Диета на супе: Суповая диета для похудения: меню — минус 10 кг легко

Диеты для похудения на основе овощных супов. Это моя самая любимая диета! — Диета Диеты для похудения на основе овощных супов

Для меня похудение на овощных супах, или как их еще называют,  супчиках — любимое дело. Овощные супы вкусны, питательны, содержат мало калорий. В овощах содержится много клетчатки, которая связывает жиры и хорошо очищает кишечник. В них полно микроэлементов и есть витамины, но мало жиров и белков.

Диеты для похудения на основе овощных супов

Самое главное — все эти супчики обладают одним очень важным для похудения свойством — они ускоряют обмен веществ. Все эти удивительные свойства супов делают их незаменимыми для похудения. На основе супов из овощей придумано много диет.

Вы и сами можете создать свою собственную и следовать ей.

Существуют определенные правила использования таких диет, вот они:

— так как диеты с овощными супами содержат всего от 700 до 1200 калорий и не сбалансированы по жирам, белкам и углеводам, не стоит их использовать более одной, максимум двух недель;
— во время таких диет необходимо исключить из рациона кофе, алкоголь, сладости, мясные продукты и хлебобулочные изделия;
во время диеты старайтесь пить больше воды;для большего эффекта сочетайте диеты с физическими нагрузками, но не переутомляетесь;
лучше всего использовать овощные диеты в сезон массового созревания овощей;
— повторять овощные диеты можно не чаще одного раза в месяц.
— низкокалорийная

Убыль веса —  3-5 кг

Продолжительность — 7 дней

Диеты с различными диетическими супами очень хорошо подходят для похудения. Любые супы ускоряют обмен веществ в организме, а диетические супы кроме этого снабжают организм всем необходимым.

Диета с диетическим борщом проста в применении. Достаточно сварить его один раз в день и можно брать и на работу, и питаться дома. Такая диета достаточно сбалансирована и неплохо переноситься.

Как приготовить диетический борщ

2 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая луковица, 1 палочка сельдерея, 1 морковка, 1/2 сладкого перца, 1 цуккини, 1 небольшая свекла (желательно с ботвой), 1/2 небольшого кочана капусты, 2-3 ст. ложки томатной пасты, 14 стаканов воды.
Потушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. Отварить капусту, перец, цуккини и свекольную ботву. Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу. Борщ получается вполне съедобный и низкокалорийный. Вся порция где-то 600 калорий.

Меню диеты с диетическим борщом:

На завтрак, обед и ужин нужно есть борщ и в дополнение к нему каждый день строго определенные продукты

День первый

Борщ и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду

День второй

Борщ и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.

День третий Борщ, фрукты и овощи, но без картофеля.

День четвертый Борщ, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

День пятый Борщ, говядина и помидоры

День шестой Борщ, говядина и овощи (особенно листовые).

День седьмой Борщ, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.)

Отзывы. Диета с диетическим борщом хорошо подходит для быстрого похудения. На ней вполне можно за неделю сбросить до 5 кг лишнего веса. Если результаты похудения покажутся вам недостаточными, можно повторять диету каждый месяц, пока ваш вес не придет в норму.

Предупреждение! При наличии серьезных хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Меню диеты для похудения на основе овощного супа 

Тип диеты —низкокалорийная

Убыль веса —  5-8 кг

Срок применения — 2 недели.

Очень приятная и эффективная диета. Как известно, овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

При использовании овощной диеты, суп употребляется не менее трех раз в день, но можно использовать его и чаще, при возникновении чувства голода. Чем больше вы едите супа, тем быстрее идет процесс похудения. На день уходить примерно 2-2,5 литра супа, который можно готовить впрок. Однако, лучше каждый раз готовить свежую порцию супа.

Основа диеты специальный овощной суп. Для его приготовления необходимо взять: 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи порезать на средние кусочки, залить водой, добавить соль, перец по вкусу. Варить на сильном огне 10 минут, затем на медленно, пока суп не станет мягким. Однако можно употреблять в пищи суп не доводя его до готовности. От этого он не теряет во вкусе, но сохраняет больше полезных веществ. Так же можно готовить овощной суп в пароварке.

Весь срок диеты нельзя употреблять в пищу рафинированные продукты, сахар, алкоголь, хлеб, газированные напитки, любую жирную пищу, копчености.

Меню диеты на овощном супе:

День первый Суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду.

День второй Суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.

День третий Суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

День четвертый Суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

День пятый Суп, говядина и помидоры.

День шестой Суп, говядина и овощи (особенно листовые).

День седьмой Суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Во время диеты пейте больше воды, сочетайте диету с  посильными физическими нагрузками.

Повторять диету можно не ранее чем через 1,5-2 месяца.

Отзывы на диету с овощным супом положительные. Несмотря на то, что диета довольно однообразна, она хорошо переноситься. Сложными могут быть первые два-три дня диеты, когда организм привыкает к новому режиму питания. В дальнейшем, диета переносится легко. После диеты старайтесь не сразу переходить к прежнему питанию, тогда эффект от диеты сохраниться на более длительное время.

При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Другие диеты на основе супов: диета с диетическим супом — за 2 недели можно похудеть на 5-8 кг

Рецепт диеты для похудения на капустном супе

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 7-10 кг

Срок применения — 7 дней

Считается, что эту диету специально придумали  для выхаживания больных в послеоперационном периоде. Однако, диета на капустном супе, как впрочем все диеты на овощных супах, очень хорошо подходит и для быстрого похудения. Ведь капуста очень полезный диетический продукт. Во-первых, она содержит большое количество клетчатки, которая просто необходима нашему пищеварительному тракту для нормальной работы. Клетчатка улучшает перистальтику кишечника, связывает жиры, стимулирует переваривание пищи. Очень часто рацион современного человека насыщен рафинированными продуктами, а это приводит к замедлению переваривания пищи, запорам, лишнему весу. Капуста — самый простой и дешевый способ снабдить организм клетчаткой. Кроме этого, в капусте содержится огромное количество полезных веществ. Она содержит почти весь необходимый набор витаминов: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К, витамин U, которые предупреждает появление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Именно поэтому, салат из свежей капусты так полезен для здоровья. Квашенная капуста, так же сохраняет все питательные свойства свежей капусты и может быть использована для диеты.

Основа капустной диеты — капустный суп, которой готовиться по следующему рецепту:

Рецепт капустного супа:

берется 600 г белокочанной капусты; 1/2 стакана коричневого риса; 6 стрелок зеленого лука; 5 стеблей сельдерея; 6 средних морковок; 2 болгарских перца; 2 помидора; 6 луковиц; соль. Овощи чистим и моем, затем шинкуем капусту и нарезаем соломкой морковь, лук кольцами, кусочками болгарский перец и сельдерей. Помидоры ошпариваем кипятком, снимаем шкурки и режем.

Закладываем овощи  в большую широкую кастрюлю и заливаем водой, доводим до кипения и варим на слабом огне без крышки 10 минут. После плотно закрываем крышкой и варим, пока овощи не станут мягкими. В другую кастрюлю всыпаем промытый коричневый рис, заливаем водой и варим 20 минут. Даем рису 30 минут настояться с закрытой крышкой. И за несколько минут до того, как снять с огня овощи, добавляем отваренный рис, измельченный лук. Суп можно варить на день и хранить в холодильнике.

Меню капустной диеты на неделю

В течение дня можно употреблять любое количество капустного супа, но все же желательно, чтобы количество приемов пищи было не менее 5-6 раз в день. Кроме супа, каждый день в меню добавляются следующие продукты:

День первый Капустный суп и любые фрукты, кроме бананов.

День второй Капустный суп и овощи.

День третий Капустный суп и любые фрукты или овощи.

День четвертый Капустный суп, бананы, обезжиренное молоко.

День пятый Капустный суп, 450 г любого нежирного мяса или рыбы. помидоры.

День шестой Капустный суп, овощи и любое нежирное мясо.

День седьмой Капустный суп, овощи, фруктовый сок.

Отзывы. Капустная диета, несмотря на малую калорийность, неплохо переноситься. Меню достаточно сбалансировано и не требует добавления поливитаминов. Кроме всего прочего, на капустной диете происходит очищения кишечника. Если он сильно загрязнен, перед применением диеты рекомендуется провести очищение клизмами или сделать мониторную очистку кишечника.

Повторять такую диету можно каждый месяц.

С осторожностью применять при заболеваниях кишечника, так как избыток клетчатки способен вызвать повышенное газообразование с срыв стула.

Меню диеты с диетическим супом для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  5-8 кг

Срок применения — 2 недели.

Очень приятная и эффективная диета. Как известно супы, обладают стимулирующим действием на желудочно-кишечный тракт и ускоряют обменные процессы в организме. В диете с диетическим супом, его нужно употреблять не менее трех раз в день. Все это приводить к быстрому похудению, даже более значительному, чем при полном голодании. Так, если при голодании в течение первых 5-7 дней снижение веса обычно составляет не более 1 кг в сутки, то при диете с диетическим супом, оно может составлять от 1 до 1,5 кг в сутки. Поэтому мы предупреждаем, что если за неделю ваш вес уменьшился более чем на 7 кг, то необходимо сделать двухдневный перерыв и затем продолжить диету.

Основа диеты – овощной суп, который нужно есть на завтрак, обед и ужин, а так же при ощущении голода.

Как приготовить овощной суп для диеты? Для этого берем 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Далее необходимо порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять: сахар, алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую жирную пищу.

Меню диеты с диетическим супом на неделю:

День первый Суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду.

День второй Суп и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные). Воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.

День третий Суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

День четвертый Суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

День пятый Суп, говядина и помидоры.

День шестой Суп, говядина и овощи (особенно листовые).

День седьмой Суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Данное меню повторяем и на следующей неделе.

Отзывы. Диета с диетическим супом хорошо переносится. Однако повторять диету раньше чем через 1,5-2 месяца не рекомендуется. С осторожностью применять при хронических заболеваниях.

#89 Отзывов Диета Овощной суп для похудения

Овощной суп помогает налаживать обмен веществ, работу кишечника, что способствует общему улучшению состояния организма и похудению. Однако любая диета требует соблюдения определенного режима, который подходит индивидуально для каждого человека в зависимости от веса и ритма жизни. Необходимо уменьшить суточное потребление калорий по сравнению с тем объемом, который потреблялся до начала диеты.

Несколько правил для построения режима диеты.

• Пейте воды не менее 1,5 л. в сутки, но не больше стакана за раз, через равные промежутки времени.
• Разрешаются соки, но не магазинные, в которых содержится большой процент сахара.
• Суп необходимо потреблять 3 раза в день, добавляя к нему немного молочных продуктов, зелени для разнообразия рациона.
• Добавляйте фрукты в первой половине дня, когда организм активно расходует энергию. Следует помнить, что бананы и виноград не рекомендуется потреблять во время диеты из-за их высокой калорийности. После обеда делайте упор на суп с молочными продуктами с низким содержанием жира.
• Разнообразить меню можно свежими салатами без картофеля, различными рецептами супов, специями.

Для насыщения организма дополнительными питательными веществами разрешается потреблять различные ягоды, включая малину, чернику, крыжовник, бруснику, облепиху, кизил, крыжовник, ежевику, а также вишню, черешню и другие низкокалорийные фрукты. При диете на овощном супе следует избегать копченостей, солений, сдобы и сладостей.

Бытует мнение, что нельзя потреблять пищу после 18:00, чтобы похудеть. Однако голод можно утолить и в более позднее время, но за 4 часа до сна, чтобы пища вовремя переварилась. Обычно, потребление супа в течение дня приводит к насыщению и вечером уже есть не хочется.

Придерживаться диеты можно 7 дней с последующим двухнедельным перерывом. Для сохранения результатов похудения, следует постоянно придерживаться заданного количества калорий, то есть после отмены диеты не увеличивать количество еды, можно продолжать есть овощные супы, бульоны из нежирного мяса, салаты и другие продукты с умеренным содержанием калорий.

90000 ►Cabbage Soup Diet — Lose Weight Fast (Up To 10 lbs In 7 Days) 90001 90002 Hi, and welcome to my site! I have gathered lots of great Cabbage Soup Diet information for you. 90003 90002 For those of you who want a «quick start» here are a few links to the most popular pages on my site. For the rest of you, scroll down to get started! 90003 90002 90007 90008 Click the «play» button to start my cabbage soup video: 90009 90003 90011 90002 90013 90014 90003 90002 The most complete and detailed Ebook on Cabbage Soup, ever! 90003 90002 Periodically, I will be sending promotional items related to health and wellness issues.You have the option of unsubscribing from my emails at any time. 90003 I Hate Spam as Much as You Do! 90002 If you have a special occasion coming up or you simply need to lose weight fast, the Cabbage Soup Diet may be just what you need. 90003 90002 Although 90023 90007 not 90009 90026 suitable for long-term weight loss, the Cabbage Soup Diet is a low-fat, high-fiber diet that will help you get into shape fast before you embark on a more moderate long-term eating plan. 90003 90002 Do you have questions about the Cabbage Soup Diet? There’s a good chance you’ll find your answer on my Cabbage Soup Frequently Asked Questions page.90003 90030 Pros and Cons of the Cabbage Soup Diet 90031 90002 90023 Pros: 90026 You’ll lose weight fast, and for the week, you can eat as much of the foods listed in the program as you want. Although the diet is only for seven days (and should not be followed for longer), it provides a great «kick-start» for a more moderate diet. 90003 90002 90023 Cons: 90026 Some people find the soup bland. Others report feeling light-headed, weak, and have suffered from decreased concentration (although I hear that many people think the diet is worth the effort anyway, since they lose so much weight!).90003 90030 What the Cabbage Soup Diet is NOT 90031 90002 The Cabbage Soup Diet is sometimes referred to as the «Mayo Clinic Diet,» the «Sacred Heart Hospital Diet,» and by many other names. Interestingly, this diet is not affiliated with either the Mayo Clinic or the Sacred Heart Hospital system. 90003 90030 Number 1 Reason why the Cabbage Soup Diet Fails 90031 90002 As mentioned, the soup can tend to get a bit bland, especially since you are eating it several time a day … .every day for a week.For this reason alone, a lot of people drop the diet. 90003 90002 To liven things up a bit, I came up with a couple different spice packs that can be added to your soup recipe. These packs are premeasured, all that you have to do is to add one of pack per batch of your cabbage soup. The soup comes out very tasty — and for that reason it helps you stay on your diet. Click here to find out more about my spice packs. 90003 90030 The Problem With Most «Mainstream» Diets 90031 90002 Most diets — especially «mainstream» diets, and those recommended by major medical institutions — work slowly but surely, resulting in around 1 pound of weight loss per week.90003 90002 This «slow and steady» way to lose weight is certainly healthy, but suffers from one major flaw: most people get discouraged and quit whatever diet they are on if they do not see results quickly. This is how the Cabbage Soup Diet can be your savior and catalyst into a more long term solution. 90003 90030 Seven Keys to Success 90031 90058 90059 Follow the diet to the letter! 90060 90059 Drink at least 4 glasses of water per day (or more!). 90060 90059 Remember — it is only seven days long! 90060 90059 Complement the diet with a quality daily multi-vitamin.90060 90059 Print information from this site and refer to it daily (especially the 7 Day Plan!). 90060 90059 Eat plenty of soup — the more you eat, the more you should lose! Do not try to starve yourself or you’ll probably cheat (this is what we do not want). 90060 90059 Add my spice pack to liven up the soup to add variety and make it taste great. 🙂 90060 90073 .90000 Does It Work for Weight Loss? 90001 90002 The Cabbage Soup Diet is a short-term weight loss diet. 90003 90002 As the name implies, it involves eating large quantities of cabbage soup. 90003 90002 Proponents of the diet say that it can help you lose up to 10 pounds (4.5 kg) in a single week, but many health experts warn that the diet is unhealthy and its results unsustainable. 90003 90002 This article examines the Cabbage Soup Diet and its effectiveness. 90003 90010 90011 diet review scorecard 90012 90013 90014 90011 Overall score: 90012 0.71 90017 90014 90011 Weight loss: 90012 1.0 90017 90014 90011 Healthy eating: 90012 0.0 90017 90014 90011 Sustainability: 90012 1.2 90017 90014 90011 Whole body health: 90012 0.0 90017 90014 90011 Nutrition quality: 90012 1.2 90017 90014 90011 Evidence based: 90012 0.7 90017 90042 BOTTOM LINE: The Cabbage Soup Diet is likely to cause weight loss — but only because it severely reduces your calorie intake. As soon as you stop this one-week diet, you’re likely to regain the weight you lost.90043 90002 The Cabbage Soup Diet is a rapid weight loss diet. Its proponents claim that seven days on the diet can lead to weight loss of up to 10 pounds (4.5 kg). 90003 90002 The diet works exactly as its name implies — for one week, you eat almost nothing but homemade cabbage soup. Each day, you can also have 1-2 other foods, such as skim milk, fruit or vegetables. 90003 90002 The diet is intended to last no longer than seven days for the purpose of slimming down or jump-starting a longer-term diet plan.90003 90002 The Cabbage Soup Diet is also known by other names, such as the Sacred Heart Hospital Diet or the Mayo Clinic Diet, supposedly because it was developed in a hospital for quick weight loss before surgery for heart patients. 90003 90002 But the implicated hospitals have denied these claims. 90003 90002 No one knows exactly where this unique diet originated from, though it first gained popularity during the 1980s and has stuck around ever since. 90003 90010 90011 Summary 90012 The Cabbage Soup Diet is a one-week weight loss diet that promises to help you lose up to 10 pounds (4.5 kg). 90043 90002 Homemade cabbage soup forms the basis of this diet. 90003 90002 In order to start, you need to prepare large batches of soup to eat for the entire week. 90003 90002 Keep in mind that specific ingredients for the soup may vary. 90003 90066 The Cabbage Soup Recipe 90067 90002 Ingredients: 90003 90013 90014 2 large onions 90017 90014 2 green peppers 90017 90014 2 cans of tomatoes 90017 90014 1 bunch of celery 90017 90014 1 head of cabbage 90017 90014 3 carrots 90017 90014 1 package of mushrooms 90017 90014 1-2 bouillon cubes (optional) 90017 90014 6-8 cups of water or vegetable cocktail, such as V8 90017 90042 90002 Directions: 90003 90092 90014 Chop all vegetables into cubes.90017 90014 In a large stock pot, sauté onions in a small amount of oil. 90017 90014 Then add the remaining vegetables and cover with water or vegetable cocktail and add bouillon cubes or other seasonings, if desired. 90017 90014 Bring to a boil, then reduce to medium heat. Let simmer until vegetables are tender, about 30-45 minutes. 90017 90101 90002 You may season the soup with salt, pepper, hot sauce, herbs or spices. You may also add other non-starchy vegetables, such as spinach or green beans.90003 90002 Every day, you should eat as much cabbage soup as you want — at least for several meals. 90003 90066 Rules of the Diet 90067 90002 You are allowed to eat 1-2 other low-calorie foods daily in addition to the soup. However, it is important not to make any other substitutions and to drink only water or other calorie-free beverages, such as unsweetened tea. 90003 90002 A daily multivitamin is often recommended because the diet may be low in certain nutrients. 90003 90002 These are the rules for each day of the Cabbage Soup Diet.90003 90013 90014 90011 Day 1: 90012 Unlimited cabbage soup and fruit, but no bananas. 90017 90014 90011 Day 2: 90012 Only soup and vegetables. Focus on raw or cooked leafy greens. Avoid peas, corn and beans. You may also have one baked potato with butter or oil. 90017 90014 90011 Day 3: 90012 As many fruits and vegetables as you can eat, in addition to the soup. However, no baked potato and no bananas. 90017 90014 90011 Day 4: 90012 Unlimited bananas, skim milk and cabbage soup. 90017 90014 90011 Day 5: 90012 You are allowed 10-20 ounces (280-567 grams) of beef, which you may substitute for chicken or fish.You may also have up to six fresh tomatoes. Drink at least 6-8 glasses of water. 90017 90014 90011 Day 6: 90012 Soup, beef and vegetables. You may substitute the beef for broiled fish if you did not do so the day prior. Focus on leafy greens. No baked potato. 90017 90014 90011 Day 7: 90012 You may have vegetables, brown rice and unlimited fruit juice — but no added sugar. 90017 90042 90002 You should not continue the diet for more than seven days at a time. However, you may repeat the diet as long as you wait at least two weeks before starting it again.90003 90010 90011 Summary 90012 To follow the Cabbage Soup Diet, you need to prepare large batches of cabbage soup to eat multiple times per day. You are also allowed to eat 1-2 other foods each day. 90043 90002 The Cabbage Soup Diet has never been studied, so it’s impossible to truly confirm its effectiveness. 90003 90002 Yet, because the Cabbage Soup Diet is very low in calories, it will probably cause weight loss. 90003 90002 While you’re allowed to eat unlimited amounts of soup and certain other foods during this diet, the choices are so limited and low in calories that it would be very difficult to eat enough to maintain your body weight.90003 90002 Although the Cabbage Soup Diet will probably help you lose weight, most of that weight is likely to come back as soon as you stop the diet. 90003 90002 Notably, when you severely restrict your calorie intake or lose a lot of weight, your body responds by lowering your metabolic rate, reducing the number of calories you burn per day (1, 2, 3). 90003 90002 This lowering of metabolism is a common cause of weight loss plateaus in long-term diets. 90003 90002 However, your metabolism may start to diminish as early as three days into a very-low-calorie diet.This slowdown may explain why it is so hard to prevent weight gain after going off your diet (1, 2). 90003 90002 Nevertheless, very-low-calorie diets also have some benefits. 90003 90002 Studies indicate that when obese people follow very-low-calorie diets for 4-12 weeks under the supervision of a doctor, they can experience significant short-term improvements in weight loss and metabolic health (3, 4, 5). 90003 90002 A few studies show that even short-term, very-low-calorie diets can temporarily decrease insulin resistance, even though they are too short to produce large changes in body fat (6, 7).90003 90002 Another potential positive of the Cabbage Soup Diet is that you are not forced to go hungry, as you may eat as many of the allowed foods as you want each day. 90003 90002 The diet also includes plenty of fruits and vegetables, which are low in calories and high in fiber. 90003 90002 What’s more, the diet is very cheap to follow. 90003 90002 Unlike other diets that force you to purchase expensive supplements or books, this diet only requires you to buy the low-cost ingredients for the soup and a few other basic foods.90003 90010 90011 Summary 90012 The Cabbage Soup Diet is very low in calories, so it should cause you to lose weight if you can stick with it. However, it is likely that any weight loss will be temporary. 90043 90002 Although the Cabbage Soup Diet may help you lose some weight, its drawbacks may outweigh its benefits. 90003 90002 One of the main problems with the Cabbage Soup Diet is that it can only be followed for one week, which is not long enough for meaningful weight loss. 90003 90002 Your body can only burn so much fat per week.In the first week of a low-calorie diet, only about 34% of the weight lost is actually from fat (1). 90003 90002 The other two-thirds comes from lost water weight and muscle mass (1). 90003 90002 Water weight comes from your glycogen stores, which are your body’s quick energy reserves. Normally, glycogen binds to water molecules in your body. 90003 90002 When you do not eat enough calories, your body uses up the stored glycogen as energy and also sheds that extra water (1, 8). 90003 90002 However, as soon as you return to a less restrictive diet, your body will rebuild those emergency stores and take on water weight again — even if you continue with a healthy diet (9).90003 90002 Another big problem with the Cabbage Soup Diet is its lack of nutrients. 90003 90002 The Cabbage Soup Diet has so few food choices that it is deficient in many vitamins and minerals and offers no real source of protein on most days. 90003 90002 Without much protein, you will struggle to prevent muscle loss during the diet. 90003 90002 Moreover, the diet is incredibly bland, making it hard to endure for an entire week. 90003 90002 It also requires frequent large-batch cooking in order to prepare enough cabbage soup, which may be a drawback for some people.90003 90010 90011 Summary 90012 The Cabbage Soup Diet is bland, hard to stick to and deficient in many nutrients. Since it lasts only a week, most of the weight you lose is only water weight that will return once you stop the diet. 90043 90002 The Cabbage Soup Diet is not recommended for more than one week at a time because of how restrictive and nutritionally imbalanced it is. 90003 90066 Very Low in Calories 90067 90002 Although the Cabbage Soup Diet is not a starvation diet, the foods are so low in calories that it would be difficult to reach 1,000 calories per day.90003 90002 This is below the estimated minimum calories needed to maintain a stable weight. That minimum is typically 1,200 calories for women and 1,500 calories for men, on average (10). 90003 90002 Very-low-calorie diets under 800 calories per day are only recommended for obese people under the close supervision of a physician. 90003 90066 May Not Provide Enough Nutrients 90067 90002 Low-calorie diets that are used under the supervision of a physician are typically designed to be nutritionally adequate (11, 12).90003 90002 However, the food choices of the Cabbage Soup Diet are very limited and unbalanced. The diet includes almost no protein and is also very low in carbs, fat and calories. Additionally, it’s deficient in many vitamins and minerals. 90003 90002 There is not a serious risk of vitamin and mineral deficiencies if you only follow the diet for one week, especially if you decide to take a multivitamin. But this does not make up for the diet’s lack of calories and protein. 90003 90002 Consequently, many people on the Cabbage Soup Diet complain of dizziness, weakness and lightheadedness while on the diet.90003 90066 May Cause Flatulence and Cramping 90067 90002 Because this diet is very high in fiber, many people complain about flatulence and cramping as major side effects. These effects may be bothersome enough to stop the diet (14). 90003 90066 May Cause Gallbladder Issues 90067 90002 There have been a few anecdotal reports of gallstones and gallbladder blockages in people who used the Cabbage Soup Diet over the long term. 90003 90002 Gallstones can be the unintended consequence of any rapid weight loss.90003 90002 Normally, when you eat high-fat foods, your gallbladder releases digestive juices to help break them down. 90003 90002 However, if you hardly eat any fat, your gallbladder may not empty for longer periods of time, making it more likely that stones will form. 90003 90002 Gallstones may be more common among people following a very-low-calorie diet or a low-fat diet, such as the Cabbage Soup Diet (13). 90003 90066 May Change Your Blood Sugar Levels 90067 90002 If you have diabetes and you’re interested in going on the Cabbage Soup Diet, proceed with caution.The low carb and calorie content may cause big changes in your blood sugar levels. 90003 90002 That said, the diet is not likely to have dangerous side effects for most healthy people as long as it is only used for one week, as intended. 90003 90010 90011 Summary 90012 The Cabbage Soup Diet is not suitable for long-term use because it lacks key nutrients. Despite some uncomfortable side effects, going on it for one week is probably not dangerous for most healthy people. 90043 90002 Like other very-low-calorie diets, the Cabbage Soup Diet is likely to cause weight loss if you can stick to it for one week.90003 90002 However, because it is only a short-term diet, you will likely gain most of the weight back unless you make permanent changes to your lifestyle. 90003 90002 Additionally, it’s unwise and nutritionally unbalanced to eat only cabbage soup. Many people find the diet unappealing and hard to stick to. 90003 90002 While this diet may help you drop excess weight quickly, you’re better off with other options if you want to achieve long-lasting weight loss and better health. 90003.90000 Cabbage Soup Diet Review: What’s in It and What Experts Say 90001 90002 Health Risks of the Cabbage Soup Diet 90003 90004 While many of the foods allowed in the cabbage soup diet are considered «healthy,» the principles of this eating plan are not . The diet may also pose short-term side effects, and possibly more serious consequences if you have any underlying health conditions. 90005 90004 Due to the high sodium content of the cabbage soup diet, dehydration is one short-term side effect.The diet may also be harmful to people with diabetes because it can destabilize blood sugar levels. (1) 90005 90004 Because the soup itself is also extremely low in calories, carbohydrates, protein, and fat, the Australian government’s Better Health Channel notes that you may experience: (9) 90005 90010 90011 Headaches 90012 90011 Dizziness 90012 90011 Light-headedness 90012 90011 Nausea 90012 90011 Weakness 90012 90011 Fatigue 90012 90023 90004 Additionally, the Academy of Nutrition and Dietetics warns that fad diets can cause: (10) 90005 90010 90011 Gastrointestinal issues, such as constipation and flatulence 90012 90011 Loss of concentration 90012 90011 Muscle loss , which can occur when your body goes into «starvation» mode from not consuming enough calories 90012 90011 Gallstones 90012 90023 90004 An important consideration is the lack of healthy fats in this diet.While you may be looking to get rid of body fat, dietary forms of fat are important for feeling full. Healthy fats, such as those found in fish, and nuts also contain important nutrients. «Essentially there is very little fat included in this diet because the only fat source comes from the beef, or milk if choosing whole milk,» says Rothenberg. 90005 90038 More on Diet Plans 90039 90004 Perhaps one of the most concerning risks associated with fads like the cabbage soup diet is the havoc they can wreak on your metabolism.Indeed, they can lead you to gain weight when you go off of the plan. «I have had a client come to me and say they did the cabbage soup diet prior and it did ‘work’ in the short term, but she ended up gaining the weight back with an additional 5 lbs. the following week, «Rothenberg says. 90005 90004 Another consideration with fad diets such as the cabbage soup diet is that short-term weight loss of more than the recommended 1 to 2 lbs. per weeks is likely attributed to water weight, and not the coveted fat loss so many dieters are vying for.To put this in perspective, the University of Florida estimates that 10 to 15 lbs. of body fat is equal to between 40 and 60 sticks of butter, something that’s impossible to lose in a week’s time. (1) 90005 90004 It’s important to weigh the benefits against the risks carefully before trying out any new diet, but especially one as extreme as the cabbage soup diet, and ideally work with a registered dietitian-nutritionist when following it. 90005.90000 Recipe and 7 Day Meal Plan 90001 90002 The 90003 Cabbage Soup Diet 90004 is a 7 day meal plan, aimed at achieving fast weight loss with use of a simple cabbage soup recipe. 90005 90002 90007 90005 90002 It is not a long-term weight loss solution but is known to be effective over the short term. 90005 90002 90012 Apparently 90013 it originally came from a hospital (Sacred Heart Hospital) to stimulate weight loss for surgery patients — but this can not be verified. 90005 90015 Pros 90016 90017 90018 Fast weight loss.90019 90018 The change from some of our normally junky eating habits can be beneficial. 90019 90018 Vegetables from the Brassica family (such as cabbage, broccoli, cauliflower) have been found to aid in preventing cancer. 90019 90018 Many say they enjoy eating the soup. 90019 90026 90002 90003 This diet is not recommended for more than a week because it does not offer complete nutrition. 90004 90005 90015 Cons 90016 90017 90018 Some complain that the Cabbage Soup a little too bland.90019 90018 Be prepared for gas … 90019 90018 Requires will power. 90019 90018 Lacks good nutrition 90019 90018 High in salt. 90019 90018 Not a long-term answer. 90019 90026 90047 Cabbage Soup Recipe 90048 90017 90018 6 large green onions 90019 90018 2 green peppers 90019 90018 1 or 2 cans of tomatoes (diced or whole) 90019 90018 1 bunch celery 90019 90018 1/2 head cabbage 90019 90018 1 package Onion Soup Mix 90019 90018 1 or 2 cubes bouillon (optional) 90019 90018 1 48 oz.can V8 90019 90018 Juice (optional) 90019 90018 Season to taste (salt, pepper, parsley, curry, garlic powder, etc). 90019 90026 90002 90003 90012 Note: There are a number of variations to this recipe. 90013 90004 90005 90047 Cabbage Soup 7 Day Meal Plan 90048 90079 90080 90081 90082 90003 Day 1 90004 90085 Homemade cabbage soup, plus any fruit, apart from bananas. 90086 90087 90081 90082 90003 Day 2 90004 90085 Homemade cabbage soup, plus other vegetables, including a baked potato with butter for dinner (potatoes are off-limits on other days) 90086 90087 90081 90082 90003 Day 3 90004 90085 Homemade cabbage soup, plus other fruits and vegetables.90086 90087 90081 90082 90003 Day 4 90004 90085 Homemade cabbage soup, plus anything up to 6 bananas and fat-free milk. 90086 90087 90081 90082 90003 Day 5 90004 90085 Homemade cabbage soup, plus 6 tomatoes and up to 450 grams of meat or fish. 90086 90087 90081 90082 90003 Day 6 90004 90085 Homemade cabbage soup, plus meat (beef) and vegetables. 90086 90087 90081 90082 90003 Day 7 90004 90085 Homemade cabbage soup, plus brown rice, pure fruit juice, and vegetables.90086 90087 90130 90131 90002 90003 No bread, carbonated beverages, or alcohol. 90004 90005 90047 Exercise Not Encouraged 90048 90002 Because of the very low calorie nature of the cabbage soup diet, exercise is not recommended. Going for a walk could be acceptable, but anything strenuous could be potentially dangerous. 90005 90015 The iPhone, iPad App 90016 90002 90143 The cabbage soup diet is also available as an iPhone / iPad app for dieters to use on the go. 90005 90002 It tracks your progress and is loaded with recipe variations as well as step by step directions on how to make the soup as well as stick to the diet plan.This can make the diet much easier to stick out for 7 days. 90085 90005 90047 Summary and Warning 90048 90002 The biggest drawback of the Cabbage Soup diet plan is the sheer monotony of eating cabbage soup. 90005 90002 90153 However, some diets basically look at the nutritional properties of the cabbage soup diet and make it more interesting by combining other foods that have the same effect. 90005 90002 There are also serious concerns regarding the nutritional quality of this diet. 90003 On many days, the diet is low in protein, calcium, and essential fatty acids.90004 90005 90002 There are also high levels of sodium or MSG (Monosodium Glutamate) when using onion soup mix and bouillon. 90005 90002 Weight loss will probably occur due to the low calorie intake not because of some magical property of cabbage soup. 90005 90015 See Also 90016 90002 By Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons) 90005 90017 90003 References 90004 90018 KATZ, D. L. (2003). Pandemic obesity and the contagion of nutritional nonsense. Public health reviews, 31 (1), 33-44.link 90019 90018 Roberts, D. C. (2001). Quick weight loss: sorting fad from fact. Medical journal of Australia, 175 (11/12), 637-640. link 90019 90018 Cummings, J. H., Branch, W., Jenkins, D. J. A., Southgate, D. A. T., Houston, H., & James, W. P. T. (1978). Colonic response to dietary fibre from carrot, cabbage, apple, bran, and guar gum. The Lancet, 311 (8054), 5-9. link 90019 90026 90002 Last Reviewed: January 21, 2018 90005 .