Диета на кефире и твороге – Творожно-кефирная диета для похудения – отзывы и результаты

Предназначена для тех, кто хочет быстро похудеть. Выделяют несколько вариантов диеты: на 7 дней, на 3 дня. Каждый из них направлен на то, чтобы организм получил необходимую дозу кальция, который нужен для ускорения метаболизма в организме. После такой диеты, даже обычное питание с низким содержанием калорий, будет намного эффективнее, чем раньше.

Кефирно-творожная диета: эффективность для похудения

Кефирно-творожная диета одна из разновидностей моно диет. Не влияет отрицательно на здоровье. Независимо от того, сколько дней вы на ней сидите, 3 или 7, эффект все равно будет хорошим. В большей степени, питание влияет на живот. Так как кефир способен производить чистку кишечника, живот от этого не будет так выпирать и станет более плоским. Результаты у всех разные, но все они не менее 3-5 кг за неделю.

Кефирно-творожная диета: меню

Меню кефирной диеты для похудения простое, так как оно состоит всего из двух ингредиентов. Главное, что вам не нужно будет тратить время на приготовление пищи, так как продукты можно купить в любом магазине.

Меню кефирно-творожной диеты на 3 дня

• Завтрак включает 60 гр. нежирного творога и стакан кефира.
• Второй завтрак те же продукты и в тех же количествах.
• На обед съедают 100 гр. творога. Ни в коем случае в него не нужно добавлять сахар или соль. Выпивается 1,5 стакана кефира.
• Полдник и ужин соответствует завтраку.

В течение трех дней придется съедать одни и те же продукты. В день нужно совершать 5 приемов пищи. Нельзя забывать об употреблении жидкости – вода, зеленый чай.

Меню кефирно-творожной диеты на 7 дней (неделю)

Кефирно–творожная диета, в отличие от 3-х дневной, не подразумевает разделение приемов пищи. На день нужно брать 500 гр. творога и 1,5 литра кефира. Ингредиенты необходимо разделить на 5 порций. Причем перед сном нужно выпить один кефир. Так же как и в первом случае нельзя добавлять сахар или соль.
В результате такого питания можно избавиться от 7-9 кг.

Кефирно-творожная диета: плюсы и минусы

Кефирно-творожная диета имеет много достоинств, главное из них, ее эффективность. В короткие сроки можно избавиться от лишних килограммов.

Диета является экстренным вариантом для похудения перед предстоящими мероприятиями. А главное, что выдержать такое питание сможет каждый, так как рацион сытный. Однако это одна из разновидностей моно диет, а значит, недостатки у нее тоже есть.

Несбалансированное питание не может дать организму необходимые полезные вещества, поэтому возможен упадок сил, ощущение плохого самочувствия. Поэтому если вы готовы к такому непростому питанию, и главное для вас ваша фигура, то конечно стоит попробовать!

Кефирно-творожная диета: противопоказания

Как уже было сказано выше, творожно-кефирная диета не предоставляет организму питательные вещества в требуемом количестве. Отсюда слабость, приступы голода. Точно так же как и другая белковая диета, эта ведет к потере жидкости в организме.

Не рекомендуется использовать такое питание, людям, с повышенной кислотностью, а также с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Нарушение работы почек – это еще одно противопоказания. Так как вся основная нагрузка придется именно на них.

Но, тем не менее, для похудения это хорошая диета. Даже, несмотря на ее недостатки, все отзывы положительные.

Прежде чем сесть на нее, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Так как не исключено, что организм может не переносить данные продукты.

Забирай к себе на стену:

Читайте так же:

womenshealth.su

Кефирно-творожная диета для быстрого похудения: меню, виды, преимущества

Кефирно-творожная диета предназначена для быстрого похудения. Если не имеется проблем с фигурой, а необходимо всего лишь сбросить несколько лишних килограмм, то эта система питания отлично подходит. К тому же такая диета позволит насытить организм кальцием, чтобы ускорить метаболизм.

Когда применяют диету?

Мнение диетологов сводится к тому, что и кефир, и творог – незаменимые компоненты правильного питания. Потому кефирно-творожная диета пользуется популярностью среди многих людей, мечтающих избавиться от лишних килограмм и улучшить свое здоровье.

Эти продукты являются чисто белковыми и требуют от организма в три раза больше энергии для переваривания, по сравнению с углеводными продуктами. Потому данная диета переносится очень легко, поскольку в ней предусмотрено большое количество продуктов.

И кефир, и творог – продукты, востребованные для людей, придерживающихся правильного питания, потому на их основе строится большое количество смешанных диет. В этих продуктах почти нет холестерина, из-за которого развивается атеросклероз.

Кефирно-творожная диета является полезной системой питания, которую рекомендуют диетологи и назначают врачи при заболеваниях печени и почек, сердца, а также при сахарном диабете.

Дополнительно рекомендуем прочитать статью о творожной диете.

Суть и требования диеты

Для проведения 1 дня диеты необходимо купить 1 литр обезжиренного кефира и 200-250 г творога. Кроме кефира можно выбирать любой кисломолочный несладкий продукт – натуральный йогурт, ряженка, сыворотка.

О диете на ряженке читать здесь.

Если нравится сухой обезжиренный творог, можно смешивать его с 50 мл кефира и добавлять щепотку корицы, после этого взбивать в блендере. Так можно внести разнообразие в рацион. При соблюдении диеты 1 день, гарантирована потеря 1 килограмма лишнего веса. На трехдневной диете можно потерять 1-3 килограмма. Система питания в течение 7 дней обеспечивает избавление от 5 кило, а за 10 дней может исчезнуть около 7 килограмм.

Преимущества и недостатки диеты

Все достоинства кефирно-творожной диеты заключаются в основных ее продуктах в меню. Плюсы такой методики:

• Поскольку в твороге и кефире содержится большое количество кальция, витамина С, РР, В1, В2, гарантировано укрепление костной и хрящевой ткани. Считается, что творог является залогом женской красоты, поскольку этот продукт благотворно воздействует на ногти и волосы, способствуя их укреплению.
• Диета не доставляет дискомфорта, а организм не получает стресса, потому можно без трудностей терять вес, при этом питаясь вкусно и с пользой.
• В твороге и кефире не содержится насыщенных жирных кислот, потому эти продукты рекомендуется потреблять при диетическом питании при сердечных заболеваниях, атеросклерозе, пониженном артериальном давлении, а также при проблемах, связанных с печенью.
• Кефир способствует нормализации микрофлоры кишечника, поэтому значительно улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
• Творог способствует улучшению жирового обмена, поскольку обладает выраженными липотропными свойствами.
• Кефир обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. А кефир с биодобавками помогает укрепить иммунитет.

Данная диета считается очень эффективной, поскольку если даже проводить разгрузочный день, питаясь этими продуктами, можно потерять 1 кг веса.

К недостаткам можно отнести то, что при менструации женщина может не ощутить никакого результата, поскольку в эти дни вес снижается медленнее.

Если проводить разгрузочный день, потребляя кефир и творог, то этот метод не подойдет для полноценного снижения веса. Для получения лучших результатов необходимо придерживаться диеты больше 2-х дней.

Кефирно-творожная диета: меню

Меню кефирно-творожной диеты достаточно простое, поскольку его основой являются всего два продукта. Главным преимуществам методики для похудения считается экономия времени – на приготовление пищи не придется тратить много времени, поскольку продукты можно купить в любом магазине.

Меню диеты на 1 день

Начинать день нужно с 200 мл кефира. Далее в течение всего дня следует потреблять упаковку (200 г) творога, разделив его на 4-5 частей. Необходимо чередовать потребление с питьем кефира через 2-3 часа. К примеру, в 8-00 выпить кефир, в 10-30 1/4 творога, в 12-30 кефир, в 14-30 снова 1/4 часть творога, в 16-30 кефир, и так далее.

Можно поступить иначе, например, одновременно поедать творог и выпивать кефир через каждые 3-4 часа. Оба варианта будут полезными и эффективными, потому следует отдавать предпочтение тому, который больше по душе.

Не стоит забывать и о том, что в течение дня следует пить воду – не менее 1,5 л. Также во время диеты разрешены такие чаи: обычный черный, травяной, зеленый. Натуральные соки под запретом.

Меню диеты на 3 дня

Творожно-кефирная диета на 3 дня состоит из меню, которое следует повторять в течение всей диеты.

Как придерживаться диеты:

• На завтрак следует съесть 60 г обезжиренного творога и выпить 200 мл кефира.
• На второй завтрак потребить те же продукты и в таком же количестве, что и на завтрак.
• На обед скушать 100 г творога без сахара и соли; выпить 350 мл обезжиренного кефира.
• На полдник и ужин потребить 200 мл кефира и 60 г творога.

В течение диеты обязательно нужно придерживаться дробного питания – питаться не менее 5 раз в сутки.

Меню диеты на 7 дней

Отличием 7-дневной диеты от системы, рассчитанной на 3 дня, является то, что в ней не подразумевается разделение приемов пищи. На 7 дней понадобится 10,5 л кефира и 3,5 кг творога. То есть, на 1 день – полкило творога и 1,5 л кефира. Ингредиенты следует разделить на 5 порций. Обязательно выпить перед сном 200 мл кефира.

Как и в первом случае, данная диета исключает добавление соли и сахара. Преимуществом семидневной диеты является потеря 5 килограмм.

Варианты меню разгрузочного дня

Предложено 5 вариантов меню для проведения разгрузочного дня. Разгрузы помогут потерять 1 кг за 1 день. Особенно полезно проводить «голодные дни», чтобы держать себя в форме, а также, чтобы плавно выйти из диеты.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ кефирно-творожной диеты, в определенных случаях ее запрещено проводить. При каких обстоятельствах не стоит худеть на такой диете:

• перенесенных недавно операциях на органах брюшной полости;
• непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах;
• сердечной или почечной недостаточности;
• язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью и других серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• высоких физических нагрузках;
• атеросклерозе;
• беременности и кормлении грудью;
• заболеваниях печени, желчных путей.

Кефирно-творожная диета гарантирует невероятные результаты в потере веса. Уже за 3 дня можно потерять пару кило, а за неделю – 5 килограмм. Если нужно срочно похудеть перед праздником или отпуском, то такая диета особенно подойдет. К тому же не придется заморачиваться в плане готовки – эти 2 продукта доступны всегда.

diyetu.ru

меню на 3 и 7 дней, отзывы и результаты

Творожная диета – это спасение для тех, кто запутался в многообразии популярных методик для похудения, мечтая о красивой фигуре. Ведь творог является одним из главных продуктов здорового питания и на нем построено много смешанных диетических программ. Низкокалорийный творог – это натуральный продукт, который отлично усваивается организмом человека, насыщая его большим количеством полезных витаминов и минералов (см. подробнее калорийность творога).

Суть творожной диеты

Диета на твороге известна, как низкоуглеводная, так как в этом молочном продукте высокое содержание белка и низкий уровень углеводов. Во время монодиеты в течение одного дня рекомендуется съедать до 500 граммов обезжиренного творога, распределяя его на 5 частей. Разрешается включать в рацион другие ингредиенты: молочные продукты, овощи и фрукты. Пить во время ограниченного рациона рекомендуется много, а предпочтение отдается настою шиповника и зеленому чаю. Придерживаясь такой методики питания, легко происходит коррекция веса, но при этом организм насыщается необходимым количеством белка и полезными минеральными веществами.

Польза и вред творожной диеты

Творог – источник метионина, незаменимой для организма человека аминокислоты. Являясь строительным материалом для организма, обезжиренный домашний творог обеспечивает человека кальцием и витаминами А, В2, D в полном объеме. К плюсам этого продукта относится то, что улучшается состояние волос, кожи, ногтей, которые являются основой женской красоты, укрепляет костною ткань.

Регулярное употребление творога приносит пользу беременным женщинам, подросткам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом, болезнями желчного пузыря, он уменьшает количество сахара в крови у больных сахарным диабетом, стимулирует работу кишечника.

Несмотря на богатый полезный состав, творог имеет один существенный минус, который может причинить вред организму человека. Если сравнивать его с другими кисломолочными продуктами (сметаной, кефиром, йогуртом), творог является скоропортящимся, ведь в нем появляется и размножается кишечная палочка. Если вы не уверены в том, что покупаете свежий продукт, не знаете в каких условиях его приготовили и расфасовали, то от такой покупки лучше отказаться. Не покупайте магазинный творог, обогащенный растительными жирами – для диеты он не подходит.

Правила диеты на твороге

Существует много вариантов творожной диеты, которые основываются на минимальном приеме другой пищи, кроме нежирного творога. Чтобы быстро избавится от проблемы лишнего веса, попробуйте строгую диету, при которой ничего кроме творога есть нельзя. Чем заправлять творог? Разрешается добавлять:

• отруби,
• яичную смесь,
• овсяные хлопья,
• мед.

Это эффективный вариант при экстренном похудении, но им не стоит злоупотреблять, а применять желательно не больше 2-3 дней подряд. Диеты на твороге трехдневная и семидневная более щадящие, они быстро начинают давать положительный результат без ущерба для здоровья.

Творожная диета на 3 дня

Если вы хотите быстрее расстаться с подкожным жиром, выбирайте короткие, но жесткие диетические программы. Но главное, относитесь внимательно к покупке основного ингредиента диеты, чтобы не навредить здоровью. С чем же можно есть творог на диете? Трехдневная диета на твороге существует в двух вариантах.

Первая – это 800 граммов свежего творога в день, разделенных на равные части, которые следует кушать через каждые 2-3 часа. Преимущество этого варианта в том, что обеспечивается полное усвоение организмом кальция. В период соблюдения диеты сладкое в любом варианте запрещено. Разрешается пить такие напитки, как вода с лимоном, натуральный кофе или зеленый чай.

Второй вариант трехдневного творожного рациона заключается в том, что допускается большее количество творога в день – до 1000 граммов и некоторые другие продукты. Данный вариант рекомендован тем людям, которые ежедневно выполняют силовые упражнения или регулярно занимается фитнесом.

Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

• День первый. Утром: 1 яйцо и зеленый чай, на обед и ужин: обезжиренного творога по 200 г. В течение дня следует пить минеральную или очищенную воду.
• День второй. Завтрак и ужин остаются неизменными, к обеду добавляется 200 граммов ягод (свежих или размороженных).
• День третий. Только 1000 граммов творога в несколько приемов.

Творожная диета на 7 дней

Недельная творожная диета более щадящая. Вам не потребуется есть один только творог. На протяжении 7 дней в меню входят разные продукты питания. Так как творог – это белковый продукт, вас не будет преследовать постоянное чувство голода, а после окончания диеты вы получите тонкую талию, крепкие зубы и красивую кожу.

Следует знать, что в недельном меню завтрак одинаков: 1 грейпфрут, 200 граммов творога, зеленый чай, травяной отвар или натуральный кофе, а на обед тоже добавляется ежедневно по 100 г творога. Вместо сырого творога допускается запеканка или другие творожные блюда, составленные по диетическим рецептам.

Меню на 7 дней

• Понедельник. Обед: 2 яйца. На ужин: 100 г говядины на пару, овощной салат, настой шиповника.
• Вторник. Обед: 100 граммов отварной куриной грудки. На ужин: запеченное рыбное филе, салат из моркови, травяной отвар.
• Среда. Обед: 2 яйца. На ужин: куриной филе на гриле, салат из помидор и сладкого перца, отвар шиповника.
• Четверг. Обед: запеченное филе судака. На ужин: салат из цветной капусты, зеленый чай.
• Пятница. Обед: отварные кальмары. На ужин: овощной суп, отвар шиповника.
• Суббота. Обед: 2 яйца всмятку. На ужин: запеченная рыба, салат листовой, зеленый чай.
• Воскресенье. Обед: 100 г запеченного куриного филе. На ужин: салат из огурцов и петрушки или другой зелени, несладкий чай.

Варианты диет на твороге

Творожных диет существует большое количество вариантов. Творог используют разными способами, ведь он комбинируется с другими кисломолочными продуктами, диетический мясом, рыбой, яйцами, овощами, фруктами. Преимущество творожного рациона состоит в том, что разрешается употреблять почти все низкокалорийные продукты. Это позволяет легко переносить психологически период пищевых ограничений, а объемная порция творога на тарелке дает возможность вашему подсознанию не бояться голода.

Творожно-кефирная диета

Творожно-кефирное меню поможет вам избавиться в течение недели от 5-6 килограммов. К тому же в результате вы еще получите ударную дозу кальция, ускоряющего метаболизм, и насытите организм полезными бактериями – пребиотиками, которые отвечают за ускоренный обмен веществ, улучшая пищеварительные процессы. Это строгая диета, поэтому врачи советуют воздержаться на данный период от экстремальных тренировок.

Лучше заняться пилатесом, йогой или ходьбой. Творожная диета на 7 дней с добавлением кефира однообразна. В ее рацион ежедневно входят:

1. Один литр нежирного кефира.
2. 400 граммов творога.
3. Два любых фрукта. Предпочтительно яблоки, клубника, грейпфруты, апельсины.

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-йогуртовая программа рассчитана тоже на 7 дней. Отзывы свидетельствуют, что при соблюдении рекомендаций, за время диеты легко сбросить до 5 кг. Этот вариант творожной диеты часто используют в начале пути длительного похудения, давая организму встряску. Быстрая потеря веса способствует обретению положительного заряда и веры в свои способности. Йогурт лучше готовить самостоятельно в мультиварке или йогуртнице. Сахар в него класть не допускается, но разрешается добавлять чайную ложку меда, ягоды и фрукты, щепотку ванилина.

• 1-ый вариант пятиразового ежедневного питания: каждые 4 часа выпивать 250 мл (1 стакан) йогурта и съедать 1 ст. л. творога.
• 2-ой вариант трехразового ежедневного питания: на завтрак и обед по 300 мл йогурта и 2 ст.л. творога, на вечер – 150 мл йогурта и 1 ст.л. творога.

Творожно-фруктовая диета

Самая вкусная, полноценная и популярная диета на твороге среди худеющих женщин – творожно-фруктовая. Неизменным остается главный продукт – творог. В день следует употреблять 400 г нежирного творога, а фрукты выбираются на свой вкус. Эта диета может использоваться и в качестве одного разгрузочного дня, и на длительный срок.

Переносится творожно-фруктовый рацион легко, ведь в его период допускается съедать до одного килограмма кисло-сладких фруктов.

Творожно-грейпфрутовая диета

Грейпфрут содержит волшебный компонент в своем составе – нарингенин, придающий цитрусу горьковатый привкус. Но благодаря этому веществу печень расщепляет жиры, не давая им времени накапливаться в организме. Исследования показали, что никакой другой фрукт не сжигает так эффективно жиры, как грейпфрут.

Приблизительное меню творожной диеты на 3 дня:

1. День первый. На завтрак съедают половину грейпфрута, 150 г творога, кофе. Обед содержит пол грейпфрута, салат из зелени и овощей, политый льняным или оливковым маслом, травяной чай. Ужин: 100 г постного мяса, листья салата, чай с медом и лимоном.
2. День второй. Завтрак: половина грейпфрута, 2 вареных яйца, кофе натуральный. Обед: пол грейпфрута, 150 граммов творога. Ужин: 200 г паровой рыбы, салат из капусты и моркови, зеленый чай.
3. День третий. Завтрак: 2 ст. л. мюсли с молоком, половинка грейпфрута. Обед: пол грейпфрута, 150 г творога, 100 г отварной курицы. Ужин: 2 шт. запеченных в духовке яблока, овощной салат, травяной чай.

Творожно-яблочная диета

Диета на твороге с добавлением яблок – один из самых распространенных вариантов похудения. Яблоко является кладезем пектина и клетчатки, очищающие организм от токсинов и шлаков. При смешении полезного творога и малокалорийного фрукта выходит десерт, который подходит для сладкоежек. Распространенная творожно-яблочная диета – это девятивневная.

Схема питания:

1. С 1 по 3 день кушайте только яблоки, съедая в день до 1,5 кг. Для разнообразия их разрешается запекать или делать пюре, но без добавления сахара.
2. С 4 по 6 день ешьте только нежирный творог, в количестве 400 г в сутки.
3. С 7 по 9 день следует чередовать пол кило яблок и 400 г нежирного творога ежедневно.

Творожно-банановая диета

Обезжиренный творог и спелые бананы – это признанный вариант здорового питания. Но садиться на творожно-банановую диету следует только тем, кому нравятся эти продукты, иначе пользы не будет. Ученые доказали, что диетическое питание нелюбимыми продуктами нередко заканчивается срывом диеты. При таком стиле похудения повышается уровень гормона стресса, замораживающего процесс сжигания жира. Творожно-банановый рацион полезен для тех, кто страдает отеками, ведь бананы содержат в своем составе большое количество калия, который выводит из тканей лишнюю жидкость.

Меню творожно-банановой диеты на 3 дня:

• 1 день — съедают 800 г обезжиренного творога и 2 спелых банана. Весь объем продуктов нужно употребить за 4 раза с интервалом в 3 часа.
• 2 день — нужно чередовать то же количество продуктов: утром – половинку банана, через 2 часа пол пачки творога (100 г) и так далее.
• 3 день — предусмотрен такой же рацион, как и в первый.

Творожно-овощная диета

Похудение с творогом и овощами считается идеальным для людей с крепким здоровьем. Во время этой системы диетического питания разрешается употреблять ежедневно нежирный творог и сочетание свежих овощей. Последний прием пищи во время диеты и после нее должен быть организован не позже 18 часов. Такая диета не предусматривает прием соли и сахар, даже в незначительных дозах.

Примерное количество продуктов, входящих в дневной рацион трехдневной диеты:

• 200 г творога;
• до 1 кг свежих фруктов;
• мед;
• 40 г отварного мяса;
• кусочек сливочного масла;
• много жидкости: до 1,5 литра натуральных соков, отваров.

Творожная диета Магги

Магги – это низкоуглеводная, высокобелковая, маложирная диета, сидеть на которой легко. Судя по отзывам, с помощью творожной диеты Магги за месяц легко потерять до 20 кг. Но при условии, если строго соблюдается предложенное меню. Творожный рацион Магги рассчитан на месяц, во время которого надо много пить (1,5 литра воды в сутки) и ежедневно употреблять по 200 г творога и следующие продукты:

• На первом этапе (7 дней) — разрешается есть на завтрак одно вареное яйцо и грейпфрут, а в течение дня – отварное мясо, печень или рыбу (150 г) и овощи. В последний день первой недели побалуйте себя кусочком (50 г) твердого сыра в обед.
• На втором этапе — завтрак такой же, на обед – два вареных яйца, а на ужин овощи и отварное мясо (150 г). Во 2-й и 4-й день недели ужинать нельзя.
• На третьем этапе — первые три дня нужно есть только овощи (без картофеля), а в последующие дни к ним добавить мясо курицы, приготовленное на пару (150 г в день) и по 2 любых фрукта в сутки.
• На четвертом этапе — яйца есть запрещено, разрешается на завтрак овсяная каша, на обед – вареные или сырые овощи, отварное мясо. Ужин должен быть максимально легким.

Правила выхода из диеты

Чтобы достигнутый вес закрепился, нужно правильно выйти из творожной диеты. Если сразу вернуться к предыдущему рациону, то все потерянные килограммы возвратятся в короткий срок. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь нескольких нехитрых правил:

1. Изменяйте постепенно количество натуральных продуктов (фруктов, ягод, овощей) в рационе в большую сторону.
2. Увеличивайте понемногу количество постного мяса и нежирной рыбы.
3. В течение двух последующих за диетой недель добавляйте в дневной рацион по 200 калорий за счет углеводов, но старайтесь не вспоминать о тортиках и конфетах, заменяя их фруктами, хлебом из цельнозерновой муки и горьким шоколадом.
4. Старайтесь больше пить воды, натуральных соков, травяных чаев.
5. Сразу после диеты не следует слишком нагружать себя в тренажерном зале. В течение пары недель выбирайте щадящую нагрузку: прогулки, зарядку, легкий бег.

Кому противопоказана диета

Хотя творожная диета подходит многим людям, но она тоже имеет свои противопоказания. Творог – концентрированный продукт, поэтому может стать причиной аллергической реакции. Диетологи советуют краткосрочные диеты с его употреблением. Также его применение запрещено пациентам со следующими заболеваниями: болезни почек; нарушение белкового обмена; гастрит и другие хронические заболевания пищеварительной системы; индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Отзывы и результаты худеющих

Марина 32 года г. Брянск: «Очень эффективная творожно-кефирная диета! За 7 дней скинула 5 кг, а чтобы не набирать вес после диеты, продолжаю употреблять творог, но добавляю в рацион больше мяса, овощей и низкокалорийных фруктов».

Татьяна 48 лет г. Уфа: «За последние два года набрала много лишних кило, но ни на какой диете долго не могла сидеть – постоянно мучило чувство голода. Но вот решила попробовать творожно-банановый рацион, так как бананы калорийные и я их очень люблю, а к творогу отношусь нормально. У меня получилось просидеть на диете неделю, во время которой я рассталась с 3 кг. Чувствую, что это только начало моего длительного похудения».

Олег 27 лет г. Екатеринбург: «После того, как бросил профессиональный спорт, за год поправился на 15 кг. Решил похудеть экстремальным способом – сидел 9 дней на одном твороге, овощах, фруктах и распрощался с 5 кг. Неделю отдохну и опять вернусь на тот же режим питания. Думаю, что через месяц верну свой идеальный вес».

wjone.ru