Диета на 3 дня минус 10 кг: Самые эффективные экспресс-диеты на 3 дня для похудения в домашних условиях: гречневая, белковая

Разгрузочная диета для похудения на 3 дня «минус 3 кг»

Правильно подобранные рецепты меню выгрузки или детокс-недель позволят вам избавиться от лишних килограммов в кратчайшие сроки — от 3 кг и более. Кроме того, что похудеет, общее самочувствие начнет улучшаться. Правильное питание часто вызывает такую ​​зависимость, что вам не захочется возвращаться к предыдущему меню.

Разгрузочные дни — не просто способ похудеть, их можно использовать для оздоровления организма, избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии.Определившись с конкретной программой похудения, необходимо учитывать личные предпочтения в еде. Так что, если рис отвратителен, то не «садитесь» на рисовую диету. Только если меню выгрузки не кажется неприемлемым, это может быть полезно.

Требования к разгрузочной диете

Любое меню выгрузки предполагает соответствие ряду конкретных требований. Во-первых, следует снизить потребление калорий в пище, потребляемой в день. Во-вторых, меню должно содержать только натуральные продукты, которые не наносят вреда организму.

Не менее важно соблюдать следующие рекомендации:

Не нужно подсластить, посолить, добавить в блюда специи и соусы. Для улучшения вкуса пищи вы можете использовать лимонный сок, натуральные травы, которые позволят вам насладиться качеством блюд без вреда для фигуры.

Чтобы запустить процессы сжигания жира, необходимо снизить энергетическую ценность ежедневного рациона.

Потребляйте еду небольшими порциями, но часто.Фрагментация — одно из важнейших правил всех программ выгрузки. Благодаря такому подходу возможно запустить метаболические процессы, не испытывая болезненного чувства голода в течение дня.

Простые углеводы должны быть полностью исключены из меню.

Вода должна поступать в организм в объеме не менее 2 литров в день. Пейте чистую воду без газов. Зеленый чай и травяные настои также допускаются. Сахар не добавляется в напитки.

Масса тела при соблюдении разгрузочной диеты обязательно уйдет.Однако главное преимущество такой схемы питания заключается в том, что параллельно организм избавляется от токсинов, очищает кишечник, лишняя жидкость уходит. Поэтому неудивительно, что многие люди во всем мире заинтересованы в разгрузочных днях, позволяющих вам корректировать свой вес и улучшать свое здоровье.

Организму становится легче выполнять свои естественные функции. В конце концов, он прилагает много усилий, чтобы переварить тяжелую пищу, которую человек потребляет ежедневно. С помощью разгрузочной диеты вы можете скорректировать свою диету.

Трехдневная разгрузочная диета подразумевает ежедневную смену диеты. Это означает, что люди будут есть разные продукты. Придерживаясь предложенной диеты, за 3 дня можно избавиться от 3 кг лишнего веса, а также качественно очистить свой организм.

Первый день разгрузочной диеты предполагает употребление гречневой каши, приготовленной на воде, а также зеленых овощей. На весь день нужно кипятить один стакан гречки, но не более.

На второй день разрешен только нежирный кефир.Его объем не должен превышать 2 л.

На третий день отварить фунт куриной грудки. Пить в эти дни можно как зеленый, так и черный чай, но без добавления сахара.

Чтобы не чувствовать голода в течение дня, каждый продукт должен быть разделен на 4-5 порций.

Даже если вам нужно пить только один кефир в течение всего дня, это не значит, что воду следует исключать. Каждый день следует пить не менее 2 литров воды.

Жесткая диета на 3 дня «Жокей»

Хотя эта диета считается жесткой, она позволит человеку поддерживать двигательную и умственную активность на нормальном уровне.Потерять сознание от голода не обязательно. Акцент в этой диете делается на белковых продуктах, поэтому его также называют «рационом боксеров».

Диета рассчитана на 3 дня и предполагает употребление в пищу следующих продуктов:

В первый день запеченная куриная грудка (0,5 кг) запекается в духовке. Это должно будет быть разделено на 4-6 порций и съедено в течение дня. Во время приготовления и при употреблении куриного мяса соль не добавляется. Чтобы придать вкус груди, можно слегка поперчить.В этот же день разрешается пить негазированную воду и травяной чай. Чтобы не перегружать почки, вы можете добавлять ложку меда в напиток один раз в день во время чаепития.

Второй день тоже не обходится без мяса. Однако курицу следует заменить телятиной и немного уменьшить саму порцию. Отварить только 300 г мяса. Во время приготовления можно добавить в него укроп, петрушку и специи, но соль остается запрещенной. Телятина потребляется путем деления ее на небольшие порции.Вы также можете пить чай и еще свежую воду.

Последний день считается самым тяжелым. В течение дня можно употреблять только черный кофе без сахара — не более 5 чашек. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то кофе следует заменить травяным чаем или компотом. То же относится и к пациентам с гипертонией.

По окончании третьего дня разгрузки вам необходимо правильно выйти из рациона. Меню следующих нескольких дней должно состоять из легких продуктов, например, кефира, овсянки, картофельного пюре и запеченных овощей.

Эффективная диета на 3 дня — лечебная

Лечебная диета на три дня предполагает быструю потерю веса, но без вреда для здоровья. Он идеально подходит для тех людей, которые хотят похудеть, но не хотят получать проблемы со здоровьем. Поэтому такую ​​диету можно назвать «правильной». Это предполагает использование различных продуктов, но каждый день все равно будет разгрузка.

Чтобы поесть в течение трех дней, вам нужно следующее:

В течение первого дня вы можете съесть до фунта вареной телятины или курицы (грудки).Мясо следует готовить с зеленью и морковью, но без соли. Он делится на 5 порций и употребляется в течение дня. Объем жидкости на стук должен составлять 2 литра. Существует еще один вариант поста на лечебной диете. Это включает в себя еду шоколада. Подходит для этой цели только черный шоколад в объеме 80 г. Они заменяют мясо. Вы должны растворяться каждые 1,5 часа для одного кусочка угощения. Это будет поддерживать хорошее настроение за счет фенилаланина, который присутствует в шоколаде.Глюкоза из плитки позволит мозгу работать в обычном режиме.

Во второй день разрешается есть только фрукты и овощи, а также ягоды. Общий объем продукции растительного происхождения должен составлять 2 кг. Под запретом виноград, бананы и картошка. Вы можете пить воду в неограниченном количестве. То же самое относится и к травяным чаям, но сахар не может быть добавлен в напиток.

Последний день диеты предполагает использование 2 литров кефира и стакан гречневой каши.Круп должен быть тушен вечером, чтобы каша была готова к утру. Весь объем еды делится на несколько приемов.

Благодаря такой диете вы можете избавиться от лишнего веса и не навредить собственному здоровью. На протяжении всего времени человек будет оставаться активным, сможет заниматься привычными делами.

Диета на молоке и зеленом чае. Эта диета становится все более популярной с каждым днем. Может использоваться как разгрузочный день. Благодаря этой диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить кишечник.Стоит отметить, что как молоко, так и зеленый чай оказывают мочегонное и желчегонное действие.

Для приготовления напитка обезжиренное молоко в объеме 1,5 литра следует нагреть до температуры 70 градусов. Тогда добавьте 3 чайных ложки зеленого чая к этому. Сварка должна быть листовой. Настаивать чай на молоке четверть часа, затем процедить и пить в течение дня. Параллельно нужно пить воду — около 2 литров. Вода с газами не подходит для пополнения запасов жидкости.

Если нет времени настаивать чай на молоке, то вы можете отдельно приготовить заварку и добавить в нее молоко. Тем не менее, наибольший эффект оказывает именно зеленый чай на молоко. Такой диеты следует придерживаться не более 2 дней. Если все будет сделано правильно, то за этот период можно будет сбросить 3 кг веса.

Диета на гречневой и зеленом чае. Благодаря этой программе похудения вы можете избавиться от отеков, от избытка жидкости в организме, от токсинов и шлаков в кишечнике.Для этого нужно кушать гречку в течение всего дня. Не добавляйте соль или масло. В качестве напитка нужно употреблять зеленый чай.

Одним из несомненных достоинств этой диеты является то, что она не требует никаких материальных затрат. Кроме того, гречка является полностью натуральным продуктом, имеющим натуральное происхождение.

Диета на соке. Это одна из эффективных диет для избавления от лишних килограммов. В течение 1-3 дней вам нужно будет пить только свежевыжатые соки. Напиток можно получить из любого фрукта или овоща (кроме винограда и бананов).

Достаточно быстро вы можете избавиться от лишних килограммов с помощью сока сельдерея или граната. Если у человека проблемы с пищеварительной системой, то сок следует употреблять в разбавленном виде. Его можно разбавлять минеральной негазированной водой.

Что касается объема потребляемых напитков, то они ничем не ограничены. Тем не менее, вы не можете есть в постные дни.

Огуречная диета. Эффект огуречной диеты не заставит себя ждать.Благодаря этому вы можете избавиться от 3 и более килограммов в кратчайшие сроки. Овощ содержит минимальный набор килокалорий, а также тартроновую кислоту, которая не позволяет углеводам из пищи превращаться в жировые отложения.

Огуречная диета хороша при заболеваниях печени и желчевыводящих путей. Эффективен при ожирении. Гипертония, подагра, диабет, заболевания почек (без образования фосфатных камней) — все эти заболевания не являются противопоказаниями для использования огуречной диеты на практике.

За день нужно съесть не менее 1500 г огурцов. Разделите их на 5 порций. Вы не можете солить овощи. Если придерживаться такой диеты очень сложно, то вы можете разнообразить меню парой вареных яиц и отрубей (по 2 л.).

Белковая диета. Протеиновая диета предполагает употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество белков. Для проведения постного дня можно использовать кефир с низким процентом жирности, или мясные продукты. Подойдет куриная грудка, свинина, говядина и телятина.

Вы также можете использовать бобы, сырые овощи и свежий творог. В течение дня необходимо выпить не менее 2 литров воды. Вы должны потреблять выбранную пищу каждые 4 часа.

Белки, попадая в кишечник, достаточно долго перевариваются. Поэтому не происходит внезапного скачка уровня сахара в крови. Вес уходит, но люди не чувствуют себя голодными одновременно.

Белковая диета часто назначается людям с гипертонической болезнью.

Кефирная диета. Кефирная диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также от проблем со здоровьем. В течение дня нужно выпить не менее 1,5 л кефира. Напиток должен содержать низкий процент жира. Разделите весь объем йогурта на 6 раз. Это означает, что за один раз вам нужно будет выпить 250 мл напитка (один стакан среднего размера). Кефир не должен быть сладким. При желании его можно дополнить яблоками.

В голодные дни пить воду обязательно. Минимальный объем потребляемой жидкости составляет 1,5 л.После завершения диеты необходимо постепенно возвращаться к предыдущему меню, постепенно увеличивая калорийность блюд.

Морковно-яблочная диета. Эта диетическая схема питания включает употребление яблочного и морковного сока, которые необходимо смешать в равных пропорциях. В течение дня разгрузки вам нужно выпить шесть стаканов напитка.

Кроме сока, других продуктов нет. Однако вода должна поступать в организм в количестве 1,5 литра в день (не считая сока).

Продолжительность этой диетической программы составляет 3 дня. Чтобы усилить эффект, вы можете сделать массаж или посетить бассейн. Стоит заранее подготовиться к тому, что разведение стула возможно, так как диета предполагает очищение кишечника. Тем не менее, если человек страдает заболеваниями органов пищеварения, то морковно-яблочная диета ему не подходит.

Если вам необходимо срочно избавиться от лишнего веса, то вы можете воспользоваться этим методом. Он очень жестокий, но очень эффективный.Итак, в течение 3 дней человек полностью отказывается от употребления воды и пищи. Не беспокойтесь, что в такой период наступит смерть от обезвоживания. Дело в том, что когда человек не ест, организм потребляет гораздо меньше жидкости.

Можно приложить сильную головную боль, головокружение и слабость. В течение всех трех дней тошнота может преследоваться. Это особенно верно для тех людей, которые никогда не практиковали никаких диет раньше.

Когда слабость становится очень сильной, можно выпить стакан теплой воды с ложкой меда.Вы можете добавить немного лимонного сока.

Через три дня вы можете начать есть и пить. В этом случае пищу следует доставлять организму небольшими порциями. Блюда следует выбирать с низким содержанием калорий.

Эта программа похудения подразумевает полный отказ от еды, но не от воды. Может использоваться без каких-либо ограничений. Все остальные напитки запрещены.

Если в течение этих трех дней дополнительно делать клизмы, эффект от водного голодания будет лучше.Для сшивания клизмы можно использовать обычную кипяченую воду или отвар ромашки.

Необходимо правильно выйти из рациона, не перенапрягая органы пищеварения. В противном случае вы можете повредить своему здоровью.

Не каждый может голодать.

Отказаться от диеты необходимо при наличии следующих заболеваний:

Любые инфекции организма;

Хронические заболевания с тяжелым течением;

Сосудистая или сердечная недостаточность;

артрита или других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Хотя некоторые системы похудения могут показаться довольно сложными, почти все они позволяют удалять вредные вещества из организма. Кроме того, обмен веществ в норме, улучшаются обменные процессы. Однако, прежде чем применять какую-либо диету на практике, вам необходимо убедиться, что в ней нет ни одного противопоказания.

Нашли ошибку в тексте? Выберите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Разгрузочная диета не может состоять только из одного преимущества.

Как и любой другой метод похудения, он имеет определенные недостатки, среди которых:

Избавиться от большого количества килограммов не удастся.

Ешьте часто и небольшими порциями. Этот принцип любой диеты может быть довольно сложно соблюсти.

Очень трудно есть 4-5 раз в день людям, которые заняты.

«Приветствую всех худеющих. Хочу поделиться своими методами разгрузки диеты.

В первый день я ем только отварной рис (я не добавляю в него соль и масло). Вы можете пить томатный сок, но не можете солить его. Дело в том, что соль задерживает клетки в жидкости.

На второй день нужно есть творог, но не слишком жирный.И мы пьем кефир, тоже обезжиренный.

Последний день. Можно есть вареную куриную грудку. Мы пьем чай, зеленый лучше. Все готово, в нем не должно быть сахара.

Если вы будете следовать всем правилам, вы можете избавиться от 4 кг за три дня. На мой взгляд, результат отличный. В теле вы чувствуете беспрецедентную легкость, что тоже очень хорошо. «

«Доброе время суток всем, кто читает мою запись. Я хочу рассказать вам о моей супер-диете на 3 дня. Просто хочу предупредить, меню за это время не меняется.

Итак, я завтракаю с парой яиц, вареных. Еще я ем 3 помидора (можно даже меньше) и пару кусочков хлеба.

На ужин я готовлю любое мясо — 250 г. Если это курица или другая птица, то главное выкинуть кожуру. Дополнить обед нужно салатом. Это может быть классическая огуречно-томатная смесь или листовой салат.

Вы можете позволить себе два печенья на закуску. / P>

На ужин нужно есть то же самое, что и на завтрак.

Итак, во время диеты там не очень хочется, это не жестко. За 3 дня можно сбросить 1-3 кг, что довольно неплохо. «

«Привет всем! Я хочу поговорить о том, как я борюсь со своими жировыми отложениями.

Немедленно начать с меню:

Первый день я ем куриную грудку (ну или другое мясо), всего один день, чтобы съесть фунт. Я пью чай с ягодами годжи, шиповником или боярышником. Вы можете выпить литр чая. Я также пью воду с цикорием — 2 чашки и простую воду — даже 2 чашки.Что касается мяса, то его нельзя солить, но я его налил. И я съел два листа салата.

На следующий день я ела только тушеные овощи, пекла яблоко в духовке, ела квашеную капусту. Но она добавила капусту только на обед. Всего за день съели 2 кг овощей и фруктов, общий вес. Увидел так же, как в первый день.

На третий день я кушал гречку, пил кефир. Кашу не готовил, а парил с ночи. Я пью зеленый чай каждый день, отвар шиповника и чистую воду.

Теперь о результате — за три дня потребовалось 1,6 кг.Но я не испытывал никакого серьезного дискомфорта или голода. Диета не сложная, так что вы можете попробовать. «

Гречневая крупа

— полезный пищевой продукт, который содержит богатый набор витаминов, микро- и макроэлементов. В то же время гречка способна быстро утолить чувство голода и предотвратить его раннее возникновение.

Жесткие диеты практически никому не нужны, потому что кардинальные и резкие изменения в диете приводят к серьезным стрессам и негативно влияют на настроение и самочувствие. Женщины всегда хотят быстро сбросить лишние килограммы перед торжественным событием или перед пляжным сезоном.

Диета продолжительностью в неделю — прекрасное решение вечной проблемы! Ученые доказали, что именно этот термин необходим организму для максимального увеличения положительного эффекта экспериментов с потерей веса. На первый взгляд, это не долгое время, однако, с психологической точки зрения, оно имеет большое значение.

Японская диета долгое время была одной из самых популярных схем похудения среди россиян. Это неудивительно, ведь похудеть благодаря японской диете можно быстро и без лишних денег.Из-за того, что меню составлено правильно, лишние килограммы уходят на длительное время и не возвращаются после завершения диеты.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

,

потерять 10 фунтов всего за 1 неделю?

Военная диета в настоящее время является одной из самых популярных в мире «диет». Утверждается, что он поможет вам быстро похудеть, до 10 фунтов (4,5 кг) за одну неделю.

Военная диета также бесплатна. Нет книги, дорогой еды или добавок, которые вам нужно купить.

Но эта диета на самом деле работает, и это то, что вы должны попробовать? Эта статья объясняет все, что вам нужно знать о военной диете.

Военная диета, также называемая 3-дневной диетой, — это диета для похудения, которая может помочь вам сбросить до 10 фунтов в неделю.

Военный план диеты включает в себя трехдневный план питания, за которым следует 4 выходных, и еженедельный цикл повторяется снова и снова, пока вы не достигнете желаемого веса.

Сторонники диеты утверждают, что она была разработана диетологами в армии США для того, чтобы быстро привести солдат в отличную форму.

Однако правда в том, что диета не связана ни с каким военным или правительственным учреждением.

Военная диета имеет несколько других названий, включая военно-морскую диету, военную диету и даже рацион мороженого.

Итог: Военная диета — это низкокалорийная диета для похудения, которая, как утверждается, способствует значительному снижению веса всего за одну неделю.

Трехдневная военная диета фактически делится на 2 этапа в течение 7-дневного периода.

В течение первых 3 дней вы должны придерживаться установленного низкокалорийного плана питания на завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи нет закусок.

Общее потребление калорий на этом этапе составляет примерно 1100–1400 калорий в день.

Это намного ниже, чем в среднем для взрослого, но вы можете проверить свои потребности в калориях с помощью этого калькулятора.

В течение оставшихся 4 дней недели вам рекомендуется есть здоровую пищу и поддерживать низкое потребление калорий.

Сторонники диеты утверждают, что вы можете повторять диету несколько раз, пока не достигнете желаемого веса.

Итог: Первые 3 дня военного рациона предусматривают определенный план питания и предполагают ограничение калорийности. Остальные 4 дня имеют меньше ограничений.

Это трехдневный план питания на военную диету.

День 1

Это план питания на 1 день.Это составляет около 1400 калорий.

Завтрак:

• Кусочек тоста с 2 столовыми ложками арахисового масла.
• Половина грейпфрута.
• Чашка кофе или чая (по желанию).

Обед:

• Кусочек тоста.
• Полстакана тунца.
• Чашка кофе или чая (по желанию).

Обед:

• 3-унция (85 грамм) порции мяса с чашкой зеленой фасоли.
• Маленькое яблоко.
• Половина банана.
• Одна чашка ванильного мороженого.

2-й день

Это питание на 2-й день, которое составляет около 1200 калорий.

Завтрак:

• Кусочек тоста.
• Одно яйцо вкрутую.
• Половина банана.
• Чашка кофе или чая (по желанию).

Обед:

• Одно яйцо вкрутую.
• Чашка творога.
• 5 соленых крекеров.
• Чашка кофе или чая (по желанию).

Ужин:

• Два хот-дога, без булочек.
• Полстакана моркови и полчашки брокколи.
• Половина банана.
• Полстакана ванильного мороженого.

День 3

Вот план на 3-й день, который составляет около 1100 калорий.

Завтрак:

• Ломтик сыра чеддер на 1 унцию.
• 5 соленых крекеров.
• Маленькое яблоко.
• Чашка кофе или чая (по желанию).

Обед:

• Кусочек тоста.
• Одно яйцо, приготовленное как угодно.
• Чашка кофе или чая (по желанию).

Обед:

• Чашка тунца.
• Половина банана.
• 1 чашка ванильного мороженого.

Не стесняйтесь пить столько кофе или чая, сколько хотите, если вы не добавляете калорий из сахара или сливок.Пейте много воды тоже.

Оставшиеся 4 дня

Остальная часть недели также включает диету.

Закуски разрешены и нет ограничений по группе продуктов. Тем не менее, вам рекомендуется ограничить размеры порций и сократить общее потребление калорий до 1500 в день.

Вы можете найти список веб-сайтов и приложений для отслеживания потребления калорий в этой статье.

Нет никаких других правил для оставшихся 4 дней диеты.

Итог: Первые 3 дня диеты имеют комплексное меню, в то время как остальные 4 дня менее ограничены.Вам по-прежнему рекомендуется есть здоровую пищу и ограничить потребление калорий на оставшиеся 4 дня.

Замены разрешены на 3-дневной фазе для тех, у кого ограничения в питании, но порции должны содержать одинаковое количество калорий.

Например, если у вас аллергия на арахис, вы можете обменять арахисовое масло на миндальное масло.

Вы также можете поменять 1 стакан тунца на миндаль, если вы вегетарианец.

Важно только то, что калории остаются неизменными. Если вы меняете какой-либо план питания, вам необходимо считать калории.

Сторонники военной диеты поощряют пить горячую лимонную воду, но рекомендуют против искусственно подслащенных напитков. Тем не менее, нет никаких научных причин, почему это было бы хорошей идеей.

Итог: Если у вас есть диетические ограничения, то вы можете заменить продукты равными калориями.

Там не было никаких исследований по военной диете. Тем не менее, средний человек, скорее всего, потеряет несколько фунтов из-за недельного ограничения калорий.

Если в жировую ткань попадает меньше калорий, чем в нее, вы теряете жир. Период.

Однако сторонники диеты утверждают, что она имеет определенное преимущество в потере веса из-за «пищевых комбинаций» в плане питания. Говорят, что эти комбинации увеличивают ваш метаболизм и сжигают жир, но за этими заявлениями нет правды.

Кофе и зеленый чай содержат соединения, которые могут немного увеличить метаболизм, но нет известных комбинаций продуктов, способных сделать это (1, 2, 3, 4).

И, если вы посмотрите на общие продукты, включенные в план питания, это просто не похоже на сжигание жира.

Продукты с высоким содержанием белка способствуют метаболизму в большей степени, чем другие продукты (5, 6). Но большинство блюд военного рациона содержат мало белка и много углеводов, что является плохой комбинацией для снижения веса.

Некоторые люди также утверждают, что эта диета имеет аналогичные преимущества для здоровья с прерывистым постом. Однако в диете нет поста, так что это неверно.

Итог: Военная диета может помочь вам похудеть, потому что в ней очень мало калорий. Тем не менее, он не имеет особого преимущества, которое делает его более эффективным, чем другие диеты с ограничением калорий.

Военная диета, вероятно, безопасна для обычного человека, потому что она слишком коротка, чтобы причинить длительный вред.

Однако, если вы будете следовать этой диете в течение нескольких месяцев подряд, строгий лимит калорий может поставить вас под угрозу дефицита питательных веществ.

Это особенно верно, если вы не регулярно едите овощи и другие качественные продукты в выходные дни.

Кроме того, еженедельное употребление хот-догов, крекеров и мороженого может вызвать проблемы с обменом веществ. Нездоровая пища не должна быть регулярной частью вашего рациона.

С точки зрения устойчивости, эта диета довольно легко сделать. Он не зависит от долгосрочных изменений привычек и требует лишь силы воли в течение короткого периода времени.

При этом, вероятно, это не поможет вам удержать вес в течение очень долгого времени, потому что это не поможет вам изменить свои привычки.

Итог: Военная диета, вероятно, безопасна для здоровых людей, но ее не следует делать в течение длительных периодов времени.Это, вероятно, не приводит к длительной потере веса.

Эта диета стала популярной, потому что она утверждает, что вы можете потерять 10 фунтов (4,5 кг) в неделю.

Теоретически, такая скорость потери веса возможна для людей с избыточным весом, которые строго ограничивают калории. Тем не менее, большая часть потери веса будет происходить из-за потери воды, а не жира.

Вес воды быстро падает по мере снижения запасов гликогена в организме, что происходит, когда вы ограничиваете углеводы и калории (7).

Это хорошо выглядит на весах, но этот вес будет восстановлен, когда вы снова начнете нормально питаться.

Итог: Можно потерять 10 фунтов в неделю. Однако в большинстве случаев это будет вес воды, который восстанавливается, когда вы начинаете нормально питаться.

Если вы хотите быстро сбросить несколько фунтов, тогда военная диета может помочь.

Но вы, вероятно, тоже быстро восстановите вес. Это просто не хорошая диета для длительного похудения.

Если вы серьезно настроены сбросить вес и избавиться от него, то есть много способов похудения, которые намного лучше, чем военная диета.