Диета на 2 дня. Результаты: минус 2-5 кг
Сегодня разработаны разные экспресс диеты на 2 дня, среди которых большой популярностью пользуется гречневая, кефирная, огуречная и белковая. Так, далее вы сможете ознакомиться с меню таких диет, а также правилами, которые помогут выдержать 2 дня без срывов.
Основные правила 2-дневной диеты и рекомендации
Далее представлена инструкция, которая поможет худеть правильно и эффективно.
Продумать свой рацион
Это 50% успеха диеты, ведь если заранее продумать и составить список продуктов, которые будут потребляться в течение двух дней, снижается риск так называемых «срывов». Список продуктов составляется в зависимости от того, какой именно вариант диеты был выбран. Продукты лучше всего закупить заранее, чтобы не приходилось ходить в магазин и натыкаться на соблазнительные продукты на полках.
Составить график приема пищи
Второй шаг, после закупки продуктов, это планирование своих приемов пищи. Во-первых, так будет легче организму, а во-вторых, это тоже поможет избежать лишних перекусов.
На двухдневной диете должно быть как минимум три приема пищи, калорийность которых будет составлять от 700 до 1000 калорий. Самыми калорийными должны быть завтрак и ужин. Не исключаются и перекусы, но все зависит от того, какую именно диету выбрать. Также следует планировать свой график так, чтобы последний прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
Только продумав эти два пункта, расписав их для себя, можно приступать к диете. То есть, решение похудеть быстрым методом, должно быть обдуманным и спланированным.
Соблюдать рекомендации
И еще несколько рекомендаций, которые помогут сделать двухдневную диету максимально эффективной:
- Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи наполняет организм энергией на весь день. Завтрак должен быть полноценным и плотным, не бойтесь переедать утром, так как все калории будут сжигаться в течение дня.
- Завтрак и обед преимущественно должны состоять из светлых продуктов: яйца, творог, злаки, тосты и т.д.
- Не стоит забывать пить много обычной воды — 1,5-2 л в течение дня. Во время диеты нельзя, чтобы организм испытывал недостаток влаги, к тому же вода отлично блокирует чувство голода.
- Мясо лучше всего кушать вечером — на ужин. При этом гарнир к нему должен быть только овощной.
- На двухдневной диете, как и на любой другой, не допускается прием высококалорийной пищи, жареного, сладкого и полуфабрикатов. Если один раз позволить себе такую вольность, то весь результат сойдет на нет.
Варианты лимонной диеты на 2 дня
Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты.
«Минус 5 кг за 2 дня»
При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:
- Отжимается сок 7 лимонов.
- Добавляется 1 столовая ложка меда.
- Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
- Смесь тщательно перемешивается.
- Заливается 1,5 л кипяченой воды.
Лимонно-медовая диета
Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:
- сока 15 лимонов;
- 3 л кипяченой воды;
- 70 г меда.
Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.
Подробнее об этом виды диеты узнаете тут.
Лимонно-кефирная диета
Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:
- утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
- пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
- лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
- при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.
Огуречная диета на два дня
Огуречная диета в вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата — сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.
Токсины и шлаки за два дня интенсивно покидают организм, а вместе с ними уходят и лишние килограммы.
Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:
- 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
- Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
- Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.
Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.
Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:
- Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
- Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
- Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
- Перекус – огуречный салатик.
- Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
- Ужин – салатик из огурцов.
Кроме воды на этой диете в течение дня можно пить зеленый чай без сахара либо минералку. Но условие потребления 2 л чистой питьевой воды от этого не меняется.
Кефирная диета на два дня
Кефир позволяет скинуть несколько килограмм, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению каловых масс, которые зачастую и являются причиной лишнего веса. Есть три варианта кефирной диеты на 2 дня:
Вариант 1
Этот вариант эффективной диеты на два дня подразумевает полный отказ от какой-либо пищи в пользу кефира. Но и количество кефира здесь будет ограничено – допускает не больше 1,5 кефира в день. Это количество надо разбить на несколько приемов, при этом нельзя больше ничего пить, кроме обычной воды.
Диета достаточно жесткая, но позволяет добиться максимального результата – минус 5 кг за два дня.
Вариант 2
Это вариант менее жесткий, так как кроме кефира допускается прием некоторой пищи. Преимущественно это овощи и фрукты. Итак, разрешенное количество кефира – 1.5 литра в день, разрешенное количество фруктов и овощей – 1 кг (это общее разрешенное количество и овощей и фруктов вместе, а не по-отдельности). Из фруктов лучше всего отдавать предпочтение яблокам, арбузу, апельсинам, груше. Нельзя кушать виноград и бананы. Из овощей — все, кроме картофеля.
Вариант 3
В течение 2-х дней нужно соблюдать такой рацион:
- На завтрак надо съедать тост с отрубями и выпивать стакан нежирного кефира.
- На обед следует приготовить себе овощной салатик, заправить его оливковым маслом, и тоже выпить стакан нежирного кефира.
- На ужин меню предусматривает два яблочка, кусочек сыра и опять стакан кефира.
В данном меню отсутствую перекусы, так как они заменяются кефиром. Общее количество кефира, выпитого за день, должно составлять полтора литра, поэтому между основными приемами пищи можно смело пить кефир и воду.
После кефирной диеты возможны такие реакции организма, как диарея, метеоризм, вздутие живота. Если возникли такие дискомфортные ощущения, то лучше отказаться от такой диеты в пользу другого варианта.
Гречневая диета на два дня
Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:
- Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
- Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
- Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!
Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.
Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант — можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.
Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.
В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:
- заболевания ЖКТ;
- нарушенный обмен веществ;
- беременность и период лактации;
- период полового созревания.
Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.
Также рекомендуем попробовать кефирно-гречневую диету для похудения.
Быстрая диета «Два белковых дня»
Данный рацион питания скорее относится к разгрузочным дням, нежели к диетам, но от этого не меняется его результат – можно сбросить от 2 до 5 кг. Белковая экспресс-диета базируется на употребление только белковой пищи.
Свой рацион можно составлять как угодно, но главное, чтобы он состоял из таких продуктов, как:
- бобовые;
- мясо нежирных сортов;
- рыба нежирных сортов;
- сырые овощи: помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, сельдерей;
- молочные продукты с низкой массовой долей жира;
- яйца.
Главное, не кушать большими порциями, а разделить приемы пищи на 4-5 раз. Перекусывать можно легкими продуктами, например, овощным салатиком, творогом или натуральным йогуртом. При готовке отдавать предпочтения надо либо запеканию, либо варке, либо готовке на пару. Использование специй так же под запретом.
Следует помнить, что двухдневные диеты будут безопасными только в том случае, если ими пользоваться не часто. Чтобы сохранить свое здоровье, нельзя прибегать к экстренным мерам похудения чаще, чем раз в полгода. Пренебрежение этим правилом приведет не только к сбою работы организма, но и к противоположному результату — килограммы будут возвращаться быстрее и в большем количестве.
diyetu.ru
Экспресс-диета на 2 дня – как сбросить 3 и 5 кг
Любая экспресс-диета рассчитана на тех, кому нужно сбросить вес в максимально сжатые сроки. Причины потребности в столь стремительном похудении могут быть разные. Правда, надеяться на то, что таким образом можно будет расстаться с десятком лишних килограммов, не стоит. Зато получить минус 3 кг – абсолютно реалистичная перспектива. В принципе, такого отвеса вполне хватит, чтобы поместиться в заранее выбранный для запланированного мероприятия наряд, который стал слегка маловат. Рекордным результатом экспресс-диеты можно считать снижение веса на 5 кг. Но это – большая редкость.
Однако следует подготовиться к тому, что после завершения праздников сброшенные в экстренном порядке несколько килограммов вполне могут вернуться к своей законной хозяйке, прихватив с собой «прибавку».
Содержание статьи:
За счет чего происходит похудение
Специалисты в области диетологии не рекомендуют увлекаться такими экспресс-методами. Но вот разгрузиться перед каким-нибудь праздником или важным мероприятием не возбраняется.
Такая диета обычно рассчитана всего на 2 дня. Нужно сказать, что это ни в коем случае не является голодовкой. Потребуется всего лишь уменьшить на 50% минимальный дневной калораж и включить в меню только здоровую пищу.
Врачи говорят, что такие краткосрочные разгрузочные дни очень полезны для здоровья. Происходит улучшение качества работы печени, которую по праву считают центральной лабораторией в организме. И неудивительно. Ведь именно она несет ответственность за то, чтобы жиры правильно расщеплялись и переваривались, а токсины – обеззараживались и вовремя выводились. Если нагрузка на печень в виде неполезных продуктов снижается, она начинает лучше функционировать. А это, в свою очередь, приводит к ускорению обмена веществ.
В среднем, с помощью таких разгрузочных дней можно худеть приблизительно на 1 кг в день, так как общий дневной калораж находится в рамках 500-700 ккал (минимальный дневной калораж составляет 1200 ккал).
На самом деле полноценным похудением такое снижение массы тела навряд ли можно назвать. Все дело в том, что лишние килограммы в данном случае уходят благодаря тому, что организм покидает вода. Каким образом это происходит? Очень просто: вследствие вашего добровольного отказа от соли. Жир, к огромному сожалению, так быстро никуда не исчезнет.
Сидеть на подобной экспресс-диете рекомендуют только один раз в неделю. Если увеличить ее продолжительность с целью сбросить еще пару килограммов, организм будет испытывать голод и все равно возьмет свое из личных резервов – к примеру, из мышц. В результате мы в виде «бонуса» получим обвисшую и дряблую кожу.
Как правильно соблюдать диету
- Пить придется много. Но это касается исключительно чистой воды. Это поможет ускоренно вывести жидкость из организма. Парадоксально, но факт. А еще, таким образом, устранится риск возникновения отечности.
Вычеркнуть из рациона соль. Она удерживает в организме жидкость, из-за чего также накапливается вес.- Полностью отказаться на 2 дня диеты от кофе.
- Нужно пить больше хорошего зеленого чая. Идеальный вариант – ежедневно выпивать 2-3 стандартные чашки этого замечательного напитка.
- На завтрак должна быть овсянка. Только без добавления масла и молока. Она замечательно выводит жидкость и корректирует функционирование пищеварительной системы. Правда, про молоко и масло придется забыть.
- Включите в меню гречневую кашу. Она также выводит лишнюю жидкость, да еще содержит огромное количество полезных веществ.
- Добавьте в рацион различные сухофрукты.
- Свежие овощи можно употреблять в эти 2 дня без каких-либо ограничений.
Вычеркнуть из рациона соль. Она удерживает в организме жидкость, из-за чего также накапливается вес.Преимущества и недостатки
Плюсы:
- краткосрочность;
- эффективность.
Минусы:
- чувство голода;
- возникновение раздражительности;
- противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, беременным, тем, кто кормит грудью, и не достигшим 18-летия детям и подросткам.
Образцовое меню
| 1 день | 2 день | |
| Завтракаем | 200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши, одним куриным яйцом, сваренным всмятку и тремя мандаринами (их можно заменить при желании одной средней апельсинкой). | 200-граммовой порцией сваренной на воде овсяной каши с добавлением отрубей. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве. |
| Обедаем | Парой запеченных в духовке картофелин средних размеров, салатиком из одной натертой сырой моркови, маложирного творога (100 г), заправленным ложечкой сметаны. В качестве десерта можно съесть три мандаринки или же одну среднюю апельсинку. | Салатиком из капусты (200 г) и маленького кусочка несоленого лосося (50 г), заправленным ложечкой растительного масла. Можно выпить стаканчик кефира с добавлением ложечки меда и парой цельнозерновых хлебцев. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве. |
| Ужинаем | Салатиком из одной запеченной в духовке и натертой свеклы средних размеров с зеленью, 200-граммовой порцией гречневой каши без добавления масла с кусочком отваренного диетического мяса. В качестве десерта – те же цитрусовые в том же количестве. | 100-граммовым кусочком запеченной телятины, парой запеченных в духовке картофелин средних размеров. Можно выпить стаканчик маложирного кефира и съесть одну небольшую апельсинку. |
Постфактум
Отзывы и результаты успешно похудевших с помощью 2-дневной экспресс-диеты говорят о том, что она просто незаменима, если результат требуется, как говорится, «еще вчера». Переносится такая система питания сравнительно легко. Кроме того, эта диета не требует особых финансовых вложений. Ведь рацион претерпит совсем незначительные изменения, которые, к тому же, пойдут организму только на пользу.
Правда, пользоваться экстренной диетой необходимо с осторожностью. Лучше всего перед ее применением заранее проконсультироваться с врачом, чтобы избежать неприятностей.
С этим читают
Отзывы и комментарии
abgym.ru
Монодиета на 3 дня — «минус 5 кг». Белковая, фруктово-овощная диета
Монодиеты по праву относятся к одним из самых жестких, поскольку во время их соблюдения разрешено есть только один конкретный продукт, и далеко не каждая барышня может выдержать такое испытание.
Эффект от такого питания будет просто потрясающим – за 3 дня можно скинуть до 5 кг. Но так как резкое снижение калорийности и отсутствие поступления полезных веществ может нанести вред организму, диетологи не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней.
Поскольку злоупотребление подобной диетой может привести к ослаблению иммунитета или сбою в обмене веществ, прибегать к ней следует только в экстренных случаях.
Преимущества и недостатки монодиеты на 3 дня
Содержание статьи:
Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок.
Вот ее основные преимущества:
- Простота. Для того, чтобы соблюдать такой режим питания, не придется постоянно готовить различные блюда.
- Доступность. Чаще всего основным компонентом подобных диет выступают яблоки, куриная грудка, обезжиренный творог или крупы. Приобретение любого из этих продуктов не ударит по финансовому состоянию.
- Очищение организма. Во время соблюдения такого рациона организм очистится от токсинов и шлаков, обменные процессы нормализуются.
- Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» дает быстрый эффект. Диетологами давно доказано, что однотипное питание является самым действенным методом для срочного похудения.
Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:
- нехватка калорий может вызывать головные боли, периодические головокружения и общую ослабленность;
- некоторые люди с трудом выдерживают монотонный рацион, если сорваться, все усилия будут напрасными;
- после подобной диеты не рекомендуется питаться в прежнем режиме, иначе сброшенные кг вернутся через несколько дней.
Кому подойдет монодиета на 3 дня
Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму.
Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг, так как придерживаться ее постоянно нельзя.
Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний.
Особенности белковой монодиеты на 3 дня
Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек». Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц.
Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу. А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться.
Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий. Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться.
Меню для трехдневной белковой диеты
Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже.
Первый день
Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара. На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога.
Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы.
На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта.
Второй день
Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая. А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра.
Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки.
И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины.
Третий день
На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем. Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок.
Обед: пачка творога пониженной жирности.
И на ужин — стакан кефира.
Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции.
Фруктово-овощная монодиета на 3 дня ее особенности
Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана.
Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами.
Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:
- Персики и нектарины содержат в себе огромное количество железа, которое помогает активизировать иммунитет и восстановить его защитные функции. Также железо незаменимо для гипертоников и людей, страдающих от избытка холестерина.
- Цитрусовые — их основным действующим компонентом является аскорбиновая кислота, которая борется с негативным воздействием окружающей среды и является сильнейшим природным антиоксидантом.
- Сухофрукты насыщают организм кальцием, улучшают состояние волос, эпидермиса и ногтей.
- Ягоды регулируют деятельность нервной системы и снимают стрессы, что крайне важно во время процесса похудения.
- Бананы — их основное свойство – активизация деятельности мозга.
Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды, которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса.
Меню для трехдневной фруктово-овощной диеты
Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов.
Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями.Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья.
Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами.
Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг.
Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг.
Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:
- бананы;
- яблоки;
- грейпфруты;
- ананасы.
Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов.
Какой соблюдать режим в период монодиеты
Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?
По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:
- кефира и творога;
- гречи;
- яблок;
- цитрусовых.
Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:
- для того, чтобы легче перенести подобный рацион, начинать рекомендуется с разгрузочных дней;
- в день необходимо выпивать минимум 2 литра дистиллированной воды;
- питаться нужно будет несколько раз в день, порции должны быть достаточно маленькими;
- даже если продукт подобран неправильно, прерывать диету не следует.
Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени.
Как правильно выходить из монодиеты
Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место.
Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:
- каждый день в рацион нужно будет добавлять новый вид продуктов;
- питаться рекомендуется 6 раз в день маленькими порциями;
- нужно пить много воды: это поможет избежать переедания;
- в рацион следует включить овощи — желательно, чтобы они были тушеными или приготовленными на пару;
- нельзя резко отказываться от продуктов, которые составляли основу монодиеты;
- нельзя отказываться от кисломолочных продуктов, поскольку они также помогут нормализоваться пищеварению и урегулируют обменные процессы.
Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель.
Монодиета на 3 дня: результат — минус 5 кг. Фото до и после
Если правильно подобрать продукт, который будет идеально подходить организму, и продержаться на диете все 3 дня, результат будет более, чем положительным.
Большинству девушек за это время удается скинуть от 3, 5 до 5 кг, не прикладывая при этом огромных усилий и не голодая.
Причем если грамотно выходить из диеты и после этого придерживаться правильного питания, можно не сомневаться, что лишние кг так и не вернутся.
Монодиеты сегодня считаются не только одной из самых эффективных методик похудения, но и самых безопасных.
Врачи уже давно доказали, что проводить подобные разгрузочные дни очень полезно для организма, так как они помогают вывести шлаки и токсины и нормализовать процесс пищеварения.
Однако прежде, чем выбирать монодиету и садиться на нее, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать осложнения хронических заболеваний и не спровоцировать авитаминоз.
Из этого видео вы узнаете, по каким принципам работает монодиета на 3 дня «минус 5 кг», и какие продукты она включает.
Данный видеоролик расскажет вам, какие продукты можно употреблять при экспресс-диете, чтобы похудеть.
womane.ru
минус 2 кг, меню, отзывы
Ситуации, когда требуется срочно сбросить хоть какое-то количество килограммов, знакомы многим. Благо, сейчас для этого существует много способов и решений, одними из которых являются диеты длительностью всего в несколько дней. Преимущество таких диет состоит в избавлении от веса, а также очищении организма, который регулярно в этом нуждается. Диета на два дня — оптимальный вариант сбросить массу тела и «обновить» функции органов, отвечающих за фильтрацию организма.
Содержание статьи
Основные принципы
При выборе быстрых диет в качестве основного способа похудения необходимо учитывать: организм в такой период испытывает сильный стресс, что впоследствии может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Во избежание столь неприятных последствий нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут эффективно сбросить килограммы и при этом сохранить здоровье:
- Объем потребляемых порций должен значительным образом отличаться в меньшую сторону от обычных.
- Возможно употребление только тех продуктов, которые отличаются минимальным содержанием калорий.
- При приготовлении блюд исключается использование соли, а при употреблении напитков — сахара.
- Исключается употребление всех видов алкоголя.
- Обязательно должен соблюдаться питьевой режим, согласно которому суточная доза выпитой жидкости не должна быть меньше двух литров.
- В течение всего дня необходимо принимать пищу 5-7 раз, но маленькими порциями.
- В рационе питания в обязательном порядке должен присутствовать завтрак.
- Не следует прибегать к диетам непосредственно перед праздниками. Между «диетическим» периодом и праздничными событиями должен соблюдаться интервал в несколько дней с целью привыкания организма к обычному рациону питания.
- Не стоит перебарщивать такого рода диетами, поскольку они способны спровоцировать желудочно-кишечные расстройства, а также существенным образом нарушить психическое и эмоциональное состояние.
Быстрые диеты — выбор совершенно здоровых людей, которые могут позволить себе столь категоричное питание без каких-либо последствий для организма.
Быстрые диеты (примеры)
Существует много вариантов быстрых диет. Однако стоит обратить внимание на более результативные и менее вредные способы похудения.
Яблочная
Яблочная — весьма эффективная диета на 2 дня, но относится к категории «жестких» диет и во многом аналогична обычным разгрузочным дням посредством яблок. Суть такого диетического питания сводится к употреблению на протяжении дня только:
- яблок в количестве 4 штук;
- 100 граммов диетического мяса курицы или нежирного мяса говядины;
- одного лимона;
- ржаных сухариков в количестве трех штук.
Представленное выше меню необходимо равномерно поделить на 5 порций и употреблять в течение всего дня. Также важно не забывать пить воду: достаточно полутора литров в день.
Кефирная
Отличается простотой, доступностью и высокой результативностью. Диета на кефире не требует составления специального меню, достаточно всего лишь купить заветный продукт в магазине и приступать к похудению за счет употребления означенного ингредиента. В данном случае сброс лишней массы тела осуществляется посредством сокращения количества жиров и углеводов в рационе питания.
Как известно, кефир способствует улучшению работы кишечника, регулированию обменных процессов, а также восстановлению полезной микрофлоры.
Кефирная диета может применяться в качестве:
- монодиеты. Для этого необходимо суточную дозу кефира в 1,5 литра растянуть на 5-6 приемов;
- комбинирования с другими продуктами питания в виде яблок, рыбы или овощей.
Как результат, за 2 дня минус 2 кг с помощью диеты на кефире.
Белковая
Предполагает употребление пищи, богатой белками, в максимальном дневном количестве 500-800 граммов. Продукты могут быть представлены диетическим мясом курицы в отварном виде или нежирным мясом говядины. Также разрешается кушать рыбу.
Помимо этого, белки необходимо дополнить углеводами в количестве 20 граммов (оптимальная суточная доза). Оптимально употребление овощных продуктов зеленого сорта или злаков. Жиры должны быть исключены полностью.
При выборе данной диеты воду можно заменить чаем или кофе. Однако не стоит забывать и о противопоказаниях: при наличии запоров, а также нарушенной работе почек и печени, следование белковой диете не рекомендуется.
Капустная
Суть диеты сводится к употреблению супа из капусты при малейшем появлении чувства голода. Рецептура приготовления следующая. В наличии должны быть:
- луковицы среднего размера в количестве 6 штук;
- капустный кочан небольшого размера;
- корень сельдерея;
- болгарский перец.
Все ингредиенты хорошенько измельчаются и кладутся в кастрюлю с водой. После закипания воды суп варится еще в течение 10-ти минут. Возможно добавление приправ в виде петрушки, перца или чеснока.
Питьевая
Если вы поставили себе цель избавиться от обвисшего живота и уменьшить объемы тела, отлично подойдет диета на напитках.
В первый день необходимо употреблять жидкость, лишенную калорий: чай, кофе, воду. С наступлением второго к ним добавляются кефир, какао, свежеотжатый сок из овощей или фруктов.
В день не должно выпиваться больше двух чашек чая или кофе, поскольку кофеин отрицательным образом сказывается на нервной системе, что может спровоцировать явление под названием «диетическая депрессия». Также не следует пить кофе на голодный желудок, поскольку напиток препятствует усвоению организмом витамина В, что замедляет метаболизм.
Питьевая диета выдает результат за 2 дня минус 3 кг.
Медово-лимонная
Предполагает употребление в течение двух дней напитка, приготовленного из лимонов и меда. Суточная доза составляет 3 литра.
Приготовление сводится к использованию лимонов в количестве 15 штук, а также 3 литров воды и 70 граммов меда. Из лимонов выжимается сок, который смешивается с водой и медом.
Данная диета противопоказана людям, страдающим наличием камней в почках, а также желудочными заболеваниями хронического типа, поскольку лимон провоцирует повышение уровня кислотности, что приводит к возникновению изжоги.
Испанская
Эта диета состоит из двух основных продуктов — яиц и меда.
Первый день
Утро: желтки в количества 2 штук взбиваются с чайной ложкой меда. Смесь запивается лимонным чаем или кофе.
День: повторяется меню завтрака, к которому добавляется сыр в количестве 90 граммов.
Вечер: небольшая чашка бульона, кусочек подсушенного хлеба из ржаной муки, желток с медом, яблоко, лимонный чай.
Второй день
Утро: взбитые желтки в меде, кусочек подсушенного хлеба, лимонный чай.
День: рыбное или куриное мясо в отварном виде в количестве 150 граммов, капуста, отваренная до готовности, в количестве 100 граммов, желтки, лимонный чай.
Вечер: повторяется меню завтрака с добавлением 90 граммов сыра.
Картофельная
Относится к категории монодиет и предполагает употребление 6 картофельных клубней, предварительно отваренных в мундире, на протяжении всего дня. Можно есть в виде пюре с добавлением малого количества сливочного масла.
pohudei123.ru
Диета » 5 дней — 5 кг» — «минус 5 кг за 5 дней!!! Фотоотчет и подробное меню!»
Предыстория:
Об этой диете я узнала ещё, учась в старших классах школы. Тогда за 5 дней я легко похудела на 5 кг, трудно было только во второй день, потому что он самый голодный. Меню состоит из простых легко доступных продуктов и не нужно долго стоять у плиты и колдовать над блюдами.
Затем эта диета помогла скинуть мне пару килограмм в институтские годы.
Сейчас, когда до отпуска осталось пару недель, я вновь вспомнила эту незамысловатую систему питания, дабы решить вопрос с лишними кг. Однако, в день я буду стараться не есть меньше 1200 ккал, чтобы утраченные кг не вернулись сразу же после окончания диеты, поэтому буду набирать их продуктами предписанными в каждый из дней или попросту умножу всё на 2 ( но не выходя за рамки 1200 ккал). Также я буду заменять некоторые продукты на те, которые люблю больше.
Итак, мой отчёт:
1 день.
Вес: 76,8 кг.
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 большой апельсин, 1 тертая морковка, 1 чашка кофе без сахара.
Обед: 1 большое яблоко и 10 крупных черносливин.
Ужин: 1 ст. кефира или йогурта
Мой рацион был таким:
Завтрак: из яиц я сделала яичницу, морковь порезала на палочки.
Обед: чернослив и яблоко 
Ужин: йогурт питьевой и йогурт натуральный 1,5% 
2 день.
Вес: 76кг ( — 800г)
Завтрак: кусочек нежирного сыра + чашка кофе;
Обед: варёное яйцо
Ужин: 2 груши или 2 апельсина
Моё меню второго дня было таким:
Завтрак: 50г нежирного сыра и чашка кофе
Обед: яичница из 2-х яиц со свежим огурцом, 1 ржаной тост и кофеУжин: фруктовая тарелка
3 день.
Вес: 75 кг ( — 1 кг)
Завтрак: 2 ст. молока
Обед: 1 ст. яблочного сока, салат из огурцов и помидоров, заправленный подсолнечным маслом, 1 кусочек ржаного хлеба;
Ужин: 1 ст. молока + 1 ч.л. мёда
Моё меню:
Завтрак: фруктовый салат
Обед: салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом , тост из ржаного хлеба и 1 ст. яблочного сока
Ужин: 1 ст. горячего молока с мёдом ( 1 ч.л).
4 день.
Вес: 74,3 кг ( — 700г)
Завтрак: сладкий чай, овсяная каша;
Обед: овощи в неограниченном количестве;
Ужин: черешня, клубника, персики и апельсины (но не более 500г)
Завтрак: на завтрак я сварила овсяную кашу на молоке 2,5% пополам с водой и добавила стевию для сладости.
Обед: я сделала овощное рагу.
Ужин: спелые черешни
понадобился дополнительный ужин ( уж очень хотелось есть)
5 день.
Вес: 73,7 кг ( — 600г)
Завтрак: 1 шт. фруктового йогурта, 1 апельсин, порция нежирного творога;
Обед: салат из свежей капусты и 1 яйца;
Ужин: кусочек сыра и 1 ст. кефира
Завтрак: нежирный творог, фруктовый йогурт, 1 яблоко и чашечка кофе без сахара.
Обед: салат из капусты и огурца с ложкой масла и 1 яйцо.
Ужин: кефир 2,5%
Итог: 73 кг. За 5 дней диеты, таким образом, я похудела на 3,8 кг. Конечно, не обещанные 5, но тоже отличный результат.
Если Вам понравился мой отзыв и моя диета, то попробуйте, возможно, она подойдёт и вам!
Всем легкости и красоты!
irecommend.ru
Эффективная двухдневная диета — меню на 2 дня и рекомендации
Вот бывает же так: живет себе человек, кушает вкусно и спит крепко, не особо прибегает к физическим нагрузкам, не утруждается ограничениями в пище. А потом как-то так в один момент р-раз!.. И понимает: а лишние кг от хорошей и «изобильной» жизни зеркало отображает с уничтожающей безжалостностью!
И начинаются поиски «волшебного рецепта» – как бы так быстро в короткое время от этих самых лишних кг избавиться. Эффективно и в короткое время, напоминают специалисты-диетологи, такие дела, к сожалению, не делаются, ведь и лишний вес не за один и не за два дня дал о себе знать. А значит, и бороться с ним придется планомерно, размеренно и пошагово.
Но вот что делать, если похудеть нужно и правда в экспресс-сроки – ко дню рождения там, до назначенного свидания, к какому-либо торжеству, на котором необходимо выглядеть на все сто процентов, как говорится?
В этом случае, конечно, можно прибегнуть к экспресс-диетам: диета на два дня, если не злоупотреблять и не «продлять» ее дольше отведенного времени, действительно может стать такой себе «палочкой-выручалочкой». Вот только нужно понимать: диета на 2 дня на то и кратковременна (экспресс), что рассчитана четко на эти пару дней – продлевая ее, можно с высоким риском заработать проблемы со здоровьем.
Если жесткой необходимости в экспресс-похудении нет, безусловно, лучше разработать подходящий правильный рацион питания и худеть согласно инструкциям диетологов. В ином случае, когда минус пару-тройку кг нужно «здесь и сразу», на помощь придет экспресс-диета на два дня, вариантов которой существует несколько.
Диета на два дня: мед и лимон
Достаточно жесткая экспресс-диета: все 2 дня, отведенные на диету, придется пить лишь специальный медово-лимонный напиток – по 3 литра в сутки. Грубо говоря, диета представляет собой полный разгрузочный «цикл» в 2 дня, предполагает очищение организма от токсинов и шлаков, «насыщение» витаминами и минералами, содержащимися в продуктах диеты. Кроме того, лимон оказывает еще и благоприятное воздействие на кожу, а в сочетании с медом снижает уровень холестерина. Общая потеря веса при такой диете должна составить минус 2-3 кг веса.
Напиток для соблюдения диеты готовится следующим образом: из 15 лимонов выжимается сок, смешивается с 3 л чистой воды, сюда же добавляется 50-70 г меда. Полученные 3 литра напитка выпиваются в течение дня, по аналогичной схеме готовится 3 л напитка на следующий день.
Следует помнить, что лимон способствует повышению кислотности желудка, может оказывать раздражающее действие на слизистую и провоцировать возникновение изжоги. Соответственно, абсолютным противопоказанием для такой диеты будет уже имеющаяся повышенная кислотность желудка, наличие заболеваний органов пищеварительной системы. Кроме того, противопоказана медово-лимонная диета на два дня людям с мочекаменной болезнью.
Диета на два дня: яичная испанская с медом
Кратковременная испанская диета, основными продуктами которой станут яйца мед, позволит расстаться в течении 2-х дней минус с 1 кг – 2 кг.
Но вот рацион диета предлагает уже несколько более «богатый», нежели предыдущий вариант двухдневной диеты. Предусматривает завтраки, обеды и ужины.
Меню диеты выглядит следующим образом:
Первый день
Завтрак: 2 яичных желтка, взбитые миксером с 1 ч. ложкой меда + чай или кофе с ломтиком лимона.
Обед: утреннее меню + 90 г сыра.
Ужин: 200 мл бульона + кусочек ржаного подсушенного хлеба + желток, взбитый с медом + небольшое яблоко + чай с ломтиком лимона.
Второй день
Завтрак: взбитые с медом желтки + кусочек подсушенного ржаного хлеба + чай с ломтиком лимона.
Обед: 150 г отварной рыбы (или птицы) + 100 г отварной капусты (или шпината) + желтки с медом + чай с ломтиком лимона.
Ужин: взбитые с медом желтки + 90 г сыра + кусочек ржаного подсушенного хлеба + чай с лимоном.
Диета на два дня: разгрузочная
Разгрузочные дни организму пойдут только на пользу. И хоть, как правило, под разгрузочными днями подразумевается «один день на каком-либо продукте», программу разгрузки спокойно можно удлинять на два дня, вреда от этого не будет. Не стоит применять разгрузочную диету на два дня разве что людям с болезнями почек или печени, в любом другом случае такая диета может помочь избавиться от лишних кг – минус 1-2 килограмма.
Продукты для диеты можно выбирать по собственному усмотрению и руководясь личными вкусовыми предпочтениями. Наиболее «популярными» считаются кефир и яблоки, но это может быть и рис, и картофель, и овощи. Перед применением диеты, накануне вечером, для очистки кишечника рекомендуется принять пару слабительных таблеток или выпить отвар сены, главное – не переусердствовать. А далее два дня питаться одним из выбранных продуктов, например:
- Кефирная диета – 6-8 стаканов кефира каждый день.
- Рисовая диета – ежедневно по 250 г риса (отваренного без масла и соли), 2 помидора.
- Картофельная диета – каждый день по 5-6 растолченных с небольшим количеством растительного масла отварных в мундире картофелин без соли.
- Овощная диета – 1,5 кг сырых (или тушеных без масла) овощей ежедневно.
Диета на два дня: богатая
«Богатая» – в смысле многокомпонентная: такая экспресс-диета разрешает употреблять в пищу и макароны из твердых сортов пшеницы, и грибы, и мясо в небольших количествах, кисломолочные продукты и овощи. Но все – «миниатюрными» порциями, хлеб и сладкое под запретом.
Меню такая диета на два дня предлагает следующее:
Первый день
Завтрак: 100 г творога с изюмом + кружка зеленого чая.
Обед: 200 г тушенной с 50 г мяса капусты (или рис со сливочным маслом).
Ужин: 150 г макарон из твердых сортов пшеницы (без томатного соуса, но можно с чесноком, оливковым маслом, небольшим количеством орехов), 1 помидор.
Перед сном можно съесть небольшое яблоко или выпить обезжиренный кефир.
Второй день
Завтрак: за 30 минут до приема пищи – сок, затем 150 г запеченной с грибами рыбы.
Обед: 200 г овощного салата (или тушеных овощей) с 50 г отварного мяса, травяной чай.
Ужин: 150 г отварного риса с сыром, 100 г овощного салата.
За пол часа до сна можно съесть натуральный обезжиренный йогурт.
zdoroveenet.ru
Диета на 3 дня минус 5кг. Как быстро сбросить вес?
Как известно, краткосрочные диеты не сильно полезны и оказывают колоссальный стресс на организм. Чаще всего к «трехдневкам» прибегают для вывода лишней жидкости, очистки организма либо похудения(особенно перед встречами/свиданиями, отпуском). Использовать такой метод сброса лишних кг нельзя людям, имеющие проблемы с ЖКТ( гастрит, язва), с мочевыделительной и эндокринной системами, сахарным диабетом, беременным/кормящим мамочкам, при анорексии/булимии. Итак, какая диета на 3 дня более безопасна для здоровья?
Диета на 3 дня. Основные принципы
Конечный результат зависит от первоначальной массы человека и объема воды. К примеру, полный человек на диете может сбросить до 5кг, а вот худенький – 2-3кг. Нельзя допускать голодания, делать большие перерывы между трапезой, иначе произойдет замедление метаболизма. Разгоняется спортом, физической нагрузкой. Но в такой период не рекомендуются какие-либо занятия(возможно ухудшение самочувствия, слабость). Независимо от варианта выбранной диеты, есть общепринятые правила в период похудения:
- ограничьте потребление соли(задерживает воду, поэтому даже одна маленькая помидорка может снизить результативность похудения)
- пьем много воды(выводит соль, снимает отечность, притупляет чувство голода)
- дробный режим(интервал между приемами должен составлять 3-4часа, в противном случае вы сорветесь и произойдет быстрый набор веса, плюс сбой в работе ЖКТ)
- исключение из рациона быстрых углеводов, готовой продукции, полуфабрикатов, вредных жиров, сахара(применяется ко всем методикам похудения на 3 дня)
Вариант №1 (Овощная)
Данный вариант не только «плавит» лишние кг, но и оказывает оздоровительный эффект на кишечник, очищает организм и уменьшает объемы. В рационе должны присутствовать только овощи(свежие) и любая кисломолочная продукция(творог, ряженка, кефир) жирность от 1-5%. Под запретом другие ингредиенты+ фрукты/ягоды. Какие овощи можно?
- помидорки, огурцы
- капуста(все виды)
- лук, перец
- любая зелень(шпинат, руккола, сельдерей, базилик)
- кабачки, тыква
Допустимая норма овощей 1.4кг, молочной продукции – 0.6кг. Время употребления не имеет значения, главное не делать долгие перерывы между приемами. Можно готовить салатики, коктейли, смузи, окрошку и т.д. И не забывайте о водном режиме.
Диета 3 дня 5кг кефирная
Кефир отличный белковый продукт, который оказывает на организм благотворный эффект, тем самым улучшая микрофлору кишечника, налаживая работу ЖКТ, избавляя от лишних кг. За 3дня можно потерять до 5кг, все зависит от весовой категории и строгости диеты. Ведь вариантов кефирной диеты предостаточно. К примеру, меню можно разбавлять ряженкой, обезжиренным творогом, йогуртом. За день выпиваем 1.5-2л кефира (1-2%жирности). Для придания вкуса и ускорения результата можно добавлять корицу, зелень, имбирь молотый, перец. По такой схеме питаемся 3дня.
Диета на 3 дня меню детокс
Детокс – вид диеты направлен на очищение организма от вредных веществ, плюс избавление от ненавистных кг. Питаемся 5-6раз маленькими порциями. Что можно кушать? Овощи, фрукты +злаки и их проростки. И еще белковую(животную) еду 1раз в день. Приблизительное меню:
1День
- Утро: любой фрукт(1-2шт) +вода
- Перекус: фрукты, овощи, вода
- Обед: рис коричневый(150г), курица отварная (70г), овощи, чай
- Вечер: овощ/фрукт, кефир
2День
- Утро: фрукты на выбор, вода
- Перекус:мюсли на воде
- Обед: рыбка, овощи, чай
- Вечер: йогурт нежирный, фрукт на выбор
3День
- Утро: фрукты, вода
- Перекус:овощи тушеные
- Обед: рис, курица, овощи, чай
- Вечер: кефир, любой фрукт на выбор
Вариант №4(Эффективная)
Без жестких рамок позволит сбросить до 3кг, не набрав все обратно. Какой принцип?
- день 1(белковый). Разделяем 500г отварного мяска(курица, телятина, индейка) на 4-5приемов в сутки. Не забываем пить кофе/чай/воду
- день 2(овощной/фруктовый). 2кг овощей/фруктов разделяем так же на 5приемов. Исключение: виноград, картошка, бананы. Пьем много воды.
- день 3(Кефирно-гречневый). На протяжении дня съедаем 1стакан гречки(запаренной) и выпиваем 2л кефира(низкий % жирности). Так же можно пить воду, чай и кофе.
Выход из диеты должен быть постепенным, добавляя потихоньку небольшое количество соли/сахара, белков и злаков.
Диета на 3 дня фруктовая
Любителям фруктов данная диета точно понравится, так как можно кушать апельсины, сливы, грушки, яблоки, грейпфруты, абрикосы/персики, арбуз и даже кислые ягоды. Так же к разрешенному списку можете добавить овощи с низким % содержания крахмала. Приблизительное меню:
- Утро: свежевыжатый (любой) сок, грейпфрут/апельсин
- Перекус: фрукт на выбор
- Обед: салат овощной, фруктовый коктейль на кефире либо фрукты
- Перекус: смузи ягодный
- Вечер: салатик из апельсина, яблок и морковки, яйцо отварное
Данная диета не подойдет людям, которые страдают вздутием, метеоризмом и заболеваниями желудка.
Диета питьевая
На протяжении 3-х дней употребляем только жидкое. К этому списку относятся компоты, вода, соки, настои, смузи, коктейли, супы, бульоны овощные/мясные. Так же разрешена молочная продукция(питьевая). Какие правила?
- исключаем слишком соленое/сладкое
- выпиваем не менее 300мл жидкого(через каждые 2часа). В перерывах пейте простую воду.
- не пейте коктейли/смузи из сладких ягод/фруктов
- перетертые супчики не должны быть чересчур густыми(оптимальна консистенция кефира)
- не соединяйте бульон с перетертыми овощами.
Диета на 3 дня модельная
Удается похудеть до 5кг. Вариантов несколько. Выбирайте любой.
1 Способ. Все три дня нужно питаться по такой схеме:
- 9 утра – яйцо в отварном виде
- 12 дня – творог обезжиренный (180г) и чай несладкий
- 15.00 дня – чай несладкий и творог нежирный
После трех часов дня разрешено пить только воду.
2 Способ. В этом варианте необходимо больше налегать на белки и углеводы (только овощи), исключение соли/сахара.
1День
- Утро: яйцо
- Перекус: чай и творог(0%)150г
- Обед: кефир (1стакан обезжиренного)
- Ужин: вода (простая) 1 стакан
2День
- Утро: овсяная кашка(на воде)
- Обед: салат овощной без заправки
- Вечер: грудка куриная (180г)
3День
- Утро:гречка
- Перекус: грудинка куриная (150г) +овощи
- Вечер: салат овощной (150г)
Отзывы
Марьяна. Раз в полгода делаю очистку желудка на кефире. Уходит 2см в талии+2кг. Идеальный вариант. К тому же просидеть 3дня на кефире с водой и чаем совершенно не трудно. Для эффективности посыпаю еще корицей.
Тома. Перед встречей выпускников хотелось выделиться хорошей фигурой. Решила попробовать овощную диету(как раз сезон – лето). Переносится легко, минус 3кг, похудевшее лицо. Выглядела в красивом платье на все 100%
Анна. А какая диета самая действенная? И точно лишит нескольких кг за 3дня?
devchenky.ru