Диета 1200 калорий — «Мой дневник похудения. Ежедневный фотоотчет и рацион. Мои стремные фото и результат. ДО и ПОСЛЕ. Ну и ответ на вопрос, на сколько же я похудела за две недели? »
Я вроде и не жирная в общем. Но после родов (ключевая фраза всех толстушек), а еще после 30, набрала я лишние килограммы. Весила я в 25 лет 52-54 кг.
54 — это уже была катастрофа, близкая к панике, когда я срочно начинала худеть. Ближе к 30 годам мозги встали на место и я поняла, что сейчас, когда вес держится в пределах 58 кг, я вроде и ничего. Немного выросло во всех местах, появилась женственная округлость, но впалые щеки (после родов) теперь позволяют мне не париться по этому поводу. Раньше меня очень бесило лицо, щеки прибавляли каждый сьеденный грамм. А теперь эти граммы и килограммы идут в живот, ну и ниже.
Рост мой — 167 см
Кость тонкая
Вес — 58,5 кг
Возраст — 32.
Жирные ляшки и сальце на боках. Привет.
В одежде не так страшно.
День 1
Хочу хотябы 55 кг.
День 1
Потому что уже нервничаю, что килограммы растут и не сбрасываются. Чем больше кг, тем старше выглядишь. Не хочу быть теткой, хочу девочкой. Тонкой и хрупкой. А еще здоровой.
Каждая попытка похудеть вызывает падение иммунитета, появляется тонзиллит, герпес и подхватываю ОРВИ. Сразу. На следующий день.
Сейчас пытаюсь справлятся с обострением с помощью полосканий лактобактерином.
Пока держусь.
Вид жизнедеятельности — сидячая мать ее работа
Йога — 2 раза в неделю
Лето занятий подарило мне больше выносливости и немного подтянуло тело.
Сейчас надо убрать лишний жирок и я буду идеальна. Для себя, конечно.
Итак. Буду считать каллории.
Срок — до 1 октября. То есть 3 недели.
Вообще, не уверена, что такое снижение калорийности не вредно, поэтому, возможно, сокращу срок до двух недель, если устроят результаты, или наоборот — возникнут проблемы со здоровьем.
Желаемый вес — 55 кг.
🔴🔴🔴🔴🔴
1️⃣ День первый.
🔶Завтрак
7.00 — творог обезжиренный — 100 грамм — 100 ккал
Чайная ложка меда — 50 ккал
Кофе с молоком, без сахара, естессна — 50 ккал
Считаю пока приблизительно. Хорошо, когда на упаковке продукции есть информация о калориности.
Иду на тренировку — минус 300 ккал
🔶11.00 — творог обезжиренный 175 грамм + ч.л. меда — 150 ккал
Хочу есть. Раздражена. Все бесит. Хочу булку, которую я купила в робин сдобине, чтобы разменять деньги. Честно. Чтобы разменять.
Ватрушка с творогом… Ммм…
В голове нет мыслей, все путается, я злая.
🔶Обед.
Наконец-то углеводы.
Макароны — жаль не взвесила, на вид грамм сто — 150 калорий. Для меня открытие, что отварные макароны не сильно калорийные!
и отбивная — 300 калорий.
Информация из интернета. Вес на глаз. Завтра подойду более ответственно. Все взвешу. Что-то мне кажется, что я преувеличиваю калорийность, потому что есть хочу сильно. Или до этого я трескала как не в себя.
🔶Помидоры — 4 маленьких помидора — 100 калорий
По моим меркам мне пора закругляться, а я голодная, как волк.
15:28.
Ем ватрушку. Силы воли никакой. Думаю, вечером обойдусь без…. Легким ужином. Кофе с медом очень вкусный, а ватрушка вообще божественна.
Итого, плюсом 350 калорий.
Надо как-то снижать калорийность блюд. Макароны с отбивной и ватрушка — это не диетично. Стыдно.
Вечером ем рагу из овощей и гороховую кашу — 300 ккал
✔️✔️✔️Итого — 1250 ккал.
Спать легла немного голодная, кололо в желудке, видимо от баклажанов, чувствую упадок. Творог и мало углеводов — не моё.
Зачем то взвесилась перед сном — 59.00.
🔴🔴🔴🔴🔴
День второй 2️⃣ 11.09.2018.
Утро 2
Столько мучений и всего 100 грамм. Как и планировалось, вскочил герпес. Ну я же говорила.
Утро два
Иммунитет требует еды, а не 1250 калорий, ему чем то греться надо и оберегаться от вирусов. Не представляю, как я буду жить на 1200 калорий.
🔶7.00 — бутерброд с маслом сыром
Кофе с молоком — 20 ккал
Ломтик батона из нарезки — 18 грамм — 46 ккал
Масло сливочное — 3-4 гр — 24 ккал
Сыр — 25 гр — 100 ккал
Итого бутерброд с маслом и сыром обходится в 171 ккал.
Выпила таблетку ацикловира. Видимо, одного тоненького бутербродика желудку мало. Живот заболел после таблетки, появилась тошнота и не приятные ощущения.
Навернула борща. Надо заесть эту горечь.
Борщ — считай бульон с капустой — 200 гр — 100 ккал
Итого завтрак — 290 ккал.
🔶11.00 Бутерброд с маслом и сыром — 170 ккал
Кофе с медом — 50 ккал
Итого второй завтрак — 220 ккал
🔶Обед.
Макароны отварные — 50 гр — 58 ккал
Капуста цветная — 70 гр (отварная и обжаренная в яйце)- 52 ккал
Огурец свежий — 67 грамм — 10 ккал
Помидор свежий — 263 гр — 52 ккал
Бутерброд с маслом и сыром, чай — 170 ккал
Мед — 50 ккал
Коллега угостила шарлоткой, кусочек грамм сто — 150 ккал
Итого обед — 542 ккал
Сегодня я более продуманно подошла к диете. Не ем сладкого, чтобы не вызвать скачки инсулина. После сладкого есть хочется дико. Будут срывы и зажеры. Поэтому, любимый шоколад — табу. Никаких конфет и сахара.
Ем мед, чтобы не сорваться. Ну и витамины там всё-таки.
Ем углеводы, чтобы вечером не выжрать холодильник. Специально добавила в рацион немного масла, так как жиры очень важны для гормонов, а мои гормоны и так скачут и выходят из под контроля.
Да и не хочу, чтобы ограничения были резкими, не хочу стресса своей нервной системе и организму. Боюсь сорваться.
Поэтому, подхожу к питанию с точки зрения интуиции.
После книги «Интуитивное питание» Светланы Бронниковой, я стараюсь давать организму то, что он хочет. На суповую диету садится не хочу, хоть и похудела на ней.
15:55. Губу разнесло еще сильнее, ацикловир не помогает. Есть практически не хочется. Я бы может и «что нибудь съела», но это чисто чувство аппетита, но никак не голода.
Настроение хорошее, доброе.
Пью чистую воду. Никакой газировки и соков. Выпиваю минимум литр-полтора чистой воды. Мне так хочется, я всегда пью. Соки, компоты не воспринимаю, они для меня как еда.
Я кажется похудел! Тяните меня скорей! © Винни Пух
Диета 1200 калори День второй
Диета 1200 калори День второй
16:20. Появилось чувство голода. Маленький червячек заворочился где-то в районе солнечного сплетения. Засосало под ложечкой — как говорят в книгах. Главное, чтобы коллеги не начали хомячить. Шуршания фантиков я не выдержу.
Началось обильное слюноотделение. Надо продержаться хотябы час.
И да. Сегодня вечером сделаю замеры.
🔶 Ужин — каша гороховая 200 гр — 200 ккал
Гороховая каша
220 грамм с тарой
Чай с медом — 50 ккал
17:20. С невооброзимым удовольствием поглощаю кашу. Мне тАААк вкусно! Еды определенно маловато.
Итого ужин — 250 ккал
Мне кажется, или на мне заездили джинсы?
✔️✔️✔️ Итого за второй день диеты — 1 302 ккал
Отзыв о моей индивидуальной диете, где есть фото моих худых времен смотрите ЗДЕСЬ.
🔴🔴🔴🔴🔴
День третий. 3️⃣
Штабквартира Вашингтон.😀
Утро. 58.100!
Если честно, я думала, будет более резкое снижение веса. Ну да ладно.
Чувствую легкость в теле.
🔶 7.00. Стакан воды на тощак. Я не выпендриваюсь, просто каждое утро вынуждена пить таблетки.
Кофе с молоком — 20 ккал
Бутерброд с сыром маленький — 150 ккал
Арбуз — 300 грамм — 90 ккал
Сладкий, сочный малыш.
День третий — завтрак
Каждый продукт проходит взвешивание и определение каллорийности в приложении
✔️✔️✔️ FatSecret
Классное приложение. В первый день я определяла каллории, вводя каждый продукт в поисковик, потом высчитывала. А с приложением все просто. Ввел количество грамм и все посчиталось.
Набрала овощей, курогрудь (наконец-то я применила это слово!), рис… Настроение боевое.
Итого завтрак — 260 ккал.
🔶 Перекус — зеленое яблоко 44 ккал
Бутерброд с сыром маленький — 150 ккал
Хочу есть. Очень очень хочу. Взвешивать продукты очень увлекательно.
Особенно, когда есть классные удобные весы.
Я взвешиваю тару, обнуляю и добавляю продукт. Очень удобно. Таким образом, получается чистый вес продукта.
🔶 Обед.
Курица отварная — 100 гр — 170 ккал
Рис отварной — 65 гр — 75 ккал
Помидоры — 350 гр — 65 ккал
Теплая вода с медом — 60 ккал
Бутерброд с сыром маленький — 150 ккал
Стараюсь налегать на овощи
Итого обед — 520 ккал
Замеры:
грудь — 88 см
талия — 72 см
бедра — 95 см (я в шоке)
Объем самой широкой части бедра (нога выше колена) — 55 см
🔶 Полдник — яблоко — 56 ккал
Мне не нравится перекусывать яблоками. Они вызывают зверский аппетит. Вот и сейчас, я дико голодна. Как дотерплю до ужина, не знаю. Желудок сводит, слюни текут, начинаю злится на всех и ненавидеть все вокруг.
Предварительный подсчет — 1030 ккал. У меня в запасе 170 калорий на ужин. И ЧЕМ МОЖНО НАЕСТЬСЯ НА 170 КАЛОРИЙ?!
Близка к панике. Понимаю, что 170 калорий — это очень мало.
— Думай об отвесе! Думай об отвесе! Я стройная, красивая, а еда — это мои бока... — кому нибудь помогает эта галиматья с самовнушением?
На самом деле мотивация в этот раз у меня крепкая, так что буду терпеть.
На завтра надо придумать низкокалорийное меню, но чтобы можно было наесться. ЧТО ЭТО? ГДЕ ТАКАЯ ЕДА?!
🔶 Вот кстати, поговорим о мотивации.
Я всегда встречаю этот термин в диетологии, и могу сказать на собственном примере, что мотив решает все. По крайней мере бОльший процент всей затеи. Вы быстро сдадитесь, если не будете иметь мотива, цели, почему вам надо похудеть.
Влезть в любимое платье? Да фиг с ним, куплю новое.
Мотив должен быть такой, чтобы это что-то, что сподвигло на приведение себя в порядок, было доминантой в вашем мозгу, в вашем сознании.
Чтобы каждый раз, когда вам хочется булку, вы вспоминали об ЭТОМ и выбрасывали свежетспеченную ванильную булочку в помойку.
Когда люди влюбляются, у них теряется покой и сон, и аппетит в придачу. Влюбленный сохнет по объекту своего желания. Вот и вы, найдите себе мощную доминанту из-за которой сила воли будет.
Кому-то помогает худеть с кем-то за компанию, стыдно бросить, не добиться результата, быть хуже.
У кого-то это действительно красивое платье. И может даже не конкретное, а просто размер. Ведь вещи смотрятся более выигрышно на подтянутом теле.
Я много раз хотела вернуть свои 55 кг. Но каждый раз бросала, набирала вновь. Сейчас я решила действовать твердо. И если этот отзыв выйдет в свет, значит, у меня все получилось!
🔶 Ужин
Галеты — 25 гр — 100 ккал
Чай с медом — 50 ккал
Дыня — 150 ккал
Капуста цветная в яйце — 50 кал
Итого ужин — 350 ккал
За день — 1324 ккал 🔶
🔴🔴🔴🔴🔴
День четвертый.4️⃣
Медленно, но верно.
🔶Завтрак — цветная капуста с яйцом — 67 ккал
Омлет 50 гр — 50 ккал
Молоко 75 г — 50 ккал
Кетчуп — 10 г — 10 ккал
Батон — откусила кусочек — 10 гр — 27 ккал
Мед — 43 ккал
Слива — 30 ккал
🔶Обед
Цветная капуста с яйцом — 130 гр — 87 ккал
Котлета свиная — 74 гр — 181 ккал
Помидоры — 530 гр — 95 ккал
Огурец — 7 ккал
Хлеб — 50 гр — 101 ккал
Сыр — 40 гр — 144 ккал
🔶Перекус
Яблоко — 66 ккал
Дыня — 136 ккал
🔶Ужин
Я пропустила.
Итого — 1 094 ккал
Конечно, за один присест я не наверну пол кило помидоров. Съем парочку, остальные в течение дня.
Со здоровьем, кстати, тьфу-тьфу. Никаких заболеваний пока не возникло. Высыпания на губах постепенно проходят, образуя корочку. Все идет по плану.
Чувствую себя легко. Силы есть. Главное, что не ем сладкое, поэтому не срываюсь и нет зажоров.
Вес уходит медленно, но может еще дни цикла влияют. Но хотябы не стоит на месте.
Еду выбираю по принципу — что есть в холодильнике, что более полезно, что растет на грядке в этом сезоне, где больше витаминов и меньше калорий. И конечно же — чего именно я хочу больше в данный момент.
На работу я беру несколько контейнеров с едой, ем по мере чувства голода из продуктов, которые выбрала, приготовила и взвесила. Никаких печенюшек с чаем, как раньше, никаких пирожен и бесконтрольного поглащения еды.
Если я не знаю сколько калорий в этом блюде, я его не ем. Это пока я на диете, конечно. Но потом эти знания помогут мне держать вес.
Вот несколько правил, которых я придерживаюсь на диете:
- Не есть сладкого. Потому что высокий гликемический индекс, потому что калорийно, вызывает резкие сильные приступы голода
- Пить чистую воду по потребности, но не меньше литра в день
- Не пить соки, ни в коем случае из пакета — там сахар! Свежевыжатый пожалуйста, только взвешивать и считать.
- Есть больше овощей, пока они свежие и без нитратов.
- Меньше яблок, потому что от них у меня просыпается зверский аппетит
- Больше клетчатки — отлично подойдет белокачанная капуста. Я пока налегаю на цветную — мало каллорий и вкусно.
- Обязательно есть белок. У меня не всегда получается, но курогрудь (здесь должен быть смайлик, закатывающий глаза), белок яйца, бобовые, это все помогает быть коже эластичной и подтянутой. Белок строит тело.
- Употребляю углеводы, но те, которые медленно расщепляются, чтобы дольше оставалось чувство сытости. Без угловодов мой мозг не работает, я туплю, зрение замутняется.
- Жиры — для гормонов и хорошего холестирина. Мечтаю купить оливковое масло, но пока некогда 😀
- Ем, когда чувствую сильное чувство голода, если этот приём пищи не завтрак, обед или ужин. Иногда даже на ночь ем. Иначе не усну, а бессонная ночь пользы не принесет. Главное, есть белковое или не сильно калорийное, и не сильно выскакивать за рамки в 1200 ккал.
23:35. Ем жареную печень с огурцом, запивая горячей водой с молоком и медом. Мда… Каллории не считала.
Не могла уснуть. Перенапряжение на работе плюс голод. Еда не расслабила, как обычно. Не спала часов до трех. В 6 подъем.
🔴🔴🔴🔴🔴
День пятый 5️⃣
13.09.2018
😥 Не ешьте в 23.35. Никогда.
58.100!
Сняла носки. Фух, 58.00. По чувству голода я должна была похудеть грамм на 200! А ночной жор не сдвинул вес ни на грамм! Так обидно. Я думала, что сегодня перевалю за отметку 58 и буду хотя бы 57.900…
🔶Завтрак — кружка цикория с молоком и медом —100 ккал
Льняные семечки — 1 ч. л. — 20 ккал
Булка с яблоком — 200 ккал
Всего — 320 ккал.
Мммм….
Тренировка — минус 200 ккал.
Очень обидно за ночной зожор. Думала, это поможет уснуть, а в итоге только расстройство.
Чувства голода как такового нет, но есть хочется. Сбываются ограничения в количестве еды.
Наступил не большой кризис. Мне кажется, затея провалится. Вот сегодня булка, зачем она мне?
Близятся выходные. Боюсь. С семьей диетничать сложно. Загоняюсь насчет отсутствия отвеса, боюсь срыва. Надо просто держаться и побольше смотреть на первое фото с жирными ляшками.
По ощущениям — тело не выпирает из одежды, джинсы не лопаются, ходить комфортно, они все же «ездиют» на теле, то есть немного стали свободнее.
Может ткань потянулась и пора джинсы постирать?
Да ну, это я похудела…
🔶 Обед — две конфетки — 140 ккал
Помидор — 30 ккал
Печень жареная куриная — 170 ккал
Желудки куриные — 110 ккал
Цветная капуста с яйцом — 70 ккал
🔶 Перекус — яблоко — 60 ккал
Предварительны подсчет — 900 ккал
После конфет жизнь наладилась. Я снова полна сил и готовности худеть).
🔶Ужин
не молоко 115 ккал
омлет — 100 ккал
борщ — 200 гр — 110 ккал
каша тыквенная — 85 ккал
молоко с медом — 80 ккал
Итого — 1390 ккал
🔴🔴🔴🔴🔴
День шестой 6️⃣
57,700!
Хочется плясать, скакать и прыгать! У меня получается! Если вам уже скучно читать мой дневник, можно пролистать вниз до результата. Если отзыв вышел, значит результат есть)!
🔶Завтрак — две булки, подсушенные в тостере (как я получила тостер со смайлами бесплатно можно почитать здесь)
Булка — 44 г — 129 ккал
Масло сливочное- 8 г — 57 ккал
Варенье из смородины — 12г — 21 ккал
Чай без сахара
Всего 207 калорий, а я наелась сладкого, мучного, вкусного и вообще, наелась.
Утром я думала, прислушивалась к организму, что бы мне хотелось. Чтобы утолить голод и чувствовать удовлетворение.
Это очень важная психологическая составляющая моей диеты. Я интуитивно понимаю, что хочет мой организм в данный момент, слушаю и даю ему это, только в малом количестве. Вчера мне очень хотелось калорийную бомбочку — конфету, я задумалась, какую? Поняла, что хочу арахис и шоколад, купила пять конфет Степ и пять конфет нуга с карамелью. Потому что стыдно было купить по одной. Съела одну Степ и одну нугу. Мне было очень вкусно, много энергии, главное, не есть больше. В этом очень помогает записывать в приложение, там наглядно видно, сколько съедено калорий. Увидев, что две конфеты это уже 150 калорий я сразу потеряла желание съесть еще.
Кстати, вы заметили, что я не учитываю потраченные на тренировке калории?
Я делаю это сознательно, чтобы не наесть лишнего. Пусть лучше дневная норма калорий будет меньше, чем я в оправдание, что потренировалась, наем больше. Тренировка — не повод увеличивать норму калорий! Увеличению нормы калорий нет оправданий.
Субботу не писала, не следила, было некогда. Много ходила и посетила два кафе. Пицца, салаты и даже чизкейк. Взесится возможности нет.
🔴🔴🔴🔴🔴
День восьмой 8️⃣
🔶 Утро.
Цикорий с молоком — 100 ккал
Дыня — 60 ккал
Половинка сочника с творогом — 110 ккал
Сырок глазированный — 160 ккал
Яйцо с помидорами — 80 ккал
Хлеб — 80 ккал
Виноград — 60 ккал
Всего 650 ккал
На самом деле жрать хочется неимоверно. Это не чувство голода. Тело соскучилось по набитому пузу и вчерашний праздник живота только усугубил ситуацию.
Хочется есть все и много. Поэтому, я набросилась на гадкий сырок и уже пожалела об этом. Ещё больше я пожалею, если будет привес.
Завтрак 650 калорий, половина дневной нормы! А я голодная.
🔶 Обед
Индейка запеченая с помидорами под сыром — 360 ккал
🔶Ужин
Забыла записать.
🔴🔴🔴🔴🔴
День девятый 9️⃣
57.600.
Похудела пятка. Левая ступня начала выскакивать из туфли при хотьбе.
Кстати, известный факт — при похудении/наборе веса меняется и размер. Когда я весила 53 кг у меня был 37 размер, 56 — 38, 58 — 38-39. На размер влияет полнота ноги.
🔶Утром съела бонжур десерт с кофе, шарлотку с яблоками и яблоко. Чай с медом.
🔶На обед у меня курица с тушеной капустой и чай с конфеткой степ для работы мозга. Домашние помидоры.
🔶На ужин я ещё не решила, но желательно белковое с соблюдением количества калорий.
Ужин у меня был — 1 котлета, 600 гр арбуза, на ночь — 100 г творога обезжиренного с ч.л. малины, замороженной с сахаром
В каллораж уложилась.
Вы наверное устали читать цифры, принцип подсчета понятен. Теперь я просто буду писать о продуктах и ощущениях, ну и, конечно же, о самом главном — результате диеты 1200 калорий.
Я уже вижу изменения в теле. Немного уходит объем с живота. Но 900 потерянных грамм, это ещё слишком маленький результат, чтобы им хвалится.
Кому-то покажется смешным подсчет каждого грамма, особенно тем, у кого большой лишний вес. Но людям, у которых масса тела не слишком превышает норму, похудеть даже на пару кг намного сложнее.
Для меня это было невозможно, пока я ела как обычно, но сейчас вроде бы дело движется.
Что я сейчас чувствую.
- На тренировках по йоге я намного сильнее, нет ощущения, что мне что-то тяжело делать, выполнять упражнения. Я будто сама стала легче.
- Из-за отсутствия сладостей (я больше ем полезной пищи, сладости есть, но их очень мало) я не срываюсь, не съедаю кастрюлю борща среди ночи.
- Чувствую себя легче, одежда сидит свободнее. То что было в обтяг не впивается в кожу.
- Горжусь собой, что держусь.
Зажор выходного дня.
На выходных у меня был праздник, я была в кафе и позволила себе лишнего. Взвесившись вечером я увидела, что набрала все что скинула. Расстройству не было предела. Неделя мучений и подсчетов зря. Я была в депрессии прямо таки. Дулась, злилась.
Но утром понедельника я встала, а на весах 57.900. Не все так плохо. Но то что я почувствовала, такое разочарование… Только укрепило мою силу воли на следующую неделю. Весь понедельник я старалась соблюдать каллораж и есть больше белка. Утро вторника порадовало хорошим отвесом в 300 грамм.
🔴🔴🔴🔴🔴
🔟 Шёл 10й день диеты…
День 10й
57.300. Сама себе не верю.
5:30 утра — занялась разборкой шкафа, хотя могла спать до 7 часов. Бодра. Полна сил. Несмотря на 1200 калорий. Организм будто черпает энергию из резервных источников. Или же энергия не тратится на переваривание лишней тяжелой пищи. И все равно присутствует страх срыва. Я все еще взвешиваю еду, а ФатСикрет считает за меня калории.
Вещи, которые стали малы и собиралась выбрасывать пока отложила в сторону.
🔶7:00. На утро съела два бутера с маслом и вареньем. После разборки шкафа очень проголодалась).
Выпила кофе с молоком
Вот тебе, батенька, и 350 ккалорий одним махом.
🔴🔴🔴🔴🔴
Дни летят, килограммы топчутся.
Сегодня 12й день, как я держу норму в 1200 калорий. На данный момент я вешу 57.300. Окружающие заметили, что немного осунулось лицо.
Позавчера я немного вышла за рамки, вес стал 57.500. В панике — что ж я такое творю, на следующий день решила быть жестче.
Весь день ела практически одни помидоры, грызла белокачанную капусту. Съела два кусочка жареного минтая, вечером была дыня. Было очень тяжело.
Сегодня я получила отвес 200 гр и вернула 57.300.
Чувствую, что организму тяжело, он немного в шоке.
Но!
Отсутствие еды воспринимаю почти безразлично!
Желудок усох, я не могу сьесть за один раз столько, сколько ела раньше.
Жирок на животе висит — раздражает. Наверное надо подключить массаж.
В теле легкость. На шоколад смотрю как на что-то тяжелое. Не хочу ни тортов, ни печенья. Ем мед на сладкое и даже иногда конфеты, они дают мне энергию. Но только одну после обеда, максимум две.
🔴🔴🔴🔴🔴
12й день.
Сегодня у меня в рационе дыня, яичница с помидорами, мед. Вчера вечером от овощного дня у меня была дикая слабость. Сегодня я хочу немного подкормить организм, съем яичницу с хлебом. Чтобы получился сытный обед, не сидеть и не думать о еде, как вчера.
Пожалуй, я буду закруглятся с диетой. Именно этой 1200 калорий. Я буду так же держать калорийный режим, но не так жестко. ФатСикрет говорит, что мне нужно употреблять 1400 калорий в день. Думаю, это будет оптимально для меня. 1200 это все же очень мало. И пусть вес будет уходить еще медленнее, но не так тяжело будет соблюдать диету. И для здоровья легче.
Сегодня сделаю замеры и закончу отзыв.
Итог 1 килограмм 200 грамм за две недели.
Не надо хихикать, для меня это достижение.
Я давно не весила 57.300. Но я буду идти дальше, до заветных 55.
Вот, собственно, как я выгляжу спустя 12 дней.
Минус 1,2 кг
Минус 1,2 кг
ДО/ПОСЛЕ
Животик подтянулся немного, это видно.А вот в профиль как-то не особо заметно.
До/после
Диету 1200 калорий я рекомендую для тех, кто мечтает похудеть быстро.
Если лишнего веса много, вес будет таять стремительно. А если мало, то медленно, как у меня.
🔴🔴🔴🔴🔴
И так…
Барабанная дробь!
13й день и 57.100!
Объемы
Талия — 70 см
ОБ — 94,5 см
Нога — 54,5 см
Минус 2 см в талии, 0,5 см в бедрах.
Вчера я на голодный желудок съела кусок пиццы. Внутренние органы взбунтовались. Привыкли к не такой жирной пище, забола поджелудочная, я не могла уснуть от тупой опоясывающей боли. Нельзя так «выходить из диеты».
На этом, я перестаю соблюдать столь минимальное количество калорий, буду держать, но 1400.
➕ Плюсы диеты в том, что
- Есть можно действительно все
- Для меня оказалось очень увлекательно взвешивать еду, вспоминать, сколько где калорий. Ведь раньше я уже сидела на подсчете, мне нравился сам процесс
- Постепенно переходишь к более здоровой пище
- Желудок уменьшается, просит меньше еды
- Появилась легкость и бодрость
- Вес уходит!
➖ Минусы диеты
- Для кого-то подсчет и взвешивание это муторно
- Еды мало! Часто ходишь голодный
- При резком сокращении калорийности могут обострится заболевания
- Если вы привыкли поглащать 3000 калорий, это будет большой стресс для тела, я бы не рисковала! При резком снижении веса могут опустится почки, нарушится гормональный баланс, а с ним и цикл, обвиснет кожа. Я решилась на эту диету только потому что у меня сидячий образ жизни и я и так употребляю около 1600-1800 калорий. Этот эксперимент — не большая встряска для меня, ориентируйтесь по своим данным! Рост/вес/пол/ежедневная нагрузка. Если вы слесарь на заводе, вы просто не сможете жить на столь скудном меню.
Будьте осторожны! Если есть проблемы со здоровьем, просто снижайте калорийность на 200-300-500 калорий, постепенно, чтобы не было большой нагрузки.
Ну а я…
я пошла? Пока-пока!
ЙухуууУУУУУ!!!
Спасибо, что осилили и были со мной до конца!
В здоровом теле — здоровый дух!
Помните?
А Здесь все мои отзывы за 4 года 8 недель.
irecommend.ru
Индивидуальная диета — «Диета 1200 ккал на 2 недели»
Всем привет! Недавно я уже писала свой отзыв про диету рассчитанную на неделю — 1000 калорий. Вот ссылка на него Диета на 1000 калорий, посмотрите обязательно. Когда я начинала худеть, после родов, мой вес составлял 66 кг, летом на диете 1000 ккал я похудела на 2 кг за неделю (+спорт). Хотела продолжить и дальше на ней худеть, но в зимнее время нет такого обилия фруктов и овощей. Честно сказать посидев пару дней в ноябре, бросила, потому, что было тяжело. Летом, я кушала много фруктов и овощей: арбузы, дыни, персики, помидоры, огурцы и т.д.. Сейчас рацион был более скуден. Поэтому я решила увеличить свои рамки калорийности, ну и соответственно период диеты.
Итак, кушаете, все, что угодно вашей душе, НО только не более 1200 ккал в день.(+-50ккал)
Для этой диеты вам понадобится калькулятор, кухонные весы и время. Свой пищевой дневник я веду в приложение YAZIO, как и в прошлый раз.
Мой примерный рацион на день:
Итого 1123 ккал. В этот день не добрала, были дни , когда могла на 50 ккал переесть, но больше не позволяла.
Диету я держала 14 дней, как и планировала. Мой вес до диеты 64,0 кг. За 2 недели я похудела на 2,1 кг. Конечный результат 61,9 кг Объем талии — до 71 см, после 70 см.
Объем бедер — до 100 см, после 99 см.
ДО 66 кг
ПОСЛЕ 1000 ккал/7 дней — 64 кг
ПОСЛЕ 1200 ккал/14 дней — 61,9 кг
Самое главное в данной диете — это сохранение результата!
Наверное, я бы похудела чуть больше, если бы занималась спортом, но на него абсолютно не хватает времени.
В этот раз у меня сильно уменьшился живот и бока, талия и бедра не так похудели.
Не люблю я сидеть на диете, поэтому вот так приходится маленькими шажочками худеть. В любом случае, я вернулась в свой добеременный вес, и вешу даже немножко меньше. Конечно по себе вижу, что нужно сбросить еще кг так 5, буду стараться дальше)
Всем удачи! Всем добра!
Ссылка на мой отзыв Диета на 1000 ккал.
irecommend.ru
Диета 1200 калорий — «Эффективная диета 1200 калорий, МИНУС 6 кг ЗА 1,5 МЕСЯЦА! Мой самый откровенный отзыв! Методика похудения. Но не все так просто. Есть и смертельная опасность, с которой пришлось столкнуться мне. Будьте аккуратны!»
Традиционно приветствую всех своих читателей ! Сегодня мой отзыв посвящается диете, с помощью которой мне удалось почти 5 лет назад очень сильно похудеть. Но обо всем по порядку:)
Наверное, каждая девушка в какой-либо период жизни сидит на диетах… Принесенная когда-то из Запада мода на параметры 90-60-90 напрочь забилась в головы девушек , и все вечно худеют-худеют-худеют. Но во всем важна грань!
Я решила усердно и упорно худеть в 2014 году!
Начала гуглить в интернете и наткнулась на диету , где нужно считать калории. Суть в том, чтобы съедать 1200 калорий в день. Но я «села» не на классическую диету 1200. Сейчас расскажу принципы.
- Кушать в день 1200-1400 калорий
- Приемы пищи 5 раз в день
- Каждый день съедать не менее 5 фруктов/овощей (это важно!)
- Подсчитывать БЖУ отдельно, для каждой категории была норма граммов в день : 250-300 гр углеводов, 40-60 гр белков, 30-40 гр жиров
- КАЖДУЮ порцию пищи взвешивать и с помощью сайта в интернете ( а я сидела на сайте диета-онлайн) рассчитывать, сколько калорий ты съела за раз. Самый калорийный должен быть завтрак и обед. Вот со взвешиванием пищи, конечно, геморрой.. пришлось даже купить специальные весы! И трястись над каждым лишним граммом еды! Например, съела ты кашу овсяную 200 гр, забиваешь это в свой рацион на сайте, и он рассчитывает, какое количество калорий ты съела и сколько там было БЖУ. Как вспомню..…. Руки судорожно тянулись к ноутбуку каждый раз, когда надо было поесть. А вдруг будет лишним?
- К концу дня, если вы выполнили норму калорий, БЖУ на сегодня, все параметры становились зелеными, а если что-то недобрали или перебрали-красными.
Дата начала диеты: 19.03.2014
Вес: 55.3 кг (мой рост, кстати, 167 см)
Изменения в питании я решила совместить с фитнесом. Ходила туда 3 раза в неделю стабильно, неважно, было мне плохо или хорошо..
Мои тренировки были примерно такие:
- каждый раз сначала кардио (быстрая ходьба или бег на дорожке на скорости 6-8 км/ч или на велотренажере в течение 40 минут, либо ходьба в гору с уклоном 8-10 со скоростью 5,5 км/ч)
- а потом силовая либо сама на тренажерах (я качала все мыщцы, особенно, ноги), либо групповое занятие Hot Iron (оно было самым эффективным, там много выпадов и приседаний, уже после пары тренировок полностью ушли все бока, жир, «ушки», попа, все мышцы стали упругие)
- потом обязательно после каждой тренировки шла в сауну, чтоб хорошо пропотеть
Насчет питания. Что хочу отметить:
- я совсем не ела сладкое и мучное, шоколадок и булок боялась, как огня и убегала от бабушки, пытавшейся накормить меня пирожками
- жирное мясо не ела
- постоянно жрала обезжиренный творог, потому что в нем было максимальное количество белка, который я вечно не могла добрать в БЖУ
- напитки (сок, колу итд) и, конечно, алкоголь, надо тоже считать, тк в них тоже есть калории. Лично я ничего из этого не пила, даже 200 гр сока боялась
- частенько делала греческий салат, но без заправки, тк это был минимально калорийный продукт, которым можно было наесться
- очень спасали замороженные овощи (брокколи, гавайская смесь — ван лав)
- забыла про майонез и подсолнечное масло
- ела и после 18ч и после 21ч, тк очень поздно возвращалась домой , но в-основном, это был обезжиренный кефир
- везде было написано пить по 2-2,5 л воды в день. Сначала я попыталась..но не смогла. Во-первых, я стала дико отекать и у меня вздувался живот, а во-вторых, я бегала постоянно в туалет, как бешеная, каждые 40 минут. Учитывая, что у меня и так проблемы с почками, это было ужасно! Поэтому я ограничила потребление воды до обычного количества 2-3 стакана в день или по желанию
Режимы питания:
- 7ч- завтрак (чаще всего, овсянка с 15-20 гр сухофруктов) или 2-3 вареных яйца
- 10ч- перекус (я лопала фрукты, даже 2 фрукта, тк в день надо было съесть их 5, но только НЕ БАНАНЫ, хотя это мои любимые !!! НО они самые калорийные)
- 14ч — обед (чаще, овощной салат с грудкой, крем-суп или что-то еще в пределах 400 калорий)
- 17ч- полдник : снова фрукт, обычно-яблоко и плюс обезжиренный творог
- 20-22ч кефир, ряженка, натуральный йогурт. Что-то из этого
А теперь посмотрим прогресс похудения:
ஐஐஐ Самое начало- 19.03.2014, 55,3 кг
ஐஐஐ Спустя неделю
26.03.2014, вес 54 кг
ஐஐஐ Спустя 3 недели
09.04.2014, 52,6кг
ஐஐஐ Прошел месяц от начала похудения
18.04.2014, ровно 52 кг (изначально, я планировала похудеть до 52, но потом решила, что нужно ЕЩЁЁЁЁЁЁ!)
За месяц ушло 3,5 кг. Работаем дальше.
ஐஐஐ
23.04.2014, на весах 50,8 кг.
ஐஐஐ Спустя 1,5 мес от начала диеты
09.05.2014 , на весах 50,5 кг
После этого вес перестал так стремительно уходить. Наверное потому, что худеть было уже больше некуда. Только я этого не понимала, и хотела еще и еще.
ஐஐஐ
Дата 23.05.2014
Вес 49,7 кг
Вот мои похудевшие фото:
Выпускной
Тут , блин, один скелет)) ключицы и скулы торчат)))
Все мне говорили : «Лена, что с тобой? Ты заболела? Почему ты такая худая? Айда накормлю!» итд.. Меня это дико бесило, и я продолжала еще сильнее худеть. Пока у меня не начались проблемы со здоровьем, а начались они еще в середине апреля
- 17 апреля мне делали ЭКГ, обнаружили слишком маленький пульс, всего 35-40 уд/мин (при норме 60-90 в минуту) и синусовую аритмию. Отправили к кардиологу. Если кратко, я прошла миллионы обследований, ЭХО-КГ, суточное мониторирование, сдала всевозможные анализы, меня даже направили к аритмологу . Сказали, если я продолжу худеть, то просто умру. Тут я призадумалась.. После этого мой мозг хоть немного включился. И я перестала ходить на усиленные тренировки. Чуть набрала вес. Но на этом проблемы со здоровьем не кончились..
- У меня постоянно кружилась и болела голова (ясное дело, от голода)
- Я практически не могла спать. То ли на нервной почве (был апрель-май а впереди ЕГЭ и поступление), то ли тоже от голода.
- А еще у меня очень нарушился цикл. Удивительно, что после всех этих «приключений» мне удалось в прошлом году прекрасно родить!
Короче, одни проблемы. В августе я окончательно завязала с тренировками и диетой и стала поправляться. Во всех смыслах. Сейчас мой вес 61,5 кг И Я ДОВОЛЬНА.
Итоги:
- Диета 1200 калорий работает на отлично, особенно, в дуэте со спортом
- Эта диета не для ленивых — требуется постоянное взвешивание порций и подсчет калорий (ох, моей выдержке, конечно, можно было позавидовать)
- Но! Помните, что за месяц нельзя худеть более , чем на 2 кг, иначе вас ждут серьезные проблемы со здоровьем
- И самое главное, любите себя и принимайте такой, какая вы есть!
irecommend.ru
Диета 1200 калорий — «Действенная методика…»
Всем привет! Сегодня я хочу рассказать о диете с помощью которой мне удалось скинуть 13 кг за короткий промежуток времени -это диета 1200 калорий.
После первой беременности я долго кормила грудью и очень много гуляла с коляской поэтому к первому дню рождения сыночка я выглядела отлично, быда тонкой и звонкой))) и это несмотря на то, что я всю жизнь была склонна к полноте. Но пришло время выходить на работу, а там понеслось… Утренний кофеек, чаек с чем-нибудь вкусненьким, бесконечные дни рождения коллег и я не заметила как каждый раз покупаю вещи все большего и большего размера.
Причем я искренне не замечала тех жутких изменений которые происходили с моим телом. И вот однажды я увидела себя на фотографии … У меня как буд-то открылись глаза, я увидела жирного бегемота и поняла что надо срочно что-то предпринимать … Я перерыла весь интернет в поисках информации и нашла сайт диетаонлайн который был очень похож на нынешний Fatsecret , единственным отличием было то, что для похудения он рассчитывал питаться на 1200 калорий и я приступила.
Как выяснилось на 1200 калорий питаться не сложно, если питаться овощами, обезжиренной молочкой, куриной грудкой и нежирной рыбой. За пол года я сбросила с 73 до 59 кг. я абсолютно не голодала, килограммы таяли как на глазах.
У меня практически нет фотографий где я в большом весе, сейчас я об этом жалею.
В итоге лишний вес я сбросила, приобрела отличную форму, а дальше я забеременела… и это уже тема другого отзыва 😁
ДА, конечно, система очень ЭФФЕКТИВНА , но серьезные недостатки она все таки имеет:
— Надо все время все взвешивать и считать, а это очень утомительно.
— Надо ходить все время со своими лоточками, потому что еду из кафе и столовых не возможно правильно считать, приходится готовить самостоятельно. У меня был случай когда я брала в кафе на работе гречку полностью уверенная, что в ней то уж точно ничего лишнего нет пока не увидела как повар выливает в нее бутылку растит. масла, так что можно рассчитывать только на себя😁
— Для организма это все-таки серьёзный дефицит и через какое-то время у меня начали серьезно сыпаться волосы и ломаться ногти. Потому что калории срезаются в основном за счет жиров иначе в 1200кк не поместиться.
— О спорте речи идти не может, так как энергии еле-еле хватает на поддержание обычной дневной активности.
— И самый главный минус системы это то что через какое-то время организм включает режим сбережения и процесс похудения останавливается и дальше нужно опять урезать калории, а этот процесс не бесконечный и в итоге велика вероятность, что вы начнете пухнуть с огурцов.
МОЕ МНЕНИЕ: Диета — эффективна, но рекомендовать ее я не стану, это путь в никуда… Сидеть на 1200 всю жизнь не реально, а как только вернешься в обычный режим питания все в лучшем случае вернется, а в худшем еще и друзей приведет в виде дополнительных лишних кг.
Всем красивой и стройной фигуры!✌
Спасибо за прочтение!💋
А здесь мой опыт интервального голодания — я все таки нашла систему которая мне идеально подходит.
irecommend.ru
Диета 1200 калорий — «Мой образ жизни. Минус 10 кг.»
Добрый день, сегодня мой рассказ пойдёт о пути к красивой фигуре. Этот вопрос будоражит многих девушек и женщин, не прошел мимо и меня. Много-много лет назад я поступила учиться после школы, всегда была худенькая, вот тут и понеслось, стрессы, экзамены, неправильное питание. Что я могла знать, как нужно питаться? Я потихоньку набрала вес до 62 кг, при росте 165 см, да ещё и надевала какие то балахоны, все вещи в моём гардеробе категорически мне не подходили и делали ещё обьёмнее. В довершение всего, у меня круглое лицо и по щекам сразу были видны все мои килограммы. И так было бы и дальше, пока в какое то время я не посмотрела на своё фото со стороны. Мне всего было 25 лет, а я выглядела как «бабка» с детским лицом.
Тогда интернета ещё у меня не было, я начала черпать информацию из различных журналов и газет. Собирала по крупицам про различные диеты, про разгрузочные дни, про правильное питание, про витамины в овощах и фруктах. И естественно сама пробовала всё на себе. В результате, вес только колебался, то вверх, то вниз. Организм получал стресс и накапливал запасы ещё интенсивнее. Да и в добавок начались проблемы с зубами, ногтями, ЖКТ и некоторыми другими органами моего тела. А ещё я ходила постоянно голодная, так как привыкла кушать всего и побольше, а тут резкий отказ от еды.
Через пару лет у меня дома появился интернет, и в один прекрасный день, я наткнулась на такой прекрасный сайт — Диета онлайн. Он перевернул моё представление о питании. Я много почерпнула информации, выделила для себя оптимальный режим питания и начала действовать.
Принцип моей диеты был в том, чтобы не сидеть на диетах, а потреблять определённое количество калорий в день и не выходить за рамки. В интернете я нашла специальный вычислитель, сколько мне требуется калорий, с учётом моего веса и роста, для похудения.
Оказалось примерно 1200 калорий в сутки. Кушать можно в любое время и что угодно, только не выходить за установленный калораж. Но тут немножко появилась проблема, если я, например, потребляю овощи и фрукты с кусочком мяса курицы, то калорийность будет меньше, соответственно у меня будет ещё большой запас для других продуктов на день. А если я кушаю какие то сладости, то почти не оставалось калорий и до вечера я оставалась голодной.
Для себя я сформировала несколько правил питания:
1.Еду разделить на три раза (утро, обед и вечер), желательно есть в одно и то же время, можно устраивать перекусы из фруктов, йогуртов и орехов;
2.Меньше сладкого – больше овощей-фруктов, мяса, молочных продуктов и т.д. Так организм будет не голодный и вечером не будет бешено хотеть есть. Конечно же, отказаться от сладкого я не могла, это выше моих сил, потому я позволяла себе в день одну-две шоколадную конфетку или на праздники кусочек тортика.
3.Контролировать свой вес. Я купила напольные весы и раз в неделю, а то и в две, взвешивалась. Это дополнительно стимулирует к похудению.
4.Научилась считать калории. Сначала было очень тяжело, я не знала сколько, например, весит яблоко для вычисления калорий, сколько их в супе или других каких то блюд. Благо, в интернете есть куча таких специальных программ расчёта калорий, где все подробно описывается. И даже можно узнать сколько в чайной или столовой ложке грамм, сколько в стакане. Конечно же, всё это было в моём любимом ДиОне, там даже девочки делились своими рецептами блюд и подсчитывали количество калорий, выставляли свои фотки до и после и это тоже дополнительно стимулировало.
5.Принимать дополнительно витамины. При уменьшении своего рациона в несколько раз, организму мало поступает витаминов и минералов, вот тут его нужно дополнительно подпитать. Я стараюсь пропить курс витаминов хотя бы раз в год, некоторые это делают и два раза, желательно весной.
Я бы могла ещё добавить один пункт, заниматься спортом, но мне очень лень, сразу я пыталась делать какие то упражнения через день, но потом забросила. Очень хочу взять себя в руки и записаться фитнес.
Можно ещё, как я, зарегестрироваться на каком нибудь сайте для худеющих, там пообщаться с такими же девочками, вдохновиться их результатами, это даст дополнительный стимул не бросать начатое.
В результате, за два года я сбросила 10 кг.
Главное, чтобы не было резкого уменьшения веса, организм не скажет Вам за это спасибо. Остальное время я просто поддерживаю вес на 1500-1800 калориях. Конечно же, бывают у меня и зажоры и привесы, потом я беру себя в руки и начинаю опять худеть на 1200 калориях.
Теперь, в течении десяти лет это мой образ жизни, я знаю что нужно делать в случае прибавки в весе и живу в гармонии со своим телом.
Спасибо за внимание!
Фото было сделано на смартфон Xiaomi Redmi Note 5 3/32Gb
Тестирую безаммиачную краску Casting Creme Gloss от L’Oreal Paris №1010 светло-светло-русый пепельный
Эпилятор Braun Silk-epil
Мои уходовые средства для волос:
Маска для глубокой реконструкции волос EON Professional Reconstruction
Масло виноградных косточек от Ароматика
Шампунь «Ценность 3 глин» для нормальных и склонных к жирности волос от L’Oreal Paris Elseve
Маска для волос «Шелковое золото» Natura Kamchatka by Natura Siberica
Аргановое масло OIL от бренда Belle Jardin
irecommend.ru
Диета 1200 калорий — «Отличная диета, после редуксина помогла добить лишние кг без отказа от любимых продуктов.»
Всем привет!
Про эту диету я узнала тогда, когда мой счетчик калорий установил мне цель в день кушать на 1200 ккал. И не меньше. Я все думала, почему.
А потом поняла, когда зашла на сайты и ознакомилась с тем, что это за цифра такая.
Преимущества «Диеты 1200 калорий»
«Диета 1200 калорий» действительно золотая, так как соответствует той самой золотой середине калорийности, рекомендованной для современных женщин. Многие ли из нас любят потеть в фитнес-зале? А тем, кто делает это регулярно, вряд ли вообще нужна похудательная диета. Именно 1200 калорий обеспечит оптимальное количество энергии и одновременно заставит жирок покинуть облюбованные места.
При сокращении калорий ниже этой границы мы наносим организму непоправимый вред, потому что за ней начинается в буквальном смысле истощение.
Возникает нешуточная опасность развития заболеваний внутренних органов, нарушается работа ЖКТ, вместо бодрости приходит постоянная слабость, усталость, раздражительность. Обмен веществ замедляется, может наступить серьезный гормональный сбой.
К тому же организм в такой авральной ситуации быстро перейдет в режим экономии, и похудание прекратится. В любом случае, завершив издевательство над собой и вернувшись в обычной калорийности, вы мгновенно наберете прежний вес. А запасливый организм еще и прибавит пяток килограммов сверху – на всякий пожарный…
Помимо оптимальности важное преимущество «Диеты 1200 калорий» – ее сбалансированность. Мало того, что организм ежедневно получает нужную норму энергии. Он еще и не испытывает дефицита ни одного компонента из триединства БЖУ – белков, жиров и углеводов.
Это значит, что обменные процессы не тормозятся, а худеющая дама имеет силы и желание давать организму разумную физическую нагрузку – залог быстрого и здорового похудения.
Итак, видите, какая хорошая и простая диета. Не нужно мучить себя голодом, просто считай калории и кушай.
На момент начала диеты у меня было 54 кг при росте 170. Меня эта цифра не устраивала, я хотела 50 или 49 кг.
До этого я три месяца принимала редуксин 10 мг, а тут он перестал действовать и я боялась, что снова или наберу вес или не дойду до конечной цели.
Мой максимальный вес был 69 кг. Поэтому было страшно начинать есть без какого-то порядка.
Считать калории со специальными приложениями очень просто! Я скачала My Fitness Pal и стала работать над собой, привыкать к новому режиму. Сканировала продукты, считала граммы, кушать старалась меньше сладкого, заменяла их батончиками для похудения, первое время было сложно считать калории в обычной еде и я покупала детское питание, всякие сундучки для похудения, на них четко указана калорийность в порции, это проще чем считать калории в котлетах и гарнире.
Вот такая я была до диет и таблеток вообще:
Ужас какой))А такая я была после похудения на редуксине и фитнеса, скинула почти 15 кг.
Но меня еще не устраивали мои ноги, хотела быть худее и в итоге пришла к диете 1200 ккал.И реально подсела на нее. Стала знать, в чем сколько калорий, вес уходил медленно, но верно. В итоге месяца за 3 я добилась результата в 49 кг и держу уже год его, плюс-минус пара кг.
Такой я была во время диеты.
А такая я сейчас, спустя год, я стараюсь постоянно есть на 1200 ккал, хотя бы примерно и поэтому держу вес.
Организм должен терять вес постепенно, без стресса, тогда вес и не вернется.
Все эти голодовки полная муть. Вред для всего организма. А потом зажор, КП, кстати КП (компульсивные переедания) были и во время диеты 1200 ккал, может месяц во второй я иногда срывалась на еду и ела как безумная. Могла встать ночью и наброситься на хлеб.
Думаю, то что я постоянно полуголодная на этих 1200 ккал- не лучший пример для подражания и дефицит веса тоже. Но я себе такой нравлюсь как никогда.)
С 69 кг я достигла 49 кг и благодаря этой диете держу вес.
Не хочу снова быть такой, дружба с 1200 ккал 4Ever)
Спасибо за внимание)
irecommend.ru
Диета 1200 калорий — «Очень хорошая диета для терпеливых и настойчивых»
Да-да, и на этой диете я тоже сидела. Не так давно, осенью 2017 года. Похудела килограммов на 5-6-7, через полтора месяца сорвалась.
Диета показалась мне весьма разумной. Она практически не ограничивает выбор продуктов, но требует жесткого контроля дневной калорийности.
Вытащила я кухонные весы, завалявшиеся еще со времен Низкоуглеводной Диеты (да-да, и на ней я тоже сидела когда-то), купила красивую тетрадку с лисичкой и начала вести учет.
Для начала на внутренних сторонах тетрадной обложки выписала калорийность на 100 грамм тех продуктов, которые планировала поедать постоянно или позволять себе время от времени — яйца, творог, кефир, разные виды мяса и рыбы, калорийность популярных овощей, фруктов и орехов. Это значительно облегчило мне дальнейший учет — не надо было каждый раз рыть интернет в поисках нужной цифры, открыл тетрадочку и подглядел, тут же посчитал и записал.
На каждом листе проставила даты, на первом вычертила уголок для параметров — вес, обхват того-сего (правда, после сверить обхваты руки не дошли, но джинсы я из шкафа вытащила и ношу те, в которые до диеты не могла втиснуться).
А дальше все просто — приготовила на завтрак омлет, взвесила все продукты, которые использовала, посчитала суммарную калорийность — записала в тетрадочку.
Сварила на обед куриный окорочок — взвесила мясо без косточки, посчитала калории — записала в тетрадочку. (Есть еще другой способ — взвесить еду целиком до поедания, потом взвесить то. что осталось (шкурки-косточки), посчитать разницу и ее калорийность. Записать в тетрадочку!!!).
Питаться старалась как на низкоуглеводке — яйца, творог, курица, мяско, рыбка, сыр, немного овощей (огурцы, помидоры, перцы, сырая морковка и капуста — калорийность ниже плинтуса).
В некоторые дни получалось даже меньше 1200 калорий, и при этом нормальное самочувствие и сытость.
Изредка позволяла себе кусочек шоколада (взвесить- посчитать- записать!!!) и кусочек хлеба.
Самое главное — не переставать записывать. Бросил тетрадочку — все, сорвался. А взвешивать и записывать так муторно, что лишний раз и кушать не будешь. Попьешь водички и дальше побежишь.
Диету могу смело рекомендовать, питание полезное, объем желудка нормализуется, калорий для жизни вполне достаточно, и не так суицидально-грустно, как на монодиетах.
Опять же, опыт других пользователей Айрекомменда лишь подтверждает это мнение — 1200 одна из самых разумных диет.
irecommend.ru