Диета меню на 5 дней – Диета на 5 дней для похудения: эффективные меню, отзывы

Диета на 5 дней (5 вариантов, меню)

Проблема похудения заслуживает грамотного и четкого подхода. Всем известно, что организм каждого человека особенный. Что подойдет одному — не факт, что будет полезно для другого. В жизни каждого человека, наверное, встречались ситуации, когда за короткий промежуток времени нужно было сбросить несколько лишних килограмм. В таком случае стоит воспользоваться диетой, которая продлится всего пять дней.

Пятидневная диета легко переносится организмом, так как имеет небольшую длительность. Единственным правилом в таком случае является – ни в коем случае ее не продлевать, как бы ни велико было желание достичь блестящих результатов. В противном случае не исключены негативные последствия для организма. Перед началом диеты следует проконсультироваться со специалистом. Ведь некоторые из таких пятидневок предусматривают довольно жесткий режим питания, зачастую еще и однообразными продуктами.

Апельсиново-яичная диета для похудения на 5 дней

Для примера можно рассмотреть апельсиново-яичную диету, которую нужно соблюдать в течение пяти дней. Такой режим питания явно не подойдет людям с заболеванием почек или повышенной кислотностью желудка. Смысл заключается в том, что на протяжении всего периода необходимо каждый день съедать 3 апельсина и 2 яйца в каждый из трех приемов пищи – завтрак, обед, ужин. Яйцо должно быть приготовлено в виде омлета. В промежутках следует пить обычную воду, негазированную минералку, зеленый чай. Во время этого можно сбросить около 3 килограммов.

Мододиета на 5 дней с чередованием

Существует другая пятидневная диета, которая рекомендована к применению целеустремленным людям, не имеющим проблем со здоровьем. Ее особенность заключается в том, что каждый день нужно будет принимать продукты одного вида. В первый день в соответствии с правилами диеты предписано съедать не более стакана отварного риса. Рацион второго дня состоит из шести отварных картофелин. На третий день рекомендуется съесть не менее 1,5 килограммов яблок. На четвертый день можно употребить в пищу не больше килограмма творога с низким или нулевым процентом жирности. На пятый день разрешается пить свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Помимо этого во все дни можно пить минеральную воду, чай и кофе без сахара. После того, как диета закончится, к своему обычному рациону следует возвращаться постепенно. В первые дни рекомендуется употреблять крупы, низкокалорийные молочные продукты, нежирное мясо, ягоды и фрукты. Если все условия будут соблюдены, то есть шанс по окончанию пяти дней расстаться с пятью лишними килограммами.

Диета Гейш на 5 дней

Самого эффективного результата можно достичь на «Диете гейш». С помощью нее можно сбросить от 4 до 7 килограммов все за те же дни. На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу исключительно вареный и несоленый рис без добавок. Пить можно зеленый чай с молоком. Рисовые зерна выполняют функцию очистки, выводят шлаки и токсины. Об этом их свойстве доподлинно известно. Зеленый чай с медом дает эффект мочегонного средства. Таким образом, из организма выйдут все вредные вещества и ненужная жидкость. Это и лежит в основе такой высокой эффективности «Диеты гейш». Если предпочтение отдается такому способу похудеть, то лучше всего покупать бурый рис. Он известен большим содержанием клетчатки, которая в свою очередь обеспечит большим количеством витаминов и микроэлементов, а также предотвратить образование лишних жиров. Что касается употребления воды во время диеты, то оно не ограничено. Чистую воду можно пить в любых количествах. Также можно увеличить в два раза предусмотренную диетой чашку чая.

Рассмотрим подробнее меню эффективной диеты – «Диеты Гейш». В течение пяти дней она рекомендует придерживаться такого рациона:

Завтрак должен состоять из 0,5 литра зеленого чая с добавлением молока, от сахара следует отказаться. Соотношение между этими двумя жидкостями должно быть 1:1.

На обед можно приготовить одну порцию риса, лучше бурого, без добавления соли и масла. Выпить можно 250 мл нежирного подогретого молока.

На ужин рекомендуется съесть еще одну порцию отварного риса, опять же без соли и масла. Из жидкости следует употребить 250 мл все того же чая с молоком, процентное соотношение остается по-прежнему 1:1.

Староанглийская диета на 5 дней

Еще одной разновидностью диеты, которой нужно придерживаться в течение пяти суток, является «Староанглийская». Она позволит добиться потрясающего эффекта. Если ее придерживаться, то можно сбросить до десяти килограммов. По мнению исследователей, залог ее успеха заключается в употреблении продуктов, которые легко воспринимаются человеческим организмом на генетическом уровне. Основной источник питания на эти дни составляет по максимуму натуральная пища. Главное место отводится овсяной каше, яйцам, маслу, сыру, мясу курицы, бобовым культурам, овощам, фруктам, хлебу. Пить можно черный чай, но без добавления сахара и молока. Такой рацион и определил название диеты, поскольку включает традиционно «английские» продукты.

Подробное меню «Староанглийской» диеты выглядит следующим образом:

Первый день

На завтрак следует съесть порцию овсяной каши, выпить стакан черного чая.
Обед предусматривает порцию бульона, сваренного на курице с ломтиком хлеба из пшеницы и черным чаем.
Во время ланча можно опять выпить стакан чая.
На ужин следует съесть один бутерброд из пшеничного хлеба со сливочным маслом и выпить традиционную порцию чая.

Второй день
На завтрак съесть порцию овсяной каши и выпить черный чай.
В обед съесть два вареных яйца, кусочек хлеба со сливочным маслом, и выпить стакан чая.
На ланч предусмотрена стандартная порция чая.
Поужинать можно двумя яблоками.

Третий день
На завтрак следует съесть третью часть чашки варенья и выпить стакан чая.
На обед следует приготовить одну отварную ножку курицы и выпить стакан чая.
Во время ланча выпить порцию черного чая
Ужин предусматривает порцию отварной фасоли

Четвертый день
На завтрак приготовить порцию овсяной каши и стакан черного чая.
В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.

Во время ланча выпить стакан черного чая
Во время ужина съесть две груши.

Пятый день
На завтрак намазать ломтик хлеба из пшеницы сливочным маслом и добавить кусочек сыра, выпить порцию черного чая.
На обед съесть отварную куриную ножку и выпить стакан нежирного теплого молока
Во время ланча выпить стакан черного чая
На ужин следует съесть две вареные картофелины и выпить стакан чая.

Также распространенной является диета – «5х5» (5 кг за 5 дней)

.

Весь срок делится на сутки, в которые нужно питаться раздельно. В каждый из таких дней разрешается есть продукты только одного вида: мясные, овощные, фруктовые, злаковые, творожные и воду. Залог успеха заключается в четком соблюдении последовательности чередования, нельзя есть разные продукты на протяжении одного дня.

Такую диету достаточно несложно соблюдать. Она представляет собой совокупность пяти монодиет. Основное преимущество такой диеты заключается в том, что сброшенный вес не наберется после возвращения к обычному рациону питания. Правда потом следует придерживаться правильного рациона, включающего здоровую пищу.

Такие высокие достижения связаны со спецификой сжигания жировых клеток при соблюдении раздельного питания. На всем протяжении диеты не допускается обезвоживание организма. Жировые клетки же напротив, расходуются и это не мышечные, а нужные нам подкожные. А такой механизм действия позволит добиться поставленных результатов и поддержать организм в тонусе.

Итоговый результат будет определяться изначальным весом. Все люди отличаются друг от друга и имеют свое строение и особенности здоровья. И теряют вес все тоже разными темпами и с отличными друг от друга результатами. Если лишний вес сильно превышает норму, то есть возможность сбросить от 6 до 8 килограммов.

Меню пятидневной диеты

Первый день – мясной
Завтрак включает в себя 150-200 г отварной говядины.
На обед следует приготовить 100-150 г отварной курятины.
Ужин состоит из 200 г отварной или тушеной индейки.

Бонус! Для того чтобы придать мясу вкус разрешается добавлять при готовке специи и пряности, но ни в коем случае не солить. Если же вы принципиально не едите мясо, следует включить в рацион вместо него тофу, бобовые, творог с 0% жирности, то есть продукты обеспечивающие организм белками.

Второй день – овощной.
Завтрак состоит из салата из редисок и огурцов, в количестве двух штук каждого.
На обед потушить баклажан с добавлением чеснока и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин состоит из 100 г отварной капусты кольраби.

Третий день – фруктовый.
Завтрак состоит из авокадо с добавлением 2 ч.л. меда.
На обед можно съесть четыре мандарина
Ужин состоит из 200 г винограда темных сортов.

Четвертый день – злаковый.
На завтрак съесть 5 ст.л. отварного риса и 2 ст.л. кедровых орешков.
Обед состоит из 8 ст.л. отварного риса и 15 штук орехов миндаля.
Поужинать 6 ст.л. отварного риса и 2 штуками грецких орехов.
Бонус! Для этих целей подойдет бурый, неочищенный рис. Можно вместо риса есть овсянку, хлопья которой следует перед употреблением замочить, но не отваривать.

Пятый день – водно-творожный.
Позавтракать можно 5 ст.л. нежирного творога, спустя полчаса выпить 2 стакана негазированной воды.
Обед состоит из 7 ст.л. творога и 3 стаканов воды.
На ужин съесть 5 ст.л. творога и выпить 2 стакана воды.

Все дни должны следовать в строгом порядке. Первый день позволяет организму получить белок, второй – очищает кишечник, третий – повышает уровень глюкозы, четвертый – насыщает углеводами, пятый – оптимизирует баланс воды и солей.

updiet.info

как похудеть на 10 кг, результаты

Кто-то говорит, что сбросить меньше чем за неделю 10 кг нереально, но такой способ в современной диетологии все же существует. Диета староанглийская отличается своей жесткостью и достижением желаемого результата в относительно сжатые сроки. Прежде чем выбрать такую методику для коррекции фигуры и устранения избыточного веса, первым делом требуется проконсультироваться с диетологом, поскольку имеются медицинские противопоказания. Если ограничения отсутствуют, уже через пару недель внешнее преображение будет очевидно для всех окружающих.

Что такое староанглийская диета на 5 дней

Такая общедоступная методика для похудения впервые использовалась в английских пансионах для благородных девиц. Предложенная система питания одновременно «убивала двух зайцев»: с одной стороны, помогала существенно экономить на продуктах питания (а в те времена они стоили недешево), а с другой, обеспечивала устойчивый диетический эффект без вреда для здоровья. Тогдашние девушки практиковали староанглийскую диету дважды в год и никогда не жаловались на проблему избыточного веса.

По сути, это жесткая методика коррекции проблемной фигуры продолжительностью 5 дней, которая исключает из повседневного меню сложные углеводы, предлагает же всем заинтересованным лицам простые и универсальные пищевые сочетания. Староанглийская диета имеет ряд существенных преимуществ, которые для некоторых современных девушек становятся основными критериями выбора:

1. Диетическое питание предусматривает бюджетную продуктовую корзину, т.е. не требуется излишне тратиться на обновление суточного рациона.
2. Все разрешенные продукты питания можно свободно купить в каждом магазине, дефицит на них полностью отсутствует.
3. Не требуется много времени проводить на кухне с целью создания кулинарных изысков, предложенные диетические рецепты отличаются своей простотой, минимализмом пищевых ингредиентов.
4. Помимо быстрого избавления от лишнего веса, можно укрепить иммунитет, обогатить организм ценными витаминами, вывести лишнюю воду и свободные радикалы, нормализовать работу пищеварительной системы и стул.
5. Похудеть можно всего за 5 дней, при этом существенные перемены во внешнем виде заметны невооруженным взглядом.

Особенности

Чтобы похудеть на 10 кг за 5 дней, рекомендуется внимательней изучить специфику староанглийской диеты. Основой диетического питания являются популярные в Великобритании продукты, полученные путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на фермах и полях. Это обязательно овсянка, сливочное масло, молоко, сыр, хлеб, куриные яйца вкрутую, молоко, бобовые, овощи, курица, нежирное мясо (говядина, кролик) и фрукты.

Главными особенностями староанглийской диеты является сбалансированное питание продолжительностью 5 дней (не включая выходные), легкость желудка, отсутствие изжоги и несварения, подавление разгулявшегося аппетита. Не стоит думать, что еще приготовить завтра, поскольку пищевая корзина предусматривает только простые рецепты. Под запретом находятся сложные углеводы, которые содержатся в гречке, рисе, горохе, кукурузе и других сыпучих крупах, макаронах. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированную воду, выбирать зеленый чай.

Польза и вред

Староанглийская диета на 5 дней описывает много простых и одновременно вкусных рецептов, приготовленных дома. Прежде чем задействовать такую общедоступную методику для похудения, важно подробно изучить ее основные преимущества и недостатки. Начать стоит с положительных моментов:

• продукты легко усваиваются пищеварительным трактом;
• пищу быстро и легко готовить, при этом сохраняя полезные свойства пищевых ингредиентов;
• продукты улучшают метаболизм;
• диета обеспечивает быстрое снижение веса;
• организм переходит в экономный режим питания;
• диета способствует избавлению от шлаков, токсинов в кишечнике;
• питание улучшает цвет лица, качество волос и ногтей.

Если выбор пал на староанглийскую диету на 5 дней, важно изучить все недостатки предложенной системы питания. Обновленный режим может навредить здоровью, и об этом требуется разузнать подробней:

• обострение хронических заболеваний на фоне радикальной смены вкусовых предпочтений;
• возвращение избыточного веса при неправильном выходе из диеты на 5 дней;
• невозможность употребления больших порций черного чая без подсластителей;
• существенное ухудшение концентрации внимания;
• снижение эффективности при желании повторить староанглийскую диету.

Правила

Предложенная методика для похудения предлагает сбалансированное питание, поэтому худеющий человек полон сил и энергии, чтобы дополнительно заниматься в тренажерном зале. Главное – уменьшить вес на тренажерах, контролировать водный баланс организма. Это лишь одно из правил, другие ценные рекомендации представлены ниже:

1. По примеру английских барышень можно выбирать такие спортивные направления, как плавание, катание на велосипеде, ролики, танцы, езда на лошади, аэробика, длительные прогулки пешком.
2. Если худеющий человек физически не подготовлен, начинать утро рекомендуется с 15-минутной зарядки, исключить занятия тяжелым спортом.
3. Придерживаться староанглийской диеты требуется на протяжении 5 дней, после постепенно возвращаться к привычному меню, но уже сниженной калорийности.
4. Помимо негазированной воды требуется употреблять в больших количествах черный чай, который существенно притупляет чувство голода.
5. Дополнительно при староанглийской диете требуется принимать натуральные витамины или поливитаминные комплексы полным курсом.

Подготовка к похудению

Прежде чем сесть на староанглийскую диету, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это важно, чтобы избежать приступов головокружения, боли в животе, рвоты и тошноты в первые дни ограничения суточного рациона. Так, за 10 дней до коррекции питания требуется отказаться от:

• алкоголя, газированных напитков;
• солений, копченостей;
• полуфабрикатов, консервантов;
• колбасных изделий;
• выпечки, сладостей (кроме горького шоколада), кондитерских изделий.

Меню на 5 дней

На староанглийской диете питаться предстоит строго ограниченными порциями, поэтому требуется запастись выдержкой и терпением. Примерный рацион на 5 дней с основными приемами пищи представлен ниже:

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
понедельник	овсяная каша, чай без сахара	куриный бульон, ржаной сухарик, чай	чайный напиток	бутерброд с сыром и маслом
вторник	овсянка, чай	отварная куриная голень без кожи, чай	чайный напиток	2 яблока или фруктовый коктейль
среда	ягодный джем, чай	2 яйца вкрутую, бутерброд, чай	чай с лимоном	отварная фасоль
четверг	овсянка, чай	3 яйца вкрутую, чай	чай с лимоном	2 груши
пятница	бутерброд с сыром и маслом, чай	отварная ножка курицы, 1 ст. нежирного молока	чай с лимоном	2 картофеля в мундире, чай

Противопоказания

Староанглийская диета подходит не всем, имеются категории людей, которым она может существенно навредить. Важно предварительно проконсультироваться с диетологом. Имеются медицинские противопоказания, которые распространяются на:

• некоторые хронические болезни организма;
• периоды беременности;
• грудное вскармливание.

Важно временно отказаться от староанглийской системы питания, если местный иммунитет патологически ослаблен вследствие недавно перенесенного заболевания (вирусного или инфекционного) или четкого следования строгой диете. Это относительное медицинское противопоказание, о котором можно забыть после укрепления иммунной системы общедоступными методами.

Рецепты

Чтобы сделать талию стройной, а фигуру изящной, вовсе необязательно изнурять себя голодом, усиленными физическими нагрузками. Известны полезные и вкусные рецепты на каждый день, способные не только незаметно устранить лишние килограммы, но и поднять настроение на весь день, оздоровить собственный организм. Ниже представлены интересные блюда, которые при соблюдении староанглийской диеты обязательно понравятся даже истинному гурману.

Яичница с отварной говядиной

Это самый простой рецепт староанглийской диеты, который становится отличным завтраком для худеющего человека, не требует ощутимых временных и финансовых затрат. За 5 дней такое блюдо не надоедает, зато обеспечивает зарядом бодрости после утреннего пробуждения худеющего человека.

Характеристики:

• время: 15 минут;
• количество порций: 2;
• калорийность блюда: 150 ккал в 100 граммах;
• предназначение: на завтрак в качестве гарнира;
• кухня: русская;
• сложность: легкая.

Это полезный и сытный завтрак, который обеспечивает худеющий организм белками в количестве 10,9 г на 100 г продукта, жирами – 11 г, углеводами – 2,4 г. Специи для приготовления желательно не использовать, минимизировать дозу поваренной соли. Допускается добавить зелень перед подачей на стол.

Ингредиенты:

• яйца куриные – 3 шт.;
• помидор средних размеров – 1 шт.;
• вареная говядина – 50 г;
• масло сливочное – 10 г;
• соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Отварить говядину до готовности, после измельчить на полоски.
2. Помидор средних размеров порезать соломкой.
3. Разогреть сковороду на сливочном масле, разбить яйца.
4. Через пару минут добавить отварную говядину, измельченные помидоры.
5. Жарить яичницу 5 минут, подавать горячей с черным чаем без добавления сахара.

Куриная грудка с отварной фасолью

Это блюдо богато белком, способствует укреплению мышц и обеспечивает чувство сытости при относительно малых порциях. Употреблять его можно не только на староанглийской диете, но и в повседневном меню.

Характеристики:

• время: 60 минут;
• количество порций: 4;
• калорийность блюда: 128 ккал на 100 грамм;
• предназначение: в качестве гарнира;
• кухня: итальянская;
• сложность: средняя.

Блюдо полезное, содержит минимум вредных калорий. Его приготовление не занимает много времени, зато насладиться пикантным вкусом могут все члены семьи. В 100 г продукта содержится 12,7 г белков, 7 г жиров и 3 г углеводов. Такое соотношение БЖУ помогает быстро похудеть.

Ингредиенты:

• куриное филе – 500 г;
• сырая фасоль – 400 г;
• помидоры – 400 г;
• луковица – 1 шт.;
• чеснок – 3–4 дольки;
• масло растительное – 3–4 ст. л.;
• соль, перец по вкусу.

Способ приготовления:

1. Замочить фасоль на несколько часов, после варить до готовности.
2. Порезать куриное филе на полоски, тушить на растительном масле.
3. Измельчить, лук, чеснок, помидоры, добавить к готовому куриному филе.
4. Томить 5–7 минут, после добавить готовую фасоль, соль и специи по вкусу.
5. Удерживать на огне еще 10 минут, на стол подавать в горячем виде.

Фасоль в томате

Это русское блюдо полезно на диете, а для его приготовления можно использовать отварные или консервированные бобовые. Общая калорийность меняется несущественно, не идет во вред проблемной фигуре. Получается вкусно, сытно и очень полезно для здоровья.

Характеристики:

• время: 40 минут;
• количество порций: 4;
• калорийность блюда: 70 ккал в 100 граммах;
• предназначение: гарнир;
• кухня: русская;
• сложность: легкая.

Предложенное блюдо – на любителя по вкусовым качествам, отличается сытностью и универсальностью в качестве гарнира на каждый день. Рецепт простой, и приготовить его может даже начинающая хозяйка.

Ингредиенты:

• сырая фасоль — 1 ст.;
• луковица – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• паста томатная – 4 ст. л.;
• кипяченая вода – 2 ст.;
• масло растительное – 2 ст. л.;
• свежий чеснок — 2 зубчика;
• перец, соль и зелень по вкусу.

Способ приготовления:

1. Промыть фасоль, залить кипятком и оставить на 12 часов.
2. Отварить в кастрюле до полной готовности.
3. Перемешать томатную пасту с водой, обжарить на сковороде вместе с предварительно измельченным луком, свежей морковью.
4. Смешать соус с фасолью, добавить рубленую зелень.
5. Подавать на стол в горячем виде в качестве гарнира.

Видео

Отзывы

Марина, 34 года

Я начинаю худеть еще зимой, чтобы к лету приобрести стройную талию и подкаченные ягодицы. Выбираю староанглийскую диету по нескольким причинам. Таким способом могу разгрузить органы пищеварения и улучшить обмен веществ, при этом потерпеть требуется всего 5 дней. Из недостатков: сложно пить постоянно несладкий чай, но и к этому я уже почти привыкла.

Александра, 30 лет

Мне нравится такая диета, поскольку в моем случае она действует быстро, эффективно и без побочных эффектов. Меньше чем за неделю незаметно исчезает 5 лишних килограммов, талия становится тоньше. Если дальше правильно питаться, то избыточный вес уже не вернется на свои прежние места. Разгружаюсь таким способом два раза в год, чаще – нежелательно.

Светлана, 45 лет

У меня больной желудок, поэтому староанглийская диета мне категорически не подходит по медицинским противопоказаниям. Один раз попробовала на ней сидеть, так гастрит на 2 день обострился. Потом 2 недели жила только на таблетках. Я уверена, что, выбирая любые изменения в системе питания, важно сначала консультироваться с врачами, диетологами.

В этой диете я не могу сидеть, поскольку просто не переношу крепкий чай без сахара, а в данном случае пить его предстоит очень много на протяжении дня. Такая система питания мне не подходит, хотя признаю, что она дает положительные результаты. Мои подруги похудели таким способом на 5-7 кг всего за несколько суток, мне остается только им позавидовать.

allslim.ru

Диета на 5 дней

_{Диета на 5 дней}

Проблема снижения веса заслуживает предельно грамотного и взвешенного подхода. Общеизвестно, что организм каждого конкретного человека некоторым образом особенный. Что подойдет какому-то одному — не факт, что станет полезным для другого. В жизни любого человека, скорее всего, встречались такие ситуации, когда за довольно короткий временной промежуток надо было сбросить лишний вес хотя бы частично. В этой ситуации стоит вспомнить о диете, которая длится всего 5 дней.

Пятидневная диета относительно легко переносится человеческим организмом, ведь она имеет короткую продолжительность. Единственным ее правилом является то, что ни в коем случае нельзя ее продлевать, даже если очень хочется достичь куда более значимых результатов. В противном случае негативные последствия не только не исключены, но и очень вероятны. Перед началом этой, как и любой другой, диеты надо проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь некоторые из кратковременных диет предусматривают очень жесткий режим по части питания, а часто еще и довольно однообразными продуктами.

Диета на основе апельсинов и яиц

_{Диета на 5 дней — на основе яиц и апельсинов}

Для примера взять хотя бы апельсиново-яичную диетическую систему, которую следует блюсти в течение ровно 5 дней. Этот режим в питании явно не подходит людям, имеющим заболевание почек или повышенную кислотностью желудка. Смысл заключен в том, что на период такой диеты необходимо ежедневно съедать по 3 апельсина и по 2 яйца, разделив их на каждый из 3 приемов пищи, то есть, на завтрак, на обед, и в качестве ужина. Яйцо обязательно должно иметь вид омлета. В промежутках между приемами пищи надо будет пить обыкновенную воду, можно минеральную, но негазированную, а также зеленый чай без сахара. За это время можно потерять примерно 3 килограмма.

Пятидневная монодиета

_{Диета на 5 дней — варианты}

Существует и другая, тоже пятидневная диета, которая рекомендуется к применению всем целеустремленным людям, которые не имеют проблем со здоровьем. Особенность ее заключена в том, что ежедневно нужно принимать продукты только определенного, одного вида. В первый день по правилам данной диетической системы надо съедать не более 1 стакана вареного риса. Рацион же второго дня включает шесть вареных картофелин. На третий диетный день желательно употребить в пищу не менее, чем 1,5 килограмма яблок. За период четвертого дня можно съесть не более килограмма обезжиренного творога. На пятый день можно пить свежевотжатые соки из овощей или фруктов. Кроме того, во все дни разрешается и даже рекомендуется пить минеральную, негазированную воду, чай или кофе, обязательно без сахара. После того, как эта диета будет закончена, к обычному типу питания следует вернуться постепенно. В первые несколько дней рекомендуется есть крупы и всевозможные низкокалорийные молокопродукты, а также любое нежирное мясо, ягоды, фрукты. В том случае, если все вышеупомянутые условия будут строжайшим образом соблюдены, имеется шанс после пяти дней оказаться худее на 5 килограмм.

Пятидневная диета Гейш

_{Диета на 5 дней — диета гейш}

Самого лучшего, просто-таки оглушительного результата реально достичь на так называемой «Диете гейш». С ее помощью можно снизить вес от 4 и до 7 килограммов, притом, за те же 5 дней. На период такого времени разрешено употреблять в пищу только вареный, абсолютно не соленый рис, к тому же, без каких-либо добавок. Пить разрешается зеленый чай с добавлением молока. Рисовые зерна в данном случае отлично реализуют функцию очищающих элементов, они отлично выводят из организма шлаки с токсинами. О таком их свойстве известно очень давно. Зеленый чай, особенно с медом, действует, как мочегонное средство. Таким образом, из человеческого организма изгоняются все вредные для него, токсичные вещества вместе с ненужной жидкостью. Такой эффект лежит в основе данной высокоэффективной «Диеты гейш». Если же предпочтение отдается именно такому способу снижения веса, то лучше всего приобретать не белый, а бурый рис. Он широко известен своим большим содержанием полезной для организма клетчатки, а она, свою очередь, обеспечивает достаточным количеством витаминов, а также микроэлементов, попутно предотвращая образование в организме жиров. Что до употребления воды на период диеты, то оно нисколько не ограничено. Чистую воду надо пить, притом, в любых, требуемых организмом количествах. Попутно можно увеличить вдвое предусмотренный диетой обьем чая.

Если рассматривать подробнее меню для эффективной диетической системы, называемой «Диетой Гейш», то за период из пяти дней она требует придерживаться следующего рациона:

Завтрак обязательно должен состоять из пол-литра зеленого чая, можно с молоком, но без сахара. Соотношение этих двух жидкостей должно быть строго 1:1, а молоко лучше брать обезжиренное.

На обед следует приготовить себе одну порцию бурого риса, тоже абсолютно без соли и без масла. Выпивать за обедом можно не более стакана нежирного, слегка подогретого молока.

В качестве ужина рекомендуется скушать еще одну порцию варенного, бурого риса, опять-таки без соли и при полном отсутствии масла. Из жидкости надо употребить 1 стакан чая с молоком, а их процентное соотношение по-прежнему остается 1:1.

Староанглийская пятидневная диета

_{Диета на 5 дней — варианты}

Очередной вариацией на тему диетической системы питания, которой следует придерживаться на протяжении пяти суток, является диета под названием «Староанглийская». Она позволяет добиться просто ошеломительного эффекта. Благодаря ей можно сбросить не 3 или 5, а даже до десяти килограмм лишнего веса. По мнению многих современных исследователей, залог ее эффективности заключен в употреблении тех продуктов, которые очень легко воспринимаются организмом человека буквально на генетическом уровне. Так вот, согласно этой диете, основным источником питания на «похудательные» дни будет максимально натуральная пища. Ключевая роль отводится полезной для организма овсяной каше, а также куриным яйцам, сливочному маслу, твердому сыру, нежирному мясу курицы, а также бобовым культурам, и овощам с фруктами. Еще можно в небольших количествах есть хлеб. Пить разрешается черный чай, но обязательно без сахара и без молока. Этот довольно разнообразный и здоровый рацион и определил само название диеты, ведь он включает все традиционно «английские» блюда и продукты, из которых они готовятся.

Подробный рацион данной диетической системы

Первый день

• В качестве завтрака нужно съесть небольшую порцию овсяной каши и выпить стакан несладкого, черного чая.

• Обеденный прием пищи предусматривает небольшую порцию бульона, на основе курицы с небольшим ломтиком хлеба из пшеницы, а также чашку черного чая.

• Во время ланча следует опять употребить стакан черного чая.

• На ужин нужно скушать один бутерброд, сделанный на основе пшеничного хлеба и сливочного масла, а также выпить уже ставшую традиционной порцию чая.

Второй день

• В роли завтрака выступает порция овсяной каши и чашка черного чая.

• В обед нужно съесть 2 сваренных вкрутую яйца, небольшой кусочек хлеба, намазанного сливочным маслом, а также выпить чашку черного, несладкого чая.

• В качестве ланча предусматривается стандартная чашка черного чая без молока и сахара.

• Поужинать надо только парой яблок.

Третий день

• На завтрак нужно скушать третью часть стакана варенья со стаканом черного чая.

• На обеденный прием пищи приготовьте себе одну варенную ножку курицы, но без кожицы и выпейте все тот же стакан черного и несладкого чая.

• В процессе ланча выпейте порцию упомянутого выше, черного чая

• Ужин являет собой небольшую порцию вареной фасоли

Четвертый день

• На завтрак можно приготовить небольшую порцию овсянки и запить ее чашкой черного чая.

• В обед можно съесть омлет из трех яиц, желательно куриных.

• Во время ланча можно выпить чашку несладкого, черного чая

• Во время ужина разрешается скушать пару средних груш.

Пятый день

• Во время завтрака можно скушать ломтик хлеба из пшеницы, тонко намазанный сливочным маслом, а также добавить к нему небольшой кусочек твердого сыра, все запить порцией черного и несладкого чая.

• На обед можно скушать отварную ножку курицы, но без шкурки, а также выпить 1 стакан обезжиренного, слегка теплого молока

• Во время ланча надо выпить 1 стакан несладкого, черного чая

• На ужин нужно скушать пару вареных картофелин со стаканом несладкого чая.

_{Диета на 5 дней — меню}

Диета «5х5»

Весь срок диеты условно делится на сутки, во время которых следует питаться раздельным образом. Во время каждого дня разрешено есть исключительно продукты одного, определенного вида, например, мясные и овощные, фруктовые и злаковые, а также творожные. Само собой, что разрешено пить воду. Залог же успеха заключен в четком и дословном соблюдении и последовательности, и чередования. Категорически нельзя кушать разные продукты в один день. Нарушается основной принцип диеты, и эффекта в таком случае не ждите.

Это диету, в принципе, несложно соблюдать. Она являет собой определенную совокупность из пяти разных монодиет. Основное ее преимущество заключено в том, что весь потерянный вес не набирается после возвращения к своему привычному стилю и рациону питания. Конечно, потом желательно тоже придерживаться более или менее правильного питательного рациона, который будет состоять из здоровой пищи.

_{Диета на 5 дней}

Столь высокие достижения по части снижения веса самым прямым образом связаны со специфическим процессом сжигания жиров во время раздельного питания. На всем протяжении этой диеты не допускается даже малейшее обезвоживание в организме. Жировые клетки напротив, постепенно израсходуются. Этот механизм действия позволяет добиваться поставленных перед собой результатов и затем поддержать свой организм в хорошем тонусе.

Итоговая результативность будет определена изначальным весом человека. Люди довольно сильно отличаются друг от друга, все они имеют свое, особое строение и свои специфические особенности обмена веществ и даже здоровья. Потому теряют вес все довольно разными темпами, имея отличные друг от друга результаты. Если же лишний вес очень уж сильно превышает норму, можно сбросить от 6 и до 8 килограмм.

Меню данной диеты на 5 дней

Первый день состоит из мясных блюд

• Завтрак: порция в 150-200 грамм вареной говядины.

• Обед: 150-граммовая порция курятины в отварном виде.

• Ужин: порция, равная 200 граммам вареной, либо стушенной индейки.

Приятно знать, что для придания мясу вкуса разрешено добавлять во время приготовления специи с пряностями, но при этом, к сожалению, нельзя его солить. Если вы принципиально не можете есть мясо, следует просто заменить его на тофу и бобовые, а также творог с 0% жирности, другими словами, на продукты, которые обеспечивают наш организм белками.

Второй день состоит только из овощных блюд

• Завтрак: порция салата, сделанного из редиса и огурцов, по штуки каждого ингредиента, без соли и без масла.

• Обед: тушеный баклажан с 1 чайной ложкой оливкового масла.

• Ужин: порция в 100 грамм вареной капусты кольраби.

Третий день – исключительно фруктовый.

• Завтрак: 1 средних размеров авокадо с 2 чайными ложками меда.

• Обед: четыре средних по размеру мандарина

• Ужин: 200 грамм винограда любых, обязательно темных сортов.

Четвертый день предполагает злаковое питание

• Завтрак: 5 столовых ложек вареного, желательно бурого риса и столько же кедровых орешков.

• Обед: порция в 8 столовых ложек вареного риса, а также 15 орехов миндаля.

• Ужин: порция в 6 столовых ложек вареного риса и 2 штуки грецких орехов.

Лучше всего для диеты использовать бурый, неочищенный вид риса. Можно его заменить овсянкой, тогда ее хлопья следует перед употреблением замачивать, но не варить, как в случае с рисом.

Пятый день надо провести на воде и твороге

• Завтрак: порция в 5 столовых ложек обезжиренного творога, через 30 минут выпить около 2 стаканов негазированной, можно минеральной воды.

• Обед: 7 столовых ложек творога и 3 стакана воды.

• Ужин: 5 столовых ложек обезжиренного творога, 2 стакана минеральной воды.

_{Диета на 5 дней — результат}

Все дни обязательно должны следовать друг за другом в строжайшем порядке. Первый позволяет нашему организму получить необходимую порцию белка, второй помогает очистить наш кишечник, третий заметно повышает уровень содержания глюкозы, четвертый полноценно насыщает организм углеводами, пятый максимально оптимизирует водно-солевой баланс.

_{Староанглийская диета — видео}

www.xn—-7sbbfmceteo9a9ciqa6lub.xn--p1ai

Японская диета на 5 дней

Японская диета на 5 дней — весьма эффективна, однако не всем она подойдет. Ее не должны придерживаться люди:

• Страдающие гипертонией и заболеваниями сердца— из-за необходимости каждый день употреблять кофе.
• Имеющие заболевания почек — в диете много белковой пищи.
• Кормящие матери и беременные женщины — калорийность рациона низкая.
• Люди, занятые интенсивным физическим трудом — тоже по причине низкой калорийности.

Чтобы правильно применять диету, нужно знать ее основные принципы. Необходимо:

1. Четко соблюдать последовательность. Меню японской диеты на 5 дней разработано для постепенного сброса веса и долговременного сохранения полученного результата. Она не позволяет вносить изменения в предложенный рацион. Перестановка местами дней и меню каждого приема пищи запрещена.
2. Четко соблюдать рацион — нельзя заменять другими предложенные диетой продукты. Разрешено только пользоваться томатным соком вместо помидора, и белокочанную капусту есть вместо шпината.
3. Отказаться от соли. Японская диета – бессолевая, и рассчитана на избавление организма от излишков жидкости. С жидкостью уходит до 30% лишних килограммов.
4. Отказаться от сахара —категорически запрещены все сладости, мед, сдоба и белая выпечка.
5. Пить достаточно жидкости — за день придется выпивать 2 литра воды (негазированной). В данный объем не вошли кофе и чай (черный и зеленый).
6. Входить и выходить из японской диеты постепенно. Менее заметны результаты у тех, кто перед тем соблюдал рацион какой-нибудь другой диеты. И более ярко они будут видны, если ваше предварительное питание не относилось к диетическому. После полноценного питания накануне японской диеты необходим разгрузочный день (на кефире, яблоках) или хотя бы облегченный ужин (небольшая тарелочка коричневого риса плюс салатик из свежих овощей). Когда выходите, повседневные продукты нужно вводить в рацион постепенно, приблизительно по 1 в неделю.

Подробное меню японской диеты на 5 дней:

День первый

К завтраку: сварите чашку черного кофе.

К обеду: сварите два яйца вкрутую, сделайте салат из капусты, политой растительным маслом, отожмите стакан томатного сока (в магазинном содержатся консерванты и соль, поэтому сделайте его сами).

К ужину: отварите или слегка обжарьте примерно 250 грамм рыбы.

День второй

К завтраку: сварите чашку кофе и подсушите кусочек хлеба грубого помола.

К обеду: сделайте салат из капусты с куском рыбы (жареной или отварной).

К ужину: отварите 150-200 г говядины, приготовьте стакан одно-двухдневного 1%-го кефира.

День третий

К завтраку: сварите черный кофе.

К обеду: обжарьте кабачок на растительном масле.

К ужину: сварите 2 яйца вкрутую, отварите 200 г говядины, настругайте капустного салатика с растительным маслом.

День четвертый

К завтраку: сварите чашку кофе, съешьте ржаной сухарик.

К обеду: приготовьте салат из 3 больших штук моркови отварной с 10 граммами сыра твердых сортов и растительным маслом, выпейте 1 сырое яйцо.

К ужину: 2 яблока средних размеров.

День пятый

К завтраку: сделайте салат из свежей морковки и сбрызните его лимонным соком.

К обеду: отварите или обжарьте кусок рыбы. Запивайте стаканом сока томатного.

К ужину: 2 маленьких яблока.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

www.jagodicy.ru

Диета 5 меню на каждый день, диета стол 5 меню на каждый день

Диета 5, меню на каждый день которой включает различные варианты легких для усваивания блюд, была разработана советским диетологом Мануилом Певзнером, который занимался исследованием влияния качественной пищи на здоровье человека. Изначально данная диета применялась при заболеваниях желчного пузыря и печени. Сегодня же многие диетологи рекомендуют это меню для всех желающих похудеть. Расскажем поподробнее об этой диете.

Многие виды диет имеют строгие ограничения, касающиеся в частности заболеваний органов пищеварения. Тогда как Стол № 5 наоборот назначается при серьезных проблемах со здоровьем. Необходимо лишь предварительно проконсультироваться с профильным специалистом и лишь после этого начинать держать данную диету.

Основой данного рациона питания является ограничение калорий. Предельное количество потребляемых в сутки калорий составляет 2500 Ккал. При этом ограничивается употребление в пищу копченых изделий, жирных продуктов, супов на мясном бульоне, соусов, бобовых, сладкого и других продуктов, которые содержат холестерин. Диета стол 5 меню на каждый день ограничивает прием жареных блюд и рекомендует постепенно переходить на вареную и паровую пищу. Рекомендуется уменьшить размер порции, но при этом кушать как можно чаще. В сутки должно быть пять-шесть приемов пищи. Вводится строгое ограничение на прием газированных напитков и алкоголя. Пищу принимать необходимо в теплом виде. Никаких замороженных продуктов или же чрезмерно горячей пищи. И старайтесь поменьше есть непосредственно перед сном.

Рацион на каждый день

Поговорим поподробнее о рационе питания по дням. Такая диета 5, меню на каждый день которой будет включать различные продукты, позволит вам быстро похудеть.

На завтрак первого дня можно принять гречку, сделанную на молоке. Второй прием пищи – это ореховая паста и творог. Запивать можно теплым чаем или молоком. Обед – овощной суп. Ужин — нежирная рыба с отваренной в мундире картошкой.

Второй день. Отличным вариантом для завтрака станет картофельное пюре и мясо птицы. На второй завтрак можете выбрать овсянку с молоком. Обед – борщ и говядина с рисом. На ужин отвар шиповника и овсяное печение.

Рацион питания третьего дня полностью соответствует рациону первого дня следования диеты.

Четвертый день. На завтрак можем порекомендовать сырники со сметаной или нежирную кашу. Пообедать можно супом пюре и небольшим кусочком вареного мяса. Запивайте все фруктовым компотом. На ужин отличный вариант – это рыба с картофелем и соус из сметаны.

Рацион питания пятого дня полностью соответствует первому дню следования диеты.

medaboutme.ru

Диета «Лесенка» — меню на 5 дней

Многие девушки, решившие похудеть, начинают подбирать для себя подходящую диету. Предлагаем обратить внимание на диету «Лесенка» на 5 дней, которая, согласно существующей информации, позволяет избавиться от 3-12 кг. Название этой методики похудения связано с тем, что с каждым днем человек приближается к своей цели, поднимаясь на одну ступеньку.

Эффективная диета на 5 дней «Лесенка»

Рассмотрим подробно каждую ступеньку, а точнее ее действие, правильное меню и возможный результат. Важно принимать пищу небольшими порциями и часто, чтобы избежать появления сильного голода, что может стать причиной срыва.

1. Ступень №1 – очищающая. Этот день достаточно сложный и выдерживают его немногие, а все из-за скудного меню. В течение дня можно съесть 1 кг спелых яблок, выпить 1 л воды, а также 5-6 таблеток активированного угля. Очищение происходит благодаря наличию в яблоках пектиновых волокон, которые очищают кишечник от токсинов, а также ускоряют метаболизм, уменьшают аппетит и способствуют разжижению жировых клеток. Активированный уголь, как известно, является отличным сорбентом, который соединяет все продукты брожения и выводит из организма. В этом деле немалую роль играет вода. Если не отступать от правил, то уже за первое время можно будет потерять минимум 2 кг, поскольку все зависит от вашего начального веса.
2. Ступень №2 – восстановительная. Главная задача этого дня – восстановить кишечную микрофлору, а также повысить количество важных бифидо бактерий. Для этой цели невозможно придумать что-то лучшее, чем молочные продукты. Меню диеты «Лесенка» на 5 дней на этапе восстановления выглядит так: 0,6 кг обезжиренного творога и 1 л кефира, а еще 1 л воды. Такое меню не только способствует похудению, но и оздоровлению кишечника. Уже на этом периоде организм будет расходовать свои жировые запасы. В этот день можно также потерять 2 кг.
3. Ступень №3 – энергетическая. В этот день диета позволит восстановить энергетический баланс, утраченный за первые два дня. На этом этапе организм нуждается в глюкозе, поэтому меню диеты «Лесенка» на 5 дней на этом периоде выглядит так: 2 л компота, сваренного на сухофруктах и фруктозе, 2 ст. ложки натурального меда и 300 г изюма. Благодаря этой ступени организм не будет испытывать стресс, а значит, накапливать жиры «на черный день» он также не станет. На этом этапе потеря в весе составляет 1,5-2 кг.
4. Ступень №4 – строительная. Очень важный этап в диете, поскольку он помогает организму нормально работать в период похудения. Меню этого дня направлено на то, чтобы стабилизировать работу важных функций организма и процесс деления клеток. Главный упор делается на белок. Меню диеты «Лесенка» для похудения в этот день выглядит так: 500 г филе курицы или индейки, которое нужно отварить или потушить, а еще зелень, прошедшая термическую обработку, немного соли и 1 л воды. Не отступая от существующих правил, на этой ступени можно потерять 1-1,5 кг.
5. Ступень №5 – сжигающая. Наконец-то мы добрались до самой высокой ступени, а значит, успех уже совсем близок. Именно в этот день сжигается больше всего накопленного жирового запаса, а все благодаря проделанной на предыдущих этапах работе. Меню этой ступеньки выглядит так: 200 г овсяных хлопьев, 1 кг овощей и фруктом, а также оливковое масло для заправки салатов и вода. На этом этапе можно потерять до 3-х кг.

Чтобы сохранить достигнутый результат, необходимо перейти на правильное питание и регулярно заниматься спортом. Благодаря этому вы навсегда забудете, что такое лишний вес.

Пятидневная диета «Лесенка», как и все методики похудения, имеет свои противопоказания. Нельзя использовать ее людям, которые страдают от проблем с желудком, печенью, почками и сердцем. Противопоказана такая диета беременным и кормящим грудью женщинам.

 

womanadvice.ru