Диета любимая меню на 7 дней – Диета Любимая – меню на 7 дней подробно

Уже само название красноречиво говорит о себе, ведь диета с позитивным именем «Любимая», о которой я подробно расскажу сегодня, полюбится вам с первого дня и станет отличным способом попрощаться с лишним весом, причем комфортно и без постоянно преследующего чувства голода. Реальные цифры в ответе на вопрос, на сколько можно похудеть, сидя на диете любимая, зависят от многих факторов.

На сколько можно похудеть?

Сразу хочу отметить, что вожделенные 7-10 кг удастся потерять далеко не каждой красавице. Первые килограммы уходят за счет избытка жидкости, присутствующей в тканях, а это строго индивидуально в отдельном случае. Да и конституция тела у каждого разная. А еще процесс сжигания жировой прослойки проходит намного быстрее, чем мышечной.

Особенности питания и основные правила

Ключевая суть диеты любимая проста и заключается в потреблении каждый день определенного вида продуктов низкой калорийности при полном отсутствии жиров. При этом организм испытывает дефицит энергии и начинает ее извлекать путем расщепления жировых клеток, накопленных ранее. Вот за счет этого процесса и происходит снижение массы тела.

Меню диеты любимая на 7 дней каждый составляет индивидуально, в зависимости от вкусовых предпочтений. Все блюда употребляются без соли, масла и сахара. Кратность питания малыми порциями – 4-5 раз в день. Не пропускайте плановые приемы пищи, так как это замедляет обмен веществ и может спровоцировать срыв. Рацион должен строго соответствовать названию определенного дня программы питания:

• 1, 3 и 6 дни – питьевые.
• 2 день – овощной.
• 4 день – фруктовый.
• 5 день – белковый.
• 7 день комбинированный (смешанный).

По отзывам врачей, чтобы не принести вред организму, соблюдать диету рекомендуется не чаще 3 раз в год. Обычно быстро похудеть необходимо к новогодним праздникам или после них, при подготовке к пляжному сезону или перед каким-либо ответственным мероприятием, например, свадьбой или юбилеем. Вот тогда на помощь и приходит всеми любимая диета.

Подготовительный этап

Опытные диетологи рекомендуют перед тем, как начать питаться по данной методике, подготовить организм для минимизации стресса от ограничений. На протяжении недели откажитесь от мучного, сладкого, соленого, копченого, жирного, жареного, делая упор на злаках, свежих и отварных овощах, фруктах, паровом и тушеном мясе и рыбе.

При этом не забывайте пить как можно больше чистой воды, лучше талой, родниковой или негазированной минеральной. Такое питание и регулярные прогулки и занятия спортом помогут вам подготовиться к строгой диете и позволят с легкостью перенести дискомфорт, вызванный отказом от привычной пищи.

Принципы меню диеты «Любимая» на каждый день

• Питьевой – первый третий и шестой день

В питьевые дни разрешено употреблять исключительно жидкости. Это могут быть свежевыжатые (но не консервированные или пакетированные) соки, разбавленные водой 1:1 из любых плодов (овощи, фрукты, ягоды), несладкие морсы и компоты, отвары, травяные, черные и зеленые чаи, напиток из цикория, бульоны и все кисломолочные напитки с низким содержанием жира. Зато их количество неограниченно.

Многих волнует вопрос, можно ли кофе при соблюдении диеты любимая? Диетологи разрешают употребление любимого напитка в ограниченном количестве (1-2 чайки в первой половине дня), причем кофе желательно заваривать, а не использовать растворимый и, конечно же, без сахара.

В первый же день диеты, который является питьевым, происходит запуск процесса похудения, а также начинается очищение организма от шлаков, метаболитов, токсических веществ, избыточной межклеточной жидкости, накопленной тканях. В питьевые дни многие дамы отмечают появление слабости и головокружения, поэтому в это время желательно минимизировать физические нагрузки и больше отдыхать, тогда чувство дискомфорта останется незамеченным.

• Овощной – второй день

В овощной день специалисты советуют налегать на свежую капусту, которая обладает хорошими жиросжигающими свойствами. Разрешаются без ограничения в количестве все овощи в сыром, отварном, запеченном на гриле и тушеном виде, кроме картофеля. Полезна листовая зелень.

Лучше использовать сезонные плоды, которые не содержат нитратов: огурцы, кабачки, тыкву, томаты, сладкий перец, шпинат, редис, петрушку, сельдерей, укроп, морковь, свеклу, лук, баклажаны и т.д.

• Фруктовый – четвертый день

Уже само название «фруктовый» определяет пищу четвертого дня. Желательно включить в меню любимой диеты грейпфруты, киви и ананасы, обладающие способностью активизировать жировой обмен веществ. Будут полезны любые сезонные плоды, богатые витаминами и минералами: абрикос, персик, слива, авокадо, бананы, апельсины, печеные и свежие яблоки, груши, алыча, мандарины. От винограда, насыщенного быстро усваиваемыми сахарами, в рамках данной диеты лучше воздерживаться.

• Белковый – пятый день

Употребление белковой пищи ускоряет сжигание подкожной жировой клетчатки и усиливает эффект предыдущих дней. Меню этого дня составляют: отварное или запеченное мясо, рыба, кролик или птица без шкуры (готовить без соли), морепродукты, яйца, творог, йогурт натуральный, кефир, ряженка, молоко (все молочные продукты должны иметь минимальный процент жирности).

• Комбинированный – седьмой день

Седьмой день в меню диеты Любимая – это адаптация организма для принятия привычной пищи. В эти сутки можно есть и пить все продукты, которые были использованы на протяжении предыдущих шести дней, то есть, овощи, фрукты, мясо и рыбу, а также любимые напитки и молочные изделия.

Чтобы с комфортом придерживаться системы питания «диета любимая», я рекомендую составить подробное меню на каждый день и вывесить его на холодильнике или кухонном шкафчике. Такая простая процедура позволит вам заранее закупить все необходимые продукты и максимально разнообразить свой рацион.

Пример меню на 7 дней (неделю)

Вот пример меню диеты «Любимая», которого я придерживалась несколько недель назад:

Завтрак: напиток из экстракта цикория с сахарозаменителем.

Перекус: стакан минеральной воды без газа.

Обед: бульон некрепкий овощной.

Полдник: сок яблочно-морковный, разбавленный водой (1 стакан).

Ужин: йогурт обезжиренный (0,25 л).

Завтрак: отварная брюссельская капуста.

Перекус: салат из белокочанной капусты с перьями зеленого лука и базиликом.

Обед: морковное пюре и тертый корень сельдерея.

Полдник: кабачковая икра.

Ужин: запеченные на решетке-гриль или в духовом шкафу кусочки баклажанов и болгарского перца.

Завтрак: ряженка обезжиренная (1 стакан).

Перекус: чай мате.

Обед: бульон рыбный.

Полдник: вода талая.

Ужин: нежирное молоко (0,2 л).

Завтрак: запеченное яблоко (2 шт.).

Перекус: большой грейпфрут.

Обед: фруктовый салат из киви, зерен граната, банана и авокадо, сбрызнутый лимонным соком.

Полдник: мандарин.

Ужин: груша.

Завтрак: отварное филе индейки (150 г).

Перекус: стакан нежирного кумыса.

Обед: минтай, запеченный в фольге (150 г).

Полдник: творог обезжиренный (150 г).

Ужин: яйца отварные – 2 шт.

Завтрак: клюквенный морс без сахара.

Перекус: компот из сухофруктов и мороженого кизила.

Обед: бульон куриный.

Полдник: стакан томатного сока.

Ужин: ромашковый чай.

Завтрак: винегрет, заправленный лимонным соком.

Перекус: яблоко и киви.

Обед: семга, запеченная в сливочном соусе.

Полдник: бульон грибной.

Ужин: паровые котлеты или тефтельки из телятины, лука и моркови.

Как видите, составить рацион из любимых продуктов не составит труда каждой женщине. Летом включайте во фруктовый день сочные ягоды клубники, малины, смородины, черешни, а в овощной – больше помидоров и огурцов, способствующих выведению лишней жидкости и избавлению от отеков.

После окончания диеты желательно закрепить или, как говорят диетологи, зафиксировать результат. Поэтому придерживайтесь рациона седьмого дня еще на протяжении недели и не налегайте на мучное и сладкое, а то все усилия могут пойти насмарку, а это, согласитесь, не добавляет в жизнь оптимизма. Не забывайте о регулярных физических нагрузках, активных играх, выездах на дачу, пляж и пикники.

Что делать, если вы сорвались и нарушили диету?

К основным факторам, провоцирующим срывы и нарушения меню, относят: стресс, незапланированное посещение гостей или их приезд к вам, отсутствие поддержки близких, плохое настроение, негативные события. Планируйте диету в то время, когда вам не придется ходить на вечеринки или праздники. Избегайте стрессовых ситуаций, посвятив свободное время прогулкам, общению с домашними питомцами и медитациям.

Если вы нарушили диету, то не стоит паниковать. Съешьте салат из свежих овощей и отправляйтесь на часовую прогулку, во время которой негативные мысли улетучатся, а силы на продолжение диеты вернутся. Начинайте с того дня, в который сорвались. Например, если сбой произошел в питьевой день, то следующие сутки пейте любимые напитки, а если, в овощной – то питайтесь полезными овощами.

Противопоказания

Худеть с помощью диеты любимая категорически противопоказано при наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ (язвенная болезнь, панкреатит, гепатит, холецистит, колит и пр.), почек и мочевого пузыря.

Нежелательно придерживаться такого рациона питания при болезнях сердечно-сосудистой, эндокринной и кроветворной систем, в том числе, ИБС, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, малокровие.

Естественно, нельзя худеть во время беременности и грудного вскармливания, так как недостаточное поступление жиров и биологически активных соединений может весьма негативно сказаться на здоровье и женщины, и малыша.

При наличии любых хронических заболеваний перед началом диеты стоит проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом, особенно людям в пожилом возрасте.

А вы худели на Любимой? Поделитесь своими впечатлениями и результатами в отзывах!

Метки: похудение

zdorova-krasiva.com

Результаты и отзывы о Любимой диете на 7 дней. Меню на 12 и 14 дней

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (6)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (29)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (3)
  • Вирусные поражения кожи (12)
  • Микозы (10)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (5)
  • Злокачественные новообразования (9)
  • Доброкачественные новообразования (7)
  • Болезни крови и кроветворных органов (10)
  • Болезни щитовидной железы (6)
  • Болезни эндокринной системы (13)
  • Недостаточности питания (1)
  • Нарушения обмена веществ (2)
  • Психические расстройства (31)
  • Воспалительные болезни ЦНС (3)
  • Болезни нервной системы (20)
  • Двигательные нарушения (7)
  • Болезни глаза (21)
  • Болезни уха (6)
  • Болезни системы кровообращения (11)
  • Болезни сердца (20)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
  • Болезни органов дыхания (37)
  • Болезни полости рта и челюстей (16)
  • Болезни органов пищеварения (31)
  • Болезни печени (2)
  • Болезни желчного пузыря (9)
  • Болезни кожи (32)
  • Болезни костно-мышечной системы (53)
  • Болезни мочеполовой системы (14)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (30)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (4)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (123)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (155)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (15)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (113)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (145)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)

medside.ru

Диета «Любимая» на 7 дней: отзывы и результаты

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Содержание статьи

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Основные принципы диеты

• В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
• Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
• В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
• Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
• В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог  и яйца.
• В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
• В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:

• — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
• — на обед — овощной суп, любой фрукт;
• — на полдник — два киви или грейпфрут;
• — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

«Любимая» диета: меню на неделю

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Главным преимуществом диеты является то, что процесс похудения в большинстве случаев не сопровождается слабостью, сильным головокружением или усталостью.

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Противопоказания диеты

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

• диабет;
• гипертоническая болезнь;
• тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
• сердечная недостаточность;
• хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Полезные советы

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

• Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
• Полученную смесь заливают кипятком.
• Средство должно хорошо распариться.
• После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
• Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
• Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.
Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

• Нужно выжать сок из листьев алоэ.
• В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 граммов смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо  употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Отзывы и результаты женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

devoe.ru

подробное меню на 7 дней, отзывы и результаты

Любая диета предполагает особый набор правил питания, которому человек должен придерживаться определённое время, чтобы достичь желаемого эффекта. Сейчас существует множество диет, каждая из которых действует по определённой схеме. Монодиеты предполагают употребление в пищу какого-то одного продукта, благодаря чему организм запускает «экстренный режим», провоцирующий потерю веса.

Полидиеты, напротив, направлены на сбалансированное питание в режиме «всего по чуть-чуть». Особняком в этом диетическом разнообразии стоит Диета Любимая. По сути она представляет собой компиляцию всех (ну или во всяком случае, многих) существующих диет. Здесь вы найдёте «фрагменты» водной, овощной, фруктовой и Кремлёвской диет. Эксперты утверждают, что за неделю (а именно на такой срок рассчитано меню диеты) на таком режиме питания можно сбросить до 10 килограммов.

Подготовка к диете

Диета любимая, несмотря на свою эффективность представляет собой огромный стресс для организма. В условиях дефицита необходимых микроэлементов, он стремительно начинает терять вес. Однако, вместе с лишим весом вы можете проститься и со здоровьем. Чтобы такого не произошло, хорошенько подготовьтесь к ограничениям питания:

1. Проконсультируйтесь с врачом. Если вы страдаете хроническими заболеваниями ЖКТ, от любых экспериментов в питании лучше отказаться. Болезни почек тоже являются серьёзным препятствием для соблюдения Любимой диеты. С полным списком противопоказаний можно будет ознакомиться ниже.
2. Постепенно увеличивайте количество питьевой воды, употребляемой в сутки. Меню Любимой диеты включает несколько питьевых дней. Чтобы для ваших почек такие дни не стали непреодолимым испытанием, старайтесь подготавливать их в течение хотя бы пары недель.
3. Количество пищи, потребляемое в сутки, напротив, придётся постепенно сокращать. Нельзя резко менять режим питания — это может спровоцировать проблемы с кишечником. Постарайтесь для начала отказаться хотя бы от нескольких, самых вредных пищевых привычек: например, фастфуда и ночных перекусов.
4. Настройтесь психологически. Положительный настрой — один из главных компонентов успеха. Ни в коем случае не воспринимайте диету как вынужденное ограничение, которое нужно пережить. Так можно не только снизить её эффективность, но и получить серьёзный нервный срыв. Любые изменения режима питания должны быть в удовольствие. Поэтому сразу настройтесь на позитивный лад и думайте только о хорошем.

[attention type=green]Важно! Если из всего разнообразия вас заинтересовала именно Любимая диета, лучше приступить к началу её соблюдения во время отпуска, каникул или другого свободного времени. Принципы питания направлены на очищение организма. Будьте готовы, что кишечник вместе с почками будут работать в усиленном режиме[/attention]

Противопоказания к диете:

• Беременность;
• Гипертония;
• Проблемы с ЖКТ;
• Детский или подростковый возраст;
• Депрессия;
• Почечная и сердечная недостаточность.

Диета Любимая: меню на неделю

1, 3, 6 дни — питьевые. Это вовсе не означает, что в эти дни разрешена только вода, хотя предпочтение стоит отдавать именно ей. Питание должно состоять исключительно из жидкостей. Разрешается несладкий чай, свежевыжатые соки и бульоны из белого мяса.

Если вы любитель кофе, то от привычки потреблять его в немереных количествах придётся отказаться: при несбалансированном питании убойная доза кофеина может спровоцировать проблемы с сердцем. Такое жидкое питание разрешено в неограниченных количествах в любое время суток.

Итак, в течение первого, третьего и шестого дней диеты рацион вашего меню должен состоять из следующих продуктов:

[attention type=green]Интересно! Пить много чистой воды в день полезно не только тем, кто сидит на диете. Давно доказано, что питьевая вода — прекрасное средство для вывода токсинов, а также ускорения метаболизма. В среднем, взрослый человек должен выпивать около 2 л. воды в день[/attention]

Второй день — овощной

Сразу оговоримся, что картошка к диетическим овощам не относится по причине высокого содержания крахмала. Предпочтение в этот «вегетарианский день» отдаётся сырым, тушеным, вареным или пареным овощам. Солить блюда не рекомендуется (это разжигает аппетит), но, если тарелка безвкусных овощей вызывает отвращение, за помощью можно обратиться к натуральным растительным специям.

Количество пищи за один приём должно составлять не более 300 граммов. В сутки таких приёмов должно быть не более пяти. И, естественно, никаких майонезов и кетчупов! Чем меньше обработки пройдёт продукт между грядкой и потреблением в пищу — тем лучше. Во второй день диеты отдайте предпочтение:

• Огурцам. Этот овощ, почти целиком состоящий из воды, не содержит ни грамма калорий, зато представляет собой целый кладезь полезных микроэлементов.
• Помидорам. Кроме всего прочего, потребление помидоров — хорошая профилактика воспалительных заболеваний ЖКТ, в том числе аппендицита.
• Капусте. Вообще для худеющих, капуста — продукт номер один, так как она является природным жиросжигателем. Потреблять можно разные виды капусты: белокочанную, цветную, брокколи.
• Зелени;
• Моркови. Её предпочтительнее употреблять в сыром виде, чтобы витамины не улетучились после тепловой обработки.
• Кабачкам и баклажанам. Если на сыроедении вам некомфортно и хочется горячей пищи, парочка таких овощей, приготовленных на пару, прекрасно разнообразит ваш рацион.

Таким образом, главное блюдо вашего меню на второй день любимой диеты — салат. Смело готовьте его, используя любые комбинации овощей. При желании компоненты можно также заправить растительным маслом. Если есть такая возможность, используйте льняное масло — в нём содержится большое количество Омега-3, необходимой организму.

Четвёртый день. Фруктовый

На четвёртый день диеты предполагается употребление в пищу свежих фруктов и ягод. Не ограничивайте себя в этом, ведь такое питание не только вкусно, но и полезно. Апельсины, киви, клубника — ешьте всё, чего пожелает душа. Особенно хорошо придерживаться такому питанию в летний период, когда прилавки магазинов пестрят разнообразными свежими фруктами.

Особое внимание в этот день обратите на грейпфруты и ананасы — они по праву считаются наилучшими жиросжигателями. Обязательно включите в свой рацион наряду с перечисленными следующие фрукты:

• Яблоки. Как гласит английская пословица: «Одно яблоко в день надолго поможет избежать встречи с врачами».
• Виноград. Несмотря на то, что этот фрукт считается самым калорийным, в условиях дефицита продуктов, большого урона фигуре он не нанесёт.
• Бананы.

[attention type=green]Интересно! Употребление бананов во время диет поможет справиться с пищевым дискомфортом и подарит хорошее настроение. Ведь банан содержит серотонин, также известный как «гормон счастья». Серотонин вызывает в организме прилив сил и дарит ощущение наслаждения[/attention]

Пятый день — белковый

Здесь можно как следует разгуляться после всех ограничений. Только не переусердствуйте, иначе кишечник не справится с такими резкими переменами. Достаточно будет пяти приёмов пищи в день небольшими порциями. Белок можно потреблять как растительный, так и животный. Все углеводосодержащие продукты в этот день нужно постараться свести к минимуму. Это поможет как следует «просушить» организм, обеспечив его строительным материалом для мышц.

Не забывайте также употреблять обычную питьевую воду. Именно она занимается активным выводом шлаков и токсинов, которых при распаде белка будет много. Любые другие жидкости в этот день употреблять запрещено. Источниками диетического белка для вас могут стать такие продукты как:

• Вареное мясо. Предпочтение отдавайте белому — оно содержит меньше калорий и легче усваивается.
• Рыба. Её можно приготовить на пару или сварить. Никакой жирной жареной рыбы в панировке или кляре — эта пища содержит больше углеводов и жиров, чем белка.
• Морепродукты. Диета — отличный повод порадовать себя такими вкусными и низкокалорийными деликатесами.
• Варёные яйца.
• Йогурты. Речь, естественно, о натуральных йогуртах без добавок и красителей.

Можете поискать рецепты и приготовить разнообразные блюда из указанный ингредиентов, чтобы побаловать себя после нескольких дней изнуряющих монодиет.

Седьмой день. Сбалансированный

Последний, седьмой день, рассчитан на сбалансированное питание. Потреблять нужно те же продукты, что и всю неделю, только теперь уже их можно комбинировать друг с другом. По сути, своей целью меню этого дня имеет безболезненный выход из диеты. Такое сдержанное сбалансированное меню лучше соблюдать ещё пару дней после окончания диеты, чтобы закрепить результат.

Очень много девушек, изнурённых постоянными гастрономическими запретами, в итоге срываются и набирают вес, ещё больший, чем сбросили. Чтобы этого не произошло, запомните примерное меню для выхода из диеты Любимая:

1. Для завтрака отлично подойдут два отварных яйца или тарелка овсяной каши.
2. На обед съешьте овощной суп. На второе можно приготовить куриную грудку с овощами.
3. Поужинайте лёгким овощным салатом, заправленным любым растительным маслом.

Между приёмами пищи разрешается употреблять разнообразные фрукты, а также кефир и йогурты. Не стоит забывать и о воде.

[attention type=yellow]Важно! На время соблюдения диеты лучше не заниматься спортом. Энергии, получаемой с пищей не будет хватать для выполнения упражнений, требующей физической активности. Избегайте также умственных нагрузок и стрессов[/attention]

Итак, резюмируем. Меню диеты любимая на 7 дней можно представить в следующем виде:

Диета любимая 7 дней меню подробно

Первый день:

• Завтрак: несладкий чай + 100 мл. молока.
• Обед: несолёный бульон из курицы или овощей.
• Ужин: 200 мл. кефира.

Второй день:

• Завтрак: один средний помидор + один средний огурец.
• Обед: салат из огурцов, помидоров и капусты, приправленный льняным маслом.
• Ужин: салат из болгарского перца с рукколой

Третий день:

• Завтрак: 300 мл. кефира
• Обед: несолёный бульон из курицы или овощей
• Ужин: 300 мл. ряженки + несладкий чай.

Четвёртый день:

• Завтрак: один банан
• Обед: два апельсина + яблоко
• Ужин: один грейпфрут

Пятый день:

• Завтрак: варёное яйцо (1-2 штуки)
• Обед: 200 грамм куриного мяса + 100 грамм варёной фасоли
• Ужин: 150 грамм варёной рыбы нежирных сортов.

Шестой день:

• Завтрак: 300 мл. какао + 100 мл. молока
• Обед: Нежирный бульон из индейки
• Ужин: 300 мл. кефира

Седьмой день:

• Завтрак: зелёный чай + 1-2 яйца
• Обед: диетический суп с добавлением любой крупы
• Ужин: Салат из овощей.

В течение дня можно перекусывать овощами и фруктами в количестве 1-2 штук.

Жесткий вариант диеты

В силу индивидуальных особенностей организма диета Любимая может не дать желаемого результата. Если так произошло, не расстраивайтесь. Когда организм восстановится от стресса, можно попробовать другой, более жёсткий вариант этой же диеты.

• Первые два дня — питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
• Третий день — яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
• Четвёртый, пятый, шестой день — куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
• Седьмой день — алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.

Диета любимая — отзывы, фото до и после

Большинство людей, опробовавших приведённый выше режим питания, сходятся в высокой эффективности диеты. В среднем, диета позволяет сбросить от 10 до 15 килограмм. Только представьте, какие колоссальные результаты для одной недели! Однако, не всё так просто.

Диета Любимая очень тяжела в психологическом плане. Человеку, привыкшему кушать много и разнообразно, будет трудно не сорваться в первые же несколько дней. Преодолеть этот порог должны помочь ваши родные и близкие, всячески поддерживая и подбадривая вас. Если же вы по каким-то причинам одиноки, думайте о том, что от идеальной фигуры и множества поклонников вас отделяют какие-то семь дней. А это не так уж и много.

justsovet.ru

меню, отзывы и результаты с фото

Диета «Любимая» продолжительностью 7 дней опробована множеством женщин и мужчин. Большинство остаются довольны результатами, есть и те, кому такая система питания не помогла достичь желаемых результатов. Она достаточно жесткая, но сторонники этого метода утверждают, что за 7 дней можно потерять до 10 кг.

Содержание статьи

Описание и общие принципы

Суть диеты в том, что в каждый из 7 дней употребляется один определенный продукт, то есть вся система питания состоит из 7 монодней. Есть жесткий и щадящий варианты этой диеты, первый обещает избавить от веса до 10 кг, второй — до 7. Общие принципы:

• Питание трехразовое с интервалами между приемами пищи 3-4 часа;
• Обязательно — пить много обычной чистой воды между приемами пищи;
• Без дополнения питания физическими нагрузками результаты будут гораздо хуже;
• Повторять похудение этим способом можно не чаще 3 раз в год;
• Для приготовления продуктов использовать только щадящие способы термообработки;
• Категорически запрещается эта диета людям с явными противопоказаниями.

Диета популярна в первую очередь благодаря своей простоте — она не требует закупки каких-то необычных продуктов и приготовления сложных блюд. Практический опыт ее соблюдения позволяет сделать вывод, что переносится диета нормально, но результат дает не стойкий — при соблюдении правильного питания и занятиях спортом возвращается назад до 50% потерянного веса, при неправильном питании и отсутствии физической активности совращается полностью. В пользу этого способа похудения можно сказать, что вес теряется действительно очень быстро.

Какие продукты можно употреблять

Список продуктов целесообразно разбить по дням:

1. Зеленые и травяные чаи, простая вода, вода с лимоном, кефир, йогурт, овощные отвары, бульоны из постного мяса.
2. Все овощи, кроме крахмалистых. Желательно по сезону и в сыром предпочтении. Более всего способствуют похудению: сельдерей, огурцы, лук, зелень, болгарский перец, сверла, морковь, кабачки, все виды капусты.
3. Напитки — те же, что и в первый день. Можно пить один напиток или разные.
4. Фрукты и ягоды по сезону в сыром виде кроме бананов, манго, винограда, инжира и фиников. Можно немного — до 100 г — смеси из сухофруктов: чернослива, кураги, инжира, ягод.
5. Белковая пища: постные сорта мяса, любые виды рыбы, яйца, творог, кисломолочные напитки, нежирные сыры животного происхождения, сыр тофу, соевые продукты.
6. Напитки — те же, что и в первый день.
7. Комбинации продуктов из всех 6 дней.

Какие продукты нельзя употреблять

Как и при большинстве диетах, целью которых есть потеря веса, при «Любимой» категорически исключаются такие продукты:

1. Алкогольные напитки.
2. Сахаросодержащие продукты.
3. Колбасные изделия, копчености, сало, жирное мясо.
4. Соленая и консервированная рыба (за исключением тунца, сардин и других видов в собственном соку).
5. Изделия из белой пшеничной муки.
6. Сладкие фрукты.
7. Картофель, кукуруза.
8. Магазинные соусы.
9. Магазинные закуски — соленые орешки, чипсы, кукурузные палочки, сухарики.
10. Фастфуд.
11. Газированные напитки.

Примеры меню

Предлагаем варианты меню на каждый день

Правильный выход из диеты

Рацион заключительного дня семидневной диеты «Любимая» представляет собой образец правильного сбалансированного питания. По факту это есть и первый день выхода из диеты. Основные правила, которые позволят закрепить полученный результат:

1. Продолжить пить много воды между приемами пищи.
2. Оставить основные приемы пищи, уменьшить размер их порций до 250-300 г, ввести 2 перекуса.
3. Для перекуса в первой половине дня употреблять фрукты, сладкие рекомендуется вводить по 1 в день (до 70 г), во второй — кисломолочные продукты и овощи.
4. После фруктов и кисломолочной продукции вводить крупы, стараться все, кроме гречки, чечевицы и гороха есть первой половине дня.
5. Алкоголь вводить только после круп, отдавать предпочтение сухим винам в дозировке не более бокала в день.
6. Сладких напитков, в том числе фруктовых соков лучше избегать и пить вместо них воду.
7. Кондитерские изделия следует выбирать с «правильным» составом: горький шоколад с содержанием какао выше 70%, зефир и мармелад на основе фруктов без сахара или с органическими сахарозаменителями. Лучше всего — готовить десерты самостоятельно из ингредиентов, которые не вредят фигуре.
8. Колбасные изделия не употреблять, заменять их блюдами из постных сортов мяса.

Во время выхода из диеты нужно ориентироваться на свои ощущения и самочувствие, но всегда отдавать предпочтение только полезным продуктам.

Сколько килограмм можно скинуть?

Сторонники этого метода похудения и женщины, испытавшие его на себе, утверждают, что вполне вероятно за неделю потерять до 10 кг. Это вполне реальные цифры, потому что ограничивается рацион и происходит очистка организма, а также подключаются тренировки, что позволяет достичь дефицита калорий. Средний показатель, согласно отзывам — 5-6 кг. Он зависит от:

• Изначального веса худеющего — чем он больше, тем больше уйдет килограмм.
• Образа жизни — чем неправильнее он был, тем быстрее будут уходить килограммы.
• Возраста — чем младше человек, тем быстрее разгоняется его обмен веществ как ответ на встряску ограничениями и физическими нагрузками.
• Пола — у мужчин похудение происходит гораздо быстрее.
• Состояния здоровья — у здорового человека похудение происходит быстро, при большинстве заболеваниях диета противопоказана.

Чтобы ускорить результат, нужно:

• Обязательно подключить спорт;
• Пить жиросжигающие безопасные напитки -имбирные чаи, воду Сасси, кефирные коктейли с корицей, свеклой, семенами льна.
• Полноценно отдыхать — сон должен продолжаться не менее 8 часов при покойном ритме жизни и не менее 10 при интенсивных физических и умственных нагрузках.
• Отказаться от соли и других специй — так удастся избавиться от лишних жидкостей.

Можно ли скинуть за 7 дней 10 кг?

Анализируя отзывы испытавших на себе «Любимую» диету, можно сделать вывод, что потеря 10 кг — результат реальный, но не распространенный. Его удается достичь людям, вес которых изначально составляет более 140-150 кг. Худеющим нужно помнить, что часть потерянного веса вернется с восстановлением водного баланса, а еще часть — с возвращением к привычному рациону или правильному питанию. Чем больше скачки веса, тем больше стресса для кожи и всего организма.

Поэтому в этом случае есть много поводов рассматривать такие потери как нездоровые и опасные для здоровья.

Диета Любимая на 12-14 дней

По сути «Любимая» диета — вариант здоровой правильной очистки организма. Все разрешенные продукты относятся к здоровой пище. Если не хватило недели и есть желание продолжить похудение, нужно действовать по такой схеме:

1. Соблюдать недельный вариант.
2. 3 дня находиться на правильном питании.
3. Провести разгрузочный день на разрешенных напитках.
4. Последние три дня сделать по очереди фруктовым, овощным, белковым.

Меню на 3 дня правильного питания:

Полезные советы

Для того, чтобы диета принесла максимальный результат, предлагаем несколько полезны рекомендаций:

1. Чтобы не сорваться:

• Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение.
• Придумать материальную и не материальную мотивацию.
• Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания.
• Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.

2. Как не переедать:

• Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл) обычной чистой воды перед едой.
• Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби.
• Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка.
• Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно».
• Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.

3. Как поддержать состояние кожи:

• Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом.
• Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи.
• Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.

Противопоказания

Диету «Любимая» запрещено соблюдать людям с:

• Заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта в острой или хронической форме протекания;
• Повышенная кислотность — тогда рацион нужно подкорректировать и выбрать только те продукты, которые не усугубят состояние;
• Период беременности или кормления грудью — в это время запрещены большинство монорационов и разгрузочных дней, если нет противопоказаний;
• Заболевания почек, печени в любой из форм протекания. Особенно несовместимы заболевания почек и выделительной системы с днями на белковых продуктах;
• Авитаминоз, анемия. Хоть рацион диеты насыщен полезными продуктами, но питьевые дни и белковые станут для организма стрессовыми и усугубит состояние.
• Периоды гормональных перестроек, особенно половое созревание и климактерический период — тогда рацион должен быть сбалансирован и разнообразен.

Одним из главных советов диеты «Любимая» — заниматься спортом. Но нужно учитывать, что в питьевые дни в организм поступает крайне мало калорий, поэтому рекомендуется в эти дни тренировки не проводить.

Отзывы

Вы можете оставить свои отзывы и результаты в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Виталина:

Диету «Любимую» испытала на себе в прошлом году и она стала моей любимой. Начитавшись отзывов, хотела сбросить 10 кг, но сбросила 4,5. Начинала из 75 кг. Затем хоть было и трудно, но перешла на правильное питание, несколько раз срывалась. Саму диету было соблюдать легче, чем придерживаться здорового питания. С «Любимой» совмещала бег, с правильным питанием — фитнес. В общей сложности за полгода избавилась от 22 кг.

Илона:

Диета «Любимая» напомнила мне «7 лепестков», на которой я сбросила однажды 6 кг за неделю. В сезон овощей и фруктов грех было не попробовать похудеть на ней. Повторила свой подвиг, сбросила 6,2! Значительно улучшился внешний вид и не только из-за проявившейся талии, а и из-за более чистой кожи и блеска в волосах. Очищение организма произошло идеально. Теперь о плохом: буквально за месяц вернула весь вес. Старалась соблюдать диетический рацион, но часто выпивала пиво с друзьями и ела фастфуд вечерами. Думаю, виной этому не диета, но все же обидна, что результат был не таким долгим.

Марина:

Рекомендую диету «Любимая» всем, кому нужно похудеть срочно к какому-нибудь важному событию. Мне она помогла избавиться от 5 кг за неделю. Затеяла получение в июле, когда аппетита особо не было, поэтому без проблем ее перенесла. После поехали на море на 3 недели, там еще похудела на пару кг, вернулась домой стройная и загоревшая. К тому, что диета очищает и легко переносится, добавлю, что после нее уменьшается размер желудка и аппетит. Вот мои фото до и после:

Интересное видео:

Post Views: 5 573

mrsovet.ru

меню на 7 дней, особенности, рекомендации диетологов

Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Поговорим о рационе, состоящем из семи однодневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

к оглавлению ↑

Принцип и влияние на организм

«Любимая» диета продолжается всего неделю. Принцип ее эффективности — в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным.

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, сложно усваивающихся, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс.

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы. А с ними уходят лишние сантиметры.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное. Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке, любимых фастфудах, особенно вредных во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.

Во-вторых, все продукты простые, доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавиться от целых десяти килограммов лишнего веса.

Но злоупотреблять диетой «Любимой» или воспринимать ее, как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстро подготовить фигуру к пляжному сезону, привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству, влезть в красивое вечернее платье.

Наряду с плюсами у диеты «Любимой» есть минусы:

• Любые резкие изменения рациона — стресс, нагрузка для организма. Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Легче в этом плане диета по Дюкану, но она значительно дольше.
  
• Во время пищевых голоданий замедляется обмен веществ. Нужно быть готовыми к тому, что по окончании диеты его придется восстанавливать.
  
• Вес может очень быстро вернуться, если не соблюдать простых правил правильного питания: помнить о питьевом режиме, не злоупотреблять сладким, мучным, отказаться от ночных перекусов, научиться ужинать за четыре часа до сна.
  

к оглавлению ↑

Подробное меню

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

• День первый — питьевой. Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.

  Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара.

  На обед — куриный бульон. Перекусом во время полдника станет снова стакан кефира или питьевой йогурт. На ужин — стакан теплого молока. Утолить чувство голода поможет вода или чай без сахара.


• День второй «Любимой» диеты — овощной. Он полностью посвящен продуктам, богатым клетчаткой и витаминами. В этом смысле выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.

  Главное блюдо этого дня — овощные салаты. Их можно делать из помидоров, моркови, болгарского перца, капусты, листьев салата, огурцов.

  На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о пользе помидоров для похудения). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его оливковым или растительным маслом.

  На ужин — снова салат со сладким перцем и огурцом.

• День третий — питьевой. Он полностью копирует первый день. Можно использовать тот же рацион.
• День четвертый — фруктовый. Это самый вкусный день. Он полностью посвящен фруктам. Предпочтительно употреблять киви или грейпфрут, которые считаются хорошими жиросжигателями. На завтрак съедаем два апельсина или делаем фруктовый салат с апельсинами и киви.

  Низкокалорийность продуктов позволяет за вторым завтраком съесть один грейпфрут. На обед готовим себе фруктовое ассорти. На полдник — яблоко и груша. Разнообразит рацион стакан молока на ужин.

• День пятый — белковый. В этот день организм насыщается протеинами. Больше о примерном меню для белкового дня узнайте из статьи о белковой диете.

  На завтрак готовим себе два яйца — можно сварить или сделать себе омлет. 2-й завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы — 200 г. На обед готовим горох — 100 г на гарнир, варим куриное мясо — 150 г.

  Перекус во время полдника состоит из порции нежирного творога — 100 г. На ужин можно съесть 100 г сыра.

Но объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше, сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

• День шестой диеты «Любимой» — питьевой. Полностью повторяет рацион и особенности первого и третьего дней.
• День седьмой — сбалансированное питание. Рацион включает продукты, которые вы употребляли всю неделю. Последний день становится своеобразным выходом из диеты. Можно есть белковые продукты, овощи, фрукты, бульон, но в небольших количествах.

  На завтрак варим 2 яйца, выпиваем чашечку несладкого чая. Любимый фрукт станет вторым завтраком. На обед варим суп с гречкой или рисом. На полдник снова едим фрукт. Овощной салат станет ужином.

к оглавлению ↑

Жесткий вариант

Строгий рацион рассчитан также на семь дней. Меню предполагает эффективность результатов. Подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

• Первые два дня жесткой диеты — питьевые. Можно только пить чистую воду и кефир.
  
• Третий день — яблочный. В течение всего дня рекомендуется пить воду, есть яблоки. Заменить их можно апельсинами.
  
• Четвертый, пятый, шестой дни — куриные. Заготовьте себе запасы отварного куриного мяса, не забывайте пить много воды.
  
• День седьмой — винный. Можно расслабиться: пить сухое вино, съесть немного сыра.
  

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Рацион «Любимой» диеты нельзя назвать сбалансированным из-за ограничения во многих продуктах. Чтоб организм перенес изменения в меню безболезненно, диетологи рекомендуют:

• Принимать витамины и минералы.
  
• Ограничить физическую активность. Нагрузки в спортзале не помогут вам быстрее похудеть. Организм порядком истощен из-за низкокалорийного рациона. Лучше заменить физические упражнения прогулкой на свежем воздухе.
  
• Нельзя в питьевые дни пить газированную воду, сладкие напитки, ненатуральные соки.
  
• Вода — это хорошо, но пить ее без конца не стоит. Не пейте воду непосредственно перед едой и сразу после нее.
  

к оглавлению ↑

Как сохранить результаты

При соблюдении всех правил за неделю реально избавиться от 5 до 10 кг.

• Чтоб не вернуть прежний вес, стоит придерживаться рациона седьмого дня еще в течение недели.
  
• Возвращаясь к привычному рациону, вводите в меню по одному новому продукту в день.
  
• Регулярно взвешивайтесь и следите за рационом.
  
• Сохраняйте умеренность в питании.
  
• Ешьте небольшими порциями, но часто.
  
• Периодически устраивайте разгрузочные дни.
  

Даже «Любимая» диета имеет свои противопоказания. Ее действие нельзя проверять на себе больным:

Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Любые нарушения пищевого поведения подсказывают, что диета не рекомендована. Если сомневаетесь в состоянии своего здоровья, предварительно получите консультацию врача.

к оглавлению ↑

Отзывы и фото результатов

Предлагаем несколько отзывов с фото до и после диеты «Любимой» на 7 дней:

• Мариша: «Готовилась к летнему сезону и решила попробовать диету «Любимую», о которой все так много говорят. Положительные отзывы подтвердились. За неделю я скинула 5 кг. Самым сложным был первый день».
  

• Настюшка: «Честно признаюсь, я фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительной, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами. В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и есть с умом».
  
• Катя: «Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограммов я не набрала, потому выбрала Любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна. Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше».
  

• Алина: «Девочки, решила худеть, пока муж уехал в командировку, а сын — к бабушке, чтоб ничего вкусного не готовить и не соблазняться на вредности. Мне повезло, что моя диета выпала на жаркую погоду. Есть совсем не хотелось. Прямо заставляла себя. На третий день чувствовала головокружение, но это меня не остановило. В результате похудела на 8 кг. Чувствую себя хорошо».
  

• Елена: «Моя мама любит эту диету. Использует ее в качестве разгрузочной. На первый взгляд, очень безобидный рацион. Но для меня сложно весь день только пить , да и потом фруктовый день… Кажется, фрукты только вызывают аппетит. Но почти каждый год после зимы худеет на 4–7 кг и выглядит хорошо».
  

Правила и условия «Любимой» диеты звучат очень заманчиво. Всего за семь дней можно стать стройнее на 5-10 кг. Чем больше вес, тем больше лишних килограммов можно сбросить. Но диета может навредить, если игнорировать рекомендации и противопоказания. Строго соблюдая меню, вы получите эффективный разгрузочный рацион, а ваш список любимых диет пополнится еще одной.

foodexpert.pro

Диета любимая меню на 7 дней – Диета Любимая – меню на 7 дней подробно