Диета для ленивых минус 10 кг за 2 недели – Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Содержание

минус 10-12 кг за неделю

Идеальная диета та, которую разрабатывали диетологи в тандеме с другими врачами, сугубо индивидуально для каждого человека. Для того чтобы организму не был нанесен ущерб в виде недостающих витаминов и микроэлементов, необходимо провести его полную диагностику. Только после такого мониторинга можно с точностью определить, сколько витаминов и других полезных веществ должно поступать в организм человека.

Диета для ленивых на видео:

Не секрет, что количество диет, из-за их востребованности, существует превеликое множество. Однако всех их можно поделить на две группы:

Щадящие диеты, при которых организм не испытывает сильного стресса. Результата при таких диетах не стоит ждать в первые дни;
Строгие диеты, при которых человеку необходимо либо существенно ограничить себя в порциях, либо и вовсе отказаться от каких-либо продуктов.

Слабая сила воли, из-за которой многие худеющие «срываются», не является основной причиной, почему человек не может сбросить лишний вес. Основной причиной таких неудач служит банальная лень, считающаяся чуть ли не одним из главных грехов человечества. Специально для такой категории людей была разработана диета.

Принцип этой диеты

Основана эта диета для ленивых на воде. Ее суть заключается в том, чтобы перед каждым приемом пищи выпивать не менее двух стаканов воды. Прием только этой жидкости рекомендуется и перед перекусами. Она удобна тем людям, которые из-за плотного графика не имеют возможности придерживаться других видов диет.

Отказ от некоторых видов продуктов не представляется возможным в связи с условиями труда. Некоторые диеты рекомендуют потреблять пищу через определенный промежуток времени, что тоже порой бывает недопустимым.

Диета для ленивых не призывает отказываться от привычного питания. Однако два стакана воды, выпитых за 20 минут до основного рациона способны насытить желудок, заполнив его на определенную часть. В результате чувство насыщения наступает гораздо быстрее, а привычные для человека порции еды уменьшаются.

Самая простая эта диета содержит основной ингредиент воду, которая в свою очередь выполняет неоценимую роль в физиологическом процессе. Вода не содержит калорий, показатель которых равен нулю. В то же время, она является переносчиком и выводящим источником различных токсинов из организма.

Сама по себе структура воды не содержит вредных веществ и рекомендована всем жителям планеты. Доказано, что человек практически на 70 процентов состоит из воды, при этом данный показатель меняется в зависимости от общей массы человека. Она обновляет все физиологические жидкости в организме и помогает почкам вывести опасное содержание азота в урине.

принципы самого легкого похудения и меню на каждый день недели

Существует множество диет для похудения, одни из них – монодиеты, основаны на каком-то одном продукте, поэтому не сбалансированы.

Другие базируются на разнообразном питании с постоянным подсчетом расходов энергии и их восполнения с его помощью.

Диета для ленивых – это третий, нестандартный путь для достижения желаемой цели. Второе название этой эффективной диеты — «минус 10-12 кг за месяц», она подходит для самых безвольных, помогает в домашних условиях без каких либо усилий получить отличный результат за 2-3 недели.

к оглавлению ↑
Основные принципы рациона для похудения
Хотя название диеты звучит странно, но, по сути, это питание не для ленивых, а больше для занятых, которое не требуя использования дорогих продуктов или их особого приготовления.
Она доступна, посильна всем желающим избавиться от лишних килограммов. Кратко описать ее суть можно так: часть пищи при каждом ее приеме заменяется водой, которая в этом способе питания играет особую роль.
Почему худеют на воде:
Замещая определенный объем калорий, она их не содержит.
Снижает чувство голода, из-за чего уменьшается объем съеденного.
Выпитые за 20 минут до еды два стакана воды стимулируют выработку желудочного сока, это улучшает усвоение съеденного.
Она способствует ускорению метаболизма, подкожные жиры (при разумном систематическом употреблении воды) сжигаются гораздо быстрее.
Правила ленивой диеты:
Максимальная длительность — 2-3 недели.
Обязательное употребление за 20 минут до еды пары стаканов воды комнатной температуры, которую пьют медленно, маленькими глоточками.
Нельзя пить ее во время и после еды — это негативно влияет на пищеварение.
А через 2 часа после этого можно выпить чашку чая или кофе без сахара и добавления сладкого или мучного.
Необходимо в целях профилактики задержки жидкости в организме, появления из-за этого отеков уменьшить до минимума употребление соли в любом виде, в том числе в копченых продуктах.
Желательно проводить разгрузку на воде не чаще раза в год, но если есть в этом необходимость, то повторение диеты возможно только через месяц. Даже после выхода из диеты хорошо придерживаться привычки пить воду только перед едой.
Смотрите видео об этой диете:
к оглавлению ↑
Влияние на организм
При таком питании реально значительное снижение веса за 2 недели. При этом она сбалансированная, с минимальными ограничениями основного меню. Уже через 2 недели в организме чувствуется необычная легкость, значительно улучшится состояние кожи, волос.
Главный результат – это ускорение обменных процессов, из-за чего жиры просто не успевают накапливаться в организме. При этом способе питания увеличивается энергия. Это приводит к тому, что сжигается больше калорий.
к оглавлению ↑
Плюсы самого легкого способа снижения веса, противопоказания
Преимущества:
Бодрость, хорошее самочувствие, настроение без стресса.
Отсутствие жестких ограничений в рационе.
Нормальное функционирование ЖКТ, нет необходимости в его перестройке.
Отсутствие побочных эффектов в виде хронических заболеваний, нарушений обмена веществ.
Быстрое достижение ощутимого результата, безвозвратность потерянного веса.
Недостатки данного способа питания:
Ограничение данного способа питания по времени из-за большого количества выпиваемой ежедневно воды. Иначе возможно нарушение функций мочевыделительной системы.
С жидкостью из костей выводятся кальций, натрий, поэтому при их иммунодефиците такая диета нежелательна.
Необходимость максимального разнообразия в питании, иначе диета быстро наскучит, а из-за авитаминоза вместо пользы принесет только вред.
Эта диета имеет ряд противопоказаний:
беременность, грудное вскармливание;
заболевания ЖКТ: гастриты, язвы;
проблемы с печенью, сердцем, желчным пузырем, почками, щитовидной железой;
диабет.
к оглавлению ↑
Примерное меню на каждый день недели, советы по составлению рациона
Эта диета предусматривает 3 основных приема пищи, а в промежутках между ними – еще 2 перекуса.
Перед каждой порцией еды обязательно выпивать 1-2 стакана теплой воды.
Понедельник:
Завтрак: овсяная каша с фруктами.
Перекус: яблоко.
Обед: отварная говядина, салат из сезонных овощей.
Перекус: желе с ягодами или овощной салат.
Ужин: запеченные овощи и куриная грудка или запеченная рыба в фольге.
Вторник:
Завтрак: омлет с овощами и зеленью.
Перекус: грейпфрут.
Обед: паровая рыба с салатом из овощей и зелени.
Перекус: нежирный творог или йогурт.
Ужин: гречневая каша и тефтели или паровая котлета из индейки с рисом.
Среда:
Завтрак: пшенная каша с медом.
Перекус: стакан йогурта с ягодами.
Обед: овощной суп с зеленью и грибами.
Перекус: яблоко.
Ужин: отварные яйца со свежими овощами.
Четверг:
Завтрак: омлет с зеленым луком и зеленью.
Перекус: яблоко или апельсин.
Обед: суп-пюре с отварной говядиной и хлебцами из отрубей.
Перекус: сухофрукты с медом.
ужин: нежирный творог с кефиром или кабачки, фаршированные куриным фаршем.
Пятница:
Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, с медом и орешками.
Перекус: киви или апельсин.
Обед: гороховый суп с хлебцами из отрубей.
Перекус: салат из свежих овощей.
Ужин: картофель, запеченный в духовке, с паровыми котлетами или паровой треской.
Суббота:
Завтрак: отварные яйца с овощным салатом и зеленью.
Перекус: ягоды или фрукты.
Обед: суп-пюре из брокколи, отварная говядина.
Перекус: обезжиренный йогурт или творог.
Ужин: любой фрукт с орешками или фруктовый салат с обезжиренной сметаной.
Воскресенье:
Завтрак: перловая каша.
Перекус: овощной салат.
Обед: грудка индейки или курицы, запеченная в духовке, и овощной суп с хлебом из отрубей.
Перекус: сухофрукты с медом.
Ужин: омлет с зеленью и свежими помидорами или салат с консервированным тунцом.
Из меню удаляют продукты, задерживающие в организме жидкость, обязательно ограничение мучного, сахара и соли. Трапеза должна длиться не менее четверти часа, насытиться помогает тщательное пережевывание пищи.
Размер порции не должен превышать 150-200 граммов. Еда готовится в пароварке, варится или запекается в духовке.
Основу меню составляют овощи, фрукты, крупы, нежирные мясо и рыба. Причем фрукты и разрешенные сладости лучше есть до обеда, а белковую пищу – во второй половине дня.
к оглавлению ↑
Рекомендации диетологов
Диетическое питание должно сочетаться с качественным сном — это улучшает метаболизм и пищеварение. Недостаток сна способствует выработке гормона кортизола, его избыток ухудшает метаболизм, угнетает эндокринную систему, из-за этого углеводы из пищи не преобразуются в энергию, а откладываются в виде жира.
Во время диеты обязательно не только отдавать предпочтение богатым витаминами продуктам, но и дополнительно подключить витаминно-минеральный комплекс. Нужны такие вещества:
Хром – он помогает превращать углеводы не в жировые отложения, а в энергию. Также он способствует синтезу коллагена, который предотвращает отвисание кожи, делая ее упругой и здоровой.
Магний, селен и цинк нормализуют уровень инсулина, что позитивно влияет на работу поджелудочной железы и удлиняет период насыщения после еды.
Натрий и калий – их вымывание из-за большого количества выпиваемой жидкости нужно восполнять.
Диетологи советуют проводить «ленивую» разгрузку летом, когда большая часть выпиваемой жидкости выходит с потом.
Объем ее не следует увеличивать резко, начиная с полутора литров воды в сутки, доведя его постепенно до 2,5 литров.
Рекомендуется пить только сырую очищенную воду, т. к. при кипячении она теряет много минералов и солей. Холодная жидкость замедляет пищеварение, поэтому следует пить воду комнатной температуры.
к оглавлению ↑
Результаты и способы их сохранить
Результатом соблюдения такой диеты будет 8-12 потерянных килограммов за 2 недели. Но не стоит гнаться за внушительными результатами.
Важнее нормализовать метаболизм и пищеварительный процесс, приучить организм к большому количеству выпиваемой жидкости, чтобы соблюдать водный режим и дальше.
В этом случае потерянные килограммы не возвратятся, результат похудения будет стабильным.
Поэтому лучше худеть на 5-6 килограммов за 2 недели, а после перехода на обычный режим питания, но уже без вредных продуктов, продолжать терять еженедельно по 0,5-1 кг.
В первые дни после выхода из диеты постепенно снижают количество воды до 1,5-2 л в сутки. Чтобы не набрать потерянный вес, важно продолжать пить только до еды и через пару часов после нее.
Затем постепенно вводят мучные продукты в умеренном количестве, съедая их до обеда. Через неделю-две можно есть почти все, но дробно и небольшими порциями, сладкое и соленое нужно продолжать есть только до обеда.
Водная диета для ленивых не вносит дискомфорта в обычную жизнь, она не требует изнурительного голодания. Если трудно пить обычную воду, то в нее можно добавить для улучшения вкуса немного свежего лимонного сока.
Теперь, когда вы знаете, как быстро похудеть на диете для ленивых за 2-3 недели, помните: этот рацион не применяется для длительной разгрузки и противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями.
В любом случае перед ее началом обязательна консультация специалиста.
foodexpert.pro
суть, минус 5 кг, на воде, секреты, полезные свойства, важные правила, противопоказания, легкая, простая, отзывы и результаты, фото до и после
Тема статьи — диета для ленивых. Мы подробно расскажем об этой методике снижения веса, позволяющей за неделю похудеть на 5-10 кг.
Содержание статьи:
Суть ленивой диеты
Ленивая диета — особая методика питания, работающая по нескольким направлениям.
Соблюдая ее, вы чувствуете себя комфортно, у вас отсутствуют психологические травмы и минимален риск срыва с диеты.
Главные преимущества диеты для ленивых:
Отсутствие необходимости продумывания меню, приобретения или приготовления диетических блюд, выбора метода термической обработки. Вы можете есть все, что душе угодно, но обязательно придерживаясь некоторых правил.
Вы можете соблюдать ленивую диету, находясь на работе, в отпуске или в гостях. Отсутствует необходимость в подготовке к ее соблюдению, за исключением одного разгрузочного дня перед началом похудения.
В процессе похудения вы не только теряете лишний вес, но и очищаете организм от шлаков и токсинов.
Соблюдать предложенную методику веса возможно только при отсутствии каких-либо заболеваний.
Диета для ленивых минус 5 кг
При соблюдении нижеописанного меню вы сможете похудеть на 5 кг за неделю. Добиться аналогичного результата вы также сможете с помощью диеты Любимая.
Строго следуйте предложенной методике питания, и тогда результат не заставит себя ждать.
Семидневная диета предполагает исключение ужина, при этом последний прием пищи должен быть не позднее 4 вечера.
Понедельник:
Завтрак — 1 стакан кефира 1% жирности, 50 гр рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 5 г оливкового масла.
Обед — 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба грубого помола, 90 г куриного филе.
Вторник:
Завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 80 гр вареной телятина, любое количество сельдерея, в отварном виде по 1 штуке картофеля и моркови.
Обед — стакан нежирного йогурта, 0,1 кг обезжиренного творога, 5 фиников, каша из овсянки, сваренная на воде.
Среда:
Завтрак — 250 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 3 хлебца, 50 г куриной грудки.
Обед — любое количество шпината, 2 ломтика ржаного хлеба, яблоко, 50 гр отварной телятины, апельсин.
Четверг:
Завтрак — стакан кефира 1% жирности, гречневая каша, салат из томатов, заправленный оливковым маслом.
Ужин — 220 мл свежевыжатого сока апельсина, вареный рис, 0,1 кг творога с добавлением киви, чернослива, грейпфрута.
Пятница:
Завтрак — 1 вареное яйцо, 60 г отварной говядины, 1 огурец, 2 болгарских перца.
Обед — 1 отварной картофель, куриная грудка, приготовленная на пару, 3 кураги, яблоко, несколько грецких орехов, апельсин.
Суббота:
Завтрак — кружка зеленого чая с добавлением 5 г меда, 1 кусочек ржаного хлеба, 100 мл куриного бульона, сваренного без поваренной соли, 0,1 кг красной рыбы, приготовленной на пару, с добавлением 3 ст.л. зеленого горошка.
Обед — листья салата с добавлением томатов, заправленные лимонным соком и кунжутными семечками, отварной коричневый рис. Через час после приема пищи выпейте 220 мл нежирного молока, съешьте банан, киви.
Воскресенье:
Завтрак — кружка черного чая с 5 г меда, горсть изюма, 60 г куриной грудки, 40 г нежирного творога, порция гречневой каши, 1 болгарский перец.
Обед — 0,1 кг вареной говядины, отварная чечевица, 125 гр. натурального йогурта с малой жирностью без добавок, 30 г миндаля.
Диета для ленивых на воде
Самая эффективная и известная диета для ленивых — на воде.
При ее соблюдении вам не понадобится сильно корректировать свой рацион, уменьшая количество порций или выпивая больший объем воды.
Суть диеты для ленивых на воде
Вам не нужно будет отказываться от сладких блюд. Хотите съесть шоколадку, но боитесь, что она станет причиной лишнего веса? Ешьте на здоровье, ведь с помощью водной диеты для ленивых одно лакомство не причинит никакого вреда вашей фигуре. Или мечтаете о большой порции шашлыка? Его тоже можно, но с одним условием — за 20 минут до приема пищи, в независимости от того, шоколадка это или жирное мясо, выпейте 2 стакана чистой воды без газов. Кстати, придерживаться этой методики питания гораздо легче, нежели диеты 5 ложек.
Некоторые девушки недовольны, что при таком количестве выпитой воды они ощущают тяжесть в животе и боятся, что от такого объема жидкости у них возникнет большой живот. Только непонятно, почему эти же девушки не думают о лишних сантиметрах на талии во время поедания фастфуда и другой вредной пищи.
Не бойтесь, что такое количество употребляемой жидкости сможет растянуть ваш желудок. Не растянет. А вот большое количество регулярно потребляемой пищи — запросто.
Важно: суть водной диеты для ленивых заключена не только в питье 2 стаканов чистой воды за 20 минут до еды. Также под запретом употребление любой жидкости во время приема пищи и в течение нескольких часов после нее.
Соблюдать эту методику снижения веса необходимо 2 недели и только один раз в год. За это время вы сможете полегчать на 8 кг. Заманчиво, правда?
Секреты водной диеты
Если вы не верите, что можно похудеть, не меняя свой привычный рацион, то мы раскроем вам главные секреты водной диеты:
Выпивая воду перед едой вы исключаете неверную трактовку сигналов организма, возникающих, когда у человека возникает жажда. Вследствие этого, вы просто можете хотеть выпить воду, но вместо этого начинаете употреблять другие продукты. После 2 стаканов воды вы поймете, хотите ли вы есть по-настоящему или сможете утолить голод при помощи одного овоща или фрукта.
Употребляя теплую воду вместо обычной пищи, вы обманываете организм, притупляя желание съесть большое количество продуктов. Результат: голод уменьшается — объем порций сокращается.
Принимая воду перед едой или перекусом вы избавляете себя от ненужных калорий. Если вы хотите съесть конфету, выпить пакетированный сок, в котором много сахара, то после принятой воды вы вряд ли захотите еще что-то пить, а значит, убережете организм от лишних калорий. А вода, как известно, не содержит калорий.
Психологический аспект — любая еда начинает ассоциироваться с необходимым питьем 2 стаканов жидкости, что может стать причиной невеселого настроения. По этой причине, чтобы вновь не пить, некоторые женщины предпочитают отказаться от перекусов. По мнению диетологов, именно перекусы провоцируют возникновение лишнего веса.
Полезные свойства водной диеты
Регулярное употребление чистой воды без газов способствует выведению вредных веществ из организма, стабилизации обменных процессов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, состояния дермы и волос.
Выпивая воду, вы будете чувствовать себя бодрой, энергичной, при этом ваша работоспособность заметно повысится.
Ввиду того, что вы будете вести активный образ жизни, потребляя меньшее количество калорий, начнет происходить усиленное сжигание жиров.
Важные правила диеты для ленивых на воде
Важно: пейте воду небольшими глотками, делая небольшие паузы. Во время диеты вы можете пить горную, артезианскую или обычную воду из-под крана. Но только не кипяченую, так как в ней отсутствуют полезные минералы и соли.
Если вы в восторге от этого метода снижения веса, то все равно ограничьте его соблюдение 2-3 неделями. В противном случае вы рискуете получить проблемы с мочевым пузырем, почками, вероятно повышение давление и возникновение отеков.
Диета не подразумевает ограничение употребления в рационе каких-либо продуктов, но желательно во время ее соблюдения уменьшить количество потребляемой жареной, мучной, сладкой продукции, а также ограничить употребление копченостей. Спиртные и газированные напитки, соусы необходимо полностью убрать из рациона.
Для улучшения результата за сутки до начала похудения устройте себе разгрузочный день.
Возьмите за правило регулярно заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки.
Эта методика похудения способствует частичному выведению из организма кальция и натрий. Для того чтобы избежать ухудшения самочувствия во время нее, принимайте специальные витаминные комплексы.
Противопоказания
Соблюдать эту диету запрещено при наличии:
беременности;
заболеваний почек;
проблем с печенью;
болезней желудочно-кишечного тракта.
Легкая диета для ленивых
Соблюдая представленный ниже рацион, вы сможете за 7 дней похудеть на 5 кг.
Правила этого способа снижения веса достаточно просты:
На протяжении недели ежедневно съедайте по 2 кг овощей, фруктов в любом виде. Вы можете их тушить, варить, запекать, готовить на пару. При этом необходимо разделить количество овощей и фруктов на 6 равных порций, которые следует съесть в течение одного дня.
Выпивайте в день не менее 2 л воды. За полчаса до приема пищи пейте стакан воды, если голод после этого все равно одолевает, приступайте к трапезе.
По окончании соблюдения ограниченного режим питания систематически устраивайте себе разгрузочные дни, основываясь на предложенном меню.
Простая диета для ленивых
Эта методика снижения веса подразумевает ограничение питания на период с 3 до 10 дней. Все, что вам потребуется — выпивать натощак после пробуждения и перед сном 10 мл яблочного уксуса, разведенного в воде.
Есть и другой вариант уксусной ленивой диеты. Во время его соблюдения вы должны выпивать по 200 мл уксусной воды за полчаса до каждого приема пищи.
Согласно отзывам похудевших на этой диете, за 3 дня можно скинуть 3 кг, за 7 дней полегчать на 5 кг, а за 10 дней — до 7 кг.
При этом следует соблюдать определенный режим питания, о котором мы расскажем ниже.
Примерное меню простой диеты для ленивых
1-й день:
На завтрак съешьте тарелку овсяной каши, зеленое яблоко.
На обед приготовьте на пару 0,15 кг мяса индейки, такое же количество овощного рагу.
Во время ужина съешьте 0,25 кг салата из капусты и моркови со шпинатом.
2-й день:
На завтрак употребите тарелку рисовой каши, съешьте по 70 г малины, клубники.
На обед приготовьте на пару 0,15 кг нежирной рыбы, сделайте салат из моркови, помидор, шпината в количестве 0,2 кг.
Во время ужина выпейте стакан молока, съешьте 0,15 кг вареного белого мяса.
3-й день:
На завтрак съешьте 1 яблоко.
В обед употребите 2 яблока.
На ужин приготовьте запеченное яблоко.
Важно: за полчаса до приема пищи обязательно пейте уксусную воду. А чтобы польза от такой воды была больше, используйте во время диеты собственноручно приготовленный уксус, рецепт которого мы приведем ниже.
Рецепт яблочного уксуса в домашних условиях
Ингредиенты:
мед — 60 гр;
яблоки — 4 штуки среднего размера;
вода — 1000 мл;
хлебные дрожжи — 10 гр.
Приготовление:
Очистите яблоки от кожуры, семян, натрите на терке.
Приготовленный состав поместите в банку, добавьте воду, мед, дрожжи, перемешайте.
Оставьте емкость в помещении с комнатной температурой, не накрывайте ее крышкой, периодически взбалтывайте.
Через 10 дней процедите средство, уберите его в темную, теплую комнату на 7 недель.
Профильтруйте состав, вылейте жидкость в бутылку из стекла, плотно закройте крышкой. Яблочный уксус готов.
Диета для ленивых — отзывы и результаты
Валерия, 26 лет
Раньше думала, получить идеальные пропорции тела можно только одним способом — голодать. Но недавно поняла, что была не права. Соблюдала диету для ленивых, да-да, я та еще лентяйка, похудела за неделю на 5 кг. И это не предел, девчонки! Буду периодически повторять ее, пока не стану тонкой, как осина.
Анжелика, 32 года
Перед отпуском села на водную диету, так как хотелось отлично выглядеть и влезть в одежду с прошлого лета. Похудела на 8 кг, влезла во все, что хотела, да и новой одежды еще успела накупить. Однозначно, рекомендую эту методику похудения, она действительно работает и эффективна также, как и диета на 1500 калорий!
Диета для ленивых — фото до и после
До сих сомневаетесь, стоит ли придерживаться представленной методике снижения веса?
Посмотрите на фото девушек, которые следовали этому способу похудения, и решайтесь.
Диета для ленивых — отзывы врачей
Ирина, специалист по питанию
Рекомендую диету для ленивых людям, которым необходимо сбросить вес перед важными событиями или отпуском. При помощи этой методики можно значительно похудеть, но не стоит соблюдать ее дольше рекомендованного срока.
Виктория, диетолог
Ленивая диета предназначена для тех, у кого не хватает времени на продумывание меню или соблюдении определенного режима питания в обозначенное время. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о красивой фигуре. Но с одним условием — при ухудшении самочувствия необходимо сразу же ее прекращать.
Заключение
Соблюдать диету для ленивых можно только в случае отсутствия серьезных заболеваний.
После прекращения соблюдения предложенного рациона следует периодически повторять его в виде разгрузочных дней.
o-tele.ru
минус 12 кг за 2 недели, меню на каждый день, отзывы
Причин неудачной борьбы с лишним весом множество. Это и невозможность применять диету из-за состояния здоровья, отсутствие возможности заниматься спортом, гормональные нарушения и т.п. Но наиболее распространённая причина, по которой люди не могут избавиться от лишнего веса, – это простая лень. Ведь процесс похудения требует от человека сосредоточенности на одной цели, упорства, силы воли. Необходимо строго придерживаться обозначенного рациона, отказывать себе в привычных блюдах, сладостях, напитках, активно заниматься спортом, не забывать считать калории и всегда держать под контролем вес. Даже читать список этих требований уже утомительно, а соблюдать их на деле – очень непросто. Для тех, кто не справляется с жёсткими ограничениями, разработана так называемая диета для ленивых. Она поможет вам избавиться от лишних килограммов без серьёзных трудностей.
Особенности и возможности водной диеты
В основе этой простой программы похудения лежит употребление обычной чистой воды. Пить её нужно в соответствии с понятной схемой: пару стаканов за 15-20 минут до еды. А вот во время еды и в течение двух часов после принятия пищи пить запрещается. Употребить чашку чая можно только спустя два часа после еды. Ещё один нюанс такой диеты – отсутствие перекусов. Точнее, они допустимы, если вам очень сильно захотелось есть, но делать их можно только в исключительных случаях.
Водная диета требует подготовки. К первому дню программы похудения организм должен быть очищен от шлаков, токсинов и продуктов метаболизма. Для этого за несколько дней до начала диеты необходимо начать приём льняного масла и специальных очищающих сборов. Льняное масло нужно употреблять в количестве двух больших ложек с утра перед едой. Запивают мало 300 мл. воды. Через 10 минут можно приступать к завтраку. Уже на подготовительном этапе благодаря эффективному очищению организма можно потерять до двух килограммов.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: меню
Помимо подготовки, данная программа похудения предполагает тщательное формирование рациона и приём пищи в строго определённое время. Вы добьётесь гораздо более впечатляющих результатов, если будете есть строго по часам. Также на эффективность диеты напрямую влияет рацион, подобранные продукты, их калорийность, состав, количество.
Рекомендовано на время диеты сказать твёрдое «Нет!» сладостям, копчёностям, выпечке, майонезу и прочим соусам, спиртному, жирным блюдам. А вот овощи и фрукты должны присутствовать в рационе в большом количестве. Они точно не повредят вашей фигуре.
Диета для ленивых, меню
Диета для ленивых, меню на каждый день:
Утренние приёмы пищи приходятся на время с 7:45 до 10:00. В 7:45 нужно выпить воды (2 стакана). Через 15 минут – позавтракать как обычно. В 10:00 можно выпить несладкий кофе или чай.
В период с 10:00 до 12:45 можно пить воду в любом количестве;
В обеденное время нужно выпить два стакана воды (12:45) и пообедать по обычному меню (13:00). В 15:00 можно выпить несладкий чай или кофе.
В период с 15:00 до 17:45 можно пить воду в любом количестве;
Вечером перед ужином, в 17:45 – вода (2 стакана). Ужин в 18:00 состоит из привычных блюд. Через два часа, т.е. в 20:00, можно выпить несладкий кофе или чай.
С восьми часов вечера и до утра можно пить воду в небольших количествах, если возникает чувство голода.
Как работает ленивая диета?
Диета для ленивых, отзывы о которой только положительные, относится к разряду самых простых и доступных. Если соблюдать её в течение двух недель, то можно потерять до 12 килограммов. Это реальные результаты. Также диета благотворно отражается на состоянии кожи и волос, весь организм очищается и наполняется энергией. И все эти замечательные результаты достигаются практически без изменения привычного рациона. Вы едите всё то же самое, но при этом успешно худеете. Разве это не то, о чём мечтают все женщины?
Загадка эффективности этой простой диеты заключается в том, что она воздействует на три фактора, которые обычно препятствуют похудению:
Выпивая пару стаканов воды перед едой, вы заполняете желудок. В результате он не может вместить в себя слишком большую порцию пищи, что позволяет бороться с перееданиями, контролирует чувство голода, снижает количество пищи, необходимой для насыщения и т.п.
Вода положительно влияет на метаболизм, «разгоняя» его. Это позволяет предотвратить накапливание жировых отложений и активизировать процессы, необходимые для похудения;
В организм перестают поступать жидкости с высоким содержанием сахара. Вы пьёте только воду и не получаете бесполезных жидких калорий.
Рекомендуется придерживаться этой диеты в течение 2-3 недель. Одного раза в год на такой программе вполне достаточно, чтоб организм полноценно очистился, а ваша фигура пришла в норму. В некоторых случаях можно повторить диету, но только с перерывом между курсами не менее месяца. Употребление воды в достаточном количестве – это хорошая привычка, которой неплохо придерживаться постоянно.
Оптимальный период для того чтобы сесть на водную диету, – это лето. Ведь в жару организм теряет очень много влаги и ему требуется её восполнение. В этот период необходимо употреблять больше воды, чем обычно. Минимальный необходимый объём – 1,5 литра. День за днём его нужно увеличивать, до трёх и более литров.
Большое потребление воды чревато тем, что из организма вместе с жидкостью будут выводиться необходимые ему микроэлементы, в первую очередь, калий, кальций и натрий. Для предотвращения дефицита этих важных веществ, при соблюдении водной диеты необходимо принимать поливитаминные и минеральные комплексы.
Кому не подходит ленивая диета?
Несмотря на то что вода, без сомнения, является основой нашего организма, её переизбыток может быть опаснее, чем недостаток. Поэтому похудение для ленивых в домашних условиях подходит далеко не всем. Противопоказания связаны с тем, что при такой диете объём жидкости, поступающей в организм, по крайней мере, в два раза больше нормы. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями ЖКТ, печени, почек данная программа похудения не рекомендована. Как и все прочие отклонения от нормального здорового рациона, водная диета не подходит беременным женщинам и кормящим мамам.
Если же никаких противопоказаний к этой диете у вас нет, то вам необходимо придерживаться определённых правил.
Разовая порция воды должна равняться 30 мл. То есть пить воду нужно небольшими глотками, размеренно, а не залпом. Если большой объём воды быстро наполнит желудок, то возникнет мочегонный эффект. Из-за этого в организме может образоваться дефицит жидкости даже при постоянном употреблении воды.
Правилами этой программы питания не запрещается перекусывать. Но нельзя забывать о том, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить два стакана воды. В этом случае к перекусам относятся даже чай и кофе. Поэтому перед тем как выпить любимый напиток, не забудьте употребить очередную порцию воды. Или же откажитесь от очередного перекуса.
Нужно внимательно относиться и к тому, какую именно воду пить. Кипячёная вода не подходит, так как кипячение практически полностью лишает её всех полезных свойств. Поэтому подходит только фильтрованная сырая вода. Её температура должна быть комнатной, ни низкой, ни высокой.
Повышаем эффективность водной диеты
Для достижения максимального результата нужно строго придерживаться правил диеты:
Пить надо медленно, маленькими глотками, делая между ними паузы;
Необходимо отказаться от сладостей, копчёностей и всего жирного;
Следует активно заниматься спортом;
Здоровый продолжительный сон – необходимое условие успешной диеты.
Многие продукты в привычном рационе можно заменить гораздо более полезными. Например, жирную свинину – постной говядиной, сладости и конфеты – сухофруктами, молочный шоколад – горьким. Вы скажете, что все эти условия очень напоминают любую другую диету и совсем не согласуются с понятием «ленивый». Конечно, вы можете и не соблюдать этих условий. Но если вы хотите получить действительно впечатляющий результат, то лучше всё-таки приложить немного усилий.
Водная диета не создаст в вашей жизни никакого дискомфорта. Среди всех современных способов похудения она действительно является одной из самых простых и доступных.
2womans.ru
Диета для ленивых – минус 10 кг за 2 недели, меню, напитки
Диета для ленивых: немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами.
Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.
В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?
Суть водной диеты
Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.
Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.
Меню диеты для ленивых
Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.
Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.
Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:
День первый
Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или апельсин;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная рыба и помидор.
День второй:
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: вареное яйцо, зелень;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.
День третий:
За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 груши;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: 2 отварных яйца и помидор.
Сам по себе подобный подход к похудению отличается такими преимуществами:
— отсутствие чувства слабости на всем протяжении диеты;
— абсолютная безопасность, ведь организм получает все питательные вещества;
— деятельность желудка и кишечника совершенно не нарушается.
Но все-таки при следовании диете необходимо принимать во внимание и некоторые ограничения.
1. Максимальная длительность диеты – 20 дней. Есть опасность возникновения отеков, а также проблем с мочевым пузырем и почками.
2. При авитаминозе обязательны поливитамины, т.к. нужные организму кальций и натрий быстро вымываются из организма жидкостью.
3. Нежелательно использовать этот метод тем людям, у которых наблюдаются проблемы с почками, печенью, желудком или кишечником.
Отзывы о диете для ленивых
Алина, 29 лет
Никогда не нуждалась в том, чтобы сильно худеть. Вес меня устраивал, потому что при росте 165 см масса тела составляла 56-57 кг. Хотелось только от пары кило избавиться, чтобы подкорректировать формы. Но как-то издеваться над собой, разумеется, желания не было. Просматривала отзывы о диетах, которые реально помогают, так и узнала про этот способ. Естественно, не поверила сразу, потому что и сложного в такой технологии ничего не было.
Суть в том, что нужно перед едой пить пару стаканов простой воды из-под крана, а после приема пищи уже нельзя. И еще перестала есть вечером, чтобы результат оказался получше. В общем, спустя 2 недели 12 кило не ушло, но я и не рассчитывала на это. Но могу похвастаться, что 4 кг абсолютно честно сбросила. И такой эффект – совсем немало. Поэтому рекомендую всем.
Дарья, 35 лет
Убедилась в том, что метод действует. Это настоящий образ жизни. И питаться в соответствии с этими правилами можно всю жизнь, пишет rsute.ru.
Кроме того, что я пила жидкость перед едой, еще решила перестать употреблять соль и жирную пищу. Ограничивала себя в колбасах и консервах. После 2 недель диеты весила на 6 кг меньше. Правда, в дополнение к ограничениям я еще выполняла физические упражнения.
Хочу предупредить, что пить больше двух стаканов нельзя, а то почки получат большую нагрузку. Учитывая это, жалеть не придется. Обнаружила, что Иван Павлович Неумывакин – известный космический врач, разработавший систему оздоровления и долгожительства космонавтов, поддерживает такой способ употребления воды и не видит у него противопоказаний.
Подпишитесь на наши аккаунты в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Facebook, Одноклассники, Youtube, Instagram, Twitter, Pinterest. Будьте в курсе последних новостей!
express-novosti.ru
минус 12 кг за 2 недели, отзывы.
Добрый день, ищущие действенные способы похудения! Все чаще натыкаюсь в интернете на вопросы: а действительно ли работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели? Эта диета очень популярна, потому что не предполагает никаких ограничений в питании. Представляете: можно есть все, что хочешь — и худеть! Это мечта любой девушки, а также и мужчин (просто последние об этом не особо распространяются).
Я хочу в этой статье описать суть этой чудо-диеты, а также написать различные отзывы тех, кто реально пробовал сидеть на ленивой диете.
Диета для ленивых: суть и правила.
Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели подразумевает определенный питьевой режим. К питанию, конечно же, есть некоторые рекомендации, но они необязательны к выполнению. Именно из-за этого и диета ленивая, потому что не надо особо напрягаться.
Итак, главное правило — за 20 минут до основного приема пищи нужно выпивать 2 стакана (пол-литра) чистой воды без газа. За 20 минут до перекуса необходимо выпить один стакан (250 мл) воды. Во время еды и 1,5-2 часа после нее вообще ничего пить нельзя.
Как видите, все очень просто на первый взгляд. Пей воду и худей. И этот способ действительно рабочий, хотя многие в этом сомневаются. Но, как всегда, есть НО. А именно, на такой диете сбросить 12 кг за 2 недели сможет только человек, у которого очень много лишнего веса (больше 50 кг лишних). Если же Вы хотите похудеть всего на 5 кг, то рассчитывать на быстрый эффект от ленивой диеты не стоит.
Еще одно правило: воду нужно пить маленькими глотками, постепенно. Не стоит выпивать сразу залпом два стакана, иначе возникнет чувство тяжести в животе.
Третье правило: вода должна быть комнатной температуры, так она лучше усвоиться.
Четвертое правило: вода должна быть чистая, без каких-либо добавок. Это может быть обычная отфильтрованная вода или родниковая. Кипяченую воду лучше не пить во время этой диеты. Главное — ничего в воду не добавляйте.
Пятое правило: через 2 часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе, без сахара, молока, сливок, кондитерских изделий. Просто пустой чай.
Шестое правило: чтобы избежать отечности, нужно уменьшить до минимума соль. Пищу не досаливайте дополнительно, не ешьте во время диеты консервированные, соленые продукты. Потому что соль воду удерживает, и вследствие увеличения воды могут появиться отеки.
Как работает диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели.
Главная причина, почему же организм начинает худеть после такой схемы употребления воды — это уменьшение аппетита. Считается, что, выпив пол-литра воды за 15-20 мин. до еды (заметьте, именно такое время нужно, чтобы был максимальный эффект), Вы не захотите есть свою прежнюю порцию, а влезет в Ваш живот намного меньше. Соответственно, калорийность рациона автоматически снижается, при этом без усилий с Вашей стороны.
Также при таком питьевом режиме уменьшатся, если не полностью исключатся из рациона, другие напитки. А «жидкие» калории, как известно, намного быстрее откладываются в жир, чем калории из еды.
Вода перед едой очищает кишечник, смывает с него слизь. Очищенные ворсинки кишечника лучше усвоят пищу, соответственно, меньше пойдет в «запасы».
Калорий в воде нет никаких, но вода ускоряет обмен веществ, поэтому и уходят лишние отложения.
Как Вы уже поняли, воду нужно пить перед любым приемом пищи, даже самым малюсеньким. Если захотели съесть бутербродик, выпейте перед этим стаканчик воды. Возможно, чувство голода вообще пропадет. Потому что, как доказано, взрослый человек чувствует жажду только, когда сильно обезвожен. А так мозг часто жажду подменяет чувством голода, из-за чего мы и едим лишнее. Поэтому правила: хочешь есть — выпей стакан воды нужно придерживаться.
Интересно, что у детей гормон роста регулирует чувство жажды (в отличие от взрослых), они всегда знают, чего хотят: есть или пить. Поэтому не ограничивайте детей в воде, пусть пьют, сколько хотят, им вода нужно еще больше, чем нам.
Противопоказания и ограничения ленивой диеты.
Диета для ленивых по времени рассчитана на 2 недели. Не стоит злоупотреблять ею. Потому что все же многовато воды нужно выпивать за один раз, и могут появиться проблемы с почками.
Если у человека изначально были проблемы со здоровьем, наблюдалась нехватка кальция и других минеральных веществ, витаминов, то такая диета будет способствовать еще большему дефициту этих полезных элементов. В любом случае, если Вы решили соблюдать диету для ленивых, то лучше дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.
Если у вас есть заболевания почек, печени, кишечника, сердца, то лучше такую диету не выбирать. С такими болезнями идеально будет придерживаться правильного питания.
Беременным и кормящим женщинам тоже противопоказана эта диета. Вообще беременным нельзя сидеть на диетах для похудения, а важно придерживаться сбалансированного, правильного питания, в котором будет достаточное количество всех необходимых веществ для здоровья.
Стоит помнить, что организм у всех разный, и не всем подойдет эта диета. В идеале, конечно, проконсультироваться с врачом, но мало кто так делает на самом деле. Поэтому и бывает у некоторых худеющих ухудшение самочувствия, сильные отеки.
Еще один минус этой диеты — частые походы в туалет.
Отзывы о диете минус 12 кг за 2 недели.
Отзывы о диете для ленивых минус 12 кг очень противоречивы. Кому-то подошла эта диета, кому-то — нет. Кто-то воспевает ей оды, а кто-то жалуется на ухудшение самочувствия. Напишу несколько реальных отзывов, а Вы уже решайте, стоит ли пробовать худеть таким способом.
Александра, 25 лет.
Вода сама по себе жир не сжигает, но помогает организму избавляться от лишнего жира. Главное, придерживаться строгих правил, пить воду именно за 20 мин. до еды, не пропускать это время.
Я вот следовала всем этим рекомендациям и достигла отличного итога. За 2 недели избавилась от 6 кг. Хотелось бы и побольше, но не удалось. Я плюс к воде еще принимала конфеты для похудения. Такие тоже существуют, представляете.
Елена, 20 лет.
Эта диета для ленивых довольно эффективна. Я пробовала уже один раз. 12 кг, конечно, не потеряла, но килограммов на 5, примерно, похудела. Хочу только уточнить, что необязательно пить всегда перед едой именно 2 стакана воды. Тут многое зависит от того, насколько плотным будет ваш прием пищи. Например, если это не плотный обед, а легкий ланч, то можно ограничиться и одним стаканчиком.
Ангелина, 30 лет.
Очень неудобно, что из-за этой диеты постоянно хочется в туалет. Для меня это просто кошмар. Все время переживаешь, что можешь опозориться на людях. Может, я сейчас и преувеличила, но именно из-за этого мне пришлось отказаться от этой диеты для ленивых.
Ольга, 22 года.
Решила сесть на эту диету, себе на беду. Может, кому-то она и помогает, но это не мой случай. Мой организм не смог справляться с таким количеством жидкости. Мне приходилось выпивать 2 литра одной лишь воды. Еще я очень люблю кофе, пью его очень много. В итоге у меня стали появляться такие сильные отеки, что не могла смотреть на себя в зеркало, одно расстройство. В общем, через 6 дней пришлось прекратить это мучение.
Оксана, 40 лет.
Читала некоторые отзывы и удивлялась. Точнее, мне они кажутся очень сомнительными. То есть люди утверждают, что они теряют вес, просто употребляя обыкновенную воду? Либо чего-то недоговаривают, либо откровенно обманывают. Мне приходилось два раза садиться на такую диету. Первый раз я, правда, допустила ошибку, потому что вообще не стала себя ограничивать в питании. Точнее, ела, как раньше. Эффекта никакого. Зато во второй раз, когда я перестала есть жирную пищу и уменьшила количество соли в рационе, похудела уже на 4 кг за две недели.
Анжела, 28 лет.
Хорошего в этой диете очень много. Помимо того, что диета для ленивых, действительно, предназначена для ленивых, такая технология еще помогает защититься от различных осложнений, возникающих на других диетах. Сидела я на ней дважды. В первый раз получилось потерять где-то 8 кг. Потом я немного набрала, поэтому снова села на диету для ленивых. И плюс стала кататься на велосипеде, потому что погода как раз позволяла. Опять потеряла примерно столько же!
Татьяна, 23 года.
Только несколько дней назад закончила сидеть на этой диете. Я много чего пробовала, но этот подход мне понравился больше всего. Если честно, сама сидела на этой диете все-таки три недели вместо нужных двух. Хотелось, чтобы результат был получше. И за это время вес снизился на 10 кг. При этом заодно заметно уменьшился обхват бедер и талии. Ругать диету даже не за что, потому что помогает она просто превосходно. Необходимо только немного поработать над собой.
Людмила, 34 года.
Как правильно пить воду всю жизнь (не диета)?
Во время водной диеты для ленивых приходится выпивать много воды за один присест. Это довольно большая нагрузка на организм, вследствие чего могут возникать неприятные ощущения, отеки, судороги и даже проблемы с сердцем. Поэтому хорошенько подумайте, прежде, чем начинать худеть таким способом.
Когда Вы закончили эту диету, важно научиться правильно пить воду.
Правильное питье — это водный режим на всю жизнь. Если научиться пить воду правильно, то здоровье только улучшиться, и вес тоже будет уходить постепенно. А для организма слишком резкое снижение веса — большой стресс, который может закончиться нарушением обмена веществ, обвисанием кожи, растяжками и даже некоторыми заболеваниями.
Сколько же пить воды ежедневно для здоровья? Норма взрослого человека — 40 мл воды на 1 кг веса. То есть, если Вы весите 50 кг, то пить нужно 2 л воды (не считая других жидкостей). Если Ваш вес 70 кг, то пить нужно 2,8 л воды! Если же вес больше 100 кг, то рассчитывать нужно 30 мл воды на 1 кг веса.
Сначала человеку, который вообще не привык пить чистую воду, эти цифры кажутся огромными. Многие не верят, что могут в себя «втолкать» столько воды. Начинать нужно постепенно. Каждый день увеличивать количество выпитой воды на 1 стакан.
Важно за один раз не выпивать больше 200-250 гр. воды. Это количество выпивается за 15-20 мин. до еды маленькими глотками. Обязательно нужно выпивать 1 стакан воды сразу после пробуждения. А потом еще и перед завтраком. Остальную воду пить между приемами пищи понемногу.
На самом деле соблюдать водный режим не тяжело, главное первые дни контролировать этот процесс, потом все будет происходить по привычке. Если у Вас были отеки, то в течении 10 дней они уйдут. Это проверено лично мной на многих моих клиентах, которые приходили ко мне худеть. Научившись правильно пить воду, научитесь еще и правильно питаться. Тогда многие проблемы со здоровьем и весом решатся.
Пишите в комментариях свои отзывы об этой диете и поделитесь этой статьей с друзьями, просто нажав кнопку любимой социальной сети.
Будьте всегда прекрасны и здоровы!
russkajakrasota.ru
Отличная эффективная диета для ленивых, минус 3-8 кг за несколько недель

Диета для ленивых – это миф или реальность? Разве не похоже на мечту: худеть без особых усилий, не меняя привычный рацион питания? На самом деле, многих людей от диет удерживают не требования ограничивать количество потребляемой пищи, а следующие сложности с организацией диетического питания, а именно:
Требование питаться по режиму и только определенными продуктами;
Необходимость считать калории;
Часто готовить по непривычным рецептам;
Покупать дорогостоящие продукты;
Ограничивать порции.
Особенно непросто питаться в строгой последовательности с предписаниями на работе или учебе: например, по правилам диеты все продукты должны быть приготовлены исключительно на оливковом масле, но как проследить за этим, если питаешься в кафе около офиса или в студенческой столовой? У большинства людей просто на это нет ни времени, ни средств, ни (если быть до конца честным) желания.
Для ленивых диета сложна не ограничениями в питании, а трудозатратами. Как результат, фигура мечты так и остается недостижимым образом. Можно ли действительно похудеть без изнурительных упражнений и жесткого контроля количества потребленных калорий? Ответ на этот вопрос: да. Совсем без изменений, конечно, не обойтись, но ничего кардинального не потребуется.

Водная диета для ленивых: минус 8 кг за 2 недели
Самой популярной диетой, которая не предполагает значительных изменений в рационе, является водная. Не стоит пугаться, водная диета для ленивых – не означает, что пить придется только воду. Кроме того, необязательно отказываться от любимых продуктов. На этой чудо-диете можно позволить себе даже такие любимые, но запрещенные всеми диетами лакомства, как молочный шоколад или кофе со сливками.
Серьезные изменения касаются только питьевого режима. Употреблять следует чистую воду без газа. Можно приобрести артезианскую или очищенную воду в специальных пластиковых бутылях, если дома нет фильтра, а вот кипяченую «мертвую» воду пить не рекомендуется. Как видно, такая диета для ленивых не сильно бьет по кошельку и доступна всем.
Преимущества и недостатки такой диеты
На первый взгляд может показаться, что таким путем обещанных минус 8 кг на весах не увидеть. Но это ошибочное мнение. Эффективность водной диеты для ленивых определяется несколькими факторами:
После употребления 2-х стаканов воды чувство голода притупляется, и порции автоматически становятся меньше.
В отличие от других напитков (газированных, сладких) вода отлично утоляет жажду, но не обладает калорийностью.
Необходимость каждый раз перед едой выпивать 2 стакана воды делает человека более терпеливым: он может предпочесть отказаться от перекуса и подождать полноценного приема пищи, чтобы не пить воду дважды. При этом, как правило, именно несистематические перекусы в любое время негативно сказываются на окружности талии.
Ко всему перечисленному можно добавить еще и благотворное влияние воды на организм:
Нормализуется обмен веществ;
Из организма выводятся накопленные токсины;
Улучшается тон и состояние кожи;
Общий вид человека становится более здоровым и привлекательным.
Существенный минус этой диеты: вымывание из организма кальция. Чтобы избежать ухудшения состояния ногтей и зубов, ломкости костей, рекомендуется принимать комплексы витаминов и минералов. Кроме того, к недостаткам диеты относится риск возникновения отеков. Чтобы этого избежать, следует сократить потребление соли, отказаться от острого и копченого.
Еще один минус: увеличенная нагрузка на почки, поэтому такая диета для ленивых категорически противопоказана людям, имеющим проблемы с этим органом, печенью, а также ЖКТ. Не приемлем данный режим питания беременным и женщинам в период лактации. Здоровые люди могут придерживаться этой диеты для ленивых только в течение 2 недель после консультации с врачом. При соблюдении любой диеты следует внимательно относиться к любым неприятным изменениям здоровья.

Уксусная диета для ленивых: минус 10 кг за 14 дней
Не всем понравится выпивать большое количество воды в день. Такие люди могут воспользоваться другой диетой для ленивых – уксусной. Она похожа на водную, но в основе ее лежит употребление яблочного уксуса в разбавленном виде в пропорции: на столовую ложку – стакан воды. Яблочный уксус известен своими жиросжигающими свойствами, эффективен в борьбе с целлюлитом. Кроме того, он способствует выводу шлаков и токсинов. А также позитивно влияет на общее самочувствие худеющего.
Уксусная диета для ленивых существует в 2 вариантах. Употреблять напиток на основе уксуса можно 2 раза в день: за 20-30 минут до завтрака и последнего приема пищи. Или следовать более строгим правилам и выпивать его перед каждым приемом пищи, как требует водная диета для ленивых. Несмотря на все положительные свойства, яблочный уксус оказывает сильное раздражающее действие на слизистую желудка, поэтому она противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью желудка.
Медовая диета для ленивых
В основу этой диеты положен еще один жиросжигающий и тонизирующий продукт питания – мед. Употреблять его тоже следует в разбавленном виде. Рецепт медового напитка прост: следует смешать столовую ложку меда со стаканом воды и добавить 10 капель сока лимона. Выпивать этот коктейль необходимо за 1 час до первого приема пищи и за 2 часа до того, как лечь спать. Но, в отличие от первых двух диет для ленивых, требуется ограничить количество потребляемых калорий до 1200. А также нужно отказаться от картофеля, макарон твердых сортов, риса и любых других продуктов питания с высоким содержанием крахмала, так как он нивелирует позитивные свойства меда.
Таким образом, получается, что это обычная низкокалорийная диета для не ленивых. Отзывы на этот способ сбросить лишние килограммы также противоречивы: одни опробовавшие диету говорят о достижении желаемого эффекта, другие констатируют ее абсолютную бесполезность. Диетологи продолжают настойчиво защищать мед и предлагают воспользоваться другой диетой на его основе. Для ленивых такая диета подходит гораздо лучше, так как не предполагает скучного подсчета съеденных калорий.
С целью похудения мед можно употреблять и в чистом виде. Эксперты в области диетотерапии утверждают, что он обладает удивительной способностью к сжиганию жировых отложений. 1 столовая ложка перед сном может запустить процесс активного разрушения жиров. Мед создает долгосрочное ощущение насыщения, быстро восполняет энергию. Кроме того, он обладает полезными иммуноподдерживающими свойствами. Диетологи обещают ошеломительный результат: минус 1 кг в день.
Хоть эта диета и не предполагает подсчета калорий, эффект будет заметнее, если изменить свой рацион в сторону употребления фруктов, овощей без крахмала, кисломолочных продуктов с небольшой жирностью. Верить или нет в обещание снижения веса на таком высококалорийном продукте, как мед – личное решение каждого желающего похудеть. Но те, кто сомневается в успехе, могут попробовать другие диеты для ленивых. Однако, желающим попробовать медовую диету, следует быть осторожными: ведь он относится к продуктам питания с высокой вероятностью аллергических реакций. Если человек склонен к пищевым аллергиям, такая диетотерапия только навредит его здоровью.

Летняя диета для ленивых
Как следует из названия, придерживаться фруктово-овощной диеты проще всего летом, в сезон доступности растительной пищи. Кроме того, для всех людей в жаркое время года нормально некоторое снижение аппетита, поэтому такая диета для ленивых становится еще проще. Суть этой диеты очень проста: следует изменить свой рацион в сторону растительной пищи. Допускается также употребление молочных продуктов невысокой жирности.
В день можно съедать 2 кг овощей и столько же фруктов в любом виде: свежем, запеченном, вареном и тушеном. Отказаться только от жареных блюд. Конечно, поедая жареную картошку, глупо рассчитывать увидеть минус 5 кг спустя неделю. Именно столько обещает фруктово-овощная диета, если соблюдать следующие нехитрые правила:
Кушать только, когда хочется. При этом сначала выпить стакан воды небольшими глотками. Если чувство голода сохранилось, по прошествии 15-20 минут можно приступать к трапезе.
Принимать пишу нужно небольшими порциями (5-6 раз в день).
Суточное потребление жидкости – минимум 2 литра.
Если хочется приблизить успех, можно устраивать разгрузочные дни, когда рацион состоит только из фруктов, овощей, воды и низкокалорийных напитков (например, зеленого и имбирного чая). В течение дня максимальное количество употребляемых калорий – 1500. Устраивать подобные стрессы для организма нельзя чаще 1 раза в 7-10 дней.
Отзывы худеющих свидетельствуют об эффективности такой системы питания для снижения веса. Кроме того, придерживаться фруктово-овощной диеты летом – значит запастись витаминами на целый год. Эта диета для ленивых позитивно влияет на здоровье в целом. Почти сразу после ее начала, отмечается улучшение общего самочувствия:
Цвет лица становится более здоровым;
Ногти – крепкими;
Волосы – сильными и блестящими.
Особенно заметно повлиять эта диета для ленивых может на состояние кожи, если правильно подбирать фрукты и овощи. Для тех, кто безуспешно борется с повышенной жирностью, рекомендовано употреблять твердые, едва спелые (зеленоватые) фрукты и овощи. Если проблема в чрезмерной сухости, то наоборот следует сконцентрироваться на спелых, сочных плодах. Несмотря на многочисленные положительные свойства диеты, существенный минус у нее также присутствует: потребление большого количества клетчатки повышает нагрузку на кишечник, а кислоты, содержащиеся во многих фруктах и овощах, повреждают слизистые оболочки органов ЖКТ.
По этой причине, если имеются заболевания ЖКТ, такая диета для ленивых не рекомендуется. Мало кто находит время и силы на следование диетам. Люди ленивые для снижения веса тем более не готовы тратить много энергии, при этом думая, что так замечательно было бы стать стройнее. Если вам не хочется прилагать множество усилий, чтобы увидеть заветный «минус» на весах, можно воспользоваться легкими диетами, описанными в этой статье.
www.stylenews.ru
Диета для ленивых минус 10 кг за 2 недели – Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день