Диета 6 лепестков отзывы и результаты фото до и после
Содержание статьи
«Лети, лети, лепесток…»: в чем суть «цветочной диеты»
Дета «6 лепестков», кажется, создавалась не только диетологами, но и психологами, специализирующимися на сознании худеющих. Это, пожалуй, единственная система питания, требующая вспомогательных материалов. В данном случае – искусственного цветка с шестью лепестками. Каждый символизирует один день диеты, посвященный тому или иному продукту. Итак, худеющих ждут:
– рыбный день;
– овощной день;
– куриный день;
– злаковый день;
– творожный день;
– фруктовый день.
Выдержав каждый из этих дней очень приятно отрывать соответствующий лепесток. Так наглядно видно, на что вы способны и что впереди осталось не так уж и много.
Общие принципы
Весь комплекс данной системы питания – это специальным образом чередующиеся монодиеты. Менять их местами по своему усмотрению нельзя. Если выдержать сложно, то можно добавить к меню несладкий фрукт или не крахмалистый, богатый клетчаткой овощ. Блюда не возбраняется приправлять. Диетологи советуют не использовать в это время лишь жгучие приправы и сахар.
Если бы эти продукты каждого из этих дней собрать вместе, перемешать и каждый день готовить из всего этого разнообразия, то вышло бы хорошее сбалансированное меню, рассчитанное на правильно питающегося человека.
Действительно, при таком питании, пусть и раздельном по дням, организм меньше чем за неделю получит все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, клетчатку. Пострадать из-за отсутствия какого-то вещества он не успеет. Но в этом принципе «разделяй и худей» и заключена вся соль диеты. Разберем подробнее каждый день, который предстоит прожить всем худеющим по этой системе.
Первый день. Рыба.
На этом этапе важно подготовиться ко всем предстоящим испытаниям и как следует набраться сил. Рыба для этих целей – идеальный продукт. Она насытит организм хорошим белком и незаменимыми жирными кислотами, такими как всем известная омега-3.
Ограничений по количеству рыбы и выбору сортов нет никаких. Это могут быть и низкокалорийные хек или минтай и жирные сельдь или лосось.
Авторы диеты ограничивают лишь в способах приготовления блюд. Главный продукт этого дня лучше отваривать, запекать, готовить на пару. А вот от жарки лучше отказаться. Зато можно добавлять специи, не придающие пище остроту, а также сок лимона и разные травки.
Второй день. Овощи.
На этом этапе процесс сбрасывания веса должен перейти в активную фазу. Авторы диеты разрешают съесть до 1,5 килограммов любых овощей кроме картофеля. При некоторой фантазии даже из такого скудного набора продуктов можно приготовить нескучные и сытные завтрак, обед и ужин. Можно приготовить салатики, сбрызнув любимые овощи лимонным соком, супы или смузи.
Организму придется затратить изрядное количество энергии, чтобы переварить эту легкую, почти не содержащую калорий, но богатую клетчаткой едой. Она, кстати, даст старт еще одному важному для всех худеющих процессу: поможет очистить кишечник от скопившихся там остатков пищи.
Третий день. Курица.
После «голодного» овощного дня можно подкрепиться на курином мясе. Выбирать можно любые части птички, но забывать о том, что самой полезной является грудка, не стоит.
Есть птицу полагается без кожи и жира. Готовить опять же лучше в духовке, на пару или на плите, но только в кастрюльке: жарка только испортит ценный диетический продукт!
В пищу можно употреблять также и куриный бульон, при условии, что птица была отварена без кожи и жира. Его лучше съесть в первой половине дня.
Благодаря куриному дню организм обогатится:
– аминокислотами;
– витаминами группы В;
– калием;
– фосфором;
– магнием;
железом.
А в это время организм, почувствовав, что его не торопятся кормить углеводами, отправится на их поиски в жировые отложения. Если все пойдет правильно, то они начнут расходоваться.
Четвертый день. Злаки.
Этот день должен пройти под девизом «Больше каш хороших и разных!». Диетологи советуют как можно больше разнообразить меню этого дня. Тем более выбрать есть из чего: овсянка, рис, греча, киноа, толокно…. Список может быть очень длинным.
Стоит проследить и за тем, чтобы на столе, а, затем, соответственно, и в желудке присутствовали грубые волокна. Для этого можно добавить в рацион отруби, пророщенные зерна разных культур, зерновые хлебцы. Переварить их сложнее, а, значит, и переварить их будет сложнее. Искать энергию на это дело организму придется опять же в жировых отложениях.
Пятый день. Творог.
Давно известно, что даже самая щадящая монодиета неизбежно приводит к тому, что из организма вымываются жизненно важные минеральные компоненты. Диета «Шесть лепестков» содержит этап, который помогает восполнить все потери. На этом этапе худеющему организму предстоит запастись белком, кальцием и протеинами.
В списке разрешенных продуктов практически все молочные продукты:
– творог жирностью не более 5%;
– молоко жирностью не более 2,5%;
– кисломолочные продукты жирностью не более 2,5%.
Главное, чтобы вся еда этого дня была натуральной, а не соевой и содержала животный, а не растительный белок. Поэтому стоит тщательно изучить этикетки и выбрать то, что действительно сослужит службу подуставшему от питания в стиле «моно» организму.
Шестой день. Фрукты.
Это заключительный день нашей диеты. Он же – один из самых сложных. Наесться вдоволь фруктами и надолго сохранить чувство сытости вряд ли удастся. Зато вечером можно будет оторвать последний лепесток от цветка и, конечно же, загадать желание.
Выдержать этот день будет сложно, но нужно. Фрукты еще раз очистят организм от накопившихся шлаков, мягко и незаметно выведут все лишнее. Взамен за свои страдания каждый получит легкость во всем теле, чистую кожу, блестящие волосы.
Все фрукты, которые планируется съесть в этот день, нужно заранее разделить на две части. В первую войдет все самое сладкое: груши, хурма. Их надо съесть в первой половине дня. Затем следует сосредоточиться на второй группе фруктов, с кислинкой. Это киви, апельсины, слива, малина и т.д.
Чтобы разнообразить меню диеты, фрукты можно подвергнуть тепловой обработке, использовав для придания нового вкуса корицу, лимонный сок или другие приправы. А вот о сахаре в этот день лучше забыть.
Зато можно пить свежевыжатые соки. Лучше их разводить водой в пропорции 1:1.
Польза и вред диеты «Шесть лепестков» с медицинской точки зрения
Официальная медицина уже давно признала пользу разгрузочных дней. Доктора предлагают устраивать монодиеты с завидной периодичностью и здоровым людям и некоторым категориям больных. Однако в данном случае речь идет не об одном дне голодания, а о целой системе разнообразных разгрузок. Полезно ли это для организма?
Как правило, врачи напоминают, что любое более-менее длительное голодание – это стресс для организма. Поэтому, прежде чем начать делать свой цветок с шестью лепестками, нужно убедиться, что с организмом все в порядке. А также подготовиться к диете, начав ограничивать потребление мучного, жирного и сладкого хотя бы за неделю до «рыбного дня». Тогда переход к моно питанию не станет шоком для организма.
Стоит помнить о том, что некоторым категориям людей стоит воздержаться от данной диеты. Это:
- – больные, страдающие от различных проблем с желудком. Описанное выше питание может усугубить их;
- – беременные женщины. В этот период сбалансированное питание важно как никогда, поэтому не стоит переходить на длительное время на монопитание.
Что говорят женщины, выдержавшие эту диету
«Шесть лепестков» – довольно популярная система питания, и не удивительно, что в интернете найдется огромное количество рассказов о ней. Женщины, прошедшие через все тяготы шестидневного монистического питания, показывают свои фото до и после диеты, а также честно пишут свои отзывы и результаты, а также публикуют фото «до» и «после. Они могут быть самыми разными, даже прямо противоположными.
Например, девушке по имени Елена эта система питания подошла:
«Я стартовала с отметки 75 кг, сейчас тянется четвертый день, а весы уже показывают на три кило меньше! При этом постоянного дикого голода я не чувствую, в обмороки от голода не падаю, настроение отличное, все в норме!»
Подтверждает эффект этой системы питания и пользовательница Всемирной Сети, представившаяся как Маринка. Она сообщает, чтоей удалось сбросить 7 килограмм за шесть дней. Однако предупреждает, что эффект будет кратковременным:
«Да, живот у меня ушел, да и целлюлита поубавилось, – пишет Маринка. – Однако со временем, если не ограничивать себя и не заниматься, все возвращается. По-моему, эта диета – отличный вариант, если надо быстро схуднуть к какому-то мероприятию и влезть в платье. Да, результат тогда будет отпадный».
И тем не менее некоторые женщины отмечают, что соблюдать диету было трудно:
-Я постоянно хотела есть! – поделилась впечатлениями Валерия. – Делать ничего не хотелось, постоянно кружилась голова, от слабости просто мотало. Больше никогда и ни за что!»
Конечно, такая колоссальная разница в оценке диеты «Шесть лепестков» заключается в том, что организмы у всех разные. Кому то такая система питания подошла, а чей-то организм взбунтовался против таких издевательств. Хотя диетологи, наблюдающие за похуданием тысяч человек отмечают, что проще всего сбросить вес на любой диете проще тому, кто изначально правильно настроен. Диета – это не повод поставить жизнь на паузу и ждать результатов, закрывшись дома. Напротив, специалисты советуют как можно больше отвлекаться, чаще гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, сходить в кино или театр. Тогда вы и сами не заметите, как уйдут лишние килограммы.
Похожее
kakxydet.ru
Диета 6 лепестков — «Результаты за 1 круг + фото «ДО» и «ПОСЛЕ». Фото еды.»
Привет, друзья.
Думаю, о диете «6 лепестков» слышали все, она очень известная и её легко соблюдать.
Смысл диеты в том, что монодиеты, каждая — на 1 день, являются своего рода мощным стимулом для усиления метаболизма. Организм легче переваривает продукты одного вида, но – без отложений в жировые запасы. Всего таких монодиет 6. И в день можно потерять от 500 гр. А за круг нам обещают аж 3-6 кг.
Очень важно в точности придерживаться диеты. Тут нельзя менять местами дни, включать дополнительные продукты. Иначе, эффективность заметно снизится. Методика основано на принципах белково-углеводного чередования.
Нужно пить очень много жидкости – 1,5-3 л.: воду, несладкий зеленый и черный чай, кофе.
Я никогда стройНЯШКОЙ не была, а тут еще родила год назад. А за окном весна и поют птички…..
«Хватит жрать!!!» — сказала себе и пора браться за дело основательно.
Я взвешиваюсь по утрам. Примерно в одно и то же время и натощак.
Мой рост — 158 см., мой вес — 58.7 кг.
1. Меню лепестковой диеты «Рыбный день»
Понадобиться 500 гр. рыбы. Очень хорошо подойдет такая рыба как «Горбуша» или любая другая. Рыбу необходимо просто сварить или приготовить уху, запечь.
Утром приготовила рыбу на пару, целый день пила чай и кофе без молока и сахара. День дался легко и чувство голода не было.
2. Меню лепестковой диеты «Овощной день»
Из названия уже понятно, что в этот день можно только овощи. Но радостная новость состоит в том, что в этот день можно есть 1,500 гр. овощей. Это целая гора еды и овощи можно в любом разнообразии.
На утро весы показали всего — 200 гр. А где обещанные «от 500 гр. за день»???
3. Меню лепестковой диеты «Куриный день»
Автор диеты, Анна Юханссон рекомендует выбрать для этого белкового дня филейную часть куриной грудки, только белое мясо. Куриные грудки можно запекать или жарить без добавления масла, можно тушить или просто варить. В день можно съесть 500 гр.
На утро — 600 гр. Я рада!!!
Ела курицу и мне показалось, что 500 гр.мяса маловата. Хотелось ЖРАТЬ! 
4. Меню лепестковой диеты «Злаковый день»
Предпочтение отдается цельным, не отшлифованным зернам. Необходимо взять 200 грамм сухой крупы и залив 400-500 граммами воды варить. Можно слегка посолить. Еда также делиться на 5 приемов порций. Можно добавлять в кашу отруби, клетчатку, диетические хлебцы, семена пшеницы. В этот день можно попить квас, при условии. Что в состав его не входит сахар.
На утро — 500 гр. И я опять рада, т.к. день прожит не зря!
Кушала целый день овсянку. Ее я обожаю. Готова есть целыми днями. День прошел легко и не голодно.
5. Меню лепестковой диеты «Творожный день»
Творог должен быть менее 2% жирности. За день необходимо съесть 500 гр. творога поделив его на 5 частей. Творог можно заправлять кефиром 1% жирности или натуральным, без добавления сахара и красителей йогуртом.
День унес 200 гр. Эх…. переела видимо я ее.
Далее кушала молочку. Есть уже не охото, нет аппетита. Давилась творогом.
6. Меню лепестковой диеты «Фруктовый день»Фруктовый день на диете 6 лепестков является самым вкусным и легким. Можно есть любые фрукты, но не более 1-1,5 кг. в день. При этом необходимо понимать характер своего организма и если такие фрукты как бананы, хурма и виноград повышают аппетит, то лучше не прибегать в этот день к таким фруктом. А выбрать фрукты, где больше всего клетчатки – яблоки, груши.
— 300 гр.
Фрукты я люблю, но от цитрусовых очень разыгрывается аппетит.
На утро 7-го дня — 600 гр.
А теперь обещанное фото «ДО» и «ПОСЛЕ».
ИТОГ:
За 6 дней я потеряла 2 кг 400 г. Ну, что…. в принципе, я довольна результатом. Хоть я и не похудела на 6 кг, но по фото видим, что живот немного спал. Диету я рекомендую, если срочно нужно похудеть к какому-либо событию. Так же не забывайте по окончанию о принципах ПП (правильное питание), иначе все труды пройдут зря.
Диета не является хорошей, если она приводит к заболеваниям, нужно об этом всегда помнить!
Любите себя!
irecommend.ru
примерное меню на каждый день, отзывы и результаты, фото, до и после, суть, овощной, круги, злаковая, рыбный, продукты, блюда
В неделе, как известно, 7 дней. В один из дней приходит решение измениться, привлечь новую энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет старт нового этапа. Все получится! Диета 6 лепестков поможет стать стройнее, даст шанс раскрыть потенциал красоты.
6 лепестков Анны Юханссон
Цветочная, шведская, лепестковая — речь идет об одном методе, результат планируется достичь за 6 дней.
Удивительные лепестки
На самом деле, перед нами 6 монодиет на каждый день, подкупающих лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Юханссон из Лундского университета. Отсюда название «шведская диета».
Ожидаемый эффект – до 10 кг в минус. Суть диеты проста. В основе лежит принцип раздельного питания.
Правила 6 лепестков
- ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.
- ТРИ СПОСОБА приготовления: варим, тушим, запекаем. Без добавления масла.
- ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешен зеленый чай, допускается черный и травяной чай. Рыбный, куриный бульон в определенные дни. Квас в злаковый день. Допускается кофе без добавления сахара в фруктовый день
- МИНИМУМ соли, специй.
- Нельзя переставлять лепестки, как захочется. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый подготавливает организм к последующему дню, постепенно очищая и обогащая необходимыми веществами.
- МОТИВАЦИЯ. Поставьте перед собой четкую цель. Напишите результат в цифрах или словах, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
- ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД. Составьте индивидуальное меню по правилам.
Волшебный цветок на холодильник
Подойдите к диете творчески.
Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.
Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ
Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ
Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ
Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.
Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ
Такой цветок предлагают закрепить на видном месте, чтобы не нарушить порядок дней. Добавьте список витаминов и микроэлементов, которыми вы ежедневно будете обогащать рацион. Это стимулирует к действию, делает настроение ярче, а диету легче. Главное позитивный настрой.
В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно!
*Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.
День первый. Рыба
Новую жизнь начинают с понедельника. Но если старт пришелся на другой день – это ничего не меняет. Сегодня – только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше заранее составленное меню. Да здравствует Омега 3, привет тебе, витамин D! Их так мало в нашем повседневном рационе.
Морское меню
- Завтрак. Паровая рыба с зеленью
Второй завтрак. Запеченная красная рыба с тимьяном
Обед. Уха из красной рыбы без овощей с пастернаком
Полдник. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
Ужин. Паровые биточки из белой рыбы
Пора за покупками! Сегодня пробуйте любую рыбку, красные, белые сорта. Еще понадобится зелень. Покупаем свежие, радующие глаз продукты. Нужно готовить с удовольствием.
Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. На это уходит 2-3 часа. Значит, наше легкое меню должно быть таким, чтобы проголодавшийся организм не стремился «соскочить» с волн Новой жизни. Не делайте больших перерывов в питании. Соблюдайте тайм-аут 3-4 часа.
- Запекаем, тушим, варим – мультиварка, пароварка, духовой шкаф с полезным функционалом помогут создать новые полезные рецепты.
- Соль используем как приправу, в малых количествах. Один знаменитый су-шеф так и говорил: «Соль – это приправа!»
- Зелень. В нашем распоряжении свежайшая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда выглядят как в ресторанах.
- Приправы, пряности. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к нежным блюдам с небольшим количеством соли.
- Уха. Главная идея — монопитание. «Лепестковая» уха включает в себя только рыбу и зелень. Назовем этот вариант классическим, изначально в блюдо не клали картофель, другие овощи! В янтарную уху было положено добавить ароматного шафрана, упоминаются в старинных рецептах укроп, пастернак. Пряности подчеркнут мягкий вкус блюда. Рыбный бульон подходит для питья в течение Морского дня.
- Пейте на здоровье! Чай зеленый, допускается черный или травяной. Без сахара. Вода природная негазированная.
В морской день активно поступают микроэлементы: цинк; фтор; медь; фосфор; селен; магний; йод; кальций. Красные виды: семга, форель, горбуша, отличаются высоким содержанием железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6. Витаминный комплекс А, РР, Е, В, D содержится в рыбных блюдах.
День второй. Овощи
Овощи допускаются любые.
Тыква, турнепс, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, сладкий перец, брокколи, кабачки, огурцы…
Овощной день мы сделаем ярким. Каждый овощ имеет свой вкус, со специфической ноткой: горчинкой, кислинкой, может быть терпким или сладковатым, с обволакивающей мягкостью.
Витаминное меню
- Завтрак. Салат (морковь, свекла; репа, топинамбур)
Второй завтрак. Запеченные овощи с зеленью
Обед. Овощное рагу со сладким перцем
Полдник. Легкий суп с томатами
Ужин. Овощи на пару с зеленью
Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, т.к. они разжигают аппетит, пробуждют вкусовые рецепторы. Нам это сегодня не нужно.
Предпочтение стоит отдать свежим овощам, в них больше витаминов. Смузи, фреши используйте с осторожностью, они оказывают специфическое действие. Смело кушайте тушеные, вареные, паровые овощи, рагу и салаты с добавлением зелени без масла. Блюда из репы, тыквы, артишоков, которые незаслуженно забыты, позволят открыть новые оттенки вкуса. Можно сочетать овощи, с зеленью, малым количеством специй. Это витаминный день!
Неожиданные сочетания
- Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подходят тмин, эстрагон, петрушка. Специи великолепно сочетаются с этим овощем.
- ПОПРОБУЙТЕ рецепты из репы. Подойдет запеченная с тимьяном или на пару.
- Полезный фреш получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды и такой свежевыжатый сок можно не разводить. Сок белокочанной капусты рекомендуют даже людям с гастритом.
День третий. Белое куриное мясо
Рекомендуется употреблять грудку или филе, куриный бульон.
Хорошая новость, «куриный день» переносится намного легче непривычного многим рыбного, что подтверждают отзывы о диете 6 лепестков! Это белковый день, насыщаемся полезным белком, необходимым каждой клетке.
Меню Мясо-лайт
- Завтрак. Холодная куриная грудка с кинзой и сельдереем
Второй завтрак. Куриная грудка на пару
Обед. Бульон из грудки с зеленью
Полдник. Куриное филе запеченное в фольге
Ужин. Охлажденное филе с зеленью
Постарайтесь тщательно подготовить мясо. Куриную грудку рекомендуют в течение 2-3 часов вымачивать в воде. Можно использовать минеральную воду. Курица становится в разы более мягкой и сочной. Это очень вкусно. Многие рестораторы советуют, сливая первый бульон, варить курицу до готовности «на втором».
Этот день богат белком, важным элементом для клеточной структуры. Белое мясо содержат железо, витамины B, H, PP, A, E, D, минералы Na, K, Mg.
День четвертый. Злаки
Пора злаков! Принимаем следующую порцию полезных веществ. Злаковая диета разгружает после белкового дня, готовит к творожно-молочной монодиете.
Меню Сила злаков
- Завтрак. Геркулес на воде не густой
Второй завтрак. Пророщенная пшеница, зелень
Обед. Мультикаша 4 злака
Полдник. Отрубные хлебцы. Зелень, сбрызнутая соком лимона
Ужин. Гречка, напаренная на воде
Каши на воде, без масла. Гречка, рис, овсяные хлопья. Очень полезны ячневая, пшеничная каша. Добавьте при желании небольшое количество зелени, пряности.
Можно с осторожностью (если вы никогда раньше не принимали) включить в питание пророщенную пшеницу. Это кладезь полезных веществ. Разнообразьте рацион зерновыми хлебцами и отрубями. Допускается квас (домашний). Лучше создать этот вкусный напиток самостоятельно.
Чтобы качественно провести четвертый день, нужно подготовиться заранее. Например, позаботиться о создании домашнего кваса. Прорастить злаки, оценить их влияние на ваш организм.
Поэкспериментировать с кашами на воде, которых огромное множество. Не использовать «каши из пакетиков», тщательно промывать крупу, что хорошо сказывается на качестве варки. Вы узнаете много нового, отследите реакцию своего организма.
День пятый. Творог, молочные продукты
- Нежирный творог (2-3 %)
Молоко
Кефир, ряженка с малой жирностью
Йогурт без добавок, с небольшим сроком хранения
Йогурт можно приготовить самостоятельно.
Меню Кальций-плюс
- Завтрак. Творог 3-5%. Йогурт натуральный
Второй завтрак. Стакан молока
Обед. Сыр домашний с зеленью или творог 3-5%
Полдник. Кефир. Творог обезжиренный
Ужин. Йогурт натуральный или молоко
Возможны нежирные сорта сыров мягкие или твердые. Не подходят сорта с острым, соленым вкусом. Помните о калорийности.
Включать ли сыр в рацион, зависит от ожидаемого результата. В состав сыра входит молоко и творог. Можно сделать сыр самостоятельно. В его калорийности вы будете уверены на 100%. Используйте нежирные компоненты. Добавьте немного соли, специй.
Если вы не пьете молоко
- Кефир, ряженка. Можно вспомнить про молочную сыворотку.
Молочные продукты с малой жирностью, коротким сроком хранения подходят для творожного дня. Попробуйте их сочетать. Отследите свою реакцию. Составляйте меню заранее!
Шестой день. Фруктовая феерия
Хорошая весть для любителей кофе: сегодня кофе официально разрешен. Но: в меру, без сахара!
Тропическое меню
- Завтрак. Салат из любимых фруктов. Чашечка свежемолотого кофе
Второй завтрак. Фреш или сладкий фрукт. 2 яблока
Обед. Запеченные яблоки с капелькой меда. Фруктовое пюре
Полдник. Фреш или сладкий фрукт. 1 апельсин.
Ужин. Легкий фруктовый салат
В течение дня можно пить соки из фруктов (свежевыжатые, фреши), чай с лимоном и травяные отвары. Помните, что фреш нужно разводить водой минимум на треть.
Хорошо гармонируют те плоды, которые созрели в один сезон. Можно готовить салат из фруктов с сельдереем.
Полезные сочетания:
- Яблоко, имбирь – укрепление иммунитета.
- Яблоко, киви – благотворное влияние на кожу.
- Яблоко, груша, манго – выводят токсины, борются со свободными радикалами, нормализуют артериальное давление.
Ешьте фрукты с удовольствием! Пейте кофе, сваренный своими руками. В плодах содержится достаточно «фруктового сахара» — фруктозы. Шестой день пролетит незаметно.
Что делать дальше
Самочувствие ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на 2-й круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не испытываете недомогания, чувствуете легкость, прилив энергии. Проанализируйте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Примите решение.
Диету можно завершить на первом круге, подготовив для себя постепенный выход. Рекомендуют повторить при необходимости через 4 месяца.
Правила выхода
Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, считать калории. Спланируйте мягкий переход к привычному режиму, исходя из новых знаний о полезных свойствах пищи.
Когда вы питаетесь правильно
- Освойте искусство маленьких шагов. Следите за самочувствием и весом. Хвалите себя за достижения, даже малые. Заведите электронный дневник, опишите ощущения, подкрепите их фактами, фото. Сделайте при желании пост с полезной информацией.
- Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограмм разнятся в зависимости от особенностей: возраста, состояния, меню. Не требуйте от себя рекордных результатов
- Все круги диеты 6 лепестков содержат продукты групп питания с гарвардской тарелки здоровья. К минимуму сведены жиры, сахар, с чем ученые Гарварда спорить не будут. Употребляйте свежие, натуральные продукты.
- Пейте природную воду, со вниманием отнеситесь к ее качеству.
- Радуйте себя, находите позитивные моменты. Откройте новые кулинарные вкусы.
Будьте здоровы и очень счастливы!
Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели: 579
hudetdoma.ru
Диета 6 лепестков — «Моя история о том, как я похудела за год на 20 кг и как мне помогла диета «6 лепестков». Фото ДО и ПОСЛЕ!»
Всегда весила 73-75 кг при росте 165 и чувствовала себя прекрасно в таком весе. Но началось все с того, что мы с мужем стали жить отдельно от родителей. И чуть ли не каждый день заказывали пиццу, роллы, стали частенько пить пиво…
Весы остались у родителей и я про них не вспоминала до момента когда наступило лето и я не смогла влезть в одежду, которую носила год назад. Попросила родителей привезти мне весы… Встала на них и ужаснулась… они показали 83 кг!!! И это я наела почти 10 кг всего за каких-то 5 месяцев!
Весна 2014. На этих фотках во мне примерно 80-83 кг
На следующий же день я себе устроила разгрузку на кефире, а потом стала питаться по принципу правильного питания. Полностью отказалась от сладкого и мучного, хотя иногда ела сладкие творожки и йогурты, покупала батончики-мюсли. Это помогало мне не сорваться.
Худеть начала с конца мая 2014 года, а ровно через год я весила уже 64 кг, причем последние пол года я не сильно ограничивала себя в еде, кушала все, в том числе конфетки-пиццы-роллы, но уже не в таких огромных количествах как раньше. Мной многие восхищались, расспрашивали, некоторые даже не узнавали…
Моей целью была отметка в 60 кг, но вес стоял на месте. И тогда я решила прибегнуть к диетам, хотя всегда была их ярым противником. Прочитав отзывы других девчонок, я остановилась на диете «6 лепестков».
Вес ДО диеты «6 лепесков» 63,7 кг.
Первый день — рыбный. Я ела лемонему, приготовленную на пару в мультиварке. Рыбу специально не солила, но использовала специальную приправу для рыбы, в ней уже содержится соль. Рыбный день был вполне сытным, вкусным. Мне понравилось.
Второй день — овощной. Наварила себе огромный качан цветной капусты, но вот есть ее не смогла, потому что переперчила. Пошла в магазин и купила банку овощного рагу. Половина была съедена на обед, половина на ужин. Немного полакомилась свежими огурчиками.
Третий день — куриный. Ждала его с нетерпением, так как очень люблю курицу. За день съела 8 запеченых бедрышек без шкурки. Шкурки съел муж. Наелись оба.)))
Четвертый день — злаковый. Из всей диеты этот день мне понравился больше всего. Специально для него покупала пачку ржаных хлебцов и упаковку кашек из Серии Худеем за неделю от Леовит. За день съела штук 6 хлебцов и по пакетику каши на завтрак, обед и ужин.
Пятый день — творожный. Съела 3 упаковки мягкого творога, по 170 грамм каждая, буквально насильно. Творог такой нравится, но есть почему-то не хотелось.
Шестой день — фруктовый. Очень ждала этот день. Делала фруктовые салаты с киви, грушей, мандаринами, сливами, персиками… И не наедалась. Постоянно урчал живот и просил есть. Этот день оказался самым сложным.
ПОСЛЕ диеты весы показали 61,4. Получается, что я скинула всего 2,3 кг. Не густо, но тоже неплохо, при том, что последнее время у меня получалось скинуть примерно 1 кг за месяц!
Через пару дней моего привычного питания мой вес стал 62,5 кг и закрепился в этом положении. Т.е. можно сделать вывод, что частично вес возвращается. Поэтому считаю, что если кто-то хочет похудеть раз и навсегда, то нужно идти к своей цели медленно и верно и не заниматься всякой ерундой типа моно-диет. А если кому-то надо скинуть пару тройку лишних кило к какой-то определенной дате, то диета «6 лепестков», то что вам нужно!
Июнь 2015 г. Вес 62-63 кг
Планирую через месяц еще раз повторить диету, ведь своей цели в 60 кг я все таки так и не добилась. Хотя меня все отговаривают дальше худеть, говорят, что и так хорошо…
Изменение моих параметров за все время похудения:
ДО
Вес — 83 кг
Грудь — 105 см
Талия — 90 см
Бедра — 115 см
ПОСЛЕ
Вес — 62,5 кг
Грудь — 95 см
Талия — 71 см
Бедра — 98 см
Кроме ограничений в питании помогала себе худеть с помощью упражнений, анитицеллюлитного массажа, обертываний, мазалась различными антициллюлитными скрабами и подтягивающими кожу кремами и гелями, иногда баловалась чаем для похудения.
Минус 3 кг за 7 дней на питьевой диете! Вес не возвращается!
Одна из самых популярных диет: «Любимая». Помогла ли она мне?
Готовимся к лету! Все об антицеллюлитных обертываниях: горчичное, медовое, глиняное, масляное или с водорослями. Как правильно делать? Рецепты, советы. Мои фото-результаты.
Разгрузочный день: польза или вред? Как запустить процесс похудения, очистить кишечник от шлаков и быстро скинуть до 1,5 кг?! Фото результата!
Как скоротать время за просмотром любимого фильма с пользой для фигуры?
МОИ ПОМОЩНИКИ В БОРЬБЕ ЗА КРАСИВОЕ ТЕЛО:
Пояс для коррекции фигуры Torneo
Скраб для тела «Банька Агафьи Соляной для похудения»
Скраб для тела массажный эффект от «Чистой линии»
Антицеллюлитный скраб для тела Домашние рецепты «Лайм и апельсин»
Гель «Антицеллюлит» от Чистой линии»
Фиточай для похудения Fitera Грин Слим
irecommend.ru
Диета 6 лепестков — «Отзыв диетчика со стажем. Моя история избавления от 6,5 кг, фото до и после.Сравнение с другими диетами, меню. »
Доброго времени суток!
Мои похуделки длятся уже давно, более или менее мой вес устоялся на цифре 60 кг при росте 170 см (раньше он был 65-67 кг). Идеальный мой вес 55 кг, но пока что удержать мне его сложно.
Перед майскими праздниками я узнала, что вес мой подрос до 62,5 кг. Необходимость диеты была очевидна.
Ранее я успешно сидела на диете «Магги» (скинула почти 11 кг, вернулось 3 кг) и на диете «Лесенка» (сбросила 5 кг, но удержать их сложнее).
«Лесенка» достаточно жесткая, «Магги» длинная, хотелось вариант диеты не жесткий, эффективный и более или менее короткий. Так я наткнулась на «лепестки».
Суть диеты:
Диета длиться 6 дней, из которых каждый день это монодиета (только один продукт или группа продуктов). Построена диета на чередовании белковых и углеводных дней.
- Первый день: до 500 гр. рыбы, можно разные сорта рыб, приготовленные любым способом, кроме жарки;
- Второй день: до 1,5 кг овощей, можно тушить, варить, запекать;
- Третий день: до 500 гр. куриной грудки, приготовленные любым способом, кроме жарки, а так же можно немного бульона;
- Четвертый день: до 200 гр. сухой крупы, так же можно хлебцы цельнозерновые;
- Пятый день: до 500 гр. творога;
- Шестой день: до 1,5 кг фруктов.
Противопоказания стандартные, а именно заболевания ЖКТ, беременность и так далее.
Мое мнение:
- Диета придумана шведским диетологом, рекомендуется рисовать цветок из бумаги и отрывать каждый пройденный день, но я этого не делала, это психологический момент. Я скачала приложение на телефон и там отмечала результат каждого дня, так же там есть небольшое количество рецептов для каждого дня.
- Я прошла 2 круга диеты (каждый круг 6 дней). Рекомендуется делать перерывы между кругами, что бы отвесы больше были, продолжительность перерывов, в зависимости от количества лишнего веса (чем больше вес, тем меньше перерыв). Я перерыва не делала, не было времени, за первый круг -5 кг, за второй — 1,5 кг.
- Диета достаточно сытная, так как приходится есть 5 раз в день.
- Диета не дорогая, что тоже, на мой взгляд, плюс.
- Диета не исключает применение соли и приправ.
Минусы диеты все же есть:
- Спортом заниматься все-таки не советую, так как слабость иногда бывает;
- Один продукт на весь день на некоторых днях очень надоедает, например, в злаковый день;
- Диета запрещает кофе.
Я рекомендую эту диету!
Спасибо за внимание!
Не очень удачный коллаж, дачные фотографии, ДО (62,5 кг) справа, ПОСЛЕ (56,0 кг) слева.
Не очень удачный коллаж, дачные фотографии, ДО (62,5 кг) справа, ПОСЛЕ (56,0) слева.
irecommend.ru
Диета 6 лепестков — «Можно ли похудеть на 6 лепестках? Да! Не вернуться ли ушедшие кило? Посмотрим. Фото ДО и ПОСЛЕ»
Около года назад я задалась целью похудеть. Перебирая диеты остановилась на 6 лепестках, так как мне она показалась совершенно не голодной. И она же стала отличным толчком в начале пути моего похудения. Именно эта диета научила или приучила как хотите употреблять минимум сахара, чай, кофе я теперь пью только несладкий. И благодаря ей я поняла что сила воли у меня все таки есть, и научилась контролировать свой аппетит.
Сидела я на этой диете 3 раза!
Первый раз выдержала только 4 дня. Прекратила диету по состоянию здоровья. НО! Похудела на 3 кг. Счастью не было пределе, тем более что кг. не вернулись.
Второй раз я оступилась в первый же день.
И вот решилась на третий раз.
Состоит диета из 6 монодиет. Меню на 6 дней:
1 день – рыбная монодиета – белковый день
2 день – овощная монодиета – углеводный день
3 день – куриная монодиета – белковый день
4 день – злаковая монодиета – углеводный день
5 день – творожная монодиета – белковый день
6 день – фруктовая монодиета – углеводный день
******************************************************************************************************************************
Мой вес на начало диеты 58.400 рост 157 см. Взвешивалась каждое утро в одно и то же время.
Итак, взвесилась я утром и начала худение.__________________________________________________________________________________________
В первый рыбный день можно съесть 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить, тушить, запекать но никак НЕ жарить! Выкладывать фото блюд не вижу смысла, тем более что ничего изысканного я не готовила. А как выглядит вареный хек или тушенный кабачок все Вы знаете.
Я взяла 500 грамм хека, не изощряясь с приготовлением просто сварила его и ела в течении дня. Не могу сказать я была голодной, но и сытостью этот день не назвать. Кроме того я пила рыбный бульон, кофе и зеленый чай без сахара.
Погрешность: стакан кефира с корицей, пару глотков сладкого компота.
На весах 57, 600, отвес-800 грамм.
__________________________________________________________________________________________
Второй день овощной.
Как же я его ждала! Кушать можно все овощи, кроме картошки. Я купила огурцы, помидоры, делала салат из капусты. Потушила кабачок, в общем обжираловка а не день. Голодной я совершенно не была.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий.
Погрешность: маленький кусочек колбаски.
На весах 57,100, отвес 500 грамм
__________________________________________________________________________________________
Третий день куриный
Курицу я не люблю, по-этому куриный день для меня оказался тяжелым. Для него вместо грудки купила два окорочка и сварила их без шкуры, жира и на третьем бульоне. В общей сложности если считать одно мясо, у меня вышло грамм 300=350 курятины.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий.
Появились неприятные ощущения в области кишечника, как оказалось запор. Так же ощущалась легкая слабость, на которую я особого внимания не обратила, так как при моей ВСД, да еще в жаркую погоду это нормально. Диету прекращать не стала.
Погрешность: кусочек колбаски, пол стакана кефира, два хлебца.
На весах 56.800, отвес 300 грамм.
__________________________________________________________________________________________
Четвертый день злаковый.
Положено есть злаки, то есть крупы. Этот день я провела на гречневой и овсяной кашах. Есть особо не хотелось, тем более что каши я не очень люблю. Питалась в основном хлебцами. купила пачку 100 грамм, и сытно и вкусно.
Пила зеленый чай, цикорий, воду.
Погрешность: 1 небольшая конфетка.
На весах 56, 800, отвес 0.
__________________________________________________________________________________________
Пятый день творожный.
Его я ждала с самого первого дня и заранее запаслась зернистым творогом, который просто обожаю. Но съев грамм 150 меня отвернуло от еды и до обеда я вообще не ела. Но голод не тетка, пришлось возвращаться к творогу.
Пила зеленый чай, цикорий, воду.
Погрешность: кусочек колбаски, одна конфета
На весах 56, 700, отвес 100 грамм
__________________________________________________________________________________________
Шестой день фруктовый.
Правда он у меня получился не совсем фруктовый. Я ела яблоки, малину, смородину, шелковицу и грейфрукт и огурцы. Да-да, огурцы! В последний день диеты я затеяла консервирование огурцов, часть у меня осталась, а так как свежие огурчики я люблю, то решила парочку слопать.
Пила зеленый чай, кофе, цикорий, вода.
Погрешность: 2 огурца и к вечеру не удержалась съела 2 ложки плова.
На весах 55, 700, отвес 1 кг.
Запор моментально прошел, кишечник здорово очистился (извините). Видимо для этого и нужен был фруктовый день.
Итого на 6 лепестках я за 6 дней похудела на 2, 700 кг. в объемах почти 3 см. Результат пусть и не большой, но как по мне резкое снижение веса очень вредит здоровью в целом. Тем более что строго диету я не соблюдала, могла позволить себе и конфету и кефир, в общем острого чувства голода у меня не было.
Фото ДО и ПОСЛЕ смотрите ниже.
Результат может и не совсем виден, но я его отлично ощущаю, Да и моя любимая юбка которая еще неделю назад была на меня как раз теперь более чем свободна.
Как я уже писала, взвешивалась каждое утро в одно и то же время.
Вот циферки на весах за все 6 дней моно диет
Результатом я очень довольна! За 6 дней похудеть почти на 3 кило, да еще без голода и ущерба для здоровья! Тем более что вес НЕ возвращается! Если конечно вы не собираетесь объедаться колбасой и жаренными пирожками!
А еще лучше, для поддержания веса делайте раз в неделю разгрузочный день! Мой любимый на кефире.
Ставлю диете 5 баллов, но рекомендовать не буду, сидела на ней рискуя лишь своим здоровьем.
Но решать конечно же Вам!
Всем спасибо за внимание, будьте стройны, красивы и здоровы!
Кому интересно, еще отзывы на болючую женскую тему- похудение.
Еще одна эффективная диета
Диета которую я НЕ рекомендую однозначно!
Напиток для похудения
Чай для похудения
Турбослим Экспресс похудение
Турбослим Контроль аппетита
irecommend.ru
Диета 6 лепестков — «Наконец-то!!! Я нашла супер легкий метод для экспресс похудения. 6 лепестковая диета — СТРОЙНЫЕ НОЖКИ и минус 3кг за неделю. Фото ДО и ПОСЛЕ.»
Всегда относилась с осторожностью к монодиетам и разгрузочным дням. А тут наткнулась на интересную игру для взрослых. Как цветик-семицветик, диета 6 лепестков должна по волшебству сделать нас стройными и красивыми без вреда здоровью и без голодовок. Меня подкупило то, что диета 6 лепестков придумана врачом, а не народными вредными советами.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Диета 6 лепестков была разработана Анной Юханссон, диетологом из Швеции.
6 лепестковая диета, как игра. Рисуем цветок с 6-ю разноцветными лепестками и загадываем желание. В данном случае шесть наших желаний — сбросить лишний вес. Цена нашего желания — монодиета на день.
В 6 лепестковой диете начать худеть нужно именно с рисования цветка. Цветок может показаться ненужной условностью, но на деле это очень важный мотивирующий элемент. Пока я рисовала цветок, то уже обдумывала меню. Так же цветок наглядно показывает сколько пройдено и сколько осталось. Очень жалко будет бросить, когда останется всего 1-2 лепесточка.
Чем же отличается диета 6 лепестков от других моно диет?
Моно диеты опасны тем, что организм истощается от однообразного питания. Но в 6 лепестковой диете организм не успевает ощутить на себе негативное влияние от нехватки тех или иных элементов. Например гречневая диета может стать опасно для здоровья.
Самый главный плюс 6 лепестковой диеты в том, что это не голодная диета. Количество употребляемой еды каждый сам определяет для себя.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Суть 6 лепестковой диеты ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
6 дней и 6 разных монодиет.
Белковые дни чередуются с углеводными.
Вся система и каждый шаг 6 лепестковой диеты продуманы и разумны. Белковые дни не позволят нашему организму худеть за счет потери мышечной массы. У нас же нет цели похудеть любой ценой. Нам нужно здоровое стройное тело.
Раздельное питание. Принципы раздельного питания мы соблюдаем в 6 лепестковой диете даже не задумываясь об этом.
Резкая смена суточного рациона заставляет на организм экстренно сбрасывать вес.
На мой взгляд 6 лепестковая диета содержит в себе все достоинства монодиет, при этом исключила их недостатки.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~Дневник 6 лепесткового похудения. Меню.~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1-й день 6 лепесткового меню -рыбный.
Перед началом диеты я закупила продукты, которые мне понадобятся для соблюдения диеты. Так же подумала о том, когда и в каком количестве буду есть. В интернете находила какие-то сумасшедшие цифры для меню. Как я поняла, суть диеты не в голодании. Поэтому я питалась нормальными количествами соблюдая принципы дробного питания.
Я кушала 5-ть раз в день по 200-300мл за прием. На ночь не обжираемся!
Мое утро началось со стейка трески.
Треску приготовила без соли и масла. Добавила лишь специи и немного воды.
Утром разделала горбушу, посыпала специями, чтоб готовить в течении дня.
После завтрака я поняла, что просто куска рыбы мне маловато и с в последствии готовила в большом количестве воды, чтоб съедать рыбу с бульоном.
Рыбу я люблю, поэтому рыбный день мне дался очень легко.
Одно из условий цветочной диеты — пить много воды или зеленого чая. Я люблю зеленый чай, поэтому пила его много и часто.
В отзывах про диету читала, что кто-то давал слабину и съедал соленую рыбку или бутерброд с рыбкой. — это не верно. Соль не едим. Бутерброд — это уже не белковый день.
2-й день 6 лепесткового меню — овощной.
Условия все те же, 5-ть приемов еды по 200-300грамм и много зеленого чая.
В овощной день едим не крахмальные овощи и по возможности сырые.
Тут мне на помощь пришли замороженные броколли и стручковая фасоль. Дополняла меню китайской капустой. На один прием я потушила морковь и 1-у картошку.
Я люблю замороженные овощи, потому ела их с удовольствием. Но калорийность и питательность овощей не высокая, поэтому я с нетерпением ждала следующего дня.
3-й день 6 лепесткового меню — Курочка.
Как только проснулась, я побежала к холодильнику. В куриный день нужно есть куриную грудку. Планировалось есть так же 5-ть раз в день по 200-300 грамм.
Заглянув в холодильник я обнаружила, что куриных грудок нет, но есть бедра и голени. Откладывать диету желания не было и времени бежать в магазин тоже нет. Я сняла кожу и жир с курицы и потушила ее в воде со специями. Готовим так же как и в остальные дни без соли и масла.
На этот раз я сразу положила мясо с бульоном.
День на курочке прошел легко. Я не чувствовала голода. Но с нетерпением ждала следующего дня. Ромашка уменьшалась и на нее с каждым днем было приятнее и приятнее смотреть.
4-й день 6 лепесткового меню — злаки.
Злаковый день не спроста находится по середине диеты. Злаки богаты витаминами и микроэлементами необходимых для худеющего организма.
Я сломала всю голову, чем питаться в злаковый день. Основой моего рациона стала овсяная каша, орешки и хлебцы. Так же в злаковый день можно питаться пророщенным зерновыми, семечками, орешками. Главным условием для выбора злаков- без соли и не жаренные.
Мне злаковый день дался не так просто, как предыдущие, но нет так сложно, чтоб бросить диету.
5-й день 6 лепесткового меню — Творог.
В ромашке осталось всего два лепестка и это очень сильно мотивирует.
В творожный день на один прием еды я съедала пачку творога политого небольшим количеством кефира.
Творог я выбирала с 1,8% жирности. Без кефира мне очень трудно съедать творог.
Пара приемов еды были зерненым творогом. Кушать зерненый творог мне больше нравится.
Творожный день очень питательный, поэтому прошел очень легко.
6- день 6 лепесткового меню — Фрукты
Остался последний лепесток и это очень радует. Я безумно горда собой за стойкость и нельзя все испортить в последний день.
В фруктовый день кушаем любые фрукты в свежем виде или в виде салатов. Допускаются запеченные фрукты и фруктовые соки. Но я ела только свежие.
В моем рационе были бананы, яблоки, груши, апельсины, киви. Я сильно не считала количество, но старалась не превращаться в вечно жующее животное.
Ура, 6 лепестковая диета окончена пора подводить итоги!
Диета на 6-ть дней не поможет при большом лишнем весе. Цветочная диета — это экстрненный метод, а не регулярный. Она поможет тем, кто худеет длительное время и вес встал.
Я смогла похудеть за эти 6-ть дней на 3-и кг. Автор диеты обещает, что результаты могут быть от 3-х и до 5-и кг. На мой взгляд результат зависит от начального веса. Для меня 5 кг — это уже лишнее.
Визуально я результат заметила. У меня лишние кг сразу откладываются на внутреннюю часть бедер. Это заметно и по одежде и визуально.
Так же я заметила, что талия стала меньше, но снять объективные фото очень трудно.
Для тех, кто желает сбросить не 3-4 кг, а значительно больше я бы рекомендовала поменять привычки питания и следовать принципам здорового питания.
♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓ ♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎ ♏ ♐ ♑ ♒ ♓ ♈ ♉ ♊ ♋ ♌ ♍ ♎
Спасибо за внимание (◕‿◕) Скоро увидимся!
~ ❤~ Подписывайтесь на отзывы ~ ❤~
~ ❤~ I LOVE ~ ❤~ IRecommend.ru. Я здесь ровно год
Онлайн каталоги Avon, Oriflame, Faberlic, Mary Kay 2014.
Подделки косметики — отзыв
Рыбий жир- секрет здоровых волос, ногтей и кожи.
Душ Шарко
Гречневая диета для похудения.
Марина Корпан бодифлекс, ссылки на видео.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — видео с занятиями
irecommend.ru