Диета 5 дней – 5 — 5 : 16

как похудеть на пятидневной диете на 5 кг, плюсы и минусы экспресс похудения, варианты рациона

Врачи и диетологи считают, что диета на 5 дней — эффективная, приносит хорошие результаты, при этом не изнуряя организм длительным ограничением питания. При ее соблюдении возможно за короткий срок избавиться от 5 кг.

Эффективные диеты на 5 дней

Принципы, плюсы и минусы экспресс-диет

Пятидневная диета — хороший способ сбросить лишний вес без ущерба для здоровья. Главный принцип заключается в том, что резко ограничивается калорийность ежедневного рациона. Чаще всего она не превышает 1000 ккал в сутки. Таким образом можно похудеть за 5 дней на 5 кг.

Главный плюс кратковременных диет в том, что талия и бедра быстро и эффективно уменьшаются. Если при этом давать телу интенсивную физическую нагрузку, можно сделать процесс сжигания жира еще более продуктивным.

Кроме того, многие специалисты, в том числе психологи, считают, что за время диеты, даже кратковременной, формируется привычка к правильному питанию. В это время отказываются от вредной пищи, фастфуда, алкоголя, выбирают здоровое питание, едят регулярно. Это основа здорового образа жизни, и начать формироваться она может во время следования методике похудения.

Минус диеты пять состоит в том, что в большинстве случаев сокращается поступление в организм витаминов, микро- и макроэлементов. Это может негативно сказаться на состоянии внутренних органов и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Поэтому прежде чем сесть на диету, даже краткосрочную, необходимо посоветоваться с врачом.

Нередко после того, как человек закончил диетическое питание и вернулся к привычному образу жизни, сброшенные килограммы возвращаются. Организм пытается наверстать упущенное во время голода и запастись питательными веществами на случай очередного непредвиденного недостатка пищи.

Плюсы и минусы экспресс-диет

Разгрузочная диета 5 на 5

Эта экспресс-диета на 5 дней позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса. Каждый день посвящен какому-то одному виду продуктов. Солить готовые блюда не рекомендуется, но можно добавлять в них зелень.

1. Начинается диетическая программа с мясного дня. За сутки в несколько приемов можно съесть 200 г мяса (для усиления эффекта рекомендуется брать курицу, индейку либо нежирную говядину). Его можно приготовить способом варки в бульоне или на пару. Соль добавлять нельзя, но можно сдобрить блюдо зеленью или специями.
2. Овощной день. За сутки рекомендуется употребить 1-1,5 кг различных овощей. При желании их можно не обрабатывать термически, например, на завтрак нарезать салат из свежих овощей, но на обед можно приготовить овощной суп и заправить его кефиром. Для ужина подходят блюда из запеченных баклажанов, свеклы, капусты, кабачков, слегка сбрызнутых подсолнечным маслом.
3. День фруктов. Эта диета допускает употребление любых фруктов, кроме тех, которые имеют высокий гликемический индекс — винограда, бананов, персиков. 1-1,5 кг фруктов нужно разделить на 5-6 приемов, кроме того, необходимо пить много воды.
4. Четвертый день посвящен злакам. Можно в течение дня есть любые каши, сваренные на воде без соли. На 1 прием пищи достаточно 8-10 ст. л. каши. Чтобы смягчить пресный вкус, в блюда можно добавить немного орешков и зелени.
5. Творожный день. За сутки можно поесть всего 3 раза, употребляя при этом 5-7 ст. л. творога низкой жирности без добавок. Пить побольше воды или травяных настоев.

Разгрузочная диета 5 на 5

Диета на кефире

Популярной и эффективной диетой на 5 дней является диета на кефире. При таком образе питания в день нужно выпивать 1-1,5 л этого кисломолочного продукта. Дополнительно можно есть птицу, овощи и фрукты, пить негазированную минералку. Под запретом соль, сахар, специи и пряности.

К достоинствам этого рациона относится то, что он благотворно влияет на перистальтику кишечника, устраняет запоры и отеки. Низкая калорийность кефира способствует тому, что лишние килограммы исчезают без изнурительного голодания.

К минусам этой пятидневной диеты для похудения можно отнести то, что она не рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в том числе с повышенной кислотностью желудочного сока.

Примерное меню на 5 дней:

1. 1 кг несладких фруктов и 1,5 л свежего 1% кефира, разделенных на 5-6 приемов.
2. Вареный картофель без соли — 4-5 штук среднего размера, 1 л кефира.
3. Разгрузочный день — 1 л кисломолочного продукта и не менее 1,5 л минеральной воды без газа.
4. 0,5 кг отварного куриного мяса, 1 л кефира.
5. 1 кг овощей, приготовленных на пару или запеченных без соли и масла, 1 л кефира.

Диета на кефире

Английская диета на 5 дней

Специалисты, знающие, как похудеть за 5 дней, рекомендуют воспользоваться английской диетой. Ее идея заключается в том, что все употребляемые продукты делятся на белки и углеводы, и их прием чередуют через день. Т. е. в первый день едят только белки, а на следующий — только углеводы. При этом калорийность рациона строго ограничена — в сутки не более 1000 ккал. Дополнительными условиями являются:

• запрещено принимать пищу позже 19:00;
• обязательно выпивать 2-2,5 л чистой воды;
• пищу нужно готовить паровым способом без соли;
• на ночь для улучшения перистальтики необходимо выпивать 1 ст. л. оливкового масла.

Начинать английскую диету нужно с белков. Полезно есть мясо курицы, индейки, яйца, орехи. В углеводные дни можно употреблять такие овощи, как тыква, баклажаны, помидоры, все виды капусты, зелень.

Меню можно составить самостоятельно исходя из калорийности продуктов. Примерный рацион на 2 дня:

1. День белков. Завтрак — кусочек цельнозернового или ржаного хлеба весом не более 50 г, намазанный тонким слоем меда, некрепкий несладкий чай или компот из сухофруктов без сахара. Обед — бульон с курицей (200 мл бульона, 100 г мяса) или рыбный бульон с небольшим количеством рыбы в том же объеме, кусочек хлеба. Ужин — рыба или птица, приготовленные на пару, в количестве 150 г, или 2 яйца, сваренных вкрутую, 50 г маложирного сыра, 50 г хлеба. Перед сном — 1 стакан кефира или ряженки.
2. День углеводов. Завтрак — фрукты: 2 средних размеров яблока, груши, апельсина, грейпфрута. Обед — овощной суп, салат из овощей или фруктов, заправленный лимонным соком, несладкий чай. Ужин — овощной салат (можно заправить кефиром), кусочек хлеба или домашние сухарики. На ночь — стакан кефира.

Считается, что если следовать такому способу питания, в сутки можно терять до 2 кг. Последний, 5 день, — белковый, после которого можно переходить к привычному образу питания. Однако, как утверждают специалисты, английская диета при хорошем самочувствии может продолжаться и дольше установленного срока.

Английская диета на 5 дней

Пятидневная белковая диета

Входит в число самых популярных и результативных диет. Главный упор в этой методике делается на повышенное употребление белковых продуктов. Это могут быть мясо, рыба, яйца, большое количество кисломолочных продуктов.

Есть нужно не менее 6 раз в день небольшими порциями. Важно пить много воды. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Примерное меню на 1 сутки:

Завтрак — сложный омлет (2 яйца, овощи, молоко) с минимальным количеством соли, зеленый чай.

Ланч — обезжиренный творог с фруктами.

Обед — рыба (150 г) с овощами (150 г), приготовленная на пару, зеленый несладкий чай.

Полдник — 1 стакан кефира или питьевого йогурта с фруктами или ягодами.

Ужин — грудка птицы с овощами — можно отварить или запечь.

Перед сном — 1 стакан любого кисломолочного продукта.

Пятидневная белковая диета

Не рекомендуется эта диета при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Похожие статьи

perelomu.net

Экспресс диета на 5 дней – отзывы об эффективности

Диета на 5 дней – это пятидневный план похудения и эффективного очищения организма от вредных накоплений. Если вам в срочном порядке нужно избавиться от парочки лишних килограммов, то данная методика в считанные дни приведет вашу фигуру в идеальное состояние. Похудеть на диете за 5 дней может каждый человек, обладающий огромным терпением и крепкой силой воли.

Очищающая диета на 5 дней

Если вы хотите провести хорошую очистку своего организма, то диета на 5 дней (отзывы это также подтверждают) является самым идеальным вариантом. Тщательно соблюдая правила данной системы очистки организма, ни в коем случае нельзя голодать либо пропускать приемы пищи, так как диета направлена на выведение из организма подсластителей и насыщенных транс-жиров. Применяя эту методику очищения, нужно в среднем употреблять в день 1200-1500 килокалорий, но не меньше, иначе организм будет воспринимать данное очищение как голод.

Кроме очищения организма от вредных накоплений, вышеуказанная диета позволяет также избавиться от нескольких килограмм избыточного веса. Кушать в период одной из самых эффективных диет на 5 дней нужно каждые три-четыре часа (это поможет ускорить обмен веществ). Помимо этого, во время пятидневной диеты диетологи рекомендуют заниматься физическими упражнениями (ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и тому подобное). Также, не стоит забывать об употреблении минеральной и простой воды.

Из дневного рациона нужно исключить следующие продукты: соль, сахар, напитки, которые содержат кофеин (не включая зеленый чай), молочная продукция, пшеница, сладкие газированные и алкогольные напитки.

Примерное меню очистительной пятидневной диеты:

• Завтрак: коктейль из греческого йогурта, несколько яблок и 250 грамм любых овощей в сыром виде или приготовленных на пару.
• Обед: 150 грамм белковых продуктов (мясо, рыба или яйца), 250 грамм приготовленных на пару или сырых овощей.
• Ужин: такой же, как и обед. К овощам в вечернее время можно добавлять любую зелень.

В качестве перекусов подойдут сырые овощи и зеленый чай с использованием имбиря (без сахара).

Тщательно соблюдая правила очистительной диеты, похудеть за 5 дней можно на три-четыре килограмма. Кроме этого, данная диета поможет наладить обмен веществ и очистить желудочно-кишечный тракт.

Военная диета

В нынешнее время военная диета на 5 дней считается одним из самых действенных вариантов похудения. Эта система питания была разработана военными, которые умудрились за минимальный промежуток времени достичь отличных результатов – минус два-четыре килограмма.

Меню самой эффективной диеты на 5 дней

День первый:

• Завтрак: один тост из цельнозерновой муки с арахисовым маслом, половина грейпфрута, чай или кофе без добавления сахара и молока.
• Обед: 250 грамм тунца (приготовленного на пару), один тост, кофе или чай.
• Ужин: 200 грамм отварной спаржи, 100 грамм запеченного диетического мяса, небольшое яблоко, половина банана и 100 грамм ванильного мороженого.

День второй:

• Завтрак: один тост, одно сваренное вкрутую яйцо и половина банана.
• Обед: один ломтик сыра либо 200 грамм обезжиренного творога, одно яйцо и пять соленых крекеров.
• Ужин: 200 грамм брокколи, две куриные сосиски, половина банана и 200 грамм мороженого.

День третий:

• Завтрак: ломтик сыра Чеддер, пять соленых крекеров и одно среднее яблоко.
• Обед: одно сваренное вкрутую яйцо и один тост.
• Ужин: вареный тунец (около 200 грамм), половина банана и 200 грамм мороженого.

Четвертый и пятый дни аналогичны первому и третьему дням.

К готовым блюдам можно добавлять сок лимона или лайма, а также, горчицу. Что касается физических нагрузок (аэробика, тренажерный зал, плавание, кардио-упражнения и проч.), то их во время соблюдения диеты избегать никак нельзя.

Экспресс диета на 5 дней

Экспресс похудение идеально подходит тем, кому нужно срочно избавиться от парочки ненужных килограмм.

В первый день данной диеты происходит очистка организма от шлаков, солей и токсинов. В этот период нужно есть яблоки в неограниченном количестве, пить негазированную минеральную воду и каждые полтора часа принимать по две таблетки активированного угля.

На второй день происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта. На протяжении дня нужно обязательно употребить полтора литра минеральной воды, один литр обезжиренного кефира и 500 грамм обезжиренного творога.

Третий день экспресс диеты – это восполнение энергетических запасов организма. В течение дня рекомендовано потреблять пищу, богатую глюкозой (300 грамм изюма, две столовые ложки меда, компот из сухофруктов) и полтора литра минеральной воды.

Четвертый день должен быть направлен на остановку потери мышечной массы. В данный период диеты разрешено употребление индюшиного или куриного филе, приготовленного на пару с любой зеленью. Также, не стоит забывать о минеральной воде.

Пятый день – это сжигание жировых отложений. На протяжении дня можно потреблять различные сырые овощи, фрукты и ягоды. Минеральная вода тоже должна входить в состав меню пятого дня.

Экспресс диета на 5 дней (по отзывам многих похудевших) дает возможность избавиться от четырех лишних килограммов, что является прекрасным результатом для столь короткого периода времени.

pohudanie.net

Как эффективно похудеть с помощью диеты на 5 дней?

Наверное, каждому из нас знакома следующая ситуация: до торжественного события остались считанные дни, а фигура ох как далека до совершенства. Большинство рекомендованных врачами диет рассчитаны на длительный срок, голодание приведет лишь к обезвоживанию организма. К тому же поголодав 2-3 дня, немудрено сорваться и опустошить холодильник в мгновение ока.

Но, тем не менее, выход в таких ситуациях есть. Это экспресс голодание, или диета на 5 дней.

Содержание

Считается, что придерживаясь определенного режима питания, за пять дней можно избавиться от 5 килограмм лишнего веса не испытывая при этой ощущения постоянного голода. Эта методика, как вы уже поняли, представляет собою определенную монодиету, во время которой необходимо соблюдать однообразное питание.

При таком типе питания жировые клетки сжигаются особым способом — расходуется только подкожный, а не мышечный жировой слой, клетки не теряют влагу, а организм, соответственно, не обезвоживается.

Эффективная диета на 5 дней (ее еще называют «5х5»), особенно подходит людям, ведущим малоактивный образ жизни — домохозяйкам, офисным сотрудникам; идеальна она также для восстановления стройных форм после щедрых на угощение праздничных дней и т. д.

Существует большое количество экспресс-диет — фруктовая, творожная, гречневая, капустная, арбузная, яичная диета на 5 дней… Всех даже не перечислить.

Поэтому в этой статье мы подобрали 5 наиболее популярных и действенных вариантов на 5 дней, позволяющих в короткие сроки привести в порядок фигуру и не навредить здоровью.

Овощи, как все знают, не только являются ценным источником многих витаминов и минералов, но и содержат в себе клетчатку, а потому с их помощью можно избавиться от лишних кило и очистить организм. Диетологи утверждают, что овощная диета дает возможность организму отдохнуть от тяжелой белковой пищи, предупреждает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и ожирения.

Суть ее заключается в следующем: на протяжении пяти дней необходимо съедать около полутора килограммов любых овощей (кроме картофеля) в сыром, отварном или тушеном виде. Есть нужно не менее 4-5 раз в сутки, пить можно зеленый чай без сахара и простую очищенную воду.

Кефир с низким содержанием жира по праву можно считать верным другом и помощником желающих похудеть. В этом кисломолочном продукте содержится огромное количество питательных веществ, витаминов и необходимых для нормального пищеварения лактобактерий. Он замечательно очищает организм от шлаков, токсинов и солей, к тому же благодаря наличию в своем составе белка, отлично усваивается организмом и притупляет ощущение голода.

Важные моменты:

• покупайте кефир с минимальным сроком хранения;
• пейте напиток только комнатной температуры, не холодный;
• максимальное количество содержания жира в кефире — 1%;
• кефир не заменяет воду, в день ее необходимо выпивать не менее полутора литров.

Теперь переходим непосредственно к рецепту. На протяжении 5 дней ежедневно выпивайте полтора литра свежего кефира. В первые три дня рацион можно разнообразить отварной гречкой или рисом без соли (не более 100 г крупы в день), на четвертый и пятый дни — отварной куриной грудкой, свежими яблоками и черносливом.

По окончании кефирных дней не рекомендуется «набрасываться» на жирную, жареную и соленую пищу — ешьте часто, но маленькими порциями, а также продолжайте употреблять кисломолочные продукты.

Если вы не можете прожить и дня без мяса или рыбы, этот метод похудения для вас.

Белок является важнейшим строительным материалом для нашего организма, поскольку обеспечивает функциональную работу всех органов. В нем содержатся незаменимые аминокислоты, а для расщепления молекул белка организму требуется энергии больше, чем для усвоения углеводов и жиров, а потому именно это вещество способствует похудению

Заключается белковая диета в следующем: на протяжении пяти дней запрещается потребление молочных продуктов, углеводов (мучных изделий, круп, картофеля, сладостей) и алкоголя. На протяжении пяти дней на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по 150 г отварного или приготовленного на пару диетического мяса или рыбы с небольшой порцией салата из капусты, свеклы, моркови, болгарского перца (заправлять их лучше не маслом, а лимонным соком). Раз в день разрешается съедать небольшой кусочек бородинского хлеба.

Пить можно травяной или зеленый чай без сахара, кофе и воду.

Обратите внимание! Такой метод похудения не подходят людям в возрасте, так как употребление большого количества животного белка может привести к образованию тромбов.

Апельсины не только вкусны, но и невероятно полезны: в них содержится большое количество витаминов, аминокислот и минералов.

Этот чудесный солнечный фрукт укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина в крови, улучшает деятельность сердечной, пищеварительной и мочевыделительной систем, предупреждает развитие злокачественных опухолей. Кроме того, апельсины низкокалорийны, а потому их можно употреблять во время похудения.

Апельсиновая экспресс-диета на 5 дней выглядит следующим образом:

• на завтрак съедайте апельсин с отварным яйцом, кусочком цельнозернового хлеба, стаканом нежирного йогурта или кефира;
• на обед съедайте несколько свежих томатов, 2 вареных яйца, апельсин, несколько сухариков и небольшую порцию салата;
• на ужин — 2-3 сухарика и небольшую порцию салата из свежих овощей без масла.

Вместо апельсина можно использовать грейпфруты или красные (сицилийские) апельсины.

Такой метод похудения не подходит аллергикам и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Очень популярная нынче диета «Лестница» объединяет в себе эффект сразу пяти монодиет — для каждого продукта на ней предусмотрена определенная ступенька (отсюда и название).

Состоит этот метод похудения из пяти дней («ступенек»):

• очищающая;
• восстановительная;
• энергетическая;
• строительная;
• сжигающая.

В первый день необходимо избавить организм от шлаков, токсинов и солей. Для этого на протяжении всего дня следует съесть килограмм свежих яблок любого сорта, выпить 12 таблеток активированного угля и не менее литра очищенной негазированной воды.

Второй день «Лестницы» посвящен восстановлению микрофлоры кишечника. Для этого на протяжении дня необходимо съесть 600 г нежирного творога без добавок, выпить литр обезжиренного кефира и литр чистой воды без газа.

На третий день важно загрузить организм источником энергии. Получить ее позволят 25 г меда, 300 г изюма и 2 литра компота из сухофруктов без сахара — все это необходимо съесть и выпить на протяжении светового дня.

Режим питания четвертого дня направлен на поддержку организма на стадии избавления от лишних кило. В роли «стройматериала» в этом случае выступит белок: на протяжении дня съешьте 500 г отварного белого мяса курицы или индейки с небольшим добавлением соли. Можно также в этот день съесть немного зеленого салата. Обязательно пейте воду — не менее 2 литров в день.

Пятый день посвящается «сжиганию» жировых запасов. Сделать это можно, съев в течение дня кашу из 200 г овсяных хлопьев (без масла и сахара) и килограмм любых любимых овощей и фруктов (кроме картофеля).

Какой бы из перечисленных вариантов ни выбрали, помните: практиковать «5х5» можно не чаще одного раза в год. Для закрепления полученного результата в последующие дни избегайте употребления жирной, жареной, тяжелой пищи и сладостей. Всего вам доброго и удачи в достижении заветных целей!

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Диета «5 кг за 5 дней»

Диета «5 кг за 5 дней» — прекрасный вариант, подходящий для женщин, которые хотят быстро похудеть, например, поездкой на море. За это время вы улучшите состояние своего организма, поправите здоровье, и избавиться от лишнего жира. Многие не решаются на такой способ похудения, так как считают, что потерянные килограммы быстро вернуться обратно, но если постараться, то все получиться. Похудеть быстро на 5 кг можно, вот примерное меню такой диеты.

Пятидневная диета

День №1. Самый первый шаг – очистить свой организм, так как за годы жизни в нем накапливается огромное количество токсинов и шлаков. В этот день вы сможете потерять до 2-х кг веса. Вам необходимо выпить около 1,5 л очищенной не газированной воды. Кушайте яблоки, только домашние, чтобы вы были уверены в их качестве. Главное условие – кушать активированный уголь в расчете 2 таблетки каждые 2 часа. Соединение пектина, который находится в яблоках, и активированного угля поможет вывести все вредные вещества и улучшить водный баланс всего организма, а главное старт такой диеты поможет похудеть, в общем, на 5 кг.

День №2. Теперь вам необходимо восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. С такой задачей лучше всего справятся кисломолочные продукты. Второй день диеты поможет избавиться от 1,5 кг лишнего веса. За весь день вам необходимо скушать 600 г нежирного творога и 1 л кефира. В этот день тоже необходимо пить много воды.

День №3. Вам нужно восстановить энергию, которая была затрачена в первые дни такого экстремального похудения. Продукты, которые разрешается есть, должны иметь в своем составе глюкозу. Это может быть мед, изюм или какие-либо другие сухофрукты. Вы можете кушать их просто так или сварите компот, только без сахара. Разрешенное количество меда – 2 ст. ложки, а изюма – 300 г. Также желательно пить много воды. За весь день вы можете избавиться от 2-х кг. Осталось еще 2 дня диеты 5 кг за 5 дней.

День №4. Нельзя забывать про мышечную ткань, которая нуждается в поддержке. За этот день вы сможете потерять до 1,5 кг лишнего веса. Чтобы поддерживать нормальное функционирование всех обменных процессов в организме, да и всего организма в целом, необходимо кушать белковую пищу. За день разрешается – 0,5 кг куриного филе, которое необходимо отварить или приготовить на пару. Плюс вы можете кушать любую зелень и не забывать пить очищенную не газированную воду.

День №5. Последний день диеты 5 дней минус 5 кг. На этом этапе вы избавляетесь от всех жиров, которые накопились в вашем организме. За этот день можно потерять 2,5 кг веса. Продукты, которые вы будете кушать в этот день должны быть без жира, но с большим количеством растительных волокон. Кушайте свежие овощи, фрукты и овсяную кашу в любом количестве и, конечно же, пейте воду.

Есть еще один вариант диеты 5 кг за 5 дней, в нем дни распределяются следующим образом:

• мясной день служит так называемым механизмом, который запускает процесс похудения;
• овощной день помогает избавиться от всех лишних жировых клеток в своем организме;
• фруктовый день улучшает, тонус организма и помогает сжигать лишние калории;
• злаковый день помогает насытить организм необходимыми кислотами растительного происхождения;
• водно-творожный день помогает закрепить результат и избавиться от оставшихся лишних килограммов.

Вы можете выбрать вариант диеты, который больше нравиться, но если у вас плохое самочуствие, то лучше остановитесь и выберите другой способ похудения. К тому же если у вас есть заболевания, при которых нельзя так голодать, то лучше всего не прибегать к такому способу похудения.

 

womanadvice.ru

Диета 5 кг за 5 дней 2019: программа пять на пять

Если вам нужно срочно постройнеть в 2019 году, то диета 5 на 5 поможет в осуществлении задуманного. В короткие сроки она сотворит чудо с лишними кг вашего тела! А теперь давайте вас познакомим поближе, чтобы начать работать над стройностью фигуры поскорее.

Быстрый результат и долгий эффект: диета 5 кг за 5 дней!

Кто сказал, что худеть это грустно? Ведь избавляться от лишнего веса можно вполне себе вкусно! К такому выводу пришли диетологи, которые разработали специальную программу питания на 5 дней, с помощью нее можно убрать от 5 до 11 кг лишнего веса! Результат будет в конечном счете зависеть от первоначальной массы тела, особенно в случае большого лишнего веса.

Очень полные люди быстрее худеют с помощью такого питания, а вот более «стройные», но все же имеющие лишний вес, будут худеть менее быстро. Но никто не останется без результата при соблюдении всех правил диеты пять на пять. Вперед к сжиганию лишнего жира!

В основу рациона ложится ряд продуктов, которые нужно строго употреблять по дням. За 2-3 дня до начала диеты 5 кг за 5 дней рекомендуется постепенно снизить объем потребляемых ккал в сутки. Если послушать этот совет, то эффект похудения будет более выражен, а голод не будет так сильно изматывать.

День 1

Начало пути идет под «знаменем» белка. В этот день нужно прикупить мясо: курица (грудинка), телятина или говядина. Выбирать вам следуя вашим предпочтениям. Конечно, наибольшее количество белка и пользы будет от телятины. В стограммовом кусочке всего 131 ккал, что даже диетичнее куриной грудки. Хотя не намного, но все же. Лидерство телятины в меньшем содержании жира и углеводов. Но, если хотите сэкономить, то куриная грудка вполне хорошая замена. Что касается говядины, то она в 2 раза калорийнее.

На день вам потребуется 800-1000 гр телятины или куриной грудинки (только вареной или пареной). Разделить это количество мяса на 5-6 присестов за столом, на каждые 1,5-2 часа. Это будет 150-200 г. на каждый прием. За весь день нужно употребить не меньше 1,5 л воды.

День 2

Очень вкусный и по-настоящему гастрономический день для любителей овощей. Меню 5 кг за 5 дней сильно порадует, ведь разнообразие овощей на столе в этот день не даст заскучать! Питание в этот день примерно вот такое:

• На завтрак: 200 г белокочанной или цветной тушеной капусты с томатной пастой морковью и луком.
• Перекус: салат из свежего огурца, помидора и кабачка с укропом.
• Обед: запеченный баклажан приправленный чесноком.
• Перекус: вареная свекла.
• Ужин: рагу из кабачка, цветной капусты, лука и моркови.

Также не забываем пить простую воду, еще можно употреблять зеленый чай (но не сладкий).

День 3

Сегодня уже на полпути к желанной фигуре! Будем баловаться фруктами, чтобы не заскучать и приободриться! Третий день будет ярким и вкусным по-своему, особенно если уже соскучились за сладеньким. Меню диеты 5 кг за 5 дней сегодня будет таким (хотя вы можете менять его под свои предпочтения):

• Завтрак: яблоко запеченное в духовке, можно свежее.
• Перекус: банан или половина апельсина.
• Обед: салат из 1 киви, банана, яблока и клубники (по желанию можно положить 1 ложку натурального йогурта).
• Перекус: 1 грейпфрут (если не любите их, то можно заменить 200 г. ананаса или 200 г. красного винограда).
• Ужин: 200 г. запеченной тыквы с корицей и 1 ч. л. меда или печеное яблоко.

Перед каждым присестом не забывайте выпить воду. Пейте зеленый и травяной чай, но не сладкий!

День 4

В преддверии завершения диеты 5 на 5, организму потребуется клетчатка, которую мы будем брать из злаковых продуктов. Благотворное действие этих продуктов окажет очищающий и подготовительный к следующему дню эффект. Попросту говоря, выведет токсины и шлаки из организма. Этот день будет более скуден, но зато, какой эффект!

Для этого необходимо приобрести 1 упаковку овсяных хлопьев, которые и будут той самой «губкой» вымывающей шлаки. Кашу не варим, а запариваем, поэтому выбираем хлопья среднего размера.

В  100 г хлопьев в среднем 300 ккал, поэтому потребуется не более 400 г на день. В порцию можно добавить 5 изюмин и 3 грецких ореха. Получится очень вкусно и сытно. Не забываем про воду.

День 5

В последний день диеты 5 кг за 5 дней мы будем использовать творог. Сегодня очень важно большое потребление воды перед приемом еды. Утром необходимо выпить минимум 2 стакана, в обед 3, а вечером снова 2. Творог нужен не жирный. На завтрак 100 г, на обед 130 г, на ужин вновь 100 г. В целом, за этот день идет наиболее интенсивное похудение.

Яично-огуречная диета 2019

С помощью яиц можно сбросить лишний вес. Суть яичной диеты 2019 состоит в том, чтобы снизить потребление углеводов и потреблять минимум жира на протяжении нескольких, а в данном случае 5 дней. Но, чтобы все «работало» правильно, помимо яиц в рацион следует включить овощи. В нашем случае это огурцы.

Диетологи до сих пор спорят о том, насколько подобное диетическое питание полезно для здоровья. Похудение приходит однозначно, если у человека нет противопоказаний к такой диете. А именно:

• болезни печени, желудка и кишечника;
• болезни почек;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• беременность и период кормления грудью;

Для этой диеты подходят только куриные яйца и только вареные. А вот разновидность варки может быть на ваше усмотрение: вкрутую, всмятку или в мешочек. Важно, не солить яйцо и огурец. Помимо этого, следует помнить, что нельзя употреблять никакие другие жиры во время диеты. Никакого сливочного или растительного масла. Только вареные яйца и свежий огурец.

В день можно съесть 1 кг огурцов и не более 6 вареных куриных яиц. Кушать следует 3 раза в день, яйца хоть и диетический продукт, но перевариваются и усваиваются долго. Кстати, если слишком тяжело сидеть на диете 5 кг за 5 дней без фруктов, то можно сделать исключение и внести коррективу. Исключением будут грейпфрут, зеленое яблоко и апельсин.

Вот так примерно должно выглядеть ваше меню на день:

Завтрак: 2 вареных яйца и 3 огурца, крупнолистовой зеленый чай без сахара.

Перекус: 1 грейпфрут (можно апельсин или яблоко).

Обед: 2-3 вареных яйца и 3-5 огурцов.

Перекус: зеленый чай или фрукты.

Ужин: 1-2 вареных яйца и 2-4 огурца.

Заключение и рекомендации!

Диетическое питание должно быть правильным и сбалансированным, в меру своих возможностей, дабы не нанести серьезный вред организму. Важно принимать аптечные витаминные комплексы, следить за своим самочувствием и при малейших отклонениях обратиться за помощью к доктору.

Здоровье – превыше всего! Полюбите себя такой, какие Вы есть и радуйтесь жизнью по максимуму!

damenwelt.ru

Названа самая эффективная диета на 5 дней

диета на 5 дней

Самая эффективная диета на 5 дней – существует ли такая и как она выглядит? Большинство из нас прекрасно понимают, что за пять дней от лишнего веса избавиться невероятно сложно, а вот похудеть на пару тройку килограммов и привести себя в форму перед каким-то важным мероприятием очень даже можно. Самая эффективная диета на 5 дней, которую мы предложим ниже, позволяет сбросить вес до 5 килограммов и носит соответствующее название «5Х5».

Самая эффективная диета на 5 дней

 

Самая эффективная диета на 5 дней

 

Уникальность диеты 5Х5 состоит в том, что в ее основу входят пять разных моно диет – диет, при которых можно потреблять либо одну группу похожих продуктов, либо один опеределенный продукт. Но при этом от классических моно диет диета 5Х5 качественно отличается отсутствием однообразия, ведь каждый день предстоит потреблять продукты из другой группы. В целом таких групп, как не сложно догадаться, будет пять: 

1. Мясная.
2. Овощная.
3. Фруктовая.
4. Злаковая.
5. Кисло-молочная.

3-5 килограммов – это гарантированный отвес при соблюдении такой самой эффективной диеты на 5 дней, однако если ваш вес значительно превышает идеальный, то отвес может приятно порадовать вас куда более высокой цифрой.

 

Самая эффективная диета на 5 дней: меню

Меню пятидневной диеты напрямую зависит от группы потребляемых продуктов. За день нужно делать 3-4 приема пищи, разделяя еду следующим образом.

Понедельник – день мясной

Во время завтрака отведайте не более 200 граммов говядины, на обед – такой же объем курятины, на ужин – индейки или вновь курицы. Мясо должно быть отварным, запеченным без дополнительного жира или приготовленным на пару.

А как же приверженцы вегетарианства, спросите вы? Все просто, понедельник нужно сделать белковым днем. Белок, входящий в состав мяса, можно легко заменить белком, входящим в состав бобов. При желании можно сделать данный день творожным.

Вторник – овощной день

На завтрак приготовьте себе легкий салат из овощей, в обед подкрепитесь запеченным баклажаном или кабачком с приправкой из чеснока и оливкового масла, на ужин рекомендуем съесть капусту: белокачанную, брокколи, цветную или кольбари в отварном виде.

Среда – сладкий фруктовый день

Классическая эффективная диета на 5 дней предполагает авокадо с медом на завтрак, но все мы понимаем, что такой фрукт не пользуется большой популярностью среди украинских женщин, поэтому смело можно заменить авокадо на яблоко или грушу. В обед лакомимся 1 крупным грейпфрутом, 2 апельсинами или 4 мандаринами. Вечером можно съесть еще одно яблочко или побаловать себя виноградом.

Четверг – едим злаки

Злаки – это источник углеводов, а без них нормальное функционирование организма просто невозможно. Дефицит углеводов ведет к энергетическому голоданию и общей слабости. Хотя многие спортсмены вполне успешно практикуют низкоуглеводную диету в комплексе с тренировками.

Но речь о диете 5Х5, четвертый день которой предполагает на завтрак съесть вареный рис с орешками (кедровыми). Порция не должна превышать 150 граммов. В обед рацион нужно повторить, но вместо кедровых съесть миндальные орешки, на ужин – рис плюс грецкие орехи.

Ничего страшного не случится, если в каждый прием пищи будете использовать орехи одного вида. Также допускается заменить рис гречкой.

Пятница – кисломолочный день

На завтрак съедаем 5-6 ложек нежирного творога, а через полчаса запиваем наш творожок обычной фильтрованной водой. В обед та же схема: творог и 2 стакана воды спустя полчаса. На ужин опять же творог и вода.

Чтобы не умереть с голоду, разрешается утром или в обед вместо воды выпить стакан кефира или съесть 100-150 граммов натурального йогурта.

Самая эффективная диета на 5 дней выполняется в строгой последовательности дней, менять очередность которых нельзя. Большой минус ее классического варианта – дороговизна, тут тебе и индейка, и курица, и говядина, и три вида орехов. Однако продукты можно заменять похожими по составу, эффект от этого не ухудшится.

Чтобы ощутить эффект от похудения как можно быстрее, рекомендуем совмещать диету с умеренными физическими нагрузками.

 

Самая эффективная диета на 5 дней: видео

xvatit.com

Диета на 5 дней — варианты, рекомендации, отзывы

Периодически возникает необходимость срочно скинуть несколько лишних килограммов. Справиться с этой задачей помогут диеты на 5 дней, основанные на полезных, низкокалорийных продуктах.

Действенные диеты на 3-5 дней

Среди экспресс-диет высокой эффективностью обладают монодиеты. Самыми известными считаются гречневая, творожная, кефирная, куриная диеты.

Гречневая диета позволяет похудеть срочно за 5 дней на 3-5 кг. В меню входит 1 стакан гречневой крупы, залитый на ночь кипятком. Запаренную крупу необходимо есть без соли и иных специй в течение дня до 19 часов вечера. При сильном голоде можно выпить несколько стаканов нежирного кефира, но не более 1 л в сутки. Гречка хорошо очищает организм от накопленных шлаков, выводит лишнюю воду, уменьшает объемы тела. Диета не подойдет тем, кто не любит крупу и не может есть пресные блюда.

Творожная диета на 3-5 дней помогает избавиться от 3 до 5 кг. В день необходимо съедать 400 г творога пониженной жирности, 2 столовые ложки отрубей и выпивать 500 г нежирного кефира. Обязательно следует соблюдать питьевой режим и потреблять от 1,5 л чистой воды в сутки. Творог легко усваивается, насыщает организм белками, хорошо переносится. Противопоказанием к диете может стать только непереносимость компонентов.

Во время кефирной диеты похудеть за 5 дней удастся на 5-6 кг. В рацион монодиеты входит 1,5 л нежирного кефира и 1,5 л чистой воды без газа. Изредка разрешается несколько зеленых яблок. Кефир содержит полезные организмы, которые благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, налаживают микрофлору пищеварительной системы.

Куриная диета на 5 дней не подойдет вегетарианцам, но при ней потеря веса доходит до 5 кг. Чем придется питаться? В меню входит 500 г отварной курицы без кожи и соли, крупа, свежие овощи и фрукты, питьевая вода. Комбинировать продукты можно по собственному вкусу. Половину рациона должна занимать курятина, а фрукты и овощи используются как гарнир и в качестве перекусов. Преимущество куриной диеты заключается в ее разнообразии, в отличие от стандартных монодиет.

Врачи и диетологи советуют не придерживаться экспресс-диет дольше 5 дней, поскольку организм испытывает острую нехватку питательных элементов и находится в состоянии стресса.

Диета на 5 дней для любителей вина

Большинство диет не приемлют употребление спиртных напитков. Тем не менее, существует диета на 5 дней, во время которой нужно пить белое сухое вино, есть много зелени и качественного твердого сыра. Диету лучше проводить в выходные дни, когда вам точно не нужно идти на работу и садиться за руль автомобиля.

Рацион на 5 дней: 1 бутылка сухого белого вина, 1 кг нежирного творога, 300 г твердого сыра, 5 огурцов, 5 помидоров, 5 зеленых яблок. Все эти продукты необходимо разделить на равные части и потреблять в течение диеты. Лук, чеснок, брокколи, цветную капусту, петрушку, листья салатов, базилик, рукколу, шпинат, укроп и другие виды зелени можно есть в неограниченном количестве.

За счет большого объема зелени организму не придется голодать. Овощи можно сочетать с сыром, яйцами, творогом, или же создавать в блендере зеленые коктейли. Яблоки одинаково полезны как в сыром, так и запеченном виде. Из творога с яблоками и медом выходит прекрасная закуска. Также его используют в качестве закуски с зеленью и чесноком.

Диета на 5 дней по отзывам худеющих легко переносится и приносит внушительные результаты. Соблюдая назначенный рацион во время праздников, можно, не отказываясь от алкоголя и сыра, избавиться от пары лишних килограммов. Альтернативой вину станет некрепкий зеленый чай.

Диета на 5 дней и минус 9 кг

Пятидневный курс нацелен на избавление от лишнего веса и нормализацию обмена веществ. При большой массе тела можно лишиться от 5 до 9 кг. При необходимости рекомендовано повторить курс с первого этапа. Диета также подходит тем, кому нужно похудеть срочно за 5 дней на 3-5 кг.

Первый день подготавливает организм к очистке и похудению. На первом этапе следует питаться яблоками, пить чистую воду без газа и каждые 2 часа есть 1 таблетку активированного угля. Уголь в сочетании с яблоками ускоряет метаболизм, выводит токсины, лишнюю воду, шлаки, соли. Яблоками лучше не увлекаться и съедать по 1 штуке по мере возникновения чувства голода.

Рацион 2 дня – это 500-600 г нежирного творога, 1 л обезжиренного кефира, 1,5-2 л воды без газа. Творог относится к легким белковым продуктам, участвующим в строительстве мышечной ткани. Чтобы пища не казалась такой пресной, добавьте к ней немного ванили или корицы.

В 3 день диеты на 5 дней по отзывам отвес составляет от 1,5 до 2 кг. Меню включает: компот из сухофруктов, 300 г изюма, 2 столовые ложки меда. На середине диеты организм нуждается в хорошей дозе глюкозы и углеводов, которые в полной мере содержатся в этих продуктах.

В 4 день следует отварить 500 г курятины или индейки без кожи и есть вместе с любимым видом зелени, исключая соль и приправы. Белок поможет ускорить процесс похудения, сохранив часть мышечной ткани в норме.

Задача заключительного этапа курса – предоставить достаточное количество клетчатки за счет овсяной каши, овощей и фруктов, ягод. Ешьте разрешенные продукты в любом количестве и в любом сочетании.

Вместе с поэтапной диетой похудеть за 5 дней возможно на 5-9 кг с учетом изначального веса. Если вы давно пытаетесь избавиться от последних 3-4 кг, то попробуйте диету на 5 дней.

selderey.net