Что вкусного можно кормящей маме – . …

15 сладостей, которые можно кормящей маме

Мужскому организму для нормального функционирования нужны белки, которые находятся в мясных продуктах. Женщине же, из-за того, что она очень энергична, нужны углеводы, которых очень много во фруктах и в сладостях, утверждают ученые. Да, тортики, шоколадки, конфетки – это самые эффективные продукты, быстро подымающие женское настроение и заряжающие энергией. Но что же делать, если ты кормишь грудью? Какие сладости можно есть кормящей маме? Ведь иногда так сильно хочется чего-нибудь такого, а яблочко или банан не спасают.

Молодой кормящей маме приходится не так уж и легко, ведь ей нужно очень внимательно следить за своим питанием (все, что мама съест, попадает в грудное молоко). И, несмотря на это, сейчас к вопросу выбора продуктов для мамы грудничка нет особых ограничений, потому что молочко мамы должно быть сытным и полезным, то есть наполненным всеми необходимыми для роста и развития крохи веществами. А из воды и сухарей этого не получишь.

Читай также: Запретные продукты для кормящей мамы

Также нутрициологи говорят, что кормящая мама может смело употреблять в пищу те продукты, которыми она питалась еще во время беременности. Находясь у мамы в животике, малютка уже познакомился со всеми этими вкусами, поэтому новинкой они для него не будут. Если все же не осмеливаешься вернуться к нормальной диете, то можешь вводить в свой рацион продукты постепенно, обязательно присматриваясь к реакции на них малыша.

Женщине, которая кормит грудью, от сладостей тоже не стоит отказываться. Только нужно подходить к этому вопросу более избирательно. Да, кремовые тортики и большинство конфет, все же не нужно есть во время грудного вскармливания. Но существует масса других вкусностей, которые полностью удовлетворят твое желание. Оглашаем весь список сладостей, которые можно кормящей маме.

Сладости, которые можно есть при кормлении грудью:

• Зефир. Выбирай белый зефир, без искусственных красителей и шоколадной глазури.
• Мороженое. Сейчас в продаже появилось органическое мороженое на основе натурального молока и сливок, без консервантов, красителей и ароматизаторов. Да, оно стоит немного дороже обычного, но и эту сладость ты же не будешь есть каждый день.
• Пастила. Ее можно приготовить самостоятельно: на просторах Интернета много рецептов. А можно купить уже готовую. Покупая пастилу в магазине, обращай внимание на ее состав: никаких красителей, подсластителей, ароматизаторов! И, желательно, чтобы она была на основе пектина, а не желатина.
• Мармелад. Самый полезный мармелад находится в отделах с органическими продуктами. На что обращать внимание при выборе мармелада? Смотри пункт о пастиле.
• Сгущенное молоко. Правда, в нем слишком много сахара, поэтому нужно есть ее с осторожностью и желательно после того, как малютке исполнится 1 месяц. В чистом виде сгущенку лучше не есть, а добавлять ее в чай вместо сахара. Кстати, бабушки часто рекомендуют ее употребление, если нужно повысить лактацию. Хотя учеными этот способ повышения количества грудного молока не подтвержден, многие мамы говорят, что помогает.
• Халва. Халву тоже можно есть при грудной вскармливании. Но помни, она производится из семечек подсолнуха и большого количества сахара, поэтому злоупотреблять ею не стоит, во избежание появления у малютки сыпи, зуда и болей в животике.
• Молочное суфле и панна-котта. Да-да, Если готовить такие десерты самостоятельно (а готовятся они не так уж и сложно) и из натуральных ингредиентов, то почему бы и нет?

Читай также: 3 рецепта изысканных десертов: панна-котта, зефирный торт, крем-суфле

• Конфеты. Отдавай предпочтение натуральным конфетам без шоколада, ведь какао – сильный аллерген. Если у карапуза нет аллергической реакции, то в день можно съедать 2-3 конфеты. Лучшим вариантом конфет являются карамельки (без красителей и ароматизаторов), желейки, ириски и пр. Можно также приготовить домашние конфеты из сухофруктов или леденцы.
• Безе или меренги. Эта сладость очень легко готовится в домашних условиях. Поэтому время от времени можно себя побаловать такой белковой вкусняшкой.
• Сухофрукты. Курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки и груши – это тоже хороши сладости. Только выбирая сухофрукты, нужно быть абсолютно уверенной в том, что их дополнительно ничем не обрабатывали.

Читай также: От каких болезней защитит регулярное употребление сухофруктов? Открытие

• Миндаль или клюква в сахаре. Миндальные орешки и ягоды в сахаре – это очень вкусные и полезные сладости. Кстати, из всех представителей орехов, миндаль наименее аллергенен.
• Варенье. Кусочек хлеба с вареньем – это незабываемая вкусняшка из нашего детства. Только почему-то, становясь взрослыми, мы об этом забываем. Главное правило – не злоупотреблять.
• Детское печенье безопасно для малыша с точки зрения его приготовления, поэтому его тоже можно смело есть. А если само печенье уже приелось, то можно сделать из него тортик. Взбей нежирную сметану с небольшим количеством сахара. Выложи на блюдо слой печенья и залей это слоем сметаны. Повтори процедуру несколько раз. Дай тортику настояться в течение часа в холодильнике и можешь его смело употреблять. Также можно есть и овсяное печенье.

Интересно знать!

Женщине во время кормления грудью хочется сладкого неспроста. Ученые доказали, что во время грудного вскармливания малыша у мамы израсходуется большое количество глюкозы, которую нужно обязательно восполнять. Если этого не делать, то женщину могут начать беспокоить головные боли, возникнуть чувство усталости, раздражение и даже агрессивность. Поэтому не отказывай себе в удовольствии – съешь сладенькое!

Фото: depositphotos

tvoymalysh.com.ua

Что можно кушать кормящей маме

Еда кормящих мам – это фактически то, чем питается ребенок через грудное молоко. Если вы съедите пампушку с чесноком, малыш почувствует характерный запах и может просто отвернуться от вас, терпя голод. Если вы отведаете перченного мяса, его острота также легко передастся через молочные железы. То, что лучше кушать кормящей маме – это ту же здоровую пищу, что и во время беременности. Очень важно, чтобы ребёнок получал весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов.

Поэтому кулинария для кормящих мам обычно заключается в приготовлении свежих салатов и тушёных овощей, каш и супов. Однако это не значит, что придется «садиться» на диеты и значительно ограничить свой рацион. Достаточно не «налегать» на острое, солёное, копчёное и жирное. Часто педиатры советуют новоиспеченным мамам принимать витаминно-минеральные комплексы. В таком случае можно быть уверенной, что грудничок получит все необходимые вещества. Конечно же, каждый случай индивидуален и универсального руководства для кормящих мам нет, но есть общие принципы, следуя которым вы минимизируете риск причинения возможного вреда ребёнку через потребляемую пищу.

Что нельзя есть кормящей маме

Помните, что строго под запретом продукты, которые считаются сильными аллергенами (особенно рискованно их употреблять в первые три недели). Это: шоколад, какао, цитрусовые, орехи, клубника, морепродукты, мёд, сгущенное молоко. Так что любительницам пива с рыбкой придется себя ограничить.

Отказаться следует и от приправ: горького перца, майонеза, острых соусов, хрена, чеснока – из-за них молоко становится горьким и невкусным. Тот же эффект будет и от твердых сыров с плесенью. Естественно, вето распространяется и на алкоголь, поскольку потребляемая доля спирта полностью впитывается в молоко матери. К слову, что касается напитков, то нужно исключить газированную воду, особенно сладкую. Забудьте на время о Кока-Коле. Кроме того, избегайте всего, что включает консерванты, красители, усилители вкуса, канцерогены и прочие химические добавки. Распространяется этот глобальный запрет и на маринованные огурцы.

Что можно, но осторожно

А вот список продуктов, которые стоит есть по чуть-чуть: горох, фасоль, свекла, растительное масло, пить кефир, но без фанатизма. Еще можно кушать дыню кормящей маме, но совсем немножко, поскольку эта «вкуснятина» может негативно отобразиться на пищеварительном тракте младенца. Злоупотребление такими продуктами может привести к тому, что у ребенка будет вздутие живота и расстройство стула.

Что касается хурмы, груш, граната, риса, песочного печенья и свежего хлеба, то это в чрезмерных порциях может вызвать у грудничка запор.

Кроме того, не рекомендуется наседать на яйца (будет лучше в омлете), коровье молоко, черную смородину, красную рыбу и икру, кукурузную кашу. Ведь эти продукты с большим процентом  вероятности могут спровоцировать у ребенка аллергические реакции. Поэтому употребляйте их дозировано и следите, как будет вести себя ваш маленький сынишка или дочурка.

Что можно и нужно

Практически вся мамина еда зеленого цвета будет полезна и для младенца.

Так, зелень в виде петрушки и укропа через молоко матери с раннего детства будет способствовать развитию хорошего зрения. Так же подействует и морковка (этот овощ вызывает аллергию только в редких единичных случаях).

Свежий листовой салат, крыжовник, черная смородина, как установили врачи, будут способствовать укреплению детского иммунитета. Но, как мы помним, от смородины может быть сыпь, поэтому внимательно следим за малышом после употребления.

С августа запасайтесь тыквой и кабачками – они очень положительно влияют на рост и физическое развитие малыша.

Содержащие кальций натуральный йогурт и творог сделают крепкими детские зубы и кости.

Есть также и группа блюд, способствующих хорошему пищеварению у детей. Это – цветная капуста, брокколи, ряженка, овсянка.

Если говорить о мясе, то нужно выбирать нежирные сорта – телятина, кролик, курица, индейка, — именно они положительно сказываются на здоровье ребенка. Чрезвычайно полезны куриные (без кожицы) и овощные супы для кормящих мам.

Добавьте в свой рацион вкусное и полезное блюдо — печеные яблоки. Да и вообще запомните, что при грудном вскармливании рекомендуется готовить еду в духовке либо тушить.

Ну, а если вы решили попробовать нечто новое, после дегустации блюда и кормления малыша, обязательно наблюдайте за его реакцией. Если не будет высыпаний, нарушений сна и стула, можете быть спокойны. Лучше всего вести специальный дневник, в который вы бы записывали реакцию малыша на те или иные продукты.

tvoirecepty.ru

Рецепты блюд при грудном вскармливании для кормящей мамы

Женщина, которая в данный момент кормит малыша грудью, должна внимательно относиться к рациону питания. Ее организм ослаблен после родов, а грудничку необходимо достаточное количество витаминов и минералов для правильного роста и развития. Рецепты при грудном вскармливании должны состоять только из разрешенных продуктов и приносить пользу. Рацион питания следует продумать таким образом, чтобы свести к минимуму вероятность появления аллергической реакции, колик и проблем со стулом.

Забыть об этих проблемах и вернуть прежнюю форму поможет диета при грудном вскармливании. В этой статье вы сможете узнать про безопасные методы похудения, которые не могут негативно отразиться на здоровье малыша.

Как правильно составить меню?

Широкий ассортимент блюд

Для здоровья новорожденного необходимо полноценное питание матери. Она должна употреблять все витамины и минералы. В обязательном порядке в меню должны присутствовать кисломолочные продукты. Положительное воздействие на организм оказывают овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы. Допускается есть даже выпечку, которая состоит их полезных продуктов.

Продумать питание следует таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые витамины и микроэлементы. От вредных и сомнительных продуктов следует полностью отказаться на период кормления грудью. Опасность кроют в себе жареные, жирные и пряные блюда. Соленая пища может привести к отечности организма.

На первом месте всегда безопасность

Рецепты блюд важно продумать таким образом, чтобы в них не было вредных для организма аллергенов. Опасность составляет брожение в желудке и кишечнике, которое может возникнуть из-за чрезмерного количества специй и жира. Негативное воздействие на организм малыша оказывают копченые продукты и консерванты. Из рациона полностью исключается алкоголь и напитки с газом.

Правильное питание – залог здоровья матери и ребенка

Малыш будет в полной безопасности, если мать правильно рассчитает дозировку. Переедание чревато возникновением колик и газов. В таком случае ребенок может пострадать от вздутия и нарушения работы пищеварительной системы.

Вода – источник энергии

При кормлении грудью важно потреблять достаточное количество жидкости. Она необходима для продуцирования молока в достаточном количестве. В течение 24 часов следует выпивать не менее трех литров воды.

Женщина может пить только чистую воду, сок, компот и чай. В этот объем жидкости входят также бульоны.

Сразу после появления малыша на свет не следует начинать пить слишком много воды. Доза увеличивается постепенно, ведь из-за нее будет наблюдаться и прилив молока. Его чрезмерное количество может привести к лактостазу.

Важно пить достаточное количество воды

Что можно есть

Разрешенные продукты в период кормления малыша грудью:

• Мясо или птица нежирного сорта. Его лучше всего отварить или приготовить на пару в мультиварке.
• Рыба с маленьким процентом жирности. Такое блюдо допускается есть не чаще двух раз в неделю.
• Творог лучше всего перед употреблением обработать в духовке. Его можно приготовить в виде запеканки или сырников.
• Молоко в чистом виде допускается употреблять только в ограниченном количестве. Этот продукт достаточно часто вызывает индивидуальную непереносимость у малыша. Лучше всего заменить его на любой кисломолочный продукт с маленькой жирностью.
• Овощи и разрешенные фрукты также необходимо запекать. Средний размер порции не должен превышать четырехсот граммов.
• В течение дня допускается съесть не более трехсот граммов фруктов или ягод. Сок можно пить только свежевыжатый. Компоты должны быть домашнего приготовления.
• Из каш допускается есть пшено, гречку, рис, кукурузу и овсянку. Манную крупу разрешается впервые попробовать, когда малышу исполнится шесть месяцев.
• Есть можно хлеб из грубых сортов пшеницы или ржи.
• Вместо сладостей и конфет следует употреблять сухофрукты и сушки. Для кишечника полезными окажутся чернослив и курага. Из них можно также приготовить вкусный узвар.
• В течение дня допускается съесть не более 25 граммов сливочного масла.
• Допускается заправлять салаты оливковым, подсолнечным или кукурузным масло. Его объем не должен превышать 15 граммов.
• Сладости и мучные изделия допускаются только в ограниченном количестве.

Допускается съесть немного зефира, пастилы или торта. Все эти десерты должны быть приготовлены в домашних условиях.

Вкусные и полезные рецепты при кормлении грудью

Рецепты для кормящей мамы должны быть разнообразными. Однако каждая женщина сталкивается с вопросом, как это сделать при наличии только ограниченного количества продуктов. Блюда для кормящих мам должны быть не только полезными, но и вкусными. Важно правильно сбалансировать рацион. В таком случае организм получит необходимое количество минералов и микроэлементов. Все эти компоненты необходимы для правильного роста и развития малыша. Они необходимы для быстрого восстановления организма матери.

Питание должно быть организовано таким образом, чтобы не вызвать аллергическую реакцию в организме ребенка. Безопасность и здоровье – главные компоненты, на которые должны обращать внимание родители.

Вкусные рецепты первых блюд

Суп лучше всего приготовить с использованием овощей, курицы или нежирной говядины. В пищу можно употреблять только блюда с небольшим содержанием жира или масла.

Многие женщины по достоинству оценили суп из кабачков, в который добавляется немного фенхеля для получения необычного вкуса.

Используемые ингредиенты:

• два корня фенхеля;
• один кабачок среднего размера;
• один литр куриного бульона;
• зелень по вкусу;
• соль и перец по вкусу;
• одна столовая ложка сливочного масла.

Приготовление следует начать с тщательного измельчения кабачка и корня фенхеля. Их необходимо тщательно обжарить на сковороде в течение пяти минут. На первом этапе термической обработке поддается только фенхель, а затем к нему добавляется кабачок. Тушение овощей следует производить на протяжении десяти минут. Курицу следует отварить и добавить в бульон вместе с овощами. Процесс варки следует производить еще пять минут.

Женщина должна ежедневно есть супы

Полезный суп с использованием шпината приготовить можно из следующих ингредиентов:

• 0,5 пачки замороженного шпината;
• 1,5 литра чистой воды;
• морковь небольшого размера;
• три картошки среднего размера;
• яйцо курицы;
• одна столовая ложка сливочного масла.

На первом этапе приготовления необходимо тщательно растопить масло на сковороде. К нему постепенно добавляется шпинат. Если предварительно он был заморожен, то следует обжарить овощ на сковороде в течение пяти минут. Остальные овощи (картофель и морковь) тщательно измельчаются и добавляются в кипящую воду. Перед этим их необходимо обжарить на сливочном масле.

Шпинат следует добавлять только в тот момент, когда вода уже закипит. Параллельно яйцо взбивается и добавляется сразу в бульон. Состав можно выключить только после того, как вода полностью закипит.

Вторые блюда – важная часть любого рациона питания

При кормлении малыша грудью рекомендуется сочетать мясо с крупами. В качестве гарнира допускается использовать гречневую крупу, макароны или картошку. Их с легкостью можно приготовить в мультиварке. Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть тщательно продуманным, поскольку в этот период оканчивается формирование и заселение бактериями желудочно-кишечного тракта.

Мяса с картошкой следует измельчить и протушить на сковороде. При желании в блюдо можно добавить морковь. Для тушения не следует использовать воду даже в случае приготовления в мультиварке.

Рис с гуляшом не только вкусное блюдо, но и полезное. Для его приготовления следует выбирать только нежирное мясо. Возможно использование моркови в качестве дополнительного ингредиента.

Рецепт говядины в горшочке

Блюда для кормящей мамы могут быть и простыми. Для приготовления этого рецепта потребуется только мясо и сметана. Предварительно филе следует нарезать вдоль волокон. Каждый отдельный фрагмент необходимо посыпать солью и перцем. Дополнительно используется оливковое масло. Необходимо также замариновать мясо в течение минимум двадцати минут.

Говядину необходимо обжарить на сковороде, используя при этом оливковое масло. В горшочек полученные ломтики укладываются слоями и тщательно промазываются маслом. При желании сверху можно посыпать тертым твердым сыром. В духовку состав отправляется на 60 минут. Непосредственно перед самой подачей на стол горшочек следует украсить свежей зеленью.

«Ежики» тушеные

При кормлении грудью необходимо питаться вкусной и полезной пищей. Для следующего блюда необходимо взять:

• 500 граммов говядины;
• одно куриное яйцо;
• полстакана заранее отваренного риса;
• морковь;
• два кусочка батона, который вымачивается в молоке;
• один стакан сметаны.

Из мяса необходимо сделать фарш. В него также добавляют батон, яйцо и рис. Соль и перец по вкусу. Морковь следует натереть на терке и обжарить на сковороде. Немного моркови следует добавить в фарш, а остальную залить сметаной. Из фарша следует сделать небольшие по размеру шарики и залить полученным соусом. Далее блюдо должно тушиться в духовке на протяжении одного часа.

Зразы из картошки с добавлением говядины

Потребуются следующие подукты:

• триста граммов свежей говядины;
• два свежих куриных яйца;
• семь штук картофеля;
• растительное масло.

Всех этих ингредиентов должно хватить для приготовления восьми порций. На первом этапе необходимо сварить картошку в кожуре. Далее ее необходимо тщательно очистить и превратить в пюре. К полученной смеси добавляется одно яйцо курицы. При необходимости можно добавить соль по вкусу. Одно из яиц следует сварить и измельчить при помощи блендера. Если такого прибора у вас нет, то можно использовать обычную мясорубку.

Для формирования зраз не следует использовать формочки. Процедуру можно с легкостью сделать вручную

Можно использовать пищевую пленку, в таком случае вы сохраните свои руки в чистоте.

Пюре необходимо тщательно размять, а затем добавить внутрь него один кусочек говядины. В результате мы получаем пирожок, который практически полностью состоит из картофеля.

Зразы следует жарить на растительном масле. Блюдо готово в тот момент, когда на нем появляется корочка. Прекрасные вкусовые характеристики блюда можно открыть при помощи сметаны.

Вкусный и полезный рулет из творога

Необходимые ингредиенты:

• одна грудка курицы или индейки;
• сто граммов творога с низким процентом жирности;
• 50 граммов сыра;
• 10-ти процентные сливки;
• укроп или другая зелень по вкусу.

Творог необходимо растереть при помощи блендера. К полученной массе добавляется также укроп. Филе необходимо разделить на две части. Внутрь каждой из них следует поместить смесь. Полученный рулет сверху посыпается сыром, который был предварительно измельчен с помощью терки. Рулет необходимо запечь в духовке на протяжении получаса.

Сладкая домашняя выпечка

В период грудного вскармливания рекомендуется есть только выпечку, которая была приготовлена в домашних условиях. Порция должна быть минимальной. В качестве начинки следует использовать сухофрукты, творог.

Класть следует минимальное количество сахара. Для некоторых рецептов его вообще можно не использовать.

Бабушкина выпечка с яблоками:

• 500 граммов муки;
• 2 ч. л. разрыхлители теста;
• 200 граммов сливочного масла;
• 400 граммов сахара;
• 4 свежих куриных яйца;
• 6 яблок;
• 1 ч. л. корицы;
• 6 ст. л. сметаны;
• соль по вкусу.

Тесто готовится посредством смешивания сахара и масла. К ним также целесообразно добавить желток. Белок при этом взбивается отдельно. В муку следует добавить соль и разрыхлитель теста. Этот порошок постепенно вводится в общий состав. Важно размешивать до тех пор, пока тесто не станет однородным.

Яблоки необходимо почистить и удалить кожуру. Дополнительно необходимо порезать фрукты на небольшие дольки. На первом этапе необходимо вылить тесто в форму. Яблоки выкладываются сверху. Пирог можно дополнительно посыпать корицей. Для запекания одного коржа потребуется не более двадцати минут.

Оставшиеся яйца следует взбить миксером и перемешать со сметаной. Корж через 20 минут будет в полуготовом состоянии. Его необходимо намазать полученным составом и отправить в духовку. Там он должен пробыть еще 30 минут.

Аналогичный рецепт используется для приготовления творожного пирога. В качестве начинки можно взять 250 граммов творога или специальной массы. Рецепт можно реализовать с помощью бездрожжевого или слоеного теста. В результате получаются невероятно вкусные ватрушки, которые не будут влиять негативно на организм матери при кормлении грудью.

Женщина при готовке блюд может пользоваться советами наших бабушек. К примеру, каша будет намного вкуснее, если крупу предварительно замочить в воде. Фарш нельзя использовать покупной, а следует делать его своими руками. Такие же требования выдвигаются и к творогу.

floragaz.ru

Что можно есть кормящей маме

У любой "свежеиспеченной" мамочки появляется множество вопросов и непоняток относительно того, что разрешено есть маме, которая кормить чадо грудью. Большая часть женщин утверждают, что диета в этот период должна быть максимально строгой.
 
 
 
 
 
Надобно первоначально отметить, что нет такого продукта, при употреблении которого матерями всегда и у всех детенышей появляются отрицательные эффекты.
 
 
Разоблачение всем известной информации
 
 
Просто имеются некоторые группы пищевых продуктов, которые способны спровоцировать определенные сложности, но это возможно при индивидуальной предрасположенности к ним матери, и, конечно же, и ее малыша. Это относится к присутствию аллергических проявлений у мамочек на те или иные пищевые продукты, которые она, в итоге, старается свести к минимуму или не употребляет вовсе.

Относительно ограничений, которые известны многим - капуста, огурцы, которые способны спровоцировать газообразование - на сегодня специалисты говорят о том, что организм женщины в положении, а также женщины, которая кормит малыша грудью, часто сам дает определенные подсказки, что надобно съесть, чтобы было обеспечено поступление в полном объеме полезных компонентов к малышу, а также в результате не вызвать негативную реакцию организма малыша.
 


 

 
И если мать слушает собственный организм, и она чего-то захотела, то можно пробовать абсолютно все. Конечно же, всегда нужно знать меру и следить за тем, как кроха отреагирует на новый, ранее не используемый продукт. Если ЖКТ или кожа ребенка дает негативную реакцию, то начинайте вспоминать, что попало в еду и исключите этот продукт в дальнейшем из своего меню.
Нужно понимать, что реакция ребенка через некоторое время может поменяться, что вызвала плохую реакцию в первые три месяца жизни, через полгода вообще может стать любимым продуктом малыша и не будет вызывать у него никаких плохой реакции.
 
 
 
Первый месяц кормления - что нужно кушать
 
 

 
В этот период рекомендуется употреблять такие продукты:
 

• каши — молочные или без добавления молока, при этом при использовании молочных каш нужно предварительно разводить молоко с водой;
• хлебные изделия и хлеб — печенье галетное, пшенично-ржаной хлеб, с добавлением отрубей;
• овощи — капуста белокочанная, картошка, капуста цветная, кабачок — все это можно кушать, предварительно проварив или протушив;
• продукты молочного происхождения — творог, только натуральный, ряженка, кефир, любые кисломолочные продукты без разных красителей и прочих добавок;
• напитки — чаи, в составе которых есть анис, тмин, укроп, компоте, сваренные с сухофруктов, яблок. Также допускается пить чай, но он не должен быть крепким.

 

Что запрещается в этот период? Это компоты и соки, купленные в магазине, крепко заваренный чай, кофе, цельное молоко, жирные продукты, различная консервация, йогурты с наполнителями, сладости, копчености, морепродукты, наваристые, жирные бульоны, колбаса, красная рыба.

 

Фрукты, которые позволены кормящей матери

 

Относительно кушанья фруктов мнения разделяются. Они доктора говорят о том, что до того момента, пока малышу не исполниться три месяца от рождения, категорически запрещаются любые фрукты в сыром виде. Другая группа специалистов утверждает, что их можно есть, но в умеренных количествах.

 

 

Стоит сказать, что в любом случае нужно относительно очень осторожно к экзотическим плодам. Это карамбола, рамбутан, авокадо. Также стоит отказаться от цитрусовых, так как они вызывают аллергию.

Пищеварительная система чада и самой матери намного проще может усвоить фрукты, родиной которых есть местность, где они были рождены.

Для малышей, чьей родиной есть Испания, апельсины входят в список первых, которые используются для прикорма. Также стоит помнить о том, что привозные продукты часть поступают в продажу без нормального контроля, их обрабатывают для нормального хранения специальными химикатами.

Конечно же, производители не ставят в известность об этом потребите. Среди опасных веществ, которые используются для таких целей — сернистый газ, метил бромистый, дифенил.

 

Позволено ли есть яблоки

 

 

Есть мнение, что бананы, а также яблоки способны вызвать повышенное образование газов, и что это очень сильное слабительное. Но это только индивидуальность пищеварительной человеческой системы.

Так что кушать яблоки позволено, а после десятимесячного возраста из следует включить в рацион малютки. Если у женщины в период вынашивания не было на этот продукт аллергических проявлений, то и во время лактационного периода их не будет. Так что кушайте яблоки без опасений, причем не зависимо от их цвета.

Если вы переживаете по поводу яблок красного окраса, то можете просто отрезать кожуру. Есть доктора, который говорят о том, что яблока впервые десять дней после родов позволено есть лишь запеченными, от сырых лучше отказаться.

 

Можно ли бананы?

 

 

Работники родительного дома говорят роженицам о том, чтобы они не кушали бананы, кабачки. Это ничем не оправданная рекомендация, бананы кушать не то что, позволено, а еще и необходимо.

Бананы способны принести много пользы, в его составе присутствует множество полезных нутриентов, минералов, витаминных компонентов и даже мескалин — вещество, которое дарит хорошее настроение.

Поэтому при съедании такого фрукта настроение становится отличным, появляются силы, а тонус организма улучшается. Особенно полезным станет приготовленный мамочкой коктейль — йогурт с добавлением банана. Для измельчения фрукта подойдет миксер.

Приобретая продукты надобно смотреть на присутствие в составе искусственных красителей, ароматизаторов, консервантов, веществ, которые усиливают аромат и вкусовые характеристики. Особую опасность представляет аспартам, который присутствует у определенной группы фирм по производству кисломолочных продуктов.

 

 

На нынешнем рынке существует много пищевых продуктов плохого качества, которые не только что не будут полезными, а еще и могут навредить организму. 

Выбирая йогурт нужно обратить внимание на варианты, в которых отсутствуют добавки. Лучше приобретать кефир, а для улучшения вкуса добавлять в него натуральный, домашний джем или мед. Это значительно полезней, чем купленный продукт.

 

Вишня, черешня и клубника при грудном кормлении

 

 

• Вишня и черешня. Многие мамочки бояться есть что-либо красное, так как это внушение издавна передается с поколения в поколение. Но стоит отметить, что реакция организма на любой фрукт красного окраса индивидуальная. Пигмент, который определяет окрас, может у малыша с предрасположенностью спровоцировать аллергию. Либо реакция может проявиться в том случае, если мать «перекушала» вкуснятину. Допускается съедание нескольких ягод, чтобы проверить, как отреагирует ребенок на эти фрукты.
• Клубника. Это очередная не правда, что этот фрукт нельзя кушать в лактационный период. Если клубника выросла у вас на огороде, и вы уверены, что в ней нет никаких химикатов, то конечно можно ее кушать, но в небольших количествах. Чтобы убедиться, что чадо нормально отреагирует. Клубника насыщена аскорбиновой кислотой.
• Арбуз, дыня. От таких продуктов рекомендуется отказаться в период кормления грудью. Если уж сильно хочется такого лакомства, то лучше его попробовать ближе к концу августа.

 

Можно ли при грудном кормлении кушать помидоры, огурцы, капусту?

 

 

Пока малютке не выполниться три месяца кушанье женщиной огурцы, капусты белокочанной — не желательно, так как в составе этих овощей много клетчатки. Они способны спровоцировать развитие колик у крохи и оказать слабительный эффект — именно так считают многие мамочки.

• Капуста. Этот овощ, в особенности зимой, является просто незаменимым продуктом. В капусте большое количество фолиевой кислоты, витамина С и прочих витаминов. А капуста в квашенном виде, в тушенном, а также используемая в борще — так без тих блюд никто не представляет зимние будни. Если у ребенка или чада съедание этого продукта провоцирует увеличенное образование газов, то можно есть ее совместно с тмином, который сделает вздутие намного меньшим.
• Помидоры. Они также относятся к списку не разрешенных продуктов, так как в них присутствует ликопин, пигмент красного цвета. Именно она делает помидоры красными. Это антиокидантное вещество, которое так нужно организму, который растет и развивается, и конечно же организму матери, который и так за время вынашивания потерял много полезных веществ. Кроме этого, рассматриваемый овощ насыщен аскорбиновой кислотой. Если пить в день один стакан сока из свежих помидор, то можно обеспечить организм половиной нормы этого вещества, есть единственное «но» — запрещается употребление на голодный желудок. Главное приобретать помидоры, в который нет нитратов. Выбирая этот овощ, обратите внимание, что минимальное к-во нитратов или вообще их отсутствие будет у тез помидор, которые имеет тонкую кожуру, Чем больше будет кожура, тем больше вредных веществ у плода. Если при ударе об что-то твердое помидор не отпрыгивает и не меняет форму, если на срезе находится мякоть с небольшими прожилками белого цвета, кожура плотная, а при нажатии остается небольшая вмятина, то все это говорит о том, что в этом плоде огромное к-во нитратов. Так что от него сразу стоит отказаться, причем не только беременным, а и всем.

 

Можно ли при грудном кормлении компот, квас, чай, сок, кофе?

 

 

Многим мамам интересно, что позволено пить в период, когда грудь предназначена для кормления малыша? К напиткам, обладающим возбуждающим эффектом и которые нужно ограничить либо вовсе вычеркнуть из списка употребляемых относится чай, крепко заваренный, кола, горячий шоколад, кофе, какао.

 

• Какао и шоколад. Их и вправду нужно свести к минимуму или вообще отказаться до того момента, пока ребенок не будет отлучен от груди. Эти вещества могут спровоцировать у малютки аллергическую реакцию на какао бобы. Также в этом продукте огромное количество сахара, а сладости надобно ограничивать, кормя детеныша.
• Квас. Этот напиток не желателен. Его получат методом брожения, то есть излишек дрожжей в ЖКТ малыша и матери, также квас не натурален, газируется он штучно. Чтобы получить квас применяется специальный концентрат, в составе которого очень часть можно обнаружить плохие добавки. Если в составе данного напитка есть солод, сахар и дрожжи и уж сильно хочется выпить его, то можно это сделать, но не злоупотреблять.
• Сок. Приобретенный в магазине сок не полезный. Получают такой напиток из концентратов, ничего натурального в нем нет. В составе таких соков масса концертантов, синтетических веществ. Сок можно употреблять лишь выжатый из свежих фруктов и овощей — из яблока, граната, морковки.
• Компот. Этот напиток рекомендуется употреблять мамочке в лактационный период. Особую польщу принесет напиток, приготовленный на основе сухофруктов. Если варить напиток из ягод красного цвета, то также нужно отслеживать реакцию малютки.
• Крепкий чай и кофе. От них следует отказаться при лактации. Кофеин имеет свойство попадать в материнское молоко. При этом он провоцирует у детеныша нарушения сна, раздражительность, нервозность. Ученые проводили некоторые исследования, в ходе которых было установлено, что рассматриваемый компонент в кока-коле и крепко заваренном чае способен спровоцировать развитие у ребенка таких состояний, как возбуждение, бессонницу, что отображается на развитии НС малыша.

 

Можно ли яйца, морожено, молоко?

 

 

• Молоко. Относительно употребления этого продукта специалисты не едины во мнении. Одни говорят о том, что запрещено пить данный продукт в чистом виде причем абсолютно не важно, купили ли вы его в магазине или используете домашний продукт. Позволено питье молока лишь в несущественном количестве. Его позволяет добавлять в пюре каши, в чай (обязательно не крепкий). Прочие говорят о том, что если у детеныша нет аллергической реакции на белок, присутствующий в молоке (это можно выяснить, осуществив анализ крови), то мамочке позволено пить белый напиток. Также в таком случае позволяется есть сметану с низким процентом жирности, творог, кефир. Если в качестве реакции в малыша возникла сырь, то на одну неделю всю молочку нужно вычеркнуть из рациона. Если кожные покровы малютки будут избавляться от сыпь, то когда ее целиком не станет нужно пойти в больницу и сдать анализ, который поможет установить, есть ли аллергия на белок молока коровы.
• Яйца. Маме, которая кормит ребенка грудью, позволено есть яйца, но только не больше одной штуки в день. При этом важно следить, нет ли у малыша аллергической реакции на данный продукт. Желательно использовать к употреблению самый свежий продукт. А этот факт очень просто проверяется — яйца помещаются в стакан, наполненный водой. Если продукт утонет — то он свежий, если не утонет, а останется на поверхности — то ему уже около месяца. Яйца перед применением нужно обязательно промывать и есть лишь после предварительной тепловой обработки.
• Мороженое. Естественно, при наличии уже обозначенной ранее реакции на белок молока коровы, есть данный продукт не стоит в период кормления. Но следует сказать, что нынешние производители в морожено добавляют масло пальмы, о чем в большинстве случаев нет уведомления на маркировке пачки, а это масло очень вредно. Это мощный канцероген. Уже множество государств отказались от его применения в пище. В нашей стране этот продукт активно используется. Больше всего данного вида масла есть именно в мороженом и в маргарине.

 

Можно ли орехи и семечки?

 

Подсолнечные семечки и орехи — высокоаллергенные продукты. Маме позволено съесть самое малое количество этих продуктов. Особо часто матери употребляют грецкие орехи, так как в его составе есть много жиров растительного происхождения, аскорбиновая кислота, к том же данный продукт обеспечивает улучшенное производство молока. Но нужно понимать, что всего должно быть в меру. Относительно семечек, то они могут спровоцировать проявление аллергии.

 

Можно ли гранат и хурму?

 

Хурма — ее позволено есть в данный период. Этот фрукт имеет много пользы, в его составе большое количество микронутриентов и витаминов. За счет высокого процента железа, данный фрукт станет отличным помощником в устранении анемии. В день позволено съесть один-два зрелых фрукта. Начинать есть хурму мамочка должна не раньше, чем через 14 дней после выписки из роддома. Хурма обеспечивает закрепляющее действие, относительно аллергических проявлений — то она их вызывает крайне редко.

 

 

Гранат. Если каждый день кушать этот фрукт, то это обеспечить недостаток в кровяном русле железа, а также улучшить деятельность иммунной системы. В день рекомендуется съедать 10-15 зернышек. Если не была замечена аллергическая реакция, то постепенно количество фрукта, которое можно съесть, можно увеличить до 100 г.

 

 

Правильный питьевой режим при грудном кормлении

 

Не малую роль в поддержании нормальной лактации имеет питье. Женщина, которая является кормилицей для своего крохи, должна прибавить к привычному к-ву жидкости еще около литра. Напитки могут быть разными — не крепкий чай, вода, натуральный сок.

Надобно сказать, что сразу после родов не нужно резко увеличивать к-во употребляемой жидкости. В период производства молозива, до начала грудного кормления, к-во жидкости должна составлять 1 литр, в противном случае на четвертый-пятый день после родов молозиво может начать производиться в огромных количествах, что может спровоцировать лактостаз.

Конечно же стоит сказать и об употреблении алкогольных напитков. Они них на период кормления следует отказаться, причем от любых спиртных напитков и в любом количестве.

mamapedia.com.ua

Каким должен быть рацион питания кормящей мамы в первые месяцы

Что можно в первый месяц

• Молочные продукты старайтесь покупать в проверенных магазинах.

Особенно полезными будут кефир, ряженка, сыр, белый натуральный йогурт. Они, в первую очередь, позаботятся о таких важных составляющих рациона как кальций, минералы и нормальная микрофлора. Старайтесь покупать без наполнителей. Лучшим выходом для придания вкуса является добавление домашнего варенья (любого). Ароматизаторы и пищевые добавки крайне ненужные ребенку.

• Мясо – источник белка.

Особенно рекомендуется в варенном виде. Среди наиболее полезных – говядина (включая говяжий язык), индейка, кроль, перепел. Курицу рекомендуют в тушенном или варенном виде, но без шкурки.

• Сало (в небольшом количестве).

Очень важно для правильного формирования нервной системы ребенка.

• Крупы – старайтесь каждый день есть каши.

Это источник клетчатки и витаминов, что так важны для ребенка. Наиболее полезными являются рис, гречка, перловка, ячневая крупа, манка, безглютеновые макароны и кукурузная мука.

Для вас подойдут белая рыба. Треска, хек, минтай, камбала, пикша, сайра. Стоит отметить, что мамам нужно быть аккуратными касательно икры. Так как в ней находится много полезных веществ, кушать ее можно, но не переусердствуем. Нежелательно кушать копченую рыбу.

• Овощи – источник клетчатки, витаминов, микроэлементов.

Все-таки старайтесь покупать овощи на рынке или у проверенных продавцов, особенно зимой. Те нитраты, которые содержатся в зимних продуктах, будут губительны для ребенка, поэтому по возможности учитывайте этот факт. Домашняя консервация – хороший выход из подобного положения.

Наиболее важными будут репа, цветная капуста, тыква, брокколи и другие белые и зеленые овощи.

Не забудьте про редиску.

• Касательно фруктов – смело ешьте бананы, яблоки (очищенные), абрикосы, черешню, хурму, гранат.
• Специи – мята, базилик, мелисса, сельдерей, чабер, эстрагон.

Почитать в тему:

evrikak.ru

Питание кормящей мамы / Что можно и нельзя кормящим мамам

  Ваш малыш уже родился, теперь только в Ваших руках его развитие, здоровье и хорошее настроение. Сегодня кормить грудью стало очень модным. Кормят долго, некоторые до 2-2,5 лет.

Как должна питаться кормящая мама, чтобы дать своему ребенку самое полезное с грудным молоком и не навредить своей едой? Об этом в моей новой статье, читайте далее.

Что есть, а что не есть, кормящей маме?

В идеале есть можно все, ограничений никаких нет. Но… Всегда есть одно но…
С каждым годом все больше рождается детей с чувствительностью к тем или иным продуктам, не переносимостью чего-либо, а есть и аллергики.

 

Питание кормящей мамы / Что можно и нельзя кормящим мамам

Как быть? Следить за своим питанием, придерживаться здоровой пищи, отказаться от вредных продуктов и больше отдыхать. Правильное питание и отдых — залог здоровья вашего малыша и конечно вас.

От каких продуктов следует отказаться во время кормления грудью:

• алкоголь
• кофе
• крепкий чай
• квас
• газированные сладкие воды
• сосиски, колбасы и т.п.
• маринады и соленья
• капуста
• молоко более 2,5% жирности и жирные молочные продукты
• цитрусовые фрукты
• фрукты и ягоды с ярким окрасом — красные, желтые, оранжевые
• орехи
• семечки
• макароны в большом количестве
• выпечка
• жаренная пища
• грибы
• сладости, в том числе конфеты, торты и пирожные
• фаст-фуд

   Не стоит буквально отказываться от всего списка, но помните, что лучше скушать одно красное яблоко, чем две порции макарон.

Продукты употреблять которые нужно с осторожностью:

• яйца — не более 2-3 раз в неделю ввиде омлета
• редис, редька, репа, свекла — блюда из этих овощей готовьте 1-2 раза в неделю
• рис и блюда из него
• травяные настои и чаи
• морепродукты
• икра
• копчения 
• клубника
• шоколад
• мед

Что же есть кормящей маме?

• жирные сорта рыбы, при условии если у малыша нет аллергии
• куриное мясо, особенно грудка
• говядина
• печень
• каши на молоке с сахаром
• супы на мясном, рыбном, овошном бульонах
• обычное печенье
• сушки, баранки
• сухари
• свежие фрукты и овощи местного производства
• соки — яблочный, сливовый, виноградный, грушевый
• сухофрукты
• компоты
• зеленый чай
• молоко до 2,5% жирности
• молочные коктейли
• кисели домашние
• творог
• сыр
• йогурт натуральный
• сырники, блинчики, вареники — понемногу и только домашние
• хлеб с отрубями, цельнозерновой, с хрустящей корочкой

Из набора продуктов рекомендованных к питанию кормящих женщин готовьте  разнообразные блюда. Отдавайте предпочтение тушеным, запеченным или приготовленным на пару блюдам. Чем больше домашней кухни в вашем рационе, тем полезнее ваше молоко для малыша.

Как восстановить лактацию? Бывает так, что мама кушает как нужно, а молока все меньше и меньше.

У меня есть несколько секретов по продлению периода кормления, полученные от мамы и бабушки, и с моим собственным опытом.

Блюда и продукты, усиливающие выработку грудного молока:

• горячий зеленый чай без сахара 
• горячий черный чай с молоком и сахаром
• компот из сухофруктов с сушеными грушами, лучше горячий
• чай с ромашкой и мятой
• супы различные, только свежеприготовленные
• халва подсолнечная, с чаем или компотов
• сгущенное молоко, только самое лучшее и жирное

Все эти продукты или блюда выше, рекомендую употреблять  за 15-20 минут до кормления, приток молока вы почувствуете уже практически сразу. 

Руководствуясь простыми правилами питания кормящих мам, вы сами закладываете основы здоровья и хорошего настроения,  у себя и у малыша.

Правильная система питания кормящей мамы позитивно скажется не только на качестве молока, но и на вашем внешнем виде!

Здоровья Вам и Вашему малышу!

Прочитайте непременно:

 Рецепты на все случаи

 Диеты и здоровое питание

chtoprigotovit.ru

Что можно кушать при кормлении грудью и что нельзя?

Когда вы планируете, зачинаете и рожаете ребёнка, то всё в вашем мире приобретает новые удивительные краски. Недаром считается, что жизнь делится на до и после, когда у вас появляется малыш. Новорожденные дети очень трогательные и беззащитные существа, которые полностью зависят от материнской заботы, любви и благоприятного окружения.

Кормление грудью

Женский организм имеет множество потайных дверей, которые обнаруживаются после некоторых изменений и преобразований. Молоко, которое образуется в груди женщины после родов, зависит от гормонов. Ткань молочной железы под воздействием прогестерона и эстрогена разрастается, появляется молозиво. Молозиво — первый этап образование молока в груди женщины. В течение 3-х дней после образования молозива появляется полноценное грудное молоко.

Гормон пролактин воздействует на лактоциты, которые, в свою очередь, вырабатывают грудное молоко. После того как ваш малыш впервые был приложен к груди, вырабатывается новая партия молока под воздействием повышения уровня гормона пролактина.

Благодаря ингибитору молоко скапливается в молочных железах и появляются боли, которые говорят о том, что грудь переполена. Чем сильнее проявляется фактор ингибитора, тем медленнее вырабатывается молоко. Сосание ребенка провоцирует выработку новой партии грудного молока.

Процесс кормления индивидуальный. То, что можно кушать при кормлении грудью, тоже во многом зависит от возраста ребенка и его реакции на продукты. Некоторые дети с младенчества невосприимчивы к аллергенной пище, острым и цветным блюдам, которые употребляет мама. Но в любом случае лучше придерживаться стандартного рациона для кормящей женщины.

Еда во время кормления грудью

Скорее всего, вопрос о том, что можно кушать маме при кормлении грудью, необходимо перенаправить в другое русло. Принято считать, что кормящая женщина должна во многом ограничить свой рацион питания для поддержания здоровья своего малыша. Но, как правило, самое коварное время в кормлении для молодой мамы — младенчество. Именно в этот период стоит особенно задумываться над тем, что можно кушать во время кормления грудью, а что нет.

Матери часто думают только о ребенке, забывая о том, что они подвергли свой организм стрессу. Ведь что беременность, что роды — всегда шоковая терапия для любого женского организма. Поэтому не стоит забывать о себе. После родов организму требуется много витаминов и минералов для восстановления. Поэтому питание молодой мамы должно быть не только гипоаллергенным для ребенка, но и полезным для неё самой. На вопрос о том, можно ли кушать мороженое при кормлении грудью, ответьте самостоятельно. Но есть маленькая подсказка — если в нем нет добавок, то не будет и вредных последствий. Выбирайте сливочное, либо крем-брюле.

После родов малыш уже не так тесно связан с организмом мамы, но всё-таки продолжает употреблять его производные продукты. Он питается грудным молоком. Помимо гормонов, которые помогают выработке молока, организм берёт полезные вещества из крови женщины. Все полезные и нужные для восстановления и кормления материи попадают в кровь через кишечник. Из этого следует сделать вывод, что меню мамы и качество молока для ребенка взаимосвязаны. Стоит узнать, что можно кушать при кормлении грудью новорожденного.

Рекомендованный рацион на сутки

Данный рацион приблизительный. В зависимости от вкусовых предпочтений, условий жизни, времени года и финансовой возможности вы можете самостоятельно составить свое личное меню питания. Изучите, что можно кушать при кормлении грудью, и обратите внимание на свой рацион.

• 8:00 — Творожная запеканка.
• 11:00 — Варенные яйца и зелень.
• 14:00 — Лапша с курицей.
• 17:00 — Овсяная каша на молоке.
• 20:00 — Пюре с котлетой на пару.

Это приблизительный ответ на вопрос о том, что можно есть при ГВ. Придерживаясь рекомендаций, вы не только убережете малыша от аллергических реакций, но и сможете правильно питаться. Что в дальнейшем благоприятно скажется на вашей фигуре.

Что касается питья, то его количество лучше не ограничивать. Пейте больше чая, кушайте орехи для того, чтобы молоко было более жирным. Если вы разнообразите своё меню витаминами, то обеспечите рост и правильное развитие малышу.

Продукты, которые желательно употреблять

Какие продукты можно кушать при кормлении грудью, вы узнаете из текста ниже. Ни для кого не секрет, что овощи и фрукты с собственной дачи в сто раз полезней, чем их соратники на рынке. Употреблять в пищу натуральные продукты не только вкусно и полезно, но и выгодно. Например, женщины задаются вопросом о том, можно ли кушать черешню при кормлении грудью. Дальше узнаете.

Перечень гипоаллергенных продуктов

1. Куриное мясо, мясо индейки.
2. Говядина отварная.
3. Супы из круп и овощей.
4. Масла — подсолнечное и оливковое.
5. Рис, овсянка, гречка.
6. Натуральные йогурты без добавок.
7. Творог без добавок.
8. Молоко.
9. Кефир.
10. Простокваша.
11. Брынза, сулугуни.
12. Зеленый горошек.
13. Картофель.
14. Огурцы.
15. Зелень.
16. Капуста.
17. Компот из сухофруктов.
18. Чай.
19. Бездрожжевой лаваш, хлеб пшеничный.

Какие фрукты можно кушать при кормлении грудью:

• яблоки зеленых сортов в запеченном виде;
• груши;
• черешню;
• смородину;
• персики и нектарины;
• гранат;
• арбузы;
• бананы;
• сливу;
• хурму;
• инжир.

Все эти фрукты должны употребляться в сезон, когда созревают. Если вы не попали на сезон созревания того или иного фрукта, то лучше не экспериментировать. Теперь вы знаете, что из фруктов можно кушать маме при кормлении грудью. Считается, что употреблять в пищу фрукты нужно в зависимости от региона, в котором проживает кормящая женщина.

Что нельзя при грудном вскармливании, а что можно — зависит во многом от специфических особенностей организма. Например, некоторые мамы не употребляют красные ягоды, потому что они могут спровоцировать аллергическую реакцию, а врачи рекомендуют их всё равно, потому что ягоды содержат большое количество витаминов, и если кушать их в адекватных пропорциях, то вы не причините вреда ни себе, ни ребёнку.

Фрукты, которые лучше не употреблять при грудном вскармливании

1. Виноград. Он может спровоцировать вздутие животика у ребенка.
2. Цитрусовые. Всем известно об их аллергических свойствах, поэтому лучше не экспериментировать в ними.
3. Экзотические фрукты. Например, фейхоа, ананас, киви, папайя. Их чрезмерное употребление может негативно отразиться на здоровье и внешнем виде ребёнка. Но если вы употребляете их в разумных пределах, нет никаких последствий, то можете продолжать.
4. Ягоды. Этот пункт скорее предупредительный. Если употреблять ягоды в правильных пропорциях, то последствии удастся избежать.

В зависимости от желаний и особенностей организма выбирайте овощи, фрукты и прочую еду. Не стоит сильно ограждать себя в употреблении витаминов. Гораздо хуже, если вы не исключите вредные привычки и разгульный образ жизни. Так вы точно навредите ребёнку.

Рацион правильного питания кормящей мамы на неделю

Сегодня женщины спешат после родов быть стройными и подтянутыми. Многим удаётся добиться такого результата даже на грудном вскармливании. Если питаться грамотно и полезной пищей, то можно прийти к идеальной фигуре и продолжать кормить малыша.

Блюда понедельника

• Каши, любые. Можно овсянку, гречку, семь злаков.
• Овощной суп.
• Рис с паровой котлетой.

Блюда вторника

• Банан, бутерброд.
• Овощной суп.
• Картофельное пюре, котлета.

Блюда среды

• Макароны с зеленью.
• Овощной суп.
• Рагу из говядины и овощи на пару.

Блюда четверга

Блюда пятницы

• Творожная запеканка.
• Овощной суп.
• Гуляш с овощами.

Блюда субботы

• Бутерброд.
• Суп и блюдо из мяса.
• Каша.

Блюда воскресенья

• Творожная запеканка.
• Овощной суп.
• Несладкая каша с котлетой на пару.

Запрещенные продукты

Что можно кушать при кормлении грудью, вы уже уяснили. Но как быть с запрещенными продуктами и действиями для матери. Многие женщины заблуждаются, когда думают, что если не будут употреблять в пищу овощи и фрукты красного цвета, но будут пить алкогольную продукцию, они смогут избежать пищевой аллергии у ребенка, который сосет грудь.

Мать несёт ответственность за жизнь и здоровье малыша. Каждая женщина хочет, чтобы её ребенок был счастлив и не болел. Но чтобы достигнуть таких результатов, необходимо взять себя в руки и проследить не только за дневным меню, но и исключить вредные привычки.

Если вы не избавитесь от плохих привычек и манеры употребления алкоголя во время грудного вскармливания, то есть вероятность того, что ваш малыш будет иметь заболевания разного рода. Вы должны понимать, что только от поведения мамы и её рациона питания зависит здоровье малыша, который употребляет грудное молоко.

Категорически нельзя:

• употреблять алкоголь;
• курить;
• употреблять наркотические вещества и препараты;
• пить сильнодействующие препараты, антибиотики.

Здоровье

Если у вас что-то болит, то лучше обратиться к врачу. Нельзя злоупотреблять лекарственными средствами. В зависимости от источника и характера болевого синдрома старайтесь обойтись народной медициной и природными препаратами.

Медицина не стоит на месте, многие лекарственные средства можно применять при беременности и кормлении грудью. Их действие никак не повлияет ни на плод, ни на ребенка, который употребляет грудное молоко.

От многих недугов и видов боли вам может помочь гомеопатия. Гомеопатические препараты, как правило, безвредны и стоят копейки.

Еще одним прекрасным способом того, как избавиться от недугов, является народная медицина. Неспроста наши бабушки лечились травами и отварами. Изучите, что можно вылечить при помощи трав, узнайте как они действуют и в каких случаях их употреблять. Такие знания всегда пригодятся.

Но и не пренебрегайте посещением специалиста. Будьте бдительны, ваше здоровье в ваших руках, а тем более здоровье малыша, который полностью зависит от матери.

Общие рекомендации для кормящих мам

На прилавках магазинов множество продуктов, которые могут нести в себе скрытую опасность. Чтобы избежать недоразумений, вы должны изучать состав продуктов перед их покупкой. Что касается кондитерских изделий, то они содержат в себе некоторые аллергены, способные негативно отражаться на здоровье людей. Считается, что сильнейшими аллергическими возбудителями являются химические элементы, добавленные в торты, пирожные и другие сладости.

Можно ли при кормлении грудью кушать консервы, колбасные изделия, мясные консерванты?

Нежелательно, они содержат многочисленные вещества, которые могут повлиять на развитие аллергии. Блюда, которые употребляет кормящая мама, должны быть свежими и изготовленными только из качественных продуктов. Лучше не употребляйте консервы, фаст-фуд и прочую вредную пищу. Иногда даже после термической обработки продуктов они могут вызвать аллергическую реакцию.

Гипоаллергенное меню состоит из простых продуктов. Из них вы быстро сможете приготовить любое блюдо. Внимательно отнеситесь к пище, которую употребляете, проследите, после каких продуктов у вас проявляется аллергия.

Завершение лактации

Многие женщины не знают, что можно кушать во время кормления грудью и как правильно завершить грудное вскармливание. Многочисленные издания дают различные советы. Каждая мама выбирает для себя сама, до какого возраста кормить ребенка грудью, каким способом завершать этот процесс.

Кормление — психологическая программа, к которой привязаны и мама и малыш. Считается, что чем старше ребенок, тем сложнее будет проходить процесс отлучения от груди.

Кому, как не вам знать особенности поведения своего малыша. Только мама может определить, когда нужно завершать кормить грудью. В основном правильным считается выкормить ребенка грудью до того момента, когда он начнет кушать обычную еду. Этот возраст наступает примерно в 1,5-2 года. В зависимости от индивидуальных особенностей малыша женщина способна определить, готов ли её ребенок к отлучению от груди.

Некоторые женщины оставляют ребенка на время у родителей, чтобы процесс был менее болезненным, перевязывают грудь или пьют специальные таблетки. Но самым лучшим способом отлучения от груди будет постепенное уменьшение доз и количеств кормления. Если вы планируете завершить лактацию, то изначально нужно себя настроить эмоционально. Правильный настрой — залог успешного дела.

Ребенок чутко чувствует все эмоции мамы, в том числе и уверенность в её действиях. Поэтому вы должны быть убежденны, что пришло время завершать кормление грудью. Так первый кирпич будет заложен.

Убрать дневные кормления не составит труда, если носить одежду, которая закрывает грудь, и кормить ребенка вовремя обычной едой. Если малыш требует грудь, то отвлеките его. Вы уже знаете, что он любит. Как только он будет просить пососать грудь, предложите любимую игру. Вам потребуется неделя, не больше, чтобы сократить дневные кормления до нуля.

Рассмотрим отлучение от груди на примере 3х дней, с количеством кормлений в течение ночи — 3 шт.

• 1 день. Урезаете ночные кормления на одно. Оставляете кормление перед сном и во время сна.
• 2 день. Урезаете второе ночное кормление.
• 3 день. Укладываете малыша без прикладывания к груди. Может показаться, что это невыполнимо. Но если вы будете решительно настроены, то всё получится.

Не стоит пренебрегать сцеживанием. Оно поможет облегчить болевые ощущения в груди в первые дни. В дальнейшем молока станет меньше и вскоре оно совсем исчезнет.

fb.ru