Что повышает иммунитет человека – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

продуктами, травами, народными средствами. Чем повышается ослабленный иммунитет у взрослого?

Здоровье — самое ценное, что есть у человека. Именно поэтому главной задачей каждого из нас является укрепление собственного иммунитета — защитных функций и систем организма, которые, подобно сильным воинам, стоят на страже здоровья, охраняя нас от вторжения всевозможных вирусов и бактерий.

Насколько сильна эта оборона, зависит только от нас самих. Почему же иммунная система ослабевает? Какими способами и чем повысить иммунитет у взрослого?

Насколько важен хороший иммунитет?

Благодаря слаженной работе органов и систем организма, отвечающих за иммунитет, наше тело способно быстро распознавать чужеродные агенты, провоцирующие различные заболевания, и уничтожать их. Что такое чужеродные агенты? В их роли могут выступать вирусы, болезнетворные бактерии, грибы, а также собственные клетки-мутанты, раковые клетки.

При ослаблении иммунной системы организм не в состоянии либо вовремя распознать эти «вторжения», либо не способен оказать сопротивление, поэтому человек склонен к частым простудным и инфекционным заболеваниям. Согласно данным одного медицинского исследования, осенью и весной, когда организм человека наиболее ослаблен, повышается показатель заболеваемости раком.

Это означает, что те, кто не уделяет укреплению своего здоровья достаточно внимания, находятся в группе риска — они в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям, чем люди с сильным иммунитетом.

Основные причины снижения иммунитета

Как и чем можно повысить иммунитет взрослому человеку?

Среди факторов, влияющих на снижение защитных функций организма, можно выделить следующие:

• наличие вредных привычек;
• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• плохая экологическая обстановка;
• депрессивные состояния, стресс;
• переутомление, недосыпание;
• паразиты;
• нарушение микрофлоры кишечника;
• приём антибактериальных препаратов.

Как вышеперечисленные факторы снижают способность организма сопротивляться болезням? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.

Употребление алкоголя и курение способствуют накоплению в организме токсических веществ. То же самое происходит и в том случае, если человек проживает в зоне экологического бедствия или его организм заражён паразитами.

Организм таких людей вынужден постоянно вести борьбу с токсинами, в результате чего у него просто не остаётся сил и ресурсов для оказания надёжной защиты от вторжения вирусов и бактерий.

Всё еще ослаблен иммунитет? Эхинацея для иммунитета детям — советы и рекомендации по использованию.

Читай здесь про успешный опыт лечебного голодания. Противопоказания для применения голодания.

Постоянные физические перегрузки, некачественный отдых, психологическое переутомление — всё это сильно подрывает здоровье человека. Длительный стресс подавляет выработку антител в организме, снижает активность лейкоцитов, клеток, которые призваны уничтожать чужеродных агентов.

Кроме того, в результате длительного нервного напряжения повышается давление, меняется гормональный фон, а это провоцирует возникновение новых заболеваний.

Нерациональное питание — ещё одна причина снижения иммунитета. В большинстве случаев это связано с недостатком витаминов в организме. Питаясь нерегулярно, употребляя в пищу преимущественно полуфабрикаты, мы лишаем себя необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, без которых просто не может нормально функционировать организм. Зная какие продукты питания повышают иммунитет, можно эффективно бороться с его снижением.

Врачи говорят, что семьдесят процентов нашего иммунитета находится в кишечнике. Именно там обитают дружественные нам бактерии. Нарушение микрофлоры кишечника, вызванное приёмом антибиотиков или заболеванием желудочно-кишечного тракта, снижает защитные функции организма.

Признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета

Быстрые способы укрепления иммунитета женщине

Как можно определить, что иммунная система нуждается в укреплении? Один из способов это сделать — проконсультироваться у иммунолога, который по результату анализа определит, насколько ослаблен организм. Другой способ позволяет самостоятельно оценить состояние своего здоровья. Рассмотрим признаки снижения иммунитета.

• Простудные заболевания случаются 4-5 раз в год.
• Возникают гнойные воспаления миндалин, появляются фурункулы.
• Часто обостряется герпес.
• Присутствует субфебрильная температура тела — 37-37,2 градуса.
• Ощущение упадка сил, сонливость, ломота.
• Неполадки в пищеварительной системе.

Наблюдая у себя такие признаки, следует немедленно начать принимать быстрые меры, направленные на укрепление иммунной системы (далее вы узнаете какие травы его повышают).

Как повысить иммунитет, изменив образ жизни?

1. От того, какой образ жизни ведёт человек, напрямую зависит состояние его здоровья. Чтобы организм мог справляться с атаками «вражеских сил», в первую очередь нужно отказаться от привычек, наносящих вред иммунной системе — курения и приёма алкогольных напитков. Немаловажную роль играют и занятия спортом.
   Благодаря умеренным физическим нагрузкам улучшается кровообращение, стабилизируется артериальное давление, налаживается обмен веществ. Такие изменения благоприятно сказываются на деятельности всех систем и органов.
2. Регулярное пребывание на свежем воздухе — ещё одно необходимое условие для укрепления здоровья. Почему бы не взять за правило ежедневно совершать пешие прогулки? Это прекрасный способ насытить кровь кислородом, отвлечься от домашней суеты, расслабиться. Прогулки на воздухе помогают преодолеть даже глубокую депрессию, что так необходимо современным людям.
3. Изменить образ жизни — значит изменить и питание. Кушать нужно регулярно, а не от случая к случаю. Предпочтение стоит отдавать полезным продуктам, богатым витаминами и минералами. В ежедневном рационе всегда должно быть место для свежих овощей и фруктов. Кисломолочные продукты также нельзя игнорировать. Не только из-за содержания в них кальция.
   Дело в том, что эти продукты содержат дружественные нам бактерии. Очень важно, чтобы в рацион была включена рыба, ведь она является источником жирных кислот. Не стоит пренебрегать и кашами, которые содержат витамины группы В, железо, магний и йод.
4. Огромное значение имеет качество нашего отдыха. Полноценный восьмичасовой сон поможет организму восстановиться после трудного дня, избавиться от усталости и раздражительности. Если не давать себе как следует отдыхать, наше тело начинает работать на износ — истощаются запасы энергии и ресурсы, которые организм мог бы использовать для защиты. Полноценно отдыхать — это значит научиться с пользой для себя проводить выходные и отпуск.

   Просмотр телевизора вряд ли поможет повысить иммунитет, а вот посещение бассейна, участие в турпоходе, поездка на пикник — то, что нужно для укрепления здоровья.

5. Стимулировать иммунную систему можно и с помощью закаливания организма. В этом поможет контрастный душ. Кратковременное воздействие прохладной воды на клетки тела производит потрясающий эффект. В это время в организме активируются защитные функции, поскольку тело воспринимает это как небольшую встряску.
6. Учёные выяснили, что позитивный настрой играет большую роль в укреплении иммунитета. Оказывается, люди, которые имеют положительный склад ума, весёлый нрав, много общаются с друзьями, болеют реже остальных. Почему бы не взять это на заметку?

Правильное питание при холецистите и панкреатите. Читай как нужно питаться, чтобы избавиться от этих болезней.

Как лечат волосы репейным маслом? Тут ты узнаешь все о данном продукте природного происхождения.

Чем полезны свежие помидоры — http://ialive.ru/pitanie/poleznye-produkty/poleznye-svojstva-pomidorov.html.

Продукты и народные средства повышающие иммунитет

Продукты и травы способные повысить иммунитет

Достойны внимания и народные рецепты для профилактики заболеваний и укрепления иммунитета в домашних условиях. Давайте рассмотрим некоторые способы воздействия на организм с помощью продуктов, отваров трав и настоек, рецепты которых оставили наши предки.

Чеснок — кладезь витаминов. С его помощью можно успешно противостоять болезням. Употреблять его можно как с пищей, так и готовить из него укрепляющие настои. Вот рецепт одного из них.

Возьмите пять лимонов и три головки чеснока. Лимоны следует помыть и обдать кипятком, порезать дольками. Чеснок нужно очистить и разделить на зубчики. Теперь подготовленные ингредиенты пропускаем через мясорубку, а полученную кашицу помещаем в трёхлитровую банку.

Доливаем до горлышка банки профильтрованную воду, после чего накрываем её марлей или чистой тканью. Банку нужно поместить в затемнённое место на четыре дня. После процеживания должно получиться примерно два литра чесночно-лимонного настоя. Принимают его утром натощак по столовой ложке.

Эхинацея — поистине уникальное растение повышающее иммунитет (например в виде чая), содержащее целых семь групп биологически активных компонентов, повышающих сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Совсем не обязательно готовить настойку эхинацеи самостоятельно, её можно купить в аптеке.

Одну чайную ложку спиртового настоя корней этой травы добавляют в чай или принимают, разбавляя водой. Особенно хорошо проводить профилактику вирусных заболеваний эхинацеей в осеннее и весеннее время.

Перга — как и мед продукт пчеловодства, имеющий в своём составе все необходимые вещества для укрепления здоровья, в том числе и природные антибиотики. Принимают пергу курсами по десять дней, между которыми делают небольшой перерыв — 10-12 дней. Утром натощак нужно скушать десять крупинок перги.

Итак, что же нужно делать, чтобы повысить сопротивляемость организма болезням? Полностью изменить образ жизни:

• оставить вредные привычки;
• заняться спортом;
• отрегулировать и разнообразить питание;
• научиться качественно отдыхать;
• начать закаляться;
• развить в себе позитивный настрой, который поможет противостоять стрессам;
• стимулировать защитные функции организма, применяя народные средства и травы повышающие иммунитет.

Только соблюдая эти семь правил, можно быть уверенными в том, что любая болезнь обойдёт вас стороной.

Видео по продуктам способных повысить ваш иммунитет

ialive.ru

Как поднять иммунитет народными средствами, витаминами и лекарствами? Способы повышения иммунитета в домашних условиях

Постоянно болею, как поднять иммунитет? Такой вопрос очень часто встречается в поисковых запросах различных систем. Кроме этого, его нередко задают своему лечащему доктору. На самом деле существует масса возможностей сделать это, не прибегая к услугам врача, для этого достаточно просто тщательно следить за состоянием своего здоровья, заниматься спортом, правильно питаться и всегда быть в хорошем настроении. А если и возникает необходимость повышения уровня иммунитета, то всегда можно воспользоваться специальными препаратами или применить народные средства.

Как поднять иммунитет? Рассмотрим это далее более детально.

Что такое иммунитет

Человек в любом возрасте имеет свой иммунитет. Что это такое? Данное понятие означает совокупность различных защитных сил организма, которые он бросает на борьбу с попадающими в него инфекциями. Такая система представлена и большим количество полезных бактерий, которые способны не только бороться с болезнями, но еще и ослабевать на разных этапах жизни человека и в различных ситуациях. Именно в такие моменты человек начинает поиски способов того, как повысить иммунитет.

Существует немалое количество признаков, свидетельствующих о том, что иммунитет человека довольно слаб и нуждается в укреплении. В первую очередь это появление частых простудных заболеваний, слабость, резкие нарушения сна, появление различных высыпаний, а также лишняя нервозность.

Исследования ученых показывают, что иммунитет — это система наследственная, так как начинает образовываться и укрепляться еще в утробе матери. Однако от здоровья родителей зависит только половина успеха, остальные 50 % своего иммунитета человек нарабатывает самостоятельно, в процессе ведения жизнедеятельности. Как быстро поднять иммунитет? Рассмотрим несколько действенных способов этого ниже.

Признаки пониженного иммунитета

Существует целый ряд признаков, которые должны заставить человека задуматься о поддержании своего иммунитета в норме. Один из них — частые болезни. Как правило, организм человека, у которого пониженный иммунитет, очень часто болеет — не менее двух раз в год. Если простудные заболевания переносятся довольно тяжело, это тоже говорит о том, что иммунная система нуждается в укреплении.

Человек, иммунитет которого находится в ненормальном состоянии, нередко испытывает проблемы с кожным покровом. На его лице, как правило, образовываются шелушения. Нередко проблемы проявляются в виде небольших гнойничков, на которые очень часто люди попросту не обращают внимания.

О низком уровне иммунитета говорит частый повтор протекания различных заболеваний. В особенности это касается проблем, связанных с работой мочеполовой системы, а также дыхательных путей. Постоянный рецидив болезней дыхательных путей, частое образование карбункулов, фурункулов, флегмонов также является сигналом к тому, что пора отправиться к доктору для сдачи ряда анализов.

Если даже самые мелкие порезы заживают очень долго, это говорит низком уровне иммунитета. То же самое можно сказать, если наблюдаются всевозможные аллергические реакции. Образование грибка кожи или ногтевых пластин также должно заставить задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту для выяснения истинной причины проблемы. Воспаленные лимфоузлы — это также одно из средств проявления плохого иммунитета. При обнаружении такой проблемы надо обязательно обратиться к оториноларингологу, который обязан прописать эффективное средство для лечения, а также витамины, необходимые для поддержания иммунитета в норме или его повышения.

Если человек начинает плохо себя чувствовать, его сон часто прерывается, а в течение дня он постоянно испытывает усталость без особых на то причин, то следует обратиться к доктору для проведения осмотра.

Точным свидетельством пониженного иммунитета является наличие такого заболевания, как туберкулез. Связано это с тем, что болезнь не может развиваться в сильном и здоровом организме.

Правильное питание

Как поднять иммунитет взрослому человеку? Большинство знатоков в данной области рекомендуют перейти на особенное питание, в составе которого будет достаточное количество полезных компонентов, которые нужны для укрепления здоровья. Какая пища считается наиболее приемлемой для такой цели?

В первую очередь обязательно надо уделить свое внимание злакам. Данный продукт имеет в своем составе немалое количество необходимых элементов. Из злаковых особенное внимание надо обратить на гречневую, овсяную крупы, пшено, а также на хлеб грубого помола. Также надо употреблять побольше белковой пищи, в числе которой нежирное мясо, яйца, а также бобовые — замечательный источник редких микроэлементов.

Что касается фруктов и овощей, то в них организм человека нуждается по-особенному в любое время года. Из такой категории продуктов особенно ценятся цитрусовые, хурма, яблоки, персики, абрикосы, различные ягоды, хрен, чеснок, лук, а также орехи и репа.

Кисломолочная продукция также оказывает положительное воздействие на общий уровень иммунитета. Люди, которые постоянно употребляют в пищу йогурты, простоквашу, кефир и сметану, практически не страдают иммунными расстройствами.

Отдельное внимание надо уделить таким продуктам, как лимон и мед. Еще в глубокой древности предки знали о том, как поднять иммунитет медом. Дело в том, что данный продукт обладает свойством бороться с уже зародившейся в организме инфекцией, а не только способностью делать иммунитет более сильным. То же самое касается и лимона.

Существует простое народное средство, которое позволяет укреплять и поддерживать иммунитет человека на надлежащем уровне. Этот напиток — отличный вариант ответа для тех, кто задается вопросами о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для его создания необходимо взять 500 г пчелиного меда и килограмм лимонов. Цитрус надо обдать кипятком и после тщательного измельчения прокрутить через мясорубку. Знатоки в области народной медицины рекомендуют предварительно достать из плодов косточки, в противном случае готовый напиток будет отдавать неприятной горечью. После измельчения образовавшуюся массу надо залить жидким медом, хорошенько размешать все до получения однородности, перелить в банку и отправить на несколько дней в холодное место. Буквально через 3-4 дня масса станет заметно гуще — это будет свидетельствовать о готовности продукта. Готовое домашнее лекарство надо принимать трижды в день по одной столовой ложке, разводя водой.

Витамины

Нередко причиной пониженного иммунитета является отсутствие надлежащего количества витаминов в организме человека. Конечно же, для пополнения недостающего запаса можно воспользоваться витаминными комплексами, которые продаются в аптеках любого города, однако при возможности лучше всего найти все необходимые элементы в природе. Как поднять иммунитет взрослому человеку с их помощью и где их найти?

Как показывают исследования ученых, огромное количество полезных для организма витаминов и минералов находится в овощах, фруктах, ягодах, а также в рыбе и мясе. Однако при выборе продуктов следует опираться не на то, насколько высоко содержание компонентов в их составе, а на то, какие элементы в нем присутствуют. Исследования специалистов в области иммунологии показывают, что для укрепления иммунитета надо поддерживать в норме уровень селена и цинка в организме. Такие вещества можно найти в бобовых, орехах, печени, сердце, а также в рыбе. Особенное воздействие на данную систему оказывает витамин С, который содержится в цитрусовых, шиповнике, бруснике, капусте, а также в клюкве. Особенное внимание также надо уделить квашеной капусте — она является замечательным источников указанного компонента. Кроме всего этого, если возникают вопросы о том, как поднять иммунитет в домашних условиях, следует обратить свое внимание на наличие в рационе витаминов В и Е — они также очень важны.

Следует также понимать и то, что все принимаемые полезные компоненты должны правильно усваиваться. Для этого обязательно необходимо начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и сбросить несколько лишних килограммов, если таковые имеются. Кроме всего этого, умеренная физическая нагрузка отличным образом воздействует на состояние иммунной системы. Именно поэтому для организма очень важны занятия фитнесом, утренняя зарядка, а также легкие пробежки.

Вредные привычки

Уже давно не секрет, что вредные привычки, вроде употребления спиртных напитков, наркотиков и курения, пагубно воздействуют на весь организм. Практика показывает, что люди, которым свойственна любовь к подобного рода занятиям, имеют ослабленную иммунную систему, что отражается на общем состоянии здоровья.

Как быстро поднять иммунитет? Порой для этого достаточно бросить курение или прекратить употреблять алкогольные напитки. По истечении недолгого времени можно заметить существенные улучшения состояния здоровья. Как отмечают специалисты, в таком случае сразу же появляются здоровый сон и бодрость.

Однако, вопреки всему, специалисты все же рекомендуют употреблять периодически один вид алкоголя — сухое красное вино. Данный напиток благоприятным образом воздействует на иммунную систему, делая ее более крепкой. Однако злоупотреблять им также не рекомендуется — достаточно выпивать его не более 100 мл в сутки.

Закаливание

Многие детские врачи рекомендуют родителям вырабатывать иммунитет у ребенка путем закаливания его организма. К большому сожалению, в современном мире имеется небольшое количество последователей данной методики, и зря. Практика показывает, что данная процедура позволяет приучить стенки сосудов к резким перепадам температур. Это означает, что ребенок, уже будучи взрослым, будет отлично переносить сезонные переходы, не заболевая в эти периоды.

Как произвести процедуру закаливания? Реализация этого происходит довольно долго. «Тренировки» состоят в простых утренних обливаниях водой с периодической сменой ее температуры. Они должны производиться в нормальных комнатных условиях. Среди российского населения бытует ошибочное мнение, что такую процедуру необходимо производить для всего тела. Однако на самом деле это совсем не так — достаточно делать простые обтирания от кисти рук до локтя. Температура воды должна быть переменной, с разницей около 15 градусов. Делать такие обливания надо как минимум по 5-7 минут, каждый день, только в таком случае процедура даст желаемый эффект.

Контроль эмоций

Возможно, это кого-то удивит, но при вопросах о том, как поднять иммунитет, многим стоит задуматься над тем, какие эмоции они испытывают. Именно внутреннее состояние человека зачастую определяет его здоровье и способность организма бороться с различными инфекционными заболеваниями.

Практика показывает, что люди, которые чаще всего переживают негативные эмоции и очень часто подвергаются стрессам, постоянно болеют и испытывают другие проблемы, которые отражаются на общем состоянии здоровья организма. Рецепт решения такой проблемы прост — необходимо срочно заняться своим психическим здоровьем и выработать в себе привычку максимально спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Практика показывает, что неконтролируемый стресс для организма является самым опасным и существенным образом подрывает иммунную систему.

В противном случае, если человек постоянно позитивно относится к любой ситуации и находится в хорошем расположении духа, ему очень просто бороться с возникающими проблемами. Исследования ученых показывают, что здоровый смех отличным образом укрепляет иммунную систему, нормализирует кровяное давление, а также действует на весь организм ровно так, как и физические нагрузки. Данное явление способствует снижению уровня холестерина в крови, а также улучшает обмен веществ. Люди, которые постоянно находятся в положительном настроении, реже испытывают проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы.

Народные средства

Многих интересует то, как поднять иммунитет народными средствами. Уже на протяжении многих лет некоторые представители российского населения пользуются действенными методами укрепления иммунной системы, которые представляют собой приготовление специальных настоек и их регулярное употребление.

Отличным примером таковой считается настойка из листьев грецкого ореха. Для ее приготовления надо взять листья дерева и залить их 500 мл крутого кипятка. После этого отвар надо поместить в термос и дать ему настояться на протяжении 10-12 часов. По истечении указанного времени можно начинать употреблять средство по половине стакана в день (для взрослого человека).

Как поднять иммунитет зимой? Для этого можно приготовить отвар на хвои. Для этого надо взять пару столовых ложек иголок ели или сосны и добавить к ним стакан кипятка. В таком виде все надо прокипятить на огне на протяжении получаса, а затем дать настояться. Взрослому человеку пить такое средство надо по одному стакану в день.

Какие еще существуют способы того, как поднять иммунитет народными средствами? Для приготовления еще одного вида чудодейственной настойки можно воспользоваться таким рецептом. Для его реализации надо взять небольшое количество плодов шиповника (сухие ягоды) и залить их литром кипятка. К массе также надо добавить небольшое количество сахара и дать ей покипеть в течение 8-10 минут. После этого плодам следует дать настояться под крышкой. По истечении 4 часов отвар можно пить. Многие люди заменяют им чай.

Лекарства

Если с тем, как поднять иммунитет витаминами и народными средствами, разобрались, тогда обязательно следует рассмотреть варианты того, как можно сделать это при помощи лекарственных препаратов. Их использование необходимо для того, чтобы получить желаемый эффект довольно быстро и без всяких затруднений. Однако перед тем, как начать принимать какой-либо препарат, обязательно следует получить консультацию врача и сдать небольшое количество анализов для того, чтобы не навредить своему здоровью.

Как поднять иммунитет лекарствами? Для этого можно использовать такие средства, как «Имунорикс», «Амиксин IC», «Иммунал», а также таблетки «Иммуноплюс». Некоторые специалисты в области медицины рекомендуют пользоваться уколами, отличным раствором для которых на протяжении долгого времени признается «Анаферон», однако данное средство можно использовать только для профилактики. Для лечения заболеваний, связанных с понижением иммунитета, он не подходит.

Многие люди ошибочно считают, что, вылечивая простуду с помощью антибиотиков, они помогают своему организму. Однако на самом деле все совершенно не так. Практика показывает, что после курса приема лекарственных средств с таким действием надо обязательно заняться поддержанием иммунитета. Как поднять иммунитет после болезни? Для этого обязательно надо включить в дневной рацион большое количество кефира, а также других продуктов, действие которых направлено на развитие и укрепление иммунной системы. Кроме этого, обязательно надо принять курс гомеопатических препаратов, но они должны быть назначены врачом. Отличное средство для выведения токсинов, которые уже успели накопиться в организме человека, — это баня, поэтому можно посетить и такое место. Также врачи рекомендуют побольше проводить времени на свежем воздухе и пить достаточное количество очищенной воды.

Как повысить иммунитет у ребенка

Нередко вопросы, связанные с тем, как поднять иммунитет у ребенка, вызывают массу споров и сомнений. Специалисты в области детского здоровья объясняют, что для того, чтобы сделать своего малыша здоровым, необходимо проводить с ним целый комплекс оздоровительных процедур, причем начиная с самого детства. Одна из них — закаливание. Практика показывает, что при регулярной и правильно проведенной процедуре организм ребенка становится более устойчивым к температурным перепадам, в результате чего в его организме не возникают стрессы в виде протекания простудных заболеваний.

Также развитию детского иммунитета благоприятным образом способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе и игры на природе.

Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков? На этот вопрос может дать ответ только квалифицированный специалист в области медицины. Связано это с тем, что каждому малышу надо повышать уровень здоровья индивидуально подобранными препаратами.

Как поднять иммунитет беременным

Состояние беременности, как правило, сопровождается ослаблением организма в результате того, что большая часть его сил уходит на зарождение и развитие новой жизни. Именно поэтому очень часто у будущих мамочек наблюдается понижение иммунитета. Практика показывает, что повысить уровень здоровья можно, употребляя достаточное количество овощей, фруктов, рыбы и других полезных продуктов. Кроме этого, специалисты настоятельно рекомендуют проходить беременным женщинам специальный курс иммуностимулирующего лечения. В особенности это касается тех женщин, которые ранее часто подвергались простудным заболеваниям.

Как поднять иммунитет кормящей матери? Для этого также надо продолжать употреблять в пищу исключительно полезные продукты питания. Еще рекомендуется производить процедуру закаливания, чаще плавать и совершать прогулки на свежем воздухе.

Как поднять иммунитет витаминами? Любая беременная женщина должна понимать, что далеко не все витамины и лекарственные препараты могут подойти для нее. То же самое касается и кормящих мамочек. Именно поэтому все средства должен подбирать доктор. Однако в случае, если кормление производится не естественным образом (не грудью), то можно пренебречь таким правилом.

Как поднять иммунитет при ВИЧ-инфекции

ВИЧ-инфекция — это такое явление, при котором полностью уничтожается иммунная система человека. На фоне этого организм легко заражается простейшими заболеваниям, в результате которых человек умирает.

Для того чтобы поддержать иммунитет в норме, больной обязательно должен пить специальные лекарственные препараты, которые выдаются ему на бесплатной основе в центре по поддержке людей с заболеваниями ВИЧ и СПИД. Кроме этого, он должен поддерживать состояние своего здоровья в норме путем посещения спортивных занятий, правильного питания и воздержания от вредных привычек.

fb.ru

Как поднять иммунитет | Научись быть здоровым

 

Полезная косметика для красоты и здоровья. Сделай себе подарок!

Скоро праздник — защити свою печень!

Укрепление сосудов — это просто!

 

 

Что такое иммунитет

 

Существует множество определений иммунитета. Но для большинства населения достаточно знать, что иммунитет – это способность организма бороться с вредными вирусами, бактериями, паразитами, инородными телами, аллергенами и прочими опасностями.

 

Зачем нам нужен иммунитет

Назначение иммунитета – сохранение жизни человека или животного при неблагоприятных условиях, например, при заражении вирусной инфекцией. Биологический смысл иммунитета состоит в  обеспечении генетической целостности организма для дальнейшего воспроизводства биологического вида.   

Как действует иммунная система

Современная наука определила органы, входящие в иммунную систему. Это, прежде всего, красный костный мозг, тимус, селезенка и лимфатические узлы. Долгое время аппендикс считался бесполезным в организме, но позднее выяснилось, что он также очень важен для иммунитета человека.

Различными органами иммунной системы вырабатываются специальные клетки, которые распознают опасность, переносятся к чужеродному объекту и уничтожают его. По месту происхождения и методу борьбы эти клетки принято разделять на нейтрофилы, эозинофилы,  базофилы, макрофаги и лимфоциты. Они действуют подобно разным родам войск в борьбе с общим врагом. Совместными усилиями все эти клетки уничтожают врага независимо от его вида, будь то паразит, вирус, бактерия или обыкновенная заноза.

В любое время для и ночи защитники здоровья в нашем организме борются со всеми чужеродными организмами и объектами. Эта борьба не прекращается ни на секунду. Пока иммунная система справляется с угрозами, мы здоровы. Если иммунитет ослаблен, то человек часто и подолгу болеет. Лечение лекарственными препаратами подавляет вредную микрофлору в нашем организме, но от него страдают также и защитники нашего здоровья. Особенно сильно иммунитет снижается после лечения антибиотиками.

 

Как поднять иммунитет

Чтобы помочь защитникам нашего здоровья справляться со своими функциями, надо действовать по всем правилам военного искусства.

1. В каждый прием пищи обязательно включать сырые фрукты, овощи, ягоды или орехи. В них содержится много природных витаминов и микроэлементов (селен, цинк, железо и т.д.), которые содействуют выработке клеток-воинов для защиты нашего здоровья. Вареные овощи тоже полезны, но в меньшей степени. Еще меньше пользы от витаминов, произведенных химическим путем на фармацевтических предприятиях.
2. Нужно больше двигаться. Спортивные игры, плавание, бег или пешие прогулки на свежем воздухе активизируют кровоток, вследствие этого лимфоциты быстрее перемещаются в зону опасности и своевременно отражают нападение любой инфекции. Минимальная двигательная активность – это утренняя гимнастика.
3. Отказ от вредных привычек, таких как курение, алкоголь, наркотики. Они снижают активность лимфоцитов, таким образом, подрывая боеспособность армии защитников нашего здоровья. Тот, кто пьет алкогольные напитки, курит табак или принимает наркотики, сознательно подрывает свой иммунитет и становится беззащитным перед любыми инфекциями.
4. Закаливание – важный фактор укрепления иммунитета. Дело в том, что для повышения боеспособности любому войску необходимы постоянные тренировки. Наша иммунная система особенно хорошо тренируется во время кратковременных низкотемпературных воздействий. Одним из лучших способов закаливания является обливание холодной водой из ведра. В отличие от холодного душа при этом не возникает переохлаждения организма.

Советы постепенно снижать температуру воды считаю бесполезными и даже вредными. Практика показала, что это не дает никакого эффекта, зато создает много неудобств. Постепенность закаливания может заключаться в том, что сначала можно обливать холодной водой только стопы, через неделю обливать коленки, потом бедра, позднее плечи, и, наконец, обливаться с головой.

Для тех, у кого иммунитет совсем уж слабый рекомендую обтирание грубым вафельным полотенцем, смоченным горячей водой. Обтирать нужно все тело от лба до кончиков пальцев ног. Это щадящий способ закаливания.

5. Достаточный отдых. Спать нужно 6-8 часов в сутки, ложиться желательно до полуночи. Это лучшее время для сна, отведенное нам Природой и подтвержденное современными научными исследованиями. Не менее одного дня в неделю нужно устраивать себе выходной день, свободный от всех забот. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, этот день лучше посвятить активному отдыху. Если постоянная работа связана с большими физическими нагрузками, то, наоборот, дайте отдохнуть своим мышцам.
6. Чаще ходите босиком по неровной поверхности. На стопе находится около 100 биологически активных точек, воздействуя на которые мы благотворно влияем на наше здоровье. При ходьбе босиком эти точки массируются, так автоматически достигается целебный эффект. Казалось бы, этот способ подходит лишь в теплое время года. А что делать зимой? Для зимы придумали специальные массажные коврики, массажеры для ног и даже массажные стельки.
7. Укреплению иммунитета способствуют многие лечебные растения (лук,  чеснок, киви, бананы, морковь, шиповник, черная смородина, щавель). О них  уже сказано в самом начале рекомендаций.

Но абсолютным чемпионом по усилению иммунитета является эхинацея. Она обладает сильным антимикробным и противовоспалительным действием. По сути это растительный антибиотик, безвредный для организма. На основе эхинацеи и других целебных растений создана биологически активная добавка «Альга валидис» для профилактики ОРВИ, гриппа, простудных и инфекционных заболеваний. Особенно полезно принимать ее во время эпидемий, чтобы не заболеть.

Я несколько раз лечился от гриппа с повышенной температурой этой добавкой, не применяя никаких лекарств. Полное выздоровление наступало за 2-3 дня.

 

 

budzdorow.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Содержание статьи

Человек устроен феноменально: доблестное войско иммунных клеток и фагоцитов надежно несут свою службу, уберегая нас от тяжелых болезней. Но, увы, слаженность иммунного механизма может дать сбой, и в одночасье потребовать повышение иммунитета у взрослых людей. Пора разобраться, почему происходит «поломка», и, как повысить иммунитет, чтобы функции организма работали бесперебойно долгие годы.

Признаки и причины понижения иммунитета

Вопросом, почему снижается иммунитет, задаются все люди без исключения. Не подозревая, что первоначальный предлог для снижения защитных механизмов заложен в них. Именно человек «кует свое здоровье», перекусывая на ходу чем попало, постоянно нервничая по поводу и без, забывая выезжать в лес, предпочитая редкие минуты «чистого воздуха» подарить телевизору. Чтобы понять, как повысить иммунитет, взрослому человеку необходимо точно знать, от чего он стал понижен.

Основные причины снижения иммунитета:

• неправильный образ жизни: алкоголь, курение, наркомания;
• плохая экология, проживание на территории с высокой радиацией или высоким уровнем токсических отходов промышленных выбросов;
• несбалансированное однообразное питание;
• гиповитаминоз – витаминная недостаточность, частое обращение к антибиотикам;
• частые стрессы, повышенная умственная и физическая загруженность.

Даже из-за недостатка солнечного света, получаемого за день, может ослабевать организм, не говоря уже о наличии у человека таких заболеваний, как сахарный диабет и сердечно-сосудистые нарушения, которые также становятся причиной для появления признаков слабого иммунитета, но требуют еще и отдельного лечения. Чтобы понять, как повысить иммунитет организма, необходимо убедиться, что существующие недомогания – это точно признаки ослабленного иммунитета у взрослых, а не симптомы хронического заболевания.

Признаки снижения иммунитета:

• частые (более 3-4 раз в год) простудные и вирусные заболевания;
• постоянное депрессивное, апатичное состояние;
• вялотекущий процесс выздоровления при вирусных заболеваниях;
• частые (более 3-4 раз в год) простудные и вирусные заболевания;
• обильные гнойнички, прыщи, фурункулы, часто поражающие слизистые и кожу;
• беспричинный набор или резкий сброс веса;
• частая бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.

В особой зоне риска находятся женщины в положении, маленькие дети и пожилые люди. Не потому что ведут неправильный образ жизни и забывают поддерживать организм витаминами, а по причине сниженной активности клеток и из-за незрелости иммунной системы. Остальным не стоит бросаться в панику, обнаружив перечисленные признаки ослабленного иммунитета, для начала не помешает внести определенные корректировки в свою личную жизнь, рацион и режим дня.

Как поднять или укрепить иммунитет

Первым важным, и вполне доступным шагом станет банальный отказ от вредных привычек. И это не просто громко сказанные слова, а действительность, которая реально необходима, если человек серьезно настроился повысить и укрепить иммунитет. Чтобы отказ от «любимых» привычек протекал менее безболезненно, стоит отвлечь и мозг, и тело физической нагрузкой. Считается, что спортсмен, поднимающий хотя бы раз в день гантели, гораздо реже задается вопросом, как укрепить иммунитет взрослому человеку, и значительно реже болеет.

Оздоровительная физкультура:

• дыхательная гимнастика;
• зарядка на открытом воздухе;
• занятия йогой.

Любые упражнения для укрепления иммунитета из этих серий способны увеличивать защитные свойства организма, чтобы предотвратить появления зимой назойливого ОРВИ. Известный доктор Комаровский уверен, что затяжной вирусный насморк появляется исключительно в период, когда ослаблен иммунитет. Конечно, при длительном насморке в корне проблемы возможно заложена аллергическая реакция на что-либо, но и этот вариант возникает, как правило, только в ослабленном организме. Методы Комаровского для поднятия иммунитета сводятся к категорическому отказу от антибактериальных средств. Заменить их должны витамины и витаминные комплексы, а также продуманный рацион, который поможет поднимать иммунитет взрослому человеку без таблеток.

Правильное питание

Что есть и как укрепить иммунитет зимой, когда отсутствуют витамины с грядки, интересует многих. Ответ однозначен: нужно ввести в ежедневное меню продукты для повышения иммунитета, содержащие в своем составе не только витамины групп A, B, C, но еще и цинк – главный минерал иммунитета. Кроме того, не стоит в зимнее время отказываться от мяса, рыбы и птицы, которые содержат большое количество белка. Для повышения иммунитета взрослым в день нужно как минимум 1 г белка на 1 кг веса. Список необходимых ингредиентов, содержащих и витамины, и белок, и цинк, подскажет, чем поднять иммунитет взрослому человеку.

Продукты, повышающие иммунитет:

• морепродукты: жирные сорта рыбы, устрицы и крабы;
• говядина и куриное мясо;
• зерна проросшей пшеницы, бобовые, капуста;
• имбирь, тыквенные семечки, кунжут.

Если нет желания менять привычное меню, то можно подобрать лекарство или витаминный комплекс, типа Веторона, одна таблетка которого содержит 12 мг цинка – суточная потребность организма, чтобы поддержать иммунную систему. Кроме того, лекарства и аптечные витамины для поднятия иммунитета у взрослых должны обязательно иметь в своем составе:

• витамины групп A, B, C, E, D;
• антиоксиданты;
• цинк, хром, селен.

И все же продуктовый перечень быстрее закроет дилемму, как укрепить иммунитет осенью для благоприятной зимы. Если в осенний период особо налечь на продукты, имеющие в своем составе цинк, то зимой уже точно не понадобится искать способы повышения низкого иммунитета. Особенно, если подключить народную медицину, имеющую в своей копилке массу способов, как укрепить иммунную систему. А если дополнительно принимать укрепляющий травяной сбор из женьшеня и эхинацеи, то можно вообще без потерь встретить резкие похолодания и слякоть, не давая ослабнуть организму.

3 эффективных народных средства

Как поднять иммунитет взрослому человеку, не прибегая к медицине, очень хорошо знали наши прабабушки, каждое лето терпеливо собирая травяной сбор. Сейчас это делать не обязательно, и перед тем, как повысить защитные свойства иммунитета, уже не надо идти в лес, достаточно заглянуть в аптеку

Целебный компот

Вам понадобится:

• 100 г мяты поперечной;
• 50 г цвета каштана;
• 50 г иван-чая;
• 100 г мелиссы.

Из смешанной массы данных трав нужно взять 6 ст. л., залить 1 л воды и прокипятить 10 минут, после чего настаивать под теплым полотенцем 3 часа. С процеженным отваром следует сварить компот, добавив сухофрукты и 2 л воды. Чтобы укреплять иммунитет человека зимой, за день такого напитка нужно выпивать не менее литра. Усиливать свойства целебного компота можно медом.

Морс

Следующий рецепт для тех, кто не знает, что делать, если у всей семьи, включая маленьких деток, слабый иммунитет.

Вам понадобятся:

• ягоды калины – 100 г;
• мед – 1 ст. л.;
• вода – 1 ст.

Промытые ягоды нужно промолоть, добавь мед и залить горячей водой. Лучше принимать такой морс всем членам семьи на ночь, калина поможет как быстро поднять иммунитет, так и укрепить сон.

Пшеничный отвар

Что нужно более эффективное организму, чтобы регулярно повышать иммунитет, подскажет популярный пшеничный отвар, увеличивающий жизненный тонус.

Ингредиенты для пшеничного отвара:

• пшеничные отруби – 2 ст. л.;
• цветки календулы – 2 ст. л.;
• мед – 1 ст. л.;
• вода – 2 ст.

Отруби и цветки календулы заливают водой и томят на медленном огне 40 минут. После охлаждения, отвар процеживают и добавляют в него мед. Принимать данное средство, которое очень мощно укрепляет иммунитет, нужно перед едой по 1/3 стакана в течение месяца.

Чтобы лучше укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, можно купить аптечный сбор, специально направленный на восстановление и укрепление иммунитета, и принять к сведенью следующие советы.

Советы и рекомендации:

1. Перед тем, как восстановить иммунитет с помощью таблеток, вспомните о лечебном свойстве обыкновенного лимона. Витаминный фрукт не позволит снизиться защитному уровню организма и падать иммунитету, если просто пить с ним чай или, для увеличения целебного эффекта, перекручивать его вместе с цедрой в варенье к чаю.
2. Полезно для иммунитета не падать духом, даже при наличии упадка сил. Психологи уверены, что очень повышает иммунитет хорошее настроение. Депрессия вырабатывает гормон кортизон, который попросту «выключает» защитный свойства организма. Согласно статистике, оптимисты в два раза реже ходят по больницам, нежели пессимисты.
3. Прежде чем паниковать и принимать действия, чтобы улучшить иммунитет, убедитесь, что это вам крайне необходимо. Вполне возможно, что достаточно будет прогуляться на свежем воздухе, посмеяться в кругу друзей и хорошо выспаться.

И, вообще, не нужно искать какие-то экзотические варианты, как быстро повысить иммунитет. Мудрая природа изначально позаботилась об уникальном строении не только человеческого тела, но и клеток иммунной системы. Теперь вы знаете, что делать если слабый иммунитет, при желании попить витамины или внедрить в жизнь народные способы укрепления иммунитета. И ваш организм ответит красотой, бодростью и стабильной работой внутренних органов.

parazitoved.ru

Как поднять иммунитет организма

Для того, чтобы вести активную деятельность, все успевать и быть в центре событий, мы нуждаемся в энергии и бодрости. Откуда их взять, если частые простуды и слабость выбивают нас из колеи? Настало время узнать, как поднять иммунитет организма. 

Как поднять иммунитет

Наступает момент, когда человека начинают заботить постоянные простуды, быстрая утомляемость и вечные проблемы со здоровьем. Многие задаются вопросом: «Как быстро поднять иммунитет?». Вы должны понимать, что хотя существует множество способов, для поднятия иммунитета, этот процесс — дело не одного дня. Как узнать, что ваш организм действительно нуждается в дополнительной поддержке? Среди симптомов ослабленного иммунитета можно выделить основные:

• постоянная сонливость;
• слабость и усталость;
• быстрая утомляемость;
• частые инфекционные заболевания.

Также группу риска составляют люди после хирургических операций или с последствиями стрессовых состояний.

Как поднять иммунитет

Чтобы поднять иммунитет, необходимо соблюдать ряд мер:

1. Питание

Питание составляет основу нашего здоровья и хорошего самочувствия. Правильное и сбалансированное питание очень важно как для детей, так и для взрослых:

• в вашем ежедневном рационе питания должны находиться фрукты и овощи, лучше всего сезонные, которые растут у нас;
• пейте свежевыжатые натуральные соки, особенно это важно осенью и весной, когда организм особо ослаблен;
• мясо и рыба, лучше в отварном виде;
• кисломолочные продукты помогают кишечнику формировать здоровую микрофлору;
• зеленый  чай, который выводит из организма радионуклиды;
• откажитесь от мучных изделий или замените их хлебцами, хлебом с отрубями, выпечкой с цельным зерном в составе.

2. Занятия спортом

Малоподвижный образ жизни также является одной из причин снижения иммунитета. Поэтому, отвечая на вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, мы говорим вам: «Больше двигайтесь». Вы можете выбрать подходящий именно вам вариант физических занятий. Это могут быть пробежки или занятия фитнесом в домашних условиях. Также отличным средством для поддержания иммунной системы является многовековое учение – йога.

3. Массаж стоп

Данная процедура позволяет поднять иммунитет и улучшить самочувствие за счет того, что на стопах находится множество нервных окончаний, отвечающих за все наши органы и системы. Если есть возможность, то проводите больше времени босиком: ходите летом по траве, мелким камушкам, песку.

Как поднять иммунитет после антибиотиков

Прием антибиотиков иногда является вынужденной мерой. Но ни для кого не секрет, что антибиотики значительно снижают иммунитет. Чтобы его поднять, вам необходимо:

• Во-первых, очиститься от оставшихся в организме лекарственных продуктов, а также шлаков и токсинов. Для этого посещайте баню, а также займитесь закаливанием организма (контрастный душ).
• Во-вторых, необходимо восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для этого, каждый день употребляйте в пищу кисломолочные продукты.
• В-третьих, вам помогут природные лекарственные средства, такие как лимонник, эхинацея, элеутерококк, женьшень.
• В-четвертых, употребляйте в пищу фрукты с высоким содержанием витамина C.

Совершайте пешие прогулки, старайтесь избегать нервных ситуаций, проводите больше времени с родными вам людьми, ведь хороший настрой – залог здоровья!

Читайте далее: Иммунитет человека 

womens-place.ru

средства повышающие иммунитет. Женский сайт inmoment.ru

Как и чем повысить иммунитет человека

Про иммунитет люди знали и раньше: ещё в Древнем Китае, больше 3000 лет назад, когда не было никаких микроскопов, в трудах китайских учёных говорилось о том, что наш мир населяют миллионы невидимых существ – бактерий и вирусов. Древние китайские медики считали, что выжить в этом мире возможно, если противостоять воздействию возбудителей заболеваний и укреплять свой организм, его защитные силы, или, выражаясь по-нашему – иметь сильный иммунитет. Иммунитет даёт человеку возможность жить и выживать в этом мире, в любых экстремальных условиях, защищая организм от всего, что для него чуждо и опасно.

Конечно, нашему организму требуется защита не только от болезнетворных бактерий и вирусов, но и защита от негативных процессов внутри организма: нарушений клеточного обмена, развития аллергии, образования и роста злокачественных клеток. О последних немного подробнее.

Как образуются злокачественные клетки? Дело в том, что наша иммунная система природой запрограммирована на выведение и выбрасывание из нашего организма всего, что для него вредно, чужеродно и ненужно. А сколько ненужных и откровенно вредных веществ мы буквально впихиваем в свой организм, неправильно питаясь, употребляя алкоголь, «наслаждаясь» сигаретами?

Так ведь ещё есть неблагоприятная экологическая ситуация и стрессы, от которых никуда не деться. Мы же не можем позволить себе не ходить на работу, чтобы избавиться от лишних переживаний, или носить противогаз, защищаясь от невообразимо грязного и ядовитого воздуха мегаполисов.

Что же делать нашей иммунной системе? Весь мусор, который попадает в наш организм, она обязана выбросить вон – иначе она просто не может. Захватить этот мусор, чтобы не дать ему быстро распространиться по всем органам и системам, она успевает, а вот выбросить всё это уже не хватает сил.

Ведь наш иммунитет просто катастрофически ослаблен, и сегодня это известно абсолютно всем. Вот и остаются в нашем организме замусоренные, грязные участки, из которых потом начинают развиваться различные нежелательные новообразования. А мы удивляемся: откуда онкология, да ещё у совсем молодых людей?

И особенно подвержены этому женщины, как раз молодые, находящиеся в так называемом репродуктивном возрасте, когда нужно радоваться жизни, любить и рожать детей.

Если человек здоров (хотя в нашем обществе таких людей единицы), то он не слишком замечает постоянные атаки, которые каждый день направляются на наш организм: его иммунная система распознаёт и быстро «убирает» нежелательных гостей. Однако, если иммунитет начинает ослабевать, а потом слабеет всё больше под действием химических лекарств, которыми мы привыкли лечиться – тут уж любая, самая незначительная инфекция может стать началом серьёзного, часто хронического заболевания.

В настоящее время почти каждый человек имеет нарушения в системе иммунной защиты. Специалисты считают, что это состояние может быть вызвано либо врождёнными причинами, либо приобретёнными в процессе жизни проблемами. Тем не менее, не нужно быть слишком образованным, чтобы понять, что сегодня мы имеем и то, и другое.

Особенно это касается детей, подростков и молодых людей: они рождаются уже с нарушениями иммунитета, потому что не получали необходимого питания в процессе внутриутробного развития, а родившись, попадают в агрессивную современную среду, которая никак не прибавляет здоровья. Хорошо, если родители догадываются, как надо растить ребёнка, чтобы он был относительно здоровым. К сожалению, чаще всего родители начинают удивляться, почему ребёнок плохо учится и не воспринимает их «воспитания» — ведь у него «всё есть».

О том, что ослабляет наш иммунитет, упоминалось выше. Добавим сюда воздействие бытовой химии, постоянных электромагнитных излучений, радиации, да и наследственность тоже не стоит сбрасывать со счетов. И хотя современная медицина предлагает много средств для укрепления иммунитета, чаще всего они не имеют той силы, которая нам необходима. Ведь в высушенных лекарственных травах, которые потом ещё и заваривают кипятком, остаётся мало живых и активных биологических веществ. К тому же заниматься самолечением, тем более на основе рекламы, вряд ли стоит.

Если вы действительно опасаетесь, что ваш иммунитет дал серьёзный сбой, можете сделать специальный анализ – иммунограмму. Что это такое? Это сложное исследование, определяющее состояние иммунитета человека – например, путём подсчёта количества различных видов клеток иммунной системы. На Западе такие исследования применяются редко, и только по показаниям врача. В нашей стране это исследование предлагается многими клиниками, однако чаще всего практической ценности для человека не имеет.

Так что, если вы чувствуете себя ослабленным и схватываете любую инфекцию, случайно оказавшуюся рядом, а ещё лучше, пока вы чувствуете себя здоровым – начинайте укреплять свой иммунитет.

И конечно, начать следует с питания. Ведь наши клетки питаются тем, что мы им даём, и получают из этого энергию и силу. Обязательно включайте в свой рацион белки, животные и растительные, чтобы организм получал аминокислоты, без которых невозможен синтез иммуноглобулинов.

Если необходимых веществ не хватает, то в армию иммуноглобулинов начинают поступать неполноценные, небоеспособные «солдаты».

Для крепкого иммунитета необходимы также жиры, в умеренных количествах и легкоусвояемые. Например, «хороший» холестерин принимает активное участие в образовании стенок лимфоцитов и макрофагов.

Поэтому кушайте свежие яйца и животные жиры, а зимой не вздумайте устраивать себе диету «без жира». Лучший животный жир зимой – свиное сало, конечно, в разумных количествах: достаточно есть понемногу два раза в неделю. Именно в свином сале содержится уникальная арахидоновая кислота, очень редкое вещество, отвечающее за строительство иммунной системы в организме.

Следите, чтобы в вашем питании обязательно были живые витамины. Аптечные витамины синтезированы искусственно, и могут оказывать только кратковременное и не всегда достаточное действие. Кроме того, синтетические препараты при бесконтрольном приёме могут вызвать аллергические реакции, может случиться передозировка и другие неприятности.

Получить передозировку живых витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, просто невозможно (конечно, если вы не станете есть лимоны килограммами). Отдавайте предпочтение ярким фруктам и овощам: красным, оранжевым, жёлтым. В них содержится больше антиоксидантов, а они занимают самое важное место в укреплении иммунитета.

Именно антиоксиданты не дают разрушать наш организм свободным радикалам, которые образуются в нём в избытке, под влиянием агрессивной экологии. Из-за них мы стареем, теряем жизненную энергию, и вообще наша жизнь становится короче.

Не забывайте о том, что движение и жизнь – понятия неразрывные. Когда мы активно двигаемся, занимаемся спортом, делаем утренние пробежки или просто быстро ходим, в нашем организме происходит выброс гормонов, меняющих состав крови, активизирующих образование кровяных клеток, и укрепляющих иммунитет. Ведь именно клетки крови – лейкоциты – обеспечивают значительную часть защиты нашего организма.

Принимайте биологически активные добавки. Именно добавки, созданные на основе природных компонентов, и содержащие действительно натуральные и полезные вещества. Только смотрите, что вы покупаете: в наше время появилось много недобросовестных производителей, желающих нагреть руки на стремлении людей стать здоровыми. Эффективные и безопасные биодобавки всегда имеют сертификат, документы о проведении клинических испытаний и информацию о производителе.

И, наконец, будьте всегда весёлыми и общительными, улыбайтесь себе и людям. Смех действительно продлевает жизнь, а иногда, чтобы избавиться от плохого самочувствия, достаточно всего 30 секунд простоять перед зеркалом с улыбкой!

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

www.inmoment.ru

Иммунитет, чем можно поднять иммунитет

Чем можно поднять иммунитет?

Человеческий организм – это сложная биохимическая машина, в которой все процессы взаимосвязаны, и если происходит сбой, страдают все органы жизнедеятельности. Под сбоем, в первую очередь, обычно подразумевают различные заболевания. Плохая экология, неправильный образ жизни, употребление синтетических продуктов питания, стрессы – все это ведет к тому, что жизнедеятельность организма угнетается, и требуется немало сил, что привести его в тонус. Противостоять неблагоприятным воздействиям окружающей среды человеку помогает иммунитет. Что же это такое, какую роль он играет в нашей жизни и чем можно поднять иммунитет?

Википедия определяет иммунитет как «невосприимчивость, сопротивляемость организма к инфекциям и инвазиям чужеродных организмов, а также воздействию чужеродных веществ, обладающих антигенными свойствами».

Следовательно, иммунитет – это главный борец с микробами, инфекциями, вирусами и прочим, что желает вторгнуться в организм и поразить его. Он представляет собой целостную систему, функцией которой является сохранность человеческого организма в добром здравии.  Защита организма происходит несколькими путями. Например, лейкоциты крови, проникая через стенки сосудов, достигают места, пораженного болезнетворными микробами, и поглощают их. Эти виды лейкоцитов названы фагоцитами (пожирателями). Защищают организм и особые белки – антитела, выработка которых происходит под воздействием другого вида лейкоцитов, названных лимфоцитами, поскольку они есть не только в крови, но и в лимфе.  Человек рождается с еще не сформированным до конца иммунитетом, и дальнейшее развитие его зависит от образа жизни, который он выберет.

Как правило, первыми признаками снижения иммунитета считаются:

• постоянная усталость и быстрая утомляемость;
• трудности с концентрацией внимания;
• бессонница, либо, напротив, сонливость;
• частые головные боли;
• ломота в теле.

Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться в своему организму, потому что дальше возможны уже осложнения: появления различных болезней, от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера. Если Вы болеете простудными заболеваниями чаще 4 раз в год — уже есть повод задуматься. Действие различных вирусов и болезнетворных микробов очень подрывает здоровье, поэтому необходимо искать не только способы борьбы с ними, но и методы повышения собственного иммунитета, чтобы впоследствии уметь противостоять вторжениям этих невидимых врагов человека.

Что влияет на иммунитет?

Основными факторами, которые непосредственно влияют на снижение иммунитета, являются:

• Некачественное и неполноценное питание: пища, содержащая много консервантов, однообразная еда, множество химических наполнителей, сахара и его заменителей, диеты, несбалансированный рацион. Все это приводит к тому, что организм не получает нужных веществ для нормального функционирования.
• Дефицит витаминов и микроэлементов. Необходимо обеспечить постоянный приток витаминов С, В, А, Е и микроэлементов, прежде всего, таких как цинк, селен, железо. Длительное их отсутствие ведет к ослаблению иммунитета, упадку сил, повышенной утомляемости и снижению выработки антител.
• Отравление организма алкоголем, который при частом употреблении подавляет способность лимфоцитов уничтожать возбудителей болезней.
• Систематические стрессы и негативные эмоции. В результате чего возникают неврозы и многие другие заболевания.
• Плохая экологическая обстановка, определяющая негативное воздействие на человека радионуклидов, свободных радикалов; плохая вода и воздух, которым мы дышим. Плюс такая вредная привычка, как курение (не только активное, но и пассивное), которая очень сильно ухудшает качество воздушной среды.
• Прием большого количества антибиотиков. Это, так сказать, бич нашего времени. Врачи назначают антибиотики при малейших намеках на осложнение, не заботясь о том, какими губительными последствиями это может обернуться для человека. Любой антибиотик снижает иммунитет на 70%, так как, наряду с болезнетворными бактериями, лекарство убивает и полезные, которые поддерживают баланс внутренней флоры на должном уровне. В результате человек еще больше подвержен атакам микроорганизмов извне.
• Постоянный недосып, ведущий к сбою в работе всех систем организма. При этом, особенно сильное негативное воздействие недостаток сна оказывает на иммунные клетки крови.
• Перегрузки организма, и умственные, и физические. «Выматывание» и отсутствие радостей в жизни приводят к угнетению иммунитета и появлению хронических болячек.
• Чрезмерное увлечение загаром, так как длительное воздействие ультрафиолета разрушительно воздействует на иммунные клетки кожи.

Чем можно поднять иммунитет?

Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек – главные составляющие, необходимые для поддержания иммунитета на должном уровне. Следовательно, чтобы повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов, делайте следующее:

• Питайтесь правильно. Откажитесь от жареного, копченого, излишне соленого и жирного. Старайтесь делать блюда с минимумом ингредиентов, приобщитесь к раздельному питанию. Пусть в вашем рационе все будет сбалансировано: и овощи, и фрукты, и крупы, и мясо, и молочные продукты должны присутствовать в вашем ежедневном меню, тогда организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы в должном объеме. Обратите внимание на следующие продукты питания, повышающие иммунитет:
• — зеленый чай;
• — чеснок, лук;
• — кефир;
• — морепродукты;
• — лимоны и апельсины;
• — свежевыжатые соки из моркови и яблок;
• — черную смородину, чернику, клюкву;
• — специи и мясо.
• А если вы чувствуете, что этого вам не хватает, проведите курс приема синтетических витаминов, но только по назначению врача.
• Соблюдайте питьевой режим. Очень важно пить много чистой воды (обычной, не газированной). Таким образом вы будете избавляться от шлаков и снабжать клетки организма полезной влагой.
• Исключите из своей жизни табак и алкоголь. Или, по крайней мере, употребляйте алкоголь редко и в умеренных дозах. Например, вино можно разбавлять водой, а пиво и более крепкие напитки вообще не употреблять. Переработка большого количества спиртного организмом, в частности, печенью и поджелудочной железой, снижает их здоровье, заставляет работать на износ. Все силы организма бросаются на возобновление функций этих органов, чем и не преминут воспользоваться бактерии и вирусы.
• По-максимуму исключите стрессовые ситуации. Избегайте ссор, не провоцируйте скандалы, живите мирно. Попробуйте использовать для этого различные способы релаксации, йогу, и прочие методы расслабления. Кроме того, следует хорошо высыпаться и не работать на износ, так как это тоже является своего рода стрессовыми ситуациями для организма. Помните: один стресс стимулирует, много стрессов – ослабляют.
• Больше двигайтесь. Специалисты утверждают, что двигаться человеку необходимо половину времени своего бодрствования. Заставляйте себя ходить пешком, делайте зарядку один-два раза в день, запишитесь в бассейн, в конце концов. Если вы ведете сидячий образ жизни, вам просто необходимы занятия физической культурой.
• Закаляйтесь. Закаливать свой организм можно с помощью контрастного душа, например, попеременно «поливая» себя теплой и прохладной водой. Заканчивать всегда необходимо прохладной. Или можно ходить по холодному полу босиком непродолжительное время, а затем надевать теплые носки. В данном случае важно приучить организм не к холоду, а к резким перепадам температуры. И, конечно же, не забывайте об обязательных ежедневных прогулках на свежем воздухе, общении с друзьями и ситуациях, которые несут позитив: счастливый человек болеет редко, поэтому постарайтесь, чтобы в вашей жизни было как можно больше счастливых моментов.

Как видите, меры по укреплению иммунитета доступны абсолютно каждому, если знать, как и чем можно поднять и укрепить иммунитет и, главное, не только знать, но и делать для этого все, что в наших силах.

На Главную

budzdorov100let.ru

Что повышает иммунитет человека – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно