Содержание

Энергетические напитки повышают артериальное давление и вызывают тахикардию

В Лондоне было проведено небольшое исследование, которое показало, что энергетические напитки повышают артериальное давление и вызывают тахикардию у здоровых добровольцев.

 

“Врачи должны рекомендовать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями отказаться от употребления энергетических напитков”, — говорит нефролог  Magdalena Szotowska (Медицинский университет Силезия, г. Катовице, Польша).

 

“В состав энергетических напитков входит  10% сахарозы, кофеин, таурин, инозитол, сочетание этих веществ негативно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но вызывает бессонницу и повышают тревожность”, — полагает доктор Szotowska.

 

В польских газетах неоднократно печатались сообщения о дорожно-транспортных происшествиях, участники которых употребляли энергетические напитки. “ Многие молодые люди не знают, что чрезмерное употребление этих напитков опасно для здоровья, поэтому необходимо повысить осведомленность населения о неблагоприятных действиях энергетических напитков” , —  считает  Magdalena Szotowska.

 

Энергетические напитки с содержанием 360 мг кофеина повышают артериальное давление и вызывают тахикардию.

 

В двойном слепом рандомизированном исследовании участвовало 18 здоровых волонтеров в возрасте от 20 до 35 лет. Участники получали один из энергетических напитков с содержанием 120 мг кофеина , 360 мг кофеина или плацебо.  Артериальное давление и пульс измерялись до и после приема напитков.

 

Энергетический напиток с содержанием 120 мг кофеина эквивалентен одной большой банке Red Bull в Польше.  360 мг кофеина содержится в самых больших бутылках с  энергетическими напитками, которые есть в продаже. Также в магазинах и супермаркетах продаются дешевые таблетки, которые можно растворить в воде и получить энергетический напиток.

 

Артериальное давление и пульс у людей, употребивших энергетический напиток с содержанием 120 мг кофеина, значительно не отличался от плацебо.

 

Употребление напитка, содержащего 360 мг кофеина, привело к значительному увеличению среднего систолического (9,0 мм рт ст, р = 0,033) и диастолического (9,4 мм рт ст, р = 0,028) артериального давления и средней частоты сердечных сокращений (+5 мин, р = 0,042) по сравнению с плацебо. У всех участников, принявших энергетические напитки с содержанием 360 мг кофеина, развились тахикардия, беспокойство и бессонница.

 

Доктор Szotowska не уверена, что повышение систолического АД было обязательно связано с энергетическим напитком, так как это произошло через 15 минут после его употребления. “Повышение диастолического давления произошло на 30 минут позже, а тахикардия развилась через 90 минут после употребления напитка, что вероятнее всего, связано с действием напитка”, —  отметила она.

 

Сейчас Доктор Szotowska планирует еще одно исследование с большим количеством людей.

 

Токсическое действие энергетических напитков.

 

Быстрый поиск в PubMed выявил исследования, предупреждающие о других возможных проблемах, связанных с энергетическими напитками.

 

Только в этом году ученые США обнаружили, что Red Bull, содержащий 80 мг кофеина, повышает АД по сравнению с 80 мг кофеина у здоровых добровольцев в рамках экспериментального исследования. Австралийский центр контроля за ядами сообщил о 300 случаях токсичности в связи с употреблением этих напитков, средний возраст употреблявших составил 17 лет. Наиболее распространенными симптомами были сердцебиение, возбуждение, тремор и желудочно-кишечные расстройства. 21 человек оказались с признаками серьезных сердечных или неврологических нарушений и  128 людей было госпитализировано.

Влияние какао на артериальное давление

Вопрос обзора

Мы оценили влияние какао-продуктов на артериальное давление у взрослых при ежедневном употреблении на протяжении, по меньшей мере, двух недель. Мы нашли 35 исследований, включающих 40 сравнений лечения.

Актуальность

Темный шоколад и какао-продукты богаты химическими веществами под названием флавонолы. Интерес к флавонолам вызван тем, что они могут помочь снизить артериальное давление, которое является общеизвестным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (заболеваний сердца и кровеносных сосудов). Считается, что способность флавонолов снижать артериальное давление связана с расширением кровеносных сосудов за счет оксида азота.

Характеристика исследований

Исследования были непродолжительными, в основном, от 2 до 12 недель; только одно исследование длилось 18 недель. В исследованиях принимали участие 1804 взрослых, преимущественно здоровых. Участники в группе активного вмешательства получали ежедневно от 30 до 1218 мг флавонолов (в среднем — 670 мг) в 1,4 — 105 г какао-продуктов. Семь исследований финансировались компаниями, для которых результаты представляли коммерческий интерес. В таких исследованиях отмеченный эффект был несколько больше, что говорит о возможном смещении (предвзятости). Эти доказательства актуальны на ноябрь 2016 года.

Основные результаты

Мета-анализ 40 сравнений лечения выявил небольшое, но статистически значимое снижение артериального давления (систолического и диастолического) — на 1,8 мм рт. ст. Это небольшое снижение артериального давления может служить дополнением к другим вариантам лечения и способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Мы проанализировали, можно ли вариативность в результатах исследований объяснять следующими факторами: артериальное давление участников в начале исследования, их возраст, осведомленность о принадлежности к группе (активной или группе контроля), содержание флавонола, используемого в контрольной группе, продолжительность исследования. В то время как уровень артериального давления (высокое или нормальное) является возможным фактором, влияющим на величину эффекта какао на артериальное давление, влияние других факторов требует подтверждения или опровержения в последующих испытаниях.

О побочных эффектах, включая нарушение пищеварения и неприятие исследуемого продукта, сообщили лишь 1% участников группе активного вмешательства и 0,4% в контрольной группе.

Чтобы установить, оказывает ли регулярное употребление в пищу какао-продуктов, богатых флавонолами, благоприятное воздействие на артериальное давление и сердечно-сосудистую систему, и есть ли какие-либо побочные эффекты при продолжительном ежедневном употреблении какао-продуктов, необходимы более длительные клинические испытания.

Качество доказательств

Качество доказательств среднее. Нам не удалось выявить какие-либо рандомизированные контролируемые испытания, в которых бы изучали влияние продолжительного ежедневного употребления какао-продуктов на артериальное давление. Также не было обнаружено испытаний, в которых бы оценивали последствия повышенного артериального давления для здоровья, например, инфаркты и инсульты.

Какие продукты понижают давление? — Водовоз.RU

 Комментировать

Каждое, пусть и незначительное, изменение погоды Вы встречаете с содроганием? Устали бороться с гипертонией и с каждым разом покупать все больше таблеток? Всему виной повышенное давление. А что, если мы скажем Вам, что достаточно лишь купить продукты, которые помогут Вам стабилизировать давление? Когда Вы совершаете покупки, вероятно, Вы приходите с запросом, чтобы купить продукты дёшево, а также желательно купить фермерские продукты, ведь не зря они славятся своей натуральностью. Да, такие продукты существуют и интернет-магазин Водовоз.RU составил для Вас список продуктов, которые помогут при повышенном давлении, будут натуральными и не ударят по Вашему кошельку.

Во-первых, соблюдая диету, исключите из своего рациона жирные продукты и продукты, содержащие повышенный холестерин. Лучше замените привычные жирные блюда теми, которые Вы приготовите на пару или запечёте. Овощи, рыба, молочные продукты – Ваши лучшие друзья! Какие молочные продукты купить? Выбирайте фермерские! Они богаты полезными элементами и помогут Вам не только решить проблему повышенного давления, но и наполнят Ваш организм теми минералами, которые подарят Вашему организму исключительную пользу.

Также обратите внимание на продукты, богатые калием. Пару раз в неделю рекомендуем устраивать разгрузочный день на рисе, ведь именно он является одним из рекордсменов по содержанию клетчатки и поможет Вам снизить артериальное давление.

Помимо риса, калием также богаты фрукты и сухофрукты. Например, такие, как бананы, апельсины, изюм и курага. Включите их в свой рацион в чистом виде или делайте из них различные фруктовые салаты. Вкус и польза в одном блюде!

Людям, подверженным гипертонии, врачи рекомендуют включать в свой рацион продукты, богатые магнием. Наличие в их составе магния обеспечивает укрепление стенок кровеносных сосудов и нормализацию артериального давления. Какие купить продукты? Обратите внимание на бобовые. Горох, фасоль, чечевица. Помимо того, что их регулярное употребление поможет Вам решить проблему повышенного давления, они также помогут Вам не набрать лишний вес, а этот факт – то, что нужно перед наступлением тёплой поры!

Какие продукты купить тем, кто страдает повышенным давлением?

Домашние продукты купить необходимо тем, кто не только хочет привести давление в норму, но и сбросить лишний вес, а также улучшить общее состояние своего организма.


1.       Творог

Кладезь полезных элементов! Кальций, калий и, наконец, магний содержатся в нём в больших количествах. Включите творог в свой рацион, и улучшение самочувствия не заставит себя долго ждать.

Также продуктами, несущими пользу Вашей сердечно-сосудистой системе, являются:


2.       Красный болгарский перец.

В нём содержится повышенное количество витамина C, который необходим всем тем, кому такое явление, как гипертония, знакомо не понаслышке. Рекомендуемая норма – 2 перца в день. Можете употреблять его как в чистом виде, так и в составе овощных салатов.


3.       Рыба. А именно лосось.

Лосось богат Омега-3 и жирными кислотами. Помимо прочей пользы, употребление лосося на регулярной основе поможет Вам снизить повышенное давление и предупредить риски развития гипертонии. Попробуйте приготовить лосось на пару в комплексе с любимыми овощами. Пальчики оближете!


4.       Как насчёт того, чтобы выпить?

Да, употребление определённых напитков также способно избавить Вас от гипертонии и предотвратить возникновение её симптомов. И таким напитком является зелёный чай. Он без особого труда разбивает холестериновые пробки, а также замедляет процесс старение. Польза в каждом глотке!


5.       И о приятном. Его величество – шоколад.

Злоупотреблять им, конечно же, не стоит, однако, пара кусочков тёмного шоколада в день не навредит, а даже наоборот.

С продуктовой корзиной мы определились. Но где купить продукты с доставкой в Москве? Купить продукты на дом Вы можете, оформив заказ на сайте Водовоз.RU. Интернет-магазин Водовоз.RU – не просто витрина с товарами, а настоящая находка для тех, кто ценит своё время. Купите продукты в интернет-магазине с доставкой, а мы сделаем всё для того, чтобы Вы остались довольны.

Советуем также почитать

Какие продукты повышают иммунитет?

Наступила осень, а это значит, что сезон простуд и гриппа начинает наступать нам на пятки! Промозглая погода, меньше солнца и авитаминоз – всё это негативно отражается на нашем иммунитете, поэтому сейчас важно его поддержать.

Подробнее
Какие продукты полезны для здоровья печени?

Печень – важнейший орган для каждого человека. Она отвечает за защиту нашего организма от факторов окружающей среды. Ежедневно она пропускает через себя массу токсинов и других вредных веществ, которые наносят удар по нашему здоровью, поэтому печень является своего рода «фильтром».

Подробнее
Какие продукты лучше есть с утра?

Каждому из нас важно начинать своё утро правильно, ведь от этого зависит то, как пройдёт день грядущий. Не стоит недооценивать силу завтрака и уделять ему мало внимания.

Подробнее

Написать комментарий:

Влияние кофе на кровяное давление

Чашечка кофе с утра — лучший способ поскорее проснуться. взбодрится и настроится на продуктивную раюоту. Многие из нас просто не могут представить себе утро без этого чудесного и ароматного напитка. 

Но каким бы вкусным не был ваш утренний ритуал, не стоит забывать о самом важном — своем здоровье!

Согласитесь, было бы абсолютно бессмысленно бегать по утрам и заедать все это конфетами или тортиками. Так же и с кофе: вы можете бережно относится к своему организму, регулярно проходить важные обследования, есть правильную пищу, но какой в этом толк, если ваш любимый ежедневный напиток кофе приносит вам только вред! 

Сегодня мы постараемся разобраться кому кофе можно и даже нужно употреблять, а кому он категорически противопоказан! А также ответим на другие волнующие вас вопросы: Полезен ли кофе для нашего здоровья? Сколько чашек кофе оптимально выпивать в день? Действительно ли кофе повышает артериальное давление?

Присаживайтесь поудобнее — вас ждет обширная и весьма детальная статья о влиянии кофе на давление.

Польза кофе

А начнем мы по традиции с хорошего! Ведь кофе — это не только о кофеине. В его составе содержится еще более сотни разнообразных элементов, таких как: антиоксиданты, минералы, эфирные масла и дитерпены.

Уже давно научно доказано, что кофе оказывает положительное воздействие на организм при его умеренном употреблении, а именно: 

  • Повышает уровень дофамина в мозге, а значит значительно улучшает настроение;

  • Способствует более продуктивной мозговой и физической активности;

  • Активно борется с сонливостью, а также первыми вестниками депрессии — апатией и усталостью;

  • Запускает пищеварительный тракт, помогает лучшему усвоению пищи;

  • Содержит огромное количество антиоксидантов, помогающих бороться со старением клеток и свободными радикалами;

  • Улучшает концентрацию внимания;

  • В современной медицине кофе и кофеин начинают активно использоваться для борьбы с симптомами астмы и аллергией;

  • Способствует расширению сосудов, улучшая тем самым циркуляцию крови.

Однако не все так сладко! Далее поговорим о возможных рисках, связанных с регулярным потреблением кофе.

Вред кофе

Любой полезный продукт при неумеренном его употреблении способен причинить вред. Особенно если речь идет о таком активном и сильнодествующем веществе, как кофеин в составе кофе:

  • Кофе — природный диуретик, способный при неумеренном потреблении значительно влиять на водный баланс, вымывать все  необходимые соли и полезные вещества из организма. Вот почему во всех приличных кофейнях с чашкой кофе обычно подают стакан воды.

  • Как мы уже писали выше, кофе способствует запуску пищеварения. Однако у некоторых людей с непереносимостью кофеина или же у тех, кто любит выпивать чашечку крепкого кофе натощак, это может вызвать только повышение кислотности желудочного сока, а значит и изжогу.

  • После ожидаемого повышения работоспособности и физической активности, вызванных употреблением кофе, всегда идет ожидаемый спад — примерно спустя час вновь появляется легкая сонливость и усталость. Всегда учитывайте это, когда рассчитываете получить долговременный эффект бодрости после бессонной ночи!

  • Кофе действительно способен повышать уровень холестерина. Но здоровым людям этого не стоит опасаться, так как всего 20% всего холестерина приходит к нам с употребляемой пищей, остальные 80% продуцируются печенью. Все исследования относительно влияния кофеина на уровень холестерина в крови проводились только с употреблением больших доз кофе (больше 5 чашек в день), поэтому результаты применимы только в отношении больших кофеманов. Будьте спокойны, 1-2 чашечки в день вреда не принесут.

Кофе и артериальное давление

Самый главный вопрос, волнующих любителей кофе: Действительно ли кофе повышает артериальное давление? И можно ли его принимать людям с гипертонией?

Уже многие годы ученые спорят о влиянии кофе на давление. Как вы понимаете, однозначного ответа на животрепещущий вопрос им до сих пор не удалось получить. Однако мы в своей статье будем полагаться на те многочисленные исследования, которые были проведены разными университетами и исследовательскими центрами за последние несколько десятилетий.

Прежде всего стоит обратимся к глобальному исследованию о влиянии кофеина кровяное давление, проводимое на более, чем 100 тысячах женщин на протяжении более 10 лет. Согласно его результатам, кофе никоим образов не влияет на изменение давление. Более того, регулярное употребление кофеина показало хорошие результаты в предотвращении и профилактике повышения давления среди женщин.

Следующий на очереди — глобальный метаанализ 2012 года, который проанализировал и выявил закономерности в более, чем 600 статьях по нашей теме. Согласно его результатам тоже не было выявлено корреляции между употреблением кофеина и долгосрочным повышением давления.

Другие исследования, проведенные в начале 2000-ых показывают значительное повышение гормонов стресса у тех, кто регулярно потребляет не менее 4 чашек в день.

Как видим, единого ответа на вопрос “Влияет ли потребление кофе на повышение артериального давления?” не существует.

Конечно, в самом механизме действия кофеина заложено возбуждающее влияние на нервную систему организма, повышение уровня дофамина и адреналина. Практически сразу же после выпитой чашки кофе мы ощущаем прилив сил и бодрости, что обуславливается улучшением кровообращении, расширением сосудов, выработкой двух вышеупомянутых гормонов и временным увеличением давления.

Однако нам также известно, что этот эффект длится недолго, а у людей, регулярно и много употребляющих кофе, он может быть и вовсе почти незаметным. 

Также стоит учитывать, что согласно тем же исследованиям влияние кофеина в умеренных количествах на кровяное давление здорового человека  ограничивается незначительным повышением на непродолжительный период и приходит в норму по мере выведения кофе из организма, а в некоторых случаях не способно влиять на давление совсем.

Кофе для гипотоников и гипертоников

Немецкие медики утверждают, что употребление небольших порций кофе абсолютно безопасно для людей с гипертонией, однако они предостерегают от употребления каких либо продуктов, содержащих кофеин для людей с нарушением сердечного ритма.

Наша отечественная медицина строго настаивает на том, чтобы сократить или даже полностью исключить кофе из рациона гипертоников.

Для гипотоников же чашечка кофе может стать настоящим спасением! Однако не злоупотребляйте кофеином, чтобы не получить вреда больше, чем пользы и обязательно следите за реакцией своего организма.

Если вам все же сложно отказаться от кофе на всегда, советуем заменить его на более безопасные варианты. Например, вы можете купить кофе без кофеина в нашем интернет-магазине Филижанка. Благодаря особой технологии обработки зерна, такой напиток обладает все теми же вкусовым характеристиками, что и обычный кофе, но почти полностью лишен сомнительно кофеина.

Как сильно кофе влияет на кровяное давление?

4.4/5

19

Если у вас выявлено повышенное артериальное давление

У вас или у вашего близкого человека выявили повышенной артериальное давление. Назначенная врачом терапия это только первый этап. Что делать дальше? По возможности надо серьезно изменить свой режим, поведение и отношение к жизни. Но делать это надо постепенно. Можно начать с представленных в этом материале десяти шагов — десяти ударов по гипертонии.

Первый шаг. Сбросьте лишние 3-5 кг

Они не только делают вас менее привлекательными, но и, по утверждению медиков, в 3-5 раз увеличивают риск развития гипертонии. Избавившись от лишнего веса, можно нормализовать артериальное давление ( АД ) без лекарств.

Второй шаг. Съедайте каждый день по банану, но не больше

Это калорийный продукт, отнюдь не благоприятствующий снижению веса. А вот минеральные вещества, содержащиеся в бананах, и прежде всего калий, способствуют расширению кровеносных сосудов и улучшению кровообращения. Банан можно заменить картофелем, сваренным в мундире, абрикосами, помидорами ( по 1- 2 штуки ) либо черносливом, курагой ( по 4-5 штук в день). Несколько веточек свежего или замороженного сельдерея помогут предотвратить повышение АД. Этот овощ и масло из него много веков используются в народной медицине Востока для избавления от этого заболевания.

Третий шаг. Ограничьте острое и солёное

Количество поваренной соли снизьте до четырех грамм в сутки. Помните, достаточно много соли содержится в колбасе, хлебе, сыре.

Четвертый шаг. Откажитесь от крепкого чая и кофе, чёрный чай замените зеленым


Английские врачи рекомендуют выпивать в сутки 4 стакана зеленого чая.

Пятый шаг. Выполняйте физические упражнения

Занятия на велотренажере, бег или спокойная ходьба ( для людей ослабленных и пожилых) по 20 -30 минут 3- 5 раз в неделю помогут существенно снизить давление и улучшить настроение.

Шестой шаг.

Научитесь расслабляться, владеть ситуацией

Тогда вы сможете контролировать артериальное давление. В этом вам помогут занятия йогой и аутотренингом.

Седьмой шаг. Говорите правду и только правду

Чтобы придумать ложь, удержать её в голове, не запутаться в ней, требуется немалое умственное напряжение, концентрация памяти. Ложь – самый сильный стрессовый фактор, она может вызвать подъём АД.

Восьмой шаг. Снизьте тон, громкость и темп речи

Громкая и быстрая речь может значительно повысить АД во время обычной беседы. А если кричать вас заставляют сильные эмоции, особенно гнев, давление подскочит ещё сильнее.

Девятый шаг. Чаще смейтесь

Смех – лучшее лекарство, оно ничуть не уступает по эффективности специальным методам релаксации. Когда вы смеетесь, уменьшается выработка адреналина и кортизона. Оба эти гормона способствуют повышению артериального давления.

Десятый шаг. Заведите домашнего питомца

Когда люди гладят, ласкают или выгуливают своих питомцев, АД снижается на несколько пунктов. Полезно даже просто смотреть на животных, например на рыбок, плавающих в аквариуме, или зверюшек в зоопарке.

Такие советы дают своим пациентам-гипертоникам врачи. Воспользуйтесь ими и вы, чтобы спуститься вниз по лестнице от высокого артериального давления к нормальному. Конечно тем, у кого стойкая, застарелая гипертоническая болезнь, они не позволят полностью отказаться от лекарств, однако состояние вашего здоровья заметно улучшится, и врач сможет сократить их дозу. А вот те, у кого начинающаяся гипертония даёт о себе знать лишь периодическим повышением артериального давления, смогут, соблюдая приведенные советы, совсем без лекарств, сэкономив и деньги, и время, затрачиваемое на посещение врачей.

Важно! Чтобы выявить причину повышения артериального давления – пройдите обследование в клинике «Медсервис», где есть все необходимые для этого диагностические возможности и опытные врачи! При этом, все мероприятия и их последствия обсуждайте со своим лечащим врачом. Это ваш надежный союзник в борьбе с недугом и на пути к здоровью. Союзник и друг, но многое зависит от вас лично.

как нормализовать давление после коронавируса?

Как показывают исследования, все больше переболевших коронавирусом жалуются на проблемы с давлением после выздоровления. Гипертония на сегодняшний день является одной из самых часто встречающихся патологий при COVID-19: от повышенного давления страдает практически каждый второй госпитализированный пациент. При этом на перепады давления жалуются как пожилые, так и молодые люди, которые ранее не испытывали проблем с сердечно-сосудистой системой. По словам медиков, причиной этого неприятного симптома может быть снижение эластичности стенок сосудов. Кроме того, как отмечают врачи, коронавирус увеличивает риск развития инфарктов и инсультов.

Mir24.tv поговорил с врачами и выяснил, как нормализовать давление после перенесенного коронавируса.

Доктор медицинских наук, кардиолог Юрий Кремнев рассказал, что у 70% тех, кто перенес инфекцию в среднетяжелой и тяжелой форме, гипертония сохраняется в среднем от трех месяцев до полугода.

«Это самое частое осложнение ковида в процентном отношении, – подтверждает врач. – Конечно, если цифры достаточно высокие и они мешают человеку жить, как-то проявляются симптоматически – давлением, одышкой или головными болями, болями в грудной клетке, – то в этот период можно и нужно принимать гипотензивные препараты. Конечно, не самостоятельно, а прийти на прием к терапевту, и он их назначит. А потом от них можно спокойно будет уйти, тем более если это человек достаточно молодого возраста».

Если же речь идет о человеке, который и до этого страдал гипертонией, то ему в период восстановления, скорее всего, придется увеличить дозу тех лекарств, которые он уже принимал, или добавить дополнительные препараты – опять же, разумеется, под наблюдением врача.

Причиной гипертонии у переболевших COVID-19 может быть истощение надпочечников, объясняет врач-терапевт, старший медицинский консультант сервиса «Теледоктор24» Людмила Черепенко. По ее словам, надпочечники при воспалительных заболеваниях участвуют в выбросе специальных гормонов, которые регулируют в том числе артериальное давление и деятельность сердечно-сосудистой системы.

«Из-за этого может не только артериальное давление быть нестабильным, но и вообще показатели сердечной деятельности: скажем, может аритмия участиться, увеличиться число сердечных сокращений», – говорит врач.

Тем, у кого до ковида гипертонии не было, Черепенко советует обязательно начать вести так называемый дневник давления.

«Люди не всегда могут определить, следует ли уже начинать какую-то терапию или пока это делать рано. Если артериальное давление стабильно повышается выше определенных цифр, то, конечно, сразу начинают плановую терапию, поскольку перенесенная коронавирусная инфекция является фактором риска. Назначают соответствующие гипотензивные препараты. Как правило, начинают с небольших доз, а потом по реакции артериального давления их корректируют либо оставляют первоначальные», – говорит доктор.

Но предупреждает: придется запастись терпением, поскольку сразу невозможно определить, как конкретный человек отреагирует на ту или иную дозу того или иного препарата – подбор терапии может занять до двух-трех недель.

«Если давление держится в рамках так называемых целевых цифр – меньше 135 на 85, – то терапию на какое-то время оставляют. Но одновременно нужно все-таки провести логарифмическое исследование по поводу артериальной гипертензии», – добавила Черепенко.

У некоторых препаратов достижение целевых цифр может быть отложено на 16 недель, уточнила врач. Когда эти значения будут достигнуты, нужно, чтобы давление было стабильным хотя бы в течение двух-трех месяцев. После этого можно постепенно уменьшать дозу лекарств и смотреть на реакцию организма.

Также для стабилизации артериального давления необходимо как можно больше двигаться. Но к физическим нагрузкам нужно подходить с умом.

«Любой человек с любым артериальным давлением (если, конечно, цифры не критические), должен постепенно наращивать физическую нагрузку. Более пожилые люди могут ограничиться ходьбой, постепенно увеличивая расстояние или даже скорость. Постепенно можно присоединить скандинавские палки, потому что, когда работают и верхние, и нижние конечности, конечно, влияние на сердечную мышцу увеличивается», – говорит врач.

Но ни в коем случае нельзя делать что-то через силу. «Скажем, сегодня человек прошел двести метров, ему было хорошо, а через двести метров он ощутил одышку и устал. Значит, ходить на эти двести метров нужно так долго, пока это не станет легко. И когда у человека появится ощущение, что он и дальше может идти, тогда он продолжает наращивать нагрузку и постепенно ходит больше», – говорит Людмила Черепенко.

Юрий Кремнев обращает внимание, что при гипертонии необходимо ограничить потребление жидкости и поваренной соли – не более пяти грамм в сутки. А что касается физической активности, то она в первое время должна быть исключительно в виде аэробных нагрузок.

«Человеку не надо через месяц или два после коронавируса идти в фитнес-зал и заниматься пиковыми нагрузками, то есть кратковременными нагрузками с отягощениями, которые вызывают большую потребность в кислороде. Если, например, человек бежит сто метров или садится и начинает крутить велоэргометр, тренируя мышцы ног и сердечную мышцу, – в организме на таких пиковых нагрузках появляется недостаточность насыщения тканей кислородом, то есть гипоксия. Также может возникнуть ишемия тканей мозга и других тканей и органов. Организм на недостаточное насыщение тканей кислородом всегда отвечает одинаково – повышением давления. Поэтому такие нагрузки только усугубят состояние», – объясняет кардиолог.

Для нормализации давления Кремнев советует совершать прогулки и делать несложную гимнастику. Кроме того, оба врача настоятельно рекомендуют плавание.

«Это очень полезная нагрузка, великолепная вентиляция легких после коронавируса», – говорит Людмила Черепенко.

Для пожилых и людей среднего возраста также можно рекомендовать препараты по поддержанию сердечной мышцы, особенно если коронавирус был перенесен в среднетяжелой или тяжелой форме, добавила Черепенко. «Иногда назначают «Кардиомагнил» в комбинации с «Триметазидином», их выписывают либо вместе, либо попеременно – скажем, на два месяца один, потом на два месяца другой, это все ситуативно и индивидуально. Учитываются изменения в анализе крови и кардиограмма», – заключила доктор.

15 удивительных вещей, которые повышают кровяное давление

Большая картина

Вы, наверное, слышали, что нужно следить за количеством соли, которую вы едите, особенно если вас беспокоит ваше кровяное давление. Это потому, что это заставляет ваше тело удерживать воду, создавая дополнительную нагрузку на ваше сердце и кровеносные сосуды. Соль, тревога и гнев — не единственные вещества, которые могут повысить кровяное давление. Хотя временные «всплески» не обязательно являются проблемой, цифры, которые остаются высокими с течением времени, могут нанести серьезный ущерб.

Добавлен сахар

Это может быть даже более важно, чем соль для повышения артериального давления, особенно в переработанной форме, такой как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Люди с большим количеством добавленных сахаров в своем рационе отмечают значительный рост как верхних, так и нижних показателей. Всего один безалкогольный напиток на 24 унции вызывает повышение систолического давления в среднем на 15 баллов (верхнее число, или давление во время сердцебиения) и на 9 диастолических (нижнее число, или давление между ударами).

Одиночество

Дело не только в количестве друзей, но и в чувстве связи. И стресс или депрессия не полностью объясняют эффект. Со временем ситуация также ухудшается: за 4 года верхнее кровяное давление у самых одиноких людей в исследовании выросло более чем на 14 пунктов. Исследователи считают, что постоянный страх быть отвергнутым и разочарованным, а также более внимательное отношение к своей безопасности и безопасности могут изменить работу вашего тела.

Апноэ во сне

Люди с апноэ во сне имеют более высокие шансы получить высокое кровяное давление и другие проблемы с сердцем. Когда ваше дыхание постоянно прерывается во время сна, ваша нервная система выделяет химические вещества, повышающие кровяное давление. Кроме того, вы получаете меньше кислорода, что может привести к повреждению стенок кровеносных сосудов и усложнить вашему организму регулирование артериального давления в будущем.

Недостаточно калия

Ваши почки нуждаются в балансе натрия и калия, чтобы поддерживать необходимое количество жидкости в крови.Таким образом, даже если вы соблюдаете диету с низким содержанием соли, у вас все равно может быть более высокое кровяное давление, если вы также не едите достаточно фруктов, овощей, бобовых, нежирных молочных продуктов или рыбы. Хотя вы можете думать о бананах как о источнике калия, брокколи, водяные каштаны, шпинат и другая листовая зелень лучше содержат калий, если вы следите за своим весом.

Боль

Внезапная или острая боль возбуждает вашу нервную систему и повышает кровяное давление. Вы можете увидеть этот эффект, когда опускаете одну руку в ледяную воду, надавливаете на щеку или ноготь или получаете удар током по пальцу.

Травяные добавки

Принимаете ли вы гинкго, женьшень, гуарану, эфедру, горький апельсин или зверобой? Эти и другие препараты могут повышать кровяное давление или изменять действие лекарств, в том числе препаратов для контроля высокого кровяного давления.

Проблемы с щитовидной железой

Когда эта железа не вырабатывает достаточного количества гормона щитовидной железы, частота сердечных сокращений замедляется, а артерии становятся менее эластичными. Низкий уровень гормонов также может повысить уровень «плохого» холестерина ЛПНП, что может привести к жесткости артерий.Кровь движется по твердым сосудам быстрее, давит на стенки и повышает давление. Хотя это и не так часто, слишком много гормонов щитовидной железы может заставить ваше сердце биться сильнее и быстрее, что также увеличит ваши цифры.

Тебе нужно пописать

Систолическое давление повысилось в среднем примерно на 4 балла, а диастолическое — на 3 балла в исследовании женщин среднего возраста, которые не ходили в туалет в течение как минимум 3 часов. Мужчины и женщины разного возраста наблюдали схожие эффекты.Высокое кровяное давление становится более вероятным с возрастом, поэтому вам необходимо получить точные показания. Пустой мочевой пузырь может быть одним из способов помочь в этом.

НПВП

Все нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, могут повысить ваши показатели независимо от того, здоровы вы или у вас уже есть высокое кровяное давление. Хотя среднее повышение составляет всего несколько пунктов, существует широкий диапазон, а это означает, что на одних людей это может повлиять гораздо сильнее, чем на других.

Кабинет вашего врача

Вы можете увидеть разницу, если сравните показания во время визита к цифрам, которые вы получите дома. Названный в честь традиционной одежды медицинских работников, «эффект белого халата» представляет собой повышение артериального давления — до 10 пунктов выше для систолического (верхнее число) и 5 ​​для диастолического (нижнее число) — что может произойти просто из-за того, где вы находитесь. Шишка, вероятно, из-за нервов или беспокойства.

Деконгестанты

Такие ингредиенты, как псевдоэфедрин и фенилэфрин, могут сужать кровеносные сосуды. Это означает, что такое же количество крови должно протиснуться через меньшее пространство, как толпа, протискивающаяся по коридору.Эти препараты также могут сделать лекарства от кровяного давления менее эффективными. Ваш врач или фармацевт может помочь вам выбрать безрецептурные средства от проблем с носовыми пазухами и простуды, которые безопаснее, если у вас высокое кровяное давление.

Обезвоживание

Когда клеткам вашего тела не хватает воды, ваши кровеносные сосуды сужаются. Это происходит потому, что ваш мозг посылает сигнал гипофизу выпустить химическое вещество, которое их уменьшает. И ваши почки выделяют меньше мочи, чтобы удержать жидкость, которая у вас есть, что также заставляет крошечные кровеносные сосуды в вашем сердце и мозге сжиматься сильнее.

Гормональные противозачаточные средства

В таблетках, инъекциях и других противозачаточных средствах используются гормоны, которые сужают кровеносные сосуды, поэтому возможно повышение артериального давления. Скорее всего, это проблема для женщин старше 35 лет, с избыточным весом или курильщиков. Вы можете следить за своим кровяным давлением, проверяя его каждые 6-12 месяцев. Более низкая доза эстрогена может приблизить ваши цифры к норме.

Разговор

Это случается независимо от того, молод ты или стар, и где бы ты ни был.Чем выше ваше кровяное давление в состоянии покоя, тем выше будут цифры, когда вы начнете говорить. И эффект длится несколько минут. Кажется, тема и эмоциональное содержание того, что вы говорите, имеют большее значение, чем тот факт, что вы двигаете своим ртом.

Антидепрессанты

Лекарства, воздействующие на химические вещества мозга, такие как дофамин, норадреналин и серотонин, включая венлафаксин (Эффексор), ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), трициклические антидепрессанты и флуоксетин (Прозак, Сарафем), могут изменить не только ваше настроение, но и вашу кровь давление.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут повысить его, если вы также принимаете литий или другие препараты, влияющие на серотонин.

Что врачи хотят, чтобы пациенты знали о высоком кровяном давлении

Почти половина всех взрослых людей имеют высокое кровяное давление. Но сложность в том, что многие люди не знают, что у них есть это заболевание. Это связано с тем, что, когда показатели артериального давления у человека высоки, он может не чувствовать никаких симптомов. Вот почему важно понимать высокое кровяное давление.

Серия публикаций AMA «Что врачи хотят, чтобы пациенты знали™» предоставляет врачам платформу, на которой они могут поделиться тем, что они хотят, чтобы пациенты поняли о сегодняшних заголовках в области здравоохранения, особенно во время пандемии COVID-19.

В этом выпуске Неха Сачдев, доктор медицинских наук, семейный врач, директор по связям с системами здравоохранения в AMA, поделилась тем, что она и ее коллеги-врачи хотели бы, чтобы пациенты знали о высоком кровяном давлении.

Знай свои числа

Знай свои числа

Единственный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление, — это измерить АД дома или обратиться к медицинскому работнику.Затем ваш врач может «посмотреть на ваши цифры и определить, есть ли у вас высокое кровяное давление», — сказал доктор Сачдев.

«Высокое кровяное давление повышает риск серьезных событий, таких как сердечный приступ или инсульт», — сказала она, отметив, что «важно знать, есть ли у вас высокое давление, потому что есть шаги, которые вы и ваш врач можете предпринять, чтобы снизить кровяное давление». и помочь предотвратить эти результаты ».

Узнайте, как помочь пациентам вернуться к лечению и улучшить результаты лечения.

Ваш АД записывается как два числа

Ваш АД записывается как два числа

При измерении артериального давления помните, что у вашего АД есть два числа: систолическое и диастолическое.

«Систолическое — это верхнее число, и это давление в ваших артериях, когда сердце бьется», — сказал доктор Сачдев. «Диастолическое — это нижнее число, это давление между ударами.

«Ваш врач принимает во внимание оба числа, чтобы выяснить, есть ли у вас высокое АД, и если да, то что делать для лечения», — добавила она.

Связанное покрытие
Помогите пациентам вернуться к лечению и улучшить результаты лечения

Точно измерить АД

Точное измерение АД

Поскольку ваши цифры используются вашим врачом для принятия решений, очень важно, чтобы ваше кровяное давление измерялось точно.

«Будь то в кабинете вашего врача или дома, убедитесь, что ваше кровяное давление измеряется с использованием надлежащей подготовки, техники и положения», — сказал д-р Сачдев, отметив, что «есть много способов, которыми можно повлиять на измерение АД, и есть общие ошибки, приводящие к неточным измерениям.

«Например, использование манжет для измерения АД, которые слишком малы или слишком велики, может повысить или понизить результаты измерения», — сказала она. «Если вы собираетесь измерять АД дома, ваш врач и медицинский персонал должны научить вас, как измерять артериальное давление.Это включает в себя использование устройства, которое выполняет точные измерения.

«Ваша команда по уходу должна также научить вас, как использовать ваше устройство и как подготовиться и занять положение для измерения», — добавил д-р Сачдев. «Вы также должны знать, сколько измерений нужно сделать и как долго. И ваша команда должна сообщить вам, когда и как поделиться с ними результатами измерения АД».

Вот тот рисунок, который вам нужен для точного измерения артериального давления.

Домашнее измерение АД поможет каждому

Домашнее измерение АД помогает всем

Измерение артериального давления в домашних условиях «очень полезно для вашего врача, потому что оно позволяет получить данные об АД в той среде, в которой вы находитесь большую часть времени», — сказал доктор.Сачдев. «Вы также проводите измерения два раза в день в течение нескольких дней. Это дает более полную картину ваших цифр АД, которую ваш врач может использовать для принятия решений о вашем лечении».

По ее словам, пациентам также полезно измерять кровяное давление дома. «Вы можете узнать больше о своих моделях и цифрах АД, а также поделиться своими наблюдениями и мыслями со своим врачом».

Узнайте, что врачи хотят, чтобы пациенты знали об измерении АД в домашних условиях.

Знайте свои цели и план лечения

Знайте свои цели и план лечения

«Если у вас повышенное артериальное давление, вы и ваш врач можете обсудить, какой должна быть ваша цель в отношении ваших цифр», — сказал доктор. Сачдев, подчеркнув, что «ваше лечение зависит от того, какие у вас цифры и какие у вас другие заболевания».

И, конечно же, «вы и ваш врач должны также обсудить, какое лечение лучше для вас, и вместе составить план», — сказала она.

Соблюдайте диету DASH

Соблюдайте диету DASH

Диетические подходы к остановке гипертонии (DASH) «были доказаны, чтобы снизить ваше кровяное давление — иногда настолько, насколько это может сделать лекарство», — сказал доктор.Сачдев. «Диета DASH также является той, которой могут следовать многие люди, потому что она не ограничивает определенные продукты, как это может быть при диете с низким содержанием углеводов или жиров.

«Вы можете есть много продуктов, особенно много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов», — добавила она.

Узнайте, что врачи хотят, чтобы пациенты знали о здоровом питании.

Изменение образа жизни является частью лечения

Изменение образа жизни является частью лечения

Для всех пациентов изменение здорового образа жизни должно быть частью плана лечения.

Изменения в образе жизни, которые, как было доказано, помогают снизить ваше АД, заключаются в «соблюдении здоровой диеты, такой как диета DASH, высокой физической активности, поддержании здорового веса тела, снижении потребления натрия и умеренном потреблении алкоголя». Доктор Сачдев. «Поговорите со своим врачом о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы начать менять образ жизни, и о том, есть ли какие-либо ресурсы, которые помогут вам добиться устойчивых изменений».

Узнайте о шести изменениях образа жизни, которые доктора просили бы пациентов.

Связанное покрытие
Один график, который вам нужен для точного измерения артериального давления

Сократите потребление натрия

Уменьшите потребление натрия

«В идеале вы должны потреблять менее 1500 миллиграммов натрия в день», — сказал доктор Сачдев. «Но любое сокращение может помочь».

«В упакованных или готовых продуктах часто содержится много натрия», — сказала она.Вот почему «действительно полезно научиться читать этикетки с указанием пищевой ценности — иногда вы можете не осознавать, сколько натрия содержится в той или иной пище».

«Вы также можете отслеживать свое питание, чтобы увидеть, сколько натрия вы принимаете в обычный день», — сказал доктор Сачдев, отметив, что «мониторинг вашего натрия может помочь вам найти способы сократить его».

Откройте для себя семь мифов о соли, в которые могут поверить пациенты.

Лекарства помогают пациентам достичь целевых значений АД

Лекарства помогают пациентам достичь целевого уровня АД

В то время как «изменение образа жизни очень полезно для снижения артериального давления, многие пациенты нуждаются в лекарствах для достижения целевого уровня АД», — сказал д-р.Сачдев.

«Ваш врач и вы должны обсудить, какие лекарства вам прописывают и как эти лекарства снижают ваше АД, — сказала она.

Поделитесь любыми опасениями со своим врачом

Поделитесь любыми проблемами со своим врачом

«Врачи хотят знать, есть ли у пациентов опасения, особенно по поводу лекарств. Мы хотим, чтобы вы сообщили нам, если вы не хотите принимать лекарства или беспокоитесь о приеме лекарств, и почему», — сказал д-р Сачдев. «Когда вы посещаете своего врача, задавайте вопросы и делитесь своими мыслями.

«Пациенты должны чувствовать себя вправе задавать вопросы и делиться своими чувствами, потому что это их забота, это их тело, это их жизнь, и мы хотим знать», — сказала она.

AMA разработала онлайн-инструменты и ресурсы, созданные с использованием новейшей научно обоснованной информации, чтобы помочь врачам и медицинским бригадам справиться с высоким кровяным давлением своих пациентов. Эти ресурсы доступны для всех врачей и систем здравоохранения в рамках Target: BP™, национальной инициативы, совместно возглавляемой AMA и Американской кардиологической ассоциацией.

Гипертония (высокое кровяное давление) | Служба здравоохранения университета

На этой странице:

Что такое артериальное давление?

Артериальное давление – это давление крови на стенки артерий. Сердце создает эту силу, когда оно сокращается и отдыхает между сокращениями.

Как измеряется кровяное давление?

Артериальное давление включает два измерения:

Систолическое кровяное давление   – это давление на стенки артерий, когда сердце сокращается (или бьется) и выталкивает кровь в артерии.Это верхнее или первое число в показаниях артериального давления.

Диастолическое кровяное давление  это давление на стенки артерий между сердечными сокращениями. Это нижнее или второе число в показаниях артериального давления.

Что такое гипертония?

Артериальная гипертензия — это медиальный диагноз высокого кровяного давления, который ставится, если систолическое или диастолическое число большую часть времени остается выше нормы. В этом состоянии сердцу приходится сильнее качать кровь по телу, что увеличивает нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.Гипертония может повредить кровеносные сосуды и сердце, увеличивая риск инсульта, сердечных заболеваний (включая сердечный приступ) и заболеваний почек.

Лица с начальными стадиями высокого кровяного давления обычно не имеют симптомов или предупредительных сигналов. Вопреки распространенному мнению, головные боли или кровотечения из носа обычно не являются симптомами ранних стадий высокого кровяного давления. Единственный надежный способ узнать, есть ли у вас высокое кровяное давление или развивается ли оно, — проверить его.

Каким должно быть мое кровяное давление?

Артериальное давление повышается и понижается в зависимости от того, что вы делаете.Он может повышаться в периоды волнения, нервозности или физической нагрузки и уменьшаться во время сна.

Если вам от 18 до 60 лет, артериальное давление должно быть ниже 140 мм рт.ст. систолического и 90 мм рт.ст. диастолического. Если вы старше 60 лет и у вас нет диабета или хронического заболевания почек, артериальное давление должно быть ниже 150 мм рт.ст. систолического и 90 мм рт.ст. диастолического.

Некоторые люди испытывают «гипертензию белого халата», когда их кровяное давление повышается из-за беспокойства перед обращением к врачу.В этом случае рекомендуется провести ряд измерений артериального давления вне клинических условий, чтобы определить, действительно ли у вас гипертония. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует автоматический монитор бицепса в виде манжеты для домашнего контроля артериального давления. Люди должны контролировать свое кровяное давление в разное время в течение дня и обсуждать свои результаты со своим лечащим врачом.

Как лечится гипертония?

Высокое кровяное давление обычно невозможно вылечить, но его можно контролировать при правильном лечении.Варианты лечения, включая изменение диеты/привычек упражнений и лекарств. Однако обычно требуется пожизненное лечение для тех людей, чье кровяное давление определенно ненормально.

Если ваш лечащий врач прописал вам одно или несколько лекарств, важно, чтобы вы принимали их регулярно (а не только тогда, когда вы помните об этом или плохо себя чувствуете). Контроль высокого кровяного давления может помочь предотвратить сердечные заболевания, заболевания почек и инсульт. Обсудите любые побочные эффекты со своим лечащим врачом, потому что многие из них можно предотвратить, изменив дозировку или тип лекарства.

Есть ли у меня риск развития гипертонии?

В большинстве случаев истинные причины высокого кровяного давления неизвестны. Однако установлено, что следующие факторы риска способствуют высокому кровяному давлению.

Курение табака – это самое худшее, что можно сделать со своим здоровьем, особенно для людей с высоким кровяным давлением. Никотин сужает кровеносные сосуды, стимулирует сердце и увеличивает скорость образования жировых отложений в артериях. Это может увеличить разрушение артерий, уже вызванное высоким кровяным давлением. Если вы курите, бросьте. См. Отказ от курения.

Избыточный вес t может привести к повышению артериального давления. С каждым лишним килограммом организм должен увеличивать объем крови и количество капилляров, питающих жировую ткань. Это означает, что сердце должно работать больше. Потеря веса может уменьшить эту нагрузку на сердце. Ограничение уровня холестерина и насыщенных жиров может уменьшить их накопление на внутренней оболочке кровеносных сосудов.Постоянное поддержание здорового веса требует изменения привычек в еде, физических упражнений и взглядов. Дополнительную информацию см. в разделе Снижение веса.

Чрезмерное потребление натрия (в основном в виде поваренной соли или пищевых добавок) может быть вредным для людей, чувствительных к натрию или имеющих высокое кровяное давление в анамнезе. Эти люди должны внимательно изучать этикетки продуктов питания, избегать соленых и обработанных продуктов и использовать травы и приправы для аромата, а не соль.

Отсутствие физических упражнений: Регулярные физические упражнения могут снизить скорость накопления жировых отложений на стенках артерий, укрепить сердце и снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.Физическая активность, которая является ритмичной и повторяющейся (например, быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, катание на беговых лыжах и прыжки со скакалкой), лучше всего подходит для укрепления сердечно-сосудистой системы. Дополнительные сведения см. в разделе Упражнения.

Алкоголь : Исследования показали, что употребление всего двух порций алкоголя в день может оказать вредное влияние на артериальное давление.

Генетика: Уровни артериального давления связаны между семьями. Это может быть связано с генетикой, общей средой или факторами образа жизни.Если у одного или обоих ваших родителей высокое кровяное давление, вы подвержены большему риску его развития, поэтому проверьте свое кровяное давление.

Для получения дополнительной информации:

 

Высокое кровяное давление — HealthyWomen

Эта статья находится в архиве. Мы больше не будем его обновлять. Чтобы получить самую последнюю информацию, пожалуйста, посетите нашу информацию о сердечных заболеваниях здесь.

Обзор

Что это такое?

Артериальное давление — это величина силы, с которой кровь воздействует на стенки артерий.Высокое кровяное давление или гипертония возникает, когда ваше кровяное давление повышается с течением времени. Если его не лечить, он может повредить мелкие кровеносные сосуды и органы и привести к сердечным приступам, инсульту, почечной недостаточности и проблемам с кровообращением.

Артериальное давление — это величина силы, с которой кровь воздействует на стенки артерий. Нормальное кровяное давление эффективно и безвредно толкает кровь от вашего сердца к органам и мышцам вашего тела, чтобы они могли получать кислород и питательные вещества, в которых они нуждаются.

Артериальное давление непостоянно — оно то поднимается, то падает в течение дня. Однако когда кровяное давление остается повышенным с течением времени, это называется высоким кровяным давлением или гипертонией.

По данным Американской кардиологической ассоциации, около 85,7 миллиона американцев имеют высокое кровяное давление. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США, в 2014 году высокое кровяное давление было основной или сопутствующей причиной смерти 410 000 американцев.

Гипертония может возникать как у детей, так и у взрослых, но чаще встречается у взрослых, особенно у афроамериканцев и пожилых людей.Люди с другими заболеваниями, такими как диабет и заболевание почек, могут стать гипертоническими. Кроме того, избыточный вес, чрезмерное употребление алкоголя (определяемое как более двух порций в день для мужчин и одна порция в день для женщин) и прием оральных контрацептивов могут повышать артериальное давление.

Около половины американцев с высоким кровяным давлением — женщины. Больше мужчин, чем женщин, имеют гипертонию, пока женщины не достигнут менопаузы, когда их риск становится больше, чем у мужчин. Около 30 процентов женщин имеют высокое кровяное давление.’

Артериальное давление обычно выражается двумя числами, расположенными одно над другим, и измеряется в миллиметрах ртутного столба (обозначается как мм рт. ст.). Первое число — это систолическое кровяное давление, давление, используемое при сокращении сердца. Второе число, диастолическое артериальное давление, представляет собой давление, существующее в артериях между ударами сердца.

В зависимости от вашей деятельности артериальное давление может повышаться или понижаться в течение дня. Если вы не болеете остро, вам больше 18 лет и вы не принимаете антигипертензивные препараты, нормальным считается артериальное давление менее 120 мм рт.ст. систолическое и менее 80 мм рт.ст. диастолическое (<120/80).

Если ваше систолическое артериальное давление составляет от 120 до 129 мм рт. ст., а диастолическое давление ниже 80 мм рт. ст., у вас повышенное артериальное давление.

Уровень артериального давления от 130 до 139 мм рт.ст. систолического или от 80 до 89 мм рт.ст. диастолического считается гипертензией 1 стадии (высокое кровяное давление). Уровни 140 мм рт. ст. или выше систолического или 90 мм рт. ст. или выше диастолического классифицируются как артериальная гипертензия 2 стадии. Если ваши показатели систолического и диастолического давления попадают в две категории, вам будет присвоена более высокая категория артериального давления.

Эти новые классификации, выпущенные Американским колледжем кардиологов и Американской кардиологической ассоциацией в 2017 году, отражают растущие данные о том, что риск сердечно-сосудистых заболеваний постепенно увеличивается от нормального артериального давления до гипертонии 1 и 2 стадии. Новые рекомендации также включают в себя конкретные инструкции по получению точных показаний артериального давления, которые включают в себя использование надлежащих измерительных устройств, снятие нескольких показаний в кабинете поставщика медицинских услуг и подтверждение показаний измерениями вне офиса.

Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, в том числе ишемическая болезнь сердца, застойная сердечная недостаточность или инсульт, ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать снизить артериальное давление с помощью лекарств и изменить образ жизни, даже если у вас нет диагноза гипертония.

Причина приблизительно 90-95 процентов всех случаев гипертонии неизвестна. Этот тип гипертонии называется первичным или эссенциальным высоким кровяным давлением. Вторичная гипертензия несколько отличается, потому что она представляет собой все специфические заболевания, вызывающие повышенное кровяное давление.Важно диагностировать этот тип гипертензии, потому что лечение отличается от лечения первичной гипертензии. Хотя лечения первичной гипертензии не существует, она легко обнаруживается и обычно поддается контролю.

Тем не менее, многие люди, страдающие от высокого кровяного давления, не знают, что у них оно есть, и люди могут годами иметь высокое кровяное давление, не подозревая, что оно у них есть. Вот почему высокое кровяное давление называют «тихим убийцей».

Из тех, у кого гипертония, только около половины контролируют проблему, определяемую как уровень ниже 130/80 мм рт.ст.При отсутствии лечения гипертония может привести к необратимому повреждению мелких кровеносных сосудов тела, что может повредить такие органы, как сердце, мозг и почки, что приведет к сердечным приступам, инсульту и почечной недостаточности. Это также может вызвать острые или хронические проблемы с кровообращением.

Повышенный уровень артериального давления значительно увеличивает риск ишемической болезни сердца, включая сердечный приступ и инсульт. Постоянно высокое кровяное давление также увеличивает риск застойной сердечной недостаточности и может привести к другим проблемам, таким как:

  • Атеросклероз: на стенках поврежденных гипертонией кровеносных сосудов скапливаются бляшки, что в конечном итоге может привести к закупорке, что может привести к инсульту или сердечный приступ. Хотя этот налет образуется по многим причинам с возрастом, высокое кровяное давление ускоряет этот процесс.
  • Повреждение глаз: Высокое давление в кровеносных сосудах может вызвать крошечные кровоизлияния в сетчатку, светочувствительную мембрану в задней части глаза, на которой формируются изображения. Если это произойдет, вы можете частично потерять зрение.
  • Увеличение сердца или недостаточность сердца. Существует два типа сердечной недостаточности. В первом случае стенки сердца становятся слабыми и тонкими в результате растяжения из-за увеличения количества крови, скапливающейся в сердце.Во втором случае, обычно наблюдаемом у людей с гипертонией, сердечная мышца увеличивается в ответ на более высокое давление и повышенную нагрузку. Он становится настолько большим, что начинает закрывать желудочковую камеру, уменьшая количество крови, которая может заполнить сердце. Это называется диастолической дисфункцией, потому что сердечная мышца не может нормально расслабиться и позволить крови заполнить камеру.
  • Повреждение и отказ почек. Гипертония вызывает сужение артерий, идущих к почкам, что делает их менее эффективными при фильтрации отходов из организма.По данным Национального почечного фонда, высокое кровяное давление стало причиной более 33 000 новых случаев почечной недостаточности в Соединенных Штатах в 2013 году. Особому риску подвержены афроамериканцы. Раннее лечение гипертонии может помочь предотвратить повреждение почек.

Вам следует проверять артериальное давление каждый раз, когда вы посещаете врача. Поскольку кровяное давление может быть непостоянным, его следует проверить за несколько дней до постановки диагноза высокого кровяного давления. Одно повышенное кровяное давление не обязательно означает, что у вас высокое кровяное давление, но оно требует повторных измерений и означает, что вы должны внимательно следить за своим кровяным давлением.

Изменение диеты и образа жизни может помочь вам контролировать высокое кровяное давление. Если у вас легкая гипертония, вы можете снизить артериальное давление, сократив количество натрия (соли) в своем рационе, уменьшив потребление жиров, придерживаясь диеты с высоким содержанием фруктов, овощей и обезжиренных молочных продуктов (например, DASH). диета) и снижение потребления алкоголя. Если у вас избыточный вес, похудение может снизить артериальное давление. Повышение физической активности, даже если вы не теряете вес, также может снизить артериальное давление.

Для некоторых людей изменения образа жизни недостаточно для снижения артериального давления. К счастью, высокое кровяное давление можно успешно лечить с помощью лекарств длительного действия.

Обычно назначаемые препараты включают диуретики, бета-блокаторы, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ингибиторы АПФ), блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА), прямые ингибиторы ренина (ПРИ), блокаторы кальциевых каналов (БКК), сосудорасширяющие средства, альфа-бета-блокаторы, средства центрального действия и альфа-адреноблокаторы. Поскольку для большинства случаев гипертонии нет лекарства, лечение, как правило, должно проводиться на протяжении всей жизни, чтобы предотвратить повторное повышение артериального давления.

Многие из этих препаратов также доступны для лечения ИСГ, чтобы снизить риск ишемической болезни сердца и инсульта.

Причины гипертензии

От 90 до 95 процентов случаев гипертонии, причину которых невозможно определить, называют случаями эссенциальной или первичной гипертензии. Гипертония также может быть симптомом выявленной проблемы (см. ниже), которая обычно устраняется после устранения причины. Этот тип высокого кровяного давления называется вторичной гипертонией.

Возможные причины вторичной гипертензии включают:

  • Стеноз почечной артерии (сужение артерий, ведущих к почкам)
  • Болезнь надпочечников (болезнь Кушинга) или опухоли надпочечников уровни, иногда вызванные беременностью)
  • Заболевания щитовидной железы

Другие факторы, влияющие на артериальное давление, включают: другие стимуляторы

  • Использование стероидов
  • Чрезмерное использование никотиновых назальных спреев, жевательных резинок, пластырей и леденцов, предназначенных для того, чтобы помочь курильщикам бросить курить
  • Ночное апноэ
  • Если вы принимаете оральные контрацептивы, лечащий врач должен контролировать ваше кровяное давление. Во время беременности также следует тщательно контролировать артериальное давление, поскольку у некоторых женщин во время беременности развивается гипертония, связанная с преэклампсией. Одной из ведущих причин материнской смертности, преэклампсии, является артериальная гипертензия в сочетании с белком в моче и/или отеком рук и ног. Обычно это происходит после 20-й недели беременности. Это может привести к рождению недоношенных детей и детей с низким весом при рождении.

    Диагноз

    Ваш лечащий врач должен проверять ваше кровяное давление не реже одного раза в два года и чаще, если оно высокое.Диагноз высокого артериального давления обычно основывается как минимум на среднем значении двух или более показателей за одно посещение, полученных в ходе двух разных посещений после первоначального скрининга.

    Единственный способ правильно проверить свое артериальное давление — это измерить его с помощью устройства, называемого сфигмоманометром, обычно называемого манжетой для измерения артериального давления. Это быстрый и безболезненный тест, при котором резиновая манжета наматывается на плечо и надувается. Когда манжета надувается, она сдавливает крупную артерию, останавливая кровоток через эту артерию.Когда ваш лечащий врач выпускает воздух из манжеты, он или она может прослушать с помощью стетоскопа, чтобы кровь снова начала течь по вашей артерии. Ваш лечащий врач может наблюдать за показаниями сфигмоманометра, чтобы определить систолическое давление — давление, когда слышен первый звук пульсирующей крови, — и диастолическое давление, давление, когда слышен последний звук пульсирующей крови.

    В ноябре 2017 года Американский колледж кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация выпустили новые рекомендации по классификации высокого кровяного давления или гипертонии.Нормальное значение для людей, не входящих в группу высокого риска, составляет менее 120 мм рт.ст. систолического и менее 80 мм рт.ст. диастолического (<120/80).

    Если ваше систолическое артериальное давление составляет от 120 до 129 мм рт. ст., а диастолическое давление ниже 80 мм рт. ст., у вас повышенное артериальное давление.

    Уровень артериального давления от 130 до 139 мм рт.ст. систолического или от 80 до 89 мм рт.ст. диастолического считается артериальной гипертензией 1 стадии, а показания 140 мм рт.ст. или выше систолического или 90 мм рт.ст. или выше диастолического — гипертензией 2 стадии.Когда систолическое и диастолическое давление попадают в разные категории, ваш лечащий врач должен выбрать более высокую категорию для классификации вашего артериального давления.

    Эти новые классификации отражают растущие данные о том, что риск сердечно-сосудистых заболеваний прогрессивно увеличивается от нормального артериального давления до повышенного до гипертензии 1 и 2 стадии.

    Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, в том числе ишемическая болезнь сердца, застойная сердечная недостаточность или инсульт, ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать снизить артериальное давление с помощью лекарств и изменить образ жизни, даже если у вас нет диагноза гипертония.

    Если у вас артериальная гипертензия и вы начали получать первичную медикаментозную терапию, вам, вероятно, потребуется вернуться для последующего наблюдения и корректировки лекарств один раз в месяц, пока не будет достигнуто целевое значение артериального давления. Людям с гипертонией 2 стадии могут потребоваться более частые визиты.

    Небольшое количество людей страдает от «гипертонии белого халата», когда кровяное давление сильно повышается при посещении врача, в то время как дома артериальное давление остается нормальным. Дома вы можете проверить свое кровяное давление в более удобной для вас обстановке, чтобы получить более точные показания.

    Измерение артериального давления в домашних условиях также дает вам возможность измерить собственное артериальное давление, когда кабинет вашего лечащего врача закрыт. Недорогие устройства для домашнего контроля артериального давления доступны в большинстве аптек. Обязательно попросите своего лечащего врача проверить ваш домашний прибор для измерения артериального давления, когда вы начнете им пользоваться, чтобы убедиться, что он дает точные показания.

    Кроме того, не вносите никаких изменений в свои лекарства на основании показаний артериального давления, полученных дома, без предварительной консультации с лечащим врачом.Мониторинг артериального давления в домашних условиях является отличным дополнением к мониторингу вашим лечащим врачом, но его не следует проводить вместо профессионального мониторинга.

    В дополнение к измерению артериального давления на обеих руках ваш лечащий врач может провести следующее во время обследования на гипертензию:

    • Полный медицинский анамнез. Обязательно сообщите своему врачу о любых альтернативных лекарствах, которые вы принимаете, таких как травы, лекарства, отпускаемые без рецепта, и добавки.Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что некоторые из них могут быть опасными для жизни в сочетании с лекарствами для лечения высокого кровяного давления.
    • Медицинский осмотр. Это включает в себя проверку сетчатки и брюшной полости, прослушивание легких и сердца, измерение пульса в нескольких областях, в том числе на ногах, и поиск отеков на лодыжках.
    • Анализ мочи. Моча проверяется на повышенный уровень белка, сахара, лейкоцитов или других отклонений.
    • Электрокардиограмма.Ваш лечащий врач поместит несколько небольших контактов на ваши руки, ноги и грудь, чтобы подключить их к аппарату ЭКГ. Результаты будут проанализированы на предмет любых аномалий, указывающих на увеличенное сердце или другую аномалию.
    • Профиль почек. Кровь проверяется на наличие аномалий, таких как повышенный креатинин.
    • Профиль щитовидной железы. Кровь проверяется на наличие аномалий, таких как повышенный уровень гормонов щитовидной железы, и щитовидная железа физически прощупывается на предмет увеличения.

    Факторы риска гипертонии

    Хотя существует несколько факторов риска гипертонии, семейный анамнез является основным. Высокое кровяное давление, как правило, передается по наследству.

    Афроамериканцы и латиноамериканцы более склонны к высокому кровяному давлению, чем представители европеоидной расы. Исследования показывают, что наличие качеств «типа А» — целеустремленность, перфекционизм, плохо справляющийся со стрессом или умение расслабляться и вспыльчивость — увеличивает риск гипертонии у мужчин и может увеличить риск для женщин. .

    Другие факторы риска гипертензии включают:

    • Возраст
    • Чувствительность к соли
    • Ожирение
    • Злоупотребление алкоголем, определяемое как более двух порций алкоголя в день для мужчин и более одной порции в день для женщин.
    • Использование оральных контрацептивов
    • Малоподвижный образ жизни
    • Регулярное курение или употребление бездымного табака, такого как нюхательный или жевательный табак
    • Высокий уровень мочевой кислоты (все, что выше 7 мг/мл крови)

    К сожалению, нет проверенного метода предотвращения преэклампсии или гипертензии, вызванной беременностью, и нет тестов для диагностики или прогнозирования этих состояний.Единственный способ обеспечить безопасную беременность — это регулярные визиты к врачу для проверки уровня белка в моче и артериального давления.

    Вы также должны самостоятельно делать все возможное для предотвращения высокого кровяного давления, вызванного беременностью, включая регулярную физическую активность и ограничение потребления соли.

    Уход

    Существует несколько классов лекарств, из которых можно выбрать лекарство от высокого кровяного давления, включая сотни отдельных лекарств и их комбинаций.Как правило, все они могут снизить кровяное давление, но часто люди по-разному реагируют на каждый препарат.

    Возможно, вам придется попробовать несколько из них, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас с наименьшими побочными эффектами.

    Классы препаратов:

    • Диуретики . Диуретики, выводящие из организма избыток жидкости и солей, являются наиболее часто используемыми препаратами для лечения высокого кровяного давления. Однако в больших дозах некоторые диуретики могут истощать организм калием, что может привести к нерегулярному сердцебиению и снижению толерантности к глюкозе, что может вызвать диабет. Однако существуют калийсберегающие диуретики, которые не вызывают этой проблемы.

      В целом диуретики недороги и в малых дозах повышают эффективность многих других антигипертензивных препаратов. Национальные руководства рекомендуют, чтобы диуретики были первым средством выбора, если у вас нет других состояний, запрещающих их использование. Некоторые часто назначаемые препараты этого класса включают амилорид (Мидамар), буметанид (Бумекс), хлорталидон (Гигротон), хлоротиазид (Диурил), фуросемид (Лазикс), гидрохлоротиазид (Микрозид, Эзидрикс, Гидродиурил), метолазон (Микрокс, Зароксолин) и индапамид. (Лозоль).

    • Бета-блокаторы . Эти препараты снижают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а следовательно, и выброс крови сердцем. Вы не должны принимать один из этих препаратов, если у вас уже есть низкая частота сердечных сокращений, заболевание дыхательных путей, такое как астма или заболевание периферических сосудов. Бета-блокаторы

      также могут маскировать гипогликемию или низкий уровень сахара в крови, поэтому их следует использовать с осторожностью, если у вас диабет и вы принимаете препараты инсулина или сульфонилмочевины.

      Общие побочные эффекты включают усталость, одышку, депрессию и холодные руки и ноги.Другие, более легкие побочные эффекты могут включать проблемы со сном и онемение или покалывание пальцев ног, пальцев или кожи головы. С положительной стороны, бета-блокаторы могут снизить риск второго сердечного приступа, нерегулярного сердцебиения, стенокардии и мигрени. Некоторые часто назначаемые препараты этого класса включают атенолол (Тенормин), бетаксолол (Керлон), бисопролол (Зебета), картеолол (Картрол), ацебутолол (Сектрал), метопролол (Лопрессор, Топрол-XL), надолол (Коргард), пропранолол (Индерал). ), сотолол (бетапейс) и тимолол (блокадрен).

    • Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ингибиторы АПФ) . Эти препараты препятствуют выработке организмом ангиотензина II, гормона, вызывающего сужение артерий. Препараты позволяют мышцам артерий расслабиться, чтобы они могли открыться шире.

      Наиболее распространенным побочным эффектом является сухой постоянный кашель. Дополнительным преимуществом ингибиторов АПФ является то, что они замедляют скорость ухудшения состояния почек, если у вас заболевание почек, связанное с диабетом. Для людей с высоким кровяным давлением и диабетом или заболеванием почек национальные руководства рекомендуют, чтобы начальное медикаментозное лечение включало ингибиторы АПФ.Тем не менее, вы не должны принимать ингибиторы АПФ, если вы беременны, потому что они могут вызвать опасные для жизни осложнения у ребенка. Некоторые часто назначаемые препараты этого класса включают каптоприл (Капотен), эналаприл (Васотек), лизиноприл (Принивел, Зестрил), беназеприл (Лотензин), фозиноприл (Моноприл), моэксиприл (Униваск), периндоприл (Асеон), рамиприл (Алтас) и трандолаприл (Мавик).

    • Блокаторы рецепторов ангиотензина II . Блокаторы рецепторов ангиотензина II действуют аналогично ингибиторам АПФ, блокируя гормон ангиотензин II, который обычно вызывает сужение кровеносных сосудов.В результате кровеносные сосуды расслабляются и расширяются, что приводит к снижению артериального давления. Они более эффективны, если вы также принимаете мочегонные средства. Эти препараты не вызывают кашля, как ингибиторы АПФ. Некоторыми часто назначаемыми препаратами этого класса являются кандесартан (Атаканд), эпросартан (Теветен), ирбесартен (Авапро), лозартан (Козаар), телмисартан (Микардис) и валсартан (Диован).
    • Блокаторы кальциевых каналов (антагонисты кальция) . Блокаторы кальциевых каналов расслабляют мышцы артерий и расширяют коронарные артерии и другие артерии, блокируя транспорт кальция в эти структуры, тем самым снижая артериальное давление.Существует два класса блокаторов кальция — дигидропиридины и недигидропиридины, — которые можно использовать для лечения высокого кровяного давления и стенокардии. Один дигидропиридин, быстродействующий нифедипин (Адалат, Прокардия и другие), может увеличить риск сердечного приступа при использовании при острой гипертензии; поэтому нифедипин следует использовать только при лечении хронического высокого кровяного давления. Неясно, разделяют ли этот риск другие блокаторы кальциевых каналов, поэтому обсудите этот и другие потенциальные риски со своим лечащим врачом, если вы получите рецепт на блокатор кальциевых каналов.Дигидропиридины также могут вызвать отек лодыжек, учащенное сердцебиение и головные боли, а также могут вызвать покраснение.
    • Альфа-блокаторы . Эти препараты действуют, расслабляя определенные мышцы, чтобы помочь небольшим сосудам оставаться открытыми. Альфа-блокаторы работают, не давая гормону норадреналину сужать мелкие артерии и вены, что улучшает кровоток и снижает кровяное давление. Альфа-блокаторы могут увеличить частоту сердечных сокращений и вызвать задержку жидкости, поэтому их можно комбинировать с диуретиками или бета-блокаторами.Другие побочные эффекты включают резкое падение артериального давления, когда вы встаете, часто наблюдаемое после одной дозы, и головную боль. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что альфа-блокаторы имеют дополнительные преимущества, если у вас высокий уровень холестерина в крови или непереносимость глюкозы. Некоторые часто назначаемые препараты этого класса включают доксазозин (Cardura), празозин (Minipress) и теразозин (Hytrin).
    • Альфа-бета-блокаторы. Альфа-бета-блокаторы уменьшают передачу нервных импульсов к кровеносным сосудам, тем самым уменьшая сужение сосудов, и замедляют сердцебиение, чтобы уменьшить количество крови, которое необходимо перекачивать через сосуды.Они обычно используются в качестве капельницы для пациентов с гипертоническим кризом. Они могут быть назначены для амбулаторного лечения высокого кровяного давления, если пациент подвержен риску сердечной недостаточности. Альфа-бета-блокаторы включают каредилол (Coreg) и гидрохлорид лабетолола (Normodyne). Потенциальные побочные эффекты альфа-бета-блокаторов включают усталость, снижение полового влечения, беспокойство и бессонницу. Более серьезные побочные эффекты включают затрудненное дыхание, депрессию, чувство слабости и отек губ, языка, горла или лица.
    • Вазодилататоры . Вазодилататоры расслабляют мышцы стенок кровеносных сосудов, что способствует их расширению. Некоторые обычно назначаемые сосудорасширяющие средства включают гидралазин гидрохлорид (апрезолин) и миноксидил (лонитен). Более серьезные потенциальные побочные эффекты сосудорасширяющих средств включают затрудненное дыхание; отек лица, горла, губ, языка, ног или рук; и боли в суставах. Менее серьезные побочные эффекты включают тошноту, рвоту, диарею, головную боль и беспокойство.
    • Агенты центрального действия (или центральные агонисты). Эти лекарства работают, не позволяя мозгу сообщать нервной системе о необходимости увеличить частоту сердечных сокращений и сузить кровеносные сосуды. Некоторые обычно назначаемые препараты этого класса включают альфа-метилдопу (Альдомет), гидрохлорид клонидина (Катапрес), гуанабензацетат (Витенсин) и гидрохлорид гуанфацина (Тенекс). Потенциальные побочные эффекты центральных агонистов включают головокружение, сухость во рту, тошноту, рвоту и проблемы со сном. Более серьезные побочные эффекты включают аллергическую реакцию, учащенное сердцебиение и спутанность сознания.

    Профилактика

    Поскольку мы не знаем причины большинства случаев высокого кровяного давления, трудно сказать, как его предотвратить. Тем не менее, диета и изменения образа жизни могут быть ключевыми. Вы должны учитывать эти советы:

    • Увеличьте количество упражнений, которые вы получаете. Регулярная аэробная физическая активность может ускорить потерю веса и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вы можете снизить артериальное давление с помощью умеренно интенсивных физических нагрузок, таких как 30–60-минутная быстрая прогулка в большинстве дней.Если у вас есть проблемы с сердцем или другие серьезные проблемы со здоровьем, вам следует пройти тщательное медицинское обследование и, возможно, кардиологический стресс-тест перед началом любой программы упражнений.
    • Похудеть . Потеря всего 10 фунтов может помочь снизить кровяное давление. Некоторые люди с ожирением также имеют апноэ во сне, при котором они перестают дышать десятки или сотни раз за ночь, громко храпят и страдают от дневной сонливости. Апноэ во сне связано с высоким кровяным давлением.
    • Сокращение потребления алкоголя .Большинству мужчин с высоким кровяным давлением не следует употреблять более двух порций алкоголя в день, а женщинам не следует употреблять более одной порции алкоголя в день. Напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или полутора унциям спиртного напитка крепостью 80 градусов.
    • Уменьшить стресс. Когда вы расслабляетесь, ваш сердечный ритм замедляется, что снижает количество кислорода, необходимого вашему телу, и снижает давление.
    • Бросить курить . Даже больше, чем снижение артериального давления само по себе, это снизит общий риск сердечно-сосудистых заболеваний больше, чем любое другое движение.
    • Сократите потребление натрия . Соль может вызвать задержку жидкости, поэтому не добавляйте соль в пищу. Для оптимального здоровья сердца Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничение в 1500 мг натрия в день. Поскольку среднее потребление натрия слишком велико, даже сокращение его до 2400 мг (количество, содержащееся примерно в одной чайной ложке соли) или меньше поможет улучшить кровяное давление и общее состояние здоровья сердца.

      Чтобы сократить потребление натрия, держитесь подальше от обработанных пищевых продуктов (соусов, смесей и продуктов быстрого приготовления, таких как ароматизированный рис, крупы и макаронные изделия).Возьмите за привычку проверять этикетки на содержание натрия. Если в одной порции содержится более 300 мг, выберите марку с низким содержанием соли. Ешьте больше свежих овощей, замороженных без соуса или консервированных без соли. Заменители соли могут помочь вам, но посоветуйтесь со своим лечащим врачом, потому что они могут быть вредными, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.

    • Повышение содержания калия в рационе . Анализ нескольких исследований показывает, что калий может снижать кровяное давление, борясь с воздействием натрия.Бананы естественно богаты калием, и этот минерал также можно приобрести в виде добавок. По данным Американской кардиологической ассоциации, средний взрослый человек должен стремиться к 4700 мг калия в день. Однако увеличение потребления калия не рекомендуется пациентам с заболеваниями почек. Спросите у своего лечащего врача, прежде чем увеличивать потребление калия.
    • Соблюдайте здоровую диету . Стремитесь к диете, богатой фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также с низким содержанием насыщенных и общих жиров.

    Вы можете одновременно изменить свой образ жизни. Исследования показывают, что наилучшие результаты дает диета DASH, богатая фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами.

    Рыбий жир (омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты) и добавки кальция лишь незначительно снижают артериальное давление у людей с гипертонией. Кроме того, не было доказано, что растительные и растительные добавки, которые очень мало изучены FDA, безопасно снижают кровяное давление и могут, по сути, опасно взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

    Наконец, если у вас высокое кровяное давление, обязательно сообщите своему лечащему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, в том числе о лекарствах, отпускаемых без рецепта. Особенно важно, чтобы вы упомянули такие лекарства, как стероиды; нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен; назальные деконгестанты и другие средства от простуды; подавители аппетита; циклоспорин; эритропоэтин; антидепрессанты; и ингибиторы моноаминоксидазы (МАО).

    Будьте осторожны при выборе безрецептурных препаратов от простуды.Многие средства от простуды содержат противоотечные средства, которые могут повышать кровяное давление. Эти лекарства также могут влиять на эффективность вашего лекарства от кровяного давления. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, если у вас высокое кровяное давление.

    Будьте осторожны при выборе безрецептурных препаратов от простуды. Многие средства от простуды содержат противоотечные средства, которые могут повышать кровяное давление. Эти лекарства также могут влиять на эффективность вашего лекарства от кровяного давления.Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, если у вас высокое кровяное давление.

    Факты, которые нужно знать


    1. Около 85,7 миллионов американцев имеют высокое кровяное давление. Это является фактором, способствующим примерно 410 000 смертей в год.
    2. Больше мужчин, чем женщин, страдают гипертонией, пока женщины не достигают менопаузы, когда риск для женщин становится больше, чем для мужчин.
    3. Около половины из 80 миллионов американцев с высоким кровяным давлением составляют женщины, причем с возрастом заболеваемость увеличивается у женщин. Около 30 процентов женщин имеют высокое кровяное давление, и риск выше у пожилых женщин и афроамериканок.
    4. Ваше кровяное давление состоит из двух чисел — систолического давления и диастолического давления. Более высокое число, систолическое давление, представляет собой давление во время сокращения сердца. Нижнее число, диастолическое давление, представляет собой давление, когда сердце отдыхает между ударами.
    5. Артериальное давление может колебаться при приеме пищи, сне и изменении положения тела, но нормальное значение артериального давления должно быть менее 120 мм рт.ст. систолическое и менее 80 мм рт.ст. диастолическое.Артериальное давление между 120–129 мм рт. ст. систолическим и менее 80 мм рт. ст. диастолическим считается повышенным. Уровень от 130 до 139 мм рт. ст. систолического или от 80 до 89 мм рт. ст. диастолического считается гипертонией 1 стадии (высоким кровяным давлением). Уровни 140 мм рт. ст. или выше систолического или 90 мм рт. ст. или выше диастолического классифицируются как артериальная гипертензия 2 стадии. Если ваши показатели систолического и диастолического давления попадают в две категории, вам будет присвоена более высокая категория артериального давления.
    6. Если у вас повышенное кровяное давление, у вас больше шансов развить гипертонию в будущем и повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с гипертонией.Ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний неуклонно прогрессирует по мере того, как ваше кровяное давление поднимается выше нормального диапазона.
    7. У вас также может быть гипертония, если ваше систолическое или диастолическое давление больше или равно 130 или 80 мм рт. ст. соответственно. То есть у вас может быть изолированная систолическая или диастолическая гипертензия. Изолированная систолическая гипертензия является наиболее распространенной формой высокого кровяного давления у пожилых американцев. По оценкам, у двух из трех человек с гипертонией старше 60 лет есть ИСГ.
    8. Изменение диеты и образа жизни может помочь вам контролировать высокое кровяное давление. Если у вас легкая гипертония, вы можете снизить кровяное давление, уменьшив количество натрия в своем рационе и сократив потребление алкоголя. Если у вас избыточный вес, похудение поможет, как и физическая активность.
    9. Многие люди думают, что высокое кровяное давление является результатом факторов образа жизни, таких как стресс, малоподвижный образ жизни, употребление алкоголя или курение, но причину примерно 90–95 процентов всех случаев гипертонии установить невозможно.
    10. Гипертония неизлечима, но ее легко обнаружить и обычно можно контролировать.
    11. Многие люди, страдающие от высокого кровяного давления, не знают, что у них оно есть, потому что оно обычно не вызывает никаких симптомов. А из тех, у кого гипертония, менее половины контролируют проблему, определяемую как уровень ниже 130/80 мм рт.
    12. Если не контролировать высокое кровяное давление, оно может иметь очень серьезные последствия. Состояние может привести к инсульту, сердечному приступу, затвердеванию артерий, застойной сердечной недостаточности и/или заболеванию почек. В тяжелых случаях это может привести к слепоте.
    13. Существует несколько классов препаратов, а также сотни индивидуальных и комбинированных препаратов, из которых можно выбирать при лечении высокого кровяного давления. Как правило, все они могут снизить кровяное давление, но люди часто реагируют на каждое лекарство по-разному, поэтому вам, вероятно, придется попробовать несколько из них, прежде чем найти тот, который лучше всего подходит для вас.
    14. Прием противозачаточных таблеток связан с высоким кровяным давлением у женщин. Сочетание противозачаточных таблеток и курения может быть особенно опасным.Попросите своего лечащего врача измерить ваше кровяное давление, прежде чем вы начнете принимать таблетки, и проверяйте его каждые шесть месяцев или около того после того, как вы начнете их принимать.
    15. Если у вас уже есть высокое кровяное давление и вы беременны, ваша беременность может усугубить состояние, особенно в последние три месяца. Если его не лечить, высокое кровяное давление во время беременности может быть опасным как для матери, так и для ребенка. Поэтому медицинские работники обычно тщательно контролируют артериальное давление во время беременности.

    Вопросы, которые нужно задать

    Ознакомьтесь со следующими вопросами о высоком кровяном давлении, чтобы подготовиться к обсуждению этой важной проблемы со здоровьем со своим лечащим врачом.

    1. Что означают мои показания артериального давления? Почему существует два числа и что они измеряют?
    2. Есть ли у меня гипертония (высокое кровяное давление)? Есть ли риск его развития? Почему?
    3. Принимаю ли я какие-либо лекарства, которые могут повысить мое кровяное давление? Должен ли я прекратить принимать их?
    4. Каковы возможные последствия гипертонии? Как я могу ограничить риск гипертонии и ее осложнений?
    5. Какие лекарства могут помочь мне, если у меня гипертония? Каковы их преимущества и побочные эффекты? Будут ли эти препараты взаимодействовать с другими лекарствами, которые я принимаю?
    6. Что делать, если мне не нравятся или я не могу терпеть побочные эффекты моего лекарства? Могу ли я перейти на другой?
    7. У меня высокое кровяное давление, но я совсем не чувствую дискомфорта. Почему нет? Значит ли это, что моя гипертония на самом деле не вредна для меня?
    8. Я бы никогда не узнал, что у меня гипертония, если бы не показания артериального давления. Должен ли я продолжать принимать лекарства? Почему?
    9. Мое кровяное давление лишь немного выше нормы. Мне действительно нужно что-то с этим делать?
    10. Есть ли лекарство от гипертонии?
    11. Как часто мне следует проверять кровяное давление?
    12. Могу ли я снизить кровяное давление, похудев и ведя здоровый образ жизни? Могу ли я в конечном итоге снизить его настолько, чтобы перестать принимать лекарства?

    Ключевые вопросы и ответы

    1. Что такое гипертония?
      Гипертонию также называют высоким кровяным давлением.Кровяное давление — это давление внутри ваших артерий, которое безвредно толкает кровь к органам и мышцам вашего тела, чтобы они могли получать кислород и питательные вещества, в которых они нуждаются. Артериальное давление непостоянно — оно то поднимается, то падает в течение дня. Когда кровяное давление остается повышенным с течением времени, это называется высоким кровяным давлением или гипертонией. Артериальное давление на уровне или выше 130 систолического или 80 диастолического (представленное 130/80 мм рт.ст.) считается гипертоническим.
    2. Что вызывает гипертонию?
      Никто точно не знает, хотя считается, что этому способствует ряд факторов, таких как семейный анамнез.Если у вас есть два ближайших родственника, у которых развилось высокое кровяное давление в возрасте до 60 лет, у вас в два раза выше риск, и ваш риск увеличивается еще больше с каждым дополнительным ближайшим родственником с высоким кровяным давлением, которое у вас есть. Другие факторы риска включают пожилой возраст, чувствительность к соли, ожирение, злоупотребление алкоголем, использование оральных контрацептивов, малоподвижный образ жизни, регулярное курение или употребление бездымного табака (нюхательного или жевательного табака) и высокий уровень мочевой кислоты.
    3. Существуют ли различные типы гипертонии?
      Да, существует два типа гипертензии: первичная гипертензия и вторичная гипертензия.Первичная гипертензия, наиболее распространенный тип, также называется эссенциальной гипертензией. Нет известной причины. От 5 до 10 процентов людей с высоким кровяным давлением имеют его в результате другого состояния или проблемы, например, болезни почек или приема определенных лекарств, таких как противозачаточные таблетки. Это вторичная гипертензия.
    4. Может ли гипертония привести к другим серьезным проблемам со здоровьем?
      Да. Все стадии артериальной гипертензии связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний.Даже слегка повышенный уровень артериального давления может удвоить риск развития ишемической болезни сердца. Постоянное высокое кровяное давление также увеличивает риск застойной сердечной недостаточности и может привести к другим проблемам, таким как атеросклероз, поражение глаз, увеличение или недостаточность сердца, а также повреждение и отказ почек.
    5. У кого бывает высокое кровяное давление?
      Афроамериканцы и латиноамериканцы более склонны к высокому кровяному давлению, чем представители европеоидной расы. Больше мужчин, чем женщин, имеют гипертонию до тех пор, пока женщины не достигнут менопаузы, когда риск для женщин превышает риск для мужчин.
    6. Как часто мне следует проверять кровяное давление?
      Вам следует проверять артериальное давление при каждом посещении медицинского работника, но не реже одного раза в два года.
    7. Что я могу сделать, чтобы предотвратить гипертонию?
      Ключевые изменения в питании и образе жизни. Вам следует увеличить физические нагрузки, поддерживать здоровый вес и снизить потребление алкоголя. Большинству мужчин не следует употреблять более двух порций алкоголя в день, а женщинам — более одной порции алкоголя в день.(Один напиток определяется как 12 унций пива, пять унций вина или полторы унции крепких спиртных напитков). Вам также следует снизить уровень стресса и снизить потребление натрия, а также придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также низким содержанием насыщенных и общих жиров.
    8. Как лечить гипертонию? У вашего лечащего врача есть несколько классов лекарств, из которых вы можете выбрать лекарство от гипертонии. Как правило, все они могут снизить кровяное давление, но часто люди по-разному реагируют на каждый препарат.Вам, вероятно, придется попробовать несколько из них, прежде чем найти тот, который работает лучше всего для вас, с наименьшим количеством побочных эффектов.

    Организации и поддержка

    Для получения информации и поддержки в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями обратитесь к рекомендуемым организациям, книгам и ресурсам на испанском языке, перечисленным ниже.

    Американский колледж кардиологов (ACC)
    Веб-сайт: https://www. acc.org
    Адрес: Heart House
    2400 N Street, NW
    Washington, DC 20037
    Горячая линия: 1-800-253-4636
    Телефон: 202-375-6000
    Электронная почта: [email protected]

    American Heart Association (AHA)
    Веб-сайт: http://www.americanheart.org
    Адрес: 7272 Greenville Avenue
    Dallas, TX 75231
    Горячая линия: 1-800-AHA-USA-1 (1-800-242-8721)
    Электронная почта: [email protected]

    Медивизор
    Веб-сайт: https://medivizor.com

    Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) — Медицинский информационный центр NHLBI
    Веб-сайт: http://www.nhlbi.nih.gov
    Адрес: Внимание: Веб-сайт
    P.O. Box 30105
    Bethesda, MD 20824
    Телефон: 301-592-8573
    Эл. , Suite 400
    Silver Spring, MD 20910
    Горячая линия: 1-800-748-7274
    Телефон: 301-565-3004
    Электронная почта: [email protected]

    Сестра к сестре: The Women’s Heart Health Foundation
    Веб-сайт: http://www. sistertosister.org
    Адрес: 4701 Willard Avenue, Suite 223
    Chevy Chase, MD 20815
    Горячая линия: 1-888-718- 8033
    Телефон: 301-718-8033
    Эл. , Suite 930
    Washington, DC 20006
    Горячая линия: 1-877-771-0030
    Телефон: 202-728-7199
    Электронная почта: [email protected]

    Women’s Health Initiative (WHI)
    Веб-сайт: https://www.whi.org/
    Адрес: Clinical Coordinating Center
    Fred Hutchinson Cancer Research Center
    1100 Fairview Ave N, M3-A410
    PO Box 19024
    Seattle, WA 98109-1024
    Телефон: 800-218-8415
    Электронная почта: [email protected]

    Women’s Heart Foundation
    Веб-сайт: http://www.womensheart.org
    Адрес: PO Box 7827
    West Trenton, NJ 08628
    Телефон: 609-771-9600

    Книги

    Хорошие новости о высоком кровяном давлении: все, что вам нужно, чтобы взять под контроль гипертонию…и ваша жизнь
    Томас Пикеринг

    Исцеление гипертонии: раскрытие тайной силы ваших скрытых эмоций Wellness
    Хилтон М. Хадсон, Герберт Стерн, доктор философии

    Высокое кровяное давление: практические, медицинские и духовные рекомендации для повседневной жизни с гипертонией
    Марк Дженкинс

    Высокое кровяное давление. Жизнь с гипертонией
    от Hilton M.Hudson II MD FACS, James R. Reed

    Mayo Clinic on High Blood Pressure
    by Sheldon Sheps MD

    Ресурсы на испанском языке

    MedlinePlus: Hypertension

    nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/000468.htm
    Адрес: Отдел обслуживания клиентов
    8600 Rockville Pike
    Bethesda, MD 20894
    Электронная почта: [email protected]

    Как понизить артериальное давление — гипертония, образ жизни, лекарства

    Ключевые факты

    • Высокое кровяное давление (гипертония) — это когда кровяное давление человека постоянно выше, чем должно быть.
    • Высокое кровяное давление повышает риск сердечных заболеваний, инсульта и хронической болезни почек.
    • Высокое кровяное давление обычно не имеет симптомов, поэтому важно регулярно проверять артериальное давление.
    • Высокое кровяное давление можно лечить, изменив образ жизни и приняв лекарства.
    • Одних только мер образа жизни может быть достаточно для некоторых людей, чтобы снизить кровяное давление.

    На этой странице

    Что такое артериальное давление?

    Артериальное давление — это давление крови, давит на стенки артерий, когда сердце перекачивает кровь по всему телу.Оно измеряется и описывается двумя числами (например, 130/90 мм рт. ст.).

    Давление измеряется в мм ртутного столба, что является сокращением от «миллиметры ртутного столба».

    • Систолическое давление — это большее число, это давление вашего сердца, которое сокращается и проталкивает кровь по артериям.
    • Диастолическое давление — это нижнее число, представляющее собой давление в артериях между ударами сердца (когда сердце отдыхает и наполняется кровью).

    Измерение артериального давления обычно называют систолическим давлением, превышающим диастолическое давление.Например, 120/80 мм рт. ст. будет обозначаться как «120 на 80».

    Как узнать, есть ли у меня высокое кровяное давление (гипертония)?

    Высокое кровяное давление, также называемое гипертонией, обычно не вызывает симптомов. Таким образом, вы не узнаете, есть ли у вас высокое кровяное давление, если его не измерит медицинский работник.

    У некоторых людей могут возникать головные боли, носовые кровотечения или одышка, но эти симптомы обычно возникают только при опасно высоком артериальном давлении.

    Невылеченное высокое кровяное давление повышает риск сердечных заболеваний, инсульта и хронического заболевания почек.

    Примерно у каждого третьего австралийца диагностирована гипертония.

    Как измеряется кровяное давление?

    Сфигмоманометр

    Ваш врач может измерить ваше кровяное давление с помощью прибора, называемого сфигмоманометром. Надувная манжета надевается на плечо и подключается к устройству, измеряющему кровяное давление.

    Когда манжета накачивается до ощущения тугости, давление временно останавливает приток крови к руке.По мере того как манжета медленно сдувается, кровоток восстанавливается. Два измерения проводятся в разных точках, чтобы получить показания систолического и диастолического давления.

    Круглосуточный амбулаторный мониторинг

    Артериальное давление также можно измерить с помощью 24-часового амбулаторного мониторинга. Вы носите манжету и устройство в течение 24 часов, и ваше кровяное давление регистрируется днем ​​и ночью.

    Это полезно для людей с так называемой «гипертензией белого халата», когда их кровяное давление повышается в кабинете врача, но ниже при измерении в других ситуациях.Этот тип мониторинга также может показать, что происходит с кровяным давлением человека, когда он спит.

    Мониторинг артериального давления в домашних условиях

    Ваш врач может порекомендовать вам проводить измерения самостоятельно, находясь дома. Это может помочь им понять, как меняется ваше кровяное давление в течение дня или как оно реагирует на лечение.

    Некоторые аптеки также предлагают проверку артериального давления.

    НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие службы здравоохранения.

    Что считается повышенным артериальным давлением (гипертонией)?

    Кровяное давление естественным образом меняется в течение дня. Это зависит от многих факторов, в том числе от того, сидите ли вы, стоите, тренируетесь или спите, а также от того, сколько жидкости находится в вашем теле.

    Высокое кровяное давление (гипертония) — это когда кровяное давление человека постоянно выше, чем должно быть: обычно 140/90 мм рт.ст. или выше. Ваш врач должен будет провести несколько измерений в разное время, прежде чем он сможет диагностировать высокое кровяное давление.

    Решение о лечении высокого кровяного давления зависит не только от ваших измерений; это также зависит от других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний кровеносных сосудов.

    Австралийские рекомендации по классификации диапазонов артериального давления:

    Систолическое (мм рт.ст.) Диастолическое (мм рт.ст.)
    Оптимальный (наилучший) Менее 120 и Менее 80
    Обычный 120-129 и/или 80-84
    Высокий нормальный 130-139 и/или 85-89
    Высокий (известный как гипертония) 140 и старше и/или 90 лет и старше

    Как часто мне следует проверять кровяное давление?

    Взрослым австралийцам рекомендуется проверять артериальное давление у врача не реже одного раза в 2 года. Некоторым людям могут быть рекомендованы более частые проверки — например, людям, у которых диагностировано высокое кровяное давление.

    Людям с диабетом следует измерять артериальное давление не реже одного раза в 6 месяцев, если оно нормальное, и каждые 3 месяца, если у них повышенное артериальное давление.

    Все австралийцы в возрасте 45 лет и старше и лица аборигенского происхождения или жители островов Торресова пролива в возрасте 30 лет и старше имеют право на регулярный 20-минутный осмотр сердца у своего врача общей практики или медсестры.Это проверяет ваше кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Ваш лечащий врач сможет оценить риск сердечного приступа или инсульта в ближайшие 5 лет.

    Проверки состояния здоровья сердца покрываются Medicare и предоставляются бесплатно в клиниках, выставляющих счета за эту услугу оптом.

    Какие риски увеличивают высокое кровяное давление (гипертония)?

    Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и хронической болезни почек. Если у вас диабет, высокое кровяное давление также повышает риск осложнений, таких как повреждение нервов и глаз.

    ВЫ В РИСКЕ? — Вы подвержены риску диабета 2 типа, болезней сердца или почек? Используйте нашу программу проверки рисков , чтобы узнать.

    Как понизить кровяное давление?

    Высокое кровяное давление можно лечить, изменив образ жизни и приняв лекарства. Каждый человек с высоким кровяным давлением, независимо от того, принимает ли он лекарства, должен следовать рекомендациям по образу жизни (см. ниже). Некоторые люди обнаружат, что улучшение образа жизни означает, что им не нужны лекарства от кровяного давления, или они могут принимать более низкие дозы.

    Это австралийские рекомендации по изменению образа жизни для снижения артериального давления. Если вы пожилой австралиец или у вас есть хроническое заболевание (например, артрит), ваш врач скажет вам, какие изменения образа жизни вам подходят.

    Регулярная физическая активность

    Регулярные аэробные упражнения снижают кровяное давление. Снижение больше для людей, которые начинают с более высоким кровяным давлением. Было показано, что даже относительно небольшое увеличение физической активности снижает артериальное давление.

    • Людям в возрасте от 18 до 64 лет следует уделять в общей сложности от 2,5 до 5 часов умеренной активности или от 1,25 до 2,5 часов активной деятельности каждую неделю. Вы можете достичь этого за более короткие периоды активности. Активность средней интенсивности включает в себя быструю ходьбу, гольф, плавание и стрижку газона. Активная деятельность включает в себя бег трусцой, аэробику, футбол, нетбол или быструю езду на велосипеде.

    • Людям в возрасте от 18 до 64 лет также следует не менее 2 раз в неделю выполнять упражнения для укрепления мышц (или сопротивления), такие как приседания, выпады, подтягивания, отжимания, поднятие тяжестей, перенос вещей или копание.При выполнении упражнений с отягощениями важно дышать нормально и не задерживать дыхание, так как это повышает кровяное давление.

    • Люди в возрасте 65 лет и старше должны стремиться к некоторой физической активности каждую неделю — предпочтительно 30 минут умеренной интенсивности в большинстве дней. Любая деятельность лучше, чем ничего, и вы можете постепенно наращивать целевое количество.

    Если вы чувствуете боль в груди, учащенное сердцебиение или неожиданную одышку во время тренировки, прекратите ее и обратитесь к врачу.

    Поддерживать здоровый вес

    Если у вас избыточный вес, даже незначительное снижение веса может снизить кровяное давление. Например, было показано, что потеря 5 кг снижает систолическое артериальное давление примерно на 7 мм рт.

    • Поддерживайте индекс массы тела (ИМТ) в диапазоне здорового веса.
    • Окружность талии должна быть менее 94 сантиметров (см) для мужчин, менее 90 см для азиатских мужчин и менее 80 см для женщин.

    Соблюдайте здоровую диету

    Здоровая диета с разнообразными питательными продуктами в соответствии с Австралийскими рекомендациями по питанию поможет держать под контролем артериальное давление, а также уровень холестерина и вес.

    • Съедайте 5 порций овощей и 2 порции фруктов каждый день.
    • Ограничьте потребление жиров до 20-35% от общего количества потребляемой энергии. Употребляйте здоровые ненасыщенные жиры вместо насыщенных.
    • Сократите потребление соли до менее 4 граммов в день (что эквивалентно 1600 миллиграммам натрия в день), если у вас высокое кровяное давление. Это меньше одной чайной ложки соли. Соль содержит натрий, который связан с высоким кровяным давлением.

    Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя

    Доказано, что отказ от курения снижает кровяное давление и риск сердечных заболеваний, диабета и инсульта.Преимущества отказа от курения проявляются сразу.

    Употребление более 1 стандартной порции в день для женщин и 2 для мужчин увеличивает риск развития высокого кровяного давления. Подробнее о влиянии алкоголя на здоровье можно прочитать здесь.

    Какие лекарства назначают при повышенном артериальном давлении (гипертонии)?

    Некоторые люди обнаружат, что одних изменений в образе жизни недостаточно для контроля артериального давления, и поэтому им необходимо принимать лекарства. Часто потребуются 2 типа лекарств, которые действуют по-разному; иногда требуется больше 2.

    Лекарства от артериального давления (известные как антигипертензивные) обычно принимаются каждый день. Многим людям придется принимать их всю оставшуюся жизнь. Наиболее часто используемые лекарства от артериального давления — это ингибиторы АПФ, блокаторы ангиотензиновых рецепторов, бета-блокаторы, диуретики и блокаторы кальциевых каналов.

    Ваш врач подберет для вас наиболее подходящее лекарство на основе показателей артериального давления, общего риска сердечно-сосудистых заболеваний и любых других заболеваний, которые у вас есть, или лекарств, которые вы принимаете.Ваш врач может установить целевое артериальное давление.

    Ваш врач, вероятно, назначит вам низкую дозу одного лекарства и проверит ваш прогресс через несколько недель. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, немедленно сообщите об этом своему врачу.

    Дополнительные ресурсы и поддержка

    Для получения дополнительной информации, ресурсов и поддержки обратитесь в следующие организации:

    Аборигены и жители островов Торресова пролива

    Что вызывает высокое кровяное давление? 8 причин высокого кровяного давления

    Не зря высокое давление называют «тихим убийцей». Оказывается, около половины американцев из имеют это заболевание, которое, если его не принять, может вызвать закупорку артерий, инсульт, повреждение почек и даже раннее снижение когнитивных функций и деменцию. Тем не менее, большинство людей с высоким кровяным давлением (также называемым гипертонией) не подозревают, что они страдают.

    «Высокое кровяное давление в большинстве случаев протекает бессимптомно», — говорит Лоуренс Филлипс, доктор медицинских наук , кардиолог и доцент медицины в NYU Langone Health. «Таким образом, люди не чувствуют, что они у них есть, поэтому так важен регулярный скрининг.(Если вы не проверяли свои цифры в течение двух лет, обратитесь к документу.)

    Проще говоря, кровяное давление — это сила давления вашей крови на стенки кровеносных сосудов и артерий, и оно выражается как два числа: верхнее число (систолическое кровяное давление) представляет собой давление или силу в артериях, когда ваше сердце бьется, а нижнее число (диастолическое кровяное давление) представляет собой давление, измеренное между ударами сердца, объясняет Амнон Бениаминовиц, доктор медицинских наук , a кардиолог в Manhattan Cardiology .

    В то время как нормальное кровяное давление необходимо для выживания, высокое кровяное давление опасно, потому что это означает, что ваше сердце работает намного усерднее, чтобы перекачивать кровь по всему телу. «Вы можете думать о высоком кровяном давлении как о том, что ваша кровь снова и снова пробивает стенки сердца и других органов», — говорит доктор Филипс. «Если этот удар будет с большой силой, со временем вы получите утолщение и повреждение».

    По данным Американской кардиологической ассоциации , все, что выше 120/80 мм рт. ст., считается повышенным артериальным давлением, а все, что превышает 130/80 мм рт. ст., считается высоким кровяным давлением.Хорошая новость: повышенное и высокое кровяное давление можно часто (но не всегда) решить с помощью изменения диеты и образа жизни, говорит доктор Филипс.

    Шаг первый. Прежде всего выясните, что вызывает у вас высокое кровяное давление. Для большинства людей это многофакторный фактор, означающий, что множество факторов работают в тандеме, чтобы поднять ваш уровень на небезопасную территорию. Здесь представлены наиболее распространенные причины артериального давления и способы их устранения, чтобы снизить показатели.

    1.Вы слишком сильно полагаетесь на удобные обработанные продукты.

    Избыточное потребление натрия напрямую влияет на артериальное давление. «Больше соли соответствует большему количеству натрия в крови, который затем втягивает воду из окружающих тканей в ваши сосуды и увеличивает объем крови», — говорит доктор Бениаминовиц. «Большой объем крови приводит к более высокому кровяному давлению».

    Но если вы думаете, Я даже не использую столько соли , она, вероятно, все еще прячется где-то в вашем рационе. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), американцы потребляют в среднем 3400 мг натрия в день, что значительно превышает рекомендуемую норму в 2300 мг в день.И из этого более 70% потребления натрия человеком поступает из переработанных и ресторанных продуктов, включая такие продукты, как хлеб, сухие завтраки, чипсы, печенье, пицца, консервированные бобы и овощи, консервированные супы и соус для пасты, а не сама солонка.

    Кроме того, диета, богатая переработанными продуктами, может привести к увеличению веса, а «когда люди имеют избыточный вес, организму приходится перекачивать кровь в большее количество тканей, что может повышать кровяное давление», — говорит доктор Филипс. «Мы видим чрезвычайно большое количество высокого кровяного давления у пациентов с ожирением.”

    ❤️ Исправление BP: Вырезать путь обратно на упакованных продуктах.

    Вместо этого ешьте цельные продукты, богатые полезными питательными веществами, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, рыба, орехи, семена и оливковое масло, предлагает доктор Бениаминовитц. Калий и магний являются минералами, которые помогают кровеносным сосудам расслабиться , что, в свою очередь, может помочь снизить кровяное давление; и недавнее исследование связывает диеты с высоким содержанием клетчатки со значительным снижением систолического артериального давления.

    Если вы хотите следовать определенному плану питания, который, как было доказано, снижает кровяное давление, доктор Бениаминовиц рекомендует либо диету DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) , либо правильно сформулированную средиземноморскую диету .

    2. Вы выпиваете более одной порции алкоголя в день.

    Для людей, которые уже пьют, умеренное употребление алкоголя (одна порция в день для женщин, две порции в день для мужчин) часто не является проблемой, и некоторые исследования предполагают, что это может даже помочь предотвратить сердечные заболевания.Однако чрезмерное употребление алкоголя, особенно частые запои, может привести к хроническому повышенному кровяному давлению, говорит доктор Филипс. Исследование также связывает пьянство с повышенным риском развития атеросклероза — накопления жировых бляшек в артериях, что может привести к сердечному приступу и инсульту.

    ❤️ Исправление АД: Если собираетесь пить, пейте умеренно.

    Один напиток равен 12 унциям пива, 5 унциям вина или 1,5 унциям спиртных напитков.И если это действительно больше связано с ритуалом, чем с самим алкоголем, подумайте о том, чтобы периодически менять свой стакан каберне на чайный гриб или один из этих новых модных безалкогольных коктейлей от таких брендов, как Curious Elixirs , Seedlip и Kin . .

    МгновенияGetty Images

    3. Вы недостаточно тренируетесь.

    Если вы слишком много сидите или ведете малоподвижный образ жизни, это может навредить почти каждому аспекту вашего здоровья , и ваше сердечно-сосудистое здоровье не является исключением.«Сидячий образ жизни приводит к повышенному кровяному давлению, как косвенно, так и напрямую», — говорит доктор Бениаминовитц. Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, склонны к избыточному весу или ожирению, и, как упоминалось выше, вес является одной из основных причин высокого кровяного давления.

    Кроме того, регулярная аэробная активность помогает вам поддерживать здоровое кровяное давление, делая кровеносные сосуды более податливыми (или гибкими) и менее чувствительными к гормональным влияниям, объясняет он, поэтому отсутствие такой активности может ускорить затвердевание артерий, заставляя сердце и кровеносные сосуды работать намного тяжелее.

    ❤️ Исправление АД: заставь свое сердце биться (в хорошем смысле).

    Анализ исследований почти 400 исследований показывает, что регулярные физические упражнения могут быть столь же эффективными, как и обычно назначаемые лекарства от артериального давления. «В пантеоне физической активности аэробные упражнения лучше всего подходят для снижения кровяного давления», — говорит доктор Бениаминовиц. Стремитесь уделять как минимум 150 минут умеренным аэробным упражнениям в неделю (около 20–30 минут в день), таким как езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание, занятия у станка или даже более скоростные разновидности йоги, такие как виньяса.

    4. У вас хронический стресс.

    С точки зрения эволюции, гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, высвобождаются в кровь, чтобы помочь нам избежать опасности (сражаться или бежать). мы думаем и двигаемся быстро, объясняет д-р Бениаминовиц.

    В прошлом стрессовое событие обычно заканчивалось довольно быстро, но сегодня непрекращающиеся требования к работе, перегруженные графики, сложные отношения и даже социальные сети привели к эпидемии хронического стресса , который вызывает то же самое. выброс гормонов стресса.Но, в отличие от прошлого наших предков, часто нет передышки — она постоянна — и поэтому кровяное давление может оставаться повышенным. Одно исследование показало, что работа более 41 часа в неделю повышает риск гипертонии на 17%.

    ❤️ Фикс БП: Найди свой дзен.

    Физическая активность — один из самых эффективных способов снизить уровень гормонов стресса и свести к минимуму их влияние на кровяное давление, — говорит доктор Бениаминовиц. Практики осознанности, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, или даже чтение книги или прослушивание любимой музыки, также могут контролировать гормоны стресса.

    Вам также может понадобиться исключить из определенных действий, таких как проверка рабочей электронной почты в любое время суток. «Люди должны узнать себя и свои триггеры, а также то, как они могут избавиться от ситуаций, которые усиливают стресс и тревогу», — говорит доктор Филипс.

    микрогенGetty Images

    5. Вы чувствуете себя одиноким или социально изолированным.

    Возможно, вы не обязательно испытываете стресс, когда испытываете одиночество или социальную изоляцию, но эти чувства — если они сохраняются — могут вызвать такой же опасный выброс гормонов стресса, который вызывает скачки артериального давления, говорит доктор.Бениаминовиц. Не говоря уже о том, что хроническое одиночество связано с депрессией, а исследования показали связь между депрессией, последующим увеличением веса и повышением артериального давления.

    ❤️ Исправление BP: стройте (и сохраняйте) больше планов с друзьями.

    «Мы социальные существа, и нам нужно определенное количество социальных взаимодействий, чтобы функционировать оптимально», — говорит доктор Бениаминовиц. Но если идея проявить себя кажется невозможной, начните с малого. Отправьте другу быстрое личное сообщение, чтобы сказать, что вы думаете о нем, и посмотрите, что будет дальше.Объедините физическую активность 90 255 и 90 256 общения, отправившись на еженедельные субботние утренние занятия йогой с приятелем. Хотите завести новых друзей? Попробуйте стать волонтером, чтобы встретить единомышленников. (Вот восемь действенных способов справиться с одиночеством .)

    6. У вас апноэ во сне (или ваш партнер говорит, что вы храпите, много ).

    В общем, недостаточный сон может привести к высокому кровяному давлению из-за повышения уровня гормонов стресса или увеличения вашей тяги к нездоровой пище и, таким образом, к увеличению веса. Бениаминовиц. Но самой распространенной причиной гипертонии, связанной со сном, является синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС) — расстройство, при котором во сне человек на короткое время перестает дышать из-за обструкции верхних дыхательных путей.

    «При более высоких показателях ожирения у все большего числа людей развивается ОАС, — говорит доктор Филипс. «Это приводит к нарушению сна и снижению уровня кислорода в организме, а частью реакции организма является повышение артериального давления». На самом деле, по оценкам, половина людей с гипертонией также страдают от ОАС .Некоторые признаки того, что у вас может быть апноэ во сне ? Ваш партнер говорит, что вы храпите или задыхаетесь во сне, и вы всегда устали, несмотря на то, что ложитесь спать в разумное время.

    ❤️ Исправление АД: Запишитесь на прием к специалисту по сну.

    Если вы подозреваете СОАС, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы он провел исследование сна, в ходе которого в течение ночи будет измеряться уровень кислорода, говорит доктор Филипс. Если вам поставили диагноз, вам, скорее всего, будет назначен аппарат CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) , который нужно надевать на рот и нос ночью, чтобы помочь вам дышать.

    7. У вас другое заболевание или вы принимаете одно из этих лекарств.

    Если у вас do высокое кровяное давление, ваш врач, скорее всего, примет во внимание целый ряд других заболеваний и расстройств, которые при плохом лечении вызывают повышение вашего кровяного давления. К ним относятся проблемы со щитовидной железой, реноваскулярные заболевания, синдром Кушинга и ряд других. «Ключом ко всем этим состояниям является правильный диагноз», — говорит доктор Бениаминовиц.«Когда поставлен правильный диагноз, работа с вашим врачом, чтобы обратить вспять или вылечить эти состояния, часто излечивает высокое кровяное давление».

    Кроме того, ряд распространенных лекарств, таких как антидепрессанты, противоотечные средства, зверобой, оральные контрацептивы, НПВП и преднизолон, могут повышать кровяное давление.

    ❤️ Исправление BP: Документируйте симптомы, которые кажутся необычными.

    Если ваш врач говорит, что у вас высокое АД, расскажите о любых странных симптомах, которые могут указывать на первопричину (например, если вы испытываете увеличение веса, истощение и выпадение волос, это может быть гипотиреоз ), и всегда Предоставьте им список ваших текущих лекарств и добавок.

    Если проблема связана с вашими лекарствами, «в идеале они должны быть прекращены или заменены на те, которые не влияют или оказывают меньшее влияние на кровяное давление», — говорит доктор Бениаминовиц. «Если смена лекарства невозможна, часто ваш врач прописывает оптимальный образ жизни и лекарства от артериального давления для борьбы с последствиями».

    8. У вас частая семейная история гипертонии.

    Гены действительно играют некоторые роль в повышении артериального давления, поэтому у молодых людей с, казалось бы, крепким здоровьем все еще может быть диагностирована гипертония, говорит доктор. Филипс. Тем не менее, чаще всего также вероятно, что люди с семейной историей высокого кровяного давления имеют общие условия (схожие диеты, схожий малоподвижный образ жизни и т. д.), которые повышают их риск — и они очень сильно поддаются изменению.

    «Наши гены также взаимодействуют с окружающей средой, и мы можем влиять на них, делая выбор», — говорит доктор Бениаминовиц. «Хотя изменение образа жизни может не помочь вам в и никогда развитии высокого кровяного давления, если у вас есть сильный семейный анамнез, оптимальный образ жизни поможет отсрочить начало артериального давления и потребность в ранних лекарствах.Вместо того, чтобы развить высокое кровяное давление в 30 или 40 лет, при оптимальной диете и образе жизни вы можете отсрочить начало высокого кровяного давления до поздних 60 или 70 лет».

    ❤️ Исправление BP: следуйте приведенным выше советам!

    Волшебной палочки не существует, но если у вас богатая семейная история, это еще одна причина для выполнения всех вышеперечисленных рекомендаций по питанию и образу жизни: ешьте цельные продукты, больше двигайтесь, справляйтесь со стрессом и проверьте свое кровяное давление. регулярно.


    Нравится то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Нажмите здесь , чтобы подписаться. Чтобы ничего не пропустить, загрузите Apple News здесь и следуйте инструкциям по предотвращению. О, и мы тоже есть в Instagram .

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Вторичное высокое кровяное давление | Michigan Medicine

    Обзор темы

    Вторичное высокое кровяное давление — это высокое кровяное давление, вызванное другим заболеванием или состоянием. Это также может быть вызвано некоторыми лекарствами.

    Если ваш врач может устранить причину высокого кровяного давления, это может снизить ваше кровяное давление.

    Вторичное высокое кровяное давление встречается редко.Риск вторичного высокого кровяного давления у детей выше, чем у взрослых.

    Что вызывает вторичное высокое кровяное давление?

    Причины вторичного высокого кровяного давления включают:

    • Заболевания почек, такие как сужение почечных артерий.
    • Некоторые лекарства, такие как противозачаточные таблетки, амфетамины, некоторые антидепрессанты, стероиды и некоторые нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
    • Заболевания, связанные с гормонами, такие как гиперальдостеронизм.
    • Ночное апноэ.
    • Употребление большого количества алкоголя.
    • Сужение аорты (коарктация).

    Гормональные проблемы, которые могут вызвать вторичное высокое кровяное давление, включают гиперальдостеронизм и проблемы со щитовидной железой. Эти типы состояний могут повышать кровяное давление, потому что гормоны играют большую роль в контроле вашего кровяного давления. Они посылают сообщения, контролирующие выброс крови вашим сердцем, жесткость артерий и изменения объема крови. Например, ваше тело вырабатывает определенные гормоны (например, адреналин), когда оно находится в состоянии стресса и нуждается в большем количестве крови и кислорода.

    Если ваши почечные артерии сужаются из-за атеросклероза (стеноз почечной артерии), к почкам поступает меньше крови, что вызывает повышение артериального давления. Эта проблема возникает из-за того, что ваши почки необходимы для контроля артериального давления. Когда кровь проходит через ваши почки, специальные клетки «измеряют» кровяное давление в кровеносных сосудах, ведущих к вашим почкам (почечные артерии), и регулируют количество выделяемого ими гормона ренина. Ренин контролирует выработку двух других гормонов, ангиотензина и альдостерона.И эти гормоны контролируют ширину ваших артерий и количество воды и соли, выводимых из организма. Оба они влияют на кровяное давление.

    Как диагностируется?

    Если ваш врач считает, что у вас может быть вторичное высокое кровяное давление, вам могут потребоваться анализы для диагностики других проблем со здоровьем. Ваш врач также проверит лекарства, которые вы принимаете, потому что некоторые лекарства могут вызвать высокое кровяное давление в качестве побочного эффекта.

    Ваш врач может заподозрить у вас вторичное высокое кровяное давление, если у вас есть определенные признаки, такие как:

    • Ваше кровяное давление внезапно повысилось с момента последнего измерения.
    • Вы моложе 30 лет и у вас высокое кровяное давление.
    • Вы прошли множество курсов лечения и лекарств, но у вас по-прежнему высокое кровяное давление.
    • У вас есть симптомы проблем со здоровьем, которые могут привести к повышению артериального давления.
    • Ваши почки не работают должным образом.

    Как это лечится?

    Вторичное высокое кровяное давление обычно лечится путем устранения причины высокого кровяного давления. Ваше лечение зависит от того, что вызывает ваше высокое кровяное давление, и от того, следует ли снизить высокое кровяное давление как можно скорее, чтобы предотвратить проблемы.

    Что повышает артериальное давление: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *