Содержание

Приступ головной боли. Что делать?

8 апреля 2019

Факторов для возникновения головной боли очень много. По статистике более чем в 80% случаев причина кроется в других органах и системах организма. Считается, что ни в коем случае нельзя терпеть головную боль.

Если у вас заболела голова, необходимо прекратить любую работу и расслабиться.

Наиболее распространенными причинами головной боли являются:

  1. Интоксикация организма, связанная с отравлением или заражением вирусами;
  2. Заболевания шейного отдела позвоночника и излишнее напряжение мышц шеи;
  3. Повышенное внутричерепное давление.

Что делать, если болит голова?

  • Лучшее лекарство — хороший сон. Для отдыха желательно выбрать тихую, темную и прохладную комнату.
  • Если возможности поспать нет, следует принять обезболивающее лекарство. Имеются противопоказания. Необходимо получение консультации специалиста.
  • Пейте больше воды.
  • Воздержитесь от употребления крепкого чая, кофе и алкоголя.
  • Хороший лечебный эффект окажет тугая влажная повязка на голову и горячая ванна для ног.

Головная боль. Профилактические меры

Для уменьшения частоты приступов головной боли необходимы профилактические меры.

Обратите внимание на ряд факторов:

  1. Откажитесь от вредных привычек: алкоголя, курения, злоупотребления кофе и т.д.
  2. Ешьте меньше шоколада, сладкой, мучной, соленой и жирной пищи.
  3. Высыпайтесь и работайте в меру. Отдыхайте в выходные дни активно, на свежем воздухе.
  4. Следите за тем, чтобы не перенапрягать свой организм и нервную систему, особенно при переменах погоды, изменениях влажности и температуры воздуха.
  5. Занимайтесь спортом. Но, если вы новичок в этом деле, приступайте к занятиям осторожно.

Совет. Записывайте в тетрадь все, что связано с головной болью – место, время, обстоятельства. Это поможет выявить причину приступов. Принимайте только проверенные препараты от известных производителей. Заказывайте лекарства от головной боли в Аптеках «Столички» по доступным ценам.

Имеются противопоказания. Необходимо получение консультации специалиста.

Пероральный ибупрофен для неотложной терапии эпизодической головной боли напряжения у взрослых

Частая эпизодическая головная боль напряжения (ГБН) означает наличие от 1 до 14 эпизодов головных болей в месяц. Это состояние вызывает нарушение трудоспособности («выводит из строя»), мешает людям концентрироваться и выполнять свою работу должным образом. После возникновения головная боль обычно не проходит в течение долгого времени.

Ибупрофен — широко используемое болеутоляющее средство, доступное без рецепта в большей части мира. Обычная доза для приема внутрь (через рот) — 400 мг.

Мы провели поиск литературы в январе 2015 года и нашли 12 исследований, включивших 3094 участников. Из них около 1800 участников были включены в сравнения между ибупрофеном в дозе 400 мг и плацебо. Другие участники применяли более низкие дозы ибупрофена или различные типы ибупрофена, или были включены в сравнения с другими активными лекарствами.

Исход головной боли, предлагаемый Международным обществом головной боли (МОГБ), предполагает отсутствие головной боли более 2 часов. Об этом исходе сообщили 23 человека из 100, принимавших ибупрофен в дозе 400 мг, и 16 человек из 100, принимавших плацебо. Этот результат был статистически значимым, но только 7 человек (23 минус 16) из 100 получили пользу именно в связи с ибупрофеном в дозе 400мг.

МОГБ предлагает также ряд других исходов, но лишь о немногих из них сообщали достаточно последовательно/согласованно, чтобы можно было их использовать. Исходом, ценным для людей с болью, является наличие боли, не худшей, чем легкая боль, но об этом не сообщали ни в одном из исследований.

У около 4 человек из 100, принимавших ибупрофен в дозе 400 мг, были неблагоприятные события при приеме ибупрофена, такие же, как и при приеме плацебо. Серьезных неблагоприятных событий не было.

Существуют вопросы относительно того, как проводят исследования с таким типом головной боли. Эти вопросы включают в себя тип людей, выбранных для исследований, и сообщаемые исходы. Это ограничивает полезность результатов, особенно для людей, у которых головные боли бывают редко/случайно.

О головной боли | «Четырехлистный клевер»

По статистике в течение года 90% людей хотя бы раз испытывают головную боль, а приблизительно у 1% пациентов, попадающих в отделение интенсивной терапии, головная боль является причиной какого-либо заболевания. В более чем 90% случаев у больных диагностируют первичные головные боли, наиболее распространенной формой является эпизодическая головная боль напряжения. Также установлено, что женщины в 3 раза чаще страдают от мигреней, чем мужчины. Кроме того, существует взаимосвязь между распространением случаев мигрени среди жителей определенных частей света. В целом, приступам мигрени повержены от 12 до 18% населения земли. Кластерная головная боль в свою очередь возникает менее чем у 0,5% людей. Мужчины более подвержены кластерной головной боли в 5-8 раз больше женщин.


Головная боль не является болевым ощущением головного мозга как такового, поскольку в нём отсутствуют болевые рецепторы. Человек чувствует головную боль, исходящую из нескольких областей головы и шеи, в которых расположены ноцицепторы (экстракраниальные артерии, вены, краниальные и спинномозговые нервы, мышцы шеи и головы, оболочки мозга).

В большинстве случаев головная боль появляется вследствие напряжения или раздражения болевых рецепторов, локализованных в оболочках мозга или сосудах. Ноцицепторы могут быть активированы не только в результате травмы головы или под воздействием опухоли, головная боль также может являться результатом стресса, расширения кровеносных сосудов и мышечного напряжения. Получив возбуждающий стимул, ноцицептор посылает сигнал через нервное волокно до нервных клеток мозга, сообщающий о болевых ощущениях в определенной части тела.

Существует

более 200 форм головных болей, причины которых разнообразны— от самых безобидных до представляющих опасность для жизни. Описание болевых симптомов и результаты неврологического осмотра позволяют диагностировать причину головной боли и назначить соответствующее лечение либо говорят о необходимости провести дополнительные      обследования.
Выделяют 5 основных категорий головных болей.


К первичным головным болям отнесены боли, не связанные с органическими или структурными заболеваниями. Согласно данной классификации, головные боли разделены на сосудистые, миогенные, цервикогенные, боли, связанные с механическим воздействием на рецепторы, и боли, связанные с инфекционными заболеваниями. Первичные головные боли диагностировать сложнее, чем вторичные. Патофизиологические процессы мигрени, кластерной головной боли и головной боли напряжения остаются не до конца изученными, вследствие чего постоянно появляются новые теории, авторы которых пытаются объяснить процессы, протекающие в головном мозге больных, страдающих от данных форм цефалгии.

Большинство ученых придерживается нейрососудистой теории возникновения первичных головных болей. Согласно этой теории, мигрень возникает в результате ряда комплексных изменений в сосудах и нервах. Другие исследования подтверждают, что у лиц, подверженных мигрени без головной боли, наблюдается повышенная чувствительность нервных окончаний коры головного мозга, в особенности в затылочной зоне. Люди, страдающие от формы мигрени без головной боли обычно имеют случаи заболевания в семейном анамнезе. Также подобная форма мигрени встречается у женщин в период гормональных изменений, женщин, принимающих противозачаточныетаблетки или проходящих курс гормонозаместительной терапии.

Диагностировать причину головных болей не просто.

В некоторых случаях требуется длительное наблюдение за пациентом с использованием всех клинических и параклинических исследований. Для своевременного выявления застойных процессов на диске зрительного нерва, необходимо исследование глазного дна и контрольного измерения артериального давления. Для исключения объёмных процессов необходимо проведение электроэнцефалографии, которая может выявить очаг патологической активности или общемозговые изменения электрической активности позволяющие исключить невротический характер цефалгии (головной боли) Во всех случаях интенсивных или затяжных головных болей показано осмотр невролога, проведение магнитно-резонансной томографии.

При повторяющихся головных болях рекомендовано вести дневник для записи характера боли, сопутствующих симптомов, факторов, усиливающих и стимулирующих появление головной боли. Так могут быть выявлены важные специфичные причины головной боли: прием лекарственных препаратов, менструальный цикл, рацион питания.


Существует два основных способа лечения хронических головных болей: профилактическое лечение и абортивное лечение острых приступов головной боли. Абортивное лечение помогает быстро снять симптомы внезапного приступа, тогда как целью профилактического лечения является контроль над приступами хронической головной боли. По этой причине, в большинстве случаев абортивные препараты применяются для успешного лечения мигрени, тогда как превентивные препараты чаще назначаются пациентам с хроническими головными болями.

Главная цель превентивного лечения состоит в уменьшении частоты, тяжести и продолжительности головных болей. Данный способ лечения основан на ежедневном принятии медицинских препаратов на протяжении трех, а в некоторых случаях, шести месяцев. В большинстве случаев изначально пациенту назначают превентивные медицинские средства в небольших дозах, которые постепенно увеличивают до тех пор, пока не наступает пролонгированный     терапевтический эффект.

Адекватное лечение может быть проведено только после установления причин проблемы. Необходимо помнить, что назначение лекарственных препаратов при головных болях необходимо доверять только лечащему врачу. Бесконтрольное самостоятельное принятие анальгетиков может вызывать лекарственные головные боли, что приведет к замкнутому кругу в попытке снятия недуга.

Рекомендуем Вам специалистов: Андреянова Ольга Владимировна, Овсянникова Ирина, Тлюняева Альбина Муратовна.

Записаться на предварительную встречу

Программа Check-up головная боль — комплексная диагностика, выявление причин головных болей и программы лечения, ЦКБ РАН в Москве

Головная боль — самая частая причина недомогания. При частом повторении, нарастании интенсивности или изменения характера головной боли – необходимо обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний головного мозга (опухоли, сосудистые мальформации, аневризмы и др. ).

Получить консультацию специалиста
или записаться на прием


Причины и последствия головных болей

Чтобы избавиться от головной боли, вызванной обычным переутомлением, достаточно хорошо выспаться, скорректировать образ жизни и режим питания. Но не во всех случаях это помогает, как и прием таблеток в попытках заглушить боль. Если болезненные ощущения в голове вызваны развивающимися патологическими процессами, необходимо выявить и устранить их причины. Это могут быть:

  • гормональный сбой;
  • заболевания сосудов;
  • неврологические нарушения;
  • вирусные заболевания;
  • воспаление лор-органов;
  • черепные травмы и посттравматические патологии;
  • опухолевые процессы.

Узнать, что провоцирует головную боль, поможет специально разработанная программа чек-ап. Многие заболевания могут развиваться годами без каких-либо проявлений. Результаты обследования в таких случаях становятся полной неожиданностью для пациентов.

Преимущества программы Check-UP головная боль

  • Программа Check-Up составлена на основе личного опыта
  • Более 80% пациентов, прошедших Check-Up, вовремя решили проблему со здоровьем
  • Комплексное обследование в экологически чистой парковой зоне
  • Вежливое отношение и забота о пациентах

Как проводится Check-up при жалобах на головную боль

В программу обследования Check-up входят следующие процедуры:

  • суточное наблюдение;
  • МРТ головного мозга и одного отдела позвоночника;
  • дуплексное/триплексное сканирование экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий;
  • рентгенография одного отдела позвоночника с функциональными пробами;
  • суточное мониторирование артериального давления;
  • электроэнцефалография;
  • ЭКГ;
  • анализ крови на 10 показателей и анализ мочи.

Консультации проводят врач-невролог и врач-офтальмолог. Во время заключительной беседы пациента знакомят с развернутыми результатами обследования и выдают медицинское заключение с рекомендациями по профилактике или лечению. При необходимости назначаются дополнительные обследования.

Программа «CheckUp Головная боль»

В программу включено:

В01.023.001

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога первичный

2000

1

2000

В01. 023.002

Прием (осмотр, консультация) врача-невролога повторный

1500

1

1500

В01.029.001

Прием (осмотр, консультация) врача-офтальмолога первичный

2000

1

2000

А05.23.009

Магнитно-резонансная томография головного мозга

5760

1

5760

А05. 03.002

Магнитно-резонансная томография позвоночника (один отдел)

5760

1

5760

А04.12.005.005

Дуплексное/триплексное сканирование экстракраниальных отделов брахиоцефальных артерий

3000

1

3000

А06.03.019

Рентгенография позвоночника с функциональными пробами (один отдел)

2000

1

2000

А02. 12.002.001

Суточное мониторирование артериального давления

3500

1

3500

А05.23.001

Электроэнцефалография

2000

1

2000

А11.12.009

Взятие крови из периферической вены

350

1

350

В03. 016.002

Общий (клинический) анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, тромбоциты, эритроциты)

320

1

320

А09.05.010

Исследование уровня общего белка в крови

190

1

190

А09.05.042

Исследование уровня аланин-трансаминазы (АЛТ) в крови

190

1

190

А09. 05.041

Исследование уровня аспартат-трансаминазы (АСТ) в крови

190

1

190

А09.05.022.003

Исследование уровня общего, свободного и связанного билирубина в крови

380

1

380

А09.05.020

Исследование уровня креатинина в крови

190

1

190

А09. 05.017

Исследование уровня мочевины в крови

190

1

190

А09.05.023

Исследование уровня глюкозы в крови

220

1

220

А05.10.006.1

Регистрация, расшифровка, описание и интерпретация электрокардиографических данных (ЭКГ)

1000

1

1000

В03. 016.006

Общий (клинический) анализ мочи

285

1

285


ИТОГО:



38175

Check-up в ЦКБ РАН. Быстро, эффективно, недорого

Опытные врачи ЦКБ РАН используют в работе современные диагностические методы и новейшее медицинское оборудование. Желающие проверить здоровье в нашей клинике могут самостоятельно выбрать день обследования.

Check-up «Головная боль» в ЦКБ РАН – это не только снимки, результаты анализов и медицинские заключения. Каждый пациент получает профессиональные рекомендации квалифицированных врачей, а при необходимости может пройти амбулаторное или стационарное лечение в нашей клинике.

Для записи на обследование в ЦКБ РАН и уточнения стоимости услуг можно позвонить по телефону +7 (499) 400 47 33 или воспользоваться специальной формой на сайте.

Получить консультацию специалиста
или записаться на прием


ГОЛОВНАЯ БОЛЬ: лечить или «пусть сама пройдет»?

Нет человека, у которого никогда, ни одного раза в жизни не болела бы голова. Прием обезболивающих препаратов в таком случае – самый быстрый и, зачастую, эффективный способ решения данной проблемы. Когда же наступает тот момент, когда следует прекратить заниматься самолечением и обратиться к врачу?

• Если голова болит 3 раза в неделю и более

• Если прием «привычных» обезболивающих уже не приносит облегчения

• В случае острой и интенсивной головной боли (болит так сильно, как никогда в жизни не болела)

• Если головная боль сопровождается слабостью в руке и/или ноге (как правило, на одной стороне тела), преходящей потерей зрения, речи, внезапной потерей памяти (при которой человек на какое-то время теряет ориентацию в пространстве и забывает, где он находится и что делает).

В таких случаях необходимо немедленно обратиться к врачу и пройти серьезное обследование, включающее ультразвуковое исследование крупных сосудов, ЭКГ, ЭхоКГ, клинический анализ крови, мочи, сахар крови, развернутые анализы крови с определением липидного профиля, склонности к тромбообразованию, компьютерную или магнитно-резонансную томографию головного мозга.

Головная боль может быть первым симптомом самых разных болезней: гипертонической болезни, вегето-сосудистой дистонии, почечной и эндокринной патологии, опухоли мозга, инсульта и т.д. На сегодня известно 45 заболеваний, сопровождающихся головной болью. Своевременная диагностика и адекватная терапия этих состояний позволит улучшить ваше самочувствие и сохранить здоровье.

Следует отметить, что головная боль не является болевым ощущением нервной ткани мозга, поскольку в ней отсутствуют болевые рецепторы. Она возникает вследствие воздействия на расположенные в голове и/или шее чувствительные области: череп (надкостница), мышцы, нервы, артерии и вены, подкожная ткань, глаза, носовые пазухи и слизистая оболочка. Способ лечения головной боли зависит от выявленной болезни или причины появления симптома.

Историческая справка

Отдельные упоминания о периодических головных болях, напоминающие по описанию клинику мигрени, появились более 5000 лет назад. В XIX—XVI веках до нашей эры в вавилонской литературе также были найдены описания приступов головной боли, которую сравнивали со вспышкой молнии. Впервые гемикрания, которая сопровождается рвотой и плохим самочувствием в целом, была описана в папирусе Эберса как «болезнь половины головы». Первая классификация головных болей под названием «De Cephalalgia» была разработана Томасом Уиллисом в 1672 году. В 1787 году Кристиан Баур разделил все головные боли на идиопатические (первичные) и симптоматические (вторичные), а также выделил 84 категории головных болей. В конце XIX века в книге «О мигренозных головных болях и других сходных заболеваниях» Эдварда Ливинга было показано дифференциальное отличие мигрени от других, схожих по клинике, головных болях. Клинические симптомы кластерной головной боли были описаны Харрисом в 1926 году, однако приоритет описания заболевания принадлежит Ридеру (1924 год). В 1939 году Хортон также описал клинику кластерной цефалгии, но в отличие от Харриса расценил её как эритромелалгию, а затем как гистаминовую цефалгию. Позднее это состояние стали обозначать как синдром Хортона. Впервые на сходство этих состояний указал Экбом в 1947 году, а с 1952 года по предложению Кункеля заболевание называется «кластерная цефалгия». В 1962 году в Национальном институте заболеваний нервной системы Комитетом по головной боли вводится в практику новое определение головной боли, а также разрабатывается классификация цефалгий и прозопалгий, просуществовавшая 26 лет. В 1988 году Международный классификационный комитет головной боли вводит в практику новую классификацию головных и лицевых болей, которая используется и сегодня. Вторая версия классификации, опубликованная в 2004 году, была одобрена Всемирной организацией здравоохранения.

Классификация головных болей

Согласно Международной классификации головных болей (2-ое издание) все головные боли разделены на две большие группы: первичные (мигрень, головная боль напряжения, пучковая (кластерная) головная боль и другие тригеминальные вегетативные (автономные) цефалгии, другие первичные головные боли) и вторичные головные боли (связанные с травмой головы и/или шеи, сосудистыми поражениями, инфекциями, нарушениями гомеостаза, психическими заболеваниями и др. причинами). Отдельно выделены краниальные невралгии и неклассифицированная головная боль. Существуют и другие классификации головной боли. Так, по механизму возникновения головную боль классифицируют на 6 типов: сосудистая головная боль, головная боль мышечного напряжения, ликвородинамическая головная боль, невралгическая головная боль, смешанная головная боль, психалгия (центральная головная боль). Во всем этом многообразии, хотелось бы остановиться на некоторых видах головных болей, с которыми мы сталкиваемся чаще всего, а именно:

— головная боль напряжения;

— мигрень;

— цервикогенная головная боль;

— головная боль, связанная с повышением артериального давления;

— абузусная головная боль.

Головная боль напряжения (ГБН) является самым распространенным типом первичной головной боли. Эпизодическая ГБН встречается более чем у 70% людей, от хронической ГБН страдают 1-3% взрослых людей. ГБН часто начинается в подростковом возрасте, в основном, среди женщин (на трех женщин приходится двое мужчин). Пик заболеваемости приходится на 20-39 лет. Механизм развития ГБН связан со стрессом или скелетно-мышечными проблемами шеи. Приступы эпизодической ГБН длятся обычно несколько часов, но могут продолжаться несколько дней. Хроническая ГБН может быть непрерывной и в гораздо большей мере препятствовать нормальному функционированию, чем эпизодическая ГБН. Для ГБН характерны: двусторонняя локализация, сжимающий/давящий характер, интенсивность боли от легкой до умеренной, головная боль не усиливается от обычной физической нагрузки, отсутствие тошноты или рвоты, возможно наличие фотофобии или фонофобии. Боль, как правило, носит монотонный характер с незначительными колебаниями интенсивности в течение дня. Она часто описывается пациентами как чувство давления, напряжения или стягивания вокруг головы наподобие «каски» и гораздо реже предъявляется в виде собственно болевых ощущений, иногда распространяется на шею или начинается с шеи. В некоторых случаях пациенты отмечают короткие эпизоды острой прокалывающей односторонней боли. Нередко больные с ГБН связывают появление болевых эпизодов с перенесенным стрессом. Столь же часто отмечается возникновение эпизодов ГБН после физического и психического переутомления. Нерегулярное питание и нарушение режима сна и бодрствования, являются характерными провоцирующими факторами, хотя такие факторы, как резкие запахи, дым, яркий свет и метеофакторы, редко выступают в роли провокаторов эпизодов ГБН. При хронической форме ГБН достаточно часто отмечается ее возникновение ночью или утром при пробуждении. Диагноз ГБН ставится на основании анализа жалоб (характер головной боли) и анамнеза заболевания (связь эпизодов головной боли с негативными эмоциями, хроническим стрессом, длительным позным перенапряжением). При осмотре у пациентов с ГБН выявляется напряжение и болезненность перикраниальных мышц. Учитывая большую роль мышечно-тонического синдрома в патогенезе и хронизации ГБН, лечение мышечного напряжения должно быть одной из важнейших задач терапии ГБН. Поэтому наряду с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), в схемы лечения этой группы больных обязательно включают миорелаксанты. При наличии эмоционально-личностных расстройств обязательно добавляют седативные препараты, антидепрессанты. У пациентов с сочетанием ГБН и мигрени, что нередко встречается в клинической практике, возможно применение триптанов. Однако в этих случаях следует научить пациента различать эпизоды ГБН и приступы мигрени. У этой группы больных эффективно в качестве профилактических мероприятий применение акупунктуры, релаксационного тренинга, постизометрической релаксации.

Мигрень проявляется стереотипными приступами односторонней пульсирующей головной боли, которая сопровождается тошнотой, рвотой, фото- и фонофобией. Длительность приступа мигрени варьирует от 4 до 72 часов. Во многих случаях приступы возникают в результате воздействия провоцирующих факторов, наиболее частыми среди которых являются: стрессовое воздействие, нарушения режима сна и бодрствования, менструация, перемена часовых поясов, пищевые продукты (сыр, шоколад, цитрусовые, яйца, копчености и др.) и напитки (красное вино, пиво, кофе). Выделяют две основные формы мигрени: мигрень без ауры и мигрень с аурой. Мигрень без ауры наблюдается в 80% всех случаев мигрени. Многие пациенты могут испытывать приступы мигрени как с аурой, так и без нее. Совсем нередко встречаются приступы «аура без головной боли», которые, к сожалению, часто не распознаются и не диагностируются. Лечение мигрени включает в себя два направления: лечение приступа мигрени и профилактическое лечение в межприступный период. Лечение приступа мигрени подразделяется на: 1) неспецифическое — это простые анальгетики – парацетамол; комбинированные анальгетики –комбинации с кофеином, короткодействующими барбитуратами; нестероидные противовоспалительные препараты — аспирин, ибупрофен, индометацин, диклофенак; препараты для купирования сопровождающих симптомов; 2) специфическая терапия — это триптаны — суматриптан, золмитриптан, неселективные агонисты 5-НТ1 В/1Б рецепторов- эрготамин, дигидроэрготамин; вспомогательные средства- метоклопрамид, домперидон; комбинированные препараты- дифметре. Профилактическое медикаментозное лечение назначается всем больным и направлено на уменьшение частоты возникновения, тяжести приступов головной боли. При выборе фармакологического средства учитывают индивидуальные особенности пациента, характеристики приступов, наличие коморбидных расстройств. Для профилактики приступов мигрени используюь блокаторы ?- адренорецепторов, блокаторы кальциевых каналов, антиэпилептические средства, антидепрессанты, ноотропы, венотоники, рибофлавин (витамин В12), коэнзим Q10, тиоктовую (?-липоевую) кислоту. Эффективны при мигрени немедикаментозные методы лечения: акупунктура, релаксационный тренинг, поведенческая терапия.

Цервикогенная головная боль

Распространенность цервикогенной головной боли (ЦГБ) среди пациентов с хроническими головными болями составляет 15-20 %. ЦГБ наблюдается в основном у лиц среднего возраста, в 4 раза чаще встречается среди женщин и имеет значительную тенденцию к хронизации. ЦГБ, как правило, страдают представители «сидячих» профессий, а также те, кому в процессе работы приходится часто запрокидывать голову или трудиться с опущенной головой. Появлению ЦГБ в большинстве случаев предшествует длительное вынужденное положение шеи и головы, а также неловкие движения шеи, связанные с переразгибанием или резкой ротацией. Другие провоцирующие факторы — сон в неудобном положении, переохлаждение, сквозняки, стресс. Говоря о механизме развития цервикогенной головной боли, следует выделить мышечно-тонический и сосудистый компоненты. Поражение шейного отдела позвоночника приводит к нарушению оттока по позвоночным венозным сплетениям и приводит к формированию центрального венозного застоя. Также существенную роль в формировании ЦГБ играет раздражение вегетативного сплетения позвоночных артерий. ЦГБ — унилатеральная головная боль, распространяющаяся от шейно-затылочной области к передним отделам головы. Интенсивность ЦГБ чаще всего умеренная, иногда может сопровождаться тошнотой, несистемным головокружением, мельканием мушек перед глазами, цервико-брахиальными болями. Следует отметить, что односторонний характера головной боли характерен для дебюта заболевания. При усилении она может распространяться и на другую сторону, но все же доминирует на стороне возникновения. Нередко ЦГБ сочетается с другими видами головной боли. Основной объективный признак, подтверждающий цервикогенный характер головной боли, — мышечно-скелетная дисфункция в шейно-плечевой области. Отмечается укорочение экстензоров шеи, нисходящей порции трапециевидной, лестничной мышц, низкий уровень тренированности глубоких сгибателей шеи и межлопаточной мускулатуры. При хронической ЦГБ определяются активные триггерные точки в области грудино-ключично-сосцевидной, лестничных, ременной, нисходящей порции трапециевидной, поднимающей лопатку, подлопаточной и надостистой мышц, а также коротких разгибателей шеи (короткие субокципитальные мышцы) с одноименной стороны. В плане обследования доктор назначит рентгенографию шейного отдела позвоночника с функциональными нагрузками, доплерографию сосудов шеи. Лечение ЦГБ включает немедикаментозные и медикаментозные методы.

Мануальная терапия

Основная ее цель — устранить функциональные суставно-мышечные нарушения, обусловливающие шейную головную боль, и таким образом предупредить ее последующие эпизоды.

Больным назначается система тренировки. Ключевым ее этапом является изометрическое укрепление локальной мускулатуры шейно-плечевой области — глубоких сгибателей шеи и межлопаточной мускулатуры. Постуральное и эргономическое переобучение больного предполагает исключение положений и движений, которые могут привести к перерастяжению мягкотканных структур и механическому раздражению вертебральных артерий. По показаниям рекомендовано ношение воротника Шанса. Медикаментозное лечение включает в себя назначение НПВП и центральных миорелаксантов (тизанидин, баклофен). При наличии сосудистого компонента к терапии присоединяются вазоактивные препараты (ницерголин, винпоцетин, препараты гинкго билоба), актовегин, ноотропы, при венозной недостаточности — венотонизирующие препараты (веносмин, детралекс, нормовен, венодиол). При хроническом течении ЦГБ могут присоединяться депрессивные расстройства, в таких случаях следует добавлять антидепрессанты.

Головная боль, связанная с повышением артериального давления

При повышенном артериальном давлении головная боль носит тупой, давящий, иногда пульсирующий характер с локализацией (чаще всего) в области затылка. Пациенты с гипертонической болезнью, как правило, уже хорошо знают этот характер головной боли, «чувствуют», что повышается давление. Лечебная тактика в этой ситуации такова: измерить АД, при его повышении принять гипотензивные препараты (каптоприл, каптопрес, фенигидин, бисопролол). Как правило, повышение АД сопровождается эмоциональным возбуждением, что, в свою очередь, приводит к дальнейшему росту цифр АД. Поэтому рекомендуем прием успокаивающих препаратов (корвалтаб, валериана, седистрес, кардиолин). Однако, иногда пациенты не знают и не связывают головную боль с повышением цифр АД. Принимают обезболивающие препараты, которые в какой-то степени облегчают их состояние, но не дают заметного улучшения самочувствия, а самое главное, не устраняется причина головной боли (высокое артериальное давление), которая в свою очередь может приводить к достаточно серьезным осложнениям для здоровья. Высокие цифры АД, не леченная гипертоническая болезнь – это риск развития инфаркта и инсульта. Поэтому, когда у Вас болит голова, измерьте артериальное давление. Если цифры АД более 140/90 мм рт.ст., нужно принять гипотензивные препараты (препараты, снижающие цифры АД) и обратиться к врачу. Врач назначит необходимый план обследований (ЭКГ, Холтеровское мониторирование ЭКГ и АД, доплерографию экстракраниальных сосудов головы и шеи, УЗИ сердца) и будет решен вопрос о необходимости регулярного приема гипотензивных препаратов, произведен подбор препарата и выбор дозы. Гипотензивных препаратов очень много, какой именно нужен Вам и в какой дозе, должен решить врач. Как правило, назначения одних гипотензивных препаратов недостаточно, чтобы полностью справиться с проблемой головной боли при гипертонической болезни. Тут понадобиться курсовой прием сосудистых, ноотропных препаратов, венотоников, а в ряде случаев и антидепрессантов.

Абузусная головная боль

Бесконтрольный прием анальгетиков (особенно в сочетании с барбитуратами, кофеином, некоторыми седативными препаратами) может вызвать угнетение собственных антиболевых мозговых центров и привести к возникновению, так называемой, абузусной (лекарственной) головной боли. При частых головных болях важно помнить: крайне опасно принимать обезболивающие препараты в большом количестве и дольше 15 дней в месяц, а комбинированные анальгетики – дольше 10 дней. При этом конкретного лекарственного средства, которое провоцирует развитие этого заболевания, нет. Значение имеет только длительность применения и доза медикаментозного препарата. Лечение абузусной головной боли — это достаточно сложная задача. Необходимо в первую очередь полностью отменить лекарство, употребление которого вызвало этот синдром. Но это следует делать осторожно и постепенно, так как резкое прекращение приема лекарственного средства может усилить болевой синдром. Также, в зависимости от показаний, врач назначит противорвотные, седативные препараты, антидепрессанты, проведет, при необходимости, регидрационные и дезинтоксикационные мероприятия. Следует отметить, что предотвращению развития абузусной головной боли способствует не только знание о вреде злоупотребления обезболивающими препаратами, но и, прежде всего, своевременная диагностика и адекватное лечение имеющегося у пациента болевого синдромам. Лечение головной боли должно складываться не только из лечения приступа головной боли, но и профилактических курсов лечения, модификации образа жизни, питания, умеренных физических нагрузок. Именно такой подход позволит справиться с проблемой головной боли, обрести здоровье и хорошее самочувствие.

Публикацию подготовила врач-невропатолог, канд.мед.наук – Балковая Нелли Борисовна.

Какие продукты и напитки помогают при головной боли — Блог SAPNA по управлению болью

Содержание

  1. Как справиться с головной болью
  2. Как справиться с головной болью с помощью правильного выбора продуктов питания
  3. Будьте осторожны и с напитками!
  4. Пищевые добавки и напитки
  5. Какие продукты помогают при головной боли?
  6. Устранение виновников еды и питья

Согласно Международной классификации головных болей насчитывается до 150 различных типов головных болей.Большинство головных болей относятся к одной из четырех основных категорий: мигрень, гипертония, стресс и кластерные головные боли. Определенные продукты и напитки могут вызвать различные виды головной боли или облегчить головную боль. Изучение лучших продуктов и напитков, которые можно употреблять, потенциально может снизить частоту и продолжительность головных болей.

Понимание головных болей

Люди испытывают разные типы головной боли, и причины и симптомы головной боли у разных людей могут быть разными. Головные боли бывают первичными (не вызванными чем-то другим) или вторичными (симптом травмы, лекарств, болезни, синусита, отмены кофеина и т. д.).).

В случае первичной или вторичной головной боли пища и напитки могут влиять на возникновение головной боли и/или на ее тяжесть и продолжительность. Большинство головных болей не длятся долго и поддаются лечению, например головные боли от стресса или головные боли из-за перенапряжения или недостатка сна. Другие, такие как мигрень, могут быть изнурительными в течение нескольких дней или недель.

Медицинские исследования показали, что определенные продукты питания и напитки вызывают головную боль. Хитрость заключается в том, чтобы знать, какие именно из них являются триггерами для человека. Бананы и кукуруза могут быть триггерами для одного человека, но молочные продукты и помидоры — для кого-то другого.

Лечение головной боли с помощью правильного выбора продуктов питания

Клиника Кливленда отмечает, что большая часть информации о еде, вызывающей головную боль, была получена от людей, которые сами сообщили о своем опыте. В прошлом проводились исследования, и многие из них продолжаются прямо сейчас.Проблема для исследователей заключается в том, что каждый случай индивидуален. Первый шаг — избегать продуктов, которые, как известно, вызывают головную боль. В случае возникновения головной боли есть продукты, которые могут ускорить период выздоровления.

Знание того, что есть, когда болит голова, может помочь вам сделать правильный выбор. Наиболее распространенные продукты и напитки, которые, как сообщается, помогают при головной боли, включают:

  • Leasty Greens
  • Свежие фрукты, особенно ярко окрашенные в антиоксидантах
  • низкая пища натрия
  • миндаль
  • маленькая чашка кофе для кофеина головной болью

Избегайте потребления обработанных продуктов, возрастающих сыров , копченая или сушеная рыба, кисломолочные продукты, продукты с высоким содержанием натрия, такие как картофельные чипсы и продукты с высоким содержанием углеводов и сахара. Иногда облегчение головной боли приходит от знания того, что нельзя есть.

Будьте осторожны и с напитками!

Некоторые напитки вызывают головную боль.

Молоко содержит казеин (группа фосфопротеинов), который составляет 78,7% всего молочного белка. У некоторых людей казеин может вызывать молочную мигрень и другие виды головной боли. Сообщается, что молоко, напитки, приготовленные из молока и пахты, вызывают головную боль. Просто чтобы показать, насколько сложными могут быть головные боли, некоторые люди пьют цельное молоко, чтобы облегчить головную боль, включая мигрень, потому что электролиты и белок полезны.

Смешанные напитки, пиво, вино и шампанское содержат алкоголь. Алкоголь воздействует на химические вещества мозга и кровеносные сосуды таким образом, что может вызвать сильную головную боль. Употребление алкоголя и недостаточное потребление воды умножают эффекты.

Красные и белые вина содержат спирт, дубильные вещества и сахар, создавая идеальную смесь для вызывания головной боли. Как и другие алкогольные напитки, шампанское также может вызывать обезвоживание, подавляя гормоны, которые уравновешивают гидратацию организма, но газирование может сделать головные боли еще более болезненными.Углекислый газ при газировании конкурирует с кислородом в кровотоке, вызывая множество симптомов, включая головокружение, тошноту и головные боли.

Кофеин содержится в большем количестве напитков, чем многие думают. Общеизвестно, что он содержится в кофе, чае и некоторых безалкогольных напитках. Однако он есть и в шоколаде, поэтому горячее какао может спровоцировать головную боль. При склонности к мигреням следует избегать чашки горячего шоколада, приготовленного с молоком. Не всем известно, что кофеин также содержится в таких продуктах, как мороженое и сухие завтраки.Выпейте несколько чашек кофе, съев хлопья на завтрак, и доза кофеина значительна.

Вода помогает от головной боли! Пейте много воды, чтобы предотвратить обезвоживание, которое является одной из главных причин головных болей. На самом деле, питьевой воды иногда достаточно, чтобы облегчить головную боль.

Пищевые добавки и напитки

Продукты питания и напитки сегодня содержат множество добавок. Существуют ароматизаторы для улучшения вкуса продуктов и консерванты (например, нитриты) для продления срока годности и заменители сахара для замены настоящего сахара.Различные химические вещества, в том числе искусственные подсластители, такие как аспартам, могут вызывать головную боль.

Хотя глутамат натрия (MSG) используется не так часто, как раньше, он по-прежнему содержится в таких продуктах, как соевый соус, упакованные продукты и размягчители мяса. Другие добавки, вызывающие головную боль, включают такие вещества, как фенилаланин и нитриты.

Какие продукты помогают облегчить головную боль?

Люди спрашивают, как вылечить мигрень навсегда. К сожалению, и в основном из-за того, что медицинские исследователи еще не определили конкретную причину головных болей мигрени, постоянного лекарства не существует. Тем не менее, они определили определенные питательные витамины, минералы и другие элементы, которые могут облегчить головную боль при мигрени и других видах головной боли.

Хотя мгновенного облегчения мигрени добиться трудно, некоторые продукты, такие как имбирь и орехи, могут действовать быстро. Ниже приведены некоторые продукты, которые борются с мигренью, головными болями напряжения, кластерными головными болями, головными болями, вызванными кофеином, и головными болями в целом.

1. Листовая зелень

Листовая зелень содержит множество элементов, помогающих облегчить головную боль.Например, исследования показали, что прием магния может уменьшить боль при мигрени, потому что у многих страдающих мигренью низкий уровень магния (PMID: 9523054).

В журнале Journal of Headache and Pain сообщается об исследовании, которое показало, что комбинация фолиевой кислоты, B6 и B12 уменьшает симптомы мигрени. Национальный фонд головной боли сообщил о европейском исследовании, которое показало, что витамин B2 может снизить частоту мигрени.

Ниже приведены некоторые виды листовой зелени, которые содержат все эти элементы и ряд других противовоспалительных антиоксидантов.

  • Кале
  • Шпинат
  • Листовая капуста
  • Листья репы
  • Брокколи

2. Орехи

Орехи богаты магнием, который успокаивает головную боль, расслабляя кровеносные сосуды. Они также содержат значительное количество витамина Е, который, как показали исследования, может помочь контролировать мигрени с аурой и мигрени, вызванные гормональными колебаниями. (PMCID: PMC4359851) Некоторые люди, испытывающие головную боль, получают немедленное облегчение, съев горсть миндаля или других орехов.

  • Миндаль
  • Грецкие орехи
  • Орехи кешью
  • Бразильский орех

3. Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами ЭПК и ДГК, которые обладают противовоспалительным действием. Они содержат витамины группы В, в том числе рибофлавин (В2), который помогает справиться с приступами мигрени. Исследования также показали, что лосось содержит коэнзим Q10 и витамин D, которые вместе облегчают мигрень. (PMID: 28854909)

4.Фрукты

Некоторые фрукты богаты магнием и калием. Исследования продолжаются, но некоторые исследования показывают, что калий может помочь облегчить боль при мигрени, способствуя более здоровому функционированию нервов. Бананы хороши при головной боли, потому что они содержат дозу калия, магния, витаминов группы В и сложных углеводов, которые способствуют уменьшению головной боли. Если головная боль вызвана обезвоживанием, фрукты с высоким содержанием воды могут уменьшить головную боль.

  • Абрикосы
  • Авокадо
  • Бананы
  • Инжир
  • Малина
  • Дыня
  • Дыня
  • Арбуз
  • 9

    5.Семена

    Следующий список семян содержит омега-3 жирные кислоты, которые борются с воспалением. Они также содержат значительное количество магния, который может помочь предотвратить спазмы кровеносных сосудов. Медицинские исследования продолжают изучать спазмы кровеносных сосудов из-за сужения кровеносных сосудов в качестве возможного триггера мигрени.

    • Семена мака
    • Семена кунжута
    • Семена тыквы
    • Семена подсолнечника (без натуральных ароматизаторов)
    • Семена чиа

    6.Цельнозерновые

    Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы и способствуют увеличению запасов гликогена в мозге. Они помогают облегчить головную боль, потому что низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) может вызвать головную боль. Одно исследование обнаружило корреляцию между железодефицитной анемией и мигренью у женщин. (PMID: 31649807) Цельнозерновые продукты содержат множество питательных веществ, включая витамин Е, витамины группы В, железо, коэнзим Q10, магний и клетчатку.

    • Лебеда
    • Ячмень
    • Гречка
    • Булгур
    • Овес цельный
    • Хлеб цельнозерновой

    7.

    Бобовые

    Бобовые содержат белок и клетчатку, которые помогают поддерживать уровень сахара в крови, а также магний и калий, уменьшающие сужение кровеносных сосудов. Бобовые также содержат коэнзим Q10, который, согласно исследованию, может сократить количество дней, в течение которых длится мигрень. Все эти питательные вещества могут помочь облегчить головную боль.

    • Чечевица
    • Фасоль
    • Горох
    • Соя
    • Нут

    8. Острый перец

    Острый перец содержит капсаицин, который вызывает онемение тройничного нерва головного мозга и ингибирует нейротрансмиттер, вызывающий боль при мигрени.Они также могут облегчить кластерную, напряженность и другие головные боли. Кроме того, употребление острого перца может помочь открыть закупоренные пазухи, вызывая головную боль при пазухах. Острый перец также содержит витамины С, А, В и Е.

    • Халапеньо
    • Хабанеро
    • Кайен
    • Анахайм

    9.

    Небольшое количество кофе или чая

    Одна или две чашки кофе или чая в день могут облегчить головную боль, особенно если головная боль вызвана недостатком кофеина.Кофеин может уменьшить размер кровеносных сосудов, улучшая кровоток. Главное – найти баланс и не употреблять слишком много кофеина. Слишком много кофеина может вызвать головную боль.

    10. Имбирь

    Имбирь содержит натуральное масло с химическими соединениями, важными для облегчения головной боли. Он увеличивает химический мессенджер серотонин, что уменьшает воспаление. Медицинское исследование порошка имбиря показало, что он значительно снижает тяжесть головной боли у пациентов с острой мигренью без ауры.(PMID: 23657930)

    • Имбирная приправа
    • Имбирный порошок
    • Имбирный чай
    • Имбирная добавка

    11. Шоколад

    Темный шоколад, содержащий не менее 70% какао, содержит большое количество магния и рибофлавина. Оба питательных вещества помогают справиться с мигренью, способствуя расслаблению кровеносных сосудов.

    Медицинское исследование также показало, что у людей, ежедневно потребляющих большее количество триптофана (предшественника серотонина), вероятность развития мигрени снижается на 54–60 процентов.Шоколад содержит триптофан и серотонин. (PMID: 32110888)

    Есть ли еда, чтобы вылечить мигрень? Общая рекомендация Комитета врачей по ответственной медицине состоит в том, чтобы есть продукты, которые, как известно, не вызывают головных болей у большинства людей. Простая диета в период головной боли часто может принести облегчение.

    • Коричневый рис
    • Хорошо приготовленные зеленые, оранжевые и желтые овощи, т. е. кабачки, морковь, шпинат и т. д.
    • Сушеные или приготовленные нецитрусовые фрукты, такие как вишня и клюква

    Устранение продуктов питания и напитков

    Поскольку каждый человек по-своему определяет, какие продукты и напитки вызывают головную боль, а какие облегчают ее, необходимо уделить особое внимание диете, чтобы определить, что вызывает головную боль, а что помогает от головной боли. Можно связать определенные продукты с головной болью, чтобы исключить их из рациона или связать их с облегчением головной боли и добавить в рацион.

    Развитие здорового образа жизни также имеет решающее значение для лечения головной боли. Вы не должны полагаться только на лекарства для облегчения. Многие головные боли вызваны стрессом и напряжением, поэтому устраните факторы стресса в своей жизни. Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету. Ограничьте потребление алкоголя. Не пропускайте приемы пищи. Пейте много воды каждый день.Регулярно хорошо высыпайтесь. Регулярно заниматься спортом. Это поведение, которое каждый может контролировать, и оно будет иметь большое значение для предотвращения головных болей и / или минимизации головной боли.

    Источники

    1. https://www.healthline.com/health/magnesium-for-migraines
    2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23657930/
    3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih .gov/9523054/
    4. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/28854909/
    5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31649807/
    6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32110888/

    Суматриптан для инъекций: MedlinePlus Информация о лекарствах

    Суматриптан для инъекций выпускается в виде раствора (жидкости) для подкожной инъекции (прямо под кожу). Обычно его применяют при первых признаках мигренозной головной боли. Если ваши симптомы улучшаются после приема суматриптана, но возвращаются через 1 час или дольше, вы можете использовать вторую дозу суматриптана. Однако, если ваши симптомы не улучшаются после использования суматриптана, не делайте вторую инъекцию, не посоветовавшись с врачом.Внимательно следуйте указаниям на этикетке с рецептом и попросите своего врача или фармацевта объяснить любую часть, которую вы не понимаете. Используйте суматриптан точно так, как указано. Не используйте его больше или меньше и не принимайте его чаще, чем предписано врачом.

    Суматриптан для инъекций поставляется в предварительно заполненных автоматических инъекционных устройствах и во флаконах для использования с одноразовыми шприцами. Если вы используете флаконы с суматриптаном для инъекций, ваш врач или фармацевт сообщит вам, какой тип шприца вам следует использовать.Не используйте другой тип шприца, потому что вы можете не получить нужное количество лекарства.

    Суматриптан можно вводить во внешнюю сторону бедра или плеча. Не вводите суматриптан через одежду. Никогда не вводите суматриптан в вену или мышцу.

    Вы можете использовать первую дозу суматриптана для инъекций в кабинете врача или другом медицинском учреждении, где вас могут наблюдать на предмет серьезных реакций. Внимательно прочитайте инструкции, прилагаемые к вашему устройству, и попросите своего врача или фармацевта показать вам, как его использовать.

    Позвоните своему врачу, если ваши головные боли не проходят или возникают чаще после инъекции суматриптана.

    Если вы принимаете суматриптан чаще или дольше рекомендованного периода времени, ваши головные боли могут усилиться или возникать чаще. Вы не должны использовать инъекцию суматриптана или принимать какие-либо другие лекарства от головной боли более 10 дней в месяц. Позвоните своему врачу, если вам нужно использовать инъекцию суматриптана для лечения более четырех головных болей в течение 1 месяца.

    Не используйте предварительно заполненные устройства для инъекций или флаконы с суматриптаном для инъекций более одного раза. Утилизируйте использованные шприцы в непрокалываемом контейнере. Спросите своего врача или фармацевта, как утилизировать устойчивый к проколам контейнер.

    Попросите у фармацевта или врача копию информации производителя для пациента.

    Продукты, помогающие при головной боли — Продукты для облегчения головной боли

    Гетти Изображений

    Когда болит голова, вы можете действовать как обычно: выключите свет, лягте и примите обезболивающее.Но знаете ли вы, что определенные продукты могут облегчить и даже предотвратить головную боль? Добавьте эти успокаивающие продукты в свой список покупок и убедитесь сами.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Печеный картофель

    Сторона, которую вы любите за ужином, может помочь успокоить вашу головную боль, особенно если ваша головная боль связана с алкоголем, говорит Эрин Палински, доктор медицинских наук, зарегистрированный диетолог с частной практикой в ​​Нью-Джерси. «Поскольку алкоголь является мочегонным средством, он может не только вызвать обезвоживание, но и привести к потере электролитов, таких как калий», — говорит она. «Употребление в пищу продуктов, богатых калием, может помочь облегчить головные боли, связанные с похмельем». Удивительно, но печеный картофель (с кожурой) — один из самых впечатляющих источников калия, содержащий колоссальные 721 мг. Для сравнения, банан содержит 467 мг.

    Арбуз

    Обезвоживание является основной причиной головных болей, объясняет Стелла Метсовас, BS, CN, диетолог с частной практикой в ​​Лагуна-Бич, Калифорния.Поэтому вместо того, чтобы в следующий раз глотать обезболивающее, когда у вас болит голова, подумайте о еде, богатой водой, например, о арбузе. «Природная вода, содержащаяся как во фруктах, так и в овощах, содержит необходимые минералы, такие как магний, которые играют ключевую роль в предотвращении головной боли», — говорит она. Попробуйте этот вкусный, увлажняющий арбузный коктейль: в блендере смешайте 2 чашки кусочков арбуза с косточками, 1 чашку колотого льда, ½ чашки простого йогурта, каплю меда и ½ чайной ложки тертого имбиря. Смешайте и наслаждайтесь. (Бонус: имбирь может облегчить симптомы тошноты, вызванной головной болью!) Другие продукты с высоким содержанием воды включают ягоды, огурцы, дыню, супы, овсянку, помидоры и салат.

    Кофе

    Java веками была народным средством от головной боли, но действительно ли она работает? Да, но в меру, — говорит Палински. «Алкоголь может вызвать расширение кровеносных сосудов, вызывая головные боли», — объясняет она. «Поскольку кофеин в кофе является сосудосуживающим средством, он может облегчить головную боль, помогая уменьшить размер кровеносных сосудов». Но воздержитесь от тройных вентов. Слишком много кофе может усугубить ситуацию.«Кофеин также является мочегонным средством, которое может усилить обезвоживание и усилить головную боль», — добавляет Палински. «Итог: одна чашка кофе может помочь уменьшить головную боль, связанную с похмельем, но пить кофе в течение дня — не лучший выбор для лечения головной боли».

    Цельнозерновой тост

    Люди, сидящие на диете с низким содержанием углеводов, будьте осторожны: слишком мало углеводов, и вы можете вызвать головную боль. «Когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы начинаете истощать запасы гликогена, который является основным источником энергии для мозга», — говорит Палински.«Это также вызывает увеличение потерь жидкости из организма, что может вызвать обезвоживание. Снижая энергию мозга и вызывая обезвоживание, эти низкоуглеводные диеты могут вызывать головные боли». Когда вы достигаете успеха, подумайте о том, чтобы перейти на здоровые углеводы, такие как те, которые содержатся в цельнозерновом хлебе, овсянке, фруктах или йогурте. Бонус: здоровая доза углеводов также может улучшить ваше настроение, поскольку они помогают организму вырабатывать серотонин, гормон хорошего самочувствия.

    Миндаль

    Согласно прошлым исследованиям, магний, содержащийся в миндале, может защитить ваше тело от головной боли, расслабляя кровеносные сосуды.Некоторые эксперты считают, что страдающие мигренью могут также испытать облегчение, соблюдая диету, богатую магнием. «Чтобы увеличить потребление магния, попробуйте употреблять продукты, богатые магнием, такие как бананы, курага, авокадо, миндаль, кешью, коричневый рис, бобовые и семена», — предлагает Палински.

    Острая сальса

    Можете ли вы сказать caliente ? Это может показаться необычным, но острые продукты, такие как сальса и острый перец, могут помочь вам быстрее избавиться от головной боли.«В зависимости от типа головной боли может помочь острая пища», — говорит Палински. «Если головная боль вызвана заложенностью носовых пазух, острая пища может помочь уменьшить застой и открыть дыхательные пути, помогая снизить давление и сопровождающую головную боль».

    Йогурт

    Когда у вас болит голова, ваше тело может требовать кальция, говорит Метсовас. «Мозг зависит от кальция, чтобы эффективно функционировать», — добавляет она. «Убедитесь, что вы потребляете продукты, богатые кальцием, такие как обезжиренный простой греческий йогурт, который является отличным источником кальция, без добавления сахара и полезных пробиотиков для вашего кишечника.»

    Семена кунжута

    Посыпайте ими салаты, овсяные хлопья или поверх супов и жаркого. Почему? Эти крошечные семена обладают большой питательной ценностью. «Семена кунжута богаты витамином Е, который может помочь стабилизировать уровень эстрогена и предотвратить мигрень во время менструации», — говорит Палински. «Это также улучшает кровообращение, что помогает предотвратить головные боли». Бонус: семена кунжута также богаты магнием, который может придать им дополнительную способность предотвращать головную боль.

    Салат из шпината

    То, что сработало для Попая, может помочь и вам от головной боли. «Было доказано, что шпинат помогает снизить кровяное давление, предотвратить похмелье и облегчить головную боль», — говорит Палинкси. «Попробуйте использовать листья шпината вместо салата для энергетического салата от головной боли». Этот летний салат наполнен успокаивающими головную боль продуктами: смешайте 2 стакана листьев шпината, 3/4 стакана нарезанного кубиками арбуза, 1/2 стакана нарезанных кураги и 2 столовые ложки нарезанных грецких орехов или миндаля и сбрызните малиновым уксусом.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    Как хиропрактики могут облегчить головную боль: Медицинские центры McGowan: хиропрактики

    Большинство людей хоть раз в жизни испытывали головную боль.Головные боли могут варьироваться от легкой тупой боли до сильной пульсирующей боли, сопровождаемой тошнотой. Расположение головной боли и тип боли, которую вы чувствуете, являются хорошим показателем ее типа.

    Головные боли напряжения являются наиболее распространенным типом и проявляются болью практически в любом месте головы, волосистой части головы или шеи. Поскольку головные боли напряжения часто возникают из-за сочетания стресса и напряжения спины или шеи, было доказано, что хиропрактика помогает облегчить эти головные боли.

    Некоторые люди страдают от мигрени — пульсирующих головных болей, которые могут вызывать изнурительную боль, тошноту и повышенную чувствительность к окружающей среде.Мигрень часто бывает хронической, и боль может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

    Когда вы чувствуете, что начинает болеть голова, вашей первой мыслью может быть прием безрецептурного болеутоляющего средства. Но рассматривали ли вы более естественную альтернативу для лечения головной боли? Исследования показывают, что хиропрактика без лекарств может быть эффективным средством для лечения различных головных болей.

    Здесь, в Медицинских центрах Макгоуэна, доктора. Макгоуэн и доктор Дженкинс являются экспертами в применении методов хиропрактики для облегчения головной боли.Мы будем работать с вами, чтобы понять причину ваших головных болей и найти процедуру хиропрактики, которая поможет вам избавиться от боли.

    Хиропрактика при головной боли

    По данным Американской ассоциации хиропрактики, манипуляции на позвоночнике являются эффективным методом лечения головной боли для многих пациентов. Хиропрактика может облегчить острую и хроническую боль в шее, что может уменьшить количество головных болей, которые вы испытываете, независимо от того, страдаете ли вы от мигрени, головной боли напряжения или чего-то другого.

    Используя целенаправленную методологию, мы корректируем выравнивание вашего позвоночника, чтобы улучшить функцию позвоночника и уменьшить нагрузку на нервную систему. Это позволяет вашему телу функционировать более нормально и снижает риск возникновения стресса и напряжения до тех пор, пока не разовьется головная боль.

    Посещение одного из наших мануальных терапевтов может помочь справиться со стрессом, с которым вы сталкиваетесь в повседневной жизни. Независимо от того, проводите ли вы долгие часы за рулем или работаете в офисе, стресс может проявляться по-разному и вызывать головную боль.

    Когда вы обращаетесь в McGowan Medical Centers из-за головной боли, мы также можем дать вам советы по осанке, упражнениям и методам релаксации. Оценка всех возможных причин вашей головной боли помогает нам более эффективно бороться с болью.

    Изменение образа жизни для предотвращения головной боли

    Наша команда верит в многогранный подход к лечению головной боли, который включает в себя понимание ваших триггеров. Мы постараемся понять вашу уникальную ситуацию, чтобы помочь вам найти основную причину ваших головных болей.

    Некоторые распространенные причины головной боли:

    • Стресс
    • Долгие часы за компьютером или глядя в телефон
    • Определенные пищевые продукты
    • Окружающая среда (шум, свет и т. д.)
    • Бессонница

    Когда мы определяем, что определенные продукты питания или экологические триггеры вызывают у вас головную боль, мы можем помочь вам внести небольшие изменения в ваш образ жизни, чтобы предотвратить эти триггеры.

    Головные боли напряжения часто могут быть связаны с пребыванием в одном положении в течение длительного времени.Глядя на свой телефон или работая за компьютером, вы можете вызвать напряжение мышц шеи, вызывая «технологическую шею» и делая вас более восприимчивыми к головным болям.

    Продолжительное пребывание в одном и том же положении может вызвать раздражение суставов и напряжение мышц верхней части спины. В дополнение к рекомендуемому вами плану хиропрактики наша команда часто предлагает вам делать перерыв каждые 30-60 минут, чтобы подвигаться, сменить положение и помочь предотвратить боль.

    В целом, изменения образа жизни в сочетании с корректировками хиропрактики могут иметь большое значение для облегчения хронической головной боли.

    В следующий раз, когда вы будете страдать от головной боли, подумайте дважды, прежде чем принять обезболивающее. Вместо этого позвоните в наш офис в Джексонвилле, штат Флорида, или запросите встречу с помощью нашего удобного онлайн-инструмента бронирования.

    советов по здоровью | 3 способа, которыми физиотерапевт может помочь справиться с головными болями

    Головные боли затрагивают 47% населения мира и описываются типом и локализацией боли в голове. Многие головные боли безвредны и проходят постепенно. Однако более частые умеренные или сильные головные боли могут повлиять на вашу способность заниматься повседневной деятельностью и качество жизни.

    Различные типы головных болей включают:

    • Напряжение.
    • Цервикогенный или связанный с мышцами шеи.
    • Мигрень.
    • Вторичные головные боли, вызванные основным заболеванием, таким как лихорадка, инфекционное заболевание, расстройство носовых пазух или, в редких случаях, опухоль или более серьезное заболевание.
    • Неуточненные головные боли.

    Физиотерапевт проведет клиническое обследование для диагностики типа головной боли и разработки эффективного плана лечения.

    Доказано, что физиотерапия:

    • Уменьшение или устранение интенсивности, частоты и продолжительности головных болей.
    • Уменьшить употребление лекарств.
    • Улучшение функциональности и подвижности.
    • Улучшает подвижность шеи.
    • Улучшить качество жизни.

    План лечения головной боли физиотерапевтом может включать:

    1. Мануальная терапия

    Проверенные практические техники предназначены для облегчения скованности суставов и мышц, увеличения подвижности головы и шеи, уменьшения мышечного напряжения и спазмов, а также улучшения мышечной деятельности.Некоторые физиотерапевты также проводят сухие иглы при определенных типах головной боли.

    2. Упражнение

    Исследования показали, что различные виды специальных упражнений уменьшают боль, повышают выносливость, уменьшают воспаление и способствуют общему заживлению. В дополнение к индивидуально предписанным упражнениям, индивидуальные программы домашних упражнений являются неотъемлемой частью плана лечения.

    3. Образование

    Образовательные стратегии оказались полезными для уменьшения тяжести и/или частоты головных болей.Эти стратегии включают выявление сильно индивидуализированных триггеров (т. е. питание, сон, двигательные/постуральные привычки, стрессоры, гидратация). Эффективные стратегии облегчения симптомов также включают широкий спектр методов релаксации.

    Остановите эту раскалывающуюся головную боль — CNN

    Основные моменты истории

    • 30 миллионов американцев ежегодно страдают от мигрени
    • Половина из них не могут выполнять работу по дому или посещать общественные мероприятия из-за боли
    • Мигрень — это неврологическое расстройство с различными триггерами от стресса до определенных продуктов

    Примерно раз в месяц, обычно во время менструации, я начинаю себя чувствовать… выключенный. Моя шея напрягается и болит, и я не могу думать так ясно, как обычно, как будто мои умственные механизмы заклинили.

    Это ощущение медленного мозга, как я понял за эти годы, не является хорошим признаком. Это значит, что у меня скоро будет мигрень. Это мой сигнал быть осторожным — держаться подальше от красного вина и сахара, двух верных триггеров, когда я нахожусь в таком чувствительном состоянии, и достаточно отдыхать, так как недостаток сна тоже может опрокинуть меня.

    Тем не менее, если что-то в моем распорядке дня выходит из строя — если я не ем достаточно часто или если я слишком напряжен — я могу рассчитывать на один или два дня страданий.Головокружение, тошнота, страдания на грани слез.

    Плохо звучит? По сравнению со многими из 30 миллионов страдающих мигренью в США, мой опыт довольно мягок. Несколько лет назад масштабное американское исследование распространенности и профилактики мигрени показало, что половина тех, кто борется с мигренью, не может заниматься домашними делами, а треть воздерживается от семейной или общественной деятельности.

    Это целая агония, и она затрагивает в три раза больше женщин, чем мужчин, в основном потому, что подъемы и спады наших гормонов делают нас более восприимчивыми, по словам Эндрю Чарльза, М.D., профессор и директор программы исследований и лечения головной боли Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

    Мигрень — это не просто головная боль; это неврологическое расстройство, часто наследуемое, при котором триггеры, варьирующиеся от стресса до определенных пищевых продуктов и даже изменений погоды, запускают цепную реакцию в мозгу, которая приводит к сильной боли. Большинство страдающих мигренью — это женщины в возрасте от 20 до 50 лет, стремящиеся к карьере/семье/жонглированию на полной скорости. Мы говорим о многозадачных людях, которые определенно не могут позволить себе день или два (или больше) чувствовать себя паршиво.

    Health.com: Признаки того, что у вас мигрень

    И все же большинство из них не получают эффективного лечения, хотя есть множество вариантов. «Многие люди до сих пор не знают, что такое мигрень или что существует хорошая помощь», — говорит Стюарт Теппер, доктор медицинских наук, специалист по головной боли в Центре головной боли и боли Кливлендской клиники.

    На самом деле, многие женщины даже не осознают, что у них мигрень. Правда в том, что большинство сильных головных болей — тех, которые делают весь день тяжелой работой или вызывают у вас тошноту или повышенную чувствительность к свету, — это «Большая М».

    «Они более распространены, чем мы привыкли думать», — говорит Чарльз. «Почти 48% всех женщин хоть раз в жизни страдают от мигрени».

    Хотя головные боли напряжения затрагивают большее количество людей, они гораздо менее изнурительны и с ними легче справляться. Исследования показали, что большинство людей, которые жалуются своим врачам на головные боли, страдают мигренью, как и почти 90% людей, которые думают, что у них синусовые головные боли.

    Вот почему так важно понимать, что такое мигрень: почему мы ею заболеваем, что ее провоцирует, как ее предотвратить и как наиболее эффективно лечить ее на каждой стадии.

    Предварительная головная боль: предотвратите ее

    Лучшая защита от мигрени — это хорошее нападение — остановите ее до того, как она начнется.

    «Одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать, — это придерживаться регулярных привычек и пытаться поддерживать свою жизнь в ровном киле», — говорит Питер Годсби, доктор медицинских наук, директор Клиники головной боли Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

    Регулярно ешьте, спите и занимайтесь физическими упражнениями (исследования показали, что кардиотренировки и растяжки эффективны для уменьшения головной боли) и старайтесь контролировать свой стресс, так как это главный триггер мигрени.

    Health.com: Самая распространенная мигрень вызывает

    изменения образа жизни. Доказано, что помогают два варианта: биологическая обратная связь и когнитивно-поведенческая терапия. При обучении биологической обратной связи техники прикрепляют к вашей голове и шее электроды для измерения мышечного напряжения и расслабления, так что вы учитесь не только распознавать эти состояния, но и контролировать их. А в когнитивно-поведенческой терапии вы изучаете стратегии релаксации, такие как медитация.

    «При использовании поведенческих подходов частота головных болей снижается в среднем примерно на 55%, — говорит Дональд Пензиен, доктор философии.Д., директор Центра головной боли в Медицинском центре Университета Миссисипи, «при условии, что вы приложите усилия, чтобы применить эти методы на практике».

    Обучение стоит от 70 до 250 долларов за занятие, но обычно оно покрывается страховкой. А когда Пензиен и его коллеги несколько лет назад изучили стоимость поведенческой терапии, они обнаружили, что большинство людей осваивают техники всего за несколько сеансов.

    Дополнения. Подумайте о том, чтобы принимать добавки в качестве превентивной меры, если ваши головные боли истощают вас, даже если вы испытываете только одну или две головные боли в месяц.Поскольку для разных людей подходят разные варианты, вам, возможно, придется попробовать несколько, прежде чем найти тот, который наиболее эффективен для вас:

    — Белокопытник (или корень Petasites) — это трава, которая может помочь уменьшить частоту приступов, возможно, за счет уменьшения воспаления. . Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что люди, принимавшие по 75 миллиграммов дважды в день, в течение четырех месяцев испытывали вдвое меньше мигреней, чем обычно.

    — Витамин B2, или рибофлавин, снизил частоту головных болей с четырех в месяц до двух в немецком исследовании — возможно, потому, что он ускоряет метаболизм мозга, что, по-видимому, полезно для людей, страдающих мигренью.«Эффективная доза составляет 400 миллиграммов в день», — говорит Годсби.

    — Коэнзим Q10 представляет собой витаминоподобное вещество, содержащееся в мясе и морепродуктах. Это также может повысить энергетический метаболизм мозга. Исследования показывают, что доза в 100 миллиграммов три раза в день может снизить частоту головных болей примерно на 50 процентов.

    — Магний является элементом, участвующим в различных функциях организма, и есть доказательства того, что его низкий уровень может вызывать мигрень. «Доза от 300 до 500 миллиграммов в день может помочь», — говорит Чарльз.

    Health.com: Удивительные способы борьбы с головной болью

    Лекарства. «Если у вас несколько приступов инвалидности в месяц, и вы не можете контролировать боль, поговорите со своим врачом о ежедневном профилактическом лечении», — говорит Гоудсби. Варианты включают:

    — Бета-блокаторы, обычно используемые для лечения высокого кровяного давления, такие как пропранолол (продается как Индерал) и тимолол (продается как Блокадрен), помогают предотвратить головные боли, вероятно, потому что они помогают улучшить кровоток.

    — Противосудорожные препараты топирамат (продается как Topamax) и вальпроевая кислота (продается как Depakote) могут уменьшить ваши мигрени, потому что эпилепсия и мигрени вызываются сходными реакциями в головном мозге.

    — Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, используются для профилактики мигрени, потому что они регулируют уровень серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие, и считается, что серотонин может играть роль в развитии мигрени.

    — Инъекции ботокса одобрены для использования у людей с хронической мигренью (головные боли более 15 дней в месяц). По словам Гоадсби, они помогают людям меньше болеть и меньше болеть, возможно, потому, что ботокс влияет на лицевые нервы, которые играют роль в мигрени.

    С самого начала: пресечь в зародыше

    Иногда выявление приступа в предголовной фазе, известной как продромальный период, может предотвратить полномасштабную головную боль. Не у всех есть симптомы раннего предупреждения, но исследование, проведенное в 2004 году в Центре головной боли Атланты, показало, что около трети людей испытывали такие признаки, как чувство усталости и плохого настроения или диарею и боль в шее примерно за восемь часов до приступа мигрени.

    Изменения образа жизни. Поскольку стресс является наиболее распространенным триггером мигрени, вы можете предотвратить головную боль, потратив несколько минут на декомпрессию, говорит Пензиен.

    Попробуйте пятиминутное диафрагмальное дыхание: лягте на спину, положите подушку под голову и еще одну под колени, чтобы ноги были слегка согнуты. (Вы также можете делать это, сидя на стуле.) Положите правую руку на верхнюю часть груди, а левую чуть ниже грудной клетки. Медленно вдохните через нос, чтобы живот упирался в левую руку. Затем на выдохе через сжатые губы напрягите мышцы живота и позвольте им упасть внутрь. Ваша правая рука должна оставаться как можно более неподвижной во время вдоха и выдоха.

    Health.com: избавьтесь от головной боли в вашем доме

    Лекарства. В паре недавних исследований изучалось лечение мигрени на стадии, предшествующей головной боли, и было обнаружено, что оно было по крайней мере умеренно эффективным в предотвращении приступа, поэтому имеет смысл поговорить со своим врачом о приеме триптана, такого как Имитрекс. Эти препараты (если они подходят для вас, врач назначит вам рецепт и определит наилучшую дозу) уменьшают воспаление и сужают кровеносные сосуды в головном мозге. Вы также можете попробовать обезболивающее, отпускаемое без рецепта, например, ибупрофен (от 400 до 600 миллиграммов).

    Во время мигрени: лечить

    Хотя лучше предотвратить головную боль, чем пытаться избавиться от нее, это не всегда возможно. К счастью, есть хорошие способы справиться с болью при мигрени.

    Лекарства. «Все лекарства работают лучше, если вы принимаете их в начале приступа — в течение 30 минут после того, как вы почувствуете приближение головной боли, независимо от того, чувствуете вы ее на самом деле или нет», — говорит Теппер. «Кроме того, вы должны быть осторожны и не принимать какие-либо лекарства более 10 дней в месяц, потому что вы рискуете превратить периодические головные боли в хроническое состояние.

    — Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты, такие как напроксен и ибупрофен, подавляют воспаление кровеносных сосудов, поэтому они могут уменьшить боль, как и простые анальгетики, такие как аспирин или ацетаминофен. Еще один хороший вариант: препараты (например, Экседрин), которые сочетают в себе ацетаминофен и аспирин. с кофеином, который сужает кровеносные сосуды и повышает эффективность болеутоляющих средств

    — Триптаны являются лучшим рецептурным средством для лечения мигрени, но, поскольку они сужают кровеносные сосуды, вы не можете использовать их, если у вас есть история сердечного приступа или инсульт.

    — Дигидроэрготамин (продается как Migranal) представляет собой новый назальный спрей или инъекцию Rx, который сужает кровеносные сосуды в головном мозге. Исследования показывают, что он уменьшает тошноту и чувствительность к свету и звуку, а также боль.

    Health.com: У вас болит голова? Умные способы борьбы

    Изменение образа жизни. Отдых. Если вы можете это сделать, расслабьтесь в темной, тихой комнате при первых признаках головной боли — либо во время фазы ауры, либо во время приступа боли.

    Растяните шею, слегка наклонив голову в одну сторону на 10 секунд, затем в другую. «Стеснение в шее и дискомфорт — распространенные симптомы, поэтому растяжка может принести небольшое облегчение», — говорит Чарльз.

    Расслабься. Попробуйте йогу или прогрессивную мышечную релаксацию (при которой вы напрягаете, а затем расслабляете одну группу мышц за раз, начиная с икр и заканчивая плечами). Из-за связи между мигренью и стрессом расслабление может иметь большое значение.

    5 лучших продуктов от головной боли

    Склонны к головным болям и изнурительной мигрени? Пусть ваша еда немного поработает за вас — и, надеюсь, поможет вам, прежде чем вы отправитесь в аптечку (снова!).Вот несколько моих любимых продуктов, обладающих способностью бороться с мигренью.

    1. Имбирь

    Этот пряный корень может обладать способностью блокировать простагландины (нейротрансмиттеры, играющие роль в воспалении), которые вызывают небольшой отек вашего мозга, который может быть источником вашего дискомфорта. Было обнаружено, что эта специя не только борется с мигренью, но также может помочь облегчить тошноту, которая обычно идет рука об руку с изнурительными головными болями.

    Добавляйте его в свежем виде в такие блюда, как жареные грибы и кресс-салат, или приготовьте морковно-имбирный суп для большего комфорта.

    Samantha Okazaki / TODAY

    2. Скумбрия

    С высоким содержанием омега-3 жирных кислот, незаменимых жирных кислот, известных как полезные жиры благодаря их противовоспалительному и нервозащитному действию. Исследования показывают, что потребление этих жиров может снизить частоту, продолжительность и тяжесть головных болей и мигрени. Если скумбрия не является вашим любимым продуктом для плавания, эти жирные кислоты можно найти в другой жирной рыбе, такой как лосось или сардины.

    СВЯЗАННЫЕ: 5 популярных мифов о питании, пора забыть

    3.Простой йогурт

    Йогурт содержит большое количество рибофлавина, входящего в состав комплекса витаминов группы В, который, как было доказано, помогает уменьшить количество приступов мигрени у людей, которые часто страдают от них. Это также может помочь повысить эффективность бета-блокаторов, препаратов, используемых для предотвращения мигрени. Если йогурт не является вашим любимым завтраком, яйца также содержат этот витамин.

    Sara Bir

    4. Шпинат

    Листовая зелень богата магнием, питательным веществом, которое, как было установлено, обладает мощными свойствами, облегчающими мигрень.В частности, шпинат обеспечит вас 24 миллиграммами всего в одной чашке.

    Мы все знаем, что зелень одинаково полезна, но вот еще немного пищевой мотивации для вас: было доказано, что регулярное потребление магния способно уменьшить приступы мигрени на 41,2 процента. Приправьте свою простую зелень сливами, орехами пекан и гранатовой заправкой или добавьте в свой смузи, чтобы повысить эффективность борьбы с мигренью.

    СВЯЗАННЫЕ: Как сочетать продукты, чтобы сделать их еще более питательными

    5.Арбуз

    Отсутствие надлежащего увлажнения может быть важным фактором, когда речь идет о головной боли. Обезвоживание вызывает снижение объема крови, уменьшение количества кислорода, доступного для мозга, и воздействие на болевые рецепторы.

    Что помогает при головной боли: Таблетки от головной боли: ТОП 14 лучших таблеток для головы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.