Содержание

О поликлинике №2 им. Семашко

Вздутие живота вызывается повышенным газообразованием в кишечнике, что сопровождается недостаточным выведением газов естественным путем. Само по себе это проявление не считается заболеванием. Оно лишь свидетельствует об определенных дисфункциях или патологиях кишечника.

Комплексная терапевтическая программа поликлиники Семашко предусматривает лабораторное и аппаратное обследование, диагностику на основании полученных результатов, разработку индивидуального курса, которые не только избавит от вздутия живота и повышенного газообразования, но и устранит причины этих проявлений. К вашим услугам консультации терапевтов, гастроэнтерологов, а про необходимости – инфекциониста, невролога, хирурга.

Вздутие живота: причины

Повышенное газообразование при недостаточном выведении газов из кишечника проявляется:

  •          чувством переполненности живота;

  •          распиранием брюшной полости;

  •          дискомфортом.


У некоторых пациентов наблюдается урчание в животе, флатуленция, отрыжка, тошнота. Часто пациенты со вздутием живота и газообразованием жалуются на боли, вызываемые растяжением стенок кишечника, расстройством стула. В некоторых случае, чтобы избавиться от неприятных состояний, достаточно поддерживать диету: исключить из рациона продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота. Однако у некоторых пациентов эти симптомы сигнализируют о более сложных заболеваниях:      

  •        пищевой аллергии;

  •        дисбактериозе;

  •        недостаточности пищеварительных ферментов;

  •        дисфункциях органов пищеварения;

  •        ухудшением местного кровообращения;

  •        механическом препятствии в кишечнике в результате спаечных процессов;

  •        генетических аномалиях.

Своей задачей специалисты поликлиники №2 им. Семашко считают выявление причин, вздутия живота, четкая идентификация состояний, вызванных нарушением питания от тех, которые указывают на сложные анатомические патологии.

Вздутие живота и газообразование: лечение

Прежде чем назначить средство от вздутия живота, врач-гастроэнтеролог должен определить причины повышенного гзообразования. Для этого пациенту предлагается пройти обследование. Диагностические процедуры предусматривают:

  •          осмотр и пальпацию живота пациента;

  •          лабораторные исследования крови и кала;

  •          аппаратные процедуры: УЗИ, при необходимости КТ.

По результатам анализов специалист назначает больному лечение, которое помогает нормализовать работоспособность органов пищеварительной системы и избавить пациента от такого неприятного диагноза, как метеоризм.

Обращаясь в поликлинику им. Семашко, вы можете быть уверены, что получите квалифицированную медицинскую помощь, которая будет оказана своевременно, с высоким сервисом, современными методами. Запишитесь на прием гастроэнтеролога прямо сейчас на нашем сайте.

К какому врачу обратиться:

Гастроэнтеролог Модестова А.В.
Гастроэнтеролог Цемахович М.М.

Как побороть метеоризм с помощью доступных средств

Сбалансированное питание защитит от вздутия живота
Фото: pixabay.com

Избыточное скопление газов в кишечнике легко держать под контролем.

Как правило, вздутие живота появляется после определенных продуктов.

В основном, эти неприятности быстро проходят, надо лишь знать, что:

  • Сахар способствует накоплению газов. Это относится к фруктозе, которую можно встретить во фруктах, напитках или фруктовых джемах.

  • Заменитель сахара вызывает тот же эффект. Встречается в конфетах, жевательной резинке и используется при изготовлении продуктов для диабетиков.

  • Блюда из чечевицы и бобов способствуют выработке газов.

  • К тому же эффекту может привести спешка во время еды, например, обеденный перерыв с ограниченным временем.

Эксперты говорят, что частота вздутия живота от десяти до двадцати раз в день совершенно нормальная. Причиной постоянного метеоризма является усиление работы бактерий, которые расщепляют углеводы, клетчатку и жиры в кишечнике.

Обратите внимание: если ваш кишечник испускает особенно неприятные запахи, у вас может быть непереносимость пищи.

Справиться с тяжелым метеоризмом, помогут продукты с содержанием горьких веществ, которые стимулируют пищеварительный сок в организме.

Вот некоторые из домашних средств:

Советы, как избежать вздутия живота

  • Обратите внимание на сбалансированное питание.

  • Принимайте пищу в спокойной обстановке, без спешки и деловых переговоров.

  • Изменение диеты может быть необходимо для здорового пищеварения.

Ведите дневник питания, отмечайте пищу, которую едите, и последствия для вашего организма. При необходимости обратитесь к врачу. Эндоскопия предоставит дополнительную информацию о здоровье кишечника.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как заботиться о здоровье кишечника.

Метеоризм: как лечить вздутие живота

Подробности
Автор: ЛДЦ Нейрон
Опубликовано: 10 Ноябрь 2015

Повышенное газообразование в кишечнике – частая проблема людей, питающихся не сбалансировано. Увеличение выработки газа возникает при употреблении определенных продуктов.

 

Как и чем лечить вздутие живота самостоятельно?

В норме в кишечнике человека образуется около 1 литра газа, который выводится естественным образом.

Факторы риска

При нормальной работе желудочно-кишечного тракта газы не скапливаются в кишечнике, предотвращая вздутие живота и нарушение перистальтики кишечника. Однако ряд определенных факторов может вызывать повышенное газообразование. Между тем, не только скопление газов, но и нарушение из выведения может быть причиной метеоризма. Эти процессы зачастую возникают из-за употребления определенных продуктов питания, провоцирующих брожение в кишечнике. Таковыми являются:

  • Квас, пиво и газированные напитки;
  • Дрожжи и черный хлеб;
  • Капуста и бобы;
  • Молочный сахар (при лактозной недостаточности).

Переедание, нарушение режима питания, предменструальный синдром и стрессы также могут быть причиной повышенного газообразования в кишечнике.

Однако спешить с решением вопроса, как лечить вздутие живота, не стоит. Такое явление, как метеоризм, нередко выступает симптомом различных кишечных и желудочных расстройств – дисбактериоза, инфекций кишечника, колита, нарушения проходимости и перистальтики кишечника. Также вздутие живота может сигнализировать о заболеваниях печени и поджелудочной железы. Поэтому, чтобы точно установить причину повышенного газообразования, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу-гастроэнтерологу.

Сопутствующие симптомы

Вздутие живота, даже если речь не идет о наличии какого-либо из заболеваний, обычно сопровождается рядом других диспепсических расстройств. При метеоризме человек ощущает сильное чувство распирания и тяжести в животе, что доставляет ему дискомфорт. При сильном вздутии также могут возникать схаваткообразные боли из-за переполнения кишечных петель газами. Другие сопутствующие вздутию живота симптомы:

  • Запоры или диарея;
  • Тошнота;
  • Одышка;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Отрыжка;
  • Неприятный запах изо рта.

Учитывая то, что все органы в организме человека неразрывно связаны между собой нервными соединениями, на фоне вздутия живота могут также возникнуть неадекватные реакции со стороны сердца и нервной системы (головные боли, нарушение сна, плохое настроение).

Питание при вздутии живота

Самый простой способ, чем лечить вздутие живота – это диета. Так как в большинстве случаев повышенное газообразование возникает именно из-за нарушений в питании, не спешите хвататься за таблетки. Следуйте ниже перечисленным основам диеты при метеоризме и вам, возможно, не понадобиться никакое другое лечение:

  • Кушайте гречку. Гречневая каша улучшает перистальтику кишечника и нормализует пищеварительный процесс. Употребляйте кашу на завтрак или в обед, добавляя немного сахара или соли;
  • Тушеные овощи. Если причиной метеоризма являются процессы брожения, то следует заменить свежие овощи тушеными или вареными, а фрукты – сухофруктами;
  • Овсянка. На завтрак кушайте овсяную кашу на воде, которая, как и гречка очищает кишечник от остатков пищи и устраняет брожение в ЖКТ;
  • Чай с тмином. Эфирные масла, содержащиеся в тмине, успокаивают кишечник и ликвидируют вздутие живота;
  • Пейте воду. Обязательно за 20-30 минут до приема пищи выпивайте стакан минеральной или обычной питьевой воды. Это улучшит процесс пищеварения.

Отвечая на вопрос, как лечить вздутие живота, гастроэнтерологи советуют своим пациентам употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой – например, хлебцы, шпинат, артишоки, крупы.

Однако от некоторых блюд и продуктов при метеоризме придется отказаться: кофе, шоколад, молоко, дрожжи, слишком горячая и холодная еда, брюссельская капуста, кондитерские изделия, яблоки и жареное мясо, редис и бобы.

Препараты при метеоризме

Повышенное газообразование в кишечнике, если оно не вызвано какими-либо заболеваниями, устраняется при помощи симптоматических препаратов:

  • Активированный уголь;
  • Но-шпа и папаверин;
  • Смекта;
  • Пробиотики.

Однако до тех пор, пока не установлен диагноз, принимать их не стоит.

лдц «Нейрон»

Добавить комментарий

Вздутие живота у животных | профессиональный ветеринар

Симптоматика: Вздутие живота

Вздутием живота и пищеварительного тракта страдают все домашние животные: собаки, кошки, кролики. Расстройство проявляется скоплением газов или жидкости в брюшной полости. Чаще вздутие живота — не самостоятельная болезнь, а симптом разных патологий.

Основные причины состояния:

  • нарушение работы внутренних органов;
  • дисбактериоз;
  • ошибки кормления;
  • недостаток движения;
  • опухоли;
  • травмы;
  • заражение глистами.

Самая распространённая причина скопления газов — нарушение режима кормления. Например, плотоядные (собаки, кошки, хорьки) получают много углеводов, их кормят бобовыми, соей. Для нормального пищеварения необходимо преобладание мяса в рационе. Добавлять следует творог, хорошо обработанные каши, небольшое количество овощей. Покупные корма могут содержать много сои, что вызывает метеоризм. У собаки повышенное газообразование вызывает смешивание готовых кормов разных фирм-изготовителей.

Кроликам нельзя давать мокрую траву, мытые овощи, много сои, гороха. Животные чувствительны к плесени, обилию сухого корма, сырых овощей.

Беременность — естественная причина увеличения живота. Если вы не вязали свою кошку или собаку, а её живот увеличивается, обратитесь к специалисту. Ветеринар определит причину и характер вздутия, возьмёт необходимые анализы, разработает план лечения.

Причины вздутия живота, опасные для здоровья питомца

Все домашние питомцы страдают болезнями внутренних органов. Увеличение живота может указывать на переедание, беременность, а может — на опасную болезнь. Кроме воздуха и газов растягивать стенки брюха может жидкость: кровь, экссудат, транссудат, моча. Повреждение мочевого пузыря приводит к выходу жидкости в полость живота. Сильная травма, удар провоцируют кровоизлияние. Инфекционная болезнь вызывает отделение гноя.

Раздувается брюхо при увеличении печени, селезёнки, почек, жировых отложений кастрированного животного. Опасные причины, которые требуют лечения — рахит, заражение гельминтами.

В ветеринарной практике встречаются случаи опасных болезней:

  • злокачественные, доброкачественные опухоли;
  • острый перитонит;
  • асцит (водянка брюшной полости).

Некоторые состояния не лечатся, особенно на запущенной стадии.

Вздутый живот, переполненный газами, давит на диафрагму, затрудняет дыхание, работу сердца. Признаки болезни, на которые хозяева должны обращать внимание: увеличение живота, метеоризм, боли (животное корчится, кричит, стонет), потеря веса, рвота, диарея, слюнотечение, затруднённое мочеиспускание.

Растяжение желудка и кишечника газами из-за неправильного кормления проходит в течение 24 часов. Если газы не отходят естественным путём, следует обратиться в клинику. Самостоятельно поставить диагноз, без обследования и анализов, невозможно.

Современная ветеринария располагает методами обследования, лечения, облегчения состояния ваших питомцев при вздутии живота. Обращаясь к врачам клиники «AMIS.lv», вы получите подробную консультацию, рекомендации по уходу, кормлению. При необходимости мы пропишем животному курс лечения, который решит проблему.

8 продуктов, которые избавят от вздутия живота

Вот что советует есть автор книги «Essential Sports Nutrition», спортивный диетолог Марни Самбэл, чтобы справиться с этой проблемой.

Вздутие живота — неприятное ощущение. Только что было прекрасное самочувствие, и вдруг чувствуешь, что раздуваешься, как рыба-шар.

Это одна из самых распространенных неприятностей с желудком. Вздутие живота возникает, когда в брюшной полости задерживаются жидкость или скапливается газ. Порой вздутие сопровождается болью и дискомфортом. Определенные виды пищи, запор и переедание, синдром раздраженного кишечника (СРК) и заглатывание воздуха во время слишком быстрого питья или еды — все это провоцирует такое состояние.

К счастью, есть продукты, которые придут на помощь.

Кефир

Порой повышенное газообразование и вздутие живота возникает из-за того, что разладился бактериальный баланс в пищеварительном тракте. На помощь приходят пробиотики из некоторых ферментированных продуктов, таких как кефир. (Кефир должен быть свежий, не старше вчерашнего)

Йогурт тоже надежный источник пробиотиков, но кефир содержит в 3 раза больше полезных веществ, чем йогурт. К тому же, кефир практически лишен лактозы, которую некоторые люди не переносят.

Если просто так пить кефир не нравится, можно делать из него смузи, добавлять вместо молока в мюсли..

Авокадо

 

Велосипедистам обязательно нужно включать натрий в рацион, чтобы компенсировать потерю соли, которая выводится вместе с потом во время езды, однако излишнее количество соленой пищи задерживает воду в организме. Чтобы помочь вывести воду, стоит побаловать себя большим количеством продуктов, богатых калием, такими как авокадо.

«Натрий всасывает воду в клетки, а калий откачивает ее, что может помочь избавиться от вздутия живота», — говорит Самбэл.

Норма для взрослого человека — 4700 миллиграммов калия в день, но большинство людей столько не получают. Чемпионы по содержанию калия: авокадо, картофель, бананы (конечно же!), фасоль, шпинат и тыква. Авокадо хорошо включать хоть в завтрак, хоть в обед и ужин. Оно содержит полезные жиры, которые вызывают чувство сытости.

Имбирь

Имбирь, одно из старейших домашних средств для исцеления всего подряд — от болей в мышцах до боли в горле — может творить чудеса, когда вы  после плотного обеда чувствуете себя Мишленовским человеком.

«Имбирь стимулирует выработку кишечного сока, который участвует в пищеварении и помогает уменьшить вздутие живота, вызванного несварением желудка», — поясняет Самбэл.

Заварите несколько маленьких кусочков свежего имбиря в горячей воде и выпейте после еды вместо чая. Свежий имбирь также можно добавлять в смузи и заправки для салатов, а размолотый сушеный имбирь использовать как пряность.

Апельсины и компания

Клетчатка необходима для работы кишечника, но порой повышенное газообразование и вздутие живота становится побочным эффектом ее потребления. Чтобы стимулировать продвижение клетчатки через пищеварительную систему, нужна вода. Кроме питьевой воды, надо добавить продукты, богатые водой: апельсины, дыню, ягоды, огурцы. Дополнительный плюс — после этих продуктов не возникают отеки.

Спаржа

Спаржа — природное мочегонное. К тому же спаржа содержит пребиотики (не путать с пробиотиками), которые не перерабатываются в желудке, но служат питанием для микрофлоры в толстом кишечнике, таким образом улучшая пищеварение.

Мята перечная

Если вы чувствуете себя раздутым после еды, выпейте кружку мятного чая.

«Масла в мяте перечной помогают расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта, уменьшают спазмы, которые вызвали дискомфорт и вздутие живота», — говорит Самбэл.

Заваривать нужно свежие листья мяты, так как масла против вздутия улетучиваются при сушке и размалывании листьев. Свежие листья мяты можно также добавлять в салаты или смешивать с фруктами.

Бобы и капуста

Это звучит на первый взгляд нелогично, но если после бобовых или овощей семейства крестоцветных, например, брокколи, возникает ощущение, будто вы проглотили волейбольный мяч, нужно есть их не реже, а чаще.

Так что если вы едите бобы или капусту только раз год по завету и получаете вздутие, попробуйте добавлять их в свой рацион регулярно.

«Частое употребление в пищу плохо переносимых овощей, подвергнутых кулинарной обработке, а не сырых, может облегчить их переваривание, поскольку вы приучаете организм к ним», — поясняет Самбэл.

Семена укропа и фенхеля

Существует давняя традиция использования этих семян для уменьшения проблем с пищеварением, таких как вздутие живота и спазмы. Похоже, семена фенхеля и укропа содержат соединения, которые ослабляют спазмы желудочно-кишечного тракта.

Когда вы хотите, чтобы ваш желудок вел себя хорошо, вы можете жевать семена или заваривать горячей водой и пить, как чай. Можно использовать их в качестве приправы при приготовлении блюд: супов, спагетти и проч.

Лечение метеоризма после отказа от курения

Состояние метеоризма (а этим термином называют тяжесть и вздутие живота, сопровождающееся повышенным газообразованием) знакомо многим. Да что там — всем.

В течение жизни с этим неприятным явлением сталкивается каждый из нас. Чаще всего метеоризм является последствием погрешностей в питании или стресс. На вопросы пользователей отвечает наш эксперт.

Признаки метеоризма или вздутия живота

Мне 55 лет, я периодически страдаю от метеоризма. А во время таких приступов во рту появляется какой-то неприятный привкус. О чем это говорит?

Дело в том, что метеоризм нарушает деятельность всей пищеварительной системы организма. Из-за того, что в желудочно-кишечном тракте образуется слишком много газов, а процесс их отхождения нарушается, кишечное содержимое не может нормально продвигаться по кишечнику. Именно это является причиной появления неприятного привкуса во рту, что случается не так уж и редко. Кроме того, у некоторых людей появляется изжога, отрыжка.

Многие страдают от сильных, резких болей, которыми может сопровождаться метеоризм. Они появляются потому, что из-за обилия газов сужается просвет кишечника. И при флатуленации (выделении газов) боль проходит.

Причины вздутия живота

Что может быть причиной кратковременного вздутия живота?

Повышенное газообразование, которое быстро проходит, чаще всего вызвано нарушением режима питания. Во-первых, к нему ведет употребление определенных продуктов. Например, сдобных булочек, ржаного хлеба, яблок, винограда, кондитерских изделий (пирожных, конфет, печенья), а также продуктов, в составе которых есть крахмал и грубая клетчатка (а это — все бобовые, капуста, картошка и пр.) Они стимулируют процессы брожения в кишечнике, что ведет к повышенному газообразованию. Так что если после обеда с десертом вы почувствовали дискомфорт в области кишечника, скорее всего это метеоризм, вызванный процессами брожения, которые появились из-за употребления сладостей. Кроме того, причиной метеоризма может быть сама система питания — нерегулярные приемы пищи, еда на ходу.

Провокаторами образования кишечных газов являются также газированные напитки и даже жевательная резинка. Дело в том, что они увеличивают заглатывание воздуха, что сказывается на перистальтике кишечника. Некоторые люди реагируют повышенным газообразованием на курение.

Я работаю менеджером, и часто перед ответственными встречами или переговорами у меня начинается метеоризм. В чем причина?

Надо учитывать, что питание не всегда является причиной повышенного газообразования. Вторая распространенная причина метеоризма — стрессы, психоэмоциональные нагрузки, переутомление на работе. Кишечник очень чувствителен к разного рода нервным потрясениям. Кроме того, мы должны понимать, что работа всех органов, включая ЖКТ, регулируется нервной системой. Поэтому если по время стрессов у вас начинается вздутие живота — это нормально. Однако в любом случае при регулярном появлении симптомов метеоризма нужно обследоваться у врача, ведь так могут проявляться различные заболевания кишечника, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы.

Лечение метеоризма

Нужно ли как-то лечить метеоризм? Достаточно ли просто принимать таблетки, которые широко рекламируются, или нужно что-то еще?

В любом случае подход к терапии этого состояния должен быть комплексным. Для начала нужно узнать причину метеоризма, а потом уже думать о том, как от него избавиться. Если эта проблема беспокоит вас регулярно, нужно обратиться к гастроэнтерологу, который поможет вам разобраться в ситуации и сделает индивидуальные назначения.

И все же есть ряд мер, которые целесообразны и эффективны независимо от того, какова причина повышенного газообразования у конкретного пациента. В любом случае придется поменять свой образ жизни, приучить себя правильно и регулярно питаться. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, не спешить. Если склонность к метеоризму ярко выражена, лучше перейти на дробное питание — есть часто, каждые 2−4 часа, но небольшими порциями. Такая система питания позволяет улучшить процессы пищеварения, ускорить метаболизм, избавиться от вздутия живота.

Кроме того, придется отказаться от продуктов, провоцирующих повышение газообразования, а также исключить употребление газированных напитков и жевательной резинки. Курильщикам, конечно, рекомендовано бросить курить.

Есть ли ситуации, когда метеоризм является причиной немедленного обращения к врачу?

Да. Если вздутие живота появилось внезапно и симптомы нарастают, если боли ярко выражены, а тревожные симптомы не проходят на протяжении нескольких часов — нужно срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут говорить, например, о кишечной непроходимости, а эта ситуация требует немедленного медицинского вмешательства.

Читайте также

Хронический гастрит. 5 вопросов гастроэнтерологу

Вздутие живота: лекарства, используемые при лечении

Вздутие живота происходит из-за накопления большого количества газов в кишечнике. В клинике эту проблему называют метеоризмом.

Общие сведения

Вздутие живота (метеоризм, или скопление в животе газов) – достаточно распространенное состояние, которое может развиться в качестве реакции на неправильный режим питания и несбалансированный рацион. Но оно также способно быть признаком диспепсии – нарушения пищеварения из-за неправильной моторики желудка, вследствие чего пища задерживается в нем, вызывая чувство переполненности, распирания и другие симптомы.

Причины

Заглатывание воздуха в процессе приема пищи и питья.

Временное вздутие живота и газы – распространенное явление при нарушении режима питания. Перекусы «на ходу» и разговоры во время еды приводят к тому, что в желудок вместе с пищей попадает воздух.

Газированные напитки, жвачки и курение также способствуют этому.

Следует понимать, что сам по себе воздух не несет никакой угрозы – у здорового человека он частично выходит из желудка в виде отрыжки, а оставшаяся часть поступает в кишечник, откуда выводится естественным образом.

Употребление в пищу определенных продуктов.

Такие любимые и «безопасные» сладости – один из самых частых провокаторов вздутия живота. Легкоусвояемые углеводы, входящие в состав сдобных хлебобулочных изделий, печенья, конфет и прочих вкусностей, вызывают процесс брожения, при котором происходит выделение газов. Вздутие живота после еды, если в меню присутствовали сладости, – достаточно характерный признак метеоризма, вызванного брожением.

Продукты, содержащие крахмал и грубую клетчатку (картофель, бобовые, ржаной хлеб, капуста и пр.) также могут привести к газообразованию.

Народное средство от изжоги – обычная сода – не настолько безопасна, как кажется. Газы, образующиеся в желудке при реакции соды с соляной кислотой, могут с легкостью спровоцировать симптомы метеоризма и усугубить положение.

Влияние микрофлоры кишечника.

Микроорганизмы, заселяющие кишечник человека, крайне необходимы для нормализации и поддержания правильного процесса пищеварения. Но даже небольшой «перекос» в составе микрофлоры может стать причиной того, что бактерии, выделяющие метан, водород, сероводород и углекислый газ, начнут преобладать и тогда, естественно, возникает вздутие живота.

Психологические факторы.

Желудок и кишечник управляются и контролируются нервной системой так же, как и все остальные органы. Неудивительно, что при стрессах, чрезмерных психоэмоциональных нагрузках и переутомлении работа этих органов может быть нарушена, вследствие чего наблюдается повышенное газообразование.

Беременность.

Изменения, происходящие в организме женщины во время беременности – самая частая причина повышенного газообразования, возникающего в этот период. Рост плода и увеличение матки приводят к сдавливанию стенок кишечника, что нарушает естественное отхождение газов.

Что можете сделать вы при вздутии живота

Устранение метеоризма – комплексный процесс. Лечение разрабатывается и применяется после выявления причин вздутия и может включать в себя следующие мероприятия, устраняющие источник проблемы и облегчающие симптомы этого состояния.

Коррекция образа жизни.

Вздутие живота после еды часто обусловлено несоблюдением гигиены питания. Спокойная обстановка во время завтраков и обедов, неспешное пережевывание еды, исключение из рациона газированных напитков и жевательной резинки, отказ от курения – эти меры помогут не допустить попадания в желудок воздуха.

Коррекция рациона.

Если газообразование обусловлено потреблением продуктов-провокаторов (картофеля, сдобы, сладостей, цельного молока, бобовых, капусты и пр.), их исключение из рациона поможет устранить эту проблему.

Дробное питание – суточное количество еды, разбитое на 5-6 небольших порций – также способствует нормализации пищеварения и лечению повышенного газообразования.

Что может сделать врач

Врач сможет определить причину вздутия и назначить адекватное лечение в соответствии с заболеванием. Иногда требуется назначение препаратов.

Внимание! Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. Наш сайт не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

10 простых способов уменьшить вздутие живота как можно скорее

Getty Images

Нет ничего лучше необычно узких поясов, застегнутых колец и сильного дискомфорта в животе, которые заставили бы вас снова ползти в постели. Во многих случаях дело даже не в потенциальной прибавке в весе — вздутие живота просто заставляет вас чувствовать себя грубо.

И, к сожалению, трудно определить причину вздутия желудка. Многие вещи могут вывести наше тело из равновесия и привести к вздутию живота.Возможно, вы съели слишком много соленой пищи. Может быть, вы пьете банку за банкой сельтерской воды. Может быть, прошлой ночью это было все то вино (без суждения).

Независимо от того, испытываете ли вы последствия послабления, запор из путешествия (даже если вы придерживались здоровых закусок), вы имеете дело с симптомами менструации или по какой-то необъяснимой причине просто обычно испытываете ощущение, что можете плавать далеко, как воздушный шар, нельзя отрицать, что это совершенно неудобно — и вам захочется как можно быстрее уменьшить вздутие живота.

Чтобы помочь вам вернуться к гомеостазу, мы поговорили со специалистами о том, как деблокировать за три дня или меньше. От лучших продуктов, которые можно есть, чтобы уменьшить газы, до новых занятий, которые стоит попробовать, — эти идеи как можно быстрее вернут ваше пищеварение в норму.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Ешьте продукты, богатые калием

Если вы чувствуете вздутие живота из-за избытка натрия, «лучший совет для быстрого облегчения — пить больше воды и есть мягкие продукты с калием, такие как бананы, авокадо и сладкий картофель», — говорит Синтия Сасс, магистр здравоохранения, RD.«И вода, и калий помогают вывести из организма избыток натрия и жидкости». Это может быть особенно важно, когда у вас менструация, — добавляет Маккензи Берджесс, RDN, зарегистрированный диетолог и разработчик рецептов в Chealend Choices.

2 И спаржа

Этот мощный овощ является естественным мочегонным средством, помогающим воде перемещаться по телу. Это фаворит зарегистрированного диетолога Изабель Смит, которая рекомендует его клиентам, которые хотят быстро смыть лишнюю воду.Попробуйте приготовить утром несколько стеблей вместе с яйцами или добавить тушеную или обжаренную спаржу в качестве гарнира к белку на обед или ужин.

3 Идти гулять

Если газ является причиной вздутия живота, прогулка может помочь. «Движение стимулирует сокращение пищеварительной системы, что может способствовать пропусканию застрявшего газа», — объясняет Сасс. Зашнуруйте кроссовки, включите подкаст и прогуляйтесь по кварталу, пока не почувствуете облегчение.

4 Попробуйте чай из корня одуванчика

Когда дело доходит до быстрого лечения вздутия живота, Кэролайн Браун, доктор медицинских наук из нью-йоркского центра питания Foodtrainers, рекомендует обратиться к этому естественному и мягкому мочегонному средству. «Мы большие поклонники чая или настоев из одуванчиков, которые на вкус менее горьки, чем настоящие листья одуванчика», — говорит Браун.

Магазин чая

5 Примите ванну с солью Эпсома

«Магний в форме английской соли является естественным слабительным солевым раствором, поэтому он может помочь вам избавиться от лишнего веса», — объясняет Смит.Она рекомендует его клиентам, которые чувствуют вздутие живота, болезненность или даже усталость. «Это универсальное лечение, и, поскольку большинство из нас все равно не получают достаточного количества магния, оно очень полезно».

Магазин английской соли

6 Вытащите свой поролоновый валик

Пена

помогает по-разному: «Она улучшает кровообращение в организме, успокаивает и регулирует нервную систему, улучшает пищеварительную систему и систему детоксикации, а также уменьшает воспаление», — объясняет Лорен Роксбург, педагог по здоровью, эксперт по фасции и автор книги . Источник питания. «Хотите верьте, хотите нет, но многие люди почувствуют некоторое облегчение от вздутия живота после всего лишь одного сеанса катания с пеной, которое включает перевернутые движения, скручивания и самомассаж. Но для постоянного облегчения я рекомендую людям делать несколько раз в неделю катание с пеной, даже хотя бы по 10 минут за раз ».

7 Подумайте о приеме таблеток магния.

Магний также может помочь при вздутии живота, вызванном запором, поэтому Браун рекомендует принимать таблетки, когда это необходимо, чтобы «помочь движению, в идеале на ночь», без резкого воздействия слабительного.Для этой цели у Foodtrainers есть собственная торговая марка магния, которую они рекомендуют брать с собой в поездку, чтобы избежать вздутия живота и запоров, которые часто сопровождают путешествия.

8 Или, возможно, пищеварительный фермент.

Зарегистрированный диетолог Келли Шмидт рекомендует принимать пищеварительные ферменты по мере необходимости перед особенно обильными приемами пищи или во время стресса, поскольку и то, и другое может ухудшить пищеварение. «Лучше иметь фермент, который помогает переваривать сахар, жир и белок», — говорит она.«Ищите тот, который содержит различные ферменты (слова, оканчивающиеся на« азе », и травы, такие как имбирь), чтобы покрыть этот спектр. Я предпочитаю гипоаллергенные добавки, такие как Pure Encapsulation».

9 Пить много воды.

Если вы выпили немного алкоголя или выпили гигантский чизбургер, употребление большого количества воды может помочь вам избавиться от плавучести за ночь — или даже быстрее, — говорит Берджесс. «Хотя может показаться контрпродуктивным пить больше, вода может помочь промыть наш организм и уменьшить отечность.«Только не тянись за газированной водой». Газирование, обнаруживаемое в газированных напитках, также часто может способствовать вздутию живота », — объясняет она.

10 А чтобы очистить лицо, попробуйте массаж.

Знаменитый косметолог Николай Джосс рекомендует использовать масло для лица, чтобы сделать себе массаж лица, помогая оттока лимфы и делая ваше лицо более рельефным. Начните с нескольких капель масла в ладонях, затем аккуратно нанесите ладони на лицо и перемещайте их наружу плавными размашистыми движениями.См. Полный пошаговый процесс здесь.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Вздутие живота: причины и советы

Как часто вы слышите, как вы или друзья жалуются на вздутие живота? Мы часто просто говорим, что у нас вздутие живота, когда чувствуем себя сытым, но для многих женщин проблема связана с хроническим основным заболеванием.Если вы часто чувствуете вздутие живота, у вас может быть такое состояние, как синдром раздраженного кишечника (СРК), которым страдают до 24 женщин.

Вот несколько распространенных причин вздутия живота и советы по предотвращению этого неприятного состояния.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это состояние, при котором живот кажется полным и сжатым, часто из-за газов.

Люди могут спутать вздутие живота с другими причинами более заметного живота, такими как дряблость или дряблость брюшной стенки.Это обычное явление, особенно среди пожилых женщин и тех, у кого есть дети.

Важно знать разницу, чтобы получить правильное лечение. С подтянутым животом легче увидеть разницу, когда кишечник полон пищи или стула.

Причины вздутия живота

Одна из частых причин вздутия живота — запор. Вы можете страдать запором и не осознавать этого, поскольку меньшее количество испражнений, чем обычно, является лишь одним из симптомов запора.У вас все еще может быть запор, даже если у вас регулярная дефекация. Другие симптомы запора включают:

  • Напряжение для начала или завершения дефекации
  • Табурет, похожий на камни и гальку
  • Отсутствие опорожнения кишечника после дефекации

Запор может вызывать боли в животе и вздутие живота. Чем дольше стул остается в толстой кишке, тем больше времени у бактерий для ферментации того, что там есть, что приводит к увеличению количества газов и вздутию живота.

Среди других причин вздутия живота, помимо запора:

  • Чувствительность кишечника: люди с СРК могут быть чрезвычайно чувствительны к газам, которые могут вызывать боль, спазмы и диарею.
  • Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР): У большинства здоровых людей относительно небольшое количество бактерий в тонком кишечнике. Люди, перенесшие операцию на кишечнике и / или СРК с диареей, с большей вероятностью имеют СИБР, который может вызвать вздутие живота.
  • Гастропарез: это состояние вызывает задержку опорожнения желудка, что может вызвать вздутие живота, тошноту и даже непроходимость кишечника.
  • Гинекологические состояния: Иногда проблемы с яичниками или маткой могут вызывать вздутие живота. Убедитесь, что вы никогда не пропускаете ежегодный осмотр органов малого таза.

Как предотвратить вздутие живота

Обычно первая линия лечения от газов и вздутия живота — это изменение диеты. Исследования показали, что диета с низким содержанием ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов (FODMAP) может уменьшить симптомы газов и СРК. Диета с низким содержанием FODMAP избегает ферментируемых, выделяющих газ пищевых ингредиентов, таких как:

  • Олигосахариды, содержащиеся в пшенице, луке, чесноке, бобовых и фасоли
  • Дисахариды, такие как лактоза в молоке, йогурте и мороженом
  • Моносахариды, включая фруктозу (сахар, содержащийся во фруктах и ​​меде), яблоки и груши
  • Полиолы или сахарные спирты, содержащиеся в таких пищевых продуктах, как абрикосы, нектарины, сливы и цветная капуста, а также во многих жевательных резинках и конфетах

У людей, чувствительных к пище, богатой FODMAP, тонкий кишечник не всегда полностью поглощает эти углеводы, а вместо этого передает их в толстую кишку, где они ферментируются бактериями и выделяют газ.Чтобы узнать, не вызывают ли у вас газы и вздутие живота некоторые из продуктов FODMAP, вы можете начать с исключения продуктов FODMAP, а затем постепенно возвращать их в свой рацион по одному, чтобы определить любые продукты, вызывающие проблемы.

В конечном итоге ключом к предотвращению вздутия живота является понимание его причины. Если проблема заключается в легком запоре, могут помочь диета, богатая клетчаткой, вода и упражнения, но эти меры не всегда работают при хроническом запоре. Хронический запор и другие состояния, такие как СРК или гастропарез, требуют лечения, поэтому важно поговорить со своим врачом о симптомах вздутия живота.

Избавьтесь от вздутия живота с помощью этой приятной растяжки

Это прискорбный факт жизни, что все мы время от времени чувствуем вздутие живота. Имея так много потенциальных причин — например, вы слишком быстро ели, выпили что-то игристое, вы съели слишком мало (или слишком много) клетчатки, вы переборщили с солью, вы не выпили достаточно воды — бывает сложно определить лучшую способ избавиться от вздутия живота.

У экспертов есть много предложений, что есть и пить, чтобы избавиться от вздутия живота, но на самом деле есть кое-что еще более простое, что помогает быстро избавиться от вздутия живота: растяжка.В частности, раздвигайте бедра и скручивайте туловище.

«Когда вы чувствуете вздутие живота, мышцы спины и кора становятся очень напряженными, потому что органы расширяются», — Ребекка Вейбл, инструктор по йоге, основатель и владелица Yo Yoga! в Нью-Йорке, рассказывает СЕБЕ. «Растяжка поможет немного раскрыть ситуацию, и это действительно может принести облегчение. Это также улучшит кровообращение в туловище и, следовательно, в органах, которые работают над перевариванием пищи».

Weible объясняет, что когда ваши бедра напряжены, ваш таз наклоняется и давит на органы пищеварения.Когда вы делаете растяжку, которая раскрывает бедра, вы можете уменьшить давление на таз, а вместе с ним и некоторый дискомфорт.

Да, вы можете пройти немного бензина. Но это может быть именно то, что нужно вашему телу. «Этот газ может быть причиной вздутия живота», — говорит Вейбл. Она добавляет, что часто у женщин задержка воды является серьезной причиной вздутия живота. Но если это просто скопление воздуха, облегчение может быть большим облегчением.

Вот очень простая последовательность упражнений на растяжку, которую Weible предлагает, когда у вас вздутие живота:

Amber Venerable

Part 1.Начните с позы, облегчающей ветер.

Название говорит само за себя. Вот как это сделать: лягте на спину и обеими руками подтяните колени к груди. «Это позволит вам немного раскрыть бедра и растянуть спину», — говорит Вейбл.

«Постарайтесь держать поясницу и копчик как можно ближе к коврику», — добавляет она. «Некоторым людям, возможно, придется более осознанно прижимать [свою спину] вниз».

Amber Venerable

Часть 2. Медленно опустите колени на одну сторону в наклонное положение позвоночника.

Вытяните руки, чтобы образовать букву «Т», и постарайтесь, чтобы колени и бедра были на одной линии друг с другом, когда вы подтягиваете их к полу. «Держите грудь относительно перпендикулярно потолку, — говорит Вейбл. «В зависимости от стеснения в груди ваши плечи могут немного шевелиться, и это не так, но вы должны делать все возможное, чтобы плечи лежали на коврике ровно». Это позволяет растягиваться глубже.

«Если вы чувствуете вздутие живота, иногда последнее, что вам нужно, — это надеть по-настоящему узкие штаны для йоги и принять странное положение», — говорит Вейбл.«Но это то, что вы можете делать в любое время и почти в любом месте, что может помочь вам почувствовать себя немного лучше».

На нашей модели бюстгальтер Aday Fast Forward Bra (55 долларов США, thisisaday.com) и леггинсы Tory Sport Chevron (125 долларов США, torysport.com).

Работает ли пищевая сода от вздутия живота? 11 средств от вздутия живота

Пищевая сода и вода — последнее увлечение здоровьем на TikTok. Вот что действительно работает.

Пищевая сода (бикарбонат натрия) давно рекомендуется в качестве домашнего средства от множества недугов, включая несварение желудка и вздутие живота.Но это уже не бабушкины сказки. Пищевая сода от вздутия живота — последнее увлечение здоровьем, популярное в TikTok. Но так ли это работает? Это средства от вздутия живота, которые действительно могут помочь сдуть ваш живот.

Вздутие живота — это ощущение наполнения желудка, когда кажется, что живот надут, как воздушный шар с газом или воздухом. Вы даже можете заметить, что ваш живот увеличился в размерах, что называется вздутием живота. Это может быть вызвано перееданием, скоплением газов в пищеварительном тракте или газообразованием в тонкой кишке после употребления определенных продуктов.Глютен и лактоза — два распространенных виновника нарушения работы пищеварительной системы. Отрыжка, отрыжка или выделение газов могут в конечном итоге облегчить проблему.

«Физиологически вы можете почувствовать вздутие живота, если съели очень плотную еду или много газированных напитков», — говорит Ашкан Фархади, доктор медицины, гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast и директор проекта по борьбе с болезнями пищеварительной системы MemorialCare Medical Group в Фаунтин-Вэлли. Калифорния. Также возможно, что причиной вздутия живота может быть что-то потенциально более серьезное, например:

  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
  • Гастропарез, состояние, при котором желудок опорожняется слишком медленно
  • Предменструальный синдром
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Болезнь Крона
  • Запор

«Вздутие живота — один из тех распространенных симптомов, которые могут иметь множество причин, в том числе желудочно-кишечные и гинекологические», — говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, гинеколог и ведущая подкаста Business of the V.Если вы не знаете, почему у вас вздутие живота, проконсультируйтесь с врачом. В первую очередь вам нужно знать, с чем вы имеете дело. Как только вы определите причину, вы можете приступить к изучению более целенаправленных методов лечения.

СВЯЗАННЫЙ: Что такое непереносимость лактозы?

Как избавиться от вздутия живота

1. Пищевая сода и вода от вздутия живота

Смешайте немного пищевой соды со стаканом воды, и что у вас есть? Феномен TikTok.Но что эксперты в области здравоохранения говорят об этом потенциальном средстве от вздутия живота? «По сути, это антацид, сделанный своими руками», — говорит доктор Двек, объясняя, что пищевая сода является основной с точки зрения содержания pH. Это нейтрализует желудочную кислоту, а также способствует вздутию живота и дискомфорту. Доктор Двек говорит: «Это может сработать и, вероятно, безопасно в крайнем случае, но фу!»

«Это безвредно, — соглашается доктор Фархади. «Это может быть полезно, но будет очень временно». Если вы ответите на комбинацию пищевой соды и воды, вероятно, у вас кислотный рефлюкс, а также на антациды, такие как Tums, которые могут быть более эффективным лечением.

Если вы действительно хотите попробовать, смешайте от до ½ чайной ложки пищевой соды в стакане воды и выпейте. «Это средство безопасно для краткосрочного использования для большинства взрослых, но не для маленьких детей или беременных женщин», — говорит диетолог Николь Линдел, доктор медицинских наук, консультант Everlywell. «Взрослые не должны использовать пищевую соду дольше двух недель за раз».

2. Плоская вода

Если вы часто пьете много газировки или сельтерской воды, у вас может непреднамеренно выделяться дополнительный газ в кишечнике.В этом случае может помочь замена этих напитков обычной водой или негазированными напитками. Газированные напитки также могут ухудшить симптомы кислотного рефлюкса.

3. Яблочный уксус

Клинических исследований по этому вопросу очень мало, но есть множество неподтвержденных свидетельств того, что яблочный уксус помогает от вздутия живота. Некоторые люди считают, что это помогает при кислотном рефлюксе, который может способствовать вздутию живота. Попробуйте добавить столовую ложку в небольшой стакан воды, когда почувствуете вздутие живота, и посмотрите, заметите ли вы какие-либо улучшения.«Это работает не для всех», — говорит доктор Фархади. «Это безвредно. Если вы попробуете, и он сработает, продолжайте. Если не работает, не дави на это ».

4. Небольшое питание

Вы можете изменить свои пищевые привычки, чтобы увидеть, может ли это изменение уменьшить вздутие живота. «Вместо того, чтобы есть один или два больших приема пищи в день, ешьте меньше и чаще каждые два-три часа», — говорит Линдел. Исключите или уменьшите количество продуктов, вызывающих вздутие живота.

5. Упражнение

Двигайтесь! Возможно, вы заметили, что выполнение скручиваний может вызвать метеоризм, но это не единственное действие, которое помогает избавиться от газов.Ходьба, бег трусцой или другие упражнения могут помочь продвинуть газы в пищеварительном тракте, чтобы они не оставались в животе и не вызывали вздутие живота.

6. Диета с низким содержанием FODMAP

FODMAP — это короткоцепочечные углеводы, то есть сахара в определенных продуктах питания, которые имеют тенденцию вызывать кишечные расстройства, потому что тонкий кишечник не очень хорошо их усваивает. (FODMAP означает ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы.) Несколько примеров продуктов с высоким содержанием FODMAP — это лук, пшеница, брюссельская капуста, бобовые и чечевица, а также некоторые подсластители, такие как сорбитол и ксилит, которые добавляются в жевательную резинку без сахара. и конфеты.

«Вздутие живота, связанное с СРК, часто можно контролировать с помощью диеты», — говорит Линдел. «При СРК я обычно рекомендую пациентам придерживаться диеты с низким содержанием FODMAP, которая представляет собой еще одну временную отменяющую диету, помогающую определить потенциальные триггеры пищи».

7. Пробиотики

По данным Harvard Health, прием пробиотических добавок может помочь пищеварению и улучшить здоровье кишечника. Пробиотики — одно из естественных средств, «предназначенных для уравновешивания тонкого микробиома желудочно-кишечного тракта», — сказал доктор.Двек объясняет. «В моем клиническом опыте часто помогают пробиотики».

8. Пребиотики

По данным клиники Майо, пребиотики

, которые представляют собой специализированные растительные волокна во многих фруктах и ​​овощах, стимулируют рост полезных кишечных бактерий. Но они могут ухудшить симптомы СРК и вызвать проблемы с пищеварением, такие как газы, диарея и, да, вздутие живота. Если у вас непереносимость пищевых продуктов СРК или FODMAP, этого можно избежать.

9. Фенхель

Семена фенхеля уже давно используются в восточной медицине для лечения таких симптомов, как вздутие живота.«Хотя нет достаточных научных доказательств того, что фенхель является пищеварительным средством, возможно, стоит попробовать, особенно у взрослых, страдающих расстройством желудка, поскольку фенхель считается безопасным в некоторых случаях и в умеренных количествах», — говорит Линдел. Однако она предупреждает, что если у вас есть проблемы с продуктами с высоким содержанием FODMAP, этого может быть то, чего следует избегать.

10. Лечебный массаж

По данным Мичиганского университета, массаж живота может помочь уменьшить спазмы, напряжение в животе и вздутие живота.Грелки также могут временно облегчить вздутие живота.

11. Мята перечная

Если мята перечная — в форме мятного чая, масла или капсул — звучит для вас привлекательно, есть хорошие новости. Некоторые исследования показывают, что мята перечная эффективна при облегчении некоторых симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК), таких как спазмы в животе и вздутие живота. Фактически, метаанализ литературы по этому вопросу 2019 года показал, что масло мяты перечной кажется «безопасным и эффективным средством лечения» боли в животе и симптомов СРК.Однако здесь следует отметить одну вещь; мята перечная может усугубить кислотный рефлюкс.

Лекарства от вздутия живота

Если вы безуспешно попробовали некоторые домашние средства, возможно, пришло время обратиться к лекарствам. Лучшее лекарство может зависеть от вашего конкретного состояния. Например, если у вас ГЭРБ, вы можете начать с безрецептурных лекарств для нейтрализации желудочной кислоты, таких как Rolaids или Tums, лекарств для снижения выработки кислоты в желудке, таких как Tagamet или Pepcid, или лекарств, которые блокируют производство кислоты и помогают вылечить желудок, например Превацид и Прилосек.Если это не поможет, возможно, пришло время перейти к более сильным лекарствам от изжоги, отпускаемым по рецепту.

Если у вас запор, вы можете попробовать безрецептурные слабительные, чтобы стимулировать дефекацию. Добавка натурального магния также может помочь облегчить проблемы с пищеварением, связанные с запорами.

Если причиной являются молочные продукты, ваш лечащий врач может порекомендовать принимать добавки с пищеварительными ферментами, такие как Lactaid (лактаза).

Между тем, если вы испытываете предменструальное вздутие живота, вы можете попробовать безрецептурное лекарство, такое как Midol Bloat Relief.А если у вас просто газы, вы можете попробовать лекарство с симетиконом, такое как Gas-X, которое может разрушать пузырьки газа в пищеварительном тракте, чтобы облегчить газовую боль.

Когда обращаться к врачу при вздутии живота

Если у вас время от времени случаются приступы вздутия живота, вероятно, не о чем беспокоиться, особенно если вы совершенно уверены, что знаете причину. Например, если вы знаете, что ваша диета часто является виновником, вы можете начать с отказа от продуктов, выделяющих газ, таких как бобы. Вы также можете сократить употребление газированных напитков.

Но если вы пытались устранить факторы, которые вызывают вздутие живота, но не почувствовали облегчения, это может быть признаком того, что пора проконсультироваться с врачом. «Если у вас есть красный флаг, не садитесь на него», — говорит доктор Фархади.

Более серьезные причины вздутия живота могут включать:

  • Миома матки
  • Кисты яичников
  • Рак толстой кишки
  • Дивертикулярная болезнь
  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Целиакия

Эти заболевания могут потребовать более интенсивного лечения.Итак, если вы испытываете вздутие живота вместе с постоянной или сильной болью, сильной диареей или необъяснимой потерей веса, это причины, которые оправдывают обращение к вашему врачу, — говорит доктор Фархади. Это особенно верно, если у вас есть близкий родственник, страдающий желудочно-кишечными заболеваниями или раком толстой кишки.

Женщины также могут захотеть следить за такими симптомами, как аномальное вагинальное кровотечение и выделения из влагалища, — говорит доктор Двек. Боль во время секса и инфекции мочевыводящих путей также должны быть оценены медицинским работником.

Вздутие живота при беременности — причины, советы по облегчению

В словаре «вздутие живота» означает «вызвать вздутие живота». (Ах, вот почему вы чувствуете себя воздушным шаром во время беременности.) А газ во время беременности означает дискомфорт — и многое из этого.

Когда возникает вздутие живота во время беременности?

Вздутие живота может быть одним из самых частых и наименее привлекательных симптомов ранней беременности, впервые проявляясь примерно на 11 неделе и, вероятно, сохраняясь на протяжении всей беременности до дня родов.

Что вызывает вздутие живота при беременности?

Может показаться, что ваши джинсы начинают чувствовать себя уютно, как только тест на беременность дает положительный результат — и вы можете поблагодарить гормон беременности прогестерон за это явление отечности.

Хотя прогестерон необходим для поддержания здоровой беременности (в конце концов, это гормон, способствующий вынашиванию беременности), он также вызывает то восхитительное трио: вздутие живота, отрыжка и отхождение газов.

Почему? Прогестерон заставляет гладкие мышечные ткани вашего тела (включая желудочно-кишечный тракт) расслабляться.Это замедляет пищеварение, давая питательным веществам из пищи, которую вы едите, больше времени, чтобы попасть в кровоток и достичь вашего ребенка. Это хорошие новости.

Плохая новость заключается в том, что более медленное пищеварение во время беременности может вызвать вздутие живота и вызвать спазмы или две (или семь).

Более того, ваша расширяющаяся матка оказывает повышенное давление на прямую кишку, что может нанести ущерб мышечному контролю и привести к сильному порыву ветра.

Ранние признаки беременности

Как долго длится вздутие живота при беременности?

Извините, но это чувство переедания, которое вы испытываете, является симптомом беременности, который, вероятно, будет ухудшаться, поскольку ваша матка продолжает расширяться и давить на ваш желудок и кишечник.

Это немного больно для вас (буквально), но успокаивайтесь, зная, что ваш ребенок не обращает внимания на дискомфорт от вздутия живота и других симптомов беременности, которые вы испытываете (привет, тошнота).

Как избавиться от вздутия живота во время беременности

Хотя есть довольно высокая вероятность того, что вы испытаете некоторое вздутие живота независимо от того, что вы делаете во время беременности, борьба с запором может минимизировать накопление болезненных газов. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1.Пейте много воды

Сохранение гидратации помогает поддерживать работу пищеварительной системы, чтобы избежать запоров, которые являются частой причиной газов и вздутия живота.

2. Содержит клетчатку

Употребление большого количества клетчатки — еще один способ обуздать запор во время беременности — подумайте о листовой зелени, бобовых, цельнозерновых (например, цельнозерновом хлебе или макаронах) и фруктах. С другой стороны, внезапное добавление тонны клетчатки в ваш рацион может стать рецептом для газа. Если вы еще не употребляете клетчатку регулярно, постепенно вводите ее в свой рацион.

3. Выбирайте меньшие порции пищи

Чем больше еды вы закачиваете в желудок во время сидения, тем больше газа вы будете откачивать. Шесть небольших приемов пищи в день или три умеренных приема пищи плюс два или три перекуса не только сохранят ваш уровень питания на постоянном уровне, чтобы лучше питать ребенка, но и предотвратят перегрузку пищеварительной системы, сдерживая газовые боли и изжогу.

4. Помедленнее

Если вы обычно съедаете свой обед за пять минут, вы, вероятно, глотаете много воздуха вместе с этой едой.Воздух в конечном итоге оседает в желудке в виде болезненных пузырьков газа (без боли для вашего ребенка, только вы) и вздутия живота.

Независимо от того, насколько вы заняты, во время беременности старайтесь есть в неторопливом темпе. Вы не только уменьшите дискомфорт в животе, но и дадите себе заслуженный отдых.

5. Попытайтесь расслабиться

Беспокойное переедание во время беременности (съеденный обед, пока вы заканчиваете отчет; съеденный ужин, когда вы спорите с мамой по телефону) также приводит к глотанию воздуха и — как вы уже догадались. — вздутие живота.

Старайтесь не есть бутерброд со стрессом. Остановитесь и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться перед едой и во время еды — и помните, что «обеденный перерыв» означает, что вы на самом деле должны сделать перерыв.

6. Сокращение зерен

Их (заслуженная) репутация предшествует их входу… и выходу. Вам не нужно полностью отказываться от них (они являются отличным источником белка и других питательных веществ), но постарайтесь не переборщить с ними в своем рационе для беременных.

Другие продукты в газовом клубе включают капусту, лук, жареную пищу, сладкие продукты и жирные соусы.Избегайте тех, от которых вам, вероятно, лучше держаться подальше (например, луковых колец), и умерьте потребление остальных (сторона лука, а не холмик).

7. Не употребляйте маннит и сорбит

Хотя эти подсластители безопасны (в разумных количествах) во время беременности, они могут вызвать расстройство желудка и газы. Так что проверяйте этикетку упакованных продуктов и держитесь подальше.

8. Попробуйте пробиотики

Употребление в пищу продуктов с пробиотиками (например, йогурт, кефир, хлеб на закваске, соленые огурцы, квашеная капуста, мисо, кимчи) ​​помогает поддерживать полезные бактерии и поддерживать кишечник, что помогает бороться с запорами и газами.(Спросите своего врача, прежде чем принимать пребиотические добавки.)

9. Прогуляйтесь

Даже быстрая 10-минутная прогулка на улице может помочь сохранить движение до того, как появится шанс появиться газ.

10. Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых без рецепта.

Средства, отпускаемые без рецепта, иногда могут победить вздутие живота во время беременности. Поговорите со своим врачом о газе (например, Gas X) или слабительном (например, Филлипсовом молоке магнезии), которые помогут при запоре и газах.

11.Выпейте теплый напиток.

Чашка ромашкового чая может помочь при всех проблемах желудочно-кишечного тракта при беременности, так же как и стакан горячей воды с лимоном.

12. Помассируйте живот

Этот совет может работать только на ранних сроках беременности, до того, как шишка ребенка затмит ваш кишечник. Но (очень нежный) массаж живота может помочь облегчить запор:

  • Начните осторожно втирать круговыми движениями правую тазовую кость.

  • Двигайтесь вверх к правым ребрам, через грудную клетку, вниз к левому бедру и далее к пупку.

  • Вся цепь должна занимать две-три минуты.

  • Повторяйте в течение примерно 10 минут.

«Чего ожидать» выбирает продукты на основе независимых исследований и предложений нашего сообщества миллионов родителей; узнайте больше о нашем процессе проверки. Мы можем получать комиссию от торговых ссылок.

Лучшие продукты от газов при беременности и вздутие живота

Просмотреть все

⚠️ Вы не видите этот классный продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Женская спортивная прогулочная обувь Tiosebon

Посмотреть сейчас

⚠️ Вы не видите этот крутой товар, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Jiduo 30-минутный таймер с песочными часами

Посмотреть сейчас

Traditional Medicinals Органический травяной чай с перечной мятой

Посмотреть сейчас

Лучшие продукты от газов при беременности и вздутия живота

Просмотреть все

⚠️ Вы не можете увидеть этот классный продукт, потому что у вас включен рекламный блок .

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

⚠️ Вы не видите этот крутой продукт, потому что у вас включена блокировка рекламы.

Добавьте наш сайт в белый список, чтобы получать все лучшие предложения и предложения от наших партнеров.

Вздутие живота считается одним из симптомов утреннего недомогания, которые вы, скорее всего, испытаете, когда ожидаете. Но ободритесь, зная, что это тоже закончится — как раз тогда, когда вы, наконец, сможете подержать ребенка на руках.

Вздутие живота? 5 напитков, которые действительно помогают

Вздутие живота может вызывать у вас дискомфорт в течение дня. Вздутие живота может быть вызвано несколькими причинами, включая неправильное питание, например, слишком быстрое питание; газированные напитки; продукты с высоким содержанием газа или лактозы (лук, чеснок, капуста, брокколи, брюссельская капуста, бобовые и т. д. могут иметь неприятные последствия). (1)

Вы регулярно страдаете вздутием живота? Следующие 5 напитков могут принести некоторое облегчение.Попробуйте!

Важно:

Если вам постоянно приходится сталкиваться с вздутием живота, ощущением сытости, бульканьем в животе или если у вас есть ощущение, что что-то не так, поговорите со своим врачом.

5 напитков для облегчения вздутия живота

1. Зеленый чай

Несладкий зеленый чай утоляет жажду, ускоряет обмен веществ и может действовать как пребиотик (неперевариваемые пищевые волокна, которые стимулируют рост хорошие бактерии в кишечнике).Пить можно горячим или холодным.

2. Вода с лимоном или огурцом

Добавьте в скучную воду дольку или два лимона или огурца. Это добавляет разнообразия и восхитительных вкусов. Кроме того, он стимулирует метаболизм.

Совет:

Пейте негазированную воду. Газированная вода может вызвать вздутие живота.

3. Арбузный смузи

Смузи из свежего арбуза может быть прекрасным и освежающим на вкус. Благодаря высокому содержанию воды и калия этот фрукт является отличным средством от вздутия живота.К тому же в нем мало калорий.

4. Чай с мятой перечной

Мята перечная имеет много положительных преимуществ. Снимает спазмы и расслабляет тело. Это делает чай из перечной мяты идеальным напитком для избавления от вздутия живота. (2) Чай станет лучше всего, если свежую перечную мяту залить горячей водой и дать ей настояться несколько минут.

5. Фраппе из ананаса

Ананас содержит фермент бромелайн.Это уменьшает воспаление и стимулирует пищеварение. (3) Таким образом, свежий ананасовый фраппе поможет вам избавиться от вздутия желудка. К тому же вкусный!

***

Еда, которую следует есть и избегать

  • Домашние средства от вздутия живота включают в себя употребление большего количества клетчатки и меньшего количества натрия, отказ от газированных напитков и добавление большего количества перечной мяты и пробиотиков в ваш рацион.
  • Вздутие живота — распространенная проблема желудочно-кишечного тракта, с которой обычно можно безопасно справиться дома с помощью простых изменений образа жизни.
  • Если вздутие живота сопровождается такими симптомами, как боль в животе или тошнота, а основные домашние средства не решают проблему, вам следует поговорить с врачом, чтобы определить, есть ли у вас более серьезное заболевание.
  • Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Джейсоном Р. Макнайтом, доктором медицинских наук, врачом семейной медицины и доцентом клинической практики Техасского медицинского колледжа A&M.
  • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Идет загрузка.

Если у вас когда-либо были проблемы с застегиванием штанов после еды, скорее всего, у вас вздутие живота. Полный живот может быть неудобным, но, к счастью, есть способы уменьшить его.

Если у вас вздутие живота, скорее всего, это результат попадания газа и воздуха в желудочно-кишечный тракт, которые могут поступать из пищи, которую вы едите, или из-за чрезмерного проглатывания жевательной резинки или курения.

Пол также может иметь какое-то отношение к этому. Согласно популяционному исследованию 2008 года, 19% респондентов испытали вздутие живота, причем больше женщин, чем мужчин, сообщили об этом заболевании.

Однако вздутие живота не должно быть распространенной проблемой, и, к счастью, есть способы уменьшить его, приняв другой образ жизни.Вот несколько средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы предотвратить вздутие живота.

Увеличьте потребление клетчатки

Один из способов уменьшить вздутие живота — включить в свой рацион больше клетчатки из продуктов, богатых клетчаткой, таких как цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты и овощи. План питания Американской кардиологической ассоциации рекомендует от 25 до 30 граммов клетчатки в день.

Однако, прежде чем начать наедаться чечевичным супом, знайте следующее: если вы не привыкли есть много клетчатки, вам следует постепенно добавлять эти продукты в свой рацион, чтобы избежать расстройства желудка.

Вам также следует с осторожностью относиться к некоторым продуктам, богатым клетчаткой, поскольку они могут вызвать вздутие живота и спазмы у некоторых, — говорит Джесси П. Хоутон, доктор медицины, FACG, старший медицинский директор отделения гастроэнтерологии Медицинского центра Южного Огайо. К таким продуктам относятся:

  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Капуста
  • Брюссельская капуста
  • Фасоль

«Поскольку эти продукты полезны для здоровья и содержат большое количество клетчатки, не избегайте их автоматически. «, — говорит Хоутон.«Если вы заметили, что у вас усилились спазмы или газы, то вы можете ограничить потребление этих продуктов».

Также стоит отметить, что диета с высоким содержанием клетчатки и белка вызывает большее вздутие живота, чем диета с высоким содержанием клетчатки и углеводов. Так что то, что вы едите с продуктами с высоким содержанием клетчатки, может иметь значение.

Избегайте соленой пищи

Сопутствующие 3 простых совета по снижению потребления натрия — и сколько вам следует потреблять в день

По данным FDA, более 70% натрия поступает из расфасованных и полуфабрикатов.Пища с высоким содержанием натрия может привести к задержке соли и воды, а исследование 2019 года связывало диеты с высоким содержанием натрия с увеличением вздутия живота.

Таким образом, чтобы предотвратить излишнюю задержку воды и вздутие живота, жизненно важно избегать соленой пищи.

Ограничьте потребление сахара, особенно в молочных продуктах

Различные типы сахара, такие как фруктоза из фруктов и лактоза в молочных продуктах, могут вызывать вздутие живота, поэтому важно избегать их, если они вызывают у вас дискомфорт, — говорит

Брайан Кертин. MD, MHSc, гастроэнтеролог и директор Центра нейрогастроэнтерологии и моторики желудочно-кишечного тракта в Медицинском центре Mercy.

Связанные Что такое диета с низким содержанием FODMAP и как она может помочь при желудочно-кишечном дискомфорте

«По мере того, как мы становимся старше, некоторые из нас теряют способность переваривать большие количества определенных веществ, особенно сахаров. Непереносимость лактозы является наиболее распространенной из них, но вы также можете стать нетерпимыми к фруктозе, фруктанам, сахарозе, мальтозе и т. Д. другие вещества », — сказал Куртин Insider.

Примерно 65% населения мира страдает непереносимостью лактозы. Это означает, что их пищеварительный тракт испытывает трудности с расщеплением лактозы на простые сахара. Непереваренная лактоза попадает в толстую кишку, где бактерии расщепляют ее, в результате чего образуются газ и вода. Это скопление газа и воды может вызвать метеоризм, желудочные спазмы, диарею и вздутие живота.

Даже замена сахара на подсластители, не содержащие сахара, не останавливает вздутие живота. Искусственные подсластители обычно содержатся в закусках, газированных напитках, диетических продуктах и ​​жевательных резинках без сахара.В частности, сорбитол плохо переваривается.

«Другие продукты, которые могут вызвать газы, вздутие живота и жидкий стул, включают продукты, содержащие подсластители, такие как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктоза и сорбит, — говорит Хоутон.

Всегда читайте этикетки на продуктах и ​​проверяйте наличие этих ингредиентов, чтобы предотвратить вздутие живота.

Замените сладкие напитки водой или чаем.

Houghton предупреждает, что газированные напитки, такие как газированные напитки, могут вызвать вздутие живота и газообразование.А поскольку в нем есть кофеин, сода также может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, может вызвать запор и последующее вздутие живота.

«Адекватная гидратация необходима для облегчения запора. Основная цель вашей толстой кишки — резорбция воды. Если вы уже обезвожены, это может привести к накоплению очень жесткого сухого стула, который будет трудно проходить и вызвать вздутие живота», — говорит Куртин.

Употребляйте перечную мяту.

Использование мяты перечной, такой как чай с перечной мятой, также может помочь уменьшить вздутие живота.Мята перечная помогает при расстройстве желудка, расслабляя мышцы желудка, что помогает быстрее перемещать пищу по желудку. В статье 2014 года было обнаружено, что ментол также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы.

«Я предпочитаю добавки, содержащие масло мяты перечной, которое является естественным расслабляющим средством гладкой мускулатуры и может успокаивать кишечник, в дополнение к маслу орегано, которое является естественным противовоспалительным агентом и слабым антибиотиком, который может поддерживать уровень бактерий в тонком кишечнике. низкий «, — говорит Куртин.

Ешьте продукты, богатые пробиотиками.

Пробиотики — это «хорошие бактерии», которые важны для поддержания здоровой бактериальной среды в кишечнике и облегчения пищеварения. Обзор 2011 и 2013 годов показал, что пробиотики помогают облегчить желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота.

Это потому, что пища, которую вы едите, также становится пищей для триллионов бактерий в кишечнике.Когда бактерии едят трудно перевариваемую пищу, они в конечном итоге производят водород, углекислый газ и метан. Тем не менее, Совет по пробиотикам утверждает, что исследования показывают, что полезные бактерии из пробиотиков, особенно Lactobacillus и Bifidobacterium, помогают снизить как частоту, так и количество газов в кишечнике.

Натуральные пробиотики можно найти в ферментированных продуктах или добавках. Вот некоторые примеры натуральных пробиотиков:

  • Йогурт
  • Пахта
  • Хлеб на закваске
  • Творог
  • Комбуча
  • Темпе
  • Кимчи

Сделайте привычкой регулярно заниматься спортом

По данным GI Society, физические упражнения могут помочь снизить скопление газов в желудке.

«Вздутие живота может быть признаком застоя в кишечнике. Обычная старомодная ходьба — лучшее [упражнение]. Мы эволюционировали, чтобы быть в движении, намного больше, чем мы сейчас с сегодняшними технологиями», — говорит Кертин.

Рекомендуемые упражнения для уменьшения вздутия живота:

Упражнения могут уменьшить вздутие живота, помогая проталкивать пищу через пищеварительный тракт, тем самым удаляя отходы из кишечника. Согласно клинике Майо, вы должны заниматься спортом перед едой. Кроме того, важно есть углеводы и продукты, богатые белками, в течение двух часов после тренировки.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев вздутие живота является относительно управляемым состоянием. Однако есть некоторые предупреждающие признаки, по которым вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

«Если консервативные меры не помогают контролировать вздутие живота, стоит обратиться к врачу первичной медико-санитарной помощи или гастроэнтерологу для дальнейшего обследования, особенно если вздутие живота сопровождается физическим вздутием живота, болью в животе или тошнотой», — говорит Кертин

A Врач GI может обнаружить, что вздутие живота является основной причиной другого состояния, такого как синдром раздраженного кишечника или более серьезных состояний, таких как воспалительное заболевание кишечника или рак.

Houghton также добавляет, что необъяснимые потеря веса кровь в стуле или черный стул, постоянная рвота или сильная боль в животе — серьезные симптомы, требующие обращения к врачу.

Вывод инсайдера

Люди должны помнить, что вздутие живота является обычным явлением и только в редких случаях может перерасти в более серьезную проблему со здоровьем.

Осознание выбора диеты может помочь уменьшить вздутие живота. Помните, как выбор продуктов питания и напитков может повлиять на ваш организм, особенно если вы потребляете много молочных продуктов, газированных и газированных напитков, а также некоторых овощей или бобов с высоким содержанием клетчатки.

Причины вздутия живота сильно различаются, но если это состояние влияет на качество вашей жизни или сопровождается другими симптомами, такими как сильная боль, тошнота, рвота или потеря веса, Куртин советует обратиться к врачу.

Что помогает от вздутия живота: Как «сдуть» живот?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *