Методы и средства улучшения памяти после 40 лет. Продукты питания, лекарства для мозга
Согласно статистическим данным, более половины населения России сталкиваются с забывчивостью по достижению определенного возрастного порога.
Несомненно, у одних людей такая проблема проявляется раньше, у других позже, но и те, и другие ищут причины недуга и способы, как улучшить память после 40 лет.
Почему происходит ухудшение памяти после 40 лет
Содержание статьи:
Основной причиной ухудшения памяти у людей после сорока лет являются возрастные изменения в нейронах и нейронных связях.
Важнейшим фактором, который влияет на процесс разрушения клеток головного мозга, является употребление алкоголя.
Научно доказано, что при синдроме похмелья, который возникает после употребления большого количества алкоголя, нейроны мозга отмирают гораздо быстрее. Поэтому у любителей крепких напитков к сорока годам память значительно ухудшается.
Помимо алкоголя существуют и другие причины ухудшения памяти, в частности:
- табакокурение, нарко- и алкозависимости;
- нарушение сна;
- инсульты;
- стрессы;
- черепно-мозговые травмы, поражения головного мозга, полученные в любом возрасте (т. е. травма, полученная в молодом возрасте, может сказаться на состоянии памяти уже в зрелости).
Прогулки на свежем воздухе для улучшения памяти
Улучшить память людям в возрасте после 40 лет можно с помощью прогулок на свежем воздухе. Это могут быть, как простые прогулки по парку или лесу, так и прогулки с собакой или пробежки.
Польза прогулок заключается в том, что организм насыщается кислородом. Это обстоятельство очень важно для жителей мегаполисов или тех, кто ведет сидячий образ жизни.
При том образе жизни, который ведёт каждый второй житель большого города, невозможно включать в расписание дня длительные прогулки. И из-за этого человеческий организм испытывает дефицит в кислороде.
Чтобы такого состояния не было, нужно не менее трёх часов в день уделять прогулкам. Ведь для правильной работы мозговых нейронов им необходим кислород.
Американские ученые проводили исследование, в котором принимали участие две группы людей. Одна группа занималась гимнастикой в зале, а другая гуляла по 45 мин 3 раза в неделю.
Через год ученые обследовали людей и пришли к выводу, что у гимнастов объем мозга сократился на 1,5 %, а любителей прогулок увеличился на 2% в областях, которые отвечают за память и планирование.
Показатели усиливались, когда прогулки сочетались с устным счетом, логическим мышлением (решением задач), чтением и тренировками памяти.
Этот эксперимент показал, что длительное нахождение на свежем воздухе помогает омоложению нейронов.
Важно знать! Прогулки на свежем воздухе помогают не только улучшить память после 40 лет, но и избавиться от других проблем с самочувствием. От таких, как утомляемость, сонливость, раздражительность.
Усиливается вентиляция легких. Улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
Как улучшить память (после 40 лет): тренировки мозга
Существует достаточно много тренировок для памяти в игровой форме. И они считаются самыми эффективными.
Улучшить память после 40 лет можно при помощи таких тренировок, как:
- Пазлы. Собирать пазлы полезно, так как этот процесс развивает логическое мышление, концентрацию и внимание;
- Настольные игры. Такие игры, как шахматы и шашки развивают логику и внимание;
- Кроссворды. Это занятие полезно тем, что заставляет подумать над вопросами, повспоминать давно забытые термины и т. д.;
- Составление распорядка дня. Это помогает структурировать объем дел, которые нужно выполнить и не забыть чего-то важного. Сначала можно записывать его на бумаге, а потом уже только запоминать и воспроизводить в голове в течение дня.
При поиске ответа на вопрос, как улучшить память после 40 лет, стоит обратить внимание на кинезиологические упражнения.
Используя приемы кинезиологии, человек может укрепить здоровье, оптимизировать важнейшие психические процессы: мышление, внимание, память, восприятие, воображение, слух и речь. Так же повышается умственная работоспособность.
Самое простое упражнение – это использование недоминирующей руки.
Это значит то, что если человек правша, то он должен пробовать писать, рисовать, есть, чистить зубы, брать предметы, причесываться, перелистывать страницы левой рукой. И наоборот, для левшей.
В процессе занятий работа обоих полушарий мозга синхронизируется и значительно увеличивается эффективность его деятельности в целом.
Так же можно рисовать зеркально. Для этого в обе руки нужно взять по карандашу или ручке, лучше, если они будут разных цветов, и рисовать одинаковые фигуры, так будто одна фигура – это отражение другой.
Фигуры могут быть геометрическими, плоскими, объемными, простыми и сложными. Но также можно писать цифры и даже слова.
Так же есть упражнение, которое называется «случайные слова». Его суть в том, что нужно записать первые слова, которые пришли в голову и затем связать их при помощи рассказа. Поначалу будет сложно, но после нескольких тренировок все будет получаться легко.
К кинезиологическим упражнениям относится рисование мандалы. Ее можно нарисовать самостоятельно и затем раскрасить, купить книгу с мандалами для раскрашивания или распечатать картинку, скачанную из интернета.
Сочетание активного и пассивного отдыха для улучшения памяти
Проблемы с запоминанием информации могут возникнуть от перенапряжения. Чтобы исключить этот фактор риска, нужно научиться дозировать работу и отдых.
Интересный факт! Многие известные и выдающиеся личности, как Мариетта Шагинян, А. И. Герцен, В. А. Обручев и другие предпочитали заниматься умственным трудом только в первую половину дня, причем в ранние утренние часы.
Но кроме работы, они могли составить свой распорядок так, чтобы успеть сделать всё необходимое и не утомиться.
Основное, что нужно соблюдать при отдыхе – это правильное соотношение пассивного и активного отдыха.
Пассивный отдых – это прогулка по парку, поход в кафе или ресторан, отдых на пляже. Такой отдых поможет расслабиться и восстановить силы, подумать над проблемами и их решениями.
Активный отдых – это:
- путешествие в другие страны;
- подъемы в горы;
- дайвинг;
- прыжки с парашютом или тарзанкой;
- катание на велосипеде и многое другое.
Такой вид отдыха поможет сбросить эмоциональное напряжение, отвлечься от проблем, узнать нечто новое.
Но если график не позволяет часто включать походы по кафе и поездки в другие страны, то лучшим вариантом станет чередование разных видов умственного труда.
А также, по примеру философа Вольтера, делить бумаги, посвященные разным темам по разным папкам и ящикам, то есть структурировать.
Чтение книг для улучшения памяти
Улучшить память после 40 лет вполне возможно, и сделать это не так уж сложно, как кажется. Для этого необходимо как можно больше читать интересной литературы.
При чтении, читатель следит за сюжетной мыслью, развивающимися событиями, мозг запоминает информацию о характерах, чувствах, судьбах героев.
Но чтобы чтение приносило больший эффект, нужно после прочтения главы или страницы воспроизводить в памяти всё то, о чём велась речь в прочитанном тексте. Это улучшает память, интеллект, а также развивает словарный запас.
Помимо всего прочего, чтение помогает снять эмоциональное напряжение, расслабиться.
Арт-терапия для тренировки памяти
Арт-терапия помогает справиться с нарушениями памяти, связанными со стрессами, депрессиями и перенапряжениями.
Приемы арт-терапии помогают так же справляться с психосоматическими заболеваниями: фобиями, страхами, неуверенностью в себе, замкнутостью, обидчивостью, агрессией по отношению к близким.
Существует несколько видов такой терапии.
Рисунок
Помогает гармонизировать внутренне состояние, выразить эмоции. Показан тем людям, которые не могут выразить чувства и эмоции при помощи речи, страдающим тяжелыми депрессиями и острыми психозами.
При рисовании задействовано правое полушарие, в котором хранится невербальная память – память о когда-либо увиденных вещах.
Терапия музыкой
У многих людей существуют музыкальные композиции, связанные с какими-либо приятными воспоминаниями из жизни.
Принцип в том, что при прослушивании мелодий, связанных с моментами жизни, мозг самостоятельно воспроизводит эти моменты.
Музыка помогает, как улучшить память после 40 лет, так и снять эмоциональное напряжение.
Имаготерапия
Это воспроизведение (пересказ) рассказов и проигрывание ситуаций из жизни.
Данная терапия тренирует память посредством запоминания текстов и диалогов, а также помогает приобрести жизненный опыт и модели поведения в некоторых ситуациях.
Продукты питания, улучшающие память
Для правильной работы мозга, ему необходимы кислород и витамины С, К, Е, группы В, Омега – 3 и такие микроэлементы, как фосфор, селен, йод.
На то, как улучшить память после 40 лет и ее работу в целом, влияет также питание.Эти вещества содержат такие продукты:
- Молоко — источник витамина В12, который способствует лучшему усвоению информации. В день нужно выпивать 2 стакана;
- Чеснок – ускоряет кровообращение, вследствие чего мозг получает большее количество кислорода. При употреблении двух-трёх зубчиков чеснока каждый день память улучшается;
- Морская капуста – источник йода, способствует поддержанию ясного ума и в некоторых случаях повышает IQ;
- Орехи – источник витаминов группы В, Е, магний и жирные аминокислоты. Развивают мышление и стимулируют работу мозга;
- Мёд – источник глюкозы. Мозг питается только углеводами, то есть глюкозой. Так же глюкоза содержится и в сухофруктах.
Медикаментозные препараты для улучшения памяти
Существует огромное многообразие препаратов, улучшающих память. Они отпускаются как по рецепту, так и без.
Основные из препаратов — это:
- Препараты из вытяжки листьев «Гинкго Билоба». Воздействуют на сосудистую систему мозга, разжижают кровь, препарат обладает антидепрессивным эффектом. Борются со снижением памяти, тревожностью, нарушением сна;
- Глицин. Препараты, содержащие глицин, насыщают мозговое вещество аминокислотой. Можно принимать для снятия сильного умственного напряжения, стрессов, так же при нарушениях сна;
- Препараты с экстрактом элеутерококка – тонизирует организм. Рекомендуется к употреблению для восстановления умственной, физической работоспособности, при переутомлении. Повышает артериальное давление.
Будьте осторожны! Принимать лекарства нужно только после консультации со специалистом.
Если соблюдать диету, выполнять упражнения для повышения мозговой активности, совершать прогулки, читать книги и принимать препараты, то улучшить память возможно в любом возрасте.
Из этого видеоролика вы узнаете, как улучшить память после 40 лет, что для этого нужно делать:
В данном видео для вас представлены 5 советов для улучшения памяти:
womane.ru
15 народных средств для улучшения памяти
В данной статье мы обсудим 15 средств для улучшения памяти, которые доступны в домашних условиях. Эти средства в повседневной жизни могут оказаться весьма полезными для наших когнитивных функций и могут предотвратить снижение возможностей работы мозга.
Память-это когнитивная способность которая позволяет нам сохранять новую информацию в нашем разуме, все запоминать, когда это необходимо. Тем не менее, на протяжении всей жизни мы можем видеть, как эта способность снижается, и каждый раз нам труднее вспомнить вещи. Есть много факторов, которые могут быть вовлечены в нарушения памяти, как психологические расстройства, временные, стрессовые ситуации или травмы. Но основным фактором, который предсказывает снижение памяти — это возраст.
На сегодняшний день существует некоторое согласие в установлении того, что с возрастом снижается функция мозга, познавательные способности и память сокращаются. По этой причине, очень часто с годами мы чувствуем, как наша память ухудшается. Память является частью нашего мозга, и как для любой области тела, мы должны заботиться о ней, чтобы смягчить старение и износ.
Народные средства для улучшения памяти
Настой шалфея
Шалфей — это растение богатое эфирным маслом, и дубильными веществами, поэтому часто используется для лечения простуды, гриппа или боли в горле.
На самом деле, на протяжении многих лет используется это растение в лечебных целях, поскольку обладает многочисленными свойствами, которые очень полезны для человеческого организма. Шалфей является стимулятором для пищеварительной системы, обладает дезинфицирующими, противовоспалительными свойствами и способствует регуляции уровня сахара в крови. Так же, он действует на жиры нервной системы, предотвращая их окисление. Этот факт делает защиту и предотвращение отказов памяти. Было показано, как шалфей повышает уровень ацетилхолина, который играет ключевую роль в развитии памяти.
Таким образом, принимать настой шалфея — как хороший вариант для защиты всех областей мозга и предотвращает сбои памяти.
Гинкго Билоба
Гинкго Билоба — другое растение с большими терапевтическими эффектами, которые мы можем найти в настоящее время. Используется в изобилии для лечения проблем кровообращения, недостаточность сосудов, и для улучшения возможностей памяти и концентрации. Различные исследования подтвердили эффективность этого растения для защиты и улучшения памяти и когнитивных функций.
В частности, в исследовании, опубликованном в журнале psychopharmacology, две группы молодежи и студентов прошли тесты на концентрацию и память.
Во-первых, сравнивались результаты 52 молодых людей, из которых половина (26) употребили одну дозу 120 мг гинкго билоба предварительного проведения тестирования когнитивной деятельности, а другая половина (26) не употребляли ничего.
Впоследствии было проведено еще одно исследование с 40 субъектов, из которых половина (20) получали 120 мг гинкго билоба в день в течение 6 недель, а другая половина (20) не употребляли ни одной дозы этого растения.
Вывод, к которому пришли после этих исследований является то, что гинкго билоба улучшал результаты тестов на концентрацию и память.
Впоследствии были проведены дополнительные исследования с результатами подобных, что привело к тому, что Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) упомянуло в докладе что использование в медицинских целях этого растения также полезно для лечения сосудистой недостаточности головного мозга.
Шоколад
Шоколад снижает артериальное давление, улучшает потоки крови в печени или защиты поверхности кожи. Кроме того, в последнее время растет интерес к вопросам влияния шоколада для памяти.
В исследовании, в котором были проанализированы 37 пациентов в возрасте от 50 до 69 лет профилактический курс высоких доз flavonoles (молекул какао), показал, как это вещество увеличивает активность головного мозга в гиппокампе.
Гиппокамп это участок мозга, который считается эпицентром памяти. Большинство воспоминаний хранятся в этой зоне мозга и требует хорошей работы этой структуры, чтобы дать место обучению.
Таким образом, употребление шоколада и других продуктов с высоким содержанием какао, как обычно может быть хорошим выбором для улучшения нашей памяти.
Сливы
Сливы — это фрукты с низкой энергетической ценностью, которые имеют большое разнообразие витаминов. Витамин C, B6 и Е, являются наиболее известными в этой еде.
Были описаны разные благотворное влияние этого фрукта, среди которых мы находим улучшение памяти. Сливы очень полезны, чтобы контролировать уровень сахара в крови, защитить сердце, улучшить и стимулировать процесс пищеварения и улучшения памяти.
Что касается возможностей памяти, их последствия были описаны из-за мощности, которые имеют свойства этой пищи, нейтрализации свободных радикалов, которые негативно влияют на когнитивные функции.
Зеленый чай
Зеленый чай является одним из чаев, который включает в себя большее количество вещества и свойств в его подготовке. Является мощным антиоксидантом, антиканцерогенным веществом, стимулирует иммунитет, и может предотвратить появление различных заболеваний.
Что касается когнитивных функций, утверждается что это вещество может улучшить память и концентрацию. По данным исследования, проведенного в Университете Chongqing (Китай), зеленый чай может оказаться очень полезным для памяти и пространственного расположения.
Испытуемые были грызуны, а не люди, тем не менее, учитывая результаты, которые получили мы предполагаем, что зеленый чай может увеличить память человека.
Брокколи
Брокколи может стать пищей, которая вносит вклад в поддержание и развитие возможностей памяти.
Обладает высоким уровнем фосфора, что вы можете увеличить емкость для хранения информации. Кроме того, она содержит витамины A, C и E, аминокислоты, цинк, калий, обладает высокими противораковыми свойствами и антиоксидантами.
Льняное семя
Льняное семя — это еда, очень богатая кислотами Омега-3, поэтому может оказаться полезным для усиления когнитивных способностей.
Были описаны многочисленные преимущества этого растения в качестве противовоспалительного и противоракового, или участие в регенерации мышц.
Можно употреблять масло или принимать семена с водой.
Корень Женьшеня
Женьшень — это растение высоко стимулирующее, который позволяет увеличить кровоснабжение, и, следовательно, увеличить производительность.
Этот факт свидетельствует о том, что корень женьшеня — вещество, которое увеличивает психические функции и память.
Тем не менее, следует иметь в виду, что дозы слишком высоки для этого вещества могут пагубно влиять на здоровье, поэтому следует употреблять с осторожностью.
Бакопа
Бакопа это растение активно используется в медицине из-за свойств, которое оно представляет.
Было показано, что экстракты этого растения повышают способность памяти и обучения, и изучение их возможной роли в качестве фактора профилактического для болезни Альцгеймера.
Контроль диеты
Важность диеты для памяти приходится на исследования, которые были проведены в отношении основных расстройств этого типа функций. В частности, в отношении болезни Альцгеймера, было установлено, что в странах где суточное потребление калорий низкое, как Китай, представляет собой влияние намного меньше таких расстройств. Эти данные показывают, что потребление очень высокого содержания калорий может быть фактором риска для таких болезней, и таким образом ухудшается память.
С другой стороны, было также показано, как полиненасыщенные жирные кислоты и витамины-антиоксиданты (витамин E и C), обладает высокой ролью неопротектора для лечения Болезни Альцгеймера.
Таким образом, для того чтобы защитить и сохранить память важно проводить сбалансированные диеты, которые не приносят избыток калорий и включать клетчатку и необходимые витамины.
Следует иметь в виду, что мозг-это часть тела, которое заботиться о разных частях организма. Необходимо проводить сбалансированное питание, чтобы заботиться и защищать структуры головного мозга.
Интеллектуальное Развитие
Другие факторы, которые были связаны с потерей памяти и появлением нейродегенеративных заболеваний — является недостаточное обучение и интеллектуальная деятельность.
Хотя проблемы с памятью могут появиться у любого человека независимо от интеллектуальной деятельности, люди с более высоким уровнем образования обладают более низкой распространенностью этой проблемы.
Таким образом, вести определенный стиль жизни, в котором проходят различные психические процессы, очень важен и составляет одно из основных средств для памяти.
Тренировать память
С учетом того, что говорилось в предыдущем пункте, тренировка памяти особым образом оказывается весьма полезной. Мозг работает, как любые другие мышцы нашего тела, поэтому если он обслуживается в хорошей форме, то его разрушение можно оставить в забвении.
Таким образом, упражнения для памяти должны быть не только для детей или болезни Альцгеймера, мы все должны сделать и извлечь выгоду из их последствий.
На сегодняшний день существует огромное количество игр и приложений через интернет, которые могут быть полезны для нашей памяти.
Физическая активность
Многие люди думают, что физическая активность служит только для улучшения состояния различных частей тела. Однако это не так, потому что было доказано, например, упражнения также имеют многочисленные преимущества для структур головного мозга. Упражнения имеют много больших преимуществ для мозга, и показали, что могут оказывать положительный эффект для памяти.
Выделять время для отдыха
Чтобы предотвратить нарушение когнитивных функций важно вести спокойный и психологически здоровый образ жизни. Беспокойство, стресс или депрессии являются психологическими факторами, которые могут сильно повлиять на память.
Проводите успокаивающие или расслабляющие упражнения, практикуйте методы релаксации или медитации — это хорошие способы борьбы с ухудшением памяти.
Пить больше воды
Мозг на 80% стоит из воды, поэтому чутко реагирует на ее нехватку ослаблением способности запоминать, ухудшением внимания. Стоит устранить обезвоживание, как память улучшается. Каждый день необходимо выпивать до 8 стаканов чистой воды. Вода улучшает память, внимание, увеличивает способность сосредоточиться, воспринять новую информацию, дает силы. Для улучшения памяти стоит отказаться от употребления кофе, чая, газировки — любых напитков, содержащих кофеин. Кофеин подавляет фермент фосфодиэстеразу, необходимый для развития способности запоминать, концентрации внимания. Кроме того, ударные дозы кофеина обезвоживают организм.
Питьевая вода способствует тому, что мозг начинает быстрее работать. Положительный эффект от воды особенно заметен, когда человек испытывает жажду — при ее утолении мозг лучше сосредотачивается на выполнении задач. Это показало исследование ученых из Университета Восточного Лондона.
Исследователи провели эксперимент с участием 34 мужчин и женщин. Все испытуемые должны были дважды пройти интеллектуальные тесты. Первый раз — после того, как съели на завтрак зерновой батончик, и второй раз — после того, как запили батончик водой из бутылки.
При этом никто из добровольцев не ел и не пил накануне эксперимента. А перед его началом исследователи интересовались у участников, насколько сильна их жажда.
В итоге оказалось, что добровольцы, не хотевшие пить, показывали на тестах одинаковую скорость реакции в обоих случаях — принимая воду на завтрак или нет. А вот те, кто испытывал жажду, наоборот, ускорились после того, как выпили воды: их мозг стал работать на 14 процентов быстрее, чем раньше.
Ранее отдельные исследования показали, что обезвоживание ведет к сокращению серого вещества и, как результат, к ухудшению мыслительных способностей.
Во время одного из предыдущих экспериментов британские исследователи просканировали мозг подростков, которые в течение полутора часов катались на велосипедах. При этом одни тинейджеры были одеты в шорты и футболки, а остальные — в теплую одежду, провоцировавшую обильное потоотделение. В результате они потеряли много жидкости с потом, а сканирование показало у них сокращение тканей мозга.
Оказалось, что 90 минут интенсивного потения сокращают мыслительные способности человека примерно на столько, на сколько они уменьшаются за целый год, ведущий к старению. Однако после одного-двух стаканов воды мозг быстро возвращается в нормальное состояние. Из этого следует, что регулярное употребление достаточного количества воды эффективно помогает поддерживать деятельность мозга.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
www.healthwaters.ru
Как улучшить память и работу мозга в домашних условиях
Мило Классно Ха-Ха-Ха Вот те на Ох! Батюшки! Печалька Тьфу Что за чёрт?- Красноречие
- Артистизм
- Дипломатия
- Жестикуляция
- Тренировки
- Дети
- Карьера
- Сегодня в тренде
- Лучшее за неделю
- Популярное за месяц
- Ораторское искусство
- Публичные выступления
- Риторика
- Речь
- Актерское мастерство
- Театр
- Режиссура
- Техники переговоров
- Невербальное общение
- Язык тела
- Голос
- Мышление
- Память
- Внимание
- Дыхание
- Артикуляция
- Дикция
- Скороговорки
- Эмоции
- Ребенок
- Логопедия
- Кастинги
- Красноречие
- Артистизм
- Дипломатия
- Жестикуляция
- Тренировки
- Дети
- Карьера
- Популярное
- Лучшее
- В тренде
- Ораторское искусство
- Публичные выступления
- Риторика
- Речь
- Актерское мастерство
- Театр
- Режиссура
yourspeech.ru
Как улучшить память в домашних условиях: препараты, таблетки, продукты
Память – это хранилище всей информации, которая поступает в мозг через органы чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания, вкуса. Благодаря хорошей памяти, школьник может хорошо учиться, а взрослый – быстро воспроизводить все ранее приобретенные навыки и расширять свой жизненный опыт. Как улучшить память? Этот вопрос актуален как для взрослых, так и для детей. Чтобы все прекрасно помнить, необходимо следить за своим здоровьем в целом, избегать стрессов, а также выполнять специальные тренировки для хорошей работы мозга.
Как улучшить память и внимание у взрослых
Наш мозг – это компьютер, который отсеивает ненужную информацию, оставляя «место» для необходимых знаний. Поэтому различают кратковременную и долгосрочную память.
Кратковременная память содержит малозначимую информацию, которая повторяется изо дня в день: разговор по телефону с подругой, меню в столовой, погоду. Поэтому эти факты «отсеиваются» через некоторое время и мозг не пропускает данную информацию в «долгосрочный архив».
Интересные факты и загадки мозга
Человек может сам управлять процессом фильтрации памяти, способствуя сохранению важной информации на долгое время. Работа мозга до сих пор остается загадкой для всех ученых, однако некоторые факты все же удалось изучить.
Интересные факты о памяти:
- Эффект края. Данная особенность заключается в том, что запоминаются только ключевые фразы какой-то информации. Например, на скучной лекции в университете чаще всего запоминается первая и последняя фраза, сказанная преподавателем.
- Незавершенное действие. Память о том, что какое-то дело не доведено до конца – волнует человека больше, нежели законченный акт.
- Запоминание тех фактов, которые очень важны для человека: день свадьбы, рождение ребенка, долгожданное путешествие. Перечисленные примеры очень важны для женщин, ведь мужчины отдают предпочтение более весомым фактам. Поэтому неудивительно, что мужчины часто забывают даты рождения своих подруг, но зато отлично помнят, в какой одежде была их любимая на первом свидании!
- Вытеснение из памяти тяжелых воспоминаний. В этом случае мозг проявляет свои защитные свойства для организма: ограждает человека от воспоминаний, которые причиняют боль.
- Дежавю. Это французское слово означает «уже видел». Данное явление бывает, когда мы что-то видим впервые, но нам кажется, что мы уже это видели. Медики объясняют это проявлением ассоциативной памяти. Например, человек что-то подобное видел по телевизору или в далеком детстве, и данная картинка прочно закрепилась в голове. А появление похожей обстановки дарит чувство, что данное место нам знакомо.
Как быстро улучшить память в домашних условиях
Несмотря на то, что мозг автоматически фильтрует информацию, человек может сам в этом ему помочь. Чтобы расширить объем своей долгосрочной памяти, необходимо ежедневно над этим работать.
Что делать, чтобы улучшить память и работу мозга:
- Принять активную жизненную позицию. Пассивным лентяям очень тяжело усилить свой мозговой потенциал.
- Много читать! Чтение не только тренирует память, но и расширяет интеллектуальный потенциал.
- Ассоциировать новую информацию с чем-то знакомым. Например, изучая иностранный язык, звучание нового слова можно приблизить с каким-то другим названием, похожим по звучанию, но на родном языке. Или, запоминая новый номер телефона, цифры можно ассоциировать с датой рождения своих родственников или еще какой-то значимой датой.
- Запоминая новую информацию, очень важно иметь мысленный образ того, о чем идет речь. «Тупая зубрежка» — это набор слов, который не оставит никакого следа в долгосрочном архиве памяти.
- Изучение стихов, иностранных языков – самые лучшие способы тренировки мозга.
- Занятия рукоделием. Мелкая моторика рук развивает мозговую деятельность. Поэтому маленьким детям так полезно собирать мелкие пазлы или конструктор. Такие творческие дети намного раньше начинают разговаривать и мыслить.
- Спорт и танцы. Физические нагрузки способны хорошему кровообращению, а значит – улучшению работы мозга.
- Правильно питаться. Мозговую деятельность улучшают морепродукты, овощи и злаки. А кусочек шоколада не только способен подпитать усталый мозг, но и поднять настроение.
Как улучшить память у ребенка
Готовя ребенка к школе, тренировать память – одна из главных задач родителей. Ведь крохе придется запоминать большие объемы новой информации, начиная с изучения букв и цифр.
Первые тренировки детки проходят в дошкольных заведениях – детских садиках. Там разработана специальная система дошкольного образования. Но что делать, если малыш по какой-то причине не посещает садик? В этом случае весь груз ответственности родителям придется взять на себя.
Спорт и правильное питание
Чтобы развить хорошую память у ребенка, ему необходимо обеспечить всесторонний уход: спортивные нагрузки, правильное питание, интеллектуальное развитие. Но самое главное: для гармоничного развития ребенку нужна ласка и любовь.
Обязательно надо прислушиваться к желаниям своей дочки или сына. Грубая ошибка родителей состоит в том, что они пытаются реализовать в своих детях собственные нереализованные мечты. Поэтому, отдавая кроху на какую-то секцию, необходимо интересоваться насколько это ему интересно.
Важно соблюдать правильный режим дня: полноценный сон и здоровую пищу.
Продукты, улучшающие память:
- Морская рыба. Рыбное мясо содержит очень ценное вещество омега-3, которое является строительным материалом для мозга. Ребенок раз в неделю должен есть одну из таких сортов рыб: скумбрию, лосося, форель, сельдь.
- Овощи, фрукты и зелень должны составлять 20% дневного рациона. Среди растительной пищи следует выделить: шпинат, брокколи, бананы, морковь. Морковь рекомендуется употреблять как профилактику от атеросклероза и слабоумия у пожилых людей. Употребляя с малых лет этот овощ, мы напитываем себя ценными витаминами.
- Грецкие орехи. Внешний вид сердцевины ореха напоминает человеческий мозг. И это неспроста: грецкий орех является ценным элементом для клеток мозга.
Упражнения на улучшение памяти
Как развить память у крохи 4-5 лет:
- Учить маленькие стишки, но каждый день.
- «Спрячь предмет». Показать малышу несколько предметов в комнате, а затем попросить его отвернуться. За это время спрятать один предмет, а затем попросить ребенка отгадать, какого предмета не хватает.
- Ассоциации. Изучая животных, научить малыша ассоциировать их с каким-то предметом. Например: змея – веревка, черепаха – перевернутая тарелка с вилками.
- «Города». Называть города, названия которых начинаются на последнюю букву предыдущего. Такая цепочка будет очень интересна как для людей всех возрастов. Эта игра позволяет хорошо запомнить новые географические названия.
Как улучшить память подростку:
- «10 слов». Назвать дважды ребенку 10 простых слов, а затем попросить его повторить. Ребенок 10-13 лет должен повторить хотя бы 6-8 слов из списка.
- «10 картинок». Показать подростку любых 10 изображений в течение 1 минуты, а затем убрать. Ребенок должен назвать эти картинки. Хорошим результатом считается, если ученик назовет 7-9 изображений.
- «10 отличий». Показать два практически одинаковых изображения и попросить школьника найти 10 отличий. Это популярное упражнение часто представляют в детских журналах. Оно отлично тренирует не только память, но и внимательность.
- Сочинить рассказ. Представить ребенку несколько изображений или реальных предметов и попросить школьника сочинить о них связный рассказ. Это формирует память и логику.
- «Удивительные превращения». Назвать ученику какого-то животного и попросить «превратить» животину в какое-то другое реальное существо или предмет. Например: ежик, у которого отпадают иголки и удлиняется тело. В итоге мы получаем карандаш. Такое упражнение хорошо развивает воображение и пространственное воображение.
Как улучшить память у пожилых людей
Нарушение памяти в зрелом возрасте может быть связано не только с естественными изменениями в организме, но и быть началом серьезной болезни. Проявления забывчивости могут сигнализировать о развитии болезни Альцгеймера, слабоумия или опухоли в головном мозге.
Поэтому с наступлением провалов памяти, необходимо пройти обследование у врача.
Если результаты диагностики не выявят серьезных нарушений, то память можно наладить путем умственных тренировок и приема предписанных доктором медикаментов.
Мозговые тренировки для пожилых людей
Ухудшение памяти в пожилом возрасте связано с отмиранием клеток мозга. К 65 годам, мозг человека уменьшается до 70%. Это происходит, в основном, у людей, ведущих малоподвижный и асоциальный образ жизни.
Если постоянно тренировать мозг, то можно не только избежать его уменьшения, а наоборот – добиться его увеличения!
К преждевременной потере памяти ведут:
- хронические болезни;
- частые проблемы в семье и на работе;
- пассивный образ жизни.
загрузка…
Как улучшить память после 50 лет:- много читать и писать;
- разгадывать кроссворды и решать логические задачи;
- обучаться новым занятиям: иностранным языкам, рукоделию;
- учить стихи и тексты наизусть;
- изучать компьютер;
- правильно питаться;
- полноценно отдыхать;
- чаще бывать на свежем воздухе;
- испытывать положительные эмоции;
- исключить курение и алкоголь.
Пожилым людям необходим полноценный отдых и сон. Хорошим укрепляющим эффектом обладает массаж, иглоукалывание и физиотерапия.
Улучшить память после 40 лет помогут физические тренировки. Мозг не может полноценно функционировать, если его плохо снабжает кислородом кровь. А для усиления ее циркуляции необходимо:
- совершать пешие прогулки;
- ездить на велосипеде;
- делать утреннюю зарядку;
- бегать;
- плавать.
Очень важно найти свое хобби в жизни или другую духовную подпитку: молитва, книги, рукоделие. К слову сказать, суточный просмотр телевизора не только ослабляет память, но и ведет к всеобщей деградации личности.
Какие препараты улучшают память и работу мозга
Есть лекарства, которые необходимо принимать исключительно по предписанию врача. Их отпускают в аптеке только по рецепту.
Препараты, улучшающие память:
- Пирацетам. Это психостимулирующее лекарство, дозу которого назначает доктор индивидуально. Курс приема: от 3 недель до 6 месяцев. Препарат нельзя употреблять при беременности, лактации и болезнях почек.
- Энцефабол. Широко применяют в педиатрии при врожденных патологиях головного мозга.
- Фенотропил — таблетки, улучшающие память. Данный препарат усиливает концентрацию внимания, повышает работоспособность и обладает тонизирующим эффектом на весь организм.
Быстро улучшить память помогут гомеопатические препараты, которые отпускаются без рецепта.
Билобил – препарат на растительной основе, который содержит:
- танакан;
- гинкго билоба;
- билобил форте.
Препарат улучшает циркуляцию крови, укрепление сосудов и стимулирует рост клеток головного мозга. Длительность приема – 3 месяца. Препарат имеет свои противопоказания, о которых необходимо внимательно читать в инструкции.
Глицин – таблетки, которые необходимо класть под язык. Данный препарат активирует обмен веществ на клеточном уровне. Лекарство не вызывает привыкание и легко выводится из тканей.
Глицин можно принимать для профилактики даже здоровым людям в период умственной нагрузки, сдачи экзаменов, стрессов, бессонницы. Препарат можно принимать даже детям старше 3 лет по 1 таблетке 2 раза в день.
Аминалон – препарат на основе масляной аминокислоты. Препарат усиливает обмен веществ в клетках мозга и способствует хорошему усвоению глюкозы. Лекарство улучшает память, восстанавливает нарушенные функции после перенесенного инсульта.
Аминалон предупреждает укачивание в транспорте, устраняет алкогольную интоксикацию и уменьшает проявление гипертонии.
Экстракт элеутерококка – жидкая настойка. Этот препарат оказывает общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм. Его назначают при утомлении, недосыпании, после инфекционных заболеваний, а также повышает работоспособность.
Эту настойку нельзя принимать детям до 12 лет, а также при наличии серьезных заболеваний: инфаркта гипертонии, аритмии.
Улучшение памяти народными методами
Улучшить память в домашних условиях помогут такие рецепты:
- Настойка клевера. Собрать с осени соцветия растения и просушить. Затем взять 2 столовые ложки измельченных цветков и залить кипятком, объемом 0,5 литра. Настоять 2 суток в темном прохладном месте, а затем процедить. Принимать настойку по 100 грамм перед едой в течение двух месяцев.
- Отвар рябиновой коры. Измельчить сухую кору, а затем взять 1 столовую ложки этого порошка и залить стаканом кипятка и прокипятить. Настоять около 2 часов и процедить. Принимать по 1 ложке 3 раза в день на протяжение месяца.
- Сосновые почки. Необходимо ранней весной собрать в лесу почки. Их следует разжевывать сырыми по 2-4 штуки 3 раза в день. Курс лечения – 1 месяц.
Также работу мозга улучшает прием природных специй и пряностей, таких как:
- имбирь;
- куркума;
- укроп;
- базилик;
- куркума;
- тмин;
- анис;
- кардамон.
Можно смешать несколько видов этих пряностей в равных количествах и перемолоть. Принимать перед едой по полчайной ложки два раза в день. Эта смесь улучшает кровообращение и снабжает мозг кислородом.
Функция памяти – очень важна для человека. Ее можно использовать как с пользой для себя, так и во вред. Например, помня старые обиды, человек разрушает сам себя, ограждая свою личность от полноценной жизни и радости. Из-за этого развиваются различные болезни.
А если в настройках «своего компьютера» поставить галочку только на позитивную память, состоящую из приятных моментов, то жизнь будет совсем другой. Человек должен сам научиться контролировать свои мысли, отметая ненужную информацию из обид и неудач, оставляя в памяти только самое лучшее!
uplady.ru
Как улучшить память и работу мозга: лучшие средства и способы
У всех людей, независимо от того, заняты ли они умственной или физической работой, учатся они в школе или институте, или занимаются домашним хозяйством, периодически возникают ситуации, когда они задумываются над тем, что нужно улучшить память и работу мозга. Сделать это можно несколькими различными способами, например, с помощью специальных упражнений или употребления медицинских препаратов. Как правило, эти методы и некоторые другие, о которых пойдет речь в статье, используются в совокупности.
Питание для улучшения памяти и работы мозга
Сбалансированный полноценный рацион важен не только для мозговой деятельности, но и для здоровья и хорошего самочувствия. Он обеспечивает организм человека необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, которые в совокупности стимулируют работу внутренних органов и различные процессы жизнедеятельности.
Для снабжения отдела мозга, отвечающего за память, полезными веществами, очень важно включить в ежедневный рацион:
- рыбу разных сортов, потому что она богата фосфором и Омега-3;
- шоколад, который хорошо стимулирует память, но его воздействие кратковременно;
- орехи, которые помогают развить долговременную память;
- нежирная говядина;
- льняное масло из-за высокого содержания Омега-3.
Для улучшения памяти очень важно каждый день видеть на своем столе еду с высоким содержанием витамина В:
- печень;
- яйца;
- кисломолочные продукты;
- зеленые овощи;
- цельнозерновой хлеб.
Список всех полезных продуктов получился бы слишком длинным, поэтому приведены лишь наиболее доступные и полезные из них, те, которые должны присутствовать в меню. При этом очень важно уделять внимание качеству и свежести продуктов, составляющих основу питания для работы мозга.
Ноотропы для памяти и улучшения работы мозга
Ноотропные препараты, улучшающие память и интеллект, можно приобрести в аптеке, но, несмотря на их доступность, делать это лучше всего по согласованию с врачом. Наиболее известные среди них:
- Глицин;
- Фезам;
- Аминалон;
- Ноотропил;
- Фенотропил;
- Кавинтон и т. д.
Если принимать эти и некоторые другие лекарства (таблетки и сиропы) по назначению лечащего врача, то можно улучшить мыслительные и познавательные процессы, увеличить интеллект, ускорить метаболизм в нервных тканях.
Перечисленные препараты в основном назначаются детям и пожилым людям, когда требуется стимулировать некоторые процессы мозговой деятельности, но при особых обстоятельствах (например, повышенных умственных нагрузках) они могут быть прописаны взрослым людям и школьникам.
Способы улучшения памяти и работы мозга
Метод изменения
На самом деле многие из нас даже не осознают, что привычные маршруты, например, из дома на работу и обратно, это вредно для мозга. Он настолько привыкает к обстановке, что начинает терять потребность к активной деятельности. Именно поэтому, если у человека есть желание улучшить память и работу мозга, нужно постоянно менять все, что кажется привычным.
Находите новые улицы и места для прогулок, пробуйте незнакомые блюда, таким образом вы простимулируете умственную работу мозга.
Метод смены рук
Для улучшения памяти и мозговой деятельности правшам нужно учиться писать левой рукой, а левшам – правой. В процессе вы ощутите, насколько сильно приходится напрягаться, ведь начнется межполушарный обмен. Залог успешности данного метода, как и других, заключается в регулярных тренировках.
Изучение иностранного языка
Иностранные языки способствуют развитию умственной деятельности, особенно, если непросто запоминать слова, а связывать их с различными образами. Для этого вам даже не потребуется посещать курсы иностранных языков, которые являются довольно дорогостоящими в большинстве своем. Можно смотреть зарубежные сериалы на оригинальном языке.
Медитация и рисование
Неплохо воздействуют на мозговую деятельность медитация и рисование. В первом случае достигается расслабление и ясность ума, во втором – внимательность и образное мышление.
Медитировать и рисовать можно под приятную музыку.
Как улучшить память и работу мозга: медитировать, рисовать, правильно питаться, лечиться ноотропами и применять народные средстваНародные средства для улучшения памяти и работы мозга
Среди народных средств по уровню эффективности и распространенности лидируют сборы трав, настои и отвары.
Настой мяты и шалфея
Настой из мяты и шалфея готовится при помощи смешивания измельченных листьев по 1 ст. л., которые заливаются 500 мл воды и настаиваются 12 часов. Курс состоит из 15 дней с перерывом в 30, в каждый из которых перед приемом пищи за 30 минут следует принимать по 50 мл настоя.
Настой из красной рябины
Ягоды красной рябины (1 ст. л.) заливают 1 стаканом горячей воды, кипятят 10 минут, настаивают отвар 5 часов. Курс – 35 дней по 20 мл отвара 3 раза в день.
Луковый сок с медом
Отжать из протертой луковицы сок и смешать его с медом в пропорции 1:1. Употребляют смесь по 20 мл за 30 минут до еды 14 дней.
Упражнения для улучшения памяти и работы мозга
«Люди и цифры»
Возьмите лист бумаги и выпишите туда около 10 имен известных людей, но не тех, которые вам очень хорошо знакомы по истории, например, нашей страны. Напротив, каждого укажите дату его рождения, год величайшего открытия или изобретения. Смотрите на лист и запоминайте, а потом переверните его и воспроизведите то, что запомнили.
Повторение слов
Аналогично предыдущему способу можно составить список из 20 простых слов, которые мы употребляем в повседневной жизни, запомнить их, а потом попробовать воспроизвести.
«Цветные слова»
Напишите на листе бумаги разные слова разными цветами. Чем больше цветов получится, тем лучше. Теперь старайтесь быстро называть по очереди все оттенки, не читая самих слов. Очень простое упражнение на первый взгляд окажется сложным при воспроизведении.
Игры для мозга
В интернете можно найти множество интересных для взрослого и ребенка игр, направленных на развитие мозговой деятельности. Среди них:
- «Ханойская башня»;
- «Распознай цвета»;
- «Карточка памяти»;
- «Звездная память»;
- «Звук по памяти».
Любые занятия, направленные на совершенствование функций мозга, необходимо проводить систематически. Только в этом случае можно будет заметить эффект от самых простых упражнений.
mixfacts.ru
Без памяти. Какие препараты могут улучшить работу мозга? | Здоровая жизнь | Здоровье
Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Владимир Захаров.
Вот вещества в составе распространённых лекарств, которые считаются препаратами, улучшающими работу мозга.
Гинкго билоба
На что действует: этот растительный препарат улучшает мозговое кровообращение, даёт антиоксидантный эффект, то есть нейтрализует те свободные радикалы, которые образуются в организме в процессе старения и разрушают клетки.
Противопоказания: нет.
Очень редко могут возникнуть побочные эффекты: желудочные раздражения, головная боль.
Можно ли принимать здоровым пожилым людям: да. В США прошло крупное исследование, в ходе которого здоровым старикам старше 80 лет с нормальной умственной деятельностью назначали препараты гинкго билоба и наблюдали этих добровольцев в течение 3 лет. Исследование показало, что препараты с этим действующим веществом не дают памяти слабеть.Глицин
На что действует: это одна из аминокислот мозга. Есть исследования, которые свидетельствуют, что глицин защищает нервную систему от ухудшения кровообращения и кислородного голодания при остром инсульте, а вот улучшает ли он мыслительную работу мозга и память, данных для такого утверждения пока недостаточно.
Противопоказания: нет.
Можно ли принимать здоровым пожилым людям: пока не доказана польза такого приёма.
Ноотропы
На что действуют: улучшают обменные процессы внутри клетки, стимулируют её.
Противопоказания: есть чисто теоретические опасения, что если пожилой человек с начинающимися нарушениями памяти будет принимать ноотропы, которые стимулируют обменные процессы, то он создаст эффект подхлёстывания загнанной лошади.
А это может ускорить смерть нейронов. Это опасение не доказано, но высказывается довольно часто.
Можно ли принимать здоровым пожилым людям: не рекомендуется для длительного приёма.
Витамины С и Е
На что действуют: это антиоксиданты, то есть вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы.
Как это ни парадоксально, но в серьёзных исследованиях аптечные витаминные препараты – синтетические витамины – не доказали свою эффективность в деле профилактики деменции. В отличие от продуктов питания, которые содержат те же самые витамины.
Противопоказания: нет, кроме случаев аллергии на эти вещества.
Можно ли принимать здоровым пожилым людям: лучше придерживаться диеты с большим содержанием овощей и фруктов.
Омега‑3
На что действует: понижает холестерин, полезна для профилактики атеросклероза. Атеросклероз – фактор риска инсульта и инфаркта, нарушения памяти он не вызывает. Атеросклероз поражает крупные сосуды, и до тех пор, пока не случится инсульт, кровоток идёт через другие сосуды и значимого ухудшения кровообращения нет.
Противопоказания: нет.
Можно ли принимать здоровым пожилым людям: можно для профилактики инсульта, но не защитит от классической старческой деменции, которая начинается с забывчивости.
Винпоцетин
На что действует: расширяет сосуды, улучшает обмен веществ в головном мозге, повышает устойчивость нейронов к кислородному голоданию.
Противопоказания: аритмии сердца.
Можно ли принимать здоровым пожилым людям: здоровым этот препарат принимать не стоит, только если память начала нарушаться.
Альфа-блокаторы
На что действуют: на те нервные процессы, которые лежат в основе памяти.
Противопоказания: низкое артериальное давление; аденома простаты у мужчин.
Можно ли принимать здоровым пожилым людям: рекомендуются тем, у кого память на самом деле слабеет.
ВАЖНО
В этой статье мы обсуждаем действие веществ, входящих в состав лекарств, которые прошли регистрацию по определённым протоколам. Эффективность БАД не проверяется и не доказана.
aif.ru
Список таблеток для улучшения мозговой деятельности, памяти
Лекарственные препараты, предназначенные для стимулирования мозговой деятельности, улучшения памяти и помощи организму при чрезмерных умственных нагрузках, называются ноотропами. Эти таблетки часто используются студентами во время сессии, пожилыми людьми, а также всеми, кто работает с большими объемами информации.
- Рацетамы
- Пирацетам (Луцетам, Мемотропил, Ноотропил, Нооцетам, Пирамем, Церебрил)
- Прамистар
- Препараты, усиливающие холинергические процессы
- Амиридин (Аксамон, Нейромидин)
- Глиатилин (Глеацер, Делецит, Церетон)
- Такрин Когнекс (Велнакрин, Мелтан)
- ГАМК-ергические препараты
- Гамма-аминомасляная кислота (Аминалон, Гаммалон)
- Ноопепт
- Пантогам (Гопантам, Кальция гопантенат, Пантокальцин)
- Пикамилон (Амилоносар, Пиканоил, Пикогам)
- Фенибут
- Глутаматергические препараты
- Глицин
- Мемантин (Акатинол Мемантин, Мемантинол, Марукса)
- Антиоксиданты и мембранопротекторы
- Диваза
- Меклофеноксат (Ацефен, Центрофеноксин, Церутил)
- Мексидол
- Пиритинол (Пиридитол, Церебол, Энербол, Энцефабол)
- Препараты Гинкго Билоба
- Блокаторы кальциевых каналов
- Нимодипин (Немотан, Нимодип, Нимотоп)
- Циннаризин (Стугерон, Стугезин)
- Церебральные вазодилататоры
- Винпоцетин (Кавинтон, Телектол)
- Инстенон
- Ницерголин (Сермион)
- Комбинированные препараты нового поколения
- Олатропил
- Тиоцетам
- Фезам (Комбитропил, НооКам, Омарон, Пирацезин)
- Польза
- Вред
Рацетамы
Производные пирролидона. Используются при нарушениях памяти и концентрации внимания, плохой обучаемости, ухудшении обменных процессов в головном мозге, хроническом алкоголизме, а также для лечения последствий инсульта, черепно-мозговых травм, депрессивных состояний.
к оглавлению ^Пирацетам (Луцетам, Мемотропил, Ноотропил, Нооцетам, Пирамем, Церебрил)
Действующее вещество – пирацетам.
Препараты выпускаются в виде таблеток, капсул, гранул, растворов и суспензий для внутреннего применения, раствора в ампулах для инъекций и капельниц.
Суточная доза для взрослых составляет 30-160 миллиграмм на 1 килограмм веса, для детей – 30-50 миллиграмм на 1 килограмм массы тела.
Побочные эффекты отмечаются крайне редко, к ним относятся: головокружение, тремор, нервозность, нарушение сна, расстройства пищеварения, увеличение сексуальной активности.
Противопоказания: острая почечная недостаточность, беременность, кормление грудью, возраст до 1 года. Не рекомендуется принимать средства при состоянии психомоторного возбуждения, судорогах, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях с выраженной гипотензией, детям, больным сахарным диабетом или с пищевой аллергией.
к оглавлению ^Прамистар
Действующее вещество – прамирацетам.
Выпускается в таблетках по 600 миллиграмм. Принимают по 1 таблетке 2 раза в сутки.
Побочные эффекты: тошнота, боль в животе, недержание мочи и кала, анорексия, головокружения, мигрени, бессонница, спутанность сознания.
Противопоказания: тяжелые заболевания почек и печени, беременность и лактация, недавно перенесенное кровоизлияние в мозг.
к оглавлению ^Препараты, усиливающие холинергические процессы
Кроме выполнения основных функций по улучшению мозгового кровообращения и устранения нарушений нервной системы, эта группа ноотропов приносит наибольший эффект при лечении болезни Альцгеймера.
к оглавлению ^Амиридин (Аксамон, Нейромидин)
Действующее вещество – ипидакрин.
Форма выпуска – таблетки, раствор в ампулах для инъекций.
Максимальная суточная доза препарата – 200 миллиграмм.
Побочные эффекты проявляются нечасто: слюнотечение, тошнота, рвота, диарея, брадикардия, головокружение, высыпания на коже.
Противопоказания: гиперчувствительность пациента, экстрапирамидные и вестибулярные расстройства, стенокардия, брадикардия, эпилепсия, язвенная болезнь, беременность и кормление грудью.
к оглавлению ^Глиатилин (Глеацер, Делецит, Церетон)
Действующее вещество – холина альфосцерат.
Форма выпуска – капсулы для приема внутрь и раствор в ампулах для инъекций.
При хронических заболеваниях принимают по 1 капсуле (0,4 грамма) 2-3 раза в сутки на протяжении 3-6 месяцев. При острых стадиях болезни проводят курс инъекций по 1 ампуле (1 грамм действующего вещества) 1-2 раза в сутки, и сразу переходят на полугодовой прием капсул – 2 капсулы утром и 1 днем.
Побочные эффекты крайне редки, среди них тошнота, возникновение аллергических реакций.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность, лактация.
к оглавлению ^Такрин Когнекс (Велнакрин, Мелтан)
Действующее вещество – тетрагидроакридина гидрохлорид.
Выпускается в капсулах по 10-40 миллиграмм.
Принимать препарат следует по 10 миллиграмм перед едой 4 раза в день, при необходимости увеличивая дозу до максимального значения в 160 миллиграмм в сутки.
Побочные эффекты: головокружение, атаксия (нарушение координации движений), потеря аппетита, диарея, рвота, желтуха. Реже брадикардия, тахикардия, снижение или повышение давления, слюнотечение, насморк, кожная сыпь, затрудненность дыхания.
Противопоказания: бронхиальная астма, артериальная гипотензия, эпилепсия, брадикардия, высокое внутричерепное давление, язва желудка или кишечника, нарушения функции печени и почек, болезнь Паркинсона.
к оглавлению ^ГАМК-ергические препараты
Препараты этого типа усиливают энергетические процессы головного мозга, улучшают и регулируют церебральный кровоток.
к оглавлению ^Гамма-аминомасляная кислота (Аминалон, Гаммалон)
Действующее вещество – гамма-аминомасляная кислота.
Выпускается в таблетках по 0,25 грамма.
Суточная доза делится на 3 приема и составляет для взрослых 1,5-3,75 грамма, для детей – 0,5-3 грамма. Курс лечения – от 2-3 недель до 2-6 месяцев. Также используется для профилактики укачивания.
Побочные эффекты достаточно редки и проходят при уменьшении дозы. Среди них: чувство жара, бессонница, колебания артериального давления, тошнота, рвота.
Противопоказания: гиперчувствительность к препарату.
к оглавлению ^Ноопепт
Действующее вещество – ноопепт.
Выпускается в таблетках по 10 миллиграмм.
Принимать по 1 таблетке 2-3 раза в день.
Побочные эффекты: повышение давления, аллергические реакции.
Противопоказания: выраженные расстройства функции печени и почек, непереносимость лактозы, дефицит лактазы, беременность, кормление грудью, детский возраст.
к оглавлению ^Пантогам (Гопантам, Кальция гопантенат, Пантокальцин)
Действующее вещество – кальциевая соль гопантеновой кислоты.
Выпускается в виде сиропа и в таблетках по 0,25 и 0,5 грамма.
Суточная доза разбивается на 3-4 раза и составляет для взрослых – 1,5-3 грамма, для детей – 0,75-3 грамма. Курс лечения – от 1-3 месяцев до полугода с возможностью повторения через 3-6 месяцев.
Побочные эффекты: аллергические реакции – кожная сыпь, ринит, конъюнктивит.
Противопоказания: острые тяжелые болезни почек, беременность, непереносимость компонентов препарата.
к оглавлению ^Пикамилон (Амилоносар, Пиканоил, Пикогам)
Действующее вещество – никотиноил гамма-аминомасляная кислота.
Форма выпуска – таблетки, раствор в ампулах для внутримышечного и внутривенного введения.
В зависимости от сложности заболевания принимают от 40 до 400 миллиграмм в сутки курсом от 2 недель до 3 месяцев.
Побочные эффекты: раздражительность, тревожность, головные боли, головокружения, тошнота, сыпь на коже.
Противопоказания: хроническая почечная недостаточность, беременность, лактация.
к оглавлению ^Фенибут
Действующее вещество – гамма-амино-бета-фенилмасляной кислоты гидрохлорид.
Суточная доза варьируется от характера заболевания, возраста пациента, переносимости средства и составляет от 250 миллиграмм до 2,5 грамм для взрослых и 150-900 миллиграмм – для детей.
Побочные эффекты: сонливость, головокружение, мигрени, возбудимость, тошнота.
Относительные противопоказания: язвенные болезни желудка и кишечника, печеночная недостаточность, беременность, лактация.
к оглавлению ^Глутаматергические препараты
Глутаматергическая система играет важную роль в реализации многих функций мозга, в том числе процессов обучения, памяти, адаптации.
к оглавлению ^Глицин
Действующее вещество – глицин (аминоуксусная кислота).
Выпускается в таблетках по 100 миллиграмм, которые кладутся под язык для рассасывания или измельчаются в порошок и употребляются внутрь.
Дозировка зависит от возраста и состояния человека и колеблется от 0,5 до 2 таблеток 1-3 раза в сутки.
Побочные эффекты: аллергические реакции.
Противопоказания: индивидуальная повышенная чувствительность к препарату.
к оглавлению ^Мемантин (Акатинол Мемантин, Мемантинол, Марукса)
Действующее вещество – мемантина гидрохлорид.
Выпускается в таблетках и каплях для приема внутрь.
Употреблять по 5-20 миллиграмм в сутки. Кроме ноотропного действия обладает нейропротективной активностью и способен влиять на двигательные нарушения при поражениях головного или спинного мозга.
Среди побочных эффектов препарата головокружение, тошнота, рвота, панкреатит, усталость, тяжесть в голове, беспокойство, повышение давления.
Противопоказания: тяжелые нарушения работы почек, состояние спутанности сознания, беременность, лактация, возраст до 18 лет.
к оглавлению ^Антиоксиданты и мембранопротекторы
Направлены на борьбу со свободными радикалами, повреждающими мембрану нейронов.
к оглавлению ^Диваза
Действующие вещества – антитела к мозгоспецифическому белку S-100, антитела к эндотелиальной NO синтазе.
Выпускается в таблетках.
Принимать по 1 таблетке 3 раза в день (в редких случаях – до 6 таблеток в сутки) 2-6 месяцев.
Побочные эффекты: аллергическая сыпь.
Противопоказания: беременность, лактация, детский возраст, индивидуальная непереносимость.
к оглавлению ^Меклофеноксат (Ацефен, Центрофеноксин, Церутил)
Действующее вещество – меклофеноксата гидрохлорид.
Форма выпуска – таблетки, субстанция-порошок.
Суточная доза разбивается на 3 приема и составляет для взрослых 250-1500 миллиграмм, для детей дозы уменьшают и рассчитывают в соответствии с массой тела.
Побочные эффекты: сухость во рту, тошнота, изжога, сонливость.
Противопоказания: состояние беспокойство и возбуждения, беременность, лактация.
к оглавлению ^Мексидол
Действующее вещество – этилметилгидроксипиридина сукцинат.
Выпускается в таблетках и растворе в ампулах.
Таблетки принимают внутрь по 125-250 миллиграмм 1-3 раза в сутки. Суточная доза – не более 800 миллиграмм. Курс лечения – 2-6 недель, для устранения алкогольного синдрома – 5-7 дней.
Побочные эффекты: сонливость, проявления аллергии.
Противопоказания: острая печеночная или почечная недостаточность, беременность, кормление грудью, детский возраст.
к оглавлению ^Пиритинол (Пиридитол, Церебол, Энербол, Энцефабол)
Действующее вещество – пиритинол.
Принимать внутрь после еды по 100-300 миллиграмм 2-3 раза в сутки на протяжении 1-3 месяцев (в редких случаях до 8 месяцев). Суточная доза для детей 1-3 лет составляет 50-100 миллиграмм, 4-10 лет – 100-150 миллиграмм, 11-14 лет – 200-300 миллиграмм.
Побочные эффекты: снижение аппетита, тошнота, раздражительность, головная боль, нарушение сна. Редко возникает изменение вкуса, застой желчи, повышение уровня печеночных трансаминаз, изменение состава крови, боли в суставах, кожные аллергически реакции.
Противопоказания: выраженное психомоторное возбуждение, судорожные состояния, серьезные нарушения функции печени и почек, аутоиммунные заболевания, беременность, лактация.
к оглавлению ^Препараты Гинкго Билоба
Средства на основе растения гинкго билоба содержат флавоноиды и нейроактивные элементы, благодаря чему обладают антиоксидантной активностью, усиливают энергетический обмен в головном мозге, увеличивают циркуляцию крови, уменьшают отек.
Гинкго Билоба (Билобил, Витрум мемори, Гингиум, Мемоплант, Танакан). Действующее вещество – экстракт листьев гинкго Билоба. Выпускаются в капсулах и таблетках по 40-60 миллиграмм. Суточная доза составляет 120 миллиграмм.
Побочные эффекты: головная боль, аллергическая сыпь, диспепсия (нарушение работы желудка). Известны случаи геморрагии (внутричерепного кровоизлияния).
Противопоказания: острые нарушения мозгового кровообращения, язвенная болезнь желудка или кишечника, повышенное давление, беременность, лактация, возраст до 18 лет, индивидуальная гиперчувствительность.
к оглавлению ^Блокаторы кальциевых каналов
Внутриклеточная концентрация кальция играет значимую роль в механизмах нарушениях памяти. В свою очередь, блокаторы кальциевых каналов способствуют улучшению мозгового кровотока.
к оглавлению ^Нимодипин (Немотан, Нимодип, Нимотоп)
Действующее вещество – нимодипин.
Выпускается в таблетках и растворах для инъекций.
При функциональных нарушениях работы мозга принимать по 1 таблетке 3 раза в день на протяжении нескольких месяцев.
Побочные эффекты: тошнота, диарея, запор, понижение или увеличение давления, приливы, тахикардия, брадикардия, отеки, затруднение дыхания, головокружения, расстройства сна, агрессивность, депрессия, аллергия.
Противопоказания: тяжелые поражения печени, недавно перенесенный инфаркт миокарда, стенокардия, мозговые кровоизлияния, повышенное внутричерепное давление, беременность, лактация, детский возраст, чувствительность к препарату.
к оглавлению ^Циннаризин (Стугерон, Стугезин)
Действующее вещество – циннаризин.
Выпускается в таблетках по 25 миллиграмм.
Принимать следует по 1-3 таблетки 3 раза в сутки. От укачивания принимают 1 таблетку за 30 минут до поездки. Доза для детей составляет половину взрослой.
Побочные эффекты: сонливость, утомляемость, повышение тонуса конечностей, сухость во рту, боль в животе, увеличение массы тела, понижение давления, проявление желтухи, потливость, сыпь.
Противопоказания: беременность, кормление грудью. С осторожность принимать при болезни Паркинсона.
к оглавлению ^Церебральные вазодилататоры
Обладают различными механизмами ноотропного влияния, улучшая мозговое кровообращение.
к оглавлению ^Винпоцетин (Кавинтон, Телектол)
Действующее вещество – винпоцетин.
Форма выпуска – таблетки по 5 миллиграмм.
Назначают по 1-2 таблетки 3 раза в день на протяжении 2 месяцев.
Побочные эффекты: снижение давления, тахикардия.
Противопоказания: нарушения сердечного ритма, ишемическая болезнь сердца, геморрагический инсульт в острой стадии, беременность, лактация.
к оглавлению ^Инстенон
Действующие вещества – гексобендин, этамиван и этофиллин.
Форма выпуска – таблетки и раствор для внутривенного введения.
Назначают по 1-2 таблетки 3 раза в день на протяжении 6 недель.
Побочные эффекты: тахикардия, снижение артериального давления, головные боли, боли в сердце, гиперемия лица.
Противопоказания: сильное возбуждение, эпилепсия, повышенное внутричерепное давление, кровоизлияние в мозг.
к оглавлению ^Ницерголин (Сермион)
Действующее вещество – ницерголин.
Форма выпуска – таблетки и порошок в ампулах для инъекций.
Применяют внутрь по 5-10 миллиграмм 3 раза в день на протяжении 3 и более месяцев, внутримышечно – по 2-4 миллиграмма 2 раза в сутки.
Побочные эффекты: головокружения, обмороки, снижение давления, беспокойство, тошнота, снижение аппетита, крапивница.
Противопоказания: артериальная гипотензия, инфаркт миокарда, острое кровотечение, беременность, лактация, возраст до 18 лет. При почечной недостаточности и в пожилом возрасте принимать с осторожностью.
к оглавлению ^Комбинированные препараты нового поколения
Состоят из нескольких активных веществ, одним из которых обычно является рацетам:
к оглавлению ^Олатропил
Действующие вещества – пирацетам и гамма-аминомасляная кислота (аминалон). Форма выпуска – капсулы по 250 миллиграмм пирацетама и 125 миллиграмм аминалона. Взрослым принимать по 1 капсуле перед едой 3-4 раза в сутки, но не более 6 капсул в день. Детям назначают по 1 капсуле 3 раза в сутки. Курс лечения составляет 1-2 месяца и может повторяться через 6-8 недель.
Побочные эффекты: гиперкинезия, головные боли, нарушения сна, тревожность, боль в животе, расстройства пищеварения, аллергические реакции на коже, повышение давления, увеличение массы тела.
Противопоказания: тяжелые нарушения работы печени или почек, геморрагический инсульт, беременность, лактация, возраст до 8 лет, индивидуальная непереносимость.
к оглавлению ^Тиоцетам
Действующие вещества – пирацетам и тиотриазолин. Форма выпуска – таблетки, содержащие 200 миллиграмм пирацетама и 50 миллиграмм тиотриазолина, а также ампулы с раствором для инъекций. Принимать по 2 таблетки 3 раза в сутки за 30 минут до еды на протяжении 1-4 месяцев.
Побочные эффекты: тревожность, раздражительность, психическое возбуждение, нарушение равновесия, головные боли, спутанность сознания, тошнота, рвота, повышение давления, боли в сердце, одышка, аллергические реакции.
Противопоказания: геморрагический инсульт, почечная недостаточность, непереносимость лактозы или фруктозы, беременность, лактация, детский возраст, гиперчувствительность к компонентам препарата.
к оглавлению ^Фезам (Комбитропил, НооКам, Омарон, Пирацезин)
Действующие вещества – пирацетам и циннаризин.
Форма выпуска – капсулы или таблетки для приема внутрь, содержащие 400 миллиграмм пирацетама и 25 миллиграмм циннаризина.
Взрослым принимать по 1-2 капсулы 3 раза в день, детям – по 1-2 капсулы 1-2 раза в сутки в зависимости от возраста и тяжести заболевания. Курс лечения составляет 1-3 месяца.
Побочные эффекты: повышенная двигательная активность, нервозность, депрессия, нарушение сна, головные боли, тошнота, расстройства пищеварения, аллергические высыпания.
Противопоказания: тяжелая печеночная или почечная недостаточность, геморрагический инсульта, психомоторное возбуждение, беременность, лактация, возраст до 5 лет, индивидуальная непереносимость.
к оглавлению ^Польза
Ноотропные препараты применяются в следующих случаях:
- Для коррекции нарушенных когнитивных функций (памяти, речи, восприятия, концентрации внимания), при снижении уровня жизнедеятельности вследствие заболеваний и экстремальных воздействий.
- При ухудшении адаптации и умственной активности в результате старения, в частности – при развитии деменции (слабоумия).
- При нарушениях кровообращения головного мозга, интоксикациях (в том числе алкогольных), депрессиях и астениях после черепно-мозговых травм и инфекций, поражающих нервные клетки, а также для устранения побочных явлений от приема лекарств (во время лечения антидепрессантами, психостимуляторами, нейролептиками).
- Возможно применение препаратов здоровыми людьми – для снятия психического утомления в экстремальных ситуациях, улучшения работоспособности мозга (например, во время экзаменов).
Вред
Ноотропные препараты отличаются невысокой токсичностью и нечастым развитием побочных эффектов, однако подбирать их должен врач на основании индивидуальных потребностей пациента. Начинать прием таблеток самостоятельно очень опасно по следующим причинам:
- Стимулирующий эффект ноотропов может провоцировать истеричное состояние, нарушение сна и даже деградацию больных участков мозга.
- Бесконтрольный прием некоторых средств приводит к расширению нормально функционирующих сосудов и повышенному снабжению кислородом здоровых зон головного мозга. При этом больные области могут подвергаться кислородному голоданию.
- Отдельные препараты понижают артериальное давление, поэтому противопоказаны гипотоникам.
woman-l.ru