Что пить чтобы увеличить лактацию: врач акушер-гинеколог Старостина Антонина Викторовна.

Я знаю, о чем вы думаете.Какое отношение имеет blue Gatorade к увеличению количества молока? Что ж, цвет не имеет такого значения, как электролиты в напитке. Я думаю, что некоторые мамы просто предпочитают аромат синего Gatorade, но вы можете попробовать любой вкус, который вам нравится. Некоторые из мам, с которыми я разговаривал, даже говорили, что их грудное молоко имело голубоватый оттенок после того, как выпили много синего Gatorade, так что есть забавный небольшой эксперимент!

Нет никаких научных доказательств того, что Gatorade увеличивает выработку грудного молока, но многие мам подтверждают это.Я был хронически недопроизводителен, и мне было трудно поддерживать свои ежедневные запасы. Если вы так же отчаялись, как я, то выпить бутылку Gatorade в день, возможно, стоит того.

Хотя грудное вскармливание не должно влиять на уровень электролитов, мне казалось, что мое тело очень усердно работает, чтобы вырабатывать молоко. Я просыпался каждый день полностью в собственном поту. Я предполагаю, что обильное потоотделение могло незначительно повлиять на мой уровень электролитов.

Думаю, именно поэтому так много мам клянутся Gatorade.Возможно, их телам не хватает электролитов, и Gatorade просто дает им дополнительный импульс, чтобы помочь увеличить количество грудного молока. Я заметил увеличение своего запаса после употребления Gatorade и продолжал пить по одной бутылке каждые несколько дней, чтобы поддерживать свой запас.

Но никакого прохладного сверхчеловеческого голубого молока. * Womp womp *

Возьмите здесь пачку Blue Gatorade и, если вы все же попробуете, сообщите мне, если ваше грудное молоко станет синим.Мне нужно знать.

Body Armour Lyte выполняет те же функции, что и Gatorade. Этот напиток также предназначен для увлажнения и пополнения вашего тела электролитами. Многие мамы предпочитают этот напиток Gatorade, поскольку они считают, что он вкуснее, обеспечивает лучшее увлажнение и оставляет ощущение свежести и энергии.

Вариант с низким содержанием сахара также отлично подходит для мам, которые хотят сократить потребление сахара.Напиток сделан из натуральных подсластителей, всего 20 калорий и 3 грамма сахара на порцию. Он не содержит кофеина и консервантов, а также содержит в 2,5 раза больше электролитов, чем другие спортивные напитки. Судя по всему, аромат персика и манго — это бомба!

Отзывы об этом напитке очень хорошие. Я определенно собираюсь запастись ими для ребенка номер 2 и даже для моего очень редких посещений спортзала.

Нажмите, чтобы купить Body Armour Lyte

Многообещающий отзыв: Оставаться гидратированным после того, как у меня была моя маленькая девочка, было очень трудно.У меня не было аппетита, и я забывала пить воду в изнеможенном состоянии — не годится для выработки молока! Мне нравится, что это вкусно, и я могу быстро взять одну, чтобы избежать обезвоживания во время грудного вскармливания. Мое любимое персиковое манго! Я так их люблю, что буду подписываться.

Купите здесь пачку аромата персика и манго и дайте мне знать, настолько ли он вкусный, как говорят люди!

Чай с молоком матери является фаворитом среди мам по многим причинам.Этот чай полон трав, которые, как известно, увеличивают количество грудного молока. Три самые важные травы в этом чае — фенхель, пажитник и чертополох. Эти травы являются естественными галактагогами, которые стимулируют лактацию и увеличивают выделение грудного молока.

Женщины использовали эти травы на протяжении сотен лет, чтобы увеличить их количество, поэтому неудивительно, что этот чай так популярен среди кормящих мам.

Единственная проблема с этим чаем — это его вкус.Я не ненавидел это как таковое, но и не любил. По вкусу напоминает сладкую лакрицу. Мне больше понравился вкус, когда я выпил его со льдом с небольшим количеством меда.

Я пил Traditional Medicinals Organic Mother’s Milk Tea и принимал таблеток пажитника все 11 месяцев, которые я накачивал исключительно для Льва. Всякий раз, когда я не пил чай или пропускал прием таблеток пажитника, я замечал уменьшение количества.

Несмотря на вкус, я бы выпил этот чай снова, если бы у меня был еще один ребенок, поскольку я заметил, что у меня увеличилось количество этого чая, когда я сцеживал молоко для Лео.

Нажмите, чтобы купить органический чай с молоком для матери Traditional Medicinals

Обнадеживающий отзыв: Прошла неделя, и я получаю до 8 унций одной груди за сеанс. Должен сказать, начиная с 2 унций, я боялся, что потеряю молоко, но этот материал спасает жизнь!

Если вы пристрастились к Starbucks, как и я, то вы будете рады узнать, что в их меню есть напиток, который нравится кормящим мамам! Освежающий напиток Strawberry Acai Refresher, также известный как «Розовый напиток», произвел фурор в группах мам, потому что он, очевидно, помогает увеличить запасы пищи.

Шумиха вокруг этого напитка началась несколько лет назад в группе поддержки кормящих мам в Facebook и с тех пор пошла на убыль. Некоторые мамы даже утверждают, что этот напиток помог им произвести в десять раз больше молока! Впечатляющий!

Итак, что же делает этот напиток таким особенным? Напиток смешан с кокосовым молоком, в котором, как вы уже догадались, есть электролиты! Я уверен, что вы могли бы просто выпить кокосовое молоко или даже приготовить вкусный пудинг из чиа с кокосовым молоком для тех же преимуществ, но есть что-то такое приятное в этом напитке в прекрасный весенний день (или, на самом деле, в любой другой день).

Выпейте его, пока вы вне дома или по делам. Если вы все равно собираетесь выпить в Starbucks, можете попробовать и этот. Вы будете гидратированы, наполнены дополнительными электролитами и получите симпатичную картинку на грамм. Что не любить?

Я узнал о розовом напитке ближе к концу моего путешествия по накачке, что меня очень огорчило, но это все еще один из моих любимых напитков Starbucks. Попробую ли я этот красивый, вкусный и освежающий напиток с малышкой №2? Вы делаете ставку.

Подсказка: Вы можете приготовить этот напиток прямо у себя дома! Это так просто и, по-видимому, очень похоже на настоящий розовый напиток!

Рецепт домашнего «розового напитка»

• 1/2 стакана Ocean Spray WhiteCran-Strawberry Juice (вы можете заморозить сок в лотке для льда, чтобы получить густую консистенцию)
• 1/2 стакана кокосового молока

Смешайте сок и кокосовое молоко, полейте замороженным пюре из клубники и наслаждайтесь!

Вся линейка продуктов Pink Stork исключительно хороша.Компанию основала мама пятерых детей. Да пять! Имея пятерых детей, я думаю, она знает, что делает.

Вся продукция Pink Stork полностью органическая и поставляется в экологически чистой упаковке. Линия лактации особенно хороша и отзывы выдающиеся.

Многие мамы обожают этот чай, потому что он наполнен такими галактическими веществами, как фенхель, пажитник и чертополох.

Мне очень нравится этот чай, потому что травы также успокаивают ребенка и могут даже помочь успокоить ребенка с коликами или газами, что является БОЛЬШОЙ СДЕЛКОЙ! Поверьте мне.Счастливый малыш = счастливая мама!

Этот чай идеально подходит для мам, которым необходимо увеличить количество грудного молока, а также успокоить животик малыша.

Попробуйте чай для лактации Pink Stork и дайте мне знать, сработало ли оно для вас! Чаи бывают двух сортов: Smooth Vanilla и Herbal Mint. Вы также можете выпить успокаивающий чай, который помогает при стрессе и тревоге. Как это хорошо?

Нажмите, чтобы купить чай для лактации Pink Stork

Многообещающий обзор: Этот чай действительно жидкое золото !!! Моя молочная продуктивность очень высока! Я пробовала и другие продукты, однако это мой первый выбор и единственный, который я настоятельно рекомендую для производства молока.Он также имеет прекрасный вкус!

Вы также можете попробовать добавки True Milk для поддержки грудного вскармливания , которые выпускаются в форме капсул. Эти добавки содержат больше органических трав, чем любые другие добавки на рынке.

Щелкните здесь, чтобы приобрести добавки для грудного вскармливания True Milk

Травы в добавках действительно делают ваше молоко более сладким и вкусным, поэтому ребенок захочет больше кормить грудью. Больше кормления = больше молока! УДИВИТЕЛЬНЫЙ!

Я буквально хочу завести еще одного ребенка, чтобы попробовать все продукты Pink Stork.Они действительно так хороши.

Кокосовая вода меняет правила игры для кормящих мам. Кокосовая вода не только очень увлажняет, но и богата электролитами, витаминами и минералами, которые могут помочь улучшить снабжение. Я всегда говорю своим будущим друзьям пить кокосовую воду, как только они забеременеют, потому что кокосовая вода приносит много пользы как маме, так и ребенку.

Кокосовая вода богата витаминами и минералами, такими как калий, магний, рибофлавин, витамин С и лауриновая кислота.Столько добра в одном флаконе!

Кокосовая вода также может способствовать развитию мозга и костей у вашего ребенка, а также повысить иммунитет вашего ребенка.

Клянусь кокосовой водой за все . Я пила кокосовую воду каждый день, когда была беременна и сцеживала молоко. Это заставило меня почувствовать себя такой увлажненной и увлажненной, при этом не давая утренней тошноты.

Многие мамы считают кокосовую воду своим секретным оружием при грудном вскармливании.Поскольку есть так много преимуществ для мамы и ребенка, я думаю, что этот напиток всегда должен быть в вашем холодильнике!

Нажмите, чтобы купить Vita Coco Organic Coconut Water

Мы пьем Vita Coco Organic Coconut Water дома и постоянно храним ее в нашей кладовой. Я даже даю Лео кокосовую воду сейчас, когда у него расстройство желудка или лихорадка, чтобы помочь ему остыть и избежать обезвоживания. Это лучшее.

UpSpring предлагает кормящим мамам несколько добавок для поддержки лактации.Одна из их самых популярных добавок — Berry Breast Milk Booster , в состав которой входит смесь натуральных трав, таких как пажитник и чертополох. Это полностью натуральный, очень увлажняющий продукт, рекомендованный врачами и консультантами по грудному вскармливанию. Вы можете смешать добавку с газированной водой, свежим соком или смузи для кормления грудью, если хотите что-то изменить.

Компания заявляет, что эта добавка идеально подходит для мам, которые сцеживают молоко, возвращаются на работу и хотят сохранить свой запас, или для любых мам, которые хотят увеличить количество грудного молока.Добавки поставляются в одноразовых пакетиках, которые идеально подходят для занятых мам, и бывают разных вкусов, таких как чай латте и шоколад!

Отзывы об этой добавке говорят сами за себя, и она, по-видимому, очень вкусная! Я обязательно попробую это, если у меня будет еще один ребенок. Дайте мне знать, если вы попробуете это дополнение и работает ли оно для вас!

Нажмите, чтобы купить UpSpring Milkflow Breastfeeding Supplement

Многообещающий обзор: Этот продукт потрясающий! Будучи сидящей дома мамой, которая занимается исключительно грудью, у нее есть свои проблемы.Я действительно стараюсь выйти из дома и весь день оставаться на одном месте. Конечно, некоторые дни лучше, чем другие, когда дело касается моего кормления растущим ребенком! Обожаю молокоотсос UpSpring! Когда я чувствую, что мои запасы падают из-за стресса, недостатка сна, недостатка воды и т. Д. (Вы знаете, будучи человеком и все такое… такое случается), я просто беру пачку, и, конечно же, это отличный старт. Обычно требуется день-два, чтобы вернуться в полную силу после примерно 3 пакетов. Я бы не стал принимать этот продукт каждый день, но для таких мам, как я, он отлично подходит, когда мне время от времени требуется помощь.Однозначно рекомендую этот товар! Стоило того.

Ну, технически секретным ингредиентом, который помогает увеличить количество грудного молока, являются пивные дрожжи, содержащиеся в пиве, а не само пиво. Однако многие мамы предпочитают выпить стакан пива и сообщают об увеличении количества грудного молока.

Если вы решили пить пиво или употреблять алкоголь во время грудного вскармливания, но хотите убедиться, что алкоголь покинул ваше грудное молоко, я настоятельно рекомендую эти тест-полоски на алкоголь . Они просты в использовании и дают точные результаты за две минуты. Просто положите немного грудного молока на полоску и раз и навсегда избавьтесь от догадок, связанных с питьем и грудным вскармливанием!

Если вы не любите пиво или предпочитаете не употреблять алкоголь, то вы можете полностью отказаться от него, вместо этого возьмите пивные дрожжи в порошке или таблетки формы .

Пивные дрожжи — это грибок, который используется для пивоварения и выпечки хлеба. Это очень популярная добавка, потому что она богата белком, минералами, аминокислотами, железом и витаминами группы B.Пищевая ценность, вероятно, поможет увеличить количество грудного молока. Хотя нет никаких научных данных, подтверждающих корреляцию между потреблением пивных дрожжей и увеличением количества грудного молока, существует и анекдотических свидетельств от мам, которые верят в это.

Пивные дрожжи на самом деле очень полезны для вас, поэтому, даже если они не увеличивают ваш запас, как вы ожидали, возможно, стоит попробовать, поскольку вы дадите себе и ребенку дополнительное питание.Вы также можете заметить прилив энергии, так как пивные дрожжи борются с усталостью и помогают облегчить бэби-блюз. Пивные дрожжи также помогают питать кожу и волосы, снижают уровень сахара в крови, помогают снизить уровень холестерина и даже помогают бороться с простудой. Не слишком потрепанный!

Порошковые пивные дрожжи для кормления грудью идеально подходят для кормящих мам. Он дебитирован, поэтому, вероятно, не будет давиться, пытаясь его выпить. Ура! Если вы попробуете, дайте мне знать, что вы думаете!

Нажмите, чтобы приобрести сухие пивные дрожжи для кормления грудью

Вы, наверное, слышали, насколько важно потребление белка для вас и вашего ребенка во время беременности и кормления грудью.Большинство врачей рекомендуют потреблять минимум 25 граммов белка в день во время беременности и кормления грудью.

Ваш организм использует белок для производства грудного молока, и, как следствие, вам необходимо потреблять на 20% больше белка при грудном вскармливании. Белок необходим для развития вашего ребенка, и вам необходимо подпитывать свой организм достаточным количеством белка, чтобы гарантировать, что вы и ваше тело получают необходимые питательные вещества.

Однако, если у вас есть отвращение к мясу или вы устали от одних и тех же источников белка и хотите что-то другое, протеиновые коктейли могут стать простым способом увеличить количество белка и увеличить количество молока.

Прежде чем окунуться в вкусный коктейль, вы должны помнить, что не все протеиновые коктейли безопасны для кормящих мам. Ищите коктейли с низким содержанием тяжелых металлов, искусственными подсластителями и добавками. Качественный органический белок — ваш самый безопасный вариант.

Я рекомендую Baby Booster Prenatal Protein Powder всем моим друзьям кормящим мамам. У коктейля действительно приятный вкус, он содержит 20 граммов на порцию и не содержит искусственных подсластителей и консервантов.Натуральные ингредиенты усиливают вкус, так как нет химического послевкусия, как у некоторых протеиновых порошков.

Нажмите, чтобы купить Baby Booster Protein Shake

Многообещающий отзыв: я пью это каждое утро, а иногда и вечером. Я люблю это!! Я добавляю подсолнечное масло, лед, банан и смешиваю с молоком для дополнительного кальция. Насыщает меня все утро и дает ребенку много питательных веществ.

Если вы предпочитаете отказываться от протеиновых порошков, в Интернете есть сотни рецептов чистых протеиновых смузи, и они имеют такой приятный вкус.Приведенный ниже рецепт прост, легок и вкусен.

• 1/2 стакана органического миндального молока
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 цельный банан
из
• нарезанный овес (мелко измельченный до порошкообразной консистенции)

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до кремообразной однородной массы. Украсьте ломтиками банана и немного овсяных хлопьев и наслаждайтесь!

Кстати, овсянка помогает увеличить количество грудного молока.Я ел от трех до четырех овсяных хлопьев каждый день, когда я был исключительно сцеженным. В этом смузи есть овес и белок, поэтому он беспроигрышный! Вы также можете добавить столовую ложку пивных дрожжей, чтобы еще больше усилить молочность этого смузи.

Я делаю этот протеиновый коктейль почти каждый день и даже даю его Лео. Ему это очень нравится. Такой простой способ добавить больше протеина в нашу диету, и это так вкусно!

Помните, как мы говорили о важности питания вашего организма необходимыми витаминами и минералами во время грудного вскармливания? Что ж, фруктовые и овощные смузи могут просто дать вам дополнительный заряд питательных веществ, необходимый вашему организму для увеличения количества грудного молока.Смузи для кормления грудью существуют не просто так. Это быстрый и простой способ насытиться хорошими продуктами и помочь вам в кратчайшие сроки вылить молоко.

Наполните свои смузи полезными жирами, такими как авокадо и греческий йогурт, и еще больше увеличьте количество питательных веществ, добавив мюсли и семена чиа. Шпинат и лен также могут помочь увеличить выработку молока, так что сходите с ума!

Сделайте свой смузи более кремообразным и прохладным, отказавшись от льда и используя замороженные фрукты, такие как бананы, клубника, персики и черника.

Смузи полезны не только для вас, но и для вашего ребенка. Все полезные и питательные вещества, которые вы потребляете, будут переданы вашему малышу. Хороший смузи надолго сохранит чувство сытости. Поверьте, проголодаться во время кормления грудью — это настоящее дело. Ваше тело расходует много энергии и сжигает много калорий для производства молока. Поддержание питания и обезвоживания — лучший способ обеспечить ваше тело средствами, необходимыми для производства грудного молока.

Однажды я случайно приготовил приведенный ниже рецепт смузи, потому что я использовал только те рецепты, которые были у меня под рукой. Он быстро стал любимцем всей семьи, и меня постоянно просят сделать его. Это один из моих любимых рецептов смузи, который заставляет меня чувствовать, что я пью пинья-коладу на пляже!

• 1 и 1/2 стакана шпината
• 1 замороженный банан
• 1-2 чашки замороженного ананаса
• 1 столовая ложка молотого льняного семени

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до кремообразной однородной массы.Украсьте ломтиком ананаса или свежими фруктами и наслаждайтесь!

Вы также можете выпить этот смузи и вообразить, что вы где-то на тропическом пляже, а на самом деле ваш ребенок буквально разрушает ваш дом позади вас. Для меня это работает как шарм!

Довольно много.

Последние мысли о том, как увеличить количество грудного молока

Теперь, когда вы знаете о 10 напитках, которые помогут быстро увеличить выработку грудного молока, какой из них вы попробуете? Помните, что наши тела разные, и у всех разные результаты.Все дело в методе проб и ошибок. Неудивительно, какие напитки вы пробуете, помните, что частое кормление ребенка и поддержание водного баланса необходимы для выработки грудного молока. Кроме того, старайтесь часто сцеживать молоко, пока у вас не восстановится запас.

Первоначальная работа и приверженность грудному вскармливанию могут быть очень тяжелыми, особенно на ранних стадиях грудного вскармливания. Как только у вас наладится запас молока и у вас начнется обильный поток молока, вы почувствуете себя так хорошо, зная, что весь тяжелый труд и усилия, которые вы вложили в производство молока, окупаются.

Я все еще испытываю чувство вины за то, что не могу производить больше молока для Лео, когда я исключительно сцеживал молоко.

Я сожалею, что не приложил больше усилий для того, чтобы он кормил грудью напрямую.

Есть так много вещей, которые я хотела бы изменить в своем путешествии по грудному вскармливанию как мама впервые.

Я думал, что я такой неудачник, и позволял себе одолевать чувство вины каждый день, потому что я чувствовал, что мое тело не может делать то, для чего оно предназначено.

Я не мог ошибиться больше.

Лев — здоровый, счастливый, процветающий мальчик, и не имело значения, как его кормили в конце концов.

Сейчас, оглядываясь назад, я понял, что я не был неудачником, и я старался изо всех сил кормить и кормить своего сына.

Я считаю чрезвычайно важным начать разговор о том, что иногда наши тела не работают так, как мы ожидаем.

Молоко не выходит сразу после родов.

Грудное вскармливание — это тяжело. Накачивать тяжело. Быть мамой сложно.

Это все очень сложно, и нам нужно сделать шаг назад и понять, что можно идти в своем собственном темпе, менять курс, если необходимо, и просить о помощи.

Сообщите мне, что вы переживаете.

Какую еду или напитки вы предпочитаете, когда замечаете уменьшение количества грудного молока?

Есть ли у вас секрет увеличения количества грудного молока? Дай мне знать!

Есть ли определенные продукты, которые вы едите, или какие-либо добавки, которые вы принимаете, помогли вам увеличить количество грудного молока?

Заметили ли вы разницу в вашем запасе после перекачки между сессиями?

Я надеюсь, что вы поделитесь со мной своим опытом, и я хотел бы услышать обо всем, что вы сделали бы иначе, или о том, что вы сделали на протяжении всего пути грудного вскармливания, чем вы действительно гордитесь.

Вот это, мама.

Как быстро увеличить выработку молока при грудном вскармливании

Поделиться — это забота!

Вы чувствуете поражение в своих усилиях по увеличению количества грудного молока для вашего малыша?

Как бы я ни любил грудное вскармливание и благодарен за возможность заниматься этим, не обошлось без проблем.

И когда дело доходит до грудного вскармливания, действительно не существует универсального подхода.

То, что работает для одних, может не работать для других, и каждый из трех моих детей сталкивался с разными проблемами при грудном вскармливании.

Однако есть несколько вещей, которые помогли мне увеличить количество молока у всех моих детей.

К тому времени, когда моему второму ребенку исполнилось шесть месяцев, у меня в запасе было около 1000 унций!

В наши дни на мам оказывается такое большое давление, что грудное вскармливание не должно быть одной из них. Слишком сильный стресс из-за попыток увеличить количество молока может на самом деле подавить вашу продуктивность.

Так что просто постарайтесь расслабиться и сделать все, что в ваших силах!

Заявление об ограничении ответственности. Я не эксперт и не консультант по грудному вскармливанию. Я делюсь тем, что помогло мне и множеству других мам, которые обратились ко мне, чтобы поделиться своим опытом. В этом посте рассказывается, что заставило меня произвести 400 дополнительных унций в первые четыре недели после родов.

Мои любимые «must Haves» для увеличения количества грудного молока

Имейте в виду, что если у вас уже есть высокий запас грудного молока, вы должны быть осторожны, чтобы не создать избыток молока, потому что это связано с собственными проблемами, такими как трудности с кормлением ребенка, повышенное газообразование и нагрубание.

Грудное молоко на 88% состоит из воды.

Это означает, что если вы обезвожены, ваше тело будет бороться с выработкой молока.

Наилучший способ, который я нашел, чтобы не терять дозу воды, — это носить с собой галлоновый кувшин с водой, куда бы я ни пошел, и пить его во время кормления грудью!

Даже если вы думаете, что пьете достаточно воды, мой совет, пейте БОЛЬШЕ!

Поддержание обезвоживания особенно важно, если вы занимаетесь спортом.

Мы теряем много воды из-за пота, поэтому убедитесь, что вы действительно увеличиваете потребление воды, особенно в дни тренировок.

Я всегда сразу замечаю провал в запасе, если не получаю достаточно жидкости.

По теме: 5 советов, как похудеть во время грудного вскармливания

Это мой абсолютный помощник номер один по увеличению количества молока.

Я говорю всем, кто кормит грудью, попробовать это, когда они чувствуют, что их запасы кончаются.

Я обнаружил этот самый секретный секрет с моим первым ребенком, и теперь я клянусь им.

Электролиты особенно важны, если вы тренируетесь, чтобы избежать обезвоживания.

Плюс, приятно иметь что-то, что разбивает бесконечное количество воды, которую вам нужно пить.

Как спортивная мама, я рекомендую выбирать низкокалорийные версии, такие как G2 или Powerade Zero, чтобы избежать лишних калорий, сахара и увеличения веса.

4. Пройдите онлайн-курс по грудному вскармливанию

Чем больше вы узнаете о грудном вскармливании, тем лучше вы сможете поддерживать запасы грудного молока.

Прохождение онлайн-курса поможет вам овладеть грудным вскармливанием, что поможет вам продолжать кормить грудью столько, сколько захотите и вы, и ваш малыш.

И что самое приятное, вы получаете прямой доступ к консультанту по грудному вскармливанию, даже не выходя из дома!

Я не могу этого рекомендовать.

Я употреблял пищевые добавки, чтобы увеличить количество молока.

Во время моего второго путешествия по грудному вскармливанию я обнаружила, что добавки Legendary Milk являются ЛУЧШИМИ для увеличения количества молока.

Я использовала их при грудном вскармливании второго и третьего ребенка и планирую использовать их и для будущих детей.

Я также использую чай с молоком для матери, но он также может вызвать газообразование у младенцев, поэтому используйте его с осторожностью.

5. Начни качать прямо сейчас

Производство молока основано на спросе и предложении.

Если грудь опорожняется не полностью, ваше тело думает, что вырабатывает достаточно молока, и производство не увеличится.

После рождения ребенка молоко начнет поступать через несколько дней.

А пока ваш ребенок будет получать молозиво, богатое питательными веществами.

Вы только посмотрите на эту картинку, и вы увидите разницу между молозивом и моим молоком!

Когда молоко приходит впервые после родов, обычно наблюдается его избыток, пока он не начнет регулироваться в зависимости от потребностей вашего ребенка.

Это когда начинаю качать.

С моими последними двумя младенцами я ждала, пока я вернусь домой, чтобы начать сцеживать молоко, так как молоко поступает через несколько дней, а я не хотела таскать молокоотсос в больницу.

Чтобы с самого начала поддерживать свой запас на высоком уровне, я немедленно начал откачивать дополнительное молоко, что помогло обмануть мое тело, заставив его думать, что ему необходимо продолжать производить больше молока, чтобы удовлетворить высокий спрос.

Слышали ли вы когда-нибудь о мамах, которые говорят, что они приняли душ и у них появилось молоко?

Тепло помогает улучшить кровообращение и ускорить выход из строя.

Комбинация тепла и релаксации может помочь потоку молока.

Легче всего нагреть грудь с помощью этих удивительных грелок.

Какое гениальное изобретение, попробуйте!

Серьезно!

Если вы слишком напряжены или чувствуете стресс, это определенно может препятствовать выработке молока.

Мне, как и большинству мам, очень трудно просить о помощи.

Я чувствую, что могу делать все самостоятельно.

Однако мне очень не хватало сна со вторым ребенком, который плакал без перерыва 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, и это сильно сказалось на моем количестве молока.

Я знаю, что не у всех есть такая возможность, но, если можете, попросите помощи у семьи или своего мужа.

Вы будете проводить много времени за грудным вскармливанием, особенно в первые дни, поэтому я предлагаю вам приобрести хорошую подушку для кормления!

Руки по прокачке РАБОТАЕТ!

Помогает полностью опорожнить грудь.

Массаж груди во время сцеживания может не только помочь увеличить количество молока, которое вы сцеживаете за каждый сеанс, но также может помочь вам увеличить общее количество грудного молока.

Я знаю, что после девяти месяцев изменений в вашем теле может возникнуть соблазн сократить калорийность, чтобы немного похудеть.

Но слишком низкое сокращение калорий может повлиять на количество молока.

Эта книга рецептов была мне палочкой-выручалочкой, пока я кормила грудью.

Он был создан дипломированной медсестрой, а рецепты содержат богатую питательными веществами пищу, чтобы помочь вам в количестве и качестве грудного молока!

Кормящей маме нужно около 2000 калорий в день.

Если вы пытаетесь сбросить вес ребенка, я предлагаю постепенно сокращать количество калорий, пока вы не заметите уменьшение количества потребляемых продуктов.

Это даст базовый уровень калорий, необходимых вашему организму для поддержания количества молока.

Сосредоточьтесь на здоровой пище, избегая пустых калорий, и вес начнет медленно снижаться.

По теме: 21 совет Genius по грудному вскармливанию, чтобы сделать его более приятным

Это сложно, особенно когда вы не спите и просто пытаетесь нормально функционировать в течение дня.

Однако кофеин — мочегонное средство.

Не говоря уже о том, что некоторые дети чувствительны к кофеину.

Если вам сложно увеличить количество молока, попробуйте сократить потребление кофеина и увеличить потребление воды.

Существует так много разных графиков прокачки, но вот то, что я обнаружил, лучше всего подходит для меня.

Я чередую грудь с каждым кормлением, потому что моему ребенку достаточно одной груди.

Однако, если одна сторона не производит достаточно молока для вашего ребенка, обязательно переключайтесь на другую сторону во время кормления, чтобы убедиться, что он получает достаточно молока.

Обычно я кормлю с одной стороны, а потом накачиваю с другой, когда могу.

Потом переключаю следующее кормление.

Когда мой ребенок наелся, я качаю грудь, которую она кормила, в течение примерно 5 минут, чтобы стимулировать грудь и убедиться, что она полностью опорожнена.

Это может помочь «обмануть» ваше тело, заставив его думать, что ему нужно производить больше молока, и в конечном итоге вы должны увидеть увеличение.

Если она полностью опустошит мою грудь, я перейду на другую сторону.

Причина, по которой я не перехожу на другую сторону, заключается в том, что я хочу, чтобы она получала как можно больше заднего молока из одной груди, поэтому я чередую стороны при каждом кормлении.

Первые месяц или два я тоже делаю это всю ночь.

Я не часто сцеживаю молоко между кормлениями, кроме как посреди ночи, если мой ребенок долго гуляет. Так у меня для нее не закончится молоко.

Я знаю, это звучит утомительно, но именно так я смог получить 400 унций за две недели, продолжая кормить грудью!

Выполнение этой процедуры должно помочь вам увидеть значительное увеличение количества молока в течение нескольких дней.

Для получения дополнительной информации о силовых насосах посетите веб-сайт Lansinoh.

Хорошо, теперь, когда у вас есть несколько советов, которые помогут увеличить запасы, вам понадобится много припасов для прокачки.

12. Оставайтесь преданными!

В течение первых трех недель после рождения дочерей я был очень привержен сцеживанию после каждого кормления, даже посреди ночи.

Это было утомительно, отнимало много времени и временами могло показаться работой на полную ставку.

Однако, как бы я ни любил грудное вскармливание, возможность оставлять своего ребенка на несколько часов и знать, что у нее много молока, была очень обнадеживающей.

13. Будьте терпеливы и прощайте

Нет двух одинаковых мам.

Так что проявите терпение и примите процесс!

Я не могу обещать, что то, что сработало для меня, будет работать и для вас. Тем не менее, я надеюсь, что вы захотите попробовать и поделитесь со мной своим опытом.

Я на расстоянии всего одного электронного письма, я люблю болтать с другими мамами!

Связанные — 5 простых советов, как похудеть во время грудного вскармливания

Связанные — Успокойтесь Mummy Tummy-6 Обязательно попробуйте Упражнения для пресса для укрепления кора после ребенка

Брук — сертифицированный специалист по пренатальным и послеродовым упражнениям со степенью бакалавра наук в области кинезиологии и физических упражнений.Она также мама 3 девочек с более чем 15-летним опытом в области здоровья и фитнеса. Цель Брук в «Борьбе за подходящую маму» — помочь мотивировать, обучить и вдохновить других занятых мам, которые не могут найти время, энергию и мотивацию, чтобы позаботиться о себе в хаосе материнства.

7 продуктов для увеличения производства грудного молока

Достаточно ли молока у моего ребенка? Достаточно ли у меня ? Как эта мама из Instagram так накачала ?! Для молодых мам кормление грудью может казаться полностью вытесненным — вы имеете дело с двумя новыми телами (вашим и малышом), и вас терзают неуверенность, стресс и неуверенность в себе.Если у вас больше вопросов, чем ответов (что, в первую очередь, совершенно нормально), или вы или ваш ребенок все еще пытаетесь научиться кормить грудью (опять же, нормальный !), Первое, что нужно сделать, это увидеть Консультант по грудному вскармливанию — они могут помочь оценить , действительно ли у вас мало (а может и нет — взгляды могут быть обманчивыми, и большинство женщин зарабатывают ровно столько), и, если это так, могут предложить конструктивные решения о том, как увеличить грудное молоко.

После этого у вас может возникнуть соблазн совершить набег на ближайший магазин здоровой пищи, но это может вызвать больше проблем, чем решить, по словам Алисии К.Симпсон, сертифицированный международный советник по грудному вскармливанию и зарегистрированный диетолог из Атланты, штат Джорджия. В своей новой книге « Повысьте уровень грудного молока » Симпсон предупреждает, что с травяными добавками и чаями для кормления грудью следует обращаться как с лекарствами — они могут быть «натуральными», но автоматически не избавляются от побочных эффектов. Симпсон предлагает достойный список наиболее хорошо зарекомендовавших себя лактогенных продуктов и трав (также известный как galatogogues), иногда основанный на исследованиях, но чаще всего на анекдотических свидетельствах, которые могут помочь увеличить как количество, так и качество грудного молока, производимого вашим организмом.

Возможно, вы слышали, что высокий стакан пива Guinness является ключом к здоровому снабжению грудным молоком, но Симпсон отмечает, что исследования показали, что алкоголь действительно может подавлять выработку молока. На самом деле ячмень, компонент пива, может быть лактогенным. «Ячмень — самый богатый диетический источник бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, повышает уровень пролактина [известного как гормон грудного вскармливания] как у людей, так и у животных», — пишет Симпсон.
Как использовать: Добавляйте цельный ячмень в супы, тушеные блюда, салаты и даже ризотто. Используйте ячменные хлопья для приготовления молока или добавьте их в рецепт домашнего хлеба.

Когда зерна прорастают, они выделяют ферменты соложения, которые превращают ячмень в сладкий сиропообразный солод, который также содержит лактогенный бета-глюкан. Сироп из ячменного солода можно найти в магазинах товаров для здоровья и в специализированных магазинах, но убедитесь, что он на 100 процентов чист — часто добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или обычный кукурузный сироп, чтобы разбавить и подсластить его, пишет Симпсон.
Как использовать: Добавьте ячменный солод, чтобы подсластить шоколадное молоко из несладкого какао, или замените кленовый сироп в выпечке.

Фенхель — овощ с белой сладкой луковицей со вкусом лакричника и тонкими зелеными листьями. Как растение, так и его семена, пажитник, содержат фитоэстрогены, пишет Симпсон, которые долгое время считались полезными для производства молока. Пажитник, трава, имеет большое значение для кормящих мам (вы наверняка слышали о чае с молоком матери) в Северной Америке, но на протяжении веков его также использовали женщины в Индии и некоторых странах Ближнего Востока.Однако Симпсон рекомендует принимать пажитник медленно: «Хотя это невероятно популярное растение, оно часто используется неправильно, в неправильной дозе и без учета его побочных эффектов… Клинические исследования пытались определить точную дозировку, которая оказывает терапевтический эффект. а также механизм, с помощью которого эта трава увеличивает производство молока, но доказательства все еще неубедительны ». Она продолжает, что люди с диабетом 1 или 2 типа, сердечными заболеваниями или аллергией на орехи / бобовые должны проконсультироваться со своим врачом перед употреблением пажитника.Наиболее частые побочные эффекты: «Диарея и (безвредный) запах кленового сиропа от пота и мочи».
Как использовать: Пойдите для цельной еды! Фенхель восхитителен в сыром виде , просто смешанный с хорошим оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Он также хорошо сочетается с освежающим грейпфрутом, апельсином и мятой. Его лакричный вкус смягчается при приготовлении — он действительно хорош с жареным цыпленком и рыбой .

Овес, вероятно, самый известный производитель грудного молока.«После ячменя, — пишет Симпсон, — овес имеет более высокую концентрацию диетического бета-глюкана, чем любая другая пища».
Как их использовать: Овес довольно легко включить в свой рацион — приготовленный и покрытый фруктами, в кексах, печенье или овсяных хлопьях, включите его в свой рацион, — но если вам нужно немного вдохновения, вы найдете всего от мюсли к мясному рулету здесь .

Помимо ячменя и овса, цельнозерновая пшеница и коричневый рис также богаты бета-глюканом, но обычно игнорируются в исследованиях лактогенных продуктов просто потому, что они оба являются очевидными диетическими продуктами, пишет Симпсон.Важно отметить, что белая мука и белый рис не имеют одинаковых преимуществ.
Как их использовать: Замените цельнозерновую муку там, где это возможно, — на хлеб, блины и кексы — и выберите коричневый рис везде, где вы бы использовали белый .

Пивные дрожжи, богатые витамином B, железом, белком, хромом и селеном, обычно используются в качестве пищевой добавки. Но в отличие от пивоваренного ячменя и солода, пивные дрожжи еще не изучались как лактогенный продукт, пишет Симпсон.Тем не менее, его обычно рекомендуют в качестве усилителя грудного молока и часто можно найти в модных закусках для кормления грудью. Одно предостережение: поскольку пивные дрожжи очень горькие и легко проникают в грудное молоко, у некоторых младенцев они могут вызывать газы и нервозность.
Как использовать: Небольшие количества можно использовать в выпечке; В своей книге Симпсон предлагает рецепт блинов с стакана пивных дрожжей.

Этот солнечный плод использовался — как сырой, так и приготовленный в супах — на протяжении веков в азиатских культурах, хотя его начали изучать только недавно, пишет Симпсон.Мы до сих пор точно не знаем, увеличивает ли папайя грудное молоко, почему и как.
Как использовать: Ешьте папайю сырой с йогуртом, хлопьями и другими фруктами. Он очень хорош в супах, салатах и ​​блюдах из лапши в тайском стиле.

Другие продукты, которые могут увеличить производство грудного молока:

Укроп
Абрикосы
Спаржа
Чеснок
Красная свекла
Кунжут
Семена мака
Тмин
Семена аниса
Семена кориандра

Хорошо отметить все продукты, которые могут помочь увеличить выработку молока, но также стоит ознакомиться с кратким списком антиллактогенных продуктов — растения, травы и лекарства, которые могут снизить выработку молока.

Возможно, вам посоветовали выпить пива перед кормлением, чтобы расслабиться, помочь принести молоко и улучшить качество и количество молока. Тем не менее, Симпсон предупреждает, что алкоголь «может блокировать выброс окситоцина, что приводит к… уменьшению количества разочарований у кормящей матери во время сеанса». Не паникуйте, случайный бокал вина не исчерпает ваши запасы — Симпсон предостерегает от хронического, длительного употребления алкоголя или даже одной ночи обильного питья, что, как известно, приводит к быстрому сокращению количества .

Вам придется потреблять большое количество любой из этих трав, чтобы увидеть влияние на количество молока, пишет Симпсон, но имейте в виду, что шалфей свободно используется в жареном и праздничных обедах, переговоры широко распространены через салаты, такие как табуле. , а перечную мяту часто можно найти в чаях, жевательных резинках и конфетах.

Доступный в форме добавок, целомудрие может показаться вам знакомым — это обычное лечение симптомов ПМС, эндометриоза и менопаузы.Его также часто рекомендуют кормящим матерям, у которых наблюдается болезненный отек и нагрубание. «Однако целомудрие… действует непосредственно на гипофиз и подавляет секрецию пролактина», — пишет Симпсон. Когда уровень пролактина падает, молоко обычно пополняется, — продолжает она. С другой стороны, куркума — это трава, которая может помочь при воспалении, вызванном нагрубанием, без ущерба для грудного вскармливания. Или вы можете попробовать старых добрых капустных листа .

Действительно ли розовый напиток или нательный доспех увеличивают количество молока?

Возможно, вы слышали, что розовый напиток от Starbucks увеличивает количество молока.Или, может быть, все ваши друзья пьют Body Armour, чтобы накачать больше грудного молока. Но действительно ли эти методы работают? Стоит ли их пробовать, или это просто городские легенды?

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете ссылку и примете меры, я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

По правде говоря, по этому поводу — или по многим вопросам, связанным с грудным вскармливанием, — не так много исследований.Я провел кучу (явно ненаучных) опросов в своих историях в Instagram, чтобы понять, что работает для людей, а что нет.

Об увеличении количества молока следует помнить об одном — не все подходит для всех. Овсянка может отлично подойти одной маме и абсолютно ничего не сделать для другой, и это нормально. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, чтобы увидеть, что вам подходит.

Вот результаты. (В каждом опросе участвовало от 1000 до 4000 респондентов.)

Действительно ли розовый напиток работает?

Розовый напиток — это ледяной напиток Starbucks, приготовленный из льда, клубничной основы асаи, кокосового молока и замороженной клубники.Он также известен среди кормящих матерей как усилитель питания.

Итак, я спросил своих последователей, действительно ли Pink Drink увеличивает количество молока у людей, которые его пробовали:

Примерно каждый четвертый из тех, кто попробовал розовый напиток, подумал, что он увеличивает количество молока.

Доспехи и запас молока

Следующий опрос, который я сделал, был Body Armour.

Мамы в нашей группе на Facebook нередко публикуют фотографии своих тележек Target, полных Body Armour, во время распродажи, потому что многие люди считают, что они выкачивают больше молока, когда пьют его.

Так действительно ли Body Armour увеличивает количество молока?

Почти половина респондентов считает, что у них это работает!

(Вы можете получить Body Armor на Amazon.)

А как насчет овсянки?

Другой продукт, который, как известно, увеличивает количество молока у некоторых женщин, — это овсянка.

(Я проводил эксперимент на себе один раз в течение нескольких дней, чтобы увидеть, сработало ли это для меня! Вы можете прочитать об этом здесь.)

Oatmeal один из самых высоких показателей успеха из всех, о которых я опрашивал: 62% сообщили об успехе!

(Примечание: подойдет любая овсянка — ничего страшного, если она растворимая, стальная, старомодная и т. Д.)

Кокосовая вода — секретное оружие для производства молока?

Кокосовая вода и кокосовое молоко — это еще два напитка, которые могут использоваться как ускорители выработки молока. Я спросил конкретно о кокосовой воде, и вот что сказали люди:

Повышает ли подачу молока мощность перекачки?

Power pumping предназначен для имитации кластерного кормления грудных детей, когда ребенок находится на груди и на ней в течение длительного периода времени.Считается, что кластерное кормление увеличивает количество молока.

Для этого вы качаете примерно 20 минут, делаете перерыв примерно на 10 минут, а затем включаете и выключаете еще несколько раз по 10 минут каждое. Подробнее о том, как включить насос здесь.

Power pumping также имел высокий уровень успеха: 62% респондентов заявили, что у них это сработало.

Действительно ли файлы cookie для кормления грудью работают?

Печенье для кормления грудью — это интересный способ увеличить количество молока! Большинство этих рецептов включают смесь таких ингредиентов, как овес, льняное семя и пивные дрожжи.

Но действительно ли они работают?

Часто кажется, что они действительно оказывают влияние! (А если нет, их весело есть, правда?)

Вот несколько моих любимых рецептов: Брауни в период лактации, Печенье для кормления с тройным шоколадом и Печенье для кормления с шоколадной крошкой M&M!

Чай и молоко для кормящих

Чаи для кормления — это чаи, в состав которых входят специальные травы (например, пажитник и блаженный чертополох), которые, как считается, увеличивают выработку молока.

Поскольку количество трав в чае для кормящих относительно невелико, может потребоваться несколько чашек чая, чтобы увидеть эффект.

Если вам не нравится вкус чая для кормления, вы можете попробовать смешать его с лимонно-лаймовым Gatorade, чтобы приготовить «Лимонад для кормления грудью». Подробнее об этом здесь.

Работает ли пажитник?

Пажитник — это трава, которая увеличивает выработку молока у некоторых женщин, и ее часто рекомендуют женщинам, которые испытывают затруднения с выработкой молока.

Вот дополнительная информация о пажитнике (включая дозировку и возможные проблемы).

Однако это сработало только у 33% опрошенных мной женщин, которые пробовали его. Кроме того, у некоторых женщин, которые его использовали, уменьшилось предложение. Поэтому, возможно, стоит быть осторожным с добавками.

Oreos может увеличить количество молока ?!

В нашей группе в Facebook ходил слух, что Oreos увеличил количество молока, поэтому я подумал, что проведу опрос просто для удовольствия!

К сожалению, результаты были ужасающими.

Были ли у вас разные результаты с розовым напитком, Body Armour или любым из этих методов увеличения количества молока? Сообщите нам, если будут комментарии!

Увеличивает ли количество молока?

Это сообщение может содержать партнерские ссылки.Полное раскрытие информации здесь.

Вам интересно, правдивы ли слухи о том, что Body Armour полезен для кормящих мам и его способность увеличивать количество грудного молока?

Вы получите ответы на эти вопросы и многое, многое другое!

Итак, без дальнейших промедлений, вот все, что вы хотели знать о Body Armour для кормления грудью.

Увеличивает ли запас молока напиток Body Armour?

Это был вопрос, и я хотел бы подтвердить, что да, похоже, что Body Armour обладает способностью увеличивать количество молока для некоторых кормящих мам.

Хотя нет никаких научных данных, подтверждающих это наблюдение как окончательный факт.

Тем не менее, Body Armour творит чудеса для меня, как и для многих кормящих мам!

Однако НАСТОЯЩИЙ вопрос заключается в том, ПОЧЕМУ Body Armour увеличивает количество молока и сколько вам нужно пить для этого?

Давайте глубже погрузимся в этот загадочный спортивный напиток, которым клянутся кормящие мамы, и попутно дадим вам несколько неожиданных советов по количеству молока!

Почему Body Armour увеличивает количество молока?

Давайте начнем наше исследование этого суперпитка для нательных доспехов и проверим ингредиенты, чтобы определить, сможем ли мы обнаружить какие-либо галактагоги.

Между прочим, это просто причудливое и забавное слово, которое описывает любую пищу или траву, обладающие свойствами, способствующими лактации.

Более внимательно изучите ингредиенты, которые я обвел, чтобы определить, почему они могут быть ответственными за увеличение количества грудного молока, которое испытывают некоторые кормящие мамы, употребляя Body Armour.

• Магний входит в список ингредиентов и, как известно, оказывает положительное влияние на беременную во время менструации, пока она еще кормит грудью.Доказано, что прием кальция и магния до менструации помогает бороться с потерей количества молока и является отличной профилактической мерой.
• Кокосовая вода — хорошо известный усилитель натурального молока из-за того, что он увлажняет. Поскольку кокосовая вода является третьим ингредиентом напитков Body Armour, понятно, почему она обладает таким мощным лактогенным эффектом.
• Электролиты также могут способствовать гидратации, что, в свою очередь, способствует увеличению производства молока.

Эти напитки также богаты витаминами и электролитами, которые, как считается, помогают питать клетки матери и приносят пользу ее здоровью в целом, что может привести к тому, что организм будет вырабатывать больше молока!

Как быстро Body Armour увеличивает количество молока?

Теперь мы знаем, что Body Armour обладает предполагаемой способностью увеличивать выработку молока, но сколько времени требуется, чтобы он начал работать?

Ответ, конечно же, у всех будет разный.

Однако вы сможете увидеть значительную разницу в производстве молока во время первого сеанса сцеживания после того, как вы выпили напиток Body Armour.

По крайней мере, это то, что было зафиксировано другими кормящими матерями.

Можно ли пить Body Armour во время кормления грудью?

Вам может быть интересно, похож ли Body Armour на энергетический напиток и содержит ли он кофеин.

Ответ — нет, Body Armor Drinks не содержат кофеина (согласно их веб-сайту).

Кажется, что напитки Body Armour безопасны во время грудного вскармливания только благодаря этому факту, но вы все равно можете обсудить это со своим лечащим врачом для подтверждения.

Вы можете дополнительно проанализировать ингредиенты (показанные выше), чтобы определить, есть ли в них что-нибудь, от чего вы, возможно, захотите держаться подальше во время грудного вскармливания.

В случае сомнений ВСЕГДА рекомендуется обратиться за профессиональной консультацией!

Вот еще одна популярная статья об увеличении количества молока: Одна грудь дает меньше молока: как исправить слабую грудь

Какой доспех лучше всего подходит для кормления грудью?

Этот напиток Body Armor кажется отличным вариантом напитка для грудного вскармливания для мам, которые ненавидят воду и из-за нее не могут избежать обезвоживания.

Однако имейте в виду, потому что обычные напитки Body Armour действительно содержат много сахара!

Мы правильно поняли? Обычный напиток Body Armour на 8 унций. на порцию вы получите 18 г сахара!

К счастью, есть вариант Lyte, если вы предпочитаете держаться подальше от лишнего сахара и углеводов.

Имея это в виду, лучшим Body Armour при грудном вскармливании, вероятно, будет Body Armor Lyte, вариант с низким содержанием сахара.

My Body Armor Drink для грудного вскармливания

Вот как сократить невероятное количество сахара наполовину, сохранив при этом все преимущества этого суперпитка для грудного вскармливания.

Возьмите 8 унций. обычный супер-напиток Body Armour и разбавьте его органической кокосовой водой. Вы можете сделать это с равным или меньшим количеством, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Этот коктейль Body Armor с кокосовой водой поможет вам получить больше ингредиентов, стимулирующих грудное молоко (в данном случае кокосовой воды), а также максимально увеличить потребление жидкости!

Пить кокосовую воду во время грудного вскармливания — один из моих любимых способов избежать обезвоживания, как мама, вырабатывающая молоко.

Сколько доспехов нужно пить при грудном вскармливании?

Теперь, когда вы знаете, насколько эффективными могут быть напитки Body Armour для выработки молока во время кормления грудью. Бьюсь об заклад, вы также хотите знать, сколько вам следует пить каждый день, чтобы количество молока увеличилось.

Большинство кормящих мам говорят, что их сладкое место — где-то между 2-5 напитками Body Armour в день.

Однако, как упоминалось выше, эти напитки действительно содержат изрядное количество сахара.

Где купить бронежилет

Бьюсь об заклад, прочитав это, вы полностью убедились, что вам нужно выбежать и взять один (или, может быть, десятки) этих супер напитков, увеличивающих запас молока, прямо сейчас!

Хорошая новость в том, что вы можете найти Body Armor Drinks в Target и на Amazon!

Amazon даже предлагает 5-галлонный пакет порошка Body Armour Powder, поэтому вы можете сделать его самостоятельно и сократить расходы на покупку отдельных готовых бутылочек.

Лучшие напитки для кормления грудью

Как объяснялось выше, количество сахара, которое можно найти в некоторых покупных спортивных напитках, может вызывать тошноту.Я слышала о мамах, которые пили Gatorade во время грудного вскармливания, Greater Than Sports и другие безумно сладкие напитки.

Кормящая мама, которая отчаянно пытается увеличить количество молока, может даже выпивать до 5 таких спортивных напитков в день!

Тем из вас, кто ищет альтернативные и даже лучшие напитки для увеличения количества молока, можно попробовать некоторые из этих «более здоровых» напитков для кормления грудью!

• Кокосовая вода , настоянная на кусочках фруктов на ваш выбор.Например, тропическое манго или ананас.
• Свежий морковно-яблочный сок или любая комбинация, которая вам нравится.
• Сделайте свой собственный электролитный напиток из кокосовой воды, 100% сока и гималайской соли.

Эти следующие несколько напитков могут быть неожиданными, но я подумал, что их все равно будет интересно исследовать!

Стимулирует ли пиво лактацию?

Иногда говорят, что пиво увеличивает количество молока из-за содержания в нем ячменя. Который веками был известным лекарством от недостатка молока.

Guinness рекомендуется для этой цели, потому что в нем меньше алкоголя.

Таким образом, кормящая мама может время от времени наслаждаться Guinness, не беспокоясь о том, чтобы накачать и слить свое жидкое золото, несмотря на это.

Обратите внимание, что алкоголь определенно НЕ увеличивает количество молока.

В данном случае ячмень является галактагогом и может способствовать увеличению производства молока. (источник)

Розовые напитки и молоко Starbucks

Вот еще один секретный напиток, на который с радостью наткнулись кормящие мамы.

Pink Drink от Starbucks увеличивает количество молока, и это стало широко известным фактом среди кормящих мам.

Этот красивый розовый напиток максимально увлажнит вас с добавлением кокосового молока!

Вы даже можете приготовить несколько разных домашних версий с этими подражателями рецептам розовых напитков для грудного вскармливания!

Чаи для кормления грудью

Чаи — это хорошо известный способ выпить больше молока. Некоторые чаи для кормления грудью, такие как чай для доярки, полны эффективных галактогенных средств.

Вы, наверное, слышали, что чай с молоком матери творит чудеса, увеличивая количество молока. Если вы относитесь к типу мамы, которая любит чашку горячего чая, это будет для вас идеальным напитком для повышения уровня грудного молока.

Вы можете найти чай для кормления грудью в таких местах, как Earth Mama Organics, мой личный любимый бренд органических продуктов до и после родов.

Отправляйтесь туда после того, как прочтете это, чтобы проверить их чудесный инвентарь для будущих мам!

Смузи с молоком

Знание некоторых хороших рецептов смузи в период лактации — эффективный способ борьбы с внезапным уменьшением количества молока.

Кроме того, коктейли для кормления грудью вкусны и полезны. Что делает их одним из ЛУЧШИХ способов выпить и получить больше молока!

Вы можете взбивать их очень быстро, проявлять творческий подход к ароматам и добавлять тонны здоровой пищи, которая питает, а также увеличивает количество молока.

Вот рецепт черничного смузи для лактации, который я придумал, он обладает потрясающим вкусом и творит чудеса с запасом молока!

Лучшие галактические средства для увеличения количества молока

Все перечисленные ниже продукты считаются galactatgoues, более специфичными для продуктов питания для грудного вскармливания или лекарств, которые стимулируют секрецию и выделение грудного молока.

Стимулируйте лактацию, это здорово!

Итак, что это за продукты, которые способствуют лактации?

См. Список ниже и запомните их на будущее или загрузите БЕСПЛАТНЫЙ пакет действий по поставке молока, который включает их и многое другое!

• Овес
• Пивные дрожжи
• Орехи и ореховое молоко
• Шпинат (темная зелень)
• Ямс
• Папайя
• Лен

Приятно знать, что эти суперпродукты можно добавить в рацион грудного вскармливания, но иметь правильные знания и методы, позволяющие справиться с выработкой молока, по-прежнему является идеальным решением.

Спаси себя от молочной угадайки, мама, и овладей ею навсегда!

Let Milkology « Master Your Milk Supply» настроит вас на быстрый успех!

Пакет действий по поставке молока

✔︎ Рецепты для кормления грудью

✔︎ Графики откачки

✔︎ Советы по увеличению количества молока!

… и многое другое!

Возьмите копию

Сводка

Надеюсь, вы получили ответы, которые искали, когда вы погуглили: «Увеличивает ли питье для бронежилетов выработку молока?»

Я понимаю, в каком отчаянии мы можем сделать достаточно молока для наших малышей.Вот почему я стараюсь найти для вас лучшие ресурсы, которые помогут справиться с выработкой молока и уверенно кормить грудью.

В Интернете сейчас так много информации, и он может быть такой замечательной помощью, если мы знаем, где искать.

Если вы ищете что-то, что могло бы предоставить вам быстрые и удобные решения проблем грудного вскармливания, сцеживания и кормления грудью, онлайн-курс — это то, куда вам следует потратить немного своего времени.

Посмотрите мои лучшие продукты, которые обязательно должны быть по количеству молока, и узнайте, как они могут помочь вам достичь ваших целей в области грудного вскармливания и обеспечения молоком без стресса и беспокойства!

Поделись, пожалуйста!

продуктов для кормления грудью, чтобы увеличить количество молока

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) Thinkstock
5) Thinkstock
6) Getty
7) Getty
8) Thinkstock
9) Getty
10) Thinkstock
11) Thinkstock
12) Getty
13 ) Getty
14) Thinkstock
15) Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Международная Лига Ла Лече: «Как правильно получить молоко», «Питание матери во время грудного вскармливания», «Достаточно ли молока моему ребенку?» «Я сцеживаю молоко, чтобы покормить ребенка, но его запасы истощаются.Что я могу делать?»

Лоуренс, Р. Грудное вскармливание: руководство для медицинской профессии.

Программа WIC Министерства сельского хозяйства США: «Проблемы грудного вскармливания и их решения».

Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины.

Общество акушеров и гинекологов Канады: «Лекарства и лекарства при грудном вскармливании».

Больница Ньютона-Уэллсли: «Услуги по лактации / грудному вскармливанию: часто задаваемые вопросы.«

Mennella, J. Pediatric Research , декабрь 1993 г.

Академия питания и диетологии: «Основы грудного вскармливания для здоровых детей».

FDA: «Использование молокоотсоса».

Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание».

Министерство сельского хозяйства США: «Советы для кормящих мам».

Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание: приготовление грудного молока».

Управление женского здоровья: «Грудное вскармливание и повседневная жизнь.«

20 лучших продуктов для кормления грудью (молоко никогда не заканчивается)

Вы беспокоитесь о том, что у вас недостаточно молока для вашего ребенка? Я слишком хорошо знаю это чувство, и оно было особенно ошеломляющим, когда я получил свой первый пучок радости.

Грудное вскармливание может быть сложной задачей, особенно для молодых мам, охваченных стрессом, неуверенностью в себе и неуверенностью. Вы пытаетесь разобраться в вещах, и я вас уверяю, все эти чувства абсолютно нормальны.

Когда дело доходит до кормления грудью и питания, существует огромное количество информации, и она может быть ошеломляющей.Мы здесь, чтобы рассказать вам о лучших продуктах для кормления грудью, чтобы вы чувствовали себя прекрасно и получали больше молока.

Достаточно ли у вас молока?

Вы чувствуете тяжесть в груди при первом пробуждении? Вы слышите глотание, когда ребенок лежит у груди? Ребенок хорошо растет? Это могут быть индикаторы того, что у вас все в порядке.

Щеки ребенка должны выглядеть пухлыми во время кормления, и ребенок должен самостоятельно отделяться от груди. Вы также можете определить, достаточно ли у вас еды, по тому, насколько счастливым выглядит ваш ребенок после того, как закончил кормить.Они должны выглядеть расслабленными, с распущенными руками и раскрытыми ладонями, что будет свидетельством удовлетворения.

Сколько писает ваш ребенок? Как только они начнут хорошо кормиться, им следует намочить от восьми до десяти подгузников в день. Моча должна быть светло-желтой или прозрачной.

Возможно, один из лучших способов узнать, что у вас достаточно еды, — это проверить, набирает ли ваш ребенок достаточно веса. После рождения младенцы немного теряют в весе, но они набирают от 4 до 7 унций в неделю, если начинают регулярно кормить, и когда у мамы появляется молоко ⁽¹⁾ .

Ваша грудь также станет мягкой после кормления, и вы можете почувствовать сонливость.

Что вызывает недостаток молока?

Недостаток молока может возникать по разным причинам. Здесь мы рассмотрим несколько наиболее распространенных:

• Плохое прикладывание к груди: Насколько хорошо Ваш ребенок прикладывается к груди? Одна из наиболее частых причин недостаточного количества молока — это плохое прикладывание к груди. Если ваш ребенок испытывает трудности, ваше тело не получит сигнала о выработке большего количества молока.
• Меньше кормления: Если вы недостаточно часто кормите ребенка грудью, количество молока у вас сократится.Новорожденных необходимо кормить по требованию, которое обычно составляет от восьми до 12 раз в день ⁽²⁾ .
• Определенные состояния здоровья: Некоторые заболевания, такие как диабет или анемия, могут повлиять на вашу молочную продуктивность. Прежняя операция на груди также может быть причиной, поскольку она может нарушить формирование ткани. Причиной также может быть гипоплазия молочных желез, то есть недостаток железистой ткани ⁽³⁾ .
• Контрацептивы на основе эстрогенов: Некоторые исследования показывают, что контрацептивы, содержащие эстроген, могут снижать выработку грудного молока ⁽⁴⁾ .Вместо этого рассмотрите возможность приема противозачаточных таблеток, содержащих только прогестин, поскольку они не влияют на выработку молока, и подождите до 6 недель, чтобы начать их принимать.

Когда мне следует обратиться к специалисту по лактации?

Если вышеперечисленные причины не являются причиной вашего недостатка, вы можете обратиться к специалисту по лактации или даже к своему врачу, чтобы определить, в чем проблема. Однако, прежде чем вы дойдете до этого момента, почему бы не попробовать некоторые решения дома?

Как увеличить количество грудного молока?

• Кормите ребенка чаще: Частое кормление стимулирует организм вырабатывать больше, поэтому кормите ребенка, когда он кажется голодным.Вы также должны предлагать им обе груди при каждом кормлении. Старайтесь сжимать грудь во время кормления, чтобы слить молоко, пока они не насытятся.
• Накачивайте грудь: Если ваш ребенок слишком долго спит или вам нужно вдали от него, вы можете сцеживать молоко между сеансами кормления, чтобы увеличить его количество.
• Не давайте ребенку пустышку: Постарайтесь побудить ребенка успокоить себя во время кормления грудью, потому что сосание будет стимулировать производство. Если вы хотите использовать пустышку, подождите, пока грудное вскармливание не наладится.

Какие лактогенные продукты самые лучшие?

Как кормящей маме, вам необходимо все, что вы можете получить. Это означает, что вы должны стремиться к сбалансированной диете со всеми необходимыми минералами и витаминами. Тем не менее, некоторые продукты более лактогенны, чем другие.

Поскольку вы ищете продукты, которые увеличивают количество молока, следующий список — отличное место для начала. Мы разделили продукты на несколько разделов, чтобы вам было легче переваривать их.Видишь, что я там делал?

Сложные углеводы

Углеводы играют жизненно важную роль, когда дело доходит до грудного вскармливания, и цельнозерновые продукты всегда лучше, чем рафинированные углеводы. Проблема с рафинированными углеводами (такими как белый хлеб, белая паста или выпечка) заключается в том, что в них не хватает клетчатки и они могут повышать уровень сахара в крови.

Употребляйте сложные углеводы, чтобы получить пользу и вам, и ребенку. Вы получите немного медленно высвобождающейся энергии, чтобы поддерживать себя в движении, и немного клетчатки, чтобы контролировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение.

1. Ячмень

К этому моменту вы, вероятно, уже знаете, что алкоголь может подавлять выработку молока. Однако, как известно, ячмень, входящий в состав пива, является лактогеном.

Это один из богатейших источников бета-глюкана, который, как известно, повышает уровень пролактина, гормона грудного вскармливания ⁽⁵⁾ . Одно из преимуществ ячменя — это то, что его можно добавлять в супы, салаты или даже тушеные блюда.

2. Овес

Овес отлично подходит для производства молока, потому что он также обладает высокой концентрацией бета-глюкана, как и ячмень.Овес сам по себе может быть не самой вкусной пищей, но его очень легко включить в диету. Вы можете приготовить кексы, печенье, крошки или даже посыпать их фруктами, и вуаля!

3. Цельнозерновые прочие

Гренки из цельной пшеницы и коричневый рис также содержат бета-глюкан, что делает их невероятно лактогенными продуктами. Конечно, это должны быть цельнозерновые продукты, белая мука или белый рис — не годятся.

4. Пивные дрожжи

Пивные дрожжи богаты железом, селеном, хромом, белком и витамином B.Он использовался в качестве пищевой добавки на протяжении нескольких поколений и всегда рекомендовался как усилитель молока.

Однако он легко проникает в грудное молоко, поэтому вам нужно использовать его в небольших количествах, чтобы избежать газов или беспокойства у вашего ребенка. Используйте его в своей выпечке или рецептах блинов.

5. Сладкий картофель

Сладкий картофель — это также сложный углевод, содержащий витамин А. Это невероятно важный витамин, поскольку он необходим для зрения, роста клеток и костей, а также иммунной функции ⁽⁶⁾ .

Кроме того, сладкий картофель — хороший источник калия. Классно, правда?

6. Фасоль и бобовые

Фасоль определенно входит в ваш рацион, если вы кормите грудью. Это потому, что они содержат белок, клетчатку и железо, а также фитохимические вещества. Фитохимические вещества стимулируют иммунную систему, помогают регулировать гормоны и, помимо прочего, увеличивают производство молока ⁽⁷⁾ .

Мне нравится, как легко добавлять фасоль в соус, в чили или запеканку, и даже в салаты.То же самое и с чечевицей.

Вы ведь беспокоитесь о газе? Если вы действительно едите их регулярно, газ уйдет в прошлое. Кроме того, маловероятно, что какое-либо газообразование передается вашему ребенку.

Овощи

Как мы все знаем, овощи — наши друзья. Они полны витаминов и минералов, а в некоторых из них много воды, чтобы помочь вам питаться и увлажняться.

Кроме того, ваш ребенок привыкнет к этой пище через молоко, и она может в конечном итоге ей понравиться. ⁽⁸⁾ .Вы можете избежать разборки в еде!

1. Темно-лиственная зелень

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, являются отличными побочными эффектами. Это одни из лучших источников белка, железа и витаминов, которые являются незаменимыми минералами для вас обоих ⁽⁹⁾ .

2. Морковь

Морковь содержит бета-каротин и витамин B6 ⁽¹⁰⁾ . Это очень важно, когда дело доходит до получения дополнительной энергии, необходимой кормящим мамам для улучшения выработки молока.

3. Окра

Бамия — один из тех продуктов, которые вы либо любите, либо просто не переносите, учитывая иногда слизистую консистенцию. Но если вам нужна польза, нетрудно найти рецепты, которые сделают его вкусным.

С высоким содержанием фолиевой кислоты, он также является хорошим источником других витаминов и минералов, включая ниацин, тиамин, калий, магний и кальций.

4. Чеснок

Чеснок — хорошо известное галактическое средство, и даже несмотря на отсутствие исследований, подтверждающих его эффективность, многие утверждают, что он действительно работает.Конечно, чеснок — один из тех продуктов, которые нужно есть в умеренных количествах из-за запаха.

Фрукты

Во время грудного вскармливания широко рекомендуется съедать минимум две порции фруктов каждый день. Однако не все фрукты являются лактогенными, поэтому давайте рассмотрим некоторые из вкусных фруктов, которые соответствуют всем требованиям.

1. Апельсины

Апельсины — короли витамина С, который вам нужен, когда вы кормите грудью больше, чем во время беременности. Этот витамин играет важную роль в росте зубов, мышц и костей у детей.

Да хоть для новорожденных! И единственный способ дать им это — через грудное молоко.

2. Зеленые папайи

Вареная незрелая папайя — одно из лучших галактических средств; они просто великолепно вызывают лактацию ⁽¹¹⁾ . Папайя содержит каротиноиды, которые помогают кормящим мамам усваивать витамин А и бета-каротин. Их легко добавить в смузи, и они станут полезной закуской как для вас, так и для ребенка.

3. Черника

Вы уже знаете, что черника — суперпродукт, учитывая содержащиеся в ней антиоксиданты — один из самых высоких показателей среди всех фруктов ⁽¹²⁾ .Эти антиоксиданты перейдут к вашему ребенку и помогут бороться со свободными радикалами, которые могут повредить клеточную ДНК ⁽¹³⁾ .

4. Клубника

Это еще один источник витамина С, который поможет вам достичь рекомендуемой суточной нормы в 120 миллиграммов. ⁽¹⁴⁾ . Они также отличаются высоким содержанием воды, что помогает поддерживать водный баланс. Кормящим мамам необходимо избегать обезвоживания, чтобы предотвратить усталость.

5. Бананы

Калий мог быть важен во время беременности, но теперь, когда вы кормите грудью, это особенно важно.Калий будет поддерживать баланс электролитов и жидкости. Кормящим мамам необходимо 5100 миллиграммов калия в день, чтобы хватило на двоих ⁽¹⁵⁾ .

6. Авокадо

Авокадо содержит больше белка и калия, чем бананы. Конечно, есть и другие продукты, содержащие калий, например картофель, поэтому вам не нужно собирать только авокадо. Они также содержат фолиевую кислоту, которая полезна для работы мозга.

Для кормящих мам и их младенцев авокадо является источником аминокислот, необходимых для роста клеток.

7. Сушеные абрикосы

Сушеные абрикосы с высоким содержанием клетчатки, витаминов А и С, калия и кальция — отличная закуска. Но они также содержат триптофан, который может повысить уровень пролактина. Другие богатые кальцием сушеные фрукты, такие как инжир и финики, также являются отличным вариантом.

Семена

Семена являются отличным источником не только клетчатки, но и мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Они полны минералов, витаминов и полезных антиоксидантов ⁽¹⁶⁾ .Более того, они помогают снизить уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления. Некоторые из них являются супер-лактогенными, например перечисленные ниже.

1. Пажитник

Пажитник и его семена содержат фитоэстрогены, которые помогают в производстве молока.

Пажитник, однако, не так хорош для людей с диабетом, аллергией на бобовые или даже с сердечными или заболеваниями щитовидной железы. Если у вас есть какие-либо из них, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением. Используйте его в умеренных количествах, употребляя в сыром виде или добавляя в другие блюда.

2. Чиа

Семена чиа потрясающие! Они богаты кальцием, белком, клетчаткой и магнием. Кроме того, они содержат довольно мощное количество омега-3 жирных кислот ⁽¹⁷⁾ .

Все эти питательные вещества позволят вам и вашему ребенку дольше чувствовать себя сытым. Они также имеют приятный приятный вкус, и вы можете добавлять их в салаты, мюсли, смузи и многое другое.

3. Конопля

Семена конопли — суперпродукт, учитывая высокий уровень омега-3.Это полноценный белок, а это значит, что в них есть незаменимые аминокислоты, которые нужны вам и вашему ребенку.

Они также содержат высокую концентрацию витаминов и минералов, включая витамины группы B. В них много цинка и железа, которые необходимы для роста вашего ребенка.

4. Лен

Подобно семенам конопли, семена льна содержат клетчатку, белок и жирные кислоты омега-3. Секрет раскрытия всего хорошего — измельчить их, потому что организм плохо их переваривает, когда они целы.

Можно также использовать льняное масло с легким сладким вкусом. Он неплохо сочетается с овощами и легко сочетается с коктейлями. Семена льна не только улучшают выработку молока, но и борются с воспалениями.

прочие

1. Гайки

Орехи богаты железом, кальцием, цинком и витаминами группы В, а также жирными кислотами и белком, что делает их одним из лучших перекусов. Миндаль особенно считается галактагогом. Другими хорошими вариантами поддержки для производства молока являются кешью и орехи макадамия.По возможности попробуйте сырые орехи, а не жареные и соленые.

2. Греческий йогурт

Кальций необходим вам и ребенку, и вам необходимо принимать 1000 миллиграммов в день. Это легко сделать с нежирным йогуртом или греческим йогуртом, который также содержит белок.

Самое лучшее, что с йогуртом можно делать так много всего. Список бесконечен, от простого употребления в пищу до добавления фруктов или мюсли. Если у вашего ребенка нет непереносимости молочных продуктов, побалуйте себя ⁽¹⁸⁾ .

3. Вода

Вы будете удивлены количеством мам, которые просто не обращают внимания на воду во время грудного вскармливания. Гидратация очень важна. Вода — это, по сути, основа для увеличения количества молока, если вы едите правильную пищу.

Выпив не менее восьми стаканов в день, вы почувствуете себя сытым. Это также очень важно, потому что, как я упоминал ранее, это предотвратит утомление с вашей стороны.

4. Чай для кормящих

Чай для кормления грудью в основном состоит из трав и некоторых добавок.