Что нужно для лактации – самые лучшие советы и рекомендации молодым мамам

mamyideti.com

Способы улучшения лактации у кормящей матери

Одним из основных источников тревог у кормящих мам является качество и количество молока и это вполне обосновано: оно является главной пищей новорожденного, защищает малыша от болезней и способствует его гармоничному физическому и психическому развитию. Чаще всего для поддержания лактации на должном уровне маме необходимо всего лишь кормить ребенка по требованию, но в некоторых случаях приходится прибегать к специальным методам, увеличивающим количество вырабатываемого молока.

Интенсивность и скорость лактационных процессов, жирность грудного молока и его состав, зависят от различных факторов. Здесь имеют значение гормональный фон кормящей мамы, ее психическое и физическое состояние, образ жизни и режим дня, способ кормления ребенка и т.д. По этим причинам грудное молоко может вырабатываться неравномерно или в малых количествах, пропадать и вновь появляться.

По качеству грудное молоко отличается у каждой мамы. У одних оно выглядит густым, у других – бледным и водянистым. Свойства и жирность грудного молока в первую очередь определяются потребностями ребенка. Организм женщины вырабатывает его именно в том составе, который необходим малышу. Часто бывает, кормящей маме кажется, что молока не хватает, что оно недостаточно питательное, но при этом малыш уверенно набирает вес и развивается согласно возрасту.

Но если кроха похудел или набрал совсем мало, постоянно капризничает, плохо спит, либо, наоборот, спит по несколько часов так крепко, что вы никак не можете разбудить его на кормление, то вам придется предпринять некоторые шаги для стимуляции лактации. Как улучшить качество грудного молока в короткие сроки?

Недостаток молока: надуманные страхи или реальность

До того как приступить к процедурам, позволяющим увеличить выработку молока важно понять, на самом ли деле его мало. Часто неопытные кормящие мамы поддаются давлению окружающих, и начинают сомневаться в том, что их ребенок насыщается, даже если для этого нет объективных причин.
Разобраться в этом вопросе помогут два простых теста:

1. Количество «пописов» в сутки у малыша должно быть не меньше 12. Эта норма актуальна для детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании. Если количество мочеиспусканий меньше, это может стать поводом для беспокойства.
2. Развитие крохи. Активный малыш, чей вес и рост соответствуют средним значениям, совершенно точно получает достаточное количество грудного молока.

Если эти два параметра в норме, ваш новорожденный кроха получает столько питания, сколько ему необходимо, и в этом случае не стоит стимулировать лактацию, чтобы не спровоцировать в дальнейшем проблем, связанных с избытком молока.

Причины ухудшения лактации

К уменьшению количества вырабатываемого молока могут привести различные причины, к числу которых относятся:

1. Кормление ребенка по режиму. При кормлении по часам организм матери получает сигнал, что молоко не особо востребовано, и лактация начинает постепенно затухать.
2. Физиологическая неготовность организма к кормлению. Здесь в основном идет речь о совсем молодых девушках, для которых характерна несформированность молочных желез и гормонального фона.
3. Психологическое отношение к кормлению. Область психического нельзя недооценивать: при негативном или равнодушном отношении грудному вскармливанию лактация может значительно ухудшиться.
4. Состояние здоровья кормящей мамы. Любые простуды, грипп, хронические заболевания или заболевания, связанные с ГВ (трещины, мастит и т.д.) – все это может ухудшить самочувствие матери и, как следствие, сказаться на интенсивности лактации.
5. Плохое питание. Скудный рацион, авитаминоз, строгая низкокалорийная диета, несоблюдение питьевого режима негативно сказываются на выработке грудного молока и его химическом составе.
6. Усталость и нервные перегрузки. Переживания о здоровье малыша, постоянный недосып, усталость приводят молодую маму в состояние стресса, который не способствует нормальной лактации.
7. Вредные привычки. Алкогольные напитки и никотин оказывают угнетающее действие на лактацию, что само по себе является положительным: так малыш получит меньше вредных веществ через грудное молоко.

Помимо приведенных выше причин существует и такое заболевание, как первичная гипогалактия – это резкий недостаток молока, который проявляется с первых дней после родов и причиной которого являются нейрогормональные нарушения. Заболевание встречается редко, примерно у 2-8 женщин из 100. Во всех остальных случаях принято говорить о вторичной гипогалактии, при которой вполне реально наладить полноценное кормление грудью, если устранить мешающие факторы.

Лактационный криз

В некоторых случаях количество молока у кормящей мамы может уменьшиться без явных причин. Просто в какой-то момент малыш высасывает все имеющееся молочко и начинает нервничать, т.к. ещё не наелся, а грудь уже пустая. Это явление называется лактационным кризом и связано оно с тем, что ребенок растет и его аппетит увеличивается, а организм мамы не успевает перестроиться под новые потребности.

Наступление кризов связано с очередным скачком в развитии малыша, поэтому кормящая мама может столкнуться с ним с 4 по 6 неделю после родов, а также по исполнении ребенку 3-4 и 7-8 месяцев.

Лактационный криз является временным состоянием. Чаще прикладывайте малыша к груди, и в течение 2-4 дней ваш организм адаптируется к возросшим потребностям в молоке.

Увеличить количество грудного молока с помощью…

… прикладываний к груди по требованию

Едва малыш проявит желание приложиться к груди, не препятствуйте этому. Сам процесс сосания груди является стимулом для выработки молока. Сторонники естественного водительства предлагают для восстановления лактации как можно чаще брать ребенка на руки, проводить с ним рядом максимально возможное количество времени: носить малыша в слинге, спать рядом с ним днем и ночью, чаще брать голенького карапуза на руки. Детский плач, мягкая кожа и нежный запах крохи способствуют выработке нужного гормонального фона и улучшают лактацию.

… соблюдения режима сна и отдыха

Кормящей маме обязательно нужно отдыхать. Восстановить силы поможет даже 30 минутный дневной сон вместе с малышом. Конечно, такая роскошь кажется недоступной многим мамам, но если расставить приоритеты и переложить хотя бы малую часть дел на остальных членов семьи, получасовой сон из мечты превратится в реальность. Регулярное пребывание на свежем воздухе также помогает восстановить силы, поэтому не стоит пренебрегать прогулками с ребенком.

…правильного питания

Рацион кормящей мамы должен обеспечивать ее достаточным количеством энергии, показатели калорийности должны быть не ниже 2900-3500 ккал. Кормление грудью – затратный процесс, и если калорийность рациона будет ниже указанной планки, сил на поддержку лактации и выполнение всех домашних дел у мамы попросту не хватит.

Питание должно быть дробным: нужно есть понемногу и часто, до 6-7 раз в день. Специально есть за двоих или употреблять чрезмерно калорийные блюда в надежде повысить жирность грудного молока не стоит. Единственным, что вы сможете повысить этим методом, будет ваш вес. Даже если вы будете питаться только постными продуктами, ваше грудное молоко будет жирным, если это необходимо ребенку.

Читайте также: Как правильно питаться кормящей маме: секреты режима и примерное меню

Также кормящей маме важно соблюдать и питьевой режим, выпивая не менее 8 стаканов воды в день. Непосредственно перед кормлением можно выпить большую чашку горячего (но не обжигающего!) чая с молоком – теплые напитки способствуют приливу молока.

…специальных препаратов

Для улучшения лактации кормящей матери могут помочь специально разработанные биологически активные добавки к пище на основе продуктов пчеловодства или различных трав. Часто их состав дополнительно обогащается железом, магнием, кальцием и другими минералами и витаминами. К наиболее распространенным препаратам относятся Лактовит, Млекоин, Апилак, Фемилак, Энфамама.

Улучшающие лактацию БАДы выпускаются в самых разных формах – это таблетки, травяные сборы для заваривания, порошки для приготовления коктейля и т.д.

Такие добавки безопасны при ГВ и свободно продаются в аптеках, но без консультации врача принимать их не стоит. Выбор препарата, схема приема и его длительность, зависят от различных факторов (возраст и физиология матери, возраст малыша, склонность к аллергическим реакциям и т. д.), поэтому в решении данного вопроса не стоит полагаться исключительно на себя или советы в интернете.

…народных средств

Для стимулирования лактации применяются и различные травы, хотя официальная медицина не подтверждает их стимулирующий эффект.

Травы традиционно считаются безопасными, но и здесь можно переусердствовать. Так, широко рекомендуемый имбирный чай или редька с медом могут придать грудному молоку горький привкус, а сам мед является довольно аллергенным продуктом.

Чаще всего кормящим мамам рекомендуют настой семян тмина или укропа, чай с душицей и мелиссой, отвары фенхеля, мелиссы или аниса.

Читайте также: Какой чай больше подходит для кормящих матерей

Успех грудного вскармливания зависит в первую очередь от гормонального фона. Стресс, усталость, редкие кормления, использование пустышек и бутылочек подавляют выработку необходимых для ГВ гормонов и лактация ослабевает. Чаще всего такую нехватку молока можно устранить, прикладывая малыша к груди по первому его требованию. Дополнительно кормящей маме нужно следить за своим питанием, больше отдыхать, стараться регулярно бывать на свежем воздухе, чтобы количество, качество и жирность грудного молока больше не являлись источником ее тревог.

kideat.ru

Что нужно пить кормящей маме? Напитки для лактации

Питьевой режим кормящей мамы, наряду с правильно составленным ежедневным меню, является важным звеном в становлении полноценной лактации.

Сколько надо пить кормящей маме?

Еще недавно существовало мнение, что кормящей маме надо пить как можно больше жидкости, чтобы вырабатывалось много молока.  

В настоящее время специалисты по грудному вскармливанию и врачи-педиатры утверждают, что выработка молока – гормонозависимый процесс и регулируется он двумя гормонами гипофиза – пролактином и окситоцином. А излишняя жидкость не только не стимулирует лактацию, но может привести к обратному эффекту – ее снижению. 

При избыточном употреблении жидкости кормящей мамой снижается выработка гормона окситоцина, который контролирует процесс выделения молока из груди. Если вырабатывается мало гормона окситоцина, то даже в случае наличия молока в груди, его трудно высосать малышу, что нередко приводит к образованию лактостаза. Кроме того, большое количество жидкости оказывает повышенную нагрузку на почки кормящей мамы, что может привести к проблемам со здоровьем.

Сколько же надо пить кормящей маме? Самым лучшим подсказчиком в этом вопросе является жажда. Женщина должна пить столько жидкости, чтобы не испытывать жажду, то есть по желанию, а не по принуждению. В рекомендациях ВОЗ по грудному вскармливанию сказано, что для стабильной лактации кормящей маме надо выпивать около 2–2,5 л в сутки. На 3–4-е сутки после родов, когда отмечается приход молока, рекомендуется ограничить прием жидкости до 800 мл – 1 л/сутки.

Что пить кормящей маме?

Лучшими напитками для кормящих мам являются вода, компоты, морсы, чай, кисломолочные продукты (питьевой йогурт, кефир, простокваша, ряженка).

Вода – самый простой и распространенный напиток. Для питья рекомендуется использовать бутилированную, фильтрованную или кипяченую воду.

Компоты и морсы являются одними из самых полезных напитков для кормящей мамы, так как содержат много витаминов и микроэлементов. Наиболее полезными считаются компоты и морсы собственного приготовления. В магазинной продукции содержится много сахара, красителей и консервантов, которые могут негативно повлиять на здоровье малыша.

В первое время лучше варить однокомпонентные морсы или компоты, то есть напиток должен быть приготовлен из одного вида фруктов или ягод. Это нужно, чтобы при возникновении аллергической реакции у ребенка можно было определить, на какой именно компонент негативно отреагировал организм малыша. 

Для приготовления морса подойдут ягоды  клюквы, брусники, черники, красной или черной смородины. Для компотов рекомендуется использовать свежие или сушеные яблоки, груши, абрикосы, вишню или черешню. Экзотические фрукты, такие как финики или инжир, могут вызвать неожиданную реакцию пищеварительной системы или аллергию.

По этой же причине следует избегать добавления в компот цитрусовых. 

Если у ребенка нет аллергических проявлений, постепенно можно добавлять второй вид ягод и т.д. Важно помнить, что морс не должен быть сильно концентрированным и начинать употребление напитка надо с небольших объемов. Это же правило относится и к компотам. 

Свежевыжатые соки относятся к высокоаллергенным продуктам и могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому женщинам лучше воздержаться (или ограничить) от их употребления во время лактации. Наименее аллергенными свойствами обладает сок из зеленых яблок, груши, абрикоса и вишни. Соки из экзотических фруктов (манго, папайи, грейпфрута), апельсина и клубники кормящей маме пить не стоит в силу их высокой аллергенности. Не следует забывать о том, что соки перед употреблением  необходимо наполовину разбавлять водой. 

Спорный вопрос: можно ли пить кофе и какао кормящей маме? 

Одним из самых спорных и обсуждаемых тем среди кормящих мам является вопрос, можно ли пить кофе и какао при грудном вскармливании. 

Кофе содержит кофеин, который опасен тем, что оказывает возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, и у ребенка может появиться повышенная возбудимость, беспокойное поведение, раздражительность и нарушение сна. Если кормящей маме очень хочется выпить кофе, то лучше сделать это в первой половине дня и сразу после того, как она покормила малыша грудью. Тогда до следующего кормления кофеин выведется из ее организма и не окажет воздействия на ребенка.

Если мама боится употреблять кофе из-за возможных нарушений у малыша (аллергическая сыпь, расстройства со стороны нервной системы), альтернативой могут служить специальные кофейные напитки, не содержащие кофеин. Они готовятся на основе растений – цикория, ячменя или шиповника. Эти напитки кормящей маме нужно вводить в свое меню осторожно и постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. 

Какао входит в список высокоаллергенных продуктов и может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. В первые месяцы жизни малыша, когда его кишечник еще недостаточно созрел, чтобы задерживать аллергены из маминого молока, кормящей женщине не рекомендуется употреблять высокоаллергенные продукты и напитки, в том числе какао. В дальнейшем, при отсутствии у малыша аллергии, мама может при желании готовить себе какао. Поначалу пить его можно в небольшом количестве, наблюдая за реакцией ребенка. 

Употреблять какао желательно не чаще 2 раз в неделю, в первой половине дня, сразу после кормления малыша.

Кормящим мамам, которые любят побаловать себя чашечкой свежезаваренного черного чая, надо помнить, что чай должен быть некрепким.

Крепко заваренный чай или чашка чая, выпитая на ночь, могут оказать возбуждающее действие на нервную систему мамы, вызвать у нее тахикардию, взбудоражить малыша, нарушить его сон. Оптимальным вариантом для кормящей мамы может быть ежедневное употребление некрепкого зеленого чая. Зеленый чай содержит много полезных для организма веществ – антиоксидантов. Кроме того, он обладает лактогенными свойствами, то есть способствует выработке молока. 

Что нельзя пить кормящей маме?

Во время лактации кормящей маме запрещено употреблять алкогольные напитки (в том числе пиво и вино). Алкоголь очень быстро проникает в грудное молоко, и даже малая доза алкоголя может негативно сказаться на здоровье малыша.

Также кормящей маме не рекомендуется употреблять газированные напитки. В них содержится много красителей, консервантов, большое количество сахара, что не полезно ни маме, ни малышу. Кроме того, углекислый газ, который содержится в газированной воде, вызывает отрыжку и вздутие живота (метеоризм).

Когда лучше пить кормящей маме?

Обычно кормящим женщинам хочется пить с началом кормления. Это связано с тем, что активная выработка гормона окситоцина вызывает у мамы чувство жажды. Поэтому заранее стоит позаботиться о том, чтобы во время кормления под рукой всегда была чашка с любимым напитком.

Много или мало?

Питьевой режим кормящей мамы в первые дни после родов несколько отличается от питьевого режима при уже установившейся лактации. Это связано с тем, что, как правило, на 3–4-й день после родов отмечается приход молока.

Некоторые молодые мамы в этот период стараются  пить много жидкости, чтобы увеличить объем молока. В этом случае можно получить обратный результат – не увеличение, а снижение количества молока.

Противоположная ситуация, когда кормящая мама мало пьет, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, также является неправильной. В этом случае у нее может возникнуть обезвоживание и лактостаз (количество молока остается прежним, но из-за дефицита жидкости оно становится более вязким, и малышу трудно его высасывать из груди). 

Без ошибок!

✔ Существует ошибочное мнение, что для увеличения выработки грудного молока кормящей маме надо обязательно регулярно пить цельное коровье молоко. Потребление мамой коровьего молока не оказывает никакого положительного влияния на лактацию, а наоборот, может навредить малышу. Это высокоаллергенный продукт, в котором содержится много чужеродных белков, которые могут вызвать аллергические реакции у крохи. Кроме того, научными исследованиями доказана связь приступов боли в кишечнике (колики) у малыша с потреблением коровьего молока мамой. Поэтому правильнее будет вообще отказаться от употребления цельного коровьего молока на период кормления малыша грудью. 

✔ Чай со сгущенкой, который нередко советуют пить кормящим женщинам, также не вызывает увеличения количества молока, а из-за большого количества сахара может спровоцировать аллергические реакции (дерматит) у малыша.

✔ Осторожно нужно относиться и к травяным отварам в качестве питья. Не стоит забывать, что это хоть и натуральные вещества, но они обладают лечебным действием. У каждого из них есть свои показания, противопоказания и побочные эффекты. Длительное их употребление без назначения врача может нанести вред организму кормящей мамы.

www.9months.ru

Что делать для повышения лактации: какие продукты увеличивают лактацию

Лактация имеет циклический характер, поэтому каждые 1,5-2 месяца молоко начинает убывать. В этой статье мы поговорим о том, что делать для усиления лактации. Важно в этот момент не бросить кормление, а продолжать кормить ребенка грудью. Кроме того, существует множество способов улучшения лактации. Следует воспользоваться ими и количество молока придет в норму.

Продукты для улучшения лактации

Постарайтесь, чтобы на вашем столе присутствовала белковая пища: телятина, птица, рыба, молоко, кефир, твердый сыр. В день кормящая мама должна выпивать не менее двух литров жидкости.

Есть придуманные природой продукты для улучшения лактации, которые можно есть кормящей маме для повышения количества молока:

неочищенный рис;

салат-латук;

морковь;

редька;

черная смородина;

укроп;

фенхель;

лесные орехи.

Для улучшения лактации рекомендуют пить отвары из трав. Траву нужно подбирать индивидуально. Одним помогают одни травы, а другим – другие.

Все травы, повышающие лактацию можно разделить на три группы. Первая – анис, фенхель, укроп или тмин. Эти травы помогают повысить лактацию, если у вас проблемы с желудком. Вторая – мята, душица, мелисса. Помогают, если вы сильно устаете эмоционально. Третья группа – крапива, ее рекомендуют при физическом истощении, низком гемоглобине.

Подобрать траву для себя можно следующим способом. Делаете отвар одной из трав группы и пьете четверть стакана перед каждым кормлением. Если в течение первых полусуток изменений не произошло, значит это не ваша трава.

Частые кормления

Если вы чувствуете, что количество молока убывает и ребенку его мало для кормления, прикладывайте малыша к груди чаще. Ночные кормления в этот период должны стать обязательными. Такая простая процедура позволит увеличить количество молока.

Ванночки и массажи

Горячая ванночка для груди на ночь улучшает лактацию. Также способствуют повышению лактации контрастный душ утром и вечером, массаж груди с использованием касторового масла, упражнения для мышц груди.

Что делать для повышения лактации

Старайтесь в эти дни меньше заниматься хозяйством, больше гуляйте. Очень помогает повышению лактации большая близость с малышом. В эти дни ложитесь спать вместе с ребенком. 

Кормящей маме и ее родным нужно помнить, что плохое питание и нервные стрессы могут привести к тому, что количество молока может снизиться, или молоко может совсем пропасть. Поэтому нужно давать маме возможность отдыхать и защищать ее от стрессовых ситуаций.

Но самое главное – это даже не продукты улучшающие лактацию и не достаточный сон, а позитивный настрой мамы, которая планирует кормить малыша до плавного отказа от груди.

Грудное вскармливание полезно и женщинам, оно является профилактикой рака груди, нормализует гормональный фон.

Главное помнить, какие продукты способствуют лактации, регулярно и сбалансировано питаться, больше отдыхать и бывать на свежем воздухе и вы сможете сохранить грудное вскармливание как минимум до года.

Видео-материалы по теме статьи

Меню для улучшения лактации:

13 способов увеличить лактацию:

Как продлить грудное вскармливание:

webdiana.ru