Что нельзя делать при шейном остеохондрозе

Содержание

Что нельзя делать при шейном остеохондрозе в момент обострения?

При шейном остеохондрозе необходимо соблюдать ряд правил, чтобы не усугубить сое состояние и не свети на нет весь эффект от лечения. Следование этим рекомендациям ускоряет выздоровление, снижает риск возникновения обострения.

Нельзя заниматься самолечением. Необходимо сразу же обратиться к врачу. При первых признаках остеохондроза важно пройти обследование и получить назначенное врачом лечение. Нельзя экспериментировать и следовать рецептам из интернета. Очень часто «народные рецепты» лишь усугубляют состояние больных, а между тем время, которое можно было потратить на нормальное лечение, уходит. Помните, чем больше вы дадите времени развиваться остеохондрозу, тем хуже будут последствия и тем дольше будет лечение.
Нельзя поднимать тяжести, подвергать себя сильным физическим нагрузкам. Тренировки и занятия бегом, плаваньем, велосипедным спортом не запрещены, однако все это должно проводиться только под четким руководством врача.
Нельзя спать на слишком жестких или слишком мягких матрасах и подушках. Неправильное положение позвоночника может спровоцировать приступы боли, смещение позвонков, к деформации позвоночника и напряжению мышц.

Нельзя употреблять алкоголь, а также жирную, соленую, копченую и слишком сладкую пищу. Алкоголь провоцирует скачки давления, нарушения сердечно-сосудистой системы, нервной системы, способствует сгущению крови и еще большему защемлению позвоночной артерии. А неправильное питание провоцирует отложение солей, кроме того, лишний вес, появляющийся при переедании, добавляет нагрузку на позвоночник.
Нельзя носить обувь на высоком каблуке. Отсутствие опоры на полную стопу провоцирует искривление позвоночника, нарушение осанки, дополнительно нагружает позвоночник и может привести к смещению межпозвонковых дисков.
Нельзя хрустеть суставами. Если у вас есть такая привычка – избавьтесь от неё. Они могут облегчить боль на время, но в дальнейшем усугубить болезнь. Такие движения изнашивают контактные поверхности позвонков.

Плавание воздействует на все группы мышц, в том числе и на мышцы шеи, что укрепляет мышечно-скелетный корпус.

Йога — это по сути тот же комплекс лечебных упражнений, которые помогают укрепить мышцы и скелет.

Иглоукалывание — это не традиционная восточная медицина, которая действует на на акупунктуры точки, ответственные за здоровье шейной области.

Гирудотерапия — лечение пиявками способствует расширению сосудов, растворению тромбов и укреплению стенок сосудов, что способствует устранению защемления нервных окончаний в области шеи.

Уколы делают только с одной целью — снять боль, но само заболевание при этом они не лечат. После уколов нужно обязательно пройти курсы физиотерапии.

Медикаментозное лечение поможет моментально снять болевой синдром и остановить воспалительные процессы, но само заболевание вылечить таблетками нельзя.

Мануальная терапия снимет мышечное напряжение, улучшает кровообращение и способствует освобождению защемленных нервных окончаний.

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе укрепляет мышечно-скелетный корпус. Но очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить себе еще больше.

Массаж в качестве обязательной терапии назначают почти все врачи. Массаж стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы и возвращает былую подвижность.

Что делать при обострении остеохондроза шейного отдела?

Обострение остеохондроза всегда следует за временной ремиссией. Заболевание протекает в хронической форме. Вылечить остеохондроз до конца практически невозможно. Остеохондроз появляется из-за малоподвижного образа жизни, обильного употребления алкогольной продукции, неправильного питания. Межпозвоночные хрящи поддерживают позвонки, ослабляя нагрузку на них, но со временем и из-за неправильного образа жизни хрящи изнашиваются, истончаются. Восстановить хрящевую ткань дисков очень сложно.

Как обостряется шейный остеохондроз

Наиболее подвержены деформации шейные позвонки из-за небольшого размера позвонков в этой части. Обострение шейного остеохондроза проявляется с особыми симптомами, поэтому при появлении первых признаков стоит немедленно обратиться к врачу.

Главная проблема заболевания в том, что первое время пациент не будет замечать каких-либо признаков болезни.

Первая степень

При первой степени развития болезни межпозвоночные диски начинают покрываться микроскопическими трещинами, эластичность дисков уменьшается, первый признак появления болезни – ноющая боль в области шеи после долгого нахождения в одной позе, например, сидя.

Вторая степень

Сильные боли в области шеи означают переход из первой, самой легкой степени заболевания во вторую степень. Боль усиливается из-за разрушения межвозвоночного диска, что приводит к вывихам шеи. В редких случаях может приводить к онемению лица и рук. К концу дня пациента начинает мучить сильная боль в шее, отдающая ниже в позвоночник. Обострение шейного остеохондроза характерно появлением синдрома падающей головы, который мучает пациента сильными болями, из-за этого сложно держать голову, приходится поддерживать голову рукой или подушкой, тогда боли отступают.

Третья степень

Третью степень шейного остеозондроза уже невозможно не заметить или спустить неприятные симптомы обострения на усталость и физические нагрузки. При этой стадии кроме боли в шейном отделе пациент начинает чувствовать тошноту, сильные головокружения и шум в голове, доводящие до обморочного состояния, в шею «стреляет». Также острый остеохондроз характерен онемением задней части шеи, шумом в ушах, потемнением в глазах.

Иногда все симптомы заболевания резко проходят, но спустя время остеохондроз имеет свойство обострятся, появляясь с новыми симптомами, мучая еще более сильными болями.

Что делать при обострении?

Первое, о чем нужно обязательно знать – при обострении больное место ни в коем случае нельзя мазать разогревающими мазями и выполнять лечебный массаж, помните об этом. Если вы почувствовали у себя симптомы приступа шейного остеохондороза, первым делом нужно лечь и расслабить мышцы шеи, приняв наиболее удобное положение.

Удобная поза

Желательно лежать на спине, чтобы все мышцы тела расслабились, тогда боли на время прекратятся. А пока вы лежите и чувствуете расслабление на несколько минут, не думайте, что приступ шейного остеохондроза пройдёт сам собой. Вызовите скорую, где врач сделает вам укол обезболивающего и назначит прием у специалиста. Хорошо, если у вас в домашней аптечке окажутся обезболивающие таблетки. Примите их, тогда не придется вызывать карету скорой помощи.

Ортопедический воротник

Обычно специалисты рекомендуют купить в ортопедическом магазине специальный воротник, который надевается на шею. Вам придется в нем ходить дома по несколько часов и спать, тогда шея будет закреплена в правильном положении и боли на время ношения будут отступать.

Специалист может назначить принимать таблетки, которые называются хондропротекторами. Они позволяют позвоночным дискам не разрушаться, поддерживая кости в тонусе. Лечение такими таблетками затягивается на длительный период от нескольких месяцев до полугода, но при прохождении полного курса вы можете не беспокоиться, что заболевание вернется. Вероятность, что болезнь снова обостриться, сокращается до минимума.

Сколько длятся обострения?

Острая фаза заболевания происходит в течение нескольких дней, у каждого пациента этот период разный. В среднем от 3 до 7 дней. Если у вас нашли шейный остеохондроз, обострение его длится в среднем в течение месяца, вместе с острой фазой заболевания, сопровождающейся резкими болями и неприятными ощущениями. Уже после прохождения острой фазы, боли не покидают пациента, но уже не так сильно беспокоят. Длительность заболевания напрямую зависит от стадии, которая проходит в вашем организме.

Почему болезнь может обостриться?

Лечебные процедуры лечащий врач может назначить только предварительно узнав, что же вызвало обострение шейного остеохондроза, симптомы, которые присутствуют лично у вас.

Сидячая работа

Если вы занимаетесь сидячей работой, после которой продолжительное время стоите в пробке за рулем, мышцы напрягаются, позвоночник «устает» за целый день. Отсутствие физических нагрузок негативно влияет на позвоночник, мышцы спины. Занимайтесь в зале, больше проводите времени на улице, ходите пешком, проводите небольшую зарядку для тела в течение рабочего дня, чтобы мышцы поддерживались в тонусе. Купите ортопедический матрас, неудобная кровать тоже негативно влияет на позвоночник, мышцы во время сна не могут расслабиться, качество сна падает, вы не высыпаетесь.

Трвмы и болезни

Если вы уже сталкивались с позвоночной грыжей или переломом позвоночника, регулярно проверяйтесь у врача на наличие остеохондроза, травмы спины могут быть причиной его появления. Со временем организм хуже усваивает кальций, поступающий в организм с пищей, поэтому кости и позвонки в том числе становятся слабее, не получая достаточного питания. Позвонки истираются, появляются микротрещины, которые долго не срастаются. Рекомендовано принимать таблетки, содержащие высокую концентрацию кальция для профилактики остеохондроза.

Сколиоз негативно влияет на осанку, но и на положении шеи, из-за чего шея устает, болит, может развиться остеохондроз.

Профилактика повторного обострения

Пациент, который почувствовал, что такое обострение остеохондроза, вряд ли захочет испытать на себе это снова, так как боль порой кажется невыносимой, пошевелиться невозможно. Основное лечение назначает специалист, но никакой гарантии, что болезнь снова не будет обостряться, врач вам не даст. Поэтому после прохождения курса лечения стоит самим позаботиться о профилактических мерах, не забывать, что болезнь не дремлет и в любой момент может снова настигнуть вас, а вы этого вряд ли желаете.

Мануальная терапия

Если у вас есть возможность проходить курсы массажа у опытного и квалифицированного специалиста несколько раз в год, обязательно найдите мастера, который поможет вам справиться с проблемой. Можно научиться проводить массаж самостоятельно, но квалифицированный специалист в любом случае сделает это лучше. Найдите хорошего мануального терапевта, он поможет избежать повторного появления заболевания с помощью различных манипуляций с вашим телом. Мануальный терапевт поможет не только расслабить мышцы шеи, но и поставит суставы на место, растянет суставы, что поможет поддерживать позвоночнику шею на месте, не допуская рецидива болезни.

Не забывайте о правильном и сбалансированном питании. В пище должно быть много кальция, чтобы суставы и позвонки были крепче. Можно несколько раз в год пить витамины с повышенным содержанием кальция, но только после сдачи анализов и под тщательным присмотром врача. Избыток кальция в организме тоже приносит негативные последствия. От злоупотребления спиртными напитками придется отказаться, больных остеохондрозом итак беспокоит плохое кровообращение. Сократите количество жирной пищи до минимума.

Здоровый образ жизни

Врачи советуют больным больше заниматься спортом, начать совершать пешие прогулки. Для спины в целом полезно начать заниматься плаванием, что будет поддерживать мышцы в тонусе. Помните, что физические упражнения желательно делать под присмотром опытного тренера, предварительно рассказав ему, какая у вас проблема. Тренер должен подобрать упражнения, полезные для вас.

После лечения можно начать ходить в баню и сауну, что тоже полезно не только при вашем заболевании, но и для организма в целом.

Подушка должна быть небольшая, желательно ортопедический валик, который подкладывается под шею во время сна. Матрас ортопедический, подстраивающийся под форму вашего тела. Откажитесь от сна на больших подушках. На ночь можно надевать воротник, если врач посоветовал вам его приобрести.

Также прочтите: ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.

Если вы почувствовали симптомы обострение остеохондроза шейного отдела, обращайтесь к врачу. Не стоит медлить, ведь переход от одной стадии к другой быстрый, вы не заметите, как легкие боли перешли в третью стадию, когда начинают мучить головокружения и тошнота. Если заболевание уже прошло, не забывайте проверяться у врача, применять профилактические меры, чтобы избежать повторного появления этого неприятного недуга.

Лечение остеохондроза позвоночника

Почему хрустит позвоночник?

Лечение хондроза шейного отдела позвоночника

Обострение остеохондроза

Обострение остеохондроза проявляется болевыми ощущениями в области поражения межпозвоночных дисков. Может быть вызвано переохлаждением, длительным пребыванием в неудобном положении, подъемом тяжестей.

За достижения цивилизации человечество платит очень высокую цену. В нее входит целый набор болезней, в том числе и остеохондроз. Наш образ жизни все больше отдаляется от естественного. Заболевания, ранее характерные для людей зрелого и пожилого возраста, стремительно молодеют и порой не щадят даже подростков.

Остеохондроз – хроническое заболевание, возникающее вследствие возрастных дегенеративно-дистрофических процессов в хрящевой ткани межпозвонковых дисков. По мере прогрессирования заболевания в патологический процесс вовлекаются межпозвонковые суставы и костная ткань. Виды остеохондроза:

На ранних стадиях развития остеохондроз не причиняет особого беспокойства, но по мере развития способен очень сильно испортить жизнь, особенно в периоды обострения.

Симптомы обострения остеохондроза

Симптоматическая картина обострения остеохондроза зависит от локализации поражения. По проявлениям заболевания опытный врач определит, какой именно позвонок вовлечен в патологический процесс. Наиболее типичный симптом обострения – корешковый синдром, более известный как радикулит, причиной которого является защемление или сдавливание корешка спинномозгового нерва.

На рисунке продемонстрирована протрузия межпозвоночного диска — пульпозное ядро прорываясь через растрескавшееся фиброзное кольцо давит на спинномозговые корешки.

Характер проявления рецидива указывает на течение заболевания, которое может быть:

регрессирующее;
типично-устойчивое
прогрессирующее течение.

Регрессирующее течение заболевания возможно на самых ранних стадиях развития остеохондроза при условии своевременного лечения. Каждое следующее обострение протекает легче предыдущего.

Типично-устойчивая форма отмечается при наличии незначительных необратимых изменений в структуре дисков, когда течение заболевания взято под контроль и пациент выполняет все рекомендации врача. Различия в интенсивности обострений незначительны.

При отсутствии необходимого лечения интенсивность и частота обострений со временем нарастают и врач определяет остеохондроз как прогрессирующий. В дисках обнаруживаются значительные необратимые изменения.

Обострение шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз проявляется болью в области шеи или затылка, которая может иррадиировать в спину до лопатки, в плечо или грудную клетку. При сильных приступах возможно нарушение чувствительности кожи, затруднения подвижности руки вплоть до пальцев, ощущения покалывания, мурашек, легкая отечность (пастозность).

Поражение позвоночной артерии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проявляется болью в надбровной области, области висков, затылка или темени.

Характер боли часто определяется как жгучий, интенсивность варьирует до невыносимой. Боли появляются или усиливаются при поворотах и наклонах шеи, после пробуждения, при чихании.

Боли при кардиальном синдроме не купируются нитроглицерином. Однако полностью исключить патологию сердца можно только по результатам ЭКГ в момент приступа или при суточном мониторинге.

Обострение грудного остеохондроза

Проявляется острой болью в боку и спине. Со временем характер боли меняется, ее определяют как ноющую, при несвоевременном лечении болезненность может сохраняться в течение нескольких недель и даже месяцев. Болевые ощущения усиливаются при чихании, кашле, по ночам, при движении, глубоком вдохе, изменениях атмосферного давления.

При поражении верхних грудных позвонков боль иррадиирует в область лопатки, плеча, плечевого сустава, грудную клетку или брюшную полость. Поражение нижних грудных позвонков может вызвать нарушения со стороны органов таза и привести к временному ограничению подвижности в области бедер.

Обострение поясничного остеохондроза

Корешковый синдром при поражении первого и второго поясничного позвонка определяется по острой боли распространяющейся на внутреннюю часть бедер. Возможно нарушение чувствительности в паховой области.

Для поражений пятого поясничного позвонка характерна стреляющая боль (люмбаго), распространяющаяся по ходу седалищного нерва. В тяжелых случаях возможно ограничение подвижности ноги, потеря чувствительности вплоть до большого пальца стопы.

Обострения пояснично-крестцового остеохондроза могут сопровождаться нарушением функций органов малого таза: недержанием мочи и/или кала, запорами, половой слабостью, нарушениями менструального цикла. В тяжелых случаях развиваются перемежающаяся хромота, парезы конечностей, редко – атрофия мышц ног. Наиболее опасное осложнение остеохондроза – синдром конского хвоста, когда контроль над нижней частью тела может быть утрачен полностью.

У пациентов с обострениями поясничного остеохондроза отмечается характерная поза, так называемый противоболевой сколиоз.

Факторы, провоцирующие осложнения

Течение остеохондроза происходит с периодическими обострениями, которые могут развиться при наличии одного или нескольких провоцирующих факторов.

Хронический стресс или разовые нервно-эмоциональные перегрузки. Эмоциональное перенапряжение приводит к ухудшению питания тканей, в том числе и хрящевой.
Обострение провоцируют длительные статические нагрузки, вызванные нахождением в неудобной или неестественной позе.
Переохлаждение и перегрев. Как ни парадоксально, но обострение остеохондроза может возникнуть не только по причине вынужденного нахождения на холоде, но и после посещения бани или сауны.
Время года. Для большинства хронических заболеваний характерны весенние и осенние рецидивы и остеохондроз – не исключение. Особенно подвержен сезонным обострениям грудной остеохондроз, а боли в пояснице чаще появляются зимой.
Обострение может быть спровоцировано непрофессиональным выполнением массажа. Чтобы избежать неприятностей, массажиста следует поставить в известность о том, что у вас – остеохондроз.
Употребление алкоголя. Помимо сугубо физиологического пагубное действие алкоголя имеет и психологический аспект. Не учитывая нарушений обменных процессов в тканях состояние опьянения сопровождается притуплением чувствительности и способности контролировать свое поведение. К действию алкоголя нередко добавляется переохлаждение.
Обострения остеохондроза у женщин могут начинаться на фоне циклических изменений содержания эстрогенов и совпадают с периодом менструации.
Простудные заболевания. При несвоевременном или неадекватном лечении простудные заболевания могут осложняться инфекционным поражением корешков спинномозговых нервов.
Спортивные, профессиональные, бытовые физические нагрузки, связанные с наклонами тела и поднятием тяжестей.
Неосторожные движения.

Неправильное положение за компьютером

Продолжительность обострения

Средняя продолжительность обострения остеохондроза составляет около месяца, при отсутствии необходимого лечения – несколько месяцев. Острый период обычно длится до 7 дней, остаточные боли затухают в течение 2-3 недель.

Двигательный режим в период обострения остеохондроза

В острой фазе остеохондроза при очень сильных болях пациенту назначают постельный режим, вплоть до полного запрета вставать. Постельный режим не должен затягиваться более, чем на 3 недели, в противном случае мышцы теряют тонус и начинают атрофироваться.

После достижения устойчивого облегчения пациента переводят на общий режим. Допускается восстановление привычного образа жизни, при ходьбе рекомендуется пользоваться костылями, тростями, носить корсеты или спортивные пояса для тяжелоатлетов, поддерживающие позвоночник. Выбор вспомогательного средства зависит от степени выраженности остаточных болей и общего состояния пациента. Вспомогательные средства рекомендуется использовать до полного прекращения болей.

Для облегчения состояния назначают диету с ограничением сладостей, жирной, острой, соленой пищи, копченостей и консервированных продуктов. В период обострения следует отказаться от алкоголя и газированных безалкогольных напитков, исключая минеральную воду, рекомендованную врачом. В рацион следует включать побольше круп, овощей, фруктов, зелени, выбирать нежирные сорта мяса и морской рыбы. Очень полезно употреблять кисломолочные продукты.

Лечение остеохондроза в стадии обострения

Первое, что нужно сделать – обратиться к невропатологу или вертебрологу, который назначит лечение, соответствующее характеру патологии и степени тяжести состояния. Лечение – симптоматическое, направленное на снятие болевого синдрома, вызванного воспалением и мышечным спазмом в области поражения. Применяются инъекционные формы нестероидных противовоспалительных препаратов, витаминов группы В и спазмолитиков, по мере выздоровления возможен переход

forma-med.ru

Что можно и что нельзя делать при шейном остеохондрозе

Признаки шейного остеохондроза

Признаками появления шейного остеохондроза могут быть симптомы, обобщив которые нужно серьезно задуматься о своем здоровье. Беспричинная головная боль, появляющаяся все чаще, внезапные головокружения, тупые и продолжительные боли в области шеи и затылка — это лишь первые признаки остеохондроза. А когда внезапно происходит помутнение сознания и часами мучает острая боль в руках или груди, то можно смело утверждать — в организме далеко не все в порядке. При появлении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу, который поставит диагноз и скажет, что нужно, а что нельзя делать при остеохондрозе.

Если этого не сделать, то болезнь будет прогрессировать. Симптомы будут намного болезненнее. Так, вполне можно ожидать повышения артериального давления, появления шума и стука в ушах, прострелов, общей слабости, покалывания и онемения в руках. В отдельных случаях наблюдается нарушение координации движения и частичное онемение языка.

При шейном остеохондрозе головокружения и головные боли возникают из-за сдавливания кровеносных сосудов головы и шеи. Из-за уменьшения объема подаваемой крови мозгу ее не хватает, и он сигнализирует об этом болью. Она продолжается долго и может усиливаться при резких движениях головой. Характерным признаком головных болей при шейном остеохондрозе является то, что от них невозможно избавиться с помощью обезболивающих средств. Боль при шейном остеохондрозе может локализоваться в районе сердца, но, в отличие от сердечной боли, длится она дольше. Прострел при шейном остеохондрозе поражает всю руку, вызывая онемение кончиков пальцев. В отдельных случаях возникает онемение языка. Из-за этого человеку становится трудно говорить и принимать пищу.

Причины возникновения в шейном отделе

Существует пять основных причин возникновения шейного остеохондроза:

Возраст. Это причина, против которой нет лекарства и профилактики. Со временем от трения все части позвоночника утончаются, происходит сдавливание позвонками сосудов и нервов, это вызывает боль. Поэтому шейный и поясничный остеохондроз является спутником практически всех пожилых людей.
Малоподвижность. Это — многочасовое сидение за компьютером в неподвижной позе или лежание перед телевизором. Люди, которые много ездят на машине, не совмещая этого с занятиями физкультурой и ходьбой, тоже попадают в зону риска. Молодежь, предпочитая виртуальный компьютерный мир реальному, уже в школьном возрасте получает болезни шеи и спины.
Травмы спины и головы вполне могут стать причиной появления шейного остеохондроза. Это может быть последствие сильного удара, падения или резкого движения. Смещение позвонка в шейном отделе обязательно со временем напомнит о себе.
Переедание и лишний вес. Чрезмерный вес предполагает дополнительную нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат, что ведет к большему давлению на позвоночник, ускоренному износу хрящей и позвонков, прогрессированию болезни.
Любая вредная привычка оказывает свое негативное влияние на организм, нарушая обмен веществ, замедляя процесс регенерации клеток и подачи в жизненно важные органы крови и минералов.

Соль

Она открывает список того, что нельзя есть при остеохондрозе, так как задерживает жидкость в тканях и суставах организма.

Человек, не следящий за питанием, съедает за день 15-20 грамм соли.

Потребление соли при остеохондрозе нужно свести к 5 граммам в сутки.

Почему?

Участки позвоночника, поражённые остеохондрозом, отёчны, солёная пища будет увеличивать объём и площадь отёка, из-за чего усилятся болевые ощущения.
Печени, почкам и сердцу приходится работать «на износ», чтобы вывести избыточную жидкость. Постоянное перенапряжение этих органов провоцирует развитие гипертонии или, как минимум, скачков артериального давления, при которых сильно болит голова. Головные боли, сопровождающие шейный остеохондроз, будут только усиливаться.

Чтобы избежать чрезмерного потребления соли, откажитесь от: колбас, консервов, домашних солений, острых соусов, приправ, копчёностей.

Кофе

Сколько бы реклама не убеждала нас в обязательности чашки кофе по утрам, помните, кофе очень вредный продукт, который негативно влияет на работу почек и сердечно-сосудистой системы организма!

Все рассуждения о том, сколько чашек, какого именно кофе (растворимого или натурального) допустимо выпить за день, расценивайте, как продолжение навязчивой рекламы.

Кофе нарушает правильный обмен веществ в организме.
Он блокирует усвоение микроэлементов – магния, натрия, кальция, которые жизненно необходимы сердцу и костной ткани.

Ухудшение качества костной ткани будет осложнять лечение остеохондроза, увеличивать частоту и болезненность его рецидивов.

Неспроста владельцы кофейных плантаций в Бразилии пьют кофе из символической чашечки 1 (один) раз в год на празднике сбора урожая!

Сахар и сладости

Поглощение быстроусвояемых углеводов, содержащихся в сладких продуктах, приводит к повышению уровня сахара в крови и ответному выбросу большой дозы инсулина для его снижения.

Нормальное и здоровое питание при остеохондрозе, рацион

Для такой мощной реакции организму нужна энергия и он берёт её из коллагеновых соединений. Разрушение коллагеновых волокон будет осложнять течение остеохондроза и вызывать необходимость дополнительного восполнения коллагена.

При остеохондрозе, особенно в периоды обострений, нельзя есть: сладкие пирожные, шоколад, конфеты, пить газированные напитки с красителями.

Методы эффективной терапии

При остеохондрозе лечение должно быть продолжительным и комплексным. Сложность самой терапии состоит в том, что недуг оказывает свое пагубное влияние на организм человека со всех сторон. Помимо этого потребуется много времени на процесс восстановления организма после лечения. Что делать, чтобы избавить человека от этого неприятного заболевания? В сложившейся ситуации целесообразно использовать несколько методов лечения.

Медикаментозный

Перед применением, проконсультируйтесь с врачом. Данный метод терапии имеет противопоказания

При остеохондрозе помогает избавиться от болезненных симптомов множество лекарственных препаратов. Принимать их необходимо только по назначению врача. Именно он сможет определить точную дозировку, продолжительность такой терапии. Если самостоятельно пить лекарственные препараты, то могут возникнуть различного рода осложнения.

Медикаментозное лечение представленного недуга, первым делом, заключается в приеме анальгетиков. Согласно инструкции, прилагаемой к препарату, и предписаниям врача, пациентам необходимо пить одну таблетку. Такие действия помогут на время снять боль. Когда речь идет о стадии обострения, то пациент в обязательном порядке должен отправиться к врачу для составления комплексного лечения.

Что делать для устранения воспаления при остеохондрозе? Врач назначит вам нестероидные противовоспалительные средства. В аптеке их отпускают без рецепта, но самостоятельно их принимать не рекомендуется по причине формирования целого ряда расстройств ЖКТ.

Народная медицина

Многие люди, не зная, что делать в сложившейся ситуации, начинают принимать народные средства. Сегодня имеется множество таких рецептов, которые могут оказать эффективное действие в лечении болезни. Но достичь такого эффекта можно только при комплексной терапии с традиционной медициной.

Лечебная гимнастика

При правильном выполнении гимнастики, болевые ощущения возникать не должны

Комплекс физических упражнений — эффективное лечение при остеохондрозе любого вида. Что нужно делать и каковы результаты? Ответить на этой вопрос сможет только специалист по ЛФК. Выполнять весь комплекс упражнений необходимо с особой серьезностью. Если были замечены дискомфортные ощущения, нужно в обязательном порядке сообщить своему лечащему врачу.

Физиотерапия

Этот метод лечения активно используется для борьбы с остеохондрозом. Помимо воздействия на пораженный сустав электрического поля, используется еще и магнитолечение и лечение грязями. Такая терапия помогает справиться с неприятными симптомами при остеохондрозе.

Представленные методы терапии далеко не все, что применяется при остеохондрозе. Еще активно используют иглоукалывание, соблюдение диеты и прочие способы нетрадиционной медицины. Многие специалисты рекомендуют при остеохондрозе мануальную терапию, целью которой является устранение боли.

Как проводится лечение остеохондроза?

Если врач поставил вам диагноз «остеохондроз», наберитесь терпения — лечение будет достаточно длительным. Комплексный подход заметно ускоряет выздоровление, однако в любом случае за месяц вылечить остеохондроз невозможно.

Курс лечения остеохондроза должен делиться на несколько этапов, причем каждый из них преследует конкретные цели.

Первый шаг — устранение болевых ощущений. Возможно, вам порекомендуют носить специальный корсет, который будет поддерживать спину и шею в физиологически правильном положении. Также назначаются болеутоляющие медикаменты и различные процедуры как из арсенала физиотерапии, так и те, что относятся к традиционной медицине, например иглорефлексотерапия, которая давно признана официально и входит в номенклатуру медицинских услуг, утвержденную Минздравом РФ.

Второй этап лечения остеохондроза — восстановление межпозвоночных дисков и профилактика дистрофических изменений. Как правило, показаны лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, коррекция рациона, физиотерапевтические процедуры, направленные на улучшение кровообращения и нормализацию обменных процессов.

Лечение остеохондроза грудного отдела позвоночника

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника придется также пересмотреть свои привычки — чтобы лечение дало результаты, нужно дозировать нагрузки, чередуя прогулки с отдыхом, иногда желательно какое-то время ходить с тростью. Медикаментозное лечение состоит в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов, хондропротекторов, релаксантов, витаминов группы В и глюкокортикостероидов.

Помимо классического медицинского массажа, для лечения этого вида остеохондроза применяют точечный массаж, иглорефлексотерапию, а также гирудотерапию, лечебную физкультуру и фитотерапию. Все эти процедуры могут быть проведены как в обычной поликлинике, так и в лицензированном центре восточной медицины.

Стадия обострения

Остеохондроз может обостряться, засыпать. Ряд факторов вызывает обострение болезни. Человек испытывает сильнейшую боль в спине. При шейном остеохондрозе возникает слабость, головная боль, обмороки. Остеохондроз в острой форме может серьезно подорвать психоэмоциональный фон больного из-за сильнейшего дискомфорта.

Что делать при обострении остеохондроза? Вспомните о лекарственных средствах, прописанных врачом, в первую очередь, об анальгетиках. Боль не утихает, становится сильнее, незамедлительно обратитесь к лечащему врачу.

Воспаление подавите. Используются нестероидные противовоспалительные средства. Продаются без рецепта в аптеке, самостоятельно не принимайте.

Обострился остеохондроз, узнайте у врачей ЛФК. Чтобы разгрузить больной отдел позвоночника существуют упражнения. У каждого вида остеохондроза разные. ЛФК помогает в лечении остеохондроза. При усилении боли, головокружении, прекратите упражнения.

Видео

Видео — 6 простых упражнения для лечения остеохондроза

Остеохондроз: причины, симптомы, лечение, профилактика

К остеохондрозу позвоночника могут привести сидячий образ жизни, различные травмы, возрастные изменения и другие факторы. Диагноз ставится на основе МРТ позвоночника, а лекарственная терапия назначается неврологом или невропатологом. Если при выявлении симптомов остеохондроза лечение не начать вовремя, наступает вероятность развития грыж межпозвонковых дисков.

Основные причины болезни

Травмы позвоночника.
Слабые мышцы спины.
Силовые виды спорта.
Стресс.
Курение.
Избыточный вес и неправильное питание.
Малоподвижный образ жизни.
Нехватка витаминов.

Ученые сходятся в одном мнении: главная причина остеохондроза — неравномерное распределение нагрузки на позвоночный столб.

Как распознать отклонение в поясничном отделе?

Боль в пояснице.
Спазм мышц.
Нарушение чувствительность ног.

Симптомы болезни при грудном остеохондрозе

Прострелы между лопатками и в груди при наклонах и поднятиях рук.
Приступ боли между ребрами при ходьбе или беге.
При глубоком вдохе и выдохе спазм усиливается.

Что можно и нужно делать при остеохондрозе?

Прежде всего следует записаться на прием к специалисту. Он определит на каком этапе заболевание, и после диагностики последует лечение. Все будет зависеть от запущенности и тяжести болезни. Массаж можно делать для полноценного лечения. Тем более во время процедуры выявляются самые болезненные места. При обострении остеохондроза сеансы массажа запрещены.

В рационе больного должно быть мясо курицы.

Куриное мясо, рыба, молочные продукты, яйца — эти продукты обязательно должны быть в рационе у человека с остеохондрозом. Организм должен получать белок. Фруктами пренебрегать не стоит: там содержится больше количество витаминов. Следует также обогатить рацион продуктами, богатыми кальцием: творог, твердый сыр, миндаль.

Классификация медицинских препаратов

Лекарства при лечении остеохондроза назначают при обострениях болезни. Медикаменты устраняют воспалительный процесс, убирают прострелы, восстанавливают хрящевую ткань и возвращают телу подвижность. Применяемые препараты:

НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Снимают боль и воспаление, минимизируют отек. Назначаются в виде уколов, мазей (крем, гель) и внутрь (таблетки, капсулы):
- «Кетопрофен»: «Феброфид», «Кетонал»;
- «Нимесулид»: «Найз», «Нимесил»;
- «Ибупрофен»: «Долгит», «Нурофен»;
- «Диклофенак»: «Диклак», «Вольтарен»;
- «Мелоксикам»: «Мовасин», «Мовалис».
Миорелаксанты. Снимают спазм мышечных волокон и устраняют боли в области сердца:
- «Cирдалуд»;
- «Баклофен»;
- «Мидокалм».
Вазодилататоры. Сосудорасширяющие препараты, улучшают подпитку тканей:
- «Актовегин»:
- «Берлитион»;
- «Трентал».
Хондропротекторы. Стабилизируют состояние, препятствуют разрушению хрящей. Принимать препарат необходимо всю жизнь.
Антидепрессанты. При грудном остеохондрозе уменьшают кардиалгию и убирают тревожное состояние.
Витамины. Укрепляют организм.

Противопоказания, или что нельзя делать при остеохондрозе шейного и поясничного отдела

Если человеку ставят диагноз остеохондроз поясничного, грудного или шейного отдела, ему необходимо менять многие аспекты своей жизни. Ведь для лечения этого заболевания и его контроля необходимо не просто комплексное лечение, но и бережное отношение к своему организму. Потому так важно знать, что нельзя делать при остеохондрозе.

Изменение образа жизни

Человеку, который страдает от поясничного или грудного остеохондроза, категорически запрещено поднимать или передвигать тяжелые предметы, так как это может усугубить болезнь.

Если возникает крайняя необходимость поднятия тяжестей, выполнять подъем и перенос следует по всем правилам: спина должна быть строго прямой, вещь брать из положения на корточках, а на поясницу надеть специальный поддерживающий бандаж, который используют грузчики.

Для любителей «похрустеть» шейными и поясничными суставами при обнаружении остеохондроза стоит забыть о своей привычке, даже если она, как кажется пациенту, облегчает его состояние. Хруст в пораженных суставах может привести к их постепенному разрушению, вызвать тяжелую форму заболевания либо межпозвоночную грыжу.

Спать больному шейным или поясничным остеохондрозом следует на более-менее жесткой постели, матрас которой не будет проседать под весом человека. Подушку желательно использовать маленькую, лучше не пуховую, а наполненную гречневой шелухой.

Больной остеохондрозом должен пересмотреть свой рацион, уменьшить потребление соленой, жирной, копченой пищи, газированных напитков, алкоголя, больше употреблять витаминов и минералов. С малоподвижным образом жизни тоже стоит распрощаться, так как одним из эффективных способов лечения болезни является лечебная физкультура.

Противопоказания для мануальной терапии, иглорефлексотерапии, спорта

Массаж при лечении остеохондроза можно применять не во всех случаях. Причина тому – возможность воздействия массажистом на внутренние органы и системы. Массаж в качестве терапии противопоказан при:

кровотечениях и серьезных заболеваниях кровеносной системы;
патологиях дыхательной системы;
заболеваниях ЖКТ;
психических расстройствах, для которых характерно чрезмерное возбуждение.

Иногда лечащий врач назначает пациентам с остеохондрозом процедуру акупунктуры. Этот метод дает возможность путем воздействия на биоактивные точки тела улучшить состояние пациента, снимает воспаление с проблемных зон. Иглоукалывание противопоказано при тех же случаях, что и массаж, но к нему добавляются также группы лиц с кожными дерматозами, беременные и люди старше 75 лет.

Выполнять упражнения при лечении остеохондроза тоже стоит осторожно. К примеру, если у человека есть гематомы, опухоли и травмы, от физических упражнений стоит отказаться. Некорректно подобранный комплекс гимнастики может также ухудшить состояние пациента и вызвать болезненные ощущения. Все подобные нюансы необходимо обсуждать с лечащим врачом.

Как научиться жить с шейным остеохондрозом

Сильная боль при повороте или наклоне шеи. Скованность шейных мышц при движении? Скорей всего, это первые признаки шейного остеохондроза, от которого страдает больше половины населения планеты.

От его возникновения не застрахован никто, и он все «молодеет» из-за современного малоподвижного образа жизни. Признаки заболевания иногда встречаются даже у подростков, увлеченных больше виртуальным миром, чем общением со сверстниками.

Что такое остеохондроз и откуда появляется это заболевание? Возникает оно из-за постепенного разрушения межпозвоночных хрящевых дисков, которое протекает с воспалением или без него.

Постепенно «прослойка» между позвонками истончается, они сдавливают нервные корешки и кровеносные сосуды, провоцируя боль и мышечный спазм. Чаще всего его развитие провоцирует слабость мышечного корсета шеи.

Поставили диагноз: «шейный остеохондроз»

Впервые услышав свой диагноз, многие интересуются, может ли тошнить при остеохондрозе шейного отдела, возможно ли появление кома в горле. может ли боль отдавать в ухо. какие еще симптомы проявляются.

К сожалению, при несвоевременном обращении к врачу, когда поражения хрящевой ткани довольно сильные, могут наблюдаться симптомы, больше присущие другим заболеваниям:

Резкие спонтанные головокружения .
Тошнота или рвота, после которой не случается облегчения.
Тахикардия и боль в груди. При левостороннем возникновении ее часто путают с сердечными болями.
Значительное снижение зрения и слуха.
Сильные боли, отдающие в висок или ухо.

Эти симптомы нельзя игнорировать. Они служат сигналом, что требуется серьезное лечение под наблюдением невропатолога.

Источники

http://artrozmed.ru/osteoxondroz/chto-mozhno-pri-shejnom-osteoxondroze.html
https://osteoz.ru/pitanie/chto-nelzya-est-pri-hondroze.html
https://prohondroz.ru/lechenie/chto-delat-pri-osteohondroze.html
https://www.pravda.ru/navigator/lechenie-osteokhondroza.html
https://octeohondroz.ru/lechenie/chto-delat-pri-osteoxondroze.html
https://SkeletOpora.ru/osteohondroz/lechenie-osteohondroza
https://kosti.info/chto-delat-pri-osteoxondroze.html
http://EtoSustav.ru/ost/dop/chto-mozhno-i-nelzya-delat-pri-osteohondroze.html
http://lechimpozvonochnik.ru/boli-pri-shejnom-osteohondroze/chto-nelzja-pri-shejnom-osteohondroze.html

[свернуть]

yazdorov.win

Какие упражнения нельзя делать при остеохондрозе

Тренажерный зал при остеохондрозе: как правильно тренироваться?

При остеохондрозе деформируются межпозвоночные диски, позвонки приближаются друг к другу, защемляют нервные окончания и вызывают острую боль в спине. Лечение остеохондроза зависит от стадии заболевания.

Это могут быть медикаментозные средства, применение мануальной терапии, массажа, иглоукалывания. В лечебный комплекс при остеохондрозе входят посильная лечебная физкультура, плавание, прогулки, диета. Тренажерный зал при остеохондрозе противопоказан в острый период и на первых стадиях реабилитации после болезни.

В это время болевые ощущения еще только начинают отступать и функции позвоночника восстанавливаются. Особенно в этот период противопоказан велотренажер при остеохондрозе, а также несовместимы с остеохондрозом бодибилдинг и любые отягощающие позвоночник упражнения.

Занятия в тренажерном зале при остеохондрозе: вред или польза

Вопреки всеобщему мнению, тренажерный зал при бездумном увлечении может привести к серьезным осложнениям при заболеваниях позвоночника. Ведь каждый тренажер имеет свою методику применения и рассчитан на относительно здорового человека. Каждая группа тренажеров укрепляет определенную зону в теле человека.

Помимо этого, каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и проблемные зоны. И если человек решил укреплять позвоночник и пришел в тренажерный зал, то эти особенности должны учитываться при составлении индивидуальной программы занятий. Только хороший специалист может рекомендовать тот или иной тренажер человеку с проблемами позвоночника при остеохондрозе.

Например, при чрезмерной осевой нагрузке на позвоночник можно только усугубить существующее заболевание. Укрепление мышц спины полезно для позвоночника.

Но, даже используя специально для этого предназначенный тренажер «римский стул», можно получить проблемы.

Внимание!

Так как при минимальном сколиозе и неправильном выполнении упражнения позвоночник отклоняется влево или вправо, что вызывает растягивание мышц с одной стороны и спазм с другой.

Рекомендуемые часто висы на перекладине не вполне безвредны для позвоночника. С одной стороны при висах на перекладине снимается нагрузка на позвоночные диски. Но если имеется спазм позвоночных мышц, то при нагрузке на них могут надрываться мышечные волокна. И даже после их восстановления остаются спайки, нарушающие свободный доступ крови и лимфы к позвоночнику.

Поэтому, посещая спортивный зал при остеохондрозе, стоит позаботиться о том, чтобы инструктор подобрал тренажер, максимально щадящий позвоночник. Использовать тренажерный зал для укрепления и оздоровления позвоночника нужно с умом и только в стадии ремиссии.

Тренажерный комплекс для укрепления позвоночника

Посещая тренажерный зал для лечения остеохондроза, следует помнить, что главное в тренировках — проработка позвоночных мышц. Ведь, как известно, именно глубокие мышцы спины, окружающие позвоночный столб, фиксируют позвонки.

При выполнении тренировочного комплекса для укрепления позвоночника следует соблюдать определенные правила:

Приступать к занятиям только при отсутствии острых болей.
При появлении любого дискомфорта и боли уменьшить нагрузку или исключить упражнение из комплекса.
Тренироваться регулярно трижды в неделю.
Занятие должно обязательно начинаться с активной разминки, подготавливающей основную часть.
Заниматься нужно в спокойном темпе, делая 5-минутные перерывы между упражнениями и следя за восстановлением дыхания в паузах.
Посещая спортивный зал при остеохондрозе, надевайте специальный пояс.

Теперь необходимо рассмотреть принципы построения комплекса упражнений для укрепления мышц позвоночника:

Хорошо укрепляют мышечный корсет позвоночника упражнения: лежа на скамье для гиперэкстензии, наклоны с палкой на плечах, подтягивания и наклоны в сторону с маленькими гантелями.
Растяжением позвоночного столба в висе на перекладине надо использовать в конце каждого занятия, но не более 1 минуты.
Полностью исключить осевую нагрузку на позвоночный столб в течение первых 2-3 месяцев (приседания и становую тягу).
Вертикальный жим выполнять, сидя и только с маленьким весом, опираясь спиной на лавку.
Избегать сильного прогиба в пояснице. При отжимании штанги ложиться, плоско прилегая поясницей к скамье, выполняя гиперэкстензию, не поднимать плечевой пояс выше таза.
Равномерно тренировать группы мышц всего тела, а не только спины.
Если выполнять укрепляющий комплекс регулярно и планомерно, хорошие результаты станут ощутимы после начала тренировок уже через месяц или два. Но не надо сразу бросать занятия, иначе болезненные симптомы снова вернутся.
Следует избегать чрезмерных тяжестей, скручивания позвоночного столба, излишнего сгибания и прогиба в пояснице с утяжелением гантелями, вертикальными нагрузками, то есть отжима штанги от груди и за головой.
Только после длительных тренировок более полугода и при хорошем самочувствии начинайте выполнять упражнения в оптимальном режиме, но исключая резкие движения и постоянно прислушиваясь к состоянию спины. Не забывайте щадить свою спину, чтобы не спровоцировать рецидив болезни.

Можно ли использовать велотренажер для оздоровления позвоночника?

Общее мнение о том, что велотренажер развивает только мышцы ног, является заблуждением. При активных велотренировках задействуются и голеностопные, и ягодичные мышцы, и важные мышцы в поясничном корсете. Поэтому грамотно используемый для укрепления всех этих мышц велотренажер уменьшает риск возникновения таких болезней позвоночника, как остеохондроз, радикулит, невралгия.

Это возможно, если болезнь находится еще в начальной стадии. Так что велотренажер не только подтягивает мышцы ног и бедер, но еще оздоравливает позвоночник, исправляет осанку и делает походку летящей.

Смотрите видео по этой теме и берегите здоровье своего позвоночника!

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов. Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием. Вся ответственность за применение лежит на вас.

Источник: http://artrozmed.ru/osteoxondroz/trenazhernij-zal-pri-osteoxondroze.html

Как заниматься в зале при остеохондрозе и какие упражнения можно делать?

Остеохондроз – один из наиболее распространённых и, в то же время, неприятных недугов.

Ведь данная болезнь не только вызывает боль, различные нарушения, но также и существенно ограничивает деятельность человека, сокращает нагрузки, которые ему стоит оказывать.

Кроме того, этот недуг очень «хитрый», его не так просто определить, ведь его симптомы сходны с признаками многих других болезней.

Остеохондроз страшен тем, что он практически разрушает хребет человека. Данный недуг уничтожает мягкие ткани позвоночника, вследствие чего межпозвоночные диски проседают. Это приводит не только к нарушениям осанки, но также и к болевым ощущениям, которые не всегда связаны с реальным очагом проблемы. Так что чётко определить, что именно стало причиной болей, достаточно сложно.

Симптомы остеохондроза

Обычно смотрят на целую комбинацию симптомов, которые в комплексе говорят о том, что у человека происходят критические нарушения в районе хребта, требуется медицинская помощь. К данным признакам относятся:

Головная боль, общая слабость.
Боли и жжение в различных областях спины, на шее.
Потеря чувствительности в некоторых районах спины.
Сильная боль в пояснице после наклонов, подъёма тяжести.

Такие симптомы указывают на нарушения, остеохондроз. Если вы заметили их у себя, стоит не медлить и обратиться к медицинскому специалисту за помощью.

Разрешено ли тренироваться?

Одним из наиболее неприятных ограничений при патологии позвоночника является невозможность получения привычных физических нагрузок, ограничение на спортивную деятельность при остеохондрозе накладывает врач. Дело в том, что человеку необходимо сохранять позвоночник в нормальном положении, не оказывая на него большое давление.

Но в определённых условиях, при условиях правильного выполнения упражнений, поход в тренажёрный зал принесёт пользу. Ведь качалка – это не только тренажёры, которые нацелены на оказание большой нагрузки, но и различные элементы, которые могут помочь спине расслабиться, позвонкам вытянуться.

При остеохондрозе это весьма полезно!

Правила занятий в тренажерном зале

Главное, придерживаться основных правил занятия в зале:

Не стоит посещать зал во время сильных болей, подождите, пока негативные ощущения стихнут, после чего можно приступить к выполнению упражнений.
Делаете упор на те комплексы, которые нацелены на растяжку позвоночника и дыхательную систему. Эти упражнения делать не только можно, но и нужно.
Нельзя подходить к тем занятиям, которые нацелены на оказание высокой нагрузки и поднятие действительно больших тяжестей.
Старайтесь избегать упражнения, которые заставляют вас прыгать, двигаться через чур активно.

Обычно, если придерживаться всех этих рекомендаций, то ходить в тренажёрный зал с больным позвоночником можно.

В чём польза тренажерки?

Качалка способна не только помочь в получении физической нагрузки, но и способствует выздоровлению, если подходить к занятиям разумно и без фанатизма. Вред от походов в тренажёрный зал может быть только в том случае, если вы неправильно рассчитали интенсивность или отправились на занятия спортом во время обострения недуга. Польза же от качалки следующая:

Придаёт мышцам тонус, эластичность и гибкость суставам.
Помогает снять стресс, усталость с мышц.
Упор на гимнастические упражнения поможет разработать поясницу и шею, что приведёт к улучшению состояния здоровья и скорому выздоровлению.
Занятия спортом способны добавить силу мышцам спины, которые являются основной поддержкой для хребта.
Кроме того, спорт способствует хорошему сну.

Какие тренировки лучше?

Особый акцент следует делать на тренировки, которые рассчитаны на развитие следующих способностей тела:

Гибкость. Выполнять различные комплексы можно без опасения за здоровье.
Развитие силы мышц спины. Зал вмещает массу тренажёров, которые помогут развивать эти мускулы изолированно, чтобы не повредить позвоночник, который и без того находится не в лучшем состоянии.
Если есть выбор, можно, стоит ходить не в зал, а на фитнес. Такие занятия, как правило, рассчитаны на лёгкость выполнения, а эффект достигается за счёт активного выполнения. Если остеохондроз находится не в острой стадии, то допустима даже достаточно высокая активность.

Польза, которую приносить зал в сравнении с фитнесом или занятий йогой при шейном остеохондрозе, состоит в том, что здесь можно без проблем прокачать ту или иную мышечную группу изолированно.

То есть, вам не придётся прыгать или выполнять любые другие виды активности, которые вредны при остеохондрозе. Так что вы сможете не только заниматься без каких-либо проблем, но и почерпнуть немало пользы от посещений храмов спорта.

Главное, чтобы вы подходили к процессу тренировок грамотно, не переоценивали свои возможности и выполняли рекомендации врача.

Важно!

Резюмируя, что разрешено, а что запрещено делать в тренажорке, рекомендуем придерживаться следующих правил.

Разрешается:

Тренировки, которые хорошо воздействуют на мышцы спины, которые помогают хребту легче выполнять свою работу.
Работа на гибкость, что благотворно влияют на мягкие ткани позвоночника.
Тренировки-дыхательные практики, которые способствуют улучшению общего состояния человека.
Привычная работа в качалке разрешена только в случае, если вы не будете переоценивать свои возможности.

Запрещается:

Перегружать спину, хребет.
Заниматься слишком уж интенсивной активностью, особенно, прыжками.
Тренироваться в период, когда заболевание находится в наиболее острых стадиях, наблюдаются боли и другие негативные проявления.

Безусловно, заниматься спортом, при патологии хребта разрешено, это даже полезно, если выполнять те упражнения, которые одобрены врачом. Если вы не будете выполнять его рекомендации, то есть риск, что нанесёте вред своему организму. Поэтому будьте разумны, занимаясь спортом.

Источник: http://PozvonochnikPro.ru/osteohondroz/uprazhneniya-sport/kak-zanimatsya-v-zale.html

Физические упражнения при шейном остеохондрозе

Категория: Лечение болезней

Боль в затылке, шее, плечах, всё это может говорить об обострении остеохондроза шейного отдела позвоночника, а так-же о связанном с ним напряжении мышц шеи. При этом заболевании поражаются первично межпозвонковые диски, межкостный хрящ теряет свою эластичность и прочность.

Чаще всего шейный остеохондроз появляется у людей в возрасте после 35 лет, но нередки случаи появления остеохондроза и в более раннем возрасте. Особенно у тех молодых людей, что много времени проводят в сидячем положении, возле компьютера.

Шейный остеохондроз часто бывает у малоактивных людей с неправильной осанкой, страдающих от ожирения или от нарушения обмена веществ.

Шейный остеохондроз очень неприятное и коварное заболевание, обычно начинающееся незаметно и поначалу проявляющее себя болями во время обострения. Если у Вас болит шея и самостоятельное лечение в виде мази и обезболивающих растирок не помогают, то следует обратиться к врачу для неврологического и возможно ортопедического обследования в клинике.

При заболевании шейный остеохондроз лечение проводится обезболивающими средствами, больному прописываются спазмолитики и противовоспалительные средства, стимуляторы восстановления тканей в сочетании с гелями, кремами или мазями содержащими противовоспалительные вещества, на шею оказывается мануальное воздействие и используется лечебная гимнастика.

Зачем вообще при шейном остеохондрозе делать физические упражнения?

Всё очень просто, больные кости и их хрящевые соединения теряют свою эластичность, они соприкасаются и трутся друг с другом, при этом образуются трещины, что в свою очередь способствует образованию грыж межпозвонковых дисков.

Очень важно, при этом заболевании, укрепить мышцы спины, шеи, которые поддерживают правильное положение позвоночного столба, головы. При физических упражнениях достигается более усиленное питание дисков, всего позвоночника, силовые упражнения (при остеохондрозе можно тренироваться с тяжестями) способствуют задержке кальция в костях.

Особо хочу обратить ваше внимание на то, что на ранних стадиях остеохондроза шеи, именно физические упражнения препятствуют дальнейшему развитию болезни.

Всегда ли можно при остеохондрозе делать физические упражнения?

Прежде чем начать заниматься физическими упражнениями при остеохондрозе, нужно в обязательном порядке посоветоваться с лечащим врачом. Если у вас запущенный случай остеохондроза, осложнённый грыжей, то физические упражнения вам могут быть противопоказаны.

Возможно, что перед тем как начать заниматься спортом, вам будет необходимо вправить на место позвонки. Специалист подберёт для вас подходящие упражнения и методику тренировки, если это необходимо поможет определить оптимальную величину отягощения.

Ни в коем случае нельзя заниматься физическими упражнениями в период обострений, если во время занятий появляются боли, то физические упражнения необходимо на время прекратить.

Как делать физические упражнения при остеохондрозе?

Физические упражнениями с небольшими отягощениями лучше всего делать через день, а упражнения с собственным весом можно делать ежедневно.

При этом, для вас лучше всего подойдёт общий комплекс для укрепления мышц всего тела, в интернете вы легко их найдёте, и скорее всего без труда сможете подобрать себе подходящий комплекс упражнений. При тренировке уделяйте большее внимание мышцам спины и шеи, но не переусердствуйте.

Совет!

Начните с трёх подходов по двенадцать повторений (первых три раза лучше вообще без каких либо отягощений). На следующую неделю добавляйте одно повторение, до тех пор, пока не доведёте их до двадцати.

После этого, при желании, можно понемногу увеличивать вес отягощений или перейдите на другой комплекс упражнений. Наклоны и повороты делайте медленно, в случае если голова не поворачивается до конца, то делайте так, как в данный момент у вас получается.

Примерный комплекс упражнений для укрепления мышц шеи

Сидя на скамейке, небольшое отягощение прикрепляется к голове, наклоны головы вперёд
Лёжа на скамейке, небольшое отягощение прикрепляется к голове, подъём головы вперёд
Лёжа на скамейке на боку, небольшое отягощение прикрепляется к голове, подъём головы к плечу
Стоя в наклоне с упором рук о колени, небольшое отягощение прикрепляется к голове, наклоны головы вниз

Источник: http://www.smorodinka.net/osteochondrosis-exercise.html

как правильно делать упражнения для шеи при остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника весьма распространенное заболевание, сопровождающееся очень неприятными симптомами.

Лечебная физкультура — прекрасный способ профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Она укрепляет и в тоже время растягивает мышцы шеи, способствует их расслаблению, повышению эластичности. Спазм мышц является одной из причин болевого синдрома.

ЛФК улучшает кровоснабжение межпозвоночных дисков, нервных корешков, выходящих из позвоночника. Регулярные упражнения повышают общий жизненный тонус и хорошо дисциплинируют. Они позволяют воздействовать и на причинный фактор развития остеохондроза — малоподвижный образ жизни.

Тем, кто решил вплотную заняться своим здоровьем, интересно узнать, как правильно подготовиться к лечебной гимнастике, какие упражнения делать нельзя. Также рассмотрим примерный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.

Подготовка

Подготовка к ЛФК включает исключение противопоказаний к выполнению упражнений, подбор подходящего комплекса и ознакомление с правилами выполнения гимнастики.

Нестабильность шейных позвонков, которая вызывает нарушение кровообращения в позвоночных артериях, а клинически проявляется головокружением. Нестабильность также видно на рентгеновском снимке шейного отдела позвоночника.

Выше приведены общие сведения по запрету к физическим упражнениям. Все частности определит специалист — невролог и врач ЛФК. Чтобы действительно добиться положительного результата на прием к врачу сходить надо обязательно. Возможно, потребуется сдать анализы и сделать снимок позвоночника.

Врач ЛФК поможет подобрать комплекс упражнений, который будет полезен в конкретной ситуации в зависимости от стадии течения болезни, наличия или отсутствия обострения, присутствия других заболеваний, уровня общей

Источник

Упражнения — эффективный метод лечения остеохондроза: помогают привести мышцы в тонус, улучшить работу функций опорно-двигательного аппарата, суставов. Рекомендуется применять параллельно с другими методами, например массаж, мануальная терапия.

Остеохондроз – заболевание позвоночника, характеризующееся дегенеративными изменениями в межпозвоночных дисках, что приводят к утрате их плотности и целостности (появляются трещины). Нагрузка на позвоночник может спровоцировать смещение диска в сторону позвоночного канала (протрузия диска) или выпячивания пульпозного ядра из окружающего его фиброзного кольца (межпозвоночная грыжа).

Как правило, развитию болезни способствует малоподвижный образ жизни, редкие физические нагрузки (снижается тонус мышечно-связочного аппарата позвоночного столба). Замедлить течение остеохондроза способны специальные упражнения.

Регулярное выполнение лечебной физкультуры, направленной на растяжку позвонков, положительно влияет на состояние позвоночника и организма в целом:

Внимание!

Комплекс лечебных упражнений применяют как для облегчения состояния при остеохондрозе, так и для профилактики появления заболевания.

На рисунке изображена часть позвоночного столба, черным обведен участок расположения межпозвоночного диска (между позвонками). Межпозвоночный диск играет роль амортизатора — он защищает позвонки от трения друг о друга при ходьбе, сидении, нагрузках.

При малоактивном образе жизни, в организме человека, нарушается обмен веществ, вследствие чего межпозвоночные диски не получают необходимого количества питательных веществ — так начинаются дегенеративные изменения, пульпозное ядро теряет влагу, а диск эластичность.

Это в свою очередь приводит к увеличению нагрузки на позвонки и собственно на весь позвоночник и мышцы спины.

Эффект от занятий физическими упражнениями

Источник

Вряд ли найдутся люди, несогласные с тем, что упражнения для шеи помогают в значительной степени сохранить спину здоровой.

Ведь нездоровье позвоночника способно стать причиной недомоганий, гораздо более серьёзных чем дискомфорт при движении.

Ухудшение зрения, головокружения и регулярные головные боли, а также боли в груди и онемение конечностей — вот только неполный перечень симптомов, на которые с каждым годом жалуются всё больше людей.

При этом остеохондроз позвоночника, протрузия и грыжа межпозвонковых дисков в последние годы значительно «помолодели».

Если раньше упомянутые заболевания больше были характерны для людей пожилых, то сегодня гиподинамичный образ жизни большинства людей и офисная работа, когда тело вынужденно длительное время пребывает в одном и том же положении только способствуют прогрессированию заболеваний позвоночника, особенно, его верхних отделов.

На шейный отдел позвоночника нагрузка происходит всегда. Он более подвержен патологическим изменениям из-за того, что находится в напряжении почти постоянно, а позвонки здесь самые тонкие и толщина межпозвонковых дисков — наименьшая.

Одновременно здесь проходят крупные кровеносные сосуды, питающие мозг.

Если ногам или рукам можно дать передышку, то шея должна поддерживать голову постоянно и отдохнуть этот отдел позвоночника может только ночью и при условии грамотно подобранной подушки для сна.

О возникновении патологий в шейном отделе позвоночника «возвещают» похрустывания в шее, шумы в ушах, скачки давления и частенько ноющие мускулы плечевого пояса.

Гимнастика при заболеваниях шейного отдела

Хорошие результаты в борьбе с развитием заболеваний шейного отдела позвоночника дают особая гимнастика для шеи, лечебная физкультура, а также массаж шеи и воротниковой зоны.

Источник

Врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения для шеи при остеохондрозе, ведь никакие лекарства не сработают лучше гимнастики

Врачи рекомендуют регулярно выполнять упражнения для шеи при остеохондрозе, ведь никакие лекарства не сработают лучше гимнастики. Сегодня это распространенная болезнь, так как мы проводим большую часть своего времени за рабочими столами или перед компьютером.

Нагрузка на позвонки шейного отдела также увеличена во время работы с грузом и даже при подъеме тяжелых пакетов с продуктами. Кстати, болезнь медикаментозно практически невозможно вылечить. Поэтому при малейшей боли в шейной зоне выполняйте несложные упражнения.

Вы спросите, что такое остеохондроз? Это поражение суставных хрящей, из-за которого нарушается работа суставов. С каждым днем заболевание поражает все больше молодых людей, потому что они ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому рекомендации, которые мы сегодня рассмотрим, пригодятся взрослым людям разного возраста.

Симптомы остеохондроза

Чтобы быть уверенными в потребности упражнений, важно точно определить наличие остеохондроза. Вам точно нужно выполнять лечебную и профилактическую гимнастику, если в наличии такие симптомы, присущие разновидностям болезни:

сверлящие болевые ощущения в затылочной и шейной области, которые проявляются в плечевом суставе, груди, предплечье, приемлемы для ирритативно-рефлекторного синдрома;

постоянная головная боль, шум в ушах, головокружение, нарушения зрения – симптомы синдрома позвоночной артерии, для которого недостаточно одной лишь гимнастики;

Важно!

локализованная боль в шейной зоне, области лопаток и сердца, которая усиливается во время поворотов головы или чихании отличает кардиальный синдром.

Совет! Помните, что упражнения не вылечат заб

Источник

Родители с раннего возраста учат своих детей: Не верти головой! Данная статья пропагандирует обратное: вертите головой как можно чаще, вне зависимости от возраста.

Это в дальнейшем поможет не допустить остеохондроз в шейном отделе.

Но если эта болезнь все же настигла вас, всевозможные упражнения при остеохондрозе шейного отдела помогут вам не допустить развития болезни.

Шея создана природой не только, чтобы держать голову на плечах или поворачивать ей по сторонам, что, кстати, со временем становится довольно сложным занятием, если не следить за ней и своим здоровьем в целом. В шее находятся спинной мозг, всевозможные артерии, которые питают головной мозг, нервные окончания, обеспечивающие связь мозга и рук, сердца, легких.

Если постоянная нагрузка статична и движения не «разряжают» ее, может постепенно развиться нижнешейный остеохондроз. Если вам требуется предотвращение возникновения этого заболевания, укрепление мышц шеи и лечение шейного остеохондроза гимнастикой принесет лучший результат.

О каких этапах заболевания Вам нужно знать?

Шейный остеохондроз вызывают артрозные и дегенеративно-дистрофические поражения в позвоночном столбе. На начальной стадии прогрессирует дегидрация пульпозного ядра, из-за которой и происходит «смешение» межпозвоночных дисков. После этого, фиброзное кольцо, скрывающее пульпозное ядро, покрывается трещинами.

Вместе с этим точки прикрепления связок и мышц сближаются, что и приводит к увеличенной подвижности других позвонков, что и нарушает стабильность позвонково-двигательной системы.

рецепт чудо мази от остеохондроза
Согласно медицинской статистике, сегодня остеохондроз является самым распространенным заболеванием позвоночника.

Основной причиной его развития считается недостаточное питание межпозвоночных дисков, провоцирующе

На следующем этапе появляются, например, протрузия, пролапс и артроз.

Это и приводит к развитию заболевания, сопровождаясь появлением сильной боли. При шейном остеохондрозе их область поражения находится, как правило, в шее

Источник: https://imedidoctur.ru/post/3845-kak_pravilno_delat_uprajneniya_dlya_shei_pri_osteohondroze

Каким спортом можно заниматься при остеохондрозе

Одним из наиболее коварных заболеваний современности является шейный остеохондроз, для лечения которого врачи назначают всевозможные методы терапии. Особенно часто шейный остеохондроз и работа за компьютером тесно связаны друг с другом, поэтому для облегчения состояния рекомендовано повышение активности.

Среди всех способов лечения особенной эффективностью отличаются разнообразные физические упражнения и нагрузки. Однако как не переборщить? Подробнее о том, какие физические нагрузки допустимы при шейном остеохондрозе, мы сегодня и поговорим.

Каким спортом можно заниматься при шейном остеохондрозе?

Когда у человека развивается остеохондроз шейного отдела, физическая нагрузка помогает облегчить общее самочувствие, нормализовать кровообращение и уменьшить болезненность.Это может быть почти все, что угодно. Список, какие тренировки выбрать при шейном остеохондрозе, достаточно обширный, вот некоторые наиболее доступные варианты:

ежедневные прогулки;
легкие пробежки;
езда на велосипеде.

Особенно полезно плавание при остеохондрозе шеи. Однако не пренебрегайте основным правилом: чтобы побороть шейный остеохондроз, физические нагрузки должны быть умеренными.

Например, вы можете устраивать легкие вечерние пробежки в парке или бегать по дорожке в тренажерном зале для укрепления позвоночного столба.

Отметим, что при остеохондрозе шейного отдела бег должен быть в небыстром темпе и не слишком изнуряющим.

Оптимальные нагрузки при остеохондрозе шеи для женщин

Боли в шее и спине после рабочего дня — не повод отказываться от покупки абонемента в фитнес-клуб. Напротив, правильно подобранная тренировка поможет привести организм в норму и не даст развиться заболеванию. Не знаете, каким спортом заниматься при шейном остеохондрозе и какие занятия выбрать? Вот несколько советов от опытных консультантов по фитнесу:

Всем женщинам при остеохондрозе шейного отдела фитнес и пилатес дают отличный результат. Подобные тренировки укрепляют мышцы шеи, а укрепленная мускулатура сможет поддерживать нормальное положение позвоночного столба.
После фитнеса или пилатеса рекомендуется бегать на воздухе 20-30 минут – это дополнительно укрепит дыхательную систему и улучшит кровообращение, которое важно при остеохондрозе.
Пилатес предотвращает кислородное голодание мозга и исключает передавливание основной артерии, проходящей вдоль позвоночника.

Также достаточно распространено лечение шейного остеохондроза йогой. Главное — обязательно предупредите инструктора о существующей проблеме и занимайтесь строго с тренером.

Как заниматься спортом дома при шейном остеохондрозе

Даже если у вас нет времени и возможности ходить в фитнес клуб, отлично помогает обычная зарядка для лечения и профилактики шейного остеохондроза. Однако возникает вопрос: какие упражнения выбрать для зарядки, если остехондроз шеи уже дает о себе знать, чтобы не перегрузить позвоночный столб?

При остеохондрозе шейного отдела упражнения с гантелями в домашних условиях дают неплохой эффект, а также вы можете купить велотренажер для снятия физического напряжения. При выполнении упражнений с гантелями рекомендуется опираться на спинку стула, а сиденье должно быть жестким.

Как вы понимаете, шейный остеохондроз и спорт, танцы и любые другие физические нагрузки помогают облегчить состояние больного, но также они предотвращают развитие заболевания.

Чем нельзя заниматься при остеохондрозе шеи?

Вы должны знать, при остеохондрозе шейного отдела что нельзя делать, чтобы не усугубить самочувствие. Строго противопоказаны следующие виды спорта:

бадминтон и теннис;
тяжелая атлетика;
прыжки в высоту;
метание диска или копья.

Все эти занятия создают высокую нагрузку на позвоночник, а активная прокачка мускулатуры поспособствует искривлению позвоночного столба. В некоторых случаях при шейном остеохондрозе нельзя делать даже подтягивания без предварительной консультации с врачом.

Соблюдать осторожность нужно при любых активных видах спорта, среди которых футбол, хоккей, катание на скейтборде или роликах, горнолыжный спорт и многое другое. Все они перегружают позвоночник и могут усугубить состояние.

Подводя итоги можно отметить, что остеохондроз шеи и фитнес – это две неразделимые вещи, если хочется поскорее облегчить свое состояние, но необходим грамотный и ответственный подход.

Источник: http://www.sportobzor.ru/zabolevaniya-oporno-dvigatelnogo-apparata/kakie-fizicheskie-nagruzki-razresheny-pri-sheynom-osteohondroze.html

fitnessvopros.com

Шейный остеохондроз как себе помочь | Лечение шейного остеохондроза

Что делать, если обострился шейный остеохондроз

Как себе помочь, если в очередной раз обострился шейный остеохондроз. Что делать, если невозможно без боли наклонить или повернуть голову? Эти вопросы периодически задают больные в острый период болезни.

Ваши действия при остром периоде

Если из-за переохлаждения, стресса или по другим причинам произошло обострение болезни, то нужно немедленно вызвать «скорую» или обратиться за врачебной помощью в поликлинику и пройти курс под наблюдением невропатолога.

Но бывает, что нет возможности получить быстро получить медицинскую помощь. Тогда возникает вопрос, что делать при шейном остеохондрозе прямо сейчас.

Важно! При этом заболевании происходят разрушительные явления в межпозвоночных дисках, и обычные обезболивающие помогают ненадолго. Это не значит, что нужно бежать в аптеку за специализированными препаратами, тем более, что они отпускаются по рецепту врача. Можно помочь себе и в домашних условиях.

Первая помощь при остром приступе будет заключаться в таких действиях.

Для этого подойдет ношение воротника Шанца. который можно свободно купить в любой аптеке.
Можно изготовить подобный воротник самостоятельно, вырезав кусок толстого картона по окружности и высоте шеи, обшив его небольшим мягким валиком.

Согревание для улучшения кровоснабжения и профилактики застойных явлений

шарфами из овечьего или собачьего пуха;
теплой грелкой;
горчичниками или перцовым пластырем. При выдерживании пластыря на больном месте около суток иногда дает стойкий обезболивающий эффект.

Снятие или уменьшение болезненности

С этой целью используются обезболивающие и противовоспалительные мази. такие как Индометацин, Ортофен, Диклофенак, Кармолис.
Можно приобрести в аптеке ортопедические пластыри (Нанопласт, Дорсопласт) для снятия боли и профилактики возникновения отечности.
При нестерпимых болях можно принять анальгетики в рекомендуемой аптечной инструкцией дозировке.

Что нельзя делать во время острого приступа:

Самостоятельно принимать нестероидные противовоспалительные препараты без врачебного контроля.
Делать себе инъекции препаратов любых препаратов – эту процедуру должен выполнять только квалифицированный медперсонал.

Как избежать обострений

Если даже в период ремиссии не получается избавиться от болей, люди задаются вопросом, что делать, когда замучил шейный остеохондроз, что делать. Для того, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, необходимо сделать хорошей привычкой:

Самомассаж. Несколько раз в день поглаживать, растирать и разминать спазмированные мышцы.
Приобрести аппликатор Кузнецова и лежать на нем минут 15-20 перед сном. Можно использовать в течение дня при ощущении скованности шейных мышц.
Контрастное обливание. Если нет возможности принимать душ, то это можно проделать, взяв два ковшика воды с прохладной и чуть горячеватой водой. Склониться над раковиной и поочередно поливать заднюю часть шеи. Обливания должны заканчиваться теплой водой.
Лечебная физкультура. Упражнения для нее может подобрать врач-физиотерапевт, но можно использовать те, что выполнялись во время реабилитации после обострения.
При сидячей работе стараться как можно чаще менять положение шеи и тела. Взять за правило хотя бы раз в час делать наклоны шеи и немного разминать пальцами напряженные мышцы.
Позаботиться о правильной осанке, ведь большинство страдающих от шейных болей ходят с опущенной головой и сведенными вперед плечами. Такое положение тела дает излишнюю нагрузку на спинные мышцы и позвоночник.
Позаботиться о правильном питании. по возможности, исключив из рациона продукты, содержащие консерванты (полуфабрикаты, баночные консервы, изделия с усилителями вкуса). Для уменьшения и остановки разрушительных процессов хрящевой ткани лучше употреблять продукты, имеющие в своем составе коллагеновые волокна (мармелад, холодец), кальций (кисломолочные продукты), фосфор (отварная или тушеная рыба).

Эту болезнь нельзя вылечить полностью. Уже начавшись, она может только прогрессировать. Но процесс разрушения межпозвоночных дисков можно значительно замедлить или вообще остановить изменением жизненных привычек.

Наполнив свою жизнь движением, и поменяв свой пищевой рацион, можно забыть о приступах острой боли при шейном остеохондрозе.

Понравилось? Тогда изучите и эти материалы:

Как помочь себе при остеохондрозе

Остеохондроз на сегодняшний день входит в число лидирующих заболеваний. Этот недуг приносит человеку немало страданий и дискомфорта. В периоды обострений боль может быть настолько сильной, что невозможно даже повернуться. Обезболивающие мази дают только кратковременный эффект, а мануальная терапия одним не по карману, а другие боятся доверить свое тело костоправу. Но можно помочь себе и собственными силами.
Одним из действенных способов облегчить состояние при остеохондрозе является вытяжение позвоночника. Это можно сделать самостоятельно дома. Самое главное – плавность и последовательность.

Вытяжение шейного и верхнегрудного отдела

Данные упражнения проводят при помощи обеих рук. Большими пальцами нужно упереться в сосцевидные отростки, которые расположены за ушами под затылком. Остальные пальцы упираются в надвисочную и боковые области лба. Шейные мышцы необходимо расслабить. Шею вытягивают, стараясь поднимать голову руками вверх. Упражнение проводят до легкой усталости рук. Необходимо повторить такое вытягивание 5-8 раз. Упражнение помогает уменьшить застой венозной крови в мозге и снизить интенсивность головных болей.

Оздоровительный центр Евминов-Кудряшова предлагает Вашему вниманию уникальную методику по лечению шейного остеохондроза в Одессе. Уникальность лечения шейного остеохондроза по методу Евминова В.В. заключается в его запатентованной технике упражнений на специальном шейном тренажере, направленный на вытяжение позвоночника с нагрузкой на мышцы для их укрепления.

Вытяжение грудного отдела

Для данного упражнения можно использовать низкую подушку или обойтись совсем без нее. Голову (темя) фиксируют на подушке. Лежа на правом боку, ладонью левой руки упираются в подбородок и с усилием вытягивают подбородок в сторону от темени. Правый локоть при этом упирается в живот. В такой позе находятся, пока рука не устанет. Затем упражнение выполняют, перевернувшись на левый бок.

Полезно проводить вытяжение с помощью перекладины, которая зафиксирована в дверном проеме. Взявшись за перекладину, необходимо повиснуть на ней, полностью расслабив при этом мышцы спины. Для начала достаточное время для такого растяжения – полминуты, затем можно увеличить продолжительность до 1 минуты. Необходимо сделать 5-6 подходов.

Вытяжение пояснично-крестцового отдела

Два стула ставят спинками друг к другу. Оставляют между ними небольшое расстояние. Опираясь ладонями о спинки, нужно повиснуть между стульями. Мышцы спины следует максимально расслабить, а стопы подогнуть. В таком положении необходимо оставаться минимум 5 минут, после чего отдохнуть полминуты и повторить упражнение. Общее количество подходов должно быть 3-4 раза. Отлично помогает пояснично-крестцовому отделу и описанное выше растяжение на перекладине.

Эффект от подобных упражнений можно получить лишь при регулярном (ежедневном) выполнении. В результате растяжения снимается избыток напряжения в суставах позвонков и уменьшается риск уплотнения межпозвоночных дисков.

Здравствуйте! Я рад приветствовать Вас на сайте Medical Books 24. Буду рад, если Вы поделитесь ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях. Также, Вы можете подписаться на обновления сайта по RSS, VK, Facebook, Google и в Twitter.

А знаете ли Вы?

Эффективность плацебо зависит от многих характеристик самих таблеток-пустышек. Например, приём двух таблеток вместо одной оказывает большее воздействие на пациента. Для разных болезней подходят таблетки разного цвета: депрессию лучше лечить жёлтыми плацебо, а язву желудка — белыми. Существенное значение также имеет стоимость таблеток — во многих случаях более дорогие дают больший эффект, чем идентичные им более дешёвые.

Цитаты

Carmina morte carent
Стихи лишены смерти

Здоровый позвоночник

Шейный остеохондроз – заболевание, которое можно встретить у большей части населения земли, причем независимо от возраста. Как правило, различие только в том, как он себя проявляет. Идеальным вариантом при лечении шейного остеохондроза является клиническое обследование и комплексное лечение, но у многих людей на такую роскошь просто нет времени, и тогда единственное решение – самостоятельное лечение.

Наиболее распространенной формой остеохондроза является так называемый «шейный остеохондроз», который проявляет себя очень часто только лишь в виде головных болей, продолжительных, но не постоянных. В этом кроется основная проблема выявления данного заболевания на ранних стадиях. Основными признаками шейного остеохондроза являются: редкие головные боли, периодическое затекание шеи, холодные конечности, боль в висках и затылке. Причем все это обычными обезболивающими таблетками снять практически невозможно, они просто не работают, так как не воздействуют на причину появления болей.

В домашних условиях можно использовать упражнения при шейном остеохондрозе. но с ними нужно быть максимально осторожными. Так как можно только навредить. Суть данного заболевания в том, что немного смещаются позвонки в шейном отделе и защемляют нервы, отчего и появляются боли головные, в руках и ногах. А гимнастика при шейном остеохондрозе может только навредить. К примеру, известный певец Эдуард Хиль умер от инсульта, который был спровоцирован именно шейным остеохондрозом. Перед концертом он пошел привести в порядок свою прическу, положил голову в чашу для мытья волос, видимо это пережало какие-то нервы и случился инсульт. Именно поэтому многие врачи не рекомендуют выполнять упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Однако правильная лечебная гимнастика шейный остеохондроз может исправить очень быстро и эффективно, но усердствовать все же не стоит, остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения принимает далеко не все.

Идеальный вариант – прохождение обследования, лечебный массаж. капельницы и прочие процедуры, которые наиболее эффективно будут воздействовать на самые проблемные зоны.

Шейный остеохондроз – это очень серьезное и опасное заболевание, на которое нельзя смотреть сквозь пальцы, так как он не единожды приводил к летальным исходам.

Источники: http://osteohondrosy.net/chto-delat-esli-obostrilsya-shejjnyjj-osteokhondroz.html, http://gn24.net/publ/neurology-neurosurgery/kak-pomoch-sebe-pri-osteohondroze.html, http://zdorovyj-pozvonochnik.info/17-sheynyiy-osteohondroz-kak-pomoch

Комментариев пока нет!

lechimpozvonochnik.ru

Что нужно делать при шейном остеохондрозе: рекомендации и запреты

Остеохондроз является коварным заболеванием, потому что на первых этапах своего развития не проявляет себя симптомами. С прогрессированием патологии появляются неприятные признаки, которые требуют врачебного вмешательства. Надо знать, что необходимо делать при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, а от каких процедур и действий лучше отказаться.

Что нужно делать?

Когда остеохондроз заявляет о себе болью, скованностью, ограниченностью движений, то без эффективного лечения не обойтись. Начинаться оно должно с приема лекарственных средств, среди которых врач назначает препараты следующих групп:

Противовоспалительные средства для купирования процесса воспаления.
Обезболивающие для снятия болевого синдрома.
Миорелаксанты, которые снимут мышечный спазм, усиливающий боль.
Хондропротекторы для улучшения структуры хрящевой ткани.
Витаминные комплексы, содержащие витамины группы В.
Сосудистые препараты для улучшения кровообращения в патологическом участке.

После купирования острого периода обязательно назначаются дополнительные методы терапии:

Физиотерапевтические процедуры. Ускорят процесс восстановления, уменьшат болевой синдром.
Массаж. Помогает расслабить мышцы, нормализовать кровообращение.
Лечебная физкультура. Это обязательный элемент в успешной терапии.

При подтверждении диагноза остеохондроз надо поменять образ жизни и предпринимать все меры, чтобы не допустить обострения и прогрессирования заболевания. Для этого важно придерживаться следующих рекомендаций:

Посещать баню. Тепловое воздействие положительно влияет на организм, но посещать парилку в острый период запрещено.
Уделять внимание спортивным занятиям. Усиленные нагрузки запрещены, но при шейном остеохондрозе нужно делать зарядку, заниматься спортивной ходьбой.
Регулярно посещать массажный кабинет.
Заниматься плаванием. Этот вид спорта идеально подходит при остеохондрозе.
Йога поможет снять лишнее напряжение, улучшит кровоснабжение, повысит эластичность связочного аппарата.
Обязательно необходимо следить за питанием. В рационе должно быть много свежих овощей и фруктов, белковых продуктов. Исключить копчености, жирные блюда, полуфабрикаты.
Спать надо на ортопедическом матрасе и подушке, что будет способствовать правильному положению позвоночника.
Следить за своим весом.
При длительной сидячей работе периодически вставать и делать упражнения.

Если серьезно подойти к терапии заболевания и его профилактике, то можно надолго сохранить здоровье позвоночника.

к содержанию ↑

Что нельзя делать?

Чтобы исключить обострение и прогрессирование заболевания при шейном остеохондрозе нельзя делать следующие вещи:

Носить тяжести, особенно, в одной руке. Если приходится поднимать тяжелые вещи, то делать это надо с прямой спиной.
Совершать резкие движения, которые изнашивают межпозвоночные диски.
Для сна нельзя выбирать высокую подушку, мягкий матрас.
Женщинам категорически запрещено носить шпильки, особенно в течение длительного времени.
Употреблять большое количество соленой и острой пищи.
Переедать.
Употреблять спиртные напитки.

Пренебрежение этими запретами приведет вновь в кабинет врача с жалобами на сильные боли в позвоночнике.

Остеохондроз сложная патология, но при своевременном обращении и внимательном отношении к своему здоровью с болезнью можно справиться и улучшить качество жизни.

columna-vertebralis.ru

Что нужно делать при шейном остеохондрозе | Лечение шейного остеохондроза

Что же нужно знать при шейном остеохондрозе?

Во-первых, остеохондроз — это дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков, чаще в шейном и поясничном его отделах. Болезнь имеет длительное течение, вначале симптомы выражены слабо, затем, по мере нарастания изменений (трещины и разрывы фиброзного кольца диска, развитие грыжи диска, компенсаторное разрастание костной ткани и других патологических нарушений, ведущих к сдавлению корешков спинномозговых нервов и кровеносных сосудов) возникают более характерные симптомы.

Во-вторых, при шейном остеохондрозе нужно знать. что клинические проявления многообразны. Для остеохондроза шейного отдела позвоночника характерны боли в затылочной, межлопаточной областях, чувство тяжести в надплечьях, боли в шее, особенно при движениях, ограничение ее подвижности, онемение пальцев рук во время сна. При вовлечении в патологический процесс нервных корешков, отходящих от спинного мозга, шейного и плечевого сплетений возникает целый ряд патологических состояний, объединенных под названием шейно-плечевые синдромы.

Так при резких движениях шеей или длительном пребывании в одной позе (сидя или стоя с наклоненной головой) может возникнуть приступообразная боль, воспринимаемая, как электрический удар . Боль может отдавать в область ключицы или затылок. Этот синдром встречается наиболее часто и в просторечье носит название — шейный прострел. При компрессии нервных корешков возникает рефлекторное тоническое сокращение (спазм) мышц.

Различают синдром передней лестничной мышцы (похолодание, синюшность кисти, боли в плече), грубые нарушения могут проявляться в отеке кисти, зябкости руки, выраженной парестезии вплоть до заметных расстройств трофики. Межлопаточный синдром (боли вдоль позвоночника, ощущение напряжения в межлопаточной области), синдром передней грудной стенки (болезненность в области передней грудной стенки) и др.

Что еще нужно знать о шейном остеохондрозе?

О вовлечении в процесс позвоночных артерий и нарушении кровоснабжения головного мозга могут свидетельствовать такие симптомы, как головокружение и мелькание мушек перед глазами при поворотах головы.

При остро возникшей грыже межпозвоночного диска может наступить сдавление спинного мозга, проявляющееся вялыми параличами в как в нижних, так и в верхних и нижних конечностях одновременно.

Но, пожалуй, самым главным, что нужно знать при шейном остеохондрозе — это то, что своевременно начатое лечение значительно улучшает прогноз.

Панические атаки при шейном остеохондрозе

При шейном остеохондрозе возможны проявления панических атак. Идут споры на тему, что первично — сначала возникает шейный остеохондроз и, как следствие, появляются тревоги или наоборот. практика доказывает, что ко всей проблеме надо подходить комплексно.

Когда в течение нескольких месяцев ежедневно человека начинают одолевать сильные головные боли, постоянная усталость, шаткость походки, замутнение сознания, ему стоит задуматься о выявлении причин плохого состояния и лечения. Очень часто такие симптомы возникают при нарушении проходимости сигналов в области шейного отдела позвоночника из-за защемления нерва по причина сдвига хряща или ухудшения его подпитки.

Первая паническая атака на фоне шейного остеохондроза приходит внезапно: резко темнеет в глазах, немеют конечности. Человек не понимает, что с ним происходит, одновременно учащается сердцебиение (тахикардия), повышается давление, внутри все колотится и появляется предобморочный синдром. Человека одолевает паника, он громко обращается за помощью к окружающим, просит вызвать скорую помощь из-за сильного физического плохого самочувствия. Врачи скорой помощи помогут снять криз, но особых проблем не увидят и порекомендуют обратиться в поликлинику за обследованием.

Обследование пациента обычного ничего серьезного не выявит, но врач порекомендует постельный режим и успокаивающие препараты. Стандартный диагноз в таких случаях — ВСД.

Такая неопределенность угнетенно действует на пациента, от чего его состояние с каждым днем ухудшается. Препараты для улучшения кровообращения унять головные боли при шейном остеохондрозе не могут.

Нестабильность шейных отделов позвоночника (диски С5 или С6) требует выполнения комплекса упражнений. Различные массажи воротниковой зоны, мануальная и иглотерапия, медикаментозное лечение частично или на время помогают снять проблему, но в целом состояние ухудшается. Организм начинает работать частями и рассыпаться. Панические атаки начинают появляться чаще, появляется общая тревожность, агорафобия. Такое состояние может длиться несколько лет и все это время человек принимает гору таблеток ежедневно, что нередко вызывает побочные эффекты и приводит к инвалидности.

На этом этапе пациент делает выбор: или постепенный отказ от всех таблеток (отмена в течение полугода по одной таблетке) и лечение шейного остеохондроза или инвалидность. Сейчас, в век интернета проще находить контакты различных курсов и просто находить информацию по остеохондрозу, что помогает самообразованию пациентов. Они начинают осознавать, что панические атаки очень сильно связаны с остеохондрозом и часто возникают у тревожных личностей, т.е. если вы подвержены состоянию тревожности и у вас постоянные головокружения, то можно себя накрутить и заполучить некий невроз.

Остеохондроз и панические атаки

Позвоночник человека состоит из межпозвоночных дисков и хрящей и несет три функции: защитная (защищает спинной мозг), опорная (отвечает за устойчивость и движение) и аммортизационная (смягчает удары и толчки при движении). Часто из-за неправильного или малоподвижного образа жизни, напряжения, вредных условий труда, использования гаджетов и т.д. а также из-за естественного изнашивания (после 40 лет ткани и клетки теряют влагу и смазку) возникает защемление нерва, либо сдвиг хряща или диска, либо межпозвоночные грыжи. Как итог возникают болевые сигналы, которые поступают в голову из-за контакта нерва с хрящем или диском по причине деформации позвоночника. Если при этом немеют пальцы рук, то это точно свидетельствует о б изменениях в шейном отделе позвоночника. Онемение мизинца или безымянного пальца рук свидетельствует о защемлении между седьмым и восьмым диском шейного отдела позвоночника. онемение среднего пальца говорит о защемлении между шестым и седьмым дисками и т.д.

От остеохондроза могут возникнуть вегетативные симптомы расстройств сосудистой системы. Они практически не поддаются медикаментозному лечению без устранения проблем в позвоночнике. Защемление кровяной парной артерии в шейном отделе приводит к дефициту крови определенных зон головного мозга (мозжечковой и внутреннего уха), а те в свою очередь отвечают за артериальное давление, за ритм сердца и его частоту, за вестибулярный аппарат.

Следует указать на роль поддерживающих мышц шеи в создании болевых импульсов. При постоянном напряжении они способны посылать постоянные патологические сигналы нервной системе и тогда остеохондроз усугубляется. Рекомендуется проводить комплекс расслабляющих упражнений для мышц шеи, чтобы сигналы эти прекратились. Оказывается. если правильно подобрать упражнения для мышц, поддерживающих позвоночник, то организм самовосстанавливается и остеохондроз вылечивается.

Для профилактики панических атак важен психологический компонент лечения остеохондроза. Психологические напряжения, постоянная тревога и переживания приводят к зажатости всего тела и ни о каком расслаблении мышц речи не идет. Они постоянно спазмированы. В этом случае важно научиться снимать психологические напряжения, чтобы помогать нашим мышцам. Наши эмоции состоят из мышечной реакции (первично) и нашего настроения (вторично). У больного человека постоянно напряжены мышцы, поэтому ему нужно учиться их расслаблять физиологическим и психологическим путем (релаксация + медитация).

Чтобы восстановить шейный отдел, надо подобрать индивидуальные упражнения лечебной физкультуры для позвоночника (изометрические упражнения), которые напрягают мышцы шеи, но при этом их не сокращают. При этом позвоночник и шея находятся в прямом состоянии, не вращаются и не изгибаются, но тем не менее мышцы укрепляются. Эти упражнения можно выполнять и в стадии обострения. Их длительность составляет 5-7 минут.

Помимо лечебных упражнений обязательно обратите внимание на вашу осанку и повседневный образ жизни, как вы двигаетесь, как вы сидите на диване или за компьютером,как вы вообще проводите свое время. Старайтесь, чтобы у вас спина всегда была прямая и плечи опущены. Когда поднимаете тяжести, то делайте это из положения приседания, а не наклона. Не делайте резких поворотов шеи и головы, старайтесь медленно их поворачивать. Надо спать не на очень мягком матрасе и подушку подбирайте по вашей шее, чтобы вам было удобно.

Кроме этого, можно использовать теплые компрессы. Грелку на 15 минут кладут на заднюю поверхность шеи и она будет расслаблять ваши мышцы в положении сидя или лежа. Помимо этого делают легкие массажи воротниковой зоны.

Шейный остеохондроз: гимнастика и массаж

На любой стадии распространенного заболевания шейный остеохондроз гимнастика является спасением от нестерпимых болей или хотя бы фактором, максимально сглаживающим неприятные ощущения. Рассмотрим наиболее популярные движения, выполнение которых поможет в деле профилактики этого недуга или его скорейшего излечения.

Помощь при шейном остеохондрозе

Гимнастика обычно позиционируется как профилактика остеохондроза, но она же может служить неплохим дополнением к лечебным мероприятиям. Рассмотрим упражнения, которые часто назначают в качестве помощи при лечении остеохондроза шеи, перешедшего в хроническую форму, но их можно применять и на острой стадии, при условии отсутствия выраженной боли. Достигается лучшая подвижность шейных мышц, они приобретают пластичность. Это простейшие движения, выполнение которых доступно любому.

Прикладываем ладонь на лоб и давим на нее головой с учетом напряжения шеи около десяти секунд, через три повтора меняем положение на аналогичное, только на затылке. Такое же десятисекундное давящее действие нужно производить на левую и правую руку, приложенную к вискам с соответствующих сторон головы.
Немного нагнув голову, надо пытаться соединить плечо и ухо.
При легком запрокидывании головы назад, при напряжении шейных мышц, прижимать к яремной впадине подбородок.
При прямом расположении плеч выполнять медленно повороты головы в стороны.
Опустив подбородок к шее, поворачивайте голову сначала вправо, а затем влево.
Вращение головой в обоих направлениях.
При расположении правой ладони на левой щеке, имитируется вращательное движение головы.
При сидении или в положении стоя и опущенных руках поднимать кверху плечи, задерживаясь на десять секунд в данном положении. При опускании плеч и вдохе делать такую же паузу.
Голова движется вперед при выдвинутом подбородке, назад при втянутом подбородке.
Перечисленные упражнения не повредят при их частом выполнении лежа, сидя, стоя. Их добавляют к утренней разминке или дополняют ими перерывы в течение рабочего дня. Достаточно пяти-пятнадцати повторов каждого из приведенных несложных движений.

Шейный остеохондроз: лечение гимнастикой и массажем

Дополнение к лечению шейного остеохондроза

Самомассаж при шейном остеохондрозе

Кроме упражнений помогает снять напряжение в шее и спине легкий самомассаж, благодаря которому можно наладить процесс движения крови и лимфы, добавить тонус сосудам, мышцам.

Тем, кто чувствует свою предрасположенность к заболеваниям позвоночника или уже испытывает болевые ощущения и проходит терапию, нужно обращать внимание, что шейный остеохондроз гимнастика может помочь вылечить. Но помимо обычного отдыха от работы нужен массаж воротниковой области, это уменьшит боль и поможет в восстановлении позвоночника.

Массаж шеи проводится себе самостоятельно с учетом захвата надплечных зон, где расположены верхние пучки трапециевидных мышц.

В идеале все движения направлены сверху вниз и простираются вдоль шеи, надплечных участков, то есть продвигаемся от волосистой части головы к суставу плеча.

Самомассаж производится обеими руками либо руками поочередно. При массировании одно рукой, рекомендуется производить расслабление трапециевидных мышц, упираясь рабочей рукой, а именно локтем, в спинку стула и наклонив тело сообразно обрабатываемой стороне.

Принесет приятные ощущения и будет, бесспорно, полезным поглаживание задней области шеи прижатыми к ней ладонями. Далее можно усилить давление на шею, начав растирание по кругу, реализуемое подушечками пальцев. Выполнять щипковые жесты, хватая шейные и надплечные мышцы, при этом захват производится с одной стороны одним большим пальцем, с другой стороны оставшимися четырьмя пальцами. При таком разминании мышц захваченную область тканей сдвигать по направлению четырех пальцев. Осуществлять похлопывающие движения расслабленными кистями, точнее, кончиками пальцев, воздействуя на шею, надплечья. В идеале самомассаж завершается приятным поглаживанием.

Самая эффективная профилактика шейного остеохондроза

Особенностью шейного остеохондроза является опасность его развития буквально у каждого из-за продолжительного сидения в одной позе. К профилактическим мерам стоит прибегать тогда, когда еще нет никаких неприятных ощущений. А ключом к здоровью, в том числе шеи и спины, является активный образ жизни, привитый с детских или юношеских лет. Но нужно отметить, что никогда не поздно начать практиковать физические нагрузки, которые нам жизненно необходимы, нужно выбрать любой спорт или подходящие комплексы упражнений, и не отступать от этого, так как в движении заключается нормальная жизнь. Если профессиональная деятельность связана с сидением, значит, нужно правильное устройство этого места, корректное распределение времени на работу и, естественно, отдых. Если предполагается длительное пребывание в сидячем положении, нельзя долго так задерживаться без разминки. При сидении не следует портить осанку, выражено наклонять голову, нужно привыкнуть сидеть в правильном положении. Сон тоже важен, он должен быть организован идеально, а именно необходимо присутствие удобного матраса и такой же подушки. Определенное внимание придется уделить правильному питанию, которое посоветует врач.

Если уже имеется заболевание шейный остеохондроз, гимнастика, соединенная с лечебными мероприятиями, должна быть дополнена не только самомассажем, но и ортопедическими изделиями для сна, такой подход существенно облегчит состояние человека, а возможно и приведет к полному его выздоровлению.

Опубликовано в разделе: Здоровье

Комментарии (0)

Елена906090 14 января, Ответить

Как сказал мне один невролог: Шейный остеохондроз есть у 99 % людей еще со школы . Я вот тоже не исключение. Иногда испытываю довольно сильные боли в области шеи, спины и ключицы. Хожу на специальный лечебный массаж два раза в год и регулярно сама делаю себе легкий массаж шеи.

Тоже слышала, что шейный остеохондроз одно из самых распространенных заболеваний особенно среди офисных работников. Надо физкультминутки проводить на рабочем месте, а то к старости спина будет сильно болеть.

Источники: http://vertebrology.ru/gopage113.html, http://travy.ucoz.ua/index/panicheskie_ataki_pri_shejnom_osteokhondroze/0-131, http://mixfacts.ru/articles/%D1%88%D0%B5%D0%B8%D0%BD%D1%8B%D0%B8-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B7-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6

Комментариев пока нет!

lechimpozvonochnik.ru

Противопоказания при остеохондрозе шейного и поясничного отдела

Изменение образа жизни

Противопоказания для лечения

Консервативная терапия включает в себя прием медикаментозных препаратов, переход на специальную диету, богатую витаминами и минералами, посещение мануального терапевта и выполнение специального комплекса физических упражнений. У каждого из компонентов лечения есть определенные противопоказания. Рассмотрим детальнее каждый из них.

Противопоказания для мануальной терапии, иглорефлексотерапии, спорта

кровотечениях и серьезных заболеваниях кровеносной системы;
патологиях дыхательной системы;
заболеваниях ЖКТ;
психических расстройствах, для которых характерно чрезмерное возбуждение.

w.today

Что нельзя делать при шейном остеохондрозе – ?