Что лучше принимать при простуде и гриппе: Набор для самопомощи при простуде: аптечка и первые действия

Что не стоит делать при ОРВИ?

Грипп — это инфекционное заболевание, заболеть которым может любой человек. Возбудителем гриппа является вирус, который от инфицированных людей попадает в носоглотку окружающих.

Большинство людей болеют гриппом всего лишь несколько дней, но некоторые заболевают серьёзнее, возможно тяжёлое течение болезни, вплоть до смертельных исходов.

При гриппе обостряются имеющиеся хронические заболевания, кроме этого, грипп имеет обширный список возможных осложнений:

Лёгочные осложнения (пневмония, бронхит). Именно пневмония является причиной большинства смертельных исходов от гриппа.
Осложнения со стороны верхних дыхательных путей и ЛОР-органов (отит, синусит, ринит, трахеит).
Осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы (миокардит, перикардит).
Осложнения со стороны нервной системы (менингит, менингоэнцефалит, энцефалит, невралгии, полирадикулоневриты).
Чтобы избежать возможных осложнений, важно своевременно проводить профилактику гриппа и правильно лечить само заболевание.

Обычно грипп начинается внезапно. Возбудители гриппа, вирусы типов А и В, отличаются агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения, поэтому за считанные часы после заражения вирус приводит к глубоким поражениям слизистой оболочки дыхательных путей, открывая возможности для проникновения в неё бактерий.

Среди симптомов гриппа — жар, температура 37,5–39 °С, головная боль, боль в мышцах, суставах, озноб, усталость, кашель, насморк или заложенный нос, боль и першение в горле.

Грипп можно перепутать с другими заболеваниями, поэтому чёткий диагноз должен поставить врач, он же назначает тактику лечения.

Что делать при заболевании гриппом?

Самому пациенту при первых симптомах нужно остаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и вовремя заняться лечением, для чего необходимо немедленно обратиться к врачу. Для предупреждения дальнейшего распространения инфекции заболевшего нужно изолировать от здоровых лиц, желательно выделить отдельную комнату.

Важно!
Родители! Ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. При гриппе крайне важно соблюдать постельный режим, так как при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма.

Самолечение при гриппе недопустимо, и именно врач должен поставить диагноз и назначить необходимое лечение, соответствующее состоянию и возрасту пациента.

Для правильного лечения необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача и своевременно принимать лекарства. Кроме этого, рекомендуется обильное питьё — это может быть горячий чай, клюквенный или брусничный морс, щелочные минеральные воды. Пить нужно чаще и как можно больше.

Важно!
При температуре 38 — 39°С вызовите участкового врача на дом либо бригаду «скорой помощи».
При кашле и чихании больной должен прикрывать рот и нос платком или салфеткой.
Помещение, где находится больной, необходимо регулярно проветривать и как можно чаще проводить там влажную уборку, желательно с применением дезинфицирующих средств, действующих на вирусы.

Общение с заболевшим гриппом следует ограничить, а при уходе за ним использовать медицинскую маску или марлевую повязку.

Согласно позиции Всемирной организации здравоохранения, наиболее эффективным средством против гриппа является вакцинация, ведь именно вакцина обеспечивает защиту от тех видов вируса гриппа, которые являются наиболее актуальными в данном эпидемиологическом сезоне и входят в её состав.

Введение в организм вакцины не может вызвать заболевание, но путём выработки защитных антител стимулирует иммунную систему для борьбы с инфекцией. Эффективность вакцины от гриппа несравнимо выше всех неспецифических медицинских препаратов, которые можно принимать в течение зимних месяцев, например иммуномодуляторов, витаминов, гомеопатических средств, средств «народной медицины» и так далее.

Вакцинация рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям начиная с 6 месяцев, людям, страдающим хроническими заболеваниями, беременным женщинам, а также лицам из групп профессионального риска — медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания и транспорта.
Вакцинация должна проводиться за 2–3 недели до начала роста заболеваемости, делать прививку можно только в медицинском учреждении специально обученным медицинским персоналом, при этом перед вакцинацией обязателен осмотр врача.

Противопоказаний к вакцинации от гриппа немного. Прививку против гриппа нельзя делать при острых лихорадочных состояниях, в период обострения хронических заболеваний, при повышенной чувствительности организма к яичному белку (если он входит в состав вакцины).

Сделав прививку от гриппа, вы защищаете свой организм от атаки наиболее опасных вирусов — вирусов гриппа, но остается ещё более 200 видов вирусов, которые менее опасны для человека, но также могут явиться причиной заболевания ОРВИ. Поэтому в период эпидемического подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом рекомендуется принимать меры неспецифической профилактики.

Правила профилактики гриппа:

Сделайте прививку против гриппа до начала эпидемического сезона.
Сократите время пребывания в местах массовых скоплений людей и общественном транспорте.
Пользуйтесь маской в местах скопления людей.
Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют.
Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта.
Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.
Регулярно делайте влажную уборку в помещении, в котором находитесь.
Увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь.
Ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С (клюква, брусника, лимон и др.).
Ешьте как можно больше блюд с добавлением чеснока и лука.
По рекомендации врача используйте препараты и средства, повышающие иммунитет.
В случае появления заболевших гриппом в семье или рабочем коллективе — начинайте приём противовирусных препаратов с профилактической целью (по согласованию с врачом с учётом противопоказаний и согласно инструкции по применению препарата).
Ведите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регулярно занимайтесь физкультурой.

 

1. Как я могу защитить себя от вируса гриппа типа А(h2N1)?

Используйте общие меры по профилактике гриппа: Избегайте близкого контакта с людьми, которые кажутся нездоровыми, обнаруживают явления жара (температуры) и кашель. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление «здоровой» пищи, физическую активность.

2. Как мне следует заботиться о больном дома?

Изолируйте больного от других, по крайней мере, на расстоянии не менее 1 метра от окружающих.
Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут либо серийно выпускаемые, либо самодельные маски, при условии, что их можно утилизировать или дезинфицировать после использования.
Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным.
Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной. Для проветривания используйте окна и двери.

Содержите помещения в чистоте, используя моечные хозяйственные средства.
Если Вы живете в стране, где имеют место случаи данной инфекции, следуйте дополнительным указаниям, выработанных национальными и местными органами здравоохранения в вашей стране.

3. Что мне следует делать, если мне кажется, что я заболел?

Если Вы чувствуете себя нездоровыми, имеете высокую температуру, кашель или боли в горле:
Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей.
Отдыхайте и принимайте большое количество жидкости.
Прикрывайте рот и нос имеющимися одноразовыми платками во время кашля и чихания, и утилизируйте использованные платки должным образом.
Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания.
Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми.

4. Что делать, если мне требуется медицинская помощь?

Вызовите врача на дом и расскажите о ваших симптомах. Объясните, почему Вы считаете, что у вас грипп типа А(h2N1) (например, если вы недавно совершили поездку в страну, где имеют место вспышки среди людей). Следуйте совету, который вам дадут.
Если невозможно связаться с вашим учреждением здравоохранения заранее, сообщите о вашем подозрении на инфекцию, как только прибудете в данное учреждение.
Прикрывайте нос и рот во время поездки.

Что не стоит делать при простуде?

 

1. При первых признаках простуды не стоит наглухо запирать все окна в квартире. Переохлаждаться совершенно ни к чему, но и длительное нахождение в закрытом помещении может нанести вред: концентрация вирусов в воздухе становится высокой и препятствует выздоровлению. Чем чаще насыщенный инфекцией воздух будет заменяться чистым, тем полезнее для вашего здоровья.

2. Не надо покупать в киосках ментоловые леденцы. Они не обладают лечебным действием, благодаря ментолу лишь создают иллюзию облегчения, но не лечат саму причину болезни. Настоящие лекарства, например, таблетки для рассасывания, продаются в аптеке, а какие вам помогут – подскажет врач.

3. Не покупайте лекарства от кашля, если вы не знаете механизм их действия. Для самолечения можно использовать только отхаркивающие средства, которые помогают разжижать и выводить мокроту из бронхов (мукалтин, бромгексин, сироп солодки). А лекарства, которые подавляют кашлевой синдром, должен назначать только доктор, обычно это делается при сухом и непродуктивном кашле, который изматывает больного, не давая ему спать. Особенно опасно при самолечении сочетать отхаркивающее и противокашлевое средства: мокрота скапливается в бронхах и не выводится оттуда. Такое взаимоисключающее действие лекарств может нанести серьёзный вред здоровью.

4. Не нужно закапывать в нос при насморке луковый сок по «бабушкиному» рецепту, можно получить ожог слизистой! Современные отоларингологи просят также не экспериментировать на собственном организме и покупать лекарство от насморка в аптеке. Специальные сосудосуживающие препараты, которые эффективно облегчают носовое дыхание, применять нужно с осторожностью и недолго, в строгом соответствии с рекомендациями врача и инструкцией, иначе возможны побочные эффекты.

5. Не отменяйте при болезни душ и другие гигиенические процедуры. Активная деятельность вирусов приводит к образованию огромного количества токсинов, которые отравляют организм и приводят к его интоксикации. Поэтому над их выведением без устали трудятся все органы выделения, в том числе и кожа. Если продукты жизнедеятельности вирусов с кожи не удалять, то очищение организма, а значит и его выздоровление, будет протекать значительно медленнее. Мыться во время болезни необходимо, но делать это нужно аккуратно, не подвергая себя риску переохлаждения при выходе из ванной.

           

Что пить при простуде и гриппе?

С малиной и липовым цветом. Слабо заваренный черный чай нужно охладить. Пока напиток остывает, разотрите 1 столовую ложку сухих цветков липы, разведите кипятком и оставьте настой на 5 минут. Отожмите сок из ягод малины. Затем смешайте перечисленные ингредиенты с чаем, доведите до кипения. В чашку с готовым напитком можно добавить дольку лимона. Такой чай рекомендуется пить при простуде, чтобы добиться противовоспалительного и жаропонижающего эффекта³.

Имбирный с лимоном. Напиток готовится на основе измельченного или натертого на терке имбиря. 1 чайную ложку этой приправы смешайте с 1 столовой ложкой меда и лимонного сока такого же объема, затем разведите в стакане не очень горячей воды. Такой имбирный чай можно пить с мятой (2-3 листка, можно сухих измельченных) и щепоткой корицы. Напиток обладает согревающим и антисептическим действием, помогает укрепить иммунитет при гриппе и повысить работоспособность. Для усиления эффекта можно добавить специи, например, куркуму или гвоздику.

Ромашковый чай. Популярный напиток, который пьют не только при простуде или гриппе, но и в качестве профилактики ОРВИ и общего укрепления организма. Готовится из цветков ромашки и липы (по 1 чайной ложке того и другого), которые завариваются в 1 стакане кипятка. Получившийся напиток настаивается в течение 20 минут, затем процеживается. Можно добавить меда по вкусу. Рекомендуется пить по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой. Сочетание ромашки, липы и меда обеспечивает мягкий противовоспалительный эффект, помогая быстрее избавиться от простуды и гриппа³.

Ягодные и фруктовые напитки

Компот из сухофруктов. Этот напиток знаком нам с детства. 100 г сухофруктов необходимо тщательно промыть теплой водой, перебрать, крупно нарезать. Сначала варятся яблоки и груши (примерно в течение 30 минут – до достижения мягкости), затем добавляются 3 столовые ложки сахара на 1 л воды, после – урюк и чернослив, а за 5 минут до окончания варки – изюм и курага. Готовый компот можно разбавить свежевыжатым лимонным или апельсиновым соком, добавить мед. Такой отвар применяют как общеукрепляющее и смягчающее средство при простуде и гриппе.

Напиток из шиповника. 3 столовые ложки измельченных сухих плодов шиповника заливают 0,5 л кипятка и оставляют в термосе на ночь. Наутро получившийся состав процеживают и употребляют по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до приема пищи. Такой напиток является отличным источником витамина С.

Морс клюквенный или брусничный. Ягоды клюквы или брусники нужно растереть с сахарным песком в пропорции 3:1. Получившуюся смесь заливают теплой воды (0,5 л на 2 столовые ложки смеси). Сочетание клюквы и брусники оказывает бактерицидное воздействие, помогая справиться с гриппом и простудой³.

Молочные напитки

С минеральной водой. Молоко используется только заранее прокипяченное. Смешивается с минеральной (щелочной) водой в соотношении 1:1. Вода предварительно подогревается до температуры 30-32 °C, при этом из нее должен выйти весь газ. Это средство применяется при простуде и гриппе, сопровождающихся кашлем. Напиток способствует отхождению мокроты.

С чесноком. Теплое кипяченое молоко смешивается с 10 каплями чесночного сока. Выпивать его рекомендуется перед сном. Это средство способно помочь облегчить симптомы при разных видах кашля, смягчая его проявления, улучшая отделение мокроты и ускоряя процесс выздоровления².

Глинтвейн

Широко известный напиток, который часто применяют при простуде. Для его приготовления потребуется 100 мл воды, в которые добавляются различные пряности (обычно это корица и гвоздика). Смесь ставится на огонь, доводится до кипения, настаивается в течение 10 минут, а затем процеживается. В получившийся отвар добавляются красное вино (в соотношении с водой примерно 1:1), дольки апельсина, сахар по вкусу. Смесь доводится до кипения, но не кипятиться. По желанию можно добавить мед, яблоки, изюм. Напиток подается горячим и рекомендуется к употреблению непосредственно перед сном. Глинтвейн оказывает согревающий и противомикробный эффект при простуде и гриппе, доставляет в организм витамины, микроэлементы и аминокислоты.

Информация по профилактике гриппа, ОРВИ и короновирусной инфекции

Гигиена при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной  циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Соблюдение следующих гигиенических правил позволит существенно снизить риск заражения или дальнейшего распространения гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ.

.

Как не заразиться

• Мыть руки после посещения любых общественных мест, транспорта, прикосновений к дверным ручкам, деньгам, оргтехнике общественного пользования на рабочем месте, перед едой и приготовлением пищи. Уделите особое внимание тщательному намыливанию (не менее 20 секунд), и последующему полному осушению рук.
• После возвращения с улицы домой — вымыть руки и лицо с мылом, промыть нос изотоническим раствором соли.
• Прикасаться к лицу, глазам-только недавно вымытыми руками. При отсутствии доступа к воде и мылу, для очистки рук использовать дезинфицирующие средства на спиртовой основе. Или воспользоваться одноразовой салфеткой, при необходимости прикосновения к глазам или носу
• Надевать одноразовую медицинскую маску в людных местах и транспорте. Менять маску на новую надо каждые 2-3 часа, повторно использовать маску нельзя.
• Отдавать предпочтение гладким прическам, когда вы находитесь в местах скопления людей, распущенные волосы, часто контактируя с лицом, увеличивают риск инфицирования.
• Избегать близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Не прикасаться голыми руками к дверным ручкам, перилам, другим предметам и поверхностям в общественных пространствах.
• Ограничить приветственные рукопожатия, поцелуи и объятия.
• Чаще проветривать помещения.
• Не пользоваться общими полотенцами.

Как не заразить окружающих

• Минимизировать контакты со здоровыми людьми (приветственные рукопожатия, поцелуи).
• Если вы испытываете недомогание, но вынуждены общаться с другими людьми или пользоваться общественным транспортом — использовать одноразовую маску, обязательно меняя ее на новую каждый час.
• При кашле или чихании обязательно прикрывать рот, по возможности — одноразовым платком, если его нет — ладонями или локтевым сгибом.
• Пользоваться только личной или одноразовой посудой.
• Изолировать от домочадцев свои предметы личной гигиены: зубную щетку, мочалку, полотенца.
• Проводить влажную уборку дома ежедневно, включая обработку дверных ручек, выключателей, панелей управления оргтехникой.

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ)

Грипп, коронавирусная инфекция и другие острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) находятся на первом месте по числу ежегодно заболевающих людей

Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удается.

Ежегодно от осложнений гриппа погибают тысячи человек.

Это связано с тем, что вирусы, прежде всего вирусы гриппа и коронавирусы обладают способностью менять свою структуру и мутировавший вирус, способен поражать человека вновь. Так, переболевший гриппом человек имеет хороший иммунный барьер, но тем не менее новый измененный вирус, способен легко проникать через него, так как иммунитета против этого вида вируса организм пока не выработал.

Для кого наиболее опасна встреча с вирусом?

Особо тяжело переносят инфекцию дети и пожилые люди, для этих возрастных групп очень опасны осложнения, которые могут развиться во время заболевания. Дети болеют более тяжело в связи с тем, что их иммунная система еще не встречалась с данным вирусом, а для пожилых людей, также, как и для людей с хроническими заболеваниями, вирус опасен по причине ослабленной иммунной системы.

Группы риска

• Дети
• Люди старше 60 лет
• Люди с хроническими заболеваниями легких (бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких)
• Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы (врожденные пороки сердца, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность)
• Беременные женщины
• Медицинские работники
• Работники общественного транспорта, предприятий общественного питания

Каким образом происходит заражение?

Инфекция передается от больного человека здоровому через мельчайшие капельки слюны или слизи, которые выделяются во время чихания, кашля разговора. Возможна и контактная передача.

Симптомы

В зависимости от конкретного вида возбудителя симптомы могут значительно различаться, как по степени выраженности, так и по вариантам сочетания.

• Повышение температуры
• Озноб, общее недомогание, слабость головная боль, боли в мышцах
• Снижение аппетита, возможны тошнота и рвота
• Конъюнктивит (возможно)
• Понос (возможно)

В среднем, болезнь длится около 5 дней. Если температура держится дольше, возможно, возникли осложнения.

Осложнения

• Пневмония
• Энцефалит, менингит
• Осложнения беременности, развитие патологии плода
• Обострение хронических заболеваний

Лечение заболевания проводится под контролем врача, который только после осмотра пациента назначает схему лечения и дает другие рекомендации. Заболевший должен соблюдать постельный режим, полноценно питаться и пить больше жидкости.

Антибиотики

Принимать антибиотики в первые дни заболевания — большая ошибка. Антибиотики не способны справиться с вирусом, кроме того, они неблагоприятно влияют на нормальную микрофлору. Антибиотики назначает только врач, только в случае развития осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции. Принимать антибактериальные препараты в качестве профилактики развития осложнений- опасно и бесполезно.

Заболевший человек должен оставаться дома и не создавать угрозу заражения окружающих.

Профилактика

Самым эффективным способом профилактики гриппа является ежегодная вакцинация. Состав вакцины против гриппа меняется ежегодно. Прежде всего, вакцинироваться рекомендуется тем, кто входит в группу риска. Оптимальное время для вакцинации октябрь-ноябрь. Вакцинация детей против гриппа возможна, начиная с 6-месячного возраста.

Вакцины против большинства возбудителей острых респираторных вирусных инфекций не разработаны.

Универсальные меры профилактики

• Часто и тщательно мойте руки
• Избегайте контактов с кашляющими людьми
• Придерживайтесь здорового образа жизни (сон, здоровая пища, физическая активность)
• Пейте больше жидкости
• Регулярно проветривайте и увлажняйте воздух в помещении, в котором находитесь
• Реже бывайте в людных местах
• Используйте маску, когда находитесь в транспорте или в людных местах
• Избегайте объятий, поцелуев и рукопожатий при встречах
• Не трогайте лицо, глаза, нос немытыми руками

При первых признаках вирусной инфекции – обратитесь к врачу!

Грипп, коронавирус, другие ОРВИ — поможет маска!

В период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции, и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций напоминаем о целесообразности использования одноразовой медицинской маски в качестве эффективной меры профилактики заражения и ограничения распространения инфекции.

Эти вирусы передаются от человека к человеку преимущественно воздушно-капельным путём, через микрокапли респираторных выделений, которые образуются, когда инфицированные люди говорят, чихают или кашляют.

С воздухом эти капли могут попасть на поверхность слизистой оболочки верхних дыхательных путей здоровых людей, которые находятся рядом с заражённым человеком.

Заражение может происходить и в результате непосредственного или косвенного контакта здорового человека с респираторными выделениями инфицированного.

Использование одноразовой медицинской маски предотвращает попадание в организм здорового человека капель респираторных выделений, которые могут содержать вирусы, через нос и рот.

• Надевайте маску, когда ухаживаете за членом семьи с симптомами вирусного респираторного заболевания.
• Если вы больны, или у вас симптомы вирусного респираторного заболевания, наденьте маску перед тем, как приближаться к другим людям.
• Если у вас симптомы вирусного респираторного заболевания и вам необходимо обратиться к врачу, заблаговременно наденьте маску, чтобы защитить окружающих в зоне ожидания.
• Носите маску, когда находитесь в людных местах.
• Используйте маску однократно, повторное использование маски недопустимо.
• Меняйте маску каждые 2-3 часа или чаще.
• Если маска увлажнилась, её следует заменить на новую.
• После использования маски, выбросьте её и вымойте руки.

Одноразовая медицинская маска, при правильном использовании – надёжный и эффективный метод снижения риска заражения и предотвращения распространения гриппа, коронавируса и других возбудителей ОРВИ

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ОДНОРАЗОВОЙ МАСКИ СНИЖАЕТ ВЕРОЯТНОСТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСОМ И ДРУГИМИ ОРВИ
	НАДЕВАЙТЕ МАСКУ В ЗАКРЫТЫХ ПОМЕЩЕНИЯХ, В МЕСТАХ БОЛЬШОГО СКОПЛЕНИЯ ЛЮДЕЙ, ПРИ КОНТАКТАХ С ЛЮДЬМИ С СИМПТОМАМИ ВИРУСНОГО РЕСПИРАТОРНОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ
	МАСКА ДОЛЖНА ПЛОТНО ПРИЛЕГАТЬ К ЛИЦУ И ЗАКРЫВАТЬ РОТ, НОС И ПОДБОРОДОК
	ПРИ НАЛИЧИИ ВШИТОГО КРЕПЛЕНИЯ В ОБЛАСТИ НОСА, ЕГО НАДО ПЛОТНО ПРИЖАТЬ К СПИНКЕ НОСА
	ЕСЛИ НА МАСКЕ ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНЫЕ СКЛАДКИ, – РАСПРАВЬТЕ ИХ
	МЕНЯЙТЕ МАСКУ НА НОВУЮ КАЖДЫЕ 2-3 ЧАСА ИЛИ ЧАЩЕ
	ВЫБРАСЫВАЙТЕ МАСКУ В УРНУ СРАЗУ ПОСЛЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
	ПОСЛЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ К ИСПОЛЬЗОВАННОЙ МАСКЕ, – ТЩАТЕЛЬНО ВЫМОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
	НОСИТЬ МАСКУ НА БЕЗЛЮДНЫХ ОТКРЫТЫХ ПРОСТРАНСТВАХ – НЕЦЕЛЕСООБРАЗНО
	ПОВТОРНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАСКУ НЕЛЬЗЯ
	ТОЛЬКО В СОЧЕТАНИИ С ТЩАТЕЛЬНОЙ ГИГИЕНОЙ РУК И КАРАНТИННЫМИ МЕРАМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАСКИ БУДЕТ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ ЗАРАЖЕНИЯ И РАСПРОСТРАНЕНИЯ ИНФЕКЦИИ

Памятка: Профилактика гриппа и коронавирусной инфекции

         Вирусы гриппа и коронавирусной инфекции вызывают у человека респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

         Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО    1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ
        

         Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

         Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

         Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов и др.) удаляет вирусы. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ
           

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно -капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Вирус гриппа и коронавирус распространяются этими путями.

         Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

         Избегая излишние поездки и посещения многолюдных мест, можно уменьшить риск заболевания.

        

 
ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
        

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

ПРАВИЛО 4.  ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

        

         Среди прочих средств профилактики особое место занимает ношение масок, благодаря которым ограничивается распространение вируса.

         Медицинские маски для защиты органов дыхания используют:

—     при посещении мест массового скопления людей, поездках в общественном транспорте в период роста заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями;

— при уходе за больными острыми респираторными вирусными инфекциями;

— при общении с лицами с признаками острой респираторной вирусной инфекции;

— при рисках инфицирования другими инфекциями, передающимися воздушно-капельным путем.

КАК ПРАВИЛЬНО НОСИТЬ МАСКУ?

         Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.

         Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:
— маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;

— старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;

— влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
— не используйте вторично одноразовую маску;

— использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.
         При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

         Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

         Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит.

         Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.

ПРАВИЛО 5.  ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

        

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.
Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

        

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА/КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ высокая температура тела, озноб, головная боль, слабость, заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание, боли в мышцах, конъюнктивит.

         В некоторых случаях могут быть симптомы желудочно-кишечных расстройств: тошнота, рвота, диарея.

         КАКОВЫ ОСЛОЖНЕНИЯ          

Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

         Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ/
 КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

         Вызовите врача.

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
         Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
         Часто проветривайте помещение.

         Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

         Часто мойте руки с мылом.

         Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).
         Ухаживать за больным должен только один член семьи.
 

 

Лихорадочное и обезболивающее средство при простуде и гриппе

Если вам нужно облегчить симптомы простуды, лихорадки или гриппа, вы найдете множество безрецептурных препаратов в местной аптеке.

Болеутоляющие и жаропонижающие ингредиенты, часто встречающиеся в этих лекарствах, — ацетаминофен, ибупрофен, напроксен натрия и аспирин — безопасны для большинства взрослых при правильном приеме. Но во время лихорадки или гриппа вы можете не так ясно думать о безопасности.

Чтобы быть готовым, прочтите этот учебник по безрецептурным болеутоляющим средствам, чтобы в случае приступа болезни вы знали, как они снижают температуру и боль, а также как их безопасно использовать.

Основы обезболивания: НПВП и ацетаминофен

Две распространенные группы обезболивающих — это ацетаминофен и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Большинство безрецептурных обезболивающих препаратов содержат тот или иной компонент.

Эти лекарства не излечивают болезни, но они могут облегчить некоторые симптомы, чтобы вы меньше страдали, пока простуда, грипп или лихорадка проникают в ваш организм.

НПВП . Эта группа препаратов снимает боль и лихорадку, подавляя вещества в организме, которые вызывают чувство боли, и помогают контролировать температуру тела.

Препараты из категории НПВП включают:

• Ибупрофен, активный ингредиент Advil и Motrin
• Аспирин, обнаруженный в Bayer или St. Joseph
• Напроксен натрия, обнаруженный в Aleve Это активный ингредиент тайленола и многих других рецептурных и безрецептурных лекарств. Похоже, что ацетаминофен воздействует на те части мозга, которые воспринимают боль и контролируют температуру тела.

  Риски приема НПВП для обезболивания

  НПВП безопасны для большинства людей, если принимать их в правильной дозе в течение короткого периода времени. Однако они могут увеличить риск серьезного желудочного кровотечения. НПВП также могут увеличить вероятность сердечного приступа и инсульта.

  Перед применением НПВП проконсультируйтесь с врачом, если:

  Сочетание НПВП с более чем двумя-тремя алкогольными напитками в день для женщин или с тремя-четырьмя напитками в день для мужчин увеличивает риск желудочного кровотечения. Прием НПВП вместе с разжижающими кровь препаратами также может увеличить риск кровотечения, в том числе серьезного желудочного кровотечения. Поговорите со своим врачом, если вы пьете алкоголь или принимаете разжижающие кровь лекарства, прежде чем использовать НПВП.Другие факторы, повышающие риск желудочного кровотечения, включают:

  • Наличие желудочного кровотечения в анамнезе
  • Возраст старше 60 лет
  • Прием стероидных препаратов или других НПВП

   

  Наиболее серьезным риском от ацетаминофена является повреждение печени. Игнорирование дозы, рекомендованной на этикетке, может подвергнуть вас риску серьезного повреждения печени.

  

  Люди, которые подвергаются большему риску повреждения печени от ацетаминофена, включают людей с заболеванием печени и мужчин, которые выпивают три или более порций алкоголя в день (или две или более порций в день для женщин).

  Поговорите со своим врачом или фармацевтом, если вы также принимаете разбавитель крови варфарин (кумадин), потому что это может увеличить риск кровотечения.

  Важно внимательно читать этикетку на упаковке и не превышать максимальную суточную дозу. Поскольку многие другие безрецептурные и отпускаемые по рецепту продукты содержат ацетаминофен в качестве активного ингредиента, обязательно ознакомьтесь со списком активных ингредиентов в других лекарствах, которые вы принимаете, чтобы избежать передозировки.

  Поскольку признаки и симптомы поражения печени ацетаминофеном могут быть незаметны сразу, если вы считаете, что приняли слишком много, немедленно позвоните по номеру 911 или в токсикологический центр (800-222-1222).

  Риски, связанные с комбинированными лекарствами

  Безрецептурные обезболивающие часто используются с другими ингредиентами рецептурных и безрецептурных лекарств, в том числе для лечения артрита, менструальных симптомов, аллергии и бессонницы. Во избежание передозировки важно не принимать два лекарства, содержащие одно и то же обезболивающее.

  Смешивание лекарств, содержащих разные болеутоляющие средства, также может вызвать проблемы, и его не следует делать без консультации с врачом.

  Безопасное обезболивающее для взрослых

  Из-за риска передозировки обезболивающего важно следить за тем, сколько и как долго вы принимаете его.

  Следуйте другим советам по безопасности при использовании безрецептурных обезболивающих:

  • Прочтите этикетку и следуйте ей. В нем должно быть четко указано, содержит ли лекарство ацетаминофен или НПВП, риски, связанные с активным ингредиентом, максимальную дозу, которую вы можете безопасно принимать, и как долго вы можете ее принимать.
  • Подождите, пока он вам не понадобится. Оставьте ацетаминофен и НПВП на полке до тех пор, пока они вам действительно не понадобятся. Ограничение потребления автоматически снижает риск.
  • Установите крайний срок. Прежде чем принимать НПВП, установите дату прекращения приема на основе инструкций на этикетке о том, как долго вы должны принимать его, прежде чем обратиться к врачу.
  • Не смешивайте лекарства с алкоголем. Если вы употребляете алкоголь, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать НПВП или ацетаминофен.

  Безопасное обезболивающее для детей

  Лекарства действуют на детей иначе, чем на взрослых. Будьте особенно осторожны, когда даете ребенку ацетаминофен или ибупрофен, и используйте только те продукты, которые помечены специально для возрастной группы вашего ребенка.Взрослые лекарства и дозы слишком сильны для большинства детей, и их не следует давать детям.

  Помимо отказа давать аспирин детям и подросткам (в возрасте 18 лет и младше) из-за риска развития синдрома Рея, соблюдайте следующие меры безопасности:

  • FDA рекомендует родителям не давать лекарства от кашля и простуды детям младше 2 лет. FDA поддерживает добровольное изменение этикетки производителями лекарств с указанием «не использовать у детей до 4 лет» для безрецептурных лекарств от кашля и простуды.
  • Поговорите со своим педиатром о безопасных безрецептурных препаратах для вашего ребенка.
  • Давая ребенку жидкое лекарство, убедитесь, что вы используете соответствующий мерный инструмент, прилагаемый к лекарству, а не ложку, используемую для еды или приготовления пищи.
  • Нет необходимости давать ребенку наркотики, в которых он не нуждается. Выберите лекарство, которое лечит только симптомы, которые есть у вашего ребенка.
  • Храните все лекарства в недоступном для детей месте.

  Ацетаминофен или НПВП: что лучше?

  Для некоторых людей ацетаминофен является лучшим средством для облегчения некоторых симптомов простуды и гриппа.Другим помогает ибупрофен. Для многих оба одинаково эффективны.

  Как узнать, что взять? Поговорите со своим врачом или фармацевтом о других лекарствах, которые вы принимаете, и о вашей истории болезни, таких как проблемы с сердцем, почками, желудком или печенью, или если вы принимаете лекарства против свертывания крови или лекарства от высокого кровяного давления.

  Почему симптомы простуды на самом деле полезны

  Будильник срабатывает в 6:30 утра, и это чувство сразу же охватывает вас.Ваше дыхание затруднено, вы кашляете, и ваш лоб кажется теплым. Вы заболели простудой или, возможно, гриппом.

  «Я выпью несколько чашек кофе и приму лекарство от кашля вместе с ибупрофеном, чтобы облегчить симптомы», — говорите вы себе. «Сегодня будет тяжело, но я справлюсь».

  Это стандартное мышление, когда вы чувствуете приближение простуды или гриппа. К сожалению, подавление симптомов простуды и гриппа безрецептурными лекарствами от кашля и простуды часто приносит больше вреда, чем пользы.

  Простуда против гриппа: что у вас есть?

  Информация о том, что у вас простуда или грипп, может помочь вам определить наилучший способ лечения.

  Грипп (чаще называемый гриппом) и обычная простуда являются респираторными заболеваниями , вызываемыми различными вирусами . Многие симптомы простуды или гриппа совпадают, поэтому определить, какой из них у вас на основании симптомов, может быть сложно. Часто симптомы гриппа более серьезные, чем симптомы простуды.

  Симптомы простуды зависят от силы вашей иммунной системы, но обычно начинаются через один-три дня после заражения, а длятся от трех до семи дней. Симптомы гриппа интенсивнее и включают лихорадку, озноб, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, ломоту, головные боли и утомляемость.

  В то время как простуда и ее симптомы не часто приводят к серьезным проблемам со здоровьем, грипп может. Большинству людей становится лучше в течение от нескольких дней до менее чем двух недель. Для других грипп может вызвать опасные для жизни осложнения, включая пневмонию.

  Несмотря на то, что риск заболеть гриппом есть у всех, определенные демографические группы подвержены большему риску из-за его потенциально опасных для жизни симптомов, включая пожилых людей, беременных женщин, маленьких детей и людей с хроническими заболеваниями.

  Обратитесь к врачу, если симптомы простуды или гриппа длятся более нескольких дней, ухудшаются или создают потенциально опасные для жизни ситуации. Никогда не изменяйте и не прекращайте прием каких-либо лекарств или других инструкций, которые советует ваш врач.

  Как избавиться от простуды: работают ли лекарства от простуды?

  Зайдите в любую аптеку, и вы найдете бесчисленное множество формул, обещающих быстрое и эффективное облегчение. При более тяжелых симптомах, простуде или гриппе, которые сохраняются в течение нескольких дней, врач также может назначить лекарства.К сожалению, многие лекарства от простуды могут иметь неблагоприятные или минимальные результаты:

  • Антигистаминные препараты в сочетании с деконгестантами, анальгетиками или и тем, и другим: Они оказывают слабое или умеренное действие на простуду у детей старшего возраста и взрослых.
  • Средства от кашля: Исследования показывают, что лекарства от кашля не помогают детям . Для взрослых польза неясна, но, вероятно, невелика. Норман Эдельман, доктор медицинских наук, старший научный консультант Американской ассоциации легких, говорит , что нам не хватает доказательств того, что супрессанты и отхаркивающие средства помогают при кашле.
  • НПВП и тайленол: Хотя нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или ацетаминофен (тайленол) могут облегчить боль и лихорадку у людей с инфекцией верхних дыхательных путей, они не облегчают другие симптомы и могут иметь побочные эффекты включая желудочно-кишечные и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Антибиотики: Иногда врачи назначают антибиотики, но они не оказывают благотворного влияния на простуду.Антибиотики уничтожают всю флору вашего кишечника, что является плохой новостью, учитывая, что около 70 процентов вашей иммунной системы находится в кишечнике.

  В целом существует некачественных, противоречивых доказательств эффективности лекарств от простуды для профилактики и лечения простуды. Хотя они могут немного помочь, они могут создать неблагоприятные последствия. Побочные эффекты включают сонливость, головокружение, помутнение зрения, расстройство желудка, тошноту, нервозность и запор.

  Никогда не прекращайте прием и не изменяйте лекарства, прописанные врачом, без четкого разрешения.

  Лечение симптомов простуды и гриппа: другой подход

  Хотя лекарства от простуды могут принести некоторое облегчение, за эти преимущества приходится платить. Вы, вероятно, знакомы с тем, что принимаете лекарство от простуды перед тем, как пойти на работу, и чувствуете себя вялым, умственно не сосредоточенным и, как правило, от в течение дня. У вашего тела есть свои естественные механизмы исцеления, когда вы заболеваете — ваши симптомы простуды:

  • Слизь помогает избавиться от мертвых бактерий и вирусов.
  • Кашель помогает вывести инфекцию из легких.
  • Чихание очищает дыхательные пути от вредных раздражителей и веществ, вызывающих аллергию.
  • Лихорадка — это нагревание вашего тела для уничтожения инфекции (точно так же, как вы нагреваете пищу или воду для уничтожения бактерий).

  Другими словами, прием лекарств от простуды и других подавляющих формул подавляет защитные механизмы вашего организма, так что он не может сопротивляться и даже может продлить течение простуды или гриппа.

  Подумайте о кашле — он может сорвать деловую встречу, усугубить другие симптомы, такие как боль в горле, и стать тревожным сигналом о том, что вы больны (и предупреждает коллег и друзей, чтобы они держались подальше). Кашель отправляет к врачу больше людей, чем любой другой специфический симптом. Мы тратим миллиарды каждый год на безрецептурные лекарства , такие как супрессанты и отхаркивающие средства для лечения кашля.

  Постоянный кашель может указывать на многие основные проблемы, включая аллергию, вирусную или бактериальную инфекцию или гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). Если ваш кашель сохраняется более нескольких дней или усиливается, обратитесь к врачу.

  Прием лекарства от кашля препятствует усилиям и способности организма к самоисцелению. Чрезмерное использование также может быть проблемой. Может быть, вы комбинируете лекарство от кашля с другим лекарством от простуды, даже если оба содержат одни и те же ингредиенты. Или вы увеличиваете дозу, чтобы получить лучший эффект, увеличивая риск передозировки.

  В то время как некоторые эксперты считают, что лихорадку следует подавлять с помощью этих препаратов, другие утверждают, что лихорадка является защитной адаптивной реакцией, которую следует оставить в большинстве случаев.Несколько недавних рандомизированных контролируемых испытаний подтверждают эту идею, которую иногда называют философией «пусть все будет в порядке».

  Другими словами, когда вы позволяете безопасной (акцент на безопасной ) лихорадке идти своим чередом, а не принимаете жаропонижающие препараты или средства от кашля, вы на самом деле поддерживаете защитные механизмы организма . Использование обертываний или ванн , охлаждающих тело , может помочь естественным образом снизить жар. Вместо этого многие из нас принимают лекарства от кашля и простуды, подавляющие эти симптомы.

  10 способов естественного устранения или минимизации симптомов простуды и гриппа

  Когда дело доходит до гриппа или простуды, профилактика — лучшее лекарство. Чаще мойте руки, поддерживайте свою иммунную систему правильным питанием и образом жизни , и по возможности минимизируйте контакт с больными людьми.

  Существует более естественный и эффективный подход, чем лекарства. Если вы хотите избежать каких-либо насекомых, гуляющих по вашему офису, или свести к минимуму воздействие простуды или гриппа, эти 10 стратегий помогут оптимизировать естественную иммунную защиту вашего организма.

  1. Подумайте о домашних средствах от простуды.

  Поиск в Google выдаст множество естественных альтернатив кашлю, чиханию и другим симптомам простуды и гриппа. Например, полоскание горла теплой соленой водой может облегчить симптомы простуды, такие как боль в горле. «Ничто, кроме времени, не может вылечить обычную простуду, но простая чашка соленой воды может облегчить страдания этой зимой», — пишет Анахад О’Коннор в New York Times.

  2. Исключите продукты, разрушающие иммунитет.

  Никаких споров — избыток сахара вреден для вашей иммунной системы , усиливает воспаление и увеличивает риск заболеваний, включая диабет 2 типа.Сахар и другие пищевые непереносимости, такие как глютен, могут скрываться в очевидных и не очень очевидных местах, таких как миндальное молоко.

  3. Найдите свой идеальный вес, чтобы уменьшить воспаление.

  Ожирение и воспаление могут ослабить иммунную систему . Основные или расширенные планы питания MaxLiving, подробно описанные в книге доктора Б. Дж. Хардика Align Your Health , , могут предоставить все, что вам нужно для достижения и поддержания здорового веса.

  4.Спокойной ночи.

  Оптимальный уровень сна поддерживает здоровую иммунную систему, в то время как лишение сна может подорвать иммунитет . Стремитесь к семи или восьми часам качественного непрерывного сна, чтобы свести к минимуму простуду или грипп. Если вы больны, дополнительный сон может укрепить вашу иммунную систему. Вы также можете использовать добавку триптофана , чтобы помочь регулировать свои привычки сна.

  5. Занимайтесь последовательно.

  Регулярные физические упражнения могут поддерживать здоровую иммунную систему .Сделайте больше движений своей мантрой для поддержания иммунитета и найдите стратегий для быстрых и эффективных тренировок . Если вы плохо себя чувствуете, вам, вероятно, следует заняться физическими упражнениями, хотя легкая прогулка на свежем воздухе может помочь вам почувствовать себя лучше.

  6. Принимайте ванны с английской солью.

  

  Горячая ванна снимает боль в мышцах и снимает другие симптомы простуды и гриппа. Добавьте в ванну чашку английской соли. Английская соль является отличной формой магния , который оказывает сильное воздействие на иммунную систему . Многим из нас не хватает этого минерала . Один обзор показал, что 75 процентов женщин потребляли меньше , чем рекомендуемая суточная норма (RDA) для магния.

  7. Минимизируйте уровень стресса.

  Один метаанализ более 300 исследований, охватывающих три десятилетия, пришел к выводу, что стресс может повлиять на вашу иммунную систему . Вы не можете устранить стресс, но вы можете создать способы уменьшить его воздействие . Найдите свою точку блаженства и регулярно применяйте ее, будь то йога, медитация, глубокое дыхание или просто просмотр забавного фильма с лучшим другом.

  8. Оптимизируйте свою антиоксидантную защиту.

  

  Глутатион, главный антиоксидант вашего организма, может точно настроить ваш иммунный ответ на инфекции, включая простуду. Глутатион также может перерабатывать другие антиоксиданты, включая витамины С и Е . Не содержащий гормонов сывороточный протеин травяного откорма обеспечивает организм предшественниками, необходимыми для увеличения выработки глутатиона и оптимизации иммунитета. N-ацетил-L-цистеин — это серосодержащая аминокислота, которая также способствует выработке глутатиона.

  9. Посетите своего мануального терапевта.

  Здоровая иммунная система требует здоровой центральной нервной системы. Устранение подвывихов позвоночника, которые мешают нормальному функционированию нервной системы, дает организму возможность должным образом поддерживать здоровый иммунитет и минимизировать риск простуды, гриппа и других вирусов.

  10. Используйте правильные питательные вещества.

  Определенные питательные вещества могут оптимизировать иммунитет, в том числе:

  Симптомы простуды или гриппа могут сделать ваш день невыносимым. Вместо того, чтобы полагаться на лекарства, отпускаемые без рецепта, доверьтесь естественной способности вашего организма к исцелению. Эти симптомы простуды и гриппа на самом деле полезны для вас — они означают, что ваша иммунная система борется с инфекцией.

  Средства от простуды и гриппа | Лечение простуды и гриппа

  Простуда и грипп — распространенные жалобы, которые трудно отличить друг от друга. Они имеют схожие симптомы, но вызываются разными группами вирусов. Симптомы гриппа, как правило, начинаются более внезапно, становятся более серьезными и длятся дольше, чем при простуде.

  Симптомы простуды

  Простуды очень распространены и обычно проходят в течение недели. Как и грипп, простуда вызывается вирусом. Основные симптомы простуды включают:
  

  • Боль в горле
  • Заложенность или насморк
  • Чихание
  • Кашель

  Иногда также могут возникать такие симптомы, как лихорадка, головная боль и боль в мышцах, хотя они как правило, чаще связаны с гриппом.

  Симптомы гриппа

   

  Грипп — широко распространенное инфекционное вирусное заболевание, передающееся при кашле и чихании.Это может быть довольно неприятно, и хотя симптомы обычно улучшаются в течение недели, это может длиться дольше. Вы можете заразиться гриппом в течение всего года, но особенно часто это происходит зимой. Вот почему его часто называют сезонным гриппом.

  Простудные симптомы могут быть признаками гриппа, хотя они, как правило, сопровождаются другими симптомами, такими как:
  

  • Внезапная высокая температура (лихорадка) 38°C или выше
  • Усталость и слабость
  • Головная боль
  • Общие боли
  • Сухой грудной кашель
  

  Как лечить симптомы простуды?

  От простуды нет лекарства, но симптомы, как правило, непродолжительны и проходят сами по себе.Вы можете помочь облегчить симптомы простуды следующим образом:

  • Отдыхать, пить много жидкости и придерживаться сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов и овощей
  • Принимать обезболивающие
  • Использовать противозастойные спреи или таблетки для облегчения заложенности носа
  • Полоскать горло соленая вода и рассасывание леденцов для облегчения боли в горле
  • Смесь от кашля также может помочь облегчить беспокоящий кашель

  Не все безрецептурные лекарства подходят для всех. Поговорите со своим фармацевтом о том, какие методы лечения будут наиболее подходящими для вас.

  Как лечить симптомы гриппа?

  Если в остальном вы здоровы, вам не нужно посещать своего врача общей практики. Как и при простуде, лучший способ выздороветь — это отдохнуть дома, согреться и пить много воды (от шести до восьми стаканов в день — это хорошая цель для большинства людей), чтобы избежать обезвоживания. Это может помочь принимать средства от простуды для симптомов, похожих на простуду, которые у вас есть при гриппе.

  Вы можете принимать безрецептурные лекарства, такие как парацетамол, для снижения высокой температуры и облегчения болей, если это необходимо.Спросите у своего фармацевта дополнительную информацию о лекарствах от гриппа.

  Для более быстрого выздоровления (и во избежание распространения вируса) лучше оставаться дома и не ходить на работу или учебу, пока ваши симптомы не улучшатся. У большинства людей на это уходит не менее недели.

  Какие методы лечения не работают?

  Антибиотики не лечат симптомы простуды или гриппа, поскольку эти состояния вызваны вирусной инфекцией, а не бактериальной, и не реагируют ни на какие антибиотики.

  Когда следует посетить врача общей практики?

  Обратитесь к врачу общей практики, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов и вас это беспокоит:
  

  • Высокая температура выше 39°C
  • Острые боли в груди
  • Затрудненное дыхание
  • Опухшие железы на шее и/или в подмышечных впадинах
  • Сильная боль в ухе 
  • Если ваши симптомы длятся дольше трех недель для симптомов простуды или семи дней для симптомов гриппа

  Кто подвергается наибольшему риску симптомов простуды и гриппа?

  Приступ простуды или гриппа неприятн для всех, но некоторые группы населения больше подвержены риску осложнений (таких как инфекции уха, носовых пазух или грудной клетки).

  К этим группам относятся пожилые люди, беременные женщины, лица с ослабленной иммунной системой и лица с хроническими заболеваниями. Если вы относитесь к одной из этих групп, вам следует обратиться за советом к своему врачу общей практики, если вас беспокоят симптомы простуды или гриппа.

  Следующие шаги

  • Лечите симптомы гриппа или простуды с помощью средств, облегчающих симптомы. Хорошо отдыхайте и пейте много жидкости
  • Проконсультируйтесь с врачом общей практики, если у вас есть более серьезные симптомы, перечисленные выше
  • Обязательно относитесь к своим симптомам с особой осторожностью и вниманием, если вы относитесь к группе риска Простуда и грипп с витамином D? — SHP — Тенденции питания

  Может ли прием витамина D снизить вероятность простуды или гриппа? Ответ — может быть.Но прежде чем вы начнете принимать таблетки, помните, что лучшая профилактика — это основы, о которых вы слышали:

  .
  • Часто мойте руки.
  • Используйте дезинфицирующее средство для рук.
  • Спите от 7 до 8 часов в сутки, чтобы повысить свою сопротивляемость.
  • Чихайте в рукав или локоть, чтобы не заразить окружающих.
  • Если вы относитесь к группе высокого риска, сделайте прививку от гриппа.
  • Обратите внимание на симптомы гриппа и обратитесь к врачу, если считаете, что заболели.

  • Но что еще можно сделать, чтобы предотвратить болезнь? Что ж, недорогая безрецептурная добавка витамина D может помочь вам снизить шансы заболеть, укрепив вашу иммунную систему. Но помните, исследования не точны. Прием витамина D не является гарантированной защитой от простуды или гриппа. Но добавки с витамином D недороги и могут дать вам импульс.

    Витамин D : Новые исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D в крови чаще болеют.Исследователи считают, что витамин D может играть роль в повышении иммунитета. Но не спрашивайте о продуктах, содержащих витамин D. Просто не так много продуктов, которые являются хорошими источниками витамина D. Предполагается, что мы вырабатываем витамин D под воздействием солнца. Но большинство из нас не бывает на солнце достаточно, чтобы вырабатывать необходимый нам витамин D. Так что остается нам с добавками.

    Стремитесь к от 1000 до 2000 МЕ (международных единиц) витамина D в день . Вот как это получить:

  • От 1000 до 2000 МЕ витамина D в день
  • Мультивитамины = 400–800 МЕ
  • Добавки кальция плюс D = 200–400 МЕ

  • Если вы принимаете поливитамины каждый день, посмотрите, сколько в них витамина D.Вы, вероятно, получаете около 400 МЕ в день с мульти. Но вы можете получать до 800 МЕ, если принимаете женскую смесь. Если вы принимаете таблетку кальция, содержащую витамин D, добавьте ее к дневной норме. Если общее количество не находится в диапазоне от 1000 до 2000 МЕ, вы можете легко добавить отдельную таблетку витамина D. Их количество варьируется от 400 до 2000 МЕ. Таблетки крошечные, и вы можете получить добавки витамина D хорошего качества в большинстве крупных продуктовых магазинов или аптек.

    Бет Китчин, MS, RD
    Доцент
    UAB Департамент наук о питании

  Пережить простуду или вылечить ее? Хороший вопрос

  Основной недостаток многих безрецептурных средств от простуды заключается в том, что они могут заменить симптомы простуды нежелательными (и, возможно, опасными) побочными эффектами. Зайдите в отдел для простуды и гриппа в местной аптеке, и вы присоединитесь ко многим другим, пытающимся выбрать что-нибудь — что угодно! — для облегчения мучительных симптомов простуды. Но какое средство безопасно и эффективно? Побочные эффекты препаратов от простуды варьируются от возможности повреждения печени при передозировке ацетаминофена; нервозности или повышению артериального давления (у некоторых групп людей) от деконгестантов; к сонливости — или ее противоположности, беспокойству и головокружению — от антигистаминных препаратов.

  Заставляет задуматься, стоит ли просто пережить простуду.

  Согласно веб-сайту Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослые простужаются в среднем 2–3 раза в год, а дети болеют еще чаще. В результате 7 из каждых 10 взрослых используют безрецептурные препараты (OTC) для лечения признаков и симптомов, вызванных кашлем, простудой и гриппом.

  Вопрос о том, действительно ли холодная погода вызывает у людей болезни, остается широко обсуждаемым вопросом, но на самом деле в этой бабушкиной сказке есть доля правды. Исследование 2015 года показало, что риновирус (вирус, вызывающий простуду) легче размножается при более низких температурах. Ученые заметили, что клеткам, зараженным риновирусом, труднее бороться с инфекцией при более низких температурах. Ваш нос обычно холоднее, чем температура вашего тела, что облегчает размножение риновируса. Это еще одна причина чаще мыть руки и стараться не прикасаться руками к носу, особенно в сезон простуды и гриппа.

  Должен ли ты взять что-нибудь?

  Большинство из нас знает это, но стоит повторить: ничто из того, что вы можете принять, на самом деле не излечивает простуду, говорит Пол Лайонс, доктор медицинских наук, профессор семейной медицины и старший заместитель декана по вопросам образования Медицинской школы Риверсайда Калифорнийского университета. Если по прошествии недели вам становится хуже, а не лучше, или если ваши симптомы очень серьезны, возможно, стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

  Однако обычно простуда не ухудшается, она просто держится до тех пор, пока, наконец, не пойдет своим чередом — что происходит независимо от того, принимаете ли вы что-то, чтобы помочь себе справиться с симптомами. На самом деле, большинство простуд проходят в течение 7–10 дней, поэтому, если вы заболели, все дело в лечении симптомов. И тут становится сложно.

  Что не брать

  Чем бы вы ни пытались бороться с простудой, одна вещь, которой не должно быть в вашем арсенале, — это антибиотики. Почему? Простуда вызывается вирусом, а не бактерией, и антибиотики не действуют против вирусов. Однако многие люди просят у врачей антибиотик при простуде, думая, что это не повредит.Однако это может быть (способствуя таким проблемам, как устойчивость к антибиотикам; подробнее об этом читайте в статье «За и против антибиотиков» на MedShadow.org). Тем не менее, если вы обращаетесь к врачу по поводу постоянной простуды, он или она может принять решение о назначении антибиотиков, если у вас помимо простуды появится бактериальная инфекция.

  Не принимайте леденцы от кашля со вкусом ментола. Небольшое исследование показало, что леденцы от кашля с ментолом фактически продлевают время кашля! {См. Кашель после простуды}

  Простуда или грипп?

  Для большинства людей разница между простудой и гриппом невелика.Симптомы почти одинаковы, и в обоих случаях вы обычно начинаете чувствовать себя лучше через 3 дня. Простуда должна заметно улучшиться через неделю, хотя симптомы могут сохраняться. Грипп удержит вас дольше. И простуда, и грипп являются вирусными, но начинаются от разных вирусов. Грипп может перерасти в пневмонию, особенно у пожилых людей, беременных или других людей с ослабленной иммунной системой. Пневмония может быть вирусной или бактериальной, и врач должен диагностировать эту разницу.

  Часы с ацетаминофеном в комбинированных продуктах

  «Большинство лекарств от кашля/простуды/гриппа содержат комбинации ацетаминофена, деконгестантов и антигистаминных препаратов», — говорит Джеффри Стейнбауэр, доктор медицинских наук, профессор семейной и общественной медицины в Медицинском колледже Бейлора и главный специалист по медицинской информации.

  Распространенный ингредиент безрецептурных препаратов, а также отпускаемых по рецепту обезболивающих, ацетаминофен в последние годы получил широкую огласку. «Ацетаминофен хорош при болях, болях и лихорадке в низких дозах. Однако в больших дозах он вызывает тяжелые поражения печени. Ацетаминофен в настоящее время является основной причиной печеночной недостаточности, и чаще всего передозировки происходят непреднамеренно», — говорит доктор Штайнбауэр. Вывод: если вы принимаете более одного лекарства от простуды, дважды проверьте дозу ацетаминофена в каждом продукте и убедитесь, что вы не принимаете более 4000 мг в день.

  В 2014 году FDA потребовало от производителей некоторых рецептурных продуктов, содержащих ацетаминофен, таких как обезболивающее Ultracet (трамадол и ацетаминофен), размещать предупреждения на этикетках, чтобы люди знали о потенциальных рисках для здоровья.

  Чтобы избежать случайной передозировки при приеме безрецептурных препаратов, внимательно прочитайте этикетку, чтобы убедиться, что вы знаете, какие активные ингредиенты содержатся в продукте. И, как говорит доктор Лайонс, действительно читайте и прислушивайтесь к инструкциям на этикетке: «Не принимайте больше, чем указано на упаковке, не принимайте лекарство раньше, чем указано в инструкции, и не принимайте больше, чем рекомендовано». доза.«Снадобье вполне может принести вам пользу, но ни в коем случае, — говорит он, — большее количество лекарства не действует лучше.

  Деконгестанты могут вызывать проблемы

  Не можешь дышать? Прежде чем вы начнете принимать противозастойное средство, чтобы очистить заблокированные носовые проходы, учтите следующее: все противоотечные средства повышают кровяное давление. Доктор Штайнбауэр говорит: «Если у вас высокое кровяное давление или вы принимаете лекарства от кровяного давления, пропустите противозастойные препараты». Хотя доктор Лайонс согласен с тем, что люди с высоким кровяным давлением должны быть осторожны с деконгестантами, он считает, что в некоторых случаях эти препараты можно безопасно использовать в течение коротких периодов времени. «Если пациенты принимают лекарства от высокого кровяного давления и/или соблюдают диету и план физических упражнений, которые контролируют их кровяное давление, они могут принимать противоотечные средства», хотя он подчеркивает, что их давление следует регулярно проверять.

  Помимо опасений по поводу давления, противоотечные средства — хотя они и помогают облегчить симптомы — следует использовать с осторожностью. Если ваш врач не сказал вам иное, как правило, не рекомендуется принимать пероральные или назальные деконгестанты любого типа в течение длительного периода времени.Чем дольше вы принимаете деконгестанты, тем выше вероятность нежелательных побочных эффектов. Мало того, эти препараты со временем теряют свою эффективность. На самом деле, через некоторое время некоторые деконгестанты, особенно назальные спреи, могут вызывать заложенность носа при слишком частом или длительном применении (более 3-5 дней).

  Наконец, противозастойные средства могут иметь один побочный эффект, который может затруднить вашему организму избавление от простуды: раздражительность. Это плавучее, лекарственное, дрожащее чувство, которое некоторые из нас испытывают при приеме этих лекарств, может затруднить вам сон, а отдых — это действительно то, что вам сейчас нужно.Недостаток сна разрушает уже ослабленную иммунную систему, из-за чего организму становится еще труднее бороться с простудой.

  Попробуйте использовать нети-пот или другое средство для промывания носа. Вода кажется странной, стекающей вверх и через ваши носовые пазухи, и это действительно отвратительно. Но результаты того стоят. Дыхание чистое, по крайней мере до повторного скопления слизи и никаких побочных эффектов.

  Потенциальные опасности антигистаминных препаратов

  Некоторые антигистаминные препараты обычно вызывают сонливость, которая может усугубляться в сочетании со многими другими безрецептурными и отпускаемыми по рецепту препаратами.Старые антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин (бенадрил) и доксиламин (содержащийся в некоторых продуктах Unisom), являются распространенными виновниками. Эти препараты могут вызывать неожиданные реакции и у определенных возрастных групп. Например, дети и люди в возрасте 65 лет и старше могут стать возбужденными или беспокойными. Дифенгидрамин также может усиливать действие опиоидных обезболивающих, что является еще одной причиной для осторожности.

  Антигистаминные препараты в целом могут также вызывать спутанность сознания и головокружение у пожилых людей, что может повышать риск их падения.Эти опасности варьируются от человека к человеку, поэтому важно прислушиваться к своему телу, чтобы распознавать необычные изменения.

  «Антигистаминные препараты также могут вызвать сухость во рту, усугубить глаукому и вызвать задержку мочи, особенно у пожилых мужчин», — добавляет доктор Штайнбауэр. И только потому, что на этикетке написано, что препарат «не вызывает сонливости» или «дневной», не обязательно означает, что он безопасен. «Дневные лекарства обычно не содержат седативных антигистаминных препаратов, но все же содержат противоотечные средства», — говорит он.

  Еще одна вещь, которую многие люди могут не осознавать, это то, что антигистаминные препараты также могут вызывать аритмии или нерегулярное сердцебиение.Люди, у которых уже есть ненормальное сердцебиение, должны быть особенно внимательны. «Если у вас есть какие-либо проблемы с сердечным ритмом, вам следует проконсультироваться со своим врачом о безрецептурных лекарствах, которые могут быть безопасными для вас», — говорит доктор Штайнбауэр.

  Слишком мало хорошего в средствах от кашля

  Люди также должны знать о рисках, связанных с активными ингредиентами, которые часто встречаются в безрецептурных препаратах от кашля и простуды. Наиболее распространенным противокашлевым средством от кашля и простуды является декстрометорфан.«Это может быть легким седативным средством, хотя у препарата мало других побочных эффектов», — говорит доктор Штайнбауэр.

  Лекарства от кашля и простуды также часто содержат отхаркивающее средство под названием гвайфенезин. «Отхаркивающее» — это причудливый способ сказать «помогает разжижать слизь, чтобы вы могли ее отхаркивать». Безусловно, это полезный ингредиент, особенно если заложенность носа приводит к сильной боли в носовых пазухах. Но многие из этих комбинированных препаратов не приносят вам пользы, говорит доктор Штайнбауэр, потому что в них слишком мало гвайфенезина, чтобы принести большую пользу (эффективная терапевтическая доза гвайфенезина составляет 1200 мг в день).Это тот случай, когда разумно разделить ваши лекарства. Попробуйте продукт, содержащий только гвайфенезин. В настоящее время гвайфенезин доступен только в форме дженерика или торговой марки Mucinex.

  Но действуйте осторожно: читайте этикетки на каждом из продуктов Mucinex, потому что они отличаются. Mucinex содержит только гвайфенезин в качестве активного ингредиента. Однако Mucinex DM, Mucinex D, Mucinex Sinus Max, Mucinex Multi-Symptom Cold и Mucinex Extra-Strength содержат различные комбинации гвайфенезина с одним или несколькими дополнительными препаратами.Если вы запутались, некоторые непатентованные продукты гвайфенезина могут быть проще для понимания, но инструкции по применению могут отличаться. Спросите своего фармацевта, если вам нужна помощь.

  Попробуйте мед. Он приятный на вкус и успокаивает, а один обзор 2014 года предполагает, что он лучше плацебо облегчает кашель. Добавьте чайную ложку или 2 в чашку чая или проглотите ее прямо с ложки.

  Предостережение: мед не следует давать младенцам младше одного года, поскольку он может содержать бактерию Clostridium botulinum.

  Что еще можно попробовать?

  Недалеко от безрецептурных средств от простуды в вашей аптеке вы увидите натуральные или дополнительные продукты, которые обещают помощь. Они работают? Возможно, с некоторыми оговорками. Давно известно, что витамин С помогает повысить иммунитет. Тем не менее, это работает лучше всего, если вы принимаете его до того, как заболеете. Реальность такова, что если у вас простуда, ваша иммунная система уже ослаблена, настолько, что прием витамина С не поможет вам избавиться от простуды (хотя, безусловно, употребление апельсинов имеет много других преимуществ!).

  Такие продукты

  , как Emergen-C, также популярны. Существуют рецептуры этого якобы средства для предотвращения/лечения простуды, которые содержат различные витамины группы В и микроэлементы, такие как хром и марганец. Хотя эта комбинация элементов, безусловно, может помочь поддержать иммунную систему, поскольку ваше тело пытается бороться с инфекцией, это хорошая идея, чтобы попытаться получить как можно больше того, что вам нужно, естественным путем, регулярно употребляя в пищу разнообразные свежие фрукты и овощи.

  Еще есть цинк, который часто принимают в форме леденцов.Цинк действительно помогает сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной, помогая заживлять раны и раздражения кожи, а также помогает поддерживать форму, чтобы справиться с простудой. Вопрос о том, действительно ли цинк сокращает время простуды, по-прежнему остается спорным и требует дальнейших исследований на более крупных группах населения.

  Суть в том, что добавки могут помочь организму, но всегда лучше стараться регулярно питаться здоровой, сбалансированной пищей, а не пытаться компенсировать ее, когда вы заболеваете. Помните также, что устранение симптомов простуды не всегда требует похода в аптеку. Лучшее оружие в вашем арсенале — отдых и обильное питье. Жидкости — вода, сок, бульон или суп — необходимы для борьбы с обезвоживанием. «Лихорадка и кашель заставляют нас терять больше воды, чем обычно, при нормальном дыхании», — говорит доктор Штайнбауэр. Поддержание водного баланса также помогает отхаркивать слизь в носовых ходах, что способствует более быстрому протеканию простуды. И это всегда желанный результат.

  Дополнительное чтение

  Ибупрофен не так эффективен при лечении простуды и ангины

  Исследование, проведенное Саутгемптонским университетом, показало, что по сравнению с парацетамолом ибупрофен или комбинация ибупрофена и парацетамола в целом не дают преимуществ для пациентов с инфекциями дыхательных путей (также известными как как простуда или боль в горле).

  Кроме того, паровые ингаляции, еще один распространенный метод лечения, не имеют явных преимуществ, и около 2 процентов людей получают легкие ожоги, но не настолько сильные, чтобы обратиться к врачу.

  Профессор Пол Литтл, руководивший исследованием, комментирует: «Парацетамол, ибупрофен или их комбинация являются наиболее распространенными курсами лечения инфекций дыхательных путей. Клиницистам, вероятно, не следует советовать пациентам использовать паровые ингаляции в повседневной практике, поскольку они не дают симптоматического эффекта при острых респираторных инфекциях, а некоторые люди могут получить легкое термическое повреждение.Точно так же рутинное назначение ибупрофена или ибупрофена и парацетамола вместе, а не только парацетамола, также вряд ли будет эффективным. Однако наше исследование показало, что ибупрофен может помочь детям и людям с инфекциями грудной клетки».

  Исследование также показало, что пациенты с большей вероятностью возвращались в течение месяца с ухудшением симптомов или появлением новых симптомов, если им прописывали ибупрофен или ибупрофен с парацетамолом. От 50 до 70 процентов участников исследования, которым прописали ибупрофен или ибупрофен с парацетамолом, вернулись.

  Профессор Литтл признал, что это был неожиданный результат, и предположил, что лечение может способствовать прогрессированию болезни. Он добавляет: «Это может быть связано с тем фактом, что ибупрофен является противовоспалительным средством. Возможно, что препарат влияет на важную часть иммунного ответа и приводит к длительным симптомам или прогрессированию симптомов у некоторых людей. Хотя мы должны быть немного осторожны, так как это были неожиданные результаты, на данный момент я бы лично не советовал большинству пациентов использовать ибупрофен для контроля симптомов кашля, простуды и боли в горле.”

  В рандомизированное контролируемое исследование были включены 899 пациентов, обратившихся к своему терапевту с симптомами инфекции дыхательных путей. Они получали различные виды лечения; парацетамол, ибупрофен или их комбинация. Затем участникам было предложено принимать его по мере необходимости или через равные промежутки времени (четыре раза в день), а некоторым также было предложено вдыхать пар.

  Исследование финансировалось программой грантов Национального института исследований в области здравоохранения (NIHR) для прикладных исследований.

  Что на самом деле делают лекарства от простуды и гриппа? Наш гид: от псевдоэфедрина и парацетамола до витамина С

  Голова кажется набитой ватой, а горло — будто ты проглотил тысячу бритв.

  С болезненными суставами и затуманенными глазами вы смотрите на аптечную полку, задаваясь вопросом, какое сочетание зелий и пилюль могло бы помочь вам снова почувствовать себя человеком.

  Откуда вы знаете, какие лекарства будут работать, а какие вызовут у вас возбуждение, сонливость или вообще ничего не сделают?

  Возьми коробку с салфетками и возвращайся в постель, друг.У нас есть ты.

  Ваше тело при простуде или гриппе

  Прежде всего: что на самом деле происходит в вашем теле, когда у вас ларгия?

  Простуда вызывается одним из сотен штаммов вируса, обычно риновирусом или респираторно-синцитиальным вирусом.

  «Существует целое созвездие вирусов, которые их вызывают», — сказала Джилл Тистлтуэйт, врач из Сиднея и представитель NPS Medicinewise.

  Вирусы распространяются, когда капли влаги из носа или рта больного человека попадают в ваш нос или рот, где вирус поселяется и начинает размножаться.

  Испытание витаминов от простуды и гриппа

  Когда вы находитесь во власти праздника страданий, вызванного слизью, вы можете отчаянно нуждаться в любом облегчении. Итак, какие добавки помогают?

  Подробнее

  Эти неприятно знакомые симптомы — насморк, боль в горле, кашель и чихание — возникают, когда вирус проникает в ткани вашего носа и горла, вызывая реакцию иммунной системы вашего организма.

  Приток крови к этим областям вызывает отек и выделения из носа (также известные как сопли), а также может способствовать возникновению головной боли, которая иногда возникает при заложенном носе.

  Но хотя простуда может быть крайне неприятной, обычно она не является тяжелой болезнью и обычно длится несколько дней. Средний взрослый австралиец болеет от двух до четырех простудных заболеваний в год.

  Грипп, с другой стороны, другой, более опасный зверь.

  Подобно простуде, это происходит, когда штамм вируса гриппа поражает вашу дыхательную систему, но может длиться неделю или две и сопровождаться более серьезными симптомами, включая лихорадку, озноб и мышечные боли.

  Грипп может быть опасен для жизни некоторых людей и вызывать серьезные осложнения, такие как пневмония, поэтому, если вы обеспокоены, обратитесь к врачу, особенно если вы подвержены повышенному риску из-за возраста, беременности или хронических проблем со здоровьем.

  «Одна из проблем заключается в том, что на ранних стадиях гриппа симптомы очень похожи на симптомы простуды. всегда знать, в чем проблема», — сказал доктор Тистлтуэйт.

  Одним из самых эффективных способов избежать простуды и гриппа является соблюдение правил гигиены.

  Вы также можете защититься от гриппа, сделав прививку, но поскольку он очень склонен к мутациям, вам нужно делать прививку от гриппа каждый год, чтобы иметь наилучшие шансы на защиту.

  Но это тебе не поможет, если ты уже болен, не так ли? Итак, поговорим о лекарствах.

  Ингредиенты, которые нужно искать

  Много красочных упаковок, но только несколько обычных активных ингредиентов. (Getty images: Jeff Greenberg)

  Вот некоторые из наиболее распространенных активных ингредиентов в лекарствах от простуды и гриппа и их действие.

  Псевдоэфедрин

  Псевдоэфедрин является противозастойным средством, то есть помогает высушить насморк. Это происходит за счет вазоконстрикции или сужения кровеносных сосудов в носу.

  Прекращает вытекание большого количества жидкости, тем самым высушивая насморк и закупорку носовых пазух.

  Это также стимулятор, так что он также может дать вам заряд энергии, говорит Джеральдин Мозес, эксперт по фармацевтике из Университета Квинсленда.

  Это означает, что им можно злоупотреблять, и его можно использовать для изготовления амфетаминов, поэтому продажа псевдоэфедрина строго ограничена.

  По словам доктора Мозеса, он также может оказывать обратное воздействие на симптомы.

  «Одна из проблем с псевдоэфедрином заключается в том, что он настолько эффективен, что когда его действие прекращается, кровеносные сосуды восстанавливаются, так что они снова расширяются, и вы можете получить еще большую заложенность носа, когда действие каждой дозы прекращается».

  Фенилэфрин

  Фенилэфрин также является противоотечным средством, но он не так эффективен, как псевдоэфедрин, особенно в более низких дозах, содержащихся в большинстве лекарств, сказал доктор Мозес.

  Она указала, что оба противозастойных препарата только облегчают симптомы и не являются необходимыми для лечения болезни.

  «Это чувство, что ты должен что-то взять, нам нужно бросить вызов.»

  Парацетамол и ибупрофен

  Обезболивающие парацетамол и ибупрофен могут облегчить симптомы простуды и гриппа.

  Парацетамол может помочь снизить лихорадку, сказал д-р Мозес, а ибупрофен может быть особенно эффективен при ангине, поскольку он обладает противовоспалительным действием.

  Но важно следить за тем, сколько вы принимаете.

  Многие лекарства от простуды и гриппа уже включают ибупрофен и парацетамол, поэтому, если вы также принимаете их по отдельности, вы рискуете передозировкой, что может привести к повреждению почек и печени.

  Следует остерегаться не только таблеток — некоторые лекарства, такие как ароматизированные порошки, предназначенные для растворения в горячей воде, также содержат парацетамол.

  Предметы первой необходимости на больничный: чай и салфетки. Какие лекарства, если таковые имеются, дополняют картину? (Unsplash: Kelly Sikkema)

  Назальные спреи

  Некоторые спреи содержат сосудосуживающие препараты, действие которых аналогично деконгестантам, поскольку они подсушивают нос.Доставка их прямо к носовым оболочкам означает, что они работают, не затрагивая остальную часть вашего тела.

  Но рикошетная заложенность — когда заложенность носа возвращается хуже, чем когда-либо, как только действие препарата прекращается — может быть еще большей проблемой с ними, сказал доктор Мозес.

  Распылители с соленой водой — лучший выбор, потому что они чрезвычайно безопасны и очень эффективны, — сказала она.

  «Большинство назальных спреев, продаваемых в аптеках в наши дни, содержат только физиологический раствор, и они потрясающие.»

  Ментол

  Ментол часто содержится в леденцах, которые обещают помочь прочистить нос.

  Доктор Мозес сказал, что они действительно работают, но эффект невероятно кратковременный.

  шесть, — сказала она.

  — К тому же они обычно доставляются в очень сладких леденцах, потому что ментол на вкус отвратительный.

  «Значит, польза на самом деле минимальна, и вы рискуете… сгнить на зубах.»

  Лекарства от кашля

  Доказательств эффективности лекарств от кашля очень мало.

  Они не рекомендуются маленьким детям из-за риска побочных эффектов, которые перевешивают пользу.

  По данным Всемирной организации здравоохранения, вам, вероятно, лучше использовать лекарство, которое есть в вашей кладовой, а не в аптечке: мед.

  Стоит ли возиться с лекарствами от простуды и гриппа?

  Будьте реалистичны в отношении того, что на самом деле могут сделать лекарства, и обратитесь к врачу, если вы не уверены. (Новости ABC: Samantha Jonscher/фото из архива)

  Хотя лекарства могут дать вам некоторое облегчение, они только маскируют ваши симптомы и не заставят вас поправиться быстрее или предотвратят заразность.

  Вы можете заразить других людей еще до того, как у вас появятся симптомы, предупредил доктор Тистлтуэйт, поэтому, даже если у вас не течет из носа из-за того, что вы принимаете противоотечное средство, вы все равно распространяете вирус повсюду, куда бы вы ни пошли. Так что подумайте о том, чтобы остаться дома и не работать.

  Стоит ли звонить по болезни?

  Ты не на пороге смерти, но у тебя першит в горле и насморк. Стоит ли идти на работу? Вот что говорят эксперты.

  Подробнее

  Однако это не означает, что лекарства бесполезны.Доктор Мозес предлагает быть избирательным в том, что вам действительно нужно.

  «Он может помочь вам пережить эту неделю простуды, но понимать, что он не уменьшит продолжительность простуды или не удалит ее волшебным образом.

  «Мы часто рекомендуем принимать эти лекарства по отдельности. таблетки, а не просто бежать за лекарством от кашля и простуды и надеяться, что все нужные лекарства будут в одной таблетке».

  в аптеке, наверное, лучше сэкономить.

  Практически нет доказательств того, что витамин С, цинк, эхинацея или чеснок защищают вас от заражения или облегчают симптомы. В лучшем случае некоторые из них могут уменьшить продолжительность этих симптомов примерно на день.

  Более того, доктор Мозес предупредил, что некоторые лечебные травы могут взаимодействовать с обычными лекарствами и вызывать побочные реакции, поэтому обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом.

  Что лучше принимать при простуде и гриппе: Набор для самопомощи при простуде: аптечка и первые действия