Чай от депрессии: Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта

Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта

Регулярное употребление определенных чаев и настоев трав — самый доступный способ сохранить и поправить ментальное здоровье.

При расстройствах нервной системы, стрессах и депрессивных состояниях приверженцы народной медицины рекомендуют регулярно использовать ряд трав, которые хорошо успокаивают, расслабляют, настраивают на оптимистический лад. При этом каждый напиток обладает своим неповторимым вкусом и ароматом.

Одно научное исследование подтвердило, что употребление определенных видов чая ассоциируется со сниженным риском развития депрессивных расстройств.

Другое исследование сравнивало эффективность чая и кофе в снижении риска развития депрессии. И хотя эффект кофе от депрессии оказался более выраженным, чай также показал более высокую эффективность по сравнению с плацебо.

Топ 4 напитка-антидепрессанта

Существует огромное количество напитков на травяной основе, которые помогают предупреждать депрессию и даже бороться с ее тяжелыми формами. Травяные чаи — прекрасный источник большинства необходимейших для мозга и всего организма веществ.

1. Зеленый чай

Зеленый чай давно известен как прекрасный антидепрессант. При условии, что он правильно заварен и пьется 3-4 раза в день, этот напиток оздоравливает нервную и сердечно-сосудистую системы, так как в его составе — уникальные вещества.

1. Полифенолы. Эти антиоксиданты способствуют удалению из организма свободных радикалов. Это предупреждает старение сосудов и мозга.
2. L-тианин. Натуральная аминокислота успокаивает, помогает улучшению сна, стимулирует мозговую активность, улучшает настроение, помогает уменьшить стресс и тревогу, облегчает протекание ПМС у женщин.
3. Противосклеротическое действие. Напиток уменьшает концентрацию «вредного» холестерина в крови, помогает растворять холестериновые наслоения на внутренних стенках сосудов. Тем самым зеленый чай улучшает кровообращение головного мозга, в том числе и зон, отвечающих за эмоциональное состояние.

При этом рекомендуется соблюдать следующие правила употребления напитка:

• пить его только свежезаваренным;
• употреблять исключительно в светлое время суток, чтобы не вызвать бессонницу;
• не принимать одновременно со стимуляторами мозга и антикоагулянтами, поскольку сам зеленый чай тоже разжижает кровь.

2. Иван-чай

Лекарственный настой иван-чая, или кипрея, — настоящий конкурент зеленого чая: он содержит рекордное количество витамина С и других витаминов, минеральные вещества, флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, органические кислоты и сахара.

Полезные же свойства этого целебного продукта исчисляются десятками пунктов. В качестве адаптогена, антидепрессанта и седативного средства его ценят за то, что он:

1. активизирует работу клеток головного мозга, очищая сосуды, улучшая его кровообращение и питание;
2. успокаивает при стрессе, нормализует эмоциональную сферу и восстанавливает организм после нервного истощения;
3. восстанавливает моральные силы и способствует оптимистичному настрою;
4. снимает хроническую усталость при депрессии, астении и других невротических состояниях;
5. устраняет невротические головные боли;
6. нормализует сон, устраняя и сонливость, и бессонницу.

Листья кипрея даже внешне очень похожи на чайные, и приготовление напитков примерно одинаковое. Аромат его похож на чайный, но имеет еще больше специфических оттенков аромата. Употребление его не ограничено ничем, кроме индивидуальной непереносимости, которая встречается крайне редко.

Иван-чай отличается своей универсальностью. Его можно без ограничений пить и при высоком давлении, и при низком, и утром, и поздно вечером: напиток не искусственно стимулирует организм, а восстанавливает естественные ресурсы и гормональный фон, что способствует нормализации биологических ритмов человека.

3. Матэ

Этот вкусный и полезный напиток родом из таких стран, как Аргентина и Парагвай, где он употребляется в несколько иной концентрации, нежели традиционный чай.

На родине его заваривают очень крепко и вытягивают жижу через соломинку буквально из влажной кашицы мелко нарезанных листьев. Но и европейский способ заваривания подойдет тому, кто хочет излечиться при помощи матэ от депрессии.

Пуриновые алкалоиды кофеин, теофиллин, теобромин и витамины группы В, имеющиеся в изобилии в матэ, способствуют тому, что это растение:

1. восстанавливает жизнедеятельность нейронов;
2. стимулирует выработку нонадреналина и серотонина в головном мозге, что способствует быстрому улучшению настроения;
3. активно борется со многими сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые обычно сопровождают депрессивные состояния;
4. снимает спазмы и болевые ощущения, устраняет воспалительные явления и укрепляет иммунитет, который заметно снижается при депрессиях и неврастении;
5. обадает нормализующими свойствами, успокаивает, снижая чувство страха, тревоги и беспокойства, и в то же время восстанавливает энергию, в том числе и эмоциональную, а также улучшает память и внимание.

Матэ, в отличие от многих напитков из других трав, не теряет свои свойства при употреблении с медом или сахаром, его, как и зеленый чай, и иван-чай  заваривают 2-3 раза подряд, но не настаивая больше 10 минут, иначе напиток может горчить.

4. Чабрец

Чабрец, или тимьян, издавна известен как седативное средство. Его заваривают точно так же, как и другие чаи. Но мало кто знает, что у чабреца есть довольно много противопоказаний. Это:

• беременность;
• мерцательная аритмия;
• повышенная кислотность желудочного сока;
• снижение функций щитовидной железы;
• психичесткие расстройства, такие как невроз навязчивых состояний и панические атаки.

Но чабрец — очень популярное растение с приятным ароматом и ярко выраженным успокоительным действием. Чтобы при его помощи устранить депрессивные проявления и в то же время снизить вероятность возникновения побочных эффектов у людей, которые находятся в группе риска и, возможно, даже не знают об этом, чабрец смешивают с другими успокоительными травами.

Например, с мелиссой, мятой перечной и смородиновым листом чабрец заваривают в равных пропорциях. Получается комплексное средство, которое обладает седативным действием, облегчает невроз и имеет минимум ограничений для людей с отклонениями в здоровье.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Еще 3 важных рекомендации

Невозможно вылечить депрессию, употребляя лечебные чаи, но не обращая внимание на полезный для нервной системы образ жизни. Имея вероятность получить это заболевание, нужно тщательнее следить за режимом дня и привычками.

1. Режим питания. Рацион должен быть максимально разнообразен, с преобладанием полезных для мозга овощей и фруктов, круп, растительных масел, зелени, орехов и морепродуктов, при минимуме полуфабрикатов, колбас, кондитерских изделий, белого хлеба и соли. Категорически нельзя употреблять алкоголь, особенно в сочетании с медикаментами-антидепрессантами.
2. Режим сна. Это условие даже важнее, чем правильное питание. Для того, чтобы вырабатывался в достаточном количестве гормон радости серотонин, не должно быть дефицита мелатонина — гормона сна, который вырабатывается только во время ночного отдыха. Взрослому человеку работоспособного возраста нужно спать не менее 7-8 часов для того, чтобы поддерживать нормальное состояние нервной системы.
3. Информационная диета. Больному депрессией нужно тщательно контролировать всю информацию, которая поступает в его сознание. Особенно не рекомендуется смотреть телевидение и читать новости, публикуемые на интернет-ресурсах.

Полезное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Средняя и сильная степень проявления депрессии одними только травами не лечится, требует серьезного вмешательства медиков и, как правило, медикаментозного лечения.

Но предупредить это сложное и опасное заболевание при помощи правильного образа жизни и употребления целебных чаев вполне возможно.

Чай от нервов и стресса — 5 лучших сортов фиточая для успокоения и от депрессии

Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Травяной чай – это не «скорая помощь», не таблетка или микстура, и мгновенного результата он не даст. Зато он действует мягко и обладает длительным эффектом.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1. Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

2. Мелисса

Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3. Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

Еще древним римлянам настой с валерианой известен как мощное снотворное средство.

4. Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

5. Ромашка

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Также ромашковый фиточай улучшает память и внмание.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Если добавить в травяные сборы немного меда, лечебный эффект усилится.

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Заключение

Лечебный настой, музыка, свежий воздух и другие способы успокоить нервы становятся все более и более актуальными в наше время. Гораздо хуже копить в себе раздражение и стресс, постоянно испытывать раздражение и тревогу. Постепенно эти проблемы перерастают в серьезные заболевания.

Заварив чашку чая с успокаивающим сбором, вы почувствуете себя отдохнувшими, появится уверенность в своих силах и уйдет раздражение.

Травы от депрессии, тревоги и неврозов в домашних условиях

Автор Натали На чтение 10 мин. Просмотров 595 Опубликовано 17.11.2019

Депрессия — это тяжёлое психическое расстройство, проявляющееся у человека как
нарушение мышления, двигательная заторможенность, резкие перепады настроения. Причин
для развития такого состояния множество, это могут быть травмы психологического
характера, злоупотребление психотропными веществами, нарушение кровообращения в
головном мозге, заболевания соматического свойства, алкоголизм, пищевая аллергия,
гормональный сбой, и отсутствие солнечного света.

Лечение депрессии травами

Больной человек часто теряет интерес к окружающим событиям, отстраняясь от общественной жизни. Его самооценка постепенно падает, а социальная адаптации нарушается.

Заболевание лечится специальными препаратами и народными средствами в виде травяных настоев. Природные антидепрессанты, о которых пойдет речь в статье, играют значительную роль в процессе выздоровления людей, спасающихся от депрессивного состояния.

Каждый человек хоть однажды испытывал депрессивное состояние, которое изменяет настроение и ухудшает качество жизни. Борьба с депрессией дело не простое, мы знаем, что типичное лечение антидепрессантами вызывает множество побочных эффектов.

При употреблении растительных антидепрессантов происходит блокировка выработки гормонов стресса и расслабление нервной системы. Психотерапевты часто назначают не только медикаментозные средства, но и адаптогенные травы, которые относятся к классу целебных растений.

Механизм действия растительных антидепрессантов

Травы в виде родиолы розовой или ашвагандха защищают организм, действуют в соответствии с балансом и уменьшают уровень кортизона, гормона «затуманивающего» разум. При высоком уровне кортизона у больного появляется усталость, повреждается память, отсутствуют эмоции.

Зверобой является тем самым адаптогенным природным средством, которое стимулирует выработку серотонина, дофамина, норэпинефрина в человеческом мозге. За счёт действия этих трёх нейротрансмиттера повышается настроение, и сглаживаются симптомы депрессивного состояния. Однако нужно принимать зверобой лишь в строго назначенных дозах и под наблюдением специалиста. Эта лекарственная трава взаимодействует не со всеми травами, поэтому может вызвать обратное действие.

Механизм действия натуральных природных антидепрессантов способствует улучшению сна, снижает симптомы депрессии, концентрирует внимание, помогает бороться с усталостью и плаксивостью, снимает раздражение.

Показания к применению

Депрессия самым отрицательным образом влияет на состояние человека, его повседневную жизнь, во время которого страдает не только сам человек, но и его окружение.

Применять лекарственные травы рекомендуется:

• при стрессах;
• при нерешённых проблемах эмоционального характера;
• при дисбалансе нейротрансмиттеров;
• женщина в климатический период при гормональном дисбалансе;
• больным с проблемами щитовидной железы;
• людям, страдающим от алкоголизма и борющимся с ним;
• больным, испытывающим недостаток питательных веществ;
• людям, страдающим от дефицита солнечных лучей.

Народные средства дополнят основное лечение и ускорят выздоровление от депрессии. При условии соблюдения правил приёма и рекомендаций врача они действуют не агрессивно, оказывая мягкий лечебный эффект.

Противопоказания к применению

У каждой из трав есть свои противопоказания и ограничения, которые следует учитывать. Нельзя превышать назначенную дозу, рекомендуется строго придерживаться назначенного курса. Антидепрессанты наиболее опасны для следующих групп населения:

• людей, страдающих неуравновешенностью состояния;
• детей младше 12 лет;
• беременных женщин и кормящих матерей,
• людей пожилого возраста;
• пациентов, испытывающих индивидуальную непереносимость лекарственных компонентов.

Длительность лечения

Продолжительность лечения обычно бывает длительной, от одного до трёх месяцев. Обычно природные лекарственные препараты начинают действовать через неделю после начала их использования.

Только психотерапевт, невролог или психиатр смогут объективно оценить состояние человека, стадию депрессии и назначить адекватное лечение. Часто у больных после принятия тех или иных препаратов начинается побочная реакция, ухудшение состояния. В этом случае следует немедленно отменить лечение и пересмотреть назначение.

Внимание! Самолечение при помощи растительных антидепрессантов может не улучшить, а значительно ухудшить состояние больного. Не предпринимайте самостоятельных решений, особенно при запущенной стадии заболевания.

Лучшие травы от депрессии

Лекарственные растения ускоряют основное лечение. Препараты на основе природных антиоксидантов являются эффективными помощниками в оздоровительном процессе. Некоторые лекарственные травы особо ценятся психотерапевтами, так как они эффективно помогают справиться с депрессией и тревогой.

Зверобой

У Зверобоя имеется и другое название «трава Святого Иоанна», и не зря. Зверобой является эффективным натуральным антидепрессантом, который превосходит по своему действию синтетические аналоги, побочных эффектов после его использования наблюдается намного меньше. В его составе находится активное вещество гиперфорин, он затормаживает захват серотонина и допамина.

Растение имеет ряд побочных эффектов, его не рекомендуется применять людям, имеющим проблемы с пищеварением, с нарушением сна и светочувствительности. Оно больше подходит больным с умеренной стадией депрессии, для более тяжёлых форм его использование не эффективно.

В большинстве случаев, зверобой используется в виде лечебного настоя. Для приготовления лекарства можно взять сухие или свежие листья растения.

25 г сухих или 35 г свежих листьев залить 500 мл горячей воды. Выдержать полчаса и пить настой по 400 мл в день взрослым, масса которых не превышает 60 кг.

Лимонник китайский или шизандра

Китайский или дальневосточный лимонник нам хорошо известен как целебное растение. В качестве лекарственного сырья у растения берут плоды, семена и кору. Заготовка обычно происходит в осенний период.

Лимонник или шизандра обладает тонизирующим и стимулирующим действием. Растение помогает нормализовать давление, усиливает работоспособность, стимулирует нервную систему, возвращает бодрость и настроение. Людям, которые страдают потерей сна, лёгкой депрессией, тревожностью необходимо принимать растение только после врачебной консультации.

При упадке сил и гипотонии используется настойка лимонника китайского, приготовленная на спирту. Соотношение продуктов 1х10. Принимать лекарство небольшими дозами, не более 40 капель дважды в сутки.

Можно использовать сок, приготовленный из свежих ягод и пить его с мёдом по маленькой ложке три раза в день.

Мирт

Растение издревле служило олицетворением тишины, спокойствия и блаженства. Этому растению приписывают свойства природного антибиотика, без каких- либо побочных эффектов. В медицине используются листья, цветы, плоды и побеги растения. Их высушивают и применяют для изготовления порошков, мазей, настоев и чаёв.

Способы лечения

Наиболее эффективными, выводящими из депрессии являются препараты, применяемые внутрь, а также лечебные ванны, и различные варианты сборов, используемые в ароматерапии. Широко применяется такой метод как массаж ступней, который избавляет от подавленного состояния.

Травяные сборы

Пряные травы розмарин и тимьян оказывают на организм человека благотворное воздействие. Такой сбор способствует выздоровлению, выводит из депрессивного состояния, возвращает человека к активной жизни.

Мы знаем розмарин как ароматную приправу, используемую для приготовления мясных и рыбных блюд, он идёт в блюда из картофеля и может входить в состав кулинарного масла, он прекрасно сочетается с бараниной, телятиной, горохом и фасолью. Однако мало кто знает, что растение эффективно снимает эмоциональное напряжение, тревогу и беспокойство, то есть имеет анксиолитическое свойство.

Тимьян содержит в своём составе литий и триптофан, которые выступают как успокаивающие вещества. Тимьян также известен как кулинарная специя, превосходно сочетающаяся с розмарином и идущая в такие блюда как жаркое, рагу из баклажанов с болгарским сладким перцем.

Чтобы успокоить нервы, нормализовать сон, рекомендуется использовать травяной сбор в готовом виде или приготовленный своими руками из таких трав как: валериана, зверобой и ромашка аптечная. Приготовление настоя состоит из нескольких этапов:

• Взять по чайной ложке каждого из ингредиентов.
• Заварить травяную смесь стаканом крутого кипятка.
• Оставить на полчаса, процедить.
• Пить по большой ложке каждый час курсом до трёх недель.

Внимание! Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, перед тем как начать использовать для лечения эти средства.

Травяные ванны

Что может быть лучше тёплой душистой успокаивающей ванны. Этот способ в борьбе с депрессией считается наиболее эффективным, поэтому предлагаем вам несколько вариантов оздоровительных процедур.

Лаванда, этот растение, эфирное масло которого входит в больше количество спреев, масел, лосьонов. Лаванда занимает одно из первых мест по использованию её в косметологической промышленности и ароматерапии. Запах лавандового эфирного масла служит отличным успокаивающим средством, его рекомендуется использовать при бессоннице. Лаванда не представляет опасности для здоровья человека и не оказывает побочных действий. Достаточно пяти – семи капелек эфирного масла лаванды на ванну и вы выйдете после процедуры с чувством спокойствия и уравновешенности.

Ромашка

Ромашка является очень полезным для человека лекарственным растением. Несмотря на свою внешнюю простоту, она служит природным болеутоляющим и противовоспалительным средством. Ромашка незаменима при депрессии и беспокойстве. В медицине используется два вида ромашки: римская и английская. У них схожие свойства, отсутствуют негативные эффекты.

Экстракт ромашки использовался в исследовании во время лечения такого заболевания как генерализованное тревожное расстройство. Через восемь недель после начала приёма у людей с данным расстройством были отмечены положительные сдвиги и значительное снижение чувства тревожности. Для приготовления лечебной ванны потребуется 2 ст. ложки сухого сбора ромашки и мяты. Залить травы 1 л кипятка и довести до кипения на маленьком огне в течение 5 минут. Настоять и вылить готовый настой в ванну с тёплой водой.

Внимание! Любое народное средство не может стать заменой традиционного медицинского метода, оно является лишь его дополнением. Депрессия может иметь серьёзную диагностику и сопровождаться попытками суицида, поэтому без медицинского вмешательства обойтись невозможно.

Ароматерапия

Этот лечебный метод в борьбе с депрессивным состоянием имеет особое значение. С помощью ароматической лампы и эфирных масел можно проводить успокаивающие сеансы самостоятельно. Довольно нескольких капель таких растений как лаванда, ромашка, тимьян, мирт, шалфей, и ваша тревожность исчезнет. Ароматные сеансы можно повторять ежедневно перед сном.

Пыльца от депрессии

Пыльца обладает тонизирующим и стимулирующим свойством, создаёт ощущение хорошего настроения. Она помогает при психологических стрессах и при сильной физической утомляемости. Эффективнее всего при депрессии помогает пыльца с апельсиновых деревьев, липовый мёд, в котором содержится много эфирных масел.

Рекомендуется принимать готовую «пыльцу при депрессии» по чайной ложке до каждого принятия пищи за 30 минут. Курс лечения от 14 до 21 дня. Далее можно сделать небольшой перерыв и повторить курс снова. Врачи рекомендуют употреблять пыльцу вместе с мёдом в соотношении 1Х1.

Мёдолечение

Мёд относится к тем природным средствам, в которых собрана чуть ли не вся таблица Менделеева. В составе мёда находятся самые ценные для здоровья человека вещества. Он обладает множеством свойств и отлично спасает от депрессии. Сладкое лакомство следует принимать с травяными настоями и самостоятельно, но с особой осторожностью тем людям, кто имеет индивидуальную непереносимость.

Народные рецепты

Для вечернего использования можно с уверенностью порекомендовать валериану, она избавляет от стрессов и депрессий, так как является мягким антидепрессантом и анксиоликом. Достаточно малой дозы, около 20 мг для того чтобы сон был крепким и продолжительным.

Настои

Отличным средством против страхов, умственного истощения является поддерживающий настой из пустырника, мелиссы, зверобоя и валерианы. Приготовить данное средство не сложно самостоятельно:

• Смешать 20 г травы пустырника, 15 г зверобоя, 5 г плодов боярышника по 10 г мелиссы и корня валерианы.
• Залить ингредиенты 200 мл кипятка и настоять 10 минут.
• Процедить и принимать перед сном.

Ещё одним эффективным средством является отвар из ашвагандхи, более известной как индийский женьшень. Традиционная индийская медицина использует эту травы в борьбе против биполярных расстройств и депрессии.

Отвары, чаи и настойки

Отвар из мелиссы: залить несколько свежих листочков растения крутым кипятком и настоять 5 минут. Пить как чай с добавлением мёда.

Женьшень потребляется и в виде спиртовой настойки, и виде отвара. Первая готовится не менее месяца с использованием водки или спирта и 10 г корня женьшеня.
Для отвара потребуется 2 г корня растения и 150 мл горячей воды. На медленном огне прокипятить отвар 3-5 минут и остудить. Принимать маленькими дозами – не более одной чайной ложки за один раз.

Заключение

Для лечащего врача главной задачей является правильное диагностирование заболевания и подбор эффективных лекарственных средств. В зависимости от стадии болезни и восприимчивости больного к препаратам назначается адекватное лечение медикаментозными средствами и лечебными травами.

Какие травы помогают справиться с депрессией: рецепты настоев, отваров, чаев

Депрессия – одно из непростых психических состояний, которое сопровождается утратой способности радоваться, пессимизмом и заторможенностью движений. Это расстройство настроения нельзя терпеть длительное время, поскольку оно может углубиться настолько, что без стационарной помощи не обойтись.

Чтобы справиться с депрессией, можно прибегнуть к приему медпрепаратов – антидепрессантов, прописанных доктором. В природе также имеется множество растений, способных, если не вылечить полностью, так успокоить и облегчить душевное состояние. Лечебные травы могут стать бесценным подспорьем в избавлении от депрессии.

Когда травы помогут справиться с депрессией

Травяные препараты будут эффективными при депрессии:

1. Неглубокой, проявляющейся снижением настроения, его перепадами, раздражительностью и слезливостью, утренней вялостью и проблемами со сном.
2. Маскированной, с такими симптомами, как незначительная подавленность в сочетании с телесным напряжением, нечеткостью восприятия, неустойчивостью походки и ухудшением зрения. Больной с такими симптомами нуждается в обследовании на предмет неврологических заболеваний.

Травяные напитки способны улучшить настроение и повысить работоспособность. Но при клинической депрессии они бессильны.

Для того, чтобы разобраться в состоянии человека и подобрать качественное лечение, необходима профессиональная консультация. Терапия некоторыми травами несовместима со многими медпрепаратами. Именно поэтому без советов доктора не обойтись.

Зверобой – борец с плохим настроением

Трава зверобой занимает среди лечебных растений одно из ведущих мест. Она готова помочь при десятках заболеваний. Исследования показали, что благодаря своему составу зверобой способен заметно облегчить состояние человека и в период такого тяжелого расстройства настроения, как депрессия.

Это реально, поскольку соединения, содержащиеся в травянистом растении, не позволяют серотонину – нейромедиатору, которого называют гормоном хорошего настроения, всасываться обратно клетками мозга. Именно его недостает организму при развитии депрессивных состояний.

Положительно воздействуют на работу ЦНС такие компоненты зверобоя, как гиперфорин и гиперицин. Благодаря им травяное растение по своей эффективности не уступает антидепрессантам, используемых в лечении мягкой и умеренной депрессии.

Первые медпрепараты, предназначенные для устранения подобного расстройства, были получены именно из зверобоя. И по сей день траву применяют в их изготовлении. Экстракт зверобоя входит в состав таких растительных антидепрессантов, как Гелариум, Деприм, Негрустин.

Принимать траву следует осторожно. Если ее употреблять слишком долго, компоненты зверобоя накопятся в организме и могут вызвать гипертонический криз. Опасность в том, что давление повышается не постепенно, а внезапно. Запрещено применять зверобой параллельно с химическими антидепрессантами, поскольку эффект от такого лечения может быть обратный – состояние только углубится.

Приготовление чая из зверобоя:
В лечении депрессии используются цветки и листья зверобоя. Готовить целебный напиток нужно так:

1. Отмерять одну или две ч. ложки высушенного зверобоя и поместить его в небольшую кастрюльку.
2. Воду довести до кипения и вылить на траву. Объем кипятка для такого количества зверобоя составляет 200 мл (стакан).
3. Оставить настой на 10 минут.
4. Профильтровать перед употреблением.

Чай из зверобоя необходимо пить 2 или 3 раза на день. Каждый раз он должен быть свежим. Напиток поможет избавиться от бессонницы, раздражительности и вялости. Он излечит от повышенной утомляемости. Параллельно с этим зверобой улучшит работу иммунной системы, что также позитивно скажется на общем состоянии.

Успокаивающий настой из валерианы

Ценной и уникальной способностью успокаивать нервную систему без причинения организму вреда обладает валериана. Действует она мягко и быстро.

Последовательность готовки лечебного напитка:

1. Потолочь в ступе 2 ч. л. валерианы.
2. Полученный порошок всыпать в небольшую емкость и залить 200 мл только что закипевшей воды.
3. Оставить на 10 часов для настаивания.
4. Размешать напиток и дать осесть частичкам травы.

Принимать настой следует в непроцеженном состоянии. Утром и днем достаточно выпить по столовой ложке валерианы. Непосредственно перед сном необходимо принять четвертую часть стакана. Валериана поможет и успокоиться, и хорошо выспаться, что немаловажно при депрессивных состояниях.

Шизандра или китайский лимонник

Природные компоненты шизандры помогают организму справиться с чувством тревожности, переживаниями и неуверенностью, повысят жизненный тонус.

В избавлении от депрессии эффективна настойка, приготовленная из ягод растения:

1. 20 г ягод лимонника высушить и измельчить.
2. Пересыпать в бутылку из темного стекла.
3. Залить 100 мл спирта.
4. Бутылку поставить в темное место на 7 дней.
5. Периодически раствор взбалтывать и встряхивать.
6. Через неделю бутылку вскрыть и удалить ягоды, не забыв хорошенько их отжать.
7. Жидкость оставить еще на 2-3 дня в том же месте.
8. Готовую настойку процедить.

Оптимальная одноразовая доза лечебного средства составляет 25-30 капель. Количество приемов – два в день. При повышенной эмоциональности допускается выпить за раз 40 капель настойки.

Можно приготовить чай из лимонника – витаминное и общеукрепляющее средство:

1. Измельчить 10 г ягод.
2. Залить водой (200 мл) и довести до кипения.
3. Остудить и отфильтровать.

В целебный напиток добавить мед или сахар.

Настой из страстоцвета

Страстоцвет или пассифлора – трава, способствующая избавлению от изматывающего чувства беспокойства и нарастающей тревоги. Употребление этого лечебного растения сочетается с антидепрессантами и усиливает их действие.

Настой из страстоцвета готовится просто:

1. Поместить ч. л. травы в небольшую емкость.
2. Добавить 150 мл кипятка.
3. Настоять 10 мин. и процедить.

Для получения успокоительного эффекта принимают настой перед отходом ко сну. Выпивать нужно стакан средства.

Настои из травяных сборов

Настои, приготовленные из нескольких трав, также помогают выбраться из угнетенного состояния и вернуть работоспособность. Напитки становятся еще целебнее, если использовать в их приготовлении не просто воду, а настой шиповника.

Рецепт 1:

1. Смешать в равных количествах листья мяты и цветки боярышника.
2. Отобрать три ч. л. травяного сбора.
3. Заварить стаканом настоя шиповника.
4. Оставить на полчаса.
5. Готовый лечебный напиток процедить.

Принимать после еды по половинке стакана.

Рецепт 2:
Главной составной сбора является мелисса. Необходимо приготовить 7 частей листьев растения. Кроме мелиссы понадобится по одной порции:

• листьев мяты и травы донника лекарственного;
• шишек хмеля обыкновенного;
• плодов шиповника;
• корней цикория обыкновенного и девясила высокого.

Сначала готовим настой шиповника. Затем:

1. Измельчаем ст. л. сбора остальных растений и засыпаем в прогретый термос.
2. Заливаем стаканом горячего настоя шиповника.
3. Оставляем целебный напиток на несколько часов (2-3).
4. Процеживаем.

Выпиваем травяной настой за два приема.

В природе немало трав, самых обычных и доступных, которые придут на помощь и избавят организм от угнетенного состояния, тягостных мыслей и плохих предчувствий.

Растительные средства от депрессии помогают урегулировать настроение. Для улучшения результата необходимо позаботиться о питании и режиме дня. Но экспериментировать с травяными снадобьями неразумно. Не нужно назначать их самостоятельно, лучше предварительно посоветоваться с доктором.

Чтобы избавиться от депрессии если не навсегда, то надолго, понадобится приложить максимум усилий. Если целебных трав окажется недостаточно, придется воспользоваться химическими препаратами.

Лечение депрессии народными средствами: 12 трав — Народная медицина

Депрессией называется психическое расстройство, для которого характерно нарушение аффекта, существенно снижающее качество жизни пациента. Проявляется эта болезнь потерей способности радоваться, нарушенным мышлением и заторможенностью. От этой болезни страдает около 400 миллионов человек по всей планете, независимо от возраста или пола.

Причины появления депрессии

В настоящее время медицинская наука все еще изучает причины развития депрессии, однако известно, что к этому заболеванию приводит ряд факторов генетического, биологического, психоэмоционального, экологического и социального характера. Это:

• Частые стрессы, переутомление, переживания
• Психотравмирующие ситуации
• Искажение мышления в детском возрасте
• Повреждение нейротрансмиттеров
• Дефицит биогенных аминов и других полезных веществ
• Наследственность
• Наличие различных заболеваний
• Прием определенных лекарственных препаратов
• Депрессия у близких людей
• Нарушение или перестройка гормонального баланса в организме
• Длительное отсутствие света, плохие погодные условия

Симптомы

Существует 3 признака, по которым выставляется такой диагноз, как депрессия. Характерные симптомы:

• Ухудшение настроения более чем на 2 недели независимо от сопутствующих обстоятельств
• Утрата мотивации, невозможность получения удовольствия
• Чрезмерная утомляемость, заторможенность, слабость продолжительностью не менее 2 недель

Есть и другая вспомогательная симптоматика, наличие которой также должно стать поводом задуматься о возможной депрессии. Особенно, если эти показатели проявляются более 15 дней или наблюдается несколько признаков данной болезни одновременно. Это:

• Пессимизм
• Чувство грусти, тоски, безысходности, вины
• Заниженная самооценка
• Страхи, тревожность, подавленность
• Нарушение сна, аппетита
• Резкая потеря или увеличение веса
• Проблемы с концентрацией внимания
• Физические недомогания, болевые ощущения
• Ощущение сладкого во рту без причины
• Резкая смена поведения
• Суицидальные настроения

 

Диагностика

Для начала проводится беседа с психотерапевтом или психиатром. Существуют различные методы опроса, по которым врач определяет тяжесть состояния при депрессии. Проверяется память и другие когнитивные функции. При необходимости может потребоваться консультация других специалистов для исключения таких заболеваний, как болезнь Паркинсона, онкология, гипотиреоз и других.

Виды депрессии

Все депрессивные расстройства разделяются на биполярные и униполярные. В первом случае происходит чередование депрессии с маниакальной эйфорией, характеризующее неустойчивым настроением. Униполярное состояние делится на следующие подвиды:

• Большое депрессивное расстройство
• Резистентная депрессия
• Малая
• Нетипичная
• Послеродовая
• Реактивная
• Рекуррентное депрессивное расстройство
• Дистимия

Исходя из причин появления, различают психогенные, соматогенные и эндогенные депрессии. Существует и другая классификация, в зависимости от признаков проявления заболевания:

• Апатическая
• Анестетическая
• Витальная
• Тревожная
• Ипохондрическая
• Маскированная

Действия пациента

При депрессии важно обратиться к специалисту, так как это состояние редко проходит само по себе. Существуют различные способы лечения данного заболевания, в зависимости от причин, степени депрессивного состояния и индивидуальности пациента. Поэтому именно психотерапевт должен определить, нужны ли медикаменты или достаточно терапевтических и народных методов восстановления.

Лечение депрессии народными средствами

Депрессия является достаточно тяжелым заболеванием, однако народные средства могут помочь выйти из этого тяжелого состояния. Целебные настои, отвары и спиртовые настойки помогают относительно безопасно излечиться от подавленности, тревожности, уныния. Лекарственные травы восполнят нехватку витаминов, микроэлементов, аминокислот и других полезных веществ для того, чтобы обеспечить их баланс в организме. Перед употреблением народных методов лечения надо посоветоваться с врачом, так как некоторые растения могут быть несовместимы с медицинскими препаратами или вызывать осложнения со стороны внутренних органов.

Настойка на основе семечек кабачка

Для улучшения общего состояния и избавления от депрессии рекомендуют употреблять настойку на семечках кабачка. Для ее изготовления 75 г перемолотых зернышек заливают 250 мл спирта. Можно добавить 1 столовую ложку мяты для приятного аромата. Настаивают раствор в темноте не менее 3 недель, время от времени перемешивая, не открывая банки. После этого добавляют в смесь 30 мл жидкого меда и опять отстаивают неделю. Готовое средство фильтруют, пьют на ночь по 30 мл.

Зерна кофейного дерева от депрессии

Кофейные зерна обеспечат прилив сил, избавят от головных болей, слабости. Для этого не обжаренные перемолотые зерна (15 г) засыпают в 250 мл кипятка, накрывают крышкой и отставляют на час. Пить такой напиток рекомендуют по 80 мл 3 раза в день после еды.

Настойка аронии черноплодной

Для изготовления этого лечебного средства нужно 1 кг плодов аронии черноплодной насыпать в банку и размять. Сверху засыпается 500 г сахара, смесь перемешивается и оставляется на 2 суток в теплом помещении. После окончания этого срока доливается 1 литр водки, банка плотно закрывается крышкой и ставится в темное место на 2 месяца. Хранится готовый напиток в холодильнике, в лечебных целях принимают по 2 столовые ложки в день.

Отвар котовника кошачьего

Для избавления от неврозов, депрессии используют отвар, который состоит из 30 г высушенной, измельченной травы котовника кошачьего и 280 мл воды. Все ингредиенты перемешиваются, доводятся до кипения, после чего настаиваются в тепле около 30 минут. Хранить готовый напиток надо в холодильнике, перед употреблением его обязательно следует подогревать. Принимают по 40-50 мл не больше 5 раз в сутки.

Ягоды китайского лимонника

Чтобы приготовить спиртовую настойку китайского лимонника, надо 40 измельченных ягод смешать с 200 мл спирта. Настаивается смесь в герметично закупоренной стеклянной банке в темноте не больше 2 недель. Периодически можно трусить банку, чтобы ингредиенты перемешивались. Готовое средство процеживают и пьют по 30 капель дважды в день на протяжении 20 суток. Такой напиток придает силы, избавляет от депрессивного настроения.

Шлемник байкальский от депрессии

Нужно 25 г высушенных и нарезанных корней шлемника байкальского залить 300 мл кипятка и томить на водяной бане около 15 минут. Настаивается средство в термосе или в другом теплом месте еще около получаса. Процеженный напиток пьют по 15-20мл в день.

Чай из травы зверобоя

В качестве эффективного средства от депрессии используют чай на основе травы зверобоя. Для его изготовления 2 чайные ложки измельченного сырья заливают 250 мл кипятка и настаивают четверть часа. Охлажденное, процеженное средство пьют по 50 мл не больше 4 раз в день до приема пищи.

Спиртовая настойка коровяка высокого

Для настойки из коровяка высокого используются цветки и листья этого целебного растения в равных пропорциях. Этим сырьем заполняется стеклянная банка на треть, после чего в нее вливается водка, чтобы заполнить емкость до верха. Плотно закрытая банка ставится в холод туда, где нет доступа солнечного света, на 14 дней. За этот период необходимо несколько раз встряхнуть содержимое. Процеженное средство пьют по 15 мл натощак с утра, при необходимости средство можно разбавить 30 мл кипяченой воды.

Лядвенец рогатый при депрессивно-беспокойном состоянии

Рекомендуется применять настой лядвенца рогатого при депрессии. Для этого 1 чайную ложку травы данного растения заливают 250мл кипятка. Средство настаивается 10 минут и выпивается за 1 раз. Также можно принимать по 1 капсуле аптечного средства или по 50 капель спиртовой настойки лядвенца рогатого.

Настойка синюхи голубой

Нужно 1чайную ложку мелко порубленной травы синюхи голубой залить 250 мл спирта. Настаивается такое средство в темноте 2 недели, ингредиенты желательно периодически встряхивать. Отфильтрованный напиток принимают по 15капель после приема пищи 2-3 раза в день от депрессии, неврозов.

Водный настой корней солодки

Предварительно измельчается и обжаривается корень солодки, после чего 2 чайные ложки такого средства заливают 2 стаканами воды. Смесь томится на огне до закипания, потом настаивается в теплом месте не менее 7 часов. Пьют по 35 капель трижды в день для избавления от хронической усталости, депрессивных состояний.

Настой мяты от депрессии

Для приготовления лекарственного настоя надо 1 столовую ложку нарезанных листьев мяты залить 1 стаканом кипятка. После того, как напиток постоит можно выпить его за 2 раза в течение дня.

Профилактика депрессии

Депрессия часто возникает на фоне стрессов, поэтому важно уделять время отдыху, здоровому сну, стараться избегать угнетающих ситуаций, отказаться от вредных привычек. Желательно больше проводить время с друзьями, родными, если с ними хорошие отношения. Важно получать правильное, полноценное питание, вести активный образ жизни, противопоказаны экстремальные диеты. Можно использовать народные методы лечения для возобновления полезных веществ в организме в осеннее, зимнее время.

Осложнения

Депрессивное состояние может вызвать ряд осложнений, связанных с ухудшением психологического или физического здоровья. Появляется:

• Боль в голове, спине или других частях тела
• Нарушение сексуального влечения, импотенция
• Бессонница
• Ухудшается состояние при онкологии, диабете, сердечно-сосудистых болезнях, проявляются хронические заболевания
• Неконтролируемая агрессия
• Желание совершить самоубийство

Противопоказания

Некоторые лекарственные травы могут быть противопоказаны при остром гастрите, язвенных болезнях, при почечной недостаточности, аритмии, гипертонии или гипотонии, атеросклерозе, варикозе, запорах, стенокардии. С осторожностью следует использовать народные методы лечения депрессии людям после инфаркта, инсульта или других тяжелых заболеваниях. Людям, склонным к аллергическим реакциям, следует с осторожностью использовать настои и отвары, применять спиртовые настойки желательно только после консультации с лечащим врачом.

Лечение депрессии, нервов, страхов народными средствами

Что такое депрессия?
Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. Тимофеевым
Депрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).
Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл. Такой человек постоянно пребывает в мрачном состоянии, все валится у него из рук, он становится апатичным, рассеянным, раздражительным, начинает подумывать о суициде.

Депре́ссия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство. Основной признак депрессии — сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония).
К дополнительным симптомам депрессии могут относиться сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации, расстройства сна и аппетита и суицидальные тенденции.
Тяжелые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью.

Депрессия может быть симптомом некоторых физических заболеваний и побочным эффектом некоторых препаратов и лечения; в случае, если причина депрессии неочевидна и депрессивное расстройство возникает без внешних воздействий, такая депрессия называется эндогенной.

Как вылечить депрессию? Как избавиться от депрессии самостоятельно – 10 способов.

Вот несколько советов:

1. Депрессия – это подсознательное желание, чтобы тебя пожалели, посочувствовали. Поэтому человеку надо выговориться, поплакаться в жилетку. Но депрессия – штука заразная, передается легко, не надо перекладывать свою беду на чужие плечи. Лучше обратиться специалисту-профессионалу. Затягивать с визитом к психотерапевту не стоит. Депрессия может повлечь за собой язву желудка, нейродермит, бронхиальную язву.
2. Переориентация, переключение с беспокоящих проблем на что-то другое. Если вам плохо, найдите силы и устройте генеральную уборку, запишитесь на курсы флористов или иностранного языка. Не сидите в квартире, как бы этого не хотелось, вытаскивайте себя на улицу, гуляйте по городу, идите в лес, на выставку, в зоопарк. Найдите себе интересное занятие. Отвлекитесь от психологических ран, чтобы мысли потекли в другое русло.
3. Словотерапия. Этим принципом лечения депрессии часто пользуются медики. Все знают, что резкое слово иногда ранит человека надолго, он переживает, накручивает себя. Доброе же слово может и вылечить, и спасти. Это актуально для окружающих больного родственников и друзей.
4. Физическая активность. У наших предков на любую опасность и угрозу следовала сразу физическая реакция. У современного человека в ответ на стрессы так же вырабатывается адреналин, но физически разрядится ему труднее. Не будешь же бить начальника в ответ на его окрики. Лучше организовать себе легкую пробежку, занятия в спортзале или на стадионе. Физическая нагрузка хорошо снимает нервное напряжение и помогает победить депрессию.
5. Юмор – эффективное средство в борьбе с депрессией. Нервные клетки в момент смеха активизируются. В организме вырабатываются обезболивающие и наркотические вещества – опиаты и эндорфины. С их помощью снимается нервное напряжение, начинают лучше работать жизненно важные органы, укрепляется иммунитет. Известен случай, когда неизлечимый больной с заболеванием позвоночника переехал из больницы в гостиницу, где постоянно смотрел кинокомедии и юмористические передачи, читал анекдоты. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность. Через несколько лет никаких симптомов болезни не осталось.
6. Ограничение негативных эмоций. Откажитесь от криминальных новостей, триллеров, дискуссий по национальному и религиозному вопросам. Отрицательные эмоции служат сильным источником токсинов, отравляют наш организм.
7. Сосредоточьте внимание на хорошем. Вспомните приятные эпизоды в своей жизни, поищите хорошие стороны в случившемся с вами. Слушайте хорошую музыку, смотрите хорошие передачи и даже «мыльные» сериалы.
8. Уверенность в себе. Пусть вашим девизом будет: «если другой сумел, то смогу и я». С помощью этого приема можно добиться больших успехов в противостоянии стрессам и справиться с депрессией. Если по настоящему захотеть, то можно выдержать любой натиск судьбы, нужно только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.
9. Антидепрессанты. Они в подавляющем большинстве имеют противопоказания. Их следует применять только по назначению врача, иначе, вместо лечения депрессии, вы можете получить целый букет других заболеваний
10. Народные средства от депрессии. Они действуют намного мягче антидепрессантов и не имеют побочных эффектов. Вылечить депрессию помогут валерьяна, пустырник, боярышник, мелисса.

Как справиться с депрессией — видео.

Рецепты народных средств для самостоятельного лечения депрессии:

1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
3. 4 ч. л. майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Не поддавайтесь унынию. Если приложить собственные усилия, от депрессии можно избавиться! (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №1, стр. 6,7,8, ).

Чай от депрессии по рецепту Евгения Чазова.

Этот рецепт помогает справиться с депрессивным состоянием.
1 часть корня валерьяны, 1 часть шишек хмеля, 2 части мяты, 2 части пустырника. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка. Для лечения депрессии пить этот чай 3-4 недели по 1/3 стакана 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005, №8 с.15. Из беседы с доктором Чазовым).

Как избавиться от депрессии депрессии с помощью трав — эффективные рецепты.

Если человеку ничего не хочется делать, только лежать на диване и смотреть телевизор, то справиться с депрессией самостоятельно поможет этот чай, который надо пить 2 раза в день по 1 стакану в течение недели.
Взять листья подорожника, траву зверобоя, плоды шиповника – по 20 г, пустырник и чабрец – по 10 г, корень валерьяны и траву вероники – по 5 г. Все тщательно перемешать и заварить 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут. Пить утром натощак и вечером за 4 часа до сна.
Этот настой поможет и тем, кто много работает и мало отдыхает. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2013, №14 с.16).

Лечение депрессии самостоятельно зверобоем.
Женщина в 33 года во время болезни ребенка пережила сильный стресс. 3 дня не могла говорить, только заикалась. Со временем немного успокоилась, но вскоре снова стало плохо: сердце сильно билось, не хватало воздуха, виски сжимало, почти до потери сознания. Появился непонятный страх, плаксивость, навязчивые мысли. Женщина не могла думать не о чем, кроме своей болезни, малейшая боль приводила е в ужас, боялась смерти, не могла спать и есть, сильно похудела. Врачи выписывали антидепрессанты, но после курса приема лекарств болезнь возвращалась. Решила больше не пить таблетки, а лечить депрессию народными средствами, посчитав, что организм сам подскажет, что ему надо для исцеления. А больной все время хотелось чаю со зверобоем, который она пила в детстве. Тетка из деревни привезла ей два больших веника зверобоя и веник мяты. Пила травяной чай круглые сутки с медом, привезенных трав хватило лишь на месяц, потом она покупала в аптеке. Из лекарств принимала только настойку пустырника.
Болезнь уходила постепенно. Сначала нормализовался сон, потом перестало ломить кости, перестал болеть позвоночник, прекратились головные боли. Страх и навязчивые мысли ушли последними. Зверобой пить не прекращала, пьет настой и до сих пор. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №5 с.18, ).

Запах валерианы против депрессии.
Женщина в 46 лет впала в глубокое уныние, жизнь казалось ненужной. Врачи выписывали множество лекарств, но улучшение наступало лишь на время.
А вылечить депрессию удалось народными средствами по совету старых людей. Надо взять флакон валерьянки и пред сном подышать, зажав одну ноздрю пальцем, а другой втягивая воздух из пузырька. Так дышать то одной, то другой ноздрей на протяжении 10-15 минут. Так больная дышала на протяжении 2-х месяцев, с тех пор живет в ладу с собой. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №7 с.27).

Лечение депрессии валерьяной и девясилом в домашних условиях.
Взять 50 г сухого корня девясила и 40 г корня валерьяны. Залить смесь измельченных корней 500 мл водки, настаивать в темном месте 40 дней. Принимать по 1 ч. л в 30 мг воды на ночь. Это народное средство помогает избавиться от депрессии и вегососудистой дистонии. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2003, №3, с. 26).

От депрессии – шапочка Димкова.
Промыть 1-1,5кг мелкого картофеля, натереть на крупной терке и добавить 50-75мл натурального сырого молока. Все перемешать, чуть отжать и выложить на тонкую х/б ткань слоем в 1см, затем перевернуть ткань и одеть на голову (можно сшить специальную шапочку, а можно приспособить кусок ткани). Сверху надеть вывернутую мехом внутрь меховую шапку или шерстяную. Держать 1-1,5 часа перед сном. Делать процедуры через день, сделать не менее 10 процедур, а дальше – по самочувствию. Проходят головные боли, отступают страхи, улучшается настроение. Снимает стресс, нормализует сердечный ритм, избавляет от беспричинной тоски и неврозов. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005 №25, 10.).

Совет врача. От депрессии и невроза помог утренний бег.
Вставала в 5 утра, шла на стадион. Сначала делала легкие пробежки, затем пробегала 1 круг (постепенно увеличивая нагрузки, стала пробегать по 10 кругов), затем – несложный комплекс упражнений. Затем дома прохладный душ – и на работу. Хотя бы 1 год занятий. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №1, 16.)

Лечение депрессии по С.П.Боткину.
Пить по 0,5 стакана молока в день. Ежедневно прибавлять по 0,5 стакана молока и довести до 8 стаканов в день. Затем убавлять и вернуться к начальным 0,5 стакана. В каждый 1 стакан молока добавлять 1ч.л. хорошего коньяку. При этом обязателен дневной сон 1-1,5 часа. + Полноценный отдых с обязательной ежедневной прогулкой в любую погоду в течение не менее 1 часа. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2007 №7, 24-25.)

Психиатр Лебедева Е.О. Сезонная депрессия.

Признаки: пониженное настроение, двигательная вялость, умственная заторможенность. Постоянная усталость, чувства тревоги, вины.
Причина – недостаток света, потери серотонина. Опасность самоубийства. Лечение антидепрессантами…
Профилактика сезонной депрессии.
1) Как можно больше бывать на свету на улице.
2) Пить чай из зверобоя. Залить 2 ч.л. с верхом 250 мл кипятка, довести до кипения. Пить по 2-3 чашки в день.
3) Пить настой зверобоя. Залить 25 гр сухого зверобоя 250 мл кипятка, настоять полчаса. Принимать по 1 ст.л. 4-6 раз в день после еды.
(Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2006 №6, 26-27.)

Как справиться с депрессией самостоятельно – советы доктора Любимовой.

Депрессия имеет разные виды и зависит от характера человека. Если он с детства приучен к терпению, то его участь депрессивная апатия. Если же человек относится к людям активным, то он начинает ощущать беспокойство и страх, т. к. не может решить проблемы своим обычным активным способом.
Если депрессию во время распознать, то избавиться от нее можно быстро и безболезненно. Как только вы почувствовали первые симптомы депрессии, надо без промедлений обратиться к психотерапевту, т. к. если не лечить депрессию, то она перейдет в хроническую форму с частыми обострениями, обмен веществ изменится, человек потеряет интерес к жизни. Но и на этом этапе можно помочь больному лечением антидепрессантами, но лучше начинать принимать меры на начальной стадии, не допускать подавленного настроения.
Чтобы помочь себе не впасть в депрессию, можно использовать народные средства.

1. От плохого настроения поможет аромотерапия. 2 капли масла бергамота нанесите на носовой платок и периодически вдыхайте целебный аромат.
2. Чай из зверобоя тоже значительно поднимает настроение после 10-14 дней приема.
3. От слабости нервного происхождения – обтирайтесь по утрам подсоленной водой – 1 ч. л. на 1 стакан воды.
4. От нервного возбуждения, беспокойства помогает настой сбора трав: зверобой, шишки хмеля, валерьяны. Хмель можно заменить мелиссой.
5. Чувство страха поможет победить чай из базилика.
6. Для укрепления нервной системы – настой из листьев и корней первоцвета.
7. От бессонницы и нервных расстройств — чай из листьев мяты перечной.

Научитесь управлять своими мыслями. Состояние счастья зависит не от окружающей обстановки, а от нашего отношения к окружающему. Ничего не может быть плохим или хорошим, все зависит от того, как человек смотрит на вещи. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №10 с.14).

8 простых и эффективных домашних средств от депрессии

Депрессия является одной из самых игнорируемых проблем, так как ее признаки менее очевидны  по сравнению с большинством других состояний психического здоровья. В мире около 300 миллионов человек страдают от депрессии, и большинство из них сами о ней даже не подозревают. Грусть, безынициативность, потеря физических и моральных сил — все это признаки данного недуга, но не единственные.

Способы борьбы с депрессией

Самостоятельные способы борьбы могут помочь избавиться от простых форм депрессивных состояний, но в более серьезных случаях необходимы консультация и контроль специалиста — самолечение недопустимо.

1. Физические упражнения

Физические упражнения являются одним из лучших методов лечения депрессии в домашних условиях, которые одновременно улучшают ваше физическое и психическое состояние. Лучше всего тренироваться по 20 минут каждый день, 5 дней в неделю. Это могут быть любые виды упражнений, которые вам нравятся, такие как бег, поднятие тяжестей, пилатес, йога и т. д.

Как это помогает:

Упражнения действуют как стимулятор настроения, впуская эндорфины в ваше тело. Эти обезболивающие вещества улучшают настроение и создают ощущение благополучия, позволяя справиться с депрессией, особенно в сочетании с терапией. Поэтому физические упражнения — это естественная терапия депрессии, и регулярные физические упражнения помогут вам чувствовать себя лучше.

2. Здоровый сон

Недостаток сна может усугубить многие проблемы, в том числе депрессию; часто бывает так, что депрессия сопровождается проблемами со сном. Взрослым нужно около 6-9 часов сна для полного отдыха и восстановления.

Как это помогает:

Сон устанавливает наши биологические часы, которые влияют на функцию желез и контролируют уровень энергии и настроения в течение дня. Установка определенного времени для сна особенно важна для улучшения режима сна. Во время сна производительность цитокинов достигает максимума. Цитокины — это около 100 сложных белков, необходимых организму для поддержания хорошей иммунной системы.

3. Зверобой

Зверобой — одна из лучших трав при депрессии, если вы еще не принимаете лекарства в составе с этой травой. Это было популярное народное средство в Европе и Африке от беспокойства, грусти, беспокойства и плохого сна. В некоторых клинических испытаниях было показано уменьшение легкой депрессии.

Как это помогает:

Согласно медицинским исследованиям, зверобой содержит множество химических элементов, которые способны помочь облегчить общее состояние во время депрессии. Зверобой содержит такие соединения, которые предотвращают обратное всасывание клетками головного мозга серотонина, который называют еще гормоном хорошего настроения.  Тем не менее проконсультируйтесь  с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, даже если это обычная трава.

4. Полезная диета

Правильное питание — залог здоровья. Плохая диета, в которой отсутствуют жизненно важные питательные вещества, наполненная рафинированным сахаром и жирами, может усугубить депрессию. Употребляйте продукты с низким содержанием жиров и богатые витаминами B₆, B₁₂, магнием и фолиевой кислотой.

Как это помогает:

Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и фолиевой кислотой, помогают ослабить перепады настроения и уменьшить симптомы депрессии. Такие продукты, как рыба, орехи, овсянка, рапсовое и оливковое масло, салат, капуста, брокколи, яичные белки  и некоторые бобовые, повышают уровень серотонина и полезны для людей с депрессией.

5. Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно–поведенческая терапия (КПТ) — это процесс обсуждения и анализа ваших собственных моделей мышления, которые удерживают вас в депрессии. Это позволяет вам оценить, как вы думаете и понимаете вещи, особенно когда ваши мысли нереалистичны, пессимистичны и гиперкритичны.

Как это помогает:

КПТ помогает очистить ум от нежелательных стереотипов мышления и помогает выработать более оптимистичный прогноз. Выражение своих мыслей и чувств перед психотерапевтом помогает вам чувствовать себя расслабленным и способствуют  позитивным изменениям в ваших мыслях и поведении.

6. Медитация

Медитация и практика внимательности помогут настроиться положительно в течение дня. Начните свой день с небольшого сеанса дыхательных упражнений и медитации, которые помогут настроить ваш разум на позитив. Практика внимательности помогает контролировать ваши мысли в течение дня.

Как это помогает:

Специалисты утверждают, что при лечении депрессии медитация вполне может конкурировать с медикаментами. При медитации мозг концентрируется не на внешнем, а на внутреннем мире. Суть медитации: «отключить мозг», не отвлекаясь на внешние стимулы.

7. Зеленый чай

Питье зеленого чая по утрам за завтраком, как известно, помогает ослабить депрессию.

Как это помогает:

Один из ингредиентов зеленого чая под названием L-теанин обладает мощным эффектом, улучшающим настроение, который может уменьшить депрессию. Питье зеленого чая также уменьшает депрессию после инсульта и уменьшает окислительный стресс.

8. Пробиотики

Исследования подтверждают, что пробиотические добавки значительно улучшают умственные способности, что обусловлено связью между кишечником и мозгом.

Как это помогает:

Пробиотики способствуют усвоению пищи и помогают в гликемическом контроле, который предотвращает скачки и снижение уровня сахара в крови. Исследование также показывает, что между мозгом и кишечником существуют сильные линии связи, которые могут влиять на наше настроение и химию мозга.

Депрессией можно управлять путем сочетания изменений в выборе образа жизни, таких как хорошие упражнения, диета и привычка к отдыху, а также принятие новых способов мышления и ведения дел. Люди с тяжелой формой депрессии должны продолжать прием лекарств в соответствии с указаниями врача и узнать его мнение, прежде чем использовать растительные лекарственные средства.

Tea for Depression

Депрессия — распространенное расстройство настроения, которое может негативно повлиять на то, как вы чувствуете, думаете и действуете, часто вызывая общую потерю интереса к вещам и стойкое чувство печали.

Многие люди считают, что они могут поднять себе настроение с помощью травяных чаев. Это может сработать и для вас, но помните, что депрессия — серьезное заболевание. Если депрессия мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом.

Есть исследования, которые показывают, что чай может быть полезным при лечении депрессии.

Мета-анализ 11 исследований и 13 отчетов за 2015 год показал, что существует корреляция между потреблением чая и снижением риска депрессии.

Исследование, проведенное в 2016 г. при назначении ромашки пациентам с генерализованным тревожным расстройством (ГТР), продемонстрировало уменьшение умеренных и тяжелых симптомов ГТР.

Он также показал некоторое сокращение рецидивов тревожности в течение пятилетнего периода исследования, хотя исследователи заявили, что это не было статистически значимым.

Неясно, действительно ли St.Зверобой полезен для людей, страдающих депрессией. В более раннем обзоре 29 международных исследований, проведенном в 2008 году, сделан вывод, что зверобой столь же эффективен при депрессии, как и рецептурные антидепрессанты. Но исследование 2011 года пришло к выводу, что зверобой не показал клинически или статистически значимых преимуществ.

Клиника Мэйо отмечает, что, хотя некоторые исследования подтверждают использование зверобоя при депрессии, он вызывает многие лекарственные взаимодействия, которые следует учитывать перед использованием.

Согласно исследовательской статье 2014 года, два небольших исследования, в которых участники пили чай со льдом с мелисой или ели йогурт с мелисой, показали положительное влияние на настроение и снижение уровня тревожности.

Исследование, проведенное в 2009 году с участием людей в возрасте 70 лет и старше, показало, что симптомы депрессии менее распространены при более частом употреблении зеленого чая.

Исследование на животных, проведенное в 2013 году, показало, что потребление зеленого чая увеличивает дофамин и серотонин, что было связано с уменьшением симптомов депрессии.

Ряд исследований, в том числе исследование 2012 года, показали, что ашваганда эффективно снижает симптомы тревожных расстройств.

Несмотря на отсутствие клинических исследований, подтверждающих эти утверждения, сторонники альтернативной медицины предполагают, что следующие чаи могут иметь положительный эффект на людей, страдающих депрессией:

Слишком сильный стресс может повлиять на депрессию и тревогу.Некоторые люди находят расслабление в ритуале наполнения чайника, доведения его до кипения, наблюдения за тем, как заваривается чай, и затем тихого сидения, потягивающего теплый чай.

Помимо того, как ваше тело реагирует на ингредиенты чая, иногда процесс расслабления за чашкой чая может сам по себе снять стресс.

По данным Американской психиатрической ассоциации, в какой-то момент своей жизни примерно каждый шестой человек будет испытывать депрессию.

Возможно, вы обнаружите, что чай помогает, но не пытайтесь лечить депрессию самостоятельно.Без эффективного профессионального руководства депрессия может стать серьезной.

Обсудите потребление травяного чая со своим врачом, так как, помимо прочего, некоторые травы могут взаимодействовать с прописанными вам лекарствами и отрицательно влиять на ваше здоровье.

.

9 лучших чаев от стресса и депрессии

Чай давно стал естественным средством для снятия стресса и расслабления после долгого дня. Налив горячего горячего чая и потягивая его, наслаждаясь любимым романом или лежа в удобном кресле, помогает поднять настроение и снизить стресс. Научные исследования также показывают, что чай содержит мощные ингредиенты, которые могут бороться со стрессом и депрессией на химическом уровне.

Мы составили список лучших чаев от стресса и депрессии, которые помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше.От мятного и цветочных травяных чаев до знаменитых полезных для здоровья зеленых чаев — вы обязательно найдете чай, который вам нравится, который поможет вам избавиться от стресса. Хотите сегодня запастись чаем, чтобы уменьшить стресс и минимизировать симптомы беспокойства? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших чаев от стресса и депрессии прямо здесь.

9 лучших чаев от стресса и депрессии

1. Чай с лавандой

Попробуйте наш зеленый чай с лавандой для улучшения сна и расслабления.

Лаванда успокаивает и успокаивает настроение.Фактически, эфирное масло лаванды давно используется для лечения депрессии и беспокойства в аюрведической медицине и других комплексных схемах лечения. Экстракты лаванды одобрены даже для лечения тревожных расстройств и депрессии в Германии (1).

В одном исследовании немецкой добавки с лавандой, известной как силексан, исследователи обнаружили, что масло лаванды так же эффективно, как и лоразепам — седативное средство, назначаемое при симптомах тревоги (2). Исследование также показало, что лаванда не вызывает сонливых побочных эффектов, связанных со многими лекарствами от тревожности и депрессии.Это означает, что вы можете наслаждаться этим чаем весь день, сохраняя при этом возможность сосредоточиться и работать.

Чай с лавандой излучает восхитительный цветочный аромат, который помогает расслабиться. Дополнительные исследования показывают, что аромат лаванды может помочь улучшить качество сна за счет увеличения количества времени, проводимого в циклах глубокого сна (3).

2. Чай с лимонной мятой

Попробуйте наш чай с ромашкой и лемонграссом. Он предлагает такой же вкус и пользу для здоровья, как мелисса, с успокаивающей добавкой ромашки.

Чай из мелиссы относится к семейству мятных и обладает ярким вкусом с лимонным оттенком.

Исследование, опубликованное в Neurochemical Research, показало, что чай из мелиссы увеличивает уровень ГАМК и снижает уровень кортикостерона, в том числе кортизола (4). ГАМК — это нейромедиатор, который вызывает расслабление, а кортизол известен как гормон стресса человека. Это исследование показывает, что употребление чая с мелисой может помочь избавиться от симптомов тревоги на химическом уровне в мозге.

Второе исследование показало, что чай с мелисой помогает лечить легкие и умеренные симптомы тревоги. 15-дневное исследование показало, что 95 процентов добровольцев отреагировали на лечение, а 70 процентов продемонстрировали полную ремиссию тревожности (5). Важно отметить, что это было пилотное испытание с участием 20 человек, и для воспроизведения результатов необходимы дополнительные исследования.

3. Чай с ромашкой

Наш египетский чай с ромашкой поможет вам расслабиться после тяжелого дня и является идеальным чаем перед сном.

Ромашковый чай изготавливается из цветков ромашки и обладает отличным вкусом, напоминающим хрустящее зеленое яблоко. Чай известен как чай перед сном и помогает расслабиться. В исследовании, опубликованном в журнале «Фитомедицина», изучалось влияние ромашкового чая на общее тревожное расстройство. Исследователи обнаружили, что употребление ромашки привело к значительному уменьшению симптомов тревоги при умеренных и тяжелых симптомах. Чай не помог предотвратить будущие приступы паники (6).

Успокаивающее действие ромашкового чая можно объяснить его химическим составом.Ромашковый чай содержит апигенин — антиоксидант, который напрямую воздействует на нейротрансмиттеры и рецепторы мозга, чтобы вызвать расслабление. Чай также может улучшить сон (7).

4. Зеленый чай

Вдохните расслабление с ароматом цветочного букета и живым вкусом нашего зеленого чая с жасмином и цветами.

Зеленый чай — один из самых изученных чаев на рынке. Исследования продемонстрировали его потенциальную пользу для здоровья в области сердечных заболеваний, профилактики рака и здоровья иммунной системы.

Зеленый чай содержит аминокислоту, известную как l-теанин. Эта аминокислота помогает замедлить всасывание кофеина и оказывает естественный успокаивающий эффект. Исследования показывают, что l-теанин также может оказывать естественное успокаивающее действие на нервную систему (8). Пилотное исследование показало, что зеленый чай воздействует непосредственно на нервную систему, успокаивая. Исследователи обнаружили, что зеленый чай подавляет активность α-амилазы — маркера стресса (9).

5. Чай из пассифлоры

Чай из пассифлоры изготавливается из лепестков маракуйи.Растение уже давно используется в настойках и добавках для лечения тревожности, судорог и истерии. Фактически, до 1978 года пассифлора была одобрена FDA в качестве безрецептурного снотворного и седативного средства (10).

Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, опубликованное в Phytotherapy Research, показало, что употребление чая из пассифлоры помогает улучшить качество сна. Как и другие травяные чаи, пассифлора помогает повысить уровень ГАМК, что способствует расслаблению и улучшает качество сна (11).

6. Чай из корня валерианы

Чай из валерианы производится из корней валерианы. Он может похвастаться мощным землистым вкусом с освежающим ароматом с нотками сосны. Сильный аромат чая может быть немного подавляющим для некоторых палитр, но вкус чая можно сбалансировать, добавив немного сырого меда.

Корень валерианы был одним из основных лекарственных средств при лечении симптомов тревоги и депрессии. Одно исследование показало, что экстракт валерианы помог снизить тревожность перед операцией (12).

7. Чай с перечной мятой

Получите лучший ночной сон с нашим мятным чаем Sleepy Time с лепестками египетской ромашки и листьями перечной мяты.

Чай из перечной мяты обладает мощными успокаивающими свойствами благодаря своему бодрящему аромату. Чай получают путем настаивания листьев мяты перечной в горячей воде. В результате получается бледно-зеленый чай с восхитительно освежающим ароматом с оттенками сосны и покалывающим вкусом.

Исследования показывают, что аромат чая из перечной мяты может помочь расслабиться и уменьшить симптомы депрессии, беспокойства и хронического стресса (13).Чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить боль и воспаление. Он также оказывает такое же воздействие на нервную систему, как и другие травяные чаи, помогая снизить уровень кортизола и улучшить настроение.

8. Чай с базиликом святым

Чай с базиликом святым очень ароматным с вкусовым профилем, включающим нотки гвоздики и перца. Трава обычно используется в тайских кулинарных блюдах и обладает огромной пользой для здоровья.

Исследования показывают, что чай с базиликом может быть таким же эффективным при лечении тревоги, как диазепам и другие антидепрессанты.Было также показано, что трава улучшает память и улучшает качество сна. В нескольких исследованиях также было показано, что чай значительно улучшает показатели стресса (14). Чай является одним из основных продуктов аюрведической медицины и часто используется в практике йоги. В этих сферах считается, что он питает и питает тело, создавая ощущение расслабления.

9. Чай с женьшенем

Употребление чая с женьшенем помогает уменьшить чувство усталости, которое часто сопровождает депрессию и беспокойство.Он также может оказывать защитное действие от высокого уровня стресса. Чай с женьшенем имеет слегка горьковатый вкус, который контрастирует с землистой сладостью. В нем есть нотки моркови и лакрицы на землистом фоне.

В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании изучалось влияние имбиря на 90 пациентов с хронической усталостью. Исследователи обнаружили, что женьшень помогает улучшить настроение и улучшить когнитивные способности (15).

Поднимите настроение и уменьшите стресс с помощью чая

Чай не заменяет рецептурные лекарства, которые используются для лечения тяжелых случаев депрессии или беспокойства.Чаи также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и другими травяными добавками, в том числе с добавлением зверобоя. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать травяные или настоящие чаи для лечения симптомов.

Хотя чай не является лекарством, он может помочь смягчить некоторые симптомы, связанные с генерализованным тревожным расстройством и стрессом. Он предлагает естественный успокаивающий эффект и помогает вам отвлечься от дня, чтобы расслабиться и сосредоточиться на самом важном.

Питье чая также может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, чтобы вы чувствовали себя лучше.Снятие стресса этого полезного эликсира поможет вам расслабиться, а восхитительный вкус обязательно понравится вашей палитре. Просто заваривайте несколько пакетиков чая или листового чая в течение дня и тосты, чтобы лучше расслабиться и успокоиться.

Источники:

1. https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2012-02/lavender-oil-anxiety-and-depression-0

2. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/19962288

3. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 20512042

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21076869

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27912875

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

8. https : //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611000351

9. https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/40/6/40_b17-00141/_article

10 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

11.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21294203

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4802141/

13. https: // www .researchgate.net / издание / 318492520_Study_the_effect_of_inhalation_of_peppermint_oil_on_depression_and_anxiety_in_patients_with_myocardial_infarction_who_are_hospitalized_in_intensive_care_units_of_Sirjan

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296439/

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc / article / PMC3629193 /

Что такое элемент Rich Text?

Заголовок 2

Заголовок 3

Заголовок 4

Заголовок 5

Элемент форматированного текста позволяет создавать и форматировать заголовки, абзацы, цитаты, изображения и видео в одном месте вместо того, чтобы добавлять и форматировать их индивидуально.Просто дважды щелкните и легко создавайте контент.

Редактирование статического и динамического содержимого

тестовая ссылка здесь

Элемент форматированного текста может использоваться со статическим или динамическим содержимым. Для статического контента просто перетащите его на любую страницу и начните редактирование. Для динамического содержимого добавьте поле отформатированного текста в любую коллекцию, а затем подключите элемент отформатированного текста к этому полю на панели настроек. Вуаля!

Как настроить форматирование для каждого отформатированного текста

Заголовки, абзацы, цитаты, рисунки, изображения и подписи к рисункам могут быть стилизованы после добавления класса к элементу отформатированного текста с помощью системы вложенных селекторов «Когда внутри».

1. https://webflow.com/design/cupandleaf?pageId=5e25f5e910cdbb49319fbfe4&itemId=5e25fdbad236c5b2027c1aed
2. https://webflow.com/design/cup7.

6 Травы и натуральные добавки от депрессии

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило ряд лекарств для лечения депрессии. Если вы живете с депрессией, но не хотите принимать одно из этих лекарств, у вас все равно есть другие варианты. Некоторые люди обращаются к травам и натуральным средствам, чтобы избавиться от симптомов.

Многие из этих средств веками использовались в медицине как народные и альтернативные. Сегодня многие травы продаются как улучшители настроения для людей, которые испытывают хроническое чувство печали или безнадежности.

В исследованиях была предпринята попытка проследить пользу трав для лечения депрессии. Вот несколько трав, которые могут помочь поднять настроение при депрессии от легкой до умеренной.

Зверобой — растение, произрастающее в Европе, Западной Азии и Северной Африке.Европейцы обычно принимают зверобой как средство от депрессии, но FDA не одобрило это растение для лечения этого состояния.

Прием зверобоя связан с увеличением количества серотонина в организме. Серотонин — это химическое вещество для хорошего самочувствия, которое содержится в мозге у людей с депрессией. Некоторые антидепрессанты работают за счет увеличения количества серотонина в мозге.

По данным Национального института здоровья (NIH), зверобой может помочь при легких формах депрессии, хотя его эффекты не были окончательно доказаны в любом случае.Обзор 29 исследований зверобоя в 2008 году показал, что это растение было столь же эффективным для лечения легкой и умеренной депрессии, как и антидепрессанты, но приводило к меньшему количеству побочных эффектов. С другой стороны, Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья Национального института здоровья США спонсировал два отдельных исследования, которые показали, что это не лучше плацебо для лечения депрессии.

Важно отметить, что зверобой известен тем, что взаимодействует с множеством лекарств. Это особенно актуально для препаратов, разжижающих кровь, противозачаточных таблеток и химиотерапевтических препаратов.Прежде чем принимать это растение, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Купите в Интернете добавки зверобоя.

Омега-3 жирные кислоты — это здоровый вид жира, который содержится в таких рыбах, как лосось, форель и сардины. Они доступны в форме добавок и иногда называются капсулами рыбьего жира. По данным клиники Майо, исследователи обнаружили, что люди с низким уровнем двух химических веществ в мозге, содержащихся в добавках с рыбьим жиром, могут иметь повышенный риск депрессии. Идеально, чтобы получить более высокое соотношение DHA и EPA, которые являются типами жирных кислот омега-3.

Помимо приема добавок рыбьего жира для получения жирных кислот омега-3, вы также можете увеличить количество съедаемой рыбы. Употребление рыбы три раза в неделю может увеличить уровень омега-3 жирных кислот без помощи добавок.

Имейте в виду, что в некоторых рыбах может быть высокий уровень ртути. К ним относятся рыба-меч, кафельник, королевская макрель и акула. Избегайте их и отдавайте предпочтение рыбе с низким содержанием ртути, такой как консервированный тунец, лосось, пресноводная форель и сардины.

Купите в Интернете добавки с омега-3.

Шафран — это пряность, полученная из сушеной части крокуса, цветка семейства ирисовых. Согласно исследованию, опубликованному в «Обзоре альтернативной медицины», употребление стигмы шафрана (конец плодолистика или стержневидный стебель в цветке) оказалось эффективным при лечении депрессии от легкой до умеренной.

Купите шафран в Интернете.

SAM-e — сокращение от S-аденозилметионина. Эта добавка действует как синтетическая форма естественных химических веществ, улучшающих настроение.По данным Mayo Clinic, SAM-e считается добавкой в ​​Соединенных Штатах — FDA не считает его лекарством.

Нельзя принимать SAM-e вместе с антидепрессантами. Вы также должны знать, что SAM-e может вызвать такие последствия для здоровья, как расстройство желудка и запор, если вы примете слишком много.

Интернет-магазин пищевых добавок SAM-e.

Может быть связь между низким уровнем фолиевой кислоты (синтетической формы фолиевой кислоты) и депрессией. Прием 500 микрограммов фолиевой кислоты был связан с улучшением эффективности других антидепрессантов.

Один из способов повысить уровень фолиевой кислоты — это ежедневно потреблять продукты, богатые фолиевой кислотой. К ним относятся бобы, чечевица, обогащенные злаки, темная листовая зелень, семена подсолнечника и авокадо.

Купите в Интернете добавки фолиевой кислоты.

Цинк — это питательное вещество, связанное с умственными функциями, такими как обучение и поведение. Согласно анализу, проведенному в журнале Biological Psychiatry, низкий уровень цинка в крови связан с депрессией.

Согласно Nutrition Neuroscience, ежедневный прием 25-миллиграммовой добавки цинка в течение 12 недель может помочь уменьшить симптомы депрессии.Прием добавок цинка также может увеличить количество доступных жирных кислот омега-3 в организме.

Купите в Интернете добавки с цинком.

В магазинах здорового питания продаются травы и пищевые добавки, которые могут лечить депрессию. Однако, согласно обзору, опубликованному в BJPsych Advances, некоторые из этих методов лечения не доказали свою эффективность при лечении депрессии. К ним относятся следующие травы:

• Crataegus oxyacantha (боярышник)
• Eschscholzia californic a (калифорнийский мак)
• Ginkgo biloba
• Lavandula angustifolia (chamutrica maileomita) 53 )
• Мелисса лекарственная (мелисса)
• Воплощенная пассифлора (майпоп, или пурпурный пассифлора)
• Пайпер метистикум (кава)
• Валериана лекарственная (валериана)

Если вы выберете используйте эти или другие травы, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с лекарствами, которые вы принимаете.

Также обратите внимание, что травы и добавки не контролируются FDA, поэтому могут возникнуть опасения по поводу чистоты или качества. Всегда покупайте из надежного источника.

Хотя некоторые травы и добавки обещают лечить депрессию, они не являются надежным или надежным вариантом при тяжелой депрессии. Не полагайтесь на пищевые добавки как на средство вылечить вас от симптомов тяжелой депрессии. Депрессия может быть серьезным заболеванием. Поработайте со своим врачом, чтобы найти план лечения, который вам подходит.

.

Мята перечная, ромашка и другой расслабляющий чай

Некоторые травяные чаи могут помочь снять периодический стресс и беспокойство, в то время как другие лучше использовать в качестве рутинной дополнительной терапии для основного состояния.

Важно помнить, что то, что работает для одного человека, может не работать для вас. На поиск подходящего травяного чая или смеси травяного чая может потребоваться время.

Хотя травяные чаи технически отличаются от дополнительных капсул, масел и настоек, взаимодействия все же возможны.Вы всегда должны поговорить с врачом или другим медицинским работником, прежде чем добавлять травяной чай в свой распорядок дня.

Прочтите, чтобы узнать, как эти популярные чаи могут помочь успокоить и поддержать ваше общее чувство благополучия.

Лаванда широко известна своим успокаивающим и успокаивающим действием. Но знаете ли вы, что он может быть таким же эффективным, как и некоторые лекарства для снятия беспокойства?

Исследователи в одном исследовании 2010 года обнаружили, что силексан, пероральный препарат в виде капсул с лавандой, был так же эффективен, как и лоразепам, у взрослых с ГТР.

Магазин лавандового чая.

Кава, ритуальный чай с островов Тихого океана, широко используется как средство от беспокойства. Это может работать, воздействуя на рецепторы ГАМК в головном мозге, которые отвечают за чувство тревоги.

В одном обзоре 2018 года показано, что таблетки с экстрактом кавы могут быть умеренно эффективными при лечении генерализованного тревожного расстройства, но необходимы дополнительные исследования.

Магазин чая кава.

Корень валерианы обычно используется как лечебное средство от бессонницы и других нарушений сна.Это может помочь пережить бессонницу, связанную с тревогой, но исследования неоднозначны.

Одно исследование 2015 года показало, что экстракт валерианы снижает беспокойство у женщин, подвергающихся медицинским процедурам.

Магазин чая валериана.

Готу кола используется как традиционное лекарство и тонизирующее средство во многих азиатских культурах. Его часто используют для облегчения чувства усталости, беспокойства и депрессии.

Одно исследование 2012 года на мышах показало, что экстракт готу колы может быть эффективным средством лечения острой и хронической тревоги.Чтобы полностью понять его эффекты, необходимы дополнительные исследования.

Магазин чая готу кола.

Мелисса, родственница мяты с ароматом лимона, широко применяется при бессоннице, тревоге и депрессии. Похоже, что он работает за счет повышения уровня ГАМК, нейромедиатора, который снимает стресс.

В одном исследовании 2011 года было показано, что экстракт мелиссы помогает при легком и умеренном беспокойстве и бессоннице.

Исследователи в исследовании 2018 года обнаружили, что добавка мелиссы снижает симптомы тревоги, депрессии, стресса и бессонницы у людей с сердечным заболеванием, называемым стенокардией.

Магазин мелиссы.

Ашваганда — это аюрведическое растение, которое помогает бороться со стрессом и усталостью.

Одно исследование 2012 года показало, что употребление экстракта корня значительно снижает уровень стресса в течение двух месяцев.

Обзор исследований 2014 года также пришел к выводу, что экстракт ашваганды помог облегчить чувство стресса и тревоги, однако необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих эффектов.

Магазин чая ашваганда.

Священный базилик, также называемый тулси, связан с европейскими и тайскими базиликами.

Исследования его влияния на тревогу или стресс ограничены. Одно более раннее исследование показало, что прием экстракта базилика снижает симптомы генерализованного тревожного расстройства.

Магазин чая с базиликом.

Чай из фенхеля традиционно используется для снятия беспокойства.

Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование 2018 года показало, что фенхель обладает успокаивающим и антидепрессивным действием у женщин в постменопаузе.

Магазин чая с фенхелем.

Запах роз издавна ассоциируется с расслаблением, и по крайней мере одно исследование подтверждает это.

Исследователи в одном исследовании 2016 года обнаружили, что ароматерапия розовой водой помогла уменьшить чувство тревоги у людей с терминальной стадией заболевания почек.

Магазин розового чая.

Женьшень не может быть универсальным лекарством, но исследования подтверждают определенные преимущества.

Например, одно исследование, проведенное в 2013 году, предполагает, что он может помочь защитить организм от последствий стресса. Некоторые исследования также показывают, что это может уменьшить усталость.

Магазин женьшеневого чая.

В некоторых напитках можно почувствовать горечь хмеля, но хмель — это не то, из-за чего горечь.

Исследование 2017 года показало, что прием добавок хмеля может уменьшить легкие симптомы депрессии, беспокойства и стресса.

В сочетании с валерианой добавки хмеля также могут улучшить качество сна.

Магазин хмелевого чая.

Корень солодки, популярный травяной ингредиент в чае от простуды и гриппа, также стал широко распространенным подсластителем и конфетами.

Люди также принимают солодку, чтобы уменьшить стресс и усталость, но исследования ограничены.

Одно исследование 2011 года на мышах показало, что экстракт солодки снижает стресс.

Исследователи в отдельном исследовании 2013 года на мышах обнаружили, что экстракт солодки может усиливать успокаивающее действие валерианы и лекарств от беспокойства.

Магазин лакричного чая.

21. Традиционная лечебная чашка успокоения

В этом чае используются травы ромашки, кошачьей мяты, лаванды и пассифлоры, которые обладают целым рядом полезных свойств, улучшающих сон и снимающих стресс.

Ромашка и лаванда больше известны тем, что снимают тревогу. Хотя кошачья мята и пассифлора в основном используются для улучшения качества сна, они также могут помочь в облегчении беспокойства.

Магазин традиционной медицины «Чаша спокойствия».

22. The Republic of Tea Get Relaxed

Помимо основного ингредиента ройбуш, Get Relaxed включает в себя лепестки розы, лаванду, пассифлору и ромашку.

Эти варианты могут помочь сгладить легкое беспокойство и стресс. Вы также можете получить пользу от общих оздоровительных свойств чая ройбуш.

Магазин «Чайная республика».

23. Yogi Stress Relief

Yogi предлагает два варианта снятия стресса: чай, содержащий кава-кава, и чай, содержащий лаванду.

Кава-кава может иметь более выраженные эффекты при тревоге, но у травы есть легкие побочные эффекты. Лаванда обычно дает более тонкие преимущества и с меньшей вероятностью вызывает побочные эффекты.

Магазин для снятия стресса Йоги Кава или Снятие стресса с медом и лавандой.

24. Присутствие Нуми

Органическая лаванда — ключевой ингредиент Присутствия Нуми. Лаванда оказывает мягкое успокаивающее действие и помогает снять легкое беспокойство.

Другие ингредиенты чайной смеси включают бузину, лимонник, лист черники, лемонграсс, мяту, имбирь, боярышник и бамбук.

Магазин Присутствия Нуми.

25. Lipton Stress Less

Stress Less содержит корицу, ромашку и лаванду. Все они являются известными травами, снимающими стресс, хотя ромашка и лаванда имеют самую большую научную поддержку.

Магазин Lipton для уменьшения стресса.

Хотя некоторые травяные чаи обладают успокаивающим действием, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью оценить их потенциальную пользу. Ни в коем случае нельзя использовать травяные чаи или добавки вместо назначенного лечения.

Некоторые травяные чаи могут вызывать неприятные побочные эффекты, особенно при употреблении в больших количествах. Другие могут привести к опасному взаимодействию с лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту. Многие травяные чаи небезопасно пить во время беременности.

Вы всегда должны проконсультироваться с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем пить травяной чай или принимать травяные добавки.

.
Чай от депрессии: Какие чаи поднимают настроение и избавляют от депрессии и стресса — Топ 4 сорта