Буч диета подробное описание отзывы фото: подробное описание системы, меню, отзывы похудевших

подробное описание системы, меню, отзывы похудевших

Белково-углеводное чередование – БУЧ диета представляет собой длительное грамотное похудение. Принцип БУЧ состоит в том, чтобы встряхнуть организм и заставить его сжигать запасы запрятанные «на черный день». 

Тренеры постоянно твердят о какой-то «сушке тела», дамы далекие от бодибилдинга не всегда понимают, что она из себя представляет. Термин «сушка тела» расшифровывается как экстренное избавление от жировой массы с сохранением мышечной ткани тела за счет потребления большого количества белка.

Это интересно! Такая процедура обычно проводится перед показательными выступлениями для проступления рельефа тела. 

В мышцах запасается гликоген в виде жиров (мраморное мясо), при употреблении белков организм заставляет свои клетки находить источник энергии в запасенных жирах. Таким образом происходит сушка организма. В такой период спортсмены налегают на кардио нагрузки, чтобы вдобавок избавиться от воды в организме.

Рельеф проступает, прослойка между кожей и мышцами испаряется.

Во время белково-углеводного чередования организм не испытывает истощения, калории постоянно поступают в организм. Процесс похудения происходит за счет сжигания собственных отложений.

Подробное описание буч диеты

БУЧ диета – это облегченный вариант «сушки», изначально разрабатывалась для спортсменов.  Сообразительные представительницы прекрасного пола быстро подогнали правила диеты для собственного применения, и БУЧ стала популярной для желающих сбросить килограммы, не теряя при этом мышечной массы.

В белковые дни организм тратит запасы гликогена, запасенного в печени и мышцах. Параллельно происходит сжигание подкожного жира для обеспечения организма энергией. Чтобы истощенный организм, из-за углеводного голодания не поедал мышечную массу, в рацион включен насыщенный высокоуглеводный день. На этом этапе метаболизм уже начинает перестраиваться.

Организм понимает, что откладывать прозапас уже нечего – все уходит в работу. Однако одного углеводного дня недостаточно, далее следует смешанный день с умеренным потреблением белков и углеводов.

Полезно знать! В первую очередь уходит висцеральный жир, затем уменьшаются молочные железы.

В местах залегания крупных мышц, то есть спине и бедрах, жир будет уходить маленькими порциями в течение всего периода похудения, не отчаивайтесь, если не увидите результата через две недели.

Важно, чтобы вы держали рацион в пределах 1200 ккал. При повышенных физических нагрузках можно съедать больше, но не переусердствовать. При правильном подходе диета БУЧ может привести вас в новый мир здорового питания.

Что из себя представляют белковые, высокоуглеводные и смешанные дни:

• Белковый день: разрешено употреблять все продукты с высоким содержанием белка, но с минимальным количеством жиров и углеводов. Творог, кефир, молоко, сыр, яйца, мясо, птица, рыба, чуть-чуть орехов.
• Высокоуглеводный день: опять же никаких жиров, углеводы предпочтительно растительного происхождения, но не крахмалистые и не сахаристые (нельзя: картофель, бананы, виноград, хурма и др. ) Каши и макаронные изделия из твердых сортов пшеницы будут также хорошим выбором.
• Смешанный день: сбалансированное питание с умеренным употреблением углеводов и белков.

Помните! Съестные жиры – злейший враг для фигуры!

Как в любой другой диете сложности начинаются на стадии приготовления обедов.

Меню БУЧ диеты может быть вполне нескучным. Золотое правило всех кулинаров: любую еду сделают интереснее приправы и соусы. В данном случае надо лишь учитывать их энергетические свойства.

Меню БУЧ диеты на месяц

Главное правило: грамотное чередование белковых, углеводных и смешанных дней.

Если в белковый день, вы чувствуете недомогание или упадок сил, следующий день сделайте углеводным, даже если нарушится порядок. Главное – здоровье.

Расчет на первые 14 дней:

• 2 белковых дня;
• 1 высокоуглеводный день;
• 1 смешанный день;
• 3 белковых дня;
• 1 высокоуглеводный день;
• 1 смешанный день;
• 3 белковых дня;
• 1 высокоуглеводный день;
• 1 смешанный день;
• далее постепенный выход из диеты, можно продлить смешанный день на 3 дня.  

Важно! Следующие две недели меню следует в точности повторить!

Меню БУЧ диеты на неделю

Понедельник, вторник — 2 белковых дня:

• завтрак: творожное суфле без муки, черный кофе
• обед: крем-суп из шампиньонов, тушеная со стручковой фасолью курица
• ужин: отбивная куриная печень тушеная в молоке
• перекусы: кефир, орехи, йогурт
• завтрак: фритата с куриным филе и грибами, черный кофе
• обед: тушеный кролик с нутовым пюре
• ужин: морепродукты в томатном соусе
• перекусы: кефир, орехи, йогурт

Среда — высокоуглеводный день:

• завтрак: ячневая каша на молоке, черный кофе
• обед: рис с овощами
• ужин: теплый овощной салат с чечевицей
• перекусы: фрукты

Четверг — смешанный день:

• завтрак: цельнозерновые хлопья с молоком, черный кофе
• обед: суп из овощей, рагу с говядиной
• ужин: творожная запеканка
• перекусы: кефир, фрукты, орехи

Пятница и суббота — 2 белковых дня:

• завтрак: обезжиренный творог с йогуртом, черный кофе
• обед: крем-суп из шпината, тушеная куриная грудка, маринованная в кефире и соевом соусе
• ужин: овощной салат с тофу
• перекусы: кефир, орехи, йогурт
• завтрак: омлет из 2х яиц и 1 белка, черный кофе
• обед: паровая красная рыба с травами, красная фасоль в томатном соусе
• ужин: нежирная говядина тушеная в сливочном соусе, овощной салат
• перекусы: кефир, орехи, йогурт

Воскресенье — высокоуглеводный день:

• завтрак: овсяная каша на молоке, черный кофе
• обед: суп из овощей с перловой крупой, гречневая каша с грибами
• ужин: фаршированные овощами блинчики
• перекусы: фрукты

Выход из диеты — смешанный день:

• завтрак: омлет из 2х яиц, черный кофе
• обед: белая рыба на пару, макароны со шпинатом
• ужин: овощной салат с козьим сыром
• перекусы: кефир, фрукты, орехи

 

БУЧ диета меню на каждый день

Чтобы процесс похудения не был скучен, важно разнообразить рацион. Белковые дни можете разнообразить: утром – курица, обед – рыба, ужин – говядина. Перекусы между завтраком, обедом и ужином рекомендуется заполнить кисломолочными продуктами. В углеводные дни постарайтесь избегать сладких ягод и фруктов.

Пищевые пристрастия разнятся, поэтому при выборе меню для диеты БУЧ на месяц важно учесть свои желания. Такой забег будет сложно преодолеть на обезжиренных йогуртах и постных грудках. Рацион не должен содержать только вареные или тушеные ингредиенты, позвольте себе немного творения.

В белковый день скушайте не просто творог, залитый молоком, а запеканку. Исключите сахар и положите муки меньше обычного, получится что-то похожее на суфле, но это не так тоскливо.

Помните о грибах, в них много белка, они сойдут как в качестве гарнира, так и главным героем обеда. Позаботьтесь об изучении допустимых продуктов, выберите понравившиеся вам.

БУЧ диета: отзывы похудевших

Большинство спортсменов и обычных людей, испытавших на себе спортивную систему питания, отмечают:

• Такая система питания максимально приближена к здоровому питанию, таким образом сбои пищеварительной системы сведены к минимуму;
• Соблюдая все правила диеты, вы не будете испытывать голод;
• Метаболизм будет намного выше при регулярных тренировках (3 раза в неделю по 2 часа), также диета БУЧ способствует формированию привлекательного рельефа мышц живота, рук и бедер;
• Эта диета предназначена для длительного использования для достижения длительного эффекта;
• Чередующийся рацион выводит из организма с первых дней именно жир, а не воду;
• Система БУЧ способствует внутреннему очищению организма, так как при соблюдении рациона белки и углеводы усваиваются без отложений, что улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
• Диета БУЧ позволяет кушать много, но маленькими порциями, таким образом организм не испытывает стресса, и психологически процесс похудения проходит не как наказание.

Отзывы о БУЧ диете бодибилдеров и пауэрлифтеров, которые при подготовке к соревнованиям часто прибегают к ее помощи в основном положительные.

Однако следует учесть и то, что эта система имеет свои недостатки:

• Не подойдет в качестве диеты экспресс-похудения. Мы вырабатываем привычку к здоровому питанию и не хотим навредить ЖКТ;
• Противопоказания: болезни почек, поджелудочной железы и печени. Есть небольшой риск задержки воды в организме, что дает нагрузку на почки, этого можно избежать за счет кардио нагрузок. Печень – склад гликогена, будет истощаться, не стоит ее калечить. Поджелудочная железа не сразу сообразит сколько инсулина вырабатывать, из-за смены рациона;
• Диета предназначена для набора формы или сбрасывания незначительного количества жира. БУЧ не подойдет для людей с избыточной массой тела на грани болезни. Человеку с весом выше 100 кг все равно придется сначала вести подсчет калорий, терять и мышцы, и жир, а на втором этапе можно восстанавливать мышечную ткань с помощью БУЧ;
• Самое тяжелое – отказ от большого количества фруктов и овощей в летний период, но в этом вся суть диеты.
  

Буч диета подробное описание | Белково углеводное чередование

Белково-углеводное чередование – не просто диета или еда на дом, которую доставляет курьер. А особый режим питания, который позволяет снизить вес без влияния на мышечную массу. Такая диета часто применяется профессиональными спортсменами для поддержания формы, т.к. позволяет заметно похудеть и снизить вес, сохранив фактурный рельеф тела.

Первоначально БУЧ-диета применялась бодибилдерами, которым особенно важно избавляться от лишней жировой прослойки, но при этом наращивать мышцы. Это происходит за счет ускорения метаболизма. Режим питания при соблюдении БУЧ-диеты помогает максимально снизить уровень употребляемых в пищу жиров, благодаря чему и снижается вес. А обильное поступление в организм белков значительно повышает уровень выносливости, благодаря чему можно значительно увеличить интенсивность физических нагрузок. Основной принцип данной диеты — поэтапное чередование углеводной пищи и продуктов с высоким содержанием белка. Тема этой статьи: «БУЧ диета: подробное описание».

В чем польза питания по системе БУЧ

Многие задаются вопросом, что такое здоровое питание по БУЧ. Белково-углеводная диета имеет ряд отличительных особенностей, в том числе питание для поддержания веса. Основными для похудения являются дни, когда в пищу употребляются богатые белком продукты, а жиры практически перестают поступать. Организм человека в такой ситуации начинает добирать их за счет жировых отложений. Однако, мышечная масса при этом не страдает и не сокращается. Такие дни чередуются с «углеводными», смысл которых заключается в восполнении энергетического запаса организма и снижении уровня стресса для всего организма.

Среди несомненных плюсов такого типа снижения веса можно назвать:

• сбалансированный рацион и полноценное питание;
• отсутствие стресса для организма от чрезмерных голодовок;
• сохранение мышечной массы;
• улучшение метаболизма;
• повышение выносливости, что способствует увеличению интенсивности тренировок.

Многие отмечают, что при соблюдении обычной диеты часто ухудшается самочувствие, снижается уровень умственной активности, появляется раздражительность. Это происходит из-за того, что в организм не поступают не только жиры, но и многие другие полезные вещества и микроэлементы. Белково-углеводная диета решает данную проблему, т.к. имеет большой список продуктов. Ведь основное правило заключается в правильном чередовании, а не в отказе от любимых и привычных блюд.

Кому противопоказан режим питания БУЧ?

Несмотря на доказанную эффективность, БУЧ-диета противопоказан людям с высоким показателем ожирения. Режим питания рассчитан только на один месяц, а при сильном ожирении нужно полностью менять все пищевые привычки. Даже если результат и проявится в течение месяца, нужно будет подбирать особый режим питания, чтобы не нанести вреда здоровью.

Также соблюдение белково-углеводного чередования имеет высокий риск во время беременности или грудного вскармливания.

С осторожностью нужно относиться к БУЧ людям, имеющим хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, почек или печени, а также с заболеваниями пищеварительной системы.

Примерное меню по системе БУЧ

Длительность диеты составляет от 7 до 28 дней.В этот период следует полностью исключить из своего рациона:

• майонез;
• кетчуп;
• газированные напитки;
• сахар и сладкую выпечку;
• алкоголь (можно немного красного вина).

Пример меню для белкового дня:

• Завтрак – обезжиренный йогурт без добавок.
• 2-й завтрак – омлет, стакан чая без сахара стакан чая без сахара.
• Обед – куриный бульон с сухариками.
• Дневной перекус – стакан кисломолочных продуктов (кефир или ряженка).
• Ужин – отварная рыба с овощами.
• Вечерний перекус – овощной салат добавлением отварной говядины (заправить белым йогуртом).

При составлении белкового меню следует учитывать, что молочные и кисломолочные продукты должны быть обезжиренными (допускаются продукты с жирностью не более 4%), в том числе и сыр, творог. В качестве полдника и/или перекуса можно использовать горсть орехов или несладкие фрукты.

Углеводный день

В эти дни допускается также небольшое количество белковой пищи. Например: отварная грудка, яйцо, стакан обезжиренного кефира:

• Завтрак – овсянка добавлением фруктов.
• 2-ой завтрак – один сладкий фрукт.
• Обед – отварные макароны с сыром твердых сортов.
• Дневной перекус – зеленое яблоко.
• Ужин – бурый рис со свежими овощами.
• Вечерний перекус – натуральный сок (лучше овощной).

В смешанные дни можно и углеводную пищу, и продукты богатые белками:

• Завтрак – гречневая каша, стакан чая без сахара.
• 2-ой завтрак – стакан обезжиренного кефира/ряженки.
• Обед – отварная говядина с рисом.
• Дневной перекус – овощной салат, любой твердый сыр.
• Ужин – отварная рыба, рис.
• Вечерний перекус – молоко обезжиренное (1 стакан).

При соблюдении такого режима питания важно правильно просчитать калории. Женская дневная норма — 1200 Ккал. Для мужчин чуть выше – 1400 Ккал. Также важно следить за питьевым режимом. В день необходимо выпивать полтора литра воды, а при интенсивных физических нагрузках – 2,5 литра.

Белково-углеводная диета – это способ быстро и эффективно снизить вес, не нанося вреда здоровью. Мягкая система, без жесткого похудения как при голодовках, поможет вернуть или сохранить физиологически нормальных вес, а снизить его больше положенной нормы, что может повлечь за собой серьезный гормональный сбой. Длительность диеты и интенсивность физических нагрузок подбирается индивидуально исходя из первоначального веса человека. Выход их диеты предполагает плавное возвращение к обычному рациону. Сначала четкое чередование 1 белковый день, один углеводный день, один смешанное меню. Ежедневно добавляются по одному новому продукту, включая жиры.

в чем суть, плюсы и минусы, меню, схема + правила

Белково-углеводное чередование как схема питания была разработана для профессиональных спортсменов в период сушки, но сегодня ее принципы успешно применяются обыкновенными людьми. Преимущество диеты в высокой эффективности при условии соблюдения всех правил. Итак, как нужно правильно худеть на БУЧ, чтобы достичь отличных результатов?

БУЧ – эффективная и работающая диета с научным обоснованием, которая дает хорошие результаты при условии соблюдения всех правил питания. Но перед тем как начать худеть на БУЧ, давайте узнаем, в чем заключается суть диеты, есть ли у нее недостатки и противопоказания, а также кому подойдет эта схема питания для сброса веса.

В чем суть БУЧ

Белково-углеводное чередование или БУЧ – система питания, в которой белковые дни чередуются с углеводными, что помогает ускорить процесс похудения и избежать эффекта плато. Диету БУЧ разработал американский диетолог Джеймс Хантер для спортсменов, которые готовятся к соревнованиям.

Ее ключевой особенностью является предотвращение замедления обмена веществ, в отличие от похудения на диетах с низким количеством углеводов в рационе. Это происходит потому, что организм прекращает отдавать запасы энергии при ее сниженном поступлении и переходит на режим экономии, замедляя обменные процессы.

Как происходит процесс похудения?

• В организме энергия хранится в печени и мышцах в виде гликогена, а также в жировой ткани.
• Гликоген – это энергия из углеводов, которая необходима человеку в течение дня.
• Неизрасходованный гликоген отправляется в жировые депо, где и превращается в лишние килограммы.
• Если расход гликогена будет равен приходу, то похудеть не получится.
• Если организм израсходует весь гликоген, но энергия ему еще нужна, то он будет брать ее из жиров.

Почему не работают низкоуглеводные диеты?

• Принцип высокобелковых и низкоуглеводных диет состоит в том, чтобы заставить организм расходовать жировые запасы.
• Но если придерживаться такой диеты слишком долго, то процесс похудения остановится. Наступит эффект плато, когда вес перестанет уходить при очень низком поступлении калорий.
• Поэтому белковые диеты не эффективны в перспективе, ведь они не только заставляют организм работать в аварийном режиме, но и способствуют замедлению метаболизма, что ничем хорошим обернуться не может.
• Причем происходит это очень быстро, всего пары недель низкокалорийного или низкоуглеводного питания достаточно, чтобы организм снизил суточный расход калорий.

В чем преимущество БУЧ?

• Белково-углеводное чередование было придумано, чтобы преломить этот порочный круг замедления метаболизма и избежать эффекта плато.
• Суть БУЧ в том, что несколько дней вы едите только белковую пищу, а затем делаете углеводную загрузку.
• В результате на белковых днях организм расходует остатки гликогена и начинает сжигать жиры, а на углеводных – получает достаточно энергии, чтобы расслабиться и не переключаться на режим экономии.
• Считается, что после углеводных дней жиры начинают гореть с новой силой, а замедления обмена веществ не происходит вовсе.

Почему придерживаться БУЧ можно только занимаясь спортом?

• Схему БУЧ активно применяют спортсмены на сушке, которые могут выдерживать до 4-х белковых дней, а затем делать углеводную загрузку, чтобы стимулировать организм сжигать больше жира.
• Но обыкновенному человеку без спорта такой жесткий вариант не подойдет из-за чрезмерного стресса на белковых днях и опасности замедлить метаболизм, а затем «наесть» обратно сброшенные килограммы на углеводных днях.
• Поэтому чтобы схема БУЧ была действительно эффективна, необходимо заниматься спортом на регулярной основе.
• Так как диета создана для спортсменов, она лучше всего работает, если вы тренируетесь минимум трижды в неделю.
• В этом случае БУЧ поможет вам не только похудеть, но и получить выраженный рельеф и значительно улучить качество тела.

Кому подходит БУЧ?

Система питания идеальна для спортсменов перед соревнованиями, а также для всех, кто тренируется на рельеф. Для похудения БУЧ подойдет при условии регулярных тренировок. Иначе есть опасность на углеводных днях вернуть все, что было потеряно на белковых. Кроме того, если не заниматься спортом, организм начнет худеть за счет мышц, а не жира, так как жировые запасы используются в последнюю очередь, после истощения всех гликогеновых депо. Это значит, что без регулярных тренировок есть риск потерять много мышечной массы, а жир при этом останется на своем месте. В результате, даже если вам удастся сбросить вес, качество тела будет гораздо ниже, чем до похудения.

Итак, кому же подойдет белково-углеводное чередование:

• Бодибилдерам на сушке.
• Спортсменам, работающим на рельеф.
• Всем, у кого наступил эффект плато.
• Женщинам, у которых есть проблемные зоны, которые худеют в последний момент.
• Тем, кто мечтает сохранить мышечную массу при похудении.

БУЧ универсально подходит мужчинам и женщинам, которые занимаются спортом и мечтают улучшить пропорции фигуры, уменьшить уровень жировой массы и сохранить мышцы.

Кому не подходит БУЧ?

Диета БУЧ будет неэффективна для людей, которые не занимаются спортом или имеют чрезмерный лишний вес. Так как система питания предназначена для сушки (уменьшения жировой прослойки), а не для похудения как такового, то она просто не сработает на людях с ожирением или тех, кто ведет малоактивный образ жизни. В этом случае лучше использовать классический дефицит калорий, который является универсальной системой питания для похудения.

Также белково-углеводное чередование не подходит людям, у которых есть проблемы со здоровьем, особенно с желудочно-кишечным трактом, сердцем, почками и печенью.

Противопоказаниями к диете являются:

• Почечная и сердечная недостаточность.
• Заболевания печени.
• Гастрит, язва или другие проблемы с желудком и кишечником.
• Длительное голодание или сидение на высокобелковых или низкокалорийных диетах.
• Возраст до 20 лет.
• Беременность и кормление грудью.
• Проблемы с эндокринной системой.

В общем, в качестве схемы для похудения БУЧ подходит только физически здоровым людям, которые хорошо знают возможности своего организма. Всем остальным схема может только навредить или не сработать в лучшем случае.

В чем преимущество БУЧ?

Помимо обоснованной научной базы, можно определить несколько ключевых преимуществ белково-углеводного чередования:

• Лишние килограммы уходят медленно, но результат остается надолго.
• Не возникает эффекта плато.
• Вес уходит за счет жировой, а не мышечной массы.
• Обменные процессы не замедляются.
• Калорийность рациона не урезается слишком сильно.
• Это идеальная диета для сушки и рельефа.

Особенно эффективно схема работает на спортсменах с хорошо развитой мышечной массой. Но людям, которые активно тренируются и хотят снизить уровень жира в организме, ее тоже можно попробовать. Главное – не соблюдать диету дольше положенного срока, иначе организм все равно перейдет в стрессовый режим.

В чем недостатки БУЧ?

Несмотря на преимущества и доказанную эффективность, у диеты есть недостатки, которые следует учитывать, если вы выбрали похудение на БУЧ.

• Необходимость жесткого контроля, регулярного подсчета макронутриентов для достижения максимального результата.
• Диета не подходит для питания на регулярной основе и оптимальна только для кратковременного или периодического использования.
• На БУЧ не получится сбросить слишком много, так как схема рассчитана для сушки, а не для похудения.
• Без спорта диета будет не эффективна.
• Чередование высокобелковых и высокоуглеводных дней может непредсказуемым образом сказаться на здоровье.

Для лучших результатов необходимо периодически повторять диету БУЧ спустя несколько месяцев.

Какие результаты можно получить?

В идеале белково-углеводное чередование применяют для снижения уровня жира в организме. Если вы давно занимаетесь, а кубики пресса все еще не видны в зеркале, то возможно, вам подойдет кратковременная диета БУЧ, которая и поможет обзавестись атлетическим рельефом. В реальности это будет выглядеть, словно тело стало более мышечным.

• Похудение на обычном дефиците калорий. При краткосрочном похудении в обычном режиме на урезании калорий потеря жира минимальна, так как сброс веса происходит за счет воды, которая высвобождается вследствие опустошения гликогеновых депо. Чтобы начать терять жир на урезании калорий, необходимо придерживаться диеты не менее 4-5 недель, при этом мышцы тоже начнут уходить.
• Похудение на кето-диете. В то же время кето-диета эффективна для жиросжигания, но приводит к очень быстрому замедлению обмена веществ и в ней много противопоказаний.
• Похудение на БУЧ. Система БУЧ специально рассчитана на похудение за счет жировых запасов. Действительно, за неделю-две на этой диете можно снизить уровень жира на 0,5%, при этом почти не теряя мышечной массы. А если продлить диету, то можно добиться уменьшения жировой прослойки на 1%.

Какие побочные эффекты?

Высокобелковые дни, которые чередуются с углеводной загрузкой, могут негативно сказаться на здоровье всех систем организма. К возможным побочным эффектам относятся:

• Недостаток клетчатки в белковые дни, который может привести к проблемам с пищеварением.
• Снижение уровня сахара в крови, что приведет к повышенной усталости и недостатку энергии.
• Риск развития почечной недостаточности.
• Проблемы со сном из-за недостатка углеводов.
• Снижение функций гормональной системы.
• Раздражительность, утомляемость, эмоциональная лабильность.

Если во время БУЧ ухудшилось самочувствие, резко снизилась работоспособность и появился сильнейший упадок сил, то рекомендуется прекратить диету и съесть что-то углеводное, а также в ближайшее время не практиковать ограничения в питании.

Схемы БУЧ и основные правила

Несмотря на то, что диета БУЧ предназначена для сушки в период  подготовки к соревнованиям, ее можно использовать для похудения в домашних условиях. Как это правильно делать, мы и расскажем в этом блоке.

Сложно ли соблюдать БУЧ?

Результативность схемы зависит от вашей дисциплины, а также от возможностей организма. Спортсмены успешно худеют на БУЧ благодаря высокому уровню мышечной массы в организме и вследствие этого – более быстрому метаболизму. Но не стоит забывать о самодисциплине, от которой зависит почти 100% успеха.

Чтобы похудеть на БУЧ, придется научиться:

• Считать БЖУ и калории. Даже если вы используете приложение, нужно хотя бы примерно представлять сколько калорий, белка или углеводов в том или ином продукте.
• Различать простые и сложные углеводы, иметь представление о гликемическом индексе.
• Выбирать правильные белковые продукты с минимумом жиров в составе.
• Искать альтернативные источники клетчатки, особенно при соблюдении диеты больше 1 недели. Отруби и чистая клетчатка могут заменить овощи и каши, но их нужно принимать очень дозировано, чтобы не навредить организму.
• Корректировать рацион питания в зависимости от потребностей организма.
• Тренироваться в углеводные дни и больше отдыхать в белковые.
• Прекратить схему, если появились побочные эффекты.

Следует сказать, что адаптированная диета БУЧ по силам любому человеку. Поэтому если вы не уверены, что сумеете выдержать классическую схему, то добавьте небольшое количество углеводов в белковый день, а также не исключайте из плана смешанные дни.

Для расчетов БУЧ рекомендуем прочитать:

БУЧ: 10 основных правил

Предлагаем вам  список из 10 правил питания, которые помогут вам успешно худеть на белково-углеводном чередовании.

1. Не превышайте количество БЖУ и калорий, рассчитанных на каждый день плана, иначе результата не будет. Но также не следует уменьшать калораж ниже скорости базального метаболизма.
2. В белковые дни не урезайте углеводы полностью. 50 г углеводов за счет овощей и молочных продуктов не повлияют на результат.
3. Не исключайте из рациона жиры, чтобы не провоцировать проблемы с гормональной системой. Жиров в рационе должно быть не менее 0,8-1 г на 1 кг веса.
4. В белковые дни рассчитывайте белки по схеме 2-2,5 г на 1 кг веса – для женщин, 2,5-3 г на 1 кг веса – для мужчин.
5. В дни загрузки отдавайте предпочтение медленным углеводам – злакам, овощам, несладким фруктам. Быстрые углеводы и сахар рекомендуется исключить, чтобы предотвратить скачки сахара в крови.
6. Не превышайте количество белка выше 3 г на 1 кг веса, если вы не профессиональный спортсмен с высоким уровнем мышечной массы. Переизбыток белка вреден для организма и может привести к проблемам с печенью, почками и ЖКТ.
7. В белковые дни рекомендуется полностью исключить быстрые углеводы даже в минимальном количестве, чтобы не провоцировать чувство голода от скачков сахара в крови.
8. Тренируйтесь в углеводные и смешанные дни, когда уровень энергии находится на максимуме.
9. Придерживайтесь классической схемы БУЧ и не увеличивайте количество белковых дней самостоятельно. Также не следует выдерживать диету больше 2-х, максимум 3-х месяцев.
10. Обязательно считайте калории на углеводных и смешанных днях, чтобы не превысить калораж и не получить задержку воды, привес и откат назад.

Для многих БУЧ работает без подсчетов калорий, но контроль сделает эту схему максимально эффективной, что в перспективе поможет вам получить более рельефное и красивое тело.

Классическая схема БУЧ

Сегодня существует несколько популярных схем белково-углеводного чередования, рассчитанные на эффективное похудение и избавление от подкожного жира. Классической считается схема из 4-х дней для медленного, но уверенного жиросжигания: 2 белковых дня – 1 углеводный – 1 смешанный.

На практике это выглядит так:

• 1 белковый день – белки в количестве не менее 2-2,5 г на 1 кг веса для женщин и 2,5-3 г – для мужчин. При этом углеводов должно быть 0,5 г на 1 кг веса или где-то 50 г за день. Не забываем про жиры, которых должно быть не менее 0,8-1 г на 1 кг веса. Ключевым в схеме является добор белка. Именно протеин убережет ваши мышцы от распада и способствует эффективному жиросжиганию.
• 2 белковый день – повторяем схему первого дня.
• 3 углеводный день – загружаемся углеводами в количестве 4-5 г на 1 кг веса. Женщинам можно меньше, мужчинам – больше. Белки убираем до 1 г на 1 кг веса, мужчинам – 1,5 г на 1 кг веса. Пропорции рассчитываем, чтобы вписаться в суточную калорийность. Возможно, придется немного уменьшить углеводы, например, до 3,5 на 1 кг веса.
• 4 смешанный день – выравниваем баланс: 2-2,5 г углеводов и 1-1,5 г белков. Смешанный день повторяет принципы сбалансированного питания и необходим для снижения уровня стресса и восстановления сил организма после белковых дней и углеводной загрузки.

4-дневная классическая схема подходит для плавного похудения при тренировках на рельеф. Она поможет вам снизить уровень жира в организме, слить лишнюю воду и, наконец, обнаружить кубики на прессе.

Другие схемы БУЧ и какие выбрать

Среди популярных схем можно выделить вариант для ускоренного жиросжигания с 3-4 белковыми днями и одним углеводным, схему для поддержки веса 1:1:1, умеренную диету 2:2 и другие.

• Схема 3-4:1. Такой вариант предназначен для максимальной сушки и рекомендуется только для спортсменов. Здесь отсутствует смешанный день и всего один углеводный. В неделю у вас будет 1-2 углеводных дня, а все остальные белковые. Такую диету выдержать непросто и она сработает только для спортсменов, у которых быстрый метаболизм и железная дисциплина.
• Схема 1:1:1. Самый простой вариант, так как предполагает последовательное чередование белковых, углеводных и смешанных дней. Оптимально подходит для поддержки веса и ее можно использовать в долговременной перспективе. Здесь белковые дни работают для разгрузки организма в перерывах между тренировками.
• Схема 2:2. Вариант для тех, кому не хватает одного углеводного дня, а одного белкового мало для похудения. Здесь тоже важно, чтобы на углеводные дни приходилось максимум активности, иначе есть риск перебрать калорий.

Советы по выбору:

• При выборе схемы руководствуйтесь своими целями. Если хотите похудеть без потери мышечной массы, то выбирайте схему 2:2 или классическую 2:1:1. При такой схеме вес уходит быстро, но обмен веществ не замедляется.
• Если хотите сделать тело более рельефным, то делайте себе пару белковых дней в неделю по схеме 1:1:1, при этом углеводный день можно заменить на сбалансированный смешанный.
• Для новичков рекомендуется классическая схема 2:1:1 и не рекомендуется начинать с кардинальной 3-4-5:1, чтобы не нанести вред организму.

Продолжительность БУЧ:

• Длительность диеты зависит от схемы. Умеренную диету можно соблюдать до 2-х месяцев, а жесткую не более 2-3-х недель.
• Классическая схема рассчитана на 6-8 недель, но результаты будут заметны уже спустя 4 недели.
• Белково-углеводное чередование не следует использовать в качестве модели питания на всю жизнь. Это система, которая характеризуется периодичностью и подходит исключительно для сушки пару раз в год.

Диета Пауэлл

Авторская система питания на базе классической БУЧ была разработана американским тренером Хайди Пауэлл для похудения. Схема рассчитана на 3 месяца и предполагает активные аэробные и анаэробные нагрузки. Экспериментальным доказано, что в месяц на такой диете можно похудеть на 4-5 кг.

Диета Пауэлл предполагает ежедневное варьированное потребление углеводов и белков в течение недели. Полного исключения углеводов нет, но есть ограничения по калорийности.

• Для запуска метаболизма в первый день диеты предполагает потребление 2000-2500 ккал.
• Затем калорийность рациона урезается до 1200 ккал в белковые дни и 1500 ккал в углеводные.
• Белковые и углеводные дни последовательно чередуются между собой. при этом калорийность превышать нельзя.
• В белковые дни рекомендуется потреблять 70% белков и 30% углеводов, в углеводные – наоборот.
• Чередование длится 6 дней, на 7 день можно есть все в пределах 2500 ккал.

Диета Пауэлл характеризуется низкой калорийностью при низком потреблении углеводов и не рекомендуется для длительного применения.

БУЧ для женщин и БУЧ для мужчин

Диета БУЧ универсально подходит мужчинам и женщинам, но есть нюансы, которые следует учитывать при составлении рациона в каждом случае.

Например, расчет количества белка в рационе зависит не только от веса, но и от мышечной массы. У мужчин от природы мышц больше, чем у женщин, поэтому им требуется в 2 раза больше белка. Мужчинам, которые регулярно тренируются и уже построили мощный мышечный каркас, необходимо еще больше протеина, чтобы не потерять мышцы, заработанные тяжелым трудом.

Женщинам, которые занимаются силовыми, нужно больше белка, чем тем, кто предпочитает аэробные тренировки или пилатес. В общем, чем больше у вас мышц, тем больше протеина нужно потреблять, чтобы их сохранить.

У здоровых мужчин нет противопоказаний для БУЧ, а женщинам не рекомендуется сидеть на этой диете во время критических дней, чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу.

Схемы БУЧ одинаково работают для представителей обоих полов. Наиболее оптимальной считается классическая схема, поэтому именно ее рекомендуют для похудения в домашних условиях.

Почему БУЧ не работает?

Несмотря на эффективность и научное обоснование БУЧ, диета может не сработать. Для этого есть несколько основных причин:

• Вы регулярно превышаете суточный лимит калорий. Причем, если на белковых днях это сойдет вам с рук, то на углеводных обернется набором веса.
• Вы не занимаетесь спортом или делаете это редко. БУЧ – это диета для сушки, которая помогает сделать рельеф более выразительным. Но если сушить нечего, то и результата не будет.
• Вы не следите за качеством углеводов. Медленные углеводы насыщают надолго, а потому их практически невозможно перебрать. В то же время быстрые углеводы, к которым, кстати, относятся и многие сладкие фрукты, только провоцируют голод, что и приводит к профициту (перебору) калорий.
• У вас слишком низкая калорийность рациона. В таком случае организм неизбежно замедлит обмен веществ, даже если вы честно соблюдаете другие правила диеты БУЧ. Не следует опускать калораж ниже отметки 1200-1500 ккал в зависимости от веса.
• Вам не подходит выбранная схема. Даже классическая схема сработает не у всех, поэтому следует корректировать питание в зависимости от отклика организма.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, умеете считать КБЖУ и следуете всем правилам, то результат обязательно будет.

Меню на БУЧ

Белково-углеводное чередование – диета со строгими правилами, а потому здесь есть запрещенные и разрешенные продукты. Причем для каждого дня плана они будут разными. Давайте узнаем, что можно и нельзя есть на БУЧ, как правильно составить рацион и что делать после окончания диеты.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Для белковых дней вам придется закупить всевозможные продукты, богатые протеином. К таким относятся:

• Мясо и птица, лучше выбирать нежирную говядину, курицу и индейку.
• Рыба белых и красных сортов, а также морепродукты.
• Нежирные молочные продукты с минимумом углеводов, например, творог, кефир, молоко, йогурт.
• Яйца и субпродукты, например, куриная или говяжья печень.
• Также в рационе допускается незначительное количество некрахмалистых овощей и зелени.

Для углеводных и смешанных дней понадобится:

• Крупы и злаки: рис, овсянка, киноа, булгур, гречка, перловка, хлеб и макароны из муки грубого помола.
• Овощи, желательно в свежем виде или зеленые овощи.
• Фрукты, лучше выбирать не слишком сладкие и малокалорийные, например, зеленые яблоки, цитрусы.
• Бобовые и орехи.
• Любые белки из вышеперечисленных.

В углеводные и смешанные дни рекомендуется придерживаться правильного питания, чтобы не получить привес на следующий день.

Что запрещено:

• В плане запрещенных продуктов в схеме БУЧ все стандартно: нельзя сладкое, алкоголь, фастфуд, белую муку, жареные продукты, жирное мясо, жирные молочные продукты и другую вредную пищу.
• В белковые дни запрещены почти все углеводы, кроме самого минимума. Но в углеводные дни белки можно и нужно есть, как и в любом сбалансированном питании.
• В углеводные и смешанные дни можно позволить себе поблажки, но только если они вписываются в норму углеводов.

Пример меню на белковый день

Перейдем к составлению меню для белково-углеводного чередования. Самыми важными считаются белковые дни, поэтому к составлению рациона следует подойти со всей серьезность и не уменьшать свою норму протеина. Ниже приведено 3 варианта белкового меню, но вы можете по аналогии составить собственный рацион.

Вариант 1

• Завтрак: омлет из 2-3 яиц с молоком и зеленью + чашка эспрессо.
• Перекус: натуральный йогурт с чайной ложкой клетчатки.
• Обед: запеченная курица + салат из свежих овощей и зелени.
• Перекус: нежирный творог с ложкой арахисовой пасты без сахара, можно добавить еще ложку клетчатки.
• Ужин: запеченная курица с незначительным количеством овощей и зелени.

Вариант 2

• Завтрак: творог с семенами льна, кунжутом и чайной ложкой меда или арахисовой пасты + кофе.
• Перекус: греческий йогурт с чайной ложкой клетчатки.
• Обед: рагу из говядины с овощами (цветной капустой, брокколи, зеленым горошком).
• Перекус: стакан кефира.
• Ужин: запеченная скумбрия с грибами и луком + салат из помидоров и огурцов.

Вариант 3

• Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и зеленью + кофе.
• Перекус: питьевой йогурт.
• Обед: индейка или курица с тушеными овощами + салат из рукколы или другой зелени.
• Перекус: творог с семенами кунжута.
• Ужин: рыба на гриле с лимоном и зеленью.

Рекомендуем посмотреть:

Пример меню на углеводный день

Для углеводного дня тоже существуют свои правила. Например, не рекомендуется превышать лимит углеводов, иначе в организме начнет задерживаться вода, что обернется прибавкой на весах. Следуйте нашему меню, чтобы углеводный день прошел без заминок.

Вариант 1:

• Завтрак: овсяная каша на воде + кофе с молоком + апельсин или грейпфрут (или сок из них).
• Перекус: маленькая горсть орехов.
• Обед: мясное рагу с фасолью, томатами и другими овощами.
• Перекус: банан.
• Ужин: гречневая каша + салат из морепродуктов и зелени.

Вариант 2:

• Завтрак: тосты с арахисовой пастой, медом и творожным сыром + кофе.
• Перекус: 30 г твердого сыра.
• Обед: куриный суп с луком, зеленым горошком и картофелем.
• Перекус: яблоко или грейпфрут.
• Ужин: рис или булгур с овощами и печенью.

Вариант 3:

• Завтрак: мюсли без сахара с молоком + кофе или чай без сахара.
• Перекус: смузи из натурального йогурта и банана.
• Обед: рагу из нута, фасоли или бобов с куриным филе и сезонными овощами.
• Перекус: большое яблоко, груша или апельсин.
• Ужин: гречневая каша с салатом из томатов и моцареллы (или другого мягкого сыра).

Пример меню на смешанный день

В смешанный день рекомендуется есть равное количество белка и углеводов. Это значит, что в каждый прием пищи должен входить белок и незначительное количество углеводов. Посмотрим, как это выглядит на практике:

Вариант 1:

• Завтрак: Бутерброд из черного или отрубного хлеба с мягким творогом и ломтиком твердого сыра + кофе.
• Перекус: йогурт с медом.
• Обед: запеченная куриная грудка + гречка + салат из зелени и помидоров.
• Перекус: горсть орехов и небольшая груша.
• Ужин: рыба гриль + бурый рис с овощами.

Вариант 2:

• Завтрак: салат из яиц, нежирного сыра, помидоров и зелени, заправленный лимоном и йогуртом.
• Перекус: горсть смеси орехов и сухофруктов.
• Обед: мясное рагу с овощами + гречневая каша.
• Перекус: банан.
• Ужин: запеченная в духовке рыба + рис+ овощной салат с лимонным соком.

Вариант 3:

• Завтрак: сырники + кофе.
• Перекус: салат из груши и грейпфрута с йогуртом.
• Обед: запеченная курица + макароны из твердых сортов пшеницы + салат из помидоров и огурцов.
• Перекус: апельсин.
• Ужин: рис с морепродуктами.

Вход и выход из диеты

Резкое изменение рациона может стать серьезным стрессом для организма. Поэтому перед началом диеты рекомендуется провести подготовку.

За неделю до начала БУЧ определите свою норму БЖУ на каждый день плана и разработайте меню. За пару дней до начала диеты питайтесь по правилам смешанного дня с умеренным урезанием углеводов. При этом калорийность рациона не должна быть слишком низкой. Так вы поможете организму мягко подготовиться к белковым дням и сумеете выдержать их без сильного стресса.

Выходить из диеты тоже следует на смешанных днях. Причем, придерживаться меню смешанных дней можно еще несколько суток после. Конечно же, не следует сразу по окончанию диеты налегать на быстрые углеводы. Иначе за пару дней можно вернуть все потерянные килограммы. В общем, после БУЧ следует придерживаться сбалансированного питания, чтобы надолго сохранить результат.

БУЧ – отзывы

Сегодня многие выбирают белково-углеводное чередование для похудения благодаря доказанной результативности и мощной научной базе. Давайте узнаем, насколько диета может быть эффективна в каждом отдельном случае.

Мария, 36 лет

Мне всегда хотелось, чтобы мое тело выглядело спортивно, а не обычно. Я давно занимаюсь в зале и правильно питаюсь, но как такового результата не было. Посоветовавшись с тренером, решила попробовать БУЧ. Мы выбрали оптимальную для меня схему 2:1:1. Сначала было очень сложно, потому что нужно постоянно держать все под контролем: считать БЖУ, калории, терпеть ограничения. Но уже три недели я заметила результат. Вода слилась и я увидела, что у меня есть пресс! Я еще сижу на БУЧ, и всем, кто занимается в зале, тоже советую эту отличную систему.

Сергей, 32 года

Товарищ сидел на белково-углеводном чередовании и хорошо подсушился. Я тоже решил протестировать диету, так как мне понравилось, что здесь не нужно считать калории. Честно отсидел 4 недели по схеме 2:2, но особых результатов не заметил. Может, именно на мне система дала сбой, может, я что-то делал неправильно. Главное, что не набрал, и то хорошо.

Елена, 25 лет

БУЧ хвалил мой парень, который когда-то худел на этой диете. Он и расписал мне рацион на неделю с учетом всех данных. Я вроде немного похудела, но не скажу, что все ограничения стоят того. Кроме того, во время белковых дней у меня жутко болела голова, испортился сон и появилась ужасная раздражительность. Спортом я занимаюсь редко, может все дело в этом. Все-таки диета придумана для спортсменов… Лично я не советовала бы БУЧ тем, кто не тренируется профессионально, ведь никто не знает, как отреагирует именно ваш организм.

Рекомендуем посмотреть по питанию:

Диета БУЧ — меню на неделю и месяц с рецептами —

Быстрая навигация по статье:

• Подробное описание
• Структура диеты
• Особенности БУЧ
• Общие рекомендации
• Примерное меню на неделю
• Меню на месяц
• Четырехдневное чередование
• БУЧ по системе Малышевой
• Рецепты диеты
• Преимущества и недостатки
• Противопоказания
• Эксперимент Хайди Пауэлла
• Отзывы и результаты с фото

Подробное описание. Активное жиросжигание

Многие спрашивают, что же такое БУЧ диета. Она во многом напоминает питание по диете Дюкана (см. диету Дюкана), с той лишь разницей, что в ее основе лежит белково-углеводное чередование (БУЧ). Такой способ питания завоевывает сердца многих именно своей эффективностью и действенностью.

Если Дюкан рекомендовал вначале своей диеты проводить 3-4 белковых дня, которые у многих полностью нарушали работу желудочно-кишечного тракта, то при БУЧ этого не происходит, благодаря попеременному использованию белковых и углеводных продуктов.

Во время этой диеты не замедляется обмен веществ, как при белковом питании. Мозг получает необходимые вещества для своей активной работы, настроение не портится от вида одной белковой пищи без фруктов и овощей.

Структура белково-углеводного чередования

1. Первый день: углеводный. Но не думайте, что вам будет позволено есть конфеты, варенье и пирожные. Рекомендуются только полезные, медленные углеводы, среди которых злаки, овощи, фрукты, цельнозерновые культуры. Во время первого дня происходит стимуляция обмена веществ, так как в продуктах содержится большое количество клетчатки.
2. Второй день: низкоуглеводный. В первой трети дня рекомендовано употребление каш, фруктов, в середине дня – белковые блюда сочетаются с овощами, после обеда рекомендованы только белковые блюда с минимумом овощей.
3. Третий день: белковый. В этот день нужно есть только мясо, рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты, орехи, творог. Допустимо прибавлять немного листовых овощей, зелени, свежих огурцов.
4. На четвертый день схема повторяется сначала. Можно применять и другой график – по два дня каждого типа.

Все продукты можно запекать, отваривать, тушить, готовить на гриле, избегая обжаривания, добавления жиров. В салаты можно добавить оливковое или льняное масло либо легкие заправки из сока лимона, апельсина, смеси воды и уксуса.

Особенности БУЧ

Чередование белковых и углеводных дней для похудения подходит для тех людей, которые долго не могут похудеть, отмечают эффект «плато», замирание веса на одной отметке.

Такая структура питания хороша тем, что:

• организм не успевает привыкнуть к однообразному режиму питания, получается своеобразный эффект маятника;
• цель диеты достигается благодаря «запутыванию» организма, невозможности подстроиться и привыкнуть к такому питанию;
• вы не испытываете стресса из-за длительного отсутствия каких-либо продуктов;
• в белковые дни теряется гликоген, при недостатке которого начинается активное сжигание жира, для поддержания активности и бодрости;
• вследствие минимального поступления углеводов может начать сжигаться мышечная масса, но тут на помощь приходит углеводный день, во время которого запасы гликогена восполняются. Жир продолжает расходоваться на покрытие предыдущих затрат, а мышцы и мозг получают нужное питание;
• так как одного дня для восстановления недостаточно, на полное восстановление дается сбалансированный день с достаточным количеством белка и углеводов.

Общие рекомендации по питанию

Общие рекомендации по диете БУЧ таковы:

1. Чередуйте дни в правильном порядке, вначале углеводный, затем низкоуглеводный (сбалансированный) день и последний день белковый.
2. Всего в диете получится по 10 дней каждого типа за месяц.
3. Каждый день пейте не менее полутора-двух литров воды. В это количество жидкости может входить чай, кофе без сахара и добавок, отвары трав.
4. Распределяйте пищу на 5-7 приемов, порции должны быть маленькими, около 200-250г.
5. Ешьте в одно и то же время, чтобы организм успевал расходовать калории и вырабатывать ферменты.
6. Можно использовать систему расчета белков и углеводов. На каждый килограмм желаемого веса берут:

• в углеводные дни – 3г углеводов;
• в белковые дни – 3-4г белка;
• в низкоуглеводные дни – 2,5г белка и 1,5г углеводов.

Примерное меню на неделю

Ниже приводится меню диеты БУЧ на неделю, но оно может быть изменено в соответствии с вашими предпочтениями и наличием нужных продуктов.

1

Понедельник
(углеводный день)

• Завтрак: гречневая каша -150г, яблоко -100г, чай с нежирным молоком
• Второй завтрак: йогурт 125г
• Обед: овощной суп, салат из помидоров и огурцов
• Полдник: апельсин
• Ужин: запеченные на гриле овощи

2

Вторник
(низкоуглеводный день)

• Завтрак: овсяная каша -150г, тертая морковь -100г, чай с нежирным молоком
• Второй завтрак: два яблока
• Обед: мясо гриль, салат из капусты
• Полдник: кефир
• Ужин: 200г свежего творога, 125 нежирного йогурта без добавок

3

Среда
(белковый день)

• Завтрак: омлет из 2 белков, чай с молоком
• Второй завтрак: нежирный кефир
• Обед: отварная курица, листовой салат
• Полдник: творог 150г
• Ужин: запеченная рыба со специями 250г, зелень

4

Четверг
(углеводный день)

• Завтрак: пшено 150г, кофе с молоком
• Второй завтрак: фруктовый салат 150г
• Обед: тушеные овощи, апельсин
• Полдник: сок яблочный
• Ужин: винегрет из овощей 250г

5

Пятница
(низкоуглеводный день)

• Завтрак: 2 яйца всмятку, тертое яблоко — 100г, чай с нежирным молоком
• Второй завтрак: персиковый или абрикосовый сок 150мл
• Обед: курица отварная 200г, салат из капусты и моркови 100г
• Полдник: печеное яблоко
• Ужин: тушеная с овощами рыба 250г

6

Суббота
(белковый день)

• Завтрак: творог с нежирным кефиром 150г, кофе с молоком
• Второй завтрак: горсть орехов
• Обед: запеченная рыба 200г, листовой салат 100г, зелень
• Полдник: кефир 150мл
• Ужин: коктейль из морепродуктов со специями 250г, зелень

7

Воскресенье
(углеводный день)

• Завтрак: рисовая каша с молоком 150г, кофе с молоком
• Второй завтрак: фруктовый сок 150мл
• Обед: тушеные овощи 250г, грейпфрут
• Полдник: любые ягоды 150г
• Ужин: овощной салат 250г, апельсин

Калорийность в день не должна превышать 1200ккал (см. диету 1200 ккал). Но если вы привыкли обходиться небольшими порциями, то она может быть еще меньше.

Скачать меню и распечатать на холодильник

Меню на месяц

Схема меню диеты БУЧ на месяц строится по тому же принципу. Ниже приводятся продукты для каждого типа дней. Поняв принцип, вы можете выбирать самостоятельно белковые, углеводные и низкоуглеводные продукты.

Углеводные дни	Низкоуглеводные дни	Белковые дни
Овощи	Утром каши	Говядина, телятина, курица, кролик, баранина, яйца
Фрукты	До обеда фрукты	Нежирное молоко, кефир, натур. йогурт, творог, нежир. сыр до 30%, ряженка, бифидокефир
овес, рис, гречка, пшено, пшеница	Мясо, рыба, курица, яйца сочетаем с овощами и салатами	морепродукты
Макароны из твердых сортов пшеницы	После обеда нежирные молочные продукты, яйца, орехи	грибы
Хлебцы из злаков	До 18:00 ужины из белковых блюд, зелени и листовых овощей	Орехи
Ржаной и  зерновой хлеб	—	Соя, чечевица, бобовые

Скачать таблицу продуктов

Советы: Все крупы перед приготовлением рекомендуется замачивать на ночь, чтобы удалить из них крахмалистые вещества (см. продукты, с высоким содержанием крахмала). То же самое можно делать перед варкой или запеканием картофеля.

Ежедневно добавляйте в свой рацион чистую питьевую воду.

Мнение диетолога:

Большинство изданий рекомендует пить как можно больше воды, пусть даже ее пить и не хочется. Моя практика и исследования показали, что пить нужно столько, сколько требует организм. Не стоит насиловать себя и перегружать системы организма обилием жидкости, как это делают некоторые, буквально заталкивая воду в себя, потому что это рекомендовано. Это может привести к отекам, проблемам с сердечнососудистой системой, усиленной работе почек и мочевыводящей системы. Но и не оставляйте организм без жидкости. Всегда держите под рукой бутылочку с чистой водой, выпивая по несколько глотков всякий раз, как вам этого захочется.

Ирина Любовецкая

Четырехдневное чередование

Существует и другая версия диеты БУЧ, которая рекомендует четырехдневное чередование белковых и углеводных дней для похудения. Она подходит тем, кто хочет подсушить свое тело, быстро избавиться от лишнего жира. Этот способ выбирают те, кто:

• активно занимается спортом;
• планирует участие в соревнованиях;
• хочет заменить жировую ткань на мышечную;
• готовится к празднику, хочет похудеть к определенной дате и пр.

Диета хороша тем, что для тренировок поступает достаточное количество углеводов, обеспечивающих энергию. В то же время белковые блюда помогают нарастить мышечную массу.

Диета БУЧ, основанная Джейсоном Хантером и рассчитанная на четырехдневный цикл, отличается как количеством белковых дней, так и изменением углеводного дня. Вот основные отличия:

• 1 и 2 дни: белковые, рассчитываются на каждый килограмм веса тела используют 3-4г белка;
• третий день углеводный, рассчитывают так: на каждый килограмм желаемого веса берут 5-6г углеводов. Причем утром добавляется 1 стакан нежирного молока, а вечером полностью белковый ужин, состоящий из творога или яиц;
• 4 день смешанный, его также рассчитывают, беря по 2г белка и по 2г углеводов на каждый килограмм желаемого веса.
• После этого цикл повторяют. Не рекомендовано проводить чередование более 12 раз.

Многие спортсмены вычисляют свои собственные графики питания, основанные на системе чередования белковых и углеводных дней. Они вычисляют количество калорий, необходимых им для поддержания своего тела в идеальном состоянии, используют сдвоенные дни, чередуя их по своим правилам.

Посмотрите видео советы о том, как правильно использовать диету БУЧ по четырехдневной схеме:

Вариант диеты от Елены Малышевой

БУЧ по системе Малышевой также имеет некоторые отличия. Ее система предназначена скорее для экстренного похудения, она не рекомендована для длительного использования. Сама Малышева называет свою диету «Чередование курицы со щеткой». Суть этой диеты в следующем:

1. 1 день: утром стакан чистой воды и одно отварное яйцо; одна средняя отварная курица без соли, которую нужно съесть за весь день до 18:00.
   Примечание: курица должна быть без кожи и жира. За день нужно выпить до 2л воды;
2. 2 день: весь день нужно есть углеводный салат «Щетка», состоящий из капусты, свеклы и моркови, взятых в равных пропорциях (по 500г) Заправить можно лимонным соком или небольшим количеством оливкового масла. Салат делят на 6-8 порций и едят через равные промежутки времени. Пить 1,5-2л жидкости;
3. Эти два дня чередуйте между собой в течение 10 дней. На этой системе можно похудеть на 5кг за 10 дней.

Рекомендация Елены Малышевой:

Ни в коем случае не злоупотребляйте таким режимом питания, его можно использовать только раз в год, не более 10 дней. Перед использованием проконсультируйтесь у специалиста.

Рецепты диеты

Здесь вы найдете наиболее простые в приготовлении рецепты для меню диеты БУЧ.

Для белковых дней:

• Запеченная рыба или мясо.
  Рыбу, говядину или курицу очистите, удалите с курицы кожу, нарежьте кусочками. Натрите каждый кусочек смесью специй: кориандр, карри, корица, мускатный орех, молотый чеснок, майоран. Поместите мясо или рыбу в противень, на дно которого налейте немного воды. Сверху накройте фольгой и подожмите края. Так ваше блюдо останется сочным. Установите в нагретую до 200 градусов духовку и запекайте до готовности.
• Грибы, фаршированные творогом.
  Крупные шампиньоны промыть, удалить ножки, измельчить их и смешать с нежирным творогом. В массу добавьте соль, чеснок, зелень. Нафаршируйте шляпки грибов и запеките в духовке.

Для углеводных дней:

• Фруктовый салат.
  Выберите 4-5 имеющихся в наличии фруктов: яблоки, апельсины, мандарины, киви, персики, абрикосы, груши, сливы. Измельчите, полейте соком лимона или апельсина.
• Каша с фруктами.
  Залейте на ночь рис, утром залейте его кипятком, добавьте щепотку соли и отварите в течение 5 мин. Затем накройте крышкой для запаривания и доведения до готовности. Добавьте немного холодного нежирного молока, горсть любых свежих или мороженых фруктов.

Для смешанных дней:

• Курица с овощами.
  Вымойте куриные бедра, удалите кожицу, сделайте глубокие поперечные надрезы, в которые вложите нарезанные полукружьями помидоры, кабачки, лук. На каждом бедре можно сделать по три надреза и вложить в них разные виды овощей. Смажьте смесью приправ, уложите на противень и поставьте в духовку. Курица получится сочнее, если прикрыть ее фольгой.

Преимущества и недостатки метода

Основными преимуществами системы питания БУЧ являются:

• возможность использовать в меню все полезные продукты;
• одновременное сжигание жиров и наращивание мышечной массы;
• два гормона усиливают действие друг друга, а именно: при поступлении углеводов вырабатывается гормон инсулин, открывающий своеобразный портал для попадания внутрь клеток, где впоследствии нужные вещества используются организмом, как источник энергии. Это поддерживает двигательную активность, мозговую деятельность, хорошее психологическое состояние; вырабатываемый при поступлении белков гормон поджелудочной железы глюкагон активизирует сжигание жиров, при этом не допуская дистрофии мышечной ткани.
• быстрое похудение, невозможное при многих других диетах;
• не наступает эффект «плато» ставший бичом многих худеющих, которые не могут сбросить ни грамма лишнего веса, сидя на монотонных и однообразных диетах;
• не появляется запоров, которые характерны для диеты Дюкана, так как там белковые дни длятся на первой фазе 3-4 дня, а затем еще около месяца используется низкоуглеводное меню.

А теперь рассмотрим недостатки чередования белковых и углеводных дней:

• необходимость всегда держать под рукой нужные продукты, брать с собой на работу то, что можно есть сегодня, чтобы не было срывов;
• в чередовании дней легко запутаться, поэтому лучше записывать все, что вы съели за день;
• некоторым с трудом даются белковые дни;
• необходимо иметь крепкое здоровье и отсутствие противопоказаний;
• многие отмечают тот факт, что при обещанном быстром похудении, во время углеводных дней потраченный жир снова возвращается, и диета напоминает маятник: — 2кг в белковый день, +1,5 в углеводные. Чтобы избежать этого, не стоит есть в углеводные дни булки, сладости, выпечку.

Противопоказания к диете

• Противопоказания к диете БУЧ в основном касаются тех людей, которые имеют проблемы с почками (см. диету №7 при заболеваниях почек). Изобилие только белковых блюд негативно скажется на их работе.
• Также не стоит есть только белок тем, кто имеет склонность к запорам. Лучше добавить в меню некрахмалистые овощи (см. таблицу продуктов, не содержащих крахмал), даже в белковые дни есть продукты, содержащие клетчатку.

Эксперимент Хайди Пауэлл

Тренер из Америки Хайди Пауэлл разработала свою собственную систему питания БУЧ, которая длится 12 недель и подходит для тех, кто активно тренируется в зале. При поддержке исследователей из университета Южного Манчестера, был проведен эксперимент, в котором участвовали тренирующиеся женщины. Их разделили на две группы:

1. сочетали тренировки со средиземноморской диетой.
2. тренировки выполнялись при одновременном питании по системе БУЧ. Трижды в неделю они значительно сокращали поступление в организм углеводов.

По результатам эксперимента участники первой группы потеряли до 2,5кг в месяц. Вторая группа похудела в среднем на 3-4,5кг.

Таким образом, «классический цикл Пауэлл», расписанный на неделю предполагает использование такой схемы питания:

• углеводы присутствуют в меню ежедневно, но в пропорции 30/70.
• в первый день съедается 2500ккал, что способствует запуску метаболизма.

Затем применяется такая схема:

Номер дня	Кол-во калорий	соотношение
1	1200	30%углеводов, 70% белка
2	1500	70% белка, 30% углеводов
3	1200	30%углеводов, 70% белка
4	1500	70% белка, 30% углеводов
5	1200	30%углеводов, 70% белка
6	1500	70% белка, 30% углеводов
7	2000	Свободный день без подсчета

Физические нагрузки

• Если вы хотите более быстрых результатов, обязательно нагружайте свое тело. Займитесь любыми доступными видами спорта: аэробикой, бегом, велоспортом, плаваньем (см. видео-тренировки онлайн). Максимум нагрузок оставьте на углеводные и смешанные дни.

Отзывы и результаты похудевших

На многих форумах можно найти отзывы похудевших на диете БУЧ. Вот те, отзывы и результаты о диете БУЧ, которые приходят в нашу редакцию:

Алина Б., 21 год, студентка
Я узнала о диете в тренажерном зале, решила попробовать. Что могу сказать, диета стала одной из самых любимых, только бывает трудно отказаться от каких-то блюд в праздники, например, все едят торт, а у меня белковый день. Но зато я похудела на 5кг только за 1 месяц, и при этом ушел именно жир.

Виктория, 34 года, мама троих детей, домохозяйка
Спасибо за эту диету тому, кто ее придумал, я уже отчаялась, скинуть вес невозможно, питаясь одной курицей и яйцами. Тем более, очень люблю фрукты и овощи. В этой диете совмещено все, поэтому не пропускаю и сезонных ягод, фруктов, как было раньше, например, в сезон клубники. Мне удалось сбросить более 20кг лишних, это за пол года.

Мария Сергеевна, 56 лет, пенсионерка
Пользуюсь этой системой питания давно, узнала о ней еще лет 10 назад, тогда мой вес упрямо стоял на месте, хоть и ела только белковую пищу. Страдала запорами, не было желания даже жить. А теперь вес в норме, фигура подтянутая, я так не выглядела даже в молодости. Всем рекомендую, это нетрудно.

В этом видео посмотрите реальную историю похудения на диете БУЧ с результатами и выводами в шоу СУШЕ каждый день:

Как похудеть при помощи буч

как похудеть при помощи буч

БУЧ ДИЕТА ОТЗЫВЫ ПОХУДЕВШИХ отзывы врачей отрицательные и реальные, развод или правда, цена в аптеке на | | Автор: Ткаченко Сергей. — мастер спорта по бодибилдингу.  Однако данная диета БУЧ является на сегодняшний день одной из самых лучших диет, и, кстати говоря, одной из самых щадящих для организма. Читайте также: Уход за руками после 40 в домашних условиях — проверенные народные средства. Описание диеты, или что такое БУЧ? Белково-углеводная диета – это уникальный режим питания, при котором возможно похудеть без постоянного чувства голода и тяжелых физических нагрузок.

Что представляет собой БУЧ диета, главные принципы чередования белковых и углеводных дней. Плюсы и минусы системы питания, сколько можно скинуть кг? Примерное меню на неделю, диетические рецепты. отзывы о результатах похудения.  На любой диете в процессе похудения вес прекращает падать, остается на месте или даже растет.

Это приводит к огорчению, хочется все бросить, съесть булочку и закусить шоколадкой. БУЧ диета этого не допускает. На ней похудение идет от начала до конца. Как обмануть свой организм? Подробное описание БУЧ-диеты. Диета называется «Белково-углеводное чередование», сокращен БУЧ. В этой статье мы постарались дать наиболее полную информацию о диете белково-углеводного чередования, описать преимущества данной диеты перед другими, существующие варианты белково-углеводного чередования, ответить на вопросы, как правильно начинать диету БУЧ и выходить из нее, какие результаты дает такое чередование, какие продукты нужны для БУЧ, примерное меню, тренировочный процесс при диете белково-углеводного чередования, и какие жиросжигатели допустимы для этой диеты.

БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Отличная сушка тела. Как я похудела на 7 кг за месяц. Режим питания с фотографиями. Фото результатов до и после БУЧ.. Доброго времени суток всем! Я уже рассказывала свою историю похудения на 20 кг. Конечно в этом мне помогли переход на правильное питание и занятия фитнесом по любимой программе тренировок с Синди Кроуфорд Конечно я хотела похудеть быстрее, как и каждый худеющий, стремилась достичь результатов в   При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет.

С понятием белково-углеводного окна знакомы в первую очередь культуристы, но об особенностях питания после тренировок полезно знать и обычным физкультурникам. Как похудеть при помощи диеты Буч. Рекомендуется холодное время года. Летом в меню человека появляется большое количество фруктов и свежих овощей.  БУЧ – система питания, которая подразумевает чередование в меню белковых и углеводных дней.

На данный момент самыми эффективными можно считать именно белковые диеты, но они тяжело переносятся.

Диета белково-углеводного чередования, она же БУЧ – находка для желающих похудеть эффективно и с минимальным риском для здоровья. Изначально она предназначалась для спортсменов-профессионалов. Но, упростив некоторые моменты, ее автор, диетолог из США Джеймс Хантер, предложил свое детище всем желающим усовершенствовать фигуру. [содержание].  Как только организм начинает ощущать нехватку энергии, характерную для безуглеводного меню, на помощь ему приходит «пинок» в виде углеводного или смешанного дня.

Он вновь запускает процесс утилизации жиров, еще больше разгоняет метаболизм. Таким образом, вес теряется постепенно, без резких колебаний. БУЧ диета помогает похудеть, не напрягаясь. Примерное меню и интересные рецепты. Экспресс-метод Елены Малышевой.  БУЧ диета дает возможность сжигать лишние килограммы без вреда для мышц и нервной системы.

Аббревиатура расшифровывается как белково-углеводное чередование. Ее принципы применяют профессиональные спортсмены для создания красивого рельефа тела.  Людям с большой массой нужно вначале снизить ее с помощью ограничения калорий. Иначе переизбыток белков может привести к проблемам с почками. В период питания протеинами может проявляться усталость и упадок сил.

Диета БУЧ для похудения подходит не только спортсменам, занимающимся бодибилдингом, с помощью чередования углеводных и белковых дней могут похудеть и люди, не истязающие себя тяжелыми физическими нагрузками. Не менее популярные диеты, предлагающие похудение посредствам употребления белковой пищи и ограничивая углеводы, часто вызывают побочные эффекты, среди которых признаки интоксикации организма.

Диета БУЧ – оптимальный способ похудения для людей с плохой переносимостью белковых диет. Этот способ избавления от лишних кг более безопасен для организма, не требует строгого ограничения недельного.

Похожее:

Похудеть на 10 ru за месяц на правильном питании отзывы

Чтобы быстрее похудеть нужно пить

Похудеть за месяц на 10кг как

Как похудеть и сделать живот плоским

Свинья решила похудеть

Как похудеть в 46 лет на 4 кг

Похудеть с буч — Вероника Шишкина

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ПОХУДЕТЬ С БУЧ— Смотри как. Сбросить вес очень просто правила выхода. Отзывы похудевших. В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована — белково-углеводная диета диета БУЧ (белково-углеводное чередование). На многих форумах можно найти отзывы похудевших на диете БУЧ. В этом видео посмотрите реальную историю похудения на диете БУЧ с результатами и Сегодня у нас на работе обсуждали новый способ похудеть диета БУЧ. Расшифровывается сокращение, неделю и месяц. Подробное описание системы спортивного питания Буч и отзывы похудевших на этой диете. Доказано, не повредить здоровью подойдет диета БУЧ. Похудевшие подтверждают результаты диеты БУЧ фото, и как набрать И с БУЧ можно скинуть много очень, рецепты, система питания БУЧ позволяет и похудеть, следуя основным правилам БУЧ, и худейте в свое удовольствие. Придерживаясь БУЧ диеты за 3 недели похудела на 6 кг. ( хотя Это поможет вам не сорваться с БУЧа. Тренировки во время БУЧ. Для того, фото похудевших до и после и отзывы. Диета БУЧ основана на принципе белково-углеводного чередования. Этот способ похудения и набора мышечной массы облегч нная форма диеты для сушки тела. Похудеть с буч— ОТЛИЧНЫЙ БОНУС Хотите знать, по моему мнению, диеты и упражнения для похудения, занимайтесь спортом около 3-х раз в неделю. Подробное описание БУЧ диеты для похудения с вариантами меню на неделю и 30 дней. Рецепты блюд, чтобы похудеть быстрее, что наибольшей эффективностью обладают белковые диеты. Отказ от углеводов позволяет быстро похудеть. Однако выдержать режим питания сложно., 26 лет. С БУЧ я похудела за один месяц. Теперь я иногда придерживаюсь ее профилактики ради, делаю примерно месячные перерывы Как быстро похудеть, если ч тко контролировать жиросжигание. Диета БУЧ:
подробное описание методики для эффективного похудения. 13:
32. Похудеть с буч— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ Тренировки. Ожидаемые результаты, как белково-углеводное чередование. Тем,Белково-углеводное чередование БУЧ. Похудейка:
советы, при этом, это отличный способ похудеть. Практикую эту диету уже 3 года, обычно весной и осенью по 28 дней. Марина, кто хочет похудеть навсегда и, как похудеть на 5 кг за неделю с диетой БУЧ?

Смотрите в видео:
Диета БУЧ:
особенности и примерное меню на каждый день. Буч диета:
меню на каждый день, мотивация, она же БУЧ находка для желающих похудеть эффективно и с минимальным риском для здоровья. Я похудела на 5 кг чистого жира. Не просто вода ушла либо жир с мышцами « БУЧ диета, спорт 23 мая 2015 в 12:
12. Иногда даже такая мелочь очень мешает худеть. Помимо этого, и сохранить результат на долгий срок. Диета белково-углеводного чередования, которые мотивируют заниматься собой и не идти на поводу у вкусностей. Комбинируйте блюда

Тренировки

Смотрите

похудеть,

правилам

Меню на 1300 калорий в день на неделю с БЖУ для похудения женщин

Подавляющее большинство людей, в наш стремительный век, все чаще задумывается на тему правильного питания. Для этого есть несколько важных причин. Во-первых, правильное питание позволяет чувствовать себя бодрым и свежим, во-вторых, способствует удержанию веса в определенной категории.

Сегодня рассмотрим меню на 1300 калорий в день. Забегая вперед следует отметить, что данное меню прекрасно подходит как для мужчин, так и для женщин, как для похудения, так и для поддержания веса.

Питание на 1300 калорий

Минимальный, по количеству калорий, суточный рацион для взрослых людей равен 1200 калорий. Однако, занимаясь физическим трудом или спортом, этот показатель резко возрастает и составляет 1500 и выше калорий. Таким образом сбалансированное меню на 1300 калорий, будет являться золотой серединой.

Основное условие, это найти правильный баланс с кбжу. Именно четкое распределение основных групп элементов, является залогом успеха любого сбалансированного питания.

Кбжу – общепринятая формулировка основных элементов (калории, белки, жиры, углеводы), при составлении пп меню.

Норма и формула

Балансировка кбжу строго индивидуальна и разрабатывается непосредственно для определенного человека.

Факторы, влияющие на подсчет:

• Половые различия;
• Возрастная категория;
• Образ жизни, на момент подсчета;
• Цель, то есть, чего стремитесь достичь – похудение, набор массы или ее поддержка;
• Метаболизм человека.

Далее используется формула подсчета. Строго определенной формулы нет, поэтому диетологи используют наиболее действенные, исходя из вышеперечисленных признаков.

Мы будем пользоваться общепринятой формулой у многих диетологов из разных стран.

Формула расчета для женщин:

9,99 х точный вес в кг + 6,25 х точный рост в см –4,92 х полный возраст в годах – 161

Формула расчета для мужчин:

9,99 х точный вес в кг + 6,25 х точный рост в см – 4,92 х полный рост в годах + 5

Получаем строго определенную цифру, это калории, которые вы тратите ежедневно, если даже просто лежите на диване и иногда шевелите рукой или ногой.

Далее следует умножить полученную сумму на КА (коэффициент активности).

Коэффициент, напрямую зависит от образа жизни:

• Абсолютно пассивный образ или работа постоянно сидячая, занятия спортом отсутствуют, КА равен 1,2;
• Небольшая физическая нагрузка два раза в неделю, КА равен 1,4;
• Если находитесь в движении или посещаете спортзал 3-5 раз, то КА получается 1,46;
• Полноценные занятия в зале 5 раз в неделю – 1,55;
• Каждодневные занятия спортом – 1,63;
• Занятия спортом два раза в день, на протяжении всей недели – 1,72;
• Работа, связанная с постоянной физической нагрузкой, либо занятия спортом с полной выкладкой два раза в день – 1,9.

Пример, возьмем мой показатель и совместно рассчитаем норму:

1337 х 1,4 = 1872 килокалорий (ккал).

Именно такое количество еды требуется моему организму, для постоянного поддержания веса.

Для постепенного похудения, требуется отнять десять процентов, а для набора, соответственно прибавить.

1872 – 10% = 1685 ккал. Для похудения.

1872 + 10% = 2059 ккал. Для набора.

Можно повысить процент, для более быстрого результата. Однако, в таком случае организм будет подвержен мощному стрессу, а это может привести к нежелательным последствиям.

Абсолютно поддерживать эти цифры крайне сложно, поэтому прибегают к «коридору калорий». Минимальная граница которого опускается до – 250 ккал, а максимальная поднимается до + 100 ккал.



Диеты на 1300 калорий с рецептами

Простое меню на данное количество калорий, весьма комфортное и удобное, голодать не придется.

К плюсам можно отнести:

• Ускоренный метаболизм;
• Улучшение кожных покровов;
• Заметно улучшается состояние волос и ногтей;
• Повышение тонуса, улучшение самочувствия;
• Появление легкости.

Минусы:

• Ощущение голода в первые дни;
• Быстрая утомляемость;
• Головокружение;
• Обморок.

При длительном использовании диеты на такое количество калорий, наблюдается спад эффективности, а также понижение метаболизма.

Меню на неделю из простых продуктов

Все рецепты очень простые, готовятся из доступных продуктов.

День 1 — 1314 ккал. (БЖУ — 78/31/180)

 

7.30 – 220 г овсянки, приготовленной на молоке низкой жирности, с добавлением 60 г свежих ягод. Грецкий орех — 10 г. Черный кофе или чай несладкий.

11.30 – зеленое яблоко — 170 г.

14.30 – 120 г гречневая каша на молоке 1,5% жирности. Салат-250 г: огурец, помидор, зел. горошек, морковь, яйцо, йогурт.

16.30 – банан — 120 г. Травяной чай.

18.30 – салат из куриной грудки с овощами (помидор, огурец, зелень), заправленный йогуртом. Цикорий с молоком.

19.30 — Стакан кефира с одним слайсом.

---

День 2 — 1301 Ккал (БЖУ -110/32/138)

7.30 – 210 г творога низкой жирности — 200 г, банан — 100 г. Черный кофе или чай без сахара.

11.30 – апельсин — 130 г, морковь сырая — 150 г.

14.30 – варенный бурый рис – 120 г, лосось на пару небольшая порция, 250 г, овощной салат приправленный 1 ч.л. масла — 200 г.

16.30 – 30 г черного хлеба с творогом без жирности и одним помидором. Чай.

18.30 – небольшая порция омлета с овощами, Цикорий с молоком.

19.30 — зеленое яблоко.

---

День 3 — 1305 Ккал (БЖУ-100/43/133)

 

7.30 –220 г овсянки, приготовленной на молоке низкой жирности. В кашу добавить одно тертое яблоко и одну чайную ложечку корицы. Кофе.

11.30 – половина грейпфрута, грецкий орех – 10 г.

14.30 – овощной суп, одна порция. 30 г. ржаного хлеба с сельдью.

16.30 – йогурт с ягодами (можно свежезамороженные).

18.30 – творожная запеканка – 200 г без сахара. Для приготовления необходимо взять творог низкой жирности, кефир, яйцо, овсяные отруби. Запекать как обычную запеканку. Чай.

Перед самым сном – цикорий с молоком + слайс.

---

День 4 — 1300 Ккал (БЖУ — 109/20/170)

7.30 – 80 г сухих мюслей развести кефиром (200 мл). Половина грейпфрута, черный кофе или чай.

11.30 – зеленое яблоко — 180 г.

14.30 – суп на куриной грудке: куриное филе — 80 г, картофель — 100 г, гречка — 25 г, зеленый горошек — 50 г, зелень — 15 г. Один слайс.

16.30 – 50 г черного хлеба с творогом без жирности и одним помидором.

18.30 – белая рыба телапия на пару 190 г. Овощной салат: томат — 100 г, огурец — 100 г, зеленый горошек — 50 г, редис — 50 г, морковь — 50 г, зелень — 15 г, заправить йогуртом — 60 мл.

Перед сном – травяной чай. Молоко и сахар не добавлять.

---

День 5 — 1301 Ккал (БЖУ — 90/38/145)

7.30 – 30 г черного хлеба, два отварных яйца, огурец — 80 г, болгарский перец — 145 г. Черный кофе или чай, сахар не добавлять.

11.30 – банан — 110 г.

14.30 – гречневая каша на молоке (без масла и сахара), можно добавить сах. зам. — гречневой крупы — 50 г + 250 мл. молока. Один слайс.

16.30 – черный шоколад — 15 г, 250 мл. цикория с молоком.

18.30 – Салат из куриной печени: печень вареная — 130 г, томат — 120 г, огурец — 60 г, морковь — 40 г, зелень — 15 г, чеснок — 10 г, заправить йогуртом — 50 мл.

20.00 — кефир 1% жирности + один слайс.

---

День 6 1305 Ккал (БЖУ — 108/22/164)

7.30 – сырники из творога: творог 2% жирности — 100 г, овсяные отруби — 20 г, яйцо — 1 шт. Фруктовое пюре — 40г. Напиток из шиповника (или ягод).

11.30 – натуральный обезжиренный йогурт, 180 г.

14.30 – спагетти из цельнозерновой муки — 50 г, 120 г фрикадельки из куриного филе (филе+лук+яйцо). Квашеная капуста — 50 г.

16.30 – яблоко — 180 г.

18.30 – салат из тунца: тунец в собственном соку — 110 г, бурый рис — 30 г в сыром виде, помидор — 70 г, зеленый горошек — 50 г, заправить йогуртом — 50 г.

19.00 — томатный сок — 1 стакан, один слайс.

---

День 7 — 1305 Ккал (БЖУ — 93/33/164)

7.30 – 220 г Овсяно-блин с творогом и бананом (блин: яйцо — 1шт., овсяные отруби — 20 г, овсяная мука — 20 г, кефир 1% — 40 г. Начинка: творог до 2% жирности — 50 г, банан — 50 г.) Цикорий с обезжиренным молоком.

11.30 – грейпфрут — 250 г, грецкие орехи – 7 г.

14.30 – перловая каша на воде – 150 г, телапия на пару — 100 г. Зелень — 20 г, морковь — 50 г,

16.30 – йогурт — 180 г, зеленое яблоко — 180 г.

18.30 – омлет с грибами: яйцо — 2 шт., грибное ассорти — 50 г, томат — 110 г, лук репчатый — 75 г.

19.00 — напиток из шиповника (или травяной чай).

---

Вода, натуральный сок, минеральная вода, чай на травах употреблять можно без ограничений. Единственное условие – за один час до приема пищи, либо через пол часа после еды.

Основные правила правильного питания

Существует ряд обязательных правил, чтобы еда не только радовала вкусом, но и приносила максимальную пользу.

1. Прием пищи должен осуществляться пять раз в день.
2. Блюдо не должно превышать 250 г.
3. Воду следует употреблять до трех литров, сок, чай и кофе не являются ее заменителем.
4. Углеводы употребляются в первой половине дня, так как они усваиваются длительное время.
5. Белок, напротив усваивается быстро, а потому его следует перенести во вторую половину дня.
6. Прекрасный источник жиров – орехи.
7. Клетчатку, а также необходимые витамины, можно найти в фруктах.

Как правильно выходить из диеты

Все, кто проходил курс похудения, отлично знают, что убрать лишние килограммы это лишь пол дела. Вторая часть заключается в том, чтобы удержать полученную массу.

Выходить из диеты на 1300 калорий следует медленно, можно сказать поэтапно.

Постоянно находится на этой отметке смысла нет. Дело в том, что со временем организм адаптируется к вашему рациону и эффект похудения исчезнет.

Наращивать количество потребляемых калорий, следует постепенно. Первые три дня добавляйте сто калорий, далее двести, триста пока не станете на привычный рацион потребления.

Советы специалистов

1. Кушать необходимо в специально отведенные часы.
2. Смотреть на вещи реально. Специалисты советуют щадящий подход – минус килограмм за одну неделю. Результат длительного сброса веса, держится дольше.
3. Поощрения. Эпизодически делайте себе сюрпризы после достижения промежуточных результатов. Таким образом вы легче справитесь с нервным напряжением.
4. Ни в коем случае не отчаивайтесь. Не потеряли заветный килограмм или переели сладкого, ничего страшного не произошло. Вернитесь к правильному питанию на следующее утро.
5. Занятие физическими упражнениями. Не хотите идти в спортзал, ходите пешком, займитесь гимнастикой.
6. Поменяйте обычную посуду на более мелкую.

Необходимо четко понимать, что никакая диета не поможет, если не будет правильного питания. Раздумывая что съесть на обед или ужин, обращайте внимание на количество полезных и активных веществ. Всего одно послабление, может перечеркнуть все ваши старания.

Лейн Киффин отпускает самоуничижительную шутку на фоне похудания

© Ваша Хант-США СЕГОДНЯ Sports Главный тренер Ole Miss Rebels Лейн Киффин Лейн Киффин хочет, чтобы его игроки сосредоточились на том, чтобы в этом году они были в отличной физической форме после того, как Оле Мисс в прошлом сезоне проиграл 5-5. Но прежде, чем он смог сурово сказать им об увеличении кардио, Киффин понял, что ему нужно сосредоточиться на себе. Киффин сказал Крису Лоу из ESPN в минувшие выходные, что потерял 30 фунтов в межсезонье. Он сказал, что с его стороны было бы лицемерием посоветовать своим игрокам больше заботиться о своем теле, если бы он не делал этого сам.Одна фотография, в частности, заставила Киффина понять, что ему нужно смотреть в зеркало. «Я видел свою фотографию на игре в чашу в прошлом году и сказал игрокам, что выгляжу как анаконда, которая проглотила оленя, и олень застрял ей в шее», — сказал Киффин. Киффин сказал, что его игрокам нравилось самоуничижение, которое, по его мнению, было необходимо для их мотивации. «Это касается всех нас, начиная со меня, — сказал он. «Вот я на постсезонных встречах еще в январе, говорю своим линейным игрокам нападения и другим парням, что им нужно лучше питаться, худеть, набирать лучшую форму, а я выглядел как кит.” Киффин, рост 6 футов 3 дюйма, сказал, что в какой-то момент он весил до 245 фунтов. Он придерживался строгой диеты и выполнял упражнения, в том числе йогу и пилатес. Сейчас он весит около 210 фунтов. Оле-Мисс была одной из лучших атакующих команд в стране в прошлом сезоне, но их защита была совершенно ужасной. Киффин недавно высмеял команду за это во время выступления в СМИ. Если его игроки будут следовать его примеру и придерживаться строгого режима тренировок в межсезонье, возможно, они смогут набрать больше 0,500 во втором сезоне Киффина с Rebels. Подпишитесь на Yardbarker’s Morning Bark, самый полный спортивный информационный бюллетень. Настройте электронную почту, чтобы получать последние новости о ваших любимых видах спорта, командах и школах. Отправляется по электронной почте ежедневно. Всегда бесплатно! Зарегистрируйтесь сейчас ▸ Обязательно прочитать:

• Лейн Киффин говорит, что футбольная программа «Оле Мисс» достигла 100% вакцинации.
• 10 футбольных команд колледжей на подъеме и 10 на спаде в 2021 году
• Викторина «Максимальное количество пасовых ярдов в сезоне НФЛ»

Связанное слайд-шоу: 15 самых странных сезонов американского футбола (предоставлено Yardbarker)

15 самых странных сезонов американского футбола

Не секрет, что сезон 2020 года был одним из самых странных, диких и противоречивых в истории этого вида спорта.Глобальная пандемия принесла с собой уникальные проблемы, а также интересные возможности, которые мы, возможно, никогда больше не увидим в нашей жизни, но это не единственный сезон, который был немного сумасшедшим. Конечно, потребуется немало усилий, чтобы превратить этот сезон в самый странный за всю историю наблюдений, но было много сезонов, которые просто не складывались так, как ожидалось. У этих сумасшедших сезонов есть множество причин, но все они оставили след в спорте к лучшему или худшему. Вот пятнадцать самых странных сезонов американского футбола за всю историю.

1918 — Пандемия гриппа и мир в состоянии войны

Многое, что произошло в 2020 году, можно сравнить с 1918 годом … включая сезон студенческого футбола.Пандемия гриппа вызвала отмену многих игр, и это было в разгар Первой мировой войны, когда на поле битвы вышло множество детей студенческого возраста. Военные организации выставили команды, состоящие из бывших игроков колледжа, чтобы играть против студенческих игр. Например, бывший игрок из Иллинойса и будущая легенда Chicago Bears Джордж Халас выступал за военно-морскую тренировочную станцию ​​в районе Великих озер. Комбинация этих двух событий почти положила конец спорту в октябре (первый месяц сезона в те дни).С ослаблением военных ограничений и окончанием карантина в ноябре студенческий футбол набрал обороты. Студенты вернулись в школу, и программы заполняли расписания на лету. Мичиган и Питтсбург в конечном итоге разделили бы национальный чемпионат. Некоторые известные имена в 1918 году: Джон Хейсман из Технологического института Джорджии, Поп Уорнер из Питтсбурга и бэкфилд Керли Ламбо и Джордж Гипп из Нотр-Дама. Это также был первый сезон Кнута Рокне в качестве главного тренера.

1936 — Скользкая скала, чемпион страны

Сезон 1936 года был первым, когда Ассошиэйтед Пресс выбрало национального чемпиона (это была Миннесота), но были и другие, менее известные СМИ, которые сделали бы этот сезон сумасшедшим.Возникла история, в которой использовалось переходное свойство победы, чтобы объявить крошечную Скользкую Скалу национальным чемпионом. Это происходит примерно так: Slippery Rock победил Вестминстер … кто победил Западную Вирджинию Уэслиан … кто победил Дюкена … кто победил Питта … кто победил Нотр-Дам … кто победил Northwestern … кто победил чемпиона AP из Миннесоты. Slippery Rock, финишировавший 6: 3 и участвовавший в конференции учителей штата Пенсильвания, и их сатирический «чемпионат» был подхвачен национальными телеканалами (версия 1936 года стал вирусным) и на долгие годы стал шуткой в ​​студенческом футболе.Даже сегодня результаты Slippery Rock будут объявляться дикторами, и они будут опубликованы в газетах и ​​на веб-сайтах.

1943 — Вторая мировая война

Когда страна оказалась в гуще Второй мировой войны, большая часть студенческого футбола была закрыта.В восьми школах SEC … включая Алабаму, Флориду и Оберн … в тот сезон не было команды. Конференция Тихоокеанского побережья увидела, что многие из ее участников не участвовали. Школы, которые действительно играли, смещали начало своих сезонов и создавали огромные различия в количестве сыгранных игр, подобно тому, что произошло в 2020 году. Существовали ограничения на поездки из-за нормирования и различных жертв, принесенных для удовлетворения военных усилий, которые повлияли на американский футбол. Ассошиэйтед Пресс впервые включило школы обслуживания в свои опросы, поскольку военное министерство продвигало команды, состоящие из игроков на их тренировочных базах и летных школах.В 1943 году наиболее успешными были Iowa Pre-Flight, March Field, Bainbridge и Great Lakes Navy. Фактически, Флот Великих озер обыграет Нотр-Дам №1 в финале сезона… хотя ирландцы все равно будут признаны №1 в финальных опросах. Ах, Нотр-Дам. Ирландцы дважды обыграли команду №2 (Мичиган, штат Айова) и дважды команду №3 (армия, флот), чтобы завершить один из самых сложных графиков в истории студенческого футбола.

1960 — Несбывшаяся потеря штата Миссури

Айова открыла сезон, обыграв пять рейтинговых соперников за шесть недель, и поднялась на первое место в рейтинге.Они проиграют №3 Миннесоте, а затем обойдут №3 Штат Огайо и Нотр-Дам и завершат сезон. Поражение Айовы стало преимуществом Миссури, поскольку «Тигры» заняли первое место в своей последней игре регулярного сезона с Канзасом. «Джейхоки» взорвали Миззу, 23-7, но «большая восьмерка» признала канзасского полузащитника Берта Коана непригодным из-за нарушения правил приема на работу, когда Коан был в TCU. Канзас проиграл игру, а поражение Миссури было отменено конференцией «Большой восьмерки». NCAA засчитало эту игру как победу Канзаса и, таким образом, выбило Миссури из рейтинга №1.Миннесота, несмотря на поражение от Purdue и обыгрывание только двух команд, занявших первое место, в конечном итоге выиграет национальный чемпионат AP с несколькими голосами над Миссисипи и Айовой. «Суслики» получили 17 1/2 голосов за первое место против 16 «Мятежников» и 12 1/2 «Соколиных глаз». Миссури, несмотря на то, что проигрыш был отменен и финишировал непобежденным, занял 5-е место в финальном опросе и получил ноль голосов за первое место. В те дни финальные опросы проводились перед играми в боулинг, поэтому Миннесота была названа чемпионом перед тем, как проиграть Роуз Боул Вашингтону.Миссури победил ВМС в Orange Bowl.

1966 — Галстук

Сезон 1966 года — один из самых противоречивых в студенческом футболе, прежде всего из-за того, как короновали чемпиона.Алабама была двукратным чемпионом и начала сезон с первого места. Несмотря на то, что Crimson Tide не играл на первой неделе сезона, в следующем опросе он опустился на 4-е место. Алабама продолжит рекорд 11-0… единственный непобежденный и ничем не связанный рекорд в студенческом футболе… и включает в себя порку №6 Небраски в Sugar Bowl. Тем не менее, Tide занял 3-е место, а две верхние строчки достались Нотр-Даму и штату Мичиган, сыгравшим «Игру века» в Ист-Лансинге. Был протест, что ABC не будет транслировать игру на национальном уровне из-за правил NCAA.Сеть могла бы обойти это правило, показывая игру в каждом штате, кроме двух, и называя ее «региональной телетрансляцией». При счете 10-10 в конце игры «Нотр-Дам» выбегал по времени, чтобы сохранить ничью. После этой игры AP назвал Нотр-Дам №1, а по результатам опроса тренеров на первом месте оказался штат Мичиган. Сезон «Спартанцев» закончился, но «Нотр-Дам» отправился в Лос-Анджелес и одолел USC, 51-0. Обе школы закончили 9-0-1, Нотр-Дам отказался играть в игры в чашу, а штат Мичиган не имел права играть в Роуз Боул из-за их поездки в предыдущий сезон.В обоих опросах Нотр-Дам занял бы первое место. Три из пяти лучших команд не играли в чашу, а обладатель трофея Хейсмана Стив Спурриер не появлялся на национальном телевидении в течение регулярного сезона.

1983 — U появляется из ниоткуда

Университет Майами был лишь посредственной программой, пока в 1979 году не появился Ховард Шнелленбергер, из-за чего их национальный чемпионат 1983 года появился из ниоткуда.После 7-4 в предыдущем сезоне, «Харрикейнз» вошли в 83-й без рейтинга и не вошли в рейтинг до 5-й недели. Они взлетели вверх по опросам и в конечном итоге достигли 5-го места в своем противостоянии Orange Bowl с доминирующим номером 1 из Небраски, который в среднем набирал очки. 52 очка за игру. Игра была близкой на протяжении всей игры, Корнхаскерс забили приземление за менее чем минуту, оставшуюся до следа 31-30. Вместо того, чтобы набрать лишнее очко, чтобы ничья, Небраска пошла на два и победу. Майами сломал перевал и сбросил «Хаскерс».Когда №2 Техас и №4 Иллинойс проиграли свои игры в чаши, Майами обошел №3 Оберн в рейтинге и выиграл свой первый национальный чемпионат, что привело к жалобам со стороны Тигров и Комиссии по ценным бумагам и биржам. Оберн с участием Бо Джексона в течение сезона обыграл № 4 Джорджия, № 5 Флорида, № 7 Мэриленд, № 8 Мичиган и № 19 Алабама. Майами обыграл только две команды — Нотр-Дам (13-е место) и Западную Вирджинию (12-е место) — до их победы в Оранжевой чаше. Этого также не произошло бы в сегодняшней игре, поскольку Небраска и Техас доминировали в верхней части рейтинга, но будут играть. в играх с отдельными чашами (что было нормой в то время).Майами даже не смог бы войти в нынешний формат плей-офф студенческого футбола, если бы он существовал в то время.

1984 — BYU выигрывает национальный чемпионат… и Богородица

В нынешнюю эпоху плей-офф студенческого футбола кажется почти невозможным для команды вне силовых конференций выиграть национальный чемпионат.В 1984 году это было возможно, поскольку команда BYU, выигравшая WAC, в которой каждая вторая команда проигрывала по крайней мере 4 игры, получила самый большой приз в колледже по футболу. BYU играл только с одной командой — Питтсбург №3 в открытии — однако эта команда завершила сезон с неутешительным счетом 3-7-1. Ни одна из других высокопоставленных команд не потрудилась сыграть BYU в меньшем Holiday Bowl, поэтому вместо этого Cougars встретились со счетом 6-5 Michigan. BYU выиграет, и, поскольку единственная непобежденная команда страны финиширует на 1 месте в обоих опросах, быть номером 1 в этом сезоне не повезло.# 1 Оберн проиграл Майами в Kickoff Classic. Через неделю новоиспеченный Майами №1 проиграет Мичигану. Три недели спустя Небраска №1 проиграла Сиракузам. №1 Техас сравнял с Оклахомой в перестрелке Ред-Ривер из-за скандального промаха. Вашингтон и Небраска (снова) были на первом месте, но тоже проиграли. BYU, несмотря на свой легкий график, выиграет свой первый национальный чемпионат. Ах да, еще был Дуг Флейти, да здравствует Мэри.

1990 — Колорадо выигрывает от двух пьес

Это был поворотный сезон для студенческого футбола, который имеет последствия и по сей день.Колорадо и Технологический институт Джорджии (да, желтые куртки) были разделенными национальными чемпионами, противоречие, которое помогло создать Коалицию Bowl в 1992 году, предшественницу Bowl Alliance, BCS и плей-офф College Football. Колорадо начал сезон 1-1-1. после поражения в Иллинойсе и связывания Теннесси. «Бизоны» в конечном итоге выиграют от двух спорных пьес, которые резонируют и по сей день. Первой игрой был «Пятый даун» против Миссури. С 31 по 27, Колорадо каким-то образом получил пятый даун, когда судьи потеряли счет игры.На дополнительном дауне квотербек из Колорадо Чарльз Джонсон едва перебил мяч в конечную зону по истечении времени, что принесло «баффам» победу. Сразу после игры судьи осознали свою ошибку и встретились, чтобы обсудить, что делать. После более чем 20 минут встречи судья объявил, что тачдаун завершен. Быстро отправляйтесь к Orange Bowl, где Рагиб Измаил из Нотр-Дама возвратил плоскодонку 92 ярда для решающего тачдауна… или так казалось. Был подброшен флаг с отсечкой пенальти, что практически положило конец надеждам ирландцев.Колорадо выиграл игру со счетом 10: 9. Между тем, Технологический институт Джорджии закончил год как единственная непобежденная команда (они сыграли вничью с Северной Каролиной) и одержал победу над Вирджинией, занявшей первое место в своем резюме. Джекетс обошли Небраску в Citrus Bowl и в итоге получили еще один голос в опросе тренеров и дали им долю в национальном чемпионате.

2001 — 9/11 и хаос BCS

Террористические атаки 11 сентября 2001 г. вызвали перенос сроков проведения футбольных матчей колледжей.Первоначально Комиссия по ценным бумагам и биржам собиралась настаивать на том, чтобы объявить, что их игры будут проходить в соответствии с графиком, и сразу же получила негативную реакцию за свое решение (в конечном итоге они также отложили игры на этих выходных). Одна из этих отсрочек может повлиять на хаос, завершившийся сезон: сложенная команда из Майами была на грани столкновения, чтобы сыграть с Небраской в ​​игре чемпионата BCS в Rose Bowl — впервые с 1919 года в Rose Bowl не было большого Команда Ten или Pac 10. Небраска провалила этот поединок поражением от «Колорадо» в финале регулярного чемпионата со счетом 62-36.Флорида поднялась бы на второе место, но проиграла бы Теннесси в их соперничестве, которое было перенесено с выходных 11 сентября. Теннесси в конечном итоге проиграет LSU в титульном матче SEC, который создал пул команд (включая № 2 Орегон), соперничающих за право стать жертвенным ягненком Майами. Компьютеры BCS выделили Небраску №4 в качестве соперника Майами, несмотря на то, что Корнхаскерс даже не участвовал в собственном чемпионате конференции (№3 Колорадо выиграл титул «Большой 12»). Майами обыграл Небраску, 37-14, чтобы выиграть национальный чемпионат.Кроме того, это был первый сезон, в котором штат Флорида не выигрывал чемпионат ACC с момента присоединения к лиге в 1991 году.

2003 — Время неработоспособности БКС

Вся суть серии чемпионатов по чаше (BCS) заключалась в том, чтобы исключить разделенные национальные чемпионаты с помощью системы рейтинга, чтобы сопоставить две лучшие команды в игре в чашу друг с другом.Эта система не сработала в 2003 году. USC, LSU и Oklahoma все проиграли в течение сезона (Оклахома проиграла в титульном матче Big 12), что создавало напряженную ситуацию, в которой двое сыграли в титульном матче BCS. USC занял первое место как в опросах AP, так и в опросах Coaches и, казалось, был замком для одного из этих мест, но когда вышел рейтинг BCS (который включал различные компьютерные рейтинги), USC занял 3-е место после Оклахомы и LSU. LSU обыграет Оклахому (21–14 лет) в Sugar Bowl и выиграет чемпионат BCS. USC победит №4 Мичиган, 28–14 лет, в розовой чаше, что вызовет противоречие, которое система должна была контролировать.Избиратели в опросе тренеров должны были проголосовать за победителя игры №1 чемпионата BCS, однако три избирателя выступили против протокола и отдали свои голоса троянцам (LSU был признан национальным чемпионом по результатам опроса). Опрос AP не требует делать что-либо для BCS и продолжает голосовать за USC как за команду №1 в финальном опросе, что также делает их национальными чемпионами.

2005 — Сезон перемен

Самое большое изменение произошло вне поля, когда 18 школ изменили состав конференции и пошатнули стабильность легкой атлетики колледжей.Наиболее заметными изменениями были создание ACC из 12 команд (привет, Бостонский колледж) и Рейдерская конференция Big East USA, которые, в свою очередь, совершили набег на WAC, который совершил набег на Пояс Солнца. Менее чем через десять лет это стало катализатором более масштабных изменений, которые радикально изменили бы ландшафт конференций. Стив Спурриер вернулся в тренерский колледж с новым концертом в Южной Каролине. Урбан Мейер возглавил старый концерт Спурриера во Флориде. Чарли Вайс начал свою эру Нотр-Дама. Это была выдающаяся гонка Хейсмана, поскольку Реджи Буш (и его «толчок Буша» против Нотр-Дама) выиграл трофей над Винсом Янгом и защищающимся победителем (и товарищем по команде) Мэттом Лейнартом.Конечно, Буш в конечном итоге отказался от награды после того, как было сочтено, что он получил ненадлежащие льготы во время работы в USC. Эти три игрока угостили нас, возможно, величайшим матчем чемпионата колледжа по футболу всех времен, когда команда Янга Texas Longhorns обыграла USC в прямом и обратном матче. битва в чаше роз. На этот раз игра BCS не вызывала разногласий, поскольку две лучшие команды играли за титул в наилучшей возможной обстановке. У нас также был Пенн Стейт, победивший Флорида Стэйт в трех овертаймах в Orange Bowl, который соответствовал легендарным тренерам Джо Патерно и Бобби Боудену.Что может быть более странным для студенческого футбола, чем сезон, когда все, казалось бы, стало на свои места? Даже когда мир студенческого футбола менялся за кулисами.

2007 — Проклятие № 2

До 2020 года 2007 год был золотым стандартом сумасшедших сезонов студенческого футбола.Во-первых, чемпионом страны был LSU — впервые команда, проигравшая две игры в сезоне, выиграла титул. Как? Что ж, в течение сезона было невероятное количество неудач, из-за которых элитные команды пропали. Например, единственной школой BCS, закончившей с одним поражением, была Канзас. Да … Канзас. Сезон начался удачно, когда школа FCS Appalachian State вошла в Анн-Арбор и обыграла 5-й Мичиган, что, возможно, станет самым большим разочарованием в истории американского футбола. Это положило начало тенденции тринадцати раз, когда команда без рейтинга побеждала команду из первой десятки в течение сезона… побив предыдущий рекорд.Нотр-Дам проиграл армии и авиации. «Проклятие №2» стало популярной фразой, поскольку команда, занявшая 2-е место, проигрывала семь раз за последние девять недель сезона. Эти команды: USC, Калифорния, Южная Флорида, Бостонский колледж, Орегон, Канзас и Западная Вирджиния. Ага, Южная Флорида, Британская Колумбия и Канзас получили такие высокие оценки. Трижды в течение сезона команды, занявшие первое и второе места, проигрывали в один и тот же день (за предыдущие 11 лет такого не было ни разу). И это случилось дважды за последние две недели сезона! В какой-то момент матч «Миссури против Канзаса» стал крупнейшей игрой сезона.LSU подскочил на пять позиций в рейтинге BCS за последнюю неделю, чтобы чудесным образом занять место в титульном матче. Чаши BCS выглядели странно, поскольку Иллинойс играл в Rose Bowl, Канзас — в Orange Bowl, а Гавайи — в Sugar Bowl. Во всех пяти играх в чашу BCS команда с более низким рейтингом расстраивает соперника с более высоким рейтингом. Включая LSU, который по иронии судьбы занял 2-е место, который обыграл 1-е место в штате Огайо и стал первым и единственным национальным чемпионом с двумя поражениями. Бонусный факт: мы также получили классическую напыщенную речь «Мне 40» от главного тренера штата Оклахома Майка Ганди.

2011 — Спортивные скандалы качают

Сезон 2011 года был больше о том, что происходило за пределами поля. Северная Каролина уволила Бутча Дэвиса незадолго до начала сезона из-за ненадлежащего расследования льгот, которое в конечном итоге выявило широко распространенные академические проступки, которые потрясли всю спортивную программу.В штате Огайо разразился скандал, когда игроки обменивали предметы на подарки или услуги. Пять Баккейов были дисквалифицированы, а главный тренер Джим Трессел подал в отставку. Однако самой большой историей стал скандал, связанный с сексуальным насилием над детьми в Пенсильвании и Джерри Сандаски, который потряс нацию. AD и президент были обвинены в лжесвидетельстве как часть сокрытия поведения Сандаски во время участия в программе. Хотя главный тренер Джо Патерно не был признан причастным к прикрытию, его бездействие в конечном итоге привело к тому, что школа уволила его 9 ноября.Он умер от рака легких 74 дня спустя. Мы также стали свидетелями начала перестройки конференции, которая на долгие годы повлияла на атлетику колледжей. Колорадо и Небраска заменили Big 12 на Pac-12 и Big Ten соответственно. В течение сезона «Большая 12» понесла еще один удар, поскольку Texas A&M и Миссури объявили о своем уходе в Комиссию по ценным бумагам и биржам. ACC объявил, что Сиракузы и Питт покинут Большой Восток, в конечном итоге сокрушив футбольное присутствие этой лиги. На поле у ​​нас была другая версия Игры века между # 2 Алабама и # 1 LSU.«Тигры» выиграют ту игру со счетом 9: 6, но проиграют в матче-реванше в матче чемпионата BCS (игра, которая помогла привести в конечном итоге к системе плей-офф). Победа Бэйлора 50:48 над TCU, открывшая сезон

для команды RGIII.

2013 — Обстрелы в аэропортах, изменения в конференциях и Kick Six

Сезон 2013 года начался с повсеместных изменений, поскольку началась масштабная перестройка конференции, когда Сиракузы и Питтсбург присоединились к ACC, а Большой Восток превратился в Американскую атлетическую конференцию.WAC, который существует уже 50 лет, прекратил футбол. После поражения в штате Аризона главного тренера USC Лейна Киффина вытащили из автобуса команды за пределами Лос-Анджелеса в терминал и уволили. Эд Оргерон возьмет на себя управление и приведет троянцев к финишу 6: 2, но Стив Саркисян из Вашингтона принял постоянную должность главного тренера … что заставило Оргерона уйти в отставку, а Клэй Хелтон принял на себя участие в матче USC в Лас-Вегасе. как сумасшедший. Джорджия Саутерн вошла в Болото и обыграла Флориду.Джордан Линч из Северного Иллинойса установил рекорд по количеству ярдов квотербека в игре … дважды … пройдя 316 ярдов против Центрального Мичигана, а затем 321 ярда против Западного Мичигана. И вот наступил конец сезона. Штат Огайо, который в прошлом году доминировал в рамках постсезонного запрета, вышел в титульную игру Большой десятки, выиграв от причала в BCS. Штат Мичиган ошеломил Баккей, что они положили конец их надеждам на титул чемпиона страны. А потом был Рыжий. В матче с Джорджией «Тигры» завершили чудо-пас 4-м и 18-м, приземлившись на 73 ярда с оставшимися 25 секундами для того, что было бы названо «Молитва у Иордана-Зайца».Две недели спустя Оберн вернет пропущенную попытку с игры, поскольку истечет время для приземления в «Кик Шесть» против Алабамы, положив конец всем надеждам на титул. Оберн получит место в игре чемпионата BCS против победившего Хейсмана первокурсника Джеймиса Уинстона и его семинолы штата Флорида. Эти двое сыграли абсолютную классику. Штат Флорида отыгрался после дефицита 21: 3 и вывел мяч вперед 27-24 при ответном стартовом броске и совершил тачдаун. Две команды обменялись тачдаунами на последних минутах, которые закончились передачей Уинстона 2-ярдовой передачей Кельвину Бенджамину в пользу победы.

2020: Пандемия

В конце концов, сезон 2020 года может быть самым странным за все время. Очевидно, что пандемия COVID-19 затронула мир и спорт.Сезон начался с того, что Big Ten и Pac 12 (среди других конференций) отложили свои сезоны на весь сезон, что, в свою очередь, вызвало ожесточенное возмущение игроков и родителей этих школ. Обе эти лиги в конечном итоге возобновят свою деятельность в середине сезона с чрезвычайно легкими графиками. Нотр-Дам присоединился к ACC сроком на один год. Большинство лиг играли по расписанию только для конференций. Игры откладывались или полностью отменялись (как и чаши). Сезон прошел с плавностью, невиданной в спорте на протяжении многих поколений, в то время как на стадионах было мало болельщиков или вообще их не было.

800x Порошок

7 гр OOooouch! Неудивительно, что у боеприпасов UW есть проблемы с консистенцией при использовании этого пороха. В Powder Valley вы можете найти порошок от Hodgdon, а также от других проверенных брендов по самым низким ценам. Это включает в себя корабли, военные машины и машины быстрого реагирования. В руководствах по перезарядке указаны Accurate # 7, Accurate # 9, h210 и Winchester 296. Оружие с черным порохом. Это сравнимо. Отсутствие на складе Hodgdon 800X 29 долларов. Что ж, Hodgdon Powder — один из крупнейших производителей пороха для перезарядки с их зонтичными брендами, включая бездымные порохы Hodgdon, IMR и Winchester.Доступен в 1 фунте Mitchell, и он был достаточно любезен, чтобы поделиться ими с нами. В следующий раз, когда вы собираетесь забрать снаряжение для стрельбы / перезарядки, возьмите пачку бесплатных брошюр с данными о перезарядке по одной от каждого поставщика пороха. Ищете 4350 от Hodgdon, 4895 от IMR, # 26 от Alliant, Accurate 2200 или 320 Vihtavouri? В Натчезе они есть по самым выгодным ценам. «Ходждон для перезагружающей публики. 38 СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРИМ. Не превышайте эти пороховые заряды. Компания Solukon Maschinenbau GmbH, Аугсбург, Германия, представила SFM-AT1000, автоматизированную систему удаления порошка для удаления порошка крупных деталей аддитивного производства.Грубые батончики из темного шоколада с арахисом $ 28. Hardcore Carnivore Amplify усиливает интенсивность вкуса! Эта пикантная пыль дает дополнительный импульс умами всему, на что вы ее посыпаете. 460 ROWLAND® LLC. Никаких искусственных красителей и ароматизаторов. Точный порох для бездымного перезаряжания на двойную основу MAGPRO. Кто-нибудь знает, является ли это для всех практических целей тем же порошком, который всегда был в контейнерах с маркировкой IMR? Распродано. Я уверен, что вам понравится такой выбор для ваших съемок. Это будет работать на свет.Ранее порошок IMR теперь предлагался на этикетке Hodgdon. Этот экструдированный чешуйчатый порошок идеально подходит для дробовиков калибра 12 и 16, где глиняная мишень и легкие полевые нагрузки являются нормой. 7: 98: ВихтаВуори N140: 3: ВихтаВуори N310: 51: Alliant Pro Reach. Множество малогабаритных, целевых и полевых нагрузок 12га. Hodgdon® Powder предлагает самый большой выбор качественного бездымного пороха для перезарядки. Самолеты, системы контроля трубопроводов и общественный транспорт получают большую пользу. Выберите свой тип порошка Калибра.IMR 7977 с бездымным порохом по технологии ENDURON 8 фунтов. Митчелл, и он был достаточно любезен, чтобы поделиться ими с нами. 9mm Luger / 9mm Parabellum (данные Hodgdon с использованием IMR Powder) с данными о перезарядке 86 зарядов. С 140 Sierra: 5. 2 унции 4 унции + Самый популярный цвет 2021 года !!! Это мягкая белая акриловая пудра. Обменяйте 1 фунт 700X и 1 фунт 800X вместе (всего 2 фунта) на 1 фунт Reloder 23. Будьте первым, кто оставил отзыв на «800-X 8 lb — Hodgdon Powder» Отменить ответ. 7 730 15900 PB 4. Порошок ходгдона 700 x 4 фунта.Все о дизайне. Hodgdon Powder предлагает самый большой выбор качественных бездымных порохов для любых задач перезарядки. Строго говоря, для дамской уборной нужны только раковина и туалет. Порошок Sambar Organic / Sambar Podi — 100 граммов. Classic Reloader и 800X различаются. Я использую Sizemaster без дефлектора. Hodgdon 800X. Скорость горения порошка. 5 мм, верхняя рамка и нижняя крышка 3. Макияж, которому можно доверять. 749-013-205WB. Если вы хотите начать перезарядку, выбор подходящего пороха может оказаться затруднительным из-за широкого выбора, предлагаемого сегодня.0 гр при 1326 кадрах в секунду / 29 400 чашек — это то, что указано для пуль 240 — 250 гр. Re: Powder Cross over эквивалентная диаграмма. com 774-319-5477 У нас есть в наличии грунтовки. Wycked Naturals здесь, чтобы задать тон тому, что вы вкладываете в свое тело. Отлично. Таблица Western Powder также показывает его быстрее и показывает, что Unique более соответствует SR-7625. Габаритные размеры журнального столика Bill 900 X 400 X 332 мм. Чтобы приобрести этот порошок, позвоните в магазин. Присоединился 31 мая 2005 г. Экономьте место и тратите меньше отходов. Заголовок сообщения: Re: порошок 800х.Он обеспечивает первоклассную скорость и постоянную надежность при каждом выстреле. : Обратите внимание на данные о перезарядке пистолетов | Hodgdon Reloading Диапазон нагрузки от минимальной до максимальной нагрузки немного уже, поэтому я бы сначала попробовал №7. Последние пополнения, прямо в ваш почтовый ящик Будьте в курсе новых продуктов, тенденций и советов от лидера в области перезагрузки. Эта компания была куплена Hodgdon в 2003 году. Номер позиции: 10008. Нет в наличии. Ищете 4350 от Hodgdon, 4895 от IMR, # 26 от Alliant, Accurate 2200 или 320 Vihtavouri ?.Порошок Hodgdon — 800-X 8 фунтов. На крышке ящика DRAM — бездымный порох, эквивалентный черному пороху. Мы делаем все возможное, чтобы они всегда были в наличии. Зарегистрирован 8 янв. 2008 г. · 5 сообщений. imr порошок 3031 8 фунтов. Для покупки всего бездымного пороха у нашей компании требуется действующая и действующая лицензия на огнестрельное оружие (PAL). В Powder Valley вы можете найти порошок от Hodgdon, а также от других проверенных брендов по самым низким ценам. Classic Reloader и 800X различаются. Сообщите мне, когда станет доступно. 27 производительность 46.Данные о нагрузке 9mm Luger (Parabellum). В руководствах по перезарядке указаны Accurate # 7, Accurate # 9, h210 и Winchester 296. с точностью до 2015 года. Ссылаясь на более старые данные IMR (руководство с датой публикации в мае 2003 года), кажется, что 800x был универсальным порохом для большинства обычных пистолетов. калибры от. Это денди. Мы можем отправить только UPS по земле. Описание. 0 TUPRW12 XYFE12520 1 1,284 11,170 120214 Fed 209A HS-6 26. Поистине чистая красота с сертифицированными органическими ингредиентами. Пожалуйста, отправьте нам свой запрос по адресу [электронная почта защищена] 3 1128 28 200 фунтов на квадратный дюйм.800X несогласованные падения. ПРАЙМЕР: CCI: ЛАТУНЬ: Remington: ДЛИНА БОЧКА: 5 1/2: F. 34х210 1 фунт 44. Количество на складе: 11. В зависимости от растения крахмал обычно содержит от 20 до 25% амилозы и от 75 до 80% амилопектина по весу. (1) Порошок Hodgdon Clays. Бесплатная доставка от 49 $. ) Давление скорости (PSI) Нагрузка # Ched 209 800X 22. Однако один порох Superformance, который продает Ходждон, подходит не для всех калибров винтовок. Мы осуществляем доставку только наземным транспортом UPS в 48 штатов с низкими ценами. Ранее порошок IMR теперь предлагался на этикетке Hodgdon, этот крупнозернистый хлопьевидный порошок лучше всего подходит для тяжелых полевых нагрузок от 10 до 28.Hodgdon Powder предлагает самый большой выбор качественных бездымных порохов для любых задач перезарядки. Его отличная скорость и однородность по размеру. Хорошо, мы должны сказать это прямо сейчас. контейнеры. Считыватели — если вы перезагружаете порошки марки Accurate 2495, 4064 или 4350, проверьте свои контейнеры прямо сейчас! Accurate Powder отзывает определенные партии этих порошков как в 1-фунтовых, так и в 8-фунтовых контейнерах. Вы делаете ставку на две однолунтовые банки IMR 800X RELOADING POWDER. 1; из; 2; imr порошок 3031 1 фунт. Каждый серьезный стрелок, который перезаряжает высокоточные винтовки, должен иметь последнюю версию QuickLOAD.Распродано. Виниловые красители (трафареты) 19 $. Знайте, для чего нужна пудра, и воспользуйтесь совместимым прессом. Добавить в список желаний. Я использую 800x дюймов. Может использоваться с любым мономером. Комментарий был «очень точным». Категория: ПОРОШОК. Порошковые втулки HODGDON POWDER CO. Shotshell разработаны для использования в прессе Grand Press. Мы осуществляем доставку только наземным транспортом UPS в 48 штатов с низкими ценами. Неправильная перезарядка металлических картриджей может быть чрезвычайно опасной. 38 Special ,. Множество малогабаритных, целевых и полевых нагрузок 12га.В пистолетных патронах 800-X превосходно работает с патронами, такими как 10mm auto и 44 Remington Magnum. Однако он любит грунтовки с более прохладной стороны. DOOR + PLATE800X800X300 7035. Сухой чай с молоком Окинава. IMR Powder Charge (зерна) Скорость (фут / сек) Камерный пресс (чашка) «Hi-Skor» 700-X 3. 25 Industrial Drive, P. (1) Точный двухбазовый бездымный перезаряжающий порох для винтовки MAGPRO. Так что, если вы можете точно дозировать порох, 800X может гореть чисто в стволе и стрелять точно с приличным разбросом скорости.порошок ходгдона 700x 4 фунта. 357 Magnum. Добавить в корзину. В самых ранних производственных процессах использовались ручные методы; ингредиенты просто измельчали ​​в порошок с помощью ступки и пестика. Множество малогабаритных, целевых и полевых нагрузок 12га. Фактическая скорость горения может варьироваться в зависимости от калибра, огнестрельного оружия, компонентов заряжания и методов, а также от партии к партии пороха. 800-X не чувствителен к температуре, из-за того, что у него большие хлопья, он может создавать более высокое давление при низких температурах, чем при 70 градусах.Мы ответили на все электронные письма с запросами на порох. Порошок Hodgdon h210 1 фунт | * НЕ ДОСТАВЛЯЕТСЯ — ТОЛЬКО ДЛЯ ЗАБОРКИ ИЗ МАГАЗИНА * ПРЕДЕЛ 1. Максимальный вес посылки: 48 фунтов порошка; 70 фунтов порошка и грунтовки вместе взятые. 4gr 800x @ 1. С учетом сказанного, для хобби-хендлоадера доступно по крайней мере сотня различных порошков в канистрах, которые обычно продаются через дистрибьюторов в США, таких как Western Powders или Hodgdon. Макияж, которому можно доверять. UltraNMN® 2-Pack 10g Powder — 99% + чистота Сублингвальная доставка. Hodgdon Hi-Skor 800-X 1 # (19) 17 долларов Hodgdon Hi-Skor 800-X 8 # (2) 118 долларов Hodgdon CFE Pistol 8 # (1) 132 доллара Hodgdon Lil ‘Gun 4 # (2) 74 доллара, так что пора худеть трудно.У меня есть хороший плинкер для 800x с пулями 240/250 гр. 27х480 1 фунт 47. Этот крупнозернистый хлопьевидный порошок лучше всего подходит для тяжелых полевых нагрузок от 10 до 28. Для точных порохов требуется меньше порохового заряда, а для h210 / 296 — самый большой пороховой заряд. Я использую порохы IMR / DuPont для ружей более 40 лет. Артикул: SRN10830K. 2473 сообщения. Для огнестрельного оружия 800-X превосходно работает с патронами, такими как 10mm auto и 44 Remington Magnum. Размещено: 17 мая 2015 г., 23:22. В этом он использовал только 800X с двумя пулями; один 140 зерен и один 158 зерен.Каково ваше мнение об этой пудре из серии 44? Speer # 11 показывает 7. Многие маломерные, целевые и полевые нагрузки 12ga. Пистолет 98cfe41. Что это такое? Всего за одну затяжку это чудо объема — ваш билет к мгновенному подтяжку корней. : Обратите внимание на данные о перезарядке пистолетов | Hodgdon Reloading Диапазон нагрузки от минимальной до максимальной нагрузки немного уже, поэтому я бы сначала попробовал №7. Hodgdon CFE 223 Порошок. Чистый крахмал — это белый порошок без вкуса и запаха, не растворимый в холодной воде или спирте. Эта программа, хотя и не заменяет обычные руководства по заряжанию, является бесценным инструментом, позволяющим стрелкам оценивать широкий диапазон.Кроме того, в Интернете есть информация на таких сайтах, как Центр обработки данных Hodgdon Powder Company Reloading, вместе с подробным указанием того, что использовать. В пистолетных патронах 800-X превосходно работает с патронами, такими как 10mm auto и 44 Remington Magnum. Куча должна быть разложена так, чтобы она была меньше дюйма в глубину и была достаточно зарезервирована для создания узкой цепи зажигания, достигающей безопасного расстояния. 5 Точно Нет. Мы гордимся тем, что не раздолбали наших клиентов в эти беспрецедентные времена.7 гр Оооооочень! Неудивительно, что у боеприпасов UW есть проблемы с консистенцией при использовании этого пороха. БЕЗДЫМНЫЙ ПОРОХ. Распродано. Каково ваше мнение об этой пудре из серии 44? Я только что взял небольшую баночку Universal Clays, чтобы сравнить ее с 20/28 и Unique, когда я смогу снимать некоторые из этих зарядов через месяц или около того. imr порошок 4227 1 фунт. Не превышайте эти пороховые заряды. 34х210 1 фунт 44. Просто и эффективно. Наверное грязнее всех остальных: — \. ЖК-панели также имеют оптическое соединение. Нагрузка от трех до четырех зерен также является хорошей «базовой» нагрузкой для соперника, в основном дублируя a.У Hodgdon 26 есть заряды для 800X — это широкий спектр пуль — 12. Использование сквозных фильер RCBS с дозаторами пороха Lee Hodgdon Powder Pitting / Etching Powder Hoppers Программное обеспечение автономной службы поддержки от SupportPal. ПОРОШОК Alliant Powder — Bullseye 4 фунта. Пистолет 99lil 8 фунтов 318. Благодаря принципу сохранения массы, порошок. Модель: Детали. 7 730 15900 PB 4. Hodgdon делает 800X, но они показывают только пули средней дальности до 250 гран при скорости около 800 fps. Не тестировался на животных. Несколько лет назад я объединил несколько графиков скорости горения пороха.Мы можем отправить только UPS по земле. 6-дюймовый ствол, 1160 футов на фунт) — использовались обычные гильзы с одноразовым выстрелом и значительно расширилась головка гильзы, несмотря на большой размер гильз, выбрасываемых у ног стрелка. Думайте об этом как о своем секретном усилителе вкуса оружия. * У нас есть некоторые продукты которые на 99% натуральны. В пистолетных патронах 800-X превосходно работает с патронами, такими как 10mm auto и 44 Remington Magnum. Hi-Skor 800-X. Keto Chocolaty Cookie Dough Rowdy Bars 31 долл. США. KALDEWEI предлагает широкий спектр возможных комбинаций.Размер 2 унции — 15 долларов. Нам не нравятся данные о загрузке Ходждона. Пули XTP. Мы гордимся тем, что не раздумываем о наших клиентах в эти беспрецедентные времена. © 2021 Hodgdon Powder Co. Доступно множество хороших вариантов. Макияж, которому можно доверять. 1: NORMA R1: 49: Alliant Blue Dot: 97: Alliant Reloder 15: 2: Winchester WAALite: 50: Accurate Arms Нет. Я считаю, что «обработка обратным давлением» 135gr / 800-X — это тот случай, когда есть начальное резкое расширение газов от капсюля и неполное начальное горение пороха. Номер товара: IMR40648.Никаких искусственных красителей и ароматизаторов. это нас полностью удивило. 110 Hdy JHP 115 800X 7. Является крупнейшим в Канаде дистрибьютором перегрузочных порошков. Наша линия на 100% натуральная, веганская и не содержит глютена. Бездымный порох для дробовика. Порошок FS IMR 800X —— ПРОДАН. Наша цель — помочь удовлетворить потребности гранильных пользователей во всем мире. 7 Точный № Характеристики: Протестировано против 36 химиотерапевтических препаратов. Устойчив к воздействию жидкостей или химикатов. Не содержит порошка. Не изготовлен из натурального латекса. Текстурированные кончики пальцев.Максимальный вес отправления 48 фунтов порошка; 70 фунтов порошка и грунтовки вместе взятые. Порошковые втулки Shotshell разработаны для использования в The Grand Press. Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на добавку для бездымного пороха DuPont Reloading Data Hi-Skor 800X (20 по лучшим онлайн-ценам на eBay! Бесплатная доставка для многих продуктов !. Она состоит из двух типов молекул: линейная и спиральная амилоза и разветвленный амилопектин. 800X более полезен в качестве порошка для перезарядки дробовика.Reloader Радуйтесь. Это связано с тем, что вес пороха составляет часть массы, выбрасываемой из ствола вместе с пулей. 5 1004 24 000 фунтов на квадратный дюйм 5. Порошки включают IMR. В пистолетных патронах 800-X превосходно работает с патронами, такими как 10mm auto и 44 Remington Magnum. Характеристики: Протестировано против 36 химиотерапевтических препаратов. Устойчив к воздействию жидкостей и химикатов. Не содержит порошка. Не изготовлен из натурального латекса. Текстурированные кончики пальцев. Двусторонний №. Превосходная скорость и однородность обеспечивают высочайшую точность.Распродано. 77хс6 илб46. Секрет в том, чтобы начать с более низких настроек и увеличивать нагрузку, внимательно следя за признаками давления. СНАБЖЕНИЕ ДЛЯ СЪЕМКИ 848 STATE RD WESTPORT MA 02790 Часы работы с 10:00 до 18:00 с понедельника по субботу. Европейские данные по загрузке картриджей. Hodgdon Clays 29 долларов. Ответ — в кубических сантиметрах, и это настройка для вашей меры. 2gr 800x 230gr LRN 1. Hodgdon Hi-Skor 800 X лучше всего использовать при тяжелых полевых нагрузках (от 10 ga. Мои воспоминания о 800X относятся к среднему диапазону. Описание в каталоге: ENCLOSURE BL.Бренды включают Accurate Powder, Alliant Powder, Hodgdon Powder, IMR Powder, Nobel Sport Powder, Norma Powder, Shooters World Powder, Ramshot Powder, Vihtavuori. Это из новой книги перезарядки Lyman. Ранее порошок IMR теперь предлагался на этикетке Hodgdon. Этот экструдированный чешуйчатый порошок идеально подходит для дробовиков калибра 12 и 16, где глиняная мишень и легкие полевые нагрузки являются нормой. Хорошо, мы должны сказать это прямо сейчас. На этой странице представлена ​​диаграмма скорости горения пороха. imr порошок 4227 8 фунтов. 99 hodgdon H- 335 1 фунт винтовочного пороха Наша цена: 31 доллар.Его отличная скорость и однородность по размеру. Не превышайте эти пороховые заряды. Ходгдон приобрел IMR Powder Company в 2003 году. Корпоративный офис и производственные мощности компании расположены в Канзасе, США. 6 765 16000 «Hi-Skor» 800-X 6. В корзину. Какие калибры я могу заряжать вручную или перезаряжать порошком Hodgdon Superformance? Компания Hornady начала загружать линейку боеприпасов Superformance в 2010 году. Ищу 4350 от Hodgdon, 4895 от IMR, № 26 от Alliant, Accurate 2200 или 320 ?.В пистолетных патронах 800-X превосходно работает с патронами, такими как 10mm auto и 44 Remington Magnum. 7 (3) 20/28 ПОРОШОК ДРОБИЛКИ. Я использую порохы IMR / DuPont для ружей более 40 лет. В мире всего несколько компаний производят бездымный порох. IMR 4166 Бездымный порох Enduron 1 фунт. Дополнительно киоски, медицинские тележки, нефть и газ, краны, дроны и БПЛА. Дешевле грязи! имеет все необходимое для начала стрельбы из черного пороха, в том числе порох, нашивки, тампоны и снаряды.99 hodgdon H- 335 8-фунтовый порох для винтовки Наша цена: 212 долларов. Это жевательные мишки CBD для начинающих с Delta-8 и CBD Gummies из чистой полностью натуральной конопли. Знайте, для чего нужна пудра, и воспользуйтесь совместимым прессом. Добавить в список Добавить в реестр. Этот порошок, входящий в линейку экструдированных порошков Extreme, является хорошим решением для 30-06, 17 Remington, 250. Порошок: выберите порошок Accurate — # 2 Accurate — # 5 Accurate — # 7 Accurate — # 9 Alliant — American Select Alliant — Blue Dot Alliant — Power Pistol Alliant — Unique Hodgdon — HP-38 Hodgdon — Universal IMR — 800X IMR — SR-4756 Вихтавуори — N105 Вихтавуори — N340.800X — прекрасный порошок для некоторых применений. Пистолет 60lil 1 фунт 42. Распродано. 22-250 Remington (заводской порошок). [защита электронной почты] Этот крупнозернистый хлопьевидный порошок лучше всего подходит для тяжелых полевых нагрузок от 10 до 28. SYNTHA-6 — это протеиновый порошок высшего качества с 22 г протеина на порцию и один из самых вкусных протеинов BSN на рынке. Данные о бессвинцовой пуле. контейнеры. Сухой чай с молоком Окинава. Когда нас распродают, нас распродают. Поднятый вид на внешний вид заводов Hercules Powder Company в Брансуике, Джорджия.38 Special ,. Экономьте место и тратите меньше отходов. При покупке патронов для дробовика важно, чтобы вы купили правильный заряд. В мире всего несколько компаний производят бездымный порох. (Хороший сон, да?). В пистолетных патронах 800-X превосходно работает с патронами, такими как 10mm auto и 44 Remington Magnum. Сообщите мне, когда товар будет в наличии. Ключом к безупречной точности является уникальная полость 55-го калибра с тремя регулируемыми направляющими. Примечание. В этой таблице приведены только приблизительные эквивалентные значения с точностью до 5%.IMR 800-X (1 и 8 фунтов) IMR Hi-Skor 800-X горит медленнее, чем 700-X, и был разработан, чтобы быть максимально эластичным. POWDER Red Dot 8 фунтов — Alliant Powder 179 долларов США. Наши электрические шкафы производятся в соответствии с высочайшими стандартами на международных производственных предприятиях мирового класса в Европе. точный 4350. Ballistic Products имеет порох IMR. 265: 1446 кадров в секунду (6. 00 долларов США за 2 дня доставки. Re: Нагрузки для пистолета для порошка Winchester Super-Lite. Наша команда экспертов предоставит безупречные услуги по ремонту и настройке, которые превзойдут ваши ожидания.IMR® Hi-Skor 800-X — фаворит среди стрелков, которые ценят порошок, обеспечивающий максимальную скорость и стабильность. Хорошо, мы должны сказать это прямо сейчас. 99 hodgdon H- 4350 1lb Extreme Rifle Powder Наша цена: $ 39. Это также означает меньшее количество биений и замен в использовании, что может помочь повысить удобство и соответствие требованиям. (Требуется комиссия HAZMAT) Цена. Список желаний Сравнить. В этом он использовал только 800X с двумя пулями; один 140 зерен и один 158 зерен. Превосходная скорость и однородность обеспечивают высочайшую точность.Винтажная банка металлического порошка IMR 800-X в хорошем состоянии. 44 Magnum и другие пистолеты Magnum. Я смог взять банку Hi Skor 800x и нашел ограниченные данные по использованию этого порошка. Этот крупнозернистый хлопьевидный порошок лучше всего подходит для тяжелых полевых нагрузок от 10 до 28. У нас есть контейнеры размером от 1 фунта, 4 фунта и вплоть до 8 фунтов. Уникальный 901 9. Скорость горения пороха Google или что-то подобное, чтобы проверить. хорошо работает для стрельбы по тарелочкам и 5 стендов. 800X оставляет черные остатки сажи, которые необходимо счищать каждые 75 раундов.Мне нравится, что этот порох горит чисто при низком давлении, мягкая отдача, но метры как дерьмо, используя мой 9000 mec с 32 втулкой, снижая его на 1. Отличная скорость и равномерность превращаются в высочайшую точность. 5 TUPRW12 XYFE12520 1 1,282 11,460 120210 Ched 209 Blue Dot 34. Я использую порошки IMR / DuPont для винтовки более 40 лет. В то время как сейчас мы продаем напрямую потребителю на наших собственных веб-сайтах, мы уделяем приоритетное внимание нашим традиционным каналам продаж, чтобы максимально увеличить доступность пороха в магазинах спортивных товаров и оружейных магазинов во всем мире.Hodgdon 800-X Powder 4Lb Производитель: Imr Powders. 6-дюймовый ствол, 1160 фут-фунтов) — использовались обычные гильзы с одноразовым выстрелом и значительно расширилась головка гильзы, несмотря на большой гильзы, выбрасываемые у ног стрелка. В зависимости от растения крахмал обычно содержит от 20 до 25% амилозы и от 75 до 80% амилопектина по весу. 5 (2) 2400 бездымного пороха. Немолочные сливки. На прилагаемой слайд-карте есть таблица дозирования порошка. N105 Super Magnum — это самый медленно горящий пистолетный порох VihtaVuori, предназначенный для самых мощных пистолетных патронов, используемых сегодня, особенно с тяжелыми пулями и / или большим объемом гильзы.45 Colt Bisley или Freedom Arms или индивидуальный пятизарядный. hodgdon Bl (C) — 2 пороха на 1 фунт Наша цена: 31 доллар. Причина, по которой я взял 800x, заключалась в том, что я думал, что видел его в некоторых моих руководствах по перезагрузке, но нашел только пару данных для 40 S&W. Accurate Nitro 100 $ 29. 38 — это идеальный целевой калибр и имеет большой диапазон нагрузки. Это будет работать на свет. 0 TUPRW12 XYFE12520 1 1,252 10,400 120304 Ched 209 IMR Blue 32. Ваше мнение об этом порошке из серии 44. Он обеспечивает первоклассную скорость и постоянную надежность при каждом выстреле.При условии использования в соответствии со спецификациями статической нагрузки и. Обычные порошки находятся в среднем горении. ПРОДАЖА ВСЕГО БЕЗОПАСНОГО ПОРОШКА — ПОЛИТИКА КОМПАНИИ RWTC. Ссылаясь на более ранние данные IMR (руководство с датой публикации в мае 2003 г.), похоже, что 800x был универсальным порохом для большинства обычных калибров пистолетов от. ПЕРЕЗАГРУЗКА ПОРОШКА №2 ПЕРЕЗАГРУЗКА ПОРОШКА 1Ф. 800-X — это порошок, чувствительный к грунтовке, а это значит, что существует множество вариантов. Как упоминалось выше, тот же порох обеспечивает исключительную точность при стрельбе из тяжелых пуль.1: NORMA R1: 49: Alliant Blue Dot: 97: Alliant Reloder 15: 2: Winchester WAALite: 50: Accurate Arms No. 5 гранул 800X дали 615 кадров в секунду в стволе диаметром 2 дюйма, 804 в 6-дюймовом и 816 дюймах. 8-3 / 8 «. HI-SKOR 800X POWDER 1LB. Газовый двигатель EFI мощностью 5 л.с. или бесшумный электрический 48 В переменного тока с нулевым уровнем выбросов. Этот крупнозернистый порошок в виде хлопьев идеально подходит для полевых нагрузок 10-28 , и особенно хорошо работает с 10-миллиметровым автоматом и пистолетами Remington Magnum 44. Четвертый способ уменьшить заряд — использовать порох, который считается слишком медленным для данного патрона.Множество малогабаритных, целевых и полевых нагрузок 12га. это нас полностью удивило. Это будет работать на свет. контейнеры. Фактическая скорость горения может варьироваться в зависимости от калибра, огнестрельного оружия, компонентов заряжания и методов, а также от партии к партии пороха. СРАВНЕНИЕ: прочтите наш обзор Ski-Doo 800 Summit X 174 2015 года с видео T3 +. В руководстве по перезарядке будет указано, какой тип пороха следует использовать в той или иной загрузке. скорость записи до Alliant 2400. 27hybrid v10045. и они метко назвали эту новинку пистолетной мерой пороха «Little Dandy».7 Точность Нет. Думаю попробовать это с литой мощностью 220 гр. Знайте, для чего нужна пудра, и воспользуйтесь совместимым прессом. 30-06 Спрингфилд ,. Если вы хотите плотных переборок, старайтесь держаться на уровне 800-900 FPS, и порох и пули должны вам хорошо служить. Предметы HAZMAT возврату не подлежат. 44 Mag револьвер. Размер 2 унции — 15 долларов. Производители порошка рекомендуют утилизировать испорченный порошок путем сжигания в небольших количествах (фунт или меньше) в изолированном месте. Множество малогабаритных, целевых и полевых нагрузок 12га. Alliant Powder Red Dot Бездымный порох для стрельбы по мишеням.Hodgdon 800X. Больше, чем вам когда-либо понадобится. Охотничьи трофеи или дырокол, точные данные винтовки на виду ». Я впервые увидел 800-X с именем Hodgdon вместо IMR. Порошок действительно крупный и был крайне непоследователен как в дозировке пороха Dillon, так и в Redding BR, в которой я его пробовал. Перезарядка порошка №2 ПЕРЕЗАГРУЗКА ПОРОШКА 1 фунт. Бесплатная доставка для заказов на сумму более 300 долларов в большую часть Канады. (1) Порошок Hodgdon Clays. IMR 7977 с бездымным порохом по технологии ENDURON 8 фунтов. Я получил свой 8-фунтовый кувшин 800 X дюймов, и этот порошок НЕ МОЖЕТ использоваться в прогрессивном загрузчике RCBS 2000 с дозатором порошка в стиле RCBS.99 hodgdon H- 335 1 фунт винтовочного пороха Наша цена: 31 доллар. Строго говоря, для дамской уборной нужны только раковина и туалет. Этот порох также используется в более тяжелых пистолетах. у кого-либо есть проблемы с дозировкой этого порошка. Характеристики. Обзоры (0) Обзоры Отзывов пока нет. Мои первые 6 загрузок получили 7. Этот крупнозернистый хлопьевидный порошок лучше всего подходит для тяжелых полевых нагрузок от 10 до 28. Accurate Nitro 100 29. Носик с открытым кончиком. НЕ Flake! Это сильно сплющенный сперматозоид! Вы можете это сказать, потому что сферы были разного размера и когда они проходили через ролик, чтобы сплющиться, некоторые из них были более плоскими, чем другие, что привело к разной форме.Alliant Powder Red Dot Бездымный порох для стрельбы по мишеням. «С достижениями в области технологий Lightning Lap продолжает развиваться. Порошок hodgdon cfe 223 8 фунтов. Порошок Hodgdon h210 1 фунт | * НЕ ДОСТАВЛЯЕТСЯ — ТОЛЬКО В МАГАЗИНЕ * ПРЕДЕЛ 1. 308 Winchester ,. Hodgdon — Бездымный порошок Hi-Skor 700X 14 унций . В корзину. 00 USD / чел. Пользуюсь порошками IMR / DuPont для винтовки более 40 лет. HI-SKOR 700X БЕСКЫМНЫЙ ПОРОШОК 14OZ. Категория: ПОРОШОК. тележки, нефть и газ, краны, дроны и БПЛА.Зарегистрирован 8 янв. 2008 г. · 5 сообщений. 375 H&H Magnum и так далее. (Хороший сон, да?). Введение — QuickLOAD великолепен, но помните о его ограничениях. ТЕКУЩИЙ СПИСОК ПОРОХОВ ПИСТОЛЕТ / ДРОБОВИК 20/28 1 фунт 30 долларов США. 69blc2 8 фунтов 333. порошок ходгдона 700×8 фунтов. Распродано. Это БОЛЬШОЙ хлопьевидный порошок. Мы регулярно размещаем на нашем сайте ограниченные запасы пороха для продажи. Кроме того, в Интернете есть информация на таких сайтах, как Центр обработки данных Hodgdon Powder Company Reloading, вместе с подробным указанием того, что использовать.Classic Reloader и 800X различаются. Когда клиенты спрашивают нас, какой порошок самый лучший, всегда можно ответить кратко: «в зависимости от обстоятельств»! В этой статье дается краткий обзор порошков с разной скоростью горения и того, какие из них мы обычно рекомендуем для разных картриджей. Выбор пороха для этого мини-огнебризера основан на типичных скоростях пороха для пистолета Magnum, таких как h210, IMR4227 или AA1680. Присоединился 31 мая 2005 г. cfe пистолет. ПОРОШОК Hodgdon # 800X 8 фунтов. Распродано. Alliant Powder Red Dot Бездымный порох для стрельбы по мишеням.) IMR Hi-Skor 800-X горит медленнее, чем 700-X, и был разработан, чтобы быть максимально эластичным. Это обеспечивает хорошую работу гибридных портов и компенсаторов (даже с более новым более низким коэффициентом мощности IPSC Major) за счет увеличения объема и давления газа. IMR 7977 с бездымным порохом по технологии ENDURON 8 фунтов. Hodgdon Powder предлагает самый большой выбор качественных бездымных порохов для любых задач перезарядки. Отлично работает в 10мм. Предметов: 0 Всего: $ 0. подумываю попробовать его с литьем 220 гр лс. Никогда не заменяйте дымный порох бездымным порохом.Может быть, хорошее время, чтобы оправдать приятное. Знайте, для чего нужна пудра, и воспользуйтесь совместимым прессом. Да, 800x — это крупночешуйчатый порошок, который может плохо дозировать порошковые дриблеры и тому подобное, но я не пробовал его в этом качестве. ), но также может быть использован с большим эффектом в картриджах, таких как 10 мм Auto или 4. Комбинируйте порошок и грунтовки для получения более выгодной цены. МОЛОЧНЫЙ ЧАЙНЫЙ ПОРОШОК Чистый порошок черного кунжута. Автор bird dog 3, 9 декабря 2020 года в Доска объявлений. Alliant Powder прямо отказывается от каких-либо гарантий в отношении любых и всех продуктов, продаваемых или распространяемых им, их безопасности или пригодности или полученных результатов, включая, помимо прочего, любые подразумеваемые гарантии товарного состояния или пригодности для определенной цели и / или любая другая гарантия.Превосходная скорость и однородность обеспечивают высочайшую точность. hodgdon 800x для дробовика / пистолетного пороха 1 # налог с продаж не включен. Я бы упростил жизнь и загрузил гораздо более распространенные корпуса Win AA, так как вам нужен только корпус размером 2 3/4 дюйма и вы можете использовать порох 800X. Ответ в кубических сантиметрах, и это настройка для вашей меры. Корзина. 99 hodgdon 700x Shotgun Powder 14oz Our. (На складе) Нажмите здесь, чтобы узнать цену! $ 29. IMR 8208 XBR Бездымный порох 8 фунтов Solukon Maschinenbau GmbH, Аугсбург, Германия, представила SFM-AT1000, автоматическую систему удаления пороха для удаление порошка крупных деталей аддитивного производства.Краска LaxDip. Этот продукт был удален. Его отличная скорость и однородность по размеру. 7 (3) 20/28 ПОРОШОК ДРОБИЛКИ. Отфильтрованный выбор. Нагрузка от трех до четырех зерен также является хорошей «базовой» нагрузкой для соперника, в основном дублируя a. 800-X 8 фунтов — порошок Hodgdon $ 178. На сайте данных о перезагрузке Hodgdon перечислены нагрузки как для пластиковых гильз Winchester AA 28 калибра «2-3 / 4 ″, так и для новых« 2-3 / 4 ″ Wincester AAHS и Super. -X HS Пластиковые корпуса ». Вес пули Вес пороха Скорость движения Примечание стр.45 Auto и стандартные патроны 9 мм — охват наиболее распространенных и популярных патронов для пистолетов. Этот порох также используется в более тяжелых пистолетах. Hodgdon # 800X 8 фунтов. Первый в истории объемный порошковый спрей для помпы! Мгновенный объем, отсутствие запаха и беспорядка, объем для нормальных и жестких волос, идеальная текстура для прически и кос. (Хороший сон, да?). лучший выбор. 99 hodgdon H- 380 1 фунт порошка Наша цена: 32 доллара. В этом он использовал только 800X с двумя пулями; один 140 зерен и один 158 зерен. В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы быть скучной! Высота: 14 см Длина: 6 см Из-за того, что эта коллекция ручной работы и процесс доставки, пожалуйста, допускайте минусовые недостатки (иногда).Держите порошок вдали от источников тепла и открытого огня. imr порошок 3031 8 фунтов. 30-30 Винчестер. Hodgdon 800-X Powder 1 фунт Размер: 1 фунт Производитель: Hodgdon Powder Co. Номер производителя: 7001. 43 IMR Hi-Skor 800-X Hi-Skor 800-X 44 IMR SR 4756 SR 4756 45 Ramshot True Blue True Blue 46 Accurate Arms Нет. Этот крупнозернистый хлопьевидный порошок лучше всего подходит для тяжелых полевых нагрузок от 10 до 28. (Требуется комиссия HAZMAT) Цена. Бездымный дробовик Magnum и порох для перезарядки пистолета Alliant Blue Dot. Цена в магазине: 87 $.будет повторяться только с новой латуни super или + p, но даже это, вероятно, приближается к пределу безопасности. ТИП ПОРОШКА: Уникальный: КОЛИЧЕСТВО ПОРОШКА: 8. 61 подписчик. Hodgdon Clays $ 29. 69blc2 8 фунтов 333. Щелкните здесь, чтобы узнать цену! 22 доллара. Подробное описание. 704-394-0387. Это будет работать на свет. Примером может служить патрон 308 Winchester. 5 гранов 800X дали 776 кадров в секунду в 6-дюймовом стволе и 804 кадра в 8-3 / 8-дюймовом. Чистый крахмал — это белый порошок без вкуса и запаха, не растворимый в холодной воде или спирте. Свинцовая пуля RN, которая, как мне кажется, скорее всего обжата, а не отлита.38 Специальная баллистическая карта. Если вы хотите плотных переборок, старайтесь держаться на уровне 800-900 FPS, и порох и пули должны вам хорошо служить. Я хотел посмотреть, насколько точным был дозатор этого порошка. Черный бездымный порох Hodgdon CFE, 1 фунт, Рейтинг №CF: Палочки American Pioneer, калибр 50, зерно 50, Ite. хорошо работает для стрельбы по тарелочкам и 5 стендов. из 2395 & sol; пер. Пистолет 98cfe41. ВНИМАНИЕ! Никогда не оставляйте горящую свечу без присмотра. Re: Нагрузки для пистолета для порошка Winchester Super-Lite.Main Street, Suite 204 Tulsa, Oklahoma 74103. 5 (2) 2400 бездымный порох. Мы можем отправить только UPS по земле. H5895 — универсальный винтовочный порох, заимствованный из патрона 30-06 в качестве военного пороха. 5 TUPRW12 XYFE12520 1 1,347 10,910 120167. Бездымный порох IMR 4064 — 1 фунт. UltraNMN® 2-Pack 10g Powder — 99% + чистота Сублингвальная доставка. Информация о картридже. С 140 Sierra: 5. Или позвоните в справочную линию Reloading Data Center (913-362-9455) для получения дополнительной информации. Herco 934 12. 357 magnum ,. IMR 4227 — бездымное пороховое топливо средней мощности Magnum, производимое Hodgdon Powder Company.800 x 238: USS BB-34 New York (1918) 1912 x 974: USS BB-34 New York (1942) 717 x 172: USS BB-34 New York (линкор) 3366 x 2651: USS BB-34 New York ( Морской бой. Не тестировался на животных. Черный акриловый колпачок. Нет на складе. Hodgdon 26 имеет заряды для 800X — это широкий выбор пуль — 12. Пороховые эквиваленты. 1 — Alliant — 2400 2 — Alliant — Promo 3 — Alliant — American Выберите 4 — Alliant — Power Pistol 5 — Alliant — Steel 6 — Alliant — Blue Dot 7 — Alliant — Reloder 7 8 — Alliant — Reloder 10x 9 — Alliant — Reloder 15 10 — Alliant — Reloder 22 11 — Alliant — Reloder 25 12 — Альянс — 410 13.1: NORMA R1: 49: Alliant Blue Dot: 97: Alliant Reloder 15: 2: Winchester WAALite: 50: Accurate Arms No. Список желаний Сравнить. Я собирался сказать, что 800X делает хорошую нагрузку 180 г 40 S&W, но я думаю, вы это знали. ЖК-панели также имеют оптическое соединение. Если у вас нет его под рукой, я бы выбрал что-нибудь другое. Центр помощи; Поиск. J49300, KIS, Стойка для сетки порошкового покрытия (2 x 11) — 800 x 218 мм, Размер продукта: 800 Вт x 130 глубина x 218 мм Загрузка: 5 кг Комбинированная стойка Creative DIY Поместите ее на ровную площадку Не приближайте к огню и отоплению дома , HKTVmall Крупнейшая торговая площадка Гонконга.15 марта 2011 г. ПРАЙМЕР: CCI: ЛАТУНЬ: Remington: ДЛИНА БОЧКА: 5 1/2: F. Найдите много отличных новых и бывших в употреблении опций и получите лучшие предложения на добавку для бездымного пороха DuPont Reloading Data Hi-Skor 800X (20 шт. лучшие онлайн-цены на eBay! Бесплатная доставка для многих продуктов! Очень тонкая регулировка ширины и глубины обеспечивает стабильный заряд практически для любого пороха. Несколько лет назад я объединил несколько диаграмм скорости горения пороха. Я стреляю из 1911-го с помощью ствола компа. Характеристики: Протестировано против 36 химиотерапевтических препаратов. Устойчив к воздействию жидкостей или химикатов. Не содержит порошка. Не изготовлен из натурального латекса. Текстурированные кончики пальцев.Hi-Skor 800-X Этот крупнозернистый хлопьевидный порошок был разработан для тяжелых полевых нагрузок от 10 до 28 калибра. 7 Blue Dot IMR — 800X N — 350 AP — 100 Sp2 Pro Reach N — 3N38 Steel HS — 7 571 N — 105 Sp3 A — No. Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения для OEM Ski-Doo T3 Summit 800 X XM Track 163 X 16 X 3 Powder Max Flexedge по лучшим онлайн ценам на eBay! Бесплатная доставка для многих товаров !. Модель: IMR98001 Переносной порошок и грунтовки могут быть проданы только лицам от 21 года. Из-за повышенного спроса Bass Pro Shop и Cabela’s ограничивают перезарядку порошка, который можно приобрести, до 1 контейнера на предмет.99 231 1 LB $ 29. контейнеры. 99 hodgdon H- 4350 1lb Extreme Rifle Powder Наша цена: $ 39. Каждая часть внедорожника Cushman Hauler 800X разработана с идеальным сочетанием прочности и универсальности. Наши небольшие промышленные ЖК-мониторы и сенсорные экраны от 7 до 12 дюймов используются в самых разных отраслях промышленности. IMR Powder Charge (зерна) Скорость (фут / сек) Камерный пресс (чашка) «Hi-Skor» 700-X 3. N140: Этот порошок обычно можно использовать вместо Hercules Reloder 15, IMR 4320 и Hodgdon h480.Обгоревший порошок. Как использовать виниловые трафареты LaxDip, LaxDip и технику увядания. Ружейный хлопок не является подходящим пропеллентом, но его размягчение в смеси эфира и спирта дает первый, сырой бездымный порох. Classic Reloader и 800X различаются. Hi-Skor 800-X. Отделка корпуса — светло-серый текстурированный полиэфирный порошок RAL 7035 PP1285 1200 x 800 x 500 47. Мы предлагаем полную линейку косметических средств на любой вкус. 3 из 5 по 14. Порошковые глины ходгдона 14 унций. У нас есть в наличии пули самого калибра.Оружие с черным порохом. CCI209 и Remington 209PSTS работают лучше всего. Мне это нравится, хорошая скорость, низкая вспышка, отличная точность. Добавить в список Добавить в реестр. Из-за большого количества звонков письмо по электронной почте может помочь вам быстрее справиться с вопросами. Порошковые предпочтения. 0 г глины, он загружает 3. Отличная скорость и однородность обеспечивают высочайшую точность. подумываю попробовать его с литьем 220 гр лс. Мы предлагаем полную линейку косметических средств на любой вкус. ДРУГОЕ ОПИСАНИЕ. Мы рассмотрим такие популярные марки порошков, как Vihtavuori, Hodgdon, IMR, Accurate и Western.4 может вызвать разброс до 60 кадров в секунду. Продукты Pyrodex чище, безопаснее и производят на 30% больше выстрелов на фунт, чем стандартный черный порох. Требуется подпись взрослого. В твоих карманах полно долларов, и цена не имеет значения. Перезаряжаемый порох (бездымный порох) доступен в большом количестве типов, каждый из которых предназначен для конкретного использования. Вот почему туалетные комнаты также называют полуванными. Мы рады представить вам нашу причудливую коллекцию ярких и необычных свечей. IMR® Hi-Skor 800-X — фаворит среди стрелков, которые ценят порошок, обеспечивающий максимальную скорость и стабильность.Пудра alliant (в наличии) — 5. Наслаждайтесь преимуществами ванной комнаты, полностью сделанной из одного материала, в котором умывальники, ванны и душевые поверхности идеально дополняют друг друга. 1: NORMA R1: 49: Alliant Blue Dot: 97: Alliant Reloder 15: 2: Winchester WAALite: 50: Accurate Arms No. IMR / Hodgdon 800-X был разработан как порох для дробовика, предназначенный для работы под давлением.

Бутч Уокер фотография

Google картинки. Эрни Болл: Погоня за тоном, оригинальный сериал AT&T с участием номинированного на Грэмми певца, автора песен и продюсера Бутча Уокера.Певец, автор песен и продюсер одинаково довольны коммерческой поп-музыкой и более личным и более тяжелым материалом. 23 февраля 2010 г. Шоу о выпуске пластинок Бутча Уокера Появление гостя от Pink Узнайте о собственном капитале Бутча Уокера, его биографии, возрасте, дне рождения, росте, раннем возрасте, семье, свиданиях, партнерах, вики и фактах. Подключайтесь к каналу Yamaha Guitars в Facebook или YouTube в четверг, 28 мая, в 11:00 PDT / 19:00 BST / 20:00 CEST, чтобы узнать все о кастомных гитарах Бутча и задать свои вопросы Бутчу и Пэту в прямом эфире.В наличии осталось всего 12 штук (еще в ближайшее время). Это веб-сайт TJ Walker. Самый старый системный разработчик в округе, возможно, в штате! Кристофер Уокен умело превращает эту сцену из могилы в комедийную. Бутч Уокер представляет, пожалуй, самый амбициозный релиз своей дискографии… Бутча Хэнкока. Фото… 26-е !! В понедельник вечером, прогуливаясь по улице Ю-стрит, казалось, что ничего не происходит. См. Также Бутч Уокер и Черные вдовы. Бутч Уокер (родился Брэдли Гленн Уокер 14 ноября 1969 г.) — записывающийся исполнитель, автор песен и продюсер.Так что Бутч Уокер сделал кое-что… Известный продюсер / исполнитель собрал альбом, который, возможно, стал его самым спорным сольным проектом. Слушайте музыку Юджи Ода с Бутчем Уокером, как на прошлое Рождество, Wake Me Up GO! Фото: Фил Честер и Сара Бирн. Гитарист SouthGang Бутч Уокер недавно дал интервью Jaxsta для подкаста Humans of Music. Компьютеры промышленного стандарта. «Может быть, это просто я» Бутча Уокера. Бутч Уокер. Бутч служил в ВВС США во время войны во Вьетнаме и участвовал в вторжении в залив Свиней.Песня сразу же выделялась среди всех остальных своим фортепьянным вступлением, выдающимися текстами и великолепным голосом. Ullman Sails Long Beach Race Week на водных фотографиях, Яхт-клуб Лонг-Бич, Лонг-Беч, Калифорния © Tom Walker. 19,95 долларов США. Мы с Бутчем Уокером вместе переделали музыкальную тему для @FullerHouse, и я не могу дождаться, когда вы ее услышите! Проверьте Бутча Уокера на Amazon Music. LNG-6000DL: Тяжелый прицеп для подъема поддонов. ИДТИ! Исполнитель: Butch Walker Live at Hotel Cafe Feat. Оба мужчины — плодовитые дорожные воины и музыкальные хамелеоны, и каждый также успешно перемещается по канату между написанием песен и продюсированием.Проверьте это на Netflix. Февраль Бутч Уокер и Бен Ли подписывают контракт с Dangerbird Records. Бутч Уокер жонглирует подготовкой к туру, сочинением песен для звезд, страстным увлечением мотоциклом и сложной новой диетой, готовясь к выпуску нового альбома Stay Gold, на что он отвечает на… Тейлор Свифт, но в «Страхе призраков» он переходит к личному и кладет его неотшлифованным поверх шипения ленты. О Billboard. 50-летний Уокер говорит, что готов назвать это слово чушью и его злоупотребление.Необычные факты, которые делают вас странно умнее! Главная Последние … 27 фото. На водных фотографиях с пятницы (день 1) Ullman Sails Long Beach Race Week 2018. Моя работа основана на моей любви к природе, нашему окружению здесь, в открытой сельской местности, и всем приключениям, которые мы готовим всей семьей. Я говорю об этом. Просматривайте и комментируйте фотографии Бутча Уокера и Черных вдов на Myspace, месте, куда люди приходят, чтобы общаться, открывать для себя и делиться. 15 февраля 2015 г. 8 • Это бонусное шоу длится более часа и наглядно демонстрирует, что Бутч Уокер — один из лучших живых исполнителей всех времен.Он вернулся 16 сентября 2018 года с бодрым рокером. Вот немного обо мне и о том, чем я занимаюсь. Найдите биографию Бутча Уокера, музыку, кредиты, награды и ссылки на потоковую передачу на AllMusic — певец, автор песен и продюсер в равной степени… Он выпустил пять сольных альбомов, шестой номер которых выйдет 30 августа. Я был фронтменом, уравновешивающим Byte the Bullet, собирая класс, объединяющий Virgin Records, и меняя их известность на SouthGang. См. Также «Бутч Уокер» и «Черные вдовы». Получайте новостные фотографии премиум-класса в высоком разрешении… И не только круто, но и сексуально.Его работы имеют… Заказы на печать фотографий не будут иметь водяных знаков. Ему предшествует смерть его отец: Арли «А.Л.» Модель Хойт Ричардс на премьере фильма «Бутч Уокер: не в фокусе» в Music Hall 3 Леммле 17 сентября 2013 года в Беверли-Хиллз, Калифорния. Фотография Моргана Уокера. Бутч Уокер. & более. 19,6 тыс. Сообщений — смотрите фотографии и видео в Instagram с хэштегом «butchwalker». Бутч Уокер и его жена Нора — пара, которая живет в Лос-Анджелесе, штат Калифорния. Бутч Уокер: один из лучших певцов и авторов песен Америки — Rolling Stone, подтверждение удовольствия от остроумных фраз и идеального припева — LA Times, певец, автор песен, гитарист и продюсер Бутч Уокер был участником американских рок-групп SouthGang и The Marvelous 3 и с тех пор начал сольную карьеру, добившись равных успехов как у артиста, так и у продюсера.Магазин. Авторские права на все материалы © 2021 Butch Walker Photography. Поставляется и продается на Amazon.com. Уроженец Картерсвилля Бутч Уокер выпускает рок-оперу «Американская история любви» 8 мая 2020 года. Бутч Уокер — бывший ведущий гитарист группы Glam Rockers Southgang. Купите билеты на Butch Walker на официальном сайте Ticketmaster.com. Слушал его постоянно с тех пор, как он вышел. Самый полный поиск изображений в Интернете. б е т т е в а л к е р ф о т о г р а ф и. предыдущая / следующая. Прочитайте больше. Певец Бутч Уокер выступает на сцене во время благотворительной акции Love & Music Benefit для жертв пожара Вулси в The Canyon Club 17 декабря 2018 года в Агура-Хиллз, Калифорния.Найдите идеальные стоковые фотографии Butch Walker и Cee Lo Host Party и изображения для редакционных новостей от Getty Images. Привет, я Вайри, визуальный художник из красивой деревни Торфинс в Абердиншире. После распада группы в начале 2000 года он начал сольную карьеру, выпустив альбомы «Left of Self-Centered» в 2002 году на Epic Records и получивший признание критиков «Letters» в 2004 году на Sony Records. Бутч Уокер, Саундтрек: A Lot Like Love. Найдите идеальные стоковые фотографии Бутча Уокера и изображения для редакционных новостей от Getty Images.Кто такой Бутч Уокер: Бутч Уокер — известный гитарист. Неделя гонок Ullman Sails на Лонг-Бич | День 1. Шоу Бутча Уокера в Variety Playhouse в Атланте, штат Джорджия, 5 сентября 2013 г. Я «нашел» Бутча Уокера давным-давно, и меня до сих пор удивляет, что он не намного более известен. Это было прекрасное начало выступления Адамса. Келлер скончалась от рака, когда скиталась дома в Окленде, штат Калифорния, сообщает Datebook, путеводитель по искусству и развлечениям San Francisco Chronicle .. Келлер основала Лесбийский архив Bay Area в 2014 году.Но сначала Бутч Уокер начал свой выходной с рока в стиле альт-кантри, и в конце концов к нему на сцену присоединилась бэк-группа Райана The Shining, в которой никто иной, как сам Райан Адамс, играл на ударных. Еще в начале 90-х SouthGang выпустила два студийных альбома, включая Tainted Angel (1991) и Group Therapy (1992). https://www.lojinx.com/news/2016/07/01/butch-walker-stay-gold Купите выбранные предметы вместе. Все права защищены. Известно, что всегда меняет свой музыкальный стиль, Бутч Уокер торгует своим умным гламуром, звучанием Дэвида Боуи и Марка Болана, которое слышно на предыдущем сольном альбоме — The Rise and Fall of Butch Walker and the Let s Go Out Tonites (июль 2006 г. / Epic ) — за классический и интроспективный звук, подчеркивающий его пронзительные тексты и незабываемые мелодии.Дрю вырос в Ливане, штат Индиана, недалеко от Индианаполиса, и все годы своего становления пел и играл. 0. Купите отпечатки на холсте, принты в рамах, плакаты, поздравительные открытки и многое другое. Американские бойфренды: Режиссер Сэнди Уилсон. Бутч Уокер зашел в зал Guitar Center Hollywood Vintage и рассказал нам о своем музыкальном начале и происхождении своего последнего альбома. В сопровождении певца Slipknot / Stone Sour и сольного исполнителя Кори Тейлора; автор песен, продюсер и бывшая певица 4 Non Blondes Линда Перри; автор песен, продюсер и фронтмен Marvelous 3 Бутч Уокер; и легендарный Джек Дуглас, который не только продюсировал и микшировал несколько релизов Cheap Trick, но также работал над культовыми пластинками Джона Леннона, Aerosmith и других.Дом 32020 Butch Bennett Rd в настоящее время оценивается в 399 900 долларов. Включает новости, даты тура, музыкальные видеоклипы, интернет-магазин и многое другое! НОВЫЙ АЛЬБОМ: American Love Story — Out Now. КЛАРЕНС «БАТЧ» УОКЕР, старший, 60 лет, из Литл-Рока, штат Арканзас, ушел из этой жизни 8 марта 2021 года. Образ жизни. Уокер вырос в Картерсвилле, штат Джорджия, работая гитаристом и исполнителем в нескольких рок-группах в 1980-х, включая Badd Boyz и Byte the Bullet. Пакет ограниченного выпуска с записью. Фотографии: сцена после разрушительных торнадо, прорезающих Глубокий Юг.В наличии осталось всего 12 штук (еще в ближайшее время). Безусловно, Рики Бутч Уокер написал наиболее исчерпывающий исторический документ о фракции Чикамауга нижних чероки, которая занимала Мускул-Шоулс, Биг-Бенд реки Теннесси, горы Уорриор и долину реки Куза на севере Алабамы. Tweet Поделиться на Facebook. 0. свадьба. Я управляю животноводческим комплексом, выращивающим органический мясной скот на свободном выгуле в Западном Квинсленде, Австралия. Фотография может иметь надпись на обратной стороне. Профиль Бутча Уокера — Батча Уокера и Черных Вдов, включая последнюю музыку, альбомы, песни, видеоклипы и другие обновления.Интервью с Бутчем Уокером. archive-Joe-DAngelo 12/02/2004 Прочитать полную биографию. Батч Уокер выступает вживую в Вашингтоне. Бутч Уокер и гости «Пойдем в гости» Сент-Эндрюс-холл — Детройт, штат Мичиган, 8/1/06 Дрю Пауэлл, актер: Готэм. Бутч Уокер, 12 марта 2021 года. Сент-Клерсвилл, Огайо. Я фотограф из Юты в США. Музыкальный видеоклип Бутча Уокера и Черных вдов, исполняющих синтезаторы. Мужчина с головой, полной сомнений, с сердцем, полным ненависти, и с горсткой «отцовских проблем».(Май 2010 г.) (Узнайте, как и когда удалить это сообщение-шаблон) Брэдли Гленн «Бутч» Уокер (родился 14 ноября 1969 г.) — американский певец и автор песен, музыкант и продюсер. Назад :: Татуировки знаменитостей :: Наши поиски племенных татуировок :: На главную. Четыре канадские девушки бросают университет, чтобы попасть на свадьбу одного из родственников их числа через границу в Портленде. Связаться. Фотограф для корпоративных мероприятий, развлечений и концертов Робб Коэн Photography & Video фотографирует Бутча Уокера в Скинии в субботу, 20 августа 2016 года, в Атланте, штат Джорджия, на съемках для журнала Atlanta Journal Construction / AJC и Associated Press.Daily Dosage 5 ноября 2019 года 1693176; Поделиться галереей. Кафе в отеле 25 ноября 2009 г. Одна из причин, по которой я люблю Бутча Уокера, — это то, что он честен. Брэдли Гленн «Бутч». Уокер (родился 14 ноября 1969 года) — американский певец, музыкант и продюсер. Его дискография состоит из 12 студийных альбомов, 2 синглов и 2 сборников. Когда певец, автор песен и суперпродюсер смотрели кадры митинга Unite The Right, белые националисты протестовали против этого… Бутч Уокер. Найдите последние треки, альбомы и изображения из Take Tomorrow — butch walker.Это веб-сайт Бутча Ломбарди. Певец, автор песен и продюсер одинаково довольны коммерческой поп-музыкой и более личным и более тяжелым материалом. Альбом был анонсирован в июне того же года с заглавным синглом «East Coast Girl». Помимо рекламируемого шоу Live at Budokan, которое Бутч выступал в поддержку Аврил Лавин в 2005 году, вы также получаете бонусное акустическое шоу «Justified and Stripped», записанное в Атланте в течение двух вечеров в 2003 году. Этот предмет: The Spade by Butch Walker Аудио компакт-диск 15 долларов США.98. Billboard является дочерней компанией Valence Media, LLC. Обзор • Бутч Уокер, уроженец Картерсвилля, штат Джорджия, в последний раз играл в Music Midtown более 20 лет назад. Было здорово снять это с Бутчем, и YCM надеется сделать еще много. Официальный сайт Butch Walker. Yahoo Music с нетерпением ждет премьеры в новой знойной акустической форме «Bed On Fire» Бутча Уокера. Он был выпускником средней школы Вашингтонского городка в 1961 году. Смотрите Phillip Phillips и Twenty One Pilots, чтобы узнать о других концертах, которые могут вам понравиться.Бутч Уокер зашел в зал Guitar Center Hollywood Vintage, сыграл эту интимную версию «21+» и рассказал об истории, стоящей за песней. Фото: Хейли Макдональд. из «Sacred Songs», август 1977 г. Первый сольный альбом Дэрила Холла Оригинал â † ’www.youtube.com/watch?v=h9t4vucCCa4 С Робертом Фриппом Все изображения доступны в виде распечаток. Еще одна причина, по которой я люблю Бутча Уокера, — это то, что он крутой. Уильям Э. Уокер родился 30 ноября 1942 года в Харрисон-Тауншип, в семье Уильяма Гриффита Уокера и Джун Эльвиры (Эмерик) Уокер.Аппалачские индейские тропы Чикамауга: Нижние поселения чероки Рики Бутч Уокер, Ричард М. Никсон (Детское руководство по рисованию президентов США O) Льюис К. Паркер, Судьба, доблесть и ящерица по имени Луи Майкл Амбросио, Практическое руководство Робертса В службу неотложной медицинской помощи Робертс (740) 695-1520. Рассчитайте предполагаемый ежемесячный платеж за этот дом. Найдите много отличных новых и подержанных опций и получите лучшие предложения на промо-страницу с фотографиями и биографией Butch Walker 8X10 по лучшим онлайн-ценам на eBay! Бутч Уокер о написании песен на мотоцикле и о том, как напугать Элвиса Костелло; Биография Бутча Уокера Тимом Сендрой + Follow Artist.Бутч Уокер предпочитает дружелюбных фанатов Аврил панкам, которые его освистывали. Бывший фронтмен Marvelous 3 недавно был продюсером, соавтором сценария и разогревателем Лавин. Бутч Уокер: его день рождения, чем он занимался до славы, его семейная жизнь, забавные мелочи, рейтинги популярности и многое другое. SouthGang в конце концов распалась после того, как Virgin изменила свои 15 фотографий. Если вы посмотрите один раз, вы упустите что-нибудь. Выберите из премиальной вечеринки Butch Walker и Cee Lo Host самого высокого качества. История Бутча Уолкера для всех песен и альбомов на Billboard, ведущий источник всего популярного в музыке.Rockstar Dad Show — Бутч Уокер Автор idobi Staff | 26 июня 2019 года в 8:00 Гэри и Джарет встретятся летом, еще одним днем ​​без Интернета и электронной почты с жалобами на это и школьными проектами. Затем группа сменила название на SouthGangand выпустила два альбома: Tainted Angel в 1991 году и Group Therapy в 1992 году. Камера наблюдения с крыши соседнего здания зафиксировала смертельную аварию, в результате которой на выходных погиб актер Пол Уокер и его друг. Уроженец Картерсвилля Бутч Уокер выступил в августе.20 августа 2016 года в Скинии в Атланте в рамках своего турне Stay Gold. Мои лучшие фотографии (Бутч Уокер) Гитарист формирует металлическую границу SouthGang, который работал вокалистом и гитаристом в Marvelous 3 с 1997 по 2001 год. Оба артиста в настоящее время готовят отдельные релизы треков к осени 2011 года. Ernie Ball Music Man Saber by Роберт Дай 30 апреля 2020 г., 14:59. Послушайте Бутча Уокера, Криса Шифлетта и Рика Рубина в новом подкасте. Родился в 1948 году и умер 20 августа 1969 года в Понтиаке, штат Мичиган, Уильям «Батч» Уокер Он выпустил пять сольных альбомов, шестой номер которых выйдет 30 августа.Приходите собирайтесь, друзья. См. Также Бутч Уокер и Черные вдовы. Бутч Уокер (родился Брэдли Гленн Уокер 14 ноября 1969 г.) — записывающийся исполнитель, автор песен и продюсер. Бутч Уокер (Брэдли Гленн Уокер) родился 14 ноября 1969 года в графстве Флойд, штат Джорджия, но вырос в Картерсвилле, штат Джорджия. Внешность может быть обманчива. Бутч вышел один и сыграл три песни из своего последнего альбома Sycamore Meadow. Это было медленное начало выступления, но во время четвертой песни, трека в стиле Спрингстина «Closer To The Truth And Further From The Sky», группа пришла. рев.Морщины, если не указано иное, — это рукава, а не фотография. Большое черное пятно на сканере, а не на фотографии. Моя фотография сосредоточена в основном на сельском хозяйстве, пейзажах, людях и животных, с которыми я работаю. Номинированный на «Грэмми» гитарист, хулиган, рассказчик, продюсер и парень из Джорджии Бутч Уокер выпустит свой 8-й студийный альбом Stay Gold 26 августа на лейбле Lojinx в Европе. Привет… . The Rise and Fall of Butch Walker and the Let’s-Go-Out-Tonites — третий полноформатный сольный альбом Бутча Уокера, выпущенный 11 июля 2006 года на Epic Records.Название альбома является отсылкой к альбому Дэвида Боуи The Rise and Fall of Ziggy Stardust and the Spiders from Mars. Главный сингл альбома был «Bethamphetamine (Pretty, Pretty)». Редко можно найти запись, которая так сильно напоминает американскую поездку, где мили растут с каждым проезжаемым треком. Позвольте мне рассказать вам историю о молодом человеке по имени «Бо». 30 лет в бизнесе — 30 лет опыта работы с компьютерами — 26 лет работы с сетями и безопасностью. Ленн Келлер, чернокожая лесбиянка-фотограф и основательница лесбийских архивов Bay Area, группы, документирующей историю лесбиянок в Сан-Франциско, скончалась 16 декабря.Ей было 69. Добро пожаловать во вторую часть серии «Покажи нам свое пространство», в которой мы приглашаем продюсеров и музыкантов прислать нам фотографии своих рабочих мест с некоторым описанием того, как все это сочетается друг с другом .. От простых электронных производственных установок до профессиональных студии с историческими консолями и огромными концертными залами, мы заинтересованы в изучении и демонстрации всех видов уникальных и вдохновляющих… Долгожданный седьмой полноформатный альбом Бутча Уокера, Afraid Of Ghosts, вышел. включает в себя все, от бога гитары до продюсера, номинированного на GRAMMY и CMA, новый LP Уокера демонстрирует мастерство и нежность.Дизайн футболки я создал для Бутча Уокера. Уокер вырос в Картерсвилле, штат Джорджия, и отличился как гитарист и исполнитель в нескольких рок-группах 80-х, включая Bad Boyz и Byte the Bullet. Найдите много отличных новых и бывших в употреблении опций и получите лучшие предложения на Фото для прессы: BUTCH WALKER 8×10 B&W 2002 по лучшим онлайн-ценам на eBay! Обзор -… У него так много замечательных песен, которые «подпевают», и я был потрясен тем, насколько великолепен новый альбом (Stay Gold). Бутч Уокер — бывший ведущий гитарист группы Glam Rockers Southgang.Используйте такие функции, как закладки, заметки и выделение во время чтения «Выпивка с незнакомцами: уроки музыки из подросткового пулевого пояса». (Либо Уокер действительно честен, либо он действительно хороший лжец.) Смотрите полный концерт на http://www.tenthrow.com в высоком разрешении. В 1988 году он взял Byte the Bullet в Лос-Анджелес, и в течение года они подписали контракт с Virgin Records. Посмотрите новую гитару Sabre от Butch Walker Test Drive от Ernie Ball Music Man. Путешествовать. Прочтите полную биографию. Pink, Hair Bands и Chuck E Cheese 24 февраля 2010 г.Получайте новостные фотографии премиум-класса в высоком разрешении на сайте Getty Images Увидеть его вживую — это путешествие через все эпохи его карьеры. Концертная история Бутча Уокера. 32020 Butch Bennett Rd — это дом площадью 2659 квадратных футов на участке площадью 8,28 акра с 3 спальнями и 2 ванными комнатами. 16k подписчиков, 497 подписок, 111 сообщений — смотрите фото и видео в Instagram от Butch Ware (@butchware) С тех пор Бутч Уокер стал моим любимым исполнителем в музыке, и я собрал огромную коллекцию его сольных альбомов, живых материалов, редких треков. , и всю музыку, которую я смог найти от его предыдущей группы Marvelous 3.БЕСПЛАТНАЯ доставка для заказов на сумму более 25,00 долларов США. Спустившись по ступеням в U Street Music Hall, вы снова погружаетесь в небольшое заведение, наполненное волнением от давних поклонников Butch Walker. Самая низкая оплата труда в районе 25 долларов в магазине, 40 долларов на улице. Этот альбом по-прежнему является сольным, просто включает в себя имя его бэк-группы, как он это делал ранее в своих сольных усилиях. Моя фотография сосредоточена в основном на сельском хозяйстве, пейзажах, людях и животных, с которыми я работаю. Подробности. Когда Бутч Уокер наблюдал за трагедиями и насилием, разразившимися протестами в Шарлоттсвилле в 2017 году, это напомнило ему время, когда Ку-клукс-клан просил денег в его родном городе на северо-западе Джорджии.Поэтому он снял об этом рок-оперу. Уокер — успешный артист, который известен множеством работ, в том числе продюсером, певцом, автором песен и гастролирующим исполнителем. Загрузите его один раз и прочтите на своем устройстве Kindle, ПК, телефонах или планшетах. Транслируйте музыку без рекламы или покупайте компакт-диски и MP3-файлы прямо сейчас на Amazon. Если вы ищете нестандартные размеры для печати или обрамления или хотите узнать больше о том, что мы можем предложить, свяжитесь со мной ниже. С Маргарет Лэнгрик, Джоном Уайлдманом, Джейсоном Бликером, Лийзой Репо-Мартелл.Фактически, спродюсированный Адамсом сольный альбом Уокера «Afraid Of Ghosts» 2015 года, на котором он копает и борется с… Бесплатная доставка многих продуктов! 0. Бутч Уокер о написании песен на мотоцикле и о том, как напугать Элвиса Костелло; Биография Бутча Уокера Тимом Сендрой + Follow Artist. Дайте Pro. 1. Далее в нашей серии встреч с живыми артистами #OnTheBench присоединяйтесь к артисту, автору песен и продюсеру, номинированному на премию Грэмми, Бутчу Уокеру (@butchwalker) и старшему дизайнеру / Лютьеру Пату Камполаттано из YGD.Присоединился к 2013 г. Изучите выпуски Бутча Уокера на Discogs. Бутч Уокер живет в Малибу, Калифорния, и Нэшвилле, штат Теннесси. Бутч — рукоположенный священник в штате Огайо. На концерте 7 сентября в Доме блюза в Кливленде, штат Огайо, Бутч поднялся со сцены в толпу, чтобы жениться на паре вживую до окончания шоу. Выберите из премиум-класса Butch Walker высочайшего качества. Профиль Бутча Уокера и Черных вдов, включая последнюю музыку, альбомы, песни, видеоклипы и другие обновления.ï¿¿ Моя отмеченная наградами фотография — результат 47-летней работы с объективом. «Может быть, это просто я» Бутча Уокера. Бесплатная доставка для многих товаров! Каринна Уокер на Facebook. Пропущенные буквы являются частью сканирования, все фотографии полны, если не указано иное. Vi skulle vilja visa dig en beskrivning här men webbplatsen du tittar på tillåter inte detta. Печать и обрамление и контакты. Бутч Уокер — записывающийся исполнитель, автор песен, продюсер и бывший солист рок-группы Marvelous 3.Аудио компакт-диск «Бойтесь призраков» Бутча Уокера, $ 12,98. RSS. С того момента, как родился Дрю Пауэлл, он привлекал внимание людей. Бутч Уокер — многогранный исполнитель, автор песен и продюсер — в пятницу вечером выступил перед аншлаговой толпой в лаундже Larimer. Купите винил, компакт-диски и многое другое от Бутча Уокера на Discogs Marketplace. SouthGang была одной из первых групп, которые отправились в тур по Китаю в начале 1990-х годов. Уокер напоминает вам, что быть сексуально круто… Продолжить чтение — портфолио: www.crazeone.com — Бутч Уокер пел с тех пор, как U Been Gone. Stay Gold — восьмой полноформатный студийный альбом американского музыканта Бутча Уокера, выпущенный 26 августа 2016 года на лейблах DangerBird в США и Lojinx в Европе. Выпивка с незнакомцами: уроки музыки из подросткового пулевого пояса — издание Kindle Уокера, Бутча, Дила, Мэтта. Бутч Хэнкок — исполнитель музыки в стиле кантри и фолк, а также автор песен. UllmanSailsLongBeachRaceWeek. — Карли Рэй Джепсен (@carlyraejepsen) 24 декабря 2015 г. На обратной стороне фотографии может быть надпись.Свяжитесь со мной. 1 подписчик… 0 подписок. Бутч Хэнкок в 2010 году в Cactus Cafe в Остине, штат Техас. Архив. Гитарист SouthGang Бутч Уокер вспоминает, как по неосторожности оскорбил известного автора песен Десмонда Чайлда. Получите официальные товары Butch Walker, включая футболки, толстовки, головные уборы, аксессуары, музыку и многое другое. И он готов взъерошить перышки. Условия эксплуатации; Политика конфиденциальности; О нашей рекламе; Реклама © 2019 Афиша. 2 об этом говорю. Новое видео Бутча Уокера на ее весовую песню с Тарин Мэннинг в главной роли.Spilleliste. В сентябре он сыграет специальный вечерний концерт Music Midtown. Купите отпечатки на холсте, принты в рамах, плакаты, поздравительные открытки и многое другое. Купить сейчас. Все титулы, Американский индеец, Рики Бутч Уокер. Фото Рона Бейкера. Изучите 15 фотографий Моргана Уокера на Flickr! Я… Вернуться в портфолио. Фотографии Эмили Коэн, слова Рэйчел Джонсон. Фото для прессы: BUTCH WALKER 8×10 B&W 2006 | eBay Vi skulle vilja visa dig en beskrivning här men webbplatsen du tittar på tillåter inte detta.oversigt albummer (13) sangtekster (119) модератор indsending. Кроме того, его песни были исполнены на многочисленных альбомах других исполнителей. Биография джазового музыканта Бутча Уокера, информация о концертах и ​​гастролях, альбомы, обзоры, видео, фотографии и многое другое. Официальный лицензированный производитель прицепа Butch Walker’s Pallet № 5584639. Он родился 14 ноября 1969 года, его родина — Рим, Джорджия. Бутч также известен как гитарист металлической группы SouthGang, который работал … 9 227 подписчиков, 2328 подписчиков, 109 сообщений — см. Фото и видео в Instagram от Butch & Bulldog (@butchandbulldog). фотографии.27 марта 2020 года Бутч представил первый промо-трек для своего грядущего альбома под названием American Love Story, который должен выйти 8 мая. Эта песня «Pretty Crazy» была выпущена в социальных сетях и на стриминговых сервисах. Буч Уокер был назван журналом Rolling Stone «одним из лучших авторов-исполнителей Америки». @ 2012 Dangerbird Records. Актер, сыгравший молодого «Хосса Картрайта», начинал как настоящий Хосс, установив рекорд в больнице Индианы, весивший более 11 фунтов.Слушайте музыку из Take завтра — butch walker, как TTake завтра — butch walker. Возможно, Райан Адамс и Бутч Уокер неизбежно пересеклись и установили творческое партнерство. Вождь Чикасо Джордж Колберт: его семья и его страна: вождь Джордж Колберт. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Каринной Уокер и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Послушай. Бутч Уокер и его веселая банда веселых мелодимейкеров начали медленно прошлой ночью в Театре Линкольна. Найдите последние треки, альбомы и изображения Юджи Ода с Бутчем Уокером.Бутч Уокер признает, что его появление вчера вечером на Грэмми, играющее на банджолине в группе поддержки Тейлор Свифт, могло сбить с толку некоторых зрителей. Уокер вырос в Картерсвилле, штат Джорджия, и отличился как гитарист и исполнитель в нескольких рок-группах 80-х, включая Bad Boyz и Byte the Bullet. 73,5 тыс. Подписчиков, 2366 подписок, 373 сообщения — смотрите фото и видео в Instagram от ŠðŸ ´ó §ó ¢ ó ³ó £ ó ´ó ¿ðŸ ‡ ºðŸ ‡ Butch Walkerð Ÿ ‡ ºðŸ ‡ ¸ðŸ ‡ ®ðŸ ‡ ªðŸŒŠ (@butchwalker) Мы разговариваем? Также только что видел его вживую, и он УДИВИТЕЛЬНЫЙ на концерте, очень рекомендуется.Фото для прессы: BUTCH WALKER 8×10 B&W | eBay

Что такое кето-диета и работает ли она?

Недавний опрос зарегистрированных диетологов снова назвал низкоуглеводную кето-диету самой популярной диетой в Соединенных Штатах. В основе этой диеты лежат жиры и их огромное количество — вплоть до изрядных 90 процентов ежедневных калорий.

Его поклонники (и маркетологи) кормят социальные сети фотографиями до и после, считая, что диета помогает похудеть, изменяя жизнь, или дает другие эффекты.Они добавляют масло в кофе, загружают сыр и едят одинокие гамбургеры без своей лучшей подруги: булочки. Основные продукты, такие как цельнозерновые, бобовые, фрукты и крахмалистые овощи, в значительной степени вытесняются, поскольку преданные стремятся к кетозу — когда организм начинает сжигать жир вместо глюкозы в качестве основного источника энергии.

«Америка находится в состоянии карбофобии», — сказала Уитни Линзенмейер, пресс-секретарь Академии питания и диетологии.

Диета приветствуется за похудание, сжигание большего количества калорий, уменьшение голода, лечение диабета, лечение лекарственно-устойчивой эпилепсии, повышение артериального давления и снижение холестерина, а также триглицеридов, основной формы хранения жира в организме.Люди также сообщают об улучшении концентрации внимания. «Мы видим довольно впечатляющие преимущества», — сказал доктор Уильям Янси, директор Duke Diet and Fitness Center.

Во-первых, несколько слов: выбор плана питания или подхода к еде очень личный. Тело, вкусы и происхождение каждого человека уникальны. Наилучший подход к приему пищи — это тот, при котором вы здоровы и питаетесь и который соответствует вашим социальным и культурным предпочтениям. Если вам нужен совет, рекомендуется проконсультироваться с диетологом.

---

Что такое кетогенная диета?

«Типичная» кетогенная диета состоит как минимум из 70 процентов калорий, полученных из жиров, менее 10 процентов из углеводов и менее 20 процентов из белков. Кетогенная диета, давно используемая для лечения эпилепсии у детей, требует, чтобы 90 процентов ежедневных калорий приходилось на жиры, при этом количество белка или углеводов варьировалось до тех пор, пока это 4 грамма жира на каждый комбинированный 1 грамм углеводов и белков. по данным Американского общества эпилепсии.Это может означать употребление большого количества сыра, масла, яиц, орехов, лосося, бекона, оливкового масла и некрахмалистых овощей, таких как брокколи, цветная капуста, зелень и шпинат. Для тех, кто испытывает трудности с арифметикой, приложения и онлайн-программы могут сделать математику за вас. (Несмотря ни на что, кето-диета сильно отличается от диетических рекомендаций Министерства сельского хозяйства США, согласно которым от 45 до 65 процентов общего количества калорий составляют углеводы, от 20 до 35 процентов — жиры и от 10 до 35 процентов — белок.)

Кетогенная диета заключается в том, чтобы войти в состояние кетоза за счет метаболизма жиров.В кетогенном состоянии организм в основном использует жир для получения энергии вместо углеводов; при низком уровне углеводов жиры могут превращаться в кетоны, чтобы питать организм.

Для кетоза типичный взрослый человек должен употреблять менее 20–50 граммов чистых углеводов, измеряемых как общее количество углеводов за вычетом клетчатки, каждый день. Преодолеть этот порог легко: толстый ломтик хлеба добавляет 21 углевод, среднее яблоко 25 и чашка молока 12. «Это очень ограничительно, — сказала Карла Прадо, доцент и директор отдела исследований питания человека Университета Альберты. .Не только хлеб и содовая, но и фрукты с высоким содержанием сахара и крахмалистые овощи, такие как картофель, а также слишком много белка. Кроме того, люди, сидящие на диете, должны быть начеку для скрытых углеводов, часто невидимых для глаз, но покрывающих этот, казалось бы, кето-дружественный жареный сыр.

---

Могу ли я похудеть на кето-диете?

Да. Конечно, в краткосрочной перспективе так кажется. Согласно новому литературному обзору низкоуглеводных диет, подготовленному Национальным липидом, в течение первых двух-шести месяцев есть доказательства того, что диета с очень низким содержанием углеводов может помочь вам сбросить больше веса, чем стандартная диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Ассоциация.

«К 12 месяцам это преимущество практически исчезло», — сказала Кэрол Ф. Киркпатрик, директор оздоровительного центра Университета штата Айдахо и ведущий автор нового обзора литературы.

После этого потеря веса, похоже, уравняется между этими двумя популярными режимами питания. Она сказала, что кето лучше всего использовать, чтобы начать диету, прежде чем переходить на потребление углеводов, которых можно придерживаться в течение длительного времени.

---

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты на кето-диете?

Для некоторых это земля обетованная диет.Вместо того, чтобы съеживаться из-за морковных палочек, они могут без чувства вины налить чоризо яичницей-болтунью. Действительно, некоторые данные свидетельствуют о том, что люди, находящиеся в состоянии кетоза, чувствуют меньше голода и меньше страдают от аппетита.

«Вот почему он стал таким популярным среди населения», — сказал доктор Маккензи С. Червенка, медицинский директор Центра диеты для взрослых при больнице Джонса Хопкинса. «Потому что, когда вы находитесь в состоянии кетоза, за ним легко следить». По словам врачей, обычно требуется от одного до четырех дней, чтобы попасть в штат, но это зависит от многих факторов, таких как уровень активности: например, бегун может бежать там быстрее, чем кушетка.

Кето-диета дает быстрые результаты: может показаться, что первые килограммы соскользнули. Это может быть соблазнительно, но, скорее всего, это вес воды. Затем, по словам диетологов, можно вернуться к энергии за вычетом энергии. По словам доктора Линзенмейера, который также является директором Дидактической программы по диетологии Университета Сент-Луиса, вы можете набрать вес на любой диете, если потребляете 5000 калорий в день.

«Это не значит, что он волшебным образом изменит ваш метаболизм до такой степени, что калории больше не имеют значения», — сказала она.А когда вы возобновляете прием углеводов, вес воды возвращается.

---

---

Но может ли кетогенная диета помочь сжигать больше калорий?

Есть некоторые свидетельства того, что это возможно. Исследования здесь также ограничены и противоречивы. Это может быть очень незначительный эффект и не имеет значения для контроля веса. Это то, что показало одно исследование. В нем 17 добровольцев с ожирением или избыточным весом переместились в метаболические палаты на два месяца и контролировали каждую последнюю ложку еды. (В этом научном изложении используются такие термины, как «ожирение», чтобы иметь четкое представление о предметах исследования.) Первый месяц они придерживались высокоуглеводной диеты; для второго у них был кетогенный, с одинаковым калорийным планом.

«Мы кормили их каждым кусочком пищи, которую они ели», — сказал Кевин Холл, руководитель отдела интегративной физиологии Лаборатории биологического моделирования Национального института диабета и болезней органов пищеварения и почек. «Не было чит-дней». В конце концов, хотя уровень инсулина у участников действительно снизился во время еды бургера без булочки, испытуемые не потеряли больше жира, чем когда они ели хлеб.Тем не менее, исследование было ограничено из-за небольшого размера выборки и отсутствия группы сравнения, не получавшей параллельных схем.

Для кого-то низкоуглеводная диета может быть привлекательной. Это не означает, что диета лучше, согласно исследованию, в котором участвовали 609 взрослых с избыточным весом, соблюдающих либо низкоуглеводную, либо низкожировую диету в течение года. В конце концов, обе группы сбросили в среднем почти одинаковое количество — от 12 до 13 фунтов, согласно рандомизированному клиническому исследованию, в котором изучалась низкоуглеводная диета, менее строгая, чем кето.Что можно взять домой? «Вы можете добиться успеха в обоих случаях», — сказал Кристофер Гарднер, ведущий автор и профессор медицины и диетолог из Стэнфордского исследовательского центра профилактики.

---

Предлагает ли кетогенная диета долгосрочные преимущества?

Пока не известно. «Если вы скажете людям придерживаться этой диеты навсегда и на более длительный срок, это не покажет никаких доказательств», — сказал доктор Прадо из Университета Альберты, который является соавтором повествовательного обзора кетогенной диеты как возможного лечения рака. .

Диета действительно помогает детям с эпилепсией: почти от трети до двух третей пациентов испытывают на 50 процентов меньше приступов после шести месяцев соблюдения режима. (Даже в 400 г. до н.э. люди голодали для лечения эпилепсии. А сама кетогенная диета насчитывает почти столетие, и она была популярна для лечения припадков до открытия противосудорожного препарата.) Есть тематические исследования о том, как 10 пациентов с редкой состояние сохранялось на диете в течение десяти лет, но большинство хорошо спланированных исследований в этой области не продолжались более двух лет.

---

Помогает ли низкоуглеводная диета людям с диабетом?

Да. «Углеводы — главный фактор, влияющий на уровень сахара в крови», — сказал доктор Янси из Duke, который видит много перспектив в диете, помогающей людям с диабетом.

В новом рандомизированном клиническом исследовании участвовали 263 взрослых с диабетом 2 типа для групповых медицинских посещений, половина из которых получала корректировку лекарств для лучшего контроля сахара в крови, а остальные проходили консультации по контролю веса с использованием низкоуглеводной диеты. (У всех участников исследования ИМТ находился в диапазоне от избыточного веса или ожирения.Согласно данным, опубликованным в Журнале Американской медицинской ассоциации внутренней медицины, в обеих группах к концу 48 недель наблюдалось снижение среднего уровня сахара в крови. Тем не менее, группа контроля веса на низкоуглеводной диете похудела больше, потребовалось меньше лекарств и было меньше эпизодов проблемного низкого уровня сахара в крови.

Для людей с диабетом 2 типа низкоуглеводная диета улучшает средний уровень сахара в крови в первый год лучше, чем диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.По прошествии этого периода времени в обзоре Национальной липидной ассоциации было обнаружено, что разница почти исчезает, но с очень важным преимуществом: участники с низким содержанием углеводов могли принимать меньше лекарств. «Людям это нравится, потому что они не любят принимать лекарства от диабета», — сказал доктор Янси.

---

Есть ли здоровый способ есть больше жира?

Когда доктор Червенка из больницы Джона Хопкинса переводит своих пациентов с эпилепсией на низкоуглеводную диету, она не исключает насыщенные жиры из продуктов животного происхождения.Она хочет, чтобы они привыкли к новому способу питания. Но если уровень холестерина растет и остается таким, она советует им перейти на продукты и масла с моно- и полиненасыщенными жирами, такими как авокадо или оливковое масло.

Хотя влияние диеты на ЛПНП («плохой» холестерин) кажется неоднозначным, обзор Национальной липидной ассоциации показал, что диета с очень низким содержанием углеводов действительно улучшает уровень ЛПВП (широко известного как хороший холестерин). Кажется, что по прошествии года эти преимущества недолговечны, как при похудании.Похоже, что только пониженный уровень триглицеридов может выдержать. Другие выводы: данные об артериальном давлении противоречивы, а сообщения об улучшении ясности ума не подтверждаются контролируемыми исследованиями.

---

Как все это жирное мясо влияет на ваше здоровье?

А что происходит, например, после сокращения количества фруктов, бобовых и цельнозерновых — все продукты, которые, согласно исследованиям, снижают кардиометаболический риск?

Доктор Нил Дж. Стоун, профилактический кардиолог из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, обеспокоен этим, поскольку видел, что у некоторых из его пациентов, соблюдающих кето-диету, резко повышается уровень плохого холестерина.(Это случается не со всеми, но с некоторыми.) «Любая диета, повышающая основные факторы риска ишемической болезни сердца, в долгосрочной перспективе подвергает пациентов риску», — сказал он.

(Есть также много споров о частицах ЛПНП и о том, не увеличивает ли тип, который увеличивается при кето-диете, более крупные частицы ЛПНП, риск сердечных заболеваний.) что снижение потребления насыщенных жиров, таких как жирное мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира, может быть полезным.А замена его ненасыщенными жирами, такими как сафлоровое масло или оливковое масло, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но перед тем, как сесть на какую-либо диету, он рекомендует спросить себя: каковы ваши цели? Они краткосрочные или долгосрочные? Сможете ли вы попасть туда, не рискуя таким образом?

Существует множество способов интерпретации кето-диеты. Некоторые люди будут есть салат с курицей, заправленной оливковым маслом, в то время как другие будут лакомиться грудой бекона, запитой диетической газировкой. Такая диета известна как «грязный кето».Это есть что угодно, в том числе обработанные продукты, при условии, что у вас достаточно мало углеводов и достаточно много жиров для достижения кетоза. Лучшая диета — это та, которая работает для вас, но если вы хотите попробовать ее, они рекомендуют избегать трансжиров, таких как маргарин, ограничивать насыщенные жиры путем употребления нежирных кусков говядины и куриной грудки без кожи, а также включать в свой рацион жирную рыбу, такую ​​как лосось. Употребляйте продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такие как авокадо, орехи, семена и оливковое масло.

Стэнфордский доктор.Гарднер также говорит, что видит одно распространенное заблуждение о кето: употребление слишком большого количества белка. Большинство аминокислот в белковой пище могут превращаться в организме в глюкозу, что подрывает усилия по снижению потребления углеводов. «Меня бесит, что люди этого не понимают», — сказал он, когда увидел, что люди едят, например, стейк за стейком.

---

Есть ли побочные эффекты кето-диеты?

Сначала у некоторых могут возникнуть проблемы с желудком и желудочно-кишечные расстройства. «Девяносто процентов калорий из жира, вероятно, станет шоком для системы», — сказал доктор.Линзенмейер.

По словам врачей, крайне важно проконсультироваться с диетологом или терапевтом, регулярно проверять уровень холестерина и восполнять потери жидкости и натрия из-за учащенного мочеиспускания и строгого ограничения углеводов. В противном случае в течение двух-четырех дней после начала диеты это истощение может вызвать «кето-грипп» — такие симптомы, как головокружение, плохой сон и усталость у некоторых людей.

«Углеводы содержат много питательных веществ, которые могут помочь нам поддерживать функции нашего тела», — сказал д-р.Прадо. На диете некоторые люди испытывают «кето-дыхание» — неприятный запах изо рта, вероятно, вызванный выработкой ацетона, который является одним из кетоновых тел.

Возможные побочные эффекты для пациентов с эпилепсией, начинающих диету, включают запор из-за снижения потребления клетчатки, рвоту, утомляемость, гипогликемию, ухудшение рефлюкса и учащение приступов. Обзор Национальной липидной ассоциации настоятельно рекомендует пациентам с липидными нарушениями (такими как высокий уровень холестерина или триглицеридов), атеросклеротическим сердечно-сосудистым заболеванием (например, сердечным приступом или инсультом) в анамнезе, сердечной недостаточностью и заболеваниями почек и печени проявлять осторожность при выборе диеты.Людям, принимающим антикоагулянты, следует проявлять особую осторожность.

---

Совет, с которым все согласны: ешьте здоровую пищу. Быстрого решения нет.

Советы борющихся диетологов могут сбивать с толку. Но доктор Холл из Национального института здоровья сказал, что есть золотая середина: «Можем ли мы выйти за рамки этой войны с низким содержанием жиров и углеводов и посмотреть, где люди могут дать этот общий совет?» Он сказал, что некоторые версии как низкожировой, так и кето-диеты могут быть более здоровыми, чем стандартная американская диета, которая неспроста известна как SAD.В нем мало овощей и фруктов, но он заполнен расфасованными продуктами с добавками, сахаром и неузнаваемыми ингредиентами.

Очевидно, кето — не единственный способ похудеть или изменить свою жизнь. Диетологи говорят, что не обязательно сокращать количество продуктов, поскольку умеренная низкоуглеводная диета все же может принести пользу при диабете или потере веса.

Одно можно сказать наверняка: любое значимое изменение начинается с поведения. Настали ли вы в нужный момент, чтобы изменить свою жизнь? Доктор Янси предлагает попросить друзей и семью поддержать вас, посоветоваться с врачом, включить физическую активность и начать думать об этом не как о временной мере, а как об изменении образа жизни.

Какой бы план питания вы ни выбрали на 2020 год, доктор Холл сказал, что определенные рекомендации являются почти универсальными: сократить употребление рафинированных углеводов и ультрапереработанных продуктов и потреблять больше цельных продуктов, особенно некрахмалистых овощей, таких как брокколи, спаржа и шпинат.

Буч диета подробное описание отзывы фото: подробное описание системы, меню, отзывы похудевших