Содержание

Боль в пояснице при движении, ходьбе: причины, как лечить


Самые большие нагрузки при ходьбе приходятся на нашу поясницу, поскольку именно она соединяет верхнюю часть туловища с нижними конечностями, принимая на себя большой вес и смягчая толчки. Если в поясничном отделе позвоночника возникает боль, это верный признак болезни. Часто люди не обращают внимания на то, что болит поясница при ходьбе, и не разбираются в причинах явления, откладывая визит к доктору до лучших времен.

Причины, по которым болит поясница при ходьбе

Поясничный отдел формируется пятью крупными позвонками, между которыми располагаются диски, которые служат своего рода амортизаторами. Из позвонков выходят нервные окончания, создающие сплетения нервов, которые отвечают за ходьбу и поддержание вертикального положения туловища, функционирование органов брюшной полости. Если при ходьбе болит поясница, стоит разобраться с причинами и как можно раньше приступить к лечению.

Тяжелая физическая работа

Серьезные физические нагрузки способствуют преждевременному износу структур позвоночника, что приводит к возникновению болей. Иногда боль настолько сильная, что человек испытывает трудности даже с тем, чтобы подняться с кровати. Это может являться признаком межпозвонковой грыжи.

Лишний вес

Поскольку поясничный отдел принимает на себя вес верхней части туловища и верхних конечностей, лишний вес приводит к увеличению нагрузки. Поэтому у людей с лишним весом чаще остальных возникает боль в пояснице при ходьбе.


Классификация болевого синдрома

В целом можно назвать несколько разновидностей поясничных болей. Их всего три:

Если возникает резкая приступообразная и острая боль в пояснице при движении, это называется люмбаго. Иногда можно услышать народное название этого явления – прострел. Люмбалгия обозначает состояние, при котором возникают постоянные несильные боли, могущие обостряться во время ОРВИ, при физических нагрузках или резких движениях. Люмбоишиалгия – не просто состояние, когда болит поясница при ходьбе, но и иррадиация боли по ходу седалищного нерва, а также ощущение «мурашек» и онемения участков кожи.

Заболевания и патологии

Чтобы начать лечение болей в спине, нужно определить их причину их. Существует большое количество заболеваний, которые провоцируют формирование болевого синдрома.

Остеохондроз

Представляет собой разрастание хрящей около дисков позвоночников и самих позвонков, из-за чего происходит защемление нервной ткани. При этом существенно снижается подвижность позвоночника. Причины заболевания заключаются в лишнем весе, малой подвижности, неправильном питании.

Искривление позвоночника

Если позвоночный столб искривлен, при ходьбе появляется боль в пояснице. Иначе такое явление называется сколиозом; заболевание различается по степеням в зависимости от того, насколько сильно искривлен позвоночник.

Грыжа межпозвонковая

Если нарушена целостность фиброзного кольца, которое удерживает внутри себя пульпозное ядро, возникает межпозвоночная грыжа. Бугорок давит на нервные окончания и спинной мозг, из-за чего возникают сильные боли.

Стеноз позвоночного канала

При движении возникает боль в пояснице и в том случае, если пространство позвоночного канала занимают разрастающиеся хрящевые или мягкие ткани. Из-за этого ущемляется нервная ткань, что провоцирует нарушение функций конечностей и возникновение болевого синдрома.

Спондилолистез

Спондилолистезом называется состояние, когда один вышележащий позвонок смещается по отношению к нижележащему. Приводить к такому состоянию могут опухоли, травмирование спины, дегенеративные процессы в позвоночнике и пр. Постепенно позвоночный канал будет сужаться, а боли по мере прогрессирования заболевания – усиливаться.

Остеопороз

Если вы задаетесь вопросом «почему болит поясница при ходьбе?», проблема может крыться еще и в остеопорозе. Это заболевание приводит к общему снижению плотности костей, их повышенной хрупкости и подверженности трещинам и переломам даже при незначительных нагрузках и травмах.

Травмы

Травматические повреждения – одна из самых частых причин того, почему спина в области поясницы болит при ходьбе. Исключить наличие травмы может только врач, который, скорее всего, направит вас на рентгеновское обследование. Если вы в последнее время ударялись или падали, а теперь чувствуете боль в спине, с визитом к доктору медлить нельзя.

Как снять боль

Если поясница сильно болит при стоянии и ходьбе, недостаточно просто устранить боль, поскольку она является лишь симптомом. Важно выявить причину боли, обратившись к доктору. Более того, без диагноза вряд ли удастся назначить адекватную тактику лечения, которая приведет к устранению болевого синдрома. При возникновении сильной боли можно принять обезболивающие, которые продаются в аптеках без рецепта, а также приложить к больному месту пузырь со льдом или грелку. Стоит знать, что полный покой может не принести положительных результатов. Врачи-неврологи

рекомендуют вести привычный образ жизни насколько, насколько это возможно, однако заниматься делами, которые провоцируют усиление болей в пояснице, не стоит. К примеру, если после долгой ходьбы начинает болеть поясница, откажитесь от длительных прогулок и давайте себе время отдохнуть.

Диагностика и лечение

Если у вас болит поясница после ходьбы, правильное лечение может назначить только доктор. Он проведет опрос и выяснит, какого характера боли вас мучают, когда они появляются, в каких ситуациях происходит обострение. Частыми методами исследования являются МРТ или рентген, которые позволяют определить состояние структур позвоночника. МРТ в этом случае наиболее безопасный и информативный метод. По итогам таких исследований врач точно сможет сказать, почему у вас болит поясница при долгой ходьбе, и назначит эффективное лечение. Оно может заключаться в приеме лекарств, посещении кабинета массажиста и занятии лечебной физкультурой.

при поднятии тяжести, наклоне, движении и вставании, причины появления внезапных болей делятся на механические и заболевания позвоночника

Почти каждый человек в возрасте от 30 испытывал боль в пояснице, а каждый второй сталкивался с резкой болью, которая может так же резко отступить, а может остаться надолго, постоянно напоминая о себе.

Если фразы не могу встать или двигаться вам знакомы, то эта статья будет вам полезна.

Резкая боль в пояснице и причины ее возникновения

Резкие боли в пояснице – не признак определенных заболеваний, а обусловлены множеством причин и факторов.

Некоторые из них поддаются коррекции, но многие являются признаками патологических изменений в организме и требуют серьезной диагностики с последующим лечением.

Такие боли появляются, когда нарушена механика позвоночника, т. е. анатомически или функционально что-то нарушено и работает неправильно. Механические повреждения могут коснуться костей позвоночника, дисков, хрящей, соединяющих позвоночник с ребрами, мышц, сухожилий и связок.

Травмы позвоночника

При травмах позвоночника возникают растяжения и надрывы связок, сухожилий, мышц. Они могут быть минимальными, но довольно болезненными. Обычны травмы позвоночника при авариях, падениях, ударах, ушибах.

Микротравмы — частый случай при занятиях акробатикой и гимнастикой. При прыжках с высоты, с приземлением на ноги, в воду, случаются компрессионные переломы позвоночника. Командные виды спорта также способствуют получению увечий.

Ударная нагрузка

Часто после усиленной физической нагрузки, даже через несколько дней, мышцы не успевают вернуться к нормальному состоянию, оставаясь напряженными или слишком расслабленными, и не выполняют свою функцию поддерживания позвоночника. В таком состоянии даже элементарный наклон за какой-то вещью может вызвать приступ резкой боли.

Важно! Причиной механических повреждений могут стать обычные огородно-садовые работы, при которых непривычные к такому физическому напряжению мышцы и суставы теряют эластичность и легко повреждаются. Виды спорта, требующие приложения силы также становятся причиной повреждения тканей позвоночника.

Резкое движение

При резком неправильном движении также могут образоваться микротрещины, от которых возникает режущая боль. Такое движение может случиться в любой ситуации: сломанный высокий каблук, неожиданный окрик, испуг и др.

Работа, связанная с физическим трудом, на конвейерах, пребыванием в недвижимой позе зачастую приводит к таким травмам. Такие виды спорта, как теннис, бадминтон, гольф, где используют наклоны с поворотом, тоже ведут к травмам.

Хотя, видимая причина относится к внешним факторам, суть болезненных явлений заключена внутри. Механические повреждения случаются при ослабленном мышечном корсете, атрофированных мышцах, изначально поврежденных суставах, хрящах и межпозвоночных дисках.

Сильная боль вследствие резких движений, прыжков и наклонов с поворотом может быть результатом:

  • гиподинамии,
  • ожирения,
  • сидячей работы,
  • наследственности,
  • неправильной осанки,
  • недоедания,
  • возраста.

Все это приводит к патологическим изменениям позвоночника и околопозвоночных тканей. Патологии позвоночника образуются от механических воздействий, но можно причислить их и к заболеваниям.

Заболевания позвоночника

Протрузии

фото 2Между каждым позвонком находится междупозвоночный диск, состоящий из ядра внутри, и фиброзного кольца. Ядро – студенистое вещество, фиброзное кольцо – плотные волокна, закрученные по спирали.

Диски плотно скрепляют позвонки между собой и, когда при болях говорят о вылетевших дисках, это неверно изначально. Диск не может ни вылететь, ни сдвинуться, но очень часто деформируется.

Причиной деформации дисков являются те же механические признаки, оказывающие давление на позвоночник Диски компенсируют давление, сжимаясь и разжимаясь, давая позвоночнику гибкость.

Со временем, с возрастом или слишком тяжелыми физическими нагрузками на позвоночник, в фиброзном кольце появляются микротрещинки, ядро сдвигается в сторону, все ближе к оболочке диска.

Вещество ядра заполняет трещины и постепенно начинает выпирать или выдавливаться из оболочки диска. Образуются выпуклости, которые выступают в спинномозговой канал и затрагивают, защемляют нервные окончания, находящиеся в нем.

Именно защемление нервных окончаний вызывает воспаление и сильную боль в пояснице. Можно ли вправить протрузию? Если диск находится в рабочем состоянии, не высохший и не истощенный, а просто произошло сокращение мышц и сжатие диска, но мышцы не расслабились, а диск так и остался в выпяченном состоянии, то вернуть его на место возможно, путем расслабления мышц.

Если выпячивание произошло от износа и обезвоживания диска, то протрузия не вправляется, выпяченную частичку невозможно вернуть, но можно уменьшить, укрепить диск, чтобы не допустить грыжи, которая является следующим этапом развития протрузии.

Если протрузия маленькая, несколько миллиметров, она не приносит никакого дискомфорта и незаметна. Увеличившиеся и продолжающие расти, протрузии нужно лечить. Избавиться от нее полностью невозможно.

Назначают консервативный метод лечения, который состоит в первичном снятии воспаления, боли и дискомфорта. Затем вступают в работу массажисты и мануалы. Их задача состоит в снятии спазма и напряжения мышц, возобновлении циркуляции крови. Для этих же целей может быть назначена рефлексотерапия, обязательно ЛФК.

Важно: избавившись от боли, продолжать выполнять лечебные упражнения систематически.

Межпозвонковая грыжа

Возникает как результат развития протрузии. Протрузия растет, оболочка диска не выдерживает напряжения, который создает диск, разрывается, и тело ядра просачивается наружу. Этот выпавший мешочек попадает в спинной канал и начинает раздражать клетки спинного мозга, нервные волокна, что приводит к сильным болям, онемению, спазмам.

Вправить грыжу невозможно. Очень часто подозревая грыжу, назначают оперативное вмешательство. Любое постороннее вмешательство в организм человека – очень рискованное мероприятие, при позитивном эффекте с одной стороны возможные негативные последствия с другой.

Если врач назначает операцию, проконсультируйтесь с другими специалистами. В случае однозначности из назначения придется соглашаться оперироваться.

Консервативно лечение включает в себя несколько этапов. На первом этапе снимается боль медикаментозными методами, без чего невозможно начать лечение.

На втором этапе начинается лечение. Методов воздействия множество, также великое количество авторских разработок, на основе которых основаны специальные клиники, предлагающие свои волшебные методики и комплекс мероприятий: иглоукалывание, максотерапия (прогревание), гирудотерапия (пиявки), стоунтерапия ( банки), чрескожная электрическая стимуляция, хемонуклеолиз, мануальная терапия, массажи и ЛФК.

Следует учитывать, что воздействие каждого из методов, сугубо индивидуально. Если какой-то из них не приносит результата, то вина не в методе, а в особенностях восприятия организма. Восстановление зависит от платежеспособности, организма и целеустремленности пациента.

Люмбаго

фото 2Это не заболевание, а симптом множества различных заболеваний. Синоним люмбаго – непереносимая боль в пояснице.

Для установления признаков боли необходимо обязательно пройти обследование, так как причиной могут служить как механические повреждения, которые со временем в состоянии покоя проходят сами по себе, так и патологии и серьезные заболевания внутренних органов.

При лечении люмбаго первоочередной задачей стоит снятие боли. Не стоит увлекаться сильнодействующими препаратами, зачастую простые обезболивающие, которые есть в каждой аптечке, принесут облегчение.

Также не стоит ждать моментального эффекта, облегчение наступает на 2–3 день. Если же оно не наступило, следует немедленно показаться врачу.

Следует заметить, что люмбаго, даже если быстро проходит, появляется как звоночек о необходимости обратить внимание физическое здоровье позвоночника, заняться укреплением мышечного каркаса. Полезно пройти курс мануальной терапии, массажа и выполнять упражнения ежедневно.

Если после исчезновения боли продолжать прежний образ жизни, она вернется вновь в пущей силой.

Смещение позвонка

В врачебной терминологии это явление носит название спондилолистез. Эта патология, сопровождающаяся сильнейшими болями по своим симптомам схожа с грыжей. Так же как грыжа, смещение позвонков не происходит одновременно и сама по себе, а обусловлено предыдущими травмами, существующими заболеваниями или могут быть врожденными.

Причиной смещения позвонков являются все те же разрушенные межпозвоночные диски, удары при авариях, повлекшие перелом ножки позвонка, остеохондроз.

Сперва появляются боли в пояснице при разгибании, затем они усиливаются, движения становятся скованными, радикулопатия. При дальнейшем сдвиге позвонка изменяется походка, появляется характерное хромание, начинаются сбои в работе желчного и мочевого пузырей, желудочно-кишечного тракта.

Внезапная боль вызвана давлением смещенного позвонка на ткани и защемлением нервных волокон. Позвонки могут сдвигаться либо назад, либо вперед.

Внимание! При заметном смещении позвонков сужается спинномозговой канал, что влияет на внутренние органы, в зависимости от того, какой позвонок смещен. Такое влияние затирает картину болезни и усложняет постановку диагноза.

После снятия острой боли, врачи отдают предпочтение консервативным методам лечения: мануальной терапии, массажам, методам остеопатов, лечебной физкультуре и др. В особо запущенных случаях, когда консервативное лечение оказывается бесполезным, проблему устраняют посредством операционного вмешательства.

Компрессионный перелом позвонка

В результате прыжков с высоты, прыжков в воду, аварий воздействие одновременного сжатия, растяжения и отклонения в разные стороны оказывается сильнее позвоночных костей, костные ткани разрываются и растрескиваются на осколки.

Переломам подвержены также люди с тяжелой формой остеопороза, особенно преклонного возраста и люди, не получающие достаточно пищи. Поврежденным может быть как один, так и несколько позвонков. К травмам склонны позвонки на изгибах, т. е. где грудной отдел переходит в поясничный.

Боль пронизывает сразу же после травмы, разливаясь по всей спине с отдачей в руки и ноги, которые могут неметь.

фото 2

Тяжело дышать, ограничивается подвижность позвоночника. Опаснее всего, если переломанная кость вдавится в спинной мозг, что приводит к параличу.

Лечение предпочитают консервативное, но при осложненных переломах требуется операция.

И при консервативном лечении, когда требуется только лежать в зафиксированном положении около месяца, и после операции требуется длительный реабилитационный курс, проводимый специалистами.

Стеноз позвоночного канала

Это сужение спинномозгового канала, возникающее как следствие других заболеваний: грыж, травм, опухолей, артритов, остеофитов, утолщенных связок. При зажатом спинном мозге нарушается кровоснабжение и питание, что вызывает слабость и боли.

Стеноз развивается довольно медленно и поддается коррекции при помощи специальных упражнений и процедур. В особо запущенных случаях, при нецелесообразности консервативного лечения показана операция, в ходе которой хирург отрезает элементы, давящие на спинной мозг и нервные волокна:

  • позвоночные дуги,
  • диск или часть его,
  • поврежденные ткани,
  • связки и мышцы.

Вероятность успешности операции довольно велика, в любом случае хуже не будет.

Мышечный спазм

Мышцы резко сокращаются с целью защиты и предупреждения, травм, увечий, боли. Мышечным спазмом при воспалительных заболеваниях организм пытается уберечься от боли.

Также в состояниях стресса мышцы напрягаются для борьбы, но при длительном стрессе напряжение мышц сохраняется постоянно, что приводит к тому, что они не могут расслабиться.

Спазм мышц вызывает боль, если он происходит часто, то боли могут приобрести хронический характер и вызвать озноб.

Мышечный спазм снимается легко, боль проходит относительно быстро. Нужно просто расслабиться, успокоиться, прилечь на ровную жесткую поверхность, положив ноги на возвышение, также приподнять на возвышение голову.

Если же спазм обусловлен заболеванием, придется принять болеутоляющие средства.

Справка. Снятие боли не несет в себе излечение. Одно заболевание провоцирует появление следующего.

Патологии внутренних органов

Резкие боли в пояснице вызываются не только проблемами поясничного отдела позвоночника, но и так называемыми отраженными болями, при которых заболеванию подверглись внутренние органы. Позвоночник соединен нервными волокнами со всеми органами желудочно-кишечного тракта, который взаимосвязан со всеми органами организма.

При патологиях внутренних органов боль не затихает при смене позы, отдыха, массажа. НВПС плохо снижают боль.

Желудочно-кишечный тракт

Аппендицит в обостренной стадии может сдавливать нервные корешки спинного мозга, вызывая боль в пояснице. Показано хирургическое вмешательство.

Перитонит

При язвенной болезни в тонкой кишке желудка образуется свищ, который сопровождается сильнейшими болями в брюшной полости, отдающими в спину. Требуется немедленная госпитализация.

Кишечная непроходимость вызывает сильные распирающие боли со спазмами. Немедленно вызывать скорую.

Язвенный колит

Голодные боли и боли после еды в кишечнике отдают в поясницу, сливаясь в одно целое. Требуется консультация врача. Самолечение недопустимо.

Почки

фото 2Пиелонефрит вызывает боль в пояснице. Но почечные колики имеют некоторые отличия от болей, испытываемых при заболеваниях позвоночника.

Нужно вспомнить, продуло ли поясницу или же было замерзание всего организма.

При заболевании почек не бывает прострелов, не отдает в ноги, нет онемения.

Чувство боли внутри, что подтверждается простукиванием. Для установления диагноза обратиться к врачу.

Опущение

Бывает при переохлаждении, сопровождается болью спины в области почек. Отличием от поясничных болей является явное превышение мочеиспускания. Показана лапароскопическая операция.

Гломерулонефрит

Проявляется после простуды, гриппа, инфекций, проявляется болями в пояснице, но вместе с ними тошнит, поднимается температура, появляется рвота. При таких симптомах следует срочно посетить врача.

При подозрении на заболевание почек консультация врача обязательна.

Печень

Обменные процессы хрящевых тканей регулируются печенью. Взаимосвязь видна сразу, при нарушении работы печени сразу же страдает позвоночник. Хрящи разрушаются, позвоночник теряет устойчивость и появляется так называемый радикулит.

Важно! Сколько бы ни трудились мануалы, а пациент с пораженной печенью будет возвращаться снова. Если поражена печень, то болезни позвоночника следует лечить параллельно с заболеваниями печени.

Надпочечники

Если на надпочечнике образовывается киста, она может вызывать боли в пояснице, почках, повышается АД. Киста – это доброкачественная опухоль, мешочек, наполненный жидкостью, который удаляется оперативным путем.

Поджелудочная железа

Боли при панкреатите очень схожи с болями при радикулите. Иногда именно непреходящие боли в спине заставляют человека обратиться в больницу и выяснить, что не в спине дело. Поджелудочную железу окружает много нервных окончаний, при раздражении которых возникает невыносимая боль в спине.

Раковые образования в поджелудочной железе также вызывают сильнейшие боли спины в районе поясницы, которые отдают в ягодицы. Боли возникают ночное время, когда тело отдыхает. Симптомы схожи с артритами и артрозами. Если нет точного подтверждения одного из этих диагнозов, следует провериться у онколога.

Мочевой пузырь

 

Мочекаменная болезнь выражается очень сильной пульсирующей болью, которая настолько своеобразна, что сложно перепутать и очень часто нужно в туалет. Обратиться к врачу.

Воспаление мочевого пузыря и сбой в функционировании предстательной железы у мужчин провоцируют сдвиг второго поясничного позвонка.

Как проявляются боли

Сильные боли редко бывают постоянными. В основном они как бы схватывают, держат, а затем отпускают, чтобы опять вернуться.

При поднятии тяжести

фото 2

Боли возникают в результате нервной чувствительности, при растяжении мышц спины, остеохондроза, сколиоза, грыж.

Поднятие и перемещение тяжелых предметов ускоряют течение болезни, приводят к микротрещинам, спазмам. При неправильном подъеме тяжестей давление приходится на спину, что раздражает нервные рецепторы, вызывая боль.

Неправильно поднимание предметов с ударной нагрузкой на спину, за счет сгибания и разгибания спины.

Спина выполняет много функций и перегружена сама по себе. Следует учитывать, что ноги гораздо сильнее и более восприимчивы к физическим нагрузкам.

Поднимать не только тяжести, но и любые другие предметы следует вприсядку. Сперва опускаемся на корточки с выпрямленной спиной перед предметом.

Если предмет тяжелый, выставляем одну ногу немного вперед, для придания устойчивости положению. Затем, выпрямляя ноги, поднимаем предмет. Чем тяжелее предмет, тем ближе прижимаем его к телу. Опускаем предмет, выполняя все действия в обратной последовательности.

После появления болей, поднятие тяжестей требуется прекратить хотя бы временно, до окончания процедур по восстановлению и укреплению мышечного корсета.

При наклоне

Испытывая боль при наклонах, сгибании и разгибании поясницы можно подозревать радикулит. Это наиболее частое явление. Но и при целом списке других заболеваний ощущается резкая боль в пояснице.

При корешковом синдроме раздражается нерв, принося боль при сгибах поясницы, при нем болит и при напряжении пресса, при попытке достать к груди подбородком, при подъеме из горизонтального положения. При корешковом синдроме после устранения самой причины боли, боль продолжает беспокоить.

 

Причиной этого явления служат сократившиеся мышцы. Такое состояние называют миофасциальным синдромом, который проявляется при следующих заболеваниях:

  • пояснично-крестцовом остеохондрозе (при приступах),
  • спондилоартрозе,
  • болезни Бехтерева (поначалу трудно, а затем вообще непереносимо сгибаться и поворачиваться),
  • миозите,
  • остеопорозе,
  • компрессионном переломе (очень резкая боль),
  • вывихах,
  • подвывиха,
  • обычной слабости мышц.

Внимание! Виной боли при наклонах также бывают гинекологические заболевания, камни в почках, онкология, психоневрология.

При движении

Или даже вздохе боли вызываются воздействием на нервные волокна. Это происходит при грыжах, остеохондрозе, слабом мышечном каркасе, панкреатите, язве, воспалительных процессах в органах малого таза, при мочекаменной болезни.

При застарелых травмах также периодически может возникать боль при движении.

При вставании

После длительного рабочего, часто дня ощущаются боли в пояснице. Диагноз прост – засиделись, залежались. Мышцы привыкают к постоянной позе, подстраиваются под нее, а затем не хотят мгновенно реагировать на ее смену, напрягаясь и оказывая сопротивление, что вызывает боль.

Более серьезной причиной являются разорванные связки и мышечные волокна вследствие поднятия тяжестей. Такие заболевания, как остеохондроз и смещение позвонков тоже ведут к болям при вставании, но к ним добавляются и другие виды боли, так что кажется, что болит всегда.

Особенности болей справа и слева

фото 2

Боль в спине в районе поясницы слева указывает на возможность болезней органов, которые находятся слева: левой почки, яичника, заболеваний мочевого пузыря и поджелудочной железы.

Когда начинает болеть справа, заболевания грозятся перерасти в хронические.

Также боли ощущаются при заболевании правой почки, болезнях легких.

Заболевания позвоночника:

Ниже поясницы

Болит у беременных женщин и это в пределах нормы. Но если боли становятся резкими, колющими, может указывать на угрозу выкидыша.

Боли у женщин

У женщин, помимо заболеваний позвоночника и внутренних органов, сильные боли в пояснице вызываются:

  • циститом,
  • критическими днями,
  • беременностью,
  • ношением повседневных тяжестей,
  • высокими неудобными каблуками.

Причинами болей ниже поясницы могут выявиться заболевания позвоночника, травмы, изменения мышечного каркаса, отраженные боли при болезнях, поразивших органы в малом тазу.

Как диагностировать

Сейчас насчитывается более 35 заболеваний позвоночника, если добавить заболевания, дающие отраженную боль на позвоночник, их количество многократно увеличивается. От правильности поставленного диагноза зависит результат лечения.

С самого начала врач расспрашивает, когда и как появились боли, где ощущаются, как болит, когда особенно болит, а когда затихают. Выясняет о дополнительных симптомах, сопутствующих болям.

Внимание: пациенту важно точно описать ощущения, не преувеличивать или приуменьшать силу боли, хотя у каждого свой порог боли и одинаковая боль разными людьми ощущается в разной степени.

Затем просят воспроизвести различные движения: наклониться, присесть, поднять или отставить ногу и сообщить об ощущениях. После ощупывают болезненные места, проверяют молоточком повреждение нервов.

После предположительного подозрения диагноза пациент направляется на более детальное тестирование:

  • анализы,
  • рентген,
  • компьютерную томографию,
  • магнитно-резонансное исследование (МРИ),
  • электромиографию,
  • ангиографию,
  • дискографию,
  • ультразвуковую допплерографию.

При отрицании предполагаемого диагноза и отсутствии явно выраженных патологий позвоночника, больной направляется к более узким специалистам, специализирующимся на болезнях внутренних органов.

Полезное видео

Узнайте больше про острую боль и посмотрите видео.

Заключение

Диагностика на первоначальном этапе имеет очень важное значение.

Полезно знать. От врача требуется уделить максимум внимания установлению признаков заболевания и самого заболевания. От пациента требуется максимально точно описать ощущения. После установления диагноза прописывается стандартная схема лечения.

Боли в пояснице при ходьбе

Поясничный отдел – самый крепкий в позвоночнике, и на него приходится существенная нагрузка.

Здоровый организм в состоянии равномерно распределить нагрузку и устранить боль, а больной такое распределение проводит неправильно.

На что указывают симптомы?

Болезненность при передвижении может указывать на возможные изменения дисков позвонков, на травмы или проблемы позвонков, сколиоз, слабость мышечного корсета.

Появление болей при ходьбе может также указывать на развитие:

  • Остеохондроза.
  • Артроза.
  • Протрузию, межпозвоночную грыжу.
  • Воспаление мышц.
  • Искривление позвоночника.

Боль в пояснице при ходьбе может сигнализировать о воспалении, а также травмах. Такие ощущения возникают в любом возрасте. И обращение к врачу необходимо.

В противном случае, если затянуть с лечением, остаются боли в пояснице и больно ходить.

Причины возникновения болезненных ощущений при ходьбе

Наиболее распространенной причиной, когда при ходьбе отдает в поясницу, являются изменения, которые происходят в позвоночном столбе: остеохондроз, спондилез, спондилоартроз, остеопороз, протрузия и позвоночная грыжа.

Все перечисленные заболевания сопровождаются болью. Существует множество объяснений, почему возникло то или иное заболевание. Однако боль может быть не связанной с патологией позвоночника, а иметь вторичный характер.

Причиной может быть какой-либо инфекционный процесс. Например, бруцеллез может вызвать повреждение позвонков, склеротические изменения, появление наростов, которые сдавливают нервные окончания. Туберкулез разрушает тела позвонков. При остеомиелите появляется гной, который сдавливает структуры позвоночника. В любом из этих случаев появляется боль в позвоночнике, особенно в поясничном отделе.

Опухоли, которые могут быть доброкачественными или злокачественными вызывают резкие боли в крестце, которые не снимаются обезболивающими препаратами.

Одной из самых распространенных причин того, что болит поясница, когда ходишь, является остеохондроз. Данное заболевание получило широкое распространение и за последние годы значительно «помолодело».

Остеохондроз приводит к проблемам в хрящевой и костной ткани. В результате повреждаются нервные окончания и сосуды. Примерно также характеризуется артроз, только при нем появляются разрастания костей – остеофиты, которые способствуют снижению подвижности позвоночника.

Причинами боли в пояснице могут быть и психогенные факторы, а также серьезные патологии. Большинство причин болезненных ощущений связано с долгим напряжением мышц или их спазмом.

Классификация болей в пояснице

Боли в пояснице разнообразны. По возникновению боли в спине, они подразделяется на:

  • первичную, которая вызвана проблемами в тканях, связанных с длительными и болезненными изменениями. Иногда они касаются нервных окончаний в спинном мозге;
  • вторичную, которая происходит из-за повреждений, воспаления, артрита или артроза межпозвоночных суставов, болезней внутренних органов.

Боль также классифицируется по своей длительности:

  • Острой, возникающей из-за травм или возобновившегося болезненного состояния. Она может длиться до полутора месяцев.
  • Подострой — до двух с половиной месяцев.
  • Хронической, которая длится больше 12 недель.

Болезненные проявления будут связаны с источником боли. Если это связано с тонусом мышц и миофасциальными болями, то они вызываются длительным нахождением на холоде, неудобными позами на работе и во время отдыха, ошибочными движениями, болезнями, повреждающими межпозвоночные диски.

В результате возникает спазм некоторых мышц и боль. Постепенно формируются триггерные точки, прикосновение к которым вызывает болезненные ощущения.

Заболевания, из-за которых возникает боль в пояснице

Заболеваниями, которые приводят к появлению болезненных ощущений в поясничном отделе, являются:

  • Сужение позвоночного канала. Причиной этого может быть грыжи диска. При этом сдавлению подвергаются основания в нижних спинномозговых окончаниях. Болезненные ощущения распространяются от позвоночника к низу ног. Когда позвоночник выпрямляется, боль усиливается.
  • Фасеточный синдром, причиной которого является болезнь фасеточных суставов. Боль возникает резко и, чаще всего, проявляется у взрослых людей.
  • Заболевания воспалительного характера, например, ревматизм и другие заболевания, при которых поражаются суставы. Возникают воспаления в молодом возрасте и постепенно развиваются. Понять, что есть воспалительное заболевание, можно по скованности движений после пробуждения и усилении при физической нагрузке.
  • Люмбаго – это боль в пояснице, которая возникает часто без видимой причины. Боль жгучая, распирающая, не дающая разогнуться. Возникает внезапно и исчезает так же.
  • Ишиас, который иначе называется невралгией седалищного нерва или пояснично-крестцовым радикулитом. Боль характеризуется прострелом, покалыванием, онемением. Ощущения усиливаются так, что невозможно передвигаться.
  • Мышечные спазмы, которые появляются при длительном неправильном положении тела. Долгое время человек испытывает боль из-за спазма мышц, которая приводит к болям в позвоночнике. При движении боль усиливается.
  • Заболевания внутренних органов. Например, заболевания почек, воспаления придатков обязательно отразятся на пояснице.

Большинство болезней имеют сходные проявления, прежде всего, возникновение боли. Поэтому, чтобы уточнить заболевание, необходимо обратиться к квалифицированному врачу.

Опасность болей

Если боль возникла после травмы, то консультация специалиста необходима. Так как травма может привести к перелому позвоночника, появлению трещин, смещению позвонков.

Кроме этого, такие последствия сопровождаются сильной болью и могут иметь пагубные последствия вплоть до обездвиживания. Если заболевание не лечить, то это может привести к:

  • Усилению болей.
  • Понижению чувствительности конечностей.
  • Уменьшению подвижности.
  • Возникновению различных осложнений.
  • Болезням мозга, параличу.

При болях в спине и пояснице важно исключить серьезные болезни. Анализы покажут наличие или отсутствие воспалительного процесса, повышение уровня кальция и т.д.

Профилактика поясничных болей

Надежной профилактикой болей в пояснице является занятие специальной гимнастикой в течение определенного времени. Если упражнения делать регулярно, то благодаря им развиваются мышцы, которые обеспечивают движение всех частей грудного отдела позвоночника.

Рекомендуется меньше сидеть на мягкой мебели. Это связано с тем, что вес сдавливает позвоночник, корпус поддерживает седалищный бугор, а это может быть только при использовании твердых сидений.

Мебель, которая используется для длительного сидения, должна соответствовать специально предъявляемым к ней требованиям, ноги должны доставать до пола и в то же время сильно не сгибаться.

Если сидеть приходится долго, нужно менять положение ног и стараться разминаться в течение десяти или пятнадцати минут. Спина должна прилегать к спинке стула. Обратить внимание нужно на правильное стояние и лежание в постели.

Часто боли в пояснице связаны с неправильным переносом тяжестей. Чтобы такая боль не возникала, нужно разделять их на два пакета и нести в обеих руках. Также необходимо особое внимание обратить на способ подъема тяжести.

Болит поясница при ходьбе — способы лечения и профилактики

“Болит низ спины! Трудно ходить! Из-за чувства боли в пояснице практически не выхожу из дома! Терпения нет на эту резкую боль в спине!”

 боль в пояснице при ходьбе

Подобные жалобы мы слышим от родных, близких, друзей и коллег по работе.

В наши дни с болью в пояснице, возникающей при ходьбе, знакомо практически все население земли. У кого-то она появляется неожиданно и на секунды, а кого-то мучает каждый день, заставляя постоянно испытывать неудобства и дискомфорт во время движения. Если боль приходит все чаще и держится все дольше необходимо обратить на это самое пристальное внимание и обратиться в медицинское учреждение к специалисту, т.к. данный признак предупреждает о возможном травмировании позвоночника, начавшемся воспалении или развитии заболевания. Проведенное специальное обследование определит первопричину появляющейся боли в пояснице, возникающей при ходьбе и позволит сделать своевременное предписание и обосновать лечение.

Причин появления болей в спине (особенно в ее поясничной области) действительно много и далеко не обязательно обусловлены наличием у человека серьезного заболевания. Возможно, что произошла травма нервных волокон или мышечные волокна спины начали спазматически сокращаться. Это следствие того, что мускулатура скелета функционирует в результате деятельности спинномозговых нервов.

Если человек продолжительное время постоянно испытывает повышенные физические нагрузки (спортивные тренировки, физическая работа и т.п.), то возникновение боли в пояснице при передвижении закономерно, т.к. мышцы спины входят в состояние гипертонуса, следовательно, больно ходить и больно наклоняться.

 причины боли в пояснице

Причины болей в пояснице:

  • Повышенные и продолжительные физические нагрузки;
  • Перемещение предметов большого веса;
  • Спортивные тренировки без предварительного разогрева мышц;
  • Однообразное нахождение тела в неестественном положении длительный промежуток времени;
  • Повышенный вес человека;
  • Период беременности;
  • Длительное давление на нервные корешки;
  • Травматические повреждения позвоночника;
  • Неверная осанка;
  • Длительное воздействие низких температур на организм человека;
  • Неразвитые (слабые) мышцы спины;
  • Острые и хронические болезни: воспалительные, инфекционные, простудные (в т.ч. туберкулез, артрит, пиелонефрит и т.д.)

Любой из вышеперечисленных пунктов может стать причиной нарушения межпозвоночных дисков, что приведет к появлению грыж, развитию остеохондроза или возникновению радикулита. Также, возможно, что одна из причин появления боли в пояснице сигнализирует о начале более серьезного заболевания.

Подробнее о причинах болей в пояснице смотрите в данном видео:

Обычно сначала человек ощущает дискомфорт при ходьбе, несильные боли, которые держатся недолго. По прошествии времени боль нарастает, становится постоянной и труднопереносимой.

 дискомфорт в пояснице

Да, проблемы с болью в спине – явление тягостное и даже опасное, последствия которого могут быть достаточно серьезными вплоть до инвалидности в результате паралича.

 симптомы заболевания спины

Существует ряд заболеваний, которые в своем течении обязательно сопровождаются болями в спине (пояснице). К ним относятся:

  1. Радикулит. Заболевание, которое знакомо очень многим не по наслышке. Резкая, острая и неожиданная боль в пояснице, и вот человек уже не может без крика не только сдвинуться с места, а даже повернуть голову в сторону. В этот момент в его позвоночнике сокращается высота позвоночных дисков, следственно возникает защемление нервного окончания – наступает очередь дегенеративных изменений. Механический баланс структур позвоночного канала нарушен, в результате – боль и затрудненное передвижение.
  2. Позвоночные грыжи. Данные образования оказывают давление на нервные окончания. И если в спокойном положении человек может не ощущать последствий этого давления, то при ходьбе смещение грыж усиливает свое воздействие и боль нарастает.
  3. Спазм мышц спины. Неизбежен при длительных и/или высоких нагрузках на позвоночный столб и при однообразном нахождении тела в неестественном положении длительный промежуток времени. Вынужденное зажатое положение мышц приводит к возникновению боли и, как следствие, ограничению подвижности человека.
  4. Нестабильность позвоночного столба. Данное заболевание возникает из-за повреждения межпозвоночных суставов. Характерно для женщин старше 40 лет. Болезнь медленно, но верно ведет человека к значительному росту массы тела и возникновению остеопороза, при котором кости начинают разрушаться. Нестабильность позвоночного столба сопровождается повышенной утомляемостью организма, затруднению при любой двигательной активности, желанию постоянно находиться в горизонтальном положении.
  5. Заболевания и опухоли органов таза. Данные заболевания обычно протекают в сопровождении постоянных болей в нижнем отделе спины вплоть до возможной хромоты, а также судорожного состояния нижних конечностей. Болевой синдром нарастает и становится нестерпимой во время продолжительных пеших прогулок и отступает, если человек переходит в положение сидя.
  6. Узкий позвоночный канал. Данный синдром провоцирует защемление нервных окончаний, которое вызывает бесконечную боль в области поясницы не только при движении, но и когда человек находится в положении «сидя» и «лежа». При этом болевой синдром ощущаются в области таза и нижних конечностей.

 заболевание позвоночника

Характер боли в поясничном отделе позвоночника может быть резкой и ноющей, пульсирующей и стреляющей, но все они относятся к одному из двух видов:

  • Первичная боль в пояснице при ходьбе. Достаточно редкое появление данной боли, появление которой обосновано нарушением кровообращения или морфологическими изменениями в организме.
  • Вторичная боль в пояснице при ходьбе. Боль носит постоянный характер вплоть до возникновения чувства онемения и лимитирования движений человека. Причиной могут стать травмирование позвоночника, наличие в организме опухолей любой этиологии, остеохондроз.

 диагностика боли в пояснице

Появление боли в нижней части спины во время ходьбы необходимо обязательно обратиться к врачу для диагностики, установления причин и определения комплекса необходимых процедур и медикаментозного лечения.

Для получения полной картины заболевания пациенту назначают пройти МРТ или КТ. Эти исследования предоставляют врачу данные о состоянии как мягких, так и костных тканей. Если настоящих исследований для постановки диагноза недостаточно, пациенту может быть рекомендовано пройти УЗИ внутренних органов. Совокупность результатов проведенных диагностических исследований позволяет врачу поставить окончательный диагноз.

 лечение боли в пояснице

После выявления причины болей в поясничном отделе позвоночника, назначается лечение, которое индивидуально для каждого пациента, но обычно состоит из трех составляющих:

  1. Медикаментозная терапия. Основные лекарственные препараты, назначаемые для снижения боли и купирования воспаления, является группа нестероидов. По усмотрению врача могут быть назначены препараты из группы анальгетиков и гормональные препараты. Для местного воздействия на область боли рекомендованы мази и гели, которые оказывают разогревающий эффект. Если боль носит длительный характер, врач может назначить инъекционную блокаду.
  2. Физиотерапия. Данное лечение практикуется в том случае, если медикаментозная терапия не дает положительных результатов в течение месяца. Пациенту может быть рекомендовано пройти курс магнитотерапии или принятие синусоидальных модулированных токов;
  3. Дополнительное лечение. К данной группе относятся процедуры и мероприятия, которые позволяют поднять тонус мышц: мануальное воздействие и иглоукалывание, лечебная физкультура и занятия йогой. Всем пациентам, у которых проблемы с позвоночником, медики рекомендуют спать на ортопедических матрасах и, при необходимости, использовать корсеты и специальные пояса.

 ЛФК при боли в пояснице

Когда болит спина, то о какой полноценной и насыщенной жизни можно вести речь? Конечно, при первом ее появлении необходимо обратиться к врачу, чтобы не получить диагноз со словом «хронический», да и старость, спутником которой обязательно является больная поясница, никто не отменял, но существуют способы предотвратить или хотя бы максимально отодвинуть время появления «больной спины».Обратите внимание на три аспекта: ваша осанка, что вы едите и ваш вес. А теперь помогите своему позвоночнику как можно дольше быть настоящей опорой вашего организма.

  1. Защищайте позвоночник всегда – стоите вы, сидите или лежите – оберегайте его от повышенного напряжения.
    • Когда вы стоите, осанка должна быть правильной: уши, плечи, бедра и колени должны находиться на одних линиях и соответствовать друг другу. Когда вы сидите, то пусть у вашего стула будет удобная спинка, а колени и бедра находятся на одном уровне.
    • Постарайтесь не спать на животе или спине – в этом положении поясничный отдел позвоночника получает дополнительную нагрузку.
  2. Защищайте позвоночник, если вам приходится носить тяжести.

    Лучший выход – попросить помощь, но если такой возможности нет, то несите тяжелый предмет  на расстоянии нескольких сантиметров перед собой. Поднимая тяжесть с пола, согните колени, а не спину.

  3. Укрепляйте мышцы спины с помощью физкультуры.
    • Идеальным станут занятия ходьбой или плаванием. В этом случае мышцы получают необходимую нагрузку, а еще снижается масса тела, что также ведет к профилактике появления болей в пояснице.
    • Приведите в порядок свой брюшной пресс, что снизит нагрузку на позвоночник. Прибавьте упражнения на гибкость и растяжку.
  4. Откажитесь от каблуков.

Если боли в спине уже дают о себе знать, остановите свой выбор на обуви на низком каблуке. Не давайте своему позвоночнику дополнительную нагрузку.

 профилактика боли в пояснице

Верным вашим помощником в борьбе за здоровый позвоночник станет тренажер Древмасс. Он был создан специалистами-медиками, которые изучили и обобщили древний опыт мануальных методик. Этот тренажер-массажер готов как помочь в лечении, так и окажет профилактическое воздействие на ваш позвоночник и мышцы спины.

В настоящее время тренажер Дреамасс широко применяется в медицинских, санаторно-курортных, реабилитационных и спортивных учреждениях. Также данный тренажер может с успехом применяться и дома. Широко показан пожилым людям у которых проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Воздействуя на рефлекторные зоны и кожные рецепторы, тренажер Дремасс стимулирует иммунную систему организма и придает организму дополнительные силы.

 тренажер Древмасс

Тренажер поможет:

  • исключить спазмирование мышц после тяжелых физических нагрузок или занятий спортом;
  • нормализовать циркуляцию крови;
  • укрепить мышцы спины;
  • исправить дефекты позвоночника;
  • уменьшить жировой слой в области живота и талии;
  • нормализовать обмен веществ.

 занятия на тренажере Древмасс

При остеохондрозе позвоночника необходимо лечь спиной на тренажер Древмасс и совершать поступательные движения. Также возможно оказывать воздействие на область шеи, спины, поясницы и таза. При хроническом радикулите во время обострения рекомендовано использование тренажера Дремасс в течение нескольких месяцев.

Реальную помощь  Дремасс оказывает и для снятия чувства онемения и боли. В этом случае его необходимо расположить в конкретной области онемения (область поясницы и ход  седалищного нерва). Если остеохондроз позвоночника проявляется и неврологическими симптомами, то рекомендуется сочетать воздействие тренажера Дремасс с разогревающими мазями и гелями. Возможно обращение к мануальному терапевту.

Использование тренажера Дремасс  хорошо сочетаем со всем многообразием физиотерапевтических процедур..

 

ПОМНИТЕ! Необходимый лечебный эффект вы получите при правильном безукоризненном соблюдении рекомендаций по подбору зон и методов воздействия.

 

Итак, тренажер Дремасс – это простота, доступность и эффективность.

А в результате – боль уходит, силы прибавляются, настроение поднимается и жизнь – прекрасна!

 

С пожеланиями здоровья!

Ваша команда Drevmass

Заказать звонок

в каких местах обычно появляется

Добрый день посетителям нашего блога, которых частенько волнует боль в спине при движении. Обидно, что она может возникнуть в самый неподходящий момент резким проявлением и вполне ограничить нормальную физическую активность человека.

В прошлом году наш сосед по даче Антон собирался домой на своей машине. Закинув вещи в багажник, он поспешно запрыгнул на свое сидение, так, что при посадке ему «прострелило» поясницу. Из водительского кресла его уже вытаскивали врачи скорой помощи, так как его тело было полностью обездвижено.

В больнице он пробыл больше двух месяцев. Профессор клиники сказал, что после резкого удара тазобедренных костей о сидение автомобиля у Антона произошло смещение поясничных позвонков на фоне старой травмы. От оперативного вмешательства он сразу отказался. В больнице прошел полный курс лечения, а дальше решил выкарабкиваться сам. Ведь молодой еще, у него большая сила воли, а инвалидом становиться не хочет.

Каковы причины обуславливают острую боль в спине при движении? Какие подводные камни вызывают ее? Как правильно вести себя, чтобы уберечься от коварства болевого синдрома поговорим далее более подробно.

Почему возникают и чем опасны болевые ощущения в спине

В силу своей физической активности человеческому организму присуща двигательная функция. Однако иногда при ходьбе, дыхании, повороте туловища или головы он чувствует резкую боль, причиной которой могут быть:

  • Травмированные нервные волокна;
  • Повреждение зоны межпозвоночных хрящевых дисков;
  • Смещение позвонков;
  • Воспаление связок позвоночного столба;
  • Спазматические сокращения мышц спины;
  • Разрыв мышечно-связочных апоневрозов;
  • Микротрещины и разрыв мускулатуры;
  • Слабость мышечного корсета.

Все эти синдромы организма взаимосвязано контролируются нервной системой, поэтому любые аномальные изменения спинномозговых корешков ведут к нестабильности функционирования скелетной мускулатуры.

Чрезмерные физические нагрузки с резкими движениями могут привести к стабильному гипертонусу спазмированных мышц, сдавливая нервные окончания, тем самым не давая возможности человеку:

  • Наклониться вперед;
  • Встать с постели;
  • Двигать руками или ногами;
  • Вести активный образ жизни.

Неприятное ощущение в грудной части спины может сигнализировать о серьезных заболеваниях:

  • Опорно-двигательного аппарата;
  • Сосудов и сердца;
  • Легких;
  • Пищеварительного тракта;
  • Опоясывающего лишая.

Боли за грудиной справа, усиливающиеся от долгого однообразного сидения говорят о проблемах позвоночника, связанных со сколиозом или спондилезом.

Болевые синдромы в пояснице часто являются причиной слабого брюшного пресса. Они проявляются ноющими болями на вдохе, а при попытке наклониться вперед, слабый мышечный корсет спины принимает форму позвоночного горба.

Классификация болевых синдромов

Болевые синдромы в области спины подразделяются на первичные и вторичные.

Первичные боли по интенсивности могут иметь накопительный ноющий или острый характер. Практически всегда утром это резкая боль при вставании с постели, человеку трудно стоять, а при сидении боли затихают и проходят.

Вторичные боли связывают с:

  • Инфекциями мочеполовой системы;
  • Опухолями позвоночного столба;
  • Травмами позвоночника;
  • Брюшными или легочными инфекциями;
  • Женскими заболеваниями.

Оценочные факторы болевого синдрома

Спинальные первичные боли, связанные с патологией позвоночного столба при движении оцениваются докторами такими основными факторами.

Синдром нервного корешка

Эта боль вызывается повреждением нерва. Часто ее связывают с выпячиванием диска между позвонками и нарушением целостности нервного корешка. Эта острая боль локализуется в одной точке. Если поврежден диск нижнего отдела спины, то она может проявиться онемением ноги, вызванной поврежденным нервом.

Грыжа диска

Это новообразование образуется при дегенерации или утончении спинального диска под влиянием нагрузки. В результате этого желеобразная центральная составляющая диска выходит из основной полости, находит слабое место, сдавливая нервный корешок, вызывает резкую боль.

Если дальнейшая активность нагрузки будет увеличиваться, оболочка внешней мембраны диска может разорваться, оказывая давление на спинной мозг и вызывая сильнейшую острую боль. В этом случае все движения человеку необходимо немедленно прекратить.

Спинальный стеноз

Его фактор характеризуется потерей влаги и снижения объемных характеристик межпозвоночных дисков, которые уменьшают межпозвоночное пространство. Часто при спинальном стенозе происходит утолщение жестких связок позвоночника, поэтому на костях или внутри самого позвоночного канала могут образовываться костные шпоры. Стеноз возникает у людей старшего возраста. При этом даже самая незначительная травма может привести к острой боли, воспалению и повреждению нервных окончаний.

Позвоночная дегенерация

Относится к результатам разрушительно перестроечного процесса внутри диска. В тандеме с существующими суставными заболеваниями нижней части спины она способствует сужению позвоночного канала.

Такие дегенеративные изменения дисков хорошо заметны на рентгеновских снимках. Человек с этой болезнью чувствует по утрам:
  • Скованность суставов;
  • Резкие боли в положении стоя;
  • Ограниченные возможности ходьбы даже на незначительные расстояния.

Синдром конского хвоста

Сложное болевое проявление требует срочной неотложной медицинской помощи. Его опасность заключается во внедрении в область позвоночного канала субстанции диска, который сдавливает нерв. При этом человек:

  • Испытывает острую боль;
  • Потерю чувствительности;
  • Неспособность контролировать мочеиспускание.

Особенности проявления вторичных болевых синдромов

Эти болевые ощущения часто проявляются в спине во время движения при вдохе. Их могут вызвать одни из таких основных факторов:

Воспаления легочных мембран, которые выстилают изнутри грудную полость. Воспалительные процессы вызываются сухим плевритом при пневмонии. При этом кроме боли за грудиной, человек испытывает:

  • Субфебрильную температуру;
  • Озноб;
  • Ночную потливость;
  • Слабое дыхание

Остеохондроз грудного отдела, который тоже проявляется спинальными болями при вдохе. Дополнительно здесь:

  • Иррадируется боль в шейный отдел;
  • Чувствуется холод и онемение рук;
  • Возникают сильные головные боли.

Межреберную невралгию с резкими болями по ходу позвоночника. Она имеет «стреляющую» симптоматику, увеличивающуюся при кашле и вдохе.

Онкологию легких, сопровождающуюся опоясывающими, колющими, возрастающими при дыхании болями в спине. Также она может иррадировать в область шеи, живота, рук. Особенно острые нетерпимые боли человек ощущает, когда опухоль поражает ребра и позвоночник.

Мышечный спазм, который возникает после значительных физических нагрузок или переохлаждения. При этом человеку тяжело дышать, двигаться, наклоняться.

Беременность. Это состояние женского организма часто сопровождается спинальными болями, которые возникают при ходьбе, присаживании или вставании. Причиной этой симптоматики является естественное увеличение веса беременной женщины и изменение центра тяжести, которая после родов проходит.

В зону риска спинальных болей во время движения попадают люди, имеющие сидячую работу, подвергающиеся переохлаждению с:

Что-то мы с Вами немного углубились в тему. Давайте немного отвлечемся, передохнем и поговорим о делах житейских.

Вы прекрасный отец и у Вас очаровательный сынишка! Понятно, Вы его любите и немного балуете. Он растет активным ребенком, любит с Вами играть в парке и на спортивной площадке? Это замечательно и здорово, когда папа занимается воспитанием сына!

Вы хотите сказать, что Вам вчера не повезло с прогулкой. Почему? Сынишка в азарте игры прыгнул к Вам на больную спину, когда Вы опускались завязать на кроссовках шнурок? Да еще что-то в спине хрустнуло, а Вы почувствовали резкую боль?

Наш совет! Обратитесь к врачу! Возможно, эта травма связана со сдвигом межпозвоночных дисков.

Диагностика и лечение

Как видно, спинальные боли при движении имеют многогранную составляющую. Найти истинную причину возникновения болей поможет тщательная лабораторная и аппаратная диагностика, в виде:

  • Рентгенограммы;
  • Миелограммы;
  • Компьютерной томограммы;
  • Магнитно-резонансного сканирования;
  • Ультразвука внутренних органов;
  • Анализов крови, мочи и кала.

Только после скрупулезного изучения результатов обследования, визуального осмотра и сбора анамнеза, врач устанавливает диагноз заболевания и назначает индивидуальное комплексное лечение. Оно в основном основано на применении:

  • Лекарственных препаратов;
  • Физио и трудотерапии;
  • Массажа;
  • Лечебной гимнастики с небольшой физической нагрузкой;
  • Рефлексотерапии;
  • Лазеротерапии;
  • Йоги;
  • Плавания;
  • Вытяжки туловища;
  • Ходьбы;
  • Езды на велосипеде;
  • Бальнеотерапии.

Рекомендации по профилактике

В качестве профилактических мер, людям, страдающими спинальными болями рекомендовано:

  1. При сидячей работе желательно использовать для сидения вращающиеся стулья со специальной опорой для поясницы.
  2. На тяжелых физических работах необходимо носить поясничные бандажи, чтобы не сорвать спину.
  3. При езде в автомобиле желательно оборудовать сидение маленькой подушечкой для поддержки нижней части спины.
  4. Отдыхать и спать нужно на жестком матрасе.
  5. При необходимости поднятия тяжести, делать это с выпрямленной спиной при наклоне или подъеме.
  6. Чтобы сохранить равновесие при поднятии груза, нужно напрягать мышцы брюшной полости.
  7. Во время работы за компьютером нельзя сутулиться, а принять удобную позу.

Новые инновационные способы борьбы со спинальными болями

Современная медицина и медицинская техника шагнула далеко вперед, чтобы облегчить страдания людям с больной спиной. Для этого широко применяются обезболивающие трансдермальные или ортопедические пластыри. Кроме традиционных палочек и костылей сегодня встать на «ноги» людям помогают всевозможные бандажи, пояса и корсеты, которые поддерживают определенные участки тела:

  • Спины;
  • Живота;
  • Грудной клетки;
  • Поясницы.

В последние время широко применяют различные пластыри для устранения острых симптомных рецидивов и профилактики хронических болезней.

Хорошо зарекомендовал себя на протяжении последнего десятилетия трансдермальный пластырь «Олфен». Сегодня на фармацевтическом рынке с большим успехом лидирует новейший швейцарский ортопедический пластырь «ZB PAIN RELIF».

Он разработан на основе древнекитайских рецептов с использованием новейших нано технологий. Результаты клинических испытаний этого пластыря превзошли все ожидания.

Его натуральные компоненты, внедренные в наносомы, проникают глубоко через кожный покров в область боли внутрь очага, блокируют все воспалительные процессы и совершают чудеса быстрого выздоровления.

Если Вы устали от спинальных болей при движении, хотите побыстрей избавиться от них, советуем подписаться на наш блог. Здесь Вы найдете для себя полезную информацию и новых друзей, чтобы вместе обсуждать наболевшие вопросы. Это можно свободно делать в комментариях. Для этого мы приглашаем к онлайн дискуссии Вас и Ваших друзей из соцсетей, чтобы совместными усилиями бороться с проблемами болей в спине.

Будьте здоровы!
До свидания, до новых встреч!

С Уважением, Братья Валитовы!

Боль в пояснице при кашле: причины, лечение и профилактика

Иногда боль в спине может быть вызвана хроническим кашлем. Кашель может вызвать напряжение в спине и вызвать более сильные сокращения, чем обычно. Однако, если кашель не является хроническим, боль чаще всего возникает из-за проблем со спиной.

Боль в пояснице может иметь множество причин. Некоторые из наиболее частых причин включают:

  • Грыжа межпозвоночного диска. Диски — это подушки между костями позвоночника.Грыжа диска (или разрыв диска) возникает, когда более мягкая часть диска выталкивается в более твердую.
  • Напряжение мышц. Растяжение может повлиять на мышцу или сухожилие. Сзади мышца или сухожилие могут быть растянуты, разорваны или скручены.
  • Растяжение мышц. Растяжение связок, соединяющих кости в суставе. При растяжении связок растягиваются или рвутся.
  • Мышечный спазм. Спазмы и судороги возникают, когда мышца не может расслабиться после сокращения.Спазмы могут длиться от нескольких секунд до более 15 минут за раз. Иногда можно увидеть подергивание мышц. Мышца также могут быть очень твердыми или выглядеть иначе, чем обычно.

Старайтесь сохранять естественный изгиб спины при кашле, а не сутулиться вперед. Если держать плечи опущенными (думайте о них как о отходе от ушей), это также поможет расслабить спину во время кашля.

Если во время кашля вы положите руку на поверхность, например на стол или прилавок, это поможет спине не сжиматься.

Есть много причин, по которым у вас могут возникнуть боли в пояснице при кашле. Некоторые из них легко исправить, а другим может потребоваться медицинская помощь. Вот несколько распространенных причин боли в спине и советы по поиску облегчения:

Замените матрас

Если вашему матрасу больше 5-7 лет, возможно, пришло время его заменить. Попробуйте более жесткий или мягкий матрас, в зависимости от того, что предпочитает ваша спина. Признак старого матраса — провисание посередине или в том месте, где вы спите.

Снятие стресса

Стресс, физический или эмоциональный, часто вызывает физический стресс.Если стресс вызван самим кашлем, попробуйте расслабиться, а не бороться с кашлем. В случае эмоционального стресса вы можете снизить уровень стресса с помощью дыхательных упражнений, ведения дневника и других форм ухода за собой.

Используйте опору сидя

На многих работах требуется сидение в течение длительного времени. Когда вы сидите, вы можете почувствовать, что слегка сгорбились по отношению к экрану компьютера или другому ориентиру. В идеале, пока спина не заболела, вставайте и двигайтесь. Может помочь даже стояние, а также эргономичное кресло и рабочая установка.

Когда вы сидите, опирайтесь спиной на стул. Когда вы сидите за столом, ваши руки должны быть под углом от 75 до 90 градусов. Ваши ступни должны стоять на полу. Если ноги не касаются пола, используйте подставку для ног.

Носите поддерживающую обувь.

Стопы поддерживают ноги, которые поддерживают спину. Ношение неудобной обуви может вызвать нагрузку на спину. Когда вы ищете обувь, выбирайте ту, которая имеет правильные арки и поддержку, и убедитесь, что они подходят правильно.Прогуляйтесь по магазину, чтобы узнать, что они чувствуют. Проверьте подошву на наличие подушки.

Выполняйте упражнения правильно

Травмы, связанные с чрезмерной нагрузкой, могут возникнуть, если вы тренируетесь слишком много слишком быстро или если вы тренируетесь неправильно. Чтобы избежать чрезмерного использования, постепенно увеличивайте физическую активность и обязательно используйте правильные техники и снаряжение.

Улучшение осанки

Когда вы идете, смотрите прямо перед собой и держите голову в равновесии над позвоночником. Не опускай плечи. Шагайте с пятки до пят.Определенные упражнения также могут помочь вам улучшить вашу осанку.

Разогрейте и воспользуйтесь жидкостью перед тренировкой

Перед тем, как приступить к физической активности, обязательно разогрейтесь и растянитесь. Пейте много жидкости и избегайте тренировок при очень высоких температурах. В противном случае вы можете испытать мышечный спазм, из-за которого спина может болеть при дальнейшем движении, в том числе при кашле.

Получите надлежащую подготовку, чтобы избежать производственных травм.

На некоторых работах требуется много поднимать, сгибать, тянуть и толкать.Если это верно для вас, убедитесь, что вы правильно обучены тому, как выполнять эти функции таким образом, чтобы поддерживать ваше тело. Также подумайте, можете ли вы отрегулировать рабочую станцию, чтобы облегчить или избежать нагрузки на спину.

Обработка предыдущей травмы спины

Если вы уже перенесли травму спины в прошлом, у вас может быть больше шансов получить новую травму. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы ваша спина оставалась здоровой. Это может включать специальные упражнения и знание предупреждающих знаков.

Другие методы лечения

Другие методы лечения боли в спине при кашле включают чрескожную терапию с электрической стимуляцией нервов, физиотерапию, массаж, иглоукалывание, лекарства, отпускаемые по рецепту, а также скобы и ремни для спины.

.

Симптомы боли в пояснице

Боль в пояснице может начаться как острая из-за травмы, но может стать хронической. Правильное управление болью на ранней стадии может помочь ограничить симптомы как по времени, так и по степени тяжести.

Типы боли в спине: острая боль, хроническая боль и невропатическая боль

Боль обычно делится на три категории: острая, хроническая и невропатическая. Узнать больше

Выявление симптомов и постановка диагноза, который определяет первопричину боли, является первым шагом к эффективному обезболиванию.

объявление

Распространенные симптомы проблем с поясницей

Конкретное определение и описание симптомов может помочь в постановке более точного диагноза и эффективном плане лечения.

Боль в пояснице обычно характеризуется сочетанием следующих симптомов:

Тупая, ноющая боль
Боль, остающаяся в нижней части спины (осевая боль), обычно описывается как тупая и ноющая, а не жгучая, колющая или острая.Этот вид боли может сопровождаться легкими или сильными мышечными спазмами, ограниченной подвижностью и болями в бедрах и тазу.

Смотреть: Причины спазмов мышц спины Видео

Боль, которая распространяется в ягодицы, ноги и ступни.
Иногда боль в пояснице включает в себя резкое ощущение покалывания, покалывания или онемения, которое распространяется по бедрам в нижние части ног и ступней, также называемое ишиасом. Ишиас возникает в результате раздражения седалищного нерва и обычно ощущается только на одной стороне тела.

См. Боль в ногах и онемение: что могут означать эти симптомы?

Боль, усиливающаяся после длительного сидения
Сидение оказывает давление на диски, в результате чего боли в пояснице усиливаются после длительного сидения. Ходьба и растяжка могут быстро облегчить боль в пояснице, но возвращение в положение сидя может вызвать возвращение симптомов.

Боль, которая облегчается при смене положения
В зависимости от основной причины боли некоторые позы будут более удобными, чем другие.Например, при стенозе позвоночника нормальная ходьба может быть трудной и болезненной, но наклон вперед на что-нибудь, например на тележку для покупок, может уменьшить боль. То, как симптомы меняются при смене позы, может помочь определить источник боли.

См. Раздел «Симптомы и диагностика спинального стеноза»

Боль, которая усиливается после пробуждения и уменьшается после движения.
Многие, кто испытывает боль в пояснице, сообщают о симптомах, которые усиливаются с утра. Однако после того, как встанет и начнет двигаться, симптомы уменьшаются.Боль по утрам возникает из-за скованности, вызванной длительным отдыхом, снижения кровотока во время сна и, возможно, из-за качества используемых матрасов и подушек.

Конечно, есть и другие причины, по которым люди испытывают боль в пояснице. Боль в пояснице различается на индивидуальном уровне, и многие факторы влияют на переживание боли, включая психическое и эмоциональное здоровье, финансовый стресс или уровень физических упражнений и активности.

Появление симптомов боли в пояснице

Начало симптомов может варьироваться в зависимости от причины боли в пояснице.Боль в спине может включать:

Боль, которая развивается медленно с течением времени
Симптомы, вызванные повторяющимися движениями или вызывающими стресс положениями, как правило, возникают медленно и постепенно ухудшаются. Боль может появиться после определенных занятий или в конце долгого дня и может ощущаться как постоянная боль.

Боль, которая приходит и уходит, но со временем усиливается
Боль в пояснице, вызванная остеохондрозом, может ощущаться периодически, но обострения боли становятся все более сильными в течение длительного периода времени.

Немедленная боль после травмы
Внезапные или резкие движения могут повредить позвоночник и его поддерживающие мышцы, вызывая немедленную острую боль.

Отсроченные симптомы после травмы
Иногда симптомы развиваются или ухудшаются через несколько часов или дней после несчастного случая или травмы. Отсроченная боль обычно рассматривается как побочный эффект естественных процессов заживления мышц.

объявление

Симптомы боли в пояснице по местонахождению

Самые большие позвонки тела находятся в поясничном отделе позвоночника, на них приходится большая часть веса верхней части тела.Эти позвонки очень подвержены дегенерации и травмам, а травма на одном уровне позвоночника может вызвать определенный набор симптомов:

L3-L4
Нервный корешок L3-L4 может вызывать стреляющую боль в передней части бедра, возможно, включая онемение или покалывание. Боль или неврологические симптомы могут распространяться и на переднюю часть колена, голени и стопы, хотя это встречается реже.

L4-L5
Боль в сегменте L4-L5 обычно проявляется в виде седалищной боли в задней части бедра и, возможно, боли, доходящей до икры, в сочетании с осевой болью в пояснице.

L5-S1
Там, где основание позвоночника соединяется с крестцом, есть пара суставов, обеспечивающих поддержку и гибкость. Один из них — пояснично-крестцовый сустав, который позволяет бедрам качаться из стороны в сторону, а другой — крестцово-подвздошный сустав, который имеет ограниченную подвижность и в основном поглощает удары от верхней части тела к нижней части тела.

Боль в сегменте L5-S1 обычно вызывается проблемами с этими суставами или сдавленным нервным корешком. Проблемы с сегментом L5-S1 обычно вызывают ишиас.

Раздражение нервных корешков зависит от структур в спине, которые травмированы, и возможность указать на определенные области корешковой боли может помочь более точно диагностировать источник боли в пояснице.

Симптомы, требующие немедленного внимания

Иногда боль в пояснице может указывать на серьезное заболевание. Людям, у которых наблюдается любой из следующих симптомов, рекомендуется немедленно обратиться за помощью.

  • Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником
  • Недавняя потеря веса не из-за изменений в образе жизни, например диеты и физических упражнений
  • Лихорадка и озноб
  • Сильная, неослабевающая боль в животе

Узнайте, когда боль в спине может потребовать неотложной медицинской помощи

Кроме того, людям, которые испытывают болевые симптомы после серьезной травмы (например, автомобильной аварии), рекомендуется обратиться к врачу.Если боль в пояснице мешает повседневной активности, подвижности, сну или есть другие тревожные симптомы, следует обратиться за медицинской помощью.

Хроническая боль в пояснице обычно коррелирует с другими симптомами. Большинство людей с постоянной болью в пояснице и / или ногах жалуются на трудности со сном (засыпание и / или сон), депрессию и беспокойство.

.

8 простых растяжек для облегчения боли в пояснице

Боль в пояснице может быть изнурительным и болезненным состоянием.

К счастью, физическая активность может быть наиболее эффективным и экономичным способом успокоить или предотвратить это.

Вот 8 простых растяжек для снятия боли в пояснице.

Боль в пояснице обычна

Боль в пояснице в то или иное время затрагивает до 80% всех людей (1, 2, 3).

Хотя его происхождение изменяется, изменяется в поясничном отделе, или нижней части спины, структуру из-за повреждения опорно-двигательного аппарата, считаются основной причиной (4).

Ваших опорно-двигательный аппарат состоит из костей, мышц, сухожилий, связок и других соединительных тканей, которые обеспечивают форму, поддержку, стабильность и движение к вашему телу.

Сообщается, что другие мышцы, которые играют важную роль в поддержании нормальной кривизны позвоночника, связаны с болями в пояснице. К ним относятся сгибатели бедра и мышцы подколенного сухожилия (5).

Незначительная боль в пояснице обычно проходит сама по себе в течение нескольких дней или недель.Его можно считать хроническим, если он сохраняется более трех месяцев (6).

В любом случае физическая активность и регулярная растяжка могут помочь уменьшить боль в пояснице или предотвратить ее повторное появление (7, 8, 9, 10).

В оставшейся части этой статьи описаны восемь растяжек при болях в пояснице, и все это вы можете выполнять, не выходя из дома, с минимальным оборудованием или без него.

Резюме Боль в пояснице — невероятно распространенное заболевание, которое можно облегчить или предотвратить с помощью регулярных упражнений и растяжек.

1. От колена к груди

через Gfycat

Растяжка от колена к груди может помочь удлинить нижнюю часть спины, снять напряжение и боль.

Чтобы выполнить растяжку от колен к груди:

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
  2. Обеими руками возьмитесь за правую голень и переплетите пальцы или обхватите запястья прямо под коленом.
  3. Удерживая левую ногу на полу, осторожно подтяните правое колено к груди, пока не почувствуете легкое растяжение в пояснице.
  4. Прижмите правое колено к груди в течение 30–60 секунд, расслабляя ноги, бедра и поясницу.
  5. Освободите правое колено и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите шаги 2–4 левой ногой.
  7. Повторить три раза для каждой ноги.

Чтобы сделать растяжку более трудной, одновременно поднесите оба колена к груди на 15–20 секунд. Сделайте это 3 раза, разделив их 30 секундами отдыха.

Резюме Выполните растяжку между коленями и грудью, лежа на спине и подтягивая, а затем прижимая одно или оба колена к груди.

2. Вращение туловища

Растяжка при вращении туловища помогает снять напряжение в пояснице. Он также прорабатывает ваши основные мышцы, включая мышцы живота, спины и мышцы таза.

Чтобы выполнить растяжку с вращением туловища:

  1. Лягте на спину и поднесите колени к груди так, чтобы ваше тело расположилось так, как будто вы сидите на стуле.
  2. Полностью разведите руки в стороны, положив ладони на пол лицом вниз.
  3. Удерживая колени вместе и руки на полу, осторожно перекатите оба согнутых колена на правый бок и удерживайте в течение 15–20 секунд.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг 3 с левой стороны, снова удерживая в течение 15–20 секунд.
  5. Повторите 5–10 раз с каждой стороны.
Резюме Выполняйте растяжку с вращением туловища, прижимая колени вместе к груди, осторожно перекатывая колени в каждую сторону и удерживая положение.

3. Растяжка «кошка-корова»

Растяжка «кошка-корова» — полезное упражнение, которое помогает повысить гибкость и снять напряжение в нижней части спины и основных мышцах.

Чтобы выполнить растяжку «кошка-корова»:

  1. Встаньте на четвереньки, расставив колени на ширине плеч. Это исходное положение.
  2. Согните спину, подтянув пупок вверх к позвоночнику, позволяя голове опускаться вперед. Это кошачья часть растяжки.
  3. Удерживайте 5–10 секунд.Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  4. Вернуться в исходное положение.
  5. Поднимите голову и позвольте тазу опускаться вперед, изгибая спину к полу. Это коровья часть растяжки.
  6. Удерживайте 5–10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  7. Повторить растяжку кошка-корова 15–20 раз.

Вы также можете выполнять это упражнение, сидя на стуле, поставив ступни на пол, а руки на колени, что делает его идеальным для выполнения нескольких растяжек на работе.

Резюме Выполните растяжку «кошка-корова», выгнув спину в позе кошки, а затем позволяя тазу опускаться вперед в позе коровы.

4. Наклон таза

Упражнение с наклоном таза — простой, но эффективный способ расслабить напряженные мышцы спины и сохранить их гибкость.

Чтобы выполнить наклон таза:

  1. Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни ровно, руки по бокам. Естественная кривизна позвоночника немного приподнимает поясницу над полом.
  2. Осторожно прогните поясницу и вытолкните живот, стабилизируя корпус.
  3. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Слегка подтолкните таз к потолку (таз не должен отрываться от пола), напрягая мышцы живота и ягодиц. При этом вы должны почувствовать, как нижняя часть спины прижимается к полу.
  5. Удерживайте 5–10 секунд, затем расслабьтесь.
  6. Начинайте с 10–15 повторений в день, наращивая до 25–30.
Краткое описание Прижмите спину к полу, напрягая мышцы живота и наклоняя таз к потолку.

5. Наклон сиденья вперед

Считается, что тугие подколенные сухожилия — мышцы, расположенные в задней части бедер, являются частыми причинами болей и травм в пояснице (11, 12, 13, 14).

Наклон сиденья вперед растягивает мышцы подколенного сухожилия, снимая напряжение и снимая напряжение в позвоночнике.

Чтобы выполнить наклон сиденья вперед:

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Оберните стандартное банное полотенце вокруг пяток на пятках.
  3. Осторожно наклонитесь вперед в бедрах, опуская живот к бедрам.
  4. Держа спину прямо, возьмитесь за полотенце, чтобы подтянуть живот ближе к ногам.
  5. Потянитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части ног и пояснице.
  6. Удерживайте 30 секунд, отдохните 30 секунд и повторите 3 раза.

Вы можете увеличить или уменьшить натяжение этой растяжки, взяв полотенце ближе или дальше от ступней.

По мере того, как вы со временем становитесь более гибкими, вы можете увеличивать продолжительность удержания растяжки или сокращать время между растяжками.

Резюме Сидя на полу с вытянутыми ногами, оберните полотенце вокруг пяток и используйте его, чтобы подтянуться вперед и растянуть подколенные сухожилия и мышцы нижней части спины.

6. Вращение при сгибании

Упражнение с вращением при сгибании помогает растянуть поясницу и ягодицы.

Для выполнения упражнения с вращением при сгибании:

  1. Лягте на правый бок, обе ноги прямые.
  2. Согните левую ногу, поставив ступню за правое колено.
  3. Обхватите левое колено правой рукой.
  4. Положите левую руку за шею.
  5. Медленно поверните верхнюю часть тела назад, касаясь левой лопаткой пола. Вы должны почувствовать легкое растяжение в пояснице.
  6. Повторите растяжку с вращением 10 раз, удерживая каждую растяжку в течение 1–3 секунд, прежде чем медленно выйти из вращения.
  7. Повторите шаги 1–6 с левой стороны.
Резюме Согнув ногу и обвив ступней вокруг другого колена, медленно поворачивайте верхнюю часть тела назад, касаясь лопаткой пола, пока не почувствуете легкое растяжение в нижней части спины.

7. Поддерживаемый мост

Используйте поролоновый валик или твердую подушку для выполнения мостовидного протеза с опорой. Это помогает расслабить нижнюю часть спины за счет поддерживаемого подъема.

Для выполнения моста с опорой:

  1. Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Поднимите бедра и подложите под них валик из поролона или твердую подушку.
  3. Полностью расслабьте тело, опираясь на пол и валик из поролона или твердую подушку.
  4. Удерживайте 30–60 секунд и повторите 3–5 раз, отдыхая 30–60 секунд между подходами.

Вы можете увеличить растяжку в пояснице, выпрямив одну или обе ноги из согнутого положения.

Резюме Положив валик из поролона или твердую подушку под бедра, расслабьте все тело.

8. Опрокидывание живота

Подобно упражнению с опорой на мост, в упражнении с опрокидыванием на живот используется свернутое полотенце, чтобы расслабить нижнюю часть спины за счет подъема с опорой.

Чтобы выполнить опрокидывание живота:

  1. Сверните полотенце или одеяло вдоль и положите его горизонтально перед собой.
  2. Лягте на полотенце или одеяло лицевой стороной вниз так, чтобы бедра давили на него.
  3. Полностью расслабьте тело. Вы можете повернуть голову в любую сторону.
  4. Оставайтесь в этом положении 1–2 минуты и повторите 1–3 раза, отдыхая 30–60 секунд между подходами.
Краткое описание Лягте лицевой стороной вниз на свернутое полотенце или одеяло, расположенное под бедрами, и расслабьте все тело.

Итоги

Боль в пояснице — болезненное состояние, от которого страдают многие люди.

Регулярная физическая активность и растяжка — проверенные способы уменьшить боль в пояснице и предотвратить ее повторение.

Вращение туловища, наклон таза и мост с опорой — это всего лишь несколько упражнений, которые помогут уменьшить затяжную боль в пояснице.

.

Боль в пояснице в положении стоя: причины и лечение

Если у вас болит поясница, вы далеко не одиноки. По оценкам Национального института неврологических расстройств и инсульта, около 80 процентов взрослых в Соединенных Штатах в какой-то момент своей жизни сталкиваются с болями в пояснице.

Постуральный стресс — наиболее частая причина боли в пояснице. Как правило, когда вы стоите и идете, повышенное давление на позвоночник может вызвать напряжение и спазм мышц поясницы, что приведет к боли.

Некоторые конкретные причины боли в пояснице включают:

  • растяжения связок
  • деформации из-за слишком большой силы, приложенной к мышце
  • стеноз позвоночного канала, давление на нервы, вызванное сужением пространств в позвоночнике
  • остеохондроз, когда диски между позвонками ломаются, уменьшая расстояние между ними и раздражая окружающие нервы.

Существует несколько способов лечения боли в пояснице в домашних условиях:

  • Расслабьтесь. Иногда просто присядьте, чтобы уменьшить давление в пояснице и значительно уменьшить боль.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). К этим безрецептурным болеутоляющим относятся ибупрофен (мотрин, адвил) и напроксен (алев). Здесь вы можете приобрести НПВП.
  • Упражнения и растяжка. Хотя упражнения часто помогают при болях в пояснице, проконсультируйтесь с профессионалом. Некоторые упражнения могут усилить боль.Например, избегайте касаний пальцами ног и приседаний, но попробуйте растяжку подколенного сухожилия. Как правило, улучшение физического здоровья помогает уменьшить боль в пояснице при стоянии и выполнении других повседневных дел.
  • Встаньте и сядьте прямо. Ваша осанка важна для правильного распределения веса. Помогут стоять и сидеть прямо.
  • Купите поддерживающую обувь и стельки. Приобретите обувь или стельки для обуви, которые помогают держать ноги в нейтральном, поддерживаемом положении.
  • Матрасная опора. Найдите матрас, который обеспечит вам лучшую поддержку, чем ваш нынешний.
  • Используйте тепло и лед. Как только начнется боль, несколько раз в день прикладывайте к пояснице пакет со льдом на 20 минут. Через 48 часов чередуйте лед и тепло.
  • Избегайте подъема тяжелых предметов. Избегайте подъема тяжелых предметов. Если необходимо, держите спину прямо и согните ноги, чтобы мышцы ног выполняли основную работу.
  • Похудеть. Если у вас избыточный вес, его нормализация поможет снизить нагрузку на спину.

Некоторые альтернативные методы лечения боли в пояснице включают:

  • Массаж. Может помочь общий расслабляющий массаж и структурный массаж, направленный на участки, которые могут вызывать боль в спине.
  • Иглоукалывание. Иглы для акупунктуры могут уменьшить воспаление и изменить реакцию нервов, чтобы облегчить боль в пояснице.

Если домашние средства и изменения в образе жизни не уменьшают боль в пояснице, врач может назначить лекарство, которое поможет вам справиться с ней.Некоторые из лекарств, которые может прописать ваш врач, включают:

  • миорелаксантов для снятия спазмов
  • препаратов местного действия для непосредственного нанесения на болезненные участки
  • инъекции кортизона для уменьшения воспаления

Врач также может предложить физиотерапию. Физиотерапевт научит вас специальным упражнениям и упражнениям на растяжку, чтобы укрепить спину и облегчить боль. Они также могут использовать другие методы, такие как:

  • мобилизация суставов
  • обучение осанке
  • методы, такие как электрическая стимуляция и ультразвук

Боль в спине обычно проходит сама по себе, но иногда требуется медицинская помощь.Позвоните своему врачу, если ваша боль длится дольше нескольких дней и сопровождается одним из следующих симптомов:

  • глубокая постоянная боль
  • недержание мочи
  • длительная утренняя скованность
  • слабые ноги
  • боль, не зависящая от активности или положения
  • ригидный позвоночник
  • онемение паха
  • лихорадка или озноб

Если боль возникла в результате физической травмы, например, автомобильной аварии, обратитесь к врачу.

Если у вас время от времени возникает боль в спине, когда вы стоите, это, вероятно, связано с постуральным стрессом.Скорее всего, он пройдет через несколько дней самостоятельно или с помощью домашних средств.

Если боль не проходит, усиливается или сопровождается другими симптомами, пора обратиться к врачу.

.
Болит поясница при движении: Боль в пояснице при движении, ходьбе: причины, как лечить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.