Боль пояснице и в животе: Боли внизу живота и пояснице, причины боли внизу живота и пояснице у женщин.

Содержание

Болит поясница и висит живот?

Возможная причина — Поперечная мышца живота!

Чтобы иметь тонкую талию, и укрепить живот и поясницу – бесполезно качать пресс скручиваниями и закачивать спину. Это перегрузит поясницу и увеличит внутрибрюшное давление. Для красоты и здоровья нужен умный подход. Важно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна. Сегодня мы поговорим о том, что же это за поперечная мышца живота такая.

Поперечная мышца (Transverse Abdominis) является самой глубокой мышцей пресса, она широкой лентой опоясывает всю зону между ребрами и тазом от позвоночника к «белой линии» живота. Это в прямом смысле слова пояс нашей стабильности. Именно она обеспечивает безопасность при любом движении, ее корректная работа помогает снять нагрузку и избавиться от болей в пояснице и перегрузок, часто приводящим к образованию межпозвонковых грыж и нервных зажимов.

Какое движение совершает поперечная мышца чтобы стабилизировать позвоночник и живот? Волокна мышцы направлены «горизонтально» — таким образом, чтобы сократиться и напрячься мышца сжимается кольцом вокруг талии.

И если эта мышца активна – талия становится тонкой и живот перестает висеть.

Физиологами были проведены исследования стереотипов движения у людей с болью в пояснице и без боли в пояснице. И результаты показали, что у здоровых людей с правильными стереотипами поперечная мышца подсознательно «включалась» ДО того, как человек совершал ЛЮБОЕ движение. То есть, если вы хотите поднять руку, сначала, за долю секунды до начала движения, включается поперечная мышца и, благодаря этому, вы становитесь стабильнее. У людей с уже существующими проблемами и болями поперечная мышца либо включалась позже, либо не включалась вообще.

Чаще всего дисфункция работы поперечной мышцы наблюдается у малоподвижных людей. Нестабильность центра и висящий слабый живот – серьезная проблема для женщин после родов, особенно если растянутая поперечная мышца и потеря ее контроля сочетается с диастазом – расхождением мышц по белой линии живота.

К нам в Анатомию часто приходят люди с утерянной способностью пользоваться поперечной мышцей. И в таких случаях мы начинаем работать с сознательным включением мышцы, стереотипами дыхания, восстанавливаем связь работы диафрагмы, поперечной мышцы и тазового дна. Здесь хороший инструмент – терапия движения и упражнения пилатес.

Наряду этим мы используем инструменты улучшения функциональности от физиологов Gray Institute USA – находим, где не хватает подвижности и применяем техники и интеграционные упражнения для всего тела, после которых работа мышц становится естественной и подсознательной, затем мы переходим к решению задач следующих ступеней.

ВАЖНО!
А что бывает, когда мы одеваем корсет или для поднятия больших весов одеваем тяжелоатлетический пояс?

Как мы уже с вами разобрались, нормальный стереотип движения поперечной мышцы под нагрузкой – сжаться кольцом для стабилизации поясницы и живота – тело создает внутреннюю опору, талия становится тоньше. А когда мы одеваем корсет или тяжелоатлетический пояс, то под нагрузкой привыкаем наоборот раздувать живот, опираясь на внешнюю поддержку пояса или корсета. В итоге это может привести к тому, что прививается опасный стереотип движения и в итоге страдает позвоночник.

Любовь Жуковская
Руководитель студии Анатомия

Состояние организма зависит от позы во время сна — Российская газета

Рабочий день позади. Вы вернулись домой. Перекусили. А случается и без перекуса, укладываетесь на кровать или диван, включаете телевизор или открываете ноутбук и… прочь заботы. Блаженный отдых, расслабление.

Знакомая картина, не правда ли? Нам только на пользу? Увы, не всегда. Замечали, что нередко после такого блаженства вы с трудом встаете, у вас болит спина, затекли руки, ноги, ломит шею. И все потому, что блаженствовали вы не в той позе. Что она только казалась удобной. А на поверку способна принести вред организму, всем органам.

Прежде всего это касается отдыха в позе на животе. Проведенные исследования запрещают ложиться прямо на живот. Особенно если вы при этом пользуетесь ноутбуком или читаете книгу. А именно так любят отдыхать почти 15 процентов людей. Чем опасна такая поза? Лежание на животе нарушает правильные изгибы позвоночника. И следствием могут стать боли в шее, спине. Из-за того, что положение тела довольно неестественное, вы неудобно сгибаете шею, напрягаете плечи и руки. При этом оказывается давление на ключевые суставы. Однозначно: чем чаще так лежать, тем больше вреда можно себе нанести.

Более того, сон или отдых лежа на животе может спровоцировать нарушение нормального функционирования всего организма. Неправильное положение тела негативно влияет на позвоночник. А он — позвоночник — в свою очередь ответственен за защиту нервной системы. И далее по цепочке: ослабление этой защиты ведет к аномалиям в работе организма, так как нервная система управляет всеми функциями тела человека.

Сильное давление на нижнюю часть спины увеличивает риск развития радикулита, нарушает работу кишечника. Исследования показывают, что кроме этого происходит сбой в дыхательной системе. Поза «на животе» значит еще, что вы лежите на основных дыхательных мышцах, диафрагме. Давление на них не позволяет делать глубокие вдохи. И значит, существует риск сбить дыхание. Вывод специалистов однозначен: откажитесь от привычки отдыхать лежа на животе.

Анатомия — БОЛИТ ПОЯСНИЦА И ВИСИТ ЖИВОТ? ВОЗМОЖНАЯ…

БОЛИТ ПОЯСНИЦА И ВИСИТ ЖИВОТ?
ВОЗМОЖНАЯ ПРИЧИНА — ВАША ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА.
Чтобы иметь тонкую талию, и укрепить живот и поясницу– бесполезно качать пресс скручиваниями и закачивать спину. Это перегрузит поясницу и увеличит внутрибрюшное давление. Для красоты и здоровья нужен умный подход. Важно наладить гармоничную работу поперечной мышцы живота, диафрагмы и тазового дна. Сегодня мы поговорим о том, что же это за поперечная мышца живота такая.

КАКОЕ ДВИЖЕНИЕ СОВЕРШАЕТ ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА чтобы стабилизировать позвоночник и живот? Волокна мышцы направлены «горизонтально» — таким образом, чтобы сократиться и напрячься мышца сжимается кольцом вокруг талии. И если эта мышца активна – ТАЛИЯ СТАНОВИТСЯ ТОНКОЙ и живот перестает висеть.

ВАЖНО!
А ЧТО БЫВАЕТ, КОГДА МЫ ОДЕВАЕМ КОРСЕТ ИЛИ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ БОЛЬШИХ ВЕСОВ ОДЕВАЕМ ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЙ ПОЯС?

Любовь Жуковская
Руководитель студии Анатомия

Приходите к нам в Анатомию и улучшайте вашу подвижность и качество жизни!
Запись на стартовую тренировку: +7 (909) 679-34-98
http://anatomyclub.com

Как защемленный нерв может вызвать необъяснимую боль в животе

Нервная система — одна из самых сложных частей человеческого тела. Это система органов, которая содержит сеть специализированных клеток, называемых нейронами, которые соединяют мозг с различными частями тела.

Нервная система отвечает за несколько важных задач, включая координацию движений, передачу сенсорной информации, рефлексы и регулирование внутренней среды организма.

Широкий спектр задач, выполняемых нервной системой, означает, что любые заболевания, поражающие нервы, могут вызывать неожиданные или необычные симптомы, например боль в животе.

В этом посте наш лондонский хиропрактик объясняет, что такое защемленный нерв, как он может вызывать боль в животе и как может помочь посещение лондонского хиропрактика для лечения хиропрактики.

Что такое защемленный нерв?

защемление нерва возникает, когда окружающие ткани оказывают чрезмерное давление на один из нервов тела. Любая воспаленная, больная или смещенная ткань может сдавливать нервы, включая мышцы, сухожилия, хрящи, кости и межпозвонковые диски.Опухоли и другие новообразования также могут вызвать защемление нерва.

Когда нерв защемлен, он может нарушить его функцию, что приведет к онемению, боли, покалыванию или мышечной слабости. Точный характер этих симптомов будет зависеть от пораженных нервов.

Если у вас грыжа межпозвоночного диска, сдавливающая седалищный нерв в нижней части спины, у вас могут быть симптомы, влияющие на ноги или ступни. Если опухшая мышца сжимает нерв в предплечье, симптомы могут возникать в руках.

Почему защемление нервов часто вызывается проблемами позвоночника

Человеческий позвоночник состоит из 33 костей позвонков, которые уложены друг на друга. Они разделены жесткими резиновыми дисками, называемыми межпозвоночными дисками. Эти диски обеспечивают амортизацию и структуру.

Позвонок также защищает спинной мозг, который представляет собой совокупность нервов, идущих от ствола головного мозга к конскому хвосту в нижней части спины. Нервы спинного мозга выходят из позвоночника через отверстия в позвонке.

К сожалению, позвоночник можно легко повредить. Иногда это может привести к сдавливанию нервов, выходящих из позвоночника, что вызывает боль. Этот тип нервной боли называется радикулопатией или болью корешка спинномозгового нерва.

Многие пациенты, посещающие нашу лондонскую клинику хиропрактики MotionBack, страдают нервными болями, вызванными проблемами со спиной, такими как грыжа межпозвоночного диска, компрессия позвоночника или плохая осанка. К счастью, эти проблемы обычно хорошо поддаются лечению хиропрактикой.

Какие признаки указывают на то, что защемленный нерв вызывает боль в животе?

К брюшной стенке, мышцам и органам прикреплены несколько нервов, которые обеспечивают двигательные и сенсорные функции. Если один из этих нервов защемится, вы можете испытать:

Постоянные иррадиирующие боли в области живота
Боль, которая ощущается, как будто она перемещается от передней части к задней части живота
Боль локализованная, острая или жгучая
Уровень боли может меняться, когда вы скручиваетесь, сгибаетесь или садитесь

Если вы испытываете подобные симптомы, всегда полезно поговорить со специалистом в области здравоохранения, поскольку существует несколько потенциальных причин.

Как лечить боль в животе, вызванную защемлением нерва

Существует несколько вариантов лечения боли в животе, вызванной защемлением нерва.Пациентам может потребоваться попробовать различные комбинации этих вариантов лечения, пока они не найдут подход, который лучше всего подходит для них, с минимальным количеством побочных эффектов.

Нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП)

НПВП полезны для уменьшения воспаления, которое может вызывать сдавление нервов. Попробуйте использовать продукты, содержащие такие ингредиенты, как ибупрофен, напроксен, диклофенак, целекоксиб или индометацин. Однако перед использованием любого из этих лекарств поговорите со своим врачом, чтобы определить, безопасны ли они для вас.

Уход за хиропрактикой

Хиропрактик может скорректировать позвоночник, чтобы исправить смещения, которые могут сдавливать ваши нервы. Они также могут проводить терапию мягких тканей, чтобы уменьшить боль и воспаление.

Изменение образа жизни

Вы можете изменить свой образ жизни, чтобы уменьшить симптомы или решить проблему, вызывающую защемление нерва. Поговорите со своим врачом или медицинским работником, чтобы узнать больше об изменениях образа жизни, которые могут уменьшить симптомы, связанные с защемлением нерва.

Изменения образа жизни, которые могут помочь, включают:

Повышение уровня упражнений
Похудение
Улучшение осанки
Проводите меньше времени сидя

Улучшение диеты
Занимаюсь йогой
Повышение эргономики рабочего места

Посещение лондонских хиропрактиков в MotionBack

Хиропрактика — это первичная медицинская профессия, которая специализируется на диагностике, лечении и общем лечении состояний, вызванных проблемами с суставами, связками, сухожилиями и нервами, особенно связанными с позвоночником.

Хиропрактика включает в себя широкий спектр манипулятивных техник, предназначенных для улучшения функции суставов, снятия боли и мышечных спазмов. Также могут использоваться другие методы лечения, такие как мобилизация, терапия мягких тканей, растяжка, сухая игла и использование реабилитационных программ.

Хиропрактика фокусируется на причинах, а не только на симптомах. Поэтому он подходит как для острых (недавних), так и для хронических (длительных) состояний.

Наши хиропрактики обучены делать и интерпретировать рентгеновские снимки, а как специалисты первичной медико-санитарной помощи имеют квалификацию для оценки вашего общего состояния здоровья.

Чтобы записаться на прием к одному из наших мануальных терапевтов, позвоните нам по телефону 0207 112 5408 или вы можете записаться онлайн на нашем веб-сайте здесь.

Распространенные причины и методы лечения боли в спине | Health Answers

У вас болит спина? Ты не одинок.

Примерно 80 процентов людей испытывают боли в спине в течение жизни. В этой статье будут описаны некоторые распространенные причины и способы лечения боли в спине, которая у вас есть.

Каковы причины боли в спине?

Двумя наиболее частыми причинами боли в спине являются: растяжения и растяжения из-за перенапряжения мышц и связок; и дегенеративные изменения позвоночника с возрастом.

Дегенеративные изменения включают повреждение диска в результате разрыва или грыжи, дегенерацию диска из-за износа межпозвонковых дисков и стеноз позвоночника, при котором пространство между позвонками сужается, вызывая давление на спинномозговые нервы и спинной мозг. Другими причинами являются газы, беременность, запор, артериальные и сосудистые заболевания или онкологические заболевания в анамнезе.

Проблемы с пищеварением вызывают боль в спине?

Некоторые люди одновременно испытывают боли в животе и спине.Это может произойти в результате гастрита, изжоги или кислотного рефлюкса. Эти состояния часто приводят к боли в верхней центральной части живота. Боль часто распространяется на спину. Поскольку прием пищи может быть причиной дискомфорта в животе, некоторые люди после еды испытывают боль в спине.

Для лечения проблем с пищеварением доступны безрецептурные и рецептурные лекарства. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить причину вашего дискомфорта и спросить, какое лечение лучше всего подходит для вас.

Может ли газ вызывать боль в спине?

Да. Газовая боль в желудке может ощущаться в верхней части спины, а газовая боль в животе может ощущаться в нижней части спины. Некоторое количество газов является нормальным для нашей пищеварительной системы, при этом у многих людей газы выделяются до 20 раз в день. Тем не менее, слишком много газа может задержаться или перестать проходить через пищеварительную систему, вызывая вздутие живота, боль или вздутие живота или желудка.Вздутие живота может вызвать ощущение полноты и нежности с болью, которая распространяется в спину. (Высокий стресс также может вызывать у людей напряжение мышц, вызывая боли в спине и вздутие живота. )

К диетическим факторам, вызывающим избыток газов, относятся: диета с высоким содержанием клетчатки, газированные напитки, слишком быстрое питание, жевание резинки, пищевые добавки с клетчаткой и заменители сахара. Заболевания, вызывающие газовую боль, включают пищевую аллергию, запоры, стресс, гормональные сдвиги, хронические кишечные заболевания и чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике.

Большинство симптомов боли в спине и вздутия живота являются обычными, легкими и безвредными. Варианты самообслуживания включают фасоль для профилактики и симетикон для изгнания. Если симптомы длятся дольше недели, вам следует обратиться к врачу.

Вызывает ли радикулит боль в спине?

Да, радикулит может вызывать боли в спине. Ишиас — это боль вдоль седалищного нерва, которая идет от поясницы к бедрам и пуговицам, а затем к каждой ноге.Часто люди испытывают боль в бедре.

Медицинские работники часто рекомендуют прикладывать к болезненной области легкий лед или тепло. Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, также могут принести облегчение. Сохранение активности может помочь снизить вероятность осложнений. В некоторых случаях врачи рекомендуют физиотерапию для укрепления мышц и повышения гибкости.

Могут ли инфекции мочевыводящих путей вызывать боль в спине?

Если не лечить, инфекция мочевыводящих путей (ИМП) может распространиться на одну или обе почки, что приведет к боли в почках и спине.Если вы испытываете симптомы почечной инфекции, важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Что вызывает боли в спине при беременности, менструации и овуляции?

Боль в спине при менструации и овуляции обычно возникает в мышцах и вызвана гормональными изменениями. Медицинские работники часто рекомендуют безрецептурные болеутоляющие средства для облегчения боли. Также может оказаться полезным применение мягкого тепла.

Боль в пояснице — признак беременности?

Да.Боль в пояснице — частый признак ранних симптомов, связанных с беременностью. Многие женщины считают, что боль в спине является признаком беременности. Боль в спине, вызванная беременностью, может включать вздутие живота, запор, изжогу и легкие спазмы матки или дискомфорт без кровотечения. По мере того, как беременность прогрессирует, боль в пояснице может быть результатом изменения осанки, изменений таза, изменения веса, а также слабости мышц или связок, которые ослабляются и влияют на различные суставы. Женщины могут облегчить боль в спине во время беременности, надев туфли на низком каблуке с арочной опорой, сидя на стульях с хорошей опорой для спины, спя с подушками между коленями и прикладывая тепло, холод или массирующее давление к той области спины, которая болит.

Может ли грипп вызвать боль в спине?

Грипп — это вирусная инфекция, которая может вызывать боли в мышцах по всему телу, в том числе в спине. Медицинские работники часто рекомендуют безрецептурные обезболивающие, чтобы уменьшить боль в теле до тех пор, пока грипп не пройдет.

Вызывает ли прерванный сон боль в спине?

Если боль в спине мешает вам спать, обязательно обратитесь к врачу, чтобы определить причину. Некоторые люди испытывают боли в спине от матраса.Важно найти удобный матрас, который уменьшит дискомфорт в спине, чтобы можно было хорошо выспаться.

Какие методы лечения помогают от боли в спине?

Традиционные методы лечения, включающие одновременное использование нескольких вмешательств:

Горячие / холодные компрессы : Помогают облегчить боль и уменьшить воспаление. Несмотря на то, что они не решают быстро травму поясницы, они обеспечивают большую мобильность.
Операция : Ограничьте постельный режим.Вместо этого сделайте растяжку и возобновите регулярную активность как можно скорее. Исследования показали, что постельный режим усиливает боль в спине и может привести к образованию тромбов в ногах, снижению мышечного тонуса и даже депрессии.
Физиотерапия : Укрепляются основные группы мышц, что обеспечивает лучшую поддержку спины, большую подвижность и лучшую осанку.
Лекарства : Некоторые безрецептурные препараты, которые помогают облегчить боль в спине, включают аспирин, парацетамол, ибупрофен и напроксен натрия.Рецепты включают опиоиды, вызывающие привыкание, которые следует принимать под тщательным наблюдением врача в течение короткого времени, и ингибиторы ЦОГ-2, которые лечат боль и воспаление. Противосудорожные препараты, антидепрессанты и противодействующие раздражители могут помочь некоторым людям при определенных причинах боли в спине.
Дополнительные методы лечения с недостаточными доказательствами : Спинальные манипуляции (хиропрактика), тракция, иглоукалывание, блокада нервов, чрескожная электрическая стимуляция нервов (TENS) и эпидуральные инъекции стероидов при болях в грудной спине могут использоваться.Варианты поведения включают биологическую обратную связь, медитацию, музыку, отвлечение внимания и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Обратитесь к своему фармацевту или поставщику медицинских услуг, если у вас есть вопросы о лекарствах или различных методах лечения боли в спине.

Хирургическое вмешательство следует рассматривать только после того, как другие методы лечения не дали результатов, но оно может потребоваться при серьезных травмах опорно-двигательного аппарата и сдавлении нервов. (В некоторых случаях операции могут оказаться безуспешными, и гибкость может снизиться.)

Лучшие стратегии для поддержания здоровья спины — это выполнение упражнений с малой нагрузкой в течение 30 минут в день, особенно тех, которые укрепляют мышцы нижней части спины и брюшного пресса, а также поддержание хорошей осанки при стоянии, сидении и поднятии тяжестей.

Опубликовано 29 декабря 2019 г.

Ссылки:

AAOS: Американская академия хирургов-ортопедов. 2019. AAOS OrthoInfo: О спине . Проверено 10 28, 2019. https://orthoinfo. aaos.org/globalassets/pdfs/about-your-back.pdf.

Bastian, LA, и HL Brown. 2019. UpToDate: Клинические проявления и диагностика беременности на ранних сроках . 09. По состоянию на 10 29, 2019. https://www.uptodate.com/contents/clinical-manifestations-and-diagnosis-of-early-pregnancy?search=pregnancy%20signs&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1.

Найт, К.Л., Р.А. Дейо, Т.О. Стайгер и Дж. Э. Випф. 2017. UpToDate: Лечение острой боли в пояснице . 12 06. Дата обращения 10 23, 2019. https://www.uptodate.com/contents/treatment-of-acute-low-back-pain?source=history_widget.

Национальный институт здоровья: NIDDK. 2018. NIH: Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек — определение и факты о запоре . 05 01. По состоянию на 10 29, 2019. https: // www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/definition-facts.

Национальный институт здравоохранения: 2018 г. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: симптомы и причины запора . 05 01. По состоянию на 10 29, 2019. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes.

Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. 2019. NINDS: Информационный бюллетень о боли в пояснице .08 13. По состоянию на 23.10.2019 г. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet.

Национальная медицинская библиотека США. 2018. MedlinePlus: боль в животе . 01 12. По состоянию на 28.10.2019 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003120.htm.

Симптомы и причины боли в пояснице, которые вы должны знать

Перефразируя Форреста Гампа, боль в пояснице похожа на коробку шоколадных конфет: никогда не знаешь, что получишь.Боль такого рода может быть острой и колющей, тупой и ноющей или даже распространяться на другие части тела. Это может длиться несколько часов, месяцев или лет. К сожалению, это случается и шокирующе обычным явлением — замечательно, когда вы говорите о шоколаде, но не так часто, когда вы обсуждаете боль.

По данным Национального института здоровья (NIH), около 80 процентов взрослых в какой-то момент своей жизни будут испытывать боли в пояснице. Если вы один из них, вы, вероятно, отчаянно пытались узнать причину своей боли, чтобы вылечить ее.Но прежде чем мы перейдем к тому, что может быть причиной вашей боли, важно сначала понять основные компоненты вашей спины.

Начнем с позвоночника. Согласно NIH, этот чрезвычайно важный столб взаимосвязанных костей, известный как позвонки, проходит по середине вашей спины и защищает спинной мозг. «Вот куда идут все нервные волокна, которые контролируют ваше тело», — говорит SELF Лара Морган Оберле, доктор медицины, специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре Кливлендской клиники.

Между позвонками расположены эластичные подушки, называемые спинными дисками. Эти диски, которые действуют как амортизаторы, немного напоминают пончики с желе. У них мягче внутри и жестче снаружи. К позвоночнику также прикреплено несколько связок, соединяющих эти позвонки друг с другом и с другими костями. Кроме того, есть сухожилия, прикрепляющие кости к окружающим мышцам. Затем идут сами мышцы вашей спины.

Поскольку ваша спина состоит из множества частей, боль в пояснице может быть вызвана разными причинами.При этом эксперты называют следующие проблемы одними из наиболее вероятных причин боли в пояснице.

1. Если боль в спине тупая и постоянная, это может быть плохая осанка.

Сидячая работа может иметь большое значение для вашего тела. «Сидеть за своим столом весь день с плохой эргономичной рабочей станцией — одна из худших вещей для вашего общего состояния здоровья, включая нижнюю часть спины», — говорит доктор Оберле.

Эргономичная рабочая станция разработана таким образом, чтобы минимизировать нагрузку на ваше тело.По данным клиники Майо, для обеспечения комфорта в пояснице это включает использование офисного кресла, которое поддерживает изгиб вашего позвоночника. Часто используемые предметы, такие как телефон и блокнот, должны находиться в пределах досягаемости, чтобы вам не приходилось напрягаться каждый раз, когда они вам нужны. Монитор вашего компьютера должен находиться прямо перед вами, а верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вам не приходилось сутулиться во время работы.

Создание эргономичного рабочего места может показаться сложной задачей, но это лучше, чем болезненные ощущения, которые вы могли бы испытать без него.Сидение в сутулой или неподдерживаемой позе оказывает сильное давление на вашу спину, особенно на нижнюю часть, сказал SELF Альпеш Патель, доктор медицины, директор отделения ортопедической хирургии позвоночника в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета. Со временем это давление может привести к тупой и постоянной боли. Кроме того, сидение весь день может укоротить сгибатели бедра, заставляя их тянуть к нижней части спины. По словам доктора Пателя, из-за этого ваша нижняя часть спины и ягодицы могут ощущаться стянутыми и болезненными.

Если вы не можете настроить эргономичное рабочее место, Dr.Оберле рекомендует делать регулярные перерывы, чтобы размяться и передвигаться. Хотя это, конечно, зависит от человека, она предлагает делать это каждые 15 минут. (Это ее рекомендация для в целом здоровых людей — если у вас есть проблемы со здоровьем, которые не позволяют это сделать, обратитесь к врачу за конкретными рекомендациями.) Даже если вы на самом деле не можете так часто двигаться, вам следует проверять свою осанку. регулярно и соответственно корректируя.

2. Если у вас острая боль в спине и у вас мышечные спазмы или скованность, это может быть неправильная тренировка или переутомление.

Если у вас болит поясница на следующий день после тренировки, это может быть отсроченным началом болезненности мышц (DOMS). Такая послетренировочная боль возникает в результате того, что ваше тело восстанавливает мышечные волокна, которые вы разрываете во время тренировки. По данным Американского колледжа спортивной медицины, он обычно наступает через 12–24 часа после тренировки и длится не более 72 часов. Но если ваша боль длится дольше или сильнее, чем обычная болезненность после тренировки, ваша тренировка может принести вашей спине больше вреда, чем пользы.

Может ли газ вызвать боль в спине? — Центр интегративной хиропрактики

Если вы боретесь с болью в спине, вы можете успокоиться, зная, что вы не одиноки. По данным Института политики здравоохранения Джорджтаунского университета, около 65 миллионов человек в Америке сообщали о том, что когда-то испытывали боли в спине. Из них примерно 16 миллионов сообщили, что испытывают хроническую или постоянную боль в спине, которая существенно мешает их повседневной жизни. При этом несколько проблем со здоровьем могут способствовать появлению болей в спине, включая артрит и остеопороз.Боль в спине также может быть вызвана любым из следующих факторов:

Неровности скелета
Растяжения мышц или связок
Выпуклые диски
Разрыв межпозвоночного диска

МОЖЕТ ЛИ ЧЕРЕЗ ГАЗ ПРИЗЫВАТЬ БОЛЬ В СПИНЕ?

Хотя это редко обсуждается, несколько исследований также связали боль в спине с чрезмерным газом. Фактически, вздутие живота, которое является заболеванием, вызванным воздухом или газом, заполняющим желудочно-кишечный тракт, является причиной большого процента случаев, связанных с болями в спине в Америке.У некоторых людей боль в животе, связанная с чрезмерным газообразованием, может распространяться на поясницу и даже шею. Боль может усугубляться желудочно-кишечными заболеваниями, в том числе язвенным колитом, болезнью Крона и дивертикулитом. Следующие проблемы со здоровьем также могут вызвать вздутие живота и боли в спине:

Даже без основных проблем со здоровьем, каждый время от времени испытывает вздутие живота и газы.Для тех, кто в остальном здоров, газ, образующийся в желудочно-кишечном тракте, иногда может быть результатом проглатывания слишком большого количества воздуха, что часто вызвано жеванием резинки, курением или ношением неподходящих зубных протезов. Также известное как аэрофагия, заглатывание слишком большого количества воздуха может быть вызвано даже слишком быстрой едой или питьем.

Наряду с аэрофагией, газы могут образовываться в желудочно-кишечном тракте, когда пища, которую мы потребляем, не переваривается полностью. Обычно после пережевывания и проглатывания пища перемещается в тонкий кишечник.Там он расщепляется тонким кишечником. Однако тонкий кишечник не может полностью расщеплять углеводы из-за недостатка определенных ферментов. Эти продукты, которые не расщепляются тонким кишечником, в конечном итоге перемещаются в толстый кишечник, где они расщепляются и поглощаются бактериями. Хотя это естественный процесс, он может вызвать чрезмерное газообразование из-за увеличения производства водорода и углекислого газа. Независимо от того, вызван ли газ из-за аэрофагии или попадания непереваренной пищи в толстый кишечник, организм будет стараться избавиться от него, вызывая отрыжку, метеоризм или и то, и другое.А у некоторых людей эти события могут вызвать или даже усугубить боль в спине.

КОГДА ВАС СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ?

В большинстве случаев прием безрецептурных лекарств от хронического газообразования может облегчить боль в спине. Например, антациды эффективны в нейтрализации желудочного сока, вызывающего газы. Препараты против метеоризма, такие как Gas X, например, могут помочь облегчить чувство сытости, болезненное давление и вздутие живота, которые вызывают метеоризм и отрыжку.Чаще всего устранение скопления газов в организме косвенно облегчает или устраняет боль в спине. Конечно, если эти безрецептурные лекарства не приносят облегчения, было бы неплохо как можно скорее обратиться к врачу, поскольку чрезмерное газообразование может указывать на серьезную проблему со здоровьем.

ДИАГНОСТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ГАЗА

Если врач может исключить основные проблемы со здоровьем как причину чрезмерного газообразования, он или она затем выполнит следующие тесты для выявления возможных проблем в пищеварительном тракте пациента:

Рентген желудка
Ригмоидоскопия
Колоноскопия

Наряду с рентгеном желудка, ректороманоскопией и колоноскопией многие врачи проводят серию исследований верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Этот тип обследования может помочь определить основную причину чрезмерного заглатывания воздуха, если пациент жалуется на хроническую отрыжку. В некоторых случаях врач также проведет тесты на пищевую аллергию, чтобы определить, вызывает ли диета пациента чрезмерное газообразование.

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ

В целом, боли в спине могут вызывать многие факторы, в том числе чрезмерное газообразование. К счастью, существуют методы лечения, которые могут помочь решить обе эти проблемы со здоровьем. Чтобы узнать больше о любой информации, подробно описанной в этой статье, или запланировать консультацию, подумайте о том, чтобы поговорить с одним из наших дружелюбных и знающих партнеров сегодня по телефону 205-637-1363.

Боль в пояснице во время менструации: причины, диагностика и лечение

Хотя точные причины боли в пояснице во время менструации еще полностью не изучены, обычно она связана с гормональными изменениями и их влиянием на связки в позвоночнике. Исследователи обнаружили, что гормональные изменения могут влиять на выработку коллагена, что может привести к их ослаблению или ослаблению связок. Ослабленные связки могут вызвать нестабильность позвоночника и иногда сопровождаются болями в пояснице.

Простагландины также могут играть роль. Простагландины — это химические вещества, которые вызывают многие симптомы, связанные с дискомфортом во время менструации. Они синтезируются многими тканями организма, включая эндометрий (ткань, выстилающую матку). Они стимулируют сокращение мышц матки, чтобы избавиться от слизистой оболочки матки во время менструации. Простагландины также вызывают судороги. Сильные сокращения могут привести к боли в пояснице, так как боль может распространяться из нижней части живота в нижнюю часть спины.

Люди с повышенной активностью простагландинов могут испытывать сильные менструальные спазмы и боли в спине во время менструации. Простагландины также могут вызывать такие симптомы, как рвота, головные боли и диарея, которые сопровождают болезненные менструации (дисменорея).

Боль в пояснице: месячные или беременность?

Боль в пояснице также может быть признаком беременности на ранних сроках. Во время беременности связки тела естественным образом становятся мягче и растягиваются, чтобы подготовиться к родам. Это может вызвать нагрузку на суставы нижней части спины и таза, что может вызвать боли в спине.

Вот некоторые различия между болью в спине во время менструации и болью в спине во время беременности.

Менструальная боль может начаться за несколько дней до менструации и исчезнуть после ее окончания. Боль в пояснице на ранних сроках беременности может возникнуть примерно на четвертой неделе. Боль в спине может продолжаться в течение недель или месяцев во время беременности. Беременность также может сопровождаться другими симптомами, такими как легкие выделения из влагалища или кровотечение через 10–14 дней после зачатия (так называемое имплантационное кровотечение), тошнота и болезненность груди.Если вы беременны и испытываете сильное вагинальное кровотечение, немедленно обратитесь к врачу. Эти признаки и симптомы особенно важно замечать, если у вас в анамнезе был ранний выкидыш.

Спазмы и боли в спине также могут быть вызваны внематочной беременностью. В этом состоянии оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется где-то еще, кроме матки, например, в маточных трубах. Симптомы внематочной беременности включают спазмы в животе, боль в пояснице, ненормальное кровотечение, тошноту и иногда даже боль в плече.У некоторых людей также могут быть признаки, типичные для ранней беременности, такие как болезненность груди и тошнота.

Bharat Pothuri, MD, FACG: гастроэнтеролог

«У меня болит животик», вероятно, одна из самых частых жалоб, которые родители слышат, когда их дети узнают, как связать несколько слов. И эти боли в животе, как правило, преследуют нас на всех этапах и фазах жизни.

Большинство болей в животе носят временный характер и могут быть вызваны чрезмерным увлечением любимой едой, простым гриппом или другой проблемой, которая быстро решается.Некоторые состояния, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), могут стать хроническими (долгосрочными) и потребовать изменения вашего рациона. А некоторые проблемы, вызывающие боль, например панкреатит или аппендицит, требуют срочной медицинской помощи.

Также возможно, что боль в животе, которую вы испытываете, вовсе не исходит от кишечника. Камни в почках, например, могут вызывать боль, которая распространяется от нижней части спины или сбоку к животу.

Поскольку боль в животе может возникать из многих источников, определение местоположения и характера вашей боли часто помогает докторуПофури сузит глубинную причину вашего дискомфорта.

Однако, независимо от причины, когда боль в животе не проходит быстро, проходит, а затем возвращается или становится достаточно сильной, чтобы разбудить вас ото сна, пора посетить GastroDoxs.

Каковы характеристики боли в животе?

Тупой, ноющий дискомфорт, спазмы и тошнота часто используются для описания того, что врачи называют болями в животе или животе. Эти симптомы обычно начинаются постепенно и могут сопровождаться газами, вздутием живота или диареей. Они могут быть достаточно значительными, чтобы вы захотели лечь, или просто вызвать общее беспокойство, из-за которого вы время от времени потираете живот.

Что вызывает боли в животе?

Многие проблемы могут вызвать боль в животе. Газы часто являются причиной схваткообразных болей и ощущения вздутия живота вскоре после еды. Это часто облегчается при дефекации или газообразовании.

Важно отметить, что газ может вызвать сильную боль, достаточную, чтобы некоторые пациенты полагали, что у них может быть сердечный приступ.Не стесняйтесь немедленно обращаться за неотложной медицинской помощью при боли, которая заставляет вас думать о «сердечном приступе».

Спазмы желудка с диареей и тошнотой часто возникают из-за гастроэнтерита, вирусного заболевания, обычно называемого желудочным гриппом. Вирус может передаваться при тесном контакте с больным или при употреблении зараженной пищи. Симптомы, как правило, начинаются слабо, усиливаются или достигают пика, а затем постепенно отступают в течение дня или двух.

Какие еще состояния вызывают боли в животе и животе?

IBS также вызывает тупую боль, спазмы, диарею и тошноту, связанные с болями в животе, но это хроническое заболевание, которое может сохраняться в течение нескольких дней и недель или возвращаться неоднократно.В GastroDoxs мы сотрудничаем с вами, чтобы разработать стратегию лечения, которая облегчит ваши симптомы и поможет предотвратить вмешательство СРК в вашу жизнь.

Другие состояния, которые могут привести к дискомфорту в желудке, включают:

Запор
Воспалительное заболевание кишечника, такое как болезнь Крона
Язва желудка
Кислотный рефлюкс
Абдоминальная мигрень, вызывающая рецидивирующий дискомфорт в брюшной полости без видимой причины
инфекции, эндометриоз и заболевания таза, которые обычно вызывают дискомфорт в нижней части живота
Камни в желчном пузыре, вызывающие дискомфорт в верхней части живота, которые также могут распространяться на спину

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в животе?

Мы рекомендуем нашим пациентам приходить на прием каждый раз, когда они испытывают дискомфорт в животе, который их беспокоит. На самом деле нет причин молча страдать, если мы можем предложить лечение, которое облегчит ваши симптомы и устранит первопричину.

Боль в животе, которая обычно требует неотложной помощи, включает:

Острая колющая боль, которая возникает внезапно и может даже разбудить вас от сна
Боль, локализованная в определенной области, например, в пупке или нижней правой части и сопровождается лихорадкой, ознобом, потливостью и другими признаками острого аппендицита
Боль, сопровождающаяся вздутием живота

Если вы испытываете боль в животе, которая не является экстренной, позвоните в GastroDoxs сегодня, чтобы записаться на прием, или вы можете нажать кнопку, чтобы забронировать визит онлайн.