Бокс и остеохондроз – . 2 .

Уважаемые спортсмены можно ли заниматься боксом, болея остеохондрозом??? как научиться драться

Главная > БРАТЬЯ КЛИЧКО . > Уважаемые спортсмены можно ли заниматься боксом, болея остеохондрозом???

АЗЕР
 

Я уже много лет занимаюсь боксом, правда таких достижений не было, потому что работал очень много и времени не было!!! Сейчас уже год как не занимаюсь вообще!!! В один прекрасный день почувствовал боль в спине и врачи поставили диагноз остеохондроз!!! Прошёл почти все процедуры, ходил к разным врачам, вроде немного полегчало, сейчас опять спина болит!!! Что можете сказать по этому поводу???? Заранее благодарен!!!

Петр
 

Этим недугом страдает 85 % людей и ничего (работают ,занимаются спортом ) ВПЕРЕД !!!(Y) (Y) (Y)

АЗЕР
 

А вот врачи говорят типа нельзя, а я не хочу расставаться с боксом:-(

СЕРЫЙ
 

наши врачи (N) не все правда ,но основная их масса.а остеохондроз в основном из -за отложения солей,малоподвижности.так ,что движение это жизнь(Y)

Oleg
 

тренероваться можно.все хорошо в меру.главное не перетринероваться.у меня тоже спина больная,мне показали гимнастику для спины и позвонков.               

Артем
 

А вот врачи говорят типа нельзя, а я не хочу расставаться с боксом

Сколько врачей,столько и мнений.

Нужно тренироваться.

IL
 

Нет, нельзя…..я про профессиональный бокс говорю..

СергейВасиль.
 

у меня с 82г травма позвоночника поднимал валуны по 50или 70кг неопределял и бросал через спину как борец в склифе 21деь и калоли и масаж кароче мне чемп. ссср по дзудо посаветовал тогда закачивай и закаляй спинные мышцы я так и делаю и досего дня -это лутьший способ -а мази и сибирские пояса тоже хорошо но прежде надо закалять оргонизм и закачивать проблемуя не в напряг каждый день делаю по 80 -100 за раз 2подхода и прес тоже не внопряг молодеж по 37говарит зачем столько я говарю выносливость памяти мышц -раслабиться не хочу со мной занимается с 37года мужчина молодецдаже не каждый 20 поренек повторит что он делает.,суть в том что боксировать в момент болей и не нужно а перейти на другие упрожнения на периуд 2 недель а потом в полный рост .это мое мнение старого кастолома.

Руслан
 

У меня занимались и после компрессионного перелома позвоночника !!! Главное не перегибать и закачивать спину!!

Oleg
 

все идет от спины.вся сила в хребте.надо его тренеровать.у меня тоже улучшения начались после закачки спины каждый день.да и сил поболее стало.

АЗЕР
 

Oleq, а тебе какую гимнастику показали??? Какую нибудь наверное особую для спины да???

Oleg
 

да для спины, ее старая школа вольников практиковала.упражнение рыбка.

Мария
 

Сколько врачей, столько и теорий… Все зависит от человека которому поставили этот диагноз… Можно все если с умом, чувствуя и следя за знаками которые подает организм…
Я живу с этим диагнозом уже 12 лет и ничего каратэ занималась, тренажерный зал это обязательно, должен быть сильным мышечный корсет спины, бассейн вообще супер и щадящий расслабляющий массаж(только не у костоправов), вот йога, тоже не для нас. Все можно если осторожно! А врачи хотят себя обезопасить, снять ответственность. У Владимира Кличка были тоже проблемы со спиной и тоже врачи сказали нельзя, но как видите пока тьфу, тьфу, тьфу все нормально

Яна
 

накочяйте мышцы спины …. побольше высите на турниках чтобы диски стали на место …ходите на масаж … когда накачаете мышцы … почучуть можна давать нагрузку … 🙂 (Y) 

Ким
 

ну если не жесткий остеохондроз то можно-у меня тож хондроз(( я вот бывший борец-бросил борьбу из за этого-пошел на бокс-и нормально. )

1 2

www.draka-tut.ru

можно ли пилатес и фитнес

Заниматься спортом при остеохондрозе – это полезно, если знать правила тренировок в тренажерном зале и соблюдать технику выполнения упражнений. При осторожном подходе к физическим нагрузкам и грамотном выборе дисциплины можно практиковать физические нагрузки в домашних условиях для укрепления мышечного каркаса, что облегчает состояние при заболеваниях позвоночника.

Совместимы ли спорт и остеохондроз

Терапия заболеваний шеи или других отделов позвоночника обычно связана с физическими нагрузками. Какие разрешены тренировки при этом заболевании, зависит от состояния пациента. Если ситуация сложная, заниматься нельзя. При стабильном состоянии разрешены щадящие упражнения. Если диагностирован остеохондроз, узнать, совместимы ли в конкретной ситуации заболевание и спорт, можно у лечащего доктора.

Запрещено заниматься упражнениями, провоцирующими болевой синдром. Когда наблюдается дискомфорт в спине у людей в возрасте — это норма, но в случае нестерпимой боли нужно обратиться к врачу.

Только хирург или вертебролог могут разрешить или запретить физические нагрузки при шейном, грудном остеохондрозе.

Зимой разрешены лыжи. Спорт, подходящий для теплого времени года:

1. Бег трусцой.
2. Плавание в бассейне или водоеме.
3. Ходьба.
4. Велопрогулки.

Эти виды спорта разрешены при легких формах болезни. Выполнять следует плавно, спокойно. После тренировки потянуться, походить, на протяжении двух минут выполняя вдох-выдох. Если пациент с остеохондрозом серьезно занимается какой-либо дисциплиной, пролечившись, он может приступить к тренировкам. Работать в спортзале нужно спланировано, по щадящей программе.

Возможные нагрузки на разных стадиях заболевания

По мнению ученых, вредного спорта нет — бывает неграмотный подход к занятиям.

Врачи не запрещают заниматься при остеохондрозе в таких направлениях:

1. Силовая нагрузка для прорабатывания и укрепления мышц, сердца, сосудов. Программа корректируется в зависимости от физической подготовки пациента.
2. Аэробный спорт циклами — упражнения выполняются на протяжении получаса: ходьба, плавание, аэробика. Важно отслеживать пульс, частота ударов должна быть не более 145 в минуту.
3. Растягивание. При остеохондрозе принесут пользу наклоны к нижним конечностям, выполняемые на выдохе. Колени сгибать нельзя, после наклона следует задержаться на 20 секунд.

Наклоняться вперед нужно со стоящими на ширине ногами, пытаться достать до пола. Если замечена боль в пояснице, нужно прекратить заниматься. Спорт в периоды обострений запрещен, советы по дальнейшим тренировкам должен дать лечащий доктор или тренер зала, фитнес-клуба.

Какими видами можно заниматься при заболевании разных отделов позвоночника

Нагрузки в умеренных количествах полезны при остеохондрозе. Можно заниматься такими дисциплинами:

1. Плавание.
2. Бег.
3. Шейпинг.

Не запрещаются умеренные силовые тренировки:

1. Гантели.
2. Отжимания.
3. Брусья.
4. Турник.

Полезно при остеохондрозе делать кардио на велосипеде, заниматься лыжным спортом, гимнастикой, пилатесом, йогой.

При заболеваниях позвоночника важно вести здоровый образ жизни. Только так можно справиться с болевым синдромом.

Оберегайте себя от перенагрузки, перед началом тренировок изучите особенности разрешенных видов.

Бассейн

Заниматься в бассейне при заболевании позвоночника можно, за исключением периодов обострения. Спорт на воде при этой патологии дает возможность проработать все группы мышц, позитивно влияет на кровообращение в болезненных зонах и общее состояние организма — тонизирует, укрепляет. С помощью плавания можно лечить остеохондроз шеи, грудной клетки, поясницы.

Упражнения различны для каждого случая, программа зависит от сложности течения болезни. Просто находиться в воде неэффективно — плавать необходимо правильно. Заниматься спортом лучше под присмотром тренера. Рекомендуют плавать на спине. При остеохондрозе шеи и поясницы пользу принесет брасс.

Перед занятием нужно сделать разминку, легкую растяжку.

Тренироваться нужно только в теплой воде, открытые водоемы не подходят: охлаждение спровоцирует обострение симптоматики.

Перед тем, как заниматься в бассейне, надо переговорить с доктором. Плавание, как и любой спорт, имеет противопоказания.

Тренировки при остеохондрозе включают упражнения, укрепляющие межпозвоночные отделы.

Кардио

Кардиоспорт наполнит тело энергетикой, поможет похудеть, удержать тело подтянутым. Заниматься на велотренажере полезно, если соблюдать меру. Во время передвижения на двухколесном средстве мышцы постоянно напряжены, чтобы удерживать равновесие, осанку. Продолжительная езда на велосипеде может усугубить проблемы с позвоночником, если выбрать слишком большую длительность тренировки. Чтобы кардио были полезны, важно проконсультироваться с тренером.

Обязательное условие для спорта при остеохондрозе — корсет. На велосипеде должен стоять поддерживающий спину валик. Лучше выбрать транспортное средство, оборудованное спинкой.

На велотренажере рекомендуют заниматься не более 40 минут. Ехать нужно спокойно, не перенапрягая мышцы. Тренажер при шейном остеохондрозе — альтернатива традиционному велосипеду, защита от травм.

Полезен бег легкой трусцой. Серьезные забеги противопоказаны. Бегать можно на улице, в зале, в домашних условиях на беговой дорожке.

Силовые нагрузки

При остеохондрозе можно заниматься силовым спортом. Для разработки комплекса нужно обратиться к специалисту. В программу входят упражнения с гантелями, штангой, блочными тренажерами.

Во время тренировок нужно быть предельно внимательным, нарушение техники выполнения во время спорта может спровоцировать осложнения болезни.

Групповые занятия

ЛФК предусматривает много видов упражнений при остеохондрозе, которые помогают добиться результатов, нормализовать питание хрящей и обеспечить выведение солевых отложений. Комплексы обычно выполняют, лежа на полу. Заниматься спортом можно с легкими гантелями, главное — не давать сильное напряжение позвоночному столбу.

Фитнес при остеохондрозе — это программа упражнений, направленных на развитие тела: мускулов, гибкости, ловкости, здорового дыхания. Разновидностей много, не каждая подходит людям с протрузией, отеком, защемлением позвоночника.

Нужно избегать упражнений с сильной нагрузкой на позвоночные отделы, не заниматься спортом с выполнением резких движений, серьезных прогибов, прыжков.

Отношение к йоге как методу лечения у врачей спорное. Как медицинская практика — йога нормализует питание межпозвонковых дисков, но подбирать комплекс упражнений надо внимательно, некоторые асаны могут перегружать хребет.

При ответственном отношении и сопровождении профессионала йога хорошо подходит в качестве профилактики заболеваний позвоночника.

Калланетика и пилатес при остеохондрозе шейного отдела, поясницы, грудины — техники, которые подходят всем, в том числе людям преклонного возраста. Травмироваться таким спортом практически невозможно, заниматься элементарными упражнениями под силу каждому.

Шейпинг — хороший выбор для профилактики, если комплекс упражнений подберет специалист. Основная часть техник не нагружает позвоночник слишком сильно, это достоинство метода. Шейпинг помогает в лечении первых этапов развития болезни.

Остеохондроз — заболевание, которое часто сопровождается болевым синдромом. При этом симптоме спорт или фитнес запрещены. Слабая боль — исключение, ныть в месте поражения хребта может круглосуточно. Если боль усилится, нужно перестать заниматься. Поднимать тяжести запрещено. Противопоказано выгибать спину в стадии обострения. Не повредит бокс или занятия на гребном тренажере.

Перед началом занятий спортом обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить максимально эффективный набор упражнений.

Правила занятий в тренажерном зале и противопоказания

Чтобы объединить остеохондроз и спорт, не навредив организму, необходимо соблюдать правила:

1. Во время обострения болезни позвоночника запрещено заниматься любыми физическими нагрузками.
2. Тренировки должны приносить только пользу для позвоночного столба. Хороший результат дают наклоны с рейкой за спиной, подтягивания на турнике и упражнения в положении лежа.
3. После занятий нужно растягивать спину. Можно использовать любые приспособления для растяжки хребта. После спорта необходимо отдохнуть лежа, вытянув спину на жестком полу.
4. Пробежки на скорость и прыжки на скакалке выполнять не надо, они могут спровоцировать развитие негативных симптомов.
5. Нельзя заниматься упражнениями, создающими серьезное прогибание в поясничной области.
6. Если при занятиях развивается болевой синдром, то надо закончить, обратиться к врачу. Ощущение слабого дискомфорта допускается.

Остеохондроз не противопоказание к физической нагрузке, но спорт может помочь только на первых этапах развития болезни, при запущенном ее течении нужно беречь и не нагружать позвоночник. При ярко выраженном болевом синдроме заниматься пробежками запрещено. Альтернатива — скандинавская ходьба.

Запрещенные при остеохондрозе упражнения:

1. Взрывные движения, рывки.
2. Прыжки.
3. Продольные скручивания.
4. Вибрирование.

При таком спорте межпозвонковые диски сжимаются активнее, провоцируя защемление нервов или сдавливание грыжи. При грыжах и на последних стадиях остеохондроза запрещено заниматься упражнениями, которые нужно выполнять из положения лежа. Нельзя нагибаться, подтягиваться, приседать, прогибаться — особенно, если поражена поясница и наблюдается ВСД — вегетососудистая дистония.

Если подойти к выбору спортивной дисциплины правильно, она принесет только пользу. Нагрузки должны быть щадящими. Болезнь может совмещаться с фитнесом, но разрешать заниматься и подбирать упражнения может только лечащий врач исходя из данных медицинского обследования.

Физические нагрузки — не панацея при остеохондрозе, но спорт может значительно облегчить состояние.

Статья проверена редакцией

pozvonochnikpro.ru

Протрузия и бокс. Помогите новичку

Здравствуйте люди добрые. aiwan
прошло 8 месяцев с того дня как сделал КТ и мне выявили протрузию 4 мм.
С тех пор тренировки стали больше с уклоном на фитнес, нежели на спорт, 2 раза кикбоксинг в неделю и раз качалочка, жим лёжа, гиперэкстензия, тяга килограмм 40. всё намного раз, и по минимому вес.
Сегодня выбрался в центр Дикуля, что на беляево проконсультировался с врачом и сделал МРТ.
В итоге что получилось.
Параметры произведённых мрт срезов:
Sag T2 TSE, TR/TE 4560/117, 256×256, 4mm
Cor T2 TSE, TR/TE 4050/113, 256×256, 4mm
Sag T1 TSE, TR/TE 812/14, 256×256, 4mm
Tra T2 TSE, TR/TE 4240/116, 256×256, 3mm
Sag T2 TSE FS, TR/TE 4920/117, 256×256, 4mm

— Умеренно выраженная S-образная сколиотическая деформация в поясничном отделе.
-Снижение высоты межпозвонкового диска L5-S1.
-Дегенеративные изменения в телах исследованных позвонков:
субхондральное уплотнение, утолщение, неровность компактных костных пластин.
-Признаки дегенеративных изменений в суставных фасетках.
-В диске L5-S1 — циркулярная протрузия с акцентированным задним срединным выпячиванием до 6мм, с краниокаудальным подсвязочным распространением до 3-4мм, с локальным поддавлением дурального мешка, с сужением просвета спинномозгового канала до 11мм на фоне анатомически узкого канала, с корешковым поддавлением билатерально. Задняя продольная связка оттеснена.
-Эпиконус на уровне L1 позвонка, структура его не изменена. Корешки конского хвоста чётко дифференцируются на всём протяжении.

Заключение: Описанные МРТ изменения исследованного пояснично-крестцового отдела позвоночного столба характерны для:
1. Нарушение статики: сколиотическая деформация.
2. Дегенеративных изменений — спондилез, спондилоартроз, циркулярная протрузия и задняя срединная грыжа диска L5-S1.

Вот такой вот неутешительный диагноз. Врачом было посоветовано пройти 6 занятий в их спорт зале (дабы научился, и самостоятельно тренился на своих тренировках), а также 6 сеансов физиотерапии, и мануальной терапии.

Соответственно вопрос, к врачам. Что бы значил диагноз? Что делать. и как дальше жить? Чтобы не навредить, и чтобы при этом остаться максимально активным в плане спорта. в частности, (бокс-кикбокс — где большинство движений на скручивания, передвижения в рывковой манере, ну и наклоны уклоны, достаточно резкие.) Что можно обдумать в области консервативного лечения, и оперативного? дабы исключить возможные неприятности?
В данный момент как токовых резких болей нет (вообщем и небыло), с утра зажатость, в области поясницы слева, мышца как будто не даёт наклониться именно в правую сторону. Ну и тянущаясь боль там же при попытках, потянуться, которая потом проходит, но зажатость остаётся…

p/s/ Попросил записать снимки на диск, какие именно нужно снимки выложить здесь? там их 76…
Жду ваших комментариев и советов.

 

www.medhouse.ru

Можно ли при остеохондрозе заниматься спортом?

Можно ли заниматься спортом больным остеохондрозом?

Ответить на вопрос, каким спортом можно заниматься при остеохондрозе? Может только врач, имея на руках анализы пациента.

Дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника много, каждое из них имеет свои особенности и стадии. В каких-то случаях могут наблюдаться значительные болевые ощущения, в других — ограничение подвижности.

Профессиональные спортивные нагрузки на здоровье влияют отрицательно, однако посильные и в некотором роде ограниченные нагрузки могут помочь расслабить мышцы и предотвратить развитие заболевания, есть и противопоказания, например: противопоказан бег при шейном остеохондрозе, но рекомендуется больше ходить пешком, это улучшит кровоснабжение.

Можно ли заниматься в тренажерном зале при остеохондрозе? 

Все зависит от стадии заболевания и от того какие нагрузки будет испытывать организм во время тренировки.

Если занятия в тренажерном зале будут усиленными, то заболевание примет острую форму и возникнет сильный болевой синдром, заниматься спортом при остеохондрозе человек не сможет.

Остеохондроз и различные виды спорта совмещать можно, но грамотно и любые тренировки должен разрешать врач.

Ограничения для разных видов остеохондроза.

Вид остеохондроза зависит от области его возникновения.

Физические нагрузки напрямую связаны с локализацией остеохондроза, так как разные упражнения оказывают действия на тот или иной отдел позвоночника.

Шейный остеохондроз — полезны упражнения, которые улучшают кровообращение в верхнем отделе. Так как при шейном остеохондрозе оказывается сильное давление на сосуды, питающие мозг, прогрессирование заболевания может привести к тяжелым и порой необратимым последствиям. Поэтому подходить к выбору спорта в этом случае надо максимально осторожно.

Остеохондроз грудного отдела — диагностика оказывается довольно затруднительной, так как болевые приступы зачастую путают с сердечными болями. Его симптоматика в острой стадии вряд ли вызовет желание заниматься спортом, так как чаще всего двигательная активность нарушается.

Остеохондроз крестцового и поясничного отдела — больной при этом может испытывать сильные болевые приступы в зоне поясницы, боль может захватывать ягодичную область, бедра и промежность. Упражнения, которые может разрешить врач при этом виде заболевания, должны быть направлены на укрепление мускулатуры в пояснично-крестцовой области.

Полисегментарный остеохондроз — возникает в сегментах одного или разных отделов позвоночного столба. В этом случае по поводу физических упражнений нужна обязательная консультация с врачом, так как иногда спорт может быть вовсе противопоказан.

Плечевой, тазобедренный, коленный остеохондроз — физические упражнения могут быть различными, главное, чтобы они щадили пораженную область. Например, при коленном остеохондрозе лучше не напрягать сильно ноги, а при плечевом нельзя плавать брассом или кролем.

Корешковый синдром — это ущемление нервных окончаний, которое сопровождается воспалительным процессом. Боли при этом значительно усиливаются. В этом случае любые физические упражнения должны быть приостановлены до полного снятия воспаления и исчезновения боли.

Нагрузки на разных стадиях остеохондроза.

Какой вид спорта будет разрешен, а какой противопоказан — напрямую зависит и от стадии заболевания.

Всего 4 стадии:

1. Дисковое ядро усыхает и деформируется, болевые ощущения еще не очень интенсивные и непостоянные. Эта стадия отлично лечится, и спортивные занятия в том случае можно не отменять.
2. Диск уже практически не способен к амортизации, давление на нервы и сосуды усиливается, при нагрузке боли становятся сильнее. На этой стадии рекомендуется снизить нагрузки, но можно продолжать заниматься физическими упражнениями.
3. Фиброзное кольцо разрушено, образуется грыжевое выпячивание, подвижность ухудшается, появляется воспаление — физические нагрузки следует отменить и заняться лечением воспаления.
4. Ткани дисков заменяются перерожденными, а сами диски фиксируются в заданном положении, в результате чего изменяется осанка, а двигательные функции нарушаются и ограничиваются, позвоночник становится статичным. Упражнения и физические нагрузки должны быть минимальными, и чаще всего они ограничиваются ЛФК.

Остеохондроз и физические упражнения.

Чтобы совместить спортивную жизнь и остеохондроз, и при этом не навредить своему здоровью, надо учитывать следующие моменты:

В период обострения заболевания любые физические нагрузки противопоказаны.

Упражнения надо выбирать с максимальной пользой для позвоночника. Рекомендуются наклоны корпуса, подтягивания на перекладине и упражнения которые выполняются в положении лежа.

После выполнения упражнений нужно выполнять растяжку спины. В конце тренировки надо некоторое время полежать, вытянув спину на ровной поверхности.

Прыжки и бег на скорость желательно отменить — они могут вызвать обострение заболевания.

Не стоит выполнять упражнения с сильным прогибом в спине.

Если при выполнении упражнения возникает боль — его надо отменять.

Спорт при остеохондрозе шейного отдела не является противопоказанием, но только на начальных стадиях заболевания, при сильных болях больной должен находится в абсолютном покое.

Для занятий ходьбой лучше выбирать ровную и мягкую поверхность, по бетонной или асфальтированной дороге ходить не желательно. Единственный спорт при остеохондрозе, который не имеет ограничений — это плавание.

Занятия фитнесом.

Фитнес при остеохондрозе полезен практически во всех случаях.

Упражнения снижают риск ущемления нервных окончаний, помогают разбить отложившиеся соли между позвонками, улучшают кровообращение, но занятия должны проводится правильно и после консультаций с лечащим врачом. Инструктору надо обязательно сообщить о диагнозе, и попросить его подобрать упражнения.

Заниматься фитнесом при остеохондрозе можно следующим образом:

не отягощать упражнения значительным весом, так как есть риск сместить позвонки;

ни в коем случае нельзя поднимать штангу, даже из положения лежа;

если появляются боли, упражнения надо прекратить;

не надо совершать быстрые упражнения, особенно это касается поворотов.

Каким спортом можно заниматься при остеохондрозе?

Каким спортом можно заниматься при шейном остеохондрозе?

Когда у человека развивается остеохондроз шейного отдела, физическая нагрузка помогает облегчить общее самочувствие, нормализовать кровообращение и уменьшить болезненность. Это может быть почти все, что угодно — при шейном остеохондрозе достаточно большой список занятий, вот некоторые наиболее доступные варианты:

ежедневные прогулки;

легкие пробежки;

езда на велосипеде.

При остеохондрозе шеи особенно полезно плавание , помните: чтобы побороть шейный остеохондроз, физические нагрузки должны быть умеренными. Например, вы можете устраивать легкие вечерние пробежки в парке или бегать по дорожке в тренажерном зале для укрепления позвоночного столба. Отметим, что при остеохондрозе шейного отдела бег должен быть в не быстром темпе и не изнуряющим.

Оптимальные нагрузки при остеохондрозе шеи для женщин.

Боли в шее и спине не повод отказываться от покупки абонемента в фитнес-клуб, наоборот — правильно подобранная тренировка поможет привести организм в норму и не даст развиться заболеванию.

Не знаете, каким спортом заниматься при шейном остеохондрозе и какие занятия выбрать?

Вот несколько советов:

Женщинам при остеохондрозе шейного отдела — фитнес и пилатес, эти тренировки укрепляют мышцы шеи, а укрепленная мускулатура сможет поддерживать нормальное положение позвоночного столба. После фитнеса или пилатеса рекомендуется побегать на открытом воздухе примерно минут двадцать — это укрепит дыхательную систему и улучшит кровообращение, которое важно при остеохондрозе. Пилатес предотвращает кислородное голодание мозга и исключает передавливание основной артерии, проходящей вдоль позвоночника. Распространено лечение шейного остеохондроза йогой. Обязательно предупредите инструктора о существующей проблеме и занимайтесь только с тренером.

Как заниматься спортом дома при шейном остеохондрозе?

Если у вас нет времени или возможности ходить в фитнес клуб, для лечения и профилактики шейного остеохондроза отлично помогает обычная зарядка.

Какие упражнения выбрать для зарядки если остехондроз шеи уже дает о себе знать, чтобы не перегрузить позвоночный столб? При остеохондрозе шейного отдела — в домашних условиях упражнения с гантелями дают неплохой эффект, также можете купить велотренажер для снятия физического напряжения. Шейный остеохондроз и спорт, танцы и любые другие физические нагрузки помогают облегчить состояние больного, но также они предотвращают развитие заболевания.

Чем нельзя заниматься при остеохондрозе шеи?

Строго противопоказаны следующие виды спорта:

бадминтон и теннис;

тяжелая атлетика;

прыжки в высоту;

метание диска или копья.

Все эти занятия создают высокую нагрузку на позвоночник, а активная прокачка мускулатуры поспособствует искривлению позвоночного столба.

Соблюдать осторожность нужно при любых активных видах спорта, все они перегружают позвоночник и могут усугубить состояние.

Подводя итоги можно отметить, что остеохондроз шеи и фитнес – это две неразделимые вещи, если хочется поскорее облегчить свое состояние, но необходим грамотный и ответственный подход.

Какие выводы можно сделать?

Выбирать вид спорта надо, исходя из тяжести заболевания и состояния позвоночника в целом.

В острой форме болезни — спорт исключен, необходимо сначала вылечить все воспалительные процессы в позвоночнике, а потом уже заниматься физическими упражнениями.

Пока присутствуют боли желательно тоже ограничить нагрузку.

Крайне важно сохранить позу, которая будет комфортной для шеи и позвоночника.

Очень важно не устанавливать диагноз самостоятельно, и тем более не назначать себе лечение.

Нужно посетить врача, пройти диагностику и строго выполнять все рекомендации, которые даст специалист.

hi-po.ru

БЛОГ: «ТАЙСКИЙ БОКС КАЖДОМУ» — LiveJournal

Когда вам ставят диагноз остеохондроз – знайте это диагноз предварительный, он указывает что с позвоночником проблемы но какие конкретно неизвестно . Для этого нужны доп. исследования в результате которых ставятся окончательные диагнозы . Одни и те же симптомы дают совершенно разные проблемы с позвоночником, потому я часто прошу своих пациентов сделать снимки МРТ. Интересен еще такой момент – в медицине нет четкого опр., что же это такое этот остеохондроз. Мне больше нравится опр. И.М. Данилова (его материалы я буду использовать в данной статье ) – Остеохондроз позвоночника это дегенеративно -дистрофический процесс, который начинается в межпозвонковом диске с постепенным вовлечением в него элементов и структур как данного позвоночно-двигательного сегмента , так и всего позвоночника в целом. ( анатомию позвоночника см . ниже в предыдущей в статье про грыжи). По мере развития процесса он может начать охватывать в целом тот или иной отдел позвоночника, вызывая опр.неврологические синдромы. А это в свою очередь может спровоцировать развитие других заболеваний . Дистрофия и дегенерация в данном случаи — это нарушение питания тканей и внутр. органов , организма в целом ведущее к истощению. Остеохондроз, как и всякое коварное заболевание, начинается незаметно. Одной из главных причин является его возникновения, является нарушение питания межпозвонкового диска. Если это происходит систематически , то любые перегрузки , даже локального характера , могут спровоцировать микротравматизацию диска. В каком именно отделе позвоночника это может произойти зависит от множества факторов — особенностей строения опорно-двигательного аппарата , аномалий строения позвоночника , трудовая деятельность, поднятия тяжестей ,травмы, длительное нахождение человека в вынужденной рабочей позе. О последнем хочется поподробнее. Если особенности индивидуального строения опорно-двигательного аппарата человек имеет от рождения , то образ жизни зависит искл.от его воли . Всегда можно распределить время, силы и нагрузки так что бы не навредить здоровью. Ведь объем всех ваших текущих работ рано или поздно будет завершен , а вот потраченного на них здоровья никто не вернет . Не откладывайте этот вопрос до пенсии или пока вас не заклинит так что перестанете нормально двигаться. При нарушении питания межпозвонкового диска, ранние изменения в нем связаны с биохимическими сдвигами. Снижается концентрация полисахаридов, они принимают участие в иммунных процессах и являются одними из основных источников энергии. В начальных стадиях дегенерации диска происходит бурное разрастание клеток соединительной ткани, начинает происходить отщепление воды от химических соединений в центре позвоночного диска (эти процессы и считают солями в позвоночнике) . В здоровом пульпозном ядре находится желатинообразный гель, который содержит до 83-85% воды. От кол-ва воды зависит давление в пульпозном ядре , вода будучи несжимаемой , оказывает сопротивление компрессии ( т.е. сжиманию), таким образом поддерживается амортизирующая функция ядра. Пульпозное ядро является функциональным центром межпозвонкового диска, ему приходится «гасить» до 80% нагрузки на позвоночник. До тех пор пока ядро в состоянии привлекать и удерживать воду, он здоров. В основе питания диска лежит пассивная диффузия (свободный ток) и осмос веществ (принцип насоса по типу кузнечных веществ).
В межпозвонковых дисках нет сосудов и обмен жидкостями и питательными веществами происходит за счет диффузии и осмоса, благодаря чередованию нагрузки и разгрузки , действующих во время ходьбы.
К примеру , если человек много сидит и мало ходит , то клетки межпозвонковых дисков испытывают гипернагрузки и как факт утрачивают способность удерживать жидкость ,начинают истощаться, болеть и умирать. Это и есть начало развития остеохондроза. Однако продолжим : разумеется, человек это не замечает на ранней стадии. И даже потом когда у человека возникают легкие боли или дискомфорт то он не обращает на это внимание .
Межпозвонковый диск начинает «усыхать», уплотняется , снижается его высота. Это, в свою очередь приводит к сближению тел смежных позвонков. В результате такого сближения, тела позвонков начинают смещаются один относительно другого , нарушается амортизационная деятельность межпозвонкового диска, что приводит к нарушению биомеханики позвоночника в целом . Вот тогда и становится невмоготу , проявляется явная ,постоянная , нестерпимая боль. Которая заставляет ринуться на поиски средств спасения.

kliuev.livejournal.com

3 НЕДОПУСТИМЫХ упражнения при шейном остеохондрозе

Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб.

Сегодня речь пойдёт об остеохондрозе, в частности, об остеохондрозе шейного позвоночного отдела. Дело в том, что не бывает остеохондроза одного отдела. Это процесс, который затрагивает обязательно весь позвоночный столб. Почему же тогда врачи ставят диагноз остеохондроз поясничного, шейного или грудного отдела?

Таким образом, они подчёркивают не локальность процесса, а его максимальность. То, что сейчас больше всего беспокоит, так и называется ваш остеохондроз. Поэтому, когда у вас проблемы с каким-то одним отделом, знайте, что, если вы ничего не предпримете, когда-нибудь будут страдать и другие отделы. Впоследствии ваши диагнозы будут расширяться.

Сейчас поговорим об упражнениях, которые только усугубляют такое заболевание, как шейный остеохондроз, и категорически вам противопоказаны.

Если у вас уже есть остеохондроз шейного отдела позвоночника или его пока нет, то такими упражнениями вы можете его спровоцировать. Это весьма распространённые упражнения, которые многие из вас выполняют, искренне полагая, что эти упражнения улучшают состояние здоровья и имеют лечебный эффект.

Речь пойдёт о трёх упражнениях. Два из них вы делаете дома. Третье применяется в бассейне. Все знают, что при остеохондрозе лучшее лечение — это плавание.

Итак, первое — это упражнения, с которых часто тренеры начинают свою тренировку, разминочные упражнения. Мы начинаем интенсивно махать руками и ногами, чтобы как-то включить свой организм.

То же самое некоторые тренера начинают делать с головы. То есть резкие повороты головой вверх-вниз, вправо-влево, крутящие движения. Это категорически плохо для шейного отдела позвоночника.

Такие движения могут вызывать соскальзывание позвонков. В этот момент ваши мышцы должны удержать позвонки на месте. Таким образом, они зажимают наши позвонки, но при этом ещё и артерии, которые идут к головному мозгу.

Поэтому последствия таких резких движений во время разминки, приводят к головокружениям и потемнением в глазах. Так же возрастает вероятность инсульта. Если вдруг на тренировке тренер начинает делать такие упражнения, вам следует остановиться или делать их с маленькой амплитудой.

Второе упражнение тоже очень распространённое. Вы его делайте в зале, на тренировках и дома. Когда мы качаем мышцы пресса, то это тоже следует делать правильно. Если его выполнять неправильно, то вся нагрузка будет ложиться не на мышцы пресса, а на мышцы шеи, перегружая их.

Когда вы заводите руки за головой и тянитесь к коленям, то напрягаются мышцы шеи, а мышцы живота у вас отдыхают.

Так делать нельзя!

Необходимо руки раздвинуть широко, локти в сторону, и все движения выполнять только лишь туловищем. Голова, в этом случае, должна просто идти вместе с туловищем, как его продолжение.

Третье упражнение. Это упражнение делается в воде. Любой невролог скажет, что плавание благоприятно воздействует на ваш позвоночник. Когда вы плаваете, снижается давление мышц, суставы расслаблены. В воде позвонки не испытывают давления вышестоящих отделов на нижестоящие. Поэтому мышцы накачиваются, а суставы не напрягаются.

Данные условия идеальные для лечения или коррекции остеохондроза.

Но в чём заключается ошибка?

Когда вы, чаще всего это женщины, плаваете брассом или кролем, то пытаетесь голову как можно меньше погружать в воду и сильно выгибаете шею назад, чтобы держать голову над водой.

Физиологически у нас уже устроено так, что на затылочной части головы уже имеется изгиб.

Если мы начинаем сильно разгибать этот естественный физиологический изгиб, очень большая нагрузка ложится на мышцы и соответственно на позвонки.

Происходит сильнейшая компрессия мышц и позвонков.

Чтобы избежать этого упражнения, когда вы плаваете, старайтесь просто голову опускать в воду и поднимать её только для дыхания, либо не старайтесь сильно поднимать подбородок. Таким образом, положение вашего тела будет более ровным, а изгибы физиологичны.

Вот эти элементарные упражнения люди выполняют, ошибочно считая, что они приносят себе пользу и это имеет лечебный эффект. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание  — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Занимался тайским боксом — постоянные смещения позвонков (подвывихи)

Владислав спрашивает:

Здравствуйте. У меня проблема уже 3 года, мне 23 года. Занимался профессионально тайским боксом, травм не было. Посетил около 6 мануальщиков, иглотерапевта, кинезитерапевта. Результата нет. Позвонки постоянно смещаются (подвывихи)

Заключение МРТ — шейный отдел

Заключение МРТ — грудной отдел

Хотел бы узнать ваше мнение по поводу такого лечения.

Делать комплексно:

1. Правильное ЛФК (на вытяжение позвоночника). Только я еще не знаю какое, может, вы знаете, как его подобрать под меня?
2. Баночный массаж (просто их ставить после массажа) От них эффект расслабления хороший.
3. Нестероидные противовоспалительные (немесил,кетопрофен) и миорелаксанты (мидокалм, баклофен)
4. Бассейн 2 раза в неделю (плавать с вытяжением)

Как я понял у меня мышцы спазмируют, и сдавливают позвонки, и из-за этого вылазит протрузия (придавливает мне нервы и капилляры), из-за этого сильная компрессия. Получается: необходимо снять отёк, убрать спазм и растянуть позвоночник. По идее эта шишка (протрузия) должна всосаться на место. Как я понял, это что-то вроде желе.

Ответ врача:

Владислав, здравствуйте! Для начала объясним, что такое протрузия диска. Представьте себе схему позвоночника. Между двумя соседними позвонками всегда есть пространство, где располагается позвоночный диск, обеспечивающий амортизацию и равномерное распределение нагрузки. Диск имеет студенистую структуру, в этом случае с «желе» вы угадали. Именно ядро диска напоминает желе. Остальное – хрящевая ткань. Весь диск окружен плотным кольцом из соединительной ткани, оно не позволяет диску выпячиваться.

При нагрузках, очень часто при спортивных тренировках, фиброзное кольцо растягивается, ослабляется. Таким образом, диск начинает выпячиваться. Именно такое состояние называется протрузией. Обратно она не «всосется». Более того – при продолжении активных нагрузок – вытяжения и прочих, слабая соединительная ткань может надорваться и тогда сформируется грыжа. Поэтому немного умерьте физическую активность и обратитесь в первую очередь к профессиональному вертебрологу. Сделайте это в обязательном порядке! Ищите хорошего доктора в крупной государственной клинике, а не в частных структурах.

Только после осмотра вертебролога, подробного обследования надо разрабатывать план реабилитации. Беспорядочные метания по иглотерапевтам, кинезитерапии и пр. без вертебрологического назначения могут быть опасны.

• Точно вам не противопоказан бассейн. Но без вытяжения.
• Из комплекса ЛФК исключите упражнения на разгибание спины.
• С протрузией не стоит носить тяжести.

А с том, что у вас не было травм, позвольте не согласиться. Да, переломов не было, с высоты вы тоже не падали. А вот микротравмы наверняка присутствовали, и нередко. Разве вы ни разу не упали на спину во время тренировки? Или не получали удары в грудную клетку? Скорее всего, это и явилось причиной протрузии.

Нестероидными препаратами не злоупотребляйте без надобности. Они имеют много отрицательных эффектов. Впрочем, об этом расскажет вертебролог. Здоровья вам, не пренебрегайте нашими рекомендациями.

На ваши вопросы отвечает: Евгений Беляк — Врач травматолог-ортопед. Кандидат медицинских наук

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Twitter

Google+

Не нашли ответа на свой вопрос? Задайте его нам сейчас!

Также советуем ознакомиться:

tvoypozvonok.ru