Диета доктора Дюкана — «Разжиреть на диете Дюкана? На Атаке? На 2 кг чистого набора? Да запросто! Подробный отзыв + Фото тела на данный момент и после данной диеты»
Диета Дюкана. А что это?
Была у сестры в гостях в 2014 году. Болтали часа 4. В том числе речь зашла о диетах. Она бывшая модель. Мне было лет 8, она учила меня, как нельзя есть белый хлеб, а мне было пофиг тогда. Потом она набрала вес. И сказала, что идеально помог Дюкан. Ешь много, и худеешь! За 2 месяца у нее ушло 7 кг, теперь она ест более вкусную пищу и не набирает. Я не предала значению особо этот факт. Я просто не поверила в этот факт. Я почитала о диете уже позже…
А, вот что это!
Это белковая диета, автором которой является французский доктор Пьер Дюкан. Отныне вам не нужно изнурять себя постоянными подсчетами калорий или жестко ограничивать свой рацион. Инновационный метод доктора Дюкана заключается в том, что во время диеты вы можете употреблять в пищу абсолютно все: мясо, рыбу, овощи, молочные продукты…
Надо похудеть! Срочно! Я хочу жрать! Но худеть. Услышала в спорт зале о белковой диете. Начала все это читать. Нашла диету Дюкана. Привлекла фраза
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».
Эту цитату я взяла с основного русского сайта диеты. Так же там я вычитала продукты! Именно там я и брала рецепты.
Итак я начала…Диета гласила, что на Атаке в 10 дней я могу потерять до 6 кг. Ну, с моей весовой категорией я рассчитывала на 1 кг. Но ведь я потеряю еще на Чередовании! И эта диета №1 в Мире!
Ведь столько всего можно даже на Атаке! Хочешь нежирное мясо- пожалуйста! А главное, ведь в любом количестве! Это написано на главное странице и в любом описании диеты! Я могу есть рыбу, морепродукты! Нежирный творог и кефир! Белки от яиц! В любом количестве! И в конце гордо написано!
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Да это же Рай! Да я запросто буду есть все эти продукты, я же не буду голодать вообще! Срочно начнем!
Атака. Я начала
Я написала в блокнот эту фразу….
С самого начала я очень ответственно отнеслась к подбору продуктов. Купила креветок, нежирную рыбу, много куриных филе, творог обезжиренный, кефир такой же, крабовые палочки, чтобы есть парочку в день, соевый соус, чтобы не так грустно было. Это все я вычитала на их сайте. Яйца купила. Даже корнишоны, чтобы есть 3 штучки в день. Так ведь веселее. Это все мое меню на неделю. Я пила водичку, я делала кардио нагрузки. Я отнеслась к себе критично. Мне бы сидеть на Атаке 3 дня, но я сидела 10…
Все это время я не ела и не пила ничего, кроме того, что разрешено. Чай без сахара и не больше кружки в день. Кофе я тогда не пила(а зря).
Вареные куриные грудки, потом творог…Мешала куриные грудки с творогом и ела, чтобы не было, так сухо. Иногда заливала еще кефиром. Купила эти чертовы овсяные отруби. Сразу их не нашла, но я же упертая. В итоге ела и их. Невкусные, как по мне. Я не взвешивалась, хотела сюрприз. На 4 день я привыкла так питаться. Я была уверена, что лучшая диета в Мире мне точно поможет! Брат ел картошку фри, мама бутерброды, а папа добивал меня шоколадным мороженным. Но я держалась! За 10 дней ни одного даже маленького срыва! Я была в эйфории от результатов этой диеты. Люди худели вдвое! А мне надо скинуть всего кг 4-5. Да запросто! Какая классная диета. Не надо мерить порции. Просто купил и приготовил, потом ешь это. Сколько хочешь, так ведь написано? Наконец-то диета без этого «250 гр куриного филе и одного яблока». Ты захотел есть, ты ешь. Не определенную порцию, а нормально! Так еще и мышцы при этой диете не потеряешь полностью. А я ведь качалась до этого. Никаких побочек, не тошнит, не сухо во рту. Я держалась…Ведь…
Итог – я сбросила почти 3 кг за 3 дня!
10 дней спустя
Настал долгожданный день. Я могла есть еще и овощи. Чередование. Надо взвеситься…+3.3 КГ!!!!! За неделю! Блин, наверно просто желудок забит. Прочистила с помощью Сенаде, стало поменьше…Но все равно! Тогда значит отеки? Выпила 2 таб. Фуросемид . Все равно. Мой итог +2 кг за эти 10 дней. Дней, когда я держала себя в ежовых рукавицах, дней, когда я ела одни белки! КАК?! Что за бред? Как это возможно!!! Да я и по зеркалу была жирнее! В этот период силовых не делала! И вообще нагрузка была не сильная. Я хотела похудеть…А вместо 60, получила 62… Да я в Турции за 12 дней меньше набрала, хотела ржала и пиццу, и лепешки, и мороженное, да все подряд!
Я плакала после цифры на весах…И еще долга не могла вернуть даже свои 59.7 кг…Именно сделать вес стабильным.
Жирная моя рука шикарна! Давно такой не было! Талия заплыла жиром…
Атака. Опыт 2.
Наверно я слишком много жру, да? Я забыла о том, что диета явно заявляет о том, что ЕШЬ СКОЛЬКО ХОЧЕШЬ. Решила, что виновата я. 8 дней и снова на Атаке. Те же продукты, все так же. Только их в разы меньше. Я недоедала, явно хотела жрать, причем постоянно. И опять я продержалась. Перестала есть корнишоны…Я похудела на 1 кг. Позже на Чередовании в 20 дней- ничего. На Чередовании я уже не голодала, но явно не переедала. Я просто выбесилась, при чем конкретно! И даже этот 1 кг мне не удалось удержать!
Итог:
Но все эти люди в интернете не могут врать. Просто мне она конкретно не подходит. Почти всем подходит, а мне нет. Сейчас я спокойно к ней отношусь. Просто больше не сяду. Я вывела свою формулу, свои удачные методы. Если вкратце. Пьем много воды, считаем калории и правильно питаемся. А, ну еще пьем кофе по утрам и иногда зеленый чай. Дюкан казался так идеален, но я даже не дошла до 3 стадии. Ведь зачем себя истязать без толку? Второй опыт диеты сработал хоть как-то только по одной причине. Я мало ела. Из чего следует- мало калорий. -1 кг почти за месяц жесткого режима? А зачем оно мне? Сестра похудела, это факт. Я обсуждала с ней это более подробно потом. Она боготворит эту диету. У меня нет оснований не верить ей и еще огромному, просто огромному… Количеству людей. Знаете, сейчас я вешу 58.2 кг. И я вообще не страдаю. Я и сейчас могу поесть белковую пищу. Например куриную грудку в зерновой горчице. Или творожок. Но наш холодильник больше не забит этими бутылками кефира, куриными грудками…Я ем спокойно. Хочу- мармелад. Хочу- яйца вместе с желтками. Рис с курочкой и овощами. Да хоть крекеры! А недавно ела макароны с сыром. И я худее, чем при этом Дюкане!
Кому интересно, вот я сейчас:) Да мне прям хочется фотографироваться каждую секунду! Более того, снимаю видео своего тела и выкладываю в сеть, люблю себя, радуюсь своему отражению! А вот после Дюкана я пряталась…
Я ем не белковую еду, но по особу пью воду:) Наверно это главное)) Вот сейчас ем салатик со свеклой:)
Я бы не написала о данной диете отзыв, будь результат равен нулю…Но тут…ЖИРЕТЬ НА ДИЕТЕ ЭТО ШОК ДЛЯ МЕНЯ!
Кому интересно, вот то, что мне хоть как-то помогало:) Или даже очень помогло!
Водная диета
Леовит Программа питания
Подсчет калорий
Питьевая диета
Кофейная диета
Диета Любимая
Советую попробовать Дюкана…Вдруг Вам подойдет. Многим очень помогает. А я…Я в исключениях. Будьте идеальными!
irecommend.ru
Диета доктора Дюкана — «Диета Дюкана — осторожно! Опасно для здоровья! Мнение, основанное на собственном опыте»
Диета доктора Дюкана – штука известная, даже популярная. Мне про нее много рассказывали. Причем, соблюдая ее многие знакомые девочки действительно быстро сбрасывали вес. Но через время снова его набирали. Проблема тут не столько в том, чтобы вес сбросить, сколько в том, чтобы сохранить полученный результат.
Однако хвалебные оды Дюкану меня поймали в ловушку и мой первый очень короткий опыт похудения был связан именно с этой диетой. Мне нужно было сбросить 6-7 кг и я решила попробовать.
Коротко о сути диеты по методу Дюкана. Диета Дюкана состоит из 4 этапов: атака, чередование, закрепление и стабилизация.
Атака длится от 2 до 10 дней. Это зависит от того сколько лишнего веса вам необходимо сбросить. На этом этапе в пищу нужно употреблять только белковые продукты. Плюс есть 1,5 столовой ложки овсяных отрубей (в день). У меня этот период длился 4 дня. Он совершенно не сложный, просто нужно запастись любимой белковой пищей. Это могут быть яйца, куриная грудка, куриная печень, говядина, телятина, рыба, морепродукты (кальмары, мидии, креветки), обезжиренный творог, молоко, кефир. У меня за три дня сразу же ушло 1,5 кг.
Этап Чередование предполагает белковые дни и белково-овощные дни. Количество отрубей возрастает до 2 столовых ложек. Закрепление – это 10 дней на каждый сброшенный килограмм. В рацион добавляются фрукты (можно 1 фрукт в день), крахмалосодержащие продукты, твердый сыр и свинина. Один день в неделю должен все равно быть чисто белковым (Дюкан рекомендует четверг). И употребляем 2,5 столовых ложки овсяных отрубей в день. Стабилизация – это пожизненный этап. На нем питаемся как обычно, но придерживаемся «белкового четверга» и каждый день едим 3 столовых ложки овсяных отрубей.
Важно. На протяжении всей диеты необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды в день (с учетом кофе и чая). И максимум движения (забыть про лифт, ходить пешком и т.д.). Плюс – вычеркнуть из рациона сахар, фастфуд и все вредное.
Мой опыт использования диеты Дюкана закончился через неделю. Атаку я пережила, сбросив 1,5 кг, потом перешла в стадию Чередование и на ней у меня резко ухудшилось самочувствие и очень сильно заболели почки. Сначала я не могла понять и сопоставить, что это именно белковая диета виной. Хорошо что было кому подсказать, что боли из-за нее. Как только я это поняла, и начала есть жиры и клетчатку, почки успокоились. Но не сразу, понадобилось 3 дня. После этого я стала подробнее вчитываться в рекомендации и возможные последствия.
Кроме почек можно лишиться нормальных критических дней и адекватного функционирования женского организма. Причина та же – обилие белка и недостаток жиров.
А недостаток углеводов может привести к проблемам с настроением и умственной деятельностью. Появляется заторможенность и быстрая утомляемость. Плюс — запоры, от которых отруби на самом деле не спасают.
Мораль сей басни такова – не спешите гробить свое здоровье, следуя методам Дюкана. Сброшенный вес не стоит тех проблем, которые могут возникнуть. Поищите более мягкие альтернативы. Мне, например, сейчас очень нравится водная диета. Хотя это скорее образ жизни. Почитать о моем опыте Водной диеты можно в моем отзыве — Пить или не пить – вот в чем вопрос! Как пить воду правильно – плюсы и опасности, прочувствованные на собственном опыте + ФОТО.
А если решаетесь на диету Дюкана — будьте осторожны, каждый день прислушивайтесь к своему организму и будьте готовы в любой момент отменить ее.
Мои другие отзывы: КОСМЕТИКА ДИЕТЫ ФИЛЬМЫ МУЛЬТФИЛЬМЫ КНИГИ ПУТЕШЕСТВИЯ
irecommend.ru
Диета доктора Дюкана — «Тяжело, но результат есть (рецепты для Атаки, которые понравились)»
Всем привет!
Суп для Атаки
Решила написать отзыв об этой диете тк и на ней я успела посидеть)
Я уже писала, что 10 кг я потеряла за полгода на подсчете калорий https://irecommend.ru/content/s-62-do-52-kg-ili-is… , но последние 2 килограмма никак не хотели уходить и решила скинуть их на Дюкане тк я лично видела человека, похудевшего на этой диете на 20 кг и эта диета была в радость!
Изучив все нюансы диеты, закупившись ингредиентами, которые часто встречались в рецептах (сом, какие-то аромики и тд) я начала как и все с «Атаки» тк скинуть нужно было немного на этом этапе я провела 2 дня. Но как же это было тяжело именно морально! Я закупилась белком как в последний раз! Я очень переживала, что весь день придется есть курицу) Хотелось разнообразия, я сварила суп из крабовых палочек, рыбы и яйца, было вкусно.
Рецепт супа
- Консервированная рыба (натуральная, без добавления масла) — 1 банка
- Лук — 1 шт.
- Крабовые палочки 5-6 шт.
- Вода — 0,5-1 л
- Зелень, специи, соль — по вкусу
- Масло для жарки — несколько капель
Приготовление:
Обжарить лук, рыбу размять вилкой.
Наливаем воду (смотрите количество воды по желаемой густоте)
Режем крабовые палочки (колечками, они потом в супе будут как лапша)
Добавляем палочки в суп, добавляем соль, специи, доводим до кипения, варим минуты 2-3.
В конце кладём зелень.
Выключаем огонь и даём супу настояться минут 10.
Также мне очень понравилась каша из овсяных отрубей, я даже сейчас ее ем!
- 1,5 ст. л. овсяных отрубей;
- 100 мл воды
- 100 мл обезжиренного молока
- ванилин по вкусу
- сахарозаменитель по вкусу
Смешиваем молоко и воду, доводим до кипения, всыпаем отруби, ванилин и сахарозаменитель. Варим на среднем огне помешивая время от времени 5-7 минут.
Результат на весах был каждый день, но если белково-овощные дни мне давались легко, то дни чистого белка меня просто убивали! Мне без фруктов то тяжело, а когда и овощи нельзя совсем грустно. В итоге за 10 дней я похудела на этой диете на 2,5 кг, но также быстро я их набрала обратно((
Для меня это действительно ТЯЖЕЛАЯ диета в моральном плане, но людям, которые равнодушны к овощам и фруктам, совершенно легко она дается! Я общалась с двумя людьми, которые худели на Дюкане и они искренне удивлялись, что мне тяжело!
Я не буду рекомендовать эту диету тк считаю, что нет ничего лучше правильного питания и дефицита калорий.
irecommend.ru
🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них
На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Атака диета дюкана отзывы». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.
Советы родителям по отдыху с ребенком на море Если вы решили ехать на море с ребенком дошкольного возраста первый раз, перед отъездом обязательно покажите его педиатру и проконсультируйтесь, нет ли противопоказаний. От этого во многом завит выбор места, куда поехать. При этом если вы хотите подарить ребенку не только веселый отдых но и оздоровление, то на море его нужно везти не меньше чем…
Понравилась статья, может кому пригодится)))) если найдете неточности напишите пожалуйста в комментарияхСредиземное и Эгейское море Куда поехать: Болеарские острова, Испания, Франция, Италия, Монако, Мальта, Греция, Турция, Египет, Тунис. Этот край поистине неповторим. Он впитал в себя колорит нескольких континентов, уютно расположившись между Европой, Азией и Африкой. Здесь особая атмосфера,…
ПО МОРЯМ, ПО ВОЛНАМ… ПО МОРЯМ, ПО ВОЛНАМ…Свежий морской воздух и ласковое солнце уже сами по себе целебны. Но каждый морской курорт отличается особенным климатом и неповторимыми природными условиями. И что хорошо для одного ребенка, может оказаться неподходящим для другого. Так куда же поехать, чтобы отпуск пошел на пользу и взрослым и детям? Поскольку выбор моря дело ответственное, не…
Журнал → Отдых на море с ребенком? ОтветыПонравилась статья, может кому пригодится)))) если найдете неточности напишите пожалуйста в комментарияхСредиземное и Эгейское море Куда поехать: Болеарские острова, Испания, Франция, Италия, Монако, Мальта, Греция, Турция, Египет, Тунис. Этот край поистине неповторим. Он впитал в себя колорит нескольких континентов, уютно расположившись между Европой,…
Добрый вечер, мои дорогие! Укатали Сивку крутые горки. Сегодня хотела полновесно поработать над текстом, знаю, что вы ждёте новую главу, и она ожидается весьма эмоциональной, так, что ложка стоять будет. И даже черновики есть. Думала половину отписать хоть. Но, придя домой, почувствовала себя плохо, померила температуру — да. А болею вирусными я редко, раз в четыре-пять лет, и для меня это…
* И вот вы на пляже! Позади хлопоты по организации отдыха на море с ребенком и нелегкое путешествие с малышом в автомобиле. Морские купания, теплый золотой песок и свежий морской воздух – это то, ради чего мы везем ребенка на море. Ведь хочется поделиться с ним радостью купания в прозрачной морской воде, которая не только закаляети оздоравливает, но и дарит незабываемые ощущения и…
И вот вы на пляже! Позади хлопоты по организации отдыха на море с ребенком инелегкое путешествие с малышом в автомобиле. Морские купания, теплый золотой песок и свежий морской воздух – это то, ради чего мы везем ребенка на море. Ведь хочется поделиться с ним радостью купания в прозрачной морской воде, которая не только закаляети оздоравливает, но и дарит незабываемые ощущения и эмоции.Морская…
Недавно я написала небольшой рассказ об отдыхе на Мертвом море в своем личном блоге. Хочу поделиться с вами Особенно актуально тем, кто планирует ехать в Израиль в будущем. С детства помню, что мы с семьей, как наверняка и вы, старались на все лето выбраться к морю, чтобы несколько деньков провести вдали от дома, вдыхая свежий морской воздух, гуляя по песчаному пляжу и стараясь напитаться всем…
Часть первая здесь: https://www.baby.ru/blogs/post/558609313-49703163/ Часть вторая Пребывание на море. На море мы и дети были впервые) Муж вообще никогда не был, я один раз ездила с родителями в возрасте 4-5 лет. Так что для нас оно было прекрасно) Особенно в первые дни нашего пребывания, когда наплыв людей был не слишком большой. Море в первый вечер показалось очень холодным….
10 фактов о Красном море (для собирающихся в Египет) : 1. Красное море — самое солёное море Мирового океана. В 1 литре воды здесь содержится 41 г солей (в открытом океане 34 г, в Чёрном море 18, в Балтийском всего 5 граммов солей на литр воды). 2. Красное море – самое тёплое из всех морей. Температура воды весной в южной части моря достигает +30°С, а в северной +22°С! Есть предположение,…
Наконец то дошла до компьютера и могу поделиться впечатлениями о нашем отдыхе. Вообще собирались лететь отдыхать за границу, но не смогли, так как будем в конце лета покупать новую машину и не смогли выделить деньги на отдых за границей. Муж вообще не хотел на море ехать, но на семейном разговоре я его все таки уговорила и мы поехали в Витязево, это в 10 км. от Анапы на своей старенькой…
Море во сне символизирует жизнь человека, которому оно снится. Все то, что происходит или должно произойти с человеком в ближайшем будущем, отражается на поверхности моря в его сне. К чему снится спокойное море и что предвещает морская гладь? Что если снится спокойное море? Море во сне предвещает спокойствие и безмятежность в делах. Видеть во сне разбушевавшееся, беспокойное море – к…
Море <o:p> </o:p> Как много чувств и эмоций заключено для меня в слове Море! Я люблю его ещё с детства. Скучаю по нему, потому что мы встречаемся не так часто, как хотелось бы. У каждого моря свой характер и настроение, впрочем, как у человека. А как пахнет море!!! Этот морской запах невозможно ни с чем перепутать! Причём каждое море пахнет по – особенному, по – своему,…
Тема отдыха на море с маленьким ребенком достаточно актуальна. Как говорится: и хочется, и колется… Кто-то говорит «классно», кто-то кричит «с ума сошли, никаких заграниц до 3 лет!», кто-то сомневается, а получится ли отдохнуть, когда у тебя на руках годовалый малыш… Я тоже сомневалась, но благодаря многочисленным положительным отзывам о таком отдыхе, решилась. Я хотела, чтобы малыш увидел…
Развивая малыша, обучая его новым навыкам и знаниям, обязательно расскажите ему о водных источниках нашей планеты. Это увлекательная информация понравится ребенку, обогатит его кругозор, если, конечно, вы преподнесете ее в доступной интересной форме. Расскажите ребенку, что синим цветом на карте обозначаются речки, моря, океаны и другие водные источники. Более всего малышу понравится, если…
Беременность и море. Можно ли путешествовать во время беременности?Долгожданное лето пришло! Ах, как же хочется к морю! Не стоит себе отказывать, подбираем тур или выбираем, собираем вещи – и в путь! Но, вот один нюанс! Совместимы либеременность и море? Когда теперь получится выбраться, ведь скоро родится малыш, а с маленьким ребенком не всегда безопасно! Что же делать? Ответ прост: если нет…
Море любви, море удачи,Море внимания, ласкиВ мире так много море значит.Море… В море вхожу без опаски.Море… Так много воспоминаний,Море и брызг и улыбок,Море тех слов и страстных признаний.Море обид и ошибок.Море ласкает тебя коль ты с ним,Море и души вмиг лечитМоре стать может другом родным,Море все раны залечит.Море обнимет волнами крутымиСолью тебя обольетМоре оставит все грусти…
Нашла замечательную статью про опыт отважной путешественницы Юлии Каспаровой, сохраняю для себя и с вами делюсь.Выбор места и времени для отдыхаКогда вы едете с малышом на юг, особое значение приобретает наличие в выбранном вами месте подходящих климатических условий. Поэтому я бы посоветовала бы вам обратить взгляд в сторону старого, доброго, знакомого с детства Крыма. Это идеальное по всем…
♥По следам Сесиль Лупан Много интересных географических идей можно почерпнуть из книги Сесиль Лупан «Поверь в свое дитя». Прежде всего, это песенки с названиями столиц государств. Можно рассказывать малышу стишки или петь песенки, в которых упоминаются географические названия. Ведь в стихах подобная информация запоминается куда легче. Вот несколько примеров: Над Италией парим, Видим…
Когда ребенку можно ехать на мореОпубликовано 23 июня 2012 | Автор: http://mamadoktor.ru/author/cleopatraРодители считают.Не успел ребенок появиться на свет, как любящие родители спешат его оздоравливать. И, конечно, больше всего родителям хочется отвезти свою кроху летом на море. Причем, родителям кажется, что чем раньше ребенок окажется на море, тем лучше. Они считают, что от этого их малыш…
Итак, всем приветики! Как и обещала отчет, о нашей поездке. Перед поездкой у нас было многоооооо сомнений: 1, Деньги( их мало)! 2, Вопрос о том куда?( Решили на юг? Витязево) Здесь была лолгая дискуссия я хотела на гальку Архипо- осиповка, муж на песок Витязево! Итог: Витязево! с погодой было просто атас! на гисметео вечно дождь показывало, я уже в панике была, даже хотели ехать в…
Почему с ребенком на море можно На многолюдном морском берегу то и дело встречаются молодые родители с ребенком, которому нет еще и года, а уж с неуверенно ступающими по камушкам годовалыми голышами и того больше. По с
www.baby.ru