Алкоголик ройскоп – Скачать бесплатно Röyksopp — The Alcoholic в MP3

ТОП 10:

Когда кто-либо из членов семьи страдает алкогольной зависимостью, это воздействует на всех проживающих вместе с ним, и они тоже заболевают. В некоторых семьях отчаяние и эмоциональная неразбериха присутствуют постоянно, в то время как в других домочадцы идут на немыслимые ухищрения, лишь бы создать видимость благополучия.

Тем не менее, независимо от занимаемой семьей позиции, алкоголизм как заболевание поражает всех. Дети подвергаются воздействию стресса всеми мыслимыми способами. В конечном счете, сокрушительный натиск семейного алкоголизма приводит к эмоциональным расстройствам, многие из которых описаны в этой главе. Шутки в сторону, все дети в алкогольной семье оказываются ранеными, и большинство из них несет эти незалеченные раны во взрослую жизнь, что причиняет множество страданий в работе, дома, в социальном окружении. Никто из детей не избежит повреждающего влияния, хотя у многих создается ложное впечатление, что им это удалось. Более всего огорчает, что многие взрослые дети действительно чувствуют себя так, словно переживали в своем детстве лишь мелкие царапины и синяки.

Со-алкоголизм — это передача эмоциональных аспектов заболевания от родителей к детям. Дети, которые подвергались воздействию этой болезни, со временем приобретают многие ее признаки. Грустно, но факт — многие взрослые дети сопротивляются выздоровлению.

Со-алкоголики реагируют на действия других, а не действуют активно сами

На сцене жизни со-алкоголики ждут реплик и указаний от других. Со-алкоголики, как правило, ориентированы на других людей и пытаются определить надлежащий способ действий, основанный на их представлениях о том, что доставит другим радость и удовольствие.

Взрослого ребенка алкоголика часто описывают как человека легко приспосабливающегося, с размытым ощущением собственного «Я». Все свое детство взрослые дети были вынуждены приспосабливаться, подстраиваться и соответствовать нуждам и требованиям пьяных родителей, зачастую прибегавших к насилию. Такой ребенок учится реагировать почти автоматически, как правило вынужденно или из страха. И этот самый шаблон ответного действия, часто обусловленный зависимостью и низким чувством собственного достоинства, взрослые дети принесли в свой взрослый мир.

В процессе выздоровления взрослым детям нужно учиться прорабатывать неприятные чувства и претензии без автоматического реагирования. Мне помогла в этом техника замедленной реакции — не отвечать быстро, не бросаться делать. Я вынуждал себя останавливаться и думать, что давало мне время проработать тревожащие чувства, которые метались во мне. Вместо того, чтобы реагировать, я учился тянуть время, говорить людям, что хотел бы сперва подумать об этом.

Вначале я поражался тому, что люди с уважением относятся к моей просьбе дать мне время или к моему бездействию. Я осознал, что, будучи взрослым ребенком алкоголика, я был запрограммирован реагировать нездоровым образом как в ненормальных, так и в здоровых ситуациях. Сейчас я обычно несу ответственность за свои реакции и почти всегда руководствуюсь здоровым соблюдением приличий и своими лучшими интересами. По большей части, я прекратил искать подтверждения и одобрения со стороны других.

В ожидании своего часа

Взрослые дети алкоголиков определенно находятся «в группе риска» как человеческие существа. Современные государственные и частные исследования говорят, что около 50 процентов всех детей, выросших в алкогольных семьях, становятся алкоголиками и многие заключают браки с алкоголиками или другими зависимыми личностями. Последние данные также свидетельствуют о том, что этот шаблон также наследуется детьми наркозависимых и лиц, злоупотребляющих сильнодействующими лекарствами. Как оказалось, во взрослой жизни многих из нас привлекают ненадежные партнеры и травмирующие отношения. Разрушительные силы, подстерегающие детей алкоголиков, обладают огромной мощностью, и взрослые дети, выросшие в подобном окружении или в семьях с другими зависимостями, должны относиться с особой настороженностью к этой угрозе.

Все это навело меня на размышления о проблеме употребления алкоголя и наркотиков теми, кто посещает собрания ВДА. Мне с трудом верится, что люди, которые употребляют алкоголь и наркотики в любом виде, могут получить существенную пользу и помощь от программы ВДА. Их способ бегства от существующих проблем весьма вероятно уводит их в эмоционально мертвые пространства без чувств, куда практически не достучаться. Я могу предположить, что активные зависимые получат мало пользы от ВДА, и я также задаюсь вопросом о возможном вкладе ВДА для тех, кто употребляет наркотики ради «баловства». Я не думаю, что активное употребление наркотиков и присутствие на собраниях ВДА это формула успеха.

Однажды на собрании во время перерыва я заприметил двух новичков, тихонько сидящих в дальнем углу и курящих одну за другой странно пахнущие сигареты. Я подумал: «Отличный способ избежать болезненных чувств, которые возможно ждут выражения. Отличный способ быть не здесь».

Хотя я безусловно не против умеренного употребления алкоголя в подходящих случаях или осторожного применения лекарств, но я уверен, что это важно для взрослых детей – особенно новичков – проверить их нынешние шаблоны употребления алкоголя, сильнодействующих лекарств, легких и тяжелых наркотиков и потенциально разрушительной деятельности, такой как компульсивное переедание, компульсивный секс, азартные игры и долги. Я убежден, что большинство взрослых детей чрезвычайно восприимчивы ко всем видам зависимого поведения. Все эти деструктивные силы буквально ждут своего часа для многих из нас.

Будучи детьми или подростками, многие взрослые дети научились некоторым способам избегания болезненных чувств и трудных жизненных проблем. Многие потянулись к веществам, вызывающим привыкание или нашли утешение в компульсивном поведении. Многое из того, к чему тянулись и что употребляли взрослые дети, сходно с веществами, которые употребляли их родители. Таким образом, цикл деструктивного поведения перешел к следующему поколению.

Мой опыт показал мне, что люди, которые пали жертвами алкоголизма, веществ, вызывающих привыкание, или компульсивного поведения, практически не достигают успеха в программе ВДА, пока продолжают оставаться в своих зависимостях. Они одновременно пытаются заглушить и пробудить своего потерянного ребенка, а это не только бесполезно, но и приводит к обратному результату.

Новичок, у которого проблемы с алкоголем, наркотиками, злоупотреблением транквилизаторами, обжорством, игроманией или долгами, вовлечен в утомительную борьбу с мощными проявлениями убегания. Пока он или она не оставит это поле брани и не прекратит бегство, программа ВДА практически бесполезна.

Мы не можем одинаково успешно служить двум господам. Мы не можем полностью посвятить себя выздоровлению и в то же время разрушать себя. Практически невозможно услышать послания любви, когда вы спасаетесь бегством от собственных чувств.

Есть и менее явный, но потенциально опасный уровень, и все члены ВДА должны настороженно относиться ко многим не слишком заметным и с виду невинным занятиям, которые могут в один прекрасный день привести к неуправляемости. В частности я говорю о несознаваемых проблемах, которые способны свести на нет достижения в программе и, в конечном счете, повредить зарождающееся чувство собственного достоинства. Часто такое поведение не принимают всерьез или преуменьшают его значение – ночь бодрого пьяного веселья, «возникшая из ниоткуда»; периодическое обжорство во время одиноких долгих выходных; безудержный секс драйв, приводящий к крайне рискованным случайным знакомствам, которому возможно способствовали несколько сигарет с травкой.

Отдельные события вроде этих могут представляться лишь слегка или вообще не влияющими на личное благополучие. Некоторые люди рассматривают их как безвредные отклонения или развлечения, чтобы спустить пар в стрессовой ситуации или просто развеяться. Но эти занятия также позволяют человеку избежать чувств, и подобные действия склонны становиться все более привлекательными и все чаще применяемыми.

Зависимое/компульсивное поведение, как правило, усиливается с течением времени, но повседневная жизнь вместе с тем не улучшается. Взрослые дети алкоголиков очень восприимчивы к этому поведению, и я слышал сотни раз как они, скрепя сердце, признавали, что их поведенческие шаблоны включают в себя некоторые виды зависимых/компульсивных занятий от курения до трудоголизма, переедания и употребления наркотиков. Со временем эти пока безобидные «разовые» случаи могут захватить и сделать жизнь неуправляемой.

Суть в том, что отрицание может оказывать влияние на разных уровнях и с разных сторон выздоровления. Взрослые дети изучили в своем детстве все об отрицании и утаивании. Сейчас нам необходимо прислушиваться к вероятным попыткам недооценить, преуменьшить или просто игнорировать потенциально разрушающее зависимое/компульсивное поведение.

Я призываю к бдительности, потому что даже ограниченное употребление алкоголя или незначительное компульсивное поведение может с легкостью вогнать в продолжительное состояние ненависти к себе, самобичевания, депрессии и изоляции. На вид безопасное поведение может без труда подорвать первые попытки выздоровления в программе.
Отрицание — это мощная противодействующая сила в начале выздоровления, а новички в программе плохо знакомы с теми способами, которыми они саботируют свои усилия по саморазвитию. Некоторые на первых этапах выздоровления будут вынуждены делать шаг вперед и два назад.

НАЧАЛО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

Для тех, кто вырос в алкогольной семье, есть много дорог к выздоровлению. Программа ВДА является одной из таких, но отнюдь не единственной, с помощью которой взрослый ребёнок алкоголика может справиться с эмоциональными нарушениями, уходящими корнями в дисфункциональные семейные системы. Я убеждён, однако, что программа ВДА может быть весьма полезна для тех, кто ещё страдает от последствий неспокойного детства.

Моё собственное выздоровление началось, когда я первый раз сел и высказался перед небольшой группой людей, которые также выросли в алкогольном окружении. Я почти мгновенно ощутил эмпатию. Я легко понял природу их боли, потому что пострадал во многом точно так же. Обстоятельства и характер переживаний, возможно, были различны, но мои чувства и реакции на всё, что связано с нездоровым алкогольным поведением, были очень похожими. Такое общение и идентификация стали началом процесса выздоровления, и я думаю, что это невероятно полезно для большинства участвующих в программе ВДА.
Моё личное выздоровление сделало скачок вперёд, как только был разработан Список характерных особенностей (The Laundry List). Это были мои основные проблемы, перечисленные на одном листе бумаги, зачитываемые на каждом собрании. Здесь имелось ещё несколько предложений — Решение, которое, я чувствовал, должно было приблизить всех нас к выздоровлению. Список характерных особенностей (Тhe Laundry List) стал для меня основным фокусом внимания. Он показал некоторые реальные преграды на пути к личной свободе, которые мне нужно исследовать снова и снова, сознательно изменяя свои отношения и действия.

Что дало мне большую надежду на программу ВДА, так это осознание того, что мои самые животрепещущие проблемы те же самые, что считаются самыми сложными и у других участников группы. Список характерных особенностей (The Laundry List) представляет собой достаточно полную карту проблемных зон внутренних военных действий, а собрания предоставляют безопасное место, где люди могут научиться доверять, чувствовать и делиться с другими.

Руководство для новых членов ВДА

Новички ВДА часто теряются в том, что происходит и что делать дальше. Вот подход, который я рекомендую любому новичку.

Посещение собраний

Посещайте собрания и наблюдайте за происходящим. Слушайте внимательно высказывания. Вероятно, вы идентифицируете свои чувства с чувствами участников и, возможно, с обстоятельствами их проблем.

Формат большинства собраний сосредоточен вокруг трёх ключевых моментов:

1. В начале собрания кто-то зачитывает Список характерных особенностей (The Laundry List) и предлагаемое Решение.

2. Один из участников делится своим детским опытом и описывает, какие эмоциональные трудности во взрослой жизни вызвало пережитое. Часто выступающий (спикер) делится тем, что он сделал для изменения и роста.

3. Члены группы свободно высказываются по желанию. Участники могут обсуждать любые вопросы, которые они считают наиболее проблемными в своей жизни, и пути их решения. На некоторых собраниях одна заранее определенная тема становится фокусом высказываний.

Я думаю, что новичкам важно посетить, по крайней мере, четыре или пять собраний, прежде чем они решат, насколько полезным может быть для них ВДА. Если вы живёте в большом городе или регионе, где есть много групп ВДА (на большинстве встреч вы можете получить список групп вашей местности), попробуйте принять участие в разных. Вы можете обнаружить, что на одних группах вы чувствуете себя более комфортно, чем на других.

Шеринг

На собрании ВДА никто не обязан делиться. Кому-то из новичков очень трудно высказываться, и члены ВДА понимают и уважают это. Есть собрания, где выступают по очереди, и некоторым участникам свойственно «пропускать», когда подходит их время. Делятся всегда по желанию.

Литература

Почти все группы ВДА предлагают участникам литературу. В дополнение к распечаткам текстов Проблемы/Решения, 12-ти Шагов ВДА и списка местных встреч на большинстве групп можно увидеть некоторые самые популярные брошюры, проспекты, буклеты и книги, недавно изданные ВДА. Когда программа только начиналась, не было никакой доступной литературы, которая касалась бы синдрома взрослого ребёнка алкоголика. Сегодня многочисленные публикации можно встретить в крупных магазинах по всему миру. Новичку предлагают взять бесплатную литературу, а также купить или позаимствовать на время некоторые из наиболее популярных книг.

Новичку, который не уверен в том, какие книги читать, следует обратиться за рекомендацией к кому-нибудь из членов ВДА. Большинство участников группы находят, что знания об алкоголизме и о том, как их затронуло это заболевание, являются первостепенными. Жизненно важно, чтобы новички поняли природу болезни и то, как она может отразиться на них. Осведомлённость крайне важна для успешного выздоровления.

Обязательства
Некоторые взрослые дети алкоголиков испытывают большие трудности с таким понятием как обязательства. Это не их вина. Когда-то им преподали урок о том, что в обязательствах мало пользы. В ВДА мы приглашаем новичков пересмотреть то, что они чувствуют по этому поводу. В данном случае обязательства, о которых мы просим, касаются их собственного выздоровления и благополучия.
Хотя ничто не может быть более важным, многие люди находят идею приверженности выздоровлению и эмоциональному благополучию или слишком угрожающей, или слишком расплывчатой.

Некоторые взрослые дети алкоголиков готовы проводить изнурительные часы в тренировках перед марафоном или броситься в неоплачиваемую работу, но не могут позволить себе добросовестно посетить четыре или пять собраний для того, чтобы изучить возможный вклад ВДА в их жизнь.

Жизненно важно, чтобы новички рассмотрели своё участие в ВДА как приоритет. Без серьёзного решения новичок — просто зритель. Многие участники говорили, что их подход был пассивным, когда они впервые появились у дверей ВДА. К счастью, они быстро поняли, что программа выздоровления ВДА даёт им большие перспективы, и приняли решение посещать встречи регулярно, независимо от обстоятельств и занятости. Они посвятили себя переменам и росту и придерживались этого обязательства.

Регулярное посещение собраний сроком от шести месяцев до года имеет важное значение для выздоровления. Многие участники в крупных городах посещают две или три встречи в неделю на раннем этапе выздоровления. Разрушительное влияние взросления в алкогольной семье просто не может отвалиться или раствориться за несколько коротких месяцев. Требуется постоянное внимание, участие, настойчивость и терпение.

Иногда я думаю, что взрослых детей особенно привлекает идея быстрого решения проблемы. Они путают осведомлённость и понимание с изменением. Знать и понимать, что такое шаблоны поведения — не то же самое, что сопротивляться шаблону раз за разом, проживая все не проработанные чувства, которые окружают проблему, активно менять свои действия и убеждения. Я говорил и обменивался опытом с тысячами взрослых детей, и одна вещь стала мне абсолютно ясна: успешное выздоровление требует твёрдых обязательств и готовности выявить проблему несмотря ни на что. Мы должны придать выздоровлению первостепенное значение.

Отбрасывание наших ролей

По теории Шерон Векшедер-Круз, которая пишет о взрослых детях алкоголиков, в таких семьях родители присваивают детям одну из четырёх ролей: герой, потерянный ребёнок, козёл отпущения и талисман. Поведение, сопровождающее эти роли, из детства переносится во взрослую жизнь и в значительной степени управляет многими из повседневных реакций взрослых детей алкоголиков. Эти роли также проявляются в том, как взрослые дети ведут себя на собраниях.

Герой почти всегда прилагает усилия, чтобы стать одним из лидеров группы ВДА. Неудивительно, что герои, пожалуй, — движущая сила программы выздоровления ВДА. Этот тип личности склонен вскочить на обе ноги и принять программу без особого сопротивления личному выздоровлению. Зачастую, однако, энергия героя направляется на проведение собраний, спасательство и исправление других. Безусловно, это мой случай. Понадобилось некоторое время, чтобы я начал осознавать свой контроль. В какой-то момент, неважно насколько ценен его или ее вклад, активный герой должен узнать о возвращающей к себе самому значимости молчаливого присутствия в последнем ряду, отказываясь от контроля и мудро заменяя его самоанализом.

Потерянный ребёнок имеет тенденцию сливаться с мебелью на собраниях и нуждается в поддержке для участия и выступлений. Вместо того, чтобы помогать и спасать, такой человек, скорее всего, будет искать внимания и спасения от других.
Влияние козла отпущения на группу очевидно. Козлы отпущения, как правило, мятежны и враждебно настроены. Они бросают вызов большинству авторитетных фигур, но порой действуют неуместно. Их негативное поведение, похоже, проявляется довольно быстро, вызывая трения, страх и беспокойство. Разрушение поддерживающей атмосферы собраний всегда тревожно. В то время, как выражение сильных чувств приемлемо, слишком острое реагирование или личные нападки на других всегда обескураживают.

Талисман ведёт себя как потешный баловень группы. Талисманам необходимо перестать привлекать внимание и быть угодниками, осознав, что так они подавляют страх и боль.

Большинство людей находят, что они сочетают в себе более чем одну из этих ролей. Это нормально, потому что мы сложные человеческие существа, которые иногда меняются, подстраиваясь под обстоятельства. Однако, скорее всего вы идентифицируете себя с одной из этих ролей больше, чем с остальными, и эта роль — первая, с которой нужно начать работу.

Успешное участие

Ниже приводятся некоторые факторы, которые, по моему мнению, приведут к успешному участию в программе ВДА. Я знаю многих членов, которые использовали эти подходы.

ТОП 10:

Когда кто-либо из членов семьи страдает алкогольной зависимостью, это воздействует на всех проживающих вместе с ним, и они тоже заболевают. В некоторых семьях отчаяние и эмоциональная неразбериха присутствуют постоянно, в то время как в других домочадцы идут на немыслимые ухищрения, лишь бы создать видимость благополучия.

Тем не менее, независимо от занимаемой семьей позиции, алкоголизм как заболевание поражает всех. Дети подвергаются воздействию стресса всеми мыслимыми способами. В конечном счете, сокрушительный натиск семейного алкоголизма приводит к эмоциональным расстройствам, многие из которых описаны в этой главе. Шутки в сторону, все дети в алкогольной семье оказываются ранеными, и большинство из них несет эти незалеченные раны во взрослую жизнь, что причиняет множество страданий в работе, дома, в социальном окружении. Никто из детей не избежит повреждающего влияния, хотя у многих создается ложное впечатление, что им это удалось. Более всего огорчает, что многие взрослые дети действительно чувствуют себя так, словно переживали в своем детстве лишь мелкие царапины и синяки.

Со-алкоголизм — это передача эмоциональных аспектов заболевания от родителей к детям. Дети, которые подвергались воздействию этой болезни, со временем приобретают многие ее признаки. Грустно, но факт — многие взрослые дети сопротивляются выздоровлению.

Со-алкоголики реагируют на действия других, а не действуют активно сами

На сцене жизни со-алкоголики ждут реплик и указаний от других. Со-алкоголики, как правило, ориентированы на других людей и пытаются определить надлежащий способ действий, основанный на их представлениях о том, что доставит другим радость и удовольствие.

Взрослого ребенка алкоголика часто описывают как человека легко приспосабливающегося, с размытым ощущением собственного «Я». Все свое детство взрослые дети были вынуждены приспосабливаться, подстраиваться и соответствовать нуждам и требованиям пьяных родителей, зачастую прибегавших к насилию. Такой ребенок учится реагировать почти автоматически, как правило вынужденно или из страха. И этот самый шаблон ответного действия, часто обусловленный зависимостью и низким чувством собственного достоинства, взрослые дети принесли в свой взрослый мир.

В процессе выздоровления взрослым детям нужно учиться прорабатывать неприятные чувства и претензии без автоматического реагирования. Мне помогла в этом техника замедленной реакции — не отвечать быстро, не бросаться делать. Я вынуждал себя останавливаться и думать, что давало мне время проработать тревожащие чувства, которые метались во мне. Вместо того, чтобы реагировать, я учился тянуть время, говорить людям, что хотел бы сперва подумать об этом.

В ожидании своего часа

Взрослые дети алкоголиков определенно находятся «в группе риска» как человеческие существа. Современные государственные и частные исследования говорят, что около 50 процентов всех детей, выросших в алкогольных семьях, становятся алкоголиками и многие заключают браки с алкоголиками или другими зависимыми личностями. Последние данные также свидетельствуют о том, что этот шаблон также наследуется детьми наркозависимых и лиц, злоупотребляющих сильнодействующими лекарствами. Как оказалось, во взрослой жизни многих из нас привлекают ненадежные партнеры и травмирующие отношения. Разрушительные силы, подстерегающие детей алкоголиков, обладают огромной мощностью, и взрослые дети, выросшие в подобном окружении или в семьях с другими зависимостями, должны относиться с особой настороженностью к этой угрозе.

Все это навело меня на размышления о проблеме употребления алкоголя и наркотиков теми, кто посещает собрания ВДА. Мне с трудом верится, что люди, которые употребляют алкоголь и наркотики в любом виде, могут получить существенную пользу и помощь от программы ВДА. Их способ бегства от существующих проблем весьма вероятно уводит их в эмоционально мертвые пространства без чувств, куда практически не достучаться. Я могу предположить, что активные зависимые получат мало пользы от ВДА, и я также задаюсь вопросом о возможном вкладе ВДА для тех, кто употребляет наркотики ради «баловства». Я не думаю, что активное употребление наркотиков и присутствие на собраниях ВДА это формула успеха.

Однажды на собрании во время перерыва я заприметил двух новичков, тихонько сидящих в дальнем углу и курящих одну за другой странно пахнущие сигареты. Я подумал: «Отличный способ избежать болезненных чувств, которые возможно ждут выражения. Отличный способ быть не здесь».

Хотя я безусловно не против умеренного употребления алкоголя в подходящих случаях или осторожного применения лекарств, но я уверен, что это важно для взрослых детей – особенно новичков – проверить их нынешние шаблоны употребления алкоголя, сильнодействующих лекарств, легких и тяжелых наркотиков и потенциально разрушительной деятельности, такой как компульсивное переедание, компульсивный секс, азартные игры и долги. Я убежден, что большинство взрослых детей чрезвычайно восприимчивы ко всем видам зависимого поведения. Все эти деструктивные силы буквально ждут своего часа для многих из нас.

Будучи детьми или подростками, многие взрослые дети научились некоторым способам избегания болезненных чувств и трудных жизненных проблем. Многие потянулись к веществам, вызывающим привыкание или нашли утешение в компульсивном поведении. Многое из того, к чему тянулись и что употребляли взрослые дети, сходно с веществами, которые употребляли их родители. Таким образом, цикл деструктивного поведения перешел к следующему поколению.

Мой опыт показал мне, что люди, которые пали жертвами алкоголизма, веществ, вызывающих привыкание, или компульсивного поведения, практически не достигают успеха в программе ВДА, пока продолжают оставаться в своих зависимостях. Они одновременно пытаются заглушить и пробудить своего потерянного ребенка, а это не только бесполезно, но и приводит к обратному результату.

Новичок, у которого проблемы с алкоголем, наркотиками, злоупотреблением транквилизаторами, обжорством, игроманией или долгами, вовлечен в утомительную борьбу с мощными проявлениями убегания. Пока он или она не оставит это поле брани и не прекратит бегство, программа ВДА практически бесполезна.

Мы не можем одинаково успешно служить двум господам. Мы не можем полностью посвятить себя выздоровлению и в то же время разрушать себя. Практически невозможно услышать послания любви, когда вы спасаетесь бегством от собственных чувств.

Есть и менее явный, но потенциально опасный уровень, и все члены ВДА должны настороженно относиться ко многим не слишком заметным и с виду невинным занятиям, которые могут в один прекрасный день привести к неуправляемости. В частности я говорю о несознаваемых проблемах, которые способны свести на нет достижения в программе и, в конечном счете, повредить зарождающееся чувство собственного достоинства. Часто такое поведение не принимают всерьез или преуменьшают его значение – ночь бодрого пьяного веселья, «возникшая из ниоткуда»; периодическое обжорство во время одиноких долгих выходных; безудержный секс драйв, приводящий к крайне рискованным случайным знакомствам, которому возможно способствовали несколько сигарет с травкой.

Отдельные события вроде этих могут представляться лишь слегка или вообще не влияющими на личное благополучие. Некоторые люди рассматривают их как безвредные отклонения или развлечения, чтобы спустить пар в стрессовой ситуации или просто развеяться. Но эти занятия также позволяют человеку избежать чувств, и подобные действия склонны становиться все более привлекательными и все чаще применяемыми.

Зависимое/компульсивное поведение, как правило, усиливается с течением времени, но повседневная жизнь вместе с тем не улучшается. Взрослые дети алкоголиков очень восприимчивы к этому поведению, и я слышал сотни раз как они, скрепя сердце, признавали, что их поведенческие шаблоны включают в себя некоторые виды зависимых/компульсивных занятий от курения до трудоголизма, переедания и употребления наркотиков. Со временем эти пока безобидные «разовые» случаи могут захватить и сделать жизнь неуправляемой.

Суть в том, что отрицание может оказывать влияние на разных уровнях и с разных сторон выздоровления. Взрослые дети изучили в своем детстве все об отрицании и утаивании. Сейчас нам необходимо прислушиваться к вероятным попыткам недооценить, преуменьшить или просто игнорировать потенциально разрушающее зависимое/компульсивное поведение.

Я призываю к бдительности, потому что даже ограниченное употребление алкоголя или незначительное компульсивное поведение может с легкостью вогнать в продолжительное состояние ненависти к себе, самобичевания, депрессии и изоляции. На вид безопасное поведение может без труда подорвать первые попытки выздоровления в программе.
Отрицание — это мощная противодействующая сила в начале выздоровления, а новички в программе плохо знакомы с теми способами, которыми они саботируют свои усилия по саморазвитию. Некоторые на первых этапах выздоровления будут вынуждены делать шаг вперед и два назад.

НАЧАЛО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ

Для тех, кто вырос в алкогольной семье, есть много дорог к выздоровлению. Программа ВДА является одной из таких, но отнюдь не единственной, с помощью которой взрослый ребёнок алкоголика может справиться с эмоциональными нарушениями, уходящими корнями в дисфункциональные семейные системы. Я убеждён, однако, что программа ВДА может быть весьма полезна для тех, кто ещё страдает от последствий неспокойного детства.

Моё собственное выздоровление началось, когда я первый раз сел и высказался перед небольшой группой людей, которые также выросли в алкогольном окружении. Я почти мгновенно ощутил эмпатию. Я легко понял природу их боли, потому что пострадал во многом точно так же. Обстоятельства и характер переживаний, возможно, были различны, но мои чувства и реакции на всё, что связано с нездоровым алкогольным поведением, были очень похожими. Такое общение и идентификация стали началом процесса выздоровления, и я думаю, что это невероятно полезно для большинства участвующих в программе ВДА.

Что дало мне большую надежду на программу ВДА, так это осознание того, что мои самые животрепещущие проблемы те же самые, что считаются самыми сложными и у других участников группы. Список характерных особенностей (The Laundry List) представляет собой достаточно полную карту проблемных зон внутренних военных действий, а собрания предоставляют безопасное место, где люди могут научиться доверять, чувствовать и делиться с другими.

Руководство для новых членов ВДА

Новички ВДА часто теряются в том, что происходит и что делать дальше. Вот подход, который я рекомендую любому новичку.

Посещение собраний

Посещайте собрания и наблюдайте за происходящим. Слушайте внимательно высказывания. Вероятно, вы идентифицируете свои чувства с чувствами участников и, возможно, с обстоятельствами их проблем.

Формат большинства собраний сосредоточен вокруг трёх ключевых моментов:

1. В начале собрания кто-то зачитывает Список характерных особенностей (The Laundry List) и предлагаемое Решение.

2. Один из участников делится своим детским опытом и описывает, какие эмоциональные трудности во взрослой жизни вызвало пережитое. Часто выступающий (спикер) делится тем, что он сделал для изменения и роста.

3. Члены группы свободно высказываются по желанию. Участники могут обсуждать любые вопросы, которые они считают наиболее проблемными в своей жизни, и пути их решения. На некоторых собраниях одна заранее определенная тема становится фокусом высказываний.

Я думаю, что новичкам важно посетить, по крайней мере, четыре или пять собраний, прежде чем они решат, насколько полезным может быть для них ВДА. Если вы живёте в большом городе или регионе, где есть много групп ВДА (на большинстве встреч вы можете получить список групп вашей местности), попробуйте принять участие в разных. Вы можете обнаружить, что на одних группах вы чувствуете себя более комфортно, чем на других.

Шеринг

На собрании ВДА никто не обязан делиться. Кому-то из новичков очень трудно высказываться, и члены ВДА понимают и уважают это. Есть собрания, где выступают по очереди, и некоторым участникам свойственно «пропускать», когда подходит их время. Делятся всегда по желанию.

Литература

Почти все группы ВДА предлагают участникам литературу. В дополнение к распечаткам текстов Проблемы/Решения, 12-ти Шагов ВДА и списка местных встреч на большинстве групп можно увидеть некоторые самые популярные брошюры, проспекты, буклеты и книги, недавно изданные ВДА. Когда программа только начиналась, не было никакой доступной литературы, которая касалась бы синдрома взрослого ребёнка алкоголика. Сегодня многочисленные публикации можно встретить в крупных магазинах по всему миру. Новичку предлагают взять бесплатную литературу, а также купить или позаимствовать на время некоторые из наиболее популярных книг.

Новичку, который не уверен в том, какие книги читать, следует обратиться за рекомендацией к кому-нибудь из членов ВДА. Большинство участников группы находят, что знания об алкоголизме и о том, как их затронуло это заболевание, являются первостепенными. Жизненно важно, чтобы новички поняли природу болезни и то, как она может отразиться на них. Осведомлённость крайне важна для успешного выздоровления.

Обязательства
Некоторые взрослые дети алкоголиков испытывают большие трудности с таким понятием как обязательства. Это не их вина. Когда-то им преподали урок о том, что в обязательствах мало пользы. В ВДА мы приглашаем новичков пересмотреть то, что они чувствуют по этому поводу. В данном случае обязательства, о которых мы просим, касаются их собственного выздоровления и благополучия.
Хотя ничто не может быть более важным, многие люди находят идею приверженности выздоровлению и эмоциональному благополучию или слишком угрожающей, или слишком расплывчатой.

Некоторые взрослые дети алкоголиков готовы проводить изнурительные часы в тренировках перед марафоном или броситься в неоплачиваемую работу, но не могут позволить себе добросовестно посетить четыре или пять собраний для того, чтобы изучить возможный вклад ВДА в их жизнь.

Жизненно важно, чтобы новички рассмотрели своё участие в ВДА как приоритет. Без серьёзного решения новичок — просто зритель. Многие участники говорили, что их подход был пассивным, когда они впервые появились у дверей ВДА. К счастью, они быстро поняли, что программа выздоровления ВДА даёт им большие перспективы, и приняли решение посещать встречи регулярно, независимо от обстоятельств и занятости. Они посвятили себя переменам и росту и придерживались этого обязательства.

Регулярное посещение собраний сроком от шести месяцев до года имеет важное значение для выздоровления. Многие участники в крупных городах посещают две или три встречи в неделю на раннем этапе выздоровления. Разрушительное влияние взросления в алкогольной семье просто не может отвалиться или раствориться за несколько коротких месяцев. Требуется постоянное внимание, участие, настойчивость и терпение.

Иногда я думаю, что взрослых детей особенно привлекает идея быстрого решения проблемы. Они путают осведомлённость и понимание с изменением. Знать и понимать, что такое шаблоны поведения — не то же самое, что сопротивляться шаблону раз за разом, проживая все не проработанные чувства, которые окружают проблему, активно менять свои действия и убеждения. Я говорил и обменивался опытом с тысячами взрослых детей, и одна вещь стала мне абсолютно ясна: успешное выздоровление требует твёрдых обязательств и готовности выявить проблему несмотря ни на что. Мы должны придать выздоровлению первостепенное значение.

Отбрасывание наших ролей

По теории Шерон Векшедер-Круз, которая пишет о взрослых детях алкоголиков, в таких семьях родители присваивают детям одну из четырёх ролей: герой, потерянный ребёнок, козёл отпущения и талисман. Поведение, сопровождающее эти роли, из детства переносится во взрослую жизнь и в значительной степени управляет многими из повседневных реакций взрослых детей алкоголиков. Эти роли также проявляются в том, как взрослые дети ведут себя на собраниях.

Герой почти всегда прилагает усилия, чтобы стать одним из лидеров группы ВДА. Неудивительно, что герои, пожалуй, — движущая сила программы выздоровления ВДА. Этот тип личности склонен вскочить на обе ноги и принять программу без особого сопротивления личному выздоровлению. Зачастую, однако, энергия героя направляется на проведение собраний, спасательство и исправление других. Безусловно, это мой случай. Понадобилось некоторое время, чтобы я начал осознавать свой контроль. В какой-то момент, неважно насколько ценен его или ее вклад, активный герой должен узнать о возвращающей к себе самому значимости молчаливого присутствия в последнем ряду, отказываясь от контроля и мудро заменяя его самоанализом.

Потерянный ребёнок имеет тенденцию сливаться с мебелью на собраниях и нуждается в поддержке для участия и выступлений. Вместо того, чтобы помогать и спасать, такой человек, скорее всего, будет искать внимания и спасения от других.
Влияние козла отпущения на группу очевидно. Козлы отпущения, как правило, мятежны и враждебно настроены. Они бросают вызов большинству авторитетных фигур, но порой действуют неуместно. Их негативное поведение, похоже, проявляется довольно быстро, вызывая трения, страх и беспокойство. Разрушение поддерживающей атмосферы собраний всегда тревожно. В то время, как выражение сильных чувств приемлемо, слишком острое реагирование или личные нападки на других всегда обескураживают.

Талисман ведёт себя как потешный баловень группы. Талисманам необходимо перестать привлекать внимание и быть угодниками, осознав, что так они подавляют страх и боль.

Большинство людей находят, что они сочетают в себе более чем одну из этих ролей. Это нормально, потому что мы сложные человеческие существа, которые иногда меняются, подстраиваясь под обстоятельства. Однако, скорее всего вы идентифицируете себя с одной из этих ролей больше, чем с остальными, и эта роль — первая, с которой нужно начать работу.

Успешное участие

Ниже приводятся некоторые факторы, которые, по моему мнению, приведут к успешному участию в программе ВДА. Я знаю многих членов, которые использовали эти подходы.

Кто есть алкоголик?

  Этот вопрос я задавал многим и получил самые разнообразные ответы: «Алкоголик – это человек, который валяется на улице», «Алкоголик – это человек, который меняет на водку последнюю рубашку», «Алкоголик – это тот, который допился до чертиков» и т.п. Даже большинство самих алкоголиков, в том числе неоднократно лечившихся, имеют неправильное представление о сущности своего страдания.

Для получения «титула» «алкоголик» совсем не обязательно пропивать – последнее, валяться в канаве или галлюцинировать. Требуется немногое – иметь алкогольные убеждения и потребность в спиртном. Это незаметно само собой приходит к пьющим, тем более часто пьющему. Процесс продвижения человека к алкоголизму или, короче говоря, алкоголизмия, зависит от многого, но главным образом от индивидуальности пьющего. Отдельные люди с серьезными нарушениями психики, по данным В.М.Бехтерева, становятся алкоголиками после рюмки алкоголя, другая группа может пить месяцы, третья – годы, четвертая – десятилетия, а пятой не хватает жизни для завершения алкоголизмии. Однако это не означает, что есть люди, совершенно застрахованные от алкоголизма. Подобно тому, как любой человек может стать морфинистом или курильщиком, любой способен сделаться алкоголиком, если будет определенным образом употреблять спиртное. Наоборот, любой человек может всю жизнь употреблять спиртное и при этом не станет алкоголиком, если будет пить меньше, реже и более слабые «напитки», чем требуется его организму для завершения процесса алкоголизмии. Поскольку же никто не способен заранее установить, какие «напитки» он должен употреблять, в каких дозах и как часто, чтобы не превратиться в алкоголика, то над каждым пьющим висит, как дамоклов меч, опасность приобретения неприятного и тяжелого страдания. Уверенно могут считать себя полностью гарантированными от алкоголизма только трезвенники.

См. также «Пьяницы и алкоголики» С. Родионов

Алкоголизмия начинается с появления первых положительных мыслей о спиртном или с первой благополучно выпитой порции алкоголя. Каждая новая положительная оценка спиртного и его употребления, каждая новая рюмка «алкогольного напитка» приближают человека к алкоголизму. Родители, вызывающие у детей своими рассказами и выпивками, ложные представления о достоинствах «алкогольных напитков» и выгодах их употребления, ставят их на путь алкоголизмии. Угощения детей этими «напитками» ведут их по названному страшному пути. В норме у новичка «алкогольные напитки» вызывают неприятные ощущения, причем нередко тошноту, рвоту или потерю, сознания. Алкогольное насилие над организмом приводит к тому, что он изменяет свое отношение к спиртному. Оно со временем становится более или менее приятным и для опьянения и защитных реакций в виде тошноты, рвоты, потери сознания требуется все большие дозы. Молодые люди, заметив такую перестройку реакций своего организма на спиртное, радуются,  полагая, что происходит закаливание организма. В действительности же нужно горевать, поскольку идет процесс разрушения противоалкогольной защиты организма и быстро приближается алкоголизм. С появлением потребности в спиртном завершается алкоголизмия, на смену ей приходит алкоголизм. Винопийца перестает быть бытовым пьяницей, когда он произвольно решал вопрос «Пить или не пить?», он становится вынужденным, несамоуправляемым пьяницей, алкоголиком.

Немного о потребностях. Все потребности делятся на врожденные и приобретенные. Примером первых служит потребность в пище, вторых – потребность в труде. В числе искусственных потребностей имеются положительные, отрицательные и смешанные. К отрицательным относятся потребности в алкоголе, в табаке, в фармакологических наркотиках и т.п. Потребность должна периодически удовлетворяться, если этого нет, то происходит ухудшение самочувствие. Все мы знаем по личному опыту, насколько неприятны голод и жажда. Курильщикам известные неприятные ощущения, появляющиеся при воздержании от курения. Это абстинентные страдания. У алкоголиков они могут быть настолько тяжелыми, что несчастный гибнет или накладывает на себя руки. Возможность смертельного исхода при алкогольной абстиненции отметила такая авторитетная организация, как Подкомитет по изучению алкоголизма при ВОЗ΄е. Интересно следующее: абстинентные переживания легко устраняются удовлетворением соответствующей потребности. Например, стоит алкоголику проглотить небольшую порцию спиртного, как он на некоторое время избавляется от страданий.

Об этом хорошо сказано в одном из четверостиший Омара Хайама:

 Бросил пить я. Тоска мою душу сосет.

Всяк дает мне советы, лекарства несет.

Ни одно облегчения мне не приносит —

Только полная чарка Хайама спасет!

 Каждый пьющий может сам установить, является ли он алкоголиком. Если неудовлетворение желания выпить вызывает раздражительность, мечты о спиртном, плохое самочувствие, то Вы алкоголик. Также можете считать себя алкоголиком, если не можете сознательно прервать выпивку, если опохмеляетесь, если забываете полностью или частично события, происходящие во время и сразу после пьянки. Не нужно быть специалистом, чтобы выявить алкоголика на производстве. Если работник пьет в запрещенное время и в запрещенных местах, не взирая на предупреждения и наказания, он алкоголик.

Различают три стадии алкоголизма: первая начинается с появления потребности в спиртном, вторая – с появления необходимости в опохмелении, третья – со снижения переносимости спиртного. Деградация личности начинается при первой стадии, становится резко выраженной при третьей. Человек, допившийся до третьей стадии алкоголизма, пьянеет от малой порции спиртного, порой от 1-2 рюмок водки. Большие дозы вызывают у него сильное отравление с помрачением сознания, причем горемыка падает, где попало и глубоко засыпает.

Потребность в спиртном по мере пьянства все усиливается и все значительнее становится её господствующее положение; она полностью или частично подавляет другие потребности, а также интересы, привязанности, благие цели и намерения. Заметно снижается даже такая жизненноважная потребность, как потребность в пище. Один мой пациент после первых гортоновических сеансов с радостью сообщил о том, что еда теперь стала доставлять ему удовольствие и наслаждение. По его словам, прежде пища ему казалась ватой, которую он насильно заталкивал в рот, чтобы не умереть от голода. Этот же человек рассказал о том, что в пору пьяной жизни его интересовала только выпивка, что он ненавидел работу и студентов, почти не готовился к лекциям, часто перепоручал их или заканчивал преждевременно, чтобы скорее напиться.

Винный спирт вызывает настолько значительное, многостороннее и широкое физическое и психическое уродование организма, что можно говорить об алкогольном мозге, об алкогольном сердце, об алкогольной физиономии, о мышлении алкоголика, о характере алкоголика и т.п. Он разрушающе действует на все органы и ткани, но особенно сильно и в первую очередь на мозг. В этом органе его концентрация почти в два раза превышает концентрацию в крови. Нервные клетки очень чувствительны к алкогольному яду. Каждая выпивка – удар по мозгу, последствия которого не исчезают бесследно. Клетки мозга не выдерживают таких воздействий, уродуются и гибнут. Умершие нервные клетки не воскресают и не замещаются новыми. Изучение мозга скончавшихся алкоголиков показало, что в нем много погибших нервных клеток, которые порой образуют своеобразные кладбища. Конечно, такой изуродованный мозг не может нормально работать. Разговоры о «золотых руках» и «золотой голове» алкоголика – большое преувеличение, один из моих подопечных алкоголиков, занимающей руководящий пост, как-то сказал: «Алкоголики – плохие работники, с ними план не сделаешь, поэтому я стараюсь избавиться от своих и не беру новых».

Алкоголизм дает тяжелые осложнения: белую горячку, хронический галлюциноз, слабоумие, эпилепсию, цирроз печени и т.п. Некоторые осложнения приводят к физической или социальной смерти. Последнее выражается в том, что алкоголик утрачивает способность к сколько-нибудь человеческой жизни, поэтому доживает век в психиатрической больнице. Например, при корсаковском синдроме больной ничего не может запомнить. Способен ли он существовать без специального ухода?

Алкоголик по всем статьям дефективный человек: негодный глава семьи, муж, отец и сын, плохой товарищ, бракодел и лодырь. Чтобы работать, он должен выпить, иначе плохо чувствует себя. А какая работа от подвыпившего? Некоторых одолевают страхи: боятся спать без света, боятся переходить улицу и т.п.

Иногда пишут и говорят: «Алкоголик живет в свое удовольствие».  Трагизм положения алкоголика состоит, помимо прочего, в том, что он по существу не знает удовольствий. Тот же Хайям писал о том, что он «несчастен и мерзок себе», каждый день «умирая с похмелья» требует себе полную чашу. Спиртное не доставляет радости алкоголику. Многим вкус его противен, они вынужденно пьют, чтобы предупредить или снять абстинентные страдания. Я мог бы привести много письменных показаний алкоголиков об их мученической жизни. Ограничусь выдержками из двух, математику, скатившемуся до безработного, и инженера.

Математик тяжело переживал свое одиночество и бесперспективность: «Никогда, никогда выпивка, даже в самой благородной форме, не соединяла людей и не сохраняла их союз! Алкоголь умеет только разъединять людей, может быть иной раз медленно, но всегда верно; превращать их в волков, которые сбиваются в стаю, только движимые желанием животных и неважно в конце-концов, что это за желания, либо найти общего знакомого, имеющего рублевку, или ограбить квартиру…

Сначала я потерял школьных друзей. И действительно, кому нужна пьяная или полупьяная личность, которой всегда нужно только одно – деньги и как можно скорее…

В конце-концов пришла пора, когда я лично убедился в том, что стал алкоголиком. Начался период новых мучений. Пять раз я лежал в психиатрических больницах, искренне желая бросить пить навсегда, однако тяга к «блаженному туману»… не проходила.

Оно и понятно, ведь алкоголизм – одна из разновидностей наркомании. Я выходил из больницы, избавленный от страданий, связанных с алкогольным отравлением организма, отдохнувший, отоспавшийся, отъевшийся. Но всюду я видел вокруг себя толчею у винных отделов гастрономов, бушующие винницы, заваленные пустыми бутылками парадные и загаженные тротуары. Все возвращалось, и первая десятка вела меня привычной тропой, и делалось это уже без колебаний. А что было дальше? А дальше отдельные, смутно различимые картины…

Вот я бреду полученный, стонущий от пробегающих по телу судорог и щемящей тяжести в груди, под холодным дождем в два часа ночи. Патрульные машины милиции, проезжая мимо меня, сбрасывают скорость и, словно нехотя, катятся дальше. Приткнуться мне сейчас негде: комната опечатана жилконторой за злостную задержку квартплаты, вокзалы уже закрыты, да мне туда без документов и нельзя. Родственников нет, знакомые – только пожилые люди. Если увидят в таком виде, то могут и душу богу отдать от страха. Пошел в свой «родной» вытрезвитель. Попросили удалиться. Нам, говорят, от тебя и пьяного отбоя нет, а ты и трезвый стучишься…».

Не менее скорбны и показания инженера: «Если нечего было выпить и не было денег, а выпить страшно хотелось, то, чтобы подавить очень плохое самочувствие, я пил все, что попадало под руку. Я пил разные лаки, политуру, «БФ», духи и одеколон, ел всякие косметические кремы и медицинские мази. Как-то мы с женой жили в квартире родственницы. У нее был целый склад косметики и вся она быстро перекочевала в мой желудок.

Если жена запирала меня в комнате и нечего было выпить, а выпить хотелось, то производил тщательный обыск, чтобы найти какую-либо косметику. Иногда находил стеклоблеск и выдавливал его в рот. Может быть, в нем был спирт, а может быть и не было, но он успокаивал мои муки, на несколько минут наступало успокоение, больше не нужно было искать что-либо, чтобы удовлетворить этого зеленого змея, чтобы уменьшить эту алкогольную чесотку. Проходило несколько минут этого спокойствия, и снова нужно было превращаться в сыщика. Если не находил ничего, то брал какую-либо вещь, вылазил в окно и продевал её за бесценок, лишь бы скорее выпить. А как немного выпил, так и завелся, остановиться не можешь. Если вначале выпивка улучшает самочувствие, то потом опять начинает тебя крутить, но на этот раз не от того, что нечего выпить, а от того, что изрядно выпил. А мало пить мы не умеем.

Тогда, когда нечего было выпить или я хотел прекратить запой, то буквально колотила дрожь, вот как при лихорадке. Набрасывал на себя одеяла, потом становилось жарко, шел пот, страшный пот, но через некоторое время опять появлялся страшный холод. Так было очень долго. Затем сводило суставы рук и ног, руки буквально ломало, ноги буквально ломало. Опять начинался холод, опять бросало в жар. Это продолжалось часов двенадцать. Ночью совершенно не спишь, боишься заснуть, потому что снятся всякие страшные кошмары. А вот на второй день уже немного легче становится, отпаиваешься молоком, кефиром и всем прочим, но опять идет пот, тебя бросает то в жар, то в холод. Примерно 2-3дня нужно выхаживаться, если запой продолжался неделю».

Участь алкоголика, как показали приведенные повествования, весьма прискорбна и едва ли находятся люди, готовые добровольно разделить её. Конечно, лучше избежать её. Однако если случилась беда, постиг алкоголизм, нужно сразу же начинать борьбу за самоспасение. Сейчас работники завода имеют возможность избавиться от алкоголизма с помощью противоалкогольной секции и клуба. Зачем вести дикую и мученическую жизнь, если представляется случай выйти из грязного болота пьянства, очиститься и стать настоящим человеком. Достаточно перестать пить и начинается очищение, процесс дезалкоголизмии, т.е. избавления от алкоголизма. Организм быстро оживает: восстанавливаются сон и аппетит, проходит или снижается недомогание, падает раздражительность, появляются здоровые интересы, воскресает жажда жизни, укрепляются память, интеллект и т.п. Даже лицо, взор и походка преображаются. Организм быстро залечивает тяжелые раны, вызванные алкоголем. Улучшается характер, устанавливается хорошие взаимоотношения в семье и на работе… Словом, начинается новая, приятная и полезная жизнь. Ради этого, конечно, всякий сколько-нибудь разумный человек пойдет на многое.

 7 декабря 1974 г.                    кандидат биологических наук

I94I56 Ленинград, пр. Энгельса, 28, кв. 159. Тел. дом.: 44-02-82

Шичко Геннадий Андреевич.