Японская диета на 7 дней
«В здоровом теле – здоровый дух», – так гласит известная всем поговорка. А если это тело имеет лишний вес, то здоровым его не назовешь. На помощь придет правильное питание и сбалансированная диета. Пересмотрев свой рацион, можно добиться плавного снижения веса. Японская диета на 7 дней выручит, если вам необходимо срочно сбросить лишние килограммы за короткий срок. Ее сложность умеренна, а продукты доступны.
Суть японской диеты
Основная мысль японского метода эффективного похудения заключается в том факте, в начале любой диеты человек легко расстается с накопленными килограммами. Поэтому результаты «японки» впечатляют: до 7 кг всего за 1 неделю. Еще один ключевой фактор успеха данного режима питания – это максимальное ограничение калорийности потребляемой пищи. И в первую очередь исключаются углеводы. Режим сложно назвать легким, скорее наоборот. Но учитывая, тот факт, что он займет короткий промежуток времени (7 дней), большинство желающих похудеть решают воспользоваться «японкой».
Меню японской диеты на 7 дней
На самом деле, японскую диету соблюдать не сложно, да и меню не содержит каких-то экзотических продуктов. Ее рацион напоминает больше европейский, чем японский. Но есть один нюанс: в блюдах не должно быть поваренной соли. Недостаток соли не должен сказаться, ведь рыба – основа японской диеты, легко восполнит ее дефицит. Список потребляемых продуктов таков:
- Рыба
- Вареное говяжье мясо
- Яйца
- Вареная курица
- Морковь
- Капуста
- Кабачки
- Зеленый чай
- Кофе
- Фрукты (виноград с бананами под запретом)
- Вода
- Томатный сок
- Нежирный кефир
- Сыр
- Оливковое масло
Меню бессолевой японской диеты на 7 дней
Итак, 1 День диеты предполагает
- Завтрак: Чашка свежезаваренного черного кофе. Сахар под запретом.
- Обед: 2 яйца отваренных вкрутую, капустный салат, сдобренный оливковым маслом и 200 мл. томатного сока.
- Ужин: Небольшой кусочек жареной рыбы. Около 100 г.
2 День
- Завтрак: Чашка свежезаваренного черного кофе, ломтик слегка подсушенного хлеба (лучше выбирать ржаной).
- Обед: 100 г. рыбы (варенной либо жареной), капустный салат, в качестве заправки добавьте в него немного оливкового масла.
- Ужин: Немного отварной говядины – 100 г., стакан нежирного кефира.
3 День
- Завтрак: Чашка свежезаваренного черного кофе, ломтик слегка подсушенного хлеба.
- Обед: 200 г. обжаренных либо приготовленных на пару кабачков.
- Ужин: немного нежирной отварной говядины, 2 варенных яйца, капустный салат.
4 День
- Завтрак: Чашка свежезаваренного черного кофе. Снова без сахара.
- Обед: Выпейте одно сырое яйцо, съешьте салат с морковью, заправленный маслом, 20 г. сыра нежирных сортов.
- Ужин: Фрукты на ваш вкус.
5 День
- Завтрак: Салат со свежей морковью, сдобренный соком лимона.
- Обед: 100 г. рыбы (вареной либо жареной), стакан несоленого томатного сока. Лучше готовить сок самостоятельно.
- Ужин: Фрукты, на ваш вкус.
6 День
- Завтрак: Чашка свежезаваренного черного кофе. Сахар под запретом.
- Обед: Салат с капустой и морковью, половина отварной курицы.
- Ужин: 2 куриных яйца вкрутую, свежий салат с морковью.
7 День
- Завтрак: Свежезаваренный зеленый чай
- Обед: Немного отварной говядины (200 г.), любые фрукты на ваш вкус.
- Ужин: Можете выбрать любой вариант ужина, но только не 3-й.
Правильный выход из диеты
Чтобы сохранить результат, необходимо правильно выходить из японской диеты. Для этого вы должны в последующие 2 недели полностью ограничить себя в потреблении сладкого, на ужин в вашей тарелке должно быть то же самое, что вы ели в течении 7 дней диеты. Все калорийные приемы пищи будет разумным перенести на первую половину дня. В случае успешного выхода вы не только сможете сохранить и закрепить полученный результат, но и нормализовать обмен веществ в организме.
Отзывы похудевших о результатах
Елена, 33 года
«Отличная японская диета, рассчитанная на 7 дней! Прибегаю к ней в тот период, когда риск возникновения стресса минимален, а я могу позволить себе ничего не делать. Обычно я худею в отпуске, ведь готовить капустные салатики и кабачки на пару когда работаешь, просто нет времени. А так я без особого труда смогла скинуть добрых 5 кило. Я очень рекомендую ее своим коллегам по работе и подругам».
Марина, 28 лет
«Я в восторге от японской диеты. Перед поездкой в Турцию худела экспресс методом, за 7 дней. Потеряла 7 килограммов! Я была просто в шоке, такого результата не ожидал никто. Чувствовала себя превосходно. Вдохновившись, своими новыми формами я легко завершила курс «японки», соблюдая правильный выход. То есть еще две недели я не ела сладкого и ужинала, также, как и во время диеты».
Лилия, 39 лет
«Результат действительно есть, но для него требуется сила воли. Мотивация действительно должна быть сильной. Мне было очень тяжело, но я справилась. Мой результат минус 4 килограмм на 7 дней. Закрепить результат мне не удалось, соблюдать рекомендованный режим питания после диеты я не смогла. Наверно поэтому я за следующие 2 недели вернула свой предыдущий вес. В следующий раз настраиваюсь довести дело до победного конца».
Ольга, 22 года
«Мне японская диета спасла собственную свадьбу. Подготовка к торжеству и постоянные переживания сделали свое дело, я стала заедать стресс. Так как свадебное платье покупалось заранее, то на финишной примерке, а это как раз за неделю до свадьбы, оно на мне попросту не застегнулось! Это была катастрофа! Подруга ратовала за японскую диету, и я попробовала и ни капельки не жалею. Я похудела на 6 килограмм всего за неделю».
Фото до и после похудения на этой диете
sovets.net
Японская диета на 7 дней (Оригинал): меню, отзывы похудевших, результаты
Суть оригинальной японской диеты на 7 дней
Как только женщина заметит в своем отражении перед зеркалом лишнюю складку на коже живота, она тут же принимает решение, что ей необходимо начать соблюдение диеты, но вот какой именно диеты, знают далеко не многие, ведь сегодня уже существует несчетное множество методик похудения различных типов. Если требовать от диеты только похудения, то подойдет практически любая методика, но ведь нужно еще осознавать тот факт, что диетическое питание не должно нести какой-либо вред организму. Японская диета на 7 дней не только не несет в себе вреда, но и, напротив, помимо похудения, она поможет добиться здорового цвета лица, улучшит протекание обменных процессов в организме и поможет укрепить ногти и волосы.
Худеть по-японски или минус 5 кг за 7 дней
Японская диета на 7 дней (как и аналогичная ей японская диета 14 дней) весьма эффективна — она не только позволяет вам избавиться от 5 лишних килограммов, но и удержать результат при должном соблюдении рациона до трех лет. Главные запреты в японской диете — на сладкое, мучное, жирное и соленое. Если после выхода из японской диеты на 7 дней придерживаться тех же самых принципов, на которых она основана, то потерянные килограммы к вам не вернутся.
Японская диета на 7 дней весьма проста в соблюдении, но требует от вас строгого придерживания всех ее предписаний. Чтобы японская диета на 7 дней не стала для вас пыткой, выдержите ее в стиле восточной культуры. Ешьте палочками, слушайте восточную музыку, смотрите азиатские фильмы и т.?д. Так японская диета на 7 дней покажется вам намного интереснее для соблюдения, чем любая другая похожая диета.
Для того, чтобы правильно «войти» в японскую диету на 7 дней за день до ее начала, ограничьте себя в соли и употреблении мяса, налегайте на овощи и нешлифованный вареный рис, и выпивайте в день не менее 1,5л воды.
Основные принципы
- Четкая последовательность. Меню японской диеты на 7 дней разработано не только для того, чтобы потеря лишних килограммов была постепенной, но и для продолжительного сохранения полученного результата. А главное, оно не терпит изменений рациона. Категорически запрещено менять местами дни и меню обедов, завтраков и ужинов.
- Меню японской диеты на 7 дней подразумевает неукоснительное соблюдение рациона. Нельзя заменять предложенные продукты альтернативными. Допускается только заменить шпинат белокочанной капустой и помидоры томатным соком или наоборот.
- Отсутствие сахара. Категорически запрещены сладкие, мучные, сдобные продукты и мед.
- Отсутствие соли. Данная система питания направлена на выведение лишней жидкости из организма, за счет чего может уйти порядка 30% избыточной массы.
- Достаточное количество жидкости. За день рекомендуется потреблять не меньше, чем два литра воды без газа. Этот объем не включает в себя кофе и чай.
- Испытав меню японской диеты на 7 дней, отзывы женщины оставляют рекомендательного характера и утверждают, что эффективна любая ее разновидность. При этом диетологи рекомендуют хорошо подумать и решить, какой вариант будет для вас наиболее оптимальным. Если у вас незначительное количество излишнего веса, то вполне достаточно и 7 дней. Если же у вас серьезный перебор, то придерживайтесь этой диеты 14 дней. В последнем случае потеря в весе составит около 10 кг, в первом – до 6 кг.
- Запрет увеличения сроков. Из-за опасности для организма дольше 14 дней продолжать подобное диетическое питание нельзя.
- Постепенный вход и выход из диеты. Японская диета на 7 дней (отзывы и результаты убеждают нас в том) значительнее действует на тех, у кого предварительный образ питания не был диетическим. И хуже показатели у тех, кто переходит к этой системе из другой диеты. При полноценном питании накануне рекомендуется устроить разгрузочный день, к примеру, яблочный или кефирный. Или же можно устроить легкий ужин – отварной коричневый рис и свежие овощи. При выходе необходимо постепенно вводить повседневные продукты, где-то по одному в неделю.
Плюсы японской диеты на 7 дней
- Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.
- Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.
- Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.
- Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!
Минусы
- Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!
- Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.
- НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.
- И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.
Японская диета на 7 дней в деле
Первый день:
- на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма;
- на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью;
- на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250г).
Второй день:
- на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик;
- на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно;
- на ужин нужно съесть 100г вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%.
Третий день:
- на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик;
- на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров;
- на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200г вареной говядины и салат из капусты.
Четвертый день:
- на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки;
- на обед обязательно надо съесть небольшой (15г) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь;
- на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками.
Пятый день:
- завтрак в этот день отличается от всех предыдущих — вареная морковь с лимонным соком;
- на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок;
- на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока.
Шестой день:
- на завтрак — чашка кофе без сливок и сахара.
- на обед — 500г вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом.
- на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца.
Седьмой день:
- на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай.
- На обед — 200г вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины).
- На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего.
Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет. Также после выхода из этой диеты вы почувствуете, что ваши вкусовые пристрастия изменились, а аппетит стал значительно меньше. Только не забывайте каждый день даже после выхода из японской диеты на 7 дней выпивать в день не менее 1,5л воды.
Популярные отзывы на японскую диету врачей и пользователей подобного образа питания.
Если правильно готовится к началу проведения диеты, то и результаты будут утешительными. Вот, например, пишет Елена с города Краснодароа.
Перед началом курса похудения я проконсультировалась с диетологом, тот выписал мне рецепт с поправкой на мой организм, и я строго придерживалась его 7 дней, после медленно выходила с диеты на протяжении трех недель. Похудела я на 6 кг, этого было для меня вполне достаточно. Теперь я и впредь придерживаюсь некоторых особенностей японского питания и не жалею, что пошла на такой риск. Моя фигура стройная и настроение отличное.
А вот Катерина с города М. решила этот вопрос кардинально, вследствие чего результаты были плачеными. Давайте послушаем:
Я попробовала японскую диету на семь дней без специальных подготовок, села и все. Хотела по принципу «сегодня и сразу» лишиться 10 кг. Меня ели хватило на шесть дней, появилась страшная усталость, рвота, непрекращающееся чувство голода. Да, я потеряла 5 кг, они ко мне не вернулись, но вот желудок за это время я испортила окончательно. Два месяца лечения в стационаре и то до сих пор не все слава богу. Может это вследствие непринятия моего организма такого способа питания, я не знаю. Одно точно, нельзя самостоятельно принимать такое кардинальное решение. Только с диетологом или другим специалистом. Я очень расстроена, мне японская диета принесла только вред!
Вот такие трогательные комментарии. Важно следить за своим питанием, стараться не переедать, кушать на ночь за три часа до постели, пить много жидкости, не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями, а также копченостями, жирными продуктами, пищей быстрого приготовления, полуфабрикатами и т.д. Наш организм не готов к таким катаклизмам. Все должно быть в меру, по немного, и тогда не будет лишних килограмм и мучительных диет.
Японская диета как кардинальное изменение внешности
На сегодняшний день японская система питания — это только здоровая и сбалансированная пища, где основным источником сложных углеводов в рационе является коричневый рис, а свежие фрукты и овощи насыщают тело необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Только маленькие порции, и не каких перееданий.
Все эксперименты с организмом должны проводиться под надсмотром врача.
Будьте здоровы и красивы, пусть Ваш внутренний голос не забывает говорить Вам каждое утро: «Ты самая обаятельная и привлекательная!», поверьте, тогда и не возникнет причины идти к диетологу и морить себя голодом.
Правильный выход из диеты
Чтобы сохранить результат, необходимо правильно выходить из японской диеты. Для этого вы должны в последующие 2 недели полностью ограничить себя в потреблении сладкого, на ужин в вашей тарелке должно быть то же самое, что вы ели в течении 7 дней диеты. Все калорийные приемы пищи будет разумным перенести на первую половину дня. В случае успешного выхода вы не только сможете сохранить и закрепить полученный результат, но и нормализовать обмен веществ в организме.
Вывод
Такая японская диета на 7 дней предназначена больше для людей, которые пытаются сбросить огромное количество килограмм, и до сих пор им это не удавалось. Неделя времени, и стабильный удовлетворенный результат. Но в любом случаи, перед тем, как перейти на непривычный способ питания, необходимо посоветоваться со специалистом.
novoston.com
Японская диета на 7 дней – принцип действия, меню, правила
Семидневная японская диета является прямым потомком одноименной методики, разработанной в Японии. Она имеет то же меню и тот же принцип действия, но ее длительность сокращена вдвое. Если четырнадцатидневная диета позволяет не только похудеть, но и закрепить результат, то семидневная направлена исключительно на достижение желаемого веса. За 7 полных дней можно сбросить 3-4 кг, но чтобы удержать достигнутое, придется сделать плавный выход. При его отсутствии вес начнет возвращаться уже в первые недели после похудения. А это, согласитесь, не очень обнадеживает.
Принцип действия японской диеты лежит в абсолютно несбалансированном меню. Чтобы похудеть за 7 дней, вам придется практически полностью перейти на питание белками. Это мясо, рыба, яйца и кисломолочные продукты.
Поступление углеводов и жиров будет крайне ограничено. Несмотря на то, что подобный дисбаланс совсем не полезен для здоровья, он вызывает необходимые изменения в организме. Испытывая недостаток в жирах и углеводах, как основных источников получения энергии, он берется за внутренние запасы жира. Перерабатывая их, он частично удовлетворяет свои энергетические потребности, а тело тем временем стремительно худеет.
Длительное соблюдение японской диеты невозможно. В конце концов, организм переходит в режим экономии и «выключает» энергетическую поддержку второстепенных систем (портятся волосы, ногти, кожа; ослабляется внимание; теряется способность к концентрации; появляется навязчивое ощущение усталости и т.п.).
Самый оптимальный вариант применения диеты – это 7 или 14 дней. Первый подойдет не только для тех, у кого слабее сила воли, но тех, кто не нуждается в потере больших объемов лишнего веса. В любом случае, всегда легче посидеть на короткой диете два раза с интервалом в 4-8 недель, чем соблюдать 2 недели длинную.
Меню на 7 дней:
1. Завтрак: кофе.
Обед: 2 яйца, капустный салат, томатный сок.
Ужин: рыба, капустный салат.
2. Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: рыба, салат из капусты.
Ужин: говядина, кефир.
3. Завтрак: кофе.
Обед: яйцо, 3 отваренных моркови.
Ужин: 2-3 яблока.
4. Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: жареный кабачок, 2-3 яблока.
Ужин: говядина, 2 яйца, салат из капусты.
5. Завтрак: салат из сырой моркови.
Обед: рыба, томатный сок.
Ужин: рыба, капустный салат.
6. Завтрак: кофе.
Обед: куриное филе, салат из моркови и капусты.
Ужин: 2 яйца, морковный салат.
7. Завтрак: зеленый чай.
Обед: говядина, 2-3 фрукта на выбор.
Ужин: выберите любой из предыдущих дней.
Правила диеты:
- Блюда нельзя солить.
- В напитки нельзя добавлять сахар.
- Продукты, которых нет в меню, — под запретом на все 7 дней.
- Ежедневно необходимо выпивать порядка 1,5-2 литров жидкости. Сюда входит кофе, вода и чай.
- Одна порция мяса, птицы и рыбы составляет 200 гр.
- Величина порции любого из овощных салатов — на ваше усмотрение.
- За один раз можно выпивать не более 250 мл кефира или томатного сока.
- Яйца готовятся только всмятку.
- Говядина, курица и рыба готовится путем отваривания, запекания или на пару.
- Для улучшения вкуса овощных салатов в них можно добавлять растительное масло или лимонных сок.
- Можно есть сухарики только из ржаного хлеба.
Как плавно выйти из диеты и снова не набрать вес:
Так как японская диета на 7 дней имеет преимущественно белковое меню и очень низкую дневную калорийность, из нее просто необходимо сделать правильный выход. Прежде всего, он заключается в ограничении количества потребляемых калорий в течение следующих полутора недель. Не обязательно вычислять калорийность блюд вплоть до одной калории, но иметь о ней приблизительное представление стоит. Лучше всего не «съедать» более 1500-1800 ккал в день на протяжении 1,5 недель. В некоторых случаях это позволяет не только удержать вес на месте, но и продолжать его сбрасывать, хотя и в более медленном темпе.
Желательно придерживаться «солевых» и «сладких» ограничений. Если не можете отказаться от соли и сахара совсем, то сведите их потребление до самого минимума.
Из продуктов остаются наиболее предпочтительными белковые: мясо, птица, рыба, яйца и кисломолочное. В каждый прием пищи можно съедать до 200 гр мяса/курицы/рыбы или 2 яйца. В качестве гарнира к ним хорошо подойдут приготовленные и сырые овощи.
Если вы любите супы, то обязательно включите их в свое питание. Будет невероятно полезно для здоровья хотя бы раз в день съедать «жидкую еду» (например на обед). Это могут быть, как овощные, так и мясные, и рыбные бульоны. Суп следует совмещать в одном приеме пищи с овощным салатом.
Для диетического завтрака можно использовать каши: овсяную, рисовую, гречневую. Также можно употреблять творог, кефир, фрукты или продолжать традицию диеты (чай/кофе+сухарик).
На ужин было бы неплохо совмещать овощные блюда с рыбными или мясными. Незадолго до сна можно позволить себе выпить стакан кефира или съесть пару фруктов.
Противопоказания: заболевания почек, выделительной и сердечно-сосудистой систем, органов ЖКТ, гипертония, атеросклероз, глаукома.
21 Дек 2013 OLga 977 Поделитесь записьюblogkrasotka.ru
Японская диета на 7 дней
В нынешнее время существует неисчислимое количество разнообразных диет, главной задачей которых является уничтожение лишних килограммов. Немало споров и слухов ходит и вокруг японской диеты на 7 дней, которую большинство диетологов считают одной из самых эффективных. Но, как ни странно, есть и противники вышеуказанного способа похудения, которые изо всех сил протестуют против этой диеты.
Если вас интересуют отзывы о результатах японской диеты, то они самые разнообразные. Данная статья подробно расскажет вам обо всех плюсах и минусах бессолевой диеты, которая в текущее время пользуется широким спросом среди множества представительниц слабого пола.
Кто придумал японскую бессолевую диету?
В первый раз о японской диете на 7 дней заговорили пару лет назад. В это же самое время появились и две другие ее разновидности – на 14 и 13 дней. Достоверные источники утверждают, что данную диету придумали медицинские специалисты японской клиники «Яэкс». После того, как прошли первые слухи о бессолевой диете, все массово начали на нее садиться.
Что касается происхождения диеты, то есть еще одна неподтвержденная информация – говорят, что она была разработана вовсе не в Японии, а в России каким-то малоизвестным диетологом, который, благодаря данному способу борьбы с лишними килограммами, привел свое тело в идеальное состояние. Эти доводы можно подтвердить с помощью меню японской диеты на 7 дней. Как известно, сами японцы являются поклонниками зеленого чая и морепродуктов, которыми в японской бессолевой диете даже и не «пахнет» (за исключением одного-единственного завтрака, во время которого нужно выпить чашку зеленого чая).
После тщательного анализа меню диеты, сразу же начинаешь понимать, что второй вариант происхождении более правдоподобный, так как в рацион входят в основном продукты, употребляемые российским человеком.
Плюсы и минусы японской диеты на 7 дней
Всем известно, что любая диета обладает, как плюсами, так и минусами. Поэтому, прежде, чем «примерять» японскую диету на себя, необходимо внимательно исследовать все «за» и «против», дабы сохранить свое здоровье в хорошем состоянии.
К преимуществам бессолевой японской диеты относятся следующие моменты:
- Отзывы о японской диете на 7 дней свидетельствуют о том, что с помощью этого метода похудения можно избавиться от семи килограмм. Насколько много, зависит от избыточного веса: если его предостаточное количество, то и похудеть можно существеннее.
- По некоторым утверждениям, подобная диета помогает не только избавиться от ненужных килограммов, но и изменить вредные привычки в еде, а также, нормализовать обмен веществ.
- Еще одним плюсом японской диеты является то, что сидеть на ней довольно просто: через один-два дня организм начинает привыкать к новому режиму, а голод практически не ощущается.
- Согласно отзывам, результат японской диеты достаточно стойкий: потерянный вес в ближайшее время вряд ли вернется (если же, конечно, после завершения диеты не набрасываться на все съедобное).
К недостаткам японской диеты можно отнести такие нюансы, как:
- Низкая калорийность. В меню японской диеты на 7 дней содержится минимальное количество углеводов. В некоторые дни эта диета не превышает 700 ккал. Именно поэтому, многие диетологи запрещают частое ее применение – максимум один раз в год.
- Трехразовое питание. Огромным минусом вышеуказанной диеты является трехразовое питание, в то время, как доктора советуют есть четыре-пять раз в день, но небольшими порциями.
- Наличие некоторых противопоказаний. Судя по отзывам о японской диете на 7дней, применять данный метод похудения людям, страдающим сердечными заболеваниями, строго противопоказано. Дело в том, что во время этой диеты нужно каждый день употреблять натуральный черный кофе, который может негативно сказаться на сердечнососудистой системе.
- Сидеть на японской диете не рекомендовано беременным и кормящим грудью женщинам, так как последствия могут быть самыми непредсказуемыми.
Меню японской диеты на 7 дней
Прежде, чем садиться на эту диету, необходимо свой организм подготовить к строгому режиму. За несколько дней до начала диеты уберите из своего рациона запретные продукты – мучные изделия, сахар, соль, алкоголь, копчености и тому подобное. Можно также провести разгрузочный день.
Из-за того, что меню японской диеты является крайне строгим, продукты нужно употреблять именно так, как указано. Пропускать прием пищи или заменять ингредиенты другими запрещается. Итак…
Первый день
Завтрак: одна чашка черного натурального кофе без сахара и сливок.
Обед: салат из капусты, заправленный чайной ложкой растительного масла; два вкрутую сваренных яйца; стакан томатного сока.
Ужин: 200 грамм отварной рыбы (можно также приготовить ее и на пару).
Второй день
Завтрак: один сухарик и чашка натурального кофе без сахара и сливок.
Обед: Салат из свежей капусты с добавлением растительного масла; отварная рыба.
Ужин: 100 грамм отварной говядины; 200 миллилитров кефира (минимальной жирности).
Третий день
Завтрак: чашка черного натурального кофе.
Обед: один средний кабачок, обжаренный на рафинированном растительном масле.
Ужин: 200 грамм отварной говядины; маленькая порция салата из свежей капусты с растительным маслом; два сваренных вкрутую яйца.
Четвертый день
Завтрак: один сухарик и чашка натурального кофе.
Обед: три большие отварные моркови, заправленные растительным маслом; 10 грамм твердого сыра; одно яйцо в сыром виде.
Ужин: одно-два средних яблока.
Пятый день
Завтрак: салат с сырой морковки с добавлением лимонного сока.
Обед: приготовленная на пару или отварная рыба; 200 миллилитров томатного сока.
Ужин: одно-два средних яблока.
Шестой день
Завтрак: чашка натурального черного кофе.
Обед: салат из свежей капусты и моркови; половина отварной курицы.
Ужин: 100 грамм сырой моркови с растительным маслом; два сваренных вкрутую яйца.
Седьмой день
Завтрак: одна чашка зеленого чая.
Обед: 200 грамм отварной говядины; одно большое яблоко.
Ужин: можно выбрать с 1, 2, 4, 5 или 6 дней.
Дабы закрепить результат, после окончания японской диеты на 7 дней желательно еще пять-шесть дней воздерживаться от вредной пищи.
pohudanie.net
Японская диета на 7 дней для похудения, меню, отзывы и результаты
Сегодня хочется поговорить о японской диете, все «за» и «против» как светил медицины, так и постоянных пользователей этого метода для похудения за 7 дней!
Всего несколько лет назад стала известна японская диета для европейцев, изобретателем которой стал доктор Ковальков, профессор известнейшей японской клиники «Яэкс». Почему же сегодня так много разговоров ведется вокруг этого образа питания, что привлекает худеющих людей в таком комплексе продуктов, которые следует употреблять не менее 7 дней?
Перед тем, как выбросить мясо и тортики с холодильника, нужно разобраться в преимуществах и недостатках такого комплекса питания.
Плюсы японской диеты на 7 дней:
- Чем больше веса, тем существеннее худеет организм. За время диеты можно сбросить более 7 кг за неделю.
- Организм быстро адаптируется к новому способу питания, меню японской диеты не сложное и довольно привычное для каждого.
- Суть японской диеты заключается не только в лишении организмом нескольких килограмм, но это и отличный вариант нормализовать обмен веществ и изменить в лучшую сторону привычки в еде.
- Стабильный результат, что потерял-больше не возвращается!
Минусы:
- Слишком низкая калорийность рациона на каждый день, что может вызывать слабость, истощение организма, нарушение координации, сонливость и потерю сознания. Поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 7 дней в год. Да, да, больше не следует. Красота красотой, а здоровье превыше всего!
- Наличие огромного списка противопоказаний, это и проблемы с желудком, сердцем, сосудами, печенью, высоким давлением. Кофе каждый день не всякий организм выдержит.
- НЕТ диете по-японски беременным и кормящим грудью, есть риск потери молока и недостатка витаминов для развивающего плода.
- И самое основное, это трехразовое питание при диете, это при условии, что все ведущие доктора и диетологи советуют принимать пищу 5 раз в день, но небольшими порциями.
Вывод
Такая японская диета на 7 дней предназначена больше для людей, которые пытаются сбросить огромное количество килограмм, и до сих пор им это не удавалось. Неделя времени, и стабильный удовлетворенный результат. Но в любом случаи, перед тем, как перейти на непривычный способ питания, необходимо посоветоваться со специалистом.
Строгое меню японской диеты на неделю. Приступаем к похудению
Для лучшего эффекта перед началом такого питания диетологи советуют подготовить организм, для этого следует в течении пяти дней пробовать есть пищу полностью без соли, убрать с рациона сладости, копчености, алкоголь и провести разгрузочный день на кефире. Это уже поспособствует лишению ненавистных сантиметров жира.
Японская диета 7 дней полностью сбалансирована, детально рассчитана специалистами для учета всех потребностей организма, поэтому выполнять ее нужно строго по предписанию.
Заметка. Нельзя заменять продукты аналогичными и менять дни местами, тогда результат будет ниже желаемого.
Рекомендуется пить много жидкости в течении дня, более двух литров, желательно без газа и подсластителей. После пробуждения и каждый раз за два часа до еды нужно выпивать стакан обычной очищенной жидкости, а после уже кушать другие продукты.
Если в первые дни рациона питания согласно меню японской белковой диеты Вам будет не хватать насыщенности организма, то специалисты советуют прибегнуть к маленьким хитростям:
- Во время приема пищи необходимо тщательно пережевывать продукты, это будет способствовать эффективному усвоению и перевариванию еды, также поможет снизить калорийность рациона на 12 %. С раннего возраста детей учат не спешить во время приема пищи, это наилучший вариант сохранить бодрость духа и стройность тела.
- Если чувство голода не покидает, то можно выпить стакан воды, часто чувство жажды провоцирует организм принимать ненужные продукты питания, а всего на всего достаточно насытить рацион чистой и без газов жидкостью.
- Что бы не переедать, пищу нужно накладывать в маленькие белые тарелочки, которые визуально сокращают пространство для добавки продуктов и увеличивают чувство сытности. Не рекомендуют есть во время просмотра телепрограмм и разговоров по телефону. Не переедайте, сосредотачивайте внимание только на необходимом количестве принятия продуктов.
- Через несколько дней организм привыкнет к такому образу питания, желудок сократиться в объема и чувство насыщенности будет приходить быстрее. Японцы советуют есть в пригоршнях, говоря, что этого вполне достаточно для утоления голода. Вот почему они все худенькие и подтянутые. Будем же и мы не отставать!
- Вперед к красивому и стройному телу!
Выход из японской бессолевой диеты
Как бы Вы не старались и выполняли все предписания специалистов, неправильный выход из диеты может повлечь плачевные результаты, и все сброшенные килограммы могут вмиг вернуться. Что бы этого не допустить, нужно окончательно закрепить полученный в процессе похудения вес, поэтому не рекомендуют после семи дней строгого рациона питания набрасываться на всю еду сразу и употреблять ее крупными порциями. Для полной адаптации организма желательно месяц придерживаться некоторых элементов японской диеты, есть побольше фруктов, пить много жидкости, меньше сладкого и острого, не злоупотреблять копченостями и солеными блюдами.
Возможно Ваш организм так привыкнет к правильному питанию, что все последующее время не нужно будет беспокоится о лишних килограммах и сантиметрах на талии.
Адаптивный период еще называют — японская диета 13-14 дней. Согласно таблицы, следует чередовать меню девятого дня на пятый, 10-4, 11-3, 12-2, 13 на 1.
Популярные отзывы на японскую диету врачей и пользователей подобного образа питания.
Если правильно готовится к началу проведения диеты, то и результаты будут утешительными. Вот, например, пишет Елена с города Краснодароа.
- Перед началом курса похудения я проконсультировалась с диетологом, тот выписал мне рецепт с поправкой на мой организм, и я строго придерживалась его 7 дней, после медленно выходила с диеты на протяжении трех недель. Похудела я на 6 кг, этого было для меня вполне достаточно. Теперь я и впредь придерживаюсь некоторых особенностей японского питания и не жалею, что пошла на такой риск. Моя фигура стройная и настроение отличное.
А вот Катерина с города М. решила этот вопрос кардинально, вследствие чего результаты были плачеными. Давайте послушаем:
- Я попробовала японскую диету на семь дней без специальных подготовок, села и все. Хотела по принципу «сегодня и сразу» лишиться 10 кг. Меня ели хватило на шесть дней, появилась страшная усталость, рвота, непрекращающееся чувство голода. Да, я потеряла 5 кг, они ко мне не вернулись, но вот желудок за это время я испортила окончательно. Два месяца лечения в стационаре и то до сих пор не все слава богу. Может это вследствие непринятия моего организма такого способа питания, я не знаю. Одно точно, нельзя самостоятельно принимать такое кардинальное решение. Только с диетологом или другим специалистом. Я очень расстроена, мне японская диета принесла только вред!
Вот такие трогательные комментарии. Важно следить за своим питанием, стараться не переедать, кушать на ночь за три часа до постели, пить много жидкости, не злоупотреблять хлебобулочными изделиями, сладостями, а также копченостями, жирными продуктами, пищей быстрого приготовления, полуфабрикатами и т.д. Наш организм не готов к таким катаклизмам. Все должно быть в меру, по немного, и тогда не будет лишних килограмм и мучительных диет.
Японская диета как кардинальное изменение внешности
На сегодняшний день японская система питания — это только здоровая и сбалансированная пища, где основным источником сложных углеводов в рационе является коричневый рис, а свежие фрукты и овощи насыщают тело необходимыми витаминами, минералами и клетчаткой. Только маленькие порции, и не каких перееданий.
Все эксперименты с организмом должны проводиться под надсмотром врача.
Будьте здоровы и красивы, пусть Ваш внутренний голос не забывает говорить Вам каждое утро: «Ты самая обаятельная и привлекательная!», поверьте, тогда и не возникнет причины идти к диетологу и морить себя голодом.
Видео о японской диете
evehealth.ru
меню, противопоказания, результаты, выход с японской диеты, отзывы
Японская диета на 7 дней – выбор тех, кто хочет похудеть не только эффективно, но и срочно.
Содержание статьи:
Как и другие диеты, разработанные японскими специалистами, она основана на подборе белковых низкокалорийных продуктов, ограничениях в рационе углеводов, строгом дневном графике и требует неукоснительного следования принципам правильного выхода.Японская диета на 7 дней относится к бессолевым. Помимо версии о ее чисто японском происхождении, есть и мнение, что японская диета на 7 дней в основе была разработана российским диетологом, и специалисты из Японии лишь усовершенствовали методику.
Несмотря на строгие пищевые ограничения: кроме соли исключаются из рациона сахар, алкогольные напитки, сдобные мучные изделия, — диета привлекает заметными результатами. А те худеющие, которым японская диета на 7 дней помогла сбросить за неделю до 7 килограмм, довольны тем, что новый вес стабильно держится. Хотя для того, чтобы «растаявшие» жировые накопления не вернулись уже через неделю, необходим правильный выход из этого достаточно жесткого режима питания.
Меню семидневной японской диеты
- Понедельник. Завтрак состоит из чашки несладкого черного кофе. На обед – салат из нашинкованной сырой моркови с маслом оливковым и два вареных яйца. Ужин состоит из морковного салата и вареной рыбы (можно заменить жареной)
- Вторник. Черный кофе с кусочком темного хлеба на завтрак. На обед – капустный салат с маслом растительным и 200 г жареной или вареной рыбы. Ужин состоит из отварной говядины и стакана кефира
- Среда. Завтрак – чашка черного кофе. В обед съедаем салат из сырой моркови с ложечкой растительного масла и выпиваем одно сырое яйцо. Ужин состоит из двух яблок
- Четверг. Сухарик из ржаного хлеба и чашка черного кофе без сахара. Обед состоит из кабачка, тушенного в растительном масле. Ужин – салат из капусты, 200 г говядины и два яйца вкрутую.
- Пятница. Начинаем день с салата из тертой сырой моркови с несколькими каплями лимонного сока. На обед – вареная рыба и стакан томатного сока. Ужин – яблочный.
- Суббота. Завтрак — чашка зеленого чая. Обед состоит из фруктов и кусочка вареной говядины (200г). Ужин предлагает выбрать на ваше усмотрение любой рацион из предыдущих дней, кроме среды.
Выходим из диеты правильно
Японская диета на 7 дней для закрепления результата по окончании требует придерживаться специально спланированного питания.
Выход из японской диеты на 7 дней основан на двух простых правилах: меню в последующую пару недель должно состоять из легкоусвояемых продуктов, богатых клетчаткой, белками и аминокислотами: разнообразных овощей, фруктов, небольших порций мяса птицы или любого другого нежирного мяса. Можно позволить сахар в минимальных количествах, а кофе заменить черным или зеленым чаем. Увеличивать рацион нужно постепенно. При соблюдении нехитрых правил риск быстро «испортить» приобретенную талию уменьшается в разы.
Худея, помним:
- Ежедневно нужно выпивать до 2-х литров воды из источника либо минеральной без газа
- Ужин – самый обильный дневной рацион, поэтому вечерний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна
- Поскольку диета достаточно строгая, ее нужно сопровождать специальным витаминно-минеральным комплексом
- Эффективность диеты усиливает комплекс физических упражнений, утренние пробежки, плавание, пешие прогулки
Прислушаемся к совету:
В соблюдении диеты важно не только следование предписаниям во время соблюдения диеты и правильный выход и правильный выход, но и начало диеты. Перед тем, как приступить к режиму питания по новой методике, настройте себя психологически: познакомьтесь с культурой страны, бытом, образом жизни, научитесь есть палочками. Можно включить в рацион традиционные продукты японской кухни: рыбу, рис, овощи, отказавшись от сосисок, колбасы, гамбургеров.
Противопоказания
Японская диета на 7 дней противопоказана:
- людям с сердечными заболеваниями (ввиду ежедневного употребления кофе)
- тем, кто страдает повышенной кислотностью, некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта
- женщинам в период беременности и лактации
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Сироп для похудения — «Mangosteen» — в 10 раз увеличивает скорость сжигания жира (До 15 кг за 4 недели)
- Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Спрей для похудения — HOT PEPPER & ICE SPRAY — Создатели спрея пишут что можно прийти к результату минус 24 кг за месяц!
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]
porahudet.ru
Японская диета на 7 дней, отзывы и результаты, меню для похудения
Нравится «японская диета для похудения», но похудеть нужно срочно? Попробуйте японскую диету на 7 дней.
Как известно, лишние килограммы уходят в первые дни любой диеты, по отзывам некоторые худеют за 7 дней японской диеты на 6-7кг. Но стоит учесть: пропуская вторую (закрепляющую) неделю диеты, вы рискуете быстро набрать все лишние килограммы обратно.
Содержание:
Меню японской диеты 7 дней
7-дневный вариант японской диеты: полезные советы
Меню японской диеты 7 дней
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты (или моркови) с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба варенная, жареная или приготовленная на пару, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 2
Завтрак: черный кофе и подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: рыба приготовленная на пару, жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: говядина вареная 200 г, стакан нежирного кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйцо, салат из 3 морковок с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
День 4
Завтрак: черный кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба.
Обед: 1 корень пастернака или кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренные вкрутую яйца, салат из свежей капусты.
День 5
Завтрак: сырая тертая морковь с лимонным соком.
Обед: порция вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: опять рыба и салат из капусты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половинка вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 варенные вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: вареная говядина, фрукты.
Ужин: на выбор из рациона предыдущих дней.
7-дневный вариант японской диеты: полезные советы
- Ужинать на диете желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
- Нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь.
- В течение дня пейте питьевую или негазированную минеральную воду, норма – 1,5-2 литра в день.
- Желательно принимать витаминно-минеральный комплекс. Витамины на диете необходимы не только для здоровья, но и для эффективного похудения. Подробнее читайте: витамины при похудении.
Выход из недельной японской диеты должен быть правильным, в последующие неделю-две стоит полностью отказаться от сладостей, содержащих сахар. Если есть возможность, стоит ужинать еще неделю так же, как и на диете. А калорийные блюда есть на завтрак в небольших количествах.
Как утверждается, классическая японская диета на 13 дней поможет не только сбросить вес, но и закрепить результат, нормализовать обмен веществ, изменить привычки в еде. Японская диета на 7 дней будет иметь аналогичный эффект только при условии правильного выхода.
Противопоказания:
- сидеть на японской диете 7 дней нельзя гипертоникам и тем, у кого проблемы с сердцем, так как каждый день нужно пить натуральный черный кофе;
- противопоказана диета беременным и кормящим матерям.
Читайте также:
www.azbukadiet.ru