Храп чем лечить – Как вылечить храп — причины, симптомы, методы лечения и рекомендации

www.knigamedika.ru

Как лечить храп у женщин

Лечение храпа у женщин

Храп – это явление, которое беспокоит многих.  Он возникает как у мужчин, так и женщин (особенно после 60 лет) и считается достаточно серьезной проблемой, которая способна привести к определенным осложнениям.

Человек, храпящий во сне, чувствует себя после пробуждения уставшим и «разбитым», потому что по причине храпа происходят частые микропробуждения, которые не дают ему полноценно отдохнуть.

К тому же, храп во сне порой прерывает дыхание и доставляет немало дискомфорта

Женщина храпит во сне

окружению спящего. Остановка дыхания происходит до 500 раз за ночь, во время которых человек не может вдохнуть в течение 15-50 секунд по причине расслабления гладкой мускулатуры  глотки.

Затем мозг отдает мышцам сигнал напрячься и дыхание вновь возобновляется. Исследования американских ученых показали, что у женщин, которые спят рядом с храпящим супругом, постепенно снижается слух.

Тем не менее, если у мужчин храп считается вполне закономерным явлением, то для женщины это настоящая катастрофа, с которой  необходимо бороться. В данной статье мы рассмотрим, как лечить храп у женщин.

Основные причины храпа

1. Сон на спине, во время которого мягкие ткани опускаются и перекрывают доступ воздуха к легким.
2. Курение. Оно снижает тонус мышц, вызывая болезни глотки и трохеи.
3. Такие патологии, как искривление перегородки носа, хронические воспалительные заболевания носоглотки, увеличенные в размерах миндалины, врожденный узкий проход носоглотки.
4. Алкоголь.
5. Гормональные сбои.
6. Лишний вес.
7. Сухой воздух в комнате.

Мужчина не знает куда деться

Как мужчины, так и женщины храпят практически по одним причинам, однако у представительниц слабого пола храп нередко наблюдается во время менопаузы или беременности.

В период менопаузы основные факторы, вызывающие храп – это гормональная перестройка (увеличение массы тела, гипотиреоз), становящиеся причиной преждевременного строения организма и ослаблению мышц дыхательных путей.

Также женщины чаще всего принимают снотворные препараты. В вот храп у мужчин обычно вызван такими факторами, как курение, прием алкогольных напитков и т.д. Примечательно, что у представителей сильного пола

Способы лечения

Лечение храма может быть осуществлено как народными или медикаментозными методами, так и хирургическим путем. Однако последний использовать все же не рекомендуется – результат нередко отказывается совершенно не таким, каким должен был быть.

Поэтому желательно ограничиться консервативными методами лечения, а более радикальные применять лишь при крайней необходимости. Чтобы эффективно устранить храм, необходимо выявить его причины.

С этой проблемой обращаются к отоларингологу или сомнологу (специалисту, занимающемуся нарушениями сна). Итак, рассмотрим способы лечения храпа у женщин.

Несколько полезных советов для профилактики и лечения легкой формы храпа

Рекомендации, которые помогают уменьшить проявления храпа и тяжесть апноэ.  Первое, что нужно сделать – это отучиться спать на спине. Может помочь старое проверенное средство – зашитый в пижаме в области спины теннисный мячик. Американцы же придумали более инновационное средство – датчик, который передает звуки, издаваемые храпящим, прямо в его ухо. Оба эти метода более чем эффективны.

Также следует запомнить:

1. Голова должна находиться на возвышенности. Желательно положить под подушку лист фанеры, который обеспечит необходимый наклон.
2. Забудьте о снотворных, успокоительных и антигистаминных (то есть противоаллергических) препаратах и алкогольных напитках. Чаще всего храп у мужчины вызывает именно алкоголь или курение.
3. Постарайтесь снизить массу тела, если в этом есть необходимость.
4. До минимума ограничьте курение (хотя для пользы здоровью от него вообще отказаться).
5. Исключение слизеобразующих продуктов, которые усиливают храп. Для этого следует перестать есть кисломолочные продукты с высоким содержанием жира, мясо, сыры, мучные изделия и картофель. Зато рекомендуется отдавать предпочтение чесноку, черный перец, хрен и т.д. Лучше есть вареные блюда.
6. Свежий, влажный воздух в помещении способствует уменьшению храпа. Спите с открытой форточкой, пользуйтесь увлажнителями воздуха.

Медикаментозные препараты

Обычно храп появляется (либо усиливается) при заболеваниях верхних дыхательных путей. Поэтому препараты, применяемые для его снижения, должны обладать антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.

Лекарства от храпа выпускают в виде спреев, таблеток и носовых капель. Последние, имеющие в своем составе глюкокортикостероиды, снимают заложенность носа и улучшение носовое дыхание. Эффективны и медикаменты местного сосудорасширяющего действия.

1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

1. Выдвиньте язык на максимальное расстояние и удерживайте его в таком положении какое-то время. Повторять упражнение нужно 30 раз, по несколько раз в день.
2. Зажмите зубами деревянную палочку в течение 3-4 минут.
3. Приоткройте рот и сделайте 10 круговых движений сначала по часовой стрелке, а затем – против.
4. Давите неба языком несколько минут.
5. Произнесите вслух звуки «и», «у», при этом напрягая мышцы шеи.
6. Совершайте челюстью движения, имитируя жевание. Губы при этом должны быть плотно сжаты, а дыхание осуществляться через нос. Делайте упражнение в течение 7 минут, после чего отдохните.
7. Нажмите рукой на подбородок и перемещайте челюсть, прилагая усилие, взад-вперед.

Народные средства

Вылечить храп можно попробовать в домашних условиях, однако если ваши усилия не увенчались успехом,  лучше обратиться к врачу. Будьте уверены, что он поможет вам найти основную причину появления храпа и устранить ее.

А сейчас рассмотрим несколько народных рецептов, которые обещают избавление от храпа.

1. Капустный лист вместе с медом тщательно растолките в миске. Или стакан сока капусты смешайте с чайной ложкой меда. Употреблять приготовленное нужно перед сном в течение одного месяца.
2. Трижды в день, за час до еды, съедайте одну печеную морковь. Морковь эффективно помогает при храпе, так как содержит вещества, которые приводят в тонус необходимые мышцы.
3. Лечение облепиховым маслом – одно из наиболее известных в народе. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель в каждую ноздрю.
4. Когда слизь, накопившаяся в глотке, становится причиной храпа, ее необходимо почистить. Для этого некоторые целители советуют голодать один раз в неделю. Разрешено пить только воду.
5. Когда храп становится следствием постоянной заложенности носа, вам понадобится морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
6. Возьмите пол литра кипятка, залейте им столовую ложку коры дуба (ее можно купить в аптеках, она стоит совсем недорого). Поставьте на водяную баню и готовьте отвар в течение 15-20 минут.  Затем дайте остыть и настояться в течение двух часов. Перед сном регулярно прополаскивайте горло этим настоем, пока не почувствуете эффект.
7. Возьмите по столовой ложке цветков календулы и коры дуба, залейте сырье 0,5 л кипятка и настаивайте в течение двух часов под крышкой. Затем процедите. Полощите настоем горло после приема пищи и перед сном.

Народные средства, проверенные годами, является очень эффективным  и  более безопасным (если нет противопоказаний) методом лечения храпа у женщин.

Вкусный морковный салат от храпа

Надела маску и храпит

Возьмите 1 свежую морковь, несколько небольших луковиц и грамм 50 оливкового масла. Нужно измельчить луковицы и слегка пассеровать их на сковородке на небольшом огне, при этом медленно помешивая и добавляя оливковое масло.

Кушать этот вкусный и полезный салат нужно, как и печеную морковь в вышеописанном рецепте, за 1 час до еды.

Советы и рекомендации, собранные в этой статье, помогут вам эффективно избавиться от назойливого храпа.

Женский храп (видео)

hrap-net.ru

Как вылечить храп раз и навсегда?

Храп является одной из самых серьезных проблем многих семейных пар. Как часто можно услышать нарекания женщины о том, что ее благоверный храпит всю ночь напролет, мешая ей спать. К сожалению, храпящие люди не только мешают своим домашним, нарушая их покой и сон, но и подвергают свое здоровье опасности. Это явление сигнализирует о каком-то нарушении функций организма, поэтому перед тем как лечить храп, необходимо пройти полное обследование.

Храп опасен тем, что он вызывает апноэ, то есть периодические остановки дыхания. Человек может не дышать в течение 40 секунд, а таких остановок обычно до 400 за ночь. Получается, что из 10 часов сна храпящие люди не дышат около 3 часов, а это негативно влияет на организм, который в это время страдает от недостатка кислорода и высокого артериального давления. Если не знать, как вылечить храп, то рано или поздно можно получить инфаркт, инсульт или вовсе умереть во сне.

Есть как результативные и безопасные средства, так и те, которыми лучше не пользоваться. Если задать вопрос любому отоларингологу о том, как вылечиться от храпа, то он, скорее всего, посоветует воспользоваться наклейками на нос. Они очень эффективны при затрудненном носовом дыхании и не имеют противопоказаний, хотя уснуть с ними и сложно.

Если перепробованы все методы, а на вопрос о том, как вылечить храп, так и нет ответа, то нужно прибегнуть к операции. Она производится при самой тяжелой форме и заключается в расширении дыхательных путей. У храпящих людей в основном есть проблемы с носом, это могут быть полипы или искривление носовой перегородки. По этой причине операция начинается с устранения препятствий в носу. Затем удаляется небольшая часть небных миндалин, неба и слизистой глотки, которые создают вибрацию и сужают дыхательную трубку. После операции человек уже никогда не храпит, каких-либо осложнений после ее проведения не наблюдается.

fb.ru

рекомендации, методы, препараты. К какому врачу обращаться при храпе :: SYL.ru

Насколько серьезной проблемой выступает храп? Свидетельствует ли явление о каких-либо нарушениях в организме? Как вылечить храп? Какой врач должен заниматься терапией? Можно ли купить средство от храпа в аптеках? Ответы на эти и прочие вопросы рассмотрим далее в материале.

Что представляет собой храп?

Согласно терминологии медиков, храп – это процесс, который сопровождает дыхание во сне и выражается специфическими звуками. Сутью процесса выступает появление отчетливых вибраций низкой частоты при прохождении воздуха через ткани носоглотки. Храп считается нарушением физиологии дыхания. Специалисты называют явление ронхопатией. Определяют, почему возникает храп во сне, причины и лечение, врачи, которых называют сомнологами.

Причины

Существует множество предпосылок для появления храпа. Раздражающие звуки во время сна способны появляться под воздействием следующих факторов:

• Искривление носовой перегородки.
• Отечность тканей дыхательных органов.
• Формирование полипов в носовой полости.
• Увеличение в объеме миндалин.
• Врожденный узкий просвет носоглотки.
• Наличие существенных жировых отложений в тканях поблизости стенок глотки.
• Крупный размер языка.
• Излишнее расслабление мышц глотки во время сна.

Среди врачей бытует мнение, что причинами развития храпа способны стать не только проблемы с носоглоткой. Явление может наблюдаться у лиц, которые перенесли инсульты, инфаркты, мышечные травмы, страдают от заболеваний нервной системы и щитовидной железы.

К какому врачу обращаться при храпе?

Первым специалистом, к которому рекомендуется записаться на консультацию, является отоларинголог. Медики представленной специализации занимаются разрешением проблем пациентов, которые страдают от патологий дыхательных путей. Именно нарушения такого характера чаще всего вызывают храп.

Как вылечить храп, также способен подсказать сомнолог. Такие врачи занимаются установлением факторов, которые приводят к нарушениям сна. Посещение этого доктора позволит сформировать комплексный подход к лечению, а также устранить патологии, с которыми не удалось справиться отоларингологу.

Как ни странно, поведать, как вылечить храп, может стоматолог. Вмешательство такого специалиста пойдет на пользу людям, которые испытывают затруднения при дыхании ввиду неправильной формы челюсти или ее чрезмерного сужения. Проблема храпа в данном случае преодолевается благодаря изготовлению индивидуального приспособления, которое увеличивает просвет дыхательных путей.

Диагностика

Какие исследования могут назначаться при наличии храпа? В первую очередь врач проводит визуальный осмотр носоглотки. Если не выявлено отклонений от нормы, может быть назначено измерение артериального давления, проверка работы дыхательных органов. В целях исключения самостоятельных патологий специалисты нередко направляют пациентов на рентгенологическое обследование.

Действенным методом для установления причины развития храпа выступает цефалометрия. Метод заключается в поиске связи между нарушением дыхания и особенностями анатомического строения черепа. Дополнительно врач может прибегнуть к сомнографии – исследованию поведения пациента во время ночного отдыха.

Опасен ли храп для здоровья?

Одним из типичных последствий такого явления выступает чувство сонливости и усталости после ночного отдыха. Результатом нарушения дыхания становится прерывистый сон. Мозг человека периодически возбуждается, а тело расслабляется не полностью. Таким образом, при храпе накапливается усталость. На этом фоне нередко возникают нервные расстройства.

Опасным при храпе является апноэ. Суть заключается в кратковременном прекращении дыхания в ходе сна. Явление чревато задержкой естественной вентиляции легких, дефицитом кислорода в составе крови. Иногда это приводит к внезапным ночным инфарктам, инсультам и даже остановке сердца.

Храп выступает патологическим фактором, который может привести к развитию тахикардии, артериальной гипертонии, прочих сердечных заболеваний. Причем подобные проблемы способны затронуть как организм взрослого человека, так и ребенка.

Для детей храп чреват задержками в физическом развитии. При отсутствии качественного ночного отдыха в организме малышей прекращают продуцироваться в достаточном объеме соматотропные гормоны. Последние отвечают за рост тела.

Устранение храпа с помощью силиконовой клипсы

Предотвратить нежелательные последствия дает возможность применение силиконовой клипсы от храпа. Приспособление надевается у основания перемычки носовых пазух. Клипса используется в целях рефлексотерапии, воздействуя на биологически активные точки.

Регулярная стимуляция зоны в преддверии носовых проходов дает возможность привести в тонус прилегающие ткани. Положительно сказывается использование средства также на состоянии гортани и неба. Постепенно мышцы привыкают к подобным воздействиям, что позволяет устранить некоторые причины храпа.

Специальная гимнастика

Избавиться от храпа можно, если прибегнуть к простым упражнениям. Гимнастика предполагает следующее. Необходимо высунуть из ротовой полости язык до предела и удерживать в статичном положении на протяжении нескольких секунд. Затем следует им слегка повертеть в разные стороны. Также нужно выполнить легкое надавливание на подбородок, перемещая нижнюю челюсть вперед и назад. Прибегать к подобным мероприятиям рекомендуется ежедневно утром и вечером. Храп при таком подходе начинает исчезать через несколько недель.

Спреи от храпа

В аптеках можно приобрести целую массу спреев против храпа. Наиболее действенными выступают такие средства, как «Доктор Храп», «Асонор», «Сайленс». Они не являются лекарствами, а лишь содержат в составе биологически активные добавки. Компоненты указанных препаратов смягчают слизистые оболочки дыхательных путей, устраняют ощущение сухости в горле и носовых пазухах.

У многих людей храп развивается на фоне аллергического ринита. Для патологии характерна заложенность носа и появление обильных слизистых выделений. Устранить проблему позволяет применение спрея «Назонекс», в составе которого присутствуют глюкокортикостероиды. Препарат также выступает отличным средством для облегчения дыхания при увеличении миндалин в области неба и наличии аденоидов. Действующие вещества такого спрея оказывают на слизистые оболочки противовоспалительное действие, снимают отечности. Приобрести можно указанное средство от храпа в аптеках. При этом для облегчения дыхания во время ночного отдыха потребуется прохождение курса лечения длительностью от 1 до 3 месяцев.

Использовать также можно «Снорекс» от храпа. Отзывы врачей показывают, что такой спрей очень эффективен. Он значительно облегчает дыхание через нос, уменьшает объемы выделяющейся слизи, препятствует росту миндалин, приводит в тонус мускулатуру дыхательных путей. При желании избавиться от храпа с помощью препарата «Снорекс» можно навсегда. В данных целях необходимо применять средство ежедневно на протяжении месяца, а при возвращении неприятных симптомов следует повторить курс терапии.

Таблетки от храпа

Безопасным препаратом для устранения проблемы выступает «СнорСтоп». Это гомеопатическое средство производится на основе компонентов растительного происхождения: белладонны, эфедры, канадского желтокорня, дубровника. Вспомогательными веществами в составе выступают бихромат калия и гистамин.

Таблетки от храпа «СнорСтоп» показаны к применению в тех случаях, когда храп развивается на фоне наличия в верхних дыхательных путях полипов, а также при искривлении носовой перегородки. В то же время препарат не способен справиться с развитием апноэ (кратковременная остановка дыхания в ходе сна).

Народная медицина

Как избавиться от храпа мужчине? Народные средства, проверенные временем, дают возможность эффективно бороться с проблемой. Итак, какие же методы считаются наиболее действенными?

1. Вылечить храп потенциально способно средство на основе капустного сока. Стакан такого сырья необходимо соединить со столовой ложкой меда. Средство рекомендуется выпивать каждый раз при отходе ко сну. Положительный эффект наступает в течение нескольких недель.
2. Устранить неприятность дает возможность средство, приготовленное из целебных растений. Для подготовки лекарства достаточно смешать столовую ложку бузины с аналогичным количеством корня сабельника, а также репейника и полевого хвоща. Ингредиенты следует измельчить с помощью кофемолки. Полученную массу нужно залить кипятком и настаивать в течение часа. Принимают такой состав как минимум 5 раз в сутки по одной столовой ложке. Использовать средство нужно до тех пор, пока храп полностью ни исчезнет.
3. Другим доступным решением для избавления от храпа выступает облепиховое масло. Вещество необходимо капать (по 1-2 капли) в каждую ноздрю перед сном. Ожидаемые результаты отмечают по прохождении 2-3 недель.

Устранение храпа с помощью хирургического вмешательства

Каким еще может быть лечение храпа? Операция может потребоваться, когда затрудненное дыхание во время ночного сна проявляется в результате наличия анатомических дефектов в носоглотке. Это может быть искривление неба либо носовой перегородки, наличие всевозможных полипов. Хирургическое вмешательство назначается в случаях, когда храп несет потенциальную опасность для здоровья, а устранить проблему не позволяет ни один гомеопатический метод.

Храп у ребенка можно лечить путем точечного воздействия на область неба низкой температурой. Альтернативой выступает прижигание местных тканей с помощью лазера. Выполняют такие операции со следующей целью. В результате термического воздействия на слизистых оболочках возникают ожоги. При заживлении ран происходит естественное сокращение объемов тканей. То есть образуется больше свободного пространства для прохождения воздуха во время дыхания.

Взрослым нередко удаляют операционным путем лишнюю ткань в области миндалин, устраняют полипы и выполняют пластику носовой перегородки. Подобные решения довольно эффективны при необходимости борьбы с храпом. Однако у них имеются некоторые недостатки. В период реабилитации человеку приходится испытывать ощутимую боль. Также могут возникать послеоперационные кровотечения.

Полезные советы

Существует несколько рекомендаций, которые дополнительно подскажут, как вылечить храп:

1. Во время сна противопоказано лежать на спине. Такая поза нередко приводит к западанию языка и как результат – нарушению дыхания. Избавиться от произвольного переворачивания на спину в ходе отдыха позволит один нехитрый прием. На пижаму в области лопаток пришивается кармашек, куда укладывается теннисный мяч. При подобном решении человек обязательно проснется, если станет ворочаться во сне. По прохождении нескольких месяцев вырабатывается рефлекс, который исключает принятие позы на спине.
2. Если проводится лечение храпа, не следует употреблять алкоголь незадолго до сна. Противопоказаны также всевозможные транквилизаторы и снотворные препараты. Прием последних вызывает излишнее расслабление мышц носоглотки. Результатом становится усиление храпа.
3. Лечение храпа возможно благодаря устранению лишнего веса. Как показывает практика, уменьшение массы тела на каких-то 10% способствует облегчению дыхания в ходе ночного отдыха.
4. Людям, которые пытаются разобраться, как вылечить храп, нужно отказаться от курения. Употребление табачных изделий нередко приводит к воспалению тканей трахеи и глотки. Явление может перейти в хроническую форму. Результатом становится постоянный отек стенок дыхательных путей.

www.syl.ru

Как вылечить храп в домашних условиях

Содержание статьи

Главная причина храпа у мужчин и женщин – расслабление мышц носоглотки. Они теряют тонус, и когда человек спит, закрывают дыхательные пути, вызывая апноэ. Организму приходится прилагать усилие, чтобы «вытолкнуть» воздух наружу, поэтому и появляются громкие хрипящие звуки. Симптомы храпа не только раздражают окружающих, но и угрожают жизни самого пациента. Ведь однажды тело может не справиться, дыхание не восстановится, и произойдет остановка сердца.

Распространенные причины и диета

Воздух застаивается в легких не только из-за ослабленных мышц. Храп также вызывают:

• полипы в носовой полости;
• сужение гортани из-за воспалительных процессов и отеков;
• искривление носовой перегородки;
• смещение нижней челюсти;
• увеличенные миндалины;
• чрезмерная длина нёбного язычка.

Большинство причин устраняется оперативным способом. Некоторые убирают медикаментами или народными средствами. Если источник храпа – слабые мышцы, то проблему решают с помощью специальных упражнений и сбалансированного рациона. Именно благодаря питанию тело получает витамины, которые тонизируют мягкие ткани и восстанавливают эластичность нёба.

Диета рекомендована и людям с лишним весом. При ожирении давление на глотку увеличивается, поэтому во сне она перекрывается. Да и чрезмерная масса тела негативно сказывается на работе сердца и легких, повышает риск ночных апноэ.

Пациентам советуют придерживаться диеты с низким содержанием углеводов и жиров животного происхождения. Придется отказаться от сладостей, даже черного шоколада и меда. Убрать из меню жареные блюда. Не употреблять сметану, сало, свинину и баранину. Не покупать колбасу, полуфабрикаты, сосиски, консервированное мясо и рыбу.

При храпе рацион должен состоять из:

• круп: гречневой, рисовой, пшеничной и кукурузной;
• фруктов, особенно, цитрусов и яблок;
• ягод;
• свежих овощей;
• диетического мяса: курицы, кролика и говядины;
• постной морской или речной рыбы;
• бобовых.

Разрешены сухофрукты и мед, легкие овощные бульоны и творожные запеканки. Полезны кисломолочные продукты и рагу. Паровые тефтели и котлеты из куриной грудки или индейки. Кофе заменяют морсами и зеленым чаем. И забывают об алкогольных напитках, ведь они повышают риск апноэ, как и курение.

Белковые продукты нельзя сочетать с крахмалом. Например, готовить тушеный картофель с мясом или бананы с творогом. Нужно пить чистую воду, ведь она разжижает мокроту, которая скапливается в горле при воспалительных процессах и перекрывает гортань.

Врачи советуют устраивать разгрузочные дни. Раз в неделю питаться только зелеными яблоками или кефиром. Полностью отказываться от пищи не стоит, ведь отсутствие еды – стресс для организма, из-за которого замедляется метаболизм и набирается вес.

Пациентам с храпом советуют готовить на ужин морковь. Корнеплод отваривают или запекают в духовке с оливковым маслом. Во-первых, овощные блюда богаты бета-каротином. Витамин А тонизирует мышцы гортани и предупреждает храп. Во-вторых, морковь – диетический и питательный перекус, который не перегружает желудок и способствует похудению.

Людям с лишним весом показаны легкие физические нагрузки. Интенсивные занятия спортом только разжигают аппетит и создают дополнительную нагрузку на сердце. А при ожирении это может быть вредно и опасно. Тучным пациентам полезно ходить пешком, плавать и выполнять утреннюю зарядку.

боремся с храпом при помощи точечного массажа

Народные средства

Если причина храпа не искривленная перегородка и полипы, проблему устраняют домашними лекарствами. При воспалительных процессах в носоглотке и пересыхании слизистой оболочки используют оливковое масло. Вводят по 3 капли подогретого продукта в каждую ноздрю за 20 минут до ночного сна.

Морковь не только едят на ужин, но и применяют для приготовления тонизирующих средств. Выжимают сок из корнеплода и маленькой луковицы, смешивают и пропитывают напитком турунды из стерильной марли и бинта. Вводят в носовые ходы на 30–40 минут, а затем сразу ложатся спать. Перед процедурой полезно промывать нос солевыми или ромашковыми растворами, чтобы очистить его от слизи.

Храп лечат тонизирующими отварами, для которых берут:

• ягоды бузины – 20 г;
• репейник – 35 г;
• хвощ – 15 г;
• корень сабельника – 20 г.

Измельченные в порошок заготовки заваривают стаканом кипятка. В сутки пьют по 5 ст. л. настоявшегося напитка.

Простое лекарство от храпа состоит из дубовой коры и соцветий календулы. Состав применяют при воспалительных заболеваниях для укрепления иммунитета и очищения гортани от слизи. Растения, смешанные в равных частях, запаривают на 2 часа чашкой крутого кипятка. Теплым составом полощут горло по 3–6 раз в сутки. Можно добавлять в лекарство немного поваренной соли или йода.

Если храп возникает из-за стрессовых ситуаций, перед сном советуют пить мятный чай. На стакан кипятка 2–3 маленьких веточки растения. Подойдут свежие и сушеные. Заправить медом, можно добавить каплю лавандового масла.

Ночные апноэ убирают семенами пажитника. Ежедневно разжевывают по 10–20 г заготовки. Сначала растение размачивают в горячей воде, чтобы продукт разбух. Лекарство не глотают, а выплевывают, когда семена превратятся в однородную кашицу. Сухой пажитник можно измельчать в кофемолке и использовать вместе растворимого кофе. Просто залить порошок водой и выпить перед сном.

Мышцы гортани тонизируют белокочанной капустой. Готовят из сырых листьев и меда пюре. Едят по 2–3 ст. л. перед сном. Можно пить свежевыжатый капустный сок. По 120–150 мл за 30 минут до отправления в кровать. Напиток заправляют 25 г меда.

Теннисные шарики и ароматерапия

Гортань перекрывается, когда человек переворачивается на спину. Пациентам с апноэ рекомендуют засыпать на правом или левом боку. Тогда мышцы не будут препятствовать выходу воздуха. А чтобы человек не переворачивался на спину, можно купить несколько теннисных шариков.

Аксессуары пришивают к пижаме или футболке. Если пациент перевернется на спину, то почувствует неудобство и вернется в первоначальную позицию. Также можно подкладывать под туловище несколько подушек или валик из одеяла, чтобы голова приподнималась над грудной клеткой. Этот метод помогает при проблемах с сердцем, ожирении и простудных заболеваниях.

Если храп появляется из-за воспалительных процессов в носоглотке или стрессовых ситуаций, теннисные шарики дополняют ароматерапией. На прикроватный столик ставят миску с горячей водой и добавляют эфирное масло. Подходит лавандовое, ромашковое, эвкалиптовое, сосновое или любое цитрусовое. Можно наклонить голову над кипятком и дышать испарениями или просто оставить емкость в комнате до утра.

Воздух в спальне горячий и сухой? Тогда понадобится увлажнитель, который будет целую ночь распылять воду. Жидкость защитит слизистые носоглотки от пересыхания. А чтобы снизить вероятность храпа, в воду добавляют тимьяновое масло.

Гимнастика от храпа

Клипсы и аксессуары для исправления прикуса редко помогают пациентам с ослабленными мышцами гортани. Они не убирают храп, а только ухудшают качество сна. Браслеты, которые реагируют на громкие звуки и бьют владельцами током, могут стать причиной сердечных заболеваний и даже инфаркта.

Вместо опасных и бесполезных приспособлений лучше выполнять специальную гимнастику. Она тонизирует гортань. Помогает при возрастных изменениях и ослаблении мышц из-за гормональных сбоев. Но делать зарядку для горла нужно регулярно, иначе не будет никакого эффекта.

Упражнения для борьбы с храпом простые:

1. Кончик языка прикасается к нёбу и пытается дотянуться до миндалин. Когда он упрется в мягкие ткани, должен замереть на 10 секунд.
2. Слегка приоткрыть рот, напрячь нижнюю челюсть и сказать протяжный звук «И», пока не закончится воздух. Затем мышцы полностью расслабляют, чтобы они отдохнули 10–20 секунд.
3. Высунуть язык и положить кончик на подбородок. Орган должен быть напряженным, а челюсти, наоборот, расслабленными. Достигнув самой нижней точки, замереть на полминуты.
4. Зажать пальцем одну ноздрю, а второй свободной медленно вдыхать воздух, пока легкие не заполнятся. Задержать кислород в грудной клетке на 30 секунд. Закрыть вторую ноздрю и убрать палец с первой. Плавно выдыхать через нее, не открывая рта.
5. Взять зубами карандаш или обычную палку такого же диаметра. С силой сжать, напрягая челюсти и мышцы гортани. Расслабиться через 3 минут.

Спальню перед сном советуют проветривать. Когда комната наполнится кислородом, нужно сделать упражнение, которое тонизирует гортань и улучшает работу сердца. Пациент встает с кровати и выпрямляет спину. Крепко сжимает губы, втягивая щеки внутрь. И с помощь носа делает 6 коротких и быстрых вдохов, накапливая воздух в легких.

Указательным и большим пальцами зажимает ноздри. Губы вытягивает в трубочку и с силой выдыхает углекислый газ, словно он только что пробежал километровую дистанцию. Новички делают 5 повторений, постепенно доводя до 10.

Гимнастику дополняют пением. Человеку не обязательно иметь идеальный слух. Главное, кричать как можно громче. Если пациент стесняется петь, ему советуют декламировать стихи. Только делать это с выражением, чтобы напрягались все мышцы гортани и лица.

Храп предупреждает о проблемах в организме. При первых симптомах стоит посетить отоларинголога, терапевта и эндокринолога. Выяснить, что приводит к перекрытию гортани и апноэ. Храп лечат диетами, пением, эфирными маслами и гимнастикой. Главное не запускать проблему, ведь она чревата нарушением сердечного ритма, бессонницей и летальным исходом. Но при ответственном подходе неприятных и опасных последствий можно избежать.

как женщине избавиться от храпа

Видео: что помогает от храпа

howtogetrid.ru

Лечение храпа: эффективные методы

Как лечить храп

Роман Бузунов, который является руководителем центра сна, предоставил данные о том, что около десяти процентов супругов считают, что храп серьезная семейная проблема. Помимо проблем, которые приносит храп супругам, он еще и может стать индикатором развития синдрома обструктивного апноэ сна, это болезнь когда отмечаются кратковременные остановки дыхания во сне. Около 20% из тех людей кому за тридцать страдают от храпа, из этого числа 2% — 5% страдают от САОС. По этим данным получается, что один из пяти храпящих людей подвержен опасности.

Симптомы апноэ:

Храп спящего человека совершенно неожиданно прерывается, и он перестает дышать. В этот момент он пытается сделать попытку вдоха, но поскольку мягкие ткани глотки полностью перекрыли ее, у него это не получается. Времени до того как проснется мозг и заставит напрячься мышцы глотки проходит от 15 секунд, до минуты. Когда это происходит, человек издает громкий храп и новь начинает дышать. Подобное может случаться до 500 раз во время сна и в общее время без дыхания может доходить до 4 часов.

Жизнь болеющего апноэ человека, совсем не из приятных, поверхностный, беспокойный, ночной сон, не позволяет отдохнуть организму и, как следствие, из этого, постоянные головные боли, и разбитость днем. Так же страдает память и внимание.

Перспективы, вытекающие из этого, совсем безрадостные. Существует риск развития гипертонической болезни, импотенции, инсульта, инфаркта и даже такого пугающего явления как синдром внезапной смерти во сне.
Чтобы ответить на вопрос как лечить храп, необходимо задать себе три вопроса кто лечит храп, где такое лечение производится и когда приходит время лечения. Что касается первого вопроса, то точного ответа на него нет, поскольку врачебной профессии храполог еще не существует, однако, если учесть распространенность подобного недуга, важность данной профессии довольно высока.

Ведь если обратиться к статистике, то выходит что каждый пятый человек старше тридцати храпит, а храп, связанный с применением алкоголя еще распространенней.На данное время врач, который лечит храп, может быть стоматологом, ЛОР — врачом и сомнологом.

Методы лечения ЛОР – врача.

Если рассматривать механизм храпа, который развивается без осложнений, то тут все заключено в повторяющих резонирующих звуках, возникших в результате колебания небного язычка и самого неба. Если же рассматривать храп с осложнениями, то он радикально отличается от первого случая. Механизм, в данном случае, представляет некое западание дыхательных путей из за их узости и слабых мышц.

В том случае, когда после прохождения обследования в центре сна, у вас была диагностирована легкая степень храпа, обратиться за лечением спокойно можно в ЛОР – больницу. Однако стоит поинтересоваться, сколько пациентов, до вас, били успешно прооперированны, и какой процент избавления от храпа после операции, на каком оборудовании проводится операции.

Существует возможность обратиться за помощью к врачу сомнологу. После консультации врач, в случае необходимости, направляет вас на обследование называемое, полисомнография. Эта процедура заключается в регистрации ряда параметров, которые снимаются в то время, когда пациент находится во сне.

Регистрации подвергаются такие параметры как дыхание через нос и рот, степень насыщения кислородом гемоглобина, электропиктограммы, электроэнцефалограммы и электрокардиограммы, а так же движение брюшной и грудной стенки. Даная процедура позволяет оценить состояние дыхания во сне, но для более полной картины нужно будет посетить еще и ЛОРа, на предмет выявления сопутствующей патологии. По результатам этих двух осмотров сомнолог и решает, каким образом будет производиться лечение храпа.

Приспособления для борьбы с храпом

Людям с умеренной степенью такого неприятного недомогания как храп во сне, могут помочь специальные приспособления. Они конечно не способны его вылечить, но каждое своим способом позволяет дыхательным путям оставаться открытыми.

В случае обращения к стоматологам, они изготавливают особый аппликатор для ротовой полости, который помещаясь в рот, выдвигает вперед нижнюю челюсть и тем самым увеличивает просвет дыхательных путей. К осложнениям при использовании подобного устройства можно отнести со временем, появляющиеся неприятные ощущения в височно-нижнечелюстном суставе.

Для избавления от храпа отечественные изобретатели предлагают новинку «Экстра – ЛОР», которое в народе прозвали «соской». По словам создателей приспособления лечебный эффект проявляется в том , что если во рту у человека находится инородное тело он механически пытается прикоснуться к нему языком, а при этом мышцы корня языка и глотки находятся в напряженном состоянии, что собственно и необходимо для лечения.

Конечно, это приспособление способно оказать лечебный эффект, но качество сна может значительно испортиться. Именно по этой причине примерно около половины всех кто пробовал его использовать, отказывается от дальнейшего использования.

Другой вид приспособлений для внутриротового использования, увеличивает глоточный просвет за счет того что выдвигает вперед нижнюю челюсть. В размягченном виде врач устанавливает заготовку в рот, после этого необходимым образом закрывает рот, после оно затвердевает и когда появляется необходимость в его применении, челюсть фиксируется в нужном положении.

Еще одним вполне достойным решением могут стать носовые приспособления, однако, применение их возможно только в том случает, если отсутствуют аномалии в строении носа. Упругие пластинки закрепляются с внутренней или внешней стороны крыльев носа и разводят их в стороны. Понять, будет ли положительный результат от данного вида приспособлений, можно разведя крылья носа в стороны при помощи рук, и сделать пару вздохов.

Лечение при помощи операций

Cредство от храпа

Эффективное антихрап устройство поможет каждому! Доставка по всей России.

Неправильное строение носоглотки причина, которая вызывает храп у женщин, мужчин и детей. Именно для борьбы с такими причинами и созданы разные виды операций. Одной из более распространенных в этом ряду, является операция по удалению полипов в носу, миндалин и аденоидов, а тек же по уменьшению тканей неба и укорачиванию небного язычка. Однако стоит помнить про то, что ни одна операция не гарантирует стопроцентного результата, а болевые ощущения и степень риска зависит от методики ее проведения.

Удалить избыточные ткани неба, при возникновении храпа и легкого САОС, можно прибегнув к крио и лазерной пластике. Операция производится под местным наркозом, в процессе проведения которой с помощью лазера или криоаплекатора, в области мягкого неба, делается маленький ожег. Во время заживления тканей они подтягиваются, что освобождает путь для воздуха. Операция относится к разряду несложных, и выполняется практически без крови. Спустя 20 – 40 минут после проведения процедуры пациента отпускают домой.

Что касается ощущений, то сравнить боль от операции можно с ангиной. Обычно процедура проводится три четыре раза, между которыми делается перерыв в две три недели. Однако некоторые клиники обещают освободить пациента от храпа за один раз.

Сомнопластика

Суть операции сводится к удалению избытка тканей радиочастотами, направление, которое имеет относительно молодой возраст, в Америке его разрешили только в 1997 году. Метод имеет достаточно высокую степень безопасности и требует всего пять семь сеансов.

Данный метод позволяет не только удалить излишние ткани, но и добраться до корня языка. Создатели данного способа с полной уверенностью заявляют, что таким методом, возможно, вылечить практически любую форму апноэ. Применение процедуры возможно даже если проявляется храп у ребенка.

Классическая хирургия

Вид операций на носу или глотки, которая проводится под общим наркозом в больнице. Показаниями для проведения подобной операции являются средняя и тяжелая форма САОС. Увулопалатофарингопластика, именно это операция позволяет максимально удалить глоточные ткани.

Услышав подобное название, у многих сразу пропадает всяческое желание проходить подобную процедуру. Опасения не являются беспочвенными, поскольку данный метод протекает весьма болезненно, существует довольно большая степень риска возникновения кровотечений, воспалений. После чего возникнет гнусавость, и пища будет попадать в дыхательные пути. Успешность данного метода составляет половину от всего числа проведенных операций, а помимо всего по истечении нескольких лет ткани могут повторно отрасти.

Осложнения, возникающие при хирургическом методе

Возможны прогрессирующие нарушения глотательной функции, проявляющиеся в том, что пища будет попадать в нос, это происходит, если отрезали слишком большой участок тканей. Так же противопоказано хирургическое вмешательство при храпе с остановками дыхания, поскольку, образовавшиеся, вследствии проведения операции рубцы, еще сильнее сузят глотку. Стоить помнить, что вылечить храп возможно и у стоматолога. Помощь данных врачей особенно поможет людям с маленькой челюстью, ведь маленькая нижняя челюсть сужает проход глотки.

В случае если ситуация более сложная, имеет смысл обратиться к пульмонологу. Он назначит ряд процедур для обследования, после чего даст направление в больницу, где на одну ночь пациенту надевается специальный аппарат, который регистрирует дыхание спящего. И по результатам всех исследований врач сможет определить, чем лечить храп у взрослых, что касается детей, то тут необходимы дополнительные обследования для точного выявления причины.

Лечение при помощи давления

Метод, предложенный еще в 1981 году, австралийцем Салливаном сводится к следующему, во время сна человеку раздувают дыхательные пути, устраняя перекрытие дыхательных каналов. Называется метод СИПАП – терапия, основывается данный метод на создании в дыхательных путях давления. Пред сном пациент одевает маску на нос, в которую небольшой компрессор постоянно подает воздух определенного давления.

Использования данного метода дает положительный результат уже после первого применения, самочувствие больного апноэ улучшается. Силу давления врач подбирает индивидуально, а пользоваться аппаратом возможно и дома применяя либо каждую ночь, либо четыре пять раз в неделю.

Также существуют народные средства от храпа, которые действительно помогают, но только в случае полного соблюдения методов лечения и при легкой форме храпа. Электронные аппараты для борьбы с этим недугом. Такой прибор фиксируя храп начинает в течении пяти секунд посылать на кожу больного ток, что снижает храп поскольку человек изменяет свое положение, в этот момент глубокая фаза сна сменяется поверхностной, либо увеличивается напряжение мышц гортани из за того что прибор начинает посылать легкие массажные волны, приводя мышцы в нормальное состояние.

Метод позволяет ультрарефлекторно уменьшить храп, при этом, даже не разбудив человека. Помимо всего докторами США был изобретен препарат который снижает уровень неприятного звука до нуля. Укол производится в мягкое небо и по словам его создателей способен продержать эффект почти год. Разочаровывает лишь то, что средство еще не проверенно. В данное время его дорабатывают, обсуждают, и может быть в скором времени оно появится в России.

В патентном бюро Америки официально зарегистрировано около 186 всевозможных изобретений призванных, бороться с храпом. Небольших размеров колокольчики, которые вшиваются в пижаму и препятствуют сну на спине, специальные «намордники», которые не дают дышать ртом и многое другое. Стоит отметить что большинство не сможет вылечить от храпа, а вот наградить бессонницей того кто их используют вполне способны.

Храп (видео)

hrap-net.ru