Содержание

меню, риски, отзывы и результаты

Содержание статьи

Существует одно жесткое правило. Арбузную диету проводят только раз в год, исключительно в августе-сентябре. К этому времени плоды созревают самостоятельно. Они содержат наименьшее количество дополнительных «химикатов», которыми удобряют бахчу для ускорения созревания или эффективного роста.

Арбузная диета: плюсы и минусы

Что представляет собой арбузная диета для похудения? Это монодиета, подразумевающая употребление только одного продукта – сладкой и сочной ягоды. Хотя существуют некоторые вариации, допускающие прием иных продуктов.

Состав полосатой ягоды

Считается, что первые упоминания об арбузах встречаются в арабских рецептах. Восточные лекари заметили вкусную ягоду, способную очистить тело и «вывести» из него заболевания. Если проанализировать состав продукта, то его польза для человека вполне очевидна. В таблицу собраны основные эффекты для организма.

Таблица – Состав арбуза и его полезные свойства

КомпонентыПольза
Вода (около 90%)— Интенсивно выводит жидкость;
— устраняет отеки;
— усиливает отток желчи;
— очищает мочевыделительную систему;
— активизирует обменные процессы
Сахар (фруктоза, сахароза и глюкоза)— Насыщает энергией;
— тонизирует организм;
— снимает усталость
Минералы (калий и кальций, магний и железо, натрий)— Служат антидепрессантами;
— предупреждают образование камней;
— улучшают мышечную и нервную проводимость;
— предупреждают отложение солей;
— избавляют от хронической усталости;
— нормализуют сон;
— избавляют от головных болей;
— защищают от мышечных судорог;
— нормализуют давление
Клетчатка— Активизирует моторику;
— защищает от запоров;
— очищает кишечник
Антиоксиданты (витамины С, А, В3, В1, В2)— Тормозят возрастные изменения;
— защищают сосуды и клетки;
— обладают противоопухолевым эффектом
Фолиевая кислота— Помогает усвоению белка;
— обеспечивает правильное деление клеток;
— улучшает пищеварение;
-участвует в образовании гемоглобина;
— омолаживает кожу
Пектины— Снижают вредный холестерин;
— улучшают работу сердца;
— выводят радионуклиды;
— очищают сосуды

Полезные свойства

Как свидетельствуют отзывы врачей, арбуз полезен не только для похудения, но и для оздоровления. Сочную ягоду рекомендуют включать в рацион при гипертонии, атеросклерозе, подагре, ожирении, анемии, для очищения почек. Врачи подчеркивают такие полезные свойства арбузного рациона:

  • выведение лишней жидкости;
  • стимуляция обмена веществ;
  • насыщение минералами, витаминами;
  • очищение организма от кишечных и алкогольных токсинов;
  • стимуляция мочевыделительной системы;
  • снижение риска образования онкологии.

Как «работает»

Анализируя отзывы и результаты арбузной диеты, невольно возникает вопрос: как же «работает» такая диета? Эффективность методики продиктована такими факторами.

  • Низкая калорийность продукта. В 100 г сочной мякоти содержится всего 38 ккал. Это позволяет преподносить продукт как диетический.
  • Утоление голода. Арбуз насыщает организм и устраняет голод за счет наполнения желудка. Но поскольку он низкокалорийный, это не приводит к отложению жиров.
  • Мочегонный эффект. Сочный плод обеспечивает выведение из организма излишней жидкости. А она способна увеличивать вес приблизительно на 1-2 кг.
  • Сладкий вкус. Человеческий мозг ассоциирует сладости с ощущением сытости. Поэтому значительно легче не сорваться на арбузной диете, чем выдержать, например, гречневую или огуречную.

Кому может навредить

Несмотря на значительные положительные аспекты арбузной диеты, данный рацион питания обладает и некоторыми минусами. Прежде чем приступать к процессу похудения, необходимо проконсультироваться с доктором и убедиться, что подобное питание не причинит организму вред. Особое внимание врачи обращают на такие моменты.

  • Патологии мочевыделительной системы. Сочная ягода усиливает нагрузку на мочевыделительную систему. При заболеваниях почек или при наличии камней практиковать подобную диету можно только под наблюдением нефролога. Нарушение оттока мочи, гломерулонефрит либо почечная недостаточность служат прямыми противопоказаниями к диете.
  • Сахарный диабет. Полосатый продукт отличается высоким гликемическим индексом – 75. Людям, страдающим диабетом, данный продукт может причинить вред. Чтобы не спровоцировать резкого повышения сахара, необходимо употреблять арбуз в ограниченном количестве и тщательно контролировать глюкозу.
  • Нарушения ЖКТ. При склонности к диспепсическим расстройствам, метеоризму, вздутию данную методику лучше не практиковать.
  • Дефицит протеинов, жиров. Это один из существенных недостатков арбузной диеты. Такой рацион не способен насытить организм необходимыми нутриентами. Поэтому придерживаться данной диеты разрешается только несколько дней.

По словам врача и телеведущей Елены Малышевой, арбузная диета провоцирует сильный выброс инсулина в кровь. В результате снижается уровень сахара и усиливается аппетит. Сочная ягода способна обеспечить только временное утоление голода. Поэтому доктор считает, что необходимо большое терпение, чтобы выдержать подобный рацион.

Варианты и правила рациона

Прежде чем рассмотреть подробное описание арбузной диеты, запомните, как выбирать полосатую ягоду. Специалисты советуют приобретать небольшие плоды, обязательно спелые, без сколов и трещин, которые издают звон при постукивании. Арбузы до 10 кг, как утверждает врач-диетолог Елена Соломатина, «не перекормлены» вредными веществами и нитратами. Существует несколько вариантов арбузной диеты.

Жесткая программа

Это истинная монодиета, которая допускает употребление только одного продукта – арбуза. Такой рацион является серьезным стрессом для организма. Начинать диету можно только после медицинского обследования. Основные аспекты жесткой диеты.

  • Что можно. В еду допускаются только арбузы и вода. Все остальные продукты подлежат исключению.
  • Количество пищи. Рекомендуют вычислять количество суточной еды, используя такое соотношение: на каждые 15 кг веса человека – 1 кг сладкой мякоти. Для усиленного сброса веса можно воспользоваться пропорцией: на 10 кг массы тела – 1 кг сочного плода.
  • Кратность приемов. Нужно употреблять арбузы четыре-пять раз в день.
  • Длительность диеты. Практически все монодиеты рассчитаны на три, максимум на пять дней. Длительное употребление одних арбузов приведет к истощению организма. Лучше всего практиковать жесткую диету в качестве разгрузочной – один день в неделю. Под контролем опытного диетолога период похудения продляется иногда до десяти дней. Но при этом каждый третий день, специалист рекомендует вводить в рацион каши, кисломолочные продукты или отварную рыбу, говядину.
  • Как не сорваться. Подобный жесткий рацион выдержать сложно. Поэтому на третий день можно съесть на ужин небольшой ржаной сухарик…
  • Правильный выход. Резкое изменение диетического питания на обычное часто провоцирует быстрый возврат к прежнему весу. Поэтому особое внимание нужно уделить выходу из арбузной диеты. Изначально рацион пополняют кисломолочными продуктами. Затем через два дня вводят легкие каши (можно употреблять кукурузную, чечевичную, ячневую), супы-пюре, полезны тушеные овощные блюда.

Именно на этой арбузной диете удается достигнуть самых высоких показателей: минус 10 кг за неделю. Но помните, что количество сбрасываемого веса полностью зависит от первоначальной массы тела. Чем больше лишних кило – тем больше «отвес».

Смузи из арбуза

Облегченный вариант

Такой рацион переносится менее болезненно. Облегченная диета позволяет включать в меню некоторые продукты. Но и сброс веса идет медленнее. По отзывам похудевших, в среднем за неделю удается похудеть на 5-6 кг. Главные аспекты облегченного рациона.

  • Допустимые продукты. Кроме арбузов и воды, меню пополнено злаковыми, включен ржаной хлеб, овощи, фрукты. Нельзя употреблять жирную пищу, простые углеводы, не рекомендуются высококалорийные продукты, например, виноград, банан.
  • Кратность приемов. Арбузы едят на завтрак и повторяют прием сочной ягоды в обед. Это позволит «запустить» мочевыводящий аппарат на целый день, благодаря чему организм интенсивно избавляется от продуктов обмена. А вечером, перед сном, процесс замедляется.
  • Длительность диеты. Данный рацион рассчитан в среднем на десять дней. Но иногда приходится сидеть на арбузной диете и более длительное время. Это зависит от того, сколько килограммов планируется сбросить. Если необходимо похудеть на 2-3 кг, то достаточно пятидневного курса. Хотите сбросить 5-6 кг – настройтесь на 10 дней. Будучи обладателем лишних 8-9 кг, наберитесь мужества на 14-дневнй срок.
  • Завершение диеты. Чтобы сохранить результат, завершают рацион белково-углеводным маложирным питанием. К ранее используемой пище добавляют рыбу, морепродукты, молочнокислые продукты. По таблицам можно сориентироваться в составлении основного меню и рациона для закрепления результата.

Таблица – Приблизительное меню арбузной диеты (облегченной)

ЗавтракОбедПолдникУжин
— Арбуз
— чайная ложка меда
— Один сухарик, ржаной или с отрубями;
— арбуз
— Одно яблоко— Тыквенная каша;
— яблочная запеканка;
— овощи тушеные

Таблица – Приблизительное «завершающее» меню арбузной диеты (облегченной)

ЗавтракОбедПолдникУжин
— Отварная индюшиная грудка;
— один тост;
— овощной салат с добавлением лимонного сока (из редиски, капусты, огурцов)
— Омлет на пару;
— чечевичное пюре;
— свекольно-чесночно-ореховый микс
— Арбуз, небольшой кусочек— Запеканка из обезжиренного творога

Девушка в шляпе держит кусочек арбуза

Свободный рацион

Свободная диета – наиболее щадящий тип арбузного питания. В организме не провоцируется стресс. Однако и быстрого сброса веса не гарантируется. Придерживаясь свободной диеты, можно похудеть приблизительно на 2-4 кг за две недели. Несмотря на медленное «таяние» жиров, именно этот рацион питания более предпочтителен. Поскольку он обеспечивает безболезненное снижение веса, эффективное оздоровление и наиболее стойкие результаты. Основные аспекты такого питания просты.

  • Схема питания. Сочную ягоду употребляют только один раз в день – на завтрак.
  • Длительность диеты. В среднем рацион рассчитан на 14 дней. При необходимости его можно продлить.
  • Питьевой режим. В течение дня нужно пить много чистой воды, без газа. Рекомендуется выпивать 1,5-2 л жидкости.
  • Напитки-табу. Категорически запрещены готовые соки, газировки, алкоголь.

Дневное меню лучше составить заранее, чтобы контролировать количество приемов пищи и ее объем. Можно воспользоваться таблицей и на ее основе спланировать свое питание.

Таблица – Примерное меню на день свободной арбузной диеты

ЗавтракОбедПолдникУжин
— Арбуз;
— ложка меда
— Овощной суп;
— запеченные овощи (цуккини, патиссоны, цветная капуста, лук, морковь)
— Кусочек запеченной тыквы— Овсянка;
— яблоко

Рецепт для разнообразия

Особенности. Периодически арбуз может надоедать. В этом случае рекомендуется «замаскировать» сочную мякоть и употребить ее в виде коктейля или десерта. Но выбирая рецепты, учитывайте, чтобы блюдо было низкокалорийным.

Рецепт десерта:

  1. Мякоть арбуза (без косточек) кладут в блендер.
  2. Следом добавляют две столовые ложки меда, веточку мяты.
  3. Отжимают столовую ложку сока из свежего лимона и добавляют в блендер.
  4. Кладут мелкий лед, около 200 г.
  5. Все компоненты измельчают.
  6. Смесь кладут в мороженицу и выдерживают два часа.

Применение в лечебных целях

Арбузная диета – это эффективный метод очищения организма. Поэтому при некоторых заболеваниях или состояниях такое питание рекомендуется в качестве поддерживающей терапии.

Для беременных

Женщинам в положении полезно употреблять понемногу все продукты, чтобы насыть организм полезными веществами. Не следует отказывать и от арбуза. Сладкая ягода обеспечит устранение отечности, поможет очистить пищеварительный тракт и мочевыделительную систему. Однако злоупотреблять полосатой ягодой или практиковать жесткую диету при беременности категорически запрещено! Будущие мамы должны соблюдать такие рекомендации.

  • Допустимая норма. Ежедневно можно съедать не более 3 кг сладкой арбузной мякоти.
  • Сроки диеты. Во время беременности интенсивное употребление арбузов может длиться не более пяти дней.
  • Ежедневное меню. Важно, чтобы в организм будущей мамы поступали полезные вещества. Поэтому меню на 5 дней необходимо оговорить с опытным диетологом и обязательно включить в него творог, каши, нежирное мясо, морепродукты, рыбу, фрукты, овощи.

Напиток из мякоти арбуза

Для вывода песка или камней

Арбузный рацион считают эффективным подспорьем в лечении мочекаменной болезни. Но подобный метод борьбы подходит не всем пациентам. Арбузный сок способен растворять только конкременты, образованные мочевыми солями. В отношении иных камней эта методика способна принести серьезный вред, сдвинув конгломерат и вызвав закупорку мочеточника. При фосфатных образованиях арбузы противопоказаны! Поэтому прежде чем использовать вкусную диету для очищения почек, обязательно посоветуйтесь с врачом. Чтобы очистить мочевыделительную систему придерживайтесь трех рекомендаций.

  1. Суточный рацион. Ежедневно съедают по 2,5 кг сладкой мякоти. Арбуз употребляют с черным ржаным хлебом.
  2. Питьевой режим. Рекомендуется пить до 2 л воды. Жидкость должна быть несладкой и негазированной.
  3. Продолжительность очищения. Срок диеты подскажет сам организм. Чаще всего диетологи разрабатывают данный рацион для очищения почек на семь-десять дней.

При возникновении дискомфорта, появления тянущей боли в боку, почечной колики, тошноты, резкого повышения температуры, необходимо немедленно обращаться к доктору.

Для лечения псориаза

Бытует мнение, что при псориазе употребление арбуза приносит ощутимую пользу. Методика лечения была разработана сибирской целительницей Степановой. Рацион разработан на месяц и включает, кроме употребления полосатой ягоды, прием творога, а также желтых помидоров, цветочного меда, огурцов. Но практиковать подобный рацион можно только после его одобрения врачом.

Чтобы диета на арбузе для похудения была легче воспринята организмом и обеспечила эффективные результаты, диетологи рекомендуют не только правильно выходить из нее, но и подготовить организм ко входу. За пару дней до употребления сладкой ягоды перейдите на вегетарианский рацион. И полностью исключите из меню соль, сахар, консерванты.

Отзывы и результаты

Совсем недавно попробовала популярную сейчас и очень актуальную для этого времени года арбузную диету. Смысл ее очень прост – ешь арбузы, чем больше тем лучше. Рекомендованная доза от авторов 1 кг чистого веса на каждые 10 кг массы тела. Очень много! У меня так много не получалось, получалось примерно 3-5 кг в день. Конечно, мочегонный эффект очень сильный, но вместе с этим происходит чистка организма. Важно соблюдать правильный выход из диеты, чтобы моментально не вернуть потерянные кг назад. Выход рекомендуется вводить белковую пищу на завтрак, и продолжать кушать арбузы. В общем, я просидела на самой диете 5дней и 3 дня выхода из диеты, это привело к потери 4 кг за это время. Очень порадовал результат! Эти дни не были голодными, а наоборот доставляли удовольствие от арбузов. Однозначно рекомендую попробовать!

Svetlankakoshka, http://otzovik.com/review_1242614.html

У меня отрицательный опыт. Я после первого дня бросила эту диету, так как очень отекла, и, ни то, что лишняя жидкость, а вообще никакая не выходила. Я испугалась и бросила это занятие. Конечно, все это индивидуально. Но я уже убедилась, что радикальные диеты могут дать только мгновенный результат, и через неделю вернуть вес.

Линда, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/

Про эту диету прочитала в газете, мол известная украинская певица Тина Кароль похудела на ней на 4 кг. Этим летом решила попробовать на себе, так как арбузы очень люблю и цифра 4 кг мотивировала очень сильно! Но обо всем по порядку! Смысл диеты: целый день есть арбуз и только арбуз исходя из следующегог условия: необходимо съедать 1 кг арбузной мякоти на 15 кг собственного веса. По факту: голода не чувствуется, так как желудок постоянно заполнен жидкостью. Это большой плюс, так как вы не ходите голодной и злой. Однако как вы понимаете эти дни вам придется сидеть дома вблизи туалета:) Я делала все как надо, только сама поставила себе еще одно условие ( в диете такого нет) : арбуз я ела только до 17 часов, а потом не ела ничего. 5 дней такого арбузного рая и я встала на весы и… минус 6 кг!!! Я танцевала от счастья!!! Тем более это был жаркий август месяц и холодненький арбузик из холодильника отлично утолял жажду и поомгал справиться с жарой! Желаю всем успехов в нашем «диетном» деле!!!

Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html

Я пробовала. Года 2 назад. Мы тогда с сестрой ездили на море и питались только арбузами. Только вот сколько мы их ели я сказать не могу. Помню, что ооочень много!
Похудели мы тогда здорово! Скоро снова поедим в отпуск и может снова повторим.
Только я вот не представляю, как можно есть арбузы не находясь в отпуске. Я бы на работе не смогла…

Matreshka, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0/

woman365.ru

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, фото до и после

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, фото до и после в большинстве случаев оставляет после себя только положительные результаты. Те, кто испытал не себе арбузное похудение остались довольны, за 5 дней диеты удается избавиться в среднем от 3 кг и больше.Популярность арбузной диеты объясняется ее легкостью и эффективностью, однако есть и нюансы, которыми нельзя пренебрегать.

Как работает арбузная диета

Самые вкусные и полезные арбузы продаются в конце лета. Именно в этот период вы можете рассчитывать на то, что купленный вами арбуз сорван прямо с бахчи, а не выращен искусственно с помощью нитратов. К тому же арбузы в конце августа самые сладкие, что делает диету еще более легкой, ведь в эти несколько дней на арбузах вам не будет хотеться сладкого, и вы не сорвете свое похудение.

Считается, что эта диета лучше подходит для людей с большим избыточным весом, чем для тех, кому нужно сбросить совсем немного. Большое количество воды, попадающее в это время в организм, способствует выведению токсинов и процессу жиросжигания.

Чем полезна арбузная диета

Первое и основное – она действительно помогает сбросить лишний вес. С помощью арбуза можно хорошо очистить организм от скопившихся вредных веществ. Арбуз богат витаминами и микроэлементами, которые помогут перенести зиму и весну без проявлений авитаминоза.

Арбузная диета на 3 дня

Как вы уже догадались, употреблять в период диеты вам предстоит арбузы в большом количестве. Арбузная диета на 3 дня является монодиетой, а это значит, что кроме арбузов никаких других продуктов в вашем рационе не должно быть.

Именно поэтому выдержать арбузную диету под силу недолгое время – 3 дня. За этот период вы не только успеете пресытиться арбузом, но и похудеете на несколько килограммов. Впрочем, немного цельнозернового хлеба (высушенного в тостере) можно поесть, чтобы добрать нужное количество калорий. Но не стоит кушать арбуза больше, чем нужно!

В норме вы должны съедать за день столько кг арбуза, сколько десятков кг вы весите. Например, при весе 70 кг вы должны употребить 7 кг арбуза за сутки. Так как арбуз практически полностью состоит из воды, вы не только потеряете 3-4 кг за время диеты, но и хорошо очистите организм от шлаков.

Арбузная диета на 7 дней

Предполагается употребление 5 килограмм арбузной мякоти каждый день в течение одной недели. Примерное меню семидневной программы похудения на арбузной диете Их можно есть между основными приемами пищи, можно употребить в виде фреша или смузи.

Еще один вариант — просто съесть необходимое количество фруктовой мякоти за один прием в любое время дня. Также в течение этих семи дней надо придерживаться определенного рациона:

  • завтрак: на выбор один из вариантов: овсянка — 150 г, творог — 200 г, йогурт — 200 г, подсушенный ржаной хлеб (это может быть тост) с куском нежирной рыбы;
  • обед: 100 г филе курицы или рыбы, в качестве гарнира можно использовать гречневую кашу, рис или салат из овощей;
  • ужин: на выбор один из молочных продуктов — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

Употребление арбуза в небольших количествах без особых изменений в режиме питания тоже дает определенный оздоровительный эффект, ведь таким образом из организма выводятся скопившиеся в нем токсины.

Возвращаться к обычному режиму питания нужно плавно и постепенно — не стоит сразу после ее окончания налегать на тяжелые продукты, их нужно вводить в рацион постепенно, начиная с небольших доз. Это позволит подготовить пищеварительную систему к приему этой пищи.

Если вы придерживаетесь «арбузного рациона» в течение только одних суток, в остальные дни вы можете продолжать питаться, как обычно. Главное — удержаться от соблазна сделать рацион более калорийным. Возможно, ваш организм будет просить больше жирного или сладкого после «арбузного дня» или просто захочет большее количество пищи. Чтобы получить результат, нужно воздержаться от этого.

Плюсы и минусы арбузной диеты

Главное, из-за чего мы так любим арбузную диету, — это ее высокая эффективность в короткие сроки. Еще один из больших плюсов диете на арбузе — это легкая переносимость. Чувства голода практически не будет, и если однообразие тебе не надоедает — все пройдет отлично.

Не менее важно то, что питаясь арбузами, ты обогащаешь организм. Фолиевая кислота — один из главных «женских» витаминов и полезные микроэлементы не вымываются, а, наоборот, поступают в больших количествах. При этом шлаки и токсины успешно выводятся — их попросту «вымывает» арбуз.

Поговорим и о минусах. Как бы ни была хороша арбузная диета, отзывы свидетельствуют, что подходит она не всем. Если в первые же дни ты почувствовала себя нехорошо, лучше остановиться. С осторожностью такой эксперимент нужно проводить тем, у кого бывали проблемы с желчным, почками или мочевыводящей системой в целом, ведь арбуз — сильное мочегонное средство. Арбузная диета также не показана диабетикам.

Когда лучше сидеть на арбузной диете

Если возник вопрос: «Как худеть сладкоежкам», то ответом будет – только на арбузной диете! Также диета в конце лета полезна тем, что ваш организм уже вдоволь насытился полезными витаминами за летние месяцы, так что диета переносится легко.

Полезные вещества, содержащиеся в арбузе (пектин, клетчатка, фруктоза, фолиевая кислота, глюкоза) – легко усваиваются и помогают очистить организм от токсинов. Подумайте, когда еще появиться возможность похудеть так быстро и полезно, как после арбузной диеты? Наверняка вы не захотите ждать следующего года, а опробуете эту диету на себе прямо сейчас!

Противопоказания

Как и любая другая диета, арбузная диета на 3 дня имеет противопоказания. Несмотря на то, что арбуз очень полезен для печени и почек, поедание его в большом количестве противопоказано диабетикам, а также людям, у которых имеются проблемы с мочеполовой системой и почками.

Все потому, что в период арбузной диеты организм усиленно очищается от шлаков, и вся нагрузка по очистке ложится на почки. Так как арбузы обладают мочегонным эффектом, при наличии камней в почках употреблять в большом количестве арбузы опасно, потому, что камни могут сдвинуться с места.

Также диета не рекомендована людям, страдающим вздутием кишечника и гастритом. Прежде чем отправляться на рынок за покупкой арбузов, посоветуйтесь с врачом.

Рекомендуем арбузную диету на 3 дня в качестве прощания с летними днями. Скоро нашему организму предстоит бороться с холодами, и сложно будет сидеть на диетах, ведь для обогрева нам нужно будет дополнительное топливо в виде здоровой пищи. К тому же не помешает скинуть несколько килограмм для того чтобы обновки осеннего гардероба лучше сидели на вашей обновленной фигуре.

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, фото до и после одна из наиболее эффективных и приятных летних диет, основанная на употреблении натурального продукта, однако применять ее можно только в том случае, если медицинские противопоказания отсутствуют.

Арбузная диета: результаты, отзывы, фото до и после

Елена, 34 года, Москва:

Я считаю, что арбузная диета самая неплохая из всех возможных, особенно летом. В жару не сильно хочется много есть, тяжелые продукты точно не идут. А арбуз, считайте, что это вода. В меня за день может влезть целый арбуз, а то и больше. Прекрасно утоляет жажду и голод. По килограммам, то за неделю можно избавиться от 5-6 кг, но мне кажется, что все это индивидуально.

Светлана, 24 года, Санкт-Петербург:

Судя по отзывам похудевших, арбузная монодиета требует серьезного подхода. Я изучала этот вопрос. Да, безусловно, арбуз низкокалорийный, но важно понимать, что его нельзя употреблять в неограниченных количествах. Иначе, это может навредить организму. Тем более, что продукт не всем подходит, есть противопоказания для людей с больными почками, например. Считаю, что одного разгрузочного дня на арбузе достаточно.

Илона, 30 лет, Нижний Новгород:

Я фитнес-тренер и для меня важна легкость и активность моего организма. Иногда устраиваю себе вот такие разгрузочные дни. Правда, иногда к арбузной или дынной диете я добавляю кусочек отварного мяса, не вместе, конечно, а в перерывах между приемом арбуза, можно также выпить йогурта или кефира. Мне кажется, что такой режим питания, скорее, не для похудения, а для очищения и насыщения витаминами.

Варя, 23 года, Омск :

Люблю с детства арбузы, могу есть их без остановки. Делай себе разгрузочный период, сажусь на арбузную диету на 3 дня. Теряю за это время до 2 кг. Если сижу неделю, то минус 4-5 кг обеспечено.

Инна, 27 года, Москва:

Арбузная диета – моя любимая. Я в течение 7 дней ем только арбуз, постное мясо и немного каши на воде. Худею отлично. Посмотрите на фото до и после диеты.

ona-znaet.com

Арбузная диета — отзывы реальных покупателей

Отзывы

Быстро помогает вывести воду

Сама идея арбузных разгрузочных дней мне очень нравится, периодически устраиваю себе такую возможность. Но три дня на арбузе считаю мучением для организма, к тому же после подобной диеты человеку очень сложно начать питаться сразу нормально без жора. Лично я пробовала заменять один из приемов пищи на арбуз, работает хорошо, выводит жидкость, но особого похудения не заметила. А вот когда устраиваешь арбузные разгрузочные дни, то самочувствие супер! Только надо обязательно после этого дня поесть белка, разгрузка всегда подразумевает загрузку.

Такая диета может быть опасна

Многие бездумно относятся к разгрузочным дням, сидя на монодиетах. Казалось бы, чем может навредить такой вкусный и полезный арбуз. Отличная чистка почек и выведение лишних солей, но даже для здоровой выделительной системы такая нагрузка чрезмерна.
Во-первых, не каждый догадывается о проблемах с почками. Во-вторых, арбузы сейчас, в основном, нитратные. При покупке никак не догадаешься, что ягода ядовита, но и не каждый носит с собой дозиметр.

Вкусно и полезно, но есть подвох

Раньше сильно увлекалась монодиетами. Нравились арбузные дни, когда за день их съедала до 1,5 кг + ржаные хлебцы или сухарики. За счет мощного мочегонного эффекта уменьшались немного и объемы фигуры. Кроме похудения, такая диета избавляет от шлаков, песка, лишних солей, избытка холестерина, а также стимулирует иммунитет. Тогда я не знала о противопоказаниях при слабой функции почек, когда им сложно выводить избыток жидкости. Также не подозревала о наличии небольшого камня, который я расшевелила арбузами так, что пришлось оперироваться.
Врач говорил, что больше 2-х дней ни на одной подобной диете сидеть нельзя, а для сжигания жира необходимо больше времени. Я тогда решила проводить разгрузки регулярно с перерывом в 4 дня, но в эти паузы просыпался волчий аппетит и было сложно держаться.
Похудеть толком не удалось, но поиздевалась над организмом знатно. Не стоит забывать, что арбузы — одни из самых накаченных нитратами лакомства. От кусочка в лучшем случае, будет легкое отравление, но целиком арбузная диета может стоить жизни.

Минусов больше, чем плюсов

Данная монодиета категорически запрещена, если с почками непорядок или есть аллергия на арбузы. Время выбрала отпускное, т.к. понимала, что нужное количество арбуза съесть смогу только находясь дома. Запаслась 3-мя крупными арбузами, ибо есть их предписывалось до 1 кг на 10 кило своего веса. Я вешу почти 80 кило и такого количества арбуза, которое мне полагалось съедать, я просто не могла осилить! Тяжело вообще выдержать без других продуктов, а только на арбузах — желудок вроде полный, бегаешь без конца в туалет, а есть все равно хочется!
К окончанию 3-го дня я едва смотреть могла на арбуз! И в кишечнике стало как-то неприятно бурлить, начало пучить живот. Попутно полезла в интернет и прочитала, что такой эффект может быть, если забит кишечник — так начинается его очищение. Решила еще пару дней потерпеть. На весы становилась ежедневно, они показывали жалкие минус 200-300 грамм, вместо ожидаемых 5 кг. В целом за эти 5 дней я похудела на 1,5 кг. Пришлось пить лекарства — разболелся желудок.

Может навредить почкам

Такая диета хороша только в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю, но не чаще. Иначе можно огрести проблемы. Одно время практиковала 1-й вариант и осталась довольна — за сутки «сиденья» на арбузе, который действует как хорошее мочегонное, удавалось сбросить до кг веса. Естественно, исключительно за счет выведения жидкости. Ни о каких жиросжигающих свойствах не может идти речь.
Когда ела только арбуз 5 дней подряд, стали побаливать почки и резко подскочил сахар в крови. Стала болеть и кружиться голова, напали вялость и сонливость. Всё-таки этот продукт слишком сладкий, переедание чревато ухудшением самочувствия.

2018.08.14 в 15:45 написал: venera Эффективно, но бессмысленно

Простейший способ быстро скинуть лишний вес, но запустить жиросжигание и ускорить обмен веществ не получится. Достигается временный эффект за счет ускоренного выведения лишней жидкости из организма. За неделю удается скинуть от 4-х до 6-ти кг, но после отмены все скинутое быстро возвращается независимо от предпринимаемых усилий.
На одних арбузах сидеть нельзя, дополнительно можно кушать крупяные каши, обезжиренные молочные продукты и яблоки. И даже на таком питании постоянно сильно хочется есть, падает давление, уходят силы и энергия. Нарушились сон и пищеварение. Прийти в себя после диеты сложнее, чем сидеть на ней.

Шаг к основному похудению

На арбузной диете очень важно продумать меню до мелочей. Организм должен чувствовать себя комфортно, не голодать, получать все необходимые витамины и минералы. Важно соблюдение питьевого режима. Сок арбуза не может заменить обычную воду и не в состоянии разогнать обмен веществ. Иначе голод и сильное обезвоживание могут привести к переходу организма в режим самосохранения, он не будет легко отдавать лишнюю жидкость и жировые отложения.
Сладкие арбузы привели к резкому повышению сахара, пришлось постоянно контролировать его уровень. Круглыми сутками ощущается сильный дискомфорт из-за постоянного желания посетить туалет, ночью спать сложно. На жесткой арбузной диете удалось потерять за 10 дней 6 кг. Разочаровало, что визуально это практически незаметно было. Из организма просто вышла лишняя жидкость, ноги и лицо стали чуть худее из-за уменьшения отечности. Жировые отложения в самых проблемных женских местах остались без изменений.
Скорректировать фигуру при помощи арбузной диеты не получилось, но она может стать первым шагом к любой другой диете, так как глубоко очищает организм. Часто практиковать арбузоедение опасно для здоровья, но регулярные разгрузочные дни летом вреда не наносят.

Растягивается желудок

Просидеть чисто на арбузах неделю очень сложно. Чувство голода нестерпимое, легкие перекусы из невредных продуктов не помогали. 5 дней на монодиете привели к серьезным проблемам с пищеварением, наметилось ухудшение качества кожи (она стала суше), появились сильные рези в животе. Добиться желаемых результатов не получилось. Сначала весы ежедневно фиксировали отвес, но только за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника.
После завершения очищения процесс снижения веса остановился, поскольку арбуз не оказывает влияния на скорость обмена веществ. После прекращения диеты главное не начать объедаться, чтобы сразу потерянные жидкость и объемы не вернулись обратно. Но и при более-менее чистом питании сохранить вес крайне сложно.
Такая диета имеет огромное количество противопоказаний, а выбор арбуза превращается в настоящий кошмар, безопасные для здоровья найти очень сложно. Велик риск отравления и прочих проблем с ЖКТ. Еще одной проблемой стало растягивание желудка большим количеством жидкости. После того, как перестала активно есть арбузы, объем не сразу пришел в норму. Постоянно хотелось сильно есть, приходилось постоянно держать себя в руках.

Сложно подобрать вариант диеты, временный результат

Пыталась подобрать для себя подходящий вариант арбузной диеты. С гречкой была слишком голодной. Сочетание с обезжиренными молочными продуктами привело к сильно расстройству желудка и чрезмерному обезвоживанию. Сил на нормальную жизнедеятельность не было совсем. Дополняла яблоками, опять же слишком голодно плюс изжога и рези в желудке. Арбузно-дынную диету пробовать не стала, ибо содержание сахара зашкаливает. Сидение на арбузах и рисе привело к многодневному запору. Пришлось пить препараты для восстановления микрофлоры кишечника.
Максимальная продолжительность диеты — 10 дней. Сброс веса имел место, но он оказался мнимым. После завершения диеты вся выведенная лишняя жидкость вернулась на место и весы показали прежний результат.
Основной подвох диеты — необходимость параллельно пить увеличенное количество жидкости в течение дня. Минимум 2,5 — 3 литра (учитывается только обычная вода). Отсюда вытекает самый главный минус всех вариантов арбузных диет — необходимость постоянно бегать в туалет и чувство тяжести в желудке. Если есть проблемы с почками и мочеполовой системой, то питание на основе арбузов противопоказано. Суточная норма арбуза не должна превышать 1 кг на 10 кг веса.

2018.07.24 в 13:25 написал: likky Вредно для почек

Испытала на себе арбузную диету, но сильно похудеть не получилось. Зато заработала себе сильную отечность, боль в почках и смещение камня. Снижение аппетита было мнимым. Кушать не хотелось, потому что желудок был полностью занять жидкостью. Опасность диеты заключается в том, что очень сложно найти нормальный арбуз без нитратов и прочей ерунды. Долго сидеть на ней нельзя, организм недополучает много витаминов, белков и жизненно необходимых для женского здоровья жиров.
Дополняла арбузы гречкой и изредка черным хлебом (так голод меньше мучает). Пробовала кушать нежирную молочку, но она только сильнее задерживает воду в организме. От чрезмерной отечности избавиться очень сложно. На такой диете совсем нет сил, донимает постоянная усталость, все время хочется спать. Вход в диету и выход из нее должны быть плавными, чтобы организм не испытал стресса и не перешел в режим самосохранения.
Употребление в большом количестве арбузов заметно ускоряет обмен веществ, но после все возвращается в прежним показателям. Диета дает временный эффект. За счет сильного мочегонного эффекта и постоянного стимулирования перистальтики кишечника из организма выходит много шлаков и токсинов.

Похудеть можно, но диета дается очень тяжело

Пробовала худеть с помощью арбузной диеты. От монодиеты отказалась сразу — очень тяжело есть одни арбузы при каждом желании перекусить. Поэтому остановилась на разгрузочной диете. Разработала для себя низкокалорийное меню, куда входили вареные крупы, творог и другие молочные продукты, яйца, растительное масло, сыр, нежирное мясо, рыба, овощи. Каждый прием пищи заканчивала кусочками арбуза. В течение дня несколько раз ела по кусочку, другому. Готовила арбузный фреш, куда добавляла еще веточки мяты и немного меда, взбивала в блендере и выпивала сразу же, свежеприготовленным. Каждый день необходимо было съедать не менее 5-ти кг сладкой ягоды.
Вес, конечно, ушел. Я потеряла за неделю 4,5 кг, но ценой таких усилий, что повторять эксперимент нет никакого желания. Постоянно хотелось в туалет, не могла никуда далеко отойти от дома. Я в это время была в отпуске, иначе питаться дробно и есть арбузы так часто просто невозможно. Несмотря на то, что я люблю их есть, в конце недели уже смотреть не могла, так надоели. Один только выход из диеты чего стоит. Нельзя и во время диеты и при выходе из нее соленое, копченое, жареное, мучное. Да и в последующем желательно от них отказаться.

2018.07.11 в 17:20 написал: vio_letta Вес сбрасывается ценой здоровья, только для выносливых

Арбузная диета на данный момент самый доступный вариант, но сразу оговорюсь, она подойдет тем, кто не страдает от хронических заболеваний — особенно это касается ЖКТ, почек, печени-желчного, ну и диабетикам нельзя.
Рекомендуется съедать 1 кг арбуза в день на 10 кг собственного веса. Съедала фактически 5 кг (при весе 70 кг), просто не влазило больше, в туалет бегала часто. Сбросила 3 кг за 5 дней, чувствую себя просто ужасно, слабость, головные боли.

Вкусно, но не эффективно

Суть диеты очень проста — есть арбуз на завтрак, обед и ужин. Поначалу кажется, что это самая легкая задача, но на самом деле уже на 2-й день такой диеты ужасно хочется нормальной человеческой еды — мяса, какой-то гарнир. Пить арбузную воду вкусно, но организм ею не насыщается. Также на 2-й день начинаешь себя чувствовать вяло, у меня сильно болела голова, а от недостатка сил постоянно хотелось спать.
Конечно же, после арбуза приходится частенько ходить в туалет. Поэтому если вы решились на диету, то пусть она будет длиться выходные. Дома удобнее и арбуз кушать, и в туалет бегать.
Я выдержала эту диету ровно 2 дня. Под конец я была похожа на выжатый лимон. Голодная, злая и какая-то вся мятая. И я не чувствовала себя стройнее. После контрольного замера объемов и взвешивания я была разочарована. Похудела всего на 300 грамм, объемы остались те же самые. Да и то, эти 300 граммов скорее всего вода, так как быстро вернулись обратно.

otzyvpohudenie.ru

Арбузная диета: отзывы и результаты


Август и сентябрь богат на арбузы. Многие женщины, мечтающие похудеть, с нетерпением ждут этого времени, чтобы начать «сезонную» диету – арбузную. Кто устоит перед сочной и сладкой ягодой, которая так и тает во рту? Итак, арбузная диета отзывы и результаты, правила рациона – далее. Почитайте о том, какие можно делать ванны для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы.

«Плюсы» и «минусы» арбузной диеты

Плюсы:

  1. не надо подсчитывать калории;
  2. отсутствует чувство голода;
  3. продолжительность всего 3 дня;
  4. эффект наблюдается на третий день, потеря веса составляет 3–5 кг;
  5. очищается организм от токсинов и шлаков, выводится лишняя вода;
  6. нормализуется обмен веществ.

Минусы:

  1. очень жёсткая монодиета, вызывает стресс организма;
  2. низкая калорийность (в 100 г мякоти содержится около 40 ккал), поэтому могут появиться головокружение, слабость, апатия, недомогание;
  3. увеличивается частота посещений туалета;
  4. со стороны желудочно-кишечного тракта есть риск появление диареи и метеоризма;
  5. лишний вес «тает» от вывода лишней воды, а не от сжигания жиров;
  6. быстро потерянные килограммы могут также быстро возвратиться за короткий срок.

Основные правила диеты

Важно! Диета подходит только для здоровых людей. Полезная статья на тему, какие орехи есть при похудении.

Выделяют некоторые основные правила арбузной диеты (отзывы и результаты найдете в статье):

  • Необходимые продукты – арбуз. Пить рекомендуют зелёный чай и негазированную воду в неограниченном количестве;
  • Суточную норму потребления арбуза рассчитывают в зависимости от своего веса. На 10 кг веса берут 1 кг арбузной мякоти. Так, если масса тела составляет 70 кг, то вам понадобится 7 кг мякоти в день;
  • Количество приёмов пищи зависит от вашего желания и аппетита. Оптимальное количество – 6 раз через равные промежутки времени;
  • Продолжительность диеты варьируется от 3 до 7 дней. При более длительном использовании в организме начинает нарушаться метаболизм из-за нехватки определённых веществ, витаминов и микроэлементов. Что такое медовая вода: изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое.

Результаты и отзывы женщин, использующие арбузную диету

Девушки подходят к арбузной диете по-разному, кто-то дополняет арбуз еще какими-либо ингредиентами, кто-то есть только ягоду. Так, например, Оксана, 37 лет, дополняет арбуз черным хлебом:

«Я не сторонница монодиет, но арбуз – моё любимое лакомство с детства, поэтому решила, что без труда выдержу пару дней, питаясь им. Честно сказать, силы я не рассчитала, и сидеть на одном арбузе мне было тяжело, поэтому свой день я начинала с кусочка ржаного хлеба и зелёного чая. Как только после завтрака ощущала чувство голода, принималась за арбуз, но в течение дня два раза перекусывала чёрным хлебом или иногда хлебом с отрубями.

Трапезничать прекращало за 3 часа до сна. Такой хлебно-арбузной диеты я придерживалась 5 дней, при этом отказалась от активных физических нагрузок. Но и, само собой, равномерно выходила из неё, заменяя постепенно порцию арбуза лёгким салатиком, затем отварной рыбой, кашей на воде, нежирным йогуртом и кефиром. В день удавалось скинуть 600 г в начале, под конец диеты – 300–400 г. В общем, результатом я довольна».

Ольга, 27 лет:

«Моя арбузная диета была не совсем арбузной, в рационе присутствовали и творог, и овсянка, и мясо курицы и салатики. Поняв, что на одном арбузе я не смогу таскать ноги, выбрала этот вариант. Поскольку мой вес составлял на тот момент 82 кг, я разделила 5 кг (больше в меня просто не лезет) арбузной мякоти на 5 приёмов.

На завтрак, обед и ужин на столе был только арбуз, а на второй завтрак и полдник к нему прибавлялись небольшие порции творога с низкой жирностью, натурального йогурта, салатика, заправленного лимонным соком, иногда позволяла себе маленький кусочек постного мяса, каши. Такая диета переносится легче, сидела на ней неделю. Вес теряется так же быстро, как и у девочек, сидевших только на арбузах».

Инга, 41 год, рассказала о своем способе выхода из арбузной диеты (отзывы и фото до и после представлены в статье):
«Целое лето провела в деревне. Домашний хлеб и сметана, сливки и маслице, шашлыки и свежие овощи сделали своё дело, округлив мою фигуру, добавив лишние килограммы. Поэтому, в августе решила снова повторить арбузную диету, которая выручала меня уже пару раз. Я сторонник быстрой потери килограммов, поэтому три дня ела только арбузы и пила зелёный чай, хотя воды особенно и не хотелось.

В первый раз, когда просидела на этой диете, меня ждало разочарование, килограммы возвратились ко мне стремительно. Поэтому, наученная горьким опытом, выходила из неё постепенно так: на завтрак готовила жидкую овсяную кашу без сахара на воде. На обед – салатик из свежих овощей с лимонным соком без соли и жирных заправок. На ужин – снова мякоть арбуза, порцией не более 500 г. Далее постепенно вводила отварное нежирное мясо – куриное или рыбу, крупы, творог. После такого выхода вес держится довольно долго. На диете я потеряла в этот раз 3 кг».

Мнение врачей об арбузной диете

Мнение докторов об арбузной диете (отзывы врачей представлены ниже) неоднозначны, но все они сходятся в одном. Врачи настоятельно советуют пройти обследования перед этой монодиетой, и убедиться, что у вас отсутствуют противопоказания к ней.

 

Так, например, Евгений Иванович, рвач из Москвы, высказал свое мнение о диете на арбузах:

«Арбуз – это сильнейшее мочегонное средство. Поэтому людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта или мочеполовой и сердечно-сосудистой системы она категорически противопоказана. При поедании большого количества арбуза активно из почек начинают выводиться камни и песок, что иногда заканчивается срочной госпитализацией. Есть риск обострения гастрита, появления отёков.

Наличие в составе арбуза легкоусвояемых сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы) делает его непригодным для употребления лицам, страдающих сахарным диабетом. Не стоит забывать и об аллергической реакции и непереносимости продукта. Полосатая ягода часто богата нитратами и другими химикатами, которые могут вызвать отравление человека. Основные признаки отравления — тошнота, рвота, боли в области желудка, диарея. Будьте очень осторожны, садясь на подобную диету».

А диетолог Людмила посоветовала, как правильно выбрать арбуз:

«Очень важно правильно выбрать арбуз. Покупайте продукт в сроки его созревания, не стоит забывать, что это сезонная ягода. Арбуз, купленный зимой, будет куда более «богат» химикатами, чем собрат, приобретённый в августе. Перед тем как его съесть, проведите опыт.

Небольшой кусок мякоти арбуза опустите в ёмкость с водой. Вода, окрашенная в розовый или красный цвет, кусок арбуза, потерявший свою форму – говорят о большом содержании в нём нитратов. Качественный кусочек арбуза, опущенный в воду, сделает её только мутной. Обратите внимание на срез. Если на нём заметны сахарные крупинки, а тонкие прожилки не имеют ярко выраженного жёлтого цвета, то перед вами продукт, за который безбоязненно можно приниматься».

Итак, приступая к арбузной диете (отзывы и результаты – в статье) помните, что она показана не всем. А при любом дискомфорте следует срочно прекратить диету. Не губите свое здоровье в погоне за идеальной фигурой!

dieta-uspeha.ru

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности

Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу. Особенно, если вы обожаете арбузы. К тому же, обычно такая диета не бывает продолжительно, поэтому «посидеть» несколько дней на монодиете не составит особого труда. Чувство голода будет посещать вас, но редко, а эффективность будет видна уже в первые дни.

Кроме того, ягода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, насытить его полезными микроэлементами, улучшить состояние и цвет кожи, придать бодрости. Обратите внимание и на противопоказания, и на то, как правильно выбрать ягоду.

Меню

Меню диеты может быть самым разнообразным. Например, самая строгая — это когда можно употреблять в пищу только один арбуз и больше ничего. Приемов может быть и 5-6 в день, но это должен быть только этот продукт. Если захотите пить, ну вдруг такое случится, то выпить можно минеральную воду без газа или чай зеленый.

Если вы возьметесь за себя и сможете продержаться примерно 5-7 дней, то минус 10 кг за неделю — гарантировано!

Есть еще один вариант арбузной диеты, она немного легче, но сильно не обольщайтесь. По срокам рассчитывайте уже дней на 10. К арбузу можно добавить несколько ломтиков хлеба (ржаного, зернового, из муки грубого помола). Слишком хлебом не увлекайтесь, но если чувствуете голод, то не отказывайте себе в дополнительном продукте.

Важно из такой диеты и правильно выходить. После окончания употребляйте в пищу фрукты и овощи, овощные салаты, продолжайте также употреблять арбуз. Кстати, учтите, что на 30 кг веса идет всего 1 кг арбуза.

Видео:

Арбузно-кефирная диета

Существует и такая. Сразу не пугайтесь такому сочетанию продуктов, диета действительно работает.

Меню на каждый день может выглядеть примерно так:

  • утреннее время — арбуз;
  • на второй завтрак можно выпить стакан кефира;
  • на обед снова употребляем ягоду;
  • полдник — снова стакан кефира;
  • ужин — едим арбуз;
  • перед сном обязательно выпиваем стакан кефира. День нужно заканчивать именно этим продуктом.

Если в первый день вы почувствовали себя не очень хорошо, то желательно похудение прекратить и проконсультироваться с врачом. В таком случае можно выбрать просто арбузную диету на 3 дня в качестве детокса.

Арбузно-кефирная диета поможет вам нормализовать обменные процессы, насытит организм полезными микроэлементами и выведет токсины.

Арбузно-дынная диета

Звучит просто потрясающе. Кажется, на такой диете можно продержаться очень долго. Дыня и арбуз почти на 95% состоят из воды и, кстати, содержат максимум 40 ккал в ста граммах продукта.

 

Содержащаяся клетчатка поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу кишечника. Арбуз содержит множество витаминов, калия, магния. Арбуз будто щетка, которая вычистит все вредное, что накопилось в кишечнике.

В дыне также много магния, а еще железа и витаминов. В общем, кладезь всего полезного.

Как может выглядеть ваш день на такой диете:

  • каждые 2-3 часа употребляйте какой-то из продуктов;
  • дыню и арбуз не смешивают, а едят отдельно друг от друга;
  • пить желательно только минеральную воду;
  • иногда между приемами пищи можно употребить йогурт;
  • такая диета позволит за 10 дней скинуть до 7 кг.

Особенности

У такого режима питания есть свои основные принципы:
  • несмотря на то, что арбуз и дыня придают чувство сытости, надолго его не хватает, поэтому вас будет сопровождать чувство голода;
  • такая диета дает мочегонный эффект, учтите это, если планируете, например, длительную поездку;
  • желательно во время такой диеты не нагружать организм физическими упражнениями или тяжелой работой.

Диета имеет противопоказания: если у вас присутствует желчекаменная болезнь, сахарный диабет, серьезные заболевания почек. Кроме того, если недавно ваш организм подвергся интоксикации, то от такого разгрузочного дня также следует отказаться.

Как выбрать правильный арбуз?

Существует несколько распространенных народных советов, которые помогут выбрать хороший и спелый арбуз:
  • поверхность у спелого арбуза должна быть матовой;
  • возьмите его в руки и постучите: спелый арбуз издает глухой звук;
  • а теперь попробуйте его немного сдавить: спелый арбуз начинает буквально трещать;
  • смотрите на мякоть: если она слишком яркого красного цвета, даже с фиолетовым оттенком, значит ягода пропитана нитратами. Основание у корки желтого цвета? Это тоже свидетельствует о содержании вредных веществ;
  • если немного мякоти размешать в стакане воды и она станет цветной, то такой арбуз категорически нельзя употреблять в пищу. Можно отравиться.




Отзывы и результаты

Арбузную диету для похудения, отзывы и результаты о которой только самые положительные, рекомендуют многие фитнес-тренеры и диетологи.

Елена, 34 года, Москва:

Я считаю, что арбузная диета самая неплохая из всех возможных, особенно летом. В жару не сильно хочется много есть, тяжелые продукты точно не идут. А арбуз, считайте, что это вода. В меня за день может влезть целый арбуз, а то и больше. Прекрасно утоляет жажду и голод. По килограммам, то за неделю можно избавиться от 5-6 кг, но мне кажется, что все это индивидуально.

Светлана, 24 года, Санкт-Петербург:

Судя по отзывам похудевших, арбузная монодиета требует серьезного подхода. Я изучала этот вопрос. Да, безусловно, арбуз низкокалорийный, но важно понимать, что его нельзя употреблять в неограниченных количествах. Иначе, это может навредить организму. Тем более, что продукт не всем подходит, есть противопоказания для людей с больными почками, например. Считаю, что одного разгрузочного дня на арбузе достаточно.

Илона, 30 лет, Нижний Новгород:

Я фитнес-тренер и для меня важна легкость и активность моего организма. Иногда устраиваю себе вот такие разгрузочные дни. Правда, иногда к арбузной или дынной диете я добавляю кусочек отварного мяса, не вместе, конечно, а в перерывах между приемом арбуза, можно также выпить йогурта или кефира. Мне кажется, что такой режим питания, скорее, не для похудения, а для очищения и насыщения витаминами.

Видео:


В любом случае, прежде, чем использовать какой-то необычный режим питания, организм нужно подготовить. Ведь любая диета — это стресс для организма.

Для начала попробуйте просто снизить количество порций привычной вам пищи, замените какие-то высококалорийные продукты зеленью, фруктами, овощами.

Пейте больше воды: если почувствовали голод, то попробуйте заглушить его стаканом чистой воды. Так, постепенно ваш организм привыкнет к меньшему количеству пищи и подготовится к тому, что в ближайшие несколько дней вы будете кормить его исключительно арбузом или дыней.

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Арбузная диета для похудения: отзывы

Для тех, кто желает похудеть, отличным решением в летний сезон станет арбузная диета для похудения. Какие плюсы и минусы она имеет, чем еще можно питаться во время такой диеты, узнаем из данной статьи.

Арбузная диета актуальна в летний сезон

Основные преимущества арбузной диеты

Арбузная диета низкокалорийная

Арбузная диета весьма высокоэффективна, ягода обладает не только низкой калорийностью, но и содержит большое количество полезных веществ.

Так, в арбузе содержится кальций и калий, которые обеспечивают хорошее состояние ногтей и кожи, еще в таком продукте присутствует большое количество железа. Арбуз хорошо известен своим мочегонным эффектом, он позволяет быстро выводить все шлаки и токсины из организма. К тому же арбуз проводит хорошее очищение печени, активно выводя из нее всевозможные токсины.

Благодаря клетчатке данного продукта в норму приходит работа желудка и кишечника, а легкий послабляющий эффект от ягоды позволяет справиться при запорах.

Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты

КИПИШ ВЛОГ: АРБУЗНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — ДЕНЬ 1. ХУДЕЕМ ЗА 3 ДНЯ | КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ

АРБУЗНАЯ ДИЕТА?! Моя история похудения

Как похудеть на 7 кг за 5 дней //Арбузная диета//Польза или ВРЕД

Арбузная диета

Арбузная диета

Арбузная диета

Арбузная диета. Худеем за 3 дня! Как быстро похудеть. Эффективная, быстрая диета

Арбузная диета !

Арбузная диета для похудения. Как похудеть быстро с помощью арбуза до 6 кг за 5 дней

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? АРБУЗНАЯ ДИЕТА! [ВАЙНЫ]

Арбузная Диета с Рисом и Творогом — Самая вкусная и очень эффективная домашняя диета

Арбуз содержит большое количество фолиевой кислоты, которую нужно употреблять для нормализации обменных процессов в организме, а также при первых месяцах беременности и лактации. Магний, который содержится в ягоде, полезен для нормальной деятельности почек, к тому же он помогает лучшему усваиванию других полезных микроэлементов, а еще является хорошим антидепрессантом.

Рекомендуем прочитать

Противопоказания для диеты:
  • болезни мочевыводящих путей;
  • заболевания поджелудочной;
  • сахарный диабет;
  • третий триместр беременности;
  • склонность к отечности;
  • не рекомендуется арбузная диета при камнях в почках.

К тому же при выборе арбуза нужно быть уверенным в том, что такая покупка будет экологически чистой. Все дело в том, что арбузы склонны к накоплению нитратов, поэтому если же у вас есть сомнения в купленном продукте, то лучше съесть лишь мякоть в середине продукта. Иначе это может нанести вред и привести к расстройству желудка.

Арбузная диета на 3 дня

Арбуз выводит из организма лишнюю жидкость

В том случае, если вы желаете быстро скинуть лишний вес, для этого отлично подойдут несколько разгрузочных дней. Во время такой диеты дней на 3 можно употреблять лишь арбуз, водичку и зеленый чай. Количество арбуза, которое можно съесть за сутки, вычисляется достаточно просто: нужно массу своего тела взять и разделить на десять, в итоге и получится нужное количество мякоти продукта.

Следует отметить, что, проводя диету на арбузе, можно сбросить до четырех килограмм, но многими людьми такое испытание переносится достаточно тяжело.

Не забывайте также и о том, что в первые пару суток из организма будет выводиться вода, а не жир, поэтому по совету врачей стоит приглядеться к более мягкому и длительному варианту похудения при помощи такой методики, например, на неделю.

Описание меню диеты на 5 дней

Овощной салат не навредит

Диета на пять дней представляет собой более щадящий режим питания, в нее можно включать не только основной ингредиент, арбуз, но и дополнительные продукты. Примерное меню на пять дней может представлять собой следующий рацион:

  • на завтрак кроме арбуза можно скушать творог, выпить чай или кофе;
  • в обед к основному ингредиенту можно добавить 200 г рисовой или гречневой каши, на полдник можно съесть молочную или кефирную продукцию;
  • на ужин стоит съесть рис.

После приемов пищи арбуз можно использовать в качестве перекуса, но не забывайте о том, что такой продукт не стоит есть на ночь. Все из-за мочегонных свойств арбуза, которые могут не позволить спать спокойно.

Примерное меню диеты на 7 дней также может включать в себя перечисленные выше продукты, еще к ним можно добавить постное мясо, рыбу или же куриную грудку, а также легкие овощные салаты, как на фото. Можно продлить щадящий режим диеты и на месяц, при такой диете можно потерять до 10 кг за неделю и более.

Отзывы о диете

В первые дни может быть вздутие живота

Следует сказать, что отзывы худеющих о результатах арбузной диеты на форуме весьма неоднозначны. Одни говорят о том, что с легкостью перенесли такую методику, другие оставляют отзыв о том, что было не совсем легко, в первые дни многих худеющих беспокоило вздутие желудка и его расстройство.

Если у вас нет индивидуальной непереносимости арбуза, то такой вид диеты на арбузе может показать отличные результаты для похудания и почти бесплатно. Наилучшее время ее проведения – август и начало сентября, когда проще найти натуральные арбузы. Можно воспользоваться арбузно-дынной диетой, она тоже эффективно избавит вас от лишних килограммов.

aranetta.ru

Арбузная диета, 30 отзывов


Продолжительность: 5-10 дней

Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой — что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой — чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.

Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения — тогда немедленно прекратите эту диету — арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться — первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.

Меню арбузной диеты

Основное требование меню — ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза). Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют — есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную — она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.

Второй вариант меню арбузной диеты

Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует — но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т.д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней — масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе — попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Достоинства арбузной диеты

Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам — огуречная диета — при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты — ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости). Третье достоинство арбузной диеты — нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.

Недостатки арбузной диеты

Основной недостаток арбузной диеты — ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы — камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т.д. — именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача). Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью — даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания — примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) — что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.



Просмотров: 5144

Рейтинг

Проголосовал: 1 человек.

Средняя оценка: 5 баллов из 5.

Оцените диету:

Отзывов: 30



Навигация по разделу: ”Диеты”



dietyiotzyvy.ru

Арбузная диета для похудения отзывы врачей – Арбузная диета: польза и вред. Арбузная диета: отзывы врачей, противопоказания

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *