3 группа крови диета – Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню

Особенности диеты для 3-ей положительной группы крови

Из всех групп крови, выделенных учеными в настоящее время и изученными доктором Д’Адамо в рамках его системы «Диета по группе крови», 3 положительная наиболее свободна в выборе продуктов питания. Так получилось, потому что эта категория людей появилась тогда, когда мясной рацион древних людей пополнился не только овощами, но и молочными продуктами. Таким образом, усовершенствовав пищеварительную систему, человеческий организм эволюционировал.

Особенности людей с 3-й группой крови

На Востоке считается, что люди, которых природа «наградила» третьей группой крови – легки на подъем. Эту же точку зрения разделил и доктор Питер Д’Адамо в своей теории о группах крови.

Люди с группой «В» (по европейской классификации, по-нашему это и есть третья группа) мобильны и быстро адаптируются к новым условиям.  Они часто меняют места жительства и работы, легко заводят новых друзей и не долго переживают по поводу неудачных романов.

Третья группа крови дает своим обладателям устойчивость к вирусам и бактериям за счет крепкого с рождения иммунитета.

А еще такие люди спокойны, и их очень трудно разозлить или расстроить.

Можно сказать – везунчики. Но минусы тоже присутствуют. Группа «В» (т.е. наша 3-я) наделяет людей некоторой безответственностью по отношению к своему здоровью, поэтому их часто мучает хроническая усталость. Еще они больше других подвержены диабету первого типа и, несмотря на крепкий иммунитет, чаще прочих заражаются редкими вирусными заболеваниями.

Советы худеющим

Если вас всерьез увлекла диета по группе крови 3-я положительная, следующие советы для вас.

1. Строго соблюдайте правила диеты и не употребляйте запрещенных продуктов.
2. Не забывайте о физических нагрузках. Людям вашего типа показаны: ходьба, большой теннис, велотренажер и плавание.
3. Найдите для себя самый лучший способ релаксации: йога, медитация, теплые ванны, расслабляющая музыка, массаж.
4. Поищите работу или деятельность, в которой сможете быть социально активными.
5. Займитесь творчеством.

Меню для диеты по 3-й положительной группе крови

Конечно, одним из главных столпов системы Д’Адамо является сама диета, то есть рекомендации к употреблению и не употреблению разнообразных продуктов обладателями различных групп крови. И третьей повезло больше всех, вы сами в этом убедитесь, когда ознакомитесь с меню: оно разделено на три группы: разрешенное, запрещенное и нейтральное. Стоит предупредить, что нейтральные продукты по диете тоже дозволены, но их количество стоит сильно ограничить.

Мясо и рыба

В отличие от обладателей первой группы, основу рациона которых составляет практически любое мясо, третьей группе рекомендованы к употреблению лишь те животные, которые были приручены в процессе эволюции, исключая птиц. Зато разрешается любая рыба.

Разрешено:

Крольчатина, баранина, яйца, любая свежая рыба

Запрещено:

Бекон, мясо гуся, ракообразные, ветчина, морские водоросли, мясо цыплят, копченый лосось, куры (бройлерные), окорок, икра, свинина, сердце, угорь, мясо утки

Нейтральные продукты:

Индейка, говядина, печень

Овощи и фрукты

Третья группа крови, по теории Д’Адамо, образовалась на пять тысяч лет позже, чем вторая, а значит, в нее входит все то, что могли употреблять и древние земледельцы.

Разрешено:

Листовая свекла, яблоки, острый и сладкий перец, ананасы, кресс-салат, сливы, бананы, виноград, любая капуста, кокосы, клюква, брюква, алыча, батат.

Запрещено:

Тыква, авокадо, томаты, барбарис, редиска, гранат, картофель, маслины, ревень, хурма, редька.

Нейтральные продукты:

Шпинат, шампиньоны, топинамбур, спаржа, цикорий, свекла, салат, репа, сельдерей, кольраби, лук, грибы-вешенки, кабачки, огурцы, пастернак, а также любые фрукты, кроме запрещенных.

Злаки и молочные продукты

Для тех, кто решил соблюдать диету по группе крови «3-я положительная», среди молочных продуктов нет ничего запрещенного, кроме, разве что, мороженого. А вот злаковые культуры обладают весьма внушительным списком недозволенного.

Разрешено:

Абсолютно все кисломолочные и молочные продукты и то, что приготовлено с их использованием. Кроме того: овсяное печение, рис, просо, пшеничная и овсяная мука, овсяные хлопья.

Запрещено:

Мороженое, ячмень, изделия из кукурузной и ржаной муки, перловка, ячневая крупа и гречка, пшеничные бублики, зерновой хлеб, рожь, пшеница.

Нейтральные продукты:

Манка, горячие булочки, макароны

Приправы и соусы

Даже в этом разделе третья группа практически не ограничена.

Разрешено:

Черный перец, оливковое масло, петрушка, карри

Запрещено:

Кетчуп, майонез, маргарин, любое растительное масло, арахис, фундук, фисташки

Нейтральные продукты:

Шоколад, сахар, мед, фруктовые желе и джемы, миндаль, грецкие орехи, сливочное масло, любой уксус, горчица, ваниль, кориандр, соленья и маринады, тмин, фенхель.

Напитки

В этом разделе все просто: вам нельзя пить гранатовый и томатный соки, липовый чай, крепкие алкогольные напитки и газированную воду. Все остальное по-прежнему вам доступно.

Диета по группе крови «3-я положительная»: примеры вкусных блюд

Из того обилия продуктов, которые разрешены по системе Д’Адамо можно приготовить любые удивительные лакомства и удивить друзей и домочадцев.

Шашлык из баранины в йогурте

Третья группа крови не дает людям засиживаться на месте. Они напоминают Фигаро: успевают и там, и тут. А еще активны и любят шумные компании. Именно их можно в любую погоду встретить на природе – среди друзей с гитарами у костра.

Одно из блюд, которым можно порадовать близких, выехав на пикник: шашлык из баранины в йогурте. Ни один ингредиент не выходит за рамки дозволенного по диете.

Из баранины в йогурте

Вам понадобится: 2 кг. баранины, 350 г. йогурта (не фруктового, а натурального), 5 средних луковиц, пучок мяты, щепотка базилика, перец и соль по вкусу.

Как готовить:

• Баранину промыть, нарезать небольшими кусочками, которые вы потом будете насаживать на шампуры.
• Лук и мяту крупно порезать, перемешать с базиликом, солью, перцем и засыпать этой смесью мясо.
• Все залить йогуртом, хорошенько перемешать и убрать в холодильник на 7-12 часов. А если получится на сутки – будет еще лучше.
• Кусочки насадить на шампуры. Подготовить мангал и жарить шашлыки до готовности мяса.

Будьте осторожны: на аромат этих шашлыков вполне могут сбежаться не только все отдыхающие поблизости туристы, но и оголодавшее зверье.

Закрытые бутерброды

Как людям, любящим путешествия, вам, наверняка пригодится рецепт закрытых бутербродов. У этого блюда масса достоинств: сытные, долго не портятся, помещаются в небольшой контейнер, а значит, и на пикник, и на работу, и в поезд – всюду можно взять их с собой.

Подготовьте: булочки, запеченное мясо или рыбу без костей, свежие листья салата или пекинской капусты, луковица, оливковое масло, чеснок, два вареных яйца, горсть зеленых оливок без косточки (можно с начинкой), зелень и немного яблочного уксуса.

Способ приготовления:

• Булочки разрезаем вдоль и вынимаем из них весь мякиш.
• В миске смешиваем измельченные лук, чеснок и зелень, а также соль, масло и уксус: это заправка сэндвича.
• Нижнюю часть булки смазываем заправкой, выкладываем поверх пару листов капусты или салата.
• Затем кладем нарезанное мясо или рыбу и покрываем яичной крошкой (если дорога дальняя, лучше вместо яйца положить немного горчицы или сметаны).
• Равномерно распределяем по бутерброд несколько оливок и накрываем это великолепие верхней половинкой булки.
• Плотно заворачиваем сэндвич в пищевую пленку и ставим в холодильник под пресс на 2 — 5 часов.
• Гурманы могут добавить в рецепт пару соленых огурчиков или маринованных перцев.

Диету по группе крови «3-я положительная» очень трудно назвать диетой в полном смысле этого слова, ведь она практически ни в чем не ограничивает тех, кто решил последовать рекомендациям доктора Д’Адамо. Тем не менее, в сети Интернет очень много положительных отзывов о системе, не только от тех, кто хотел скинуть вес, но и от тех, кто просто ведет здоровый образ жизни. Возможно, эта диета понравится и вам, но не забудьте, что необходимо предварительно обсудить ее с диетологом или с вашим лечащим врачом.

recipehealth.ru

что можно, а чего нельзя есть обладателям крови III группы, если они хотят сохранять стройные формы до глубокой старости

Сам автор диеты по группе крови, американский натуропат Питер Д’Адамо, не отрицал, что диета по III группе крови — пожалуй, самая легкая из всех. Она отличается минимальным количеством запретов и массой рекомендованных продуктов. Взглянем на диету по группе крови 3 подробнее, и искренне порадуемся за тех, кому она досталась…

Диета по группе крови 3 — самая легкая из всех. Она позволяет похудеть и привести фигуру в идеальное состояние в предельно короткие сроки, при этом отказывая себе лишь в минимальном количестве продуктов.

Особенности диеты по группе крови 3

Диета по группе крови 3 — это так называемая «диета кочевников». Считается, что люди с третьей группой крови появились именно тогда, когда человечество уже не только умело охотиться и заниматься земледелием, но и стало вести кочевой образ жизни.

В образе жизни этих людей смешались оседлость и скитания, а в их питании соединились мясоедение (доставшееся им от людей с 1 группой крови, то есть выражаясь сленгом Д’Адамо, — от «охотников») и употребление большого количества растительной пищи (от «земледельцев»).

Действительно, диета по группе крови 3 — самая полная и разнообразная, именно по этой причине натуропаты считают ее особенно полезной.

Например, известно, что люди с третьей группой крови обладают обычно слабым иммунитетом, и нередко страдают такими заболеваниями как диабет и синдром хронической усталости. Однако, если они при этом придерживаются специальной диеты, типичные для них болезни не только не развиваются, но даже наоборот — затормаживаются или исчезают без следа.

Список разрешенных продуктов в диете по группе крови 3

В диете по группе крови 3 должны присутствовать следующие продукты:

• Мясо и мясные продукты, а также рыба и морепродукты. Мясо является для людей с третьей группой крови незаменимым источником белка, а также железа, витамина В 12 и других полезных веществ. Рыба щедро делится с ними ценными жирными кислотами. И мясо, и рыба способствуют улучшению обмена веществ «кочевников».
• По той же причине крайне полезны яйца и молочные продукты (причем как кисломолочные, так и продукты из цельного не обезжиренного молока).
• Из круп рекомендуется употреблять просо, рис и овес.
• Среди овощей выбор стоит остановить на листовых салатах, любых видах капусты. Полезны также морковь, свекла, баклажаны, сладкий перец.
• Пить при диете по 3 группе крови разрешается зеленый чай, ананасовый и клюквенный соки, а также воду с лимоном.
• Из специй предпочтение отдано имбирю.

Диета по группе крови 3: «запрещенные» продукты

В диете по III группе крови ограничений немного. И все же они существуют. Итак, следует «завязать» с употреблением следующих продуктов:

• Кукуруза и чечевица. Эти продукты способны вызвать гипогликемию — снижение концентрации глюкозы в крови, и тем самым замедлить обмен веществ.
• Все виды орехов, но особенно арахис. По той же самой причине — орехи тормозят усвоение пищи и обмен веществ у людей с 3 группой крови.
• Из напитков желательно отказаться от употребления томатного сока, пива и крепкого алкоголя.

Диета по группе крови 3 разнообразна и придерживаться ее большого труда не составляет. Еще один бонус, которым одарила природа людей с 3 группой крови — способность быстро и с наименьшими затратами адаптироваться к новым условиям. Недаром же они — «кочевники»!

Именно поэтому эти люди, а особенно соблюдающие диету по группе крови 3, могут не опасаться проблем с пищеварением, резко меняя континенты, страны и кухни — даже экзотическая заморская еда, как правило, не вызывает у них никаких проблем с самочувствием.

www.woman.ru

Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании.

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови. А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера. Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Рекомендуемые к употреблению продукты:

• Мясо: кролик, баранина, ягненок.
• Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
• Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
• Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
• Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
• Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
• Яйца
• Хлеб пшенный, рисовые лепешки
• Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
• Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
• Специи и приправы: имбирь, карри.
• Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

• Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
• Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
• Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
• Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
• Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
• Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
• Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
• Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
• Специи: все виды, кроме перца душистого.
• Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

 Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов: 

• Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
• Рыба: окунь, все морепродукты, раки
• Молочные продукты: мороженное
• Масло: подсолнечное, кукурузное
• Бобовые: чечевица, нут
• Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
• Овощи: кукуруза, томаты
• Фрукты: кокос, хурма, гранат.
• Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:

• 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
• 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови. 

Завтрак: 

Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок 

Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай 

Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао 

Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе 

Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай 

Перекус:

• Сухофрукты
• Желе фруктово-молочное
• Блины с творогом и клубничным джемом
• Ореховое ассорти
• Фруктовый салат 

Обед:

Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком 

Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком 

Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом 

Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром 

Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы. 

Полдник:

• Шарлотка с яблоками, чай
• Творожная запеканка с вишней, какао
• Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
• Десерт творожно – желейный, сок 

Ужин: 

Вариант 1: Кролик, тушеный  в собственном соку, запеканка картофельная с грибами 

Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея 

Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью 

Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая 

Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.

Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

pitanie-club.ru

таблица, меню для похудения, продукты

В наше время существует очень много диет для похудения, большинство из которых хотят помочь нам решить проблемы, связанные с лишним весом и борьбой с ним. Трудный выбор — выбрать ту диету, что наиболее нам подойдет и будет наиболее эффективной. Многие диеты связаны с большими ограничениями, следовать которым не все способны, да и зачастую все резкие ограничения негативно сказываются на нашем здоровье и самочувствии. Диета по третьей положительной группе крови, доктора Джеймса Д’Адамо, уникальна в своем роде.

Основные рекомендации

Поскольку диета для групп крови основана на истории происхождения группы крови, то и в основе стоит индивидуальность. Принцип диеты по группе крови – это разделение продуктов на полезные, нейтральные и те, от которых необходимо отказаться из-за их негативного влияния на организм. Не удивляйтесь, что продукты из последней категории, с негативным влиянием, могут быть в группе полезных продуктов у других видов групп крови.

Основными рекомендациями для третьей положительной группы крови есть отказ от свинины, курятины, морепродуктов и томатного сока. Именно эти продукты негативно влияют на обменные процессы, процессы пищеварения и способствуют отложению лишних килограммов.

Нормализация веса

Люди с 3 положительной группой крови обычно не имеют проблем со здоровьем. У этой категории людей есть предрасположенность к заболеваниям крови, связанным с иммунитетом, а также могут быть проблемы с пищеварительной системой. Так как организм человека представляет собой совокупность взаимодействующих систем, то благополучие человека зависит от работы этих систем.

Нормализация веса и диета для похудения для третей группы крови не должны негативно сказываться на состоянии организма. Диета по третьей положительной группе крови рассчитана на оптимизацию и улучшение работы всех систем организма.

Для хорошего самочувствия и улучшения обменных процессов рекомендуется употреблять полезные продукты:

• Мясо и яйца являются источником белка.
• Рыба, особенно морская богата на легкоусвояемые белки, жирные кислоты, фтор, цинк, йод, медь.
• Овощи и фрукты снабжают наш организм витаминами, минералами и клетчаткой.
• Из круп наиболее полезны рис, пшено, овсяные хлопья. Разрешена вермишель.
• Наличие в рационе бобовых — гороха, фасоли, сои обязательны. Они содержат легкоусвояемый белок.
• Молочные, кисломолочные продукты. Однако, если вы хотите снизить вес, желательно употреблять продукты с низким содержанием жирности. Молочные продукты источник кальция и белка.
• Приготовление пищи на оливковом масле предпочтительнее.

Белковые продукты

• Соки клюквенный, с красного винограда, ананасовый.
• Чай зеленый или травяные сборы с шалфеем, солодкой, иммуноукрепляющим женьшенем.

Для ускорения потери ненужных килограммов помогут спортивные секции по группе крови, умеренные физические упражнения. Для людей с третьей группой крови подойдут занятия в бассейне, на велотренажере, беговых дорожках. А также подойдет йога, быстрая ходьба, большой теннис.

При чувстве голода между приемами пищи нужно съесть что-нибудь белковое. Голодные диеты вам запрещены категорически, так как при чувстве голода, организм испытывает сильный стресс и при очередном употреблении пищи идет откладывание лишнего во избежание нового стресса. Таким образом вы наберете еще больше лишних килограмм.

Диета по третьей положительной группе крови полностью исключает из рациона питания:

• Свинину, она в группе негативных продуктов у всех групп крови, и курицу.
• Помидоры и блюда из них — кетчуп, томатный сок, аджика…, авокадо, тыква, редька, редис
• Кукуруза, гречка, пшеница, арахис, сезам
• Подсолнечное масло.
• Гранатовый сок
• Липовый чай

Все эти продукты способствуют увеличению веса из-за угнетения обменных процессов организма.

Нейтральными продуктами для 3 группы являются из мяса — говядина, телятина, печень; из рыбы — сельдь, карп; из молочных продуктов — соевое молоко, масло сливочное; а также орехи грецкие и миндаль, зеленый горошек, рожь, ячка, мука, кукурузные хлопья.

Подбор меню

Людям с 3-ей положительной группой крови посчастливилось иметь в рационе больше всего разрешенных продуктов. Из-за этого их основная задача состоит в грамотном подборе меню для диетического стола, нормализации порций и количестве приемов пищи. По причине особенности, у этой группы есть предрасположенность в ослаблении функций гормонов поджелудочной железы, которая вырабатывает жизненно необходимый инсулин, поэтому сведите употребление сладостей и сахара к минимуму.

Категория продуктов для 3 группы крови

Жирная пища вредит не только фигуре, но и здоровью внутренних органов. При содействии диетолога, подберите себе оптимальное меню и величину порции. Питаться нужно четыре — шесть раз в день. Употребляя правильные продукты, вы будете чувствовать себя бодрее, появится активность, хорошее настроение, улучшится сон. В зависимости от образа жизни и сезона, можно включить витамины для сердечно-сосудистой системы, в составе которых есть магний.

Во время наблюдений было замечено, что люди с третьей положительной группой крови, при соблюдении всех этих рекомендаций, живут долго и редко обращаются к докторам. Из всех диет это диета, способствующая нормальной работе организма. Это делает ее не только популярной, но и эффективной.

Дополнительные рекомендации

Если 1 и 2 группы крови появились в результате миграции, то третья группа появилась в результате изменения рациона питания. По мнению доктора Д’Адамо, особенностью появление 3 группы крови стало употребление молочных продуктов в пищу. Пятая часть населения имеет третью группу крови.

Эти люди отличаются отменным здоровьем. Склонность к избыточному весу объясняется большими порциями пищи, употреблением запрещенных диетой по третьей группе крови положительного резус-фактора, низкой физической активностью. Учеными установлено, что люди с третьей положительной группой крови легко адаптируются к новым условиям и среде обитания. На них мало влияет изменение часовых поясов и времени. Поэтому путешествия для них станут особо радостными и желанными.

sostavkrovi.ru

Меню диеты для похудения по третьей группе крови

В большинстве случаев люди с третьей группой крови быстро привыкают к корректировке питания и некоторым изменениям в окружающей среде. К тому же они обладают прекрасной иммунной системой и выносливым пищеварительным трактом. Примечательно, что резус-фактор никоим образом не отражается на рекомендациях к диете. То есть, у людей с положительной группой крови и с отрицательной список запрещенных и рекомендованных продуктов будет одним и тем же.

Диета для 3 группы крови для похудения

Она должна строиться вокруг мяса, яиц, морской рыбы, баранины и крольчатины. От куриного мяса, масла и семян подсолнечника, кукурузы, морепродуктов и чечевицы лучше воздержаться, а по возможность и вовсе исключить из ежедневного рациона. К мясу в качестве гарнира прекрасно подойдет рисовая или овсяная крупа. Ежедневно рекомендуется употреблять в пищу сою, бобовые и фасоль. При этом не стоит забывать о различной кисломолочной продукции, она также играет немаловажную роль. Пить рекомендуется чаи с малиной, кофе в умеренных количествах, отвары из женьшеня и солодки. Ни в коем случае нельзя баловать себя газированными напитками, соком граната или томатов.

Рекомендуется максимально урезать потребление продуктов богатых сахаром и жирами.

Нежелательно употреблять в пищу пшеничную крупу и гречневую ядрицу. То же самое касается различной чрезмерно острой, копченой или соленой пищи. От жареного вообще лучше отказаться, так как такие продукты ухудшают состояние печении и склоняют организм к ожирению.

Не злоупотребляйте хурмой и арахисом.

Периодически организм нужно «заряжать» полезными микроэлементами и витаминами, а также придерживаться активного образа жизни. Если не получается бегать по утрам или вечерам, то такую тренировку вполне можно заменить прогулкой (желательно производить ее непосредственно после ужина). Но при этом чрезмерно перегружать организм тоже не рекомендуется, поэтому все нагрузки должны быть тщательно сбалансированы.

Диета для 3 группы крови отрицательная: примерное меню

• Завтрак. В идеале он должен включать в себя минимум два яйца всмятку (несколько раз в неделю разрешается готовить их на сковороде). Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в яйца различные травы. В качестве альтернативы подойдет завтрак, включающий овсяные хлопья (разрешается добавлять мало сливочное в ограниченных количествах), небольшое количество сахара и чашку зеленого чая.
• Второй завтрак. Для второго завтрака прекрасно подойдет легкий салат заправленный маслом оливок или обезжиренным йогуртом. Чувство голода можно утолить, съев среднее яблоко или десять-пятнадцать грецких орехов.
• Обед. Любое блюдо из говядины или печени с рисом (лучше приобретать нешлифованный и непропаренный рис). В качестве специй лучше использовать травы.
• Полдник. Подойдет салат из бобовых и овощей. Запить обезжиренным кефиром.
• Ужин. На ужин можно приготовить камбалу в духовке или на гриле. Также можно стушить свежего кролика или молодого ягненка. Обязательно нужно приготовить салат из вареных яиц. Белый хлеб лучше на ужин не употреблять.
• Перед сном. Если голод мучает непосредственно перед сном, можно съесть около ста грамм свежего обезжиренного творожка. В него по желанию можно добавить немного сухофруктов.

Диета для 3 группы крови положительная: примерное меню

• Завтрак. На завтрак рекомендуется употреблять два вареных яйца с небольшим количеством риса. В качестве альтернативы подойдут бутерброды с маслом и сыром (чаще двух раз в неделю их есть нежелательно, так как они содержат органное количество холестерина). Запить все можно соком из свежеотжатого ананаса или горячим зеленым чаем без сахара.
• Второй завтрак. В идеале второй завтрак должен состоять из салата. Он может включать в себя белокочанную капусту, морковь, свеклу, сладкий перчик и листья салата. Заправить его можно либо маслом оливок, либо обезжиренным йогуртом.
• Обед. На обед можно приготовить легкий супчик из рисовой или гречневой крупы со свежими овощами. В духовке можно запечь макрель (желательно чередовать с осетром) или морского окуня с травами.
• Полдник. Легкий обезжиренный творожок со сметаной, запить все однопроцентным кефиром. Сильно наедаться перед ужином нельзя, поэтому порция должна быть сбалансирована.
• Ужин. Может быть как мясным, так и рыбным. Для него прекрасно подойдет мясо барана или индейки с небольшой порцией гарнира. Можно использовать рис или картофель (в ограниченных количествах). По желанию можно приготовить салат. Рыбные блюда могут состоять из речной щуки, скумбрии, хека, судака, трески или форели.

Как видно, меню выстраивается вокруг мясных и рыбных блюд, а также вокруг кисломолочных продуктов и яиц. Его можно корректировать в соответствии с индивидуальными особенностями организма. В данном случае строгая последовательно приема тех или иных продуктов не требуется. Важен лишь сам тип употребляемых продуктов.

yzdorov.ru

Питание для третьей группы крови. Меню диеты для похудения по третьей группе крови

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом. Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих. Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

• быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
• наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
• наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

• чувствительность к воздействию редких вирусов;
• высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
• склонность к развитию диабета первого типа;
• склонность к рассеянному склерозу;
• подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность. Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете. Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности. В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается. Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время. Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы. В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

• основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
• разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
• обязательное включение в меню круп и бобовых;
• ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
• если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
• обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
• разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
• для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

• мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
• рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
• продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
• яйца, за исключение куриных;
• из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
• арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
• из зерновых культур: гречку, пшеницу;
• овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
• фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
• различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено. Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние. Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго. Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе. Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные пр

lllit.ru

3 группа крови диета – Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню