Зарядка для глаз жданов – полный комплекс упражнений для восстановления зрения, пальминг для глаз

Гимнастика для глаз по Жданову: чем полезна, принципы

Результаты программы лечения показывают, что гимнастика для глаз по Жданову — спасение для пользователей гаджетов. Улучшение зрения становится важной задачей. Длительное время, проведенное за устройствами, вызывает сухость, жжение, ухудшение работоспособности глазных яблок и провоцирует появление болезней. Доктор В. Г. Жданов разработал комплекс упражнений для восстановления зрения. Возвращение к нормальной видимости требует времени, регулярных тренировок и здорового образа жизни.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенное» зрение можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Юрий Астахов читать рекомендацию…

Чем полезна методика профессора Жданова?

Зарядка, цель которой исправление зрения, базируется на исследованиях ведущего специалиста в области зрения в Америке Уильяма Бейтса.

Восстановление зрения по методу Жданова рекомендуется для людей, у которых диагностирована болезнь глаз, а также тех, кто постоянно перенапрягает его, например, на работе. Регулярные тренировки восстанавливают эластичность глазных мышц, улучшают мозговое кровообращение, помогают при лечении глаукомы. Чтобы не прибегать к хирургическому вмешательству, стоит сначала попробовать выполнять зарядку, описанную ниже. Метод лечения профессора Жданова помогает запустить естественное восстановление зрения.

Вернуться к оглавлению

Принципы работы с заданиями

Прямо здесь и сейчас пройдите онлайн тест на остроту зрения ==> ПРОЙТИЛечебный комплекс должен выполняться без очков.

Перед выполнением упражнения для глаз по Жданову стоит учесть правила, соблюдая которые повышаются шансы исправления зрения. Чтобы восстановить зрение, нужно снять средства коррекции (очки, линзы). Однажды выполненная не даст эффекта, ведь тренируются обычные мышцы, а полное восстановление зрения возможно только при регулярных тренировках, то есть занятия должно быть систематическими. Но и частить с выполнением не стоит. Яд от лекарства отличает доза. Заниматься можно не чаще 3 раз в сутки. Движения должны быть плавными и осознанными. Повторять каждое упражнение нужно по 3 раза.

Вернуться к оглавлению

Методика восстановления при астигматизме

Упражнения представлены в таблице:

№ п/п	Упражнение
1	Нарисовать взглядом крест
	Посмотреть в самую нижнюю точку, потом в верхнюю, потом вправо и влево
2	Глазами нарисовать квадрат, потом круг
3	Нарисовать восьмерку, а затем лежащую восьмерку

Вернуться к оглавлению

При близорукости

Занятия с буквенными таблицами разных размеров помогут откорректировать близорукость.

Чтобы улучшить зрение, понадобятся два листа с буквами, как у окулиста. На строчке сверху должны содержаться крупные буквы и чем ниже строчка, тем меньше размер букв в ней. Одна таблица будет большой, примерно формата А2, а вторая в два раза меньше, формата А4. Задача: встать на несколько шагов от главной таблицы, чтобы видеть верхнюю строку. Прикрыть один глаз, например, правый. Взять второй лист с буквами, который поменьше. Посмотреть на верхнюю строку дальней таблицы, затем перевести взгляд на ту же строчку маленькой таблицы, что в руках. И так сделать 3 раза. Повторить то же со второй строчкой. Поменять закрытый глаз, в этом случае на левый. Повторить. Постепенной это нужно будет проделать со всеми рядами букв.

Вернуться к оглавлению

Комплексные упражнения

Коррекция зрения при близорукости, как и другие, проводится комплексными тренировками. Методика восстановления выполняется только глазами. Моргать как обычно, не прикладывая особых усилий для этого. Между упражнениями мышцам нужно расслабляться. Не нужно злоупотреблять зарядкой, это может не только навредить, но и усугубить ситуацию и тогда о лечение не будет идти речь.

№ п/п	Суть упражнения	Количество выполнений
1	Взглядом нарисовать прямую линию с самой верхней видимой точки до самой нижней. Движение выглядит, как «вверх-вниз». Поморгать.	5 сек.
2	Принцип выполнения как в первом задании. Нарисовать линию слева направо. Выглядит как «влево вправо». Поморгать.
3	Глаза двигаются по диагонали. С левого верхнего угла в правый нижний угол. Поморгать.	5 раз
4	Нарисовать глазами прямоугольник в одну сторону, потом его же очертить в обратном направлении.

Вернуться к оглавлению

При дальнозоркости

Укрепляющее действие на эти органы окажут некоторые манипуляции с карандашом.

Эти упражнения укрепительные. Первое: понадобится карандаш. Если под рукой его нет, используют палец. Нужно выпрямить руку, держа перед собой предмет или палец. Взгляд сначала направлен вдаль, затем следует несколько раз моргнуть и посмотреть на карандаш. Не отрывая глаз, постепенно приблизить объект на 15—20 см к лицу. Вытянуть руку в исходное положение, поморгать и снова посмотреть вдаль. Повторить 5—10 раз. Второе: смотреть вдаль. Приблизить карандаш к лицу напротив и начать двигать им слева направо. Далее, стоит отвести карандаш влево на 20 см, продолжая держать его на том же уровне. Точно так же сделать вправо. Выполнять при дальнозоркости на протяжении 3 минут.

Методика Жданова — эффективный и проверенный способ. И все же, перед выполнением гимнастики необходимо проконсультироваться у доктора по поводу исправления зрения. Он поможет разработать подходящий курс восстановления зрения.

Вернуться к оглавлению

Другие (общая тренировка)

Упражнения для восстановления зрения по Жданову, которые можно выполнять тем, у кого диагностирована глаукома. Программой предусмотрен пальминг, это очень просто и необходимо для долго сидящих за гаджетами в силу профессиональной занятости. Необходимо закрыть ладонями глаза, максимально прижав руки к векам, чтобы свет не мог просочиться. В такой позе находиться около пяти минут. Этого времени достаточно, чтобы зрительный орган отдохнул. Но временных рамок нет, если усталость не прошла, лучше продлить время выполнения. В этом случае важен результат. Для тех, кто сидит за экраном больше 8 часов, нужно повторять пальминг раз в час.

Метод Жданова также предполагает солнечные ванны (соляризацию). Для проведения этой процедуры необязательно, чтобы было солнце. Например, соляризация глаз на свече (повторить 14 раз): направить взгляд к пламени, и опустить верхние веки. Перед головой на некотором расстоянии от лица разместить что-то, что будет перекрывать доступ света (например, книга). После этого, подобно маятнику, нужно наклонять голову вправо-влево, чтобы свет то попадал на глаза, то нет.

ВАМ ВСЕ ЕЩЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВЕРНУТЬ ЧЕТКОЕ ЗРЕНИЕ ТЯЖЕЛО?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с не четким зрением пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь глаза — очень важные органы, а его их правильное функционирование — залог здоровья и комфортной жизни. Резкая боль в глазу, затуманивание, темные пятна, ощущение инородного тела, сухости или наоборот слезоточение… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Юрия Астахова, что он рекомендует сделать… Читать статью >>

etoglaza.ru

Зарядка для глаз по Жданову: описание методики

Зарядка для глаз по Жданову — распространенная в настоящее время методика восстановления зрения, основанная на трудах американского офтальмолога конца XIX — начала XX века Уильяма Бейтса. В современной России Жданов считается его самым известным последователем и популяризатором идей. Несмотря на то что труды и методики Бейтса были признаны ненаучными, все равно находится достаточно много людей, которые верят в эффективность подобной гимнастики. В этой статье мы расскажем, на чем основан метод Жданова, от каких проблем он может помочь, как его грамотно использовать.

Проблемы со зрением

Восстановить зрение благодаря зарядке для глаз по Жданову сегодня пытаются многие наши соотечественники. Сам последователь Бейтса утверждает, что методику следует использовать всем, кто имеет проблемы со зрением, при этом у них отсутствуют показания к проведению операции.

В основу своих разработок, помимо идей Бейтса, Жданов включил практики йогов. Упражнения, которые он советует выполнять, якобы направлены не только на улучшение зрение, но и в целом самочувствия человека, его иммунитета. Помимо гимнастики, профессор советует правильно питаться, отказаться от никотина и алкоголя, заниматься общеукрепляющей физкультурой.

Гимнастика для глаз по Жданову помогает бороться с дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом. Для каждой из этих патологий он составил перечень определенных упражнений.

Владимир Жданов

Владимир Георгиевич Жданов — популярный отечественный общественный деятель. Ему 69 лет, в настоящее время он возглавляет Союз борьбы за народную трезвость. Известен как популяризатор немедицинских методов избавления от табака, алкоголя и восстановления зрения.

В 1972 году он окончил физический факультет Новосибирского государственного университета. Степень кандидата наук получил в области оптики. Преподавал в педагогическом институте в Новосибирске.

Переломный момент в его жизни произошел в 1983 году, когда он прочитал доклад академика Федора Углова о социальных и медицинских последствиях употребления алкоголя в Советском Союзе. После этого он принял решение посвятить свою жизнь тому, чтобы познакомить с докладом как можно больше соотечественников. Быстро стал активным общественным деятелем, неформальным лидером трезвеннического движения в СССР.

В 1994 году профессор Жданов, как он сам утверждает, с помощью метода Бейтса полностью восстановил свое зрение, победив дальнозоркость. С тех пор он занялся его изучением и совершенствованием, а также распространением. Помимо лекций о вреде и негативных последствиях употребления алкоголя, профессор Жданов начал рассказывать о восстановлении зрения. Кроме выполнения определенных упражнений, он советовал принимать пищевые добавки, которые продавал после своих выступлений.

Примечательно, что при этом не до конца понятным остается происхождение звания профессора у Жданова. Эту должность он занимал с 2000 года, возглавляя кафедру психоанализа и практической психологии в негосударственном образовательном учреждении под названием «Сибирский гуманитарно-экологический институт». Затем вуз закрылся, сам Жданов утверждал, что ректор погиб, а новый руководитель не сумел сохранить учреждение образования. При этом когда именно это произошло, он не уточняет.

Статус этого института остается неясным. Некоторые исследователи вовсе не нашли никаких его следов. Другие утверждают, что учреждение существовало, даже выпускало собственную газету, но при этом лицензии на осуществление образовательной деятельности никогда не получало.

Последние годы Жданов живет в Москве, возглавляет кафедру практической психологии в Международной славянской академии.

Основные правила

Существует несколько ключевых правил, которых следует придерживаться при выполнении гимнастики для глаз профессора Жданова, независимо от того, с какой конкретно патологией вы пытаетесь справиться.

Для достижения наилучшего результата необходимо не забывать о следующих рекомендациях:

• комплекс упражнений разрешается повторять не чаще трех раз в сутки;
• перед началом занятий обязательно снимайте очки или контактные линзы;
• каждое из упражнений выполняйте не менее трех раз;
• следите за тем, чтобы в гимнастике не участвовали мышцы лица, работать должны только глазные яблоки;
• прежде чем приступать к тому или иному лечебному комплексу, обязательно проконсультируйтесь со своим офтальмологом.

Обратите внимание, что, выполняя гимнастику для глаз по Жданову, нельзя делать резких движений глазными яблоками, а пациенту, страдающему сильной близорукостью (со зрением от -4), пользоваться данной методикой необходимо с особой осторожностью. Обязательно следует консультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму, не усугубив его состояние. Большинство упражнений рекомендуется начать с небольшой разминки, поднимая глаза вверх-вниз, влево-вправо. После этого обязательно следует проморгаться.

Важно запомнить, что применять зарядку для глаз по Жданову запрещено пациентам, которые недавно перенесли операцию на глазах или у них случилось отслоение сетчатки.

Теперь рассмотрим, какие конкретно упражнения советует выполнять профессор при каждом из заболеваний.

Близорукость

Если пациент страдает от близорукости, есть специальные упражнения для глаз для улучшения зрения по Жданову. В первую очередь они направлены на фокусировку зрения. Поначалу на отдаленном предмете, а затем на приближенном.

Жданов рекомендует составить несколько специальных таблиц с текстами. Слова при этом могут быть совершенно любыми, самое главное, чтобы каждая строчка, которая располагается ниже предыдущей, была напечатана более мелким шрифтом. Например, можно сделать таблицу, максимально приближенную к таблице для проверки остроты зрения, которую используют в своих кабинетах все офтальмологи. В качестве примера можно взять ее за основу.

Самую первую таблицу распечатайте на большом листе и повесьте на стену. Для второй таблицы подойдет лист формата А4, не больше. Гимнастика для глаз Жданова при близорукости выполняется по следующему алгоритму:

1. Встаньте на таком расстоянии от первой таблицы, чтобы вам была хорошо видна только ее самая верхняя строка.
2. Один глаз закройте ладонью, выполняя упражнение только вторым глазом.
3. Возьмите в руку вторую таблицу, уменьшенного формата.
4. Сфокусируйте взгляд на верхней строчке таблицы, которая висит на стене. Затем переведите его на ту же строчку на маленькой таблице. Повторите эту манипуляцию три раза.
5. Повторите упражнение, сфокусировав взгляд теперь на второй строчке таблицы висящей на стене и той, что вы держите в руке.
6. Повторите все упражнение отдельно для второго глаза.

По методу Жданова для глаз выполнять данную гимнастику следует до тех пор, пока не будут прочитаны все строчки из таблицы. Главное, помните при выполнении, что ваша голова должна оставаться неподвижной, задействуйте только глаза.

Есть еще один вариант зарядки для глаз по Жданову. Он включает в себя упражнения, направленные в первую очередь на мышцы глаз. Его следует выполнять по следующему алгоритму:

1. Начните с легкого и быстрого моргания, не зажмуриваясь при этом. Так вы эффективно расслабите мышцы, чтобы начать делать упражнения для глаз для восстановления зрения по Жданову.
2. Начните совершать движение глазами вверх и вниз, через три секунды быстро заморгайте.
3. Двигайте глазами влево-вправо еще три секунды.
4. Совершайте диагональные движения влево-вниз и влево-вверх по пять раз, затем снова моргание.
5. Упражнение «Прямоугольник». Взглядом нарисуйте мысленный прямоугольник, начав с его правой боковой стороны.
6. Упражнение «Часы». Представьте себе циферблат, основание стрелок которого будет расположено у вашей переносицы. Делайте характерные движения глазами по часовой стрелке. Пройдя всю окружность, поморгайте, а затем повторите упражнение в обратном направлении.
7. Упражнение «Змея». Представьте себе змею, начните мысленно следовать за ней в любом направлении одними глазами. В конце проморгайтесь.

Важно чтобы при выполнении комплекса упражнений для глаз Жданова вы не злоупотребляли, пытаясь добиться скорейшего результата. Повторяйте каждое упражнение не более трех раз в сутки, иначе можете нанести глазам еще больший вред.

Дальнозоркость

Этот комплекс упражнений методики Жданова для глаз направлен на укрепление косых глазных мышц за счет их постоянного напряжения и расслабления.

Для первого упражнения возьмите карандаш или ручку на вытянутую перед собой руку. Немного поморгайте и посмотрите на любой отдаленный предмет. После этого переведите взгляд на ручку, не отводя его, приблизьте предмет к глазам до расстояния 10-15 сантиметров. Затем вытяните руку обратно, несколько секунд поморгайте, вновь посмотрите вдаль. Это упражнение следует повторить семь раз.

Для второго упражнения вам также потребуется карандаш или какая-нибудь его альтернатива. Поднесите карандаш к глазам, держа его в строго вертикальном положении. При этом во время всего этого упражнения ваш взгляд должен быть устремлен вдаль. Наклоняйте карандаш в разные стороны, а после отведите влево, примерно на 15 сантиметров. Продолжайте удерживать его на уровне глаз, а через несколько секунд верните в исходное положение. После этого повторите манипуляцию, отводя карандаш в правую от себя сторону. Продолжительность выполнения этого упражнения не должна превышать трех минут.

Вместе карандаша или ручки, если их не оказалось под рукой, можете использовать обычный указательный палец.

Астигматизм

Главная проблема, которая возникает при астигматизме, это отсутствие фокусировки зрения, так как в этом случае сферичность роговицы или хрусталика нарушена. Астигматизм считается среди специалистов весьма серьезной патологией, которая может быть приобретенной или врожденной. Например, появиться астигматизм может после травмирования глаз.

Если не проводить своевременное лечение этого заболевания, зрение начнет стремительно снижаться, есть вероятность развития косоглазия. Данная методика может быть использована только по согласованию с врачом в комплексе с другими способами лечения астигматизма.

Следует отметить, что хоть многие офтальмологи скептически относятся к этой гимнастике, от пациентов регулярно поступают положительные отзывы об ее использовании.

Первый комплекс состоит из нескольких упражнений. Начинать следует с движения в разные стороны глазными яблоками. Затем вращайте глазами по кругу, обрисовывайте взглядом воображаемый прямоугольник, в завершении обрисуйте воображаемую восьмерку и знак бесконечности.

Пальминг

Обязательная составляющая часть при лечении астигматизма — пальминг. Его рекомендуют не только, чтобы справиться с этим тяжелым заболеванием, но и для снятия чрезмерного напряжения глазных мышц и усталости. Это универсальное средств освобождения от напряжения, разработанное еще американским офтальмологом Бейтсом. Важно знать, как правильно делать пальминг для глаз.

Начинать следует с того, чтобы хорошенько потереть глаза, пока не появится характерное тепло. После этого приложите к глазам руки таким образом, чтобы они их полностью закрыли. Свободным оставьте только нос для беспрепятственного дыхания. Пальцы нужно сомкнуть между собой так, чтобы сквозь них совершенно не просачивался свет. Посидите в таком положении несколько минут. Ваше тело и верхние конечности при этом должны быть в максимально расслабленном состоянии.

Для правильного выполнения пальминга для глаз по Жданову в этот момент обязательно нужно вспомнить какое-нибудь радостное и приятное событие из жизни, максимально задержать взгляд на этом воображаемом образе.

Большое значение имеет не только то, как вы достигаете пальминга, но и как вы из него выходите. Для этого следует максимально выпрямить спину, глаза под ладонями слегка зажмурьте. Убрав их от лица, медленно и аккуратно покачайте головой в разные стороны, глаза при этом пока не открывая. Затем слегка потрите их кулаком, только после этого начинайте постепенно открывать. Обязательно моргайте при этом.

Пальминг рекомендуется регулярно делать не только пациентам, страдающим от астигматизма, но и офисным работникам, которым приходится много времени проводить за компьютером. Данное упражнение в этом случае следует выполнять по четыре минуты каждый час.

Соляризация

Соляризация — еще один метод против астигматизма, который рекомендует Жданов. Это упражнение поможет вам расслабить глазные мышцы, быстро и эффективно восстановить зрение. Выполнять его можно при любом источнике освещения за исключением люминесцентных ламп.

Для начала встаньте лицом к источнику света, расположенному в комнате. Ноги поставьте на ширину плеч, глаза закройте, а тело при этом максимально расслабьте. Поверните весь корпус вправо, медленно приподнимая пятку левой ноги. Повторите аналогичное действие в другую сторону, поворачивая корпус влево. Эти повороты следует делать 20 раз. Прекратить упражнение нужно раньше, если под закрытыми глазами начнут мелькать солнечные «зайчики».

После соляризации рекомендуется выполнить пальминг, оставаясь при этом в положении стоя. Эта разрядка поможет вам избавиться от «зайчиков» перед глазами, если они все-таки возникнут, а также максимально расслабить глазные мышцы, что очень важно для достижения результата. Для этого потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Только после этого прикладывайте их к закрытым глазам. При этом локти должны быть прижаты к грудной клетке, а голова немного опущена вниз.

Нестандартные методики

Часть упражнений Жданов разработал самостоятельно, не опираясь на гипотезы Бейтса. Например, он советует брызгать в глаза холодной кипяченой водой. При этом в идеале она должна быть талой. Ее следует прокипятить, а затем заморозить в холодильнике. Оттаявшей водой полезно умываться и брызгать себе прямо в открытые глаза два раза в день — утром и вечером.

Вода сохраняет полезную полимерную структуру, пока в ней остаются кристаллики льда. Предварительно ее следует кипятить, чтобы убрать хлорку, которая способна нанести вред глазам.

Полезно строить рожи. Расслабляйте и напрягайте мышцы лица, двигайте ушами, челюстями, глазами. Веселые рожицы лучше корчить прямо перед зеркалом. Чем лучше будут развиты ваши лицевые мышцы, тем эффективнее начнет работать кровоснабжение глаз. Также значительно улучшится работа глазодвигательных мышц, которые важны для сохранения острого зрения.

Заметьте, что новорожденные постоянно гримасничают. Они делают это инстинктивно, чтобы мышцы лица развивались с первого дня жизни.

Оценки специалистов

Доктора сегодня по-разному оценивают эффективность методики Жданова. Подавляющее большинство считает его шарлатаном, а гимнастику, которую он пропагандирует, называет совершенно бесполезной. Существуют международные исследования, которые доказали ошибочность гипотез и предположений, которые выдвигал Бейтс. Позже на них построил свою методику его российский последователь.

Часть офтальмологов относится к этим упражнениям более благосклонно. Категорически не отрицая их, они утверждают, что требуются дополнительные исследования и опыты, которые подтвердят или опровергнут их эффективность. Такой же точки зрения придерживается и сам Жданов.

При этом от пациентов нередко приходится встречать благодарности. Люди утверждают, что после скрупулезного и тщательного выполнения этих упражнений они смогли улучшить свое зрение, некоторые больные с глаукомой даже отметили снижение внутриглазного давления, что уже говорит о значимых результатах.

Регулярно выполняя эти упражнения, а также сбалансированно питаясь и полностью отказавшись от алкоголя, человек может уже через несколько месяцев существенно улучшить свое зрение. По крайней мере, в этом уверен сам Жданов.

fb.ru

Гимнастика для глаз по Жданову: особенности метода

Практически каждый человек наблюдает снижение остроты зрения. В большинстве случаев подобная проблема может быть связана с наследственными факторами, работой за компьютером или воздействием неблагоприятных условий. Чаще всего зрение начинает ухудшаться в пожилом возрасте, но иногда подобная проблема может возникнуть и у молодых людей. Чтобы сохранить свое зрение нужна гимнастика для глаз по Жданову.

Упражнения по методике Жданова

Занятия гимнастикой отличаются от медикаментозного лечения тем, что они не требуют никаких денежных вложений. Специальные упражнения для глаз по Жданову – это высокоэффективный метод, который подходит людям любых возрастов. Пациент может делать упражнения практически где угодно.

Основы метода

Владимир Георгиевич Жданов – это известный ученый, который позиционирует себя как популяризатора здорового образа жизни. Свои упражнения для глаз Жданов разработал еще в 90 годы. Основу упражнений он взял из методики Бейтса и Шичко. Метод профессора отлично себя зарекомендовал и на данный момент его используют миллионы людей по всему миру.

Важно знать! Гимнастика включает в себя уникальный набор упражнений, которые нацелены на расслабление глазной мышцы при фокусировке.

Описание гимнастики

Автор этой методики утверждает, что для получения хороших результатов выполнять упражнения следует регулярно. Также не нужно забывать о соблюдении правильной техники.

Гимнастика Жданова пользуется популярностью благодаря своей эффективности

Вот основные рекомендации профессора, которые позволяют сделать упражнения более полезными и эффективными:

1. Перед началом выполнения зарядки необходимо снять очки.
2. Гимнастика должна выполняться плавно.
3. При нарушении глазных функций необходимо ограничить количество повторений до 2 раз, а при миопии до 1 раза.
4. После проведения хирургических вмешательств нужно отложить выполнение упражнений до 3-6 месяцев.
5. Во время зарядки мышцы должны быть расслаблены.
6. Не нужно забывать про общее состояние организма.

Упражнения

Упражнения для глаз профессора Жданова включают в себя 7 популярных упражнений. Их мы представили в таблице ниже.

№	Описание
1.	«Моргание» — это главное упражнение, на котором был построен весь метод. Моргать глазами следует максимально быстро и непринужденно. При этом старайтесь не напрягать глазную мышцу.
2.	Начините рисовать горизонтальные линии глазами. Делать это нужно справа налево и слева направо. Количество повторений не менее 5 раз.
3.	Рисуйте глазами диагональные линии с правого нижнего угла в левый верхний и в обратном порядке. Количество повторений составляет 5 раз.
4.	Нарисуйте своими глазами прямоугольник. Начинайте с правой боковой линии, а затем сотрите нарисованный прямоугольник против часовой стрелки.
5.	Нарисуйте вертикальные линии, а затем не моргайте в течении 5 секунд. Упражнение следует повторить 5 раз.
6.	Нарисуйте горизонтальную линию зигзагом. Сначала справа налево, а потом слева направо. После этого поморгайте.
7.	Нарисуйте своими глазами круг и представьте, что это циферблат для часов, а затем смотрите на цифры.

При дальнозоркости

Если вы страдаете дальнозоркостью, тогда после основного комплекса упражнений, вам потребуется еще выполнить и дополнительный. В него входит всего два упражнения:

1. Сожмите ладошку в кулак и вытяните большой палец вверх. Внимательно смотрите на палец, а затем вглядывайтесь на дальний объект. Поморгайте на протяжении 15 секунд и снова верните свой взгляд на палец. Приближайте руку к лицу и при этом не отрывайте своего взгляда от пальца. Когда расстояние между кулаком и кончиком носа составит 15 см, тогда вновь начинайте отдалять руку. Повторять это упражнение необходимо 15 раз.
2. Сожмите свою руку в кулак и подымите указательный палец. Расположите свою руку таким образом, чтобы указательный палец находился на расстоянии в 10 см от глаз. Теперь можете сфокусироваться на объекте вдалеке. Быстро двигайте пальцем влево и вправо, но не смотря на него. Последовательность этих действий, вам потребуется повторить 10 раз. Когда закончите гимнастику для глаз следует поморгать.

При астигматизме и усталости

Если вы столкнулись с астигматизмом, тогда перед основным комплексом упражнения для глаз по Жданову, вам нужно выполнить «пальминг», как в сидячем, так и в стоячем положении. Это позволит быстро расслабить глазную мышцу и насытить ткани кислородом или питательными веществами. Если вы регулярно работаете за компьютером, тогда Жданов рекомендует выполнять следующие упражнения:

• «Пальминг». Закройте оба глаза скрещенными ладонями. Делать это нужно максимально мягко и при этом не нужно применять силу. Ладони должны закрывать глаза таким образом, чтобы в них не попадал свет. При этом старайтесь думать о хорошем и вспоминайте приятные моменты. Держать глаза закрытыми следует до тех пор, пока не исчезнут яркие вспышки.
• «Свеча». Возьмите свечу и зажгите фитиль. Сядьте на расстоянии в 20 см от нее и закройте глаза. Дождитесь пока уйдет ощущение мерцания и вспышек и потушите свечу. После этого вы почувствуете расслабление не только в своих глазах, но и по всему телу.
• «Дальше-ближе». Вам следует представить, что на потолке сидит жучок. Сфокусируйте на нем свой взгляд и представьте, что он приближается к носу. Теперь рассмотрите жучка у себя на носу, а затем поморгайте и проведите его взглядом обратно на потолок. После этого можете снова поморгать.

Уникальный метод от Жданова

Все эти упражнения являются достаточно важными так как они тренируют не только продольные, но и поперечные мышцы глаза. В рубрике вы также можете изучить, какие еще существуют методики для улучшения зрения.

Как часто делают гимнастику

Доктор Жданов утверждает, что его гимнастику можно применять детям от 5 лет. Особенно необходимой процедура является для зрелых и пожилых людей. Гимнастика является совершенно безопасной и не принесет никакого вреда для здоровья пациента. Однако после отслоения сетчатки нужно прекратить выполнение упражнений на 3-6 месяцев.

Курс Жданова по восстановлению зрения

Выполнять такую гимнастику рекомендуется по 2 раза в день. Желательно выполнять зарядку утром и вечером. Это делает ее более эффективной и полезной. Если у вас достаточно времени, тогда заниматься упражнениями можно и по 4 раза в сутки. Перед тем, как использовать этот метод сначала нужно проконсультироваться с врачом. Это связано с тем, что только офтальмолог сможет определиться, подойдут ли для вас такие упражнения или нет.

Отзывы о методе

В сети можно найти большое количество приверженцев и противников этого уникального метода. В отзывах многие пациенты утверждают, что использование этой гимнастики позволило им избавиться от различных проблем.

Врачи в свою очередь настороженно относятся к этому методу, но не отрицают, что иногда используют его в своей практике. Они отмечают, что перед началом выполнения упражнений нужно тщательно изучить теоретическую базу и только после этого можно приступать к практике.

Теперь вы знаете, как восстановить зрение с помощью уникальной методики для глаз по Жданову. Если вы пользовались этим методом, тогда поделитесь в комментариях своими результатами.

Подлежит к изучению: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.

uglaznogo.ru

Зарядка для глаз от профессора Жданова — упражнения, советы, правила (текст)

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Оглавление[скрыть]

· Зарядка для глаз от профессора Жданова

· Подключаем солнце — соляризация глаз на свече

· Соляризация без солнца

· Разгоняем кровь

· Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу

· Разные упражнения от Жданова В. Г.

· «Одноглазые очки»

· 7 простых правил для телевизора и компьютера

· Советы Жданова

Зарядка для глаз от профессора Жданова

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

7. «Бантик». Глазки влево вниз. Рисуем боковину бантика, диагональ, правую боковину, диагональ… 3 раза. Поморгали.

8. «Песочные часы». Подняли глазки вверх: верхушечка, диагональ вниз, нижняя сторона, диагональ вверх… 3 раза. Поморгали.

9. «Спираль». Раскручиваем ее глазами по часовой стрелке начиная от носа. Маленький круг, второй побольше, третий еще больше. А четвертый — по стене, потолку, другой стене, по полу. Поморгали.

А теперь закручиваем спираль. Глазки вниз в пол, по стене, потолку, другой стене! Второй круг поменьше, третий еще меньше. И четвертый круг — совсем маленький. Поморгали.

10. Горизонтальная «спираль». Представьте: перед вами ЛЕЖИТ (на уровне глаз) толстая стеклянная труба. Вы наматываете на нее глазами 5 витков веревки. Глазки влево. Первый виток на трубу, второй, третий — перед собой, четвертый, пятый. Сматываем веревку. Раз виточек, два, перед собой смотали — три, четыре и пять. Поморгали.

11. Вертикальная «спираль». Перед вами СТОИТ огромная стеклянная труба. Взгляд на пол. Виток веревки на полу — раз, на уровне груди — два, на уровне носа — три, на уровне волос — четыре и на потолке — пять. Сматываем. Виток на потолке, на уровне волос — два, на уровне носа — три, на уровне груди — четыре, на полу — пять. Поморгали.

12. «Глобус». Представьте, перед вами большой стеклянный глобус. Вы пытаетесь его раскрутить по экватору глазами. Можно шевелить ушами, головой, волосами. Один круг по экватору, второй, третий, четвертый, пятый, шестой! Поморгали. А теперь в обратную сторону раскручиваем глобус глазами. Снова 6 кругов по экватору. Поморгали…

Если у кого-то заболели глаза от непривычной нагрузки, сразу делайте перерыв день-два

 

Соляризация без солнца

Если же погода пасмурная, можно делать соляризацию на других источниках света.

Например, зажигаете свечу, выключаете свет в комнате. Садитесь на расстоянии метра и более, делаете центральную фиксацию на горящую свечку, моргаете. И поворачиваете голову, лицо, глаза то на правую стену, то на левую. На свечку не обращаете вообще никакого внимания. Когда смотрите на левую стену, просто будете чувствовать в темноте, что свеча где-то справа. Потом вжик — свеча пролетела перед глазами. И вы уже смотрите на правую стену и чувствуете свечу слева. Так и поворачивайте голову из стороны в сторону раз 15 — 20, повторяя вполголоса: «Свеча слева — свеча справа, свеча слева — свеча справа…» Глаза, разумеется, открыты.

Соляризацию глаз можно делать и так: прикрыв окно портьерами, оставьте щель, которая и будет источником света. Либо в темной комнате на уровне глаз включите настольную лампу — делайте соляризацию на ней… И обязательно после свечки, окна, лампочки выполните пальминг.

Разгоняем кровь

Для улучшения мозгового кровообращения профессор Жданов рекомендует утром и вечером делать гимнастику:

1. Наклонить голову на правое плечо, потом — прямо, затем — на левое плечо (без резких движений). 4 — 5 раз.

2. Голова вверх-вниз. 4 — 5 раз.

3. Голова вправо-влево.

4 — 5 раз.

4. Плечи вверх-вниз. 4 — 5 раз.

5. Плечи сводим вперед, потом сводим назад, при этом — спина — грудь «колесом» — 4 раза.

6. Вращение плечами вперед-назад — по 6 раз.

7. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо вперед» — 4 раза.

8. Ноги неподвижны, делаем повороты «плечо назад», при этом оглядываемся назад, видим заднюю стену — 4 раза.

9. Берем руки в замок. Ноги неподвижны. Скручиваем тело вправо назад. Задерживаемся в этом положении. Потом — влево назад — 4 раза.

10. Наклоны в стороны — 4 — 5 раз.

11. Круговые вращения тазом (ноги на ширине плеч, руки на поясе) — по 6 раз в одну и другую стороны.

 

Стройте рожи

Очень полезное упражнение: снимите очки, напрягайте и расслабляйте все мышцы лица — челюстями двигайте, ушами, глазами. Корчите веселые (!) рожицы перед зеркалом. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Обратите внимание: грудные дети лежат на спинке и постоянно непроизвольно гримасничают. Они инстинктивно напрягают и расслабляют мышцы лица, чтобы те развивались.

Метка на стекле

Это универсальное упражнение из серии «вблизи — вдали»: оно очень полезно и близоруким, и дальнозорким. Выполняется, естественно, без очков.

Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку. Поморгали — смотрите на бумажку, видите ее; поморгали — смотрите вдаль, увидели дерево или дом. Потом снова: на бумажку — вдаль, на бумажку — вдаль… Упражнение выполняете раз двадцать.

При этом идет мощная тренировка поперечных мышц глаз. Когда вы смотрите на бумажку, то напрягаете их. Потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили. Сдавили глазик, ослабили, сдавили, ослабили.

В медицине принято называть продольные мышцы глаз прямыми, а поперечные — косыми. Я специально назвал косые мышцы глаз поперечными, так как практика показала, что при словосочетании «косые мышцы» люди думают, что это мышцы, от которых глаз косит. На самом деле это важнейшие мышцы, осуществляющие процесс аккомодации глаз, т. е. наведение их на резкость.

В результате выполнения упражнения «Метка на стекле» близорукие учатся расслаблять поперечные мышцы, а дальнозоркие и те, у кого «плоские глаза», — наоборот, их тренируют.

Полет бабочки

Из той же серии «вблизи — вдали».

а) Представьте, наверху, под потолком, сидит красивая бабочка. Вы смотрите на нее. Далее — бабочка летит вдоль потолка и садится прямо на брови. Посмотрели себе на брови, поморгали, долго на брови смотреть нельзя! А теперь отправляйте бабочку с бровей назад к потолку и дальше, внимательно наблюдая за полетом. Повторите упражнение 3 — 5 раз. Какие мышцы мы тренируем? Верхние продольные (когда поднимаем глаза) и поперечные (когда смотрим на брови).

б) А теперь представьте, что эта красивая бабочка сидит на стене на уровне вашей головы. Вспорхнула, летит, летит, летит и садится к вам на кончик носа. Посмотрели на кончик носа, поморгали и скорее отправляете бабочку назад на стену. Упражнение также можно повторить 3 — 5 раз. При этом мы тренируем внутренние продольные мышцы, сводя к носу глаза, и опять же поперечные.

в) Представьте, что эта бабочка сидит далеко на земле (полу). И вот она вдоль земли летит, летит, летит… и садится к вам на верхнюю губу. Посмотрели, поморгали и с верхней губы отправили ее вниз и вдоль пола на свое место. Выполнять тоже не более 5 раз. При этом тренируем нижние продольные мышцы и опять же поперечные.

Упражнения с бабочкой можно выполнять все разом (а, б, в) или по отдельности.

Большой палец

Сожмите кисть руки в кулак, большой палец — вверх! Руку вытянули вперед. Поморгали, посмотрели на большой палец, подносим его к кончику носа; относим на расстояние вытянутой руки, потом моргнули и посмотрели вдаль (до 10 раз).

Опять же идет тренировка поперечных мышц глаз. Смотрим на палец — напрягли. Чем ближе подносим, тем сильнее напрягаем поперечные мышцы, относим — расслабляем. А потом моргнули, посмотрели вдаль — расслабили их совсем.

— Эти упражнения не требуют специального времени, — подчеркивает профессор. — Их можно делать где угодно и когда угодно. Допустим, вызвал вас начальник в кабинет и давай ругать-распекать! А вы стоите и бабочек пускаете с носа на нос. Ему — себе, ему — себе…

— Когда я восстанавливал зрение, — вспоминает профессор, — то на остановке не торчал вместе со всеми, а отходил в сторонку, к дереву. Чтобы перед глазами был листочек. Стою, моргнул, на листочек посмотрел, моргнул, вдаль смотрю, листочек — даль, листочек — даль… Народ на остановке дурака валяет в ожидании автобуса, а я тренирую поперечные мышцы глаз.

Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Лепил кусочек билета к стеклу. Моргнул, на бумажку, моргнул, вдаль. Бумажка — даль, бумажка — даль. На остановках делал центральную фиксацию на вывеску с названием станции. Тронулась электричка — опять с бумажкой работаю. Тридцать пять минут поездки тренировал мышцы глаз.

Еще раз обращаю ваше внимание, что самое опасное — ПЕРЕТРЕНИРОВАТЬ ГЛАЗА. Любые упражнения начинайте выполнять с минимального количества повторов и постепенно наращивайте нагрузку.

«Одноглазые очки»

одно из самых мощных и эффективных упражнений для восстановления зрения, — говорит профессор Жданов. — Позволяет сохранить и развить зрение даже при просмотре телевизора, работе на компьютере. Но и очень трудное. Поэтому я никогда не предлагаю его новичкам. Сначала надо потренировать мышцы глаз обычной зарядкой, «меткой на стекле», «полетом бабочки», научиться расслаблять их пальмингом, соляризацией. И только потом можно взяться за «пиратские очки». Фокус простой. Нужны две пары любых оправ без стекол. Можно от старых очков. У одной оправы завязываете правую часть плотной черной материей-шторкой либо обматываете непрозрачным скотчем. У второй — левую. Можно манипулировать с одной оправой, перетаскивая повязку справа налево, но это хлопотно.

И ходите в этих «одноглазых очках» дома, на природе, на отдыхе, читайте, пишите, работайте на компьютере, смотрите телевизор. Не БОЛЬШЕ 30 минут! Мощная нагрузка идет, когда один глаз вынужден работать за двоих. Зато прекрасная тренировка. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Затем поменяйте повязку на другой глаз. Еще через полчаса снимите «одноглазые очки», выполните пальминг и сделайте перерыв на час: побудьте без очков. Если есть возможность, повторяйте это упражнение 2 — 3 раза в день.

Глаз под повязкой, разумеется, открыт все время, он тоже тренируется…

Если кто-то из близоруких пока не видит экран телевизора без очков, мучиться не надо. Возьмите очки с более слабыми стеклами и смотрите телепередачу в них, все равно закрывая один глаз повязкой на полчаса. Затем — другой. После пальминга.

Советы Жданова

Зарядка для глаз от профессора Жданова — упражнения, советы, правила (текст)

Опубликовано 27 декабря, 2013

Первое упражнение, которое мы с вами разучим, называется «пальминг» (от английского слова «palm» — ладонь) — важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением. Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам — животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков, чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней.

Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу — никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира… Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко… Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта — свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Еще одно важное упражнение под пальмингом — приятное воспоминание.

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни.

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., — отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три — пять минут.

В идеале — каждый час при работе на компьютере.

Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

А сейчас будут несколько упражнений на тренировку ослабленных глазодвигательных мышц. Их много делать нельзя. Если вы их сделаете много, у вас заболят глаза, вы проклянете все на свете и никогда этим больше заниматься не будете. Поэтому те упражнения, которые я вам сейчас покажу, можно делать только три раза в день — перед завтраком, перед обедом и перед ужином.

 

Внимание!

КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

 

 

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем! Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Оглавление[скрыть]

· Зарядка для глаз от профессора Жданова

· Подключаем солнце — соляризация глаз на свече

· Соляризация без солнца

· Разгоняем кровь

· Фразы-установки, которые помогут вырубить вредную очковую программу

· Разные упражнения от Жданова В. Г.

· «Одноглазые очки»

· 7 простых правил для телевизора и компьютера

· Советы Жданова

cyberpedia.su

упражнения при работе на компьтере, Жданова, по Норбекову, видео, Бейтсу, при близорукости

Гимнастика для глаз всегда входит в стандартный комплекс мероприятий по профилактике, а также лечению заболеваний органов зрения. Пациенты, впрочем, зачастую относятся к ней без должного внимания, считая, что проверенные годами упражнения окажутся менее эффективными в их случае, нежели медикаменты или коррекция оптикой. И напрасно, ведь именно гимнастика может оказать необходимое воздействие на мышцы глаза, позволяющее остановить прогресс заболевания или же вовсе избавить от таких недугов как близорукость у подростков, ранние формы астигматизма и дальнозоркости. О том, что за упражнения могут помочь вам в достижении такого результата, в чем их смысл и когда их нужно делать, расскажет данный материал.

Чем полезна гимнастика для глаз

Специальные упражнения для глаз оказывают комплексное воздействие на органы зрения. Они обеспечивают:

• улучшение кровообращения;
• снятие напряжения с мышц глаза;
• тренировку остроты зрения.

Не забывайте о проверке зрения , она может помочь заметить заболевания на ранних стадиях.

Особенность гимнастики для глаз заключается в том, что она, в отличие от обычных медикаментозных методов лечения, направлена на устранение причины заболевания, а не на борьбу с конкретными симптомами.

Однако как самостоятельный метод она используется не часто. Обычно офтальмологи назначают упражнения одновременно с очками для  коррекции зрения и другими способами борьбы с болезнями. Они дают видимый эффект сразу, тогда как зарядка для глаз стабильный результат показывает лишь через месяц-полтора после начала занятий.

Особенность гимнастики для глаз как метода восстановления зрения заключается в том, что она дает эффект только в том случае, если человек выполняет ее регулярно. В противном случае даже самый сложный комплекс упражнений не даст нужного результата.

Как и другие методы борьбы с патологиями зрения, гимнастика для глаз должна подбираться лечащим врачом. Это обеспечит высокую эффективность методики.

О том какие нужно выполнять упражнения от близорукости читайте тут.

Отметим также, что выполнение гимнастики, независимо от того, что именно она в себя включает, подразумевает соблюдение некоторых правил. Так в ходе выполнения этих упражнений важно:

• Не перенапрягать мышцы. Если в ходе выполнения тех или иных задач от вас требуется повышенная концентрация, лучше временно перейти на более легкие упражнения.
• При возникновении любых неприятных ощущений при работе над тем или иным комплексом прекратить тренировку и обратиться за консультацией к специалисту.
• Концентрироваться на выполнении конкретного упражнения, в ходе работы не отвлекаться на другие дела.

Лучший результат зарядка для глаз для улучшения зрения может дать в том случае, если комплекс включает разнородные упражнения.

Он может состоять, к примеру, из таких элементов:

1. Упражнения на расслабление (бабочки, пальминга).
2. Упражнения для глаз.
3. Упражнения на улучшение кровообращения.
4. Повторного сеанса расслабления.

Разобравшись с тем, какой эффект может дать такой метод лечения, перейдем к описанию наиболее эффективных упражнений, выполнять которые вполне под силам каждому в домашних условиях.

Популярные упражнения для коррекции зрения

Существует несколько категорий популярных упражнений для развития зрения, которые должны подбираться врачом для пациента с учетом его индивидуальных особенностей.

Мы же рассмотрим наиболее эффективные и востребованные упражнения, которые могут помочь пациенту при различных заболеваниях.

На развитие аккомодации

Данный вид упражнений используется не только в медицинских целях для лечения и профилактики болезней глаз, но и широко практикуется стрелками, а также другими людьми, в чьей работе важна острота зрения. В данную категорию входят:

• “Здесь и там” – упражнение в ходе которого необходимо максимально близко поднести к лицу палец, несколько секунд фокусировать взгляд на его кончике, а затем переводить взгляд на отдаленный объект (соседний дом, дерево, детскую площадку) и рассматривать его также несколько секунд. Упражнение повторяем несколько раз.
• “Влево-вправо”. В ходе этого упражнения нужно вытянуть руку перед лицом и сфокусировать взгляд на него кончике. Руку нужно плавно приближать и отдалять, не переставая фокусироваться на пальце. Упражнения также повторяют несколько раз.

Для большего эффекта от этих упражнений рекомендуется проводить их после расслабляющего комплекса. Очень важно чтобы в ходе их выполнения мышцы не были в гипертонусе.

На расслабление мышц

Данный комплекс упражнений помогает снять перенапряжение мышц. Желательно использовать его в перерывах между работой, а также в конце трудового дня. Сюда входят такие упражнения:

• “Бабочка”. Для его выполнения человеку нужно расслабить веки и легонько поморгать в течение нескольких секунд. Рекомендуется выполнять в комплексе с другими упражнениями, к примеру, на улучшение кровообращения.
• “Пальминг”. Это упражнение желательно проводить за столом, чтобы вы могли удобно расположить локти на горизонтальной поверхности. Проводят пальминг так: ладони растирают друг о друга, затем складывают накрест и устанавливая локти на стол, прижимают кисти к глазам так, чтобы середина ладони располагалась точно напротив глазного яблока. Веки при этом опускают. Делают упражнение до 5-ти минут.
• “Взгляд сквозь пальцы”. Для этого упражнения необходимо перед глазами поставить ладони с разомкнутыми пальцами. После нужно поворачивать плавно головой влево-вправо, разглядывая предметы сквозь пальцы, но не концентрируясь взглядом ни на одном из них.

 

На улучшение кровообращения

Этот вид упражнения позволяет обеспечить нормальное кровообращение глаз, что нередко позволяет существенно улучшить остроту зрения. В эту категорию входят такие приемы:

• Рисование носом. Это упражнение выполняют следующим образом: садятся ровно на стул, закрывают глаза и плавно выписывают носом различные буквы. Рекомендуется выполнять эту часть гимнастики 5 минут до полного расслабления глаз.
• Рисование глазами. Здесь необходимо удобно сесть, прижать руки к вискам и рисовать зрачками различные геометрические фигуры – круги, квадраты, ромбы. Благодаря такому приему также снимается напряжение с мышц и усиливается кровообращение.

Читайте также о том, что хуже близорукость или дальнозоркость здесь.

Для большего эффекта от ежедневной гимнастики, стоит выполнять такие упражнения перед задачами для аккомодации и после них.

Упражнения для работы с таблицами

Эту часть гимнастики нужно выполнять последней и с меньшей регулярностью, нежели другие упражнения. Данная методика позволяет проверить, насколько эффективно вы занимаетесь по той или иной программе упражнений. Для ее выполнения вам понадобится обычная таблица по примеру той, которая обычно висит в кабинете у офтальмолога. Ее нужно распечатать и повесить в любом хорошо освещаемом удобном для занятий месте. Проверку стоит проводить, становясь на расстоянии 1,5 метров от таблицы, плотно закрывая один глаз и пытаясь прочитать наиболее мелкий шрифт из доступных. И так поочередно для каждого глаза. При правильном выполнении упражнений для глаз, вы сможете поэтапно увеличивать данное расстояние, что и будет свидетельствовать о вашей положительно динамике.

В этой статье вы узнаете, какие витамины лучше для зрения.

Симптомы и лечение бактериального конъюнктивита подробно описаны тут.

Признаки отслоения сетчатки глаза: https://eyesdocs.ru/zabolevaniya/otsloenie-setchatki/glaza-prichiny.html

Видео

Выводы

В настоящее время существует масса эффективных упражнений для борьбы с теми или иными проблемами зрения, которые могут дать хороший результат в каждом конкретном случае. Также существуют различные методики для лечения различных заболеваний, например, упражнения при дальнозоркости. Вам же для того, чтобы получить максимум пользы от них, необходимо при помощи лечащего врача подобрать для себя адекватный комплекс и скрупулезно выполнять его каждый день. И тогда данный метод лечения обязательно в скором времени упражнения для восстановления зрения, о которых вы можете узнать перейдя по ссылке, станут эффективными.

Читайте также лекции Жданова по восстановлению зрения  в материале и про методику Норбекова в статье.

eyesdocs.ru

Полный комплекс упражнений по Жданову для зрения

Как сказал Йог Раманантата, очки – это символ немощи и неспособности нашей медицины. Он утверждал, что они – гарантия отсутствия улучшений, поэтому, если вы хотите расстаться с очками, то сделайте это. Зрение возможно и даже необходимо возвратить, при этом ваш возраст не является препятствием. Практически любую проблему можно покорить, когда вам доступна гимнастика для глаз по Жданову.

Не только лишь возрастные ухудшения зрения отступят, но и косоглазие, начинающиеся формы катаракты и глаукомы.

Владимир Георгиевич Жданов – профессор Сибирского Экологико-Гуманитарного Института, президент Международной Ассоциации Психоаналитиков. Живя в Новосибирске, широко развивает движение за физическое и духовное возрождение. Владимир Григорьевич повсеместно проводит лекции, раскрывая свою методу восстановления зрения.

Уильям Бейтс обнаружил, что уникальная острота зрения индейцев не является их генетической особенностью, а есть результатом специальных тренировок, которые проводили для них с раннего детства. Идя по стопам Шичко-Бейтса, Жданов создал собственный комплекс, куда входит зарядка для зрения, ведение определённого дневника (что помогает подключить силу своего внутреннего убеждения), который поможет вернуть себе зрение.

Какого эффекта обещает методика Жданова?

Действие методики на разных людей так же имеет различия. Степень успеха зависит от многих факторов:

1. от первоначального диагноза. Если неполадки со зрением пока связаны только с эмоциональной разбалансировкой, а в анатомическом смысле глаза еще не претерпели значительных перемен, тогда шанс выздороветь, используя комплекс по восстановлению зрения велик;
2. если вы понимаете, что мысль не просто материальна, а она творит вашу жизнь, что наше завтра строится из того, что сегодня у нас в голове, тогда допустимость восстановления зрения еще вероятнее;
3. важна система, регулярность выполнения и желание добиться результата. Лишь только тогда появится результат, когда будут затрачены усилия.

Система Жданова не есть панацея — это просто зарядка, но многим она помогает. Но стоит ли упускать этот шанс, погружаясь в раздумья на тему «за» и «против», если лучше изучить лекции профессора и взяться за дело серьёзно чтобы вернуть своё зрение. При отслоении сетчатки, при средней и тяжелой глаукоме и катаракте, после недавних операций на глазах следует делать упражнения по Жданову только под наблюдением врача. Но система не просто обучает делать упражнения, а возвращает к использованию своих глаз так, как вы это делали в детстве, то есть правильно. Мало делать упражнения 20 минут и потом забыть о них, только повседневные привычные действия, правильные привычки, внедренные в быт, дадут основу для победы над ухудшением зрения, а после закрепят результаты.

Пальминг в комплексе упражнений

Первое из упражнений, которое часто будет встречаться, в процессе лекции, называется пальминг-зарядка. Слово произошло от английского названия ладони – palm. Это самое важное упражнение, предназначено для расслабления и улучшения глазной мускулатуры. Если вы носите очки, то снимите их для выполнения пальминга.

Наши ладони обладают очень целительным действием, поэтом мы инстинктивно прижимаем их к больному месту. Глазам они тоже помогают. Растираем ладони друг о друга до ощущения тепла в них, смыкаем пальцы, скрещиваем их под прямым углом, чтобы пальцы одной руки лежали на пальцах второй. Сложенные в такой фигуре, прикладываем руки к глазам, чтобы скрещенные пальцы легли на центр лба. Нос при этом должен оказаться между мизинцев, он должен свободно дышать, не быть зажатым. Веки должны быть закрыты, а локти нужно установить на поверхность стола, спина выпрямлена.

Каждый из органов нашего тела любит, когда мы к нему обращаемся. Если у нас что-то болит, для начала нужно с больным местом поговорить, успокоить, приласкать, словно ребенка. Так и с глазами: «Мои глазки, вы хорошие, спасибо вам, что даёте мне возможность видеть, делаете меня счастливой, вы чудесные. Вы теперь с каждым днем будете видеть всё чётче, яснее, лучше и лучше». Люди с близорукостью при этом представляют, как форма глаза становится идеально круглой, что позволит хорошо видеть, а дальнозоркие визуализируют улучшения, как глаз легко вытягивается, становясь похожим на яйцо, чтобы отлично видеть вблизи. Вот такими, подобными этому словами уговариваем наши глаза, стимулируя к выздоровлению.

Во время пальминга мы можем видеть световые образы, которые свидетельствуют о том, что зрительный нерв работает с перегрузками. Избавляемся о этого с помощью визуализации бархатной чёрной ткани, очень мягкой, полностью поглощающей свет. А если светящиеся места еще будут оставаться, мысленно закрашивайте их такой же чёрной бархатной краской, как рекомендуется в лекции.

Следующим этапом пальминга будут приятные воспоминания длительностью до пяти минут. После того, как ваш экран станет черным, начинайте вспоминать о самом добром, хорошем, что случалось в вашей жизни. После нескольких минут необходимо плавно выходить из пальминга. Еще под закрытыми веками слегка зажмурьте глаза, затем расслабьте веки. Повторите еще несколько раз. Глаза пока не открываем. Отнимаем ладони от лица, слегка покачали головой во все стороны, потерли глаза кулачками, глубоко подышали. Теперь, часто моргая, открываем глаза.

Стоит делать пальминг каждый раз, как усталость глаз будет давать о себе знать. При работе за компьютером можно делать пальминг после каждого часа работы.

Зарядка для глаз от профессора Жданова

Затем на помощь приходит гимнастика для глаз по Жданову, которая призвана укрепить мышцы глаза, как мы можем укрепить любую мышцу тела.

1. Поднимаем глаза вверх, опускаем вниз, при этом не двигаем головой. Переводим взгляд с потолка на пол и наоборот до 10 раз.
2. Водим глазами от левой до правой стены комнаты, перемещая взгляд без остановки 10 раз.
3. Делаем как в двух предыдущих упражнениях, но взгляд направляем по диагонали комнаты.
4. Далее рисуем глазами прямоугольник, обводя его сторону за стороной.

Подобным образом мы можем рисовать глазами любые фигуры – ромбики, змейки, раскручивающиеся от центра линии и другое.

Для улучшения кровообращения головного мозга, профессор Жданов рекомендовал в своей лекции разминать шею, делая поочередные вращения головой, наклоны головы к плечам поочередно, разминку для плеч — так же способствует притоку крови к мозгу, равномерному ее оттоку, без образования зажимов и застоев. Кроме того, Жданов давал много рекомендаций, очень помогающих здоровью глаз, например, умывание их холодной кипяченой водой.

Подводя итог обзора по методу Жданова, помним о том, что для восстановления зрения необходимо поддерживать в порядке своё здоровье в общем. А это и важность правильного питания, и отказ от вредных и пагубных пристрастий.

Только комплексные действия гарантируют максимальный эффект оздоровления ваших глаз.

Автор статьи: Павел Назаров

zreniemed.ru

Гимнастика для улучшения зрения (глаз)

Гимнастика для улучшения зрения – это систематическая зарядка, которую вы делаете не телом, как обычно, а своими глазами. Эта процедура поможет вам видеть лучше. Главная задача гимнастики для глаз – быстро снять напряжение и привести в тонус глазные мышцы. Специалистами всего мира доказано, что такой способ намного позволяет ускорить процесс лечения. Вернуть нормальное зрение становится гораздо легче.

Зарядка для восстановления зрения

Гимнастика для восстановления зрения при близорукости, астигматизме или дальнозоркости, имеет в своем составе четыре основных упражнения. Упражнения выполняются сидя в кресле. Вы должны максимально расслабиться и настроиться на выполнении указаний.

Упражнение №1

Сядьте ровно, выпрямите спину и шею. Позвольте пережатым сосудам выпрямиться и наладить кровоток. Начинайте выполнять зарядку для зрения. Это занятие называется «Круги на воде».

Вам необходимо будет выполнять круговую зарядку, и двигать глазами по мысленно проведенной окружности. Выполняйте его сначала в одну сторону, затем меняйте направление и выполняйте уже в другую сторону.

Такая гимнастика для восстановления глаз, улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаз. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза. Выполнять упражнение следует в обе стороны по 4 круга. Не напрягайте сильно свои мышцы глаз. Это может негативно сказаться на лечении.

Упражнение №2

Называется «Горизонтальные прямые». Начните глазами плавно переводить слева направо и обратно. Необходимо выполнять такую зарядку 6 раз в обе стороны. Старайтесь не напрягаться при выполнении этого упражнения. Необходимо максимально расслабить мышцы, поэтому упражнение для глаз чтобы улучшить зрение выполняется плавно и не спеша. Этот цикл повторить 2-3 раза. Старайтесь увеличивать амплитуду движений глазами и находиться в расслабленном состоянии.

Упражнение №3

Называется «Близко и далеко». Суть заключается в следующем, вам нужно поднести на расстояние 20 сантиметров от глаз, указательный палец. Постарайтесь сфокусироваться. Далее необходимо перевести зрение на другой предмет, который находится на расстоянии 3 метра и больше. Затем верните взгляд на указательный палец. После снова необходимо перевести взгляд на предмет. Эта гимнастика для улучшения зрения должна быть выполнена не меньше 10 раз. Старайтесь делать движения глазами в быстром режиме. Необходимо продублировать упражнение 2-3 раза. Для восстановления зрения это упражнение считается лучшим, и старайтесь выполнять его, как можно чаще.

Упражнение №4

Переводите глаза вверх на потолок или стены, затем вниз на пол. Задержите свое внимание на отдельных предметах, а только после переходите к другому виду упражнения.

Старайтесь делать зарядку глазами максимально мягко и прилагать к этому минимум усилий. Это упражнение необходимо повторить шесть раз в обоих направлениях. Такая гимнастика для глаз для улучшения зрения имеет положительный эффект. Важно выполнять медленно, насколько это возможно и с равными интервалами. Будьте в максимально расслабленном и непринужденном состоянии. Необходимо сделать упражнение 2-3 раза.

Важным моментом является расслабление глаз. Это необходимо делать каждый раз перед началом упражнений. Делается это очень просто. Достаточно накрыть ладонями глаза на несколько секунд. Людям, которые носят очки, перед выполнением гимнастики для улучшения зрения следует их снимать. Ни в коем случае не нужно терпеть боль, если во время гимнастики у вас заболели глаза. Сделайте небольшой перерыв. Хорошей процедурой в таком случае будет умывание холодной водой, затем выполнить пальминг.

Небольшое видео —  гимнастика для глаз

Утро – лучшее время для зарядки не только тела, но и глаз. Трудно переоценить пользу утренней зарядки. Утром после сна наше зрение немного хуже и многие это замечали. Необходимо совсем немного времени, чтобы наше зрение адаптировалось, и мы стали лучше видеть.

Утро идеальное время для проведения зарядки для восстановления зрения. Упражнения могут показаться очень простыми и бесполезными, но на деле они довольно хорошо помогают глазам прийти в тонус и адаптироваться после долгого сна. Если у вас началось ухудшаться зрение, либо вы еще не замечали проблем со зрением, но хочется иметь зоркий взгляд к старости лет, эти упражнения вам просто необходимы.

Важный момент! Данные упражнения необходимы для тренировки глазных мышц. С их помощью можно подготовить глаза на целый рабочий день. Все упражнения для глаз чтобы улучшить зрение элементарные. Занятия не займут много вашего времени. Их выполнять рекомендуется в постели, как только проснулись.

Какие упражнения делать для глаз утром?

Упражнение 1

Как только проснулись, рекомендуется хорошенько потянуться. Это необходимо для пробуждения тела и мозга. Далее необходимо покрутиться с одного бока на другой. Глубоко подышать.

Упражнение 2

Откройте как можно шире рот, затем необходимо очень широко раскрыть глаза. Эта зарядка для восстановления зрения должна выполняться одновременно. Далее необходимо повторять это упражнение четыре раза в такой последовательности: рот – глаза – всё вместе.

Упражнение 3

Следующим шагом нужно довольно крепко закрыть глаза и в закрытом состоянии быстро, но без особых усилий поморгать семь раз. Упражнение призвано улучшить резкость зрения. Оно помогает в любое время суток, когда глаза устают и начинают плохо видеть, выполняйте его и вам станет лучше.

Упражнение 4

Хороший способ улучшить работу глазных мышц, является гимнастика для носа. Просто необходимо кончиком носа рисовать в воздухе цифры, буквы, фигуры и т.д. Делайте его, закрыв глаза, так будет удобнее. Эта зарядка для глаз, для восстановления зрения помогает на протяжении всего дня, если стараться и делать ее несколько раз в сутки.

Упражнение 5

Брови тоже могут участвовать в зарядке нашего зрения. Просто начните поднимать брови и опускать, пока не начнете чувствовать, как двигается ваша кожа в области ушей. Такие манипуляции бровями улучшают кровообращение лицевых мышц. Улучшается тонус и работа нашего зрения.
Хорошим заключением нашей зарядки будет пальминг. Время выполнения около 5 минут.

Комплексный подход упражнений для восстановления зрения по Жданову

Перед началом занятий «по Жданову» важно знать какие упражнения делать для глаз, и какие ограничения существуют:

• никаких резких движений, только плавное медленное выполнение упражнений;
• голова должна быть неподвижной, а двигаются только ваши глаза;
• перед выполнением упражнений посещение окулиста обязательно, здесь важно знать о состоянии вашей сетчатки глаз и зрения в целом;
• упражнения выполняются без очков.

Необходимо особое внимание уделить людям, которые имеют сильную близорукость при зарядке для глаз для улучшения зрения. При близорукости сетчатка глаза сильно натянута и любые резкие движения способны отслоить или даже разорвать ее. Людям, у которых уже отслаивалась сетчатка нужно заниматься только под присмотром офтальмолога.

Упражнения по «Жданову»:

• Водим глазами «вверх – вниз» повторяем 3 раза, а затем моргаем.
• Водим глазами «вправо – влево» (ранее — горизонтальные прямые)повторяем 3 раза, а затем снова начинаем моргать.
• Упражнение «Диагональ». Водим глазами «вправо вверх – влево вниз» и начинаем моргать. Повторяем процедуру, только в обратном направлении и не забываем после поморгать.
• Упражнение «Прямоугольник». Рисуем глазами в воздухе прямоугольник, начиная с левого края. Затем повторить упражнение в обратной последовательности, чтобы зарядка для глаз для улучшения зрения максимально эффективно помогала. После выполнения, также моргаем.
• Упражнение «Циферблат». Водим глазами в воздухе по воображаемому циферблату в последовательности 12-3-6-9-12 по часовой стрелке. Моргаем и обратно, затем тоже моргаем.

Если в процессе занятий этой специфической зарядкой для зрения вы почувствовали недомогание или у вас заболели глаза, сразу прекратите все занятия. С глазами не шутят, поэтому обязательно сделайте перерыв в 1-2 дня, а после начните выполнять упражнения заново.

Видео — Гимнастика для глаз по Жданову

Зарядка для глаз по Норбекову

 

  

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

razvitietela.ru