Хроническая усталость лечение – Синдром хронической усталости. Причины, симптомы, как лечить :: Polismed.com

Хроническая усталость причины симптомы лечение.

Что делать при хронической усталости

Синдромом хронической усталости, симптомы, причины и избавление от хронической усталости. Основные моменты и необходимые шаги.

Доброго времени суток! Сегодня важная тема, как раз подходящая для нашей современной скоростной и суетливой жизни. Вообще, эту информацией хорошо бы обладать любому человеку, чтобы если вдруг что, сразу принять меры.

Хроническая усталость (синдром хронической усталости, неврастения) — это вовсе не та усталость, при которой человеку достаточно продолжительного отдыха, сна и отпуска, чтобы прийти в должное состояние и почувствовать себя бодрым и счастливым. Здесь нужен правильный отдых.

Хроническая усталость (неврастения) — это психоэмоциональное (гораздо чаще) или физическое переутомление, сопровождающееся ослаблением нервной системы — нервное истощение. И это то, с чем можно и обязательно важно справляться, и делать это как можно скорее, чтобы вы могли полноценно жить. Ведь чем дальше, тем все будет только усугубляться.

В этой статье я хочу обратить ваше внимание на это расстройство и на ту серьезную опасность, которую оно представляет. Так как многие люди, причем умные люди, не придают значения, не догадываются, не задумываются об этом или, как у нас повелось: «все на авось». А ведь от этого может в буквальном смысле зависеть ВСЁ.

Синдром хронической усталости очень часто является причиной и подводным камнем невозможности выйти из депрессии или справиться со многими жизненными проблемами. От этого напрямую могут зависеть и наши личные (семейные) отношения, и успех в целом.

Хроническая усталость имеет несколько стадий, если без научных слов, это тяжелое состояние и здесь легких стадий быть не может.

В основе этого расстройства лежит психическое истощение, которое приводит к сбоям нервной системы. И на первых порах хроническая усталость не сразу проявляет себя и какое-то время протекает почти не заметно, потому что организм компенсирует локальные сбои за счет других своих возможностей, и сам пытается восстановиться. Но эти запасы не беспредельны, они растрачиваются, и в какой-то момент человек понимает, что он устал и не просто устал, а устал как собака.

При этом расстройстве мозг перестает выполнять свои защитные функции и постепенно иссушается от перегрузок, утрачивает возможность правильно воспринимать происходящее, размышлять, фокусироваться, делать верные выводы и т.д. Вроде бы и понимаешь, но додумать и что-то решить до конца не можешь. В голове может быть много хороших идей, но все думается только на половину и до логического конца ничего, по большому счету, не доходит.

Кроме того, нарушаются нервные импульсы клеток мозга и перестают вырабатываться нужные химические вещества, такие как серотонин. В таком состоянии и до депрессии не далеко.
 

Причины хронической усталости

Причин хронической усталости немало. Самыми главными из них являются частые стрессы по разным причинам, в основном, из-за внутренних конфликтов и постоянных беспокойств за себя, свое будущее и сожаления о прошлом по всевозможным причинам, при которых возникают умственные и эмоциональные перегрузки,

навязчивые состояния, стресс и общая повышенная тревожность. Но нередко это случается из-за банального неумения или не позволения себе отдохнуть, когда, например, одной из распространенных причин является, поставленная перед собой слишком высокая, трудно достижимая цель. Человек старается её достичь, но никак не может реализовать, огромные усилия изматывают, а неудача высасывает жизненную энергию.

Но чаще всего это все же сильные и постоянные переживания за себя, внутренние комплексы, ложные ценности и завышенные требования к себе и окружающему миру.
 

Симптомы при хронической усталости

Первым симптомом является нервное истощение, проявляется чрезмерная чувствительность, порой взрывная эмоциональность и частая раздражительность сменяющаяся приступом подавленности, дневная сонливость, потливость, появление усталости уже к полудню; частые или постоянные головные боли не похожие на обычные; нетерпеливость и слишком придирчивая реакция на любую неприятную мелочь, плохой сон, ухудшение памяти и сообразительности.

Хроническая усталость может периодически сопровождаться как сильнейшей усталостью, так и временными всплесками воодушевления и последующего вскоре- бессилия.

В этом состоянии человек настолько ослаблен что постепенно, с развитием проблемы, утрачивает себя как личность. Он почти не способен контролировать свои мысли и эмоциональные состояния, которые меняются с быстротой молнии из всплеска радости в слезы. Частое и продолжительное, пессимистическое настроение, дела если и идут, то с натугой, а многие либо забрасываются, либо получаются плохо.

Одной из особенностей хронической усталости является то, что даже прекрасно понимая в чем дело, человек не может вот так собраться и позволить себе хорошо отдохнуть.

Отдых просто не получается из-за того, что внутри возникает навязчивое ощущение что необходимо что-то делать, думать, преследует какая-то суета, неусидчивость на месте и тревожность. Плюс к этому, не получается собраться с мыслями и сконцентрироваться на главной задаче.

Внешне, особенно, на первых стадиях неврастения почти не проявляется, а хронические симптомы пока не так существенны (или ещё не стали хроническими). Поэтому все недомогания заболевшего человека, всю его несобранность и вялое, дурное настроение и отношение к работе, окружающие просто списывают на лень или характер человека, хотя тот вовсе и не являлся бы таковым будь он в здравии.
 

Хроническая усталость симптомы лечение и что мешает поправиться

1) Если вы заметили признаки хронической усталости и эти признаки стали периодически повторяться, то необходимо остановиться и на время сказать «СТОП» себе и всем своим делам и планам.

Ведь если не остановиться и не прекратить растрачивать свой психологический ресурс, то ещё немного, и вы можете просто себя вконец измотать прежде всего психоэмоционально.

Все серьезные дела, решения проблем, высокие цели и даже семейные отношения, конкретно, разруливания и выяснения, необходимо на время отложить.

«Хочешь стать богатым? Обойдешься. Сначала стань здоровым»

Норбеков

Поэтому первостепенно важно, при первых заметных признаках умственного и эмоционального утомления, остановить все, что требует серьезной умственной нагрузки. Любые, включая самые важные дела, если только это не вопрос жизни и смерти. И если тянуть с этим, очень может статься, что потом ваши дела совсем остановятся, но теперь уже надолго, а вам на поправку потребуется больше времени.

На время лечения, как только появляется хоть какая-то возможность, просто обо всем забываем и бессовестно, без упреков себя, умственно и эмоционально отдыхаем. Отдыхаем, прежде всего, умственно и эмоционально, физическим трудом в меру можно и даже нужно заниматься, это только пойдет на пользу.

2) Одно из серьезных препятствий, которое встает на пути выздоровления, является такая вещь для человека, как ответственность.

Но надо добавить, что это не та ответственность, которая нам необходима, которая полезна нам во всех смыслах, а это гиперответственность ,основанная на каком-то страхе (тревоге) к примеру, перфекционизм и желание довести все до идеала иначе меня не одобрят или страх сделать что-то не так (ошибиться) или, по какой-то личной причине, скрываться от жизни в постоянных делах (в работе), что многие делают, не удовлетворяя своих основных и желанных потребностей. При этом человеком игнорируется самое главное — ответственность за себя (за собственное психическое, эмоциональное и физическое здоровье).

Гиперответственность, при которой человек идет в ущерб собственным истинным интересам, постоянно прибывает в тревожном состоянии, он суетится, торопиться, чтобы не разочаровать кого-то, показать свою «деятельность» и «значимость» нужным людям, или только и делает что работает, чтобы где-то там в будущем наконец «зажить» все это держит его в постоянном напряжении, лишает покоя и полноценного отдыха.

Например, я тороплюсь, чтобы не опоздать на работу, мало того, что есть страх потерять работу если опоздаю или что обо мне могут плохо подумать, так ещё постоянная, неосознанная тревога из-за самой спешки. Суета и спешка, если присмотритесь к себе, всегда провоцирует тревожность. Получается, я только из-за какого-то страха отношусь ответственно к работе, но безответственно к своему здоровью.

Нет гармонии внутри и откуда же тогда взяться душевному покою и здоровью если человек все время пребывает в мысленных переживаниях, испытывает тревогу и напряжение?

И для начала, чтобы избавить себя от утомления, к которому приводит внутреннее напряжение, это распланировать свое утро так, чтобы не было беспокойства и спешки. Можно встать немного пораньше и собираться не торопясь, тогда не будет угнетающих, тревожных мыслей и ваше утро пройдет спокойней, вы сохраните массу энергии.

Именно такой гиперответственный, основанный на страхе и суете, невротический подход к жизни в большей степени и является главной причиной, приводящей к синдрому хронической усталости и различным психическим расстройствам таким как невроз.

И конечно, это не значит, чтобы оставаться в здравии, человек должен стать ко всему несерьезным и легкомысленным. Но он таким и не станет если его правилом будет- «Я буду стараться быть 100% ОТВЕТСТВЕННЫМ ДЛЯ СЕБЯ (своего здоровья)», а не просто из-за страха перед чем-то или кем-то. И тогда это непременно положительно отразится на всех сферах его жизни, в том числе и на тех, кто его окружает.

А следующим (вторым) правильным шагом будет снятие с себя требований.

Что значит снятие требований? Любой разумный человек имеет какие-то требования, начиная с требований к окружающим людям, к действительности и самое главное — требования к самому себе.

Немало людей очень многого хотят от себя, стремятся к чему-то идеальному; хотят быть лучшими и незаменимыми работниками; много зарабатывать; быть обязательно прекрасными и образцовыми родителями и супругами; культурными, всегда правильными, хорошими гражданами, наконец, хотят просто нравятся другим людям.

С одной стороны, это вполне нормальные мысли и желания, но с другой — не совсем. Стремиться к лучшему — это хорошо, хотеть показать себя чуточку лучше — нормально, но это желание не должно быть навязчивым и бесконтрольным.

Ведь мы, хотя каждый по-своему и уникален, но все же простые люди со своими «недостатками», достоинствами и своим пределом возможностей. В чем-то лучше других, но в чем-то обязательно кому-то уступаем, и это нормально.

Когда же человек стремится к идеалу или хочет очень многого для себя, он всегда в состоянии беспокойства, он невольно сравнивает себя с другими.

Нельзя сравнивать себя с другими, так как это всегда создает почву для самокопания и нельзя желать слишком многого, это может психически и физически вымотать. Лучше желайте реального и измеримого, что на ваш данный момент в ближайшее будущее вполне достижимо, а потом, по достижении этой цели, можно будет уже и о большем подумать.

Большую цель нужно дробить на периоды времени, слона по кусочкам кушают.

Итак, на время снимаем с себя все, возможные требования, это значит быть сейчас обязательно хорошим, ответственным, сообразительным, исполнительным, пунктуальным, действующим и т.п. Все это важно хоть на время отложить, потому что сейчас вы такими классными, не уничтожая себя, быть не можете, не можете пока не приведете себя, свою нервную систему в порядок.

А в данный момент вы, мало на что способные, страдающие хронической усталостью люди. И кроме всего, заставляете страдать не только себя, но и родных вам людей, помните об этом, когда будете думать и принимать решение.

Кстати, такое ваше временное, слегка безответственное поведение, хорошо отразится и на вашей самооценке и внутренней независимости, если вы очень зависимый и недостаточно уверенный в себе человек. Такой ценный опыт даст возможность пересмотреть свои взгляды и некоторые иррациональные убеждения, которые мешают вам жить. Вы почувствуете себя морально свободней, устойчивей и свободней от мнений людей.

3) В борьбе с хронической усталостью есть такое правило, которое всегда важно помнить. Если вы устали от умственной работы, чтобы отдохнуть, необходимо переключиться на противоположное занятие, то есть на физический труд. При этом по максимуму исключив умственную работу, например, подойдут все та же уборка (если это вам хоть как-то приятно) или какие-то методичные занятия: рисование, вышивание и т.п. Активный физический отдых (без утомления) или какие-то новые, занятные и интересные вам мероприятия, которые позволят вам выйти из своей головы, то есть помогут отвлечься от всех мыслей, связанных с делами и проблемами.

Мне очень хорошо помогают избегать умственного и эмоционального переутомления вечерние, бесцельные и неспешные прогулки, когда не думаешь ни о каких делах, а просто идешь и наблюдаешь окружающий мир. Трачу я на это около часа, иногда больше.

На прогулке никаких тяжелых раздумий не должно быть, иначе вы превратите прогулку из отдыха, который сейчас вам так необходим, в очередное изматывание.

Здесь можно вспомнить о противоположном поле. Прекрасный физический труд, удовольствие и плюс прочистка мозга в прямом смысле, так как во время секса не только расширяются все мельчайшие сосуды и капилляры (происходит приток кислорода в мозг), но и вырабатывается серотонин и эндорфин (гормоны счастья), которых так не хватает при нарушениях работы мозга. К тому же автоматически повышается самооценка, в общем, полный экстаз и психологический подъем.

А ещё говорят: секс и психология не совместимы, типа, когда депрессия и невроз, невозможно думать о сексе.

Но потому и невозможно думать, что в голове, кроме проблем, различного негатива, апатии ко всему и поиска выхода из ситуации, больше ничего нет. Но чтобы появилась искра жизни, её нужно чем-то зажечь. Вот и нужно прочистить голову, и так знаете, основательно прочистить, чтобы освободить в ней место для чего-нибудь хорошего. Более того, как ни крути, а множество наших внутренних проблем, прямо или косвенно, связано с неудовлетворенностью в сексе.

Но если вы уже совсем довели себя до ручки, то тут уж действительно может быть не до секса, кое-что просто откажется работать. И здесь сначала нужно более-менее привести в порядок организм и эмоциональное состояние, набраться некоторых сил, а там уже и секс будет в помощь.

Но нужно помнить и о том, что переключившись на другой вид деятельности, то есть с умственного на физический, нельзя и там доводить себя до изнеможения.
 

Как быстро снять стресс, приводящий к утомлению?

А сейчас поговорим о быстром снятии стресса. Если такое состояние следует один за одним, то лучшее, что можно сделать, это выплескивать эмоции. А для этого подойдут крик, отборный мат, смех или слезы. Но наверное, крик и мат мы сейчас оставим, но не забудем. А вот о смехе и слезах (кому что подходит) поговорим.

Достаточно немного отпустить обиду, неприятность; хорошенько, искренне просмеяться, и стресса как не бывало. Смех и слезы — настоящая эмоциональная разгрузка для организма, слив негативной энергии.

Насчет слез прекрасно разбираются женщины, все свои обиды и неприятности они довольно быстро выплакивают, заливают слезой. И единственный тут недостаток заключается в том, что они помимо своего горя, умудряются ещё выслезить всякие побрякушки и одежки. У меня в таких ситуациях даже мозг отказывает, ноги или руки сами поворачиваются и исполняют то, что «доктор прописал».

Ну а мужчинам, чтобы снять стресс и остаться при этом мужчиной, остается смех и ещё то, о чем «не забудем».
 

Хроническая усталость. Вывод.

Подведем итог вышесказанному. Если вы ответственный человек, и ваше здоровье, успех, личные отношения вам не безразличны, то вы со всей ответственностью должны подойти к лечению этого расстройства. Признать, что нездоровы (если осознаете, что это так) и сказать себе «СТОП».

И теперь вам нужно минимум несколько дней побыть в роли некоторой механической куклы.

Главная наша задача — по максимуму оградить себя от умственной работы и любых эмоций, в том числе и от избыточных положительных эмоций, исключение разве что в сексе. Кукла ведь не испытывает эмоций, вот и нам сейчас нужно примерно, как кукла.

На работе, дома присутствуете не вы, а эта механическая кукла, у которой все получается так, как получается и не более. Которой до ничего нет дела или почти нет. И вы должны понимать, что всё это временно, и это просто необходимое «лекарство», которое поможет привести себя в норму.

Лучше, конечно, было бы взять отпуск на эти две недели, если есть такая возможность.

Чтобы не сделать одну ошибку, вам нужно помнить — играя эту роль куклы, нельзя загонять себя мыслями: «А что будет?», «Что обо мне начнут думать, если я себя так поведу?». Эти вопросы, обращенные к себе, сейчас просто неподходящие, приоритет в данный момент может быть только один — избавиться от хронической усталости.

Когда поправитесь, компенсируете все с лихвой. Да и объяснить, кому считаете нужно, всегда можно, нормальные люди поймут. Главное сейчас, это привести себя и свою жизнь в норму.

Вообще, старайтесь отстраняться от любого негатива — он опасен тем, что прилипчив и только забирает внутреннюю энергию. И без насилия, но старайтесь концентрироваться и собирать по капле позитивные мысли и чувства.

Это ещё далеко не все, что можно сказать на эту тему — о лекарственных препаратах при хронической усталости и парочке действенных упражнений будет в последующих статьях, и чтобы не пропустить, подпишитесь на рассылку.

Лечение хронической усталости. Рекомендации напоследок.

— Хочу подчеркнуть, что со своей энергией нужно обращаться очень аккуратно, наши эмоциональные и физические силы ограничены.

— Если не получается вылезти из хронической усталости самостоятельно, то собирайтесь духом и идите к врачу (психологу, психотерапевту, а не к терапевту) за помощью. В этом нет ничего постыдного, и это будет единственно верным, заслуживающим уважения, здравомыслящим решением.

— Знаете ведь, что тело — сосуд души, а в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому, даже если у вас натренированный, сильный дух, он будет влачить жалкое существование, пытаясь тянуть за собой убогое тело (мозг в том числе), как осла на повадке, а осел сами знаете… И если так и продолжится, то ваш сильный дух в какой-то момент станет таким же, как ваше тело, он просто сломается.

И последнее: лучшее, что мы можем сделать для себя, это все сбалансировать — работу, правильное питание, здоровый пофигизм, отдых и спорт. И тогда мы будем оставаться в здравии и успешно заниматься своими делами.

А заботиться о своем здоровье, своем душевном состоянии, нужно не только, когда уже «прижало», а постоянно, в течение жизни! Чтобы понять механизмы взаимосвязи тела и психики, рекомендую статью «Вегетососдистая дистония, лечение».

Удачи Вам, энергии и скорейшего избавления от усталости!

С уважением Андрей Русских

 

 
Другие статьи:

nachnivsesnachalo.ru

Синдром хронической усталости — симптомы и лечение

В эру стремительного развития новых технологий, глобализации и увеличения количества населения все больше людей страдают синдромом хронической усталости (СХУ). Это новое заболевание, возникающее у взрослых, которые постоянно подвержены психоэмоциональному напряжению, тяжело работают, нерационально используют свободное время. Важно отметить, что признаки хронической усталости не проходят даже после длительного отдыха, что отличает этот синдром от простого переутомления. Сложно ответить на вопрос, как бороться с синдромом хронической усталости и какими методами можно помочь человеку. Однако выход можно найти, нужно выполнить диагностику и пройти соответствующее лечение.

Симптомы при синдроме хронической усталости

Даже после длительного отдыха синдром усталости не проходит (фото: www.promsiz.info)

Взрослые считают, что признаки легкой хронической усталости не требуют лечения и могут пройти сами собой. Однако врачи настаивают, что хроническая усталость может негативно влиять на здоровье и значительно ухудшить общее состояние. Выделяют главные симптомы хронической усталости:

• ощущение постоянного переутомления в теле, невзирая на проведенный отдых;
• отсутствие каких-либо заболеваний, из-за которых может появиться психосоматика.

Важно! При синдроме хронической усталости даже после хорошего отдыха симптомы заболевания не проходят

Если у человека присутствуют следующие второстепенные признаки, описанные ниже, скорее всего, имеет место синдром хронической усталости.

• Общая слабость, апатия, нежелание что-либо выполнять.
• Разнообразные фобии, отсутствие привычной энергии, раздражительность.
• Быстрая утомляемость даже после легкой работы, чувство угнетения и безысходности.
• Пониженная концентрация, плохая память, повышенная температура тела.
• Головная боль, отдающая в ухо и нижнюю челюсть, сухость, жжение в глазах и горле.
• Мышечная слабость, боли в позвоночнике, шум в голове и ушах в конце рабочего дня.
• Увеличение подмышечных и паховых лимфоузлов, одышка.

Появление главных и второстепенных симптомов говорят о синдроме хронической усталости. При этом у человека не должно быть положительных результатов анализа крови, инструментальные обследования организма не должны подтвердить органической патологии.

СХУ может тревожить круглые сутки, однако чаще преобладает в середине и конце рабочего дня, ближе к вечеру.

Причины синдрома хронической усталости

Одной из главных причин появления синдрома хронической усталости считается носительство вируса герпеса (фото: www.kinokopilka.pro)

Хроническая усталость – это реакция организма на постоянное переутомление, нехватку свободного времени и отдыха. Вследствие истощения, нарушения обмена веществ появляются сбои в работе нервной системы. Организму постоянно не хватает сил и энергии для выполнения обычных функций, начинает страдать общее состояние, появляется напряженность и негативная психосоматика.

Причины хронической усталости следующие:

1. Инфекционные заболевания. Одной из причин синдрома хронической усталости, по мнению врачей, являются вирусы. Ретро-, энтеровирус, вирус герпеса вызывают утомляемость, недомогание, а иногда высокую температуру тела.
2. Неправильный образ жизни. Курение, употребление алкоголя снижает иммунитет, «забивает» сосуды бляшками, вызывает зависимость.
3. Плохая экология. Хроническая усталость усугубляется, если человек живет в условиях загрязненного воздуха и питьевой воды. Вдыхание малого количества кислорода вызывает проблемы со здоровьем и психикой.
4. Из-за неправильного питания в организме возникает нехватка витаминов, полезных микроэлементов. Страдает передача нервных импульсов, у человека появляется переутомление и раздражительность.
5. Хронические болезни, вне фазы обострения могут вызывать у женщин и мужчин недомогание, вялость и утомляемость. Это связано с постоянным воздействием на иммунную систему разных факторов – вирусов и бактерий.
6. Психическая усталость очень часто приводит к общей слабости, раздражительности, изменениям настроения. Так бывает после стресса, на фоне депрессии, перенапряжения на работе и дома.
7. Бессонница способна сделать из человека «зомби». Если спать по 2-3 часа в сутки, то организм быстро начнет уставать и не успеет восстановить силы. Появится сильная раздражительность, разнообразные страхи, мании преследования и невроз.
8. Синдром хронической усталости и фибромиалгия появляются совместно из-за нарушений метаболизма. Повышение содержания в крови L-карнитина сказывается на работе мышц, способствует появлению нервных нарушений.

Важно! Одной из главных причин синдрома хронической усталости врачи считают наличие вируса герпеса и цитомегаловируса в организме

Для эффективной борьбы с хронической усталостью следует устранить причину заболевания.

Диагностика

Чтобы исключить органическую патологию следует сдать анализ крови (фото: www.kodkrovi.ru)

Что такое синдром хронической усталости и как с ним бороться простому обывателю? Ответ можно найти, четко установив симптомы и причины недуга. Для этого следует обратиться к врачу, который проведет диагностику организма, осмотр и укажет, как вылечить хроническую усталость.

Совет врача. Не стоит медлить с обращением к врачу при появлении симптомов СХУ. В запущенных случаях у человека могут выявить тяжелые неврозы и депрессию

Правильный алгоритм диагностики хронической усталости состоит в следующем:

• общий анализ крови;
• общий анализ мочи;
• креатинин и мочевина крови;
• билирубин, общий белок крови;
• иммуноферментный анализ на наличие вируса герпеса, Эпштейн-Барра, цитомегаловируса и ВИЧ;
• рентгенография органов грудной клетки;
• УЗИ брюшной полости, почек;
• СКТ или МРТ при необходимости;
• консультация специалистов. Это нейрохирург, невролог, психолог, ЛОР, инфекционист, психиатр по мере необходимости.

Не стоит забывать, что синдром может появиться после длительного периода реабилитации вследствие тяжелых травм или операций.

Массаж помогает при хронической усталости

Точечный массаж стоп снимает усталость и тяжесть в ногах (фото: www.holidayclubresorts.com)

Чаще всего пациенты задают вопросы: «Мне поставили диагноз – хроническая усталость. Чего не хватает в моем организме?», «Как победить хроническую усталость?» и «Как именно с ней бороться?». Для того, чтобы ответить на них необходимо провести соответствующую диагностику. После обнаружения синдрома массажист покажет, что нужно сделать и как именно снять переутомление с напряженных мышц при помощи точечного массажа:

Место массажа	Методика
Стопы на нижних конечностях	Положение пациента на животе, тело расслаблено. Доктор захватывает стопу человека так, чтобы большой палец оказался на подошвенной поверхности, а остальные 4 пальца – на тыльной. Медленными круговыми движениями (диаметр 2-3 см) точечно давят на кожу стопы, начиная с пальцев и постепенно продвигаясь к пятке. Вся процедура занимает 7-10 минут для каждой ноги. В день выполняют по 2-3 сеанса
Голень	Положение такое же. Доктор с умеренной силой надавливает на кожу задней поверхности голени указательными пальцами рук, где больше всего мышц. Сила умеренная, направление массажа снизу вверх. Продолжительность процедуры для каждой ноги 7-10 минут
Поясничный отдел	Пациент в положении на животе, руки вдоль туловища. Доктор наносит на кожу поясницы крем для массажа, вначале растирает кожу 2-3 минуты. Затем с помощью больших пальцев рук, кулаком или локтем надавливает на околопозвоночные мышцы с обеих сторон, выполняя вылечивающий массаж. Каждое надавливание длится 5-10 секунд, до ощущения умеренной боли пациентов. Процедура длится 10 минут
Шейный отдел позвоночника	Наверное, это наиболее важный участок для массажа. Пациент лежит на животе, голова на специальной подушке, шея выпрямлена. Врач выполняет легкие нажатия большим пальцем кисти на мышцы шеи, напротив каждого позвонка. Давление умеренное, продолжительностью 5-10 секунд

Совет врача. Категорически запрещено выполнять резкие пассивные повороты головы в стороны для лечения хронической усталости. Можно повредить шейные позвонки или спинной мозг

Сеансы точечного массажа нужно проводить 2-3 раза в неделю в течение 1-2 месяцев, затем делать перерыв на пару недель. Точечный массаж можно использовать не только для лечения, но и для профилактики синдрома хронической усталости.

Гомеопатия избавляет от хронической усталости

Гомеопатия использует вещества, разведенные до десятков тысяч раз (фото: www.algomed.com.ua)

Гомеопатию начали использовать с 17 века, когда ученые выявили полезные свойства экстрактов растений, разведенных до предельно малых доз. Во время того, когда узнали что же это такое – синдром хронической усталости, врачи стали применять гомеопатию для борьбы с недугом.

Доктора знают, как избавиться от синдрома хронической усталости и как побороть его с помощью гомеопатии:

Препарат	Действие	Применение
Арника 6	Средство способно снимать физическое и эмоциональное переутомление, ломоту в теле	Употребляют внутрь по 3 горошины 4 раза в сутки, пока не получится вылечить обычный синдром хронической усталости
China 6	Восстанавливает силы после операций, инфекционных заболеваний, кровопотерь	Принимают внутрь по 4 горошины трижды в день постоянно до полного выздоровления
Cocculus 3	Выявление нервного переутомления, изнуряющая бессонница, которая сопровождается головокружением и вялостью	Внутрь по 5 горошин 3-4 раза в сутки до полного выздоровления
Argentum nutricum 6	Если надо избавляться от частого дрожания пальцев на руках, головокружений, беспокойства следует применять этот препарат	Чтобы побороть признаки хронической усталости, принимают по 4 горошинки 5 раза в сутки
Nux Vomica 6	Чтобы преодолеть слабость и разбитость после приема алкогольных напитков	Обнаружение такого состояния требует приема 3-х горошин препарата 4-5 раза в сутки постоянно
Selen 6	Если диагностика подтвердила появление резкой слабости и переутомления, после незначительной физической или умственной работы	Для лечения хронической усталости принимают внутрь по три горошинки 4 раза в день до выздоровления

Важно! Гомеопатия – не панацея от всех болезней. Только врач может определить, как бороться с хронической усталостью и какое лечение выбрать

Врачи, занимающиеся лечением болезней с помощью гомеопатии, именуются гомеопатами. Такие специалисты в большинстве случаев знают, что делать с хронической усталостью.

Лечение хронической усталости

Лечение таблетками снимает лишь симптомы заболевания (фото: www.glistenme.com)

Простому человеку важно знать, как справиться с синдромом хронической усталости в домашних условиях. Очень важно, чтобы врач назначил лекарства, которые можно принимать самостоятельно, без помощи медицинского работника.

Лечащий доктор может посоветовать, как справиться с хронической усталостью и ее признаками с помощью следующих лекарств:

Симптом	Препарат	Применение
Переутоление, вялость, недомогание, низкое давление	Цитрамон	По 1 таблетке утром или в обед в течение 5-7 дней, но не более
	Ноотропил	По 1 таблетке 2 раза в сутки только после консультации с врачом
Нарушение сна, головокружение, звон в ушах	Церебролизин	По 1 таблетке 3 раза в сутки в течение 4-5 недель
Сонливость	Пантокрин. Настойка лимонника	По 30 мл утром и вечером в течение 1 месяца. В общем, проводят 4-5 курсов в год
Тревога, раздражительность, бессонница	Бифрен. Адаптол	По 1 таблетке дважды в сутки в течение 1 месяца
Головная боль	Ибупрофен. Парацетамол. Имет. Спазмалгон	По 1 таблетке внутрь при сильной головной боли. Постоянного применения препарат не требует, необходим для разового устранения головной боли
	Нимид. Нимесил	Один пакетик развести в 100 мл воды. Принимают 1-2 раза в сутки при головных болях
Повышенная температура	Диклак. Алмирал	По 3 мл внутримышечно, только при температуре тела выше 38,00 С

Только врач знает, как лечить хроническую усталость и какие препараты использовать. Выяснить, как избавиться от хронической усталости, можно только после всеобщего обследования и исключения органической патологии.

simptomyinfo.ru

Хроническая усталость : причины, симптомы, диагностика, лечение

Впервые хроническая усталость непонятной этиологии была описана благодаря хрупкой медсестре Ф. Найтингел. Девушка прошла всю крымскую войну, не получив ни одного серьезного ранения, спасая тысячи жизни раненых солдат. Три страшных военных года подкосили здоровье неутомимой и бесстрашной медсестры настолько, что вернувшись домой, она оказалась прикованной к постели. Ни одной патологии, внятной причины для объяснения неподвижности Флоренс врачи не обнаружили. Так, в 1858-м году появился термин «синдром хронической усталости» или же хроническая усталость. Интересно, что, будучи обездвиженной, девушка сохранила умственную активность и продолжала свои статистические изыскания по поводу смертности от ран, полученных на войне, а также писала работы по реформированию военных госпиталей. Сама хроническая усталость более пристально начала изучаться лишь спустя сто лет, когда Европу и некоторые американские штаты поразила странная эпидемия, по симптомам схожая с хронической усталостью. Только в 80-х годах прошлого века хроническая усталость была внесена в списки неизученных заболеваний и приступили к более серьезным научным исследованиям этого феномена. Среди последних вспышек хронической усталости можно отметить массовые заболевания крепких, тренированных и устойчивых к любому воздействию – как к физическому, так и к психологическому, спецназовцев. Это произошло в 90-е годы XX-го столетия после известной военной операции над Персидским заливом – «Буря в пустыне». Сотни участников боевых действий без очевидных и объяснимых причин заболевали тяжелыми формами депрессии, некоторые оказались прикованными к постели на фоне абсолютно нормальной физической двигательной активности, были и попытки суицида. Списывать причины этой эпидемии на лень или безделье не приходилось, поскольку у сотни людей проявлялись схожие симптомы и признаки.

Хроническая усталость может поражать людей вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. По статистике СХУ встречается у 40 пациентов из 100000 с диагнозом неврастения. Хроническая усталость не проявляется патологией органов, биохимическими изменениями крови и снижением иммунитета. И рентгенограмма и ультразвуковое обследование, скорее всего не выявят заметных отклонений от норм.

Как правило, страдающим подобным недугом, ставится обобщающий диагноз – ВСД (вегето-сосудистая дистония) или нейровегетативная дистония. Любая терапия, типичная для курирования неврозов или ВСД, со временем оказывается неэффективной. Тогда встает вопрос о подтверждении диагноза хроническая усталость. Если период уточнения диагноза длится долго, может наступить заметное ухудшение состояния здоровья больного, вплоть до нарушений психики и когнитивных функций мозга. Эти явные симптомы уже выявляются достаточно четко на электроэнцефалограмме и КТ (компьютерной томограмме).

[13], [14], [15], [16], [17]

ilive.com.ua

симптомы, причины, диагностика и методы лечения

Синдром хронической усталости диагностируется с каждым годом все чаще и чаще, именно поэтому проблема считается достаточно распространенной. Существует множество факторов, способствующих возникновению подобного нарушения, среди которых стоит отметить:

• стремительный ритм жизни;
• хронический стресс;
• экономические кризисы.

Согласно статистике, хронический недостаток энергии чаще наблюдается у женщин в возрасте 20-40 лет. И более подвержены ему жители крупных городов.

Особенности нарушения

Синдром хронической усталости стал достаточно частой проблемой. Она наблюдается как у людей, имеющих различные заболевания, так и у вполне здоровых.

Повышенная усталость – состояние, для которого характерно резкое понижение работоспособности. Человеку очень сложно выполнять вполне привычную для него деятельность. Это отрицательно сказывается на качестве жизни, так как имеет способность влиять на интеллектуальные и физические способности человека. Он все чаще замечает признаки раздражительности, ухудшение памяти, нарушение сна. При повышенной усталости очень сложно сконцентрироваться на любом виде деятельности.

Какие бывают виды нарушения

Хроническая усталость и сонливость могут быть физиологическими или патологическими. Для физиологического переутомления характерна сильная слабость, вялость, а также понижение работоспособности. Оно подразделяется на:

• умственное;
• сенсорное;
• физическое.

При сенсорном переутомлении происходит уменьшение возбудимости сенсорных систем, а также нарушение функций. Умственное проявляется в виде снижения эмоционального тонуса, внимания и умственной работоспособности. У больного отмечаются различного рода сложные нарушения в функционировании нервной системы.

Для физического переутомления характерно снижение работоспособности, а также нарушение функционирования различных систем. Психологический тип называется астенией, и для него характерно своеобразное психопатологическое состояние. Человек отмечает наличие эмоциональных колебаний, быструю утомляемость, чрезмерную раздражительность.

Причины

Причины хронической усталости могут быть самыми разными. Если организм на протяжении длительного времени испытывает переутомление, возможно, имеет место очень серьезное заболевание. Зачастую приступы возникают после ранее перенесенных вирусных болезней.

Медицина не может точно установить причины хронической усталости, однако все исследования в этой области подтверждают, что существует определенная взаимосвязь переутомления с атаками вирусов. Еще одной причиной является нарушение функционирования нервной системы, спровоцированное стрессами. Среди факторов, вызывающих это нарушение, нужно выделить следующие:

• прием определенных медикаментозных средств;
• астма, бронхит;
• перебои в работе сердечно-сосудистой системы;
• плохое питание;
• нарушение сна и недостаток отдыха;
• депрессия.

Хроническая усталость может настигнуть человека в совершенно любом возрасте. Однако, согласно статистике, зачастую от этой проблемы страдают женщины.

О каких заболеваниях может говорить этот синдром

Повышенная утомляемость может говорить о возникновении различных нарушений в функционировании организма. В частности, речь идет о таких заболеваниях:

• гепатит C;
• патологии сердца;
• астения;
• апноэ;
• гипотериоз;
• заболевания легких;
• инфекции мочеполовой системы.

Именно поэтому при появлении симптомов хронической усталости важно сразу же обратиться к доктору для осуществления комплексной диагностики и последующего лечения.

Основная симптоматика

Поставить диагноз «хроническая усталость» достаточно сложно, так как это заболевание зачастую маскируется под другие нарушения, протекающие в организме. Доктора выделяют целый ряд основных и второстепенных признаков подобного состояния. Среди основных симптомов хронической усталости у человека можно выделить:

• продолжительную сильную слабость;
• чрезмерную утомляемость и постоянную сонливость;
• снижение работоспособности.

Однако стоит отметить, что каждый человек индивидуален, и далеко не все признаки заболевания имеют место в каждом конкретном случае, а только лишь их определенная часть. При особо тяжелой форме заболевания наблюдается сонливость, хроническая слабость, упадок сил. Человек значительную часть своего времени проводит в кровати и не может больше вести привычный для него образ жизни.

Признаки хронической усталости во многих случаях проявляются комплексно. В основном к таким симптомам специалисты относят:

• сильную слабость на протяжении трех недель и более;
• дискомфорт в мышцах;
• ухудшение памяти и регулярное проявление депрессивных состояний;
• нарушение режима дня;
• боль в суставах;
• частые головные боли;
• воспаление лимфоузлов.

Если своевременно не провести лечение, то упомянутые симптомы хронической усталости через некоторое время начнут заметно прогрессировать. При этом признаки каких-либо сопутствующих заболеваний будут отсутствовать. Даже проведение лабораторных исследований не поможет обнаружить наличие нарушений.

Усталость у беременных

Во время вынашивания ребенка самочувствие многих женщин очень резко изменяется, что сказывается на их привычном образе жизни. Эти изменения касаются эндокринного фона, да и нервная система становится более уязвимой. В результате этого может возникать достаточно неприятная симптоматика. Если же беременная продолжает работать, у нее может развиться хроническая усталость. Симптомы могут быть самыми различными, но в основном список их примерно такой же, что указан выше. Важно тщательно прислушиваться к своему организму и при появлении первых же признаков синдрома обращаться к специалисту. Будущую мамочку должны насторожить:

• постоянная головная боль;
• повышенная слабость;
• быстрая утомляемость;
• боль в мышцах;
• головокружение;
• сонливость.

В таком случае очень важно проконсультироваться не только с терапевтом, но и с психологом. Хроническая усталость у женщин во время вынашивания ребенка может переходить затем в послеродовую депрессию, а также сказаться на здоровье малыша. Очень важно предупредить это состояние и своевременно обратиться к доктору.

Особенность усталости у детей

Хроническая усталость может появляться не только у взрослого человека, но и у детей и подростков. Это состояние зачастую наблюдается по причине слишком интенсивной программы обучения, постоянного нахождения за компьютером, а также в результате сложных взаимоотношений со своими сверстниками.

Многие родители дополнительно нагружают детей занятиями с репетиторами. В результате у ребенка просто не хватает времени для полноценного отдыха. Это приводит к снижению умственной и физической активности, что может спровоцировать возникновение синдрома хронической усталости.

Зачастую подобное нарушение встречается у детей, которые ранее перенесли различные патологии нервной системы или соматические заболевания. Однако страдать может и вполне здоровый ребенок, особенно в самые сложные возрастные этапы. Многие родители воспринимают хроническую усталость как капризы и непослушание и не понимают, что именно происходит с их детьми.

Если появились первые признаки этого нарушения, обязательно нужно снизить нагрузку, а также требования к ребенку. Важно нормализовать сон и отдых, а также обеспечить полноценное питание. Кроме того, детям нужно научиться правильно распределять свое время, в промежутках между занятиями желательно организовывать хотя бы небольшую передышку.

Проведение диагностики

При возникновении первых признаков нарушения очень важно не затягивать с визитом к врачу и провести комплексную диагностику. Хроническая усталость — почти столь же серьезное нарушение в работе организма, как и любые другие патологии. Диагностика подразумевает под собой:

• консультацию специалиста;
• сбор анамнеза и внешний осмотр;
• анализы крови, мочи.

Кроме того, для подтверждения поставленного диагноза может потребоваться дополнительное проведение лабораторных исследований: тесты на уровень гормонов щитовидной железы, анализы крови, а также выявление различного рода инфекций, протекающих в организме.

Особенности лечения

Иногда различные заболевания сопровождаются хронической усталостью. Лечение помогает устранить имеющуюся болезнь и ее последствия, а именно постоянную слабость и снижение работоспособности. Зачастую подобное состояние возникает в результате различного рода психологических причин, в таком случае рекомендуется комплексный подход к решению проблемы. В частности, требуется:

• консультация психолога;
• применение медикаментозных препаратов;
• расслабляющий массаж и физиотерапия;
• прием витаминов;
• релаксация.

Кроме того, нужно нормализовать режим дня, научиться уделять время сну и отдыху, а также не забывать о сбалансированном питании, дополнить привычный образ жизни умеренными физическими нагрузками. При особо тяжелых формах хронической усталости, лечение проводится с применением антидепрессантов, успокоительных, снотворных препаратов, а также средств, повышающих выработку серотонина.

Лечение препаратами

Итак, как побороть хроническую усталость? Что делать? Эти вопросы интересуют многих пациентов. Существует несколько видов медикаментозных препаратов, которые применяются для устранения этого нарушения. К таким средствам можно отнести:

• снотворное и успокоительное;
• препараты, активизирующие выработку серотонина;
• психотропные лекарства;
• витамины;
• противовоспалительные препараты;
• иммуностимуляторы.

Исследования показали, что очень хорошим средством для проведения терапии считаются некоторые антидепрессанты. Уменьшить признаки усталости поможет L-карнитин и магний. Эти вещества отвечают за транспортировку жирных кислот. При их недостатке организм получает намного меньше энергии. Если же недостаток этого вещества переходит в критическую стадию, то это может привести к хронической усталости.

При снижении работоспособности требуется также применение специальных витаминных комплексов. Витамины при хронической усталости помогают получить дополнительную энергию и нормализовать самочувствие. Можно принимать специальные витаминные комплексы или потреблять продукты питания.

Лечение народными средствами

Многие интересуются, как избавиться от хронической усталости путем применения народных средств. Изначально нужно точно определить причину, по которой произошло это нарушение. Если это произошло из-за недостатка витаминов, то важно пересмотреть свое привычное меню и пройти курс витаминотерапии.

Кроме того, нужно нормализовать сон и обеспечить полноценный отдых. Преодолеть постоянную сонливость и слабость помогут умеренные физические нагрузки. Очень полезны прогулки на свежем воздухе.

Одним из самых результативных средств считается водолечение. Холодная вода стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, повышает мышечный тонус и активность гормонов. Именно поэтому при появлении признаков усталости нужно просто умыть лицо и уши холодной водой. Дома можно принять полноценный душ.

Хорошо выспаться поможет массаж, сделанный перед сном. Если делать его регулярно, то буквально через несколько дней человек почувствует прилив сил и заметит, что его самочувствие нормализуется.

Укрепить и очистить организм поможет трава зверобоя. Она содержит очень важные вещества, необходимые для нормального функционирования нервной системы, а также минералы, органические кислоты и фитонциды. Рекомендуется потреблять ее в виде чая 2 раза в день на протяжении месяца.

Если все время хочется спать, то избавиться от этого состояния можно путем применения спиртовой настойки цветущего дурмана. Принимать средство нужно по 10 капель 3 раза в день. Курс лечения должен составлять не менее 2 недель.

Справиться с общей слабостью организма поможет мать-и-мачеха. В ее составе содержатся различные витамины, стимулирующие нервную систему и повышающие работоспособность. Кроме того, настои и отвары из мать-и-мачехи помогают результативно бороться со стрессом.

Чай из шиповника укрепит иммунную систему, защитит организм от различных инфекций. Кроме того, это средство очень хорошо помогает при хронической усталости. Использовать можно плоды, цветки или листья растения.

Профилактика

Важно не только знать, как избавиться от хронической усталости. Нужно также проводить профилактические мероприятия. Чтобы предупредить возникновение этого синдрома, нужно изменить привычный режим дня. Желательно пораньше ложиться и вставать. Стоит хотя бы по 30 минут в день уделять физической активности, выполняя несложный комплекс упражнений.

В качестве профилактики нужно исключить вредные привычки, побольше гулять на свежем воздухе. Могут потребоваться более яркие впечатления. Особое внимание следует уделять своему питанию — оно обязательно должно быть сбалансированным и содержать все требуемые витамины и полезные вещества.

fb.ru

Лечение народными средствами и симптомы синдрома хронической усталости

Хроническая усталость (синдром хронической усталости) – это необъяснимое чувство усталости, которое длится не менее полугода. Хроническая усталость может проявиться в любом возрасте, чаще она встречается у женщин.Причины усталости могу быть разнообразны. Разная категория врачей трактует синдром по-своему.

Некоторые считают, что природа данного заболевания вирусная, кто-то доказывает, что это проблемы иммунной системы, так как часто на фоне заболевании развиваются и другие. Многие генетики рассматривают хроническую усталость, как нарушение функций нервной системы. А так же эту болезни приписывают к специфическому виду депрессии. Проявляется синдром хронической усталости, необъяснимым ощущением упадка сил, которые не пополняются даже после длительного сна.
Довольно часто болезнь проявляет себя, как простуда или грипп. При этом болит горло, повышается температура до 38°С, развивается слабость и бессонница, головные боли и боли в суставах. Иногда заболевание развивается медленно и с перерывами, то есть, то нет. Чаще всего, когда обращаются к врачу, описывая симптомы, называют: вялость, усталость, раздражительность, недостаток энергии.

Синдром хронической усталости лечение народными средствами:

1. Необходимо пополнить свой рацион пищей, которая содержит белки. Это может быль телятина, курица, рыба осьминоги и моллюски.
2. Необходимо пить много воды и исключить из рациона крепкий чай кофе и любые газированные напитки. Нельзя пить никаких энергетиков и алкоголь.
3. При резком приливе усталости надо выпить стакан виноградного сока или съесть кусочек соленой рыбы, 4 раза в неделю, желательно, выпивать по стакану отвара картошки с кожурой.
4. Очень хорошим средством против хронической усталости, которое предлагает народное лечение, является: мед и тертые орехи в равных количествах. Принимать без ограничения в случае, если нет аллергии на компоненты. Это не только прибавит сил, но и улучшит иммунную систему.
5. При этом заболевании надо пополнять организм йодом. Необходимо кушать морскую капусту, варенье из грецких орехов, плоды инжира.
6. Еще одно народное лечение хронической усталости направлено на здоровый сон, который сложно получить при бессоннице
7. Очень не рекомендуется, при хронической усталости, пить успокоительные лекарства, так как организм и так расслаблен и не может «собраться с силами», а успокоительное его еще больше расслабит, если у Вас сильное нервное возбуждение, то выпейте горячего чая с мятой и медом.
8. При апатии возьмите лимон и выдавите из него сок, часть сока выпейте с горячей водой, часть разотрите, как духи (запястья, шея, за ушами), это будет напоминать ингаляцию. Лимон прибавит вам активности и повысит настроение.
9. Для лечение синдрома хронической усталости поможет следующие средство. Смешать клюквенный и лимонный сок в равных частях, и пить по пол стакана 4 раза в день. Кушать, как можно больше цитрусовых фруктов, если нет аллергии. Если на цитрусовые аллергия, то лимон можно заменить отваром шиповника и черной смородины. Также кушайте бананы и черный шоколад.
10. Взять соки: лимонный, яблочный, морковный и свекольный. Смешать все это в равных количествах, пить по стакану в течение дня. Можно по вкусу добавлять сахар или мед.
11. Сварите в течение 20 минут листочки глухой (яснотки) крапивы и пейте этот отвар целую неделю вместо чая.
12. Принимайте ягоды можжевельника по схеме (от 4-х до 20-ти, добавляя в день по 1-й, потом назад убавляя по 1-й до начального результата).
13. Для лечение синдрома хронической усталости поможет следующие средство. Зеленый овес надо перекрутить на мясорубке, засыпать его в бутылку так, чтобы она была полной, и залить водкой, настаивайте в теплом и темном месте 4 недели, взбалтывая раз в неделю. Потом принимать по 30 капель на пол стакана воды перед едой 3 раза в день.
14. Смешать татарника колючего и овса сухого в одинаковых пропорциях, залить кипятком, через 20 минут процедить и отставить. Потом взять мяты перечной и душицы в равных частях, залить стаканом кипятка и процедить через 25 минут. Оба раствора смешать и прокипятить, пейте по пол стакана 3 раза в день.
15. Смешайте сок алоэ, грецкие орехи и мед, перетрите и кушайте по столовой ложке 3 раза в день.
16. Цветки клевера и бузины по 300 грамм смешать с литром воды прокипятить и настаивать около часа, после этого пить по столовой ложки 5 раз в день перед едой.

17. Малина, клубника, ежевика и крыжовник, плоды перетереть с медом и кушать 6 раз в день после еды.

18. Взять 4 стакана овса, прокипятить с 4 литрами воды и залить в термос до утра, утром добавить меда не более 200 грамм и довести до кипения. Потом снова остудить, долить туда стакан лимонного сока принимать по 100 грамм 1 раз вдень перед завтраком.

19. Для лечение синдрома хронической усталости поможет следующие средство. Для лечения хронической усталости надо натереть стакан чеснока, положить всю натертую массу в стеклянную ёмкость и залить медицинским спиртом. После, эту субстанцию необходимо настаивать в течение 15 дней в холодном месте. По истечению срока настройку надо процедить и отжать. Принимать по 5 капель за 20 минут до еды. Количество капель надо увеличивать раз в 2 дня на одну каплю, когда дойдете до 25 надо уменьшать количество капель на 1 в день. Данный курс можно повторять на раньше, чем через 5 лет.
20. Самым лучшим способом борьбы с усталостью является принятие ванн. Температура воды в ванной должна быть комфортной именно для вас. Например, если это зима, то — 40 и выше, если это лето — то не выше 37 градусов. В ванну можно добавлять различные травы и масла (эвкалиптовое, ромашковое, чайного дерева, миндалевое или облепиховое, очень хорошо хвойные масла). Время приема ванны напрямую связано с температурой воды, но не следует принимать ванную более 30 минут. Следите за тем, чтобы вода не покрывала область сердца, это негативно отразится на общем состоянии. Не принимайте ванные чаще 3-х раз в неделю.

21. Полезно парить ноги с морской солью, и при этом нюхать любое цитрусовое масло. Вообще, от запахов зависит львиная доля хорошего настроения, так что окружите себя самыми приятными, для Вас запахами. Это могут быть травы, масла и даже Ваши любимые духи, главное чтобы Вам при этом было комфортно и уютно.

Народное лечение поможет восстановить потерянные силы и хроническая усталость отступит!

nmedicine.net

Хроническая усталость: причины, симптомы, лечение

Хроническая усталость (синдром хронической усталости, поствирусный синдром усталости, миалгическая энцефалопатия) — заболевание, основным проявлением которого будет выраженная, практически инвалидизирующая усталость, длящаяся от полугода и более, помимо этого наблюдаются инфекционные, суставные, а также нейропсихические проявления.

С усталостью сталкивался каждый из нас. Этот симптом мог возникать как вследствие переутомления, так мог быть неспецифическим проявлением разнообразнейших заболеваний. В норме он носит преходящий характер — после полноценного отдыха либо лечения основного заболевания проходит. Но есть и такие случаи, когда объективного повода для столь длительного переутомления нет, в таком случае предполагают, что все дело в синдроме хронической усталости.

С данной патологией пациенты обращаются преимущественно к терапевтам и семейным врачам, реже — к неврологам. А гораздо чаще — вообще ни к кому не обращаются, мучаются, страдают, не справляются со своими обязанностями, но не понимают, что данную проблему необходимо своевременно диагностировать и лечить. А это под силу только опытному специалисту.

Распространенность

Согласно данным современных исследований признаки хронической усталости встречаются почти у 3% людей, и в преобладающем количестве случаев патология остается не диагностированной.

У взрослых постоянное чувство хронической утомленности встречается гораздо с большей частотой, чем у детей либо подростков.

Возраст, в котором данное состояние наиболее распространено — это 40-59 лет.

Специалисты утверждают, что симптомы хронической усталости у женщин, встречаются значительно чаще, чем у мужчин. Около 60-80% процентов всех заболевших — это представительницы прекрасного пола.

Почему возникает данное заболевание

Было время, когда все ученые практически были уверены, что хроническая утомляемость имеет инфекционную природу, а именно, вирусную. Предполагали даже, что вирус хронической усталости — всем известен как вирус Эпштейн-Барра. И даже рассматривали постоянную утомляемость как проявление хронического мононуклеоза. Однако при детальном исследовании, получении результатов новых детальных исследований оказалось, что не все так просто, как кажется на первый взгляд.

Сейчас получено множество данных, благодаря которым обнаружено, что эта патология — гетерогенное заболевание, развивающееся вследствие воздействия целого ряда причинных факторов.

Доказанные в ходе исследований факторы риска синдрома хронической усталости:

• существует наследственная предрасположенность;
• женщины более склонны к возникновению данного синдрома;
• значимы также личностные особенности, а именно — высокая чувствительность к физическим нагрузкам.

Чаще всего дебют синдрома, а также его обострение связано с воздействием стресса, наличием конфликтной ситуации.

Наиболее значимые причины хронической усталости:

• большое количество перенесенных стрессовых событий в жизни — это могут быть не только психологические стрессы, но и операции или инфекционные болезни;
• серьезные психологические травмы, с которыми человек столкнулся в детском возрасте — жестокое обращение с ребенком, пренебрежение его основными потребностями;
• признаки надпочечниковой недостаточности (гипокортицизма) обнаруживают приблизительно у тридцати процентов пациентов с хронической усталостью;
• никто не оспаривает роль инфекционных агентов в развитии СХУ, таких как вирусы Коксаки, Эпштейн-Барр, энтеровирусы, вирус гепатита С — данный фактор способствует появлению симптомов болезни либо хронификации патологического процесса, но не является ведущим;
• нарушения в функционировании иммунной системы.

Довольно часто хроническая усталость не возникает сама по себе, а сочетается с признаками других психических заболеваний — ипохондрии, эндогенной депрессии, соматизированного расстройства.

Клиническая картина

Усталость при этой патологии настолько выражена, что ограничивает нормальную жизнедеятельность больного. Никакой отдых не помогает человеку восстановить психическое и физическое равновесие.

Согласно международной классификации должны определяться следующие признаки расстройства:

1. болезненность в области суставов, не сопровождающаяся какими-либо внешними изменениями, например, опуханием либо покраснением тканей;
2. частое появление головной боли;
3. воспаление слизистой оболочки глотки, иначе называемое фарингитом, частые и повторяющиеся эпизоды боли в горле, плохо поддающиеся лечению;
4. у пациентов возникают трудности с концентрацией внимания, определяется ухудшение памяти;
5. болезненность либо даже скованность отдельных мышечных групп;
6. при исследовании подмышечных либо шейных лимфатических узлов может возникать болезненность;
7. после полноценного сна отсутствует ощущение бодрости, человек не чувствует себя отдохнувшим — даже минимальная физическая нагрузка приводит к ухудшению состояния, физическому и нервному истощению, пациенты жалуются, что у них совсем нет энергии, они полностью истощены, но чаще всего сон также нарушен — он прерывистый, отмечаются трудности с засыпанием;
8. если пациенту приходится работать в течение суток, вне зависимости от характера труда, усталость усиливается во много раз, человек чувствует себя изможденным.

Чтобы выставить диагноз СХУ специалист должен обнаружить у человека как минимум 4 из приведенных выше симптомов.

Помимо этого могут наблюдаться и другие проявления — чрезмерная потливость, тошнота, частые эпизоды головокружения. Многие пациенты отмечают внезапно появившуюся непереносимость лекарственных веществ, воздействующих на ЦНС, алкоголя, ухудшение аппетита, которое может достигать степени анорексии. Нередки жалобы на возникновение постоянного кашля, озноб в ночное время, непереносимость яркого света, ухудшение зрения, беспричинные пищевые расстройства, вздутие живота, боли в области грудной клетки, раздражительность, тревогу, сниженное настроение.

Диагноз выставляют только тем пациентам, у которых обнаруживаются характерные признаки расстройства, а все другие возможные заболевания со сходной клинической картиной будут исключены.

Патологии, которые наиболее часто исключают хроническую усталость:

• тяжелое малокровие;
• неврастения;
• онкозаболевания;
• декомпенсированный сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания, отличающиеся тяжелым течением;
• длительное злоупотребление спиртным или наркотическими веществами;
• сосудистая деменция;
• соматоформные и тревожные расстройства;
• шизофрения и многие другие.

Диагностика и последствия

Специфических диагностических методик, способных подтвердить у человека наличие описанного синдрома, увы пока не разработано.

Чтобы исключить другие патологии необходимо подробное совокупное обследование, состоящее из:

• тщательного сбора истории жизни человека и истории его болезни;
• полного обследования соматического статуса;
• объективной и субъективной оценки психического и неврологического состояния;
• общего анализа крови и мочи;
• биохимического исследования крови, с определением основных показателей;
• проведения различных специфических тестов, предназначенных для диагностики разнообразных инфекционных патологий;
• пациентам предлагают дать ответы на вопросы, представленные в многомерном опроснике на утомляемость, а также в опроснике, оценивающем качество жизни.

Практически у всех пациентов, у которых определяется хроническая усталость и сонливость, возникает социальная дезадаптация. Треть из них вообще не способны работать, а еще треть — старается сохранять лишь частичную занятость, так как работать целый день им не под силу.

Признаки расстройства могут сохраняться в течение 5-7 лет, а иногда и более длительно.

Лечение

А теперь давайте перейдем к самому волнующему вопросу — как лечить хроническую усталость?

Наиболее эффективные средства от хронической усталости на сегодняшний день — антидепрессанты. Эти препараты помогают успешно справиться с основными проявлениями болезни, они улучшают качество сна, уменьшают выраженность болевого синдрома, оказываются положительный эффект при лечении мышечных болей.

Лечение синдрома хронической усталости начинают с назначения минимальных доз антидепрессантов, с учетом того, что эта категория пациентов плохо переносит практически все препараты, воздействующие на ЦНС. Отдают предпочтение тем антидепрессантам, которые обладают минимальным спектром побочных эффектов.

Нужно понимать, что за пару дней избавиться от симптомов болезни, длящейся годами, не получится. Необходимо настроиться на длительное лечение, тщательное соблюдение рекомендаций, данных лечащим врачом. Улучшение обязательно будет, но не сразу, а постепенно.

Избавиться от хронической усталости помогают лекарственные средства на основе валерианы, а также комплексные растительные препараты, обладающие успокаивающим, антидепрессивным, обезболивающим действием, например, новопассит.

У пациентов, предъявляющих жалобы на скованность и болезненность мышц,эффективное лечение хронической усталости невозможно без использования парацетамола и других нестероидных противовоспалительных средств.

Также не стоит забывать про витамины при хронической усталости, особенно те, в состав которых входят витамины группы В и аскорбиновая кислота.

Учтите, что антидепрессанты — это препараты, эффект от применения которых начинается только спустя 2-3 недели, такой уж механизм их действия. А потому нужно набраться терпения и принимать препараты столько, сколько скажет доктор.

Более того, нельзя прекратить лечение сразу же, как вы почувствуете улучшение, иначе вы рискуете, что болезнь вернется снова и в гораздо более тяжелой форме. Необходимо принимать поддерживающее лечение для достижения стойкой ремиссии.

Как избавиться от хронической усталости без медикаментов?

Справиться с хронической усталостью помогают также психотерапевтические сеансы. Наилучший результат дает когнитивная поведенческая терапия.

Я уже указывала ранее, что воздействие стресса, а также то, как на него реагирует личность — значимые факторы в развитии заболевания. Люди же, страдающие данным расстройством, фиксируются на своих телесных ощущениях, не всегда их правильно воспринимают и толкуют, а поведенческая когнитивная терапия помогает справиться с данным проявлением. Также она способствует повышению адаптационных возможностей личности.

Положительный результат дают массаж, техники глубокого дыхания, йога, техника глубокого дыхания. Они могут использовать в качестве дополнительных средств.

Если вы обнаруживаете у себя или у кого-то из близких проявления описанного синдрома, не пренебрегайте своим здоровьем и качеством жизни, обратитесь к врачу и вам обязательно помогут!

Знаете ли вы, что то, как мы себя чувствуем очень часто зависит от того, что мы едим. И что правильные продукты могут помочь улучшить настроение? Если нет, тогда рекомендую вам прочитать статью про Топ-7 продуктов, способных улучшить настроение.

Плохое самочувствие, повышенная утомляемость могут возникать и вследствие того, что человек постоянно переживает, нервничает по пустякам. А ведь это в корне неправильно! А потому я расскажу вам об эффективных приемах, которые помогут вам избавиться от лишних волнений в статье Как перестать нервничать по любому поводу.

psi-doctor.ru

Хроническая усталость – причины, лечение, профилактика

Синдром хронической усталости – совокупность симптомов при которых постоянно ощущается слабость и усталость, непозволяющие вести нормальный образ жизни. Отсутствие клинических исследований причин хронической усталости мешает правильной постановке диагноза и оказанию необходимой врачебной помощи. Тем временем синдром приобретает глобальный характер и стремительно распространяется во всех странах мира, поражая людей в самом расцвете сил. Чем же так опасна эта хроническая усталость, и как от нее избавиться? Попытаемся разобраться.

Причины возникновения

Абсолютно здоровый человек иногда может уставать и это не признак болезни. Однако можно заметить определенные странности в своем организме, например, постоянная сонливость и сильная утомляемость после незначительных усилий.

Причины хронической усталости неоднозначны и специалисты в данной области так и не пришли к единому решению. Обозначим самые распространенные версии:

Инфекция или вирус.

Эта теория имеет наибольшее количество сторонников, которые связывают заболевание с вирусом Эпштейна-Барр и самое неприятное, что данный патоген является одной из разновидностей герпесвирусов, тем самым наделяя Синдром хронической усталости статусом заразного заболевания.

Нарушения в иммунной сфере.

В условиях современной жизни сущетсвует множество факторов, ослабляющих естественную защиту организма. Плохая экология, постоянные стрессы, неправильное питание, неполноценный сон, вредные привычки – все это сказывается на нашем иммунитете. Неравномерно и легкомысленно расходуя свои жизненные силы, человек уже не в состоянии восстановить их во время обычного сна или отдыха. Накопленная усталость со временем поселяется в нашем организме навсегда. Нервная система постепенно истощается под напором постоянных психологических нагрузок. Снижение физической активности и постоянное нахождение в закрытых помещениях мешает поступлению кислорода в ткани и способствует нарушению обмена веществ, даже легкая простуда превращается в длительное докучающее недомогание. В результате всего этого нередко обостряются все имеющиеся заболевания, в том числе и хроническая усталость.

Токсин арабинол.

Эта версия принадлежит калифорнийским ученым, которые считают, что арабинол выделяется дрожжевыми бактериями, присутствующими в любом человеческом организме. Однако если здоровому человеку этот токсин никакого вреда принести не может, то для тех, у кого ослаблен иммунитет, он является довольно опасным.

На сегодняшний день принято считать, что причины хронической усталости – это целый комплекс факторов, в разной степени действующих на организм человека.

Основные и второстепенные симптомы

Для любой болезни характерны свои признаки, четкое проявление которых обеспечивает правильную диагностику и лечение, «размытость» симптомов или их свойственность другим заболеваниям нередко затрудняет процесс постановки диагноза. Симптомы хронической усталости относятся именно к этой категории, они довольно многочисленны и вместе с тем не имеют ни одного признака, который бы однозначно говорил в пользу этой патологии.

Специалисты выделяют два основных признака данной болезни:

1. быстрая утомляемость и постоянная усталость, которая не проходит в течение полугода даже при регулярном и полноценном отдыхе;
2. отсутствие других заболеваний, имеющих схожие симптомы.

Второстепенные признаки хронической усталости:

• симптомы характерные для простудного заболевания: незначительное повышение температуры, боль в горле, слабость;
• воспаление и чувствительность лимфатических узлов;
• боли в мышцах и суставах без видимых внешних изменений;
• нехарактерные головные боли;
• нарушения сна: бессонница, кошмары, синдром беспокойных ног;
• отсутствие аппетита и как следствие, снижение веса, не слишком значительное, но отмечаемое в большинстве случаев;
• невнимательность, депрессия, трудности с ориентированием во времени и пространстве;
• развитие вредных привычек: алкоголизма, курения, наркомании, которые рассматриваются как способ избавления от накопившегося напряжения.

По версии журнала Medical Journal of Australia можно выделить следующие симптомы:

Симптомы хронической усталости.

Несмотря на то, что причины и симптомы хронической усталости на сегодняшний день не являются до конца утвержденными с научной точки зрения, специалисты в этой области все же приблизительно определили группы людей, которые могут оказаться в зоне риска. Прежде всего, под удар попадают женщины от двадцати пяти до пятидесяти лет, мужчины тоже не исключены, но их заболеваемость встречается значительно реже. Другим немаловажным фактором является образ жизни, а именно малоподвижный, замкнутый или изобилующий стрессами, что в итоге приводит к срывам, депрессиям и постоянной усталости. Это заболевание опасно значительным снижением уровня жизни, социальной изоляцией и потерей работоспособности.

Диагностика и способы лечения

Постановка диагноза

Как уже было сказано, диагностировать заболевание довольно сложно, особенно на ранней стадии, и ни один анализ, как правило, не показывает никаких изменений в организме. Поэтому вопрос о наличии и лечении синдрома хронической усталости чаще всего ставят после полугода с момента возникновения первых симптомов при условии их увеличения и прогрессирования. Прежде всего, на основе врачебного исследования делается вывод об отсутствии других заболеваний, способных вызвать похожие симптомы, и уже после этого можно начинать лечение.

Лечение

Лечение хронической усталости может быть эффективно только в результате применения комплексного подхода, так как ни один из препаратов неспособен полностью избавить от недуга. В процессе терапии главное внимание уделяется очищению организма и восстановлению нормального функционирования всех внутренних систем. Неотъемлемым этапом лечения является психологическая реабилитация.

Для наибольшего эффекта и закрепления результата комплексную терапию следует проходить в условиях стационара, где пациентам обеспечен полный покой, своевременный прием медикаментов и проведение необходимых процедур.

Комплексная терапия синдрома хронической усталости включает в себя 6 основных пунктов:

• разработка специальной программы физических нагрузок в сочетании с полноценным отдыхом.
  На начальной стадии заболевания, еще до обращения к врачу, этот метод поможет восстановить жизненные силы и, возможно, предотвратит дальнейшее развитие болезни, особенно подходит тем, кто ведет сидячий образ жизни. Лечебная физкультура в сочетании с массажем или акупунктурой дает потрясающие результаты: усталость исчезает, организм расслабляется, боли затихают. При длительном течении болезни результат носит временный характер, поэтому в лечении необходимо применять и другие методы;
• восстановление естественного эмоционального фона посредством групповой психотерапии и аутогенных тренировок.
  Этот метод очень важен и его реализации уделяется огромное внимание. В большинстве случаев к проявлению хронической усталости приводят именно психологические травмы. Энергия, которой обладает человеческий организм, постепенно иссякает под напором различных стрессов, и восстановить ее самостоятельно под силу далеко не каждому;
• прием витаминов на постоянной основе.
  Витамины при хронической усталости играют роль вспомогательного средства, они способствуют восстановлению защитных механизмов иммунной системы и способны ослабить болевые ощущения, если такие имеются. Положительное действие оказывают витамины: C, E, B6, B12, Ниацин, Фолиевая кислота, Биолин, Пантотеновая кислота, Парааминобензойная кислота, Холина битартрат, Инозитол, Тиамин, Рибофлавин. Общему укреплению организма и высокой умственной продуктивности помогают: Коэнзим Q10, Женьшень, Гинкго билоба, Зверобой, Липоевая кислота;
• обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Один из самых простых и приятных методов в лечение хронической усталости, но далеко не самый последний по эффективности;
• особая диета, направленная на освобождение организма от шлаков и улучшение обмена веществ.
  Лечебное голодание является очень мощным стимулятором для активации всех систем организма, но проводить его следует исключительно в условиях стационара под наблюдением врачей. Для усиления эффекта назначаются очистительные клизмы, общий массаж и длительные прогулки;
• устранение всех заболеваний, приводящих к затруднению доступа кислорода в организм, таких как заложенность носа или хронический насморк.

Несмотря на недостаток клинических исследований и проблемы с диагностикой, синдром хронической усталости поддается эффективному лечению, главное, вовремя заметить изменения в своем организме. Свежий воздух, активный образ жизни, правильное питание и положительные эмоции – основные источники бодрости и энергии. Помните об этом и будьте здоровы!

www.ddhealth.ru

Хроническая усталость лечение – Синдром хронической усталости. Причины, симптомы, как лечить :: Polismed.com