Содержание

Лечебная гимнастика для пальцев рук


Комплекс упражнений для пальцев рук

К основным причинам возникновения болевых чувств в суставах пальцев относятся переутомления, заболевания или повреждения. Если ощущается боль в суставах пальцев рук необходимо незамедлительное принятие соответствующих мер. Прежде лучше обратиться к специализирующемуся врачу:травматологу, невропатологу или хирургу. Регулярная тренировка пальцев рук и упражнения для ладоней развивают силу, улучшают подвижность суставов, облегчают боль.

  • Упражнение Кулак
Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.

Начните с простой растяжки: соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы. Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.


  • Упражнение Растяжка пальцев. Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов

Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы. Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.


  • Упражнение Когти . Упражнение развивает подвижность пальцев:

Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа. Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.


  • Упражнение Хватка . Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.

Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы. Держите несколько секунд, потом отпустите. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.


  • Упражнение Щипки

Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.Держите 30-60 секунд. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.


  • Упражнение Поднятие пальца . Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.

Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность. Можно поднимать все пальцы сразу. Повторите 10-12 раз для каждой руки.


  • Упражнение Отведение большого пальца . Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом иподнятием вещей, например, банок и бутылок.

Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем. Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов).


  • Упражнение Сгибание большого пальца . Упражнение развивает подвижность больших пальцев.
Поместите руку перед собой ладонью вверх. Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

  • Упражнение Прикосновение большим пальцем . Упражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справляться с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой.
Поместите руку перед собой, запястье прямое. По очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О». Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

  • Упражнение Растяжка большого пальца. Два упражнения на растяжку больших пальцев.
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните большой палец по направлению к указательному. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки. Поместите руку перед собой ладонью к себе. Тяните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.

Упражнения при ревматоидном артрите кисти руки

Что такое ревматоидный артрит и что такое упражнения?

Ревматоидный артрит — это заболевание суставов, которое часто поражает кисти рук и запястья. Упражнения для кистей рук включают мобильность, укрепление (с помощью оборудования, например, шпатлевки), или функциональное обучение.

Характеристика исследований

Мы нашли семь исследований, в которых сравнили упражнения для кистей рук с терапией без упражнений у 841 взрослого с ревматоидным артритом.

Основные результаты

При краткосрочном наблюдении (менее 3 месяцев), люди, которые делали упражнения для кистей рук, оценили свои функции на 1,1 балла выше в 80-балльном тесте функций кисти (от 0 до 80 баллов, более высокий балл означает лучшую функцию). Люди, которые не делали упражнения, оценили свои функции на 75 баллов.

При среднесрочном наблюдении (от 3 до 11 месяцев), люди, которые делали упражнения для кистей рук, оценили свои функции на 5 баллов выше по 100-балльной шкале (от 0 до 100 баллов, более высокий балл означает лучшую функцию), и на 4 балла выше при длительном наблюдении (более 12 месяцев).

Люди, которые не делали упражнения, оценили свои функции на 52,1 балла.

При краткосрочном наблюдении, люди, которые делали упражнения, оценили свою боль на 28 мм ниже по 100-миллиметровой шкале боли (от 0 до 100 мм, более низкое значение означает меньше боли). Люди, которые не делали упражнения, оценили свою боль в 68 мм. При среднесрочном наблюдении, люди, которые делали упражнения, оценили свою боль на 3 балла ниже по 100-балльной шкале боли (от 0 до 100 баллов, более низкое значение означает меньше боли), и на 4 балла ниже при длительном наблюдении. Люди, которые не делали упражнения, оценили свою боль на 51,4 балла.

При краткосрочном наблюдении у лиц, которые делали упражнения, было 3% и 4% улучшение в левой и правой кистях рук в силе захвата. У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 14,3 кг и 15,6 кг, соответственно. Как при среднесрочном, так и длительном наблюдении у лиц, которые делали упражнения, было 1%-е улучшение в обеих кистях рук в средней силе захвата.

У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 13,2 кг.

При краткосрочном наблюдении у лиц, которые делали упражнения, было 4% и 6%-е улучшение в левой и правой кистях рук в силе щипка. У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 1,2 кг и 1,2 кг, соответственно. При среднесрочном и длительном наблюдении у лиц, которые делали упражнения, было 2% и 3%-е улучшение в обеих кистях рук в средней силе щипкового захвата. У лиц, которые не делали упражнения, показатели силы составили 4 кг.

Следует отметить, что, хотя и были очевидно лучшие показатели, характеризующие функции кистей рук, боль, силу захвата и щипкового захвата, при выполнении упражнений в кистях рук, эти улучшения могут не равняться клинической пользе.

Ни в одном исследовании не оценили критерии 50 Американского Колледжа Ревматологов (мера, которая показывает большее или равное 50% улучшение в симптомах пациента при получении лечения).

По сравнению с участниками, которые получали обычную помощь, те, кто также получили упражнения для кистей рук со стратегиями придерживаться этой программы, были на 19% и 5% более склонны придерживаться своей программы в течение года и более.

В одном исследовании сообщили об отсутствии каких-либо неблагоприятных эффектов в связи с упражнениями. В остальных исследованиях не измерили этот исход.

Качество доказательств

Качество доказательств было от очень низкого до высокого по разным исходам. Мы снизили оценку качества доказательств из-за проблем с отсутствием ослепления участников в отношении назначенных им лечения и измерений, проблем с методами определения участников в группы исследования и малыми размерами исследований.

упражнения восстановительной гимнастики – Medaboutme.ru

Облегчить течение и остановить развитие многих заболеваний можно с помощью специально подобранных упражнений. Чаще всего в такой лечебной гимнастике нуждаются люди, страдающие проблемами с позвоночником или болями в коленных и тазобедренных суставах. Несколько реже встречается такое заболевание кистей, как артроз, которое также причиняет значительные неудобства. Специалистами разработаны специальные упражнения для пальцев рук, которые входят в состав поддерживающих процедур при таком недуге и являются отличной профилактикой его развития.

Важность гимнастики пальцев рук при артрозе

Артроз кистей рук представляет собой заболевание, разрушающее суставы пальцев. При этом на месте разрушений образовываются узелки, которые провоцируют постоянную ноющую боль, затрудняют движения пальцами и, в конце концов, совсем их обездвиживают, лишая руки возможности выполнять свои основные функции.

Артроз является заболеванием, передающимся по наследству исключительно по женской линии. Кроме того, он также может быть приобретен вследствие врожденных особенностей, определенного образа жизни и рода занятий. В группу риска попадают следующие категории:

  • женщины, родственники которых по материнской линии страдали или страдают от этого заболевания;
  • люди, которые в своей повседневной жизни регулярно занимаются деятельностью, чрезмерно нагружающей кисти рук;
  • люди, которые с рождения имеют особенное строение суставов и связок кистей;
  • люди, болеющие псориазом, сахарным диабетом и ревматоидным артритом.

Если человек подпадает хотя бы под одну из описанных категорий, ему не стоит ждать первых проявлений заболевания, ведь тогда процесс уже может быть необратим. Предложенные ниже эффективные упражнения не дают полноценно развиться заболеванию, являясь его отличной профилактикой при регулярных занятиях.

Если же артроз уже начал проявляться, то описанная гимнастика предотвратит его усугубление, поможет снять болевые ощущения и облегчит подвижность суставов кистей рук. Перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь у своего врача — только он сможет реально оценить ваши возможности и составить правильный комплекс, подходящий именно вам.

Полезно также заниматься такой гимнастикой и людям, недавно травмировавшим пальцы рук и перенесшим инсульт — она поможет в реабилитации и скорейшем восстановлении подвижности суставов.

Эффективные упражнения при артрозе кистей


Предложенные упражнения являются базовыми для проработки пальцев рук, профилактики артроза и артрита верхних конечностей и облегчения течения заболевания. Рекомендуется заниматься гимнастикой через день, дополняя или несколько изменяя комплекс упражнений другими движениями по рекомендации лечащего врача.

Перед тем как приступить к занятию, нужно подготовить кисти к работе:

  • опустите руки в таз с горячей водой примерно на 10 минут. Ощутив, что температура воды падает, вытащите руки;
  • хорошо вытрите кисти сухим жестким полотенцем;
  • нанесите на руки немного крема или масла и массирующими движениями вотрите его в кожу, прорабатывая каждый палец минимум полминуты.

После таких разогревающих подготовительных процедур приступайте непосредственно к выполнению следующих эффективных упражнений:

  • Необходимо крепко сжать руку, затем резко ее разжать, сильно растопырив пальцы. Выполнить надо по пять повторений для каждой руки.
  • Данное упражнение разминает большой палец руки. Для этого необходимо развернуть ладонь к себе, большой палец наклонить так, чтобы его кончик коснулся мизинца, в это время мизинец должен находиться в своем обычном прямом положении. Сделайте такие движения по пять раз для каждой руки.
  • Выполнение данного упражнения помогает развить гибкость кистей. Разместите руку на столе ладонью вниз (поверхность должна быть твердой и ровной; плотно прижимая ладонь к столу, поднимайте по очереди каждый палец, вытягивая его как можно выше. Сделайте по пять подъемов для каждого пальца.
  • Разверните руку ладонью к себе, расставив все пальцы. По очереди старайтесь сгибать каждый палец руки в суставах, со временем это будет удаваться все проще и проще. Повторите по пять раз для каждой кисти.
  • Для следующего упражнения нужно приобрести эспандер, который представляет собой резиновое кольцо большой жесткости и продается в магазинах спортивного инвентаря. Зачастую его используют спортсмены для укрепления связок на кистях, чтобы обеспечить более крепкий хват во время выполнения упражнений с отягощениями. Эспандеры бывают разной жесткости. Выберите для себя тот, который с первого раза вам удается сжать лишь наполовину. Каждую тренировку выполняйте десять сжиманий для каждой кисти.
  • Последнее упражнение представляет собой пощипывания. Нужно выбрать какую-то мягкую вещь (это может быть игрушка, или подушка) и щипать ее всеми пятью пальцами по десять раз для каждой руки, пальцы при этом нужно сильно вытягивать.

Дополнительные упражнения для облегчения симптомов заболевания


Перечисленные эффективные упражнения положительно влияют на связки и суставы кистей как людей, страдающих артрозом или предрасположенных к нему, так и людей с другими схожими нарушениями в этой области. При совершенно здоровой опорно-двигательной системе также не лишним будет иногда тренировать кисти, что сделает их более гибкими, сильными и подвижными.

Полезно совершать и некоторые другие движения для разминки пальцев рук:

  • Лепка. Занятия с пластичными материалами отлично разрабатывают суставы и связки кистей, улучшают психоэмоциональное состояние и развивают мышление. Для начала можно использовать более мягкие материалы, такие, как тесто для лепки, затем постепенно можно переходить к пластилину и глине.
  • Решение головоломок, требующих работы пальцев рук, сделает хороший вклад в развитие кистей, а также логики и мышления.
  • Также можно разминать пальцы, взяв в ладонь несколько грецких орехов, крупных шариков или камешков, и совершать ими перекатывающие движения.

Гимнастика при артрозе кистей рук помогает улучшить кровоснабжение мышц, насыщает их кислородом и помогает в поддержании их естественной функции.

Гимнастика для кистей и пальцев рук.

19 Июня 2019, 13:37

Гимнастика для пальцев рук – отличная профилактика различных болезней суставов и связок кисти.

Кроме того, существуют упражнения, развивающие умственную деятельность, влияющие на здоровье нашего тела в целом, инструктором по лечебной физкультуре Терещенко В.А., регулярно проводятся оздоровительные упражнения с получателями социальных услуг.

Для чего нужно следить за руками? Существует целый ряд различных упражнений для развития нашей мелкой моторики и кистевых конечностей. Упражнения гимнастики для рук направлены на профилактику и лечение болезней, например, рассеянного склероза, артроза, черепно-мозговых травм, инсультов и прочих. Другие же способствуют развитию активности мозга. Есть специальные упражнения в игровой форме, их используем для того, чтобы развить мышление, внимание и память. Занимаясь, с получателями социальных услуг мы, не просто двигаем пальцами, а осознаем и контролируем свои действия, поэтому гимнастика повышает зрительно-моторную координацию и концентрацию внимания.

Помните, что стимуляция каждого пальца благотворно влияет на весь организм человека:

  • большой палец отвечает за отдел нервной системы;
  • указательный палец поможет костям и мышцам;
  • средний палец отвечает за сердечно – сосудистую систему;
  • безымянный палец воздействует на желудочно-кишечный тракт;
  • мизинец отвечает за выделительную систему и половые органы.

Более подробная информация на картинке:

Рассмотрим несколько простых упражнений гимнастики для кистей и пальцев рук:

«Сжатие кисти» Разминочная зарядка данное упражнение рекомендуется выполнять в качестве разминки. Прижав большие пальцы к ладони, сжимайте конечности, задержите кисть в таком положении до одной минуты, а после – расслабьте кулак, и отведите их на максимальное расстояние друг от друга. Действие выполнить не менее 8 раз для каждой руки.

«Растягивание мышц в кисти» Способствует уменьшению боли и судорог, а также увеличению динамичности суставов. Для выполнения данного упражнения вам понадобится стол или любая твердая поверхность. Ладони должны находиться на столе или на твердой поверхности, затем медленными и осторожными движениями выпрямите руку, чтобы она максимально близко прикоснулась к столу, при этом важно не перенапрягать кисть, оказывая на нее сильное давление. Зафиксируйтесь в таком положении не менее 30 секунд. Проделать все движения от 4 до 8 раз на каждую руку.

«Удар» По названию можно понять суть выполнения. Способствует укреплению мышц, поможет развить гибкость в суставах. Для его выполнения вам понадобится ровная твердая поверхность. Расположите кисть на столе ладонью вниз. После чего совершите медленное поднятие пальца со стола, а затем не задерживая в этом положении, медленно опустите. Проделайте это движение со всеми пальцами поочередно, а потом всеми сразу, не забывая о большом. Совершить данное действие не менее 8 раз.

«Касание» Ежедневное выполнение этого упражнения поспособствует уменьшению болевых ощущений в кисти при артрите. Также «касание» позволяет улучшить навыки необходимые в быту. Выпрямите ладонь прямо перед собой, расположите запястье так, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Начиная от указательного пальца, касайтесь большого, показывая букву «О», так поочередно выполняйте каждым. Задержитесь в этом положении минимум на 30 секунд. Выполните действие каждым пальцем и не менее 4 повторений каждой рукой.

«Квадрат» Большой палец правой руки касается указательного, среднего, безымянного и мизинца левой руки. Одновременно большой палец левой руки касается указательного, среднего, безымянного и мизинца. Повторить 10 раз.

Такая гимнастика сделанная в течение дня с получателями социальных услуг, поспособствует улучшению состояния суставов. Всего за несколько минут в день можно предотвратить возникновение серьезных болезней, развить мышление и память, улучшить циркуляцию крови.


Артроз кистей рук — Центр доктора Бубновского

Артроз кистей рук — это хроническая прогрессирующая деструкция хрящевой ткани межфаланговых суставов кисти. Она проявляется отечностью, деформацией пальцев рук, нарушением их подвижности и мелкой моторики. Появляются боли — сначала периодические ноющие, потом постоянные, а в запущенных случаях наступает потеря способности работать руками и инвалидизация.

Артроз кистей рук часто формируется после  ревматоидного артрита — аутоиммунного заболевания, при котором из -за сбоя в работе иммунной системы повреждаются ткани сустава. Стоит добавить, что аутоиммунным заболеваниям больше подвержен женский организм, поэтому и артроз межфаланговых суставов чаще выявляют у женщин, обычно после 60 лет.

Также от артроза кистей рук страдают люди, чья профессиональная деятельность связана с регулярными однотипными движениями пальцев. Например,  программисты, пианисты, стоматологи, ювелиры.

Из-за постоянного избыточного напряжения ухудшается микроциркуляция крови, хрящ теряет эластичность и покрывается микротрещинами. Постепенно хрящевая ткань все больше разрушается, а костная начинает разрастаться. В результате сустав деформируется, становится тугоподвижным.

Диагностируется артроз с помощью рентгенографии, где хорошо заметны изменения суставов и костной ткани. В лечении акцент ставится на снятие болевого синдрома, и самая частая рекомендация — это обезболивающие таблетки, блокады, противовоспалительные мази, физиотерапия. И, хотя, боль уходит, но заболевание в это время может прогрессировать, пока не дойдёт до 4 стадии — полной потери подвижности, деформации,  утраты трудоспособности.

Именно поэтому важно не только снимать боль, но и работать с  причиной артроза: устранять напряжение, спазм мышц кистей рук, восстанавливать кровоток и питание тканей.


Кинезитерапия по Бубновскому — это уникальная методика лечения хронического болевого синдрома и профилактика прогрессирования артроза.

После полного осмотра, обследования пациента и миофасциальных тестов врач-кинезитерапевт  составляет четкий алгоритм двигательных упражнений, необходимых для восстановления микроциркуляции  в тканях и нормализации обменных процессов.

В Центре для этого используются специальные тренажёры. В отличие от обычных эспандеров, они позволяют выполнять полноамплитудное сжимание и разжимание пальцев. Это обеспечивает безопасное укрепление мышц, связок, декомпрессию суставов, растяжение кисти.

Узколокальные упражнения с кистью руки дополняются занятиями на многофункциональном тренажере Бубновского, тренажерах реабилитационного ряда.

В результате нормализуется кровоток в руке в частности и в организме в целом, улучшается движение в межфаланговых суставах и останавливается развитие артроза.


лечить суставы пальцев рук народными средствами

лечить суставы пальцев рук народными средствами

лечить суставы пальцев рук народными средствами

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лечить суставы пальцев рук народными средствами?

ARTICULAT® — ЭТО: Комплексное устранение заболевания, лечебное воздействие на пораженные ткани, мгновенное обезболивание, прямое воздействие на источник боли, регенерация поврежденных тканей, профилактика суставных и костных заболеваний

Эффект от применения лечить суставы пальцев рук народными средствами

Артикулат насыщает проблемную зону недостающими витаминами и минералами, восполняет недостаток синовиальной (костной) жидкости, улучшает усвояемость полезных веществ, выводит токсины из организма.

Мнение специалиста

ARTICULAT — это НАТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ПРОТИВ КОСТНО-СУСТАВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ПОЛНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ ЗА 21 ДЕНЬАртикулат является природным анестетиком, мгновенно облегчает боль, способствует регенерации костной ткани, восстанавливает функции хрящевой ткани.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лечить суставы пальцев рук народными средствами необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

На тренировки я себе плечо и травмировал, эту мазь купил потому что плечо не проходило, а уже месяц прошел, но как начал использовать это средство, так уже к концу недели плечо почти перестало болеть, а ещё через неделю боли вообще уже не было, крутейшее средство, эффект даёт такой как надо, рад что вообще правильное средство купил и удивляет что так дёшево.

София

Артикулат насыщает проблемную зону недостающими витаминами и минералами, восполняет недостаток синовиальной (костной) жидкости, улучшает усвояемость полезных веществ, выводит токсины из организма. Где купить лечить суставы пальцев рук народными средствами? ARTICULAT — это НАТИВНЫЙ КОМПЛЕКС ПРОТИВ КОСТНО-СУСТАВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. ПОЛНОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ ЗА 21 ДЕНЬАртикулат является природным анестетиком, мгновенно облегчает боль, способствует регенерации костной ткани, восстанавливает функции хрящевой ткани.
Как лечить суставы пальцев рук народными средствами. Как лечить артрит на пальцах рук народными средствами. Поражение суставов – одно из самых распространенных заболеваний не только в развивающихся, но и в развитых странах. Более чем в половине случа. Боль в суставах пальцев рук: лечение народными средствами. Когда болят суставы пальцев рук, возникает вопрос — что делать? Народные средства в этом случае могут оказать действенную помощь в совокупности с применением лекарственных препаратов. Комплексное воздействие на проблему. Быстро устранить воспаление суставов пальцев рук можно, используя морковный компресс. На мелкой терке нужно перетереть . Если возникает артрит на пальцах рук, то лечение народными средствами поможет в случае первоначальной стадии его развития. А вот уже при возникновении симптомов артрита, стоит. Методы лечения народными средствами артрита пальцев рук. . Народные средства из целебных сборов должны использоваться одновременно с . Лечение воспаления пальцевых суставов не может быть успешным, если не будут соблюдаться пациентом рекомендации врача по питанию. Больному назначают. Методы лечения — народные и медикаментозные. Особенности питания. . Воспаление суставов в настоящее время не редкость. Часто этот недуг поражает кисти и пальцы. Тогда речь идет об артрите рук. Методы лечения народными средствами артрита пальцев рук. . Как лечить дома артрит пальцев, проинформирует специалист. Начинать оздоровление следует при первых же признаках заболевания. Как лечить суставы пальцев рук народными средствами. Артрит – заболевание суставов, при котором воспалительный процесс медленно, но неуклонно – в течение долгих лет – охватывает хрящевые и костные ткани. Как лечить артрит суставов рук? Раннее лечение артрита суставов пальцев сосредоточено на устранении симптомов и . Народные методы лечения артрита. Если болят руки в суставах, лечение народными средствами и сочетание их с комплексной терапией даст вам возможность навсегда забыть. Наиболее часто суставы пальцев рук. средства народной. при лечении и. Поверх вещества укладывается вата и надеваются перчатки из хлопка. . Как лечить артрит суставов пальцев рук народными средствами в домашних условиях. Какие причины вызывают артроз пальцев рук? Симптомы артроза кистей. Методы лечения в домашних условиях, гимнастика, массаж, лечение народными средствами. . Как лечить артрит на пальцах рук народными средствами. Рецепты на основе меда. О целебных свойствах меда и продуктов.
http://www.sulgpallikeskus.ee/static/kak_lechit_sustav_bolshogo_paltsa_na_noge6409. xml
http://www.premo.at/userfiles/bolit_levyi_tazobedrennyi_sustav_chem_lechit6195.xml
https://bersut.ru/upload/kak_lechit_vyvikh_sustava9574.xml
http://jadeite.ru/images/kak_lechit_kolennye_sustavy_narodnymi_sredstvami8701.xml
https://www.naturel21.com/upload/lechit_sustavy_103688.xml
Артикулат насыщает проблемную зону недостающими витаминами и минералами, восполняет недостаток синовиальной (костной) жидкости, улучшает усвояемость полезных веществ, выводит токсины из организма.
лечить суставы пальцев рук народными средствами
ARTICULAT® — ЭТО: Комплексное устранение заболевания, лечебное воздействие на пораженные ткани, мгновенное обезболивание, прямое воздействие на источник боли, регенерация поврежденных тканей, профилактика суставных и костных заболеваний
Артроз коленного сустава – специфическая, оказывающая разрушающее действие на хрящики коленного сустава болезнь. . Причем лечить не самостоятельно народными методами и разрекламированными средствами, а под контролем квалифицированных врачей. Какие причины? Не бывает одной. Артроз коленного сустава (гонартроз) — это прогрессирующее хроническое заболевание коленных суставов с повреждением, истончением и разрушением его хрящевой части (суставные поверхности бедренной и большеберцовой костей), а также поражением субхондральной кости. Доказано исследованиями. Ну знаете, артроз артрозу рознь. В домашних условиях можно только гимнастику делать и мазями мазаться. Но ведь поможет это только на начальном этапе, на первой стадии, а дальше что? Третью стадию никакими примочками и упражнениями не вылечить. У меня вот у мамы как раз третья стадия. Артроз коленного сустава — это болезнь лишнего веса, наследственности, возраста и образа жизни. . Как лечить деформирующий артроз коленного сустава. Терапия должна быть комплексной и последовательной, с соблюдением всех рекомендаций врача. Первая попавшаяся мазь, на время снимающая боль. Артроз коленного сустава (гонартроз) – сложная болезнь дегенеративно-дистрофического характера, поражающая костно-хрящевой отдел колена. Заболевание чаще всего затрагивает именно коленный отдел нижних конечностей. Патологические изменения в хрящах и околосуставных зонах. Причины, симптомы, степени и лечение артроза коленного сустава. Артроз коленного сустава представляет собой деформацию и разрушение хрящевой ткани. Заболевание имеет хронический дегенеративный характер, сопровождается болями различной силы. Оно может привести к полному его обездвиживанию. Какой врач лечит деформирующий артроз коленного сустава? Помогает ли блокада при гонартрозе (деформирующем артрозе коленного сустава)? . Можно ли полностью вылечить деформирующий артроз коленного сустава? Артроз коленного сустава лечение в домашних условиях. . Прежде чем узнавать, как лечить суставы коленей в домашних условиях при помощи рецептов . Артроз коленного сустава – тяжелая патология опорно-двигательной системы, склонная к стремительному прогрессированию. Как правильно лечить артроз коленного сустава в домашних условиях. . Артроз коленного сустава (гонартроз) – это медленно прогрессирующее заболевание, от которого невозможно избавиться полностью. Артроз коленного сустава (гонартроз) — это прогрессирующее хроническое заболевание коленных суставов с повреждением, истончением и разрушением его хрящевой части (суставные поверхности бедренной и большеберцовой костей), а также поражением субхондрал.

Нам не страшен артроз кистей рук: простая профилактика

Узловатые припухшие пальцы – такая неприятность ожидает тех, у кого развился и прогрессировал артроз кистей рук. По статистике, женщины страдают от этого заболевания в десять раз чаще мужчин. С помощью несложных профилактических действий можно максимально обезопасить себя от такого дефекта рук, с которым, к сожалению, не справится ни один косметологический метод.

С артрозом кистей вы не сможете нормально орудовать ножом и вилкой

Что такое артроз кисти

В суставе есть хрящевая ткань, которая по той или иной причине видоизменяется. На ней образуются дефектные участки. Они истончаются – появляются костные наросты остеофиты. Пальцы приобретают характерную неэстетичную бугристость, из-за которой становится трудно выполнять привычные действия, требующие мелкой моторики.

Ни артроз кистей, ни гонартроз не передаются по наследству: передается только предрасположенность к нему. Вы можете унаследовать особенности обмена веществ, характер тканей, эластичность и плотность суставных хрящей. Если у ваших близких родственников были предпосылки к лечению остеоартроза, задумайтесь: вы – в группе риска!

Что делать в молодости: простые рекомендации

Особенно подвержены артрозу кисти люди определенных профессий – пианисты, массажисты, офис-менеджеры и постоянно печатающие на клавиатуре. Если вы предполагаете возможность развития этой патологии, постарайтесь выбрать в молодости другую профессию.

  • Избегайте травм пальцев и лучезапястного сустава. Они чаще всего провоцируют развитие дистрофических изменений.
  • Особую осторожность проявляйте во время гололеда, ведь при падении человек интуитивно подставляет кисти рук.
  • Не злоупотребляйте упражнениями с гантелями.

Берегите руки смолоду

Что делать после сорока

После сорока основной причиной коксартроза, гонартроза и артроза кисти становятся гормональные изменения. С наступлением менопаузы у женщин ситуация усугубляется, особенно в области пальцев. В организме снижается уровень эстрогенов – он начинает активно терять влагу, в том числе в суставе. Хрящи испытывают дефицит влаги, становятся ломкими и уязвимыми.

В этом возрасте особенно важно вести здоровый образ жизни – достаточно находиться на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек. От стиля питания, поступления кислорода и витаминов зависит состояние суставов и хрящевой ткани.

Как делать профилактический массаж кистей

С помощью простых движений вы можете самостоятельно снимать напряжение и устранять мышечные спазмы в кистях рук. Массаж необходим, чтобы улучшить кровообращение и нормализовать в суставах обмен веществ.

  • Сначала согрейте ладони, потерев их друг о друга.
  • Растирайте большим и указательным пальцем одной руки поочередно каждый палец на второй руке: от основания к ногтю, а затем обратно.
  • Обхватите палец рукой и выполняйте вращения, как будто натачиваете карандаш.
  • Сгибайте и разгибайте пальцы в быстром темпе, не сжимая их в кулак, – 15-20 раз.

Массаж пальцев рук отнимает всего несколько минут

Как быть, если появились первые признаки артроза

Если у вас на пальцах появились «узелки», значит, болезнь развивается уже не первый год. Хорошо, если удастся обнаружить ее гораздо раньше, на стадии первых ноющих болей. Не оставляйте без внимания болезненность, которая усиливается ночью, небольшие отеки, даже если они не ограничивают движения в суставе.

На начальных стадиях артроза рекомендуют принимать защитные препараты – хондропротекторы. Хондроитин и глюкозамин в их составе улучшают регенерацию клеток хряща, увеличивают содержание гиалуроновой кислоты, делают хрящ более прочным и эластичным. Эти лекарства эффективны только на ранних стадиях, несмотря на то что их назначают и впоследствии в комплексной терапии.

Улучшить приток крови и ускорить обмен веществ помогает парафинотерапия. Косметический парафин нагревает проблемные участки. Если вы уже ощущаете в кисти дискомфорт, обеспечьте ей достаточную физическую активность. В бездействии хрящ будет разрушаться быстрее. С этой целью можно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер, лепить из глины или пластилина.

Полчаса лепки в день – и вы с легкостью укрепите мышцы кисти!

Как понять, что у вас артроз кисти

Заболевание проходит несколько этапов. Чтобы обнаружить его как можно раньше, необходимо знать признаки каждого из них:

1 стадия – бывают периодические ноющие боли в ночное время, вы почувствуете напряжение в мышцах, возможно, заметите небольшие отеки. Пальцы двигаются без затруднений.

2 стадия – боль беспокоит и ночью, и днем, особенно после нагрузки на пальцы. При движениях появляется хруст. Мышцы пораженных пальцев начинают атрофироваться и увеличиваться в объеме. Образуются костные наросты – узелки Гебердена.

3 стадия – пораженные пальцы уже сильно ограничены в подвижности. Поверхностный слой межфаланговых суставов полностью разрушен, остеофиты сливаются в единое целое, боль присутствует постоянно.

Артроз и артрит кистей рук имеют много общих признаков, но это совершенно разные заболевания. В чем их отличия? Комментарий известного доктора, профессора Бубновского:

Тактика лечения

На ранних стадиях вам предложат консервативное лечение, которое снизит болезненность и расширит подвижность пальцев. Некоторые методы физиотерапии при артрозе улучшат кровоснабжение и восстановят обмен веществ, активизируют регенерацию тканей и снизят болевой синдром. Практикуют также такие техники:

  • остеопатия и мануальная терапия – для укрепления мышц, улучшения подвижности, восстановления околосуставного кровотока;
  • рефлексотерапия – способствует снятию воспаления и отечности, улучшает работу поврежденных межфаланговых суставов;
  • гирудотерапия – способна заменить сразу несколько лекарственных препаратов;
  • лечебная физкультура – расслабляет мышцы и укрепляет мускулатуру.

Приостановить прогрессирование артроза помогают внутрисуставные инъекции протеза синовиальной жидкости «Нолтрекс». Принцип действия прост: гель попадает внутрь суставов и берет на себя функции недостающей смазки, раздвигает тонкие хрящевые поверхности и питает их. Трение хрящей прекращается, они больше не разрушаются от механического воздействия, а человек не испытывает боли.

Если ортопед рекомендует внутрисуставные инъекции, значит, еще не все потеряно

Кисти рук нуждаются в бережном уходе, и дело не только в правильном выборе крема или косметологических процедур. Ухаживать нужно и за межфаланговыми суставами, ведь от них зависит то, насколько уверенной и точной будет наша мелкая моторика. Регулярно разминайте пальцы, делайте упражнения, берегите руки от травм и переохлаждений – тогда риск развития артроза будет значительно ниже.

Упражнения для рук для людей с артритом

Независимо от того, страдаете ли вы остеоартритом (изнашиванием суставов) или аутоиммунным воспалительным типом, таким как ревматоидный артрит, скованность рук может быть одной из самых неприятных частей ежедневного лечения артрита.

Ваши руки, состоящие из множества маленьких костных соединений, особенно подвержены боли и отекам, но они нужны вам больше, чем любая другая часть тела, для выполнения повседневных задач.

Здесь на помощь приходят упражнения для рук.

Хотя остеоартрит и воспалительный артрит по-разному влияют на суставы, было показано, что упражнения при обоих состояниях улучшают гибкость и диапазон движений, уменьшают повреждение суставов и уменьшают симптомы боли.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, физические упражнения увеличивают приток крови к поврежденному хрящу, помогая ему оставаться здоровым и предотвращая дальнейшее разрушение; Упражнения также укрепляют мышцы вокруг суставов, что помогает снять часть нагрузки.

Кроме того, при ОА «эти упражнения помогут увеличить выработку синовиальной жидкости, которая смазывает суставы, поэтому мы не чувствуем этой тугоподвижности», — говорит Карен Джейкобс, EdD, OT, OTR, CPE, FAOTA, трудотерапевт. который работает с пациентами с артритом и клиническим профессором Бостонского университета.

«Упражнение» не обязательно означает 45-минутную тренировку на выносливость всего тела. Простые и быстрые упражнения на растяжку рук помогут сохранить эти важные части тела в тонусе и подготовить их к повседневным делам. Как всегда, уточните это у своего врача перед началом режима упражнений. Эрготерапевт или физиотерапевт, который является специалистом по рукам, также может помочь разработать план упражнений для рук, который подходит именно вам.

Несколько советов по упражнениям для рук перед началом работы:

Выполняйте их в течение дня. «Многие из этих упражнений можно выполнять [положив руки] на стол или прилавок, но вы также можете выполнять их, где бы вы ни находились: стоя в очереди, в поезде или автобусе, даже в постели, перед тем, как приступить к своим повседневным делам, — говорит Джейкобс.

Будьте нежны. Делайте все движения медленно и останавливайтесь, когда почувствуете напряжение, чтобы не пораниться.

Для каждого упражнения задержитесь на две-три секунды, если возможно, и сделайте по 10 повторений для каждой руки. Весь комплекс можно делать ежедневно.Но если что-то болит, остановись.

Будьте внимательны при выполнении упражнений. «Вдох через нос и выдох через рот, чтобы помочь расслабиться и уменьшить стресс, — это еще одна вещь, которую следует включить», — говорит Джейкобс.

Джейкобс рекомендует начинать с этих упражнений для рук при артрите:

1. Сожмите кулак

Начните с прямых пальцев, а затем медленно согните руку в кулак. Убедитесь, что большой палец находится на внешней стороне ладони. Не сжимайте слишком сильно, затем снова выпрямите.

2. Согните цифры

Вытяните руку перед собой ладонью вверх. Затем возьмите каждый палец и очень медленно переместите его к центру ладони. Держите его, затем выпрямитесь.

3. Изгибы большого пальца

«Иногда у людей больше проблем с большим пальцем», — говорит Джейкоб, поэтому, выполняя упражнение для большого пальца, «согните его к ладони — если вы можете дотянуться до мизинца, это круто, а если не можете, идите вперед». насколько сможете, подождите, а затем начните снова».

4.Сделайте C или O

Двигайте пальцами так, как будто собираетесь схватить маленький мячик, и попытайтесь сформировать форму буквы C или буквы O. Двигайтесь так далеко, как сможете (буква O будет означать полный круг пальцами и большим пальцем). Выпрямите пальцы и повторите.

5. Большой палец вверх

Держите руку в свободном кулаке мизинцем на столе. Затем наведите большой палец на знак «большой палец вверх», опустите его и повторите.

6. Пальцевые подъемники

Положите ладонь на стол, слегка растопырьте пальцы, медленно поднимите каждый из них со стола, затем снова опустите, прежде чем поднять следующий.

7. Изгибы запястья

Держите левую или правую руку ладонью вниз. Затем возьмите другую руку и осторожно прижмите всю ладонь к полу. «Люди переусердствуют с этим упражнением, поэтому будьте очень осторожны», — говорит Джейкобс.

8. Легко сжимается

«У некоторых людей есть теннисный мячик или мячик для снятия стресса, и они любят осторожно сжимать его, — говорит Джейкобс.

Упражнения для рук, которых следует избегать при артрите

Есть ли движения, которые не подходят для людей с артритом? «Много повторений: постоянно печатать на компьютере, постоянно используя одну из своих цифр, как текстовое сообщение большим пальцем», — говорит Джейкобс.

Кроме того, «со всем, что может иметь большой вес, нужно быть очень осторожным, поэтому избегайте поднимать что-то очень тяжелое», — говорит она. «Вы не хотите навредить себе, переусердствовав».

Кроме того, вы можете вести журнал своих действий и случаев боли, чтобы определить отдельные триггеры.

Продолжайте читать

Упражнения при остеоартрозе рук — PMC

Цели

Оценить пользу и вред физических упражнений по сравнению с другими вмешательствами, включая плацебо или отсутствие вмешательства, у людей с остеоартритом рук.Основными результатами являются боль в руке и функция руки.

Методы поиска

Мы провели поиск в шести электронных базах данных до сентября 2015 года.

Критерии отбора

Все рандомизированные и контролируемые клинические испытания, сравнивающие терапевтические упражнения с отсутствием упражнений или сравнивающие различные программы упражнений.

Сбор и анализ данных

Два автора обзора независимо друг от друга отобрали испытания, извлекли данные, оценили риск систематической ошибки и оценили качество совокупности доказательств с использованием подхода GRADE.Исходы включали как непрерывные (боль в руке, физическая функция, тугоподвижность суставов пальцев и качество жизни), так и дихотомические исходы (соотношение нежелательных явлений и отказов от участия в исследовании).

Основные результаты

Мы включили в обзор семь исследований. Большинство исследований были свободны от предвзятости при отборе и отчетности, но одно исследование было доступно только в виде тезисов конгресса. Невозможно было ослепить участников при распределении лечения, и, хотя в большинстве исследований сообщалось об ослеплении оценщиков исходов, некоторые исходы (боль, функция, скованность и качество жизни) сообщались самостоятельно. Результаты могут быть уязвимы для смещения производительности и обнаружения из-за незаслепленных участников и результатов, о которых сообщают сами. Два исследования с высокими показателями отсева могут быть подвержены систематической ошибке отсева. Мы понизили общее качество совокупности доказательств до низкого из-за потенциальной систематической ошибки при обнаружении (отсутствие ослепления участников в отношении результатов, о которых сообщают сами участники) и неточности (исследований было мало, число участников было ограничено, а доверительные интервалы были широкими для результатов). боли, функции и тугоподвижности суставов).Что касается качества жизни, нежелательных явлений и выбывших из исследования из-за нежелательных явлений, мы дополнительно понизили общее качество совокупности доказательств до очень низкого, поскольку исследований было очень мало, а доверительные интервалы были очень широкими.

Доказательства низкого качества из пяти испытаний (381 участник) показали, что упражнения уменьшали боль в руке (стандартизированная разность средних (SMD) -0,27, 95% доверительный интервал (ДИ) от -0,47 до -0,07) после вмешательства. Абсолютное снижение боли в группе упражнений по сравнению с контрольной группой составило 5% (от 1% до 9%) по шкале от 0 до 10 баллов.Боль оценивалась в 3,9 балла по этой шкале (0 = отсутствие боли) в контрольной группе, а упражнения уменьшили боль на 0,5 балла (95% ДИ от 0,1 до 0,9; число, необходимое для лечения для получения дополнительного положительного результата (NNTB) 9). .

Четыре исследования (369 участников) показали, что упражнения улучшали функцию рук (SMD -0,28, 95% ДИ от -0,58 до 0,02) после вмешательства. Абсолютное улучшение функции, отмеченное в группе упражнений, по сравнению с контрольной группой, составило 6% (ухудшение на 0,4% до улучшения на 13%).Функция оценивалась в 14,5 баллов по шкале от 0 до 36 баллов (0 = отсутствие физической инвалидности) в контрольной группе, а физические нагрузки улучшали функцию на 2,2 балла (95% ДИ от -0,2 до 4,6; NNTB 9).

Одно исследование (113 участников) оценивало качество жизни, и влияние упражнений на качество жизни в настоящее время неясно (средняя разница (РС) 0,30, 95% ДИ от -3,72 до 4,32). Абсолютное улучшение качества жизни в группе упражнений по сравнению с контрольной группой составило 0,3% (ухудшение на 4% до улучшения на 4%).Качество жизни составило 50,4 балла по шкале от 0 до 100 баллов (100 = максимальное качество жизни) в контрольной группе, а средний балл в группе упражнений был на 0,3 балла выше (на 3,5 балла ниже до 4,1 балла выше).

Четыре исследования (369 участников) показали, что физические упражнения уменьшали тугоподвижность суставов пальцев (SMD -0,36, 95% ДИ от -0,58 до -0,15) после вмешательства. Абсолютное снижение тугоподвижности суставов пальцев в группе упражнений по сравнению с контрольной группой составило 7% (от 3% до 10%). Тугоподвижность суставов пальцев оценивалась в 4 балла.5 баллов по шкале от 0 до 10 (0 = отсутствие скованности) в контрольной группе, а скованность при выполнении упражнений улучшилась на 0,7 балла (95% ДИ от 0,3 до 1,0; NNTB 7).

В трех исследованиях сообщалось о нежелательных явлениях, связанных с вмешательством, и о выходе из исследования из-за нежелательных явлений. Несколько сообщений о нежелательных явлениях заключались в усилении воспаления суставов пальцев и боли в руках. Доказательства низкого качества из трех исследований показали повышенную вероятность нежелательных явлений (отношение рисков (ОР) 4,55, 95% ДИ от 0,53 до 39,31) и отказов от участия из-за нежелательных явлений в группе упражнений по сравнению с контрольной группой (ОР 2.88, 95% ДИ от 0,30 до 27,18), но эффект неясен, и дальнейшие исследования могут изменить оценки.

Включенные исследования не измеряли рентгенографические изменения структуры суставов. Два исследования предоставили данные наблюдения за шесть месяцев (220 участников), а одно (102 участника) предоставило данные наблюдения за 12 месяцев. Положительный эффект упражнений на боль, функцию и тугоподвижность суставов не был устойчивым при среднесрочном и долгосрочном наблюдении.

Физические упражнения в основном различались по дозировке, содержанию и количеству контролируемых занятий.Участникам было предложено заниматься спортом два-три раза в неделю в четырех исследованиях, ежедневно в двух исследованиях и три-четыре раза в день в другом исследовании. Упражнения во всех семи исследованиях были направлены на улучшение мышечной силы и стабильности или функции суставов, но количество и типы упражнений в разных исследованиях сильно различались. В четырех исследованиях сообщалось о соблюдении программы упражнений; в трех исследованиях об этом сообщали сами. Самооценка приверженности рекомендуемой частоте занятий физическими упражнениями колебалась от 78% до 94%.В четвертом исследовании 67% выполнили как минимум 16 из 18 запланированных упражнений.

Функциональная консультация и упражнения улучшают силу хвата при остеоартрите кисти – рандомизированное контролируемое исследование | Arthritis Research & Therapy

Дизайн исследования

Настоящее исследование представляло собой слепое рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) (таблица 1) для оценки функциональных результатов и личной удовлетворенности пациентов, подвергшихся комбинированному междисциплинарному вмешательству, по сравнению с обычной клинической помощью плюс массажный мяч как плацебо. Пациенты были распределены в соотношении 1:1 на две группы. Оценки проводились исходно и при последующем посещении амбулаторных клиник через 2 месяца. Принципы надлежащей клинической практики, Хельсинкская декларация, Заявление о сводных стандартах отчетности об испытаниях (CONSORT) 2010 г. [25] и рекомендации CONSORT по немедикаментозным вмешательствам [26] были приняты во внимание при планировании, проведении и составлении отчета об этом исследовании. . Согласно Хельсинкской декларации этический комитет Венского медицинского университета одобрил исследование (номер 1083/2012).Участники дали письменное информированное согласие. Исследование было зарегистрировано на сайте www.controller-trials.com под регистрационным номером ISRCTN62513257.

Таблица 1 Содержание комбинированного вмешательства, проведенного для участников в соответствии со стандартами лечения остеоартрита, ориентированными на пациента [18] из ревматологической амбулатории Медицинского университета в Вене, Австрия. Чтобы не исключать пациентов с ОА кисти на ранней стадии, у пациентов с припухлостью как минимум одного межфалангового сустава II-V пальцев и/или болью или припухлостью кости как минимум в одном запястно-пястном суставе 1 (КМК 1) также были признаны подходящими для участия в исследовании. Кроме того, подходящие пациенты должны были иметь боль в руке не менее 3 баллов по 11-балльной шкале Лайкерта в двух временных точках, на исходном уровне и во время сеанса вмешательства.

Пациенты с ревматическим заболеванием, отличным от ОА кисти, включая ревматоидный артрит, или пациенты с повышенным уровнем С-реактивного белка (> 0.5 мг/дл) были исключены. Пациенты, которые получали инъекции стероидов в течение последних 4 недель, которые перенесли операцию на кисти в течение последнего года или которые планировали получить инъекции стероидов или операцию в течение периода исследования, также были исключены.

Комбинированное вмешательство

Вмешательство проводилось двумя специалистами-ревматологами, присутствовавшими одновременно (эрготерапевтом, физиотерапевтом, медсестрой и/или диетологом), каждый из которых имел клинический опыт либо в учреждениях первичной или специализированной медицинской помощи или в обоих. Они должны были иметь не менее 2 лет клинического опыта лечения пациентов с ревматическими заболеваниями. Назначение двух медицинских работников было переменным и зависело от их доступности во время определенного визита пациента.

Комбинированное вмешательство, которое подробно показано в Таблице 1, Рис. 1 и Дополнительный файл 1: Материал 1, включало упражнения на укрепление и подвижность и информацию о физической активности; консультация по функционированию в повседневной жизни; предоставление и информация о вспомогательных устройствах и ортезах; информация о питании и снижении веса, если это необходимо (определяется индексом массы тела > 27), информация о лекарствах и пищевых добавках; стратегии самоэффективности, самостоятельное применение физических методов и когда следует рассмотреть возможность хирургического вмешательства (таблица 1).

Рис. 1

Программа упражнений для рук. DIP, дистальный межфаланговый сустав; MCP, пястно-фаланговый сустав; PIP, проксимальный межфаланговый сустав

Пациенты в группе комбинированного вмешательства были подробно проинформированы о лекарствах для обезболивания, но им было рекомендовано использовать как можно меньше обезболивающих препаратов. Пациентам было рекомендовано попробовать вещества для местного применения перед использованием пероральных, если они нуждались в обезболивающих препаратах.

После очного вмешательства, которое проводилось на индивидуальной основе, пациенты могли связаться со специалистами здравоохранения по электронной почте или телефону.Помимо этой возможности, через месяц после первоначального сеанса было запланировано структурированное последующее вмешательство по телефону в форме консультации. Для последующего наблюдения использовался стандартизированный телефонный протокол; кроме того, пациенты имели возможность задавать вопросы и обсуждать важные для них вопросы во время телефонного звонка.

Стандартная помощь плюс плацебо

Пациенты, получающие плановую помощь, получали массажный мяч в качестве плацебо-вмешательства. Пациентов просили осторожно катать мяч по ладонным и тыльным сторонам рук.В группе плановой медицинской помощи (RC) решение о возможном лечении или вмешательстве оставалось на усмотрение ревматолога, лечащего врача или медицинского работника, который наблюдал пациента. При необходимости пациентов также разрешали направлять к трудотерапевту, физиотерапевту и диетологу для получения дальнейших инструкций; однако эти вмешательства не были структурированы в соответствии с предварительно определенным протоколом, упомянутым выше. Всем участникам исследования было разрешено использовать поддерживающие препараты во время испытания.Все вмешательства и визиты, связанные с ОА кисти пациентов, документировались в течение периода исследования.

Оценки, конечные точки и расчет размера выборки

Оценки проводились в начале исследования и через 2 месяца. Социально-демографические данные участников были получены на исходном уровне. Функция руки — сложное понятие, включающее в себя несколько двигательных, сенсорных и когнитивных способностей человека. В то время как сила рук представляет собой только один аспект функции рук [28], она часто используется в качестве показателя общей физической подготовки и уровня физической активности.Сила кисти, состоящая из силы захвата и щипка, является надежным основным показателем исхода ОА кисти [29, 30]. Кроме того, была обнаружена хорошая чувствительность к изменению силы захвата [31]. Мы выбрали силу хвата доминирующей руки в качестве основного критерия результата нашего исследования, чтобы выбрать только один индикатор. Силу захвата измеряли с помощью вигориметра Мартина с резиновой грушей диаметром 43 мм [32, 33] (Вигориметр, Martin Tuttlingen, Германия). Было проведено три измерения для обеих рук, и для каждой руки были рассчитаны средние значения.

Вторичными результатами были функции рук, измеренные с помощью двух подтестов теста функции рук Джебсена-Тейлора (JTHFT) [34] (подтест 3 «подбор мелких обычных предметов» и подтест 7 «подбор больших тяжелых банок»), самостоятельный отчетный опросник функции — австралийско-канадский индекс остеоартрита рук (AUSCAN) [35, 36] и самооценка боли и удовлетворенности пациентов своим уходом за собой и состоянием здоровья (по 11-балльной шкале Лайкерта). Основываясь на результатах более раннего исследования [15], мы подсчитали, что для достижения мощности 80 % с уровнем альфа, равным 0, необходимы группы из 64 человек. 05, чтобы выявить потенциально значимое различие между нулевой гипотезой о том, что сила хвата в обеих группах существенно не изменится, и альтернативной гипотезой о том, что сила хвата изменится со средней величиной эффекта (Cohen’s d 0,5). Далее мы подсчитали, что 10% участников (90 153 n 90 154  = 6) выпадут, и поэтому стремились набрать 70 участников в каждую группу.

Рандомизация

Пациенты были рандомизированы в группу комбинированного вмешательства или группу RC с соотношением распределения 1:1 на основе стратификации исходных показателей силы захвата.Рандомизацию проводил человек из административного персонала, который не видел пациентов в клинике и иным образом не участвовал в исследовании. Чтобы обеспечить сопоставимость двух групп, рандомизация была выполнена в блоках по 10 пациентов с аналогичным исходным значением силы хвата. Распределение пациентов определялось номером рандомизации.

Ослепление

Эксперты не знали всех деталей исследования. Медицинские работники, участвовавшие в вмешательстве, не собирали клинических данных у участников этого исследования.Согласно этическим и правовым нормам, пациенты должны были быть подробно проинформированы об исследовании, т.е. что пациент будет случайным образом распределен в одну из двух групп. Однако мы не обсуждали с пациентами наше предположение о том, что комбинированное вмешательство может быть предпочтительнее по сравнению с плацебо. Медицинские работники, проводившие вмешательство, видели только тех пациентов, которые были назначены на сеанс вмешательства. Тем не менее, ограничением исследования является то, что из-за характера используемого метода пациенты и медицинские работники, проводившие вмешательство, не были полностью ослеплены.

Статистические методы

Для описания выборки использовалась описательная статистика. Кроме того, данные были оценены на нормальное/ненормальное распределение с использованием критерия Колмогорова-Смирнова. Различия в оценках между группами на исходном уровне и на 2-м месяце рассчитывали по критерию Стьюдента t для данных с нормальным распределением и по U-критерию Манна-Уитни для переменных с ненормальным распределением. Анализы проводились в соответствии с подходом «намерение лечить».Отсутствующие данные были восполнены с использованием метода переноса данных последнего наблюдения. Из-за многократного тестирования и, следовательно, большего риска ошибки 1-го типа, уровень значимости был скорректирован в соответствии с Бонферрони ( p значение 0,05/10 исходов), что привело к новому значению p 0,005. Мы скорректировали исходные значения в анализе, используя различия между исходными и последующими значениями силы захвата для каждого пациента.

Кроме того, мы применили модели логистической регрессии, чтобы изучить точность наших результатов: мы исследовали влияние распределения по группам как независимую бинарную переменную на первичный результат, а именно на потенциальное улучшение силы хвата (не)ведущей руки. (с) от исходного уровня до 8-й недели.Для этого анализа каждый пациент был классифицирован как либо с улучшением, либо без него. Любое положительное изменение силы хвата классифицировалось как улучшение, поскольку мы ожидали, что эффект будет от небольшого до умеренного. Для статистического анализа использовалась IBM SPSS Statistics для Macintosh (Армонк, штат Нью-Йорк, США), версия 24.0.

Лечение артрита КТ | Физиотерапия боли в суставах

Вы наиболее подвержены риску артрита/артроза, если вы

  • Имеют семейный анамнез артрита/артроза
  • Люди среднего и старшего возраста
  • Имели предыдущую травму суставов
  • Имеют избыточный вес

Артрит против.Артроз

Артрит — это воспалительное заболевание, поражающее один или несколько суставов по всему телу, которое вызывает боль, отек и повышение температуры в пораженных участках. Артроз представляет собой невоспалительное дегенеративное состояние, связанное со старением. Он поражает в основном хрящи, которые становятся неровными, неровными и изнашиваются, вызывая боль и потерю подвижности суставов.

Что вызывает артрит/артроз?

Артрит может возникнуть в результате:

  • Травмы
  • Инфекции
  • Нарушения обмена веществ
  • Нарушения иммунной системы
  • Проблемы с весом

Артроз может возникнуть в результате:

  • Травмы
  • Старение
  • Длительный износ хрящей суставов

Варианты лечения

Наша команда физиотерапевтов лечит пациентов, используя научно обоснованные методы лечения, которые ускоряют время выздоровления и снижают риск повторной боли в суставах:

  • Мануальная терапия для уменьшения боли, увеличения диапазона движений и улучшения функций
  • Лечебная гимнастика для растяжки и укрепления мышц, которая улучшает функциональные модели движений
  • Функциональные упражнения , адаптированные к вашему уровню активности
  • 5 5 5 5 5 5 5 5 Обучение самоконтролю для снижения вероятности рецидива

Общие операции при артрите

Некоторые артритические состояния не реагируют на физиотерапию. В этих случаях требуется хирургическое вмешательство, а физиотерапия является последующей стратегией лечения. Наиболее распространенные операции по поводу артрита:

  • Артропластика для восстановления сустава
  • Тотальная замена сустава

Чтобы узнать больше о наших методах лечения боли в суставах ,
Свяжитесь с нами сегодня

7 Упражнения против артроза кистей [Упражнение против артроза кистей и пальцев]

4,9/5 30

Остеоартрит кистей может привести к боли в кистях и снижению силы захвата.Вот семь упражнений для рук при остеоартрите, которые укрепляют и обеспечивают лучшую работу.

 

Остеоартрит вызывает деградацию суставного хряща, расположенного между суставами пальцев. Предполагается, что этот хрящ действует как амортизатор, но если он сломается, то, естественно, также уменьшит степень демпфирования при движении. Это может вызвать воспалительные реакции и раздражение в суставе.

 

Когда остеоартрит поражает руки и пальцы, это может вызвать как боль, так и тугоподвижность суставов.Вы также заметите, что боль усиливается, когда вы много используете руки для выполнения повторяющихся задач, и что слабость в руках может сделать практически невозможным даже такие простые вещи, как открытие крышки от варенья.

 

СОВЕТ: многие люди используют его, поэтому специально адаптированные компрессионные перчатки (ссылка открывается в новом окне) для улучшения функции рук и пальцев. Они особенно распространены среди ревматологов и тех, кто страдает хроническим синдромом запястного канала.

 

Мы боремся за то, чтобы люди с другими диагнозами хронической боли и ревматизма имели лучшие возможности для лечения и обследования, с чем, к сожалению, согласны не все. Поставьте нам лайк на нашей странице FB  og на нашем канале YouTube в социальных сетях, чтобы присоединиться к нам в борьбе за улучшение повседневной жизни тысяч людей.

 

В этой статье будут рассмотрены семь специальных упражнений для лечения остеоартрита рук, которые можно безопасно выполнять ежедневно. Внизу статьи вы также можете прочитать комментарии других читателей, а также посмотреть видео с упражнениями, адаптированными для людей с артрозом рук.

 

ВИДЕО: 7 упражнений против артроза рук

Здесь вы можете посмотреть само видео семи упражнений, которые мы проходим в этой статье.Вы можете прочитать подробное описание того, как выполнять упражнения в шагах с 1 по 7 ниже.


Не стесняйтесь подписаться на номер на нашем канале и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью и программы упражнений, которые помогут вам улучшить свое здоровье.

 

1. Прикрепить племянника

Простой и щадящий способ сохранить силу рук, а также облегчить боль в суставах — выполнять простые упражнения для рук.  Такое движение также может помочь сохранить гибкость сухожилий и связок. Упражнения также могут способствовать увеличению выработки суставной жидкости (синовиальной жидкости).

 

Первое упражнение, которое мы проходим, связано с кулаком. Вы можете делать это упражнение несколько раз в день, особенно когда ваши руки и пальцы немеют.

 

  1. Держите руку с полностью выпрямленными пальцами.
  2. Медленно свяжите руку и убедитесь, что большой палец находится на остальных пальцах.
  3. Будьте осторожны.
  4. Снова раскройте ладонь и полностью вытяните пальцы.
  5. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.

 

 

2. Согните пальцы

Сгибание и разгибание пальцев помогает поддерживать циркуляцию крови и суставной жидкости.  Это, в свою очередь, сделает пальцы более подвижными и менее жесткими.

 

  1. Держите руку перед собой с полностью выпрямленными пальцами.
  2. Начните с большого пальца и осторожно отогните его назад к ладони.
  3. Будьте осторожны.
  4. Затем продолжайте указательным пальцем и постепенно пройдитесь всеми пятью пальцами
  5. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.

 

Слишком много людей страдают от хронической боли, которая разрушает повседневную жизнь  – вот почему мы рекомендуем вам поделиться этой статьей в социальных сетях,  Не стесняйтесь поставить лайк нашей странице Facebook и сказать: «Да, чтобы больше исследований по диагностике хронической боли «.Таким образом, можно сделать симптомы, связанные с этим диагнозом, более заметными и обеспечить серьезное отношение большего числа людей — и, таким образом, получить необходимую им помощь. Мы также надеемся, что такое повышенное внимание может привести к увеличению финансирования исследований новых методов оценки и лечения.

 

Читайте также:  — 15 ранних признаков ревматизма

Страдаете ли вы ревматизмом?

 

3. Сгибание большого пальца

Большой палец играет центральную роль в функционировании нашей руки, особенно в более сложных задачах.  Именно поэтому так важно тренировать гибкость сухожилий и суставов большого пальца, как и других пальцев.

 

Мы должны помнить, что именно движение и активность способствуют циркуляции крови в мышцах, сухожилиях и тугоподвижных суставах. Эта повышенная циркуляция приносит с собой восстанавливающий материал и строительные блоки, так что можно проводить профилактические работы с суставами и уставшими мышцами.

 

  1. Держите руку перед собой с полностью выпрямленными пальцами.
  2. Затем осторожно согните большой палец вниз к ладони и основанию мизинца.
  3. Будьте осторожны.
  4. Если вы не дотягиваетесь до основания мизинца, ничего не делайте — просто согните его как можно сильнее.
  5. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.

 

Больше движений и щадящие упражнения являются одними из ключевых факторов замедления развития остеоартрита кистей и пальцев, но мы также настоятельно рекомендуем комплексную тренировку всего тела для увеличения общего кровообращения в организме, а затем тренировку в бассейне с горячей водой. это то, что мы настоятельно рекомендуем.

 

Читайте также: — Как упражнения в бассейне с горячей водой помогают при фибромиалгии

4. Сделать букву «О»

Это упражнение для рук так же просто, как и звучит: вам нужно сложить пальцами букву «О».  Это комплексное упражнение, включающее все пальцы, поэтому оно отлично подходит для устранения скованности в руке.

 

  1. Держите руку перед собой с полностью выпрямленными пальцами.
  2. Затем аккуратно согните пальцы, пока они не примут форму буквы «О».
  3. Полностью вытяните пальцы и удерживайте их полностью в течение нескольких секунд.
  4. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.
  5. Упражнение можно повторять несколько раз в день.

 

Читайте также: — Отчет об исследовании: это лучшая диета при фибромиалгии

Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы узнать больше о правильной диете, адаптированной для людей с фиброзом.

 

5. Растяжка стола

Это упражнение выполняется с рукой на столе — отсюда и название.

 

  1. Положите пистолет на стол, вытянув пальцы.
  2. Поднимите большой палец вверх.
  3. Полностью вытяните пальцы и удерживайте их полностью в течение нескольких секунд.
  4. Держите большой палец в том же положении, но слегка согните пальцы внутрь.
  5. Затем снова разогните пальцы и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
  6. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.
  7. Упражнение можно повторять несколько раз в день.

 

Имбирь можно рекомендовать всем, кто страдает ревматическими заболеваниями суставов, а также известно, что этот корень обладает рядом других положительных свойств для здоровья. Это связано с тем, что имбирь обладает сильным противовоспалительным действием. Многие люди с остеоартрозом пьют имбирь в виде чая – и то желательно до 3 раз в день в периоды, когда воспаление в суставах очень сильное.Вы можете найти несколько различных рецептов для этого по ссылке ниже.

 

Читайте также: — 8 невероятных преимуществ для здоровья от употребления имбиря

 

 

6. Пальцевый подъемник

Многие могут подумать, что нельзя тренировать руки и пальцы, но где же вы не сможете этого сделать? Пальцы и руки состоят из суставов, мышц, нервов, сухожилий и связок; как и другие части тела. Таким образом, естественно, увеличение кровообращения и подвижности может способствовать поддержанию и нормальному функционированию.

 

  1. Положите ладонь на поверхность.
  2. Начните с большого пальца и осторожно поднимите его от земли.
  3. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем снова опустить палец.
  4. Постепенно прорабатывайте пять пальцев.
  5. Повторите упражнение 10 раз для каждой руки.
  6. Упражнение можно повторять несколько раз в день.

 

Когда остеоартроз находится на более серьезных стадиях остеоартрита (стадии 3 и 4), вы часто замечаете, что даже самые простые задачи и действия становятся трудными для правильного выполнения — и это может быть очень неприятно.Однако важно не терять терпения и сохранять концентрацию на упражнениях, чтобы функция не снижалась больше, чем необходимо.

 

Читайте также: — 8 натуральных противовоспалительных средств против ревматизма

7. Растяжка запястья и предплечья

Несколько мышц и сухожилий, которые могут вызывать боль в запястьях и руках, прикрепляются к локтям. Поэтому очень важно, чтобы вы не забывали растягивать и растягивать эту часть предплечья во время выполнения упражнений.

 

  1. Вытяните правую руку.
  2. Обхватите кисть левой рукой и аккуратно согните запястье вниз, пока не почувствуете растяжение в запястье.
  3. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
  4. Повторите упражнение 10 раз на каждую руку.
  5. Упражнение можно повторять несколько раз в день.

 

Это седьмое и последнее упражнение состоит из семи упражнений от остеоартрита, которые мы рекомендуем выполнять ежедневно.В начале мы отмечаем, что упражнения и упражнения могут способствовать усилению кровообращения и разрушению поврежденных тканей в пораженных мышцах и сухожилиях, что, в свою очередь, может привести к временной боли.

 

Читайте также: — 5 стадий артроза коленного сустава

 

Рекомендуемая самопомощь при ревматической и хронической боли

Нажмите на изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

  • Мини-тейпы (многие люди, страдающие ревматическими и хроническими болями, считают, что с индивидуальными эластиками легче тренироваться)
  • Мячи для триггерных точек (самопомощь для ежедневной работы мышц)
  • Крем с арникой или согревающий кондиционер (многие люди отмечают некоторое облегчение боли, если они используют, например, крем с арникой или согревающий кондиционер)

— Многие люди используют крем с арникой при болях, вызванных скованностью суставов и болью в мышцах.Нажмите на изображение выше, чтобы узнать больше о том, как arnicakrem может помочь облегчить вашу боль.

 

На видео ниже показан пример упражнений при артрозе тазобедренного сустава. Как видите, эти упражнения тоже щадящие и щадящие.

ВИДЕО: 7 упражнений против артроза тазобедренного сустава (Нажмите ниже, чтобы начать видео)

Не стесняйтесь подписаться на номер на нашем канале и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные бесплатные советы по здоровью и программы упражнений, которые помогут вам стать еще лучше.

 

 

Больше информации? Присоединяйтесь к этой группе!

Присоединяйтесь к группе Facebook « Ревматизм и хроническая боль — Норвегия: Исследования и новости » (Нажмите здесь), чтобы быть в курсе последних обновлений исследований и публикаций в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку — в любое время суток — путем обмена собственным опытом и советами.

 

ВИДЕО: Упражнения для ревматиков и больных фибромиалгией

Подпишитесь на на нашем канале и следите за нашей страницей в FB, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и программы упражнений.

 

Мы искренне надеемся, что эта статья поможет вам в борьбе с ревматическими заболеваниями и хроническими болями.

 

Не стесняйтесь делиться в социальных сетях

Опять же, мы хотим вежливо попросить поделиться этой статьей в социальных сетях или через свой блог (не стесняйтесь давать прямую ссылку на статью). Понимание и повышенное внимание — это первый шаг к улучшению повседневной жизни людей с хронической болью.

 

Предложение: 

Вариант A: Поделиться напрямую на FB. Скопируйте адрес веб-сайта и вставьте его на свою страницу в Facebook или в соответствующую группу в Facebook, членом которой вы являетесь.Или нажмите кнопку «ПОДЕЛИТЬСЯ» ниже, чтобы поделиться публикацией на своей странице в Facebook.

 

Нажмите, чтобы поделиться дальше. Большое спасибо всем, кто способствует лучшему пониманию диагностики хронической боли!

 

Вариант Б. Ссылка прямо на статью в вашем блоге.

Вариант C: следовать и равняться Наша страница в Facebook  (нажмите здесь, если хотите) и Наш канал на YouTube (нажмите здесь, чтобы увидеть больше бесплатных видео!)

 

, а также не забудьте поставить звездочку, если вам понравилась статья:

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

 

 

Источники:

ПабМед

 

СЛЕДУЮЩАЯ СТРАНИЦА:   — Что нужно знать об остеоартрозе рук

Нажмите на картинку над , чтобы перейти на следующую страницу.

 

Рекомендуемая самопомощь при этом диагнозе

Компрессионный шум (например, компрессионные носки, которые способствуют усилению кровообращения в воспаленных мышцах)

Мячи для триггерных точек (самопомощь для ежедневной работы мышц)

 

Подпишитесь на Vondt.net на YOUTUBE

(Подписывайтесь и комментируйте, если хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или проработками именно по ВАШИМ вопросам)

Следуйте за Вондтом.сеть на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

Вашингтонская спортивная медицина стопы и голеностопного сустава: Подиатрия

Боль в ступнях и лодыжках является обычным явлением для страдающих артритом, особенно потому, что старение вызывает прогрессирование заболевания. Человеческая стопа имеет 30 суставов, и каждый из них может стать источником боли и скованности.

В Washington Foot & Ankle Sports Medicine в Киркленде, штат Вашингтон, наши ортопеды работают с вами, чтобы помочь вам смягчить последствия артрита на ваших стопах и лодыжках. Частью жизни с артритом является активный образ жизни, поэтому вот семь советов по упражнениям, которые вы можете выполнять для повышения гибкости и уменьшения воспаления.

Артритная боль в стопах и лодыжках

Большинство артритных болей в стопах и лодыжках вызывается самой распространенной формой артрита, остеоартритом.Остеоартрит возникает, когда хрящ между костями в шарнирных суставах изнашивается. Затем кости перетираются друг с другом, вызывая воспаление, отек и боль.

Остеоартрит стопы и голеностопного сустава Боль обычно возникает в голеностопном суставе, где лодыжка соединяется с большеберцовой костью, в суставах, соединяющих три части стопы, и в суставе, соединяющем большой палец с подушечкой стопы.

Как упражнения для ног и лодыжек могут помочь

Следующие упражнения помогут улучшить гибкость и подвижность стоп и лодыжек, укрепить мышцы, поддерживающие лодыжки, и предотвратить скованность и воспаление.Все их можно выполнять, сидя прямо на стуле, положив ноги на пол, и все их следует выполнять для каждой ноги и повторять по 10 раз.

1. Жим пальцами ног, упор и сгибание рук

  • Надавите пальцами ног и поднимите пятки. Задержитесь на пять секунд.
  • Направьте пальцы ног и поднимите пятки, пока только кончики большого и второго пальцев не коснутся пола. Задержитесь на пять секунд.
  • Согните пальцы ног и поднимите пятки. Задержитесь на пять секунд.

2. Растяжка большого пальца ноги

  • Поставьте ногу на противоположное колено.
  • Возьмитесь одной рукой за подъем стопы, а пальцами другой руки возьмитесь за большой палец ноги.
  • Аккуратно потяните его вверх, вниз и в каждую сторону в течение пяти секунд в каждом направлении.

3. Раскос носка

  • Разведите все пальцы ног как можно дальше и задержитесь на пять секунд.
  • Сосредоточьтесь на одной ноге или на обеих одновременно.
  • Попробуйте надеть резинку или эластичную резинку для волос на пальцы ног, чтобы обеспечить сопротивление.

4. Подборщик для мрамора

  •  Поставьте две миски перед стулом на полу, одну перед другой.
  • Заполните самый дальний шарик 20 шариками.
  • Пальцами ног поднимите шарик из полной чаши и бросьте его в пустую чашу.
  • Перемещайтесь между ногами, пока все шарики не будут перемещены.
  • Изменить направление и сделать это снова.

5. Шариковый ролик

  • Положите мяч для гольфа или резиновый мячик для ракетки на пол рядом с ногами.
  • Поставьте одну ногу на мяч, перекатываясь от пятки через подъем к пальцам ног.
  • Меняйте ноги каждые пятнадцать секунд.
  • Нет мяча? Попробуйте холодную банку с оторванной этикеткой или бутылку с замороженной водой.

6. Растяжение ахиллова сухожилия

  • Поставьте ногу на противоположное колено.
  • Возьмитесь за подъем и подушечку стопы одной рукой, а пальцы другой руки.
  • Нажимайте назад, пока не почувствуете тягу от пятки к задней части голени.
  • Задержитесь на пять секунд.

7. Вращение голеностопного сустава

  • Поставьте ногу на противоположное колено.
  • Возьмитесь одной рукой чуть выше лодыжки, а другой рукой возьмите подушечку стопы.
  • Аккуратно вращайте голеностопный сустав круговыми движениями в течение пяти секунд.

Эти упражнения помогут вам избежать боли и скованности в ступнях и лодыжках, а также укрепят их, чтобы они легче переносили ваш вес.Если у вас артрит стопы и лодыжки, позвоните по телефону 425-899-3234 или запишитесь на прием онлайн сегодня.

Что нового в старом диагнозе? Упражнения для ТМС Артрит

Наступило лето, работа в саду и на клумбах, выпалывание сорняков в самом разгаре. Эта работа может помочь озеленению выглядеть красиво, но для тех, у кого остеоартрит в основании большого пальца, сила от защемления и выдергивания сорняков может вызвать боль в больших пальцах. В то время как в учебниках и более ранних исследованиях обсуждается использование ортеза, парафина, мягкого AROM и методов защиты суставов для устранения боли и ограничения функций, связанных с трапециометакарпальным артритом (TMC), более поздние исследования подчеркивают потенциальную пользу стабилизации и проприоцептивных упражнений для этого диагноза. .

Упражнения на стабилизацию

Считается, что лучевой подвывих и нестабильность способствуют боли и симптомам, связанным с артритом в суставе БЧС. Недавнее ретроспективное исследование показало уменьшение боли и улучшение функции у людей с артритом суставов TMC, когда программа стабилизации, включающая укрепление первого тыльного межкостного сустава (FDI), была компонентом их программы терапии. Кроме того, биомеханическое исследование показало уменьшение радиального подвывиха при сокращении FDI. Считается, что FDI и opponens pollicis (OP) уменьшают симптомы, потому что они работают, чтобы противостоять силе радиального подвывиха приводящей мышцы большого пальца, что проблематично и возникает при артрите TMC-сустава.

ПИИ можно усилить с помощью изометрического упражнения на отведение указательного пальца. OP можно усилить, используя мягкое изометрическое сокращение для противодействия, предназначенное для сокращения OP без передачи силы через сустав TMC.

Проприоцептивные упражнения

Плохая проприоцепция и нервно-мышечный контроль, как полагают, способствуют артриту TMC.Исследования показали, что люди с остеоартритом рук используют ненужную силу захвата и требуют больше времени для манипулирования объектами, что свидетельствует об уменьшении сенсорной информации в руке. Кроме того, недавний биомеханический анализ сустава TMC продемонстрировал, что связки этого сустава вносят важный вклад в нервно-мышечную стабильность благодаря их действиям по передаче сигналов о движении и положении сустава.

В связи с этим предлагается проводить проприоцептивное тестирование (т. е. тест ощущения положения сустава) у лиц с артритом TMC.При необходимости терапевтическое вмешательство должно быть направлено на нервно-мышечный контроль и проприоцептивную чувствительность большого пальца. Идеи для сенсомоторной и проприоцептивной деятельности при этих проблемах включают сбор предметов палочками для еды, поиск таких предметов, как бобы и шарики, спрятанные в замазке или рисе, сортировку монет, кусочков головоломки, фигур или взвешенных пластиковых яиц, а также лепку из глины или лего по определенной схеме. дизайн.

Проверенный и надежный

Использование ортеза для уменьшения боли и улучшения функции у человека с артритом TMC было признано эффективным в исследованиях и широко использовалось в качестве консервативного лечения в течение многих лет.Хотя использование ортеза не является новым вариантом, бандаж для большого пальца Fix Comfort обеспечивает прочную, настраиваемую поддержку большого пальца, не ограничивая движение IP пальца или большого пальца.

Упражнения для пальцев рук при артрите и артрозе: Лечебная гимнастика для пальцев рук

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.