Содержание

Спирулина в таблетках Top Spirulina

А про безопасность этого продукта я не зря переживала. То, что произошло из Китая, есть нельзя!
«Спирулина является одной из форм цианобактерий, некоторые из которых выделяют токсины: микроцистины, BMAA и другие. В некоторых образцах спирулины было обнаружено присутствие микроцистинов, хотя их концентрация была ниже предела, допустимого Департаментом здравоохранения штата Орегон[19]. Микроцистины могут вызвать желудочно-кишечные расстройства и, в долгосрочной перспективе, рак печени, что предъявляет повышенные требования к выбору производителя добавок из спирулины. Эти токсичные соединения не производятся самой спирулиной, но могут возникать в результате загрязнения партий спирулины другими видами синезелёных водорослей, продуцирующих токсины. Поскольку спирулина считается пищевой добавкой, во многих странах, в частности, в США, отсутствует жёсткое регулирование условий её производства и контроль соблюдения стандартов безопасности.

Американский Национальный институт здоровья классифицирует добавки спирулины, как «предположительно безопасные», при условии, что они свободны от загрязнения микроцистинами, и «скорее всего, небезопасные» в случае такого загрязнения, особенно для детей. Учитывая отсутствие необходимых нормативов и стандартов, некоторые исследователи общественного здравоохранения в США выразили озабоченность тем, что потребители не могут быть уверены в отсутствии загрязнения спирулиновых добавок другими синезелеными водорослями. Также вызывает озабоченность нередкое загрязнение спирулиновых добавок тяжелыми металлами. Государственная служба пищевых продуктов и медикаментов Китая сообщала, что загрязнения примесями свинца, ртути и мышьяка часто встречаются в спирулиновых добавках, продающихся в Китае».
Если уж очень хочется — заказывайте из Америки (то, что тут много белка, никто не спорит, и многие из-за белка и принимают). Ну или отнесите эти таблетки в лабораторию, заодно пусть скажут, что там в состав добавили.
Будьте бдительны и не верьте всему, что пишет производитель!

Инфо Поле » Спирулина. Суперфуд со дна морского

21 мая 2021

Суперфудом спирулина стала не просто так. В ней такой богатый химический состав, что многие продукты могут только позавидовать. Прежде всего, конечно, аминокислоты (в том числе все незаменимые) — главный стройматериал для мышечной ткани.

Практически весь комплекс витаминов группы В. Они необходимы для обменных процессов организма, предупреждают преждевременное старение, повышают настроение, улучшают репродуктивную систему, поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. В ней присутствуют, пожалуй, и все остальные витамины, кроме витамина D.

G-линолевая кислота важна при лечении сексуальных расстройств. Не только у мужчин, но и у женщин.

Хлорофилл тоже помогает главной мышце, а заодно укрепляет иммунитет. Цистин очищает кровь и выводит токсины из организма. Фикоцианин борется с раковыми клетками.

Кому будет полезна

Спирулина — отличный источник растительного белка. Сразу 57 г протеина на 100 г продукта. Это больше, чем в курином яйце, говядине или сое. По этой причине водоросль очень любят веганы. Однако полезна она не только им.

Потреблять спирулину рекомендуется в период сезонных простуд, а также при повышенных нагрузках, чтобы поддержать защитные функции организма. Водоросль способствует разжижению крови, поэтому ее применяют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, и при борьбе с тромбозом.   

Стресс и нервные перегрузки? На помощь опять же придет спирулина. Она нормализует работу нервной системы. 

Но особой популярностью суперфуд пользуется у приверженцев здорового образа жизни и правильного питания. Дело в том, что спирулина выводит шлаки и улучшает микрофлору кишечника. Она также помогает похудеть, продлевая ощущение сытости. Приятным бонусом в этом случае становится чистая и гладкая кожа.

 Что еще может спирулина?

●     нормализует белково-углеводный и солевой обмен;

●     предупреждает атеросклероз;

●     замедляет процессы старения;

●     повышает работоспособность и выносливость;

●     нормализует сексуальную активность;

●     стимулирует лактацию в период кормления грудью;

●     повышает уровень гемоглобина и количества эритроцитов в крови.

Однако есть у водоросли и противопоказания. Но к счастью, их не так много. Спирулину не рекомендуется потреблять людям с аутоиммунными заболеваниями, а также тем, кто принимает медикаменты, уменьшающие свертываемость крови.

Как принимать

Спирулина выпускается в двух формах: порошок и таблетки. Порошок нужно предварительно растворять в воде (чайная ложка на стакан). И пить один или два раза в день. Увеличить дозу вдвое можно при высоких нагрузках, физических или интеллектуальных.

Таблетки спирулины выпускаются в разной дозировки, это зависит только от производителя. Поэтому за раз может потребоваться от 1 до 10 штук.

Лучше всего принимать спирулину утром, натощак. Это поможет разбудить желудочно-кишечный тракт и запустить работу кишечника. Вода, в которой разводится порошок или запиваются таблетки, должна быть комнатной температуры.

Водоросль обладает характерным вкусом, который нравится далеко не всем. Замаскировать его можно, спрятав суперфуд в смузи. Возьмите банан, киви, финик, стакан воды и необходимую порцию спирулины. Взбейте блендером до однородности и готово.

Спирулина : инструкция, применение, цена

Спирулина – два вида водорослей из рода цианей. В высушенном виде используется как иммуномодулирующее средство с антиоксидантным эффектом, который регулирует процессы пищеварения, обменные процессы в организме, работу щитовидной железы и сердца. Выпускается в форме БАДа.

Действующее вещество: в 1 таблетке содержится 500 мг спирулины (Spirulina).

Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая, кремния диоксин коллоидный, магния стеарат.

Спирулина относится к группе различных биогенных лекарственніх средств; лекарственных средств, влияющих на процесс пищеварения, а также обменные процессы. Код АТС А 16А Х 10.

Форма выпуска препарата и его основные физические и химические свойства

Производители выпускают Спирулину в форме таблеток темно-зеленого цвета в дозировке 500 мг №60 (60 таблеток во флаконе, изготовленного из пластика). Таблетки имеют выраженный морской запах (запах водорослей).

БАД содержит протеины и все аминокислоты, а также витамины и минеральные вещества (около полусотни). Спирулина положительно влияет на процессы пищеварения, микрофлору кишечника, стимулирует катаболизм (энергетический обмен) и уменьшает необходимость поступления в ткани определенного потребностями организма объема кислорода, укрепляет иммунитет, регулирует работу сердца и щитовидной железы.

Исследования фармакокинетики спирулины не проводились.

Биологически активную добавку назначают пациентам с заболеваниями, при которых патологический процесс локализуется в желудке и/или кишечнике, в частности при дисбактериоза, а также гастритеи язве желудка или двенадцатиперстной кишки, которые могут сопровождаться кожными проявлениями; с болезнями щитовидной железы (ее недостаточностью) и сердечными патологиями, в т.ч. атеросклерозом, ИБС, сердечной недостаточностью. БАД оказывает антиоксидантное и имунозащитное действие (рекомендуется как вспомогательное средство при лечении злокачественных опухолей). Препарат можно принимать спортсменам во время соревнований и тяжелых тренировок, а также лицам с гиповитаминозом, дефицитом белков.

Противопоказаний к приему спирулины не существует.

Для детей в возрасте от 3 лет — по 1 таблетке 2 раза в день.

Для пациентов с заболеваниями ЖКТ — по 1 таблетке три раза в сутки. Таблетку необходимо выпить за полчаса до еды.

Для больных с недостаточностью щитовидной железы

— три раза в сутки, но уже по 2 таблетки. Курс лечения — от 2 до 3 месяцев. При других проблемах со здоровьем продолжительность лечения определяет лечащий врач.

Побочные реакции при приеме указанного БАДа не наблюдались.

Нет информации о таких случаях.

Допускается сочетание спирулины с другими лекарственными средствами, однако перед тем, как начать лечение этим препаратом, нужно сообщить об этом лечащему врачу.

Особенности применения

Не существует никаких оговорок относительно приема спирулины.

Женщины в период беременности и лактации могут принимать спирулину, но перед началом лечения этим средством им следует предупредить своего лечащего врача, что позволит свести к минимуму или вообще исключить риск возникновения нежелательных реакций со стороны разных органов и систем.

Дети

Спирулину могут принимать дети, начиная с 3-х лет.

Биологически активная добавка указанного производителя доступна для заказа в Интернете.

В украинских аптеках представлены аналоги украинского, чешского и американского производства.

Указанный БАД рекомендуется хранить в сухом месте, которое защищено от попадания прямых солнечных лучей и к которому не имеют доступа дети при комнатной температуре не более 3-х лет с даты изготовления.

Препарат не требует рецепта от врача.

Польза, доза приема и побочные эффекты, чем заменить

Не секрет, что синтетические витамины плохо усваиваются, а иногда и вовсе не приносят пользы. Получать все необходимые организму вещества лучше из добавок природного происхождения, например, порошка спирулины. Эта одноклеточная водоросль лишена плотной мембраны, за счёт чего она полностью усваивается всего за час.

Спирулина — что это?


Спирулина – это сине-зелёные водоросли, относящиеся к роду цианобактерий. Они встречаются как в пресных, так и в солёных водоёмах. Растение состоит из множества отдельных клеток, образующих спираль.

Из спирулины производятся биологически активные добавки, очищающие кровь, улучшающие обмен веществ и предупреждающие развитие многих патологий. Порошок водоросли имеет зеленый цвет и легкий морской запах, который не ощущается при добавлении БАДа в блюда и напитки, например, в смузи. Доказано, что спирулина положительно влияет на работу всех органов и систем, тормозит процессы старения, ускоряет регенерацию. 

Порошок спирулины полезно добавлять в маски для ухода за кожей и волосами. Такие средства питают, снимают воспаление, ускоряют регенерацию.

История спирулины

В 1521 году ученые впервые заговорили о зелёных лепешках, которые часто использовали в пищу ацтеки. Загадочным блюдом была спирулина. В 1980 году эксперт ЮНИДО Г. Чаморро провел исследования, подтвердившие, что составе этой водоросли есть все витамины, нужные для поддержания метаболизма. 

В начале XX века спирулина получила статус суперфуда, способного восполнять запас жизненно важных веществ в организме и предупреждать развитие патологий. Сейчас в некоторых странах её выращивают в промышленных масштабах, благодаря чему каждый может включить водоросль в свой рацион.

Спирулина: состав

Спирулина насыщает организм множеством полезных компонентов:

  • витамины A, K, E, C;
  • фолиевая кислота;
  • витамины группы B;
  • калий, магний, натрий;
  • железо, селен, йод;
  • фосфор, кальций;
  • протеины;
  • 18 аминокислот, 8 из которых являются незаменимыми;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Кроме того, спирулина содержит хлорофилл, каротиноиды и фикоцианин. Эти пигменты принимают участие в метаболизме и синтезе гормонов. Самый важный из них – фикоцианин. Он подавляет рост раковых клеток и стимулирует насыщение тканей организма кислородом.

Водоросль спирулина: польза и вред


Нужна ли современному человеку спирулина? Чтобы найти для себя ответ на этот вопрос, просто обратите внимание на факты:

  • 1 г порошка спирулины по полезности равноценен 1 кг свежих овощей;
  • в странах, где водоросль стала привычным компонентом рациона, люди реже страдают от заболеваний, связанных с ослабленным иммунитетом;
  • ученые из университета Мэриленда доказали, что прием спирулины снижает риск развития онкологии.

При регулярном использовании добавка благотворно воздействует на кожу и волосы, позволяет выглядеть моложе своих лет, заряжает энергией.

Безопасна ли спирулина? Вред от приема добавки может быть связан с пренебрежением противопоказаниями и неправильной дозировкой.

От употребления водоросли следует отказаться в таких случаях:

  • гипертония;
  • прием антикоагулянтов;
  • фенилкетонурия;
  • индивидуальная непереносимость;
  • аутоимунные и эндокринные патологии.

Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение готовым биодобавкам со спирулиной. В процессе их производства водоросль очищается от пестицидов, ртути, свинца и химических веществ.

Спирулина — где и для чего применяют


Специалисты рекомендуют использовать спирулину в следующих целях:

  • выведение из организма токсичных веществ и тяжелых металлов;
  • укрепление иммунной системы, борьба с аллергическими реакциями;
  • восстановление кишечной микрофлоры, выведение паразитов;
  • нормализация массы тела;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • профилактика онкологии;
  • улучшение либидо и потенции;
  • лечение депрессии, хронической усталости;
  • борьба с бессонницей;
  • ускорение метаболизма;
  • облегчение симптомов ПМС;
  • лечение грибковых заболеваний, в том числе кандидоза;
  • улучшение работы мозга.

Можно ли употреблять спирулину во время беременности? Врачи разрешают будущим мамам принимать добавку при условии строгого соблюдения дозировки. Благодаря содержанию фолиевой кислоты и других полезных компонентов, водоросль способствует правильному развитию эмбриона.

В период беременности женщины часто сталкиваются с анемией, повреждением эмали зубов, ломкостью волос и ногтей. Прием спирулины обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, поэтому огорчаться по поводу ухудшения внешнего вида не придется.

Рекомендуется включить водоросль в детский рацион, особенно если ребенок плохо ест, имеет недостаточную массу тела, страдает от бессонницы. Спирулина укрепляет кости, защищает органы зрения, стимулирует работу мозга. С разрешения педиатра ее допускается добавлять в первый прикорм младенцев.

Правила приема


Эффект от приема спирулины будет максимальным, если соблюдать дозировку.

В профилактических целях:

  • взрослым – 3 г;
  • детям – от 1 до 2 г;
  • беременным – 2 г.

В период терапии взрослым пациентам рекомендуется принимать по 5 г добавки в день. Детям и беременным женщинам повышенные дозировки спирулины не назначаются.

Если вы приобрели водоросль в виде порошка, можно добавить ее в сок, салат или суп. Не хотите изменять рецептуру привычных блюд? Тогда разведите порошок в воде или просто проглотите его, запивая жидкостью. Еще проще принимать спирулину в таблетках. Кроме того, такую добавку удобно брать с собой.

Суперфуд будущего: спирулина — использование при похудении


Многие методы похудения основаны на строгом ограничении калорийности рациона. В результате организм испытывает дефицит полезных веществ, страдают волосы, ногти, кожа. Не нужно худеть ценой своей красоты! Просто питайтесь разумно и принимайте спирулину для запуска обмена веществ, улучшения пищеварения и вывода токсинов. Вы избавитесь от лишнего веса, и при этом будете легко засыпать и просыпаться в хорошем настроении.

В спирулине много белка, который усваивается гораздо лучше, чем протеины, содержащиеся в мясе. Таким образом, вы будете терять жир, а не мышечную ткань, необходимую для сохранения красивых очертаний фигуры.

Боитесь, что после очередной диеты кожа обвиснет и покроется растяжками? Этот страх обоснован, ведь уже после 25 лет синтез коллагена, отвечающего за эластичность эпидермиса, постепенно снижается. Спирулина питает и разглаживает кожу, делает ее упругой. Это свойство позволит вам забыть о некрасивых последствиях поспешного расставания с лишними килограммами.

Спирулина побочные эффекты

Спирулина – это натуральный суперфуд, поэтому побочные эффекты от ее приема возникают очень редко. Даже при замене половины суточной нормы протеинов на белок водоросли не было обнаружено отклонений в состоянии здоровья.

У кого все-таки есть риск столкнуться с негативными эффектами от введения в рацион спирулины? В отдельных случаях наблюдается индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Проявления такой реакции – зуд, высыпание, покраснение кожи. Достаточно прекратить прием или уменьшить дозировку, чтобы аллергия прошла.

Борьба с авитаминозом, детокс-эффект, омоложение и оздоровление организма – всё это и не только умеет сине-зелёная водоросль спирулина. Можно употреблять порошок водоросли в чистом виде или побаловать себя шоколадным коктейлем SMART SHAKE DETOX, в состав которого входит спирулина. Купить этот продукт можно в нашем онлайн-магазине.

Спирулина для похудения – что это такое, как и когда нужно принимать?

Существует большое количество разнообразных средств, позволяющих уменьшить массу тела, одним из таких является спирулина для похудения, как принимать этот компонент еще предстоит выяснить, но в первую очередь следует определить, что это вообще такое. Китайская медицина развивается очень быстрыми темпами, поэтому Китай является одним из мировых производителей препаратов различного назначения, именно таким вариантом является спирулина.

Такое забавное и необычное название ингредиент получил от водоросли, из которой его производят, дело в том, что большую часть времени она находится в форме спирали. В её составе присутствуют разнообразные вещества и полезные элементы, которые просто незаменимы для человеческого организма. Эта водоросль относится к белковым, она способна устранить необходимость в поддержании строгой диеты для похудения. Поэтому процесс уменьшения массы тела происходит без особых усилий и сложностей, но для этого нужно выяснить, как принимать спирулину для похудения.

За счет такого уникального состава спирулина обладает удивительными свойствами не только сжигать жировую ткань, но и несколькими другими важными аспектами, рассмотрим их более детально:

В этом растении содержится микроцистин, благодаря чему из организма выводятся токсические вещества и шлаки, это способствует очистке крови, а также регулирует солевой баланс.
Водоросль оказывает положительное воздействие на белковые и липидные обменные процессы.
Обеспечивает правильное функционирование всех систем организма.
В составе присутствует большое количество микроэлементов, они положительно влияют на поддержание и укрепление защитных функций организма.
Эти вышеперечисленные факторы сделали такое средство, как спирулину, очень популярным и распространенным. Очень важно знать, как пить спирулину в порошке, но об этом далее, ведь дозировки и правила приема – это залог успешного применения средства и 100% результата.

Когда нужно принимать спирулину?

Перед тем, как принимать спирулину в порошке необходимо определить наиболее оптимальное для этого время. Если желудок пустой, то тело может усвоить этот ингредиент за мизерные 20 минут. В этом случае организм получает все необходимые свойства, поскольку питательные веществами и другие полезные компоненты впитываются на 100%. Из этого можно сделать вывод, что употреблять спирулину необходимо на голодный желудок, то есть натощак.

Специалисты рекомендуют делать это в утреннее время, после пробуждения. В ночное время тело в среднем 7-8 часов обходится без еды, что соответствует вышесказанному условию. Всё то, что попадает в организм после длительного сна, полностью усваивается телом, именно поэтому нужно употреблять все полезные компоненты именно в это время.

Эту информацию подтверждают диетологи, которые рекомендуют женщинам завтракать именно такой, пищей, в составе которой присутствует много энергии, чтобы хватило на весь день. Однако для тех, кто желает похудеть, нужно кушать несколько меньше, чтобы организм нуждался в дополнительных калориях, которые он будет забирать из жировой ткани.

Употребление спирулины в утреннее время является замечательной стимуляцией пищеварительной системы, благодаря чему вы получите мощный заряд бодрости на целый день.

HANKINTATUKKU SPIRULINA DIET 100, таблетки, 290 шт.

Пищевые добавки и диетическое питание

Водоросли спирулина — одно из самых питательных растений в мире. Рекомендуется вегетарианцам, танцорам, гимнастам и и людям, желающим уменьшить свой вес.

Водоросль Спирулина – одно из самых питательных растений в мире. Содержит много полноценных белков ~60%, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и др. вещества, укрепляющие организм. Рекомендуется использовать вегетарианцам, танцорам, гимнастам и тем, кто хочет сбросить лишний вес, одновременно с этим сохраняя хорошую форму тела и здоровье. Не содержит сахар, лактозу, дрожжи, глютен.

SPIRULINA DIET 100, таблетки, 290 шт.

16,65 €

23,79 €*

16.65 23. 79 EUR

16,65 €

23,79 €*

16.65 23.79 EUR

Подходит для пациентов с диабетом: Да
Форма товара для лекарств, пищевых добавок и медицинских препаратов: таблетки
Подходит для: Для мужчин и женщин
Аллергены: Подходит для вегетарианцев

Не содержит глютен

Натуральный: Да
Экологичный: Нет
Подходит для аллергиков: Да

Употреблять 5 таблеток в день, запивая обильным количеством жидкости.

Aļģe Spirulina, Mikrokristāliskā celuloze (E 460), Magnija stearāts (E 470b), Silīcija dioksīds (E551)

2022-02-22

advantages: —

disadvantages: —

2022-01-04

advantages: —

disadvantages: —

show_more_reviews

ТОП-3 совета от экспертов.

Статьи компании «Ярмарок Приправ»

Быть здоровым — модно! Это не пустая фраза, ведь забота о состоянии своего организма — это всегда хорошо и всегда будет в тренде. И речь сейчас идет не о многочисленных походах к врачу по всяким пустякам, а о том, чтобы предотвратить все заболевания и улучшить иммунитет.

Спирулина: свойства для улучшения здоровья

Спирулина — это полностью натуральное средство, ведь проще говоря — это сине-зеленая водоросль, которая растет в пресных водоемах. Ее уже давно полюбили приверженцы вегетарианства и все те, кто заботится о себе. В ней содержится очень много витаминов, минералов и других полезных веществ. Сегодня ее используют для многих целей. Среди них похудение, улучшение иммунитета, состояния волос и кожи. 

Купить спирулину можно в таблетках или в виде порошка. В любом случае — она точно принесет вам только пользу! Посмотрите сами, что может это чудо-средство:

  • укрепляет иммунитет и помогает восстановиться после болезней;

  • помогает сохранить хорошее самочувствие и бодрость;

  • повышает выносливость;

  • улучшает состояние волос и проблемной кожи склонной к акне;

  • очищает организм от шлаков;

  • нормализует обмен веществ.

В совокупности все эти свойства спирулины улучшают состояние вашего организма в целом. Поэтому ее так любят женщины и мужчины со всего мира. Кстати, спирулина очень популярна среди спортсменов, ведь она помогает организму быть более выносливым во время тренировок и физических нагрузок.

Спирулина для женского здоровья: как правильно принимать

Мы помним, что заинтриговали вас заголовком. Поэтому не будем тянуть, а поделимся полезными советами от экспертов прямо сейчас.

Совет 1 — спирулина в капсулах или таблетках

Самый простой способ применять спирулину — это приобрести ее в капсулах. Это уже готовый продукт к применению. Суточный объем для взрослого человека — 7 граммов. Ее можно принимать в любое удобное для вас время.

Совет 2 — спирулина порошок

Многие считают, что в порошке спирулина намного полезнее, ведь в этом случае она не проходить этап обработки и не теряет полезные вещества. В виде порошка ее можно размешивать с водой, добавлять в смузи или завтрак. Рекомендуемая доза: 1 чайная ложка в день. Этот способ подходит тем, кому нравиться вкус водоросли. В другом случае все же лучше отдать предпочтение таблеткам.

Совет 3 — спирулина, как маска для лица

Спирулину в виде порошка часто используют как маску для лица. Она отлично подойдет тем, у кого жирная кожа склонная к акне. Просто размешайте столовую ложку спирулины с отваром ромашки и нанесите на лицо. Результат вас приятно удивит.

Также маска хорошо позаботиться о сухой коже, если размешать спирулину с оливковым маслом и медом. А коже с расширенными порами подойдет маска со спирулиной, ржаным хлебом и кефиром. 

Спирулина позволить вам сохранить молодость и позаботиться о возрастной коже, если смешать ее со сметаной и овсяной мукой.

Говорить о этом чудо-средстве можно очень долго, ведь столько полезных свойств, наверное, не имеет больше ни один продукт на свете.   Но все же лучше попробовать самим и почувствовать эффект на себе!

Спирулина в капсулах и спирулина порошок доступны к покупке на нашем сайте!

Зарядите свой день спирулиной

Что такое спирулина?

Могут ли эти сине-зеленые водоросли снизить уровень холестерина и высокое кровяное давление? Является ли спирулина противовоспалительным средством?

Вот руководство по всем преимуществам спирулины, а также тому, как вы можете использовать ее в соответствии с вашим распорядком дня.

Что такое спирулина и что она делает?

Спирулина — это разновидность сине-зеленых водорослей, которые растут в пресноводных прудах и озерах. 1

Он богат питательными веществами, включая витамины группы В, бета-каротин, медь и железо, а также небольшое количество магния, калия и марганца. 2

Он выращивается в специально построенных бассейнах с пресной водой в тропическом климате, а также в таких местах, как Мексика, Китай и Индия, но существует на Земле с самого начала времен, превращая CO2 в кислород.

Выносливое растение, которое хорошо себя чувствует при pH 8,5 и температуре 30°C, его можно выращивать без химических пестицидов.

Процесс превращения водорослей в порошок включает в себя сбор спирулины из пресноводных бассейнов, когда она достигает зрелости.

Процеживается через специальные сита, несколько раз промывается и затем высушивается. Ничего не добавляется и ничего не убирается.

Спирулина является веганским источником витамина B12 — витамина, которого может не хватать некоторым веганам и вегетарианцам, так как он в основном содержится в мясе. 3,4

Он стал популярным после того, как выяснилось, что НАСА давало его астронавтам в космических миссиях в качестве пищевой добавки. 5

Исследования показывают, что спирулина может быть полезна для снижения «плохого» холестерина и высокого кровяного давления . 6,7,8

Вы можете принимать спирулину в таблетках, капсулах или в виде порошка, который можно добавлять в коктейли и смузи для повышения питательной ценности.

Он также становится все более популярным в качестве ингредиента в закусочных или энергетических шариках.

Польза спирулины: что делает спирулина в организме?

Спирулина может помочь поддержать здоровье ваших суставов и костей, снять стресс и беспокойство, а также дать вам заряд энергии, когда вы чувствуете себя истощенным.

Он насыщен белком, полезными жирами, витаминами и минералами, в том числе витамином B12, кальцием, магнием и железом.

Он содержит в 25 раз больше бета-каротина, чем морковь, в 58 раз больше железа, чем шпинат, и содержит 60-70% белка (по сравнению с курицей, в которой 25-30%), и поэтому подходит для вегетарианцев и веганов.

Он настолько питателен, что НАСА и Европейское космическое агентство провели исследования, чтобы выяснить, можно ли использовать его в качестве источника пищи для своих астронавтов во время длительных миссий.

Растет число исследований потенциальной пользы спирулины для здоровья: 9

  1. Это может помочь снизить уровень «плохого» холестерина

Высокий уровень холестерина является значительным фактором риска сердечных заболеваний  – основной причины смерти в Великобритании. Но спирулина показала некоторые перспективы в снижении уровня ЛПНП или «плохого» холестерина.

В метаанализе исследований 2018 года китайские ученые сообщили, что добавки спирулины оказывают «благоприятное влияние» на повышение уровня холестерина ЛПНП и триглицеридов (тип жира в крови). 10

Было также обнаружено, что

Спирулина помогает снизить уровень глюкозы в крови — еще один фактор риска сердечных заболеваний — что привело команду к выводу, что спирулину можно рассматривать для «профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний у людей». 11

  1. Это также может снизить высокое кровяное давление

Аналогично, спирулина может помочь снизить кровяное давление у людей с диабетом 2 типа.

Исследование 2008 года, опубликованное в Nutrition Research and Practice , показало, что у людей с диабетом 2 типа, которые принимали сине-зеленые водоросли каждый день в течение 12 недель, наблюдалось снижение артериального давления.

Казалось более эффективным, если у пациента также был высокий уровень триглицеридов. 12

Аналогичные результаты были получены в ходе исследования 2016 года, в котором приняли участие 40 человек с избыточным весом и высоким кровяным давлением.

У добровольцев, принимавших спирулину в течение трех месяцев, наблюдалось улучшение артериального давления, массы тела и ИМТ, в то время как у тех, кто принимал плацебо, значительных изменений не наблюдалось. 13

  1. Потенциальные антиоксидантные и противовоспалительные свойства

Известно, что спирулина содержит антиоксиданты, которые помогают защитить наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. 14

Это повреждение может вызвать долговременное воспаление, которое может привести к таким заболеваниям, как болезни сердца и высокое кровяное давление, включая деменцию. 15

Фикоцианин является одним из основных антиоксидантных соединений спирулины. 16

Считается, что он борется со свободными радикалами и помогает предотвратить воспаление в организме. 17,18

Как можно есть спирулину?

Его можно использовать как цельный продукт питания или как добавку в виде таблеток, капсул, порошка или хлопьев.

Глотать порошок прямо не вариант, так как он очень сухой и имеет уникальный вкус, к которому нужно привыкнуть.

Однако вы можете добавить его в стакан протеинового коктейля, воды или апельсинового сока, но будьте готовы к тому, что и ваш напиток, и зубы станут темно-зелеными!

После нескольких глотков простой воды ваши зубы вернутся к их естественному цвету.

При желании вы можете приготовить себе освежающий коктейль из спирулины, смешав его с манго и ананасом в кухонном комбайне.

Или вы можете испечь батончики из мюсли с бананом и спирулиной или попробовать пирожные со спирулиной из сырого шоколада, если вам хочется поработать на кухне.

В качестве альтернативы можно купить множество продуктов, таких как злаковые батончики и энергетические шарики, в которых спирулина сочетается с женьшенем.

10 способов зарядить свой день спирулиной

Спирулина — популярный источник неживотного белка, содержащий 8 незаменимых аминокислот, а также высокие уровни витаминов группы В и гамма-линоленовой кислоты (ГЛК).

Это означает, что это здорово, если вам нужен быстрый заряд энергии.

Но как использовать этот темно-сине-зеленый порошок? У нас есть 10 простых идей, которые вы можете попробовать.

  1. Влить в суп

После того, как вы разлили домашний суп по тарелкам, посыпьте его сверху небольшим количеством порошка спирулины, чтобы повысить его питательную ценность и поднять представление о еде на новый уровень.

  1. Посыпать приготовленные макароны

Посыпьте немного готовой пасты непосредственно перед подачей на стол, чтобы повысить питательный статус и создать красивый гарнир.

  1. Взбейте яйца

Сделайте яйца еще более питательными с добавлением спирулины.

Добавьте его в яичницу-болтунью или омлет или посыпьте сверху яйца-пашот.

  1. Добавляйте в свой утренний смузи

Спирулина — отличный способ освежить утренний смузи.

Просто добавьте половину чайной ложки в свою обычную смесь и смешайте все вместе.

  1. Пюре с авокадо

Сделайте этот сливочный ингредиент еще более питательным, добавив спирулину.

Выньте мякоть и разомните ее с половиной чайной ложки спирулины и соком лимона.

  1. Слегка посыпать пиццу

Иногда перед подачей к пицце нужно что-то добавить.

Вместо сыра попробуйте посыпать сверху немного спирулины, как молотый перец.

  1. Добавляйте щепотку в готовые соусы или подливки

Вы также можете добавлять спирулину в приготовленные соусы, такие как домашний соус для пасты или соус.

Добавьте порошок в конце и хорошенько перемешайте или взбейте в соусе непосредственно перед подачей на стол.

  1. Взбейте в заправке для салата

Салатные заправки — идеальный партнер для здоровой спирулины.

Взбивайте пол чайной ложки, когда будете смешивать масла, уксус и другие ингредиенты.

  1. Добавьте хумус или соус песто

Порошок спирулины — отличное дополнение к домашнему хумусу или песто, превращая этот полезный спред в питательную среду, богатую витаминами, минералами, полезными жирами и клетчаткой.

Не забывайте, что в базовый рецепт хумуса можно добавлять другие ингредиенты: попробуйте жареный перец или вяленые помидоры.

Специально подобранное содержимое: Рецепт пасты со спирулиной песто, томатами и зеленой фасолью

  1. Ароматизатор для попкорна

Смешайте спирулину с морской солью и порошком чили и посыпьте попкорн, приготовленный на воздухе.

Хорошо встряхните, чтобы попкорн равномерно покрылся, и наслаждайтесь этим полезным и пикантным лакомством.

Дозировка: сколько спирулины безопасно принимать?

Хотя официальной рекомендуемой суточной дозы спирулины не существует, исследования показали, что от 1 до 8 г в день может быть эффективным. 19

Перед приемом убедитесь, что вы следуете всем инструкциям или рекомендациям на этикетке продукта. Если вас это беспокоит, поговорите со своим лечащим врачом, квалифицированным диетологом или нутрициологом.

Вам не следует принимать спирулину, если вы: 20

  • беременны — недостаточно доказательств, подтверждающих их безопасность
  • имеют аутоиммунное заболевание – это может привести к обострению заболевания
  • принимают разжижающие кровь лекарства – они могут замедлить свертываемость крови

Если вы принимаете какие-либо лекарства, уточните у своего врача, безопасно ли одновременно принимать спирулину.

Побочные эффекты: каковы побочные эффекты приема спирулины?

В исследованиях было зарегистрировано очень мало побочных эффектов, связанных со спирулиной, но наиболее распространенными являются: 21,22

  • бессонница
  • проблемы с брюшной полостью
  • рвота
  • аллергические реакции

Прекратите прием спирулины, если вы испытываете что-либо из вышеперечисленного, и обратитесь к врачу.

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление : 27 августа 2021 г.

преимуществ для здоровья порошка спирулины по сравнению с таблетками | Здоровое питание

Автор: Лана Биллингс-Смит Обновлено 6 декабря 2018 г. С. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Спирулина выпускается в виде порошка или таблеток, ее можно принимать отдельно или смешивать с пищей.

О спирулине

Спирулина – это высушенные сине-зеленые морские водоросли. По данным медицинского центра NYU Langone, спирулина богата каротиноидами и витаминами группы В, а также содержит множество необходимых минералов, включая кальций, железо, магний, марганец, калий и цинк. Это также хороший источник белка: более 70 процентов белка в пересчете на вес высушенной спирулины.Спирулина часто рекламируется как обладающая терапевтическими, а также питательными свойствами, хотя многие утверждения остаются недоказанными.

Пищеварительный процесс

Ваша пищеварительная система может усваивать как таблетки спирулины, так и порошки, хотя, поскольку таблетки тверже и компактнее, они могут пройти непереваренными или только частично переваренными. Это означает, что вы рискуете не получить полную питательную ценность спирулины. Хотя порошок спирулины легче усваивается, если вы сочетаете его с продуктами, которые ваш организм с трудом перерабатывает, вы также можете потерять питательную ценность спирулины.Например, если у вас легкая непереносимость лактозы и вы добавляете спирулину в коктейль, ваше тело может не усвоить всю спирулину.

Остерегайтесь наполнителей

Чтобы сохранить форму и обеспечить объем, таблетки часто содержат наполнители или связующие вещества, такие как диоксид кремния. Согласно австралийской спирулине, связующие вещества не легко усваиваются вашим организмом, что может затруднить вашей системе расщепление таблетки и полное поглощение питательного содержимого спирулины.Поскольку ингредиенты перечислены в порядке веса в конечном продукте, чем выше связующее вещество находится в списке ингредиентов — например, третий ингредиент, а не пятый — тем больше связующего вещества будет содержать таблетка спирулины. Некоторые таблетки изготавливаются без связующих веществ или наполнителей; проверьте этикетку на «без связующего вещества».

Простота использования

Одним из самых больших преимуществ таблеток является то, что их легко хранить и носить с собой, а это значит, что вы можете принимать спирулину практически где угодно.Тем не менее, порошок спирулины хорошо подходит для использования в выпечке или напитках, что не только позволяет легко потреблять спирулину в течение дня, но и повышает питательную ценность готового продукта. Добавьте от 1 до 2 столовых ложек спирулины в свежевыжатый сок или смузи, хорошо перемешайте или перемешайте, чтобы получился «зеленый» напиток, богатый питательными веществами. Вы также можете смешать спирулину с сушеными продуктами для выпечки или использовать ее в заправках для салатов, чтобы сделать текстуру более густой и повысить уровень питательных веществ.

Сколько стоит дневная доза спирулины?

Не существует стандартного количества спирулины, которое вы должны принимать.

Изображение предоставлено: serezniy/iStock/GettyImages

Кому захочется есть прудовую тину? Как оказалось, люди — на протяжении многих веков в Мексике и Африке, а в США — с 1970-х годов, сообщает Национальная медицинская библиотека США. Но что это такое, каковы его преимущества и какова правильная дозировка спирулины?

Совет

Стандартной дозировки спирулины не существует.В исследованиях использовались различные дозировки, и производители пищевых добавок указывают свои рекомендуемые дозировки на этикетках продуктов.

Что такое спирулина?

Спирулина не является растением. Обычно называемая сине-зелеными водорослями из-за сине-зеленых пигментов, которые она производит, спирулина на самом деле тоже не водоросль, а тип бактерий, называемый цианобактериями . Цианобактерии растут в соленой воде и некоторых пресноводных озерах и процветают в теплой, богатой питательными веществами водной среде.Его название происходит от спиралевидной формы, в которой растут бактерии, объясняет Винчестерская больница.

Исторически спирулина использовалась в качестве источника пищи. Впервые он был обнаружен испанским ученым Эрнандо Кортесом, который наблюдал, как его ели ацтеки во время посещения озера Тескоко в долине Мехико. Согласно статье, опубликованной в Trends in Food Science & Technology в сентябре 2017 года, ботаники начали изучать пользу спирулины для здоровья, а затем она стала коммерциализироваться из-за ее пользы для здоровья.

Первый завод по переработке спирулины был основан французами в 1969 году. С тех пор популярность спирулины резко возросла на Западе, особенно в США, где, по данным Совета по ответственному питанию, почти 80 процентов населения потребляют пищевые добавки.

Подробнее: 12 самых переоцененных пищевых добавок

Каковы преимущества спирулины?

Авторы статьи Trends in Food Science and Technology называют спирулину «самой питательной концентрированной пищей, известной человечеству», которая содержит множество макро- и микроэлементов, антиоксидантов, фитохимических веществ, пробиотиков и нутрицевтиков.

По сравнению с другими растительными продуктами, спирулина является более богатым источником белка, который составляет 60 процентов ее сухого веса, сообщает Harvard Health Publishing. Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, 1 столовая ложка сушеной спирулины обеспечивает 4 грамма белка — почти 10 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления для женщин, установленной Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины. Всего 20 калорий в этой столовой ложке — это низкокалорийный источник белка для тех, кто придерживается низкокалорийной растительной диеты.

Спирулина является хорошим источником минерального железа: 1 столовая ложка обеспечивает 25 процентов рекомендуемой суточной дозы для мужчин и женщин в постменопаузе и 11 процентов рекомендуемой нормы для женщин в пременопаузе, согласно данным Национального института здоровья. Это также источник нескольких жирных кислот, в том числе гамма-линолевой кислоты (ГЛК), незаменимой жирной кислоты, которую необходимо получать с пищей. Как тип омега-6 жирных кислот, ГЛК играет роль в производстве энергии и здоровье костей, кожи и волос.

По данным Harvard Health Publishing, богатое содержание питательных веществ в спирулине является единственным доказанным преимуществом, хотя ее рекламируют за ее способность предотвращать и лечить многочисленные состояния, такие как высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, депрессия, вирусный гепатит и недоедание. Также говорят, что он улучшает иммунную функцию и здоровье печени и почек.

Но дело в том, что исследований, подтверждающих любое из этих утверждений, очень мало. В то время как содержащиеся в ней макро- и микроэлементы могут улучшить общее состояние здоровья и помочь в профилактике и лечении определенных состояний, спирулина не содержит никаких новых питательных веществ, которых нет в других растительных продуктах.

Национальная медицинская библиотека США поддерживает это, заявив, что нет достаточных доказательств способности спирулины улучшать, предотвращать или лечить любое из следующего:

  • Сенная лихорадка
  • Резистентность к инсулину, вызванная препаратами, используемыми для лечения ВИЧ/СПИДа
  • Отравление мышьяком
  • Спортивное выступление
  • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью
  • Подергивание век или подергивание век
  • Диабет
  • Усталость
  • Гепатит С
  • ВИЧ/СПИД
  • Высокий уровень холестерина или других жиров в крови
  • Менопауза
  • Ментальная бдительность
  • Ожирение
  • Белые пятна во рту, вызванные курением
  • Инфекция десен
  • Беспокойство
  • Железодефицитная анемия
  • Предменструальный синдром
  • Рак
  • Неалкогольная жировая болезнь печени
  • Депрессия
  • Стресс
  • Несварение желудка
  • Болезнь сердца
  • Память
  • Заживление ран

Согласно научным данным, единственное состояние, при котором спирулина может быть эффективна, — это снижение артериального давления у некоторых людей.

Небольшое исследование, опубликованное в European Review for Medical and Pharmacological Sciences в 2016 году, показало, что три месяца ежедневного приема спирулины привели к улучшению артериального давления у 40 участников с избыточным весом и гипертонией. Это также улучшило функцию эндотелия. Согласно Cedars Sinai, эндотелиальная дисфункция играет роль в инсульте и сердечных приступах.

Если вы заинтересованы в приеме спирулины для снижения артериального давления, поговорите со своим врачом о том, подходит ли она вам.

Подробнее: Запутались в поливитаминах? Вот как выбрать лучший для вас

Какова правильная дозировка спирулины?

По данным госпиталя Винчестер, исследователи использовали различные дозировки в научных исследованиях, от 1 до 8,4 грамма в день. В исследовании European Review доза спирулины составляла 2 грамма в день.

Однако, поскольку эффективность спирулины при каких-либо заболеваниях не подтверждена, стандартной дозировки не существует. Спирулина является добавкой, отпускаемой без рецепта, что означает, что производители определяют дозировку, указанную на этикетках. Эта дозировка обычно составляет от 3 до 3,5 граммов в соответствии с имеющимися в продаже упаковками.

Если вы хотите принимать спирулину в качестве источника питательных веществ, эта маленькая порция не даст вам многого. Три с половиной грамма спирулины содержат всего 2 грамма белка и минимальное количество витаминов, минералов и жирных кислот.

Совет

Существует много способов включить спирулину в свой рацион, помимо простого смешивания ее с водой или соком или приема таблеток.Вы можете добавить его в зеленый смузи, посыпать порошком салаты или супы или добавить его в шоколадные пирожные или энергетические шарики с другими полезными ингредиентами.

Каковы побочные эффекты спирулины?

При рекомендуемых дозировках Национальная медицинская библиотека США сообщает, что спирулина «возможно безопасна». Это относится только к продуктам, которые не содержат загрязняющих веществ, в том числе повреждающих печень веществ, называемых микроцистинами, токсичных металлов и вредных бактерий.

Ежедневные дозы до 19 граммов свободной от примесей спирулины безопасно использовались в течение двух месяцев, а дозы 10 граммов в день использовались до шести месяцев.Любые побочные эффекты, как правило, незначительны и могут включать тошноту, рвоту, диарею, дискомфорт в животе, усталость, головную боль и головокружение.

Побочные эффекты и потенциальная опасность спирулины возрастают, когда продукты загрязнены. Загрязненная спирулина может вызвать повреждение печени, боль в животе, тошноту, рвоту, слабость, жажду, учащенное сердцебиение, шок и даже смерть.

Беременные и кормящие женщины должны быть особенно осторожны. Нет достаточных доказательств того, что незагрязненная спирулина безопасна для беременных или кормящих мам.Вредные токсины в зараженных продуктах могут быть переданы ребенку в утробе матери или через грудное молоко. Национальная медицинская библиотека США призывает беременных и кормящих женщин избегать употребления любых продуктов, содержащих спирулину.

Он также рекомендует избегать употребления спирулины следующим людям со следующими заболеваниями:

  • Аутоиммунные заболевания , в том числе рассеянный склероз, волчанка, ревматоидный артрит и вульгарная пузырчатка: Способность спирулины повышать активность иммунной системы может ухудшить симптомы аутоиммунных заболеваний.
  • Нарушения свертываемости крови : Спирулина может замедлять свертываемость крови и вызывать кровоподтеки и кровотечения.
  • Фенилкетонурия : Спирулина содержит фенилаланин, который может усугубить фенилкетонурию.

Спирулина может также взаимодействовать с лекарствами и другими травами и добавками, включая иммунодепрессанты, антикоагулянты/антиагреганты, травы и добавки, замедляющие свертываемость крови, такие как дягиль, гвоздика, даншен, чеснок, имбирь, гингко и другие.

Кроме того, несмотря на высокое содержание железа в спирулине, она может снижать способность организма усваивать железо из других продуктов. Если у вас есть или есть риск дефицита железа, поговорите со своим врачом о том, как безопасно принимать спирулину.

Подробнее: Что нужно знать о безопасности пищевых добавок

Каковы лучшие добавки?

Чтобы предотвратить потенциальную опасность спирулины, важно выбирать добавки, которые были проверены на наличие загрязняющих веществ.Однако таких очень и очень мало. Спирулина является пищевой добавкой и поэтому не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. FDA не проверяет продукты на предмет безопасности или эффективности перед тем, как они поступят на рынок.

По закону производители пищевых добавок обязаны обеспечивать безопасность своей продукции, в том числе отсутствие в ней загрязняющих веществ. Однако, по данным Harvard Health Publishing, отсутствие регулирования FDA означает, что нет никакой гарантии, что выбранный вами продукт не будет содержать загрязнителей, даже если это заявлено на этикетке.

Некоторые производители добавок обращаются за тестированием к третьей стороне, чтобы убедиться, что их продукты не содержат определенных загрязнителей. Тестирование и сертификацию проводят три организации в США: ConsumerLab.com, NSF International и Фармакопея США. Продукты, сертифицированные одной из этих организаций, будут иметь печать организации на этикетке.

FDA предлагает еще несколько советов о том, как выбрать безопасные добавки:

  • Ищите добавки на некоммерческих веб-сайтах, таких как NIH, FDA и USDA.
  • Обратитесь за рекомендацией к своему лечащему врачу.
  • Позвоните производителю, чтобы задать любые вопросы, которые могут возникнуть у вас или у вашего поставщика медицинских услуг о добавке.
  • Не верьте заявлениям на этикетках, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. Если продукт продается для лечения или лечения определенного состояния здоровья или говорит, что он работает лучше, чем отпускаемый по рецепту препарат, держитесь подальше.

Наконец, оцените, действительно ли вам поможет спирулина. После изучения всех исследований и получения мнения вашего поставщика медицинских услуг, стоит ли это финансовых вложений?

Добавки спирулины могут быть непомерно дорогими.Во многих случаях вы получите больше пользы, вложив эти деньги в свой рацион — убедитесь, что вы едите свежие, цельные продукты, органические фрукты и овощи, а также мясо и молочные продукты, выращенные на траве и не содержащие гормонов. Здоровое питание и регулярные физические упражнения являются проверенными методами укрепления иммунной системы, предотвращения болезней и улучшения состояния здоровья.

Когда принимать спирулину утром или вечером

  Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными.   Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы получаем небольшую комиссию  

Спирулина — это вид сине-зеленых водорослей, который содержит ряд питательных веществ, включая витамины группы В, бета-каротин и витамин Е. Это суперпитательное вещество, но когда принимать спирулину утром или вечером? Диета со спирулиной — это причудливая диета, которая была популярна в 1970-х годах и снова всплыла на поверхность в 1995 году. Она основана на идее, что, поскольку спирулина содержит хлорофилл, она может очищать ваш организм и улучшать вашу иммунную систему. В частности, он помогает при аллергии, астме, ревматоидном артрите, воспалительном заболевании кишечника (болезнь Крона), а также при некоторых видах рака, таких как рак молочной железы. Есть много отзывов от людей, которые утверждают, что их проблемы со здоровьем улучшились благодаря регулярному приему.

Если вы примете спирулину утром, она даст вам энергию для начала дня, а если вы примете ее вечером, она укрепит вашу иммунную систему перед сном и поможет вам заснуть. Лучшее время для приема спирулины — в любое время, если вы принимаете рекомендуемую дозировку. Но если вы ищете конкретное преимущество, у нас есть информация о том, когда принимать спирулину утром или вечером.

Связанный: 23 Преимущества спирулины, которые могут изменить вашу жизнь

Я люблю зелень: маття, чай, соки и добавки.Если он зеленый, я сразу же верю, что он здоров. Хотя это не всегда так (некоторые зеленые коктейли действительно содержат сахар), это касается спирулины. Спирулина является одной из самых распространенных добавок в Северной Америке. Он позиционируется как отличный источник белка, витаминов и минералов, особенно железа. Большинство людей принимают его для похудения или для улучшения спортивных результатов. Я принимаю его в основном из-за содержания витаминов и минералов, так как у меня есть склонность к дефициту витаминов. Еще одна причина, по которой мне нравится спирулина, заключается в том, что меня интересовали полезные свойства морских овощей.

Когда принимать спирулину утром или вечером

Принимать утром, если вы ищете преимущества, перечисленные ниже: вялым, когда встаешь утром, тогда принимай большую ложку спирулины в соке или воде. Это один из лучших источников хлорофилла. Если у вас есть какие-либо проблемы с запорами, прием спирулины помогает вывести токсины из организма и расслабить мышцы.Вам также следует стараться есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты и овощи, бобовые (особенно чечевица), темные листовые овощи, такие как шпинат, цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, лебеда и овсянка.

#2 Принимайте спирулину утром, чтобы предотвратить грипп и простуду

Прием спирулины утром помогает уменьшить простуду или грипп. Антибактериальные, противовирусные и противовоспалительные свойства спирулины могут помочь в борьбе с вирусами, вызывающими инфекции верхних дыхательных путей.Он также поддерживает вашу иммунную систему, чтобы защитить вас от микробов. Спирулина богата витаминами B12, C, фолиевой кислотой, бета-каротином, цинком и железом, которые особенно важны для иммунитета. Поэтому, если вы начнете принимать спирулину ранней весной, это укрепит ваш иммунитет на весь весенне-летний сезон. Если вы заболели, принимайте спирулину в течение дня, но обязательно ешьте здоровую пищу и пейте много воды, чтобы вывести токсины. Рекомендуем прочитать: 3 лучших натуральных средства от простуды и гриппа

#3 Принимайте спирулину утром для замедления старения

Спирулина содержит большое количество фикоцианина, пигмента, который оживляет организм, поглощение кислорода и стимулирование молодости кожи.Принимайте спирулину утром, чтобы придать коже здоровое сияние. Рекомендуем прочитать: 13 Польза светящегося тамаринда для кожи

#4 Спирулина утром, чтобы помочь с вашим ежедневным рационом

Принимайте одну чайную ложку в день с соком или белковой пищей, не добавляя слишком много лишних калорий. Например: вы получите 27 граммов белка из одной столовой ложки, тогда как в случае с говядиной вы получите только 3 грамма. Кроме того, в нем больше витаминов группы В, чем в говядине, так что оно будет держать вас в тонусе весь день!


Принимайте спирулину на ночь, если вы ищете следующие преимущества:

#1 Принимайте спирулину на ночь, если вам нужно помочь заснуть.

Помогает лучше спать, потому что в организме вырабатывается мелатонин. Мелатонин — это гормон, который вызывает у вас сонливость, поэтому, если у вас проблемы со сном по ночам или вам трудно спать определенное количество часов в день, белок также поможет дать вашему телу силы, необходимые для отдыха. В качестве примера: вы получите 15 граммов белка из одной столовой ложки, тогда как, если вы возьмете стейк такого же размера, вы получите только 8 граммов. Рекомендуем прочитать: Может ли КБД решить проблемы со сном?

#2  Принимайте спирулину на ночь, чтобы ускорить выздоровление.

Если вы занимаетесь спортом, прием протеина на ночь поможет вашему телу восстановиться настолько, насколько это возможно за ночь. Таким образом, вы сможете проснуться, чувствуя себя такими же свежими и готовыми к работе.

Рекомендуется принимать дозу спирулины по крайней мере за 30 минут до сна, если вы ищете перечисленные выше преимущества.

#3 Принимайте спирулину на ночь, чтобы уменьшить стресс.

Аминокислоты в таблетках спирулины обладают способностью снижать уровень кортизола и других гормонов стресса в организме.Было доказано, что спирулина может помочь вам лучше спать, и это связано с более низким уровнем кортизола в вашей системе, что позволит вам чувствовать себя намного спокойнее в течение дня, когда вы просыпаетесь. Кроме того, если вы страдаете от бессонницы или проблем с засыпанием, прием дозы на ночь может естественным образом помочь вашему сну без необходимости принимать снотворное.

Прием спирулины утром И вечером: принимайте спирулину утром и вечером, если вы хотите получить все преимущества спирулины, такие как снижение уровня кортизола, улучшение настроения и снижение артериального давления, улучшение сна, укрепление иммунной системы и борьба с свободные радикалы, которые могут вызывать возрастные заболевания.


ПРИМЕР : Принимайте по 1 чайной ложке утром и вечером, чтобы получить все преимущества спирулины вместо одной или двух, чтобы сэкономить время!

Вы также можете приготовить коктейль, содержащий спирулину, например, смешать его с бананами, ягодами, имбирем (корень), медом (много не нужно, потому что он очень сладкий), органическим обезжиренным йогуртом и небольшим количеством льда. Прежде чем употреблять такие рецепты, всегда убедитесь, что в ингредиентах нет глютена, а также молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы.

Лучше всего употреблять спирулину утром и вечером. Это даст вам достаточно белка, чтобы вы могли оставаться здоровыми и сильными.

Сколько раз в день можно принимать спирулину? – Кухня

Bestcare – Спирулина – Дозировка Применение В качестве пищевой добавки рекомендуемая минимальная доза составляет три грамма в день – одна чайная ложка порошка или шесть таблеток по 500 мг. Поскольку это чистая и натуральная пища, вы можете безопасно принимать больше, чтобы соответствовать вашей личной программе здоровья.

Сколько спирулины можно принимать в день?

До 8 граммов спирулины в день безопасно, и многие люди добавляют ее в свои коктейли или смузи, потому что она поставляется в виде порошка.

Что произойдет, если принять слишком много спирулины?

Во многих источниках говорится, что передозировка спирулины невозможна, так как это натуральный источник пищи, но при избыточном употреблении (как и в случае с любым другим продуктом) могут возникнуть проблемы. В этом случае это может привести к передозировке витамина А.

Сколько спирулины нужно принимать ежедневно, чтобы похудеть?

Это также может увеличить количество калорий, которые они сжигают каждый день, что может способствовать снижению веса.В небольшом исследовании, проведенном в 2014 году, люди, принимавшие 6 г спирулины в день, испытывали положительные метаболические эффекты, наряду с потерей веса и улучшением качества жизни, связанного со здоровьем.

Что происходит, когда вы принимаете спирулину каждый день?

Как оказалось, спирулина положительно влияет на многие из этих факторов. Например, он может снизить общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. В исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день значительно улучшили эти показатели (9).

Как лучше всего принимать спирулину?

Вы можете размешать маленькую ложку порошка спирулины в стакане воды или сока и выпить его сразу или добавить немного в смузи. Будьте осторожны: даже небольшое количество глубоко пигментированной спирулины изменит цвет вашего напитка на темно-сине-зеленый, почти черный.

Что спирулина делает с организмом?

Спирулина является мощным источником питательных веществ. Он содержит мощный растительный белок, называемый фикоцианином.Исследования показывают, что он может обладать антиоксидантными, болеутоляющими, противовоспалительными и защищающими мозг свойствами. Многие антиоксиданты в спирулине оказывают противовоспалительное действие на организм.

Какая спирулина лучше?

10 лучших сортов спирулины в Индии 2021

  • Органические таблетки спирулины Sunova.
  • Карбамид Форте 100% органические таблетки спирулины.
  • Чистый порошок спирулины Urban Platter.
  • Капсулы со спирулиной Nature Life Nutrition.
  • Nutriherbs Органические капсулы суперфуда со спирулиной.
  • Порошок спирулины Гренера.
  • Таблетки со спирулиной Herbal Hills.
  • Порошок спирулины Nutriwish.

Полезна ли спирулина для кожи?

Спирулина может оказывать омолаживающее и противовоспалительное действие благодаря большому количеству антиоксидантов, которые она содержит. «Спирулина борется со свободными радикалами и, следовательно, может предотвратить повреждение кожи, которое может привести к морщинам и признакам старения», — говорит Эми Шапиро, MS, RD, CDN, диетолог и основатель Real Nutrition.

Может ли спирулина вызывать повреждение печени?

Спирулина была причастна в отдельных отчетах о случаях к клинически очевидным повреждениям печени, но роль спирулины в отличие от других растительных компонентов или загрязняющих веществ не была показана.Повреждение печени из-за спирулины должно быть очень редким, если оно вообще происходит.

Можно ли принимать спирулину натощак?

Таким образом, для максимальной биодоступности питательных веществ лучше всего употреблять их натощак и подождать 15 минут, чтобы дать организму хороший старт для поглощения этих живых жидких питательных веществ, прежде чем иметь дело с любой клетчаткой (твердой пищей), которая замедляет всасывание.

Спирулина помогает какать?

Темно-зеленые отходы — Спирулина может удалять накопленные отходы в толстой кишке, что может привести к потемнению стула.Кроме того, спирулина богата хлорофиллом. Это также сделает отходы зелеными.

Сжигает ли спирулина жир?

В настоящее время литература поддерживает преимущества спирулины для уменьшения жировых отложений, окружности талии, индекса массы тела и аппетита и показывает, что спирулина имеет значительные преимущества для улучшения липидов в крови.

Могу ли я принимать спирулину и витамин С вместе?

Тесты показали, что в сочетании с витамином С спирулина также предотвращает повышенный уровень ферментов печени, что является сигналом гибели клеток.У мышей, которым давали спирулину и витамин С, были снижены уровни двух ферментов, повреждающих печень, АЛТ и АСТ.

Безопасна ли спирулина для почек?

Если вы подвержены приступам подагры или камням в почках, спирулина может быть вам вредна. Медицинский центр Beth Israel Deaconess рекомендует ограничить потребление спирулины до 50 граммов в день, чтобы избежать чрезмерного количества мочевой кислоты.

Утолщает ли спирулина волосы?

5. Способствует росту волос. По словам Симпсона, «Спирулина, содержащая 70% белка, жирных кислот и железа, обеспечивает синергию питательных веществ, необходимых для стимулирования роста волос.«И один из лучших способов воспользоваться преимуществами спирулины для роста волос — это принимать добавки, содержащие сине-зеленые водоросли.

Как принимать таблетки спирулины в день

Узнайте, как использовать лучшую таблетку спирулины, которая очень эффективна, вы можете выбрать спирулину золото плюс 360 таблеток или спирулину плюс 60 капсул, которые обеспечивают все необходимые питательные вещества, необходимые вашему телу ежедневно.

Однако знание того, как пользоваться этим планшетом, очень важно для вашего общего самочувствия.

Спирулина — это микроводоросль, чрезвычайно богатая жизненно важными витаминами и минералами, которые необходимы вашему организму для максимальной эффективности.

На самом деле таблетки спирулины богаты питательными веществами, поэтому, даже если вы пропускаете приемы пищи, вы не пропускаете питание, поскольку оно содержит большинство из них.

Спирулина Плюс сочетает в себе все питательные вещества с полезными свойствами амлы, лучшего природного источника витамина С.

Спирулина содержит активные ингредиенты, изготовленные из органических, вегетарианских, 100% натуральных и не содержащих холестерина.

Как включить спирулину в рацион
  • Вы можете добавить его в чай ​​на завтрак и пить
  • Также вы можете размешивать столовую ложку в овощных соках, фруктах или смузи.
  • Порошком спирулины можно посыпать супы или салаты.
  • При желании вы можете добавить его в энергетические шарики вместе с другими полезными ингредиентами.

Сколько таблеток спирулины в день

Очень важно принимать суточную дозу от 1 до 3 граммов спирулины каждый день, но вы можете принимать до 10 граммов в день в зависимости от рекомендаций вашего врача.

Не допускайте передозировки и всегда следуйте указаниям врача.

Безопасно ли принимать спирулину каждый день?

Согласно исследованиям, можно безопасно принимать спирулину каждый день до 8 или 10 граммов спирулины. Это безопасно, вы также можете обратиться за советом к своему врачу, поскольку у людей разная скорость метаболизма.

Некоторые люди добавляют спирулину в свои коктейли, чай на завтрак, овощной сок, салат или фруктовый сок, потому что она поставляется в виде порошка и растворима.

Достаточно ли одной чайной ложки спирулины?

Спирулина — это пищевая добавка, которую легко принимать, но обычно достаточно от 1 до 2 чайных ложек или от 1 до 3 граммов спирулины.

Фактически, чайная ложка или две в день помогут добавить железо в ваш рацион, если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты и потребляете недостаточное количество спирулины во время еды.

Спирулина вызывает какашки?

Спирулина богата хлорофиллом, и прием спирулины может вызвать у вас какашки, но вы редко можете какать. Большинство пользователей сообщают, что они испражнялись один раз, но не каждый день, когда принимают таблетки спирулины.

Сколько спирулины я должен принимать ежедневно, чтобы похудеть?

Рекомендуемая доза спирулины составляет от 1 до 10 граммов в день, что может улучшить липидный профиль. Это может помочь в потере веса, потому что снижает ТС, ТГ и ЛПНП-с, улучшая при этом ЛПВП-с.

Он также повышает уровень аполипопротеина А1 и снижает уровень аполипопротеина В, что способствует снижению веса.

Можно ли вместе принимать спирулину и витамин С?

Согласно исследованиям, сочетание витамина С и спирулины может предотвратить повышенный уровень ферментов печени, что является сигналом гибели клеток.

Другими словами, вы можете принимать спирулину и витамин С вместе, но вы должны проконсультироваться с врачом.

Исследования показывают, что уровни двух ферментов, повреждающих печень, а именно аланинтрансаминазы (АЛТ) и аспартатаминотрансферазы (АСТ), можно снизить, принимая как спирулину, так и витамин С.

Могу ли я принимать спирулину с другими витаминами?

Вы можете принимать спирулину с другими витаминами, но вы должны проконсультироваться с врачом.Исследования показывают, что нет взаимодействия между поливитаминами и спирулиной.

Однако это обычно не означает отсутствия взаимодействий, поскольку у людей могут быть разные лекарства, которые могут определять, следует ли использовать спирулину или нет.

Безопасна ли спирулина для больных артритом?

НЕТ, спирулина небезопасна для больных артритом, так как богата всеми аминокислотами, включая фенилаланин.

Поэтому, если у кого-то есть аутоиммунное заболевание, такое как рассеянный склероз, ревматоидный артрит или волчанка, ему следует избегать использования таблеток спирулины.

Это связано с тем, что спирулина может стимулировать вашу иммунную систему и ухудшить ваше состояние, поэтому избегайте ее, как чумы, и обратитесь к врачу.

Кому нельзя принимать спирулину?

Это не хорошо для тех, у кого артрит, нарушение свертываемости крови или кто принимает препараты для разжижения крови.

Это связано с тем, что это может ухудшить ваше состояние, поэтому вам всегда нужно обращаться за консультацией к своему лечащему врачу.

Что делает спирулина для организма?

Спирулина богата несколькими важными витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему, такими как витамины E, C и B6.Это повышает вашу иммунную систему и заставляет вас чувствовать себя здоровее и сильнее.

Это потому, что исследования показывают, что спирулина помогает увеличить выработку лейкоцитов и антител, которые борются с вирусами и бактериями в вашем организме.

Приводит ли спирулина к увеличению веса?

Ежедневный прием спирулины может помочь в потере веса, а не в наборе веса, поскольку он может помочь увеличить скорость метаболизма, но более высокая скорость метаболизма может помочь в поддержании веса.

Спирулина увеличивает количество сжигаемых калорий каждый день, помогая быстрее сбросить вес.

На самом деле, спирулина также лечит дряблую кожу, выводя из организма продукты метаболизма и укрепляя организм в целом.

Делает ли спирулина вас моложе?

Да, ежедневный прием спирулины может помочь вам выглядеть моложе и иметь гладкую кожу. Делает вашу кожу гладкой,   выглядит подтянутой, молодой и жизненной.

Поможет вылечить дряблую кожу, однако не переусердствуйте и всегда следуйте инструкции.

Утолщает ли спирулина волосы?

Конечно, прием от 1 до 10 граммов в день может способствовать росту волос.

Симпсон утверждает, и я цитирую: «Спирулина, содержащая 70% белка, жирных кислот и железа, обеспечивает синергию питательных веществ, необходимых для стимулирования роста волос».

Вы можете принимать спирулину с сине-зелеными водорослями, чтобы ускорить рост волос.

Безопасна ли спирулина для почек?

В некоторых случаях спирулина может быть небезопасна для почек.

Например, если вы подвержены приступам подагры или камням в почках, то спирулина может нанести вам вред, поскольку в организме накапливается слишком много мочевой кислоты, может развиться подагра или камни в почках, что может привести к другим осложнениям со здоровьем.

Чтобы избежать избыточного образования мочевой кислоты, можно уменьшить потребление спирулины или отказаться от нее. Но надо проконсультироваться с врачом.

Может ли спирулина вызывать повреждение печени?

Это может вызвать повреждение печени, но повреждение печени из-за спирулины должно быть очень редким, если оно вообще происходит. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы предоставить больше доказательств этой проблемы.

Также важно оставаться в безопасности и проверять состояние своего здоровья, прежде чем принимать спирулину или любые другие лекарства.

Зачем использовать таблетки спирулины

На самом деле, каждая капсула содержит Shaibal (спирулина) (ceratophyllum demersum) 450 мг порошка Amla (Emblica officinalis) 150 мг. это делает его мощным, чтобы помочь вам достичь ваших потребностей в области здравоохранения.

На самом деле, прием органической спирулины поможет вам ощутить прилив энергии и жизненных сил, поддержку мозга, поддержку иммунной системы, здоровье глаз и даже поможет сбросить вес, помогая вам двигаться к своим ежедневным целям.

  • Высококачественная спирулина

Это один из лучших брендов спирулины по сравнению с большинством брендов спирулины.

Это органическая спирулина высшего уровня, не содержащая пестицидов и гербицидов, микроцистина, глютена, не содержащая ГМО и 100% вегетарианская и веганская.

Спирулина плюс 60 капсул — это спирулина высочайшего качества на рынке.

Он более питателен, чем хлорелла, так как содержит самую высокую концентрацию белка среди всех растений, животных или трав в пересчете на грамм на грамм.

Сколько потреблять белка в день, чтобы похудеть

  • Более питательная, чем хлорелла

На самом деле, спирулина богата бета-каротином, витамином B12, фолиевой кислотой, минералами, незаменимыми жирными кислотами, белками, а также многими другими витаминами, которые превосходят преимущества большинства брендов Chlorella на рынке.

Каковы преимущества капсул спирулины?

Спирулина обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, которые могут помочь вам улучшить вашу жизнь в целом.

На самом деле, он обеспечивает идеальное повышение уровня энергии, помогая вам повысить выносливость и снизить утомляемость.

Он также помогает укрепить иммунную систему и оказывает исключительную поддержку сердцу, печени и почкам.

Спирулина также является одним из лучших природных детоксикантов, насыщает кровь кислородом и помогает очистить организм от токсинов и других загрязнений, которые могут вызывать болезни или другие осложнения со здоровьем.

Кроме того, спирулина является хорошим естественным средством для подавления аппетита и помогает улучшить пищеварительную систему организма.

Он также обладает очень сильными антиоксидантными свойствами и помогает сбалансировать рН организма, тем самым уменьшая воспаление во всем организме безопасным и без химических веществ.

По всем этим причинам очень важно использовать капсулы спирулины для улучшения здоровья.

Таблетка спирулины Побочные эффекты

У каждой медали две стороны, поэтому спирулина также имеет некоторые негативные последствия при передозировке.

В целом, спирулина является безопасным и эффективным суперпродуктом, который легко усваивается и не имеет побочных эффектов.

Однако он содержит йод, поэтому людям с аллергией или чувствительностью к йоду следует избегать его приема.

Каковы побочные эффекты приема слишком большого количества спирулины?

Слишком много чего-либо всегда опасно, поэтому прием слишком большого количества спирулины может вызвать головные боли, аллергические реакции, потливость, мышечные боли и в некоторых случаях бессонницу.

Кроме того, людям с аллергией на морские водоросли, морепродукты и другие морские овощи следует избегать употребления спирулины.

Где можно достать спирулину

Не стесняйтесь приобретать лучшую спирулину онлайн, так как этот продукт спирулины изготовлен из натуральных ингредиентов и негенетически модифицированных организмов.

Вы можете посетить Amazon, Jumia, Alibaba, eBay или любой другой онлайн-центр.

Спирулина: Чудесная добавка для детей!

Суперпродукты — это продукты питания, богатые необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Таким образом, любой суперпродукт на растительной основе, такой как спирулина, не только безопасен для добавления в рацион вашего ребенка, но и является отличной добавкой для него.Кроме того, он представляет собой полностью вегетарианский источник белка. Есть множество преимуществ для здоровья, которые предлагает спирулина.

Отличный источник витаминов и минералов: в спирулине в изобилии содержатся витамины А, С и Е, которые определенно нужны вашим растущим детям. Эти витамины играют ключевую роль в укреплении их иммунной системы и предотвращении простуды и лихорадки. Кроме того, минералы, такие как калий, кальций и железо, действуют как строительные блоки, помогая оптимальному росту и развитию и сохраняя здоровье сердца.

Помогает укрепить иммунитет: благодаря выработке антител, белков, борющихся с инфекциями, которые способствует спирулина, дети будут лучше подготовлены к борьбе с любыми болезнями. Высокое содержание антиоксидантов также защищает клетки от повреждений.

Помогает бороться с инфекциями: Спирулина стимулирует рост L. Acidophilus и других пробиотиков, полезных бактерий. Так что это может быть полезно для детей, которые страдают от частых желудочных инфекций и диареи.

Действует как белковая добавка: дети не всегда доедают еду, это приводит к большому дефициту, в том числе к нехватке белка.Это нехорошо, поскольку им требуется гораздо больше белка, чтобы все функции организма выполнялись должным образом, помогая как физическому, так и умственному развитию. Если вы кормите своего ребенка спирулиной, его ежедневная потребность в белке будет хорошо удовлетворена.

Избавляет родителей от стресса. Возможно, это не совсем так полезно для здоровья, как спирула, но если ваш ребенок плохо ест и отказывается даже пробовать фрукты и овощи, то спирулина с ее запасом питательных веществ поможет вам разорвать порочный круг.Также было доказано, что спирулина способствует детоксикации, поэтому ваш малыш будет в хорошем настроении весь день!

Дозировка:

Ребенок может безопасно принимать 1-3 грамма спирулины в день, смешанный с другими продуктами, которые он может потреблять, например, с сырыми соками.

Спирулина в таблетках как принимать: Чем полезна спирулина?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.