Самая быстрая в мире диета – Диета для похудения быстро

Диета для похудения быстро

Loading…

28 августа, 2014

Конечно же, бывают и трехдневные, и однодневные диеты. Но ту, которую мы предлагаем вам: диета для похудения быстро, поможет максимально быстро сбросить около 10 килограммов. Диета для быстрого похудения очень жесткая, зато невероятно эффективная.

Самая быстрая диета для похудения

Копенгагенская диета (она также называется шведская или 13-дневная) является настоящим испытанием силы воли. Она очень ограничивает в питании и обеспечивает всего лишь 500-900 калорий в день. Даже самый маленький проступок сверх установленного меню равносильный полной отмене диеты.

Копенгагенская диета – разновидность низкоуглеводных диет. Она позволяет сбросить до 10 килограммов всего за две недели. Название этого рациона для похудения происходит от распространенного мнения, что его разработали специалисты из государственной больницы в Копенгагене. Но представители этого учреждения отрицают, что имеют к этой диете какое-то отношение.

Как похудеть на быстрой диете?

Диета длится 13 дней. В это время вы должны питаться по три раза ежедневно: завтрак примерно в 8:00, обед – с 12:00 до 14:00 и ужин – не позже 18:00. Предложенные в меню обеды и ужины вы можете без проблем менять местами. На 14 день можете начинать питаться привычным образом. Если вы будете придерживаться диеты строго по плану, то результат похудения должен удерживаться как минимум 2 года, потому что ваш организм перейдет на новый способ обмена веществ.

Подробные рекомендации при Копенгагенской диете

1 Молочные продукты в диете для похудения

В течение дня вы можете съесть только те продукты, что перечислены в меню. День начинается, как правило, с кофе с одним кубиком сахара, а остальные составляющие диеты – это, главным образом, постно мясо, яйца, салат и другие овощи. Время от времени включаются в рацион молочные продукты, злаковые и фрукты, но только в небольших количествах. Читайте также, эффективная диета на 7 дней.

2 Вода  — позволяет быстро похудеть

Необходимо пить как минимум 2 литра негазированной воды ежедневно. Она не только частично заполняет желудок и подавляет голод, но и способствует улучшению пищеварения. Чтобы было вкуснее, в воду можно выдавливать небольшое количество сока с лимона. Также допускается неограниченное количество зеленого чая без сахара.

3 Чтобы быстро похудеть — СОБЛЮДАЙТЕ МЕНЮ!

Необходимо строгое соблюдение назначенного меню. В данной диете абсолютно не допускается перекусывать между приемами пищи (нельзя позволить себе даже батончик или бокал вина, иначе уничтожится весь эффект). Также нельзя увеличивать указанные порции, к примеру, вместо одного ломтика хлеба съедать два. Запрещено использовать жевательную резинку и соль. Блюда можно легко заправлять различными специями и травами (приправы с содержанием соли не допускаются).

4 Только 13 дней для диеты быстрого похудения!

Строго придерживайтесь диеты на протяжении 13 дней, но ни меньше, ни больше. В обратном случае она либо не принесет ожидаемых результатов, либо будет негативно действовать здоровье (приведет к ослаблению вашего организма).

Что нужно знать после применения копенгагенской диеты:

1) Чтобы избежать эффекта йо-йо по окончанию диеты, после возвращения к нормальному рациону пытайтесь избегать сладостей и других продуктов, богатых углеводами (по крайней мере, исключите продукты, сделанные из белой муки).

2) Когда вы похудеете в результате данной диеты, после ее окончания около месяца принимайте витамины, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Ешьте овощи и фрукты.

3) Если вы решили забросить диету на шестой день после начала ее применения, то можете применить ее повторно через три месяца. Если же вы выдержите копенгагенскую диету до конца, то прибегать к ней снова можно не раньше, чем через два года.

Можно ли вам применять копенгагенскую диету?

Этот рацион предназначен для здоровых людей, страдающих только избыточным весом. Если ваш индекс массы тела находится в норме, но вы недовольны своим внешним видом и стремитесь к модельным формам, лучше не применять эту жесткую диету. Не планируйте ее также на периоды напряженной работы, экзаменов (здесь, соблюдайте дету перед экзаменами) и важных событий в жизни.

Во время применения диеты вы можете испытывать трудности с концентрацией внимания, иметь головные боли, подавленное настроение. Не худейте по копенгагенской диете, если вы проводите активные тренировки – это может быть слишком тяжело для тела. Диета категорически запрещена для подростков и людей, испытывающих проблемы со здоровьем, таких как:

1 Диабет.

Пациенты с сахарным диабетом должны избегать всплесков глюкозы в крови. А большие перерывы между приемами пищи способствуют быстрому снижению уровня сахара в крови. Если ваши анализы на сахар показали малейшие отклонения от нормы, лучше отказаться от данной диеты.

2 Болезни системы кровообращения.

Лица, имеющие проблемы с сердцем и сосудистой системой должны избегать стрессовых ситуаций для организма, а копенгагенская диета как раз и является таковой.

3 Атеросклероз.

В рационе данной диеты практически ежедневно есть яйца. Поэтому, если у вас высокий уровень холестерина, вы не должны ее применять.

4 Болезни почек.

Чрезмерное количество белка может повышать содержание мочевины и креатинина в крови. Это, в свою очередь, в силе спровоцировать почечную недостаточность.

5 Проблемы с желудком.

Потребление небольшого количества пищи заставит организм использовать все поступающие продукты максимально, выделяя минимум. Вследствие этого могут возникнуть запоры.

6 Остеопороз.

Минимум молочных продуктов в диете обозначает, что организм будет получать мало кальция. При остеопорозе не стоит придерживаться копенгагенской диеты, либо же принимайте дополнительно таблетки кальция.

Меню на 13 дней быстрой копенгагенской диеты

Самая быстрая диета: День 1

Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара.
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, полпачки (200-250 г) тушеного шпината или брокколи, помидоры.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат с соком лимона и растительным маслом.

Самая быстрая диета для похудения: День 2 и 8

Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара.
Обед: крупный бифштекс, 1/3 головки салата с маслом и лимонным соком, большое количество фруктов.
Ужин: ломтик ветчины (100 г), 2/3 стакана натурального йогурта.

Самая эффективная и быстрая диета: День 3 и 9

Завтрак: черный кофе с кубиком сахара, один тост или ломтик хлеба.
Обед: полпачки тушеного шпината, помидоры, свежие фрукты.
Ужин: 2 вареных яйца, ломтик ветчины, 1/3 головки салата с маслом и лимонным соком.

Диета для похудения: День 4 и 10

Завтрак: чашка кофе с кубиком сахара.
Обед: вареное яйцо, тертая морковь, небольшая пачка творога.
Ужин: фруктовый салат (не более 4 фруктов), 2/3 стакана йогурта.

Самая быстрая диета: День 5 и 11

Завтрак: крупная натертая морковь с лимонным соком.
Обед: крупная рыба с лимоном.
Ужин: крупный стейк, 1/3 пучка салата и полпачки (200г) вареной или тушеной брокколи.

Самая эффективная диета: День 6 и 12

Завтрак: черный кофе и кубик сахара, один тост.
Обед: тушеная куриная грудка, треть пучка салата с маслом и лимоном.
Ужин: 2 вареный яйца, крупная морковь.

Худеем: День 7

Завтрак: чашка чая без сахара.
Обед: кусок жареного постного мяса, фрукты.
Ужин: ничего.

Самая быстрая диета: День 13

Завтрак: чашка черного кофе с кубиком сахара, тост.

Обед: тушеная куриная грудка, треть пучка салата с маслом и лимоном.
Ужин: два вареных яйца, большая морковь.

Рекомендуем вампрочитать: Как убрать живот — диета, которая поможет это сделать.

Так же читайте

Поделиться с друзьями

style-beauti.com

жесткая, легкая, самая короткая и простая

Почти каждая из нас, женщин, в определенный период жизни начинает задумываться о подходящей диете для себя. Но диет так много, и о каждой найдутся разносторонние мнения и отзывы. А уж какие из них правдивые, а какие – нет, трудно определить с первого взгляда.

И каждый сайт продвигает именно свою, «супер-качественную» диету, а на советы знакомых полагаться тоже сомнительно – ведь что подошло одной женщине, может не подойти другой. А еще бывают довольно опасные диеты. Так как же найти идеальную, свою диету?

ТОП-7 самых эффективных диет в мире

В последнее время у всех на слуху вот такие диеты:

1. Японская. О ней говорят, что это самая эффективная диета в мире. Во-первых, по своей длительности – 13 дней, во-вторых, по качеству. Однако она является и одной из самых строгих. Ко всему прочему, использовать ее дольше указанного срока нельзя, разве что после определенного перерыва во времени.

Ее суть в том, чтобы ускорить обмен веществ в короткие сроки.

2. Рисовая. Про рис написано много хорошего: он не аллергенен, очень питателен, в нем нет ничего вредного, зато много полезного, и в его употреблении нет совершенно никаких противопоказаний. Да еще и все ненужное из организма помогает быстрее вывести. Хотя эта диета и жесткая – ведь кроме риса можно только яблочный сок, зато короткая – всего-то 3 дня продержаться.

Подходит в качестве разгрузочной для довольно частого использования – один-два раза в месяц. Если понравится, можно немного изменить диету – добавить некоторые продукты в рацион, тогда ее можно растянуть на целых две недели.

3. Кремлевская. Говорят, что она самая безвредная. Она основана на растительном белке, поэтому никакой опасности не несет. Из питания удаляется все, что содержит в себе углеводы. Организму приходится расходовать свои жировые отложения, и за счет этого можно сбросить несколько килограмм. Однако тем, у кого этих жировых отложений нет или очень мало, лучше не экспериментировать с этим способом.

У этой диеты особый подсчет – есть таблица баллов, по которой оцениваются все продукты и блюда. Сумма их за сутки должна равняться всего лишь 40 баллам, не больше. 

4. По методу Маргариты Королевой. Строится на обычных советах, которые, по сути, должны знать все. Простые правила приема пищи. Как нужно есть, когда, сколько, и т. д. Для Маргариты это целая жизненная философия, в такой диете она видит не просто способ похудеть, но и возможность поддерживать свое здоровье, молодость, да и красоту.

5. Гречневая. Это самая полезная из всех диет. Гречка – уникальный продукт. По своим свойствам она затмит практически все остальные. Ко всему прочему, ее не опрыскивают химикатами от паразитов и сорняков, поскольку ей они нипочем.

В гречке и так много положительных свойств, а уж если использовать ее для монодиеты, то организм не будет за это время ни в чем нуждаться. Воды можно пить сколько захочется, а значит, что все шлаки будут еще успешнее вымываться от такой пары – гречка + вода. А ведь за счет их выведения люди тоже худеют, потому что шлаков в организме скапливается много за очень короткий срок.

6. Кефирная. Это легкая диета. Правда, долго на одном кефире не протянуть даже самым стойким, поэтому она тоже относится к разгрузочным коротким диетам. Если приходится совсем туго, разрешается съесть яблоко. За эту диету можно выпивать столько низкопроцентного кефира, сколько захочется. А точнее – сколько получится.

7. Диета «6 лепестков». 

Итак, перед вами семь разных по назначению и характеристикам диет. Вы можете выбрать одну из них, потому что все они считаются очень действенными, а можете найти какую-то другую. Но помните, что непроверенные диеты весьма сомнительны.

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Быстрая и эффективная диета — Блог Кати

Быстрая диета достаточно эффективна если у вас маленькие сроки для того что бы похудеть. Очень часто так получается, что нужно срочно похудеть к какому ни будь знаменательному дню. А времени как всегда остается совсем чуть-чуть. Есть несколько диет, которые помогут вам сбросить за короткий срок большое количество килограммов, и вы сможете влезть в свое любимое платье. У быстрых диет есть небольшой минус, удержать полученные результаты после диеты достаточно сложно, поэтому особое внимание следует уделить «выходу из диеты». Есть несколько вариантов быстрой диеты и рассчитаны они на различные сроки. Надеюсь, вы подберете и для себя вариант, который вас устроит. Конечно, сбросить10 килограммза 2-3 дня нереально, но вот от 2-3 килограммвполне возможно. Самое главное поставить перед собой цель и уверенно к ней идти, не нарушая правил диеты. 

Основные правила быстрых диет 

1. Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Основное и главное правило быстрых диет, это обязательно нужно завтракать. Пусть даже завтрак будет состоять из чашки чая или кофе вприкуску с сухариком. С самого утра мы заставляем работать наш организм.
2. Во время диеты следует исключить из рациона сахар, соль и любые приправы.
3. Чтобы результат не заставил себя ждать, нужно ограничить свой организм в воде. Выпивать ровно 1,5-2 литра чистой воды в день. Не больше, не меньше.
4. На быстрых диетах могут сидеть только абсолютно здоровые люди, так как быстрая диета большой стресс для организма. Так что если у вас проблемы с ЖКТ, сердечнососудистой системой или проблемы с эндокринной системой, то вам лучше подобрать диету, которая не навредит вашему организму.
5. Злоупотребление быстрыми диетами грозит вам заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением обмена веществ, поэтому прибегать к быстрым диетам следует только в экстренных случаях и не более 2 раз в год.
6.  Зачастую после быстрых диет удержать вес на том же уровне достаточно сложно, поэтому особое внимание следует уделить выходу из диеты, потому что как правило, килограммы возвращаются, если вы после диеты начнете питаться в том же ключе, что и до нее.

 Самая быстрая диета.

Эта диета рассчитана на 1 день, в течение которого вы можете потерять практически 1 размер одежды. За 1 день ваш рацион должен состоять из следующих продуктов: 4 яблока, 1 лимон (без сахара, лимоном можно заправить яблоко натертое на терке), 1 кусочек постного вареного мяса и 3 сухарика из черного ржаного хлеба. В течение дня можно выпить не более1,5 литровводы. Это конечно говорит о том, что вы избавитесь большей частью не от лишнего жира в организме, а от воды, но ради какого-то праздника стоит пойти на такие маленькие хитрости. Разделите этот небольшой набор продуктов на 4-5 приемов пищи. Если результаты вас не удовлетворят, а сила воли велика то на такой диете можно посидеть в течение 3 дней.

Быстрая трехдневная диета 1.

Эту быструю диету еще называют щадящей, потому что в ее меню достаточное количество белков. Если строго придерживаться меню этой диеты, то за 3 дня вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Завтрак: 1 вареное яйцо всмятку, тост и тоненький ломтик нежирного сыра, чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 100гр. вареного куриного филе, 1 свежий огурчик, 1 стакан томатного сока

Полдник: 1 стакан нежирного йогурта, а лучше нежирного кефира.

Ужин: 100гр. нежирной вареной или запеченной (не жареной) рыбы и овощной салат.

 Быстрая трехдневная диета 2.

Эта диета переноситься намного проще, чем две предыдущие, за счет разнообразия меню. Старайтесь строго придерживаться разработанного меню и результаты в виде потерянных килограмм не заставят себя ждать. В этой диете содержится около 900 калорий, этого количества вполне достаточно для организма, что бы он не испытывал голод. Однако, за счет того что меню этой диеты достаточно разнообразно, за 3 дня вы сможете избавиться лишь от 1-2 килограмм.

	1 день	2 день	3 день
Завтрак	1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик	1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик, 1 вареное яйцо	1 стакан чая или кофе без сахара, 1 сухарик
Вт. завтрак	грейпфрут	банан	яблоко
Обед	100гр. вареного куриного филе, 1 стакан вареной фасоли, 1 сухарик, 1 вареная свекла	2 сосиски, тарелка постного борща, ломтик хлеба	2 вареные морковки, 2 свеклы, 1 ломтик ченого ржаного хлеба, пол банки тунца в масле
Полдник	1 ломтик черного ржаного хлеба, 5 редисок	100гр. творога, 5 редисок и 5 крекеров	Вареное яйцо, соленый огурец, 5 редисок.
Ужин	яблоко	2 чернослива, несладкий чай	Половинка маленькой дыни.

  Быстрая трехдневная диета 3.

Эта диета переноситься организмом достаточно сложно, хоть я ее и описываю, но седеть на ней не рекомендую. На этой диете можно сидеть абсолютно здоровому человеку, так как у некоторых во время этой диеты начинаются головные боли или недомогания.

Меню быстрой эффективной диеты:

1 день: Запекаем одного небольшого цыпленка в духовке, без соли и приправ. Делим цыпленка на 3 части, шкурку выкидываем. Кушам цыпленка в течение дня, кроме него ничего кушать больше нельзя. Обратите внимание на то что, никакой соли и никаких приправ. Выпиваем не меньше2 литровводы.

2 день: 300г говядины можно запечь в духовке или отварить, опять же без соли. Делим кусок на 3 приема пиши. Обратите внимание на то что, никакой соли и никаких приправ. Выпиваем не меньше2 литровводы.

3 день: Этот день называют голодным днем, пить воду можно в неограниченном количестве, допускается 4-5 чашек чая или кофе без сахара или молока и 1 стакан обезжиренного кефира.

Вегетарианская быстрая диета.

Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы можете потерять до3 килограммлишнего веса. Эта диета достаточно проста, и можно сказать, очень разнообразна. Особенно хорошо садиться на такую диету в летнее время года.

1 день: кушаем любые овощи в неограниченном количестве, за исключением картофеля, картофель кушать нельзя. Обратите внимание, что количество соли должно быть минимальным, а салаты нельзя заправлять маслом или майонезом. Лучше для заправки салатов воспользоваться лимонным соком.

2 день. Это фруктовый день. Можно кушать любые фрукты и ягоды в неограниченном количестве. Следует исключить из рациона бананы, они очень калорийны.

3 день: Снова овощной день, повторяем меню первого дня.

 Быстрая арбузная диета

Данный вариант быстрой диеты подразумевает, что в течение дня вы можете кушать только арбузы и пить воду. Обычную простую воду. Чай, сок, кофе, компот и т.д. – это жидкости, это не вода. Поэтому пьем только воду. Если вам очень сложно удержаться и хочется выпить чаю, то только зеленый, без сахара или меда. Расчет арбуза: поделите ваш вес на 10, полученное число и есть вес мякоти арбуза, которую вы должны скушать за 1 день. На данной диете можно сидеть в течение 5 дней, не больше. Так как это может негативно отразиться на вашем организме. За то, за 5 дней, вы можете потерять до5 килограммлишнего веса.

 Быстрая диета, рассчитанная на 7 дней.

Эта быстрая диета позволит вам всего за неделю избавиться от 3 до5 килограмм. Меню данной диеты достаточно разнообразно, поэтому в течение диеты вы не будете испытывать чувство голода или недомогания.

 День первый:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, яблоко.

Обед: 1 яйцо, 1 помидор, 1 апельсин (или яблоко).

Ужин: 1 яйцо, салат из капусты, чай без сахара

 День второй:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 помидор, 1 яйцо.

Обед:100 отварной нежирной говядины, салат из капусты, 1 стакан виноградного сока.

Ужин: 2 яблока.

 День третий:

Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, 1 огурец, 1 яйцо.

Обед: котлета (приготовленная на пару), квашенная капуста, 1 стакан сока из яблок.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 День четвертый:

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Ужин: 2 яблока

 День пятый:

Завтрак: 1 яйцо, салат из капусты, чай или кофе без сахара или молока.

Обед: 100г отварной нежирной говядины, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 День шестой:

Завтрак: 100г нежирного творога, чашка чая или кофе без сахара и молока.

Обед: отварная нежирная рыба 100г, салат из капусты, 1 стакан морковного сока.

Ужин: 2 яблока

 День седьмой:

Завтрак: 1 плавленый сырок, 1 яблоко, чая или кофе без сахара и молока.

Обед: Овощной суп(приготовленный без зажарки), 100гр. вареной куриной грудки, чая или кофе без сахара и молока.

Ужин: 1 стакан обезжиренного кефира.

 Быстрая диета – отзывы

Отзыв 1: «Девочки, быстро сбрасывать вес нельзя, потому что кожа обвисает, килограммы возвращаются сразу же — причём быстрее, чем сброшены были, поэтому надо набраться терпения и заниматься спортом»

Отзыв 2: «У меня не сильные проблемы с лишним весом, есть пара лишних килограмм, поэтому, я как правило перед праздниками могу посидеть на быстрой диете и в день Х я в форме )))) »

Отзыв 3 «Я вот только 1 день продержалась на такой диете, очень сложно… нужно иметь сильный характер что бы так питаться…»

P.S. Не забывайте подписывться на новые статьи.

blogkaty.ru

Самая эффективная диета в мире

    В 21 веке на пике популярности находятся идеальные формы, приближенные к 90-60-90. Но большинство девушек и женщин не имеют таких форм, и в погоне за уже сложившимися стереотипами пытаются сделать все, чтобы максимально приблизить свое тело к идеалу.

Самый распространенный метод добиться успеха в создании идеального тела – диета. Но какая же диета самая лучшая? В этой статье мы раскроем секрет действительно эффективной мировой диеты.

Самая эффективная диета в мире называется «голливудской» так как этой диетой пользуются практически весь голливудский бомонд.

Рассчитана эта диета приблизительно на две недели, плюс минус три четыре дня. Главной отличительной особенностью этой потрясающей диеты является снижение общей калорийности употребляемых продуктов. Ограничение в употреблении углеводов и жиров. Большое предпочтение отдается белковой пище (вареные яйца, мясо и рыба на пару), растительной клетчатке (сырые овощи, фрукты, злаковые грубого помола). При использовании голливудской диеты общая среднесуточная норма не должна превышать 602 калории.

Строгие правила, которые необходимо соблюдать, для получения желаемого результата

• ежедневно употреблять около 2 литров воды без газа;
• отказ от завтрака, ну или максимум чашечка зеленого чая или половинка грейпфрута;
• категорический запрет на сладкое, хлеб, мучные изделия, а также овощи и фрукты с содержанием крахмала;
• приготовление пищи должно быть без жиров и масел;
• отказ от спиртных напитков.

Самая эффективная диета в мире — меню

Но не забывайте о том, что это самая эффективная диета в мире, поэтому и рацион у нее будет достаточно строгим:

1-й день:

На обед: черный кофе, вареное яйцо, один сырой помидор;

На ужин: небольшой грейпфрут, зеленый салат, вареное яйцо.

2-й день:

На обед: черный кофе, небольшой грейпфрут, вареное яйцо;

На ужин: черный кофе, один сырой огурец, вареная говядина.

3-й день:

На обед: шпинат тушенный, вареное яйцо, сырой помидор;

На ужин: черный кофе, огурец, каре из телятины.

4-й день:

На обед: небольшой грейпфрут, кофе черный, зеленый салат;

На ужин: черный чай, тушеный шпинат, творог, 1 яйцо.

5-й день:

На обед: черный кофе, шпинат тушеный, яйцо;

На ужин: черный кофе, зеленый салат, нежирная рыба на решетке.

6-й день:

На обед: салат из фруктов;

На ужин: чай, огурец, говяжье мясо.

7-й день:

На обед: чай, курица на решетке;

На ужин: салат из фруктов.

Но не забывайте о том, что в погоне за красотой вы можете загубить свое здоровье. Не злоупотребляйте диетами, также для создания идеального тела прибегайте к физическим нагрузкам.

Читайте еще:

• Правильное питание для снижения веса

  Проблема с лишним весом — одна из самых наболевших на сегодняшний день и многие ищут не только способы избавиться от него, но и озабочены причинами образования лишних килограммов. Можно найти или услы…

• Пиколинат хрома для похудения

  История создания пиколината хрома Успех популярности пиколината хрома зависит от масштабной рекламной акции, которую провела компания «Nutrition 21», расположенная в Калифорнии. Создателем данной пи…

• Диетическое питание для похудения

  Очень часто представительницы прекрасного пола недовольны своей фигурой и пытаются сбросить лишний вес с помощью изнурительных физических нагрузок и авторских низкокалорийных диет. Но эти способы дейс…

ledy-life.ru

Самые сильные диеты для похудения

Хит! Правила самой быстрой диеты в мире!

Конечно же, бывают и трехдневные, и однодневные диеты. Но ту, которую мы предлагаем вам: диета для похудения быстро, поможет максимально быстро сбросить около 10 килограммов. Диета для быстрого похудения очень жесткая, зато невероятно эффективная.

Самая быстрая диета для похудения

Копенгагенская диета (она также называется шведская или 13-дневная) является настоящим испытанием силы воли. Она очень ограничивает в питании и обеспечивает всего лишь 500-900 калорий в день. Даже самый маленький проступок сверх установленного меню равносильный полной отмене диеты.

Копенгагенская диета – разновидность низкоуглеводных диет. Она позволяет сбросить до 10 килограммов всего за две недели. Название этого рациона для похудения происходит от распространенного мнения, что его разработали специалисты из государственной больницы в Копенгагене. Но представители этого учреждения отрицают, что имеют к этой диете какое-то отношение.

Как похудеть на быстрой диете?

Диета длится 13 дней. В это время вы должны питаться по три раза ежедневно: завтрак примерно в 8:00, обед – с 12:00 до 14:00 и ужин – не позже 18:00. Предложенные в меню обеды и ужины вы можете без проблем менять местами.

На 14 день можете начинать питаться привычным образом.

Если вы будете придерживаться диеты строго по плану, то результат похудения должен удерживаться как минимум 2 года, потому что ваш организм перейдет на новый способ обмена веществ.

Подробные рекомендации при Копенгагенской диете

1 Молочные продукты в диете для похудения

В течение дня вы можете съесть только те продукты, что перечислены в меню. День начинается, как правило, с кофе с одним кубиком сахара, а остальные составляющие диеты – это, главным образом, постно мясо, яйца, салат и другие овощи. Время от времени включаются в рацион молочные продукты, злаковые и фрукты, но только в небольших количествах. Читайте также, эффективная диета на 7 дней.

2 Вода  — позволяет быстро похудеть

Необходимо пить как минимум 2 литра негазированной воды ежедневно. Она не только частично заполняет желудок и подавляет голод, но и способствует улучшению пищеварения. Чтобы было вкуснее, в воду можно выдавливать небольшое количество сока с лимона. Также допускается неограниченное количество зеленого чая без сахара.

3 Чтобы быстро похудеть — СОБЛЮДАЙТЕ МЕНЮ!

Необходимо строгое соблюдение назначенного меню. В данной диете абсолютно не допускается перекусывать между приемами пищи (нельзя позволить себе даже батончик или бокал вина, иначе уничтожится весь эффект).

Внимание!

Также нельзя увеличивать указанные порции, к примеру, вместо одного ломтика хлеба съедать два. Запрещено использовать жевательную резинку и соль.

Блюда можно легко заправлять различными специями и травами (приправы с содержанием соли не допускаются).

4 Только 13 дней для диеты быстрого похудения!

Строго придерживайтесь диеты на протяжении 13 дней, но ни меньше, ни больше. В обратном случае она либо не принесет ожидаемых результатов, либо будет негативно действовать здоровье (приведет к ослаблению вашего организма).

Что нужно знать после применения копенгагенской диеты:

1) Чтобы избежать эффекта йо-йо по окончанию диеты, после возвращения к нормальному рациону пытайтесь избегать сладостей и других продуктов, богатых углеводами (по крайней мере, исключите продукты, сделанные из белой муки).

2) Когда вы похудеете в результате данной диеты, после ее окончания около месяца принимайте витамины, чтобы восполнить дефицит питательных веществ. Ешьте овощи и фрукты.

3) Если вы решили забросить диету на шестой день после начала ее применения, то можете применить ее повторно через три месяца. Если же вы выдержите копенгагенскую диету до конца, то прибегать к ней снова можно не раньше, чем через два года.

Можно ли вам применять копенгагенскую диету?

Этот рацион предназначен для здоровых людей, страдающих только избыточным весом. Если ваш индекс массы тела находится в норме, но вы недовольны своим внешним видом и стремитесь к модельным формам, лучше не применять эту жесткую диету. Не планируйте ее также на периоды напряженной работы, экзаменов (здесь, соблюдайте дету перед экзаменами) и важных событий в жизни.

Во время применения диеты вы можете испытывать трудности с концентрацией внимания, иметь головные боли, подавленное настроение. Не худейте по копенгагенской диете, если вы проводите активные тренировки – это может быть слишком тяжело для тела. Диета категорически запрещена для подростков и людей, испытывающих проблемы со здоровьем, таких как:

1 Диабет.

Пациенты с сахарным диабетом должны избегать всплесков глюкозы в крови. А большие перерывы между приемами пищи способствуют быстрому снижению уровня сахара в крови. Если ваши анализы на сахар показали малейшие отклонения от нормы, лучше отказаться от данной диеты.

2 Болезни системы кровообращения.

Лица, имеющие проблемы с сердцем и сосудистой системой должны избегать стрессовых ситуаций для организма, а копенгагенская диета как раз и является таковой.

3 Атеросклероз.

В рационе данной диеты практически ежедневно есть яйца. Поэтому, если у вас высокий уровень холестерина, вы не должны ее применять.

4 Болезни почек.

Чрезмерное количество белка может повышать содержание мочевины и креатинина в крови. Это, в свою очередь, в силе спровоцировать почечную недостаточность.

5 Проблемы с желудком.

Потребление небольшого количества пищи заставит организм использовать все поступающие продукты максимально, выделяя минимум. Вследствие этого могут возникнуть запоры.

6 Остеопороз.

Минимум молочных продуктов в диете обозначает, что организм будет получать мало кальция. При остеопорозе не стоит придерживаться копенгагенской диеты, либо же принимайте дополнительно таблетки кальция.

Меню на 13 дней быстрой копенгагенской диеты

Самая быстрая диета: День 1

Важно!

Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара. Обед: 2 вареных вкрутую яйца, полпачки (200-250 г) тушеного шпината или брокколи, помидоры.

Ужин: большой бифштекс, зеленый салат с соком лимона и растительным маслом.

Самая быстрая диета для похудения: День 2 и 8

Завтрак: чашка черного кофе, кубик сахара. Обед: крупный бифштекс, 1/3 головки салата с маслом и лимонным соком, большое количество фруктов.

Ужин: ломтик ветчины (100 г), 2/3 стакана натурального йогурта.

Самая эффективная и быстрая диета: День 3 и 9

Завтрак: черный кофе с кубиком сахара, один тост или ломтик хлеба. Обед: полпачки тушеного шпината, помидоры, свежие фрукты.

Ужин: 2 вареных яйца, ломтик ветчины, 1/3 головки салата с маслом и лимонным соком.

Диета для похудения: День 4 и 10

Завтрак: чашка кофе с кубиком сахара. Обед: вареное яйцо, тертая морковь, небольшая пачка творога.

Ужин: фруктовый салат (не более 4 фруктов), 2/3 стакана йогурта.

Самая быстрая диета: День 5 и 11

Завтрак: крупная натертая морковь с лимонным соком. Обед: крупная рыба с лимоном.

Ужин: крупный стейк, 1/3 пучка салата и полпачки (200г) вареной или тушеной брокколи.

Самая эффективная диета: День 6 и 12

Завтрак: черный кофе и кубик сахара, один тост. Обед: тушеная куриная грудка, треть пучка салата с маслом и лимоном.

Ужин: 2 вареный яйца, крупная морковь.

Худеем: День 7

Завтрак: чашка чая без сахара. Обед: кусок жареного постного мяса, фрукты.

Ужин: ничего.

Самая быстрая диета: День 13

Завтрак: чашка черного кофе с кубиком сахара, тост. Обед: тушеная куриная грудка, треть пучка салата с маслом и лимоном.

Ужин: два вареных яйца, большая морковь.

Рекомендуем вампрочитать: Как убрать живот — диета, которая поможет это сделать.

Так же читайте

Поделиться с друзьями

Источник: http://style-beauti.com/dieti/recepty-diet/xit-pravila-samoj-bystroj-diety-v-mire/

Быстрые диеты для похудения — миф или реальность

Праздники на носу, а любимое изящное маленькое черное платье не сходится на талии. Это проблема! Но, к счастью, довольно легко преодолимая. Достаточно несколько дней подержать себя в руках и посидеть на  какой-либо экспресс-диете, которая обеспечит необходимый эффект и нужный объем талии.

Продолжительность быстрых диет ограничивается максимум десятью днями, и каждая из них, предъявляет очень жесткие требования к ежедневному количеству потребляемых калорий. Суть таких диет обычно заключается в  максимальном ограничении количества пищи и ее калорийности.

Именно маленький размер блюд является крайне важным фактором в данном случае, ведь при этом не только сжигается лишний жир, но и стенки желудка и кишечника практически не растягиваются.

В результате живот становится гораздо меньше, что позволяет с легкостью поместиться в самое узкое платье или костюм.

Совет!

Прежде чем приступать к выполнению своего плана и садиться на экспресс-диету, необходимо четко понимать одну веешь – такие диеты используются лишь для быстрого похудения. Применять их дольше, чем это предусмотрено специалистами, крайне опасно для организма — это может спровоцировать развитие различных нарушений и тяжелых заболеваний.

Кроме того, скорость похудения напрямую зависит от исходной массы тела. То есть, чем больше лишних килограмм, тем за более короткий срок удастся их сбросить. За неделю можно избавиться от семи килограмм лишнего веса, но лишь при условии, что есть минимум пятнадцать кило избыточного веса.

Крайне важен запрет на соль, первичная потеря веса (до 3 кг в день) происходит именно за счет того, что жидкость в организме перестает задерживаться. А нормальному ее выведению именно соль и препятствует.

Пить воду при быстрой диете не только полезно, но и крайне необходимо.

И следует помнить о подводных камнях – дорвавшись после такой диеты до праздничного стола, можно не только вернуть потерянные килограммы, но еще и прибавить парочку лишних, если не удастся держать себя в руках.

Несколько правил, чтобы избавиться от «лишнего»

• После быстрой диеты переход на обычную схему питания должен быть медленным, а еще лучше перейти на питание сбалансированное и правильное. Это позволит держать вес в норме и не прибегать к стрессовым нагрузкам.
• На фоне быстрой диеты обязательно применение поливитаминов с микроэлементами.
• Быструю диету необходимо сочетать с допустимыми физическими нагрузками, водными процедурами и массажем. Следует помнить, что такие диеты организм довольно сильно ослабляют, поэтому не нужно никаких чрезмерных нагрузок, они должны быть посильными и крайне эффективными.
• К приведенному списку продуктов не следует добавлять ничего от себя. Никакой соли, сахара или масла, иначе смысла в диете просто не будет, как и желаемого эффекта.
• Диету будет легче переносить, если регулярно чистить зубы и язык. Именно на языке скапливается основная часть налета, который закрывает вкусовые рецепторы. В результате, чтобы сигнал о насыщении дошел до мозга, съедать приходится больше, чем это необходимо. Чистые зубы и язык означают, что лишние калории останутся на тарелке.

Несколько экспресс-диет для быстрого похудения

Легкая  «Элегантная диета». Дневной рацион должен включать в себя 1 лимон, 4 яблока, 150-200 гр. постного мяса или куриной грудки, 3 сухих хлебца. Каким образом этот набор продуктов распределить в течение дня решить можно самостоятельно, главное, от себя к набору продуктов ничего не добавлять. 

Нежирное мясо отличный источник белка, без которого уже через два дня можно почувствовать усталость и обессиленость. Хлебцы и яблоки — источник витаминов и клетчатки, кроме того, великолепные адсорбенты.

Они же избавят от брожения в желудке и кишечнике, придав животу соблазнительную плоскую форму. Лимон ускорит обменные процессы и поможет легче перенести отсутствие соли.

Такая диета позволит за два дня сбросить 2-3 кг, и пару сантиметров на талии.

Эффективная гречневая диета позволит избавиться от 4-5 кг лишнего веса за неделю. Она достаточно проста. Каждый вечер необходимо заливать стакан гречки двумя стаканами кипятка и оставлять все это до утра.

Полученную порцию гречневой каши, в которой сохранены все необходимые витамины и минералы, следует разделить на приемлемое количество приемов пищи.

Есть больше ничего нельзя, можно пить воду, кефир, зеленый чай, травяные отвары, естественно без добавления сахара.

Кефирная диета длится девять дней и заключается в потреблении одного кефира, что позволит убрать 6-7 кг. лишнего веса.

В зимнее холодное время отлично подходит диета «Рациональное зерно», которая включает в себя простые каши. Строго придерживаясь этой диеты, можно за десять дней сбросить до 7 кг. Основой рациона может являться любая каша, кроме манной, которую необходимо готовить на воде.

Сочетать кашу можно с фруктами, овощами и грибами, исключив сахар, масло и соль. Если уж очень захочется сладкого, можно приготовить геркулесовую кашу с курагой и свежими яблоками.

Внимание!

Эта диета отлично переносится, поскольку каша дает чувство быстрого насыщения, обилие клетчатки позволяет быстро оздоровить и почистить организм.

Вариант молочно-банановой диеты является крайне эффективным и радикальным. Длительность курса не более трех дней, за это время можно сбросить 3-4 кг. В течение дня следует выпивать три стакана обезжиренного молока и съедать три банана. При этом данное количество пищи следует разделить на пять приемов. Обязательно между приемами пищи выпивать стакан воды.

В осеннюю пору лучшей экспресс-диетой является томатная. Спелые, сладкие, сочные помидоры — что может быть лучше этих сытных и питательных, и при этом низкокалорийных овощей.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых можно сбросить до 7 кг веса. Заключается она в том, что в течение дня необходимо съедать 1,5 кг спелых помидор, разделив их на четыре приема.

Зеленый чай без сахара и воду без газа можно пить в неограниченном количестве.

Экстремальная диета предназначена для тех, кто за минимально короткое время хочет сбросить рекордное количество килограмм. При таком варианте диеты за три дня уйдет 5кг веса.

Меню диеты: на завтрак следует смешать 150 мл воды с ложкой меда и шестью каплями свежего лимонного сока, затем, минут через десять необходимо выпить стакан несладкого зеленого чая.

Обед состоит из индейки и отварных овощей, порция еды не должна быть больше 500 гр. Овощи могут быть любые, которые больше нравятся (кроме картофеля). На ужин необходимо отварить 150-200 гр.

, белокочанной капусты (варить 15-20 мин), и выпить отвар на протяжении 30-40 мин.

Если не хотите окончательно расстроить работу организма, продолжать эту диету более трех дней, категорически запрещено.

Важно!

И еще следует помнить о том, что любая быстрая диета, сильно ослабляет организм, хотя эффективно помогает избавиться от лишних сантиметров. Поэтому оказавшись за праздничным столом, после такой диеты, можно довольно сильно захмелеть, даже от пары глотков шампанского. И не стоит слишком набрасываться на высококалорийную еду, ведь плоскость живота, такая непостоянная величина!

Источник: http://pohudanie.net/prochee/bystrye-diety-dlya-pokhudeniya.php

Эффективная, лёгкая, несложная и реальная диета для быстрого похудения

» Питание » Самая лёгкая диета для быстрого похудения

Наверное, каждый хочет похудеть быстро и легко, но если взглянуть на большинство диет, то приходишь в ужас! Они не просто малоэффективны, но и опасны для здоровья.

Что чаще всего советует нам интернет? «Кушайте яблоки и пейте водичку – и будет вам счастье». Не думаю, что гастрит или голодная тошнота принесёт много счастья… Нами же вам будет предложена лёгкая диета для быстрого похудения.

Что такое эффективная диета для быстрого похудения? Прежде всего, это такое питание, которое не несёт вред здоровью! Поэтому давайте разберёмся, что и как нужно есть, чтобы худеть быстро, но безопасно.

Дробное питание. Не стоит заморачиваться на раздельном питании и есть отдельно углеводы и белки. Зачем? Первое, что вы должны сделать со своим питанием, это уменьшить порции и разбить его на 5-6 приёмов пищи.

Калорийность. Суточная калорийность должна быть снижена. Всё действует по принципу «недостаточная калорийность – уменьшение жировых отложений».

Но уменьшать калорийность стоит не резко и не в два раза! Это приведёт ваш организм лишь в состояние большого стресса, и он уцепится за свои запасы энергии, и будет расходовать их очень медленно. Так что лучший вариант – снижать калорийность постепенно.

Каждую неделю уменьшайте калорийность на 100, пока не достигните цифры, при которой вам будет комфортно, и жировые отложения будут уменьшаться. На самом деле лёгкая диета для похудения – это именно такая стратегия, а не мучение своего тела.

Баланс. Не стоит слушать людей, которые говорят «чтобы похудеть, нужно не есть углеводы и жиры». Это не так! Если вы исключите эти нутриенты, то очень скоро почувствуете себя плохо.

Без жиров не сможет нормально функционировать гормональная система, а после её сбоя последует сотня проблем, включая выпадение волос, акне, сбой менструального цикла или даже бесплодие. Так что в вашем рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы.

Конечно же, не стоит кушать конфеты, булочки и запивать всё мёдом, чтобы восполнить потребность в углеводах. Лучший вариант – каши, немного хлеба, овощи и фрукты. Можно позволить себе и мёд, и сухофрукты, и даже шоколад, но в небольших количествах. В качестве источника жиров не стоит выбирать сало или сливочное масло.

Выберите жирную рыбу, куриные бёдра (но в малых количествах), свинину, но почти без жира. Также хорошим источником будет растительное масло льна или оливы. Но не забывайте, что есть продукты с большим содержанием жира нужно по чуть-чуть.

Вспомогательные средства. Конечно же, при снижении калорийности и количества потребляемых продуктов может возникнуть недостаток  витаминов и минералов. Поэтому на время диеты приобретите витаминно-минеральный комплекс. Плюс, в связи с уменьшением потребления жиров, встанет нехватка Омега-3,6,9, так что можно купить рыбий жир или добавку в чистом виде.

Лёгкая диета для быстрого похудения навряд ли пройдёт без добавок, способствующих жиросжиганию или уменьшению аппетита.

Совет!

Но не стоит доверять аптечным препаратам, они в лучшем случае избавят вас от воды с помощью мочегонного или слабительного эффекта. Это ни к чему не годится.

Лучше довериться в этом вопросе жиросжигателям из спортивного питания. Они не только подавят аппетит, ускорят метаболизм, но и не оставят вас без сил.

Примерное меню диеты

Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую, 50 грамм овсянки (сваренной), чай/кофе с мёдом.

Второй завтрак: яблоко и 100 грамм творога от 3 до 5% жирности.

Обед: 100 грамм сваренного риса, 100 грамм маложирной рыбы/курицы/свинины, салат из овощей, чай/кофе с мёдом.

Полдник: 300 мл кефира 1-3% жирности, столовая ложка льняного масла.

Ужин: ржаные хлебцы без дрожжей (3 штуки) с ломтиками маложирного сыра, чай с мятой.

В качестве перекуса можно носить с собой смесь из сухофруктов и орехов или хлебцы.

Вот такая ЭФФЕКТИВНАЯ диета для быстрого похудения. Не стоит верить сомнительным диетам и портит своё здоровье.

Источник: http://www.kandeleria.ru/nutrition/samaya-prostaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

самых действенных диет

Иногда времени на то, чтобы медленно, но эффективно привести фигуру в порядок, нет. В этом случае приходиться либо объявлять голодовку, либо искать приемлемые способы избавления от лишнего веса в короткие сроки. Второй вариант является более правильным, ведь питание организму все равно необходимо.

Именно в таких ситуациях и начинается поиск самых действенных диет для эффективного и быстрого пути к стройности. В некоторых случаях нужно сильное похудение. Порой, девушки впадают в панику, считая, что таких методов борьбы с лишними кг не существует вовсе.

Это не так. Главное – правильно подобрать методику, которая и позволит достичь нужного результата.

Подбирая для себя метод похудения, руководствуйтесь несколькими правилами:

• Как правило, быстрый эффект дают монодиеты, предполагающие применение в пищу только одного продукта. Если вы предпочли такой режим, желательно, чтобы основной ингредиент был доступен вам как по местности реализации, так и по бюджету;
• Меню выбранной методики должно вам нравиться. В противном случае невкусная, по вашему мнению, еда быстро надоест, а быстрая борьба с лишним весом рискует быть проигранной;
• Стоит обратить внимание на системы питания, предполагающие простую, быстро готовящуюся пищу. Это позволит вам затрачивать меньше времени на приготовление,  значит, и меньше пребывать на кухне.

На какие группы диет стоит обратить внимание прежде всего?

• Монодиеты. Ограничение рациона одним продуктом способствует эффективной потере веса;
• Кефирные рационы. В процессе похудения этот продукт способствует очищению организма;
• Системы питания, которые помогли стать стройнее известным людям. Примером такого рациона является «голливудская» диета;
• Разновидности белковых режимов, например, «кремлевская»,  низкоуглеводная диеты, система Дюкана.

• «Голливудская». Звезды, придерживаясь такого режима питания, худеют на 7 кг/2 недели. Следуя ему, необходимо максимально ограничить потребление сладкой пищи, мучного, жирного, соли.
• Капустная. Это одна из самых действенных диет, используемых для похудения. За 1 неделю она позволяет потерять порядка 5 кг. В основе ее, как видно из названия, блюда, приготовленные преимущественно из капусты. Яства при ней содержат минимум жиров, но блюда от этого не становятся менее вкусными.
• «Японская». Результатом похудения может стать -8 килограммов/2 недели. Основной принцип режима питания – употребление морепродуктов. При этом ограничивается либо вообще исключается применение соли.
• «Бразильская». Рацион предполагает применение исключительно фруктов, овощей, супов, приготовленных из овощей. За неделю такой режим поможет похудеть на 4 кг.
• Трехдневная. Этот метод избавления от лишнего веса называют еще интервальным. Продолжительность его составляет 9 дней. Он делится на 3 этапа. В течение первого из них нужно кушать исключительно рис. На втором этапе необходимо употреблять в пищу только курицу, а на третьем – овощи и фрукты. Во время похудения следует отказаться от соли. В период диеты нужно пить очищенную воду. Она позволяет потерять порядка 9 килограммов.
• Гречневая. Данная диета очень популярна в наших широтах. Этот вид крупы любим многими потребителями и доступен как по стоимости, так и по наличию в продаже. В течение 1 недели способ питания позволяет избавиться от 4 килограммов. Придерживаться рациона, который состоит преимущественно из каши без соли, можно не более 14 дней. Готовить кашу нужно не путем отваривания, а заливая крупу горячей водой.
• Суповая. Из списка ингредиентов, которые используются для приготовления супов, необходимо исключить бобовые, картофель, специи. В период похудения нужно отказаться от хлеба. Прогнозируемая потеря веса в результате этой действенной диеты, рассчитанной на неделю, составляет 4 кг/7 дней.
• «Модельная». Этот метод относится к стрессовым, строгим. Придерживаться его нужно 3 дня, в течение которых можно избавиться от 3-5 килограммов. Рацион он предусматривает очень скудный – ежедневно можно съедать лишь 1 отварное яйцо и нежирный творог в количестве 300 г. Ужин худеющим не положен, а вот воды можно пить много.
• Кефирная. Рассчитана она на 7 дней, в течение которых можно пить только основной продукт (1,5 л). Похудеть благодаря системе можно на 5 килограммов.
• Соковая. Данный режим представляет собой один из наиболее действенных диет, применяемых для сильного и быстрого похудения. Правда, придерживаться ее можно лишь 3 дня. Результат — -3 кг. Метод относится к строгим. Необходимо трижды в день пить свежевыжатые соки, приготовленные из лимонов, грейпфрутов, апельсинов. Воду можно употреблять в любых количествах.

Перечисленные методы не являются единственными среди тех, которые можно использовать для быстрого похудения. Заслуженной популярностью пользуются экспресс-диеты, продолжительность которых составляет, как правило, 5 дней. Обычно эти действенные, быстрые диеты предусматривают отказ от вечернего приема пищи. Нередко за их основу берется монодиета.

Вот пример одного из эффективных экспресс-методов борьбы с лишним весом.

Позавтракайте 1 отварным яйцом, выпейте чай без добавления сахара.

На ланч съешьте обезжиренный творог, смешав его с кефиром либо йогуртом.

Пообедайте рыбой, приготовленной на пару и овощным салатом, который заправить нужно соком лимона. На десерт побалуйте себя каким-либо фруктом.

Ужинать можно только чаем без сахара.

Данный метод используется довольно часто для сильного и быстрого избавления от лишних см на талии и других частях тела – за 3 дня вы потеряете порядка 4 килограммов.

Разгрузка осуществляется в 3 этапа:

1. Вход в режим. В этот день нужно исключить из меню жирную, сладкую, жареную пищу. Необходимо также отказаться от каш, соли, сахара. Ужинать при данной системе нельзя, но можно в неограниченных количествах пить воду, чай.
2. Голодание. Какую-либо еду употреблять запрещается, но можно пить много воды (порядка 3-4 л).
3. Выход из голодания. Употребляйте ту же еду, что и в первый день. Только с 4 дня можно постепенно вводить в меню привычную еду.

Любителей этого продукта обрадует тот факт, что кушать во время этой диеты можно только картофель.

Его нужно варить в мундире, а употреблять без каких-либо специй, добавления соли, масла.

Худеть этим способом можно в течение недели, избавившись в результате от 3 кг.

Рацион этого режима очень прост и весьма скуден – ежедневно можно кушать только 2 банана и выпивать 3 стакана молока. Дольше чем 5 дней придерживаться этой системы не нужно, а сбросить вы сможете 3 кг за это время.

Говорят, что это самая популярная методика похудения среди див подиума. Она относится к безуглеводным режимам питания и длится 3 суток. Результат применения – потеря 5 килограммов. Эта цифра может варьироваться в зависимости от исходного веса и особенностей работы организма, в частности, метаболизма.

Меню:

Завтракаем яйцом в мешочек.

На ланч, который наступит через 3 часа после завтрака, кушаем 150 г обезжиренного творога, запиваем чаем без сахара.

Еще через 3 часа обедаем. Меню применяем такое же, как и для ланча.

Ужин при этой системе отсутствует, благодаря чему и достигаются самые лучшие результаты. Воды нужно пить много.

Приведенный метод борьбы за стройность считается одной из нестрогих, но эффективных вариаций низкоуглеводной системы. Потребляемые продукты бедны углеводами и не слишком насыщены белком, что и обусловливаем хороший результат.

Меню:

Внимание!

Завтракаем обезжиренным сыром твердых сортов, ломтиком хлеба ржаного, зеленым чаем без добавления сахара.

Обедаем отварной фасолью, обезжиренным творогом (200 г), ломтиком хлеба ржаного. Запить обед нужно зеленым чаем.

В ужин употребляем приготовленную на пару грудку курицы (100 г), по 1 огурцу и помидору. Запиваем трапезу несладким зеленым чаем.

В режиме применяются полезные для похудения ингредиенты, но придерживаться его более 5 дней не рекомендуется.

Даже если вам нужно стать стройнее в кратчайшие сроки, заботьтесь прежде всего о здоровье. Старайтесь не подбирать для себя слишком строгие способы избавления от лишнего веса, которые принесут организму стресс. К сожалению, не все эффективные диеты соответствуют этому критерию.

Чтобы перед ответственным событием не растеряться в поисках надежных методов приведения своего тела в порядок, поддерживайте его в хорошем состоянии всегда, питаясь правильно и проявляя физическую активность.

Источник: https://PohudeemSami.ru/sovety-jekspertov/lishnii-ves/rejting-samyx-dejstvennyx-diet

fitness-for-man.com

Самая эффективная диета в мире (3 варианта, меню, отзывы)

Самая эффективная диета в мире – понятие относительное. Как показывает практика, одна и та же методика похудения находит у разных людей совершенно разный отклик. Тем не менее, предлагаем вашему вниманию наиболее популярные планы питания.

Финская диета

Данную методику предложили миру финские диетологи. Она не обеспечивает слишком быстрых результатов, но за год может унести более 20-ти кг лишнего веса. Подкупает то, что приведенный ниже план питания обеспечивает поступление нужного количества питательных элементов, а кроме того, еще и формирует правильное пищевое поведение. Такая диета обеспечивает оздоровительный эффект.

Главным принципом диеты является условное разделение тарелки на 3 части. Половину тарелки следует отвести под овощи (свежие, отварные, тушеные) с добавлением небольшого количества растительного масла. Другая половина тарелки делится пополам: 1-я часть заполняется гарниром (кашей, макаронными изделиями из муки грубого помола и пр.), 2-я часть отводится под постную белковую пищу.

Тибетская диета

Следуя этой диете нужно отказаться от животных жиров и мяса – 1-2 недели придется употреблять пищу растительного происхождения и нежирные белковые продукты. Обед должен содержать рыбу и морепродукты. Ужин имеет в своей основе злаки и молочные продукты. В качестве перекусов выступают орехи, семена, сухофрукты, свежеприготовленные соки. Суточная калорийность пищи: 1200-1300 ккал. На протяжении дня нужно выпить 2 л свободной жидкости.

Американская диета

Эту методику похудения приписывают голливудским актерам – якобы, многие из них успешно сбрасывают вес, прибегая к приведенному ниже плану питания. Продолжительность диеты – 1-2 недели.

Под запрет попадают:
• Сладости
• Алкогольные напитки
• Мучные изделия
• Сладкие фрукты
• Крахмалистые овощи

Ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х л несладкой жидкости (преимущество за питьевой водой). Вместо калорийного завтрака рекомендуется просто выпить чашечку несладкого зеленого чая и съесть половину небольшого грейпфрута.

Меню самой эффективной диеты в мире на неделю:

Понедельник
• Обед: свежий помидор, натуральный кофе, сваренное всмятку или в мешочек яйцо
• Ужин: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, листовой салат, грейпфрут

Вторник
• Обед: сваренное всмятку или в мешочек яйцо, черный кофе, грейпфрут
• Ужин: говядина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Среда
• Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, яйцо и свежий помидор
• Ужин: телятина в отварном виде, черный кофе, свежий огурец

Четверг
• Обед: листовой салат, грейпфрут, черный кофе
• Ужин: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный чай, нежирный творог, сваренное всмятку яйцо

Пятница
• Обед: тушеный или приготовленный на пару шпинат, черный кофе, сваренное всмятку яйцо
• Ужин: листовой салат, черный кофе, приготовленная на решетке нежирная рыба

Суббота
• Обед: сборный фруктовый салат без заправки
• Ужин: говядина в отварном виде, зеленый чай, свежий огурец

Воскресенье
• Обед: куриное филе, приготовленное на решетке, черный чай
• Ужин: сборный фруктовый салат без заправки

Отзывы

Как уже говорилось, любая из популярных диет не может считаться эффективной на все 100 процентов. Очень многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

updiet.info

Самая быстрая диета для похудения

Избыточный вес в наше время стал проблемой многих женщин. Если лицо можно полностью изменить при помощи косметики, то лишние килограммы, увы, тональным кремом не замажешь. Поэтому красивая фигура сегодня ценится очень высоко, и представительницы прекрасного пола тратят уйму времени и сил на ее обретение.

Редакция «Так Просто!» хочет поделиться с тобой очень эффективной и интересной диетой «Спичка», которую уже испробовали и оценили многие женщины. Самое приятное то, что данная методика дает возможность снизить вес без голодания и строгих ограничений в еде.

Самая быстрая диета для похудения

Такое название диета получила благодаря тому, что лишние килограммы сгорают чрезвычайно быстро, словно спичка, подожженная женщиной. Ключевой принцип похудения — это отказ от продуктов из мяса, а также переключение на нестрогое вегетарианское меню. Срок соблюдения — неделя.

Интересно, что данная методика рекомендуется не только людям, страдающим чрезмерным весом, но и тем, кого беспокоят некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта. Диета является частью программы лечения.

Основные принципы диеты «Спичка»

1. Из рациона необходимо исключить мясные и рыбные блюда. Разрешается лишь уха и куриный бульон. В эту неделю, пока длится вся программа, ты должна питаться только кашами, овощами и фруктами.
   
2. Употребляй отруби каждый раз, как только возникнет желание поесть. Они перевариваются организмом чрезвычайно медленно. Поэтому чувство сытости длится достаточно долгое время. Отруби зачастую употребляют, запивая водой, кефиром или чаем. Можно их применять и как добавку к различным блюдам.
   
3. Если в твои планы входит не только улучшение состояния здоровья, то, кроме данной методики, необходимо подключить еще и физические нагрузки. Даже разминка длительностью 15 минут утром и вечером способна дать неплохой эффект.
   

Строгого меню для данной диеты нет, поэтому питание вполне может быть разнообразным. Для правильного подбора еды на завтрак, обед, а также ужин, следует в первую очередь учитывать калорийность потребляемых продуктов.

Использовать данную методику следует на протяжении семи дней и не чаще одного раза в месяц. Подобный рацион не имеет никаких противопоказаний. Хотя всё же лучше перед началом диеты посоветоваться с гастроэнтерологом либо терапевтом. Это касается любой диеты!

Расскажи о своих методах похудения в комментариях. Нам будет интересно!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc