Содержание

Как подготовиться и провести чистку организма?

Отпечаток на здоровье и самочувствие накладывают многие факторы – образ жизни, окружающая среда, воздух, пища и напитки. Ежедневно организм получает большую дозу токсинов и шлаков, от которых нужно избавляться. Иначе их избыток приведет к плохому самочувствию и развитию заболеваний.

Очищение организма нужно проводить регулярно – это важная процедура. Узнаем, как провести чистку организма (детокс) в домашних условиях.

Подготовка к детоксу

Есть множество способов очистить организм. Как правило, процесс делится на этапы. Вначале проводится очистка кишечника и печени, затем нужно почистить почки, далее идут кровеносные сосуды. 

Внимание! Продолжительность детокса обычно составляет 5–7 дней. Срок может меняться в зависимости от самочувствия и желания. 10 дней – максимум для чистки организма. Этого времени достаточно, чтобы вывести накопившиеся токсины и обновить кровь.


Период активной чистки требует предварительной подготовки. За несколько недель нужно убрать из рациона высококалорийные блюда, меньше есть соленое, жирное, жареное. 

Решив очищать организм, примерно за 10 дней нужно перейти на растительную пищу – крупы, несладкие фрукты, овощи, зелень. Рекомендуемые продукты: 

  • яблоки; 
  • свекла; 
  • капуста; 
  • чернослив; 
  • гранат; 
  • грейпфрут; 
  • ягоды; 
  • виноград. 

Блюда с животными жирами можно есть очень редко. Допустимы нежирный сыр, птица, постная рыба. Исключены сладости, выпечка, алкогольные напитки.

Ешьте чаще, маленькими порциями, тогда быстро привыкнете к новому рациону.

После 20 часов приемы пищи заканчиваются.

Начинаем чистку

Верный помощник в очищении организма – питьевая вода. По данной системе нужно пить ее очень много – больше, чем в обычные дни. Утром выпивайте стакан теплой воды с лимонным соком, чтобы запустить пищеварительные процессы. В течение дня также разрешено пить зеленый и травяной чай.

Запрещено есть сладкое, мучное, жареное. Нельзя пить алкоголь. 

Внимание! Важно отказаться хотя бы на 3 дня от соли и других приправ к пище. Но только не в случае, когда у вас низкое давление – тогда организму требуется соль.

Рацион во время детокса должен быть разнообразным. Важно есть овощи, фрукты, зелень, крупы, орехи в небольшом количестве, ростки пшеницы. Когда диета продолжается больше недели, можно включить в нее животный белок – рыбу, птицу или козий сыр. 

Фрукты нельзя сочетать с другой пищей. Их едят за 20 минут до еды, чтобы они переварились и пошли на пользу, а не бродили в желудке. 

Важные рекомендации

Во время чистки ешьте каждые полчаса, небольшими порциями. Большинство продуктов можно есть сырыми, но также пищу готовят в пароварке или варят на плите.

Начинать детокс лучше в дни, свободные от рабочих дел. Тогда вы сможете обеспечить себе достаточный отдых и спокойствие. Можно делать асаны из йоги, которые способствуют выводу токсинов. От продолжительных и долгих тренировок лучше пока отказаться. 

Рекомендуется ходить в баню и на сеансы массажа, принимать ванны с морской солью и эфирными маслами. Травяные настои и пищевые добавки также помогут выводить из организма вредные вещества.


Внимание! Возвращаться к традиционным методам питания нужно постепенно. Понемногу вводите в рацион постное мясо, соль и приправы. Отмечайте, как реагирует на изменения ваш организм. Возможно, он подскажет, что от конкретных продуктов стоит отказаться совсем.

лучшая чистка организма в домашних условиях

лучшая чистка организма в домашних условиях

лучшая чистка организма в домашних условиях

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое лучшая чистка организма в домашних условиях?

Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!

Эффект от применения лучшая чистка организма в домашних условиях

Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!

Мнение специалиста

Министерство здравоохранения вполне положительно отзывается о «Бактефорте». Большинство врачей сходятся во мнении, что данный БАД не является разводом и действительно оказывает антигельминтный эффект. Некоторые даже говорят о безопасности приема препарата детьми ввиду его малой токсичности и низкой степени воздействия на печень и ЖКТ. Подчеркивается также, что наличие грибковой инфекции снизит эффективность «Бактефорте», так как грибки сильнее кишечных паразитов. При наличии осложнений, связанных с гельминтозом, следует отдать предпочтение антибиотикам. Это подтверждает к средству Bactefort инструкция.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ лучшая чистка организма в домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте.

В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Я страдала от неприятного запаха изо рта, стала обследовать ЖКТ, оказалось, что у меня глисты. Когда паразитов прогнала, он исчез. Бактефорт выбрала исключительно из-за отсутствия вреда для организма. Сначала немного сомневалась, что он справиться с такой деликатной проблемой, но за курс полностью избавилась паразитов.

Фекла Павловна

Я кстати тоже пропила бактефорт. Но честно без назначения врача. Просто нашла у себя признаки заразы и решила что нужно действовать! Поэтому и выбрала безопасный препарат с максимально натуральным составом!

Я кстати тоже пропила бактефорт. Но честно без назначения врача. Просто нашла у себя признаки заразы и решила что нужно действовать! Поэтому и выбрала безопасный препарат с максимально натуральным составом! Где купить лучшая чистка организма в домашних условиях? Министерство здравоохранения вполне положительно отзывается о «Бактефорте».

Большинство врачей сходятся во мнении, что данный БАД не является разводом и действительно оказывает антигельминтный эффект. Некоторые даже говорят о безопасности приема препарата детьми ввиду его малой токсичности и низкой степени воздействия на печень и ЖКТ. Подчеркивается также, что наличие грибковой инфекции снизит эффективность «Бактефорте», так как грибки сильнее кишечных паразитов. При наличии осложнений, связанных с гельминтозом, следует отдать предпочтение антибиотикам. Это подтверждает к средству Bactefort инструкция.
Эта статья про очищение организма в домашних условиях. . Человеческий организм может самоочищаться, но лучше все-таки ему помочь, чем . очень хорошая страница про чистку организма ,так как щас в наше время продукты не понятно из чего делают то колбасу из туалетной бумаги то еще что то,я. Как организовать хорошую чистку, читайте в статье. Шлаки и токсины в организме: мифы и реальность. . Для чистки организма в домашних условиях для похудения их нужно принимать по 2 ложки за 30 минут до основного приема пищи, запивая 2 стаканами воды.
Подобное очищение рекомендуется проводить 1 раз в. Методы очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях. . К выполнению процедур по очищению организма от шлаков следует относиться серьезно. . Кардинальный метод чистки, затрагивающий все органы и системы, заключается в регулярном голодании. Полное очищение организма в домашних условиях, или так называемые программы домашнего детокса, набирают все большую популярность. Казалось бы, пользуясь информацией из различных источников, легко можно составить программу самостоятельно. Однако и в выборе препаратов, и в проведении. Очищение организма от токсинов и шлаков можно провести в домашних условиях, не прибегая к сложным технологиям или дорогостоящим медикаментозным препаратам. Использование лекарственных трав, овощей, фруктов и соблюдение. Как очистить организм от вредных микроорганизмов, алкоголя, токсинов? Простые шаги для самостоятельной чистки в домашних условиях. Советы по эффективной подготовке к очищению и составлению правильного меню.
Очищение организма в домашних условиях лекарственными препаратами, народными средствами, диетой и голоданием. Ощущение слабости, бессонница, резкое ухудшение самочувствия и проблемы со здоровьем нередко служат признаками, которые свидетельствуют о необходимости. Как начать очищение организма. 2. Способы очищения организма в домашних условиях. . Очищению организма хорошо способствует медовый массаж. . Прежде чем начать чистку организма, посоветуйтесь со своим лечащим врачом о возможных противопоказаниях. Связанная статья. Как очистить. Вы узнаете о лучших способах очистки организма от шлаков, токсинов и паразитов в домашних условиях. . Как правильно очистить организм. Самостоятельная чистка организма начинается с желудочно-кишечного тракта. Эффективно очистить организм можно и в домашних условиях. Быстрый способ чистки поможет похудеть и . Хорошо чистят организм, улучшают состояние кожи, цвет лица. 100 г данного продукта залить кипятком для распаривания на 20-30 минут. Взять 200 г чернослива, 200 г изюма и вместе с отрубями пропустить.

http://kzn-san.ru/upload/chistka_organizma_polisorbom_forum8321.xml
http://sistema.csxsolucoes.com.br/userfiles/pryshchi_posle_chistki_organizma5567.xml

http://sdam.gorodsochi.ru/upload/chistka_organizma_po_chingiskhanu4652.xml
http://motovelo-nmsk.ru/userfiles/chistka_organizma_novosibirsk9289.xml
Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!
лучшая чистка организма в домашних условиях
Плюс бактефорта в том, что он идеально подходит для ребенка, а именно не имеет противного запаха, вкуса, удобен в использовании и нет побочных действий. Спасибо производителям!
Место. Наименование. Характеристика в рейтинге. Лучшие средства от паразитов широкого спектра действия. 1. Вормин. Лучшее универсальное средство для борьбы с паразитами разных типов. 2. Вермокс. Новейший препарат, оказывающий действие на широчайший круг паразитов, вызывающий . При выборе средства от паразитов лучшее решение . Существуют препараты, спектр действия которых расширен, уничтожающие несколько видов гельминтов; и узкого спектра – которые поражают один вид. Широкого спектра действия – для выведения любых глистов. Терапия против глистов проводится чаще дома, но при . В зависимости от места появления паразитов внутри организма препараты делятся на средства против кишечных гельминтов (Никлозамид, Фенасал) и внекишечных. Эти средства могут быть, как универсальными (широкого спектра действия), так и избирательно действующими на какой-либо вид гельминтов. Фармацевтическая индустрия еще недавно не могла предложить пациентам для изгнания паразитов ничего, кроме препаратов на основе растительных средств. Если расставить по эффективности препараты против паразитов широкого спектра действия, то на 1 месте окажется . Во время приема препаратов против паразитов широкого спектра действия необходимо также принимать средства для нормализации работы ЖКТ. Наиболее эффективные препараты. Антипаразитарные средства широкого спектра действия для людей. Противопаразитарные препараты широкого спектра действия – это лекарства, воздействующие на разные виды червей-паразитов. Препараты широкого спектра действия используют, для того, чтобы полностью и окончательно избавиться от глистов и в целях . Как увеличить эффективный результат от применения препаратов от паразитов. Плюсы народных средств. Лекарство обширного спектра действия. . От паразитов в организме человека помогает избавиться средство на основе полыни. . Таблетки, не единственное средство от паразитов в организме человека. Эффективные препараты от паразитов: суть проблемы, требования к лекарствам от глистов. . О лекарствах. Современные средства от паразитов в организме человека действуют . Антипаразитарные препараты широкого спектра действия. Какими препаратами можно почистить организм от паразитов. Препараты от паразитов изобилуют разнообразием. Узнайте список лучших препаратов от гельминтов.  . Список лучших лекарств от паразитов в организме человека широкого спектра.

лучшие способы. Грейпфруты, лимоны и апельсины

Весеннее очищение и лечение организма

Весна — чудесная пора обновления. И любому человеку в эту пору года тоже хочется и выгля-деть, и чувствовать себя лучше. Как этого добиться? Чаще всего люди прибегают к процедуре очищения организма. Но делают все по-разному и не всегда успешно.Предлагаем вашему вниманию личный опыт читателей и советы специалистов, как провести очищение организма.

ЧЕСНОК ПРИДЕТ НА ПОМОЩЬ

Многие видели весеннее половодье на ре-ках. Мощные потоки воды уносят весь мусор, подгнившие деревья и сухостой. Закончи-лось половодье — очищенные реки и берега готовы покрыться зеленой травой, молодой порослью деревьев, цветами. Так и человек любого возраста, очистив от мусора свой организм, продолжает жизнь уже с новыми силами .

Для того, чтобы очистить себя, человек должен твердо знать, что

суще-ствуют определенные пра-вила этого процесса очищения

Пост — самый сильный способ. Благодаря ему все лишнее, загрязняющее наш организм и ведущее к заболеванию, удалится простым и естественным путем.

Правильное питание.

Оно одно может поста-вить преграду накопле-нию токсинов и шлаков, очистить кровь, дать ор-ганизму возможность ра-ботать в полную силу. Во-прос питания каждый че-ловек может для себя ре-шить, обратившись к ле-чащему врачу или дие-тологу.

Водолечение . С помо-щью лечения холодной и горячей водой орга-низм может быть полно-стью очищен от залежей в кишечнике, жара, боли, воспалений . Общий уход за телом, гигиенические процедуры дадут возмож-ность начать процесс из-лечения.

Психотерапия. Настрой на выздоровление и уве-ренность приведут к вы-здоровлению. На этом построены все нагово-ры, заговоры знахарок и бабок-шептух. Для каж-дой болезни свой заго-вор. И повторяется он не-однократно каждый день. «Что в голову попало , то не пропало. В мозг, как семя в землю войдет, и здоровьем прорастет или в дело пойдет », — так по-учала меня моя бабушка- знахарка.

Есть много других спосо-бов очищения организма.

Надо проводить процеду-ры в следующем порядке:

Самое эффективное сред-ство для изгнания глистов

можно приготовить по старинному французскому рецепту.

Горсть крупных зубков чеснока очистить и наре-зать пластинками толщи-ной в 3-4 мм. Обжарить в сливочном масле, сле-дить, чтобы чеснок не сго-рел. В кастрюлю налить 1 л молока, добавить приго-товленный чеснок, дове-сти до кипения. Потом без подогрева заправить суп двумя хорошенько взби-тыми желтками свежих ку-риных яиц. Соль и перец добавить по вкусу. К сто-лу лечебный суп подавать с сухариками.

Кандидоз и микоз вызыва-ют дрожжевые грибки, по-ражающие слизистые обо-лочки пищеварительного тракта, мочеполовых путей, кожи, внутренних органов .

Для лечения болезней, вы-зываемых этими микро-организмами,

нужен не-дозрелый йогурт с мелко- нарезанным чесноком: на 1 ст. йогурта — пять зуб-чиков чеснока. Пить три раза в день.

При наличии в желудке и кишечнике хелиобактерий применяют прополис, серебряную воду, под-солнечное масло, из рас-тений — чабрец, полынь, эвкалипт.

БЫСТРАЯ ЧИСТКА ПЕЧЕНИ СВЕКЛОЙ

Подскажу щадящий метод очистки печени.

Проводят его в течение суток. В это время можно есть только яблоки.Свеклу среднего размера вымыть, не очи-щая, залить в кастрюле 3 л воды. Кипятить, пока оста-нется 1/3 от первоначаль-ного количества воды. Све-клу слегка остудить, нате-реть, не очищая, на терке, положить в воду, в которой она варилась. Настоять 20 минут, процедить.

Утром натощак выпить стакан отвара, через три часа еще стакан. Такую же порцию отвара выпить перед сном. После каждо-го приема на правое под-реберье прикладывать на час грелку.

Прежде чем заняться очи-щением, не забудьте по-советоваться с лечащим врачом.

ВОДА И ОВСЯНАЯ КАША

У православных идет Великий пост. Те, кто его соблюдают, заботятся не только о своей душе, +щают свой организм

А еще от накопившихся за зиму шлаков можно изба-виться при помощи воды . Уже давно я взял за прави-ло утром натощак выпивать стакан чистой родниковой воды с 1 ст. л. яблочного уксуса, который способ-ствует выведению шлаков и сжиганию жиров, вос-станавливает микрофло-ру кишечника, тонизирует его и весь организм в це-лом. В течение дня стара-юсь выпить не менее 1,5 л воды. Жидкость, поступив-шая в организм в виде су-па, чая, сока или компота, не считается.

Но уповать только на во-ду нельзя, поэтому готов-лю себе травяные чаи: за-вариваю листья крапивы, одуванчика, березы. Так-же пользуюсь методикой знаменитого баварского целителя-практика Себа-стьяна Кнейппа, который рекомендовал весной обя-зательно очищать кровь при помощи отвара листьев бузины черной.

бузина черная

1 ст.л. су-хого измельченного сырья заливаю 1 ст. кипятка, ки-пячу на малом огне 10 ми-нут, процеживаю. Выпиваю за час до завтрака. Курс — месяц. Кстати, этим рецеп-том можно пользоваться не только весной, но и в любое время года.

У православных идет Великий пост. Те, кто его соблюдают, заботятся не только о своей душе, но и о здоровье, потому что,отказавшись от мясных и других «тяжелых» продуктов, они очи-щают свой организм.

апельсин

Пропустить через мясорубку по два апельсина и лимона, доба-вить 2 ст.л. меда и 1 ст. подсол-нечногомасла. Принимать по 1 ст.л. три раза в день.

Можно смешать по 500 г меда, сливочного масла, сока алоэ и выдержать на водяной бане 20 минут. Хранить в холодиль-нике. Принимать по 4 ч.л. на 1 ст. кипяченого молока за 30 минут до еды.

При остеохондрозе 300 г кедровых орехов раздробить вместе со скорлупой, добавить 300 г сахара и 0,5 л вод-ки. Настоять месяц, периодически тщательно взбалтывая содержимое. Процедить через марлю. Пить по 1 ч.л. три раза в день до еды. Курс — пока не закончится состав. По-сле перерыва курс можно повторить.

При отложении солей

Отложение солей и суставной артрит лечу сильнодейству-ющейнастойкой цветков сирени (от бледно-сиреневого до темно-фиолетового цвета).

Наполняю ими пол-литровую банку, заливаю доверху вод-кой. Настаиваю в темном прохладном месте три недели, процеживаю. В течение двух месяцев принимаю по 30 ка-пель до еды три раза в день.

Чай для похудения

Природа балует нас теплыми весенними лучиками, вызывая непроизвольную улыбку. Ведь весна – самая любимая всеми пора года. От сна пробуждается не только природа, но и человеческий организм. Весной активизируются очень многие процессы в организме. Но иногда ему необходимо помочь – например, провести глобальную весеннюю чистку организма. Если чистка организма проведена правильно, результат будет просто поразительным. Именно об этом и пойдет речь в сегодняшней статье.

Подходить к вопросу о чистке организма необходимо очень и очень тщательно и аккуратно – иначе можно только навредить организму. Поэтому в том случае, если человек страдает теми или иными хроническими заболеваниями, перед проведением комплекса весенней очистки организма ему стоит обратиться за медицинской консультацией к своему лечащему врачу.

Хотя, строго говоря, и здоровый человек должен хотя бы один раз в год проходить плановое профилактическое обследование. Так почему бы не делать это именно весной? Пусть это станет вашей новой полезной традицией. Главные исследования, которые помогут определить состояние здоровья человека – это лабораторный анализ мочи и крови, рентгенологическое исследование легких и ультразвуковое исследование внутренних органов. И, конечно же, осмотр врача – терапевта. Кстати говоря, именно он и даст вам все необходимые направления на обследование.

Нельзя также забывать о необходимости своевременно посещать врача – стоматолога. А для женщин не менее важны профилактически визиты к гинекологу. Ведь здоровье человека – это комплексное понятие. И нет никакого смысла заниматься очищением организма в том случае, если со здоровьем есть те или иные проблемы.

Что такое очищение организма?

Для начала давайте разберемся, что такое чистка организма. Врачи относятся именно к данному определению весьма скептически. Очень часто сторонники всевозможных методик очищения говорят о том, что в организме человека находятся шлаки. Однако медики утверждают, что никаких шлаков в организме нет, и по определению, быть не может.

А значит – и чистить в организме по сути нечего. Единственное, что можно и нужно сделать – это помочь выделительным системам организма функционировать в полном объеме. Однако и это необходимо делать правильно – в противном случае ожидаемого эффекта вы не дождетесь. Но для удобства восприятия мы будем использовать именно термин «очистка».

Промывание организма

Очень хорошим методом очистки организма является промывание. В период очистки организма необходимо выпивать не меньше 3 – 3, 5 литров жидкости в сутки. Обратите особое внимание на то, что именно вы пьете – просто чистая питьевая вода для этого не самый лучший вариант. Врачи рекомендуют пить следующие напитки:
  • Минеральная вода, насыщенная солями натрия, предпочтительно негазированная.
  • Различные соки – разумеется, предпочтительно свежевыжатые, но не цитрусовые.
  • Зеленые чаи и травяные отвары. Но убедитесь, что вы не страдаете аллергической реакцией на отдельные компоненты.
  • Около 200 граммов в сутки сухого белого вина. И только в том случае, если вы здоровы.
Во время промывания организма необходимо соблюдать диету. О ней мы расскажем немного ниже. Кроме того, нужно помнить о некоторых правилах безопасности. При подобном питьевом режиме почки работают в усиленном режиме, поэтому данный способ подходит только тем людям, чьи почки абсолютно здоровы. Кроме того, помните о том, что из организма в данном случае интенсивно вымываются как кальций, так и все витамины группы В. Поэтому их необходимо принимать дополнительно.

Очищение печени и желчного пузыря

Промывание организма крайне полезно, однако таким образом очищаются только почки. А вот желчный пузырь и печень остаются незадействованными. Да и кишечник чистится только отчасти. Поэтому для их очищения очень эффективен следующий рецепт – масло и лимон. Обратите внимание – он строго противопоказан тем людям, у которых есть аллергия на цитрусовые фрукты. Кроме того, ни в коем случае недопустимо применять этот способ очищения в домашних условиях тем, кто страдает от гастритов желудка, и уж тем более от воспалительных заболеваний печени.

Собственно, сам процесс крайне прост – в течение суток человеку нельзя есть ничего. Но каждые два часа необходимо выпивать по половине стакана минеральной воды, в которой растворено две столовых ложки лимонного сока. И каждый час необходимо выпивать по чайной ложке оливкового масла. Курс очищения – один день в неделю, на протяжении одного месяца.

В том же случае, если очищение печени и желчного пузыря лимонным соком человеку не подходит, он может попробовать более мягкие рецепты – лечебные тюбажи и дыхательная гимнастика. Сразу же после пробуждения необходимо выпить 0, 5 литра теплой минеральной воды – негазированной. Потом лягте на правый бок и подложите теплую грелку. В подобном положении необходимо оставаться около одного часа.

После этого наступает время дыхательной гимнастики. Лягте на спину и начинайте глубоко вдыхать и выдыхать – в минуту около 10 дыхательных движений. Эти меры приведут к улучшению отхождения желчи и улучшению работы как печени, так и желчного пузыря. Тюбаж необходимо проводить не менее двух раз в неделю, на протяжении месяца.

Подобный способ практически не имеет противопоказаний – кроме одного. Ни в коем случае не проводите тюбаж в том случае, если у вас есть хотя бы небольшие камни в желчном пузыре. Они с высокой долей вероятности могут сдвинуться. И не факт, что они просто покинут организм – камни могут закупорить желчные протоки.

Лечебная диета

Начиная очищение организма, помните о необходимости соблюдать определенную диету. Как правило, в рацион питания современного человека входит немалое количество мяса. А белок животного происхождения при переваривании вырабатывает большое количество токсичных веществ. Поэтому на некоторое время стоит отказаться от яиц, молока и мяса. А растительная пища очень хорошо стимулирует работу пищеварительной системы: кишечника, печени и почек. Да и кишечная микрофлора от этого только выигрывает.

Однако, выбирая овощи и фрукты для лечебной диеты, человек должен помнить о том, что питаться только фруктами крайне опасно – вы рискуете заработать гастрит. Поэтому врачи рекомендуют запастись такими овощами, как:

  • Белокочанная, цветная и брюссельская капуста.
  • Свекла и все виды салата.
  • Редис, редька.
  • Сельдерей, укроп, петрушка и прочая зелень.
Врачи – диетологи рекомендуют все овощи употреблять в отварном виде. Причем отваривать необходимо в два этапа – довести овощи до кипения, слить воду и залить свежей. И только после этого их можно варить уже до готовности. Объем одной порции должен быть около 250 грамм. Пищу необходимо принимать каждые три часа.

Но нельзя забывать о том, что подобная растительная диета может привести к образованию в организме дефицита витаминов, минералов и аминокислот. Поэтому во время диеты обязательно принимайте поливитаминные комплексы. В рацион питания можно добавить бобовые, фасоль, орехи и семечки – это поможет избежать нехватки белка.

Народные способы очищения организма

В домашних условиях для очищения организма можно использовать различные растительные средства. Однако помните об осторожности – некоторые из них могут вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, помните о том, что действие лекарственных трав пролонгированное – их необходимо принимать несколько месяцев, прежде чем эффект станет заметным. Перед применением этих трав очень желательно проконсультироваться с вашим лечащим врачом — чистка организма в домашних условиях требует осторожности. Вы же не хотите провести несколько весенних недель в компании уколов и таблеток:

Чистка организма народными средствами может производиться при помощи следующих рецептов:

  1. Отвар кукурузных рылец. Для приготовления этого отвара вам понадобится две столовых ложки кукурузных рылец и 100 грамм сухих листьев крапивы. Поместите сырье в эмалированную кастрюлю, залейте одним литром чистой воды и доведите до кипения. Оставьте настаиваться примерно на два часа, после чего процедите при помощи марлевой ткани. Принимать отвар необходимо четыре раза в сутки, примерно за 15 минут до приема пищи. Продолжительность курса лечения – не менее 90 дней. Обратите внимание – лечение подобным способом строго противопоказано людям, которые страдают от гипертонической болезни. Да и пожилым людям после 60 лет также стоит отдать предпочтение другим лекарственным травам.
  2. Настой семян тмина. 3 столовых ложки семян всыпьте в термос и залейте одним литром крутого кипятка. Плотно закройте термос крышкой и оставьте на сутки. Полученный настой процедите и перелейте в стеклянную емкость. Храните настой в холодном темном месте – например, на нижней полке холодильника. Принимать его необходимо по две чайных ложки перед едой. Курс лечения должен длиться ровно 90 дней. Данный метод очищения организма весьма эффективен, однако противопоказан тем людям, которые страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
  3. Отвар листьев барбариса и петрушки. Этот лечебный отвар очень сильно поднимает тонус желчного пузыря и стимулирует выделение желчи. Для его приготовления необходимо взять по две столовых ложки сухого сырья, поместить их в эмалированную посуду и залить литром воды. Кипятить отвар необходимо примерно 15 минут, после чего оставить настояться на два часа. Принимать отвар необходимо по половине стакана натощак, до завтрака. Курс лечения – два месяца.

Баня и сауна

Еще один весьма эффективный способ очистки организма, проверенный сотнями лет – это баня. Ну и, учитывая современные тенденции, – сауна. Баня обладает самыми различными полезными свойствами – и не только очищением организма. О них мы сейчас и расскажем:
  • Эффективная работа почек
В бане у любого человека происходит весьма интенсивное потоотделение. И в том случае, если в это время человек принимает мочегонные чаи, работа почек улучшается в разы. Но хотелось бы еще раз напомнить – в том случае, если у вас имеется то или иное почечное заболевание, предварительно посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
  • Очищение кожи
В бане происходит очень глубокая очистка кожи. Кстати говоря – женщинам на заметку. Если перед посещением парной вы нанесете на кожу тонкий слой меда, после ваша кожа будет очень мягкой, чистой и шелковистой. Разумеется, это можно делать только в том случае, если у женщины никогда ранее не наблюдалось аллергических реакций на мед.
  • Профилактика образования тромбов
Баня является весьма эффективным средством профилактики образования тромбов, да и тонус сосудов стенок артерий и вен повышается в разы. Происходит это из-за того, что в парилке сосуды очень быстро и сильно расширяются, а потом так же быстро сужаются. Это является замечательной зарядкой для сосудов.

Но будьте внимательны – это палка о двух концах. Баня эффективна только для здоровых людей, а для тех, кто страдает сердечно – сосудистыми заболеваниями, она попросту опасна, так как она негативно воздействует на сердце и мозг. В принципе, даже совершенно здоровым людям не стоит злоупотреблять парной – продолжительность сеанса не должна превышать 15 минут. И ходить в баню чаще трех раз в неделю все же не стоит.

  • Выведение токсинов
Баня и сауна весьма эффективно выводят из организма накопившиеся токсины. Очень часто баню используют в качестве экстренной помощи при острых отравлениях – как пищевых, так и алкогольных. Поэтому и в качестве очистки организма от токсинов, скопившихся за зиму, баня также очень эффективна.

Послесловие

Помните о том, что есть группы женщин, которым очищение организма противопоказано вовсе. В принципе, этих ограничений не так уж и много:
  • Беременность и кормление грудью. Отложите очищение на более поздний срок.
  • Острые заболевания. Нельзя проводить комплекс очистки в период любого острого заболевания.
В любом случае, подбирая для себя подходящие рецепты, предварительно постарайтесь посоветоваться с вашим лечащим врачом. Ведь очень важно учесть индивидуальные особенности организма. В том случае, если вам удастся правильно подобрать комплекс очистки организма, результат не заставит себя ждать. И весну вы встретите красивой и полной сил!

Ощущение нехватки жизненных сил и проблемы со здоровьем часто служат сигналами, свидетельствующими о необходимости освобождения организма от токсинов и шлаков. С возрастом естественное выведение вредных веществ становится затруднительным, поэтому применение специальных средств и народных способов детокса способно значительно улучшить общее состояние.

Содержание:

Симптомы зашлакованности организма

Балластные и отравляющие организм вещества накапливаются в костях, внутренних органах и даже межклеточных пространствах. Они попадают с пищей, водой и воздухом, при проведении косметических и гигиенических процедур и отнимают красоту и молодость, снижая жизненный тонус. Симптомы зашлакованности чрезвычайно распространены в современном мире:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • трудности в работе печени;
  • повышение утомляемости и снижение работоспособности;
  • воспаление сальных желез;
  • ускоренное старение кожи и ухудшение внешнего вида волос, ломкость ногтей;
  • недостаточность иммунитета;
  • появление аллергических реакций;
  • поражение слизистых покровов;
  • гибель нервных клеток;
  • частые головные боли, ухудшение памяти и рассеянность;
  • снижение аппетита, жажда.

Патологии сердечно-сосудистой системы, ранние инфаркты также можно отнести к симптомам, свидетельствующим о зашлакованности организма.

Основные правила выполнения процедур

К выполнению процедур по очищению организма от шлаков следует относиться серьезно. Залогом хорошего состояния в первую очередь служит соблюдение принципов здорового образа жизни, а не регулярные детокс-процедуры:

Тело человека является саморегулируемой системой, в норме способной очищаться самостоятельно без специальных воздействий. Организм освобождается от токсинов и шлаков с помощью печени, кишечника, почек и потовых желез достаточно эффективно.

Планируя комплекс мероприятий по очищению, необходимо заблаговременно выявить особенности состояния своего здоровья в целом и отдельных органов в частности. При желчекаменной болезни или воспалительных процессах в мочеполовой системе чрезвычайно важно согласовать свои действия с лечащим врачом заранее.

Для достижения поставленной цели существует огромное разнообразие препаратов и рецептов. Выбирать из них можно, руководствуясь интуитивными предпочтениями и чутко прислушиваясь к реакции своего организма. В случае возникновения тревожных симптомов следует незамедлительно обратиться к терапевту.

Предупреждение: Чрезмерное увлечение специальными очищающими процедурами (например, использованием клизмы) и диетами может привести к нарушению микрофлоры кишечника, дисбактериозу, гастриту, сбоям в процессах метаболизма и серьезным расстройствам пищеварения.

Видео: Мнение врача-реабилитолога Сергея Агапкина: шлаки – миф или реальность?

Программа очищения организма

Применение безопасных методов детокса в правильном порядке – залог их эффективности. Важно проводить полное и последовательное очищение органов в соответствии с базовой программой:

  1. Начинать рекомендуется с подготовительных мероприятий, призванных «расшевелить» накопленные отложения и подвести их к органам выделения. Чтобы усилить циркуляцию тканевых жидкостей, достаточно увеличить потребление теплой воды и выполнять разогревающие мероприятия.
  2. Первый этап — очищение толстого кишечника , проводимое для того, чтобы избежать повторного попадания вредных соединений в кровеносное русло.
  3. Следующий этап – освобождение печени от токсинов и шлаков, поскольку именно она служит фильтром на пути крови, идущей от кишечника к другим органам.
  4. На третьем этапе необходимо провести очистку почек, поддерживающих адекватное состояние внутренней среды организма.
  5. Завершающий этап – освобождение организма от шлаков и токсинов на клеточном уровне.

По желанию можно дополнить базовый комплекс мероприятий процедурами по детоксу легких, освобождению от слизи гайморовых и лобных пазух, очищению лимфы и крови, сосудов и сердца, суставов, кожи, соединительных тканей, половых органов. По окончании курса не следует резко возвращаться к привычному образу жизни и рациону.

Голодание – самая эффективная детокс-процедура

Ежедневная пища – основной источник шлаков для организма человека. Кардинальный метод чистки, затрагивающий все органы и системы, заключается в регулярном голодании. Оно освобождает энергетические ресурсы, обычно затрачиваемые на переваривание продуктов, и позволяет запустить процессы избавления от балластных веществ.

Важно, что этот метод предполагает очищение от токсинов всего организма как комплексной системы без акцента на определенные его части. Это эффективная процедура, в результате которой гнилостная микрофлора погибает, приходит в норму обмен веществ, а к суставам и связкам возвращается подвижность и эластичность.

Безусловно, полезнее всего голодать под контролем специалиста с выполнением сопутствующих лечебных мероприятий. Самостоятельно очищать организм с помощью этого способа достаточно с периодичностью 1-2 раза в неделю или даже месяц, отказываясь от приема твердой пищи на 24 часа.

Голодание может быть полным или частичным: в первом случае принимают только воду или травяные чаи без сахара (например, ромашковый или имбирный), во втором можно проводить его в виде разгрузочных дней на кефире или фруктах. Обычно образ жизни в это время менять не требуется, однако в зависимости от самочувствия активность может быть снижена.

Видео: В чем смысл голодания и как его проводить правильно

Вода – залог чистоты и здоровья

Регулярное употребление достаточного количества воды (10-12 стаканов в сутки) обеспечивает организму все необходимые условия для самостоятельного очищения от шлаков и токсинов. Она стимулирует перистальтику и поддерживает органы в «увлажненном» состоянии, что значительно облегчает их работу.

Теплая вода с морской солью запускает немедленный процесс освобождения кишечника. Для приготовления жидкости нужно взять 2 чайных ложки соли без йода на 1 л воды, а принимать ее следует каждое утро в этом же количестве. Очищать организм таким образом допустимо на протяжении длительного периода времени, если нет противопоказаний к использованию метода.

Предупреждение: Людям с повышенным артериальным давлением, сердечной недостаточностью, сахарным диабетом, патологиями пищеварительной системы, слабыми почками и склонностью к отекам не стоит рисковать, очищая кишечник соленой водой.

Использование клизмы для очищения организма

Из всего списка популярных методов очищения организма применение клизмы относится к наиболее нежелательным, особенно если она используется без наблюдения врача. Неосторожные действия могут привести к проколу прямой кишки, а повышенный риск вымывания электролитов и обезвоживания опасен для людей с заболеваниями сердца и почек.

Регулярное использование клизмы приводит к гибели полезной микрофлоры и нарушению стула. Гидроколонотерапия способна воздействовать на еще более глубокие отделы кишечника, что может увеличить вред от ее применения.

Применение аптечных препаратов для детокса

Аптечные препараты, используемые для очищения организма от шлаков без рецепта, относительно безопасны. В основном это слабительные средства и сорбенты. Для взрослого здорового человека их применение обычно обходится без неприятных последствий, но возможны и побочные явления в виде тошноты, рвоты и чувства тяжести.

Предупреждение: Назначение лекарственных препаратов должно производиться врачом с учетом данных обследования текущего состояния здоровья пациента.

Микрокристаллическая целлюлоза

МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) – препарат натурального происхождения, который можно свободно купить в аптеке. Она впитывает токсины и шлаки, словно губка, и выводит их из организма вместе с калом, к тому же очищает стенки желудочно-кишечного тракта механически. Во время применения препарата следует строго придерживаться инструкции, выпивая достаточное количество воды, иначе возможно развитие запора .

Активированный уголь

Аптечный активированный уголь известен своей способностью эффективно адсорбировать вредные вещества и выводить их из организма естественным путем. Это безопасный и простой метод очищения, достаточно в течение 3-7 дней принимать по 5-8 таблеток 2 раза в сутки. Более точную дозировку можно рассчитать на основании инструкции, прилагаемой к препарату.

Сульфат магния

Магнезия является признанным средством для очищения организма, поскольку она устраняет запоры и активизирует пищеварение. Этот препарат имеет выраженное слабительное действие, поэтому в день его приема лучше находиться дома и не планировать важных дел и мероприятий.

Полисорб

Полисорб МП – современный препарат для очищения организма от шлаков и патогенной микрофлоры, а также борьбы с лишним весом. Средство можно принимать детям с рождения, беременным женщинам и кормящим матерям, чего не скажешь о большинстве других препаратов.

Видео: Очищение печени аллохолом

Народные рецепты для очищения организма

Обычные продукты питания и травы при правильно организованном приеме способны производить то же очистительное действие, что и дорогостоящие медицинские препараты. На практике они значительно реже вызывают побочные эффекты, хотя и не всегда просты в применении.

Отруби

Отруби – частицы оболочек зерен , их клетчатка оказывает такое же действие, как и микрокристаллическая целлюлоза. Разбухая в организме, она механически очищает кишечник, выводит радионуклиды, тяжелые металлы и другие токсические соединения.

Отруби принимают трижды в день по 2 столовые ложки за полчаса до еды, запивая парой стаканов воды. Курс очищения занимает 30 дней, а проводить его можно не чаще 1 раза в год.

Льняное семя

Набирают популярность с каждым днем семена льна благодаря целебным и питательным свойствам. Они же служат и отличным очищающим средством, выводят холестерин, слизь и шлаки, помогают в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

Достаточно выпивать натощак с утра стакан воды со столовой ложкой молотого льняного семени за полчаса до завтрака и вечером незадолго до сна, чтобы обеспечить качественное очищение кишечника. Этот продукт можно также добавлять в каши, йогурты, фруктовые салаты и соки.

Крупы

Наиболее известный продукт в этой категории – предварительно замоченный рис, мощный натуральный сорбент, способный влиять на состояние всех органов и систем и обеспечивать комплексное очищение. Применять его необходимо с осторожностью. Рекомендуется использовать бурый рис, поскольку в нем сохраняется больше полезных веществ.

Овес – более мягкий и безопасный вариант для использования в очистительных процедурах. Он не раздражает слизистую, помогает справиться с эмоциональным и физическим истощением и широко применяется в лечении заболеваний органов дыхания.

Волокна злаков бережно освобождают от шлаков пищеварительную систему. Так, завтрак из гречневой каши с растительным маслом помогает мягко и безопасно очистить печень и снизить уровень холестерина в крови. Крупу следует варить 1-2 минуты, после чего оставить ее в тепле настояться до готовности.

Рецепт овсяного отвара для очищения организма

Зерна в количестве 200 г залить водой (1 л) и варить 40-50 минут. После того как смесь остынет, ее нужно процедить и принимать 4-5 раз в день по 100 мл.

Рецепт завтрака из гречи для очищения печени

Состав:
Гречневая крупа – 4 ст. л.
Нежирный кефир – 1 стакан

Применение:
Промыть гречневую крупу кипятком и залить кефиром, дать настояться в течение 10-12 часов. Принимать смесь следует утром натощак в качестве завтрака, избегая употребления пищи и жидкостей на протяжении 3-4 часов после него. Очищение проводится курсом за 10 дней, затем необходим перерыв на 2 недели.

Видео: Как вывести токсины из крови: рецепт средства

Травы

Рецепт очищающего отвара из сушеных трав

Состав:
Подорожник – 1 ст. л.
Ромашка – 1 ст. л.
Сушица болотная – 1 ст. л.

Применение:
Измельчить травы в кофемолке или растолочь, залить 1 столовую ложку смеси кипятком в объеме 400 мл. После настаивания в течение 20 минут жидкость следует процедить и остудить. Принимать напиток нужно утром и вечером по 100 мл за 30 минут до еды на протяжении 14 дней.

Свежие соки

Свежевыжатые соки, приготовленные из кислых фруктов, способны значительно облегчить процесс освобождения организма от шлаков и токсинов. Они хорошо сочетаются с микрокристаллической целлюлозой и отрубями, усиливая действие этих препаратов.

Для проведения чистки с их помощью необходимо 1-2 раза в месяц на протяжении дня выпивать по стакану сока ежечасно, другие продукты и особенно твердая пища исключаются на этот промежуток времени.

Рецепт цитрусового коктейля для очищения кишечника

Смешать сок цитрусовых (можно использовать лимоны, апельсины или грейпфруты) с минеральной водой в комфортном соотношении, выпивать по 1 литру в течение суток на протяжении 7 дней.

Овощи и фрукты

Свежие сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой, за счет ее присутствия они мягко и эффективно очищают желудочно-кишечный тракт. Для поддержания организма в хорошей форме важно регулярное включение в меню салатов из капусты, моркови, огурцов, свеклы, редиса, сладкого перца и сельдерея с растительным маслом.

Чеснок, помимо вывода шлаков и токсинов, помогает успешно справиться с глистной инвазией. Он является одним из известнейших в народной медицине противомикробных средств, а также присутствует в большинстве рецептов для очищения сосудов.

Определенные сорта яблок содержат значительное количество фруктовых кислот, растворяющих отложения и облегчающих их выведение. Очищение с их помощью можно проводить достаточно часто – до 2 раз в месяц. Для этого в течение дня в пищу используют только 2 кг кисло-сладких яблок, съедая их равными порциями через каждые 2 часа, и чистую воду без газа.

Кефир и йогурты

Свежие кисломолочные продукты чрезвычайно полезны для кишечника. Они поддерживают микрофлору в здоровом состоянии, очищая ее от патогенных организмов. Действие этих напитков усиливается в сочетании с фруктами или семенами льна.

Касторовое масло

Старинное средство для очищения организма — касторовое масло . Оно нормализует частоту стула, избавляет от вредных вирусов, бактерий и грибков, включая дрожжевые. Однако употреблять его нужно с осторожностью, поскольку слабительный эффект может повлечь за собой развитие обезвоживания.

Видео: Как правильно пить касторку

Для многих из нас весна — синоним новых начинаний, надежд, любви… Вот только нередко вместо всего этого мы получаем разочарование: вроде и солнце стало более ярким, и все вокруг начинает зеленеть, а долгожданного всплеска жизненной энергии и желаний что-то менять в своей жизни так и не наблюдается.

Причиной усталости и нежелания действовать может быть ничто иное как загрязненность организма. Скажу сразу, что это не совсем медицинский термин, но основания под собой он имеет вполне реальные.

Как понять, зашлакован ли ваш организм?

По мнению специалистов, существует 7 этапов загрязненности организма и каждый сам может определить есть ли у него проблемы. Итак:

  1. Здоровый внешне человек начинает замечать, что стал уставать раньше, чем обычно. Так проявляется синдром хронической усталости;
  2. К первому симптому прибавляются еще и периодически возникающие головные боли, а также ломота в теле;
  3. На лице появляются непонятные высыпания, несколько схожие с аллергическими;
  4. Биологическая грязь вроде камней, песка и наростов кальция откладывается в суставах, почках и желчном пузыре;
  5. Начинается деформация названных органов;

6,7. Дегенерация мозга, печени и даже возникновение злокачественных опухолей.

Изучив все эти симптомы, я поняла, что в моем случае загрязненность организма дошла как минимум до третьего этапа и пора приступать к активным действиям, чтобы проблема не развивалась дальше.

Если же вы относитесь к тем счастливчикам, которых вообще не беспокоит ничто из перечисленного выше, могу только поздравить: вам чистку проводить не нужно. Но если такая необходимость есть, разберемся, как провести детокс!

Очищение организма от шлаков можно осуществлять как с помощью профессионалов и специальных средств, так и с помощью доступных и простых продуктов вроде злаков, овощей и фруктов.

Белокочанная капуста и яблоки

В первом продукте содержится огромное количество пищевых волокон. Поступая в организм, они «связывают» и выводят наружу все ненужное, тем самым позволяя сбросить лишний вес. Можете создавать различные салаты из капусты, а можете пойти еще дальше и приготовить пусть и не слишком вкусный, но безумно полезный сок. Принимайте всего одну треть стакана перед каждым приемом пищи и уже через месяц вы почувствуете себя намного лучше (пройдет естественная чистка организма и пропадут лишние килограммы).

Пользу яблок невозможно переоценить: за счет содержания в них большого количества клетчатки и пектина, они способны нормализовать работу всего желудочно-кишечного тракта. Достаточно съедать всего по яблоку за полчаса до еды, чтобы «связать» шлаки и вывести из организма соли.

Грейпфруты, лимоны и апельсины

Все мы знаем, что цитрусовые богаты витамином С. Но мало кто в курсе, что они также содержат пищевые волокна, выводящие шлаки из организма. Хотите рецепт чудодейственного и вкусного (в отличие от капустного) сока? Записывайте: потребуется 1 лимон, 2 грейпфрута и 2 апельсина. Выжмите сок из всех фруктов и разведите его с 1 литром минеральной (негазированной, естественно) воды. Получившийся напиток употребляйте на протяжении всего дня в течение последующей недели.

Еще один вариант очищения кишечника: съедайте по апельсину каждый раз перед самым отходом ко сну. Вы даже не заметите, как преобразится ваше самочувствие и внешний вид!

Конечно же, ни первый, ни второй способ не подходит тем, кто страдает от аллергии на цитрусовые. Мало того, не стоит чистить организм таким методом всем, у кого язва желудка или гастрит.

Бюджетный вариант

Вы знали, что всего одна столовая ложка оливкового масла за полчаса до еды способна сделать вашу кожу чистой, гладкой и сияющей здоровьем? Я не знала о таком способе очищения, но теперь точно начну его применять. Единственное, надо будет поискать какие-то варианты, помогающие сделать прием масла чуть менее неприятным. Есть идеи?

Вместо оливкового можно взять льняное масло (продается в аптеках), но оно тоже не отличается нежным вкусом.

Чередуйте месяц приема с месяцем без него — это значительно облегчит жизнь вашей печени.

Мочегонные препараты

Теперь перейдем к способам очистки почек — нашего главного «фильтра», который засоряется с годами и время от времени нуждается в промывании. Сделать это крайне просто, нужно всего лишь приобрести в аптеке мочегонные средства. Причем не нужно покупать специализированные лекарства, остановитесь на «препаратах» народной медицины — травяных сборах.

Также некоторые диетологи советуют каждое утро выпивать стакан свежевыжатого сока, но пусть это будет не апельсиновый или лимонный, а овощной вариант.

Летом и осенью самым вкусным и приятным мочегонным средством становится арбуз.

Чистка с помощью клизмы

Сейчас немного огорчу всех тех, кто ответственно относится к собственному здоровью и хочет максимально очистить свой организм: все перечисленные выше способы, к сожалению, по своей эффективности не смогут заменить многовековое средство — клизму.

Знаю, никому не нравится такой вариант, но, возможно, вы передумаете, ведь диетологи утверждают, что на стенках толстой кишки даже у абсолютно здоровых людей накапливается около 3 килограмм отложений! Вы представляете себе масштабы проблемы?! Поэтому лучшим способом от всего этого избавиться является клизма и литр теплого отвара ромашки. Специалисты уверяют, что если ставить ее всего раз в день, но на протяжении двух недель, организм практически полностью избавится от всех токсических веществ, накопившихся в нем за период жизни.

Готовы голодать?

Лечебное голодание — еще одно из самых эффективных и проверенных средств, помогающих очистить организм. Конечно же, оно требует огромной силы воли. Статистика свидетельствует, что у людей, прошедших лечебное голодание, существенно улучшается физическое и душевное состояние, а также активизируются умственные способности. Разве не об этом мечтает каждый?

Вот такими были простые и доступные каждому способы очищения организма. Но только перед тем как воспользоваться рекомендациями пройдите небольшую двух-недельную подготовку к процедуре.

Как почистить организм к весне от шлаков?

За зиму из-за климатических условий, нахождения человека в закрытых помещениях, т.е. недостаточного получения кислорода, малоподвижного образа жизни, зимнего несбалансированного питания, организм человека загрязняется, зашлаковывается, зачастую появляется избыточный вес и депрессивные состояния. Возникает необходимость очистить организм, привести себя в бодрое состояние, подлечиться. На помощь в этом придут чистки организма.

Очищение водой. Человеку всегда, особенно в зимний и весенний периоды, не хватает воды. Человеческий организм устроен так, что не различает, когда ему нужна еда, а когда — вода. В обоих случаях у него появляется аппетит. И если в организм поступает недостаточное количество воды, он забирает ее из пищи. А излишнее количество еды превращает в жир или шлаки. Все знают, что тяжело и некрасиво иметь большие животы, широкие бедра и прячут формы под одеждой, затягиваются ремнями. А надо ведь, всего-навсего, насытить организм водой и провести чистку — . Наукой установлено, что для нормальной физиологической деятельности нужно, чтобы ежедневно в, организм поступало не менее 35 г воды на 1 кг веса. Например, для человека весом 70 кг нужно 2450 г воды. А при повышенной физической активности, сухом воздухе в помещении, повышенной температуре окружающей среды или тела -еще больше.

При проведении чистки водой, разумеется, нужно пить воды больше нормы. Не опасайтесь отеков — они как раз появляются от недостатка воды при плохой работе почек или сердца. Применяйте чистую воду, но только не из крана, а бутилирован-ную. Воду из крана пить можно, но только предварительно следует дать ей настояться на кремневом камне. Зашлакованность организма, а также дефицит воды определяется по цвету мочи. Чистите организм водой до тех пор, пока моча не станет светлой, прозрачной. Допустимо — бледно-соломенного оттенка, но не более того.

Чистка красным корнем. Чтобы облегчить работу почек при чистке организма водой, предотвратить появление отеков, избавиться от них, если они уже имеются, гломе-рулонефрита, избавиться от сердечных отеков, примените красный корень. Корень мочегонный, поэтому дозу регулируйте, чтобы не допускать мочеизнурения. 50 г раздробленного корня залить 0,5 л водки, настоять в темном месте 2 недели, периодически взбалтывая. Принимать по 1 ч.л. 3 раза в день до еды. Курс — 20-25 дней.

Можно пить как чай по стакану 3 раза в день за полчаса до еды. Щепотку раздробленного вдоль волокон корня, примерно 1-2 г опустить в термос, залить 0,5 л кипятка. Назавтра выпить в 3 приема за полчаса до еды. Для следующего дня сделать такой же «чай». Курс — 20 дней. Дозу регулировать. Настой не портится при длительном хранении.Красный корень освобождает кишечник от патогенной флоры, не затрагивая полезной, т.е. предотвращает дисбактериоз. Красный корень прекрасно повышает иммунитет.

Чистка крови. Для очищения крови и профилактики нижеперечисленных заболеваний применяются корни молочая Палласа (мужик-корень). Используют его при: эпилепсии, эндометритах, при раке (в т.ч. и раке крови), опухолях женской половой сферы, как антиметастазное средство в послеоперационный период, при воспалении и туберкулезе лимфатических узлов, при заболеваниях легких, язвенной болезни, дизентерии, коклюше, скарлатине, малярии, ревматизме, подагре, при чесотке, лишаях, грибковых заболеваниях (в виде ванн), при гнойных ранах, нарывах, опухолях, сибирскоййгаве, флегмонах, ожогах (в виде порошка), при мастопатии, миомах, простатитах, аденомах простаты.

Стимулирует иммунную систему, подавляет развитие злокачественных новообразований. Разжижает и очищает кровь, регулирует гормональный баланс. Оказывает слабительное, возбуждающее, противовоспалительное, противоопухолевое, ранозаживляющее, тонизирующее, стимулирующее, общеукрепляющее, болеутоляющее, глистогонное действие. Укрепляет мужскую сексуальную силу. Приготовление и применение:

Настой: 5 г порошка корня залить 0,5 л крутого кипятка. Настоять 30 минут. Принимать по 1 ст.л. 2-4 раза в день.

Настойка: 10 г измельченного корня залить 0,5 л водки. Настоять 8-10 дней в темном месте. Процедить, принимать, начиная с 15 капель, с водой 3 раза в день, ежедневно увеличивая дозу на 1 каплю. Дойдя до 30-ти капель, дозу снижать до 15 капель.

Для очищения — 1 курс, для лечения — 2-3 курса с 2-3-месячными перерывами. Принимать с большой осторожностью, строго соблюдать дозировку. Проведите, господа, по необходимости эти чистки, предотвратите развитие упомянутых заболеваний — и вы будете веселы и здоровы!

Правда ли детокс поможет очистить организм и укрепить здоровье

Что такое детокс

Детоксикация, или детокс, — это процесс освобождения организма от различных вредных веществ, которые образовались в результате жизнедеятельности.

Чаще всего детокс проводят с помощью диеты, включающей в себя обильное питьё, или многодневных голоданий. Считается, что такой режим питания выводит из организма токсины, помогает избавиться от лишнего веса, уменьшает проблемы с кожей и волосами и делает много других чудесных вещей.

Проблема лишь одна: все эти чудесные результаты не имеют научного подтверждения.

Работает ли детокс

Если опираться на существующие данные, скорее нет, чем да.

Эксперты Министерства здравоохранения США говорят, что исследования детокс-программ очень малочисленны. И хотя после некоторых «очищающих» диет учёные действительно обнаруживали, что у добровольцев снижался вес, нормализовалось артериальное давление и чувствительность к инсулину, такие работы были низкого качества. В смысле в них участвовало слишком мало людей. Или авторы отказывались получать экспертную оценку от независимых специалистов, что само по себе говорит о качестве научной статьи. Поэтому ориентироваться на такие результаты нельзя.

Есть и ещё один момент. Эксперты не уверены, что нашему организму вообще нужна какая-либо помощь в очищении.

Кери Ганс

Диетолог, в комментарии изданию Everyday Health.

Наши тела проходят естественную детоксикацию каждый день. Именно для этого у нас существуют печень и почки.

То есть того, что вы ходите в туалет, уже более чем достаточно, чтобы избавить ваш организм от токсинов. Какие-либо диеты не сыграют в этом процессе значимой роли.

Значит ли это, что детокс бесполезен в принципе

Не совсем. Отсутствие убедительных доказательств эффективности детокс-программ ещё не означает, что очищающие диеты не приносят никакой пользы. Возможно, через несколько лет или месяцев высококачественные исследования всё же будут проведены, и доказательная медицина изменит своё отношение к вопросу. Но это время ещё не настало.

Впрочем, у детоксикации есть как минимум два неоспоримых плюса. Их перечисляет американская эксперт по питанию Кери Ганс:

  1. Детокс действительно помогает людям почувствовать себя лучше. Особенно тем, кто привык питаться продуктами с высоким содержанием жиров и сахара, например полуфабрикатами и магазинной выпечкой. Даже временный отказ от вредной пищи в некоторых случаях хорошо влияет на здоровье.
  2. Детокс — это мощный психологический инструмент. Мысль, что вы очищаете организм от токсинов, повышает мотивацию и облегчает попытки исключить из рациона сахар или алкоголь.

Так что в целом попробовать детоксикацию — не такая уж и плохая идея. Но важно подойти к ней осознанно.

Каким бывает детокс

Программы детоксикации, как правило, включают в себя один из следующих подходов или их комбинацию:

  • Голодание на воде. То есть отказ от пищи, например, на 2–3 дня. В некоторых случаях «очищение» длится неделю и больше. Воду при этом пить не только разрешено, но даже необходимо: она, в детокс-терминологии, «вымывает токсины».
  • Употребление только соков. Предполагается многодневный и полный отказ от пищи. Вместо неё надо пить фруктовые или овощные соки, или же их смесь.
  • Детокс на смузи. Это то же, что и предыдущий вариант, только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из перетёртых плодов. Смузи готовят в блендере, а затем разбавляют чистой водой или кокосовым молоком.
  • Употребление только определённых продуктов. Например, лишь запечённых или прошедших паровую обработку овощей. Никаких круп, картофеля, хлеба! Овощи легко перевариваются, а потому, как считается, дают отдохнуть пищеварительной системе. Ещё один популярный вариант продуктового детокса — веганский. При этом разрешается употреблять любые овощи и фрукты и ничего более. Разумеется, кроме воды.
  • Голодание на отварах трав. Или овощных отварах с добавлением некоторых «очищающих» ингредиентов — куркумы, петрушки, имбиря, лимона.
  • Голодание на основе пищевых биодобавок.
  • Очищение толстой кишки с помощью клизм или приёма слабительных средств.
  • Длительные походы в сауну, чтобы «вывести токсины» с потом.

Такие программы часто используют для домашнего детокса. Однако некоторые из них точно небезопасны.

Чем может быть опасен детокс

Как минимум жесточайшей несбалансированностью питания. Одно дело — ограничить употребление пищи (но не воды!) на сутки. Совсем другое — отказаться от еды на несколько дней: в таком случае вы недополучите питательных веществ, так что слабость и чувство усталости вам гарантированы.

Есть и более серьёзные побочные эффекты. Например:

  • Если вы хотите попробовать детокс на соках или смузи, учтите: в некоторых соках (положим, из шпината и свёклы) содержится много оксалата. Так называют химическое вещество, способное вызвать образование камней в почках.
  • Детокс на воде или отварах трав, если он длится дольше суток, может привести к опасному нарушению баланса электролитов в организме.
  • Детоксикация на слабительных или клизме с довольно большой вероятностью приведёт к обезвоживанию. И опять-таки дисбалансу электролитов. Кроме того, такие «очищающие» процедуры могут вызвать серьёзные осложнения, особенно у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, хирургическими операциями на толстой кишке, тяжёлым геморроем, нарушениями почек или сердца.

Особенно опасен детокс для людей с разнообразными хроническими заболеваниями. Им можно проводить «очищающие» процедуры только после консультации с лечащим врачом. И лишь в том случае, разумеется, если медик детоксикацию одобрит.

Как проводить детокс правильно

Единственный допустимый ответ уже озвучен выше — только после консультации с врачом, например терапевтом или наблюдающим вас профильным специалистом. В любом другом случае детоксикация, особенно если она длится много дней, может ударить по вашему здоровью.

Этот материал впервые был опубликован в мае 2015 года. В июле 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Детоксикация организма — очищение от шлаков и токсинов, программа детокса организма

Токсины – невидимые разрушители нашего здоровья. Одни содержатся в том, что мы едим, пьем и чем дышим, другие – это функциональные отходы организма. С годами они накапливаются, и телу становится все сложнее их выводить.

Что такое детокс организма и для чего он нужен

В наши дни слово «детокс» можно услышать повсеместно — причем в разных контекстах. По сути, это естественное удаление токсинов из организма. Ежедневно печень, почки, лимфатическая система кишечника непрерывно выполняют эту работу. Тогда зачем нужно дополнительное очищение?

Мы подвергаемся воздействию многих токсичных молекул — будь то продукты питания или воздух, которым мы дышим. А также мы ежедневно используем косметику и другие химические вещества для бытовых целей. Некоторые из них очень агрессивны и организм не всегда справляется с их выведением, особенно с возрастом. У многих людей общая токсическая нагрузка слишком высока, а естественного процесса очищения недостаточно.

Вот факторы, которые могут привести к этому превышению:

  • Длительный прием лекарств;

  • Недостаток сна;

  • Чрезмерное употребление алкоголя;

  • Курение;

  • Ежедневное воздействие загрязнения воздуха;

  • Неадекватная и однообразная диета (калорийная и с низким содержанием питательных веществ).

Существуют различные детокс-диеты, от голодания до соковых “разгрузок”, а также в этих целях используются слабительные, мочегонные средства, витамины, минералы и / или «очищающая пища». Многие способы могут быть опасными для здоровья, поэтому любая детокс-программа должна проходить по назначению врача и под его наблюдением. В идеале детоксикация должна быть связана с изменением образа жизни.

В чем опасность токсинов

Метаболические отходы или кислотные метаболиты – так токсины называют в разных медицинских подходах. Эти вещества, накапливаясь, могут вызывать заболевания.

Выделяют два типа токсинов:

  • Эндогенные (эндотоксины). Их мы производим самостоятельно, обычно в конце метаболического процесса (органические кислоты, мочевина, мочевая кислота, молочная кислота, птомены, пурины, гликотоксины, циркулирующие иммунные комплексы, свободные радикалы). При чрезмерной концентрации эти вещества становятся токсичными. Например, избыток мочевой кислоты может вызвать приступ подагры.

  • Экзогенные (экзотоксины, ксенобиотики). Они попадают в организм извне. Это загрязняющие вещества, яды, тяжелые металлы, пестициды, химические препараты, трансжиры, макромолекулы из не полностью переваренной пищи или бактериальные фрагменты, которые попадают в кровь из-за того, что стенка кишечника стала слишком пористой, и так далее. Все эти токсины мешают нормальному функционированию наших клеток. Обычно они увеличивают производство свободных радикалов и окислительные реакции в организме. Они могут оседать в тканях, вызывая воспаление. Также экзотоксины способны разрушать мембраны клеток, тем самым нарушая их процессы выведения, замедляя клеточный метаболизм и так далее.

Другими словами, они ускоряют наше старение и коварно формируют предпосылки для болезни.

Как понять, что нужна детоксикация

В тех случаях, когда тело перегружено токсинами, оно подает вполне определенные сигналы. Например, такие:

  • Необъяснимая усталость;

  • Плохое выведение из желудочно-кишечного тракта;

  • Пятна на коже и раздражение;

  • Аллергии;

  • Плохой иммунитет, например, частые инфекции;

  • Опухшие глаза;

  • Повышенная кислотность и вздутие живота;

  • Снижение внимания;

  • Рассеянность;

  • Частые перепады настроения;

  • Отсутствие энергии и ощущение подавленности;

  • Лишний вес и ожирение;

  • Скачки давления и уровня глюкозы в крови;

  • Запоры;

  • Наличие фибром, миом, папиллом.

Все это признаки того, что как минимум нужно скорректировать рацион. Обеспечение “чистой” здоровой диеты необходимо для процесса самоочищения и самовосстановления.

Чтобы сохранять хорошую форму в любом возрасте, важно помогать организму выводить токсичные вещества. Особенно перед тем, как начать принимать пищевые добавки. Без предварительной очистки клеток они могут быть неэффективными.

Подготовка к детоксу

Перед тем, как начать курс очищения организма, который активизирует естественную детоксикацию, важно придерживаться простых рекомендаций. Подготовиться к детоксу можно следующим образом:

  • Скорректируйте питание. За 2-3 дня откажитесь от сахара, молочных продуктов, мяса и любых обработанных пищевых продуктов, а также газированных напитков, кофе и алкоголя.

  • Подготовьте свой разум. Медитация и расслабление очень важны для очищения / детоксикации, поскольку позволяют снизить уровень стресса, который способствует возникновению множества нездоровых привычек.

  • Запаситесь продуктами. Чтобы не сбиться с пути детокса, купите все необходимое для курса очищения заранее и составьте график питания.

  • Пейте теплую воду с лимоном. Это поможет вашему телу начать очищение. Так запускается процесс выведения токсинов из организма, в частности, из печени и почек. Выпивайте не менее 1,5 литров.

  • Планируйте свое время. Если вы обычно просиживаете до полуночи у телевизора или за компьютером, пора освободить это время для очищения, так как вашему организму требуется достаточное количество сна для удаления токсинов. Если вы обычно едите после 8 часов вечера, это нужно исправить, если вы действительно настроены дать своей пищеварительной системе «отдых», а не обременять ее поздним ужином.

  • Проконсультируйтесь с врачом. Это самый важный пункт перед началом детокса. Вы просто обязаны знать, в порядке ли артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови, чтобы убедиться. Только в этом случае процесс детокса будет эффективным и безопасным.

Противопоказания

Курс детоксикации несовместим с некоторыми заболеваниями или состояниями. Это может быть опасно, например, для людей с высоким или низким кровяным давлением.

Если это ваш случай, сначала обратитесь к своему доктору. Детокс также не рекомендуется людям, у которых в прошлом были расстройства пищевого поведения.

Также не стоит проходить программы детоксикации маленьким детям, беременным или кормящим женщинам и людям с ослабленной иммунной системой.

Как провести детокс организма

Для безопасного очищения организма план детокса должен составить врач. Но вы можете подготовиться к нему самостоятельно, соблюдая определенные рекомендации.

  1. Прекратите перегружать свое тело токсинами. Важно как можно меньше поглощать и производить их. Для этого необходимо:

    • Выбирать гипотоксическую пищу (с пониженным содержанием токсинов). Многие продукты либо уже содержат добавленные токсичные вещества, либо усиливают их производство организмом, приводя к избытку, например, мочевой кислоты, аммиака и органических кислот.

    • Учитывать пищевую непереносимость. Если кому-то категорически не подходят, например, молочные продукты, злаки и глютен, просто не нужно употреблять блюда с их содержанием. Дело в том, что нежелательные частицы такой пищи могут через кишечник попасть в кровь.

    • Сократить количество токсинов извне. Детокс не будет успешным, если не прекратить употребление табака и алкоголя. Также важно избегать пестицидов, лекарств и красителей. Эти вещества однозначно опасны для здоровья. К тому же, некоторые препараты для очищения организма и похудения могут мобилизовать эти токсины, которые чаще всего накапливаются в жировой ткани. Оттуда они могут в любой момент попасть в кровоток.

  2. Стимулируйте органы выделения естественным образом.

    Детокс организма будет эффективнее вдвойне, если помочь печени, почкам и кишечнику в непростом деле выведения токсинов. Можно их мягко стимулировать с помощью определенных продуктов и растений, которые улучшат дренажную функцию этих органов.

    Также им облегчат задачу некоторые правила гигиены жизни, а именно: физическая активность, потоотделение и более интенсивное дыхание.

  3. Используйте антиоксиданты. Реакции, которые происходят в результате детокса, вызывают сильное окисление, особенно в печени. Таким образом, в организме будет производиться чрезмерное количество вредных свободных радикалов, и их необходимо устранить. Для этого полезно увеличить потребление антиоксидантов – например, с помощью пищи с их высоким содержанием.

    Также необходимо позаботиться о потреблении питательных веществ, способствующих нейтрализации свободных радикалов: цинк, медь, селен, витамины C и E.

Питание при детоксе

«Гипотоксическая» или «детокс-диета» способствует процессам детоксикации. Ведь на время соблюдения определенного рациона мы «разгружаем» организм, помогая его очищению.

Как питаться, чтобы лучше выводить токсины?

Разумеется, эффективнее всего в этом смысле разные виды голодания. Однако далеко не всем подходит такой вариант. В таком случае можно просто несколько изменить свой привычный рацион.

Принципы детокс-диеты довольно просты.

Продукты, от которых лучше отказаться:

  • Вся еда промышленного производства (рафинированная пища, консервы, полуфабрикаты, все, что содержит консерванты и химические красители).

  • Жареные, запеченные и приготовленные на огне блюда (шашлыки, копчености, карамелизованный сахар и так далее). Они способствуют гликированию и потере эластичности тканей тела.

  • Жиры сельскохозяйственных животных. Они часто содержат антибиотики, гормоны, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.

  • Рафинированный сахар и особенно фруктоза. Перегружает печень, что сводит на нет любые попытки детоксикации.

  • Молочные продукты, в том числе, сыры. Поскольку они сделаны из биологического материала разных животных, организму сложно справляться с такой пищей.

  • Злаки, богатые глютеном (пшеница, рожь, ячмень). Многие и не подозревают о том, что имеют непереносимость глютена. И в этом может быть корень серьезных проблем со здоровьем.

Продукты, способствующие выведению токсинов:

  • Овощи и фрукты (желательно органические). Помимо витаминов и минералов, они содержат множество антиоксидантов, помогающих нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в процессе детоксикации. Рекомендуется есть сырые овощи с каждым приёмом пищи, чтобы обеспечить организм полезными ферментами.

  • Орехи и семена. Желательно их предварительно замачивать, чтобы уменьшить количество ингибиторов ферментов пищеварения, которые мешают усвоению полезных веществ.

  • Блюда, приготовленные при низкой температуре (на пару, в скороварке, тушеные). Так еда лучше сохраняет свои натуральные свойства.

  • Рис, киноа, гречка, кунжут, маниока. Они считаются самыми полезными из злаков. Важно знать, как правильно готовить каждый из них, чтобы процесс пищеварения проходил максимально комфортно.

  • «Хорошие» жиры: масло грецкого ореха, а также льняное и конопляное масла. Но готовить на них категорически не стоит – только добавлять в готовые блюда. Масла, богатые ненасыщенными жирными кислотами (омега 3, 6, 9), способствуют лучшему обмену между клеточными мембранами, и, следовательно, выведению токсинов за пределы клеток наших тканей.

  • Специи (куркума , тимьян, имбирь, кинза, перец, базилик, чеснок, фенхель). Они очищают и дезинфицируют кишечник, помогая печени на первой фазе детокса.

ВАЖНО ЗНАТЬ: В рамках детокс-диеты лучше употреблять преимущественно белки растительного происхождения (грибы, проросшие семена, бобовые, чиа, орехи, спирулина). Если вы предпочитаете животные белки, выбирайте менее жирные и те, что легче усваиваются (птица, рыба). Желательно употреблять их не чаще одного раза в день.

Детокс на соках и смузи

Соковое очищение, также известное как соковое голодание, — это детокс-диета, которая включает в себя употребление овощных и фруктовых соков и смузи (и часто ничего другого) в течение короткого периода времени, обычно от одного до трех дней. Защитники этого метода считают, что соки наполняют организм полезными веществами, а также выводят токсины и шлаки.

Также считается, что соковая диета поддерживает естественные процессы детоксикации организма, очищая рацион от сахара, кофеина, рафинированных продуктов и других веществ, которые могут истощать энергию. Однако исследования в поддержку этих утверждений отсутствуют, и любой вес, потерянный во время очищения организма соками, вероятно, будет восстановлен после возобновления нормального питания.

К томе же, сокам не хватает клетчатки, которая помогает контролировать аппетит и действительно помогает организму« очиститься».

Продукты для детокса на соках и смузи:

Кроме того, для утоления сильного голода могут использоваться цельнозерновые, все фрукты и овощи, соевые продукты, такие как тофу, а также фасоль и бобовые.

Что нельзя есть во время детокса на соках:

  • Животные продукты;

  • Молочные продукты;

  • Морепродукты;

  • Рыба;

  • Непитательные и обработанные продукты;

  • Кофе;

  • Сахар;

  • Сладкие напитки;

  • Кондитерские изделия;

  • Жареное;

  • Алкоголь.

Сырой (непастеризованный) органический сок является ключевым компонентом очищающего напитка. Между каждым его приемом или перекусом также можно пить теплую воду или комнатной температуры, чтобы ускорить выведение токсинов.

Смузи и некоторые полезные продукты можно включить или заменить тем, кому требуется больше калорий. Некоторые люди могут выбирать только сырую или веганскую пищу, в то время как другие могут есть блюда и закуски без глютена.

В течение одного-трех дней пейте не менее 1 литра сока или смузи в день. По крайней мере, половину должен составлять сок из зеленых овощей. Если голод не проходит, часто рекомендуется овощной бульон или небольшой перекус (морковь, сельдерей, салат или фрукт).

Чтобы оптимизировать усвоение питательных веществ, рекомендуется пить сок медленно, а не глотать залпом. Обычно его пьют с перерывом в пару часов, а последний глоток делают не менее чем за три часа до сна.  

После завершения соковой диеты питайтесь легко в течение нескольких дней, постепенно добавляя привычные продукты.

Перед очищением соком и смузи проконсультируйтесь с врачом, особенно в случае детокса, длящегося более одного дня, или если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Как стимулировать процессы детокса?

Печень фильтрует кровь, чтобы нейтрализовать токсины. Затем они должны быть эвакуированы. В дополнение к диете с низким содержанием токсичных веществ желательно стимулировать выделительную систему естественным образом.

5 простых правил, чтобы усилить влияние детокса на организм:

  1. Пить больше воды. Это необходимо для нормальной работы почек и восстановления кислотно-щелочного баланса. Ими выводятся только водорастворимые токсины, а остальные, жирорастворимые, выходят, в основном, с желчью, выделяемой печенью, а затем – через кишечник. И хотя почки не являются основным органом выведения токсинов, активация их функций очень важна. Но точно не стоит принимать мочегонные средства.

  2. Наладить работу толстого кишечника. В этом смысле необходима регулярность его работы, которую можно слегка активировать во время детокса. Так, можно использовать соли Эпсона, хлорид магния, сенну или облепиху. И, конечно, в рационе должно быть достаточное количество клетчатки (растительных волокон). Поэтому проследите за тем, чтобы на вашем столе каждый день были фрукты, овощи или бобовые.

  3. Двигаться и потеть. Физические упражнения и, в частности, ходьба активизируют кишечный транзит. С другой стороны, движение активизирует кровообращение, а также лимфатическую систему. Таким образом, улучшенная циркуляция в организме способствует удалению метаболических отходов. Кроме того, если вы достаточно двигаетесь, потоотделение помогает вывести токсины.

  4. Дышать – значит очищаться. Легкие – еще один орган выделения (например, некоторых летучих кислот). Поэтому токсины можно удалять и с их помощью тоже. Так, повышение уровня кислорода в крови и активизация кровообращения в мелких сосудах также будет способствовать детоксикации организма. Этому могут способствовать дыхательные упражнения, например, во время занятий йогой.

  5. Высыпайтесь. Значение полноценного сна многие недооценивают, и напрасно. Это период, когда в организме происходит восстановление тканей. К тому же, во время сна усиливается выведение вредных веществ. Поэтому очень важно высыпаться, чтобы помогать организму очиститься от токсинов и быть в форме.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Во время проведения какой-либо детокс-программы выделительная система работает интенсивнее обычного, поэтому возможны некоторые неприятные ощущения. Например, такие:

  • Повышенная зябкость;

  • Неприятный запах изо рта;

  • Головокружение;

  • Диарея и вздутие живота;

  • Тошнота;

  • Постоянное чувство усталости;

  • Бессонница;

  • Спутанность мыслей, эмоциональная нестабильность;

  • Высыпания и кожный зуд;

  • Головные боли;

  • Неприятные ощущения в суставах;

  • Нарушение менструального цикла.

Многие из этих эффектов быстро проходят. Однако для максимальной безопасности детокс в домашних условиях должен проходить под контролем врача. Особенно при наличии хронических заболеваний.

Краткие выводы

  • Одни токсины мы получаем извне, другие производим самостоятельно. С возрастом их выведение из организма замедляется.

  • Признаки того, что организм нуждается в очищении, самые разные – от кожных заболеваний до миом.

  • Корректную детокс-программу должен составить опытный врач, который знает не только, как стимулировать выведение токсинов, но и как наладить функционирование метаболических путей, чтобы обеспечить их выведение. Оптимальные детокс-программы могут рекомендовать доктора антивозрастной медицины.

  • Для того, чтобы ускорить процесс очищения, одни продукты нужно исключить, а другие добавить.

  • Соблюдение определенных правил может стимулировать процессы детокса.

«Детоксикации организма — это в первую очередь, хорошая работа желудочно-кишечного тракта, когда кишечник работает по часам, когда стул каждый день! Этому способствует достаточный водный режим, хороший сон, отсутствие дефицитов по витаминам группы В, магния. Если в организме есть дисбаланс, на это укажут различные заболевания – от дерматологических до сердечно-сосудистых. Скорректировать дефициты и наладить естественный процесс детоксикации по силам опытному врачу антивозрастной медицины».

Алина Файзоевна Амирова

Врач-дерматовенеролог, диетолог, врач антивозрастной медицины
Стаж: 7 лет

Список использованной литературы

  1. Cline JC. Altern Ther Health Med. 2015 май-июнь; 21 (3): 54-62. Обзор. Пищевые аспекты детоксикации в клинической практике.

  2. Кавана К., Уайли А.Т., Такер К.Л., Хэмп Т.Дж., Гараибех Р.З., Фодор А.А., Каллен Дж.М. Пищевая фруктоза вызывает эндотоксемию и повреждение печени у приматов с контролируемым потреблением калорий. Am J Clin Nutr. 2013 август; 98 (2): 349-57

  3. Shriner RL.c Exp Gerontol. 2013 Октябрь; 48 (10): 1068-74. DOI: 10.1016 / j.exger.2012.12.005. Epub 2012 23 декабря. Обзор. Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания?

  4. Грамлих Т., Кляйнер Д.Е., Маккаллоу А.Дж., Маттеони К.А., Бопараи Н., Юноси З.М. Патологические особенности, связанные с фиброзом при неалкогольной жировой болезни печени. Hm Pathol. 2004 Февраль; 35 (2): 196-9.

  5. А.Кабека, Гормональная перезагрузка. Как естественным образом сбросить лишние килограммы, повысить уровень энергии, улучшить сон и навсегда забыть о приливах.

  6. Э.Уильям, Сок сельдерея.

Очищение организма от шлаков народными методами

Очищение организма от шлаков народными методами: Pixabay

Употребление вредной еды не проходит бесследно, даже если человек чувствует себя хорошо. В организме накапливаются шлаки, которые провоцируют нарушение пищеварения, хронические заболевания печени и почек. Можно ли токсины вывести с помощью домашних средств и как при этом не лишить организм питательных веществ?

Когда и зачем нужно очищение от шлаков?

Шлаки — это токсические продукты метаболизма, которые накапливаются в кишечнике и в тканях. В организм они попадают с продуктами питания. Основная нагрузка по выведению токсинов приходится на печень. Проблемы возникают в том случае, если организм не справляется с этой нагрузкой. Накопление токсинов может спровоцировать сбой в обмене веществ или хронические заболевания, в том числе сахарный диабет.

Нужно ли очищать организм от шлаков? Процедура детокса позволяет снизить нагрузку на выводящую систему организма, устранить дисбаланс кишечной флоры, ослабить аллергические реакции. Регулярная чистка поможет избежать критического уровня токсинов, а значит и осложнений в виде хронических заболеваний. По результатам исследований А. В. Клейна, детокс-диеты улучшают работу печени и устраняют из организма стойкие органические загрязнители.

Когда нужно очищать организм от шлаков? Очищение необходимо, когда количество шлаков мешает нормальной жизнедеятельности. Детоксикация нужна, если чувствуете усталость и истощение, если ухудшилось состояние кожи, возникли аллергические реакции, астма и нарушения работы ЖКТ. Насторожить должны дерматиты, диарея и запоры, одышка, бессонница, постоянная головная боль.

Когда и зачем нужно очищение от шлаков: Pixabay

При наличии этих симптомов стоит запланировать чистку от шлаков. Перед началом детокса необходимо подготовить организм. В течение трех дней старайтесь следовать общим советам для очищения организма:

  • пейте больше воды;
  • исключите из рациона мясо, сладости и газировку, добавьте кисломолочные продукты;
  • избегайте больших физических нагрузок, но занимайтесь йогой или фитнесом;
  • ложитесь спать и принимайте пищу в одно время.

Все это поможет организму подготовиться к чистке и сгладить стресс.

В домашних условиях правильное очищение начинается с пересмотра системы питания. Не стоит прибегать к кардинальным методам — голоданию, белковым диетам и другим строгим ограничениям. Рацион должен быть сбалансированным. Очищающая диета должна быть основана на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и нежирном белке, как утверждает Кэтлин М. Зельман из WebMD.

Как правильно очищать организм от шлаков?

Чем очищать организм от шлаков? Очистить организм от токсинов можно с помощью системы питания, детокс-работы с телом, употребления травяных отваров и медикаментов. Рецепты нужно подбирать индивидуально, а схемы с лекарственными средствами можно применять только после консультации с врачом.

Детокс-продукты

Как очищать организм от шлаков продуктами питания? Для выведения токсинов важно употреблять продукты, которые стимулируют и активизируют работу желудочно-кишечного тракта:

  1. Прежде всего нужно употреблять органические кислоты, которые есть в составе черного хлеба, кислого молока, свежих фруктовых соков.
  2. Помогут минеральные воды и растительные жиры, входящие в состав орехов, авокадо.
  3. Детокс-эффект укрепляют растительные продукты с высоким содержанием клетчатки.

Придется отказаться от употребления чая, кофе, какао, гранатов, хурмы, черники. Продукты лучше резать крупно, не измельчать до состояния пюре.

Спа и другие процедуры

Как очищать организм от шлаков с помощью спа-процедур? Вывод токсинов ускоряет массаж и посещение сауны, однако эти процедуры подходят только людям со здоровой сердечно-сосудистой системой.

Лимфодренажный массаж и высокая температура воздуха в сауне ускоряют обмен веществ, а значит шлаки быстрее покинут организм.

Как очищать организм от шлаков с помощью клизмы? Очистительная клизма способствует опорожнению кишечника. Для этой процедуры используется кипяченая вода или отвар ромашки. Для одного введения понадобится 1,5–2 литра воды, которые нужно задержать на 5–7 минут. Злоупотреблять этим методом не стоит: при частом применении клизма даст противоположный эффект.

Отвары трав

Как правильно очищать организм от шлаков: Pixabay

Как очищать организм от шлаков с помощью трав? Для домашнего детокса используют разные составы трав:

  1. Желчегонным действием обладают корни и листья одуванчика, цветки и трава тысячелистника, плоды тмина, корень цикория, сок и трава чистотела.
  2. Мочегонное действие оказывает спорыш, укроп, лист березы, хвощ полевой, брусничный лист, клевер.
  3. Крушина и сенна производят слабительное действие.

Чтобы приготовить печеночный сбор, возьмите по 2 ст. ложки зверобоя, ромашки, бессмертника, березовых почек и листьев земляники. Залейте все это 0,5 литра кипятка, настаивайте 1 час. Настой принимаю по 200 мл за 30 минут до еды.

Сбор для ЖКТ можно приготовить из ромашки, подорожника и сушеницы болотной. Возьмите по чайной ложке этих трав, залейте 200 мл кипятка и настаивайте 30 минут.

Для детокса также можно использовать семена льна. Отвар из льняных семян нужно приниматься не менее 3 недель, по 150 мл 6 раз в день. Для его приготовления 12 ч. л. семян заливают 1 л кипяченой воды и проваривают на медленном огне 10 минут.

Очищение организма от токсинов — процедура необходимая, но к ее проведению нужно подготовиться. Соблюдайте режим питания, не забывайте об умеренных физических нагрузках и давайте организму время на восстановление после чистки.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. John C Cline. Nutritional aspects of detoxification in clinical practice // Pubmed. — 2015. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26026145/
  2. Kathleen M. Zelman. The Truth About Detox Diets // WebMD. — 2020. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/a-z/detox-diets
  3. Klein A.V. Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence // Pubmed. — 2015. — 28 december. — Режим доступа: https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
  4. Rohini Radhakrishnan. Are Detoxes and Cleanses Safe? // Medicinenet. — 2021. — Режим доступа: https://www.medicinenet.com/are_detoxes_and_cleanses_safe/article.htm

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1735771-ocisenie-organizma-ot-slakov-narodnymi-metodami/

Как правильно начать очищение организма от гельминтов дома | Оздоровление в Бишкеке с Coral Club

Сегодня хотелось бы затронуть тему которая волнует многих из нас — это как правильно начать очищение организма от гельминтов в домашних условиях. Ввиду того, что в организме человека в толстой кишке накапливаются от 2 до 12 кг шлаковых и каловых отложений, в нем великолепно живут гельминты, которые являются токсичными и отравляют весь наш организм. Мы обязаны два раза в год очищать организм, для того что бы токсины, шлаки и гельминты внутри, не отравляли нас.

Не каждый человек знает, что вода в нашем организме всасывается не в желудке, а только в толстой кишке, и это 95 % воды, и если кишечник в плохом состоянии то вместе с водой всасываются яды и токсины, которые выделяют гельминты. Все токсины блокируют ферменты, а недостаток ферментов вызывает болезнь клеток, а здоровая клетка — это королева нашего организма. Из этого следует, что 90% заболеваний нужно искать в токсичном, зашлакованном кишечнике. И если говорить более простым языком, токсины, шлаки, гельминты и есть основная причина заболеваний. Заболевания рождаются из-за нарушения обмена веществ, которые мешают правильному развитию здоровых клеток.

В наше время, о различных программах очищения нашего организма мы узнаем из множества различных источников, но к сожалению, в большей степени это информация остается без применения. Каждый из нас ежедневно чистит зубы, принимает душ, заботиться о состоянии своей кожи, волосах и т. д. Но, если бы каждый человек хоть раз задумался о своем доме внутри, то наверняка начал очищение организма от гельминтов, шлаков и токсинов.

Генеральную уборку своего храма желательно проводить регулярно 2 раза в год. Все зависит от того, насколько мы себя любим и ответственны за свое здоровье. Некоторые из нас надеются на хорошие гены, хотя гены не относятся к чистому или грязному кишечнику, а ресурсы которые есть у организма имеют свойство заканчиваться.

Некоторые верят в чудодейственные препараты, которые ежедневно рекламируют средства массовой информации. Аптеки стали своего рода магазинами, потому как люди туда стали ходить чаще, а здоровых людей больше не становиться, поэтому от культуры нашего понимания зависит самое драгоценное, что у нас есть — это здоровье.

Каждый человек рождается с чистым кишечником, но всю свою жизнь мы подвергаем наш организм различным стрессам и заполняем его, всем чем угодно, будто наш кишечник это мусорный бак. Мы питаемся 80% мертвой пищей и 20% живой. Мертвая пища лишена ферментов, поэтому она гниет и откладывается в виде ядов и токсинов, ко всему прочему в ней содержатся химикаты, красители, отдушки, консерванты и т.д.

Все это приводит наш организм к раннему старению, закисляет и отравляет нас изнутри и мы зарабатываем большое количество заболеваний, которые вскоре переходят в хронические. С годами каждый из нас должен понимать, что кишечник, подобно мусоропроводу забивается и в нем прекрасно живут паразиты (бактерии, вирусы, грибы, гельминты и др.), шлаки и токсины, все это неизбежно ведет к различным заболеваниям. В наше время ввиду дефицита натуральных продуктов, да и нежелания что-то приготовить из них, мы должны понимать, что организм нужно регулярно очищать в качестве профилактики болезней. Но многие из нас считают, что это пустая трата времени и средств.

Мы же вам хотим предложить начать очищение организма от гельминтов дома с помощью простого и эффективного способа, который поможет вам не только очистить, но и сохранить чистоту и здоровье. А также исключить возможность проживания в организме непрошенных гостей, о существовании которых вы и не подозреваете, а их более 250 разновидностей.

Нас никто не учил профилактике и если что-то заболело мы бежали к врачам, которые так же, как и мы имели те же проблемы со здоровьем. Мы предлагаем уникальную не имеющую аналогов в мире очистительную программу Коло-Вада Плюс. Автор программы известный Канадский ученый Альберт Зер, который посвятил себя тому, чтобы помочь людям сохранить здоровье.

Наш организм имеет огромный потенциал самоизлечения, если ему немного помочь — обеспечить очищение, дать правильное питание и сохранить иммунитет. Программа Коло-Вада Плюс создана из высококачественных продуктов, на основе выжимки из растений. При помощи данной программы всего за 14 дней можно в домашних условиях правильно начать очищение организма от гельминтов, шлаков и токсинов. И через 14 дней вы имеете правильно поставленную работу лимфы, органов, кишечника, плюс убираете лишние килограммы и возвращаете себе молодость.

ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГРАММЫ КОЛО-ВАДА ПЛЮС


Во первых: в любые очистительные программы входят краткосрочные лечебные голодания, которые издавна известны. Польза от голоданий огромна, так как во время голодания очищается желудочно-кишечный тракт, лимфа, а также восстанавливается работа всех органов, повышается иммунитет. Среди огромного числа очистительных программ Альберт Зер предусмотрел один из важнейших факторов и последствий очистки во время голода.

Если наш организм носит в себе различного рода паразитов (страдают 80% людей), то во время голода последствия весьма печальны. Исходя из этого, в состав программы Коловада Плюс включены только натуральные противопаразитарные средства. Это листья черного ореха, чеснок, люцерна, все эти продукты не любят гельминты. Вы спросите: Почему это важно? Потому, что при наличии гельминтов, человеку противопоказано голодать (2 этап Коловады-Плюс — ограничение в еде 4 дня). Если есть гельминты, то они вызывают интоксикацию и наносят вред органам.

На втором этапе во время голодания, вместо еды вы пьете сорбент — порошок Коловада Микс (на основе каолина и различных трав), он разбухает в 40 раз, тем самым абсорбируя, т.е присоединяя токсические вещества к себе и, удерживая выводит их из организма.

Благодаря травам, которые входят в состав порошка, мягко очищает кишечник не травмируя слизистую желудочно-кишечного тракта. Сорбент нужен во избежание проявлений плохого самочувствия, чтобы не было токсического криза и для более эффективного очищения.

В состав Коловады Плюс входят так же растительные ферменты, которые улучшают усвоение питательных веществ и восстанавливают работу ЖКТ. Для чего нужны ферменты, спросите вы. В процессе жизни, мы накапливаем в себе отходы мертвой пищи, которая небогата ферментами, ввиду чего это и является причиной потери здоровья. Полезные бактерии которые применяются на протяжении всех 14 дней очищения являются профилактикой дисбактериоза.

Витамины Алтимейт — это оптимально сбалансированный витаминный комплекс, который будет помогать организму в период очистительной программы от избавления различного рода ядов.

Голодать без питательных витаминов опасно. В период очищения нужно не только позаботиться о витаминах, но и увеличить их поступление в организм, чтобы мы чувствовали себя хорошо и энергично. Так же витамины справляются с токсичными кризами.

Выбор за вами, господа! Желаем вам правильно начать очищение организма от гельминтов дома с помощью уникальной программы Коловада Плюс. Когда человек предупрежден – он защищен!

Если каждый из нас будет придерживаться простых правил: соблюдать личную гигиену, хорошо мыть фрукты и овощи, следить за качеством приготовления мясных блюд, будет укреплять иммунитет, и самое главное — регулярно каждые 3-4 месяца проводить профилактические программы против гельминтов для всех членов семьи и животных. Профилактика – это самая важная и выгодная инвестиция в ваше здоровье и активное долголетие!

Автор: ТАТЬЯНА БРАУН

26.10.2016

10 простых способов детоксикации организма

Группа разработчиков медиаплатформ

Начните утро со стакана лимонной воды комнатной температуры. (Важна комнатная температура, так как холодные продукты и напитки могут шокировать ваш организм и замедлить процесс пищеварения.) Выжмите половинку лимона и подождите 15–30 минут после употребления, чтобы позавтракать. Почему это так полезно для вас: лимоны богаты питательными веществами и стимуляторами иммунитета, такими как витамин С, калий и пектиновые волокна, которые подавляют чувство голода.Они также помогают ускорить работу ферментов и стимулируют работу печени, чтобы ваше тело могло выводить токсины.

Возьмите немного активированного угля. «Это новый детокс», — говорит Триша Уильямс из Food Matters. Порошок без вкуса и запаха можно найти в магазинах добавок, и он «выводит токсины и яды до того, как они смогут нанести вред организму. Смешайте его с лимонным соком и кленовым соком, чтобы получить вкусный черный лимонад».

В холодные дни пейте костный бульон поверх супа. «Наши клиенты дополняют свои планы питания одной чашкой куриного или говяжьего бульона в день для максимального исцеления и восстановления. Нам нравится добавлять морковь, сельдерей, лук, чеснок и тимьян», — говорит Уильямс.

Если он поставляется в пакете, коробке или банке, пропустите его. «Это наше практическое правило, — говорит Даниэль Дюбуаз из Sakara Life. «Диета, богатая растениями и состоящая из органических фруктов, овощей, цельного зерна, орехов, семян и бобовых, обеспечивает естественную детоксикацию».

Замените семена подсолнечника семенами фенхеля. Сладкие семена с ореховым вкусом полны антиоксидантов. При пережевывании они выделяют полезные масла, улучшающие пищеварение и балансирующие уровень сахара в крови.

Получите пробиотики. Lactobacillus acidophilus — полезные бактерии, выстилающие кишечные мембраны и помогающие выводить токсины. Вы можете добавлять его в виде порошка в соки и коктейли или есть в виде квашеной капусты или йогурта.

Ешьте три раза, но не перекусывайте. «Поедание питательных веществ за один присест, а затем голодание до следующего приема пищи позволяет вашему телу полностью и правильно переваривать всю пищу, чтобы оно могло направить больше энергии на очищение, пока пищеварительная система отдыхает.Это также учит вас реагировать на сигналы вашего мозга о том, когда вы действительно голодны, а когда вам просто скучно», — говорит Уитни Тингл из Sakara Life.

Увеличьте процентное содержание какао в темном шоколаде. Если у вас 70%, увеличьте до 80%.

Ешьте много специй. «Специи, такие как имбирь, корица, кайенский перец, тмин и куркума, отлично очищают и помогают вашему телу быстрее достичь естественной точки насыщения», — говорит Тингл.

Завершите вечер ромашковым чаем. Он не только помогает при бессоннице, но и помогает переварить последний прием пищи.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

признаков того, что вам нужна детоксикация

Наше тело удивительно способно адаптироваться, легко регулируя важные функции от температуры до частоты сердечных сокращений и постоянно работая над восстановлением, очищением и омоложением.Мы часто считаем само собой разумеющимся, как организм естественным образом очищает себя не только от обычных побочных продуктов клеточных реакций, но и от потенциально вредных веществ и патогенов, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в повседневной жизни.

Временами организм перегружается токсинами, и наши органы детоксикации — печень, почки, легкие, кишечник и кожа, на которые мы рассчитываем в поддержании здоровья, выбиваются из равновесия. Когда это происходит, мы часто испытываем серьезные симптомы, которые возникают из-за того, что организм пытается исправить себя.

И из-за растущего воздействия токсинов и привычек образа жизни, непродуктивных для поддержания нашего здоровья, как никогда важно обращать внимание на то, что наше тело говорит нам через симптомы, которые мы испытываем. Когда мы обращаем внимание на то, что происходит с нашим телом, мы можем взять на себя ответственность признать, когда ему нужна небольшая помощь в детоксикации, становясь агентами нашего собственного благополучия.

Итак, какие симптомы говорят о том, что вашему телу нужна небольшая помощь, чтобы исправить себя?

Вот 5 основных признаков того, что вам пора на детоксикацию.
  1. Усталость. Один из главных показателей того, что организм работает сверхурочно, чтобы исправить себя, — это постоянная усталость. Быть сонным время от времени или после долгой недели — это одно, но чувство разбитости после обычного ночного сна, желание вздремнуть в течение дня или нерегулярный режим сна — это признак того, что пришло время навести порядок внутри.
  2. Нечастые испражнения. Печень играет ключевую роль в детоксикации, выявляя токсины и переупаковывая их таким образом, чтобы они могли попасть в пищеварительную систему и удалиться из организма. Запор опасен, потому что эти токсины остаются в вашем организме дольше, чем предполагалось, и могут повторно всасываться в кровоток, а не выходить через кишечник.
  3. Неспособность похудеть. Если ваш животик растет, несмотря на правильное питание и регулярные физические упражнения, это признак того, что то, что поступает в ваше тело, превзошло то, что ваше тело может использовать и эффективно выводить. Жировая ткань, также известная как «жировые клетки», склонна удерживать токсины. Организм знает об этом и может объявить небезопасным расщепление жировой ткани и высвобождение токсинов внутри, что, следовательно, затрудняет похудение.
  4. Проблемы с кожей. Когда печень перегружена и организм не выводит свои токсины нормальными путями, такими как ежедневная дефекация, он будет искать альтернативные способы избавиться от этих вредных веществ. Одним из таких альтернативных способов является через кожу. Как наш самый большой орган, кожа обеспечивает очень полезный способ выведения токсинов через потоотделение и менее благоприятные способы, такие как сыпь, розацеа и экзема. Эти кожные заболевания, а также неприятный запах тела могут быть признаком того, что ваша кожа не справляется с детоксикацией остальной части вашего тела.
  5. Проблемы с желчным пузырем. Часто упускаемые из виду как неважные, проблемы с желчным пузырем могут быть еще одним признаком дисбаланса ваших систем, поскольку этот могучий маленький орган считается «правой рукой» печени. Плохое пищеварение, боль в правой части грудной клетки после еды и камни в желчном пузыре — все это основные признаки того, что ваше тело нуждается в ремонте.

Если вы регулярно испытываете один или несколько из этих симптомов, пришло время обратить внимание на то, что пытается сказать ваше тело.Обращая внимание на то, как вы себя чувствуете, вы можете начать восстанавливать свое здоровье, делая активный выбор и меняя образ жизни, которые способствуют вашему постоянному здоровью.

Что происходит с вашим телом во время «очищения» или «детокса»

Фото: Shutterstock

Очищение и детоксикация модны, популярны и обещают вывести неприятные токсины из вашего тела и сделать вас здоровее. Это амбициозное обещание, тем более что обычно они не могут указать на какие-то конкретные токсины, от которых пытаются вас избавить.

За последние несколько лет значение слова «детокс» сместилось с протокола, предназначенного для избавления от токсинов, на диету, предназначенную для временной перезагрузки. Он либо обещает быструю потерю веса, либо направлен на то, чтобы привить вам привычку к здоровому питанию с остаточными эффектами, которые будут длиться в течение всего года.

Проблема с этим подходом к диете, однако, заключается в том, что диета, которая предназначена для временного использования, всегда будет слишком экстремальной, чтобы продолжаться долго. Например, может быть, вы полностью отказываетесь от сахара на десять дней.В этом нет необходимости, но некоторые люди считают это полезным шагом к снижению общего потребления сахара.

Более старомодный стиль очищения делает шаг вперед. Вы часто голодаете или едите только небольшое количество определенной пищи или напитков (например, сока) по режиму, который должен быть временным и радикальным.

Что обещают для очищения и детоксикации

По большей части очищение и детоксикация — это одно и то же. Обычно они взаимозаменяемы и преследуют одну и ту же цель: удалить «вредные» вещества из вашего тела.Иногда они нацелены на определенный орган, такой как печень или толстая кишка, и, предположительно, детоксикация заставляет вас чувствовать себя лучше.

И то, и другое часто включает в себя ограничение приема пищи выжатым соком, отказ от определенных видов пищи или употребление смеси соков, которые предположительно избавляют ваше тело от токсинов. Эти предполагаемые токсины редко подробно описываются очищающими средствами, но обычно их называют «ядами» или «загрязнителями». В области медицины токсины могут относиться ко всему, от алкоголя до пищевых продуктов, лекарств и асбеста.«Детоксикация» также может относиться к лечению наркомании, но это совсем другое — здесь мы конкретно обсуждаем очищение с помощью еды и напитков.

Существует слишком много средств для очищения и детоксикации, чтобы их можно было разобрать, но вот 10 из них, которые журнал Shape назвал популярными в 2014 году, возможно, на вершине модных очищающих средств. В качестве примера давайте подробнее рассмотрим Master Cleanse, одну из самых давних и популярных чисток. Вот выдержка из книги, которая точно описывает, как работает Master Cleanse:

Очищение начинается с травяного слабительного чая утром и вечером.Если этого недостаточно для очистки желудочно-кишечного тракта, он рекомендует промывание соленой водой. Эти остановки необходимы для удаления токсинов, высвобожденных очищением лимонным соком.

Затем я должен был выпить от шести до двенадцати стаканов лимонада, который состоял из лимона и кленового сиропа в правильных пропорциях с добавлением небольшого количества перца, чтобы смыть слизь, разжиженную очищением.

Звучит отвратительно, правда? Что ж, это может быть полезно для вас, если вы верите обещаниям создателя Master Cleanse Стэнли Берроуза:

Как для новичка, так и для продвинутого ученика очищение является основой для устранения всех видов болезней. Цель этой книги — упростить причину и исправление всех расстройств, независимо от названия или названий. Когда мы устраняем и исправляем одну болезнь, мы исправляем их все, потому что каждая болезнь лечится одним и тем же процессом очищения и укрепления хорошего здоровья.

Гипербола продолжается, но вы поняли идею. Исследователь в области питания Камаль Патель резюмирует большинство очищающих средств следующим образом:

Все эти диеты объединяет двойная цель: потеря веса плюс представление о том, что в нашем организме накапливаются токсины, которые замедляют нашу работу и, возможно, убивают нас.Таким образом, типичное очищение, скажем, только соками, предназначено для того, чтобы переключить ваш кишечник с пищеварения и всасывания на «избавление организма от токсинов». Именно в этом, как утверждается, лежат преимущества, но на самом деле они могут заключаться в другом.

Большинство очищающих средств имеют схожие обещания, утверждая, что какое-либо соковое голодание (или другое очищение) может освободить ваше тело от вредных токсинов.

Что происходит с вашим телом, когда вы принимаете очищение

Мы все знаем, что фрукты и овощи полезны для нас, поэтому, следуя этой логике, можно предположить, что диета из всего фруктов и овощей должна быть супер здоровым, не так ли? Верно??

Не совсем так.Если в течение недели вы не пьете ничего, кроме сока, вы похудеете, но это потому, что вы не едите, а не потому, что ваше тело «выводит токсины». Вода хранится в ваших мышцах с гликогеном. Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, вы расходуете запасы гликогена и теряете вес воды вместе с ним. Вы снова наберете этот вес воды, когда вернетесь к своей обычной диете. Вы также упускаете все другие жизненно важные питательные вещества, такие как жир, клетчатка и белок. На самом деле, некоторые виды очищения предполагают, что вы избегаете физических упражнений, когда вы их используете, потому что ваше потребление калорий очень низкое, что приводит к усталости и головокружению.

Через несколько дней ваше тело в основном работает на парах, и без белка ваше тело может вместо этого начать разрушать мышечную ткань. Точно так же недостаток клетчатки в вашем рационе имеет тенденцию влиять на функцию толстой кишки, что может объяснить, почему люди склонны описывать свои ощущения в кишечнике при очищении соком как от желудочного гриппа.

Самое главное, очищение соком не делает ничего такого, чего ваше тело уже не делает само по себе. Диетолог Энди Беллатти напоминает нам, что наш организм уже достаточно хорошо выводит токсины.Если бы это было не так, и вам нужна была бы ежегодная детоксикация, мы все, вероятно, были бы мертвы:

Приведет ли употребление только сока в течение трех или пяти дней к госпитализации или к необратимому дефициту питательных веществ? Нет, но это тоже не нужно. Наш организм ежедневно выводит токсины благодаря почкам, легким и печени. Весь смысл похода в ванную состоит в том, чтобы смыть токсины!

Хотя большинство этих очищающих и детоксицирующих средств не опасны, они могут вызвать некоторые проблемы. Поскольку соки не содержат много клетчатки, организм в конечном итоге поглощает больше фруктозного сахара, который, как мы все знаем, не очень полезен в больших количествах.

Хорошей новостью о лишении себя является то, что требуются месяцы, чтобы получить какой-либо серьезный дефицит витаминов. Большинство из этих очищений, вероятно, глупы, но не представляют серьезного вреда, если все, что вы делаете, это ограничиваете прием пищи в течение нескольких дней.

Что касается заявлений об устранении токсинов, большинство коммерческих детоксикаций не указывают, что такое токсин. И даже когда они это делают, они не дают доказательств того, что они работают.Если бы они это сделали, мы могли бы проверить эффективность их заявлений. Исследование, проведенное Sense about Science в 2009 году, проверило 15 коммерческих продуктов детоксикации и обнаружило, что ни один из них не может назвать токсины, согласовать определение детоксикации или предоставить какие-либо доказательства своих заявлений.

Все это говорит о том, что единственное, что на самом деле делает с вашим телом детокс или очищение соком, — это вызывает чувство голода и лишение питательных веществ на несколько дней.

Лучшие альтернативы очищающим средствам

Таким образом, очищающие средства на самом деле не приносят никакой пользы, а специальная смесь соков не удаляет токсины из вашего организма.Это не означает, что вы не можете делать другие вещи, чтобы вернуть свое здоровье в нужное русло.

На самом деле, идея очищения — это всего лишь перезагрузка вашей диеты, с чем согласен Беллатти:

Есть кое-что, что можно сказать о «пищевой перезагрузке». То есть вернуться к основным принципам здорового питания (главным образом есть цельные, минимально обработанные, в основном растительные продукты), чтобы заново приучить вкусовые рецепторы к более тонким вкусам. Это, однако, не следует путать с очищением.

Но он добавляет:

Питание и здоровье — это общая картина. То, чем вы занимаетесь пять или семь дней в году, совершенно не имеет значения.

Вместо того, чтобы беспокоиться о «детоксикации», люди должны думать о ежедневном употреблении питательных, полезных для здоровья продуктов. Подумайте о листовой зелени, бобах, цельных фруктах, орехах и семенах. Идея о том, что шесть месяцев нездорового питания можно каким-то образом исправить, не употребляя в течение 72 часов ничего, кроме зеленого сока, ошибочна.

Аналогичным образом, настоящее голодание, например, просто питье воды, имеет некоторые исследования, показывающие, что это полезно. Патель объясняет:

Очищение иногда включает голодание или почти голодание, и это действительно может принести пользу, если только у вас нет медицинских показаний или если вы не делаете это слишком долго. Существует множество исследований , демонстрирующих влияние голодания на продолжительность жизни; как голодание способствует аутофагии, уменьшает митохондриальный окислительный стресс, общее снижение сигналов, связанных со старением, и потенциал для предотвращения и лечения хронических заболеваний , по крайней мере, на каком-то уровне. «Прерывистое голодание» может быть приемлемым вариантом для тех, кто ищет специальные очищающие диеты. В основном вы ограничиваете прием пищи несколькими часами в день (обычно около 8). Это простой и устойчивый способ питания, который не требует покупки очищающих продуктов.

Здоровье и питание могут показаться запутанной мешаниной, но здоровое питание — это все, что вам нужно. Не уловка, не недельное очищение, не детокс. Вам потребуется полная перезагрузка диеты.

Эта статья была первоначально опубликована в 2014 году и обновлена ​​08.01.2020 с учетом самой последней информации.

20 способов детоксикации тела и разума

Представление о том, что вы можете «очистить» свой организм от вреда, причиненного чрезмерной едой и питьем, является ложным. Тот факт, что очищение соком или экстремальная диета вызывают у вас диарею или постоянное чувство голода, не означает, что ваше тело «сбрасывает» все плохое, что вы с ним сделали.

Фактически, эти неприятные желудочно-кишечные симптомы могут принести больше вреда, чем пользы, поскольку они могут лишить ваш кишечник всех полезных бактерий и запасов витаминов, которые помогают поддерживать ваше здоровье.Кроме того, экстремальные диеты, как правило, сбивают метаболизм вашего тела и могут впоследствии привести к дополнительному увеличению веса.

Однако это не означает, что в новом году вы не сможете начать все сначала. Хитрость заключается в том, чтобы делать это стратегически и таким образом, чтобы это действительно приносило пользу вашему телу и разуму.

Я составил список из 20 привычек, которые вы можете начать сегодня, которые помогут «очистить» ваше тело, разум и дом. Со временем эти изменения могут оказать большое влияние на ваше здоровье и качество жизни.Просто не забудьте начать с малого — достаточно работать над парой из них одновременно. После того, как вы освоите их, вы всегда можете начать с другого.

20 способов детоксикации тела и разума

  1. Пейте воду перед каждым приемом пищи или перекусом. Это гарантирует, что вы не перепутаете жажду с голодом, и снизит вероятность переедания.
  2. Готовьте большую часть еды дома. Еда в ресторане полна соли и масла, независимо от того, где вы обедаете и что заказываете.Собрать простой салат или посыпать фасолью и замороженными овощами жареным яйцом не так уж сложно, и это поможет вам сохранить здоровье. Если вы новичок в кулинарии, начните медленно и рассмотрите возможность использования службы планирования питания, такой как CookSmarts или The Fresh 20.
  3. Сделайте овощи «главным блюдом» каждого приема пищи. Мясо, сыр, хлеб, крахмалы и т. д. тоже могут присутствовать, но в меньших порциях в качестве «акцентов».
  4. По возможности покупайте органические продукты.  Органические продукты питания не содержат синтетических пестицидов, ГМО, антибиотиков и искусственных добавок.Чем больше вы покупаете органических продуктов, тем больше вы избегаете этих нежелательных компонентов пищи.
  5. Ешьте ферментированные продукты. Йогурт, кефир, чайный гриб, кимчи, квашеная капуста, мисо и другие ферментированные продукты содержат натуральные пробиотики, которые способствуют лучшему пищеварению и, возможно, улучшению здоровья в целом.
  6. Выключайте телефон, компьютер и телевизор во время еды. Это делает прием пищи более осознанным событием и снижает вероятность переедания.
  7. Побалуйте себя одним лакомством каждый день. Печенье, горсть чипсов, бокал вина — только не все три ;).
  8. Проводите время с людьми, которые поддерживают ваши здоровые привычки , а не с теми, кто пытается их саботировать.
  9. Запланируйте одно социальное мероприятие каждую неделю. Вечернее свидание, прогулка с другом или даже телефонный разговор с любимым человеком могут «заправить» вашу душу и сделать ваш взгляд на жизнь более позитивным.
  10. Больше объятий.  Когда вы обнимаете кого-то, высвобождаются эндорфины, благодаря которым вы и тот, кого вы обнимаете, чувствуете себя по-настоящему хорошо.Сделайте это сердечным, двуруким объятием, чтобы получить/дать большую выгоду.
  11. Слушайте бодрящую песню по утрам.  Музыка пробуждает эмоции, и когда вы слышите что-то оптимистичное или что-то, что находит отклик у вас, скорее всего, ваш день начнется правильно.
  12. Практикуйте осознанность один или два раза в день. Это не требует дополнительного времени или планирования, потому что вы буквально просто позволяете своему разуму сосредоточиться на том, что вы делаете в данный момент.Но это действительно может помочь вам расслабиться и перегруппироваться. Если вы не знакомы с термином «внимательность», вот несколько выступлений TED Talks на эту тему.
  13. Поменяйте время просмотра телевизора на время чтения . Мы смотрим телевизор, чтобы расслабиться, но часто это не совсем расслабляет. Кроме того, он сжигает меньше калорий, чем сон! Чтение, с другой стороны, может бодрить и расслаблять, а также полезно для ума.
  14. Запланируйте время для социальных сетей.  Социальные сети вызывают привыкание, но они заставляют нас чувствовать себя хуже.Ограничьте свое использование, установив определенное время для проверки Facebook, Instagram и т. д., затем отключите уведомления и избегайте этих медиа в остальное время. Вероятно, вы почувствуете себя счастливее и освободите время для других занятий.
  15. Больше двигайтесь.  Физическая активность, будь то ходьба, йога, кардио или просто вставание из-за компьютера или стола раз в час, чтобы подвигаться, оказывает разнообразное положительное воздействие на организм.
  16. Сделайте физические упражнения такой же частью своего распорядка дня, как и прием пищи. Когда вы относитесь к упражнениям как к естественной части вашего обычного дня, а не к чему-то, что вам нужно втискивать, вы с большей вероятностью будете делать это регулярно. Найдите вид упражнений, который вам нравится, и включите его в свой распорядок дня, как если бы вы обедали или чистили зубы. Вскоре это станет привычкой, от которой вы не сможете избавиться.
  17. Ложитесь спать на 1/2 часа раньше. Я печально известен тем, что поздно ложусь спать, и мое оправдание в том, что мне нужно время для себя после того, как я уложу детей спать. Но немного дополнительного сна может сделать ваш день намного приятнее, и оно того стоит!
  18. Разрешите себе отдохнуть. Независимо от того, являетесь ли вы работающим родителем, домохозяйкой или социальным молодым специалистом, вы, вероятно, все время находитесь в пути. Может показаться невозможным потратить 5 минут на то, чтобы полежать на диване, ничего не делая, но это не так. И ты это заслужил. Жизнь все еще будет с вами, когда вы снова встанете, и вы не будете отставать больше, чем до отдыха. Но вы будете чувствовать себя обновленным.
  19. Замените ароматизированные продукты на продукты без отдушек или с натуральными ароматами. Каждый раз, когда вы наносите духи, зажигаете ароматическую свечу или сушите одежду ароматизированным полотенцем, вы вдыхаете токсичные химические вещества.(Слово «аромат» в списке ингредиентов содержит в среднем 100 химических веществ, многие из которых являются токсичными ЛОС). Они могут усугубить проблемы с дыханием в краткосрочной перспективе и нарушить работу эндокринной системы организма (что приведет к ожирению, раку молочной железы и т. д.) в долгосрочной перспективе. Покупайте продукты без отдушек или ароматизированные только эфирными маслами.
  20. Химические очистители канав. Слово «чистота» определяется как «отсутствие примесей», однако большинство из нас оставляют агрессивные химические вещества по всему дому каждый раз, когда убираются.Переключитесь на натуральные чистящие средства, такие как Honest Company и Seventh Generation, или даже просто на уксус и пищевую соду для всех ваших бытовых нужд, чтобы вы вдыхали и поглощали меньше токсинов в доме.

Мне бы очень хотелось услышать, что еще вы делаете, чтобы очистить свой разум, тело и дом в этом году!

Семидневная очищающая диета — Индус

Избавляйте свой организм от накопленных токсинов один или два раза в год с помощью семидневной диеты, состоящей из фруктов и овощей.

Избавляйте свой организм от накопленных токсинов один или два раза в год с помощью семидневной диеты, состоящей из фруктов и овощей.

Вам не нужно ждать болезни, чтобы очистить свой организм.Разумно один или два раза в год устранять накопившиеся токсины и очищать организм, чтобы восстановить физическое и психическое здоровье, бодрость и жизненные силы. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать этот план очищающей диеты.

Примечание: В течение этих семи дней необходимо выпивать не менее восьми стаканов воды для облегчения выведения.

День 1 и 2: Фрукты и овощи. Добавьте три тарелки овощного супа.

Каждые три часа ешьте любой из двух фруктов — яблоко, апельсин, грейпфрут, гранат, дыню.Обед и ужин должны состоять из тарелки салата, состоящего из помидоров, огурцов, листьев салата, тертой моркови и шпината. Для заправки можно добавить щепотку соли, перец и лимонный сок.

Овощной суп

Состав: тыква, морковь, цветная капуста, сельдерей, зеленые овощи

Метод: Овощи на пару. Добавьте воду и измельчите овощи в блендере. Разогрейте оливковое масло (половину чайной ложки на весь день) в сковороде, а затем добавьте овощи и приправы по вашему выбору (кинза/перец/тимьян/травы).

Съедайте тарелку супа утром, днем ​​и вечером.

День 3, 4 и 5: Добавьте в свой рацион два вареных или печеных картофеля и вареные овощи. Две печеные или вареные картофелины (без масла или масла) можно употреблять в любое время в течение дня. Можно добавить лимон и специи, чтобы картошка получилась вкусной.

Для вареных овощей: Используйте одну чайную ложку оливкового масла в течение всего дня. Ешьте любые овощи на ваш выбор, кроме картофеля. Употребляйте по одной миске приготовленных овощей в середине утра, в полдень и вечером.Вы можете заменить овощной суп вареными овощами или съесть и то, и другое, в зависимости от ваших предпочтений.

День 6 и 7: Добавьте к еде 4 чапати.

Добавьте 2 чапати без масла/масла или топленого масла на обед и ужин.

Примечание: Очень важно постепенно добавлять больше продуктов, когда вы вернетесь к своим обычным привычкам питания. Переход должен быть тщательно спланирован, чтобы избежать какого-либо дискомфорта или повреждений.

Осторожно

Резкие ограничения в питании могут подорвать ваше здоровье, и их, как правило, следует избегать.Например, чрезмерное голодание или постоянное использование клизм может нарушить баланс жидкости и минералов в организме и привести к потенциально опасным последствиям, таким как слабость или даже нерегулярное сердцебиение. Если рекомендации по питанию кажутся чрезмерными, разумнее всего обратиться к врачу.

Означает ли «натуральный» «безопасный»?

Существует множество способов очистки системы. По мнению большинства практикующих врачей, оценка диеты и образа жизни имеет решающее значение для хорошего здоровья.Кроме того, диагноз практикующего врача может включать лабораторный анализ, рентген и физикальное обследование. Рекомендации по лечению могут включать одно или несколько натуральных средств, в зависимости от симптомов, философии и опыта практикующего врача. Потенциальные побочные эффекты большинства натуральных методов лечения немногочисленны и слабо выражены. Но помните, что «натуральный» не всегда означает «безопасный». Важнее быть благоразумным. Чтобы избежать подводных камней, обязательно проконсультируйтесь с лицензированным врачом, имеющим хорошие показатели безопасности.

Автор является сертифицированным специалистом по клиническим упражнениям, специалистом по образу жизни и управлению весом.

5 главных причин, почему вам следует очиститься

Если вы задаетесь вопросом, изменит ли чистка ваш образ жизни, прочтите наши пять главных причин принять участие в одной из наших фирменных чистящих процедур. Наши однодневные и трехдневные программы очистки — это поток питательных веществ для вашего тела, дающий вам возможность изменить свои привычки в еде, омолодиться изнутри и восстановить свое физическое и психическое здоровье.Все еще неясно, почему вы должны очищаться? Вот наши 5 главных причин:

1. Удалите токсины из вашего тела, чтобы сделать лучший выбор продуктов питания

Причина, по которой мы вручную разработали наши фирменные рецепты очищения, заключалась в том, чтобы дать толчок здоровым привычкам в нашей занятой жизни. Мы обнаружили, что становимся самодовольными из-за обработанной пищи, которую мы потребляли, и знали, что нам нужны перемены. К сожалению, мы живем в мире, который окружен токсинами. От окружающей среды и продуктов питания до товаров для дома и косметики мы постоянно подвергаемся воздействию вредных токсинов.Хорошая новость заключается в том, что наши тела устроены так, чтобы автоматически очищаться от токсинов. Однако обработанная пища, сахар и продукты животного происхождения могут затруднить естественную детоксикацию нашего организма. Очищение помогает нам настроить наши вкусовые рецепторы на тягу к цельным продуктам и омолодить наш организм, уменьшая количество токсинов и позволяя нашим удивительным органам функционировать в оптимальном состоянии.

2. Профилактика хронических заболеваний

Растительная диета имеет много доказанных преимуществ, главным из которых является профилактика хронических заболеваний.Чем больше у вас воспалений в организме, тем выше риск хронических заболеваний. По словам Майкла Грегера, доктора медицинских наук и врача, работающего на сайте Nutritionfacts.org, переходя на растительную диету из цельных продуктов, мы можем не только предотвратить сердечные заболевания, но и обратить их вспять. Очищение уменьшает нездоровое воспаление в нашем организме и создает среду, в которой не могут развиваться хронические заболевания.

3. Укрепите свою иммунную систему

Когда вы насыщаете свой организм питательными веществами, вы меньше рискуете заболеть.Поддержание вашей иммунной системы на пике производительности позволяет повысить качество нашей жизни и предотвращает эти больничные дни.

4. Повысьте уровень энергии и физической активности

Если вы чувствуете усталость или у вас частые головные боли, скорее всего, виновата ваша диета. Потребляя больше растений, мы можем ощутить повышение уровня энергии, что побуждает нас получать больше физической активности. Упражнения являются ключевым компонентом здорового образа жизни и всегда поощрялись как врачами, так и диетологами.Изменяя наши привычки в еде, мы также перезагружаем нашу мотивацию к физической активности.

5. Испытайте ясность ума

Одним из лучших преимуществ насыщения организма питательными веществами с помощью нашего фирменного средства для быстрого старта является ясность ума. Мозговой туман — это не шутки, он подпитывается сахаром, консервантами и искусственными ингредиентами, которые мы не можем произнести. Когда вы подпитываете свой мозг лучшим, что может предложить природа, он отвечает ясным мышлением! Мама была права: ты то, что ты ешь! В дополнение к ясной голове, очищение также способствует улучшению сна и концентрации.

Итог

Когда вы сократите потребление нездоровой пищи и увеличите потребление растительной пищи, новость станет кристально ясной: ваш разум и тело станут здоровее и лучше реагируют! То, как вы подпитываете свое тело, имеет значение. Очищение выводит токсины, устраняет туман в голове, уменьшает вздутие живота, увеличивает энергию, повышает иммунитет и способствует лучшему выбору питания. Для получения дополнительной информации о наших 1-дневных и 3-дневных очищающих средствах Kick-Start нажмите здесь.

9 простых шагов для очищения всего тела

Мы продвигаем внутреннюю очистку, чтобы помочь удалить токсины, которые накапливаются в вашем теле в результате вашей диеты и окружающей среды.Но если вы хотите сделать еще один шаг вперед, сокращение количества токсинов, связанных с пищей, которые вы потребляете, является хорошей идеей. И нет лучшего способа сделать это, чем очистить свой рацион с помощью детокс-диеты.

Что такое детокс-диета?

Детокс-диета, также называемая элиминационной или очищающей диетой, — это быстрый и простой способ начать вести более здоровый образ жизни. Соблюдение детокс-диеты включает в себя правильное питание в течение определенного периода времени, удаление из рациона продуктов, которые обычно вызывают реакции, а затем постепенное повторное введение продуктов.Может быть, вы хотите изменить свои привычки в еде, похудеть, избавиться от неприятных ощущений или выявить пищевую аллергию или чувствительность. Но детокс-диеты стали настолько популярными, что может быть трудно понять, с чего начать. Здесь я описываю девять шагов безопасной, простой и эффективной недельной детокс-диеты. Вы можете продлить или сократить его по своему желанию, но неделя — это хороший базовый период времени, чтобы увидеть изменения.

Девять шагов к успешной детокс-диете

Шаг 1: Проведите инвентаризацию

  • Измерьте свое тело, включая вес, рост, окружность талии, бедер и плеча.
  • Чтобы оценить свое общее самочувствие, заполните нашу анкету общего состояния здоровья за день до начала.
  • Посетите своего лечащего врача для осмотра. Проверьте свое кровяное давление, а также триглицериды и холестерин, количество клеток крови и уровень B-12.

Шаг 2. Прочтите

  • Если вы проходите курс детоксикации по определенной причине, изучите эту проблему.
  • Получите дополнительную информацию, прочитав мою книгу «Зеленое очищение тела».

Шаг 3. Создайте группу поддержки

  • Найдите группы онлайн-поддержки, включая форумы или группы в Facebook, с другими людьми, которые хотят или уже прошли детокс-диету.
  • Приятель. Люди более успешны в попытках изменить свою жизнь, если у них есть партнер или друг, который работает вместе или возлагает на них ответственность.

Шаг 4. Планируйте неделю

  • Узнайте о комбинировании продуктов, чтобы найти рецепты, соответствующие приведенным ниже правилам.
  • Создайте план питания на семь дней, используя разрешенные продукты и сочетания.
  • Составьте список покупок со всеми продуктами, необходимыми для ваших рецептов.

Шаг 5. Избавьтесь от искушений

  • Очистите кухонную кладовую и холодильник от соблазнительных продуктов из списка запрещенных. Если вы не хотите все выбрасывать, то хотя бы перенесите заманчивые предметы в другую комнату, где вы их не увидите.
  • Обсудите свой план с семьей, чтобы обеспечить наилучшие шансы на успех.

Шаг 6: подготовка к большой неделе детоксикации

  • Купите все фрукты, овощи и приправы для своего плана питания.
  • Убирая свои новые продукты, читайте этикетки и убедитесь, что у вас есть все необходимое для выбранных вами рецептов, а также легкие, здоровые закуски.
  • Купите или сделайте свои собственные нетоксичные средства для ухода за телом и моющие средства в течение этой недели и в будущем. Посмотрите наш список из 19 химических веществ, которых следует избегать в косметических продуктах.

Шаг 7: приступайте! Время детоксикации

  • Начните в субботу, чтобы у вас были выходные, чтобы приспособиться.
  • Если вы работаете вне дома, готовьте еду по выходным, замораживайте заранее или готовьте один большой прием пищи, который вы сможете есть в течение нескольких дней.
  • Убедитесь, что у вас есть полезные перекусы на ходу, такие как орехи и фрукты.

Шаг 8. Проведите повторную инвентаризацию

  • Повторите инвентаризацию, чтобы учесть любые изменения.Если можете, сделайте все те же измерения, что и в начале.
  • Как минимум взвесьтесь и измерьте параметры тела, кровяное давление и повторите онлайн-опросник здоровья. Вы видите какие-то улучшения?

Шаг 9. Повторное введение

  • Если вы собираетесь повторно вводить исключенные группы продуктов, такие как мясо, молочные продукты и глютен, делайте это постепенно — по одному разу в несколько дней. Поскольку они являются потенциальными пищевыми аллергенами, повторное введение более одного за раз может привести к тому, что вы упустите возможность определить, какие продукты вызывают у вас проблемы с пищеварением или другие проблемы со здоровьем.
  • Замечайте и записывайте реакции своего тела в журнал.
  • Если вы реагируете на продукт или группу продуктов, устраните его снова, а затем подождите пару дней. В это время введите другой продукт или группу продуктов.
  • Наслаждайтесь изменениями своего тела.

Получите бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни

Это твой шанс изменить свою жизнь к лучшему! Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить наше бесплатное руководство по детоксикации вашего здоровья, дома и жизни!

Проверьте свой почтовый ящик!

Вскоре вы получите электронное письмо.

Как работает детокс-диета?

Каждый из шагов описывает, как завершить успешную недельную детокс-диету, но вы можете изменить их в соответствии со своими потребностями и образом жизни. Я дам свои рекомендации, но я знаю, что людям нравится гибкость. Настоящим ключом к успеху является устранение продуктов, которые вызывают у вас беспокойство, наблюдение за реакцией вашего тела, а затем постепенное возвращение продуктов в ваш рацион.

Как долго нужно проводить детоксикацию?

Я разработал диету для детоксикации организма на одну неделю.Я рекомендую начинать в субботу или в любой другой день, когда вы не работаете, чтобы вы могли приспособиться к процессу.

Одна неделя – идеальный период для детокс-диеты.

Если вы не можете заниматься всю неделю, я рекомендую как минимум три дня, потому что толстой кишке требуется как минимум столько же времени, чтобы очистить предыдущее содержимое и почувствовать разницу. Вы можете попробовать очищающее средство для толстой кишки на основе кислорода, такое как Oxy-Powder®, чтобы промыть толстую кишку, что заставит вас работать, сделает живот более плоским и улучшит пищеварение.

Если хочешь, можешь идти дольше недели. Вы можете питаться таким образом в течение двух недель, месяца или даже всю жизнь, если обнаружите, что у вас улучшился уровень энергии и вы чувствуете себя прекрасно. Это повысит ваш метаболизм, очистит толстую кишку и улучшит ваше здоровье.

Что вы должны устранить?

Детокс-диета для тела — это веганский план. Ниже я дам некоторые конкретные рекомендации по продуктам питания, и для достижения наилучших результатов вам следует исключить следующие продукты:

Что можно есть на детокс-диете?

План

My Body Detox Diet включает в себя веганскую диету в течение одной недели; веган означает отсутствие продуктов животного происхождения, включая мясо, молочные продукты или яйца.Для достижения оптимальных результатов вам также следует исключить продукты, перечисленные выше, и следовать нашим рекомендациям по сочетанию продуктов. Употребление в пищу простых, органических, цельных продуктов снижает нагрузку на органы детоксикации, такие как печень и почки, в то же время они устраняют накопленные токсины в вашем организме, и вы можете определить, какие продукты вызывают ваши конкретные симптомы, повторно вводя их один за другим впоследствии.

Я также рекомендую избегать определенных комбинаций продуктов, которые я описал ниже. Так что же можно есть на этой детокс-диете? Много! Но вам придется потрудиться, чтобы спланировать, найти вкусные рецепты и запастись полезными продуктами.Ешьте как можно больше органических продуктов, это более здоровый выбор с меньшим количеством пестицидов и более качественными питательными веществами.

Помимо этого есть еще много вариантов, но вот несколько вариантов:

Некоторые люди могут захотеть исключить бобовые, особенно если один из симптомов вашего тела связан с газами или проблемами с пищеварением. Если вы решите съесть бобовые, замочите их на ночь, а затем слейте жидкость, чтобы удалить некоторые соединения, которые могут вызывать газообразование.

Вы можете есть рыбу или белое мясо во время детокс-диеты, что не является оптимальным, но позволит вам увидеть, как отказ от других продуктов влияет на ваше тело и здоровье.

Также имейте в виду, что люди с чувствительностью к глютену или аллергией на глютен могут иметь перекрестные реакции с другими злаками, не содержащими глютен. Некоторые безглютеновые продукты могут обрабатываться на предприятиях с глютенсодержащими зернами, но даже те, которые не содержат глютен, могут вызвать перекрестную реакцию в иммунной системе. Если вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость глютена, попробуйте избегать всех злаков на время вашей детокс-диеты.

Вы также можете провести неделю, обследуя свой дом и избавляясь от продуктов для тела и чистящих средств, содержащих токсичные химические вещества.Замените их экологически чистыми продуктами или даже самодельными чистящими средствами.

Исцеляющий кризис

Первые несколько дней детокс-диеты часто бывают самыми тяжелыми, и почти каждый испытывает симптомы, которые иногда называют «целебным кризисом». Кризис исцеления включает в себя такие симптомы, как головные боли, тошнота, перепады настроения, кожные высыпания и усталость, поскольку ваше тело выводит токсины и приспосабливается к новому статус-кво вашей диеты.Придерживайтесь этого, и к третьему дню вы почти всегда будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо, с приливом энергии. Вы не хотите сдаваться слишком рано, потому что на третий или четвертый день вы испытаете это потрясающее чувство.

Советы и рекомендации по избавлению от кофеина

Я рекомендую отказаться от кофеина за неделю до перехода на полноценную детокс-диету. Кофеин оказывает вредное воздействие на здоровье, но для очищающей диеты головные боли при отказе от кофеина могут быть настолько сильными, что могут отвлечь вас от очищения.Лучший способ отказаться от кофеина — постепенный, а не резко отказываться от него. Сначала сократите до половины чашки кофеина, а затем небольшое количество кофеина, а затем вообще ничего – распределите это на несколько дней. Затем, после того как вы исключили кофеин на несколько дней, вы можете начать детокс-диету в следующую субботу. Некоторые люди могут захотеть пить кофе без кофеина, но я не рекомендую его из-за токсичного процесса, используемого для его производства — в конце концов, это всего лишь на неделю. Ты можешь это сделать! Вместо этого вы можете заменить утреннюю чашку кофе своим любимым напитком для детоксикации или дистиллированную воду долькой лимона.

Оцените свое текущее состояние

Первым шагом в любой успешной детокс-диете является отслеживание того, где вы находитесь на стартовой линии. Делайте заметки в журнале или в телефоне. В конце недели сделайте такие же замеры. Возможно, вы не сможете вернуться к врачу, чтобы пройти еще один медосмотр, но, по крайней мере, вы можете записать свой вес, параметры тела и артериальное давление. В большинстве продуктовых магазинов и аптек есть аппарат для бесплатного измерения артериального давления. Измеряйте артериальное давление, когда вы расслаблены и не испытываете стресса.

Возобновление приема пищи после детокс-диеты

Любой может отказаться от определенных продуктов на неделю, но одно из самых важных преимуществ детокс-диеты заключается в том, чтобы узнать, какие продукты вызывают у вас определенный набор симптомов — будь то усталость, проблемы с пищеварением, вздутие живота, кожные высыпания или головные боли. И единственный способ выяснить это — ввести в свой рацион ранее исключенные продукты один за другим.

Повторное введение продуктов по одному является важной частью любой детокс-диеты.Таким образом, вы сможете определить, к каким продуктам ваш организм чувствителен (если они есть).

Я рекомендую начать с любого предмета, который вам очень сильно хочется. Добавьте эту группу продуктов или продуктов питания и ешьте их вместе со всеми другими разрешенными продуктами, но не более того. Так что, если вы жаждете хлеба, попробуйте есть эту глютеновую пищу и посмотрите, не возникнет ли у вас проблем. Или, если вы действительно хотите мяса, добавьте это. Но если вы испытываете неприятные симптомы, которые вы испытывали в течение недели детоксикации, устраните его снова — если не навсегда, то хотя бы для того, чтобы вы могли ввести другой тип пищи и посмотреть, не вызывает ли он беспокойства.Если вы едите две группы продуктов, и один из них вызывает неприятные симптомы, вы не сможете определить, вызывают ли проблемы и другие продукты, если не попробуете их один за другим.

Если вы не испытываете каких-либо других физических или психических симптомов, введите следующий продукт, например, сахар или кофеин, и снова съешьте его с разрешенными продуктами, а также с любыми группами продуктов, которые вы уже начали есть снова. Записывайте любые другие ощущения или симптомы в свой дневник.

Рекомендации по сочетанию продуктов и диете для детоксикации

Для этой конкретной детокс-диеты я рекомендую вам следовать этим правилам сочетания продуктов для оптимального пищеварения.На самом деле, я рекомендую эти правила сочетания продуктов все время, но, поскольку вы, возможно, еще не используете их, придерживайтесь их как минимум в течение недели детоксикации.

Понимание pH и пищевых продуктов

Термин pH относится к мощности водорода в экспоненциальной или логарифмической степени – математический термин, а не другое использование слова «мощность». Если у вас есть 2 3 , это означает 2 в степени 3 (2 x 2 x 2 = 8). С pH, при каждом увеличении числа по шкале pH концентрация ионов водорода (H+) увеличивается в 10 раз.Шкала pH варьируется от 1 до 14, где единица — очень кислая, семь — нейтральная, а 14 — очень щелочная.

Тело удивительно, и ваши органы работают, чтобы поддерживать его в гомеостазе или надлежащем рабочем состоянии. Почки поддерживают pH крови в пределах 7,35-7,45, но даже снижение на 0,1 означает изменение кислотности на 30%. [1]

Ешьте в основном подщелачивающие продукты

Хотя в желудке всегда будет кислая среда из-за желудочной кислоты (от 1 до 3), побочные продукты пищи бывают либо кислыми, либо щелочными, и они попадают в тонкий и толстый кишечник, а также в мочевыводящие пути и, в конечном итоге, в организм. .Вы должны стремиться к тому, чтобы продукты, производящие щелочь, составляли 80% времени, так как они помогают уменьшить воспаление в организме. Вы хотите избежать ацидоза — чрезмерной кислотности организма, — который может вызвать проблемы с психическим здоровьем, болезни и многое другое.

Для оптимального здоровья ешьте продукты, которые становятся щелочными в организме.

Является ли пища подкисляющей или щелочной, определяется ее побочными продуктами, а не ее сырым состоянием. Диетологи проводят анализ, называемый потенциальной кислотной нагрузкой на почки (PRAL), который показывает количество кислоты, попадающей в почки — орган тела, поддерживающий нейтральный рН крови (между 7.35-7.45). Но вспомните, что даже незначительное изменение pH тела может оказать серьезное влияние на его функционирование, поскольку pH имеет экспоненциальную шкалу.

Интересно, что некоторые продукты, которые являются кислыми, когда вы их едите, — лимоны, помидоры и острый перец — становятся щелочными после того, как организм их переработает. Мясо, рыба, крупы, некоторые молочные продукты, газированные и сладкие напитки, сахар, а также высокобелковые добавки и батончики оказывают подкисляющее действие на организм. Большинство фруктов и овощей оказывают подщелачивающее действие на организм, хотя это не влияет на наши правила сочетания кислых продуктов с белками и крахмалами, приведенные ниже.

Избегайте одновременного употребления крахмалистых, подкисляющих продуктов и белков

Употребление определенных комбинаций продуктов вместе, избегая других комбинаций, предотвратит расстройства пищеварения и обеспечит беспрепятственное прохождение пищи через кишечник. По сути, избегайте употребления любых продуктов из этих трех категорий вместе: крахмала, кислых продуктов и белков. Белки включают мясо, рыбу, птицу, яйца, молочные продукты и бобовые или другие бобовые. Крахмалы включают картофель и другие корнеплоды, зимнюю тыкву (напр.г., тыква желудь, баттернат, тыква спагетти), кукуруза, зерновые, включая рис. Подкисляющие продукты включают кислые фрукты или соки, в том числе цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимон), другие кислые фрукты и уксус.

Употребление определенных комбинаций продуктов вместе, избегая других комбинаций, предотвратит расстройство пищеварения и обеспечит беспрепятственное прохождение пищи через кишечник.

Некоторые некрахмалистые овощи, которые можно есть с белком или крахмалом, включают ростки люцерны, артишоки, спаржу, побеги бамбука, брокколи, брюссельскую капусту, белокочанную капусту, морковь, цветную капусту, сельдерей, баклажаны, зеленую фасоль, листовой салат, лук-порей, грибы. , бамия, лук, перец, редис, брюква, квашеная капуста, снежный горох, шпинат, кабачки, репа, водяные каштаны и кабачки.

Хотя орехи являются белковой пищей, они являются исключением из этого правила сочетания продуктов. Вы можете есть орехи (предпочтительно сырые) с кислыми фруктами и кислыми продуктами, потому что высокое содержание жира в орехах задерживает секрецию желудочного сока до тех пор, пока организм не усвоит кислоту.

Избегайте совместного употребления мяса и молочных продуктов

Я рекомендую вам избегать сочетания мяса и молочных продуктов в еде. Мясо и молочные продукты создают кислотные побочные продукты в организме, делая мочу кислой, а не щелочной.

Если вы едите много мяса и молочных продуктов вместе, это может нарушить пропорции двух пищеварительных ферментов пепсина и липазы, которые расщепляют мясо. Непереваренная пища может привести к накоплению токсинов в толстой кишке.

Не пейте во время еды

Когда вы пьете воду или другие жидкости во время еды, это разбавляет желудочный сок и может замедлить пищеварение. Я рекомендую вам не пить за 30 минут до и после еды, чтобы обеспечить наилучший результат.Если вы не можете обойтись без питья во время еды, пейте небольшими порциями.

Ешьте 5 раз в день

Пять небольших приемов пищи в течение дня помогут стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Если вы не можете справиться с пятью полными приемами пищи, выберите три приема пищи плюс два перекуса, например горсть сырых орехов или сырых семян.

Пятиразовое питание обеспечивает бесперебойную работу метаболизма. Это не сложно, если вы сделаете это привычкой!

Отличные рецепты для детокс-диеты

Ниже перечислены некоторые рецепты, которыми вы можете наслаждаться в течение недели.Вы можете, конечно, найти свой собственный в Интернете или в книгах рецептов. Делитесь своими любимыми рецептами с друзьями и приглашайте их попробовать свои любимые блюда. Вы даже можете наслаждаться вкусными рецептами, которые любят дети.

Веганские основные блюда

Овощные блюда

Салаты

Десерты и сладкие закуски

Если вы видите положительные результаты своей детокс-диеты, возможно, пришло время сделать долгосрочный шаг к улучшению здоровья. Вы можете продлить диету на более длительный период или навсегда исключить определенные группы продуктов, которые расстраивают вашу пищеварительную систему.Еще один отличный способ расширить преимущества детокс-диеты — сделать ее в сочетании с очисткой толстой кишки, печени или даже всего тела. Очищение толстой кишки очищает вашу пищеварительную систему, в том числе токсический мусор, который накапливается в толстой кишке. Полное руководство по очистке толстой кишки — отличное место для начала. Если вы хотите повысить свой метаболизм или вашу иммунную систему, вы можете следовать этому простому пошаговому руководству по очистке печени.

Я рекомендую Global Healing’s Liver Cleanse Program™ и Colon Cleanse Program™.

Истории успеха

Временное исключение определенных продуктов из вашего рациона может помочь вам определить пищевую непереносимость, узнать, какие продукты вызывают у вас усталость, вздутие живота, газообразование или раздражительность. Детокс-диета может помочь вам сжечь жир, похудеть и чувствовать себя прекрасно.

Помог выявить непереносимость глютена и решить проблемы с пищеварением

«Я сидел на [детокс-диете] две недели. Именно тогда я обнаружила у себя непереносимость глютена», — говорит Ронда Джи, владелица экотура из Австралии.Она отказалась от пшеницы, молочных продуктов, молока, алкоголя и кофеина и увидела положительные изменения в своем здоровье. «Когда я снова начал есть хлеб, мои проблемы с пищеварением вернулись, включая вздутие живота, газы и иногда диарею». Повторное введение часто выявляет проблемы.

Идентифицированная кандидозная инфекция

Элисса З., авиационный специалист из Калифорнии, очень устала, но не могла определить причину. Тест оказался положительным на Candida, системную дрожжевую инфекцию в кишечнике. После первого исключения молочных продуктов, глютена и других проблем ей сказали: «Избегайте сахара, который питает все дрожжи.Так что я получил очень строгий отказ от сахара». Это помогло. Когда она ест глютен, она замечает ощущение «кома в горле», когда съела его. Хотя некоторые симптомы остаются, жизнь с минимальным количеством сахара и без глютена помогла ей избавиться от усталости и общего настроения.

Ссылки (1)
  1. «Учебник по pH. PMEL Carbon Group, Национальное управление океанических и атмосферных исследований». По состоянию на 18 июня 2018 г.

†Результаты могут отличаться. Информация и сделанные заявления предназначены для образовательных целей и не предназначены для замены рекомендаций вашего врача.Если у вас серьезное заболевание или проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Эта запись была опубликована в рубриках Щелочная диета, Очищение, Диета, Проблемы с пищеварением, Продукты, Продукты, которых следует избегать, Здоровье кишечника и пищеварения, Здоровье, Здоровая пища, Разум и тело, Питание, Сыроедение, Веганская диета, Вегетарианская диета, Потеря веса, Очищение всего тела, Оздоровление всего тела