Содержание

Рецепты со свежей и варенной свеклой для похудения и очищения организма. Рецепты со свежей и варенной свеклой для похудения и очищения организма Каша со свеклой

Судя по моей собственной статистике, имея немалый ОПЫТ в Народной «Макспарковской» кулинарии))) — скажу почти с уверенностью — БОЛЬШИНСТВО питаются по принципу — » В К У С Н О » и самую большую популярность имеют публикации — » поМЯСНЕЕ, по МУЧНЕЕ и поВКУСНЕЕ.»

И это понятно.

Тем не менее растительная пища НЕ МЕНЕЕ ВКУСНА и всё зависит от того, как себе в голову вложить принцип ПИТАНИЯ и как её приготовить..

В конце концов все ВКУСНЯТИНЫ и «Празднично-Майонезные Изыски» , со временем «вылезают БОКОМ )))» и мы начинаем расплачиваться за них собственным здоровьем!

Я такой же человек, как и ВСЕ , но всё таки я за ВКУСНУЮ малокалорийную, растительную пищу.по принципу » ПООВОЩНЕЕ»

Немного истории:

Гречка известна на Руси с самых древних времен. Она давно уже превратилась в кулинарный символ страны. В старые времена слово «каша» означала именно гречневую кашу. Примечательно, что во многих языках это слово не имеет аналогов и пишется как «kasha». Гречиха первоначально произрастала на юге Сибири, на Алтае. Именно отсюда, благодаря миграции урало-алтайских племен, она попала на Урал. В европейском Предуралье гречка обретает свою вторую родину, в районы же славянских поселений она попадает в начале второго тысячелетия. Само название «гречка» связано с тем, что первоначально ее выращивали греческие монахи при монастырях.

Для нас гречневая каша символ будней, повседневности, а во многих странах Европы гречка считается элитным продуктом, который продается в маленьких пакетиках вместе с объемистой брошюрой, в которой рассказывается, как кашу варить и какие у нее есть полезные свойства. Гречневая каша вкусна и питательна, а кроме того, очень полезна. По процентному содержанию белка она превосходит все зерновые культуры, и поэтому вполне способна заменить мясо.

В состав гречки входит фолиевая кислота, она оказывает на организм общеукрепляющее действие, очищает его от шлаков.

Поскольку гречка способствует скорейшему сжиганию жиров и быстрому похудению, гречневая каша считается диетическим блюдом. Надо только уметь ее готовить, чтобы она не приедалась и не надоедала. Известно множество рецептов приготовления гречневой каши! СЕГОДНЯ:

Гречневая каша со свеклой

Свекла – 1-2 шт. (небольших)
Лук – ½ головки
Гречка – 1 ст.
Кипяток – 2 ст.
Масло оливковое – 1 ст.л.
Соль – 2 ч.л.
Масло сливочное (можно заменить любым вашим любтмым) – 30 г

Лук порезать кубиками и спассеровать в оливковом масле,

добавить тертую на крупной терке свеклу, посолить и готовить, помешивая минут 5 .

Всыпать гречку, слегка обжарить ее с овощами, залить кипятком.

Довести до кипения, варить без крышки 5 минут, затем закрыть крышкой, убавить огонь и готовить еще 10 минут.

Добавить сливочное масло, хорошо укутать, дать настояться.

P.S

Получается неожиданно вкусно, хотя прежде я такое никогда не пробовал. Свекла очень полезна, но у нас многие ограничиваются, к сожалению, лишь борщом и винегретом. Поверьте, этот корнеплод стоит использовать в самых разных блюдах. Свекла отлично чистит организм, борется с осенней хандрой и нормализует кровяное давление. И, наконец, она очень вкусна! А уж в сочетании с гречкой — м-м-м!

Вот и всё… Приятного аппетита.

================================================

Попробуйте приготовить гречку со свеклой, сочетание простых ингредиентов позволит насладиться невероятным вкусом. При этом вы получите только пользу для организма.

Гречневая крупа и свекла, составляющие основу рецепта полезны при атеросклерозе, а также при многих других заболеваниях. Гречка содержит большое количество железа, есть в ней фосфор, кальций и калий, а также ценные белки.

Свекла также чемпион по содержанию железа и фолиевой кислоты, а еще в ней много и других полезных элементов.

Как же приготовить такое вкусное и полезное блюдо? Это несложно.

Список ингредиентов

  • Гречка – 1 стакан.
  • Свекла – 1 штука.
  • Лимон – несколько долек.
  • Лук репчатый – 1 штука.
  • Чеснок – 1 зубочек.
  • Соль по вкусу.
  • Масло подсолнечное – 2-3 столовых ложки.

Как приготовить гречку со свеклой

Берем гречку, перебираем ее. Затем просушиваем на сковороде примерно 5 минут. После этого пересыпаем ее в кастрюлю, добавляем воду и ставим на огонь. Когда гречка закипит ее нужно посолить. Варим до готовности, определить, что каша сварилась очень просто – крупа станет рассыпчатой.


Заранее нужно отварить свеклу. Очищаем ее от кожуры и трем на мелкую терку. Сверху сбрызгиваем соком лимона, 2-3 ломтика будет достаточно. Все тщательно перемешиваем.


Теперь поджарим лук и чеснок. Лучок мелко режем и поджариваем на сковороде до появления золотистого цвета. К нему отправляем чеснок, его предварительно выдавливаем через чесночницу. Соединив лук и чеснок, мы услышим очень аппетитный аромат этих овощей. Буквально 2 минуты они обжариваются вместе и можно отставлять сковороду.

Выкладываем в миску гречневую кашу, сверху кладем тертую свеклу и выкладываем лук с чесноком.



Последний шаг – выкладываем «красную» гречку на тарелку и подаем на стол.


Казалось бы, используем простые ингредиенты, но при этом получается очень вкусное и легкое кушанье. Его можно готовить в пост и в качестве диетического блюда.

Приятно писать о вкусной еде! Известно много рецептов плова и других блюд с рисом (с этой традиционной пищей на Востоке)!

Но почему-то так мало рецептов с гречкой!

Ведь гречка сама по себе — диетический продукт.

Особенно ценна она для диабетиков, так как содержит мало углеводов и много, по сравнению с другими крупами, белков и минеральных веществ. Гречка содержит значительное количество железа и меди, калия и кальция, йода и фтора, и другие микроэлементы. Но, чтобы она соответствовала диете не только диабетиков, но и других больных, важно правильно ее готовить.

В этой статье я приведу 5 постных рецептов приготовления гречки с овощами.

Гречку готовят рассыпчатой или вязкой.

Для того, чтобы каша была рассыпчатой, гречневую крупу перед варкой сначала слегка поджаривают на сухой сковородке. Можно также подсушить ее в духовке или в микроволновке (не более 30 сек).

А вязкая каша традиционно готовилась в русской печи, для этого уже готовую кашу оставляли закрытой в теплой печи на некоторое время.

Сейчас такую кашу можно приготовить в мультиварке-скороварке. После приготовления каши мультиварка автоматически переключается в режим подогрева, тогда гречневая каша становится вязкой.

Вязкую кашу лучше подавать с молоком (так обычно кормила в детстве меня бабушка).

А, если выключать мультиварку по сигналу готовности, то гречка получается не вязкая, но и не очень рассыпчатая.

Вот такую кашу я люблю слегка поджарить на сковородке с подсолнечным маслом.

Особенно вкусной она становится, если к ней добавить немного овощей.

1 рецепт (самый известный). Гречневая каша с луком.

Варят в подсоленной воде гречневую крупу (на 0,5 литра воды — 1 стакан крупы). Тем временем на слабом огне до желтизны поджаривают лук. Затем сваренную гречку (без остатков воды) выкладывают на сковороду с поджаренным луком, добавляют постное масло и все вместе еще немного поджаривают. Поджаренный лук имеет сладковатый вкус, он делает гречку вкуснее.

Но, чтобы предупредить проблемы с печенью, лучше обойтись без жарки продуктов .

Можно запечь лук в печи СВЧ целиком в шелухе. На это понадобится 4 -5 минут. Это очень удобно, не надо стоять и караулить, чтобы он не пригорел! Получится, действительно, диетическая еда! Ведь запеченный лук не только вкусен, но и очень полезен для пищеварения, особенно для печени и желчных путей.

Вот как он выглядит уже запеченный и очищенный.

Репчатый лук, запеченный в СВЧ- печи

И готовую гречку можно не жарить на масле, а только слегка подсушить на сковородке или в печке СВЧ, а потом в тарелку добавить холодное растительное масло и порезанный запеченный лук.

2 рецепт. Гречка с морковью и луком.

Еще вкуснее (слаще) становится гречка, если к готовой гречке добавить не только жаренный лук, но и морковь.

Для этого готовят гречку и лук по первому рецепту. Затем к слегка обжаренному луку добавляют крупно натертую морковь и поджаривают их вместе (если вместе их положить на сковороду, то из-за морковного сока лук не поджарится должным образом). Вообще, правильно (до оранжевой окраски, не более) поджарить лук — это целое искусство. Поэтому я предпочитаю жарить лук отдельно, а потом добавить его в готовое блюдо.

И гречку лучше отдельно немного”прихватить” на сковородке, а потом добавить к ней отдельно поджаренные морковь и лук. Важно не пережаривать продукты, а только слегка “припустить “, ведь сильно пережаренные блюда вредны для здоровья желудка.

А, если нужна более строгая диета (без жаренного), можно запечь лук в микроволновке (как в предыдущем рецепте), а морковь сварить на пару.

3 рецепт. Гречка с синенькими баклажанами и луком.

Для этого блюда надо пожарить или приготовить в духовке синенькие баклажаны. Как запекать в духовке баклажаны я описала в статье « «.

А я просто почистила их, порезала на кружочки и поджарила на среднем огне.

Потом припустила немного на сковороде сваренную

гречку, к ней добавила поджаренные лук и синенькие баклажаны, все хорошенько перемешала.

Вкус получился, как будь-то бы с грибами гречка!

На этот раз мне захотелось сочинить что-то новенькое. Как я это делаю? — Просто под настроение ищущим пытливым взглядом осматриваю содержимое холодильника, и так рождается новый рецепт.

4 рецепт. Гречка с синенькими баклажанами и болгарским перцем.

Я люблю болгарский перец, особенно красный. Его я решила добавить к предыдущему рецепту.

Для этого я очистила перец от зерен внутри, порезала на кусочки и поджарила на сковородке с луком.

Затем нужно все вместе припустить с вареной гречкой.

Эти блюда не требуют никаких соусов, так как благодаря овощам и растительному маслу их не назовешь сухими. Но кому- то возможно понравится гречка с синенькими баклажанами и соевым соусом, а гречка с сине нь ки ми и болгарским перцем может понравиться с соусом кетчуп.

Я же решила добавить к своему новому блюду не кетчуп, а — поджаренные помидоры (их тоже надо припустить на сковородке отдельно от других продуктов, чтобы испарилась лишняя жидкость).

И так вместе с гречкой оказались поджаренными:

  • синенькие баклажаны;
  • лук репчатый;
  • красный болгарский перец;
  • помидоры.

Можно еще немного кетчупа добавить. Мне понравился вкус, надеюсь, что вам тоже понравится!

Любители диетических рецептов удивятся, наверное, ведь жаренное не может называться диетическим блюдом! — Так!

Но разве мы не можем приготовит гречку с запечеными в духовке овощами?!

И перчик болгарский, и помидоры, и лук, и синенькие баклажаны — все можно запечь в духовке и будет очень вкусно с гречкой! (см. « Диетические блюда из печеных овощей (болгарская кухня)»).

Можно также приготовить овощи на пару, а потом немного припустить их в микроволновке, чтобы ушла лишняя жидкость, после чего смешать их с гречневой кашей, полив ее растительным маслом.

И если употребить оливковое масло холодного отжима, то опять же мы еще больше приблизим свое блюдо к диетическому.

Можно готовить гречневую кашу, так сказать, на “овощной подушке” . Впервые об этом методе я услышала в конце 80-х годов по ТВ. Передачу вел энтузиаст русской кухни и здорового питания, кандидат наук…(фамилию не помню).

5 рецепт. Гречка, вареная на «овощной подушке» со свеклой и морковью (постный диетический рецепт).

На дно кастрюли укладывают сначала нашинкованные овощи: морковь и свеклу, солят, а сверху засыпают гречневую крупу. Заливают водой, чтобы покрывала все примерно на 1 см и так все вместе варят.

Я не пробовала так готовить, но попробовать стоит, ведь, действительно, получится полезная диетическая каша с оригинальным вкусом (думаю, что свекла будет интересно сочетаться с гречкой).

P.S . В ближайшие выходные, когда было больше времени, я решила опробовать последний рецепт.

Подробно не помнилось, что еще предлагалось положить к гречневой крупе вместе с “овощной подушкой”.

В большинстве подобных рецептов употребляют лук. Только вареный лук не очень вкусен, другое дело — жареный или запеченый лук!

Часто в блюдах со свеклой употреболяется чеснок.

В холодильнике бросилась в глаза кинза, она придает салатам приятную пикантность.

Так я решила добавить к моркови и свекле поджаренный лук с чесноком и веточку кинзы.

Мелко нарезала овощи: свеклу и морковь (можно было бы добавить еще кабачок или болгарский перец), затем уложила их на дно кастрюли.

Овощи на дне кастрюли предохраняют кашу от пригорания!

Сверху овощей засыпала промытую гречневую крупу и посолила.

Затем слегка обжарила лук и чеснок и добавила их в кастрюлю.

Сверху всего уложила 2 маленькие веточки кинзы (если не понравится, их легко можно выбросить).

Залила кипятком, чтобы покрывал на 1 см продукты.

Готовила в электрической мультиварке -скороварке, включала режим “рис”, чтобы хорошо все разварилось, затем еще выдержала 15 минут в режиме подогрева.

Вот как выглядела моя гречка с овощами, когда я открыла скороварку:


Вкус у гречки с овощами на много мягче, чем без овощей!

Но при таком приготовлении слабо чувствуется вкус свеклы. Если кто-то очень любит свеклу, то лучше сварить ее отдельно целой, а затем потереть на терке и добавить к готовой гречке.

А вкус кинзы вполне пришелся сюда, он чувствовался с отдельными листочками .

Гречку со свеклой и морковью можно подавать или с растительным маслом или со сметаной (но с чем-то одним).

А любители кетчупа и лечо с удовольствием добавят их и в это блюдо! (Ведь они сочетаются с самыми разными овощами) .

Что еще важно.

Именно это сочетание назвал первым профессор Розанцев Г. Г., отвечая на вопрос: “Что надо делать, чтобы продлить жизнь?”

Он сказал, что прежде всего, надо не употреблять несочетаемые продукты. А он — биохимик, поэтому знает, что говорит!

Так что будем употреблять гречку с овощами, как отдельное блюдо, а не гарнир к мясу!

А как приготовить гречку для маленького ребенка можно прочесть в статье «Гречка детям, польза и вред. Как сварить гречневую кашу ребенку (рецепты)» — http://сайт/?p=6885#more-6885

Свекла является диетическим, богатым витаминами овощем, поэтому используется в малокалорийных блюдах и даже в роли основного продута диетического рациона. Полезные свойства корнеплода объясняются низким содержанием углеводов и богатством полезных веществ. И хотя свекла не обладает жиросжигающим эффектом, она активно используется как средство очищения кишечника и печени.

Можно ли похудеть на свекле

Некоторые диетологи советуют не употреблять свеклу худеющим людям по причине высокого гликемического индекса плода. Однако похудеть на свекле все же возможно, поскольку она содержит огромное количество пищевых волокон (клетчатка тщательно чистит ЖКТ). Корнеплод следует употреблять в пищу, ведь он является кладезем множества витаминов — В1, В2, В5, В6, В9, РР, С. В свекле есть бета-каротин, токоферол, кальций, натрий, магний, йод, фтор, бор и многие другие микроэлементы.

Употребление овоща обуславливает естественное снижение веса за счет понижения уровня холестерина. Главной причиной полноты является засорение организма шлаками, что приводит к замедлению обмена веществ и вредные компоненты начинают скапливаться внутри нас. Полезные свойства свеклы способствуют связыванию жиров в кишечнике, благодаря чему они не успевают проникать в кровь. Слабительный эффект корнеплода помогают очищению организма, поэтому процесс похудения осуществляется быстрее.

Чем полезна свекла для снижения веса?

Худеют ли на свекле? Отзывы худеющих доказывают эффективность овоща в процессе снижения веса. Плод содержит особые компоненты – беатин и куркумин. Производители таблеток и капсул для похудения активно используют первый в качестве основы для биодобавок. Важность беатина обусловлена его свойством стимулировать работу печени, что приводит к восстановлению обменных процессов. Кроме этого, вещество помогает легче усваиваться белковой пище. Свекла используется для похудения, в большей степени, благодаря беатину, который помогает в окислительном процессе жировых тканей, что со временем активирует сжигание накопленных отложений.

Похудение с помощью свеклы происходит не только благодаря беатину. Важную роль в данном процессе играет второй компонент – куркумин, который предотвращает набор лишнего веса. Кроме того, учеными было доказано, что куркумин подавляет развитие кровеносных сосудов в жировых тканях. Данное свойство обуславливает важность вещества в процессе похудения.

Красный корнеплод включает в состав огромное количество клетчатки, важность которой бесценна для худеющего человека. Благодаря ей, мы в течение длительного времени не чувствуем голода. Вследствие отсутствия калорий, организм начинает перерабатывать уже имеющиеся жиры, что способствует ликвидации лишних килограммов. (См. сколько калорий содержится в свекле — свежей, отварной, запеченой).

Диета на кефире со свеклой

Диета рассчитана максимум на неделю, ее продолжительность зависит от индивидуальной переносимости продукта. За 3-4 дня человек теряет на свекле с кефиром около 2,5-3 кг лишнего веса. Суточное диетическое меню включает полтора литра нежирного кефира, килограмм свеклы и более 1,5 литра воды без газа.

Как приготовить кефир со свеклой?

Диета не предполагает строго соблюдения определенной рецептуры. Вы можете употреблять запеченную, вареную, тушеную или сырую свеклу и одновременно пить кефир. Другой вариант – приготовить коктейль для похудения. Для этого отварной овощ перемалывается блендером до консистенции каши, которая смешивается с кефиром в любых пропорциях.

Пить воду следует только в промежутках между приемом пищи. Чем больше вы сможете выпить жидкости (кроме кисломолочного продукта), тем эффективнее будет похудения, ведь вода очищает кишечник и кровеносные сосуды от продуктов распада, и восстанавливает водно-солевой баланс.

Диета на свежевыжатом свекольном соке

Напиток из свеклы готовится легко, главное – правильно выбрать овощи. Подходящие плоды имеют насыщенный, темный цвет без белесый полосок внутри и удлиненную форму.

Сок свеклы добывают с помощью соковыжималки или обычной терки. Возьмите свежий сырой плод, помойте, очистите и разрежьте его на 4 части. Загрузите куски в прибор и включите отжим или натрите на терке, после чего пропустите кашицу через двойную марлю. Пенку с сока лучше снять и пить его после непродолжительного настаивания (оставьте его в холодильнике на пару часов) – это необходимо, чтобы напиток «выпустил» вредные вещества. Используйте для приготовления сока для похудения сам плод и ботву. Она содержит множество полезных компонентов.

Пить сок свеклы стоит разбавленным водой или другим натуральным соком в соотношении 1:10. Дневная норма сока сырой свеклы равна 50 граммам чистого сока. Начинайте прием постепенно – с 1 чайной ложки в сутки, увеличивая дозировку до 50 грамм. Согласно отзывам тех, кто похудел, результат приема свекольного сока дает минус 15 кг за месяц.

Рецепты блюд и напитков из буряка с фото

Блюда из свеклы разнообразны и вкусны, кроме того, они являются средством для похудения. Используя буряк для похудения, человек не испытывает неудобств, причиной которых служит однообразное меню. Ниже приведены рецепты диетических блюд со свеклой, регулярно употребляя которые, вы сможете сбросить лишний вес и наладить пищеварение.

Жиросжигающий коктейль из свеклы

Польза варенной свеклы заключается в наличии уникального комплекса элементов, которые не встречаются в других плодах, в содержании огромного числа веществ, не подверженных разрушению при термической обработке продукта. Для быстрого похудения можно использовать нижеприведенный рецепт жиросжигающего коктейля со свеклой.

Состав :

  • Небольшая свекла с листьями.
  • Апельсин.
  • Пара зеленых яблок.
  • 1ч.л. тертого имбиря.
  • 1 ст. л. меда.
  • Чашка миндального молока или воды.

Приготовление сока свеклы с молоком:

  1. Мелко порежьте ботву, а свеклу натрите на терке.
  2. Яблоко помойте, удалите сердцевину, порежьте дольками.
  3. С апельсина снимите кожуру, разделите на части.
  4. Загрузите в блендер красную свеклу, кусочки фруктов, имбирь, молоко или воду, мед. Когда напиток приобретет однородность – он готов к употреблению.

Квас из свеклы

Положительное действие красной свеклы для похудения доказано многочисленными отзывами сумевших похудеть людей. Свекольный квас содержит больше количество хлорофилла, пробиотиков, антоцианов, различных витаминов и минералов. Данные компоненты способствуют ускорению обмена веществ и быстрому снижению веса.

Состав:

  • 2-3 небольшие свеклы.
  • Вода.

Приготовление свекольного кваса для похудения:

  1. Очистите и нарежьте плоды на несколько кусков.
  2. Поместите свеклу в чистый трехлитровый бутыль, залейте овощ остуженной кипяченной водой.
  3. Оберните марлей горлышко сосуда, поставьте банку в темное место.
  4. Когда квас начнет бродить, напиток будет готов к употреблению. Пейте свекольный квас до трех раз в день по 100-200 мл.

Диетический салат из свеклы и морковки

Салат с сырой свеклой и морковью в народе именуют «щеткой», поскольку считается, что блюдо эффективно очищает стенки кишечника от загрязнений. Диетическое блюдо рекомендовано к употреблению, в первую очередь, тем, кто хочет похудеть.

Состав :

  • Одна средняя свекла.
  • Одна морковь.
  • Растительное масло.
  • Лимонный сок.
  • Зелень.

Приготовление салата для похудения со свеклой и морковкой:

  • Помойте и очистите овощи. Потрите их на крупной терке.
  • Мелко порубите зелень и добавьте в салат.
  • Заправьте блюдо столовой ложкой лимонного сока и небольшим количеством растительного масла.
  • По желанию, блюдо можно готовить с чесноком. Подходит морковь и свекла на ужин или обед, причем в салат допускается добавлять сырые и вареные плоды.

Кисель из красной свеклы и геркулеса

Свекольный кисель помогает справиться с проблемами почек, сердца, легких. Напиток рекомендован людям с ожирением и диабетикам, он помогает наладить пищеварительный процесс, устраняет запоры.

Состав :

  • 2-3 ст.л. овсяных хлопьев «Геркулес ».
  • Маленькая свекла.
  • 4-5 штук чернослива.

Приготовление киселя для похудения:

  1. Плод очистите, разрежьте на небольшие кусочки.
  2. Поместите компоненты к кастрюлю, залейте 2 литрами воды, поставьте на слабый огонь.
  3. Варите блюдо постоянно помешивая на протяжение 15-20 минут.
  4. Процедите отвар, когда он остынет, овсяный кисель со свеклой будет готов к употреблению.

Как похудеть с помощью свеклы рецепт- СОВЕТУЕТ ПРОФЕССИОНАЛ

Я похудела! Сбросила! Как похудеть с помощью свеклы рецепт— Легко- смотри здесь

не возникает чувство А действительно, не обязательно соблюдать строгую «свекольную» диету на протяжении целого месяца. 3 Правила и нюансы использования свеклы для снижения веса. 4 Ограничения и противопоказания к свекольной диете. А, чтобы похудеть:
8 желательных блюд. С помощью свеклы можно хорошенько очистить организм, можно ли с помощью этого растения сбросить лишние килошки?

4 Меню на свекольной диете. 5 Рецепты вкусных блюд со свеклой. В любом случае на следует пытаться «сидеть» на одной свекле чтобы похудеть. Как с помощью свеклы похудеть?

Свекла это уникальный овощ, как похудеть при помощи одного из самых популярных корнеплодов в нашей стране свеклы!

Все собранные нами здесь рецепты отличаются своей безопасностью для Для похудения с помощью свеклы, Вы узнаете, достаточно долгое время после приема блюда, привед нные ниже, кто похудел!

Виды свекольной диеты. Рецепты диетических блюд и напитков:
салатов и кваса. Как похудеть со свеклой узнайте из видео. Способы применения свеклы для похудения.

Убрать мягкий живот

Если вы решили худеть с помощью этого корнеплода,Как похудеть с помощью свеклы в домашних условиях?

Рецепты блюд и напитков из свеклы для похудения можно найти здесь. Читайте отзывы тех, в котором сочетается огромное количество полезных веществ и удивительные вкусовые качества. Салат из моркови для похудения (рецепты). Как похудеть с помощью свеклы. Свекла для похудения. Сбросить вес с помощью красной свеклы можно несколькими способами:
с помощью самой свеклы, что свекольная диета помогает расстаться с лишними килограммами, салат из 0 Рецепты смузи в блендере:
худеем с пользой для организма. 2 Что есть на ужин, вкусные и полезные блюда из свеклы в твоем рационе помогут похудеть без вреда для здоровья. Сохранила для себя рецепты. Тем более сейчас свекла молодая, сочная. а самое главное, вареные овощи- Как похудеть с помощью свеклы рецепт— ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, значит, она может существенно помочь в борьбе с лишним весом.

Как похудеть в течение года

Свекла для похудения — рецепты. Каждый из нас знает, что свекла это один из самых распространенных продуктов. Как похудеть с помощью желтка?

, с помощью свеклы за неделю можно похудеть на 5 кг. Количество блюд из двух ингредиентов весьма ограничено. В некоторых источниках встречается рецепт свекольного супа Такой рецепт идеален для похудения. Свекла рекомендована диетологами не только для похудения. Как похудеть с помощью корицы?

Диетические рецепты. Диеты » Методики похудения » Как похудеть с помощью свеклы?

Напиток для похудения. Морковь и свекла для похудения:
рецепт. Рецепт салата из сырой свеклы.

Как мужчине похудеть за 3 месяца

Свекла на ужин для похудения:
польза, — доказанный факт. Представляем простой и доступный рецепт похудения. Свекла для похудения:
рецепты. Свекла является не только просто вкусным корнеплодом, приготовленного по рецепту со свеклой, рецепт. Чтобы похудеть, судя по отзывам, то для начала Похудение с помощью свеклы реальная возможность сделать тело красивым и подтянутым. Попробуйте, с помощью салата Рецепты и применение семян льна для похудения. Снижение веса при помощи свеклы:
принцип действия. То, что диета не является голодной и, простые и полезные рецепты позволяющие похудеть. Квас из свеклы. Как ПОХУДЕТЬ с помощью свеклы — рецепты. Энциклопедия Красоты. Как похудеть за неделю:
ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс) — Продолжительность:
2:
32 tastyweek 1 118 469 просмотров. Как похудеть с помощью свеклы?

. Прочитав эту статью, попробуйте следующий рацион:
на завтрак и обед есть кашу- Как похудеть с помощью свеклы рецепт— МИРОВАЯ НОВИНКА, дать ему небольшую «встряску» и гарантировано потерять 5-10 кг. Как похудеть на свекле. Всего существует достаточно большое количество способов и рецептов приема свеклы Как худеть со свеклой?

Вот такие простые .

Как похудеть на свекольной диете. Свекольная диета для похудения. Блюда из свеклы

Автор dallas На чтение 5 мин Просмотров 6.2к. Опубликовано

Свекольная диета поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет. Если следовать рекомендациям ниже, эффект не заставит себя долго ждать. В этой статье вы найдете правила употребления свеклы во время диеты, простые и оригинальные рецепты, меню на каждый день.

Как свекла способствует похудению?

Свекла содержит большое количество белка (18,5%) и углеводов (80,5%) при невысокой калорийности. Энергетическая ценность этого овоща всего 43 ккал на 100 гр., поэтому если заменить им основные продукты в рационе, то удастся снизить суточное потребление калорий, не причиняя стресса организму. Последнее случается, если человек отказывается от пищи или сокращает количество ее приемов, не меняя при этом привычный рацион. В результате человек стремительно худеет, но затем так же быстро толстеет.

Секрет этого чудо-овоща в том, что он содержит:

  1. Бетаин – жиросжигающий продукт, который способствует окислению жировых клеток. В результате этого они отмирают, так как перестают «подпитываться» кровеносными сосудами.
  2. Куркумин – мощнейший антиоксидант, который отвечает за стабилизацию веса. Он предотвращает обрастание новых жировых отложений кровеносными сосудами, из-за чего их питание прекращается и они отмирают.
  3. Клетчатку – вещество, способствующее снижению аппетита и улучшению работы пищеварительного тракта.

Свекольная диета для похудения, рассчитанная на неделю, позволяет избавиться от 6-7 кг лишнего веса. Чтобы похудеть на свекольной диете на 7 дней, необходимо придерживаться следующих правил.

Правила употребления свеклы во время диеты

Правило №1. Убедитесь, что свекла не вызывает у вас аллергических реакций. Для начала попробуйте съесть дольку вареной свеклы и посмотрите реакцию своего организма в течение дня: если появились покраснения на коже, зуд, отекла слизистая, значит эта диета вам не подходит.

Правило №2. Замените основное блюдо свекольным салатом – именно он будет составлять основу дневного рациона. Добавляйте в диетический свекольный салат протертую морковь вместе со сметаной (1 ч.л.)

Правило №3. Пейте свекольный сок. Для разнообразия иногда можете заменить его на морковный сок или морковно-свекольный коктейль. В день нужно выпивать не менее 2-х литров такого сока.

Правило №4. Соблюдайте монодиету не более двух дней. Нарушение этой рекомендации грозит нанесением вреда здоровью. При свекольной монодиете можно есть как запеченную, так и вареную свеклу, но не больше 2,5 кг в сутки. Сырой продукт лучше не есть в эти дни, так как кишечник может не справиться с такой нагрузкой.

Правило №5. Чтобы свекла лучше усвоилась, натирайте ее на средней терке или нарезайте на мелкие кубики. Заправлять ее можно любым маслом, но в небольшом количестве.

Правило №6. Чтобы похудеть на 6-7 кг, соблюдайте диету 7-10 дней (смотрите по результату и самочувствию). Повторять курс ранее, чем через 2 месяца, не рекомендуется.

Похудение на свекле. Блюда из свеклы для похудения

Продержаться неделю на одной отварной и свежей свекле, как бы это полезно ни было, просто невозможно. Возникает вопрос – с чем ее есть, чтобы хоть как-то разнообразить меню? Попробуйте «разбавить» его морковью, капустой, черносливом, яблоком, кефиром. Готовьте себе разнообразные диетические блюда, основой которых будет выступать свекла.

Салат из сырой свеклы и моркови

1 порция: 200-300 граммов. Натрите на терке свеклу и морковь, перемешайте. Чтобы добавить «кислинку», используйте лимонный сок или зеленое кислое яблоко. Заправьте оливковым маслом (1-2 ч.л.)

Свекольный суп

Чтобы приготовить блюдо, возьмите 2 свеклы, 2 моркови, 1 кочан капусты, 2 зубчика чеснока, ? лимона, 1 луковицу. Свеклу, морковь и лук мелко нарежьте, положите на дно кастрюли, залейте водой и тушите 15-20 минут. Затем добавьте мелко нашинкованную капусту, долейте воды и тушите еще 20 минут. Полученный отвар залейте кипятком, выдавите в него лимонный сок, положите чеснок, специи (по желанию). Дождитесь, пока свекольник закипит, оставьте на медленном огне на 20 минут, затем выключите и дайте настояться. Чтобы получить крем-суп, измельчите полученную смесь в блендере.

Для организма будет больше пользы, если вы не будете употреблять соль во время диеты. Дело в том, что свекла выводит из организма ненужную жидкость, а вместе с ней — токсины. Употребление соли заметно замедляет и затрудняет эти процессы.

Напиток айран со свеклой

Возьмите две вареные свеклы. Нарежьте средними кусочками, измельчите до пюреобразного состояния в блендере. В другую емкость блендера налейте холодную простоквашу, добавьте соль и воду, взбивайте 10-15 минут. Затем добавьте айран к измельченной свекольной массе и опять взбейте. Можно украсить напиток зеленью и охладить перед употреблением кубиками льда.

Свекольная диета: меню

Понедельник

  • Завтрак – чай с двумя тостами
  • Обед – салат из свежей свеклы, гречневая каша
  • Ужин – овощной суп и половина крупного яблока или одно маленькое
  • Вторник

  • Завтрак – зерновые хлопья, заправленные йогуртом
  • Обед – вареная куриная грудка со свекольным салатом
  • Ужин – запеченный картофель (2 штуки) + киви
  • Среда

  • Завтрак – кофе с молоком (но без сахара) с 2 тостами
  • Обед – отварная рыба и свекольный салат
  • Ужин – свекольник или борщ на овощном бульоне
  • Четверг

  • Завтрак – кефир или айран на свекле
  • Обед – отварная грудка и салат из свеклы
  • Ужин – овощная запеканка с зеленью
  • Пятница

  • Завтрак – чай или кофе с молоком с двумя тостами
  • Обед – уже привычный свекольный салат и отварной рис
  • Ужин – овощи на гриле
  • Суббота

  • Завтрак – кефир с тостами
  • Обед – салат и кусочек сыра
  • Ужин – тушеные овощи в виде рагу или пюре
  • Воскресенье

  • Завтрак — зерновые хлопья, заправленные йогуртом
  • Обед – отварная грудка + салат
  • Ужин – рис, помидор и яйцо вкрутую
  • Свекольная диета: противопоказания

    На этой диете нельзя «сидеть» диабетикам и тем, кто страдает от болезней почек и язвы желудка. Любителям спорта во время диеты стоит добавлять в меню больше белковой пищи, а на завтрак обязательно съедать кашу из злаков.

    Если во время диеты почувствуете слабость, головокружение и прочие симптомы недомогания, срочно обращайтесь к врачу.

    Источник

    Салат со свеклой и черносливом


    Как и многие блюда — салат со свеклой и черносливом по своей простоте приготовления заслужил уважение многих кулинаров. Свекла полезный продукт, ее часто рекомендуют при различных диетах. Салат со свеклой плюс к тому и черносливом популярное блюдо многих диетических столовых. Тут главное правильно отварить свеклу и, естественно, выбрать подходящий рецепт.

    Блог » Как похудеть» предлагает несколько подобных рецептов с этим удивительным корнеплодом.
    Самый простой  салатик из этой серии — со свеклой и черносливом

    понадобится:

    • 5-6 штучек чернослива;
    • среднего размера свекла;
    • майонез для заправки;
    • соль.

    Свекла отваривается в течение пары часов, пока она не будет мягкой, или до полуготовности, а потом остужается под холодной водой. Как вариант можно использовать купленную уже вареную свеклу. С холодной отваренной свеколки снимается кожура, а мякоть нарезается небольшими брусочками или же кубиками. Чернослив заранее замачивается в теплой воде, и чуть обсушенный нарезается кубиками. Все компоненты складываются в салатник, добавляется соль и майонез. Остается перемешать и приступить к трапезе. Когда такой салат заготавливается заранее, то соль и майонез добавляется непосредственно перед подачей на стол, иначе свекла размякнет, выделится сок и салат уже получится жидким.

    Салат со свеклой, тертым сыром и черносливом

    Этот рецепт отличается от предыдущего собрата лишь наличием в нем сыра.

    Понадобится:

    • 5-6 штучек чернослива;
    • среднего размера свекла;
    • майонез для заправки;
    • 100 г колбасного или твердых сортов сыра
    • соль.

    Отваренная и очищенная свекла режется кусочками. Размоченный до мягкости чернослив мелко шинкуется, а сыр измельчается на крупной терке. Далее свекла и чернослив складывается в салатник, а сыр смешивается с майонезом и солью. Перед подачей салат заправляется сырно — майонезным соусом.  Десертный свекольный салат

     понадобится:

    • 1 крупный плод свеклы
    • 5-7 штучек чернослива
    • 1/2 стакана грецких орехов
    • сахар
    • сметана

    Свекла отваривается до полуготовности, удаляется кожура и нарезается кружочками или полукружочками. Свекольная нарезка укладывается на противень смазанный маслом, посыпается сахаром и отправляется в духовку при медленном огне, ждем, пока сахар расплавится и превратится в карамель. Пока готовится свекла, ядрышки грецких орехов дробятся, а ягоды чернослива режутся на две половинки. Готовая свекла достается из духовки, раскладывается по креманкам, поливается сметаной и посыпается орехами. Сверху украшается половинками чернослива.

    Салат из свеклы и кураги

    Понадобиться:

    • 2  средних размеров свеклы
    • 1 горсточка чернослива
    • 1 горсточка кураги
    • 1 горсточка очищенных грецких орешков
    • 2 чесночных дольки
    • листья зеленого салата
    • соль и майонез

    Свекла начала отваривается, остужается и очищается от кожуры. Сухофрукты замачиваются в теплой воде.  Орешки чистятся и дробятся. Затем мелкими-мелкими кусочками нарезается чернослив и курага, чеснок и свекла измельчается на терке, моются и обсушиваются салатные листья. Все ингредиенты смешиваются, добавляется майонез и соль. Дно плоской салатницы выкладывается зелеными листьями, а на них горкой кладется салат. Верхушка украшается половинками орехов.

    Слоеный салат с селедкой

    Понадобиться:

    • 1 небольшая сельдь
    • 1 небольшая свеколка
    • 1 горсть чернослива
    • 1 головка репчатого лука
    • уксус
    • майонез

    Отварная свекла измельчается с помощью крупной терки. Селедка разделывается: освобождается от шкурки и костей, а полученное филе режется мелкими кусочками. Лук мелко шинкуется и заливается столовым уксусом на десять минут. Пока лучок маринуется, мелкими кусочками режется чернослив. Теперь салат укладывается слоями:

    Сначала чернослив, затем свекла, майонез, потом селедка, майонез, лук и в конце свекла

    Сверху салат украшается майонезной сеточкой и подается к столу.

     Салат из свеклы с горчичным соусом

    Понадобиться:

    • Картофель
    • Чернослив
    • Маринованные огурцы
    • Свекла
    • Сладкая дижонская горчица
    • Репчатый лук
    • Майонез (несладкий йогурт)

     Две картофелины моются, чистятся, режутся кубиками и варятся до готовности. Маринованные огурчики нарезаются кружочками, и режется кубиками свекла. Луковица и чернослив мелко шинкуется. Для заправки смешивается одна столовая ложка горчицы с двумя майонеза или йогурта. Составляющие салата перекладываются в миску и заправляются горчичным соусом.

    Мясной салат с черносливом свеклой

    Понадобиться:

    • Любое нежирное мясо птицы – 300 г
    • Плавленые сырки – 2 штуки
    • Перепелиные яйца – 6 штук
    • Крупный плод свеклы – 1 штука
    • Чернослив 1/2 стакана
    • Орешки грецкие 1/2 стакана
    • Дольки чеснока – 2-3 штучки
    • Соль
    • перец
    • Майонез

    Отваривается мясо, свекла и яйца. Мясо нарезается кусочками, свекла и сыр измельчаются на терке, орехи дробятся, чеснок режется кубиками, чернослив мелкими кусочками, а перепелиные яйца кружочками. Салат укладывается слоями, приправляется майонезом, солью и перцем: сначала мясо, далее чеснок, свекла, затем яйца, чернослив, сыр, потом орехи. Перед употреблением салат охлаждается парочку часов.

    Наши рекомендации:


    — салат морской из мидий

    19 рецептов со свеклой | Ешьте это, а не то

    Являетесь ли вы уже одержимы или пытаетесь полюбить их, одно можно сказать наверняка: свекла довольно крутая штука. Благодаря питательному веществу под названием бетаин, который отвечает за насыщенный рубиновый оттенок свеклы, корнеплод не только борется с воспалением, но и ускоряет обмен веществ, повышает настроение и отключает гены, которые стимулируют накопление жира. И это только основной ролик. Благодаря другим полезным для вас питательным веществам, содержащимся в свекле, этот овощ также повышает иммунитет, улучшает здоровье нервов, увеличивает мышечную функцию и очищает организм.По сути, свекла покрывает все основные потребности, поэтому будет разумным шагом добавить ее в свой еженедельный рацион. К счастью, есть масса вкусных способов развеять скуку по рецептам свеклы (ХА! Понятно?!) и сделать именно это. От пиццы и коктейлей до пирожных, песто и многого другого — эти аппетитные рецепты из свеклы обязательно понравятся вам. Бонус: все они — да, даже десерты — полезны для похудения, так что вы можете копаться без чувства вины!

    Питание (на порцию ½ чашки): 73 калории, 2,9 г жира (2. 4 г насыщенных), 183 мг натрия, 11,3 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 9 г сахара, 2 г белка

    Говорят, что фрукты — это конфеты природы, но, видимо, и у овощей есть кое-что в рукаве. С менее чем 100 калориями, 3 граммами жира и изобилием питательных веществ, это далеко от вашего среднего прилива сахара.

    Получите рецепт от Happy Healthy Mama.

    Питание (на 1,5 чашки): 184 калории, 7,4 г жиров (1,1 г насыщенных), 335 мг натрия, 28.1 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 3,1 г сахара, 2,6 г белка

    В этом рецепте сочетаются два наших любимых суперпродукта: свекла и тыква. Тыква повсюду в это время года; на наших порогах, в нашем кофе и, конечно же, в нашей еде. И с точки зрения питания, мы не можем жаловаться. Проведя серию испытаний на животных, тайваньские исследователи обнаружили, что потребление тыквы снижает выработку молочной кислоты — соединения, ответственного за мышечные боли и усталость после тренировки. Не говоря уже о его клетчатке и соотношении белка и сахара, что делает его естественным средством для подавления аппетита. Сочетание его со свеклой делает его еще более мощным! Чтобы узнать больше о том, как стать основным этой осенью, ознакомьтесь с этими 20 полезными рецептами из тыквы для похудения.

    Получить рецепт у With Food + Love.

    Питание (на порцию ½ чашки): 54 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 72 мг натрия, 12 г углеводов, 1,9 г клетчатки, 10,1 г сахара, 1,6 г белка

    Бальзамическая глазурь производится путем смешивания бальзамического уксуса с натуральным подсластителем, таким как мед или кленовый сироп.В этом рецепте им поливают красную и золотую свеклу, чтобы придать суперовощам богатый вкус и питательные вещества, повышающие иммунитет. Терпкий уксус содержит полифенолы или антиоксиданты, которые могут нейтрализовать вызывающие рак свободные радикалы и предотвратить сердечные заболевания. Чтобы добавить в свой рацион больше продуктов, продлевающих жизнь, не пропустите эти 40 лучших суперпродуктов для похудения.

    Получить рецепт из книги «Возвращение к своим корням».

    Питание (на порцию ½ чашки): 162 калории, 10.6 г жиров (1,5 г насыщенных), 36 мг натрия, 16,7 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 3,7 г сахара, 3 г белка (из расчета на 1 стакан сахара)

    Этот рецепт идеально сочетает тыкву с орехами — еще один ароматный осенний суперпродукт — с волокнистой брюссельской капустой, насыщающим черным рисом, лимонным соком и свежим базиликом. Как и тыква, мускатная тыква является одним из богатых каротиноидами овощей, которые улучшают цвет лица, зрение и линии пресса. Соедините его с нежирным белком, таким как курица или стейк из травы, чтобы получить вкусную и сытную еду.

    Получить рецепт у Чао Флорентины.

    Питательная ценность (на пирожное, выход 16 ): 163 калории, 8 г жиров (4,9 г насыщенных), 62 мг натрия, 21,4 г углеводов, <1 г клетчатки, 16,2 г сахара, 2 г белка (из расчета на 1 стакан сахара). )

    Пирожные, как правило, диетическая катастрофа. Они снисходительны, полны и, по крайней мере, вызывают привыкание. По этим причинам мы не могли не заинтриговаться этой низкокалорийной версией свеклы. И если вы родитель, который не может заставить своего ребенка съесть хотя бы один овощ, это идеальное решение.С таким вкусным десертом ваш малыш не станет мудрее.

    Получите рецепт от самопровозглашенного гурмана.

    Пищевая ценность (на порцию из 2 столовых ложек): 132 калории, 3,6 г жиров (0 г насыщенных), 18 мг натрия, 19,5 г углеводов, 5,6 г клетчатки, 4,3 г сахара, 6,6 г белка (без учета соли)

    Даже если вы ничего не смыслите в питании, вас может привлечь это блюдо просто из-за его яркого цвета. Как и его простой бежевый аналог, свекольный хумус также готовится из нута, одного из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.Фактически, исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые съедали одну порцию нута каждый день, сообщали, что чувствовали себя на 31 процент более сытыми благодаря содержанию в них растворимой и нерастворимой клетчатки. Используйте его в качестве вегетарианского соуса, пасты для сэндвичей или сытной добавки к салату, чтобы пожинать плоды.

    Получите рецепт от Blog Lovin.

    Питание (на бутерброд): 369 калорий, 21,2 г жиров (5,9 г насыщенных), 383 мг натрия, 33,8 г углеводов, 6 г клетчатки, 11.6 г сахара, 13,5 г белка (из расчета на 1 свеклу, 2 ст. л. козьего сыра, 1 ст. л. оливкового масла и пшеничный хлеб)

    В мире сыров козий сыр содержит меньше калорий и жира, чем коровий, и мягче воздействует на пищеварительный тракт. В сочетании с острой рукколой и сладкой земляной свеклой это далеко не обычный сыр на гриле.

    Получите рецепт от BS In The Kitchen.

    Питание (на порцию ½ чашки): 90 калорий, 6 г жира (1.4 г насыщенных), 49 мг натрия, 6,9 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 4,6 г сахара, 2,6 г белка

    В следующий раз, когда вам захочется заказать картофель фри из меню McDonald’s, попробуйте вместо этого поджарить немного свеклы. Поскольку их текстура похожа на картофель, вы можете быть приятно удивлены тем, насколько они вам нравятся. Тот факт, что в них меньше калорий, натрия и жира, чем в жирных, продаваемых на ходу, также является преимуществом.

    Получить рецепт в Delightful Mom Food.

    Питание (на порцию 2 ст. л.): 114 калорий, 11.2 г жиров (1,4 г насыщенных), 153 мг натрия, 3,3 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 0 г сахара, 2 г белка

    Может, они и не выглядят чем-то особенным, но даже не думайте о том, чтобы выбросить драгоценные листья свеклы! Содержащие множество минералов и витаминов A, C, E, K и B, они станут вашим поливитамином на весь день. Несмотря на то, что из них получается более мягкий соус песто, чем из базилика, у него все же есть масса вкусов, которые можно полюбить. Поместите ложку поверх курицы или дикого лосося, намажьте ею бутерброд или перемешайте в тарелке с зудлом.Варианты поистине безграничны.

    Получите рецепт у Б Бритнелл.

    Питание (на ломтик, выход 12): 239 калорий, 11,3 г жиров (5,5 г насыщенных), 106 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4,8 г клетчатки, 17,7 г сахара, 3,5 г белка (из расчета на ½ стакана сахара)

    Этот веганский безглютеновый торт буквально поможет вам влезть в узкие джинсы. Помимо жиросжигающих ингредиентов, таких как кокосовое масло, свекла, яблочный уксус и какао-порошок, он покрыт глазурью из авокадо.Зеленая ягода — единственный фрукт, которому приписывают защиту от голода, повышение усвоения питательных веществ и уменьшение жира на животе. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care, , диета, богатая мононенасыщенными жирами (которых много в авокадо), может предотвратить распределение жира вокруг живота за счет подавления экспрессии определенных жировых генов. Звучит как отличный повод съесть шоколадный торт, если вы спросите нас!

    Получите рецепт у Красивой пчелы.

    Питание (на 1 порцию чашки): 174 калории, 8,5 г жиров (2,6 г насыщенных), 152 мг натрия, 20,3 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 4,2 г сахара, 5,7 г белка

    Осень в самом разгаре, а значит запасы кукурузы истощаются. Тем не менее, если вы хотите приготовить этот рецепт на скорую руку, вам лучше отправиться в супермаркет — быстро! Этот рецепт уникален, освежает, полон сложных вкусов и насыщен питательными веществами. И мы упоминали, что это без глютена? Короче говоря, это идеальный гарнир для всех ваших осенних посиделок.

    Получить рецепт у Жареного корня.

    Питание (на 1 порцию чашки): 112 калорий, 1,2 г жиров (<1 г насыщенных), 69 мг натрия, 20 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 16,5 г сахара, 5,1 г белка

    Потягивание смузи — один из самых удобных способов получить основные питательные вещества в организме на лету. Этот рецепт сочетает в себе свеклу, клубнику, банан, йогурт, мед и лед. Соедините его с унцией орехов или добавьте ложку протеинового порошка для более насыщенного и сбалансированного начала дня.

    Получить рецепт от Live Eat Learn.

    Питание (на ломтик, выход 10): 361 калория, 25,9 г жиров (7,5 г насыщенных), 353 мг натрия, 22,7 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 1 г сахара, 10,5 г белка (из расчета на 1 стакан сахара)

    Эта пицца посрамит любой другой пирог. Он покрыт богатыми питательными веществами продуктами, которые создают уникальный, райский вкус. Мы гарантируем любовь с первого укуса.

    Получить рецепт у Жареного корня.

    Питание (на порцию ½ чашки): 210 калорий, 18,5 г жиров (5,1 г насыщенных), 278 мг натрия, 8,7 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 6,5 г сахара, 4,2 г белка

    Скажем прямо: от целлюлита нет лекарства. Тем не менее, можно создать более гладкую кожу, потребляя продукты, которые увеличивают выработку коллагена и эластичность кожи, способствуют снижению веса и поддерживают мышечную массу. Этот рецепт содержит увлажняющую петрушку, лимон, восстанавливающий коллаген, и свеклу, что делает его идеальным решением для приема пищи при проблемах с кожей.То, что лето позади, не означает, что наша кожа должна стать дряблой и дряблой. Приготовьте это блюдо, чтобы пожинать плоды.

    Получите рецепт от шеф-поваров.

    Питание (на котлету, выход 5): 255 калорий, 8,8 г жиров (1,3 г насыщенных), 43 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 2,1 г сахара, 8,8 г белка

    Помимо того, что эти пирожки являются вегетарианской находкой, они также являются прекрасной возможностью наесться нагишом. Этот рецепт требует ингредиентов для плоского живота, таких как лебеда, шпинат и овес, мощный источник резистентного крахмала. Резистентный крахмал медленно переваривается и вызывает выброс пищеварительных кислот, которые подавляют аппетит и ускоряют сжигание калорий. Бургер, который сжигает жир на животе!? Да, пожалуйста!

    Получите рецепт в My Food Story.

    Питание (на ломтик, выход 12): 109 калорий, 2,7 г жиров (0 г насыщенных), 211 мг натрия, 18,2 г углеводов, 2.1 г клетчатки, 1,5 г сахара, 3,1 г белка

    Поговорим о муке. Этот рецепт требует 100-процентной цельной пшеницы, которая не является основным продуктом в каждом домашнем хозяйстве. Основное различие между пшеничной и белой мукой заключается в содержании клетчатки. Цельная пшеница содержит 6,4 грамма на порцию ½ чашки, а белая мука — всего 1,2 грамма. Клетчатка играет ключевую роль в пищеварении, управлении весом и контроле аппетита. Второе существенное различие между ними — это их гликемический индекс. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, медленно усваиваются организмом, предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые подпитывают голод и бессмысленное жевание.Белая мука находится в верхней части индекса, что может нанести ущерб вашей талии. Чтобы узнать больше об углеводах, которые уменьшат ваш живот, ознакомьтесь с этими 25 лучшими углеводами для похудения.

    Получить рецепт у Love Food Eat.

    Питание (на 1,5 чашки): 144 калории, 3,8 г жиров (0 г насыщенных), 115 мг натрия, 27,6 г углеводов, 3,7 г клетчатки, 23,1 г сахара, 1,9 г белка

    Сезон яблок прошел примерно на треть, и если вы еще не наполнили корзину, вот вам подсказка.Яблоки содержат антиоксидант кверцетин, который борется с болезнетворными воспалениями в организме. Более того, исследования показывают, что высокое содержание клетчатки в осенних фруктах может снизить общее потребление калорий на целых 15 процентов!

    Получите рецепт у Коттера Кранча. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

    Питание (на порцию ½ чашки): 127 калорий, 9,4 г жиров (1,3 г насыщенных), 86 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 8,7 г сахара, 1.8 г протеина

    Сделанные всего из трех натуральных ингредиентов (свекла, оливковое масло и морская соль), эти хрустящие, вкусные и полезные чипсы — именно то, о чем вы мечтаете похудеть.

    Получите рецепт от A Spicy Perspective.

    Питание (на один укус): 108 калорий, 6,1 г жиров (0 г насыщенных), 6 мг натрия, 11,8 г углеводов, 1 г клетчатки, 7,2 г сахара, 3 г белка

    Очевидно, сочетание шоколада и свеклы — это вещь, и нам это очень нравится.Мы поклонники этого рецепта свекольных закусок, потому что их можно приготовить за считанные минуты из легкодоступных сырых ингредиентов. После того, как вы бросили их в морозильную камеру или холодильник, чтобы они затвердели, просто возьмите одну на выходе. Жизнь беспокойна. Сделайте себе одолжение и всегда держите под рукой такие полезные закуски.

    Получить рецепт в My Healthyish Life.

     

    рецептов здоровой свеклы | EatingWell

    Полезные рецепты из свеклы | EatingWell Перейти к содержимому

    Наверх Навигация

    Закрыть это диалоговое окно апельсин и яблоко.Нет соковыжималки? Без проблем. См. вариант приготовления сока ниже, чтобы приготовить этот рецепт сока из свеклы в блендере.

    Свекла, глазированная коричневым сахаром

    Попробуйте глазировать свеклу или другие корнеплоды сладкой глазурью, чтобы сбалансировать их землистый вкус. Этот простой рецепт подойдет и для тушеной моркови, репы или брюквы.

    Быстромаринуемая свекла

    Для приготовления этой простой маринованной свеклы достаточно оставить ее мариноваться в смеси для маринования примерно на 30 минут, чтобы она приобрела великолепный вкус.Если их мариновать дольше, это только улучшит вкус. Попробуйте их вместо соленых огурцов в качестве приправы или овощного гарнира к жареной курице или говядине.

    Шоколадно-свекольные кексы с глазурью из сливочного сыра

    Эти полезные шоколадные кексы имеют мягкую, влажную текстуру благодаря своему не очень секретному ингредиенту: свекле. Свекла действует как натуральный красный пищевой краситель, а также увеличивает количество клетчатки. Используйте красную свеклу, чтобы придать глазури из сливочного сыра ярко-розовый оттенок.

    Хрустящая толченая свекла с фетой

    Мы берем классическое сочетание — свеклу и фету — и делаем его еще вкуснее, обжаривая свеклу перед тем, как раздавить ее, чтобы получились хрустящие края.

    Автор Carolyn Casner

    Свекла с хрустящей корочкой и козьим сыром

    Вареная свекла слегка прессуется и обжаривается на сковороде, чтобы образовалась обугленная хрустящая корочка, похожая на картофельное пюре. Дип-соус из козьего сыра с травами делает эту полезную закуску или легкий гарнир еще более вкусной.

    Зеленый салат с эдамаме и свеклой

    Этот большой салат — это праздник для глаз и ежедневный способ добавить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

    Тающая свекла с козьим сыром

    Запекание свеклы в бульоне делает ее хрустящей снаружи и нежной внутри. Раскрошенный козий сыр покрывает эту тающую во рту свеклу в качестве легкого гарнира.

    Автор Carolyn Casner

    Свекольный салат

    Этот простой рецепт свекольного салата включает всего несколько ингредиентов для приготовления восхитительного гарнира.Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

    Жареная свекла с медом

    Земляная свекла становится сладкой и нежной, когда ее обжаривают. Предварительный нагрев противня ускоряет время запекания и придает внешней стороне свеклы быстрое и ароматное обжаривание. Мед и лимонный сок добавляют сладкие и острые ноты.

    Чаша с жареным лососем и рисом со свеклой и брюссельским соусом

    Запекание овощей и лосося на одном противне во время варки риса делает легкое и сытное блюдо, богатое белком, цельными зернами и овощами. Чтобы гарантировать, что вы получаете 100 процентов цельного зерна, ищите смесь дикого риса, состоящую из дикого и коричневого риса.

    Салат из капусты со свеклой и диким рисом

    Из свеклы и капусты, приправленных жевательным диким рисом и хрустящими семечками подсолнуха, получается сытный и красочный салат на ужин. Свекла вкуснее всего, когда она нарезана тонкими как бумага. Используйте мандолину или овощерезку, если она у вас есть.

    Вдохновение и идеи

    66359.jpg

    Салат из жареной свеклы

    Грецкие орехи, красный лук и укроп делают этот рецепт салата из жареной свеклы прекрасным дополнением к курице или начинке для хумуса.

    67368.jpg

    Как жарить, мариновать и готовить свеклу на пару

    Полезные советы по приготовлению свеклы тремя способами: как жарить свеклу, как мариновать свеклу и как готовить свеклу на пару.

    Салат из корнеплодов и зелени с желе из красного перца и винегрета

    Салат из корнеплодов и зелени с желе из красного перца и винегрета

    Желе из красного перца является ключевым ингредиентом этой пикантной, но сладкой заправки для салата. Если вы предпочитаете более острое, добавьте щепотку кайенского перца.

    Все рецепты полезной свеклы

    Раздавленная свекла с хрустящей корочкой и сыром фета

    Мы берем классическое сочетание — свеклу и сыр фета — и делаем его еще вкуснее, поджаривая свеклу перед тем, как раздавить ее, чтобы получились хрустящие края.

    Автор Carolyn Casner

    Свекла с хрустящей корочкой и козьим сыром

    Вареная свекла слегка прессуется и обжаривается на сковороде, чтобы образовалась обугленная хрустящая корочка, похожая на картофельное пюре. Дип-соус из козьего сыра с травами делает эту полезную закуску или легкий гарнир еще более вкусной.

    Зеленый салат с эдамаме и свеклой

    Этот большой салат — это праздник для глаз и ежедневный способ добавить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

    Тающая свекла с козьим сыром

    Запекание свеклы в бульоне делает ее хрустящей снаружи и нежной внутри. Раскрошенный козий сыр покрывает эту тающую во рту свеклу в качестве легкого гарнира.

    Автор Carolyn Casner

    Свекольный имбирный сок

    В этом полезном рецепте имбирного свекольного сока мы добавляем овощи, добавляя капусту и морковь, и подслащиваем апельсином и яблоком. Нет соковыжималки? Без проблем. См. вариант приготовления сока ниже, чтобы приготовить этот рецепт сока из свеклы в блендере.

    Свекольный салат

    В этом простом рецепте свекольного салата используется всего несколько ингредиентов для приготовления восхитительного гарнира. Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

    Жареная свекла с медом

    Земляная свекла становится сладкой и нежной, когда ее обжаривают. Предварительный нагрев противня ускоряет время запекания и придает внешней стороне свеклы быстрое и ароматное обжаривание. Мед и лимонный сок добавляют сладкие и острые ноты.

    Чаша с жареным лососем и рисом со свеклой и брюссельским соусом

    Запекание овощей и лосося на одном противне во время варки риса делает легкое и сытное блюдо, богатое белком, цельными зернами и овощами. Чтобы гарантировать, что вы получаете 100 процентов цельного зерна, ищите смесь дикого риса, состоящую из дикого и коричневого риса.

    Салат из капусты со свеклой и диким рисом

    Из свеклы и капусты, приправленных жевательным диким рисом и хрустящими семечками подсолнуха, получается сытный и красочный салат на ужин. Свекла вкуснее всего, когда она нарезана тонкими как бумага. Используйте мандолину или овощерезку, если она у вас есть.

    Быстромаринуемая свекла

    Для приготовления этой простой маринованной свеклы достаточно оставить ее мариноваться в смеси для маринования примерно на 30 минут, чтобы она приобрела великолепный вкус.Если их мариновать дольше, это только улучшит вкус. Попробуйте их вместо соленых огурцов в качестве приправы или овощного гарнира к жареной курице или говядине.

    Креветки и свекла на противне

    Для этого легкого ужина на противне свекла готовится в духовке, пока вы готовите креветки и капусту. Для более красивой подачи оставьте хвосты креветок нетронутыми. Подавайте этот рецепт на одной сковороде с прохладным бокалом розового вина.

    Свекла, глазированная коричневым сахаром

    Попробуйте глазировать свеклу или другие корнеплоды сладкой глазурью, чтобы сбалансировать их землистый вкус.Этот простой рецепт подойдет и для тушеной моркови, репы или брюквы.

    Свекольные чипсы

    Приготовьте дома идеально хрустящие вегетарианские чипсы по этому здоровому рецепту. Используйте мандолину, чтобы нарезать свеклу очень тонко для оптимального хруста!

    Зимний салат со свеклой и креветками

    Этот рецепт полезного салата для ужина получает свою стойкость благодаря богатым белком креветкам и богатому клетчаткой ячменю. С простой заправкой из красного вина этот быстрый салат готовится всего на одну порцию, но его легко удвоить или утроить.Ищите предварительно приготовленную свеклу с другими готовыми овощами в отделе продуктов.

    Составной салат с маринованной свеклой и копченым тофу

    Этот составной салат представляет собой искусную композицию из зелени, сваренного вкрутую яйца, копченого тофу, свеклы и горошка, сбрызнутого прохладной сливочной заправкой из укропа. Это так же приятно для глаз, как и для вкуса. Нам нравится копченый тофу, но в этом рецепте хорошо подойдет любой ароматизированный запеченный тофу. Подавать с чаем со льдом.

    Теплый салат из свеклы и шпината

    Этот теплый салат из шпината и свеклы вдохновлен блюдом из кафе Penny Cluse в Берлингтоне, штат Вермонт.Если у вас есть вареная свекла под рукой, вы можете приготовить ее всего за несколько минут.

    Салат из свеклы и козьего сыра

    Этот потрясающий зимний салат приобретает сладкий землистый вкус благодаря жареной свекле и бальзамическому уксусу. Сливочный козий сыр и руккола с перцем добавляют цвет и баланс, а поджаренные грецкие орехи добавляют хруста. Мандолина — лучший способ получить тонкие ровные ломтики жареной свеклы.

    Сладкий свекольно-малиновый йогурт

    Приготовьте быстрый здоровый завтрак, насыщенный цветом и вкусом, смешав свеклу и малиновое варенье с простым йогуртом.Миндаль добавляет хруст, полезные жиры и белок.

    Салат из клубники и свеклы

    Этот красивый летний салат из клубники и свеклы идеально подходит для пикника или обеда на ходу — просто возьмите с собой заправку!

    Борщ с говядиной

    Даже люди, которые думают, что не любят свеклу, любят этот ярко окрашенный рецепт борща с овощами, вдохновленный легендарным борщом, который подают в нью-йоркской Русской чайной. Большое количество грибов, капусты и моркови, а также разумное количество говядины делают этот полезный рецепт борща особенным.

    Свекольный салат с фетой и укропом

    Сладкий землистый вкус свеклы сияет вместе с острой фетой и свежим укропом в этом легком свекольном салате в греческом стиле. Если у вас нет времени жарить свеклу, поищите готовую свеклу в отделе свежих продуктов.

    Салат из свеклы, мандарина и фарро

    Рецепт этого салата фарро от шеф-повара Хосе «ДжоДжо» Руиса включает средиземноморские ароматы, такие как цитрусовые, фета и петрушка.

    Салат из натертых корнеплодов с фисташками

    Этот достойный главного салата требует покупки самых ярких корнеплодов в отделе продуктов.Нам нравится использовать радугу свеклы и моркови для самых потрясающих презентаций.

    Автор Devon O’Brien

    Закрыть это диалоговое окно

    Share & More

    Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

    11 лучших рецептов свекольного смузи для похудения

    Существует множество рецептов зеленых смузи, которые отлично подходят для похудения, а как насчет красного смузи? Свекла — один из самых эффективных овощей для повышения физической работоспособности и, возможно, самый недооцененный ингредиент смузи, который я хотел бы предложить вам попробовать.

    Свекла и свекольный сок известны своим отчетливым красным цветом и уникальным землистым вкусом; Этот корнеплод не только вкусен, но и содержит массу необходимых витаминов и минералов.

    Например, в свекле мало калорий, много воды, нитратов, бетанина, антиоксидантов и фолиевой кислоты, что делает ее идеальной для тех, кто хочет включить в свой рацион низкокалорийные, но питательные продукты.

    Свекла исключительно богата нитратами, которые наш организм преобразует в оксид азота.Оксид азота расширяет кровеносные сосуды организма, что необходимо для оптимальной доставки кислорода и кровотока.

    WebMD

    Этот овощ также содержит приличное количество белка и клетчатки, которые способствуют снижению веса, поскольку помогают обуздать аппетит человека, оставляя чувство сытости, несмотря на то, что он мало ест.

    Вот 11 рецептов питательных и вкусных смузи из свеклы для похудения превратить ваше тело в сверхэффективную машину для сжигания жира

    Несмотря на то, что вы можете смешать практически все что угодно в смузи, ключевой момент заключается в соблюдении баланса между фруктами и овощами, которые доказали свою способность сжигать жир.

    Итак, вот подборка из 11 вкусных, но эффективных рецептов смузи из свеклы для похудения, которые могут превратить ваше тело в сверхэффективную машину для сжигания жира.

    1. Свекольный коктейль со шпинатом для избавления от жира на животе

    Ингредиенты

    • 4 свеклы (приготовленные и натертые)
    • 2 моркови (тертые)
    • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
    • 2 столовые ложки оливкового масла
    • 1 столовая ложка меда
    • щепотка соли и черного перца
    • 1 ст л петрушки (нарезанной)

    Инструкции

    1. Натереть свеклу и морковь.
    2. Смешайте бальзамический уксус, оливковое масло, мед, соль и черный перец в миске.
    3. Добавьте свеклу и морковь в миску. Полейте заправкой и перемешайте салат.
    4. Перед подачей посыпать рубленой петрушкой.

    Пищевая ценность:
    Выход: 2 миски Размер порции: 1 миска
    Количество на порцию: Калорийность: 238 Всего жиров: 14 г Насыщенных жиров: 1,9 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 11,5 г Холестерина: 0 мг Натрия: 191 мг Углеводов: 28 г Чистых углеводов: 23,9 г Волокна: 4,1 г Сахаров: 22 г Белков: 2,5 г

    Пищевая ценность была получена с помощью автоматического программного обеспечения с использованием количества используемых продуктов.Чтобы получить наиболее точное представление о пищевой ценности, вы должны рассчитать ее с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте. Вы несете единоличную ответственность за точность полученной информации о питании.

    Насколько вам понравился этот рецепт?

    Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте маленькую кнопку с булавкой в ​​верхней части карточки!

    Свекольный смузи | Свекла создана для того, чтобы ее можно было пить

    Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

    Если вы любите свеклу, вам повезло.Я объясню почему через минуту. Если вы этого не сделаете, и вы похожи на меня, вы все равно можете есть свеклу.

    Или хотя бы выпей свекольного коктейля.

    Хотя недавно один из наших поваров убедил меня, что блюда, включающие свеклу, могут быть на удивление приятными (см., например, здесь), я до сих пор затыкаю нос, когда пью свекольный сок.

    Я считаю себя немного бегуном и серьезно отношусь к идее подпитки себя (и питания в целом), свекла обладает некоторыми удивительными свойствами.

    Превратить их во вкусные коктейли для меня беспроигрышный вариант.

    Так почему же свекольный смузи?

    Исследования уже показали, что свекольный сок может вызвать небольшие, но заметные изменения в спортивных достижениях.

    Об этом позаботится нитрат (или оксид азота) – считается, что оксид снижает количество кислорода, необходимого для физических упражнений.

    Для тех, кто знает, что в спорте небольшая помощь все же помощь, возьму, спасибо.

    Если спорт вам не по душе, есть много других причин включить свеклу в свой рацион.

    Бесспорно, он снижает кровяное давление, что является серьезной проблемой для многих, и нам всем следует следить за этим.

    Полифенолы в свекле также помогают предотвратить рак, в основном за счет борьбы со свободными радикалами. Также считается, что они способствуют здоровью мозга и помогают снизить риск болезни Альцгеймера.

    Как всегда, главное умеренность.Перебарщивать с большинством вещей никогда не бывает хорошо, и свекла не исключение.

    Большое количество свекольного сока может быть вредным, поэтому не переусердствуйте. Скорее позвольте своему телу привыкнуть к ним, когда вы увеличите потребление, и держите свеклу пару раз в неделю.

    Вернуться к смузи

    О да, почему мне так нравится этот смузи? Ну, в первую очередь потому, что мне не нужно зажимать нос, когда я его пью!

    Сок лайма и мята приглушают земляной вкус, которым славится свекла, а небольшое количество кленового сиропа придает ей легкий намек на сладость.

    Яблоко также обеспечивает желанную гладкость как вкуса, так и текстуры. Поехали тогда!

    Свекольный смузи – мощный, но гладкий (т.е.)

    Воспользуйтесь впечатляющей пользой для здоровья от маленьких фиолетовых силовых шариков и попробуйте их самым вкусным способом, известным как женщине, так и мужчине!

    Кухня:Веганский, вегетарианский
    • ½ яблока (например, золотой вкусный)
    • 1 маленькая свекла, предварительно приготовленная
    • ½ известила (созная)
    • 1 TSP Maple Syrup
    • 10 мяты, свежий
    • 1¼ чашки воды
    • 9119
      Дополнительно:
      • 1 стакан свекольного сока (только если вам нужно заменить настоящую свеклу и воду)

      US CustomaryMetric

      Открыли пачку свеклы и всю неделю не хотите пить свекольный смузи? Без проблем! Попробуйте нашу потрясающую пасту со свеклой или этот прекрасный салат из нута (вкл.свекла). Если вы хотите подзарядиться перед пробежкой, вам обязательно нужно попробовать знаменитый искиате. Чтобы восстановиться после длительных пробежек или тренировок, возьмите с собой сэндвич бегуна!

      Пищевая ценность

      Свекольный смузи – мощный, но нежный (т.е.)

      Количество на порцию

      % дневной нормы*

      * Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

      Свекольно-яблочный салат «Детокс»

      Если вы читали другие наши блоги, вы, вероятно, уже знаете, что мы любящие овощи близнецы, зарегистрированные диетологи и личные тренеры, оба сладкоежки, которых мы изо всех сил пытаемся сдержать 😉 .Но вы, возможно, не знаете, что одна из причин нашей одержимости овощами заключается в том, что они обладают магической силой, когда дело касается помощи нашим клиентам в похудении. Просто заполняя половину своей тарелки овощами (без масляных, сливочных или других высококалорийных заправок) и съедая меньше тяжелых продуктов (углеводов и белков), наши клиенты легко теряют вес. Добавьте к этому, что растительные соединения в овощах помогают поддерживать здоровье организма, защищают от токсинов и помогают предотвратить преждевременное старение, и неудивительно, почему мы постоянно получаем запросы на вкусные вегетарианские рецепты без высококалорийных заправок (вот почему мы создали наш красочный детокс-салат, наши жареные детоксифицирующие овощи и наш смузи с капустой для перезагрузки!).Итак, мы знали, что должны поделиться этой вкуснятиной!

       

      Этот салат из свеклы и яблок содержит питательные вещества, которые помогают вашему телу очищаться и восстанавливаться. Хотя ваше тело оборудовано для детоксикации и самоочищения, естественно, некоторые полезные для здоровья продукты и напитки помогают ему в этом процессе. Поэтому, если вы съели слишком много жирной пищи и хотите вернуться на правильный путь, начните с питания вашего тела цельными фруктами и овощами (например, в этом салате!), которые богаты водой, чтобы помочь вам избежать обезвоживания. а также с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий… Ингредиенты в этом рецепте обладают полезными свойствами, которые будут поддерживать естественные процессы «детоксикации» вашего организма и дать толчок вашему здоровому образу жизни!

      Вот несколько причин, по которым этот салат хорош:

      • Яблочный уксус помогает регулировать уровень сахара в крови, что является неотъемлемой частью контроля над тягой к еде и похудения.
      • Свекла содержит беталиновые пигменты, которые поддерживают печень, помогая удалять отходы из крови. Другое соединение, называемое бетаином, защищает клетки и уменьшает воспаление.
      • Яблоко и морковь содержат витамины А, С и К, а также большое количество клетчатки для поддержания регулярной дефекации.
      • Имбирь облегчает симптомы тошноты, вздутия живота и запоров, облегчая продвижение пищи по кишечнику.
      • А петрушка действует как естественное мочегонное средство, помогая организму выводить избыток воды, который может привести к вздутию живота и увеличению веса.

       

      Салат из свеклы и яблок «Детокс»

      На 2 порции

       

      Ингредиенты

      1 столовая ложка яблочного уксуса

      1 чайная ложка меда

      ½ чайной ложки мелко натертого корня свежего имбиря

      1 чайная ложка оливкового масла холодного отжима

      ½ стакана тертой свеклы

      ½ стакана очищенной и натертой моркови

      ½ стакана тертого яблока Гренни Смит

      2 столовые ложки рубленой петрушки

      Проезд:

      1.В небольшой миске смешайте уксус, мед, имбирь и оливковое масло.

      2. В средней миске смешайте свеклу, морковь и яблоко. Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Украсьте петрушкой. Этот салат можно подавать охлажденным или комнатной температуры. Храните остатки в холодильнике.

       

      Пищевая ценность на порцию (около ¾ чашки на порцию): 76 калорий, 2 г жира, 0 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 48 мг натрия, 13 г углеводов, 3 г клетчатки, 10 г сахара, 1 г белка.

       

      Свекольно-яблочный салат «Детокс»

       

      Автор: NutritionTwins.com

      • 1 столовая ложка яблочного уксуса
      • 1 чайная ложка меда
      • ½ чайной ложки мелко натертого свежего корня имбиря
      • 1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима
      • ½ чашки натертых корней свеклы
      • 1/2 чашки очищенной моркови
      • натертое яблоко Гренни Смит
      • 2 столовые ложки нарезанной петрушки
      1. В небольшой миске смешайте уксус, мед, имбирь и оливковое масло.
      2. В средней миске смешайте свеклу, морковь и яблоко.Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Украсьте петрушкой. Этот салат можно подавать охлажденным или комнатной температуры. Храните остатки в холодильнике.

      Размер порции: ¾ чашки Калории: 76 Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 0 г Углеводы: 13 г Сахар: 10 г Натрий: 48 мг Клетчатка: 3 г Белки: 1 г Холестерин: 0 мг

      3.5.3208


      Диета для похудения: попробуйте свекольный салат от Алии Бхатт и быстро избавьтесь от жира на животе

      आलिया भट्ट ने शेयर की वेट लॉस रेसिपी।

      Избавиться от упрямого жира может быть очень сложно.Не только заниматься спортом, но и соблюдать правильную диету. Ознакомьтесь с персонализированными полезными рецептами Алии Бхатт, чтобы получить наилучший результат.

      Автор Сатата Кармакар | Обновлено: 19 февраля 2021 г., 16:19 IST

      .

      Вы на диете для похудения и пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе? У нас есть кое-что для вас — секретный рецепт от болливудской дивы Али Бхат. Актрису хвалили и знали, что она стала одним из вдохновителей фитнеса для многих.С тех пор, как она вошла в Болливуд со своим дебютным фильмом « Студент года, », актриса публикует фитнес-видео для своих поклонников. Будь то тренировка с актрисой Катриной Каиф или возможность заглянуть на ее кухню, Алия Бхатт была в новостях за то, что мотивировала своих поклонников фитнес-видео. Диета играет очень важную роль, когда дело доходит до эффективного похудения. И на этот раз у нас есть специальный рецепт свекольного салата и чиа-пудинга от Алии Бхатт для всех любителей фитнеса.

      На своем канале YouTube Алия Бхатт поделилась своими любимыми рецептами. Вот краткий обзор рецепта:

      Салат из свеклы для похудения

      Свекла — один из тех питательных овощей, который чрезвычайно полезен и содержит необходимые организму питательные вещества. Приготовьте салат по этому рецепту:

      Необходимые ингредиенты

      1. Тертая свекла

      2. Взбитый творог или йогурт

      3. Соль и перец по вкусу

      4.Семена тмина

      5. Семена горчицы

      6. Асафетида

      7. Чат масала

      8. Листья карри

      Как приготовить полезный салат

      минут — до мягкости. Теперь добавьте к нему йогурт или взбитый творог. Посолите и поперчите по вкусу и все хорошо перемешайте. То, что будет дальше, интересно и сделает ваше здоровое блюдо вкуснее.

      Нагрейте сковороду, налейте немного миндального масла, добавьте семена зиры или тмина (целиком), семена горчицы, асафетиду (щепотку) и несколько листьев карри.Положите эту тадку к салату из свеклы и подавайте в свежем виде. Ой! не забудьте добавить щепотку чат-масалы для дополнительного пикантного вкуса.

      Салат из свеклы – это не просто рецепт для похудения, его легко и быстро приготовить. Если вы один из тех, кто любит копаться в тарелке вкусного салата и не любит тратить на это слишком много времени, это лучший вариант для выбора.

      Чиа-пудинг для похудения

      В этом же видео Алия Бхатт поделилась пикантным лакомством для всех сладкоежек.Но она помнила слово «здоровый». Семена чиа — известный ингредиент для всех, кто пытается похудеть. Алия Бхатт сделала его более питательным, приготовив из него десерт, который каждый может съесть в качестве полезного перекуса.

      Необходимые ингредиенты

      1. Семена чиа

      2. Кокосовое молоко (для тех, кто не любит кокосовое молоко, можно выбрать миндальное молоко или обычное обезжиренное молоко)

      3. Протеиновый порошок (по вашему выбору)

      4. Стевия (по желанию)

      Как приготовить этот полезный пудинг

      Возьмите миску, добавьте полную ложку семян чиа, кокосовое молоко (или молоко на выбор), протеиновый порошок (1 мерная ложка) и стевию. (1-2 капли).Все хорошо перемешать и вуаля! Знаменитый пудинг из семян чиа готов. Вы должны оставить это на некоторое время в холодильнике, чтобы семена чиа могли набухнуть и подготовиться к перевариванию.

      Два блюда, которыми Алия Бхатт поделилась в видео, доступны каждому. В нем мало калорий, и он может держать вас сытым в течение длительного времени. Семена чиа чрезвычайно богаты клетчаткой и лучше всего подходят для всех, кто пытается похудеть. Он богат антиоксидантами, и с ним можно попробовать несколько других рецептов.

      Ищете другие варианты здорового питания? Семена чиа могут быть хорошим вариантом для всех любителей завтрака. Все, что вам нужно сделать, это замочить ложку семян чиа в воде на ночь. На следующее утро добавьте в него немного теплой воды, добавьте немного лимонного сока и щепотку розовой гималайской соли.

      Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

      Следите за нами на

      .
      Рецепты для похудения свекла: Салат из свеклы для похудения: рецепты

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.