Рецепты для похудения свекла: Салат из свеклы для похудения: рецепты

Понадобиться:

• 1 небольшая сельдь
• 1 небольшая свеколка
• 1 горсть чернослива
• 1 головка репчатого лука
• уксус
• майонез

Отварная свекла измельчается с помощью крупной терки. Селедка разделывается: освобождается от шкурки и костей, а полученное филе режется мелкими кусочками. Лук мелко шинкуется и заливается столовым уксусом на десять минут. Пока лучок маринуется, мелкими кусочками режется чернослив. Теперь салат укладывается слоями:

Сначала чернослив, затем свекла, майонез, потом селедка, майонез, лук и в конце свекла

Сверху салат украшается майонезной сеточкой и подается к столу.

Понадобиться:

• Картофель
• Чернослив
• Маринованные огурцы
• Свекла
• Сладкая дижонская горчица
• Репчатый лук
• Майонез (несладкий йогурт)

 Две картофелины моются, чистятся, режутся кубиками и варятся до готовности. Маринованные огурчики нарезаются кружочками, и режется кубиками свекла. Луковица и чернослив мелко шинкуется. Для заправки смешивается одна столовая ложка горчицы с двумя майонеза или йогурта. Составляющие салата перекладываются в миску и заправляются горчичным соусом.

Понадобиться:

• Любое нежирное мясо птицы – 300 г
• Плавленые сырки – 2 штуки
• Перепелиные яйца – 6 штук
• Крупный плод свеклы – 1 штука
• Чернослив 1/2 стакана
• Орешки грецкие 1/2 стакана
• Дольки чеснока – 2-3 штучки
• Соль
• перец
• Майонез

Наши рекомендации:

19 рецептов со свеклой | Ешьте это, а не то

Являетесь ли вы уже одержимы или пытаетесь полюбить их, одно можно сказать наверняка: свекла довольно крутая штука. Благодаря питательному веществу под названием бетаин, который отвечает за насыщенный рубиновый оттенок свеклы, корнеплод не только борется с воспалением, но и ускоряет обмен веществ, повышает настроение и отключает гены, которые стимулируют накопление жира. И это только основной ролик. Благодаря другим полезным для вас питательным веществам, содержащимся в свекле, этот овощ также повышает иммунитет, улучшает здоровье нервов, увеличивает мышечную функцию и очищает организм.По сути, свекла покрывает все основные потребности, поэтому будет разумным шагом добавить ее в свой еженедельный рацион. К счастью, есть масса вкусных способов развеять скуку по рецептам свеклы (ХА! Понятно?!) и сделать именно это. От пиццы и коктейлей до пирожных, песто и многого другого — эти аппетитные рецепты из свеклы обязательно понравятся вам. Бонус: все они — да, даже десерты — полезны для похудения, так что вы можете копаться без чувства вины!

Питание (на порцию ½ чашки): 73 калории, 2,9 г жира (2. 4 г насыщенных), 183 мг натрия, 11,3 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 9 г сахара, 2 г белка

Говорят, что фрукты — это конфеты природы, но, видимо, и у овощей есть кое-что в рукаве. С менее чем 100 калориями, 3 граммами жира и изобилием питательных веществ, это далеко от вашего среднего прилива сахара.

Получите рецепт от Happy Healthy Mama.

Питание (на 1,5 чашки): 184 калории, 7,4 г жиров (1,1 г насыщенных), 335 мг натрия, 28.1 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 3,1 г сахара, 2,6 г белка

В этом рецепте сочетаются два наших любимых суперпродукта: свекла и тыква. Тыква повсюду в это время года; на наших порогах, в нашем кофе и, конечно же, в нашей еде. И с точки зрения питания, мы не можем жаловаться. Проведя серию испытаний на животных, тайваньские исследователи обнаружили, что потребление тыквы снижает выработку молочной кислоты — соединения, ответственного за мышечные боли и усталость после тренировки. Не говоря уже о его клетчатке и соотношении белка и сахара, что делает его естественным средством для подавления аппетита. Сочетание его со свеклой делает его еще более мощным! Чтобы узнать больше о том, как стать основным этой осенью, ознакомьтесь с этими 20 полезными рецептами из тыквы для похудения.

Получить рецепт у With Food + Love.

Питание (на порцию ½ чашки): 54 калории, 0 г жиров (0 г насыщенных), 72 мг натрия, 12 г углеводов, 1,9 г клетчатки, 10,1 г сахара, 1,6 г белка

Бальзамическая глазурь производится путем смешивания бальзамического уксуса с натуральным подсластителем, таким как мед или кленовый сироп.В этом рецепте им поливают красную и золотую свеклу, чтобы придать суперовощам богатый вкус и питательные вещества, повышающие иммунитет. Терпкий уксус содержит полифенолы или антиоксиданты, которые могут нейтрализовать вызывающие рак свободные радикалы и предотвратить сердечные заболевания. Чтобы добавить в свой рацион больше продуктов, продлевающих жизнь, не пропустите эти 40 лучших суперпродуктов для похудения.

Получить рецепт из книги «Возвращение к своим корням».

Питание (на порцию ½ чашки): 162 калории, 10.6 г жиров (1,5 г насыщенных), 36 мг натрия, 16,7 г углеводов, 3,4 г клетчатки, 3,7 г сахара, 3 г белка (из расчета на 1 стакан сахара)

Этот рецепт идеально сочетает тыкву с орехами — еще один ароматный осенний суперпродукт — с волокнистой брюссельской капустой, насыщающим черным рисом, лимонным соком и свежим базиликом. Как и тыква, мускатная тыква является одним из богатых каротиноидами овощей, которые улучшают цвет лица, зрение и линии пресса. Соедините его с нежирным белком, таким как курица или стейк из травы, чтобы получить вкусную и сытную еду.

Получить рецепт у Чао Флорентины.

Питательная ценность (на пирожное, выход 16 ): 163 калории, 8 г жиров (4,9 г насыщенных), 62 мг натрия, 21,4 г углеводов, <1 г клетчатки, 16,2 г сахара, 2 г белка (из расчета на 1 стакан сахара). )

Пирожные, как правило, диетическая катастрофа. Они снисходительны, полны и, по крайней мере, вызывают привыкание. По этим причинам мы не могли не заинтриговаться этой низкокалорийной версией свеклы. И если вы родитель, который не может заставить своего ребенка съесть хотя бы один овощ, это идеальное решение.С таким вкусным десертом ваш малыш не станет мудрее.

Получите рецепт от самопровозглашенного гурмана.

Пищевая ценность (на порцию из 2 столовых ложек): 132 калории, 3,6 г жиров (0 г насыщенных), 18 мг натрия, 19,5 г углеводов, 5,6 г клетчатки, 4,3 г сахара, 6,6 г белка (без учета соли)

Даже если вы ничего не смыслите в питании, вас может привлечь это блюдо просто из-за его яркого цвета. Как и его простой бежевый аналог, свекольный хумус также готовится из нута, одного из лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки.Фактически, исследование, опубликованное в журнале Obesity , показало, что люди, которые съедали одну порцию нута каждый день, сообщали, что чувствовали себя на 31 процент более сытыми благодаря содержанию в них растворимой и нерастворимой клетчатки. Используйте его в качестве вегетарианского соуса, пасты для сэндвичей или сытной добавки к салату, чтобы пожинать плоды.

Получите рецепт от Blog Lovin.

Питание (на бутерброд): 369 калорий, 21,2 г жиров (5,9 г насыщенных), 383 мг натрия, 33,8 г углеводов, 6 г клетчатки, 11.6 г сахара, 13,5 г белка (из расчета на 1 свеклу, 2 ст. л. козьего сыра, 1 ст. л. оливкового масла и пшеничный хлеб)

В мире сыров козий сыр содержит меньше калорий и жира, чем коровий, и мягче воздействует на пищеварительный тракт. В сочетании с острой рукколой и сладкой земляной свеклой это далеко не обычный сыр на гриле.

Получите рецепт от BS In The Kitchen.

Питание (на порцию ½ чашки): 90 калорий, 6 г жира (1.4 г насыщенных), 49 мг натрия, 6,9 г углеводов, 2,3 г клетчатки, 4,6 г сахара, 2,6 г белка

В следующий раз, когда вам захочется заказать картофель фри из меню McDonald’s, попробуйте вместо этого поджарить немного свеклы. Поскольку их текстура похожа на картофель, вы можете быть приятно удивлены тем, насколько они вам нравятся. Тот факт, что в них меньше калорий, натрия и жира, чем в жирных, продаваемых на ходу, также является преимуществом.

Получить рецепт в Delightful Mom Food.

Питание (на порцию 2 ст. л.): 114 калорий, 11.2 г жиров (1,4 г насыщенных), 153 мг натрия, 3,3 г углеводов, 1,1 г клетчатки, 0 г сахара, 2 г белка

Может, они и не выглядят чем-то особенным, но даже не думайте о том, чтобы выбросить драгоценные листья свеклы! Содержащие множество минералов и витаминов A, C, E, K и B, они станут вашим поливитамином на весь день. Несмотря на то, что из них получается более мягкий соус песто, чем из базилика, у него все же есть масса вкусов, которые можно полюбить. Поместите ложку поверх курицы или дикого лосося, намажьте ею бутерброд или перемешайте в тарелке с зудлом.Варианты поистине безграничны.

Получите рецепт у Б Бритнелл.

Питание (на ломтик, выход 12): 239 калорий, 11,3 г жиров (5,5 г насыщенных), 106 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4,8 г клетчатки, 17,7 г сахара, 3,5 г белка (из расчета на ½ стакана сахара)

Этот веганский безглютеновый торт буквально поможет вам влезть в узкие джинсы. Помимо жиросжигающих ингредиентов, таких как кокосовое масло, свекла, яблочный уксус и какао-порошок, он покрыт глазурью из авокадо.Зеленая ягода — единственный фрукт, которому приписывают защиту от голода, повышение усвоения питательных веществ и уменьшение жира на животе. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в журнале Diabetes Care, , диета, богатая мононенасыщенными жирами (которых много в авокадо), может предотвратить распределение жира вокруг живота за счет подавления экспрессии определенных жировых генов. Звучит как отличный повод съесть шоколадный торт, если вы спросите нас!

Получите рецепт у Красивой пчелы.

Питание (на 1 порцию чашки): 174 калории, 8,5 г жиров (2,6 г насыщенных), 152 мг натрия, 20,3 г углеводов, 2,8 г клетчатки, 4,2 г сахара, 5,7 г белка

Осень в самом разгаре, а значит запасы кукурузы истощаются. Тем не менее, если вы хотите приготовить этот рецепт на скорую руку, вам лучше отправиться в супермаркет — быстро! Этот рецепт уникален, освежает, полон сложных вкусов и насыщен питательными веществами. И мы упоминали, что это без глютена? Короче говоря, это идеальный гарнир для всех ваших осенних посиделок.

Получить рецепт у Жареного корня.

Питание (на 1 порцию чашки): 112 калорий, 1,2 г жиров (<1 г насыщенных), 69 мг натрия, 20 г углеводов, 1,7 г клетчатки, 16,5 г сахара, 5,1 г белка

Потягивание смузи — один из самых удобных способов получить основные питательные вещества в организме на лету. Этот рецепт сочетает в себе свеклу, клубнику, банан, йогурт, мед и лед. Соедините его с унцией орехов или добавьте ложку протеинового порошка для более насыщенного и сбалансированного начала дня.

Получить рецепт от Live Eat Learn.

Питание (на ломтик, выход 10): 361 калория, 25,9 г жиров (7,5 г насыщенных), 353 мг натрия, 22,7 г углеводов, 2,1 г клетчатки, 1 г сахара, 10,5 г белка (из расчета на 1 стакан сахара)

Эта пицца посрамит любой другой пирог. Он покрыт богатыми питательными веществами продуктами, которые создают уникальный, райский вкус. Мы гарантируем любовь с первого укуса.

Получить рецепт у Жареного корня.

Питание (на порцию ½ чашки): 210 калорий, 18,5 г жиров (5,1 г насыщенных), 278 мг натрия, 8,7 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 6,5 г сахара, 4,2 г белка

Скажем прямо: от целлюлита нет лекарства. Тем не менее, можно создать более гладкую кожу, потребляя продукты, которые увеличивают выработку коллагена и эластичность кожи, способствуют снижению веса и поддерживают мышечную массу. Этот рецепт содержит увлажняющую петрушку, лимон, восстанавливающий коллаген, и свеклу, что делает его идеальным решением для приема пищи при проблемах с кожей.То, что лето позади, не означает, что наша кожа должна стать дряблой и дряблой. Приготовьте это блюдо, чтобы пожинать плоды.

Получите рецепт от шеф-поваров.

Питание (на котлету, выход 5): 255 калорий, 8,8 г жиров (1,3 г насыщенных), 43 мг натрия, 35,9 г углеводов, 4,5 г клетчатки, 2,1 г сахара, 8,8 г белка

Помимо того, что эти пирожки являются вегетарианской находкой, они также являются прекрасной возможностью наесться нагишом. Этот рецепт требует ингредиентов для плоского живота, таких как лебеда, шпинат и овес, мощный источник резистентного крахмала. Резистентный крахмал медленно переваривается и вызывает выброс пищеварительных кислот, которые подавляют аппетит и ускоряют сжигание калорий. Бургер, который сжигает жир на животе!? Да, пожалуйста!

Получите рецепт в My Food Story.

Питание (на ломтик, выход 12): 109 калорий, 2,7 г жиров (0 г насыщенных), 211 мг натрия, 18,2 г углеводов, 2.1 г клетчатки, 1,5 г сахара, 3,1 г белка

Поговорим о муке. Этот рецепт требует 100-процентной цельной пшеницы, которая не является основным продуктом в каждом домашнем хозяйстве. Основное различие между пшеничной и белой мукой заключается в содержании клетчатки. Цельная пшеница содержит 6,4 грамма на порцию ½ чашки, а белая мука — всего 1,2 грамма. Клетчатка играет ключевую роль в пищеварении, управлении весом и контроле аппетита. Второе существенное различие между ними — это их гликемический индекс. Продукты с низким гликемическим индексом, такие как цельнозерновой хлеб, медленно усваиваются организмом, предотвращая скачки уровня сахара в крови, которые подпитывают голод и бессмысленное жевание.Белая мука находится в верхней части индекса, что может нанести ущерб вашей талии. Чтобы узнать больше об углеводах, которые уменьшат ваш живот, ознакомьтесь с этими 25 лучшими углеводами для похудения.

Получить рецепт у Love Food Eat.

Питание (на 1,5 чашки): 144 калории, 3,8 г жиров (0 г насыщенных), 115 мг натрия, 27,6 г углеводов, 3,7 г клетчатки, 23,1 г сахара, 1,9 г белка

Сезон яблок прошел примерно на треть, и если вы еще не наполнили корзину, вот вам подсказка.Яблоки содержат антиоксидант кверцетин, который борется с болезнетворными воспалениями в организме. Более того, исследования показывают, что высокое содержание клетчатки в осенних фруктах может снизить общее потребление калорий на целых 15 процентов!

Получите рецепт у Коттера Кранча. 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Питание (на порцию ½ чашки): 127 калорий, 9,4 г жиров (1,3 г насыщенных), 86 мг натрия, 10,9 г углеводов, 2,2 г клетчатки, 8,7 г сахара, 1.8 г протеина

Сделанные всего из трех натуральных ингредиентов (свекла, оливковое масло и морская соль), эти хрустящие, вкусные и полезные чипсы — именно то, о чем вы мечтаете похудеть.

Получите рецепт от A Spicy Perspective.

Питание (на один укус): 108 калорий, 6,1 г жиров (0 г насыщенных), 6 мг натрия, 11,8 г углеводов, 1 г клетчатки, 7,2 г сахара, 3 г белка

Очевидно, сочетание шоколада и свеклы — это вещь, и нам это очень нравится.Мы поклонники этого рецепта свекольных закусок, потому что их можно приготовить за считанные минуты из легкодоступных сырых ингредиентов. После того, как вы бросили их в морозильную камеру или холодильник, чтобы они затвердели, просто возьмите одну на выходе. Жизнь беспокойна. Сделайте себе одолжение и всегда держите под рукой такие полезные закуски.

Получить рецепт в My Healthyish Life.

рецептов здоровой свеклы | EatingWell

Наверх Навигация

Свекла, глазированная коричневым сахаром

Попробуйте глазировать свеклу или другие корнеплоды сладкой глазурью, чтобы сбалансировать их землистый вкус. Этот простой рецепт подойдет и для тушеной моркови, репы или брюквы.

Быстромаринуемая свекла

Для приготовления этой простой маринованной свеклы достаточно оставить ее мариноваться в смеси для маринования примерно на 30 минут, чтобы она приобрела великолепный вкус.Если их мариновать дольше, это только улучшит вкус. Попробуйте их вместо соленых огурцов в качестве приправы или овощного гарнира к жареной курице или говядине.

Шоколадно-свекольные кексы с глазурью из сливочного сыра

Эти полезные шоколадные кексы имеют мягкую, влажную текстуру благодаря своему не очень секретному ингредиенту: свекле. Свекла действует как натуральный красный пищевой краситель, а также увеличивает количество клетчатки. Используйте красную свеклу, чтобы придать глазури из сливочного сыра ярко-розовый оттенок.

Хрустящая толченая свекла с фетой

Мы берем классическое сочетание — свеклу и фету — и делаем его еще вкуснее, обжаривая свеклу перед тем, как раздавить ее, чтобы получились хрустящие края.

Автор Carolyn Casner

Свекла с хрустящей корочкой и козьим сыром

Вареная свекла слегка прессуется и обжаривается на сковороде, чтобы образовалась обугленная хрустящая корочка, похожая на картофельное пюре. Дип-соус из козьего сыра с травами делает эту полезную закуску или легкий гарнир еще более вкусной.

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Этот большой салат — это праздник для глаз и ежедневный способ добавить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

Тающая свекла с козьим сыром

Запекание свеклы в бульоне делает ее хрустящей снаружи и нежной внутри. Раскрошенный козий сыр покрывает эту тающую во рту свеклу в качестве легкого гарнира.

Автор Carolyn Casner

Свекольный салат

Этот простой рецепт свекольного салата включает всего несколько ингредиентов для приготовления восхитительного гарнира.Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Жареная свекла с медом

Земляная свекла становится сладкой и нежной, когда ее обжаривают. Предварительный нагрев противня ускоряет время запекания и придает внешней стороне свеклы быстрое и ароматное обжаривание. Мед и лимонный сок добавляют сладкие и острые ноты.

Чаша с жареным лососем и рисом со свеклой и брюссельским соусом

Запекание овощей и лосося на одном противне во время варки риса делает легкое и сытное блюдо, богатое белком, цельными зернами и овощами. Чтобы гарантировать, что вы получаете 100 процентов цельного зерна, ищите смесь дикого риса, состоящую из дикого и коричневого риса.

Салат из капусты со свеклой и диким рисом

Из свеклы и капусты, приправленных жевательным диким рисом и хрустящими семечками подсолнуха, получается сытный и красочный салат на ужин. Свекла вкуснее всего, когда она нарезана тонкими как бумага. Используйте мандолину или овощерезку, если она у вас есть.

Вдохновение и идеи

66359.jpg

Грецкие орехи, красный лук и укроп делают этот рецепт салата из жареной свеклы прекрасным дополнением к курице или начинке для хумуса.

67368.jpg

Полезные советы по приготовлению свеклы тремя способами: как жарить свеклу, как мариновать свеклу и как готовить свеклу на пару.

Салат из корнеплодов и зелени с желе из красного перца и винегрета

Желе из красного перца является ключевым ингредиентом этой пикантной, но сладкой заправки для салата. Если вы предпочитаете более острое, добавьте щепотку кайенского перца.

Все рецепты полезной свеклы

Раздавленная свекла с хрустящей корочкой и сыром фета

Мы берем классическое сочетание — свеклу и сыр фета — и делаем его еще вкуснее, поджаривая свеклу перед тем, как раздавить ее, чтобы получились хрустящие края.

Автор Carolyn Casner

Свекла с хрустящей корочкой и козьим сыром

Вареная свекла слегка прессуется и обжаривается на сковороде, чтобы образовалась обугленная хрустящая корочка, похожая на картофельное пюре. Дип-соус из козьего сыра с травами делает эту полезную закуску или легкий гарнир еще более вкусной.

Зеленый салат с эдамаме и свеклой

Этот большой салат — это праздник для глаз и ежедневный способ добавить богатую питательными веществами свеклу и растительный белок из эдамаме (зеленых соевых бобов). Если вы не любите кинзу, добавьте вместо нее свеженарезанный базилик или укроп.

Тающая свекла с козьим сыром

Запекание свеклы в бульоне делает ее хрустящей снаружи и нежной внутри. Раскрошенный козий сыр покрывает эту тающую во рту свеклу в качестве легкого гарнира.

Автор Carolyn Casner

Свекольный имбирный сок

В этом полезном рецепте имбирного свекольного сока мы добавляем овощи, добавляя капусту и морковь, и подслащиваем апельсином и яблоком. Нет соковыжималки? Без проблем. См. вариант приготовления сока ниже, чтобы приготовить этот рецепт сока из свеклы в блендере.

Свекольный салат

В этом простом рецепте свекольного салата используется всего несколько ингредиентов для приготовления восхитительного гарнира. Жареная свекла придает сладкий, землистый и ароматный вкус этому гарниру.

Жареная свекла с медом

Земляная свекла становится сладкой и нежной, когда ее обжаривают. Предварительный нагрев противня ускоряет время запекания и придает внешней стороне свеклы быстрое и ароматное обжаривание. Мед и лимонный сок добавляют сладкие и острые ноты.

Чаша с жареным лососем и рисом со свеклой и брюссельским соусом

Запекание овощей и лосося на одном противне во время варки риса делает легкое и сытное блюдо, богатое белком, цельными зернами и овощами. Чтобы гарантировать, что вы получаете 100 процентов цельного зерна, ищите смесь дикого риса, состоящую из дикого и коричневого риса.

Салат из капусты со свеклой и диким рисом

Из свеклы и капусты, приправленных жевательным диким рисом и хрустящими семечками подсолнуха, получается сытный и красочный салат на ужин. Свекла вкуснее всего, когда она нарезана тонкими как бумага. Используйте мандолину или овощерезку, если она у вас есть.

Быстромаринуемая свекла

Для приготовления этой простой маринованной свеклы достаточно оставить ее мариноваться в смеси для маринования примерно на 30 минут, чтобы она приобрела великолепный вкус.Если их мариновать дольше, это только улучшит вкус. Попробуйте их вместо соленых огурцов в качестве приправы или овощного гарнира к жареной курице или говядине.

Креветки и свекла на противне

Для этого легкого ужина на противне свекла готовится в духовке, пока вы готовите креветки и капусту. Для более красивой подачи оставьте хвосты креветок нетронутыми. Подавайте этот рецепт на одной сковороде с прохладным бокалом розового вина.

Свекла, глазированная коричневым сахаром

Попробуйте глазировать свеклу или другие корнеплоды сладкой глазурью, чтобы сбалансировать их землистый вкус.Этот простой рецепт подойдет и для тушеной моркови, репы или брюквы.

Свекольные чипсы

Приготовьте дома идеально хрустящие вегетарианские чипсы по этому здоровому рецепту. Используйте мандолину, чтобы нарезать свеклу очень тонко для оптимального хруста!

Зимний салат со свеклой и креветками

Этот рецепт полезного салата для ужина получает свою стойкость благодаря богатым белком креветкам и богатому клетчаткой ячменю. С простой заправкой из красного вина этот быстрый салат готовится всего на одну порцию, но его легко удвоить или утроить.Ищите предварительно приготовленную свеклу с другими готовыми овощами в отделе продуктов.

Составной салат с маринованной свеклой и копченым тофу

Этот составной салат представляет собой искусную композицию из зелени, сваренного вкрутую яйца, копченого тофу, свеклы и горошка, сбрызнутого прохладной сливочной заправкой из укропа. Это так же приятно для глаз, как и для вкуса. Нам нравится копченый тофу, но в этом рецепте хорошо подойдет любой ароматизированный запеченный тофу. Подавать с чаем со льдом.

Теплый салат из свеклы и шпината

Этот теплый салат из шпината и свеклы вдохновлен блюдом из кафе Penny Cluse в Берлингтоне, штат Вермонт.Если у вас есть вареная свекла под рукой, вы можете приготовить ее всего за несколько минут.

Салат из свеклы и козьего сыра

Этот потрясающий зимний салат приобретает сладкий землистый вкус благодаря жареной свекле и бальзамическому уксусу. Сливочный козий сыр и руккола с перцем добавляют цвет и баланс, а поджаренные грецкие орехи добавляют хруста. Мандолина — лучший способ получить тонкие ровные ломтики жареной свеклы.

Сладкий свекольно-малиновый йогурт

Приготовьте быстрый здоровый завтрак, насыщенный цветом и вкусом, смешав свеклу и малиновое варенье с простым йогуртом.Миндаль добавляет хруст, полезные жиры и белок.

Салат из клубники и свеклы

Этот красивый летний салат из клубники и свеклы идеально подходит для пикника или обеда на ходу — просто возьмите с собой заправку!

Борщ с говядиной

Даже люди, которые думают, что не любят свеклу, любят этот ярко окрашенный рецепт борща с овощами, вдохновленный легендарным борщом, который подают в нью-йоркской Русской чайной. Большое количество грибов, капусты и моркови, а также разумное количество говядины делают этот полезный рецепт борща особенным.

Свекольный салат с фетой и укропом

Сладкий землистый вкус свеклы сияет вместе с острой фетой и свежим укропом в этом легком свекольном салате в греческом стиле. Если у вас нет времени жарить свеклу, поищите готовую свеклу в отделе свежих продуктов.

Салат из свеклы, мандарина и фарро

Рецепт этого салата фарро от шеф-повара Хосе «ДжоДжо» Руиса включает средиземноморские ароматы, такие как цитрусовые, фета и петрушка.

Салат из натертых корнеплодов с фисташками

Этот достойный главного салата требует покупки самых ярких корнеплодов в отделе продуктов.Нам нравится использовать радугу свеклы и моркови для самых потрясающих презентаций.

Автор Devon O’Brien

Share & More

Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

11 лучших рецептов свекольного смузи для похудения

Существует множество рецептов зеленых смузи, которые отлично подходят для похудения, а как насчет красного смузи? Свекла — один из самых эффективных овощей для повышения физической работоспособности и, возможно, самый недооцененный ингредиент смузи, который я хотел бы предложить вам попробовать.

Свекла и свекольный сок известны своим отчетливым красным цветом и уникальным землистым вкусом; Этот корнеплод не только вкусен, но и содержит массу необходимых витаминов и минералов.

Например, в свекле мало калорий, много воды, нитратов, бетанина, антиоксидантов и фолиевой кислоты, что делает ее идеальной для тех, кто хочет включить в свой рацион низкокалорийные, но питательные продукты.

Свекла исключительно богата нитратами, которые наш организм преобразует в оксид азота.Оксид азота расширяет кровеносные сосуды организма, что необходимо для оптимальной доставки кислорода и кровотока.

WebMD

Этот овощ также содержит приличное количество белка и клетчатки, которые способствуют снижению веса, поскольку помогают обуздать аппетит человека, оставляя чувство сытости, несмотря на то, что он мало ест.

• Spinach
• Листья шпината
• Половина авокадо
• Большой палец имбиря
• Маленький огурец
• Small Cucumber
• Один средний свеклу
• Горсть замороженного ревеня
• щепотка черного перца

Посмотрите этот рецепт смузи из свеклы и шпината на моем канале YouTube здесь.

2. Свекольный смузи перед тренировкой

Как и многие другие, я всегда нахожусь в поиске продуктов и полезных рецептов, которые придадут мне сил и стимулируют мой мозг и остроту ума для выполнения самых сложных тренировок. и обеспечить мое тело питательными веществами для этого.

Этот смузи из свеклы перед тренировкой вас не разочаровал! Разнообразие его ингредиентов известно своими питательными свойствами, которые очистили мой организм, повысили уровень энергии и позволили мне с легкостью справляться с повседневными задачами.

Самое замечательное в этом рецепте то, что в него входит гималайская розовая соль. Вы можете подумать, зачем кому-то добавлять соль в свой смузи, но на самом деле у этого есть очень важная цель.

Гималайская розовая соль помогает сбалансировать электролиты в организме, что поддерживает ваши мышцы, помогает нервным и мышечным функциям, гидратации и т. д.

Во время тяжелой тренировки с большим много электролитов, а гималайская розовая соль обеспечит вас калием и кальцием, двумя другими наиболее важными электролитами.

Узнайте, как я делаю свой собственный электролитный порошок с нулевым содержанием углеводов и калорий, который содержит жизненно важные минералы, необходимые нашему организму, и идеально подходит для голодания и похудения.

Напиток также содержит небольшую, но приятную дозу кофеина из зеленого чая.

Помимо тонизирующих свойств, вкус этого предтренировочного смузи из свеклы мне очень понравился.

Сочетание сладкого и орехового вкуса было идеальным тонизирующим средством по утрам, и я честно представляю, как наслаждаюсь стаканом этого смузи вместо обычного предтренировочного порошка.

Если вы собираетесь на сложную тренировку или просто хотите взбодриться утром, этот рецепт даст вам естественный заряд энергии.

Ингредиенты: 

Ознакомьтесь с рецептом смузи из свеклы перед тренировкой от  Wild Warrior Nutrition .

3. Смузи из свеклы с высоким содержанием белка для похудения

Кто не любит шоколад? Поэтому, когда я увидела, что в этом высокобелковом свекольном смузи используется протеиновый порошок со вкусом шоколада, я поняла, что просто обязана его попробовать! Кроме того, это необычное сочетание вкусов показалось мне весьма интригующим.

После нескольких недель употребления только этого напитка на завтрак, я могу честно сказать, что он оправдывает свое обещание – напиток, насыщенный вкусом и питательными веществами.

Этот напиток, содержащий всего 400 калорий и 35 граммов белка, идеально подходит для тех, кто пытается сбросить вес, сохранив при этом мышечную массу.

В дополнение к питательным свойствам свеклы включение протеинового порошка делает ее отличным послетренировочным коктейлем для всех, кто занимается спортом и фитнесом.

Если вы не хотите использовать сывороточный протеин, ознакомьтесь с этими 10 отличными источниками растительного белка, которые очень хорошо сочетаются с этим рецептом.

Семена конопли также являются отличным источником белка и омега-жирных кислот, которые играют решающую роль в том, чтобы помочь вам вести более здоровый образ жизни, набрать мышечную массу и оставаться в тонусе.

Хотя конечный продукт может показаться не таким ярким, как другие, я включил этот рецепт в список, потому что этот смузи из свеклы с высоким содержанием белка определенно стоит попробовать.

Ингредиенты:

• Baby
• Baby Kale
• Замороженные чернику
• замороженные банана
• Chocolate Protein Powder
• Binnamon
• Несетешенное миндальное молоко
• Sweeted Seeds Seeds
05

Проверьте этот высокий белок Рецепт свекольного смузи от  POPSUGAR Fitness UK .

4. Смузи из свеклы и моркови для похудения

Полное раскрытие – я не большой любитель моркови, но когда я увидела этот рецепт свекольно-морковного смузи, мне так захотелось его попробовать, в основном потому что я был уверен, что добавление имбиря и шпината поднимет его вкус на совершенно новый уровень.

И, боже мой, я был прав! Этот напиток был настолько ярким и волнующим, что после его употребления я почувствовал себя мгновенно освеженным, несмотря на жаркую и влажную погоду, которая у нас сейчас стоит. Я готовила по этому рецепту только с грушами, и хотя мне нравится его вкус, мне не терпится попробовать его с яблоками.

Феноменальный вкус этого свекольно-морковного смузи — лишь одна из многих причин, почему я влюбился в него. Во-первых, я совершенно уверен, что он выполняет свои обещания помочь с потерей веса.Выпив его, я заметил, что чувствую себя легче и меньше вздутие живота, но я не сбрасываю со счетов мой двухнедельный тренировочный лагерь высокой интенсивности.

После этого я тоже чувствовал себя очень довольным, несмотря на то, что это было единственное, что я ел на завтрак. Без сомнения, те из вас, кто хочет похудеть, как и я, должны дать этому рецепту шанс.

Ингредиенты:

• Beetroot
• Морковь
• Spinach
• Apple
• Apple
• Груша
• Ginger

• Проверьте эту подвеску Marrot Smoothie Recipe от WENDY WENDY на Health .

  5. Ягодно-свекольный смузи для похудения

  Независимо от того, какие они, ягоды — мое самое любимое летнее лакомство, так что можете себе представить мое волнение, когда я узнала об этом рецепте!

  Тонкий землистый вкус свеклы, отчетливая кислинка ежевики и сладость действительно спелых бананов — все это создало аппетитное сочетание, которое заставило мои вкусовые рецепторы просить еще.

  Этот ягодно-свекольный смузи не только вкусный, но и невероятно питательный. В частности, он содержит массу антиоксидантов и питательных веществ, очищающих печень, которые помогают уменьшить воспаление и одновременно способствуют снижению веса.

  Может быть, это было только в моем уме, но мое тело стало легче и «чище» после того, как я попробовал его в течение нескольких дней. Я настоятельно рекомендую этот рецепт, особенно тем, кто хочет получить дополнительный белок!

  Ингредиенты:

  • Banoot
  • Замороженная ежевика
  • Banana
  • Banana
  • Walnuts
  • Walnuts
  • Almonds
  • Almond Milk

  Проверьте эту ягоду Секрета смузи от Amber Натуральное питание .

  6. 5 Ингредиент Банановый смузи для похудения

  Невероятно сливочный с восхитительно сладкими нотками, этот свекольно-банановый смузи стал идеальным началом моего утра.

  Все ингредиенты уравновешивают землистый вкус свеклы; , например, банан был приятным контрастом с естественной горечью овоща, а сельдерей смягчал ее. И молоко, и йогурт также сделали напиток очень сытным, дав мне достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда.

  Помимо свеклы, этот рецепт смузи требует и других ингредиентов, которые делают его восхитительно густым и придают еще больше пользы.

  Например, бананы содержат большое количество клетчатки и калия, которые помогают ускорить обмен веществ, а сельдерей, как известно, помогает уменьшить вздутие живота благодаря высокому содержанию воды и электролитов.

  Я также добавил в смесь немного замороженного ревеня, потому что у меня осталось довольно много его с прошлого сезона выращивания ревеня, и это сработало на удивление хорошо.

  Ингредиенты:

  • Banane
  • Banana
  • Сельдерея
  • молоко
  • Yogurt
  • Мед

  Проверьте эту свеклу Банановый смузи Recipe от Whisk .

  7. Свекольный смузи «Детокс»

  Еще одно идеальное сочетание свеклы и ягод. Смузи «Детокс свекла» содержит вкусные корнеплоды вместе с клубникой и бананами, создавая яркий фруктовый напиток, мгновенно освежающий.

  Мне также понравились свойства детоксикации благодаря добавлению в смесь спирулины.

  В то время как яркий вкус этого смузи из свеклы Detox делает его идеальным завтраком на ходу, мне также нравилось есть его в качестве полдника, особенно когда температура поднималась так высоко, что я чувствовал, что мои внутренности тоже нуждаются в охлаждении. .

  Согласно рецепту, его также можно заморозить в фруктовое мороженое, что я очень хочу попробовать.

  Ингредиенты:

  • Замороженная клубника
  • замороженные клубники
  • Frozen Banana
  • MINT
  • Mint
  • Измельченный кокос

  Проверьте этот детокс Смадривый рецепт из Minimalist Baker .

  8. Жиросжигающий смузи из сырой свеклы и имбиря

  Один из моих самых любимых смузи на основе свеклы.

  Землистые и слегка горьковатые ноты овоща идеально сочетались с терпкостью яблока и отчетливым пряным вкусом, который исходит только от свежего имбиря.

  Это было не так легко, как другие рецепты, которые я пробовал; тем не менее, он определенно все еще был наполнен ароматом и оставил меня сытым и довольным.

  Питательные свойства этого смузи из сырой свеклы и имбиря не имеют себе равных. Он не только повышает уровень энергии, но также очищает печень, улучшает кровообращение и, среди прочего, улучшает мышечную функцию.

  Все это также способствует похудению, что несомненно понравится всем, кто стремится похудеть.

  В частности, было доказано, что имбирь эффективно очищает печень и толстую кишку от неприятных токсинов, гарантируя, что в вашем теле останутся только полезные питательные вещества.

  Ингредиенты:

  • Жинки
  • Органические яблоки
  • Лимонный сок
  • Ginger
  • Cucumbum
  • Охлажденная кокосовая вода
  • Охлажденная кокосовая вода
  • Шпинат или капуста или свекла Greens
  • STEVIA или Mody

  Проверьте эту свеку и рецепт имбирного смузи из Just Beet It .

  9. Свекольный смузи с низким содержанием углеводов

  Если вы ведете строгий образ жизни с низким содержанием углеводов, этот смузи с низким содержанием углеводов должен стать одним из основных продуктов на вашей кухне.

  Вкусная смесь полезных жиров и вкусных овощей. Этот напиток создан для идеального завтрака, который позволит вам легко зарядиться энергией в течение дня.

  Хотя в рецепте используются ксилит и кокосовое масло, оба ингредиента можно заменить на стевию и масло МСТ соответственно. Однако я должен сказать, что мне гораздо больше нравится сладость стевии, поэтому я не слишком заинтересован в том, чтобы начать использовать ксилит. Тем не менее, оба они являются кето-дружественными.

  Независимо от моих личных предпочтений, этот низкоуглеводный свекольный смузи стоит попробовать, и я настоятельно рекомендую вам это сделать!

  Ингредиенты:

  • Свекла
  • Xylitol
  • Celer
  • Coubumbum
  • CoCOURET
  • COCONUT MOLENT
  • Миндальное молоко

  • Проверьте этот рецепт смузит свеклы с несколькими карбами от CARB Manager .

    10. Легкий кето-дружественный смузи из авокадо и свеклы

    Те, кто придерживается кето-диеты или ведет низкоуглеводный образ жизни, также могут насладиться восхитительным и освежающим вкусом смузи на основе свеклы.

    Благодаря сочетанию сливочных, ярких и фруктовых вкусов, этот рецепт кето-дружественного смузи из авокадо и свеклы, безусловно, входит в мой еженедельный список смузи.

    Конечный результат тоже выглядел очень красиво, с мраморным эффектом, когда часть авокадо была зажата между отчетливым красновато-розоватым оттенком корнеплода.

    Имейте в виду, что этот кето-смузи далеко не сладкий; , однако, если вы не являетесь большим поклонником его оригинального орехово-землистого вкуса, вы можете добавить подсластители или другие фрукты, такие как малина и клубника.

    Я еще не делал этого, потому что мне нравится комбинированный вкус авокадо и свеклы и я стараюсь свести углеводы к минимуму, но я с нетерпением жду возможности поэкспериментировать с некоторыми другими ингредиентами в ближайшее время.

    Ингредиенты:

    • Beetroot
    • Avocado
    • Несложенное Ванильное миндальное молоко
    • Спенированные семена конопли

    • Проверьте эту кето-дружелюбную свеклу Avocado Smoothie от Девушка под названием ADRI .

      11. Жиросжигающий зеленый чай Свекольный смузи

      Матча и спирулина известны тем, что обладают настолько уникальными вкусами, что люди либо любят их, либо ненавидят.

      К счастью, я из тех, кто не может насытиться их вкусом, поэтому мне так хотелось попробовать этот свекольный коктейль с зеленым чаем. Честно говоря, он не разочаровал и стал идеальным завтраком, который заряжает энергией и очищает от токсинов.

      Этот свекольный смузи из зеленого чая обладает массой полезных свойств.

      Во-первых, зеленый чай, особенно зеленый чай маття, помогает ускорить обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира в организме. Вот почему экстракт зеленого чая так популярен среди бодибилдеров, спортсменов, бегунов и тех, кто хочет сбросить несколько килограммов и оставаться стройным.

      Спирулина также способствует снижению веса за счет детоксикации: у тех, кто регулярно ее употребляет, уже через три месяца наблюдается улучшение индекса массы тела (ИМТ).

      Если вы ищете вкусный и питательный способ похудеть, то этот рецепт для вас!

      Ингредиенты:

      • Заморозка
      • замороженные черника
      • Kale, кокосовая вода
      • Scape Scize
      • Спиралина порошок
      • Spiruulina Powder

      Проверьте этот зеленый чай свеклы смузи от Love Squipe .

      Статья по теме:  9 лучших блогов о здоровье и похудении для получения информации и вдохновения

      Быстрый салат из моркови и свеклы (веганский, низкокалорийный)

      Когда вам нужен быстрый салат, этот салат из моркови и свеклы — лучший выбор. Легкий, простой, естественно сладкий, подходит для веганов, без молочных продуктов, без глютена и с низким содержанием калорий.

      Здоровое питание не сложно и не требует много времени, когда есть отличный выбор быстрых и простых рецептов на выбор.

      Итак, сегодня давайте поговорим об одном из самых быстрых и простых рецептов. Это настолько просто, что не требует готовки и минимальной подготовки.

      Этот быстрый салат из моркови и свеклы изменит ваш плотный график.

      Всего семь ингредиентов и несколько простых шагов. Таким образом, вы сможете приготовить этот салат в кратчайшие сроки.

      Есть еще несколько замечательных свойств этого салата, когда речь идет о пользе для здоровья.

      Во-первых, он безглютеновый и веганский. Во-вторых, в нем очень мало калорий (при этом он очень сытный!).

      Фактически, каждая порция содержит всего 238 калорий.

      Ингредиенты для салата

      Свекла – Свекла – отличный источник витаминов и минералов. В них есть всего понемногу, от клетчатки до магния.

      Для этого рецепта подойдет красная или золотая свекла. Рекомендуется покупать свежие и готовить самостоятельно, чтобы вы могли контролировать приготовленную текстуру.

      Если вы решите использовать консервированную свеклу, она может превратиться в кашу при натирании.

      Морковь – Все мы знаем, какая вкусная морковь, верно? Они также полны клетчатки и, конечно же, витаминов и бета-каротина.

      Заменить этот предмет в салате будет сложно. Поэтому старайтесь использовать свежую морковь.

      Вы всегда можете поэкспериментировать с разными видами моркови (например, желтой или фиолетовой) для получения различных вкусов и цветов.

      Бальзамический уксус – Бальзамический уксус придаст вашей заправке пикантный восхитительный вкус.Вам определенно захочется использовать бальзамический уксус из-за его уникальной сладости.

      Оливковое масло – Оливковое масло является отличным источником полезных жиров и антиоксидантов. Это также считается идеальным вариантом масла, которое не связано с набором веса.

      Мед – Мед является идеальным заменителем сахара, если вы придерживаетесь здорового питания. Он не только является отличным заменителем сахара, но и имеет много дополнительных преимуществ для здоровья.

      Подходящими заменителями меда являются кленовый сироп или агава.

      Соль и черный перец – Соль и перец добавляются для усиления естественного вкуса овощей и заправки. Не стесняйтесь опускать, если хотите.

      Свежая петрушка – Свежие травы, такие как петрушка, всегда являются отличным дополнением к любому блюду. Он не только добавляет яркий цвет, но и свежие травы действительно улучшают общий вкус рецепта.

      Если у вас нет свежей петрушки, вы можете заменить ее другой свежей зеленью, например, базиликом или мятой.

      Как приготовить салат из моркови и свеклы

      Теперь пришло время приготовить салат. Начните со сбора всех ингредиентов.

      Убедитесь, что свекла очищена, а морковь чистая — не нужно чистить морковь, если вы этого не хотите.

       

      Шаг 1: натереть морковь

      Пришло время взять терку и нарезать морковь и свеклу. Важно начинать с этого шага медленно!

      Помните, что терки острые, а свекла и морковь — более жесткие волокнистые овощи.Двигайте руками медленно, чтобы не порезать костяшки пальцев!

      Начните с моркови, чтобы сохранить чистоту и избежать беспорядка, который может принести красная свекла.

      Шаг 2: натрите свеклу

      Красная свекла очень вкусная, но она может стать причиной большого беспорядка. Вот несколько советов, которые следует помнить при работе с красной свеклой.

      Во-первых, после того, как они будут приготовлены, постарайтесь очистить их как можно скорее.

      Почему? Чтобы кожа сходила красиво и легко. Еще один совет — использовать кухонное полотенце, чтобы снять кожицу.

      Просто поместите свеклу в полотенце и осторожно протрите полотенцем свеклу. Тогда кожа сразу сойдет.

      В качестве альтернативы, вы можете использовать нож, чтобы снять кожицу. Тем не менее, вы рискуете потерять часть этого вкусного овоща, когда делаете это таким образом (особенно с более мелкой свеклой).

      Натерев оба овоща, положите их в миску и отложите в сторону.

      Шаг 3. Приготовьте заправку для салата

      Теперь пришло время приготовить заправку для салата.

      Вам просто нужно смешать бальзамический уксус, мед, оливковое масло, соль и перец в небольшой миске.

      Вот оно! Смешайте все вместе, и заправка готова.

      Дополнительный совет: эту заправку можно использовать практически для любого салата. Вы всегда можете сделать большее количество и оставить банку в холодильнике для другого салата в другой день.

      Шаг 4: соедините все ингредиенты

      Теперь можно смешать все ингредиенты, полив заправкой морковь и свеклу.

      Аккуратно перемешайте все вместе, чтобы морковь и свекла были равномерно покрыты.

      Рецепт рассчитан на две порции. Вы можете подавать обе сразу или оставить другую порцию на потом.

      Однако лучше употребить его в течение дня или двух. Наконец, не забудьте посыпать свежей петрушкой.

      Салат готов! Пришло время расслабиться и насладиться.

      Салат из свеклы полезен для похудения?

      Этот салат является отличным рецептом для любой диеты для похудения.

      Это связано с тем, что оба основных ингредиента богаты клетчаткой, а клетчатка является ключевым ингредиентом при похудении. Вы хотите есть продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы чувствовать себя сытым между приемами пищи.

      Кроме того, салат низкокалорийный, как упоминалось ранее. Таким образом, вы можете использовать его в качестве здоровой закуски или даже вкусного дополнения к другому низкокалорийному рецепту.

      С какими продуктами идет этот салат?

      Этот салат отлично подойдет для нескольких приемов пищи.Помните, старайтесь, чтобы эти другие варианты питания также были низкокалорийными, когда вы пытаетесь похудеть.

      Этот салат можно сочетать с белковыми блюдами, такими как куриная грудка, небольшой стейк или даже несколько сваренных вкрутую яиц. Любой из этих обедов на листовых сковородах тоже подойдет.

      Вы также можете подать этот салат с другим салатом. Нет такого правила, что нельзя есть два салата за один прием пищи!

      Другие салаты, которые могут вам понравиться

      Смотреть больше рецептов салатов

      Если вам понравился этот быстрый салат из моркови и свеклы, полный рецепт можно посмотреть здесь! Делюсь еще 5 рецептами салатов.

      Ингредиенты

      • 4 свеклы (приготовленные и натертые)
      • 2 моркови (тертые)
      • 2 столовые ложки бальзамического уксуса
      • 2 столовые ложки оливкового масла
      • 1 столовая ложка меда
      • щепотка соли и черного перца
      • 1 ст л петрушки (нарезанной)

      Инструкции

      1. Натереть свеклу и морковь.
      2. Смешайте бальзамический уксус, оливковое масло, мед, соль и черный перец в миске.
      3. Добавьте свеклу и морковь в миску. Полейте заправкой и перемешайте салат.
      4. Перед подачей посыпать рубленой петрушкой.

      Пищевая ценность:

      Выход: 2 миски Размер порции: 1 миска
      Количество на порцию: Калорийность: 238 Всего жиров: 14 г Насыщенных жиров: 1,9 г Трансжиров: 0 г Ненасыщенных жиров: 11,5 г Холестерина: 0 мг Натрия: 191 мг Углеводов: 28 г Чистых углеводов: 23,9 г Волокна: 4,1 г Сахаров: 22 г Белков: 2,5 г

      Пищевая ценность была получена с помощью автоматического программного обеспечения с использованием количества используемых продуктов.Чтобы получить наиболее точное представление о пищевой ценности, вы должны рассчитать ее с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте. Вы несете единоличную ответственность за точность полученной информации о питании.

      Насколько вам понравился этот рецепт?

      Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше, и используйте маленькую кнопку с булавкой в ​​верхней части карточки!

      Свекольный смузи | Свекла создана для того, чтобы ее можно было пить

      Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

      Если вы любите свеклу, вам повезло.Я объясню почему через минуту. Если вы этого не сделаете, и вы похожи на меня, вы все равно можете есть свеклу.

      Или хотя бы выпей свекольного коктейля.

      Хотя недавно один из наших поваров убедил меня, что блюда, включающие свеклу, могут быть на удивление приятными (см., например, здесь), я до сих пор затыкаю нос, когда пью свекольный сок.

      Я считаю себя немного бегуном и серьезно отношусь к идее подпитки себя (и питания в целом), свекла обладает некоторыми удивительными свойствами.

      Превратить их во вкусные коктейли для меня беспроигрышный вариант.

      Так почему же свекольный смузи?

      Исследования уже показали, что свекольный сок может вызвать небольшие, но заметные изменения в спортивных достижениях.

      Об этом позаботится нитрат (или оксид азота) – считается, что оксид снижает количество кислорода, необходимого для физических упражнений.

      Для тех, кто знает, что в спорте небольшая помощь все же помощь, возьму, спасибо.

      Если спорт вам не по душе, есть много других причин включить свеклу в свой рацион.

      Бесспорно, он снижает кровяное давление, что является серьезной проблемой для многих, и нам всем следует следить за этим.

      Полифенолы в свекле также помогают предотвратить рак, в основном за счет борьбы со свободными радикалами. Также считается, что они способствуют здоровью мозга и помогают снизить риск болезни Альцгеймера.

      Как всегда, главное умеренность.Перебарщивать с большинством вещей никогда не бывает хорошо, и свекла не исключение.

      Большое количество свекольного сока может быть вредным, поэтому не переусердствуйте. Скорее позвольте своему телу привыкнуть к ним, когда вы увеличите потребление, и держите свеклу пару раз в неделю.

      Вернуться к смузи

      О да, почему мне так нравится этот смузи? Ну, в первую очередь потому, что мне не нужно зажимать нос, когда я его пью!

      Сок лайма и мята приглушают земляной вкус, которым славится свекла, а небольшое количество кленового сиропа придает ей легкий намек на сладость.

      Яблоко также обеспечивает желанную гладкость как вкуса, так и текстуры. Поехали тогда!

      Свекольный смузи – мощный, но гладкий (т.е.)

      Воспользуйтесь впечатляющей пользой для здоровья от маленьких фиолетовых силовых шариков и попробуйте их самым вкусным способом, известным как женщине, так и мужчине!

      Кухня:Веганский, вегетарианский
      • ½ яблока (например, золотой вкусный)
      • 1 маленькая свекла, предварительно приготовленная
      • ½ известила (созная)
      • 1 TSP Maple Syrup
      • 10 мяты, свежий
      • 1¼ чашки воды
      9119

      Дополнительно:

      • 1 стакан свекольного сока (только если вам нужно заменить настоящую свеклу и воду)

      US CustomaryMetric

      Открыли пачку свеклы и всю неделю не хотите пить свекольный смузи? Без проблем! Попробуйте нашу потрясающую пасту со свеклой или этот прекрасный салат из нута (вкл.свекла). Если вы хотите подзарядиться перед пробежкой, вам обязательно нужно попробовать знаменитый искиате. Чтобы восстановиться после длительных пробежек или тренировок, возьмите с собой сэндвич бегуна!

      Пищевая ценность

      Свекольный смузи – мощный, но нежный (т.е.)

      Количество на порцию

      % дневной нормы*

      * Суточная норма в процентах основана на диете в 2000 калорий.

      Свекольно-яблочный салат «Детокс»

      Если вы читали другие наши блоги, вы, вероятно, уже знаете, что мы любящие овощи близнецы, зарегистрированные диетологи и личные тренеры, оба сладкоежки, которых мы изо всех сил пытаемся сдержать 😉 .Но вы, возможно, не знаете, что одна из причин нашей одержимости овощами заключается в том, что они обладают магической силой, когда дело касается помощи нашим клиентам в похудении. Просто заполняя половину своей тарелки овощами (без масляных, сливочных или других высококалорийных заправок) и съедая меньше тяжелых продуктов (углеводов и белков), наши клиенты легко теряют вес. Добавьте к этому, что растительные соединения в овощах помогают поддерживать здоровье организма, защищают от токсинов и помогают предотвратить преждевременное старение, и неудивительно, почему мы постоянно получаем запросы на вкусные вегетарианские рецепты без высококалорийных заправок (вот почему мы создали наш красочный детокс-салат, наши жареные детоксифицирующие овощи и наш смузи с капустой для перезагрузки!).Итак, мы знали, что должны поделиться этой вкуснятиной!

       

      Этот салат из свеклы и яблок содержит питательные вещества, которые помогают вашему телу очищаться и восстанавливаться. Хотя ваше тело оборудовано для детоксикации и самоочищения, естественно, некоторые полезные для здоровья продукты и напитки помогают ему в этом процессе. Поэтому, если вы съели слишком много жирной пищи и хотите вернуться на правильный путь, начните с питания вашего тела цельными фруктами и овощами (например, в этом салате!), которые богаты водой, чтобы помочь вам избежать обезвоживания. а также с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий… Ингредиенты в этом рецепте обладают полезными свойствами, которые будут поддерживать естественные процессы «детоксикации» вашего организма и дать толчок вашему здоровому образу жизни!

      Вот несколько причин, по которым этот салат хорош:

      • Яблочный уксус помогает регулировать уровень сахара в крови, что является неотъемлемой частью контроля над тягой к еде и похудения.
      • Свекла содержит беталиновые пигменты, которые поддерживают печень, помогая удалять отходы из крови. Другое соединение, называемое бетаином, защищает клетки и уменьшает воспаление.
      • Яблоко и морковь содержат витамины А, С и К, а также большое количество клетчатки для поддержания регулярной дефекации.
      • Имбирь облегчает симптомы тошноты, вздутия живота и запоров, облегчая продвижение пищи по кишечнику.
      • А петрушка действует как естественное мочегонное средство, помогая организму выводить избыток воды, который может привести к вздутию живота и увеличению веса.

       

      Салат из свеклы и яблок «Детокс»

      На 2 порции

       

      Ингредиенты

      1 столовая ложка яблочного уксуса

      1 чайная ложка меда

      ½ чайной ложки мелко натертого корня свежего имбиря

      1 чайная ложка оливкового масла холодного отжима

      ½ стакана тертой свеклы

      ½ стакана очищенной и натертой моркови

      ½ стакана тертого яблока Гренни Смит

      2 столовые ложки рубленой петрушки

      Проезд:

      1.В небольшой миске смешайте уксус, мед, имбирь и оливковое масло.

      2. В средней миске смешайте свеклу, морковь и яблоко. Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Украсьте петрушкой. Этот салат можно подавать охлажденным или комнатной температуры. Храните остатки в холодильнике.

       

      Пищевая ценность на порцию (около ¾ чашки на порцию): 76 калорий, 2 г жира, 0 г насыщенных жиров, 0 мг холестерина, 48 мг натрия, 13 г углеводов, 3 г клетчатки, 10 г сахара, 1 г белка.

       
      

      Свекольно-яблочный салат «Детокс»

       

      Автор: NutritionTwins.com

      • 1 столовая ложка яблочного уксуса
      • 1 чайная ложка меда
      • ½ чайной ложки мелко натертого свежего корня имбиря
      • 1 чайная ложка оливкового масла первого холодного отжима
      • ½ чашки натертых корней свеклы
      • 1/2 чашки очищенной моркови
      • натертое яблоко Гренни Смит
      • 2 столовые ложки нарезанной петрушки
      1. В небольшой миске смешайте уксус, мед, имбирь и оливковое масло.
      2. В средней миске смешайте свеклу, морковь и яблоко.Добавьте заправку и хорошо перемешайте. Украсьте петрушкой. Этот салат можно подавать охлажденным или комнатной температуры. Храните остатки в холодильнике.

      Размер порции: ¾ чашки Калории: 76 Жиры: 2 г Насыщенные жиры: 0 г Углеводы: 13 г Сахар: 10 г Натрий: 48 мг Клетчатка: 3 г Белки: 1 г Холестерин: 0 мг

      3.5.3208

      
      

      Диета для похудения: попробуйте свекольный салат от Алии Бхатт и быстро избавьтесь от жира на животе

      आलिया भट्ट ने शेयर की वेट लॉस रेसिपी।

      Избавиться от упрямого жира может быть очень сложно.Не только заниматься спортом, но и соблюдать правильную диету. Ознакомьтесь с персонализированными полезными рецептами Алии Бхатт, чтобы получить наилучший результат.

      Автор Сатата Кармакар | Обновлено: 19 февраля 2021 г., 16:19 IST

      .

      Вы на диете для похудения и пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе? У нас есть кое-что для вас — секретный рецепт от болливудской дивы Али Бхат. Актрису хвалили и знали, что она стала одним из вдохновителей фитнеса для многих.С тех пор, как она вошла в Болливуд со своим дебютным фильмом « Студент года, », актриса публикует фитнес-видео для своих поклонников. Будь то тренировка с актрисой Катриной Каиф или возможность заглянуть на ее кухню, Алия Бхатт была в новостях за то, что мотивировала своих поклонников фитнес-видео. Диета играет очень важную роль, когда дело доходит до эффективного похудения. И на этот раз у нас есть специальный рецепт свекольного салата и чиа-пудинга от Алии Бхатт для всех любителей фитнеса.

      На своем канале YouTube Алия Бхатт поделилась своими любимыми рецептами. Вот краткий обзор рецепта:

      Салат из свеклы для похудения

      Свекла — один из тех питательных овощей, который чрезвычайно полезен и содержит необходимые организму питательные вещества. Приготовьте салат по этому рецепту:

      Необходимые ингредиенты

      1. Тертая свекла

      2. Взбитый творог или йогурт

      3. Соль и перец по вкусу

      4.Семена тмина

      5. Семена горчицы

      6. Асафетида

      7. Чат масала

      8. Листья карри

      Как приготовить полезный салат

      минут — до мягкости. Теперь добавьте к нему йогурт или взбитый творог. Посолите и поперчите по вкусу и все хорошо перемешайте. То, что будет дальше, интересно и сделает ваше здоровое блюдо вкуснее.

      Нагрейте сковороду, налейте немного миндального масла, добавьте семена зиры или тмина (целиком), семена горчицы, асафетиду (щепотку) и несколько листьев карри.Положите эту тадку к салату из свеклы и подавайте в свежем виде. Ой! не забудьте добавить щепотку чат-масалы для дополнительного пикантного вкуса.

      Салат из свеклы – это не просто рецепт для похудения, его легко и быстро приготовить. Если вы один из тех, кто любит копаться в тарелке вкусного салата и не любит тратить на это слишком много времени, это лучший вариант для выбора.

      Чиа-пудинг для похудения

      В этом же видео Алия Бхатт поделилась пикантным лакомством для всех сладкоежек.Но она помнила слово «здоровый». Семена чиа — известный ингредиент для всех, кто пытается похудеть. Алия Бхатт сделала его более питательным, приготовив из него десерт, который каждый может съесть в качестве полезного перекуса.

      Необходимые ингредиенты

      1. Семена чиа

      2. Кокосовое молоко (для тех, кто не любит кокосовое молоко, можно выбрать миндальное молоко или обычное обезжиренное молоко)

      3. Протеиновый порошок (по вашему выбору)

      4. Стевия (по желанию)

      Как приготовить этот полезный пудинг

      Возьмите миску, добавьте полную ложку семян чиа, кокосовое молоко (или молоко на выбор), протеиновый порошок (1 мерная ложка) и стевию. (1-2 капли).Все хорошо перемешать и вуаля! Знаменитый пудинг из семян чиа готов. Вы должны оставить это на некоторое время в холодильнике, чтобы семена чиа могли набухнуть и подготовиться к перевариванию.

      Два блюда, которыми Алия Бхатт поделилась в видео, доступны каждому. В нем мало калорий, и он может держать вас сытым в течение длительного времени. Семена чиа чрезвычайно богаты клетчаткой и лучше всего подходят для всех, кто пытается похудеть. Он богат антиоксидантами, и с ним можно попробовать несколько других рецептов.

      Ищете другие варианты здорового питания? Семена чиа могут быть хорошим вариантом для всех любителей завтрака. Все, что вам нужно сделать, это замочить ложку семян чиа в воде на ночь. На следующее утро добавьте в него немного теплой воды, добавьте немного лимонного сока и щепотку розовой гималайской соли.

      Total Wellness теперь на расстоянии одного клика.

      Следите за нами на

      .
      Рецепты для похудения свекла: Салат из свеклы для похудения: рецепты