Продукты для улучшения лактации у кормящих мам – Как увеличить лактацию при грудном вскармливании

Повышение лактации у кормящих мам: эффективные способы и средства

Каждая кормящая мамочка озабочена тем, чтобы ее малыш рос крепким и здоровым. Поэтому старается всяческими способами повысить лактацию и как можно дольше кормить грудью, а не переводить кроху на смесь.

Продукты для повышения лактации у кормящих мам

Для того, чтобы повысить лактацию, кормящей маме необходимо употреблять редьку, морковь, зеленый лук, зелень салата, сыр, мед, имбирь, курагу, изюм, грецкие орехи, дрожжи, овсяную и гречневую каши, супы на мясном бульоне, семечки, кориандр, кунжут, хлеб из отрубей. Сохраните себе на заметку этот список и составьте свое меню таким образом, чтобы оно ежедневно включало какие-то продукты из этого списка.

Для увеличения лактации пейте побольше жидкости. Особенно полезно много чистой артезианской воды (не менее 2 литров ежедневно), чай с молоком, кисломолочные напитки, компот из сухофруктов, березовый сок и различные травяные сборы для кормящих мам. При этом перед и после каждого кормления обязательно пейте теплую жидкость!

Народные средства для повышения лактации у кормящих мам

Если вы, как и я, регулярно общаетесь на форумах с другими мамочками, то, наверное, сохраняете себе на заметку проверенные народные рецепты для повышения лактации.

К примеру, многие кормящие мамочки советуют изготовить следующее средство для молочного изобилия: на литр воды заварите полную ладошку плодов шиповника, остудите до 37 градусов и добавьте в готовый отвар сухих дрожжей на кончике ножа. Пейте готовое лактогонное средство в течение дня. Как правило, эффект заметен уже на третий день применения этого рецепта.

Для повышения лактации у кормящих мам используется отвар имбиря: 1 ст.л. молотого имбиря заливают пол литром воды и кипятят на протяжении пяти минут. Пейте готовое снадобье 3 раза в день по 1/3 стакана.

Вот еще один легкий рецепт для увеличения количества грудного молока. Возьмите столовую ложку сушеной крапивы, залейте литром кипятка и настаивайте в течение получаса. Принимайте отвар по столовой ложке 3 раза в день.

Эти народные рецепты для повышения лактации проверены многими поколениями кормящих мам. Поэтому если вы боретесь за сохранение грудного вскармливания, обязательно воспользуйтесь ими!

Читайте также:

vdekrete.info

Народные средства и продукты для улучшения лактации

Для  ребенка в первый год жизни для полноценного развития и укрепления иммунной системы, необходимо грудное вскармливание. Женское молоко является незаменимым витаминным и энергетическим источником.

Правила успешного грудного вскармливания

Чтобы обеспечить своему ребёнку наиболее благоприятные условия развития его организма, а также для улучшения лактации, каждая женщина должна выполнять правила успешного грудного вскармливания:

• К груди малыша необходимо прикладывать по первому требованию. В целом прикладывать к груди нужно не менее 12 раз в сутки.
• При наступлении периода уменьшения лактации, ребенку нужно давать обе груди.
• Оставшееся молоко нельзя оставлять, его необходимо сцеживать до последней капли.
• Ночное кормление также необходимо, не пропускайте его, заменяя смесью или водой.
• Обеспечьте тесный контакт с ребёнком, находитесь вместе максимально долго.
• Горячий душ и массаж груди тоже улучшает лактацию.

Если при выполнении всех условий правильного кормления малыша у вас всё-таки  остался вопрос, как улучшить лактацию молока, то следует обратить внимание на правильное питание, отсутствие стрессов, и возможное возникновение лактационного криза.

При  кормлении грудью существует три критических периода: 2–15-й день начиная от рождения малыша, 20–30-й день и на 3-4 месяц. В эти дни секреция грудного молока под особенной угрозой, в этот период  происходит гормональная перестройка в материнском организме. Не надо паниковать! Перебарывайте в себе желание докармливать ребёнка смесью, нужно бороться за улучшение лактации разными средствами. Те мамочки, которые предпочитают отказаться от кормления ребенка из-за того, что грудь потеряет свою форму, сильно рискуют своим здоровьем и здоровьем своего малыша. А по поводу внешнего вида груди, спешу их огорчить: это зависит исключительно от наследственной и не только физиологии. Дальше речь пойдет для здравомыслящих и современных мамочек о том, как улучшить лактацию молока.

Продукты  для  улучшения  лактации

Рацион кормящей мамы должен быть сбалансированным, полезным и, конечно же, вкусным. Уже давно известно, что качество гpудного молока напрямую зависит от питания матеpи, поэтому необходимо рационализировать качество питания кормящей мамы. Если питание неполноценно, то это оказывает влияние и на выработку молока, и на его химический состав. Во время кормления грудью, калорийность питания матери должна увеличиться на  700-1000 ккал.

Продуктами для улучшения лактации являются:

• Горячие бульоны, чай, кисломолочные продукты, свежевыжатые соки из моркови и свеклы, орехи (кешью и миндаль).
• Масло (сливочное, кунжутное, льняное). Бобовые (овёс, ячмень, фасоль, рис, пшено, чечевица), настои из трав.
• Соки моркови, редьки, черной смородины, и напитки из крапивы, фенхеля, душицы, одуванчиков, мелиссы.
• Очень  полезно есть редьку, фенхель, крапиву, столовый салат, укроп, тмин, одуванчик, облепиху, мелиссу, морковь, анис, мед.
• Ешьте больше овощей и меньше мяса, хлеба из муки с отрубями с добавлением тмина, фруктов.
• Морковный сок заметно увеличивает качество и количество материнского молока. Его советуют пить за час до еды или через час после еды по 2 стакана в день.

Как улучшить лактацию молока? Вам поможет дополнительное средство — это  употребление лесного ореха (15-20 штук в день). Одной из самых полезных источников витаминов и энергии является смесь изюма, инжира и кураги в одинаковых пропорциях с добавлением мёда и сливочного масла.

В моркови содержится бета-каротин, очень полезный для кормящих грудью. Натёртую морковь (3-4 ст.л.) смешайте со стаканом сливок или молока, добавьте одну чайную ложку меда. Этот коктейль можно пить 2-3 раза вдень.

Народные средства

Если правильное кормление грудью, полноценное питание, хорошая психологическая обстановка не приводит к улучшению лактации, можно попробовать  некоторые народные методы.

•  Одну часть смеси из крапивы, душицы, дудника и мелисы смешать с 4 частями чёрного чая и заварить. Можно пить с молоком, можно просто в чистом виде.
• Измельчённые листья крапивы, донника и укропа залить стаканом кипятка и настоять на водяной бане 1 час. После процеживания употреблять через час после еды два раза в день.
• Смесь корней одуванчика (1 ст.л.), плодов  аниса – (2ст.л.), плодов  фенхеля – (2 ст.л), травы душицы – (2ст.л) залить одним литром кипящей воды и настоять в течение часа. Пить 3 раза в день по половине стакана после еды.
• Сухие пивные дрожжи (40 таблеток) растолочь, залить 50 мл кипяченой охлаждённой воды и оставить при комнатной температуре на 15-18 часов. После чего поставить на огонь и, тщательно перемешивая, довести до кипения. Хранить в тёмном, прохладном месте. Употребляют по 1 чайной ложке 2-3 раза в день 2 месяца. Можно для вкуса добавить мёд.
• Ржаной хлеб нарезать кусочками, залить кипяченой водой, настоять 3-4 часа, отфильтровать, добавить на кончике ножа дрожжи, тмин и сахар, поставить для брожение в теплое место на 10-12 часов, принимать по стакану 1-2 раза в день. Ингредиенты: сахар — 500 г, хлеб ржаной — 1 кг, тмин — 40 г, вода — 10 л.
• Молодые листья одуванчика тщательно промыть, перекрутить  через мясорубку, отжать сок, посолить, дать отстояться  20-30 мин. Употреблять после еды по полстакана 1-2 раза в день мелкими глоточками. Для улучшения вкуса можно добавить сок лимона, сахар или мёд.

Кроме народных методов существуют и медикаментозные средства. Это готовые фиточаи, в них содержится сложный травяной сбор, такие травы,  как мелисса, анис, тмин, крапива, укроп и др. Это такие чаи как «Хипп», « Тип-топ» и др.

В аптечных сетях вы можете приобрести такие препараты, выпускаемые для улучшения лактации, как «Апилак», в основу которого заложено пчелиное маточное молочко. Этот препарат имеет бактерицидное и противовирусное действие. «Млекон» — препарат из разряда гомеопатических, его применяют в течение всего лактационного периода.

ymadam.net

13 действенных советов кормящей маме

≡  25 Декабрь 2015   ·  Рубрика: Дети   

А А А

     Сотни мам новорожденных деток рано или поздно задумываются, как увеличить лактацию. Ведь ни для кого не секрет, что грудное молоко для питания младенцев подходит лучшего всего, особенно в первые месяцы жизни. Большинство сознательных мамочек стремятся как можно дольше кормить грудным молоком своих дитяток, но, несмотря ни на что, наступает тот день, когда молоко постепенно уменьшается, а ребеночек, привыкший или нуждающийся в грудном вскармливании, становится беспокойным и капризным.

Из этой статьи вы узнаете:

 

     Для начала нужно успокоиться, и не впадать в панику, в срочном порядке переведя ребенка на адаптированные смеси, коих в магазинах огромный выбор, ведь риск лишиться грудного молока только возрастет в разы. А, несмотря на широкий ассортимент адаптированных смесей, не одно из них по своей пользе не сравнится с грудным молоком, не говоря уже об аллергических реакциях, которые адаптированные смеси зачастую могут вызывать. Только женское грудное молоко содержит вещества, так жизненно необходимые для полноценного развития роста малыша, для развития головного мозга, для формирования нервной системы. И именно материнское молоко создает прочный фундамент для иммунитета младенца.

     Кроме того, в первые месяцы жизни для ребенка существует одна мама и грудное вскармливание помогает установить так необходимую для малыша тесную психо-эмоциональную связь. Да, возможно вам также будет интересна статья о том, как купать новорожденного ребенка.

               На заметку: С 6 месяцев в поле зрения ребенка попадает папа и связь с мамой начинает ослабевать, а где то с 12 месяцев ребенок начинает подпускать к себе бабушек и дедушек.

Почему понижается лактация грудного молока?

     В женском организме по ряду причин из-за гормональных нарушений происходит гипогалактия — это когда молочные железы снижают выработку молока и такое встречается крайне редко, чаще всего на снижение лактации влияют иные причины поддающиеся устранению.

Первое — это психологическая готовность кормления младенца грудью, иными словами женщина по ряду причин сама отказывается кормить ребенка грудью.

Второе — это редкое кормление младенца грудью, когда у кормящей мамы выделяется мало молока и врачи советуют ребенка докармливать. Чаще всего это приводит к тому, что искусственное кормление полностью вытесняет грудное вскармливание.

Третье — это нерациональный рацион питания, как в период вынашивания младенца, так и в период кормления грудью.

Четвертое — это становление распорядка дня. Некоторые врачи настаивают на кормлении ребенка строго по часам, а не по требованию. А во время грудного вскармливания ориентир все же должен быть на потребности новорожденного.

Пятое — это неблагоприятная психологическая обстановка для новоиспеченной мамочки. Постоянные недосыпы, стрессы, ссоры, необходимость раннего выхода на работу — все это негативно сказывается на грудном вскармливании, отсюда и понижение лактации.

Шестое — ранее введение прикорма.

     На третьей и шестой неделе, 3 месяце, 4 месяце, 7 месяце и 8 месяце грудного вскармливания младенца может произойти снижение продуцируемого молока. В этом случае беспокоиться не стоит, так как этот феномен носит временный характер. В этот период наступает так называемый лактационный кризис. Лактационный кризис вызывает увеличивающийся с ростом организма аппетит малыша. Растущему организму требуется больше молока, а материнский организм не успевает во время сориентироваться, так как на перестройку нужно время отсюда и снижение лактации. И вот тут от бессилия и тревоги начинаются ошибки. Обеспокоенные мамочки начинают вводить ранний прикорм, докорм или полностью переводят дитятко на искусственное питание.

     И только единицы задумываются о том, как увеличить лактацию или в чем истинная причина снижения лактации. А тем временем риск потери грудного молока возрастает в разы.

     Здесь главное понять, что чем реже прикладывать младенца к груди, тем меньше будет выработка молока.

     Самое тяжелое для мамочек — это преодолеть первый кризис. Справившись с первым лактационным кризисом, в следующий раз будет намного легче и спокойнее, так как придет осознание того, что с этим можно справиться. О том, как преодолеть кризис «первого года» у ребенка я писала в этой статье.

Как увеличить лактацию, питаясь правильно?

     Многие мамочки во время грудного вскармливания не раз слышали, что им необходимо питаться за двоих, но это не совсем верно. Главное, чтобы рацион питания полностью удовлетворял нужды в еде кормящей мамы. Также употребляемая пища должна быть полностью сбалансирована, в ее состав должны входить: белки, витамины, необходимые растущему организму. Обязательно в рацион питания нужно включить: творог не менее 150 граммов, кефир или молоко не менее 250 граммов, белковые продукты (рыба, грудка птицы, телятина) не менее 200 граммов и, конечно же, сыр из твердых сортов не менее 30 граммов в день.

     Питьевой режим в увеличении лактации не менее важен. В сутки необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости.

     При желании рацион питания кормящей мамы можно пополнить специальными чаями, смесями предназначенные для увеличения лактации. Перед кормлением можно выпить кружечку теплого чая с добавлением молока.

Повышаем лактацию с помощью напитков

     Существует много растений, которые позволяют увеличить лактацию: морковь, солодка, одуванчик, листовой салат, редька, укроп, крапива, шиповник, мелиса, тмин, тысячелетник, анис фенхель, мята, душица. Эти растения можно принимать как в виде чаев, так и в виде отваров, соков и настоек.

Как приготовить морковный сок для увеличения лактации

     Возьмите очищенную от кожицы морковку и натрите на мелкой терке. После этого отожмите сок, перелейте его в стакан и принимайте по пол стакана два раза в день. Чтобы вкус не был таким противным, можно в сок добавить небольшое количество меда или молока.

               Готовим морковный коктейль с молоком

     Морковь потрите на мелкой терке, после этого возьмите три столовых ложки моркови и положите в стакан. В этот же стакан влейте теплое молоко, наполнив его до краев. При желании можете добавить чайную ложку меда. Но не злоупотребляйте медом — мед является аллергеном. Морковный коктейль принимать по 1 стакану два раза в день.

Как приготовить отвар из семян укропа

     Вам потребуется одна столовая ложка семян укропа и один стакан кипятка. Возьмите семена укропа и залейте их кипятком, дайте настоятся один час, процедите отвар и принимайте по пол стакана два раза в день.

               Готовим коктейль из грецких орехов с молоком

     Измельчите 14 ядер грецких орехов ядер грецких орехов и залейте их 500 мл кипящего молока, перемешайте и оставьте настаиваться в течение двух часов. Принимайте перед кормлением по 70 грамм.

Как увеличить и поддержать лактацию

     Первое — это стимуляция лактации посредством частого кормления.

     Продуктивное и частое сосание младенца груди способствует увеличению гормона пролактина, отвечающего за выработку грудного молока. Поэтому, как только заметили снижение лактации, начинайте как можно чаще прикладывать ребенка к груди и, как показывает практика, результаты не заставят себя долго ждать.

     Лучшего всего способствуют увеличению лактации ночные кормления в период с 3.00 до 8.00 утра, так как именно в это время более продуктивно производится гормон пролактин.

Делаем массаж для увеличения грудного молока

     Смажьте свои ладони массажным маслом. Положите правую ладонь на грудь, а левой ладонью снизу обхватите грудь. Круговыми движениями плавно массируйте грудь. Массаж делается строго по часовой стрелке. Для эффекта массаж нужно делать в течение 3 минут. После массажа грудь нужно тщательно помыть, особое внимание надо уделить соскам и ореолу.

Контрастный душ или улучшаем лактацию

     Упругие струи воды направляйте круговыми движениями на грудь, постепенно меняя температуру воды, начиная от теплых температур и спускаясь к более низким температурам, но не холодным. В завершение подставьте под упругие струи воды спину — позвоночник.

     Кормящая мама обязательно должна находить время на полноценный отдых, поэтому в такой нелегкий период для нее особенно важно, чтобы рядом были близкие и родные люди. Если ночь была беспокойной, и ребенок не давал спать, то обязательно нужно выделить время на дневной сон. Прогулка на свежем воздухе пойдет на пользу, как ребенку, так и кормящей мамочке.

     Если вы заметили понижение лактации грудного молока, то не стоит пугаться, поддаваясь панике и замыкаясь в себе, спросите совета у бывалых мамочек или обратитесь к врачу педиатру, он обязательно подскажет что вам делать.

     Будьте здоровы любите себя и своих близких!

kak-sdelat.biz

Понравилась статья? Поделитесь ею в соц.сетях:

Читайте также:

kak-sdelat.biz

Как улучшить лактацию молока у кормящей мамы

Каждая мама боится за количество своего молока и за то, что ее малыш останется голодным. Мамочек волнуют важные вопросы: как определить первый признак недомогания или голода, чем питаться и как правильно кормить своего кроху, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы. Наших родителей учили прикладывать ребенка к груди каждые 3 часа. Ночное кормление было неприемлемо. Врачи учили мам много есть и пить.

Сейчас все изменилось, а советы докторов стали строго противоположны.

• Вы должны помнить про 3 критических периода

Молоко может пропасть после первой недели родов, на 20 — 30 день и на 3 — ий месяц. В эти дни происходит гормональная перестройка организма мамы.

Как улучшить лактацию

Если вы будете «есть за двоих», количество еды для крохи не увеличится. Зато вы рискуете набрать лишний вес.

Ученые доказали, что грудное кормление – это процесс больше психологический, чем физиологический. Прежде всего вы должны настроиться на длительное кормление малыша.

Не бойтесь неприятных ощущений, боли или трещин сосков. Если подготовка будет проходить правильно, эти проблемы вас не коснутся. Кормление грудью – это самый лучший способ общения младенца с мамой.

Правила кормления

Чтобы улучшить лактацию после рождения малыша кормите его «по требованию», то есть на каждый плач ребенка нужно предлагать ему грудь. Если Вы в растерянности и думаете о том, как улучшить лактацию молока у кормящей мамы, то запомните одну очень важную вещь — это ночное кормление.

С полуночи до 6 утра прикладывайте кроху к груди 2-3 раза. Старайтесь больше отдыхать. Спите вместе со своим крохой. В первые месяцы после рождения часть домашней работы должен взять на себя отец или другие члены семьи.

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА:

1. После кормления сцеживайтесь и делайте водный массаж. Обливайте грудь водой и одновременно массируйте ее.
2. Принимайте поливитамины для кормящих мам, а также пчелиное маточное молоко. Употребляйте в пищу хлеб с тмином. Тмин увеличивает лактацию.
3. Перед кормлением выпивайте бокал горячего чая с медом, сгущенкой или сахаром. На количество молока это не повлияет, но улучшит его отхождение.
4. В аптеке продают специальные травяные чаи для улучшения лактации. В их состав входят фенхель, анис, укроп.
5. В рацион должны входить продукты улучшающие лактацию, большое количество фруктов и овощей. Это дополнительный источник витаминов и минералов. Но будьте осторожнее, следите за реакцией малыша. На апельсины и морковь может развиться аллергия, а овощи могут вызвать колики.
6. Нежелательно есть чеснок, лук, копченые и маринованные продукты. Они портят вкус молока.
7. Алкоголь влияет на головной мозг ребенка, поэтому кормящей маме пить строго запрещено.
8. Следите, чтобы младенец правильно сосал грудь. При использовании бутылочки или пустышки ребенок не очень глубоко забирает ареолу в рот, а это провоцирует малое образование его же еды.

Грудное молоко – это лучшая пища для малыша, залог крепкого физического и психического здоровья. Используйте наши советы, ведь кроме иммунитета вы отдаете ребенку частичку себя и свою любовь.

Пришло время приучать малыша к горшку

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

justangels.ru

Как улучшить лактацию грудного молока

Практически каждая мамочка новорожденного малыша беспокоится о том, достаточно ли количества вырабатываемого молока чаду, наедается ли он, обладает ли молоко достаточной жирностью? К сожалению, сам ребенок не может ответить на эти вопросы, однако, ответом должно быть его физическое состояние.

Если малыш хорошо набирает вес, спокоен, не прикладывается к груди излишне часто, значит, все в порядке. Если же он часто плачет, постоянно требует грудь и «висит» на ней практически постоянно, есть повод для беспокойства. Возможно, новорожденному действительно не хватает грудного молока и он элементарно голодает.

Для того, чтобы исправить ситуацию и не переводить ребенка на искусственные смеси, существует множество эффективных методов, проверенных годами.

Как улучшить лактацию и качество молока

Питание

Важно знать! В период кормления грудью ни в коем случае не стоит ограничивать себя в еде.

Разумеется, не стоит употреблять излишне жирную и тяжелую пищу, это не только не способствует выработке грудного молока, но и ведет к набору лишних килограммов.

Есть лучше несколько раз в день, но употреблять за один раз половинную порцию. То есть, визуально разделить ту норму продуктов, которые вы употребляете за один раз на две части и съесть блюдо в два приема.

При кормлении грудью необходимо ввести в рацион супы, сваренные на курином и говяжьем бульоне. Любое употребляемое блюдо должно быть теплым, но не горячим. Температура пищи является одним из основных факторов, влияющих на выработку молока.

В период лактации следует употреблять как можно больше жидкости, особенно в летний период. Среди молодых мамочек упорно бродит миф о том, что горячий чай с молоком и сахаром ведет к усиленной выработке молока. Это вовсе не так. Любые напитки, за некоторым исключением, обладающие достаточной температурой, обладают лактогонным действием. Лучше пить черный чай, молоко, какао, натуральный яблочный сок. Следует исключить зеленый чай, любую газированную воду, алкоголь.

Сон и стресс

Нехватку грудного молока у молодой мамочки вполне может вызвать обычное недосыпание и переутомление. Чтобы избежать этого, следует как можно больше отдыхать и избегать выполнения тяжелой физической работы, которую вполне можно передоверить домочадцам.

Если малыш часто капризничает и не дает выспаться ночью, не лишним будет подремать вместе с ним в течение дня. Достаточное количество отдыха и сна не только обеспечат хроршее настроение, но и помогут увеличить количество грудного молока.

Стрессы, нервное напряжение, беспокойство — верные спутники уменьшения лактации. Невозможно оградить себя защитным куполом и в полной мере избежать всех волнений. Однако, не стоит нервничать по пустякам. Если вас все же одолевает какое-либо беспокойство, следует несколько успокоить нервы и выпить ароматный чай с ромашкой или мятой. Такой напиток не только подарит позитивный настрой, но и будет полезным для малыша.

Прогулки

Свежий воздух и неспешные прогулки также способны оказать немалую пользу при нехватке грудного молока. Помимо того, что ходьба поддерживает организм в тонусе и насыщает клетки кислородом, свежий воздух и окружающая природа положительно влияют на моральное состояние. Повышается настроение, появляется позитивный настрой, что оказывает благотворное влияние на нервную систему в целом.

Частота кормления

Следует обратить пристальное внимание на количество прикладываний малыша к груди. Новорожденный ребенок не должен есть реже, чем через каждые три часа, в том числе в ночные часы. Если этого не происходит, лучше разбудить малютку и покормить его, как бы сладко он не спал. Уменьшение количеств прикладываний достаточно часто вызывает уменьшение количества выделяемого грудного молока.

Также не стоит забывать о том, что малыш должен достаточно интенсивно кушать в течение пятнадцати минут. Бывает и такое, что ребенку элементарно лень прикладывать достаточно большое количество усилий и добывать себе пропитание в течении столь долгого времени. В таком случае он ест понемногу, но часто. Это тоже вполне нормально.

Однако, если малыш проводит у груди менее десяти минут и просыпается не чаще, чем раз в три часа, следует подкармливать его, то есть сцеживать молоко ему в ротик.

Поначалу в течение одного кормления ребенок съедает молоко лишь из одной груди и этого количества ему вполне достаточно. Однако, ближе к двум месяцам он уже должен высасывать за один раз обе груди, так как в период интенсивного роста ему необходимо достаточное количество питания.

Также отсутствие или уменьшение лактации возможно в тех случаях, когда молодая мама морально не настроена на кормление ребенка грудью. Чаще всего это бывает у женщин совсем юного возраста.  В таких ситуациях необходимо как можно более частое и длительное прикладывание ребенка к груди, особенно в ночные часы. Именно кормление ребенка ночью способствует усиленной выработке молока.

Для нормализации и увеличения лактации стоит спать совместно с малышом. Близость матери действует успокаивающе как на ребенка, так и на женщину. А отсутствие нервного беспокойства о том, как чувствует себя кроха, лежа в своей кроватке в одиночестве, также является положительным фактором.

Продукты, улучшающие лактацию молока

При кормлении грудью женщина теряет порядка пятисот калорий ежедневно. Соответственно, данные потери необходимо восполнять. Питание должно быть интенсивным и сбалансированным. Не стоит злоупотреблять жирными и острыми блюдами, полуфабрикатами, сладостями и мучными изделиями.

Следует употреблять нежирные сорта мяса, рыбу, бульоны, овощные блюда и каши. Наиболее благотворно на выработку молока влияют следующие продукты:

• Овощи зеленого цвета, салаты и различная зелень. Употреблять их в сыром виде не стоит. Наиболее лучшим вариантом в данном случае будут овощи, прошедшие термическую обработку, то есть, приготовленные любым способом. К примеру, это может быть рагу, овощной плов и другое.
• Молочные продукты. Следует пить как можно больше парного или просто свежего молока. Употреблять йогурты, кефир, ряженку, сыры, творог. Все эти продукты можно приготоваить и в домашних условиях, необходимым является лишь наличие йогуртницы, мультиварки и закваски. Последнюю лучше всего приобретать в аптеке, избегая товаров, выпущенных сомнительными производиетелями. Такие продукты не только не принесут пользы, но вполне могут причинить весьма ощутимый вред.
• Различные бульоны. Супы, приготовленные на основе бульона, сваренного из куриного или говяжьего мяса являются практически идеальным продуктом, улучшающим лактацию. Единственное условие — следует избегать излишне жирных сортов.
• Идеальным завтраком в период грудного вскармливания является овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением оливкового или сливочного масла и сухофруктов. Этот продукт не только благотворно влияет на пищеварение в целом, но и значительно увеличивает количество вырабатываемого молока.
• Компот из разных сухофруктов. Приготовить его можно из кураги, изюма, чернослива. Вполне можно добавить шиповник, он послужит отличным средством для укрепления иммунитета.

Препараты, улучшающие лактацию молока

Преимущественно препараты для улучшения лактации кормящей матери обладают достаточно сильным действием и рекомендуются к приему только после обязательной консультации.

Однако, вполне можно позволить себе приобрести различные чаи и травяные сборы, которые также являются препаратами для лактации, однако, не содержат гормональные вещества. Современный рынок изобилует различными сборами, предназначенными для молодых мамочек, кормящих грудью. Не все они способны принести ощутимую пользу, но и вреда от них ждать не стоит.

Наиболее эффективными средствами подобного рода, обладающими лактогонным действием являются препараты, изготовленные на основе или с применением семян зонтичных растений, таких, как: укроп, фенхель, анис.

Также в чаях подобного рода может присутствовать мята, ромашка, липа, душица. Все эти травы не влияют на лактацию непосредственно, однако, обладают общим успокаивающим действием, что приводит к нормализации общего морального состояния и, соответственно, увеличению количества вырабатываемого молока.

Упражнения для улучшения лактации

Существует ряд упражнений, которые вызывают приток крови к молочным железам и нетолько увеличивают количество вырабатываемого грудного молока, но и способствуют улучшению формы бюста в целом.

Наиболее лучшими упражнениями подобного рода являются следующие:

• Руки расставить в стороны параллельно в соответствии с полом и соединить их под грудью. Повторить не менее 20 раз.
• Отжимания. Не следует начинать данное упражнение непосредственно с отжимания от пола. В качестве поверхности вполне подойдет твердый диван или кресло. Этого будет вполне достаточно, ведь в ваши планы входит улучшение кровообращения, а не наращивание мышц.

Помимо физических упражнений можно делать массаж, который также усилит приток крови к молочным железам. После каждого кормления необходимо мягко массировать каждую грудь круговыми движенияями. А после душа растирать мягким махровым полотенцем.

Для улучшения лактации не лишним будет применение контрастного душа. Он также улучшит кровообращение и помимо основного эффекта придаст коже упругость. Лучше всего душ такого типа принимать после купания, когда кожа достаточно разгорячена и резкое изменение температурного режима не вызовет неприятных ощущений.

Как улучшить лактацию молока: Отзывы читательниц

Ирина Афанасьева, 36 лет, г. Тверь. «После рождения третьего ребенка впервые узнала на себе, что такое недостаточное количество молока. Малыш капризничал сутками. Я практически отчаялась и решила перевести сына на искусственное вскармливание. Однако, мне помог лактогонный чай, который я приобрела в аптеке. Он изготовлен из семян фенхеля и обладает приятным вкусом. После нескольких дней приема данного продукта лактация значительно улучшилась, малыш стал наедаться и перестал беспокоиться.»

Алена Рыбина, 20 лет, г. Златоуст. «Через три недели после родов значительно уменьшилось количество молока. Дочурка стала капризной, что также не добавляло спокойствия. Оказалось, всему виной моя диета. Для того, чтобы быстрее привести фигуру в форму, я отказалась от многих продуктов, обладающих большим количеством калорий. Однако, вместе слишними киллограммами ушло и молоко. Как здесь и написано, стала есть больше супов и пить теплый чай. Лактация увеличилась в течение нескольких суток и все пришло в норму.»

Ангелина Сидорова, 27 лет, г. Петрозаводск. «Из-за частых стрессов и нервного напряжения лактация почти пропала. Ребенок постоянно плакал и я нервничала еще больше. Чего только я не делала, соблюдала диету, пила достаточное количество жидкости, специальные препараты, так ничего и не помогло. Пришлось перевести дочку на смеси. Лично я считаю, что все манипуляции с улучшением количества и качества грудного молока не являются эффективными, так как каждый организм индивидуален, кому-то дано кормить грудью, а кто-то не приспособлен для этого чисто физически.»

Юлия Нивелева, 34 года, г Санкт-Петербург. «Советы по улучшению качества молока, увеличению его количества мне очень помогли. Несмотря на возраст, моя новорожденная дочурка является моим первым ребенком и я очень боялась сделать что-то не так, нервничала и переживала по любому поводу. Соответственно, количество молока стало уменьшаться.  Я начала принимать контрастный душ, пить большое количество теплых напитков, кефира, больше гулять с малышкой. Также стала чаще прикладывать ее к груди в ночные часы, поскольку в этот период она редко просыпалась сама. В течение недели все нормализовалось, молока стало очень много, чему я безмерно рада.»

Анна Непийвода, 25 лет, г. Челябинск. «Всегда хотела кормить ребенка грудью хотя бы до одного года. Применяя все вышеперечисленные советы с трудом дотянула до девяти месяцев и свернула грудное вскармливание. Молоко то пропадало, топоявлялось вновь. Словом, этот период, вопреки всему, оставил у меня двоякие впечатления. Хорошо помогали различные лактогонные напитки и чаи, применение контрастного душа.»

Как улучшить лактацию грудного молока: Видео

klubmama.ru

Продукты для улучшения лактации у кормящих мам – Как увеличить лактацию при грудном вскармливании