Похудеть с кефиром и гречкой

Содержание

кефир с гречкой позволяет худеть и оздоравливаться одновременно! Нужно только знать, как их есть!

Поделись с другими

Кефир и гречка – настоящие символы здоровья. Каждый из этих продуктов является диетическим, но, если начать их сочетать, эффект будет просто потрясающим!

Интересно то, что, если употреблять эти продукты вместе, они не только оздоровят организм, но и помогут избавиться от лишнего веса.

В чем же польза гречки с кефиром?

Если с утра есть сырую гречку с кефиром, можно добиться того, что:

тело очистится от токсинов
шлаки покинут организм
деятельность желудочно-кишечного тракта нормализуется
нагрузка на поджелудочную железу снизится
работа печени стабилизируется
уровень сахара в организме придет к норме

Вы не знаете, как можно запихнуть в себе сырую гречку?

Если это не укладывается в вашей голове, можем вас успокоить: на вкус она достаточно хороша. Правда, положительный результат проявится не сразу – на это потребуется некоторое время. Но если вы хотя бы две недели будете есть кашу из кефира и сырой гречки, результат обязательно станет очевидным, хотя даже одноразовое поглощение этого блюда способствует очищению организма.

Гречка с кефиром в период вскармливания и после родов

После рождения ребенка многие женщины страдают от излишнего веса. Разумеется, любая молодая мать хочет как можно быстрее прийти в норму, вот только, если она при этом кормит своего малыша грудью, привычные диеты вряд ли пригодятся. А вот смесь гречки и кефира подойдет как нельзя лучше!

Для этого потребуются:

1 стакан кефира
1 столовая ложка сырой гречки

Приготовить это блюдо проще простого: достаточно промыть гречку, залить кефиром и дать настояться 8 часов.

Есть можно два раза в день – с утра натощак и вечером, но не перед сном, а примерно двумя часами раньше. Всего через месяц такая диета избавит от отеков и позволит сбросить около 4 кг.

Как похудеть на гречке с кефиром?

Если вы стремитесь похудеть, гречнево-кефирная диета может стать необычайной эффективной. Единственное, о чем вам следует позаботиться, это о том, чтобы у вас не было аллергии на кефир и гречку.

Вам потребуются:

1 часть гречневой крупы
2 части кипятка
кефир

Промойте крупу и запарьте ее кипятком. Подождав 12 часов, разделите распаренную гречку на 5 частей. В течение первых двух дней диеты следует питаться только гречневой крупой, а на третий нужно начать добавлять кефир, но не более, чем 500 мл в сутки.

При этом первый прием пищи должен быть утром, почти сразу после пробуждения, а последний – не позднее, чем за 4 часа до сна. Что касается кефира, то лучше всего пить его сразу после приема пищи, или за полчаса до этого.

Специфика гречнево-кефирной диеты

И кефир, и гречка полезны для здоровья сами по себе, но в сочетании друг с другом они становятся еще эффективнее, улучшая работу желудочно-кишечного тракта, очищая организм от шлаков и стабилизируя микроэлементы в теле.

Кефир полезен тем, что:

выводит токсины
улучшает деятельность печени
снижает гнилостные процессы в кишечнике
поставляет большое количество витаминов

Что касается гречки, то эта крупа вообще уникальна, поскольку является почти идеально сбалансированной, что делает ее не просто питательной, но и невероятно полезной.

В гречневой крупе содержатся:

аминокислоты
минералы (железо, фосфор, марганец, натрий, калий, кальций)
органические кислоты (яблочная, щавелевая, лимонная), которые не заменимы при таких заболеваниях как запор, диабет, болезни сердца, анемия, лейкемия и пр

витамин P (рутин), который укрепляет стенки сосудов и положительно сказывается на системе кровообращения
много растительного белка
умеренное количество углеводов
масса ценных микроэлементов
много витаминов, включая витамины группы B

Таким образом получается, что кефир и гречка являются настоящими «дворниками», которые очищают желудочно-кишечный тракт. В частности, гречка снимает со стенок кишечника все ненужное, а кефир избавляет от интоксикации.

К тому же, гречка хороша тем, что обеспечивает организм достаточным количеством калорий, не позволяя передать. Что касается кефира, то он способствует поддержанию электролитного и жирового баланса.

Что нужно знать о кефирно-гречневой диете?

На первых порах может снизиться работоспособность и могут появиться симптомы переутомляемости, что может объясняться недостатком сахара. Если это происходит, можно в течение дня выпивать немного подслащенной медом воды.

Кефир не должен быть старым: его возраст не должен превышать 3-х суток, в противном случае возможны запоры.
Во время этой диеты необходимо принимать поливитамины.
Сочетание гречки и кефира напоминает действие щетки и чистящего средства для кишечника. Результат будет наиболее выраженным, если гречка будет максимально рассыпчатой: тогда она будет впитывать наибольшее количество токсинов, выводя их из организма.
Вес начинает уходить в течение первых 4–5 дней, что объясняется тем, что организм отправляется от лишней влаги в жидкости.
Впоследствии похудение будет не таким быстрым, но именно этот период наиболее ценен, поскольку из организма будет выходить не влага, а жир.
Если однообразие надоело, в меню можно допустить небольшое количество фруктов или натуральный низкокалорийный йогурт.
Обезжиренный кефир лучше не употреблять, но и жирным он тоже быть не должен: оптимальная жирность 1–2 %.

Нельзя сидеть на этой диете постоянно. Ее лучше использовать курсами, промежуток между которыми должен составлять как минимум месяц.
Общая продолжительность кефирно-гречневой диеты должна составлять не более 10 дней.
Не следует уменьшать количество гречки или кефира, в противном случае все, что будет сброшено такой ценой, обязательно вернется после окончания диеты.

Достоинства кефирно-гречневой диеты

Как правило, проблем при этой диете не возникает: сидящих на кефире с гречкой не мучает ни голод, ни слабость. Объясняется это тем, что гречка необычайно питательна. Основным достоинством этой диеты является то, что она позволяет быстро терять вес без вреда для организма. Буквально за несколько недель можно сбросить до 15 кг!

Кроме того, эти продукты избавляют от целлюлита, делают волосы красивее, оздоравливают кожные покровы и стабилизируют метаболизм.

Как грамотно закончить кефирно-гречневую диету?

На самом деле выдержать весь курс диеты и сбросить вес – это не самое главное. Высший пилотаж – это не набрать потерянное снова. Нужно помнить, что, когда человек сидит на диете и употребляет относительно небольшое количество пищи, его желудок сокращается, поэтому очень важно, чтобы по возвращению к нормальному питанию он не увеличился снова. Ввиду этого важно придерживаться следующих правил:

не набрасываться на еду, по окончании диеты
никогда не переедать
переходить к обычной пище не скачком, а постепенно, в противном случае организм может выдать нежелательную реакцию
привычный рацион обязательно должен быть разнообразным и включать в себя отварную курятину, тушеную рыбу, морепродукты, свежие фрукты и овощи

Также следует учесть, что в период диеты организм привыкает выжимать максимум из тех немногих калорий, которые он получает. Поэтому, если вы перейдете к прежнему питанию быстро, он выжмет из них даже больше калорий, чем получал ранее, чего нельзя допустить. Поэтому, когда вы будете увеличивать количество потребляемой пищи, это должно происходить постепенно.

Кому следует избегать кефирно-гречневой диеты?

К сожалению, противопоказания есть у любой диеты, и гречка с кефиром – не исключение. Поэтому не следует садиться на нее при наличии следующих факторов:

нарушений в работе желудочно-кишечного тракта
гипертонии
грудного вскармливания
беременности
склонности к повышенному газообразованию
сахарного диабета
аллергической реакции на компоненты

Также, не следует использовать эту диету детям. Все остальные могут смело применять кефирно-гречневую диету, худея и оздоравливаясь одновременно. Все, что следует сделать – это придерживаться инструкций и соблюдать все рекомендации.

Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом.

www.daybook.info

Гречка с кефиром творят чудеса: очень простая и эффективная диета

Как найти очень простую и эффективную диету для похудения? Отзывы людей, которым удалось добиться результата говорят о том, что гречка с кефиром творят чудеса! Очень простые и эффективные рецепты гречки с кефиром помогут вам похудеть!

Содержание статьи

Среди множества способов похудения особенно выделяется употребление гречки с кефиром. В поисках максимально эффективной методики для сброса веса женщины не устают экспериментировать. Но выстраивать рацион или выбирать конкретные продукты и их сочетания следует исходя из их калорийности, состава и т.д. Только так можно добиться максимальной пользы для организма и избавиться от лишних килограммов. Сочетание кефира и гречки не просто позволит сбросить вес, но и избавит вас от шлаков и токсинов. Это вкусно, безопасно и дает отличный эффект.

В чем секрет диеты

Все дело в составе кефира и гречки. Именно он приносит организму много пользы. Чтобы понять, в чем секрет, стоит узнать, в чем преимущества каждого продукта:

Кефир. В его составе есть кальций, белок, фосфор, витамины А и В, магний, а главное – пробиотики, которые способствуют выведению из организма шлаков. Это положительно сказывается на всей работе ЖКТ. Кефир способен устранить проблему запоров, он помогает при сбоях работы иммунной системы и авитаминозе.
Гречка.В ней содержится много клетчатки, сложных углеводов, аминокислот, цинка, йода и других полезных веществ. Ее относят в разряд диетических продуктов, которые питательны и дают ощущение сытости. Гречка способна уменьшить аппетит, нормализовать уровень сахара в крови, наладить пищеварение. Кроме того, в этой крупе содержатся нерастворимые волокна, которые препятствуют образованию камней и песка в желчном пузыре.

Гречневая диета относится к монодиетам, которые не отличаются безупречной репутацией и способны навредить организму. Несмотря на богатый состав крупы, она все равно не способна полностью обеспечить поступление необходимых веществ. Введение в гречневую диету кефира в качестве одного из компонентов – идеальное решение.

Плюсы диеты

Любая система питания имеет свои недостатки и достоинства. Употребление гречки с кефиром имеет следующие преимущества:

От вас не потребуется практически никаких затрат.
Лишние килограммы уходят относительно быстро. Результат легко закрепить, если после диеты не начать снова объедаться.
Это «неголодная» диета. Вы будете ощущать сытость.
Данная система питания не нанесет вреда, если учитывать противопоказания, прежде чем прибегнуть к ней.
Организм быстро избавляется от лишней жидкости, в результате чего исчезают отеки.

Именно все эти достоинства привлекают все больше поклонников к этой системе питания. Ничего сложного, просто и вкусно. Но прежде чем разобрать рецепты и важные нюансы, стоит узнать о минусах диеты на гречке с кефиром и противопоказаниях.
Противопоказания и возможный вред для организма
К недостаткам употребления гречки с кефиром можно отнести следующие:
Возможны головокружения из-за того, что рацион диеты не содержит сахара. Чтобы этого избежать, можно добавлять немного меда.
Вес уходит достаточно быстро, поэтому поддерживать кожу в тонусе нужно при помощи массажа, контрастного душа или легких пробежек.
Из-за наличия в рационе только двух продуктов может значительно снижаться настроение.
Возникновение диареи или запоров – явный признак того, что такая диета вам не подходит.
К противопоказаниям также относят непереносимость гречневой крупы или молочных продуктов. Стоит в любом случае получить консультацию врача-диетолога, чтобы исключить вредное влияние. Ведь такая система питания не рекомендуется при гастритах, проблемах с ЖКТ и почками, печенью, а также при беременности и в период кормления грудью. А при заболеваниях поджелудочной железы специалист посоветует вам использовать необжаренную гречку.
Советы для худеющих
Длительность чудесной диеты на гречке с кефиром составляет 14 дней. Это довольно большой срок, поэтому стоит попробовать для начала посидеть 1 день на чистой гречневой каше, чтобы понять, подходит ли вам этот продукт.
Важно соблюдать режим приема жидкости – не более 2,5 литров. Это может быть как вода, так и зеленый чай.
Кефир, который используется в рамках диеты, должен быть 1%. Кроме того, важно не курить и исключить алкогольные напитки, соль, масло, сахар, соусы.
Рецепты и рекомендации
Оптимальный вариант – не варить гречку, а запаривать. Вы можете выбрать один из рецептов, описанных ниже, чтобы приготовить вкусную и сытную кашу.
Заливаем кипятком. Перед сном вам нужно залить стакан промытой крупы 1,5 стаканами кипятка. Подождите примерно 20 сек., слейте воду и снова повторите процедуру. Залитую второй раз гречку оставьте в кастрюле, укутайте ее полотенцем и оставьте до утра. Утром в готовую кашу останется только добавить кефир. Можно также выпить его по отдельности.
Провариваем крупу. Это способ, который позволит приготовить кашу за пару часов. Нужно залить крупу водой, поставить на слабый огонь и дать ей закипеть. Через 3 минуты выключите огонь и укутайте емкость с кашей полотенцем. По прошествии двух часов крупа разбухнет и к ней можно будет добавить кефир.
Объединяем гречку и кефир. Перед сном необходимо насыпать 2-3 ст.л. крупы (тщательно промытой) в миску, туда же налить стакан кефира. После этого можно отправляться спать. Утром вы получите вкусный завтрак.
Строгая диета на гречке с кефиром подразумевает употребление только этих двух продуктов и жидкости в виде воды и зеленого чая. Не каждый может выдержать такую систему питания. Поэтому существуют щадящие варианты.
Чем разнообразить диету
Прежде всего, можно употреблять такую комбинацию продуктов только утром натощак. Это позволит очистить организм и сбросить несколько лишних килограммов. В течение всего дня можно употреблять привычную пищу.
А вот другой вариант:
С 1-го по 7-й день – в меню только гречка с кефиром, вода и чай.
С 8-го по 14-й день – можно ввести в рацион немного овощей, мяса, молочных продуктов. Например:
— Завтрак – запаренная гречка, йогурт (120 г), нежирный творог (3 ст.л.), твердый сыр (2 куска).
— Обед – салат из свеж. овощей и отвар. телятина (150 г максимум).
— Полдник – йогурт (120 г), яблоко – 1 шт.
— Ужин – гречка с кефиром.
Также можно в рамках диеты употреблять гречку не только с кефиром, но и в других блюдах. Например, гречневая запеканка, оладьи, котлетки, сделанные из гречневой крупы, очень вкусные, питательные и не такие калорийные, как обычные. Кроме того, гречку можно смешивать с мясом, морской капустой, грибами, рыбой или добавлять ее в овощные рагу. В любом случае это будет полезнее и эффективнее для похудения, чем употребление других круп.
Выход из диеты
Не стоит употреблять гречку с кефиром постоянно. Достаточно сидеть на такой диете 2-3 раза в год. Иначе можно нанести вред организму. Кроме того, выход из любой диеты требует не меньшей силы воли, чем следование требованиям во время нее. Поэтому не стоит начинать объедаться на 15-й день. Несмотря на то, что вам, в принципе, не захочется много есть (желудок уменьшается в размерах вследствие ограничений в питании), подавить соблазн бывает сложно. Хочется шоколада, пиццы или другой калорийной пищи. Важно придерживаться принципов правильного питания максимально долго после употребления гречки с кефиром для похудения.
Отзывы говорят о том, что за 14 дней можно потерять до 12 кг, если придерживаться строгой версии диеты.
Сколько кг Вам удавалось сбросить при помощи гречки с кефиром?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
devoe.ru
Гречка с кефиром утром натощак: польза и вред
Диета на гречке с кефиром утром натощак — хорошее средство похудеть или вымысел? В чем польза и вред гречки с кефиром натощак? Сколько кг. можно сбросить? Обо всем подробнее в данной статье!
Содержание статьи
В поисках чудо-диеты женщины прибегают к самым разным системам питания. Они комбинируют разные продукты в своем рационе, снижают его калорийность до максимума, отказываются от вредной еды. Но диеты, как правило, дают недолговременный эффект, они выматывают физически и морально. К счастью, существует 2 продукта, сочетание которых может подарить вам не только здоровье и хорошее самочувствие, но и дать возможность сбросить несколько лишних килограммов. Речь идет о гречневой крупе и кефире. Судя по отзывам, прием их по утрам натощак может творить чудеса. Стоит попробовать и вам.
В чем секрет
Гречка входит в рацион практически любой диеты. В любом случае система правильного питания рекомендует именно ее. И в этом заслуга низкой калорийности гречневой крупы, а также богатое содержание в ней минералов и витаминов. А кефир – это именно тот молочный продукт, который способен отлично очищать кишечник от остатков непереваренной пищи и шлаков.
Результатом воздействия гречки с кефиром, употребляемых вместе, становится то, что сначала стенки желудка хорошо очищаются, а затем при помощи кефира вредные вещества и шлаки выводятся наружу из организма естественным путем.
В отличие от других диет, данная (на гречке с кефиром) относительно безопасна для организма, если у вас нет противопоказаний. Это становится возможным благодаря тому, что организм не истощается.
О лечебных свойствах гречки и составе
Диета на гречке с кефиром не просто позволяет худеть. Она также полезна для здоровья. Гречка считается лидером по содержанию рутина среди других круп. Этот витамин положительно влияет на кровеносную и сердечно-сосудистую систему. Также происходит стабилизация деятельности щитовидной железы.
Для похудения польза гречки неоспорима. Эта каша достаточно калорийна, но большая часть жиров в ней полиненасыщенные. Именно они разгоняют метаболизм и помогают быстрому сжиганию калорий. А вместе с кефиром гречка отлично очищает организм от всего лишнего.
Состав гречневой каши говорит сам за себя. На 100 грамм готового продукта приходится 132 Ккал, 4,5 грамм белков, 2,3 грамм жиров и 25 грамм углеводов. В составе есть множество макро- и микроэлементов.
Польза для организма и особенности приема
Специалисты рекомендуют принимать кефир с гречкой именно по утрам. Многие включают данное сочетание продуктов в рацион на весь день. Это быстро надоедает однообразием и может угрожать здоровью. Оптимальный вариант – гречка с кефиром натощак каждое утро. В результате на организм оказывается такое воздействие:
Соотношение полезных веществ нормализуется.
У вас не возникает ощущения тяжести в желудке, даже если вы съедите большую порцию.
Работа ЖКТ приходит в норму.
Происходит восстановление функций печени, поджелудочной железы, уровня сахара в крови.
Организм очищается от переизбытка жидкости и шлаков.
Нейтрализуются процессы гниения в кишечнике.
Водно-солевой баланс организма приходит в норму.
Таким образом, употребление гречки с кефиром натощак не просто принесет пользу для здоровья, но и улучшит самочувствие, подарит ощущение легкости и позволит снизить вес. Такая диета рекомендуется сроком на 14 дней. Просто съедайте порцию гречки по утрам, а в остальное время немного ограничьте вредные продукты.
Диетическая программа и меню
Если вы хотите максимально очистить организм и сбросить не пару килограммов, а больше, стоит прибегнуть не просто к приему гречки с кефиром по утрам без ограничений в остальное время. Следующая диетическая программа поможет вам добиться отличных результатов:
День недели Завтрак Обед Ужин
ПН 100 грамм каши заливается стаканом кефира Каша – 200 г, салат из овощей – 150 г Смотреть завтрак
ВТ Гречка с кефиром – 150 г, яблоко – 1 шт. Гречневая каша + кефир – 250 г, салат из свеж. овощей – 100 г Смотреть ПН
СР Каша – объем порции не ограничен, кефир – 300 мл Смотреть завтрак Смотреть завтрак
ЧТ Гречка – 100 г, кефир – 1 ст., творог обезжир. – 100 г Гречка – 150 г, овощи на пару – 100 г, кефир – 1 ст., кур. филе – 100 г Гречка – 100 г, кефир – 1 ст.
ПТ Каша – объем не ограничен. Через 2 часа — стакан кефира Смотреть завтрак Смотреть завтрак
СБ Смотреть ПН Смотреть ПН Смотреть ПН
ВС Смотреть СР Смотреть СР Смотреть СР
В рамках такой схемы питания всегда отварная крупа должна заливаться кефиром. Из другой жидкости можно употреблять чистую воду и зеленый чай.
Вы можете сами чередовать дни, но те, которые допускают в рационе мясо и овощи, не должны повторяться чаще, чем дважды в неделю.
И еще важно – не есть за 4 часа до сна. Рекомендуется есть гречку с кефиром в промежутке между 8 часами и 9.30. Именно в это время организм наиболее настроен на прием пищи и усвоение полезных веществ после сна.
Варианты приготовления
Есть несколько способов приготовления гречки с кефиром. Они отличаются способом обработки продуктов, но в любом случае лучше использовать один из них для того, чтобы диета дала максимальные результаты.
Варим гречку. Крупу предварительно следует промыть, залить водой (соотношение 1:2). Затем довести все это до кипения, выключить газ и укутать кастрюлю на час.
Заливаем гречку кефиром. Перед сном промойте крупу (2 ст.л.), поместите ее в тарелку, залейте кефиром (1 ст.) и поставьте в холодильник на всю ночь.
Заливаем гречку кипятком. Крупу (1 ст.) ошпарьте кипятком, затем слейте воду и поместите гречку в кастрюлю. Залейте ее кипятком снова (1,5 ст.). Теперь можно закутать кастрюлю на ночь.
Способы просты и не доставят вам хлопот. Все эти действия легко выполнить перед сном, а наутро вас будет ожидать вкусное и полезное блюдо. Главное – не добавлять масло или соль. Данную диету относят к бессолевым.
Сейчас становится все более популярной «зеленая» гречка, которая не проходит тепловую обработку. Это позволяет сохранять весь ее уникальный состав компонентов. А обыкновенная крупа подвергается обжариванию, от этого и приобретает коричневый цвет. В результате многие полезные вещества теряются. «Зеленую» гречку лучше не варить, а просто замачивать в теплой воде на ночь. Утром достаточно слить воду и добавить кефир.
Противопоказания к употреблению
Любая диета подходит не каждому. И гречка с кефиром могут не давать описываемый положительный эффект. С осторожностью стоит отнестись к такому способу похудения тем, кто:
Страдает от гипотонии. Выведение шлаков может негативно отразиться на здоровье и самочувствии людей с пониженным давлением.
Имеет заболевания ЖКТ в любой форме.
Имеет болезни сосудов.
Страдает от проблем с почками (например, почечной недостаточности). Выведение лишней жидкости не слишком полезно, если данный орган проблемный.
Имеет недостаточную массу тела.
Женщинам, которые вынашивают ребенка или кормят грудью, также не стоит экспериментировать с диетами. В любом случае перед тем, как начать прием гречки с кефиром, не повредит консультация диетолога.
Популярность такого способа похудения легко объяснить. Во-первых, кефир и гречневая крупа являются доступными продуктами, которые легко найти в магазинах и стоят недорого. Во-вторых, кроме похудения, приносят организму неоспоримую пользу. Но будьте готовы к тому, что на результат диеты напрямую влияют индивидуальные особенности.
Сколько кг Вам удавалось сбросить при помощи гречки с кефиром?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
devoe.ru
Диета на гречке с кефиром
Содержание Статьи
Эффективный и результативный способ для похудения представляет собой диета на гречке с кефиром. На первый взгляд представляет собой нечто страшное, но в реальности все довольно просто и прагматично. Если необходимо быстро и эффективно снизить вес до 10 кг, то за неделю это можно сделать с помощью диеты на гречке с кефиром. Как это сделать и что, в общем, представляет собой диета на гречке и кефире, узнаем подробнее.
О диете на гречке с кефиром за неделю
Диета на гречке с кефиром позволяет похудеть до 12 кг за неделю, но только если правильно и рационально подойти к данному процессу.

Минимальное количество веса, которое удавалось скинуть женщинам, при такой диете, составляет около 5 кг. Гречневая крупа по происхождению является очень ценным и полезным продуктом, в составе которой имеется много полезных минералов, витаминов и микроэлементов. Но главным преимуществом гречневой каши является то, что она малокалорийна и позволяет насытить организм всего за три ложки. Такой большой плюс дает возможность использовать гречневую кашу в диетическом питании.
Второй основной продукт данной диеты является кефир, который делает похудение эффективным и результативным. Но такой диеты важно придерживаться на протяжении не более одной недели, потому как стресс для организма может повлечь за собой череду серьезных последствий в виде развития таких заболеваний, как гастрит или язва.
Среди противопоказаний важно отметить такие факторы, как беременность и грудное кормление, а также проблемы с ЖКТ, системой кровообращения и сердцем. Стресс в виде недостатка отразится на всем организме и помимо возможности похудеть, могут развиться имеющиеся заболевания.

Кефир в диете играет немалую роль, помимо его богатого состава на бифидобактерии, которые та важны для кишечника, он еще и позволяет насыщать желудок на продолжительное время. В комплексе гречка с кефиром являются ценными и важными продуктами, борющимися с такой проблемой, как избыточный вес.

Рекомендации диетологов
Диетологи не просто рекомендуют узнать что такое диета на гречке с кефиром, а только этому способу и отдавать предпочтение. Ведь если большинство прочих способов похудения предусматривает голодание и ощущение дискомфорта, то диета на гречке с кефиром не только не приемлет таких последствий, но еще и одобряет питаться указанными продуктами в любом количестве. Нет никаких ограничений на употребление гречки и кефира, единственное только что важно — это кушать два этих ингредиента в комплексе.
Кефир также можно употреблять в приличных дозировках, но не более одного литра за сутки. Он должен быть обязательно нежирным с 5% содержанием жиров, а вот употреблять обезжиренный продукт запрещено. Одного литра кефира на день более чем достаточно, чтобы насытиться этим полезным продуктом.
Кроме кефира и гречки разрешается употребление воды, которая принимает активное участие в процессе метаболизма. Чем больше воды человек употребляет на протяжении дня, тем активнее происходят в организме обменные процессы. А это в свою очередь положительно отражается не только на похудении, но и на внешности человека.

Как готовить гречку правильно
Каждой хозяйке известно, что гречневая крупа готовится с помощью варки в воде. После этого продукт разваривается и увеличивается в 1,5 раза, что увеличивает ее объем. Но для диеты на гречке с кефиром рецепт приготовления крупы значительно отличается. Как же правильно готовить гречку с кефиром для похудения в домашних условиях, определим далее.
Для приготовления гречневой крупы ее необходимо первоначально промыть в холодной воде, после чего залить кипятком. На один стакан крупы примерно расходуется 1,5-2 стакана кипяченой воды. После этого стакан следует закутать полотенцем и поставить на время до 8-10 часов, чтобы крупа набухла. В полученный состав добавлять ничего не нужно, только крупа и вода.
После приготовления гречку можно употреблять в пищу. Кефир употребляется преимущественно за час до употребления гречки или же спустя час. Гречка всухомятку совсем невкусная и поэтому кушать ее порой очень сложно. Чтобы решить эту проблему, можно первые 2-3 дня пробовать запивать кашу кефиром. Кушать гречку лучше всего свежей и предварительно подогревать. К примеру, следует готовить кашу на следующий день заблаговременно и в таком количестве, чтобы ее хватило на весь день.
Известен и иной способ приготовления, который обусловлен добавлением вместо кипятка, кефира. Крупу после промывания следует залить кефиром и оставить на ночь. За ночь крупа напитается и набухнет, после чего ее можно употреблять в пищу. Диета гречка с кефиром действительно творят чудеса.
Обманываем аппетит
Многие женщины, прибегнув к такому способу похудения, ожидают результаты практически в первый же день. Но делать этого не следует, так как получите только одни расстройства. Жировые отложения начнут уходить спустя несколько дней, когда из организма выйдут все шлаки, токсины и вредные скопления в кишечнике. Употребление кефира способствует активному очищению кишечника от всех вредных накоплений.
Чтобы эффективно похудеть, следует подготовиться к диете. Для этого следует опустошить холодильник, оставив в нем один кефир. Кефир желательно использовать домашний, но так как его проблематично достать, то разрешается применять магазинный продукт с 2,5% до 5% жирностью.
Ближе к концу недели можно обнаружить положительные сдвиги в виде снижения не только веса, но и объемов. За время диеты можно разлюбить гречку как продукт, но чтобы закончить диету успешно, необходимо всеми возможными способами разнообразить ее вкус. Для этого в гречку можно добавить курагу или чернослив, а также полезным будет соевый соус, добавленный в кашу перед едой. Чтобы обмануть аппетит, следует выполнить следующего характера манипуляции:
Чтобы обмануть аппетит во время кефирно-гречневой диеты, потребуется периодически насыщать свой суточный рацион одним яблоком или капустным салатом.
Не исключено внесение в рацион употребления зелени. В зелени содержится большой запас минеральных веществ, необходимых для организма, особенно во время диеты.
Чтобы поднять уровень холестерина в крови или увеличить норму углеводов, которые важны для функционирования головного мозга, разрешено употребление меда. Но не более одной чайной ложки в день и лучше всего употреблять его с утра.
Не столь важно как вы сможете обмануть аппетит, главное чтобы на протяжении недели вашими основными блюдами стала гречка с кефиром. Только так можно получить максимально возможный результат похудения, равный 12 кг за неделю.
Как выйти из диеты правильно
Важным критерием похудения с помощью кефирно-гречневой диеты является и правильность выхода из нее. Часто женщины, дотянув до последнего дня, набрасываются на привычную пищу, словно голодные волки. Конечно, о каком положительном результате может идти речь, когда на 8 день организм насыщается до отказа по прежней схеме, которая была до диеты.
Чтобы правильно выйти из диеты, следует соблюдать следующие рекомендации:
На восьмой день важно категорически исключить употребление сладкой и жирной пищи, которая восстановит утраченные жировые прослойки в считанные часы.
Питаться необходимо исключительно только легкими продуктами, такими как овощи, фрукты, каши, сухофрукты.
Запрещено питаться непосредственно перед сном, даже если вы покушали в 20.00, то не спешите ложиться спать, а лучше подождите 2 часа как минимум, пока пища не усвоится.
Чтобы правильно выйти из диеты на кефире с гречкой, необходимо разнообразить свой день такими продуктами:
на завтрак можно скушать одно вареное яйцо с творогом и кусочком хлеба из цельнозернового сорта пшеницы.
в обед рекомендуется употребить суп из овощей, а также мясо в отварном виде из нежирных сортов, салат из свежих овощей.
на ужин приготовить творог с фруктами, омлет или йогурт.
Кроме того, не забываем, что теперь рацион должен быть как минимум 5-разовым и включать в себя перекусы между основными приемами пищи. Во время перекусов можно кушать творог, кефир, йогурт, свежие фрукты, овощи, салат, сухофрукты.
Мясо и фрукты на протяжении первых трех суток после диеты должно вводиться постепенно, после чего рекомендуется перейти исключительно на правильную и полезную пищу, которая не влечет за собой симптомов появления избыточного веса.

Результаты данного способа
Результаты от употребления гречки с кефиром неоднозначные, но они положительные. Прежде всего, такой способ позволяет привести в норму не только вес, но и фигуру. Одновременно со снижением веса наблюдается снижение объемов тела в области живота, талии и бедер, где собственно жиры откладываются в первую очередь.
За неделю диеты можно похудеть до 10-12 кг, но не более. Если же вы желаете снизить свой вес еще больше, то после окончания данной методики следует уделить внимание спорту и активному образу жизни. На конечный результат похудения влияют такие факторы, как комплектация, отношение к процессу, а также генетическая предрасположенность к нормальной комплектации тела.
В любом случае, при правильном подходе к диете можно получить положительные результаты в виде похудения на 5-12 кг. К тому же продолжительность диеты рассчитана на 7 дней, но не более того, а повторить процедуру можно не ранее, чем через месяц.
Отзывы и мнения
Популярные отзывы о диете являются главным способом информирования наших читательниц о том, насколько результативна и эффективна данная диета.
Екатерина, 26 лет: «За неделю на гречневой диете я похудела на 8 кг, при этом я веду пассивный образ жизни. Результатом я довольна однозначно, только хочу сразу сообщить о сложности самого процесса. Чем только я не пыталась украсить свои трапезы, но мой организм настолько привык к вкусной пище, что сложно было сдержаться. Пробовала новый способ — диета день гречка день кефир. После этого я пыталась постепенно выйти из нее, но сделать это тоже не просто. Я довольна результатом, но не уверена что смогу еще раз решиться на такую процедуру похудения.»
Светлана, 39 лет: «Диеты все одинаковы и гречневая не является исключением. Поначалу информация о том, что можно кушать, сколько душа желает, меня обрадовала, но когда я поняла, что можно кушать, тотчас же, узнала о подводных камнях. Кушать гречку в больших количествах без соли или сахара просто нереально. Она просто не лезет в рот и все, поэтому всю неделю я смешивала ее с кефиром и добавляла чернослив. Иначе, попросту невозможно. Ну и результат, конечно, получила средний, не такой как ожидала, но похудела на 7 кг за неделю. Правда сейчас заметила, что вес продолжает снижаться, хотя идет только первая неделя после диеты.»
Карина, 28 лет: «В эффективность гречневой диеты я убедилась на примере своей сестры. Ей подсказали, что таким образом можно за неделю похудеть на 12 кг и ей это удалось. Я вслед за нею попробовала осуществить и свою мечту, поэтому села на гречневую диету и довольна ее результатом. Составила график на неделю, питалась по расписанию, кроме гречки с кефиром питалась яблоками, черносливом, медом и орехами. За неделю мучений я похудела на 9 кг. Мучения, конечно, еще те, но, наверное, без этого невозможно похудеть на такие показатели, поэтому главное, что результат есть и он впечатляет.»
Подводя итог, важно отметить эффективность диеты на гречке с кефиром. Эффективность доказана не только диетологами, но и самими женщинами. Результаты есть и они такие, как их ожидают получить женщины. Чтобы решиться на такую диету, следует первоначально посетить врача, который подскажет в правильности вашего выбора.

hudayalady.ru
Гречка с кефиром для похудения
Женский журнал Женские Хитрости расскажет вам об особенностях самого популярного, вкусного и полезного способа похудения на гречке и кефире!
Гречка и кефир — самое лучшее сочетания для организма, которое не только избавит от жировых отложений, но и оздоровит его, избавит от многих болезней, в том числе печени и ЖКТ. Причем похудение на этих продуктах нельзя назвать диетой, так как вам нужно будет лишь завтракать гречневой крупой с кефиром, а остальную часть дня трапезничать любыми продуктами.
Особенность похудения на гречке с кефиром
Кефир с гречкой – самый эффективный и безопасный способ избавления от лишних объемов. На протяжении всего питания вы не будете испытывать голодные приступы (так как гречка съедается только на завтрак), стресс, усталость и головные боли.
Оптимальный курс очищения и похудения на гречке с кефиром составляет 10 дней (10 завтраков) после которых необходимо сделать перерыв на пару недель. На протяжении года диетологи рекомендуют прибегать к этому способу похудения 2-3 раза по десять дней.
Эти продукты восстанавливают необходимый в организме баланс микроэлементов, очищая от шлаков и нормализуя работу всех органов. Иными словами вместе с процессом похудения будет оздоравливаться весь организм.
Чем полезна гречка? Гречка – один из самых сытных и питательных продуктов, насыщенный полезными элементами, положительно влияющими на организм. Помимо этого в ней в большом количестве присутствует белок, витамины, калий, аминокислоты, йод, клетчатка, железо и прочие вещества.
Гречка быстро усваивается организмом, ее можно есть в любом возрасте, и она не имеет противопоказаний. Кашу рекомендуется употреблять при анемии, отеках, варикозе, проблемах с печенью, для укрепления иммунитета и гипертонии.
Также она обладает очищающим свойством, включая в свой рацион гречневую крупу, вы поможете организму избавиться от шлаков и токсинов.
Чем полезен кефир? В его составе имеются самые необходимые для организма элементы – кальций, белок и витамины.
Регулярное употребление улучшит работу печени, очистит от шлаков, нормализует работу ЖКТ и избавит от некоторых аллергических реакций. Было замечено, что когда люди с хроническими болезнями регулярно употребляли кефир, со временем наблюдалось улучшение самочувствия.
Противопоказания
При наличии хронических болезней проконсультируйтесь с врачом;
При низком давлении и пониженном гемоглобине;
Период лактации и беременности;
Как приготовить гречку? Переберите и промойте крупу, высыпьте в глубокую чашу. Залейте кефиром в пропорциях 2 больших ложки крупы на стакан кефира (простокваши или йогурта). Прикройте крышкой на ночь и утром съешьте на завтрак.
Можете добавить фрукты как свежие, так и сушеные, мед, овощи или зелень.
Как похудеть на гречке с кефиром?
Самая жесткая гречневая диета предполагает употребление гречки без добавления соли, соусов и масла. Отваривать крупу тоже запрещается, так как она теряет питательные свойства, а нужно лишь ошпарить кипятком, слить воду, снова залить кипятком и оставить на ночь под крышкой.
Кефир только с минимальным процентом жирности за час до и после трапезы. В день разрешается не более одного литра.
Более щадящие диеты на гречке с кефиром допускают добавления в сухую кашу соуса, соли или масла. Питье травяного чая, несладкого черного кофе, сока и минеральной воды. А также включения в рацион свежих овощей, несладких фруктов, молочных продуктов и меда.
Достоинства и недостатки гречневой диеты
Буквально за 7 дней вы можете избавиться от 10 кг;
Оба продукта абсолютно натуральны, полезны и безопасны для организма в любом возрасте;
Гречка и кефир не являются дефицитным или дорогостоящим продуктом, вы сможете купить их в любом магазине;
После диеты укрепляются сосуды, улучшается самочувствие, состояние кожи, организм избавляется от токсинов и насыщается витаминами, нормализуется ЖКТ;
Рацион достаточно скудный и однообразный;
При употреблении больших порций кефира и гречки организм получит слабительный эффект, в результате чего может появиться обезвоживание, поэтому важно выпивать в день не менее литра воды.
А вы пробовали похудеть на гречке с кефиром? – Расскажите в комментариях
jenskie-hitrosti.ru
Диета гречка с кефиром для похудения на неделю: отзывы, результаты. Гречка, залитая кефиром утром натощак: польза и вред
Одним из наиболее эффективных рецептов для похудения является сырая гречка с кефиром. Такая диета великолепно очищает организм, стимулирует работу печени и кишечника, улучшает общее состояние организма. Употреблять гречку лучше всего утром в качестве завтрака.
Способ приготовления сырой гречки с кефиром
Для одного человека будет достаточно 100 г сырой гречки и одного стакана обезжиренного или 1% кефира.
Крупу перебрать, промыть, обсушить.
Насыпать гречку в глубокую миску, залить кефиром и накрыть крышкой. Оставить на ночь.
Утром каша будет готова к употреблению.
Гречка с кефиром: рецепты
Существует несколько видов питания на основе гречки и кефира.
Диета гречка с кефиром на неделю
Меню состоит исключительно из каши. Ее необходимо есть в течение всего дня, а не только утром, без каких-либо добавок. Из жидкости можно пить обычную негазированную воду (в любом количестве), травяной чай (несладкий).
Такой ограниченный рацион рекомендуется не более чем на 7 суток. Ориентировочная потеря веса составляет 6-8 кг.
Важно также выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки. Пешие прогулки, работа по дому (например, мытье полов без швабры), плаванье или гимнастика – подойдет все. Физическая активность должна быть не менее одного часа ежедневно.
Гречка с кефиром утром натощак
Если вы желаете улучшить работу кишечника и потерять не более 3-4 кг, можно употреблять гречневую кашу с кефиром только утром. На обед и ужин (не позже 19.00) побалуйте себя несладкими фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами, зеленью, капустой, огурцами. Не запрещается и мед, но не более одной чайной ложки в сутки и в первой половине дня.
Гречневая каша с добавками.
Весь суточный рацион состоит из 200 г гречки и стакана кефира. В кашу разрешается добавлять по вкусу соевый соус, куркуму, зелень, сухофрукты, орехи. Не забывайте и о жидкости. Зеленый чай с лимоном, натуральные овощные соки, кипяченая вода прекрасно утоляют жажду, и содержат минимум калорий.
Как часто есть гречку с кефиром?
Гречневая каша на кефире пользуется популярностью у людей, которые желают избавиться от лишнего веса. Она мягко очищает организм от шлаков и токсинов, снимает отечность, помогает сбросить до 8 кг.
Такой эффект достигается за счет того, что гречневая крупа содержит минимум углеводов и большое количество белка. Кроме того, в этом продукте много витамина В, калия, йода и железа.
Кефир – один из самых диетических продуктов, основа большинства диет. В сочетании с гречкой он дает фантастические результаты.
В зависимости от того, сколько лишних килограмм вы хотите сбросить, и определяется длительность диеты. Однако придерживаться такого ограниченного питания не рекомендуется дольше 10 дней. После следует сделать перерыв хотя бы не 2 недели.
Гречка с кефиром: польза и вред
Питание на основе гречки и кефира имеет очевидные преимущества:
Человек долго не испытывает чувство голода, любые болезненные ощущения (слабость, тошнота, головокружение) – большая редкость;
высокая эффективность. В среднем за весь период уходит 5-7 кг лишнего веса;
гречка не содержит глютен (клейковину), исключена аллергическая реакция;
такое питание оказывает положительное влияние на работу всего организма, прежде всего печени и кишечника, помогает бороться с запорами;
каша за счет содержащих в ней аминокислот и витаминов снижает уровень тревожности, стресса;
нормализуется обмен веществ, что улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Есть ли недостатки?
Диета достаточно строгая, и не каждому по силам;
результат будет виден только через 7-10 дней.
Такое ограниченное питание запрещается:
Беременным и кормящим женщинам.
Больным гепатитом.
Людям, у которых наблюдаются воспалительные процессы.
Базовые советы:
После утреннего диетического завтрака рекомендуется выпить имбирный чай с лимоном без сахара;
в период такого питания желательно принимать поливитамины;
если вечером мучает голод, разрешается выпить стакан кефира или простокваши, съесть яблоко. Голодать нельзя ни в коем случае.
Начало и выход из диеты «Гречневая каша с кефиром»
Гречневая каша на кефире имеет свои особенности. Подготовка организма должна происходить постепенно, в несколько этапов. Нельзя вчерашним вечером скушать килограмм конфет, а утром начать употреблять гречку. Это может нанести значительный вред организму.
Этап 1. За 10 дней до утреннего приема крупы рекомендуется полностью отказаться от выпечки, сладкого, жирной (копченой) пищи.
Этап 2. Желательно уменьшить порции на 20 %.
Этап 3. Употребляйте в пищу овощные супы, нежирную курицу и рыбу, несладкие фрукты, злаковые.
Выход из диеты также должен быть постепенный и хорошо продуманный.
На 5 день после каши на завтрак можно съедать одно несладкое яблоко, немного отварной курицы или сваренное вкрутую яйцо.
Если вы едите гречневую крупу только утром, пообедать разрешается овощным салатом с небольшим количеством оливкового масла, диетическим супом, запеканкой из обезжиренного творога. Вечерний прием пищи должен быть легким: йогурт, сырые овощи, горсть сухофруктов.
Несмотря на то, что случаи ухудшения самочувствия в период такого питания встречаются редко, бывают и исключения из правил. Если на 2-3 день употребления гречки с кефиром вас мучают сильные головные боли, тошнота, рвота, лучше прекратить диету и посоветоваться с врачом.
Гречка с кефиром по утрам – это очень питательный и доступный каждому завтрак. Он рекомендуется при анемии, гипертонии, хронической усталости. Процесс приготовления не займет много времени, а результаты будут видны уже через неделю.
Прислушивайтесь к своему организму, и не принимайте такой завтрак дольше 10 дней подряд.
pohydej-ka.ru
Диета на гречке с кефиром. Худеть можно за неделю на 12 кг
Практически все диетологи утверждают, что диета на гречке с кефиром не наносит вреда здоровью и позволяет похудеть в короткие сроки. Кроме того, в течение всего периода вы не будете чувствовать голод. Но перед таким режимом питания необходимо подготовить свой организм. Ведь невозможно добиться результата, если вечером съесть большое количество мяса и 0,5 кг конфет, а утром начать придерживаться диеты.
Примерно за 7 дней до начала гречневой системы питания, необходимо исключить из своего рациона жирную и сладкую пищу, сократить объем порций, отдать предпочтение жидким блюдам и нежирным сортам мяса. За несколько дней до режима снижения веса, употреблять каша на завтрак.
Гречневая крупа содержит большое количество полезных питательных веществ. Она позволяет насытиться на длительное время, несмотря на то, что является диетическим продуктом. Благодаря своему содержанию, гречка позволяет вывести токсины из организма, снять отеки и улучшить работу внутренних органов.
В кефире содержится кальций, белок и множество витаминов, необходимых для нормального функционирования организма. Кисломолочный продукт очищает организм, улучшает работу печени, и предотвращает процесс гниения пищи в желудке.
Гречневая диета с кефиром противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ, беременным и кормящим мамам. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Также нужно понимать, что результат системы питания зависит от многих факторов, но большинство людей снижали вес минимум на 5 кг за 1 неделю. А другие, сбрасывали 12 кг всего за 7 дней.
Рецепт приготовления гречки
Крупу необходимо несколько раз залить крутым кипятком. В результате окисления, всплывут частицы жиров, которые нужно убрать. После чего промыть гречку и подсушить ее на сковороде. Для приготовления не используется никаких специй, соли или масла.
На следующем этапе высыпать гречневую крупу в тару, залить ее кипятком (1 стакан гречки залить 1,5 стаканом жидкости). Посуду накрыть крышкой и плотно завернуть в полотенце, и оставить на ночь. За это время она хорошо набухнет и утром ее можно употреблять.
Важно понимать, что ее не нужно варить, в противном случае она не будет столь полезна. Если вы не можете есть гречку после запаривания, то можно воспользоваться более щадящим рецептом, но в этом случае, результаты могут быть не такими успешными.
Нужно залить 0,5 стакана крупы 2 стаканами холодной воды, довести до кипения, накрыть крышкой, а кастрюлю укутать полотенцем на 3 часа.
Меню диеты на гречке с кефиром на 7 дней
Эта система питания для похудения отличается тем, что для нее не было разработано специального меню. В течение дня можно употреблять гречку в неограниченном количестве за 5 приемов пищи, конечно, не стоит переедать. Последний раз нужно есть за 4 часа до сна.
Но вот 1% кефира разрешается выпивать максимум 1 литр. Для ускорения метаболизма в него можно добавлять корицу. Кисломолочный продукт нужно выпивать за 30 минут до приема пищи, или через полчаса после еды. В течение дня, нужно выпивать не меньше 1,5 негазированной воды.
Благодаря такому режиму происходит естественное очищение организма. Придерживаться такой схемы похудения, рекомендуется не более 1 недели. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем, ведь организму требуется разная пища.
Если вам не подходит такой вариант питания, то можно воспользоваться примерным меню более разнообразного рациона.
Вариант №1
Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин
1 стакан кефира, 1 зеленое яблоко. 100 гр. гречки, 200 гр. маложирного творога.
Ужин: 100 гр. отварной говядины, 150 гр. гречневой каши с нарезанными овощами.

Если чувствуете себя голодным, то перед сном можно выпить небольшое количество кисломолочного напитка.

Вариант №2
100 гр. запаренной крупы, 1 стакан кефира. 2 яблока. 200 гр. гречки, 150 гр. овощного салата, заправленного оливковым маслом. 150 гр. каши, 1 стакан кефира.
Вариант №3
В этом случае, гречневую крупу необходимо залить 1% кефиром в соотношении 1:2, накрыть тару крышкой, укутать полотенцем и оставить при комнатной температуре на 24 часа. Употреблять кашу можно употреблять, как только почувствуете голод, но объем порции не должен превышать 500 гр. Рассмотрим примерное меню:
500 гр. гречки, 1 чашка зеленого чая. 300 гр. набухшей крупы, 150 гр. салата из свежих овощей, 1 стакан минеральной негазированной воды. 200 гр. каши на кефире. 200 гр. гречневой крупы, 1 чашка зеленого чая.
Рацион любого варианта является скудным, но нужно постараться не срываться в течение 7 дней, только в этом случае можно добиться хороших результатов и сбросить до 12 кг.
Почему не получается похудеть на гречневой диете с кефиром?
Многие девушки негативно отзываются об этой системе питания для похудения. Они утверждают, что в первые дни вес быстро уходит, но затем никаких результатов. Это объясняется тем, что первые 3 дня, из организма выводится лишняя жидкость, поэтому на весах можно увидеть, что убавилось несколько килограммов.
Затем наступает этап, когда уменьшается жировая прослойка. Но от нее избавиться сложнее, поэтому процесс замедляется. Если не срываться, и не прекращать придерживаться диеты, то в конце недели будут заметны положительные результаты. Кроме того, причиной медленного снижения веса могут служить следующие факторы:
Когда человек начал придерживаться гречневой диеты, сразу после бессолевого рациона.
Если вы начали худеть перед менструальным циклом, то в организме задерживается лишняя жидкость.
Использование соли и соусов.
Непереносимость гречневой крупы.
Также нужно понимать, что диета на гречке с кефиром помогает сбросить достаточное количество килограммов одним людям, а для других людей, она может быть неэффективной. Это объясняется индивидуальными особенностями организма каждого человека, а также зависит от определенных факторов: пол, вес, возраст, генетика, заболевания, образ жизни и другие.
Выход из кефирно-гречневой диеты
Даже если вы добились скромных результатов, нужно постепенно увеличивать калорийность, в противном случае, вес может вернуться за 2 дня, и даже увеличиться еще больше. Для этого рекомендуется воспользоваться следующими советами:
На следующий день после диеты, в рацион нельзя включать жирные и сладкие блюда.
Предпочтение отдавать жидким кашам фруктам и овощам.
Последний прием пищи должен приходиться, минимум за 2 часа до сна.
Составьте сбалансированное меню.
Утром можно сварить 1 яйцо и съесть немного нежирного творога.
В обед лучше употреблять овощные супы и салаты.
Вечером предпочтение отдать кисломолочным продуктам и фруктам.
Питаться рекомендуется 5 раз в день. В качестве перекусов подойдут яблоки, свежие овощи, йогурт. Мясные продукты нужно постепенно включать в рацион.
Результаты диеты на гречке с кефиром за неделю
Согласно многочисленным отзывам, результаты людей сильно отличаются. Однако большинство худеющих привели себя в форму. Плюсом системы питания является то, что она позволяет избавиться от жира в проблемных зонах: на бедрах и талии.
Максимум за 1 неделю можно сбросить 12 кг. Чтобы улучшить результаты, после выхода из диеты нужно вести активный образ жизни. Кроме того, конечный результат зависит от психологического настроя, наличия лишнего веса, генетической предрасположенности, типа фигуры и других факторов.
Специалисты отмечают, если строго следовать режиму похудения, то в любом случае можно сбросить не меньше 5 кг за 7 дней. Если диета помогла вам достичь желаемой цели, то ее можно повторить, не раньше чем через 1 месяц.
Отзывы о гречневой диете с фото до и после
Чтобы понять, чего можно добиться благодаря такой системе питания, ознакомьтесь с реальными отзывами людей.
Таким образом, на основании отзывов и мнении специалистов, кефирно-гречневая диета позволяет добиться фантастических результатов за короткий срок. 12 кг. не является пределом, чтобы добиться большего успеха, необходимо придерживаться правильного питания, активно заниматься спортом, высыпаться, избегать стрессов.
poxudeyka.ru
Похудеть с кефиром и гречкой – — 3, 7 14