Содержание

Как повысить иммунитет. Топ-10 компонентов для повышения иммунитета.

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут поддержать иммунитет. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Что такое иммунитет?

Иммунитет или иммунная система человека — это система органов, которая защищает наш организм от заболеваний, инфекций, вирусов, бактерий. То есть направлена на то, чтобы обнаружить чужеродного агента и обезвредить (уничтожить) его. 

Среди органов, входящих в иммунную систему человека – миндалины и лимфоузлы, костный мозг, селезёнка, вилочковая железа, кишечник и даже аппендикс.

Они производят или накапливают главных защитников организма – клетки лимфоциты.

Вопрос «Как поднять иммунитет» были будет актуальным всегда. Людям свойственно болеть, а факторов, неблагоприятно влияющих на иммунитет взрослого человека довольно много. Среди них экология, жизнь в городе, нерациональное питание, стрессы, бесконтрольный приём лекарств, вредные привычки и т.д.

Растения, укрепляющие иммунитет

Мы подготовили для вас список из 10 мощнейших растительных компонентов, которые помогут повлиять на повышение иммунитета. При выборе биологически активных добавок рекомендуем обращать внимание на наличие их в составе!

Эхинацея

Эхинацея пришла к нам из Северной Америки, еще задолго до открытия антибиотиков она использовалась для борьбы с инфекционными заболеваниями. Сегодня для изготовления препаратов с эхинацеей используются листья, цветки и корни растения.

Эффективна как для профилактики, так и для лечения простудных заболеваний. Эхинацея для иммунитета эффективна тем, что активирует биохимические процессы в организме, запуская каскад иммунологических реакций, которые препятствуют развитию воспалительных процессов.

Березовый лист в сухом виде или вытяжка из листьев березы

В народе березу называют «деревом об четыре дела», так как для различных целей используются и почки, и молодые ветки с листьями, и кора, и сок. Листья березы применяются для лечения, приготовления пищи, в бане (париться с березовым веником полезно при простуде, кашле, ревматических болях). Для лечения бронхита, ларингита, трахеита, кашле можно принимать отвары из листьев березы. При гайморите и насморке остывшим отваром можно промывать носоглотку. Березовый лист как компонент биологически активных добавок эффективен для поднятия иммунитета и помогает бороться с инфекцией.

Корень имбиря

Корень имбиря широко используется при производстве биологически активных добавок по всему миру. Для народной медицины азиатский стран – это традиционное средство, которое используется при лечении многих недугов (как у нас ромашка, лист березы или чабрец). Имбирь для иммунитета полезен богатым содержанием аскорбиновой кислоты (витамин С), витамины группы В и ретинол (витамин А), он снимает воспаления, поддерживает иммунитет, поддерживает силы. Чай с лимоном и имбирем – это вкусный и полезный напиток для тех, кто чувствует недомогание, упадок сил, борется с простудой.

Цетрария

Цетрария (исландский мох) произрастает исключительно в благоприятной экологической обстановке, не приживается в загазованных и загрязненных районах. Особые свойства цетрарии обуславливаются наличием в ней усниновой кислоты, которая проявляет высокую антибактериальную активность, оказывает губительное влияние на патогенной бактерии, но при этом не затрагивает нормальную микрофлору кишечника, что очень важно для предотвращения вторичной инфекции. Входит в состав добавок для укрепления организма, повышения иммунитета и жизненного тонуса.
Применяют как средство для отхаркивания и стимуляции иммунитета. О пользе цетрарии мы писали в этой статье.

Эвкалипт

Эвкалипт можно встретить в составе большинства антисептических средств, его рекомендуют при ларингите, отите, тонзиллите, инфекционных простудных заболеваниях, бронхите и трахеите. Листья эвкалипта содержат эфирное масло, богатое цинеолом, который обладает противомикробным, болеутоляющим, антисептическим, отхаркивающим свойствами.

Кордицепс


Кордицепс – это гриб-паразит, который растет на некоторых насекомых. Человек же собирает грибы, высушивает и использует в медицинских целях – так, например, лечатся в Китае уже на протяжении многих веков. Кордицепс содержит множество фитохимических соединений, таких как полисахариды, терпены и флавоноиды, которые, как показывают исследования, могут укреплять здоровье иммунной системы. О лечебных свойствах кордицепса и других грибов читайте в нашей статье.

Солодка

Наверное, нет ни одного человека, который бы хоть раз не лечился солодкой. Она помогает выводить мокроту, стимулирует иммунитет, обладает противовоспалительным действием. Эффективна при бронхите, пневмонии, астме и прочих заболеваниях верхних дыхательных путей.

Мать-и-мачеха

Мать-и-мачеха имеет в своем составе большое количество слизи, которое оказывает обволакивающее воздействие на горло и снимает раздражение. В биологически активных добавках отвечает за противовоспалительный, дезинфицирующий, отхаркивающий эффекты, активирует иммунную систему, лечит грипп и устраняет насморк.

Ива

Кора дерева ивы ценится за наличие в составе дубильных компонентов и различных полезных органических веществ. Например, гликозид салициловой кислоты (салицин), который помогает бороться с приступами головной боли и мигренями, способен снять жар. Пектины, витамин С и флавоноиды отвечают улучшение самочувствия и активизируют защитные барьеры.

Прополис

Прополис – один из главных защитников нашего иммунитета. Он помогает активировать иммунитет организма, повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям. Прием добавок с прополисом помогает поддержать организм в межсезонье и при эпидемиях гриппа.

Препараты для иммунитета


Каждое из описанных растений активно используют при производстве БАД. Компоненты подбираются таким образом, чтобы они могли усилить действие друг друга, а прием был максимально эффективным.

Продукты Артлайф, содержащие вышеперечисленные компоненты для поддержания и укрепления иммунитета, вы можете найти в нашем каталоге. Для удобства мы сделали навигацию по компонентам на сайте. Просто выберите в столбце «Активные элементы» нужный вам компонент и увидите все актуальные продукты с ним в составе. Например, с эхинацеей – здесь.

Где содержатся витамины, способные повысить иммунитет к коронавирусу — Российская газета

Во время обострения вирусных инфекций врачи особенно рекомендуют такие витамины, как С, A, Е, D, а также такие микроэлементы, как цинк, медь и селен.

Как рассказали «Российской газете» специалисты медицинского отдела компании «Эвалар», витамины можно подобрать в аптеке, а можно получать их и из продуктов. Так, витамин С содержится в свежем и сухом шиповнике, красном сладком перце.

Витамином А богата морковь, печень, сливочное масло. Витамин D есть в рыбьем жире, сельди, кете.

Цинком богаты устрицы, зародыши пшеницы, семена кунжута и льна. Медь можно получить, употребляя тунец, кальмар, омары, говядину, печень. Селен присутствует в бразильских орехах, кальмаре, осьминоге, печени.

Витамин С повышает устойчивость организма к заболеваниям. Иными словами, способствует выработке антител к вирусам и инфекциям. Витамин А делает человеческий организм более устойчивым к вирусам и бактериям. Витамин D имеет много положительных свойств. Например, защищает в организме рецепторы к витамину D в органах иммунной системы и в иммунокомпетентных клетках: лимфоцитах Т и В, макрофагах, моноцитах. Поддерживает достаточный уровень холекальциферола в организме, который исключительно важен для профилактики инфекционных заболеваний.

Микроэлемент цинк повышает продукцию интерферона и подавляет воспроизведение вируса. Медь обладает противовоспалительным действием, за счет чего человеку легче справляться с различными воспалительными заболеваниями, часто обусловленными инфицированием организма. Воздействуя вместе с аскорбиновой кислотой, медь мешает проникновению в организм воспалителей и микробов. Селен играет ключевую роль в окислительно-восстановительном балансе, в том числе защите ДНК клетки от повреждений вирусами.

В то же время член комитета Совета Федерации по социальной политике Татьяна Кусайко рекомендует принимать витамины в таблетках только по назначению врача. При всей полезности у некоторых людей могут быть противопоказания к каким-то витаминам или микроэлементам. Поэтому для достижения эффекта повышения иммунитета нужно посоветоваться с доктором.

Диетолог перечислила продукты, укрепляющие иммунитет в условиях «омикрона» — Газета.Ru

Прослушать новость

Остановить прослушивание

Диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева рассказала Агентству городских новостей «Москва», что жиры животного происхождения могут помочь укрепить иммунитет в период распространения «омикрон»-штамма коронавируса.

«Можно съедать кусочек сала в первой половине дня. Насыщенные жиры из состава сала, также масла гхи и других источников животного происхождения крайне необходимы в такой период», — отметила Королева.

Она объяснила, что в составе альвеолярного аппарата легочной ткани есть сурфактант, на 90% состоящий из насыщенных жиров. Такая смесь веществ влияет на газообмен и насыщение организма кислородом.

«Липидная мантия каждой клетки, то есть ее клеточная мембрана, в состав которой тоже входят насыщенные жиры, поддержит клеточный иммунитет, что не позволит вирусу реплицировать и быстро распространяться», — пояснила диетолог.

По ее словам, вирусы и бактерии «теряют свою активность» в щелочной среде. В составе животных и растительных масел присутствуют витамин А, витамин Е и Омега-3. Также стоит обратить внимание на настоящий рыбий жир (столовая ложка в день), витамин D3 (суточная доза) и квашеную капусту (большое количество пробиотиков и витамина С).

«Масла содержат витамин А (стимулирует выработку клеток-киллеров, убивающих бактерии и вирусы) и витамин Е — мощный антиоксидант, которых много не только в маслах, но и в составе орехов, авокадо, яичном желтке, а также в цельнозерновых. А вот Омега-3 в составе рыбы северных морей с их противовоспалительным действием дополнительно помогут поддержать иммунитет», — подытожила Королева.

Ранее врач-инфекционист Андрей Поздняков заявил, что протекание болезни при «омикрон»-штамме коронавируса проходит легче для взрослых, чем при предыдущих штаммах.

10 продуктов повышающих иммунитет — что есть для укрепления иммунитета

Иммунитет защищает нас от болезней. Иммунная система сначала обезвреживает вирусы и инфекции, а потом разрушает их. Состояние иммунитета, как и общее самочувствие, во многом зависит от нашего образа жизни.

Мы все знаем, что осенью наступает ежегодный сезон гриппа и простуды. Кроме вакцинации, защитить себя от вирусных заболеваний можно, просто заботясь о своем здоровье, выбирая правильное питание, которое способно укрепить иммунитет. Рассказываем детально о 10 продуктах, которые повышают иммунитет: овощах, фруктах и рыбе. 

Авокадо

В авокадо содержится много витамина С, он повышает иммунитет, помогает восстановить силы, положительно влияет на работоспособность, снижает усталость и раздражительность. Авокадо – сильный антиоксидант, защищает организм от сободных радикалов, которые разрушают клетки организма. Этот продукт, повышающий иммунитет, можно употреблять в салатах, с яйцом пашот и тостом и просто отдельно. 

Имбирь

В имбире содержится большое количество аскорбиновой кислоты, витамины группы В, А, кальций, цинк, йод, природные антибиотики, благодаря чему он укрепляет организм и помогает ему сопротивляться болезням. Добавьте в зеленый или черный чай 1 чайную ложку корня имбиря. Можете также измельчить в блендере или мясорубке 3 лимона, 400 грамм свежего имбиря и залить их стаканом меда. Насыпьте все в банку, оставьте на сутки в темном месте. Потом еще на неделю в холодильнике. Для поддердания иммунитета употребляйте натощак каждое утро по 1 ложке в осенний сезон.


Орехи

В орехах содержится необходимый объем аминокислот, они хорошо снижают повышенное давление, также стимулируют кровообращение и укрепляют иммунитет. Можно есть арахис, кедровые и грецкие орехи, кешью, фундук, миндаль и другие любимые орехи. Дневная норма составляет 30-60 г орехов в день. Подходит как полноценная еда и перекус. Можно добавлять в салаты, запекать с мясом, использовать в выпечке.

Куркума

В куркуме есть куркумин, который является антиоксидантом и повышает иммунитет, разрушает вредные протеины и холестерин. Он также природный антибиотик, который улучшает работу ЖКТ. Когда вы едите куркуму, повышается активность кишечной флоры, улучшается пищеварение. Благодаря этому быстрее усваиваются полезные вечества, которые мы получаем с едой, организм становится сильнее, более устойчивым к вирусам. Куркуму можно употреблять, запивая водой одну чайную ложку утром, для приготовления напитков, соусов и блюд. Ограничений в частоте приемов и количестве нет. 

Рыба

В рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, они защищают организм от болезней, хорошо поддерживают иммунитет. Рыба также богата аминокислотами и белками. В ней много цинка, который формирует иммунные клетки. Также содержится много витамина В, А, Е. Выбирайте жирную рыбу, например лосося, тунца, макрель. Так как наш организм не способен вырабатывать цинк, восполнить его содержание мы можем, употребляя рыбу. Чтобы поддердать иммунитет, рыбу можно есть в любом виде: запекать, жарить, варить.

Цитрусовые

Цитрусовые укрепляют иммунитет, помогают справиться с болезнью. Их можно также употреблять в профилактических целях. Лимона достаточно съедать дольку в день, апельсина — можно целый фрукт. Цитрусовые можно добавлять в салаты и выпечку, пить фреши. Кроме этого, апельсин обладает заживляющими свойствами, поднимает настроение.

Брокколи

Брокколи помогает вашему организму бороться с инфекциями. Также она является эффективным природным иммуностимулятором. В брокколи есть селен, цинк, витамины A, C, Е и D. Они защищают организм от опасных вирусов и помогают бороться с простудой.  Продукт, укрепляющий иммунитет, качественно и быстро выводят остатки вирусов и шлаки.

Болгарский перец

Болгарский перец защищаем иммунитет лучше цитрусовых. В нем содержится много витамина С. Один перец содержит больше витамина С, чем наша дневная норма. Для поддержания иммунитета достаточно съедать половинку перца в день. В перцах также много бета-каротина, который положительно влияет на здоровье кожи и глаз. Также в болгарском перце есть витамин Р, который помогает сосудам и сердцу. Еще в нем есть витамины группы В, которые улучшают сон, настроение, укрепляют волосы и разглаживают кожу; калий с железом, необходимые нашему сердцу и крови; кремний, укрепляющий волосы и ногти; йод, улучшающий обмен веществ,.


ЛУК и Чеснок

Лук и чеснок помогают организму бороться с микробами, укрепляют иммунитет, а также борются активно со старением. В луке-шалоте множество минералов и витамин: витамины группы В, С, калий, магний, селен, железо. Лук-порей укрепляет иммунитете благодаря высокому содержанию солей калия.  В чесноке содержится около 500 разных компонентов, которые укрепляют иммунитет и борются с микробами. 

Читайте также: Имбирь: 7 полезных свойств корня, которые надо знать

Читайте также: 10 продуктов с высоким содержанием цинка, которые стоит включить в рацион

Читайте также: Дыхательные практики для укрепления здоровья: виды и как выполнять

Иммунолог о бесполезном витамине С и успехах в лечении ВИЧ

Весенний авитаминоз, необходимость укреплять иммунитет, чай с лимоном от простуды, польза витаминных комплексов и йогуртов с полезными бактериями — все это мифы, не имеющие отношения к науке, которые транслируют по телевизору, дома и на работе. На самом же деле витамин С совершенно бесполезен, а иммуномодуляторы — это не только раскрученная гомеопатия, а эффективное лекарство от рака.

T&P поговорили с биохимиком-иммунологом, научной сотрудницей ФГБНУ «Институт экспериментальной медицины» и автором книги «Как работает иммунитет» Екатериной Умняковой, чтобы разоблачить популярные стереотипы.

— Что такое иммунитет? И где он находится?

— Ученые до сих пор спорят об определениях. Я считаю, что в общем и целом это защитная система, у которой нет конкретной локализации: ее элементы разбросаны по всему организму.

Но существуют органы, в которых созревают новые иммунные клетки. В тимусе (или зобной железе) происходит созревание Т-лимфоцитов, в костном мозге образуются В-лимфоциты, нейтрофилы и т. д. Затем, к примеру, лимфоциты переходят в лимфатические узлы (периферический орган иммунной системы), где приступают к защите организма. Иммунные клетки уничтожают не только микробы, но и наши собственные отмершие клетки (если их не удалять из организма своевременно, могут развиваться болезни).

— Поэтому пересадка костного мозга так эффективна в лечении ВИЧ?

— Да. При пересадке костного мозга возможно полностью избавиться от неправильных клеток — обновить состав лимфоцитов в организме, вытеснив старые. Но пересадка — очень сложная задача, потому что далеко не каждый костный мозг приживется в организме человека (даже если он вроде бы похож на оригинальный). Постепенно число удачных трансплантаций увеличивается — ученым удается подавить иммунные реакции, которые возникают при пересадке органов (организм плохо воспринимает новое чужеродное тело и стремится его отторгнуть).

— Почему у людей развиваются аутоиммунные заболевания — ревматоидный артрит, аллергии и т. д.?

— Ученые пока не могут понять, почему аутоантител (распознающих как что-то чужеродное здоровые клетки) в организме становится слишком много и вследствие этого развиваются аутоиммунные заболевания. Но есть популярная «гигиеническая» гипотеза, связанная с аллергическими реакциями. Считается, что при снижении контакта с инфекциями из-за постоянного использования моющих средств, ограждения детей от них повышается риск развития аллергии. Например, организм ребенка ни с чем опасным не контактировал и при внезапном столкновении с аллергеном выдает серьезную реакцию.

— Но можно ли как-то «поднять» иммунитет? Лимонов поесть, йогурт купить с полезными бактериями, позакаляться? Или это все выдумки?

— Людей обычно волнует, как укрепить или повысить иммунитет. А врачей — наоборот, как бы его снизить. Большинство проблем возникает, когда иммунитет становится гиперактивным. Это приводит к поддержанию воспалительных процессов, которые могут переходить в хроническую форму. Особенно опасны острые иммунные реакции вроде анафилактического шока, которые могут привести даже к смерти.

Иммунитет не нужно «поднимать» — достаточно его не угнетать, он и так работает хорошо. Правила очень простые. Избегайте стрессовых (не только в эмоциональном плане) ситуаций: кортизол подавляет иммунитет. Хорошо питайтесь, спите, не злоупотребляйте вредными привычками, делайте прививки по календарю.

Не нужно пить специальные йогурты, покупать гомеопатию, есть пачками витамин С. Эффективность последнего так и не была доказана — наше представление о пользе витамина С зиждется на авторитете нобелевского лауреата Лайнуса Полинга, который пропагандировал его как средство для облегчения симптомов простуды.

— А как же весенний авитаминоз? Он вообще бывает?

— Авитаминоз — довольно редкая штука, и уж точно не бывает повальным. В МКБ-10 и МКБ-11 даже не всегда указывают как заболевание недостаток какого-нибудь конкретного витамина. Дефицит витаминов характерен для развивающихся стран, где люди могут банально плохо питаться. Если они станут есть нормально, организм сам придет в норму.

— То есть мультивитаминные комплексы не надо пить?

— Всемирная организации здравоохранения (ВОЗ) и американская Food and Drug Administration рекомендуют употреблять витамины с пищей, а не в виде таблеток. Многие говорят, что их концентрация в пище падает, но никакого дефицита не наблюдается. Также в еде содержатся вещества, которые помогают организму усваивать витамины. Например, витамины A, D, E и K обязательно нужно употреблять с жирами.

Кроме этого, некоторые исследования показывают, что большие дозы витаминов способствуют развитию опухолей.

— В каких случаях стоит посетить иммунолога?

— Обычно к иммунологу приходят с аллергиями, но также можно проверить свой уровень антител к разным возбудителям инфекций. Нам со школы не проводят ревакцинацию, а у иммунолога можно выяснить, нужно ли вам обновить прививку от гепатита B, кори, энцефалита и т. д.

Также к иммунологу стоит сходить перед поездкой в экзотические страны или регионы, где случилась вспышка инфекционного заболевания.

— Большинство из нас состояние иммунитета волнует в связи с простудами. Почему нельзя сделать прививку от простуды раз и навсегда?

— Патогены, которые вызывают у нас инфекции, довольно часто изменяют свою структуру, мутируют — поэтому каждый сезон создают новую вакцину от гриппа. К тому же разработка новых прививок — это дорого и долго, нужно проходить всякие лицензирования и сертифицирования. Проще самому переболеть.

— А иммуномодуляторы помогают от простуды?

— В России под иммуномодуляторами часто подразумевают гомеопатию, тогда как на самом деле это довольно серьезные лекарства. Например, печально известный препарат талидомид, который употребляли женщины, чтобы снять симптомы токсикоза во время беременности, приводил к рождению детей с разными отклонениями. С иммуномодуляторами надо быть поосторожнее.

Сейчас в качестве иммуномодуляторов используют цитокины (сигнальные молекулы иммунитета человека) — их модифицируют с помощью генной инженерии, благодаря чему они могут запускать иммунный ответ (уничтожение вредоносных клеток). Такие иммуномодуляторы используют в лечении онкологических заболеваний, гепатита B и С, ревматоидного артрита и т. д.

Среди иммуномодуляторов есть и те, что подавляют иммунный ответ, — супрессанты. Их используют во время пересадки органов, для лечения аллергических реакций и, к примеру, язвенного колита: цитокины подают сигнал остановить воспаление в кишечнике.

— О каких последних исследованиях в сфере иммунитета стоит знать?

— Иммунотерапия — лечение опухолевых заболеваний с помощью ресурсов иммунной системы — делает большие успехи. Исследователи научились модифицировать Т-лимфоциты, чтобы те боролись с опухолями: сначала они отбирают в организме Т-лимфоциты, которые способны убивать раковые клетки, искусственно их размножают и вводят обратно, чтобы те боролись с болезнью.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

Где можно учиться по теме #медицина

✅ как быстро и эффективно поднять иммунитет

Ключевые теги: лучшие витаминные комплексы для повышения иммунитета, купить как быстро и эффективно поднять иммунитет, как повысить собственный иммунитет.


мясников повышение иммунитета, для повышения иммунитета ребенку 1 год, черная икра поднимает иммунитет, витамины в уколах для иммунитета взрослым женщинам, immunomodulator nz999 в Майкопе

Принцип действия

Immunomodulator NZ999 – натуральное средство для укрепления иммунитета. Его растительные компоненты стимулируют синтез лейкоцитов в крови, очищение от токсинов и ядов. Также они стимулируют обмен веществ, ускоряют регенерацию поврежденных клеток, уничтожают вирусы и бактерии, препятствуют возникновению осложнений после инфекций. БАД рекомендуется принимать не только для профилактики, но и для лечения вирусных инфекций. Он не имеет противопоказаний и не вызывает побочных реакций. Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон.


Официальный сайт как быстро и эффективно поднять иммунитет

Состав

Стрессы и нервное напряжение, плохое питание, прием антибиотиков, недостаток сна – все это приводит к ослаблению защитных сил организма. К признакам низкого иммунитета относятся повышенная утомляемость, сухость кожи. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т. д. И поддерживать ее работу. Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Давайте подробнее разберем причины снижения иммунитета, способы его повышения, в том числе народные, и поговорим о профилактике для здорового. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. В статье мы расскажем, как поднять иммунитет организма и дадим проверенные. Обсудим, как быстро улучшить свое состояние, а также поддержать и укрепить. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне. Когда вокруг все болеют, важно не только укрепить иммунитет, но и уменьшить количество контактов с возбудителями инфекции. Чем меньше. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Иммунитет – важнейшая составляющая нашей успешности и здоровья. Если он ослаблен, то не избежать частых болезней различными недугами как в детском, так и во взрослом возрасте. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье. Обычно выделяют два типа. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как: трансгенные. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность. Как поднять иммунитет без лечения медикаментами и в домашних условиях?

Результаты испытаний

Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз. В связи в этой эпидемией короновируса все стали укреплять свой иммунитет, пить витамины, чай с лимоном и заниматься спортом. Мы с мужем не исключение, тем более, что болеем мы частенько решили взяться за своё здоровье. IMMUNOMODULATOR NZ999 отличные капсулы для повышения иммунитета. Выбирали относительно состава, в данном препарате много микроэлементов, витаминов и натуральных веществ, без химии. У меня мама медик, сказала, что очень хороший состав. Пить капсулы желательно курсом, что мы и сделали. Никаких подобных эффектов не заметили, наоборот при приёме витаминов настроение улучшилось вместе с аппетитом. Принимали один раз в день после еды, просто запив водой. Упаковка большая, так что хватит на один курс. Мы покупали сразу две баночки: мне и мужу. Единственное, что ни везде можно купить данное средство, мы заказывали в интернете на официальном сайте. В аптеках его нет, да о чём говорить, в аптеках вообще сейчас мало чего есть.

Мнение специалиста

Чувствуете слабость и чрезмерную усталость? Часто болеете простудными заболеваниями, а ранки и царапины заживают очень долго? Врачи утверждают, что это могут быть симптомы снижения иммунитета, из-за чего организм не может эффективно защищаться от вторжения вирусов, микробов и бактерий. Однако, восстановить крепость иммунной системы несложно, если отыскать, где можно приобрести Immunomodulator NZ999 (Иммуномодулятор NZ999). Утверждается, что препарат содержит исключительно натуральные ингредиенты, в отличие от аналогов и заменителей, и способен защитить от вирусных инфекций, сформировать естественный иммунитет, предупредить появление герпеса и повысить работоспособность человека. При этом средство не вызывает привыкания, аллергических реакций и побочных эффектов, не имеет негативных отзывов и всего за 1 курс устанавливает защиту на полгода! Но развод эти обещания или правда? Поможет ли Иммуномодулятор NZ999 укрепить иммунитет и защититься от вирусных инфекций?

Иммунитет после пневмонии. Пневмония – это воспаление ткани легкого, как правило, инфекционным агентом, с поражением альвеол и паренхимы. Очень часто данное заболевание возникает в результате патологии иммунитета. Перенесённая пневмония ослабляет иммунитет, подвергает человека опасности получить осложнения. Как повысить иммунитет после воспаления легких ребенку и взрослому. Как повысить иммунитет после пневмонии? Иммуностимуляторы популярны среди врачей и пациентов, но у многих специалистов они вызывают вопросы. Во-первых, их применение чревато развитием побочных эффектов (например, аллергия). Во-вторых, для каждого вида лекарственного препарата существуют. Пневмония и иммунитет как поднять во время и после лечения. Средства, повышающие иммунитет, подбираются в зависимости от состояния иммунных сил, от наличия дополнительных заболеваний. Воспаление легких опасно не только острым течением, но и снижением иммунитета. В ходе лечения воспаления легких, пациент принимает антибиотики, что существенно подрывает его иммунитет. Как повысить иммунитет после воспаления легких. Человек болеет пневмонией 2 недели, а восстанавливается после нее. Самый естественный способ повысить иммунитет после пневмонии (а лучше до нее) – провести реформу образа жизни. Для этого следует предпринять восемь шагов. Пневмония — это тяжелое и распространенное заболевание, для которого характерно воспаление лёгочной ткани, как правило, инфекционного происхождения с преимущественным поражением альвеол Существуют три стадии развития пневмонии, через которые проходят. Как повысить иммунитет после воспаления легких. Человек болеет пневмонией 2 недели, а восстанавливается после нее. Пневмония (или воспаление легких) – опасное и непредсказуемое заболевание, представляющее собой воспаление легочных тканей. Как повысить иммунитет после воспаления легких. Человек болеет пневмонией 2 недели, а восстанавливается после нее около 6 месяцев. В чем состоит сложность реабилитации? Как повысить иммунитет после воспаления легких. Человек болеет пневмонией 2 недели, а восстанавливается после нее около 6 месяцев. В чем состоит сложность реабилитации?

Назначение

Принимала БАД в период простуды. Помогло. Встала на нога за 2 дня! Теперь периодически принимаю его для профилактики болезней. Помогает!

В последнее время все больше людей стало интересоваться вопросом повышения иммунитета. Под иммунной системой организма понимается совокупность клеток, органов и тканей. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее работу. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т. д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ. Иммунитет – сложнейший механизм, но именно благодаря ему мы способны пережить длинную зиму без гриппа и простуд. Или с простудами и гриппом. Все зависит от того, как этот механизм работает. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Методы укрепления иммунитета: пейте томатный сок и грызите яблоки. Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Как поднять иммунитет в домашних условиях. Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно. Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы. Иммунитет — это выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противодействовать различным веществам и организмам, вызывающих деструкцию его клеток. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями. Иммунитет — сложная структура, выстроенная организмом человека для защиты от микробов и вирусов. Иммунитет нестатичен. Он может ослабевать, повышаться и адаптироваться к угрозам.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как быстро и эффективно поднять иммунитет. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как быстро и эффективно поднять иммунитет. что нужно употреблять для повышения иммунитета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Поднять иммунитет при онкологии помогает рецепт отвара из эхинацеи. 200 грамм корня растения измельчаются и заливаются. Продукты, повышающие иммунитет при онкологии: Свекла — обладает полезными свойствами для организма, оказывая влияние на процесс лечения онкологического заболевания. Рак и иммунитет: как повысить иммунитет при онкологии. Еще в 60-х годах прошлого века достоверно было установлено — рак и иммунитет имеют тесную взаимосвязь. Точнее, рак и ослабление защитных сил организма. Этот продукт, повышающий иммунитет при раке, в особенности пророщенный, специалисты рекомендуют есть людям, которые прошли курс химио- или радиотерапии. Польза этого злака заключается еще и в том. Продукты, повышающие иммунитет при онкологии. Наиболее безопасным и природным является укрепление иммунитета. Морская капуста. Как повысить иммунитет при раке щитовидной железы? Надо есть побольше морской капусты. Морская капуста также богата большинством витаминов. Повышение иммунитета при онкологии — вымысел или новая надежда на выздоровление? Еще в 60-х годах прошлого века достоверно было установлено — рак и иммунитет имеют тесную взаимосвязь. Точнее, рак и ослабление защитных сил организма. С того времени повышение иммунитета при лечении. Продукты для повышения иммунитета при онкологии. Повышение иммунитета при онкологии возможно посредством использования куркумы, алоэ, экстракта. Пациентам дают совет как можно больше находиться на свежем воздухе. Это позволяет насытить организм кислородом, который также. Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко Здоровый образ жизни. Сегодня у нас опять речь пойдет об иммунитете. Этот аспект имеет огромное значение в борьбе с онкологическими заболеваниями. А сегодня этот метод уже активно применяется на практике как за рубежом, так и у нас. Какие результаты он показывает? Наши эксперты: – врач-онколог, исполнительный директор Российского общества клинической онкологии RUSSCO Илья Тимофеев; – руководите. Среди витаминов, которые помогают повысить иммунитет при раке, – магний, цинк, фолиевая кислота, селен, железо. Аэротерапия – это метод оздоровления посредством длительного нахождения на свежем воздухе или принятие воздушных ванн. Диетическое питание включает такие продукты: свекла, чеснок. Со возрастом иммунитет человека стареет, а следовательно резко возрастает вероятность умереть от рака. Не каждая злокачественная опухоль называется раком. Рак – это злокачественная опухоль из эпителиальной ткани.


Официальный сайт как быстро и эффективно поднять иммунитет

✅ Купить-как быстро и эффективно поднять иммунитет можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон. Поднять иммунитет при онкологии помогает рецепт отвара из эхинацеи. 200 грамм корня растения измельчаются и заливаются. Продукты, повышающие иммунитет при онкологии: Свекла — обладает полезными свойствами для организма, оказывая влияние на процесс лечения онкологического заболевания. Рак и иммунитет: как повысить иммунитет при онкологии. Еще в 60-х годах прошлого века достоверно было установлено — рак и иммунитет имеют тесную взаимосвязь. Точнее, рак и ослабление защитных сил организма. Этот продукт, повышающий иммунитет при раке, в особенности пророщенный, специалисты рекомендуют есть людям, которые прошли курс химио- или радиотерапии. Польза этого злака заключается еще и в том. Продукты, повышающие иммунитет при онкологии. Наиболее безопасным и природным является укрепление иммунитета. Морская капуста. Как повысить иммунитет при раке щитовидной железы? Надо есть побольше морской капусты. Морская капуста также богата большинством витаминов. Повышение иммунитета при онкологии — вымысел или новая надежда на выздоровление? Еще в 60-х годах прошлого века достоверно было установлено — рак и иммунитет имеют тесную взаимосвязь. Точнее, рак и ослабление защитных сил организма. С того времени повышение иммунитета при лечении. Продукты для повышения иммунитета при онкологии. Повышение иммунитета при онкологии возможно посредством использования куркумы, алоэ, экстракта. Пациентам дают совет как можно больше находиться на свежем воздухе. Это позволяет насытить организм кислородом, который также. Приветствую вас, дорогие читатели и гости блога Алексея Шевченко Здоровый образ жизни. Сегодня у нас опять речь пойдет об иммунитете. Этот аспект имеет огромное значение в борьбе с онкологическими заболеваниями. А сегодня этот метод уже активно применяется на практике как за рубежом, так и у нас. Какие результаты он показывает? Наши эксперты: – врач-онколог, исполнительный директор Российского общества клинической онкологии RUSSCO Илья Тимофеев; – руководите. Среди витаминов, которые помогают повысить иммунитет при раке, – магний, цинк, фолиевая кислота, селен, железо. Аэротерапия – это метод оздоровления посредством длительного нахождения на свежем воздухе или принятие воздушных ванн. Диетическое питание включает такие продукты: свекла, чеснок. Со возрастом иммунитет человека стареет, а следовательно резко возрастает вероятность умереть от рака. Не каждая злокачественная опухоль называется раком. Рак – это злокачественная опухоль из эпителиальной ткани. Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.

Immunomodulator NZ999 – натуральное средство для укрепления иммунитета. Его растительные компоненты стимулируют синтез лейкоцитов в крови, очищение от токсинов и ядов. Также они стимулируют обмен веществ, ускоряют регенерацию поврежденных клеток, уничтожают вирусы и бактерии, препятствуют возникновению осложнений после инфекций. БАД рекомендуется принимать не только для профилактики, но и для лечения вирусных инфекций. Он не имеет противопоказаний и не вызывает побочных реакций.

Особенность добавки в том, что она не содержит химических веществ. Поэтому она не вызывает побочных реакций и не имеет противопоказаний. Единственным ограничением по ее приему является непереносимость компонентов.

В период вирусных эпидемий каждому организму необходима дополнительная поддержка, оказать которую может новый препарат Immunomodulator NZ999. Частые простудные заболевания, быстрая утомляемость, ухудшение состояния кожи, ломкость ногтей – все это признаки ослабленного иммунитета, которому срочно нужна помощь. Как сообщает производитель, его средство способно уже через 6 часов после приема ускорить процесс выработки иммунных антител в организме, тем самым повысив его устойчивость перед бактериями и вирусами на долгое время. Но является ли этот препарат безопасным для здоровья? И правда, что он работает? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно изучить состав средства и его механизм действия.

7 лучших советов по укреплению иммунной системы за 24 часа.

..

В связи с тем, что повсюду бродят неприятные жуки, очень важно сделать все, что в наших силах, чтобы не заболеть. Вот как вы можете подавить простуду в зародыше, прежде чем она успеет закрепиться — следуйте этим 7 советам, которые помогут вам быть на шаг впереди и победить простуду всего за 24 часа.

1. Увлажняйте!

Наша потребность в гидратации возрастает, когда мы боремся с инфекциями, поэтому вам нужно удвоить потребление воды и успокаивающих чашек травяного чая (Руководство по травяному чаю).Пейте больше, чем обычно (в идеале, более 8 чашек в течение дня), чтобы помочь вашему телу естественным образом регенерировать борющиеся с болезнями лимфатические клетки.

2. Пейте костный бульон

Костный бульон наполнен питательными веществами и множеством витаминов и минералов, которые помогут вам восстановиться и снова встать на ноги. Зарядите свой костный бульон чесноком из-за его мощных противовирусных и антибактериальных свойств, перцем чили, который действует как естественное противоотечное средство, а также можно добавить куркуму, корицу и щепотку свежего имбиря, которые помогут ускорить ваше выздоровление.

Костный бульон

3. Увеличьте потребление витамина С

Этот известный витамин чрезвычайно полезен при борьбе с инфекцией, поэтому при первых признаках простуды обязательно увеличьте потребление, употребляя больше ягод, цитрусовых , киви, папайя, брокколи и красный перец, которые помогут защитить вас.

4. Шаг вперед

Когда дело доходит до борьбы с простудой, витамин D необходим для регулирования иммунного ответа. В холодные месяцы у многих людей возникает дефицит витамина D, потому что они остаются дома, избегая непогоды, но вам нужно убедиться, что вы подвергаете себя воздействию солнечных лучей UVB, выходя на улицу не менее 15 минут в день, даже если это холодно.

5. Запаситесь цинком

Старайтесь включать в свой рацион как можно больше продуктов, богатых цинком, включая тыквенные семечки, шпинат, говядину и какао.

6. Отдохните

Мы все думаем, что мы непобедимы, и движемся вперед, несмотря ни на что, но когда плохо себя чувствуем, но убедитесь, что у вас есть время, даже если это только по вечерам. Выключите телефон и телевизор, возьмите отличную книгу и расслабьтесь и снимите стресс. Это не только приятно, но и может укрепить вашу иммунную систему.

7. Ферментированные продукты

Думайте о своем кишечнике как о личном телохранителе — 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике! Следите за своим кишечником, чтобы поддерживать здоровье иммунной системы. Ваш кишечник любит ферментированные продукты, такие как кимчи, мисо, кефир, темпе и квашеная капуста, которые связаны с сокращением продолжительности простуды и могут снизить вероятность заболевания.

Рецепт латте с куркумой

Он отлично подходит для послеобеденного бодрления и содержит иммуностимулирующие антиоксиданты и противовоспалительные средства

  • Чашка теплого молока на выбор
  • 1/4 ч.
  • ¼ TSP Margin Cinnamon
  • ¼ TSP наземный имбирь
  • ½ TSP ванильный экстракт
  • 1TSP кленовый сироп или медовый
  • шлифование из свежего черного перца или 1TBSP кокосовое масло для активации активного соединения в куркуме

Если этот блог заинтересовал вас в том, чтобы начать свой путь к здоровому образу жизни  , позвоните нашим консультантам по здоровому образу жизни по телефону 020 7843 3597 или запросите  здесь .

Об авторе
Луиза Мюррей — тренер по здоровью и внимательности, получив квалификацию Института интегративного питания и тренер по осознанности. Она смотрит на то, как питать людей в тарелке и вне ее, обучая их 12 различным аспектам жизни. Благодаря своей работе Луиза обнаружила, что занятые работающие женщины, которые часто ставят свои потребности на последнее место после семьи и карьеры, больше всего выигрывают от ее поддержки.Она помогает им наполнить свой образ жизни здоровым сбалансированным выбором и жить по-настоящему хорошо, будучи лучшей версией себя.

Веб-сайт: livewellwithlou.com
Instagram: @live_well_with_lou

Голодание как способ укрепить иммунную систему

Пост во время пандемии Covid-19 — вызов для мусульман. Однако диетолог UGM Р. Дви Будинингсари, СП. , М.Кес., доктор философии, сказал, что голодание полезно для иммунной системы или иммунитета.

«Севера, исследования говорят, что голодание может повысить иммунитет. И наоборот, не было исследований, утверждающих, что голодание увеличивает риск заражения Covid-19», — пояснила она в четверг (4/23).

Руководитель программы изучения здорового питания факультета медицины, общественного здравоохранения и сестринского дела (FKKMK) UGM сказал, что голодание может восстанавливать поврежденные клеточные ткани. Голодание в течение 30 дней может стимулировать выработку новых лейкоцитов.Он лежит в основе регенерации всей иммунной системы. Условия с регенерированной иммунной системой еще больше укрепят организм в защите от различных бактериальных и вирусных инфекций и других заболеваний.

Она объяснила, что качество и количество потребляемой пищи очень сильно влияют на иммунитет организма. Люди, которые страдают от недоедания, будут очень уязвимы для инфекции Covid-19. Между тем, для хорошо питающихся людей, имеющих достаточную потребность в энергии, обладающих большим потенциалом для уничтожения Covid-10.

В целом существует три функции потребления питательных веществ, используемые человеческим организмом. Во-первых, быть источником энергии является основным приоритетом, используемым телом. Во-вторых, регулирующая служба должна регулировать тело, чтобы быть здоровым и подтянутым, включая иммунную функцию. В-третьих, функция роста является последней приоритетной функцией, если выполнены первые две функции.

Пост не только повышает иммунитет, но и способствует детоксикации организма. Во время голодания могут помочь удалить различные яды, которые накапливаются в организме, например вызывающие привыкание вещества в пище, такие как консерванты и пищевые красители.

Голодание также может уменьшить жировую массу тела. Избыток жира в организме может нарушить баланс иммунной системы человека. Потому что избыток жира запускает производство клеток, что вызывает воспаление органов тела, провоцируя появление сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем.

«Для тех, у кого избыток жира, похудение означает улучшение иммунитета», — пояснил глава Ассоциации экспертов по питанию и продуктам питания «Сделай сам» (PERGIZI Food).

Советы по голоданию

Будинингсари поделился некоторыми советами, как сохранить здоровье и форму тела во время поста во время пандемии Covid-19.Первый шаг — сначала обеспечить состояние здоровья тела. Голодание рекомендуется всем, особенно здоровым людям, а больным лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Кроме того, поддерживая здоровое и сбалансированное питание, следуя порции содержимого тарелки. Во время сухура рекомендуется есть сложные углеводы и волокна, которые долго перевариваются и превращаются в энергию. Выработанная энергия сохраняется дольше, а чувство сытости сохраняется дольше, например, при употреблении коричневого риса, картофеля, цельнозернового хлеба, злаков, бобов, овса и сладкого картофеля.

Кроме того, потребление зеленых овощей, брокколи, моркови и других продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минералами. В то же время люди получают белок от животных, а овощи получают от рыбы, яиц, курицы, мяса, темпе и тофу.

Не менее важно употреблять фрукты, такие как арбузы, папайя, дыни, апельсины, драконий фрукт и другие. Затем поддерживайте 2-литровое потребление белой воды или эквивалент 8-9 стаканов в день, установленное от открытия до рассвета.

«Ограничьте потребление сахара до 50 граммов в день или эквивалента 4 столовых ложек, потому что он может воздействовать на иммунные клетки для борьбы с болезнями. Кроме того, избегайте употребления продуктов с высоким содержанием трансжиров и сократите количество продуктов или напитков, содержащих простые углеводы, например, слишком сладкие продукты или напитки», — объяснила она.

Когда пост заканчивается во время захода солнца, Будинингсари советует людям не употреблять слишком много пищи. Порция пищи для разговения должна составлять около 10-25 процентов суточной потребности, затем ужин после закатной молитвы около 25-35 процентов, ночные закуски около 10-25 процентов, а на рассвете на 20-35 процентов суточной потребности.

Не только поддерживая сбалансированное питание, но и во время голодания, людям также рекомендуется продолжать заниматься физическими упражнениями. Люди могут заниматься спортом с домашними делами и легкими или умеренными аэробными упражнениями, чтобы поддерживать тело здоровым и подтянутым.

Далее, достаточно отдыхайте не менее 8 часов в день. Регулярное планирование сна важно, потому что график сна во время голодания резко меняется.

«Избегайте стресса, потому что он может снизить иммунитет», — добавила она.

Также необходимо соблюдать протокол профилактики Covid-19.Среди прочего, путем поддержания гигиены путем тщательного мытья рук с мылом, соблюдения дистанции с другими людьми, избегания скопления людей и ношения масок вне дома.

Автор: Ika
Фото: Shutterstock
Переводчик: Natasa A

Повысьте свою энергию и иммунитет с помощью этих 13 супер «синих» продуктов

 

[Примечание редактора: сохранение здоровья может начаться с того, что вы кладете в рот. Подпитывая свой организм витаминами, антиоксидантами и продуктами, богатыми питательными веществами, вы настроите себя как на краткосрочное (защита от простуды или гриппа), так и на долгосрочное (снижение риска хронических заболеваний) здоровье. ]

Старайтесь съедать от трех до пяти таких «Супер синих продуктов» в день. Вы, скорее всего, обнаружите, что эти продукты значительно повышают вашу энергию и иммунитет, и вы с меньшей вероятностью откажетесь от сладких, жирных и обработанных продуктов, которые дают вам немедленное (и быстротечное) «лечение».

1. Фасоль – все виды: черная фасоль, фасоль пинто, нут, черноглазый горох, чечевица

2. Зелень — шпинат, листовая капуста, листовая свекла, ботва фенхеля

3.Сладкий картофель — не путайте с ямсом.

4. Орехи —все виды: миндаль, арахис, грецкие орехи, семечки, бразильские орехи, кешью

5. Оливковое масло — обычно лучше всего подходит зеленое, первого отжима. Учтите, что оливковое масло быстро разлагается, поэтому покупайте за один раз не более месячного запаса.

6. Овес — лучше всего медленного приготовления или ирландской стальной крошки.

7. Ячмень — либо в супах, либо в виде горячей каши, либо в виде молотого хлеба

8.Фрукты — все виды

9. Зеленый или травяной чай

10. Куркума — в качестве приправы или чая

11. Чеснок — на Окинаве его иногда едят в маринованном виде. Чеснок — одно из самых мощных природных лекарственных средств

12. Грибы шиитаке — в супах, соусах или жарком содержат более 100 различных соединений с иммунозащитными свойствами

13. Козье молоко — употребляют в пищу сардинские пастухи, умеренно добавляют в макароны, супы и натирают на терке с овощами, оно богато цинком и селеном, которые необходимы для оптимальной активности иммунной системы

 


 

Это отрывок из книги Дэна Бюттнера «Решение для синих зон: питаться и жить как самые здоровые люди в мире», авторское право 2015 г., все права защищены.

Связанные статьи

  • В феврале этого года проводится месяц Blue Zones® Challenge, время, когда учащиеся, родители и преподаватели объединяются…

  • Задумывались ли вы когда-нибудь, достижимо ли поддерживать постоянное состояние здоровья и счастья?…

  • В среду, 10 августа 2011 г., губернатор штата Айова Терри Бранстад объявил о первом в стране комплексном…

Витамин С и цинк: могут ли добавки действительно укрепить вашу иммунную систему?

Пищевые добавки и иммунитет: факты против вымысла

Большинству людей хотя бы раз советовали принимать витамин С, чтобы ускорить выздоровление после простуды или гриппа.Но помогают ли добавки повысить иммунитет? И если да, то какие добавки люди должны отдавать предпочтение? В этой статье рассматриваются некоторые из самых популярных рекомендаций по добавкам, повышающим иммунитет, и подчеркивается правда, стоящая за утверждениями.

Витамин С и простуда?

Несомненно, витамин С является одной из самых популярных добавок, рекламируемых в качестве средства профилактики простуды. По мнению экспертов, существует мало доказательств, подтверждающих теорию о том, что витамин С может предотвратить респираторные заболевания, включая простуду.Но исследования показали, что прием витамина может помочь сократить время простуды. Обзор данных исследований показал, что простуда может быть снижена где-то на 8-14% у взрослых и детей. Но предостережение: люди должны постоянно принимать витамин С, а не только во время болезни.

Менее известный витамин D

Витамин C может привлечь все внимание, но настоящим MVP является витамин D. Существует множество исследований, которые показывают, что витамин D может снизить риск простуды или гриппа.Известный как солнечный витамин, многие люди могут получить эту добавку, просто выйдя на улицу в солнечный день. Но поскольку многие люди не проводят достаточно времени на свежем воздухе, добавка является хорошей идеей, если ежедневный рацион не включает продукты, богатые витамином D. Наряду со снижением риска заражения гриппом, витамин D также снижает риск множественных заболеваний. склероз и развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительные преимущества включают ускорение потери веса и уменьшение симптомов депрессии.

Цинк для сокращения продолжительности простуды

Цинк — еще одно популярное средство, которое многие рекомендуют при попытке сократить продолжительность простуды.Хотя этот минерал не может предотвратить простуду, данные подтверждают утверждение о том, что цинк сокращает время простуды. Согласно одному исследованию, у людей, принимавших пастилки с цинком, простудные заболевания сокращались на 30-40%. Тем не менее, люди, думающие о добавлении цинка в свой план восстановления после простуды, должны искать добавки или леденцы, которые содержат не менее 80-100 мг цинка. И для достижения наилучших результатов старайтесь принимать цинк в течение первых 24 часов после появления симптомов простуды.

Что насчет пробиотиков?

Большинство людей связывают пробиотики с регулированием работы кишечника.Но поскольку кишечник содержит полезные бактерии, добавление качественного пробиотика — неплохая идея. Однако исследования того, может ли прием пробиотиков предотвратить респираторную инфекцию, неоднозначны. Тем не менее, пробиотик может помочь сократить время простуды. Люди, рассматривающие возможность добавления добавки, должны сосредоточиться на вариантах, которые включают Lactobacillus rhamnosus или Bifidobacterium animalis lactis, поскольку было доказано, что оба штамма уменьшают симптомы и блокируют воспалительную реакцию организма.

Придерживайтесь здоровых привычек

Хотя добавки являются отличным средством для повышения иммунитета организма, большинство экспертов сходятся во мнении, что лучший способ поддержать иммунитет — это придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и много отдыхать.Точно так же люди, рассматривающие возможность приема витаминных или минеральных добавок, должны сначала поговорить с врачом, особенно если человек принимает рецептурные лекарства или имеет сопутствующие заболевания.

30 продуктов, повышающих иммунитет, которые нужно добавить в свой рацион — ешьте это, а не то

Несмотря на то, что с каждым днем ​​все больше и больше людей получают вакцину от COVID, все же есть кое-что, о чем следует помнить: сам коронавирус все еще распространяется по стране и миру. И хотя нет продуктов, которые могут предотвратить заражение COVID-19, есть способы сделать вирусные симптомы менее болезненными и сохранить ваше здоровье.Точно так же, как и во время сезона гриппа, сейчас самое подходящее время, чтобы запастись питательными веществами, такими как витамин С, а также продолжать соблюдать меры гигиены, такие как правильное мытье рук.

Безусловно, лучший способ остановить распространение коронавируса — это соблюдать социальную дистанцию ​​и как можно больше оставаться дома. Но вы также можете защитить свое тело, потребляя эти продукты, которые укрепят вашу иммунную систему. Вам захочется начать есть эти продукты, если вы еще этого не сделали! Наряду с любым из 7 самых здоровых продуктов, которые нужно есть прямо сейчас.

Shutterstock

Куриный суп — основной продукт для выживания в сезон простуды и гриппа, и не только потому, что теплая еда — это ностальгическое воспоминание о том, как мама заботится о вас. По данным Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, этот суп обладает противовоспалительным действием и успокаивает воспаление верхних дыхательных путей, возникающее при простуде. В университете также отметили, что суп помогает облегчить заложенность носа.

Shutterstock

Когда дело доходит до лечения простуды, имбирь является одним из лучших продуктов для облегчения симптомов.В обзоре, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины , исследователи резюмировали, что мощные противовоспалительные свойства имбиря являются ключевыми в способности корня бороться с простудой или гриппом. Поскольку воспаление может повлиять на иммунный ответ вашего организма, противовоспалительный имбирь может сыграть ключевую роль в повышении вашего иммунитета.

Shutterstock

Апельсины богаты витамином С, важным питательным веществом, когда вы плохо себя чувствуете или хотите укрепить свою иммунную систему.Согласно обзору, проведенному Национальным центром эпидемиологии и здоровья населения при Австралийском национальном университете, витамин С полезен для предотвращения простуды у людей, подвергающихся воздействию вызывающих болезни условий, таких как холодная погода. Это также может помочь снизить продолжительность и тяжесть простуды.

Shutterstock

Эта приправа — больше, чем просто восхитительная добавка к вашему следующему ужину; он содержит мощное противовоспалительное соединение под названием куркумин. (Это же соединение придает куркуме характерный яркий оранжево-желтый цвет.) Согласно исследованию, опубликованному в Журнале клинической иммунологии , куркумин активирует выработку Т-клеток, которые являются основными клетками, борющимися за ваше здоровье в вашей иммунной системе.

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя плохо, старая добрая вода может быть одним из самых полезных напитков. По данным клиники Майо, поддержание обезвоживания может помочь ослабить застрявшую слизь. Старайтесь выпивать не менее восьми рекомендуемых стаканов воды в день, чтобы поддерживать водный баланс, поскольку во время болезни мы теряем больше жидкости, советует клиника Майо.

Shutterstock

Греческий йогурт наполнен борющимися с болезнями пробиотиками и содержит больше белка, чем обычный йогурт. Мета-анализ, опубликованный в Корейском журнале семейной медицины , показал, что пробиотики могут помочь в профилактике и лечении простуды. Исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно ели пробиотики, имели меньший риск простуды, чем те, кто не ел продукты, богатые пробиотиками.

Shutterstock

Черника содержит антиоксиданты, которые помогают лечить и предотвращать кашель и простуду.Согласно исследованию, проведенному Оклендским университетом, потребление флавоноидов — класса антиоксидантов, содержащихся в чернике — снижает риск простуды у взрослых на 33% по сравнению с теми, кто не употребляет богатые флавоноидами продукты или добавки ежедневно.

Shutterstock

Чай с женьшенем популярен не только из-за его восхитительного вкуса. А именно, чай использовался для лечения инфекций верхних дыхательных путей (также известных как простуда). В обзоре, опубликованном в журнале Канадской медицинской ассоциации , отмечается, что женьшень значительно уменьшает симптомы простуды и гриппа. Тем не менее, исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить заявления женьшеня о повышении иммунитета.

Shutterstock

Помидоры — это отличная еда, когда вы больны, благодаря высокой концентрации в них витамина С. Всего в одном среднем помидоре содержится более 16 миллиграммов витамина С, который является проверенным топливом для иммунной системы вашего организма. В немецком исследовании, опубликованном Medizinische Monatsschrift fur Pharmazeuten , было показано, что витамин С является жизненно важной частью силы фагоцитов и Т-клеток организма, двух основных компонентов иммунной системы.Исследователи также отметили, что дефицит этого питательного вещества может привести к ослаблению иммунной системы и снижению устойчивости к определенным патогенам, что может привести к заболеванию.

Предоставлено Alaska Seafood

Дикий лосось наполнен цинком, питательным веществом, которое, как было доказано, помогает уменьшить симптомы простуды. Если вы хотите, чтобы ваша семья и особенно ваши дети избежали простуды в этот зимний сезон, вам следует давать им продукты, богатые цинком. Журнал семейной практики опубликовал исследование, в котором изучалось влияние цинка на простуду у детей в возрасте от одного до 10 лет.Исследователи обнаружили, что цинк, по сравнению с плацебо, значительно снижает тяжесть и продолжительность симптомов при приеме в течение 24 часов после появления симптомов простуды.

Исследователи отметили, что другое исследование с участием детей в возрасте от 6,5 до 10 лет также доказало, что цинк является полезным компонентом в предотвращении простуды. Было обнаружено, что дети, которые принимали 15 миллиграммов цинка ежедневно в течение семи месяцев, значительно реже простужались во время сезона гриппа по сравнению с детьми из контрольной группы.

Simone van der Koelen/Unsplash

Хотите верьте, хотите нет, темный шоколад может быть чрезвычайно полезен при борьбе с простудой. Темный шоколад содержит большую концентрацию теобромина, антиоксиданта, который, как было доказано, облегчает кашель. Исследование, опубликованное в Frontiers in Pharmacology , показало, что теобромин полезен для подавления симптомов кашля у людей с бронхитом, но отмечает, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить результаты.

СВЯЗАННЫЕ: Рецепты без добавления сахара, которые вы действительно с нетерпением ждете.

Shutterstock

Красный перец — еще один богатый витамином С источник для борьбы с простудой. Обзор 2013 года, отмеченный в Harvard Health Letter, показал, что потребление 200 миллиграммов витамина С каждый день снижает риск простуды вдвое для «чрезвычайно активных» людей. Это также сократило продолжительность симптомов на восемь процентов у взрослых и на 14 процентов у детей.

Shutterstock

Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщили, что брокколи может быть отличным дополнением к вашему рациону, если вы пытаетесь предотвратить простуду.Согласно исследованию, брокколи и другие овощи семейства крестоцветных помогают повысить иммунитет. Исследователи утверждают, что сульфорафан, химическое вещество, содержащееся в овоще, включает антиоксидантные гены и ферменты в определенных иммунных клетках, которые борются со свободными радикалами в организме и предотвращают заболевание.

Shutterstock

Доказано, что это масло помогает восстановить и повысить иммунитет организма. Исследование, опубликованное в British Journal of Nutrition , показало, что высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот в оливковом масле действует на организм как противовоспалительное средство.Кислоты также помогли укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.

Shutterstock

Зеленый чай — это не только один из рекомендуемых нами лучших чаев для похудения, но и один из лучших источников для борьбы с простудой. Он содержит флавоноиды, антиоксидант, который повышает иммунитет, и обладает противовоспалительными свойствами, согласно исследованию, опубликованному в Журнале Индийского общества пародонтологии . В исследовании говорится, что антиоксидант катехин, который широко распространен в зеленом чае, известен как мощное антибактериальное и противовирусное средство и может убивать вызывающие простуду бактерии и вирус гриппа.

Shutterstock

Шпинат — это главный суперпродукт, который отлично подходит для общего состояния здоровья. Он не только богат клетчаткой, регулирующей пищеварение, но также содержит витамин С. Мощное питательное вещество, витамин С, может помочь предотвратить простуду и уменьшить симптомы болезни.

Shutterstock

Цельные зерна обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет увеличить производство полезных бактерий, согласно исследованию, опубликованному The American Journal of Clinical Nutrition .Семьдесят процентов вашей иммунной системы живет в кишечнике, поэтому важно поддерживать его здоровье, если вы хотите бороться с любыми микробами, вызывающими простуду.

Shutterstock

Яйца, и особенно желтки, богаты питательными веществами, повышающими иммунитет. Яйца содержат большое количество витамина D, который жизненно важен для регуляции и укрепления иммунитета. Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA , участники, принимавшие ежедневную порцию витамина D в зимнее время, с меньшей вероятностью заболевали простудой или любой другой инфекцией верхних дыхательных путей по сравнению с теми, кто этого не делал.

Shutterstock

Чеснок заработал репутацию одного из лучших продуктов для холодного вяления, и на то есть веские причины. Обзор пищевых продуктов, опубликованный в Кокрейновской базе данных систематических обзоров , показал, что у группы участников исследования, которые ели чеснок в течение трех месяцев, было всего 24 случая простуды, что является значительным снижением по сравнению с контрольной группой. 65 случаев сообщила контрольная группа. Однако исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить истинное влияние чеснока на простуду.

Shutterstock

«Яблоко в день избавляет от доктора» — это не просто бабушкины сказки — яблоки на самом деле могут помочь предотвратить такие болезни, как простуда. Этот фрукт содержит фитохимические антиоксиданты, согласно исследованию, опубликованному в журнале о питании . Эти антиоксиданты помогают повысить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний.

Shutterstock

Большинство орехов содержат витамин Е, еще один витамин, который имеет решающее значение для борьбы с болезнями. Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания , показало, что ежедневный прием 50 миллиграммов витамина Е помог курящим мужчинам в возрасте 65 лет и старше, проживающим в городах, снизить риск простуды на 28 процентов.Тем не менее, исследователи отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить потенциал витамина Е в предотвращении простуды.

Shutterstock

Как и лосось, светлый белый тунец наполнен цинком. Это питательное вещество оказывает сильное влияние на вашу иммунную систему и помогает уменьшить симптомы простуды, согласно исследованию, опубликованному в Кокрановской базе данных систематических обзоров . Исследование показало, что люди, которые принимали не менее 75 миллиграммов цинка в день, избавлялись от симптомов простуды за более короткий промежуток времени по сравнению с теми, кто этого не делал.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Розмарин — это не просто вкусная приправа, которую можно добавлять в выпечку, это также удивительное противовоспалительное средство и богатый источник антиоксидантов. В Critical Reviews in Food Science and Nutrition отмечается, что большинство трав, таких как розмарин, содержат антиоксиданты, которые обладают противовоспалительными свойствами в организме. Этот противовоспалительный эффект позволяет улучшить пищеварение и здоровье кишечника, что приводит к укреплению вашей иммунной системы, чтобы вы были здоровы.

Shutterstock

Костный бульон на основе животного происхождения может быть ключевой причиной того, почему супы полезны, когда вы страдаете от болезни.Согласно исследованию Американского колледжа пульмонологов, бульон из куриного бульона может быть причиной его противовоспалительного действия на организм, что приводит к облегчению основных симптомов простуды.

Shutterstock

Устрицы, как и другие виды морепродуктов, богаты цинком. И они являются одним из самых рекомендуемых видов морепродуктов для включения цинка в ваш рацион.

Чтобы узнать больше о том, как оставаться здоровым, ознакомьтесь с этими 27 лекарствами от простуды, разработанными врачами.

Shutterstock

Полностью натуральный сырой мед не только имеет восхитительный вкус, но и помогает смягчить некоторые симптомы простуды.Согласно исследованию, опубликованному в Иранском журнале фундаментальных медицинских наук , мед помогает облегчить боль и зуд в горле. В исследовании также говорится, что мед действует как антибактериальное средство, убивая любые микробы в организме, которые могут вызвать у вас заболевание.

Shutterstock

Miso изготовлен из сои, которая содержит изофлавоновые антиоксиданты, помогающие укрепить иммунную систему. Это исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что благодаря содержанию антиоксидантов в соевых продуктах женщины в постменопаузе смогли уменьшить воспаление в организме и повысить иммунитет.

Согласно исследованию, проведенному Институтом пищевых и сельскохозяйственных наук Университета Флориды, грибы Shutterstock

отлично подходят для повышения иммунитета. Исследования показывают, что у участников, которые ели грибы шиитаке каждый день в течение четырех недель, значительно увеличилось количество и сила Т-клеток, повышающих иммунитет. Они также заметили снижение количества белков, вызывающих воспаление, что доказывает, что грибы шиитаке также действуют как противовоспалительное средство.

Shutterstock

Анис действует как антибактериальное и противогрибковое средство, согласно подробному обзору растения, опубликованному в International Scholarly Research Notices: Pharmacology .В исследовании также отмечается, что анис действует как противовирусное средство и содержит антиоксиданты, которые могут помочь повысить иммунитет.

Shutterstock

Фенхель обладает разнообразными успокаивающими свойствами, которые могут облегчить симптомы гриппа. В исследовании, опубликованном в BioMed Research International , отмечается, что фенхель оказывает успокаивающее действие на тех, кто страдает от конъюнктивита, диареи, лихорадки и болей в животе из-за обилия фитохимических веществ, которые действуют как антиоксиданты. В исследовании также отмечается, что фенхель содержит флавоноиды, которые действуют как противовоспалительные средства.

Повысьте свой иммунитет: легко, быстро, комплексно: все функциональное здоровье: функциональная медицина

Привет, я доктор Джеффри Марк, и я хотел бы поделиться с вами простым, быстрым и комплексным способом поддержки своей иммунной системы.

Знаете ли вы, что пока вы проводите свой день под водой, ваша иммунная система постоянно работает, даже когда вы отдыхаете, она работает по часам, защищая вас от потенциально опасных угроз и поддерживая ваше здоровье в равновесии.Но иногда ваша иммунная система сталкивается с крупномасштабным вторжением недружественных посетителей, и ей приходится готовиться и усердно работать, чтобы противостоять этой проблеме, поскольку ситуация прогрессирует, ваша энергия и сосредоточенность могут стать побочным ущербом для вашей жизни. всегда делайте выходные. К счастью, вы можете поддержать свою иммунную систему, поскольку она сталкивается с этими проблемами, потребляя повышающие иммунитет питательные вещества и растительные вещества, которые могут поддержать иммунный ответ вашего организма. Когда вам нужна добавка для поддержки иммунитета, важно выбрать комплексную формулу, обеспечивающую быстродействующую иммунную поддержку. AFH ImmuneDefense — это синергетическая формула, которая повышает иммунную функцию, поддерживая реакцию антител и активность иммунных клеток, модулируя уровни антиоксидантов и поддержание нормального воспалительного баланса.Мощная растительная смесь включает бузину, астрагал, эхинацею и андрографис, которые работают вместе, чтобы обеспечить вашей иммунной системе правильный импульс. Укрепляйте свою иммунную систему, когда она больше всего в этом нуждается. Выберите ImmuneDefense для быстрой немедленной иммунной поддержки.

Чтобы получить AFH Immunedefense , вы можете нажать на эту ссылку .

Если вы хотите узнать больше о программах антивозрастной и регенеративной медицины AFH, включая наш курс   по оптимизации вашего иммунитета , или принять участие в других программах когнитивной медицины мозга, свяжитесь с нами по адресу [email protected], найдите нас на сайте www.allfunctionalhealth.com, чтобы записаться на прием, или позвоните по телефону (925) 736-9828 .

 

Мы помогли тысячам людей на пути к здоровью и с нетерпением ждем возможности помочь вам. Берегите себя и будьте здоровы.

 

Джеффри Марк, доктор медицины

 

 

П.С. Ссылки на добавки AFH можно найти здесь: ImmuneDefense, Probio Plus, ProBio 100, ProBio 30 SB, PomBioX и ProBio Phyto (Rainbow)

.

 

Наш офис находится в Сан-Рамоне, в нескольких минутах езды от Силиконовой долины, включая Пало-Альто, Менло-Парк, Атертон, Портола-Вэлли, Лос-Альтос, Лос-Альтос-Хиллз, Сан-Хосе, Купертино, Маунтин-Вью, Берлингейм, Хиллсборо, Сан-Матео, Сан Франциско, Пьемонт, Беркли, Уолнат-Крик, Данвилл, Плезантон и прилегающие районы. Услуги телемедицины/телездравоохранения теперь доступны не выходя из дома, поэтому больше не нужно ехать через залив, чтобы получить доступ к сертифицированному врачу Quadruple Board. Мы можем обслуживать все 50 штатов и отправлять тестовые наборы и нутрицевтики прямо к вам домой. Позвоните нам, чтобы узнать больше о наших многочисленных услугах. 925-736-9828

 

 

Автор Джеффри Марк, доктор медицины Более 25 лет помогаем клиентам с сострадательным и всесторонним медицинским обслуживанием с 4 сертификатами совета в области функциональной медицины, гастроэнтерологии, внутренней медицины и антивозрастной / регенеративной медицины.IFMCP, ABIM Гастроэнтерология, NPAS Внутренняя медицина, ABAARM.

Повысьте свой иммунитет против коронавируса — COVID-19, риски заражения

Covid-19 или Коронавирус был объявлен Всемирной организацией здравоохранения глобальной пандемией. И хотя страны борются с неминуемой опасностью, которую этот вирус представляет для человечества, есть несколько ключевых мер, которые люди могут предпринять для борьбы с этой пандемией.

В то время как очень важно упомянуть о правилах гигиены, таких как частое мытье рук, особенно если вы путешествовали на общественном транспорте.Используйте дезинфицирующее средство на спирту, если вы путешествуете, чтобы продезинфицировать руки, надев маску (закрывая нос и рот) и избегая прикосновения к руке или рту. Существуют также определенные методы повышения вашего иммунитета, что имеет первостепенное значение на данном этапе.

Люди с некоторыми ранее существовавшими заболеваниями, такими как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с дыханием, подвержены более высокому риску осложнений Covid 19, это также усугубляется с возрастом, поскольку общий иммунитет снижается по мере того, как вы становитесь старше.У молодого поколения без сопутствующих заболеваний Covid 19 может привести к легкой инфекции, если у вас сильный иммунитет и вы не занимаетесь такими видами деятельности, как курение или вейпинг, для борьбы с натиском вируса. Вот список мер, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свой иммунитет.

Улучшите свой рацион

Пища, которую вы едите, играет ключевую роль в определении вашего общего состояния здоровья и иммунитета. Придерживайтесь низкоуглеводной диеты, так как это поможет контролировать высокий уровень сахара в крови и давление.Низкоуглеводная диета поможет замедлить развитие диабета и сосредоточиться на диете, богатой белком, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. И регулярно потребляйте овощи и фрукты, богатые бета-каротином, аскорбиновой кислотой и другими необходимыми витаминами. Некоторые продукты, такие как грибы, помидоры, сладкий перец и зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат, также являются хорошими вариантами для повышения устойчивости организма к инфекциям.

Вы также можете употреблять добавки, богатые жирными кислотами омега-3 и 6, в качестве суточной дозы, если вы не можете выйти за продуктами во время социального дистанцирования.Некоторые добавки для естественного иммунитета включают имбирь, крыжовник (амла) и куркуму. Некоторые из этих суперпродуктов являются обычными ингредиентами индийских блюд и закусок. Есть несколько трав, которые помогают повысить иммунитет, например, чеснок, листья Базеля и черный тмин. Некоторые семена и орехи, такие как семена подсолнечника, семена льна, семена тыквы и семена дыни, являются отличными источниками белка и витамина Е.

Пробиотики, такие как йогурт, якульт и ферментированные продукты, также являются отличными источниками для омоложения состава кишечных бактерий, что важно для усвоения питательных веществ организмом.Это хорошие варианты и для старшего поколения.

Не жертвуйте сном

Хороший сон в течение 7-8 часов — лучший способ помочь вашему организму укрепить иммунитет; меньший сон оставит вас уставшим и ухудшит вашу мозговую деятельность. Недостаток сна не позволит телу отдохнуть, а это ухудшит другие функции организма, что окажет прямое влияние на ваш иммунитет. Недостаток сна отрицательно влияет на действие вакцины против гриппа.

Не допускайте обезвоживания

Пейте до 8-10 стаканов воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания.Увлажнение поможет вывести токсины из организма и снизит вероятность заболевания гриппом. Другие альтернативы включают соки из цитрусовых и кокосовую воду, чтобы справиться с жарой.

Не пропускайте упражнение

Хорошая диета должна сопровождаться физическими упражнениями. Не забывайте регулярно заниматься спортом; даже легкие упражнения будут иметь большое значение для выведения токсинов из вашего тела. Рекомендуется заниматься от 30 до 45 минут, в зависимости от вашей выносливости. Если вы еще не начали заниматься спортом, то сейчас самое время начать.Есть несколько каналов и приложений на Youtube, которые помогут вам тренироваться дома. Регулярные занятия спортом улучшают обмен веществ, что напрямую связано с иммунитетом организма.

Разрушьте себя

Это время испытаний, и длительное пребывание в помещении влияет на ваше психическое состояние. Растущее беспокойство по поводу пандемии — еще одна проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире. Хотя неопределенность может быть ошеломляющей, есть несколько шагов, которые мы можем регулярно выполнять, чтобы снять стресс, ведь известно, что стресс отрицательно влияет на иммунитет.

  • Практика медитации
    • Слишком сильный стресс высвобождает гормон, известный как кортизол, который ухудшает вашу реакцию на непосредственное окружение и делает ваш организм восприимчивым к инфекциям; вы чувствуете постоянную тревогу. Лучший способ снять стресс — это медитация, это испытанное занятие для успокоения нервов. Если вам нужна помощь в медитации, то на YouTube есть несколько каналов с учебными ресурсами, которые помогут вам медитировать.
  • Избегайте курения, алкоголя и других веществ, вызывающих привыкание
    • Определенные привычки, такие как курение, употребление электронных сигарет, употребление алкоголя и наркотиков, имеют прямую связь между ослаблением защитных сил организма и респираторными заболеваниями. Доказано, что курение и вейпинг ослабляют объем легких и разрушают клетки, выстилающие дыхательные пути. Эти клетки имеют решающее значение для борьбы с вирусами, проникающими через носовые отверстия. Новое исследование утверждает, что люди, злоупотребляющие алкоголем, как правило, страдают от ОРДС (синдром острого респираторного дистресс-синдрома), который является одним из состояний, вызванных инфекцией Covid-19.Практикуйте умеренность, если вы зависите от чего-либо из этого, так как внезапный отказ также может оказаться рискованным.
  • Путешествия
    • Избегайте любых второстепенных поездок. Большинство положительных случаев Covid 19 — это завозные случаи, которые позже распространились среди населения. Избегайте подвергаться воздействию системы общественного транспорта и общественных мест, чтобы избежать любой вероятности воздействия. Если вам нужно путешествовать, обязательно закройте нос и рот маской и всегда носите с собой дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Не забывайте дезинфицировать каждый раз, когда прикасаетесь к поверхности, поскольку штамм Covid 19 может оставаться на поверхности от нескольких часов до нескольких дней. Используйте неосновную руку при доступе к дверным ручкам и дверным ручкам, так как многие люди часто прикасаются к ним.

Пищевые добавки и продукты, повышающие иммунитет

Несмотря на то, что все вышеперечисленные советы определенно помогут, насущной необходимостью является быстрое укрепление вашей иммунной системы, чтобы поддерживать ее в боевой форме. Если вы обеспокоены тем, получаете ли вы достаточное количество питательных веществ из своего рациона, проконсультируйтесь со своим врачом о режиме приема добавок для укрепления вашей иммунной системы.Вот несколько распространенных добавок и суперпродуктов, которые могут помочь.

Витамин С

Этот конкретный витамин является важным участником армии иммунитета. Это помогает предотвратить простуду. Он действует как мощный антиоксидант и защищает от повреждений, вызванных окислительным стрессом. Было показано, что при тяжелых инфекциях, включая сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), лечение высокими дозами витамина С внутривенно значительно улучшает симптомы у пациентов.

Витамин D

Добавки с витамином D обладают мягким защитным действием против инфекций дыхательных путей. Большинству людей не хватает витамина D, поэтому лучше проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином D для повышения иммунного ответа.

Цинк

Цинк является жизненно важным компонентом лейкоцитов (белых кровяных телец), которые борются с инфекциями. Дефицит цинка часто делает человека более восприимчивым к гриппу, простуде и другим вирусным инфекциям.Рекомендуется принимать добавки цинка, особенно пожилым людям.

Бузина

Ягоды бузины полны питательных веществ, включая минералы, такие как фосфор, калий, железо, медь, и витамины, такие как витамины А, В и С, белки и пищевые волокна. Ягоды бузины обладают антибактериальными и противовирусными свойствами, которые помогают бороться с простудой и гриппом.

Куркума и чеснок

Ярко-желтая специя, куркума, содержит соединение под названием куркумин, которое повышает иммунную функцию.Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами, что повышает иммунитет организма.

Помимо поддержания здорового образа жизни и приема добавок, министерство здравоохранения Индии также предлагает несколько органических и естественных способов практиковать в качестве профилактических мер для борьбы с COVID-19. Министерство AYUSH рекомендовало следующие рекомендации по уходу за собой в качестве профилактических мер и для повышения иммунитета, уделяя особое внимание респираторным заболеваниям.

  • Пейте теплую воду в течение дня.
  • Практикуйте медитацию, йогасану и пранаяму.
  • Увеличьте потребление куркумы, тмина, кориандра и чеснока.
  • Пейте травяной чай или отвар базилика священного, корицы, черного перца, сухого имбиря и изюма.
  • Избегайте сахара и при необходимости замените его пальмовым сахаром.
    Повысить иммунитет быстро: Страница не найдена – СПБГБУЗ ГП №39

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.