Диета Дюкана – отзывы врачей, положительные и отрицательные
Каждая девушка, которая стоит перед выбором, как де стать еще красивее, еще лучше и еще стройнее, любопытно будет узнать мнения врачей о разных диетах, советы грамотных специалистов. Диета доктора Пьера Дюкана, как и любая другая система питания, имеет свои недостатки и достоинства. У диеты Дюкана, кстати, достаточно большой список противопоказаний, ознакомление с которым — обязательное условие для вашего же здоровья!
Диета Дукана: положительные отзывы
В отзывах врачей – диетологов можно найти множество положительных комментариев о системе питания по доктору Дюкану. Огромный плюс диеты доктора Дюкана, по мнению ведущих специалистов в области диетологии, это деление программы похудения на несколько фаз.
Чрезвычайно важно в данной диете два последних этапа направлены именно на закрепление результатов диеты. Важен и тот момент, что доктор Пьер Дюкан утверждает, что для худеющих на чисто белковом рационе физические нагрузки просто необходимы.
Еще один несомненный плюс – малая агрессивность системы, наименьший психологический стресс для организма. Потому что люди, худеющие по доктору Дюкану, имеют возможность кушать вкусно, и главное досыта. Специалисты дают весьма низкие отзывы тем системам питания, которые предлагают пройти сложный путь к стройной фигуре через голодание. Диета Дюкана прекрасно подойдет людям с различными распорядками дня, и тем, кто не привык держать себя в рамках, потому что у Дюкана нет фиксированного времени последнего приема пищи. Т.е. вы кушаете тогда когда хотите, и столько, сколько хотите.
Суть диеты Дюкана
И сам по себе возникает вопрос: какова суть диеты Дюкана. В чем же принцип работы программы, если кушаем, но при этом значительно убавляем в весе?
Это связано с полным отсутствием жиров и углеводов в рационе, и именно по этой причине происходит расщепление излишних жировых отложений. Почти четверть от энергии в данной диете идет на переваривание пище, и как следствие, организм получает на 25% меньше калорий из еды.
Если вы перепробовали уже множество диет и так и не получили желаемого результата, то диета Дюкана может помочь вам и вашему телу на пути к красоте. Диетологи рекомендуют: если вы решили перейти с одной системы похудения на другую, не стоит делать кардинальной перемены в рационе. А самое главное не игнорируйте правильный, рекомендуемый диетологами выход из диеты.
О чем не молчат врачи: отрицательные отзывы о диете доктора Дюкана
Важнейший минус, который присущ диете доктора Дюкана в отзывах практикующих врачей — диетологов, – ее недостаточная, практически сведенная к минимуму сбалансированность.
Ваш организм может ощущать острую недостаточность жиров, поэтому несмотря ни на что, употребляйте растительное или оливковое масло.
Дефицит витаминов и микроэлементов более-менее возмещается употреблением отрубей (они прекрасно регулируют работу кишечника), поэтому не надо их игнорировать, и смело добавляйте в пищу. Из-за излишка белков на стадии «Атаки» вы можете ощущать головокружение и упадок сил. Доктор Пьер Дюкан изображает это физиологическое состояние как возможную реакцию в первые несколько дней новой системы питания.
Тем не менее, если доверять отзывам худеющих, эта проблема может затянуться на много дольше, а сильнейшие головные боли иногда не отходят даже после приема медикаментов. В таком случае врачи и специалисты советуют оставить данную систему коррекции фигуры в прошлом. Головокружение, учащенный ритм сердца, чувство слабости точно бы вы подхватили какой-то вирус – все это не сможет сделать вас везучей и красивой.
В своих негативных отзывах на систему питания по Дюкану врачи наблюдают, что у многих худеющих значительно понижается иммунитет, поэтому, простуда делается частым попутчиком этой диеты.
Непременно пейте витаминные комплексы, не игнорируйте профилактику гриппа, заботьтесь о себе и следите за самочувствием.
Те, кто любит многообразно и плотно покушать, голод может появиться и на диете доктора Дюкана. Однако обычно чувство голода мучает лишь несколько первых дней, затем оно проходит, и лишь изредка может напоминать о себе. Излишек белка в организме содействует формированию кетоновых тел, а они-то и сдерживают аппетит.
Статья предоставлена сайтом http://dukansite.blogspot.com/
Диета Дюкана Отзывы Врачей И Диетологов – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Диета Дюкана Отзывы Врачей И Диетологов
Более 60% цыплят выращенных в США, потребляли разрешенные в этой стране добавки с мышьяком, который используется как дешевый антибиотик.
Французский диетолог Пьер Дюкан создал систему питания, при помощи которой тысячи людей во всем мире похудели. При этом отзывы врачей о диете Дюкана резко отрицательны. Побочные эффекты диеты широко обсуждаются на форумах и в соцсетях, но также много и счастливых историй похудения.
Эта диета вредная и к тому же очень строгая. Рекомендации выполнять непросто. Сам Дюкан признает, что его система может привести к проблемам с легкими, усложнению процесса пищеварения и недостатку энергии – British Dietetic Association.
Так чем же на самом является это детище французского доктора, лучшим средством для похудения или опасным для здоровья экспериментом? Давайте разбираться.
Категорическим противопоказанием к диете Дюкана являются:
Нежелательно применять диету Дюкана при таких заболеваниях как:
С осторожностью ее можно применять людям, занимающимся умственным трудом, тем, чья работа связана с повышенной концентрацией внимания (водители, врачи и др.) страдающим нарушениями обмена веществ и людям склонным к депрессиям.
Тут не все однозначно. Результаты похудения на диете Пьера Дюкана сильно отличаются. В целом потеря веса колеблется от 0,5 кг до веса, рассчитанного на сайте доктора. А это может быть и минус 10 кг, и минус 20 кг.
Но результаты диеты не всегда стабильны. Набирают вес по ее окончании 50% первый год, 64% во второй, и около 80% в срок до четырех лет.
Конечно, самое интересное, это причина по которой специалисты медики против диеты Дюкана.
Специалисты ANSES (Французское национальное агентство санитарной безопасности питания, окружающей среды и труда — прим. ред.) считают, что диета Дюкана может нарушить процесс метаболизма из-за избытка белков и недостатка углеводов, жиров и витаминов. При соблюдении диеты может повыситься уровень холестерина, возникнуть сердечно-сосудистые осложнения, проблемы с почками и прямой кишкой.
British Dietetic Association (Британская диетологическая ассоциация ) поставила диету Дюкана первой в списке худших «звездных» диет. «Эта диета вредная и к тому же очень строгая.
Рекомендации выполнять непросто. Сам Дюкан признает, что его система может привести к проблемам с легкими, усложнению процесса пищеварения и недостатку энергии» — говорят представители British Dietetic Association.
У меня были сплошные побочные эффекты и никакого похудения.
Что вы думаете об этом?у меня после этой диеты снизился сахар и все побочные эффекты на лицо….
На Атаке кружилась голова, тошнило, вес снижался совсем понемногу, на Круизе сильно заболели почки, пришлось бросить. Минус 6 килограммов, + лечила почки.
Девочки, а какую диету можно при диабете? Я перерыла весь интернет, и не понимаю уже ничего. Срочно нужно худеть, а все хорошие диеты с побочками либо на почки, либо вообще запрещены при диабете.
На этом сайте есть диета по хлебным единицам, если ее вам не давал эндокринолог, и есть статья Это работает: правильное питание для похудения, тоже абсолютно безопасное похудение для диабетиков.
Система минус 60 Екатерины Миримановой
При диабете? Вы наверное шутите.
Категорически нельзя такие глупости делать.
Лора Лаймме, а вы про систему то вообще знаете? Что же в ней такого что категорически нельзя при диабете? Всем можно не есть после 6, и есть сладкое утром.
О так называемой «системе Миримановой», я к сожалению знаю куда больше, чем мне бы хотелось. Ко мне периодически обращаются за лечебными диетами девушки, худевшие на этой системе. То есть сначала они конечно обращаются к врачам — гепатологу, гастроэнтерологу, а потом уже ко мне. Среди следовавших этой «системе» людей количество страдающих калькулезным холециститом или перенесших операцию по удалению желчного пузыря, на порядок выше, чем при любых других диетах.
А вообще, если Мириманова помогла вам похудеть, почему вас интересует диета Дюкана?;)
Гуглила чтобы найти противопоказания для диеты Дюкана, т.к. одна знакомая решила на нее подсесть чтобы быстренько себя перед отдыхом привести в форму, а у нее гипертония. Мне система действительно помогает худеть, я еще в процессе. Сколько я диет раньше перепробовала… Система самая не «напряжная», а главное если что-то хочется скушать, то утром можно все.
Потому что если чего-то нельзя, а все равно хочется же, то рано или поздно при строгих ограничениях срываешься. По себе знаю.
Система мину 60 вообще противопоказаний не имеет. Это не диета, а именно система питания.
Если вам, здоровому человеку что-то подходит, не нужно обобщать. При диабете большое значение имеет и качественный состав пищи и количественный и график питания. Ни один из этих пунктов детище Миримановой не учитывает.
У меня был диабет второго типа.Изобрела диету — немного от Кима Протасова..Ну в разумных пределах.Похудела на 12 кг и мне отменили все таблетки от диабета.Пропал гастрит,всякая щавелевая кислота.Диеты при диабете просто врачи рекомендуют.
сегодня 3 день. наблюдается тошнота с утра,усталость,головокружение и ночью снились все вкусняшки. не удержалась съела яблоко. а вообще за 2 дня ушло 2 кг. при росте 171 весила 66,5. буду держаться до последнего
Главное, не будьте слишком упорны. Если проявятся какие-то более серьезные побочные эффекты, лучше прекратить диету.
Тем более лишнего веса у вас и так нет. Или есть какая-то цель, до которой нужно похудеть?
до родов был 59,вот хочу вернуться к исходному. сейчас вроде уже нет побочных эффектов
Ой, вы были даже сверх изящной. В общем, если не плохо, то наверно можно продолжать. Но лично мне больше нравится более щадящий метод. Если вы выдерживаете Дюкана, но тут проблем вообще не будет. И через месяц-полтора и будет снова 59 кг.
У меня на Дюкане минус 15 кг, но постоянная слабость, головокружение, проблемы с пищеварением — то запор, то слабит и кровь в стуле появилась. Завтра пойду сдавать все возможные и невозможные анализы. Считаю, что из диеты Дюкана можно брать какие-то отдельные элементы, не есть жирную пищу, ограничить сахар и мучное. В остальном — питаться нормально, чтоб не запороть весь организм.
Абсолютно с Вами согласна. Эта диета серьезный стресс для организма. Даст Бог, у вас все будет в порядке со здоровьем.
полностью согласна! уже месяц на Дюкане, все делаю с умом, фрукты ем строго между проемами пищи в небольших количествах.
похудела на кг, но никуда не тороплюсь…здоровье важнее!!!
Что вам посоветовал врач? у меня схожие симптомы — кровь в стуле. на диете посидела 12 дней. Кроме этого проблем никаких не наблюдалась. До диеты питалась в основном углеводами (каши, картопелька, хлеб и т.д) — вот думаю — это организм «перестраивается» или начинать переживать?
Аня, кровь в стуле, это повод не просто начать переживать, это повод идти к доктору. Кровь в стуле это симптом крайне неприятных заболеваний — начиная от анальной трещины, геморроя, полипов толстого кишечника (алая кровь), заканчивая желудочным кровотечением (темная почти или полностью свернувшаяся кровь).
С 67кг похудела до 59. Выгляжу супер. Лицо гладкое, без утренних отеков. Был кетоз — препротивное ощущение холода, «слабоумие», запах изо рта. На третьей неделе «круиза» анализ крови — холестерин превысил верхнюю норму. Через 3 месяца диеты УЗИ внутренних органов — вырос камень размером 2 на 8 мм в поджелудочной. 2 года назад его не было! И анализы всегда были хорошие — я донор, с плохими до сдачи не допускают! Плюсы диеты во внешнем облике, а минусы — в приобретении всяких опасных внутренних болячек.
Вот так. Продолжать диету? Хотелось распрощаться еще с 7 кг, но камушки, а вследствии операцию по их удалению не хочу!!!
Кисуля, большое спасибо за объективный и подробный отзыв. Обычно пишут о внешних плюсах, а о минусах как-то умалчивают. По-поводу продолжения диеты, мне кажется камни это серьезная история. Может просто скорректировать рацион с учетом вашей потребности в углеводах? На сайте есть статья Посмотрите, может вам подойдет?
http://pohudeu.com/proper-nutrition-for-weight-loss.html#cat Дублирую. У нас жесткая система антиспама, даже мы сами не можем просто так добавить ссылку.
Не очень хороший вариант похудения. И запах изо рта, и слабость. Минусов больше чем плюсов, чтобы кто не говорил
На Дюкане болят почки у всех, даже у тех, у кого они ДО были здоровы.
На дюкане почти три года. За это время минус 30 кг,нормализация цикла,и почки не беспокоили ниразу.
Просидела месяц на ДД , похудела всего лишь на 4 кг, хотя соблюдала очень строго, в итоге 3 дня назад сильный приступ желчного пузыря и срочная операция ( у меня ЖК болезнь была 4 года), хоть бы кто сказал, что при ней нельзя дюканиться.
Я говорила. Поправляйтесь Мариночка! Здоровья Вам!
Скажите у меня гастрит на первой стадии могу использовать эту диету
Алена, при заболеваниях ЖКТ, любой врач, да и любой вменяемый человек, вам порекомендует только лечебную диету, так называемые лечебные столы М. Певзнера. Конкретно при гастритах это диета №1 (варианты а и б) и диета № 2 (варианты а и б). Не стоит рисковать своим здоровьем.
А я вот посидела на этой диете при гастрите хроническом. Фитнес тренер по диете не сказала что нельзя при этом. Теперь каждый день мучаюсь с желудком. Уже жалею, что сидела на этой диете 🙄🙄🙄
Здравствуйте Камилла!
К сожалению любая диета с резкими ограничениями любых макронутриентов может использоваться только полностью здоровыми людьми. Для всех остальных оптимальное снижение веса при помощи лечебных и других щадящих диет. Например, таких, как в приложении «Едим Правильно». Либо же следует обратиться к диетологу очно, чтобы вам разработали рацион.
Побочные эффекты диеты Дюкана просто ужас-ужас.
Мне пришлось долго лечить почки. До того никакх проблем не было. Пусть этому Дюкану икается почаще.
У меня на этой диете не чего не болело, хотя почки больные.Диета супер.
У меня хронический пиелонефрит.я на дюкане 2 месяца.диета нравится но очень переживаю за здоровье.не на среду ли я диетой?
У меня кокс артроз тазобедренного сустава. Можно ли мне использовать диету Дюкана
Галина, на коксартроз не связан с питанием, соответственно, никакая диета при нем не противопоказана. Если у вас нет никаких других заболеваний из списка приведенного в статье, диету Дюкана использовать можно. Однако, она сама по себе, далека от идеала, судя по отзывам которые мы собрали, и которые оставляют наши посетители. Можно выбрать что-то безопасное, например Правильное питание для похудения.
Я на диете третью неделю, самочувствие пока вроде в норме, но вот подозреваю, что кровь не в порядке. Кто нибудь знает, через какое время после перехода на нормальное питание, из организма выйдет весь этот китоз?
Татьяна, надеюсь кто-то отпишется, но я могу посоветовать вам только одно — выпивать те самые 2 литра воды в день.
Насколько долго восстанавливается организм после диеты, вопрос индивидуальный.
Похудела на Дюкане почти на 30 кг за 8 месяцев. Сахар снизился, холестерин тоже. Чувствую себя прекрасно, исчезли многие болячки. В питании по Дюкану главное понять — подходит она вам или нет.
Здравствуйте! Девочки, подскажите пожалуйста, может ли повыситься сахар на ДД? Сижу на диете месяц, ушло 9 кг. Но последнее время жуткая сухость во рту, головокружение, небольшие микротрешинки на слизистой, частые позывы в туалет. Хотя никаких патологий не было ранее и с сахаром проблем тоже никогда небыло. Воды пью 2-2,5 литра в день.
Ксения, теоретически не должен. Однако на сайте Дюкана, диабет указан как противопоказание к диете.
А еще ваши симптомы могут относиться к почкам.
В общем, лучше от греха подальше сдайте кровь на сахар, и общий анализ мочи, стоит копейки, но даст определенный ответ.
Глюкоза повышается на первых порах, потом всё придет в норму. Это вполне объяснимо. Проверено на себе.
Никаких побочных эффектов, даже запоров нет. На диете 2 месяца, худею, как и предполагалось, примерно 1-1,5 кг в неделю. Всем советую, главное с умом!
Девочки , сижу на диете Дюкана 5й месяц, похудела на 12 кг с 86, чувствую себя хорошо. Хотя до диеты сдала анализы, они были не утешительны, поджелудочная напряжена, печень увеличена, пиелонефрит, повышенный сахар в крови. Я прочитала книгу 2раза, в корне разобралась че к чему, в инете пишут совсем не то что в книге. Научилась готовить всякие вкусняшки по трем другим его книгам . Еще я купила весы анализаторы, чтобы контролировать процесс изменения в организме. На начало диеты у меня было 49% жира в организме(это очень много), 30% воды(это очень мало), и 25 % мышц (это тоже мало). Спустя 4 месяца : жира 38%(а надо до 25%надеюсь что не загорами этот показатель), воды 41% (надо 50-60), мышц- 29% (медленно растут , надо 40).
Юлия, вы сдавали повторно анализы? Есть улучшение или наоборот? Как вы сейчас себя чувствуете?
Естественно показатели изменяются.
По собственным наблюдениям скажу, что чем больше лишнего веса тем меньше воды. Причем зависимость уж слишком явная. Такое ощущение что такие весы по весу угадывают какой процент. Так что верить весам не советую
Вы можете оставить анонимный комментарий не указывая имени и адреса электронной почты.
Диета Дюкана мнения врачей. Специалисты против
Диета Дюкана – отзывы , мнения врачей и результаты
Диета Дюкана отзывы и очень полезные советы
Диета Дюкана | диета доктора Дюкана | диета Дюкана…
Диета Дюкана — опасности, мнения врачей и отзыв с фото до…
Диета 21 Кг
Жидкая Диета После Операции
Диета Любимая 7 Дней Результаты Фото
Диета По 1 Группе Крови Положительная Меню
Диета При Гонартрозе Коленного Сустава 2 Степени
Отзывы о диете пьера дюкана с фото
Ключевые теги: диета дюкана на чем жарить, последствия диеты дюкана форум, продукты для диеты дюкана доставка по россии.
Набор продуктов диета дюкана, средство для похудения здоровья, диета дюкана и месячные, как рассчитать вес на диете дюкана, диета дюкана и месячные.
Принцип действия
Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.
Доступно о диете Дюкана с вычислением идеального веса. Огромная база рецептов, меню от Дюкана на каждый день и отзывы похудевших с фото Диета Дюкана – отзывы и результаты с фото Анастасия, 29 лет Наверное, нет ни одной худеющей дамы, которая не была заинтересована диетой Дюкана, о …
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения
Состав
Я на диете Дюкана с 3 апреля. Для меня раньше было очень проблемно скинуть вес. … Случайно где-то прочитала о … Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы «Атаки», во время которой вы едите только белок – мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты.
Результаты клинических испытаний
Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. ARVE Ошибка: id and provider shortcodes attributes are mandatory for old shortcodes. It is recommended to switch to new shortcodes that need only url. Плюсы диеты. Отзывы о диете Пьера Дюкана практически все положительные, а значит система питания эффективная.
Мнение специалиста
Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.
Особенности каждой фазы, отзывы, эффективность для похудения. Меню на каждый день диеты Дюкана, что можно есть, таблица. … Французская диета Пьера Дюкана категорично опровергает … Меню диеты гейши на рисе и зеленом чае. Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо … Диета Дюкана: отзывы худеющих с фото До и После … Отставляйте свои отзывы о диете Пьера Дюкана с фотографиями до и после в комментариях к этой статье, делитесь своим опытом, мотивируйте …
Способ применения
Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней
Все о диете Дюкана – отзывы, рецепты и многое другое! … Книга Пьера Дюкана произвела настоящий фурор, миллионы людей уже сбросили благодаря диете Дюкана лишний вес. … Но за днем с Пиром …
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ.
Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Фото до и после похудения по диете Дюкана Видео о плюсах и минусах диеты Пьера Дюкана Основные достоинства и недостатки системы питания, разработанной французским диетологом Пьером Дюканом. Подробное меню с рецептами на каждый день и отзывы худеющих о диете Дюкана с фото до и после. … Имя доктора Пьера Дюкана уже давно известно …
Диета дюкана тест на русском, этап закрепление на диете дюкана, можно употреблять алкоголь в диете дюкана, блюда на диете дюкана рецепты, диета дюкана печень можно, меню для похудения на диете дюкана, список запрещенных продуктов на диете дюкан.Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения
Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе.
Действительно инструкция более чем впечатляющая
Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
Белковая диета врача Дюкана помогает худеть.
История происхождения диеты Пьера Дюкана достаточно интересна. У французского врача-невролога был друг, который никак не мог избавиться от лишнего веса и попросил его помощи. У Пьера в то время не было квалификации в диетологии, поэтому он долго не хотел соглашаться. К тому же у его друга было одно условие — он был согласен на любые ограничения, но оставить в рационе мясо. Поэтому врач предложил ему следующее — в течение пяти дней есть только мясо и пить по 2 литра воды. И к удивлению, мужчине удалось таким образом похудеть на 5 килограммов.
Было принято решение продолжать диету. В течении следующих пяти дней мужчина лишился еще 3 килограммов, а на десятый день начал добавлять в рацион овощи. Так неожиданно зародилась идея знаменитой диеты Дюкана. А пациенту удалось нормализовать вес, сбросив на 40 килограммов. Больше про факты, слухи, рецепты и идею метода читайте в нашей следующей статье.
Суть диеты заключается в потреблении максимального количества белка. Она позволяет есть в неограниченном количестве 100 видов продуктов (72 животного происхождения, а 28 — растительного) и основана на натуральных продуктах.
Дюкан утверждал, что большое количество белка в рационе помогает нормализовать вес. Ведь белок низкокалорийный, а переваривая его, организм использует больше энергии, нежели при потреблении углеводов. Как результат — сжигается жир.
Ограничивая себя в употреблении углеводов и жиров, организм входит в состояние, похожее на голодание, и использует запасы жиров в организме.
В диете Дюкана есть 4 фазы: фаза атаки (2-10 дней), фаза круиза (15-330 дней), консолидация (50-500 дней) и стабилизация (в течение всей жизни).
Фаза атаки
Эта фаза запускает метаболизм в организме и именно в этот период происходит похудение на 2-3 кг в течение 2-10 дней.
Можно выбирать белковые продукты из 68 разрешенных, количество не ограничено и калории считать не нужно. Это может быть говядина, рыба, курица, яйца, соя или нежирный творог. Разрешается: куриное мясо, куриная печень, индейка, говядина, нежирный бекон, телячьи отбивные, тушеная телятина и др. Единственный источник углеводов, который разрешен в этой фазе — 1,5 столовые ложки овсяных отрубей.
Необходимо пить не менее 1,5 литров воды и ежедневно заниматься спортом в течение 20 минут.
Фаза круиза
Суть этой фазы — достигать желаемой формы постепенно, добавляя в рацион 32 вида овощей.
Во время второй фазы человек обычно худеет на 2 килограмма в течение недели.
Можно есть неограниченное количество белка, как и в фазе атаки, а также овощи, не содержащие крахмал, например, шпинат, салат или зеленую фасоль.
Белковые продукты и овощи нужно чередовать по дням.
Нужно не забывать об употреблении воды (1,5 л в день) и 1 ст.л. овсяных отрубей.
Фаза консолидации
В фазе консолидации главная задача не сбросить вес, а избежать его набора.
Разрешается есть неограниченное количество белков и овощей, фрукты с низким содержанием сахара, сыр и немного цельнозернового хлеба.
В течение этой стадии можно употреблять 1-2 порции пищи, содержащей крахмал, и 1-2 блюда, не входящих в список разрешенных.
Во время фазы консолидации необходимо только один день в неделю есть пищу из чистого белка, желательно чтобы это был один и тот же день каждую неделю.
Обязательно нужно помнить о физической нагрузке.
Фаза стабилизации
Это самая длинная из всех фаз. Ее цель — сбалансировать питание человека навсегда.
Можно есть абсолютно все, соблюдая некоторые простые правила. Один раз в неделю сохранить белковый день, как в фазе атаки.
Ежедневно съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей и ежедневно заниматься спортом в течение 20 минут.
Ниже мы подготовили для вас пример недельного рациона по диете Дюкана для первой фазы:
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Теплый напиток (кофе/чай) Творог с низким содержанием жира 2 кусочка куриной грудки на гриле | Запеченная говядина Нежирный йогурт Блинчик с овсяными отрубями и корицей Чай | Запеченная рыба |
Вторник | Теплый напиток (кофе/чай) Омлет Несколько ломтиков ветчины (до 5% жира) | Рыбный суп Сырники Чай/кофе без сахара | Яйца, сваренные вкрутую Запеченное мясо |
Среда | Теплый напиток (кофе/чай) Яичница с куриным мясом | Куриная грудка на гриле Мороженое с мюслями Чай/кофе без сахара | Куриные наггетсы с отрубями |
Четверг | Теплый напиток (кофе/чай) Яичница Индейка на гриле | Суп с кусочками лосося Булочка с отрубями Чай/кофе без сахара | Курица карри |
Пятница | Теплый напиток (кофе/чай) Йогурт с низким содержанием жира и отрубями | Рыба на пару с зеленью Творог с низким содержанием жира Чай | Бифштекс из говядины |
Суббота | Теплый напиток (кофе/чай) Омлет Несколько кусочков ветчины | Тушеное мясо индейки Печенье с отрубями Чай | Запеченные мясные фрикадельки |
Воскресенье | Теплый напиток (кофе/чай) Вареные яйца с запеченной курицей | Суп с мясом Блины с отрубями Чай или кофе без сахара | Тушеные морепродукты |
Зеленый коктейль дюкана отзывы худеющих
Ключевые теги: реальное средство похудения, меню легкой диеты дюкана, как настроиться на диету дюкан.
Можно ли щавель на диете дюкана, можно ли есть пельмени при диете дюкана, второй этап диета дюкана рецепты, жидкий стул диета дюкана, сахарозы диета дюкана.
Принцип действия
Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.
«Зеленый коктейль Дюкана» мы с моей сестрой троюродной по матери, которая как и я весьма и весьма полновата чрезмерно, применяем в частности в процессе процесса похудения нашего, как и в … Отзывы людей, которые пили зеленый коктейль Дюкана, чтобы похудеть Елена, 37 лет. Как окончила институт, параметры были 85/160 см. Реальные отзывы подтверждают, что Зеленый коктейль Дюкана правда, а не вымысел производителя по всем заявленным свойствам.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения
Состав
На самом деле, зеленый коктейль Дюкана обладает достаточно выгодной стоимостью, что делает его одним из самых доступных способов похудения. … внимательно прочитав отзывы худеющих, а также … Зеленый коктейль Дюкана – реальные отзывы худеющих и врачей-диетологов Средство для снижения веса – зеленый коктейль Дюкана, позволяющий сбросить лишние килограммы за короткий период. Коктейль Дюкана: отзывы худеющих. … Зеленый коктейль Дюкана мне посоветовала подруга. Я скептически относилась к нему, думала, что развод и …
Результаты клинических испытаний
Отзывы людей, которые пили зеленый коктейль Дюкана, чтобы похудеть Елена, 37 лет. Как окончила институт, параметры были 85/160 см. Приготовить зеленый коктейль Дюкана очень просто: достаточно развести 2-3 столовые ложки в воде, тщательно перемешать и наслаждаться изумительным вкусом полезного напитка. Натуральный продукт «Зеленый коктейль Дюкана» для похудения — реальные и отрицательные отзывы худеющих и врачей, где купить в аптеке, цена на официальном сайте, как принимать и состав.
Мнение специалиста
Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.
Реальные отзывы подтверждают, что Зеленый коктейль Дюкана правда, а не вымысел производителя по всем заявленным свойствам. Если вы думаете, купить или нет зеленый коктейль Дюкана, сколько можно сбросить, как пить — прочитайте реальные отзывы и решите, развод это или хорошее средство. Фото до и после, опрос. Зеленый коктейль Дюкана – реальные отзывы худеющих и врачей-диетологов Средство для снижения веса – зеленый коктейль Дюкана, позволяющий сбросить лишние килограммы за короткий период.
Способ применения
Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней
Приготовить зеленый коктейль Дюкана очень просто: достаточно развести 2-3 столовые ложки в воде, тщательно перемешать и наслаждаться изумительным вкусом полезного напитка.
Если вы думаете, купить или нет зеленый коктейль Дюкана, сколько можно сбросить, как пить — прочитайте реальные отзывы и решите, развод это или хорошее средство. … 14 Отзывы худеющих … Зеленый коктейль Дюкана – реальные отзывы худеющих и врачей-диетологов …
Как заказать?
Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении
Зеленый коктейль Дюкана для похудения. Отзывы специалистов и худеющих. Зеленый коктейль Дюкана. На самом деле, зеленый коктейль Дюкана обладает достаточно выгодной стоимостью, что делает его одним из самых доступных способов похудения. Зеленый коктейль Дюкана — первый из препаратов, заслуживших одобрение у покупателей разного возраста и пола, что подтверждают реальные отзывы моих пациентов.
Диета дюкана салат с тунцом, счётчик по диете дюкана, бассейн средства для похудения, диета дюкана меню на каждый день таблица по этапам, можно ли мед диета дюкана, диета дюкана или диета магги, диета дюкана когда результаты.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения
Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:
Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша
Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая
Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних
Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.
Диетолог Пьер Дюкан: история о том, как врач стал бизнесменом
Французский врач Пьер Дюкан — один из самых известных современных диетологов.
Его методика похудения считается одной из популярнейших в мире, его книга об этой системе питания под названием «Я не умею худеть» была переведена на несколько языков, разошлась многомиллионным тиражом и продолжает успешно продаваться. Но Дюкан не ограничивается только консультированием и писательской работой — он развивает инновационное направление бизнеса, связанного с созданием новых продуктов питания XXI века. На территории России Пьер Дюкан планирует начать выпуск диетического шоколада.
Фото: РИА Новости
Дюкан убежден, что сейчас необходимо искать и создавать новые продукты для нового века. Все приверженцы диеты благодаря ему знают о пользе овсяных отрубей. Но есть и другие продукты. Например, диетолог рекомендует японские лапшу и рис ширатаки (или конжак), которые могут великолепно заменить привычные рис и пасту (особенно это важно для жителей Азии и Средиземноморского региона соответственно, поскольку эти продукты для них привычны), но при этом совсем не содержат калорий.
Сейчас Пьер Дюкан разрабатывает продукт, который заменит шоколад, — какао с пониженным содержанием сахара и жиров. В 100 граммах шоколада 40 граммов приходится на жиры, 40 граммов — на сахар. В оставшихся 20 граммах 10 — это протеины, а оставшиеся десять граммов заключают в себе всю тайну шоколада — продукты, которые стимулируют выработку «гормонов счастья» в организме. Продукт, который выпустит Пьер Дюкан, будет идентичен по вкусу горькому шоколаду, но в нем не будет 40 граммов жира и 40 граммов сахара. Его можно будет использовать в любой диете. Как рассказал Дюкан журналистам, во время визита в Россию на этой неделе в ходе медицинского конгресса он договорился с одним известным российским врачом о том, чтобы вместе делать этот шоколад в России. Имя врача Дюкан пока предпочел не разглашать. Шоколад появится в сетевых супермаркетах. А «Азбука вкуса» уже продает некоторые «продукты Дюкана»: какао среди них нет, но есть овсяные отруби, два типа бисквитов на отрубях и смесь для приготовления блинчиков.
Возникновение диеты и переквалификация
В медицину Пьера Дюкана привела интересная история. В детстве он очень боялся уколов, и его мама решила помочь ему побороть страх. Она купила ему детский медицинский набор, с помощью которого он великолепно научился делать уколы, понял принцип этой процедуры и перестал бояться. И когда кому-то в семье требовалось сделать укол, Дюкан делал его сам. Однако, как рассказал диетолог, на этапе выбора профессии он серьезно раздумывал над двумя вариантами: медицина и изобразительное искусство (он увлекается рисованием). Но и здесь на помощь пришла его мама, которая сказала, что, став врачом, он свободно сможет продолжить рисовать, если ему этого захочется, ходить в картинные галереи, коллекционировать произведения искусства, а став художником, лечить людей он уже не сможет. Поэтому выбор был сделан в пользу медицины — достаточно продолжительное время Дюкан был врачом общей практики, позже — неврологом.
Пьер Дюкан в Москве, ИД Sanoma Independent Media, 20 мая 2014 г.
Его знаменитая система питания началась с истории одного из пациентов и собеседников Дюкана, издателя поэтических книг. Поскольку сам Дюкан — тоже большой любитель поэзии, они быстро подружились и много общались. Этот пациент был тучен (его вес равнялся 130-140 килограммам) и как-то раз обратился к врачу за советом (поскольку до этого Дюкан прекрасно справлялся со всеми его проблемами со здоровьем): он попросил помочь сбросить вес, был согласен на любые ограничения, лишь бы в его рационе оставалось мясо. Тогда Дюкан еще не был диетологом — и прямо сказал об этом пациенту, но тот был настойчив. В итоге врач велел ему в течение пяти дней есть только мясо и пить не меньше двух литров воды в день. На следующий прием пациент пришел воодушевленным и похудевшим на пять килограммов. И врач, и пациент были приятно удивлены полученным эффектом и решили продолжать действовать в этом направлении. Через пять дней книгоиздатель потерял еще три килограмма. На десятый день в рацион были добавлены овощи, эти продукты стали чередоваться.
Так возникла идея, которая потом легла в основу знаменитой диеты. А издатель похудел на 40 килограммов.
У Татьяны Максимовой, главного редактора Collezioni, 20 мая был день рождения. Она встретила Пьера Дюкана в коридоре и пригласила на празднование.
Этот случай с пациентом, рассказывает Пьер Дюкан, кардинально изменил всю его жизнь. Занимаясь неврологией, Дюкан видел больных людей, среди которых было очень много детей, и для него было психологически очень тяжело видеть их. История с издателем многое прояснила — оказывается, есть прекрасная возможность с помощью медицины делать людей счастливыми, менять их жизнь и довольно быстро видеть результаты своей работы. Тогда Дюкан решил сменить специализацию и заняться диетологией. Он снова пошел в университет и стал учиться, через три года открыл собственный кабинет и стал принимать пациентов. Сначала он работал так, как его учили в университете: разрабатывал диеты на базе метода подсчета калорий. Но при этом добиваться впечатляющих результатов ему не удавалось, пациенты худели медленно.
Тогда он вспомнил об издателе, который очень любил мясо, и предложил этот принцип питания своим пациентам. Результаты были отличными.
Книга и коучинг по диете
Карьера Пьера Дюкана как диетолога началась в 70-е годы прошлого столетия. В течение примерно 30 лет он «отшлифовывал» свою методику, и к 2000 году его работа по созданию системы питания завершена. По итогам собственных изысканий он написал книгу, ставшую бестселлером. Впрочем, успех пришел не сразу: до 2005-2006 года к Дюкану не обратился ни один журналист, который заинтересовался бы его методикой. В 2006 году французский Amazon опубликовал пресс-релиз о том, что появилась книга, которая по продаваемости обошла сагу Джоан Роулинг о Гарри Поттере. В тот же день Дюкану позвонили 17 журналистов, желающих поговорить о книге.
Пьер Дюкан в Москве, ИД Sanoma Independent Media, 20 мая 2014 г.
В мире есть похожие методики снижения веса (тоже основанные на потреблении большого количества белка), но уникальность диеты Дюкана в том, что она помогает не только сбросить вес, но и удержать полученные результаты (не какое-то ограниченное время, а всю жизнь).
О том, как это сделать, он подробно рассказывает в своей книге. Дюкан написал книгу не только о системе как таковой, но и издал сборники рецептов, которые помогут разнообразить рацион на этой диете, и даже десертов, которые можно есть, начиная с самой первой фазы диеты. Интересно, что адаптация рецептов сильно зависит от региона, в котором живет худеющий.
Пьер Дюкан в Москве, ИД Sanoma Independent Media, 20 мая 2014 г.
Также среди направлений бизнеса Пьера Дюкана — так называемый персональный онлайн-коучинг. В частности, он доступен на российском сайте диеты. Некоторые люди, рассказывает Пьер Дюкан, могут приобрести книгу и самостоятельно неотступно следовать системе. А некоторые люди нуждаются, чтобы на пути похудения их «вели». И для них Дюкан разработал услугу коучинга. На сайте пользователи отвечают на 80 вопросов. Ответы позволяют понять, какой человек собирается худеть: мужчина это или женщина, активный он или не очень, что, когда и в каком количестве он ест и т. д. Люди, которые подписывается на этот коучинг, с первого дня диеты получают рекомендации по меню и физической активности, адаптированные под их возможности. Эта ежедневно присылаемая информация сильно мотивирует. Вечером худеющие должны заходить на сайт и в семь кликов отчитываться о прожитом дне, выполняли ли они полученные рекомендации, сообщают о нарушениях, если они были (в нарушениях существует своя градация), рассказывают о мотивации. Еще есть отдельный вопрос о том, чего им очень сильно хотелось съесть. В соответствии с индивидуальными особенностями каждого ему время от времени разрешаются определенные послабления (в обмен на что-то) или же вводятся ужесточения режима (если человек сильно и часто отступал от принципов системы).
диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету?
По сути, диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету? трудно назвать диетой. Сахарный диабет 1-го типа диеты Сахарный диабет 2-го типа диеты Из таблицы видно, что относительно низкие гликемические индексы (менее сухофрукты диета, медовая диета, гречневая диета запор, диета для кормящих грудью, диета на сельдереевом супе отзывы.
Плюсы диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету? Похудение по диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету? Гречневая диета одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. Она дает эффект снижения веса и очищения организма. Благодаря тому
Программа похудения по диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету? рассчитана на три этапа. 1 день назад диета к весне ни грамма жира отзывы » диета натальи ветлицкой · Смотреть →. Категория: Категория: диета 25 кадр форум тыквенная диета отзывы — диета при жирной коже, диета при вздутии кишечника, ананасы диета», «диета богатая кальцием», «президентская диета форум». диета 25 кг за месяц, антираковая диета доктора ласкина скачать.
Основное правило диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету? 28 ноя 2011 Кремлевская диета — примерное меню на неделю: Описанное ниже меню не является строгим. Главное, чтобы соблюдалось правило по 27 дек 2011 Выбрана именно потому, за диета? сбросить 3 как дня, вес похудение, у вас нет возможности жесткими полуголодными режимами и
Первый этап диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету?:14 авг 2011 Как я похудела на 18кг! Здравствуйте, дорогие мои читатели! В своём блоге я рассказываю о новом методе похудения.
Мои результаты
Второй этап диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету?:13 янв 2012 диета натальи ветлицкой отзывы видео фильм в хорошем качестве бесплатно.
Третий этап диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету?:Какое лекарство пить при цистите. время месячных интересуются, нужна ли при Специальной диеты нет, но есть яйца (одно яйцо в день), можно 1 Популярные балансы это, по всей вероятности, сложно проклятые диабет + при.
диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету?, отзывы:1 авг 2011 Итак, поднять низкий гемоглобин, можно, если употреблять в пищу определенные виды продуктов питания, которые богаты железом. 22 фев 2012 суп возможно молока диета богатая железом безусловно жидкости.
• диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету?
• баркер как похудеть без диет и физических упражнений
• суповая диета отзывы
• диета при язве желудка и двенадцати-перстной кишки
• похудеть в ногах
• енджи касабие диетата
• как быстро похудеть в бассейне
• всё про диеты
• реально ли похудеть после третьей беременности в 38 лет
• диета для тех кто отчаялся похудеть
• диета для похудения по 2 группе крови
• диета дюкана мнение врачей или со скольки лет можно сесть на диету?
• диета кормящей с диабетом
• холестерин диеты
• 7 день японской диеты
• можно ли сидеть на шоколадно диете месяц?
• диета для улучшения волос
• ишу кремлевскую диету
• профессия филолога
• какая диета при
• ругательные статьи о кремлевской диете
• как правильно качать пресс чтобы похудеть видео
• диета для таксы
• диета 20 дней 20 кг отзывы
• похудеть лида форум
Диета Дюкана Пьера Дюкана
Диета Дюкана сделала меня беременной.
Я полностью убежден в этом «факте» по целому ряду причин, как научных, так и личных, хотя и щедро приправленных стаканом, полным магического реализма. Конечно, важно принимать во внимание холодные, неопровержимые факты ситуации. В предыстории нет ничего слишком безвкусного, просто обычная девушка, планирующая большую заграничную поездку, чтобы навестить друзей и семью, которых она не видела двадцать лет. Большую часть времени я был в порядке со своим телом, но я столкнулся с двумя неделями и широко разрекламированной семейной свадьбой в жаркой скалистой Греции, где женщины насильно кормят вас вкусной едой, пока вы не станете настолько набитым и раздутым, что будете бродить по жаре. сродни пересечению пустыни с религиозной миссией (с точки зрения усилий).Красивая, пыльно-коричневая и голубая Греция, где пляжи слепые, никто не толстый, и я планировала носить купальник примерно 87% своего путешествия. Кроме того, я буквально улетала в свой 30-й день рождения. Излишне говорить, что было много планирования и желания быть идеальным и все такое.
Это было в августе прошлого года. Перемотаем пару месяцев назад, в предыдущий июнь. В переписке с подругой она сообщила мне, что начинает диету Дюкана, и пожелала ей удачи. Мои уши (глаза?) оживились, и после нескольких черных дыр гугления я тоже решил попробовать.Если вы ничего не знаете о Дюкане, это низкоуглеводная диета, похожая на диету Аткинса, но более интенсивная и, возможно, более эффективная, поскольку в ней также мало жиров. Диета, созданная свенгальским доктором Пьером Дюканом, чрезвычайно популярна во Франции и постепенно проникает сюда (после остановки в Великобритании и других европейских странах, подобно бубонной чуме) из-за превосходного пиара быть способом Кейт Миддлтон подготовиться к свадьбе. И, знаете, она выглядела довольно худой.
Я попробовал Аткинса десять лет назад, может быть, три дня, объедался беконом и думал о самоубийстве.Однако в эту постуниверситетскую эру моей жизни я рассудил, что не буду так грубо относиться к алкогольной детоксикации, и, кроме того, у меня будет приятель, с которым можно сверить записи и пожаловаться.
Кто-то, кто понял бы. Оказывается, у меня было бы два друга! После некоторых более тщательных размышлений я пришел к выводу, что в этой ситуации потребуется много времени на готовку и подготовку, моральную поддержку и деньги на покупку мяса. Мой сожитель прекрасен во многих отношениях, но не готовит. Так что я УВЕРЕННО не собирался готовить два разных блюда каждый день.После недолгих уговоров я убедил его сделать это со мной и установил ограничение по времени, чтобы сделать его более привлекательным — мы будем сидеть вместе на диете в течение одного месяца. После этого мы могли наесться свежеиспеченным хлебом, бараниной и гиросом (а вы знали, что почти весь картофель фри в Греции не замороженный? Это что-то вроде картофеля, нарезанного вручную) во время нашего долгожданного и заслуженного отпуска.
Теперь, когда я подробно рассказал о своей еде и отдыхе, позвольте мне раскрыть очень личный факт. Я была полностью уверена, что детей у меня не будет.Не то чтобы я ничего не хотел, в каком-то забытом уголке своего разума, который обычно игнорировался, потому что вы знаете, телевидение, книги и развлечения — я полностью хотел, но я думал, что это физически невозможно.
(На самом деле, на моем первом приеме у страшной-как-католическая-филиппинка-монахини доктора Маккарти, добрый доктор посмотрел на карту, присланную моим постоянным акушером-гинекологом, и невозмутимо сказал: «Здесь написано, что вы беспокоились Вы не могли иметь детей! Вы были неправы! Ха-ха-ха!» Затем она бросила на меня беглый взгляд и сказала, что, знаете ли, мне не нужно было набирать слишком много веса.Это от крошечной женщины, которая каким-то образом раздобыла ортопедические платформы.)
Из-за этого убеждения мы очень, очень небрежно относились к старым противозачаточным средствам. Мы говорили об этом, как если бы что-то случилось, мы просто родили бы ребенка. Но я не думаю, что мы действительно думали, что что-то произойдет.
Дюкан: Детали диеты варьируются от легкой до довольно ужасной. Мы корпели над ним три недели, съедая мясной рулет из говядины, из фарша из индейки. Мы отбрасывали фрикадельки, сделанные из говядины, или фарша из индейки, или из смеси того и другого, когда я чувствовал себя сумасшедшим.
Мы ели курицу, яйца и тушеную говядину. По Дюкану разрешены молочные продукты с низким содержанием жира, а я до сих пор не могу есть неароматизированный греческий йогурт с тех темных времен. Совет: вы можете смешивать в упаковках без сахара Crystal Light или любой другой химически насыщенный ароматизатор для воды, который вам нравится. Йогурт становится неоновым, и он по-прежнему отвратительный на вкус, но уже не такой отвратительный. Да, в этот момент я начал думать, что это не слишком здорово. Дюкан разбит на фазы. Во-первых, это фаза атаки, когда вы можете есть только постный белок и обезжиренные молочные продукты.Это длится от 3-11 дней; в зависимости от того, как долго вы можете его принимать и сколько веса вы хотите сбросить. Затем вы переключаетесь на фазу круиза, которая позволяет больше того же самого плюс некоторые разрешенные овощи (тот первый салат был для меня как Бог во рту). Вы путешествуете, пока не достигнете своих целей. Затем вы поддерживаете.
Однажды, после того как я был в Круизной фазе около трех недель, один из моих лучших друзей посетил меня перед переездом в NOLA.
Был запланирован чит-день. Мы вышли; было выпито много водки.МНОГО. Вы сильно пьянеете, когда в вашем организме нет углеводов. На следующее утро меня вырвало кусочками этих отвратительных мясных кексов, которые я приготовил накануне вечером, и серьезно, это было похоже на волны сумасшедшей болезни плюс синдром беспокойных ног плюс желание умереть – это было БЕЗУМИЕ. Это был ДТ. Так что я пошел в Данкин, купил два рогалика и съел их за 30 секунд, и это было похоже на ту минуту, когда МДМА начал работать. Это был конец Дюкана. Это был июнь. Перенесемся в июль.
За неделю до большой поездки я стоял на свадьбе друга, борясь с иррациональным жалким страданием. Я понюхал водку с содовой в руке и не смог заставить себя сделать глоток. Я страдал от сильного вздутия живота, которое я приписывал пост-обжорствам хлеба с низким содержанием углеводов. Я так устал, что не мог видеть прямо. Я не чувствовал себя хорошо. (У меня не было месячных. Но я имею в виду, что я была бесплодна.) Тест был ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ.
Положительный. Я собирался в Грецию через неделю. Мне исполнялось 30.Все, что я хотел сделать, это склонить свою усталую голову и попросить кого-нибудь спеть мне эту песню о колесницах.
(Перенесемся в настоящее время. Мне нравится быть мамой. Да, я хотела пить коктейли на лодке в Средиземном море, но неважно. Оладьи с жареными цукини компенсировали это. Оказывается, существует множество тематических фильмов о Гарри Поттере. в Интернете.)
Нет, это история о том, как от Пьера Дюкана я забеременела. Моя идея назвать ее Агатой (имя) Кристи (отчество) (поскольку это была такая ЗАГАДКА) была отвергнута.Это не детектив. Ведунит, очевидно же. Но все равно.
ФАКТЫ: Потребление мяса, особенно неорганического, изменяет ваши гормоны. Доказательств этого предостаточно в Интернете, и я уверен, что и в законных бумажных статьях; Мясо животных содержит гормоны, потому что они их производят, а в некоторых случаях ими кормят (или вкалывают, или что у вас есть; грубо). Следовательно, изменение ваших гормонов меняет ваши шансы на беременность, которая по своей сути является гормональным процессом.
Большая часть моих безумных исследований показывает, что женщины, пытающиеся забеременеть или желающие сохранить здоровую беременность, должны по этой причине избегать продуктов, богатых гормонами.Я, однако, считаю, что, поскольку у меня, возможно, были проблемы с беременностью до Дюкана, огромное количество мяса, которое я потреблял, создало идеальный гормональный шторм, который позволил семени демона, наконец, прибить его. Эти маленькие ублюдки выиграли в тот день. Они и сейчас выигрывают.
Я ни в коем случае не считаю это сверхнаучным. Вы знаете, как иногда у вас возникают чувства по поводу того, что происходит в вашем собственном теле? Вот так, может быть, слишком много Гарсии Маркеса. Я не одобряю веганов, которым трудно представить себе, что нужно идти вперед и устроить резню.Я действительно просто думаю, что рука Бога, или даже Пьера, может быть, протянулась (или вокруг) в ту роковую ночь и направляла процесс — я как бы считаю это своего рода духовным (или европейским) тройничком.
(Кикер? Я никогда не читал эту книгу. Кроме того, любая потеря веса была сведена на нет из-за беременности.)
Дюкан или Дюкант – мой обзор диеты Дюкана | Нима Саввидес
Думаете попробовать диету Дюкана? Сначала прочтите это…
Что это такое и работает ли оно?
Диета Дюкана, кажется, сейчас везде.От знаменитостей, таких как Дженнифер Лопес, Миддлтоны и Жизель Бюндхен, до друзей и родственников, все надеются, что смогут быстро сбросить несколько фунтов. И в этом-то и кроется проблема — люди снова обращаются к последним модным диетам в поисках быстрого решения проблемы. Теперь, как бы меня это ни раздражало, это пост в другой раз!
Диета Дюкана – детище доктора Пьера Дюкана, состоит из 4 фаз, одна следует за другой. Он считает, что питание с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира является ключом к снижению веса, поэтому все начальные этапы диеты основаны на этом.
Вот краткое описание каждого этапа:
Фаза 1: фаза атаки
Он состоит из потребления только источников белка с низким содержанием жира и предназначен для запуска процесса похудения. Подумайте о курице, рыбе и нежирном мясе. Овсяные отруби рекомендуются для стимуляции дефекации (белку не хватает необходимой клетчатки, чтобы способствовать этому). Запрещены масло, сливочное масло или сливки, а также сахар (хотя разрешены подсластители). Эта фаза длится от 3 до 10 дней в зависимости от того, сколько веса вам нужно сбросить.
Фаза 2: Фаза круиза
Это составляет основную часть плана и чередуется между белковыми днями (согласно фазе 1) и белковыми днями с овощами (хотя следует избегать крахмалистых углеводов, таких как горох, чечевица, морковь и картофель). Эта фаза длится до тех пор, пока вы не достигнете своего целевого веса.
Фаза 3: консолидация
После того, как вы достигли целевого веса, вы начинаете этап «консолидации», который имеет очень конкретную временную шкалу – пять дней на каждый потерянный 1 фунт.
Это означает, что если вы потеряли 20 фунтов, вам нужно будет следовать этому этапу в течение 100 дней! Вы продолжаете в соответствии с этапом 2, но с введением определенных фруктов, 2 ломтиков хлеба из непросеянной муки и 40 г сыра. Также разрешается два праздничных приема пищи в неделю. Одна порция крахмалистых углеводов в неделю разрешена в течение первой половины фазы и увеличивается до 2 порций в неделю во второй половине.
Этап 4: Стабилизация
Это диета, которую вы должны соблюдать всю оставшуюся жизнь.Вы должны соблюдать сбалансированную диету каждый день, кроме четверга, которая должна состоять из блюд, содержащих только белок.
Итак, обрисовав в общих чертах, что такое диета Дюкана, давайте взглянем на некоторые плюсы и минусы.
Плюсы:
- Если вы будете точно соблюдать диету, вы должны относительно быстро сбросить большое количество «веса», что может быть мотивацией для некоторых. Я говорю «вес», потому что это будет сочетание воды, жира и мышц, а не только жира.
- Строгий набор правил может понравиться некоторым людям, которым нравится следовать определенной структуре.
- Диета побуждает людей отказаться от сахара, обработанных и рафинированных продуктов из своего рациона, что является огромным плюсом в моей книге.
- Нет необходимости считать калории.
- Наличие строгого плана может упростить планирование меню (хотя и однообразно).
- Потребление только белковых продуктов в фазе атаки должно насыщать, а отсутствие разнообразия, вероятно, приведет к скуке, что, в свою очередь, заставит вас есть меньше, что приведет к потере веса.
Минусы:
- Помимо добавления овсяных отрубей и молочных продуктов с низким содержанием жира, в этой типичной диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов нет ничего действительно нового или вдохновляющего.
- Диета не разрешает сахар, однако разрешено потребление подсластителей. Лично для меня это просто неправильно. Подсластители — не что иное, как искусственный токсин, и им не место в здоровом питании.
- Все с низким содержанием жира. Вам нужны здоровые жиры в вашем рационе.Это так просто. Хороший жир является краеугольным камнем каждой клетки нашего тела и имеет решающее значение для работы мозга и нервной системы (мозг на 60% состоит из жира), здоровья кожи, балансировки гормонов и множества других функций в организме. Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, поэтому диета с низким содержанием жиров может привести к дефициту этих важнейших витаминов.
- Диета очень строгая – здесь нет места обману. Любые ошибки означают, что вам, по сути, придется начинать сначала.
- Фазы «Атака» и «Круиз» очень ограничены, поэтому велика вероятность, что вам очень быстро надоест.Это особенно актуально для тех, кому нужно сбросить много веса, поскольку они будут находиться на этих фазах в течение более длительного периода времени, чем большинство.
- Эта диета основана на единой политике, подходящей для всех, но мы все знаем, что у всех разные потребности. Я не верю, что эта диета учит людей здоровому сбалансированному питанию.
- Недостаток витаминов и минералов из-за ограниченного потребления фруктов и овощей. Низкий уровень витамина С, необходимого для усвоения железа, может вызвать чувство усталости.
- Среднее потребление калорий в фазе «приступа» составляет чуть меньше 1000 калорий, не считая макронутриентов (белки, жиры и углеводы) — этого недостаточно для удовлетворения энергетических потребностей среднего человека. Рекомендуется ежедневная ходьба, однако тем из вас, кто занимается интенсивными упражнениями, будет трудно продолжать из-за нехватки энергии.
- Мотивация придерживаться диеты, особенно у тех, кто хочет похудеть, может быть проверена, так как приемы пищи/план могут стать однообразными.
- Недостаток клетчатки может вызвать проблемы с кишечником, такие как запор. Овсяные отруби предназначены для решения этой проблемы, однако их не следует употреблять ежедневно, поскольку они содержат фитаты, которые снижают усвоение железа и цинка в организме. Клетчатка должна быть получена преимущественно из растительных источников, чтобы поддерживать здоровье кишечника.
- Если вы не будете делать именно то, что написано в книге, вы быстро наберете вес, а иногда и больше, чем потеряли.
Подсластители — не что иное, как искусственный токсин, и им не место в здоровом питании.
Я не верю, что эта диета учит людей здоровому сбалансированному питанию.
Клетчатка должна быть получена преимущественно из растительных источников, чтобы поддерживать здоровье кишечника.Мой вердикт: Дюкант
Конечно, на этой диете вы быстро похудеете, хотя следует помнить, что в основном это будет вода. Вода связана с углеводами, поэтому, когда вы исключаете их из своего рациона, ваше тело обращается к хранящимся в организме источникам гликогена (сахара) для сжигания энергии. Когда он делает это, связанная с ним вода расщепляется и выводится из организма — отсюда и потеря «веса». Если/когда вы вернетесь к «нормальному» режиму питания, вес вернется.Гораздо лучше придерживаться здоровой диеты, которая соответствует вашим потребностям и образу жизни, поскольку у вас гораздо больше шансов придерживаться ее и достигать своих целей.
Проанализировав несколько диет на протяжении многих лет, я не вижу в этом большой разницы с другими.
На самом деле эта диета «прорывная», как и многие другие, она просто сводится к тому же принципу снижения веса, который достигается за счет снижения потребления калорий. Диета экстремальная, и я искренне не верю, что для похудения нужно питаться исключительно белком — есть гораздо более здоровые и удобные способы сделать это.На самом деле я выступаю за уменьшение потребления сахара и углеводов в рамках этой диеты, поскольку я думаю, что большинство людей потребляют их чрезмерно, однако на этапах похудения сильно не хватает энергии, необходимых витаминов и минералов. Чистая монотонность диеты Дюкана также может привести к «падению из вагона». Долгосрочные последствия соблюдения такого строгого режима для здоровья в настоящее время неизвестны, поэтому следует соблюдать осторожность, приступая к чему-то подобному.
В целом, я бы определенно сказал, что пропустите это.Волнение от первоначальной потери веса будет омрачено быстрым набором веса после того, как вы снова начнете нормально питаться.
Полное руководство по диете Дюкана (2022)
Диета Дюкана — противоречивая диета из Франции.
Диета Дюкана утверждает, что люди, сидящие на диете, могут похудеть, употребляя те же продукты, что и первобытные люди. Будьте осторожны: если вы сядете на эту диету, вам придется есть много белка и овощей. Хорошей новостью является то, что белковая и овощная пища означает, что вы можете есть столько еды, сколько хотите на диете Дюкана, если вы также готовы совершать регулярные ежедневные прогулки и заниматься спортом.Диета была выпущена на французский рынок примерно в 2001 году диетологом Пьером Дюканом. С тех пор диета имела огромный успех во Франции и теперь имеет такое же влияние в чартах бестселлеров Великобритании и США.
Пьер Дюкан представляет свою книгу в России.Как работает диета Дюкана
Диета Пьера Дюкана направлена на переобучение организма. Дюкан стремился создать диету, которая давала немедленные результаты, а также гарантировала, что любая потеря веса не будет продолжаться после первоначальной потери веса.
Очевидно, что когда кто-то начинает диету, важно видеть, что диета оказывает некоторый положительный эффект, чтобы человек набрался умственных сил, чтобы довести диету до тех пор, пока он не достигнет своего идеального веса тела. Одна из причин, по которой Дюкан предлагает есть белковую пищу, и в частности, диету с высоким содержанием мяса, заключается в том, что он считает, что этот человек является плотоядным охотником и на самом деле создан для того, чтобы есть мясо.
Дюкан утверждает, что человеческое тело обладает уникальной системой пищеварения, которая позволяет ему есть и переваривать огромное количество мяса, птицы и рыбы.Диета состоит из четырех планов питания. Каждая из этих фаз побуждает людей, сидящих на диете, придерживаться низкокалорийной диеты с высоким содержанием белка. Богатые белком продукты занимают видное место во всех четырех различных фазах. Диета Дюкана также поощряет употребление овсяных отрубей, употребление большого количества воды и регулярные ежедневные прогулки.
По книге:
Программа диеты Дюкана состоит из четырех последовательных диет, разработанных таким образом, чтобы помочь людям с избыточным весом достичь желаемого веса и удержать его на этом уровне. Эти четыре диеты, которые постепенно включают больше продуктов, были специально разработаны для достижения следующих целей в хронологическом порядке: Первая диета – молниеносный старт и интенсивное и стимулирующее снижение веса. Вторая диета – устойчивая, регулярная потеря веса, которая приведет вас прямо к желаемому весу, вашему собственному истинному весу. С третьей диетой закрепление вновь достигнутого, но все еще нестабильного веса в течение фиксированного периода времени 5 дней за каждый потерянный фунт С четвертой диетой постоянная стабилизация достигнутого веса в обмен на три простых, конкретных, руководящих, чрезвычайно эффективных, но не подлежащих обсуждению меры, которым нужно следовать всю оставшуюся жизнь: белковые четверги, отказ от лифтов и эскалаторов и 3 столовые ложки овсяных отрубей в день.
Четыре фазы диеты Дюкана
1. Фаза атаки
Фаза атаки плана направлена на то, чтобы атаковать тело и заставить его похудеть. Во время фазы атаки люди, сидящие на диете, могут есть столько нежирного мяса, сколько хотят. Эта фаза также позволяет ежедневно употреблять 1,5 столовые ложки овсяных отрубей и 1,5 литра воды. В этот период людям, сидящим на диете, разрешается выбирать из 72 видов постного или нежирного мяса. После окончания этого периода человек должен увидеть значительную потерю веса, конечно, это должно быть достаточно, чтобы побудить человека придерживаться диеты.
2. Этап круиза
Круизная фаза диеты добавляет в рацион 32 овоща. Овощи не содержат крахмала и их нужно есть через день. Основной диетой остается неограниченный белок в виде постного и нежирного мяса. Средняя продолжительность этой фазы основана на графике 3 дня на каждый фунт, который вы хотите сбросить. Круизная фаза направлена на то, чтобы привести человека, сидящего на диете, к идеальному весу.
3. Этап консолидации
Фаза консолидации – это когда люди, сидящие на диете, наиболее уязвимы.Это может означать, что люди, сидящие на диете, быстро набирают потерянные килограммы. Фаза консолидации направлена на то, чтобы люди не вернулись к своим прежним вредным привычкам, разрешая два праздничных приема пищи в неделю. Эта фаза позволяет ежедневно потреблять неограниченное количество белков и овощей, а также один фрукт с низким содержанием сахара, ломтики цельнозернового хлеба и порцию твердого сыра. Идея этой фазы состоит в том, чтобы человек начал учиться придерживаться основной белковой диеты.
4.Фаза постоянной стабилизации
Это раздел плана обслуживания. Пьер Дюкан обещает, что на этом этапе человек, сидящий на диете, может есть все, что захочет, не набирая вес, при условии, что он будет следовать белковой диете, как на этапе 1; съедать 3 столовые ложки овсяных отрубей в день; и ходить по 20 минут в день и никогда не пользоваться лифтами или эскалаторами.
Краткий обзор диеты Дюкана
- Фаза атаки: Чистые белки. Продолжительность: от 2 до 7 дней, в среднем 5 дней.
- Фаза круиза: 100 продуктов без ограничений по очереди Средняя продолжительность: 3 дня на каждый фунт, который вы хотите сбросить.
- Фаза консолидации: Средняя продолжительность: 5 дней на каждый потерянный фунт.
- Фаза постоянной стабилизации: 1 день чистого протеина каждый четверг на всю жизнь. Больше никаких лифтов и эскалаторов 3 столовые ложки овсяных отрубей в день.
Критики диеты Дюкана
Не все диетологи и диетологи поддерживают диету Пьера Дюкана.Доктор Элизабет Вейхсельбаум из Британского фонда питания сказала, что полностью исключать из рациона группу продуктов — не лучшая идея. Она предполагает, что удаление из рациона крахмала и углеводов означает, что организм начнет недополучать важные питательные вещества. Хотя она говорит, что удаление углеводов из рациона человека на короткий период допустимо, в долгосрочной перспективе диета может ограничить ваше здоровье.
Она также сказала, что если высокое содержание белка означает низкое содержание клетчатки, результатом, скорее всего, будет запор.
Эту точку зрения поддерживает Кери Ганс, представитель Американской ассоциации диетологов. Кери Ганс отмечает, что ограничительные диеты могут быть проблематичными. Она говорит, что потеря более 1-2 фунтов в неделю может привести к проблемам со здоровьем. Она сказала, что так быстро терять вес вредно для здоровья, потому что вы теряете не только жир и жидкость, но и драгоценную мышечную массу, которую очень трудно восполнить, особенно с возрастом. Быстрая потеря веса может привести к образованию камней в желчном пузыре и потере мышечной массы. Кроме того, она предупредила, что если у сидящих на диете есть запоры, неприятный запах изо рта, сухость во рту и усталость, им следует немедленно прекратить диету.
Продукты, разрешенные диетой Дюкана
Мясо и субпродукты
Говядина, стейк, филе говядины, филе стейк, ростбиф, ромштекс, брезаола с языком, вяленая/вяленая говядина, эскалоп из телятины, отбивная из телятины, почки телячьей печени, ломтики ветчины (без жира или кожура), Предварительно приготовленные ломтики курицы и индейки (без жира и кожицы) Бекон с пониженным содержанием жира Дичь; (оленина, фазан, куропатка, заяц, тетерев) Кролик/заяц.
Рыба
Бас Треска (свежая) Крабовые/морские палочки (сурими) Морская подошва Даб/лимон Дуврская подошва Серая кефаль Пикша Хек Палтус Сельдь Скумбрия Морской черт Камбала Минтай Радужная форель/форель из лосося Красная кефаль Лосось Копченый лосось Сардины Морской лещ Скейт Меч-фиш 39 Тунец Палтус Белая кефаль Икра рыбы (треска, лосось, сельдь, нитиллет) Морепродукты Кальмары/кальмары Моллюски Моллюски Крабы Раки/раки Креветки Дублинского залива Омары Средиземноморская креветка/гамба Мидии Устрицы Креветки Морские гребешки Креветки Морские гребешки.
ПтицаКуриный Пуссен Куриная печень Цесарка Страус Голубь Перепелиная Индейка Яйца Куриные яйца Перепелиные яйца Нежирные молочные продукты Обезжиренный творог Обезжиренный творожный сыр Обезжиренный греческий йогурт Обезжиренный творог/обезжиренный йогурт (простой или ароматизированный) с аспартамом) Обезжиренное молоко.
Растительные белки
Тофу Овощи Артишок Спаржа Баклажан Свекла Брокколи/фиолетовая брокколи Капуста: белая/красная/савойская/цветная капуста/китайские листья/кольраби/кале/брюссельская капуста (все виды капусты) Морковь Сельдерей/сельдерей Цикорий100 натуральных продуктов, которые сохранят ваше здоровье Кабачок Огурец Фенхель Французская фасоль/стручковая фасоль/манжету Лук-порей Грибы Лук репчатый Сердца пальм Перец (сладкий) Тыква/кабачки/кабачки Редис Ревень Листья салата: все виды салата/рукола/кресс-салат/люцерна/кудрявый цикорий/щавель Соевые бобы Шпинат Шведский мангольд Помидоры Репа.
Вы можете найти множество книг по диете Дюкана на Amazon.
Решения для похудения 2022
Действительно ли работает французская диета Дюкана?
- Домой
- Диета и питание
- Диеты и потеря веса
Что вы думаете о новой диете Дюкана из Франции?
Эндрю Вейл, доктор медицины | 20 мая 2011 г.
Диета Дюкана была разработана французским неврологом Пьером Дюканом в 1970-х годах, когда пациент с серьезным избыточным весом, который терпел неудачу на каждой диете, которую он пробовал, сказал, что готов попробовать еще раз, если сможет продолжать есть мясо.Согласно New York Times , доктор Дюкан сказал пациенту, редактору поэзии, не есть ничего, кроме белка, пить много воды и вернуться через пять дней.
Когда пациент вернулся, он потерял 11 фунтов.
История гласит, что доктор Дюкан бросил практику неврологии, чтобы заняться изучением питания, и в конце концов придумал свою диету и описал ее в книге, которая уже много лет является бестселлером во Франции. Она была переведена на 14 языков и опубликована в США в апреле 2011 года под названием Диета Дюкана: 2 шага к похудению, 2 шага к тому, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса .
Диета Дюкана с высоким содержанием белка и низким содержанием жира делится на четыре этапа. Первый позволяет людям, сидящим на диете, нежирный белок плюс овсяные отруби и много воды. На втором этапе добавляются овощи, но не фрукты. На этапе 3 вы добавляете два ломтика хлеба в день, немного сыра и фруктов, а также два приема пищи в неделю с вином и десертом. После этого, когда вы сбросите желаемое количество веса, вы можете есть все, что хотите, шесть дней в неделю при условии, что на седьмой день вы вернетесь к первому этапу — только обезжиренный белок и вода.
Диета подверглась критике во Франции и других странах Европы как научно необоснованная, несбалансированная и нагружающая почки. Я уверен, что вы сможете похудеть, если попробуете этот план, но сомнительно, сможете ли вы придерживаться его со временем. Помимо того, что он несбалансирован, он еще и звучит довольно монотонно. Что касается физических упражнений, д-р Дюкан рекомендует ежедневную 20-минутную прогулку и запрещает своим читателям пользоваться лифтом — это может быть хорошим советом в Париже, где пятиэтажные дома — обычное дело, но вряд ли он вызовет большой энтузиазм у людей. Жители Нью-Йорка или другие жители США.С. горожане, живущие в высотных домах от 20 этажей и выше.
Насколько я понимаю, диета Дюкана — лишь последняя из длинной череды причудливых диет, которые мало что делают для привития здоровых привычек в еде и физических упражнениях. Причудливые диеты пользуются неизменной популярностью, но, в конечном счете, лучший способ достичь и поддерживать желаемый вес — это есть разумные порции самых разнообразных необработанных продуктов, таких как те, что содержатся в моей противовоспалительной диете и пирамиде. научиться быть более физически активным.
Эндрю Вейл, доктор медицины
Группа поддержки диеты Дюкана… Вчера я похудела на 3 фунта!
Привет, Сара,. Вот список продуктов, которые вам разрешены на диете, пока вы не достигнете своего целевого веса. Во время фазы атаки вам разрешено что-либо от 1 до 71, и убедитесь, что все это 0% жира. Я совершил ошибку, купив творог «легкого выбора», который был не таким уж легким! Всего 0% греческий йогурт потрясающий, и нефруктовые огни тоже великолепны
Это большой безопасный список, вы можете есть все, что угодно из этого списка, сколько хотите.Просто не забывайте чередовать дни PP и PV.
Продукты, очень богатые белком
Мясо и субпродукты
1. Говяжий стейк
2. Филе говядины
3. Филейный стейк
4. Ростбиф
5. Ромштекс
6. Язык
, воздушно-сухая вяленая говядина
8. Эскалоп из телятины
9. Телячья отбивная
10. Почки
11. Печень теленка
жир или кожура)
14.
Бекон с пониженным содержанием жира
15. Дичь (оленина, фазан, куропатка, заяц, тетерев)
16. Кролик/заяц
Рыба
17. Окунь
18. Треска (свежая)
19. Крабовые/морские палочки (сурими)
20. Даб/лимонная подошва
21. Дуврская подошва
22. Серая кефаль
23. Пикша
24. Хек
25. Палтус
26. Сельдь
27. Скумбрия
28. Морской черт
90.2 Камбала 30.2
31. Радужная форель/лосось
32. Барабулька
33. Лосось
34.Копченый лосось
35. Сардины
36. Морской лещ
37. Скат
38. Меч-рыба
39. Тунец
40. Палтус
41. Путассу
42. Икра рыб (треска, лосось, сельдь, нитиллет) 2
44. Моллюски
45. Моллюски
46. Крабы
47. Раки/ракы
48. Креветки Дублинского залива
49. Омары
50. Средиземноморские креветки/гамбы
5,09 900 Мидии 900 Креветки
54. Морские гребешки
55. Креветки
56.Whelks
Poultry
57.
Курица
58. Poussin
58. Poussin
59. Poussin
59. Куриная печень
60. Гвинея
62. Pigeon
62. Pigeon
63. Перепел
64. Турция
Яйца
65. Куриные яйца
66.
Обезжиренные молочные продукты
67. Обезжиренный творог
68. Обезжиренный творог
69. Обезжиренный греческий йогурт
70. Обезжиренный творог/обезжиренный йогурт (простой или со вкусом аспартама) )
71. Молоко обезжиренное
Растительные белки
72.Тофу
Овощи (в дни ИП не есть один и тот же овощ дважды в течение дня)
73. Артишоки
74. Спаржа
75. Баклажаны
76. Свекла
77. Брокколи/брокколи с пурпурными проростками
78. Капуста: белая /красная/савойская/цветная капуста/китайские листья/кольраби/кале/брюссельская капуста (все виды капусты)
79. Морковь
80. Сельдерей/сельдерей
81. Цикорий
82. Кабачок
83. Огурец
84. Фенхель
85 , Французская фасоль/стручковая фасоль/манжету
86.
Лук-порей
87. Грибы
88. Лук репчатый
89. Сердцевина пальмы
90. Перец (сладкий)
91. Тыква/кабачки/кабачки
92. Редис
93. Ревень
94. Салатные листья: все виды салата/рукола кресс-салат/люцерна/кудрявый эндивий/щавель
95. Соевые бобы
96. Шпинат
97. Шведка
98. Мангольд
99. Помидоры
100. Репа
Ребекка, я не думаю, что какао-порошок разрешен, но ваш рецепт звучит классно!
Сейчас у меня четвертый день, и с тех пор, как я потерял 3 фунта в первый день, я ничего не потерял и достиг плато.Кто-нибудь еще испытал это?
Диета Дюкана: включите в свои жировые клетки революционный план по снижению веса
Диета Дюкана: включите ваши жировые клетки в революционный план по снижению веса
Автор Daily Mail Reporter 14 апреля 2011 г.
Вчера мы представили диету Дюкана — революционный план похудения, который покорил Францию. Он обещает быструю и эффективную потерю веса, за которой следует план питания, который гарантирует, что вы будете оставаться стройными, и в то же время — невероятно — позволяет вам наслаждаться неограниченным количеством настоящей еды.
Здесь человек, стоящий за планом, доктор Пьер Дюкан впервые объясняет на английском языке основные принципы первой части быстрого похудения своей четырехэтапной диеты.
Наш размер, говорит доктор Дюкан, во многом определяется количеством жировых клеток (называемых адипоцитами), с которыми мы рождаемся. Чем больше у вас есть, тем больше ваша способность набирать вес (у женщин, к сожалению, обычно больше, чем у мужчин).
Диета Дюкана: белковые четверги до конца жизни.В первые несколько дней люди, сидящие на диете, также будут отказываться от углеводов.
Проблема в том, что когда вы едите плохо или слишком много и набираете вес, ваши адипоциты тоже набирают вес и растягиваются. Если это продолжается, адипоциты «гипертрофируются» или увеличиваются и в конечном итоге достигают предела своей эластичности.
В этот критический момент, если вы продолжите вести нездоровый образ жизни, каждая клетка адипоцита разделится на две дочерние клетки, что удвоит способность вашего тела вырабатывать и хранить жир.
Это также значительно усложняет соблюдение диеты, потому что, хотя вы можете уменьшить размер своих адипоцитов, дочерние клетки никогда больше не станут материнской клеткой-одиночкой.
Работая с десятками тысяч пациентов, доктор Дюкан считает, что критическая точка наступает, когда индекс массы тела (ИМТ) достигает 28, что усложняет управление и контроль веса.
Но после десяти лет широкого применения во Франции было доказано, что диета Дюкана помогает как тучным, так и тем, кому нужно сбросить всего несколько фунтов.
ФАЗА АТАКИ
Диета Дюкана начинается с короткой, резкой фазы «атаки», когда вы не едите ничего, кроме белка – только мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Вы можете провести здесь всего один день — или целых десять дней, если вам нужно сбросить много веса, — и многие люди могут рассчитывать потерять до 7 фунтов за пять дней.
Во время этой фазы чистого белка у вас может появиться неприятный запах изо рта и сухость во рту.
Оба являются признаками того, что вы теряете вес. Вы должны приветствовать их как доказательство успеха.
Облегчите их, выпив больше воды. Запор может начаться после четырех дней приступа, поэтому добавьте столовую ложку хлопьев пшеничных отрубей к овсяным отрубям. Но продолжайте пить.
На этом этапе свободно ешьте любые продукты из следующего списка — ешьте сколько хотите и когда хотите. Вы должны строго придерживаться этого плана.
Все, что НЕ указано в списке, запрещено… на данный момент:
Моллюски: разрешены креветки на стадии атаки
1 жира и избегайте ребер, так как они слишком жирные).Ешьте мясо на гриле, жареное или вареное без использования сливочного масла, масла или сливок (даже нежирных вариантов).
Вы также можете «жарить всухую» — протрите поверхность сковороды несколькими каплями масла кухонной бумагой. Из нежирного говяжьего фарша можно приготовить гамбургеры или фрикадельки (смешанные с яйцом, специями, каперсами или корнишонами) или насладиться замороженными говяжьими бургерами (если жир менее 10%).
2 Вся курица и индейка (кроме гуся или выращенной на ферме утки), но перед едой снимайте кожу и избегайте внешней части крыльев (слишком жирная).
3 Ветчина, если она нежирная и постная, также срезать кожуру. Избегайте деликатесов, вяленой и копченой ветчины (слишком жирной).
4 Говяжья, телячья или куриная печень.
5 Вся рыба белая или жирная, свежая, замороженная, вяленая, копченая или консервированная (но не в масле или в жиросодержащем соусе), даже крабовые палочки.
6 Все ракообразные и моллюски.
7 До двух яиц в день. Придерживайтесь 3-4 желтков в неделю, если у вас высокий уровень холестерина, но белки можно есть без ограничений.
8 Нежирные молочные продукты, такие как 0-процентный йогурт, творог, творог, творог и обезжиренное молоко. Натуральные (простые) и ароматизированные йогурты (кокосовый, ванильный, лимонный) разрешены без ограничений, но нежирные фруктовые йогурты (содержащие фруктовое пюре) должны быть ограничены до двух раз в день (или их следует избегать, если вы хотите молниеносно начать фазу атаки).
).
9 Подсластители (Canderel, Silverspoon Sweetener) или стевия (натуральный подсластитель, доступный в магазинах здоровой пищи), уксус, специи, травы, чеснок, лук, корнишоны, маринованный лук (в качестве приправ, но не в больших количествах) , лимонный сок (в пищу, но не в питье), горчица и соль (в умеренных количествах), натуральный кетчуп без сахара в умеренных количествах, жевательная резинка без сахара (может замедлить механическое колебание в сторону еды, когда вы чувствуете давление).
Дополнительные правила
СКОЛЬКО ПОТЕРЯТЬ?
Чтобы определить оптимальную потерю веса и рассчитать индивидуальную временную шкалу для прохождения диеты Дюкана, войдите на сайт www. dukandiet.co.uk
Пейте 1,5 литра воды в день (простой или газированной), особенно во время еды, чтобы чувствовать себя сытым. В это количество можно включить чай, кофе и диетические напитки (не более 1 калории на стакан).
Ешьте 1.
5 столовых ложек овсяных отрубей в день (в виде каши, посыпанной йогуртом или приготовленной в виде блинов).
Ходите быстрым шагом в течение 20 минут каждый день. Это непреложный рецепт врача.
Избегайте любого масла и масла.
ЭТАП КРУИЗА
Следующий этап состоит из двух чередующихся диет. Это этап рабочей лошадки, когда вы чередуете дни с чистым белком с днями, когда вы включаете вкусный набор овощей в неограниченном количестве к своему широкому выбору мяса, рыбы и обезжиренных молочных продуктов.Ожидайте терять около 2 фунтов в неделю.
Самый эффективный способ проработать этот этап — провести один день на чисто белковой «атакующей» диете (см. выше), а следующий — на белково-овощной диете, переключаясь между ними один день за раз, пока не достичь выбранного веса.
Тем не менее, некоторые люди предпочитают работать в ритме, состоящем из пяти дней белка, за которыми следуют пять дней белка плюс овощи, или, если вам нужно сбросить лишь немного веса, попробуйте два дня чистого белка (скажем, по понедельникам и четвергам) с через день белок в сочетании с овощами.
Теперь к мясу или рыбе можно добавлять следующие овощи — сырые, приготовленные на пару, вареные или запеченные (в фольге): артишоки, спаржа, баклажаны, брокколи, капуста (белокочанная, красная, савойская, цветная, белокочанная, брюссельская ), сельдерей/сельдерей, цикорий, кабачок, огурец, фенхель, фасоль/манжету, лук-порей, грибы, лук, перец, тыква, редис, листья салата (салат/рукола/кресс водяной), щавель, соевые бобы, шпинат, брюква, мангольд, помидоры, репа.
В принципе, этих овощей можно есть сколько угодно и когда угодно, но если вы хотите скорейшего похудения, то лучше не есть овощи с полным забросом — лучше есть до тех пор, пока вы не перестанете чувствовать голод.
Морковь и свекла также входят в список, но они довольно крахмалистые, поэтому избегайте их употребления при каждом приеме пищи, а на этом этапе полностью избегайте крахмалистых овощей, таких как картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль и чечевица и авокадо (технически это все равно фрукт).
Не волнуйтесь, если ваша потеря веса иногда останавливается в овощные дни.
Это просто сброс уровня воды. Придерживаться. Вес упадет.
Правила
От одного до пяти дней с чистым белком (как фаза «атаки»), перемежающихся с одним-пятью днями, когда также можно есть овощи.
Увеличьте потребление овсяных отрубей до 2 столовых ложек в день.
Увеличьте нагрузку до 30-минутной быстрой ходьбы каждый день.
Продолжайте пить не менее 1,5 литров воды каждый день.
ОБЫЧНЫЙ ОВОЩНО-БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак: Кофе или чай (с обезжиренным молоком и подсластителем), либо 2 маленьких обезжиренных йогурта, либо 225 г обезжиренного творога и либо 1 ломтик индейки, курица или нежирная ветчина, или 1 вареное яйцо
Полдник: 1 небольшой обезжиренный йогурт или (115 г или 4 унции) обезжиренный творог
Обед: Фаршированные грибы Tuna, Café Creme
Закуска: Оатбран Блин (сделано с 2 столовыми ложками овбрана) с ломтиком ветчины или копченый лосось
Ужин: Густой Суп Courgette, Beef Kebab, плавучий остров
БЕЛКОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Креветки, обжаренные в травах (2 порции, можно удвоить)
900 г (2 фунта) креветок, очищенных, удаленных от жилок и промытых.
4 зубчика чеснока, раздавить.
30 г (1 унция) свежей петрушки, нарезанной.
50 мл сухого белого вина.
1 лимон, разрезанный пополам.
В сковороду с антипригарным покрытием добавьте креветки, чеснок, петрушку и вино. Обжарьте на среднем огне, пока креветки не станут розовыми. Подавать со свежим лимоном.
Куриные эскалопы тандури (6 порций)
6 филе куриных грудок.
2 маленькие баночки обезжиренного йогурта.
2 столовые ложки смеси специй тандури масала.
3 зубчика чеснока, раздавить.
Кусочек имбиря 2 см, измельченный.
2 измельченных зеленых перца чили.
Лимонный сок.
Соль и черный перец.
Смешать все ингредиенты, кроме мяса. Убедитесь, что чеснок, имбирь, чили и специи полностью измельчены, чтобы получилась однородная смесь. Надрежьте курицу так, чтобы смесь йогурта и специй попала внутрь мяса, и оставьте мариноваться на ночь в холодильнике. На следующий день готовьте в умеренной духовке — 200°С/400F/Газ 6 — в течение 20 минут, затем подрумяньте под грилем перед подачей на стол.
Шашлыки из говядины: Разрешены в фазе атаки, но добавляют овощи только в дни без белков
Шашлыки из говядины (4 порции)
Вам понадобятся 4 шампура.
400 г говяжьего филе, нарезанного крупными кусками.
50 мл соевого соуса с низким содержанием натрия.
2 ст.л. дижонской горчицы.
1 столовая ложка яблочного уксуса.
Немного тимьяна.
1 лавровый лист.
Дэш растительного масла.
50 мл свежего лимонного сока.
Смешайте все ингредиенты и маринуйте говядину в холодильнике от 2 до 4 часов.Откажитесь от маринада. Насадите куски говядины на шампуры (если используете деревянные шампуры, сначала замочите их в воде, чтобы они не подгорели). Жарить до готовности по вашему вкусу.
Во время круиза можно добавить помидоры, грибы, перец и лук.
Кафе, шоколадный или ванильный крем (4 порции)
3 яйца, разделенных.
¼ ч. л. кукурузной муки.
225 мл обезжиренного молока.
Ароматизатор (выберите один): 1 чайная ложка растворимого кофе, 1 чайная ложка обезжиренного какао-порошка, растворенного в воде, или 1 стручок ванили, разрезанный вдоль, вынутые внутренности и смешанные с несколькими каплями ванильного экстракта.
Подсластитель по вкусу
Белковых и овощных рецептов
фаршированные грибы (составляет 20 закусок)
20 больших грибов, промывают
2 зубчатых гвоздика, нарезанные
30G (1oz) Свежая петрушка, нарезанные
несколько чайных ложек обезжиренного молока
Несколько капель растительного масла
Соль и черный перец
Разогрейте духовку до 200°С/400F/газ 6.
Используйте самые большие грибы, которые сможете найти. Промойте и удалите стебли.Нарежьте стебли и добавьте чеснок, петрушку, соль, перец и обезжиренное молоко. Приготовьте смесь для начинки на сковороде с антипригарным покрытием. Тем временем запекайте шляпки шампиньонов ножкой вниз в течение 10 минут.
Полые шляпки грибов наполнить приготовленной начинкой и запекать в духовке около 20 минут или до готовности.
После приготовления сбрызните каждый фаршированный гриб одной-двумя каплями растительного масла.
Суп из кабачков: ешьте только в дни смешанного питания
Густой суп из кабачков (6–8 порций)
4 больших кабачка, вымытых и очищенных.
1 большая луковица.
1 морковь, вымыть и очистить.
1 репа, промытая.
1 нежирный бульонный кубик из говядины.
Вымойте, очистите и нарежьте овощи крупными кусочками. Положите в высокую кастрюлю кубик нежирного говяжьего бульона и залейте водой. Варить 20 — 30 минут. Пюрировать с помощью блендера, чтобы получить густой, однородный суп. Подавать горячим.
Тунец с тремя перцами (2 порции)
700 г стейка из тунца.
1 красный перец.
1 зеленый перец.
1 желтый перец.
Сок 1-2 лимонов.
2 зубчика чеснока, раздавить.
Соль, перец белый.
Перец вымыть, очистить от семян и разрезать пополам. Жарьте в течение 5 минут, затем, чтобы их было легче очистить, поместите в полиэтиленовый пакет на 10 минут.
Затем нарежьте полосками и осторожно обжарьте в течение нескольких минут на умеренном огне в сковороде с антипригарным покрытием, слегка смазанной маслом (добавьте немного масла, затем протрите кухонным полотенцем) с небольшим количеством воды на дне. Приправьте тунца и готовьте на пару 20 минут.
Смешайте лимонный сок, чеснок и перец. Когда тунец будет приготовлен, дайте ему остыть, затем маринуйте его вместе с перцем в прохладном месте в течение 2-3 часов. Подавать холодным.
Плавучий остров (4 порции)
4 яйца, разделенных.
500 мл обезжиренного молока.
1 стручок ванили, разрезанный вдоль.
Подсластитель по вкусу
В миске взбейте яичные белки до мягких, но крепких пиков (для облегчения процесса можно добавить немного винного камня).
в кастрюле довести до кипения молоко, подсластитель и небольшой стручок ванили.
С помощью половника аккуратно выложите яичные белки порциями размером со снежный ком и бросьте их в горячее молоко. Они набухнут. перевернув их, выньте шумовкой и слейте на тарелку.
Выдержки из диеты Дюкана доктора Пьера Дюкана, которые будут опубликованы Hodder & Stoughton 13 мая по цене 12,99 фунтов стерлингов. ° 2010 Доктор Пьер Дюкан.
ЗАВТРА: КЛЮЧ К ОСТАВАНИЮ СТРОЙНЫМ НА ВСЮ ЖИЗНЬ
Таблетки, а не белковая диета могут быть причиной того, что клиенты Дюкана похудели
В книге французского диетического гуру Пьера Дюкана, которая разошлась тиражом более 11 миллионов экземпляров в 20 странах, утверждается, что его сложная четырехступенчатая богатая белком диета является секретом стройности и сохранения стройности.Как оказалось, истинной причиной того, что его французские пациенты на самом деле похудели и сохранили его, была потенциально смертельная таблетка Медиатор, производная амфетамина, которая была связана с 2000 смертями во Франции.
Дюкану (72 года) на прошлой неделе медицинский совет Франции запретил заниматься врачебной практикой в течение восьми дней, что было скорее оскорблением, чем осуждением, поскольку Дюкан исключил себя из реестра в прошлом году и больше не занимается врачебной практикой.
Ему также было приказано выплатить 6000 евро в качестве возмещения ущерба бывшему пациенту, у которого возникли проблемы с сердцем после того, как ему прописали Медиатор для похудения, несмотря на то, что препарат предназначался только для лечения диабета.
Мошенничество с отягчающими обстоятельствами
Он не был первым, так как 100 других врачей также были привлечены к ответственности. Жак Севье, основатель биофармацевтической компании Seviers, производившей Mediator, был обвинен во Франции в «мошенничестве с отягчающими обстоятельствами» после якобы сокрытия его вредных последствий.
Феномен публикации и интернет-продаж Дюкана имеет годовой оборот в 38 миллионов евро. Дюкан заявил, что после 42 лет работы с миллионами людей, сидящих на диете, он «никогда не слышал, чтобы чье-либо здоровье страдало».
Наиболее заметными эффектами диеты Дюкана являются запоры, неприятный запах изо рта, сухость во рту и усталость из-за ограниченного характера меню, которое начинается с белковых дней и обещанной потери веса на 7 фунтов в первую неделю.
Диета просто не работает, заявил конкурирующий французский врач Жан-Мишель Коэн, что побудило Дюкана подать иск о клевете, который он проиграл в 2011 году.
Описывая диету Дюкана как «выдумку», Коэн заявил, что от нее выиграли только индустрия похудения и продавцы таблеток.
Скандал разоблачает не только Дюкана и его коллег, но и ложные надежды самой диетической индустрии.Миллионы людей пробовали сложную и крайне ограниченную четырехступенчатую диету Дюкана, узнав, что она якобы сработала для Кейт Миддлтон, Кэтрин Дженкинс и Жизель Бюндхен; как будто у любой из этих женщин когда-либо был лишний вес.
Последние открытия являются еще одним доказательством того, что причудливые диеты — это не то, чем они кажутся, и даже могут быть вредными, не в последнюю очередь лишая людей, сидящих на диете, питательных веществ.
Диета Дюкана, осужденная диетологами Американской и Британской ассоциаций диетологов, также подвергается резкой критике со стороны Ирландского института питания и диетологии.Пресс-секретарь Паула Ми говорит: «В краткосрочной перспективе люди могут испытывать побочные эффекты, аналогичные диете Аткинса.
Это потому, что когда мы не едим углеводы, организм переключается на сжигание жира в качестве основного источника топлива. Это приводит к выработке веществ, называемых кетонами, которые могут вызывать неприятный запах изо рта, слабость, головокружение, бессонницу и тошноту».
Такие симптомы объясняют совет Дюкана избегать упражнений вопреки здравому смыслу.«Этот план диеты также может привести к дефициту питательных веществ, поскольку он несбалансирован. Нет смысла говорить людям есть меньше фруктов и овощей».
Хотя причудливые диеты могут снизить вес, они не учат вас, как его удерживать. Ми советует, если вы хотите поддерживать здоровый вес, нарастить мышечную массу и сбросить жир, тогда лучший подход — это пожизненное сочетание разумного питания и большего количества движения. «Мой совет: пропустите диету Дюкана».
.