Содержание

Доктор время – Огонек № 7 (5214) от 20.02.2012

Лучшее средство от насморка и разбитого сердца — терпение

Наталья Радулова

Все знают, как лечить острый ринит. Одна я, гражданка с дипломом фармацевта, ничего в лекарственных средствах не понимаю, лежу и страдаю. «Сморкаюсь в минуту по десять раз! — жалуюсь Андрею.— Глаза не открываются! Мне плохо и ничего не помогает!» Но Андрей знает, как это прекратить: «Значит, так. Кладешь на нос влажную салфетку, на салфетку — натертый лук. И с этим компрессом лежишь полчаса». Я не хочу слушать про лук, я все это прошла в детстве — во время моих частых болезней, кажется, все существующие рецепты народной медицины были испробованы родителями. Поэтому я отмахиваюсь: «Давай без шаманства, Андрэ. Если я говорю, что ничего не помогает, значит, ничего не помогает. Просто жалей меня и вздыхай сочувственно».

Андрей не желает вздыхать. Он приезжает, трет лук и лепит мне его на нос. Я чихаю, лук сваливается, он снова его сгребает горкой на моем носу, я снова чихаю, потом сморкаюсь, потом кашляю, и лук разлетается все дальше и дальше.

«Свекольный сок! — вспоминает Андрей.— По пять капель в каждую ноздрю». Ну и ну. Три коробки салфеток уже использованы. И мой товарищ надеется остановить эту Ниагару своими пятью каплями свекольного сока? Милый.

«Я все знаю про себя,— произношу я своим гнусавым голосом.— Я знаю, как мой насморк начинается, как проходит и как заканчивается. Это не лечится, можно только симптомы облегчить — рассказать мне, например, что там у Деми Мур происходит». Андрей не слушает. Он уже в скайпе общается с Катей, еще одной специалисткой. «Никакого лука! — кричит Катя.— Только чеснок! Вот рецепт китайской медицины: измельченный чеснок наносят на середины стоп и заматывают пищевой пленкой. Важно наложить компресс именно в центр стопы, в ямку, образующуюся при сгибании пальцев ног — там точка канала почек. Если хоть на миллиметр сдвинетесь, то все пропало… Короче, я сейчас приеду».

Друзья в интернете, узнавшие мой статус — «Насморк!»,— тоже заваливают советами. Сок алоэ. Дышать над вареной картошкой. Запихнуть в уши острый перец. Сок лимона смешать с солью, разбавить водой и капать. Можно и выпить этот раствор. И растереть им шею — не помешает.

Я натягиваю на голову одеяло и отворачиваюсь к стене. А ведь все эти люди прекрасно знают: если лечить насморк, то он пройдет через семь дней, а если не лечить, то через неделю. «Когда от тебя ушла девушка, сильно тебе помогли все наши советы?» — спрашиваю я у Андрея. Он даже перестает натирать свеклу: «Не очень. Вообще, можно сказать, не помогли». Мне ли не знать. Как мы тогда суетились вокруг него. Одни рекомендовали ему загрузить себя работой, другие — улететь в отпуск. Кто-то говорил, что надо ходить в гости и отвлекаться от тяжких дум, кто-то — что надо побыть с собой наедине и выплакаться, отстрадаться. Но ему было плохо и в гостях, и дома, и в самолете, и на совещании. Ни одно народное средство не помогло по-настоящему. «Только время, да?» — спросила я Андрея. Я не видела, но точно знаю, что он кивнул. «Так и с насморком, дружище».

Липа при простуде и кашле – эффективное народное средство

Содержание

Липа – сильное, долгоживущее дерево. Отличается тем, что во время цветения от нее исходит приятный аромат, позитивно и успокаивающе действующий на нервную систему человека. Поэтому так популярны липовые аллеи в пору цветения.

Липа известна как результативное средство при простуде, кашле, почечных, желчных и других заболеваниях.

В домашних условиях для лечения, профилактики и в косметических целях используются цветки липы. Хотя в народной медицине известны рецепты с применением и остальных частей дерева.

Липа от простуды и кашля: на чем основано действие

Липа помогает от простуды и многих респираторных заболеваний благодаря содержанию биофлавоноидов. Липовый цвет уменьшает воспаление и задерживает его распространение. При этом он ускоряет восстановление пораженных тканей.

Вяжущий и отхаркивающий эффект цветков липы связывают с наличием в их составе горьких и дубильных веществ, органических кислот, сапонинов и флавоноидов, а также с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Этот же набор веществ дает антисептические, жаропонижающие и потогонные свойства.

Улучшению общего состояния и быстрейшему выздоровлению способствуют микроэлементы и витамины, входящие в состав цветков.

Полезные свойства липы при лечении простуды:

  • понижает температуру;
  • локализирует воспалительный процесс;
  • снимает воспаление;
  • служит антисептическим средством;
  • убирает спазм;
  • помогает откашливанию и отхаркиванию мокроты;
  • выводит токсины с потом и мочой;
  • улучшает секрецию желудка;
  • успокаивает;
  • насыщает организм полезными веществами и витаминами;
  • ускоряет выздоровление.

Применение липы при кашле и простуде

При небольшой простуде, сопровождаемой легким кашлем, эффективно принимать чай из липы. Для его заваривания берутся 2 ст. ложки сырья и заливаются 2-мя стаканами кипящей воды. Настаивается чай на протяжении получаса.

В случае, если липа используется от сильной простуды и при глубоком, изнуряющем кашле, то эффективнее пить отвар. Цветки липы в таком отваре помогают при бронхите, гриппе и серьезных воспалениях верхних дыхательных путей. Для его приготовления необходимо 4 ст. ложки липового цвета залить 400 мл горячей воды и выдержать на водяной бане около 10 мин. После остывания процеживают и принимают по 1/3 стакана несколько раз в день.

Положительным моментом включения липы в комплексное лечение простуды является ее деликатное действие на организм, наличие малого количества противопоказаний и хорошая результативность.

Текущий рейтинг: 3.94 из 5.    Количество голосов: 4385

Лучшие домашние и народные средства от простуды

Как лечиться от простуды без таблеток и аптечных лекарств. Народные рецепты для профилактики и лечения простуды.

Фото: Fotolia

Упадок сил, плохое настроение, насморк, головная боль. Заметив у себя такие симптомы, люди часто сами ставят себе диагноз – ОРВИ. Это не всегда верно, поскольку ОРВИ легко перепутать с обычной простудой.

Простуда – переохлаждение определенного участка организма, на месте которого образовываются болезнетворные бактерии, они могут привести к осложнениям. Многие сразу начинают бежать к врачу или доставать домашнюю аптечку в поисках проверенных годами таблеток, тогда как организм способен самостоятельно бороться с вирусом и противостоять ему.

Чтобы помочь иммунитету в этом, можно воспользоваться народными средствами, которые надежно справляются с любыми переохлаждениями и быстро устраняют первые признаки грядущей болезни.

Вместо того, чтобы бежать в аптеку, запомни несколько средств народной медицины для быстрого выздоровления организма.

Имбирный чай

Горячий чай всегда первым приходит на помощь, он хорошо согревает организм и благотворно влияет на наше настроение. Напиток с имбирем – отличное противовирусное средство. Корень этого растения содержит много минералов, помогающих ускорить все обменные процессы нашего тела. Древние индусы называли имбирь универсальным лекарством. Он не только очень полезен, но и невероятно вкусный, его активно применяют в медицине и кулинарии.

Рецепт:

  • Очищаем корень имбиря (примерно 5-10 см.), нарезаем и натираем.
  • Кипятим литр воды и варим там имбирь около 10 минут.
  • Добавляем в воду корицу, пару листиков мяты и щепотку черного перца.
  • Через несколько минут снимаем с огня и процеживаем.
  • Добавляем чай, немного меда, половину лимона и грейпфрута.

Фото: Freepik

Молоко со специями и медом

Издавна медики утверждали, что молоко обладает адсорбирующим свойством и легко может справляться с вирусами. Оно может выводить токсины из организма и восполнить недостаток кальция. Часто при простуде пропадает аппетит, больной начинает страдать дефицитом калорий. Стакан молока способен насытить организм белками и жирами, а если першит горло, напиток сглаживает поверхность гортани и устраняет неприятные ощущения.

Рецепт:

  • Ставим на огонь 1л. молока
  • Когда молоко немного нагрелось, поочередно добавляем специи: 5 ст. л. меда, 1 ч.л. ванили, корица, мускат, душистый перец
  • Доводим до кипения, снимаем с огня и даем настояться 5 минут.

Липовый чай от простуды

При весенней простуде стоит хорошо пропотеть. Прежде всего выпейте чай из смеси липового цвета и сушеных ягод малины. Заварите ягоды и цветы в пропорции 1:1 стаканом крутого кипятка, дайте настояться и выпейте на ночь. Таким же эффектом обладает черный чай с щепоткой черного перца.

Анис от простуды

Препараты из аниса обладают многими полезными свойствами. Это антисептическое, противовоспалительное, анестезирующее, отхаркивающее, стимулирующее, спазмолитическое и ветрогонное свойства. Из плодов аниса известные такие препараты: как грудной эликсир, нашатырно-анисовые капли.

При кашле, бронхите, коклюше, ларингите, трахеите и бронхопневмонии показан настой из плодов аниса. Для этого:

  • 1 чайную ложку плодов аниса заваривают  1 стаканом  крутого кипятка,
  • настаивают 30 минут,
  • процеживают,
  • употребляют по ¼ стакана перед едой 3 раза в день.

При простуде 1 чайную ложку измельченных плодов аниса заливают 1 стаканом кипятка, кипятят 20 минут, остужают и процеживают. Пьют по ¼ стакана перед едой 3 раза в день.

Внимание! Запрещено принимать препараты аниса при беременности. При хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта нужно строго придерживаться назначенной дозировки.

Фото: Freepik

Мед с лимоном

Лимон содержит ценный витамин C и ряд других — А, В1, В2, Р. Также ценность лимона в фитонцидах, которые входят в его состав, эти соединения убивают вредные бактерии и вирусы. При этом, мед никак не уступает ему по лечебным характеристикам. Продукт издавна используется для лечения всех недугов, он обладает мощным антибактериальным свойством, улучшает кровообращение, повышает иммунитет и напитывает организм витаминами. Любой сорт меда способен восстановить организм и остановить размножение болезнетворных бактерий.

Липовый обладает самым сильным антибактериальным свойством. Акациевый можно спокойно давать детям, поскольку он гипоаллергенный. Мед с прополисом стимулирует обменные процессы, имеет обезболивающие и противогрибковые свойства.

Рецепт:

  • Берем 0.5 кг. лимонов, измельчаем их в блендере или мясорубке. Цедру можно не убирать, так лекарство сохранит больше целебных свойств.
  • Полученную лимонную массу смешиваем с 250 гр. меда
  • Лекарство помещаем в стерилизованную банку.
  • Смесь рекомендуется принимать после еды, можно добавлять в чай.

Фото: Freepik

Лечение насморка

Когда организм переохлаждается, в организме запускается процесс расширения сосудов, в том числе в слизистой оболочке носа. Сосуды переполняются кровью и повышается чувствительность и проницаемость стенок капилляров. Жидкая часть крови проникает через стенки сосудов, раздражает рецепторы, интенсивно начинают работать слизистые железы. Так появляется насморк. Он перекрывает дыхательные пути, создавая чувство дискомфорта.

Рецепты:

  • половина чайной ложки соды развести с чашкой воды, добавить 3-5 капель прополиса. Полоскать нос раствором 3-4 раза в день.
  • 1 ст. л. ложку чабреца заварить в стакане кипятка, дать настояться. Пить 3 раза в день по полстакана.
  • 2-3 раза в день закапывать несколько капель сока алоэ.
  • натрите кусочком лука крылья носа, лоб между бровями. Если нос сильно заложен, то лук нужно мелко нарезатъ, выдавить сок, чуть-чуть развести водой и закапать 1-2 капли в каждую ноздрю.
  • в стакан теплой воды добавить половину чайной ложки соли. Полоскать раствором нос по 2-3 раза в день.

Фото: Freepik

Лечение горла

При переохлаждении часто страдает горло. Появляется першение, отечность, покраснение. Попадая в организм, вирус способен быстро размножаться, что приведет к более серьезным осложнениям – ангина, ОРВИ и др. Важно устранить все микробы на начальном этапе, чтобы не допустить осложнений.

Рецепты

  • 1 ч. л. высушенных листов ромашки залить 250 мл. кипятка и дать настояться. Через пару часов процедить, добавить мед, принимать несколько раз в день.
  • 1 ст. л. травы шалфея залить 250 мл. кипятка, поставить остывать. После этого добавить ложку соли и перемешать. Полоскать отваром горло каждые 3 – 4 часа.
  • чтобы снять отечность горла, в стакан теплой воды добавляем по 3 капли соснового, тимьянового и кипарисового масла. Полоскать горло 3 раза в день.

Ингаляции от простуды

Ингаляции с травами (ромашка, листья шалфея и эвкалипта), а также с картошкой помогут при кашле и насморке. Отварите  несколько картофелин в мундире, раздавите, добавьте 1 столовую ложку нерафинированного растительного масла и 2 капли йода. Накройтесь с головой одеялом и 2-3 раза в день течение 5 минут вдыхайте пар.

Черная редька от кашля

Фото: Fotolia

От кашля вылечит черная редька. Ее натирают на крупной терке, выжимают сок, смешивают с медом в пропорции 1:1 и пьют по 2 стол, ложки за 30 минут до еды.

Используйте эти эффективные домашние средства, и никакая простуда не будет вам страшна!

Статьи по теме

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Какие натуральные средства помогают от простуды?

В то время как обычная простуда может вызывать недомогание, ее почти всегда можно вылечить дома, не посещая врача общей практики. Рекомендации Национального института здравоохранения и передового опыта (NICE) и Общественного здравоохранения Англии (PHE) советуют населению покупать в аптеке средства для ухода за собой, вместо того, чтобы ожидать, что антибиотики бесполезны при простудных заболеваниях, поскольку они не помогают. не убивают вирусы.

Натуральные средства

«Существует множество бабьих баек о том, как справляться с простудой», — говорит доктор Сара Каят, врач общей практики.«Некоторые из них имеют медицинское обоснование, а другие — меньше».

Итак, к каким природным средствам мы обычно прибегаем, и есть ли доказательства того, что они работают?

Эхинацея

Это растительное лекарственное средство традиционно является средством выбора при лечении простуды в зимние месяцы. Считается, что трава укрепляет иммунную систему, увеличивая количество лейкоцитов, которые борются с инфекциями, и уменьшает многие симптомы простуды. Однако «данные о том, работает ли это средство, неоднозначны», — говорит доктор Каят.

Кокрановский обзор показал, что некоторые исследования показали, что он может сократить продолжительность простуды и облегчить симптомы. Но другие показали, что это не сработало. Доктор Каят добавляет: «Необходимы более серьезные исследования, прежде чем можно будет сделать вывод о влиянии эхинацеи на профилактику или лечение простуды».

Мед и лимон

Лимон и мед могут работать по-разному, говорит доктор Каят. «Во-первых, вы пьете жидкость, что важно во время болезни. Во-вторых, вы также получаете витамин С из лимона.Несколько исследований показывают, что витамин С может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

«И в-третьих, мёд может давать заряд энергии и успокаивать боль в горле.

«Считается, что мёд также обладает антибактериальными свойствами, хотя это может не помочь при вирусной инфекции. Если вы нагреете лимон и мед, пар также может немного помочь в уменьшении заложенности носа», — говорит она. его активные соединения, к которым относятся гингеролы и шогаолы.Исследования показали, что эти соединения обладают противовоспалительными и болеутоляющими свойствами, что может помочь уменьшить симптомы, включая боль в горле.

«Имбирь обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при симптомах простуды», — советует доктор Каят.

Чеснок

Чеснок обладает антимикробными и противовирусными свойствами, которые могут помочь иммунной системе бороться с вирусными инфекциями и облегчить простуду. Одно исследование случайным образом распределило 146 участников либо на чесночную добавку, либо на плацебо в течение трех месяцев.Люди, принимавшие чеснок, снижали риск простуды более чем наполовину, а также быстрее выздоравливали.

По словам доктора Каята, «данные об использовании чеснока при простуде ограничены, но теоретически он обладает антимикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с простудой».

Если у вас нарушение свертываемости крови, вы принимаете лекарства для разжижения крови или беременны, вам следует избегать добавок с чесноком, поскольку это может увеличить риск кровотечения.

Цинк

Цинк — это важный минерал, который организм не вырабатывает самостоятельно.Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что прием цинка в течение 24 часов после холодного запуска уменьшит его продолжительность и тяжесть.

По словам доктора Риккардо Ди Куффа, врача общей практики, если вы соблюдаете здоровую сбалансированную диету , дополнительный прием цинка не требуется. «К продуктам, богатым цинком, относятся орехи, семена, яйца, молочные продукты, такие как сыр, мясо и цельнозерновые продукты. Слишком много цинка может быть вредным, поэтому будьте осторожны с добавками, поскольку некоторые люди сообщают о неприятных побочных эффектах», — говорит он.

Ментол

Ментол, который входит в состав многих безрецептурных лекарств, представляет собой эфирное масло, получаемое из растений мяты, говорит доктор Ди Куффа. «Существует ограниченное количество медицинских доказательств того, что ментол эффективен для облегчения заложенности носа. Некоторые люди считают, что он снимает заложенность носовых пазух и заложенность дыхательных путей, делая вас более комфортными и способными дышать более свободно.

«Его можно наносить на кожу или подушку с помощью втирать в аптеку или вдыхать через увлажнитель воздуха или вдыхать пар с горячей водой над раковиной, добавляя несколько капель эфирного масла. Но не наносите эфирные масла непосредственно на кожу, так как они могут вызвать раздражение и реакцию.» 

Витамин D

Имеются данные, свидетельствующие о том, что витамин D полезен для предотвращения простуды. «Организм получает витамин D из определенных продуктов (таких как яйца, жирная рыба и красное мясо) и при воздействии на кожу солнечного света», — говорится в сообщении. Доктор Ди Куффа. Однако уровень содержания витамина D в большинстве пищевых продуктов низок, а образование витамина D в коже не происходит в Великобритании в период с октября по апрель, так как солнце недостаточно сильное.

витамин D может помочь при простуде в качестве хорошей поддержки иммунной системы.Принято считать, что большинство людей должны получать достаточное количество витамина D из своего рациона в весенние и летние месяцы, но вам следует принимать добавки в осенние и зимние месяцы в Великобритании. Если вы обеспокоены, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы получить совет». Определенные группы, в том числе беременные женщины, лица старше 65 лет и все, кто не выходит из дома или прикрывается по религиозным причинам, должны принимать добавки круглый год.

Пробиотики

Пробиотики могут быть полезны для здоровья в периоды болезни и помогают сохранить здоровье кишечника.«Ваша иммунная система связана с кишечником, поэтому здоровый кишечник обычно означает более здоровую иммунную систему», — говорит доктор Ди Куффа.

«Пробиотики — это живые бактерии, которые можно найти в йогурте и других ферментированных продуктах, таких как рассол, кефир и некоторые сыры». Вы также можете купить широкий спектр пробиотических добавок.

Ускорение выздоровления при простудных заболеваниях

По словам доктора Каята, лучший способ справиться с простудой — позволить ей идти своим чередом. «Если вам нужно отдохнуть, отдохните.Но если вы чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы встать и пойти на прогулку, есть основания полагать, что легкие упражнения могут укрепить вашу иммунную систему».

Она рекомендует избегать обезвоживания, выпивая много воды. в антиоксидантах, таких как витамин С и омега-3, также укрепят вашу иммунную систему».

Дополнительное лечение простуды и гриппа лекарственными растениями – результаты двух выборок клиентов аптек в Эстонии

PLoS One. 2013; 8(3) ): e58642.

, 1 , 1 , 2 , * , 1 и 2

Айн Рааль

1 Факультет фармации, Тартуский университет, Тарту, Эстония,

Дейзи Волмер

1 Факультет фармации, Тартуский университет, Тарту, Эстония,

Рената Сыуканд

2 Эстонский литературный музей, Тарту, Эстония,

София Граткевич

1 Факультет фармации, Тартуский университет, Тарту, Эстония,

Райво Калле

2 Эстонский литературный музей, Тарту, Эстония,

Пол Г.

Томас, редактор

1 Факультет фармации, Тартуский университет, Тарту, Эстония,

2 Эстонский литературный музей, Тарту, Эстония,

Детская исследовательская больница Св. Джуда, Соединенные Штаты Америки,

Конкурирующие интересы: Авторы заявили об отсутствии конкурирующих интересов.

Придумал и спроектировал эксперименты: АР РС. Выполняли опыты: С.Х. Проанализированы данные: АР РС РК ДВ.Написал статью: ДВ РС АР РК.

Поступила в редакцию 12 окт. 2012 г.; Принято 5 февраля 2013 г.

Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что первоначальный автор и источник должным образом указаны.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Целью настоящего исследования было изучение дополнительного самолечения простуды и гриппа лекарственными растениями среди клиентов аптек в Эстонии. Опросник с несколькими вариантами ответов, в котором перечислены 10 растений и заданы вопросы о восприятии характеристик простуды и гриппа, эффективности растений, поведении в поисках помощи, самолечении и источниках информации, был роздан выборке участников в двух аптеках среднего размера. . Участниками были покупатели аптек: 150 в Таллинне (в основном русскоязычные) и 150 в Курессааре (в основном эстоноязычные). Среднее количество растений, использованных участниками, составило 4,1. Из опрошенных 69% лечили простуду и грипп самостоятельно, а 28% обращались к врачу общей практики.В целом лекарственные растения были признаны эффективными при лечении вышеперечисленных заболеваний, и 56% респондентов использовали для лечения исключительно лекарственные растения или их сочетание с безрецептурными препаратами и другими средствами народной медицины. Употребление лекарственных растений увеличивалось с возрастом и чаще встречалось среди респондентов женского пола, чем среди мужчин. Среди эстоноязычных клиентов чаще использовались цветы липы, черной смородины и ромашки, а среди русскоязычных клиентов – плоды малины и лимона. Несмотря на некоторые статистически значимые различия в предпочтительных видах среди разных возрастных, образовательных, половых и национальных групп, общее отношение к лекарственным растениям для самолечения простуды и гриппа в Эстонии было очень благоприятным.

Введение

Простуда — одно из самых частых легких заболеваний в мире. Простуда, вызываемая 200 идентифицированными типами вирусов, в первую очередь связана с риновирусами [1]. Общие симптомы простуды могут включать заложенность носа, острый кашель и/или боль в горле [2].Простуда отличается от гриппа, связанного с вирусом гриппа. Лихорадка выше 38°C и генерализованные боли являются лучшими предикторами диагноза гриппа [3]. В народном подходе оба описанных заболевания воспринимаются как сходные состояния [4], [5]. Простуда и грипп в основном диагностируются самостоятельно и лечатся безрецептурными препаратами и/или продуктами растительного происхождения [6], [7].

В настоящее время комплементарная медицина, в том числе фитотерапия, становится все более популярным подходом к охране здоровья, который используется как для общего поддержания здоровья, так и для лечения легких заболеваний [8]. В Европе при гриппе и простуде применяли несколько лекарственных растений разных видов: цветки липы и бузины, цветки и траву таволги, надземные части и корни эхинацеи пурпурной, шиповник, плоды черной смородины и облепихи, сок лимона и др. [9]. ]. В России и Эстонии чеснок, черемша, лук, малина, клюква, исландский мох, надземные части и корни первоцвета, листья видов подорожника, тысячелистник, душица, надземные части чабреца обыкновенного и ползучего, листья мать-и-мачехи, кора ивы и др.также использовались на протяжении веков [10], [11].

Эстония – небольшая страна в Северной Европе, одна из трех балтийских стран, граничащая с Финляндией, Россией и Латвией. Около 3/4 его 1,3-миллионного населения говорят по-эстонски, а остальное население в основном говорит на русском как на родном языке. Эстонцы имеют давние традиции использования лекарственных растений, и из-за соседней России потребляются традиционные лекарственные растения как Европы, так и России.

Из почти 1500 местных и более 700 интродуцированных видов растений [12] эстонцы использовали более 500 таксонов в период 1888–1994 гг. [5].Хотя в течение века доля лекарственных растений, требующих вмешательства человека, увеличилась, а использование таксонов, неблагоприятных для человека, сократилось, общие знания об использовании лекарственных растений среди эстоноязычного населения оставались высокими [13]. В настоящее время в эстонской нетрадиционной медицине существует два основных способа получения информации об использовании лекарственных растений: традиции или литературные источники [14]. Кроме того, некоторые люди полагаются на предыдущий личный опыт или информацию, предоставленную медицинским работником, обычно фармацевтом [15], [16].

Целью данного исследования было оценить дополнительное самолечение простуды и гриппа лекарственными растениями среди клиентов аптек в Эстонии. Мы утверждаем, что разные демографические группы предпочитают использовать разные лекарственные растения для самолечения простуды и гриппа.

Методы

План исследования

Исследование проводилось в двух разных регионах Эстонии – в столице крупнейшего острова Эстонии Курессааре, где большинство постоянных жителей говорят по-эстонски, и в столице Эстонии , Таллинн, где больше русскоязычных постоянных жителей. В обоих городах исследование проводилось независимым исследователем в одной районной аптеке, относящейся к аптеке среднего размера (около 30 000 рецептов в год). В период с июня по август 2011 г. в опросе приняла участие выборка клиентов аптек. В обоих городах к участию в опросе были приглашены покупатели аптек, купившие рецептурные или безрецептурные лекарства, с той лишь разницей, что в Курессааре большинство участников опроса говорили по-эстонски, а в Таллинне – по-русски.Научный сотрудник объяснил цели исследования, и от всех опрошенных покупателей аптек было получено устное информированное согласие. В Курессааре 185 и в Таллинне 174 опросных листа были розданы с просьбой заполнить анкету в аптеке или вернуть ее в течение одной недели. Из-за нехватки времени для заполнения анкет в аптеке и из-за того, что анкеты не возвращены, в каждой аптеке было собрано 150 заполненных анкет.

Инструмент опроса

Инструмент опроса был разработан и обсужден группой исследователей с фармацевтическим опытом и обширными знаниями в области фитотерапии, этноботаники и социальной фармации. Копию инструмента обследования можно получить у соответствующего автора.

Инструмент опроса состоял из вопросов с множественным выбором, связанных с (1) предполагаемыми характеристиками простуды и гриппа, (2) действиями, предпринятыми после выявления симптомов простуды или гриппа, (3) списком из десяти лекарственных растений, с просьбой предоставить дополнительную информацию о форме использования, эффективности и способах сбора, (4) общую воспринимаемую эффективность лекарственных растений против простуды и гриппа, (5) источник информации об использовании лекарственных растений и ( 6) демографические характеристики респондента.

Для составления списка лекарственных растений, включенных в инструмент исследования, был проведен поиск литературы и проведено пилотное тестирование среди 13 случайно выбранных местных фармацевтов, которые выбрали десять из наиболее часто предлагаемых растений против простуды и гриппа из двадцать предложенных лекарственных растений. Достоверность содержания и понятность инструмента опроса были предварительно проверены десятью случайно выбранными клиентами участвующих внебольничных аптек.

Внесены незначительные изменения в формулировки пунктов на основании полученных отзывов.Образцы лекарственных растений не использовались, но названия лекарственных растений, включенных в исследование, были хорошо известны и однозначны для носителей обоих языков.

Следующие десять самых популярных трав были включены в инструмент исследования: Allium sativum L. (чеснок), Allium cepa L. (лук), Zingiber officinale Rosc. (корневище имбиря), Citrus x limon (лимон), Echinacea purpurea (L.) Moench (надземные части эхинацеи пурпурной, корни и их препараты), оба Chamomilla recutita (L.) Rauschert и C. suaveolens (Pursh) Rydb. (цветки ромашки немецкой и ананаса), оба Tilia cordata Mill. и T. platyphyllos Scop. (цветки липы), Cetraria islandica (L.) Ach. (исландский мох), Ribes nigrum L. (плоды, листья и ветки черной смородины) и Rubus idaeus L . (плоды и веточки малины).

Статистический анализ

Исходные данные были закодированы, вставлены и сохранены в базе данных MS Excel.Большая часть анализа данных была выполнена в SPSS (Статистический пакет для социальных наук, Чикаго, Иллинойс), а анализ средств используемых лекарственных растений был выполнен в статистической программе R [17]. Были рассчитаны частоты и проведена перекрестная таблица для оценки корреляции между использованием и восприятием лекарственных растений и демографическими характеристиками (разговорный язык, возраст, пол и образование). Был использован линейный регрессионный анализ; уровень статистической значимости был установлен на уровне p≤0.05.

Результаты

Симптомы и действия по лечению простуды и гриппа

Респонденты (подробнее о демографических характеристиках см. ) воспринимали простуду и грипп как сочетание нескольких симптомов. Наиболее частыми были утомляемость, слабость, боли в мышцах и суставах (17%), затем лихорадка, головная боль и кашель с ринитом (10%). Остальные респонденты представили другие различные комбинации описанных симптомов.

Таблица 1

Социально-демографическая характеристика исследуемого населения.

5 702115
Эстонскоязычные респонденты N = 139 * % % Russian респонденты N = 138 *

6
Возраст (лет)
15-35 37 26.
6
36-50 53 38.1 39 28,3
51-65 28 20.1 36 26 9 26.1
> 65 21 15.1 25
18.1
Пол
103 74. 1 97 70216
36 25.9 41 29.7
Образование
Наземная школа 18
12.9
9 9 6.5
Средняя школа 3 9 17. 4
47 33.8 55 39.9
Высшая школа 43 30.9 48 48 34.8
Другое 0 0 2 1. 4 1.4

Женские респонденты чаще отмечали весь комплекс симптомов и подчеркнул лихорадку с утомляемостью, а респонденты-мужчины чаще отмечали лихорадку, головную боль и кашель с ринитом (p = 0,004).Как эстоноязычные, так и русскоязычные респонденты представили одинаковые общие симптомы простуды и гриппа. Однако эстонцы чаще указывали усталость в качестве симптома, тогда как русские указывали головные боли (p = 0,004).

Среди 97% респондентов принимали меры по лечению простуды и гриппа – 69% применяли самолечение и 28% обращались к терапевту. В случае самолечения однократное использование домашних средств и лекарственных растений было названо наиболее распространенным способом лечения 56% респондентов, за которым следует комбинированное использование растительных продуктов и безрецептурных лекарств.

Статистически значимые различия были выявлены в отношении образовательных и лечебных мероприятий. Респонденты с высшим образованием чаще занимались самолечением лекарственными растениями, чем респонденты с разным уровнем образования (p = 0,044).

Знания о лекарственных растениях в основном были получены от семьи и друзей или из литературы (49%). Лишь несколько респондентов (2%) использовали врачей общей практики или фармацевтов в качестве источника информации о лекарственных растениях для лечения насморка и гриппа.

Использование лекарственных растений

Среднее значение общего количества растений, которые, по воспоминаниям респондентов, когда-либо использовались для лечения простуды и гриппа, составило 4,1 растения на одного респондента (). Среди респондентов с начальным школьным образованием употребление лекарственных растений было менее частым (в среднем 3,1 лекарственных растения, p = 0,044) по сравнению с другими образовательными группами, а также среди респондентов мужского пола, а не женского (в среднем 3,4 лекарственных растения, p = 0,022). Однако использование лекарственных растений увеличивалось с возрастом (p = 0. 01).

Среднее количество используемых лекарственных растений с учетом различных демографических характеристик.

Сокращения: возрастные группы: 15–35, 36–50, 51–65, 65+; образование: ELM- начальное, SEC – среднее, VOC – профессиональное, HGH – высшее; языки, на которых говорят дома: EST – эстонский, RUS – русский, TWO – оба языка; пол: Ж – женский, М – мужской.

Респонденты использовали комбинацию местных и неместных видов лекарственных растений Эстонии. Во всех группах респондентов наиболее часто употребляемыми травами были плоды лимона (73%) и чеснок (70%), за ними следуют малина (51%), ромашка (48%) и черная смородина (44%).В некоторой степени использовались имбирь (37%), цветы липы (35%) и лук (32%). Лишь несколько человек упомянули об использовании исландского мха (11%) и эхинацеи (9%).

Возраст, пол и образование

В целом потребление лекарственных растений увеличивалось с возрастом (p = 0,01). Конкретно, употребление чеснока (p<0,01), лука, цветков липы, черной смородины и малины увеличивалось с возрастом (p<0,01). Использование имбиря (p = 0,000), цветков липы (p = <0,013) и черной смородины (p = 0,005) было более популярным среди женщин, чем мужчин.Респонденты с высшим образованием чаще употребляли цветы лимона (p = 0,005), малины и липы (p = 0,011).

Применение лекарственных растений в различных возрастных группах.

* – р<0,01. ** р<0,05.

Разговорный язык

Согласно результатам текущего опроса, респонденты, говорящие на эстонском языке, больше склонны к употреблению цветов липы и ромашки, чем те, кто говорит по-русски. Напротив, русскоязычные респонденты сообщали о более частом употреблении малины и лимона ().

Использование лекарственных растений в разных языковых группах.

* – р<0,01.

Дискуссия

Это было первое исследование в Эстонии, в котором описывалось использование лекарственных растений для лечения простуды и гриппа различными демографическими группами клиентов аптек. Респонденты продемонстрировали хорошие знания в описании симптомов простуды и гриппа, ответственное отношение к излечению описываемых легких заболеваний. Было широко распространено самолечение лекарственными растениями, так как каждый опрошенный использовал несколько разных видов лекарственных растений.Наряду с однократным использованием лекарственных растений для облегчения дискомфорта, связанного с болезнями, использовались в сочетании домашние средства и безрецептурные лекарства. Описанные результаты поддерживают современный подход к здравоохранению, в котором комплементарная медицина и биомедицина не противопоставляются, они расширяют знания в области биомедицины (например, о лекарственных препаратах) и даже служат стимулом для получения дополнительной информации о лекарственных растениях и растительных продуктах [18]. .

Гипотеза нашего исследования о различиях в использовании лекарственных растений разными демографическими группами не всегда подтверждалась результатами исследования.

Более частое употребление лекарственных растений и фитопрепаратов в пожилом возрасте может быть связано не только с недостаточностью знаний о лекарственных растениях подрастающего поколения. Пожилые люди чаще страдают различными заболеваниями и имеют время и мотивацию для поиска различных подходов к облегчению своего состояния. Напротив, молодые люди ищут варианты быстрого лечения и комбинируют лекарственные растения с безрецептурными лекарствами.

Результаты нашего исследования не подтверждают результаты предыдущих международных исследований, в которых школьное обучение имело отрицательную корреляцию с использованием традиционных лекарственных средств [18].В отличие от нашего исследования респонденты с высшим образованием чаще употребляли лекарственные растения, чем другие возрастные группы. Причина таких различий могла быть связана не с самим образованием, а со средой, в которой люди живут и получают теоретические знания и практические навыки. Эстония – небольшая страна, еще не сильно затронутая урбанизацией. В последние годы наметилась тенденция к более традиционному образу жизни, и респонденты с высшим образованием, более осведомленные в вопросах здравоохранения и в лучшем финансовом положении, возможно, чаще практикуют комплементарную медицину.

Национальные различия в использовании лекарственных растений не всегда подтверждают ранее известную информацию. Предпочтение лимона и чеснока противоречит традиционному подходу, так как в эстонском историческом травяном фольклоре (охватывающем 1888–1994 гг.) лимон никогда не упоминается, а чеснок упоминается лишь несколько раз [5]. Хотя лечебное использование чеснока уже пропагандировалось некоторыми авторами в Эстонии в начале 20-го века, его более широкое кулинарное использование было установлено значительно позже, и его целебные свойства были окончательно признаны популярным лекарственным средством [19] и его будущими изданиями [13]. .

Использование чеснока в нашем опросе зависело только от возраста респондентов, что противоречит распространенному в Эстонии мифу о том, что русские традиционно используют это лекарственное растение. Тем не менее, употребление лимона зависит от языка респондентов и, вероятно, вызвано привычкой использовать лимон в традиционной русской чайной церемонии, что делает лимон более доступным в домохозяйствах с русским происхождением [20].

Использование цветков липы в Эстонии было неизвестно до первых десятилетий 20-го века, историческое исследование регионального использования растений в 1930-х годах сообщает только об одном использовании липы против простуды среди 175 отчетов о лечении различных заболеваний [21].Позже использование лайма стало очень популярным, во второй половине 20-го века он стал наиболее часто используемым средством против гриппа и простуды [5],[22].

Несмотря на то, что современные средства массовой информации подчеркивают использование эхинацеи для профилактики гриппа и простуды, что подтверждается данными, основанными на фактических данных, это растение наименее используется всеми демографическими группами, вероятно, из-за его предполагаемой дороговизны: хотя это популярное в саду, нет традиции приготовления домашнего экстракта, и респонденты использовали препараты, купленные в общественных аптеках.

Респонденты настоящего исследования использовали в основном непрофессиональные источники информации для получения знаний о том, как использовать лекарственные растения при лечении простуды и гриппа. Результаты частично подтверждаются более ранними исследованиями, в которых предыдущий опыт считался важным при принятии решения о том, какой вариант лечения выбрать [15]. Однако в Эстонии, с ее давней традицией продажи лекарственных растений и растительных продуктов в общественных аптеках, покупатели чаще обращались к фармацевтам как к профессиональному источнику информации.

Ограничения опроса

Опрос проводился только в двух регионах Эстонии, и, хотя была использована соответствующая выборка клиентов аптек, представленные результаты нельзя обобщать по всей стране или по различным демографическим группам. Небольшое количество респондентов-мужчин, принявших участие в опросе, может быть связано с меньшей частотой их посещения внебольничных аптек. В будущем настройки опроса могут быть изменены.

Заключение

Несмотря на некоторые статистически значимые различия в предпочтительных видах среди разных возрастных, образовательных, половых и языковых групп, общее отношение к лекарственным растениям для самолечения насморка и гриппа в Эстонии было очень благоприятным. Эстония служит примером страны с давними традициями использования лекарственных растений при лечении легких заболеваний. Из-за своего географического положения здесь смешались традиции разных народов. В будущем эмпирическое использование комплементарной медицины можно будет чаще сочетать с доказательными знаниями об эффективности лекарственных растений. Будущие исследования должны оценить эффективность наиболее часто используемых растений. Кроме того, важно оценить факторы, влияющие на выбор конкретных растений, для лучшего понимания самолечебного поведения населения.

Благодарности

Авторы благодарят рецензента Луи-Стефана Ле Клерка за его комментарии к рукописи и Сару Лучаж за языковое редактирование.

Взносы

Задумал и спроектировал эксперименты: АР РС. Выполняли опыты: С.Х. Проанализированы данные: АР РС РК ДВ. Написал статью: ДВ РС АР РК.

Заявление о финансировании

У авторов нет поддержки или финансирования для отчета.

Ссылки

1. Hershenson MB, Johnston SL (2006)Риновирусные инфекции: больше, чем обычная простуда.Am J Respir Crit Care Med 174: 1284–1285. [PubMed] [Google Scholar]2. Праттер М.Р. (2006)Кашель и простуда: рекомендации ACCP по клинической практике, основанные на фактических данных. Грудь 129 (1 уп): 72С–74С. [Бесплатная статья PMC] [PubMed]4. Van Elden LJ, van Essen GA, Boucher CA, van Loon AM, Nijhuis M, et al. (2001)Клиническая диагностика вирусной инфекции гриппа: оценка диагностических инструментов в общей практике. BrJ Gen Pract 51 (469): 630–634. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]5. Сыуканд Р., Калле Р. (2008) Историческая база данных по народной медицине Эстонии.Тарту: Eesti Kirjandusmuuseumi Kirjastus. Доступно: http://herba.folklore.ee. По состоянию на 25 августа 2012 г. Матенс А., Белланджер Р. (2010) Травы и другие пищевые добавки: действующие правила и рекомендации по использованию для поддержания здоровья при лечении простуды или других родственных инфекционных респираторных заболеваний. Джей Фарм Практ 23: 117–127. [PubMed] [Google Scholar]

8. Barnes J (2004) Дополнительная/альтернативная медицина. В: Windfield AJ, Richards RME, ред. Фармацевтическая практика 3-е изд.Эдинбург: Черчилль Ливингстон.

9. Weiss RF, Fintelmann V (2000) Фитотерапия. Штутгарт, Нью-Йорк: Тиме.

10. Махлаюк В.П. (1967) Лекарственные растения в этномедицине. Саратов: Приволжское книжноеиздание.

11. Tammeorg J, Kook O, Vilbaste G (1984) Eesti NSV ravimtaimed [Эстонские лекарственные растения] (пятое изд.). Таллинн: Вальгус.

12. Кукк Т (1999) Eestitaimestik. Флора сосудистых растений Эстонии. Таллинн: Teaduste Akadeemia Kirjastus.

13.Сыуканд Р., Калле Р. (2011) Изменения в использовании лекарственных растений в эстонской этномедицине: историческое сравнение между 1888 и 1994 гг. J Ethnopharmacol 135: 251–260. [PubMed] [Google Scholar]

14. Сыуканд Р., Калле Р. (2010) Растение как объект в травяном ландшафте: разные виды восприятия. Биосемиотика 3, 299–313.

15. Volmer D, Lilja J, Hamilton D (2007) Насколько хорошо информированы покупатели аптек в Эстонии о легких заболеваниях и безрецептурных лекарствах. Медицина 1: 70–78. [PubMed] [Google Scholar] 16.Волмер Д., Лиля Дж., Гамильтон Д., Белл Дж.С., Вески П. (2011) Самооценка компетентности фармацевтов эстонского сообщества в отношении растительных продуктов: результаты переходного периода системы здравоохранения. Фитотер Рез 3(25): 381–386. [PubMed] [Google Scholar] 17. Основная группа разработчиков R (2012 г.) R: язык и среда для статистических вычислений. Вена: Фонд статистических вычислений R. Доступно: http://www.R-project.org/.18. Джованнини П., Рейес-Гарсия В., Вальдштейн А., Генрих М. (2011) Замещают ли фармацевтические препараты местные знания и использование лекарственных растений? Оценки перекрестного исследования в сельской общине коренных народов в Мексике.Социальные науки и медицина 72: 928–936. [PubMed] [Google Scholar]

19. Kook O, Vilbaste G (1962) Eesti NSV ravimtaimed. [Эстонские лекарственные растения]. Таллинн: Eesti Riiklik Kirjastus.

20. Похлебкин В.В. (2001) История важнейших продуктов питания. Москва: Центрополиграф.

21. Сыуканд Р., Калле Р. (2012) Личное и общее: досягаемость различных травяных ландшафтов. Эстонский J Ecol 61: 20–36. [Google Академия] 22. Соуканд Р., Калле Р. (2012) Использование teetaimed в Эстонии, 1880–1990-е гг.Аппетит 59: 523–530. [PubMed] [Google Scholar]

26 распространенных средств от простуды — как избавиться от простуды

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Несмотря на то, что большинство людей будут сталкиваться с болями, заложенностью носа и болью в горле пару раз в холодные месяцы, все же не является лекарством от простуды.

Амазонка

Книга домашних средств для врачей

Профилактика amazon.com

25,99 долларов США

Почему? Более 200 вирусов являются причиной одного миллиарда простудных заболеваний, с которыми американцы сталкиваются каждый год, что мешает большинству ученых придумать волшебное решение, которое будет работать против всех них. Понятно, что антибиотики, которые очень эффективно уничтожают бактериальные инфекции, бесполезны против простуды, вызванной вирусами.Поэтому большинство людей пытаются пережить это и надеются, что насморк исчезнет через неделю или около того.

Это правда: иногда нужно просто позволить простуде идти своим чередом, но врачи говорят, что вы можете сделать гораздо больше, чтобы облегчить симптомы более комфортно и быстро. Готов встать с постели? Вот 26 способов быстро избавиться от простуды.


Узнайте, полезен ли вам витамин С

Джастин Тирни / EyeEmGetty Images

«Витамин С действует в организме как поглотитель, собирая все виды мусора, включая вирусный мусор», — говорит Кит В.Зенерт, доктор медицины, автор книги «Как стать своим собственным врачом… Иногда». Витамин С может также уменьшить кашель, чихание и другие симптомы, хотя научные исследования дают неоднозначные результаты, когда витамин проверяется. Один обзор исследований показал, что витамин С на самом деле не предотвращает простуду, но он снижает количество дней, в течение которых люди испытывают симптомы простуды, на 8-9 процентов.

Если вы собираетесь принимать витамин С, эксперты рекомендуют принимать от 100 до 500 миллиграммов в день.Чтобы поддерживать уровень витамина С в течение дня, принимайте половину рекомендуемой дозы утром и половину вечером.


Употребление цинка

Исследования показывают, что у людей, которые сосали таблетки с цинком, содержащие не менее 13,3 миллиграмма цинка, наблюдалось значительное сокращение продолжительности симптомов простуды по сравнению с теми, кто принимал плацебо, по данным Национального института. здоровья.

Это включает в себя такие вещи, как боль в горле, насморк и мышечные боли, говорит Элсон Хаас, доктор медицинских наук, медицинский директор Профилактического медицинского центра Марин в Сан-Рафаэле, Калифорния.«Это работает не для всех, но когда это работает, это работает», — говорит он.

Хотя цинк имеет неприятный вкус, существует множество марок цинковых леденцов с различными вкусами. Просто не забудьте проверить этикетку, так как количество цинка варьируется от бренда к бренду. Не переусердствуйте. Прием более 40 миллиграммов цинка в день может вызвать тошноту, головокружение или рвоту. Высокие дозы в течение длительного периода также могут снизить вашу способность усваивать медь, еще один жизненно важный минерал.

🍊Не принимайте витамин С и цинк одновременно.Они связываются вместе, делая цинк менее эффективным. Сначала примите витамин или подождите полчаса после того, как таблетка с цинком исчезнет, ​​чтобы принять его.


Попробуйте грейпфрут

На ранних стадиях простуды попробуйте этот рецепт от Брайана Бермана, доктора медицинских наук, директора Центра интегративной медицины Школы медицины Университета Мэриленда и основателя Института интегративного здоровья: Поместите целый неочищенный грейпфрут, разделенный на четыре части, положить в кастрюлю и залить водой; нагрейте чуть ниже кипения.Перемешайте и добавьте столовую ложку меда, затем выпейте жидкость, как чай.

«При кипячении из грейпфрута в воду высвобождаются иммунные стимуляторы — витамин С и флавоноиды, скрытые между кожурой и фруктами», — говорит он. «Отвар обладает большей эффективностью, чем купленный в магазине грейпфрутовый сок, а тепло облегчает боль в горле».

Доктор Берман клянется, что жидкий экстракт листьев оливы, который можно приобрести на Amazon.com и в магазинах здоровой пищи, усилит целебную реакцию организма.Исследования показывают, что его противовирусные свойства могут помочь в лечении простуды. «В конечном итоге вы быстрее избавляетесь от слизи, и это также помогает вашей иммунной системе сопротивляться».


Завтракать

Westend61Getty Images

Согласно исследованию, проведенному в Соединенном Королевстве, любой хорошо сбалансированный завтрак может помочь предотвратить простуду. Исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно завтракают, сообщают о наименьшем количестве простудных заболеваний и заболеваний, возможно, потому, что завтрак является просто показателем более здорового образа жизни в целом.

Не знаете, как начать утро, когда даже не хочется вставать с постели? Попробуйте смешать два яйца (для получения цинка) с 1/2 стакана нарезанных грибов (усилители иммунитета) и острой сальсы (для облегчения заложенности носа).


Быть позитивным

Westend61Getty Images

Позитивное отношение к способности вашего организма к самоисцелению может на самом деле мобилизовать силы иммунной системы, говорит Мартин Россман, доктор медицинских наук, автор книги Борьба с раком изнутри .Он преподает эту теорию, заставляя своих пациентов практиковать техники воображения для борьбы с простудой. Звучит немного фальшиво, но попробуйте сами — вам это не повредит. Приведя себя в состояние глубокой релаксации, «представьте, что белый торнадо очищает ваши заложенные носовые пазухи, — предлагает он, — или армию микроскопических служанок, убирающих микробы ведрами с дезинфицирующим средством».


Успокойся

ЭмелиГетти Изображений

Дополнительный отдых позволяет направить всю свою энергию на выздоровление.Это также может помочь вам избежать осложнений, таких как бронхит и пневмония, говорит Сэмюэл Когрон, доктор медицинских наук, научный сотрудник Американского колледжа профилактической медицины. Возьмите день или два от работы, если вы чувствуете себя очень плохо, советует он. По крайней мере, пропустите некоторые из ваших повседневных дел и перепланируйте свое время.

«Попытка не отставать от своего обычного распорядка может истощать вас, потому что, когда вы плохо себя чувствуете, ваша концентрация снижается, и вам, вероятно, потребуется удвоить количество времени, которое вам требуется, чтобы что-то делать», — д-р .— говорит Когрон.


…и пока вы занимаетесь этим, будьте домоседом

Когда вы больны, вечеринки и другие приятные моменты могут утомить вас физически, ставя под угрозу вашу иммунную систему и вызывая затяжную простуду, говорит Тимоти Ван. Эрт, доктор медицины, семейный врач в Макминнвилле, штат Орегон. Оставайтесь дома и пристегнитесь.


Слой выше

Франк ван ДелфтGetty Images

Укутайтесь от холода, советует д-р.Зенерт. Это заставляет вашу иммунную систему сосредоточиться на борьбе с инфекцией простуды, а не вытеснять энергию, чтобы защитить вас от морозов.


Прогуляться

Фотопоток Пабло РогатаGetty Images

Легкие физические упражнения улучшают кровообращение, помогая иммунной системе распространять антитела, борющиеся с инфекцией, — говорит доктор Зенерт. Выполняйте легкие упражнения в помещении или совершите получасовую прогулку быстрым шагом, предлагает он.Но воздержитесь от напряженных упражнений, предупреждает он, которые могут утомить вас.


Давай, выходи на улицу

Westend61Getty Images

Несмотря на свое название, простуда не имеет ничего общего с температурой. (Это вызвано вирусной инфекцией, и точка.) На самом деле, классическое исследование 1968 года, опубликованное в New England Journal of Medicine , показало, что простуды были не более частыми или тяжелыми у переохлажденных людей, чем у тех, кто не переохлаждался. .Так что, если вы думаете, что свежий воздух поднимет вам настроение и сделает пребывание дома и желание, чтобы ваша простуда прошла немного более терпимо, мы советуем дерзайте.


Накорми простуду

Энрике Диас / 7ceroGetty Images

Сам факт того, что вы простудились, может указывать на то, что ваша диета создает нагрузку на вашу иммунную систему, говорит доктор Хаас. Он советует противодействовать этой проблеме, употребляя меньше жирной пищи, мяса и молочных продуктов, а также больше свежих фруктов и овощей.

То, чем вы кормите свою иммунную систему, также может иметь значение. Исследование, проведенное Симином Н. Мейдани, DVM, PhD, изучало эффект от приема дополнительного витамина Е (содержится в миндале, фундуке, арахисе и зародышах пшеницы) при простуде. Хотя ежедневное употребление 200 МЕ витамина Е не привело к значительному сокращению продолжительности простудных заболеваний в исследовании, участники, принимавшие добавку, болели значительно реже, чем те, кто не принимал витамин Е. (Вот что нужно есть когда у тебя простуда.)


Загрузка жидкостей

Эудженио МаронджиуGetty Images

Ежедневное употребление от 6 до 8 стаканов воды, сока, чая и других, в основном прозрачных, жидкостей помогает заменить важные жидкости, потерянные во время простуды, и избавиться от примесей, которые могут вредить вашему организму. «Помните: разбавление — это решение проблемы загрязнения», — говорит доктор Хаас.


Примите антигистаминный препарат, если вы не можете перестать чихать

Таблетки Equate ChlorTabs Антигистаминные таблетки

Примите антигистаминный препарат, который блокирует выделение организмом гистамина — химического вещества, вызывающего слезотечение, насморк и чихание.Ищите такие продукты, как Chlor-Trimeton, которые доступны без рецепта, советует Дайан Касдорф, BS, PharmD, клинический доцент кафедры клинической фармации в Фармацевтической школе Университета Западной Вирджинии в Моргантауне.

Предупреждение. Антигистаминные препараты часто вызывают сонливость, поэтому приберегите их перед сном или на время, когда вы не будете водить машину или делать что-либо, требующее быстрой реакции. Если сонливость является проблемой, убедитесь, что вы выбрали формулу, не вызывающую сонливости, такую ​​как Claritin (просто сначала она должна быть одобрена вашим врачом), или поговорите со своим врачом о вариантах, которые доступны по рецепту.


Бросьте курить

Курение ухудшает состояние горла, которое уже может чувствовать раздражение от простуды, говорит доктор Когрон. Он также препятствует инфекционной активности ресничек, микроскопических «пальцев», которые выметают бактерии из легких и горла. Поэтому, если вы не можете избавиться от этой привычки навсегда (никогда не поздно!), по крайней мере, постарайтесь избегать ее, пока вы простужены.


Прочистите нос противозастойным средством

Во-первых, проверьте свою аптечку и убедитесь, что вы не принимаете старый продукт, содержащий фенилпропаноламин, который был добровольно отозван производителями, когда FDA предупредило, что он связан с повышенным риск инсульта, особенно у женщин.

Находящиеся в настоящее время на рынке продукты, не содержащие фенилпропаноламин, включают Sudafed, Actifed, Dristan и Contac. Прежде чем принимать безрецептурное противоотечное средство, обсудите его со своим врачом или фармацевтом. Назальные спреи и капли, такие как Африн и Нео-Синефрин, также являются эффективными противоотечными средствами. «Вы не должны использовать их дольше трех дней», — говорит Кеннет Питерс, доктор медицинских наук, медицинский директор Клиники головной боли в Северной Калифорнии. Чрезмерное использование может привести к обратному эффекту, а это означает, что ваш нос становится более заложенным, чем когда-либо, что требует большего количества лекарств.

Sudafed PE Таблетки от заложенности носа

amazon.com

Африн Оригинальный назальный спрей

Нео-синефрин Спрей повышенной прочности

amazon.com

Contac Капсулы от простуды и гриппа

amazon.com


Полоскание солью

Полоскание утром, днем ​​и вечером — или когда больнее всего — соленой водой, д-р.— говорит Ван Эрт. Наполните стакан на 8 унций теплой водой и смешайте с 1 чайной ложкой соли. Соленая вода поможет успокоить боль в горле.


Глоток горячего пунша

Каван ИзображенияGetty Images

Очистите заложенный нос и помогите себе хорошо выспаться, выпив перед сном горячий пунш, состоящий из спиртных напитков, таких как ром, вода, сахар и специи, или полстакана вина, предлагает доктор Когрон. .Однако не употребляйте больше, потому что слишком много алкоголя может вызвать стресс для вашего организма, что затруднит выздоровление. Горячий пунш помогает вам только на мгновение облегчить ваши симптомы — на самом деле они не лечат простуду.


Пить чай перед сном

ЧалабалаGetty Images

Если вы предпочитаете отказаться от выпивки, выпейте еще теплого напитка, если почувствуете беспокойство перед сном. Для хорошего ночного сна заварите чашку хмеля, травяного чая с валерианой или травяного чая Celestial Seasonings Sleepytime Herbal Tea, которые обладают естественным успокаивающим эффектом.Для еще лучших результатов Ван Эрт предлагает добавить чайную ложку меда, простого углевода, обладающего седативным эффектом.


Успокойте горло с помощью корня солодки

Чай из корня солодки оказывает анестезирующее действие, успокаивает раздраженное горло и облегчает кашель, говорит доктор Ван Эрт. Хотя корень солодки доступен в чайных пакетиках, он предпочитает делать его самостоятельно. Просто положите корень в неметаллический чайный шарик и замочите в горячей воде на желаемое количество времени. Пейте ежедневно. (Посмотрите еще пять чаев от боли в горле.)


Подышать паром

Карин КраснерGetty Images

Горячий душ может помочь избавиться от заложенности носа, говорит доктор Петерс. Или нагрейте чайник или кастрюлю с водой до кипения; выключите пламя; встаньте над чайником и накиньте на голову полотенце, создав шатер; и вдыхайте пар, пока он не утихнет. По его словам, это также облегчает кашель, увлажняя сухое горло.

Вы также можете вскипятить кастрюлю с водой, дать ей остыть в течение примерно 1 минуты, а затем добавить чайную ложку лечебного VapoRub, предлагает Вудсон Меррелл, доктор медицины, автор книги The Detox Prescription .Наклонитесь над ним головой примерно в футе от пара. Снова сделайте палатку над головой полотенцем и вдыхайте в течение 5 минут.

Еще одна идея: капните несколько капель эвкалиптового масла под горячий душ под проточной водой и вдыхайте пар по мере его накопления, — говорит Бенджамин Клиглер, доктор медицинских наук, доцент Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. (Примечание: в комнате может быть слишком жарко для детей.) Вы также можете чувствовать себя комфортно, используя увлажнитель воздуха рядом с кроватью ночью, добавляет доктор Ван Эрт.


Промыть нос

Многоцелевой дезинфицирующий раствор Opti-Free Replenish

Амазонка.ком

Ваша заложенность носа может также реагировать на более соленые меры: доктор Меррелл промывает носовые пазухи купленным в магазине солевым раствором для носа (или, в крайнем случае, растворяет чайную ложку соли в чашке воды), чтобы смыть пыльцу и жидкую слизь. . Доктор Клиглер также предлагает промывать нос солевым раствором для контактных линз или с помощью нети-пота. (Не волнуйтесь, нети-поты не опасны при правильном использовании). больных, впрыскивая раствор в каждую ноздрю с помощью шприца с грушей.«Покупайте солевой раствор и начинайте с раннего возраста. Он обеспечивает мгновенное облегчение заложенности носа без побочных эффектов», — добавляет он. «Это не уменьшит срок простуды, но возможность дышать через нос сделает ожидание более приятным».


Запаситесь леденцами и сиропами от кашля

Ищите продукт, который содержит противокашлевые средства, подавляющие кашель, такие как декстрометорфан, говорит Касдорф. К ним относятся леденцы от кашля Vicks и сироп от кашля Robitussin DM, который также содержит отхаркивающее средство для разжижения мокроты.

Пастилки также помогают при кашле. По словам доктора Ван Эрта, многие из них содержат местные анестетики, которые слегка обезболивают больное горло, что облегчает кашель. Среди них леденцы Sucrets, Cepacol и Cepastat от боли в горле.

Растирания с ментолом или камфорой оказывают успокаивающее и охлаждающее действие, могут облегчить заложенность носа и облегчить дыхание, особенно перед сном. Нанесите Vicks VapoRub или аналогичный продукт на голую грудь, прикройте и хорошо выспитесь, рекомендует доктор.Ван Эрт.

Леденцы от кашля с ментолом Vicks

amazon. com

Классические леденцы от боли в горле Sucrets, дикая вишня

amazon.com

Cepacol Максимальная сила леденцов от горла, медово-лимонный

amazon.com

Леденцы от боли в горле и кашля Cepastat, вишня

Амазонка.ком


Использование вазелина при воспаленном носу

Избавьтесь от насморка после сморкания, нанеся ватным тампоном смазывающий слой вазелина вокруг ноздрей и немного внутри них, предлагает доктор Петерс.


Выбрать куриный суп

IdeabugGetty Images

Давнее народное средство стало доказанным фактом. Чашка горячего куриного супа поможет прочистить носовые проходы.Исследователи из Медицинского центра Mount Sinai в Майами-Бич обнаружили, что куриный суп увеличивает выделение слизи из носа. Носовые выделения служат первой линией защиты при удалении микробов из организма, говорят ученые. Также известно, что чеснок и лук обладают противовирусными свойствами, а добавление специй в виде кайенского перца или перца чили также может помочь очистить носовые проходы.


Лекарства на ночь

Vicks NyQuil Ночное средство от кашля, простуды и гриппа

Амазонка.ком

Не позволяйте симптомам простуды помешать вам полноценно выспаться. Многие лекарства от простуды доступны без рецепта. Некоторые лечат определенные симптомы. Другие, такие как NyQuil и Contac, содержат комбинацию лекарств (в некоторых случаях плюс алкоголь), направленную на лечение широкого спектра симптомов.

Эти комбинированные препараты, однако, могут иметь много неприятных побочных эффектов, таких как тошнота и сонливость, говорит д-р Ван Эрт. «Я рекомендую принимать их на ночь, так как вы не почувствуете побочных эффектов во время сна.«Если вам нужно принимать лекарства в течение дня, он предлагает использовать те, которые лечат только те симптомы, которые вы испытываете. Обязательно внимательно следуйте инструкциям, советует он.


Облегчение болей с помощью аспирина или ацетаминофена

Оба этих варианта могут облегчить боль, но не переусердствуйте, говорит Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Абсолютный максимальный предел для ацетаминофена составляет 4000 миллиграммов каждый день (хотя вы можете начать гораздо меньше, в зависимости от инструкций вашего лекарства).Тот же предел касается аспирина. Если вы не знаете, сколько принимать, сначала проконсультируйтесь с фармацевтом.


Когда следует позвонить врачу по поводу простуды?

Если простуда сопровождается одним или несколькими из следующих симптомов, обратитесь к врачу. Ваша проблема может быть более серьезной, чем обычная простуда.

  • Лихорадка, которая держится выше 101°F в течение более трех дней, или любая лихорадка выше 103°F
  • Любая горячая, сильная боль, такая как боль в ухе, опухшие миндалины, боль в пазухах или боль в легких или груди
  • Чрезмерное количество мокроты или зеленоватая или кровавая мокрота
  • Чрезвычайное затруднение при глотании
  • Чрезмерная потеря аппетита
  • Свистящее дыхание
  • Одышка


    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Что нужно знать о «натуральных» средствах от простуды

    Юджин03Getty Images

    В среднем простуда может длиться 10 дней, но есть одобренные врачами естественные средства от простуды, которые могут не только облегчить симптомы, но и сократить продолжительность простуды — или, возможно, остановить ее. «Раннее вмешательство имеет ключевое значение», — говорит Клаудия Кук, М.Д., сертифицированный врач из Нью-Йорка. «Чем раньше вы попробуете лекарство, тем больше шансов, что оно окажется эффективным».

    Поскольку простуда вызывается вирусом, антибиотики не помогут. Вы также должны быть уверены, что распознаете симптомы простуды и гриппа. «Самыми ранними признаками обычно являются першение или боль в горле, затем заложенность носа, чихание и кашель. Также может присутствовать субфебрильная температура или усталость», — говорит Моник Тельо, доктор медицинских наук, врач Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне и автор. из здоровых привычек для вашего сердца. «Глубоко продуктивный кашель, одышка, высокая температура или мышечные боли предполагают, что это что-то более серьезное. Тогда вам следует обратиться к врачу». Но когда вы чувствуете знакомые признаки простуды, неприятные ощущения, неприятные ощущения, эти естественные средства от простуды не на что чихать.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    жидкости

    Когда вы простужаетесь, может показаться, что вы одновременно капаете, как кран, и все забито.Вы хотите избежать обезвоживания, чтобы сохранить влажность слизистых оболочек и разжижать слизь для облегчения дренажа. Питьевые жидкости также противодействуют высушивающим эффектам отопления помещений и холодной погоды. Не нужно перебарщивать — просто пейте по крайней мере рекомендованную дневную дозу, которая составляет около 9 чашек для средней женщины.

    Куриный суп

    Дымящаяся тарелка куриного супа — универсальное лекарство от симптомов простуды. «Это настоящее лекарство в миске», — говорит доктор.Кук. Пар выпускает плохие выделения из носа и может облегчить респираторные симптомы, включая заложенность носа и кашель. Доктор Кук предлагает повысить целебный потенциал куриного супа, добавив в него большое количество свежего тертого имбиря, измельченных зубчиков чеснока и черного перца.

    Медовый

    Мед представляет собой двойную угрозу, когда речь идет о лечении симптомов простуды. «Мед обволакивает горло и успокаивает кашель», — говорит доктор Телло.«Исследования в педиатрической популяции показывают, что мед работает так же, как сироп от кашля для детей». Тем не менее, не давайте мед никому младше года.

    мята перечная

    Бодрящая мята помогает справиться с простудой. Будь то чай или эфирное масло, оно может помочь успокоить головную боль, очистить носовые пазухи и расслабить дыхательные пути для лучшего дыхания. Добавьте в диффузор, смешайте с маслом-носителем (кокосовое, миндальное или оливковое масло — все это хорошие варианты), чтобы добавить в ванну, или попробуйте этот быстрый прием: «Нанесите несколько капель на руки и накройте рот и нос, » говорит Др. Кук. «Делайте медленные ингаляции в течение примерно двух минут». Никогда не наносите эфирное масло непосредственно на кожу, так как оно очень концентрированное.

    Бузина

    Сироп, приготовленный из темно-фиолетовых ягод, уже давно используется в качестве народного лекарства, которое, как полагают, сокращает продолжительность и тяжесть простуды. Согласно небольшому исследованию 2016 года, опубликованному в Nutrients , это мощный антиоксидант с высоким содержанием полифенолов, укрепляющих иммунитет, который может помочь блокировать вирусы в организме.

    Эхинацея

    Эхинацея является одним из самых известных натуральных средств от простуды, хотя считается, что она наиболее эффективна в борьбе с простудой. Различные части этого цветущего растения используются для приготовления чая, масел и других продуктов. Некоторые исследования показали, что прием эхинацеи в качестве добавки может снизить ваши шансы простудиться на 58% и сократить продолжительность простуды более чем на день.

    Соленое полоскание

    Очищение ноздрей соленой водой может разжижить и смыть слизь, а также бактерии.(Пропустите, если у вас полностью забиты ноздри или болит ухо.) Всегда используйте стерильную или дистиллированную воду, тщательно мойте и высушите бутылочку. Если затопление носовых ходов звучит слишком интенсивно, выберите солевой спрей (не путать с безрецептурными и отпускаемыми по рецепту назальными спреями). «Вы хотите, чтобы слизь оставалась влажной и подвижной», — говорит доктор Телло. «Промывание носа физиологическим раствором любыми методами может помочь уменьшить заложенность носа».

    Мыло и вода

    Лучший способ вылечить простуду — это вообще не заболеть, а мытье рук — самый простой способ не заболеть.Вирус простуды может часами жить на поверхностях, а если потереть глаза, нос или рот, он может проникнуть в организм. «Избегайте контакта с вирусами простуды, часто мойте руки, особенно в местах, где много людей или много дверных ручек, ручек и т. д.», — говорит доктор Телло. Не беспокойтесь о температуре воды или типе мыла. Просто промойте тщательно и не менее 20 секунд. «Дезинфицирующие средства для рук тоже не работают», — говорит доктор Телло. «Их нужно использовать только в том случае, если вы не можете вымыть руки.»

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Реклама — продолжить чтение ниже

    14 травяных средств от простуды | ХГТВ

    Переполненная тачка

    Чеснок

    Чеснок в частности и семейство луковых в целом содержат широкий спектр витаминов, минералов и других соединений, которые придают им вкус, а также обсуждаются их потенциальные лечебные свойства. Говорят, что чеснок очищает заложенность головы и грудной клетки, а его потенциальные противоинфекционные свойства могут помочь иммунной системе вашего организма.

    Имбирь

    Имбирь имеет сильную поддержку со стороны травников в качестве средства для лечения широкого круга проблем со здоровьем.Некоторые рекомендуют свежий корень имбиря для лечения кашля и, в частности, простуды, а также как возможную помощь в борьбе с заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

    Хрен

    Хрен хорошо известен своей способностью очищать носовые пазухи.Его эфирное масло почти идентично горчичному маслу по своим острым свойствам. Как мочегонное средство помогает выводить токсины из организма; и это помогает сломить лихорадку, усиливая потоотделение.

    орегано

    Орегано — это согревающее антисептическое растение, которое потенциально может помочь при кашле, простуде, гриппе и небольшой лихорадке при приеме внутрь. Некоторые говорят, что при наружном применении это может помочь уменьшить застой в груди и скованность мышц.

    мята перечная

    Перечная мята охлаждает слизистые оболочки, и некоторые используют ее как противоотечное средство.

    Тимьян

    Эфирное масло тимьяна, тимол, часто используется в травяных средствах от кашля и простуды больше, чем где-либо еще. Он ценится за заявленные антисептические свойства, а также за облегчение заложенности носа и спазмов.

    Перец чили

    Перец чили из-за капсаицина, придающего ему остроту, используется для стимуляции обмена веществ и детоксикации организма при усилении потоотделения.

    Бузина

    Некоторые утверждают, что цветки бузины могут облегчить симптомы простуды и гриппа, а также снизить температуру. Сок из ягод является распространенным ингредиентом для лечения респираторных инфекций.

    Ромашка

    Ромашка, хотя и не влияет непосредственно на симптомы простуды, может помочь вам отдохнуть.Ромашка обладает легким седативным действием и использовалась ее сторонниками в основном из-за ее потенциальной способности лечить бессонницу и расстройства пищеварения.

    Крапива

    Крапива, при осторожном обращении во время сбора и подготовки, считается полезной для выведения токсинов из организма и потенциальной способности уменьшать симптомы аллергии. Листья можно приготовить как шпинат, после чего «жали» исчезнут. Крапива богата железом.

    Роза

    Плоды шиповника — это зрелые плоды розы, содержащие очень много витамина С.Они часто используются некоторыми сторонниками естественного лечения из-за их возможной способности бороться с кашлем и простудой.

    тысячелистник

    Тысячелистник часто используется в сочетании с бузиной и мятой из-за его возможной способности лечить простуду на ранних стадиях. Это также может помочь снизить кровяное давление. При наружном применении некоторые утверждают, что он помогает остановить кровотечение.

    10 эффективных натуральных средств от простуды и гриппа

    Слегла с ежегодной простудой или гриппом? Вот некоторые домашние средства от гриппа и натуральные средства от простуды, которые помогут вам пережить эту бурю.

    Я не упускаю из виду иронию, что сейчас пишу этот пост, выздоравливая от простуды/кашля.Как правило, каждый год я очень сильно простужаюсь, и, видя, что мне удавалось избегать ее большую часть этого года, я не удивлен, что она подняла свою уродливую голову в последние недели года. Надеюсь, это будет единственное, что я получу в сезон простуды и гриппа!

    Иногда вы болеете. Это случается со всеми нами. И хотя всегда может быть хуже, все равно совершенно отстойно кашлять легкими или продираться через ткани, как будто это твоя работа. Иногда сочувствие — лучшее лекарство!

    Но когда это не сработает, у меня есть свой протокол, который поможет моему телу быстрее выздороветь.Я из тех, кто принимает лекарства как последний курс действий. Я не против западной медицины и использования лекарств для лечения вашего тела, но для таких вещей, как простуда и грипп, это просто не мое. Существует так много эффективных средств для естественного лечения простуды и гриппа, что я скорее потянусь к своим кухонным шкафам, чем к своей аптечке. Итак, сегодня я собираю свои домашние средства от гриппа и делюсь натуральными средствами от простуды, которые помогут вашему телу вылечиться самостоятельно.

    Я знаю, что я не одинок в этом мнении, поэтому я очень рад видеть, как крупные бренды присоединяются к потребительскому спросу на натуральные средства.Я очень рад сотрудничать с аптекой CVS в этом посте, которая только что выпустила свою линию Live Better, полную продуктов, которые предоставляют простые решения, которые помогают вашему телу восстанавливаться естественным образом. Используя только необходимые ингредиенты, продукты Live Better не содержат искусственных консервантов, красителей, красителей и ароматизаторов, поэтому вы можете чувствовать себя комфортно, используя их для себя или делясь со своими близкими. Удивительно видеть, как потребительский спрос стимулирует бизнес-предложение. Так держать!

    При этом у меня есть протокол, которому я предпочитаю следовать, когда чувствую, что мое тело заболело, или если болезнь уже началась.Эти 10 натуральных средств от простуды и гриппа помогут вашему телу выздороветь естественным путем, без использования безрецептурных препаратов. Выполняйте все 10 или выберите несколько, чтобы придерживаться их, но не забывайте оставаться последовательным и быть добрым к своему телу. Стресс также может вызвать и увековечить болезнь, поэтому не забывайте расслабляться, спать и позволять своему телу замедляться. Итак, вот 10 натуральных средств от простуды и гриппа, которые действительно работают:

    1. Полоскание соленой водой

    Сделайте это, как только почувствуете себя плохо! Мало того, что это может помочь облегчить боль и першение в горле, но если вы вернетесь к школьным школьным дням, вода следует за солью (#осмос), поэтому идея состоит в том, что полоскание соленой водой фактически вытягивает вирусные жидкости из области горла.От 1/4 до 1/2 чайной ложки соли растворить в стакане теплой воды (8 унций) и полоскать горло 1-2 раза в день. Не верите мне? Вот лучшие советы, как избавиться от боли в горле как можно скорее.

    2. Мед

    Мед не только успокаивает боль в горле, но и действует как средство от кашля. Мед успокаивает раздраженные слизистые оболочки, что помогает снять раздражение, вызывающее кашлевой рефлекс. Сироп от кашля Live Better от CVS — отличное средство без лекарств, в котором используется смесь темного меда, витамина С и цинка.Было показано, что и витамин С, и цинк помогают поддерживать вашу иммунную систему, так что это тройной удар! В нем также нет искусственных ингредиентов или добавленных красителей или ароматизаторов, поэтому это отличное натуральное решение для симптомов простуды и кашля. Не забудьте приобрести Детский сироп от кашля для детей старше 12 месяцев.

    3. Сделайте имбирный шот

    Имбирь обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Известно, что он помогает при заложенности носа, тошноте, простуде и лихорадке. Либо купите один в местном магазине соков, либо выжмите кусочек имбиря самостоятельно.Употребление имбиря также может помочь, но для лучшей отдачи от затраченных средств сделайте укол сока как лучшее домашнее средство от гриппа.

    4. Сироп бузины

    Бузина — это фрукт, выращенный на бузине, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, что делает его незаменимым помощником в борьбе с простудой. Исследования показали, что прием сиропа бузины может сократить время простуды и гриппа, а также облегчить инфекции носовых пазух. Тройная угроза.

    5. Прополис

    Знаете ли вы, что пчелы производят не только мед? Да, они тоже делают прополис.Прополис — это вещество, которое пчелы используют для герметизации своих ульев, поэтому оно обладает супер противовирусными и антибактериальными свойствами. Он отлично справляется с простудой или болью в горле. Это от Beekeeper’s Naturals — мое любимое натуральное средство от простуды.

    6. Эфирные масла

    Сила растениям! Существует много мощных эфирных масел от простуды и гриппа, но вот некоторые из них, которые легко доступны: масло эвкалипта обладает противовирусными и антимикробными свойствами, которые исторически использовались для лечения простуды.Масло перечной мяты используется как натуральное противоотечное и жаропонижающее средство. Это как натуральный VapoRub. Просто убедитесь, что при местном применении вы смешиваете масло-носитель!

    7. Чеснок

    Чеснок является мощным антиоксидантом с противомикробными, противовирусными и антибиотическими свойствами. Чеснок богат минералами, ферментами, витамином С, серой и селеном, которые помогают справиться с простудой и гриппом. Наслаждайтесь чесноком во время еды или съешьте гвоздику целиком, если вы действительно смелы.

    8. Пробиотики

    Это немного сложно. Если вы читали мой пост о SIBO, вы, возможно, помните, что, когда мой кишечник был нездоров, пробиотики не приносили мне никакой пользы (на самом деле они только ухудшали ситуацию). ОДНАКО, если у вас здоровый кишечник, пробиотики могут помочь повысить вашу иммунную систему. . Будь то таблетки с пробиотиками или богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт и квашеная капуста, все начинается в вашем кишечнике!

    9. Костный бульон

    Костный бульон, или тот куриный суп, который веками готовили еврейские бабушки, на самом деле не просто сказка.Тарелка куриного супа или домашнего костного бульона может помочь в борьбе с простудой и гриппом. Костный бульон содержит противовоспалительные аминокислоты и наполнен витаминами и минералами, поддерживающими иммунную систему, которые очень легко усваиваются вашим организмом. Но не берите бульонные кубики — вы должны использовать настоящие продукты, чтобы получить пользу!

    10. Ванна с английской солью

    Добавьте соль Эпсома в горячую ванну вместе с эфирными маслами, если вы хотите провести расслабляющий вечер с детоксикацией.Опять же, с осмосом: минералы в ванне вызывают выделение токсинов из вашего тела в ванне, поэтому она не только расслабляет, но и полезна для вас.

    БОНУС : Спи! Дайте своему телу отдых, в котором оно нуждается. Я усвоил этот урок много раз, но чтобы действительно помочь своему телу исцелиться, вам нужно спать столько, сколько нужно вашему телу. Не пытайтесь просто протолкнуть болезнь. Ваше тело работает очень усердно, чтобы бороться с чем-то, поэтому отдохните и дайте ему восстановиться. Если у вас проблемы со сном, попробуйте препарат Immunity + Melatonin от Live Better, который представляет собой смесь иммуностимулирующих витаминов + минералов плюс мелатонин, помогающий вам уснуть.

    * * * * *

     

    Какие натуральные средства от простуды и гриппа вы предпочитаете? Я что-то пропустил?

    ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ THM

    Присоединяйтесь к более чем 20 000 участников сообщества THM, чтобы получить доступ к эксклюзивным рецептам, советам по здоровому образу жизни и закулисным новостям от нашей команды!

    Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

    Что врачи думают о 5 домашних средствах от простуды и гриппа

    При первых признаках простуды многие из нас испытывают искушение наполнить свои тележки для покупок апельсинами и ингредиентами для сытных куриных супов.

    Но действительно ли продукты, на которые мы полагались из поколения в поколение, помогают нам чувствовать себя лучше? Или их «целебные» свойства скорее мифические, чем чудесные?

    Посмотрим, что говорит наука.

    1. Куриный суп может вылечить простуду

    Эксперты говорят, что куриный суп не совсем чудодейственное средство, но у него есть свои преимущества. (Unsplash)

    Из всех домашних блюд куриный суп, пожалуй, самый известный и любимый. Эксперты говорят, что это не совсем чудодейственное средство, но оно имеет свои преимущества.

    «Конечно, пар любого горячего напитка способен растворять носовую слизь, открывая заложенный нос и пазухи, обеспечивая облегчение по крайней мере на несколько минут», — говорит Мерлин Томас, клиницист-ученый и профессор кафедры диабета Университета Монаша. .

    Исследование, проведенное в 70-х годах, изучало поток воздуха и носовую слизь у добровольцев, которые пили холодную воду, горячую воду или куриный бульон, и обнаружило, что куриный бульон лучше всего справляется со слизью из носа. (Честно говоря, мы не завидуем ученым в их работе по анализу слизи.)

    Но, по словам профессора Томаса, горячая ванна или душ будут иметь почти такой же эффект разблокирования носа.

    С другой стороны, куриный бульон определенно не причинит вам вреда — и он может вас успокоить.

    «У вас есть немного постного мяса, у вас есть немного овощей, и это также вкусно и тепло», — говорит доктор Ясмин Пробст, старший преподаватель диетологии в Университете Вуллонгонга.

    «Это заставит вас чувствовать себя лучше внутри, что обычно полезно при любой болезни.»

    2. Апельсины защищают от простуды

    Вопреки распространенному мнению, пережевывание апельсинов не предотвратит простуду и не остановит текущую простуду.

    «Это было немного из бабушкиной сказки на протяжении многих лет о том, что достаточное количество витамина С было чем-то вроде панацеи», — говорит д-р Пробст.

    только одна часть сбалансированной диеты (извините), объясняет она.Отсутствие насморка больше связано со сбалансированной диетой в целом, а также с достаточным количеством сна, физическими упражнениями и поддержанием здорового веса.

    «Все эти факторы работают в тандеме и могут помочь предотвратить болезнь», — говорит д-р Пробст.

    Если у вас реальный дефицит витамина С и вы пытаетесь больше работать над своим режимом, обратите внимание не только на апельсины: многие другие фрукты и овощи, включая стручковый перец, брокколи, клубнику, манго и капусту, содержат еще больше витамина С. витамин.

    А добавки?

    В вашей местной аптеке может быть целый отдел, посвященный витаминам и добавкам, но некоторые из этих «решений» подкреплены гораздо большим количеством доказательств, чем другие.

    Вот как оцениваются некоторые из наиболее популярных добавок в борьбе с простудой и гриппом, как объяснялось в другом месте на ABC Everyday.

    Витамин C: Некоторые исследования показали, что если вы принимаете этот витамин на достаточно раннем этапе болезни, он может уменьшить симптомы на срок до полутора дней.Но не было доказано, что прием добавки имеет какой-либо профилактический эффект.

    Чеснок: Долгое время считалось, что чеснок помогает при симптомах простуды и гриппа, но его влияние на профилактику или лечение симптомов простуды неясно.

    Цинк: Подобно витамину С, есть небольшое количество доказательств того, что цинк может уменьшить симптомы простуды примерно на день, если вы начнете принимать его, как только почувствуете симптомы.

    Эхинацея: Доказательства неясны — и есть несколько проблем безопасности, связанных с растением.

    3. Чем больше напитков с лимоном и медом, тем лучше

    Хотя апельсины и другие продукты, богатые витамином С, полезны, сами по себе они не предотвратят и не вылечат простуду. (Unsplash)

    Горячие напитки с лимоном и мёдом — это то, что многие из нас любят, когда наступает зимняя болезнь, но данные об их целебных свойствах неоднозначны.

    Доктор Пробст говорит, что напитки с медом и лимоном, вероятно, популярны среди людей, страдающих простудой, в основном из-за их «терапевтических успокаивающих свойств».

    Лимоны являются источником витамина С, но (как и апельсины выше) сами по себе не предотвратят и не вылечат простуду, добавляет она.

    Но есть доказательства того, что ложка меда может уменьшить раздражение горла у молодых людей. Одно исследование показало, что разовая доза половины чайной ложки меда перед сном уменьшила кашель и дискомфорт, испытываемый детьми и их родителями.

    Возможно, вы захотите ограничить количество потребляемых горячих медовых напитков.

    «С точки зрения питания в нем много сахара», — говорит доктор Пробст.

    4. Вы должны кормить простуду и морить голодом лихорадку

    Эксперты расходятся во мнениях по этому поводу, но, скорее всего, это миф.

    Одно голландское исследование действительно обнаружило, что прием пищи усиливает тип иммунного ответа, который борется с вирусами, вызывающими простуду. Также было обнаружено, что голодание стимулирует иммунный ответ, который может помочь бороться с инфекциями, связанными с лихорадкой.

    Но в этом исследовании 2002 года участвовало небольшое количество субъектов, и с тех пор другие эксперты поставили под сомнение его выводы.

    «Кормите ли вы простуду или голодаете, это не имеет большого значения для биологии обычной простуды», — говорит профессор Томас.

    «В конце концов, простуда, к счастью, недолговечна и все равно проходит через неделю или около того.»

    Есть также аргумент, что вашему телу нужна энергия, чтобы бороться как с лихорадкой, так и с простудой, что делает голодание плохим выбором в любом случае.

    ABC Everyday в вашем почтовом ящике

    Получайте наш информационный бюллетень о лучшем ABC Everyday каждую неделю

    5.

    Горячий пунш — волшебное лекарство

    Для некоторых из нас нет большего утешения, чем потягивать виски, когда нам плохо, особенно в виде теплого напитка.

    Введите: горячий пунш (ночной колпак с лимонным соком, медом, теплой водой и виски).

    К сожалению, и несколько неизбежно, эксперты говорят, что алкоголь не является хорошим выбором для укрепления иммунитета и борьбы с вирусами.

    «Исторически виски называли aqua vitae (вода жизни), и его целебные свойства широко рекомендовались как панацея», — говорит профессор Томас.

    «Но, к сожалению, виски почти неприятен для многих людей. Одна история о происхождении пунша предполагает, что пунш был изобретен врачами просто для того, чтобы сделать виски приемлемым для женщин и детей.»

    В горячем пунше нет ничего, что непосредственно помогало бы при простуде, говорит профессор Томас, хотя содержащийся в нем алкоголь оказывает седативное и полезное расслабляющее действие в малых дозах. Тепло горячего пунша также очень успокаивает.

    От насморка лучшее народное средство: Как вылечить насморк аптечными средствами и в домашних условиях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.