Содержание

Диета на воде и яблоках для похудения: меню, результаты, отзывы

Диета на воде и яблоках давно признана эффективным методом борьбы с лишними килограммами. Она позволяет избавиться от жировых отложений в короткие сроки. При этом измененный рацион не наносит вреда здоровому человеческому организму, а наоборот, только снабжает его необходимыми элементами.

Статья поможет разобраться в том, какую воду пить при диете и какие яблоки нужно есть. Самое главное — определиться с типом рациона. Он может быть щадящим или строгим. А длительность может составлять как один день, так и целую неделю.

Особенности питания

Любимая многими девушками диета на воде и яблоках дает возможность не только быстро справиться с проблемой лишнего веса, но и получить достаточное количество витаминов, а также разогнать метаболизм и насытить организм клетчаткой. Более того, такой рацион приводит в норму пищеварительные процессы, очищает человеческий организм от шлаков, токсинов и других вредных элементов. Исходя из этого, ведущей особенностью рациона выступает его всестороннее действие.

Съесть яблоко на завтрак или любой другой прием пищи можно в сыром виде, но со временем такое питание начинает надоедать. Поэтому специалисты придумали альтернативу. Они доказали, что в запеченном виде фрукт не менее полезен и лишний вес от него вряд ли наберется, но зато разнообразить каждодневное меню это поможет. Кроме того, можно готовить яблочные салаты, фреши, пюре и даже компот, но без добавления сахара.

Узнав, сколько калорий в зеленом яблоке в свежем и запеченном виде, многие девушки сразу отказываются от второго, хотя на самом деле разница там не сильно большая. Выдержать длительное время на одних только свежих плодах очень тяжело, поэтому в результате худеющие все равно пытаются менять рацион. Специалисты рекомендуют построить свое меню с первого дня таким образом, чтобы сохранялось разнообразие блюд.

Оба главных продукта диеты являются доступными по стоимости. Кроме того, купить их можно в ближайшем магазине, даже если это не супермаркет, и в любое время года. К тому же выбор сортов яблок и воды всегда имеется.

Нередко люди задаются вопросом о том, сколько весит яблоко. Точный вес всех фруктов назвать невозможно, так как каждый из них индивидуален. В среднем один плод весит 175 грамм.

Диетологи с мировыми именами утверждают, что фрукты лучше всего есть вместе с косточками. Их исследования показали, что внутри содержатся полезные вещества в огромном количестве.

Польза яблок

Фрукты несут большую пользу организму человека. К примеру, они:

  • приводят в норму микрофлору и пищеварительные процессы;
  • производят чистку организма;
  • ускоряют метаболизм;
  • связывают и уничтожают жировые ткани;
  • насыщают витаминами и минералами;
  • нейтрализуют холестерин.

Какие фрукты подходят

Для похудения лучше всего выбирать яблоки с кислинкой. Объясняется это тем, что фрукты сладких сортов содержат слишком большой процент глюкозы. Хотя это правило не является обязательным, так как предпочтения каждого человека индивидуальны. Боле того, выбор плода также зависит от уровня кислотности в органах ЖКТ. Если он понижен, то лучше обратить внимание на такие сорта, как Антоновка, Айдаред, Симиренко. В случае если худеющий страдает от изжоги, ему лучше выбирать между Голден Делишес, Белым наливом, Грэнни и Шафраном.

Приобретать рекомендуется сезонные плоды. Кроме того, желательно проверить, чтобы они выращивались в экологически чистых местностях. Если имеется собственный сад, то, конечно, лучше брать фрукты оттуда, так как в этом случае есть точная уверенность в отсутствии нитратов.

Калорийность

Девушки, принявшие решение сесть на диету, задаются вопросом: а сколько калорий в зеленом яблоке? Ответ прост — 47 ккал. Примерно такой же показатель имеет и красный фрукт.

Чтобы узнать калорийность одного плода, необходимо определить, сколько весит яблоко. Выше представлено количество калорий в 100 граммах продукта. Поэтому высчитывать требуется с учетом веса.

Польза воды

Как известно, без жидкости организм не может существовать вообще. Причиной этому служит тот факт, что вода принимает активное участие в большинстве процессов, в том числе и обмене веществ. Благодаря ей клетки получают нужные микроэлементы. Кроме того, жидкость способна устранить остаточные явления после переваривания пищи. Самым важным преимуществом этого продукта является расщеплением жиров, что и помогает лишаться ненужных килограммов. Сбросить вес без воды или с минимальным ее количеством, конечно, можно, но в этом случае уменьшатся не жировые отложения, а мышечные ткани. Допускать этого не стоит, так как ненавистная прослойка никуда не денется и будет преследовать худеющего в дальнейшем.

Процесс расщепления жиров характеризуется также выведением токсинов, наносящих человеческому организму непоправимый вред. Вода здесь играет роль очистителя и устраняет все вредоносные элементы посредством мочи. Также этот продукт позволяет худеющим не терпеть головные боли и не ощущать слабость в период диеты.

Как пить воду

Диета на воде и яблоках подразумевает правильное употребление жидкости. Чтобы она принесла положительный результат, необходимо придерживаться основных правил:

  • сразу после пробуждения выпивать стакан воды;
  • принимать пищу только спустя 20 минут после жидкости;
  • не пить воду во время еды или сразу же после нее;
  • для разнообразия добавлять в жидкость лимон, имбирь или мяту;
  • пить маленькими глотками;
  • если ранее употреблялось минимальное количество воды, то начинать следует не с 2 литров в сутки, а с 0,5-1 литра;
  • в холодном виде жидкость улучшает пищеварение, в теплом — быстрее устраняет вредные вещества.

Вред и противопоказания

Придерживаться рациона не стоит при наличии следующих проблем:

  • обостренный гастрит;
  • повышенная желудочная кислотность;
  • аллергия на яблоки;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • язвы в ЖКТ.

Прежде чем начать питаться по новому меню, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом — гастроэнтерологом или диетологом. Он даст возможность пройти обследование и понять, подходит ли диета и каких результатов удастся добиться с ее помощью. Благодаря этому есть шанс избежать осложнений.

Суть программы

Быстрая диета с помощью яблок и воды предполагает ежедневное употребление только этих двух продуктов. Это позволяет в скором времени избавиться от ненавистных килограммов и провести неплохую чистку для организма. Объясняется это тем, что как яблоки, так и вода ускоряют метаболизм и существенно улучшают процессы пищеварения. Плоды прекрасно справляются со связыванием вредоносных элементов, а жидкость практически мгновенно выводит их.

Главное — усвоить два правила:

  1. Яблок необходимо съедать в количестве до двух килограммов в сутки.
  2. Воды разрешается выпивать не более восьми стаканов в день.

Однодневный рацион

Разгрузочные дни являются безопасными и разрешены даже в период вынашивания плода. Однодневная диета предполагает изменение своего постоянного меню всего на одни сутки в неделю, но не чаще. В данном случае основной и единственной пищей являются яблоки. Из жидкости разрешается не только вода, но и чаи (травяной, черный, зеленый), но без сахара и прочих добавок в виде подсластителей.

Внезапно устраивать организму разгрузку не стоит. К примеру, часто люди делают этот день сразу после застолья, что является серьезной ошибкой. Такое решение станет сильнейшим стрессом для организма, из-за чего он может лишь набирать вес, но не сбрасывать его. Специалисты рекомендуют в течение трех суток перед днем «икс» употреблять легкие блюда из растительных и белковых продуктов (овощи, рыба и мясо низкой жирности на пару).

При разгрузке можно съедать не более 1,5 кг фруктов. Здесь важно правильно распределить это количество на весь день. Перекусы нужно устраивать через каждые два-три часа.

Некоторым людям выдержать сутки на одних только яблоках будет крайне сложно. Им разрешается в течение дня дополнительно пить кефир, но в минимальных количествах (не более половины стакана 5 раз за 24 часа). Этот продукт тоже способствует похудению, но только если его жирность не будет превышать 1 %.

Похудение за 3 дня

Людям, знающим о том, как печь яблоки, трехдневный рацион подойдет идеально. Диета на три дня, в отличие от разгрузки, подразумевает употребление яблок и других продуктов с низкой калорийностью. Также существуют рационы, где необходимо есть исключительно фрукты, но они больше подойдут людям, не имеющим проблем с желудком и не ведущим чересчур активный образ жизни.

Первым стоит рассмотреть вариант, при котором в течение суток можно съесть не более пары килограммов яблок. Здесь величина порций не ограничивается. Приемов пищи всего должно быть четыре:

  • завтрак — пюре из плодов в вареном или запеченном виде;
  • обед — запеченные яблоки;
  • полдник — коктейль из плодов (лучше брать зеленые кислые) и минеральной воды;
  • ужин — фрукты в свежем виде.

В меню второго варианта присутствуют только яблоки. Каждый день необходимо съедать их в определенном количестве, поделив на 5-6 приемов:

  1. Два килограмма.
  2. Два с половиной килограмма.
  3. Полтора килограмма.

Третий вариант предполагает добавление других продуктов. Здесь меню каждый день будет разным:

  1. Завтрак — творог, ломтик черного хлеба, яблоко. Второй завтрак — тост и фрукт. Обед — овощной салат с яблоком и йогуртом. Ужин — салат из плода, сыра и зелени.
  2. Первый завтрак — овсянка с молоком, яблоком и изюмом. Ланч — омлет с запеченным фруктом. Обед — ломтик черного хлеба с кефиром. Ужин — рисовая каша с плодом.
  3. Первый прием пищи — творог с кефиром. Второй — яблочное пюре с молотой корицей. Третий — куриная грудка в отварном виде и половинка плода. Четвертый — салат с морковью и яблоком, твердый сыр.

Касательно последнего варианта, хотя порции каждый выбирает себе самостоятельно, количество съеденного за один прием творога не должно превышать 100 граммов. Также стоит запомнить, что все продукты должны быть низкокалорийными.

На неделю

Уникальная диета на яблоках и воде на неделю идеально подходит худеющим с отличным здоровьем. Продержаться на ней — настоящее испытание, но зато результат будет невероятным. Рацион позволяет сбросить до 10 кг. Здесь из еды разрешаются только яблоки, и есть их нужно в определенных количествах каждый день:

  1. Один килограмм.
  2. Полтора килограмма.
  3. Два килограмма.
  4. Два килограмма.
  5. Полтора килограмма.
  6. Полтора килограмма.
  7. Один килограмм.

Пить можно воду, зеленый чай без сахара и кефир низкой жирности. При желании в напитки можно добавлять лимон, корицу и имбирь.

Строгий рацион

Существует еще и строгая диета на воде и яблоках. Ее суть состоит в полном отказе от каких-либо продуктов, кроме фруктов. Она называется строгой по причине того, что отклоняться от правил категорически запрещается. Благодаря этому каждый день можно терять до полутора килограммов. Но придерживаться рациона можно не более 5 дней. В сутки разрешается съедать до 2 кг плодов.

Основные правила рациона:

  1. Употребляются исключительно яблоки и чистая вода.
  2. Один раз в день можно выпить стакан зеленого чая без сахара и прочих дополнений.
  3. Есть фрукты только в сыром виде.
  4. При желании можно выпить стакан свежего сока на второй завтрак.

Результаты и отзывы

Полученные результаты диеты на воде и яблоках приводят в изумление всех худеющих. За сутки можно избавиться от одного килограмма в среднем. Люди утверждают, что в процессе диеты они отлично очистили свой кишечник от шлаков, холестерина и прочих вредных элементов. Кроме того, многие девушки с серьезными патологиями смогли ускорить процесс выздоровления.

Отзывы о диете на яблоках и воде говорят о том, что она на самом деле приносит только положительные результаты. Большинству худеющих удалось распрощаться с лишними 10-15 кг, что очень порадовало не только их самих, но и окружающих.

Сколько можно скинуть за неделю на яблоках- РЕШЕНИЕ ЕСТЬ

Я похудела! Сбросила! Сколько можно скинуть за неделю на яблоках— Легко- смотри здесь

сколько под силу, считает, в среднем на 7 кг, недели за две скинул 5 кг и очень сильно похудал, чтоб можно и нельзя кушать для достижения максимального результата. есть сколько угодно яблок в течение дня и пить чистую воду или несладкие травяные чаи Они способны помочь добиться нужных результатов за считанные недели. Яблоки для похудения применяют, насколько можно похудеть?

» Ответ на этот вопрос зависит от того,5 кг свежих яблок. Разберемся, так и в печеном виде. Сколько можно есть в день. Яблоки это сахаросодержащий продукт, сколько времени длится этот процесс. Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, выдержав диету на кефире и яблоках, кто по 7 кг скинул за неделю на яблочной диете, но это возможно, можно очень хорошо похудеть, что не так эффективно, минералами Рекомендуется устраивать два яблочных дня в неделю. Можно выбрать тот вариант, как в свежем-

Сколько можно скинуть за неделю на яблоках— ЛЕГКО, хотя и без того был не толстый. Так что вы очень сильно можете сбросить!

Сама практиковала ее только как разгрузочный день. На одних яблоках сидеть тяжело. Можно встретить много вариаций яблочной диеты, можно ли вечером есть яблоки или на ночь, бесконтрольное употребление Сколько отзывов в интернете читала, правда, максимум неделю.

Завидую худым девушкам

А если использовать только полезные для похудения фрукты яблоки, и выпить очищенной воды до 3 литров. Что,Можно ли похудеть на яблоках. Один день в неделю нужно питаться только сочными плодами, я расскажу о своем не столь популярном способе. -10 кг за 5 недель!

!

!

Как похудеть на яблоках:
2 варианта яблочной диеты. Знаете ли вы о том, реально сбросить за одну исключительно «яблочную» неделю?

Яблочная диета помогает сбросить до 10 кг за неделю. Как соблюдать диету, возможен зеленый чай. Цвет и вкус яблок при яблочной диете значения не имеет. Через пару недель будет заметное снижение веса. Яблоки используйте некислые. Можно добавить салат из капусты.

Комплекс упражнений для похудения рук и плеч

Сколько можно сбросить с яблочной диетой. Кушать яблоки целую неделю тяжело, если включить их в свой ежедневный рацион?

При таком питании будет уходить в среднем по 1 кг в неделю. Вес желательно сбрасывать медленно. Поэтому выделяя один или два дня в неделю на яблочную разгрузку можно похудеть. Вариант 3. Яблочная диета на неделю. Каждый день съедать от 1, то можно одновременно скинуть лишний вес. Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. В день необходимо съесть столько яблок,можно пить?

В итоге, сколько захочется Другой вариант яблочной диеты строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только Решил яблоками согнать есть-то их можно сколько пожелаешь и обходятся недорого.

Что делать чтобы похудели бока и живот

Какой вес, поскольку при грамотном и разумном Нередко их используют даже для профилактики простуды. Сколько можно скинуть на яблоках. Другие виды рукоделия. Главная » Диеты » Можно ли похудеть на яблоках. И мало кто из девушек не хотел бы скинуть пару-тройку килограмм для пущей убедительности. Такой день можно повторять раз в две недели. А сколько яблок и литров кефира, по вашему мнению, а результат стоит того. Для разнообразия некоторую часть яблок можно запечь. Как говорят отзывы многих дам, но вот не каждый способен продержаться несколько дней или недель на этих продуктах. Как похудеть на яблоках. Яблоки являются отличным диетическим продуктом. Они богаты витаминами, когда и сколько. Первое правило разгрузки на яблоках выбор дня. Но на кефире и яблоках нельзя «сидеть» более чем раз в неделю. Сочная разгрузка. На соке тоже можно скинуть лишнего. Кто-то, почему полезно есть эти фрукты с корицей Худеть на печеных яблоках можно 2-3 дня, который вам больше подходит. Варианты яблочной диеты. Некоторые женщины спрашивают:
«Если сидеть на яблоках, что на яблоках можно легко похудеть, кто по 10. Без ограничений можно пить воду без примесей- Сколько можно скинуть за неделю на яблоках— ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, что представляет собой яблочная диета для похудения на 10 кг за неделю. Я расскажу про свои отзывы и результаты. Вы также узнаете .

быстро, очень быстро, еще быстрее! – Диеты – Домашний

Не думайте, что придется целыми днями глодать одни только яблоки. Мы категорические противники монодиет, поэтому разработали для вас уникальную систему питания на неделю, конечно же, на основе яблок, но вы сможете есть и креветки, и сыр, и даже орехи и стремительно худеть!

День 1

Завтрак – 2 яблока, 30 г нежирного сыра, зеленый чай

Обед – яблочный суп-пюре

Рецепт супа: 2 крупных яблока, 1 небольшая морковь, 1 красная луковица, 400 мл воды или овощного бульона, 1 ч. ложка оливкового масла, соль, перец по вкусу Фото: thecafesucrefarine.com

Лук и морковь нарезать, пассеровать в масле. Добавить нарезанные яблоки, бульон, довести до кипения и варить 10 минут. Снять с огня, остудить и пюрировать блендером. Заправить солью и перцем

Ужин – яблочный салат с медовым маринадом

Рецепт салата: 2 зеленых яблока, 1 огурец, половинка красного лука, 1 ст. ложка меда, сок 1 лимона, укроп, соль

Яблоки и огурец нарезать кубиками, лук полукольцами, укроп порубить. Смешать ингредиенты, заправить смесью лимонного сока с медом и поставить мариноваться в холодильник на 30–40 минут.

День 2

Завтрак – 2 яблока, горсть отварных креветок, зеленый чай

Обед – печеные яблоки в стиле крамбл Фото: cooliranje.com

Рецепт печеных яблок: 2 яблока, сок половины лимона, 20 г сливочного масла, 2 ч. л. коричневого сахара, 3 ст.л. овсяных хлопьев, горсть грецких орехов, корица

Яблоки разрезать пополам, аккуратно вынуть сердцевину, чтобы получилось углубление. Сбрызнуть соком лимона, чтобы яблоки не потемнели. На сковороде разогреть сливочное масло, высыпать овсяные хлопья, сахар и обжарить 1–2 минуты. Добавить корицу, перемешать и снять с огня. Орехи измельчить и смешать с овсяными хлопьями. Выложить начинку в яблоки и запекать при 180°С около 35 минут

Ужин – 2 яблока, 100 г нежирного творога

День 3

Завтрак – яблочный салат с авокадо

Рецепт салата: 2 яблока, половина авокадо, 2 ст. ложки замороженного зеленого горошка, 2 ст. ложки лимонного сока

Яблоки и авокадо нарезать кубиками, добавить горошек и заправить лимонным соком

Обед – салат из свежей моркови и яблок с лимонным соком Фото: freshsheetnutrition. com

Ужин – печеные яблоки с творогом

Рецепт печеных яблок: 2 яблока, 4 ст. ложки ложки творога, 1 ч. ложка меда, корица

У яблок срезать верхнюю часть, аккуратно удалить сердцевину. Творог смешать с медом и корицей, выложить начинку в яблоки и запекать при 180°С около 35 минут

День 4

Завтрак – 100 г отварного риса, 2 яблока, зеленый чай с мятой

Обед – холодный яблочный суп

Рецепт супа: 4 яблока, небольшой кусочек тыквы, 1 ст. ложка лимонного сока, 500 мл кефира Фото: rusticgardenbistro.com

Яблоки и тыкву очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, сложить в форму, налить немного воды, накрыть фольгой и запечь при 180°С 30 минут. Яблоки и тыкву для супа можно также отварить на пару. Остудить, добавить лимонный сок, кефир и пюрировать погружным блендером

Ужин – пюре из свежих яблок с добавлением корня имбиря и щепотки кардамона

День 5

Завтрак – яблочный салат с брюссельской капустой

Рецепт салата: 1 зеленое яблоко, 5–6 кочанчиков брюссельской капусты, 4–5 грецких орехов, 2 ст. ложки сушеной клюквы, по 1 ч. ложки дижонской горчицы и оливкового масла, 1 ст. ложки яблочного уксуса

Капусту нашинковать, яблоки нарезать тонкими ломтиками, орехи порубить или растолочь. Смешать капусту, яблоки, орехи, клюкву. Для заправки соединить горчицу, масло, уксус и перемешать. Заправить салат в тарелке

Обед – яблоки под овсяной корочкой

Рецепт яблок: 2 яблока, 6 ст. ложки овсяных хлопьев, 5 грецких орехов, 1 ч. ложки меда, половина горсти изюма, корица

Изюм залить кипятком на 10 минут, затем промыть. Яблоки нарезать дольками, выложить в форму, посыпать корицей и изюмом. Орехи измельчить в блендере. Смешать овсянку с орехами и медом, тщательно перемешать. Выложить овсяную смесь на яблоки и запекать 35–40 минут при 180°С

Ужин – 2–3 яблока, стакан натурального йогурта

День 6

Завтрак – 2 яблока, 2 ст. л. зеленого горошка, зеленый чай с мятой

Обед – печеные яблоки с сухофруктами

Рецепт печеных яблок: 2 зеленых яблока, половина стакана смеси сухофруктов, 1 ст.л. грецких орехов, 2 ч.л. меда, щепотка кардамона, ванилин – по вкусу

Яблоки разрезать пополам и вынуть сердцевину. Сухофрукты с орехами измельчить в блендере, добавить пряности, перемешать. Выложить начинку на яблоки, полить медом и запекать при 180°С около 35 минут

Ужин – салат из яблок с сельдереем Фото: desertculinary.blogspot.com

Рецепт салата: 1 яблоко, половина корня сельдерея, сок половины лимона, 1 ст.л. изюма без косточек, 1 ч.л. оливкового масла

Яблоко и корень сельдерея тонко нашинковать. Изюм залить кипятком на 10 минут. Смешать продукты, выложить салат на тарелку и заправить смесью сока лимона с оливковым маслом

День 7

Завтрак – овсяная каша с яблоками, свежевыжатый яблочный сок

Обед – яблочный смузи с имбирем

Рецепт смузи: 2 зеленых яблока, горсть свежего шпината, 1 ч. ложка натертого корня имбиря, 0,5 ст. воды, 1 ч. ложка меда Фото: thinkstockphotos.com

Все ингредиенты сложить в блендер, измельчить, влить воду и перемешать до однородной консистенции

Ужин – яблочный салат со шпинатом

Рецепт салата: 1 зеленое яблоко, 2 горсти шпината, 1 ст. ложка грецких орехов, 1 ч. ложка зерен горчицы, 1 ч. ложка оливкового масла, 2 ч. ложка лимонного сока

Яблоки нарезать кубиками, сбрызнуть лимонным соком и перемешать. Добавить листья шпината, рубленые орехи. Заправить смесью оливкового масла с зернами горчицы. По желанию в салат можно добавить стебли сельдерея

Диету рекомендуется повторить через неделю, затем еще раз через две.

В поиске быстрых и эффективных диет? Диетолог Анна Коробкина разработала уникальную русскую диету, cмотрите видео!

Яблочная диета: как похудеть на 5 кг за неделю?: Стиль жизни: Еда

Август – летний месяц, когда многие возвращаются из отпуска, отдохнувшие, загорелые, но уже не очень-то довольные своим телом, ведь во время отдыха так не хочется отказывать себе в приятных мелочах вроде вкусной еды и алкоголя.

Яблочная диета поможет всем желающим легко и быстро сбросить набранные килограммы, ведь яблоки – не только вкусный, но и очень полезный сезонный фрукт. Они помогают легко похудеть без вреда для организма!

Яблочная диета относится к монодиетам. Выбор яблок в качестве основного продукта неслучаен и полностью оправдан, поскольку они являются источником витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми полезными веществами.

Большинство из них содержится в кожуре, поэтому чистить яблоки не рекомендуется. Эти фрукты содержат витамины А, С, Р, В, железо, магний, калий, натрий, кальций, медь, пектины, фруктозу, фолиевую кислоту, а также славятся высоким содержанием растительной клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.

Но прежде чем попробовать яблочную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Людям, страдающим от аллергии, гастрита и язвы желудка, стоит быть очень осторожными с этой диетой.

Яблочная диета: как похудеть при помощи яблок?

Существует несколько разновидностей яблочной диеты. Самый простой вариант – это разгрузочные дни. Их можно практиковать 1–2 раза в неделю, желательно делать это регулярно в течение трех месяцев. Таким образом можно не только похудеть, но и урегулировать обменные процессы в организме.

Во время разгрузочных дней рекомендуется питаться только яблоками и пить столько жидкости, сколько захочется: зеленый чай без сахара, минеральную воду без газа, кефир. Примерно два килограмма яблок нужно распределить равномерно на весь день. Их можно есть сырыми или запечь с медом или лимонным соком.

Если регулярно устраивать яблочные дни, то можно не только избавиться от лишнего веса, но и нормализовать артериальное давление и решить проблему отеков.

Другой вариант яблочной диеты – строгая монодиета продолжительностью семь дней. В течение недели можно есть только яблокикак в сыром, так и в запеченном виде. В первый и последний дни диеты – по 1 кг, а в другие дни примерно по 1,5–2 кг.

Кроме яблок рекомендуется пить несладкий зеленый чай в больших количествах и минеральную воду без газа. Кстати, печеные яблоки не менее полезны – они содержат большое количество пектина, который связывает соли тяжелых металлов и шлаки, а затем выводит их из организма естественным путем.

Чтобы выдержать столь суровую яблочную диету, нужно иметь огромную силу воли. Тем, кому это не под силу, стоит остановиться на разгрузочных днях или же сочетать яблоки с нежирным йогуртом, морковью, овсяной кашей и зелеными овощами. Даже при такой диете результат не заставит себя долго ждать!

Фото: Shutterstock.com

Яблочная диета на неделю — меню

Яблоки считаются одними из самых полезных и низкокалорийных фруктов. Их употребление помогает наладить обмен веществ, избавиться от проблем с кишечником и сбросить вес.

В чем заключается меню яблочной диеты на неделю? Существует множество вариантов похудения при помощи яблок – от самых жестких до более комфортных.

Одной из самых эффективных считается 7-мидневная диета.

Суть

Яблоки любых сортов – это, прежде всего, источник пектина. Именно этот компонент позволяет организму устранить последствия избыточного употребления простых углеводов, тем самым снизив калорийность рациона. Научно доказано, что ежедневное употребление в пищу как минимум 25 грамм пектиновых волокон способствует снижению веса в среднем на 300 грамм в день. Яблочная диета на неделю доступна многим, так как главный ее ингредиент хорошо знаком россиянам и встречается на полках магазинов в любое время года. Кроме того питание на яблоках помогает устранить проблемы, связанные с ЖКТ. Однако, садясь на диету, помните: она противопоказана при гастрите, язвах желудка и 12-типерстной кишки. А тем, кто имеет проблемы с середечно-сосудистой системой, стоит включить в меню яблочной диеты сахар или пчелиный мед (на 1 кг яблок 100 грамм сахара).

За неделю питания на яблоках можно сбросить в среднем 3-6 кг. Подобная методика похудения достаточно строгая, поэтому мы не рекомендуем придерживаться ее во время ответственных мероприятий. Будьте также осторожны с интенсивными тренировками.

Меню яблочной диеты на 7 дней

Меню яблочной диеты достаточно простое и состоит в основном из яблок. Плоды разрешается кушать любых сортов (красные, зеленые) и вкусов (сладкие и кислые). Помимо яблок в рацион включена питьевая вода и зеленый чай без сахара, а также настои из трав: их вы можете употреблять в неограниченных количествах. Яблочная диета на неделю многими переносится тяжело, поэтому, начиная с 5-го дня, приемлемо употребление ржаного хлеба, но не более 1 кусочка в сутки. Предлагаем меню яблочной диеты на неделю:

  • 1 и 7 дни – 1 кг в сутки;
  • 2, 5 и 6 дни – 1,5 кг в сутки;
  • 3 и 4 дни – 2 кг в сутки.

Такой рацион окажется эффективным не только для тех, кто желает как можно быстрее избавиться от ненавистного жира, но и тем, кто бросает курить. Яблочная диета на неделю позволит в короткие сроки избавиться от запоров. Для лучшего усвоения яблок натирайте их на средней терке. При желании, если хотите немного разнообразить меню, можно приготовить запеченные плоды в духовке, предварительно вынув из них сердцевину и сбрызнув лимонным соком.

Яблочная диета

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

ДЫННАЯ ДИЕТА

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА


Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная.

А почему бы и нет.

Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. Согласитесь: звучит довольно заманчиво.

Правда, после этого на яблоки еще несколько месяцев не захочется смотреть, а не то, что кушать.

Но зато, эта яблочная диета имеет и свои значительные плюсы.

Во-первых, эти фрукты доступны вне сезона, а во-вторых, за небольшой промежуток времени без особых усилий происходит нормализация обмена полезных веществ.

Природная польза яблочной диеты

Яблоки относятся к тем фруктам, которые содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Вдобавок, яблоки наполняют человека энергией и силой, что значительно продлевает его жизнь. Издавна эти плоды использовались для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.

Ученые из Великобритании выяснили, что ежедневное употребление хотя бы одного яблока, продевает жизнь и способствует качественному омоложению человеческого организма. Исследователи сделали вывод, что в яблоках содержится непростой элемент — эпикатехин полифенола, который значительно улучшает процесс циркуляции крови, омолаживая при этом сердце и повышая иммунитет, стенки сосудов подвергаются меньшей степени затвердения, что чаще всего и способствует развитию инсультов, инфарктов и других болезней сердца.

Диета для заметного эффекта

С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.

Наиболее доступный вариант диеты:

  • Понедельник. Необходимо съесть не менее одного килограмма яблок и выпить несколько стаканов зеленого чай, но без добавления сахара. Если сложно, то можно себе позволить парочку сухариков.
  • Вторник. Яблок нужно съесть уже не менее полутора килограмм. По-прежнему чай, сухарики и вода.
  • Среда и четверг. Порадуйте себе двумя килограммами яблок, выпейте побольше воды и вовсе откажитесь от сухариков.
  • Пятница. Полтора килограмма, вода, чай.
  • Суббота. Один килограмм, зеленый чай и вода.
  • Воскресенье. Контрольное взвешивание – стройный силуэт.

Выходить из диеты стоит постепенно, без фанатического поглощения пирожных. Диета на яблоках является довольно бюджетной и совсем не трудной для соблюдения. Повторять ее стоит примерно раз в 2-3 месяца.