Содержание

Как понять, что у мужчины депрессия

1. Плохое настроение

Плохое настроение бывает у каждого. С самого утра всё может идти наперекосяк, так бывает. Здоровый человек спокойно переживёт неприятные моменты. Если у мужчины депрессия, мелкие неприятности могут выбить из колеи надолго. Наслаиваются гнев, усталость, отсутствие аппетита или даже физическая боль. Раздражение может затянуться на целый день.

Анастасия Васильева

Нейропсихолог Юсуповской больницы.

Хроническое напряжение и работа на сверхскоростях зачастую не оставляют возможности восстанавливаться. Мужчина, чтобы не обрушиваться лавиной на домашних, выбирает стратегию дистанцирования. Это попытка защитить семью от себя же и способ общения с миром и собой. Постепенно складывается привычка жить таким образом.

Депрессия — барьер, ограждающий запас чувств, положительных и отрицательных. Это сигнал, что пора пересмотреть что-то в своей жизни, научиться ежедневно находить время на отдых и радости, составлять график работы с учётом отдыха, повышать эмоциональную компетентность и учиться выражать чувства в семье.


Злость, вызванная депрессией, не пройдёт за ночь, поскольку заболевание затрагивает сложные зоны мозга, отвечающие за стабильность настроения и контроль над эмоциями и памятью.

2. Гнев без повода

Депрессия прорывает броню мужественности и эмоциональной сухости. Мужчины считают депрессию чем-то постыдным, присущим только слабым. Горечь и тоска в мужчинах трансформируются в гнев, часто без веской причины. Желание причинять боль, физическую или эмоциональную, бросать вещи, кричать на окружающих без повода — это проявления депрессии.

Василий Ильин

Психолог, бизнес-тренер.

Депрессия сопровождается упадком сил и потерей радости от жизни. Мужчина крайне болезненно переносит упадок, на общение нет сил, поэтому человек может отталкивать близких. Не находя возможностей для самостоятельного улучшения своего состояния, мужчина двигается по древнему эволюционному реактивному пути. Это агрессия и обвинение близких.

Всем людям свойственно обвинять других и проявлять агрессию, когда им длительное время плохо. Такая реакция, хоть и причиняет боль близким, является нормальной во время депрессии. Организм пытается отрегулировать состояние через эмоциональные и аффективные реакции. Хуже, если их не будет и человек просто замкнётся в себе. Это означает, что депрессивный эпизод затягивается и переходит в хроническую фазу, так называемую большую депрессию.


Многие мужчины в депрессии чувствуют, что теряют мужественность, поэтому изо всех сил стараются вести себя «по-мужски», нарочито грубо. Но гораздо больше мужества требуется, чтобы признать проблему.

Анастасия Приставкина

Психолог, гештальт-терапевт, профессиональный коуч, член Ассоциации практических психологов и коучей.

В начале 60-х годов американский психиатр Аарон Т. Бек разработал когнитивную модель депрессии. Он предположил, что у человека появляется триада негативных мыслей: о себе, своём мире и будущем. То есть человек встречается с собственным бессилием, поскольку не в состоянии изменить эти три аспекта. Пережить бессилие непросто, оно неотделимо от смирения.

Злость (агрессия) — это энергия, направленная на изменение. Оказавшись в ситуации бессилия, мужчина начинает злиться, чтобы что-то поменять. У него ничего не получается. Человек сильно заряжён, его переполняют чувства, поэтому проявления злости несоразмерны ситуации. Окружающим кажется, что это гнев без причины. Но причина есть, и она скрыта от самого гневающегося глубоко в бессознательном.

3. Глупые поступки

Мужчинам в депрессии свойственно совершать безрассудные поступки. Это снова проявления «мужского кода». Когда мужчина не находит сил и слов, чтобы выразить эмоции, он делает глупости. Плохо, что часто они опасны как для самого мужчины, так и для окружающих. Езда с превышением скорости, драки, азартные игры и, конечно, алкоголь.

Григорий Бахин

Практикующий психолог, исполнитель онлайн-сервиса бытовых услуг YouDo.com.

Безрассудства совершаются по нескольким причинам. Во-первых, это желание заменить негативные эмоции новыми яркими и сильными событиями. Зачастую эти действия обусловлены снижением ответственности за происходящее — это такое забытое чувство из детства, когда можно было «начудить» и сбежать.

Во-вторых, депрессия всегда связана с утратой интереса к жизни и её смысла. Когда мужчина не видит стимула и мотивации, действительность ему безразлична.

В-третьих, для мужчины очень важна самореализация. Его толкает на приключения отсутствие веры в себя, ощущение собственной ненужности. Переживания заставляют мужчину ходить по грани и искать выход из депрессивного круга, чтобы вновь почувствовать жажду жизни.


Время от времени глупости совершают все, но если период бесшабашности затянулся, стоит обратиться к врачу.

4. Зависимость от алкоголя и наркотиков

Примерно 20–25% мужчин в депрессии испытывают проблемы с алкоголем или наркотическими веществами. Алкоголь многим кажется выходом из сложной ситуации. Пара стопок, вброс дофамина в кровь — и вот уже заботы уходят на второй план и кажется, что жизнь налаживается.

На самом деле алкоголь — плохой антидепрессант. Проблемы только усиливаются, ухудшается самочувствие. Портится сон и настроение, накапливается стресс, снова появляется желание выпить. И так по кругу до бесконечности.

5. Усталость

Депрессию можно узнать по нарушению сна: хочется спать, но до утра мучает бессонница. Такое состояние и здорового человека доведёт до белого каления. Причины проблем со сном кроются в голове. Мозг не отдыхает ночью, а продолжает гонять мысли, чаще всего негативные. Стресс растёт. Бессонница ведёт к усталости, потере аппетита, раздражительности и гневу. Это однозначный повод обратиться к врачу.

6. Нетерпимость к другим

Мужчина в депрессии видит мир в чёрных тонах. Люди вокруг раздражают и выводят из себя, даже близкие и ещё вчера любимые. Хочется завернуться в кокон и послать весь мир к чёрту. В некоторых случаях мужчины в депрессии не только отталкивают близких, но и винят их в своих неудачах и проблемах.

Яна Денисова

Психолог, руководитель центра «Психологическая практика».

Мужчины проявляют злость более свободно. Им не прививают с детства мысль, что злиться некрасиво, как это часто бывает по отношению к девочкам. Именно поэтому с открытым проявлением гнева и злости мужчин мы сталкиваемся чаще.

Обычно после направленных на родных вспышек злости человек чувствует сильную вину. Это явный признак того, что на самом деле злость перенаправлена с настоящего объекта на более удобный и доступный. То есть на близких.

Очень важно понять, кто этот реальный объект, это уже полдела. Затем важно осознать, почему на него небезопасно злиться, что мешает проявлению этих чувств. Следующий шаг — выразить свои чувства. Но там, где это невозможно и небезопасно по каким-либо причинам, полезно дать волю воображению. Можно написать и разорвать на мелкие кусочки гневное письмо, проговорить наедине с собой всё, что тревожит, сходить в спортзал и побить грушу. Методов очень много, можно сочетать разные, чтобы выбрать самый эффективный. После этого в семье станет намного меньше напряжения и ссор.

7. Снижение либидо

Секс повышает настроение, но в качестве лечения депрессии у мужчин не подходит. До 75% мужчин испытывают проблемы с либидо из-за депрессивного состояния. И это один из явных сигналов о том, что что-то не так, особенно в молодом возрасте. В таком случае поможет только обращение к специалисту.

Мужская депрессия: кто виноват и что делать?

Гость: Александра Кошелева, психолог, доцент РГПУ им А.И. Герцена.

Хотя депрессии у мужчин диагностируют гораздо реже, чем у женщин, именно мужские депрессии чаще заканчиваются суицидом. Своё критическое состояние мужчины скрывают до последнего, а потом не могут из него выйти. Сейчас обстановка в целом располагает к развитию депрессивного состояния. Если у женщин основная эмоция при депрессии грусть и печаль, то у мужчин это чаще агрессия и раздражение. Корни мужской депрессии надо искать в детском воспитании. Если мальчику внушали, что он всегда должен быть сильным, не проявлять слабость, растерянность, беспомощность, всё преодолевать, решать все проблемы и вопросы, то при элементарных неудачах человек чувствует себя несоответствующим определённым навязанным ему стереотипам и нормам. Мы – психологи определяем депрессию, конечно, не только по настроению. Важен характер сна. Если фиксируется его изменение: начинается бессонница или наоборот человек всё время спит, то это может служить симптомом. Также, как и изменение аппетита – он или пропадает, или вдруг увеличивается. Можем отследить динамику настроения. Если оно плохое под воздействием какого-то серьёзного события, то вряд ли надо сразу думать о депрессии.

А если видимых серьёзных причин нет, а человек подавлен или раздражителен, стоит обратить на это внимание. Может снижаться сексуальное влечение и добавляются различные проблемы со здоровьем (боли в желудке, сердце, спине), потому что наше самочувствие сильно связано с эмоциональной сферой. Если все вышеперечисленные признаки появляются и не исчезают неделями, а то и месяцами, то лучше обратиться к специалисту. Разговор по душам с близким человеком, другом или просто внимательным и чутким собеседником может служить скорее профилактикой депрессии, когда только чувствуется её приближение. Здоровый образ жизни (сон, свежий воздух, физическая активность, разумное питание) тоже является хорошей профилактикой любых заболеваний, а уж тем более депрессивного состояния. Алкоголь рассматривается скорее, как депрессант, а совсем не антидепрессант. Особенно при неумении себя контролировать при его употреблении. Большую роль в помощи человеку, впавшему в депрессию, играют его близкие. Не стоит игнорировать проявления у человека несвойственного ему состояния.
Чаще всего даже если мы и замечаем что-то неладное, то отмахиваемся или говорим дежурные фразы: «Да брось, всё пройдёт, взбодрись, ерунда, жизнь прекрасна». Такая реакция только раздражает и угнетает человека, а также убеждает в мысли, что его никто не понимает. Поддержка выглядит совсем иначе. Это прежде всего чуткость, внимание, участие в судьбе. Если же вы начинаете помогать человеку в каких-то его делах, то соблюдайте баланс – не делайте за него абсолютно всё. Иногда поддержка может заключаться и в том, чтобы принять решение обратиться к специалисту. Это не обязательно сразу врач, для начала можно сходить к психологам, которые не ставят диагнозов и не выписывают лекарства. Обращение к психологу на сегодняшний день уже просто элемент личной культуры, заботы о себе (мы же проходим профосмотры, посещаем фитнесс и салоны красоты). Аргументом для того мужчины, которому стыдно идти к психологу только из-за того, что он не может справиться с собой и разрулить свои внутренние проблемы, может выступить разумное рассуждение.
Ты же не шьёшь сам себе ботинки, не собираешь автомобиль, самолёт, не вырываешь сам себе зуб и не вырезаешь аппендицит и т.д. ты же всё-таки обращаешься к специалистам. Депрессия имеет особенность происходить по поводу какого-то неприятного или страшного события в жизни человека, но иногда имеет накопительный характер (в связи с продолжительным безденежьем, постоянными неудачами на работе или в личной жизни, длительной болезнью близкого человека и т.д.)

Также Александра Кошелева ответила на следующие вопросы телезрителей:

— Как можно вытащить мужчину из депрессии и укрепить его нервную систему? (06.00)

— Как уговорить человека пойти к врачу, обратиться к специалисту? (07.35)

— Можно ли вылечить депрессию на ранних стадиях, употребляя витамины группы В? (09.45)

— Что вызывает у мужчин большую склонность к развитию депрессии: проблемы на работе или в личной жизни? (10.35)

— Депрессия может передаваться по наследству? И все ли люди подвержены депрессии? (12. 28)

— Как часто депрессия перерастает в маниакально-депрессивный психоз? (13.51)

— Как себя ведёт человек в состоянии тяжёлой депрессии, и как быстро он может впасть в такое состояние? (14.47)

— Почему инстинкт самосохранения перестаёт работать при тяжёлом депрессивном состоянии? (16.27)

— Как проходит работа с психологом? (16.54)

— Как же воспитывать из мальчиков настоящих мужчин? (19.30)

— Люди каких профессий чаще подвержены депрессии? (21.05)

О чем грустят мужчины? Эксперт – о депрессии у сильного пола | Люди | ОБЩЕСТВО

Бытует расхожее мнение, что депрессия – это история про женщин. Но на самом деле этот недуг поражает оба пола в одинаковой мере. Вот только мужчины боятся признаться себе и окружающим в том, что им плохо. О чем еще они молчат – рассказывает врач психиатр-психотерапевт, сексолог, доктор медицинских наук, профессор Владимир Курпатов.

Мужчина – не плачет

Ксения Якубовская, SPB.

AIF.RU: – Владимир Иванович, расскажите, мужская депрессия чем-то отличается от женской?

Владимир Курпатов: – По общепринятой статистике, риск появления депрессии у мужчин в течение жизни составляет 12%, у женщин – 25%. Но современные данные и научные исследования, да и мои многолетние наблюдения говорят, что это не так. Оба пола страдают в одинаковой степени. Но диагностировать депрессию у мужчины, как правило, существенно труднее, чем у женщины в силу культуры нашего воспитания. Считается, что он должен быть сильным, сдержанным, волевым. Их с детства учат – упал, больно, плохо, тяжело – терпи. Мальчики не плачут! Выражение эмоций считается дамской чертой. В результате сильному полу сложнее признать проблему и тем более рассказать о ней близким или врачу. 

Кроме того, они боятся, что на них навесят клеймо «психбольного», что родные и коллеги будут воспринимать их как безумцев или недееспособных, перестанут уважать. Опасаются – вдруг уволят с работы или отнимут автомобильные права.

Поэтому многие категорически не хотят говорить о своих тяжёлых чувствах. Но даже если и решаются, то описывают физические симптомы, а не связанные с настроением и эмоциями. Пациентки обычно прямо говорят: у меня унылое настроение, мне скучно, неинтересно, грустно. А вот пациенты вытесняют негатив, нередко с помощью аддиктивных видов поведения – то есть, ударяются в азартные игры, употребляют наркотики, алкоголь, увлекаются опасными спусками, прыжками, гонками. Так они пытаются снять депрессивное состояние с помощью мощной стрессовой нагрузки на организм. При этом нередко круг замыкается, ведь из-за депрессивного расстройства страдает сексуальная функция.

Страшные таблетки

– Влияет ли возраст на возникновения депрессии? Когда мужчины наиболее уязвимы?

– Чем старше человек, тем чаще страдает депрессивными расстройствами. Нейромедиаторы формируются уже не так быстро, как в молодости, да и защитные силы организма уменьшаются. А еще есть кризисные периоды.

Так, во время пубертатного возраста юноша ещё не взрослый, но уже не ребенок. В его организме происходят изменения, возникают нагрузки, конфликтные ситуации, которые провоцируют тревожно-депрессивные состояния. При этом у нас нет детской и подростковой бесплатной психотерапевтической службы как таковой, а родители вряд ли поведут ребёнка к психиатру. Нередко кризис возникает после школы — если юноша не смог никуда поступить. Ему приходится начинать работать, часто далеко не на самых престижных должностях, что сильно занижает самооценку.

Еще один сложный период – появление ребенка. Отцы часто страдают, потому что для партнерши в силу биологических особенностей в этот момент намного дороже малыш, они чувствуют себя ненужными, чужими, использованными и выброшенными.

Глубокий кризис может вызвать и потеря работы, выход на пенсию. Считается, что социальная роль мужчины – добытчик, он должен содержать семью. Статус профессионала, специалиста в какой-то области, работа – крайне значим.

Считается, что семья и верный партнер важны только для женщин, но это не так. Для сохранения психического состояния мужа имеет большое значение надежность, стабильность и неуязвимость жены. И предательства они боятся не меньше.

– Отличается ли лечение мужской депрессии от женской?

– Как клиницист, могу сказать, что мужчин с депрессиями лечить гораздо сложнее. Я всегда объясняю, что депрессия – заболевание, связанное с нейромедиаторами (серотонин, адреналин, дофамин и т. д.). Для того чтобы самочувствие улучшилось, необходимо улучшить их активность в мозгу. Поэтому психотерапию нужно подкреплять препаратами. Однако большинство пациентов не хотят этого делать. Им кажется, что бороться с депрессией надо волевыми способами – заниматься спортом, заставлять себя. Они боятся таблеток и категорически отказываются принимать их, либо снижают дозу, отчего эффект сходит на нет.

Болит желудок – проверьте нервы

– Как понять, что у близкого человека – депрессия? Есть опасные сигналы?

– Конечно. Например, раньше он с удовольствием читал книги и смотрел фильмы, а теперь ему неинтересно. Появилась бессонница, увеличился или уменьшился вес – либо человек перестает принимать пищу, либо наоборот – «заедает» тоску. Он становится беспокойным, капризным, раздражительным, более агрессивным, ко всему цепляется. Есть и физические симптомы: боли в спине, головные, мышечные, желудочные, тошнота, диарея или запор. Очень часто проявляются психосоматические заболевания: сердечно-сосудистые (гипертонии, ишемическая болезнь сердца) и желудочно-кишечные проблемы (колиты, гастриты, язвы). Снижается сексуальное влечение, он отказывается от интимной близости.

Сам мужчина может испытывать слабость, усталость, потерю энергии. Думает, что проиграл, ему не повезло, он никому не нужен, бесполезен, все бессмысленно. Сосредоточиться все сложнее, внимание рассеивается. Чувство тревоги и страха растет, может появиться нерешительность, например, надо оплатить счет, а он всё откладывает, почему-то никак не заставит себя пойти заплатить. Нередко появляются мысли о смерти: иногда это просто рассуждения, но бывают чёткие схемы и планы. Кстати, по статистике мужчины в три-четыре раза чаще женщин кончают жизнь самоубийством, выбирая необратимые способы.

– Можно ли убедить сына, брата, мужа обратиться к врачу?

– Очень трудно, особенно если он боится реакции общества на его состояние. Но сейчас мы умело работаем с депрессиями, тем более, что они не относится к разряду неизлечимых заболеваний. Примерно 80 % людей, которые получают антидепрессанты в сочетании с психотерапией, скоро чувствуют облегчение. Главное – как можно раньше начать. Многие пациенты — известные люди, у всех на виду и на слуху. Они вовремя обратились за помощью и смогли вернуться в норму. 

Мужчины и их послеродовая депрессия: Определить, признать, пережить

О послеродовой депрессии мы знаем достаточно, хотя все еще считаем, что признать ее у себя стыдно и неловко. И это при том, что речь о женщинах, которые непосредственно подвержены гормональным изменениям. Что уж говорить о тех случаях, когда послеродовая депрессия накрывает мужчин? Если они и говорят о своем состоянии, то им гневно советуют «быть мужиком».

Щодня ми працюємо на інфофронті, виствілюючи подвиги українських жінок та впливаючи на світову спільноту інформаційно.

Ми просимо нас підтримати, аби ми й надалі могли виконувати нашу місію на шляху до української перемоги

Підтримати womo.ua

Как известно, бэби-блюз — это широко распространенное у матери чувство грусти, которое следует за родами и длится от пары дней до двух недель. Послеродовая депрессия — это намного более серьезное и продолжительное расстройство которое, оказывается, может возникнуть не только у матерей, но и у отцов новорожденных детей. Вот только новоиспеченных пап стыдят за депрессию еще строже, чем мам, подчеркивает Уилл Кортни, социальный работник и основатель платформы SadDaddy.com.

Что нам известно

Уилл говорит, что данные исследований о мужской послеродовой депрессии связывают со снижением уровня тестостерона вследствие беременности жены. Около 14% молодых отцов отмечают у себя появление депрессии. Момент проявления болезни разнится: у женщин симптомы проявляются в течении 4 месяцев после родов, у мужчин — в течении 3-6 месяцев после появления на свет ребенка. Доктор Пьер Аззам, профессор психиатрии в Медицинском центре при университете Питтсбурга, утверждает, что симптомами послеродовой депрессии у мужчин могут быть расстройства сна, ухудшение внимания и аппетита, апатия. «У отцов перемена в их личности происходит медленнее, им становится сложнее принимать решения, они становятся раздражительными, тревожными и суровыми к себе», — отмечает доктор Аззам. Психолог Мелисса Гилл добавляет, что послеродовая депрессия у мужчин вызвана недостатком сна и усугубляется, если в семейном анамнезе есть случаи депрессии или других психических расстройств.

Гормоны — это не только про женщин

Послеродовая депрессия может также возникать у отцов в тех случаях, когда беременность была незапланированной или когда отец ожидал ребенка другого пола, или ухаживает за больным или особо подверженным коликам малышом, или просто не справляется со стрессом от ответственности за нового члена семьи. Однако Кортни уверен, что в мужской послеродовой депрессии есть и гормональная составляющая. Новые исследования показывают, что у мужчин может снижаться уровень тестостерона, а уровень эстрогена может повышаться через 3-6 месяцев после рождения ребенка. Эти изменения, вместе с недосыпом и другими факторами, являются той бурей, которая является причиной депрессии. «Мы часто ассоциируем гормоны с беременными и кормящими женщинами, но гормональные изменения происходят и с мужчинами, только люди не осознают этого.» Более того, эксперты говорят, что если послеродовая депрессия появилась у женщины, то у ее партнера шансы на депрессию повышаются. Уилл напоминает, что у любой пары молодых родителей послеродовой адаптационный период может быть достаточно длительным, но если через 6-8 недель папа все так же раздражен или проявляет другие признаки депрессии, то нужно искать квалифицированную помощь.

Как с этим бороться

Исследования послеродовой депрессии отцов дают первые обнадеживающие результаты, но информации о ней намного меньше, чем о депрессии матерей. Часто состояние отцов ухудшается только потому, что они никому ничего не говорят, желая справиться самостоятельно. Тем не менее, все негативные последствия послеродовой депрессии можно предотвратить или вовсе избежать, если во время обратиться за помощью. Уилл утверждает, что просить о поддержке родственников и близких, — не стыдно, а просто необходимо. Только вот мужчины панически боятся признаться в том, что им нужна помощь, ведь часто ее ждут именно от них. Однако мужчинам стоит понять, что став отцами, они стали другими людьми, чем до рождения ребенка, и что сейчас — самое время рассчитывать на поддержку близких.

Свежие новости

Источник: huffingtonpost.com

— Читайте также: Владислав Рашкован: «Ценности — это каркас, на который нанизывается судьба и будущее ребенка»

Мужская депрессия, особенности и как справиться | ECONET.ru

Cила мужчины, как духовная, так и физическая, не влияет на тяжесть депрессии и устойчивость к ней. И проявления заболевания влияют не только на эмоции. Искажается самооценка, представление о себе и отношениях с окружающими; мир покрывается мрачными красками и пессимизмом. Мужчина в депрессии ощущает тревогу за будущее, тоску о прошлом и постоянную, не дающую покоя, подавленность. Вот некоторые советы, что нужно делать и как себе помочь, когда у мужчины депрессия.

Мужская депрессия, особенности и как справиться

Мужская депрессия, особенности и как справиться

В нашем обществе все чаще можно услышать упоминания о неравноправии между мужчинами и женщинами. Но действительно ли это «работает», когда говорим о депрессии? Можно ли назвать такое суждение справедливым в этом случае?

Мужская депрессия: симптомы и как помочь

Современные мужчины имеют порой не меньше психологических проблем и психотравмирующих ситуаций, чем женщины. Но здесь есть одно «но» – общество диктует им железное правило, которое гласит, что «мужчины не плачут».

Мужчины и женщины не всегда одинаково переносят тревогу и сниженное настроения, и гендерное различие в частоте возникновения депрессии тоже существует (женщины в 2 раза чаще страдают депрессивными расстройствами, так как у них — две Х хромосомы). Но в нашем обществе женщинам «позволяется больше возможностей»: потосковать, побыть слабыми, бездействовать и т.д. От мужчин же ждут постоянной выдержки и силы, поддержки материального благосостояния семьи. У них нет права на ошибку, а если ты решил погрустить – значит, ты слаб.

Однако, сила мужчины, как духовная, так и физическая, никак не влияет на тяжесть депрессии и устойчивость к ней. И проявления этого заболевания наблюдаются не только в эмоциональной сфере. Искажается самооценка, представление мужчины о себе и взаимоотношениях с окружающими. Меняется его взгляд на мир, который становится покрытым мрачными красками и пессимизмом. Субъективно мужчина с депрессией ощущает тревогу за будущее, тоску о прошлом, безнадежность о будущем и постоянную, не дающую покоя, подавленность.

Вот некоторые советы – знания о том, что нужно делать и как себе помочь, когда у мужчин наблюдается депрессия.

1. Каждый имеет право порой быть слабым – мужчины не являются исключением.

С детства мальчикам говорят, что они не должны плакать. С детства им «внедряют» эту истину, которая в конечном итоге может привести к серьезным последствиям в виде невротических расстройств, и в частности, депрессивных состояний.

Это крайне деструктивные наставления, которые не разрешают проявлять свои эмоции. Со временем мальчик взрослеет, и его заменяет взрослый мужчина, и он чаще всего не сумеет выявить и проконтролировать свои чувства, когда депрессия вдруг возникнет. Он попросту не сможет определить это болезненное состояние, а также не будет знать, что с этим делать.

К тому же, с депрессивными переживаниями человек будет крайне раним, ощущая, что они (его переживания и проблемы) никому не нужны.

В этом случае просьба о помощи – не проявление слабости, а потребность в данной ситуации. Депрессия никак не связана с психологической слабостью мужчины, она просто иллюстрирует то, что человек не в состоянии справиться с жизненными трудностями в силу своих болезненных переживаний и временных «особенностях характера».

Естественно, что каждый мужчина стремится к независимости и безграничной силе, которая не совместима с жалобами кому-либо. Однако, самым верным решением при депрессии будет как раз не закрытие в себе, а принятие помощи – от врача, друзей или близких.

2. Депрессия может проявиться внезапно и незаметно

Мужчины гораздо реже обращаются за помощью, если у них наблюдается депрессия. Они предпочитают подавлять свои негативные чувства различными способами, начиная от всевозможных рисковых поступков и заканчивая принятием алкоголя или психоактивных веществ, которые могут только еще больше усиливать тревогу. Поэтому сильный пол понимает о наступлении депрессии, когда она уже «играет на полную» и заметно ухудшает качество жизни.

3. Позднее пробуждение при депрессии – это обычное явление

Если мужчина не можете нормально выспаться, а утром ощущает разбитость, которая длится на протяжении дня –это обычное проявление депрессии. Подобные признаки нельзя относить к лени. Просто организм требует отдыха и восстановления сил. Порой встать с постели во время депрессии – это тяжелое испытание. А пожелать кому-то доброго утра вообще безумно сложно, тогда о каком «доброжелательстве» может идти речь, если у самого на душе тяжело?

Пусть близкие поймут вас и дадут «отдохнуть» и не требуют заботы и внимания, ведь это допустимо.

Мужская депрессия, особенности и как справиться

Мужская депрессия, особенности и как справиться

4. Депрессия может «издеваться»

При депрессии зачастую могут посещать мысли о собственной ненужности и несостоятельности. Мужчина может начать думать, что он не заслужил на любовь и уважение окружающих. Довольно сложно убрать это ощущение, если «внутренний голос» постоянно об этом твердит. Порой некоторые мужчины пытаются заглушить подобное чувство спортом, частыми приемами пищи или алкоголя. Но подумайте, разве бы вы терпели подобные оскорбления от постороннего человека? «Внутренний голос» уничижения как раз и является чем-то подобным, так как он чужд в нормальном состоянии и никогда не проявляет себя вне рамок депрессии. Не давайте ему властвовать над собой!

5. Вы можете отменять свои планы

Зачастую т. н. проявления социофобии и нежелание иметь дело с окружающими является признаком депрессии. В таком состоянии мужчина стремится к уединению или же проводит время исключительно с близкими ему людьми. И зачастую при депрессивном состоянии ему становиться «все равно», даже если существует риск потери необходимых социальных контактов.

Не стоит отказываться от всех запланированных мероприятий, если это вам «по силе». Выделите лишь самые ключевые из них, которые попросту необходимы. Например, можно пропустить шумную пирушку и заменить ее обычным разговором в уютном кафе.

6. Малые шаги – также движение к успеху

Будущее всегда видится в мрачных тонах во время депрессии. К тому же все те, кто доказывает нам противоположное, по умолчанию вызывают раздражение.

Зачастую это происходит потому, что существуют завышенные ожидания, когда цель видится в ее конечном проявлении, а не разбивая на мелкие составляющие. Нужно делать все небольшими шагами и хвалить себя за каждый элемент проделанной работы.

7. Снижение либидо также сопутствует депрессии

Депрессия отображается не только на самооценке, но и на других сферах. Одна из них – сексуальная активность. Проблемы с эрекцией – допустимый симптом депрессии.

Мужская депрессия, особенности и как справиться

Мужская депрессия, особенности и как справиться

8. Не бегите от проблемы

Зарыться в свой маленький мирок и не покидать его – обычное желание при депрессии. Но все это будет продолжаться какое-то определенное время. Ведь рано или поздно мужчина начнет общаться с окружающими людьми, как раньше, а также решать дела.

9. Вы можете побыть грустным

Окружающие могут подбадривать мужчину в депрессии, говорить, что «нужно перестать грустить». Но подобные выражения, наоборот, вредят, а также могут вызывать злость. Мужчине в депрессивном состоянии нужно дать погрустить, если он – не «нытик» по сути. Когда депрессия закончиться, тогда вернется в норму настроение, работоспособность, и мужчина возвратится к прежней активности.

В нашем нелегком мире любой человек может «сломаться» на время под воздействием внешних и внутренних негативных факторов, и эта поломка может называться депрессией. «Удерживать себя в руках» в депрессивном состоянии зачастую не получается как у женщин, так и у мужчин. К сожалению, депрессивные симптомы не проходят быстро, даже если тяжесть депрессии настолько выражена, что требует лечения, и мужчина все-таки доберется к врачу и начнет принимать необходимые препараты.

Моральная помощь и поддержка семьи, родных, любимых женщин и друзей – один из ключевых факторов в избавлении от депрессии. Не надо злиться или списывать мужчину в депрессии со счетов. Дайте ему время и возможность восстановиться. И все еще будет, как раньше!

Светлана Нетрусова

Источник Эконет.ру

Больше полезных материалов →

Мужская депрессия: причины, симптомы, лечение

Мужская депрессия наиболее распространена.

Более того, она на самом деле более опасна, чем женская, потому что огромное количество мужчин, которые с ней борются, не обращаются за помощью. Депрессия поражает как женщин, так и мужчин. Однако в случае с представителями разнополого пола это может проявляться несколько по-разному. Мужская депрессия часто недооценивается, и пациенты, борющиеся с ней, реже, чем женщины, страдающие депрессией, обращаются за лечением к психиатрам. Каковы причины и симптомы мужской депрессии?

Мужская депрессия может возникать так же, как и женская депрессия. Депрессия отмечается как у детей, так и у пожилых людей. Тем не менее, это обычно встречается у молодых и пожилых людей. Довольно часто — по разным причинам — некоторые считают депрессию типично женской проблемой. Это убеждение неверно. Мужчины также могут страдать от депрессии, и им нужна помощь, чтобы вылечиться от болезни.

Депрессивные расстройства — одно из самых распространенных психических расстройств. Более того — сейчас все указывает на то, что с годами их распространенность может возрасти еще больше. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что в 2030 году депрессия может стать одной из самых серьезных проблем со здоровьем человека.

Мужская депрессия: причины

Причины депрессии у мужчин аналогичны причинам депрессии у женщин. На их возникновение влияют как генетические факторы, так и отклонения в количестве различных нейромедиаторов в центральной нервной системе мужчин.

Самые частые причины появления депрессивных расстройств у представителей мужского пола.

Несчастные отношения

Довольно часто депрессия у мужчин является следствием каких-то семейных или профессиональных невзгод. Многим мужчинам трудно говорить о причинах конфликтов или напряженности в их отношениях. И наоборот, женщины стремятся решать проблемы в разговоре.

Мужчина в несчастливых отношениях может сбежать от таких разговоров. Более того, он может чувствовать себя зажатым со стороны своей второй половинки.

В крайнем случае, он может попытаться убежать от разговора, из-за чего он все больше и больше отстраняться и в конечном итоге — из-за все еще нерешенных проблем — впадает в депрессию.

Профессиональные проблемы

Проблемы профессионального характера во многом связаны с мужской депрессией. В обществе существует убеждение, что роль мужчины — обеспечивать существование семьи. Чаще всего это связано с тем, что мужчина может зарабатывать на жизнь людям, принадлежащим к его семье.

Поэтому неудивительно, что мужчины часто впадают в депрессию из-за, например, понижения в должности или потери работы.

Рождение ребенка

В целом, различные серьезные изменения в жизни упоминаются как фактор риска депрессивных расстройств. К ним относятся смерть любимого человека, смена работы, переезд, но также … рождение ребенка. Здесь стоит упомянуть о проблеме, которую некоторым сложно представить, — послеродовой депрессии у мужчин.

Несомненно, послеродовые депрессивные расстройства поражают в основном молодых матерей. Но бывает, что они появляются у новоиспеченного отца.

Рождение ребенка — время, полное радости и стресса. Отец может быть обеспокоен тем, что он не сможет вырастить своего ребенка. Кроме того, он может чувствовать давление из-за того, что отныне он несет ответственность не только за свою партнершу, но и за только что родившегося человечка.

Вышеупомянутые и другие трудности, связанные с рождением ребенка, в конечном итоге могут способствовать возникновению мужской депрессии.

Мужская депрессия: симптомы

Основные симптомы мужской депрессии по сути такие же, как и симптомы женской депрессии, и включают:

  • подавленное настроение,
  • потеря мотивации,
  • ангедония (неспособность чувствовать счастье),
  • нарушение сна,
  • изменения аппетита,
  • ощущение, что жизнь не имеет смысла,
  • усталость.

Однако некоторые проблемы считаются явлениями, типичными для депрессивных расстройств у мужчин.

В них при депрессии хорошо видно:

  • раздражительность,
  • вспышки гнева
  • приступы агрессии.

Мужская депрессия может быть связана со склонностью к импульсивному, рискованному поведению (например, к быстрой поездке на автомобиле или установлению случайных сексуальных контактов).

Кроме того, бывает, что мужчины, страдающие депрессией, пытаются избавиться от тяжелых эмоций, злоупотребляя алкоголем или принимая наркотики.

Мужская депрессия: лечение

Мужская депрессия требует лечения. В основном используются те же методы, что и при депрессии у женщин. Это психотерапия и фармакотерапия.

Психотерапия может быть единственным вариантом лечения, и это относится к пациентам с депрессивными расстройствами низкой интенсивности.

Однако, когда симптомы депрессии серьезны и значительно затрудняют функционирование мужчины, может потребоваться фармакологическое лечение в дополнение к работе с терапевтом.

Основными лекарствами, используемыми для лечения этого состояния, являются, конечно, антидепрессанты, такие как ингибиторы обратного захвата серотонина (например, сертралин или флуоксетин ) или ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (например, венлафаксин).

Мужская депрессия: мужчины не хотят обращаться за помощью

В медицине есть эффективные методы лечения мужской депрессии. Между тем, многие пациенты с этой проблемой вообще не обращаются за помощью. Причин такой ситуации как минимум несколько.

Прежде всего, очевидно, что депрессию иногда считают «немужским» недугом. По мнению многих, мужчинам не следует плакать, горевать или жалеть себя.

Вероятно, из-за таких убеждений многие мужчины совершают самоубийства. По статистике на одну женщину, совершающую самоубийство, приходится до пяти мужчин.

Конечно, не всем приступам суицида предшествуют депрессивные расстройства.

Мужская депрессия: как помочь мужчине бороться с депрессией?

Те, кто ближе всего и подозревают, что близкий им мужчина может быть в депрессии, должны, прежде всего, попытаться поддержать его изо всех сил. Стоит обратить внимание на его самочувствие и дать ему понять, что окружение видит, что с ним происходит.

В то же время желательно подчеркнуть — даже неоднократно, — что депрессия — это не слабость характера, а проблема со здоровьем, которую можно сравнить с гипертонией или диабетом.

Несомненно, пациенту следует посетить специалиста по психическому здоровью — психолога или психиатра.

Вы можете помочь ему, представив список доступных клиник. Если он проявляет такое желание, стоит сходить с ним в клинику и перед визитом помочь снизить естественный стресс, предшествующий необходимости довериться незнакомому человеку.

В конце концов, мужскую депрессию можно максимально преодолеть, но для этого просто нужно получить необходимую помощь.

7 основных причин, приводящих к импотенции

Нормальная потенция обеспечивается гармоничной работой всего организма: не только тела, но и психики.

Современный ритм жизни не способствует идеальному здоровью. Стремительная урбанизация, ухудшение экологии, повышение среднего возраста населения нашей планеты – все это может стать негативными факторами для мужского здоровья.

Но решение всегда есть: простые правила здорового образа жизни помогут поддерживать нормальную потенцию!

Пребывание на свежем воздухе, регулярная физическая активность (будь то командные игры, велопробеги или просто прогулки с собакой), сбалансированное полноценное питание с достаточным количеством клетчатки и белка – все это поможет сохранить мужское здоровье до преклонного возраста.

1. Депрессия и стресс

Усталость и негативные эмоции – также возможные причины импотенции у мужчин в 40 лет, когда приходится искать разумный баланс между карьерой, детьми и личной жизнью. А это совсем не просто…

Возможные причины импотенции у мужчин в молодом возрасте – психологические. Даже однократная неудача в постели может повлечь за собой страх вновь оказаться не на высоте, пессимистичные мысли. Стоит отложить секс до того момента, когда мужчина будет чувствовать себя отдохнувшим и полным сил.

Депрессия – еще одна причина нарушения потенции2. При этом проблемы с эрекцией возникают как на фоне самого депрессивного состояния, так и ввиду приема антидепрессантов.

Назначая антидепрессанты, врач всегда предупреждает о возможном симптоме – снижении либидо.

После лечения потенция полностью восстанавливается. Лечение у психотерапевта помогает преодолеть депрессию и восстановить потенцию. Помощью в борьбе со стрессом может стать любимое дело – работа или хобби. Физическая активность, прогулки на свежем воздухе также способствуют улучшению самочувствия.

2. Болезни сердца и сосудов

Атеросклероз – появление атеросклеротических бляшек в сосудах, которое связывают с возрастными изменениями в организме, курением, повышенным уровнем холестерина в крови.

Атеросклероз также может вызывать ухудшение кровотока в пенисе и стать поводом снижения потенции.

Причины импотенции у мужчин после 50 так или иначе связаны с атеросклерозом в 40 % случаев2.

Профилактика атеросклероза поможет предотвратить проблемы с эрекцией в будущем3. Для этого необходимо придерживаться здорового образа жизни, отказаться от курения и сделать выбор в пользу сбалансированного питания, а также проходить периодические осмотры у врача.

3. Сахарный диабет

Нарушения потенции встречаются у диабетиков в 3 раза чаще, чем у людей, которые имеют нормальный уровень глюкозы в крови2.

Это связано с тем, что при сахарном диабете развиваются негативные изменения сосудов и ухудшается кровообращение. Сахарный диабет – возможная причина ранней импотенции.

Достаточная физическая активность и регулярное посещение врача помогут избежать эректильной дисфункции при данном заболевании или своевременно выявить ее. При этом врач назначает лечение и диету: данные меры помогают поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

4. Артериальная гипертония

Повышенное давление вызывает ухудшение кровообращения. Медленно, но неуклонно нарастают изменения в сосудах, которые вызывают нарушения потенции.

Таблетки от повышенного давления также могут ухудшить эрекцию. Однако эту проблему легко устранить: достаточно обратиться к врачу, который поможет подобрать препараты, не оказывающие отрицательного влияния на «мужскую силу».

5. Курение

Курение провоцирует развитие атеросклероза сосудов3.

Это может приводить к нарушению кровообращения и ухудшению эрекции.

Вредная привычка может стоить уверенности в себе, поэтому лучше отказаться от нее как можно скорее!

6.

Малоподвижный образ жизни

Умеренные физические нагрузки могут способствовать улучшению общего самочувствия:

  • настраивать на позитивный лад,
  • поддерживать хорошее настроение,
  • стимулировать работу сердечно-сосудистой системы4.

Все это, пожалуй, оказывает весьма позитивное влияние и на потенцию. Поэтому так важно избегать гиподинамии для профилактики мужской импотенции.

7. Возраст

Чем старше мужчина, тем более вероятно появление проблем с потенцией1,2.

Это связано со снижением уровня мужского гормона тестостерона, развитием атеросклероза сосудов, уменьшением эластичности сосудистой стенки и другими факторами. Однако средний или даже преклонный возраст – это не повод для прекращения сексуальной активности.

Люди, которые сумели сберечь свое здоровье, имеют все шансы не испытывать проблем с потенцией даже в 80 лет2!

Комплексный подход к хорошему самочувствию – это следование правилам здорового образа жизни:

  • регулярные посильные физические нагрузки,
  • здоровое питание,
  • отсутствие серьезных стрессов,
  • позитивный настрой.

Все это может способствовать сохранению хорошей потенции.

Что еще можно сделать для улучшения потенции?

Препараты ингибиторов ФДЭ — также могут стать эффективным способом решения проблем с потенцией5.

Оптимального результата в ряде случаев возможно достигнуть при приеме рекомендованной врачом дозы не менее чем за 30 — 60 минут до полового акта. Препарат действует при условии сексуальной стимуляции. Он помогает восстановить мужскую силу и вернуть веру в себя.

При возникновении проблем в любом случае необходимо обратиться к врачу!

Список литературы

  1. Гориловский Л.М., Лахно Д.А. Эректильная дисфункция // РМЖ. 2005. №10. С. 653
    Оригинальная статья опубликована на сайте РМЖ (Русский медицинский журнал):
    http://www.rmj.ru/articles/obshchie-stati/Erektilynaya_disfunkciya/#ixzz4bwv2c6qX
  2. А.Л. Верткин, Д.Ю. Пушкарь, А.В. Тополянский, А.С. Сегал, «Эректильная дисфункция», медицинский научно-практический журнал «Лечащий врач», #07/03.
    https://www.lvrach.ru/2003/07/4530520/
  3. Официальный сайт ВОЗ. «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.» Женева, 2007 г.
    http://www.who.int/publications/list/PocketGL_Russian.pdf?ua=1
  4. Официальный сайт ВОЗ. «10 фактов о физической активности».
    http://www.who.int/features/factfiles/physical_activity/facts/ru/index1.html
  5. А.Г. Мартов, Д.В. Ергаков, «Силденафил в современной урологической практике»// ЭФФЕКТИВНАЯ ФАРМАКОТЕРАПИЯ. Урология и нефрология. №2 (15)/2014
    http://umedp.ru/articles/sildenafil_v_sovremennoy_urologicheskoy_praktike.html


Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия: понимание проблем

Мужская депрессия — серьезное заболевание, но многие мужчины стараются игнорировать его или отказываются от лечения. Изучите признаки и симптомы — и что делать.

Персонал клиники Майо

Вы чувствуете себя раздражительным, изолированным или замкнутым? Вы все время работаете? Пьете слишком много? Эти нездоровые стратегии выживания могут указывать на то, что у вас мужская депрессия.

Депрессия может по-разному влиять на мужчин и женщин. Когда депрессия возникает у мужчин, она может маскироваться нездоровым поведением. По ряду причин мужская депрессия часто не диагностируется и может иметь разрушительные последствия, если ее не лечить. Но мужская депрессия обычно проходит при лечении.

Признаки и симптомы мужской депрессии

Признаки и симптомы депрессии у мужчин и женщин могут различаться. Мужчины также склонны использовать другие навыки выживания — как здоровые, так и нездоровые, — чем женщины.Непонятно, почему мужчины и женщины могут испытывать депрессию по-разному. Скорее всего, это связано с рядом факторов, включая химию мозга, гормоны и жизненный опыт.

Как и женщины с депрессией, мужчины с депрессией могут:

  • Чувствовать себя грустным, безнадежным или опустошенным
  • Чувствую себя очень усталым
  • Имеют проблемы со сном или слишком много спят
  • Не получать удовольствия от занятий, которыми обычно наслаждаются

Другие виды поведения мужчин, которые могут быть признаками депрессии, но не распознаются как таковые, включают:

  • Эскапистское поведение, например, проведение большого количества времени на работе или в спорте
  • Физические симптомы, такие как головная боль, проблемы с пищеварением и боль
  • Проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков
  • Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
  • Раздражительность или неуместный гнев
  • Рискованное поведение, например безрассудное вождение

Поскольку такое поведение может быть признаком других проблем с психическим здоровьем или может совпадать с ними, или может быть связано с заболеваниями, профессиональная помощь является ключом к постановке точного диагноза и соответствующему лечению.

Мужская депрессия часто остается недиагностированной

Мужчины с депрессией часто не диагностируются по нескольким причинам, в том числе:

  • Неспособность распознать депрессию. Вы можете подумать, что грусть или эмоциональные переживания всегда являются главным симптомом депрессии. Но для многих мужчин это не является основным симптомом. Например, головные боли, проблемы с пищеварением, усталость, раздражительность или длительные боли иногда могут указывать на депрессию. Так же может чувствовать себя изолированным и искать отвлечение, чтобы не иметь дело с чувствами или отношениями.
  • Преуменьшение признаков и симптомов. Возможно, вы не понимаете, насколько сильно на вас влияют ваши симптомы, или не хотите признаваться себе или кому-либо еще в том, что у вас депрессия. Но игнорирование, подавление или маскировка депрессии нездоровым поведением только усугубит негативные эмоции.
  • Нежелание обсуждать симптомы депрессии. Возможно, вы не готовы говорить о своих чувствах с семьей или друзьями, не говоря уже о враче или специалисте по психическому здоровью.Как и многие мужчины, вы, возможно, научились уделять особое внимание самоконтролю. Вы можете подумать, что не по-мужски выражать чувства и эмоции, связанные с депрессией, и попытаетесь подавить их.
  • Сопротивление лечению психических расстройств. Даже если вы подозреваете, что у вас депрессия, вы можете избежать диагностики или отказаться от лечения. Вы можете не обращаться за помощью, потому что беспокоитесь, что клеймо депрессии может повредить вашей карьере или привести к тому, что семья и друзья потеряют к вам уважение.

Мужская депрессия и самоубийство

Хотя женщины чаще, чем мужчины, пытаются покончить жизнь самоубийством, мужчины чаще заканчивают самоубийство.Это потому что мужчины:

  • Использовать методы, которые с большей вероятностью могут привести к смерти, например огнестрельное оружие
  • Может действовать более импульсивно при суицидальных мыслях
  • Показывайте меньше предупреждающих знаков, например, рассказывайте о самоубийстве

Если у вас есть мысли о самоубийстве

Если вы думаете, что можете причинить себе вред или попытаться покончить с собой, обратитесь за помощью прямо сейчас:

  • Немедленно позвоните по телефону 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
  • Позвоните на горячую линию для самоубийц.В США звоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или используйте ее веб-чат на сайте www.suicidepreventionlifeline.org/chat.

Если вы чувствуете суицидальные мысли, но сразу не думаете о причинении себе вреда, обратитесь за помощью:

  • Обратитесь к близкому другу или любимому человеку, даже если вам может быть трудно говорить о своих чувствах.
  • Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-то из вашей религиозной общины.
  • Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе мужского здоровья, занимающейся депрессией.
  • Позвоните на горячую линию кризисного центра самоубийств.
  • Запишитесь на прием к своему врачу, другому поставщику первичной медико-санитарной помощи или специалисту в области психического здоровья.

Получите помощь, когда она вам понадобится

Мужчинам тяжело просить о помощи. Но без лечения депрессия вряд ли пройдет и может усугубиться. Невылеченная депрессия может сделать вас и ваших близких несчастными. Это может вызвать проблемы во всех аспектах вашей жизни, включая ваше здоровье, карьеру, отношения и личную безопасность.

Депрессия, даже если она тяжелая, обычно улучшается с помощью лекарств или психологического консультирования (психотерапии) или того и другого. Если вы или кто-то из ваших близких считает, что у вас может быть депрессия, поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья. Спросить совета или обратиться за помощью, когда она вам нужна, — это признак силы.

Мужская депрессия и навыки преодоления трудностей

Лечение, включая психотерапию, у специалиста по психическому здоровью может помочь вам научиться здоровым навыкам преодоления трудностей.К ним могут относиться:

  • Голы. Ставьте перед собой реалистичные цели и расставляйте приоритеты.
  • Поддержка. Ищите эмоциональную поддержку у партнера, семьи или друзей. Изучите стратегии установления социальных связей, чтобы вы могли участвовать в общественной деятельности.
  • Копинг. Изучите способы управления стрессом, такие как медитация и осознанность, и развивайте навыки решения проблем.
  • Решения. Отложите принятие важных решений, таких как смена работы, до тех пор, пока симптомы депрессии не улучшатся.
  • Деятельность. Занимайтесь любимыми делами, такими как игры с мячом, рыбалка или хобби.
  • Здоровье. Старайтесь придерживаться регулярного графика и вести здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность, чтобы способствовать укреплению психического здоровья.

Существует множество эффективных методов лечения депрессии. Так что не пытайтесь самостоятельно справиться с мужской депрессией — последствия могут быть разрушительными.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

21 мая 2019 г. Показать ссылки
  1. Мужчины и депрессия.Национальный институт психического здоровья. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/men-and-depression/index.shtml. По состоянию на 15 апреля 2019 г.
  2. Seidler ZE и др. Роль мужественности в обращении мужчин за помощью при депрессии: систематический обзор. Обзор клинической психологии. 2016;49:106.
  3. Позвоните JB и др. Гендерные проявления депрессии и поиск помощи у мужчин. Американский журнал мужского здоровья. 2018;12:41.
  4. Кавана А. и др. Подтверждение симптомов у мужчин по сравнению с женщинами с диагнозом депрессии: дифференциальный подход к функционированию элементов.Международный журнал социальной психиатрии. 2016;62:549.
  5. Кармона, штат Небраска, и др. Половые различия медиаторов функциональной нетрудоспособности при большом депрессивном расстройстве. Журнал психиатрических исследований. 2018;96:108.
  6. Шольц Б. и др. «Мужчины не хотят ничего рассказывать своим врачам»: мужские рассуждения о депрессии. Качественные исследования здоровья. 2017;27:727.
  7. Праудфут Дж. и др. Позитивные стратегии, которые мужчины регулярно используют для предотвращения и лечения депрессии: национальный опрос австралийских мужчин.Общественное здравоохранение BMC. 2015;15:1135.
  8. Фогарти А.С. и др. Использование мужчинами позитивных стратегий для предотвращения и лечения депрессии: качественное исследование. Журнал аффективных расстройств. 2015;188:179.
  9. Oliffe JL, et al. Мужская депрессия и суицидальная грамотность: общенациональное представительное канадское исследование. Журнал психического здоровья. 2016;25:520.
  10. Райс С.М. и др. Воспринимаемые мужчинами барьеры для поиска помощи при депрессии: продольные данные относительно начала симптомов и продолжительности.Журнал психологии здоровья. 2017;22:529.
  11. Struszczyk S, et al. Мужчины и предотвращение самоубийств: обзорный обзор. Журнал психического здоровья. 2019;28:80.
Подробнее

Продукты и услуги

  1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
  2. Книга: Книга семейного здоровья клиники Мэйо, 5-е издание

.

Депрессия у мужчин: симптомы и физические эффекты

Хотя клиническая депрессия когда-то считалась «женской болезнью», более 6 миллионов мужчин в США.С. каждый год впадают в депрессию. К сожалению, сохраняющееся представление о депрессии как о женском заболевании может помешать мужчинам, находящимся в клинической депрессии, распознать симптомы депрессии и обратиться за лечением.

Депрессия фактически затрагивает оба пола. Это разрушает отношения и мешает работе и повседневной деятельности. Симптомы депрессии у мужчин схожи с симптомами депрессии у женщин. Но мужчины склонны выражать эти симптомы по-разному. Общие симптомы депрессии включают потерю интереса к обычно приятным занятиям, утомляемость, изменения аппетита, нарушения сна и апатию.У женщин депрессия может чаще вызывать чувство грусти и бесполезности. С другой стороны, депрессия у мужчин может с большей вероятностью вызвать у них замкнутость или раздражительность, агрессивность или враждебность.

Почему депрессию у мужчин обычно не распознают?

Существует несколько причин, по которым симптомы клинической депрессии у мужчин обычно не распознаются. Например, мужчины склонны отрицать наличие проблем, потому что они должны быть «сильными». А американская культура предполагает, что выражение эмоций в значительной степени является женской чертой.В результате мужчины, находящиеся в депрессии, чаще говорят о физических симптомах своей депрессии, таких как чувство усталости, а не о симптомах, связанных с эмоциями.

Влияет ли депрессия у мужчин на сексуальное желание и работоспособность?

Да. Депрессия у мужчин может повлиять на половое влечение и работоспособность. К сожалению, некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут сделать то же самое. Мужчины часто не хотят признавать свои проблемы с сексуальностью. Многие ошибочно полагают, что проблемы связаны с их мужественностью, тогда как на самом деле они вызваны медицинской проблемой, такой как клиническая депрессия.

Каковы некоторые наблюдаемые симптомы депрессии у мужчин?

Мужчины реже проявляют более «типичные» признаки депрессии, такие как грусть. Депрессия у мужчин может заставить их скрывать свои чувства. Вместо того, чтобы выражать подавленное настроение, они могут казаться более раздражительными и агрессивными.

По этим причинам многие мужчины, а также врачи и другие медицинские работники могут не распознать депрессию.

Каковы последствия невылеченной депрессии у мужчин?

Депрессия у мужчин может иметь разрушительные последствия.CDC сообщает, что мужчины в США в три-четыре раза чаще, чем женщины, совершают самоубийство. Ошеломляющие 75-80% всех людей, совершающих самоубийство в США, составляют мужчины. Хотя больше женщин пытаются покончить жизнь самоубийством, больше мужчин совершают акт фактического прекращения своей жизни. Это может быть связано с тем, что мужчины, как правило, используют более смертоносные и насильственные методы для совершения самоубийства, например, используют оружие, а не принимают передозировку таблеток.

Почему мужчинам так трудно смириться с депрессией?

Понимание того, как воспитывают мужчин в нашем обществе, особенно важно для выявления и лечения их депрессии.Депрессия у мужчин часто может быть связана с культурными ожиданиями. Мужчины должны быть успешными. Им следует обуздать свои эмоции. Они должны быть под контролем. Эти культурные ожидания могут маскировать некоторые истинные симптомы депрессии. Вместо этого мужчины могут выражать агрессию и гнев, что считается более приемлемым поведением «крутого парня».

Привязано ли депрессия к мужчине клеймо?

Да. А мужчинам вообще трудно справиться со стигмой депрессии. Они с большей вероятностью справятся со своими симптомами, употребляя алкоголь, злоупотребляя наркотиками или занимаясь другим рискованным поведением.Многие мужчины избегают говорить о депрессивных чувствах с друзьями или семьей.

Распространена ли депрессия у пожилых мужчин?

Хотя депрессия не является нормальной частью старения, пожилые мужчины могут иметь такие заболевания, как болезни сердца, инсульт, рак или другие факторы стресса, которые могут способствовать депрессии. Например, могут быть чрезмерные потери (такие как друзья, физическое здоровье, супруги, доход, значимая работа). Выход на пенсию труден для многих мужчин, потому что у них нет рутины или установленного графика.Эти изменения могут усилить стресс, который они испытывают, а потеря самооценки может способствовать депрессии. Кроме того, депрессии у мужчин могут способствовать смерть семьи и друзей, появление других проблем со здоровьем и прием некоторых лекарств.

Как лечить депрессию у мужчин?

Более 80% людей с депрессией — как мужчин, так и женщин — можно успешно вылечить с помощью антидепрессантов, психотерапии или комбинации того и другого. или методы стимуляции мозга, такие как ЭСТ (электросудорожная терапия) или ТМС (транскраниальная магнитная стимуляция).Если вы не знаете, к кому обратиться за помощью при депрессии, ознакомьтесь со следующим списком Национального института психического здоровья:

  • Общественные центры психического здоровья
  • Программы помощи сотрудникам
  • Семейные врачи
  • Семейные службы/социальные агентства
  • Медицинские организации
  • Больничные психиатрические отделения и поликлиники
  • Местные медицинские или психиатрические общества
  • Специалисты по психическому здоровью, такие как психиатры, психологи, социальные работники или консультанты по психическому здоровью
  • Частные клиники и учреждения
  • Государственные больницы
  • Программы, связанные с университетом или медицинской школой

Мужчины: другая депрессия

Addis, M. Э. и Махалик, Дж. Р. 2003. Мужчины, мужественность и контексты обращения за помощью. Американский психолог, 58(1) , стр. 5. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Брюс, М.Л. и Пирсон, Дж. Л., 1999 г. Разработка мер по предотвращению самоубийств: ПРОСПЕКТ (Предотвращение самоубийств в первичной медико-санитарной помощи пожилым людям: совместное испытание). Диалоги в клинической неврологии, 1(2): 100-12.

Cochran S.V., Rabinowitz, F.E. 2000. Мужчины и депрессия: клинические и эмпирические перспективы. Сан-Диего: Academic Press.

Кокран, С.В. & Rabinowitz, F.E. 2003. Гендерно-чувствительные рекомендации по обследованию и лечению мужчин. Профессиональная психология: исследования и практика , 34, 132-140. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Хорн, А. и Киселика, М.С. (1999) Справочник по консультированию мальчиков и подростков мужского пола: Практическое руководство. Тысяча дубов, Калифорния: Sage. Включает главу о консультировании мальчиков с депрессией, а также о дружественных к мужчинам подходах к работе с мальчиками.

Махалик, Дж. Р. и Рохлен, А. Б. (в обзоре). Вероятные реакции мужчин на клиническую депрессию: каковы они и предсказывают ли их нормы мужественности? Рецензируется Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Национальный институт психического здоровья. Настоящие мужчины. Настоящая депрессия. Веб-сайт получен 15 июня 2005 г.: http://menanddepression.nimh.nih.gov. Вашингтон, округ Колумбия: Национальный институт психического здоровья.

Поллак В. 1998. Скорбь, меланхолия и мужественность: распознавание и лечение депрессии у мужчин. В: Поллак. В., Левант Р., ред. Новая психотерапия для мужчин. Нью-Йорк: Уайли.

Rabinowitz, F.E. and Cochran, S.V. 2002. Рекомендации для клиницистов по психотерапии мужчин. Clinician’s Research Digest, 20, Suppl. 26, июня. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Рохлен, А. Б., МакКелли, Р., и Питуч, К.(в прессе). Предварительный осмотр настоящих мужчин. Кампания «Настоящая депрессия». Рецензируется Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.

Рохлен, А.Б., Уайлд, М.Р., и Хойер, В.Д. (в печати). Настоящие мужчины. Настоящая депрессия: обзор, теоретические выводы и соображения исследования. Психология мужчин и мужественности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.


Американская психологическая ассоциация, 14 июля 2005 г.

Типы, причины, симптомы и лечение

Каждый человек время от времени чувствует грусть, раздражительность или усталость.Многие люди испытывают трудности со сном, когда находятся в состоянии стресса. Это нормальные реакции на жизненные стрессоры, которые обычно проходят в течение нескольких дней.

Большое депрессивное расстройство отличается. Хотя бессонница и усталость часто являются жалобами, люди с депрессией испытывают подавленное настроение или потерю интереса к обычной повседневной деятельности в течение нескольких недель.

Распространенность большого депрессивного расстройства в течение 12 месяцев составляет примерно 7%. Хотя женщины чаще страдают депрессией (1.в 5-3 раза выше), начиная с раннего подросткового возраста, мужчины действительно испытывают депрессию.

Статья продолжается ниже

Вы чувствуете себя подавленным?

Пройдите наш 2-минутный тест на депрессию, чтобы узнать, может ли вам помочь дальнейшая диагностика и лечение.

Пройдите тест на депрессию

Симптомы большого депрессивного расстройства

  Важным признаком большого депрессивного расстройства является двухнедельный период, в течение которого большую часть дня почти каждый день наблюдается подавленное настроение, либо потеря интереса или удовольствия почти ко всем видам деятельности. Другие потенциальные симптомы включают:

  • Значительная потеря веса при отсутствии диеты или увеличение веса и изменение аппетита
  • Бессонница или повышенная сонливость почти каждый день
  • Психомоторное возбуждение или заторможенность (клинический термин для обозначения состояния, описывающего бесцельные действия, такие как постукивание пальцами рук или ног по комнате и т. д.) почти каждый день
  • Усталость или упадок сил почти каждый день
  • Чувство бесполезности или чрезмерной вины
  • Нарушение способности думать или концентрироваться и/или нерешительность
  • Повторяющиеся мысли о смерти, повторяющиеся суицидальные мысли без плана или попытка самоубийства или план самоубийства

Симптомы большого депрессивного расстройства вызывают значительный дистресс или нарушения в социальной, профессиональной или других сферах жизнедеятельности.

Риск самоубийства

Возможность суицидального поведения существует всегда во время большого депрессивного эпизода. Наиболее устойчивым фактором риска является предыдущая история попыток или угроз, но важно помнить, что большинству завершенных самоубийств не предшествуют неудачные самоубийства. Хотя женщины с депрессией чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, мужчины чаще заканчивают жизнь самоубийством

Симптомы депрессии у мужчин

Разные люди испытывают разные симптомы депрессии, и симптомы у мужчин могут отличаться от симптомов у женщин.Мужчины или более склонны чувствовать сильную усталость и раздражительность, терять интерес к работе, семье и/или хобби и иметь проблемы со сном.

Мужчины могут проявлять некоторые из следующих симптомов депрессии:

  • Чувствовать себя грустным или «пустым»
  • Чувство раздражения, гнева, безнадежности или беспокойства
  • Потеря интереса к работе, семье или другим увлечениям или интересам (включая секс)
  • Чувство сильной усталости
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Нарушение сна (не может заснуть или слишком много спит)
  • Изменения пищевых привычек (переедание или отказ от еды вообще)
  • Мысли о самоубийстве, попытки самоубийства
  • Соматические жалобы (боли, головные боли, проблемы с пищеварением)
  • Неспособность выполнять повседневные обязанности.

Лечение

Комбинация лекарств и психотерапии эффективна для большинства людей с депрессией. Изменения в образе жизни также могут помочь.

Образ жизни

В легких случаях депрессии ежедневные физические упражнения улучшают привычки в еде, а определенный режим сна может помочь облегчить некоторые симптомы.

Психотерапия

Психотерапия или «разговорная терапия» — это общий термин, который относится к лечению депрессии путем обсуждения ваших триггеров и реакций с лицензированным специалистом в области психического здоровья.Существуют различные виды психотерапии, которые могут быть эффективными при лечении депрессии.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Эта краткосрочная терапия помогает заменить негативные и непродуктивные модели мышления более реалистичными и полезными. Это лечение направлено на принятие конкретных мер для управления и уменьшения симптомов.
  • Межличностная «разговорная» терапия: эта терапия, ориентированная на привязанность, сосредоточена на решении межличностных проблем и симптоматическом восстановлении.
  • Терапия для решения проблем: эта процедура помогает людям научиться эффективно справляться с негативными последствиями стрессовых жизненных событий.

Психотерапия может помочь людям с депрессией:

  • Преодолеть кризис
  • Выявить и заменить негативные убеждения
  • Исследуйте отношения и опыт и создавайте позитивные связи
  • Найдите адаптивные способы решения проблем
  • Определите проблемы, которые способствуют депрессии
  • Ставьте реалистичные цели
  • Развивайте способность переносить стресс и дистресс.

Управление лекарствами

Лечащий врач или психиатр могут помочь в назначении лекарств.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы обратного захвата серотонина-норэпинефрина (СИОЗСН) являются эффективными препаратами для лечения депрессии. Другие возможные лекарства включают ингибиторы обратного захвата норадреналина-дофамина (NDRI), атипичные антидепрессанты, трициклические антидепрессанты и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).

Разные люди по-разному реагируют на лекарства. Важно тесно сотрудничать с лечащим врачом или психиатром и сообщать о любых побочных эффектах.Никогда не прекращайте прием антидепрессантов без консультации с лечащим врачом. Внезапное прекращение лечения может вызвать симптомы, подобные синдрому отмены, и внезапное ухудшение депрессивных симптомов.

Госпитализация

В тяжелых случаях депрессии может потребоваться госпитализация. Психиатрическая помощь в условиях стационара помогает пациентам оставаться в безопасности до тех пор, пока их настроение не улучшится, особенно в случае суицидальных мыслей или попыток самоубийства.

 

Последнее обновление: 25 сентября 2020 г.

Неожиданные признаки депрессии у мужчин

Это не просто печаль. Эти эмоции также могут указывать на проблемы с психическим здоровьем у мужчин.

Иногда депрессия, особенно мужская депрессия, выглядит не так, как вы думаете. Если у вас в голове есть образ кого-то, кто все время грустит, вы видите только часть картины. Депрессивные мужчины часто бывают злыми, агрессивными или скучающими так же часто, как и меланхоличными, и они часто не рассматривают такие симптомы как признаки психического заболевания. По этой и другим причинам, связанным с нашим общепринятым представлением о мужественности, мужская депрессия часто не диагностируется и может быть серьезной проблемой для мужчин всех возрастов.

Депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством или клинической депрессией, характеризуется чувством грусти или отчаяния, суицидальными мыслями, беспокойством и потерей интереса к таким вещам, как работа и семья. Но ситуация у каждого уникальна, и у мужчин и женщин могут быть очень разные виды депрессии. Хотя депрессия затрагивает 7,1% взрослых в США, по данным Национального института психического здоровья, среди женщин этот показатель составляет 8,7%. Для мужчин, которые реже обращаются за помощью, это всего 5.3%, число, которое, по мнению медицинских работников, не отражает истинное количество случаев.

Признаки депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин и женщин может различаться по ряду причин. Женщины в целом более охотно говорят о проблемах физического и психического здоровья и выражают свои эмоции, чем мужчины, поэтому многие женщины с депрессией кажутся грустными. Мужчины, с другой стороны, более склонны скрывать свои эмоции и могут казаться злыми, а не подавленными. Мужчины также могут чаще, чем женщины, испытывать проблемы со сном.И в то время как женщины, живущие с депрессией, совершают больше попыток самоубийства, мужчины чаще умирают от самоубийства, потому что они используют более смертоносные методы.

«Главный симптом мужской депрессии — плохое настроение. Это можно объяснить, потому что оно может быть скрыто сердитым или раздражительным настроением», — говорит Стивен Корнер, доктор философии, лицензированный психолог из Нью-Джерси, специализирующийся на нейропсихологических оценках, депрессии и других расстройствах настроения. «Проблемы со сном или едой можно очень легко скрыть.Так могут проблемы с концентрацией внимания. И многие из этих симптомов могут быть скрыты людьми, употребляющими психоактивные вещества. Люди могут использовать вещество, а затем подумать, что эти симптомы не имеют большого значения».

Чтобы получить диагноз депрессии, у человека должны проявляться симптомы в течение как минимум двух недель. Общие признаки депрессии включают:

  • Чувство печали или бесполезности
  • Потеря интереса к занятиям, которыми вы когда-то наслаждались
  • Потеря или прибавка в весе
  • Проблемы со сном или слишком долгий сон
  • Усталость и чувство усталости
  • Чувство бесполезности или безнадежности
  • Проблемы с концентрацией
  • Суицидальные мысли или озабоченность смертью
  • Уход от семьи и друзей или изоляция

Для мужчин, в частности, могут быть характерны следующие дополнительные симптомы депрессии у мужчин:

  • Гнев, раздражительность или агрессивность
  • Чувство тревоги, беспокойства или раздражения
  • Проблемы с половым влечением и потенцией
  • Участие в рискованном поведении
  • Потребность в алкоголе или наркотиках
  • Неспособность выполнять рабочие, семейные или другие обязанности
  • Физические боли, боли в спине, головные боли, судороги или проблемы с пищеварением

По иронии судьбы, физические симптомы иногда могут быть полезными, поскольку мужчины чаще обращаются за медицинской помощью из-за физического недомогания, чем из-за чего-либо, связанного с психическим здоровьем.

Типы депрессии

Существует несколько видов депрессии. Для мужчин наиболее распространены:

  • Большая депрессия: Характеризуется всепоглощающим мрачным настроением и потерей интереса к деятельности, семье и друзьям. Большая депрессия является классическим типом депрессии. Симптомы могут быть настолько серьезными, что нарушают способность человека работать, учиться, спать, правильно питаться или радоваться жизни.
  • Психотическая депрессия : В некоторых случаях тяжелая депрессия может сопровождаться бредом (навязчивые, ложные убеждения) или галлюцинациями (слышание или видение вещей, которых на самом деле нет).Обычно эти психотические симптомы имеют депрессивную окраску.
  • Стойкое депрессивное расстройство : Стойкое депрессивное расстройство, также называемое дистимией, представляет собой подавленное настроение, которое длится более двух лет. У людей с этим расстройством могут быть эпизоды большой депрессии наряду с периодами, когда симптомы менее выражены.
  • Сезонное аффективное расстройство : У людей с сезонным аффективным расстройством симптомы проявляются в зимние месяцы, когда естественного солнечного света меньше.Они также могут больше спать, набирать вес или замыкаться в себе. Это состояние психического здоровья обычно улучшается весной и летом, но возвращается каждую зиму.
  • Легкая депрессия: У человека с легкой депрессией симптомы сходны с симптомами большой депрессии или стойкого депрессивного расстройства, но симптомы могут быть менее выраженными или длиться не так долго.
  • Биполярное расстройство: Национальный институт психического здоровья относит биполярное расстройство к типу депрессии, хотя оно и отличается от стандартной депрессии.У мужчин с биполярным расстройством бывают эпизоды крайне плохого настроения. Эта биполярная депрессия, однако, может чередоваться с периодами мании, когда они могут испытывать чрезвычайно приподнятое настроение, которое может быть эйфорическим или раздражительным.

Что вызывает мужскую депрессию?

Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств в мире. По данным Американской психиатрической ассоциации, примерно каждый шестой человек (16,6%) в какой-то момент своей жизни испытывает депрессию, и врачи считают, что существует множество факторов риска.

Мужчины с семейным анамнезом депрессии более склонны к развитию депрессии, что позволяет предположить, что генетические факторы могут иметь к этому какое-то отношение. В частности, у пожилых мужчин депрессия часто может возникать в результате других проблем со здоровьем, таких как диабет, рак, болезни сердца или болезнь Паркинсона, и депрессия часто может усугубить симптомы этих заболеваний. Лекарства, принимаемые для решения других проблем со здоровьем, иногда могут вызывать депрессию как побочный эффект.

Стресс, травма, серьезные перемены в жизни, потеря любимого человека или трудные отношения могут вызвать депрессию как у мужчин, так и у женщин, но финансовые проблемы и проблемы на работе могут затронуть мужчин больше, чем женщин, из-за стереотипов, с которыми мы часто ассоциируемся. каждого пола.

«Старый культурный миф состоит в том, что мужчины должны быть кормильцами, — говорит Корнер. «У них не должно быть никаких слабостей, и разговор с терапевтом — это способ показать, что вы не справляетесь».

Почему мужскую депрессию часто не диагностируют?

Исследования показывают, что уровень невыявленной депрессии у мужчин значительно выше, чем у женщин, согласно Американскому журналу мужского здоровья . Большая часть причин этого связана с тем, как общество видит мужчин.Этот социальный образ того, каким должен быть мужчина — сильным, стойким, способным справляться с проблемами самостоятельно, — может повлиять на способность человека распознавать депрессию и обращаться за помощью.

«Мужчины с меньшей вероятностью заявляют о депрессии, потому что мужчин больше стигматизируют», — говорит Уильям С. Поллак, доктор философии, директор Центров для мужчин и молодых мужчин и доцент клинической психологии в Гарвардской медицинской школе. «Даже с нашим более андрогинным, спектральным представлением о гендере, у нас все еще есть довольно устаревшие взгляды на мужественность, которые включают, в целом, отношение к депрессии не только как к еще одному заболеванию, но и как к слабости.

В результате мужчины гораздо реже рассказывают кому-либо о своем плохом настроении, не говоря уже о совершенно незнакомом человеке. Говорить о своих чувствах не считается «мужским» или «мужским», хотя в последние годы это отношение изменилось.

«Определенно стало лучше, — говорит Поллак. «Как ни странно, во время пандемии стало лучше вдвойне. Определенный процент мужчин с гораздо большей вероятностью придет за помощью, а другой процент мужчин с меньшей вероятностью».

Отношение к мужественности также может мешать мужчинам осознать, что то, через что они проходят, на самом деле является депрессией.Поскольку грусть может не быть их основным симптомом, мужчины часто не могут установить связь между симптомами, которые они испытывают, и своим психическим здоровьем. Головные боли, проблемы с пищеварением и длительные боли могут быть физическими признаками депрессии, как и усталость, раздражительность или переедание, но, поскольку они не связаны с грустью, они могут не выглядеть как депрессия. Мужчины также склонны преуменьшать свои симптомы или скрывать их употреблением наркотиков или алкоголя, а не обращаться за надлежащим лечением, что со временем может привести к более серьезным проблемам.

Когда мужчины обращаются за лечением своих симптомов, врачи часто ошибочно диагностируют заболевание. «Женщины чаще страдают депрессией. Мужчины, как правило, не обращаются за помощью в лечении депрессии, а если и обращаются, то им ставят неверный диагноз, — говорит Поллак, — то есть, к сожалению, многие из моих коллег в области физиотерапии, психологии, психиатрии и психиатрии склонны недооценивать депрессию, даже когда мужчины обращаются за помощью».

Если у вас есть какие-либо симптомы депрессии, которые длятся более двух недель, обратитесь к медицинскому работнику, и он может дать вам направление к терапевту. Если вы не хотите сообщать об этом своему врачу, поговорите с членом семьи или другом, но обязательно поговорите с кем-нибудь о том, как вы себя чувствуете.

«Просто разговор с кем-то другим может на некоторое время улучшить чье-то настроение», — говорит доктор Поллак.

Если у вас возникают мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 (РАЗГОВОР) или просто наберите трехзначный номер горячей линии 988, чтобы соединиться со специалистом в области психического здоровья. Или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

Лечение депрессии у мужчин

Полного излечения от депрессии не существует, но есть ряд эффективных методов лечения, которые могут помочь уменьшить или устранить симптомы. Самое главное начать искать помощь. Это не обязательно означает немедленное обращение к терапевту или получение рецепта. Часто изменения образа жизни, большей осознанности или просто регулярных физических упражнений может быть достаточно, чтобы улучшить самочувствие.

«Упражнения нужны не только для того, чтобы избежать депрессии, — говорит Поллак.«Упражнения повышают уровень эндорфинов, а эндорфины повышают уровень серотонина, и именно это происходит, когда вы принимаете СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина, класс обычно назначаемых антидепрессантов)».

«Сначала можно опробовать методы или стратегии самопомощи, такие как медитация или упражнения на расслабление, и это то, что большинство терапевтов будет использовать в дополнение к разговорной терапии», — говорит Корнер. «Сначала вы делаете самые консервативные вещи, и если это работает, отлично.Если нет, то поэтапно вы увеличиваете степень вмешательства».

Правильный план лечения депрессии зависит от типа депрессии, продолжительности ее существования, другой информации о вашем здоровье и, в случае приема лекарств, от вашей переносимости побочных эффектов. Общие методы лечения депрессии включают:

Психотерапия

Психотерапия, также известная как разговорная терапия, может быть эффективным методом лечения депрессии. Общие виды психотерапии включают:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Работает, чтобы помочь человеку изменить негативные модели мышления и предлагает практические шаги для управления симптомами
  • Межличностная терапия: Рассматривает внешние факторы, такие как отношения, и их роль как факторов, способствующих депрессивным симптомам.Терапевт работает с вами, чтобы улучшить личные отношения и найти способы разрешения конфликтов.
  • Психодинамическая терапия: Акцент делается на решении прошлых проблем, которые могут способствовать негативному поведению и чувствам
  • Психообразование: Расскажет о симптомах депрессии, о том, как распознать ранние предупреждающие признаки и о шагах, которые необходимо предпринять, прежде чем произойдет рецидив
  • Группы поддержки: Может вести терапевт или человек, страдающий депрессией. Во время сеансов групповой терапии вы можете свободно говорить о своих чувствах и делиться опытом, а также практическими способами преодоления негативных эмоций.

Мозговая стимуляция

Ваш врач может предложить терапию стимуляцией мозга, если другие методы лечения не облегчили симптомы. К методам стимуляции мозга относятся электросудорожная терапия, повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция и стимуляция блуждающего нерва. Они работают, стимулируя различные области мозга.

Антидепрессанты

Существует несколько различных классов антидепрессантов, и каждый из них по-своему облегчает симптомы. Часто может пройти от двух до четырех недель, прежде чем вы почувствуете себя лучше, и может пройти до 12 недель, прежде чем лекарства подействуют полностью. Чтобы найти правильное лечение, может потребоваться попробовать несколько разных дозировок и лекарств, прежде чем вы найдете тот, который работает для вас.

Лекарства от депрессии нацелены на определенные химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, такие как серотонин, норадреналин и дофамин. Наиболее часто используемые классы лекарств: 

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)

СИОЗС нацелены на серотонин и являются наиболее широко используемыми лекарствами от депрессии. Общие СИОЗС включают:

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRIs)

SNRIs увеличивают химические вещества мозга серотонина и норадреналина. Общие SNRI включают:

Модуляторы серотонина

Модуляторы серотонина — это класс препаратов, которые также используются в качестве антидепрессантов.Они повышают уровень серотонина при минимальном воздействии на норадреналин и дофамин.

Атипичные антидепрессанты

Атипичные антидепрессанты — это класс препаратов, влияющих на несколько нейротрансмиттеров, включая серотонин, дофамин и норэпинефрин. Наиболее часто используемые атипичные:

Тетрациклические и трициклические антидепрессанты

Тетрациклические антидепрессанты и трициклические антидепрессанты (ТЦА) когда-то считались препаратами первой линии для лечения депрессии, но в настоящее время они в основном используются при трудно поддающихся лечению или резистентных к лечению симптомах депрессии. Они используются реже, поскольку могут иметь больше побочных эффектов и больше взаимодействовать с другими лекарствами. Они работают, чтобы увеличить серотонин и норадреналин в мозгу. Наиболее часто используемые:

Ингибиторы моноаминоксидазы
ИМАО

могут иметь серьезные побочные эффекты, поэтому их редко используют. Их никогда не следует принимать в сочетании с СИОЗС и многими другими лекарствами, так как это может привести к различным лекарственным взаимодействиям. К ним относятся:

Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы подобрать лекарство, подходящее именно вам.

Мужская депрессия | Признаки депрессии у мужчин

На этой странице:

Симптомы  | Причины | Как помочь  | Лечение

Многие мужчины борются с депрессией на протяжении всей жизни, и это может повлиять на них по-разному. Некоторым мужчинам трудно говорить о своих чувствах или обращаться за помощью, что может означать, что их депрессия со временем усугубляется. Это может быть потому, что они считают, что депрессия является признаком слабости, или что они должны просто «быть мужественными», что может привести к тому, что некоторые мужчины попытаются преуменьшить свои чувства или скрыть это.

Для любого мужчины в этой должности важно понимать, что депрессия — это вполне излечимое психическое заболевание, и в принятии помощи нет ничего постыдного.

Признаки депрессии у мужчин

Существует множество симптомов депрессии, которые могут затронуть любого человека любого пола. Некоторые из наиболее распространенных симптомов депрессии, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Непреодолимое чувство печали и безнадежности
  • Чувство гнева и раздражения
  • Беспокойство
  • Нежелание проводить время с семьей и друзьями
  • Постоянная усталость или чувство усталости

Однако некоторые симптомы депрессии чаще проявляются у мужчин, чем у женщин, например: физические симптомы депрессии, такие как головные боли или боли в животе

  • Гнев и возбуждение
  • Безрассудное поведение, такое как опасное вождение
  • Злоупотребление психоактивными веществами
  • Потеря интереса к семье или хобби
  • Одержимость работой
  • Станьте властным или оскорбительным в отношениях
  • Проблемы со сном

Также важно отметить, что, по данным Управления национальной статистики (ONS), мужчины примерно в три раза чаще совершают самоубийства по сравнению с женщинами, и депрессия может быть ключевой причиной этого. Если вы находитесь в состоянии кризиса из-за своего психического здоровья или знаете кого-то, кто находится в таком состоянии, очень важно немедленно обратиться за поддержкой в ​​кризисной ситуации.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Причины депрессии могут различаться у мужчин и женщин, но многие из наиболее распространенных одинаковы для обоих полов. Потенциальные причины депрессии включают:

Тяжелые жизненные события

Переживание трудных жизненных событий, таких как развод, потеря работы или тяжелая утрата, может быть распространенным триггером депрессии.После перенесенного события, подобного описанному выше, плохое настроение, которое у вас может развиться, может легко перерасти в депрессию, особенно если у вас нет необходимой поддержки.

Семейный или личный анамнез

Исследования показали, что гены могут влиять на вероятность развития депрессии. Те, у кого есть близкий родственник, например родитель или брат или сестра, который боролся с депрессией, с большей вероятностью заболеют ею сами. Не существует единого гена депрессии; более вероятно, что некоторые из них в сочетании с факторами окружающей среды вызывают депрессию.

Злоупотребление

Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие являются распространенными триггерами депрессии, равно как и пренебрежение или негативные переживания в детстве. Этот опыт в детстве может помешать вам выработать необходимые стратегии преодоления негативных эмоций, наносящие вред вашему психическому здоровью во взрослой жизни.

Употребление алкоголя

Депрессия у мужчин часто связана с чрезмерным употреблением алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может привести к проблемам в отношениях и на работе, что, в свою очередь, может привести к депрессии.

Рекомендуется, чтобы люди употребляли не более 12 единиц алкоголя в неделю и чтобы у людей было по крайней мере три дня без алкоголя в неделю. Это означает не более двух-трех напитков три-четыре раза в неделю.

Алкоголь — это химическое вещество, которое, как известно, вызывает депрессию. В качестве формы самолечения вы можете начать чрезмерно пить, чтобы облегчить симптомы депрессии. Однако если делать это регулярно, это только усугубит симптомы.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать депрессию даже у людей, не страдающих алкогольной зависимостью, поэтому всем рекомендуется выпивать не более 12 единиц алкоголя в неделю и проводить не менее трех дней без алкоголя в неделю.

Черты характера

Если вы склонны быть тем, кто:

  • Имеет низкую самооценку
  • Особенно беспокоится
  • Перфекционист
  • Очень самокритичен

, то эти черты характера могут означать, что у вас больше шансов на развитие депрессии.

Физическое здоровье

Хронические или ограничивающие жизнь проблемы с физическим здоровьем также могут привести к депрессии. Проблемы с физическим здоровьем могут заставить вас чувствовать себя несчастным или грустным, если ваше состояние повлияло на то, как вы живете. Вы также можете испытывать обиду, если страдаете от хронической боли, которая сама по себе может повредить вашему сну и отношениям вокруг вас.

Эти проблемы могут быстро перерасти в депрессию, если не будет оказана поддержка или облегчение.

Как помочь человеку с депрессией

Если вас беспокоит психическое здоровье кого-то из ваших знакомых, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему справиться с депрессией.

Узнайте как можно больше

Будьте максимально информированы по теме, что позволит вам искренне поддержать любимого человека.Это также должно помочь вам начать понимать, через что может пройти этот человек.

Открыть беседу

Попробуйте поговорить с любимым человеком о его депрессии, когда вы можете открыто и честно сказать о том, что он чувствует. Убедитесь, что вы:

  • Послушайте, что он скажет
  • Поощрите его признаться вам в своих чувствах
  • Избегайте критики, осуждения или предположений
  • Дайте ему понять, что депрессия — это болезнь, а не признак слабости

Говорить с кем-то о его депрессии может быть сложно, поэтому убедитесь, что все внимание сосредоточено на вас, а не на нем, чтобы он не стал защищаться. Например, можно сказать: «Меня беспокоит твое поведение» или «Я хотел бы знать, могу ли я чем-нибудь помочь».

Отслеживание симптомов

Помимо вышеперечисленного, вы также можете поощрять и помогать своему близкому следить за его симптомами с точки зрения того, что они собой представляют, когда они возникают и есть ли какие-либо конкретные триггеры.

Поняв эти закономерности и помогая любимому человеку обнаружить их, вы сможете лучше поддержать своего родственника или друга мужского пола в его трудных эмоциях и научиться распознавать, когда он переживает особенно трудные времена.

Поощряйте их

Поощрите его обратиться за помощью в связи с депрессией. Вы можете предложить позвонить его терапевту от его имени, чтобы записаться на прием, а затем пойти вместе с ним в качестве моральной поддержки. Вы также можете провести начальное исследование вариантов лечения, которые могут помочь вашему близкому человеку. В конечном счете, важно, чтобы вы заверили его, что нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи, и если он этого захочет, вы будете рядом.

В повседневной жизни побуждайте его продолжать делать то, что делает его счастливым.Хорошо питайтесь, посещайте с ним светские мероприятия и следите за тем, чтобы он не отставал от любых увлечений. По отдельности они могут показаться незначительными, но эти усилители настроения невероятно полезны при ежедневном управлении депрессией.

Депрессия у мужчин — признаки, причины, как помочь

Ключевые факты

  • Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое влияет на ваше самочувствие, мышление и повседневную деятельность.
  • Это может вызвать у вас грусть, раздражение или опустошенность, а также потерю удовольствия или интереса к вещам, которые вам обычно нравятся.
  • Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни.
  • Мужчины чаще обращают внимание на физические аспекты депрессии, такие как чувство усталости или потеря веса, чем на изменения в самочувствии.
  • Если у вас есть признаки депрессии, которые длятся более 2 недель, или вы опасаетесь, что у вас может быть депрессия, обратитесь за помощью — ваш врач общей практики — хороший источник для начала.

На этой странице

Что такое депрессия у мужчин?

Депрессия — это серьезное состояние психического здоровья, которое влияет на то, как вы себя чувствуете, думаете и справляетесь с повседневными делами.Это может заставить вас чувствовать себя грустным, раздражительным или опустошенным и потерять удовольствие или интерес к вещам, которые вам обычно нравятся. Хотя это нормально иногда чувствовать себя подавленным, если вы чувствуете себя так в течение 2 недель или более, вы можете испытывать депрессию.

Социальные нормы, определяющие мужественность, например, не говорить о своих чувствах или не расстраиваться, иногда могут мешать мужчинам признать, что они могут испытывать депрессию.

Эта страница о депрессии у мужчин; однако многие аспекты депрессии не ограничиваются определенным полом. Перейдите сюда для получения более общей информации о депрессии.

Насколько распространена депрессия у мужчин?

Депрессия затрагивает 1 из 8 мужчин в какой-то момент их жизни. Депрессия может подвергнуть кого-то риску самоубийства, в то время как, к сожалению, 7 мужчин умирают от самоубийства каждый день в Австралии.

Что вызывает депрессию у мужчин?

Депрессия может быть вызвана целым рядом факторов, и каждый человек имеет уникальный набор обстоятельств.

У некоторых людей тяжелые жизненные события или проблемы, такие как смерть члена семьи, безработица, жестокое обращение в прошлом или продолжающееся или стресс на работе, могут вызвать депрессию.

Иногда недавнее событие, такое как развод или потеря работы, может спровоцировать депрессию, если вы уже находитесь в группе риска.

У вас больше шансов развить депрессию, если:

  • у вас есть близкий член семьи с депрессией
  • у вас серьезное заболевание
  • у вас есть личность, склонная к депрессии, например, если вы много беспокоитесь или вы перфекционист
  • вы принимаете наркотики или пьете слишком много алкоголя

Одиночество также может увеличить риск развития депрессии. Пандемия COVID-19 вызвала сбои и социальную изоляцию для многих людей, которые, возможно, долгое время находились вдали от друзей и семьи. Это может привести к повышенному риску депрессии.

Иногда у людей может развиться депрессия без очевидной причины, но только отсутствие явной причины не означает, что у вас нет депрессии.

Каковы признаки депрессии у мужчин?

Признаки депрессии у мужчин включают изменения в их мышлении, чувствах или поведении.Существуют также физические признаки депрессии.

Например, вы можете чувствовать :

  • раздражительный, сердитый или расстроенный
  • грустный или пустой
  • разочарован
  • нерешительный или подавленный
  • беспомощный или безнадежный
  • виновный

Вы можете подумать негативных мыслей, например:

  • вы не важны и не ценны (низкая самооценка)
  • людям было бы лучше без тебя
  • жизнь не стоит того, чтобы жить
  • твоя жизнь не приносит удовольствия

Вы можете начать вести себя по-разному, например, с помощью:

  • не встречаться с друзьями или семьей
  • не так хорошо справляетесь на работе или в школе, как обычно
  • бегство на работу или занятия спортом
  • не заниматься делами, которых вы обычно ждете
  • полагаться на наркотики или алкоголь, чтобы прожить день
  • не может сосредоточиться
  • ведет себя безрассудно

Вы также можете заметить физические знаки , например:

Почти у всех иногда возникают некоторые из этих признаков. Если ваши симптомы появляются часто или не исчезают, возможно, у вас депрессия.

В то время как любой человек с депрессией может испытывать любой из этих симптомов, мужчины и женщины, как правило, испытывают и сообщают о них по-разному. Мужчины чаще говорят о физических симптомах депрессии, таких как чувство усталости или потеря веса, а не о том, что чувствуют себя подавленными.

Некоторые люди, страдающие депрессией, думают, что их жизнь не стоит того, чтобы жить, или что другим людям было бы лучше без них.Люди, страдающие депрессией, чаще кончают жизнь самоубийством, в то время как, к сожалению, каждый день в Австралии кончают с собой 7 мужчин.

Суицидальная и кризисная поддержка

Если вы или кто-то из ваших близких столкнулись с чрезвычайной ситуацией или вам угрожает непосредственный вред, позвоните по номеру три нуля (000). Чтобы поговорить с кем-нибудь прямо сейчас, позвоните в Службу обратного звонка для самоубийц по телефону 1300 659 467 или на линию спасения по телефону 13 11 14.

.

ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СИМПТОМЫ — Используйте средство проверки симптомов и узнайте, нужно ли вам обратиться за медицинской помощью.

Когда мне следует обратиться за помощью?

Если у вас есть симптомы депрессии в течение 2 недель или более, или вы опасаетесь, что у вас может быть депрессия, вам следует обратиться к врачу.

Ваш врач может осмотреть вас и, при необходимости, вместе с вами разработать план лечения психических заболеваний. Это план, который определяет цели вашего лечения и включает доступные вам услуги и ресурсы. Если ваш врач считает, что необходимо привлечь другого специалиста в области здравоохранения, например психолога или психиатра, он сможет направить вас к тому, кто может помочь.

Если вы время от времени испытываете признаки депрессии или просто плохо себя чувствуете, вы можете обратиться к другу или члену семьи, чтобы поболтать или даже просто пойти куда-нибудь вместе, чтобы заняться любимым делом.

Важно продолжать делать то, что обычно делает вас счастливым, даже если вы не испытываете к этому интереса прямо сейчас. В конце концов, при правильной поддержке вы снова обретете удовольствие и начнете чувствовать себя лучше.

НАЙТИ МЕДИЦИНСКУЮ УСЛУГУ — Поисковая служба поможет вам найти врачей, аптеки, больницы и другие медицинские учреждения.

Как помочь мужчине с депрессией?

Если вы считаете, что у друга или члена семьи мужского пола может быть депрессия, вы можете предложить им помощь и поддержку.

Некоторым мужчинам особенно трудно делиться своими эмоциями, но вы можете помочь им, начав разговор о том, как у них дела, и показав им, что вы хотите их поддержать.

Иногда мужчинам с депрессией может казаться, что они не хотят обращаться за помощью, потому что это «не по-мужски».В такой ситуации лучшее, что вы можете сделать, — это напомнить им, что депрессия — это серьезное, но распространенное психическое заболевание, которое, вероятно, не пройдет само по себе.

Если бы у них была сломана нога или сильный порез, они бы не ожидали, что это заживет без помощи врача, и то же самое с депрессией.

Как лечится депрессия у мужчин?

Если вы страдаете депрессией, ваш врач может помочь вам составить план лечения психических расстройств. Ваш план может включать различные виды лечения в зависимости от ваших симптомов и их тяжести.

Основными способами лечения депрессии являются медикаментозное, психологическое лечение, стимуляция мозга и самопомощь или альтернативные (дополнительные) методы лечения.

Лекарство

Антидепрессанты и препараты, стабилизирующие настроение, влияют на химические процессы в мозгу, которые контролируют ваше настроение. Обычно они начинают действовать через 4-6 недель.

Психологическое лечение

Существует широкий спектр психологических методов лечения депрессии, таких как:

Если вы испытываете депрессию, ваш врач может порекомендовать один из этих видов терапии отдельно или вместе с другими видами лечения.

Мозговая стимуляция

Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС) — это неинвазивная процедура, в которой используется электромагнитная катушка, помещаемая на кожу головы, для стимуляции нервных клеток в головном мозге, которые контролируют настроение.

Электросудорожная терапия (ЭСТ) включает кратковременную электрическую стимуляцию мозга, когда человек находится под наркозом. Он используется для лечения определенных типов депрессии, включая тяжелую депрессию, которая не поддается лечению.

Самопомощь и альтернативные методы лечения

Для лечения депрессии можно использовать широкий спектр методов самопомощи, а также альтернативные или дополнительные методы лечения, как сами по себе, так и в сочетании с другими видами терапии.

Не все виды депрессии можно вылечить с помощью одних только этих методов, поэтому важно, чтобы вы работали со своим врачом, чтобы составить личный план лечения психического здоровья, который будет работать для вас. Самопомощь и альтернативные методы лечения включают:

СПРОСИТЕ У ВРАЧА — Готовитесь к приему? Используйте форму Question Builder , чтобы получить общие советы о том, что спросить у своего врача общей практики или специалиста.

Ресурсы и поддержка

  • Присоединяйтесь к программе MoodGYM — бесплатной онлайн-программе когнитивно-поведенческой терапии.
  • Пройдите тест на интеллект на веб-сайте Beyond Blue, чтобы узнать, что делать дальше, если вас беспокоит депрессия.
  • Поделитесь своим опытом на онлайн-форуме Beyond Blue для взрослых с депрессией.
  • Узнайте больше на веб-сайте Beyond Blue о том, как депрессия влияет на аборигенов и/или жителей островов Торресова пролива.
  • Если вы испытываете депрессию, связанную с вашей сексуальностью или гендерной идентичностью (LGBTIQA+), Qlife предоставляет консультационные услуги и направление к специалистам для ЛГБТИQA+.
    Мужская депрессия: Как понять, что у мужчины депрессия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.