Содержание

их действие и способы приготовления

Из-за негативного воздействия различных внешних факторов состояние наших волос значительно ухудшается. Они перестают красиво блестеть, радовать объемом и силой, внешним лоском и здоровьем. Если это Ваш случай, или же Вы просты желаете предотвратить такие проблемы, используйте в домашних условиях эффективные и универсальные маски, в состав которых входят витамины. Сегодня Вы узнаете, как их приготовить и использовать.

Полезные свойства витаминных масок для волос

Для того чтобы локоны выглядели здоровыми и красивыми, мало простого ухода и мытья головы. Нужно еще и питать пряди, витаминами, которые способны оживить безжизненные и ломкие волосы. Маски на их основе придают локонам блеск, гладкость и уменьшают их выпадение. Компоненты для них продаются в аптеке в нескольких формах выпуска – растворы в ампулах или капсулах, таблетки.

Рассмотрим полезные свойства наиболее популярных компонентов:

  1. Витамин А.
    Ретинол способствует укреплению волосяных фолликулов, придает кудрям мягкость и делает их послушными. Также маски с ним усиливают блеск локонов, увлажняют сухую кожу головы и предотвращают сечение кончиков.
  2. Витамин Е. Токоферол придает объем, укрепляет и питает волосяные фолликулы, а также насыщает их кислородом. Он также делает пряди блестящими и упругими.
  3. Витамин С. Аскорбиновая кислота способствует улучшению кровообращения в коже головы, питает волосяные луковицы и насыщает их влагой.
  4. Витамин В6. Пиридоксин обладает противовоспалительным, дезинфицирующим и противогрибковым свойствами. Он применяется в лечении перхоти и для устранения зуда кожи головы. Средства с ним способствуют росту новых прядей и укреплению фолликулов.
  5. Витамин В3 или РР. Никотиновая кислота способствует быстрому росту новых локонов, является отличным средством для предотвращения преждевременной седины. Маски с этим компонентом рекомендуется использовать во время интенсивного выпадения локонов.
  6. Витамин В12. Цианокобаламин замедляет выпадение прядей и ускоряет их рост . Маски на его основе улучшают кровообращение в коже головы, делают фолликулы прочнее, не дают им ломаться.

Выбирать витамины для питания следует исходя из своих предпочтений и индивидуальных особенностей. То есть от выпадения помогут те, что относятся к группе В, для увлажнения – А и Е, для восстановления – С.

Какие витамины выбрать для средства

Использовать для приготовления состава лучше всего специальные средства. Об этом есть указание на упаковке препарата. Например, никотиновая кислота, она же В3 и РР, продается в специальных ампулах, где на коробке написано: «Никотиновая кислота для волос». Производитель данной продукции — компании Renewal. Продается она по 10 ампул в упаковке объемом по 5 мл каждая. Средство можно приобрести аптеке. Если же найти подобный препарат трудно, то подойдет также масляной раствор, продающийся во флаконах.

Ниацин выпускается и в форме инъекционных ампул по 10 шт. объемом 1 мл, а также в капсулах и таблетках. Их содержимое отлично растворяется в любом веществе, в то время как капсулы необходимо будет раскрыть и извлечь содержимое наружу, а таблетки — раскрошить.

Правила приготовления и использования

Нельзя комбинировать витамины группы В и аскорбиновую кислоту, токоферол с тиамином и цианокобаламином, пиридоксин с фолиевой кислотой. Хорошо сочетаются между собой витамины А, Е и С, В6 и В12, тиамин и ретинол, В2 и В6, В9 и С.

Для достижения положительного эффекта рекомендуется регулярно применять маску – от 2 до 3 раз в неделю. Делать это постоянно нет необходимости, достаточно проводить несколько курсов в год из 10-15 процедур с перерывом на 2 месяца.

Приготовленные витаминные средства следует использовать сразу же, не рекомендуется хранить их, даже в холодильнике. Для наилучшего результата держите средство на прядях не менее 20 минут, а то и час, укутав голову полотенцем или надев полиэтиленовую шапочку. Смывайте состав водой с применением мягкого шампуня.

Для лучшего эффекта ополаскивайте пряди любым настоем из трав.

Если Ваши волосы перестали красиво блестеть, не радуют гладкостью, послушностью и шелковистостью, воспользуйтесь специальными рецептами.

Здесь собраны эффективные восстанавливающие средства для локонов. Мы подробно расписали, из чего и как их нужно готовить, как правильно применять.

Рецепты полезных масок

Противопоказаниями к использованию таких средств являются индивидуальная непереносимость его компонентов. Для ее исключения перед применением нанесите небольшое количество состава на запястье и выждите 30 минут. Если реакции нет – продукт Вам подходит.

С витамином А, Е, С для роста волос

Средства с витаминами А, Е и С ускоряют появление новых прядей и считается одним из самых эффективных средств в борьбе с выпадением локонов. Помимо этого, они придают кудрям гладкость и улучшает их внешний вид в домашних условиях.

Рецепты масок:

  1. С горчицей. Соедините желток куриного яйца, горчицу (1-2 ст. л.) и репейное масло (1 ст. л.). Введите ретинол, порошок аскорбиновой кислоты и альфа-токоферол (по 1 ч. л.), четверть стакана теплой воды. Перемешайте все ингредиенты. Полученную массу нанесите на корни, помассируйте и наденьте шапочку из полиэтилена, или укутайте голову махровым полотенцем для согрева. Оставьте смесь на 25-30 минут, затем смойте водой.
  2. С бананом. Банан (1/2) разомните ложкой или вилкой в чашке и добавьте растительное масло (20 мл). Далее влейте ретинол (2 мл) и перемешайте массу. Приготовленную смесь наносите на чистые сухие локоны, сначала на прикорневую зону, а потом по всей длине. Выдержите состав 45 минут и смойте, промойте пряди хорошо шампунем.
  3. С луком. Возьмите желток, луковый сок (1 ст. л.), касторку и масло репейника (1 ст. л.). Добавьте настойку красного перца (1 ч. л.) и ретинол (8 капель). Масло подогрейте на водяной бане и перемешайте все компоненты. Нанесите массу на корни и равномерно распределяете по всем прядям. Для эффекта тепла наденьте на голову полиэтиленовый колпак или обмотайте полотенцем. Оставьте средство на полчаса, после чего смойте.
  4. С маслами. Соедините подогретое оливковое масло (10 мл), масло жожоба (10 мл) и льняное (10 мл). Добавьте токоферол (10 г) и перемешайте массу. Наносят состав на сухие чистые локоны, после чего голову утепляют полотенцем или специальной шапочкой. Нельзя смывать его в течение часа, после чего нужно ополоснуть пряди теплой водой и промыть шампунем.

Чтобы эффект от маски для роста волос был наиболее заметен, рекомендуется обязательно укутывать волосы с нанесенным составом махровым полотенцем или надевать полиэтиленовую шапочку. Так витамины лучше проникнут в кожу головы и принесут максимум пользы.

С витаминами В6 и В12 от выпадения волос

Витамины группы В способны предотвратить выпадение, укрепить волосяные луковицы и оздоровить безжизненные пряди. Также маски на их основе подойдут тем, у кого имеются секущиеся кончики и сухие локоны.

Предлагаем несколько хороших рецептов:

  1. С перцем. 1 ампулу витамина В12 смешайте с перцовой настойкой (2 ст. л.). Полученный состав нанести на сухие кудри по всей длине. Держите средство 15 минут, не более того. Промойте голову теплой водой с применением мягкого шампуня.
  2. С репейным маслом
    . Масло репейника (2 ст. л.) подогрейте и соедините с ампулой пиридоксина. Приготовленную массу вотрите в кожу головы и распределите по всем локонам. Не забывайте про создание теплового эффекта головы – наденьте шапочку. Состав подержите около часа, затем смойте шампунем. По желанию ополосните кудри отваром любых трав.
  3. С яйцом. Смешайте подогретое репейное, облепиховое и миндальное масла (по 1 ст. л.) с куриным яйцом. Далее добавьте ампулу витамина В12. Вотрите массу в кожу головы и распределите по всем прядям. Наденьте шапочку и держите состав около часа. Затем смойте его шампунем и теплой водой.
  4. С никотиновой кислотой. Разбейте куриное яйцо, смешайте с растительным маслом (1 ст. л.) и витаминами группы В, а именно, В3, В6, В12 (по 5 г). Размешайте состав и нанесите на сухие волосы. Держите средство 60 минут под полотенцем или шапочкой. Ополосните голову теплой водой и промойте шампунем.

Масла для приготовления масок лучше всего подогревать на водяной бане до комфортной температуры, так они будут еще полезнее.

Никотиновая маска для укрепления волос

Маски с никотиновой кислотой отлично укрепляют кудри и способствуют росту новых прядей. Используя их вместе с маслами можно приостановить выпадение волос. Помимо этого, данный компонент способен оживить сухие пряди и придать им блеск.

Рецепты масок:

  1. С соком алоэ. В растительное масло (40 мл) добавьте ампулу никотиновой кислоты, сок алоэ (10 мл) и перцовую настойку (20 капель). Полученную массу нанесите на прикорневую зону легкими массажными движениями и распределите остатки по всем прядям. Состав выдерживайте не более 30 минут. Далее промойте голову шампунем и смойте средство достаточным количеством воды.
  2. С репейным маслом
    . Смешайте ретинол (1 мл), ниацин (2 ампулы), масло репейника (30 мл) и альфа-токоферол (20 капель). Нанесите состав на корни прядей и выдерживайте в тепле около 20-30 минут. Далее промойте голову шампунем.
  3. С медом. Оливковое масло (40 мл) смешайте с ампулой ниацина, медом (30 мл) и одним желтком. Размешайте массу и нанесите на корни, слегка массируя их. Для согревания наденьте колпак или замотайте локоны полотенцем, выдерживайте состав примерно час. Лучше всего смывать средство с помощью шампуня.
  4. С маслами. Репейное, льняное и касторовое масло (по 1 ст. л.) соедините с ампулой никотиновой кислоты. Массу вотрите в корни и выдержите 30 минут. Состав смывайте с использованием шампуня в большом количестве.

Приготовленный состав необходимо использовать сразу, нельзя хранить его в холодильнике, так как он утратит свои полезные свойства.

С димексидом и аскорбиновой кислотой для увлажнения волос

Димексидовые маски позволяют улучшить регенерацию клеток, укрепить корни волос. Также они придают блеск и гладкость локонам. С их помощью  можно увлажнить сухую кожу головы и оживить сухие волосы.

Вот что нужно сделать:

  1. Соедините ретинол, токоферол и аскорбинку (по 1 ст. л), касторку (1 ст. л.), масло репейника (1 ст. л.) и димексид (1/2 ч. л.).
  2. Размешайте все ингредиенты до однородного состояния.
  3. Нанесите равномерно состав на всю длину прядей и оставьте на час.
  4. Далее смойте препарат большим количеством воды и промойте волосы шампунем.

Чистый раствор димексида нельзя наносить на кожу и тело, поэтому его применяют в масках в растворимом виде с другими ингредиентами. Он помогает увлажнить волосы только в том случае, если проблема вызвана воздействием внешних негативных факторов.

С витамином В1 от посеченных кончиков

Нехватка витамина В1 в организме делает кудри сухими и ломкими, поэтому его рекомендуется добавлять в средства для волос в первую очередь обладателям секущихся кончиков.

Вот что следует сделать:

  1. В небольшой посуде смешайте один желток и льняное масло в количестве 30 мл.
  2. В смесь введите 5 мл тиамина.
  3. Полученным составом смажьте кудри.
  4. Для лучшего эффекта наденьте на голову шапочку или укутайте ее полотенцем.
  5. Выдержите состав 40-45 минут, затем ополосните кудри водой и промойте шампунем.

Особенности применения витаминов В1, В6, В12:

Перед тем как наносить лечебный состав, необходимо хорошо расчесать пряди, особенно у кончиков. Использовать составы следует на сухие и чистые волосы. Для того чтобы они всегда выглядели отлично, применяйте витаминные средства в соответствии с рецептами и инструкциями.

Как применять витамины в ампулах для волос

Давайте вместе устраивать витаминотерапию для своих волос, особенно в осенне-весенний период. Все мы знаем, что витамины можно принимать не только внутрь, но и использовать в домашних масках для волос, а также добавлять в готовые косметические средства.

Каждый из существующих витаминов выполняет определенную функцию в организме и безусловно в волосах также. Какие витамины необходимы волосам, можно почитать в статье: Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос, а также о комплексном подходе к лечению выпадения волос, можно почитать здесь. Сегодня мы поговорим об аптечных витаминах, которые можно использовать в домашних масках для волос и не только.

Сочетаемость витаминов в ампулах для волос

Что бы польза от применяемых аптечных витаминов в ампулах  была максимально эффективной, нужно выяснить какие витамины можно сочетать друг с другом.

Витамин В12 считается одним из самых «капризных» витаминов, так как он несовместим со многими другими витаминами, то есть они нейтрализуют друг друга при соприкосновении.

Витамин В5, пантотеновая кислота, очень хорошо всасывается при нанесении непосредственно на кожу, поэтому его часто добавляют в средства против облысения известных мировых марок.

Витамин С очень быстро теряет свои свойства при соприкосновении с кислородом, поэтому ампулу с витамином С добавляем в маску в самом конце и сразу наносим на кожу головы.

Витамин РР или более известный как никотиновая кислота, один из самых популярных витаминов для волос при выпадении волос и для ускорения их роста. Он хорошо подходит для жирной кожи головы, поскольку немного подсушивает, а для чувствительной кожи нужно использовать с осторожностью. Как правильно использовать никотиновою кислоту для волос, чтобы уменьшить выпадение волос и ускорить рост, можно почитать в этой статье.

Нельзя сочетать такие витамины

  • Витамин С (аскорбиновую кислоту) с любыми витаминами группы В;
  • Витамин В1 с витаминами В2, В3, В6;
  • Витамин В12 с витамином В1, В3, С и витамином Е.

Можно сочетать

  • Витамин А с витамином Е на масле и витамином С;
  • Витамин В6 и В12 считается одним из лучших соединений при выпадении волос;
  • Витамин В2 и витамин А;
  • Витамн В2  и В6;
  • Витамин В8 с витамином Е, в тандеме используется при лечении выпадения волос;
  • Экстракт алое с витаминами группы В.

Сегодня доказано, что витамины А и Е на масле лучше принимать  раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е, но это если вы принимаете витамины внутрь, а в маска для волос можно совмещать без проблем.

Маски с аптечными витаминами в ампулах для волос

Витамины в ампулах для волос можно добавлять в любую домашнюю маску. Каждую маску в которой вы используете витамины нужно рассчитывать на одно применение, поскольку все витамины после открытия быстро теряют свои свойства. Аптечные витамины в ампулах идут как дополнительное питательное вещество для волос.

Что бы получить эффект на волосах не достаточно сделать маску один раз, нужно делать курсами, например в течении месяца, два раза в неделю. Маски с витаминами желательно утеплять и держать хотя бы час.

Маска  с аптечными витаминами для длины волос

Оливковое масло считается одним из лучших масел для волос уже более двух тысяч лет. Витамины А и Е на масле хорошо использовать при сухости и ломкости волос, они делают волосы мягкими, эластичными и даже немного уплотняют в сочетании с оливковым маслом.

  • 2 столовой ложки оливкового масла;
  • по 5 капель витамина А и Е на масле.

Перед мытьем волос нанести смесь (можно подогреть) на волосы отступив от корней, и оставить хотя бы на два часа.

Укрепляющая маска для роста волос

Настойка прополиса хорошо укрепляет и стимулирует рост волос. Экстракт алое увлажняет и питает волосы и кожу головы, витамин В1 помогает при выпадении волос и ускоряет рост.

  • 1 чайная ложка настойки прополиса;
  • 1 ампула экстракта алое;
  • 2 ампулы витамина В1.

Маска делается пере мытьем волос, нанести по проборам на кожу головы и оставить на 30-60 минут.

Маска для блеска и силы волос

Все ингредиенты маски благотворно влияют на состояние волос, которое доказано не одним поколением женщин, а добавление в маску витамина В12 укрепит волосы, сделает их красивыми и здоровыми.

  • 1 столовая ложка коньяку;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 1 желток яйца;
  • 2 ампулы витамина В12.

Нанести на кожу головы по проборам, а потом распределить по длине волос. Маску утеплить (полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем) и через час помыть голову как обычно.

Витаминная маска для волос

Волосы после этой маски сразу преображаются, становятся мягкими, послушными, шелковистыми и значительно уменьшается выпадение.

  • 2 ложки натурального бальзама для волос;
  • 1 ампула никотиновой кислоты;
  • 1 ампула экстракта алое;
  • 1 ампула витамина В12;
  • 1 ампула витамина В8;
  • 3-5 капель витамина А и Е на масле.

Моем голову щадящим шампунем (без сульфатов и силиконов). Волосы подсушиваем полотенцем, несколько минут. Смешиваем все ингредиенты маски и наносим сначала кожу головы, а потом распределяем на влажные волосы по всей длине утепляем, можно также прогреть феном для лучшего эффекта. Держим маску один час и смываем шампунем, достаточно делать один раз в неделю.

Маска при интенсивном выпадении волос

И напоследок одна из лучших масок при выпадении волос, которая реально помогла спасти волососы одного моего знакомого, а ему эту маску посоветовала парикмахер.

  • 1/4 черного хлеба;
  • вода, можно вместо воды использовать травяной настой: ромашки, аира, шишек хмеля, крапивы;
  • 1 столовая ложка сухой горчицы;
  • 1 столовая ложка соли;
  • 1 ампула кальция хлорида.

Маска делается до мытья волос. Крошим хлеб в кастрюлю (без корочки), заливаем водой (чтобы покрыла хлеб) и ставим на огонь. Нужно чтобы чуть-чуть прокипело, дальше добавляем соль, горчицу (все время перемешиваем), по консистенции должно быть как паста. Потом снимаем с огня, даем немного остыть, добавляем ампулу кальция хлорида и наносим на кожу головы легкими массажными движениями. Заматываем голову пленкой и одеваем теплую шапку или полотенце, ходим с маской 2-3 часа, чем больше, тем лучше, дальше моем голову как обычно.

Маску нужно делать курсом  — 10 дней — каждый день (если каждый день не получается, то можно через день, но не реже). Потом маску можно делать перед мытьем волос 2-3 раза в неделю, еще месяц. Уже к половине курса вы увидите сокращения выпадения волос, а к завершению курса волосы укрепляться и перестанут выпадать.

Как добавлять витамины в ампулах в шампунь

Аптечные витамины можно добавлять в готовые шампуни, но здесь есть несколько нюансов: шампунь должен быть максимально натуральным, ни в коем случае не использовать шампуни с силиконами; витамины группы В добавлять перед самым использованием шампуня. Я хочу  с вами поделится рецептом шампуня, который мне дала врач-трихолог: Шампунь от выпадения волос (за рецептом трихолога), там детально расписаны все нюансы приготовления лечебного шампуня.

И еще один вариант использования аптечных витаминов, который придумала моя подружка: она целый месяц каждый день втирала витамины В6 и В12. То есть один вечер мыла голову и на влажные волосы втирала одну  ампулу витамина В6, делая еще массаж кожи головы несколько минут, а на второй день она не мыла голову, а делала крепкий отвар крапивы (держит его в холодильнике дней 3-4), смачивала им кожу головы, при помощи ватного диска и на влажную кожу втирала уже витамин В12, и так она чередовала целый месяц. При этом голову мыла органическим шампунем. По ее словам, волосы значительно укрепились, быстрее начали расти и вообще улучшился их внешний вид. Но, думаю с таким вариантом использования аптечных витаминов, нужно быть очень осторожно, чтобы не было аллергии.

Подводя итог, можно выделить три основных аспекта в домашнем уходе за волосами:

1. Для поддержания красоты и здоровья волос изнутри, нужно принимать два раза в год аптечные витамины для волос (Пантовигар, Биона, Ревалид, Витрум, Медобиотин и другие). При этом не забывать о полезных продуктах для волос и включать их в рацион питания. Выполняя этот пункт, вы сделаете львиную долю того, что делает ваши волосы здоровыми.

2. Подобрать «нужные» косметические средства для волос (шампунь, бальзам, маску, термозащиту) в зависимости от типа волос. И не забывать их периодично менять.

3. Делать домашние маски для волос с добавлением аптечных витаминов, которые помогут поддерживать здоровье волос.

Ищете эффективное средство для ухода за волосами? Тогда переходите по ссылке, и вы узнаете как восстановить волосы.

Поделитесь с друзьями!

Витамин В12 для волос, маска для волос с витамином В12, маска с витамином В12 – Medaboutme.ru

Витамин В12 для волос – действенный компонент, который в мгновение ока способен восстановить локоны от корней до самых кончиков и придать им невероятно красивый блеск и красоту. Витамин В12 (или цианокобаламин) является водорастворимым витамином, соответственно, в человеческом организме он не накапливается, значит, его запасы нужно регулярно пополнять. Недостаток витамина В12 грозит рядом проблем, в том числе и с волосами. Один из эффективных способов насыщения волос этим веществом – маска с витамином В12, она в короткие сроки преобразит волосы, сделает их упругими и гладкими. 

Действие витамина В12 на волосы

Витамин В12 требуется волосам независимо от возраста и времени года. От него зависит состояние волос и их рост. Влияет витамин В12 и на кожу головы. Дефицит цианокобаламина приводит к чрезмерной сухости, ломкости и истонченности волос и замедлению их роста. Уходовая косметика и маска для волос с витамином В12 укрепляет локоны, препятствует посечению и сухости, и усиливает рост. В результате волосы становятся густыми и блестящими, как на обложке журнала. Как уже упоминалось, витамин В12 требуется коже головы, в противном случае нарушается процесс обновления клеток, появляется перхоть, сопровождающаяся зудом. Кстати, восполнить недостаток витамина В12 можно не только при помощи масок, но и при обогащении рациона продуктами, содержащими цианокобаламин в оптимальном количестве, а также внутримышечными инъекциями.  

Особенности применения витамина В12 в масках

С ампульным витамином В12 следует быть очень осторожными, все действия проводятся только после консультации с врачом и строго по инструкции. Важно помнить, что цианокобаламин совместим не со всеми витаминами, его не следует сочетать с ниацином, тиамином, токоферолом и аскорбиновой кислотой. А вот в союзе с пиридоксином (витамином В6) его эффективность увеличивается вдвое. Как и другие витамины, цианокобаламин способен вызвать аллергию. Поэтому прежде чем нанести маску на волосы и кожу головы, необходимо провести тест на запястье или сгибе локтя. При появлении красных пятен или зуда маски с витамином В12 исключают. Применять цианокобаламин с горячими ингредиентами нельзя, иначе пользы он не принесет. 

Витаминную маску наносят на чистые влажные волосы. После нанесения маски на голову надевают полиэтиленовую шапочку и укутывают ее полотенцем. Держать маску рекомендуется до 45 минут. Курс – 2 раза в неделю в течение 1-1,5 месяцев. Смывают маску теплой отфильтрованной водой и шампунем. Бальзам или кондиционер не требуется. Приветствуется ополаскивание отварами трав. Выбор дополнительных компонентов зависит от проблемы, которую необходимо решить, и от типа волос. Например, для сухих волос идеальными союзниками витамину В12 станут натуральные растительные масла и отвары ромашки, крапивы или шалфея, для жирных волос – яичные белки, мед, лимонный сок, отвары цветков липы и зеленый чай. 

Эти секреты красоты сделают ваши волосы здоровыми, мягкими, упругими и объемными! 

Витамины В6 и В12 для волос


Маска для волос с витаминами В1, В2, В3, В6, В12 и алоэ: отзывы, рецепт

В последнее время большую популярность набирают маски для волос, где в качестве компонентов используются витамины В1, В2, В3, В6 и В12. Отзывы девушек говорят о том, что после регулярного применения витаминного компресса волосы становятся густыми, оживленными, блестящими, радуют своей гладкостью и насыщенностью цвета. Даже на второй день после мытья головы шевелюра легко расчесывается, а на подушке по утрам остается минимальное количество волосков, что не может не радовать.

Некоторые советуют смешивать В1, В2, В3, В6, В12 с соком и мякотью алоэ, которое зарекомендовало себя в качестве отличного противовоспалительного средства, освежающего луковицу волоса, ускоряющего рост локон и препятствующего иссушению кончиков. Применяя смесь, насыщенную витаминами и алоэ, можно забыть о посеченной структуре волоса и явлении «одуванчик» в сырую погоду или туман.

Витамины группы в – залог здоровья ваших волос

В витаминах группы В нуждаются не только волосы, но и ногтевая пластина, а также кожа. Организм, страдающий недостатком витаминов класса В, отражает свое состояние извне – волосы начинают выпадать, а ногти слоиться и ломаться.

Так какое же влияние оказывают В1, В2, В3, В6, В12 на нашу шевелюру?

  1. В1 также носит название «тиамин»; если волос переливается на свету, блестит и радует естественным оттенком цвета, можно утверждать, что все это благодаря В1.
  2. Если зудит кожа, появляется перхоть, а на прядях обнаруживаются небольшие чешуйки, отслаивающиеся от верхнего кожного покрова на голове, следует приобрести В6.
  3. За регенерацию клеток отвечает В12, способный обеспечить должную степень увлажненности эпидермиса.

Как правильно наносить маску для волос

Мы уже рассказали о том, как улучшается состояние волос после применения компресса с витаминами В1, В2, В3, В6, В12 и алоэ. Но для того чтобы достичь максимального эффекта, недостаточно знать состав смеси, нужно также придерживаться основных правил ее нанесения.

Специалисты выделяют несколько основополагающих правил этой процедуры:

  1. Маски, изготовленные в домашних условиях, наносятся исключительно на сухие, грязные волосы. Как это выглядит? Маска равномерно распределяется по прядям, а потом аккуратно втирается кончиками пальцев в кожу головы. Процесс больше похож на бережный массаж. Не стремитесь сделать все быстро, резкие движения с сильным надавливанием способны вызвать покраснение эпидермиса, а также повредят зачатки и луковицы волос. Каждый волос отлично прорабатывается лечебным составом с использованием гребня, в котором содержатся редкие зубья. Отдавайте предпочтение приспособлениям, сделанным из дерева или других натуральных материалов.

Берите во внимание тип шевелюры – жирные волосы маска должна покрывать преимущественно на корнях, сухие желательно питать составом по всей длине, особенно кончики.

  1. Если в описании указано, что маску следует наносить на мокрые волосы, соблюдайте инструкцию к применению.
  2. Не допускается смешивание и приготовление компонентов во влажных емкостях. Желательно выделить для этих целей отдельную посуду, выполненную из стекла или фарфора. Обращайте внимание на срок годности витаминов В1, В2, В3, В6, В12, указанный на упаковках препаратов.
  3. По причине того, что нельзя воспользоваться сразу всеми витаминами, находящимися в пачке, предлагаем разместить оставшиеся капсулы в холодильнике. Маска рассчитана строго для одного использования. Применение одной и той же порции несколько раз может навредить локонам. В данном случае низкие температуры хранения никак не повлияют на ситуацию.
  4. Доказано, что маска с витаминами действует лучше, если волосы дополнительно утепляются полиэтиленовой шапочкой для принятия душа и махровым полотенцем, которыми покрывают голову. Такие меры позволят избежать попадания смеси на одежду и ее вытекания. Прогревание является своеобразным катализатором проявления полезных свойств компресса.
  5. Как правило, маска с витаминами В1, В2, В3, В6, В12 не снимается в течение получаса, если есть возможность, можно подержать ее и целый час.
  6. Средство, обволакивающее волосы, смывается теплой водой, после чего копна очищается шампунем, которым вы обычно пользуетесь. Для легкости расчесывания и дополнительного смягчения пройдитесь по прядям мягким бальзамом или кондиционером для волос.
  7. Одна и та же маска наносится пару раз в неделю на протяжении месяца или двух. Проводите лечение волос маской с витаминами курсами, и результат не заставит себя долго ждать.

Читайте также: Маска для волос с витаминами из ампул

Рецепт приготовления витаминной маски для волос

Первая из предлагаемых нами масок очень проста в приготовлении. Смешайте в сухой чистой емкости содержимое капсул с витаминами В1, В2, В3 и В6. Специалисты не рекомендуют одновременно совмещать в одной смеси В6 и В12, по причине того, что они являются взаимозаменяемыми. Добавьте в раствор 1 столовую ложку измельченных листьев алоэ. Одного только что отрезанного мясистого отростка достаточно для того, чтобы выдавить сок и растолочь содержимое.

Придать шевелюре блеск и шелковистость способна маска с витаминами со следующим рецептом приготовления:

  1. Берется по 1 ампуле В2, В6, 1 сырое яйцо, 1 столовая ложка облепихового масла, такой же объем миндального и очищенного репейного. Яйца лучше взбить миксером; если его нет под рукой, придется обойтись вилкой. В слегка вспененный яичный состав долейте масла и витамины. Этот компресс следует держать на волосах в течение 1,5 часа.
  2. Наполнит локоны силой и здоровьем питательное средство, богатое витаминами В6, В1, С (по 1 ампуле), алоэ (1 столовая ложка), жидким медом (1 столовая ложка), 1 сырым желтком. Курс составляет 10 дней, на одну процедуру отводится не менее 1 часа.
  3. Успокоит и избавит от зуда головы жирный кожный покров такой состав: равное соотношение трав (липового цвета, ромашки аптечной, листьев крапивы) заливается кипятком и отставляется в сторону до остывания. В остывший отвар добавляется по 3-4 капли В12, В2, А и Е, крошится краешек ржаного хлебца. Промывая волосы от маски, следите за тем, чтобы в локонах не запутались крошки.

Рецепты масок для волос с витаминами

В борьбе за здоровье и красоту на выручку приходят витаминные комплексы. Кстати, витамины можно принимать не только внутрь, но и использовать их наружно, изготавливая маски, втирая непосредственно в корни или добавляя в шампунь. Для этих целей подойдут витамины В6, В2, С, РР, В12, а также витамины А и Е (масляные) в ампулах.

В5 — стимулирует обменные процессы, хорошо восстанавливает структуру волоса

РР (никотинка) — при нанесении на корни, ускоряет рост волос

В6 — помогает снять раздражение кожи и зуд, лечит ослабленные волосы, предотвращает их выпадение (наносить лучше на корни)

В12 — укрепляет корни, питает, придает волосам блеск и ухоженный вид, стимулирует их рост

С (аскорбинка) — при добавлении в шампунь придает блеск волосам и, что немаловажно, снижает негативное воздействие sls

F (линолевая кислота ) — борется с сухостью и шелушением кожи, помогает избавиться от перхоти, препятствует выпадению волос

D3 — избавляет от шелушения, облегчает проявление псориаза (наносить на корни)

Масляные растворы витаминов А и Е — отличное средство в помощь ломким, ослабленным и сухим волосам. Можно наносить как на корни, так и на всю длину, добавляя их в готовые маски

1. Маска для придания блеска и шелковистости, укрепления и уменьшения выпадения волос Необходимо взять по одной ампуле витаминов В2, В12 и В6, одно яйцо, по одной столовой ложке облепихового, миндального и репейного масел. Яйцо хорошенько взбиваем, добавляем масла и витамины из ампул. Смесь перемешиваем и наносим на волосы по всей длине. Для усиления действия витаминной маски голову лучше укрыть целлофаном (можно надеть шапочку для душа) и как следует утеплить. Маску держать час-полтора, после чего хорошо промыть шампунем.

2. Маска для сухих волос и зудящей кожи головы Смешать витамины А и Е (масляные) с лимонным соком, димексидом, репейным и касторовым маслом (все в равных частях), после чего добавить витамин В6 (две ампулы). Смешиваем и наносим на корни волос, утепляем и держим два часа. Такую маску рекомендуется делать два раза в неделю.

3. Питательная маска Витамины С, В6, В1, сок (концентрат) алое (по одной ампуле каждого) смешать с одной столовой ложечкой меда, одним желтком. Наносить маску на вымытые волосы на один час. Процедуры делать курсом — 10 дней.

4. Маска для укрепления волос Две столовые ложки касторки, 1 ампула витамина D, три желтка. Вначале смешать касторовое масло и витамин D. Маску наносим на кожу головы, держим 15-20 минут. После промываем волосы теплой водой и наносим растертые желтки. Подержите пару минут и смойте (кстати, раньше желтки использовали вместо шампуня). Процедуру необходимо провести три раза подряд, а затем сделать перерыв на недельку. После, курс снова повторить.

5. Маска при жирной, зудящей коже головы, для придания блеска и объема Взять в равных частях цветы липы, ромашки и листья крапивы (по одной столовой ложке). Залить траву кипятком и настоять 30 минут. Когда настой немного остынет, добавить по четыре капли витаминов В12, В2, А и Е. Сюда же мелко раскрошить немного ржаного хлеба. Готовую маску нанесите на корни волос. Укутываем в полиэтиленовую шапочку и держим час-полтора. После, хорошо промойте голову, чтобы в волосах не остались крошки хлеба

6. Простая, но действенная маска для любого типа волос Одну ампулу никотиновой кислоты смешать с соком алое и настойкой прополиса (каждого по 25 капелек). Втереть в голову, утеплить и подержать пару часов. Процедуру необходимо выполнить 10 раз (через день).

7. Хорошая маска для восстановления поврежденных волос

Витамин А (масляный)
Витамин Д (масляный)
Витамин Е (масляный)
Витамин В1 (в ампулах)
Витамин В6 (в ампулах)
Касторовое масло
Миндальное
Оливковое
Мед (проверить, нет ли аллергии)

Все ингредиенты смешать в равных частях и нанести на волосы, укутав полотенцем. Держать маску не меньше двух часов. Если у вас жирные корни волос, добавьте в состав одну ложку лимонного сока.

Аптечные витамины за копейки, которые скрывают. Узнайте правду и рецепты

В домашние маски добавляйте аптечные витамины. Результат получается, как после салонных процедур или очень дорогих масок. А цена у них – копейки! Рассказываем…

Витамин А (Ретинола Ацетат)

Обеспечивает упругость и прочность тканей, обладает восстанавливающими свойствами, придает силу и блеск волосам.

Если волосы ломкие, тусклые, секутся, растворите в 1-2 ст.л. льняного масла 3-5 капсул витамина, 4-5 капель масла иланг-иланга, вотрите средство в кожу головы и распределите по всем волосам. Через час смойте с шампунем. Применяйте 1 раз в неделю в течение месяца.

Витамин В1

Увлажняет кожу, повышает ее тонус, разглаживает морщинки.

Если кожа потеряла упругость, сухая, шелушится, добавьте в 2-3 ст.л. нежирной сметаны 1 ампулу витамина В1, 1 ч.л. сока алоэ и нанесите смесь на лицо минут на 15. Делайте маску два раза в неделю, в течение пары месяцев.

Витамин В2

Стимулирует обмен веществ в клетках, восстанавливая их.

При появление на губах болезненных трещинок осторожно массируйте их по 5-10 минут таким составом: 0,5 ч. л. натурального меда, 3-4 капли витамина В2 и 5 капель репейного масла. Делайте так каждый день, пока кожа не заживет.

Витамин В3 или РР (никотиновая кислота)

Снимает воспаление, улучшает сопротивление кожи ультрафиолету. Чтобы повысить сопротивляемость кожи активным солнечным лучам, смешайте 3-4 ст.л. кефира, 1 ампулу никотиновой кислоты с 1 ч.л. оливкового масла и нанесите маску на кожу. Смойте через 15 минут. Такая маска полезна и для волос. Нанесите состав на волосы и подержите 40 минут под шапочкой. Курс 12 процедур через день.

Витамин В6 (пиридоксин)

Регулирует работу потожировых желез, сужает поры. Когда беспокоит повышенная потливость, появляется жирный блеск и прыщи на лице. Поможет маска из 1 ст.л. косметической глины, 3-4 ст.л. молока и 1 ампулы витамина В6. Оставьте на лице на 20 минут и смойте. Применяйте 2-3 раза в неделю. Курс 12-14 процедур.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Стимулирует подкожное кровообращение, поддерживает тонус мышц. Чтобы подтянуть овал лица, разгладить морщинки на лбу, возле глаз и у краев рта, применяйте лифтинг – маску: 1 ст.л. порошка ламинарии, 2-3 ст.л. минеральной воды, 1 ампула витамина В12, по 1 ч.л. глицерина и лимонного сока. Нанесите маску на лицо на 15 минут. Проведите курс из 15 таких процедур, делая через день, два.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Обладает высокими антиоксидантными свойствами, поддерживает упругость кровеносных сосудов. При наличии сосудистых звездочек соедините в чашке 1 ст.л. порошка бодяги, 1 ампулу витамина С, 3-4 ст.л. сока листьев лопуха и 1 ч.л. яблочного уксуса. Нанесите состав на лицо, избегая области вокруг век и губ. Оставьте на 10 минут. Применяйте маску раз в 4 дня на протяжении 2 месяцев.

Витамин Е (токоферол)

Активизирует лимфодренаж, устраняет отечность, продлевает молодость. Если ваше лицо выглядит одутловатым, серым, прогрессируют возрастные изменения, используйте маску из яичного желтка, 1 ст.л. мякоти банана и 1 ампулы витамина Е. Делайте через день, два по 15-20 минут, в течение месяца.

Правила применения

Следует понимать, что синтетические витамины аллергены. Пред применением убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости. Каждый состав тестируйте на коже с внутренней стороны запястья или у локтя. Если через полчаса после нанесения раздражения не появятся, пробуйте добавлять витамин в маску и применять по назначению.

admin

автор статьи admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Маска для волос с димексидом

На волосах всегда отражаются все тяготы нашей жизни. Плохое питание, недосып, стресс, простуда, скачки гормонального фона — и на месте густой длинной шевелюры остается обшарпанный поредевший хвост. А у кого-то от рождения очень тонкие и непослушные волосы. В любом случае проблему нужно решать, ведь волосы — главное женское украшение.

© DepositPhotos

Очень часто косметологи и трихологи прописывают пациентам компрессы и другие средства на основе димексида. Это вещество улучшает кровообращение, поэтому ускоряется доставка полезных веществ к волосяным луковицам. С его помощью можно легко ускорить рост волос. При этом твоя грива станет пышнее и будет более блестящей.

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как приготовить очень результативную маску для волос на основе димексида.

Маска для волос с димексидом

Ингредиенты

  • 3 ч. л. димексида
  • 1 ч. л. витамина А
  • 1 ч. л. витамина Е
  • 1 ч. л. витамина D
  • 1 ч. л. витамина В6 или В12 в ампулах
  • 1 ч. л. касторового масла
  • 1 ч. л. репейного масла
  • сок половинки лимона

Приготовление и применение

Смешай все указанные ингредиенты. Масла можно слегка подогреть. Эту смесь нужно нанести на кожу головы, разделив волосы на проборы, и распределить остатки по всей длине, затем накрыть голову фольгой или пищевой пленкой и обмотать полотенцем. Дополнительно можно прогреть волосы феном.

© DepositPhotos

В таком виде нужно находиться 30–60 минут, затем тщательно промой волосы. Во время процедуры может наблюдаться пощипывание кожи головы — это вполне нормально и говорит о том, что ингредиенты маски проникают в кожу. Делать маску достаточно 1–2 раза в неделю.

© DepositPhotos

Маска с димексидом отлично насыщает волосы необходимым комплексом витаминов, а также стимулирует волосяные луковицы, поэтому волосы будут расти быстрее и меньше выпадать. Все чешуйки сгладятся, поэтому волосы не будут пушиться, а на ощупь станут более плотными и приятными. Только учти, что из-за утяжеления первое время они будут быстрее пачкаться, но через пару применений маски это пройдет.

© DepositPhotos

Совет редакции

Можно варьировать количество масел в составе в зависимости от проблемы, с которой ты борешься. Витамин А стимулирует рост волос, защищает их от вредных воздействий, устраняет сухость и ломкость. Витамин Е предотвращает выпадение, защищает волосы от свободных радикалов и стимулирует рост.

Витамин D останавливает выпадение и стимулирует рост волос, помогает другим полезным компонентам лучше усваиваться кожей. Витамины В6 и В12 предотвращают появление перхоти, улучшают состояние сосудов кожи головы. Касторовое и репейное масла уже заслужили репутацию прекрасных средств, которые оказывают благотворное влияние на волосы: питают их, укрепляют и стимулируют рост.

Сохрани себе рецепт этой чудотворной маски и поделись им со своими подругами в соцсетях!

5 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос, основанные на исследованиях

Истончение волос? Возможно, вы не получаете достаточного количества этих важных витаминов и питательных веществ.

Влияет ли ваша диета на ваши волосы? Если вы не получаете достаточного количества определенных ключевых витаминов и минералов, вы можете подвергаться риску выпадения волос. Узнайте, из каких продуктов вы можете получить эти важные питательные вещества, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Когда дело доходит до витаминов, больше не значит лучше, а иногда слишком много может быть вредным.

1. Биотин

Биотин (витамин B7) важен для клеток вашего тела. Его низкий уровень может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей. Ваш уровень может быть низким, если вы:

  • беременны или кормите грудью 
  • принимаете определенные антибиотики или лекарства от эпилепсии  

Большинство людей получают достаточное количество биотина из своего рациона. Вы можете найти его в таких продуктах, как:

  • Яичные желтки
  • Цельнозерновые
  • Мясо

2.

Железо

Красные кровяные тельца нуждаются в железе для переноса кислорода. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос.

Вы подвержены риску низкого уровня железа, если:

  • У вас обильные менструации
  • У вас хроническое заболевание
  • Вы вегетарианец или веган

железо включает:

  • Красное мясо травяного откорма
  • Листовая зелень 
  • Бобовые

3.Витамин С

Витамин С необходим кишечнику для усвоения железа. Вот некоторые хорошие его источники:

  • Цитрусовые
  • Листовая зелень
  • Болгарский перец

еду», — рассказывает Меган Берд, доктор медицинских наук, WebMD Connect to Care.

4. Витамин D

Возможно, вы уже знаете, что витамин D важен для костей. Но знаете ли вы, что его низкий уровень связан с выпадением волос? Ваша кожа вырабатывает витамин D, когда вы получаете солнечный свет, но многие люди не могут получить достаточное количество витамина D только от солнца.

Вы можете повысить свой уровень, съев жирную рыбу или выпив обогащенное молоко. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать пищевую добавку. Прием магния с витамином D повысит биодоступность.

5. Цинк

Цинк может играть ключевую роль в производстве белков в волосах и других клетках. Ваше тело не может его вырабатывать, поэтому вам нужно получать его из пищи или пищевых добавок. Признаки низкого уровня цинка включают выпадение волос, плохое заживление ран и слабое чувство вкуса или запаха.

Вы подвержены риску низкого уровня цинка, если вы:

  • беременны или кормите грудью
  • страдаете заболеванием кишечника или тяжелой диареей
  • страдаете заболеванием почек
    • Моллюски
    • Мясо
    • Фасоль
    • Орехи и семечки

    Получить помощь сейчас

    Не ждите. Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить необратимый ущерб. Поговорите с врачом сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

    Какие витамины содержатся в ваших средствах по уходу за волосами?

    Мы любим исследовать новые продукты, но мы также знаем, как это может быть пугающе с таким количеством предложений на рынке. И когда дело доходит до ухода за волосами, особенно роста волос, похоже, что в ближайшее время он не замедлится. На данный момент вы, вероятно, наткнулись на витамины для волос, которые рекламируются в ваших социальных сетях, а влиятельные лица хвастаются добавками, которые помогли им отрастить волосы быстрее и (на первый взгляд) гуще.Хотя мы здесь не для того, чтобы говорить о добавках и тому подобном, мы здесь, чтобы рассказать вам о продуктах для волос , в состав которых входят витамины. Оказывается, есть довольно много витаминов для волос, которые вы, вероятно, найдете в продуктах, предназначенных для улучшения их внешнего вида, и их можно легко включить в свой ежедневный уход за волосами. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вам нужно знать о добавлении продуктов с витаминами в ваш режим ухода за волосами.


    Какие витамины содержатся в продуктах для волос?

    Если вы хотите узнать больше о витаминах, которые вы можете обнаружить в продуктах для волос, мы вам поможем.Узнайте, как продукты, содержащие витамины для волос, могут помочь улучшить внешний вид ваших прядей.


    ВИТАМИН ДЛЯ ВОЛОС № 1: B3 (НИАЦИН)

    Витамин B3 также известен как ниацин или ниацинамид, если вы проверяете этикетку средств для волос. Исследование, проведенное Национальным центром биотехнологической информации (NCBI), проверило местное применение двух производных ниацина — октилникотината и тетрадецилникотината — и обнаружило, что эти производные продемонстрировали значительное увеличение густоты волос у женщин с алопецией.


    Помимо полноты волос, другое исследование NCBI показало, что несмываемая технология, содержащая ниацинамид, приводит к повышению эластичности волос и лучшей способности выдерживать воздействие, не ломаясь.

    Если вас интересуют средства с ниацинамидом, попробуйте восстанавливающий шампунь L’Oréal Paris Elvive Dream Lengths для длинных поврежденных волос. Этот шампунь для длинных поврежденных волос помогает запечатать секущиеся кончики, придает блеск, защищает длину и укрепляет волосы.Используйте в качестве системы с кондиционером L’Oréal Paris Elvive Dream Lengths для длинных поврежденных волос и несмываемым кондиционером L’Oréal Paris Elvive Dream Lengths No Haircut Cream, которые также содержат B3.


    ВИТАМИН ДЛЯ ВОЛОС №2: B5 (ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА)

    Витамин B5, также называемый пантенолом или пантотеновой кислотой, является еще одним витамином для волос, заслуживающим упоминания. По данным NCBI, пантотеновая кислота была изучена на предмет ее способности предотвращать раннее поседение волос, восстанавливать естественный цвет волос, стимулировать их правильный рост и увлажнять волосы.

     

    Если вы ищете продукты для волос, содержащие B5, мы рекомендуем перманентную краску для волос с тройной защитой L’Oréal Paris Excellence Creme. Этот набор для перманентного окрашивания волос включает в себя кондиционер с пантенолом. Наша эксклюзивная система тройной защиты обеспечивает насыщенный сияющий цвет и глубоко заботится о ваших волосах до, во время и после окрашивания.

     

    Примечание редактора: Если вам нужно больше B5, упомянутое выше трио Dream Lengths также содержит пантотеновую кислоту.


    ВИТАМИН ДЛЯ ВОЛОС №3: В9 (ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА)

    Другой витамин группы В, В9 (также называемый фолиевой кислотой или фолиевой кислотой), также является ключевым витамином для волос. По данным NCBI, фолаты помогают стимулировать клетки волосяных фолликулов и регулировать функцию кожного сала.


    ВИТАМИН ДЛЯ ВОЛОС № 4: ВИТАМИН Е

    Следующим в вашем списке витаминов для волос стоит витамин Е, точнее, токоферол, который является частью семейства витаминов Е. Согласно исследованию NCBI, этот тип витамина Е содержится в марокканском аргановом масле, которое известно своей способностью сохранять волосы увлажненными.

     

    Ищете продукты с токоферолом? Мы так и думали! Обратите внимание на шампунь L’Oréal Paris Elvive Color Vibrancy Protecting Shampoo, в состав которого входит токоферол. Наша система Color Vibrancy для окрашенных волос помогает сохранить цвет волос здоровым и ярким благодаря формуле с антиоксидантами (УФ) и керамидами. Используйте в качестве системы с кондиционером L’Oréal Paris Elvive Color Vibrancy Protecting Conditioner, в состав которого также входит токоферол.

     

    Фото: Мэтью Келли, арт-директор: Ханна Пэкер, креативный продюсер: Бекка СоловейАвтор Джордана Уайт. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.


    Совет по питанию: убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов группы В, потому что они очень важны для многих аспектов вашего здоровья и благополучия. Витамин В приносит пользу организму, поддерживая здоровье клеток и нервов, а также помогая в производстве ДНК. (Теперь вы можете проверить уровень витамина B9 дома с помощью теста на фолиевую кислоту Everlywell.)

    Читайте дальше, чтобы узнать больше о витаминах группы В: их влияние на ваше здоровье, симптомы и причины дефицита и многое другое.

    Что такое витамин B?

    Витамин B относится к нескольким различным типам витаминов, которые вместе известны как витамины группы B. Витамин B полезен для нервов и клеток в организме, а также помогает в производстве ДНК (химического вещества, из которого состоят гены).

    В комплекс витаминов группы В входит 8 видов витаминов: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), биотин (В7), фолат (В9, также известный как как фолиевая кислота) и кобаламин (B12).Дефицит этих витаминов группы В может со временем привести к ряду различных симптомов (если дефицит не устранен).

    Каждый из этих восьми витаминов группы В играет важную роль в организме. Витамины группы В необходимы для управления химическими реакциями, которые поддерживают многие функции вашего организма. Например, клетки используют витамины группы В для выработки энергии из сахара, жирных кислот и других питательных веществ. Таким образом, без витаминов группы В человеческий организм вообще не мог бы нормально функционировать.

    Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам.Другими словами, они могут растворяться в воде, поэтому излишки витаминов группы В, которые организм не использует, вымываются, например, с мочой.

    Преимущества витаминов группы В

    Преимущества витамина B6

    • Помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры (такие как дофамин), особые химические вещества, необходимые вашему мозгу для функционирования
    • Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты
    • Помогает антителам иммунной системы работать правильно
    • Может помочь снизить риск рака легких (хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы точно установить это преимущество B6)

    Преимущества витамина B9 (фолиевой кислоты или фолиевой кислоты)

    • Помогает организму создавать и восстанавливать ДНК (генетический материал)
    • Помогает вашему организму вырабатывать эритроциты
    • Прием добавок с достаточно высоким уровнем B9 до беременности (а также во время беременности) значительно снижает риск рождения ребенка с дефектами нервной трубки, такими как расщепление позвоночника

    Думаете, у вас дефицит B9? Если у вас есть признаки дефицита витамина B9, может быть полезно проверить уровень B9. (Пройдите домашний тест на фолиевую кислоту Everlywell, чтобы узнать свой уровень B9.)

    Преимущества витамина B12

    • Помогает организму создавать и восстанавливать ДНК (генетический материал)
    • Помогает вашему телу вырабатывать эритроциты, а также нервные клетки
    • Помогает поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей

    Витамин B12 может повлиять на количество эритроцитов и даже привести к неврологическим симптомам в тяжелых случаях. Если чей-то статус витамина B12 не находится на нормальном уровне, его лечащий врач может порекомендовать высокие дозы добавки B12 или даже — в некоторых случаях — инъекции B12.

    Дефицит витамина B: симптомы и причины низкого уровня витамина B

    Когда дело доходит до витаминов, необходимых как для здорового тела, так и для разума, нельзя игнорировать витамины группы В. Возьмем, к примеру, витамин В12: не получайте достаточного количества этого витамина, и уровень вашей энергии в течение дня может проседать — возможно, ваш разум постоянно обращается к мыслям о сне в вашей теплой уютной постели.

    Или обратите внимание на витамин B9 (также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота): дефицит этого витамина может привести к язвам во рту или опухшему языку — среди других возможных симптомов.

    Еще есть витамин B6. Если ваш уровень этого ключевого витамина B слишком низок, вы можете наблюдать шелушащуюся жирную сыпь на верхней части тела или лице.

    Но это не единственные симптомы дефицита витамина B. Итак, вот более полный список симптомов дефицита витамина B.

    ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В

    Дефицит витамина B6

    Признаки дефицита B6 включают:

    • Более частые инфекции (потому что B6 помогает поддерживать вашу иммунную систему)
    • Трещины или язвы на коже вокруг уголков рта или опухший и чувствительный язык
    • Усталость
    • Ощущение онемения или покалывания в руках и ногах (так называемые парестезии)
    • Депрессия, тревога и/или раздражительность
    • Красная зудящая сыпь, часто маслянистая или шелушащаяся, которая обычно появляется на верхней части тела или лице. Небольшие участки кожи также могут опухать, что приводит к появлению белых пятен
    • .
    • Судороги
    • Снижение бдительности

    Дефицит витамина B9

    Признаки дефицита B9 включают:

    • Усталость
    • Больше седых волос
    • Язвы во рту
    • Опухший язык
    • Слабость
    • Одышка
    • Бледная кожа
    • Раздражительность

    Дефицит витамина B12

    Признаки дефицита B12 включают:

    • Ощущение онемения или покалывания в руках и ногах (или «парестезии»)
    • Гладкий язык
    • Усталость
    • Слабость
    • Язвы во рту
    • Изменения настроения
    • Нечеткое зрение
    • Потеря дыхания
    • Головокружение
    • Бледная кожа

    Вам не хватает основных витаминов группы В? Проверьте, не выходя из дома, с помощью теста EverlyWell на витамины группы В.

    Заболевания и состояния, связанные с дефицитом витамина B

    Дефицит витамина B может увеличить риск различных заболеваний и состояний, которые могут повлиять на ваше здоровье сердца, здоровье мозга, психическое благополучие и многое другое. Например, дефицит как B9, так и B12 в некоторых случаях вызывает анемию — состояние, при котором в организме отсутствуют здоровые эритроциты (что затрудняет получение различными частями тела необходимого им кислорода). Анемия также может привести к усталости, головокружению, одышке и даже онемению и покалыванию в некоторых случаях.

    Другие состояния, связанные с дефицитом витамина B, включают:

    • Парестезии – ощущение покалывания, часто возникающее вокруг рук, кистей, ног или ступней
    • Периферическая невропатия — заболевание нервной системы, которое часто ощущается как колющая или жгучая боль
    • Психоз — Психическое состояние, при котором мысли и восприятие человека значительно изменяются, что приводит к бреду, галлюцинациям, бессмысленной речи или другим симптомам
    • Сердечный приступ и инсульт. Дефицит витамина B12 может повысить риск сердечного приступа или инсульта

    Что вызывает дефицит витамина B?

    Вот обзор 4 основных причин дефицита витамина B: несбалансированное питание, чрезмерное употребление алкоголя, различные лекарства (такие как ингибиторы протонной помпы или ИПП) и нарушения всасывания в кишечнике.

    (1) НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

    Ваше тело не может напрямую производить витамины группы В (в отличие, например, от белков, которые организм производит из множества более мелких строительных блоков).

    Но обычно это не проблема, потому что ваш организм получает витамины группы В из пищи, которую вы едите. Если вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, которая обеспечивает ваш организм необходимым количеством питательных веществ, вы можете помочь избежать симптомов дефицита витамина B.

    Однако по разным причинам иногда мы не едим правильный баланс продуктов, необходимых для получения достаточного количества необходимых нам витаминов.(Например, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской диеты, вам может не хватать витамина B12, потому что витамин B12 содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения и молочных продуктах.)

    Именно тогда может возникнуть дефицит витаминов, например дефицит витамина B. Таким образом, неправильное питание является одной из основных причин дефицита витамина B.

    Итак, очевидный дополнительный вопрос: какие продукты содержат много витаминов группы В? Что ж, это зависит от того, какой витамин группы В рассматривается — витамин В6, В9 или В12.Вот краткое изложение продуктов, которые вы можете есть, чтобы повысить уровень каждого из этих витаминов группы В (источник):

    .
    • Витамин B6 – мясо, рыба, бобовые, орехи, бананы, картофель
    • Витамин B9 – Листовые овощи, бобовые, цитрусовые
    • Витамин B12 – Мясо, рыба и другие продукты животного происхождения и молочные продукты

    (2) ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

    Независимо от того, взбалтывается ли ваш любимый напиток, а не перемешивается, включает в себя спирт, выдержанный в бочках, или представляет собой скромную кружку пива, нет ничего особенно вредного в том, чтобы (безопасно) время от времени выпивать.

    Излишне говорить, что чрезмерное употребление алкоголя может иметь и отрицательные стороны, одним из которых является дефицит витамина B. Короче говоря, алкоголь заставляет ваши почки вымывать витамины группы В из организма гораздо быстрее, чем обычно. Это означает, что у вашего тела нет времени, необходимого для использования этих витаминов группы В, поэтому они буквально тратятся впустую.

    (3) РАЗЛИЧНЫЕ ЛЕКАРСТВА

    Некоторые виды лекарств, отпускаемых по рецепту, могут повысить вероятность дефицита витамина B:

    • Повышенная вероятность дефицита витамина B6 – противосудорожные препараты, изониазид, гидралазин, кортикостероиды и пеницилламин (распространенное торговое название: купримин)
    • Повышенная вероятность дефицита витамина B9 – фенитоин (распространенное торговое название: дилантин), триметоприм-сульфаметоксазол, метотрексат (распространенные торговые названия: ревматрекс, трексалл) и сульфасалазин (распространенное торговое название: азульфидин)
    • Повышенная вероятность дефицита витамина B12 – метформин, ингибиторы протонной помпы (ИПП), антациды, антибиотики длительного действия и антидепрессанты

    (4) НАРУШЕНИЕ Всасывания в кишечнике

    В здоровых условиях витамины группы В всасываются в кишечнике и попадают в кровоток. Затем кровоток переносит эти столь необходимые витамины по всему телу. Так что же происходит, если витамины группы В не попадают в кровоток? Все просто: они не могут быть использованы организмом с пользой!

    И это именно то, что может пойти не так, если у вас есть состояние мальабсорбции кишечника — например, болезнь Крона, язвенный колит или глютеновая болезнь. Эти состояния препятствуют попаданию витаминов группы В в кровоток, значительно снижая уровень витамина В в крови и потенциально нанося вред вашему самочувствию.

    Заключение

    Поскольку дефицит витамина B встречается относительно часто (некоторые даже объявили его «всемирной проблемой»), полезно знать некоторые из его основных причин (например, 4 описанных выше).

    Вы можете сделать больше, чтобы снизить риски для здоровья, связанные с низким содержанием витамина B. Для начала рассмотрите возможность проверки уровня витамина B с помощью такого теста, как домашний тест на фолиевую кислоту Everlywell. Затем, если у вас действительно дефицит, вы можете проконсультироваться со своим лечащим врачом о следующих шагах, которые вы можете предпринять.

    Пожилым людям с дефицитом витамина B рекомендуется как можно скорее поговорить со своим лечащим врачом, чтобы составить план лечения. Если у вас проявляются симптомы дефицита витамина B, это может быть связано с тем, что в вашем рационе недостаточно витамина B. Если вы проявляете признаки усталости, головокружения, одышки или других симптомов дефицита, рассмотрите возможность проверки уровня витаминов группы В.


    Узнайте, есть ли у вас дефицит витамина B9, с помощью домашнего теста на фолиевую кислоту Everlywell.


    Узнайте больше о витамине B

    Витамины группы В для энергии: миф или наука?

    Домашний тест на фолиевую кислоту


    Каталожные номера

    1. Ликстад Дж., Шарма С. Биохимия, водорастворимые витамины. В: StatPearls. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020.

    2. Кеннеди Д.О. Витамины группы В и мозг: механизмы, доза и эффективность — обзор. Питательные вещества. 2016;8(2):68. doi:10.3390/nu8020068

    Витаминные уколы для роста волос

    Есть ли что-то, чего не могут сделать витамины? Вы слышали о витаминных капельницах для внутривенного вливания как об окончательном лекарстве от всего, от похмелья до смены часовых поясов и обезвоживания, но как насчет уколов витаминов, наносимых непосредственно на кожу головы? Что ж, оказывается, при местном введении в волосяной фолликул уколы витаминов действительно могут помочь в возобновлении роста волос.Я попробовал это, и я могу официально сказать, что я новообращенный витаминный укол. Вот что вам нужно знать и как это может помочь вам (и вашей гриве).

    Попробуйте витаминные уколы перед PRP

    После того, как почти 10 месяцев назад мне сделали небрежное окрашивание, из-за которого мои волосы с тех пор сильно выпали с корнем, я сделала все, что в моих силах, чтобы обратить вспять этот ущерб. Я пробовала витамины, средства для ухода за кожей головы, уколы кортизола, случайные масла и меняла режим мытья, но ничто не остановило линьку полностью.

    Чтобы узнать, можно ли сделать что-то еще, я посетил доктора Фиршейна из Центра интегративной медицины Фиршейна, который заверил меня, что исправит это. Доктор Фиршейн рекомендует лечение витаминными инъекциями перед тем, как попробовать PRP, широко разрекламированную «кардашскую процедуру для лица», которая также творит чудеса в восстановлении роста волос. При PRP тромбоциты, извлеченные из вашей крови, рекрутируют и стимулируют стволовые клетки. Это лечение особенно хорошо работает после травматического повреждения кожи головы, например, после неудачной химической обработки.

    (флаконы с витаминами)

    Устранение внутренних повреждений

    «Кожа головы состоит из тысяч волосяных фолликулов», — объясняет д-р Фиршейн, добавляя, что каждый волосяной фолликул имеет собственное кровоснабжение, проходящее через капилляры, а также собственное кровоснабжение. «Когда есть травма, особенно в результате повреждения, вызванного краской для волос или химическим процессом, это может вызвать проблемы с фолликулом», — объясняет он, добавляя, что каждый фолликул содержит стволовые клетки, которые могут перейти в спящую фазу после того, как они были удалены. пострадавший.

    Делая инъекции витаминного коктейля в кожу головы, доктор Фиршейн пытается стимулировать эти стволовые клетки и вызвать возобновление роста волос. «Когда волосы начинают выпадать, частью того, что происходит, является этот сон», — объясняет он, отмечая, что инъекции витаминов должны помочь исправить это.

    Доктор Фиршейн наносит витаминный укол (состоящий в основном из витаминов группы В) на кожу головы. Он использует в общей сложности четыре флакона, разделяя их на две секции на каждую область. Хотя никто не является командной иглой, Dr.Фиршейн обезболивает мою голову лидокаином, так что все, что я чувствую, это легкий щипок, когда он творит свое волшебство.

    (Доктор Фиршейн вводит витамины в кожу головы)

    Твой лучший бросок

    «В течение следующих нескольких дней вы должны заметить, что волосы будут выпадать все меньше и меньше», — уверяет он меня после завершения процедуры, которая занимает не более пяти минут. Чтобы отслеживать выпадение волос, доктор Фиршейн рекомендует следить за тем, сколько волос выпадает во время душа, отмечая, что нормальным считается примерно 100 прядей.В дополнение к инъекциям доктор Фиршейн рекомендует добавки. «Мне очень нравятся биотин и кремнезем», — говорит он, также отправляя меня домой с витамином из хвоща.

    Обычно прививки делают раз в месяц в течение трех месяцев, хотя у него были пациенты, у которых наблюдалось полное улучшение уже после одной серии. Витамины группы В, которые вводятся инъекциями, также усваиваются организмом, что может помочь здоровью в целом, хотя их самая большая польза ощущается локально, в волосяных фолликулах.

    После первого сеанса лечения я уже чувствую разницу.Я рекомендую витаминные уколы всем, кто имеет дело с выпадением волос и считает, что добавки сами по себе не работают, или если вы хотите прийти в норму после химической обработки.

    Возможно, ваши противозачаточные средства портят вашу гриву? ВОТ что говорит доктор Фиршейн.

    Какой витамин B дает вам энергию

    Нужна помощь?

    Усталость влияет на каждую часть производительности. Для достижения ежедневных целей, рабочих целей или хорошей тренировки ключевое значение имеет энергия.Дефицит витаминов может быть причиной затягивания понедельника. Так может ли конкретный витамин выполнить эту работу? Является дополнением правильный ответ для низкой энергии.

    Получите порцию витамина B

    Если полагаться на витамины для получения энергии, то ни один витамин не сравнится с витамином B. Организм не может производить витамин B в количествах, необходимых для оптимального здоровья. Но с восемью витаминами группы В на выбор, какой тип группы В дает пиковую энергию?

    Попробуйте B1 для получения энергии

    Витамин B1 или тиамин — это водорастворимый витамин, содержащийся в рыбе, цельнозерновых продуктах и ​​орехах.Тиамин превращает углеводы и жиры в глюкозу. Глюкоза обеспечивает энергию, необходимую для оптимального здоровья. Дополнение B1 может обеспечить улучшенную энергию. Дефицит B1 означает не только низкий уровень энергии, но и снижение функции мозга и нервной системы.

    Получить бустер B5

    B5 или пантотеновая кислота помогает волосам, коже и даже снижает уровень холестерина. Но B5 также жизненно важен для энергии. B5 работает с добавленными витаминами B для преобразования пищи в энергию. Чем больше присутствует B5, тем больше преобразование энергии.Как и B12, B5 способствует образованию эритроцитов и метаболическому здоровью.

    B3 для энергии и тела

    Если в меню есть грибы или авокадо, то и большая доза B3. Витамин B3 или ниацин приобрел популярность в области медицины для лечения холестерина. Тем не менее, ниацин помогает ускорить обмен веществ и стимулировать кровоток, как и В5. Витамин B3 также улучшает сексуальное здоровье и энергию, давая импульс в спальне!

    Витамин B6 для поддержания бодрости

    Работает ли какой-нибудь из витаминов группы B тяжелее, чем B6? B6 или пиридоксин помогает в восстановлении мышц, борьбе с анемией, работе мозга и многом другом. Что еще более важно, B6 превращает белки, жиры и углеводы в глюкозу. Витамин также управляет потреблением энергии, и при приеме добавки B6 можно ожидать продолжительной энергии.

    Энергетические преимущества B12

    Витамин B12 вместе с B6 являются лучшими источниками энергии. Почти каждая клетка в организме использует B12. Помимо помощи в формировании эритроцитов, B12 преобразует жир и белок в энергию. Дефицит B12 вызывает усталость и анемию. Если вам не хватает энергии, примите дозу B12.

    Суть? B хорошо для энергии.

    Дело в том, что восемь витаминов группы В уникальным образом способствуют обмену веществ. Чем эффективнее обмен веществ, тем эффективнее энергия. Витамины, такие как B5 и B6, работают вместе. B12 повышает энергию наряду с B6. Фармацевты и врачи часто предлагают высококачественную добавку B-комплекса. Добавка с комплексом витаминов группы В обеспечивает ежедневную рекомендуемую норму витаминов группы В в одной дозе.

    Витамин B-12 — Клиника Майо

    Обзор

    Витамин B-12 (кобаламин) играет важную роль в формировании эритроцитов, клеточном метаболизме, функционировании нервной системы и производстве ДНК — молекул внутри клеток, несущих генетическую информацию.

    Пищевые источники витамина B-12 включают птицу, мясо, рыбу и молочные продукты. Витамин B-12 также добавляют в некоторые продукты, такие как обогащенные хлопья для завтрака, и доступен в виде пероральной добавки. Инъекции витамина B-12 или назальный спрей могут быть назначены для лечения дефицита витамина B-12.

    Дефицит витамина B-12 не распространен в США. Однако люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, могут быть склонны к дефициту, поскольку растительная пища не содержит витамина B-12. Пожилые люди и люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, которые влияют на усвоение питательных веществ, также подвержены дефициту витамина B-12.

    При отсутствии лечения дефицит витамина B-12 может привести к анемии, утомляемости, мышечной слабости, проблемам с кишечником, повреждению нервов и нарушениям настроения.

    Рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для взрослых составляет 2,4 мкг.

    Доказательства

    Исследование использования витамина B-12 для определенных видов деятельности и состояний показывает:

    • Заболевания сердца и сосудов. Исследователи ранее полагали, что витамин B-12 в сочетании с фолиевой кислотой (витамин B-9) и витамин B-6 может предотвращать заболевания сердца и кровеносных сосудов за счет снижения уровня аминокислоты в крови (гомоцистеина). ).Однако исследования показывают, что комбинация этих витаминов не снижает риск или тяжесть сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
    • Деменция. Дефицит витамина B-12 связан с деменцией и низкими когнитивными функциями, но неясно, могут ли добавки с витамином B-12 помочь предотвратить или вылечить деменцию.
    • Спортивное выступление. Если у вас нет дефицита витамина B-12, нет никаких доказательств того, что добавки с витамином B-12 повысят вашу энергию или сделают вас лучшим спортсменом.

    Наш дубль

    В целом безопасный

    Большинство людей получают достаточное количество витамина B-12 из сбалансированной диеты. Тем не менее, пожилые люди, вегетарианцы, веганы и люди, у которых есть заболевания, влияющие на их способность усваивать витамин B-12 из пищевых продуктов, могут получить пользу от использования пероральных добавок.

    Добавки с витамином B-12 также рекомендуются женщинам, которые беременны или кормят грудью исключительно и придерживаются вегетарианской или веганской диеты.

    Безопасность и побочные эффекты

    При приеме в соответствующих дозах добавки витамина B-12 обычно считаются безопасными.Хотя рекомендуемая суточная доза витамина B-12 для взрослых составляет 2,4 мкг, более высокие дозы оказались безопасными. Ваше тело поглощает ровно столько, сколько ему нужно, а все излишки выводятся с мочой.

    Высокие дозы витамина B-12, например те, которые используются для лечения дефицита, могут вызвать:

    • Головная боль
    • Тошнота и рвота
    • Диарея
    • Усталость или слабость
    • Ощущение покалывания в руках и ногах

    Взаимодействия

    Возможные взаимодействия включают:

    • Аминосалициловая кислота (Пазер). Прием этого препарата, используемого для лечения проблем с пищеварением, может снизить способность организма усваивать витамин B-12.
    • Колхицин (Colcrys, Mitigare, Gloperba). Прием этого противовоспалительного препарата, используемого для профилактики и лечения приступов подагры, может снизить способность организма усваивать витамин B-12.
    • Метформин (Глуметца, Фортамет, др.). Прием этого лекарства от диабета может снизить способность организма усваивать витамин B-12.
    • Ингибиторы протонной помпы. Прием омепразола (Prilosec), лансопразола (Prevacid) или других препаратов, снижающих кислотность желудка, может снизить способность организма усваивать витамин B-12.
    • Витамин С (аскорбиновая кислота). Прием витамина B-12 вместе с витамином C может снизить доступное количество витамина B-12 в организме. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте витамин С через два или более часа после приема добавки витамина B-12.

    Ваш врач может порекомендовать изменить лекарства или время дозирования, чтобы компенсировать любые потенциальные взаимодействия.

    Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

    Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

    Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

    Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

    Подписаться!

    Спасибо за подписку

    Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

    Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

    Повторите попытку через пару минут

    Повторить попытку

    17 июля 2021 г. Показать ссылки
    1. Витамин B12: информационный бюллетень для профессионалов.Управление пищевых добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional. По состоянию на 9 января 2021 г.
    2. Фэрфилд КМ. Витаминные добавки в профилактике заболеваний. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 9 января 2021 г.
    3. Означает, что RT Jr, et al. Причины и патофизиология дефицита витамина В12 и фолиевой кислоты. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 9 января 2021 г.
    4. Цианокобаламин. IBM Микромедекс. https://www.micromedexsolutions.com.ком. По состоянию на 9 января 2021 г.
    5. Метилкобаламин. Факты и сравнения https://www.wolterskluwercdi.com/facts-comparisons-online/. По состоянию на 9 января 2021 г.
    6. Витамин B12. Натуральные лекарства. https://натуральныемедицины.терапевтические исследования.com. По состоянию на 9 января 2021 г.

    .

    Витамины группы В укрепляют здоровье | Health and Wellness

    Если бы витамины, необходимые для здоровья, участвовали в конкурсе популярности, B и многие его компоненты, вероятно, не попали бы в финал.

    Другие витамины и пищевые добавки, например C, D, кальций и омега-3 жирные кислоты, как правило, привлекают к себе всеобщее внимание и помогают составить 88,3 миллиарда долларов (США), по данным Euromonitor International, которые мы тратим во всем мире на витамины и пищевые добавки каждый год.

    Но без восьми различных и индивидуально важных элементов семейства витаминов группы В у нас было бы гораздо меньше энергии. Мы бы чувствовали себя более тревожными и раздражительными. И нам было бы гораздо труднее поддерживать здоровье волос и кожи.

    «Витамины группы В могут воздействовать на все ваше тело, от макушки до настроения, кишечных запоров и покалывания в конечностях в более тяжелых случаях», — говорит Керстин Кениг, доктор медицинских наук, заместитель медицинского директора диагностического подразделения Abbott в Висбадене. -Делькенхайм, Германия. Также диетолог, Кениг входит в группу ученых и врачей, которые работают с иммуноанализами, которые работают на системе Abbott ARCHITECT в медицинских лабораториях, используемых в больницах и амбулаторных учреждениях.Эти анализы определяют наличие и измеряют содержание веществ в крови людей.

    В этом случае тест Active-B12, протестированный Abbott, измеряет количество этого витамина, которое может быть легко использовано и поглощено нашим организмом, и может на ранней стадии определить, есть ли у нас дефицит. Поскольку тесты на витамин B не всегда включаются в рутинные анализы крови, а симптомы дефицита не всегда очевидны, люди часто не знают, что их уровень низок, говорит Эбби С. Зауэр, зарегистрированный диетолог из Abbott’s Columbus, штат Огайо. на базе бизнеса по питанию для взрослых.

    «Витамины группы В не в приоритете, и это печально, потому что они помогают работать всем остальным функциям нашего организма», — говорит Зауэр. «Они на заднем плане, не возбуждают и не сексуальны. Поскольку их так много, сложнее подключиться к тому, что они делают. Многие взрослые в возрасте 65 лет и старше имеют низкий уровень B12 из-за (сниженной) способности их организма перерабатывать и использовать этот витамин». В то время как Зауэр говорит, что большинство людей получают необходимый им витамин B12 из хорошо сбалансированной диеты — или могут дополнить свое потребление сбалансированными питательными напитками, такими как Ensure — она говорит, что люди с желудочно-кишечными или пищеварительными заболеваниями, строгие вегетарианцы и веганы (поскольку питательные вещества B12 поступают из мясо, яйца и молочные продукты) также необходимо убедиться, что они получают достаточно.

    Вот семь причин, по которым различные формы этого чудо-витамина и действительно помогают вам жить более здоровой жизнью.

    Они помогают нашему организму перерабатывать энергию из продуктов, которые мы едим.  

    По сути, как говорит зарегистрированный диетолог Abbott Эбби С. Зауэр, витамины группы В «помогают организму сжигать топливо» из углеводов, жиров и белков, «работая с ферментами, которые помогают вырабатывать энергию». Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B3 (ниацин) являются здесь суперзвездами.Вы найдете тиамин во всем, от чечевицы до красного мяса и семян подсолнечника; Рибофлавин в орехах, зеленых овощах, мясе и молочных продуктах; и ниацин в пищевых продуктах, включая бобы, орехи и рыбу. Без них мы можем чувствовать себя истощенными и утомленными.

    Они обеспечивают нормальное функционирование нашего мозга и нервов.  

    витаминов группы В — и особенно B-12 (кобаламин) — необходимы «для восстановления вашей ДНК и для функционирования нервов», — говорит Керстин Кениг из Abbott, доктор медицины. Если мы не получаем их в достаточном количестве, дефицит может привести к усилению психического беспокойства напряжение, усталость, плохая память и даже депрессия.

    Помогают правильному развитию младенцев.

    Беременные женщины и те, кто может забеременеть, особенно нуждаются в витаминах B9, более известных как фолиевая кислота или искусственная фолиевая кислота (400 мкг в день для женщин детородного возраста и 600 мкг для будущих мам) и B-12, потому что «мы хотят убедиться, что клетки ребенка растут», — говорит Зауэр. Эти витамины играют решающую роль в развитии головного мозга, спинного мозга и нервной системы плода, а также играют ключевую роль в предотвращении дефектов спинного мозга.

    Они помогают женщинам, которые «едят за двоих».  

    Крайне важно, чтобы женщины, кормящие грудью, потребляли витамин B9 — компонент группы B, который представляет собой фолиевую кислоту или искусственную фолиевую кислоту. Крайне важно обеспечить рост клеток как для растущего ребенка, так и для мамы, поскольку ее организм восстанавливается после беременности. Хотя этот витамин естественным образом содержится в таких продуктах, как листовые овощи, цитрусовые, бобы и цельнозерновые продукты, кормящие женщины нуждаются в добавках фолиевой кислоты, чтобы получать рекомендуемые 500 микрограммов каждый день.

    Помогают регулировать пищеварение.

    Различные витамины группы В поддерживают нашу пищеварительную систему в хорошем рабочем состоянии. B1 (тиамин) помогает регулировать и повышать аппетит, а B3 (ниацин) необходим для правильного функционирования жиров и сахаров в организме. B6 (пиридоксин) оказывает помощь вашей системе, помогая перерабатывать белки, которые вы едите, а B7 (биотин) также помогает вам производить холестерин и перерабатывать углеводы и жиры.

    Они хороши для регенерации и восстановления клеток.

    Витамин B6 (пиридоксин) и B12 «помогают клеткам размножаться, особенно тем, у которых короткая продолжительность жизни, например, эритроцитам», — говорит Зауэр. А поскольку он участвует в десятках клеточных и ферментативных реакций организма, B6 играет ключевую роль в обеспечении правильного роста и развития частей нервной системы. Он содержится во многих продуктах, включая птицу, бананы и рыбу, в то время как вы найдете B12 в рыбе, молочных продуктах, мясе и обогащенных злаках. Если вы не получите достаточного количества, вы можете почувствовать слабость, усталость и развиться анемия.

    Они сохраняют внешний вид наших волос и кожи.

    Витамины B2 (рибофлавин) и B7 (биотин) играют важную роль в поддержании здоровья волос, кожи и даже наших ногтей.

    Маска для волос с витамином в6 и в12 с: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.