Содержание

Что делать, когда болят ноги?

В наш динамичный век мы постоянно куда-то торопимся. Кажется, ничто не может заставить нас остановиться, кроме… боли в ногах. Ее причины могут быть самыми разными: от обычной усталости до серьезной патологии. Поговорим сегодня о том, почему болят ноги и что делать в этом случае.

Берегите ноги

Если начать перечислять факторы, которые влияют на здоровье и могут вызвать в ногах боли, их количество удивит вас. Перечислим только основные:

  • нарушение обмена веществ
  • неправильное питание
  • избыточная масса тела
  • уровень физической активности (как слишком низкий, так и слишком высокий)
  • образ жизни и характер работы (избыточная статическая нагрузка на ноги)
  • инфекционные заболевания
  • вредные привычки
  • ношение неудобной обуви и т.д.

Из этого перечисления понятно, что не всегда можно сразу ответить на вопрос, почему болит нога. Сочетание различных факторов вызывает нарушение состояния суставов, связок, мышц или сосудов и неприятные ощущения.

Что именно болит?

Постараемся систематизировать основные виды боли ног и их причины в виде таблицы.

Повреждение мышц

Повреждение связок

Заболевания суставов

Заболевания артерий

Заболевания вен

Патология

растяжения, разрывы

воспаления (тендиниты), разрывы

артриты, артрозы, подагра, ревматизм

атеросклероз

варикозное расширение вен, тромбофлебит

Причина появления боли

Травмы, резкая кратковременная нагрузка

Травмы, нарушение обмена веществ, инфекционные заболевания

Регулярная чрезмерная нагрузка, избыточная масса тела, переохлаждения, травмы, инфекционные заболевания

Закрытие просвета артерии атеросклеротическими бляшками, нарушение кровообращения в ногах

Растяжение стенок вен, застой крови, закрытие просвета сосуда тромбом

Характер боли

Выраженная боль, которая при растяжении сохраняется несколько дней, при разрыве приобретает постоянный характер

Боль, которая усиливается при активных движениях, отмечается при надавливании

Боль при движении на начальной стадии, которая по мере прогрессирования заболевания начинает беспокоить и при отсутствии нагрузки

Боль возникает и усиливается при движении, в том числе при ходьбе на небольшие расстояния.

На начальной стадии — ощущение тяжести в ногах в вечернее время, по мере прогрессирования заболевания боль приобретает постоянный характер

Локализация

В зависимости от травмированной мышцы

Боль отмечается в суставе, который укрепляет связка

Крупные и мелкие суставы ног

Мышцы икр, пальцев, голени, мышцы бедра

Голень, щиколотки, в случае тромбофлебита — любой участок ноги

Другие особенности

Растяжения и разрывы мышц обычно сопровождаются отеком и мышечным спазмом

Может отмечаться повышение температуры кожи и покраснение в районе связки, движения сопровождаются хрустом

Боли в суставах сопровождаются хрустом, подвижность сустава ограничена

Синдром перемежающейся хромоты, понижение температуры конечности, появление язв на коже

Боли могут сопровождаться отеками, судорогами, чувством тяжести. При тромбофлебите отмечается покраснение по ходу вены

Мы не включаем в таблицу такие причины болей в ноге, как перелом или специфические заболевания: опухоли костей, костный туберкулез и другие. В ней представлены только те причины, с которыми сталкиваются большинство из нас.

Что делать, когда ноги болят?

Наша главная рекомендация — обратиться к врачу. Самодиагностика в данном случае противопоказана: симптомы ряда заболеваний похожи, поэтому, даже руководствуясь нашими рекомендациями, вы можете неверно определить главную причину дискомфорта. Только профильный специалист найдет источник боли и назначит лечение.

Пройдя курс терапии, соблюдайте несложные правила, которые помогут поддерживать здоровье ног в будущем. Уверены, что жалобы на то, что у вас ноют или ломит ноги, уйдут в прошлое.

Носите удобную обувь. Покупайте новые туфли или ботинки во второй половине дня. В это время ноги обычно немного отекают, становятся шире.

Если вы будете приобретать обувь вечером, то в будущем она не будет сдавливать вам стопы. Желательно, чтобы обувь была из натуральных материалов и имела каблук не выше 5 см.

Укрепляйте сосуды ног. В частности, в этом помогут контрастные ванночки, которые можно делать 2-3 раза в неделю. Держите ноги то в теплой, то в холодной воде попеременно, причем в теплой — немного дольше. Температура холодной воды должна быть порядка 15 градусов.

Используйте компрессионный трикотаж. Считается, что он нужен для лечения варикоза, однако ношение компрессионного трикотажа может быть прекрасной профилактикой развития этого заболевания. Не забывайте надевать компрессионные чулки или гольфы, если вам предстоит длительный перелет или путешествие на поезде, также вы можете приобрести специальный трикотаж для занятий спортом.

Следите за питанием. Избыточная масса тела дает большую нагрузку и на сосуды, и на суставы. Снижение массы тела способствует уменьшению болей, если патология суставов уже диагностирована, и служит профилактикой развития заболеваний.

Как избавиться от усталости ног при стоячей работе

При стоячей работе к концу дня ноги могут болеть и «гудеть» так сильно, что человеку становится тяжело ходить. Однако проблема заключается не только в неприятных ощущениях, но и в том, что результатом может стать серьезное заболевание, например, тромбофлебит или варикоз, поэтому чем раньше вы примете меры, тем лучше.


Основные способы быстро снять усталость ног

 

Для начала стоит побеспокоиться о том, чтобы ваши ноги меньше уставали. Для этого следует регулярно выполнять специальную гимнастику, носить только удобную обувь, пользоваться ортопедическими стельками и другими подобными изделиями. Это поможет предотвратить развитие заболеваний и снизить неприятные ощущения после окончания рабочего дня.

Если ваши ноги сильно устали, им необходимо дать отдых: желательно прилечь, притом так, чтобы ступни находились на возвышении, поскольку это усилит отток крови и поможет быстрее снять боль. Лучший вариант – просто положить под ноги подушку. Желательно не закидывать при этом одну ногу на другую – это будет препятствовать свободной циркуляции крови. Если у вас варикоз или другое серьезное заболевание, обязательно используйте специальные лекарственные средства, прописанные врачом.

 

Диет-арифметика: как самостоятельно рассчитать свой обмен веществ и научиться им управлятьПроблема лишнего веса волнует миллионы людей. Но далеко не каждый, кто вступает в неравную борьбу с ненавистными килограммами, знаком с основными принципами похудения.

Отдохнув 20-30 минут, сделайте ванночку для ног. Вы можете использовать для этого отвар липы, ромашки, хвоща или подорожника – купить сухие травы можно в аптеке. Хорошо, если вы добавите в воду морскую соль. Температура воды не должна превышать 37о Цельсия. Средняя продолжительность процедуры – 10-15 минут. Кстати, это поможет не только ослабить неприятные ощущения, но и упростить педикюр и уход за ступнями. 

 

Как избавиться от сильной усталости и боли в ногах

 

Если усталость очень сильна, попробуйте использовать контрастные ванночки. Для этого нужно взять два таза, один наполнить водой температурой около 40о Цельсия, а второй – прохладной водой. Затем нужно окунуть обе ноги в первый таз, подержать две минуты и окунуть во второй. Повторяйте эту процедуру в течение получаса. Заканчивать обязательно нужно холодной водой. После ванночек тщательно разотрите ноги и смажьте их мазью или кремом для снятия усталости. Затем рекомендуется лечь, положить ноги на подушку и отдохнуть 5-7 минут. После этой процедуры вы почувствуете себя гораздо лучше.

Еще один замечательный вариант – это массаж ступней, особенно если вы сделаете его после ванночки – как обычной, так и контрастной. Нанесите на кожу крем для снятия усталости и мягко массируйте сначала всю ступню, потом каждый палец в отдельности, а затем переходите к лодыжкам. Обратите внимание: людям с варикозным расширением вен категорически не рекомендуется прибегать к этому способу решения проблемы – им лучше сочетать ванночки с использованием специальной лечебной мази.

 

Болит косточка на ноге сбоку – что делать? | Med-magazin.ua

Автор:

Дата публикации: 03.03.2020

Шишка на ноге сбоку – нередкая проблема, но далеко не все знают, от чего она появляется, чем опасна и можно ли от нее избавиться. Она может вырасти при вальгусной деформации первого пальца, называемой «Hallux valgus». Для нее характерно смещение фаланг по отношению друг к другу. Из-за того, что 1-я плюсневая кость смещаться внутрь, а большой палец – наружу, на ее головке образуется бугорок. Постоянно оказываемое обувью давление вызывает боль в косточке на ноге, что провоцирует воспаление синовиальной сумки сустава, называемое «бурситом». Если неприятное ощущение возникает не в области стопы, а на щиколотке, то проблема чаще связана с изменением положения кости.

В этой статье вы узнаете:

1. Причины появления шишки на косточке

2. Чем вызвана боль косточки на щиколотке

3. Методики лечения

Причины появления шишки на косточке

Существуют различные факторы, приводящие к отклонению первого пальца и шишке на косточки. Чтобы не допустить и остановить прогрессирование патологии следует знать об основных причинах и исключить их. Наиболее частая из них – поперечное плоскостопие, связанное с ношением неправильной обуви, а именно:

  • Высокие каблуки – в стопах, находящихся в положении, когда задняя их часть приподнята, происходит неравномерное распределение нагрузки веса тела по их поверхности. Наибольшая нагрузка ложится на передний отдел стопы, из-за этого он расплющивается. При этом за достаточно короткий срок, женщина видит, как искривился палец и опухла косточка на ноге сбоку;
  • Узкий носок – из-за этого пальцы постоянно сдавливаются, находятся в физиологически ненормальном положении, что постепенно приводит к деформации в плюснефаланговом суставе 1 пальца;
  • Маленький размер – если обувь короче, чем надо, то неестественное положение пальцев, приводит к бурситу.

Ускорить развитие вальгусной деформации пальца и шишки на суставе может наследственность, гормональные нарушения, травмы, избыточный вес. Все это провоцирует ослабление связочного аппарата стоп. Также свою роль может играть неправильное питание, при котором организм недополучает витамины и другие необходимые вещества (кальций магний и пр.), требуемых для прочности костных тканей.

<

Чем вызвана боль косточки на щиколотке

Спровоцировать боль в косточке на щиколотке может смещение таранной кости, что создает не только дискомфорт, а и вызывает развитие заболеваний суставов. Также причиной болевых ощущений может быть:

  • Неправильная обувь с голенищем, давящим и постоянно травмирующим косточку;
  • Повреждения связок, при этом кроме болезненности появляется отечность, а пятка может выворачивается внутрь;
  • Перелом – при повреждении пяточной кости трудно на нее стать. При переломе плюсневых костей наблюдается резкий отек и обширная гематома, распространяющаяся на внутреннюю часть голеностопа. Стопа в обоих случаях имеет опухший вид;
  • Вывих – кроме боли заметна отекшая косточка на щиколотке;
  • Заболевания суставов – подагра, артрит, ревматоидный артрит, остеоартроз.
Методики лечения

Что делать если болит косточка на ноге сбоку? Для этого можно использовать аптечные мази или гели. Также в интернете есть много рецептов всевозможных травяных настоев и компрессов. Это позволяет немного снизить болевые ощущения, но все-же основная задача не допустить прогрессирования заболевания. Независимо от того, почему болит косточка на ноге сбоку на щиколотке или на суставе первого пальца, первое, что следует сделать – решить проблему с обувью. Она не должна давить на проблемную область. Чтобы обеспечить правильное положение стопам и равномерное распределение нагрузки по их поверхности следует приобрести стельки-супинаторы, поддерживающие продольные и поперечные своды. Вернуть кости в правильное положение примочками и мазями невозможно, здесь требуются ортопедические приспособления – различные бандажи и шины. Может потребоваться полная или частичная иммобилизация с помощью ортезов. При шишке на косточке и искривлении пальца необходим вальгусный бандаж с отведением пальца. При сильных болях проводится рентген, после чего врач, на основании диагноза и степени деформации, назначает то или иное изделие.

Почему болят ноги после бега, и что с этим делать

Боль в ногах после бега может возникнуть по ряду причин. Вот лишь некоторые беговые травмы, о которых вы точно слышали: воспаление надкостницы, стрессовый перелом, «колено бегуна», тендинит ахиллова сухожилия, мозоли. Бегуны с травмами – явление не редкое: подавляющее большинство спортсменов в определённый момент занятий бегом получают травму.

Почему болят ноги после бега, каковы причины возникновения травм и как их предупредить, расскажем в этой статье.

Причины боли в ногах после бега

Зачастую основной причиной боли в ногах после бега является отсроченный болевой синдром. Такая боль точно не обойдёт стороной человека, который вышел на первую пробежку, и того бегуна, который выполнил что-то очень непривычное для ног, например, длительный бег с горы.

Мышечная боль обычно проявляется на следующий день после активности и достигает пика через 24–48 часов, стихая в течение следующих нескольких дней. Причина боли проста и понятна: непривычные упражнения создают небольшие разрывы в мышечной ткани. 

Это вызывает нормальную воспалительную реакцию, при которой жидкость накапливается вне мышечных клеток и происходит постепенное повышение тканевого давления. Это давление вскоре достигает уровня, которое стимулирует нервные окончания, и боль становится ощутимой. Оно продолжает расти примерно до 48 часов, после чего повреждённая ткань восстанавливается, и боль ослабевает.

Чтобы избежать отсроченной боли, нужно выполнять заминку в виде медленного бега и ходьбы, делать растяжку после тренировки. Следует сказать, что эти действия не обязательно предотвратят боль, если случилось сильное повреждение мышц.

А что с другими травмами? Почему они возникают? В подавляющем большинстве они случаются от избыточной нагрузки на ноги – вот так просто. На нагрузку, с которой ткани не могут справиться, они реагируют воспалительным процессом.

Другие причины беговых травм:

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

  • Неправильная техника бега.
  • Нагрузка выше той, которую может переварить организм на сегодняшний день. Чем медленнее увеличиваете недельный пробег и интенсивность, тем меньше вероятность получения травмы.
  • Недостаточное восстановление и неполноценное питание.
  • Отсутствие разминки перед выполнением рабочей тренировки.
  • Неподходящая для бега обувь или неправильно подобранные кроссовки.
  • Индивидуальные особенности строения стопы (плоскостопие, чрезмерная пронация и другие).
  • Бег по жёстким поверхностям.
  • Неравномерное распределение вертикальной нагрузки на опорно-двигательный аппарат из-за сильной асимметрии тела;
  • Мышечный дисбаланс из-за отсутствия силовой и общефизической подготовки.

Основные травмы бегунов

Усталостный (стрессовый) перелом

Источником боли в костях является стресс-перелом кости из-за повторяющейся ударной нагрузки. Кость реагирует на стресс, становясь сильнее, но если довести этот стресс до чрезмерного уровня, появляются микротрещины и микроразрывы в кости. Эти повторяющиеся микроразрушения приводят к стрессовому перелому.

Спортсмен чувствует боль во время бега, а порой и при ходьбе. При продолжении воздействия на кость усталостный перелом приводит к полному перелому кости. Стресс-переломы у бегунов, как правило, возникают в нижней части малоберцовой кости и в верхней и нижней частях большеберцовой кости. 

Они также могут, хотя и реже, встречаться в передней части голени. Подробнее о травме, о лечении и профилактике читайте в отдельном материале: Усталостный перелом: симптомы, профилактика, лечение.

Шинсплит

Воспаление надкостницы (шинсплит) – это одна из наиболее распространённых травм бегунов. Шинсплит характеризуется сильной или острой болью, тупой пульсацией во время бега или даже в покое. Область боли находится вдоль внутреннего или внешнего края голени. 

К счастью, травмы голени зачастую легко и быстро лечатся. 

Достаточно на некоторое время оставить бег, переключившись на безударную кардиотренировку, выполнять упражнения на растяжку и укреплять мышцы-стабилизаторы стопы безударной нагрузкой. 

Хотя это и несерьёзная травма, но «перебегать» её не получится, потому что воспаление надкостницы, если его игнорировать, может привести к более серьёзным патологиям большеберцовой кости.  

О биомеханике травмы и её лечении можно подробно прочитать в статье: Воспаление надкостницы: как лечить и как не получить.

Бурсит тазобедренного сустава

Бурсит тазобедренного сустава сопровождается воспалительными изменениями в полостях суставов, которые отвечают за процессы смазки и скольжения при взаимодействии с трущимися костными элементами. Синовиальная околосуставная сумка, где происходят воспалительные процессы, играет роль «амортизатора», то есть уменьшает трение между костями и покрывающими их мягкими тканями.

При этой травме боль локализуется с наружной стороны бедра. Бегуна она может обмануть тем, что сначала её проявления сильные, но по мере распространения патологического воспаления она притупляется.

Врач при выявлении бурсита порекомендует ограничить физическую активность, которая усиливает болевые ощущения, и назначит пациенту нестероидные противовоспалительные препараты. Может также потребоваться однократное введение лекарства в повреждённую синовиальную сумку.

Читайтет также: Почему болят суставы после бега

«Колено бегуна»

«Колено бегуна» – это народное название ряда заболеваний в области коленного сустава. Чаще всего этот термин относится к синдрому пателлофеморальной боли, а ещё к тендиниту связки надколенника и синдрому трения илиотибиального тракта.

При пателлофеморальном синдроме боль охватывает коленную чашечку и область под ней. Боль обычно чувствуют при подъёме по лестнице, после длительного нахождения в положении сидя или после пробежки.

При тендините связки надколенника страдает связка, которая играет важную роль в выпрямлении ноги. Другими словами, данная связка воспаляется, и бегуны чувствуют боль в области нижней части надколенника. Сначала эта боль ощущается после нагрузки, но при прогрессировании травмы связка подаёт болезненные сигналы и до нагрузки.

При синдроме трения илиотибиального тракта происходит размягчение хрящевой ткани, что чревато постепенной деформацией целого сустава. Область болевых ощущений – наружная поверхность коленного сустава. Обычно это выраженная боль, так что спортсмен не может продолжать занятия.

Для лечения и профилактики болей в коленях многие используют кинезиотейпирование, но здесь важно, чтобы аппликацию подбирал врач. Большая ошибка принимать противовоспалительные средства и продолжать бегать, не корректируя график и нагрузку.

Подкаст и статья по теме: Почему болят колени после бега

Растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение или разрыв связок, окружающих лодыжку, случается в тот момент, когда нога поворачивается вовнутрь. Ведь бывало же у вас такое при беге по пересечённой местности? Не всегда это может привести к растяжению, а если и приведёт, то диагностировать травму можно наличием отёка, болезненностью при пальпации, наиболее выраженной в передней части лодыжки.

Лечение с успехом проводят самостоятельно: приложение льда, компрессия, покой, возвышенное положение конечности.

Чтобы избежать травмы, всегда хорошо разогревайтесь, носите обувь по размеру и не игнорируйте упражнения для укрепления мышц, окружающих голеностопный сустав.

Подошвенный фасциит

При этой травме воспаление распространяется на ткани нижней части стопы, которая простирается от пятки до пальцев ног. Вызвать воспаление могут плохая обувь и большие объёмы бега в гору. Люди с забитыми икроножными мышцами и высокой аркой свода стопы более склонны к подошвенному фасцииту.

Во время лечения подошвенного фасциита нельзя греть ноги, но нужно прикладывать лёд и делать массаж. Впрочем, настоятельно рекомендуем вам сразу при подозрении на фасциит обратиться к травматологу-ортопеду. Эта травма и так долго не отступает, а если затянуть, можно довести ногу до хирургического вмешательства.

Пяточная шпора

Эту травму иногда путают с подошвенным фасциитом, считая одним и тем же, однако «шпора», или ещё остеофит, – это костный нарост, который возникает из-за подошвенного фасциита. Такое разрастание тканей кости у бегунов происходит из-за продольного плоскостопия, избыточного веса или длительной перегрузки пяток.

Характеризуется остеофит сильной и резкой болью при ходьбе, игнорировать её нельзя, но самолечение тут никак не поможет! Спортсмены, пытаясь избежать боли, стараются не наступать на больную пятку, отчего изменяется походка, и вес тела распределяется неправильно. Перегруженный наружный край стопы приводит к формированию поперечного плоскостопия.

Лечение пяточного остеофита может быть как медикаментозным, так и с использованием лазерной и рентгенотерапии.

Читайте также: Почему болят стопы при беге

Ахиллесов тендинит

Ахиллесов тендинит – это воспаление ахиллова сухожилия, которое соединяет голень с пяточной костью. Разумеется, воспаление вызвано повторяющимся стрессом для сухожилий и внезапным увеличением беговой работы по холмам и объёма скоростных тренировок. Кроме того, переход от тренировочной обуви к гоночной без длительного ношения последней может тоже привести к травме.

Лечение тендинита включает в себя прикладывание льда от 15 до 20 минут три-четыре раза в день, корректировку тренировок и подбор обуви. Также рекомендуется растягивать ахиллово сухожилие после того, как вы сделали разминку в виде лёгкого бега. По мере улучшения гибкости сухожилия вы должны начать укреплять его.

Самое простое и доступное упражнение: встаньте на ступеньку или другую возвышенность, а затем опускайте и поднимайте пятки.

Тендиноз

Длительные проблемы с ахилловым сухожилием могут вызвать дегенеративные изменения, известные как тендиноз – заболевание, характеризующееся воспалительным процессом в мышечных связках и в тканях вокруг них. Это заболевание опасно отрывом поражённых сухожилий от места крепления к кости. При лечении крайней мерой может стать хирургическое вмешательство.

Лечение и профилактика боли в ногах после бега

Мы могли бы описать этот раздел тремя словами: обращайтесь к врачу. Хотя, конечно, высококвалифицированному врачу или физиотерапевту нет замены, некоторые проблемы можно решить самостоятельно.

Если боль в ногах не проходит в течение двух дней, прекратите беговые тренировки. С физической подготовкой даже от пятидневного отдыха ничего не случится, но если вы испытываете дискомфорт из-за отсутствия движения, существует масса занятий, которыми можно на период восстановления заменить бег. Заменяя бег на что-то другое, прежде всего, избегайте упражнений, вызывающих боль.

Специальные упражнения на укрепление стоп и голени – признанный метод профилактики травматизма. Такие упражнения можно делать дома: они не требуют оборудования и много времени.

Для лечения уже полученных травм используют охлаждающие компрессы или компрессы со специальным гелем или мазью. Какие именно препараты использовать, укажет ваша травма.

Не следует держать лёд на месте травмы больше 20 минут, иначе вы рискуете обморозить ткани. Однако и 10 минут охлаждения мало. Ориентируйтесь на 15-20 минут. Эффект появится, если прикладывать лёд 4-5 раз в день с минимальным 45-минутным перерывом между этим.

Если с несерьёзной травмой вы продолжаете бегать, позаботьтесь о том, чтобы снять нагрузку с повреждённого места. Этому способствует ношение компрессионной одежды, в частности, гольфов, тейпирование. Тейпы оказывают поддержку мышцам и суставам, а компрессионная одежда улучшает кровоток и кровообращение, тем самым ограничивая отёк ног.

При большинстве травм лекарства следует применять с осторожностью. Кратковременное использование, от пяти до семи дней, нестероидных противовоспалительных препаратов может облегчить боль, но помните, что у них есть противопоказания: желудочно-кишечные, печёночные или почечные проблемы.

В случае, когда самостоятельное лечение не помогает вам избавиться от травмы в течение 10-14 дней, вот тогда без помощи специалиста не обойтись.

Читайте далее: Чем заменить бег: 13 альтернативных вариантов тренировок

Все болит после первого катания. Что делать?

В большинстве случаев побаливающие части тела после первого катания — это абсолютно нормально. Это всего лишь значит, что вы проходите процесс посвящения в велосипедисты 😉 Но в некоторых случаях на неприятные ощущения следует обратить внимание, особенно если тело ноет и болит после 4-5 выездов.

В этой статье расскажем, как облегчить процесс вкатывания, а также на какие неприятные ощущения стоит обратить особое внимание и как от них можно избавиться или предотвратить.

Проблема: после первых выездов болит попа 🙁

Побаливающий зад после первых покатушек это абсолютно нормальное явление и с ним сталкивается каждый, даже опытные велосипедисты после продолжительного перерыва. Ваше тело приспосабливается к новым нагрузкам, ему нужно дать немного времени и все пройдет! Однако, если неприятные ощущения не утихают после первых 4-5 выездов, то следует задуматься о смене седла — скорее всего оно подобрано неправильно.

Решение:

Здесь все довольно просто. Совсем скоро ваше тело привыкнет и неприятные ощущения пройдут, а чтобы мышцы и мягкие ткани на начальном этапе лучше адаптировались к нагрузке их можно разогреть обычными приседаниями. Выполните 25-30 глубоких приседаний перед выездом — это будет достаточно.

Облегчат процесс привыкания и добавят комфорта во время езды специальные велошорты с памперсом. Их используют и опытные велосипедисты и спортсмены для заездов на дальние дистанции. Но если неприятные ощущения никак не проходят, да и велошорты не спасли от болей и дискомфорта — в этом случае нужно задуматься о смене седла. Скорей всего оно не подходит вам по размеру, форме или оно слишком мягкое.

Проблема: болят кисти после катания

Зачастую новички жалуются на боль и затекание в кистях во время и после катания. Здесь сразу может быть несколько причин и, следовательно, способов их решения.

Решение:

Во-первых, кисти могут болеть из-за чрезмерного давления на них в следствии неправильной посадки. Убедитесь, что ваше седло установлено ровно горизонтально и на завалено носом вперед, из-за чего вы скатываетесь с него как с горки, упираясь тем самым в руль. Также обратите внимание на положение руля, возможно он установлен слишком низко, в следствие чего на руки приходится высокая нагрузка. Посадка тоже напрямую влияет на комфорт в запястьях. Убедитесь, что ростовка велосипеда подобрана правильно.

Во-вторых, неприятные ощущения в кистях могут быть вызваны отсутствием амортизации и ударными нагрузками в руки. Это можно поправить более мягкими грипсами, обмоткой, велоперчатками со специальными смягчающими подушечками.

Проблема: после покатушек болят мышцы ног или колени

Боль в мышцах ног после первых выездов по популярности идет сразу же после ноющей попы 😉 С ней легко справиться упражнениями ДО и ПОСЛЕ катания. А вот ноющие коленные суставы сразу должны настораживать…

Решение:

Ноющие квадрицепсы и отчасти икроножные мышцы после первых покатушек — это нормальное явление. Их можно предотвратить парочкой простых упражнений перед катанием.

Классика: наши любимые 25-30 приседаний перед выездом прогреют ноги и улучшат кровоток. 15-20 наклонов туловища вперед с прямыми ногами сделают тоже самое с мышцами задней поверхности бедра и голени. Подтягивания ноги за голеностоп рукой к ягодице 10-15 раз также хорошо помогут. Это упражнение можно делать даже во время стоянки или отдыха. Начинайте катание с езды на низкой передаче с высокой частотой вращения педалей, чтобы прогреть мышцы и суставы. После катания сделайте растяжку или массаж мышц ног — это поможет им быстрее восстановиться и частично уберет неприятные ощущения после.


Все вышеперечисленные упражнения подходят и для разогрева коленных суставов. Чтобы не возникала боль в коленных суставах не забывайте пить воду или изотонические напитки во время катания, особенно в жаркую погоду. Также не стоит игнорировать переключение передач, это помогает регулировать нагрузку, рационально прикладывать усилия и не перегружать коленные суставы. Нужно постоянно работать переключателями и стараться поддерживать оптимальный высокий каденс. В холодную погоду держите колени в тепле.

Заключение

Не стоит бояться неприятных ощущений после первых выездов — это нормальное явление и они быстро проходят. Пользуйтесь нашими советами и это заметно облегчит ваш процесс адаптирования к велосипеду!

Болят ноги от стоячей работы

Во время продолжительной работы стоя быстро возникает усталость и появляются боли в спине и ногах. Чтобы их избежать, нужно в первую очередь обзавестись правильной эргономичной мебелью, которая позволяла бы снизить нагрузки, регулярно испытываемые нашим позвоночником. Также, следует придерживаться ряда простых рекомендаций, позволяющих отдохнуть спине. Каких именно? Расскажем подробнее.

Как уменьшить боли при стоячей работе

Что делать, когда болят пятки, болят ступни ног, болит спина? Снизить эти боли можно придерживаясь ряда рекомендаций:

  1. Чаще присаживайтесь отдохнуть. Конечно, большинство профессий сегодня предполагают сидячую работу, однако остаются специализации, где преобладает работа стоя – парикмахер, банковский сотрудник, представитель в торговом зале и т.д. Если во время рабочего дня удается присесть – не упустите эту возможность, посидите и отдохните.
  2. Проводите перерыв сидя. Во время обеденного перерыва или других перерывов в работе присаживайтесь, снимайте обувь, можно поднять ноги вверх для улучшения циркуляции крови.
  3. Подбирайте обувь по размеру. Обувь, которую вы выбираете, обязательно должна подходить по размеру и быть удобной. Ношение обуви меньшего размера чревато появлением волдырей и судорог.
  4. Откажитесь от каблуков. Это актуально для женщин, которые в течение дня носят высокий каблук. Если его высота больше 5 см, то тело наклоняется вперед, что приводит к потере равновесия и провисанию в спине. На ноги оказывается повышенная нагрузка, увеличивается боль в коленях и суставах.
  5. Возьмите за правило ванночку для ног и массаж. Болевые ощущения в ногах и отечность может снять простая ванночка из горячей воды с солью. А массаж позволит нормализовать кровообращение и снять напряжение.
  6. Компрессионные чулки. Эти чулки нужно носить тем, кто страдает от постоянных болей в ногах. Благодаря своей эластичности чулки снижают воспаление и снимают отечность. Приобрести их можно в большинстве аптек или интернет-магазинах.
  7. Самая главная рекомендация – купите эргономичный стул для стоячей работы

Уменьшение боли в ногах и спине при использовании стула-седла

Основной орган, который болит от стоячей работы или продолжительной работы сидя на обычном стуле – позвоночник. Когда мы используем обычный стул, колени и тазобедренные суставы согнуты под прямым углом, что является причиной сутулой спины. Стул-седло от  меняет угол наклона с 90 до 45°, позвонки находятся в естественном для себя положении, а в нижней части спины образуется правильный прогиб – лордоз.

Благодаря такому положению поясничных позвонков исключается развитие патологических изменений в спине, а частые боли просто исчезают. Правильная осанка снимает напряжение в мышцах, что улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь обеспечивает приток питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям.

Так как в позвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды, для поясницы важна циркуляция крови и лимфы. Когда мы долго стоим и не занимаемся физической активностью, еще и сутулимся при этом – циркуляция крови ухудшается и ткани не получают достаточное количество крови. Отсюда и развитие различных заболеваний.

Использование стула-седла от Салли позволяет совершать на нем наклоны и различные движения для нижней части спины. А когда вы тянетесь за чем-то, то повышается активность и верхней части спины. Это позволяет избежать атрофии мышц и приводит к улучшению осанки.


Идеальное рабочее место – эргономичный стол и стул

Болят ноги от стоячей работы, вы склонны к быстрой утомляемости, страдаете от сколиоза – эргономичное рабочее место от финского производителя именно то, что вам нужно. Сочетание стула-седла и стола позволит не только создать комфортное рабочее место, но и позаботится о вашем здоровье.

Столы Salli имеют компактные размеры, обтекаемую форму и мобильны для передвижения. В столешнице предусмотрено углубление, которое позволяет комфортно разместиться у монитора или при работе с бумагами, сохраняя единую линию между руками и плечами. Для работы стоя у стола имеется механизм регулировки высоты столешницы.

Стулья-седла имеют разделенное на две зеркальных половинки сидение и механизм регулировки по высоте. Они спроектированы с учетом физиологических особенностей строения человека и являются отличной профилактикой от развития большого количества заболеваний.

Чтобы узнать подробнее и сделать заказ, звоните нам по указанному на сайте телефону.

Использовать стул седло очень удобно

  • Телефон:+7 (495) 646-75-21 многоканальный, +7 (495) 961-20-51
  • E-mail:[email protected]

Из-за чего постоянно болят ноги?

Бен Лумис — DSC_9441.jpg, CC BY 2.0, https://commons.wikimedia.org/w/index. php?curid=73875056

Большинство болей в ногах возникает из-за износа, чрезмерного использования или повреждения суставы или кости, или к мышцам, связкам, сухожилиям или другим мягким тканям. Некоторые формы боли в ногах могут быть связаны с проблемами в нижней части позвоночника. Боль в ногах также может быть вызвана тромбами, варикозным расширением вен или плохим кровообращением.

Некоторые из распространенных причин болей в ногах включают:

Заболевание периферических артерий (ЗПА)

При этом заболевании ваши конечности — обычно ноги — не получают достаточного количества крови.Обычно это происходит при сужении артерий. Когда вы идете, ваши ноги могут чувствовать усталость, онемение или судороги. Они могут быть холодными, и они могут быть странного цвета. Некоторые люди могут справиться с ЗПА, изменив свои привычки, например, бросив курить. Если это не сработает, ваш врач может дать вам лекарство для решения проблемы или помочь вам с болью. Но некоторые люди нуждаются в операции.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Это тромб в вене, обычно в бедре или голени.Это не всегда вызывает симптомы, но у вас может быть дискомфорт, отек в ноге, она может быть теплой и красной. Если вы обнаружите любой из них, немедленно обратитесь к врачу. ТГВ может привести к тяжелому состоянию, называемому легочной эмболией, когда тромб распадается и попадает в легкие. Ваш врач может дать вам лекарство, чтобы предотвратить образование, развитие или разрушение тромбов.

Периферическая невропатия

Это происходит при повреждении нерва в организме, который передает сигналы в мозг и из него.Диабет является наиболее распространенной причиной, но его могут вызвать и другие состояния здоровья, лекарства, травмы или инфекции. Если это влияет на нервы в ваших ногах, вы можете чувствовать покалывание или покалывание, вы можете чувствовать онемение или вялость. Ваш врач вылечит болезнь, вызвавшую ее, и при необходимости даст вам обезболивающее.

Дисбаланс электролитов

Электролиты — это минералы, такие как натрий, калий и кальций, которые заставляют мышцы функционировать должным образом. Когда вы тренируетесь, вы теряете часть пота, а если вы теряете слишком много, ваши ноги могут сводить судорогой, чувствовать усталость или онемение.Это может произойти, когда вы получаете какую-либо медицинскую помощь, например, химиотерапию. Спортивные напитки с электролитами или вода вместе с пищей, содержащей эти минералы, могут помочь. Если у вас когда-нибудь возникнут судороги, обратитесь к врачу.

Стеноз позвоночника

Это заболевание возникает при сужении промежутков между костями позвоночника. Это оказывает давление на нервы в этом регионе и может вызвать дискомфорт, покалывание, онемение или слабость в ногах. У вас тоже могут быть проблемы с балансом.Если у вас есть какие-либо из этих признаков, немедленно обратитесь к врачу. Лекарства могут облегчить дискомфорт, а физиотерапия может помочь. Если они не работают, вам может потребоваться операция.

Ишиас

Это боль в ногах, возникающая из-за защемления нерва в нижней части позвоночника. Это может варьироваться от сильной судороги до серьезной стреляющей боли, из-за которой трудно стоять или даже сидеть. Вы можете почувствовать это из-за смещения или грыжи межпозвонкового диска, соскальзывания позвонка, спазма ягодичных мышц или стеноза позвоночника.Ваш врач может назначить безрецептурные обезболивающие или физиотерапию. Если у вас более серьезная ситуация, вам может потребоваться операция.

Артрит

Это распространенное заболевание, которое поражает суставы, вызывая дискомфорт, отек и скованность. Если это происходит в бедрах, коленях или лодыжках, может быть трудно ходить или выполнять другие повседневные задачи. Лекарства нет, но оно поможет вам тренироваться и оставаться в здоровом весе. Грелки или пакеты со льдом на больные суставы облегчат боль и отек. Так что можно безрецептурные обезболивающие.

Растянутая мышца

Это когда мышца растянута слишком сильно. С людьми, которые занимаются спортом, происходит многое. Боль сильная и начинается мгновенно, и область чувствительна к прикосновению. Лучшее лекарство — заморозить его холодными компрессами на 20 минут несколько раз в день. Кроме того, аккуратно накройте область, продолжайте, если можете, и дайте ей отдохнуть. Безрецептурные обезболивающие облегчат боль.

Растяжение связок

Эта травма возникает, когда ткань, соединяющая кость с костью, называемая связкой, растягивается или ломается. Вывихи голеностопного сустава встречаются часто. Раненый участок опух и болит, на него нельзя надавить. Самый простой способ справиться с этим — использовать R.I.C.E. метод — покой, лед (около 20 минут несколько раз в день), компрессия (замотать повязкой) и возвышение (подпереть). Обратитесь к врачу за рентгеном для поиска сломанных костей.

Мышечная судорога

Это когда мышца, обычно икроножная, неожиданно напрягается. Это может привести к сильной боли, и вы можете почувствовать твердый мышечный комок под кожей. Судя по всему, судороги случаются чаще с возрастом, и вы также можете получить их, когда находитесь на улице в жаркую погоду и не пьете достаточно воды. Судороги обычно проходят сами по себе и обычно не являются симптомом каких-либо проблем со здоровьем, но если они возникают у вас часто, обратитесь к врачу.

Вы ищете избавление от боли в шее?

Физиотерапия Pace в Сан-Хосе, Калифорния, специализируется на нехирургическом лечении болей в шее и восстановлении. Мы гордимся тем, что предлагаем наилучшую возможную физиотерапию и делаем все возможное для наших пациентов. Наш высококвалифицированный физиотерапевт будет работать с вами, чтобы улучшить вашу функцию и облегчить боль. Начнем с оценки организма в целом. Часто причина боли или травмы выходит далеко за рамки боли в части тела или мышцах. Не взглянув на вас всесторонне, мы окажем вам медвежью услугу, полностью помогая вам исцелиться и предотвратить будущие ограничения.Затем мы переходим к исправлению ваших областей ограничения. Не все диагнозы одинаковы. У одного человека с болью в шее могут быть совершенно другие ограничения, чем у другого человека. Ваша программа восстановления должна соответствовать потребностям ВАШЕГО тела, а не только обычной программе упражнений, которую вы можете найти в Интернете. То, что ваша боль уменьшилась или вы можете ходить дольше, не означает, что этого достаточно, чтобы заставить вас функционировать на том уровне, на котором вы хотите быть. Хотя это часто означает конец лечения в вашей типичной поликлинике, мы не перестанем давать рекомендации, пока не поможем вам успешно достичь каждой цели, которую вы перед собой поставили перед нами в первый же день. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить встречу!

Проблемы с ногами, без травм | Michigan Medicine

У вас проблемы с ногами?

Сюда входят такие симптомы, как боль, онемение и затруднения при нормальном движении ноги.

Сколько тебе лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

  • Если вы трансгендер или небинарный человек, выберите пол, соответствующий частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас теперь имеются в области, где у вас проявляются симптомы.
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть некоторые органы обоих полов, вам может потребоваться пройти этот инструмент сортировки дважды (один раз как «мужской» и один раз как «женский»). Это позволит убедиться, что инструмент задает правильные вопросы для вас.

Были ли у Вас травмы ноги за последний месяц?

Да

Травма ноги в прошлом месяце

Нет

Травма ноги в прошлом месяце

Были ли у Вас операции на ноге в прошлом месяце?

Если причиной проблемы является гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.

Да

Операция на ноге в прошлом месяце

Нет

Операция на ноге в прошлом месяце

Затронула ли внезапная сильная слабость или сильное онемение всю ногу или всю стопу?

Слабость – это неспособность нормально использовать ногу или ступню, как бы вы ни старались. Боль или отек могут мешать двигаться, но это не то же самое, что слабость.

Да

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

Нет

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

Когда это началось?

Подумайте, когда вы впервые заметили слабость или онемение или когда вы впервые заметили серьезное изменение симптомов.

Менее 4 часов назад

Онемение или слабость начались менее 4 часов назад

От 4 часов до 2 дней (48 часов) назад

Онемение или слабость начались от 4 до менее 48 часов назад

От 2 дней до 2 недель назад

Онемение или слабость начались от 2 дней до 2 недель назад

Более 2 недель назад

Онемение или слабость начались более 2 недель назад

У вас все еще есть слабость или онемение?

Слабость или онемение, которые не проходят, могут быть более серьезными.

Да

Онемение или слабость в настоящее время присутствуют

Нет

В настоящее время присутствуют онемение или слабость

Слабость или онемение:

Ухудшилось?

Онемение или слабость усиливаются

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Онемение или слабость не изменились

Стало лучше?

Онемение или слабость уменьшаются

Нога синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги?

Если нога находится в гипсовой повязке, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям по ее ослаблению.

Да

Нога посинела, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги

Нет

Нога посинела, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги

Боль:

Ухудшилась?

Боль усиливается

Осталась примерно такой же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль проходит

У вас болит нога?

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль, которую вы можете себе представить?

8–10: Сильная боль

Сильная боль

5–7: Умеренная боль

Умеренная боль

1–4: Легкая боль

Легкая боль

Как долго длится боль?

Менее 2 полных дней (48 часов)

Боль менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Боль От 2 дней до 2 недель

Более 2 недель

Боль более 2 недель

4 Есть боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Осталась примерно такой же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль проходит

Как вы думаете, проблема может быть вызвана лихорадкой?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызвать лихорадку.

Есть ли красные полосы, отходящие от этой области, или гной, отделяющийся от нее?

Есть ли у вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или какое-либо хирургическое оборудование в этой области?

«Оборудование» включает такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

У вас проблемы с движением ноги?

Боль и отек могут ограничивать движения.

Двигаться очень трудно или довольно трудно?

«Очень тяжело» означает, что вы вообще не можете двигать им в любом направлении, не причиняя сильной боли. «Несколько тяжело» означает, что вы можете хотя бы немного пошевелить ею, хотя при этом у вас может быть некоторая боль.

Очень тяжело

Очень трудно двигаться

Довольно тяжело

Довольно трудно двигаться

Как долго у вас возникают проблемы с движением ноги?

Менее 2 дней (48 часов)

Затрудненное движение ногой в течение менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Затрудненное движение ногой в течение от 2 дней до менее 2 недель

Более 2 недель

Затрудненное движение нога более 2 недель

Была ли потеря подвижности:

Ухудшение?

Трудности с передвижением ухудшаются

Остаются примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Трудность передвижения не изменилась

Становится лучше?

Проблемы с передвижением уменьшаются

У вас появилась одышка или боль в груди?

Если это сопровождается отеком или сильной болью в одной ноге, это может быть симптомом тромба, переместившегося из ноги в легкое.

Да

Одышка или боль в груди

Нет

Одышка или боль в груди

Вы в последнее время мочитесь намного реже, чем обычно?

Усиливается ли отек (в течение нескольких часов или дней)?

Да

Отек усиливается

Нет

Отек усиливается

Как вы думаете, проблема с ногой может быть связана с лекарством?

Да

Лекарство может вызывать проблемы с ногами

Нет

Лекарства могут вызывать проблемы с ногами

У вас есть боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозно расширенных вен?

Да

Боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозно расширенных вен

Нет

Боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозно расширенных вен

Были ли у вас симптомы со стороны ног в течение более 2 недель?

Да

Симптомы длящиеся более 2 недель

Нет

Симптомы длящиеся более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваш организм реагирует на симптомы и какое лечение вам может понадобиться. К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, заболевают быстрее.
  • Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такие заболевания, как диабет, ВИЧ, рак или сердечно-сосудистые заболевания, возможно, вам придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, растительные лекарственные средства или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут вызвать симптомы впоследствии или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, сексуальный анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему в домашних условиях.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидаете). Возможно, вам понадобится уход раньше.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильная, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делать что-нибудь еще, кроме как сосредоточиться на боли.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон, но вы можете терпеть ее в течение нескольких часов или дней.Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но она не настолько сильная, чтобы нарушить ваш сон или активность.

Боль у детей в возрасте до 3 лет

Трудно сказать, насколько сильную боль испытывает младенец. , не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали.Ребенок может брыкаться, сжимать кулаки или гримасничать.

  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Ребенок очень беспокойный, сильно цепляется за вас, у него могут быть проблемы со сном, но он реагирует, когда вы пытаетесь его утешить.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : Ребенок немного беспокойный и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его утешить.
  • Боль у детей в возрасте 3 лет и старше

    • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильная, что ребенок не может выдержать ее более нескольких часов, не может спать и не делайте ничего другого, кроме как сосредоточиться на боли.Никто не может терпеть сильную боль более нескольких часов.
    • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее в течение нескольких часов или дней.
    • Легкая боль (от 1 до 4) : Ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но она не настолько сильна, чтобы нарушать его или ее сон или активность.

    Симптомы инфекции могут включать:

    • Усиление боли, отек, повышение температуры или покраснение в области или вокруг нее.
    • Красные полосы, ведущие из области.
    • Выделение гноя из пораженной области.
    • Лихорадка.

    Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области. Это может быть серьезно.

    Существуют и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может стать синей или бледной, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите.То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущений (она становится холодной на ощупь), и это изменение не проходит.

    Некоторые лекарства могут вызвать проблемы с ногами. Вот несколько примеров:

    • Противозачаточные таблетки и эстроген. Это может увеличить риск образования тромбов в ноге, что может вызвать боль или отек.
    • Блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения высокого кровяного давления. Это может вызвать отек ног.
    • Диуретики.Это может вызвать судороги ног.
    • Фторхинолоны. Это может увеличить риск тендинита или разрыва сухожилия.

    Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Некоторые примеры для взрослых:

    • Такие заболевания, как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ/СПИД.
    • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
    • Стероидные препараты, которые можно использовать для лечения различных заболеваний.
    • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
    • Другие лекарственные средства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
    • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
    • Отсутствие селезенки.

    Обратитесь за медицинской помощью сейчас

    На основании ваших ответов вам может понадобиться помощь немедленно . Проблема может усугубиться без медицинской помощи.

    • Позвоните своему врачу сейчас, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
    • Вам не нужно вызывать скорую помощь, за исключением случаев, когда:
      • Вы не можете безопасно путешествовать, управляя автомобилем самостоятельно или поручив кому-то другому.
      • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить ваше движение.

    Обратитесь за медицинской помощью сегодня

    Судя по вашим ответам, вам может понадобиться медицинская помощь в ближайшее время . Проблема, вероятно, не улучшится без медицинской помощи.

    • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за медицинской помощью сегодня.
    • Если сейчас вечер, обратите внимание на симптомы и обратитесь за помощью утром.
    • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за медицинской помощью.

    Записаться на прием

    Судя по вашим ответам, проблема может не решиться без медицинской помощи.

    • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1–2 недели.
    • При необходимости попробуйте домашнее лечение, пока вы ожидаете приема.
    • Если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения, позвоните своему врачу. Возможно, вам понадобится уход раньше.

    Позвоните по номеру 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам требуется неотложная помощь.

    Позвоните в службу 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

    Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь отвезти их. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую вам помощь — это позвонить по номеру 911 для медицинской транспортировки в больницу.

    Травмы ног

    Послеоперационные проблемы

    Типы болей в ногах: как уменьшить боль в ногах

    Автор: д-р Сатиш Ваювегула

    Боль в ногах может проявляться в различных формах и размерах; Конечно, не существует одного общего состояния боли в ногах, которое охватывает все симптомы или причины.

    Однако есть несколько категорий, на которые приходится 99% болей в ногах.

    Чтобы вы лучше знали и понимали боль в ногах, которую вы чувствуете (чтобы вы могли найти правильное лечение), сегодня мы собираемся поделиться с вами категориями, под которые обычно подпадает боль в ногах.

    Типы болей в ногах

    Ишиас

    Ишиас довольно легко выделить из разновидностей болей в ногах — он принимает форму стреляющей боли по задней части ноги.

    Разве седалищный нерв не является нервом в спине? Так как же нерв, который находится в вашей спине, вызывает стреляющую боль в ноге? Седалищный нерв на самом деле является нервом, который начинается в нижней части спины, но спускается в ноги.

    Все тело соединено, как вы увидите еще больше, когда будете читать дальше.

    Судороги ног

    Одной из основных причин судорог ног является обезвоживание.

    Низкий уровень воды может привести к падению уровня соли в организме, что может привести к мышечным спазмам.

    Судороги в ногах также возникают в результате чрезмерных физических нагрузок или занятий спортом. И упражнение не должно быть чем-то экстремальным, чтобы вызвать судороги в ногах — вы можете получить судороги в ногах просто от ходьбы больше, чем вы привыкли.

    Преимущество судорог в ногах заключается в том, что они довольно недолговечны (обычно не более нескольких минут), и вы можете уменьшить боль, потянувшись, выпив воду и дав телу отдых.

    Боль в бедре

    Боль в бедре — это то, от чего страдают люди, работающие на тяжелом поясе (например, строитель, сантехник, полицейский и т. д.).

    Вес пояса, который они почти постоянно носят, вызывает нарастание давления на нерв вокруг бедра, и это давление трансформируется в боль, которую вы чувствуете во всем бедре.

    Решение для этого довольно простое: возьмите с собой более легкий ремень, чтобы уменьшить давление.

    Проблемы с ахилловым сухожилием

    С этой проблемой могут столкнуться женщины, которые носят высокие каблуки, или спортсмены, которые чрезмерно нагружают свои сухожилия.

    Повреждение ахиллова сухожилия проявляется болью над пяточной костью.

    Если вы обращаете внимание на эту боль, когда она впервые появляется, все, что вам нужно сделать, это приложить лед к пятке и отдохнуть. Однако, если вы преодолеваете боль и продолжаете носить высокие каблуки или перенапрягаете свое тело, вы рискуете разорвать сухожилие.

    Тогда, скорее всего, вам предстоит операция в ближайшем будущем.

    Боль в колене

    Если вы часто встаете на колени, и особенно если вы регулярно встаете на колени на твердой поверхности, вам следует предостерегающе амортизировать колени.

    Однако, если вы уже страдаете от болей в коленях, возникающих при движении коленным суставом или при нажатии на колено, возможно, у вас бурсит.

    Бурсит также может проявляться опухшим или красным коленным суставом.

    Но, к счастью, это не так страшно, как кажется.

    Бурсит можно вылечить с помощью некоторых обезболивающих, льда и отдыха.

    Однако, если вы обнаружите, что боль не утихает после выполнения вышеуказанных действий, возможно, у вас более серьезная проблема, и вам следует обратиться к специалисту по коленным суставам.

    Боль роста

    Мы все были здесь — рост — это то, что бросает наши тела во всевозможные тряски, и в этом случае боли роста могут принимать форму сильных судорог и боли в ногах.

    Многие растущие дети страдают от этих болей ночью, когда их тело, наконец, получает возможность отдохнуть.

    И не о чем беспокоиться — это просто часть естественного процесса роста. С возрастом у детей растут кости, что приводит к растяжению мышечных сухожилий.

    Это растяжение мышечных сухожилий вызывает боль.

    Когда ваш ребенок страдает от этих растущих болей, ему нужно будет потянуться и приложить лед, а также прибегнуть к болеутоляющим средствам, если боль слишком сильная.

    Как уменьшить боль в ногах

    Несмотря на то, что выше мы предлагаем множество быстрых и простых средств от различных типов болей в ногах, которые вы можете испытывать, существуют дополнительные стратегии, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь и которые значительно уменьшат вероятность вы когда-нибудь получите вышеупомянутые боли в ногах в первую очередь.

    Похудеть

    Люди с избыточным весом постоянно подвергают свои ноги большой нагрузке. Потеряв даже несколько килограммов, вы заметите существенную разницу.Лучший способ похудеть — изменить свой рацион и включить физическую активность в свой распорядок дня.

    Ходьба

    Говоря о физической активности…

    Прогулки всего по 30 минут в день минимум 3 раза в неделю принесут радикальное улучшение общего состояния здоровья, в том числе ног.

    Ходьба увеличивает мышечную силу, а также помогает доставлять кислород к мышцам ног, чего часто не происходит, когда вы привыкли сидеть в течение длительного периода времени.

    Хотя сначала вы можете испытывать небольшую боль при ходьбе в течение 30 минут, если вы к этому не привыкли, подтолкните себя, и через несколько недель вы вскоре обнаружите, что больше не страдаете от боли.

    Вам также понравятся дополнительные преимущества ходьбы, согласно данным клиники Майо, такие как:

    • Улучшение настроения
    • Улучшение равновесия и координации
    • Укрепление костей и мышц
    • Профилактика или лечение таких состояний, как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет 2 типа
    • Поддержание здорового веса

    Бросить курить

    Курение ведет к, казалось бы, бесконечному списку проблем со здоровьем, одной из которых является сужение артерий.

    Это сужение препятствует правильному течению крови, что может привести к долговременному повреждению артерий и образованию серьезных тромбов.

    Бросая курить, вы открываете свои артерии для нормального функционирования, что предотвращает ряд проблем.

    Держите уровень сахара в крови под контролем

    Слишком высокий уровень сахара в крови подвергает вас риску диабета, который, помимо многих других проблем со здоровьем, может вызвать заболевания артерий и боли в ногах. Вы можете поддерживать низкий уровень сахара в крови, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом.

    Если у вас есть какие-либо вопросы о том, могут ли проблемы с ногами быть признаком чего-то другого, вы всегда можете прочитать дополнительную информацию о том, что такое заболевание вен, чтобы решить, нужна ли вам консультация в Vein Clinics of America.

    О чем может говорить боль в ноге: Институт сердца и сосудов: Специалисты по интервенционным сердечно-сосудистым заболеваниям

    Боль в ногах может быть нормальным результатом стояния на работе, старения или чрезмерной тренировки. Или это может быть симптомом сердечно-сосудистых заболеваний.Может быть на удивление сложно сказать, почему у вас болят ноги, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту.

    Врачи Института сердца и сосудов являются экспертами, которые могут помочь пациентам понять разницу между нормальной болью в ногах и болью, которая может быть связана с основным заболеванием. Если вы испытываете боль в ногах, особенно если вам 50 лет или больше, запишитесь на прием сегодня.

    Кровообращение и боль в ногах

    Ваши ноги далеки от вашего сердца, но когда вы идете, ваши ноги, особенно икроножные мышцы, нуждаются в крови, чтобы усердно работать.Если ваши ноги болят при ходьбе, это может быть связано с плохим кровообращением.

    Ваш возраст, образ жизни и генетика — все это играет роль в образовании вещества, называемого бляшками, в ваших артериях. Зубной налет сужает кровеносные сосуды и делает их менее гибкими, затрудняя приток крови туда, где это необходимо.

    Если у вас есть бляшки в кровеносных сосудах, вы можете чувствовать боль в икрах, когда им срочно нужна кровь. Эта боль называется хромотой, а хромота является симптомом заболевания периферических артерий или ЗПА.

    Некоторые люди описывают хромоту как боль; другие говорят, что это мучительно. Изменчивость того, как люди испытывают боль при хромоте, может затруднить ее распознавание.

    Прогресс PAD

    На раннем этапе, если у вас ЗПА, вы, скорее всего, будете замечать боль в ногах только при активной деятельности — ходьбе, подъеме по лестнице и т. д. Она, вероятно, исчезнет, ​​как только вы отдохнете. Поскольку ваши кровеносные сосуды продолжают засоряться, вы можете начать чувствовать боль в другое время.

    В более тяжелых случаях вы можете просыпаться ночью от боли в ногах, которая ослабевает, когда вы встаете или ходите. Другие симптомы, которые вы можете заметить, включают меньший рост волос на ногах, изменение цвета кожи на ногах или раны на ногах, которые заживают медленно или не заживают вообще.

    Связь с сердцем

    Существует высокая вероятность того, что если артерии в ногах заблокированы бляшкой, артерии в других частях тела тоже. Налет, вызывающий ЗПА, представляет собой точно такое же вещество, которое вызывает сердечные заболевания.

    Боль в ноге вполне может быть симптомом сердечно-сосудистого заболевания, которое подвергает вас риску сердечного приступа.

    Что вы можете сделать 

    Во-первых, если вы заметили боль в ногах и не знаете, почему, запишитесь к нам на прием. Мы можем провести тесты, чтобы выяснить, есть ли у вас ЗПА, и если да, то насколько она серьезна.

    Ранние стадии ЗПА часто можно лечить с помощью лекарств и изменения образа жизни. Например, отказ от курения часто является важным первым шагом в замедлении прогрессирования ЗПА.Другие вмешательства включают ходьбу и лекарства.

    В более тяжелых случаях хирургическое вмешательство может быть лучшим вариантом.

    Без лечения ЗПА может привести к инфекции или даже потере ткани, и, конечно же, повышается риск сердечного приступа.

    Не думайте, что боль в ногах является следствием старения или тяжелой работы. Запишитесь на прием в Институт сердца и сосудов в Дирборне, Детройте или Саутфилде, штат Мичиган, чтобы мы могли диагностировать причину боли в ногах и, при необходимости, обеспечить эффективное лечение.

    Основные причины болей в ногах: Медицинская группа RehabOne: физическая медицина и реабилитация

    У вас болит нога? В RehabOne Medical Group в Лос-Гатос, Сан-Хосе, Гилрой и Салинас, Калифорния, наша опытная команда может помочь, независимо от того, испытываете ли вы периодические судороги или страдаете от постоянной боли.

     

    Боль в ногах может быть вызвана рядом причин, и первый шаг к выздоровлению — найти источник боли. В этом блоге мы обсуждаем основные причины болей в ногах.

    Чрезмерное и недостаточное использование

    Как чрезмерное, так и недостаточное использование ног может вызвать у вас боль. Боль из-за перенапряжения является наиболее частой причиной болей в ногах, особенно у пациентов, занимающихся спортом. Тем не менее, недостаточное количество упражнений может ослабить мышцы ног и вызвать боли.

     

    Чрезмерное использование также может вызвать мышечные судороги или спазмы из-за мышечной усталости. Покраснение и отек могут сопровождаться мышечными спазмами, которые также могут быть вызваны обезвоживанием.

    Травма или травма

    Травма или травма также могут привести к острой или постоянной боли в ногах. Некоторые из наиболее распространенных травм, вызывающих боль в ногах, включают:

     

    • Переломы костей или разрывы мышц
    • Стрессовые переломы костей ног
    • Растяжение мышц, чаще всего в подколенных сухожилиях, икрах и четырехглавой мышце
    • «Расколотые голени», которые представляют собой разрывы мышц вокруг голени из-за чрезмерной нагрузки
    • Тендинит — воспаление сухожилий — в подколенных сухожилиях или пятках
    • Коленный бурсит

     

    В зависимости от типа травмы, которую вы получили, мы можем порекомендовать отдых, физиотерапию, лекарства или другие виды лечения.

    Серьезные проблемы со здоровьем

    Боль в ногах может проявляться как симптом нескольких серьезных заболеваний, поэтому важно серьезно относиться к своим болям, особенно если они становятся необычно интенсивными или частыми. Вот некоторые из состояний, которые могут проявляться болью в ногах:

     

    • Атеросклероз, который представляет собой сужение и уплотнение артерий
    • Тромбоз глубоких вен, который представляет собой образование тромбов внутри вен
    • Артрит, особенно коленных и тазобедренных суставов
    • Инфекция костей или тканей ног, которая часто сопровождается отеком и покраснением
    • Повреждение нерва ноги, иногда в результате диабета

     

    Хотя боль в ногах часто можно устранить с помощью отдыха, домашних средств или физиотерапии, боль в ногах также может указывать на другие проблемы.Раннее обнаружение медицинских проблем может увеличить ваши шансы на положительный результат в целом.


    Начните решать проблемы с болью в ногах, связавшись с RehabOne Medical Group. Мы обсудим вашу историю болезни, проведем тщательную оценку и разработаем индивидуальный план лечения, чтобы облегчить ваши симптомы и устранить основную причину вашей боли в ногах. Чтобы узнать больше, запишитесь на прием по телефону сегодня.

    Боль в ногах | РемедиКоннект

    Это ваш симптом?

    Причины

    Существует много возможных причин болей в ногах.Некоторые распространенные незначительные причины:

    • Перенапряжение мышц
    • Перенапряжение мышц
    • Мышечные боли, возникающие при простуде, гриппе и других вирусных заболеваниях.

    Часто боль в ноге может быть от артрита в одном из суставов ноги. Артрит означает воспаление сустава («артр») («ит»). Это может произойти в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах, стопах и суставах пальцев ног. Боль усиливается при ходьбе или движении в воспаленном суставе. Наиболее распространенными формами артрита являются:

    • Подагра: Этот тип артрита возникает у некоторых людей из-за накопления кристаллов мочевой кислоты в суставах.Боль от подагры или подагрического артрита возникает внезапно. Человек заметит быстрое появление сильной боли, покраснения и припухлости в одном суставе.
    • Остеоартрит: Это также называется артритом износа. Это самый распространенный тип артрита. С возрастом хрящи в суставах изнашиваются. Этот тип артрита часто одинаково поражает обе стороны тела. Суставы болят и чувствуют скованность. Остеоартрит чаще наблюдается после 50 лет. Почти у каждого в той или иной степени развивается артрит износа по мере взросления.
    • Ревматоидный артрит: Это редкий тип артрита. Обычно поражает обе стороны тела. В дополнение к боли может быть покраснение сустава, отек, скованность и повышение температуры. Для диагностики этого типа артрита необходимы специальные анализы крови.

    Другие причины болей в ногах включают:

    • Бурсит
    • Целлюлит (кожная инфекция)
    • Хромота (боль, возникающая при ходьбе из-за плохого кровотока)
    • Тромбоз глубоких вен (сгусток крови в ноге)
    • (опоясывающий лишай)
    • Фантомная боль в конечностях (боль в отсутствующей части ноги после ампутации)
    • Ишиас (боль в ягодицах и ногах из-за защемления седалищного нерва)
    • Тендинит

    Когда следует немедленно обратиться за медицинской помощью?

    Вот некоторые признаки того, что боль в ноге может быть серьезной. Вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если:

    • Появились признаки инфекции (такие как распространяющееся покраснение, красная полоса, повышение температуры)
    • Припухлость сустава с лихорадкой
    • Одна икра опухла или болит

    Шкала боли

      2 Нет: Нет боли. Оценка боли равна 0 по шкале от 0 до 10.
    • Слабая: Боль не мешает вам работать, учиться или заниматься другими обычными делами. Оценка боли 1–3 по шкале от 0 до 10.
    • Умеренная: Боль мешает вам работать или ходить в школу. Это пробуждает тебя ото сна. Оценка боли 4–7 по шкале от 0 до 10.
    • Сильная: Боль очень сильная. Это может быть хуже, чем любая боль, которую вы испытывали раньше. Это мешает вам заниматься любыми обычными делами. Оценка боли составляет 8-10 по шкале от 0 до 10.

    Когда звонить по поводу боли в ноге

    Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью

    • Сильная боль (не может стоять или ходить)
    • Лихорадка и покраснение кожи
    • Слабость (утрата силы) в ноге или стопе при новом приступе
    • Онемение (потеря чувствительности)
    • Опухоль бедра, голени или лодыжки только на одной ноге
    • Опухоль бедра, голени или лодыжки на обеих ногах, но одна сторона определенно более опухла
    • Предшествующий «сгусток крови» в ноге или легких (тромбоз глубоких вен, тромбоэмболия легочной артерии)
    • Семейный риск образования тромбов
    • Недавнее заболевание и пребывание в постели две или более недель в прошлом месяце
    • Дальние поездки в течение последнего месяца (поездка продолжительностью 6 или более часов в автомобиле , автобус, самолет или поезд)
    • Перелом бедра или ноги в последние 2 месяца (требуется гипсовая повязка или операция на ноге или лодыжке)
    • Серьезная операция в последние два месяца
    • Лечение рака в последние два месяца (или рак сейчас)
    • Вы чувствуете себя слабым или очень больным 90 115
    • Вы думаете, что вам нужно показаться, а проблема срочная

    Обратитесь к врачу в течение 24 часов

    • Гипс на ногу или лодыжку, и теперь боль усиливается
    • Выглядит как фурункул, инфицированная рана или другая инфицированная сыпь
    • Красная область кожи, болезненная (или чувствительная при прикосновении) Группа небольших волдырей в той же области, что и боль
    • Вы думаете, что вам нужно показаться, но проблема не является срочной

    Связаться с врачом в рабочее время

    • Боль в ногах мешает вам работать или ходить в школу
    • Боль в ногах длится более 7 дней
    • Боли в ногах возникают периодически в течение недель или месяцев (частые, приходят и уходят)
    • Онемение ног (потеря чувствительности) или покалывание (ощущение покалывания) в течение недель или месяцев
    • Возникают боли в ногах после ходьбы на определенное расстояние и проходит после отдыха
    • Боль в голенях (передняя часть голеней), возникающая при беге или прыжках (например, бег трусцой, баскетбол)
    • Опухание сустава
    • Хромота при ходьбе g
    • У вас есть другие вопросы или проблемы

    Самопомощь в домашних условиях

    • Легкая боль в ногах
    • Вызвана напряжением мышц
    • Вызвана чрезмерным напряжением после недавней активной деятельности (например, аэробикой, танцами, бегом трусцой, спортом или тяжелой работой)
    • Вызвана мышечными судорогами В бедре или теленках
    • , вызванные известными варикозными венами (выпуклые вены в ногах выглядят червя, подобные червя, боли хуже после того, как стояли)

    уход совет

    мягкая боли ноги

    1. Что вы должны Знай:
      • Боль в ногах может быть вызвана многими причинами. Мышечные боли могут возникать при простуде, гриппе и других вирусных заболеваниях. Напряжение мышц и чрезмерное их использование могут вызвать боль в ногах. Мышечные судороги могут вызывать кратковременные боли в ногах. Боль в ногах также может быть вызвана артритом, варикозным расширением вен или защемлением нерва в спине (ишиас).
      • Лучший способ лечения боли в ногах зависит от точной причины.
      • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
    2. Чего ожидать:
      • Мышечные боли от простуды, гриппа и других вирусных заболеваний чаще всего длятся от 2 до 3 дней.
      • Незначительное мышечное напряжение и перенапряжение должно начать поправляться через пару дней. Боль должна пройти в течение одной недели.
      • Боль и скованность в результате остеоартрита (артрит износа) могут быть хроническими. То есть это может длиться недели, месяцы или годы. Иногда боль может обостриться, а через пару дней пройти.
      • Что ожидать в других случаях будет зависеть от причины боли.
    3. Позвоните своему врачу, если:
      • Сильная боль
      • Боль мешает вам заниматься обычной деятельностью (например, в школе, на работе)
      • Боль длится более 7 дней
      • Возникают признаки инфекции (например, распространение покраснения , Красная полоса, тепло)
      • Вы думаете, что нужно увидеть
      • Вы становитесь хуже

    наращивание мышц или чрезмерное использование

    1. Что вы должны знать — напряжение мышц:
      • от чрезмерного растяжения или разрыва мышцы.Люди часто называют это «растянутой мышцей». Эта мышечная травма может произойти во время занятий спортом или подъема чего-либо. Иногда это может также произойти при выполнении обычных действий.
      • Люди часто описывают острую боль или хлопки при растяжении мышц. Боль в мышцах усиливается при движении ногой.
      • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
    2. Что вам следует знать — Чрезмерное использование:
      • Боль в мышцах часто возникает после активной деятельности (например, бега, занятий спортом, поднятия тяжестей, перемещения мебели).Это может произойти, когда ваше тело не привыкло к такой активности.
      • Мышцы часто болят во всем теле.
      • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
    3. Приложите холодный компресс:
      • Приложите холодный компресс или пакет со льдом (завернутый во влажное полотенце) к области на 20 минут. Повторяйте это через 1 час, а затем каждые 4 часа во время бодрствования.
      • Делайте это в течение первых 48 часов после травмы.
      • Это поможет уменьшить боль и отек.
    4. Прикладывайте тепло к области:
      • Через 48 часов после травмы прикладывайте теплую мочалку или грелку на 10 минут три раза в день.
      • Это поможет увеличить кровоток и улучшить заживление.
      • Осторожно: избегайте ожогов. Убедитесь, что она теплая, а не горячая. Никогда не спите на грелке или с ней.
    5. Горячий душ:
      • Если скованность сохраняется более 48 часов, расслабьтесь под горячим душем два раза в день.
      • Аккуратно переместите ногу под падающую воду.
    6. Отдых в сравнении с движением:
      • Максимальный отдых ноги в течение первых двух дней.
      • Активный образ жизни способствует восстановлению мышц больше, чем отдых.
      • Продолжайте заниматься обычными делами, пока позволяет ваша боль.
      • Избегайте поднятия тяжестей и занятий активными видами спорта в течение 1–2 недель или до тех пор, пока боль и отек не исчезнут.
    7. Чего ожидать:
      • Незначительное растяжение мышц и перенапряжение должно начать поправляться через пару дней.
      • Боль должна пройти в течение одной недели.
    8. Позвоните своему врачу, если:
      • Сильная боль
      • Боль мешает вам заниматься обычной деятельностью (например, в школе, на работе)
      • Боль длится более 7 дней
      • Вы считаете, что вам необходимо показаться
      • Вам становится хуже

    Мышечные спазмы

    1. Что вам следует знать:
      • Мышечные спазмы могут возникать в икрах и бедрах.
      • Тепловые судороги — это разновидность мышечных спазмов, возникающих во время физических упражнений в жаркий день.
      • Вы можете остановить мышечную судорогу, растянув мышцу. Если у вас тепловая мышечная судорога, вам следует пить больше жидкости и есть что-нибудь соленое.
      • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
    2. Растяжка мышц во время приступа:
      • Во время приступов вы можете снять мышечный спазм, растянув мышцу. Растяните мышцу в направлении, противоположном тому, как ее тянет спазм.
      • Например, при судороге икроножных мышц подтяните стопу и пальцы ног вверх до упора.
    3. Пить жидкости при тепловых спазмах:
      • Пейте по 1 стакану (8 унций; 240 мл) холодной воды каждые 15 минут в течение следующих 2 часов. Также ешьте немного соленой пищи (например, картофельные чипсы или крендельки).
      • Или выпейте спортивный регидратационный напиток (например, Gatorade или Powerade).
    4. Профилактика:
      • Ежедневные упражнения, растягивающие пяточные связки, могут предотвратить приступы в будущем.
      • Встаньте прямо, колени прямые. Затем растяните лодыжки, прислонившись к стене.
    5. Чего ожидать:
      • Мышечные спазмы обычно длятся от 5 до 30 минут. Как только мышечная судорога прекращается, мышцы быстро приходят в норму. Боль должна пройти полностью.
      • Если у вас частые мышечные судороги, поговорите со своим врачом. Иногда врач может дать лекарства, чтобы помочь остановить мышечные спазмы.
    6. Позвоните своему врачу, если:
      • Отек голени или постоянная боль в ноге
      • Возникли признаки инфекции (такие как распространяющееся покраснение, красная полоса, жар)
      • Вы думаете, что вам нужно показаться
      • хуже

    Варикозное расширение вен

    1. Что вам следует знать:
      • Варикозное расширение вен выглядит как выпуклые («червеобразные») синие кровеносные сосуды в области бедра и голени.
      • Люди с варикозным расширением вен иногда испытывают легкую ноющую боль в ногах после долгого дня стояния или ходьбы. Боль должна пройти после отдыха и подъема ноги.
      • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
    2. Варикозное расширение вен — Лечение:
      • Старайтесь отдыхать и поднимать ноги выше уровня сердца пару раз в день на 15 минут.
      • Ходьба полезна для кровотока. Он помогает выкачивать кровь из вен.
      • Не стойте долго на одном месте.
      • Носите поддерживающий шланг или чулки.
      • Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о программе снижения веса.
    3. Позвоните своему врачу, если:
      • Возникла сильная боль
      • Отек икры или постоянная боль в икре
      • Возникли признаки инфекции (такие как распространяющееся покраснение, красная полоса, повышение температуры)
      • Вы думаете, что вам нужно быть Увидел
      • Вы становитесь хуже

    9082

    1. Медицина боли: 999 Вы можете взять один из следующих препаратов, если у вас боли: ацетаминофен (Tylenol), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алеве).
    2. Болеутоляющие препараты, отпускаемые без рецепта. Вы можете купить их в аптеке.
    3. Используйте наименьшее количество препарата, которое облегчает вашу боль.
    4. Ацетаминофен безопаснее ибупрофена или напроксена для людей старше 65 лет.
    5. Прочтите инструкции и предупреждения на листке-вкладыше для всех лекарств, которые вы принимаете.
    6. Позвоните своему врачу, если:
      • У вас есть дополнительные вопросы
      • Вы думаете, что вам нужно показаться
      • Вам станет хуже

    Позвоните своему врачу по симптомам.

    Отказ от ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, берете на себя полную ответственность за то, как вы решите его использовать.


    Последнее рассмотрение: 26.02.2022 1:00:33
    Последнее обновление: 13.01.2022 1:00:47

    Copyright 2022 Amazon. com, Inc. или ее дочерние компании.

    Проблемы с ногами, без травм | Кайзер Перманенте

    У вас проблемы с ногой?

    Это включает в себя такие симптомы, как боль, онемение и затруднения при нормальном движении ноги.

    Сколько тебе лет?

    Менее 5 лет

    Менее 5 лет

    5 лет и старше

    5 лет и старше

    Вы мужчина или женщина?

    Почему мы задаем этот вопрос?

    • Если вы трансгендер или небинарный человек, выберите пол, соответствующий частям тела (таким как яичники, яички, простата, грудь, пенис или влагалище), которые у вас теперь имеются в той области, где у вас проявляются симптомы.
    • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать пол, с которым себя идентифицируете.
    • Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти этот инструмент сортировки (один раз как «мужской» и один раз как «женский»). Это позволит убедиться, что инструмент задает правильные вопросы для вас.

    Вы травмировали ногу за последний месяц?

    да

    Травма ноги в прошлом месяце

    Нет

    Травма ноги в прошлом месяце

    Были ли у вас операции на ноге за последний месяц?

    Если проблема вызвана гипсовой повязкой, шиной или скобой, следуйте полученным инструкциям о том, как их ослабить.

    да

    Операция на ноге в прошлом месяце

    Нет

    Операция на ноге в прошлом месяце

    Затронула ли внезапная сильная слабость или сильное онемение всю ногу или всю стопу?

    Слабость — это неспособность нормально использовать ногу или ступню, как бы вы ни старались.Боль или отек могут мешать двигаться, но это не то же самое, что слабость.

    да

    Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

    Нет

    Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

    Когда это началось?

    Подумайте, когда вы впервые заметили слабость или онемение или когда вы впервые заметили серьезные изменения в симптомах.

    Менее 4 часов назад

    Онемение или слабость начались менее 4 часов назад.

    От 4 часов до 2 дней (48 часов) назад

    Онемение или слабость начались от 4 до менее 48 часов назад.

    От 2 дней до 2 недель назад

    Онемение или слабость начались от 2 дней до 2 недель назад.

    Более 2 недель назад

    Онемение или слабость начались более 2 недель назад.

    У вас все еще есть слабость или онемение?

    Слабость или онемение, которые не проходят, могут быть более серьезными.

    да

    В настоящее время присутствует онемение или слабость

    Нет

    В настоящее время присутствует онемение или слабость

    Имеет слабость или онемение:

    Стало хуже?

    Онемение или слабость усиливаются

    Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

    Онемение или слабость без изменений

    Стало лучше?

    Онемение или слабость улучшаются

    Нога синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги?

    Если нога находится в гипсовой повязке, шине или корсете, следуйте полученным инструкциям по ее ослаблению.

    да

    Нога синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги

    Нет

    Нога синяя, очень бледная или холодная и отличается от другой ноги

    Имеет боль:

    Стало хуже?

    Боль усиливается

    Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

    Боль без изменений

    Стало лучше?

    Боль улучшается

    У вас болит нога?

    Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль, которую вы можете себе представить?

    от 8 до 10: сильная боль

    Тяжелая боль

    от 5 до 7: умеренная боль

    Умеренная боль

    от 1 до 4: умеренная боль

    Легкая боль

    Как долго длилась боль?

    Менее 2 полных дней (48 часов)

    Боль менее 2 дней

    от 2 дней до 2 недель

    Боль от 2 дней до 2 недель

    Более 2 недель

    Боль более 2 недель

    Имеет боль:

    Стало хуже?

    Боль становится хуже

    Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

    Боль без изменений

    Стало лучше?

    Боль становится лучше

    Как вы думаете, проблема может быть причиной лихорадки?

    Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызвать лихорадку.

    Есть ли красные полосы, отходящие от этой области, или гной, вытекающий из нее?

    Есть ли у вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или какое-либо хирургическое оборудование в этой области?

    «Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские помпы.

    да

    Диабет, иммунные проблемы, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

    Нет

    Диабет, иммунные проблемы, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

    Вам трудно двигать ногой?

    Боль и отек могут ограничивать движения.

    да

    Трудно двигать ногой

    Вам очень трудно или несколько трудно двигаться?

    «Очень тяжело» означает, что вы вообще не можете двигать им в любом направлении, не причиняя сильной боли. «Несколько тяжело» означает, что вы можете хотя бы немного пошевелить ею, хотя при этом у вас может быть некоторая боль.

    Очень сложно

    Очень трудно двигаться

    Несколько тяжело

    Несколько трудно двигаться

    Как давно у вас возникли проблемы с движением ноги?

    Менее 2 дней (48 часов)

    Трудно двигать ногой менее 2 дней

    от 2 дней до 2 недель

    Трудно двигать ногой от 2 дней до менее 2 недель

    Более 2 недель

    Трудно двигать ногой более 2 недель

    Была ли потеря движения:

    Ухудшается?

    Трудности с передвижением усиливаются

    Останется примерно на том же уровне (не лучше и не хуже)?

    Сложность движения не изменилась

    Становиться лучше?

    Трудности с передвижением улучшаются

    Есть ли у вас новая одышка или боль в груди?

    Когда это происходит с отеком или сильной болью в одной ноге, это может быть симптомом сгустка крови, переместившегося из ноги в легкое.

    да

    Одышка или боль в груди

    Нет

    Одышка или боль в груди

    В последнее время вы мочились намного реже, чем обычно?

    Усиливается ли отек (в течение часов или дней)?

    да

    Отек становится хуже

    Нет

    Отек становится хуже

    Как вы думаете, может ли лекарство быть причиной проблемы с ногой?

    да

    Медицина может вызывать проблемы с ногами

    Нет

    Медицина может вызывать проблемы с ногами

    У вас есть боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозно расширенной вены?

    да

    Боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозно расширенной вены

    Нет

    Боль, покраснение или кровотечение вдоль варикозно расширенной вены

    Были ли у вас симптомы со стороны ног в течение более 2 недель?

    да

    Симптомы длятся более 2 недель

    Нет

    Симптомы длятся более 2 недель

    Многие факторы могут повлиять на то, как ваш организм реагирует на симптом, и на то, какой уход вам может понадобиться. К ним относятся:

    • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, заболевают быстрее.
    • Ваше общее состояние здоровья . Если у вас есть такие заболевания, как диабет, ВИЧ, рак или сердечно-сосудистые заболевания, возможно, вам придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
    • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, растительные лекарственные средства или добавки, могут вызывать симптомы или усугублять их.
    • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут вызвать симптомы впоследствии или сделать их более серьезными.
    • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, сексуальный анамнез и путешествия.

    Попробуйте домашнее лечение

    Вы ответили на все вопросы.Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему в домашних условиях.

    • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
    • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидаете). Возможно, вам понадобится уход раньше.

    Боль у взрослых и детей старшего возраста

    • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильная, что вы не можете терпеть ее более нескольких часов, не можете спать и ничего не можете делать, кроме как сосредоточиться на боли.
    • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность и сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
    • Легкая боль (от 1 до 4) : Вы замечаете боль, но она не настолько сильная, чтобы нарушить ваш сон или активность.

    Боль у детей до 3 лет

    Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок или малыш.

    • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильная, что ребенок не может спать, не может устроиться поудобнее и постоянно плачет, что бы вы ни делали. Ребенок может брыкаться, сжимать кулаки или гримасничать.
    • Умеренная боль (от 5 до 7) : Ребенок очень беспокойный, сильно цепляется за вас, у него могут быть проблемы со сном, но он реагирует, когда вы пытаетесь его утешить.
    • Легкая боль (от 1 до 4) : Ребенок немного беспокойный и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его утешить.

    Боль у детей 3 лет и старше

    • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильная, что ребенок не может терпеть ее более нескольких часов, не может спать и не может делать ничего другого, кроме как сосредоточиться на боли. Никто не может терпеть сильную боль более нескольких часов.
    • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушать нормальную деятельность и сон ребенка, но ребенок может терпеть ее в течение нескольких часов или дней.
    • Легкая боль (от 1 до 4) : Ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но она не настолько сильна, чтобы нарушать его или ее сон или деятельность.

    Симптомы инфекции могут включать:

    • Усиление боли, отек, повышение температуры или покраснение в области или вокруг нее.
    • Красные полосы, ведущие из области.
    • Выделение гноя из пораженной области.
    • Лихорадка.

    Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области. Это может быть серьезно.

    Существуют и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может стать синей или бледной, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы ее переместите. То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущений (она становится холодной на ощупь), и это изменение не проходит.

    Некоторые лекарства могут вызвать проблемы с ногами. Несколько примеров:

    • Противозачаточные таблетки и эстроген. Это может увеличить риск образования тромбов в ноге, что может вызвать боль или отек.
    • Блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения высокого кровяного давления. Это может вызвать отек ног.
    • Диуретики. Это может вызвать судороги ног.
    • Фторхинолоны. Это может увеличить риск тендинита или разрыва сухожилия.

    Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями. Некоторые примеры у взрослых:

    • Такие заболевания, как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ/СПИД.
    • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
    • Стероидные препараты, которые можно использовать для лечения различных состояний.
    • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
    • Другие лекарственные средства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
    • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
    • Отсутствие селезенки.

    Обратитесь за помощью сейчас

    Судя по вашим ответам, вам может понадобиться помощь немедленно . Проблема может усугубиться без медицинской помощи.

    • Позвоните своему врачу сейчас, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
    • Вам не нужно вызывать скорую помощь, если:
      • Вы не можете безопасно путешествовать, управляя автомобилем сами или поручив кому-то другому.
      • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение или другие проблемы могут замедлить ваше движение.

    Обратитесь за медицинской помощью сегодня

    Судя по вашим ответам, вам скоро может понадобиться помощь .Проблема, вероятно, не улучшится без медицинской помощи.

    • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и договориться о лечении.
    • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за медицинской помощью сегодня.
    • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
    • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за медицинской помощью.

    Записаться на прием

    Судя по вашим ответам, проблема может не решиться без медицинской помощи.

    • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1–2 недели.
    • При необходимости попробуйте домашнее лечение, пока вы ждете приема.
    • Если симптомы ухудшаются или у вас есть какие-либо опасения, позвоните своему врачу. Возможно, вам понадобится уход раньше.

    Звоните 911 сейчас

    Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

    Позвоните в службу экстренной помощи 911 или в другую экстренную службу по номеру .

    Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут думать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь отвезти их. Или они могут быть обеспокоены стоимостью. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую вам помощь — это позвонить по номеру 911 для медицинской транспортировки в больницу.

    Травмы ног

    Послеоперационные проблемы

    .
    Когда нога болит что делать: Что делать при боли в ногах

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.