Содержание

Как исправить искривление позвоночника у взрослого в домашних условиях

Мы часто видим взрослых со сколиозом, гиперкифозом или гиперлордозом. Сегодня мы постараемся ответить на вопрос, часто возникающий у многих: что делать и какие рекомендуется выполнять для этого упражнения.

Главные причины

Причины могут быть самыми разными: от обычного сидячего образа жизни до травм и операций. Однако, механика развития искривления более-менее одна: искривление развивается на фоне напряжения мышц.

Если мышцы входят в спазм – перенапрягаются, как правило, ассиметрично – они начинают «тянуть» позвонки, вынуждают позвоночник принять новую форму.

Давайте рассмотрим эту ситуацию на примере операции. Например, человеку удалили аппендицит. Казалось бы, пострадал низ живота – причем тут позвоночник?

Биомеханика тела такова, что в нем все связано. Представьте, что вы порвали облегающий водолазный костюм. Дыру на животе зашили, но костюм переехал, стал подхватывать под мышками и давить с одной стороны на шею.

С телом происходит то же самое: мышцы в районе рубца стали «перетягивать» другие ткани на себя, это отразилось на состоянии поясница. Форма поясницы напрямую связана с положением шеи. И в результате – головные боли! Где аппендицит, а где голова – кажется, как одно может влиять на другое? Поверьте, может!

Под воздействием отдельного локального перенапряжения мышц может искривляться весь позвоночник вплоть до серьезных сколиотических изменений.

Исправление искривления позвоночника у взрослых – методики лечения

Подход к лечению конечно же всегда комплексный. Среди необходимых процедур:

  • физиотерапия, назначенная неврологом или хирургом
  • посещение остеопата
  • курсы массажа
  • различные расслабляющие процедуры типа обертываний и акупунктуры
  • и, конечно же, обязательная гимнастика для осанки и исправления спины

Гимнастика для осанки и исправления спины

Какой должна быть гимнастика? В первую очередь, в ее основе должен лежать принцип расслабления.

Чтобы исправить осанку и справиться с искривлением позвоночника во взрослом возрасте, необходимы не силовые нагрузки или растяжка, а именно гимнастика для расслабления. Что это такое?

Один из классических примеров – комплекс цигуна Синг Шен Джуанг. На его примере можно рассмотреть, как выглядит расслабляющая гимнастика, позволяющая исправить осанку во взрослом возрасте.

Вот основные принципы:

  • гимнастика при искривлении позвоночника должна быть направлена на поиск активного расслабления в движении. Мы все можем расслабить мышцы в горизонтальном положении – например, на массажном столе. Но как только мы встаем, в силу вступают привычные паттерны движения, и хронические мышечные напряжения возвращаются. Надо научиться расслаблять привычные мышечные зажимы в движении. Такая гимнастика, как правильно, включает в себя медленные движения, в рамках которых человек может сконцентрироваться на поиске привычных напряжений и расслабить их, выстроив новый тип движения.
  • гимнастика для позвоночника при сколиозе должна быть максимально безболезненной – мало того, она должна приносить ощутимые обезболивающие результаты. По мере того, как мышцы будут расслабляться, боли в спине должны постепенно отступать. Люди, страдающие от сколиотических искривлений, знают, сколько дискомфорта доставляют хронические боли – и если гимнастика позволяет снизить их интенсивность, значить, вы на правильном пути. Вы нашли гимнастику, которая подходит именно вам!

Сколько заниматься до видимых результатов?

Как долго надо делать гимнастику для позвоночника, чтобы получить видимые результаты – исправить осанку, распрямиться, почувствовать себя лучше? На примере семинара «Молодость и здоровье позвоночника», который построен на основе комплекса цигуна Синг Шен Джуанг, можно с уверенностью сказать, что первые результаты вы должны получить уже в процессе освоения гимнастики.

Более 80% наших студентов отмечают, что боли отступают, а осанка улучшается уже в первые несколько дней занятий. Чтобы получить стабильные результаты, необходимо заниматься как минимум 2-3 месяца не более 15 минут в день.

Кроме того, следует помнить, что, к сожалению, нельзя сделать упражнения один раз и на всю жизнь. Время работает против нас. Поэтому если вы сейчас восстановите красивую, стройную осанку, бросите заниматься и снова, скажем, с головой погрузитесь в сидячую работу, то те же самые или новыt проблемы могут возникнуть снова.

Именно поэтому наши студенты делают гимнастику Синг Шен Джуанг своей полезной привычкой: достаточно в течение двух месяцев заниматься регулярно, чтобы тело привыкло к новой практике – как к чистке зубов! И тогда любимые занятия, которые приносят вам удовольствие, станут вашей полезной привычкой, которая делает осанку все лучше и лучше, а самочувствие – все бодрее и энергичнее. Ведь от здоровья позвоночника, как мы знаем, зависит общее здоровье всего тела.

Комплекс упражнений

Чтобы понять, как действует гимнастика для спины, предлагаем сделать одно тестовое упражнение.

Сядьте на стул с прямой спиной, живот и поясница расслаблены, макушка стремится вверх. Найдите 12-ый грудной позвонок: для этого одну руку положите на солнечное сплетение, а вторую – на позвоночник напротив него. Это и будет область 12-го грудного позвонка.

Начните делать небольшие повороты на 12-м грудном позвонке вправо и влево. Если представить, что на уровне солнечного сплетения, вы делите тело на 2 части – как матрешку – то представьте, что вращается только верхняя часть «матрешки». А нижняя остается неподвижной.

Делайте повороты очень деликатно и медленно: на 10 счетов в одну сторону, на 10 счетов – в другую. Ваша задача – углубить расслабление области 12-го грудного позвонка. Делая поворот, задавайте себе вопрос: как я могу сделать это движение еще более мягко и расслабленно.

Возможно, во время выполнения упражнения, будет меняться паттерн дыхания: эти перемен будут сигнализировать о том, что расслабляется грудобрюшная диафрагма, которая крепится в области 12-го грудного позвонка – а ее расслабление влечет за собой расслабление поясницы.

Делайте это упражнение в течение 3-5 минут и оцените, насколько изменились ощущения в пояснице.

Это, казалось бы, простое упражнение оказывает по-настоящему обезболивающий эффект при сколиотическом искривлении позвоночника, помогает по-настоящему распрямиться.

И это только одна активная точка позвоночника, которую вы теперь умеете расслаблять! Освойте гимнастику, которая позволяет проработать весь позвоночник целиком, расслабить мышцы вдоль него – и выстройте новую, свободную и красивую осанку в любом возрасте.

Как лечить сколиоз при помощи правильных упражнений

Сколиоз — боковое искривление позвоночника. С этой проблемой сталкиваются не только взрослые, но также дети и подростки. Однако устранить это заболевание можно. Из статьи вы узнайте, как лечить сколиоз, причины его развития и симптомы.

Со временем процесс искривления отражается на всех отделах позвоночника. Прогрессирующий сколиоз грозит деформацией таза и грудной клетки, которая нарушает функции органов таза, сердца и легких. Обычно искривление позвоночника появляется в детском или подростковом возрасте. Причиной заболевания могут стать перенесенные ранее травмы, наследственная предрасположенность, врожденные патологии. Но чаще всего, они остаются невыясненными.

Среди признаков сколиоза выделяют: заметное искривление позвоночного столба, асимметрию плеч, таза, лопаток и локтей, деформацию грудной клетки, боли в области спины, а также головные боли и повышенную утомляемость.

Лечить сколиоз можно консервативным или оперативным методом. Это зависит от тяжести заболевания, состояния внутренних органов, выраженности деформации позвоночника.

Существуют четыре степени сколиоза, определяющиеся по величине дуги искривления позвоночника. При сколиозе 1 степени, угол искривления составляет меньше 10 градусов. Есть небольшая сутулость, асимметрия пропорций тела практически не видна. Следующая степень характеризуется углом искривления от 11 до 25 градусов. Заметна асимметрия таза и плеч. Сколиоз 3 степени проявляет себя в искривлении от 26 до 50 градусов. Видна деформация грудной клетки. В 4 степени сколиоза, угол искривления выше 50 градусов. У позвоночника наблюдается сильная деформация.

Искривление позвоночника, которое было диагностировано на ранних стадиях развития заболевания, легче поддается лечению.

В качестве способа устранения проблемы применяют специальные физические упражнения. ЛФК при сколиозе является действенным методом борьбы с заболеванием, особенно на начальных этапах его появления. Для большей эффективности, а также во избежание травм упражнения при сколиозе должны выполняться по определенной схеме. Занятия нужно начинать с разминки, причем все движения должны выполняться медленно. Не следует перегружать спину. Полный комплекс обычно назначается врачом.

Все большей популярностью в лечении различных искривлений, пользуется новейший метод кинезитерапии. Он представляет собой комплекс упражнений, которые устраняют болевые ощущения и формируют правильную осанку. Они выполняются на специальном многофункциональном тренажере. В качестве вспомогательных средств кинезитерапии при сколиозе, выступают водные процедуры, массаж, а также комплексы для домашней гимнастики. Лечение сколиоза в зависимости от степени, сопровождается определенным видом движений — симметричными или асимметричными.

Некоторые из них, можно выполнять в домашних условиях. Ниже приведены некоторые базовые упражнения.

1. Стоя на ногах, плавно подниматься на носочки и подтягивать руки вверх. Ходить на месте с ровной спиной. Поднимать руки над головой, а затем медленно опускать их вниз.

2. Лежа на спине, подтягивать левый локоть к правому колену, затем менять положение. Подтягивать поочередно каждое колено к груди, фиксируясь в этом положении 5 секунд и опуская вниз. Зафиксировать руки на полу, плавно поднять ноги вверх и наклонить их в стороны.

3. Лежа на животе, вытягивать руки перед собой, ноги – отрываем от пола, подтягиваем мышцы спины и фиксируемся в таком положении 30 секунд, покачиваясь назад и вперед. Опираясь на ладони поочередно поднимать вверх ноги.

4. Стоя на четвереньках, вытянуть вперед правую руку и одновременно поднять левую ногу.

Упражнения кинезитерапии могут быть назначены при любой степени искривления. При правильном и регулярном выполнении комплекса, исчезнет дисбаланс мышц, нагрузка на позвоночник существенно снизится, сформируется правильная осанка.

Помните, что профилактика сколиоза поможет избежать проблем со спиной в будущем. Следите за своей осанкой и будьте здоровы!



Профессор ННИИТО дал подробное интервью о сколиозе

Михаил Михайловский — доктор медицинских наук, заведующий отделением детской и подростковой вертебрологии новосибирского научно-исследовательского института травматологии и ортопедии имени Я. Л. Цивьяна. Уже почти полсотни лет Михаил Витальевич работает с пациентами со сколиозом: обследует, назначает лечение, оперирует. Корреспондент «Новосибирских новостей» поговорила с врачом и узнала, почему неправильная посадка за партой не может привести к развитию сколиоза, как исправить деформации позвоночника и почему официально вертебрологов не существует.

— Михаил Витальевич, что такое сколиоз? Любые ли это искривления позвоночника?

— Нет. Есть разные типы деформации.

Сколиоз — это собирательное понятие. Существует несколько десятков форм сколиоза в зависимости от его природы. Самый частый — так называемый идиопатический сколиоз, то бишь неизвестного происхождения. Специалисты бьются уже сотню лет, а понять причину пока не могут. Её «понимают» только безграмотные люди, которые любят обманывать аудиторию.

Вот недавно услышал чудную лекцию одного дилетанта, который говорит, что все болезни позвоночника отсутствуют, их нет, а всё зависит только от одного — подвывиха первого позвонка.

Но на самом деле мы ничего не знаем — и лечить не умеем в связи с этим. Я имею в виду, что нет того, что мы называем патогенетическим лечением. Вот как, например, от ковида есть вакцина — это патогенетическая профилактика, ну или пневмонию лечат антибиотиками. А со сколиозом вот так справляться мы не умеем. Но главный его симптом — искривление позвоночника — устранить можем. Очень грубо, очень топорно, потому что это большая хирургия с кровопотерей. Но это мы умеем делать.

Однако есть формы сколиоза, которые не надо лечить. Они так слабо выражены, что никакой проблемы для пациента не представляют.

Фото: Владимир Дубровский

— Вы сказали, что искривление позвоночника — это главный симптом сколиоза. А какие есть ещё?

— Очень много происходит изменений в организме больного. И мы никогда не знаем — это причина или следствие сколиоза. И в сердце, и в лёгких, и в кишечнике. Но это уже при далеко-далеко зашедших формах. Ещё изменения в нервной системе, эндокринной. Скорее всего, это причина, но мы пока не можем её поймать, чтобы сказать, что вот сюда надо воздействовать таким вот образом, и тогда сколиоза не будет.

— С течением времени пациентов со сколиозом становится больше или меньше?

— Ни больше, ни меньше. Но есть разница в количестве больных в зависимости от региона, разница между нациями. 

Например, в Южной Африке белые болеют гораздо чаще, чем темнокожие. В Израиле болеют чаще, чем, например, арабы. А ещё считается, что чем дальше на север, тем больше сколиоз. Почему — мы не знаем.

— При каких условиях сколиоз не нужно лечить?

— Это слабые, лёгкие формы. Любой сколиоз протекает по-своему. Есть течение, которое мы называем злокачественным — когда ребёнок полутора-двух лет уже с тяжелейшим горбом, на который сложно смотреть, особенно маме, да и мне тоже невесело бывает от такого зрелища. А есть деформация, когда ну чуть-чуть на снимке видно. Такая деформация не мешает жить, не создаёт ментальных проблем. Болей нет, косметического дефекта нет, пациент живёт спокойно.

От ментальности многое зависит. Кому-то даже лёгкая форма кажется страшным недугом, а кому-то и так нормально.

Дело в том, что сколиозы ещё по возрастам делятся: ранние, подростковые, у взрослых.

Обычно пик прогрессирования —12-14 лет, пубертатный период, половое созревание. Растёт организм, вместе с ним растёт деформация. Закончился рост — деформация останавливается. А иногда продолжает, хоть и очень медленно, прогрессировать, порой всю жизнь. Это непрогнозируемо. Мы вынуждены наблюдать, смотреть, приглашать больного каждый год, иногда каждые полгода, делать снимки, сопоставлять и только потом уже принимать решение. Это долго, нудно, но необходимо.

Когда говорят, что сколиоз — это боковое отклонение, это неправильно. Позвоночник скручивается вокруг вертикальной оси — вот в чём механизм формирования. И это скручивание сопровождается деформацией во всех трёх плоскостях. Отсюда и вбок, и вперёд, и назад. Все пугаются пережиманий органов, но это возникает только при очень тяжёлых, запущенных формах, которые сейчас встречаются всё реже, к счастью. Мы успеваем их вовремя поймать, исправить и уже не доводить до таких страстей. 

— Вы сказали, что причины сколиоза неизвестны. То есть учителя и родители напрасно пугают детей, что, если неправильно сидеть за партой, будет сколиоз?

— Никакого отношения к сколиозу неправильная посадка не имеет. Это страсть человечества — искать простые решения сложных проблем. Когда я читаю студентам лекцию, всегда спрашиваю: «Кому в детстве говорили мама, учительница, доктор: сиди за партой ровно, а не то будет сколиоз?» Поднимают руки все. Потому что вот так проще объяснить. Но на самом деле это не имеет ничего общего с реальностью.

Вот есть у меня на полке четыре книжки, их написал мой друг профессор Дудин, который изучает происхождение сколиоза. Выводы такие, что в силу очень сложных механизмов, которые полностью мы не можем постичь, происходит разбалансировка продольного роста позвоночника и спинного мозга, которая включает новые очень сложные механизмы, и формируется эта дуга. Видимо, это генетически детерминировано. Это очень сложный процесс, который мы пока понять не в состоянии. 

Фото: Павел Комаров, nsknews.info

— И предугадать на скрининге или сразу после рождения, будет ли у ребёнка сколиоз, невозможно?

— Нет, абсолютно. Хотя бывают формы врождённого сколиоза, когда сколиоз уже в утробе матери. Это в силу известных причин — неправильно развитых позвонков и дисков.

А вот когда речь идёт об идиопатическом сколиозе, то ребёнок рождается прямым, но рано или поздно начинается искривление.

— На что родителям нужно обращать внимание? Когда вести ребёнка к врачу? 

— Не надо паниковать, потому что срочности в этих ситуациях не бывает. Это не ковид, не язва. Сейчас, через неделю, через месяц ничего не изменится.

Смотреть надо за тем, как ребёнок выглядит, насколько у него симметрично туловище: надплечья, треугольники талии, спинка. И если что-то неровно, важно показать ребёнка специалисту, который занимается именно деформацией позвоночника. И никакой паники. Никакой. Надо просто идти к специалисту, обследоваться и принимать решение. Чаще всего это будет либо «иди домой, твой ребёнок здоров», либо «давайте будем ребёнка наблюдать, а потом уже паниковать». Тут не должно быть поспешности, ужасов, запугивания.

— Что специалист может назначить для лечения после наблюдений и осмотров? Корсет?

— Корсет мы назначаем только в определённых случаях. 

Потому что корсеты — а их вариантов очень много — работают лишь в определённом возрасте: когда идёт всплеск активности и роста дуги. Когда она 5-10-15 градусов прибавляет каждый год, корсет очень полезен хотя бы для того, чтобы остановить деформацию, это тоже очень важно. Когда заканчивается рост организма, корсет перестаёт быть актуальным.

Всё остальное, что назначают пациентам со сколиозом: массаж, лечебная физкультура, плавание — это всё никаким образом не может исправить деформацию. Это всё общее укрепляющее лечение, которое полезно само по себе, как любому человеку полезно плавать и не сидеть часами, чтобы не заболела спина. Но лечебной функции это не несёт, это слишком просто бы было. Нельзя сделать массаж — и вылечить сколиоз.

Очень много, к сожалению, плохих людей пытаются доказать, что они могут исправить деформацию руками. Даже ко мне такие специалисты обращаются иногда, чтобы я своим именем помог раскрутить их бизнес. А когда просишь прислать хоть одну рентгенограмму вылеченного больного, письма от них прекращаются. Доказать действенность методики эти люди не в силе, а нечестно зарабатывать деньги на страхе — это пожалуйста.

Массаж, конечно, не делает больному плохо. Это полезно. Но не надо строить иллюзий, что массаж исправит деформацию позвоночника. Ещё хуже думать, что деформацию можно исправить мануальной терапией. Это серьёзный раздел медицинского знания. Я сам его изучал, причём в серьёзной школе, в Новокузнецке. Раздел важный, но применительно к сколиозу мануальная терапия не может дать ничего.

Фото: Владимир Дубровский

— В каком случае пациенту со сколиозом назначают операцию?

— Сколиоз поражает примерно 1% населения. От этого процента ещё один процент нуждается в хирургии, то есть это один человек на несколько тысяч.

Деформацию позвоночника измеряют на рентгенограмме. И если искривление достигло 40, некоторые специалисты считают 45, градусов — это уже показание к операции. Кроме того, показания — скорость прогрессирования, болевой синдром, нарушение дыхательной функции и, самое главное, желание больного.

Сколиоз — это девичья болезнь на 90%. Тоже, кстати, неизвестно почему. Когда девочке 13-15 лет, она начинает ощущать себя почти взрослой и вдруг выясняет, что у неё кривая спина, — это трагедия. И вот когда она очень хочет избавиться от этого, а, кроме операции, нет вариантов помочь, тогда мы объясняем, что будет, если оперировать и если не оперировать. Решение принимают пациентка и её родители. Мы никогда не навязываем, за редчайшими исключениями, когда это в самом деле необходимо.

— Как проходит такая операция?

— На позвоночник устанавливают особую металлоконструкцию. Она содержит в себе шурупы, крюки. Ставится на позвоночник, разрез делают сзади. С помощью такой конструкции деформация исправляется, и позвоночник фиксируется в правильном положении. Обычно деформацию полностью удаётся исправить, по крайней мере внешне, а что уже там на снимке — неважно, главное, чтобы девочка чувствовала себя прямой.

Затем делается костная пластика, чтобы всё было неподвижно. Железку удалять не надо, она остаётся на всю жизнь. С ней можно делать всё: жить, работать, заниматься спортом, рожать детей. Конечно, не очень здорово, что часть позвоночника становится неподвижной, но пока нет метода, который позволял бы и исправлять деформацию, и сохранять подвижность.

Фото: Владимир Дубровский

— Оперируют только детей? Или взрослых тоже?

— Абсолютно всех. У нас пациенты до 50 и даже старше. Повторяю: болеют в основном женщины, и иногда такая женщина выходит замуж, рожает детей, а потом вспоминает, что у неё сколиоз, и бежит оперироваться. Спрашиваю: «Почему сейчас?» — «Ну вот так решила». — «А муж что думает?» — «Да кто бы его спрашивал».

Поэтому оперируем всех. Разница в эффекте есть, не очень большая, но есть. И касается это не столько результата, сколько риска осложнений. У взрослых риск всегда выше, это неизбежно.

Осложнения бывают двух типов: общехирургические и специфические для этого метода. Для этого метода специфичен, например, перелом металлоконструкции. Иногда это вообще никакой проблемы не представляет: шурупов стоит больше 20, сломался один — да и бог с ним, не переделывать же, к тому же больной дискомфорта не чувствует. А вот если ломается стержень — придётся его заменить, там нужна небольшая операция. Но это редко происходит — в двух случаях из ста.

Иногда бывают нагноения из-за того, что в ране инородное тело. Но это тоже редко — один случай из ста. И со всем этим мы справляемся.

Самое тяжёлое, чего больше всего боятся, — что может парализовать. Это самое редкое из всех тяжёлых осложнений — по нашим данным, три случая на тысячу пациентов, причём при очень серьёзной деформации. Не всегда можно добиться восстановления. И это страшная трагедия, ведь каждый больной — это личность со своей историей, судьбой, родителями. 

И хотя специалисты много работают, чтобы не допустить таких осложнений, но иногда они случаются.

Фото: Владимир Дубровский

— Почему врачей, которые занимаются сколиозом, так мало?

— Потому что терапевтов готовит кафедра терапии, хирургов — кафедра хирургии, а вертебрологов никто не готовит, нет таких кафедр, нет такой специальности официально. Потому что если её признают официально и вносят в реестр специальностей, то нужно много создавать, делать кафедры, где этому учат. Это дорого, и пока мы этого не добились. Но мы бьёмся. Наверное, когда-нибудь добьёмся, но пока нет.

Поэтому мало нас пока — несколько центров в России. У нас мало оперируется больных из-за этого — всего 1500, а надо больше.

Комплекс упражнений при сколиозе – как правильно подобрать

Возникший перекос позвоночника выровнять нельзя, но можно предотвратить дальнейшее ухудшение, выполняя упражнения при сколиозе. Требуется подобрать комплекс упражнений, направленный на расслабление мышц. Также важно учитывать, в каком отделе спины возникло искривление.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

В первое время ЛФК при сколиозе должна выполняться под присмотром специалиста, а затем – дома. Это исключает возникновение неправильной техники выполнения, которая может усугубить текущее состояние. Обычно сколиоз проявляется дискомфортом в спине и при визуальном осмотре – видно С или S образное искривление позвоночника в правую или левую сторону. Возможен перекос в плечах – одно будет находиться выше, а второе – ниже.

Лечебная физкультура при искривлении позвоночника

Правила выполнения ЛФК при сколиозе включают:

  1. Физические нагрузки начинаются после тщательной разминки. Без разогрева повышается риск получения травмы.
  2. Все упражнения выполняются плавно и медленно, без дерганий и рывков, лежа или стоя. Быстрое и резкое выполнение чревато травмами межпозвоночных дисков.
  3. Нельзя в период реабилитации поднимать тяжести, это чревато ухудшением сколиоза.
  4. Методы проработки ЛФК при сколиозе – растягивания и статическое укрепление мышц спины. Важно проработать не только сегмент хребта, где локализуется заболевание, но и полностью все мышцы. Выпрямляют позвоночник за счет устранения зажатости в мускулах.
  5. Правильный комплекс упражнений может подобрать только реабилитолог или специалист по ЛФК. Ведь необходимо не только выпрямить хребет, но и укрепить мышцы, находящиеся в гипотонусе.

Важно учитывать стадию болезни. Наибольшую эффективность гимнастика при сколиозе принесет при наличии первой или второй стадии заболевания. В запущенных ситуациях требуется строгий контроль и комплексное воздействие, включая физиотерапию и медикаментозное лечение.

Помимо гимнастики, при сколиозе назначают массаж. При сколиозе массаж призван расслаблять зажатые мускулы. В сочетании с мануальной и физиотерапией массаж может существенно облегчить состояние.

Гимнастика при сколиозе

Полноценное занятие лечебной гимнастики состоит из разогрева, основных упражнений и заминки. Разминка необходима для предупреждения травм при выполнении основных упражнений, поэтому лучше начать с неё.

ЛФК при сколиозе для укрепления спины

Как проводится разминка начального уровня при сколиозе:

  1. Фиксирование позвоночника в прямом положении. Подойдите к стене и прижмитесь к ней спиной, упираясь пятками в землю. Шея, лопатки, затылок и ягодицы должны соприкасаться со стенкой. В таком зафиксированном состоянии отойдите от стены, не меняя положения тела в области корпуса. Дыхание должно быть спокойным и ровным.
  2. Медленные приседания стоя. Начните приседать, с расставленными на ширине плеч ногами. При опускании вниз руки вытянуть вперед, параллельно полу. Такое положение позволяет держать спину ровнее. При опускании вниз – вдох, а при выпрямлении – выдох.
  3. Круговые движения плеч при расслабленных мышцах шеи и спины.
  4. Вытягивание хребта. Займите удобное, свободное положение, опустив руки вниз. Поднимайте руки вверх, максимально вытягивая корпус и спину вверх, вслед за руками. Этот этап разминки напоминает обычные потягивания после пробуждения сутра. Макушка также тянется кверху. Затем плавно опускайтесь вниз и вытягивайте руки вдоль тела на выдохе.

Этот подготовительный комплекс ЛФК делается в обязательном порядке перед каждым началом основного занятия.

Примеры комплекса упражнений при сколиозе, базовые движения:

  1. Махи ног в лежачем положении, имитирующие ножницы. Лягте на спину и поднимайте ноги вместе с тазом. Корпус желательно зафиксировать руками, чтобы не падал. Далее совершайте крестообразные махи ногами. Второй вариант выполнения, без поднятия корпуса — приподнимите левую и правую ноги на 15-20 см от пола и совершайте те же движения поочередно. В этом варианте активно включаются в работу мышцы пресса. Длительность выполнения – по 15-20 махов каждой ногой. Количество подходов – 1-4, в зависимости от физической подготовки пациента.
  2. Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, сядьте ягодицами на пятки. Далее с помощью ладоней перемещайте туловище в горизонтальной плоскости, двигаясь вправо и влево. Со стороны этовыглядит как покачивания с боку на бок, выполняйте движения плавно и волнообразно. Новичок должен начинать с нескольких повторов. Более продвинутый пользователь делает не менее 10.
  3. Классическое выполнение упражения «кошечка». Его можно делать в домашних условиях. Встаньте на четвереньки и начните постепенно прогибать позвоночник в поясничном отделе, а в обратную сторону нужно прогнуться в грудном отделе, но вверх. Количество повторов – 10-15 в 4-х подходах. В конце хребет нужно выпрямить.
  4. Гиперэкстензия. Можно выполнить и в домашних условиях, но это проблематично. Лучше всего делать разгибания в тренажерном зале на специальных станках. Это упражнение задействует разгибатели спины, но движение корпуса осуществляется за счет силы ягодичных мышц. Лягте в тренажер, аккуратно зафиксировав ноги. Выровняйте спину, а руки заведите за голову. Опуститесь вниз и поднимитесь вверх. Распределение нагрузки зависит от угла рабочего снаряда. Если станок находится под углом 90 градусов, то будут больше нагружаться мышцы — разгибатели спины. Если под углом 45 градусов, то ягодичные и бицепс бедра. Домашний адаптивный вариант – лечь тазом на подушку.
  5. Растяжка спины, бедра и плечей. Для того, чтобы сделать упражнение встаньте в коленно-локтевую позу и попеременно накрест поднимайте руку и ногу, добиваясь горизонтального положения конечностей. Рекомендуемое количество повторов – 15-20 в 4-х подходах.
  6. Проработка спины. Лягте на пол, раскидывая руки перпендикулярно к телу и поверните их ладонями вниз. Ноги согните в коленях, а стопы прижмите к полу. Также осуществляется одновременный поворот головы влево. Затем займите исходное положение. Второй повтор – с разворотом головы вправо и снова с возвратом в исходное положение. Повторите от 5 до 10 раз в каждую сторону за один подход.

После разминки и упражнений следует обязательная заминка. Ее необходимо совершать для расслабления мышц, чтобы они быстрее восстановились к следующему занятию. При сколиозе заминка очень полезна.

  1. Комплекс упражнений заминки при сколиозе:Сядьте на пол и обхватите руками колени. Начните перекатываться, плавно ложась на спину, от затылка и до копчика. Это упражнение расслабляет спину, массажируется позвоночный столб, улучшается микроциркуляция, а костно-мышечная структура получает питание. Повторите несколько раз.
  2. Ходьба на пятках с заведенными за спину руками. Длительность выполнения – не более минуты. Спина держится во время выполнения ровно.
  3. Ходьба на носках с поднятыми руками вверх и ровной спиной в течение минуты.
  4. Ходьба на месте с высоким подъемом бедра в течение минуты.
  5. Нормализация дыхания. На вдохе поднимите руки, а на выдохе опустите.

Заминка проводится в медленном темпе. Комплекс упражнений выполняют каждый день.

Упражнения для разных типов сколиоза

Существует 3 типа искривления позвоночника:

  1. С-образный или обычный. Спина искривлена дугой, с перекосом вправо или влево.
  2. S-образный. Искривление позвоночника наблюдается в двух отделах.
  3. Z-образный. Самый тяжелый тип. Наблюдается кривизна в трех точках. Такой сколиоз тяжело поддается терапии.

Также болезнь имеет 4 стадии развития:

  1. Первая степень характеризуется наличием угла искривления в пределах 10 градусов. При сколиозе 1 стадии искривлений не видно, если не присматриваться к высоте плеч.
  2. Сколиоз 2 степени – изгибы в пределах 11-25 градусов, сильно заметна сутулость в наклоне плечей, высота которых визуально разная.
  3. При наличии третьей стадии наблюдается сильное отклонение от вертикального положения, что вызывает определенные трудности в повседневной жизни. В некоторых отделах спины наблюдается перемежающийся гипертонус и атония мышц, что проявляется болью. Состояние чревато развитием сердечной или легочной недостаточности.
  4. Терминальная стадия развития характеризуется сильными внешними деформациями, нарушающими работу внутренних органов и серьезно ухудшающими качество жизни. Такой человек получает инвалидность.

Гимнастика при сколиозе эффективна лишь при наличии 1 степени С или S типа. ЛФК назначают при второй стадии с помощью опытного реабилитолога.

При наличии третьей стадии болезни нужен поддерживающий корсет. Лечебный корсет лучше купить в Москве у проверенного специалиста. При сколиозе корсет снимает нагрузку с поясницы, что поможет унять дискомфорт. Долго носить не рекомендуют, так как могут ослабнуть мышцы кора. При комбинации с гимнастикой Шрот можно избежать частичной атрофии.

Четвертую степень сколиоза можно скорректировать только с помощью оперативного вмешательства. Необходима консультация лечащего врача. Консервативная терапия в этой ситуации малоэффективна.

Для коррекции осанки обязательно используют асимметричные и симметричные виды нагрузки. Выполняется гимнастика при сколиозе только после тщательного разогрева тела.

Пример базового комплекса включает такие действия:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч и положите кисти рук на плечи. Вращайте локтями вперед и назад по 10 раз в 3 подходах.
  2. В том же положении начинайте сводить плечи вперед на выдохе, а на вдохе отводить назад, распрямляя грудную клетку. Соблюдайте такое же количество повторов и подходов.
  3. Повторите упражнение, но только разведите плечи назад. Это упражнение необходимо для проработки и раскрытия грудного отдела спины.
  4. Силой натяжения тяните руки вниз, а шею и голову вытягивайте вверх. Спина должна оставаться ровной. Повторите несколько раз, удерживая статическое напряжение в течение 5 секунд. Если легко, добавьте ещё несколько подходов.
  5. Лягте на живот, расслабив тело и положив руки вдоль туловища. Затем плавно поднимите голову и опустите вниз. Количество повторов – 5-10.
  6. Повторите предыдущее упражнение, но уже с упором рук в пол.
  7. В лежачем положении попеременно поднимайте ноги. Количество повторов – 10-15, а подходов – до 3.
  8. Поднимайте попеременно руки и ноги в лежачем положении.

Помните о технике безопасности, чтобы выправить искривление, нужно работать в медленном темпе. В противном случае эффект окажется противоположным.

Противопоказанные упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Не рекомендуется выполнять следующие виды физической нагрузки:

  1. Быстрый бег – относительное противопоказание. Нельзя бегать при 3, 4 стадии, а также при быстром прогрессировании патологии.
  2. Все упражнения, выполняемые на одной ноге. К таким относятся выпады, приседания. При таких видах физической деятельности неравномерно распределяется нагрузка на тазовую область. У большинства пациентов со сколиозом имеются перекосы в тазу.
  3. Нельзя сидеть в позе лотоса.
  4. Кувырки по причине повышенного травматизма.
  5. Танцы и занятия гимнастическими спортивными дисциплинами.
  6. Все упражнения с вертикальной осевой нагрузкой в тренажерном зале.
  7. Быстрые спортивные игры, такие как футбол, бадминтон и волейбол также противопоказаны из-за резких поворотов корпуса.

Прочие противопоказания включают:

  1. Сидение в одном положении более 15 – 20 минут.
  2. Резкие и динамические движения, включая скоростной бег.
  3. Не рекомендуется часто подниматься по лестнице, ведь нагрузки на позвоночник в таком положении возрастают.
  4. Не следует кататься на роликах, коньках или ездить на велосипеде. Это также создает неравномерную нагрузку.
  5. Сумку и дипломат, которую носят на одном плече, лучше заменить рюкзаком, чтобы не усиливать перекос.
  6. Массаж противопоказан в период обострения.

Среди упражнений, которые могут включаться в комплекс лечебной физкультуры, запрещены висы на турниках, так как создается усиленная нагрузка на позвоночник из-за тяжести корпуса, а также растягиваются межпозвоночные диски. У большинства людей вис создает дискомфортные ощущения, поэтому это упражнение уже не используется в реабилитации и является устаревшим.

При возникновении какого-либо дискомфорта при выполнении упражнений ЛФК — нужно вернуться в исходное положение и прекратить занятия. Возможно возникновение травмы.

Профилактика сколиоза

Обычно болезнь развивается в школьном возрасте по причине неправильной осанки, слабости мышечного корсета и связочного аппарата. Родители редко отдают детей в спортивные секции, где они могут укрепить мышцы спины. В школе также не следят за осанкой, поэтому большинство людей во взрослом возрасте имеют сколиоз.

Чтобы избежать развития патологии необходимо с детства приучать ребенка сидеть правильно, не горбить спину и не заваливаться при ходьбе или сидении на одну сторону.

Второй этап профилактики – физические упражнения. Можно отдать ребенка в спортивную секцию или заниматься с ним гимнастикой самостоятельно. Упражнения должны быть простыми и направленными на проработку грудного, шейного и поясничного отдела спины. В детском возрасте окажутся эффективными даже самые элементарные упражнения. Примеры комплексов указаны выше в статье.

Ещё один этап профилактики – ношение удобного портфеля, желательно в виде рюкзака на спине. Не рекомендуется приобретать сумки через плечо. Также нужно следить за походкой ребенка, чтобы он не горбил спину в грудном отделе.

Все эти рекомендации актуальны и для взрослых, но в детском возрасте проще предупредить появление сколиоза. Профилактика искривления позвоночника у взрослых направлена на предупреждение развития осложнений или прогресса уже имеющейся болезни.

Наибольшую пользу среди спортивных занятий при сколиозе приносит плавание. Это приятный досуг, который помогает снять напряжение с позвоночника. В лечебных целях следует заниматься с инструктором. При регулярных тренировках происходит укрепление мышц, можно выпрямить незапущенный сколиоз и одновременно выполнять элементарные упражнения в воде. Полезное занятие – аквааэробика. Она укрепляет организм, не несет вреда здоровью, так как риск травматизма минимальный.

Видео

Этот комплекс упражнений необходимо выполнять хотя бы 1 раз в день. Помимо него в курс реабилитации необходимо включить еще некоторые средства лечебной физкультуры.

Мнение редакции

Занятия лечебной физкультурой оказывают неоспоримую пользу именно на позвоночник, раскрывая зажатые отделы и приводя мышцы в тонус. Очень эффективны занятия по методике Шрот, если пациент носит корсет. Гимнастика Шрот направлена на восстановление правильного двигательного паттерна, устраняет атрофические изменения в мышцах.

Гимнастика при сколиозе направлена на выравнивание спины и расслабление, укрепление мускулов. Также улучшается кровообращение, уходят боли. Необходим правильный подбор комплексных занятий.

Как узнать степень сколиоза | Med-magazin.

ua Автор:

Дата публикации: 03.05.2018

Боковое искривление позвоночного столба со скручиванием вокруг оси имеет медицинское название — сколиоз. Сколиоз одно из самых частых заболеваний костной системы, вызывающее деформацию позвоночника. Встречается этот недуг у более чем 70% взрослого населения.

 

Первые симптомы сколиоза

  • Дискомфорт в области спины.
  • Выраженная асимметрия корпуса.
  • Изменения формы позвоночного столба.
  • Разная высота плеч.

В зависимости от величины поражения делится на несколько степеней и зависит от проблемы, вызывающей деформацию. Сколиоз делится на 4 степени, для которых характерны искажения определенных зон тела.

Первая степень сколиоза квалифицируется незначительными изменениями в структуре позвоночного столба, и далее по нарастающей. Соответственно четвертая степень, самая запущенная с серьезными деформационными изменениями в костной структуре организма. Как узнать степень сколиоза, подскажет врач терапевт, проведя визуальный осмотр спины, сделав рентген.  Терапевт подскажет правильное лечение или направит к другому специалисту невропатологу или ортопеду — травматологу.

 

Степени сколиоза и их признаки

1 степень — не значительная асимметрия в области поясницы и живота на уровне талии; легкая сутулость; при сгибе вниз выпирает лопатка.

2 степень — асимметрия ягодиц, в положении стоя явно одна лопатка выше другой; выпячивание ребер; изгиб спины в положении лежа.

3 степень — асимметрия в плечевом поясе, «перекошенный» таз; впавший живот; образование «реберного горба»; ярко выраженная сутулость.

4 степень — большой горб; мышечная торсия; перекошенная осанка; впалая область живота.

Как узнать какой у тебя сколиоз также можно самостоятельно, проведя наблюдения за телом в домашних условиях. Следует понаблюдать, как человек сидит на стуле за столом, ровная ли у него спина, правильная ли осанка. При наблюдении обратить особое внимание, в какую сторону идет боковое смещение, уровень плеч, изгиб спины по дуге.

В домашних условиях при правильном наблюдении можно узнать свою степень сколиоза.  Как узнать свою степень сколиоза, можно сравнив правую и левую стороны тела, расстояние бока между опущенной и поднятой рукой, изучив «треугольники» тела. При наличии незначительных отличий, на лицо первая степень сколиоза, если явные визуально видимые деформации позвоночника, следует срочно обратиться к специалисту.

 

Лечение нарушений осанки, искривлений позвоночника

Чем опасно искривление позвоночника?

На 4й стадии сколиоза, кифоза и лордоза помочь пациенту можно только при помощи сложной хирургической операции с использованием специальных металлоконструкций, которые крепятся на позвонки крючками или винтами.

При искривлении грудного отдела позвоночника страдают сердце и лёгкие. Это происходит из-за уменьшения грудной клетки. Сердце и лёгкие смещаются и/или деформируются. Появляются проблемы с дыханием (одышка, тяжесть при дыхании), гипертония, заболевания сердца.

Искривление в поясничном отделе позвоночника может приводить к проблемам с почками, кишечником (частое мочеиспускание, запоры, метеоризм и др.), способствовать появлению отёков в ногах.

Виды нарушений осанки, которые мы лечим

В Центре неврологии и ортопедии «Алан Клиник» проводится лечение нарушений осанки всех видов и стадий, кроме 4 стадии.

Позвоночник может искривляться в двух направлениях (плоскостях):

1. Боковое искривление (сколиоз)

Такая деформация называется «сколиоз».

Он может быть правосторонним, левосторонним или S-образным.

2. Изгиб назад (кифоз)

Если позвоночник изогнут назад (наружу), такое состояние называют «кифоз».

Как правило, кифоз возникает в грудном и/или шейном отделах и выглядит как горб на спине.

Поясничный и крестцовый кифоз — более редкие явления.

3. Изгиб вперёд (лордоз)

Если изгиб направлен внутрь (к животу или к горлу) — это «лордоз».

Встречаются две разновидности лордоза — поясничный и шейный.

4. Сочетания различных типов

Перечисленные разновидности искривлений могут возникать по одному или в сочетании.

Довольно частыми сочетаниями являются:

  • Кифоз + сколиоз (кифосколиоз) — состояние, при котором позвоночник изгибается одновременно вбок и назад.
  • Лордоз + кифоз — состояние, при котором позвоночник искривляется одновременно вперед и назад.
    • Чаще встречается поясничный (пояснично-крестцовый) лордоз вместе с грудным (шейно-грудным) кифозом.
    • Реже бывает наоборот — шейный лордоз вместе с крестцовым кифозом.

Как ставится диагноз?

При ярко выраженных нарушениях осанки для постановки диагноза может быть достаточно осмотреть пациента.

Однако врач ортопед может назначить также аппаратную диагностику — рентгенографию и/или МРТ. Это позволяет определить стадию заболевания, точное местоположение проблем, выявить сопутствующие заболевания, такие как грыжа межпозвонкового диска, протрузии диска, остеохондроз, спондилоартроз, ущемление нервных корешков (радикулит) и т.п.

Некоторым пациентам требуется параллельное наблюдение у врачей двух специализаций — ортопеда и невролога-вертебролога.

Методы лечения искривлений позвоночника в «Алан Клиник» Казань

Лечение состоит из 2х этапов.

1 этап — подготовительный

Как правило, на этом этапе назначаются такие методы, как:

  • массаж,
  • остеопатия,
  • физиотерапия и некоторые другие.

Суть этого этапа в том, чтобы подготовить спинные мышцы к более интенсивному воздействию.

2 этап — укрепление мышц, выпрямление позвоночного столба, восстановление гибкости

Это основной этап коррекции осанки. Его основная задача — укрепить глубокие мышцы спины и мышечный корсет в целом, которые формируют осанку и помогают позвоночнику выпрямиться.

Он обязательно включает в себя кинезиотерапию, в том числе кинезиотерапию на установке «Экзарта». Обе методики представляют собой специально разработанные комплексы упражнений с использованием различных устройств.

Очень важно выполнять упражнения для выпрямления позвоночника с врачом-кинезиотерапевтом. Совместно с лечащим врачом ортопедом он подберёт оптимальный курс двигательной активности для коррекции осанки и укрепления мышц спины.

Помимо кинезиотерапии могут быть назначены:

  • кинезиотейпирование,
  • юмейхо-терапия,
  • мануальная терапия,
  • ударно-волновая терапия (УВТ).

Результаты лечения

Наша комплексная программа коррекции искривления позвоночника позволяет добиться видимых результатов:

  • уменьшается кривизна дуги,
  • увеличивается рост человека,
  • нормализуется дыхание,
  • стабилизируется давление.

Лечение сколиоза и исправление осанки у детей и подростков

Самая распространенная патология младшего школьного возраста — патология опорно-двигательного аппарата, а именно это искривление позвоночника и как следствие формирование разных типов патологических осанок.  Сколиотическая болезнь возникает в период роста позвоночного столба. По данным статистики 15-17% дошкольников имеют нарушение осанки. В 7-9 лет с такой проблемой сталкивается каждый третий ребенок, а у подростков 11-13 лет этот процент возрастает до 80%. По данным американской организации “Национальный фонд сколиоза” у женщин в 8 раз чаще наблюдаются развития ухудшений до состояния, требующего медицинского вмешательства на позвоночнике. Потому очень важно до этого состояния не доводить.

Причины возникновения сколиоза и нарушения осанки у детей:

— Гиподинамия и малоподвижность;
— Нарушения развития опорно-двигательного аппарата;
— Травмы опорно-двигательного аппарата;
— Осевые сверх нагрузки на позвоночник при занятиях определенными видами спорта;
— Длительное ассиметричное положения тела сидя за партой;
— Наследственные заболевания;
— После перенесенных тяжелых заболеваний.

Уникальность методики:

 Метод современной кинезитерапии Бубновского включает в себя как лечение заболеваний, так реабилитацию и диагностику.   Метод позволяет исключить прием обезболивающих препаратов или уменьшить прием некоторых медикаментов, а также позволяет обойтись без операций на позвоночник при тяжелых степенях сколиоза. 
Лечение по методике доступно и безопасно, не оказывает повреждающего действия ни на одну систему организма. Важно знать, что мышцы восстанавливаются в любом возрасте, при создании условий для их правильной работы, а не пассивном отдыхе. С помощью безопасных лечебных упражнений, исключающих осевую нагрузку на позвоночник и суставы, которые используются в методике Бубновского, происходит коррекция осанки, остановка прогрессирования заболевания и исключение возникновения осложнений на органы и системы в период активного роста ребенка. 
Лечение направлено на активизацию собственных резервов организма и проводится под постоянном врачебным и методическим контролем. Пройдя курс лечения, вы научитесь правильно дышать, двигаться, давать правильную дозированную нагрузку на мышцы, заниматься самостоятельно. Современная кинезитерапия по методу Бубновского практически не имеет противопоказаний, так как учитывает физиологические особенности человека.

Тип программы: лечебная, профилактическая, реабилитационная
Длительность: не менее 36 занятий 
Стоимость: курс лечения (36 занятий) + Доп.услуги + Товары

Цели программы:

1. Установление причины возникновения сколиоза и нарушения осанки 
2. Постановка диагноза
3. Создание индивидуальной программы лечения
4. Безмедикаментозное и безоперационное избавление от боли / уменьшение интенсивности и частоты боли в спине и конечностях
5. Восстановление микроциркуляции в органах и тканях 
6.  Формирование правильных двигательных стереотипов
7. Закрепление полученных результатов
8. Получение навыков по профилактике сколиозов и нарушений осанки
9. Обучение ребенка и его родителя самостоятельным занятиям на тренажерах и в домашних условиях

Задачи по достижению целей:

1. Режим занятий:
— 2-3 раза в неделю на протяжении курса лечения.
2.  Установка врачом акцентов лечения исходя из поставленного диагноза
3. Определение индивидуальных противопоказаний при имеющихся сопутствующих нарушениях
4.  Отслеживание динамики на постоянных контрольных осмотрах
5.  Назначение дополнительных услуг:
— массаж, 
— УВТ, 
— тейпирование.
6. Применение КОУ (комплекса обезболивающих упражнений) и диафрагмального дыхания.
7. Применение крио процедур 
8. Рекомендации по изучению книг:
— “Остеохондроз не приговор”;
— “50 упражнений для дома и зала”;
— “Домашние уроки здоровья”;
— “Атлас здоровья”;
— “Здоровье через стопы”.

9. Товары для домашнего использования:
— Набор эспандеров;
— Пантопрепараты;
— Массажеры.

5 Упражнения при сколиозе — Детское здоровье Orange County

Хорошая осанка

Плохая осанка

Хорошая осанка сидя

 

Хотя хорошая осанка должна быть естественной, поначалу вы можете чувствовать себя скованно и неловко. Ключ в том, чтобы постоянно практиковать правильную осанку дома, в школе, при езде в машине, приеме пищи и т. д.


Упражнения

Эти упражнения являются общими упражнениями, которые можно использовать до начала программы физиотерапии, которая будет выделять индивидуальные коррекции конкретных кривых.Они не являются специфическими для лечения Шрот, но улучшают проприоцепцию, подвижность и стабильность позвоночника.


1. Тазовые наклоны

Лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу. Выпрямите спину, напрягая мышцы живота и ягодиц. Задержитесь на 5 секунд, дышите нормально. Повторите десять (10) раз за подход. Выполняйте два (2) подхода за занятие. Делайте один (1) сеанс в день.


2. Кошка-Верблюд

Встаньте на руки и колени, напрягите мышцы живота с прямой головой (фото 1).Сделайте глубокий вдох и поднимите нижнюю часть грудной клетки, округлите спину и расслабьте шею (фото 2). На выдохе опустите грудь к полу, глядя немного вверх. Вернитесь в исходное положение с напряженными мышцами живота. Повторите десять (10) раз за подход. Выполняйте два (2) подхода за занятие. Делайте один (1) сеанс в день.


3. Жим живота двумя ногами

Лежа на спине, колени согнуты, ступни на полу (фото 1), спина в нейтральном положении.По одной поднимайте ноги от пола так, чтобы колени и бедра были согнуты под углом 90° (фото 2, 3).

Упритесь руками в колени, одновременно подтягивая колени к рукам, что задействует мышцы живота (фото 4). Держите руки прямо! Задержитесь на три глубоких вдоха. Повторите десять (10) раз за подход. Выполняйте два (2) подхода за занятие. Делайте один (1) сеанс в день.


4. Баланс на одной ноге

(Если возможно, выполняйте упражнение перед зеркалом, чтобы визуализировать прямой позвоночник.)

С открытыми глазами согните одно колено и балансируйте на одной ноге. Сначала вы можете использовать свои руки, например, держаться за спинку стула, стол или стену. Когда балансировка станет легче, уберите руки и отведите их в сторону. Испытайте себя, скрестив руки на груди. Закройте глаза для еще большего испытания. Повторите пять (5) раз за подход. Выполняйте один (1) подход за занятие. Делайте один (1) сеанс в день.

6 упражнений при сколиозе для развития силы и уменьшения боли

Сколиоз — это искривление позвоночника.В большинстве случаев сколиоз развивается незадолго до достижения половой зрелости. В этих случаях причина неизвестна. Однако некоторые заболевания, такие как церебральный паралич или мышечная дистрофия, также могут вызывать сколиоз на любом этапе жизни.

В большинстве случаев сколиоз протекает в легкой форме и не требует какого-либо лечения. Люди могут комфортно жить с этими легкими случаями. Однако в умеренных и тяжелых случаях может потребоваться лечение спинным корсетом или хирургическое вмешательство. Тяжелые случаи могут даже вызвать проблемы с дыханием из-за сжатия легких и грудной клетки.

Люди, страдающие сколиозом, могут испытывать боль в спине и усталость. Если вы страдаете от боли, вызванной сколиозом, следующие упражнения могут помочь вам улучшить положение позвоночника. Эти упражнения помогут укрепить мышцы кора и улучшить осанку в целом, уменьшая боль и усталость.

Упражнения для лечения сколиоза

С помощью этих упражнений вы можете увеличить силу мышц кора, улучшить осанку и укрепить мышцы нижней части спины. Это поможет немного скорректировать положение вашего позвоночника и смягчить некоторые неудобства жизни со сколиозом.

1. Наклоны таза

Это упражнение поможет укрепить мышцы нижней части спины:

Шаг 1: Лягте спиной на пол или коврик для упражнений.

Шаг 2: Напрягите мышцы кора и ягодиц, чтобы прижать спину к полу и слегка наклонить таз вперед.

Шаг 3: Удерживайте позицию в течение пяти секунд.

Вы можете повторять это упражнение десять раз два раза в день, чтобы продолжать наращивать мышцы нижней части спины.

2.Растяжка с вращением сидя

Растяжка с вращением сидя может помочь улучшить вашу гибкость, что, помимо прочего, может уменьшить некоторую боль в спине, которую вы можете испытывать:

Шаг 1: Сядьте на пол или коврик для упражнений.

Шаг 2: Перекиньте правую ногу через левую. Поставьте подошву правой ноги на пол.

Шаг 3: Положите правую руку за собой в качестве опоры.

Шаг 4: Поверните туловище к правой ноге.

Шаг 5: Вытяните левую руку так, чтобы локоть упирался в колено, усиливая растяжку.

Шаг 6: Посмотрите через правое плечо, чтобы еще больше углубить растяжку.

Шаг 7: Удерживайте до тех пор, пока это рекомендовано личным тренером, физиотерапевтом или врачом.

Для симметричного упражнения повторите эту растяжку еще раз на другой бок.

3. Кошка/Корова

Еще одно упражнение для развития гибкости всего тела – упражнение Кошка/Корова. Это упражнение также известно как растяжка кошки/верблюда:

Шаг 1: Встаньте на руки и колени.Ваши запястья должны быть на одной линии с вашими плечами, а ваши колени должны быть на одной линии с вашими бедрами.

Шаг 2: Округляйте спину до тех пор, пока не почувствуете растяжение в нижней части спины, одновременно активируя мышцы кора. Это «кошачья» позиция.

Шаг 3: Поднимите грудную клетку и копчик. Посмотрите вверх, выгибая спину и растягивая живот. Это поза «корова» или «верблюд».

Вы можете повторять эту растяжку десять раз два раза в день.

4. Bird Dog

Следующее упражнение увеличивает силу вашего кора.Стабилизация кора может улучшить симметрию вашей осанки, а также вашу силу.

Шаг 1: Встаньте на четвереньки. Убедитесь, что ваши запястья находятся на одной линии с плечами, а бедра и колени на одной линии.

Шаг 2: Поднимите правую руку прямо перед собой на уровень плеча.

Шаг 3: Поднимите левую ногу прямо позади себя до уровня бедра.

Шаг 4: Удерживайте это положение в течение времени, рекомендованного тренером или врачом. Следите за тем, чтобы спина не выгибалась и не округлялась.

Теперь вы можете повторить упражнение с другой стороны.

5. Планка

Планка — простое, но эффективное упражнение для укрепления кора. Есть четыре разных «уровня» планки, которые вы можете выполнять:

Уровень 1: Колени и локти

Шаг 1: Лягте на живот.

Шаг 2: Поднимите туловище, опираясь на локти. Убедитесь, что ваши плечи и локти находятся на одной линии. Ваши предплечья должны быть полностью на земле перед вами, параллельно друг другу, с вашим локтем под углом примерно 90 градусов.

Шаг 3: Держите колени на земле. Поднимите живот и убедитесь, что вы не сгибаете бедра и не выгибаете спину.

Уровень 2: Колени и руки

Шаг 1: Встаньте на руки и колени.

Шаг 2: Убедитесь, что запястья находятся прямо под плечами

Шаг 3: Колени должны быть не на одной линии с бедрами, а позади них. Ваш торс должен составлять прямую линию от плеч до колен.

Шаг 4: Удерживайте столько, сколько сможете или столько, сколько рекомендуется.

Уровень 3: Стопы и локти

Шаг 1: Встаньте на руки и колени.

Шаг 2: Вытяните ноги назад, согнув пальцы ног.

Шаг 3: Поставьте локти на землю прямо под плечами.

Шаг 4: Ваше тело должно составлять прямую линию от плеч до пальцев ног.

Шаг 5: Держите столько времени, сколько рекомендуется или столько, сколько сможете.

Уровень 4: Ноги и руки

Шаг 1: Встаньте на руки и колени.

Шаг 2: Вытяните ноги назад, согнув пальцы ног.

Шаг 3: Убедитесь, что ваше тело находится на одной линии от плеч до пальцев ног.

Шаг 4: Задержитесь так долго, как сможете, или столько, сколько порекомендует ваш личный тренер или физиотерапевт.

6. ​​Становая тяга чемодана с гирями

Это последнее упражнение предназначено для увеличения силы выпуклой стороны позвоночника, что может помочь уменьшить боль в спине. В то время как для выполнения других описанных упражнений требовалось только помещение, для выполнения этого упражнения требуется гиря.

Шаг 1: Выберите вес гири, который вы сможете поднять одной рукой.

Шаг 2: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Шаг 3: Поместите гирю на внешнюю сторону правой ноги.

Шаг 4: Согнитесь в бедрах, согните ноги в коленях, держите позвоночник прямым.

Шаг 5: Возьмите гирю. Встаньте с нейтральным позвоночником, чтобы поднять его.

Повторите это упражнение, как указано.

Соображения безопасности

Людям, страдающим сколиозом, следует проконсультироваться со своим врачом перед выполнением любых упражнений.Поскольку каждый случай сколиоза индивидуален, могут быть определенные упражнения, которых следует избегать конкретным людям. Эти же упражнения могут подойти и другим людям со сколиозом.

Если упражнение вызывает боль, немедленно прекратите его и сообщите об этом своему врачу.

Метод Шрот при сколиозе | Медицина Джона Хопкинса

Метод Шрот — это физиотерапевтический подход к лечению сколиоза. Он основан на упражнениях, адаптированных к искривлению позвоночника каждого пациента.

Что вам нужно знать

  • Упражнения Шрот могут принести пользу пациентам всех возрастов, независимо от тяжести сколиоза.
  • Физиотерапевт или специалист, прошедший обучение по методу Шрот, должен направлять вас в изучении метода Шрот.
  • Продолжительность программы Шрот варьируется, и предполагается, что вы будете продолжать заниматься дома, чтобы держать сколиоз под контролем.

Что такое метод Шрот?

Метод Шрот — это нехирургический вариант лечения сколиоза. Он использует упражнения, адаптированные для каждого пациента, чтобы вернуть искривленный позвоночник в более естественное положение.Цель упражнений Шрота состоит в том, чтобы развернуть, удлинить и стабилизировать позвоночник в трехмерной плоскости. Это достигается с помощью физиотерапии, которая фокусируется на:

  • Восстановление мышечной симметрии и выравнивание осанки

  • Дыхание вогнутой стороной тела

  • Научить вас следить за своей осанкой

Этот подход к лечению сколиоза был разработан Катариной Шрот и популяризирован ее дочерью Кристой. У Катарины Шрот, родившейся в Германии в конце 1800-х годов, был сколиоз, который безуспешно лечился с помощью корсетов. Она разработала собственную технику дыхания и упражнения для лечения сколиоза. Вместе с дочерью они открыли клинику, в которой одновременно лечили более 150 пациентов.

Какие упражнения Шрот при сколиозе?

Сколиоз – сложное заболевание. Сзади он выглядит как изгиб в виде буквы C или S. Но чего вы не увидите невооруженным глазом, так это того, как позвонки в позвоночнике вращаются, образуя изгиб.Промежутки между позвонками также могут сжиматься в одних местах и ​​растягиваться в других. Вот почему физиотерапия сколиоза требует трехмерного подхода для лечения искривления со всех сторон.

Поворот позвоночника при сколиозе у каждого человека разный. Упражнения Шрот адаптированы к вашему уникальному изгибу позвоночника. Упражнения можно выполнять стоя, сидя или лежа. Реквизиты, такие как терапевтические мячи, шесты и перекладины Шрота, также можно использовать для коррекции сколиоза.

Упражнения Шрота, хотя и отличаются от человека к человеку, включают три важных компонента:

Мышечная симметрия

Изменения искривления позвоночника также влияют на мышцы спины. С одной стороны спины мышцы могут ослабевать и истощаться. С другой стороны, мышцы могут быть перегружены и выступать. Упражнения Шрот предназначены для решения обеих проблем и направлены на достижение мышечной симметрии.

Вращательное угловое дыхание

Дыхание является важной частью метода Шрот.Метод использует специальную технику дыхания, называемую ротационным угловым дыханием. Идея состоит в том, чтобы вращать позвоночник при дыхании, чтобы помочь изменить форму грудной клетки и окружающих мягких тканей.

Осознание своей позы

Катарина Шрот в своей первоначальной практике в значительной степени полагалась на зеркала. Зеркала помогли ее пациентам научиться осознавать свою осанку. Осознание положения позвоночника — первый шаг к его исправлению. Осанка особенно важна, когда речь идет о повседневной жизни.Если у вас сколиоз, вам всегда нужно помнить о положениях, которые могут усугубить его.

Физиотерапия сколиоза: история Софи

Мама Софи заметила сколиоз дочери во время экспресс-теста, который любой родитель может провести дома. Благодаря ранней диагностике Софи, ночным корсетам и упражнениям Шрот под руководством физиотерапевта Пейтинга Лиена, Софи может контролировать сколиоз без хирургического вмешательства.

Каких результатов можно ожидать после прохождения программы Шрот?

Большинство пациентов отмечают заметное улучшение степени искривления позвоночника после завершения программы Шрот. Продолжительность программы может варьироваться, но обычно включает от пяти до 20 сеансов. Традиционно сеансы длились несколько часов и проходили в плотном ежедневном графике. Сегодня программы Шорта обычно менее интенсивны и включают более короткие сеансы, растянутые на более длительный период.В Johns Hopkins наши занятия обычно длятся от 45 минут до часа. Продолжительность и частота во многом зависят от толерантности пациента и степени сколиоза.

Помимо коррекции кривой, результаты программы Шрот могут включать:

  • Улучшение осанки

  • Улучшенная стабильность и прочность сердечника

  • Легче дышать

  • Меньше боли

  • Улучшена общая схема движения и функция

  • Улучшение самоконтроля и понимания позвоночника

  • Лучшее выравнивание таза

Основной целью упражнений Шрота является предотвращение прогрессирования сколиоза.В зависимости от вашего возраста, зрелости костей и степени искривления, фиксация также может быть частью лечения. Специфическое дыхание Шрота дополняет фиксацию, поскольку детей учат дышать в своей индивидуальной ортезе. Лечение сколиоза с помощью метода Шрот и фиксации может быть вариантом для пациентов, которые хотят избежать хирургического вмешательства. Тем не менее, для успешного лечения необходима долгосрочная приверженность рекомендациям Schroth.

Как лечить сколиоз: 15 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Хирург-ортопед

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Троем А.Майлз, доктор медицины. Доктор Майлз — хирург-ортопед, специализирующийся на реконструкции суставов у взрослых в Калифорнии. Он получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в 2010 году, после чего прошел резидентуру в Орегонском университете здравоохранения и науки и стипендию в Калифорнийском университете в Дэвисе. Он является дипломатом Американского совета ортопедической хирургии и членом Американской ассоциации хирургов тазобедренного и коленного суставов, Американской ортопедической ассоциации, Американской ассоциации ортопедической хирургии и Северо-Тихоокеанского ортопедического общества. Эта статья была просмотрена 174 801 раз.

Соавторы: 20

Обновлено: 15 сентября 2021 г.

Просмотров: 174 801

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения. Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Резюме статьиX

Чтобы вылечить сколиоз, обязательно обратитесь к врачу, если вы еще этого не сделали, чтобы получить лучшее и самое безопасное лечение. Затем следуйте рекомендациям врача, которые могут включать в себя такие вещи, как ношение корсета, прием обезболивающих и физиотерапия. Вы также можете поговорить со своим врачом об альтернативных методах лечения, таких как посещение мануального терапевта или массажиста. Наряду с регулярным лечением обязательно проходите осмотр каждые 4–6 месяцев, чтобы увидеть, улучшился или ухудшился ваш сколиоз. Чтобы получить дополнительные советы от нашего медицинского обозревателя, в том числе о том, как лечить сколиоз с помощью таких методов, как биологическая обратная связь и электрическая стимуляция, продолжайте читать.

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 174 801 раз.

лучших эффективных упражнений и растяжек при сколиозе

Последнее обновление: 17 января 2022 г., 00:54

Поддержание хорошей осанки при сколиозе является важным аспектом успешной стратегии лечения на протяжении всей жизни.Лучшими упражнениями при сколиозе являются упражнения с низким воздействием, сосредоточенные на упражнениях для укрепления кора при сколиозе и упражнениях для облегчения боли при сколиозе. В то время как упражнения при сколиозе для выпрямления позвоночника, как правило, уникальны для подхода ScoliSMART для подростков, упражнения при сколиозе у взрослых могут значительно улучшить качество жизни. Эта статья содержит информацию о йоге при сколиозе, растяжках, облегчающих боль при сколиозе, и основных упражнениях при сколиозе.

Позы йоги и упражнения при сколиозе

В поисках облегчения боли при сколиозе многие современные пациенты обращаются к йоге.

Не знаете с чего начать? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ викторину ScoliQuiz. (рентген не требуется)

Хотя эта древняя практика не оказывает существенного влияния на прогрессирование искривлений позвоночника, укрепление и структурное выравнивание, разработанное с помощью поз йоги (известных как асаны), может уменьшить боль и помочь пациентам жить более комфортно.

«Я обнаружил, что асана облегчает боль в тех уголках, которые в противном случае удерживали бы ее», — сказал один пациент со сколиозом. «И когда я не тренируюсь, я чувствую, как боль возвращается в определенные части моей спины, которые испытывают давление.

Но йога и сколиоз не обязательно идут рука об руку. В то время как многие позы совершенно безопасны для сколиотического позвоночника, а некоторые даже обеспечивают доказанную пользу, многие другие могут усугубить искривления. Чтобы безопасно выполнять йогу для облегчения сколиоза, важно различать асаны, которые могут помочь, и те, которые представляют риск. Сколиоз – это путешествие длиною в жизнь. Получайте советы о том, как жить лучше, прямо на свой почтовый ящик.

Рекомендуемые позы йоги при сколиозе

Йога предлагает несколько простых поз для начинающих, которые могут помочь людям со сколиозом найти свой центр, укрепить основные мышцы, уменьшить боль и сосредоточиться на дыхании.При регулярном применении они могут помочь улучшить качество жизни пациентов. Примечание: эти позы, как правило, являются безопасными упражнениями при сколиозе для пожилых людей.

Поза горы: эта поза йоги требует высокой и устойчивой стойки, которая помогает развить баланс и силу кора.

Поза дерева: также поза стоя, эта поза обеспечивает дополнительный баланс и укрепление корпуса, а также помогает с осанкой для пациентов со сколиозом.

Поза кошки: эта поза на коленях открывает пространство между позвонками в позвоночнике и растягивает поддерживающие мышцы и сухожилия, что помогает расслабить спину.

Продвинутые позы йоги при сколиозе —

1. Жим живота двумя ногами:

 

2. Балансировка на одной ноге :

 

4. Птица-собака

 

6.Шаг вниз и вытягивание одной руки :

Позы йоги, которых следует избегать при сколиозе —

В то время как правильные упражнения при сколиозе могут помочь облегчить побочные эффекты, такие как боль, неправильные упражнения могут фактически ухудшить состояние.

Физиотерапевт Криста Ленерт-Шрот видела многих пациентов со сколиозом, получивших травмы из-за неправильного выполнения упражнений.«В некоторых случаях наши пациенты в течение многих лет выполняли неправильные упражнения, прежде чем прийти в нашу клинику, и их состояние было намного хуже — и его было труднее и труднее исправить, — чем если бы они вообще не выполняли никаких упражнений», — сказала она.

При занятиях йогой при сколиозе избегайте следующих поз, которые могут иметь пагубные последствия:

Наклон назад:

Многие распространенные позы йоги чрезмерно растягивают среднюю часть спины, включая кобру, полумесяц, саранчу и приветствие солнцу.Они могут фактически увеличить изгибы позвоночника у пациентов со сколиозом.

Скручивание туловища:

Поза скручивания позвоночника никогда не должна использоваться при выполнении упражнений йоги для лечения сколиоза. Когда плечи и грудная клетка скручиваются относительно тазового пояса, движение может усугубить искривление позвоночника при сколиозе.

Сгибание грудной клетки: Сгибание грудной клетки вперед, в сторону или назад также может привести к ухудшению искривлений у пациентов со сколиозом.В эту категорию попадают позы йоги, такие как боковой изгиб, треугольник, сидячее скручивание и скручивание шалфея.

Стойка на плечах: в этой стойке голова резко наклоняется вперед, чрезмерно растягивая мышцы шеи, в то время как давление на плечи может резко увеличить образование реберного горба. Выбирая упражнения йоги для сколиоза, исключите это.

Хотя йога может помочь пациентам со сколиозом справиться с болью, она не может заменить упражнения, специально разработанные для лечения искривления позвоночника.Лечебные упражнения при сколиозе могут фактически уменьшить тяжесть искривлений, переучив тело корректировать собственную осанку. Правильные упражнения при сколиозе могут помочь пациентам избежать инвазивных методов лечения, таких как фиксация или хирургическое вмешательство.

10 упражнений на растяжку, которые помогут облегчить боль при сколиозе

Когда сколиоз начинает вызывать боль, многим пациентам помогает растяжка.

Растяжка при сколиозе может облегчить состояние спины, сняв напряжение в мышцах, окружающих позвоночник.Это также увеличивает приток крови и смазки в суставах, что помогает сохранить гибкость тела.

В то время как нормальный позвоночник двигается из стороны в сторону (например, при ходьбе), «люди со сколиозом могут сгибаться только в одном направлении и не могут двигаться в противоположном направлении», — говорит Рокки Снайдер, личный тренер и специалист по корректирующим упражнениям. . Когда вы определите, какой стороне вашего тела не хватает эластичности, вы можете сосредоточить растяжку на этой области, чтобы уменьшить дискомфорт, улучшить гибкость и увеличить диапазон движений.

Недавние исследования показали, что генетическое тестирование и последующая терапия питательными веществами могут значительно уменьшить боль, связанную с состоянием сколиоза, и предотвратить дальнейшее прогрессирование искривления. Питательная терапия в сочетании с соответствующей растяжкой изменит ситуацию. Получите идеи для облегчения боли «сделай сам» в домашних условиях, прямо на вашу электронную почту.

Но имейте в виду, что растяжка спины при сколиозе может работать нелогично.

Не знаете с чего начать? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ викторину ScoliQuiz.(Рентген не требуется)

Хотя растяжение в направлении, противоположном изгибу позвоночника, может показаться логичным, оно мало воздействует на источник боли (постуральный дисбаланс). С другой стороны, дальнейшее растяжение в направлении, в котором ваш позвоночник уже изгибается, может привести к тому, что вытянутые мышцы оттянутся назад и немного сократятся, что поможет сбалансировать вашу осанку.

Начните с удержания каждой растяжки в течение 30 секунд и повторите ее два или три раза. По мере того, как растяжки становятся более комфортными, вы можете постепенно увеличивать количество времени, которое вы проводите в каждом из них.

1. Растяжка груди –
  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки перед грудью
  2. Отведите руки назад и сведите лопатки вместе, растягивая грудную клетку

2. Растяжка стены под прямым углом
  1. Положите руки на стену на уровне плеч на ширине плеч
  2. Отведите ноги назад, пока они не окажутся прямо под бедрами
  3. Упритесь ладонями в стену, вытягивая позвоночник
  4. Держите поясницу втянутой и прямые руки

3.Растяжка спины

Это одно из самых простых упражнений на растяжку спины при сколиозе.

  1. Встаньте, вытянув руки перед грудью
  2. Сплетите пальцы и отталкивайте их от груди, пока не почувствуете растяжение в верхней части спины
  3. Удерживать

4. Поза ребенка
  1. Встаньте на колени, затем отведите бедра назад к пяткам
  2. Вытяните руки вперед и положите ладони на пол
  3. Вдохните на растяжку

5.Собака вверх и вниз
  1. В положении планки лежа (т. е. предплечья на коврике перед собой, локти прямо под плечами) максимально отведите бедра назад
  2. Задержитесь на две секунды, затем опустите бедра к полу (как можно ниже без дискомфорта)

6. ​​Тряпичная кукла
  1. Сядьте на край стула, поставив ноги шире, чем ширина бедер
  2. Наклонитесь вперед, обхватив локти противоположными руками, пока макушка не окажется на полу
  3. Дышите глубоко и позвольте растяжке медленно расширяться, позволяя позвоночнику свисать

7.Растяжка нижней части спины
  1. Лягте на живот, вытянув ноги и руки прямо
  2. Поднимите левую руку и правую ногу к потолку и удерживайте 5-10 секунд
  3. Повторить с другой рукой и ногой

8. Растяжка бедра
  1. Лягте на спину, вытянув ноги
  2. Аккуратно подтяните левое колено к груди обеими руками, удерживая стопу поднятой к потолку
  3. Потянитесь как можно дальше без боли и удерживайте
  4. Повторить с другой стороны

9.Кошачья растяжка
  1. Встаньте на четвереньки, лицом вперед, колени под бедрами, руки под плечами, пальцы широко расставлены
  2. На выдохе напрягите живот, чтобы подтолкнуть живот к позвоночнику, при этом изгибая спину к потолку

10. Растяжки над головой
  1. Сядьте, скрестив ноги и спиной к стене
  2. Держите обеими руками небольшой мячик или свернутое полотенце
  3. Поднимите предмет над головой и потянитесь вверх, прижавшись локтями к стене

Лучшие упражнения для укрепления кора и тренировки, которые можно выполнять дома при сколиозе

Упражнения при сколиозе

Вам не нужно быть профессионалом в области фитнеса, чтобы воспользоваться преимуществом увеличения силы мышц кора.Сила вашего кора определяет способность вашего тела контролировать и поддерживать искривление позвоночника. Это неотъемлемая часть любого эффективного лечения сколиоза у взрослых. Когда ваше ядро ​​​​становится сильнее, мышцы нижней части спины и живота лучше способны балансировать и стабилизировать осанку.

Упражнения для укрепления мышц кора не уменьшат размер дуги у взрослых пациентов. Но они играют важную роль в предотвращении прогрессирования. Они также могут помочь уменьшить боль в спине, вызванную сколиозом. Эти упражнения должны быть для улучшения и поддержания качества жизни. Используется в сочетании с реабилитационной программой, разработанной специалистом по сколиозу. Получите рекомендации для лучшей жизни со сколиозом.

Новое исследование также указывает на важность генетического тестирования для выявления генетических вариантов, которые способствуют развитию сколиоза.

Многие упражнения для укрепления кора, рекомендуемые для пациентов со сколиозом, взяты из пилатеса. Система упражнений, предназначенная для развития силы и улучшения осанки.В одном исследовании женщины, завершившие девять месяцев занятий пилатесом, нарастили силу брюшного пресса на целых 20 процентов, уменьшив существующий мышечный дисбаланс.

Ниже приведены некоторые упражнения для взрослых при сколиозе, которые вы можете выполнять дома, чтобы укрепить мышцы кора:

1. Паук

Встаньте лицом к стене, ноги вместе. Наклонитесь вперед и положите руки на стену на уровне груди. Напрягите пресс и пройдитесь пальцами вверх по стене. Вытянув руки над головой, поднимитесь на цыпочки.Как только ваши руки вытянуты по прямой линии от ладоней к пяткам, проведите пальцами обратно вниз. Повторите, задействовав мышцы пресса и нижней части спины.

2. Тазовые наклоны

Лягте на пол лицом вверх, колени согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. Напрягите живот и ягодицы, чтобы согнуть тазовую кость внутрь, чувствуя, как поясница прижимается к полу. Задержитесь на пять секунд, дышите нормально, прежде чем отпустить. Повторить.

3. Кошка-верблюд

Встаньте на руки и колени, напрягите пресс и выпрямите голову.Сделайте глубокий вдох и поднимите нижнюю часть грудной клетки, округляя спину и расслабляя шею. Выдохните, опуская грудь к полу и глядя вверх. Вернитесь в исходное положение с напряженным прессом и повторите.

4. Скручивания

Лягте поясницей на стабилизирующий мяч и упритесь ступнями в пол. Поместите кончики пальцев за голову, держа локти широко. Сядьте, убедившись, что мышцы живота задействованы, затем лягте на спину.

5.Удлинители спины

Лягте животом и квадрицепсами на мяч для устойчивости, ноги упритесь в стену. Поместите кончики пальцев за уши. Опустите туловище на мяч, затем поднимите вверх (как будто выполняете обратные скручивания).

6. Удлинитель для ног и рук

Лягте на фитбол на живот и положите руки и пальцы ног на пол на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и нижней части спины, одновременно поднимая правую руку и левую ногу до параллели с полом.Медленно опуститесь и повторите с другой стороны.

7. Приседания

Встаньте на тренажер для балансировки BOSU и найдите равновесие. Вытяните руки перед собой и сядьте так, как будто вы садитесь на воображаемый стул. Опускайтесь, пока ваши бедра не будут параллельны полу, а колени должны находиться над лодыжками. Держите тело напряженным и оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.

8. Супермен

Лягте на живот, руки вытянуты перед собой ладонями вниз.Поднимите обе ноги и руки. Задержите, затем отпустите.

9. Балансировка поролоновых роликов

Лягте на пенопластовый валик вдоль, хвостом с одной стороны, головой с другой, ноги на ширине бедер. Поднимите одно колено так, чтобы икра была параллельна полу, а противоположную руку поднимите так прямо вверх, чтобы пальцы указывали на потолок. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Эти упражнения для взрослых при сколиозе помогут укрепить мышцы кора, улучшить равновесие и осанку, а также дополнить программу лечения сколиоза.

Костюм для активного отдыха ScoliSMART (SAS): что, если бы вы могли превратить каждое ваше движение в эффективное лечение сколиоза? Если вы идете, это работает! Это то, что делает спортивный костюм ScoliSMART. Ношение его во время тренировки (и даже когда вы занимаетесь повседневными делами) может помочь вашему телу переучиться автоматически исправлять осанку. Он обеспечивает активное сопротивление во время движения, помогая перетренировать мозг и мышцы, чтобы уменьшить кривизну позвоночника.

Часто упражнения при сколиозе кажутся более тяжелыми, особенно при сколиозной боли.Важно помнить, что вы не должны делать ничего плохого.

«Слушай свое тело, — говорит тренер по фитнесу Кэрол Энн. «Вы хотите чувствовать, что ваши мышцы работают, но вы не хотите преодолевать боль. Чтобы судить по этому.

Наличие подходящего оборудования может помочь. Поддержка слабых зон позвоночника, а в некоторых случаях даже повышение эффективности упражнений. Ниже приведены несколько устройств, которые особенно полезны для людей со сколиозом.

  • Мяч для стабильности: Специальные упражнения, выполняемые на мяче для стабильности, помогают укрепить мышцы спины и брюшного пресса. Мяч обеспечивает баланс и поддержку позвоночника во время тренировки. Это особенно полезно при легком сколиозе и не должно использоваться с корсетами для сколиоза.
  • Балансировочный тренажер BOSU: Упражнения стоя на этом куполообразном устройстве добавляют элемент нестабильности в вашу тренировку, задействуя мышцы, отвечающие за стабилизацию и балансировку позвоночника. Следите за тем, чтобы всегда поддерживать правильную осанку, а тело оставалось в нейтральном положении.
  • Клинья: Упражнения с тренировочными клиньями могут обеспечить дополнительную поддержку там, где она вам нужна, особенно если ваша форма сколиоза связана со значительными искривлениями позвоночника. В зависимости от типа сколиоза это может быть очень полезно при искривлениях грудного отдела позвоночника или верхней части тела.
  • Ролик из пеноматериала: Ролик из пеноматериала полезен для улучшения равновесия во время выполнения упражнений на укрепление мышц кора.Его нельзя использовать с корсетом для сколиоза.

Упражнения при сколиозе для длительного лечения

Хотя такие простые упражнения на растяжку могут временно облегчить боль при сколиозе, они не являются долговременным лечением.

Однако существуют упражнения для лечения сколиоза, которые позволяют достичь долгосрочных результатов за счет переподготовки мозга к противодействию аномальному искривлению позвоночника.

Ключевым моментом является использование непроизвольных упражнений — движений, которые тело делает автоматически в ответ на определенные раздражители.Например, спортивный костюм ScoliSMART возлагает небольшой вес на голову, туловище и таз, что обманывает мозг, заставляя его воспринимать другую точку баланса для этой части тела вашего ребенка. Мозг посылает автоматический ответ, чтобы сбалансировать тело, что, в свою очередь, приводит к перестройке всего позвоночника.

Клинические исследования доказали, что программа упражнений при сколиозе ScoliSMART эффективна для остановки прогрессирования сколиоза и уменьшения искривления позвоночника, и все это без травм и рисков, связанных с фиксацией или хирургическим вмешательством.

Лечебные растворы для всех возрастов

Боль и ограниченная гибкость не должны мешать вам жить полноценной жизнью со сколиозом. Клинические испытания, соответствующая терапия питательными веществами, а также программа динамических упражнений и реабилитации предотвратят боль и ограничат прогрессирование искривления.

Не знаете с чего начать? Пройди БЕСПЛАТНУЮ викторину ScoliQuiz. (рентген не требуется)

ScoliSMART Clinics занимается лечением сколиоза в целом, а не только искривления.Генетическое и клиническое тестирование с применением целевой терапии питательными веществами, экспертные программы лечения в офисе и единственный в мире спортивный костюм ScoliSMART предоставляют пациентам всех возрастов наиболее комплексные, наиболее эффективные и наименее инвазивные варианты лечения, доступные во всем мире.

Как взрослые со сколиозом могут опережать события

Последнее обновление: 17 января 2022 г., 08:48

Взрослые со сколиозом часто считают, что у них очень мало вариантов.Фиксация, хирургия спондилодеза является типичным вариантом лечения подросткового сколиоза. И это несмотря на то, что у большего процента взрослых есть это заболевание. Целых 7 из 10 взрослых старше 60 лет имеют сколиоз. По сравнению с 3-5 процентами подростков. Некоторые врачи считают, что сколиоз у взрослых будет расти в течение следующих 20 лет. Никогда не было лучшего времени, чтобы начать активное вмешательство при сколиозе.

«Многим взрослым людям нужна пожизненная стратегия, чтобы прожить лучшую жизнь со сколиозом.

Клейтон Дж. Ститцель, округ Колумбия

Генеральный директор ScoliSMART

Взрослые со сколиозом также имеют больше симптомов, чем подростки.

Дегенерация дисков и суставов позвоночника, часто вызванная потерей костной массы, сужает нервные отверстия и приводит к:

Большинство врачей сосредотачиваются только на лечении боли с помощью:

  • лекарства
  • инъекции
  • или радикальные процедуры, такие как рассечение нервных корешков

Но они ошибаются; сколиоз можно исправить . Получите советы по лечению сколиоза, отправленные прямо на вашу электронную почту.

Исследователи обнаружили, что, когда врачи сосредотачиваются на лечении основных причин симптомов сколиоза, взрослые пациенты испытывают меньше боли. Кроме того, улучшить их способность функционировать. Это новаторское исследование дало надежду взрослым со сколиозом, которые ежедневно борются с болью.

Причины сколиоза у взрослых

Большинство людей думают о сколиозе как о заболевании, которым страдают только подростки.Это не то, с чем борются взрослые. Но каждый ребенок со сколиозом становится взрослым больным сколиозом. Убеждение, что кривые не прогрессируют во взрослом возрасте, является мифом. Подростковые искривления более 50 градусов, вероятно, будут продолжать расти и могут увеличиваться до 2 градусов в год. В течение нескольких десятилетий это может привести к значительному прогрессированию и деформации позвоночника.

Также является мифом, что у взрослых не развивается легкий сколиоз или симптомы сколиоза. По мере того, как суставы дегенерируют и плотность кости уменьшается, начинается сколиоз позвоночника у взрослых de novo. Это распространенное заболевание среди пожилых людей, у 68 процентов из которых проявляются его признаки. Это более чем в два раза больше, чем считалось в медицинском сообществе.

Сколиоз у взрослых может быть вызван различными причинами. Наиболее распространенные типы включают:

Идиопатический сколиоз у взрослых (тип сколиоза)

Идиопатический сколиоз, причина которого неизвестна, обычно достигает своего пика, когда позвоночник все еще созревает. Прогрессирование становится меньше, как только пациент перестает расти.К сожалению, симптомы часто становятся более серьезными по мере того, как кривая медленно прогрессирует с годами. Поскольку естественный изгиб позвоночника уменьшается, взрослые могут наклоняться вперед, чтобы уменьшить давление на нервы. Часто заставляет бедра и колени оставаться в вертикальном положении.

Дегенеративный сколиоз взрослых (форма сколиоза, называемая «De Novo»)

Когда сколиоз развивается во взрослом возрасте, это часто является результатом снижения плотности и прочности костей. У женщин в постменопаузе дегенеративный сколиоз часто вызывается гормональными изменениями.Это вызывает артрит, пространство между дисками разрушается и вызывает боль в спине и ногах.

Остеопороз поражает мужчин и женщин с одинаковой частотой после 70 лет, вызывая поясничный сколиоз.

Распространенные симптомы сколиоза у взрослых

  • Хроническая боль в спине
  • Касается образа тела
  • Ограниченное дыхание
  • Неспособность стоять в течение длительного времени
  • Неподвижность

Дополнительные симптомы сколиоза

  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Бессонница
  • Усталость

Варианты лечения сколиоза для взрослых

Поскольку сколиозу взрослых способствует множество различных факторов.Лечение должно включать различные подходы, которые работают вместе для устранения основных причин хронической боли при сколиозе. Например, препарат ScoliSMART для лечения сколиоза у взрослых включает:

Упражнение. Упражнения с отягощениями в сочетании с балансировочными и изометрическими упражнениями. Они могут помочь обратить вспять сколиоз взрослых независимо от его происхождения. С помощью спортивного костюма ScoliSMART взрослые пациенты могут выполнять упражнения «Рефлексивная реакция». Это помогает переобучить мозг естественным образом исправлять постуральный дисбаланс, вызывающий искривление сколиоза.

      • Пищевые добавки. Поддержание здорового уровня
      • магний,
      • марганец,
      • бор,
      • витамин С,
      • фосфор,
      • и витамины группы В жизненно важны для лечения сколиоза у взрослых. Пищевые добавки также могут помочь восстановить утраченный костный матрикс и облегчить боль при сколиозе. Вибрационная терапия всего тела. Пациентам, испытывающим слишком сильную боль для физических упражнений, вибротерапия всего тела может помочь в борьбе с последствиями дегенеративного сколиоза. В основном за счет улучшения плотности костей и укрепления мышц спины.
      • Куркумин и домашний реабилитационный центр «Сделай сам» для лечения боли при сколиозе

Подробнее о спортивном костюме ScoliSMART

Спортивный костюм ScoliSMART — это неинвазивный, нехирургический вариант для лечения сколиоза у взрослых, который не только облегчает боль. I t устраняет основную проблему искривления позвоночника, улучшает баланс и стабильность корпуса.

Лечебные растворы для взрослых

При правильном сочетании терапии взрослые со сколиозом могут:

  • добиться постепенного уменьшения боли,
  • улучшенная функция,
  • и даже уменьшение потенциальной кривой.

Как упражнения ScoliSMART могут помочь взрослым со сколиозом

Подростком она провела пять лет в корсетах, пытаясь уменьшить искривление сколиоза. Но как только брекеты сняли, кривая снова начала прогрессировать, поднявшись на 10 градусов в течение следующих шести лет.

К 25 годам ее изгиб составлял 47 градусов — чуть меньше ватерлинии высокого риска для быстрого прогрессирования. Чтобы предотвратить необходимость хирургического вмешательства, врачи назначили ей режим упражнений от сколиоза и измеряли ее прогресс в течение следующих нескольких месяцев.

Всего через год пациентка уменьшила свой изгиб почти на 20 градусов.

«Когда сколиоз у взрослых прогрессирует, можно вмешаться с помощью специальных упражнений не только для достижения стабильности, но и для восстановления прошлогоднего коллапса», — заключили исследователи.

Это хорошая новость для лечения сколиоза у взрослых без хирургического вмешательства. Целых 70 процентов взрослых старше 60 лет имеют сколиоз, и некоторые врачи считают, что это число будет расти в течение следующих двух десятилетий, поскольку люди живут дольше. Вместо того, чтобы беспомощно наблюдать за тем, как кривые приближаются к хирургическому порогу, эти пациенты могут использовать упражнения, чтобы не только остановить прогрессирование на его пути, но и уменьшить свои кривые до более управляемой степени.

4 фактора, влияющих на изменение кривой

Это распространенный миф, что прогрессирование сколиоза останавливается, как только вы достигаете зрелости позвоночника.В течение двух десятилетий у четырех из десяти взрослых пациентов будет прогрессировать искривление. У большинства людей это увеличение незначительное, но с годами оно может увеличиваться.

«Уже много лет известно, что сколиоз может продолжать прогрессировать после достижения зрелости скелета, — говорит эксперт по позвоночнику Алессандра Негрини. «Его эволюция медленная и коварная и включает в себя как анатомический, так и функциональный аспект кривой».

Как лечить сколиоз у взрослых

Был ли у вас идиопатический сколиоз в детстве или у вас развился de novo (новый) сколиоз во взрослом возрасте, на прогрессирование искривления обычно влияют четыре основных фактора:

  1. Возраст. Возраст может быть важным показателем прогрессирования сколиоза у взрослых и детей. Наибольшее прогрессирование идиопатического сколиоза происходит в подростковом возрасте, когда кости еще растут. Чем младше поставлен диагноз, тем выше вероятность прогрессирования искривления. Как только пациенты с идиопатией достигают зрелого возраста, прогрессирование обычно медленное и линейное. При сколиозе Де Ново часто бывает наоборот. Когда взрослые приближаются к возрасту 65 лет, риск прогрессирования дегенеративного сколиоза увеличивается с возрастом и потерей плотности костной ткани.Постуральный коллапс и возникающая в результате дегенерация позвоночника также могут играть роль в прогрессировании искривлений. Многие пациенты не знают, что здоровье костей можно точно, удобно и недорого определить с помощью простого анализа мочи в домашних условиях, который отправляется по почте в лабораторию для анализа. Более подробную информацию об услуге тестирования можно найти здесь.
  2. Скелетная зрелость. Сколиоз прогрессирует быстрее, пока позвоночник все еще развивается, и замедляется, когда его рост завершен. Врачи измеряют зрелость скелета по шкале от 0 до 5, где 5 указывает на рост костей взрослого человека.Пациенты с оценкой 0 или 1 обычно имеют 68-процентное прогрессирование кривой, в то время как пациенты в диапазоне от 2 до 4 демонстрируют только 23-процентное увеличение кривой.
  3. Пол. Идиопатический сколиоз поражает больше женщин, чем мужчин, а искривление более 30 градусов в десять раз чаще прогрессирует у девочек, чем у мальчиков. Когда пациенты достигают совершеннолетия, частота сколиоза у мужчин и женщин выравнивается. Однако по мере того, как женщины достигают менопаузы и становятся более склонными к остеопорозу, они могут подвергаться повышенному риску прогрессирования дегенеративного сколиоза.В целом, у женщин, страдающих сколиозом, мы наблюдаем быстрое прогрессирование искривления в двух случаях: когда эстроген вводится в начале скачков роста в подростковом возрасте и когда уровень эстрогена снижается по мере того, как пациенты начинают или заканчивают менопаузу (что приводит к потере плотности костей и костной массы.
  4. ).
  5. Рисунок и размер кривой. Некоторые типы искривлений более склонны к прогрессированию, чем другие. Грудные искривления, которые возникают с правой стороны в 90% случаев, и поясничные искривления, обычно встречающиеся слева, представляют собой два типа искривлений, которые, скорее всего, будут прогрессировать.Размер также имеет значение. Кривые, которые измеряют более 30 градусов Кобба при зрелости скелета, обычно продолжают прогрессировать, в то время как кривые, достигающие 50 градусов или более, вероятно, развиваются быстрее, чем меньшие кривые.

Упражнения для уменьшения дуги сколиоза

Тот факт, что вы уже достигли зрелости скелета, не означает, что уже слишком поздно добиваться уменьшения искривления сколиоза. Если кривые все еще могут прогрессировать, их все еще можно уменьшить с помощью упражнений на кривые.

В то время как упражнения при сколиозе для подростков направлены на обеспечение нормального роста позвонков, упражнения для уменьшения искривления сколиоза для взрослых часто направлены на исправление постурального коллапса и снижение асимметричной нагрузки на позвоночник, что в долгосрочной перспективе снижает риск прогрессирования. Улучшение качества движений и возникающие в результате биомеханические изменения в мягких тканях позвоночника также могут играть роль в минимизации прогрессирования.

Другой подход заключается в использовании тренинга рефлексивного реагирования, в котором используются упражнения на непроизвольный сколиоз, которые переучивают мозг воспринимать другой центр баланса в теле.Сочетая спортивный костюм ScoliSMART и другое специализированное оборудование со специальными упражнениями при сколиозе, пациенты могут развивать новые нервно-мышечные пути, которые помогают сбалансировать осанку и выровнять позвоночник.

Auto Response Training работает для всех со сколиозом, независимо от возраста или размера искривлений. В клиническом исследовании 9 из 10 пациентов, которые использовали программу ScoliSMART, стабилизировали или уменьшили свои кривые, в то время как две трети кривых среднего и верхнего отделов спины сократились на 6 градусов или более.

Взрослые борцы со сколиозом, желающие быстро начать лечение, могут воспользоваться многоплановым подходом с ScoliSMART BootCamp, 10-дневной программой для пациентов с кривизной не менее 25 градусов. Благодаря тренировкам средней интенсивности пациенты тратят время на то, чтобы справиться с прогрессированием искривления, а также учатся выполнять упражнения при сколиозе и продолжают лечение дома.

Тот факт, что кривизна пациента продолжает прогрессировать во взрослом возрасте, не означает, что операция является единственным вариантом. Хотя раннее вмешательство работает лучше всего, даже взрослые с прогрессирующим сколиозом могут остановить прогрессирование и добиться уменьшения искривления, используя правильные упражнения для лечения сколиоза.

Не знаете с чего начать? Пройдите БЕСПЛАТНУЮ викторину ScoliQuiz.”  (рентген не требуется)

Клиника ScoliSMART занимается лечением сколиоза в целом, а не только искривления. Генетическое и клиническое тестирование с применением целевой терапии питательными веществами, экспертные программы лечения в офисе и единственный в мире спортивный костюм ScoliSMART предоставляют пациентам всех возрастов наиболее комплексные, наиболее эффективные и наименее инвазивные варианты лечения, доступные во всем мире.

Как вылечить сколиоз естественным путем

Когда дело доходит до «исправления» сколиоза, прежде всего необходимо четко уяснить, что сколиоз неизлечим.Это означает, что никто никогда не может обещать, что они «лечат» сколиоз, а скорее лечат его или его симптомы. Однако, поскольку пациенты начинают испытывать симптомы, связанные со сколиозом, лечение симптомов без устранения искривления неэффективно. Следовательно, уменьшение искривления и управление прогрессирующим характером состояния почти всегда должно быть целью лечения.

Тогда возникает главный вопрос: как естественным образом справиться со сколиозом? Что ж, нет ничего, что можно было бы сделать для эффективного и естественного лечения сколиоза, скорее есть комбинация естественных методов лечения, которые оказались столь же эффективными или более эффективными, чем инвазивные меры.

[Чтобы узнать больше о том, что такое сколиоз, прочитайте: Что такое сколиоз? . Чтобы узнать больше о том, что вызывает сколиоз, прочитайте: Что вызывает сколиоз? . Чтобы узнать больше о том, насколько серьезным может быть сколиоз, прочитайте: Насколько тяжелым может быть сколиоз? .]

Это важно отметить, так как существует два основных подхода к лечению сколиоза: традиционный метод или естественный (консервативный) метод.Эти школы мысли не полностью противоречат друг другу, а скорее разделяют некоторые схожие и верные концепции о том, как прогрессирует сколиоз. Чтобы понять, почему естественное лечение предпочтительнее традиционных методов, необходимо понять философию и методологию каждой школы мысли.

ТРАДИЦИОННЫЙ ПОДХОД К ЛЕЧЕНИЮ

Первая школа мысли, к которой следует обратиться, — это более инвазивный подход, традиционный метод. Этот подход часто заканчивается рекомендацией хирургического спондилодеза после того, как кривая пациента прогрессирует до определенной точки, которая становится опасной с медицинской точки зрения для внутренних органов и спинного мозга.

Этот метод не считается естественным из-за того, как часто он заканчивается рекомендацией хирургического вмешательства, которое включает использование аппаратных средств, таких как стержни, винты и проволока, для удержания позвоночника на месте во время сращения костей.

Это нельзя считать неинвазивным, поскольку пациент всегда будет сталкиваться с последствиями операции до конца своей жизни.

НАТУРАЛЬНЫЙ ПОДХОД К ЛЕЧЕНИЮ

Естественный подход к лечению сколиоза использует совершенно другой подход при поиске способов лечения сколиоза.Это будет включать в себя комбинацию упражнений, фиксации, физиотерапии и хиропрактики, избегая при этом хирургического вмешательства. Более естественный подход включает сочетание нескольких дисциплин для достижения оптимального результата для пациента.

Проблема с попытками разработать такой естественный подход для пациента или даже врача заключается в том, что эти дисциплины редко объединяются в одном месте. Это не только неудобно, но также может сделать весь процесс фрагментированным и привести к небольшому прогрессу в управлении, поскольку каждый практикующий врач занимается своим делом, не общаясь друг с другом, чтобы сделать каждое лечение синергичным с последующим.

 

Представьте себе пациента, который посещает 5 разных врачей для лечения естественного сколиоза. Им необходимо обратиться к специалисту по физическим упражнениям для специальных упражнений при сколиозе, к специализированному физиотерапевту для терапии, к специализированному хиропрактику для коррекции сколиоза, к специальному массажисту для терапии мягких тканей и к специализированному ортопеду за помощью в фиксации. Если мало или никто из этих специалистов не общается, то индивидуальная сила каждого лечения не будет аддитивной или синергетической.

Вот почему, несмотря на то, что каждая специальность имеет свою собственную силу, лучшим подходом всегда является менее фрагментированный метод, который объединяет каждую специальность в один многогранный подход, где у каждого врача есть единая цель и менталитет, что позволяет отдельным методам лечения работать вместе. , даже лучше.

Это может показаться удивительным для тех, кто ищет естественные решения для лечения сколиоза, но остается одно небольшое неудобство — почти ни один врач не имеет надлежащего образования по каждой из этих специальностей.

ОДИН МЕСТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПОДХОД

Найти место, в котором работают врачи всех этих специальностей, может оказаться непросто, но, к счастью, DC, такие как доктор Тони Налда, вложили средства в развитие таких мест, как Центр уменьшения сколиоза, где разные специалисты по сколиозу могут работать вместе — под одной крышей. создать план естественного ведения, индивидуальный для пациента и согласованный между специалистами.

Поскольку несколько форм лечения могут быть предоставлены в одном месте, это не только повышает приверженность пациентов планам лечения, но также гарантирует, что врачи разных специальностей могут эффективно обсуждать философию лечения и планы ведения, повышая эффективность многогранного лечения.

Общение между практикующими врачами важнее, чем может показаться, поскольку, когда практикующие врачи не общаются, можно получить ортопедическую фиксацию, противостоящую физиотерапии, которую получает пациент, или серию хиропрактики, противостоящую массажу. проводится терапия.

Оппозиция в лечении

Результатом такой оппозиции в лечении является отсутствие прогресса в лечении, больше хлопот для пациента, наряду с более высоким риском прогрессирования искривления.Это сводит на нет синергетический эффект нескольких видов лечения и даже делает их менее эффективными, чем они могли бы быть аддитивно. Это должно подчеркнуть важность наличия одного человека или офиса во главе лечения.

Когда разные специальности не скоординированы, методы лечения могут работать друг против друга, а не друг с другом. Эта потребность в своевременной координации наиболее ярко проявляется при сколиозе подростков, поскольку он может прогрессировать очень быстро. В большинстве случаев есть только один шанс уменьшить кривую до или во время ее прогрессирующего цикла. Это делает все правильно с первого раза чрезвычайно важным, потому что второго шанса может и не быть.

Это также не означает, что естественное лечение вне единого объекта невозможно. Скорее, это должно подчеркнуть, что наиболее эффективный способ естественного лечения сколиоза — это обеспечить, чтобы специалисты не только общались, но и координировали лечение, чтобы каждая специальность работала вместе для достижения общих целей в управлении. Это просто технически сложно за пределами единого учреждения и требует гораздо больше общения и времени от каждого отдельного специалиста и пациента.

ПУТЬ ЗАБОТЫ

Очень интересно, что в медицинском сообществе, когда диагностируется сколиоз, и пациент и врач выбирают консервативный или естественный подход, их почти всегда направляют к хирургу, который руководит лечением.

Обычно это путь направления на лечение при наличии сколиоза:

  1. У ребенка подозревает сколиоз школьный врач, который затем направляет к педиатру для подтверждения диагноза.
  2. Педиатр подтвердит диагноз и направит пациента прямо к хирургу-ортопеду.
  3. Хирург-ортопед будет управлять планами лечения до и во время любых планов операции.

Это должно беспокоить любого родителя, понимающего ценность естественного и консервативного управления здоровьем. Пациента отправляют прямо к хирургу, чья работа заключается в консультации и проведении операции, даже если пациент предпочитает избегать инвазивных процедур.

Безоперационное лечение

Это может показаться нелогичным, если целью эффективного лечения является избежание инвазивных процедур и увеличение положительных результатов лечения пациентов. Если вы пытаетесь пройти наименее инвазивное лечение, то можно подумать, что первой остановкой пациента будет обращение к практикующему врачу, специализирующемуся на естественном (неинвазивном) лечении сколиоза. Пациенту, который пытается избежать хирургического вмешательства, не нужно, чтобы его нехирургическое лечение проводил практикующий врач, специализирующийся на хирургических вмешательствах, специфичных для сколиоза, например детский хирург по поводу сколиоза или взрослый хирург-ортопед, специализирующийся на сколиозе.

Учитывая, насколько специализирована медицинская практика ортопедической хирургии и насколько сложна хирургия сколиоза, кажется маловероятным, что хирург, потративший 12 лет на совершенствование своих хирургических навыков и продолжающий изучать все методы и методы, связанные с изменение практики хирургии сколиоза — также будет соответствовать всем естественным методам лечения сколиоза, таким как реабилитация, терапия, физические упражнения и уход за хиропрактикой. Это может сделать только практикующий врач, специализирующийся на лечении естественного сколиоза, поскольку у хирургов есть хирургическое лечение и методы, которым нужно постоянно следовать, а также заниматься хирургией.

ПУТЬ ЛЕЧЕНИЯ

Наличие промежуточной остановки между поставщиком первичной медико-санитарной помощи и хирургом, специализирующимся на лечении сколиоза, может стать решением проблемы существующей системы.

Путь лечения и направления может быть следующим:

Во-первых, лечащий врач должен провести скрининг на сколиотическое искривление и вращение и направить к врачу, специализирующемуся на консервативном лечении сколиоза.

Во-вторых, врач, специализирующийся на консервативном лечении сколиоза, может попробовать естественные подходы, чтобы любое время между постановкой диагноза и возможной операцией было потрачено на уменьшение искривления или замедление прогрессирования, а не на ожидание, пока оно ухудшится (как это часто делают хирурги-ортопеды), или на устранение искривления. вообще нужна операция.

Наконец, и только в том случае, если сколиоз не отвечает (или недостаточно поддается) на консервативное лечение, пациента можно направить к специалисту по сколиозу, который может помочь пациенту решить, подходит ли ему более инвазивный подход к лечению.

В Соединенных Штатах это нетипичный опыт пациента со сколиозом. Как правило, их сразу направляют к хирургу, который является специалистом в области хирургического вмешательства, но не консервативного лечения. Без злых намерений, но часто из-за незнания консервативных методов, хирург часто рекомендует пациенту практически ничего не делать, пока кривая не станет «достаточно плохой», чтобы оправдать их специальность лечения — хирургию.

Консервативный подход к лечению

Эта фрагментация и различие в опыте консервативного лечения создают разделение между теми, кто верит в его эффективность, и теми, кто не верит, потому что люди классифицируют все консервативные методы лечения как имеющие одинаковую степень эффективности. Это похоже на то время в прошлом, когда большая часть мира думала, что самолет никогда не сможет летать. Это было наполовину правдой, так как плохо спроектированные самолеты никогда бы не оторвались от земли.Однако правильно сконструированный самолет мог летать, и с тех пор летает. Это также верно и для консервативного лечения сколиоза, поскольку плохо разработанные планы консервативного лечения не имеют шансов на успех, в то время как правильно разработанная программа может работать, и она работала для многих пациентов.

Вот почему в настоящее время в Соединенных Штатах наблюдается такой низкий уровень успеха консервативного лечения сколиоза — за управление вариантами консервативного лечения назначают не того врача. Хирург не будет экспертом во всех вещах, которые могут предотвратить необходимость хирургического вмешательства. Вместо этого они будут экспертами в области хирургии, подчеркивая, почему пациенты, находящиеся под их опекой, часто идут по этому пути лечения. Естественный путь лечения эффективен, когда он скоординирован и сразу же предлагается пациентам.

Выбор лечения

Хорошей новостью о системе здравоохранения в Соединенных Штатах является то, что пациентам часто предоставляется выбор лечения. Столкнувшись с диагнозом сколиоз, пациенты (и их семьи) могут выбирать между традиционным или естественным (консервативным) лечением.

Традиционный метод чаще всего включает наблюдение, индивидуальную фиксацию и хирургическое вмешательство. Это наблюдение часто проводится просто для наблюдения за тем, когда пациент сможет пройти операцию из-за прогрессирования, а не для уменьшения искривления. Это также часто заканчивается операцией по сращению позвоночника, при которой используется аппаратное обеспечение, чтобы заставить позвонки соединиться вместе в надежде, что это уменьшит кривизну.

Менее инвазивный путь естественного лечения сочетает в себе несколько специальностей, включая терапию, физические упражнения, укрепление, реабилитацию и хиропрактику.Единственным недостатком этого подхода является то, что если вы следуете рекомендациям лечащего врача, этот план часто фрагментирован, поскольку им руководит хирург, а не специалист по неинвазивному сколиозу.

Заключение

Лучший совет, которому следует следовать при любой медицинской проблеме, по поводу которой человек обращается за лечением, — это всегда убедиться, что практикующий врач, выбранный для управления лечением, специализируется на этом заболевании. Чтобы увидеть реальные результаты и предоставить пациентам наилучший уход, найдите практикующих врачей с наибольшим образованием и подготовкой, чтобы сделать их экспертами в этом состоянии.Только тот, кто специализируется на состоянии, будет полностью в курсе последних исследований и достижений, связанных с ним.

Хотя естественный подход может оказаться полезным для пациентов с точки зрения эффективности и возможности избежать инвазивной хирургии, он может потерпеть неудачу при неправильном лечении. Поскольку предпосылка естественного подхода заключается в объединении нескольких методов лечения, если эти методы лечения не работают вместе или, что еще хуже, работают друг против друга, то они наверняка будут гораздо менее эффективными, если они вообще что-то делают.Чтобы естественные методы лечения работали должным образом и давали такие же положительные результаты, как и у многих других пациентов со сколиозом, планы лечения, включающие мультимодальные подходы, должны управляться одним практикующим врачом (или как можно меньшим количеством практикующих врачей), который специализируется в лечении сколиоза.

.
Как вылечить сколиоз в домашних условиях: Как лечить сколиоз

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.