Разгрузочный день — «Разгрузка на курице. Мясоеды, давайте худеть вкусно. Как я похудела на 45 кг.»
Я похудела на 45 кг и продолжаю дальше.
Так случилось, что последние лет 13 своей жизни я была очень очень толстой. И с каждым днем становилась все больше и больше.
И вот настал тот прекрасный 2014 год, когда я все таки смогла преодолеть себя и стать красивой.
Худела я по системе минус 60. Для очень толстых людей это идеальное питание. Когда еда как наркотик, и отказаться от чего-то не хватает ни силы, ни воли.
На этой системе за 8 месяцев у меня ушло около 35 кг. Было питание и очень много спорта. Подробнее об этом в отзыве про эту систему.
И вот настал тот прекрасный момент, когда я была уже не в 64-66 размере, а в 56. Все еще толстушка, но уже весьма довольная собой.
И тут «Мириманова» дала сбой. Не отрицаю и своей вины. Я поверила в себя, распустила мозги и увеличила порции. Итог — даже немного поправилась.
Но к счастью вернуться к прежней жизни мне уже не позволят мои «коллеги по похудению».
Мы вместе питаемся, занимаемся спортом и контролируем вес. поддерживаем друг друга. Кому интересно — можете в Одноклассниках найти Хочу похудеть (г. Юрга) это не группа, а человек
Начинали мы вшестером 2 года назад, сейчас в нашей команде более 100 человек, в том числе с нами стройнеют и девочки из других городов заочно.
Наши занятия спортом в центре города. Горожане уже почти привыкли
Лишнего веса у меня еще очень много. Поэтому пришлось пересмотреть свое питание. И с января 2016 года я начала правильное питание.
Нашему организму очень полезно устраивать разгрузочные дни. Но для меня всегда это было большой проблемой. Я не могу сидеть на кефире или огурцах. чувство голода сильно мучает и начинает болеть желудок. Мне нужно мясо.
И я попробовала куриную разгрузку. Не соблюдаю рецептов из интернета.
Делаю все максимально просто и сытно. Беру целую курицу ( 1,5 кг). разрезаю на кусочки и ставлю тушиться на 1,5 часа в мультиварку. Солю только уже готовый продукт перед употреблением.
Кому то покажется много, но в данном случае имеет значение принцип моноедения.
Даже проголодаться не успеваю. Ем мясо небольшими порциями в течении дня.
Чувствую себя превосходно. Сытой, но не объевшейся.
ВАЖНО — в этот день не добавлять другие продукты.
На утро ощущение легкости и комфорта. И на весах сразу минус 0,5-1 кг.
Как же прекрасно, что можно питаться вкусно и стройнеть. А я все еще иду к своей цели.
За последние пол года у меня ушло 10 кг. Медленно и верно. К НГ хочу скинуть еще 10 и пока сделаю паузу.
Сейчас мой вес 78 кг, при росте 155 см.
Такой я была 2 года назад (как страшный сон)
И вот такая я сейчас. при моем росте мне еще далеко до идеала, но какой же прекрасной я себе кажусь (извините за хвастовство).
irecommend.ru
Гречневая диета — «23 кг-легко!!!Приятного аппетита!!!»
Борьбу с лишним весом веду давным давно и очень медленно вес уходит. Опробывала и эту диету.Тут сразу хочется оговориться,что за эффективность я бы поставила 5,но если питаться одной гречкой,можно лишиться своего драгоценного здоровья! Поэтому я нашла вкуснейший для себя рецепт и дополнила диету своими коррективами..Итак
Что можно:
— Гречка.Конечно она родимая.готовлю я ее на воде в мультиварке.без масла и всех вредностей. Крошу туда часть вареной куриной грудки(можно мелко сырую) и кучу зелени. Знаете вот и весь секрет вкусной гречки! калорий там минимум пользы максимум. Вреда такое блюдо не принесет,т.к. помимо гречки там есть курица-источник белка.Зелень- витамины, которые не дадут встать обменным процессам колом.
-Соевый соус который я добавляю в гречку. Очень вкусно и не калорийно.Только покупайте хороший сосус. Гречка уже не стоит в горле ,а превращается в очень даже вкусное блюдо!!!
-Шоколад. Наверное сейчас 99% девушек восхищенно вскликнули- УРА!!!!Но шоколад не значит 2 кг за раз)Я покупаю самый любимый шоколад,ломаю его на кубики,такие маленькие маленькие кубики.Можно съесть 1 кубик с утра.Вы скажете,что это на зубок,но когда совсем нет сладкого в рационе,этот кубик хватает на кружку чая!!!!
-Кофе. Да соглашусь,вредно,но лично я не могу без него. Он у меня отбивает аппетит!!!Пью растворимый без сахара иногда с молоком.
— 1 ч.л. меда в день. Тут все ясно. Мед – это склад витаминов,так нужных для поддержания красоты в момент диеты.
И конечно пьем.много пьем.
Итог. Я не могу сказать,что я скинула вес только благодаря диете, были и обертывания(какие можете посмотреть в моих отзывах) и спорт .Я просто помешалась на удобном спорте. Но скажу одно ,мой вес был 60,потом я поправилась до 98!!!!!!!сейчас 75..23кг ушло,надеюсь безвозратно.Девочки делитесь своим опытом,кому удалось похудеть и какими способами!!удачи!
irecommend.ru
преимущества и недостатки, варианты, результаты и отзывы
Содержание статьи:
Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе.
Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть.
Польза куриной диеты
• Большое количество белка, которое содержится в мясе птицы, хорошо усваивается, позволяет укрепить мышцы и сделать тело более рельефным. Сокращение жира в рационе позволяет быстрее избавиться от лишних объёмов.
• Куриное мясо считается диетическим продуктом и его часто рекомендуют употреблять в пищу тем, кто страдает от гипертонии, ишемической болезни сердца и многих хронических заболеваний.
• Присутствие помимо белка витаминов и микроэлементов позволяют нормализовать обмен веществ.
Самым полезным считается куриное филе, где содержание белка самое высокое, а жира практически нет.
Недостатки куриной диеты
• Недостаток жиров, что при длительном воздержании может стать причиной проблем со здоровьем.
• Отказ от соли в течение длительного времени также может вызвать нежелательные последствия для организма в виде хрупкости костей.
• Избыток белка часто отражается на состоянии желудочно-кишечного тракта, поскольку белок трудно переваривается.
• Возможное ухудшение состояния волос, кожи и ногтей.
Противопоказания
• Возраст до 18 лет и старше 55 лет.
• Беременность и период лактации.
• Проблемы со здоровьем почек, сердца или ЖКТ.
• Любые хронические заболевания.
• Период восстановления после тяжёлой болезни или перенесенной операции.
Особые рекомендации тем, кто собирается похудеть на курином мясе
• Перед приготовлением тушку необходимо очистить от шкурки и жира.
• Лучше всего запекать мясо, варить его или готовить на гриле.
• Количество воды ежедневно не менее 2 литров.
• Жирная пища, копчёности, сладости и кондитерские продукты – под запретом.
Куриная диета на 7 дней и более
По сути, диета на курином мясе относится к белковым диетам, а потому идеально подходит тем, кто тренируется в спортзале и хочет быстро сделать своё тело рельефным, стройным и подтянутым. За счёт низкого содержания углеводов, начинается процесс расщепления жировых отложений и результаты похудения становятся очевидными очень скоро.
Единственное, что хочется посоветовать: любая диета и ограничения в рационе приводят к тому, что питание становится несбалансированным. Это весьма нежелательно и продолжать диету более 7-10 дней не стоит, чтобы не нанести вред организму.
Первые 3 дня являются подготовительными. С утра каждого дня варите 600-700 г нежирного куриного мяса (лучше филе). Мясо нужно съесть в течение дня, разделив его на несколько порций. Обязательно пьют чистую воду и несладкий чай или отвары трав.
По прошествии 3 дней начинается основной этап похудения. Общая калорийность не превышает 1500 ккал в день. Каждый приём пищи должен состоять наполовину из мяса курицы, приготовленного на пару. Также можно есть каши, сваренные на воде, овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Исключают из рациона кондитерские изделия, копчёности, жареные продукты.
Варианты диеты с куриным мясом
Диета на курице и овощах
Максимальный срок диеты составляет 3 недели. Средний отвес составляет 5-10 кг. Примерное меню:Завтрак. 200 г куриного филе, 100 г овсяных хлопьев, сваренных на воде, 1 яблоко.
Обед. 200 г куриного филе, 200 г салата, 1 грейпфрут.
Полдник. Стакан фруктового или овощного сока.
Ужин. 200 г отварного куриного мяса, 150-200 г салата из свежих овощей.
Рацион можно разнообразить, употребляя в пищу разные овощи и фрукты, зелень и немного орехов.
Диета на курице и гречке
Такой рацион питания можно считать достаточно сбалансированным и придерживаться его можно до 1 месяца. Самые лучшие результаты похудения – минус 3 кг за неделю.
Итак, с вечера заливаем кипятком стакан гречневой каши и в течение следующего дня придерживаемся такого меню:
Завтрак. 150 г гречневой каши, чашка несладкого чая.
Ланч. 250 мл нежирного кефира.
Обед. 200 г куриного филе, 100 г гречневой каши, 1 помидор.
Полдник. 250 мл нежирного кефира.
Ужин. 100 г гречневой каши, стакан несладкого чая.
Диета на курином мясе и яблоках
Рацион рассчитан на 9 дней, однако, по правде говоря, меню довольно скудное и диету можно назвать очень строгой. Если придерживаться советов в точности, можно похудеть на 5-6 кг за весь период.
1-3 дни – ежедневно съедают по 1,5 кг кисло-сладких яблок.
4-6 дни – ежедневно съедают по 500 г отварного куриного филе.
7, 8 день – ежедневно выпивают по 1,5 л нежирного кефира.
9 день – 1,5 л куриного бульона.
Диета на курице и твороге
Рассчитана на 5 дней, а похудеть можно на 3-4 кг. Для достижения лучших результатов необходимо принимать пищу каждые 2 часа, примерно по такой схеме:
8.00 – несладкий кофе или чай без сахара.
10.00 – салат из тёртой моркови с добавлением лимонного сока.
12.00 – 2 апельсина или яблока.
14.00 – 100 г отварного нежирного куриного мяса.
16.00 – 100 г нежирного творога, 1 яйцо.
18.00 – салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом.
20.00 – 250 мл нежирного кефира.
Диета на куриной грудке и огурцах
Система питания рассчитана на 3 дня. Оптимальные результаты – похудение на 3-4 кг.
Чтобы похудеть на несколько килограммов, необходимо ежедневно съедать 1 кг свежих огурцов и 500 г отварного куриного мяса. Огурцы можно заменить лёгкими салатами из свежих овощей.
Диета на курице и рисе
Краткосрочный рацион питания, рассчитанный на 3 дня. Меню идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить 1,5-2 кг.
Завтрак. 1 зелёное яблоко, 100 г рисовой каши, сваренной на воде, без соли и масла.
Ланч. Несладкий чай или компот из сухофруктов.
Обед. 150 г отварного мяса, 100 г рисовой каши, 2 огурца.
Полдник. Стакан травяного чая, 1 грейпфрут.
Ужин. 150 г отварного мяса, овощной салат.
Диета на курице и кефире
Рацион идеально подходит для проведения разгрузочных дней и позволяет сбросить пару килограммов перед важны
cosmetology-info.ru
Вкусная диета на курином мясе поможет похудеть на 15 кг — Фигура
Питаясь полезными блюдами из курицы за 6 недель и 3 разгрузочных дня можно похудеть на 15-20 кг.
Мясо курицы ценится диетологами за то, что оно бедно жиром и богато полноценным белком. Благодаря этому, оно отлично насыщает, одновременно помогая восстановлению мышечной ткани и поддерживая метаболизм в организме на высоком уровне. Еще один плюс: это мясо — самое доступное по стоимости, и позволить его могут себе буквально все.
Не рекомендуется к употреблению только кожица – в ней содержится холестерин, который может навредить вашему здоровью. По большому счету, курицу лучше покупать на рынке. Только берите не бройлера, а первый сорт, или, как ее называют, «птицу на суп». Можете сделать еще проще – приобрести куриное филе из грудки. Так вы купите самое обезжиренное мясо, а это позволит дополнительно уменьшить калории, пишет jagodicy.ru.
Меню диеты на курином мясе
Начинать куриную диету предполагается с трехдневной разгрузочной серии. Сначала взять 700 г филе из грудок, отварить или приготовить на пару, при желании — полить лимонным соком. Мясо охладите, разделив его на 5-6 порций, которые вы будете кушать в течение дня, а между приемами пищи устраивать 2-3 часовой отдых для желудка. Пить в эти дни постарайтесь только чай (зеленый) и чистую воду. Другими напитками и кофе вы создадите лишнюю нагрузку на свои почки и печень, а эти органам и так приходится нелегко при соблюдении монодиеты на белковых продуктах.
Второй этап диеты на курином мясе длится от 2 до 6 недель. Учтите, что вы должны просчитать рацион так, чтобы у каждой порции еды половину составляло обезжиренное мясо курицы, приготовленное на пару или отваренное. Куриный бульон можете пить. Его калорийность не учитывается, если он сварен из грудок. По своей общей энергетической ценности рацион должен иметь 1200-1600 ккал. Количество приемов пищи – пять или шесть, каждые 2-3 часа.
Чтобы составить меню диеты на курином мясе на каждый день, используйте схему:
На завтрак: курятина — 150 г, салатные овощи — 150 г, к салату — 1 ч.л. масла растительного.
На второй завтрак: курица — 100 г, яблоко среднего размера.
На обед: курица — 150 г, каша — 150 г или крупная печеная картофелина.
Для перекуса: мясо курицы — 100 г, салат — 100 г, или заменить овощным пюре.
На ужин: бульон куриный, куриное мясо — 50 г, овощи — 150 г.
Не разрешается есть кашу чаще, чем 1 раз в день. А овощи в салате нужно варьировать. Пить надо чай, кофе (2 чашки в день), воду, а от подслащенной газировки откажитесь совсем. По субботам следует устраивать день разгрузки: куриное филе — 500 г, плюс 300 г ананаса, нарезанного кубиками, зеленый салат в неограниченном количестве. Из этих продуктов приготовьте салат, разделите на 5 порций и употребляйте в течение дня.
Отзывы о диете на курином мясе
Как отзываются о куриной диете, вы можете найти и на сайтах о похудении, и на форумах бодибилдеров. Удивляться не приходится, т.к. по сути, куриная диета представляет собой всего лишь примитивную схему «сушки». Здесь однообразие побеждает порой здравый смысл, и это ее большой минус. Не нанося ущерба питательной ценности, можно заменить куриное филе любым филе постной рыбы, морепродуктами или постной говядиной. Можно взять творог низкой жирности или яичные белки. В принципе, допустимо брать и куриную диету в «чистом виде», описанную выше. Подойдет она также для похудения.
Однако главное здесь – не переусердствовать. Белковые диеты, а к ним относится и куриная диета, строго запрещены тем, у кого имеются любые недостатки в работе печени и почек. Беременным женщинам и кормящим матерям не стоит экспериментировать с такими диетами. А всем остальным лучше предварительно пройти обследование у врача и выяснить, можно ли им худеть на белковой диете.
krasotka.postimees.ee
Диета на куриной грудке и овощах: отзывы
Блюда из куриного мяса знакомы каждому. Они очень сытные и разнообразные, ведь из куриного мяса можно приготовить и простую пищу, и изысканные блюда.
Куриная грудка содержит мало калорий
Также куриная грудка занимает почетное место в списке низкокалорийных продуктов. Поэтому диета на куриной грудке считается достаточно питательной и помогает сбросить до 6 кг за 1 неделю.
Основные преимущества диеты
Эффект от диеты длится долго
В составе куриной грудки более 90% аминокислот, которые восполнят ежедневный баланс в организме. Из-за высокого содержания белка грудки включены в меню спортсменов, которые набирают мышечную массу.
Рекомендуем прочитать
Если кушать куриную грудку, предварительно очистив ее от кожи, то в ваш организм попадет всего 130 калорий из 100 грамм готового продукта. Вот основные преимущества курино-овощного диетического меню:- Продукты медленно усваиваются организмом, и чувство голода во время диеты практически отсутствует.
- Во время диеты сжигается жир, ускоряется метаболизм, а мышечная масса, наоборот, нарастает.
- Эффект похудения не теряется после окончания диеты.
- Такое питание будет полезным, если во время диеты вы будете заниматься спортом. Питательное мясо дает силы для занятий.
Особенность диеты на куриной грудке заключается в том, что во время нее необходимо есть много овощей, чтобы корректировать дозировку белка.
Эта диета не оказывает давления на кишечник, не провоцирует запоры, не тормозит работу почек.
Как правильно питаться во время куриной диеты?
В шкурке содержится много жира
Во время диеты придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Готовьте пищу на пару, варите ее, запекайте. А от традиционной жарки на сковороде придется отказаться.
- Нельзя солить блюда, но можно класть приправы.
- Грудку можно несколько раз заменить другим куриным мясом. Но с него нужно предварительно снять шкурку, в которой содержится большое количество жиров и холестерина.
Куриная грудка и овощи: базовое меню на каждый день
Овощной или фруктовый салатик не навредит фигуре
Существует несколько вариаций куриной диеты. Первый – базовый, во время которого лимитируется норма суточных калорий до 1200. Около 600 отводится куриной грудке, а вот остальные продукты вы выбираете сами. Во время базовой диеты можно позволить себе овощной салат, фрукты, рис, гречку или стакан кефира.
Во время диеты правильно составляйте меню, для этого можно использовать таблицы калорийности.
Также стоит разбить всю планируемую еду на 5 или 6 приемов, соответственно, по 200 калорий на каждый. Так, вы можете съесть 100 грамм курицы и салатик из огурцов и помидоров.
Куриная диета: диета на куриной грудке — меню и отзывы | Быстрая диета (Видеоверсия)
🌹СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ
Диета на курице Как похудеть на 9 кг за 9 дней
Куриная грудка рецепты для диеты
КУРИНАЯ ДИЕТА для похудения — ПОЛНОЕ МЕНЮ. Простая диета
куриная грудка похудеть
Худеем вкусно! Гречка с куриной грудкой! Трансформация online/
Куриная диета. До МИНУС 7 кг. Варианты и меню куриной диеты.
Вы на диете?Куриная грудка запеченная в духовке!
ФИТНЕС РЕЦЕПТЫ куриная грудка в кефире с чесноком
Запрещено пить высококалорийные напитки, покупные фруктовые соки и есть готовую покупную пищу. Необходимо пить 1,5 литра воды, разрешен чай и вкусный кофе без сахара, в сутки можно выпить бокал сухого красного вина.
Отзывы о базовой диете положительные, за 5–7 дней можно избавиться от 5 лишних килограммов. Если сочетать диетическое мясо с физическими нагрузками, то вскоре вы будете хвастаться кубиками пресса и подтянутыми ягодицами.
Монодиета на диетической грудке
Цыпленок прекрасно подходит для диеты
Монодиета была придумана Маргаритой Королевой. Диета длится 3 дня, и во время нее вы будете ежедневно готовить цыпленка. Его варят, после чего очищают от шкуры и отделяют от костей. Все, низкокалорийное блюдо готово, разделите его на 5–6 порций, ешьте в течение суток.
Отзывы о монодиете воодушевляют: до 4 кг лишнего веса как не бывало.
Цыпленок с ананасами для вкусного похудения
Нельзя заменять курицу и ананасы на другие продукты
Ананас – прекрасное украшение любой диеты. Мало того что он вкусный, еще и жировые отложения сжигает стремительно. В комплексе с мясом цыпленка тропический фрукт воздействует только на жир, а вот мышечная масса не теряется.
Ананасно-куриная диета с грудкой – еще одна разновидность монодиет. Так как во время нее вы в течение первых трех дней едите вкусные ананасы, последующие 3 – грудки, в оставшиеся 3 дня едите ананасы и грудки вместе.
За 9 дней вы можете потерять до 6 кг лишнего веса и избавите организм от стрессов, которые провоцирует резкое ограничение привычного меню. Но курицу и ананас нельзя заменить другими продуктами. Диета запрещена людям, которые страдают от язвы, сахарного диабета, повышенной кислотности желудка.
Суп из цыпленка, который сжигает жир
Куриный бульон хорошо утоляет голод
Жиросжигающий суп с куриной грудкой – это настоящая легенда. Его использует большое количество женщин, чтобы быстро и эффективно похудеть. Сварить такой супчик очень легко, но его вкус специфический и не каждому придется по душе. Но что говорить о вкусе, если за 5 дней суп справится со сжиганием 5–7 лишних килограммов? Давайте скорее узнаем рецепт чудесного первого блюда.
Итак, главный компонент супа – куриный бульон. Он сытный, притупляет чувство голода и отлично насыщает. Далее, для супа используется стандартный овощной набор. Это лук и морковь, картофель, капуста и томаты. Во время приготовления не забудьте об ароматной зелени и чесноке, петрушке, укропе и базилике. Чем больше приправ, тем суп вкуснее.
Особенность приготовления супа заключается в том, что овощи и мясо варятся раздельно.
Сначала вам нужно отварить грудки, после чего их извлечь из бульона и положить в него мелко нарезанные овощи. Их варят 20 минут, добавляют приправы, зелень и чеснок, и томят на маленьком огне еще 5 минут.
Когда суп снят с огня, в него мелко нарезают грудки куриные, но не солят.
Как есть такой суп?
Диета длится не более 2 недель
Суп варится 1 раз в день, ежедневно вы должны съесть 3–4 порции первого блюда, около 200 грамм в одной порции. Другие продукты запрещены, но можно пить чистую воду. Так, с первого дня вы начнете терять от 200 грамм до 1,5 кг в сутки.
Диета на жиросжигающем супе длится до 14 дней, дольше ее применять нельзя. Курино-овощной суп по рецептуре похож на диетический боннский. Но не стоит их путать, это два разных блюда!
Преимущества и недостатки диеты на куриной грудке
Соль запрещена во время диеты
К преимуществам любой куриной диеты, безусловно, относится ее питательность. Читая отзывы девушек, можно узнать о том, что во время диеты не кружится голова, не появляется изжога, исключение – диета с ананасом, вес уходит равномерно. Также после окончания диеты нет резких прибавок килограммов, конечно, если сразу же не начинать есть сладкое, соленое и жирное.
Минус всех куриных диет – отсутствие соли в меню. Особенно если диета длится больше 5 дней. Но справиться с этой проблемой вам помогут ароматные приправы и соевый соус, он низкокалорийный и не входит в список запрещенных продуктов.
aranetta.ru