Содержание

Лечение эссенциального тремора рук в Екатеринбурге

Тремор рук – это довольно распространенный синдром, при котором наблюдается дрожание пальцев и кистей. Многие считают, что такое заболевание можно обнаружить у престарелых и пожилых людей, но не реже трясутся руки у молодых девушек и парней и даже у подростков.

Нервная дрожь в руках – это необязательно симптом серьезного заболевания из неврологии. Такую реакцию у организма может вызвать сильный страх, переизбыток эмоций, прием определенных препаратов. Но если дрожь в руках при волнении и без него становится постоянным спутником, то это говорит о серьезных нарушениях в организме. В этом случае нужно обязательно обращаться на консультацию к врачу в медицинский центр, где будет проведена диагностика проблемы и подобрано подходящее лечение.

Почему появляется тремор рук

Причины появления тремора рук у взрослых могут быть разнообразными. Если начали сильно трястись руки, то это значит, что существует две причины:

  • психоэмоциональная, когда руки трясутся непроизвольно, иногда не слушаются под влиянием повышенной нервной возбудимости, после выброса эмоций обычно дрожание рук исчезает;
  • физическая, когда руки стали трястись постоянно, дрожат пальцы при контакте с мелкими предметами или же даже в случае полного спокойствия. Причины в этом случае связаны с нарушениями и болезнями организма.

Иногда причиной тремора на правой и на левой руке может стать похмельный синдром.

Лечение

Лечение для каждого пациента подбирается индивидуально:

  • хирургические манипуляции, позволяющие избавиться от эссенциального тремора;
  • терапия диетами – иногда внезапный тремор может появиться из-за злоупотребления кофе, жирными и острыми блюдами;
  • апитерапия – стандартная методика воздействия на болезнь при помощи пчел;
  • гидротерапия, в частности контрастный душ – услуга повышает иммунитет, улучшает кровообращение и укрепляет нервную систему;
  • медикаментозное лечение – приём антидепрессантов, ингибиторов, противосудорожных препаратов.

Иногда дрожь в руках и головокружение в сочетании могут быть признаком переутомления. Но если симптомы проявляются регулярно, то понадобится запись в клинику, чтобы врач поставил диагноз болезни.

Почему трясутся руки от волнения

08. 12.2020

Так или иначе каждый из нас сталкивался с волнительной ситуации, при которой ощущалась дрожь в руках. Это явление наблюдается не только у пожилых, стеснительных или больных людей, но и у тех, кто не жалуется на проблемы со здоровьем. Тремор рук не всегда оказывается случайным, поэтому важно разобраться в причинах его появления и не игнорировать методики лечения, если его возникновение небезосновательно.

Почему трясутся руки от волнения?

Тремор становится самой заметной реакцией организма на стресс. Врачи не считают это явление патологическим за исключением случаев, в которых оно имеет системный характер. Характеристика колебаний, испытываемые, когда дрожат руки, зависят от силы испытываемых переживаний, здоровья нервной системы, эмоциональности, нервных перегрузок и образа жизни.

Если человек обладает устойчивой нервной системой, то дрожание будет едва заметным, а те, кто отличается слабонервностью, могут столкнуться с практически неконтролируемым приступом тремора.

Если по завершении стресса дрожание рук не проходит, необходимо обратиться к врачу. Эмоциональные люди могут сталкиваться с ним при любом всплеске эмоций, забывая о треморе, как только волнительный момент проходит. Подобное состояние характеризуют как истерическое. Особенно, если оно сопровождается плаксивостью, сменой настроения, смехом или криком.

Особенности дрожи в руках

Руки начинают дрожать из-за переизбытка адреналина в организме. Специалисты классифицируют подобное дрожание, разделяя тремор по:

  • продолжительности;
  • направленности;
  • частоте;
  • степени контроля;
  • первопричинам появления.

Различают физиологические причины появления тремора, которые наблюдаются ввиду внешних факторов, и патологические, сопутствующие заболеваниям. Патологический тремор часто становится симптомом болезней Альцгеймера и Паркинсона, новообразований в головном мозге, диабета, анемии, рассеянного склероза. Дрожание рук может сопровождать развитие остеохондроза, свидетельствовать о микроинсульте, сигнализировать о наличии недуга генетического характера и о скачках артериального давления.

Физиологический тремор появляется при раздражении, смены температуры окружающей среды, перегрузках, алкогольной интоксикации, употреблении кофе, отравлении, частой работе с мелкими предметами. Последнее наблюдается в работе ювелиров, швей и т. п.

Чтобы избавиться от дрожания рук, в первую очередь необходимо установить причину возникновения тремора. Можно предпринимать расслабляющие мероприятия, но при регулярных возникновениях подобного состояния необходимо обратиться к врачу во избежание серьезных проблем со здоровьем. Отдых, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, качественный сон помогут избавиться от дрожи в руках. Специалисты также рекомендуют развивать мелкую моторику, чтобы укреплять пальцы.

Больше интересной информации о дрожи в руках и других состояниях, сопутствующих стрессу и тревожности вы найдете на сайте https://www. evolucionika.ru/. Здесь же описаны методики, которые помогут забыть о неприятных ощущениях и вернуться к гармоничному самочувствию.


Начинает трясти при испуге что делать. Что делать, если при волнении трясутся руки? Почему трясутся руки при волнении

Часто от ВСДшника или невротика можно услышать настороженный вопрос: «Почему у меня так часто трясутся руки? Ведь далеко не всегда я нахожусь в состоянии сильного стресса, когда им «положено» дрожать». Действительно, когда все анализы показывают отсутствие органических патологий, а нервная система кажется мирной, что побуждает руки трястись?

Проделки адреналина – громкие и тихие

Если у вас вегето-сосудистая дистония, невроз любой формы или частые, хронические стрессы, вы должны знать: ваша ЦНС только делает вид, что задремала. На самом же деле в ней продолжают происходить разные процессы, управляющие вашими органами и системами. И, если вы не бьетесь в истерике, это совсем не значит, что в крови отсутствует адреналин!

Когда у человека трясутся руки при волнении, здесь многое понятно. Таким тремором, проявляющимся в ситуации страха, природа наделила многих живых существ. Например, у кошек в опасной ситуации начинает дрожать хвост – и это нормальное проявление испуга. Чтобы убежать или выжить, нужно как можно больше энергии, и организм производит её сам: выделяется адреналин, учащается ритм сердца, повышается АД, а мышцы начинают дрожать в боевой готовности – будто само тело говорит: бей или беги! У некоторых людей дрожат руки, а у некоторых – колени, челюсти, пальцы, брюшные мышцы.

У организмов разные реакции, и кто-то даже при смертельной опасности может совсем не трястись. А некоторые организмы настолько чувствительны, что даже маленькая порция адреналина, ненароком выделившаяся в кровь, заставляет их руки плясать. А человек недоумевает: откуда ? Так, у ВСДшников, невротиков, ипохондриков происходит регулярная «поставка» гормона стресса в кровь, которую они морально не чувствуют. Ещё бы, после бурных и приступов страха уже вырабатывается привычка к гормону. Он становится чем-то вроде туалетной воды, которую со временем перестаёшь ощущать, если только не вылить на себя пол флакона. Однако тело не всегда считается с нашими привычками и реагирует на адреналин так же, как сердце дистоника может реагировать на смену погоды/магнитную бурю. Человек ещё не проснулся и не выглядывал в окно, а сердце уже пляшет.

Трясущиеся руки: причины и предпосылки

Если у вас трясутся руки от нервов, а доктора утверждают, что все органы (а особенно мозг, щитовидка и печень с почками) здоровы, вам следует более внимательно отнестись к своему психологическому состоянию. Какие причины могут вызывать ?

Причина Предпосылка Процесс
Постоянное сдерживание эмоций Любые стрессы могут стать поводом для выброса адреналина и готовности организма к бою. Телу всё равно, что это: важное выступление перед огромной аудиторией или собеседование, или волнительное свидание. У организма своя природная программа. И если ваш разум понимает, что сбегать никуда не надо, и волноваться тоже не надо, то телу этого не объяснишь. Вся энергия, которую организм моментально подготовил для потенциально опасной ситуации, подавляется вами – в некоторых ситуациях просто неуместно ни дрожать, ни показывать страх/гнев. В итоге внутреннее напряжение растёт и позже прорывается наружу в виде тремора. Часто это именно руки. Кстати, чем человек больше старается быть сдержанным по жизни, тем чаще у него дрожат руки в полном, казалось бы, спокойствии.
Психогенный тремор Если невротик часто фокусирует все свое внимание именно на руках, постоянно пытается проанализировать их состояние, то неудивительно, что он будет чувствовать руки как ничто другое в своём организме. И дрожь, которую он будет ощущать, может оказаться фальшивой, мнимой. Чем сильнее мы зацикливаемся на каком-либо органе, тем ярче мы ощущаем его. Вы даже можете попробовать провести такой эксперимент сами. Вы удивитесь, что многие ощущения можно вызвать, точно заклинанием, лишь силой мысли.
Поэтому, когда у вас трясутся руки, старайтесь переключаться на другие органы. А лучше – на занятия.
Последствия воспитания Иногда ребёнок с неуемной энергией становится неугоден, и родители вынуждают его стать тихим, серьёзным, послушным. Для этого часто применяются разные меры наказания. В итоге вся энергия остаётся внутри, а во взрослом возрасте прорывается наружу в виде телесных проблем, например, тремора рук. Такая же проблема касается и тех людей, кто пытается обуздать собственный темперамент, стать более серьезным. На их взгляд, это как-то поможет им в жизни и карьере. Происходит то же, что и в ситуации сдерживания эмоций, описанной выше. Ложное «Я» вынуждает истинное «Я» прорываться наружу.
Слишком много кофе Организмы ВСДшников, паникеров, невротиков изначально слишком чувствительны к любым раздражителям. Что уж говорить о нервной системе. А кофе – это мощный стимулятор. Иногда даже слишком мощный для того, чтобы руки оставались спокойными.
Внимание! Если от избытка кофе начали дрожать руки, это весьма тревожный сигнал. Он может намекать на приближающиеся проблемы с сердцем. Это означает, что организм и ЦНС работают на износ. Не усугубляйте себе здоровье!

Если в ваших планах нет визита к психологу/психотерапевту, вы можете попробовать освоить методы релаксации или же пытаться «выжечь» свой неуёмный адреналин.

Замечено, что при игнорировании тремора и усиленного позитивного переключения на другие вещи, адреналин начинает снижать интенсивность влияния на тело через 2-3 минуты. Также можно походить быстрым шагом по комнате, опять же не накручивая себя страхами и фантазиями. Помогает и горячая ванночка – следует подержать в ней руки 3 минуты.

Если меры самопомощи вызывают затруднения, и симптом не проходит, обратитесь за помощью специалистов.

Порой и молодые, и взрослые, и пожилые люди замечают, что у них трясутся ноги от нервов. Большинство предпочитает списывать этот симптом на перенапряжение и чрезмерные физические нагрузки. Однако всегда ли причина кроется только в этом и как же бороться с таким недугом?

Провоцирующие факторы

Оказывается, трясучка ног или, по медицинской терминологии, тремор, может иметь различную природу.

Дрожь в коленках, над которой мы порой даже любим подшутить, может свидетельствовать не только о переутомлении мышц и нервной системы или сильном испуге, но также и о следующих серьезных заболеваниях:

  1. Постуральный, или наследственный тремор. В этом случае дрожание конечностей проявляется в момент сильных эмоциональных всплесков. У больных наблюдаются нарушения нормальной деятельности щитовидной железы, а также головокружения, слабость, апатичность, тахикардия. Частым сопроводителем недуга является ломка: от спиртного (алкогольный тремор), наркотиков или психотропных медикаментов;
  2. Интенционный тремор. Вызван патологическими изменениями внутри мозжечка, который ответственен за сохранение баланса в моменты передвижения. Обычно человек, страдающий таким типом дрожи, не может с закрытыми глазами достать до кончика своего носа и имеет серьезные проблемы с мотивированным, активным движением. Иногда может наблюдаться слабость и головокружение;
  3. Астериксис. Эта самая опасная форма тремора провоцируется проблемами в легких, печени и почках и прогрессирует из-за наследственных заболеваний именно этих органов. Пациенты, у которых наблюдается астериксис, не способны нормально сгибать и разгибать руки и ноги;
  4. Как побочный симптом при прогрессирующей болезни Паркинсона, которой страдают пожилые люди в возрасте от 60 лет и выше. Виной всему – дегенеративные процессы, происходящие в двигательных клетках мозга;
  5. Как одно из проявлений синдрома Минора, которому подвержены люди в возрасте от 40 лет. Эта патология считается врожденной и передается ещё в генах, однако не влияет ни на продолжительности жизни, ни на показатели интеллекта. Тремор усиливается во время минимального напряжения мышц, как и в случае алкогольной зависимости;
  6. Как сопроводитель сахарного диабета, из-за которого дрожь в ногах будет сопровождаться слабостью и гипергидрозом, или повышенным потоотделением. Тик в конечностях будет заметно уменьшаться после потребления сладостей;

Дрожь в ногах при ВСД

Еще одной причиной трясучки ног является заболевание, называемое вегетососудистой дистонией (ВСД), причем на этом недуге стоит остановиться более подробно. Дело в том, что при ВСД тремор переходит в состояние внутренней дрожи. Она не может пройти у больного даже в том случае, если он успокоился или ушел из холода в тепло. Его трясет изнутри.

Все мы хотя бы раз испытывали такой внутренний тик, однако если вы часто ловите себя на учащенном сердцебиении, повышении артериального давления, напряжении скелетных мышц, активном сжимании и замерзании брюшной полости и онемении конечностей, то все это может свидетельствовать о нарушениях деятельности вегетативной нервной системы. Болезнь также провоцирует выброс в кровь адреналина – гормона страха, который, в свою очередь, и вызывает непрекращающийся тремор.

Важно! Главный фактор, вызывающий ВСД, – истощение нейронов. В напряженные нервные клетки не поступает достаточное количество кислорода и ценных веществ. Причин у этого может быть несколько, а именно:

  • Прекращение употребления алкоголя или наркотиков;
  • Инфекционные и другие заболевания хронического типа;
  • Длительная депрессия;
  • Неблагополучный микроклимат в семье, например, домашнее насилие и прочее;
  • Онкологические процессы;
  • Повреждение мозга;

Рекомендации по лечению тремора при ВСД и других заболеваниях

Если у вас трясутся ноги при волнении, то в первую очередь вам следует отправиться в кабинет невролога. После прохождения всестороннего обследования и назначения лекарственных средств (в случае ВСД это будут успокоительные, среди которых обычно встречается «Глицин», «Ново-пассит», «Афобазол», и витамины B2, B6, A и E), пациенту также нужно будет:

  • Каждый день принимать контрастный душ;
  • Взять за привычку по утрам делать зарядку;
  • Выполнять гимнастику на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении в течение 30 минут;
  • Много гулять;
  • Прибегать к расслабляющим массажам;
  • Ходить в баню;
  • Посещать психолога для победы над паническими атаками, а также для избавления от страхов;
  • Съездить на отдых в санаторий или пансионат для полного восстановления;

Народная медицина советует обратиться к травам – мяте, мелиссе, ромашке и валериане. Добавьте по чайной ложке каждого растения в литр кипятка, дайте жидкости настояться в течение получаса и процедите. Отвар нужно пить как можно чаще, но в умеренных количествах каждый день в течение недели.

Однако стоит помнить, что если у вас дрожат ноги при волнении, то полного избавления от озноба можно добиться только благодаря курсу профессионального лечения, ведь даже успокаивающие настойки до конца не избавят вас от неприятного симптома.

Многим знакома ситуация при которой трясёт всё тело, при этом причины непонятные и пугающие. Ощущение внутренней дрожи неприятный процесс, из-за которого у человека возникает дополнительная паника, способная только усугубить положение. У кого-то дрожь возникает довольно редко, а для некоторых людей она становится привычным и частым явлением. Когда тело трясёт по несколько раз в день, следует узнать причины и начать лечение.

Важно! В том случае, когда организм внутренне содрогнулся и тремор продолжается не более нескольких минут, опасности для здоровья нет, но если всему по телу постояннопробегает нервная дрожь, тело трясёт как в лихорадке, необходимо выяснить причину у специалиста.

Внутренняя дрожь в теле и её лечение – этот то важный вопрос, который мы и постараемся осветить в данной статье.

Внутренняя дрожь в теле: причины и симптомы

Наиболее часто встречается тремор в руках, ногах, челюсти, дрожание головы и языка. Если трясёт тело – причины могут быть самые разнообразные.

  • При сильном понижении температурного режима, когда человек зябнет от холода, он начинает непроизвольно трястись;
  • Высокий адреналин в крови, внутри тела причина трясучки;
  • Если человек имеет те или иные заболевания соматического или неврологического свойства, также лихорадочно трясёт тело.

Неврологический компонент в виде вегетативной системы отвечает за функционал и организацию работы внутренних органов, мышц, сухожилий и костей. Этот крупный подраздел ЦНС соединяет и контролирует связь всех наших частей и отделов. В вегетативной системе можно выделить два «цеха» – антагониста: симпатический, отвечающий за активность органов и парасимпатический, который обеспечивает отдых и ожидание действий, при сбоях «цехов» трясёт тело, а причины зависят от многих внутренних нарушений.

Нейроны, контролирующие мышцы, их тонус, позволяют удерживать тело в определённом положении. Человека начинает трясти, когда происходит сбой, нарушение или болезненное состояние одной из частей этого сложного механизма. Начинает проявляться слабость, трясётся та или иная часть организма независимо от контроля над собой. Тело трясёт и по причине некоторых патологических процессов.

Почему трясёт всё внутри, возможные болезни?


  1. Стресс – это наиболее распространённая причина, когда трясёт тело или появляются ощущения внутренней дрожи. Каким бы внешним раздражителем не была вызвана стрессовая ситуация, организм реагирует «бегством», он трусит без температуры и как-бы защищается, таким образом, от невидимого, но ощущаемого нападения. Тело трясёт, а мышцы становятся похожими на натянутую струну и готовы вот-вот порваться. Отсюда и берёт начало причина вибрации, человека начинает трясти,происходит разбалансировка нервной системы, что в конечном итоге приводит к печальным последствиям: переутомлению, мигрени, гипертонии. Тело трясёт, как будто в руках отбойный молоток;
  2. Вегето-сосудистая дистония – причина и заболевание, характеризующееся не нормальной работой вегетативной системы, при которой весь организм может потрясывать. Частым явлением и становится подёргивание ног, трясучка во всём теле за счёт частого сокращения мышц;
  3. Депрессия одна из причин нервного состояния, при котором происходит полномасштабное расстройство ЦНС и трясёт тело. Это приводит к самопроизвольному постоянному дрожанию не только в часы бодрствования, но и во сне;
  4. Инфекционные заболевания могут также служить причиной внутренней тряски и тремора. Это зависит от сложности инфекции, от температуры тела во время болезненного процесса. Состояние, когда трясёт тело больного, может колебаться от вибрации в организме, озноба во всём теле, до состояния как – будто подбрасывает на кровати;
  5. Болезни щитовидной железы, сахарный диабет, патологии в яичниках и другие недуги, связанные с эндокринной системой способны привести к нарушению неврологического свойства. Тело трясёт именно по этой причине;
  6. С возрастом трясёт тело чаще, причины этого в изменениях функций организма, также увеличивается опасность мелкого потряхивания или дрожи в конечностях и голове;
  7. При травмах головного мозга, болезни Паркинсона, сотрясениях, атеросклеротических нарушениях симптом и причина нервного дрожания растёт и с годами увеличивается до заметных внешних проявлений. Тело трясёт не зависимо от времени суток, у человека наблюдается по утрам, ночам во время сна, лёгкая и постоянная мышечная дрожь, а после физических нагрузок она становится сильной и больного в прямом смысле «бросает»;
  8. Лёгкое потрясывание может наблюдаться после приёма лекарств, наркотиков, злоупотребления алкоголя. Человека потряхивает, он дрожит мелкой дрожью, как будто в ознобе. Причины кроются в отравлении организма токсичными веществами.

Виды напряжения при дрожи – возможные причины

Обратите внимание ! Симптоматика если слегка трясёт тело, обычно проявляется сразу: тревожное состояние, страх в области желудка или внизу живота, дрожь в ногах, замирание сердца и нервозность.

Локализация возбуждения или дрожи осуществляется в самых различных местах, от внутренних органов, до всех конечностей, ищите причину:

  • Резко затрясти голову или лицо может вследствие сильного нервного напряжения, в случае частичного паралича, воспаления лицевого нерва, если имеется спастическая кривошея;
  • Чувство, когда тремор по всему телу ощущается при резком сбросе в кровь адреналина или при эндокринных патологиях;
  • Бывает, что появляется внезапный приступ дрожи и пробегает сильный «трепет» в грудине и животе. Это присуще некоторым людям, причина в повышенной эмоциональности. В минуты потрясения или вначале стресса трясёт тело;
  • Мышечное дрожание в руках, коленях связано с переутомлением от физической работы, причина может быть в дефиците необходимых минералов;
  • Трясёт тело, руки, обычно с утра, если накануне был переизбыток спиртного или кофеина. Причина в передозировке;
  • Часто ноги трясутся у беременных женщин на последнем триместре, это вызвано нагрузкой на позвоночник и в целом на опорно-двигательный аппарат. Часто трясёт тело при токсикозе – это является основной причиной;
  • Усиленное сердцебиение бывает при некоторых заболеваниях сердечно – сосудистой системы. Причины лежат в дистонии, сердечной недостаточности. Сердце начинает труситься и колотиться, если начинается приступ страха или возникает сильноевнутреннее волнение;
  • Дрожат в волнении века и голова при признаках невроза, мигрени, во время нервного тика;
  • Напряжение в шее и затылочной части – это остеохондроз или проблемы и причины, связанные с позвоночником;
  • У ребёнка может возникнуть дрожащее состояние, когда он нервничает или боится. Невроз чреват тошнотой и спазмами в мышцах. Унять нервное состояние ребёнка, выяснить причину, задача родителей, особенно важно вызвать спокойствие призасыпании;
  • При климаксе у женщины в моменты приступов часто наблюдаются соматические расстройства, и по этой причине страдает координация.

Диагностика и способы лечения


Просто так ничего не бывает, и если человек испытывает периодический дискомфорт, мешающий ему нормально жить, следует как можно раньше, выявить этиологию и причину болезни. Отчего трясёт тело и происходит сильное нервное перенапряжение, приводящее к расстройствам в виде гудения, тремора или дрожи поможет понять комплексное обследование.

При неврозе и других отягчающих симптомах пациента направляют:

  • На ЭЭГ, УЗИ и ЭКГ – направляет терапевт или кардиолог;
  • РЭГ сосудов – сосудистый хирург или лечащий терапевт;
  • Эхо – ЭГ, МРТ головного мозга – прерогатива невропатолога;
  • На лабораторное подробное исследование анализов крови и мочи.

Может потребоваться помощь гематолога, эндокринолога, психотерапевта, они способны понять причину и устранить её.

Лечебный курс зависит от причины, вызывающей нервное состояние на основе:

  • Седативных препаратов;
  • Витаминных и минеральных комплексов;
  • Антидепрессантов;
  • Гормональных средств;
  • Психотерапевтических процедур;
  • За счёт устранения факторов, вызывающих провокацию, причина дрожи исчезает.

Пустырник, боярышник, валериана, пион и все седативные лекарства являются щадящими народными средствами, когда трясёт тело.

Антидепрессанты показаны, когда трясёт тело, но только после назначения врача при депрессивных состояниях, по причине тревоги и фобии. К ним относятся: Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Азафен.

Витамины В, А, С, Д, кальций, селен, магний.

Важно! Занятия спортом, йогой и медитацией служат защитой организма от нервных расстройств.

Почему у нас есть чувство страха

Страх – одна из самых сильных эмоций человека. Почему? Он «вырастает» из жизненно необходимого инстинкта – инстинкта самосохранения. Благодаря страху мы можем спасаться, если он есть, можем преодолеть опасность, поэтому «боюсь» — основа нашего выживания.

Никого не удивит тот факт, что все мы чего-нибудь да боимся. Причем у современного человека на смену страхам физического плана – боли, смерти, голода, хищников, все чаще приходят более насущные социальные страхи – перед потерей работы, престижа, боязнь перед позором в глазах друзей, карьерные страхи и прочие.

Полностью побороть, избавиться от такой эмоции, как страх, нельзя, да и не нужно этого делать. Существо, не заботящееся о своей безопасности, долго не проживет. Однако иногда страх только мешает. Появляется паника, человек не может трезво мыслить, не знает, что и как делать, в голове одно «боюсь…», нет возможности адекватно оценивать ситуацию – и он не находит выхода из сложившейся опасной ситуации. Причина всего этого – присутствие в крови адреналина, который мешает нам контролировать эмоции. Таким образом, именно паника является наихудшим проявлением страха для человека.

Наверное, нам давно пора понять, что в нашей жизни все происходит благодаря страху. Для нас эта эмоция, хоть и считается отрицательной, необходима и полезна во всех отношениях. Да и побороть мы почему-то хотим свой страх, а не причину, его вызвавшую.

Поэтому самым разумным для нас будет не желание победить, избавиться от самого страха, а желание научиться его преодолевать, контролировать и использовать, учиться отличать надуманные страхи от реальных, справляться с паникой.

Реакция на страх

Страх перед чем-либо возникает, когда надпочечники выделяют в кровь адреналин. Сначала адреналин активизирует нас, причем так он действует на всех. Однако если по каким-то причинам ничего не делать, сдержать себя, не реализовать свой эмоциональный подъем, в организме начинается обратная реакция. Тело дрожит, руки и ноги не хотят слушаться, будто парализованные – это негативные проявления страха, которые мы не в состоянии преодолеть. Именно такую реакцию имеет в виду человек, если говорит «боюсь». Поэтому с физиологической точки зрения наилучшей реакцией на чувство страха будет без промедления реализовать адреналиновый потенциал – или убежать, или начать драться.

Но если вы думаете, что наша традиционная реакция на свой страх и боязнь этим и ограничивается, то вы ошибаетесь. Психологи выделяют три основные типа реагирования на страх:

  1. Ажитация. Она проявляется внешней реакцией – при угрозе человек или бежит со всех ног, чтобы скрыться, или автоматически защищается (плотно закрывает глаза, боязнь заставляет его обхватить руками голову или скрутить тело в защитный «кокон» и прочее). Эта реакция объясняется приливом крови к рукам и ногам под действием адреналина. При этом от других важных органов (например, головного мозга) она соответственно уходит. И мы не способны делать что-либо другое, кроме как бежать. Если человек родился со слабой нервной системой, слабой психикой, то ажитация у него выражается в полном параличе мышц под действием адреналина.
  2. Сумеречное сознание. Здесь характерной чертой является сильное эмоциональное перевозбуждение. Человек в таком состоянии совсем не помнит, что мог делать буквально минуту назад. Лицо часто приобретает вид, искаженный от злобы, демонстрируются угрожающие жесты, крики и готовность драться. Иногда человек в состоянии сумеречного сознания может вести себя необдуманно и бессмысленно, и с виду походить на безумца, а все его действия выливаются в агрессию, направленную на источник его страха, он как бы пытается защититься от своего «боюсь».
  3. Ступор. От ажитации отличается замедленными реакциями, нерешительностью, доходящими иногда до потери сознания. Чаще всего из-за нарушения мышечного кровоснабжения значительно нарушается координация движений. При встрече с опасностью человек до последнего не может преодолеть ступор, не может драться, а некоторые могут истошно кричать. Такое поведение часто присуще детям.

Ну а когда боязнь, волнение и тревога слишком сильны, они переходят некую черту — у человека наступает состояние аффекта. Оно не является рациональным или эффективным, т.к. в опасной ситуации, или чтобы драться, нужно трезвое сознание и осознанный подход. В этом состоянии наш мозг совсем отключается, и мы совершаем необоснованные действия. Можем и вообще не помнить, что делали или говорили перед тем, как прекратилось состояние аффекта. Если перед началом драки вы испытываете звон в ушах, сильное сердцебиение, ком в горле, расширенные зрачки и прочее – это симптомы аффекта. Поэтому многие хотят потерять свой страх перед дракой.

Бояться драки – хорошо или плохо?

Люди реагируют страхом на всякую угрожающую ситуацию, будь она реальной или воображаемой. И наше чувство страха перед чем-либо – лучший контролер опасности. Если бы его не было, мы бы намного чаще принимали ошибочные решения, бессмысленно рисковали, и последствия наших действий были бы во много раз хуже.

На различных форумах можно встретить похожие истории: «Мне … лет, и я боюсь драться». С чем связан этот страх перед дракой? Почему многие хотят от этого избавиться? Психологи выделяют ряд причин. Одни утверждают, что это невротический страх, его причина – неуверенность в себе. Другие эту причину видят в страхе наказания за попытку силового решения конфликта, принесенном нами из детства. Некоторые не дерутся, потому что им не позволяет правильное воспитание и мягкий характер. Также часто страх перед дракой провоцируется подсознательным страхом боли, причем человек может бояться не только того, что боль причинят ему, но и бояться сделать больно своему противнику. Ну и самой тривиальной, наверное, причиной является страх, если человек просто не умеет драться.

Стыдиться своего страха, хотеть избавиться от него – как минимум глупо. Хотя многим хочется избавиться скорее не от страха, как такового, а побороть свой страх или его последствия в определенной ситуации. Например, многие ищут способ, как избавиться от страха драки.

Наверное, так заложено природой, что человек всегда найдет повод бояться другого человека. И именно этот страх порождает много конфликтов. Еще с детского возраста мы привыкаем не искать компромисс, а устраивать драки, и многие этот способ решения конфликтов переносят во взрослую жизнь.

Поэтому хотим мы того или нет, в какой-то момент нам всем – и мужчинам, и женщинам, приходится сталкиваться с физическим насилием. И здоровое чувство самосохранения принуждает нас опасаться боли, травм или возможных последствий в виде уголовной ответственности – так и появляется «боюсь драки». Поэтому испытывать страх и опасения перед дракой – совершенно нормально. Если какой-то мужчина говорит «боюсь драться», проблема лежит скорее в стереотипах поведения, которые предписывают мужчине быть храбрым бойцом. Но бояться драки и храбро сражаться – совсем разные вещи. Хвалите себя, вырабатывайте чувство уверенности, повышайте самооценку, но главное – старайтесь избегать драки. Помните – наилучшая драка – та, которую вы смогли предотвратить.

Как научиться быть храбрым

Можно ли научиться управлять своим страхом перед дракой, побороть его? В принципе, да, избавиться от него возможно. Но то, насколько человек сумеет убрать, «приручить» свой страх, зависит не столько от врожденного чувства смелости, сколько от того, как много он накопил знаний, могущих пригодиться в контроле над страхом перед дракой, и приобрел чисто человеческих качеств.

Нужно быть уверенным в своих силах, это помогает трезво оценить ситуацию, свои возможности и избежать внутренней паники. Именно умение порождать в себе подобную уверенность и есть первый шаг по преодолению страха перед дракой. Вторым важным умением является реалистичное отношение к создавшейся ситуации. Поэтому работа над собой очень важна в преодолении страха.

Тем, кто не знает, как побороть страх перед дракой, помогут несколько советов:

  1. Начните заниматься каким-либо видом боевых искусств. Постоянные занятия и обучение приемам самообороны помогут со временем преодолеть страх драться. Также не помешает заняться укреплением мышц.
  2. Развивайте полезные качества и навыки. Здесь, конечно, имеются в виду те, которые помогут в драке – скорость реакции, сила, выносливость, нечувствительность к боли. Этого можно достигнуть моделированием экстремальных ситуаций, или, проще говоря – соответствующими играми (например, делать специальные тренировки со своими друзьями – драться). Также полезным будет освоить методы релаксации и самовнушения. Все это поможет повысить уверенность в своих силах.
  3. Изучите полезные психотехники. Имеются в виду техники, помогающие подавить негативные эмоции и создать нужное психическое состояние. Чаще всего это метод отказа от обдумывания ситуации в деталях. Его использование помогает сразу войти в экстремальную ситуацию с помощью волны эмоционального всплеска. Использование этой методики увеличит работоспособность организма и остроту восприятия, скорость реакции. Но для ее освоения нужна помощь психотерапевта. Также может помочь тренинг, направленный на личный рост и умение преодолевать экстремальные ситуации.

И помните – чтобы победить, в первую очередь нужна уверенность в себе, поэтому не ленитесь работать над собой, и результат придет быстрее!

Похожие материалы:

Сегодня речь пойдет о том, как избавиться от страха самой разной природы: страха смерти, боязни животных или насекомых, фобии связанной с болезнью, травмой, гибелью в результате несчастного случая и т.д.

В этой статье я расскажу не только о техниках, которые помогут вам преодолеть страх, но и о том, как правильно относиться к чувству страху и как изменить свою жизнь таким образом, чтобы в ней оставалось меньше места для тревоги.

Мне самому пришлось пережить много страхов, особенно в тот период своей жизни, когда я испытывал . Я боялся умереть или сойти с ума. Я боялся того, что мое здоровье придет в полную негодность. Я боялся собак. Я боялся очень многих вещей.

С тех пор какие-то мои страхи полностью исчезли. Какие-то страхи я научился контролировать. С другими страхами я научился жить. Я проделал много работы над собой. Надеюсь, мой опыт, который я изложу в этой статье, поможет и вам.

Откуда берется страх?

С древних времен механизм возникновения страха выполнял защитную функцию. Он ограждал нас от опасности. Многие люди инстинктивно боятся змей, потому что это качество передалось им них по наследству от предков. Ведь те из них, которые боялись этих животных и, как следствие, их избегали, имели больше шансов не умереть от ядовитого укуса, чем те, кто проявлял бесстрашие в отношении ползающих тварей. Страх помогал выжить тем, кто его испытывал и передать это качество своему потомству. Ведь только живые могут размножаться.

Страх заставляет людей испытывать острое желание к бегству, когда они сталкиваются с чем-то, что их мозг расценивает как опасность. Многие люди боятся высоты. Но они не могут об этом не догадываться, до тех пор, пока не окажутся первый раз высоко. Их ноги начнут инстинктивно подкашиваться. Мозг будет подавать тревожные сигналы. Человеку будет страстно хотеться покинуть это место.

Но страх помогает не только уберечь себя от опасности во время ее возникновения. Он позволяет человеку избегать даже потенциальной опасности, где только можно.

Тот, кто смертельно боится высоты, не полезет больше на крышу, так как вспомнит, какие сильные неприятные эмоции он испытал, когда в прошлый раз там оказался. И тем самым, возможно убережет себя от риска смерти в результате падения.

К сожалению, со времен наших далеких предков среда, в которой мы живем, сильно изменилось. И страх не всегда отвечает целям нашего выживания. А даже если отвечает, то никак не способствует нашему счастью и комфорту.

Люди испытывают множество социальных страхов, которые мешают им достигать поставленных целей. Часто они боятся тех вещей, которые не представляют никакой угрозы. Или эта угроза пренебрежительно мала.

Вероятность умереть в результате крушения пассажирского самолета составляет примерно один к 8-ми миллионам. Тем не менее, множество людей боится путешествовать по воздуху. Знакомство с другим человеком не таит в себе никакой угрозы, но многие мужчины или женщины испытывают сильное беспокойство, оказавшись рядом с другими людьми.

Многие вполне обычные страхи могут перейти в неконтролируемую форму. Естественная забота о безопасности своих детей может превратиться в острую паранойю. Страх лишиться жизни или причинить себе вред иногда оборачивается манией, зацикленностью на безопасности. Какие-то люди проводят много своего времени в затворничестве, пытаясь оградить себя от тех опасностей, которые их якобы подстерегают на улице.

Мы видим, что природный механизм, сформированный эволюцией, часто мешает нам. Многие страхи не оберегают нас, а наоборот делают уязвимыми. Значит нужно вмешиваться в этот процесс. Дальше я расскажу, как это сделать.

Метод 1 — Перестаньте бояться страха

Первые советы помогут вам правильно понимать страх.

Вы спросите меня: «Я хочу просто перестать бояться мышей, пауков, открытых или закрытых пространств. А вы предлагаете просто перестать бояться самого страха?»

Какие реакции вызывает у человека чувство страха? Как мы выяснили ранее это:

  1. Желание устранить предмет страха. (Если человек боится змей, он будет убегать? когда их увидит
  2. Нежелание повторения этого чувства (Человек будет избегать змей где только можно, не строить жилище рядом с их логовом и т.д.)

Эти две реакции подсказывают нам наши инстинкты. Человек, который боится смерти в результате авиакатастрофы, будет инстинктивно избегать самолетов. Но если ему вдруг придется лететь куда-то, он попытается сделать все, чтобы не испытывать чувства страха. Например, напьется, выпьет успокоительные таблетки, попросит, чтобы кто-то его успокоил. Он это сделает, потому что боится чувства страха.

Но в контексте управления страхом такое поведение часто не имеет никакого смысла. Ведь борьба со страхом это борьба с инстинктами. А если мы хотим победить инстинкты, мы не должны руководствоваться их логикой, которая обозначена в двух пунктах выше.

Конечно, во время приступа страха, наиболее логичным поведением, для нас является бегство или попытки избавиться от приступа страха. Но эту логику нашептывают нам наши инстинкты, которые мы и должны победить!

Именно из-за того, что во время приступов страха люди ведут себя так, как подсказывает им «нутро», они от этих страхов не могут избавиться. Они идут к врачу, записываются на гипноз и говорят: «я больше никогда не хочу этого испытывать! Страх меня мучает! Я хочу совсем перестать бояться! Избавьте меня от этого!» Какие-то методы могут им помочь на время, но все равно страх может к ним вернуться в той или иной форме. Потому что они послушали свои инстинкты, которые сказали им: «бойся страха! Ты сможешь быть свободным, только когда от него избавишься!»

Получается, что многие люди не могут избавиться от страха, потому, что они, в первую очередь, стремятся от него избавиться! Сейчас поясню этот парадокс.

Страх — это всего-навсего программа

Представьте, что вы изобрели робота, который моет вам дома полы, в том числе, балкон. Робот при помощи отражения радиосигналов может оценить высоту, на которой он находится. И, чтобы он не упал с края балконы, вы запрограммировали его таким образом, что его мозг подает ему сигнал остановиться, если он оказывается на границе перепада высоты.

Вы ушли из дома и оставили робота убираться. Что вы обнаружили, когда вернулись? Робот застыл на пороге между вашей комнатой и кухней и не смог перейти через него из-за небольшой разницы высот! Сигнал в его мозгу приказал ему остановиться!

Если бы робот обладал «разумом», «сознанием», он бы понял, что нет никакой опасности на границе двух помещений, так как высота маленькая. И тогда он мог бы перейти ее, несмотря на то, что мозг продолжает подавать сигнал об опасности! Сознание робота просто бы не подчинилось абсурдному приказу своего мозга.

У человека, есть сознание, которое также не обязано следовать командам своего «примитивного» мозга. И первое, что вы должны делать, если хотите избавиться от страха, это перестать доверять страху , перестать воспринимать его, как руководство к действию, перестать его бояться. Вам нужно действовать немного в парадоксальном ключе, а не так, как вам подсказывает чутье.

Ведь страх – это всего-навсего чувство. Грубо говоря, это такая же программа, которую выполняет робот из нашего примера, когда подходит к балкону. Это программа, которую на химическом уровне запускает ваш мозг (при помощи адреналина, к примеру), после того, как получит информацию от ваших органов восприятия.

Страх – это просто поток химических сигналов, которые преобразуются в команду для вашего тела.

Но ваше сознание, вопреки работе программы, может само понять, в каких случаях оно столкнулось с реальной опасностью, а в каких ситуациях имеет дело со сбоем в «инстинктивной программе» (примерно таким же сбоем, который произошел с роботом, когда он не мог перелезть через порог).

Если вы переживаете страх, это не значит, что существует какая-то опасность. Вы не должны всегда доверять всем своим чувствам, так как они вас часто обманывают. Не бегите от несуществующей опасности, не стремитесь это чувство как-то успокоить. Попытайтесь просто спокойно подождать, пока «сирена» («тревога! спасайся!») в вашей голове замолчит. Часто это будет просто ложной тревогой.

И именно в этом направлении вы должны двигаться в первую очередь, если хотите избавиться от страха. В направлении того, чтобы позволить вашему сознанию, а не «примитивному» мозгу принимать решения (садиться на самолет, подходить к незнакомой девушке).

Ведь нет ничего страшного в этом чувстве! Нет ничего страшного в страхе! Это просто химия! Это иллюзия! Нет ничего ужасного, в том, чтобы это чувство иногда переживать.

Боятся – это нормально. Не нужно стремиться сразу избавиться от страха (или от того, что этот страх вызывает). Потому что в случае, если вы только думаете о том, как от него избавиться, вы идете у него на поводу, вы слушаете то, что он вам говорит, вы подчиняетесь ему, вы воспринимаете его всерьез . Вы думаете: «я боюсь лететь на самолете, поэтому я не полечу» или «я полечу на самолете, только тогда, когда перестану бояться полетов», «потому что я верю, страху и боюсь его». И тогда вы продолжаете кормить свой страх! Перестать его кормить можно если только вы перестанете предавать ему большое значение.

Когда вы думаете: «я боюсь лететь на самолете, но все равно полечу на нем. И я не буду бояться приступа страха, потому, что, это всего на всего чувство, химия, игра моих инстинктов. Пускай он приходит, ведь в страхе нет ничего страшного!» Тогда вы перестаете страху подчиняться.

Вы избавитесь от страха, только тогда, когда перестанете хотеть от него избавиться и будете жить с ним!

Разрушая порочный круг

Я уже ни раз говорил об этом примере из моей жизни и повторю это еще раз здесь. Я сделал первый шаг к избавлению от панических атак, как внезапных приступов страха, только тогда, когда перестал зацикливаться на том, чтобы от этого избавиться! Я стал думать: «пускай приступы приходят. Этот страх – всего лишь иллюзия. Я смогу пережить эти приступы, ничего в них страшного нет».

И тогда я перестал их боятся, я стал готов к ним. Четыре года я шел у них на поводу, думая: «когда же это кончится, когда же приступы уйдут, что же мне делать?» Но когда я применил в их отношении тактику, противоположную логике моих инстинктов, когда я перестал прогонять страх, только тогда он начал уходить!

Наши инстинкты заманивают нас в ловушку. Конечно, эта бездумная программа организма, направлена на то, чтобы мы ей подчинялись (грубо говоря, инстинкты «хотят», чтобы мы их слушались), чтобы мы боялись появления страха, а не принимали его. Но это только ухудшает всю ситуацию.

Когда мы начинаем бояться наших страхов, воспринимать их всерьез, мы делаем их только сильнее. Страх страха только увеличивает итоговую сумму страха и даже, провоцирует сам страх. В истинности этого принципа я лично убедился, когда страдал паническими атаками. Чем больше я боялся новых приступов страха, тем чаще они случались.

Своим страхом перед приступами я только подгонял страх, который возникает во время панической атаки. Эти два страха (сам страх и страх страха) связаны положительной обратной связью и усиливают друг друга.

Человек, охваченный ими, попадает в порочный круг. Он боится новых приступов и тем самым их вызывает, а приступы, в свою очередь вызывают еще больший страх перед ними! Выбраться из этого порочного круга мы сможем если уберем страх страха, а не сам страх, как хотят многие люди. Так как на этот вид страха мы можем повлиять намного сильнее, чем на страх в его чистом виде.

Если говорить о страхе в его «чистом виде», то он часто имеет не очень большой вес в общей совокупности страха. Я хочу сказать, что если мы его не боимся, то нам легче пережить эти неприятные ощущения. Страх перестает быть «страшным».

Не переживайте, если эти выводы вам не совсем понятны, или вы не очень понимаете, как достичь такого отношения к своему страху. Такое понимание придет не сразу. Но вы сможете лучше это понять, когда прочитаете мои следующие советы и примените рекомендации из них.

Метод 2 — Думайте о перспективах

Я приводил этот совет в своей прошлой статье . Здесь я более подробно остановлюсь на этом моменте.

Возможно, этот совет не поможет справиться с каждым страхом, но с какими-то тревогами позволит совладать. Дело в том, что, когда мы боимся, мы, как правило, думаем о самом моменте реализации нашего страха, а не о том, что нас может ждать в будущем.

Предположим, вы боитесь потерять работу. Она обеспечивает вас комфортными условиями труда, а зарплата на этом месте позволяет вам покупать те вещи, которые вы хотите иметь. При мысли о том, что вы ее лишитесь, вас охватывает страх. Вы сразу представляете, как вам придется искать другую работу, которая может хуже оплачиваться, чем та, которую вы потеряли. Вы уже не сможете тратить столько денег, сколько привыкли тратить, и это вызывает у вас тревогу.

Но вместо того, чтобы воображать, как вам будет плохо, когда вы лишитесь своего рабочего места, подумайте о том, что будет потом. Перейдите мысленно ту черту, которую боитесь перейти. Предположим, вы лишитесь работы. Спросите себя, что будет в будущем? Представьте свое будущее на протяженном отрезке времени со всеми нюансами.

Вы начнете поиски новой работы. Совершенно не обязательно, что вы не найдете работу с такой же зарплатой. Существует вероятность, что найдете даже более высокооплачиваемое место. Вы не можете знать наверняка, сколько готовы предложить специалисту вашего уровня в других компаниях, пока не будете ходить на собеседования.

Даже если вам придется работать за меньшие деньги, то, что из этого? Возможно, вы какое-то время не сможете часто посещать дорогие рестораны. Вы будете покупать более дешевую еду, чем покупали раньше, предпочитать отдыху за границей отдых на даче у себя или у друга. Понимаю, сейчас вам это кажется страшным, потому что вы привыкли жить по-другому. Но человек всегда привыкает ко всему. Придет время, и вы привыкните к этому, также как вы привыкли к множеству вещей в своей жизни. Но, вполне возможно, что такое положение не будет продолжаться всю вашу жизнь, вы сможете добиться повышения и на новой работе!

Когда у ребенка забирают его игрушку, он топает ножкой и плачет, потому что он не может осознать, что в будущем (возможно уже через пару дней) он привыкнет к отсутствию этой игрушки и у него появятся другие, более интересные вещи. Потому что ребенок становиться заложником своих сиюминутных эмоций и не может мыслить в перспективе будущего!

Не превращайтесь в этого ребенка. Думайте о предметах своего страха конструктивно.

Если вы боитесь, что ваш муж вас предаст и уйдет к другой женщине, подумайте, что с того? Миллионы пар расстаются и никто от этого не умирает. Вы будете страдать какое-то время, но потом начнете жить новой жизнью. Ведь любые человеческие эмоции временны! Не бойтесь этих эмоций. Они придут и уйдут.

Представьте реальную картину у себя в голове: как вы будете жить, как вы выберетесь из страдания, как вы будете заводить новые интересные знакомства, как у вас появится шанс исправить ошибки прошлого! Думайте о перспективах, а не о провалах! О новом счастье, а не страдании!

Метод 3 — Будьте готовы

Когда я нервничаю, находясь в самолете, который заходит на посадку, мне не сильно помогают мысли о статистике авиакатастроф. Ну и что, что катастрофы происходят редко? Ну и что из того, что на машине добраться до аэропорта по статистике более опасно для жизни, чем лететь на самолете? Эти мысли не спасают меня в те моменты, когда самолет начинает трясти или он продолжает кружить над аэропортом. Любой человек, который испытывает этот страх, меня поймет.

В таких ситуациях страх заставляет нас думать: «а вдруг я сейчас нахожусь именно в одном из восьми миллионов рейсов, который должен обернуться катастрофой?» И никакая статистика не спасает. Ведь маловероятно не значит невозможно! В этой жизни, все, возможно, поэтому нужно быть готовым ко всему.
Попытки успокоить себя, вроде как: «все будет хорошо, ничего не случиться» обычно не помогают. Потому, что такие увещевания – это ложь. А правда состоит в том, что случится, может все что угодно! И нужно это принять.

«Не очень оптимистичный вывод для статьи об избавлении от страха» — Подумаете вы.

На самом деле, все не так плохо, готовность помогает преодолеть страх. И знаете, какой ход мыслей меня выручает в таких напряженных полетах? Я думаю: «самолеты действительно разбиваются редко. Очень маловероятно, что случится что-то плохое именно сейчас. Но, тем не менее, это возможно. В худшем случае я умру. Но ведь мне все равно когда-то придется умирать. Смерть неизбежна в любом случае. Ей заканчивается каждая человеческая жизнь. Катастрофа просто-напросто приблизит то, что все равно когда-нибудь произойдет со 100% вероятностью».

Как вы видите, быть готовым, это не значит смотреть на вещи обреченным взглядом, думая: «я скоро умру». Под этим подразумевается просто реально оценивать ситуацию: «не факт, что катастрофа произойдет. Но если это случится, то так тому и быть».

Конечно, это не убирает страх полностью. Я все равно боюсь смерти, но это помогает быть готовым. Какой смысл всю свою жизнь переживать из-за того, что итак обязательно произойдет? Лучше быть хоть хотя бы немножко готовым и не думать о своей смерти, как о чем-то, что с нами никогда не случится.
Я понимаю, что этот совет очень трудно исполнить на практике. И, тем более, не всем всегда хочется думать о смерти.

Но мне часто пишут люди, терзаемые самыми абсурдными страхами. Кто-то, например, боится выйти на улицу, так как считает, что там опасно, тогда как дома намного безопаснее. Этому человеку трудно будет справиться со своим страхом, если он будет ждать, когда этот страх пройдет, чтобы он смог выйти на улицу. Но ему может стать легче, если он подумает: «Пускай на улице существует опасность. Но ведь нельзя сидеть постоянно дома! Нельзя полностью себя обезопасить, даже находясь в четырех стенах. Либо я выйду на улицу и подвергну себя опасности умереть и получить травму (эта опасность незначительна). Либо я буду до самой смерти сидеть дома! Смерти, которая все равно произойдет. Если я сейчас умру, значит, умру. Но скорее всего этого не случится в ближайшее время».

Если люди перестанут так сильно зацикливаться на своих страхах, а смогут хотя бы иногда смотреть им в лицо, осознавая, что за ними не скрывается ничего кроме пустоты, то страхи перестанут иметь над нами столько власти. Нельзя так сильно бояться потерять то, что мы итак потеряем.

Страх и пустота

Внимательный читатель спросит меня: «Но если доводить эту логику до предела, то получается, что, если нет никакого смысла боятся утраты тех вещей, которые мы все равно потеряем, то тогда нет смысла бояться вообще ничего! Ведь ничто не вечно!»

Именно так, хоть это и противоречит обыденной логике. В конце любого страха скрывается пустота. Нам нечего боятся, потому что все вещи временные.

Этот тезис может оказаться очень сложным для интуитивного понимания.

Но я не слишком сильно стремлюсь к тому, чтобы вы его поняли на теоритическом уровне, а к тому, чтобы использовали на практике. Как? Сейчас объясню.

Я сам пользуюсь этим принципом регулярно. Я все еще боюсь многих вещей. Но, вспоминая этот принцип, я понимаю, что каждый мой страх бессмысленный. Я не должен его «кормить» и сильно им увлекаться. Когда я об этом думаю, я нахожу в себе силы не подчиняться страху.

Многие люди, когда сильно чего-то боятся, подсознательно считают, что они «должны испытывать страх», что есть действительно страшные вещи. Они думают, что по отношению к этим вещам невозможна никакая другая реакция кроме страха. Но если знать о том, что боятся в принципе в этой жизни нечего, так как все итак когда-нибудь произойдет, если осознать бессмысленность, «пустотность» страха, если понять, что нет по настоящему страшных вещей, а есть только субъективная реакция на эти вещи, то со страхом станет справиться легче. Я еще вернусь к этому моменту в конце статьи.

Метод 4 — Наблюдайте

Следующие несколько методов позволят вам справиться со страхом в момент его возникновения.

Вместо того, чтобы поддаваться страху, попробуйте просто понаблюдать за ним со стороны. Попытайтесь в мыслях локализовать этот страх, почувствовать его, как какую-то энергию, которая образуется в определенных участках тела. Мысленно направьте свое дыхание в эти участки. Старайтесь сделать дыхание медленным и спокойным.

Не вовлекайтесь в свой страх своим мыслями. Просто наблюдайте за тем, как он образуется. Иногда это помогает убрать страх совсем. Даже если страх не проходит, ничего страшного. Становясь бесстрастным наблюдателем, вы начинаете осознавать свой страх, как нечто внешнее по отношению к вашему «Я», как то, что уже не имеет такой власти над этим «Я».

Когда вы наблюдаете, страх намного легче контролировать. Ведь чувство страха формируется как снежный ком. Сначала вам просто страшно, потом вам в голову начинают лезть всякие мысли: «а вдруг случится неприятность», «что это за странный звук возник при посадке самолета?», «а вдруг с мои здоровьем произойдет какая-то беда?»

И эти мысли подпитывают страх, он становится еще сильнее и вызывает еще больше тревожных мыслей. Мы оказываемся опять внутри порочного круга!

Но, наблюдая за чувствами, мы пытаемся избавиться от любых мыслей и интерпретаций. Мы не подпитываем наш страх своими мыслями, и тогда он становится слабее. Не позволяйте своему собственному уму усиливать страх. Для этого просто отключите размышления, оценки и интерпретации и перейдите в режим наблюдения. Не думайте о прошлом или о будущем оставайтесь в настоящем моменте вместе со своим страхом!

Метод 5 — Дышите

Во время приступов страха старайтесь дышать глубоко, делая более продолжительные вдохи и выдохи. Диафрагмальное дыхание хорошо успокаивает нервную систему и, согласно научным исследования, останавливает реакцию «бей-или-беги», которая прямо связана с чувством страха.

Диафрагмальное дыхание подразумевает то, что вы дышите животом, а не грудью. Сосредоточьтесь на том, как вы дышите. Считайте время вдоха и выдоха. Старайтесь, чтобы это время было равным для вдоха и выдоха и достаточно продолжительным. (4 – 10 секунд.) Только не нужно задыхаться. Дыхание должно быть комфортным.

Метод 6 — Расслабьте тело

Когда вас атакует страх, попытайтесь расслабиться. Спокойно проведите своим вниманием по каждой мышце вашего тела и расслабьте ее. Вы можете сочетать эту технику с дыхание. Мысленно направляйте свое дыхание в разные участки своего тела, по порядку, начиная с головы, кончая ступнями.

Метод 7 — Вспоминайте о том, как ваш страх не осуществлялся

Этот способ помогает справиться с мелкими и повторяющимися страхами. Например, вы постоянно боитесь, что могли обидеть человека или произвести на него плохое впечатление. Но, как правило, оказывается, что ваш страх никогда не осуществлялся. Выяснялось, что вы никого не обидели, и вас напугал просто ваш собственный ум.

Если это повторяется из разу в раз, то, когда снова будете бояться, что вы что-то сказали неправильные вещи при общении, вспомните о том, как часто ваш страх не осуществлялся. И скорее всего, вы поймете бояться совершенно нечего.

Но будьте готовы ко всему! Даже если существует вероятность, что кто-то на вас обиделся, то невелика беда! Помиритесь! Не предавайте большого значения тому, что уже произошло. Большинство собственных ошибок можно исправить.

Метод 8 — Относитесь к страху как к острому ощущению

Помните, я писал, что страх – это всего на всего чувство? Если вы чего-то боитесь, то не значит, что существует какая-то опасность. Это чувство иногда не относится к реальности, а является лишь спонтанной химической реакцией в вашей голове. Вместо того, чтобы боятся этой реакции, отнеситесь к ней как к острому ощущению, как к бесплатному аттракциону. Вам не нужно платить деньги и подвергать себя опасности, прыгая с парашютом, чтобы получить адреналин. Этот адреналин у вас появляется на ровном месте. Красота!

Метод 9 — Принимайте свой страх, не сопротивляйтесь

Выше я говорил о техниках, которые помогут вам оперативно справляться со своим страхом в момент его возникновения. Но не нужно привязываться к этим техникам. Когда люди что-то слышат о способах контролировать страх или , они иногда попадают в ловушку веры в самоконтроль. Они начинают думать: «Ура! Оказывается страх можно контролировать! И я теперь знаю, как это делать! Тогда я уж точно от него избавлюсь!»

Они начинают очень сильно полагаться на эти техники. Иногда они срабатывают, иногда нет. И когда у людей не получается при помощи этих способов справиться со страхом, они начинают паниковать: «У меня не получается это контролировать! Почему? Вчера это получалось, а сегодня нет! Что мне делать? Мне нужно как-то срочно с этим справиться! Я должен этим управлять!»

Они начинают переживать и тем самым только усиливают свой страх. Но правда заключается в том, что далеко не всегда все можно контролировать . Иногда эти техники будут давать эффект, иногда не будут. Конечно, попробуйте подышать, понаблюдать за страхом, но если он не проходит, ничего ужасного в этом нет. Не нужно паниковать, не нужно искать новый выход из ситуации, оставьте все как есть, примите свой страх. Вы не «должны» от него избавиться в этот же момент. Слово «должен» здесь вообще не применимо. Потому что вы себя сейчас чувствуете так, как вы себя чувствуете. Что происходит, то происходит. Примите это и перестаньте сопротивляться.

Метод 10 — Не привязывайтесь к вещам

Следующие методы позволят вам убрать страхи из своей жизни

Как говорил Будда: «основа человеческого страдания (неудовлетворенности, невозможности прийти к окончательному удовлетворению) – привязанности (желания)». Привязанность, по моему мнению, понимается больше как зависимость, чем любовь.

Если мы к чему-то сильно привязаны, например, мы сильно нуждаемся в том, чтобы производить эффект на противоположный пол, достигать постоянных побед на любовном фронте, то это будет вводить нас в состояние вечной неудовлетворенности, а не счастья и наслаждения, как нам кажется. Сексуальное чувство, самомнение невозможно полностью насытить. После каждой новой победы эти чувства будут требовать еще и еще. Новые успехи на любовном фронте со временем будут приносить вам все меньше и меньше наслаждения («инфляция наслаждения»), тогда как неудачи будут заставлять нас страдать. Мы будем жить в постоянном страхе, того, что утратим свое обаяние и привлекательность (а рано или поздно это все равно произойдет с приходом старости) и опять мы будем страдать. В то время, когда не будет происходить никаких любовных приключений, мы не будет чувствовать радости жизни.

Возможно, каким-то людям будет легче понять привязанность на примере денег. Пока мы стремимся к деньгам, нам кажется, что, заработав какую-то сумму денег, мы достигнем счастья. Но когда мы добиваемся этой цели, счастье не приходит и нам хочется еще! Полное удовлетворение недостижимо! Мы гонимся за морковкой на удочке.

Но вам было бы намного проще, если бы вы не были так к этому привязаны и радовались тому, что имеем (не обязательно при этом перестать стремиться к лучшему). Вот что имел в виду Будда, когда говорил, что причина неудовлетворенности – привязанности. Но привязанности не только рождают неудовлетворенность и страдание, они формируют страх.

Ведь мы боимся утратить именно то, к чему так сильно привязаны!

Я не говорю, что нужно уходить в горы, бросать свою личную жизнь и уничтожать все привязанности. Полное избавление от привязанностей – это экстремальное учение, подходящее для экстремальных случаев. Но, несмотря на это, современный человек может извлечь из этого принципа какую-то пользу для себя, не уходя в крайности.

Чтобы испытывать меньше страха, не нужно сильно зацикливаться на каких-то вещах и ставить их в основу своего существования. Если вы будете думать: «Я живу ради работы», «Я живу только ради своих детей», то у вас может возникнуть сильный страх утраты этих вещей. Ведь к ним сводиться вся ваша жизнь.

Поэтому старайтесь максимально разнообразить свою жизнь , впустить в нее много нового, получать удовольствие от многих вещей, а не только от чего-то одного. Будьте счастливы за счет того, что вы дышите и живете, а не только за счет того, что у вас много денег и вы обладаете привлекательностью для противоположного пола. Хотя, как я говорил выше, последние вещи вам счастья не принесут.

(В этом смысле, привязанности являются не только причиной страдания, но его следствием! Люди, которые глубоко несчастны внутри, начинают отчаянно цепляться за внешние вещи в поисках удовлетворения: секс, развлечения, алкоголь, новые переживания. Но счастливые люди, как правило, более самодостаточны. Основа их счастья – сама жизнь, а не вещи. Поэтому они не так боятся их потерять.)

Привязанность не значит отсутствие любви. Как я писал выше, это больше понимается как зависимость, чем любовь. Например, я возлагаю очень большие надежды на этот сайт. Я люблю его развивать. Если с ним вдруг что-то случится плохое, то это будет для меня ударом, но не концом всей жизни! Ведь у меня в жизни есть много других интересных занятий. Но мое счастье формируют не только они, а сам факт того, что я живу.

Метод 11 — Воспитывайте свое эго

Помните, вы в этом мире не одни. Все существование не сводится только к вашим страхам и проблемам. Перестаньте зацикливаться на себе. В мире есть другие люди со своими страхами и заботами.

Поймите, что вокруг вас существует необъятный мир с его законами. Все в природе подвержено рождению, смерти, разложению, болезни. Все в этом мире конечно. И вы сами являетесь частью этого всеобщего порядка, а не центром его!

Если вы ощутите себя в гармонии с этим миром, не противопоставляя себя ему, осознаете свое существование как неотъемлемую часть природного порядка, вы поймете, что вы не одиноки, что вы, вместе со всеми живыми существами движетесь в одном направлении. И так происходило всегда, во веки веков.

С этим сознанием ваши страхи будут исчезать. Как такого сознания достичь? Должно быть, оно приходит вместе с развитием личности. Одним из способов достичь такого состояния, это заниматься медитацией.

Метод 12 — Медитируйте

В этой статье я говорил о том, что нельзя отождествлять себя со своим страхом, что это всего-навсего чувство, что нужно быть ко всему готовыми, что нельзя ставить собственное эго в центр всего существования.

Это легко понять на теоритическом уровне, но не всегда легко применить на практике. Об этом недостаточно просто прочитать, это нужно практиковать, день за днем, применяя в реальной жизни. Не все вещи в этом мире доступны для «интеллектуального» познания.

То отношение к страхам, о котором я говорил в начале, нужно в себе воспитывать. Способом прийти к этим выводам на практике, осознать, что страх – это всего лишь иллюзия, является медитация.

Медитация дает возможность «перепрограммировать» себя, таким образом, чтобы быть более счастливым и свободным. Природа – прекрасный «конструктор», но ее творения не идеальны, биологические механизмы (механизм страха), которые работали в каменном веке, не всегда работают в современном мире.

Медитация позволит частично исправить несовершенство природы, изменить свои стандартные эмоциональные реакции на многие вещи, уйти от страха к спокойствию, прийти к более ясному пониманию иллюзорной природы страха, понять, что страх не является частью вашей личностью и освободиться от него!

При помощи практики вы сможете найти источник счастья в себе и не испытывать сильные привязанности к разным вещам. Вы научитесь принимать свои эмоции и страхи, а не сопротивляться им. Медитация научит вас наблюдать за своим страхом со стороны, не вовлекаясь в него.

Медитация не только поможет вам прийти к какому-то важному пониманию себя и жизни. Научно доказано, что практика успокаивает симпатическую нервную систему, которая отвечает за чувство стресса. Она сделает вас более спокойными и мене подверженными стрессу. Она научит вас глубоко расслабляться и избавляться от утомления и напряжения. А это очень важно для людей, которые испытывают страх.

Послушать мою небольшую лекцию о том, вы можете по ссылке.

Метод 13 — Не позволяйте навязывать вам страх

Многие из нас привыкли, что вокруг все только и говорят о том, как страшно жить, какие страшные болезни существуют, ахают и охают. И это восприятие переносится на нас. Мы начинаем думать, что есть действительно страшные вещи, которых мы «должны» боятся, так как все их боятся!

Страх, как это ни удивительно, может быть следствием стереотипов. Боятся смерти естественно, и почти все люди ее боятся. Но когда мы видим постоянные причитания других людей по поводу смерти близких людей, когда мы наблюдаем, как наша пожилая знакомая никак не может примириться со смертью своего сына, умершего 30 лет назад, тогда мы начинаем думать, что это не просто страшно, а ужасно! Что нет никакого шанса воспринимать это как-то иначе.

На самом деле, такими страшными эти вещи становятся только в нашем восприятии. И всегда существует возможность относиться к ним по-другому. Когда умирал Эйнштейн, он принял смерть совершенно спокойно, он относился к ней, как к неизменному порядку вещей. Если вы спросите у какого-нибудь духовно развитого человека, может быть, у религиозного подвижника, убежденного христианина или буддиста, как он относится к смерти, он наверняка будет спокоен на этот счет. И это не обязательно связано только с тем, что первый верит в бессмертную душу, посмертное существование, а второй хоть и не верит в душу, но верит в реинкарнацию. Это связано с тем, что они духовно развиты и приручили свое эго. Нет, я не говорю, что нужно искать спасение в религии, я пытаюсь доказать, что иное отношение к тем вещам, которые мы считаем страшными, возможно, и его можно достигнуть вместе с духовным развитием!

Не слушайте тех, кто говорит, о том, как все страшно, Эти люди ошибаются. На самом деле в этом мире почти нет вещей, которых стоит бояться. Или вообще нет.

И меньше смотрите телевизор.

Метод 14 — Не избегайте ситуаций, в которых возникает страх (!!!)

Я выделил этот пункт тремя восклицательными знаками, потому что, это один из самых важных советов в этой статье. Я вскользь касался этого вопроса в первых пунктах, здесь остановлюсь на нем подробнее.

Я уже говорил, что инстинктивная тактика поведения во время страха (убегать, бояться, избегать каких-то ситуаций) – неправильная тактика в контексте задачи избавления от страха. Если вы боитесь выйти из дома, то вы никогда не справитесь с этой боязнью, если так и будете сидеть дома.

А что же делать? Выходите на улицу! Забудьте про свой страх! Пускай он появится, не бойтесь его, впустите его в себя и не сопротивляйтесь. При этом не воспринимайте его всерьез, ведь это всего-навсего чувство. Вы сможете избавиться от своего страха, только когда начнете игнорировать сам факт его появления и жить так, как будто страха нет!

  • Чтобы победить страх летать на самолетах, надо летать на самолетах как можно чаще.
  • Чтобы победить страх перед необходимостью самозащиты, надо записаться в секцию боевых единоборств.
  • Чтобы победить страх знакомиться с девушками, надо знакомиться с девушками!

Вы должны делать, то чего боитесь делать! Легкого пути нет. Забудьте про то, что «должны», как можно скорее избавиться от страха. Просто действуйте.

Метод 15 — Укрепляйте нервную систему

То, насколько вы подвержены страху, очень сильно зависит от состояния вашего здоровья вообще и от здоровья вашей нервной системы в частности. Поэтому улучшайте работу своей , научитесь справляться со стрессом, занимайтесь , йогой, бросайте . Эти моменты я разобрал в своих других статьях, поэтому не буду писать об этом здесь. Укрепление своего организма – это очень важная вещь в борьбе с депрессией, страхами и плохим настроением. Пожалуйста, не пренебрегайте этим и не ограничивайтесь одной лишь «эмоциональной работой». В здоровом теле здоровый дух.

Заключение

Эта статья не призывает погрузить себя в мир сладостных грез и спрятаться от страха. В этой статье я попытался рассказать, как важно научиться смотреть своим страхам в лицо, принимать их, жить с ними, а не прятаться от них.

Пускай этот путь не является самым легким, но только он правильный. Все ваши страхи пропадут только тогда, когда вы перестанете бояться самого чувства страха. Когда вы закончите доверять ему. Когда вы не будете позволять ему указывать вам, каким транспортом добираться до места отдыха, как часто выходить на улицу, с какими людьми вам общаться. Когда вы начнете жить так, как будто страха нет.

Только тогда он уйдет. Или не уйдет. Но это уже не будет иметь для вас большого значения, так как страх для вас станет лишь мелким препятствием. Зачем придавать значение мелочам?

Что нужно принимать чтоб не дрожали руки. Трясутся руки — причины

Часто можно услышать мнение, что если трясется рука — это значит, не в порядке нервная система. Но это далеко не так. Руки могут трястись по многим причинам. Причем это явление может происходить не только у молодых и пожилых людей, но даже у детей. В любом случае необходимо обратиться к врачу — неврологу, психологу или терапевту.

Что такое тремор

Когда это явление называется тремор. Практически каждый человек хоть раз испытывал это явление. Причем дрожь может быть легкой, незаметной, затем перейти в тряску. Это часто зависит от всплеска адреналина в крови человека. Руки могут дрожать даже в состоянии покоя, не говоря о стрессах, волнении или других причинах.

Тряска, то есть тремор, может возникнуть из-за множества причин. Но не все они связаны с нервными расстройствами и депрессиями. Когда трясется рука? Это может происходить от больших физических нагрузок. И явление это временное. Причем нагрузки могут быть не только физическими, но и эмоциональными (неприятности в семье, на работе, сильное потрясение и т. д.). Человек по-разному реагирует на одну и ту же ситуацию. У некоторых реакция проявляется через дрожание или тряску рук. Если это не связано с тяжелой физической работой или нагрузками, то это уже болезненное состояние.

Виды тремора

Почему трясутся руки — причин может быть много.Различают несколько видов тремора. Основными считаются нормальный и патологический.

  • Нормальный (физиологический) тремор не имеет клинического значения и может встречаться у подавляющего большинства здоровых людей. Проявляется как легкое подергивание в руках. Но проходит быстро. Возникает в основном при чрезмерной физической нагрузке, когда мышцы дрожат от усталости. Или в стрессовой ситуации, когда нервная система перевозбуждается.

  • Патологический тремор — это уже результат тяжелого заболевания. Считается симптомом. Дрожание и тряска рук самостоятельно не проходят и могут различаться по своей силе.
  • Паркинсонический тремор — когда руки дрожат или трясутся в состоянии покоя. Дрожание возникает асимметрично — одна конечность реагирует сильнее другой. Проходит, когда человек совершает любое произвольное движение.
  • Семейный тремор возникает в состоянии спокойствия, начинаясь с одной руки, переходя на другую, а далее по всему телу. Лечение обычно не назначается. Достаточно противосудорожных препаратов.
  • При эссенциальном треморе руки дрожат или трясутся при движении — попытке сохранить симметричную позу рук. Чаще всего ему подвержены пожилые люди, но болезнь может носить и наследственный характер.
  • Мозжечковый тремор начинается при патологических изменениях в головном мозге. Проявляется при движении рук или попытке удержать их в стабильном положении. При расслаблении конечности тремор исчезает, а при активности — увеличивается. Такие симптомы могут быть последствием черепной травмы, отравления или склероза.

  • Астериксис — проявляется в виде быстрых размашистых движений. Начинается с мышц при их длительном сокращении. Выявляется при вытягивании рук, когда при сгибании пальцев и кистей движения нерегулярные.
  • Ритмичный миоклонус проявляется в размашистых движениях рук. Трястись они начинают только при движении. В расслабленном состоянии тремор проходит. Иногда для прекращения дрожания нужно просто сесть или лечь на трясущуюся руку. Проявляется это в основном при склерозе, болезни Вильсона, патологиях мозга или сосудистых заболеваниях.
  • Истерический тремор возникает у людей с неустойчивой психикой. Рука может начать дрожать и трястись даже из-за небольшого волнения. Например, при объяснении своего опоздания, в предвкушении деловой встречи или свидания. Этот вид тремора зависит от нервной системы. Но обычно через небольшой промежуток времени приступ заканчивается.
  • Патологический тремор может возникнуть из-за болезни щитовидной железы, отравления ртутью или болезни Паркинсона.

Могут ли трястись руки из-за гормонов?

При избыточной выработке гормонов также возможно дрожание и потряхивание рук. При этом есть и дополнительный симптом — дрожащий язык, если его немного высунуть. Человек при гормональном треморе беспокойный, раздражительный. Наблюдается резкое снижение веса, волосы истончаются, появляются сильная потливость и сердцебиение.

Почему трясутся руки у пожилых людей?

У пожилых людей руки трясутся чаще всего в состоянии покоя. Если во время тряски пальцы непроизвольно совершают движения, как будто скатывают хлебный шарик — это симптом болезни Паркинсона. В основном заболеванию подвержены люди в возрасте от 57 лет. Проявления дрожащих или трясущихся рук может быть наследственным, но только у пожилых.

Почему трясутся руки у молодых людей?

У молодых людей руки трясутся намного реже, чем у пожилых. Это может быть следствием отравлений, проявлением симптомов болезней или стрессовым состоянием. Чаще всего виноваты физические нагрузки. В основном проявление дрожания рук возникает у молодых людей, занимающихся тяжелой физической нагрузкой, — от перенапряжения мышц.

Могут ли дрожать и трястись руки из-за болезней?

Иногда тремор указывает на определенную болезнь. Когда трясутся руки, при каких недугах? При некоторых заболеваниях руки тоже могут дрожать и трястись. Например, при диабете. Тремор часто как дополнительный симптом сопровождает эту болезнь. Когда трясутся руки при диабете, нужно просто съесть что-то сладкое, тогда дрожание проходит. Иногда это появляется при энцефалите и гормональных нарушениях, которые влияют на весь организм. Обращение к врачу при треморе необходимо. Диагноз может быть любым — от гипертиреоза до простого переохлаждения или отравления угарным газом, в результате которых трясутся руки. Лекарства при этом следует принимать осторожно, исключая препараты содержащие кофеин.

Как вылечить дрожание рук

Часто людей очень пугает, когда трясутся руки. Лечение необходимо, если это явление частое или постоянное. Лучше всего сразу обратиться к врачу. При нервных заболеваниях помогают успокоительные лекарственные препараты (пустырник, валерьянка и т. д.), которые лучше принимать накануне каких-либо событий, которые могут сильно взволновать.

Потребление кофе, крепкого чая и шоколада стоит ограничить. Исключить из жизни алкоголь и сигареты, но только постепенно, так как резкий отказ от них может привести не только к дрожанию и потряхиванию рук, но и к серьезным заболеваниям.

Также необходимо тренировать мышцы упражнениями с помощью специальных грузов, подбираемых на занятиях индивидуально. Развивать мелкую моторику рук, вести здоровый образ жизни, хорошо высыпаться, плавать и принимать контрастный душ.

Если постоянно трясется рука, необходимо лечение. Лекарственные препараты следует принимать с осторожностью, чтобы не вызвать еще большее дрожание. В основном назначаются бета-блокаторы — «Анаприлин» («Пропранолол»). Успокаивающе действует «Гексамидин». Интенционный тремор лечится «Клоназепамом» или «Надололом». Интенсивность дрожания рук уменьшает «Примидон». Если лекарства не эффективны, назначается «Ксанакс».

Хирургические способы лечения применяются только в крайних случаях, когда больной не может есть или обслуживать себя самостоятельно. Для лечения сильного тремора применяется лечебное голодание.

Как избавиться от тряски рук народными способами

Есть несколько способов, как лечится дрожание и тряска рук народными способами:

  • Берут листья белены и заваривают стаканом кипятка. Настаивать полчаса, процедить и принимать по 3 раза в день до еды — по 1 ст. ложке.
  • 2 ст. л. шалфея заваривают полулитром кипятка в термосе. Настаивают всю ночь. Полученный настой выпивают полностью в течение всего дня — за 15 мин до еды. Можно добавить при заваривании пушицу широколистную — в равной пропорции с шалфеем.
  • Крупно нарезать корень белладонны и залить белым столовым вином в пропорции 5 г на 100 мл. Добавить 0,1 грамма пережженных костей животных. Отвар должен кипеть 10 минут, потом охладить в течение двух часов и тщательно профильтровать. Пить по три раза в день. Начинать следует с одной чайной ложки, постепенно увеличивая до двух столовых.

Наверно, каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда трясутся руки. Иногда мы можем объяснить это нервным потрясением, волнением, страхом, но случается, что разумного объяснения мы не находим.

На самом деле причин тремора рук может быть множество и далеко не все они относятся к психологии, некоторые из них указывают на наличие серьезного поражения головного мозга или внутренних органов.

Что же стоит за этим распространённым и вполне обыденным явлением, и о чём оно может рассказать? Давайте поразмышляем, почему и в каких случаях у взрослого человека трясутся руки, и можно ли от этого неприятного состояния как-то избавиться в домашних условиях.

Причины тремора рук

Почему трясутся руки, и какие причины являются виновником этого состояния? Различают два основных вида тремора рук: физиологический (естественный) и патологический. Физиологический тремор рук может возникнуть у любого здорового человека, и амплитуда непроизвольных колебаний достаточно мала.

Усиленный физиологический тремор имеет несколько большую амплитуду и может возникать при состояниях, вызывающих возбуждение периферических b-адренорецепторов:

  1. Физическое перенапряжение : поднятие тяжестей, удержание статической позы (к примеру, если вы в транспорте неудобно взялись за поручень), общее утомление организма.
  2. – стресс, экзамен, публичное выступление. В этом случае дрожание рук является причиной особенностей нервной системы и не является патологией.
  3. Депрессия, отражающаяся на самоконтроле личности . При этом употребление в этот период психостимуляторов и антидепрессантов может спровоцировать усиление тремора, как и чрезмерное употребление спиртного, крепкого кофе и чая.
  4. Старение . Тремор рук – обычное явление у пожилых людей. Он может постепенно прогрессировать, становясь более частым. Если он появляется, когда руки находятся в покое, то когда человек пользуется руками, он усиливается.
  5. Отравление . Какое именно, пищевое ли, алкогольное ли, или ещё какое, не важно. При любом из этих отравлений токсины, попадая в кровь, разносятся по всему организму и, попадая в мозг, воздействуют на нервные клетки. В первую очередь они атакуют вестибулярный аппарат и затылочные доли, которые отвечают за координацию движенья. Именно этот факт и даёт ответ на вопрос, почему трясутся руки после алкоголя, особенно, если употреблять его часто и систематически.
  6. Чрезмерное употребление чая, кофе, алкоголя, заядлое курение, передозировка лекарствами или даже витаминами . Все это приводит к увеличенной нагрузке на некоторые органы, особенно сердце, что в свою очередь приводит к эффекту взбудораженности, тревожности и часто к тремору рук. Например, причины тремора разведенных пальцев рук заключаются в регулярном злоупотреблении алкоголем.
  7. Побочные действия различных лекарств (чаще всего их можно выяснить, внимательно прочитав инструкцию к препарату).

Почему трясутся руки: возможные заболевания

Если вышеперечисленные причины, связанные с образом жизни, для вашего случая не подходят, то, возможно, причиной дрожания рук является серьезное системное заболевания организма. Другими, словами, дрожание рук – это всего лишь один из симптомов другой, гораздо более серьезной патологии. Ниже перечислим наиболее распространенные заболевания, которые сопровождаются дрожанием рук:

  1. Болезнь Паркинсона – руки трясутся достаточно сильно, причем не только при нагрузке, но и даже во сне. Возможна асинхронность дрожания правой и левой руки: одна из рук дрожит сильнее. Также нередко трясутся плечи, голова, губы.
  2. Рассеянный склероз (из-за отложения аутоиммунных комплексов в нервных структурах, чаще наблюдается у молодых пациентов).
  3. Эссенциальный тремор – наследственное заболевание, при котором дрожат руки, пальцы на руках, шея, нижняя челюсть, а иногда даже и голос. Возникает он при выполнении простых, но требующих точности, движений руками (бритье, поднесение ложки ко рту). Тремор является постуральным и усиливается при вытягивании прямых рук перед собой. Дрожание усиливается при физической нагрузке, стрессе и утомлении.
  4. Тиреотоксикоз (из-за неправильной работы щитовидной железы ухудшается обмен калия в мышцах, и из-за этого трясутся руки).
  5. Повреждение мозжечка , который отвечает за координацию движений, сопровождается тремором конечностей во время активных движений и при попытках удержать их в статическом положении.
  6. Алкогольный тремор . Проявляется при запущенной форме болезни. Это дрожание разведенных пальцев рук, головы, всего тела. Возникает по утрам в состоянии похмелья. После употребления спиртных напитков обычно уменьшается или исчезает совсем. То же самое касается синдрома абстиненции при наркотической зависимости.
  7. У людей, страдающих , дрожание может быть связано со снижением уровня глюкозы в крови, а после приема сладкого оно исчезает.

Многие пациенты с данной проблемой считают, что это пустяковый симптом, что это лечится очень просто, думают, что врач назначит им лекарство от тремора и все сразу пройдет. Однако, лечение тремора подразумевает терапию патологии, которая проявляется дрожанием рук.

Однако диагностика заболевания, вызывающего тремор, может быть довольно сложной задачей, потому для ее решения крайне важно точное синдромальное описание тремора. При постановке диагноза врач проводит детальный опрос пациента и визуальный осмотр. В случае затруднений больной направляется на дополнительные диагностические процедуры.

Диагностика

Для дифференциальной диагностики физиологического и патологического дрожания часто хватает сбора анамнеза. При патологическом треморе необходимо более детальное обследование:

  • Неврологический осмотр;
  • Лабораторные методы исследования на наличие эндокринных патологий;
  • КТ, МРТ головного мозга.

Обязательному лечению должны подвергаться люди, тремор пальцев рук которых является следствием:

  • употребления алкоголя;
  • длительные стрессы и эмоциональные перенапряжения;
  • рассеяного скрероза;
  • поражения мозжечка;
  • болезни Паркинсона.

Для уточнения диагноза понадобится проведение функциональных тестов, каждый из которых позволяет определить разные характеристики тремора:

  • Вытянуть руки перед собой и на некоторое время их так зафиксировать – при патологии мозжечка появится постуральный тремор (зависит от позы).
  • У пациента просят поднести к губам чашку, наполненную водой – так определяется интенционный тремор (движение к определенной цели)

Также самым доступным методом, позволяющим определить амплитуду тремора кистей в домашних условиях, считается способ с использованием чистого листа бумаги, на котором необходимо нарисовать спираль.

Что делать, когда трясутся руки?

Если вы заметили, что у вас время от времени случается тремор, посетите терапевта. Он должен будет назначить обследование и отправить к другим специалистам для дальнейшей консультации (чаще к неврологу). Тремор может иметь различную природу, которую обязательно следует определить. И использовать соответствующее лечение, причем, когда тремор является лишь одним из проявлений определенного заболевания, то, занявшись вплотную терапией, он сам «уйдет».

Если в ходе обследования не было выявлено органических расстройств, то в домашних условиях следует придерживаться таких рекомендаций для избавления от тремора рук:

  1. Принимать успокоительные препараты растительного происхождения (настойку пустырника, пиона, валерианы и другие, периодически меняя препарат).
  2. Избегать стрессовых ситуаций, научиться отстранять от себя некоторые проблемы, овладеть техникой релаксации.
  3. Соблюдать режим нормального сна и отдыха.
  4. Отказаться от алкогольных напитков и курения.
  5. Сократить употребление кофеина до минимума.
  6. При появлении тремора взять в руки что-то тяжелое (утяжеление помогает снять дрожь).

В качестве дополнительных стимулов по борьбе с тремором рекомендуют развивать мелкую моторику, учиться плести бисер, вязать спицами и крючком, макраме, складывать оригами, резать по дереву. Плавание благотворно влияет на состояние нервной системы, поэтому при постоянном физиологическом или патологическом треморе вы можете посещать бассейн несколько раз в неделю, чтобы улучшить свое состояние.

Любое лекарственное средство, начиная с неселективных бета-блокаторов и заканчивая препаратами против судорог, должен назначать врач согласно индивидуальной переносимости, так как у многих лекарств, которые действуют на ЦНС, есть побочные эффекты.

Патологический тремор рук требует более основательного лечения, с применением лекарственных препаратов или оперативного вмешательства.

Профилактика

Профилактические мероприятия включают в себя:

  1. Занятия спортом.
  2. Соблюдение режима труда и отдыха.
  3. Расслабляющие ванны с маслом лаванды перед сном.
  4. Ограничение употребления острых и соленых блюд.
  5. Исключение из рациона спиртного, табака, наркотиков и других провоцирующих факторов.

Не нужно стесняться своего состояния и откладывать визит к врачу. Современные методы позволяют предотвратить прогрессирование болезни или вовсе избавить от нее. Достаточно просто довериться квалифицированному специалисту!

Исконно русское понятие «волнение» произошло от слова «волна». На море волна появлялась в момент беспокойства, чем больше неспокойна морская стихия, тем больше волна. В переложении на человеческое состояние смысл сохранился. Волнение появляется при беспокойстве, нервных переживаниях, стрессе.

Соотношение сохраняется – чем больше стресс, тем сильнее волнение . При этом нарушается кровоток сосудов головного мозга.

Проявление такого состояния выражается в дрожании конечностей, повышении потливости, тянущей боли в области сердца, спазмом голосового нерва, повышением артериального давления. Наиболее ярко видимым проявлением волнения считается дрожание рук. Так почему трясутся руки при волнении?

Визуально самая заметная реакция человека на нервозное состояние это тремор рук . Если причина дрожания в стрессовой ситуации, то со снятием стресса, тремор проходит. Такая причина не является патологической и не носит системный характер. Величина колебаний конечностей зависит от нескольких факторов:

  • От силы переживаний;
  • От состояния нервной системы;
  • От количества ситуаций, которые приводят к нервным перегрузкам;
  • От эмоциональности человека;
  • От образа жизни.

Почему когда нервничаешь трясутся руки у кого-то сильнее, у кого-то совсем незаметно? Как правило, у людей с крепкой нервной системой волнение проявляется легким подрагиванием рук.

Напротив, люди со слабыми нервами зачастую сильно трясутся руки при волнении.Перечисленные проявления относятся к разряду видимых.

При выходе из стресса, в состоянии покоя тремор проходит и не требует медикаментозного лечения.

Люди с повышенной эмоциональностью могут испытывать дрожь в руках постоянно. При достаточном отдыхе, в спокойной ситуации тремор почти проходит, однако, при каждом новом волнительном моменте дрожь усиливается.

Медики такое состояние называют истерией, а тремор – истерическим . К дрожанию рук добавляются плаксивость, срыв на крик, смех.

Такие симптомы проходят при переключении внимания на другой объект. При частых приступах стоит понаблюдать за человеком. Как правило, без свидетелей, которые могут видеть тяжелое состояние человека, такие припадки проходят.

На заметку! Повышение артериального давления, боли в области сердца постороннему взгляду не заметны, однако, эти проявления волнений более опасны, нежели тремор рук.

Иногда приходится наблюдать такую ситуацию – если у ребенка трясутся руки когда он нервничает, мамаши усугубляют процесс, говоря ему – а иногда еще и повышая голос, фразу типа “не трясись, ты что – больной?” Это недопустимо, ребенок закрывается и его истерический тремор может перейти в депрессивный.

К волнениям можно отнести депрессивное состояние пациента. Длительное пребывание в таком положении приводит к тому, что человек перестает контролировать координацию движений, они становятся резкими, порывистыми. Тремору в такой ситуации подвергаются не только руки, но и голова, ноги, шея, веки.

При частом треморе рук необходимо обратиться к врачу для обследования и принятия решения по поводу терапии заболевания.

Врачи выделяют отдельно возрастной – подростковый тремор , которому подвержены почти все молодые люди.

Подростковый тремор

В переходном возрасте организм интенсивно растет и в некоторых случаях происходит большой выброс гормонов. Избыток последних приводит, среди прочего, к нервным срывам. Повышенная возбудимость, раздражительность молодых людей нередко становится причиной конфликтных ситуаций. Внешне такое состояние заметно в дрожании рук. В таком возрасте молодые люди особенно чувствительны и ранимы. Поэтому принимать меры необходимо максимально деликатно.

Наталья Павловна, эндокринолог, Воронеж. «Ко мне нередко обращаются родители подростков, которых беспокоит тремор рук детей. Приятно, что есть контакт между детьми и родителями. Когда трясутся руки от нервов – установить причину не сложно, для этого необходимо обследовать щитовидную железу и некоторое время принимать препараты, назначенные врачом. Но все же главное в такой ситуации, что ребенок не замкнулся в себе, а решает проблему со своей семьей.»

Дети, когда трясутся руки от волнения, иногда считают себя ущербными, неполноценными и болезненно воспринимают подобную ситуацию. Такую патологию необходимо устранять очень осторожно, чтобы не травмировать и без того напряженную нервную систему подростка.

Нередко молодежь пытается самостоятельно выйти из сложной ситуации, прибегая к алкоголю, стимуляторам. Но такое решение проблемы только кратковременно снимает симптоматику, не устраняя причины, которая привела к дрожи рук.

Подростки не охотно делятся проблемами со взрослыми, поэтому родителям нужно быть внимательными и острожными. В такой период окружающие должны с пониманием отнестись к проблеме ребенка, поддержать его, не провоцировать на конфликты.

Как правило, подростковый тремор проходит со временем. Исключение составляют случаи наследственного заболевания, которое досталось ребенку от родителей.

На заметку! Как и любой тремор, подростковый возникает из-за спазмов сосудов головного мозга. Поэтому любое самолечение может иметь негативные последствия.

На вопрос подростка: “Когда я волнуюсь трясутся руки – что делать мне в этой ситуации?” – ответ один: обращайтесь к специалисту.

Для успешного лечения затянувшегося тремора рук у подростка необходимо обратиться к эндокринологу . Врач проведет обследование щитовидной железы, изучит анализы и может назначить УЗИ щитовидки.

Превышение гормонов может проявиться и образованием узелков на этом органе. В таком случае назначается соответствующее лечение, которое устранит проблему. Со временем от подобных препаратов отказываются, так как гормональный фон нормализуется.

Студенты также часто задают себе вопрос – почему когда волнуешься трясутся руки? – смотрите ниже причины возникновения дрожи в руках.

Специалисты тщательно изучают природу такого неприятного явления и выделяют несколько причин, которые приводят к тремору рук при волнении. Это:

  • Непатологические причины;
  • Избыток стимуляторов;
  • Следствие приема лекарственных препаратов;
  • Иные причины.

Так почему руки дрожат при волнении, если человек физически здоров? К непатологическим, а следовательно к физиологическим причинам, относят дрожание рук, вызванное чрезмерным волнением, физическими нагрузками, переохлаждение. Такой тремор не опасен, он быстро проходит при устранении ситуации, спровоцировавшей такую реакцию организма на внешнее воздействие. Практически все люди подвержены этому типу тремора, так как мы все реагируем на те, или иные стрессовые ситуации.

Игорь Петрович, невропатолог, Тольятти. «Нельзя относиться к тремору снисходительно. При частых проявлениях он опасен и может быть следствием серьезных нарушений работы головного мозга. Если случаи дрожания рук повторяются часто необходимо обследоваться у врача и затягивать с этим нельзя.»

Нередко при злоупотреблении стимуляторами трясутся руки и голова при волнении – возникает тремор конечностей, шеи, головы. Он опасен тем, что спазм сосудов мозга, который является основной причиной дрожи конечностей, вызван химическим воздействием, а не переживаниями. Кроме непосредственно мозга при этом страдает вся пищеварительная и кровеносная система.

Для того, чтобы избавиться от тремора, вызванного таким влиянием, необходимо не только отказаться от стимулятора, но провести очистку организма. Привести в норму показатели крови, давления.

При некоторых сложных заболеваниях доктор вынужден назначать препараты, которые могут спровоцировать сбой в работе головного мозга. Такие побочные явления неизбежны, когда на карту поставлена жизнь пациента. Как следствие, победа в схватке – жизнь или смерть выиграна человеком. А это главное. В таких случаях необходимо соблюдать предписания врача, тогда тремор будет иметь минимальное проявление и не составит особого дискомфорта пациенту.

В связи с тем, что в уважаемом возрасте люди уже имеют довольно расшатанные нервы, малейшее переживание приводит к сильно выраженной дрожи. Фразы – «не нервничай» в таком случае явно не достаточно.

Помогают полноценный отдых, здоровый сон, ограждение от стресса, рациональное питание.

Другими причинами тремора пожилых людей являются болезни печени и почек, прием лекарств, повышенное артериальное давление. Как правило, люди преклонного возраста самостоятельно следят за своим здоровьем (в отличие от молодежи), регулярно принимают лекарства.

Голод, некоторые заболевания (сахарный диабет) способны спровоцировать тремор. В таких случаях достаточно нормализовать питание и проблема будет решена.

Если дрожат руки при волнении – как лечить

Лечение тремора вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Для положительного результата необходимо обратиться к врачу и подробно проанализировать несколько факторов:

  1. Состояние здоровья пациента;
  2. Выявить ситуацию, которая привела к резкому повышению дрожи в руках;
  3. Определить возможность устранения причины волнения;
  4. В случае, если устранить причину стресса нет способа, принять решение по поводу медикаментозного лечения тремора с учетом всех составляющих.

В связи с тем, что причиной тремора является нарушение работы сосудов мозга, принимать препараты, которые активно рекламируют средства массовой информации опасно.

Обратите внимание! Только врач с учетом полного исследования ситуации назначает индивидуальное лечение.

Идеальным можно считать терапию, при которой устранен сам факт, вызвавший волнение, а с ним и тремор. Укрепляющие процедуры, отказ от алкоголя, искусственных стимуляторов, а так же прием лекарств, назначенных врачом, приведут к исцелению.

После выздоровления периодически необходимо наблюдаться у лечащего врача. Это позволит избежать неприятностей в будущем.

Старая истина – лучше болезнь предупредить, чем лечить не утратит актуальности никогда. Закаливающие процедуры, умеренные физические нагрузки, продуманное питание, отказ от курения и алкоголя не уберегут от волнения, но помогут организму справиться со стрессом с минимальным ущербом для здоровья.

Дискомфорт, который испытывают люди при волнении не приговор и не конец света. Напротив, пока мы можем переживать и радоваться – мы живы.

Полезное видео

Несколько советов о том, как избавиться от тремора при волнении:

Дрожание, или тремор рук – достаточно неприятное явление, которое нельзя скрыть от окружающих. Руки могут выдавать ваше нервное напряжение или быть симптомом многих неприятных заболеваний. Посторонними людьми это может трактоваться как страх разоблачения или, например, последствия злоупотребления спиртными напитками, хотя на самом деле это совсем не так. Как бы там ни было, тремор рук – серьезный повод обратиться к врачу.

Виды тремора рук

Одним из самых распространенных является доброкачественный тремор, не связанный с каким–либо заболеванием, но чаще всего встречающийся у молодых людей, в подростковом и юношеском возрасте. И, хотя он может протекать очень тяжело, впоследствии он проходит бесследно.

Одновременно с дрожанием рук, которое может начинаться с одной и затем распространяться на обе руки, могут начать дрожать подбородок, язык, голова, а иногда и все туловище

Человек с трудом может выполнять какие-то действия, ему не удается писать, держать в руке чашку и пр. Усиливается дрожание во время волнения или приема алкоголя. В том случае, когда причиной тремора является волнение, ограничиваются приемом успокаивающих нервную систему препаратов.

Еще одна разновидность тремора рук – постуральный. Он может носить наследственный характер, быть следствием повышенной тревожности и нарушения функций щитовидной железы. Этот вид тремора часто наблюдается у алкоголиков и наркоманов как следствие абстиненции. Неконтролируемый прием некоторых сильнодействующих лекарственных препаратов также может спровоцировать постуральный тремор. К таким препаратам относятся психотропные средства и те, которые расширяют бронхи.

Причиной появления такого тремора может стать и отравление солями тяжелых металлов, например, ртути

Попытки контролировать свое состояние и уменьшить дрожание рук приводят только к его усилению. Такой вид тремора мелкоразмашистый, он особенно заметен, когда руки пациента вытянуты вперед, а пальцы разведены.

Следствием заболевания мозжечка является интенционный тремор, он проявляется как хорошо заметное крупноразмашистое дрожание рук и нарушение координации, особенно в моменты завершения движения, когда человек пытается коснуться пальцем кончика носа, закрыв глаза, в положении стоя с вытянутыми вперед руками. К этому виду тремора относится астериксис, или флеппинг-тремор, который является симптомом тяжелого наследственного заболевания – болезни Вильсона-Коновалова, а также других серьезных нарушений функций почек, печени и поражения среднего мозга.

К таким же тяжелым заболеваниям можно отнести и болезнь Паркинсона, основным проявлением которой является постоянное дрожание рук

Этот вид тремора появляется уже в пожилом возрасте, около 60 лет, и является первым признаком развития неизлечимой болезни. В настоящее время медики могут только замедлить ее развитие, поэтому очень важно во время диагностировать Паркинсона и начать лечебные мероприятия.

Причины появления тремора

Если дрожание рук не является следствием алкоголизма или болезни Паркинсона, оно может быть следствием перенесенных травм мозга, а также хронических нервных расстройств: стрессов, депрессий, эмоциональных и психических нагрузок. Иногда он появляется у людей, которые пьют много кофе, в этом случае он может проявляться как спонтанное, судорожное подергивание рук.

Многим знакомо волнение, связанное с публичным выступлением или сильный стресс – последствие крупной ссоры или скандала. В этот момент у людей, даже которые никогда этого не замечали раньше, начинают трястись руки. В этом случае их дрожь – «всего лишь» результат естественных физиологических реакций, протекающих в организме. Резкий выброс большого количества гормонов стресса, которые поступили в кровь, заставляет организм мобилизоваться и начать работать на грани своих физических возможностей. Хорошо, если дело ограничилось только легким дрожанием рук. Если же вас бьет крупная дрожь и наблюдается еще и тремор пальцев , такую реакцию можно назвать истерической, она может являться следствием функционального расстройства нервной системы и требует немедленного обращения к врачу.

Содержание статьи

Трясутся руки при волнении, что делать? Ответ прост – лечить нервную систему и учиться не нервничать. Мы поможем в этом нелегком деле.

Нервы или мозг? Зависит от возраста

Дрожание рук по-научному называется тремор. Это типичный симптом невроза или сильнейшего волнения у молодых людей. У людей после 40 тремор рук может свидетельствовать о дегенеративных поражениях . Если невроз – дело поправимое, то болезнь Паркинсона и рассеянный склероз медицина пока, к сожалению, лечить не научилась.

Почему трясет здоровых

Состояние нервной тряски рук, голосовых связок, губ, век, головы встречается у совершенно здоровых людей (мы не говорим о дрожащих из-за острого алкогольного отравления руках). Просто у таких людей нервная система слишком возбудима. Она транслирует волнение на какую-то часть организма, выдавая человека.

Трясутся руки при волнении: что делать?

Прежде всего, не нервничать ! Ведь согласитесь, нервничать из-за того, что нервничаешь, не очень-то целесообразно. Обратитесь к терапевту, он назначит исследования и исключит тяжелые заболевания.

ЛУЧШЕ ПЕРЕСТРАХУЙТЕСЬ: РАССЕЯННЫЙ СКЛЕРОЗ СТРЕМИТЕЛЬНО МОЛОДЕЕТ И ИНОГДА ВСТРЕЧАЕТСЯ У ЛЮДЕЙ ДО 30.

Если причина трясущихся рук – , можно разобраться самостоятельно. Простейший способ – пропить курс успокоительных, которые не вызывают привыкания и синдрома отмены.

Способы унять тремор

Бросай курить – вставай на лыжи!

Если трясутся руки при волнении, что делать в первую очередь? Правильно: бросить курить, ведь тремор – частый симптом постоянной никотиновой интоксикации. Нервничающие курильщики курят в два раза больше – тремор усиливается. Товарищи любители никотина, бросайте сигареты! Снижайте ежедневную дозу никотина до минимума.

Не стесняйтесь!

«Никто не совершенен!» – говорил Осгуд Филдинг-третий в комедии с великолепной Монро. Перестаньте переживать и стесняться. Меньше переживаешь – меньше трясутся руки.

Расслабляйтесь!

Помогут спорт, плавание, йога, массаж, дыхательная гимнастика. Десять глубоких вдохов и выдохов, задержка дыхания и по новой. Спокойствие не пришло – закройте глаза руками, чтобы внутрь не поступал свет. Опустите плечи и медленно подышите. Открывайте глаза тогда, когда мысли замедлят свой бег.

Не нервничайте!

Со стрессом бороться сложно, он является самой большой проблемой современных людей. Постоянное эмоциональное давление – причина раннего старения, болезней и ухудшения здоровья. Учитесь снимать нервное напряжение. Самый адекватный способ борьбы – растительные успокоительные. Избегайте лекарств с веществами вроде димедрола и фенобарбитала в сочетании со спиртом.

В каплях Кардиовален всего 1,9% спирта и набор травяных экстрактов. Сочетание , , и обладает выраженным седативным эффектом, устраняет тревожность, тремор, помогает . Благодаря препарат положительно влияет на кровоснабжение головного мозга.

возможные причины и терапия народными средствами

Дрожание рук по-другому называют тремором. Сегодня данное состояние знакомо большой части населения. Оно мучает не только пожилых, но и совсем молодых людей. При треморе могут трястись не только руки, но и вся верхняя часть тела — голова, туловище, челюсть. Дрожание рук мучает множество людей, и с ним необходимо бороться. Но почти никто не пытается этого делать. Некоторые люди попросту не могут определить причину и не идут к врачу, а другие же просто игнорируют тремор. В данной статье мы рассмотри дрожание рук. Причины и лечение будут подробно описаны.

Причины дрожания рук

Причина тремора может быть совершенно любой. Каждый человек индивидуален, и поэтому не стоит все сводить только к одной причине данного состояния. На это существуют совершенно разные мнения. Чтобы точно выявить причину дрожания рук, необходимо пройти диагностику у квалифицированного специалиста. Ведь это определенный симптом, и вполне возможно, что все это не только из-за вашего образа жизни или в связи с тяжелой жизненной ситуацией.

Если говорить о последней причине, то она довольно часто влияет на появление тремора. Он может быть следствием сильного стресса и психической проблемы. Очень часто данную ситуацию связывают не только с психическими расстройствами, но и просто с сильным волнением. И у человека проявляется дрожание рук. Причины и лечение в этом случае взаимосвязаны.

Волнение

Тремор всегда был проблемой очень чувствительных и волнительных людей. В совершенно любой стрессовой ситуации внезапно могут начать дрожать руки. Если вам это знакомо, то необходимо пить определенные отвары и настойки, чтобы успокоить дрожание рук. Причины и лечение (в молодом возрасте это особенно важно) лучше обсудить с врачом.

Образ жизни

Вторая возможная причина — физический образ жизни. На появление тремора влияет множество факторов. Первое — это, конечно, нездоровый образ питания. В таком случае вам необходимо установить определенную диету. Также дрожание рук постоянно проявляется у людей, больных алкоголизмом. Данная болезнь является опасной патологией, и дрожание рук — это не единственное следствие. Все может быть гораздо опаснее.

При диагнозе «дрожание рук» причины и лечение связаны между собой.

Стоит также сказать о других факторах, которые кроются в образе жизни. Многие из нас не задумываются о том, сколько они пьют чая или кофе. Ведь изрядное количество кофеина легко заставит ваше тело дрожать. Если вы думаете, что виной всему кофе, то вы ошибаетесь. Ведь кофеин содержится в чае. При этом больше кофеина содержится не в черном, а в зеленом чае. Поэтому стоит задуматься, если вы пьете много кофе или чая. Это поможет избавиться и от других недугов — таких, как, к примеру, учащенное сердцебиение и повышенное давление.

У людей в возрасте чаще бывает дрожание рук. Причины и лечение у пожилых людей несколько отличаются от тех же моментов у молодых.

Вредные привычки

Также одной из причин запросто становится постоянное курение. Почти всем курильщикам знакомо состояние дрожания рук — когда вы поднимаете своей трясущейся рукой очередную сигарету. Излишний никотин и другие вредные вещества заметно влияют на ваш организм. У вас легко может подняться давление и сердцебиение. Если вас мучает данная проблема, то это значит, что пора отказываться от этой вредной привычки. Но стоит знать, что бросать курить стоит аккуратно. Резкий отказ поведет за собой то самое дрожание рук. Поэтому избавляться от курения и его следствий стоит постепенно.

И, конечно же, дрожание рук может быть симптомом определенного заболевания. Далее мы рассмотрим, что может вызвать данное состояние.

Рассмотрим также при диагнозе «дрожание рук» разновидности причин и лечение.

Заболевания

Выше мы рассмотрели причины появления тремора, но они далеко не исчерпывают всей возможной информации. Ведь дрожание рук может быть симптомом опасного заболевания. Поэтому с данным недугом стоит обратиться к врачу, чтобы он провел диагностику и выявил патологию. Стоит сказать, гораздо вероятнее, что причина кроется в болезни, когда вы уже в пожилом возрасте. Когда вы молоды, то, скорее всего, более влияют на состояние такие факторы, как стресс или образ жизни.

Итак, человека беспокоит дрожание рук. Причины и лечение у пожилых людей строго индивидуальны.

Тремор может быть симптомом такого заболевания, как паркинсонизм. К ней прилегают и другие симптомы неврологического характера.

В основном тремор является симптомом и других неврологических заболеваний. Давайте рассмотрим другие возможные болезни:

  • Болезнь Вильсона-Коновалова. Данное заболевание характеризуется нарушением обмена меди в человеческом организме.
  • Гипертиреоз. При данной болезни появляется увеличение щитовидной железы и гормонов определенной группы.
  • Истерия или невроз. Это неврозоподобное состояние, при котором весь организм находится в перевозбуждении.
  • Сотрясение мозга. Это травма головы, которая сопровождается различными неврологическими недугами. На фоне этого легко может проявиться дрожание рук. Причины и лечение у пожилых людей будут рассмотрены ниже.

Данный список далеко не исчерпывающий. Дрожание рук может являться следствием или симптомом других заболевания нервной системы. Пациент сам не может определить характер состояния. Для этого необходимо отправиться к квалифицированному специалисту по неврологии, который диагностирует у вас определенное заболевание, если у вас проблемы со здоровьем. Ждать, когда все пройдет само собой, ни в коем случае не стоит, ведь это только неполный список возможных заболеваний нервной системы. Также стоит сказать, что, если вы пытаетесь избавиться от тремора домашними средствами, но это не помогает, то значит, дело серьезное и непременно стоит обратиться к врачу.

Лечение дрожания рук

Как уже было сказано, при диагнозе «дрожание рук» причины и лечение взаимосвязаны.

Лечение тремора может быть довольно разнообразным. Для определения причин лучше всего обратиться к специалисту и вместе с ним подобрать определенный курс терапии.
Вы можете бороться с проблемой как методами современной медицины, так и народными средствами, которые, стоит сказать, справляются с тремором лучше.
Прежде всего, вам стоит знать, что у вас может быть легкая форма тремора. С ней стоит бороться самостоятельно. Это вполне возможно, если у вас появляется дрожание рук при частых беспокойствах, тревоге и просто в сложных жизненных ситуациях. Первым делом в таком случае стоит бороться с самим стрессом и улучшать состояние своими силами. Попробуйте в стрессовой ситуации сосредоточиться на чем-то простом. Не нужно постоянно думать о проблеме. Все проблемы, без исключения, решаемы. Вы можете с этим справиться сами.

Довольно быстро пройдет дрожание рук. Причины и лечение у пожилых людей просты.

Самое главное здесь — это вера в самого себя и в свои силы. Если вы сможете преодолеть свою тревогу и страх, то это повлияет на вашу жизнь в целом, а не только поможет избавиться от тремора конечностей. Но стоит помнить, что это не касается таких расстройств, как клаустрофобия, социофобия. Это не касается и таких расстройств, как невроз и истерия. В этом случае вам следует обращаться к специалисту. Он поможет избавиться от такого неприятного симптома, как дрожание рук. Причины и лечение (препараты следует употреблять только по назначению врача) находятся в тесной связи друг с другом.

В других же случаях, когда форма более тяжелая, стоит обращаться к специалисту и соблюдать определенный образ жизни. О методах лечения мы расскажем вам далее.

Травы при лечении тремора

Многих людей волнует вопрос: из-за чего дрожание рук? Причины и лечение связаны между собой, но с давних времен используются народные методы в избавлении от недуга.

Большую область применения в лечении от самых разных недугов имеют многочисленные травы. Первое растение, которое должно быть у вас под рукой, — это пижма. Она отлично помогает при волнении и при дрожании конечностей. Также она довольно хорошо успокаивает при стрессе и при больших физических нагрузках. Проходит дрожание рук. Причины и лечение в молодом возрасте, как и в пожилом, должны быть известны. Давайте расскажем о пижме более подробно.

В первую очередь, понадобятся сушеные или свежие соцветия. Лучше всего использовать свежую пижму, ведь в ней сохранилось больше соков, в которых и содержатся нужные нам вещества. Нужно взять около пяти цветков и хорошо их обмыть теплой водой. Далее проверьте, не осталось ли каких-либо насекомых на цветке — осторожность никогда не мешала. После того как вы убедились, что цветок чист, следует разделить пижму на небольшие кусочки. Это нужно делать аккуратно — возьмите маленький ножик и режьте цветок на кусочки, надавливая при этом на желтую часть цветка для выделения сока. Для эффекта эти небольшие соцветия необходимо жевать небольшой промежуток времени — около пяти минут. Стоит сказать, что жмых нельзя проглатывать. Для более эффективного применения стоит подождать после того, как вы разжевали кусочки, а уже потом можно запить водой. Стоит немного потерпеть. Ведь эффект от применения пижмы довольно высок. Он легко сравнится с самыми дорогими лекарствами на рынке от тремора.

Другое растение — лофант. Но его довольно трудно найти. Оно растет в основном в Тибете. Поэтому оно, по сравнению с пижмой, не такое дешевое. Лофант следует заваривать как чай. Достаточно залить кипятком самое небольшое количество растения. При дрожании рук вы получите замечательный эффект от данного средства.
Существует и множество других трав, но некоторые из них довольно трудно найти на рынке. Нам продадут лучше множество ненужных и дорогих лекарств, чем дадут лечиться действенными народными средствами. Если вы живете на природе, и ваши поля и леса богаты полезными травами, то смело идите и собирайте их. Ведь отвары из них уникальны и помогают бороться не только с тремором конечностей, но и с другими болезненными недугами.

Восточные средства

Существуют отличные методы борьбы с тремором конечностей и в восточных странах. Можете смело применять их народные средства для должного лечения. На Востоке существует особенный метод терапии. Он называется «Аюрведа». Не многие о нем знают, но вы легко убедитесь в действенности метода, когда опробуете его при треморе.

Существует отличное упражнение, которое может выполнять совершенно любой человек. В будущем это поможет вам расслабиться в тревожной ситуации. В нем взаимодействуют пальцы рук и кисти. Первый шаг — соединение большого пальца с указательным пальцем. А далее все просто. Нужно аккуратно соединять другие пальцы. Делайте это упражнение в любое свободное время, и пройдет дрожание рук. Симптомы, причины и лечение подробно описаны выше.

Восточная практика требует повышенного внимания к дыхательной гимнастике. При этом человек должен лечиться самыми разнообразными восточными травами. Конечный результат удивит вас, ведь у вас пройдет не только дрожание рук, вы и в целом почувствуете себя гораздо лучше. Самый большой плюс в том, что вы получаете вместе с восточной практикой и полную свободу духа. Поэтому следует отнестись серьезно к восточным народным средствам, в итоге вы станете совершенно другим человеком.

Дрожание рук: причины и лечение народными средствами

Существует множество рецептов отваров и настоек для борьбы с дрожанием рук. Это известные рецепты, выработанные опытом поколения. Поэтому сомневаться в их способности к лечению просто нет смысла. Рецепты взяты из передачи «Жить здорово!». Давайте рассмотрим самые действенные и популярные отвары и настойки, которые рекомендовали специалисты:

  • Настойка из валерианы и пустырника. Для этого рецепта народной настойки вам понадобится один литр водки. Из растений подойдет, кроме валерианы и пустырника, еще и пион. Каждого растения нужно примерно по триста-четыреста грамм. Всего этого хватит, чтобы приготовить качественную настойку от тремора. Для начала тщательно помойте растения. Ненужное сразу же уберите. Все уже измельченные ингредиенты необходимо смешать с водкой и поставить в темное помещение на срок около двадцати дней. Каждые два дня настойку следует проверять и аккуратно помешивать.
  • Отвар из синюхи и пустырника. Данное средство готовится из корня валерианы, пиона, пустырника и синюхи. Каждого растения хватит примерно двести-триста грамм. Также понадобится половина литра воды. Чтобы приготовить отвар, вам нужно тщательно промыть и прочистить ингредиенты. Далее любым способом необходимо измельчить растения. Это можно сделать как при помощи миксера, так и при помощи простого небольшого ножика. Данный отвар сравнительно недолго готовить. Его необходимо варить около двадцати минут. После этого он готов к употреблению. Также он имеет довольно высокую эффективность, но слишком часто его употреблять нельзя.

Какие еще при диагнозе «дрожание рук» причины и лечение народными средствами?

  • Отвар из мелиссы. Ингредиенты для приготовления отвара из мелиссы следующие: около пятисот грамм травы, четыреста грамм мяты, триста грамм астрагала, триста грамм боярышника и пятьсот миллилитров воды. Ингредиенты должны быть высушенные. Свежие растения для приготовления отвара не подойдут. Все необходимые цветки необходимо тщательно промыть и измельчить на небольшие кусочки. Осмотрите растения внимательно, чтобы не попались лишние детали цветков. Далее вам нужно сделать определенную смесь из нарезанных кусочков. Ее нужно хорошо размешать. Стоит отметить, что данное средство расширяет сосуды, поэтому не пейте его слишком часто. На один стакан хватит примерно одной большой ложки смеси.
  • Настойка на прополисе. Для нее вам понадобится около половины литра водки и пятьдесят грамм прополиса. Последний ингредиент необходимо смешать с водкой. Единственный недостаток настоек вообще — это, конечно, срок приготовления. Данное народное средство настаивается около четырнадцати дней. За это время нужно каждый день аккуратно мешать настойку. Употреблять следует около трех раз в день, но не более двадцати пяти грамм за раз. Настойка получается довольно сильной.
  • Отвар из зверобоя. Для того чтобы сделать данный отвар, вам понадобится около шестидесяти грамм зверобоя и около семисот миллилитров воды. Для начала необходимо довести воду до кипения. Далее траву нужно разрезать на небольшие кусочки. Зверобой нужно развести в воде, закрыть емкость крышкой и дождаться готовности отвара. Данное средство заваривается около восьми часов, после чего оно готово к употреблению. Вот такие при диагнозе «дрожание рук» причины и лечение. «Жить здорово» — очень полезная передача.

Диета и другие методы лечения

При борьбе с постоянным дрожанием рук следует в обязательном порядке соблюдать определенную диету. Первым делом вам нужно обратиться к диетологу. Уже при прохождении первичного осмотра врач может назначить оптимальную диету для вашего организма. Измерив ваш рост и вес, специалист скажет вам, какой прием пищи вам более всего подойдет.

При треморе лучше всего стоит употреблять в пищу полезные продукты. Это натуральные овощи и фрукты, наполненные витаминами и полезными свойствами. Главное — не бояться: полезное питание тоже может быть вкусным! Рассмотрим еще некоторые при диагнозе «дрожание пальцев рук» причины и лечение.

Еще один незамысловатый, но действенный, метод — ванна с хризантемой. Вам понадобится около 500 граммов растения и около литра воды. Чтобы приготовить данный отвар, вам нужно довести воду до кипения и забросить туда измельченную хризантему. После этого можно немного подождать и идти набирать воду. Когда она набрана, вам остается только лечь и добавить приготовленный отвар из хризантемы. После этого вам остается лежать и наслаждаться принятием ванны. Вас точно расслабит приятный аромат. Принимайте такую ванну с хризантемой один раз в день, и вы почувствуете эффект уже через одну неделю. Сразу станет менее заметно дрожание пальцев рук. Причины и лечение часто лежат на поверхности.

Заключение

В заключение данной статьи необходимо еще раз сказать о том, что дрожание рук не может появиться на пустом месте. В обязательном порядке следует установить причину. Это может сделать только специалист, который проведет всю необходимую диагностику и поможет вам выбрать правильный курс лечения. Народные средства являются действующими методами, но стоит помнить, что в случае серьезного заболевания причиной может служить не просто стресс, а определенное состояние организма, с которым нужно бороться.

Когда в следующий раз у вас задрожат руки, то вспомните, из-за чего это может быть. Вполне возможно, что вы просто слишком много курите и пьете кофе. Поэтому всегда помните о возможных причинах. Тогда догадаться о том, что с вами происходит, не составит никакого труда.

Мы рассмотрели дрожание рук, причины и лечение у пожилых людей, а также у молодых.

Избавиться от дрожания рук упражнения. Причины развития патологии

На вопрос подростка: “Когда я волнуюсь трясутся руки – что делать мне в этой ситуации?” – ответ один: обращайтесь к специалисту.

Для успешного лечения затянувшегося тремора рук у подростка необходимо обратиться к эндокринологу . Врач проведет обследование щитовидной железы, изучит анализы и может назначить УЗИ щитовидки.

Превышение гормонов может проявиться и образованием узелков на этом органе. В таком случае назначается соответствующее лечение, которое устранит проблему. Со временем от подобных препаратов отказываются, так как гормональный фон нормализуется.

Студенты также часто задают себе вопрос – почему когда волнуешься трясутся руки? – смотрите ниже причины возникновения дрожи в руках.

Специалисты тщательно изучают природу такого неприятного явления и выделяют несколько причин, которые приводят к тремору рук при волнении. Это:

Так почему руки дрожат при волнении, если человек физически здоров? К непатологическим, а следовательно к физиологическим причинам, относят дрожание рук, вызванное чрезмерным волнением, физическими нагрузками, переохлаждение. Такой тремор не опасен, он быстро проходит при устранении ситуации, спровоцировавшей такую реакцию организма на внешнее воздействие. Практически все люди подвержены этому типу тремора, так как мы все реагируем на те, или иные стрессовые ситуации.

Игорь Петрович, невропатолог, Тольятти. «Нельзя относиться к тремору снисходительно. При частых проявлениях он опасен и может быть следствием серьезных нарушений работы головного мозга. Если случаи дрожания рук повторяются часто необходимо обследоваться у врача и затягивать с этим нельзя.»

Нередко при злоупотреблении стимуляторами трясутся руки и голова при волнении – возникает тремор конечностей, шеи, головы. Он опасен тем, что спазм сосудов мозга, который является основной причиной дрожи конечностей, вызван химическим воздействием, а не переживаниями. Кроме непосредственно мозга при этом страдает вся пищеварительная и кровеносная система.

Для того, чтобы избавиться от тремора, вызванного таким влиянием, необходимо не только отказаться от стимулятора, но провести очистку организма. Привести в норму показатели крови, давления.

При некоторых сложных заболеваниях доктор вынужден назначать препараты, которые могут спровоцировать сбой в работе головного мозга. Такие побочные явления неизбежны, когда на карту поставлена жизнь пациента. Как следствие, победа в схватке – жизнь или смерть выиграна человеком. А это главное. В таких случаях необходимо соблюдать предписания врача, тогда тремор будет иметь минимальное проявление и не составит особого дискомфорта пациенту.

В связи с тем, что в уважаемом возрасте люди уже имеют довольно расшатанные нервы, малейшее переживание приводит к сильно выраженной дрожи. Фразы – «не нервничай» в таком случае явно не достаточно.

Помогают полноценный отдых, здоровый сон, ограждение от стресса, рациональное питание.

Другими причинами тремора пожилых людей являются болезни печени и почек, прием лекарств, повышенное артериальное давление. Как правило, люди преклонного возраста самостоятельно следят за своим здоровьем (в отличие от молодежи), регулярно принимают лекарства.

Голод, некоторые заболевания (сахарный диабет) способны спровоцировать тремор. В таких случаях достаточно нормализовать питание и проблема будет решена.

Лечение тремора вопрос не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Для положительного результата необходимо обратиться к врачу и подробно проанализировать несколько факторов:

В связи с тем, что причиной тремора является нарушение работы сосудов мозга, принимать препараты, которые активно рекламируют средства массовой информации опасно.

Обратите внимание! Только врач с учетом полного исследования ситуации назначает индивидуальное лечение.

Идеальным можно считать терапию, при которой устранен сам факт, вызвавший волнение, а с ним и тремор. Укрепляющие процедуры, отказ от алкоголя, искусственных стимуляторов, а так же прием лекарств, назначенных врачом, приведут к исцелению.

После выздоровления периодически необходимо наблюдаться у лечащего врача. Это позволит избежать неприятностей в будущем.

Старая истина – лучше болезнь предупредить, чем лечить не утратит актуальности никогда. Закаливающие процедуры, умеренные физические нагрузки, продуманное питание, отказ от курения и алкоголя не уберегут от волнения, но помогут организму справиться со стрессом с минимальным ущербом для здоровья.

Дискомфорт, который испытывают люди при волнении не приговор и не конец света. Напротив, пока мы можем переживать и радоваться – мы живы.

Полезное видео

Несколько советов о том, как избавиться от тремора при волнении:

Вы, конечно, встречали выражение «трясутся поджилки». Обычно так говорят о сильно испуганном человеке. «Поджилками» в данном случае называют сухожилия и связки коленных суставов. Меткое это определение дано народом состоянию, когда от испуга или в сильном гневе начинают дрожать ноги. Но как быть, если и в обычном состоянии трясутся руки, ноги или что-то вроде «озноба» сотрясает тело? Срочно бежать к врачу или попробовать изменить образ жизни?

Трепет страсти или нервное дрожание?

Офелия:
– Боже правый!
Я вся дрожу от страха!

Полоний:
– Отчего?
Господь с тобой!

Офелия:
– Я шила. Входит Гамлет,
Без шляпы, безрукавка пополам,
Чулки до пяток, в пятнах, без подвязок,
Трясется так, что слышно, как стучит
Коленка о коленку, так растерян,
Как будто был в аду и прибежал
Порассказать об ужасах геенны.

Полоний:
– От страсти обезумел?

Офелия:
– Не скажу,
Но опасаюсь.

Мы живем в очень непростое, полное треволнений и стрессовых ситуаций время. Всё чаще на приеме у невролога пациенты жалуются, что не справляются со своими эмоциями, мучаются от бессонницы, раздражительности, усталости и снижения работоспособности. Даже новое слово выучили: «это у меня депрессия, доктор». Всё больше пациентов жалуется на дрожание рук. Люди спрашивают, что можно с этим сделать. И, разумеется, в каждом индивидуальном случае ответ врача будет разным. Попробуем вместе разобраться в причинах.

Тремор. Этим коротким словом врачи называют дрожание в какой-либо части тела (локальный тремор) или во всем теле (генерализованный). Чтобы быстро проверить, дрожат ли у вас руки, достаточно вытянуть их перед собой ладонями вниз, положив на кисти рук по одному листу бумаги; расслабить пальцы и напрячь их, а потом уронить кисти на колени и в заключение полностью расслабить пальцы, как будто обхватываете мячик от пинг-понга.

Поверьте, что значительное количество людей не обращает внимания на этот, иногда очень грозный симптом тяжелых неврологических заболеваний! Поэтому как доктор прошу – проверьте ваших детей и пожилых родителей, которые почему-то особенно долго стараются «не замечать» очевидного.

В зависимости от происхождения выделяют два вида тремора: физиологический и патологический.

Физиологический тремор – периодически встречается у всех людей, проявляется чаще всего в руках при вытягивании их перед собой. Усиленный физиологический тремор («тремор усталых мышц») появляется после активных нагрузок на мышцы, при сильном волнении, эмоциях – это нормально.

У излишне эмоционального человека тремор рук может наблюдаться практически постоянно. Однако как только человек успокаивается, тремор заметно уменьшается, а иногда и совсем исчезает. Но новое эмоциональное переживание вновь может привести к появлению дрожания.

Иногда депрессия или сильные эмоции могут проявляться таким неконтролируемым «ознобоподобным» тремором всего тела, что человека буквально «колотит». Но состояние это проходит. Поэтому тремор, появляющийся при сильной усталости, эмоциональном перенапряжении или сильном волнении, врачи советуют не лечить, а только наблюдать.

Физиологический тремор возникает, как правило, в юношеском или подростковом возрасте. Начинается обычно с одной руки, затем распространяется на другую. Возможен тремор головы, подбородка, языка, изредка туловища и ног. Человек при этом может писать ручкой, держать чашку, ложку и другие предметы.

Тремор усиливается при волнении и употреблении алкоголя. Если в процесс вовлекаются мышцы языка и гортани, нарушается речь. Походка не изменяется. Лечения этого вида тремора в большинстве случаев не требуется.

Иногда к физиологическому тремору относят дрожание при переохлаждении и повышении температуры, злоупотреблении кофе и энергетиками, однократном приеме психоактивных веществ (например, снотворного, успокаивающего препарата или применения ингалятора для лечения бронхиальной астмы), гипогликемии (в том числе при передозировке сахароснижающих препаратов или голодании, длительной жесткой диете в сочетании с физическим напряжением), а также подергивание век или мышц половины лица (гемифациальный спазм). Впрочем, в разных классификациях этот вид дрожания трактуется по-разному.

Одно условие объединяет все эти состояния: когда провоцирующий фактор исчезает – исчезает и тремор. Например, к физиологическому тремору относят дрожание конечностей при однократном приеме алкоголя, хотя чаще, немного «приняв на грудь», человек с удивлением обнаруживает, что «трясучка» кончилась. Увы, алкоголь тремор не лечит, а регулярное его употребление лишь провоцирует повторный приступ «тряски».

Следует помнить, что хотя физиологический тремор это скорее безобидное состояние, у некоторых людей он может перерастать в серьезную и опасную форму.

Патологический тремор – появляется при различных заболеваниях и болезненных состояниях:

  • Атеросклероз сосудов головного мозга (сужение артериальных сосудов из-за отложения холестериновых бляшек в их оболочках) с развитием хронического нарушения мозгового кровообращения.
  • Болезнь Паркинсона – заболевание, характеризующееся развитием прогрессирующей мышечной скованности и мелкоразмашистого тремора покоя. Согласно статистике, это заболевание обычно развивается у людей старше пятидесяти семи лет, но в наше беспокойное время болезнь заметно «помолодела».
  • Эссенциальный тремор (болезнь Минора) – наследственное доброкачественное заболевание, проявляющееся непрогрессирующим тремором, который, как правило, более выражен в мышцах шеи (дрожание головы). Часто заболевание начинается в детском возрасте.
  • Избыток гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз) и некоторые другие дисгормональные состояния (например, гиперпаратиреоз).
  • Злоупотребление алкоголем, наркотиками, психоактивными препаратами, отравление ртутью, свинцом, мышьяком, окисью углерода и некоторыми другими соединениями, в том числе побочное действие медикаментов.
  • Различные сосудистые, посттравматические, дегенеративные, воспалительные и демиелинизирующие заболевания, при которых происходит гибель нервных клеток, ответственных в том числе за контроль мышечного тонуса и координацию движений (что проявляется развитием тремора).
  • Истерический тремор — носит постоянный или приступообразный характер, с непостоянным ритмом и амплитудой, усиливается под влиянием психогенных факторов; наблюдают при истерии.

Основные формы тремора

Неврологи различают две основные формы тремора (обе эти формы могут быть присущи как патологическому, так и физиологическому типу):

Статический тремор (тремор покоя) – присутствует и наиболее выражен в покоящейся ненапряженной мышце – выявляется, например, когда пациент сидит в расслабленной позе, руки лежат на коленях, большими пальцами вверх, ладонями внутрь. Врачу иногда достаточно нескольких секунд, чтобы выявить наличие дрожания у пациента с болезнью Паркинсона. Гораздо труднее выявить причину дрожания у детей. Уговорить ребенка расслабиться на приеме практически невозможно, поэтому приготовьтесь, что консультация может занять много времени.

Динамический тремор (акционный) – появляется или усиливается при активных движениях в мышце. Бывает постуральный (позный) акционный тремор (появляется или усиливается при поддержании какой-либо позы – например, удерживание выпрямленных рук перед собой), тремор сокращения (появляется или усиливается при поддержании сокращения мышцы – например, длительное сжатие кулака) и интенционный тремор (появляется при выполнении точных мелких движений – например, при попытке дотронуться кончиком пальца руки до носа).

Для того чтобы правильно поставить диагноз, доктор обязательно проводит несколько различных проб. Например, врач может попросить пациента попить из стакана, раскинуть руки, помаршировать на месте, написать что-нибудь, нарисовать спираль. И поскольку тремор может быть вызван большим количеством причин, при его возникновении необходимо пройти комплексное медицинское обследование. Это анализы крови (общий, биохимия, электролиты, гормональный фон), ЭКГ, измерение артериального давления и пульса в покое и при нагрузке, осмотр глазного дна и измерение внутриглазного давления.

Но хотя существует целый ряд научных методов исследования тремора, взгляд и опыт врача остаются главными инструментами в процессе постановки диагноза. Поэтому любое непрекращающееся дрожание – повод обратиться к врачу. Уговаривая себя, что «это возрастное» или «израстется и пройдет», «в отпуске все наладится», человек чаще всего лишь усугубляет проблему.

Иногда врач может в качестве дополнительной диагностики предложить компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ). Обычно это происходит, если доктор при исследовании находит так называемую «очаговую симптоматику», т.е. косвенные признаки поражения какой-либо части мозга – головного или спинного. В случае тремора КТ/МРТ нужно проводить для уточнения причины дрожания.

В запущенных случаях врачи отказываются от проведения исследования, поскольку во время диагностики необходимо полное расслабление пациента и отсутствие движений тела и конечностей. Поэтому сначала доктор, назначая препараты, попытается вместе с больным добиться уменьшения дрожания.

Итак, диагноз получен, лечение назначено. Необходимо понять, что лечить тремор нужно в любом возрасте, поскольку у пожилых людей дрожание может прогрессировать гораздо быстрее и привести к полной потере способности к самообслуживанию, а у детей резко ограничивает возможности выбора профессии в будущем.

Если тремор возникает только при эмоциональном перенапряжении, то, как правило, ограничиваются однократным приемом препаратов с успокаивающим и снотворным действием.


Для лечения более серьезных видов тремора используются бета-блокаторы, противосудорожные препараты (антиконвульсанты, противоэпилептические средства), дофаминергические препараты, агонисты дофамина, непрямые дофаминомиметики, ингибиторы дофаминолизатов, центральные холиноблокаторы и – очень редко – нейролептики.

Ранее для лечения тремора также применялись большие дозы витаминов группы В. Эти вещества либо подавляют электрическую активность мозга, либо являются «имитаторами» недостающих в мозге веществ, либо предотвращают их преждевременное разрушение. Сейчас разработаны более эффективные лекарственные средства, а избыток витаминов группы В может вызвать массу побочных эффектов, начиная с аллергических дерматитов и заканчивая нарушением работы печени и почек. К назначению этой группы препаратов пожилым людям стали относиться осторожно.

Чаще всего врач длительно подбирает дозу и частоту введения препарата для лечения дрожания, иногда меняя лекарство по мере необходимости. К сожалению, сразу понять, какое лекарство подействует наиболее лучшим образом, – невозможно. Большинство препаратов принимается пожизненно, а гарантии, что заболевание не будет прогрессировать дальше, нет.

Бывает, что тремор не поддается консервативному лечению, тогда ставят вопрос о хирургическом стереотаксическом вмешательстве. Применяется высокочастотная электростимуляция определенных отделов мозга с помощью имплантируемых электродов или (реже и в основном при одностороннем треморе) деструкция отдельной области. В настоящее время такие операции проводятся только взрослым людям.

Полностью вылечить тремор очень сложно. Современные медицинские препараты и процедуры направлены лишь на снятие симптомов и улучшение качества жизни пациентов.

Советы эти относятся по большей мере к взрослым людям. Как ни банально это звучит, но для профилактики обострения заболевания необходимо соблюдать здоровый образ жизни, ограничить употребление кофе (а лучше совсем исключить его из рациона), не курить, не злоупотреблять спиртными напитками, избегать по возможности стрессовых ситуаций.

Большое значение имеет физическая активность . Займитесь любым не требующим сверхусилий видом спорта. Отлично подходит плавание или легкая пробежка по утрам. Прикрепите манжету весом от 0,5 до 1 кг к запястью или локтю на то время, пока вы принимаете пищу, занимаетесь уборкой или другой несложной активностью. Это позволит вам контролировать тремор. Но не стоит носить груз во время спортивных занятий или физических нагрузок. Будьте внимательны! При продолжительном использовании груза может наступить утомление мышц и усиление тремора.

Полезный совет:
Непосредственно перед тем как приступить к выполнению какой-нибудь работы, сядьте в кресло, положив руки на подлокотники. Крепко обхватите ладонями поручни. Затем, сохраняя локти неподвижными, мягко упирайтесь руками в поручни кресла в течение одной или двух минут. Удерживая руки в таком неподвижном положении, вы способствуете утомлению мышц и на короткое время ослабляете тремор.

Научитесь расслабляться: стресс и тревога, как правило, усиливают тремор, поэтому при расслаблении дрожание может уменьшаться. Хотя невозможно полностью устранить стресс из своей жизни, вы можете изменить свою реакцию на стрессовые ситуации, используя диапазон техник релаксации, массаж или медитацию.

Постарайтесь изменить свой образ жизни. Используйте менее страдающую от тремора руку. Найдите способы избежать письменной формы документов, используйте, к примеру, банковские карты, чтобы не отсчитывать купюры и монеты в магазинах. Попробуйте использовать голосовой набор номера на своем мобильном телефоне и программное обеспечение распознавания речи на компьютере.

Врач может предложить и другие варианты адаптации к повседневной жизни, главное – взаимодействовать с ним, а не ждать, что болезнь «пройдет сама».

Валентина Саратовская

Фото thinkstockphotos.com

Вы обнаружили, что в определенных ситуациях или без видимых причин у вас начинают дрожать руки? Не стоит сразу пугаться и записываться на прием к невропатологу. С подобным неприятным явлением время от времени сталкиваются около 6% всего населения планеты. Дрожь может проявляться в пальцах и кистях, находящихся в покое, а также в руках, которые совершают движение. Причин у тремора рук может быть несколько, и далеко не факт – что это первый симптом имеющегося нервного расстройства. Как определить причины появления дрожания рук, и можно ли «унять» его собственными силами?

Проверить, дрожат руки или нет, можно следующим способом. Возьмите лист бумаги формата А4, вытяните руки вперед ладонями вниз и положите сверху бумагу. Этот способ покажет не только наличие тремора, но и его интенсивность. Практикуют также и диагностику при помощи съемки с просмотром записанного материала в замедленном режиме. Дрожание, когда слегка подрагивают только пальцы руки, считается «здоровым» и периодически возникает у большого количества людей.

Подумайте, не связано ли появление дрожания с вашей профессией. Такой «побочный» эффект зачастую встречается, например, у хирургов, то есть людей, которым по долгу службы приходится выполнять «ювелирную» работу в сильном напряжении.

Причины тремора рук

  • Прежде всего, дрожание рук может быть симптомом перевозбуждения нервной системы. Иногда тремор – это симптом хронической усталости. Особенно, если вы постоянно «подстегиваете» организм стимулирующими напитками (наибольшее влияние на ЦНС оказывают энергетические напитки).
  • Вторая причина – это физическая нагрузка – усталость, перетаскивание тяжелых предметов, излишняя нагрузка во время занятия спортом и т.д.
  • Также, если вы принимаете какие-либо специфические медицинские препараты, то тремор может быть побочным эффектом. В этом случае стоит проконсультироваться с доктором и, возможно, отменить лекарство.
  • Гормональный дисбаланс также может быть причиной возникновения дрожания рук. Этот симптом, как правило, сопровождается другими – общей усталостью, раздражительностью, нехарактерными проблемами с кожей и волосами, учащенным сердцебиением, интенсивной работой потовых и сальных желез.
  • Дрожание рук может быть связано с изменением уровня сахара в крови. Сопровождается слабостью и проходит после подкрепления чем-нибудь сладким. Эту причину можно «протестировать» при помощи глюкометра.
  • Среди психологических причин дрожания рук – депрессия и эмоциональные переживания. При диагностировании первого случая, необходимо проводить комплексное лечение. Истерический тремор (при сильных чувствах дрожат не только пальцы, но и кисти) – это способ организма проявлять эмоции. Волнуясь, человек чувствует дрожь в руках, а пытаясь ее скрыть, волнуется еще больше. Такое дрожание, как правило, проходит после того, как человек успокаивается. Но и это не есть хорошо – с новым эмоциональным приступом дрожание возвращается.

Как уверяют доктора, в причине дрожания рук можно разобраться в течение двух недель. Если ярко выраженных предпосылок для его возникновения не было, то необходимо обратиться к специалисту. Ведь тремор рук (особенно, когда конечности находятся в покое) может быть симптомом начинающихся серьезнейших заболеваний, например болезни Паркинсона или остеохондроза.

Как избавиться от дрожи в руках?

Если появление заболеваний, связанных с нервной системой, исключено, можно попытаться избавиться от тремора рук самостоятельно.

Психологические и медикаментозные приемы

При периодическом возникновении несильной дрожи в руках просто жизненно необходимо учиться расслабляться. Регулярные медитации помогут избавиться не только от дрожи в руках, но и большой части других проблем, связанных с нервной системой. Хорошо восстанавливает нервную систему достаточное количество часов полноценного сна. Обеспечить это помогают легкие седативные препараты и травяные настойки. Более серьезные препараты, например, противосудорожные, бета-блокаторы, ингибиторы или антидепрессанты, все же, не стоит «назначать» себе самостоятельно. Перед сном старайтесь заниматься тем, что «убаюкает» вас – чтением, аутотренингом – и откажитесь в это время от телевизора и социальных сетей.

Если дрожание имеет истерический характер, то с ним придется бороться ситуативно. Если вы переживаете, злитесь или ссоритесь с кем-то, ощущая дрожание рук, то стоит постараться успокоиться. Вам лучше знать, какой прием поможет быстро «прийти в себя», но универсальным способом является глубокое дыхание на протяжении примерно минуты. Дыхание должно быть осознанным – мысленно «следите», как воздух проходит через нос, трахеи, попадает в легкие и выходит обратно.

Физические нагрузки против дрожания рук

Если ваша работа связана с длительным сидением в одной позе (а особенно, если в придачу вы курите), возможно, ваш мозг страдает от нехватки кислорода из-за зажима шейного отдела позвоночника. В этом случае старайтесь больше гулять, подвергать тело аэробным нагрузкам и заниматься упражнениями, которые разгрузят позвоночник.

Прилив избыточного адреналина также может заставить руки дрожать. Лучший способ «сжечь» лишний гормон стресса – это короткая, но интенсивная физическая зарядка.

Чтобы предотвратить возникновения дрожания рук в будущем, стоит укрепить мышцы кисти и обеспечивать им полноценное кровоснабжение. Для этого подойдет разминка рук, сжимание, разжимание и массаж пальцев, а также упражнения с простым резиновым тренажером. Для таких упражнений подходит свободное время в транспорте или во время просмотра фильмов или телепередач. После некоторого времени таких тренировок не только ваши руки, но и вы сами будете чувствовать себя более уверенно!

Преодолеть дрожь в руках позволит развитие мелкой моторики. Для этого отлично подходит занятие рукоделием – вязание, плетение бисером, изготовление мягких игрушек, в общем – все, что принесет вашим кистям тренировку, а вам – психологическую терапию.

Питание в режиме «антитремор»

Для профилактики заболеваний щитовидной железы употребляйте продукты, богатые йодом. Большое количество этого элемента содержится в яблочных семечках, гречке , морепродуктах (ламинарии), яйцах , соли , обогащенной йодом .

Уменьшить амплитуду дрожания может помочь витамин В6, который вводят внутримышечно. Скорректировав рацион питания, тоже можно увеличить содержание этого витамина в организме. Употребляйте больше печени, отрубей, картофеля, облепихи и граната, а также пророщенную пшеницу.

Сведите употребление кофе и крепкого чая до одной чашки в день (желательно с утра), а во второй половине дня старайтесь пить соки или травяные напитки. Перед сном отдайте предпочтение мятному чаю, стакану воды с растворенной в ней столовой ложкой натурального меда или чашке теплого молока.

И, конечно же, если дрожь в руках долго не проходит (а особенно, если подобные или более тяжелые симптомы были у ваших родителей, бабушки или дедушки), не затягивайте, а лучше запишитесь на консультацию к специалисту.


Описание:

Это не­про­из­воль­ные ритмич­ные движе­ния ко­неч­но­с­тей, го­ло­вы, языка и других ча­с­тей те­ла, воз­ни­кающие вслед­ствие по­о­че­ред­но­го со­краще­ния мышц-аго­ни­стов и мышц-ан­таго­ни­стов.


Симптомы:

Тремор — это дрожание ко­неч­но­с­тей, го­ло­вы, языка и других ча­с­тей те­ла.
Чаще все­го встре­ча­ет­ся ста­ти­сти­че­ский и по­сту­раль­ный тремор.
Доброкачественный тремор.
Тремор, не имеющий какой-либо видимой причины, или доброкачественный, является, пожалуй, самым распространенным двигательным расстройством. Его называют семейным, сенильным или юношеским. Однако этот тремор не всегда доброкачественный и может протекать очень тяжело, а в половине случаев нет указаний на его семейный характер. Возникает, как правило, в юношеском или подростковом возрасте. Тремор рук ачинается обычно с одной руки, затем распространяется на другую. Возможен тремор головы: подбородка, языка, изредка туловища и ног. Человек может писать, рисовать, держать чашку, ложку и другие предметы. Тремор усиливается при волнении и употреблении алкоголя. Дрожание наиболее выражено, когда руки вытянуты вперед. Если в процесс вовлекаются мышцы языка и гортани, то нарушается речь. Походка не изменена. Лечения этого вида тремора в большинстве случаев не требуется. При значительном дрожании врач может назначить пропранолол или примидон. Если тремор возникает только при эмоциональном перенапряжениии, то ограничиваются однократным приемом препаратов успокаивающего и снотворного действия. Например, лоразепама за 30 минут до провоцирующей тремор ситуации.

Постуральный тремор.
Также может носить доброкачественный характер и быть проявлением наследственности, повышенной тревожности, заболевания щитовидной железы, характеризующегося ее гиперфункцией. Этот вид тремора провоцируют также абстиненция (ломка) в результате приема алкоголя или наркотиков (кокаина, героина). Передозировка некоторых лекарственных средств или отравление химическими веществами также может стать причиной такой «трясучки». Это могут быть препараты, расширяющие бронхи, некоторые психотропные средства, или (например, ртутью). Постуральный тремор всегда мелкоразмашистый, лучше заметен, когда человек вытягивает руки и растопыривает пальцы. Не исчезает при движении, усиливается при концентрации внимания (когда больной пытается его уменьшить.

Интенционный тремор.
Как известно мозжечок отвечает за равновесие при ходьбе и при его поражении наблюдается интенционный тремор. Он отличается грубыми крупноразмашистыми движениями, которые отсутствуют в покое и появляются при целенаправленных перемещениях, особенно в конце. Больной из положения стоя с вытянутыми руками и закрытыми глазами не может достать до носа.

Наибольшие опасения вызывает вид тремора под названием . Его причиной могут быть: болезнь Вильсона-Коновалова (тяжелое наследственное заболевание, характеризующееся накоплением меди в крови, печени и тканях мозга), печеночная, дыхательная или , поражение среднего мозга. Движения при нем напоминают хлопанье крыльев — это медленное неритмичное сгибание и разгибание конечностей.

Так же тремор является признаком болезни Паркинсона.


Причины возникновения:

Струк­ту­ры нерв­ной си­с­темы, от­вет­ствен­ные за воз­ник­но­ве­ние тремо­ра, не­до­ста­точ­но изу­че­ны. Тремор при­сущ и здо­ро­вым лю­дям, од­на­ко амп­ли­ту­да его столь ма­ла, что он обыч­но не­за­ме­тен. Па­то­логи­че­ский тремор может быть ста­ти­че­ским (воз­ни­ка­ет в ча­сти те­ла, на­хо­дящей­ся в по­кое), по­сту­раль­ным (тремор при под­дер­жа­нии опре­де­лен­ного по­ложе­ния) и ин­тенци­он­ным (воз­ни­ка­ет в процес­се ак­тив­но­го движе­ния). Ста­ти­че­ский тремор ха­рак­те­рен для пар­кин­со­низма, эс­сенци­аль­ного тремо­ра, гепа­тоце­ре­браль­ной ди­с­трофии и ртут­ного отрав­ле­ния. По­сту­раль­ный тремор на­блю­да­ет­ся при пар­кин­со­низме, ти­рео­ток­си­ко­зе, отрав­ле­нии ал­кого­лем и ли­ти­ем, а та­кже при со­сто­я­нии тре­воги или уста­ло­сти. Ин­тенци­он­ный тремор, как пра­ви­ло, яв­ля­ет­ся след­стви­ем по­раже­ния мозжеч­ка и его свя­зей.


Лечение:

Для лечения назначают:

Проводится лечение основной патологии.
Лечение усиленного физиологического тремора включает воздействие на основное заболевание, избегание провоцирующих факторов (таких, как кофе или чай), применение пропранолола (анаприлина).


Как унять волнение перед собеседованием

Волнение на собеседовании — это нормально. Принимать какие-то серьезные меры для его усмирения надо лишь тогда, когда оно мешает поддерживать профессиональный разговор.

Если вы знаете, что тревожность — ваша слабая сторона, а ответственный разговор сопровождается трясущимися руками и спутанными мыслями, прислушайтесь к нашим советам.

Самое неприятное в собеседовании — это возможность отказа. А затянувшийся поиск работы или проблемы с деньгами только подстегивают волнение. Кажется, что нужно во что бы то ни стало получить именно эту работу, а об отказе даже думать не хочется.

На каждую вакансию приходят десятки, сотни, а иногда и тысячи откликов. Поэтому даже статистически шанс получить отказ на нескольких собеседованиях подряд довольно высок. Подготовьтесь к такому развитию ситуации заранее: да, вам могут отказать, но это не значит, что вы плохой специалист. Просто конкретно на эту работу и для этой компании, по мнению работодателя, кто-то подошел лучше. Возможно, вам здесь и не понравилось бы. А где-то ждут именно такого, как вы.

Поработайте с этой мыслью. Скажите себе, что отказ не самое страшное в жизни. И что вы обязательно найдете подходящую работу. Продумайте самый неудачный вариант развития событий, преувеличивайте детали до абсурда: рекрутер смеется над личной жизнью, менеджер ругает за старомодный костюм, директор компании лично выгоняет из здания. .. Когда сценарий станет совсем уж фантастическим, вы почувствуете облегчение. И волнение уже не будет таким сильным.

Состояние «меня всего трясет» можно снять, если на самом деле потрясти руками и кистями рук. Между телом и эмоциями есть сильная связь, и ее можно использовать, чтобы снизить волнение. Представьте, что вы быстро стряхиваете воду: с плеч, с локтей, с кистей. И вместе с водой стряхиваете напряжение.

Дрожат коленки — сядьте удобно и разомните суставы, потемнело в глазах — прикройте их на пару минут и сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Если от тревоги потеют ладони, просушите их и постарайтесь согреть. Разомните пальцы, ополосните руки в теплой воде и насухо вытрите полотенцем.

Поставьте рядом бутылочку воды: во время встречи может внезапно пересохнуть в горле.

Чтобы настроиться на разговор с незнакомцем, используйте ораторское упражнение. Подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Вдыхайте медленно и не задерживайтесь на выдохе. Сохраняйте внимательный взгляд. Это поможет сконцентрироваться и успокоиться.

Перед тем, как начать разговор:

  • Выдохните. Начинайте говорить на выдохе, а не с переполненными легкими.
  • Расслабьте и опустите плечи: это поможет не зажимать голос.
  • Помните о цели разговора. Концентрация на своих ощущениях только увеличивает панику. Поэтому в момент ответа вспомните, к какой мысли сейчас идете: что вы достигли таких-то результатов, что сейчас интересуетесь такими-то задачами или по таким-то причинам пришли в эту компанию. Сейчас вам нужно только одно — донести эту мысль собеседнику.

Есть классические вопросы, которые всегда задают на собеседованиях. Какой у вас опыт работы, чем занимались в предыдущей компании, почему ушли оттуда и чего ждете на новом месте. Пробегитесь по своему резюме и коротко запишите, о чем расскажете рекрутеру.

Особое внимание уделите трудным вопросам. Например, если вас уволили, то об этом обязательно спросят. Продумайте, как ответить на такой вопрос. Постарайтесь избежать обвинений в адрес прежнего начальника, говорите только о фактической стороне дела.

Неуверенность возникает еще и от недостатка информации. А сможете ли вы быть полезны на новой работе? Все ли вам известно про график, зарплату, сферу ответственности? Не стесняйтесь расспросить о новом месте. Выясните, чего ждет от вас руководитель, какие задачи нужно будет решать. Когда инициатива у вас в руках, общаться гораздо легче.

Этот прием хорош и тем, что помогает дополнить рассказ о своем опыте. Возможно, вы уже чем-то подобным занимались или ваши прежние знания могут помочь по-новому подойти к задаче.

Следите за темпом речи. В тревоге речь может ускоряться или сильно замедляться, в зависимости от индивидуальной реакции. Если заметили, что говорите слишком быстро и жестикулируете активнее обычного, сознательно тормозите себя. Сдерживайте скорость речи, успокаивайте жесты. Мозг среагирует на это и поддержит торможение, речь вернется к нормальному ритму.

Кандидату может казаться, что собеседование проводят непробиваемые сверхлюди, которые никогда не волнуются и очень хорошо умеют держать себя в руках. На самом деле HR-специалисты такие же люди, как и все остальные. А если собеседование проводит будущий руководитель, то он сам находится в непривычной для него ситуации. Желание подобрать хорошего сотрудника может быть настолько сильным, что с волнением придется справляться и ему.

Сохраняйте доброжелательный тон общения, ведите разговор спокойно. Общение без лишнего напряжения поможет обоим получить достаточно полезной информации и расстаться довольными друг другом.

А главное — постарайтесь не воспринимать эту встречу как ту, от которой зависит вся ваша судьба. Не получится здесь — получится в другом месте. Где-то точно ждут именно вас.

Тремор рук: как остановить дрожание рук

Что вызывает тремор рук? | Как избавиться от дрожи в руках | Лекарства | Хирургия | Когда обращаться к врачу при рукопожатии

Тремор — это непроизвольные мышечные спазмы, которые могут возникать во многих частях тела. В то время как подергивание мышц может повлиять на глаза, ноги, лицо, голосовые связки и другие части тела, тремор часто связан с руками. Жизнь с тремором рук может вызывать разочарование и затруднять повседневную деятельность, такую ​​как прием пищи или одевание.Приблизительно 10 миллионов человек в Соединенных Штатах испытывают ту или иную форму тремора рук.

Существует множество видов тремора и причин, по которым они возникают. Некоторые из них носят временный характер и проходят сами по себе, а другие связаны с более серьезными проблемами со здоровьем. Узнайте больше о причинах тремора рук, о том, как остановить дрожь в руках и когда обратиться за медицинской помощью к специалисту по поводу тремора рук.

Что вызывает тремор?

Многие вещи, от диеты и изменения образа жизни до лекарств и состояния здоровья, могут вызывать тремор рук.Трясущиеся руки по утрам могут быть результатом усталости или слишком большого количества кофеина. Тряска у пожилых людей может быть связана с дефицитом витаминов или побочным действием лекарств. Тремор также может быть предупреждающим признаком алкогольной абстиненции, стресса, беспокойства, проблем с кровяным давлением и других состояний здоровья.

Виды тремора рук

Варианты лечения тремора рук также могут различаться в зависимости от его типа. Медицинский работник может помочь вам определить тип тремора рук у вас или у вашего близкого человека.Вот некоторые распространенные типы тремора рук.

Физиологический тремор

Физиологический тремор может быть побочным эффектом лекарства. Известно, что кортикостероиды, амфетамины и некоторые лекарства от астмы вызывают временный тремор рук. Лекарства, используемые для лечения неврологических и психических состояний, также могут вызывать физиологический тремор.

Физиологический тремор также может быть симптомом следующего:

  • Отказ от алкоголя
  • Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови)
  • Гиперфункция щитовидной железы (гипертиреоз)

Тремор при болезни Паркинсона

Многие люди часто связывают дрожание рук и конечностей с неврологическим расстройством — болезнью Паркинсона.Почти 80% людей с болезнью Паркинсона имеют тремор, который часто возникает в состоянии покоя (так называемый тремор покоя). У пациентов с прогрессирующей болезнью Паркинсона может наблюдаться непрерывный и сильный тремор, который серьезно мешает выполнению повседневных задач, таких как прием пищи или завязывание шнурков на ботинках.

Эссенциальный тремор

Руки ритмично и непроизвольно дрожат с эссенциальным тремором. Хотя эссенциальный тремор является неврологическим, он не относится к той же категории, что и тремор, связанный с болезнью Паркинсона.Эссенциальный тремор поддается лечению, а иногда его можно избежать, но он неизлечим. Экстремальные температуры, стресс, тревога, курение сигарет и кофеин могут спровоцировать и усугубить эссенциальный тремор.

Психогенный тремор

Психогенный тремор часто является результатом психологического состояния, такого как стресс, тревога, травма или психическое расстройство. Судороги и непроизвольные движения тела могут развиваться из-за быстрого повышения артериального давления и частоты сердечных сокращений, связанных со стрессом.

Мозжечок

Тремор мозжечка может возникать при повреждении мозжечка или проводящих путей к мозгу.У пациентов, перенесших инсульт, может развиться тремор, если повреждены мозговые артерии. Опухоль — еще один пример повреждения мозжечка, вызывающего тремор рук или тела.

Лекарства, вызывающие тремор

Тремор рук является потенциальным побочным эффектом многих лекарств. Лекарства, отпускаемые по рецепту, используемые для лечения депрессии, астмы, рака и кислотного рефлюкса, являются одними из многих, которые могут вызывать дрожание рук. Некоторые антибиотики, лекарства для похудения и противовирусные препараты также входят в список препаратов, которые могут вызывать временный тремор рук.

Антидепрессанты и нейролептики 

Несмотря на эффективность при лечении депрессии, трясущиеся руки являются побочным эффектом многих антидепрессантов. Антипсихотические препараты также вызывают тремор, известный как поздняя дискинезия. Общие лекарства включают: 

  • Трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин, доксепин, амоксапин
  • Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт, Прозак, Лексапро
  • Стабилизаторы настроения, такие как литий, депакот, ламиктал

Лекарство от астмы

Побочные эффекты астмы или бронходилататоров могут привести к двигательным нарушениям в пальцах и руках. Ингаляторы или небулайзеры, отпускаемые по рецепту, такие как Proventil и Ventolin (albuterol), относятся к числу тех, которые стимулируют нервную систему, потенциально вызывая дрожание рук. Тремор рук носит временный характер, длится от 30 до 60 минут после приема лекарства и не считается вредным.

Лекарство от кислотного рефлюкса

Прилосек (омепразол) также может вызывать тремор рук в качестве побочного эффекта. Омепразол препятствует всасыванию витамина В12, который является важным витамином для нервной системы.Дрожь должна прекратиться после прекращения применения препарата.

Препарат против тошноты

Reglan (метоклопрамид) имеет потенциальный побочный эффект в виде мышечных спазмов, но вы должны уведомить своего лечащего врача, если вы испытываете этот побочный эффект. Реглан также может мешать другим лекарствам (даже безрецептурным обезболивающим), поэтому важно сообщить своему врачу, если и какие другие лекарства вы принимаете.

Как избавиться от дрожи в руках естественным путем

Тремор рук может раздражать, смущать и влиять на вашу жизнь. Изменения в образе жизни и естественные средства, такие как изменение диеты, физические упражнения, терапия и даже хирургическое вмешательство, помогут уменьшить тремор рук. Натуральные домашние средства могут значительно уменьшить или устранить симптомы дрожания рук и снизить потребность в медикаментозном или хирургическом лечении.

Изменение диеты

Средиземноморская диета , полная фруктов и овощей, может оказать положительное влияние на общее состояние здоровья, но она также была изучена против нейродегенерации, болезни Альцгеймера и эссенциального тремора.В рацион входят овощи, бобовые, фрукты, цельнозерновые каши и ненасыщенные жирные кислоты. Рыба также разрешена, но иногда она может быть загрязнена ртутью, что может усугубить дрожь. Люди на средиземноморской диете должны ограничить потребление молочных продуктов, мяса, птицы и алкоголя.

Вода — еще одна форма лекарства. Выпивая рекомендуемые четыре-шесть чашек воды в день, вы поддерживаете водный баланс организма, а также выводите из организма токсины, которые могут вызывать тремор рук.

Кофеин является стимулятором, поэтому его уменьшение или исключение из рациона также может свести к минимуму тремор рук. Кофеин содержится в кофе, чае, газированных и других напитках и шоколаде. Если вы регулярно потребляете кофеин и резко прекращаете его, вы также можете испытывать тремор от отмены кофеина. После прекращения употребления кофеина дрожь в руках и другие симптомы отмены могут сохраняться до 10 дней. Отучить себя от этого стимулятора может оказаться практичным способом избежать тремора рук.

Алкоголь — еще один фактор, способствующий тремору рук. Как депрессант алкоголь влияет на центральную нервную систему. Тремор рук может возникать при чрезмерном употреблении алкоголя, а также при синдроме отмены алкоголя.

Витамин B12

Витамин B12 необходим для поддержания здоровья нервной системы. Дефицит витамина B12, B-6 или B-1 может привести к развитию тремора рук. Рекомендуемая диетическая норма (RDA) витамина B12 для взрослых составляет 6 мкг, но вам может потребоваться больше, если вы принимаете лекарство, которое препятствует усвоению витамина.

Витамин B12 можно принимать в форме капсул, инъекций или содержать в повседневных продуктах. Яйца, молоко, мясо и большинство продуктов животного происхождения естественным образом содержат витамин B12. Многие крупы также обогащены витаминами.

Упражнения для рук и запястий

Ваш лечащий врач может направить вас к физиотерапевту или эрготерапевту для лечения или порекомендовать упражнения, которые вы можете выполнять дома.

Сжимание мяча для снятия стресса или рукоятки в течение двух-десяти секунд, отпускание и повторение 10 раз для каждой руки может быть простым упражнением, которое можно включить в свой день.

Вращение запястий круговыми движениями может сохранить гибкость сухожилий и связок. Намеренное движение рук может препятствовать накоплению синовиальной жидкости, что предотвращает или уменьшает тремор.

Сгибание рук с легким весом , когда руки лежат на столе ладонями вверх, также может укрепить и улучшить контроль над мышцами.

Утяжеленная перчатка для рук

Утяжеленная перчатка — это приспособление, разработанное специалистами по трудотерапии.Перчатки бывают разного веса. Перчатки обеспечивают человеку с тремором большую стабильность рук и могут уменьшить потребность пациента в хирургическом вмешательстве.

Расслабление

Стресс, беспокойство и другие проблемы с психическим здоровьем могут вызывать тремор рук. Методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, создание расслабляющей атмосферы, занятия йогой и медитация, заслуживают изучения, если стресс способствует тремору.

Массажная терапия также может излечить мышцы рук, пораженные тремором, одновременно уменьшая стресс в уме и теле.

Усталость — еще одна распространенная причина дрожи, так как много отдыха важно для правильного функционирования тела и нервной системы. В среднем взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна.

Лекарства от тремора

Тремор можно лечить с помощью различных лекарств. Бета-блокаторы, противосудорожные препараты, противосудорожные препараты и аминокислоты входят в число наиболее часто назначаемых препаратов для уменьшения дрожания рук.

Прогестерон

По словам Майкла Э.Платт, доктор медицинских наук, владелец оздоровительного центра Platt и автор книги «Доминирование над адреналином ». Этот раствор для местного применения доступен без рецепта (OTC), и его можно втирать в кожу рук для облегчения симптомов.

Примидон

Мизолин (примидон) — это обычно назначаемый препарат, используемый для лечения судорог, но он также может быть полезен для уменьшения тремора рук. Это лекарство, отпускаемое по рецепту, является противосудорожным барбитуратом и помогает стабилизировать электрические импульсы мозга.

Леводопа

Леводопа — это аминокислота, которая помогает уменьшить тремор, пополняя запасы дофамина в организме.Леводопа, обычно используемая при лечении болезни Паркинсона, может также помочь в лечении других форм тремора. Людям, принимающим леводопу, следует избегать белков, содержащихся в таких продуктах, как мясо и добавки железа, поскольку они могут снизить коэффициент абсорбции лекарства.

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы (или бета-адреноблокаторы) блокируют адреналин, также называемый адреналином, и снижают кровяное давление. Более низкое кровяное давление может уменьшить возникновение тремора. Бета-блокаторы, такие как метопролол, пропранолол, надолол или бисопролол, лечат проблемы со здоровьем, включая тремор.

В дополнение к назначенным бета-блокаторам или вместо них бета-адреноблокаторы естественным образом содержатся во многих пищевых продуктах. Орехи, семечки, бананы, листовая зелень, птица и мясо содержат бета-блокаторы. Употребление этих продуктов может помочь уменьшить беспокойство, улучшить общее самочувствие и, возможно, уменьшить тремор.

Хирургия тремора рук

В некоторых случаях тремора, особенно эссенциального тремора, может потребоваться хирургическое вмешательство. Доступен минимально инвазивный процесс введения нейростимулятора в мозг, называемый глубокой стимуляцией мозга (DBS).Подобно кардиостимулятору, нейростимулятор посылает электрический импульс, который может предотвратить возникновение тремора.

Таламотомия — еще одна операция для пациентов с эссенциальным тремором. Эта конкретная операция затрагивает таламус на одной стороне мозга. Эта операция часто выполняется на стороне мозга, противоположной стороне вашей доминирующей руки. Результаты операции затем повлияют и облегчат симптомы доминирующей руки. Побочные эффекты операции часто носят временный характер, но могут включать трудности с речью, спутанность сознания и проблемы с равновесием.

Когда следует обратиться к врачу по поводу трясущихся рук

Если у вас тремор рук, своевременное обращение за профессиональной помощью может предотвратить ухудшение тяжелого состояния здоровья. Лекарства, которые замедляют возникновение и прогрессирование неврологических расстройств, могут стать важным шагом к улучшению вашего здоровья. С другой стороны, ваш лечащий врач может сообщить вам, что вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или перейти на кофе без кофеина. В любом случае, выяснение причины тремора рук должно быть приоритетом.

Неконтролируемая дрожь: как перестать трястись, когда вы нервничаете

Предупреждение о содержании: имейте в виду, что в приведенной ниже статье могут упоминаться такие темы, как отпускаемые по рецепту лекарства, злоупотребление лекарствами и зависимость. Информация, содержащаяся в статье, не является заменой профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть.

Это может вызывать тревогу или страх, когда вы не можете остановить дрожь своего тела.Как люди, мы все время от времени нервничаем. Когда вы нервничаете, вам не нужно беспокоиться о том, что ваше тело трясется! Есть много причин, по которым ваше тело не может перестать двигаться, и мы рассмотрим их в этой статье. Самое главное, мы также расскажем об инструментах, которые помогут вам перестать дрожать в такие моменты. Это может помочь вам убедиться, что вы больше не дрожите.

Почему я так себя чувствую?

Дрожь или тремор тела — это симптом, вызванный нервной системой.Когда вы начинаете чувствовать тревогу, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, которые посылают энергию в ваши клетки, потому что ваша симпатическая нервная система реагирует на реакцию «бей или беги». Когда вы не используете эту сдерживаемую энергию, это вызывает дрожь, связанную с нервозностью. Научиться переставать дрожать, когда вы нервничаете, можно начать с использования успокаивающих техник и стратегий снижения стресса. Мы рассмотрим их более подробно позже.

Существует два типа тремора: тремор покоя или тремор, возникающий при расслаблении мышц.Затем есть тремор действия, когда вы испытываете тремор от движения по собственному желанию.

Физические симптомы беспокойства могут быть интенсивными. Но они поддаются лечению.

Неконтролируемая дрожь: я хочу, чтобы она прекратилась

Естественно, когда вас трясет, вы хотите, чтобы это чувство исчезло. Это неприятное чувство, и вы хотите избавиться от него. Это может быть особенно верно, если вы боретесь с тревогой или паническими атаками, которые, кажется, захватывают все ваше тело.К сожалению, не существует мгновенного лекарства от неконтролируемой тряски. Тем не менее, некоторые методы заземления, используемые во время приступа паники, успокаивают ваше тело и помогают уменьшить дрожь. хорошим первым шагом может быть внимательность .

Осознанность — это техника, при которой вы заземляете себя с помощью различных упражнений. Тревога и паника могут заставить вас чувствовать, что вы парите вне своего тела или не контролируете его реакцию.Осознанность вернет вас внутрь вашего физического «я». Начните с наблюдения за своим дыханием. Сделайте глубокий вдох через нос и выдох через рот. Мы не можем контролировать многие вещи, когда чувствуем тревогу, но мы можем контролировать свое дыхание. Когда вы направляете свое внимание на свое дыхание, вы можете начать чувствовать, что ваше тело успокаивается, и ваше тело может остановиться и непроизвольно перестать двигаться. Вы также можете найти утешение, обратившись за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья, который специализируется на тревоге.Вы можете работать с терапевтом в вашем районе или встретиться с онлайн-терапевтом.

Беспокойство может вызвать неконтролируемую дрожь. Есть способы помочь этому

 

Как перестать трястись от временных ситуаций

Почти всех время от времени трясет. Имея дело с новой ситуацией или переживая стрессовые обстоятельства, естественно нервничать и начинать трястись. Например, у того, кто нервничает, выступая перед группой людей, выступление на собрании может вызвать непроизвольную дрожь. Этот вид временной дрожи можно облегчить с помощью техник релаксации.

1. Практика глубокого дыхания

Медленное спокойное дыхание помогает вашему телу вернуться в более спокойное состояние. Когда вы обеспокоены или напуганы и начинаете трястись, ваше тело начинает выделять адреналин. Это защитная биологическая реакция, которая может показаться подавляющей. Замедление дыхания может помочь остановить поток гормонов стресса и уменьшить дрожь. После медленного вдоха через нос задержите дыхание на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.

2. Сделайте 1-минутную медитацию

Вы можете подумать, что Медитация требует слишком много времени. Но на самом деле любая продолжительность медитации может помочь вам расслабиться и снять стресс. Выполнение 1-минутной медитации, которая фокусируется на вашем дыхании, может помочь вам отвлечь внимание от причины вашего беспокойства, избавив вас от дрожи. В Интернете есть множество ресурсов для коротких медитаций, а также приложения, которые вы можете загрузить на свой телефон и которые помогут вам в этом. Хотя короткая медитация может не показаться полезной в данный момент, секунда, чтобы дышать и восстановить связь со своим телом, может быть невероятно полезной.

3. Отправляйтесь на прогулку

Высвобождение накопленного в организме адреналина также может помочь уменьшить нервные симптомы. Любое упражнение поможет, а ходьба может быть легкой деятельностью практически в любом месте. Прогулка на свежем воздухе дает еще больше преимуществ. Окружая себя свежим воздухом и природой, вы можете чувствовать себя в большей гармонии с собой и окружающим миром.

 

4. Упражнение

Физическая активность может быть отличным способом уменьшить симптомы беспокойства.Упражнения не только высвобождают эндорфины, но вы можете использовать физическую активность как выход для всей этой сдерживаемой энергии. Это особенно верно, если есть определенный вид упражнений, которые вам действительно нравятся. Может быть, вы хотите отправиться в поход или покататься на роликах. Даже короткая пробежка по дорожке может быть полезна для борьбы с тревогой. Хотя может быть сложно заставить себя заняться спортом, когда вы чувствуете тревогу, немного может иметь большое значение.

Что делать при хронической дрожи

Если вас часто или даже каждый день трясет, это может быть признаком тревожного расстройства.В этом случае есть привычки по снижению стресса, которые вы можете включить в свой распорядок дня. Эти предложения — лишь несколько примеров того, что вы можете сделать, чтобы справиться с хронической тревогой.

1. Йога

Йога сочетает в себе лучшие преимущества медитации и физических упражнений. Поскольку многие движения также растягивают ваши мышцы, йога также может снять напряжение и избыток адреналина. Регулярные занятия йогой помогут вам справиться со своими нервами. Хотя некоторые люди нервничают, приступая к новым упражнениям, йога фокусируется на адаптации движений, которые будут работать на вас.Есть также множество онлайн-классов йоги разной продолжительности, которые совершенно бесплатны для вас.

2. Массаж

Массаж может быть еще одним способом снижения уровня гормонов стресса. По возможности профессиональный массаж может быть частью других стратегий снижения стресса, которые вы используете. Или вы можете попросить друга или партнера сделать массаж вместо того, чтобы платить за массаж. Даже простое растирание плеча или стопы может помочь. Вы также можете попробовать сделать себе массаж и использовать его, чтобы воссоединиться со своим телом, потянуться и расслабиться.

3. Сон

Мы часто забываем о многочисленных преимуществах сна для всех аспектов нашего здоровья. Проблемы с дрожью могут усугубиться, если вы не высыпаетесь. И вы можете обнаружить, что запись необходимых 7 или 8 часов каждую ночь значительно уменьшит ваши проблемы с тревогой и дрожью.

Если вы с трудом засыпаете или не высыпаетесь каждую ночь, есть разные способы улучшить это состояние. Сокращая время на телефон и социальные сети перед сном, записывая свои мысли в блокнот перед сном и проявляя терпение к себе, вы можете начать получать заслуженный прекрасный сон. Чтобы узнать больше о том, как лучше спать ночью, нажмите здесь.

Беспокойство может вызвать неконтролируемую дрожь. Есть способы помочь этому

 

4. Обратитесь за помощью

Консультанты BetterHelp имеют опыт работы с людьми, страдающими тревогой. Если у вас есть приступы паники, генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или другое состояние, связанное с тревогой, консультанты здесь понимают, что такое тревога.Они дадут вам навыки совладания с беспокойством и помогут научиться успокаивать, когда ваше тело начинает трястись. Вам не нужно проходить через это в одиночку; у вас есть поддержка онлайн-консультанта, который заботится о вас и поможет вам справиться с этими физическими симптомами. Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp.

Отзывы консультантов

«Я работаю с Латисс уже несколько месяцев и очень доволен. У нее гибкий график, и наши еженедельные сеансы помогли мне справиться с тревогой и депрессией.Я бы порекомендовал ее всем, кому нужна консультация.»

«Я не могу рекомендовать Дон Макклейн в достаточной мере. Я изо всех сил пыталась вырваться из постоянных приступов паники/тревоги. После нашего первого сеанса я ушла с новыми подходами и образами мышления для реализации новых моделей мышления и поведения. Я убедила себя, что я «Я бы вечно жила в негативе и достигла нового пугающего психического минимума. Сказать, что Дон изменила мою жизнь, значит ничего не сказать. Она не только изменила мою жизнь, но, вероятно, помогла спасти ее.Я бесконечно благодарен ей и не могу дождаться, чтобы продолжить свой путь к более здоровому состоянию бытия под заботливым и наводящим на размышления руководством. Просто знайте, что вы никогда не одиноки, и такие люди, как Дон, просто ждут, чтобы помочь».

Исключить все медицинские

В то время как дрожь может быть признаком беспокойства, чрезмерная и неконтролируемая дрожь иногда связана с заболеванием. Во-первых, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы исключить любые медицинские препараты.Важно понять, являются ли симптомы дрожи психологическими, физиологическими или и теми, и другими. Откровенно поговорите со своим врачом и всегда следуйте планам лечения, которые вы разработали вместе.

Все перечисленные здесь советы безопасны для большинства людей, когда дрожь вызвана временным нервным расстройством или тревожным расстройством. Если вы не чувствуете беспокойства, вы можете поговорить с врачом, чтобы найти другую возможную причину вашей дрожи, которая требует специального лечения. В противном случае разговор со специалистом в области психического здоровья может помочь вам справиться со своим беспокойством и перестать дрожать в долгосрочной перспективе.

Типы толчков

Вот некоторые другие типы толчков, с которыми вы можете столкнуться:

Социальная тревожность

Социальная тревожность, распространенное тревожное расстройство, также вызывает тремор. По сути, социальная тревожность может быть страхом оказаться в социальной ситуации. Социальная тревожность может быть разной: некоторые люди боятся больших общественных собраний, в то время как другие испытывают симптомы тревоги независимо от того, насколько мала толпа.

Социальная тревожность может вызвать:

  • Одышка, когда вы сталкиваетесь с социальной ситуацией.
  • У вас могут возникнуть панические атаки. Ваши руки трясутся, ваша нервная система находится в состоянии повышенной готовности, а ваши симптомы тревоги ухудшаются при сильной социальной тревоге.
  • Вы начинаете употреблять алкоголь или другие вещества, чтобы расслабиться и справиться со своим беспокойством. Однако злоупотребление алкоголем со временем усугубит проблему.
  • Навязчивые, негативные модели мышления, от которых трудно избавиться.
  • Мне трудно присутствовать и получать удовольствие от общения с окружающими.
  • Ваше тело может одеревенеть. Например, у вас может быть ригидность затылочных мышц, которая, кажется, не исчезает.

Существует множество вариантов лечения социальной тревожности и любого другого тревожного расстройства. Вот некоторые из них, если вы испытываете социальную тревогу.

  • Больше отдыхай. Хороший сон в хорошей обстановке для сна может уменьшить ваше беспокойство. Симптомы социальной тревожности могут усиливаться, когда ваше тело и ум устают.
  • Попробуйте медитацию.Осознанное дыхание может уменьшить или устранить ваше социальное беспокойство, вызывающее тремор или другие симптомы в вашем теле. Многие люди с социальной тревожностью видят, как их тревожность уменьшается с осознанностью и медитацией.
  • Социальную тревожность можно лечить с помощью постепенной экспозиционной терапии. По сути, вы постепенно подвергаетесь воздействию более сложных триггеров социальной тревожности. Это может помочь создать сопротивление социальной тревожности.
  • Определенные социальные ситуации могут вызывать у человека большее беспокойство, чем другие. Найдите места, где вы чувствуете себя менее тревожно, это поможет вам чувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.
  • Группы поддержки и доверие другим, которые также испытывают социальную тревогу, могут помочь людям чувствовать себя менее одинокими в своем расстройстве. Социальная тревожность сложна, но она не обязательно должна быть изолирующей.
  • Обратитесь за помощью. Исследования показывают, что беседа с лицензированным терапевтом может стать мощным инструментом для уменьшения таких симптомов тревоги, как дрожь.

Ход

Если вы или ваш близкий человек перенесли инсульт, у вас могут возникнуть проблемы с дрожанием рук, тремором рук и другими проблемами, связанными с дрожью.Инсульты являются одним из многих неврологических заболеваний, при которых может помочь сочетание терапии физического и психического здоровья. Людям может быть трудно испытывать затяжные симптомы инсульта. Обратитесь за медицинской помощью и узнайте о своих возможностях или в любом институте неврологических расстройств. Проработав это травматическое событие, вы, возможно, обнаружите, что можете лучше справляться с неконтролируемой тряской.

Слишком много кофеина

Другая причина, по которой вы можете испытывать дрожание рук, тремор рук или любую другую дрожь тела, может быть из-за слишком большого количества кофеина.Чашка кофе по утрам и случайный энергетический напиток не обязательно вредны. Однако, если вы часто употребляете много кофеина, это может вызвать несколько физических реакций. Они могут включать заметное дрожание, учащенное сердцебиение, скачки артериального давления и другие состояния. И когда вы живете с тревогой, это может усугубить проблему.

Если вам постоянно не хватает энергии, даже если вы высыпаетесь, существует множество причин для такой реакции и целый ряд методов лечения, которые могут помочь.Если вы все еще не знаете, почему вы устали, поговорите со своим врачом. Они могут предоставить медицинские консультации, диагностические процедуры и помочь вам найти группу поддержки других уставших людей.

Дрожь после наркоза

Если вам сделали операцию по поводу какого-либо заболевания или неотложной медицинской помощи, возможно, применялась общая анестезия. Это может привести к дрожи после анестезии, распространенному побочному эффекту рукопожатия, тремору рук и другим проблемам. Обычно это обычное явление, которое проходит по мере выздоровления, но если вас что-то беспокоит, поговорите с любым врачом в вашем национальном институте здравоохранения.

Отказ от наркотиков

Наркомания — это болезнь, поражающая как разум, так и тело. Если вы пристрастились к наркотикам или алкоголю и отказываетесь от них, одним из факторов риска может быть тремор рук или вообще тремор.

Существует множество основных проблем со здоровьем, связанных с абстиненцией, и вам может потребоваться много подготовительной работы, если вы хотите успешно бросить курить. Перед началом отмены важно поговорить со специалистом, так как делать это без присмотра может быть опасно.

Гипертиреоз

Гипотиреоз, или повышенная активность щитовидной железы, может быть еще одним состоянием, которое может вызывать дрожь. Сверхактивная щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона щитовидной железы тироксина. Слишком много этого гормона щитовидной железы может вызвать различные проблемы, такие как:

  • Экстремальная потеря веса, затрудняющая контроль веса. Даже если в вашем рационе будет больше еды, контролировать вес все равно будет сложно.
  •  
  • Учащенное сердцебиение.
  •  

Обратитесь за консультацией к врачу, если вы чувствуете, что у вас гиперактивность щитовидной железы. При правильном лечении эти неприятные физические реакции можно значительно уменьшить.

Опухоль головного мозга

Опухоль головного мозга может вызывать дрожание рук, тремор рук и другие виды тремора. Опухоль головного мозга часто сопровождается другими симптомами, такими как судороги, необъяснимая рвота и аномальные головные боли. Хотя при борьбе с неприятными симптомами легко перейти к наихудшему сценарию, опухоли головного мозга встречаются крайне редко.

Как онлайн-терапия может помочь при дрожи

Если вы страдаете от дрожи в руках, тремора рук или дрожи по любой другой причине, даже если это естественная реакция на какое-то событие, вам может помочь онлайн-терапия. Лицензированный терапевт может дать вам инструменты преодоления, рассказать вам о ваших чувствах по поводу дрожи и направить вас на лучшие шаги вперед.

Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать во время сеанса терапии тремора.

  • Запишите симптомы вашей дрожи. Этот информационный бюллетень по тремору может дать терапевту больше информации о том, почему это происходит, и о любых очевидных закономерностях.
  • Если вы потратите время на самоанализ, это поможет определить возможные обстоятельства, вызывающие толчки.
  • Ищу варианты лечения вашего тремора. Если это проблема нервной системы, варианты лечения отличаются от лечения проблем, не связанных с нервной системой, таких как тревога.
  • С учетом экологических проблем.
  • Если ваш тремор вызван тревожным или паническим расстройством, может быть полезно более внимательно изучить ваши симптомы.
  • Если ваши тревожные расстройства вызваны ситуационными проблемами, ваш терапевт может помочь вам адаптироваться к обстоятельствам, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно. Обучение правильной технике релаксации и разговорной речи может помочь кому-то справиться с негативными моделями мышления в данный момент.
  • После любого травматического события остаточные симптомы – это нормально. Хотя они могут чувствовать себя не связанными с тем, через что вы прошли, безопасное преодоление травмы может помочь вам двигаться вперед.

Все о ознобе и треморе

Озноб может привести к тремору, но вы можете не знать, к чему относится слово «озноб». Озноб — это когда мышцы вашего тела сжимаются, чтобы согреться, оставляя вас холодным.

Иногда вы можете испытывать боль в животе и озноб. Боль в животе и озноб могут быть вызваны следующими состояниями, как бактериальными, так и вирусными инфекциями.

  • Инфекции мочевыводящих путей: бактериальная инфекция мочевыводящих путей.К счастью, эта бактериальная инфекция поддается лечению.
  • Низкий уровень сахара в крови может вызвать озноб. Если у вас есть такое заболевание, как диабет, вы должны контролировать уровень сахара в крови, когда это возможно.
  • Отмена алкоголя может вызвать озноб. При синдроме отказа от алкоголя вы должны убедиться, что постепенно снижаетесь, и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы с отказом от алкоголя. Ваш врач может помочь вам с любыми симптомами, такими как изучение причин озноба при отмене алкоголя, варианты лечения и многое другое.

Стресс

Слишком сильный стресс может вызвать неконтролируемую дрожь в теле. При отсутствии лечения стресс может вызвать различные психические и физические симптомы. Стресс может заставить вас чувствовать себя подавленным, возбужденным и тревожным. Делайте все возможное, чтобы максимально уменьшить стресс в своей жизни, и сделайте заботу о себе приоритетом. Даже если вы потратите 15 минут в день на то, чтобы сделать что-то расслабляющее, это поможет компенсировать определенные симптомы стресса.

Заключение

Никто не хочет трястись, когда нервничает.Лицензированный терапевт из BetterHelp может помочь вам выяснить основную причину вашего дрожания, чтобы вы могли напрямую устранить эту причину. Они также могут дать вам инструменты преодоления, которые помогут вам справиться с любой тряской, которая происходит в данный момент.

Что вызывает дрожание рук и как с этим бороться?

Возможно, тряска началась недавно. Или, может быть, становится хуже. Вероятно, это началось постепенно. Это могло произойти, когда вы были в состоянии стресса или гнева. Или болезнь могла привести к этому.

Какой бы ни была причина, «тремор» — это название, которое специалисты называют этим дрожащим рукам (а иногда и голосу, голове, рту и ногам). Они более распространены, чем вы думаете, а причины и последствия могут быть весьма разнообразными.

Эссенциальный тремор

Эссенциальный тремор является наиболее распространенным тремором. Обычно он начинается в ваших руках, но может перейти на руки, голову, голос или другие части тела.

ET отличается тем, что влияет на ваши руки, когда они уже двигаются.Большинство других форм тремора возникают, когда вы неподвижны.

Это может быть результатом гена (ваш врач может назвать это мутацией). Это означает, что если у одного из ваших родителей есть тремор, вы, скорее всего, тоже заболеете.

Токсины в окружающей среде вызывают некоторые случаи. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять связи.

Еще одним фактором риска является возраст. Хотя эссенциальный тремор может возникнуть в любом возрасте, он более вероятен у людей старше 40 лет. Ваши шансы увеличиваются по мере того, как вы становитесь старше.

ЭТ не опасен для жизни, но со временем может усугубиться. Стресс, усталость и слишком много кофеина могут ухудшить ситуацию. В какой-то момент еда, питье, письмо и все другие ежедневные задачи, которые вы выполняете руками, могут стать более сложной задачей.

Это состояние трудно поддается лечению. Лекарства есть, но ни одно из них не работает стабильно. Вариантом является хирургическое вмешательство, а также лечение, называемое глубокой стимуляцией мозга, при котором врачи имплантируют в ваш мозг устройство, помогающее контролировать тремор.Если трясущиеся руки беспокоят вас, спросите своего врача, может ли это помочь. Узнайте больше о глубокой стимуляции мозга для лечения эссенциального тремора.

Болезнь Паркинсона

Тремор является ранним признаком болезни Паркинсона, которой страдают 10 миллионов человек во всем мире, 60 000 из них в США. рука, нога или даже один палец

В большинстве случаев тремор затрагивает только одну сторону тела.Чаще всего это происходит, когда вы расслабляете мышцы. Вот почему это называется тремором покоя.

При движении тряска прекращается. Даже небольшое сгибание пальцев может помочь. Как и в случае с другими видами тремора, стресс или волнение могут усугубить его.

Если вы живете с этим заболеванием, тремор может распространяться с одной стороны вашего тела на другую. Узнайте больше о треморе Паркинсона.

Рассеянный склероз (РС)

Это заболевание, поражающее иммунную систему, головной мозг, нервы и спинной мозг, также может вызвать дрожание рук.Скорее всего, у вас дрожит рука или нога. РС может вызывать различные виды тремора. Наиболее распространенный, как эссенциальный тремор, возникает, когда вы уже двигаетесь. Узнайте больше о треморе при рассеянном склерозе.

Алкогольная абстиненция

Тремор — один из первых признаков. Если вы не слишком подсели, встряски могут длиться всего несколько дней. Если пить много алкоголя или долго, то они могут продолжаться год и даже дольше. Узнайте больше о симптомах отмены алкоголя.

Это не всегда болезнь

Трясущиеся руки не всегда означают, что ты болен. Иногда тремор является реакцией вашего тела на что-то:

Наркотики : Наиболее распространенными виновниками являются лекарства, которые блокируют химическое вещество мозга, называемое дофамином. Он перемещает информацию из одной части вашего мозга в другую. Эти препараты используются для поддержания вашего настроения. Тремор исчезнет, ​​когда вы перестанете принимать наркотики.

Дефицит B12: Без него ваша нервная система не будет работать должным образом.Вы можете найти его в мясе, рыбе, птице, яйцах и молочных продуктах. Если вы получаете так мало, что у вас трясутся руки, врач сделает вам укол.

Кофеин: Чашка кофе или чая может вызвать дрожь в руках.

Стресс: От финансовых и рабочих забот до проблем в отношениях и проблем со здоровьем, стресс усугубляет тремор. Сильный гнев, сильный голод или недостаток сна могут вызвать дрожь в руках. Это известно как физиологический тремор.

Низкий уровень сахара в крови: Ваш врач назовет это гипогликемией. Это вызывает естественную реакцию вашего тела на стресс и заставляет вас дрожать.

Сверхактивная щитовидная железа: Эта железа находится на шее, прямо над ключицей. Когда он в овердрайве, все ваше тело ускоряется. У вас могут быть проблемы со сном, ваше сердце может биться чаще, а руки могут трястись.

Повреждение нерва: Травма, болезнь или проблемы с центральной нервной системой также могут вызывать тремор. Ваш врач назовет это периферической невропатией. Это может повлиять на ваши руки и ноги.

Поскольку причины и методы лечения различных типов тремора сильно различаются, важно обсудить с врачом вашу историю болезни и симптомы.

Как перестать дрожать в голосе и руках во время публичных выступлений

Быстрые ссылки – переходите к тому, что вас интересует:

Недавно мы работали с влиятельной бизнес-леди. Она была уверенной в себе, красноречивой, умной и очень уважаемой в своей организации. Ей приходилось ежедневно представляться руководителям высшего звена, и это ее ничуть не смущало.Но попросите ее провести «официальную» презентацию, и начнется тряска. Сначала синдром дрожащего голоса, который затем распространился на руки. Эта одна область ее работы выявила огромную брешь в ее уверенности.

Вы можете задаться вопросом: «Почему мой голос дрожит, когда я нервничаю?» Это один из самых распространенных симптомов речевого беспокойства. Многие, многие люди страдают от дрожания голоса и рук, когда нервничают, и даже от дрожания голоса задолго до начала презентации. Взгляните на наши советы по преодолению нервов для получения дополнительной информации.Когда наш мозг высвобождает адреналин, это увеличивает частоту сердечных сокращений и вызывает дрожание рук или голоса, сухость во рту и потливость. Значит ли это, что с тряской ничего нельзя поделать? Точно нет. Есть долгосрочные и краткосрочные решения.

Вы профессионал, у которого проблемы с публичными выступлениями? Мы помогли сотням профессионалов стать уверенными ораторами.
Свяжитесь с нами сегодня , чтобы обсудить индивидуальное обучение и пробные занятия.

Свяжитесь с нами

Долгосрочный подход к дрожанию голоса во время презентации

Идеальным долгосрочным решением является снижение количества адреналина, вырабатываемого перед презентацией.Это то, что мы делаем, когда мы работаем с нашими клиентами, чтобы помочь им «приручить своих обезьян, говорящих на публике®» — мы помогаем им думать о публичных выступлениях в более позитивном свете, а это означает, что количество вырабатываемого адреналина больше не приводит к дрожи. .
Вы можете справиться со своим стрессом и беспокойством, поняв и приручив своих Обезьян, говорящих на публике, — голоса неуверенности в себе, которые говорят негативные и обескураживающие вещи («У вас стучат колени», «Никто не слушает, потому что вы такие скучные». «, так далее).Если у вас дрожит голос или руки во время презентаций и вы готовы действовать, свяжитесь с нами.

Вы можете купить нашу книгу «Укрощение обезьян, выступающих перед публичными выступлениями: создание уверенности при публичных выступлениях и презентациях», или узнать больше о наших программах индивидуального обучения навыкам проведения презентаций, получивших множество наград, и работать с нами виртуально по всему миру или лицом к лицу в Лондоне, Кенте, Дорсете, Хартфордшире или Лестершире и их окрестностях. Как только вы приручите своих обезьян, вы сможете стать спокойным и уверенным оратором.

 

Свяжитесь с нами

 

Краткосрочное решение проблемы дрожания голоса при презентации

может вызвать тряску. Как только адреналин появится в организме, вам нужно израсходовать его как можно быстрее (где это уместно) и использовать временные методы, чтобы контролировать свои нервы и уменьшать их выработку.

Если есть возможность, потренируйтесь перед презентацией, потому что на это уходит адреналин.Но вы не хотите бегать в пространстве, в котором вы выступаете, поэтому вот несколько советов, как уменьшить дрожь во время публичных выступлений:

A. Медленное и глубокое дыхание может быть очень полезным для успокоения вашего ума, тело и частота сердечных сокращений. Научитесь расслаблять дыхание — попробуйте!

  1. Медленно вдохните через нос на 4 секунды
  2. Затем задержите дыхание на 4 секунды (если удобно)
  3. Выдохните через рот на 4 секунды
  4. Задержите дыхание на 4 секунды
  5. Повторите это обрабатывать еще дважды

B. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить свое дыхание, проверьте, правильно ли вы делаете это, в нашем блоге «Не забывайте дышать!»

C. Осанка — Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что ваш голос дрожит во время публичных выступлений, сосредоточьтесь на правильной осанке/позиции во время презентации. Посмотрите наше видео «Язык тела для презентаций» для получения дополнительной информации.

D. Используйте ранее созданный положительный Оберег доверия .Коллекция позитивных воспоминаний, которые переведут вас в другое состояние), что полностью объяснено в моей книге «Приручение обезьян, говорящих на публике».

 

E. Следуйте нашим основным советам и приемам «Как расслабиться перед презентацией»

F. Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь выспаться спокойной ночи

G. 4 здоровый — Некоторые исследования показывают, что поддержание водного баланса и здоровое питание могут помочь — однако, если вы искушены — избегайте употребления алкоголя накануне вечером (или днем!) и избегайте чрезмерного потребления кофеина.

H. Нахождение слишком близко к динамику или микрофону может усилить дрожь в голосе, а слишком близкое расположение к любому аудиоустройству может усилить дрожащие звуки. Если вы используете микрофон на конференции лицом к лицу, следуйте этим советам, чтобы убедитесь, что вы правильно используете микрофон, в нашем блоге «Использование микрофона для публичных выступлений». Получите больше уверенности, прочитав нашу книгу о высокопроизводительных презентациях.

О, и та деловая женщина, о которой мы упоминали в начале? Она приручила своих обезьян и теперь наслаждается каждым аспектом своей работы и чувствует себя спокойно и уверенно, когда проводит презентацию.Она удивила себя, сказав, что теперь ей очень нравится выступать перед публикой!

 

Свяжитесь с нами

 

Лучшие советы, как перестать рукопожатие во время публичных выступлений

подошел ко мне и отвел меня в сторону. Они рассказали, как им было неловко, когда они пришли делать презентацию — просто не могли сдержать дрожь в руках.Их содержание было сильным, и они усердно тренировались, но что бы они ни делали, они не могли остановить эту дрожь. Они даже пробовали бета-блокаторы, но они тоже не сработали. Я объяснил, что именно эти надоедливые «обезьяны-публичные выступления» вызывают у меня нервозность и страх. Это, в свою очередь, вызывало выработку большего количества адреналина, что вызывало дрожание рук, а иногда и дрожание голоса. По мере того, как вы начинаете бояться говорить все больше и больше, вы создаете нисходящую спираль, которая делает следующий раз еще хуже.

Долгосрочное решение прекратить рукопожатие во время публичных выступлений

Я сказал, что вместо того, чтобы иметь спираль негативных мыслей , долгосрочное решение состоит в том, чтобы работать со мной, Ди Клейтон здесь, на отмеченном множеством наград Просто потрясающе Повышение квалификации.

Краткосрочное решение, чтобы перестать рукопожатие во время публичных выступлений

В качестве краткосрочного решения Я предложил им следовать этим советам, чтобы уменьшить рукопожатие во время презентации:

  1. Узнайте, как расслабиться перед презентацией — это
  2. сведет к минимуму воздействие Обезьян, говорящих на публике, и выработает меньше адреналина
  3. Не держите свои заметки в руках — люди еще больше заметят ваши трясущиеся руки, если вы сжимаете листы бумаги. Убедитесь, что вы делаете заметки, которые не мешают вам.
  4. Сжатие мышц может израсходовать адреналин и отвлечь ваш мозг от проблемных областей. Если ваши руки трясутся, попробуйте (ненавязчиво) сжать разные мышцы, например, мышцы ног.
  5. Контролируйте, куда вы кладете руки, не позволяйте им махать повсюду, это только сделает тряску еще более заметной – Посмотрите видео «Что делать с руками во время презентации», чтобы знать, где иметь свои руки и руки при представлении.

Для получения дополнительной информации о том, как эффективно подготовиться к презентации см. В нашем блоге «Шаг № 1 подумайте об аудитории»

результат

Несколько недель позже человек, с которым я познакомилась во время разговора, позвонил мне, чтобы заказать с нами программу индивидуального наставничества.Во время второго сеанса с нами он научился приручать своих обезьян, говорящих на публике, и перестать бояться презентаций.

В результате у него снизился уровень адреналина и он стал чувствовать себя более позитивно. На последующих сессиях он выучил позу презентации, чтобы оставаться спокойным и уверенным во время презентации, и изучил структуру SAS, чтобы точно знать, что сказать, и ему не нужно было вести какие-либо записи.

На последнем занятии он потренировался со своим наставником и получил честные, поддерживающие отзывы о некоторых легких победах.Это помогло ему стать еще более уверенным в своем языке тела и голосе, что помогло ему оставаться спокойным, уверенным и готовым ко всему.

Если вы хотите узнать больше о наших программах индивидуального обучения навыкам презентации, получивших множество наград, мы будем рады получить от вас известие. Мы рады работать с вами в Борнмуте, Сент-Олбансе, Лондоне и прилегающих районах. Или, если вы хотите работать с отмеченной множеством наград компанией с аккредитованными тренерами, страстно желающими помочь вам, свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о том, как мы можем помочь вам с вашим страхом перед дрожащим голосом или трясущимися руками во время презентации на работе.

Если вы знаете, что хотите улучшить свои навыки презентации, но не совсем уверены, с чего начать, посетите нашу страницу, чтобы помочь вам выбрать наилучшие следующие шаги для вас https://simplyamazingtraining.co.uk/choosing-the-right -повышение квалификации.

 

Забронировать

 

Почему у людей трясутся руки, когда они нервничают?

PeopleImages/Getty Images

Почему у нас трясутся руки, когда мы нервничаем?

Льюис О’Шонесси Ноттингем, Великобритания

Истоки нервозности и связанной с ней тряски лежат глубоко в нашей эволюционной истории.Нервозность, по сути, является реакцией на стресс.

Стресс связан с мощной реакцией борьбы или бегства: наша симпатическая нервная система расширяет зрачки, вызывает потоотделение и стимулирует приток крови, богатой сахаром и кислородом, к нашим мышцам. Выброс адреналина в нашу кровь закрепляет эти эффекты.

Исторически это было необходимо, чтобы мы могли ловить добычу, спасаться от хищников или сражаться с соперниками, поскольку эти изменения делают тело гораздо более готовым к физической активности.

К сожалению, организм одинаково реагирует на любой стресс и не в состоянии отличить стресс заседания совета директоров от стресса нападения хищника. Побочным эффектом такой готовности могут быть треморы в наших мышцах, когда они начинают вырабатывать энергию, которой некуда деваться, кроме как на мышечные сокращения. Это может усугубляться непроизвольным напряжением мышц, что также может привести к дрожи, поскольку невероятно трудно напрягать мышцы в течение длительных периодов времени.

Дэвид Мьюир Эдинбург, Великобритания

Когда мы находимся в ситуации, которую мы воспринимаем как угрозу, мы испытываем гормональный всплеск, особенно адреналина и норадреналина, который побуждает наш организм либо сражаться, либо быстро убегать.Эта реакция «бей или беги» повышает нашу способность пережить опасность, подготавливая нас к немедленным действиям.

Повышенное напряжение в наших мышцах может вызвать непроизвольную дрожь. Кто-то, трясясь от злости, готовится к драке, а кто-то, съежившись в шкафу, дрожа от страха, уже выбрал бегство.

Это чрезмерное возбуждение помогает нам пережить угрозы и сохранить наш потенциал для передачи наших генов. Но есть и обратная сторона. Тело может инициировать борьбу или бегство в ситуациях, которые не опасны для жизни, например, трудности на работе или семейные проблемы, что приводит к беспокойству и хроническому стрессу.Это, в свою очередь, способствует множеству проблем с физическим и психическим здоровьем.

Рефлекс «бей или беги» может сработать, даже если угроза или подразумеваемая угроза не обязательно физическая, но может нанести ущерб нашему социальному статусу.

«Тело воспринимает любой стресс одинаково. Он не может отличить стресс заседания совета директоров от стресса нападения хищника»

Чтобы ответить на этот вопрос или задать новый, напишите по адресу [email protected]

Вопросы должны быть научными исследованиями повседневных явлений, а вопросы и ответы должны быть краткими.Мы оставляем за собой право редактировать элементы для ясности и стиля. Пожалуйста, укажите почтовый адрес, номер телефона для работы в дневное время и адрес электронной почты.

New Scientist Ltd сохраняет за собой полный редакционный контроль над опубликованным контентом и оставляет за собой все права на повторное использование материалов вопросов и ответов, которые были отправлены читателями на любом носителе или в любом формате.

Вы также можете отправить ответы по почте: The Last Word, New Scientist, 25 Bedford Street, London WC2E 9ES.

Действуют положения и условия.

Мои руки сразу перестали трястись | Гора Синай

Глубокая стимуляция мозга устраняет изнурительные симптомы тяжелого эссенциального тремора одним поворотом ручки в одно мгновение

Как владелец пяти театров Бен Колберт знает, что, несмотря на неудачи и препятствия на пути, шоу должно продолжаться — даже в возрасте 84 лет. Когда г-н Колберт впервые заметил, что его руки слегка дрожат во время выполнения повседневных задач, таких как еда, питье, и написав в 2000 году, он не считал это препятствием для своей захватывающей и значимой жизни.Однако по мере того, как дрожь усиливалась, а повседневные задачи становились все труднее, он понял, что ему нужна помощь.

Диагноз: Эссенциальный тремор

Вскоре после этого ему поставили диагноз эссенциальный тремор (ЭТ). Он принял примидон, противосудорожное лекарство, которое замедляет работу центральной нервной системы и снижает дрожь при неврологических расстройствах. Даже при лечении его состояние продолжало ухудшаться. «У меня были проблемы с удержанием еды на вилке во время еды, я не мог писать…это было неловко. Я не хотел так жить; Я бы не согласился», — говорит г-н Колберт. Увидев по телевидению рекламу глубокой стимуляции мозга (DBS) на горе Синай, он решил, что пришло время искать что-то более продолжительное и эффективное, чем лекарства.

Трудность с ЭТ в том, что у него нет четкой причины. Хотя примерно у 50 % пациентов это наследственное заболевание, неизвестно, почему у остальных 50 % с неврологическим расстройством развиваются тормозящие симптомы.Хотя ЭТ не является опасным для жизни состоянием, постепенное ухудшение симптомов, таких как дрожание рук, головы и голоса, вызывает заметные и неприятные нарушения. Для многих это условие, с которым они учатся жить, но в случае г-на Колберта дрожь была настолько ограничивающей, что он был полон решимости найти решение.

Решение, найденное на горе Синай

Позвонив по номеру, указанному в телевизионной рекламе, мистер Колберт договорился о консультации с нейрохирургом с горы Синай.Во время его посещения Центра нейромодуляции Mount Sinai стало очевидно, что он является подходящим кандидатом для DBS. Оттуда «я сделал своим делом продолжить процедуру».

«Как только операция подействовала, — вспоминает мистер Колберт, — у меня сразу перестали трястись руки». Для кого-то с тяжелым ET такой контроль имеет огромное значение. Г-н Колберт прошел две процедуры DBS, по одной для каждой стороны мозга. DBS дал ему полный контроль над своими руками, что было немыслимо всего за несколько минут до процедуры.В дополнение к чудесным результатам время восстановления после операции было невероятно быстрым: «Я сделал операцию и пошел домой. Я мог бы сам поехать на такси, если бы со мной не было моего сына».

DBS улучшил качество жизни г-на Колберта, вернув его к активному образу жизни

После операции г-н Колберт регулярно проходит осмотры у своего невролога каждые четыре-пять месяцев. Благодаря новаторским и самоотверженным достижениям Mount Sinai в области нейрохирургического и неврологического лечения шоу и жизнь мистера Синай могут продолжаться.Колберт. Он продолжает служить президентом своих театров, а также открыл ресторан. Его стремление предоставить «качественное пространство» для исполнителей не было остановлено ET, и это не помешало ему стать вовлеченным семьянином. Г-н Колберт любит регулярно навещать своих троих детей и восемь внуков. «Я наслаждаюсь старостью, — настаивает мистер Колберт. «Процедура не причиняла боли, и она дала мне совершенно другое качество жизни».

10 причин, почему у вас трясутся руки

Итак, у вас трясутся руки.Вы уже испытывали эту дрожь раньше. Например, в тот раз, когда вас попросили выступить с презентацией на работе, и вы не смогли удержать свои документы, или в первый раз, когда вы пошли на свидание со своей бессмертной любовью и не смогли схватиться за вилку, чтобы спасти свою жизнь.

Вы нервничали. Может быть, немного взволнован. Все здоровые причины для того, чтобы ваши пальцы немного дрожали.

Но что, если ваши руки трясутся сильнее, чем обычно? Этот вопрос может быть поводом для беспокойства, тем более что многие связывают тремор с более серьезным заболеванием, называемым болезнью Паркинсона.

Может быть, вы действительно беспокоитесь о том, что может означать ваш тремор. Если это вы, пока не воображайте худшее. Поймите, что за вашими дрожащими пальцами скрываются различные возможные объяснения и множество способов справиться с ними. Вот 10 возможных причин, по которым у вас дрожат руки, и когда вам нужно обратиться за медицинской помощью.

1. Вы здоровый, живой и дышащий человек.

        Прежде чем мы перейдем к более острым сценариям, знайте, что ваше тело (включая ваши руки) имеет естественную вибрацию 24/7.Это то, что называется «физиологическим тремором», — говорит Джеймс Бернхеймер, доктор медицинских наук, невролог Центра неврологии в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.

        «У каждого есть немного этого, потому что вы никогда не бываете по-настоящему совершенно неподвижными», — говорит доктор Бернхеймер. «Но обычно она настолько минимальна, что вы даже не замечаете ее».

        Если вы абсолютно здоровы, вы действительно можете увидеть эти небольшие толчки, если вытянете руку и задержитесь на месте. Если вы попробовали это, вы заметили, что ваши пальцы немного дрожат? Это естественная энергия вашего тела.Эти типы тремора также могут стать немного более интенсивными, когда вы пытаетесь выполнить детальную задачу, например, вдеть нить в иглу.

        2. Вы испытываете сильные эмоции.

        Трясущиеся руки часто проявляются, когда мы «в своих чувствах». Итак, те нервы, которые вы чувствовали, когда пытались завершить этот большой проект на прошлой неделе? Эти эмоции запустили вашу вегетативную нервную систему, чтобы «усилить» эти физиологические толчки. Ваша вегетативная нервная система контролирует непроизвольные функции тела, такие как дыхание, кровяное давление, сердцебиение и расширение глаз.Когда вы чувствуете угрозу или уязвимость, ваша симпатическая нервная система (которая является частью вашей вегетативной нервной системы) активируется и дает сигнал вашим надпочечникам выпустить адреналин (он же адреналин) в ваше тело.

        Ваше сердце может начать выпрыгивать из груди. Ваше дыхание может ускориться. Вы можете начать потеть или дрожать. По данным Harvard Health, это то, что обычно называют режимом «бей или беги». Ваше тело готовится защитить себя от опасности, даже если эта угроза не так страшна, как гонящийся за вами тигр.«Опасностью» могут быть сварливые сообщения от вашего босса.

        Нервы, тревога, стресс, волнение и даже сильный гнев могут служить сигналом тревоги для систем самозащиты организма, потенциально вызывая дрожь в руках.

        3. У вас низкий уровень сахара в крови.

        Ваш мозг отвечает за контроль над чувством стабильности. Поэтому, когда ваш мозг не получает необходимого питания, вы можете испытывать дрожь, говорит Майкл Г. Каплитт, доктор медицинских наук, лечащий тремор и являющийся профессором неврологической хирургии в Weill Cornell Medicine.

        «Мозг сильно отличается от любого другого органа тела, — говорит он. «Он не производит свой собственный сахар, поэтому он, как правило, поражается гораздо раньше, чем другие органы».

        При низком уровне сахара в крови любая часть вашего мозга может выйти из строя. Поэтому, если вы более склонны к тремору, вы можете обнаружить, что начинаете дрожать, когда не ели какое-то время.

        4. Вы не высыпаетесь.

        Да, ваш мозг тоже начинает работать со сбоями, когда вы недосыпаете.Тело использует сон для перезагрузки и восстановления клеток. Поэтому, если вы не соблюдаете рекомендованные часы, которые для взрослых составляют около 7-9 часов в сутки, вы заставляете свое тело функционировать в стрессовой ситуации. Чтобы удержаться на плаву, ваше тело начнет выкачивать адреналин, чтобы вы не заснули и не бежали. Но это, в свою очередь, может заставить ваше сердце работать слишком сильно, а ваши конечности трястись. Однако длительное недосыпание может привести ко многим другим проблемам со здоровьем, помимо дрожания рук; это может увеличить риск сердечных заболеваний.

        5. Вы употребляете слишком много кофеина (или другого вещества).

        У многих из нас был опыт, когда мы выпили слишком много холодного напитка, слишком много кофе, слишком много чая — все это стимуляторы, которые влияют на нашу вегетативную нервную систему и могут вызвать у нас нервозность.

        Другие вещества также могут вызывать тремор рук. Например, у тех, кто злоупотребляет алкоголем или рекреационными наркотиками, может трястись рука, даже если они не находятся в состоянии абстиненции.Каплитт. Почему? Потому что злоупотребление психоактивными веществами может повредить мозжечок, область мозга, которая отвечает за баланс, координацию и мелкую моторику.

        6. Побочным эффектом приема лекарств является дрожь.

        По данным Национальной медицинской библиотеки США, существует целый список лекарств, которые могут вызывать дрожание рук. Вызванная лекарствами дрожь возникает непроизвольно и обычно происходит, когда вы держите руки, кисти или голову в определенном положении.

        7. Ваша щитовидная железа может быть не в порядке.

        Когда ваша щитовидная железа выходит из строя и вырабатывает слишком много гормонов, ваши руки могут слегка дрожать. Люди, которые страдают гиперактивностью щитовидной железы, имеют состояние, называемое «гипертиреоз».

        Щитовидная железа — главная железа эндокринной системы, расположенная в передней части шеи. Он регулирует большинство жизненно важных функций организма, в том числе энергетический обмен. Поэтому, когда ваша щитовидная железа набирает обороты, то же самое происходит и с остальным телом.

        Иногда люди, страдающие гипо тиреоидизмом (недостаточная активность щитовидной железы), могут показывать трясущиеся руки, когда они «переусердствуют с лекарствами», — говорит доктор.Каплитт.

        Дрожь из-за заболеваний щитовидной железы может варьироваться от едва заметной до видимой «не могу перестать расплескивать свой кофе».

        8. Возможно, у вас психогенный тремор.

        Обычно они появляются, когда кто-то страдает от психологического расстройства, такого как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Врачи не могут сделать общее заявление о том, как эти толчки проявляются у каждого человека, поскольку они вызываются подсознательными триггерами. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, это затрудняет диагностику.Поэтому врачам придется исключить все другие состояния и расстройства, прежде чем считать причиной психогенные причины.

        9. Возможно, у вас двигательное расстройство.

        Существует множество двигательных расстройств, которые могут привести к дрожи в руках, но наиболее распространенным расстройством, по словам доктора Каплитта, является «эссенциальный тремор».

        «Многие люди никогда не слышали об эссенциальном треморе, и тем не менее он встречается в пять-десять раз чаще, чем болезнь Паркинсона», — говорит он. «Есть много знаменитостей, страдающих болезнью Паркинсона, и большинство людей знают об этом.Но эссенциальный тремор возникает только тогда, когда вы двигаетесь, поэтому людям его легче скрыть».

        Этот тип тремора часто называют тремором «действия» или «намерения». попробуйте выпить чай или написать письмо. Хотя эссенциальный тремор обычно не является признаком какого-либо другого серьезного заболевания, он может быть чрезвычайно смущающим и изнурительным в зависимости от степени его тяжести.

        — добавляет Каплитт. «Поэтому не у всех, но у 60 процентов пациентов с эссенциальным тремором есть наследственная предрасположенность к нему. Это семейное заболевание, но я не могу сказать, что это генетическое заболевание, потому что мы не знаем конкретного гена, вызывающего аномалию.

        10. У вас может быть болезнь Паркинсона или рассеянный склероз. прогрессирующее заболевание, при котором определенные клетки мозга отмирают в черной субстанции — области мозга, которая вырабатывает дофамин и контролирует движение и равновесие.Тряска, связанная с болезнью Паркинсона, отличается тем, что не похожа на дрожь или эссенциальный тремор.

        «Паркинсонический тремор называется тремором покоя», — говорит доктор Каплитт. «Рука начинает дрожать сама по себе, когда вы ничего не делаете. Это также происходит с довольно регулярной скоростью, от трех до четырех дрожаний в секунду».

        Тремор Паркинсона обычно начинается только в одной части тела и распространяется на другие области, тогда как другие виды тремора обычно симметричны.У страдающих этим заболеванием также возникают другие симптомы, такие как ригидность мышц и изменения речи.

        Рассеянный склероз, с другой стороны, является аутоиммунным заболеванием, которое поражает защитную оболочку, покрывающую нервные волокна. В то время как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона имеют схожие симптомы, рассеянный склероз обычно проявляется как аномалия на МРТ, а болезнь Паркинсона — нет, говорит доктор Каплитт.

        Что делать при треморе

        Если вы считаете, что хронический стресс, слишком много эспрессо, голод или недосыпание являются причиной ваших трясущихся рук, скорее всего, лучшим решением будет внести некоторые изменения в образ жизни.Поспите эти восемь часов, может быть, поменяйте кофе на немного воды, перекусите и посмотрите, улучшится ли дрожь.

        Но если вы считаете, что ваше состояние не улучшается и имеет более серьезные последствия, запишитесь на прием к своему лечащему врачу (или специалисту) как можно скорее. Они помогут вам определить следующие лучшие шаги.

        За несколько дней до приема запишите характер дрожи. Они ухудшаются, когда вы беспокоитесь или находитесь в депрессии? Ваши пальцы дрожат, когда вы пишете текстовые сообщения или когда они рядом с вами? Спросите о медицинской истории вашей семьи.Запишите все лекарства, которые вы принимаете. А когда дело доходит до употребления алкоголя и наркотиков, не бойтесь быть честным. Любой хороший врач будет заботиться о ваших интересах и захочет докопаться до сути ваших опасений.


        Нравится то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Нажмите здесь , чтобы подписаться. Чтобы ничего не пропустить, загрузите Apple News здесь и следуйте инструкциям по предотвращению.О, и мы тоже есть в Instagram .

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.

        Как избавиться от дрожания рук при волнении: Лечение эссенциального тремора рук в Екатеринбурге

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.